સગર્ભા માતાની ઊંઘ: શા માટે સગર્ભા સ્ત્રીઓને તેમની પીઠ પર સૂવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. પોષણ અને દિનચર્યા: બધા ગુણદોષ

એક રસપ્રદ પરિસ્થિતિ વિશે શીખ્યા પછી, સ્ત્રી તેની જીવનશૈલી બદલવા વિશે વિચારવાનું શરૂ કરે છે. હવે તમારે ખૂબ કાળજી લેવી જોઈએ. નાની નાની બાબતોમાં પણ. ફેરફારો ઊંઘને ​​પણ અસર કરશે. "પીઠ પર" સ્થિતિ, ઘણા લોકો દ્વારા પ્રિય, હવે નિષિદ્ધ છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓએ તેમની પીઠ પર કેમ ન સૂવું જોઈએ? માટે અપવાદો છે વિવિધ તબક્કાઓગર્ભાવસ્થા? સગર્ભા સ્ત્રીઓએ તેમની ક્રિયાઓ સાચી છે તેની ખાતરી કરવા અને ચિંતા કરવાનું બંધ કરવા માટે આ પ્રશ્નોના જવાબો શોધવાનું મહત્વપૂર્ણ છે.

વિભાવના પછી પ્રથમ વખત તમે કોઈપણ સૂઈ શકો છો આરામદાયક સ્થિતિ

આરામદાયક મુદ્રા તંદુરસ્તીની ચાવી છે લાંબી ઊંઘ. "આરામદાયક સ્થિતિ" નો ખ્યાલ વ્યક્તિગત છે. આંકડા અનુસાર, મોટાભાગના લોકો તેમની પીઠ પર આરામ કરવાનું પસંદ કરે છે. જો કોઈ સ્ત્રી હંમેશા લોકપ્રિય સ્થિતિમાં સૂવાનું પસંદ કરતી હોય, તો તે ખાસ કરીને તે શોધવામાં રસ ધરાવે છે કે શું સગર્ભા સ્ત્રીઓ તેમની ગર્ભાવસ્થાના પ્રારંભમાં તેમની પીઠ પર ફેરવી શકે છે અને લાંબા સમય સુધી આ સ્થિતિમાં રહી શકે છે.

શારીરિક દૃષ્ટિકોણથી, ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ તબક્કામાં તમારી મનપસંદ સ્થિતિ છોડી દેવાનું કોઈ કારણ નથી. જ્યાં સુધી તમારું પેટ નાનું હોય ત્યાં સુધી તમે કોઈપણ પોઝિશન લઈ શકો છો અને સારી ઊંઘનો આનંદ માણી શકો છો. આરામ કરવો, તેની પીઠ પર સૂવું, સગર્ભા માતા, ચોક્કસ બિંદુ સુધી, તે ડરતી નથી કે તેણી બાળકને નુકસાન પહોંચાડશે: પ્રથમ અઠવાડિયામાં પરિસ્થિતિ જોખમી નથી.

આરામદાયક સ્થિતિ શોધવા માટે સ્ત્રી તેની ઊંઘમાં પણ ખસેડી શકે છે. જ્યાં સુધી ગર્ભાશય વિવિધ અવયવો પર દબાણ લાવવાનું શરૂ ન કરે ત્યાં સુધી પથારીની આસપાસ સક્રિય "ચલન" શક્ય છે. શરીરની સ્થિતિ બદલવી એ બાળક માટે સલામત છે: હલનચલનના આંચકા એમ્નિઅટિક કોથળી દ્વારા તટસ્થ થાય છે. તે ગર્ભનું સારી રીતે રક્ષણ કરે છે પ્રારંભિક તબક્કા.

તેમ છતાં તેરમા અઠવાડિયા સુધી તમારી ઊંઘમાં તમારી જાતને નિયંત્રિત કરવાની કોઈ જરૂર નથી, ડોકટરો સગર્ભા માતાઓને તરત જ તેમની પીઠ પર સૂવાનું બંધ કરવાની સખત સલાહ આપે છે. પ્રથમ ત્રિમાસિકના અંતે, ગર્ભાશય અંગો પર મજબૂત દબાણ લાવવાનું શરૂ કરે છે, અને કરોડરજ્જુ પરનો ભાર વધે છે. તમારી પીઠ પર સૂવું માત્ર અસ્વસ્થતા જ નહીં, પણ જોખમી પણ બને છે. પ્રારંભિક તબક્કામાં ઇચ્છિત સ્થિતિમાં સૂવાની આદત બનાવીને, સ્ત્રી તેને સુરક્ષિત રીતે ભજવે છે. તેથી તેણીને ઉધાર લેવાની આદત પડી જશે ઇચ્છિત સ્થિતિ, અને જ્યારે આ સુસંગત હોય, ત્યારે સગર્ભા માતા માટે ઇનકાર કરવો મુશ્કેલ રહેશે નહીં ખતરનાક પરિસ્થિતિ. ઇનકાર પહેલેથી જ બેભાનપણે થશે.

બીજા ત્રિમાસિક અને સુપિન સ્થિતિ

શું બીજા ત્રિમાસિકમાં તમારી પીઠ પર સૂવું શક્ય છે? તમારે તમારા મનપસંદ પોઝ પણ થોડા વહેલા છોડી દેવા પડશે. ચોથા મહિના (બારમા અઠવાડિયાથી) થી શરૂ થતી આ સ્થિતિ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. માટેના જોખમને કારણે પ્રતિબંધ મુકવામાં આવ્યો છે સ્ત્રી શરીર. આ સમય સુધીમાં ગર્ભ ભારે થઈ જાય છે. સગર્ભા સ્ત્રીના આંતરિક અવયવો (ખાસ કરીને આંતરડા, કિડની, યકૃત) જ્યારે તેની પીઠ પર સૂતી હોય ત્યારે દબાણને આધિન હોય છે. જ્યારે સ્ત્રી આ સ્થિતિ લે છે, ત્યારે કરોડરજ્જુ ગર્ભનું સંપૂર્ણ વજન અનુભવે છે. તેની સાથે સ્થિત છે Vena cava. તેણીના મુખ્ય કાર્ય- શરીરના નીચેના ભાગમાંથી હૃદય સુધી લોહી વહન કરે છે. જો નસ સંકુચિત હોય, તો રક્ત પરિભ્રમણ નિષ્ફળ જશે. તે તરફ દોરી જાય છે:

• શ્વાસની સમસ્યાઓ (વધેલી આવર્તન, તૂટક તૂટક);
• નિષ્ક્રિયતા આવે છે નીચલા અંગો;
• ચક્કર અને મૂર્છા;
• હવાનો અભાવ.

જ્યારે પેટ વધુ ધ્યાનપાત્ર બને છે, ત્યારે વિશિષ્ટ ઉપકરણ ખરીદવું શ્રેષ્ઠ છે

ગર્ભ માટે સંભવિત જોખમોને કારણે તમારે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારી પીઠ પર સૂવું જોઈએ નહીં. વેના કાવાને ક્લેમ્પિંગ કરવાથી બાળકને પૂરતો ઓક્સિજન મળતો નથી અને તેની સાથે વિકાસ માટે મહત્વપૂર્ણ પદાર્થોનું જોખમ રહે છે. ઓક્સિજનની અછત તરફ દોરી જાય છે ખતરનાક સ્થિતિ- ગર્ભ હાયપોક્સિયા. ગંભીર હાયપોક્સિયા ઇસ્કેમિયા અથવા નેક્રોસિસને ઉત્તેજિત કરી શકે છે વિવિધ અંગો, જે ગર્ભાવસ્થાને સમાપ્ત કરવાની ધમકી આપે છે. ઓક્સિજનની અછતથી પ્લેસેન્ટલ અકાળે વિક્ષેપ થવાની સંભાવના વધી જાય છે. હાયપોક્સિયા બાળકના જન્મ પછી પોતાને યાદ કરાવી શકે છે: જે બાળકોએ અનુભવ કર્યો છે ઓક્સિજન ભૂખમરોગર્ભાશયમાં, ઘણીવાર વિકાસમાં પાછળ રહે છે.

28 મી અઠવાડિયા પછી ઊંઘની સુવિધાઓ

શું સગર્ભા સ્ત્રી ત્રીજા ત્રિમાસિક દરમિયાન તેની પીઠ પર સૂઈ શકે છે? ડોકટરો આ મુદ્દા પર સ્પષ્ટ છે: સ્થિતિ ઊંઘ અથવા સરળ આરામ માટે યોગ્ય નથી. 28મા અઠવાડિયા સુધીમાં પેટ મોટું થઈ જાય છે. જો સગર્ભા સ્ત્રી તેના પેટ પર સૂતી હોય, તો કરોડરજ્જુની નજીક સ્થિત વેનિસ જહાજ પર દબાણ મજબૂત હશે. જ્યારે નસ સંકુચિત થાય છે, ત્યારે રક્ત પરિભ્રમણ વિક્ષેપિત થાય છે. આ તમને બેહોશ કરવાની ધમકી આપે છે. ઊંઘ દરમિયાન બેહોશ થવું ખાસ કરીને જોખમી છે. થ્રોમ્બોસિસ, કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો અને એડીમાની સંભાવના ધરાવતી સગર્ભા સ્ત્રીઓએ તેમની પીઠ પર બિલકુલ સૂવું જોઈએ નહીં. જ્યારે તમે શાંતિથી સૂવા માંગતા હો ત્યારે પણ આ સ્થિતિ વર્જિત બની જવી જોઈએ.

ચાલુ લાંબા ગાળાનાગર્ભના કદને લીધે, પેલ્વિક અંગો દબાણ હેઠળ છે. જ્યારે સ્ત્રી તેની પીઠ પર પડે છે ત્યારે ભાર વધે છે. જો મૂત્રાશયસંકુચિત, અનૈચ્છિક પેશાબ લિકેજ ટાળી શકાતું નથી. આ પોઝિશનમાં સૂવાની આદતને કારણે મજબૂત કટિ પીડા. આ ખાસ કરીને સાચું છે જો કરોડરજ્જુ સાથે સમસ્યાઓ હોય.

શા માટે સગર્ભા સ્ત્રીઓ બાળક માટે જોખમોના દૃષ્ટિકોણથી તેમની પીઠ પર સૂઈ શકતી નથી? બીજા ત્રિમાસિકથી શરૂ કરીને, આ સ્થિતિ ગર્ભ માટે જોખમો ધરાવે છે. નસની ક્લેમ્પિંગ સગર્ભા માતાબાળક પર પ્રદર્શિત થાય છે. આ સ્થિતિ સાથે, સ્ત્રીના લોહીમાં ઓક્સિજનનું પ્રમાણ ઘટે છે, જેનો અર્થ છે કે બાળકને તે પૂરતું નથી. આ ગર્ભ હાયપોક્સિયા તરફ દોરી જાય છે. સમયગાળો જેટલો લાંબો છે, જો ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્ત્રી તેની પીઠ પર સૂવાનું ચાલુ રાખે છે, તો આવા નિદાનનું જોખમ વધારે છે.

પછીના તબક્કામાં ઓક્સિજન ભૂખમરો વિકાસમાં વિલંબ અને નર્વસ સિસ્ટમને નુકસાન તરફ દોરી જાય છે. હાયપોક્સિયાને કારણે, બાળકનું વજન ઓછું થઈ શકે છે.

સગર્ભા સ્ત્રીઓને તેમની પીઠ પર સૂવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી તે જાણવાથી, સગર્ભા માતા આશ્ચર્યચકિત થાય છે: તે પછી તે કેવી રીતે સૂઈ શકે? ઑબ્સ્ટેટ્રિશિયન્સ અને સ્ત્રીરોગચિકિત્સકો તમારી બાજુ પર સૂવાની સલાહ આપે છે. આ સ્થિતિ સૌથી સુરક્ષિત માનવામાં આવે છે. તે માતાના સ્વાસ્થ્ય અથવા બાળકના સ્વાસ્થ્ય માટે કોઈ ખતરો નથી. મહત્તમ સુવિધા માટે, નીચેની ભલામણોનું પાલન કરવું જોઈએ:

શું સગર્ભા સ્ત્રીઓ આરામ માટે વધારાની પથારીનો ઉપયોગ કરી શકે છે? ડૉક્ટરો ખાસ ઓશીકું પર ધ્યાન આપવાની સલાહ આપે છે. તેણી બનશે શ્રેષ્ઠ સહાયકમાટે લડતમાં આરામદાયક ઊંઘ, મહત્તમ આરામ આપશે. ઓશીકું શરીરને સૌથી આરામદાયક સ્થિતિમાં ઠીક કરવામાં મદદ કરે છે. બાજુની સ્થિતિ જાળવી રાખીને તે પગ, પેટ, પીઠની નીચે મૂકવામાં આવે છે.

તમારી બાજુ પર સૂવાના ફાયદા

બાળકની અપેક્ષા કરતી વખતે સૂતી વખતે તમારી બાજુમાં રહેવું એ માત્ર અનુકૂળ જ નહીં, પણ સલામત પણ છે. આ સ્થિતિ સંખ્યાબંધ હકારાત્મક પ્રક્રિયાઓ પ્રદાન કરે છે:

• કરોડરજ્જુમાં આરામ. બીજા દિવસે સવારે, સગર્ભા માતા ખરેખર આરામ અનુભવશે.
• આંતરિક અવયવોના તાણથી રાહત. જો આંતરિક અવયવો પર કોઈ દબાણ ન હોય, તો તેઓ નિષ્ફળતા વિના કામ કરે છે, પીડા સિન્ડ્રોમગેરહાજર
• કિડનીના કાર્યોનું સામાન્યકરણ. આ અંગની કામગીરીમાં વિક્ષેપોની ગેરહાજરી સોજોના દેખાવને દૂર કરે છે.
• રક્ત પરિભ્રમણ અને હૃદય કાર્ય સુધારે છે. આ એક ગેરંટી છે કે ગર્ભમાં ઓક્સિજન પૂરો પાડવામાં આવશે યોગ્ય રકમ: હાયપોક્સિયાનું જોખમ ઓછું થાય છે.

