ઘરે રોગપ્રતિકારક શક્તિ કેવી રીતે વધારવી. લોક ઉપાયોથી પ્રતિરક્ષા કેવી રીતે વધારવી

આપણું શરીર એક સંતુલિત, બહુ-સ્તરીય અને સ્પષ્ટ રીતે સંરચિત સિસ્ટમ છે, જ્યાં યોગ્ય કામદરેક અંગ સમગ્ર સિસ્ટમની સ્થિતિ પર આધાર રાખે છે. જો તમને સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ હોય, તો તમારે જાણવાની જરૂર છે કે આ સમસ્યાઓ ઉકેલવામાં કોણ અથવા શું મદદ કરશે.

અને આ પ્રશ્નનો જવાબ ખૂબ જ સરળ છે. શરીર પોતે સૌ પ્રથમ મદદ કરશે!

કુદરતે આપણા સ્વાસ્થ્યને નકારાત્મક પ્રભાવોથી બચાવવા માટે કાળજી લીધી છે અને માનવ શરીરને એક શક્તિશાળી સ્વ-રક્ષણ પદ્ધતિ - રોગપ્રતિકારક શક્તિ પ્રદાન કરી છે. આ મિકેનિઝમનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરવાની ક્ષમતા એ ઘણા લોકો સામે સફળ લડતની ચાવી છે.

રોગપ્રતિકારક શક્તિ શું છે?

શા માટે કેટલાક લોકો હંમેશા બીમાર રહે છે, જ્યારે અન્ય લોકો ક્યારેય બીમાર થતા નથી? - કારણ કે તંદુરસ્ત લોકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત હોય છે.

એવું શા માટે છે કે જ્યારે કોઈ પ્રકારની બિમારી જોડાઈ જાય છે, ત્યારે તેની પછી બીજી ઘણી બીમારીઓ નિશ્ચિતપણે જોડાઈ જાય છે? - કારણ કે બીમારીની પ્રક્રિયામાં શરીર એકલા લડીને થાકી જાય છે. તેમની અનામત શક્તિઓ મહાન છે, પરંતુ અમર્યાદિત નથી.

મુખ્ય કાર્ય એ છે કે આપણા શરીરને સમયસર ઉભી થયેલી સમસ્યાનો સામનો કરવામાં સક્ષમ રીતે મદદ કરવી, અને તેના માટે બિનજરૂરી મુશ્કેલીઓ ઊભી ન કરવી.

પ્રતિરક્ષા માંથી અનુવાદિત લેટિન ભાષા(ઇમ્યુનિટાસ) નો અર્થ છે મુક્તિ, કોઈ વસ્તુમાંથી મુક્તિ, તેના નામ સાથે પણ રોગપ્રતિકારક તંત્રના મહત્વ પર ભાર મૂકવો. અને આ ખરેખર છે ખૂબ જટિલ સિસ્ટમ, આપણા શરીરના દરેક કોષના સ્વાસ્થ્ય માટે રોગો સામેની લડાઈમાં અગ્રણી.

રોગપ્રતિકારક શક્તિના પ્રકારો

નબળા પડવાના કારણો

તમારા સ્વાસ્થ્યને જાળવવા અથવા હાલની સમસ્યાઓમાં વધારો ન કરવા માટે, તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે કે રક્ષણાત્મક સિસ્ટમનો બરાબર શું નાશ કરે છે. જો શક્ય હોય તો, તમારા જીવનમાંથી આ પરિબળોને દૂર કરો.

કારણો	પરિબળો
અસંતુલિત આહાર	▪ વપરાશ હાનિકારક ઉત્પાદનોઅને શંકાસ્પદ ગુણવત્તાનો ખોરાક. ▪ યોગ્ય પોષણ શેડ્યૂલનો અભાવ. ▪ પ્રવાહીનું અપૂરતું સેવન. ▪ ખોરાકમાં વિટામીનનો અભાવ અથવા તેની વધુ પડતી.
ઉલ્લંઘન જૈવિક લયશરીર	▪ વારંવાર ઊંઘ ન આવવી. ▪ આરામ અને કામ વચ્ચે અસંતુલન.
શારીરિક પ્રવૃત્તિનું ખોટું વિતરણ	▪ વધુ પડતું કામ. ▪ નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ. ▪ દૈનિક પ્રવૃત્તિઓમાં વિવિધતાનો અભાવ.
સ્વચ્છતા નિયમોની અવગણના	▪ ખાદ્ય ઉત્પાદનોની અપૂરતી, સુપરફિસિયલ પ્રોસેસિંગ. ▪ શરીરની અનિયમિત સંભાળ.
તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ	▪મજબૂત ભાવનાત્મક તાણ. ▪ પોસ્ટઓપરેટિવ સમયગાળો. ▪ રીઢો મોડમાં તીવ્ર ફેરફાર.
ખરાબ ટેવો	▪ દારૂ પીવો. ▪ ધૂમ્રપાન.
અચાનક હવામાન ફેરફારો	▪ સૂર્યના લાંબા સમય સુધી સંપર્કમાં રહેવું. ▪ ઑફ-સિઝનમાં કપડાંની પસંદગીમાં બેદરકારી, જ્યારે બીમાર થવાનું જોખમ સૌથી વધુ હોય છે.
ઇકોલોજીકલ સમસ્યાઓ	▪ મોટા શહેરોમાં વાયુ પ્રદૂષણ. ▪ ખરાબ રીતે શુદ્ધ કરેલ પીવાનું પાણી. ▪ ઉચ્ચ કિરણોત્સર્ગ ધરાવતા વિસ્તારોમાં રહેવું અને કામ કરવું.
આરોગ્ય સમસ્યાઓ	▪ ઉપેક્ષિત અને સંપૂર્ણ સારવાર ન કરાયેલ રોગો. ▪ જન્મજાત રોગો. ▪ વય-સંબંધિત ફેરફારો.
સ્વાગત દવાઓ	▪ એન્ટિબાયોટિક્સ, હોર્મોનલ અને શક્તિશાળી દવાઓ લેવી. ▪ જટિલ રોગોની સ્વ-સારવાર.

આ ક્ષણે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિની સ્થિતિ નક્કી કરવા માટે, તે જાણવું પૂરતું છે કે તેની કામગીરીમાં ખામી કેવી રીતે પ્રગટ થાય છે. ઓછી રોગપ્રતિકારક શક્તિના લક્ષણો

• વધારો આવર્તન (વર્ષમાં 1-2 કરતા વધુ વખત).
• વાઇરલ ઇન્ફેક્શનની સંભાવના (ફ્લૂ, વાયરલ હેપેટાઇટિસ, ).
• વારંવાર.
• ત્વચા સમસ્યાઓ (,).
• સમાન રોગના રિલેપ્સ.
• નબળા ઘા હીલિંગ.
• લાંબા સમયગાળા અસ્વસ્થતા અનુભવવી, નબળાઈ.
• બીમાર દેખાવ.

રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં ઘટાડો થવાના કારણો, પરિબળો અને પરિણામો

કેવી રીતે વધારવું

જ્યારે શરીરનો પ્રતિકાર ઓછો થાય છે, ત્યારે તેને મજબૂત બનાવતા સંખ્યાબંધ પરિબળોને ધ્યાનમાં લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. રોગપ્રતિકારક તંત્ર. આની પ્રતિરક્ષા વધારવા પર સૌથી વધુ ઉત્પાદક અસર પડશે.

ગોળીઓ, વિટામિન્સ, આહાર પૂરવણીઓ

(ડૉક્ટર સાથે પરામર્શ જરૂરી છે!)

દવાઓનું જૂથ	રોગનિવારક અસર	દવાઓનું નામ
ઇન્ટરફેરોન	ચેપના વિકાસને અવરોધિત કરો.	ગ્રિપફેરોન, વિફરન, લ્યુકોસાઇટ ઇન્ટરફેરોન
ઇન્ટરફેરોન પ્રેરક	શરીર દ્વારા જ રક્ષણાત્મક પ્રોટીનના ઉત્પાદનને ઉત્તેજિત કરે છે.	એમિક્સિન, આર્બીડોલ, નિયોવીર, સાયક્લોફેરોન
બેક્ટેરિયલ પ્રકૃતિના ઇમ્યુનોસ્ટીમ્યુલન્ટ્સ	નબળા અથવા મૃત બેક્ટેરિયાના પરિચયના પ્રતિભાવમાં, શરીર પોતે રક્ષણાત્મક પ્રોટીનનું સંશ્લેષણ કરે છે.	ઇમ્યુડોન, રિબોમુનિલ, લાઇકોપીડ પાયરોજેનલ
ન્યુક્લીક એસિડ આધારિત ઇમ્યુનોસ્ટીમ્યુલન્ટ્સ	લ્યુકોસાઇટ્સના કાર્યને સક્રિય કરો, અસરગ્રસ્ત પેશીઓના ઝડપી ઉપચારને પ્રોત્સાહન આપો.	ડેરીનાટ, રીડોસ્ટિન
ઇમ્યુનોગ્લોબ્યુલિન	ચેપી એજન્ટોની અસરોને તટસ્થ કરે છે.	ઇન્ટ્રાગ્લોબિન, સાયટોટેક્ટ, પેન્ટાગ્લોબિન
થાઇમસ (થાઇમસ) તૈયારીઓ	સેલ્યુલર પ્રતિરક્ષા સક્રિય કરો.	થાઇમોસિન, ટિમોપ્ટિન
કૃત્રિમ દવાઓ	રોગપ્રતિકારક તંત્રની પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરે છે.	ગાલવીટ, એમિક્સિન, નેઓવીર
બાયોજેનિક ઉત્તેજકો	ચયાપચયને ઉત્તેજિત કરે છે.	કુંવાર ગોળીઓ, પિરોજેનલ
વિટામિન્સ	શરીરની મૂળભૂત પ્રક્રિયાઓને સામાન્ય બનાવો.	Centrum, Supradin, આલ્ફાબેટ, Complivit
આહાર પૂરવણીઓ (વિટામિન કોમ્પ્લેક્સ, ભોજન બદલો, ચા)	જૈવિક સક્રિય પદાર્થો સાથે શરીરને સમૃદ્ધ બનાવો.	જટિલ "મેગા", જટિલ "બિસ્ક"
હર્બલ તૈયારીઓ	પ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે.	ઇમ્યુનલ, એસ્ટીફન, ઇમ્યુનોર્મ, જિનસેંગ ટિંકચર

નીચેના ખોરાક ખાવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે અમૂલ્ય લાભ મળશે:

આહાર

1. મધ અને અન્ય.
2. ફળો:
   • સાઇટ્રસ ફળો (હૃદયની તંદુરસ્તીમાં સુધારો કરે છે).
   • સફરજન (અસરકારક રીતે શરદી સામે લડે છે).
   • પીચીસ (ચેપી રોગો અટકાવે છે).
   • કેળા (સામાન્ય બનાવવું).
3. બેરી:
   • ક્રેનબેરી (કિરણોત્સર્ગ સામે રક્ષણ આપે છે).
   • ચેરી (જોખમ ઘટાડે છે).
   • કાળો કિસમિસ (ટોનિક અસર ધરાવે છે).
   • સ્ટ્રોબેરી (ચયાપચય સક્રિય કરે છે).
4. શાકભાજી:
   • સલગમ (મૂત્રવર્ધક, કફનાશક અને રેચક અસર ધરાવે છે).
   • મીઠી સિમલા મરચું(રુધિરકેશિકાઓની સ્થિરતા વધારે છે અને તેમની નાજુકતા ઘટાડે છે).
   • કોળુ (કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડે છે).
5. પીણાં:
   • કુદરતી રસ.
   • લીલી ચા.
   • આથો દૂધ પીણું
6. અન્ય ઉત્પાદનો:
   • દરિયાઈ માછલી (સમૃદ્ધ).
   • બીફ (પ્રોટીન, ઝીંક અને આયર્નનો સ્ત્રોત).

રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે સારા ઉત્પાદનો

શારીરિક ઉપચાર, સખ્તાઇ

પ્રતિરક્ષા સુધારવા માટે, વ્યવસ્થિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ ફક્ત જરૂરી છે. જો કે, આપણે ભૂલવું જોઈએ નહીં કે કેટલાક રોગોમાં સક્રિય માટે સંખ્યાબંધ વિરોધાભાસ છે શારીરિક પ્રવૃત્તિ. આવા કિસ્સાઓમાં, ડૉક્ટરની સલાહ લેવાની ખાતરી કરો જેથી પરિસ્થિતિ વધુ ખરાબ ન થાય.

કટ્ટરતા વિના, શારીરિક પ્રવૃત્તિ ધીમે ધીમે વધારવી જોઈએ. નિયમિતતા અને હકારાત્મક વલણ પણ મહત્વપૂર્ણ છે.

સૌથી વધુ સલામત પ્રજાતિઓરોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટેની રમત છે:

• તરવું.
• રેસ વૉકિંગ.
• ટેબલ ટેનિસ.

રમતગમતનો સારો વિકલ્પ - ફિઝીયોથેરાપી. સ્વતંત્ર વર્ગો દૈનિક દિનચર્યામાં ફિટ થવા માટે સરળ છે, અને ભારને ધ્યાનમાં રાખીને પસંદ કરવામાં આવે છે ભૌતિક સ્થિતિઅને વ્યક્તિની ઉંમર.

• સવારની કસરતો.
• ફિઝિયોથેરાપી.
• રોગનિવારક સ્વિમિંગ.
• હાઇડ્રોકિનેસીથેરાપી ( ફિઝીયોથેરાપીપાણીમાં).
• મિકેનોથેરાપી (જટિલ રોગનિવારક કસરતોસિમ્યુલેટર અને ઉપકરણોનો ઉપયોગ કરીને).

વોક ઓન ભેગું કરવું ખૂબ જ ઉપયોગી છે તાજી હવાશારીરિક પ્રવૃત્તિ સાથે.

