પુરુષો માટે ઠંડા ફુવારોના ફાયદા. ઠંડા વરસાદ: નુકસાન અને લાભ

શાવર... ગરમ, ઠંડુ, વિપરીત!

એવી કોઈ વ્યક્તિ નથી કે જે આ પ્રક્રિયા પ્રત્યે ઉદાસીન હોય અથવા તેણે ક્યારેય તેનો ઉપયોગ ન કર્યો હોય. તે થાકને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, એકંદર શરીરના સ્વરને સુધારે છે અને સ્વાસ્થ્ય લાભો પ્રદાન કરે છે.

જુદા જુદા તાપમાનની માનવ શરીર પર વિવિધ અસરો હોય છે. આ લેખ વાંચ્યા પછી તમે કેટલીક હકીકતો પર પુનર્વિચાર કરશો.

શાવર: શરીર માટે ફાયદા સાથે પાણીની પ્રક્રિયાના પ્રકાર

શરૂઆતમાં, એક ફુવારો છે પાણીની કાર્યવાહીના પ્રકારોમાંથી એક. બાદમાં, બદલામાં, પાણીના બાહ્ય ઉપયોગથી સંબંધિત આરોગ્યપ્રદ અને આરોગ્યના પગલાંનું સંકુલ છે. આમાં શામેલ છે: ઉપચારાત્મક પૂલ, હાઇડ્રોથેરાપી બાથ (ખનિજ, કાદવ, વમળ), વિવિધ થર્મલ વોટર - બાથ, તેમજ શાવર.

પાણી રેડવું હોઈ શકે છે ઠંડા, ગરમ અથવા વિરોધાભાસી. શાવર એ સ્વસ્થ જીવનશૈલીનો એક અભિન્ન ભાગ છે જે સ્વાસ્થ્ય લાભો લાવે છે. તાપમાનના આધારે, પાણીની અંદર વિતાવેલા સમયના વિવિધ ફાયદા થઈ શકે છે. તમારું શરીર અને આત્મા કેવા પ્રકારનું પાણી પસંદ કરે છે તે પણ મહત્વનું છે અને આનું પરિણામ એ છે કે કયા પ્રકારનો ફુવારો તમારા શરીરને લાભ આપી શકે છે.

ફુવારોના પ્રકાર:

1) ગરમ ફુવારો(40°C થી 50°C સુધીનું તાપમાન, ઉપર - બળી જવું શક્ય છે.) - છિદ્રો ખોલે છે અને સાફ કરે છે, રક્ત વાહિનીઓ ફેલાવે છે અને શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવા પ્રોત્સાહન આપે છે.

2) ઠંડા ફુવારો- છિદ્રોને સાંકડી અને કડક કરે છે, ત્વચાના કોષોના બાહ્ય ત્વચાના સપાટીના સ્તરને સાફ કરે છે.

3) ઠંડા અને ગરમ ફુવારોપુનઃસંગ્રહનો વરસાદ છે. તેનો ખ્યાલ સરળ છે: "કોન્ટ્રાસ્ટ" ગરમથી ઠંડા સુધી. મુખ્ય વિચાર એ છે કે તમે ગરમ પાણીથી લોહી "મેળવો", કારણ કે ગરમ તાપમાન રક્તવાહિનીઓ ખોલશે અને શરીરને શુદ્ધ કરશે. પછી ઠંડા પર સ્વિચ કરો, જે લોહીને અંદરની તરફ ખેંચશે અને તમારા આંતરિક અવયવોને ઠંડીથી સુરક્ષિત કરશે. આ પછી, પ્રક્રિયા પાછી જાય છે અને ગરમ થવા માટે અને લોહી ફરી વળવા વગેરે માટે પુનરાવર્તિત થાય છે. ઉપયોગ સિદ્ધાંત ખૂબ જ સરળ છે. ફાયદા સાથે કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર લેવા માટે, તમારે "ત્રણ એકમાં" નિયમનું પાલન કરવું આવશ્યક છે, એટલે કે, ઠંડા પાણી કરતાં 3 ગણું વધુ ગરમ પાણી હોવું જોઈએ. આ 3 મિનિટનો ગરમ શાવર પછી 1 મિનિટ ઠંડુ પાણી અથવા તો 90 સેકન્ડનું ગરમ ​​પાણી અને 30 સેકન્ડ ઠંડું હોઈ શકે છે. આ 3-4 ચક્ર માટે પુનરાવર્તિત થવું જોઈએ.

4) કોન્ટ્રાસ્ટ શાવરનો એક પ્રકાર છે ચાર્કોટનો ફુવારો. તેના ઓપરેશનનો સિદ્ધાંત એ છે કે પાણીનો "આંચકો પ્રકાર" પ્રવાહ તમારા શરીરના મર્યાદિત વિસ્તાર પર કાર્ય કરે છે. તાપમાનનો વિરોધાભાસ સૌથી ગરમથી ઠંડા સુધી સંવેદનશીલતાના થ્રેશોલ્ડ પર છે. આ વિરોધાભાસ માટે આભાર, ઇચ્છિત રોગનિવારક અસર પ્રાપ્ત થાય છે. શરૂઆતમાં ચાહક જેટ સાથે સારવાર છે, અને પછી - ખાસ કરીને તમામ સમસ્યાવાળા વિસ્તારો પર. પ્રક્રિયા 2 થી 5 મિનિટ સુધી ચાલે છે અને તેમાં 10 વખત ચક્રનો સમાવેશ થાય છે. આ સ્નાન લેવાના સ્વાસ્થ્ય લાભો અમૂલ્ય છે.

શાવર: શરીર માટે શું ફાયદા છે?

ઠંડા ફુવારો:

1) શક્તિ આપે છે. આ એક પ્રાથમિક કાર્ય છે, જે એ છે કે કોઈપણ ફુવારો, તાપમાનને ધ્યાનમાં લીધા વિના, આપણા શરીરને જોમથી ભરી દે છે. સવારનો આંચકો તમારા શરીરને પણ જગાડશે.

2) ચયાપચયને વેગ આપે છે, એટલે કે ત્વરિત ચયાપચયની પ્રક્રિયાને પ્રોત્સાહન આપે છે. આ બિનજરૂરી કેલરી બર્ન કરવાની અને સેલ્યુલાઇટથી છુટકારો મેળવવાની પ્રક્રિયાને અસર કરે છે.

3) શ્વાસને સુધારવામાં અને ઓક્સિજન સાથે શરીરને સંતૃપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે. તમે જે કુશળતા મેળવો છો તે તમને વધુ ગંભીર, ઉત્તેજક ક્ષણોમાં યોગ્ય રીતે શ્વાસ લેવામાં મદદ કરશે. આ શ્વાસ લેવાની તકનીકને યાદ રાખીને, તમે ગભરાટની ક્ષણોમાં સરળતાથી તમારા પર નિયંત્રણ મેળવી શકો છો.

4) રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. જો તમને વારંવાર શરદી થાય છે અને લાગે છે કે તમારા શરીરની પ્રતિરક્ષા નબળી પડી છે, તો ઠંડા સ્નાન લેવાનું શરૂ કરો. સખ્તાઇના ફાયદા ઘણા વર્ષો પહેલા જીવનમાં પુષ્ટિ મળી છે. અને તમે બીમાર થઈ શકો છો તે વિચાર એ એક દંતકથા છે જે લાંબા સમયથી દૂર થઈ ગઈ છે. મુખ્ય વસ્તુ આ પ્રક્રિયા માટેની તૈયારીની પ્રક્રિયાને યોગ્ય રીતે અનુસરવાનું છે. સામાન્ય (સાધારણ ગરમ) તાપમાને પાણી સાથે શાવરમાં આવવાથી પ્રારંભ કરો. પછી, નળને ઠંડા પાણીના સહન કરી શકાય તેવા સ્તર પર ફેરવો, પહેલા તમારા પગ, હાથ અને ચહેરો ધોઈ લો. તમારા શરીરને ઠંડા પાણી માટે અનુકૂળ થવાની તક આપો. અને પછી જ તમારા આખા શરીર સાથે શાવરમાં જાઓ. પ્રારંભ કરવા માટે, પાંચ સેકન્ડ પૂરતી હશે. તે પછી, જોરશોરથી ગરમ થવાની હિલચાલનો ઉપયોગ કરીને ટુવાલ વડે તમારી જાતને સારી રીતે સૂકવી લો. તે બધુ જ છે - સખ્તાઇના માર્ગ પરનું પ્રથમ પગલું પૂર્ણ થયું છે.

