સ્ત્રીઓ માટે સૌંદર્ય ઉત્પાદનો. વાળ સૌંદર્ય ઉત્પાદનો

સુંદર ત્વચાની કાળજી નાની ઉંમરથી જ શરૂ થઈ જાય છે. ભલે આપણને કેક અને ફાસ્ટ ફૂડ ગમે તેટલું ગમે, સમય જતાં આપણે સ્વીકારવું પડશે કે આપણે બ્રોકોલી, ગાજર અને ઓટમીલ વિના કરી શકતા નથી. દરેક સ્ત્રીને ખબર હોવી જોઈએ નમૂના મેનુયુવાન ત્વચા માટે પોષણ અને તેને અનુસરવાનો પ્રયાસ કરો.

ચાલો જાણીએ શું ઉપયોગી ઘટકોત્વચાની યુવાની અને સુંદરતા માટે આપણને તેની જરૂર છે.

વિટામિન એ

તમે તેના વિના ક્યાંય જઈ શકતા નથી! વિટામિન એ કોલેજન (પ્રોટીન) ને સીધી અસર કરે છે કનેક્ટિવ પેશી), તેના સંશ્લેષણ અને પુનર્જીવન માટે. ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતા અને મક્કમતા કોલેજન પર આધાર રાખે છે, જેનું ઉત્પાદન ઉંમર સાથે ઘટે છે.

વિટામિન A નો અભાવ ઘણી સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે:

• વિવિધ ઉપકલા જખમ;
• લાંબા ગાળાના ઘા હીલિંગ;
• રુધિરાભિસરણ વિકૃતિઓ;
• શિક્ષણ ઉંમરના સ્થળો;
• શુષ્કતા ત્વચા;
• ઘટાડો ટોન.

વિટામિનમાં શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો છે, વધે છે રોગપ્રતિકારક સંરક્ષણશરીર, ચયાપચય સુધારે છે.

વિટામિન ઇ

A સાથે મળીને કામ કરે છે, તેની પાચનક્ષમતા વધારે છે. વિટામિન ઇને "યુવાનોનું વિટામિન" કહેવામાં આવે છે કારણ કે તે વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને ધીમી કરવામાં, કરચલીઓનું નિર્માણ કરવામાં, તેને સરળ બનાવવામાં અને સેલ્યુલર નવીકરણને ઉત્તેજીત કરવામાં મદદ કરે છે. તેના માટે આભાર, અમારી ત્વચા moisturized અને સ્વસ્થ દેખાય છે.

બી વિટામિન્સ

આ જૂથમાં 13 વિટામિન્સનો સમાવેશ થાય છે, જેમાંથી દરેક એક રીતે અથવા બીજી રીતે ત્વચાની સ્થિતિને અસર કરે છે. આ જૂથના વિટામિન્સ ચયાપચયમાં સામેલ છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરે છે અને તેના પર હકારાત્મક અસર કરે છે નર્વસ સિસ્ટમ, તણાવના પ્રભાવ હેઠળ "પ્રતિરોધ" કરવામાં મદદ કરે છે, કારણ કે, જેમ તમે જાણો છો, તણાવ એ સૌંદર્યનો પ્રથમ દુશ્મન છે. તેઓ ત્વચાને નરમ બનાવે છે, એપિડર્મલ કોષોને નિર્જલીકરણથી સુરક્ષિત કરે છે અને ચહેરાના ptosis અટકાવે છે.

વિટામિન સી

વિટામિન સી કોલેજનના સંશ્લેષણમાં સામેલ છે, એન્ટીઑકિસડન્ટ અને શોષક ગુણધર્મોથી સંપન્ન છે, સ્પાઈડર નસોનું નિર્માણ અટકાવે છે, સોજો, સફેદ કરે છે અને ઉપકલાને પુનઃસ્થાપિત કરે છે. તે છે રક્ષણાત્મક અવરોધઅલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણો માટે.

વિટામિન ડી

કોષોમાં બાયોકેમિકલ પ્રક્રિયાઓનું નિયમન કરે છે, કેલ્શિયમ શોષણમાં મદદ કરે છે, સપોર્ટ કરે છે અવરોધ કાર્યોત્વચા, દેખાવ અટકાવે છે જીવલેણ નિયોપ્લાઝમ. વિટામિન ડી એક શક્તિશાળી ત્વચા ઇમ્યુનોમોડ્યુલેટર છે.

વિટામિન કે

ફ્રીકલ્સ, વયના ફોલ્લીઓ, બળતરા, સોજોના દેખાવને અટકાવે છે.

ઝીંક

કોલેજનની રચનામાં ભાગ લે છે. કરચલીઓ અને સ્ટ્રેચ માર્ક્સનો દેખાવ ઝિંકની અછતને સૂચવી શકે છે. તે કોષોના પુનર્જીવન અને ઘાના ઉપચાર માટે જરૂરી છે. ખનિજ પ્રવૃત્તિ ઘટાડે છે સેબેસીયસ ગ્રંથીઓ, રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે.

કેલ્શિયમ

ઇન્ટરસેલ્યુલર સંપર્કો સાથે સંકળાયેલી ઘણી પ્રક્રિયાઓમાં કેલ્શિયમ સામેલ છે. તેની ઉણપ આ તરફ દોરી જાય છે:

• અકાળ ત્વચા વૃદ્ધત્વ;
• કેરાટિનોસાયટ્સની અપૂર્ણ પરિપક્વતા (કોષો ઉપકલા પેશી), અને તે મુજબ, બાહ્ય ત્વચાને પાતળા અને સૂકવવા માટે;
• ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતા અને મજબૂતાઈની ખોટ, તેની અવક્ષય;
• રુધિરકેશિકાઓની નબળાઇ;
• લસિકા પ્રવાહમાં વિક્ષેપ.

લોખંડ

આ ટ્રેસ તત્વ હિમોગ્લોબિનની રચનામાં સીધી રીતે સામેલ છે. "ઉમદા" નિસ્તેજ તેના અભાવની વાત કરે છે. આ ખનિજ વિના, ત્વચા ઝોલ બની જાય છે, ખરાબ રીતે પુનઃપ્રાપ્ત થાય છે અને ભેજ ગુમાવે છે.

તે એકદમ સ્પષ્ટ છે કે ઉપરોક્ત પદાર્થોમાંથી ઓછામાં ઓછા એકની ઉણપ માત્ર ત્વચાના તમામ સ્તરોની જ નહીં, પણ સમગ્ર શરીરની સ્થિતિને નકારાત્મક અસર કરશે. તેથી, તમારા રોજિંદા આહારમાં તેમને સમાવતી ઉત્પાદનો હોવી જરૂરી છે.

જો તમે સુંદર ત્વચા મેળવવા માંગતા હો, તો તમારી જાતને યોગ્ય પોષણ આપો!

અમે ત્વચાના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે ઉપયોગમાં લેવાતા કોઈપણ આહારનું વર્ણન કરીશું નહીં, કારણ કે આહાર એ અસ્થાયી ઘટના છે, અને તમારે તેની સતત કાળજી લેવાની જરૂર છે. યુવા અને સુંદર ત્વચા માટે કયા ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે તે વિશે વાત કરીએ, જો દરરોજ નહીં, તો અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછી ઘણી વખત.

નીચે ત્વચા આરોગ્ય માટે એક નમૂના મેનૂ છે.

નાસ્તો

નાસ્તો હાર્દિક, સ્વસ્થ અને પ્રાધાન્યમાં સ્વાદિષ્ટ હોવો જોઈએ. પોર્રીજ - શ્રેષ્ઠ નાસ્તોસ્ત્રી માટે.

જ્યારે તેઓ સવારે ઓટમીલ ખાય છે ત્યારે બ્રિટિશરો યોગ્ય કામ કરે છે. ઓટમીલ વિટામીન A, B અને ફોલિક એસિડ, કેલ્શિયમ અને આયર્નથી ભરપૂર હોય છે, જે મહિલાઓ માટે જરૂરી છે. શું સાદા ઓટમીલનો સ્વાદ ખરાબ છે? મુસલી બનાવો: સૂકા જરદાળુ, કિસમિસ, બદામ, અને ઉમેરો ઉનાળાનો સમયરાસબેરિઝ, સ્ટ્રોબેરી, ચેરી, કરન્ટસ મૂકો. આવી વાનગી માત્ર ખૂબ જ સ્વસ્થ નહીં, પણ સૌંદર્યલક્ષી આકર્ષક પણ હશે.

બિયાં સાથેનો દાણો. આ અનાજમાં વિટામિન બી, ઇ, પીપી, ફોલિક એસિડ, રુટિન, ફોસ્ફરસ, કોબાલ્ટ, ફ્લોરિન, આયર્ન, મોલીબ્ડેનમ. તે મોટાભાગના આહારના ઘટકોમાંનું એક છે, કારણ કે તે માનવામાં આવે છે ઓછી કેલરી ઉત્પાદનપોષણ અને ઝડપથી શરીરને સંતૃપ્ત કરે છે. દૂધ સાથે બિયાં સાથેનો દાણો ભેગું કરો અને મેળવો સ્વાદિષ્ટ પોર્રીજ, બાળપણથી પરિચિત.

લીલી ચા. લીલી ચાના પાંદડાઓમાં વિટામિન A, E, K અને ટ્રેસ તત્વો હોય છે: ફ્લોરિન, ઝીંક, કેલ્શિયમ, મેંગેનીઝ, કોપર, ફોસ્ફરસ અને આયોડિન. તે વિટામિન સીના એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મોને વધારે છે. ચાના સ્વાદને લીંબુ સાથે પૂરક બનાવી શકાય છે.

લંચ

બીજો નાસ્તો કરવાથી નાસ્તો અને લંચ વચ્ચેના સમયમાં ભૂખ સામે લડવામાં મદદ મળશે. તે સવારે 10 વાગ્યે કરવું શ્રેષ્ઠ છે.

બીજા નાસ્તામાં એક ઉત્પાદન હોવું જોઈએ

આમાંથી પસંદ કરવા માટે: સફરજન, દ્રાક્ષ, કેળા, મગફળી, મીઠાઈવાળા ફળો, અંજીર, કીવી, કુટીર ચીઝ, દહીં. પ્રેમીઓ માટે - લીલા ઘંટડી મરી.

પપૈયામાં વિટામીન A અને C ભરપૂર માત્રામાં હોય છે.

રાત્રિભોજન

લીન બીફ અથવા ચિકન મીટ સાથે કિસમિસ, ક્રેનબેરી સોસ, નારંગી મુરબ્બો અથવા ઓવનમાં શેકવામાં આવેલ રેડ ફિશ ફીલેટ પ્રોટીન અને વિટામિન્સની અછતને પૂર્ણ કરશે. પ્રોટીન ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતાને પ્રોત્સાહન આપે છે અને તેનો સ્વર જાળવી રાખે છે.