• સ્કીઇંગ, સ્કેટિંગ.
• બેડમિન્ટન.
• બોલ રમત.
• પ્રવાસન.

સખ્તાઇ થર્મોરેગ્યુલેશન પ્રક્રિયાઓને સુધારે છે, પ્રતિકૂળ બાહ્ય પરિબળો સામે શરીરના પ્રતિકારમાં વધારો કરે છે.

• હવા સ્નાન.
• ઠંડા અને ગરમ ફુવારો.
• સૂર્ય સખ્તાઇ (હેલિયોથેરાપી).
• વિન્ટર સ્વિમિંગ.

વંશીય વિજ્ઞાન

• રોઝશીપ સાથે ચા.
• હર્બલ મિશ્રણ (સ્ટ્રોબેરી પાંદડા, શબ્દમાળા, કેમોલી, ઇચિનેસીઆ, આદુ).
• રોવાન પ્રેરણા.
• વિટામિન કોમ્પોટ (ફૂદીનો, લીંબુ મલમ, ફાયરવીડ, ક્રેનબેરી, કાળો કિસમિસ).
• લસણ, મધ અને લીંબુનો પ્રેરણા સૌથી અસરકારક છે લોક વાનગીઓરોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા અને ઘણા રોગોની સારવાર માટે. લસણને બાકાત રાખવું જોઈએ.
• માછલીની ચરબી - સૌથી મહત્વપૂર્ણ સ્ત્રોતઉપયોગી પદાર્થો. તે બે અઠવાડિયાથી એક મહિના સુધીના અભ્યાસક્રમોમાં લેવું જોઈએ.

મધ, લીંબુ અને આદુના આધારે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે લોક ઉપાય તૈયાર કરવા માટેની સમીક્ષાઓ અને રેસીપી:

ફલૂ અથવા ARVI થી ઝડપથી કેવી રીતે પુનઃપ્રાપ્ત કરવું

• તમારે અસ્થાયી રૂપે તમારી જાતને તેનાથી બચાવવી જોઈએ નજીકથી સંપર્કચેપગ્રસ્ત લોકો સાથે.
• દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 8 કલાક ઊંઘો.
• ઘરની અંદર ડ્રાફ્ટ્સ અને ખુલ્લી હવામાં શરીરને વધુ ગરમ કરવાનું ટાળો.
• રમતગમત અને કાર્ય પ્રવૃત્તિઓ મર્યાદિત કરો.
• ટાળો.
• બને તેટલું સ્વચ્છ પાણી પીવો.
• આપો વધેલું ધ્યાનઆરોગ્યપ્રદ ભોજન.
• વેલનેસ કોર્સ લો.

રશિયન સ્નાન - ઉત્તમ ઉપાયમાંદગી પછી શરીરને પુનઃસ્થાપિત કરવા.

તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે ઉપયોગી નિયમો

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન શરીરના પ્રતિકારને કેવી રીતે વધારવો

સગર્ભા માતાઓને દવાઓ ફક્ત ત્યારે જ સૂચવવામાં આવે છે તાત્કાલિક જરૂરિયાત! રસીકરણ પણ બિનસલાહભર્યું છે. તમારે પણ બાકાત રાખવું જોઈએ:

• હર્બલ ડેકોક્શન્સનો આંતરિક ઉપયોગ (શક્ય).
• મલ્ટિવિટામિન સંકુલગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ ત્રિમાસિકમાં.
• વ્યવસાયિક રમતો.

કેટલાક ફળો:

• દ્રાક્ષ (અકાળ જન્મની સંભાવના વધારે છે).
• વિદેશી ફળો (ઉચ્ચ જોખમ) એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ).
• સ્ટ્રોબેરી (કસુવાવડનું કારણ બની શકે છે).
• અનેનાસ (13 અઠવાડિયાથી ઓછા).

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન રોગપ્રતિકારક શક્તિ ધીમે ધીમે અને કાળજીપૂર્વક વધારવી જોઈએ, ધ્યાનમાં લેતા કે દરેક સમયગાળાની પોતાની મુશ્કેલીઓ હોય છે. સુરક્ષિત થી તંદુરસ્ત ઉત્પાદનોપ્રકાશિત કરવું જોઈએ:

• લીલા સફરજન.
• નટ્સ (અખરોટ, હેઝલનટ્સ, મગફળી).
• સાથે ઉત્પાદનો ઉચ્ચ સામગ્રીફોલિક એસિડ (લીલો, કઠોળ, કોબી, શતાવરીનો છોડ).
• બિયાં સાથેનો દાણો.
• કોળુ, સૂર્યમુખી, તલ.
• કૉડ લીવર.
• એવા ફળો પસંદ કરવા જોઈએ જેમાં ડૉક્ટર દ્વારા ભલામણ કરાયેલ વિટામિન્સ બરાબર હોય.

• સ્ટ્રેચિંગને ધ્યાનમાં રાખીને સવારની કસરતો.
• ખુલ્લી હવામાં ચાલે છે.
• તરવું.
• ખાસ માવજત.
• સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે યોગ.

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાનું મુખ્ય કાર્ય તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓને ટાળવાનું છે.

તમારા બાળકને સ્વસ્થ કેવી રીતે બનાવવું

માતાપિતાના મુખ્ય કાર્યોમાંનું એક તેમના બાળકોનું સ્વાસ્થ્ય છે. પણ ખરાબ ઇકોલોજીઅને સ્ટોર્સમાં ઓછી ગુણવત્તાવાળા ખાદ્ય ઉત્પાદનોનો પ્રવાહ આ કાર્યને જટિલ બનાવે છે.

તમારા બાળકને શું પસંદ કરવું જોઈએ?

પ્રથમ, તમારે પોતે બાળકની પસંદગીઓ અને ઝોકને ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ, અને તે પછી જ આ સૂચિમાંથી સૌથી ઉપયોગી પસંદ કરો. નહિંતર, તેનામાં તંદુરસ્ત જીવનશૈલી માટેનો પ્રેમ જગાડવો મુશ્કેલ બનશે.

• બાળકોના રૂમનું ફરજિયાત વેન્ટિલેશન.
• વારંવાર ચાલવું, સક્રિય રમતો.
• પગ, હાથની મસાજ.
• દરરોજ સવારની કસરતો.
• ઘસતાં.

• તાજા ફળો.
• બાફેલા શાકભાજી.
• કુદરતી બેરી અને ફળોમાંથી વિટામિન કોમ્પોટ્સ.
• સીફૂડ.
• દુર્બળ માંસ (ઓછામાં ઓછા 50 ગ્રામ પ્રતિ દિવસ).
• હરિયાળી.
• શુદ્ધ સ્પ્રિંગ અથવા બોટલ્ડ પાણી.

ઑફ-સિઝનમાં તે ફરજિયાત છે નિવારક ક્રિયાઓફલૂ સામે.

તમારા બાળકની સ્વચ્છતાનું નિરીક્ષણ કરવાની ખાતરી કરો, પરંતુ તમારે સંપૂર્ણ વંધ્યત્વની જરૂર નથી. આ રોગપ્રતિકારક તંત્ર માટે ફટકો હશે! શરીરને સુક્ષ્મસજીવો સાથે સંપર્કની જરૂર છે જેથી તેઓ તેમને વધુ ઓળખી શકે અને લડી શકે.

ડૉ. કોમરોવ્સ્કી કહે છે કે બાળકની રોગપ્રતિકારક શક્તિ કેવી રીતે વધારવી:

વૃદ્ધાવસ્થામાં આરોગ્ય કેવી રીતે જાળવવું

દીર્ધાયુષ્યનું રહસ્ય વ્યક્તિની મહત્તમ પ્રવૃત્તિ અને તેની તંદુરસ્ત ભાવનાત્મક પૃષ્ઠભૂમિમાં રહેલું છે. એવી ઘણી વસ્તુઓ છે જે સાઠ વર્ષની ઉંમર પછી તમારે ચોક્કસપણે ન કરવી જોઈએ:

1. આખો દિવસ ઘરમાં જ રહો.
2. દુરુપયોગ દવાઓ.
3. ચરબીયુક્ત ખોરાક લો.
4. તમારી જાતને ઉજાગર કરો તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ, દરેક વસ્તુ અને દરેકની ચિંતા કરવી.

આ ઉંમરે આરોગ્ય દરેકને સ્કી કરવાની મંજૂરી આપતું નથી, પરંતુ શોધવા માટે ઉપયોગી પ્રવૃત્તિતમારી રુચિ પણ ધ્યાનપાત્ર હંમેશા શક્ય છે.

• બહાર વધુ સમય વિતાવો.
• તમારા ઘરની દવા કેબિનેટને સાફ કરો. સંભવતઃ સમાપ્ત થયેલી ગોળીઓ હશે, જેનો ઉપયોગ જીવન માટે જોખમી છે.
• ન્યુટ્રિશનિસ્ટ સાથે એપોઇન્ટમેન્ટ લો. તે તમને તમારા સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને સક્ષમ રીતે મેનૂ બનાવવામાં મદદ કરશે.

રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો: ભય શું છે?

બધા કિસ્સાઓમાં નહીં, વધેલી પ્રતિરક્ષા એ ધોરણ છે. જો ચોક્કસ સુક્ષ્મસજીવોની પ્રતિક્રિયા ખૂબ મોટી હોય, તો આ એક ગંભીર રોગ છે.

- મુખ્ય સૂચક રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો. એલર્જીની પૃષ્ઠભૂમિ સામે, અન્ય રોગો (પરાગરજ તાવ) વિકસી શકે છે.

વધતા પ્રતિકાર સાથે, સ્વયંપ્રતિરક્ષા વિકસાવવાનું જોખમ રહેલું છે. આ તેના પોતાના કોષો માટે શરીરની આક્રમક પ્રતિક્રિયા છે. ડાયાબિટીસઅને સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગોનું ઉદાહરણ છે.

અમારી વિડિઓમાં ઇમ્યુનોલોજિસ્ટની સલાહ:

પ્રતિરક્ષા કેવી રીતે વધારવી તે પ્રશ્ન લોક ઉપાયો, વસંત અને શિયાળામાં ખાસ કરીને સુસંગત બને છે, જ્યારે આપણને વિટામિન્સ, સૂક્ષ્મ તત્વો અને અન્ય ઉપયોગી પદાર્થોની જરૂર હોય છે.

આપણા શરીરના સંરક્ષણ એ સ્વાસ્થ્યનો પાયો છે. છેવટે, તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને આભારી છે કે આપણે તમામ પ્રકારના ચેપથી સુરક્ષિત છીએ. જો તેમાં કોઈ અંતર દેખાય, તો આપણને માથાનો દુખાવો થવા લાગે છે, વધારો થાક, અનિદ્રા, સાંધાનો દુખાવો અને નબળાઈ. પ્રતિરક્ષામાં ઘટાડો સતત તણાવ સાથે જોવા મળે છે, ખોટો મોડઊંઘ, અસંતુલિત આહાર, વિવિધ પ્રકારનાચેપ અને લાંબા ગાળાના ઉપયોગ એન્ટિબાયોટિક દવાઓ. તમે કેવી રીતે મજબૂત કરી શકો છો રક્ષણાત્મક દળોશરીર? ચાલો લોક ઉપાયોનો ઉપયોગ કરીને પ્રતિરક્ષા કેવી રીતે વધારવી તે વધુ જોઈએ.

રોઝશીપ પ્રેરણા

આ છોડના બેરી ઘણામાં સમૃદ્ધ છે ઉપયોગી સૂક્ષ્મ તત્વો, એસ્કોર્બિક એસિડ, વિટામિન પી, પેક્ટીન અને ફ્લેવોનોઈડ્સ સહિત. રોઝશીપને અખૂટ સ્ત્રોત કહી શકાય કુદરતી મલ્ટીવિટામિન્સથોડા પૈસા માટે. સ્વસ્થ પીણુંરસોઈ એટલી મુશ્કેલ નથી. કાળજીપૂર્વક કચડી બેરીનો એક ચમચી ઉકળતા પાણીના બે ગ્લાસ સાથે રેડવું જોઈએ અને પંદર મિનિટ માટે પાણીના સ્નાનમાં રાખવું જોઈએ. પરિણામી સૂપ તાણ અને ઓછામાં ઓછા અડધા કલાક માટે ઉકાળવા માટે મંજૂરી હોવી જ જોઈએ. દિવસમાં બે વાર હીલિંગ ઉપાય લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, ભોજન પહેલાં અડધો ગ્લાસ. સારવારના એક કોર્સની અવધિ ચાર અઠવાડિયા છે.

