કયું વિટામિન શરીરની શરદી સામે પ્રતિકાર વધારે છે? શરદી સામે શરીરની પ્રતિકારક ક્ષમતા વધારવી

વિટામિન સી (એસ્કોર્બિક એસિડ) એ માનવ સ્વાસ્થ્ય માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ વિટામિન્સમાંનું એક છે. તે લિમ્ફોસાઇટ્સ અને ઇન્ટરફેરોનના ઉત્પાદનમાં ભાગ લે છે, જેની ભૂમિકા વિવિધ મૂળના રોગો સામેની લડાઈમાં પ્રચંડ છે. વિટામીન પર મોટી અસર કરે છે રોગપ્રતિકારક તંત્રશરીર, એન્ટિબોડીઝના સંશ્લેષણને પ્રોત્સાહન આપે છે, બેક્ટેરિયા અને વાયરસને દૂર કરવા માટે જવાબદાર કોષોના કાર્યને ઉત્તેજિત કરે છે અને પ્રતિક્રિયાશીલતામાં વધારો કરે છે. તેના માટે આભાર, શરીર ફેગોસાઇટ્સના ઉત્પાદનને સક્રિય કરે છે - કોષો જે શરીરની અંદર વાયરસનો નાશ કરે છે.

વિટામિન સી શરીરની રોગ પ્રતિકારક ક્ષમતા વધારવામાં પણ મદદ કરે છે. આ વિટામિનનો અભાવ એન્ટિબોડીના ઉત્પાદનનો દર ઘટાડે છે અને ચેપ સામે શરીરની પ્રતિકારમાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે. જ્યારે ઘણા લોકો શરદીથી પીડાય છે ત્યારે આ વિટામિન ધરાવતી તૈયારીઓનો ઉપયોગ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે કરવામાં આવે છે.

વિટામિન સી રોગપ્રતિકારક કોષોના ઉત્પાદનનો આધાર છે. તે વિવિધ સૂક્ષ્મજીવાણુઓના ઘૂંસપેંઠ માટે શરીરના પ્રતિકારને વધારે છે. વિટામિન સી શરદી સામે ખૂબ અસરકારક છે, તે વાયરલ રોગોના કોર્સને સરળ બનાવે છે અને પુનઃપ્રાપ્તિને વેગ આપે છે.

રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે વિટામિન સીનો ઉપયોગ

મોટેભાગે, આ વિટામિન મૌખિક રીતે લેવામાં આવે છે.

પુખ્ત વયના લોકો માટે આ વિટામિનની જરૂરિયાત દરરોજ 75-90 મિલિગ્રામ છે. તમારે ભોજન પછી આ વિટામિન ધરાવતી દવાઓ લેવી જોઈએ.

જો કે, કેટલાક ડોકટરો આ વિચારને વળગી રહે છે કે ઠંડા સિઝનમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે ડોઝ વધારવો અને દરરોજ 400-500 મિલિગ્રામ વિટામિન સીનું સેવન કરવું યોગ્ય છે. શાકભાજી અને ફળોમાંથી વિટામિનની આવી માત્રા મેળવવી લગભગ અશક્ય છે, તેથી તમારે લેવાની જરૂર છે ફાર્માસ્યુટિકલ દવાઓવિટામિન સી સાથે.

કેટલાક સ્રોતોમાં તમે તીવ્ર શ્વસન માટે ભલામણો શોધી શકો છો અને ચેપી રોગો 7-10 દિવસ માટે દિવસમાં બે વાર 500-1000 મિલિગ્રામ (પુખ્ત વયના) લો. બાદમાં, ડોઝ ઘટાડીને 250 મિલિગ્રામ પ્રતિ દિવસ કરો. જો કે, મોટાભાગના ડોકટરો આવી સલાહ વિશે અત્યંત શંકાસ્પદ છે.

તેને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે લેવું

વિટામિન સી પાણીમાં દ્રાવ્ય છે અને પેશાબમાં વિસર્જન થાય છે. જેમાં મોટા ડોઝ 12 કલાકની અંદર શરીરમાંથી દૂર થઈ જાય છે. તેથી, તમારે તમારા વિટામિનના સેવનને વિભાજિત કરવું જોઈએ નાના ડોઝ. માટે આભાર વારંવાર ઉપયોગશરીરને હંમેશા આ વિટામિન આપવામાં આવશે, જે સતત કાર્ય કરશે.

સૂચનાઓનું સખતપણે પાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે અને તેનાથી વધુ નહીં દૈનિક ધોરણ. છેવટે, વિટામિનની વધુ માત્રામાં ઝાડા, બળતરા થઈ શકે છે જઠરાંત્રિય માર્ગઅથવા એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ(ત્વચાની લાલાશ, ખંજવાળ). જો આપણે ભલામણ વિભાજીત કરીએ દૈનિક માત્રાબે અથવા ત્રણ ડોઝ માટે વિટામિન સી, પછી વિકાસની સંભાવના પ્રતિકૂળ પ્રતિક્રિયાઓતીવ્ર ઘટાડો થાય છે.

શરીરમાં વિટામિન સીના ઝડપી અને વધુ સારા શોષણ માટે, તમારે તેને વિટામિન પી સાથે લેવું જોઈએ. વિટામિન A અને E સાથે વિટામિન સી લેવાથી આ બધા વિટામિન્સની અસર વધે છે.

શરીર કયા સ્વરૂપે વિટામિન સી મેળવી શકે છે?

• ખોરાક સાથે (તાજા શાકભાજી અને ફળો, જડીબુટ્ટીઓ). રોગપ્રતિકારક શક્તિ જાળવવા માટે, તમારે તમારા આહારમાં સમૃદ્ધ ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ કુદરતી વિટામિન C. તેનો મોટો જથ્થો ફળો (સાઇટ્રસ ફળો, દરિયાઈ બકથ્રોન, સફરજન, જરદાળુ, પીચીસ, ​​પર્સિમોન્સ, સ્ટ્રોબેરી), શાકભાજી (બ્રોકોલી, બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ, કોબીજ અને કોબીજ) માં જોવા મળે છે. સિમલા મરચું- 100 ગ્રામમાં 250 મિલિગ્રામ, ટામેટાં), તેમજ પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ. ગુલાબ હિપ્સ આ વિટામિનથી સમૃદ્ધ છે - 100 ગ્રામ દીઠ 1000 મિલિગ્રામ સુધી, અને રોવાન અને કરન્ટસમાં 100 ગ્રામ ઉત્પાદન દીઠ 200 મિલિગ્રામ વિટામિન હોય છે.
• ગોળીઓ, જૈવિક રીતે સક્રિય ઉમેરણો, dragee. દવાઓનો ફાયદો એ છે કે આપણે જાણીએ છીએ કે આ વિટામિનની ચોક્કસ માત્રા આપણા શરીરને મળે છે.