5) બ્લડ પ્રેશરને સામાન્ય બનાવે છે. આ પદ્ધતિ દરેક માટે યોગ્ય નથી, તેથી આવા ફુવારો કાળજીપૂર્વક લો જેથી નુકસાન ન થાય.

6) રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે, તેને હાનિકારક ચેપથી સાફ કરે છે.

7) મગજમાં નોરેપિનેફ્રાઇનના સ્ત્રાવને ઉત્તેજિત કરી શકે છે, જે ડિસઓર્ડર અને ડિપ્રેશનમાં સુધારેલા મૂડ સાથે સંકળાયેલ છે.

8) વાળના વિભાજીત છેડા અને શુષ્ક ત્વચામાં મદદ કરશે. ગરમ પાણી તેના રક્ષણાત્મક તેલના વાળને છીનવી લે છે અને તેથી તેની કુદરતી ચમક છે. આનો અર્થ એ નથી કે તમારે ઠંડા ફુવારાઓથી પીડાય છે, પરંતુ તમારા વાળ ધોવા માટે ઓછામાં ઓછું ગરમ ​​પાણીનો ઉપયોગ કરો. અને ધોતી વખતે તમારી ખોપરી ઉપરની ચામડીને મસાજ કરીને લાડ કરો.

ગરમ ફુવારો:

1) શાંત અસર ધરાવે છે. જો તમે ઉત્સાહિત છો અને આ લાગણીથી છૂટકારો મેળવી શકતા નથી, તો આ પાણીની પ્રક્રિયા કરો. તે લોહીમાં ઓક્સીટોસિનનું સ્તર વધારશે, જે લોકોને દયાળુ, નમ્ર અને આત્મવિશ્વાસ આપે છે. ગરમ પ્રવાહ હેઠળ ઊભા રહો અને પાણીને તમારી કરોડરજ્જુ નીચે વહેવા દો. આ મસાજ તમારી બધી નકારાત્મક લાગણીઓને ધોઈ નાખશે.

2) ત્વચાના મૃત કોષોને દૂર કરે છે જે તમારા શરીરના છિદ્રોને ધૂળ અને અન્ય ઝેરી તત્વોથી રોકે છે. તમે તરત જ પાણીની પ્રક્રિયાઓ સાથે ક્લીન્ઝિંગ સ્ક્રબનો ઉપયોગ કરવાની અસર જોશો.

3) જ્યારે તમને શરદી હોય ત્યારે આવા ફુવારો લો (ફક્ત જો ત્યાં કોઈ ઉચ્ચ તાપમાન ન હોય). પ્રેક્ટિસ બતાવે છે તેમ, તેનો એક વખતનો, લાંબા ગાળાનો ઉપયોગ અનુનાસિક શ્વૈષ્મકળાને સાફ કરશે અને શ્વાસને સરળ બનાવશે. તે કુદરતી ડીકોન્જેસ્ટન્ટ છે. આવશ્યક તેલના થોડા ટીપાં (જેમ કે નીલગિરી અથવા જ્યુનિપર) માત્ર આ અસરને વધારશે.

4) માઈગ્રેનથી પીડિત લોકોએ લાંબા સમયથી નોંધ્યું છે કે ગરમ સ્નાન કરવાથી માથાનો દુખાવો દૂર થાય છે, કારણ કે તે સ્નાયુઓમાં તણાવ દૂર કરે છે. જો તમને આ રીતે લાગે છે, તો તમારા ખભા, ગરદન અને પીઠ પર પાણીનો એક મજબૂત પ્રવાહ દિશામાન કરો.

ઠંડા અને ગરમ ફુવારો:

1) ચરબી બર્નિંગ અને વધુ વજન ઘટાડવા પ્રોત્સાહન આપે છે. આ હકીકત લાંબા સમયથી સાબિત થઈ છે અને આધુનિક લોકો દ્વારા દરેક જગ્યાએ તેનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.

2) ચેતા અંત કે આ ફુવારો જાગૃત "સુખ હોર્મોન્સ" ને અસર કરે છે. જો તમે હતાશ અથવા જીવનથી કંટાળી ગયા હોવ તો તેને લો. મારા પર વિશ્વાસ કરો, આ તમને પાટા પર પાછા લાવશે.

3) તાલીમ અથવા શારીરિક પ્રવૃત્તિ પછી આવા સ્નાન લો. તમે અનુભવશો કે તમારું રક્ત પરિભ્રમણ વધ્યું છે અને સ્નાયુઓમાં દુખાવો દૂર થયો છે.

4) માનસિક પ્રવૃત્તિ આપવી. સવારનો સ્નાન તમારા મગજના કોષોને વધુ સખત કામ કરવા માટે ખાતરી આપે છે.

5) લોહીમાં ટેસ્ટોસ્ટેરોનનું સ્તર વધારવામાં મદદ કરે છે, જે તમારા મૂડને વધારવા અને આત્મવિશ્વાસની લાગણી માટે એક મહત્વપૂર્ણ પરિબળ છે.

6) ત્વચાને સ્થિતિસ્થાપકતા આપવી. કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર રુધિરવાહિનીઓની સ્થિતિને ઉત્તેજિત કરે છે, વૈકલ્પિક રીતે: કાં તો તેમને સાંકડી કરે છે અથવા વિસ્તૃત કરે છે. પાણીની સારવારના દૈનિક ઉપયોગના માત્ર એક મહિના પછી, તમે જોશો કે તમારી ત્વચા તેની સ્થિતિસ્થાપકતા અને નરમાઈ પાછી મેળવે છે.

સ્નાન: સંભવિત સ્વાસ્થ્યને નુકસાન

સૌ પ્રથમ, હું સ્નાન કરતી વખતે મૂળભૂત નિયમની નોંધ લેવા માંગુ છું - કોઈ હાની પોહચાડવી નહિ!એટલે કે, પાણીની કાર્યવાહીનો વધુ ઉપયોગ સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, આની જેમ:

1) દરરોજ સ્નાન કરવાથી ફાયદા કરતાં વધુ નુકસાન થાય છે. આધુનિક ત્વચારોગ વિજ્ઞાનીઓ માને છે કે દરરોજ બિડેટનો ઉપયોગ કરવો તે પૂરતું છે, અને પછી અઠવાડિયામાં બે વાર સ્નાન કરવું પણ શરીરની તંદુરસ્ત સ્વચ્છતા જાળવવા માટે પૂરતું હશે (આ કિસ્સામાં, જીમ પછી સ્નાન કરવા વિશે કોઈ વાત કરતું નથી, વગેરે). વૈજ્ઞાનિક સંશોધન દર્શાવે છે કે આ તમારી ત્વચા અને સ્વાસ્થ્ય માટે ખરાબ હશે. વારંવાર નહાવાથી ત્વચા સુકાઈ જાય છે અને બળતરા થઈ શકે છે, ફાયદાકારક બેક્ટેરિયા ધોવાઈ જાય છે અને ત્વચામાં નાની તિરાડો હોય તો ચેપનું જોખમ પણ વધી જાય છે.

2) સામાન્ય વિરોધાભાસ: હાર્ટ એટેક (સ્ટ્રોક), હાયપરટેન્સિવ કટોકટી, ચેપી રોગો.