વિટામિન ઉકાળો

પ્રતિરક્ષા માટે આ અત્યંત અસરકારક લોક ઉપાય તમારા શરીરના સંરક્ષણને નોંધપાત્ર રીતે મજબૂત કરશે. તેને તૈયાર કરવા માટે, તમારે બે લીંબુ, સો ગ્રામ ગુલાબ હિપ્સ, પાંચ ચમચી રાસબેરિનાં પાંદડા અને સમાન પ્રમાણમાં મધની જરૂર પડશે. સૌ પ્રથમ, અમે માંસ ગ્રાઇન્ડરનો દ્વારા છાલ વગરના લીંબુને પસાર કરીએ છીએ. પરિણામી સમૂહને થર્મોસમાં મૂકો. ત્યાં બારીક સમારેલા રાસબેરિનાં પાન અને મધ ઉમેરો. તેને થોડી વાર રહેવા દો. આગળ તે ગુલાબ હિપ્સ માટે લેવામાં આવે છે. દંતવલ્ક કન્ટેનરમાં બેરી મૂકો અને એક લિટર પાણી ભરો. બોઇલ પર લાવો, અને પછી પંદર મિનિટ માટે ધીમા તાપે રાંધો. હવે થર્મોસ લો, તેમાં પરિણામી પીણું ગાળી લો અને તેને ત્રણ કલાક માટે બંધ કરો. પરિણામી વિટામિન ઉકાળો બે મહિના માટે દિવસમાં ત્રણ વખત લઈ શકાય છે. પાનખર અને વસંતમાં અભ્યાસક્રમોમાં આ ઉપાય પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

હીલિંગ મલમ

પહોળી જાણીતો ઉપાયરોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે - કુંવાર. આ છોડ ચમત્કારિક મલમનો મૂળભૂત ઘટક છે. હીલિંગ ઉપાય તૈયાર કરવા માટે, તમારે કુંવારના પાંદડામાંથી સો મિલીલીટર રસ, ચાલીસ-પ્રૂફ વોડકાનો ગ્લાસ, અડધો કિલો લેવાની જરૂર છે. અખરોટ, ત્રણ લીંબુ અને અઢીસો ગ્રામ મધ. ઉપરોક્ત તમામ ઘટકોને એક કન્ટેનરમાં મૂકવું જોઈએ અને સારી રીતે મિશ્રિત કરવું જોઈએ. પરિણામી મલમ 3 tbsp લેવી જોઈએ. એક ભોજન પહેલાં ચમચી. એક સંપૂર્ણ અભ્યાસક્રમનો સમયગાળો દસ દિવસનો છે. તે ધ્યાનમાં લો આ ઉપાયસગર્ભા સ્ત્રીઓ, બાળકો અને આલ્કોહોલ પરાધીનતાથી પીડિત વ્યક્તિઓમાં ઉપયોગ માટે બિનસલાહભર્યું.

celandine ના પ્રેરણા

લોક ઉપાયોનો ઉપયોગ કરીને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવી એ એક એવી પ્રક્રિયા છે જેને ખાસ કુશળતા અથવા મોટા નાણાકીય રોકાણોની જરૂર નથી. સૌથી સસ્તું વિકલ્પોમાંથી એક સેલેન્ડિન છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિને વેગ આપતી જડીબુટ્ટીઓની યાદી કરતી વખતે, તેઓ તેને પ્રથમ યાદ રાખે છે. રસોઈ માટે ઔષધીય પ્રેરણાતમારે ઉકળતા પાણીના ગ્લાસ સાથે ઉડી અદલાબદલી સેલેંડિનના પાંદડાઓનો એક ચમચી રેડવો જોઈએ. પછી તેને થોડા સમય માટે ઉકાળવાની છૂટ છે. પરિણામી પ્રેરણાને ત્રણ સમાન ભાગોમાં વહેંચવી જોઈએ અને દિવસમાં 3 વખત ગરમ લેવી જોઈએ.

તે સમજવું જોઈએ કે સેલેન્ડિન ઝેરી છે, તેથી આવા ઉપાય તૈયાર કરવા અને તેનો ઉપયોગ કરતા પહેલા, તમારે ચોક્કસપણે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. તમારે બાળકોને સેલેંડિન ન આપવી જોઈએ! પુખ્ત વયના લોકો માટે, તેનો ઉપયોગ કરતી વખતે, ડોઝનું અવલોકન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે... ઓવરડોઝ વિવિધ કારણ બની શકે છે આડઅસરો. સેલેંડિન સાથેની સારવાર પાતળા પ્રેરણાથી શરૂ થાય છે, શરીરને તેની આદત પાડવી આવશ્યક છે.

શણનું મિશ્રણ

પ્રતિરક્ષા માટે આ એક ઉત્તમ લોક ઉપાય છે. શણના બીજ એ માઇક્રોએલિમેન્ટ્સ અને વિટામિન્સનો ભંડાર છે. મિશ્રણ તૈયાર કરવું સરળ છે. તેથી, તમારે છોડના બીજને ગરમ ફ્રાઈંગ પેનમાં (તેલ વિના) ફ્રાય કરવાની જરૂર છે, અને પછી તેમને કોફી ગ્રાઇન્ડરનો લોટ જેવી સ્થિતિમાં ગ્રાઇન્ડ કરવાની જરૂર છે. આ પાવડર નાખવો જોઈએ કાચની બરણીઅને તેને ઢાંકણ વડે ચુસ્તપણે બંધ કરો. દિવસમાં બે વાર ઉત્પાદન લો - સૂવાના એક કલાક પહેલાં અને નાસ્તા પહેલાં. બાળક માટે ડોઝ અડધા ચમચી છે, પુખ્ત વયના લોકો માટે - બમણું જેટલું. સારવારનો કોર્સ એક મહિના સુધી ચાલે છે. વર્ષમાં 2 વખત પુનરાવર્તન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

ઘરની રસોઈ તરફ વળવું

ઘણીવાર રોગપ્રતિકારક શક્તિને કારણે નબળી પડી જાય છે અસંતુલિત આહાર. અહીં એવા ખોરાકની સૂચિ છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે:

• લસણ, ડુંગળી.દરેક જણ તેમને પસંદ નથી કરતું તાજામજબૂત સ્વાદને કારણે અને ખૂબ નહીં સુખદ ગંધ. જો કે, જ્યારે શરદીના લક્ષણો દેખાય છે ત્યારે આ ઉત્પાદનોને જ ધ્યાન આપવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. હકીકત એ છે કે તેમાં મોટી માત્રામાં ફાયટોનસાઇડ્સ છે જે પેથોજેનિક સુક્ષ્મસજીવોના વિકાસને વિશ્વસનીય રીતે અવરોધે છે.

• મૂળાપણ ખૂબ તંદુરસ્ત શાકભાજી. તે શરીરના સંરક્ષણ માટે આવશ્યક ટેકો પૂરો પાડે છે.
• બ્લુબેરી, રાસબેરિઝ.બાળપણથી, આપણામાંના મોટાભાગના લોકો જાણે છે કે આ સ્વાદિષ્ટ બેરી શરદી માટે કેટલી ફાયદાકારક છે. વહેતું નાક, ઉધરસ અને સામેની લડાઈમાં રાસ્પબેરી જામના સ્પર્ધકો એલિવેટેડ તાપમાનના.
• સાથે ઉત્પાદનો ઉચ્ચ સામગ્રીફાઇબરતેમાંથી નીચેના છે: સફરજન, બીટ, ટામેટાં, નાશપતીનો, લીલા વટાણા, કોળું, કાકડીઓ અને ઝુચીની. તેઓ માત્ર પાચન સુધારી શકતા નથી, પણ હાનિકારક પદાર્થોને શોષી શકે છે, અને પછી કુદરતી રીતેતેમને શરીરમાંથી દૂર કરો.
• વિટામિન સી સમૃદ્ધ ખોરાક.તેમાં મીઠી મરી, કાળા કરન્ટસ, લીંબુ, નારંગી અને બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સનો સમાવેશ થાય છે.
• મધરોગપ્રતિકારક તંત્ર માટે ઓછું ઉપયોગી નથી. તે ઝડપથી ઘણા રોગોનો સામનો કરવામાં અને વાયરસનો સક્રિયપણે પ્રતિકાર કરવામાં મદદ કરે છે. મુખ્ય નિયમ: ઉકળતા પાણીમાં મધ ઓગળશો નહીં, નહીં તો તે તેના તમામ અમૂલ્ય ગુણધર્મો ગુમાવશે.

અમેઝિંગ મિશ્રણ

લોક ઉપાયો સાથે પ્રતિરક્ષા કેવી રીતે વધારવી? જો તમે આ પ્રશ્ન પૂછો છો, તો અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે એક ખાસ તૈયાર કરો ઔષધીય મિશ્રણ. તમારે એક ગ્લાસ નટ્સ (અખરોટ), કિસમિસ, સૂકા જરદાળુ અને કુદરતી મધ. વધુમાં, તમારે એક લીંબુની જરૂર છે. ઉપરોક્ત તમામ ઘટકોને માંસ ગ્રાઇન્ડરનો દ્વારા ગ્રાઇન્ડ કરો અને પરિણામી સમૂહમાં મધ ઉમેરો. બધું સારી રીતે મિક્સ કરો અને દિવસમાં ત્રણ વખત એક ચમચી (ચમચી) ખાઓ. આ ઉપાય બાળકોને પણ આપી શકાય છે (ડોઝ અડધાથી ઘટાડવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે).

મિશ્રણ તૈયાર કરવા માટેનો વૈકલ્પિક વિકલ્પ આ છે: એક સો ગ્રામ અંજીર, સૂકા જરદાળુ, કિસમિસ, બદામ, કાજુ, સૂકા ક્રેનબેરી અને અંજીરને મીટ ગ્રાઇન્ડરથી પીસી લો. તમે બ્લેન્ડરનો ઉપયોગ કરીને તેમને ગ્રાઇન્ડ કરી શકો છો. પીસેલા મિશ્રણમાં મધ ઉમેરો. પછી વેનીલા ઉમેરો (એક લાકડી પૂરતી છે).

હીલિંગ ક્રેનબેરી

તમે નથી જાણતા કે લોક ઉપાયોથી તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ કેવી રીતે વધારવી? વધુ વખત પીવો ક્રેનબેરીનો રસ, રસ અથવા ચા. હીલિંગ બેરીપેથોજેનિક સુક્ષ્મસજીવોના વિકાસને અટકાવે છે, કારણ કે તેમાં ઘણા ટ્રેસ તત્વો અને વિટામિન્સ હોય છે.

ઉપલબ્ધ અને ઉપયોગી છોડ

તમે લેમનગ્રાસ, જિનસેંગ, એલીયુથેરોકોકસ, ઇચિનાસીયા, લીસવીડ અને રોડિઓલા રોઝાનો ઉપયોગ કરીને લોક ઉપાયોનો ઉપયોગ કરીને તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારી શકો છો. આ સંદર્ભે ઇચિનાસીઆ ખાસ કરીને મૂલ્યવાન છે. તે એન્ટીબાયોટીક્સ પછી રોગપ્રતિકારક શક્તિ કેવી રીતે વધારવી તે પ્રશ્નનો જવાબ આપવામાં મદદ કરે છે. તમારે આ છોડમાંથી ટિંકચર જાતે તૈયાર કરવાની પણ જરૂર નથી, કારણ કે તે ફાર્મસીઓમાં મુક્તપણે વેચાય છે. Rhodiola rosea સમાન ગુણધર્મો ધરાવે છે. તે આપણને ચેપથી બચાવે છે અને માનસિક અને શારીરિક કામગીરીને સક્રિય કરે છે. તમે તેના ટિંકચરને ફાર્મસીમાં ખરીદી શકો છો.

"સાત ચશ્મા"

લોક ઉપાયો સાથે પ્રતિરક્ષા કેવી રીતે વધારવી? અમે એક રેસીપી ઓફર કરીએ છીએ જે શરીરને શુદ્ધ કરવામાં મદદ કરશે. આ કરવા માટે, તમારે બેસો ગ્રામ મૂળો, ગાજર, બીટ, લસણ અને લીંબુનો રસ, તેમજ મધ અને કાહોર્સ લેવાની જરૂર પડશે. આ બધા ઉત્પાદનોને મિક્સ કરો અને તેને રેફ્રિજરેટરમાં ગ્લાસ કન્ટેનરમાં મૂકો. સ્વીકારો ઔષધીય મિશ્રણદિવસમાં ત્રણ વખત એક ચમચી લો (ભોજન પહેલાં લગભગ એક કલાકનો એક ક્વાર્ટર). પ્રાપ્ત ભંડોળ ઓછામાં ઓછા દોઢ મહિના માટે પૂરતું હોવું જોઈએ.

તિબેટના રહસ્યો

લાંબા સમયથી, નીચેની રેસીપી પેઢીથી પેઢી સુધી પસાર કરવામાં આવી છે: સેન્ટ જ્હોન વોર્ટ, કેમોલી અને અમર જડીબુટ્ટીઓના સો ગ્રામ મિક્સ કરો, બિર્ચ કળીઓની સમાન માત્રા ઉમેરો. ચમત્કારિક મિશ્રણ તૈયાર છે. દરરોજ તમારે આ ઉત્પાદનનો એક ચમચી ઉકળતા પાણીના અડધા લિટર સાથે રેડવું જોઈએ અને તેને થર્મોસમાં ચાર કલાક માટે છોડી દો, અને પછી સૂતા પહેલા 1 ગ્લાસ પીવો, 1 ટીસ્પૂન ઉમેર્યા પછી. મધ બીજા દિવસે સવારે, ભોજનના અડધા કલાક પહેલાં, ગરમ થયા પછી પીવો. મિશ્રણ સમાપ્ત થાય ત્યાં સુધી દરરોજ આ કરો. ઉપરોક્ત કોર્સ પાંચ વર્ષ પછી પુનરાવર્તન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

હીલિંગ પ્રેરણા

લોક ઉપાયો સાથે પ્રતિરક્ષા કેવી રીતે વધારવી? અમે ઔષધીય ટિંકચર તૈયાર કરવાની ભલામણ કરીએ છીએ. આ કરવા માટે, એક ગ્લાસ લિટર કન્ટેનર લો, તેમાં બે ગ્લાસ શેલો રેડો પાઈન નટ્સઅને અડધો ગ્લાસ પ્રી-ડ્રાઈડ બર્ડ ચેરી. આગળ, 0.5 ચમચી દરેક સોનેરી મૂળ, બિર્ચ કળીઓ, લિંગનબેરીના પાંદડા, બર્જેનિયા, લ્યુઝેઆ કુસુમ, યારો, નાગદમન, સેન્ટ જોન્સ વોર્ટ અને ખીજવવું ઉમેરો. પરિણામી સમૂહને સંપૂર્ણપણે આવરી લેવા માટે કન્ટેનરમાં પૂરતા પ્રમાણમાં વોડકા રેડો, અને તેને ત્રણ અઠવાડિયા માટે ઠંડી, અંધારાવાળી જગ્યાએ છોડી દો. આ સમયગાળા પછી, પ્રેરણાને તાણ અને તેને બીજા કન્ટેનરમાં રેડવું. ધ્યાનમાં રાખો કે તે આગામી છ મહિના માટે ઉપયોગમાં લેવા યોગ્ય છે. જો તમે કુસુમ લ્યુઝિયા અને ગોલ્ડનસેલ પર તમારા હાથ ન મેળવી શકો તો અસ્વસ્થ થશો નહીં. આ ઉપાયમાં મુખ્ય વસ્તુ બર્ડ ચેરી અને દેવદાર નટ્સ છે. અન્ય તમામ ઘટકો મોટે ભાગે ફાર્મસીઓમાં વેચાય છે.

