પ્રતિરક્ષા સુધારવા માટે લોક ઉપાયો. તમારા પોતાના પર તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને કેવી રીતે મજબૂત કરવી

સુસ્તી, ખરાબ મિજાજઅને હળવી ડિપ્રેશનજ્યારે તમારી સાથે બધું સારું હોય ત્યારે પણ દેખાઈ શકે છે: આરોગ્ય અને જીવનમાં બંને. તેઓ ક્યાંથી આવે છે? રોગપ્રતિકારક તંત્રના સંરક્ષણમાં ઘટાડો થવાને કારણે શક્તિમાં ઘટાડો થાય છે. અનિદ્રા અને ઊંઘનો અભાવ, કામ પર વધુ પડતું કામ, બેઠાડુ છબીજીવન અને અન્ય ઘણા પરિબળો શરીરના નબળા સંરક્ષણનું કારણ બને છે.

ચાલો રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં ઘટાડો થવાના કારણો પર નજીકથી નજર કરીએ, પરંપરાગત મુદ્દાઓ સહિત તેને વધારવાની રીતો અને તંદુરસ્ત શરીર માટે નિવારણ વિશે વાત કરીએ.

રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં ઘટાડો થવાના કારણો. કેવી રીતે અને કેવી રીતે ઘરે પુખ્ત વયના લોકોની પ્રતિરક્ષા વધારવી

આ પ્રશ્નનો જવાબ આપવા માટે, ચાલો યાદ કરીએ કે રોગપ્રતિકારક શક્તિ શું છે. શરીરનું રક્ષણાત્મક કાર્ય બંનેનો પ્રતિકાર કરવાનો છે બાહ્ય ધમકીઓ(બેક્ટેરિયા, વાયરસ, સુક્ષ્મસજીવો), અને આંતરિક (પોતાના કોષોનો ચેપ), તેને રોગપ્રતિકારક તંત્ર અથવા ટૂંકમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ કહેવામાં આવે છે. શિયાળામાં, સખત શરીર શરદી અને ફ્લૂના મૂળ કારણનો સરળતાથી સામનો કરી શકે છે, કારણ કે તેની રોગપ્રતિકારક શક્તિ ખૂબ જ મજબૂત છે. જો સખ્તાઈ તમારા માટે ખાલી વાક્ય નથી - તમે પૂલ પર જાઓ, કસરત કરો, સવારે પાણીથી તમારી જાતને ડૂસ કરો - તમે ઘણી વખત ઓછા બીમાર થશો.

શરીરના સંરક્ષણમાં ઘટાડો થવાના મુખ્ય કારણો શું છે?

1. નબળું પોષણ: નાસ્તાથી નાસ્તા સુધીનું જીવન, વારંવાર ઉપયોગફાસ્ટ ફૂડ, આહારમાં શાકભાજી અને ફળોનો અભાવ વહેલા અથવા પછીના સમયમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી પાડે છે, કારણ કે તેને જરૂરી વિટામિન્સ અને ખનિજો પ્રાપ્ત થતા નથી.
2. વધારો લોડ અથવા પાછળની બાજુ- શારીરિક નિષ્ક્રિયતા.
3. જે ન્યુરોસિસ અને બળતરામાં પરિણમશે. જો તમે રાત્રે સાત કલાકથી ઓછી ઊંઘ લો છો, તો તમે જાગી જાઓ છો અને સૂઈ જાઓ છો અલગ સમયતમે થાકેલા અને હતાશ થવાની શક્યતા વધારે છે.
4. ખરાબ ટેવો: ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલ અફર રીતે રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે.
5. ખરાબ ઇકોલોજી.

હવે ચાલો પ્રશ્ન પર પાછા ફરીએ: ઘરે પ્રતિરક્ષા કેવી રીતે મજબૂત કરવી? પ્રથમ, દૂર કરો સંભવિત કારણોશરીરના સંરક્ષણમાં ઘટાડો: પોષણ, ઊંઘને ​​સામાન્ય બનાવવી, શારીરિક પ્રવૃત્તિઅને તમે જાતે અનુભવશો કે તમારો મૂડ કેવી રીતે સુધરશે, જીવનમાંથી શક્તિ અને આનંદ દેખાશે. જો આવી તક અને ઇચ્છા હોય, તો સિગારેટ અને આલ્કોહોલ છોડી દો અથવા તેનો ઉપયોગ ઓછામાં ઓછો ઓછો કરો.

આગળનું પગલું - ખાસ કસરતો. ઉદાહરણ તરીકે, દૈનિક કસરત, યોગ અથવા જોગિંગ તમને વધુ સ્થિતિસ્થાપક બનાવશે અને તમે ઝડપથી જાગી જશો. આ યાદીમાં ઉમેરો પાણી સાથે dousing, સ્વિમિંગ અથવા ઠંડા ફુવારો- શરીર સખત અને પ્રતિકાર કરવાનું શરૂ કરશે બાહ્ય પ્રભાવશરદીના વાયરસ અને જંતુઓ. મુખ્ય વસ્તુ, કોઈપણ વ્યવસાયની જેમ, ક્યારે બંધ કરવું તે જાણવું છે, કારણ કે અતિરેક તમારી એકંદર સ્થિતિને નકારાત્મક અસર કરી શકે છે.

જો ત્યાં કોઈ વિરોધાભાસ નથી ઉચ્ચ તાપમાન- બાથહાઉસ પર જવા માટે મફત લાગે! જટિલ સ્નાન પ્રક્રિયાઓરક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે, ચેપી રોગોનું જોખમ ઘટાડે છે, ઇમ્યુનોગ્લોબ્યુલિનના વિકાસને વેગ આપે છે અને શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરે છે. તે કંઈપણ માટે નથી કે બાથહાઉસ આજે પણ લોકપ્રિય છે.

દરરોજ એક લિટર કરતાં વધુ સ્વચ્છ પાણી પીવો. ચા, કોફી કે જ્યુસ નહીં, એટલે કે શુદ્ધ પાણીચયાપચયને નિયંત્રિત કરે છે અને તેના ઉત્પાદનોને શરીરમાંથી દૂર કરે છે.

પ્રથમ વસ્તુ જેના પર તમારે ધ્યાન આપવું જોઈએ તે છે તમારા શરીર અને સુખાકારીમાં અચાનક ફેરફાર. જો તમે ધ્યાન આપવાનું શરૂ કરો કે તમે સામાન્ય કરતાં વહેલા થાકી જાઓ છો અથવા વધુ વખત ચીડિયા થાઓ છો, અથવા શરદી અથવા લક્ષણોના પ્રથમ સંકેતો અનુભવો છો, તો તરત જ વિટામિન કોમ્પ્લેક્સ ખરીદો અને તમારી ઊંઘ અને આહારનું વિશ્લેષણ કરો. જો તમને લાગે કે તમારા આહારમાં કંઈક ખૂટે છે અથવા તમે રાત્રે સાત કલાકથી ઓછી ઊંઘ લો છો, તો શક્ય તેટલી વહેલી તકે તેને ઠીક કરો.

એન્ટિબાયોટિક્સનો વારંવાર ઉપયોગ, ખરાબ આનુવંશિકતા, તણાવ અને પર્યાવરણીય પ્રદૂષણ પણ શરીરને નબળું પાડે છે અને નકારાત્મક અસર કરે છે. રોગપ્રતિકારક તંત્ર.

પ્રાચીન સમયમાં, રુસ પાસે રોગપ્રતિકારક શક્તિ, રોગો અને બ્લૂઝ સામે લડવા માટે તેના પોતાના લોક ઉપાયો હતા. આમાંથી એક આદુનું મૂળ હતું. છીણેલું આદુ મધ સાથે ભેળવી લીંબુ સરબત, સૂકા જરદાળુ અને દિવસમાં ઘણી ચમચી ખાય છે. આદુ ટિંકચર પણ સારી રીતે મદદ કરે છે.

જો આપણે સીઝનીંગ તરફ વળીએ, તો આપણે તજ, હળદર, અટ્કાયા વગરનુઅને મરી. તેઓ ફક્ત તમારી વાનગીમાં સ્વાદ જ ઉમેરશે નહીં, પરંતુ પ્રતિરક્ષા જાળવવા માટે ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા નિવારક પગલાં પણ બનશે.

અમે લસણ અને ડુંગળી, સક્ષમ વિશે ભૂલી ન જોઈએ ટુંકી મુદત નુંવ્યક્તિને તેના પગ પર મૂકો. તેમના ફાયટોનસાઇડ્સ અને આવશ્યક તેલનાસોફેરિન્ક્સમાં વાયરસ અને સૂક્ષ્મજીવાણુઓના પ્રવેશને અવરોધે છે, આમ શરીરને જંતુનાશક બનાવે છે.

કુંવારના રસમાં સંખ્યાબંધ વિટામિન B, C, E અને એમિનો એસિડ હોય છે જે શરીરને સારા ચયાપચય માટે જરૂરી છે. 50/50 ના ગુણોત્તરમાં મધ સાથે રસ ભેળવવો વધુ સારું છે, કારણ કે અન્યથા તે ખૂબ કડવું હશે. કમનસીબે, તેમાં રહેલા તમામ ફાયદાકારક પદાર્થો માત્ર એક દિવસ ચાલે છે, તેથી ઉપયોગ કરતા પહેલા તેને તૈયાર કરવું વધુ સારું છે.

રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં ઘટાડો થવાના એક કારણને અવરોધિત કરવા - તણાવ - તમે સુખદ ઉકાળોનો ઉપયોગ કરી શકો છો. તેમની પાસે ઇમ્યુનોસ્ટીમ્યુલેટીંગ અસર નથી, પરંતુ તેઓ તમને શાંત થવામાં અને હળવા માથા સાથે પરિસ્થિતિને જોવામાં મદદ કરશે.

તમારા ડૉક્ટર સાથે પરામર્શ કર્યા પછી, તમે ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરી શકો છો ઔષધીય વનસ્પતિઓ: Echinacea purpurea, ginseng, dandelion, licorice, St. John's wort અને અન્ય. જડીબુટ્ટીઓ યાદશક્તિ, રક્ત પરિભ્રમણ, પ્રભાવ, સ્વર અને શાંતમાં સુધારો કરે છે. તે સલાહ લેવા યોગ્ય છે કારણ કે ઘણી ઔષધિઓમાં ઝેર હોય છે અને ઉપયોગની વિપરીત અસર શક્ય છે.