3) નબળી પ્રતિરક્ષા. આ કિસ્સામાં જોખમ ફક્ત "મોઇડોડાયર" ના અતિશયોક્તિપૂર્ણ અર્થમાં શક્ય છે.

4) ત્વચા સમસ્યાઓ. ગરમ ફુવારાઓ તમારી ત્વચા અને વાળને સૂકવી નાખે છે. ઠંડુ પાણી ત્વચા અને છિદ્રોને કડક કરે છે. આનાથી ત્વચાની વૃદ્ધત્વના અકાળે ચિહ્નો થઈ શકે છે, જેમ કે વિકૃતિકરણ અને કરચલીઓ.

6) કમનસીબે, રાસાયણિક અને અન્ય સામાન્ય રાસાયણિક જંતુનાશકો, ખાસ કરીને ક્લોરિન, આપણા શરીરમાં ફાયદાકારક બેક્ટેરિયા પર હાનિકારક અસર કરી શકે છે.

બાળકો માટે કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર: સારું કે ખરાબ

કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર સામાન્ય રીતે શરીર માટે અમૂલ્ય લાભ છે અને માત્ર બાળકો માટે જ નહીં. માતાપિતાએ આ પ્રક્રિયાને તેમના બાળકને યોગ્ય રીતે રજૂ કરવાની જરૂર છે.

મહત્વપૂર્ણ:તમે શરૂ કરો તે પહેલાં, તમારા બાળરોગ ચિકિત્સકની મુલાકાત લો અને કોન્ટ્રાસ્ટ શાવરનો ઉપયોગ કરવાની શક્યતા અને નિયમો વિશે તેમની સાથે સલાહ લો.

તરત જ પરિણામોની અપેક્ષા રાખશો નહીં; સંચિત અસરનો નિયમ અહીં લાગુ થાય છે.

એક આશાવાદી બાળક જે નિયમિતપણે કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર લે છે તે કોઈપણ હવામાનનો આનંદ માણે છે અને જ્યારે તાપમાન ઘટે છે ત્યારે સંકોચતું નથી.

આવા સખ્તાઇ તેને બીમાર ન થવામાં મદદ કરશે અને મોસમી ક્રોનિક વહેતું નાક ટાળશે.

સતત ધોરણે તમારા બાળકના જીવનમાં આવા સ્નાનનો પરિચય આપો, અને તે તેના સ્વાસ્થ્ય અને સફળતા સાથે તમને પ્રતિસાદ આપશે.

જ્યારે તમને તાજું થઈને કેવી રીતે જાગવું, અથવા સવારે કેવી રીતે ઉત્સાહિત થવું તે અંગેની સલાહ માટે પૂછવામાં આવે છે, ત્યારે તમારા મગજમાં જે પ્રથમ વસ્તુ આવે છે તે છે, અલબત્ત, ઠંડા ફુવારો. બહુ ઓછા લોકો જાણે છે કે ઠંડો ફુવારો કાં તો તમને ઉત્સાહિત કરી શકે છે અથવા તમને અડધી ઊંઘમાં અને બેભાન બનાવી શકે છે. પૂરતું નથી, કારણ કે ઘણા લોકો તેના વિશે વાત કરે છે, ક્યારેક તે કરે છે, અને લગભગ કોઈ તેને વ્યવસ્થિત રીતે કરતું નથી.
અને ઠંડા ફુવારો લીધા પછી સવારે નિસ્તેજ ન લાગે તે માટે, જ્યારે તમે ખરેખર તેને નિયમિતપણે લો છો, ત્યારે તમારે તે યોગ્ય રીતે કેવી રીતે કરવું તે જાણવાની જરૂર છે. હું એમ નહીં કહું કે મારો વિકલ્પ એકમાત્ર સાચો અને અનન્ય છે.
હું એમ નહીં કહીશ કે તે એન્ટાર્કટિકામાં પેન્ગ્વિન સાથે અદ્યતન સોવિયેત-ચીની વૈજ્ઞાનિકોના જૂથ દ્વારા ગુપ્ત પ્રયોગશાળામાં વિકસાવવામાં આવ્યું હતું. પરંતુ મારો વિકલ્પ સાચો છે, અને અન્ય સાચા વિકલ્પો છે તે હું બાકાત રાખતો નથી.

તમે હજુ પણ ઠંડા ફુવારો કેવી રીતે લો છો?

તમારે તમારા પગના તળિયામાંથી ઠંડા પાણીનો સંપર્ક કરવાનું શરૂ કરવાની જરૂર છે. તમે તમારા પગ પર ઠંડુ પાણી રેડ્યા પછી, તમારે તમારા પગને તમારા ઘૂંટણ સુધી રેડવાની જરૂર છે.
હવે થોડીક સેકન્ડો માટે થોભો અને કલ્પના કરો કે હવે તમે તમારા કોલર નીચે ઠંડું પાણી રેડતા હશો, આ વિચાર ખૂબ જ પ્રેરણાદાયક છે. વિલંબ કર્યા વિના, તમારા સંકલ્પને એકત્રિત કરો અને આગળ વધો.
આગળનું પગલું એ છે કે ઉપરથી તમારી પીઠ પર પાણી રેડવું, જેમ કે તમે કોલર નીચે પાણી રેડતા હોવ, જેમ કે તેઓ કહે છે, "કોલર નીચે." તમારા પગ અને ઘૂંટણ સુધીના પગ ઝડપથી ભીના થઈ જાય છે, પરંતુ તમારે તમારી પીઠ પર પાણી છોડવું જોઈએ નહીં. આગળ, આખા શરીર પર અને લાંબા સમય સુધી પાણી રેડવું. સામાન્ય રીતે, લગભગ 70% પાણી શરીર પર રેડવામાં જવું જોઈએ.
આગળ, તમારે તમારા હાથ, પગ, જંઘામૂળના વિસ્તારો અને ઘનિષ્ઠ સ્થાનો પર ઝડપથી પાણી રેડવાની જરૂર છે. અને ખૂબ જ અંતમાં તમારે ચહેરા અને માથા પર રેડવાની જરૂર છે (જ્યાં વાળ વધે છે, જો તે ટૂંકા હોય, જો તે લાંબા હોય, તો તમે ફક્ત ચહેરા પર જ રેડી શકો છો).
માથું એ એક મહત્વપૂર્ણ ક્ષણ છે; તમારા હાથની મસાજની હિલચાલ સાથે, માથા અને ચહેરાને ઝડપથી રેડવાની જરૂર છે. તમારા માથા અને ચહેરાને ડૂસ કર્યા પછી, તમારે તરત જ તમારા હાથ વડે વધારાનું પાણી દૂર કરવું જોઈએ.
અને અંતે, તમે ફરી એકવાર તમારી પીઠ અને ધડ પર ઉદારતાથી પાણી રેડી શકો છો.
પછી તમારા આખા શરીરને ટુવાલ વડે સૂકવી લો, લોહીનો પ્રવાહ વધારવા માટે ત્વચાને સારી રીતે ઘસો. કપાસ અથવા વાંસના ટુવાલનો ઉપયોગ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

તમારે આ રીતે કરવાની શા માટે જરૂર છે?