જો તમને પુખ્ત વયની પ્રતિરક્ષા કેવી રીતે વધારવી તે અંગે રસ હોય તો ઉપર વર્ણવેલ ઉપાય ઉત્તમ મદદરૂપ થશે. તે કોફી, ચા અને અન્ય પીણાં સાથે દિવસમાં બે વખત એક ચમચી લઈ શકાય છે.

જંગલમાંથી દવાઓ

જંગલમાંથી પસાર થતી વખતે, ડાયલ કરો સ્પ્રુસ સોય. વહેતા પાણીની નીચે બે ચમચી સોય ધોઈ નાખો (આ માટે ચાળણીનો ઉપયોગ કરવો અનુકૂળ છે), દંતવલ્ક પેનમાં રેડો, ઉકળતા પાણીનો ગ્લાસ રેડો, ઢાંકણ બંધ કરો અને એક કલાકના એક ક્વાર્ટર સુધી ધીમા તાપે પકાવો. આગ્રહ કરવા માટે ત્રીસ મિનિટ પૂરતી છે. પછી તાણ અને જો ઇચ્છા હોય તો મધ અથવા ખાંડ ઉમેરો. દિવસમાં ત્રણ વખત એક ગ્લાસ પીવો.

દરેક માટે રેસીપી

દરેક જણ આ લોક ઉપાય લેવા માટે તૈયાર નથી. ડુંગળીની મદદથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાનો પ્રસ્તાવ છે. રસોઈ માટે ઔષધીય પીણુંઆ શાકભાજીના ઘણા મોટા માથા લો, તેને સારી રીતે કાપો અને ખાંડ સાથે ભળી દો (તમને બેસો ગ્રામની જરૂર પડશે). પછી અડધો લિટર ઉમેરો પીવાનું પાણીઅને ઓછામાં ઓછા દોઢ કલાક સુધી ધીમા તાપે રાખો, પછી મિશ્રણને ઠંડુ થવા માટે છોડી દો. જગાડવો, તાણ અને કાચના કન્ટેનરમાં બધું રેડવું. એક ચમચીની માત્રામાં દિવસમાં પાંચ વખત લો.

ઉપર અમે તમામ પ્રકારની પરંપરાગત દવાઓની વાનગીઓની સૂચિબદ્ધ કરી છે, પરંતુ તે હકીકત ધ્યાનમાં લેવી મહત્વપૂર્ણ છે કે જો વ્યક્તિ તંદુરસ્ત જીવનશૈલીનું પાલન ન કરે તો તે ઇચ્છિત અસર લાવશે નહીં. ઉત્તમ સ્વાસ્થ્યના માર્ગ પરનું પ્રથમ અને સૌથી મહત્ત્વનું પગલું ત્યાગ કરવું જોઈએ ખરાબ ટેવો. અહીં કેટલાક છે સરળ ટીપ્સતમે તમારા જીવનને કેવી રીતે બદલી શકો છો તે વિશે:

• વધુ ચાલો. હાઇકિંગશ્રેષ્ઠ શક્ય રીતે રોગપ્રતિકારક તંત્રને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે. તમે જે રૂમમાં કામ કરો છો અથવા વધુ વખત આરામ કરો છો તે રૂમને વેન્ટિલેટ કરો.
• ક્રોનિક રોગોને સમયસર દૂર કરો અને નિયમિતપણે નિવારક પગલાં લો.
• રાત્રે ઓછામાં ઓછા સાત કલાક સૂઈ જાઓ. નહિંતર, તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિનું ગંભીર પરીક્ષણ કરવામાં આવશે.
• નિયમિત લો ઠંડા અને ગરમ ફુવારોરક્ત પરિભ્રમણ સુધારવા માટે. યાદ રાખો કે આ પ્રક્રિયામાં તેના પોતાના વિરોધાભાસ છે, જેમાં શામેલ છે હાઈ બ્લડ પ્રેશર, રક્ત અને હૃદય રોગ.
• બિનજરૂરી ચિંતા ન કરવાનો પ્રયાસ કરો અને તણાવ ટાળો.
• તમારા આહારનું યોગ્ય આયોજન કરો. તળેલા, ધૂમ્રપાન અને મીઠું ચડાવેલું ખોરાક ટાળો.
• એન્ટિબાયોટિક્સ લીધા પછી પુનર્વસન અભ્યાસક્રમો લેવાની ખાતરી કરો. વધુ કીફિર, દહીં, આથો બેકડ દૂધ અને દહીં ખાઓ. તેઓ ઉત્પાદન કરશે હકારાત્મક અસરઆંતરડાની માઇક્રોફલોરા પર.

ચાલો વિટામિન્સ તરફ વળીએ

રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે વાપરી શકાય છે વિવિધ દવાઓ. પ્રથમ જૂથમાં કહેવાતી હર્બલ દવાઓનો સમાવેશ થાય છે. તેમાંથી નીચેના છે:

• એલ્યુથેરોકોકસ અર્ક (માત્ર રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવતું નથી, પણ બ્લડ પ્રેશરને સામાન્ય બનાવે છે).
• ઇચિનેસિયા ટિંકચર.
• "ઇમ્યુનલ".
• જિનસેંગ અર્ક.
• ચાઇનીઝ લેમનગ્રાસનું ટિંકચર.

આ ઉપરાંત, બજારમાં એવા વિટામિન્સ છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે. "ઇમ્યુડોન", "લાઇકોપીડ", "બ્રોન્કોમ્યુનલ", "રિબોમ્યુનલ" જેવા ઉત્પાદનો સૌથી વધુ લોકપ્રિય છે. દવા "ઇમ્યુનાપ-ફોર્ટે" પોતાને સારી રીતે સાબિત કરી છે. આ ખનિજ વિટામિન સંકુલફાયટોથેરાપ્યુટિક દવાઓના જૂથ સાથે સંબંધિત છે. તેમાં વર્ચ્યુઅલ રીતે કોઈ વિરોધાભાસ નથી, કારણ કે મોટાભાગના ઘટકો છે ઔષધીય છોડ. આ દવા સગર્ભા સ્ત્રીઓ અને સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ, હૃદયની સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકો અને માટે આગ્રહણીય નથી ઉચ્ચ દબાણ. "બિટનર ઇમ્યુનો" દવામાં વિટામિન્સની વિશાળ શ્રેણી છે જે જાળવવામાં મદદ કરે છે રોગપ્રતિકારક શક્તિઓશરીર તેના સેવનથી આભાર, ઉર્જાનો ઉછાળો અનુભવાય છે અને જઠરાંત્રિય માર્ગની કામગીરી સુધરે છે. પ્રમાણભૂત પ્રકાશન સ્વરૂપ જિલેટીન કેપ્સ્યુલ્સ છે. આ દવા ખરીદવા માટે ડૉક્ટરના પ્રિસ્ક્રિપ્શનની જરૂર નથી.

વૈજ્ઞાનિકોએ સ્થાપિત કર્યું છે તેમ, વિટામીન B5, A, PP, D નો અભાવ શરીરના સંરક્ષણને નકારાત્મક અસર કરે છે. ફાર્મસી વિંડોઝ પર તમે ઉપર સૂચિબદ્ધ પદાર્થો સહિત વિવિધ પ્રકારના વિટામિન સંકુલ જોઈ શકો છો.

નિષ્કર્ષ

આપણામાંના મોટાભાગના લોકો જાણે છે કે સ્વાસ્થ્ય એ અમૂલ્ય ભેટ છે. તેને જાળવવા માટે, વિવિધ રોગોના વિકાસને રોકવા માટે નિયમિતપણે નિવારક પગલાં લેવાનું મહત્વપૂર્ણ છે. ઉપરાંત, વિશે ભૂલશો નહીં સક્રિય છબીજીવન અને બધી ખરાબ ટેવો છોડી દો. અને જો આ ક્ષણે તમને કંઈપણ ચિંતા ન કરે તો પણ, ભવિષ્ય વિશે વિચારો. ની સંભાળ રાખાે પોતાનું સ્વાસ્થ્ય- અને તમારે ખર્ચાળ અને અપ્રિય સારવારમાંથી પસાર થવું પડશે નહીં.

સુખી વ્યક્તિ, સૌ પ્રથમ, સ્વસ્થ વ્યક્તિ છે. બધા લોકો બડાઈ કરી શકતા નથી સારા સ્વાસ્થ્ય, ઠંડા હવામાનની શરૂઆત સાથે તીવ્રતા શરૂ થાય છે. મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ એ ઉત્તમ સ્વાસ્થ્યની બાંયધરી છે. સારા સમાચાર એ છે કે પ્રતિરક્ષાનું સ્તર આનુવંશિકતા પર આધારિત નથી; તે ખર્ચાળ દવાઓના ઉપયોગ વિના મજબૂત થઈ શકે છે.

લોક ઉપાયો બચાવમાં આવે છે, ખરાબ ટેવો છોડી દે છે, યોગ્ય પોષણઅને સખ્તાઇ. ઘરમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવા માટે સૂર્ય અને હવાના સ્નાન, ઉઘાડપગું ચાલવું, બરફના છિદ્રમાં તરવું (આ કોઈ કલાપ્રેમી પ્રવૃત્તિ નથી), અને અન્ય ઘણી ઉત્તેજક પ્રવૃત્તિઓ દ્વારા સુવિધા આપવામાં આવે છે.

રોગપ્રતિકારક તંત્રની વ્યાખ્યા

માનવ રોગપ્રતિકારક શક્તિ શરીરને બેક્ટેરિયા, વાયરસ અને પેથોજેનિક માઇક્રોફલોરાથી રક્ષણ આપે છે. સ્વસ્થ માણસમજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ સાથે જે તેને વિવિધ રોગોથી બચાવે છે. એકવાર રોગપ્રતિકારક શક્તિને પડકારવામાં આવે છે, એન્ટિબોડીઝ ઉત્પન્ન થાય છે જે રોગ સામે લડે છે. જો રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી હોય, તો એન્ટિબોડીઝ નાના ડોઝમાં ઉત્પન્ન થાય છે. માનવ શરીર વિવિધ રોગો માટે સંવેદનશીલ બને છે.

એવા ચિહ્નો છે જે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિની સ્થિતિ નક્કી કરે છે. તે નબળું છે જો:

• વ્યક્તિ ઘણીવાર બીમાર પડે છે
• સિન્ડ્રોમ ક્રોનિક થાકઆદત બની ગઈ છે
• વ્યક્તિ સતત હતાશ, હતાશા અને ભાવનાત્મક અસ્થિરતાની સંભાવના ધરાવે છે.

આ લક્ષણો શરીરમાં ગંભીર બીમારીની હાજરી સૂચવી શકે છે. ડૉક્ટરની સલાહ લેવી યોગ્ય છે.

તંદુરસ્ત ખોરાક

રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવાની શરૂઆત મુખ્ય, દૈનિક આહારથી થવી જોઈએ. થી શરીરનું રક્ષણ કરો વાયરલ રોગોઅને અન્ય મુશ્કેલીઓ, દરેક ઘરમાં ઉપલબ્ધ ઉત્પાદનો મદદ કરશે.

નીચેના ખોરાક રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે સારા છે:

• આખા રોટલી, અનાજ,
• આથો દૂધ ઉત્પાદનો,
• કઠોળ, ઇંડા, દુર્બળ માંસ,
• સીફૂડ,
• ફળો, શાકભાજી અને મૂળ શાકભાજી.

આ વહન કરનારા ઉત્પાદનોની સંપૂર્ણ સૂચિ નથી ઊર્જા મૂલ્યમાટે માનવ શરીર. તમે નિયમિતપણે કાળા મૂળા, લસણ, ડુંગળી, સલગમ અને સરસવનું સેવન કરીને તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારી શકો છો. ઉપરોક્ત ઉત્પાદનોમાં વિટામિન્સ અને ખનિજોનો સમાવેશ થાય છે જે એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો ધરાવે છે, ચયાપચયમાં સુધારો કરે છે અને શરદીના પ્રથમ સંકેતો સામે લડે છે. આવા ઉત્પાદનોમાંથી તમે સ્વાદિષ્ટ અને બનાવી શકો છો તંદુરસ્ત મિશ્રણ, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર હકારાત્મક અસર કરે છે.

રેસીપી 1. લીંબુ, કિસમિસ, પ્રુન્સ, અખરોટ સમાન માત્રામાં લો અને મીટ ગ્રાઇન્ડરમાં પીસી લો. સ્નિગ્ધતા માટે, કુદરતી મધ ઉમેરો. પરિણામી મિશ્રણને રેફ્રિજરેટરમાં મૂકો. આ સ્વાદિષ્ટને દિવસમાં એક ચમચી ખાવું જોઈએ, પ્રાધાન્ય ખાલી પેટ પર.

રેસીપી 2. થોડા લીલા સફરજન લો, તેને ક્યુબ્સમાં કાપો, અડધો કિલો ક્રેનબેરી ઉમેરો. અખરોટ (એક ગ્લાસ) ગ્રાઇન્ડ કરો અને ખાંડ (દોઢ ગ્લાસ) ઉમેરો. બધા ઘટકોને દંતવલ્ક પેનમાં મૂકો અને 500 મિલી પાણી ઉમેરો. બોઇલ પર લાવો, લાકડાના સ્પેટુલા સાથે ક્યારેક ક્યારેક જગાડવો. સરળ લોક ઉપાયોનો ઉપયોગ કરીને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા અને ઠંડા વિશે ભૂલી જવા માટે દરરોજ 2 ચમચી મિશ્રણ લેવાનું પૂરતું છે. શરીરના નબળા પડવાના સમયગાળા દરમિયાન, વર્ષમાં ઘણી વખત વિટામિન કોર્સ લો.