ફક્ત રાત્રે જ નહીં તમારી બાજુ પર સૂવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જ્યારે સગર્ભા માતાએ શાંતિથી જૂઠું બોલવાનું અથવા તેણીનું મનપસંદ પુસ્તક વાંચવાનું નક્કી કર્યું હોય ત્યારે દંભ લેવો જોઈએ. જો કે ગર્ભાવસ્થાની શરૂઆતમાં તમે કોઈપણ પોઝિશન લઈ શકો છો, સ્ત્રીને તેની બાજુ પર સૂવાની આદત પાડવી જોઈએ, ખાસ કરીને જો તેણીને આ સ્થિતિ પહેલા પસંદ ન હોય. શરૂઆતથી જ યોગ્ય મુદ્રા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને, સગર્ભા સ્ત્રી ભવિષ્યમાં પોતાને માટે આભારી રહેશે. યોગ્ય મુદ્રા ઘણી સમસ્યાઓથી રાહત અને પ્રદાન કરશે સુખાકારીમમ્મી, બાળકનું સ્વાસ્થ્ય.

કેવી રીતે સૂવું અને યોગ્ય રીતે ઉઠવું

બીજા ત્રિમાસિકથી, સમયગાળો શરૂ થાય છે જ્યારે દરેક બાબતમાં મહત્તમ સાવધાની રાખવી જરૂરી છે. સગર્ભા માતાને માત્ર પસંદ કરવાની જરૂર નથી શ્રેષ્ઠ સ્થિતિઊંઘ માટે, પણ તેને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે લેવું, કેવી રીતે યોગ્ય રીતે ઉઠવું તે શીખવા માટે. સપનાની દુનિયામાં કેવી રીતે જવું? સરળ ભલામણોનું પાલન કરવું જોઈએ:

શું સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે અચાનક ઉભા થવું શક્ય છે? તમારે જન્મ સુધી ઝડપથી ઉઠવાનું ભૂલી જવું પડશે. તમારે ખૂબ જ કાળજીપૂર્વક ઉઠવાની જરૂર છે. માટે તીવ્ર સંક્રમણ સાથે ઊભી સ્થિતિદબાણમાં ઘટાડો વારંવાર થાય છે. કૂદકાથી તમને ખૂબ જ ચક્કર આવી શકે છે, જે સંતુલન ગુમાવી શકે છે. આ ખતરનાક છે: સગર્ભા સ્ત્રી પડી શકે છે અને તેના પેટને ફટકારી શકે છે. જોખમો ટાળવા માટે, તમારે પ્રાથમિકતા તરીકે સરળ હલનચલન સાથે, શાંતિથી ચઢવાની જરૂર છે.

જો સ્વપ્નમાં સગર્ભા માતા તેની પીઠ પર વળે છે, જ્યારે તેણી જાગે છે, ત્યારે તેણીને પહેલા તેની બાજુ પર વળવાની જરૂર છે અને પછી આ સ્થિતિમાંથી ઉઠવું પડશે.

ઉપાડતી વખતે, પ્રથમ તમારા પગને નીચે કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે અને તે પછી જ ઉભા થાય છે. તમારે ચોક્કસપણે તમારા હાથથી તમારી જાતને મદદ કરવાની જરૂર છે. નજીકમાં સપોર્ટ રાખવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. તે વિશ્વસનીય હોવું જોઈએ. એક ખુરશી, આર્મચેર, બેડસાઇડ ટેબલ અને હેડબોર્ડ પણ કરશે.

"રસપ્રદ સ્થિતિમાં" સ્ત્રીઓ ઘણીવાર "ઊંઘની" સમસ્યાઓનો સામનો કરે છે. આ તમારી સુખાકારી અને સલામત લોકોની તરફેણમાં તમારા મનપસંદ પોઝને છોડી દેવાની જરૂરિયાત બંનેને કારણે છે. કેવી રીતે નજીકની તારીખબાળજન્મ, સગર્ભા માતા માટે પૂરતી ઊંઘ મેળવવી વધુ મુશ્કેલ છે. જોકે સારી ઊંઘનાટકો મુખ્ય ભૂમિકાસગર્ભા સ્ત્રીના સ્વાસ્થ્ય માટે. તે તેના ભાવિ બાળક માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે. સારી રાત્રિનો આરામ મેળવવા માટે તમે જે કરી શકો તે બધું કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. પરત ગાઢ ઊંઘભલામણો કે જેનું પાલન કરવું મુશ્કેલ નહીં હોય તે મદદ કરશે:

• સૂતા પહેલા રાત્રિભોજન એ કોઈપણ વ્યક્તિ માટે પ્રતિબંધિત ભોજન છે જે રાત્રે સારી ઊંઘ મેળવવાનું સપનું છે. અને સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે પણ વધુ. તમારે તમારા રાત્રિના આરામના બે કલાક પહેલાં ખોરાક વિશે ભૂલી જવાની જરૂર છે, પછી તમે ઝડપથી સ્વપ્ન જોઈ શકો છો. રાત્રિભોજન હળવું, પરંતુ ભરપૂર હોવું જોઈએ.
• ફિલ્મો અને પુસ્તકો, તોફાન સર્જે છેલાગણીઓ - સૂવાનો સમય પહેલાં વર્જિત. જેઓ પૂરતી ઊંઘ મેળવવાનું સ્વપ્ન જુએ છે તેમના માટે અનુભવો સૌથી ખરાબ મદદગાર છે. ખરેખર આરામ કરવા માટે, સાંજે વાંચન અને ટીવીને સંપૂર્ણપણે છોડી દેવું વધુ સારું છે.
• સૂતા પહેલા શાંત થવું મહત્વપૂર્ણ છે. મધ સાથેનું દૂધ નર્વસ સિસ્ટમને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે. મધમાખી ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરતા પહેલા, સગર્ભા માતાઓએ ખાતરી કરવી જરૂરી છે કે તેઓને તેમનાથી એલર્જી નથી.
• સારી રીતે સૂવા માટે, તમારી પાસે યોગ્ય સાધન હોવું જરૂરી છે સૂવાનો વિસ્તાર. સગર્ભા સ્ત્રીઓને સલાહ આપવામાં આવે છે કે તેઓ તેમના ગાદલાને એવા મોડેલમાં બદલવા કે જે સપોર્ટ પૂરો પાડે છે. શબ્દના મધ્યભાગથી, ઝૂલતા જાળીવાળા પલંગનો ઉપયોગ કરવા માટે સખત પ્રતિબંધિત છે. પલંગ એકદમ સ્થિતિસ્થાપક હોવો જોઈએ. તમારે ઊંચા ગાદલાને પણ ના કહેવું જોઈએ. પરફેક્ટ વિકલ્પ- ઓર્થોપેડિક. તેઓ ગરદનમાંથી તણાવ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. પરિણામે સવારે માથાનો દુખાવો થતો નથી. સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે ખાસ ઓશીકું એ આરામદાયક આરામ માટેની મુખ્ય શરતોમાંની એક છે. ખાસ કરીને જ્યારે પેટ નોંધપાત્ર રીતે ગોળાકાર બને છે.

તમારી પીઠ પરની સ્થિતિને છોડીને, યોગ્ય મુદ્રા પસંદ કરીને અને પકડી રાખો સરળ ટીપ્સ, સગર્ભા માતા સારી ઊંઘ માણી શકશે. જો તમે આરામ દરમિયાન અથવા અન્ય સમસ્યાઓમાં લાંબા સમય સુધી અગવડતા અનુભવો છો, તો તમારે ચોક્કસપણે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. તે યોગ્ય ઊંઘમાં દખલ કરે છે તે કારણ નક્કી કરશે અને સલાહ આપશે યોગ્ય મુદ્રા, "રસપ્રદ સ્થિતિમાં" આરામ કરવાની ઘોંઘાટ વિશે વાત કરશે.

સગર્ભા માતાએ ખૂબ જ જન્મ સુધી યોગ્ય આરામ કરવો જોઈએ. ખાસ કરીને, સગર્ભાવસ્થાના સમયગાળા દરમિયાન, તે મહત્વપૂર્ણ છે રાતની ઊંઘ- દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 8 કલાક. સ્ત્રીની મુદ્રાનું ખૂબ મહત્વ છે: હવે તમારે ફક્ત તમારા આરામની જ નહીં, પણ બાળકની જરૂરિયાતોને પણ ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કેવી રીતે સૂવું જેથી બાળક આરામદાયક હોય?

આપણામાંના દરેકની મનપસંદ ઊંઘની સ્થિતિ છે જેમાં આપણે મોટાભાગની રાત પસાર કરીએ છીએ. પરંતુ સગર્ભાવસ્થા મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં સગર્ભા માતાને ઊંઘ દરમિયાન તેણીની સામાન્ય શારીરિક સ્થિતિને છોડી દેવા માટે દબાણ કરે છે, તેણીની સ્થિતિને અનુકૂલિત કરે છે. અમુક સ્થિતિઓ ગર્ભ માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે, જ્યારે અન્ય ફક્ત અસ્વસ્થતા છે.

વિભાવના પછીના પ્રથમ 12 અઠવાડિયા દરમિયાન, સ્ત્રીને હજી પણ સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન યોગ્ય રીતે કેવી રીતે સૂવું તે વિશે વિચારવાની જરૂર નથી. તમે અત્યારે કોઈપણ સ્થિતિમાં આરામ કરી શકો છો. પરંતુ ખૂબ જ ટૂંક સમયમાં સગર્ભા માતાએ તેની ઊંઘમાં તેના શરીરની સ્થિતિને નિયંત્રિત કરવી પડશે. કોણે વિચાર્યું હશે કે મુદ્રા ગર્ભના વિકાસમાં મદદ કરી શકે છે અને તેના સામાન્ય વિકાસને અવરોધે છે.

આ સ્થિતિમાં સ્ત્રીની પસંદગી ખૂબ મર્યાદિત છે - ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તેણીને તેની બાજુ પર સૂવાની જરૂર છે, અને જો શક્ય હોય તો, વધુ વખત તેની ડાબી બાજુએ. જ્યારે મમ્મી આ સ્થિતિમાં આરામ કરે છે, ત્યારે બાળકને શ્રેષ્ઠ રકમ મળે છે પોષક તત્વો, કારણ કે આ કિસ્સામાં સામાન્ય રક્ત પરિભ્રમણમાં કોઈ અવરોધો નથી. તેની ડાબી બાજુ પર સૂવાથી, સગર્ભા સ્ત્રી યકૃત પર દબાણ કરતી નથી અને તેના હૃદયને સારી રીતે કામ કરવા દે છે. અલબત્ત, સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ફક્ત તમારી ડાબી બાજુ સૂવું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, તેથી રાત્રિ દરમિયાન તમારે ઘણી વખત ડાબેથી જમણે અને પાછળ તરફ વળવાની જરૂર છે.

બાળકની ટ્રાંસવર્સ પ્રસ્તુતિ સાથે, ડોકટરો ભલામણ કરે છે કે સ્ત્રી ઘણીવાર તે બાજુ પર સૂઈ જાય છે જેમાં ગર્ભનું માથું સ્થિત છે. જો બાળક તેના નિતંબ પર "બેસે છે" ( બ્રીચ રજૂઆત), એક બાજુથી બીજી તરફ તમારે રાત્રે 3 - 5 વખત સુધી ફેરવવાની જરૂર છે.

તેથી, અમને જાણવા મળ્યું કે જ્યારે સ્ત્રી તેની ડાબી બાજુ સૂવે છે ત્યારે સૂવાની સ્થિતિ શારીરિક દૃષ્ટિકોણથી સૌથી સલામત અને સૌથી ફાયદાકારક છે. સગર્ભાવસ્થાના પ્રારંભિક તબક્કામાં, ઘણી સગર્ભા માતાઓ પણ એક બોલમાં વળાંક લે છે - આ સ્થિતિ આરામદાયક અને બાંયધરી આપે છે. શાંત ઊંઘ.

જેમ જેમ સગર્ભાવસ્થાનો સમયગાળો વધે છે તેમ, પગને છાતી તરફ ખેંચવાની ક્ષમતામાં ઘટાડો થાય છે: ગર્ભાશય કદમાં નોંધપાત્ર રીતે વધે છે, કટિ પ્રદેશમાં કરોડરજ્જુની વક્રતા પણ વધે છે, તેથી સ્ત્રીને ઊંઘ દરમિયાન સીધા થવાની ફરજ પડે છે. જ્યારે સતત તમારી બાજુ પર સૂવાથી તમારા હિપ્સમાં દુખાવો થવા લાગે ત્યારે શું કરવું?