આ એટલા માટે કરવાની જરૂર છે કે બીજા અડધા દિવસ સુધી શાવર લીધા પછી તમને શરદી ન લાગે, જેથી તમારું માથું લંચ પહેલાં વધુ સખત ન વિચારે, અને જેથી ઠંડા ફુવારો તમને ખરેખર ઊર્જાથી ચાર્જ કરે.
જ્યારે આપણા શરીરનો અમુક ભાગ થીજી જાય છે, ત્યારે શરીર તેને "ગરમ હવામાનની રાહ જોવાના મોડ" માં મૂકે છે, ગરમી બચાવવા માટે શરીરના આ ભાગની ગરમીમાં ઘટાડો કરે છે, અને શરીરનો આ ભાગ, ઉદાહરણ તરીકે, પગ, ઠંડો થઈ જાય છે. આમ, પગના ઠંડા ભાગમાં લોહીનો પ્રવાહ ધીમો પડી જાય છે, અને ચયાપચય અને પોષક તત્વોનો પુરવઠો પણ ઓછો થાય છે.
જો તમે તેને તમારા હાથ અને પગ પર વધુ પડતું કરો છો, તો તમારા હાથ અને પગ લાંબા સમય સુધી ઠંડા રહેશે અને તમને મધ્યાહનથી ઠંડી લાગશે, ખાસ કરીને જો તે ઘરમાં અથવા તમે જ્યાં પણ જઈ રહ્યા હોવ ત્યાં વધુ ગરમ ન હોય.
અને જો તમે તમારા માથા પર ઠંડુ પાણી રેડવાની સાથે તેને વધુપડતું કરો છો, તો તમારું માથું પણ ગરમ હવામાનની રાહ જોવાના મોડમાં જશે. વાસ્તવમાં, તમારા ચહેરા પર અર્ધ-અભિવ્યક્ત ફોલ્લીઓ સાથે લાલ-વાદળી રંગનો રંગ હશે અને, સૌથી ખરાબ, તમને વિચારવામાં મુશ્કેલી પડશે કારણ કે તમારા માથામાં લોહીનો પ્રવાહ ધીમો પડી ગયો છે.
અને માથા, હાથ અને પગમાં લોહીના પ્રવાહને ધીમું ન કરવા માટે, માથું અને અંગોને વધુ ઠંડુ ન કરવા માટે, અપેક્ષા મુજબ બધું કરવું જરૂરી છે.
ઠંડા પાણીનો મુખ્ય ભાગ ધડ પર રેડવો જોઈએ, કારણ કે આપણા શરીરનો બોઈલર રૂમ ત્યાં સ્થિત છે. અને જો તમે શરીરના તાપમાનમાં થોડીક ડિગ્રીથી તીવ્ર ઘટાડો કરો છો, તો શરીર અચાનક વધારાના થર્મલ સંસાધનો છોડે છે. અસર "વોલરસ" જેવી જ છે જેઓ બરફના પાણીની ડોલ પોતાના પર રેડે છે અથવા બરફના છિદ્રમાં કૂદી પડે છે.
તેથી જ તમારે શરીર પછી તમારા હાથ અને પગ પર રેડવાની જરૂર છે, એટલે કે, શરીર વધારાના શરીરને ગરમ કર્યા પછી. જો તમે તરત જ તમારા માથા, હાથ, પગ અને પછી તમારા ધડ પર રેડશો, તો અસર અપેક્ષા મુજબ થશે નહીં; તમે તમારા માથા અને અંગોને સ્ટેન્ડબાય મોડમાં મૂકવાનું જોખમ લો છો.
જો તમે તમારા ધડમાં પાણી ઉમેરશો નહીં, તો તમે ઠંડા થઈ જશો, અને તમારું માથું અને અંગો ગરમ હવામાનની રાહ જોઈ શકે છે અને દિવસ બરબાદ થઈ જશે.
જેઓ નિયમિતપણે અને ખોટી રીતે ઠંડા ફુવારો લે છે તેઓ સામાન્ય રીતે બપોરના ભોજન પહેલાં ઠંડી અનુભવે છે, જો સાંજ સુધી નહીં. તેમનું માથું વિચારવામાં ધીમું હોય છે, અને તે પણ તેટલો જ સમય લે છે. આવા લોકો લંચ પછી અથવા મોડી બપોર પછી જ યોગ્ય રીતે ચાલુ થાય છે.
શિયાળામાં પણ, તેમના હાથ અને પગની ચામડી છલકાઈ જાય છે અને તિરાડ પડી શકે છે, કારણ કે વ્યવસ્થિત રીતે લોહીના પ્રવાહમાં ઘટાડો થવાને કારણે, પોષક તત્ત્વો જરૂરી જથ્થામાં પહોંચતા નથી, અને ત્વચા ખૂબ જ ધીમે ધીમે નવીકરણ કરે છે.
આ જ વસ્તુ તમારા ચહેરા પર થશે + ખીલ જો તમને સહેજ પણ વલણ હોય.
હાથ, પગ અને ધડ પછી માથું ચોક્કસ રીતે ડુબાડવું જોઈએ કારણ કે આ રીતે રક્ત માથા દ્વારા મહત્તમ સુધી વહન કરવામાં આવે છે, જે સૌથી વધુ પ્રેરણાદાયક અસર પ્રદાન કરે છે.
ખૂબ જ શરૂઆતમાં, તમારે તમારા પગ પર રેડવાની જરૂર છે, પછી તમારા પગને ઘૂંટણ સુધી પહોંચાડવા માટે તમારા શરીરને જણાવવા માટે કે તે ટૂંક સમયમાં ઠંડુ થશે અને તેને તૈયાર કરવાની તક આપો. કોલર નીચે તરત જ પાણી રેડવું શક્ય છે, પરંતુ તે સલાહભર્યું નથી, કારણ કે આ રક્તવાહિની તંત્ર માટે ખૂબ જ તણાવ હશે.

ભૂલશો નહીં કે હજી પણ ગરમ ફુવારો છે

સવારે ઠંડા ફુવારો સારો છે, પરંતુ સાંજે તમારે ગરમ સ્નાન લેવાની જરૂર છે. કારણ કે જો તમે સવારે અને સાંજે માત્ર ઠંડા ફુવારો લો છો, તો તમને ત્વચાની નાની સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. પ્રથમ, ચરબી, ગંદકી અને ત્વચાના મૃત સ્તરો સારી રીતે ધોવાશે નહીં. બીજું, જ્યારે ઠંડા પાણીના સંપર્કમાં હોય ત્યારે આપણી ત્વચાના છિદ્રો સંકોચાય છે અને જ્યારે ગરમ પાણીના સંપર્કમાં હોય ત્યારે વિસ્તરે છે. તેથી, છિદ્રોને સાફ કરવા અને તેમને ભરાયેલા ન કરવા માટે, તમારે નિયમિતપણે માત્ર ઠંડા ફુવારો જ નહીં, પણ ગરમ અથવા ગરમ સ્નાન પણ લેવાની જરૂર છે.
અને આ ફક્ત એટલા માટે જ જરૂરી નથી કે તમારી ત્વચા સ્વસ્થ હોય, પણ તમને સારું લાગે. કારણ કે ત્વચાની સપાટી એ વ્યક્તિનું સૌથી મોટું ઉત્સર્જન અંગ છે, અને જો તે સારી રીતે કામ કરતું નથી, તો તમારું સ્વાસ્થ્ય વધુ ખરાબ થશે.

ઠંડા ફુવારાઓ એ જાગવાની એક સરસ રીત છે

સવારે ઠંડા ફુવારો કરતાં વધુ તાજું અને પ્રેરણાદાયક બીજું કંઈ નથી. વધુમાં, આરોગ્ય નિષ્ણાતો દાવો કરે છે કે આવી પાણીની પ્રક્રિયાઓ આપણા સ્વાસ્થ્ય પર પણ સકારાત્મક અસર કરે છે અને ઉચ્ચ લક્ષ્યો હાંસલ કરવા માટે પ્રેરિત કરવાની ક્ષમતા ધરાવે છે.. સાચું, બીજી બાજુ, તબીબી દલીલો દ્વારા સમર્થિત અસંખ્ય વૈજ્ઞાનિક તથ્યો છે, જે દાવો કરે છે કે આવા ઠંડા પાણી ભાગ્યે જ જાગૃત શરીર માટે તાણ ઉશ્કેરનાર સમાન છે, અને આવા ઠંડા ફુવારોમાંથી કંઈપણ સારી અપેક્ષા રાખવી જોઈએ નહીં. તો, સત્ય ક્યાં છે અને કોણ સાચું છે - જાગૃત કરવાની આ પદ્ધતિના સમર્થકો અથવા જેઓ આવી પાણીની કાર્યવાહી ટાળવાનું પસંદ કરે છે - અમે તમને અમારી સાથે જવાબ શોધવા માટે આમંત્રિત કરીએ છીએ...

