ઘર પ્રખ્યાત ઊંઘ વિશે રશિયન કહેવતો. ઊંઘના નિયમો વિશે કહેવતો

પ્રખ્યાત

ઊંઘ વિશે રશિયન કહેવતો. ઊંઘના નિયમો વિશે કહેવતો

"બાયોરિધમ્સ - શા માટે રાત્રે સૂવું હજી વધુ સારું છે" વિષય પરના અમારા છેલ્લા લેખની સાતત્યમાં, જેમાં અમે "સૂવું ક્યારે સારું છે" પ્રશ્નનો જવાબ આપવાનો પ્રયાસ કર્યો. આ મોટા લેખમાં - એક મીની-સંગ્રહ, અમે શોધીશું કે લોક શાણપણ અને મહાન મન ઊંઘ વિશે શું કહે છે. શું તે શરૂઆતમાં દાખલ કરવું ખરેખર ઉપયોગી છે, અથવા તેઓ કહે છે તેમ " તમે કયા સમયે ઉઠો છો તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી, પરંતુ તમે તે કયા મૂડમાં કરો છો તે મહત્વનું છે" એક રીતે અથવા બીજી રીતે, ઊંઘ વિશે ઘણા જુદા જુદા મંતવ્યો છે, અને અમે ઊંઘના વિષય પર એક કરતા વધુ વાર પાછા આવીશું.

ઊંઘ વિશે લોક શાણપણ

મિલન કુંડેરાએ કહ્યું તેમ " આ દેશમાં લોકો સવારની કદર કરતા નથી. તેઓ બળપૂર્વક એલાર્મ ઘડિયાળની ઘંટડી વાગે છે, જે કુહાડીના ઘાની જેમ તેમની ઊંઘ તોડી નાખે છે અને તરત જ ઉદાસી મિથ્યાભિમાનમાં વ્યસ્ત રહે છે. મને કહો કે એક દિવસ એવો કેવો હોઈ શકે જે આવા હિંસક કૃત્યથી શરૂ થાય! એલાર્મ ઘડિયાળનો ઉપયોગ કરીને દરરોજ એક નાનો ઇલેક્ટ્રિક આંચકો લેનારા લોકોનું શું થવું જોઈએ! દિવસે ને દિવસે તેઓ હિંસાથી ટેવાયેલા બનતા જાય છે અને દિવસે ને દિવસે આનંદથી છૂટી જાય છે. મારા પર વિશ્વાસ કરો, લોકોનું પાત્ર તેમની સવારથી ઘડાય છે." ("ફેરવેલ વોલ્ટ્ઝ")

જે તમારી છાતી પર સૂઈ ગયો છે તેની શાંતિને વળગી રહેવું એ એક મહાન આનંદ છે.
કોકો ચેનલ

ઊંઘ વિશે કહેવતો અને કહેવતો

નચિંત માટે ઊંઘ મીઠી છે.
લાંબા સમય સુધી સૂવું એટલે ફરજ સાથે ઉઠવું.
પરોઢ પૈસા આપે છે. જો તમે સવાર સુધીમાં સૂઈ જાઓ છો, તો તમે રૂબલ મેળવી શકશો નહીં.
જે સૌથી વધુ ઊંઘે છે તે સૌથી ઓછું જીવે છે.
જે મોડા ઉઠે છે તેની રોટલી ખતમ થઈ જાય છે
જો તમે વહેલા ઉઠશો, તો તમે વધુ કામ કરશો; જો તમે વહેલા લગ્ન કરી લો છો, તો તમને મદદ મળવાની શક્યતા વધુ રહેશે.
જે ઘણું જાણવા માંગે છે તેને થોડી ઊંઘની જરૂર છે.
તમે વહેલા ઉઠશો, તમે આગળ વધશો
જે વહેલો ઉઠે છે, તેને ભગવાન આપે છે
પ્રારંભિક પક્ષી તેના મોજાને સાફ કરે છે, અંતમાં પક્ષી તેની આંખો ખોલે છે
સ્વપ્ન: રાત્રે મિત્ર, દિવસ દરમિયાન દુશ્મન.
તમે જેટલું વધુ ઊંઘો છો, તેટલું વધુ તમે ઇચ્છો છો.
વધુ પડતી ઊંઘ કરવાથી કોઈ ફાયદો થશે નહીં
તેણે તેના ઘોડા વેચ્યાની જેમ ઊંઘે છે
શિયાળ સૂઈ જાય છે, અને તેની ઊંઘમાં તે મરઘીઓને ચૂપ કરે છે.
ઘુવડ સૂઈ જાય છે અને ચિકનને જુએ છે