પ્રતિરક્ષા બુસ્ટીંગ લોક ઉપાયોનિવારણ તબક્કે સારું. આ તબક્કે, અમુક ખોરાકનો ઉપયોગ ખૂબ જ ફાયદાકારક રહેશે સામાન્ય આરોગ્ય. ચાલો જાણીએ કે તેમાંથી કયું દરરોજ તમારા ડેસ્ક પર રાખવું જોઈએ.

મધ

કોઈ આશ્ચર્ય નથી કે તે શિયાળાની બીમારીઓ દરમિયાન ખૂબ લોકપ્રિય છે. મધમાં સંખ્યાબંધ વિટામિન A, B, C, E, K અને હોય છે ફોલિક એસિડ. પરંતુ તેનો મુખ્ય ફાયદો ફ્લેવોનોઈડ્સની સામગ્રી છે - પદાર્થો કે જે શરીરમાં ઉત્સેચકોની પ્રવૃત્તિને અસર કરે છે.

તે યાદ રાખવું જ મહત્વપૂર્ણ છે કે મધ કુદરતી હોવું જોઈએ અને કૃત્રિમ નહીં. તમારે તેની ખરીદીનો કાળજીપૂર્વક સંપર્ક કરવો જોઈએ અને તેને ફક્ત વિશ્વસનીય સ્થળોએ ખરીદવો જોઈએ.

નટ્સ

ફેટી એસિડઓમેગા -3, જે, અરે, શરીર દ્વારા ઉત્પન્ન થતું નથી, પરંતુ તેના કાર્ય માટે જરૂરી છે, તેમાં સમાયેલ છે અખરોટઅથવા તેના મિશ્રણો. અને વનસ્પતિ પ્રોટીન માંસમાં રહેલા પ્રોટીન જેવા જ છે. માત્ર શરીર પ્રદૂષિત થતું નથી, પરંતુ, તેનાથી વિપરીત, જૂના ઝેર દૂર કરે છે. ઉપયોગી ખનિજો- પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસ - તંદુરસ્ત રોગપ્રતિકારક શક્તિનો આધાર બનશે દૈનિક ઉપયોગબદામ તે જ સમયે, તેઓ પ્લેકમાંથી રક્ત વાહિનીઓને સાફ કરે છે, હૃદય રોગનો પ્રતિકાર કરે છે, સ્ટ્રોક અને એથરોસ્ક્લેરોસિસનું જોખમ ઘટાડે છે અને સામાન્ય રીતે તેનો સ્વાદ સારો હોય છે.

ડેરી

પ્રતિરક્ષા સુધારવા માટે, આથો બેકડ દૂધ, કેફિર અથવા એસિડોફિલસનો ઉપયોગ કરવો વધુ સારું છે. તેમાં પ્રોબાયોટીક્સની હાજરી પાચન પ્રક્રિયાને સુધારે છે અને ઉત્સર્જનને પ્રોત્સાહન આપે છે. હાનિકારક પદાર્થોશરીરમાંથી. ડેરી ઉત્પાદનોનું સેવન સાંજે અથવા વહેલી સવારે ખાલી પેટ પર કરવું વધુ સારું છે.

બેરી: ચોકબેરી, કિસમિસ, દ્રાક્ષ

સુધારણા અંતઃસ્ત્રાવી સિસ્ટમ, રક્ત વાહિનીઓની દિવાલોની સ્થિતિસ્થાપકતા, કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે અને શરીરને સમૃદ્ધ બનાવે છે મોટી રકમવિટામિન્સ અને સૂક્ષ્મ તત્વો - આ ગુણો છે ચોકબેરી. તે બેરીના રૂપમાં, પાંદડાના રૂપમાં અને ટિંકચરના રૂપમાં ખાઈ શકાય છે.

ઉધરસ, વહેતું નાક અને બ્રોન્કાઇટિસની સારવારમાં કિસમિસની સકારાત્મક અસર પડે છે. આગ્રહણીય વપરાશ દર દરરોજ 200 ગ્રામ છે, ન્યૂનતમ 50 ગ્રામ છે. હૃદય અને ફેફસાંની કામગીરી સુધારવા માટે, મુઠ્ઠીભર કિસમિસ પલાળી દો ઠંડુ પાણિ, રાતોરાત છોડી દો અને જાગ્યા પછી તરત જ પીવો.

દ્રાક્ષ લોહીના ગંઠાવાનું જોખમ ઘટાડે છે અને સારા કામને પ્રોત્સાહન આપે છે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ્સ s, હિમોગ્લોબિનનું સ્તર વધે છે, લોહીને શુદ્ધ કરે છે અને યકૃતના કાર્યમાં સુધારો કરે છે.

તમે ઉપરોક્ત તમામ વસ્તુઓ કોઈપણ કરિયાણાની દુકાનમાંથી ખરીદી શકો છો, જે નિવારણની આ પદ્ધતિને સુલભ અને ઝડપી બનાવે છે.

એવા કિસ્સાઓમાં જ્યાં લોક ઉપચાર અથવા ઉત્પાદનો સાથે રોગપ્રતિકારક શક્તિને ટેકો આપવો શક્ય નથી, જો રોગપ્રતિકારક શક્તિને ઝડપથી પ્રભાવિત કરવી જરૂરી હોય, તો તેઓ ફાર્માકોલોજીની મદદ લે છે. તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે તમારે કઈ દવાઓ લેવી જોઈએ?

1. ઔષધીય વનસ્પતિઓના રેડવાની ક્રિયા- પ્રથમ વસ્તુ જેના પર તમારે ધ્યાન આપવું જોઈએ. તેઓ ટી-લિમ્ફોસાઇટ્સને એકત્ર કરે છે, ઝડપી વિનાશને પ્રોત્સાહન આપે છે હાનિકારક સુક્ષ્મસજીવો, સસ્તી છે અને તમારી નજીકની ફાર્મસીમાં ઉપલબ્ધ છે.
2. બેક્ટેરિયલ ઉત્સેચકો- આ દવાઓનો ઉપયોગ રસીની અસર પેદા કરે છે - ટી અને બી લિમ્ફોસાઇટ્સ સક્રિય થાય છે, IgA ઇમ્યુનોગ્લોબ્યુલિન. આ દવાઓનો ઉપયોગ અસરકારકતામાં વધારો કરે છે અને સમયગાળો ઘટાડે છે જટિલ સારવાર, એન્ટિબાયોટિક્સનો ઉપયોગ કરવાની જરૂરિયાત ઓછી થાય છે.
3. દવાઓ કે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે.
4. બાયોસ્ટીમ્યુલન્ટ્સ- રોગપ્રતિકારક પ્રતિકાર વધારવાના હેતુથી જૈવિક મૂળના ઉત્પાદનો.
5. હોર્મોનલ દવાઓ.

તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે, તમારે નીચેના વિટામિન્સ મેળવવાની જરૂર છે:

1. વિટામિન એ અથવા રેટિનોલ. સૌથી મહત્વપૂર્ણ વિટામિન્સમાંનું એક - દ્રશ્ય અંગો, રુધિરાભિસરણ અને રક્તવાહિની તંત્રની સામાન્ય કામગીરીને પ્રોત્સાહન આપે છે. પર ફાયદાકારક અસર પડે છે સામાન્ય સ્થિતિરોગપ્રતિકારક શક્તિ
2. એસ્કોર્બિક એસિડ અથવા વિટામિન સી. હાનિકારક સુક્ષ્મસજીવોનો નાશ કરવામાં મદદ કરે છે, ચયાપચય પર ફાયદાકારક અસર કરે છે અને હાનિકારક પદાર્થોને દૂર કરે છે.
3. વિટામિન B. બાયોકેમિકલ પ્રક્રિયાઓમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે, ઘૂંસપેંઠ સામે પ્રતિકાર વધારે છે વિદેશી સંસ્થાઓ. વિટામિન્સનું આ જૂથ પછીથી શ્રેષ્ઠ રીતે લેવામાં આવે છે સ્થાનાંતરિત કામગીરી, અથવા વારંવાર તણાવના કિસ્સામાં.
4. વિટામીન E. વાયરસના ઘૂંસપેંઠનો પ્રતિકાર કરવા માટે ખાસ એન્ટિબોડીઝના ઉત્પાદનમાં સામેલ છે.
5. વિટામિન D. હાડકાંની વૃદ્ધિ અને મજબૂતાઈનું ધ્યાન રાખે છે. જ્યારે સંપર્કમાં આવે ત્યારે તે ત્વચા દ્વારા પણ ઉત્પન્ન થાય છે સૂર્ય કિરણો. જેઓ જથ્થા સાથે અશુભ છે સન્ની દિવસોવર્ષ, તમે આ વિટામિનને ફરીથી ભરવા માટે માછલી, માંસ, કુટીર ચીઝ, ચીઝ અને ઇંડા ખાઈ શકો છો.

ઠંડા હવામાનની શરૂઆત સાથે, એક કુદરતી પ્રશ્ન ઊભો થાય છે: "પુખ્ત વ્યક્તિની રોગપ્રતિકારક શક્તિ કેવી રીતે વધારવી?" રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે દોડતા પહેલા, પુખ્ત વ્યક્તિએ સમજવું જોઈએ કે વાયરલ અને શરદીથી બચવા માટે કયા પરિબળો શરીરના પ્રતિકારને ઘટાડે છે, અને તે પછી જ ચોક્કસ ક્રિયાઓ તરફ આગળ વધો. આ લેખમાં, અમે લોક ઉપાયોનો ઉપયોગ કરીને પુખ્ત વયના લોકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિને કેવી રીતે વધારવી, પુખ્ત વયની રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારવા માટે કઈ અસરકારક પદ્ધતિઓ, ઉત્પાદનો, વિટામિન્સ અને દવાઓ અસ્તિત્વમાં છે તે જોઈશું. તેથી, નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ, શુ કરવુ?