પાણીની પ્રક્રિયાઓ શરીરમાં કયા ફાયદા લાવે છે?

અમારી વેબસાઇટના પૃષ્ઠો પર, અમે વારંવાર ચર્ચા કરી છે... આજે અમારો વારો છે કે શાવરમાંથી આપણા પર પડેલા પાણીના ઠંડા પ્રવાહોના ફાયદા વિશે વાત કરવાનો. શું તમારા ભાગ્યે જ જાગૃત થયેલા શરીરને આવા તણાવમાં લાવવા યોગ્ય છે? હકીકતમાં, જો તમે પાણીના આવા ઠંડા જેટ આપણા શરીરના વિવિધ અવયવો અને સિસ્ટમોને કેવી રીતે અસર કરે છે તે તોડી નાખો, તો પછી તમે નિષ્કર્ષ પર આવી શકો છો કે આવા ફુવારોની અસર નકારાત્મક કરતાં વધુ હકારાત્મક છે. પરંતુ, જેથી અમે નિરાધાર ન હોઈએ, અમે તમને હકીકતો પ્રદાન કરીએ છીએ...

ઠંડા ફુવારો રોગપ્રતિકારક શક્તિને કેવી રીતે અસર કરે છે?

આરામદાયક વાતાવરણ માત્ર આપણા શરીરના સંરક્ષણને સુધારવામાં મદદ કરતું નથી, પરંતુ ઠંડા ફુવારો જેવા આત્યંતિક વાતાવરણ પણ તેના પર મજબૂત અસર કરે છે. તેથી, ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે કોઈ વ્યક્તિના શરીરને ઠંડા પાણીમાં બોળી દો છો, તો તે વ્યક્તિ થોડી ઠંડી અનુભવવા લાગશે. અને, આ સમયે, તેના શરીરમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ વેગ આવશે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ પોતે જ સક્રિય થશે. જો તમે 6 અઠવાડિયા માટે થોડી મિનિટો માટે દરરોજ આ પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરો છો, તો પરિણામો તમને લિમ્ફોસાઇટ્સ અને ટી-હેલ્પર કોષોની સંખ્યામાં વધારો વિશે જણાવશે.

તેથી, ઉદાહરણ તરીકે, ઘણા યુરોપિયન દેશોમાં નવા જન્મેલા બાળકોને ઠંડા પાણીમાં નવડાવવાનો રિવાજ છે. નાનપણથી, બાળકનું શરીર નીચા તાપમાનની આદત પામે છે, અને પરિણામે, આવા બાળકો ઓછા બીમાર પડે છે અને તેમના સાથીદારો કરતાં શાંત હોય છે. પરંતુ સાઇબિરીયામાં, જ્યારે બાળકોને બરફના પાણીથી પીવડાવવામાં આવે છે ત્યારે કોઈને આશ્ચર્ય થતું નથી. અને, જો કે તે તમને અને મને લાગે છે કે આ બાળકના શરીરની મજાક છે - ઈન્ફલ્યુએન્ઝા રોગચાળો ચરમસીમાએ પહોંચે તે સમયગાળા દરમિયાન, આવા બાળકોમાં ઈન્ફલ્યુએન્ઝાની ઘટનાઓ માત્ર 5% છે, જ્યારે જેમના માતાપિતા તેમને ગરમ કપડામાં લપેટી લે છે તેઓ 5 ગણા વધુ વખત બીમાર પડે છે.

તેથી, આપણે નિષ્કર્ષ પર આવી શકીએ કે, જો તમે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માંગો છો, તો તમારે ચોક્કસપણે ઠંડા ફુવારો જેવા સસ્તું ઉપાયનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ..

ઠંડા ફુવારો ચરબી બર્નિંગને કેવી રીતે અસર કરે છે?

ઠંડા ફુવારોની સ્ટ્રીમ્સ હેઠળ ગરમ થવા માટે, આપણા શરીરને વધુ ગરમીની જરૂર છે તે સમજવા માટે થોડો તર્ક વાપરવા માટે તે પૂરતું છે. આવી ગરમીનું ઉત્પાદન પોતે જ એકદમ ઉર્જા-સઘન પ્રક્રિયા છે, તેથી, તમારા શરીરને આ માટે ચરબીના ભંડારનો ઉપયોગ કરવો પડશે, જે અગાઉ પહોંચી ન હતી. બદલામાં, આ બધું "બ્રાઉન ચરબી" ના ઉત્પાદનમાં ફાળો આપે છે - અન્ય પ્રકારની ચરબીના થાપણોથી વિપરીત, જેમ કે, ઉદાહરણ તરીકે, બ્રાઉન ચરબી, તેનાથી વિપરીત, ઊર્જા ઉત્પાદનની પ્રક્રિયાઓને મદદ કરે છે અને શરીરમાં ચયાપચયને વેગ આપે છે.

એ કારણે, જો તમે વધારાના પાઉન્ડ્સથી છુટકારો મેળવવા માંગતા હોવ અને આ ધ્યેય માટે કોઈપણ "બલિદાન" આપવા માટે તૈયાર છો, તો સવારે ઠંડા સ્નાન કરીને પ્રારંભ કરો...

સ્નાન રક્ત પરિભ્રમણને કેવી રીતે અસર કરે છે?

તમે જેટલા લાંબા સમય સુધી ઠંડા ફુવારોના પ્રવાહ હેઠળ છો (અલબત્ત, કારણસર - અમે કલાકો વિશે વાત કરી રહ્યા નથી, પરંતુ મિનિટ અને સેકંડ વિશે) - તમારા શરીરમાં લોહીનું પરિભ્રમણ વધુ સારું થશે. અને, આવા અસરકારક અને સંપૂર્ણ પરિભ્રમણની પ્રક્રિયામાં, રક્ત તમામ મહત્વપૂર્ણ અવયવો સુધી પહોંચે છે, તે મુજબ, તેઓ વધુ સારી રીતે કામ કરવાનું શરૂ કરે છે અને તેમના કાર્યો સાથે વધુ સારી રીતે સામનો કરે છે. તમે શાબ્દિક રીતે અનુભવો છો કે કેવી રીતે તમારા શરીરના દરેક કોષ જીવન, શક્તિ અને શક્તિથી ભરેલા છે. માર્ગ દ્વારા, આ ઠંડા ફુવારો રક્ત સ્થિરતા અટકાવે છે.

ઠંડા ફુવારો નર્વસ સિસ્ટમને કેવી રીતે અસર કરે છે?

કોલ્ડ શાવર એ તણાવનો ઈલાજ છે

આપણામાંના ઘણાએ સાંભળ્યું છે કે માનવ ત્વચાની સપાટી પર મોટી સંખ્યામાં વિવિધ રીસેપ્ટર્સ મળી શકે છે. ઠંડા પાણીના સંપર્કમાં આવવાથી વિલક્ષણ વિદ્યુત આવેગ ઉત્પન્ન થાય છે જે પેરિફેરલ ચેતા અંતથી સીધા મગજમાં મોકલવામાં આવે છે. અને, તમારી નર્વસ સિસ્ટમ ચોક્કસ ઘડિયાળની જેમ, સરળ અને સુમેળથી કામ કરવાનું શરૂ કરે છે. તેથી, તમે હવે હતાશા, તણાવ અથવા નર્વસ બ્રેકડાઉનથી ડરતા નથી. તે નોંધનીય છે કે ઠંડા ફુવારોની આ અસરમાં માત્ર સંચયની અસર નથી, પરંતુ તેનો ઉપયોગ "એમ્બ્યુલન્સ" તરીકે પણ થઈ શકે છે. તેથી, ઉદાહરણ તરીકે, જો તમને લાગે કે તમારે તમારી જાતને એકસાથે ખેંચવાની જરૂર છે, અન્યથા તમે ફક્ત મેચની જેમ ભડકશો, મૂર્ખ વસ્તુઓ કહો જેનો તમને પાછળથી પસ્તાવો થશે - ફુવારો પર જાઓ, સંપૂર્ણ શક્તિ પર ઠંડુ પાણી ચાલુ કરો અને. .. બધી નકારાત્મકતા ધોઈ નાખો.