તમે વૈકલ્પિક રીતે ગોળીઓ અને ખોરાકમાંથી વિટામિન મેળવી શકો છો.

ગંભીર કિસ્સાઓમાં, દર્દીઓ ચાલુ ઇનપેશન્ટ સારવાર, સોલ્યુશનનું ઇન્જેક્શન (નસમાં, ઇન્ટ્રામસ્ક્યુલર) વહીવટ સૂચવવામાં આવી શકે છે એસ્કોર્બિક એસિડ.

વિટામિન સી ધરાવતી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવતી તૈયારીઓ

લગભગ તમામ વિટામિન કોમ્પ્લેક્સમાં વિટામિન સી હોય છે. નીચેની તૈયારીઓ ખૂબ જ લોકપ્રિય છે:

• સુપ્રાડિન એ એક જટિલ વિટામિન અને ખનિજ તૈયારી છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો કરે છે અને શરીરને ટોન કરે છે. એક ટેબ્લેટમાં 150 મિલિગ્રામ વિટામિન સી (એસ્કોર્બિક એસિડ) હોય છે.
• Duovit - આ એક વિટામિન સંકુલ 1 ટેબ્લેટમાં 60 મિલિગ્રામ વિટામિન સી હોય છે.
• સુપરિયા - શરીરની જરૂરિયાતોને આધારે કિશોરો, પુરુષો, સ્ત્રીઓ માટે વિટામિન કોમ્પ્લેક્સ અલગથી વિકસાવવામાં આવ્યા છે. આ તૈયારીમાં ટેબ્લેટ દીઠ 120 મિલિગ્રામ વિટામિન સી હોય છે.
• વિટ્રમ - આ બ્રાન્ડની તૈયારીઓમાં 1 ટેબ્લેટમાં 60 મિલિગ્રામ એસ્કોર્બિક એસિડ હોય છે.
• એસેરોલા અર્ક - વિટામિન સીની સૌથી મોટી માત્રા ધરાવે છે. એસેરોલા ચેરી ફળના 100 ગ્રામમાંથી, 1678 મિલિગ્રામ એસ્કોર્બિક એસિડ મેળવવામાં આવે છે.
• એસ્કોર્બિક એસિડ - 1 ડ્રેજીમાં 0.05 ગ્રામ એસ્કોર્બિક એસિડ હોય છે. તે આ તૈયારીમાં છે કે વિટામિન સી લગભગ અંદર છે શુદ્ધ સ્વરૂપ, કોઈપણ અન્ય વિટામિન ઉમેર્યા વિના.

આ એસ્કોર્બિક એસિડ ધરાવતી બધી દવાઓ નથી. એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે વિટામિન સી માત્ર રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો કરતું નથી, તે હકીકતને કારણે કે તે શ્વેત રક્તકણોના ઉત્પાદનને વેગ આપે છે જે હુમલો કરે છે. વિદેશી સંસ્થાઓ, પણ તેને મજબૂત બનાવે છે.

કેટલાક લોકો બીમાર થતા નથી, જ્યારે અન્ય, જેમ જેમ તેઓ ઠંડીમાં બહાર જાય છે, તરત જ ફેરીન્જાઇટિસ, બ્રોન્કાઇટિસ અથવા ફ્લૂ વિકસે છે. ચેપનું વલણ રોગપ્રતિકારક શક્તિને નિયંત્રિત કરે છે. મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ વાયરસ અને બેક્ટેરિયાનો પ્રતિકાર કરવામાં સક્ષમ છે. જો શરીર સુક્ષ્મસજીવોના હુમલા સામે લડવામાં અસમર્થ હોય, તો રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં ઘટાડો થયો છે. કારણો સૂક્ષ્મજીવાણુઓ સાથે સંકળાયેલા છે જે શ્વસન માર્ગમાં સ્થાયી થાય છે, નાક અને કંઠસ્થાનના મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનના સ્તરને નુકસાન પહોંચાડે છે, અને કેટલાક કિસ્સાઓમાં, બ્રોન્ચી અને ફેફસાં તરફ આગળ વધે છે, બળતરા પેદા કરે છે.

તેમાંના કેટલાક અત્યંત વાયરલ છે. અમે તેમની સાથે લડીએ છીએ, તેઓ ચતુરાઈથી પરિવર્તન કરીને અમને આઉટ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. આનું ઉદાહરણ વાયરસ છે. તેમની રચનામાં થોડો ફેરફાર કર્યા પછી, તેઓ ફરીથી શરીર પર આક્રમણ કરવામાં સક્ષમ છે કારણ કે રોગપ્રતિકારક શક્તિ તેમને ઓળખી શકતી નથી. માત્ર એક મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ જ કર્કશ "ઘુસણખોરો" નો પ્રતિકાર કરી શકે છે, તે હકીકત હોવા છતાં કે આસપાસના દરેક વ્યક્તિ છીંક અને ખાંસી કરે છે.

માનવ રોગપ્રતિકારક કોષો

શરીરમાં અબજો રોગપ્રતિકારક કોષો હોય છે, જેનું કાર્ય ગળા, નાક અને જઠરાંત્રિય માર્ગના મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન દ્વારા શરીરમાં પ્રવેશતા વિદેશી પદાર્થો (એન્ટિજેન્સ) ને ઓળખવાનું અને નાશ કરવાનું છે. આ કોષો માં ઉત્પન્ન થાય છે વિવિધ અંગોઅને તેમના પોતાના વિશિષ્ટ કાર્યો છે.