રોગપ્રતિકારક શક્તિ પેથોજેન્સ સામે શરીરના અસરકારક પ્રતિકારને સુનિશ્ચિત કરે છે અને નકારાત્મક અસર ઘટાડે છે પર્યાવરણ. અમુક પરિબળો હેઠળ, રોગપ્રતિકારક તંત્રમાં ખામી સર્જાય છે, જેનાથી શરીર સંવેદનશીલ બને છે વિવિધ પ્રકારનાવાયરસ

પુખ્ત વયના લોકોમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં ઘટાડો થવાના કારણો:

• ખરાબ ટેવો - ધૂમ્રપાન અને દારૂનું વ્યસન;
• ગંભીર તાણ, શારીરિક અથવા નર્વસ થાક;
• એન્ટિબાયોટિક્સનો લાંબા ગાળાનો ઉપયોગ;
• કીમોથેરાપી અને રેડિયેશન સારવારઓન્કોલોજીકલ રોગો;
• બેઠાડુ જીવનશૈલી;
• અતાર્કિક કે નહીં સારું પોષણ.

"પુખ્ત વયના લોકોમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ કેવી રીતે વધારવી?" - વાસ્તવિક પ્રશ્નઅને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન.આ સમયગાળા દરમિયાન કુદરતી ઘટાડો થાય છે રક્ષણાત્મક દળો, બાળકને જન્મ આપવામાં મદદ કરે છે. વિટામિન્સ અને મિનરલ્સની જરૂરિયાત ઘણી વખત વધી જાય છે. તેથી જ સગર્ભા સ્ત્રીઓ વધુ વખત બીમાર પડે છે, અને કોઈપણ વાયરલ પેથોલોજીગર્ભના વિકાસને નકારાત્મક અસર કરી શકે છે.

તે પર ભાર મૂકવો જોઈએ કે રોગપ્રતિકારક તંત્રને કુદરતી તાલીમની જરૂર છે.સખ્તાઇ અને શારીરિક કસરત, અને સમયસર રસીકરણ વધારાની સુરક્ષા પૂરી પાડે છે.

રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં ઘટાડો થવાના લક્ષણો:

• ખરાબ મૂડ, ઉદાસીનતા, ચીડિયાપણું.
• સતત સુસ્તી, શક્તિ ગુમાવવી.
• વારંવાર શરદીશ્વસન અંગો.
• એકાગ્રતામાં ઘટાડો, કામગીરીમાં ઘટાડો, થાક.
• પાચન તંત્રની વિકૃતિઓ ( અસ્થિર ખુરશી, ભૂખ ન લાગવી).

તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે શ્રેષ્ઠ ખોરાકની સૂચિ

ઘરે પુખ્ત વ્યક્તિની પ્રતિરક્ષા કેવી રીતે વધારવી? માં સમાવેશ કરવો જોઈએ દૈનિક આહારસંખ્યાબંધ ઉત્પાદનો કે જે રોગપ્રતિકારક તંત્રને નોંધપાત્ર ટેકો પૂરો પાડે છે:

• લસણ - સામે સૌથી સક્રિય ફાઇટર રોગાણુઓ. દરરોજ ભોજન સાથે લસણની એક લવિંગ ખાઓ, તેને સારી રીતે ચાવીને ખાઓ. આ સક્રિય ઘટકોને લોહીના પ્રવાહમાં પ્રવેશવાની અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને સક્રિય કરવાની મંજૂરી આપશે.
• ઘઉંના અંકુર - બી વિટામિન્સનો વાસ્તવિક ભંડાર, જે તમામ બાયોકેમિકલ પ્રક્રિયાઓમાં સક્રિય ભાગ લે છે.
• સાઇટ્રસ ફળ (ખાસ કરીને લીંબુ) શરીરને સંતૃપ્ત કરે છે એસ્કોર્બિક એસિડ. વિટામિન સી એક શક્તિશાળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારનાર છે.
• શરદીના પ્રથમ સંકેત પર, એક કલાક આદુ પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જે બળતરા વિરોધી અને એન્ટિપ્રાયરેટિક અસર ધરાવે છે, અસરકારક રીતે શરીરમાંથી ઝેર અને કચરો દૂર કરે છે.
• કુદરતી મધમાખી મધ ઠંડા સિઝનમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિને ટેકો આપતા ઘણાં હીલિંગ ઘટકો ધરાવે છે.

તમારા દિવસની શરૂઆત પ્રોટીન નાસ્તાથી કરો: બે ઇંડા, દહીં મૌસ, દૂધનો પોરીજ. સવારે માંસ ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. પ્રાણી મૂળના પ્રોટીન તમને દિવસભર શક્તિ આપશે અને તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને શક્તિશાળી ટેકો આપશે.

નિયમિત રાંધવા વનસ્પતિ સલાડ, તેમને રિફ્યુઅલિંગ ઓલિવ તેલઅને લીંબુનો રસ. તમારા આહારમાં વધુ ફાઇબરનો સમાવેશ કરો: તાજા શાકભાજીઅને ફળો.

ડેરી ઉત્પાદનો:કીફિર, આથો બેકડ દૂધ, દહીં - સ્ત્રોત લેક્ટિક એસિડ બેક્ટેરિયા, કામને સામાન્ય બનાવવું પાચન તંત્રઅને પાચન સુધારે છે.

ધૂમ્રપાન, મીઠું ચડાવેલું અને તમારા વપરાશને મર્યાદિત કરો તળેલું ખોરાક, કન્ફેક્શનરી ઉત્પાદનો.યાદ રાખો કે આલ્કોહોલિક પીણાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર અત્યંત નકારાત્મક અસર કરે છે.

લોક ઉપાયોનો ઉપયોગ કરીને પુખ્ત વ્યક્તિની પ્રતિરક્ષા કેવી રીતે વધારવી

ચાલો જોઈએ કે લોક ઉપાયોનો ઉપયોગ કરીને પુખ્ત વ્યક્તિની પ્રતિરક્ષા કેવી રીતે વધારવી. સૌથી વધુ અસરકારક પદ્ધતિશરદી સામે રક્ષણ અને વાયરલ રોગોહીલિંગ મિશ્રણ ગણવામાં આવે છે, સક્રિય ઘટકોજે:

• અખરોટ,
• કિસમિસ,
• સૂકા જરદાળુ,
• ફૂલ મધ,
• લીંબુ.

બધા ઘટકો (દરેક 1 ગ્લાસ લેવામાં આવે છે) એક માંસ ગ્રાઇન્ડરનો માં સંપૂર્ણપણે ગ્રાઈન્ડ અને કુદરતી ફૂલ મધ સાથે મિશ્ર. વાપરવુ હીલિંગ મિશ્રણભોજન પછી દિવસમાં ત્રણ વખત એક ચમચી લો. સારવારનો સમયગાળો ઓછામાં ઓછો એક મહિનો હોવો જોઈએ. વર્ષમાં બે વાર મિશ્રણ તૈયાર કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે - વસંત અને પાનખરમાં.

વૈકલ્પિક ઘટકો જે સમાન રીતે તૈયાર કરવામાં આવે છે:

• અંજીર,
• સૂકા જરદાળુ,
• બદામ,
• કાજુ,
• ક્રાનબેરી.

તમે ઉત્પાદનોને વધુ સજાતીય સમૂહમાં ગ્રાઇન્ડ કરી શકો છો. સ્વાદને સુધારવા માટે, તમે તૈયાર મિશ્રણમાં કોફી ગ્રાઇન્ડરમાં કચડી વેનીલા સ્ટીક ઉમેરી શકો છો.

પુખ્ત વયના લોકો માટે ઝડપથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ કેવી રીતે વધારવી? નીચેના ઘટકો ધરાવતું મધ-લીંબુનું મિશ્રણ રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવાની ઉત્તમ રીત માનવામાં આવે છે:

• લસણના ત્રણ માથા;
• કુદરતી મધનો ગ્લાસ;
• ત્રણ મધ્યમ લીંબુ.

લસણના લવિંગ અને છાલ વગરના લીંબુને મીટ ગ્રાઇન્ડર અથવા બ્લેન્ડરનો ઉપયોગ કરીને કાપવા જોઈએ. એક સમાન સમૂહ પ્રાપ્ત થાય ત્યાં સુધી પરિણામી સમૂહને મધ સાથે સારી રીતે ભળી દો. મિશ્રણને બરણીમાં મૂકો, જે ઠંડી, અંધારાવાળી જગ્યાએ (પ્રાધાન્ય રેફ્રિજરેટરમાં) સંગ્રહિત હોવું જોઈએ. અસરકારક ડોઝ 2 ચમચી છે. વસંત અને પાનખરમાં બે અઠવાડિયા માટે ભોજન પહેલાં ઉત્પાદન લેવામાં આવે છે.

બધા કુદરતી ઉત્પાદનો કે જે સમાવે છે સાઇટ્રસ ફળ, લસણ, મધ, લોકો માટે બિનસલાહભર્યા છે,કોની પાસે છે ક્રોનિક રોગોપાચન અંગો - ગેસ્ટ્રાઇટિસ, પેટના અલ્સર અથવા ડ્યુઓડેનમ. તમે લેવાનું શરૂ કરો તે પહેલાં કુદરતી ઉપાયોતમારે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.

રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે વિટામિન્સ

તમે પુખ્ત વયના લોકોમાં પ્રતિરક્ષા કેવી રીતે વધારી શકો છો, દવાઓનો ઉપયોગ કરી શકાય છે?

પ્રતિકાર વધારવા માટે ચેપી એજન્ટો, ત્યાં સંખ્યાબંધ વિટામિન્સ છે જેણે તેમની અસરકારકતા સાબિત કરી છે:

• એસ્કોર્બિક એસિડ - રોગપ્રતિકારક તંત્રનું સૌથી શક્તિશાળી ઉત્તેજક.
• ટોકોફેરોલ (વિટામિન ઇ) - કુદરતી એન્ટીઑકિસડન્ટ જે સામે રક્ષણ આપે છે નકારાત્મક પ્રભાવમુક્ત રેડિકલ.
• વિટામિન એ, વી મોટી માત્રામાંમાં સમાયેલ છે માછલીનું તેલ, કુદરતી અવરોધ બનાવવા માટે સક્ષમ છે જે મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનને પેથોજેનિક વાયરસના પ્રવેશથી સુરક્ષિત કરે છે.
• ખનિજો: મેગ્નેશિયમ, સેલેનિયમ અને ઝીંક - સ્થિતિ પર ફાયદાકારક અસર પડે છે નર્વસ સિસ્ટમ, રોગપ્રતિકારક તંત્રને સક્રિય કરો.
• વિટામિન ડી રોગપ્રતિકારક તંત્રની કામગીરીમાં નિર્ણાયક ભૂમિકા ભજવે છે. તેથી, વધુ વખત મુલાકાત લો તાજી હવા- આ ઘટક સૂર્યના અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોના પ્રભાવ હેઠળ ત્વચામાં બને છે.