બાય ધ વે, તમારા શરીર પર ઠંડા પાણીની અસર એ એક નાની-તણાવભરી પરિસ્થિતિ છે જે તમારા દ્વારા સિમ્યુલેટ કરવામાં આવે છે, તો પછી દરરોજ આવા ઠંડા ફુવારો લેવાથી, તમે તમારી તાણ સામે પ્રતિકારની થ્રેશોલ્ડ વધારી શકો છો અને છેવટે શરતોમાં વધુ સંયમિત બની શકો છો. નર્વસ આંચકા અને અનુભવો.

ઠંડા ફુવારો ત્વચાને કેવી રીતે અસર કરે છે?

ત્વચા પર ઠંડા પાણીની અસર વિસ્તૃત છિદ્રોને બંધ કરવામાં મદદ કરે છે, જે બદલામાં, તમારી ત્વચાને નરમ બનાવવામાં મદદ કરે છે, તે સ્પર્શ માટે નરમ અને કોમળ બને છે. જ્યારે ગરમ ફુવારો પછી, ત્વચા બાફવામાં આવે છે અને છિદ્રો ખુલ્લા હોય છે. માર્ગ દ્વારા, ગરમ ફુવારોનો દુરુપયોગ આ તરફ દોરી જાય છે - અમેરિકન કોસ્મેટોલોજિસ્ટ્સ તાજેતરમાં આ નિષ્કર્ષ પર આવ્યા હતા.

ઠંડા ફુવારો પુરુષોને કેવી રીતે અસર કરે છે?

એવું લાગે છે કે ઠંડા સ્નાન શબ્દના દરેક અર્થમાં ઠંડુ થવું જોઈએ, જો કે... 1993 માં ઈંગ્લેન્ડમાં એક વૈજ્ઞાનિક સંશોધન કેન્દ્ર દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલા અભ્યાસોએ સાબિત કર્યું કે પુરુષોના શરીરમાં ઠંડા સ્નાન લેવાથી. અને, જેમ તમે જાણો છો, ટેસ્ટોસ્ટેરોન એ પુરુષ હોર્મોન છે. તેથી, એવા પુરુષો માટે કે જેઓ માત્ર મેનલી દેખાવા માંગતા નથી, પરંતુ તે બનવા માટે, અમે તેમની સવારની શરૂઆત ઠંડા ફુવારો સાથે કરવાની ભલામણ કરી શકીએ છીએ.

ઠંડા ફુવારાની આપણા શરીર પર કેવી અસર થાય છે?

ઠંડા પાણીની જેમ કંઈપણ તમને ઉત્સાહિત કરતું નથી તે ઉપરાંત, તમારા દિવસની યોગ્ય શરૂઆત કરવા માટે ઠંડા ફુવારો લેવાથી સમગ્ર દિવસ દરમિયાન તમારી ઊર્જાના સ્તરને વધારવામાં મદદ મળે છે. છેવટે, જ્યારે ઠંડા પાણીના પ્રવાહો તમારા શરીર પર પડે છે, ત્યારે ચેતા અંત તરત જ જાગી જાય છે, અને તમારું આખું શરીર આને જાગૃત કરવાના સંકેત તરીકે માને છે. તમારું શરીર તે મુજબ જે થઈ રહ્યું છે તેના પર પણ પ્રતિક્રિયા આપે છે - તમારું હૃદય ઝડપથી ધબકે છે, તમારું રક્ત વધુ તીવ્રતાથી પરિભ્રમણ કરે છે, અને તમે પ્રતિબિંબિત થવાનું શરૂ કરો છો, જેમ કે કસરત દરમિયાન, તેને પકડી રાખો, તેથી તમારા ફેફસાં વધુ ઓક્સિજન લેવાનું શરૂ કરે છે.

ઠંડા ફુવારો તમારી ઊંઘને ​​કેવી રીતે અસર કરે છે?

જો તમને અનિદ્રાથી પીડાય છે, તો તમે ટૉસ કરીને અને બાજુથી બીજી બાજુ ફેરવીને કંટાળી ગયા છો - ઠંડા ફુવારો લો. તમારા શરીરમાં તમામ રીસેપ્ટર્સનું તીવ્ર સક્રિયકરણ થશે - અને નર્વસ સિસ્ટમ પર આવી જટિલ અસર તેને શાંત અને આરામ કરવામાં મદદ કરશે. અને, છેવટે, તે મનોવૈજ્ઞાનિક અને શારીરિક બંને, છૂટછાટ, જડતાનો અભાવ છે, જે ઘણી વાર આપણને ઊંઘી જતા અટકાવે છે. આ રીતે તમે તમારા શરીરને ફક્ત "રીબૂટ" કરો છો.

યોગ્ય રીતે ઠંડા ફુવારો કેવી રીતે લેવો

બાળકોને સખત બનાવવું - તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે

ઠીક છે, જો ઉપર લખેલું છે તે તમને પ્રભાવિત કરે છે અને તમને મૂળમાં ત્રાટક્યું છે, અને તમે હવે તમારા પોતાના અનુભવથી જોવા માંગો છો કે ઠંડા ફુવારોમાં આવા ફાયદાકારક ગુણધર્મો છે, તો તરત જ સ્નાનમાં દોડવા માટે ઉતાવળ ન કરો, ઠંડા સાથે નળ ખોલો. પાણી, બરફના પ્રવાહની નીચે ઊભા રહો અને તમારી સહનશક્તિની કસોટી કરો. આમ, તમને ફાયદો થવાને બદલે ન્યુમોનિયા થવાની શક્યતા વધુ છે. છેવટે, આ પ્રક્રિયા માટે તમારી જાતને યોગ્ય રીતે તૈયાર કરવી અને સંખ્યાબંધ વિશિષ્ટ ટીપ્સનું પાલન કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે:

• જે રૂમમાં તમે ઠંડા સ્નાન કરો છો તે ઠંડો ન હોવો જોઈએ. તેથી, સૌપ્રથમ ખાતરી કરો કે બાથરૂમ પૂરતું ગરમ ​​છે, કારણ કે ઠંડા પાણી અને ઠંડી હવાના સંપર્કમાં આવવું એ ખૂબ સુખદ નથી.
• "કોલ્ડ શાવર" નો ખ્યાલ તદ્દન ઢીલો છે. અને, આવી પાણીની પ્રક્રિયાઓની પ્રથમ વખત, તમારું "કોલ્ડ શાવર" ઓરડાના તાપમાને પાણી હશે - 32-35 ડિગ્રી. પછી, સમય જતાં, તમે ધીમે ધીમે તેના તાપમાનને થોડા ડિગ્રી ઘટાડી શકો છો. નિષ્ણાતો આ માટે નીચેની યોજનાનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરે છે: 1 ડિગ્રી - દર 5 દિવસમાં એકવાર.
• તમારે તરત જ ઠંડા ફુવારોના પ્રવાહ હેઠળ ન આવવું જોઈએ - તમારા શરીરને આ પાણીના તાપમાનની આદત પાડવાની તક આપો. આ કરવા માટે, તમારા પગને પ્રવાહની નીચે મૂકો, પછી તમારા હાથ, પછી તમારા ચહેરાને ધોઈ લો અને તે પછી જ આવા ઠંડા પાણીનો પ્રવાહ તમારા શરીર પર સીધો કરો.