• માં મોનોસાઇટ્સ રચાય છે મજ્જા. જ્યારે તેઓ ઘુસણખોરને જુએ છે, ત્યારે તેઓ તેની તરફ દોડી જાય છે અને મેક્રોફેજમાં ફેરવાય છે. આ સ્થિતિમાં તેઓ એન્ટિજેન્સને શોષી લેવામાં સક્ષમ છે.
• થાઇમસમાં ટી કોષો પરિપક્વ થાય છે. તેઓ વિદેશી વસ્તુ વિશે માહિતી એકત્રિત કરે છે અને અન્ય સમાન કોષો સાથે આ માહિતીનું વિનિમય કરે છે. આ રોગપ્રતિકારક તંત્રને વાયરસ સામે પ્રતિભાવ વધારવામાં મદદ કરે છે.
• B લિમ્ફોસાઇટ્સ અસ્થિ મજ્જા, બરોળ અને માં ઉદ્દભવે છે લસિકા ગાંઠો. જ્યારે તેઓ શરીરમાં વાયરસ અથવા બેક્ટેરિયા શોધી કાઢે છે, ત્યારે તેઓ એન્ટિબોડીઝ ઉત્પન્ન કરવાનું શરૂ કરે છે જે એન્ટિજેન્સનો નાશ કરે છે. જો રોગપ્રતિકારક કોષોની સેના ઉત્પાદક રીતે કાર્ય કરે છે, તો પછી આપણે ચેપ અને શરદીથી ડરતા નથી.

રોગપ્રતિકારક શક્તિ કેવી રીતે વધારવી

રોગપ્રતિકારક શક્તિની ક્ષમતા જીન્સ, રોજિંદી આદતો અને પોષણ પર આધારિત છે. અમને અમારા પૂર્વજો પાસેથી જે વારસામાં મળ્યું છે તેના પર અમારું કોઈ નિયંત્રણ નથી. પરંતુ ઘણું બધું આપણા પર નિર્ભર છે. સૌથી મોટી ભૂલ એન્ટીબાયોટીક્સનો વધુ પડતો ઉપયોગ છે. સામાન્ય શરદીને પકડવાનો સમય વિના, હાંસલ કરવા માંગે છે ઝડપી પરિણામોપુનઃપ્રાપ્તિ, ઘણા તેમની મદદ લેવાનું શરૂ કરે છે.

દરમિયાન, મોટાભાગના ચેપ શ્વસન માર્ગવાયરસના કારણે. તેથી, એન્ટિબાયોટિક્સ મદદ કરશે નહીં, કારણ કે તેઓ ફક્ત બેક્ટેરિયા સામે લડી શકે છે. વધુમાં, તેઓ શરીરના પ્રતિકારનું કારણ બને છે. પરિણામે, જ્યારે તે ખરેખર જરૂરી હોય, ત્યારે દવાઓ શક્તિહીન હશે, અને વધુમાં, તમારે એન્ટીબાયોટીક્સમાંથી કેવી રીતે પુનઃપ્રાપ્ત કરવું તે વિશે વિચારવું પડશે.

શરીરની સ્થિતિ સુધારી શકાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે દવાઓ લેવાથી, આ થઈ શકે છે. કૃત્રિમ વિટામિન્સઅથવા ઔષધો. પુખ્ત વ્યક્તિની રોગપ્રતિકારક શક્તિને કુદરતી રીતે કેવી રીતે મજબૂત કરવી તે અંગેની ટીપ્સ અહીં છે:

• તમારી જાતને તંદુરસ્ત ઊંઘની ખાતરી કરો;
• અતિશય શારીરિક અને માનસિક તાણ ટાળો, શરીરને આરામ આપવા માટે આરામ કરવાનું શીખો;
• સિગારેટની આદતથી છૂટકારો મેળવો અને દારૂ ટાળવાનો પ્રયાસ કરો;
• શરીરને મજબૂત કરો અને વધુ ચાલો;
• અભ્યાસ શારીરિક કસરત, પ્રાધાન્ય ચાલુ તાજી હવા;
• દરરોજ જીવંત લેક્ટોબેસિલી સાથે શાકભાજી, ફળો અને દહીં ખાઓ;
• જો આરોગ્ય અને સમય પરવાનગી આપે છે, તો પછી પાનખર અને શિયાળામાં અઠવાડિયામાં બે વાર સોના અથવા સ્ટીમ બાથનો ઉપયોગ કરો;
• ખાતે વારંવાર કેસોચેપ, તમારે રસી સાથે ઇમ્યુનાઇઝેશન વિશે વિચારવું જોઈએ.

ઘરગથ્થુ ઉપચાર દ્વારા તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને કેવી રીતે મજબૂત કરવી

કુશ્કી સાથે લસણની અડધી લવિંગ નિચોવી, એક ગ્લાસ ગરમ દૂધ રેડવું અને થોડીવાર ઉકાળવા દો. આ પછી, તાણ, મધ એક પીરસવાનો મોટો ચમચો ઉમેરો અને પીવો. સારવાર લગભગ 4 અઠવાડિયા સુધી ચાલવી જોઈએ.

માટે સુખાકારીશરીર, ખોરાકમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારતા ખોરાક ઉમેરવા જરૂરી છે. તેમાં સરસવ, કઢી, ઓરેગાનો, લસણ, આદુ અને લાલ મરીનો સમાવેશ થાય છે. તમારે ખાતરી કરવાની જરૂર છે કે તમારી પાસે પૂરતું વિટામિન સી (એસ્કોર્બિક એસિડ) છે. IN મોટી માત્રામાંવી શિયાળાનો સમયવર્ષ તે સાઇટ્રસ ફળો, ખાસ કરીને લીંબુમાં મળી શકે છે. જોમ સુધારવા માટે તમે ચોકબેરીનું ઉત્કૃષ્ટ ટિંકચર તૈયાર કરી શકો છો.

જો તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી હોય, તો તમારે બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક ટાળવો જોઈએ: તળેલા ખોરાક, ફેટી ખોરાક, તેમજ ફાસ્ટ ફૂડ અને તૈયાર માલ. થાક, નબળું પોષણ, તણાવ અને પાનખર ડિપ્રેશન- આ બધા રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં ઘટાડો થવાના કારણો છે, જે દેખાવ તરફ દોરી જાય છે વાયરલ ચેપ, પરંતુ જો તમે તમારા પોતાના શરીરને મજબૂત બનાવવા માટે કામ કરો છો તો તમારે તેમનાથી ડરવાની જરૂર નથી.