1. તમારી બાજુ પર સખત રીતે સ્થિતિ ન લેવાનો પ્રયાસ કરો, પરંતુ તમારી બાજુ પર સૂઈ જાઓ અને તે જ સમયે તમારી પીઠ પર સહેજ ઝુકાવો. પોઝને સ્થિર અને આરામદાયક બનાવવા માટે, તમારી પીઠની નીચે રોલ્ડ ધાબળો મૂકો.
2. તમારા ઘૂંટણને સહેજ વાળો, તેમને ફેલાવો અને તેમની વચ્ચે સાધારણ નરમ સોફા કુશન મૂકો.
3. ગાદલુંને શક્ય તેટલું આરામદાયક બનાવવા માટે, તમે તેને જાડા ધાબળો અથવા નરમ ગાદલું વડે ઢાંકી શકો છો.
4. કેટલીક સગર્ભા સ્ત્રીઓ ત્યારે જ મીઠી ઊંઘે છે જ્યારે તેઓ તેમની બાજુમાં પડેલા તેમના પતિ પર પોતાનો પગ અથવા હાથ મૂકે છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કેવી રીતે સૂવું નહીં

શું ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારી પીઠ પર સૂવું શક્ય છે? આ પ્રશ્ન ઘણી સગર્ભા માતાઓને ચિંતા કરે છે, ખાસ કરીને તે જેમના માટે આ સ્થિતિ તેમની પ્રિય છે. શરૂઆતમાં, અલબત્ત, ત્યાં કોઈ પ્રતિબંધો હોઈ શકે નહીં - ગર્ભાવસ્થાના પહેલા ભાગમાં, તમારી પીઠ પર સૂવું આરામદાયક અને સલામત છે. જો કે, "રસપ્રદ" સ્થિતિના 22 મા અઠવાડિયા પછી, તમારે આ આદત છોડવાની જરૂર છે.

ગર્ભાશય અને કરોડરજ્જુનીસૌથી મોટા જહાજની આસપાસ માનવ શરીર- હલકી ગુણવત્તાવાળા વેના કાવા. તે ધડ અને નીચલા હાથપગમાંથી લોહીને હૃદય સુધી પહોંચાડે છે. સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, વેના કાવા એમ્નિઅટિક પ્રવાહી સાથે વધતા બાળક અને ગર્ભાશયના દબાણ હેઠળ હોય છે, તેથી જ્યારે જહાજ ગંભીર રીતે સંકુચિત થાય છે ત્યારે કહેવાતા ઇન્ફિરિયર વેના કાવા સિન્ડ્રોમ વિકસાવવાની ઉચ્ચ સંભાવના છે. આ કિસ્સામાં, ફરતા રક્તનું પ્રમાણ ઝડપથી ઘટે છે, અને શરીર આ પરિસ્થિતિને તીવ્ર મોટા પ્રમાણમાં રક્ત નુકશાન તરીકે માને છે અને અનુરૂપ લક્ષણો સાથે પ્રતિક્રિયા આપે છે:

• ચક્કર;
• સામાન્ય નબળાઇ;
• કરવાની અશક્યતા સંપૂર્ણ શ્વાસસ્તનો
• ઘટાડો લોહિનુ દબાણ;
• હાયપોવોલેમિક આંચકોની નજીકની સ્થિતિ.

માતૃ શરીરની આ સ્થિતિ માટે છે ગર્ભાશયનો વિકાસગર્ભ ગંભીર છે: બાળક ઓક્સિજનની અછતથી પીડાય છે અને તેનું સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય કુદરતી રીતે બગડે છે. સ્વાભાવિક રીતે, તમારે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારી પીઠ પર સૂવું જોઈએ નહીં. જ્યારે કોઈ સ્ત્રી જાગતી હોય છે, જો તેણીને અસ્વસ્થ લાગે તો તે તરત જ તેના શરીરની સ્થિતિ બદલી શકે છે (ઉદાહરણ તરીકે, અલ્ટ્રાસાઉન્ડ પ્રક્રિયા દરમિયાન). જો કે, રાત્રિના આરામ દરમિયાન રક્ષણાત્મક પ્રતિક્રિયાઓશરીર પણ "ડોઝ" કરે છે, તેથી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારી પીઠ પર સૂવું એ સ્ત્રી અને તેના બાળકના સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી છે.

જો પુષ્ટિ થાય બહુવિધ ગર્ભાવસ્થાઅથવા અતિશય વોલ્યુમ એમ્નિઅટિક પ્રવાહીતમારી પીઠ પર સૂવું બીજા ત્રિમાસિકની શરૂઆતમાં છોડી દેવું જોઈએ. જ્યારે ગર્ભનું માથું ખૂબ નીચું હોય અને શક્યતા હોય સ્વયંભૂ વિક્ષેપગર્ભાવસ્થા, આ ભલામણ પણ માન્ય છે.

શું ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારા પેટ પર સૂવું શક્ય છે? આ સ્થિતિમાં સૂવું ખૂબ જ આરામદાયક છે, અને ઘણા લોકો આ રીતે આરામ કરે છે. સગર્ભા માતા ગર્ભાવસ્થાના 12મા અઠવાડિયા સુધી આ લક્ઝરી પરવડી શકે છે. આ સમયે, ગર્ભાશય પેલ્વિક માળખામાં છુપાયેલું છે અને પ્યુબિક હાડકાં દ્વારા સુરક્ષિત છે. 12 અઠવાડિયા પછી વધારાનું દબાણ ન કરવું તે વધુ સારું છે ગર્ભવતી પેટ, ઉપરાંત, થોડા સમય પછી તે બાળક માટે સંપૂર્ણપણે જોખમી બની જશે.

જો તમે સગર્ભાવસ્થાના 20મા અઠવાડિયા પછી તમારા પેટ પર સૂઈ જાઓ છો, તો હલકી ગુણવત્તાવાળા વેના કાવા સહેજ સંકુચિત થાય છે, જ્યારે પ્લેસેન્ટાને ખોરાક આપતી વાહિનીઓ અનુભવે છે. મજબૂત દબાણ. આ ગર્ભ માટે તેની પીઠ પર પડેલા માતા કરતાં પણ વધુ ખતરનાક છે.

ઘણી સગર્ભા સ્ત્રીઓ, ખાસ કરીને પ્રથમ વખત માતાઓ, અન્ય કારણોસર તેમના પેટ પર સૂઈ શકતી નથી: ઉચ્ચ સંવેદનશીલતાસ્તનો

28 અઠવાડિયા પછી, ગર્ભાવસ્થાના કયા તબક્કા સુધી તમે તમારા પેટ પર સૂઈ શકો છો તે પ્રશ્ન તેના પોતાના પર અદૃશ્ય થઈ જાય છે: આવી સ્થિતિમાં આરામ કરવો સંપૂર્ણપણે અસ્વસ્થ બની જાય છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઝડપથી કેવી રીતે સૂઈ જવું

સગર્ભા સ્ત્રી માટે ઊંઘનો શ્રેષ્ઠ સમયગાળો દિવસમાં 8 થી 10 કલાકનો હોય છે, વધુ શક્ય છે, પરંતુ ઓછું નથી. આ દૈનિક 30-મિનિટના આરામ વિરામમાં ઉમેરો. ઊંઘની કમી તરત અસર કરે છે સામાન્ય સ્થિતિસગર્ભા સ્ત્રીનું સ્વાસ્થ્ય: ભૂખ અદૃશ્ય થઈ જાય છે, મૂડ હતાશ થઈ જાય છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડે છે.

રાત્રે મીઠી ઊંઘ લેવા માટે, સગર્ભા માતાએ ખૂબ જ સવારથી તૈયારી કરવી જોઈએ. ઊંઘની ગુણવત્તા સગર્ભા સ્ત્રીની જીવનશૈલી અને દિનચર્યા દ્વારા નક્કી થાય છે.

અહીં એવા નિયમો છે જે દિવસ દરમિયાન અનુસરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે:

• મર્યાદા શારીરિક પ્રવૃત્તિઅને નજીવી બાબતો વિશે ચિંતા કરશો નહીં. અતિશય થાકસારી ઊંઘને ​​બદલે અનિદ્રા તરફ દોરી શકે છે;
• ઊંઘ ન આવવાની સમસ્યાઓ ક્યારેક ના પાડીને દૂર કરી શકાય છે દિવસ આરામ. દાખલ કરવા માટે સાચો મોડ, તમારે થોડા સમય માટે લંચ પછી ઊંઘમાં વિરામ લેવાનું ટાળવાની જરૂર છે;
• "શાંત" રમતો તમને સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મોર્ફિયસના હાથમાં ઝડપથી તમારી જાતને શોધવામાં મદદ કરશે: સગર્ભા માતાઓ માટે તંદુરસ્તી, તરવું, ચાલવું;
• પેટ પર ભારે હોય તેવી વાનગીઓ રાત્રિભોજન માટે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ નથી. વધુમાં, સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન રાત્રે શૌચાલયની સફરની સંખ્યા ઘટાડવા માટે સૂતા પહેલા પુષ્કળ પ્રવાહી ન પીવું વધુ સારું છે. જો ભૂખની હેરાન કરતી લાગણી તમને ઊંઘી જવાથી અટકાવે છે, તો તમે બાફેલા દુર્બળ માંસના ટુકડા સાથે સેન્ડવીચ પર નાસ્તો કરી શકો છો;
• આયોજન કરવાની જરૂર નથી સાંજનો સમયઅપ્રિય વાતચીતના દિવસો, ગંભીર બાબતો અથવા મુશ્કેલ મૂવી જોવા;
• જ્યારે લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર ઘટી જાય છે, ત્યારે સગર્ભા સ્ત્રીઓને સામાન્ય રીતે ઊંઘવામાં મુશ્કેલી થાય છે: નબળાઇ, ઝડપી ધબકારા અને માથાનો દુખાવો જોવા મળે છે. ખાંડનો ટુકડો અથવા મીઠી પીણું(ઉદાહરણ તરીકે, ખાંડ અને લીંબુ સાથેની ચા);
• અનિદ્રા સામે લડવાની પદ્ધતિ તરીકે, તમે આરામથી સ્નાન, પીઠ અને પગની મસાજ અથવા સૂતા પહેલા સેક્સનો પ્રયાસ કરી શકો છો (જો સ્વાસ્થ્યના કારણોસર પ્રતિબંધિત ન હોય તો);
• જો સગર્ભા માતાને નિદ્રાધીન થવા માટે સતત ઘેટાંની ગણતરી કરવાની ફરજ પાડવામાં આવે છે, તો દવાનો ઉપયોગ કરીને ડૉક્ટરની મદદથી સમસ્યા હલ કરી શકાય છે. એક નિયમ તરીકે, આવા કિસ્સાઓમાં, ગ્લાયસીન, વેલેરીયન અથવા મધરવોર્ટનું ટિંકચર સૂચવવામાં આવે છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન રાત્રિના આરામનું આયોજન કેવી રીતે કરવું

જો તે આ ઇવેન્ટ માટે અગાઉથી તૈયારી કરે તો ભાવિ માતાની ઊંઘ સ્વસ્થ અને સારી રહેશે:

1. ગરમ મોસમમાં તમારે સાથે સૂવાની જરૂર છે ખુલ્લી બારી, અને શિયાળામાં, સુતા પહેલા અડધા કલાક પહેલા બેડરૂમમાં હવાની અવરજવર કરવાની ખાતરી કરો.
2. જો તમે ઊંઘ દરમિયાન તમારી જાતને મહત્તમ આરામ આપો તો સપના અત્યંત સુખદ હશે: જગ્યા ધરાવતા, આરામદાયક અને નરમ કપડાં પહેરો, જો ઠંડા હોય તો તમારા પગને મોજાં વડે ઇન્સ્યુલેટ કરો.
3. તમારે તમારા પેટને સાંજના સમયે વધારાના ખોરાક સાથે ન ભરવું જોઈએ, પરંતુ હળવો નાસ્તો હજી પણ નુકસાન પહોંચાડશે નહીં.
4. માટે અનિવાર્ય સ્થિતિ સારો આરામઆરામદાયક ગાદલું છે. તમારે તેની પસંદગીનો ખૂબ જ કાળજીપૂર્વક સંપર્ક કરવાની જરૂર છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઊંઘ માટે ગાદલા

નરમ ગાદલા લગભગ તમામ સગર્ભા માતાઓને આરામદાયક થવામાં અને ઝડપથી ઊંઘવામાં મદદ કરે છે. વિવિધ કદ, જે તેઓ બાજુ, નીચલા પીઠ, ગરદન, પગની નીચે મૂકે છે.

બાળકની અપેક્ષા કરતી વખતે લાંબી રાતની ઊંઘમાં મુખ્ય અવરોધ એ વધતું પેટ માનવામાં આવે છે. ગાદલાની મદદથી સ્ત્રી શોધી શકે છે આરામદાયક સ્થિતિઆ હોવા છતાં શારીરિક લક્ષણ. ઉદાહરણ તરીકે, એક ઓશીકું તમારા પેટની નીચે અને બીજો તમારા ઘૂંટણની વચ્ચે રાખવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમે તમારી ડાબી બાજુ પ્રકાશ છો, ડાબો પગતેને સીધો કરો, અને તેનાથી વિપરીત, જમણી બાજુ વાળો. ત્યાં બે અથવા ઘણા વધુ ગાદલા હોઈ શકે છે, અને સમય જતાં તમને ચોક્કસપણે એવી સ્થિતિ મળશે જે તમને સંપૂર્ણપણે અનુકૂળ હોય.

સગર્ભા માતાઓ માટે ખાસ ગાદલા એ આ મુશ્કેલ પરિસ્થિતિમાંથી બહાર નીકળવાનો અદ્ભુત માર્ગ છે. આ પથારીતે સગર્ભા સ્ત્રીઓની ચોક્કસ જરૂરિયાતોને ધ્યાનમાં રાખીને બનાવવામાં આવે છે, તેથી તે ખૂબ આરામદાયક છે. ઉદાહરણ તરીકે, ઘોડાની નાળના આકારમાં બનાવેલ ઓશીકું તમને ઘણા આરામદાયક પોઝ લેવામાં મદદ કરશે અને સૌથી ટૂંકો શક્ય સમયઊંઘી જવું.