તમે આધુનિક મલ્ટી કમ્પોનન્ટ કોમ્પ્લેક્સ પસંદ કરી શકો છો.પુખ્ત વયના લોકો માટે વિટામિન્સની અલગ શ્રેણી બનાવવામાં આવી છે: આલ્ફાબેટ, ડ્યુઓવિટ, વિટ્રમ. પરંતુ તે યાદ રાખવું જોઈએ કે બધી દવાઓ છે સક્રિય ઉમેરણો, અને વિટામિન્સની મુખ્ય માત્રા અને ખનિજ સંકુલતંદુરસ્ત ખોરાક સાથે પીવું જોઈએ.

રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે દવાઓ

દવાઓ, જે પુખ્ત વયના લોકોમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિને વેગ આપે છે, વાયરલ પેથોલોજીના ચેપને રોકવા માટે ઠંડા હવામાનમાં લેવું આવશ્યક છે.

મોટાભાગનાની સૂચિ અસરકારક દવાઓરોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે:

• ઇમ્યુનોરિક્સ - ઔષધીય સંકુલ, જે શરદીમાંથી ઝડપથી પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં અને ચેપને રોકવામાં મદદ કરે છે. તીવ્ર શ્વસન વાયરલ ચેપની રોકથામ માટે ઉત્તમ, ફલૂથી ગંભીર ગૂંચવણો ટાળવામાં મદદ કરે છે.
• એનાફેરોન - એક ઇમ્યુનોસ્ટીમ્યુલેટીંગ દવા તરીકે લેવામાં આવે છે રોગનિવારક હેતુ, અને વાયરલ પેથોલોજી સાથેના ચેપની રોકથામ માટે.
• રોગપ્રતિકારક તેના આધારે બનાવવામાં આવેલ પ્રકાશનનું પ્રવાહી અને ટેબ્લેટ સ્વરૂપ છે ઔષધીય વનસ્પતિ- echinacea, તરીકે ઓળખાય છે શક્તિશાળી ઉત્તેજકરોગપ્રતિકારક તંત્ર. તમે નિયમિત ઉપયોગ પણ કરી શકો છો ફાર્માસ્યુટિકલ સોલ્યુશન echinacea - જેની અસરકારકતા બ્રાન્ડેડ દવા કરતાં ઓછી નથી.

રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટેની દવાઓ પણ ચોક્કસ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકે છે.ઉદાહરણ તરીકે, વારંવાર ગળાના દુખાવા માટે, દવા રિબોમુનિલના ઉપયોગનો કોર્સ સૂચવવામાં આવે છે, અને ક્રોનિક બ્રોન્કાઇટિસ- બ્રોન્કોમ્યુનાલા. આ ઉત્પાદનોમાં પેથોજેનિક સુક્ષ્મસજીવોના કણો હોય છે. ચોક્કસ પદ્ધતિને અનુસરીને, રોગપ્રતિકારક શક્તિ પેથોલોજીકલ ઑબ્જેક્ટને તરત જ ઓળખવાનું અને વધુ અસરકારક રીતે લડવાનું શીખે છે.

ધ્યાન આપો! દવાઓમાં વિરોધાભાસ હોઈ શકે છે, તેથી તેનો ઉપયોગ તમારા ડૉક્ટર સાથે સંમત થવો જોઈએ.

પ્રશ્ન એ છે કે પુખ્ત વયના લોકોની પ્રતિરક્ષા કેવી રીતે વધારવી, અને તે જ સમયે શરીરના વિવિધ પ્રતિકારમાં સુધારો કરવો. ચેપી રોગો, વ્યાપકપણે ધ્યાનમાં લેવું આવશ્યક છે. બધા રોગો અને પેથોજેનિક સુક્ષ્મસજીવો સામે રક્ષણ આપતો કોઈ સંપૂર્ણ રામબાણ ઉપાય નથી.

અમે પુખ્ત વયના લોકોમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ કેવી રીતે વધારવી તેના મૂળભૂત પાસાઓ પર ધ્યાન આપ્યું છે, પરંતુ જો નીચેના નિયમોની અવગણના કરવામાં આવે તો તે અસરકારક રહેશે નહીં:

• વધુ વાર ચાલો - હાઇકિંગતાજી હવામાં તેઓ તમામ આંતરિક અવયવોના કાર્યને પુનઃસ્થાપિત કરે છે.
• રમતગમત રમો - નિયમિત ડોઝવાળી શારીરિક કસરત તમારી સુખાકારીમાં સુધારો કરે છે અને ઠંડીની મોસમમાં તમારો મૂડ સુધારે છે.
• સ્વીકારો વિટામિન સંકુલઅને રોગચાળાની મોસમ (વસંત અને પાનખર) દરમિયાન પુખ્ત વયના લોકોમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટેની દવાઓ.
• પૂરતી ઊંઘ મેળવો - સ્વસ્થ સારી ઊંઘરોગપ્રતિકારક શક્તિને સક્રિય કરવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
• તર્કસંગત અને પૌષ્ટિક પોષણ એ ઉત્તમ સુખાકારી અને આરોગ્યની ચાવી છે.

અને યાદ રાખો કે આશાવાદીઓ ઘણી ઓછી વાર બીમાર પડે છે. હકારાત્મક વલણ, હકારાત્મક લાગણીઓઅને આનંદકારક ઘટનાઓસૌથી ઠંડા શિયાળામાં પણ રોગપ્રતિકારક શક્તિને અનિવાર્ય ટેકો પૂરો પાડવા સક્ષમ છે.

તમને આમાં રસ હોઈ શકે છે:

રોગપ્રતિકારક શક્તિ એ મુખ્ય ઘટક છે માનવ શરીર. રોગપ્રતિકારક શક્તિને લીધે, શરીર લગભગ કોઈપણ રોગને દૂર કરવામાં સક્ષમ છે. એવા કિસ્સાઓમાં કે જ્યાં રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં ઘટાડો થાય છે, બધા વાયરસ અને ક્રોનિક રોગો કે જે વ્યક્તિ ક્યારેય પીડાય છે તે તરત જ પોતાને યાદ કરાવે છે. તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ હંમેશા સામાન્ય રહે અને ઘટવાની તક ન મળે તે માટે, તમારે તમારા સ્વાસ્થ્ય પર નજર રાખવાની, યોગ્ય ખાવું અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને વેગ આપતા ખોરાકનું નિયમિતપણે સેવન કરવાની જરૂર છે.

ઘરે રોગપ્રતિકારક શક્તિ કેવી રીતે વધારવી - સામાન્ય સિદ્ધાંતો

તમે નિષ્ણાતોની મદદ વિના પણ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને ટેકો આપી શકો છો. આ કરવા માટે, નિયમિતપણે કેટલાક હાથ ધરવા જરૂરી છે ઉપયોગી ઘટનાઓઘરમાં:

• નિયમિત સફાઈ અને દૈનિક વેન્ટિલેશન.
• શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને વારંવાર ચાલવું.
• યોગ્ય પોષણ, જંક ફૂડ ટાળો.
• ધૂમ્રપાન અને દારૂ પીવાનું છોડી દેવું.
• સમયસર ઊંઘ.
• હકારાત્મક લાગણીઓ અને તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓની ગેરહાજરી.

રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા ઉપરોક્ત તમામ પદ્ધતિઓનું પાલન કરીને, તમે કોઈપણ શરદીની ઘટનાને ટાળી શકો છો.

દવાઓ વડે ઘરે રોગપ્રતિકારક શક્તિ કેવી રીતે વધારવી

રોગપ્રતિકારક શક્તિ જાળવવામાં ત્રણ તબક્કાઓનો સમાવેશ થાય છે:

• માનવ શરીરનું સંવર્ધન જરૂરી જથ્થોવિવિધ વિટામિન્સ.
• સેલ્યુલર ચયાપચયની યોગ્ય કામગીરીમાં ફાળો આપતા તે પદાર્થો સાથે શરીરને પુરવઠો.
• શક્ય રોગો સાથે નિવારક કાર્ય.

ડોકટરો ઘણીવાર ખાસ લખી આપે છે તબીબી પુરવઠોપ્રતિરક્ષા સુધારવા અને જાળવવા માટે:

• IRS-19, Ribomunil, Bestatin એ દવાઓ છે જે માત્ર રોગપ્રતિકારક શક્તિને જ સુધારી શકતી નથી, પણ તેને મજબૂત પણ કરી શકે છે. એક નિયમ તરીકે, ઓન્કોલોજીવાળા દર્દીઓને દવાઓ સૂચવવામાં આવે છે.
• Neovir, Likopid, Manax એવી દવાઓ છે જે તમને રોગપ્રતિકારક તંત્રમાં વિટામિન સંતુલન બનાવવા દે છે.
• Grippferon, Immunal, Arbidol - માટે વપરાય છે પ્રાથમિક ચિહ્નોશરદી અને ફલૂ. તેઓ રોગપ્રતિકારક તંત્રને વાયરસનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે અને ગૂંચવણોના નિર્માણને પણ અટકાવે છે.
• પ્રતિરક્ષામાં નોંધપાત્ર ઘટાડો દરમિયાન ઉપયોગ માટે વિટામિન કોમ્પ્લેક્સ ફરજિયાત માનવામાં આવે છે.

ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરીને ઘરે રોગપ્રતિકારક શક્તિ કેવી રીતે વધારવી

અસ્તિત્વમાં છે મોટી રકમઉત્પાદનો કે જે સમગ્ર જીવતંત્રના મહત્વપૂર્ણ કાર્યોને ટેકો આપી શકે છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાની આ પદ્ધતિનો ફાયદો એ છે કે સૂચિબદ્ધ તમામ ખાદ્ય ઉત્પાદનો સાર્વજનિક રૂપે ઉપલબ્ધ છે અને તેની પોસાય તેવી કિંમત છે.