ઊંઘ વિશે એફોરિઝમ્સ

રાત વૃદ્ધોને શાંતિ અને યુવાનો માટે આશા લાવે છે.
જ્યોર્જ બર્નાર્ડ શો

રાત્રિભોજન ન કરવું એ પવિત્ર કાયદો છે,
હલકી ઊંઘને કોણ સૌથી વધુ મહત્વ આપે છે?
પુશ્કિન એ.એસ.

સાચું જાગૃતિ ઊંઘ પછી નહીં, પરંતુ સારી રીતે હલ્યા પછી આવે છે.
કોન્સ્ટેન્ટિન કુશનર

વહેલા ઉઠવામાં ડરશો નહીં! તમારા પોતાના જાગરણ દ્વારા સૂવામાં ડરશો
લિયોનીડ એસ. સુખોરુકોવ.

વધારાનું કંઈ નથી. વહેલું સૂવું અને વહેલું ઊઠવું એ જ વ્યક્તિને સ્વસ્થ, સમૃદ્ધ અને સ્માર્ટ બનાવે છે.
બેન્જામિન ફ્રેન્કલિન

તેઓ માને છે કે જેઓ વહેલા ઉઠે છે તેમને સફળતા મળે છે. ના: સફળતા તેમને મળે છે જેઓ સારા મૂડમાં ઉભા થાય છે.
માર્સેલ આચાર્ડ

"ઘુવડ" સવારે બે વાગ્યે સૂઈ જાય છે અને બપોર સુધી સૂઈ જાય છે. "લાર્ક્સ" દસ વાગ્યે સૂઈ જાય છે, સવારે છ વાગ્યે ઉઠે છે અને બપોર સુધી સૂઈ જાય છે.
મેક્સિમ ઝ્વોનારેવ

સવારે વહેલા ઉઠવું પૂરતું નથી, તમારે ઊંઘવાનું પણ બંધ કરવું પડશે.
યાનીના ઇપોહોર્સ્કાયા

જો ઊંઘ પીડાને દૂર કરે છે, તો રોગ જીવલેણ નથી.
હિપોક્રેટ્સ

જે કૂકડાઓ સાથે ઉગે છે તેની પાસે ઘણી મરઘીઓ છે.
બૌરઝાન તોયશિબેકોવ

કામદારની ઊંઘ મીઠી છે, તે કેટલું ખાય છે તે તમે ક્યારેય જાણતા નથી; પરંતુ શ્રીમંત માણસની તૃપ્તિ તેને ઊંઘવા દેતી નથી
સભાશિક્ષક, 5, 11.

મને આક્રોશ છે કે આપણા જીવનના અમૂલ્ય કલાકો, આ અદ્ભુત ક્ષણો જે ક્યારેય પાછી નહીં આવે, હેતુ વિનાની ઊંઘમાં વેડફાય છે.
જેરોમ ક્લાપકા જેરોમ

જીવતા કરતાં મૃત સૂવું વધુ યોગ્ય છે
બેસિલ ધ ગ્રેટ

જેમ સારી રીતે વિતાવેલો દિવસ શાંતિપૂર્ણ ઊંઘ આપે છે, તેમ સારી રીતે જીવેલું જીવન શાંતિપૂર્ણ મૃત્યુ આપે છે.
લીઓનાર્ડો દા વિન્સી