જો તમારી સગર્ભાવસ્થા આગળ વધતી જાય તેમ તમને રાત્રે સૂવામાં તકલીફ પડતી હોય, તો હાર ન માનો અને તમારી ઊંઘને ​​સુધારવાની રીતો શોધવાનું ચાલુ રાખો. ભૂલશો નહીં કે બાળક ટૂંક સમયમાં આવી રહ્યું છે અને તેના માટે પ્રચંડ ઊર્જા ખર્ચની જરૂર પડશે. બાળકની સંભાળ રાખવાથી તમને રાત્રે ઊંઘની વૈભવી વસ્તુથી સંપૂર્ણપણે વંચિત કરવામાં આવશે, તેથી તમારે અગાઉથી પૂરતી ઊંઘ લેવાની જરૂર છે.

રાત્રે પૂરતી ઊંઘ મેળવવાની આદત એ મજબૂતની ચાવી છે ભાવનાત્મક સ્થિતિસ્ત્રી અને તેના બાળકનો સામાન્ય ગર્ભાશય વિકાસ. ઊંઘમાં દખલ કરતી કોઈ ચોક્કસ સમસ્યાને દૂર કરવા માટે, કેટલીકવાર તે કારણને તટસ્થ કરવા માટે પૂરતું છે: તમારી દિનચર્યા અથવા આહારને સમાયોજિત કરો, સૂતા પહેલા તમે ચાલતા સમયે વધારો અથવા ઘટાડો કરો. જો સગર્ભા માતાને બાળજન્મ વિશે બેચેન વિચારો દ્વારા ઊંઘી જવાથી અટકાવવામાં આવે છે, તો આ વિષય વિશે મનોવિજ્ઞાની સાથે વાત કરવી અથવા સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટેના વિશેષ અભ્યાસક્રમોમાં નોંધણી કરવી યોગ્ય છે. જ્યારે બધા બળતરા પરિબળોદૂર થઈ જશે, અને ભય દૂર થઈ જશે, શાંત ઊંઘ તરત જ સગર્ભા માતાને પરત કરશે.

શું સગર્ભા સ્ત્રી તેની પીઠ પર સૂઈ શકે છે? - આ સેંકડો પ્રશ્નોમાંથી એક છે જે સગર્ભા માતા પૂછે છે. છેવટે, હવે ખાસ સ્થિતિતે મહિલાઓને તેમની જીવનશૈલી પર પુનર્વિચાર કરવા અને ઘણી જડ આદતો બદલવા દબાણ કરે છે. ભાવિ માતાબાળક માટે જવાબદાર લાગે છે અને તેના જીવનમાંથી તે દરેક વસ્તુને બાકાત રાખવાનો પ્રયાસ કરે છે જે તેને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

વાઇનના ગ્લાસ પર તેના મિત્રો સાથે તેણીની મનપસંદ કોફી અને સાંજની વાતચીત પર પ્રતિબંધ છે. વિશે સવારે જોગિંગઅને સઘન તાલીમ જિમથોડા સમય માટે તમારે પણ ભૂલી જવું પડશે. સગર્ભા સ્ત્રીએ ટાળવું જોઈએ તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ, કાળજીપૂર્વક ખસેડો, વધુ આરામ કરો. અને સૂવાની સ્થિતિમાં પણ તેમની મર્યાદાઓ હોય છે. હવે માત્ર હલનચલન જ નહીં, પણ આરામ દરમિયાન શરીરની પસંદ કરેલી સ્થિતિ પણ ગર્ભની સ્થિતિ અને વિકાસને અસર કરી શકે છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારી મનપસંદ સ્થિતિમાં સૂવું અનુપલબ્ધ બની શકે છે

ઘણી સગર્ભા સ્ત્રીઓ સમજે છે કે તેમના વધતા પેટ પર દબાણ ન મૂકવું મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી, સૌ પ્રથમ, તેઓ પ્રશ્નો દ્વારા મૂંઝવણમાં છે: બાળકને નુકસાન ન પહોંચાડવા માટે કેવી રીતે સૂવું? આરામ કરવા અને સારો આરામ કરવા માટે પસંદ કરવા માટેની શ્રેષ્ઠ સ્થિતિ કઈ છે? શું તમારી પીઠ પર સૂવું શક્ય છે?

લગભગ 11-12 અઠવાડિયા સુધી, ગર્ભાશય પેલ્વિક હાડકાં દ્વારા વિશ્વસનીય રીતે સુરક્ષિત છે. તેનું નાનું કદ સ્ત્રીને જાગરણ દરમિયાન કોઈપણ સ્થાન પર કબજો કરવાની મંજૂરી આપે છે અને ગર્ભને નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના ઊંઘે છે.

પરંતુ ગર્ભાવસ્થાના મધ્યભાગ સુધીમાં, તમારી પીઠ પર સૂવું બિનસલાહભર્યું છે. આ સ્થિતિમાં, વિસ્તૃત ગર્ભાશય પર દબાણ આવે છે મોટા જહાજો, ગર્ભ માટે ઓક્સિજન અને આવશ્યક પોષક તત્વોના પુરવઠાને જટિલ બનાવે છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કેવી રીતે સૂવું

બાળકને વહન કરતી વખતે અનિદ્રા ફક્ત અસ્વીકાર્ય છે. સ્ત્રી માટે આરામદાયક સ્થિતિ શોધવી અને પૂરતી ઊંઘ મેળવવી મહત્વપૂર્ણ છે. સારી, સંપૂર્ણ ઊંઘ શક્તિ અને મનની શાંતિ પુનઃસ્થાપિત કરે છે. તે શરીરની તમામ આંતરિક પ્રણાલીઓને આરામ આપે છે, સ્નાયુઓના તણાવને દૂર કરે છે અને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ફાયદાકારક અસર કરે છે.

કેવી રીતે વહેલા સૂવું

સગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ સંકેતોમાંનું એક સુસ્તી છે. ઘણી સ્ત્રીઓ શરૂઆતથી જ નોંધે છે કે દિવસના સમયને ધ્યાનમાં લીધા વિના તેઓ સતત ઊંઘવા માંગે છે. ગાયનેકોલોજિસ્ટ આ સ્થિતિને સામાન્ય માને છે અને તેની સાથે સાંકળે છે હોર્મોનલ ફેરફારોશરીર વધુમાં, તેને હવે બમણી જરૂર છે વધુ તાકાતઅને ઊર્જા. તમારી જાતને સૂવાની ઇચ્છાને નકારશો નહીં. ઊંઘ પર હકારાત્મક અસર પડે છે સામાન્ય આરોગ્યસ્ત્રીઓ અને ગર્ભાવસ્થાનો વિકાસ.

પ્રથમ ત્રણ મહિનામાં, સગર્ભા માતાએ પસંદગી વિશે ચિંતા કરવાની જરૂર નથી યોગ્ય મુદ્રાઊંઘ માટે. આ સમયે, બાજુ પર, પેટ પર અને પીઠ પર આરામ કરવાથી બાળકની સ્થિતિને કોઈપણ રીતે અસર થશે નહીં. 12મા અઠવાડિયાના અંત સુધીમાં, ગર્ભાશયની લંબાઇ 12 - 12.5 સે.મી.થી વધુ હોતી નથી. તે પેલ્વિક હાડકાં પાછળ, સુરક્ષિત આશ્રયસ્થાનમાં સ્થિત છે.

પ્રથમ ત્રિમાસિકમાં બાળક હજી ખૂબ નાનું છે અને કોઈપણ સ્થિતિમાં સૂવાથી તેને નુકસાન થશે નહીં

પ્રતિબંધોની ગેરહાજરી હોવા છતાં, ગર્ભાવસ્થાના 4-5 અઠવાડિયાની ઘણી સ્ત્રીઓ તેમના પેટ પર સૂઈ શકતી નથી કારણ કે અતિસંવેદનશીલતાઅને દુખાવો સ્તનધારી ગ્રંથીઓ. અને પ્રારંભિક ટોક્સિકોસિસના અભિવ્યક્તિઓ તમારી પીઠ પર સૂવાની મંજૂરી આપતા નથી. આ સ્થિતિમાં ઉબકા અને ચક્કર વધે છે. તેથી, તમારે તરત જ તમારી બાજુ પર સૂવાની આદત પાડવી પડશે. આ ત્રણેય ત્રિમાસિક માટે સાર્વત્રિક સ્થિતિ છે.

જીવનમાં મોડું કેવી રીતે સૂવું

જ્યારે તમે બીજા ત્રિમાસિકમાં પહોંચો છો, ત્યારે તમારી બાજુ પર સૂવું એ આદત બની જવું જોઈએ. તમે તમારા માંડ ગોળાકાર પેટ પર હવે ફરી શકતા નથી. 14-15 અઠવાડિયા પછી ગર્ભાશયનું ફંડસ પેલ્વિક હાડકાંની બહાર વિસ્તરવાનું શરૂ કરે છે. જો તમે તમારા પેટ પર સૂઈ જાઓ છો, તો તમારા બાળકને અજાણતાં ઇજા થવાનું જોખમ વધારે છે. બાળક એમ્નિઅટિક પ્રવાહીથી ઘેરાયેલું હોવા છતાં, તમારે તેને જોખમમાં મૂકવું જોઈએ નહીં. વધુમાં, ગર્ભાશયના મજબૂત સંકોચનનું કારણ બની શકે છે વધારો વોલ્ટેજઅને તેની દિવાલોનું સંકોચન. જે કસુવાવડ અથવા અકાળ જન્મના ભય તરફ દોરી જાય છે. અને 30 અઠવાડિયા પછી, તમારા પેટ પર સૂવું તેના મોટા કદને કારણે કામ કરશે નહીં.

બીજા ત્રિમાસિકમાં ઘણા સમયતમે તમારી પીઠ પર સૂઈ શકતા નથી. ગર્ભાશયનું પહેલેથી જ યોગ્ય વજન છે. સગર્ભા સ્ત્રી આંતરિક અવયવો અને આસપાસના પેશીઓ પર દબાણ અનુભવે છે. 20 અઠવાડિયા સુધીમાં, પીઠનો દુખાવો અને કબજિયાત જેવી અપ્રિય ઘટના દેખાઈ શકે છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, જો કોઈ સ્ત્રી તેની પીઠ પર સૂઈ જાય છે, તો ગર્ભાશય સૌથી વધુ દબાવવામાં આવે છે મોટી નસસજીવ માં.

પાછળથી જીવનમાં તમારી પીઠ પર સૂવું શા માટે જોખમી છે?

એક વિશાળ જહાજ રક્ત પરિભ્રમણમાં મુખ્ય ભાગ લે છે, સહાયક સામાન્ય કામપેલ્વિક અંગો.

વેના કાવાનું સંકોચન શરીરના નીચેના ભાગમાં લોહીના સ્થિરતા તરફ દોરી જાય છે, સમગ્ર રુધિરાભિસરણ તંત્રની કામગીરીમાં વિક્ષેપ પાડે છે. આ ઘટનામાતા અને બાળકના સ્વાસ્થ્ય પર અત્યંત પ્રતિકૂળ અસર કરે છે.

તમારી પીઠ અને બાજુ પર સૂતી વખતે વેના કાવાની સ્થિતિ

ચાલુ તાજેતરના મહિનાઓસુપિન સ્થિતિમાં, સગર્ભા સ્ત્રીઓ નોંધે છે ખરાબ લાગણી, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અને દર મિનિટે ગર્ભની પ્રવૃત્તિમાં વધારો. જે ઓક્સિજનની ઉણપ દર્શાવે છે. તેથી, સગર્ભા સ્ત્રી તેની પીઠ પર સૂઈ શકે છે કે કેમ તે પ્રશ્ન હવે ઊભો થતો નથી. સ્ત્રીને પોતાને લાગે છે કે ત્રીજા ત્રિમાસિકમાં આવી સ્થિતિમાં આરામ કરવો અશક્ય છે.

પસંદ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ ઊંઘની સ્થિતિ શું છે?

સૌથી વધુ યોગ્ય વિકલ્પગર્ભાવસ્થાના કોઈપણ તબક્કા માટે - તમારી બાજુ પર સૂઈ જાઓ, સમયાંતરે એક અથવા બીજી દિશામાં ફેરવો. અને જો તમે તમારી પીઠ નીચે અને તમારા ઘૂંટણની વચ્ચે ઓશીકું મૂકો છો, તો તમારી ઊંઘ વધુ સારી બને છે અને રાત્રિ દરમિયાન ઓછી વિક્ષેપ પડે છે. એ રુધિરાભિસરણ તંત્રસામાન્ય રીતે કાર્ય કરે છે, ગર્ભને સમયસર ઓક્સિજનનો પુરવઠો સુનિશ્ચિત કરે છે અને શરીરમાંથી કચરો અને ઝેર દૂર કરે છે.

મોટાભાગે તમારી ડાબી બાજુએ રહેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. તે સ્પષ્ટ છે કે તમે લાંબા સમય સુધી એક સ્થિતિમાં સૂઈ શકશો નહીં; તમારા પગ અને હાથ સુન્ન થઈ જશે. પરંતુ જો શક્ય હોય તો, તમારે વધુ વખત ફેરવવાની જરૂર છે ડાબી બાજુ. આ રીતે, લીવર પર વધતા ગર્ભાશયના દબાણને દૂર કરી શકાય છે.