1. કિલ્લેબંધી મેળવો.શરીરના સંરક્ષણને ઉત્તેજીત કરવા માટે સૌથી વધુ જરૂરી વિટામિન સી છે. તેની ઉણપ લગભગ અનિવાર્યપણે શરદી તરફ દોરી જાય છે. ખાટાં ફળો, કીવી, મીઠી મરી અને અન્યમાં વિટામિન સી ઘણો જોવા મળે છે. તાજા શાકભાજીઅને ફળો. પરંતુ વધારાના મલ્ટીવિટામિન્સ અથવા વિટામિન સીની ગોળીઓ લેવી વધુ સારું છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે જરૂરી અન્ય વિટામિન બી વિટામિન છે, જે માંસ, માછલી, ઈંડા અને અનાજમાં જોવા મળે છે.

નીચેના ખોરાક ખાવાની પણ સલાહ આપવામાં આવે છે:

બ્રૂઅરનું યીસ્ટ.તેઓ ખૂબ જ સમૃદ્ધ છે વિવિધ વિટામિન્સઅને ઓલિગો-તત્વો જે રોગપ્રતિકારક સંરક્ષણને વધારે છે.

મધમાખી પરાગ (પ્રોપોલિસ).મધમાખીનું પરાગ એ કામદાર મધમાખીઓ ખાય છે. તેમાં ટોનિક અને પુનર્જીવિત ગુણધર્મો છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને સારી રીતે મજબૂત કરે છે. તે વિટામિન્સ, મિનરલ્સ, ન્યુક્લિક એસિડ અને એન્ઝાઇમથી ભરપૂર છે. પ્રોપોલિસ સમાન છે મધમાખી પરાગ, પરંતુ રાણી મધમાખીને ખવડાવવા માટે પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે. પ્રોપોલિસ રાણી મધમાખીને લાખો ઈંડા મૂકવામાં મદદ કરે છે અને સાદી મધમાખી કરતાં વધુ લાંબુ જીવે છે. તે જ સમાવે છે સક્રિય પદાર્થો, મધમાખી પરાગની જેમ, પરંતુ ઘણી મોટી હદ સુધી.

સમુદ્ર કાલે.પૃથ્વી પર જીવન સમુદ્રમાંથી ઉદ્ભવ્યું. દરિયાઈ કાલે હરિતદ્રવ્ય, એમિનો એસિડ અને ખનિજો ધરાવે છે. તે અંતઃસ્ત્રાવી, નર્વસ અને રોગપ્રતિકારક તંત્રને મજબૂત બનાવે છે, ચયાપચયનું નિયમન કરે છે, લોહીને શુદ્ધ કરે છે અને પેશીઓના પુનર્જીવનને પ્રોત્સાહન આપે છે.

2. તમારા નાકને ડૂચ કરો દરિયાનું પાણી. સામાન્ય રીતે, વહેતા નાકની સારવાર માટે તૈયાર દરિયાઈ પાણીના સ્પ્રેનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. પરંતુ તેઓ વહેતું નાક, શરદી અને વાયરલ રોગોની રોકથામ માટે ઓછા ઉપયોગી નથી. દિવસમાં બે વાર તમારા નાકને સિરીંજ કરવું જરૂરી છે - સવારે અને સાંજે.

3. તમારા હાથ વારંવાર ધોવા.વાયરસ જે શરદીનું કારણ બને છે તે અત્યંત ચેપી છે. અને તેઓ મોટેભાગે હાથ દ્વારા પ્રસારિત થાય છે. માં વિપુલ પ્રમાણમાં વાયરસ હાજર છે જાહેર સ્થળોએઅને કલાકો સુધી વસ્તુઓની સપાટી પર રહે છે. તમારે ફક્ત તમારા દૂષિત હાથને તમારા નાક પર લાવવાની અને તમારા શરીરમાં વાયરસ લાવવા માટે શ્વાસ લેવાની જરૂર છે.

4. ઠંડીનું વાતાવરણ શરૂ થતાં જ ગરમ વસ્ત્રો પહેરો.જો તમારા હાથ અથવા પગ ઠંડા હોય, તો લોહી તેમને ગરમ કરવા માટે હાથપગમાં તરત જ ધસી આવે છે. આ સમયે શરીરના અન્ય ભાગો પ્રાપ્ત થાય છે ઓછું લોહી, જેનો અર્થ ઓછો રક્ષણાત્મક છે રક્ત કોશિકાઓ, વાયરલ આક્રમકતાનો પ્રતિકાર કરવામાં સક્ષમ. ખાસ કરીને ઠંડા હવામાનમાં, તમારા નાક અને મોંને સ્કાર્ફથી ઢાંકવું ઉપયોગી છે. આના કારણો છે: રક્ષણાત્મક સંસ્થાઓ લગભગ 37 ડિગ્રી તાપમાન પર શ્રેષ્ઠ રીતે કાર્ય કરે છે. જ્યારે તમે બર્ફીલી હવા શ્વાસમાં લો છો, ત્યારે શ્વસન માર્ગનું તાપમાન 30 ડિગ્રી સુધી ઘટી જાય છે, જેનો અર્થ છે કે રોગપ્રતિકારક શક્તિની પ્રવૃત્તિમાં તીવ્ર ઘટાડો થાય છે.

5. આયર્ન ખાઓ.ક્યારેક વારંવાર શરદીશરીરમાં આયર્નની ઉણપ સાથે સીધો સંબંધ. જો તમે પૂરતા પ્રમાણમાં આયર્નનો ઉપયોગ કરતા નથી, તો તમારા કોષોમાં ઓક્સિજનનો અભાવ શરૂ થાય છે, જે તમારા શરીરના ચયાપચયને નોંધપાત્ર રીતે ધીમું કરે છે. આયર્નની ઉણપ સામાન્ય રીતે પોતાને મેનીફેસ્ટ કરે છે વધારો થાક, નિસ્તેજ અને નબળાઇ. મોટાભાગના મલ્ટીવિટામિન્સમાં લગભગ 18 મિલિગ્રામ આયર્ન હોય છે. જો તમે દિવસમાં 3 વખત આયર્ન-સમૃદ્ધ ખોરાક ખાઓ તો તમે વધુ મેળવી શકો છો: ખાટા માંસ, માછલી, મરઘાં, ઇંડા. આ ઉત્પાદનો પણ છે મોટી માત્રામાંઝીંક, સફેદ કોષોના ઉત્પાદન માટે જરૂરી તત્વ ધરાવે છે, જે શરીરને રોગથી પણ રક્ષણ આપે છે.