• પ્રોટીન ધરાવતો ખોરાક - ચિકન ઇંડા, દુર્બળ માંસ, કઠોળ.
• દરિયાની ભેટ - માછલીની વાનગીઓ, મસલ્સ, લોબસ્ટર, કરચલા, ફ્લાઉન્ડર અથવા ગુલાબી સૅલ્મોન.
• ડેરી ઉત્પાદનો - કુદરતી યોગર્ટ્સ, કુટીર ચીઝ, ખાટી ક્રીમ, આથો બેકડ દૂધ અને અન્ય ઘણા.
• તેલ - સૂર્યમુખી, ઓલિવ, સમુદ્ર બકથ્રોન.
• નટ્સ.
• અનાજ - જવ, બિયાં સાથેનો દાણો, ઓટમીલ અને ઘઉં.
• ફળો - લીંબુ, નારંગી, પર્સિમોન્સ, પીચ, જરદાળુ.
• શાકભાજી - કોબી, બીટ, ટામેટાં, ગાજર.

લોક પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરીને ઘરે પ્રતિરક્ષા કેવી રીતે વધારવી

જ્યારે રોગપ્રતિકારક શક્તિ ખૂબ નબળી ન હોય ત્યારે જ પરંપરાગત પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધુ ગંભીર ઘટાડો થવાના કિસ્સામાં, તમારે નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરવો જોઈએ જે વધુ લાયક સારવાર સૂચવે છે.

• મધ સાથે કાળા કિસમિસ. 500 મિલીલીટરમાં 200 ગ્રામ કુદરતી મધ ઉમેરો ગરમ પાણી, પછી 500 ગ્રામ પ્રી-ગ્રેટેડ કાળા કરન્ટસ ઉમેરો. બધા ઘટકોને સારી રીતે મિશ્રિત કરવું આવશ્યક છે. પીણાને 3 ભાગોમાં વિભાજીત કરો અને જમ્યાના 2-3 કલાક પહેલાં આખા દિવસ દરમિયાન પીવો. પ્રવેશ અભ્યાસક્રમ હીલિંગ કોકટેલ 2 અઠવાડિયાથી 1 મહિના સુધીની રેન્જ.
• હર્બલ ટિંકચર. નાના બાઉલમાં, 1 ચમચી મિક્સ કરો. elecampane રુટ, 1 tbsp. લિકરિસ રુટ, 3 ચમચી. લવિંગ અને એક ચપટી તજ. બધા એકત્રિત ઘટકોને ગ્રાઇન્ડ કરો, રેડ વાઇનને 80 ડિગ્રી સુધી ગરમ કરો, પછી જડીબુટ્ટીઓમાં રેડવું. પીણુંને 1-1.5 કલાક માટે પલાળવા માટે છોડી દો, પછી તાણ કરો. હર્બલ ટિંકચરભોજન પહેલાં લગભગ 40 મિનિટ પહેલાં, સમગ્ર દિવસ દરમિયાન ટિંકચરનો 1/3 લેવો જરૂરી છે. ઔષધીય પીણું લેવાનો કોર્સ 1 અઠવાડિયા છે.
• લીંબુ અને મધમાંથી બનાવેલ કોકટેલ. 2 લીંબુનો રસ સ્વીઝ કરો, પછી 4 ચમચી ઉમેરો. કુદરતી મધ અને ઘટકોને સારી રીતે ભળી દો. હીલિંગ પીણું 10 દિવસ માટે દરરોજ સવારે લેવી જોઈએ.
• ની કોકટેલ ક્વેઈલ ઇંડા. એક અલગ બાઉલમાં, 1/4 કપ મિક્સ કરો લસણ તેલ, કીફિર અને 5 ક્વેઈલ ઇંડા જરદી સમાન રકમ. તૈયાર ઘટકોને સારી રીતે મિશ્રિત કરવું આવશ્યક છે. તમારે દરરોજ ઈંડાની કોકટેલ ખાવાની 20 મિનિટ પછી 2 અઠવાડિયા સુધી લેવી જોઈએ.

ભલે ગમે તેટલું ટ્રીટ લાગે, પણ મુખ્ય ઉદ્દેશ્યવ્યક્તિ પોતાના સ્વાસ્થ્યની અને તુરંત કાળજી લે છે પગલાં લીધાંગોળીઓનો આશરો લીધા વિના રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત અને સુધારવા માટે, જો કે આ સૌથી સહેલો રસ્તો છે, પરંતુ કુદરતી પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરીને.

ના સદ્ગુણ દ્વારા વિવિધ ઉંમરના, માનવીય લાક્ષણિકતાઓ અને અન્ય તમામ પ્રકારના પરિબળો, તમે દરેકને સ્ટીરિયોટાઇપ ભલામણો આપી શકતા નથી. બાળક અથવા કિશોરને જે મદદ કરે છે તે વૃદ્ધ વ્યક્તિ માટે બિલકુલ યોગ્ય નથી.

તમારે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વિશે શું જાણવાની જરૂર છે

જેમ જેમ તમારી ઉંમર થાય છે તેમ તેમ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વાયરસને ઝડપથી પ્રતિભાવ આપવાનું બંધ કરે છે અને નબળી પડી જાય છે. ઉંમર સાથે, શરીરના રક્ષણાત્મક કાર્યોમાં ઘટાડો થાય છે અને વ્યક્તિ બહારની દુનિયામાંથી શરદી અને વાયરસ માટે વધુ સંવેદનશીલ બને છે.

શા માટે રોગપ્રતિકારક તંત્ર ઘૂસણખોરોને ઓળખવાનું બંધ કરે છે? આપણું શરીર, જ્યારે આપણે યુવાન હોઈએ છીએ, ત્યારે શરીરમાં હાનિકારક વાયરસ અથવા બેક્ટેરિયાને અસરકારક રીતે ઓળખે છે અને પરિણામે, તે મુજબ પ્રતિક્રિયા આપે છે.

ઉંમર સાથે, આ ક્ષમતા ઓછી થાય છે. આનો અર્થ એ છે કે જો તમારા શરીરમાં કોઈ વિદેશી અથવા હાનિકારક સૂક્ષ્મજીવાણુ ન હોય તો પણ, શરીર એવી રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે કે જાણે વાયરસ તમારા લોહીમાં હોય, પરિણામે સ્વયંપ્રતિરક્ષા વિકૃતિઓ, જે અત્યંત હાનિકારક હોઈ શકે છે.

તમારા શરીરની ચેપ સામે લડવાની ક્ષમતા ઘટી જાય છે. ટી કોશિકાઓ એન્ટિજેન્સને યાદ રાખવામાં અને ઝડપથી પ્રતિસાદ આપવામાં ઓછી અસરકારક બને છે, રોગ સામે લડવાની તેમની ક્ષમતાને અવરોધે છે.

ઉંમર કેવી રીતે રોગપ્રતિકારક તંત્રના પ્રતિભાવને અસર કરે છે

યુવાન જીવતંત્ર ઝડપથી અને અસરકારક રીતે હુમલો કરે છે વિદેશી સંસ્થાઓલોહીમાં, આ ક્ષમતા વય સાથે નોંધપાત્ર રીતે ઘટી જાય છે અને મેક્રોફેજનું ઉત્પાદન ધીમું કરે છે, એક પ્રકારનો શ્વેત રક્તકણો જે ચેપ સામે લડવા માટે જરૂરી હાનિકારક વિદેશી કોષો અથવા બેક્ટેરિયાનો નાશ કરે છે.

સંશોધકોનો સિદ્ધાંત છે કે તેથી જ વૃદ્ધ લોકો વધુ સંવેદનશીલ હોય છે ઉચ્ચ જોખમકેન્સર વિકાસ. ગોરાઓની સંખ્યા રક્ત કોશિકાઓઉંમર સાથે ઘટે છે, તમને જોખમમાં પણ મૂકે છે. જો તમે બીમાર થાઓ છો, તો પ્રતિભાવમાં ઓછા પ્રોટીન ઉત્પન્ન થાય છે, જે રોગ સામે લડવા માટે જરૂરી છે.

રોગપ્રતિકારક હુમલાના પ્રતિભાવમાં શરીર પણ ઓછા એન્ટિબોડીઝ ઉત્પન્ન કરે છે. જેમ જેમ તમારી ઉંમર વધતી જાય તેમ તેમ તમારું હૃદય નબળું પડતું જાય છે અને તે પ્રમાણે તમારું રક્ત પરિભ્રમણ ઘટતું જાય છે. પગની ઘૂંટીઓમાં સોજો, પગમાં ઝણઝણાટ, શરીરના ભાગોમાં નિષ્ક્રિયતા આવે છે - આ બધા ઓછા પરિણામ હોઈ શકે છે. અસરકારક સિસ્ટમરક્ત પરિભ્રમણ

પરંતુ આનો અર્થ એ પણ થાય છે કે શ્વેત રક્તકણોનું ઉત્પાદન ઘટે છે. વાયરસ અથવા બેક્ટેરિયાને પ્રજનન માટે વધુ સમય મળશે.

ચાલો મુખ્ય મુદ્દાઓને હાઇલાઇટ કરીએ :

નિરર્થક નથી લોક કહેવતજણાવે છે "માં સ્વસ્થ શરીર- સ્વસ્થ મન." તેથી, નીચેના રોગપ્રતિકારક શક્તિને સુધારવામાં મદદ કરશે:

1. સ્વસ્થ જીવનશૈલી;
2. રમતો રમવી;
3. યોગ્ય પોષણ.

સકારાત્મક લાગણીઓ મહત્વપૂર્ણ છે: ટૂંકી ચાલદરરોજ, તંદુરસ્ત ઊંઘ, કુટુંબ અથવા મિત્રો સાથે આરામ કરવો (અલબત્ત દારૂ વિના) તમને ચોક્કસપણે ઊર્જાના શક્તિશાળી ચાર્જથી ભરી દેશે.

વપરાશ:

1. હરિયાળી
2. ફળ
3. શાકભાજી;
4. અનાજ;
5. તંદુરસ્ત ડેરી ઉત્પાદનો;
6. માછલી

જો તમે પોષણ અને જીવનશૈલીના આ નિયમોનું પાલન કરો છો, તો તમારું શરીર ધીમે ધીમે મજબૂત બનશે અને ઓછી ખામીઓ થશે. પણ ખરાબ ટેવો, પર્યાવરણીય અસર અને અન્ય ઘણા બાહ્ય પરિબળોઆપણું કરો રક્ષણાત્મક અવરોધખૂબ જ ઓછી અને તમારે શરીરને મદદ કરવી પડશે, અને પરંપરાગત પદ્ધતિઓસારવાર દવાઓ લેવા કરતાં વધુ કુદરતી અને કુદરતી છે.