લંચનો બીજો ઘટક સલાડ છે. બ્રોકોલી, લેટીસ, પાલક, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ અને સફેદ કોબી, ટામેટાં, વનસ્પતિ તેલ(ખાસ કરીને ફ્લેક્સસીડ અને ઓલિવ) રાત્રિભોજન ટેબલ પર હોવું આવશ્યક છે.

વનસ્પતિ તેલમાં ત્વચાના સ્વ-હાઈડ્રેશન માટે જરૂરી ફેટી એસિડ હોય છે.

કોળુ અને દાળ એક ઉત્તમ સાઇડ ડિશ છે.

મુખ્ય ઉત્પાદનો સમાવેશ થાય છે આરોગ્યપ્રદ ભોજનલંચ - માંસ, માછલી, લીલા શાકભાજી અને જડીબુટ્ટીઓ

બપોરનો નાસ્તો

બપોરે નાસ્તાના મેનૂ માટે, મધ સાથે બેકડ સફરજન લો.

મધ એક અદ્ભુત બળતરા વિરોધી, ઇમ્યુનોપ્રોટેક્ટીવ એજન્ટ, કુદરતી એન્ટિબાયોટિક છે, સુધારે છે મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ. તેના વિના, આરોગ્ય અને સુંદરતા જાળવવા માટે પોષણ શક્ય નથી.

તમે તમારી જાતને સીફૂડની સારવાર કરી શકો છો, જેમ કે મસલ. તેઓ કેલરીની પ્રમાણમાં નાની રકમ સાથે ઘણા ઉપયોગી પદાર્થો ધરાવે છે વાજબી અડધામાનવતા તેમને સુરક્ષિત રીતે "અમારું" ઉત્પાદન ગણી શકે છે.

બપોરના નાસ્તા માટે ગ્રેપફ્રૂટ અને પોમેલો પણ યોગ્ય છે.

રાત્રિભોજન

રાત્રિભોજન માટે ઝડપથી સુપાચ્ય ખોરાક હોય છે. સાથે ગાજર અથવા બીટ સલાડ અશુદ્ધ તેલ. કેરી અથવા મધ અને બદામ સાથે કુટીર ચીઝ. જો કે, તેનો ઉપયોગ કરવાની છૂટ છે બાફેલી ચિકનઅને કૉડ પરિવારની માછલી.

ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સ સાઇટ્રસ ફળોને દિવસની "વિટામિન મેરેથોન" પૂર્ણ કરવા દે છે. રાત્રિભોજનના એક કલાક પછી નારંગી અથવા ગ્રેપફ્રૂટ ખાવાથી તમને સંપૂર્ણતાનો અહેસાસ થશે.

પાણી

તમે ત્વચાના સ્વાસ્થ્ય વિશે કેવી રીતે વાત કરી શકો અને પાણીનો ઉલ્લેખ ન કરી શકો? તેના વિના, મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ થતી નથી, હાનિકારક પદાર્થો દૂર કરવામાં આવતાં નથી, ત્વચા યોગ્ય રીતે ભેજયુક્ત નથી, અને સેબેસીયસ ગ્રંથીઓ ભરાઈ જાય છે.

યુવાન ત્વચાનો બીજો સ્ત્રોત પાણી છે

અમે તમારા ધ્યાન પર યુવા અને સુંદર ત્વચા માટે માત્ર કેટલાક ઉત્પાદનો રજૂ કરીએ છીએ. તેમની સામાન્ય સૂચિ ખૂબ મોટી છે. દરેક વ્યક્તિ તેમના મનપસંદ, પરંતુ ઓછા સ્વાસ્થ્યપ્રદ ઉત્પાદનોમાંથી મેનૂ બનાવી શકે છે.

શું તમને તે સ્ત્રી ગમે છે જે તમને અરીસામાંથી જુએ છે? જ્યારે તમે સવારે તેણીને જુઓ છો ત્યારે તમે તમારી જાતને કયા શબ્દો કહો છો: "વાહ, હું કેટલો મહાન દેખાઉ છું" અથવા "હે ભગવાન, મારી ઉંમર કેટલી છે"?? અને તમને તમારા રેફ્રિજરેટર અને ડાઇનિંગ ટેબલ વિશે કેવું લાગે છે? મિત્રો સાથે કેવો વ્યવહાર કરવો કે ગુનેગારો સાથે કેવી રીતે વર્તવું? યુવા આહાર વિજ્ઞાન સાહિત્ય નથી?

વૃદ્ધત્વ દરેકને થાય છે. અને તેને રિવર્સ કરવા માટે કોઈ વિશ્વસનીય "પદ્ધતિ" નથી. જો કે, “મુલતવી રાખવો” અથવા “ધીમો પાડવો” સારું છે. એક સ્પષ્ટ રીત એ છે કે સ્વસ્થ ખાવું.

હકીકત એ છે કે બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર આપણને આપણા કરતાં વૃદ્ધ દેખાડી શકે છે. વાસ્તવિક ઉંમર, આપણા સ્વાસ્થ્યને જોખમમાં મૂકવાનો ઉલ્લેખ ન કરવો.

યુવાનોનો આહાર: ગુણવત્તાની બાબતો

યુવાનીનો આહાર- આ ખોરાકનો નિર્ણાયક ઇનકાર છે જે આપણને વૃદ્ધ કરે છે. નબળી ગુણવત્તાવાળા ઉત્પાદનો, જેમ કે, ક્રોનિક બળતરા રોગોનું કારણ બને છે. ઘણુ બધુ મહાન સામગ્રીઆહારમાં રહેલી ખાંડ હૃદયરોગ અને ડાયાબિટીસ તરફ દોરી શકે છે, પરંતુ તે નુકસાન પણ કરે છે, એટલે કે, તે યુવાનોને માત્ર આડકતરી રીતે (સ્વાસ્થ્ય બગડવાથી) જ નહીં, પરંતુ સીધી અને દેખીતી રીતે અસર કરે છે.

ખરાબ સમાચાર એ છે કે પર્યાપ્ત કરતાં વધુ વૃદ્ધ ઉત્પાદનો ઉપલબ્ધ છે. કેટલીક ધમનીઓ બંધ થાય છે, અન્ય સમસ્યાઓનું કારણ બને છે સ્વસ્થ વજન, હજુ પણ અન્ય લોકો કિડની પર તાણ લાવે છે, જેના કારણે ચહેરા પર અને આંખોની નીચેની ત્વચા ઝૂલવા લાગે છે. ખોરાકમાંથી સંભવિત મુશ્કેલીઓની સૂચિ લાંબા સમય સુધી ચાલુ રાખી શકાય છે.

ઉત્પાદનો કે જે તરત જ મર્યાદિત હોવા જોઈએ

ચાલો ખાસ કરીને હાનિકારક ઉત્પાદનોની સૂચિનું સંકલન કરવાનું શરૂ કરીએ. તે ટૂંકું રહેવા દો, કહો, 5 થી વધુ પોઈન્ટ નહીં, પરંતુ તે જે સ્પષ્ટપણે આપણને યુવાન બનાવતા નથી.

1. પોટેટો ચિપ્સ અને ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસ. હકીકતમાં, ઊંડા તળેલી દરેક વસ્તુ ટ્રાન્સ ચરબીથી ભરેલી હોય છે, જે તેમાં ફાળો આપે છે બળતરા રોગો. અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશન કહે છે કે આપણે ટ્રાંસ ચરબીને નિયંત્રણમાં રાખવી જોઈએ અને આપણા દૈનિક આહારમાં 1% કરતા ઓછો વપરાશ કરવો જોઈએ.

2. ડોનટ્સ, મીઠી પાઈ અને કેક. ઘણી વખત તેઓ પણ હોય છે ઉચ્ચ સામગ્રીટ્રાન્સ ચરબી પણ ખાંડ સાથે લોડ થાય છે. અતિશય મીઠી ખોરાક કરચલીઓના દેખાવ અને મજબૂતીકરણમાં ફાળો આપે છે, તેથી તેમને ચોક્કસપણે યુવા આહાર સાથે કોઈ લેવાદેવા નથી.

3. હોટ ડોગ્સ, બેકન, સોસેજ - કોઈપણ ઔદ્યોગિક પ્રક્રિયા કરેલ માંસ. તે દુઃખદ છે, પરંતુ તમને જે પિઝા ખૂબ ગમે છે તેમાં ચરબી અને નાઈટ્રેટનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે સ્વાસ્થ્ય, યુવાની અને સુંદરતા માટે અનુકૂળ નથી.

4. દુર્બળ (ફેટી) માંસ નથી. પહેલેથી જ ઉલ્લેખિત હાર્ટ એસોસિએશન દાવો કરે છે કે તેમાં દૈનિક કેલરીના સેવનના 7% કરતા વધુ નથી. વધુમાં, દુર્બળ પ્રાણી અને છોડ-આધારિત સ્ત્રોતોનો સમાવેશ કરવા માટે તમારા પ્રોટીન સ્ત્રોતોમાં વિવિધતા લાવવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

ઉત્પાદનો - યુવા અને સુંદરતાના મનપસંદ

યુવાનોનો આહાર બનાવવામાં લાંબો સમય લાગી શકે છે; એક ડઝન લેખો પણ પૂરતા નથી. જેમ ઝેરી ખોરાક હોય છે, તેમ આરોગ્ય અને સુંદરતાને પ્રોત્સાહન આપનારા ખોરાક પણ છે. દેખાવ. તેઓ કેન્સર, અલ્ઝાઈમર અને હૃદય રોગ સહિત વૃદ્ધત્વ સાથે સંકળાયેલા અનેક રોગોનું જોખમ ઘટાડે છે. ભૂમધ્ય-શૈલીનો આહાર આ સુપરફૂડમાં સમૃદ્ધ છે-શાકભાજી, ફળો, આખા અનાજ, ઓછી ચરબીવાળી ડેરી અને દુર્બળ માંસ.

ભૂમધ્ય આહાર એ યુવા આહાર છે જેણે પોતાને એક તરીકે સાબિત કર્યું છે ... શ્રેષ્ઠ માર્ગોલાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ અને સુંદર રહો.

તમારે એ પણ સુનિશ્ચિત કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ કે તમે જે ખાઓ છો તે બધું શક્ય તેટલું નજીક છે કુદરતી સ્થિતિ, જેથી તે શક્ય તેટલું પર્યાવરણને અનુકૂળ હોય (છેવટે, આપણામાંના મોટાભાગના સુપરમાર્કેટમાં ખરીદવામાં આવે છે) અને ન્યૂનતમ રસોઈ. તે વિચિત્ર છે કે આધુનિક પોષણશાસ્ત્રીઓ એ જ નિષ્કર્ષ પર આવે છે જે તેઓ ખૂબ લાંબા સમય પહેલા અને - આંશિક રીતે - કોઈપણ વિજ્ઞાન વિના આવ્યા હતા.