6. પુષ્કળ આરામ કરો.તે સ્પષ્ટ છે કે થાકેલું અને નબળું શરીર રોગોનો ઓછી સફળતાપૂર્વક પ્રતિકાર કરે છે. તેથી, વધુ આરામ કરો, વધુ ઊંઘો, તાજી હવામાં ચાલો અને તણાવ ટાળો.

7. કેલરી વધારે હોય તેવા ખોરાક ન ખાઓ.ટ્રેન્ડ એ છે કે લોકો ઉનાળાની સરખામણીએ ઠંડીની સિઝનમાં વધુ કેલરી ખાય છે. એવું લાગે છે કે તેઓ ખોરાક સાથે પોતાને ઠંડીથી બચાવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે. સાવચેત રહો: ​​વધારાની કેલરી અને વધારે વજનશરીરને થાક અને નબળું પાડવું. અને વધુ પડતો મીઠો અને ચરબીયુક્ત ખોરાક રોગપ્રતિકારક સંરક્ષણ ઘટાડે છે.

8. તમારા ઘરને વધારે ગરમ ન કરો.સૂકી હવા નાસોફેરિન્ક્સની મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનને સૂકવી નાખે છે અને તેમને ચેપ માટે વધુ સંવેદનશીલ બનાવે છે. ઓરડાના તાપમાનને 20 ડિગ્રી પર જાળવો અને તેને વારંવાર હવાની અવરજવર કરો. હ્યુમિડિફાયર ખરીદવું એ સારો વિચાર છે. ધૂમ્રપાન, ધુમાડાના નિષ્ક્રિય ઇન્હેલેશન સહિત, સૂકી હવાની જેમ, નાસોફેરિન્ક્સ પર પણ નકારાત્મક અસર કરે છે.

9. echinacea લો.આ ઇમ્યુનોસ્ટીમ્યુલેટિંગ પ્લાન્ટના ફાયદાકારક ગુણધર્મો લાંબા સમયથી વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત અને પરીક્ષણ કરવામાં આવ્યા છે. તે કહેવું સલામત છે કે Echinacea શરીરના પ્રતિકારને વધારી શકે છે શ્વસન ચેપ, ફલૂ પહેલા સહિત. Echinacea બિન-ઝેરી છે અને તેમાં કોઈ નથી આડઅસરો. જ્યારે ઠંડુ હવામાન શરૂ થાય છે, ત્યારે દર મહિને 10 દિવસ માટે ઇચિનેસિયા લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. શિયાળાના મહિનાઓ દરમિયાન અથવા ફલૂ રોગચાળાની શરૂઆત સાથે - દર મહિને 20 દિવસ માટે. ટિંકચરના સ્વરૂપમાં ઇચિનાસીઆ દિવસમાં ત્રણ વખત 50 ટીપાં લેવામાં આવે છે, ગોળીઓ અથવા કેપ્સ્યુલ્સના સ્વરૂપમાં - દરરોજ 325 મિલિગ્રામ.

તમારી જાતને ફલૂથી કેવી રીતે બચાવવી

સામાન્ય રીતે વહેતું નાક અને ગળું એ "વાસ્તવિક" ફ્લૂ સાથે મૂંઝવણમાં ન આવવી જોઈએ, જેમાં સામાન્ય રીતે ઝડપી અને તીવ્ર તાવ, હાડકાંમાં દુખાવો અને માથાનો દુખાવો શામેલ હોય છે. ફ્લૂ ખૂબ હોઈ શકે છે ગંભીર ગૂંચવણો, ઘણીવાર સાથે જીવલેણ. રોગચાળા દરમિયાન, લેવું એન્ટિવાયરલ દવાઓ. પણ શ્રેષ્ઠ રક્ષણઈન્ફલ્યુએન્ઝા સામે, રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા સાથે, રસીકરણ. તમારે ઠંડા હવામાનની શરૂઆત સાથે તરત જ રસી આપવી જોઈએ, કારણ કે રસીકરણના 10-15 દિવસ પછી જ રસી કાર્ય કરવાનું શરૂ કરે છે, અને ઘણી વખત નવેમ્બરમાં ફ્લૂ રોગચાળો પહેલેથી જ જોવા મળે છે. બાળકોને રસી આપવી તે ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે: પાંચ વર્ષની ઉંમર પહેલાં, લગભગ ત્રણમાંથી એક બાળક ફલૂથી ચેપગ્રસ્ત થાય છે, જ્યારે પુખ્ત વયના લોકોમાં તે દસમાંથી એક છે.

ઠંડા હવામાનની શરૂઆત સાથે, આપણા શરીરને પહેલા કરતા વધુ રક્ષણની જરૂર છે, અને માત્ર આપણું સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી જ નહીં, પણ આપણી સુંદરતા પણ આના પર નિર્ભર છે. જેથી અમારી ત્વચા ઘણા સમય સુધીયુવાન, સુંદર અને ફિટ રહ્યા, તે માત્ર ત્વચા માટે માસ્ક બનાવવા માટે જ નહીં, પણ સમગ્ર શરીરને મજબૂત કરવા માટે પણ જરૂરી છે. ઘણી રીતે, આપણી સુંદરતા આખા શરીર અને તેના અવયવોની સ્થિતિ પર આધાર રાખે છે; શિયાળામાં આપણે મોટાભાગે બીમાર પડીએ છીએ અને આનાથી આપણે થાકેલા, થાકેલા, ત્વચા નિસ્તેજ અને ફ્લેબી બને છે. બાળકની રોગપ્રતિકારક શક્તિ કેવી રીતે વધારવી અને તેના શરીરનો પ્રતિકાર કેવી રીતે વધારવો તે પ્રશ્ન પર ધ્યાન આપવું ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે. વિવિધ પ્રકારનારોગોમાટે શરીરના પ્રતિકારને વધારવા માટે બાહ્ય વાતાવરણઅને રોગો, તેમજ રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો તમને અનુકૂળ રહેશે નીચેની વાનગીઓપરંપરાગત દવા.

રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને શરીરના પ્રતિકારને વધારવા માટે 20 વાનગીઓ

1. ભરો લિટર જારશુષ્ક નાગદમન વનસ્પતિ, વોડકા ઉમેરો, છોડી દો અંધારાવાળી જગ્યા 3 અઠવાડિયા. સવારે ખાલી પેટ પર ટિંકચરનું 1 ડ્રોપ લો, તેને 1 ટીસ્પૂનમાં ઓગાળીને. 3 અઠવાડિયા માટે પાણી.

2 . ગુલાબ હિપ્સ અને જંગલી સ્ટ્રોબેરીને સમાન પ્રમાણમાં પીસીને મિક્સ કરો. 1 ટીસ્પૂન મિશ્રણ પર 250 મિલી ઉકળતા પાણી રેડવું અને પાણીના સ્નાનમાં 15 મિનિટ સુધી ગરમ કરો. કૂલ, તાણ, સ્વીઝ. આવવા દે ઉકાળેલું પાણીમૂળ વોલ્યુમ માટે પ્રેરણા જથ્થો. દિવસમાં 2 વખત 100 મિલી લો.

3. 1 ચમચી. સામાન્ય ચિકોરી 250 મિલી દૂધ રેડવું. દિવસ દરમિયાન 3 ડોઝમાં પીવો.

4. 1-2 ચમચી. l જંગલી સ્ટ્રોબેરી ઉકળતા પાણીના 500 મિલી રેડવાની છે. 1 tbsp લો. દિવસમાં 3-4 વખત. આ પ્રેરણા બાળકો દ્વારા રોગચાળા દરમિયાન રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે પણ વાપરી શકાય છે.

5. ગુલાબ હિપ્સ સાથે ચા પીવો. થર્મોસમાં ગુલાબ હિપ્સ રેડો અને તેના પર ઉકળતા પાણી રેડવું. કેટલાક કલાકો માટે છોડી દો અને ચાને બદલે પીવો. 2 વર્ષથી નાના બાળકોને પણ ચા આપી શકાય છે.

6. 1 લિટર આલ્કોહોલમાં 300 ગ્રામ લસણ રેડવું અને 3 અઠવાડિયા માટે છોડી દો. 1 ટીસ્પૂન લો. દિવસમાં 3 વખત, થોડી માત્રામાં દૂધથી ધોઈ લો.

7. 1 ટીસ્પૂન બ્લુબેરી ઉકળતા પાણીના 200 મિલી રેડવાની છે. 2 ચમચી લો. દિવસમાં 3 વખત.

8. આખું વર્ષ સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ ખાઓ.

9 . 3 tl મિક્સ કરો. ગાજરનો રસ, 2 ચમચી. કાકડી અને બીટનો રસ. ભોજન પહેલાં 30 મિનિટ પહેલાં દિવસમાં 3 વખત લો.

10 . 4 લીંબુનો રસ, 100 મિલી કુંવારનો રસ, 500 ગ્રામ અખરોટના દાણા, 300 ગ્રામ મધ મિક્સ કરો. 1 ટીસ્પૂન લો. અથવા 1 ડિસે. l ભોજન પહેલાં 30 મિનિટ પહેલાં દિવસમાં 3 વખત.

11. જ્યુસર દ્વારા 3 કિલો બીટ અને ગાજર, 2 કિલો દાડમ અને લીંબુ પસાર કરો. એક બરણીમાં રસ રેડો અને 2 કિલો મધ ઉમેરો. એક મહિના માટે સવારે અને સાંજે 50 મિલી લો. 2 અઠવાડિયા માટે વિરામ લો અને કોર્સ પુનરાવર્તન કરો.

12 . છાલ સાથે અડધા લીંબુને બારીક કાપો, લસણની 6 કળી લવિંગ ઉમેરો અને 500 મિલી ઠંડુ બાફેલું પાણી રેડો. ઠંડી, અંધારાવાળી જગ્યાએ 3 દિવસ માટે છોડી દો. કાચનાં વાસણો. 2 ચમચી લો. ભોજન પહેલાં દિવસમાં 1 વખત.

13 . 500 મિલી ઉકળતા પાણીને 30 ગ્રામ તાજા અથવા સૂકા ઇચિનેસિયાના પાંદડા પર રેડો, સીલબંધ કન્ટેનરમાં 10 મિનિટ માટે ઉકાળો, ગરમ જગ્યાએ 5 કલાક માટે છોડી દો, તાણ. મધ ઉમેરો. દિવસમાં 3 વખત 100 મિલી લો.

તે યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટેની બધી વાનગીઓ જે આ લેખમાં આપવામાં આવી છે તે તમને બીમારીથી બચાવશે નહીં જો તમે નિયમિતપણે તમારા શરીરને ઠંડુ કરો છો. હાયપોથર્મિયાને ટાળવા માટે, તમારે ઠંડા સિઝનમાં ગરમ ​​વસ્ત્રો પહેરવાની જરૂર છે, ઉદાહરણ તરીકે સિલ્વર ફોક્સ અથવા ટર્કિશ ઘેટાંના ચામડીના કોટ સાથે મિંક કોટમાં.

14. 4 ભાગો વોડકા સાથે 1 ભાગ સમારેલી ડુંગળી રેડો. 3-4 અઠવાડિયા માટે દિવસમાં 3 વખત 20-30 ટીપાં લો.

15. 50 ગ્રામ અખરોટનો ભૂકો, 30 ગ્રામ મધ, 100 મિલી કુંવારનો રસ, અડધા લીંબુનો રસ મિક્સ કરો, 3-4 કલાક માટે છોડી દો. 1 tbsp લો. દિવસમાં 3 વખત.

16. 500 ગ્રામ કુંવારના પાન અને 350 મિલી મધ મિક્સ કરો. 3 દિવસ માટે અંધારાવાળી જગ્યાએ છોડી દો, પછી 700 મિલી કેહોર્સ ઉમેરો અને ફરીથી 24 કલાક માટે છોડી દો. 1 tbsp લો. ભોજન પહેલાં 30 મિનિટ પહેલાં દિવસમાં 3 વખત.