વિટામિન્સના ફાયદા

તમારા દૈનિક આહારમાં વિવિધ પ્રકારના ખોરાકનો સમાવેશ થવો જોઈએ જે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે. જૈવિક રીતે સક્રિય પદાર્થો, જેમ કે વિટામિન્સ, એન્ટિબોડીઝના ઉત્પાદનને ઉત્તેજિત કરે છે.

લીંબુ, નારંગી, કાળા કરન્ટસ, ક્રેનબેરી, ટામેટાં અને સફેદ કોબીમાં હાજર વિટામિન સી દ્વારા રોગપ્રતિકારક શક્તિ સંપૂર્ણ રીતે સમર્થિત છે. તે ધ્યાનમાં લેવું યોગ્ય છે કે જ્યારે ગરમીની સારવારવિટામિન સી ખોરાકમાંથી અદૃશ્ય થઈ જાય છે, અને ઠંડું કરીને તમે તેના તમામ ફાયદાકારક ગુણધર્મોને સાચવી શકો છો. જો દરરોજ વિટામિન સીનું સેવન કરવું શક્ય ન હોય, તો ફાર્મસીમાં વિટામિન્સ ખરીદો, તેઓ શરીરમાં આ ઘટકની અછતને વળતર આપશે.

રોગપ્રતિકારક શક્તિ જાળવવા માટે વિટામિન એ (રેટિનોલ) મહત્વપૂર્ણ છે. તે માં સમાયેલ છે પર્યાપ્ત જથ્થોયકૃત, માખણ અને ઇંડામાં. વિટામીન એ અને સીની ક્રિયા વિટામીન ઇ દ્વારા વધારે છે, જે તટસ્થ કરતી વખતે ચયાપચયને વેગ આપે છે. મુક્ત રેડિકલ. આ પદાર્થ વનસ્પતિ અથવા ઓલિવ તેલ, બીજ અને બદામમાં હાજર છે.

તમારા આંતરડાના માઇક્રોફ્લોરાને સુધારવાની કાળજી લો, જે આથો દૂધના ઉત્પાદનો અને ફાયદાકારક બેક્ટેરિયાના વપરાશથી હકારાત્મક રીતે પ્રભાવિત થાય છે, જ્યારે મીઠી અને ચરબીયુક્ત ખોરાકને ઓછો કરો.

ખાસ કરીને આ પીણાના ચાહકો માટે એક કપ ઉત્સાહિત સુગંધિત કોફીનો ઇનકાર કરવો મુશ્કેલ છે. અસ્તિત્વમાં છે વૈકલ્પિક વિકલ્પો, જે સિવાય સારો સ્વાદશરીરને મહાન લાભ આપે છે.

પ્રયાસ કરવા યોગ્ય વાનગીઓ

1. એક ચમચી ગુલાબ હિપ્સ લો અને તેમાં અડધો લિટર પાણી ભરો. થર્મોસમાં ઉકાળવું અને દરરોજ એક ગ્લાસ લેવાનું વધુ સારું છે.
2. 2 લીંબુમાંથી રસ સ્વીઝ, સ્વાદ માટે મધ ઉમેરો. પરિણામી મિશ્રણને ગરમ કરો અને જાગ્યા પછી લો.
3. વિબુર્નમ અને લિંગનબેરીમાંથી ફળ પીણું બનાવો. બેરીને સમાન પ્રમાણમાં ગ્રાઇન્ડ કરો, કુદરતી મધ અને થોડું પાણી ઉમેરો. પીણું 30 મિનિટ સુધી ચઢવા દો. તે દિવસમાં ત્રણ વખત, અડધો ગ્લાસ લેવો જોઈએ.
4. નારંગી અને સાથે કાળી ચા યોજવું લીંબુની છાલ. આ સાઇટ્રસ ચા ઠંડા સિઝનમાં પીવા માટે ખાસ કરીને સુખદ છે.
5. ગાજર એક ખજાનો છે વિવિધ વિટામિન્સ. આ શાકભાજીનો રસ ઓછો ઉપયોગી નથી. તાજી સ્ક્વિઝ્ડ એક ગ્લાસ પીવો ગાજરનો રસખાલી પેટ પર. જો તમે સફરજન, નારંગી અથવા ઉમેરો ચેરીનો રસ, તે સંપૂર્ણપણે અલગ પીણું બનશે.

કુદરતી ઘટકો આરોગ્યની ચાવી છે

અસરકારક વચ્ચે કુદરતી ઉપાયોજે રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો કરે છે, તે નોંધવું જોઈએ: આદુ, લસણ, પ્રોપોલિસ અને કુંવાર. ફાયદો તેમની ઉપલબ્ધતા છે.

આદુને એક એવો મસાલો માનવામાં આવે છે જેમાં ઘણા ફાયદાકારક ગુણો હોય છે. શરદી અને વધારે વજન સામેની લડાઈમાં તેનો વ્યાપક ઉપયોગ થાય છે. તમે ઉમેરેલા આદુ સાથે તમારા પોતાના પીણાં બનાવી શકો છો.

આદુ ટિંકચર. તમારે 50 ગ્રામ આદુના મૂળ, એક ગ્લાસ કુદરતી મધ અને લીંબુની જરૂર પડશે. સાઇટ્રસ ફળને છાલ સાથે કાપો, રસ્તામાં બીજ દૂર કરો. આદુને છોલીને છરી વડે નાના ટુકડા કરી લો. આદુ અને લીંબુને કાચના કન્ટેનરમાં મૂકો અને મેશરથી સારી રીતે મેશ કરો. મધ ઉમેરો, પીણું લગભગ 2 મહિના માટે રેડવું જોઈએ, તેથી ઉત્પાદન અગાઉથી તૈયાર કરો. પ્રેરણા દિવસમાં ત્રણ વખત લેવી જોઈએ, એક ચમચી.

આદુ રેસીપી. 100 ગ્રામ આદુ + 200 ગ્રામ કાળા કરન્ટસ + લીંબુ લો. તમામ ઘટકોને ગ્રાઇન્ડ કરો, સારી રીતે ભળી દો અને કેટલાક દિવસો માટે છોડી દો. ઉપયોગ કરતા પહેલા પરિણામી પ્રેરણાને સ્વચ્છ પાણીથી પાતળું કરો.

આદુ ચા. 30 ગ્રામ આદુના મૂળને ટુકડાઓમાં કાપો, એક લિટર પાણી ઉમેરો અને થર્મોસમાં છોડી દો. લીંબુનો ટુકડો, તજ, લીલી ચાઅને એક ચમચી મધ.

પ્રોપોલિસ ટિંકચર. વોડકા સાથે પ્રોપોલિસના બે ચમચી રેડો (250 મિલી પર્યાપ્ત છે). 10 દિવસ માટે છોડી દો. તાણ અને દિવસમાં ત્રણ વખત દૂધમાં 15 ટીપાં ઉમેરો.

પ્રોપોલિસમાં બેક્ટેરિયાનાશક અને બળતરા વિરોધી અસર છે. આ પદાર્થ સામનો કરવામાં મદદ કરે છે ક્રોનિક ચેપ શ્વસન માર્ગઅને શરદી. પ્રોપોલિસ લેવા અંગે એકમાત્ર સાવધાની એ વ્યક્તિગત અસહિષ્ણુતા છે.

શરદી સામે લડવા માટે વાપરી શકાય છે દૂધ અને પ્રોપોલિસનું મિશ્રણ. કાચમાં ગરમ દૂધપ્રોપોલિસના 20 ટીપાં અથવા જમીનની અડધી ચમચી જગાડવો. પ્રોપોલિસનો ઉપયોગ કરતી પ્રોડક્ટ્સ ઓછી પ્રતિરક્ષાના સમયગાળા દરમિયાન લેવામાં આવે છે.

તેનો વ્યાપકપણે લોક દવામાં ઉપયોગ થાય છે. તમે કુંવારના પાંદડાઓને 12 કલાક માટે રેફ્રિજરેટરમાં મૂકીને તેના ગુણધર્મોને સુધારી શકો છો.

કુંવાર ઉપાય. 100 ગ્રામ કુંવારનો રસ + 200 ગ્રામ મધ + 300 ગ્રામ કાહોર્સ. ઘટકોને મિક્સ કરો અને રેફ્રિજરેટરમાં કેટલાક દિવસો માટે છોડી દો.

મધ સાથે કુંવાર. સમાન પ્રમાણમાં કુંવારનો રસ અને પ્રવાહી મધ મિક્સ કરો. ભોજન પછી દિવસમાં ત્રણ વખત પરિણામી પ્રેરણા લો, એક ચમચી. ઉપરોક્ત મિશ્રણ રેફ્રિજરેટરમાં એક મહિના કરતાં વધુ સમય માટે સંગ્રહિત કરી શકાય છે.

તેઓ કહે છે કે તે કોઈપણ જીવાણુઓને મારી નાખે છે, અને આ સાચું છે. લીંબુ અને લસણનો ઉપાયતમને વાયરલ અને શરદી વિશે ભૂલી જવા માટે મદદ કરે છે ઘણા સમય સુધી. લીંબુ અને લસણના વડાને છીણી લો અથવા અન્યથા કાપી લો. પરિણામી સ્લરીને પાણીથી ભરો. તેને થોડા દિવસો માટે છોડી દો અંધારાવાળી જગ્યા. એક મહિના માટે દરરોજ સવારે એક ચમચી પ્રેરણા લો.

સમારેલા લસણ અને મધને સમાન પ્રમાણમાં સારી રીતે મિક્સ કરો. ભોજન પહેલાં દિવસમાં ત્રણ વખત એક ચમચી લો.

રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવાની અન્ય પદ્ધતિઓ

વિટામિન્સ ઉપરાંત અને હર્બલ ઉપચાર, ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર છે સરળ ભલામણો, જેને કેટલાક કારણોસર ઘણા લોકો અવગણે છે. આ ટીપ્સ ગમે તેટલી તુચ્છ લાગે, તમારા પોતાના સ્વાસ્થ્ય માટે તેને યાદ રાખવા યોગ્ય છે.

તમે સૂતા પહેલા તમારા બેડરૂમમાં હવાની અવરજવર કરો. મોડે સુધી જાગશો નહીં, તમારી સ્થિતિ તમે કેટલા સમય સુધી સૂઓ છો તેના પર નિર્ભર કરે છે નર્વસ સિસ્ટમ.

તાજી હવામાં ચાલવું રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે, મૂડ સુધારે છે અને તમને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે. જો તમે દરરોજ સવારે કસરત કરશો તો તમારા સ્વાસ્થ્યમાં નોંધપાત્ર સુધારો થશે.

કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર તમને જાગવામાં મદદ કરે છે, સંપૂર્ણ રીતે ટોન કરે છે અને ઉત્સાહ ઉમેરે છે. તેની તુલના હળવા સખ્તાઇ સાથે કરી શકાય છે. રેન્ડર કરે છે ફાયદાકારક અસરસૌના અથવા બાથહાઉસમાં જવું.

પ્રોસેસ્ડ ફૂડ અને ફાસ્ટ ફૂડ વિશે ભૂલી જાઓ. વધુ તાજા ફળો અને શાકભાજી, માછલી, દુર્બળ માંસ અને ગ્રીન્સ ખાઓ. યાદ રાખો કે પ્રકૃતિ આ ગ્રહ પર રહેતા દરેક વ્યક્તિની સંભાળ રાખે છે. મુખ્ય વસ્તુ આળસુ ન બનો અને તમારી પોતાની ભૌતિક અને આધ્યાત્મિક દુનિયાને સુધારવા માટે દિવસમાં થોડી મિનિટો પસાર કરો.

સુસ્તી, ખરાબ મિજાજઅને હળવી ડિપ્રેશનજ્યારે તમારી સાથે બધું સારું હોય ત્યારે પણ દેખાઈ શકે છે: આરોગ્ય અને જીવનમાં બંને. તેઓ ક્યાંથી આવે છે? રોગપ્રતિકારક તંત્રના સંરક્ષણમાં ઘટાડો થવાને કારણે શક્તિમાં ઘટાડો થાય છે. અનિદ્રા અને ઊંઘનો અભાવ, કામ પર વધુ પડતું કામ, બેઠાડુ છબીજીવન અને અન્ય ઘણા પરિબળો શરીરના નબળા સંરક્ષણનું કારણ બને છે.

ચાલો રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં ઘટાડો થવાના કારણો પર નજીકથી નજર કરીએ, પરંપરાગત મુદ્દાઓ સહિત તેને વધારવાની રીતો અને તંદુરસ્ત શરીર માટે નિવારણ વિશે વાત કરીએ.

રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં ઘટાડો થવાના કારણો. કેવી રીતે અને કેવી રીતે ઘરે પુખ્ત વયના લોકોની પ્રતિરક્ષા વધારવી

આ પ્રશ્નનો જવાબ આપવા માટે, ચાલો યાદ કરીએ કે રોગપ્રતિકારક શક્તિ શું છે. શરીરનું રક્ષણાત્મક કાર્ય બંનેનો પ્રતિકાર કરવાનો છે બાહ્ય ધમકીઓ(બેક્ટેરિયા, વાયરસ, સુક્ષ્મસજીવો), અને આંતરિક (પોતાના કોષોનો ચેપ), તેને રોગપ્રતિકારક તંત્ર અથવા ટૂંકમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ કહેવામાં આવે છે. શિયાળામાં, સખત શરીર શરદી અને ફ્લૂના મૂળ કારણનો સરળતાથી સામનો કરી શકે છે, કારણ કે તેની રોગપ્રતિકારક શક્તિ ખૂબ જ મજબૂત છે. જો સખ્તાઇ તમારા માટે ખાલી વાક્ય નથી - તમે પૂલ પર જાઓ, કસરત કરો, સવારે પાણીથી તમારી જાતને ડૂસ કરો - તમે ઘણી વખત ઓછા બીમાર થશો.