યુવાનો માટે ભૂમધ્ય આહારના 5 મુખ્ય તત્વો

1. વિવિધ પ્રકારના પાંદડાવાળા સલાડ અને લીલા શાકભાજી.તેમની પાસે વિટામિન એ અને સી, એન્ટીઑકિસડન્ટ વિટામિન્સની ઉચ્ચ સામગ્રી છે. લેટીસ, એરુગુલા, પાલક, વોટરક્રેસ, તેમજ બ્રોકોલી અને એન્ડીવ તમારા આહારનો નિયમિત ભાગ હોવો જોઈએ.

2. ટામેટાં. તરબૂચ, ગ્રેપફ્રૂટ, જામફળ, શતાવરી અને ટામેટાંની સાથે એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે. , થી રક્ષણ કરે છે વિનાશક ક્રિયાકહેવાતા "ખરાબ" કોલેસ્ટ્રોલ...

3. સૅલ્મોન. અન્ય તાજા પાણીની માછલીઓ સાથે - ટુના, હેરિંગ, મેકરેલ અને હલિબટ - આ એક સ્રોત છે જે હૃદય અને રક્ત વાહિનીઓના સ્વાસ્થ્ય માટે અનિવાર્ય છે અને અતિશયોક્તિ વિના, સુંદરતા, આયુષ્ય અને યુવાનીનું "વિટામિન" છે.

4. મસૂર. કઠોળ એક છે મહત્વપૂર્ણ સ્ત્રોતોપ્રોટીન, ફાઇબર અને એન્ટીઑકિસડન્ટ વિટામિન્સ. કાળા કઠોળ, વટાણાનો પ્રયાસ કરો અને તમારા મેનૂમાં દાળ અને સોયાનો સમાવેશ કરો.

5. ઓટમીલ. સંશોધન દર્શાવે છે કે આખા અનાજ જેમ કે ઓટમીલ, આખા ઘઉંની બ્રેડ અને પાસ્તા, બ્રાઉન રાઇસ, કૂસકૂસ અને ક્વિનોઆ ધમનીઓમાં બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. વધુમાં, તેમાં વિટામિન થાઇમિન અને રિબોફ્લેવિન હોય છે, જે ત્વચા માટે મહત્વપૂર્ણ છે: તેમની ઉણપથી ફોલ્લીઓ અને છાલ થાય છે.

સારા દેખાવા માટે, તમારે સારું ખાવાની જરૂર છે.

લાંબા સમય સુધી યુવાન રહેવા માટે, તમારે યુવા આહારને કાયમી પોષણ પ્રણાલી તરીકે પસંદ કરવાની જરૂર છે, જે શરીરને ફાયટોન્યુટ્રિઅન્ટ્સ, તંદુરસ્ત ચરબી અને પ્રોટીન, ફાઇબર અને વિટામિન્સ પ્રદાન કરે છે.

ફક્ત આ કિસ્સામાં આપણે નવું ઉત્પાદન કરી શકીશું તંદુરસ્ત કોષોઅને લાંબા સમય સુધી ઉત્તમ આકારમાં રહીને તમારી જાતને નવીકરણ કરો.

આદર્શ ઉત્પાદનમાં 100% આખા અનાજ હોય ​​છે. પોપકોર્ન એક ઉત્તમ ઉદાહરણ છે. આખું અનાજ, તેથી જ્યારે તમે થોડો ક્રંચ ઇચ્છો ત્યારે તેના પર નાસ્તો કરો. માત્ર તેલ અને મીઠું સાથે સાવચેત રહો!

કાર્બોહાઇડ્રેટ્સમાં પ્રોટીન ઉમેરો.શરીરમાં ગ્લુકોઝના પ્રકાશનને ધીમું કરવા માટે, ઉચ્ચ સાથે ખોરાકને જોડવાનું ભૂલશો નહીં ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ- કહો, મીઠાઈઓ અથવા લોટ, - પ્રોટીન સાથે: કૂકીઝ - સખત બાફેલા ઈંડા સાથે, તળેલા શાકભાજી - પાતળા સ્ટીક સાથે, કિસમિસ - બદામ સાથે.

ગ્રીન ટી પીવો.જો તમે કોફી વિના જીવી શકતા નથી, તો એક કપ કોફીને એક કપ ગ્રીન ટી સાથે બદલવાનો પ્રયાસ કરો. આ તમને શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ સપોર્ટ સાથે પ્રખ્યાત કેફીન બૂસ્ટ આપશે. કોફીમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ પણ હોય છે, પરંતુ ગ્રીન ટીમાં તે અલગ હોય છે અને ત્વચા માટે ખાસ કરીને ફાયદાકારક પણ હોય છે. અન્ય એક સારો વિકલ્પ- ફુદીનાની ચા, તે એન્ટીઑકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ છે જે ત્વચાની વૃદ્ધત્વને ધીમું કરે છે.

મસાલા અને જડીબુટ્ટીઓ પર કંજૂસાઈ ન કરો.ઘણી જડીબુટ્ટીઓ, મસાલાઓ અને સીઝનિંગ્સમાં શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટો હોય છે, તેથી તેનો સંપૂર્ણ ઉપયોગ કરો, ખાસ કરીને તજ (મીઠી વગર), લવિંગ, જીરું, કરી પાવડર, હળદર અને કેસર, તુલસી, લીંબુનો મલમ, માર્જોરમ, ઓરેગાનો, ફુદીનો, રોઝમેરી, ઋષિ, ટેરેગન. અને થાઇમ. રસોઈ કરતી વખતે તમારી વાનગીઓને જડીબુટ્ટીઓ અને મસાલાઓ સાથે ઉદારતાથી સીઝન કરો, સલાડ અને સેન્ડવીચ પર તાજી વનસ્પતિ છાંટો, તમારી કોફી અથવા ચામાં એક ચપટી તજ ઉમેરો - કરચલીઓ અને વૃદ્ધત્વ સામે લડો!

ના વિશે ભૂલી જા ખાદ્ય ઉત્પાદનોઊંડા પ્રક્રિયા.પેક કરેલી દરેક વસ્તુ શંકાસ્પદ છે, પરંતુ સૌથી મોટો ખતરોબેકિંગ અને નાસ્તો રજૂ કરવામાં આવે છે: મફિન્સ, કૂકીઝ, ડોનટ્સ અને બાળકોના નાસ્તાના અનાજમાં શુદ્ધ લોટ અને ઘણી બધી ખાંડ હોય છે, જેના કારણે તમારા લોહીમાં ગ્લુકોઝ અને ઇન્સ્યુલિન બંને છતમાંથી પસાર થાય છે. તળેલા ખોરાક(દા.ત. ચિપ્સ) વધારાનું મીઠું અને ચરબી (ટ્રાન્સ ચરબી સહિત) છે. તમારી મનપસંદ વાનગીઓના કહેવાતા "આહાર" સંસ્કરણોથી સાવધ રહો: ​​જો તેમાં ચરબી ઓછી હોય, તો તે ખૂબ વધારે ખાંડ છે (પીનટ બટર ખાસ કરીને આ માટે દોષિત છે). આખા અનાજના નાસ્તામાં પણ ખૂબ ખાંડ, મીઠું અને ચરબી હોઈ શકે છે.

તમારા દિવસની શરૂઆત ફળથી કરો.નાસ્તામાં ફળ ખાવું એ ચરબી, મીઠું અને ઉમેરેલી ખાંડ વિના એન્ટીઑકિસડન્ટો પર લોડ કરવાની એક સરસ રીત છે. મારા પિતા દરરોજ સવારે ફળની થાળી ખાય છે, અને મને શંકા છે કે વૃદ્ધ માણસ ગંભીરતાથી સો વર્ષનો જીવવાનું વિચારી રહ્યો છે.

જો તમે મીઠાઈ વિના જીવી શકતા નથી, તો ડાર્ક ચોકલેટ પસંદ કરો.ચોકલેટનો ગ્રેડ કાચા કોકો બીન્સની સામગ્રી દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે. કાચા કોકોની ટકાવારી જેટલી વધારે છે, ચોકલેટની એન્ટીઑકિસડન્ટ પ્રવૃત્તિ વધારે છે. મહત્તમ એન્ટીઑકિસડન્ટ-ટુ-સુગર રેશિયો મેળવવા માટે ઓછામાં ઓછા 70% કોકો સામગ્રી સાથે ચોકલેટ પસંદ કરો. હું 85% કોકો સામગ્રી સાથે ચોકલેટની ભલામણ કરું છું. મિલ્ક ચોકલેટમાં બહુ ઓછા કોકો બીન્સ હોય છે જેથી કોઈ ફાયદો થાય, તેથી તેને ટાળો: તે ખરેખર લગભગ શુદ્ધ ખાંડ છે.

યાદ રાખો: લીલો, પીળો, નારંગી, લાલ. એન્ટીઑકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ ખોરાક તેજસ્વી રંગીન હોય છે.

પ્રોટીન પર ભારે જાઓ.કોલેજન એક પ્રોટીન છે, અને તેને સુધારવા અને બદલવા માટે તમારે જરૂરી છે પ્રોટીન ખોરાક. અભ્યાસ દર્શાવે છે કે આધેડ વયની સ્ત્રીઓને તેમના આહારમાં પ્રોટીનની અછત હોય છે, તેમના સાથીદારો કરતાં વધુ કરચલીઓ હોય છે. ઉચ્ચ સ્તરપ્રોટીન વપરાશ. મંત્રાલયની ભલામણ મુજબ કૃષિયૂુએસએ, દૈનિક ધોરણપ્રોટીન શરીરના વજનના કિલોગ્રામ દીઠ 800 થી 100 મિલિગ્રામ સુધીની છે. ઉદાહરણ તરીકે, 68.2 કિલો વજન ધરાવતી સ્ત્રીને દરરોજ લગભગ 68 ગ્રામ પ્રોટીનની જરૂર હોય છે.

તળિયે પીવો!હાઇડ્રેશન માટે પાણી અત્યંત જરૂરી છે. માત્ર સારી રીતે હાઇડ્રેટેડ શરીર જ સામાન્ય રીતે કાર્ય કરી શકે છે, અને તમે જેટલું વધુ પીશો, તમારી ત્વચા વધુ સારી રીતે હાઇડ્રેટ થશે. જો તમે લાંબા સમયથી ડિહાઇડ્રેટેડ છો (અને ઘણા છે), તો દિવસમાં આઠ ગ્લાસ પાણી પીવું તમને લગભગ તરત જ બદલી શકે છે.