17. લીંબુ અને જરદાળુનો રસ દરેક 250 મિલીલીટર મિક્સ કરો. ભોજન પહેલાં દિવસમાં 3 વખત 250 મિલી લો. તે પૂર્વશાળાના બાળકો (2 વર્ષથી, જો કોઈ એલર્જી ન હોય તો) અને શાળાની ઉંમરમાં શરીરની પ્રતિરક્ષા અને પ્રતિકારને ખૂબ જ સારી રીતે વધારે છે.

18 . 2 ચમચી. l ગૂસબેરીના ફળોને 500 મિલી ઉકળતા પાણીમાં 2 કલાક માટે ભળી દો. ભોજન પહેલાં દિવસમાં 3 વખત 100 મિલી લો.

19. દિવસમાં 3 વખત 100 મિલી લો કાકડીનું અથાણું, 1 ચમચી ઉમેરી રહ્યા છે. l 10% ગ્રામ સરકો. સારવારનો કોર્સ 2 અઠવાડિયા છે.

20. વિટામિન કોકટેલબાળકો માટે. 100 ગ્રામ કિસમિસ, સૂકા જરદાળુ, ખજૂર સમાન ભાગોમાં લો, અખરોટ. માંસ ગ્રાઇન્ડરમાંથી પસાર કરો અને તેમાં છીણેલું લીંબુ (અથવા નારંગી) ઝાટકો, 50 ગ્રામ મધ અને એક લીંબુનો રસ ઉમેરો. ભોજન પહેલાં સવારે 1 ચમચી લો.

તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સૌથી પ્રતિકૂળ સમયગાળા દરમિયાન ફલૂ તમને પથારીમાં નહીં મૂકે તેની ગેરંટી એ શરીરના પ્રતિકારમાં સમયસર વધારો છે. શરદી. ત્યાં ઘણા સરળ પરંતુ ફરજિયાત છે અસરકારક નિયમો. ચાલો તેમને આ પૃષ્ઠ પર જોઈએ “સ્વાસ્થ્ય વિશે લોકપ્રિય”. તેઓ રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવશે અને તેને વાયરસ અને ચેપ માટે ન્યૂનતમ સંવેદનશીલ બનાવશે.

શરદી સામે શરીરનો પ્રતિકાર શું નક્કી કરે છે??

રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને તેની નબળાઈ મોટે ભાગે દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે બાહ્ય પરિબળો. આ યુક્તિ છે પર્યાપ્ત જથ્થોવિટામિન્સ, સખ્તાઇ, ડ્રાફ્ટ્સ અને ફ્રીઝિંગથી પોતાને બચાવો, વગેરે. પરંતુ આપણે એ ન ભૂલવું જોઈએ કે રોગપ્રતિકારક શક્તિ આનુવંશિકતા અને વ્યક્તિ જે જીવનશૈલી તરફ દોરી જાય છે તેના પર પણ આધાર રાખે છે. ઊંઘ માટે પૂરતો સમય, જીવનની દૈનિક લયમાં હાજરીનો સમાવેશ થાય છે. દારૂના દુરૂપયોગ અને ધૂમ્રપાનથી નબળા પડી જાય છે, હકીકત એ છે કે ઘણાને વિશ્વાસ છે નિવારક અસરોતમામ પ્રકારના બેક્ટેરિયા અને બેસિલી પર આલ્કોહોલ.

શરદી સામે પ્રતિકાર કરવાની શરીરની ક્ષમતા દરરોજ ખોરાકમાં હાજર ખોરાકની શ્રેણી પર આધારિત છે. ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળી, કુદરતી, સંતુલિત અને નિયમિત - આ રીતે હોવું જોઈએ યોગ્ય પોષણ. તેમાં વનસ્પતિ ખોરાક અને પ્રાણી ખોરાક, સંતૃપ્ત બંનેનો સમાવેશ થવો જોઈએ.

ક્યાં મળશે જરૂરી વિટામિન્સરોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે?

વિટામિન્સ બધા મહત્વપૂર્ણ છે, વિટામિન્સ બધા જરૂરી છે. અને તેમ છતાં, રોગો સામે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિનો પ્રતિકાર વધારવા માટે, આપણે વિટામિન એ (ગાજર, દ્રાક્ષ, લીલોતરી), વિટામિન સી (ગુલાબ હિપ્સ, ક્રેનબેરી, સાઇટ્રસ,) પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે. સાર્વક્રાઉટ), વિટામિન ઇ ( વનસ્પતિ તેલ), તેમજ વિટામિન બી (બદામ, ઇંડા, અનાજ અને કઠોળ). ચાલો સૂચિમાં વધુ ઉમેરીએ શરીર માટે જરૂરીઝીંક, જે માછલી, યકૃત અને માંસમાં જોવા મળે છે અને સેલેનિયમ, લસણ અને સીફૂડમાં જોવા મળે છે. સફરજન, કોમ્પોટ્સ સાથેની તીવ્રતા દરમિયાન તમારી જાતને લાડ લડાવો અને ચોકલેટ છોડશો નહીં - તેમાં ઘણા ઉપયોગી ખનિજો છે.

દરેક વ્યક્તિ એવા ખોરાક લેવા માટે તૈયાર નથી કે જે દરરોજ અસરકારક રીતે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરે. જો કે, બ્રુઅરનું યીસ્ટ, પ્રોપોલિસ અને મધમાખીના પરાગ વિટામિનથી ભરપૂર હોય છે. તેમની પાસે ટોનિક અને પુનર્જીવિત અસર છે, મજબૂત રક્ષણાત્મક દળો. અહીં બીજું છે તંદુરસ્ત વાનગી – સીવીડ. તે પેશીઓના પુનર્જીવનને પ્રોત્સાહન આપે છે, સામાન્ય બનાવે છે મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ, અમારા સૌથી મહત્વપૂર્ણ માટે જરૂરી છે.

ઠંડી માટે તૈયાર રહો!