તેમની કિંમત કેટલીકવાર એટલી ઊંચી હોય છે અને ગેરવાજબી રીતે જાહેરાત કરવામાં આવે છે કે સરેરાશ વૃદ્ધ પુરુષપોતાને આવા "લક્ઝરી" ને મંજૂરી આપશે નહીં. પરંતુ આ વિવાદાસ્પદ મુદ્દોશું વ્યક્તિ આપેલ પરિસ્થિતિમાં હારી જાય છે.

ક્યારેક જ્યારે આપણે હારીએ છીએ, ત્યારે આપણે જીતીએ છીએ!

ઘરમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવી

"આપણા નાક નીચે" શું છે તે આપણે સંપૂર્ણપણે ભૂલી જઈએ છીએ. અમે વાત કરી રહ્યા છીએછોડ વિશે. અમે શંકાસ્પદ જાહેરાત ગુણવત્તાની મોંઘી દવાઓનો પીછો કરી રહ્યા છીએ.

અને છોડ કે જે આપણામાંના ઘણા અમારી વિંડોઝિલ્સ પર છે તે પૃષ્ઠભૂમિમાં રહે છે, પરંતુ નિરર્થક છે, કારણ કે તેમાં ઇમ્યુનોસ્ટીમ્યુલેટિંગ એજન્ટો છે અને ઇન્ટરફેરોન અને પોલિસેકરાઇડ્સના ઉત્પાદનમાં ફાળો આપે છે. આ તમામ પાસાઓ આપણા સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે.

આવા માં નેતાઓ હીલિંગ ગુણધર્મોગણવામાં આવે છે: Echinacea purpurea અને કુંવાર વેરા. ચોક્કસ તમે તેમના વિશે સાંભળ્યું હશે અને જાણો છો, કારણ કે તેમની પાસે એન્ટિફંગલ, એન્ટિ-ઇન્ફ્લેમેટરી અને એન્ટિબેક્ટેરિયલ અસરો છે.

પરંપરાગત દવાઓની વાનગીઓ

ફૂલોના પરાગમાં ઘણું બધું હોય છે:

1. વિટામિન્સ;
2. એમિનો એસિડ;
3. ખનિજો;
4. પાચન સુધારે છે;

લોક ઉપાયોથી પ્રતિરક્ષા કેવી રીતે વધારવી

કાળજીપૂર્વક! જો તમને એલર્જીક પ્રતિક્રિયા હોય અથવા અસ્થમાના રોગી હોય, તો ફ્લાવર પોલનનો ઉપયોગ કરશો નહીં!

જિનસેંગ, ચાઈનીઝ લેમનગ્રાસ અને આદુમાં ઘણા વિટામિન્સ અને સક્રિય ટોનિક પદાર્થો હોય છે.

વસંતઋતુમાં, સૌની ઠંડી પછી કુદરતી પતનની મોસમમાં રક્ષણાત્મક કાર્યો, તમારે લાલ રસ અને ફળોના પીણાં પીવાની જરૂર છે, જેમાં શામેલ છે:

1. દાડમ;
2. દ્રાક્ષ
3. ક્રેનબેરી;
4. સ્ટ્રોબેરી;
5. બ્લેકબેરી;
6. ચેરી
7. બીટ
8. ગાજર.

તેઓ વિટામિન્સ અને માઇક્રોએલિમેન્ટ્સનો સ્ત્રોત બનશે.

ઉઝવર અને કાલિના તમારા પાલતુ બની જશે સહાયક

સૂકા ફળોમાંથી બનાવેલ ઉઝવર પણ ઉપયોગી છે અને સોડા અને અન્ય પીણાંની જગ્યાએ હંમેશા પીવું જોઈએ. ખોરાક રસાયણશાસ્ત્ર. ઉઝવરને રાતોરાત છોડી દેવાની જરૂર છે જેથી કરીને ફળ મહત્તમ રીતે આપે. તંદુરસ્ત વિટામિન્સપછી જરૂર મુજબ મધ ઉમેરો અને દિવસભર પીવો.

વિબુર્નમને એક ઉત્તમ ઘરેલું ચિકિત્સક માનવામાં આવે છે; તે માત્ર રોગપ્રતિકારક શક્તિને જ નહીં, પણ હૃદયને પણ મજબૂત કરે છે અને બ્લડ પ્રેશરને સામાન્ય બનાવે છે. વિબુર્નમને ખાંડ અથવા મધ સાથે સારી રીતે ભેળવીને, ઠંડી જગ્યાએ એક કે બે દિવસ માટે છોડી દેવામાં આવે છે, અને પછી 2-3 ચમચી ખાય છે. દરરોજ ચમચી અથવા ફક્ત ચામાં ઉમેરો.

રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટેની વાનગીઓ

ઘરે પુખ્ત વ્યક્તિની રોગપ્રતિકારક શક્તિ કેવી રીતે વધારવી ફાર્માસ્યુટિકલ દવાઓહવે અમે તમને અમારી સરળ અને જટિલ નહીં વાનગીઓમાં જણાવીશું, અને સૌથી અગત્યનું, તેમની રચનામાંના તમામ ઘટકો એકદમ સુલભ છે. આપણા પરિવારમાં બીમારીની સિઝનમાં દરેક રેસીપીનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે અને ઘરના સભ્યો ઓછા બીમાર પડે છે, અને જો વાયરસ લાવવામાં આવે તો, બીમારી 2-3 દિવસથી વધુ સમય સુધી રહેતી નથી.

• વિટામિન પેસ્ટ

0.5 કિલો સૂકા જરદાળુ, પ્રુન્સ લો, અખરોટ, કિસમિસ, છાલ સાથે 2 લીંબુ. માંસ ગ્રાઇન્ડરનો દ્વારા બધું સ્ક્રોલ કરો મધ ઉમેરો, મિશ્રણ કરો અને રેફ્રિજરેટરમાં મૂકો. 1 tbsp વાપરો. સવારે ખાલી પેટ પર.

• ડુંગળી ટિંકચર

250 ગ્રામનું મિશ્રણ. સમારેલી ડુંગળી, 200 ગ્રામ ખાંડ, 500 મિલી પાણી, 1.5 કલાક માટે ઉકાળો. ઠંડુ કરેલા સૂપને ગાળી લો અને 2 ચમચી ઉમેરો. મધના ચમચી. ભોજન પહેલાં દિવસમાં 3-5 વખત 1 ચમચી પીવો

• ફક્ત પુખ્ત વયના લોકો માટે ટિંકચર

4 લીંબુનો રસ, અડધો ગ્લાસ કુંવારનો રસ, 300 ગ્રામ. મધ, અડધો કિલો અખરોટ. 200 મિલી વોડકા ઉમેરો, જગાડવો, ઠંડી, અંધારાવાળી જગ્યાએ 24 કલાક માટે છોડી દો. ભોજન પહેલાં દિવસમાં ત્રણ વખત 1 ચમચી લો.

• રોઝ હિપ ઇન્ફ્યુઝન

150 ગ્રામ ગુલાબ હિપ્સને 800 મિલી માં રેડો. ઉકળતા પાણી, 10 મિનિટ માટે ઉકાળો. ઠંડા કરેલા સૂપમાં ખાંડ અથવા મધ ઉમેરો ( મધ વધુ સારું છેઅલબત્ત), 4-5 કલાક માટે છોડી દો. દિવસમાં 2 વખત પીવો: સવારે અને સાંજે, ભોજન પહેલાં એક ગ્લાસ.

પ્રતિરક્ષા વિશે દંતકથાઓ

રોગપ્રતિકારક તંત્રની માન્યતા #1: તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ જેટલી વધુ સક્રિય, તમે તેટલા સ્વસ્થ રહેશો.

અતિસક્રિય રોગપ્રતિકારક પ્રતિભાવ સામાન્ય બિન-ઝેરી પદાર્થો પ્રત્યેની એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ માટે જવાબદાર છે. તે ડાયાબિટીસ, લ્યુપસ અને સહિત સંખ્યાબંધ મુખ્ય રોગોને પણ નીચે આપે છે સંધિવાની.

રુમેટોઇડ સંધિવાવાળા લોકોમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ કેમ ખરાબ થાય છે તે જાણી શકાયું નથી. સિદ્ધાંતો અને દંતકથાઓ ભરપૂર છે. ચેપ, આહાર અને પર્યાવરણીય ઝેર હંમેશા સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓના સ્ત્રોત તરીકે સંકળાયેલા છે, પરંતુ તેમાંથી કોઈપણને સમર્થન આપવા માટે કોઈ નિર્ણાયક પુરાવા નથી. ખાસ કારણસંધિવાની.

વાસ્તવમાં, રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં ખામી હોવાના અનેક કારણો હોઈ શકે છે.

રોગપ્રતિકારક તંત્રની માન્યતા #2: ભલામણ કરેલ વિટામિન અથવા ખનિજ પૂરક લેવાથી તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો થશે.

હજી પણ એવા કોઈ પુરાવા નથી કે વધારાના વિટામિન્સ લેવાથી પરિસ્થિતિમાં સુધારો થશે અને જ્યાં સુધી તમારી પાસે સૂક્ષ્મ પોષકતત્વોની ઉણપ નથી ત્યાં સુધી તમારું રક્ષણ કરશે.

તેમ છતાં, વૃદ્ધ લોકો, જેઓ વધુ વખત આવી ખામીઓનો અનુભવ કરે છે, તેઓએ આ મુદ્દા પર લાયક ડૉક્ટર સાથે ચર્ચા કરવી જોઈએ; નોંધ, અમે વૃદ્ધ લોકો વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ, કારણ કે વૃદ્ધ લોકોની વાત કરીએ તો, ઘરે પુખ્ત વયની પ્રતિરક્ષા વધારવી પહેલેથી જ મુશ્કેલ છે.

રોગપ્રતિકારક તંત્રની માન્યતા #3: ઘણી રસીઓ સ્વાસ્થ્ય જોખમો ધરાવે છે.

મૂળભૂત આરોગ્ય નિવારણ

આપણે જે કંઈ કરીએ છીએ તેમાં અમુક સ્તરના જોખમનો સમાવેશ થાય છે. કાર અકસ્માતમાં મૃત્યુનું જોખમ 6,700 લોકોમાંથી એક છે. બાથટબમાં ડૂબી જવાની સંભાવના 840,000માંથી એક છે.