જો તમે તમારા આહારને સુવ્યવસ્થિત કરવા માંગતા હો, તો ભોજન યોજનાને અનુસરવાનો પ્રયાસ કરો જે સમૃદ્ધ ઓફર કરે છે પોષક તત્વો, સ્વાદિષ્ટ અને સ્વસ્થ કાયાકલ્પ આહાર. આ વજન ઘટાડવાનો પ્રોગ્રામ નથી, તેથી હું સેવા આપતા કદનો સમાવેશ કરતો નથી.

જો તમે વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, તો તમારી સ્ટાર્ચયુક્ત, ખાંડવાળી અને પીરસવાનું ઓછું કરો ફેટી ખોરાક(1/2 કપ અનાજના દરે, 1 મધુર ફળ, 80-120 ગ્રામ માંસ) અને ઓછી જીઆઈ (ઉદાહરણ તરીકે, બેરી) સાથે શાકભાજી અને ફળો પર દુર્બળ. તમને આશ્ચર્ય થશે કે વૃદ્ધત્વ વિરોધી ઉત્પાદનો તમને તે અનિચ્છનીય પાઉન્ડ ઘટાડવામાં કેટલી ઝડપથી મદદ કરી શકે છે.

મહેરબાની કરીને નોંધ કરો કે આ ભોજન યોજનામાં બે નાસ્તાનો સમાવેશ થાય છે. તેઓ સ્થિર ખાંડ અને ઇન્સ્યુલિન સ્તર જાળવવા માટે જરૂરી છે. જો તમને ભોજન વચ્ચે ભૂખ લાગી હોય, તો નાસ્તો કરો. આ તમને તમારા મુખ્ય ભોજન દરમિયાન ઓછું ખાવામાં મદદ કરશે.

યાદ રાખો કે મોટા ભાગ, ઓછા GI ખોરાકના પણ, તમારી બ્લડ સુગરમાં વધારો કરી શકે છે. જો નાસ્તો તમને પકડી રાખવામાં મદદ કરે છે, તો વધુ સારું. જો તમને લાગે કે નાસ્તો કરવાથી માત્ર તમારી ભૂખ મટે છે, જેનાથી તમે ખોરાક વિશે વધુ વખત વિચાર કરો છો, અને તમારા મુખ્ય ભોજનમાં તમે જે માત્રામાં લો છો તેને અસર કરતું નથી, તો તમે તેમના વિના કરી શકો છો.

	નાસ્તો	રાત્રિભોજન	રાત્રિભોજન	નાસ્તા, 2 પીસી.
1	વધવા માટે ઓટમીલ બ્લુબેરી સાથે આખું દૂધ (બદામ અથવા સોયા) અને અખરોટ, લીલી ચા	બ્રાઉન રાઇસ સાથે મસૂરનો સૂપ	તળેલા ઘંટડી મરી, મશરૂમ્સ અને ડુંગળી સાથે લીન સ્ટીક, વિનેગ્રેટ સાથે રોમેઈન લેટીસ ઓલિવ તેલ, ઓલિવ તેલ સાથે શેકવામાં શક્કરીયા	કેરીના ટુકડા અને કાચી બદામ અનેનાસના ટુકડા સાથે ઓછી ચરબીવાળી કુટીર ચીઝ
2	અદલાબદલી ડુંગળી, પાલક અથવા કાલે અને ટામેટાં સાથે બે ઈંડાં, બ્લૂબેરી અથવા સ્ટ્રોબેરી સાથે ફળની સ્મૂધી, નારંગીનો રસઅને કચડી બરફ	શેકેલા ચિકન, નારંગી અને અખરોટ સાથે સ્પિનચ સલાડ	શેકેલા ઝીંગા, ઓલિવ તેલ સાથે બ્રાઉન રાઇસ, રેડ વાઇન (વૈકલ્પિક)	ગાજર અને હમસ સ્ટ્રોબેરી અને તજ સાથે ગ્રીક દહીં
3	આખા અથવા પ્રોરોમાંથી બનાવેલ ટોસ્ટ- બદામની પેસ્ટ સાથે કુરકુરિયું અનાજ, તાજા નારંગીઅથવા ગ્રેપફ્રૂટ, લીલી ચા	મકાઈ અને કાળા બીન સલાડ સાથે આખા અનાજના ટોસ્ટ પર ટુના સલાડ	રોમેઈન લેટીસ, ટર્કીના ટુકડા, કાળા કઠોળ, તાજા સાથે ટેકો સલાડ ટમેટા સોસસાલસા, ઓછી ચરબી અથવા ઓછી ચરબીવાળી ખાટી ક્રીમઓછી ચરબીવાળી ચીઝ અને બેકડ ટોર્ટિલા ચિપ્સ સાથે છાંટવામાં આવે છે	કેપર્સ સાથે સંપૂર્ણ ધૂમ્રપાન કરાયેલ સૅલ્મોન અનાજના ફટાકડા વગર પોપકોર્ન માખણઅને મીઠું
4	તુર્કી સોસેજ અને poached સંપૂર્ણ ઇંડા ઓછી ચરબીવાળા સ્વિસ ચીઝ સાથે ગ્રેઇન ઇંગ્લિશ મફિન, અડધા કેળામાંથી ફળની સ્મૂધી, સ્ટ્રોબેરી, કચડી બરફઅને નહી મોટી માત્રામાંખનિજ અથવા નાળિયેર પાણી	ટમેટાની ચટણી, કઠોળ સાથે હોમમેઇડ શાકભાજી મરચાં, મોટી રકમશાકભાજી, એવોકાડો ક્યુબ્સથી સુશોભિત	મરીનારા સોસ સાથે આખા ઘઉંની સ્પાઘેટ્ટી, કેટલાક ટર્કી મીટબોલ્સ, ઓલિવ તેલ સાથે શેકેલા શતાવરીનો છોડ અને લીંબુ સરબત, રેડ વાઇન (વૈકલ્પિક)	ઓલિવ અને બકરી ચીઝ પીનટ બટર સાથે સફરજન
5	આસપાસ વાહન કોળાની પ્યુરી સાથે તાજા ગ્રીક દહીં અથવા સફરજનની ચટણી, સમારેલી સૂકા જરદાળુ અને હેઝલનટ, લીલી ચા	સૅલ્મોન અને બદામના ટુકડા સાથે રોમેઈન કચુંબર, ઓલિવ ઓઈલ ડ્રેસિંગ સાથે પીસીને	બટરનટ સ્ક્વોશ સૂપ શેકેલા સાથે ટોચ પર છે પાઈન નટ્સ, સમગ્ર- ઓલિવ તેલ સાથે અનાજ બ્રેડ	સમગ્ર ટોસ્ટ પર એવોકાડો અનાજની બ્રેડ આખા ટોર્ટિલા ટામેટાની ચટણી અને તળેલી ઓછી ચરબીવાળા મોઝેરેલા પનીર સાથે અનાજનો લોટ
6	આખામાંથી બનાવેલ વેફર બદામની પેસ્ટ અને સ્ટ્રોબેરી અથવા પીચ સ્લાઇસ, લીલી ચા સાથે અનાજનો લોટ	હમસ અને ઘણી બધી શાકભાજી, પિઅર સાથે આખા અનાજની બેગલ	શેકેલા સૅલ્મોન, શેકેલા બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ, ઓલિવ તેલ સાથે પાસાદાર કોળું	પીચ (અથવા અમૃત) અને સૂર્યમુખીના બીજ સમગ્ર- શાકભાજી અથવા સ્કિમ દૂધ સાથે અનાજના ટુકડા
7	પાલક અને મશરૂમ ઓમેલેટ ક્ષીણ બકરી ચીઝ, મિશ્ર બેરી, લીલી ચા સાથે	બટરનટ સ્ક્વોશ સૂપ ગ્રીક દહીં અને સ્પિનચ સલાડની એક બાજુથી શણગારવામાં આવે છે	તળેલું ચિકન (અમે ત્વચા ખાતા નથી!), છૂંદેલા બટાકાઓછી ચરબીવાળા દૂધ અને ઓલિવ તેલ સાથે, લીલો કચુંબરઓલિવ તેલ પર vinaigrette ચટણી સાથે	ચિયા બીજ અને સ્ટ્રોબેરી સાથે ગ્રીક દહીં હોમમેઇડ કુટીર ચીઝ સાથે કેન્ટાલોપ તરબૂચ
8	નિર્જલીકૃત ઓટમીલ બારીક સમારેલા સૂકા જરદાળુ, સમારેલી બદામ અને તજ, લીલી ચા સાથે તાજું અથવા વનસ્પતિ દૂધ	ટુના સલાડ, લેટીસ અને ટામેટા સાથે સેન્ડવીચ	તમારા મનપસંદ શાકભાજી અને બ્રાઉન રાઇસ સાથે તળેલા ઝીંગા	દહીં સાથે બ્લેકબેરી ત્સેલન બદામની પેસ્ટ સાથે અનાજ ફટાકડા
9	બકરી ચીઝ, શેકેલા મીઠી મરી (લાલ અને લીલી) અને ડુંગળી, લીલી ચા સાથે ઓમેલેટ	શાકભાજીનો સૂપ, હમસ અને આખા અનાજના ક્રાઉટન્સ	શેકેલા સૅલ્મોન, ગાજર સાથે કાપલી કોબી, ઓલિવ ઓઇલ વિનેગ્રેટ, રેડ વાઇન (વૈકલ્પિક)	હમસ સાથે બ્રોકોલી તાજા સાલસા સાથે બેકડ ટોર્ટિલા ચિપ્સ
10	નિર્જલીકૃત થી સ્મૂધી તાજા ગ્રીક દહીં, કોળાની પ્યુરી, પેકન્સ, ફ્લેક્સસીડ્સ અને કુદરતી મેપલ સીરપ, લીલી ચા	ટમેટા સૂપ અને તળેલું ચીઝઆખા અનાજની બ્રેડ પર	પિન્ટો બીન પ્યુરી, સમારેલા ટામેટાં, લેટીસ, ગ્વાકામોલ (એવોકાડો સ્પ્રેડ) અને સાલસા સાથે ટોસ્ટાડોસ અથવા કોર્ન ટોર્ટિલા ટેકોસ	ઓલિવ ઓઈલ વિનેગ્રેટ સાથે કોબી અને ગાજરનો બાકીનો ભાગ કટકો નારંગી અને પિસ્તા
11	કાલે અને ડુંગળી સાથે બાફેલા શક્કરીયા, ઇંડા, લીલી ચા	તબ્બુલેહ (ઓરિએન્ટલ બલ્ગુર સલાડ) અથવા અન્ય અનાજ આધારિત કચુંબર સમારેલા ટામેટાં અને બકરી ચીઝ સાથે	શેકેલા લેમ્બ ચોપ્સ, ગ્રીક દહીં અને ફુદીના સાથે કાકડીનું સલાડ, તળેલી ઝુચીની, રેડ વાઇન (વૈકલ્પિક)	સૂકા જરદાળુ અને કાચી બદામ પીનટ બટર અને કિસમિસ સાથે સેલરી (મારી પુત્રીની પ્રિય)
12	તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની સાથે ગ્રીક દહીં અને કોળાં ના બીજ, લીલી ચા	મસૂરનો સૂપ, ઓલિવ તેલ વિનાગ્રેટ સાથે લીલા કચુંબરનો એક નાનો ભાગ	તળેલું ચિકન (અમે ત્વચા ખાતા નથી!), બાફેલી બ્રોકોલી, શક્કરીયાની પ્યુરી	લેટીસના પાંદડામાં પોચ કરેલા ઝીંગા બાકી રહેલું લીલું સલાડ
13	આખા ઘઉંના પેનકેક પર નારંગી અને ગ્રેપફ્રૂટના ટુકડા અનાજનો લોટ અથવા વેફલ્સ, ટર્કી બેકન, લીલી ચા	બચેલા તળેલા ચિકન અને ઓલિવ ઓઈલ વિનેગ્રેટ સાથે સલાડ	આખા ખોરાક પિઝા પુષ્કળ ચટણી અને શાકભાજી અને થોડું પનીર સાથે અનાજનો લોટ, ઓલિવ તેલ વિનાગ્રેટ સાથે લીલું સલાડ	એડમામે (કપકા વગરની સોયાબીનની શીંગો) બ્લુબેરી અને અખરોટ સાથે ગ્રીક દહીં
14	તળેલી પાલક, મશરૂમ્સ, ઘંટડી મરી, સમારેલા ટામેટાં અને ઓછી ચરબીવાળી સ્વિસ ચીઝ, અડધા કેળા સાથે ફ્રૂટ સ્મૂધી, મુઠ્ઠીભર બ્લૂબેરી, ભૂકો કરેલો બરફ અને થોડું ખનિજ અથવા નાળિયેર પાણી સાથે સ્ક્રેમ્બલ્ડ ઇંડા	કાળા કઠોળ અને ઘણી બધી શાકભાજી સાથે તુર્કી મરચું	હલિબટ, કૉડ અથવા અન્ય માછલી, કચુંબર સીવીડચોખા સાથે વાઇન સરકોઅને તલ નું તેલ, બ્રાઉન રાઇસ (મારા પપ્પાનું પ્રિય રાત્રિભોજન!)	સમારેલી બદામ અને તજ સાથે કેળાના ટુકડા આખા અનાજના ટોસ્ટ પર ઓલિવ તેલમાં તળેલા ટોફુના ટુકડા