જ્યારે તમને તાજું થઈને કેવી રીતે જાગવું, અથવા સવારે કેવી રીતે ઉત્સાહિત થવું તે અંગેની સલાહ માટે પૂછવામાં આવે છે, ત્યારે તમારા મગજમાં જે પ્રથમ વસ્તુ આવે છે તે છે, અલબત્ત, ઠંડા ફુવારો. બહુ ઓછા લોકો જાણે છે કે ઠંડો ફુવારો કાં તો તમને ઉત્સાહિત કરી શકે છે અથવા તમને અડધી ઊંઘમાં અને બેભાન બનાવી શકે છે. પૂરતું નથી, કારણ કે ઘણા લોકો તેના વિશે વાત કરે છે, ક્યારેક તે કરે છે, અને લગભગ કોઈ તેને વ્યવસ્થિત રીતે કરતું નથી.
અને ઠંડા ફુવારો લીધા પછી સવારે નિસ્તેજ ન લાગે તે માટે, જ્યારે તમે ખરેખર તેને નિયમિતપણે લો છો, ત્યારે તમારે તે યોગ્ય રીતે કેવી રીતે કરવું તે જાણવાની જરૂર છે. હું એમ નહીં કહું કે મારો વિકલ્પ એકમાત્ર સાચો અને અનન્ય છે.
હું એમ નહીં કહીશ કે તે એન્ટાર્કટિકામાં પેન્ગ્વિન સાથે અદ્યતન સોવિયેત-ચીની વૈજ્ઞાનિકોના જૂથ દ્વારા ગુપ્ત પ્રયોગશાળામાં વિકસાવવામાં આવ્યું હતું. પરંતુ મારો વિકલ્પ સાચો છે, અને અન્ય સાચા વિકલ્પો છે તે હું બાકાત રાખતો નથી.

તમે હજુ પણ ઠંડા ફુવારો કેવી રીતે લો છો?

તમારે તમારા પગના તળિયામાંથી ઠંડા પાણીનો સંપર્ક કરવાનું શરૂ કરવાની જરૂર છે. તમે તમારા પગ પર ઠંડુ પાણી રેડ્યા પછી, તમારે તમારા પગને તમારા ઘૂંટણ સુધી રેડવાની જરૂર છે.
હવે થોડીક સેકન્ડો માટે થોભો અને કલ્પના કરો કે હવે તમે તમારા કોલર નીચે ઠંડું પાણી રેડતા હશો, આ વિચાર ખૂબ જ પ્રેરણાદાયક છે. વિલંબ કર્યા વિના, તમારા સંકલ્પને એકત્રિત કરો અને આગળ વધો.
આગળનું પગલું એ છે કે ઉપરથી તમારી પીઠ પર પાણી રેડવું, જેમ કે તમે કોલર નીચે પાણી રેડતા હોવ, જેમ કે તેઓ કહે છે, "કોલર નીચે." તમારા પગ અને ઘૂંટણ સુધીના પગ ઝડપથી ભીના થઈ જાય છે, પરંતુ તમારે તમારી પીઠ પર પાણી છોડવું જોઈએ નહીં. આગળ, આખા શરીર પર અને લાંબા સમય સુધી પાણી રેડવું. સામાન્ય રીતે, લગભગ 70% પાણી શરીર પર રેડવામાં જવું જોઈએ.
આગળ, તમારે તમારા હાથ, પગ, જંઘામૂળના વિસ્તારો અને ઘનિષ્ઠ સ્થાનો પર ઝડપથી પાણી રેડવાની જરૂર છે. અને ખૂબ જ અંતમાં તમારે ચહેરા અને માથા પર રેડવાની જરૂર છે (જ્યાં વાળ વધે છે, જો તે ટૂંકા હોય, જો તે લાંબા હોય, તો તમે ફક્ત ચહેરા પર જ રેડી શકો છો).
માથું એ એક મહત્વપૂર્ણ ક્ષણ છે; તમારા હાથની મસાજની હિલચાલ સાથે, માથા અને ચહેરાને ઝડપથી રેડવાની જરૂર છે. તમારા માથા અને ચહેરાને ડૂસ કર્યા પછી, તમારે તરત જ તમારા હાથ વડે વધારાનું પાણી દૂર કરવું જોઈએ.
અને અંતે, તમે ફરી એકવાર તમારી પીઠ અને ધડ પર ઉદારતાથી પાણી રેડી શકો છો.
પછી તમારા આખા શરીરને ટુવાલ વડે સૂકવી લો, લોહીનો પ્રવાહ વધારવા માટે ત્વચાને સારી રીતે ઘસો. કપાસ અથવા વાંસના ટુવાલનો ઉપયોગ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

તમારે આ રીતે કરવાની શા માટે જરૂર છે?

આ એટલા માટે કરવાની જરૂર છે કે બીજા અડધા દિવસ સુધી શાવર લીધા પછી તમને શરદી ન લાગે, જેથી તમારું માથું લંચ પહેલાં વધુ સખત ન વિચારે, અને જેથી ઠંડા ફુવારો તમને ખરેખર ઊર્જાથી ચાર્જ કરે.
જ્યારે આપણા શરીરનો અમુક ભાગ થીજી જાય છે, ત્યારે શરીર તેને "ગરમ હવામાનની રાહ જોવાના મોડ" માં મૂકે છે, ગરમી બચાવવા માટે શરીરના આ ભાગની ગરમીમાં ઘટાડો કરે છે, અને શરીરનો આ ભાગ, ઉદાહરણ તરીકે, પગ, ઠંડો થઈ જાય છે. આમ, પગના ઠંડા ભાગમાં લોહીનો પ્રવાહ ધીમો પડી જાય છે, અને ચયાપચય અને પોષક તત્વોનો પુરવઠો પણ ઓછો થાય છે.
જો તમે તેને તમારા હાથ અને પગ પર વધુ પડતું કરો છો, તો તમારા હાથ અને પગ લાંબા સમય સુધી ઠંડા રહેશે અને તમને મધ્યાહનથી ઠંડી લાગશે, ખાસ કરીને જો તે ઘરમાં અથવા તમે જ્યાં પણ જઈ રહ્યા હોવ ત્યાં વધુ ગરમ ન હોય.
અને જો તમે તમારા માથા પર ઠંડુ પાણી રેડવાની સાથે તેને વધુપડતું કરો છો, તો તમારું માથું પણ ગરમ હવામાનની રાહ જોવાના મોડમાં જશે. વાસ્તવમાં, તમારા ચહેરા પર અર્ધ-અભિવ્યક્ત ફોલ્લીઓ સાથે લાલ-વાદળી રંગનો રંગ હશે અને, સૌથી ખરાબ, તમને વિચારવામાં મુશ્કેલી પડશે કારણ કે તમારા માથામાં લોહીનો પ્રવાહ ધીમો પડી ગયો છે.
અને માથા, હાથ અને પગમાં લોહીના પ્રવાહને ધીમું ન કરવા માટે, માથું અને અંગોને વધુ ઠંડુ ન કરવા માટે, અપેક્ષા મુજબ બધું કરવું જરૂરી છે.
ઠંડા પાણીનો મુખ્ય ભાગ ધડ પર રેડવો જોઈએ, કારણ કે આપણા શરીરનો બોઈલર રૂમ ત્યાં સ્થિત છે. અને જો તમે શરીરના તાપમાનમાં થોડીક ડિગ્રીથી તીવ્ર ઘટાડો કરો છો, તો શરીર અચાનક વધારાના થર્મલ સંસાધનો છોડે છે. અસર "વોલરસ" જેવી જ છે જેઓ બરફના પાણીની ડોલ પોતાના પર રેડે છે અથવા બરફના છિદ્રમાં કૂદી પડે છે.
તેથી જ તમારે શરીર પછી તમારા હાથ અને પગ પર રેડવાની જરૂર છે, એટલે કે, શરીર વધારાના શરીરને ગરમ કર્યા પછી. જો તમે તરત જ તમારા માથા, હાથ, પગ અને પછી તમારા ધડ પર રેડશો, તો અસર અપેક્ષા મુજબ થશે નહીં; તમે તમારા માથા અને અંગોને સ્ટેન્ડબાય મોડમાં મૂકવાનું જોખમ લો છો.
જો તમે તમારા ધડમાં પાણી ઉમેરશો નહીં, તો તમે ઠંડા થઈ જશો, અને તમારું માથું અને અંગો ગરમ હવામાનની રાહ જોઈ શકે છે અને દિવસ બરબાદ થઈ જશે.
જેઓ નિયમિતપણે અને ખોટી રીતે ઠંડા ફુવારો લે છે તેઓ સામાન્ય રીતે બપોરના ભોજન પહેલાં ઠંડી અનુભવે છે, જો સાંજ સુધી નહીં. તેમનું માથું વિચારવામાં ધીમું હોય છે, અને તે પણ તેટલો જ સમય લે છે. આવા લોકો લંચ પછી અથવા મોડી બપોર પછી જ યોગ્ય રીતે ચાલુ થાય છે.
શિયાળામાં પણ, તેમના હાથ અને પગની ચામડી છલકાઈ જાય છે અને તિરાડ પડી શકે છે, કારણ કે વ્યવસ્થિત રીતે લોહીના પ્રવાહમાં ઘટાડો થવાને કારણે, પોષક તત્ત્વો જરૂરી જથ્થામાં પહોંચતા નથી, અને ત્વચા ખૂબ જ ધીમે ધીમે નવીકરણ કરે છે.
આ જ વસ્તુ તમારા ચહેરા પર થશે + ખીલ જો તમને સહેજ પણ વલણ હોય.
હાથ, પગ અને ધડ પછી માથું ચોક્કસ રીતે ડુબાડવું જોઈએ કારણ કે આ રીતે રક્ત માથા દ્વારા મહત્તમ સુધી વહન કરવામાં આવે છે, જે સૌથી વધુ પ્રેરણાદાયક અસર પ્રદાન કરે છે.
ખૂબ જ શરૂઆતમાં, તમારે તમારા પગ પર રેડવાની જરૂર છે, પછી તમારા પગને ઘૂંટણ સુધી પહોંચાડવા માટે તમારા શરીરને જણાવવા માટે કે તે ટૂંક સમયમાં ઠંડુ થશે અને તેને તૈયાર કરવાની તક આપો. કોલર નીચે તરત જ પાણી રેડવું શક્ય છે, પરંતુ તે સલાહભર્યું નથી, કારણ કે આ રક્તવાહિની તંત્ર માટે ખૂબ જ તણાવ હશે.