જો ચાલુ હોય આગામી મુલાકાતડૉક્ટરે ગર્ભાશયમાં ગર્ભની ત્રાંસી સ્થિતિ શોધી કાઢી, પરિસ્થિતિને બદલવાની એક રીત છે. બાળકને ઇચ્છિત સ્થિતિમાં ફેરવવા માટે દબાણ કરી શકાય છે. તેનું માથું જે તરફ વળેલું છે તે બાજુ પર કાળજીપૂર્વક સૂવું જરૂરી છે. મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, આ વિકલ્પ કામ કરે છે.

5-6 મહિનાથી, સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે ખાસ ગાદલા મેળવવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. તેઓ પીઠ પરના તાણને દૂર કરવામાં મદદ કરશે, માતાને શરીરની આરામદાયક સ્થિતિ લેવાની અને આરામ કરવાની તક આપશે. તમે આ હેતુઓ માટે ઘણા સામાન્ય ગાદલાનો ઉપયોગ કરી શકો છો, પરંતુ ખાસ ડિઝાઇન કરેલા મોડલ્સ હજી પણ વધુ સારા અને વધુ આરામદાયક છે.

શરીરની સ્થિતિથી શું અસર થાય છે?

આરામ અને ઊંઘ માટેની સ્થિતિની પસંદગી લગભગ 12-13 અઠવાડિયાથી ગર્ભાવસ્થાના વિકાસ અને ગર્ભની સુખાકારીને પ્રભાવિત કરી શકે છે. આ સમયે, ગર્ભાશયનું કદ એવા મૂલ્યો સુધી પહોંચે છે કે તે હવે સંપૂર્ણપણે સુરક્ષિત થઈ શકતું નથી. પેલ્વિક હાડકાં. બીજા બે અઠવાડિયા પછી, મિડવાઇફ ગર્ભાશયના ફંડસને અનુભવી શકશે. તે નાભિ અને વચ્ચે લગભગ અડધા રસ્તે સ્થિત હશે પ્યુબિક હાડકા. આ તબક્કે, પેટ પર સૂવું એ સ્ત્રી માટે અસ્વસ્થતા બની જાય છે. તેણી અસ્વસ્થતા અનુભવે છે અને અગવડતાનીચલા પેટ. 14-15 અઠવાડિયામાં આ સ્થિતિ બાળકને સીધું નુકસાન પહોંચાડશે નહીં, પરંતુ ગર્ભાશયની હાયપરટોનિસિટી તરફ દોરી શકે છે. અને આ બાળકના સામાન્ય બેરિંગ માટે પહેલેથી જ ખતરો છે.

જ્યારે કોઈ સ્ત્રી 15-16 અઠવાડિયામાં તેની પીઠ પર સૂઈ જાય છે, ત્યારે તેની અસર ઓછી થાય છે. ગર્ભાશય હજી મોટું નથી. પરંતુ 19-20 અઠવાડિયા સુધીમાં, શરીરની આ સ્થિતિ આંતરિક અવયવોના કાર્યમાં પ્રતિબિંબિત થાય છે.

દરરોજ વિસ્તૃત ગર્ભાશય આંતરડા, મૂત્રાશય અને અન્ય અવયવો પર વધુને વધુ દબાણ કરે છે. આથી વારંવાર વિનંતીપેશાબ કરવા માટે, નીચલા હાથપગમાં સોજો, કબજિયાત, પેટનું ફૂલવું. કરોડરજ્જુ પરના વધતા ભારને કારણે "પીઠનો દુખાવો" દેખાય છે.

જો બીજા કે ત્રીજા ત્રિમાસિકમાં કોઈ સ્ત્રી તેની પીઠ પર સૂઈ જાય છે અને થોડા સમય માટે આ સ્થિતિમાં રહે છે, તો તેણીને સંખ્યાબંધ અનુભવ થાય છે. અપ્રિય ઘટના. ભરાઈ જવાની લાગણી છે, એવું લાગે છે કે ત્યાં પૂરતો ઓક્સિજન નથી, માથું ફરતું હોય છે અને દ્રષ્ટિ અંધારું થવા લાગે છે. ધીમો, ઊંડો શ્વાસ લેવો અશક્ય બની જાય છે, પરસેવાના મણકા દેખાય છે, અને તમારા હૃદયના ધબકારા વધે છે.

ઊગવું સમાન સમસ્યાઓવેના કાવાના મજબૂત સંકોચનને કારણે, જેમાંથી લોહીનો પ્રવાહ સુનિશ્ચિત કરે છે નીચલા અડધામુખ્ય અંગ માટે શરીર - હૃદય. ઓક્સિજન ધીમે ધીમે લોહીમાં પ્રવેશ કરે છે, જે સમગ્ર શરીરની કામગીરીમાં ખામી અને વિક્ષેપ તરફ દોરી જાય છે.

IN આ બાબતેબાળક પણ પીડાય છે. રુધિરાભિસરણ વિકૃતિઓને લીધે, ગર્ભ હાયપોક્સિયા વિકસી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં બાળકમાં ઓક્સિજન અને પોષક તત્વોનો અભાવ હોય છે. આ ડિસઓર્ડર વજન નુકશાન તરફ દોરી જાય છે અને વિવિધ પેથોલોજીઓમહત્વના વિકાસમાં આંતરિક સિસ્ટમો. સૌ પ્રથમ, બાળકની ચેતાતંત્રને અસર થાય છે. પાછળથી જન્મેલું બાળક ખરાબ રીતે વધશે અને ધીમે ધીમે વજન વધશે. જે બાળકો ગર્ભાશયમાં હાયપોક્સિયા અનુભવે છે તેઓ બેચેન બને છે અને વિકાસમાં વિલંબ થાય છે.

ખાસ ગર્ભાવસ્થા ગાદલાનો ઉપયોગ કરીને તમારી બાજુ પર સૂવું શ્રેષ્ઠ છે

તમારી બાજુ પર સૂવાથી ઉપર વર્ણવેલ તમામ સમસ્યાઓ અટકાવે છે. સગર્ભા સ્ત્રીને કોઈ અગવડતાનો અનુભવ થતો નથી. ગર્ભાશય આસપાસના અંગો પર વધારાનો તાણ પેદા કરતું નથી. બાળકને સંપૂર્ણ ઓક્સિજન અને જરૂરી વસ્તુઓ મળે છે સંપૂર્ણ વિકાસપોષક તત્વો.

• જ્યાં સુધી ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં ન આવે ત્યાં સુધી ઊંઘની ગોળીઓ ન લેવાનું વધુ સારું છે;
• સૂતા પહેલા સાંજે ચાલવા જવું અને શ્વાસ લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે તાજી હવા;
• દરરોજ ઓરડામાં હવાની અવરજવર કરવી મહત્વપૂર્ણ છે, ખાસ કરીને રાત્રે;
• બેડ લેનિન વધુ વખત બદલવું જરૂરી છે. તાજા-ગંધવાળા ઓશીકું અને ચાદર બેડ માટે સંપૂર્ણ મૂડ છે;
• સૂવાના સમયના 2 કલાક પહેલાં ભારે અથવા ચરબીયુક્ત ખોરાક ન ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે;
• તમે રાત્રે કોફી અથવા મજબૂત કાળી ચા પી શકતા નથી;
• સૂવાના 3 કલાક પહેલાં, તમારે તમારા પ્રવાહીનું સેવન ઘટાડવાની જરૂર છે;
• અનિદ્રાથી છુટકારો મેળવવા માટે, નિયમિતપણે પાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. દરરોજ પથારીમાં જવું અને પથારીમાંથી બહાર નીકળવું ચોક્કસ સમય;
• જો ખેંચાણ તમને આખી રાતની ઊંઘ લેતા અટકાવે છે, તો તમારે તમારી આગામી મુલાકાત દરમિયાન તમારા ડૉક્ટરને તેના વિશે જણાવવાની જરૂર છે. તે લખશે આવશ્યક વિટામિન્સઅને ખનિજોએક લક્ષણ દૂર કરવા માટે;
• જો ઊંઘમાં વિક્ષેપ આવે છે બેચેન વિચારોઅને ચિંતાઓ, તમારી મમ્મી અથવા મિત્ર સાથે વાત કરવાનો પ્રયાસ કરો. IN ખાસ કેસોઅનુભવી મનોવિજ્ઞાનીની સલાહ લેવાથી નુકસાન થશે નહીં.

યોગ્ય રીતે પસંદ કરેલી સ્થિતિ એ સંપૂર્ણ માટેનો આધાર છે, તંદુરસ્ત ઊંઘ. ડોકટરો ગર્ભાવસ્થાના બીજા ભાગમાં તમારી પીઠ પર સૂવાની ભલામણ કરતા નથી. જો તમે હંમેશા આ સ્થિતિમાં જ સૂઈ જાઓ છો, તો તમારે ગર્ભાવસ્થાની શરૂઆતથી તમારી આદતને ધરમૂળથી બદલવાની જરૂર છે. પ્રથમ મહિનાથી, તમારી બાજુ પર સૂવાનો પ્રયાસ કરો, ખાસ ગાદલા અને બોલ્સ્ટર્સ સાથે આરામદાયક સ્થિતિને ઠીક કરો.

અંદાજિત વાંચન સમય: 8 મિનિટ

ગર્ભાવસ્થા માત્ર સગર્ભા માતાના શરીરને જ નહીં, પણ તેની આદતો, પાત્ર અને જીવનશૈલીને પણ અસર કરે છે. સ્ત્રીઓ માટે ગોળાકાર પેટને કારણે ઊંઘમાં ખલેલ સહન કરવી ખૂબ મુશ્કેલ છે. તમે સૂતા હોવ કે ટીવી જોતા હોવ, તમારે હંમેશા આરામદાયક સ્થિતિ પસંદ કરવાની જરૂર છે, જે બાળક માટે પણ સલામત હોવી જોઈએ.

માતાઓએ પૂછવું જોઈએ કે દરેક ત્રિમાસિક દરમિયાન ઊંઘની કઈ સ્થિતિ સ્વીકાર્ય છે, પીઠ અથવા પેટ પર ઊંઘી જવાના જોખમો અને પ્રક્રિયાને સરળ બનાવવા માટે કયા ઉપકરણોનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.

ત્રિમાસિક અનુસાર પોઝ પસંદ કરવું

દરેક સ્ત્રીને ખબર હોવી જોઈએ કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કેટલો સમય અને કેવી રીતે સૂવું. વૈજ્ઞાનિકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે 85% થી વધુ સગર્ભા માતાઓ અનિદ્રા અને ઊંઘની વિકૃતિઓથી પીડાય છે, તેઓને ઘણીવાર ખરાબ સપના આવે છે અથવા ઊંઘ ઊંડા તબક્કા સુધી પહોંચી શકતી નથી. આ પ્રક્રિયા એ હકીકત દ્વારા જટિલ છે કે સગર્ભા સ્ત્રીઓ ઘણીવાર સુસ્તીથી પીડાય છે, ખાસ કરીને પ્રથમ ત્રિમાસિકમાં. તાજેતરના મહિનાઓમાં, બીજી તરફ મહિલા ઘણી ઓછી ઊંઘી રહી છે. પસંદ કરતી વખતે આ તમામ સુવિધાઓ ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ અનુકૂળ મુદ્રાઆરામ માટે. સામાન્ય રીતે, છોકરીને રાત્રે સૂવા માટે દિવસમાં 10 કલાક આપવામાં આવે છે, પછી શરીર સંપૂર્ણ આરામ કરશે અને લડશે. અપ્રિય અભિવ્યક્તિઓજેમ કે ટોક્સિકોસિસ અને પેટનું ફૂલવું વધુ સફળ છે.

અમે તમને પ્રશ્નાવલીમાં ભાગ લેવા માટે પણ કહીએ છીએ: શું તમને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઊંઘવામાં સમસ્યા હતી?

પીરિયડના આધારે આરામદાયક ઊંઘની સ્થિતિ બદલાશે.

પ્રથમ ત્રિમાસિક

સુસ્તી નોંધપાત્ર રીતે વધે છે, તે બિંદુ સુધી કે સ્ત્રી દિવસના કોઈપણ સમયે સૂવા માંગે છે. આ શરીરમાં ફેરફારો, નબળી પ્રતિરક્ષા અને હોર્મોનલ અસંતુલનને કારણે છે.

આ સમયગાળા દરમિયાન, સ્ત્રીઓને આશ્ચર્ય થવા લાગે છે કે શું સગર્ભા સ્ત્રીઓ જમણી બાજુ, ડાબી બાજુ, પીઠ, પેટ પર સૂઈ શકે છે અને કઈ સ્થિતિઓ લેવી અનિચ્છનીય છે. કારણ કે પ્રથમ 1-2 મહિના સુધી છોકરીને ગર્ભાવસ્થા વિશે ખબર પણ ન પડી શકે, આદતની બહાર સૂવાની તક રહે છે અને આ કોઈ પણ રીતે બાળકના વિકાસને નુકસાન પહોંચાડતું નથી. એટલે કે, પ્રથમ ત્રિમાસિકમાં તમે કોઈપણ આરામદાયક સ્થિતિમાં સૂઈ શકો છો, પરંતુ ધીમે ધીમે તમારી જાતને તમારી ડાબી બાજુએ સૂઈ જવા અને સૂઈ જવાની ટેવ પાડો. ઉપરાંત, ટોક્સિકોસિસને લીધે, ઘણી સ્ત્રીઓ મધ્યરાત્રિ અથવા સવારે જાગી જાય છે. લક્ષણ ઘટાડવા માટે, થોડી ઊંચી સ્થિતિમાં (ઉચ્ચ ઓશીકું) બંને બાજુ સૂઈ જાઓ. યાદ રાખો કે ઉબકા તીવ્રતામાં વધે છે આડી સ્થિતિ, તેમજ તમારા પેટ અથવા પીઠ પર પડેલી સ્થિતિમાં.