આ પુસ્તક ખરીદો

ચર્ચા

પ્રોટાસોવનો આહાર 5 અઠવાડિયા માટે રચાયેલ છે, અલબત્ત, 2 નહીં, પરંતુ આખા શરીરની ત્વચા તેના પછી ફક્ત રૂપાંતરિત થાય છે. 2 ગર્ભાવસ્થામાં પરીક્ષણ કરવામાં આવ્યું વિવિધ ઉંમરે, 23 વર્ષની ઉંમરે અને 35 વર્ષની ઉંમરે. પેટ દૂર થઈ જાય છે, સ્તનો થોડા નાના થઈ જાય છે, પરંતુ તેમની યુવાનીની જેમ મક્કમ હોય છે.
બસ એટલું જ સરળ નિયમોખોરાક: કાચા શાકભાજી(લઘુત્તમ કેલરી સાથે સરળતાથી સુપાચ્ય ફાઇબર), આથો દૂધ ઉત્પાદનો (પ્રાધાન્ય 2.5% ચરબી), કેટલાક લીલા સફરજન (પેક્ટીન), એક ઇંડા (પ્રોટીન), અને પછી માંસ/માછલી/સીફૂડ ઉમેરવામાં આવે છે - શુદ્ધ પ્રોટીન, જો તમે ઓછી ચરબીવાળી જાતો લો.

"ત્વચાના કાયાકલ્પ માટે યોગ્ય પોષણ: 2 અઠવાડિયા માટે આહાર" લેખ પર ટિપ્પણી

ત્વચાના કાયાકલ્પ માટે યોગ્ય પોષણ: 2 અઠવાડિયા માટે આહાર. સુંદરતા અને યુવાની માટે આહાર: 2 અઠવાડિયા માટે મેનૂ. જો તમે તમારા આહારને સુવ્યવસ્થિત કરવા માંગતા હો, તો ભોજન યોજનાને અનુસરવાનો પ્રયાસ કરો જે પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય...

ચર્ચા

છોકરીઓ, મારી પાસે કદાચ મારા પૂર્વજોમાં જિરાફ હતા - મને સમજાતું નથી કે લેખક શા માટે આટલી ખુશીથી ચીડવવામાં આવે છે અને પીક કરે છે:0
મારા માટે, એક પુખ્ત વ્યક્તિએ "હું નથી જોઈતો" અને "હું નથી કરી શકતો" જેવા શબ્દો સમજવા જોઈએ. કેટલાક લોકોએ દોડવું ન જોઈએ, કેટલાકે ઉડવું જોઈએ નહીં, અને કેટલાક લોકોએ સોનામાં ન જવું જોઈએ અથવા ખાવું જોઈએ નહીં ચોક્કસ ઉત્પાદનો. મુશ્કેલી એ નથી કે તે શું લાવે છે, પરંતુ તે શું સમજાવે છે. આ ખંજવાળના ત્રાસથી વધુ ખરાબ કંઈ નથી. તેને તે સમજાતું નથી - તે મૂર્ખ છે? અથવા તે જે સ્ત્રીને ઈચ્છે છે તેના પ્રત્યે તે બેદરકાર છે (સ્વાર્થી વાંચો)? અથવા ત્યાં કોઈ મૂળભૂત શિક્ષણ નથી? સારું, બાળકો આવતીકાલની કેક વિશે ખૂબ જ નારાજ હતા. એક વિચિત્ર માણસ. આવી સ્થિતિમાં, હું તેને તેના દાંતમાં કેક આપીશ અને તેને થ્રેશોલ્ડની બહાર મૂકીશ))
હું લેખક સાથે અસંમત છું તે એ છે કે ખાલી હાથે આવવું વધુ સારું છે. એક માણસ આ પરવડી શકે તેમ નથી અને ન જોઈએ.

10.02.2019 00:42:06, હું સ્લી પર ડ્રોન

અથવા કદાચ તેઓએ સક્રિય વજન ઘટાડવા દરમિયાન ત્વચાને ઝૂલતી અટકાવવા માટે મૌખિક રીતે કેટલીક અન્ય ગોળીઓ લીધી? મેં સાંભળ્યું છે કે ફ્રેન્ચ સ્ત્રીઓ સોયા અને એવોકાડોમાંથી બનાવેલ કંઈક પીવે છે, પરંતુ હું મારી પોતાની વાત સાંભળવા માંગુ છું. મને માત્ર વિટામિન્સમાં જ રસ નથી (હું લાંબા સમયથી ઓમેગા પીઉં છું અને હવે મેગ્નેશિયમ...

ચર્ચા

છોકરીઓ
શું ગાયના પગમાંથી જેલીવાળા માંસ (ખાશ) સાથે તૈયારીઓમાં કોલેજનને બદલવું શક્ય છે?

03/05/2016 02:16:26, એપ્રિલ

પણ મેં કંઈ પીધું નથી, કંઈ જ નડ્યું નથી. 05/10 થી 13/12 મિનિટ સુધી 8 કિગ્રા અને 13/12 સુધી બીજા ઓછા 2 કિગ્રા. અને એક વર્ષમાં મેં લગભગ 17 કિલો વજન ઘટાડ્યું. પરંતુ હું ખરેખર અઠવાડિયામાં એક વાર કોસ્મેટોલોજિસ્ટ પાસે જાઉં છું અને ત્યાં વ્યાવસાયિક ચહેરાની પ્રક્રિયાઓ કરાવું છું, કદાચ તેથી જ કંઈ નડતું નથી.

અને જો આપણે વધુ વિસ્તૃત રીતે પૂછીએ - તમારા મતે, કઈ સ્ત્રીઓ તેમના બાહ્ય દેખાવને લાંબા સમય સુધી જાળવી રાખે છે... મને ખબર નથી, તાજગી, યુવાની - દક્ષિણ કે ઉત્તર. તમારા વૃદ્ધત્વનો પ્રકાર. ચહેરાની ત્વચા વૃદ્ધત્વના પ્રથમ સંકેતો અને યુવાની કેવી રીતે લંબાવવી. દરેક વ્યક્તિની ઉંમર જુદી જુદી હોય છે, દરેક ત્વચાના પ્રકારને તેની પોતાની જરૂર હોય છે...

ચર્ચા

15.05.2015 23:11:19

કેટલાક એશિયન લોકોની ઉંમર ખૂબ સારી છે, પરંતુ બધા નહીં. ફિલિપિનોસ (ઉત્તરીય), લાઓટીયન, ઉત્તરી થાઈ - આ સંપૂર્ણપણે કુદરતી છે, કાળજી અને જીવનશૈલી વિના.

અને જો કાળજી અને શૈલી સાથે, જાપાનીઝ ભદ્ર લોકો ખૂબસૂરત દેખાય છે.

05/15/2015 16:42:05, પીટર

અને પછી અઠવાડિયામાં એક કે બે વાર હું તળેલું માંસ અથવા બીજું કંઈક સ્વાદિષ્ટ પરવડી શકું છું. હું સંમત છું કે આ આહાર ટૂંકા ગાળા માટે છે. મેં તે અસર માટે લખ્યું છે કે આવા આહાર અને IMHO સાથે તમને બાળક માટે એકદમ સામાન્ય પોષણ મળે છે. દેખીતી રીતે સમસ્યા રચનામાં નથી ...

ચર્ચા

તેઓ શાળામાં શું ખાય છે? ત્યાંની દરેક વસ્તુ સામાન્ય રીતે ખૂબ જ મીઠી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ હોય છે... મને તે ત્યાં મોટી માત્રામાં મળે છે...