પરંતુ રસીથી ગંભીર પ્રતિક્રિયા થવાનું જોખમ ઓછું છે અને ડિપ્થેરિયા, ટિટાનસ અને ડૂબકી ઉધરસ અથવા ઉદાહરણ તરીકે DTaP રસી માટે 1,000,000 માંથી 1 છે. આપણામાંના મોટા ભાગના લોકો સ્વિમિંગ અથવા ડ્રાઇવ પર જવા માટે અચકાતા નથી, તેના વિશે વિચારો.

તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ સહિત તમારા શરીરના દરેક અંગ વધુ સારી રીતે કાર્ય કરે છે, પર્યાવરણીય તાણથી સુરક્ષિત છે અને ટેવો દ્વારા મજબૂત બને છે. તંદુરસ્ત છબીજીવન, જેમ કે:

1. તમારા હાથને સારી રીતે ધોઈ લો;
2. નિયમો નું પાલન કરો ગરમીની સારવારમાંસ
3. જો તમે રસીકરણ વિરોધી ન હોવ તો રસીકરણ કેલેન્ડરને અનુસરો;
4. ધુમ્રપાન ના કરો;
5. તમારા આહારને પૂરક બનાવો ઉચ્ચ સામગ્રીફળો, શાકભાજી અને આખા અનાજ;
6. તમારા સેવનને મર્યાદિત કરો સંતૃપ્ત ચરબીઅને ખાંડ 10% સુધી કુલ સંખ્યાકેલરી;
7. લાલ અને પ્રોસેસ્ડ મીટનો તમારો વપરાશ ઓછો કરો;
8. નિયમિતપણે કસરત કરો, તમારી જાતને દર અઠવાડિયે 150 મિનિટની મધ્યમ પ્રવૃત્તિ માટે તાલીમ આપો;
9. તમારું વજન જુઓ;
10. બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરો;
11. જો તમે આલ્કોહોલ પીતા હો, તો તે માત્ર મધ્યસ્થતામાં કરો;
12. સંપૂર્ણ રાત્રિ આરામ મેળવો;
13. નિયમિત મેડિકલ ચેકઅપ કરાવો.

લોક ઉપાયોનો ઉપયોગ કરીને ઘરે પુખ્ત વ્યક્તિની પ્રતિરક્ષા કેવી રીતે વધારવી તે અંગેની ભલામણોને અનુસરીને , તમે ડોકટરો અને ફાર્મસીઓની વારંવારની યાત્રાઓ ટાળી શકશો. તમારી અને તમારા પ્રિયજનોની કાળજી લો!

લેખ રેટિંગ

ઉપયોગી લેખ

માનવ રોગપ્રતિકારક તંત્રમાં ઘણા કોષો, પેશીઓ અને અવયવોનો સમાવેશ થાય છે જે સમગ્ર શરીરમાં "વિખેરાયેલા" છે. અગ્રણી ભૂમિકા ની છે મજ્જા. રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સહેજ પણ વિક્ષેપ વ્યક્તિને પેથોજેન્સ માટે સંવેદનશીલ બનાવે છે.

રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે સૌથી મોટો ખતરો છે સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગોજ્યારે શરીર તેના પોતાના કોષોને વિદેશી તરીકે માને છે અને તેમના પર "હુમલો" કરવાનું શરૂ કરે છે. સૌથી સામાન્ય માટે સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગોઆભારી શકાય છે અંતઃસ્ત્રાવી વિકૃતિઓ, ડાયાબિટીસ, સંધિવા, વગેરે.

ઘરે પ્રતિરક્ષા વધારવા માટે, આ સ્થિતિના વિકાસના કારણો શું છે અને તે પોતાને કેવી રીતે પ્રગટ કરે છે તે શોધવા માટે સૌ પ્રથમ ભલામણ કરવામાં આવે છે.

નબળી પ્રતિરક્ષાના કારણો

રોગપ્રતિકારક તંત્રમાં વિક્ષેપ શા માટે થાય છે તેના મુખ્ય કારણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• ખરાબ વાતાવરણ;
• ઉપલબ્ધતા ખરાબ ટેવો(ધૂમ્રપાન, દારૂનો દુરૂપયોગ);
• ખોટી જીવનશૈલી;
• નબળી સંતુલિત (નબળી) આહાર, જેમાં ખનિજો, વિટામીન અને અભાવ હોય છે પોષક તત્વો. આનો પણ સમાવેશ થાય છે વધુ પડતો ઉપયોગખૂબ ચરબીયુક્ત ખોરાક;
• વ્યવસ્થિત તાણ;
• શરીરમાં વય-સંબંધિત ફેરફારો;
• એન્ટીબેક્ટેરિયલ દવાઓનો લાંબા ગાળાનો ઉપયોગ.

કયા સંકેતો છે જે દર્શાવે છે કે રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી છે?

1. હાલના ક્રોનિક રોગોનો વિકાસ અથવા વધારો.
2. વારંવારની ઘટના પીડાસાંધા અને સ્નાયુઓના પેશીઓમાં (દુખાવો).
3. ઉદભવ એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ, ભલે કોઈ વ્યક્તિ તેમને વિકસાવવા માટે વલણ ધરાવતી ન હોય.
4. સુસ્તી.
5. ડાયસબેક્ટેરિયોસિસ, ઝાડા અને/અથવા કબજિયાત સાથે;
6. ક્રોનિક થાક.
7. ફંગલ ઇટીઓલોજી સાથે રોગોનો વિકાસ.
8. ઊંઘવામાં મુશ્કેલી, અનિદ્રા.
9. વારંવાર શરદી.
10. ઝડપી થાક.

1. ખરાબ ટેવો

સૌ પ્રથમ, ડોકટરો નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિવાળા લોકોને ખરાબ ટેવોથી છુટકારો મેળવવાની સલાહ આપે છે. અલબત્ત, દરેક વ્યક્તિ ધૂમ્રપાન અને દારૂ પીવાના જોખમો વિશે જાણે છે. જો કે, દરેક જણ આવી આદતોથી છૂટકારો મેળવવા માટે ઉતાવળમાં નથી. આને સામાન્ય રીતે અમુક પ્રકારના નોંધપાત્ર પ્રોત્સાહનની જરૂર હોય છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાની જરૂરિયાતને આવા પ્રોત્સાહન તરીકે ગણી શકાય.

2. જીવનશૈલી

નિષ્ણાતો પણ કહે છે કે માટે સામાન્ય કામગીરીરોગપ્રતિકારક તંત્રને જીવનશૈલી સુધારણાની જરૂર છે. આમાં શામેલ હોઈ શકે છે:

• નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ;
• યોગ્ય દિનચર્યા;
• શરીરનું સખ્તાઇ;
• શરદીના વિકાસની રોકથામ;
• ભાવનાત્મક ભારણ અને તાણ ટાળવા;
• ગુણાત્મક રાત્રિ આરામ. ઊંઘનો અભાવ અસ્વીકાર્ય છે; પુખ્ત વયના લોકો માટે ઓછામાં ઓછા 8 કલાક અને બાળકો અને કિશોરો માટે ઓછામાં ઓછા 9 કલાક ઊંઘ લેવી જોઈએ. પથારીમાં જવાની અને લગભગ એક જ સમયે ઉઠવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

3. આહાર

મોટાભાગના નિષ્ણાતો (ઇમ્યુનોલોજિસ્ટ, ન્યુટ્રિશનિસ્ટ, થેરાપિસ્ટ) આશ્ચર્યચકિત છે કે જે વ્યક્તિ તેમની પાસે ફરિયાદો સાથે આવે છે, જો તે યોગ્ય રીતે ખાતો ન હોય તો તેના માટે ઘરે રોગપ્રતિકારક શક્તિ કેવી રીતે વધારવી. છેવટે, ખોરાક એ માનવ શરીર માટે ઊર્જાના મુખ્ય સ્ત્રોતોમાંનું એક છે. રોગપ્રતિકારક તંત્ર સહિત તમામ સિસ્ટમો અને અવયવોનું સ્વાસ્થ્ય તેની ગુણવત્તા અને વહીવટની પદ્ધતિ પર આધારિત છે.

• ફાસ્ટ ફૂડ;
• અર્ધ-તૈયાર ઉત્પાદનો;
• કાર્બોરેટેડ પીણાં (ખાસ કરીને જે રંગોવાળા હોય છે);
• વધુ પડતી ગરમ, ખારી, ચરબીયુક્ત, મસાલેદાર વાનગીઓ;
• ધૂમ્રપાન કરાયેલ માંસ;
• તૈયાર ઉત્પાદનો.

તમારે વધુ વપરાશ કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ:

• તાજા શાકભાજી અને ફળો જે તમે રહો છો તે વિસ્તારમાં ઉગે છે;
• તાજી વનસ્પતિ;
• કુદરતી રસ, ફળ પીણાં, કોમ્પોટ્સ, જેલી;
• હર્બલ ચા;
• ગોમાંસ યકૃત;
• કોળા (પોરીજના રૂપમાં અથવા ફક્ત પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં શેકવામાં આવે છે);
• ઝુચીની અને સ્ક્વોશ;
• દુર્બળ માંસ (વાછરડાનું માંસ, ચિકન, ટર્કી, સસલું, માછલી);
• કેવિઅર અને સીફૂડ;
• બદામ (બદામ, અખરોટ, હેઝલનટ, પાઈન નટ્સ, મગફળી, કાજુ);
• ઓછી ચરબીવાળા આથોવાળા દૂધના ઉત્પાદનો. એવા ઉત્પાદનો પસંદ કરો કે જેમાં રંગો, સ્ટેબિલાઇઝર્સ અથવા સ્વાદ વધારનારા ન હોય.

ઉપર સૂચિબદ્ધ ઉત્પાદનો શરીર પ્રદાન કરશે ઉપયોગી પદાર્થો, વિટામિન્સ અને સૂક્ષ્મ તત્વો. પાચન પણ સામાન્ય છે, જે રોગપ્રતિકારક તંત્રની સ્થિતિ સાથે સીધું સંબંધિત છે.