શરીરના સંરક્ષણમાં ઘટાડો થવાના મુખ્ય કારણો શું છે?

1. નબળું પોષણ: નાસ્તાથી નાસ્તા સુધીનું જીવન, વારંવાર ઉપયોગફાસ્ટ ફૂડ, આહારમાં શાકભાજી અને ફળોનો અભાવ વહેલા અથવા પછીના સમયમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી પાડે છે, કારણ કે તેને જરૂરી વિટામિન્સ અને ખનિજો પ્રાપ્ત થતા નથી.
2. વધારો લોડ અથવા પાછળની બાજુ- શારીરિક નિષ્ક્રિયતા.
3. જે ન્યુરોસિસ અને બળતરામાં પરિણમશે. જો તમે રાત્રે સાત કલાકથી ઓછી ઊંઘ લો છો, તો તમે જાગી જાઓ છો અને સૂઈ જાઓ છો અલગ સમયતમે થાકેલા અને હતાશ થવાની શક્યતા વધારે છે.
4. ખરાબ ટેવો: ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલ અફર રીતે રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે.
5. ખરાબ ઇકોલોજી.

હવે ચાલો પ્રશ્ન પર પાછા ફરીએ: ઘરે પ્રતિરક્ષા કેવી રીતે મજબૂત કરવી? પ્રથમ, દૂર કરો સંભવિત કારણોશરીરના સંરક્ષણમાં ઘટાડો: પોષણ, ઊંઘને ​​સામાન્ય બનાવવી, શારીરિક પ્રવૃત્તિઅને તમે જાતે અનુભવશો કે તમારો મૂડ કેવી રીતે સુધરશે, જીવનમાંથી શક્તિ અને આનંદ દેખાશે. જો આવી તક અને ઇચ્છા હોય, તો સિગારેટ અને આલ્કોહોલ છોડી દો અથવા તેનો ઉપયોગ ઓછામાં ઓછો ઓછો કરો.

આગળનું પગલું - ખાસ કસરતો. ઉદાહરણ તરીકે, દૈનિક કસરત, યોગ અથવા જોગિંગ તમને વધુ સ્થિતિસ્થાપક બનાવશે અને તમે ઝડપથી જાગી જશો. આ યાદીમાં ઉમેરો પાણી સાથે dousing, સ્વિમિંગ અથવા ઠંડા ફુવારો- શરીર વાયરસ અને ઠંડા સૂક્ષ્મજંતુઓની બાહ્ય અસરોને સખત અને પ્રતિકાર કરવાનું શરૂ કરશે. મુખ્ય વસ્તુ, કોઈપણ વ્યવસાયની જેમ, ક્યારે બંધ કરવું તે જાણવું છે, કારણ કે અતિરેક તમારી એકંદર સ્થિતિને નકારાત્મક અસર કરી શકે છે.

જો ત્યાં કોઈ વિરોધાભાસ નથી ઉચ્ચ તાપમાન- બાથહાઉસ પર જવા માટે મફત લાગે! સ્નાન પ્રક્રિયાઓનો સમૂહ રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે, જોખમ ઘટાડે છે ચેપી રોગો, ઇમ્યુનોગ્લોબ્યુલિનના વિકાસને વેગ આપે છે અને શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરે છે. તે કંઈપણ માટે નથી કે બાથહાઉસ આજે પણ લોકપ્રિય છે.

દરરોજ એક લિટર કરતાં વધુ સ્વચ્છ પાણી પીવો. ચા, કોફી કે જ્યુસ નહીં, એટલે કે શુદ્ધ પાણીચયાપચયને નિયંત્રિત કરે છે અને તેના ઉત્પાદનોને શરીરમાંથી દૂર કરે છે.

પ્રથમ વસ્તુ જેના પર તમારે ધ્યાન આપવું જોઈએ તે છે તમારા શરીર અને સુખાકારીમાં અચાનક ફેરફાર. જો તમે ધ્યાન આપવાનું શરૂ કરો કે તમે સામાન્ય કરતાં વહેલા થાકી જાઓ છો અથવા વધુ વખત ચીડિયા થાઓ છો, અથવા શરદી અથવા લક્ષણોના પ્રથમ સંકેતો અનુભવો છો, તો તરત જ વિટામિન કોમ્પ્લેક્સ ખરીદો અને તમારી ઊંઘ અને આહારનું વિશ્લેષણ કરો. જો તમને લાગે કે તમારા આહારમાં કંઈક ખૂટે છે અથવા તમે રાત્રે સાત કલાકથી ઓછી ઊંઘ લો છો, તો શક્ય તેટલી વહેલી તકે તેને ઠીક કરો.

માં એન્ટિબાયોટિક્સનો વારંવાર ઉપયોગ, ખરાબ આનુવંશિકતા, તણાવ અને પ્રદૂષણ પર્યાવરણશરીરને પણ નબળું પાડે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને નકારાત્મક અસર કરે છે.

પ્રાચીન સમયમાં, રુસ પાસે રોગપ્રતિકારક શક્તિ, રોગો અને બ્લૂઝ સામે લડવા માટે તેના પોતાના લોક ઉપાયો હતા. આમાંથી એક આદુનું મૂળ હતું. છીણેલું આદુ મધ સાથે ભેળવી લીંબુ સરબત, સૂકા જરદાળુ અને દિવસમાં ઘણી ચમચી ખાય છે. આદુ ટિંકચર પણ સારી રીતે મદદ કરે છે.

જો આપણે સીઝનીંગ તરફ વળીએ, તો આપણે તજ, હળદર, ખાડી પર્ણ અને મરીને હાઇલાઇટ કરી શકીએ છીએ. તેઓ ફક્ત તમારી વાનગીમાં સ્વાદ જ ઉમેરશે નહીં, પરંતુ પ્રતિરક્ષા જાળવવા માટે ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા નિવારક પગલાં પણ બનશે.

અમે લસણ અને ડુંગળી, સક્ષમ વિશે ભૂલી ન જોઈએ ટુંકી મુદત નુંવ્યક્તિને તેના પગ પર મૂકો. તેમના ફાયટોનસાઇડ્સ અને આવશ્યક તેલ નાસોફેરિન્ક્સમાં વાયરસ અને સૂક્ષ્મજીવાણુઓના પ્રવેશને અવરોધે છે, આમ શરીરને જંતુનાશક કરે છે.

કુંવારના રસમાં સંખ્યાબંધ વિટામિન B, C, E અને એમિનો એસિડ હોય છે જે શરીરને સારા ચયાપચય માટે જરૂરી છે. 50/50 ના ગુણોત્તરમાં મધ સાથે રસ ભેળવવો વધુ સારું છે, કારણ કે અન્યથા તે ખૂબ કડવું હશે. કમનસીબે, તેમાં રહેલા તમામ ફાયદાકારક પદાર્થો માત્ર એક દિવસ ચાલે છે, તેથી ઉપયોગ કરતા પહેલા તેને તૈયાર કરવું વધુ સારું છે.

રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં ઘટાડો થવાના એક કારણને અવરોધિત કરવા - તણાવ - તમે સુખદ ઉકાળોનો ઉપયોગ કરી શકો છો. તેમની પાસે ઇમ્યુનોસ્ટીમ્યુલેટીંગ અસર નથી, પરંતુ તેઓ તમને શાંત થવામાં અને હળવા માથા સાથે પરિસ્થિતિને જોવામાં મદદ કરશે.

ડૉક્ટર સાથે પરામર્શ કર્યા પછી, તમે ઔષધીય વનસ્પતિઓનો ઉપયોગ શરૂ કરી શકો છો: Echinacea purpurea, ginseng, dandelion, licorice, St. John's wort અને અન્ય. જડીબુટ્ટીઓ યાદશક્તિ, રક્ત પરિભ્રમણ, પ્રભાવ, સ્વર અને શાંતમાં સુધારો કરે છે. તે સલાહ લેવા યોગ્ય છે કારણ કે ઘણી ઔષધિઓમાં ઝેર હોય છે અને ઉપયોગની વિપરીત અસર શક્ય છે.

લોક ઉપાયો સાથે પ્રતિરક્ષા વધારવી એ નિવારણના તબક્કે સારું છે. આ તબક્કે, અમુક ખોરાકનો ઉપયોગ ખૂબ જ ફાયદાકારક રહેશે સામાન્ય આરોગ્ય. ચાલો જાણીએ કે તેમાંથી કયું દરરોજ તમારા ડેસ્ક પર રાખવું જોઈએ.

મધ

કોઈ આશ્ચર્ય નથી કે તે શિયાળાની બીમારીઓ દરમિયાન ખૂબ લોકપ્રિય છે. મધમાં સંખ્યાબંધ વિટામિન A, B, C, E, K અને હોય છે ફોલિક એસિડ. પરંતુ તેનો મુખ્ય ફાયદો ફ્લેવોનોઈડ્સની સામગ્રી છે - પદાર્થો કે જે શરીરમાં ઉત્સેચકોની પ્રવૃત્તિને અસર કરે છે.

તે યાદ રાખવું જ મહત્વપૂર્ણ છે કે મધ કુદરતી હોવું જોઈએ અને કૃત્રિમ નહીં. તમારે તેની ખરીદીનો કાળજીપૂર્વક સંપર્ક કરવો જોઈએ અને તેને ફક્ત વિશ્વસનીય સ્થળોએ ખરીદવો જોઈએ.

નટ્સ

ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ, જે, અરે, શરીર દ્વારા ઉત્પન્ન થતા નથી, પરંતુ તેના કાર્ય માટે જરૂરી છે, તે અખરોટ અથવા તેના મિશ્રણમાં જોવા મળે છે. અને વનસ્પતિ પ્રોટીન માંસમાં રહેલા પ્રોટીન જેવા જ છે. માત્ર શરીર પ્રદૂષિત થતું નથી, પરંતુ, તેનાથી વિપરીત, જૂના ઝેર દૂર કરે છે. ઉપયોગી ખનિજો- પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસ - બદામના દૈનિક વપરાશ સાથે તંદુરસ્ત રોગપ્રતિકારક શક્તિનો આધાર બનશે. તે જ સમયે, તેઓ પ્લેકમાંથી રક્ત વાહિનીઓને સાફ કરે છે, હૃદય રોગનો પ્રતિકાર કરે છે, સ્ટ્રોક અને એથરોસ્ક્લેરોસિસનું જોખમ ઘટાડે છે અને સામાન્ય રીતે તેનો સ્વાદ સારો હોય છે.

ડેરી

પ્રતિરક્ષા સુધારવા માટે, આથો બેકડ દૂધ, કેફિર અથવા એસિડોફિલસનો ઉપયોગ કરવો વધુ સારું છે. તેમાં પ્રોબાયોટીક્સની હાજરી પાચન પ્રક્રિયાને સુધારે છે અને ઉત્સર્જનને પ્રોત્સાહન આપે છે. હાનિકારક પદાર્થોશરીરમાંથી. ડેરી ઉત્પાદનોનું સેવન સાંજે અથવા વહેલી સવારે ખાલી પેટ પર કરવું વધુ સારું છે.

બેરી: ચોકબેરી, કિસમિસ, દ્રાક્ષ

અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલીની સ્થિતિમાં સુધારો, રક્ત વાહિનીઓની દિવાલોની સ્થિતિસ્થાપકતા, કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે અને શરીરને સમૃદ્ધ બનાવે છે. મોટી રકમવિટામિન્સ અને માઇક્રોએલિમેન્ટ્સ - આ ચોકબેરીના ગુણો છે. તે બેરીના રૂપમાં, પાંદડાના રૂપમાં અને ટિંકચરના રૂપમાં ખાઈ શકાય છે.

ઉધરસ, વહેતું નાક અને બ્રોન્કાઇટિસની સારવારમાં કિસમિસની સકારાત્મક અસર પડે છે. આગ્રહણીય વપરાશ દર દરરોજ 200 ગ્રામ છે, ન્યૂનતમ 50 ગ્રામ છે. હૃદય અને ફેફસાંની કામગીરીમાં સુધારો કરવા માટે, મુઠ્ઠીભર કિસમિસને ઠંડા પાણીમાં પલાળી રાખો, આખી રાત છોડી દો અને જાગ્યા પછી તરત જ પીવો.

દ્રાક્ષ લોહીના ગંઠાવાનું જોખમ ઘટાડે છે અને સારા કામને પ્રોત્સાહન આપે છે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ્સ s, હિમોગ્લોબિનનું સ્તર વધે છે, લોહીને શુદ્ધ કરે છે અને યકૃતના કાર્યમાં સુધારો કરે છે.

તમે ઉપરોક્ત તમામ વસ્તુઓ કોઈપણ કરિયાણાની દુકાનમાંથી ખરીદી શકો છો, જે નિવારણની આ પદ્ધતિને સુલભ અને ઝડપી બનાવે છે.

એવા કિસ્સાઓમાં જ્યાં લોક ઉપાયો અથવા ઉત્પાદનો સાથે રોગપ્રતિકારક શક્તિને ટેકો આપવો શક્ય નથી, જો રોગપ્રતિકારક શક્તિને ઝડપથી પ્રભાવિત કરવી જરૂરી હોય, તો તેઓ ફાર્માકોલોજીની મદદ લે છે. તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે તમારે કઈ દવાઓ લેવી જોઈએ?