ભૂલશો નહીં કે હજી પણ ગરમ ફુવારો છે

સવારે ઠંડા ફુવારો સારો છે, પરંતુ સાંજે તમારે ગરમ સ્નાન લેવાની જરૂર છે. કારણ કે જો તમે સવારે અને સાંજે માત્ર ઠંડા ફુવારો લો છો, તો તમને ત્વચાની નાની સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. પ્રથમ, ચરબી, ગંદકી અને ત્વચાના મૃત સ્તરો સારી રીતે ધોવાશે નહીં. બીજું, જ્યારે ઠંડા પાણીના સંપર્કમાં હોય ત્યારે આપણી ત્વચાના છિદ્રો સંકોચાય છે અને જ્યારે ગરમ પાણીના સંપર્કમાં હોય ત્યારે વિસ્તરે છે. તેથી, છિદ્રોને સાફ કરવા અને તેમને ભરાયેલા ન કરવા માટે, તમારે નિયમિતપણે માત્ર ઠંડા ફુવારો જ નહીં, પણ ગરમ અથવા ગરમ સ્નાન પણ લેવાની જરૂર છે.
અને આ ફક્ત એટલા માટે જ જરૂરી નથી કે તમારી ત્વચા સ્વસ્થ હોય, પણ તમને સારું લાગે. કારણ કે ત્વચાની સપાટી એ વ્યક્તિનું સૌથી મોટું ઉત્સર્જન અંગ છે, અને જો તે સારી રીતે કામ કરતું નથી, તો તમારું સ્વાસ્થ્ય વધુ ખરાબ થશે.

ગાય્સ, અમે અમારા આત્માને સાઇટ પર મૂકીએ છીએ. એના માટે તમારો આભાર
કે તમે આ સુંદરતા શોધી રહ્યા છો. પ્રેરણા અને ગુસબમ્પ્સ માટે આભાર.
અમારી સાથે જોડાઓ ફેસબુકઅને ના સંપર્કમાં છે

ઠંડા ફુવારો માત્ર ઉત્સાહિત કરે છે, પરંતુ તેમાં અદ્ભુત ફાયદાકારક ગુણધર્મો પણ છે જે સમગ્ર શરીર પર હકારાત્મક અસર કરે છે.

વેબસાઇટમેં 10 કારણો એકત્રિત કર્યા છે કે શા માટે તમારે આજે ઠંડા સ્નાન લેવાનું શરૂ કરવું જોઈએ.

ઠંડા ફુવારો ખરાબ મૂડનો સામનો કરવામાં અને ચીડિયાપણું ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. હકીકત એ છે કે ઠંડુ પાણી મગજના "બ્લુ સ્પોટ" વિસ્તારને અસર કરે છે, જે હોર્મોન નોરેપીનેફ્રાઇન ઉત્પન્ન કરે છે, જે ડિપ્રેશન સામે લડવા માટે જવાબદાર છે.

એ હકીકતને કારણે કે ઠંડુ પાણી શરીરમાં પોષક તત્ત્વોના પરિવહનમાં સુધારો કરે છે અને કોષોને ઓક્સિજનથી સંતૃપ્ત કરે છે, તમે વધુ સજાગ બનો છો. તમે ઓછા થાકેલા છો અને લાંબા સમય સુધી ચોક્કસ કાર્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો છો.

સવારે, ઉર્જા વધારવા અને ઝડપથી જાગવા માટે, તમારે જે જોઈએ છે તે જ ઠંડા ફુવારો છે. તે કોષોના કાર્ય અને રક્ત પરિભ્રમણને સક્રિય કરે છે. આને કારણે, તમે મહત્વપૂર્ણ બાબતોને ઉકેલવા માટે વધુ શક્તિ અને શક્તિ અનુભવો છો.

હવે તમે સતત ઠંડા હાથ-પગને ભૂલી શકો છો અને વધુ પડતા પરસેવાની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવી શકો છો.

જો તમે દરરોજ ઠંડા સ્નાન કરો છો, તો તમારે શરદી અથવા ફ્લૂ થવાની ચિંતા કરવાની જરૂર નથી, કારણ કે ઠંડા ફુવારો તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને નોંધપાત્ર રીતે મજબૂત કરે છે. આ બાબત એ છે કે તે રોગપ્રતિકારક કોશિકાઓના ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપે છે - મોનોસાઇટ્સ અને લિમ્ફોસાઇટ્સ. તેઓ બેક્ટેરિયા અને વાયરસ, તેમજ પેથોજેનિક સુક્ષ્મસજીવોને મારી નાખે છે.

ગરમ પાણીથી વિપરીત, જે ખોપરી ઉપરની ચામડી અને શરીરને સૂકવે છે, ઠંડુ પાણી, તેનાથી વિપરીત, વાળના ફોલિકલ્સને બંધ કરે છે અને ત્વચાના છિદ્રોને સાંકડી કરે છે. આનો આભાર, વાળ ચમકવા લાગે છે, તે ઝડપથી તેલયુક્ત થતા નથી, અને ત્વચા પર બળતરા પ્રક્રિયાઓ અદૃશ્ય થઈ જાય છે.