આ આહાર અને પોષણ માટેના અભિગમ સાથે, તમે વિક્ષેપિત કરવા માટે બધું કરો છો ખાવાનું વર્તનપુત્રી અને તમારા પહેલાથી જ ધીમા ચયાપચયને શક્ય તેટલું ધીમું કરો. શરીર ભૂખનો સંકેત મેળવે છે અને બધું "અનામતમાં" સંગ્રહિત કરે છે.
જો તમને એન્ડોક્રિનોલોજીમાં સમસ્યા હોય તો સારવાર લો. જો નહીં, તો ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ ન્યુટ્રિશનમાં પરામર્શ માટે જાઓ.

એનિમિયા સાથે વજન કેવી રીતે ગુમાવવું? થોડી સલાહ જોઈએ. વજન ઘટાડવું અને આહાર. કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો વધારે વજન, બાળજન્મ પછી વજન ઓછું કરો, યોગ્ય આહાર પસંદ કરો અને વજન ઘટાડનારાઓ સાથે વાતચીત કરો.

ચર્ચા

જેમ હું તમને સમજું છું, મારું હિમોગ્લોબિન 86 છે, સીરમ આયર્ન 2.35, અને એ પણ ભરતી ચાલી રહી છેવજન હું ગભરાટમાં છું, મને ખબર નથી કે શું કરવું. મારા કિસ્સામાં, કારણ ઇન્ટ્રાઉટેરિન ઉપકરણ હતું, જેના કારણે ભારે રક્તસ્રાવ થયો હતો, તેને દૂર કરવી પડી હતી, અને હવે હું આયર્ન ધરાવતી દવાઓ લઉં છું.

85 ના હિમોગ્લોબિન સાથે, હું ઓછામાં ઓછું 5 કિલો વજન ઘટાડવા માંગું છું (1.53 ની ઊંચાઈ સાથે, મારું વજન 72 કિલો છે)
મહેરબાની કરી ને સલાહ આપો

05/25/2016 12:28:52, zhypargul

ત્વચા અને વાળની ​​સંભાળ, આકૃતિ, સૌંદર્ય પ્રસાધનો, ચહેરો, કોસ્મેટોલોજી, કપડાં અને પગરખાં, ફેશન. મારી પાસે ચહેરાની ત્વચા એકદમ સારી રીતે માવજત છે, પરંતુ આ વિસ્તારો બગડે છે સામાન્ય છાપ"વજન ઘટાડતી વખતે કરચલીઓ કેવી રીતે દૂર કરવી?

ચર્ચા

હું 39 વર્ષનો છું. કોસ્મેટોલોજિસ્ટના સૂચન પર, મેં ડિસેમ્બરમાં Radiesse અજમાવવાનું નક્કી કર્યું. ગાલના હાડકાં થોડા ગોળાકાર હોય છે, અંડાકાર કડક બને છે અને ચહેરો જુવાન દેખાય છે. તે હકીકત છે. સાચું, પ્રથમ અઠવાડિયા દરમિયાન મેં મારી જાતને યુવાન દુન્યાશાની યાદ અપાવી, જ્યારે તેણી સ્મિત કરતી હતી (પરંતુ આ અન્ય લોકો માટે ખૂબ ધ્યાનપાત્ર ન હતું, મારા સાથીદારોમાંથી કોઈએ નોંધ્યું ન હતું)

તમારે તમારા આહાર પર પુનર્વિચાર કરવાની જરૂર છે. ખરાબ ત્વચાસૂચક ખૂબ તેજસ્વી છે. જો ખીલ અચાનક દેખાય છે, તો તેનો અર્થ એ છે કે તમે તમારા ખોરાક સાથે કંઈક ખોટું કરવાનું શરૂ કરી રહ્યા છો. વજન ઘટાડવું અને પરેજી પાળવી એ સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. વજન ઘટાડવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું અને યોગ્ય પોષણ કેવી રીતે સ્થાપિત કરવું.

ચર્ચા

શરીરને કંઈક પ્રાપ્ત થતું નથી. દેખીતી રીતે, કેટલીકવાર તમારે હજી પણ ખાવાની જરૂર છે. માર્ગ દ્વારા, મેં "તબક્કો 2" કેલરી બ્લોકરની મદદથી મારા માટે આ સમસ્યા વ્યક્તિગત રીતે હલ કરી. એવું લાગે છે કે મેં ખાધું, શરીરને કેટલાક એમિનો એસિડ અને ફાઇબર મળ્યા, પરંતુ કેલરી ગઈ નહીં!

મુલાકાત વખતે મારી પાસે આ ફિટનેસ સેન્ટરમાં છે ટર્કિશ સ્નાન. હું ચોક્કસપણે pimples માં આવરી લેવામાં આવશે, તે દ્વારા રોકવા વર્થ છે.

યુવાન ત્વચા માટે આહાર. વજન ઘટાડવું અને આહાર. વધારાના વજનથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો, વજન ઘટાડવું પછી આ વ્યક્તિના આહારમાં, શાકભાજી અને બેરી કાયાકલ્પ માટે મોટું કામ કરે છે. આહારના આધારે વજન કેવી રીતે ઓછું કરવું અળસીના બીજ. કાયાકલ્પ માટે એક ચમત્કારિક ઉપાય.

ત્વચા અને વાળની ​​સંભાળ, આકૃતિ, સૌંદર્ય પ્રસાધનો, ચહેરો, કોસ્મેટોલોજી, કપડાં અને પગરખાં, ફેશન. આંખની નજીક સમાન રાશિઓનું એક દંપતિ. ચહેરાની ત્વચા (સંયોજન) - છિદ્રો દૂષિત છે ( મધ્ય ભાગચહેરાઓ) અને નારંગી જેવી સપાટી.

ચર્ચા

હું તેને કોસ્મેટોલોજિસ્ટ તરીકે કહીશ, ધ્યાનમાં રાખો કે ગેરહાજરીમાં, ફક્ત તમારા વર્ણન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું)).
1.સફેદ બિંદુઓ મોટે ભાગે મિલમ્સ છે, જેમ કે તેઓએ સાચું કહ્યું છે, તેમને સલૂનમાં ખાસ સોયથી દૂર કરો. આ સફાઈ સાથે એકસાથે કરી શકાય છે.
2. ચામડીની અનિયમિતતા ધીમે ધીમે ફ્લેકી પીલીંગ્સ (હર્બલ અથવા કેમિકલ) વડે દૂર કરવામાં આવે છે. તમે હાયલ્યુરોનિક એસિડ સાથે મેસોથેરાપી અજમાવી શકો છો, પરંતુ તે છાલ કર્યા પછી શ્રેષ્ઠ છે. ઓક્ટોબરથી માર્ચ દરમિયાન પીલિંગ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
3. વ્યવસ્થિત સંભાળ તરીકે - માસ્ક વડે મસાજ માટે મહિનામાં 2 વખત કોસ્મેટોલોજિસ્ટ પાસે જાઓ (એલ્જિનેટ અથવા મોડેલિંગ સારું રહેશે).
4.બી ઘરની સંભાળએસિડ અને રેટિનોઇડ્સ સાથે ક્રીમ હોવી આવશ્યક છે બાદમાં અને કોસ્મેટોલોજિસ્ટ સાથે પરામર્શ કર્યા પછી સાવચેત રહો, કારણ કે એલર્જી ઘણીવાર થાય છે અને તમારે ક્રીમમાં તેની સામગ્રીની સાંદ્રતા પસંદ કરવાની જરૂર છે.

કોસ્મેટોલોજિસ્ટ તમારા માટે બધું કરશે; તમારે દર કે બે મહિનામાં એકવાર તેની મુલાકાત લેવી જ જોઇએ.
ફરીથી મસાજ કરો, મસાજ કરો, ક્રીમ પસંદ કરવામાં આવશે.
હું પણ 42 વર્ષનો છું. ભારે આર્ટિલરીનો ઉપયોગ કરતી કોઈપણ પ્રક્રિયા માટે મને ક્યારેય આમંત્રિત કરવામાં આવ્યો નથી.

યુવા અને આરોગ્ય કેસિનો. તમારી જાતને અભ્યાસ માટે કેવી રીતે દબાણ કરવું પોતાનું સ્વાસ્થ્ય? તમારા ચહેરાની સુંદરતા અને યુવાની કેવી રીતે જાળવી રાખવી. ત્વચારોગ વિજ્ઞાનીના દૃષ્ટિકોણથી યુવા. જો તમારી પાસે ઊર્જા છે અને ભવિષ્ય માટે યોજનાઓ છે, તો તમે અહીં 6 નિષ્ણાતોની ટીપ્સ આપી છે જે તમને...

યુવાન ચહેરાની ત્વચા - માસ્ક, ઇન્જેક્શન અને કોસ્મેટોલોજિસ્ટ વિના. બીજા દિવસે મેં ઇઝરાયેલમાંથી નવા લેમેરેલ કોસ્મેટિક્સનો પ્રયાસ કર્યો - લિફ્ટિંગ ઇફેક્ટ સાથે ક્રીમ. મને આનંદથી આશ્ચર્ય થયું - અસર ઝડપી અને સુખદ હતી (ચહેરાનો અંડાકાર કોઈક રીતે કડક થઈ ગયો હતો, રંગ વધુ તાજો હતો, ચામડી વેકેશન પર હોય તેવું લાગતું હતું).

ચર્ચા

કેટલાક લોકો માટે, 30 વર્ષની ઉંમરે પણ તેનો ઉપયોગ કરવાનો સમય છે :(
સંકેતો અનુસાર 39 વર્ષની ઉંમરે, ખાસ કરીને જો તે સ્પષ્ટ છે કે તે જરૂરી અને સમય છે.

હે ભગવાન!
માફ કરશો - લાગણીઓ :-))
સારું, જો તમારા સંકેતો અને જરૂરિયાતો અનુસાર તે તમારા માટે શક્ય છે :-)), તો પછી ઉંમરને તેની સાથે શું લેવાદેવા છે? imho

અર્ધ-બંધ: હું તમને ખૂબ ગંભીરતાથી કહું છું - ચહેરાના અંડાકાર માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ ખરેખર મદદ કરે છે.

હું કસરત કરું છું, હું લિફ્ટિંગનો ઉપયોગ કરતો નથી, 38 વર્ષનો, રેગમાં કોઈ ફોટો નથી :-)

વજન ઘટાડવાના સ્નાન. તબીબી પ્રક્રિયાઓ. વજન ઘટાડવું અને આહાર. આ પ્રકારનું સ્નાન ત્વચાને કડક અને કાયાકલ્પ કરે છે. વજન ઘટાડવા માટેના સ્નાન માત્ર યોગ્ય પોષણ અને કસરત સાથે અપેક્ષિત અસર લાવશે.