1. ઔષધીય વનસ્પતિઓના રેડવાની ક્રિયા- પ્રથમ વસ્તુ જેના પર તમારે ધ્યાન આપવું જોઈએ. તેઓ ટી-લિમ્ફોસાઇટ્સને એકત્ર કરે છે, હાનિકારક સૂક્ષ્મજીવોના ઝડપી વિનાશને પ્રોત્સાહન આપે છે, તે સસ્તું છે અને તમારી નજીકની ફાર્મસીમાં ઉપલબ્ધ છે.
2. બેક્ટેરિયલ ઉત્સેચકો- આ દવાઓનો ઉપયોગ રસીની અસર પેદા કરે છે - ટી અને બી લિમ્ફોસાઇટ્સ સક્રિય થાય છે, IgA ઇમ્યુનોગ્લોબ્યુલિન. આ દવાઓનો ઉપયોગ અસરકારકતામાં વધારો કરે છે અને સમયગાળો ઘટાડે છે જટિલ સારવાર, એન્ટિબાયોટિક્સનો ઉપયોગ કરવાની જરૂરિયાત ઓછી થાય છે.
3. દવાઓ કે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે.
4. બાયોસ્ટીમ્યુલન્ટ્સ- રોગપ્રતિકારક પ્રતિકાર વધારવાના હેતુથી જૈવિક મૂળના ઉત્પાદનો.
5. હોર્મોનલ દવાઓ.

તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે, તમારે નીચેના વિટામિન્સ મેળવવાની જરૂર છે:

1. વિટામિન એ અથવા રેટિનોલ. સૌથી મહત્વપૂર્ણ વિટામિન્સમાંનું એક - પ્રોત્સાહન આપે છે સામાન્ય કામગીરીદ્રષ્ટિના અંગો, રુધિરાભિસરણ અને રક્તવાહિની તંત્ર. પર ફાયદાકારક અસર પડે છે સામાન્ય સ્થિતિરોગપ્રતિકારક શક્તિ
2. એસ્કોર્બિક એસિડ અથવા વિટામિન સી. હાનિકારક સુક્ષ્મસજીવોનો નાશ કરવામાં મદદ કરે છે, ચયાપચય પર ફાયદાકારક અસર કરે છે અને હાનિકારક પદાર્થોને દૂર કરે છે.
3. વિટામિન B. બાયોકેમિકલ પ્રક્રિયાઓમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે, ઘૂંસપેંઠ સામે પ્રતિકાર વધારે છે વિદેશી સંસ્થાઓ. વિટામિન્સનું આ જૂથ પછીથી શ્રેષ્ઠ રીતે લેવામાં આવે છે સ્થાનાંતરિત કામગીરી, અથવા વારંવાર તણાવના કિસ્સામાં.
4. વિટામીન E. વાયરસના ઘૂંસપેંઠનો પ્રતિકાર કરવા માટે ખાસ એન્ટિબોડીઝના ઉત્પાદનમાં સામેલ છે.
5. વિટામિન D. હાડકાંની વૃદ્ધિ અને મજબૂતાઈનું ધ્યાન રાખે છે. જ્યારે સંપર્કમાં આવે ત્યારે તે ત્વચા દ્વારા પણ ઉત્પન્ન થાય છે સૂર્ય કિરણો. જે લોકો વર્ષમાં સન્ની દિવસોની સંખ્યાથી કમનસીબ છે તેઓ આ વિટામિનને ફરીથી ભરવા માટે માછલી, માંસ, કુટીર ચીઝ, ચીઝ અને ઇંડા ખાઈ શકે છે.

તમારા શરીરને સારી સ્થિતિમાં રાખવા માટે, તમારે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિના સ્તરને મોનિટર કરવાની અને તેને દરેક સંભવિત રીતે સુધારવાની જરૂર છે.

કયા કિસ્સાઓમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિને ઝડપથી મજબૂત કરવી જરૂરી છે?

• લોક ઉપચાર;
• દવાઓ;
• સખ્તાઇ;
• જીવનનો સાચો માર્ગ.

કેટલીકવાર શરીરને સુરક્ષિત લાગે તે માટે પગલાં અને માધ્યમોનો સમૂહ જરૂરી છે.

તંદુરસ્ત શરીરના વિકાસ અને જાળવણી માટે રોગપ્રતિકારક શક્તિ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

રોગપ્રતિકારક શક્તિને સતત મજબૂત કરવી જરૂરી છે, કોઈપણ ઋતુમાં, ખાસ કરીને નબળા સ્વાસ્થ્યના પ્રથમ સંકેતો પર.

મૂડનો અભાવ, ઝડપી થાક અને અન્ય લક્ષણો ઓછી અને નબળી પ્રતિરક્ષા સૂચવી શકે છે.

રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં ઘટાડો થવાના ઘણા કારણો છે:

• તાણ અને વધારે કામ;
• ઊંઘનો અભાવ અને અનિદ્રા;
• શસ્ત્રક્રિયા અને કીમોથેરાપી;
• એન્ટિબાયોટિક્સ અને અન્ય દવાઓનો કોર્સ;
• બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલી: દારૂ, ધૂમ્રપાન, અતિશય આહાર, વધુ પડતી ચરબી અને નબળી ગુણવત્તાયુક્ત ખોરાકનિષ્ક્રિય જીવનશૈલી;
• ગર્ભાવસ્થા

જો નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિના લક્ષણો દેખાય (સુસ્તી, બળતરા, વારંવાર વહેતું નાક, પેટમાં અસ્વસ્થતા, વગેરે), તેમજ ઓપરેશન પછી નિવારક પગલાં અને દવાઓનો કોર્સ, રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે પગલાં લેવા જરૂરી છે.

પુખ્ત વયના લોકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિને ઝડપથી વધારવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ લોક ઉપચાર છે. કુદરતી ઉત્પાદનો સૌથી સલામત છે: શાકભાજી, ફળો, મસાલા, બદામ, વગેરે.

રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે સૌથી અસરકારક ઉત્પાદનો, તેમના ફાયદાકારક ગુણધર્મો

રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવતા સૌથી અસરકારક ઉપાયોમાં નીચેના ઉત્પાદનો છે:

• અખરોટ;
• ડેરી ઉત્પાદનો;
• ચોકબેરી;
• દ્રાક્ષ અને કિસમિસ.

મધ

ઘણા લોકો મધના હીલિંગ ગુણધર્મો વિશે જાણે છે. શરદી અને ફ્લૂ માટે આ પ્રથમ ઉપાય છે.

મધમાં ફોલિક એસિડ, વિટામીન A, B, C, E, K અને ફ્લેવોનોઈડ્સ - છોડના પદાર્થો છે જે માનવ શરીરમાં ઉત્સેચકોની પ્રવૃત્તિને પ્રભાવિત કરી શકે છે.

મધમાં વાયરસ અને ચેપ સામે લડવા માટે જરૂરી તમામ ઘટકો હોય છે.માનવ રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર તેની અસર વધારવા માટે તેનો ઉપયોગ અન્ય ઉત્પાદનો સાથે કરવામાં આવે છે.

અખરોટ

અખરોટઆવશ્યક તેલ અને ચરબી, તેમજ વિટામિન્સ (C, B), આયર્ન, આયોડિન, મેગ્નેશિયમ અને અન્ય ટ્રેસ તત્વો ધરાવે છે.

નટ્સમાં ટોનિક અસર હોય છે અને જીવનશક્તિ આપે છે, રક્તવાહિનીઓ અને હૃદયની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે, પાચનને પ્રોત્સાહન આપે છે. તેઓ મધ, સૂકા જરદાળુ, લીંબુ અથવા સાથે ખાઈ શકાય છે શુદ્ધ સ્વરૂપ.

નૉૅધ!અખરોટને કાપવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી ધાતુની વસ્તુઓ(છરી સાથે અથવા કોફી ગ્રાઇન્ડરનો ઉપયોગ કરીને), આ રીતે તેઓ તેમની મિલકતો ગુમાવે છે. બદામ હાથ વડે તોડી નાખવામાં આવે છે અથવા લાકડાના મૂસળથી કચડી નાખવામાં આવે છે.

ડેરી ઉત્પાદનો

ડેરી ઉત્પાદનો વિટામિન્સ, માઇક્રોએલિમેન્ટ્સ અને ફાયદાકારક બેક્ટેરિયાથી સમૃદ્ધ છે.

રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે શ્રેષ્ઠ ડેરી ઉત્પાદનો - કીફિર, કુદરતી યોગર્ટ્સ, આથો બેકડ દૂધ. તેમાં રહેલા પ્રોબાયોટીક્સ મદદ કરે છે યોગ્ય પાચન- હાનિકારક પદાર્થોનું વિઘટન કરે છે અને વિટામિન્સ સાચવે છે.

સવારે અથવા સાંજે ખાલી પેટ પર ડેરી ઉત્પાદનો પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

ચોકબેરી

IN તબીબી હેતુઓતેઓ ચોકબેરી અથવા ચોકબેરીના પાંદડા અને ફળો બંનેનું સેવન કરે છે. ચોકબેરીમાં ઘણા વિટામિન્સ (C, P, E, K, B-જૂથ) અને સૂક્ષ્મ તત્વો (ફ્લોરિન, કોપર, આયર્ન, મેંગેનીઝ અને અન્ય) નો સમાવેશ થાય છે.

મુખ્ય વસ્તુ ઉપયોગી મિલકત – ફાયદાકારક પ્રભાવપર રુધિરાભિસરણ તંત્ર: રક્ત વાહિનીઓની દિવાલોની સ્થિતિસ્થાપકતામાં વધારો કરે છે, રુધિરકેશિકાઓને ફેલાવે છે, કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે.

ચોકબેરીનો રસ અથવા ઇન્ફ્યુઝન પણ શરીરના સંરક્ષણમાં વધારો કરે છે અને તેના પર સકારાત્મક અસર કરે છે અંતઃસ્ત્રાવી સિસ્ટમ.

લો બ્લડ પ્રેશર ધરાવતા લોકો માટે એરોનિયા ટિંકચર (વોડકા સહિત)ની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી!

દ્રાક્ષ અને કિસમિસ

દ્રાક્ષ અને કિસમિસ રોગપ્રતિકારક અને નર્વસ સિસ્ટમને મજબૂત બનાવે છે.કિસમિસ વહેતું નાક, શ્વાસનળીનો સોજો અને ઉધરસની સારવારમાં મદદ કરે છે. આ ઉત્પાદનમાં વિટામિન્સ (C, A, B2, B1, B5, B6), સૂક્ષ્મ તત્વો (આયર્ન, પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ અને અન્ય) અને ફેટી એસિડ. પુખ્ત વયના લોકોને દરરોજ 200 ગ્રામ કિસમિસ ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

રોગપ્રતિકારક શક્તિને ઝડપથી વધારવા માટે હીલિંગ ઔષધો

અન્ય સંખ્યાબંધ કુદરતી ઉત્પાદનો છે જે પુખ્ત વ્યક્તિની રોગપ્રતિકારક શક્તિને ખૂબ જ ઝડપથી વધારી શકે છે. લોક ઉપાયો પર આધારિત વાનગીઓ ઓફર કરે છે ઔષધીય વનસ્પતિઓ, જેમાં ઘણા બધા વિટામિન્સ, સૂક્ષ્મ તત્વો અને ફાયટોનસાઇડ્સ હોય છે.

આ પૈકી ઔષધીય વનસ્પતિઓસૌથી અસરકારક ઓળખી શકાય છે:

1. Echinacea purpurea ઔષધિઓમાં મુખ્ય રોગપ્રતિકારક તંત્ર રક્ષક છે. સામાન્ય બળતરા વિરોધી અસર છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિને ટેકો આપે છે અને મજબૂત કરે છે. સામાન્ય રીતે, નિવારણ માટે, દરરોજ થોડા ટીપાં ટિંકચર તરીકે લેવામાં આવે છે.
2. ઋષિ એક ટોનિક અને મજબૂત અસર ધરાવે છે. તમે એરોમાથેરાપી માટે ચાના ઉમેરણ અથવા આવશ્યક તેલ તરીકે સૂકા પાંદડાઓનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
3. Schisandra તણાવ અને થાક દૂર કરે છે, રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે, અને કામગીરી વધારે છે.
4. કેમોલી રેન્ડર કરે છે એન્ટિમાઇક્રોબાયલ અસરઅને ચેપી શરદી સામે રક્ષણ આપે છે. ગરમ પ્રેરણા તરીકે લેવામાં આવે છે.
5. જિનસેંગ - સારો ઉપાયચેપી રોગોને રોકવા માટે, ખાસ કરીને રોગચાળા દરમિયાન. રોગપ્રતિકારક શક્તિ, ટોન અને મેમરીમાં સુધારો કરે છે.

શરીરને મજબૂત કરવા માટે સારું હર્બલ ચારાસબેરિઝ, કાળા કરન્ટસ, સ્ટ્રોબેરી, લિંગનબેરી, બ્લેકબેરી.

પુખ્ત વયના લોકોમાં ખૂબ જ ઝડપથી પ્રતિરક્ષા વધારવા માટે, તમારા શરીરની લાક્ષણિકતાઓના આધારે લોક ઉપચાર વ્યક્તિગત રીતે પસંદ કરવો જોઈએ.

આ છોડના પાંદડા, બેરીની જેમ, ઘણા વિટામિન્સ ધરાવે છે, ખાસ કરીને વિટામિન સી, એક ટોનિક અને પુનઃસ્થાપન અસર ધરાવે છે, અટકાવે છે બળતરા પ્રક્રિયાઓ. સૂકા પાંદડાચાના પાંદડામાં ઉમેરી શકાય છે, તેમજ ટિંકચર અને ડેકોક્શન્સમાં પણ બનાવી શકાય છે.

યાદ રાખવું મહત્વપૂર્ણ!શરીરની લાક્ષણિકતાઓને ધ્યાનમાં લઈને જડીબુટ્ટીઓ પસંદ કરવી આવશ્યક છે, ક્રોનિક રોગોઅને એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ. ઉદાહરણ તરીકે, જિનસેંગ હાયપરટેન્શન માટે બિનસલાહભર્યું છે, અને લેમનગ્રાસ અનિદ્રા અને આંદોલન માટે બિનસલાહભર્યું છે.

રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે ફણગાવેલા અનાજનો ઉપયોગ કરવો

માં સમાવિષ્ટ પુખ્ત શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે દૈનિક આહારફણગાવેલા અનાજ.શરીરના સંરક્ષણને ઉત્તેજીત કરવા, ચયાપચયમાં સુધારો કરવા, આંતરડામાં હાનિકારક પદાર્થો ઘટાડવા અને ઓક્સિજન સાથે કોષોને સંતૃપ્ત કરવા માટે આ એક ઉત્તમ લોક ઉપાય છે.

સામાન્ય રીતે, ઘઉં, વટાણા, કઠોળ અને બિયાં સાથેનો દાણો અંકુરિત થાય છે.અનાજ ઘરે ખૂબ જ ઝડપથી અને સરળતાથી અંકુરિત થાય છે. તે એક પ્લેટ અને બે જાળી પાણી સાથે પૂર્વ-ભેજ તૈયાર કરવા માટે પૂરતું છે.

પસંદ કરેલા અને ધોયેલા અનાજને જાળીથી લાઇનવાળી પ્લેટ પર મૂકવામાં આવે છે, અને અનાજ પણ ઉપરથી જાળીથી ઢંકાયેલા હોય છે. પ્લેટને ગરમ જગ્યાએ મૂકો. જ્યારે નાના સ્પ્રાઉટ્સ દેખાય છે, ત્યારે અનાજ ખાઈ શકાય છે.

ખોરાકમાં ફણગાવેલા અનાજનો ઉપયોગ કરવા માટે ઘણા વિકલ્પો છે:

• એક અલગ વાનગી તરીકે;
• સલાડ અને અન્ય શાકભાજી સાથે;
• દહીં અને કુટીર ચીઝ સાથે;
• સૂકા ફળો સાથે.

અન્ય ઉત્પાદનો સાથે અનાજને મિશ્રિત કરવાનું વધુ અનુકૂળ બનાવવા માટે, તેમને બ્લેન્ડર અથવા માંસ ગ્રાઇન્ડરનોમાં ગ્રાઇન્ડ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

રોગપ્રતિકારક શક્તિને ઝડપથી મજબૂત કરવા માટે કુંવાર અને ગુલાબ હિપ્સના ફાયદાકારક ગુણધર્મો

કુંવાર એ દવા અને કોસ્મેટોલોજીમાં જાણીતો છોડ છે. તેનો રસ ઘા હીલિંગ, ટોન, લડાઈ બેક્ટેરિયા અને વાયરસ પ્રોત્સાહન આપે છે, ઉધરસ માટે કફનાશક તરીકે કામ કરે છે. રસનો ઉપયોગ તેના શુદ્ધ સ્વરૂપમાં અનુનાસિક ટીપાં તરીકે કરી શકાય છે. એલો ટિંકચરનું સેવન મધ સાથે પણ કરવામાં આવે છે.

ગુલાબ હિપ્સમાં ઘણા વિટામિન અને તત્વો હોય છે.વિટામિન સી, પોટેશિયમ અને આયર્ન સહિત.

રોઝશીપનો ઉકાળો રુધિરાભિસરણ તંત્ર પર સારી અસર કરે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિને ટેકો આપે છે અને મજબૂત કરે છે, ઠંડા વાયરસ સામે લડે છે, લોહીનું કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે. ગુલાબ હિપ્સને ચાના પાંદડામાં ઉમેરી શકાય છે અથવા કોમ્પોટ્સ અને ટિંકચર બનાવી શકાય છે.

સમુદ્ર બકથ્રોન અને રોગપ્રતિકારક તંત્ર પર તેની અસર

સમુદ્ર બકથ્રોન ખૂબ જ ઝડપથી પ્રતિરક્ષા વધારવામાં મદદ કરે છે.આ બેરી વિટામિન સી, ઇ, ગ્રુપ બી અને ફાયટોનસાઇડ્સ માટે ઉપયોગી છે. શરદી અને ફલૂને રોકવા માટે સમુદ્ર બકથ્રોન જામ અથવા ઉકાળો એ એક સારો લોક ઉપાય છે.

સમુદ્ર બકથ્રોન પ્રતિરક્ષા સુધારવા અને દિવાલોને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે રક્ત વાહિનીમાંઅને લોહીના ગંઠાવાની શક્યતા ઘટાડે છે, કાયાકલ્પ અસર કરે છે અને ચયાપચયને સામાન્ય બનાવે છે.

રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે મસાલા

ખાડી પર્ણ, તજ, આદુ અને લસણ જેવા પરિચિત મસાલા પણ પુખ્ત વ્યક્તિની રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારી અને મજબૂત કરી શકે છે. સામાન્ય રીતે મુખ્ય ખોરાક સાથે મસાલાનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.તેઓ સ્વાદમાં વધારો કરે છે, સુગંધ ઉમેરે છે અને તે જ સમયે ઉપયોગી લોક ઉપાયો છે.

આદુ ખૂબ જ ઝડપથી શરીરને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.ઔષધીય વિશે અને અદ્ભુત ગુણધર્મોઅમારા પૂર્વજો આદુ જાણતા હતા. આદુ વિટામિન A, C, B1, B2 અને માઇક્રોએલિમેન્ટ્સ - મેગ્નેશિયમ, ફોસ્ફરસ, સોડિયમ, જસત અને પોટેશિયમથી સમૃદ્ધ છે.

આદુ લગભગ લસણ જેવી જ અસર ધરાવે છે, પરંતુ તે વધુ મસાલેદાર અને બહાર કાઢે છે સરસ ગંધ. આદુના મૂળને ચા, ગરમ રસમાં ઉમેરી શકાય છે અથવા ટિંકચર બનાવી શકાય છે.તે ગરમ કરે છે, વાયરસ સામે લડે છે, બળતરા પ્રક્રિયાઓને અટકાવે છે.

તમામ ગૃહિણીઓ માટે જાણીતી, "લાવરુષ્કા" (ખાડી પર્ણ) માત્ર સૂપમાં મસાલેદાર સુગંધ ઉમેરે છે, પણ વાયરલ ચેપ, બેક્ટેરિયા અને ફૂગ સામે લડવામાં પણ મદદ કરે છે. પણ તેલ અટ્કાયા વગરનુફેફસાંની સપાટી પર ફાયદાકારક અસર કરે છેઅને સૂકી ઉધરસને અટકાવે છે (તમારી પીઠ અને છાતીને ઘસવું).

સેલેનિયમ, વિટામિન એ અને સી, આવશ્યક તેલમાં સમૃદ્ધ.શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરે છે, નર્વસ સિસ્ટમની કામગીરીને સ્થિર કરે છે અને સામાન્ય રીતે શરીર પર રક્ષણાત્મક અસર કરે છે.

શરદી સામે લડવા માટે લસણ અને ડુંગળી સૌથી લોકપ્રિય લોક ઉપાયો છે.અને તેમના નિવારણ માટે. આ ઉત્પાદનો ઝડપથી પુખ્ત શરીરની પ્રતિરક્ષા વધારી શકે છે.

ખૂબ મોટી માત્રામાંલસણ અને ડુંગળીમાં આવશ્યક તેલ અને ફાયટોનસાઇડ હોય છે, જે નાસોફેરિન્ક્સને શરીરમાં પ્રવેશતા અટકાવે છે. પેથોજેનિક બેક્ટેરિયાઅને વાયરસ.

તજ એક બેકિંગ મસાલો છે જે તમારા મૂડને સુધારવામાં મદદ કરે છે., તણાવ ઘટાડે છે અને કાર્યક્ષમતામાં વધારો કરે છે. તજ સામાન્ય રક્ત પરિભ્રમણને પણ પ્રોત્સાહન આપે છે અને આંતરડાના કાર્યને ઉત્તેજિત કરે છે. વાયરસ સામે લડવા અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે મધ સાથે સારી રીતે જોડાય છે.

ફળો અને સૂકા ફળોનું આરોગ્યપ્રદ મિશ્રણ

લોક ઉપચાર તરીકે, પુખ્ત વયના લોકોની પ્રતિરક્ષા વધારવા માટે, ફળ અને અખરોટના મિશ્રણનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. સૂકા ફળો રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર ખૂબ જ ઝડપથી અસર કરે છે, જેમાં તમામ જરૂરી તત્વો અને પદાર્થો રહે છે.

મિશ્રણ આમાંથી તૈયાર કરી શકાય છે:

કોઈપણ બેરી અથવા વનસ્પતિ મિશ્રણ 1 ચમચી ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. દિવસમાં 2 વખત કરતાં વધુ નહીં ચમચી. સવારે ખાલી પેટ પર અથવા ચા સાથે મિશ્રણ ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે શાકભાજી અને ફળોના રસ

રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત અને ટેકો આપતા રસમાં આ છે:

• બીટનો રસ - હિમોગ્લોબિન વધે છે અને રક્ત રચનાને નવીકરણ કરે છે, રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે;
• ગાજરનો રસ - વિટામિન એ, મેગ્નેશિયમ, સોડિયમ, કેલ્શિયમ, આયર્ન, પોટેશિયમથી સમૃદ્ધ, જે સ્વર વધારવા અને પાચન સુધારવામાં મદદ કરે છે;
• ટામેટાંનો રસ - તેમાં મોટી માત્રામાં વિટામિન સી હોય છે, તેમજ સાઇટ્રિક એસીડ, જે ચયાપચય અને તાકાત પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે;
• સફરજનનો રસ એ આયર્નનો ભંડાર છે, જે લોહીની રચનામાં વધારો કરે છે અને કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે;
• કાળા કિસમિસનો રસ - વિટામિન સી (બેરી અને ફળોમાં અગ્રેસર) ધરાવે છે અને ઈન્ફલ્યુએન્ઝા વાયરસ સામે લડવામાં મદદ કરે છે;
• સાઇટ્રસ રસ (નારંગી, ગ્રેપફ્રૂટ, લીંબુ, વગેરે) - રોગપ્રતિકારક શક્તિને ટેકો આપે છે અને મજબૂત કરે છે, બળતરા વિરોધી અસર ધરાવે છે, ચયાપચયને ઉત્તેજિત કરે છે.

તમે ઘણા રસને મિક્સ કરી શકો છો અથવા તેને પાણીથી પાતળું કરી શકો છો. જો કે, તે યાદ રાખવું જોઈએ જ્યુસના વધુ પડતા સેવનથી હાઈપરવિટામિનોસિસ થઈ શકે છે, જે આખા શરીરની કામગીરી પર ખૂબ જ ખરાબ અસર કરશે.

દૈનિક રસનો વપરાશ અડધો ગ્લાસ 3 વખત કરતાં વધુ નથી.

રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે બેરી અને ઔષધીય વનસ્પતિઓ પર આધારિત પીણાં

માંથી રોવાન પ્રેરણા સૂકા ફળો:

• 2 ચમચી. બેરીના ચમચી;
• 2 કપ ઉકળતા પાણી.

ઉપર ઉકળતા પાણી રેડો અને બેરીને 20 મિનિટ માટે છોડી દો. દિવસમાં 3-4 વખત ભોજન પહેલાં અડધો ગ્લાસ પીવો.

સૂકા ગુલાબ હિપ્સનો કોમ્પોટ:

• 8 ચમચી. બેરીના ચમચી;
• 4 ચમચી. ખાંડના ચમચી;
• 4 કપ ઉકળતા પાણી.

ઘટકોને મિક્સ કરો, 10 મિનિટ માટે ઉકાળો અને 4 કલાક માટે છોડી દો. દિવસમાં અડધો ગ્લાસ પીવો.

બેરી-હર્બલ પ્રેરણા:

• 5 ચમચી. 1 લિટર પાણી દીઠ સૂકી વનસ્પતિ (ફાયરવીડ, ફુદીનો, કરન્ટસ, વગેરે) ના ચમચી;
• 2 લિટર પાણી દીઠ 1/2 કિલો બેરી (લિંગનબેરી, ક્રેનબેરી, ચેરી, વગેરે).

2 કલાક માટે જડીબુટ્ટીઓ રેડવું, અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની 10 મિનિટ માટે રાંધવા. પ્રેરણા અને કોમ્પોટ મિક્સ કરો અને બોઇલમાં લાવો. દિવસમાં અડધો ગ્લાસ મધ સાથે પીવો.

વિબુર્નમ અને લિંગનબેરીનું મધ રેડવું:

• 1/2 કિલો બેરી;
• ઉકળતા પાણીનું 1 લિટર;
• સ્વાદ માટે મધ.

ગ્રાઉન્ડ બેરીને મધ સાથે મિક્સ કરો, ઉકળતા પાણી ઉમેરો અને છોડી દો. દિવસમાં 3 વખત અડધો ગ્લાસ પીવો.

પુખ્ત વયના લોકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિને ઝડપથી વધારવાની ઘણી રીતો પૈકી, લોક ઉપચાર એ શ્રેષ્ઠ અને સૌથી સસ્તું વિકલ્પ છે.કુદરતી ઉત્પાદનોમાંથી તૈયાર કરેલા મિશ્રણ અને પીણાં માત્ર તંદુરસ્ત જ નહીં, પણ સ્વાદિષ્ટ પણ હોઈ શકે છે.

આ વિડિઓ તમને લોક ઉપાયોનો ઉપયોગ કરીને અને ખૂબ જ ઝડપથી પુખ્ત વ્યક્તિની પ્રતિરક્ષા કેવી રીતે વધારવી તે અંગેની સામગ્રી પ્રદાન કરે છે.

આ વિડિયોમાંથી તમે શીખી શકશો કે પરંપરાગત દવાનો ઉપયોગ કરીને તમે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને પ્રભાવ કેવી રીતે વધારી શકો છો.