બીજા ત્રિમાસિક

છોકરી તેના પેટના ગોળાકારની નોંધ લે છે, પ્રથમ અગવડતા ઊંઘ દરમિયાન દેખાય છે, ખાસ કરીને જ્યારે તેના પેટ પર ફેરવવાનો પ્રયાસ કરે છે. પ્રક્રિયાને નિયંત્રિત કરો, કારણ કે પેટ પર આરામ કરવાથી તે વિસ્તારમાં રક્ત પરિભ્રમણ વિક્ષેપિત થાય છે, જે બાળકને ઓક્સિજન અને પોષક તત્વોની ઉણપ અનુભવી શકે છે. પ્રમાણમાં નાના પેટ સાથે, તમને તમારી પીઠ અથવા જમણી બાજુ પર ઊંઘી જવાની મંજૂરી છે. અનિદ્રા અને સંભવિત હુમલા માટે તૈયાર રહો.

ત્રીજા ત્રિમાસિક

6 મહિના પછી, આરામદાયક ઊંઘની સ્થિતિ શોધવી ખૂબ મુશ્કેલ હશે. બાળક હલનચલન કરવાનું શરૂ કરે છે અને દબાણ પણ કરે છે, કારણ કે તેની ઊંઘની પેટર્ન તમારી સાથે સુસંગત નથી. શરીર અને અંગોમાં સોજો પણ વધે છે, જે પગમાં ભારેપણું અને ખેંચાણ તરફ દોરી જાય છે. સૂતા પહેલા, સખત સ્નાયુઓના વિસ્તારને મસાજ કરવાની અને તેમને સારી રીતે ખેંચવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ઘણી માતાઓ ત્રીજા ત્રિમાસિકમાં ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વધુ સારી રીતે કેવી રીતે સૂવું તે અંગે રસ ધરાવે છે. પ્રથમ, તમારા ઘૂંટણની નીચે અથવા તેની વચ્ચે રાખવા માટે આરામદાયક ઓશીકું શોધો અથવા ગર્ભાવસ્થા-વિશિષ્ટ ઓશીકું ખરીદો. આ સ્થિતિ તમને અંગો પરનો ભાર ઘટાડવા, પીડાને દૂર કરવા અને ઊંઘને ​​સામાન્ય બનાવવા માટે પરવાનગી આપે છે. અમે પેટને પણ કાળજીપૂર્વક ઓશીકા પર મૂકીએ છીએ અને તેની બાજુએ (પ્રાધાન્યમાં ડાબી બાજુએ) સૂઈ જઈએ છીએ.

સફળતાપૂર્વક નિદ્રાધીન થવા માટે, તમે એક સરળ કસરત કરી શકો છો. તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ, તમારી આંખો બંધ કરો, તમારા ખભાને આરામ કરો. ધીમેધીમે તમારી રામરામને તમારી છાતી તરફ ખેંચો અને તમારી હથેળીઓને તમારા નીચલા એબ્સ પર મૂકો. ઊંડો અને ધીમો શ્વાસ લો, પછી તમારા શ્વાસની લયને નિયંત્રિત કરવા માટે તમારી હથેળીઓનો ઉપયોગ કરીને સામાન્ય રીતે શ્વાસ લો. પછી તમારી બાજુ પર સૂઈ જાઓ, તમારા ઘૂંટણને વાળો અને જરૂરી ગાદલા મૂકો (તમારા માથાની નીચે, તમારા પગની વચ્ચે અને તમારા પેટની નીચે). પસંદ કરેલ શ્વાસની લયને અનુસરવાનું ચાલુ રાખો, તમારા શરીરને શક્ય તેટલું આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરો અને તમે શ્વાસમાં લો અને તમારી રામરામને તમારી છાતી તરફ ખેંચો.

બધી સ્ત્રીઓને રસ છે કે શા માટે સગર્ભા સ્ત્રીઓને તેમની ડાબી બાજુએ સૂવાની જરૂર છે. હકીકત એ છે કે ફક્ત આ સ્થિતિ તમને વેના કાવા પરના દબાણથી બચાવશે, જેની શાખાઓ ગર્ભાશયની જમણી બાજુએ આવેલી છે. તેઓ નીચલા હાથપગમાંથી લોહીને પેલ્વિસ દ્વારા હૃદયમાં પરત કરે છે. ડાબી બાજુ પર સ્થિત, ઘૂંટણ પર વળાંક જમણો પગઅને તેની નીચે ઓશીકું મૂકો. તે જ સમયે, તેને જમણી બાજુએ પણ મૂકી શકાય છે, ખાસ કરીને જો સગર્ભા માતાને કિડનીની સમસ્યા હોય, શસ્ત્રક્રિયા થઈ હોય અથવા તાજેતરમાં પથરી દૂર થઈ હોય.

સગવડ માટે, લાંબા ઓશીકું અથવા ધાબળો લેવા અને તેને તમારા ઘૂંટણની વચ્ચે (નીચે) રાખવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટેના ઓશીકા દ્વારા તમારા આરામમાં સૌથી વધુ આરામ લાવવામાં આવશે, જે બરાબર આકારમાં બનાવવામાં આવશે જે તમને સલામત અને સૌથી આરામદાયક સ્થિતિ લેવામાં મદદ કરશે.

શા માટે સગર્ભા સ્ત્રીઓને તેમની ડાબી બાજુ પર સૂવાની જરૂર છે, મુખ્ય ફાયદા?

તેથી, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઊંઘ માટે સૌથી આરામદાયક સ્થિતિઓ પહેલેથી જ જાણીતી છે. પરંતુ શા માટે દરેક વ્યક્તિ ડાબી બાજુની ભલામણ કરે છે?

• આ સ્થિતિમાં, લોહી મુક્તપણે પ્લેસેન્ટામાં વહે છે, ગર્ભને પોષણ આપે છે ઉપયોગી ઘટકોઅને ઓક્સિજન.
• કામ સામાન્ય થઈ રહ્યું છે જીનીટોરીનરી સિસ્ટમ, જે તમને રાત્રે શૌચાલય જવા માટે ઉઠવાની શક્યતા ઓછી કરે છે.
• સાંજના સમયે અંગોનો સોજો ઓછો થાય છે, સ્નાયુઓમાં ભારેપણું અને જડતા દૂર થાય છે, અને ખેંચાણની સંખ્યામાં ઘટાડો થાય છે.
• યકૃત પર બિનતરફેણકારી દબાણ દૂર થાય છે, જે ખાસ કરીને સ્ત્રીઓ માટે મહત્વપૂર્ણ છે જેઓ સૂતા પહેલા ભારે ખાવાનું પસંદ કરે છે.
• પીઠની મહત્તમ છૂટછાટ અને પેલ્વિક વિસ્તાર, જેના કારણે દિવસનો થાક અને દુખાવો દૂર થઈ જાય છે.
• આ સ્થિતિ સગર્ભા માતાના હૃદયના સ્નાયુઓની અનુકૂળ કામગીરીની ખાતરી આપે છે.

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કેવી રીતે સૂવું તે વિશેની માહિતી ઉપરાંત, સગર્ભા માતાઓએ ઉઠવાની સમસ્યાનું પણ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. ડોકટરો જાગ્યા પછી તરત જ પથારીમાંથી બહાર ન નીકળવાની સલાહ આપે છે, ખાસ કરીને અચાનક અને ઝડપથી. સ્ત્રીએ કાળજીપૂર્વક દરવાજાની સૌથી નજીકની બાજુએ વળવું જોઈએ, તેના પગ ફ્લોર પર મૂકવું જોઈએ અને ધીમે ધીમે બેસી જવું જોઈએ. નમ્ર હલનચલન ગર્ભાશયની હાયપરટોનિસિટી ટાળવામાં મદદ કરશે.

ગર્ભાવસ્થાના કેટલાક લક્ષણો અને પેથોલોજીઓ છે જેમાં આરામદાયક અને સ્વસ્થ મુદ્રાઊંઘ માટે ડૉક્ટર સાથે મળીને વ્યક્તિગત રીતે પસંદ કરવામાં આવે છે.

• ટ્રાન્સવર્સ પ્રસ્તુતિ.જો ગર્ભ વડા સાથે સ્થિત થયેલ છે જમણી બાજુ, પછી સગર્ભા માતાએ આ બાજુ સૂવું જોઈએ. આનાથી બાળક ભવિષ્યમાં હજુ પણ કબજો કરી શકશે સાચી સ્થિતિમાથું નીચે
• ગર્ભની પેલ્વિક સ્થિતિ.અહીં ડોકટરો સલાહ આપે છે કે તમારી ડાબી બાજુએ સૂવું અને કરવું ખાસ કસરત. સ્ત્રી સખત અને ગાદલા પર સૂઈ જાય છે, તેના માથાની નીચેથી ઓશીકું દૂર કરે છે અને તેને તેના નિતંબની નીચે મૂકે છે, અડધા ભાગમાં ફોલ્ડ કરે છે (પેલ્વિસ તેના માથા ઉપર 25-30 સે.મી. વધવું જોઈએ). સગર્ભા સ્ત્રી 5-10 મિનિટ માટે આ સ્થિતિમાં સૂઈ જાય છે, ત્યારબાદ તે સૂવા માટે આરામદાયક સ્થિતિ લે છે. કસરત 32 અઠવાડિયાથી શરૂ કરીને દિવસમાં 2 વખત પુનરાવર્તિત થવી જોઈએ. સારવારની અવધિ 14-20 દિવસ છે. બાળક જરૂરી સ્થિતિ લે તે પછી, સ્ત્રીને પાટો પહેરવાનું સૂચવવામાં આવે છે.
• હાર્ટબર્ન અને વિકૃતિઓ શ્વસનતંત્ર . ઘણા દર્દીઓ પૂછે છે કે જો તેમને દુખાવો થતો હોય તો ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કઈ સ્થિતિમાં સૂવું શ્રેષ્ઠ છે. વધેલી એસિડિટી, વહેતું નાક, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અને ઉબકા. સ્ત્રીરોગચિકિત્સકો ભલામણ કરે છે કે તમારી બાજુ પર સૂવું, ઉપાડવું ટોચનો ભાગશરીરો. ખાસ ગાદલા અથવા ઉચ્ચ ગાદલા આ માટે યોગ્ય છે.
• સોજો, ખેંચાણ, કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસોનસો, થ્રોમ્બોફ્લેબિટિસ. દિવસના સમયે અને રાત્રિના આરામ દરમિયાન, તમારા પગ અને પગની નીચે ઓર્થોપેડિક ઓશીકું મૂકો, જે નીચલા હાથપગમાંથી લોહી કાઢવામાં મદદ કરશે.

તમને આમાં રસ હોઈ શકે છે:ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન એડીમાથી છુટકારો મેળવવો

તમારા પેટ અને પીઠ પર સૂવાના પરિણામો

તે દર્દીઓ કે જેઓ આખી જીંદગી તેમના પેટ પર સૂતા હોય છે, તેમના માટે આ સ્થિતિમાંથી પોતાને છોડાવવું સૌથી મુશ્કેલ હશે, જે બાળક માટે જોખમી છે. પ્રથમ મહિનામાં (ગર્ભાશય પ્યુબિક હાડકાની નીચે સ્થિત છે), તમે તમારી સામાન્ય સ્થિતિમાં સૂઈ શકો છો. પરંતુ જેમ જેમ પેટ વધે છે, તમારે ધીમે ધીમે તમારી જાતને છોડવી પડશે, કારણ કે ગર્ભાશય પર દબાણ અને રક્તવાહિનીઓઆ વિસ્તારમાં તે બાળક માટે અત્યંત જોખમી છે, પછી ભલે તમે તમારા ગોળાકાર પેટ પર સૂવાનું મેનેજ કરો.

ઘણી વાર, વિસ્તૃત અને પીડાદાયક સ્તનધારી ગ્રંથીઓ તમને તમારા પેટ પર સૂવાનું ખૂબ વહેલું છોડી દેવા માટે દબાણ કરશે. વધુમાં, તેઓ પ્રદાન કરવું જોઈએ સામાન્ય પરિસ્થિતિઓવિકાસ અને ભરવા માટે, જે ગાદલું દ્વારા સંકુચિત અને સંકુચિત હોય ત્યારે અશક્ય છે.

ઘણા ડોકટરો અને લેખો જણાવે છે કે સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે કઈ બાજુ પર સૂવું વધુ સારું છે, જ્યારે તેમની પીઠ પર આરામ કરવાની સંભાવનાને સંપૂર્ણપણે અવગણવામાં આવે છે. તો શું ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અભાનપણે આ સ્થિતિ લેવી શક્ય છે કે નહીં?

અલબત્ત, તમારી પીઠ પર આરામ કરવો એ તમારા પેટ કરતાં વધુ સુખદ અને આરામદાયક છે, જો કે, અપ્રિય સંવેદનાઓ અને પરિણામો શક્ય છે.