મારી પાસે મૂળભૂત ડેટા છે, વધુ કે ઓછા સારી ત્વચા (હું આ પર ખૂબ જ સારી રીતે કામ કરી રહ્યો છું + સારી આનુવંશિકતા), વધુ કે ઓછા સારી આકૃતિ, ચાલો કહીએ. મોડલ નથી, પરંતુ કપડાં પસંદ કરવાનું મુશ્કેલ નથી, બધા બલ્જેસ સ્થાને છે, કોઈપણ અતિરેક વિના + ઊંચાઈ 174 સેમી છે. સારું...

ચર્ચા

તમારે શા માટે વશીકરણની જરૂર છે?

"બુદ્ધિશાળી વ્યક્તિ માટે કશું જ અશક્ય નથી" (c)
પરંપરાગત રીતે, હું મિલી સાથે સંમત છું - આપણે મગજથી પ્રારંભ કરવાની જરૂર છે, એટલે કે. પોતાની જાત પ્રત્યેની જાગૃતિમાંથી. શું તમને સંગઠનો ગમે છે? જો હા, તો તમારા વિષય પરથી મને એવી અનુભૂતિ થઈ કે તમે એક જ સમયે તમામ પ્રતિભાઓની નકલ કરીને તમારું પોતાનું ચિત્ર દોરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો. લિયોનાર્ડોનો થોડો ભાગ, સાલ્વાડોર ડાલીનો ટુકડો, કેન્ડિન્સકીનો સ્પર્શ, વેન ગોના કેટલાક તત્વો, થોડા પ્રભાવવાદીઓ વગેરે. અંતે જે બહાર આવે છે તે ખૂબ જ આકર્ષક હોઈ શકે છે :), પરંતુ તે તમારું નથી :))

06 01.16

કોઈપણ સમજદાર સ્ત્રીને ખ્યાલ આવે છે કે આહાર કેટલો મહત્વપૂર્ણ છે. ત્વચાની સ્થિતિ, બાહ્ય આકર્ષણ, આયુષ્ય અને ઉત્તમ સુખાકારી અનુભવવાની ક્ષમતા તેના પર નિર્ભર છે. માટે ઉપયોગી ઉત્પાદનો મહિલા આરોગ્યવૈવિધ્યસભર તેઓનો સમાવેશ થવો જોઈએ તંદુરસ્ત વિટામિન્સઅને સૂક્ષ્મ તત્વો કે જે તેમની સામગ્રીને સમૃદ્ધ બનાવશે આંતરિક સ્થિતિશરીર

સૂક્ષ્મ પોષકતત્વોની સમૃદ્ધિ

કોઈપણ ઉત્પાદન જેનો આપણે ઉપયોગ કરીએ છીએ, ખાસ કરીને જો તે ઉગાડવામાં આવે છે કુદરતી પરિસ્થિતિઓ, ઉપયોગી પદાર્થોનો ચોક્કસ સમૂહ ધરાવે છે. અગ્રણીઓમાંનું એક ફોલિક એસિડ છે. પ્રસ્તુત સૂચિમાં તમે એવા ઉત્પાદનો શોધી શકો છો જે સ્ત્રીના શરીરમાં તેની ઉણપને વળતર આપશે.

1. શતાવરીનો છોડ મહાન સ્વાદ ધરાવે છે. બાફેલા સ્વરૂપમાં અઠવાડિયામાં ઘણી વખત તેનો ઉપયોગ કરો.
2. સાઇટ્રસ ફળવિટામિનની ઉણપનો સામનો કરવા અને ઉપયોગી પદાર્થોના સંકુલ સાથે સ્ત્રી શરીરને સમૃદ્ધ બનાવવામાં સક્ષમ છે. આમાં શામેલ છે: ટેન્ગેરિન, નારંગી, ગ્રેપફ્રૂટ, ચૂનો અને લીંબુ. તેમને દરરોજ પીણાં, રસ અને કોમ્પોટ્સમાં ઉમેરવાની ખાતરી કરો. કાયાકલ્પનું પરિણામ રાહ જોવામાં વધુ સમય લેશે નહીં.
3. ડાર્ક ગ્રીન્સ. આ દરેક માટે છે પ્રખ્યાત વનસ્પતિ: સેલરી, તુલસીનો છોડ, પાલક, સરસવના પાન, લેટીસ. તમારા દૈનિક આહારમાં ઉમેરો અને યુવાની બાંયધરી છે
4. કિવિ અને સ્ટ્રોબેરીના ફળો અને બેરી આયર્નથી સમૃદ્ધ હોય છે અને તેમાં યોગ્ય ભાગ હોય છે. ઉપયોગી એસિડ.
5. સૂર્યમુખીના બીજ, બદામ, કઠોળ અઠવાડિયા માટે આહારનો આવશ્યક ભાગ છે.
6. ગાજર, કોળું, બીટ તે શાકભાજી છે જેના વિના તમે કરી શકતા નથી. કરો સ્વસ્થ સલાડ, તેમને બાફેલી અથવા સ્ટ્યૂ કરીને ખાઓ, નાસ્તા તરીકે કાચા ખાઓ, અને શરીર કૃતજ્ઞતા સાથે પ્રતિસાદ આપશે.

ઉપયોગી ધાતુઓ

કેટલાક ઉત્પાદનોમાં સરળતાથી સુપાચ્ય ધાતુઓનો ફરજિયાત "સેટ" હોય છે જે આમાં ફાળો આપે છે:

• કામનું સામાન્યકરણ જઠરાંત્રિય માર્ગ;
• રચના અને સુધારણા કાર્ડિયો-વેસ્ક્યુલર સિસ્ટમનું;
• વાળ અને નખને મજબૂત બનાવવું;
• મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમના હાડકાના માળખાને સમૃદ્ધ બનાવવું, જે ખાસ કરીને ગર્ભાવસ્થા અને મેનોપોઝ દરમિયાન મહત્વપૂર્ણ છે.

કામને સામાન્ય બનાવવા માટે આંતરિક સિસ્ટમોશરીરનું નિયમિત સેવન કરવું જોઈએ:

• દાડમ અને તેનો રસ;
• મશરૂમ્સ;
• બદામ: અખરોટ, બદામ અને અન્ય;
• ઘઉંની થૂલું;
• કોકો
• બિયાં સાથેનો દાણો;
• સફરજન
• રાસબેરિઝ, સ્ટ્રોબેરી, લાલ પ્લમ.

તમારા આહારમાં શાકભાજી અને ફળોની વધુ વિવિધતા, તમારા શરીરને સંતૃપ્ત કરવાની સંભાવના વધારે છે. ઉપયોગી પદાર્થો. આ કોઈપણ ઉંમરને લાગુ પડે છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આ કરવાનું ખાસ કરીને મહત્વનું છે, જ્યારે સ્ત્રી શરીર "બે માટે જવાબદાર" હોય છે.

પ્રવાહી જથ્થો

સંપૂર્ણ રહસ્ય એ છે કે પાણી મદદ કરે છે:

• ઝેરના શરીરને સાફ કરો;
• ખોરાકના પાચનના પરિણામે બનેલા સડો ઉત્પાદનોને દૂર કરો;
• કોષોને સંતૃપ્ત કરો, ટર્ગોર જાળવી રાખો;
• રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત:
• ચયાપચયને વેગ આપો.

તાજા સ્ક્વિઝ્ડ જ્યુસ, પ્રથમ કોર્સ, પીણાં - આ બધું કુલ વોલ્યુમમાં શામેલ નથી. નીચેની સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકોએ સાવચેતી સાથે આ તકનીકનું પાલન કરવું જોઈએ:

• હાયપરટેન્શન માટે વલણ;
• બીમારીઓ પેશાબની વ્યવસ્થા;
• પદાર્થોના શોષણનું ઉલ્લંઘન.

નહિંતર, પુષ્કળ પ્રવાહી પીવું મહત્વપૂર્ણ છે.

ખાસ કરીને ઉપયોગી

નિયમિત વપરાશઆ પ્રકારના પદાર્થથી સંતૃપ્ત પ્રોડક્ટ્સ ત્વચામાં ચમક અને ચમક પુનઃસ્થાપિત કરવામાં અને કોષના કાર્યને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરે છે.

IN સીફૂડતે પદાર્થો ધરાવે છે જેનું સેવન કરવામાં આવે તો:

• વાળમાં ચમક પુનઃસ્થાપિત કરો;
• કુદરતી સંતુલન પુનઃસ્થાપિત કરો;
• વિટામિન્સ સાથે સંતૃપ્ત કરો વિવિધ જૂથોઅને ઓમેગા એસિડ.

હું પ્રકાશિત કરવા માંગુ છું સીવીડ , જે આરોગ્ય અને સૌંદર્ય લાભોની છાતી છે. હું તેના વિશે એક અલગ લેખ લખીશ.

મેં તાજેતરમાં તે શીખ્યા પરાગ અને પ્રોપોલિસમાટે ખૂબ ફાયદાકારક છે સ્ત્રી શરીર, કારણ કે રચનામાં સમાવિષ્ટ પદાર્થો પર હકારાત્મક અસર કરે છે પ્રજનન કાર્ય, ગર્ભવતી થવાની અને મુદત સુધી લઈ જવાની શક્યતાઓ વધારે છે તંદુરસ્ત બાળક.

સ્ત્રી આકર્ષણનું રહસ્ય

કોઈપણ ઉંમરે, તમે મહાન અનુભવવા માંગો છો અને તમારા શ્રેષ્ઠ દેખાવા માંગો છો. આની મદદથી કરવું સરળ છે કુદરતી એસ્ટ્રોજનકુદરત આપણને શું આપે છે. આ પ્રક્રિયામાં ઓછામાં ઓછી ભૂમિકા એવા ઉત્પાદનોને આપવામાં આવતી નથી જેમાં એફ્રોડિસિઆક્સ હોય છે. આમાં શામેલ છે:

• કઠોળ;
• સ્ટ્રોબેરી;
• મસાલા
• ઓલિવ, કાળા ઓલિવ;
• સાઇટ્રસ;

તેઓને સૌથી સ્વાદિષ્ટ અને આનંદપ્રદ કહી શકાય. ફાયદા પ્રકૃતિને કારણે છે.

દૈનિક વપરાશવાનગીઓમાં કામવાસનામાં વધારો થશે, હોર્મોન્સની કામગીરીમાં વધારો થશે, જેના પર મહિલાઓનું સ્વાસ્થ્ય સીધું આધાર રાખે છે. લાંબા વર્ષો.

શરીરનું સ્તર જેટલું ઊંચું હશે, આકર્ષક બનવાની, વશીકરણની, તેજને લીધે થવાની તકો એટલી જ વધારે છે સ્વસ્થ પોષણ.