ઘરે રોગપ્રતિકારક શક્તિ કેવી રીતે વધારવી? પરંપરાગત પદ્ધતિઓ

તેલ-લસણ ટિંકચર

લસણને દબાવીને પીસી લો અથવા લસણની 5-7 લવિંગને બારીક કાપો. ચાલુ વર્ષના લણણીમાંથી લસણનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો. તેને કાચના કન્ટેનર (500 મિલી) માં ચુસ્ત-ફિટિંગ ઢાંકણ સાથે મૂકો. પછી અશુદ્ધ ઉમેરો વનસ્પતિ તેલજેથી કન્ટેનર ધાર પર ભરાઈ જાય. બધું સારી રીતે હલાવો, કન્ટેનરને સીલ કરો અને રેડવા માટે છોડી દો અંધારાવાળી જગ્યા 10 દિવસ માટે. કન્ટેનરને સમયાંતરે હલાવો (દિવસમાં ઘણી વખત).

પરિણામી ટિંકચરનો ઉપયોગ કોઈપણ એપેટાઇઝર અથવા સલાડ માટે કરી શકાય છે. તે કબજિયાતમાં પણ ખૂબ મદદ કરે છે. આ કરવા માટે, તમારે દરરોજ સાંજે 5 મિલી ટિંકચર લેવાની જરૂર છે જ્યાં સુધી સમસ્યા દૂર ન થાય.

વાઇન સાથે ડુંગળી-મધ ટિંકચર

લિટરમાં કાચની બરણીબે બારીક સમારેલા અથવા લોખંડની જાળીવાળું વડા મૂકો ડુંગળી. ઉમેરો કુદરતી મધ(100 ગ્રામ) અને સૂકા એક લિટર સાથે ભરો કુદરતી વાઇન(પ્રાધાન્યમાં લાલનો ઉપયોગ કરો દ્રાક્ષ વાઇન). પછી જારને ચુસ્તપણે બંધ કરો અને તેને અંધારાવાળી જગ્યાએ મૂકો જ્યાં અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણો પ્રવેશી શકતા નથી. બે અઠવાડિયામાં, રોગપ્રતિકારક શક્તિ બૂસ્ટર તૈયાર થઈ જશે. તમારે તેને દિવસમાં ત્રણ વખત એક ચુસ્કી લેવાની જરૂર છે.

મધ સાથે તેલ-લીંબુની પેસ્ટ

એક મોટા લીંબુને (ઝેસ્ટ સાથે) સારી રીતે ધોઈ લો અને ઉકળતા પાણીના કન્ટેનરમાં 2 મિનિટ માટે મૂકો. પછી તેને ગ્રાઇન્ડ કરો અને 30 ગ્રામ કુદરતી મધ (પ્રાધાન્ય મે મધ) ઉમેરો. પછી 10 ગ્રામ માખણ (માખણ) ઉમેરો અને એક સમાન સમૂહ ન બને ત્યાં સુધી ઘટકોને મિક્સ કરો. આ પેસ્ટનો દિવસ દરમિયાન મુખ્ય આહારમાં વધારા તરીકે ઉપયોગ કરવો જોઈએ. તે બ્રેડ પર ફેલાવી શકાય છે અને ચા સાથે પી શકાય છે.

મધ સાથે ફળ અને અખરોટનું માખણ

150 ગ્રામ બદામ (અખરોટ) અને 200 ગ્રામ સૂકા જરદાળુ (તમે સમારેલી કિસમિસ અને પ્રુન્સ ઉમેરી શકો છો) મીટ ગ્રાઇન્ડરથી પીસી શકો છો. આ પછી, 150 ગ્રામ કુદરતી મધ ઉમેરો અને એક સમાન સમૂહ પ્રાપ્ત થાય ત્યાં સુધી જગાડવો. ભોજન પહેલાં દિવસમાં ત્રણ વખત આ પેસ્ટનો ઉપયોગ કરો. આ ઉપાય માત્ર અસરકારક રીતે પ્રતિરક્ષા સુધારે છે, પણ છે ફાયદાકારક અસરમ્યોકાર્ડિયમ (હૃદયના સ્નાયુ) અને મગજની રક્ત વાહિનીઓના કામ પર.

મધ-કિસમિસ કોકટેલ

ઘણા લોકો ઉપયોગ કરીને ઘરે તેમની પ્રતિરક્ષા કેવી રીતે મજબૂત કરવી તે અંગેની માહિતી શોધી રહ્યા છે ઉપલબ્ધ ઘટકો. આ ઉત્પાદનોમાંથી એકને કાળી કિસમિસ કહી શકાય, વિટામિન સીથી સમૃદ્ધ. તેના ફળોને 400 ગ્રામની માત્રામાં ગ્રાઈન્ડ અથવા મેશ કરવાની જરૂર છે. કુદરતી મધ (100 ગ્રામ) માં ઓગાળો ગરમ પાણી(100 મિલી) અને કિસમિસના મિશ્રણમાં ભાગો ઉમેરો. આ પછી, મિશ્રણને સારી રીતે મિક્સ કરો. વિટામિન કોકટેલદિવસમાં ત્રણ વખત ભોજન પહેલાં એક કલાકનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.

રેડ વાઇન, તજ અને લવિંગ સાથે હર્બલ ઇન્ફ્યુઝન

તૈયાર કરવા માટે તમારે તૈયાર કરવાની જરૂર પડશે:

• લવિંગ (મસાલા) - 4 પીસી.;
• લાલ ડ્રાય વાઇન(પાઉડર નહીં) - કાચ;
• ગુલાબ હિપ્સ અને વિબુર્નમ - દરેક 15 ગ્રામ;
• ઋષિ વનસ્પતિ - 10 ગ્રામ;
• licorice રુટ અને elecampane - 10 ગ્રામ દરેક;
• લીંબુ મલમ જડીબુટ્ટી (ફૂદીના સાથે બદલી શકાય છે) - 10 ગ્રામ;
• તજ - એક ચપટી.

તજ, એલેકેમ્પેન અને લિકરિસના મૂળ, લવિંગ, ઋષિ અને લીંબુ મલમ, ગુલાબના હિપ્સને બારીક કાપવા જોઈએ (તમે કોફી ગ્રાઇન્ડરનો ઉપયોગ કરી શકો છો). વિબુર્નમ ફળો જ્યાં સુધી એક ચીકણું સમૂહ ન બને ત્યાં સુધી જમીનમાં રાખવામાં આવે છે. બધા ઘટકો મિશ્રિત અને 75⁰C સુધી ગરમ કરેલા વાઇન સાથે રેડવામાં આવશ્યક છે, થોડા કલાકો માટે છોડી દો, ચાળણી અથવા ચીઝક્લોથ દ્વારા તાણ કરો.

સ્વીકાર્યું આ ઉપાયભોજન પહેલાં દિવસમાં ત્રણ વખત 50 મિલી. સારવારનો મહત્તમ કોર્સ 7 દિવસથી વધુ ન હોવો જોઈએ. આ લોક દવાથોડા દિવસોમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિને શાબ્દિક રીતે મજબૂત કરી શકે છે. જો કે, તેની રચનામાં આલ્કોહોલની હાજરીને કારણે તેનો દુરુપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.

ગોલ્ડન મૂછો ટિંકચર

સોનેરી મૂછો (150 ગ્રામ) ના "સાંધા" ને બારીક કચડી નાખવું જોઈએ અને એક લિટર પરવાચ (ઘરે બનાવેલી મૂનશાઈન) સાથે રેડવું જોઈએ. 15 દિવસ માટે ગરમ, અંધારાવાળી જગ્યાએ મિશ્રણ રેડવું. પછી ટિંકચરને ગાળી લો અને સવારે ખાલી પેટ પર અને સૂતા પહેલા 25 ટીપાં લો.

ઈંડા-આદુની ચાસણી

એક સાથે 50 ગ્રામ ખાંડ મિક્સ કરો ચિકન ઇંડા(કાચી) અને 3 ગ્રામ ઝીણું સમારેલું આદુ. મિશ્રણને ઉકળતા પાણી (120 મિલી) માં રેડો અને થોડી મિનિટો માટે આગ પર રાખો. આ ચાસણીને બે સર્વિંગમાં વિભાજિત કરવી જોઈએ અને દરરોજ ખાવું જોઈએ (સવારે અને સાંજનો સમયખાવું પહેલાં). કોર્સ એક અઠવાડિયા સુધી ચાલે છે. પ્રતિરક્ષા વધારવા ઉપરાંત, આ ઉપાયમાં antitussive ગુણધર્મો છે.

ગાજર-કિસમિસનો સૂપ

કિસમિસ અને ગાજરને ગ્રાઇન્ડ કરો (દરેક 500 ગ્રામ). તે મહત્વનું છે કે ગાજરને છાલવામાં ન આવે; ત્વચાને દૂર કર્યા વિના માત્ર તેને સારી રીતે ધોવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. કિસમિસ અને ગાજર પર 800 મિલી પાણી રેડો અને 5 કલાક માટે (બર્નર નીચું રાખીને) ઉકાળો. પછી તાણ અને દિવસમાં ત્રણ વખત ભોજન પહેલાં 50 મિલી લો.

વિટામિન ઉકાળો

માંસ ગ્રાઇન્ડરનો દ્વારા ઝાટકો સાથે બે મોટા લીંબુ પસાર કરો, તેમાં કુદરતી મધ (5 ડેઝર્ટ ચમચી) ઉમેરો અને તેમાં તાજા રાસબેરિનાં પાન ઉમેરો. ઘટકોને મિક્સ કરો અને થર્મોસમાં મૂકો. પછી ગુલાબ હિપ્સનો ઉકાળો તૈયાર કરો, જે 100 ગ્રામની માત્રામાં, 500 મિલી પાણીથી રેડવું જોઈએ અને લગભગ અડધા કલાક સુધી ઉકાળવું જોઈએ. સૂપને ગાળી લો અને તેને થર્મોસમાં રેડો. 4 કલાક માટે છોડી દો અને સવારે અને સાંજે 50 મિલી લો.

લોક ઉપાયો તૈયાર કરવા માટે વર્ણવેલ વાનગીઓનો ઉપયોગ કરીને, તેમજ નિષ્ણાતોની ભલામણોને અનુસરીને, તમે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને નોંધપાત્ર રીતે મજબૂત કરી શકો છો. પરિણામે, તમને વારંવાર શરદી, અને તમારી સુખાકારીથી પીડાશે નહીં અને દેખાવઘણો સુધારો થશે. સ્વસ્થ રહો!