• સુપિન સ્થિતિમાં, રક્ત પેલ્વિક વિસ્તાર અને નીચલા હાથપગમાં તીવ્રપણે વહે છે, તેથી ફેફસાં અને મગજ સુધી પૂરતો ઓક્સિજન પહોંચતો નથી. હવાની સંભવિત અભાવ, ચક્કર, મૂર્છા.
• પ્રચંડ ગર્ભાશય મૂત્રાશય અને આંતરડા પર ઉતરે છે, જે તમને રાત્રે ઘણી વખત શૌચાલયમાં જવા માટે દબાણ કરે છે.
• વિસ્તરેલ ગર્ભાશય વાહિનીઓ પર સક્રિયપણે દબાણ લાવે છે, જે અન્ય લોકોમાં સામાન્ય રક્ત પરિભ્રમણને અટકાવે છે. આંતરિક અવયવો, તેમજ પ્લેસેન્ટામાં, જે ગર્ભ હાયપોક્સિયા તરફ દોરી શકે છે. આ પેલ્વિક વિસ્તાર અને હાથપગમાં લોહીની સ્થિરતાનું કારણ બની શકે છે, જે કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસોના અભિવ્યક્તિઓ અને પગમાં સોજો તરફ દોરી શકે છે.
• પીઠનો દુખાવો દેખાય છે (ખાસ કરીને માં કટિ પ્રદેશ) અને બેડસોર્સ. આખો દિવસ સ્ત્રી તૂટેલી અને નબળી લાગે છે.
• ડોકટરોએ નોંધ્યું છે કે તમારી પીઠ પર સૂવાથી ગર્ભાવસ્થામાં હેમોરહોઇડ્સની ઘટનાઓ વધે છે.
• ગર્ભાશય મુખ્ય વેના કાવાને સંકુચિત કરે છે, જે હૃદયને વધુ તીવ્રતાથી રક્ત પંપ કરવા દબાણ કરે છે. આ બદલામાં કાર્ડિયાક ડિસઓર્ડર (એરિથમિયા, ઝડપી ધબકારા, ટાકીકાર્ડિયા), તેમજ બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો તરફ દોરી જાય છે.

જો તમે ઊંઘતી વખતે અજાણતા તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ છો, તો બાળક તમને ગર્ભાશયમાં મજબૂત લાતો અને હલનચલન સાથે ઓક્સિજનની અછત વિશે જણાવશે. આનો અર્થ એ છે કે તમારે તમારી ડાબી બાજુ ચાલુ કરવી જોઈએ.

ડોકટરો હંમેશા ધ્યાનમાં લે છે કે સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે સૂવું કેટલું આરામદાયક છે, પરંતુ તેમ છતાં, 25 થી સત્તાવીસમા અઠવાડિયા સુધી, તમારી પીઠ પર સૂવાનું છોડી દેવાની ભલામણ કરે છે.

સૂવા અને પથારી માટે યોગ્ય સ્થાન પસંદ કરવું

સગર્ભા સ્ત્રીએ માત્ર યોગ્ય સૂવાની સ્થિતિ જ પસંદ ન કરવી જોઈએ, પરંતુ તે જ્યાં સૂશે તે સ્થાન પણ તેના સ્વાસ્થ્યમાં મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. આ કરવા માટે, તમારે નીચેની ભલામણોનું પાલન કરવું આવશ્યક છે:

• જગ્યા ધરાવતી પથારી પર સૂવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, જેનો આભાર સગર્ભા માતા તેણીને જોઈતી કોઈપણ સ્થિતિ લઈ શકશે;
• ગાદલું સપાટ સપાટી હોવું જોઈએ અને બિન-કઠોર હોવું જોઈએ;
• શરીરરચનાત્મક અથવા ઓર્થોપેડિક ગાદલા પસંદ કરતી વખતે, તમારે ઝરણા વિના અથવા સ્વતંત્ર ઝરણા સાથે મોડેલ ખરીદવા આવશ્યક છે. તેમની સહાયથી, તમે શરીરના વજનને સમાનરૂપે વિતરિત કરી શકો છો અને કરોડરજ્જુ પર તણાવ દૂર કરી શકો છો;
• ગાદલું ટકાઉ, વેન્ટિલેટેડ અને હાઇપોઅલર્જેનિક હોવું જોઈએ.

આરામદાયક ઊંઘ માટે ઓશીકું કેવી રીતે પસંદ કરવું

સંભાળ રાખનારા ઉત્પાદકોએ ગર્ભાવસ્થા ગાદલા માટે અનન્ય વિકલ્પોની શોધ કરી છે જે શરીરના રૂપરેખાને અનુસરે છે અને શરીરની શરીર રચનાને ધ્યાનમાં લે છે. વિવિધ તારીખો. એક તરફ, આવા ઓશીકું ગોળાકાર અને ભારે પેટને ટેકો આપે છે, અને બીજી તરફ, તે અંગોમાં લોહીની સ્થિરતાને દૂર કરે છે. તે ઊંઘ દરમિયાન સ્થિતિમાં ફેરફારને પણ અટકાવે છે, જેથી સગર્ભા માતા બાળકના સ્વાસ્થ્યની ચિંતા કર્યા વિના શાંતિથી સૂઈ શકે. અલબત્ત, સહાયક પર સૂવું શરૂઆતમાં ખૂબ આરામદાયક નથી, પરંતુ સમય જતાં તમે અનુકૂલન કરશો. ઘણી માતાઓ બીજા ત્રિમાસિકની શરૂઆતમાં નરમ મિત્રની આદત પાડવાનું શરૂ કરે છે.

કમનસીબે, ઉત્પાદનમાં ઘણા ગેરફાયદા છે:

• પ્રભાવશાળી કદ, જેનો આભાર ઓશીકું વધારાની જગ્યા લે છે અને સૂતા પતિને વિસ્થાપિત કરી શકે છે;
• વિશિષ્ટ ફિલર્સ કે જે શરીરની ગરમી જાળવી રાખે છે અને ભેજને શોષી લેતા નથી (ઉનાળામાં તે ઉત્પાદન સાથે આરામ કરવા માટે ગરમ અને "ભીનું" હોય છે);
• ડ્રાય ક્લિનિંગ (મોટાભાગના ગાદલા વોશિંગ મશીનમાં ફિટ થતા નથી અને હાથ ધોવા માટે પ્રતિબંધિત છે);
• કૃત્રિમ સામગ્રી અને ફિલર્સ ઇલેક્ટ્રિફાઇડ બની શકે છે;
• કેટલાક ફિલર્સ (ઉદાહરણ તરીકે, પોલિસ્ટરીન બોલ્સ) ઊંઘ દરમિયાન અપ્રિય રીતે ખડખડાટ કરે છે.

ઉત્પાદન ખરીદતી વખતે, સગર્ભા માતાઓ ગર્ભવતી વખતે ઓશીકું પર યોગ્ય રીતે કેવી રીતે સૂવું તે અંગે રસ ધરાવે છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સારી ઊંઘ કેવી રીતે મેળવવી?

બાળકને વહન કરતી વખતે, સ્ત્રીને ઘણીવાર નબળી ઊંઘની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે. તેમને સુધારવા માટે, તમારે:

• ઊંઘનું શેડ્યૂલ સ્થાપિત કરો (પથારી પર જાઓ અને દિવસના એક જ સમયે જાગો);
• બપોર પછી, આવી પ્રવૃત્તિઓ છોડી દો કે જે માનસિક અને ઉદભવમાં ફાળો આપે છે શારીરિક થાક(આ ગંભીર વાટાઘાટો, ઉત્તેજક ફિલ્મો જોવા વગેરે હોઈ શકે છે);
• તાજી હવામાં નિયમિત ચાલવું;
• કરવું જિમ્નેસ્ટિક કસરતોસગર્ભા માટે;
• તમને ઉત્તેજિત કરતા ખોરાક ખાવાનું ટાળો નર્વસ સિસ્ટમ(તીવ્ર અથવા ચરબીયુક્ત ખોરાક, કોફી, ઊર્જાસભર પીણાં, ચા);
• તમારું છેલ્લું ભોજન અને પીણું સૂવાના સમયના દોઢ કલાક પહેલાં લો;
• ઓરડામાં હવાની અવરજવર કરો, તેને સ્વચ્છ રાખો, જરૂરી હવાની ભેજ જાળવો;
• સ્વીકારો ઊંઘની ગોળીઓમાત્ર ડૉક્ટરની સલાહ પર;
• શાંત થવા માટે, તમે મધ અથવા ફુદીનાના ઉકાળો સાથે એક ગ્લાસ દૂધ પી શકો છો, લો ગરમ સ્નાનસુગંધિત તેલ સાથે;
• જો અનિદ્રા ભવિષ્યના બાળજન્મના ડરને કારણે થાય છે, તો પ્રિનેટલ ટ્રેનિંગ કોર્સમાં ભાગ લેવો શ્રેષ્ઠ રહેશે. આ અભ્યાસક્રમોના નિષ્ણાતો સ્ત્રીમાં ભય ઉશ્કેરતી તમામ પરિસ્થિતિઓને કાળજીપૂર્વક ધ્યાનમાં લેશે.

બધી સગર્ભા માતાઓએ તેમના ડૉક્ટરને પૂછવું જોઈએ કે સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કેવી રીતે યોગ્ય રીતે સૂવું, ઓશીકું કેવી રીતે પસંદ કરવું અને કઈ તારીખથી આ નિયમોનું પાલન કરવું જોઈએ. માત્ર ડૉક્ટરની સૂચનાઓનું પાલન શારીરિક અને માનસિક અસ્વસ્થતા વિના ઊંઘને ​​સુધારવામાં, તેને લાંબી અને શાંત બનાવવામાં મદદ કરશે.

આપણી સગર્ભાવસ્થા હંમેશા સરળતાથી ચાલતી નથી, અને બધી સગર્ભા માતાઓ એટલા નસીબદાર હોતી નથી કે તેઓ બધા નવ મહિના ઘરે અથવા સક્રિય પ્રવૃત્તિઓમાં વિતાવે. મારી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મને ત્રણ વખત કન્ઝર્વેટરી કેરમાં રહેવું પડ્યું, નિરીક્ષણ કર્યું બેડ આરામ. ઘણી સગર્ભા માતાઓએ પણ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હોસ્પિટલની મુલાકાત લીધી હતી, જ્યાં તેમને સખત બેડ આરામ સોંપવામાં આવ્યો હતો, જે સમયગાળો અને તીવ્રતામાં બદલાઈ શકે છે. શાસનનો પ્રકાર અને તેની તીવ્રતાની ડિગ્રી સામાન્ય રીતે પેથોલોજીઓ દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે જે તેના પ્રિસ્ક્રિપ્શન તરફ દોરી જાય છે, પરંતુ "બેડ રેસ્ટ" શબ્દનો અર્થ શું છે અને તેને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે ગોઠવવું તે જાણવા માટે, ચાલો આજે તેના વિશે વાત કરીએ. .

સ્ત્રી શું રાહ જુએ છે?

સામાન્ય રીતે હોસ્પિટલમાં દાખલ પ્રસૂતિ હોસ્પિટલતે સગર્ભા માતાઓને ઓફર કરવામાં આવે છે જેમના માટે કસુવાવડનો ભય એકદમ વાસ્તવિક છે અથવા ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન નોંધપાત્ર ગૂંચવણો વિકસે છે જે બાળકના વિકાસ અને વિકાસને અસર કરી શકે છે અને તેના ભાવિ સ્વાસ્થ્યને પ્રતિકૂળ અસર કરી શકે છે. જો આરોગ્યની સ્થિતિ પ્રમાણમાં સંતોષકારક હોય, અને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વિચલનો ખૂબ સ્પષ્ટ ન હોય, તો ડૉક્ટર સ્ત્રીને માંદગીની રજા આપી શકે છે અને તેને ઘરે આરામ કરવા મોકલી શકે છે. મોટી રકમઆરામ કરો, ઘરકામ સાથે ભાર વિના.

ઘણી સ્ત્રીઓ "હોસ્પિટલાઇઝેશન" શબ્દથી ખૂબ જ ડરતી હોય છે, એવું માનીને કે તેઓને જન્મ આપતા પહેલા બાકીના મહિનાઓ માટે, ઘર છોડ્યા વિના, હોસ્પિટલમાં રહેવું પડશે. પરંતુ આવી પરિસ્થિતિઓ ખૂબ જ ભાગ્યે જ બને છે, જ્યારે બાળકને બચાવવા માટે સમગ્ર ગર્ભાવસ્થાના અંત સુધી સતત સૂવું જરૂરી હોય છે. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, સ્ત્રીની હિલચાલ અને પ્રવૃત્તિ પર ફક્ત અસ્થાયી પ્રતિબંધ જરૂરી છે જેથી ગર્ભાવસ્થા સમાપ્ત થવાનો ભય પસાર થાય.

એક નિયમ મુજબ, જે મહિલાઓ પહેલેથી જ સંરક્ષણ માટે હોસ્પિટલમાં છે તેઓ કહે છે કે તેમને હોસ્પિટલમાં દાખલ કરવા માટેના મુખ્ય સંકેતો હતા: ઉચ્ચ ગર્ભાશય સ્વર અને પેટમાં દુખાવો, રક્તસ્રાવ અથવા જનન માર્ગમાંથી સ્પોટિંગ, સર્વાઇકલ અપૂર્ણતા ( ઇસ્થમિક-સર્વિકલ અપૂર્ણતા) અથવા પ્લેસેન્ટલ એબ્રેશન, પ્લેસેન્ટા પ્રિવિયાનો ભય. આવા સંકેતો સાથે, તમે હોસ્પિટલમાં ઘણો લાંબો સમય પસાર કરી શકો છો, જો કે ધમકી, જો તે પસાર થઈ જાય, તો સ્ત્રીને વધુ મુક્ત શાસનનું નેતૃત્વ કરવાની મંજૂરી આપે છે.