સ્ત્રીઓના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક ઉત્પાદનો એટલા અલગ છે કે દરેક હોઈ શકે છે પોતાનો આહારઅને મેનુ. ભૂલશો નહીં કે ખોરાક અને તેના શોષણની પ્રક્રિયા ફક્ત તેની સાથે હોવી જોઈએ હકારાત્મક વલણ. આ ખાતરી આપે છે મહાન મૂડઅને અસરને વધારશે, જ્યારે શરીર સ્વ-કાયાકલ્પનો "પ્રોગ્રામ શરૂ કરશે" ત્યારે એક વિશેષ વાતાવરણ બનાવશે.

તમારા ધ્યાન બદલ આભાર. સ્વસ્થ અને આકર્ષક બનો. તમારી જાતને અને તમારી આસપાસની દુનિયાને પ્રેમ કરો.

તમારા Evgenia Shestel

સૌથી વધુ આ યાદી તંદુરસ્ત ઉત્પાદનો, વિશ્વના અગ્રણી પોષણશાસ્ત્રીઓના રેટિંગ અનુસાર સંકલિત, પ્રદાન કરવામાં ચેમ્પિયનનો સમાવેશ થાય છે સ્ત્રી સુંદરતા, યુવા અને આરોગ્ય. એવા અભ્યાસો છે જે મુજબ દરેક સ્ત્રી કે જેઓ આ ઉત્પાદનોનો ઓછામાં ઓછો 50% ખોરાકમાં સમાવેશ કરે છે તે આખા શરીરમાં પોષણ, પુનર્જીવન, સફાઇ અને કોષોનું સંપૂર્ણ સ્તર જાળવી રાખે છે.

સૌથી અદ્ભુત બાબત એ છે કે આ ઉત્પાદનોમાં વિચિત્ર કંઈ નથી અને હવે તે બધા છે આખું વર્ષઆપણામાંના કોઈપણ માટે ઉપલબ્ધ! તો શા માટે તમારી સુંદરતાને અંદરથી જાળવવાની તક ન લો? તદુપરાંત, જીવંત રાંધણકળા માટે અદ્ભુત વાનગીઓ સાથે, આ કરવું માત્ર સ્વાદિષ્ટ જ નહીં, પણ રસપ્રદ પણ છે!

ચિહ્નો જેના આધારે આ ચોક્કસ ઉત્પાદનો પસંદ કરવામાં આવ્યા હતા:

1. એન્ટીઑકિસડન્ટ અસર - યુવાની, સુંદરતા, વૃદ્ધત્વ વિરોધી.
2. મહત્વપૂર્ણ સામગ્રી અનુસાર વિટામિન અને ખનિજ જૂથ મહત્વપૂર્ણ ખનિજો- પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, સિલિકોન, કેલ્શિયમ, વગેરે.
3. કેન્સર વિરોધી ગુણધર્મો.

પ્રથમ સ્થાન - એવોકાડો સમાવે છે શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટો, મૂડ હોર્મોન ટ્રિપ્ટોફન, અસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ, પદાર્થોનું સમગ્ર સંકુલ જે કોષના ઉર્જા સંતુલનને પુનઃસ્થાપિત કરે છે, અને 100% ધરાવે છે આલ્કલાઇન પ્રતિક્રિયા. તે કોઈ સંયોગ નથી કે એવોકાડો દરેક વસ્તુમાં શામેલ છે શ્રેષ્ઠ સલાડશાંતિ!

એવોકાડો વિશે વધુ જાણો, તેના ફાયદાકારક ગુણધર્મો, યોગ્ય કેવી રીતે પસંદ કરવું અને, અલબત્ત, તેની સાથે કઈ વાનગીઓ તૈયાર કરી શકાય છે, આ લેખ વાંચો:

2જું સ્થાન - બ્રોકોલીમાં ઇન્ડોલ-3-કાર્બીનોલ હોય છે - એક અનન્ય એન્ટીઑકિસડન્ટ જે સ્તન કેન્સર થવાનું જોખમ 4 ગણું ઘટાડે છે.

આ સરળ કચુંબર અજમાવી જુઓ. તમે ચોક્કસપણે તેને પ્રેમ કરશે!

ત્રીજું સ્થાન - સફેદ કોબીજ (સાર્વક્રાઉટ સહિત)માં જાદુઈ ટાર્ટ્રોનિક એસિડ હોય છે, જે સ્થૂળતાને રોકવાની મિલકત ધરાવે છે, કારણ કે તે વધારાના કાર્બોહાઈડ્રેટ્સને ચરબીમાં રૂપાંતરિત કરતા અટકાવે છે.

ઉદાહરણ તરીકે અહીં બે વાનગીઓ છે: કોબી સલાડ- સરળ અને સ્વાદિષ્ટ :)

4ઠ્ઠું સ્થાન - સ્પિનચ સમાવે છે મોટી રકમજૈવઉપલબ્ધ સ્વરૂપમાં કેલ્શિયમ.

સ્પિનચ, જ્યાં પણ તે ઉમેરવામાં આવે છે - કોકટેલ, સ્મૂધી, સોસ, સૂપ - વાનગીઓને મોહક ક્રીમી સ્વાદ આપે છે. જો તમે હજી સુધી તેનો પ્રયાસ કર્યો નથી, તો આ ક્રીમી સૂપ અજમાવવાની ખાતરી કરો:

5મું સ્થાન - જરદાળુ આ ફક્ત એક અનન્ય કુદરતી વિટામિન અને ખનિજ સંકુલ છે!

મોસમ દરમિયાન, અલબત્ત, પુષ્કળ પાકેલા ફળો લેવા અથવા તાજા જરદાળુમાંથી મીઠાઈઓ તૈયાર કરવી વધુ સમજદાર છે. અહીં ફક્ત થોડા વિચારો છે:

અને શિયાળામાં, તમે ખરીદેલ સૂકા જરદાળુ અથવા તમારા પોતાના સૂકા જરદાળુનો ઉપયોગ કરી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, આ પાઇ બનાવવાનો પ્રયાસ કરો. મને ખાતરી છે કે તમને તે ગમશે!

6ઠ્ઠું સ્થાન - સેલરીમાં લોહીને આલ્કલાઈઝ કરવા અને પાણી-મીઠું ચયાપચય પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે અજોડ ગુણધર્મો છે.

અને આ લેખમાંથી તમે તેના વિશે પણ શીખી શકશો જાદુઈ ગુણધર્મોસેલરી:

7 સ્થળ – ગાજર એક અભિપ્રાય છે કે સતત વપરાશ કાચા ગાજરતમારા જીવનમાં ઓછામાં ઓછા 7 વર્ષનો વધારો કરશે! અને સામાન્ય રીતે, આ એક સંપૂર્ણપણે બદલી ન શકાય તેવું ઉત્પાદન છે!

ગાજર વિશે જાણો અને " ગાજર વાનગીઓ"તમે લ્યુડમિલા પનારિનાના લેખમાંથી વધુ વાંચી શકો છો:

8મું સ્થાન - બેરી ખાસ કરીને ક્રેનબેરી, બ્લૂબેરી અને જંગલી સ્ટ્રોબેરી.

પ્રેરણા માટે જીવંત રસોડામાંથી બેરી વાનગીઓ માટેની કેટલીક વાનગીઓ:

9મું સ્થાન - દ્રાક્ષ જેટલી વધુ રંગીન અને શ્યામ, તેટલી સારી.

દ્રાક્ષ તેમના પોતાના પર આકર્ષક રીતે સ્વાદિષ્ટ હોય છે. પરંતુ ફેરફાર માટે તમે રસોઇ કરી શકો છો સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓતેના ઉમેરા સાથે:

10મું સ્થાન - સાઇટ્રસ ફળ તેઓ ત્વચાને વૃદ્ધત્વ અને ભેજની ખોટથી રક્ષણ આપે છે, ઇલાસ્ટિન અને કોલેજનના વિકાસમાં ભાગ લે છે, જે મોટાભાગની આંતરકોષીય જગ્યા બનાવે છે, જેનો અર્થ છે કે તેઓ ત્વચાને હંમેશા સ્થિતિસ્થાપક અને યુવાન રહેવામાં મદદ કરે છે.

આ સાઇટ્રસ વાનગીઓ તપાસો. મને ખાતરી છે કે તમે ઉદાસીન નહીં રહેશો!

માર્ગ દ્વારા, ગ્રેપફ્રૂટ વિશે. તે તારણ આપે છે કે આ એક માત્ર સ્ત્રી ફળ છે - પુરુષો માટે તેને તેમના આહારમાંથી મર્યાદિત અથવા સંપૂર્ણપણે બાકાત રાખવું વધુ સારું છે. હકીકત એ છે કે ગ્રેપફ્રૂટ ટેસ્ટોસ્ટેરોનનું સ્તર ઘટાડે છે. તે એરોમાટેઝ એન્ઝાઇમ માટે ઉત્પ્રેરક તરીકે કામ કરે છે, જે ટેસ્ટોસ્ટેરોનને સ્ત્રી સેક્સ હોર્મોન એસ્ટ્રોજનમાં રૂપાંતરિત કરે છે.

અલબત્ત, આ તમામ ઉત્પાદનો તાજા, કાચા અને થર્મલી પ્રોસેસ્ડ ન હોવા જોઈએ. બ્રોકોલી અને સ્પિનચને ઉકળતા પાણીથી અથવા સ્ટોર-ફ્રોઝનથી ઉકાળી શકાય છે. જરદાળુ સૂકા ખાઈ શકાય છે - ઘરે સૂકા અથવા સૌથી અપ્રસ્તુત પ્રકારના સૂકા જરદાળુ ખરીદી શકાય છે. તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની - સીઝનની બહાર - સૂકા અથવા તાજા સ્થિર ઉપયોગ કરી શકાય છે.

લેખની સામગ્રી મારા દ્વારા ઓલ્ગા અલેકસેવના બુટાકોવાના વિડિયો લેક્ચરના આધારે સંકલિત કરવામાં આવી હતી “માટે પોષણ સુંદર સ્ત્રીઓ" કેટલાક વિવાદાસ્પદ મુદ્દાઓ હોવા છતાં, હું આશા રાખું છું કે વ્યાખ્યાન પોતે પણ તમારા માટે ઉપયોગી અને રસપ્રદ રહેશે:

પી.એસ. દૈનિક મેનૂમાં કાચા ખાદ્ય આહાર સહિત પોષણ, રસોઈ, વજન ઘટાડવા, આહાર આયોજનને લગતા કોઈપણ પ્રશ્નો માટે અથવા સ્વિચ કરવા માટે કાચો આહાર, તમે મારા અંગત મેળવી શકો છો મફત પરામર્શ. આ કરવા માટે, એપ્લિકેશન ડાઉનલોડ કરો અને ભરો