સહન કરવા માટે તમારી જાતને તાલીમ આપો નીચા તાપમાનહવા સરળ છે. પરંતુ આ અગાઉથી અને ધીમે ધીમે કરવાની જરૂર છે. સખ્તાઇની આ પદ્ધતિ શરદીની ઉત્તમ નિવારણ છે. તમે સ્નાન માં શરૂ કરી શકો છો - ગરમ અને વૈકલ્પિક દ્વારા ઠંડુ પાણી, પછી ગરમ અને ઠંડા. જ્યારે શરીર ટેવાઈ જાય છે ઠંડુ પાણિ, તમે સવારે ઘરે ડચિંગ પર આગળ વધી શકો છો. શું તાપમાનના ફેરફારોની પ્રતિક્રિયા ઓછી તીવ્ર બની છે? પછી તમે શિયાળામાં જોગિંગ કરી શકો છો અથવા શિયાળામાં સ્વિમિંગ કરી શકો છો. પરંતુ તમારા ડૉક્ટર સાથે પ્રારંભિક પરામર્શ પછી!

બાળકો માટે હોવું જોઈએ વ્યક્તિગત અભિગમસખ્તાઇની બાબતોમાં.

ઇચિનેસીયા વિશે ભૂલશો નહીં!

Echinacea એક સક્રિય રોગપ્રતિકારક-ઉત્તેજક છોડ છે જેણે તેની અસરકારકતા અને ફાયદા સાબિત કર્યા છે. તેનો ઉપયોગ નિવારણ માટે પણ થવો જોઈએ શ્વસન રોગોઅને ફ્લૂ થવાથી બચવા માટે. Echinacea purpurea માં કોઈ વિરોધાભાસ નથી, તેની શરીર પર કોઈ આડઅસર નથી ઝેરી અસરો. જો તમે તેને 10 દિવસના સમયગાળામાં માસિક લો છો, તો પછી રોગચાળાની વચ્ચે તમે તમારી જાતને સુરક્ષિત કરી શકો છો. બંને ટિંકચર યોગ્ય છે - દિવસમાં ત્રણ વખત 40-50 ટીપાં, અને ગોળીઓ - દિવસ દીઠ 325 મિલિગ્રામ.

લોક ઉપાયોરોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા

તમે શરદી સામે તમારી પ્રતિકાર વધારી શકો છો સરળ વાનગીઓ. મજબૂતીકરણ એજન્ટ તૈયાર કરવા માટે, આ લો:

0.5 કિલો ક્રાનબેરી;
- ઝાટકો સાથે લીંબુ, બીજ વિના.
અમે માંસ ગ્રાઇન્ડરનો દ્વારા બધું પસાર કરીએ છીએ, થોડું મધ ઉમેરો. ગ્રીન ટીમાં ઉમેરા તરીકે આ ઉપાયના બેથી ત્રણ ચમચી લો.

અન્ય વિટામિન રચના: મીટ ગ્રાઇન્ડરરમાં પ્રુન્સ, સૂકા જરદાળુ, કિસમિસને પીસીને ઉમેરો અખરોટ, ઝાટકો સાથે લીંબુ. જગાડવો, સ્વાદ માટે મધ ઉમેરો, બરણીમાં મૂકો અને રેફ્રિજરેટરમાં સ્ટોર કરો. નિવારક માપ તરીકે આ મિશ્રણનો ઉપયોગ કરો, ભોજન પહેલાં એક ચમચી.

ઉપયોગી ગુણધર્મોફળ પીણાં છે. તેમને તૈયાર કરવા માટે, તમારે તૈયાર બેરીની જરૂર પડશે, જેને ખાંડ સાથે ગ્રાઉન્ડ કરવાની જરૂર છે. એક કિલો રાસબેરી અને ક્રેનબેરીને 1.5 કિલોગ્રામ ખાંડ સાથે મિક્સ કરો. એક મોટા કન્ટેનરમાં રચનાને મિક્સ કરો અને તેને ગરમ કરો. પરંતુ તેને ઉકળવા ન દો, પરંતુ સતત હલાવતા રહીને દાણાદાર ખાંડ ઓગાળી લો. પરિણામી રચના પણ જારમાં મૂકવામાં આવે છે, બંધ અને રેફ્રિજરેટરમાં સંગ્રહિત થાય છે. આવી તૈયારીઓમાંથી તમે કોમ્પોટ્સ અને ફળોના પીણાં રસોઇ કરી શકો છો, જે બાળકો અને પુખ્ત વયના લોકો માટે ઉપયોગી છે.

જો તમને ઉનાળામાં સ્ટિંગિંગ ખીજવવું તૈયાર કરવાનું યાદ હોય, તો તમે તેનો ઉપયોગ તૈયાર કરવા માટે કરી શકો છો વિટામિન પ્રેરણા: એક ચમચી સૂકા પાંદડા પર ઉકળતા પાણીનો ગ્લાસ રેડો. 10 મિનિટ માટે છોડી દો, ગ્લાસનો ત્રીજો ભાગ પીવો, દિવસમાં ત્રણ વખત.

ચેપને ધોઈ નાખો અને ચેપ લાગવાનું ટાળો!

માટે પ્રતિકાર વધારો શરદી- આ માત્ર રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા વિશે નથી. આ અને તેના પરના હુમલા ઘટાડવાના પ્રયાસો. શું તમે જાણો છો કે પ્રસારિત એરબોર્ન ટીપું દ્વારાશું શરીરમાં પ્રવેશ્યા પછી 3 કલાક સુધીની બીમારી તેના માટે જોખમી નથી? હા તે છે! જો તમે આ સમય દરમિયાન તેમને તમારા નાકમાંથી ધોવાનું મેનેજ કરો તો તેઓ હાનિકારક રહેશે. આ માટે હ્યુમર, એક્વા મેરિસ અથવા સ્વ-તૈયાર મીઠું પાણીનો ઉપયોગ કરો. 3% હાઇડ્રોજન પેરોક્સાઇડના ઉમેરા સાથે તમારા નાકને પાણીથી કોગળા કરો.

જો તમે ઈચ્છો તો, જો તમે આળસુ ન હોવ તો, રોગચાળા દરમિયાન રોગનું જોખમ ઓછું કરવું એ કોઈ સમસ્યા નથી.

લ્યુડમિલા, www.site
Google

- પ્રિય અમારા વાચકો! કૃપા કરીને તમને મળેલી ટાઇપોને હાઇલાઇટ કરો અને Ctrl+Enter દબાવો. ત્યાં શું ખોટું છે તે અમને લખો.
- કૃપા કરીને નીચે તમારી ટિપ્પણી મૂકો! અમે તમને પૂછીએ છીએ! અમારે તમારો અભિપ્રાય જાણવાની જરૂર છે! આભાર! આભાર!