ઘણી વાર સ્ત્રીઓ સૂવાના સમયની વિભાવનામાં પણ શાસન કેવી રીતે નોંધપાત્ર રીતે અલગ પડી શકે છે તે વિશે વાત કરે છે - “વોર્ડની કેટલીક સ્ત્રીઓને થોડા સમય માટે ઉઠવાની અને ચાલવાની પણ મંજૂરી આપવામાં આવી હતી, જ્યારે અન્યને શૌચાલયમાં જવા માટે ઉઠવાની પણ મંજૂરી નહોતી. " અલબત્ત, સમગ્ર ગર્ભાવસ્થા હોસ્પિટલમાં, પથારીવશ, વિતાવવાની સંભાવના પ્રોત્સાહક નથી. પરંતુ હકીકતમાં, હોસ્પિટલમાં દાખલ થવા દરમિયાન ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન શાસન અલગ હોઈ શકે છે. એવી ઘણી પરિસ્થિતિઓ હોઈ શકતી નથી કે જેમાં સખત પથારીનો આરામ સૂચવવામાં આવ્યો હોય અને આવી પદ્ધતિ કાં તો વિવિધ ઓપરેશન પછીના થોડા કલાકો માટે સૂચવવામાં આવે છે, અથવા જ્યારે કસુવાવડની ધમકીઓ હોય, અથવા લોહિયાળ સ્રાવ, અચાનક થવાની ધમકી (ઘણા દિવસો અથવા થોડા અઠવાડિયા માટે સૂચવવામાં આવી શકે છે). પછી, જેમ જેમ ખતરો ઘટશે તેમ, ડોકટરો તમને પથારીમાં બેસીને થોડા સમય માટે ઉઠવાની પરવાનગી આપશે. ચાલો શાસનના પ્રકારો અને તેનું નિરીક્ષણ કરવાની પદ્ધતિઓ વિશે વધુ વિગતવાર વાત કરીએ.

બેડ આરામ માટે વિકલ્પો.

પ્રવૃત્તિ પ્રતિબંધનો મોડ પણ તદ્દન અલગ હોઈ શકે છે. આ કિસ્સામાં ત્યાં હોઈ શકે છે વિવિધ વિકલ્પોમોડ:
- પથારીના આરામનું સખત પાલન, જેમાં સ્ત્રી ન તો પથારીમાં બેસી શકે અને ન તો તેમાંથી બહાર નીકળી શકે;
- વિસ્તૃત પલંગ આરામ, જેમાં તમે દિવસમાં ઘણી વખત પાંચથી પંદર મિનિટ સુધી બેસી શકો છો;
- વોર્ડ મોડ, જેનો અર્થ છે કે અડધો સમય પથારીમાં રહેવું, અને બાકીનો અડધો સમય અર્ધ-બેઠક અથવા બેસી શકે છે, તમે દરરોજ સોથી બેસો મીટરથી વધુની ધીમી ગતિએ પણ આગળ વધી શકો છો;
- હોસ્પિટલમાં મફત રોકાણ એ સીડી પર ચળવળ સ્વીકાર્ય છે, દર બેસો મીટર પર સામયિક આરામ સાથે એક કિલોમીટર સુધી ચાલવું;
- સૌમ્ય મોડ, તે મેચ કરી શકે છે સામાન્ય જીવન, પરંતુ આરામની વધુ વારંવાર અવધિ સાથે - સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં આ સૌથી સામાન્ય પદ્ધતિ છે, તદ્દન તંદુરસ્ત લોકોમાં પણ. તે મફત તાલીમ મોડ સાથે પણ આવે છે, જેમાં સરેરાશ પણ શામેલ છે શારીરિક કસરત, તે સ્ત્રીઓમાં સ્વીકાર્ય છે જેઓ રમત રમી હતી અને ગર્ભાવસ્થા પહેલા શારીરિક રીતે પ્રશિક્ષિત હતી.

તે તરત જ સ્પષ્ટ થઈ જાય છે કે હોસ્પિટલનો અર્થ હંમેશા આખા નવ મહિના માટે સખત પથારી આરામ નથી, કારણ કે જલદી આરોગ્ય માટેનો ખતરો પસાર થાય છે, શાસન વિસ્તરે છે અને સ્ત્રીને આસપાસ ફરવા અને તદ્દન સક્રિય રહેવાની મંજૂરી આપવામાં આવશે. આ સમજી શકાય તેવું છે; લાંબા ગાળાનો સખત પથારીનો આરામ ખૂબ ઉપયોગી નથી અને તે આરોગ્યની ગૂંચવણોથી ભરપૂર છે; તેઓ તેને ઓપરેશન પછી, ગંભીર હસ્તક્ષેપ પછી અથવા વાસ્તવિક રીતે સૂચવવાનો પ્રયાસ કરે છે. ગંભીર પરિસ્થિતિઓગર્ભ અને સગર્ભા માતામાં. બેડ આરામ, જો ખૂબ જ કડક હોય, તો સગર્ભા સ્ત્રીમાં હલનચલનનો અભાવ અને સ્નાયુઓના સ્વરમાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે, જે સ્નાયુ કૃશતા, ક્ષતિગ્રસ્ત સાંધાઓની ગતિશીલતા, હાડકામાંથી કેલ્શિયમનું લીચિંગ અને ઓસ્ટીયોપોરોસિસના વિકાસ તરફ દોરી જાય છે, અને આ ભરપૂર છે. અસ્થિભંગ સાથે. તેથી, ડોકટરો તમને લાંબા સમય સુધી ગતિહીન રાખશે નહીં અને બાળકને જોખમમાં મૂક્યા વિના શક્ય તેટલી વહેલી તકે ખસેડવા દેશે.

યોગ્ય જૂઠું બોલવા માટેની તકનીકો.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પથારીમાં સૂવું એ પણ આખું વિજ્ઞાન છે. સાથે 12-14 અઠવાડિયા સુધી સમગ્ર પ્રથમ ત્રિમાસિક નાના કદગર્ભાશયની અને તેના ફંડસની નીચી સ્થિતિ, પથારીમાં સ્ત્રીની કોઈપણ સ્થિતિને મંજૂરી આપી શકાય છે. ગર્ભાશય અન્ય અવયવોના રક્ત પરિભ્રમણને વિક્ષેપિત કરશે નહીં અને તેમના પર દબાણ કરશે નહીં. 14 થી 28 અઠવાડિયાના સમયગાળામાં, જ્યારે ગર્ભાશય પહેલેથી જ પૂરતો ભાગ ધરાવે છે પેટની પોલાણ, તમે તમારી પીઠ પર, માથાનો છેડો ઊંચો કરીને અથવા તમારી બાજુ (જમણી કે ડાબી) બાજુ પર બેસવાની મંજૂરી આપી શકો છો.

28 અઠવાડિયાથી વધુના ગર્ભાવસ્થાના સમયગાળાથી, જ્યારે ગર્ભાશય તેના મહત્તમ કદ સુધી પહોંચે છે અને પેટની પોલાણના નોંધપાત્ર ભાગ પર કબજો કરે છે, ત્યારે સ્ત્રીઓએ તેમની પીઠ પર સૂવું જોઈએ નહીં - મોટા ગર્ભાશય રક્તવાહિનીઓ પર દબાણ લાવે છે અને તે હલકી ગુણવત્તાવાળા વેના કાવાનું કારણ બની શકે છે. સિન્ડ્રોમ - હૃદય અને મગજમાં રક્ત પ્રવાહમાં વિક્ષેપ. આ સિન્ડ્રોમના વિકાસના પરિણામે, ગર્ભાશયમાં જ લોહીનો પ્રવાહ, કિડની અને પ્લેસેન્ટા પણ પીડાય છે, અને ગર્ભનું રક્ત પરિભ્રમણ વિક્ષેપિત થાય છે. વધુમાં, બ્લડ પ્રેશરમાં ઘટાડો થઈ શકે છે, ચક્કર વિકસી શકે છે, અને ચેતનાનું નુકશાન પણ થઈ શકે છે. આવા કિસ્સાઓમાં, તમારે તમારી ડાબી બાજુ અથવા તમારી જમણી બાજુએ, વૈકલ્પિક સ્થિતિઓ પર સૂવાની જરૂર છે. આ રીતે તમે રક્ત પ્રવાહને સામાન્ય બનાવી શકો છો અને ગર્ભાશયમાં લોહીનો પ્રવાહ સુનિશ્ચિત કરી શકો છો અને બાળકને પોષક તત્વો અને ઓક્સિજન મળે છે.

ડોકટરો ભલામણ કરશે કે સગર્ભા સ્ત્રીઓ જ્યારે પથારીમાં વિશેષ સ્થિતિ લે છે ખોટી સ્થિતિઓબાળક ઉદાહરણ તરીકે, જો ગર્ભ ગર્ભાશયમાં ટ્રાંસવર્સ સ્થિતિમાં હોય, તો તેની સ્થિતિમાં ફેરફારને પ્રભાવિત કરવા માટે, તેની બાજુ પર સૂવું જરૂરી છે, જ્યાં બાળકનું માથું વળેલું છે. જો પ્રેઝન્ટેશન બ્રીચ હોય, તો તમારે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા ત્રણ વખત દર દસ મિનિટે ઓછામાં ઓછા ત્રણથી ચાર વખત ટૉસ કરીને બાજુથી બીજી બાજુ ફેરવવાની જરૂર છે. જો સ્ત્રીને મર્યાદિત હલનચલન સાથે બેડ આરામ માટે સૂચવવામાં આવે છે, તો સ્નાયુઓને ટોન રાખવા માટે પથારીમાં વિશેષ જિમ્નેસ્ટિક્સ કરવું જરૂરી છે. વધુમાં, તમારે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ કે તમારે કેટલો સમય સૂવો જોઈએ.

બેડ આરામ સૂચવવા માટેના સંકેતો.

એવા ઘણા કારણો છે જે સ્ત્રીને શારીરિક પ્રવૃત્તિને તીવ્રપણે મર્યાદિત કરવા દબાણ કરે છે. તેઓને બે જૂથોમાં વિભાજિત કરી શકાય છે:
- ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન જ મુશ્કેલીઓ સાથે સંકળાયેલા કારણો;
- સામાન્ય અથવા તીવ્રતા સાથે સંકળાયેલા કારણો ક્રોનિક રોગોસ્ત્રી પોતે, ગર્ભાવસ્થા દ્વારા ઉશ્કેરાયેલી.

અને તેમ છતાં, દરેક કિસ્સામાં સખત રીતે પથારીમાં રહેવું જરૂરી નથી; ઘણા કિસ્સાઓમાં, તમારે ફક્ત વધુ આરામ કરવાની અને ડોકટરોની દેખરેખ હેઠળ રહેવાની જરૂર છે, જ્યારે તમે કાં તો સૂઈ શકો છો અથવા આરામ કરી શકો છો અને પથારીમાં બેસી શકો છો. . જો ગર્ભ યોગ્ય રીતે સ્થિત નથી, તો ડોકટરો તમને એ ખાસ જોગવાઈઓઅને તેમને વિશેષ તાલીમ માટે મોકલો.

જો કસુવાવડની ધમકી હોય તો બેડ આરામ સૂચવવામાં આવશે, ખાસ કરીને જો ગર્ભાશય પોલાણમાંથી લોહિયાળ સ્રાવ હોય. કોઈપણ હલનચલન અને ચાલવું, ગૃહ કાર્યફેરફાર આંતર-પેટનું દબાણઅને ટુકડીમાં ફાળો આપી શકે છે. લાંબા સમય સુધી, આ જ ક્રિયાઓ ઉશ્કેરણી કરી શકે છે અકાળ જન્મ. પથારીમાં સૂતી વખતે, સ્નાયુઓ હળવા હોય છે અને સંકોચન ગર્ભને અસર કરતું નથી. પડોશી અંગોઅને હલનચલનમાંથી કંપન.

પ્રેઝન્ટેશન અને પ્લેસેન્ટલ એબ્રેશન દરમિયાન સૂવા માટે સૂચવવામાં આવે છે. પછી સંપૂર્ણ આરામ બનાવવો જરૂરી છે જેથી પ્લેસેન્ટલ વિક્ષેપને ઉશ્કેરવામાં ન આવે - આ બાળકના મૃત્યુ અને રક્તસ્રાવ તરફ દોરી જશે, અને માતાનું તદ્દન શક્ય મૃત્યુ થશે. ગંભીર ટોક્સિકોસિસ અને ગેસ્ટોસિસના કિસ્સામાં, એમ્નિઅટિક પ્રવાહીના લિકેજના કિસ્સામાં અને ગર્ભના ચેપના ભયના કિસ્સામાં, પ્યુબિક સિમ્ફિસિસના પેથોલોજીના કિસ્સામાં તમારે બેડ રેસ્ટની પણ જરૂર પડશે.

કોઈ પણ સંજોગોમાં, ડોકટરો સ્ત્રીની સ્થિતિનું નિરીક્ષણ કરશે અને નક્કી કરશે કે સ્ત્રી કેટલો સમય જૂઠું બોલશે, શું ડિલિવરીના મુદ્દા પર નિર્ણય લેવાનું પહેલેથી જ શક્ય છે, અથવા તેની સ્થિતિની સારવાર માટે કઈ દવાઓનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. પરંતુ જેમ જેમ સ્ત્રીની સ્થિતિ સુધરે છે, તેમ તેમ જીવનપદ્ધતિને વિસ્તૃત કરવામાં આવશે જેથી તેણી વિલંબિત ન થાય, કારણ કે હલનચલન વિના ગર્ભ ઓછો ઓક્સિજન અને પોષણ મેળવે છે.