કોઈએ મને પ્રેરણા આપી, જે ઊંઘી રહ્યો હતો: “જાગો! તમે સ્વપ્નમાં પણ ખુશ નથી થઈ શકતા. આ પ્રવૃત્તિ છોડી દો, જે મૃત્યુ સમાન છે. મૃત્યુ પછી, ખય્યામ, તમને સારી ઊંઘ આવશે!
ઓમર ખય્યામ

વિશ્વમાં એક પણ વ્યક્તિ અન્ય કોઈ વ્યક્તિના પથારીમાં રહેવાના અધિકારને માન્યતા આપતો નથી જ્યારે તે પોતે પહેલેથી જ ઉઠે છે.
રોબર્ટ લિન્ડ

કોઈપણ વ્યક્તિને સાચી પૂરતી ઊંઘ મેળવવામાં જે સમય લાગે છે તે પાંચ મિનિટ વધુ છે.
મેક્સ કોફમેન

જેઓ બડાઈ મારતા હોય છે કે તેઓ બાળકોની જેમ સૂઈ જાય છે તેઓને સામાન્ય રીતે બાળકો હોતા નથી.
લીઓ બર્ક

ઊંઘ વિશે અન્ય એફોરિઝમ્સ

સપના એ આવતીકાલના પ્રશ્નોના આજના જવાબો છે.
એડગર કેસ

દરેક વ્યક્તિ સપના જુએ છે, પરંતુ દરેક વ્યક્તિ આ સમયે સૂતો નથી.
ગેન્નાડી માલ્કિન

આપણે આપણી જાતને જાણે સ્વપ્નમાં જીવતા હોઈએ છીએ. અમારી કલ્પનાની ઇચ્છાથી, અમે મહાન શુદ્ધતાના હોલમાં આત્મામાં ભટકવું કરી શકીએ છીએ. આપણે વસ્તુઓ જોઈએ છીએ જાણે સ્વપ્નમાં.
ગુઆન યીન ઝી

ઊંઘની પકડમાં અસ્વસ્થતા. તે માત્ર સ્થિર જ નથી, પરંતુ તેને તમામ પ્રકારની બકવાસ જોવા માટે પણ ફરજ પાડવામાં આવે છે - કેટલીકવાર તે ખૂબ જ વિલક્ષણ છે.
યુરી ટાટાર્કિન

ઊંઘ એ થાકેલા મન માટે એક હોટેલ છે, જ્યાં મફત છે
બધી કલ્પનાશીલ અને અકલ્પ્ય સેવાઓ પ્રદાન કરવામાં આવે છે.
યુરી ટાટાર્કિન

જાગતી વખતે, આપણે એક સ્વપ્નમાંથી પસાર થઈએ છીએ - આપણે પોતે જ ભૂતકાળના ભૂત છીએ.
ફ્રાન્ઝ કાફકા

તમે જાગીને તમારી ઊંઘ સુધારી શકો છો.
ગેન્નાડી માલ્કિન

ઊંઘ વિશે સરસ અને રમુજી એફોરિઝમ્સ

"સ્વપ્નોના દુભાષિયા" સપના વિના સૂઈ ગયા.

લોકો વાસ્તવિકતા સાથે અસંતોષથી સપનાનું અર્થઘટન કરવા આવે છે.

મેં વાસ્તવિકતાનું સ્વપ્ન જોયું. હું કેવી રાહત સાથે જાગી ગયો!

સચેત રહો! જ્યારે તમે તમારા સપનામાંથી બહાર આવો છો, ત્યારે તમે બીજા કોઈનામાં સમાપ્ત થઈ શકો છો.

વહેલા ઉઠવું પૂરતું નથી, તમારે જાગવાની પણ જરૂર છે.

અનિદ્રા એ વ્યક્તિ પર રાતની મજાક છે

અનિદ્રા સુંદર છે જ્યારે તે અદ્ભુત મનને ત્રાસ આપે છે

જીવન એક સ્વપ્ન છે. વિશ્વાસ કરવો નહિ? જાગવાની કોશિશ કરો...

જ્યારે આત્મા સપના જુએ છે, તે થિયેટર, કલાકારો અને પ્રેક્ષકો છે.

સપના એ અર્ધજાગ્રતની એક ભવ્ય શ્રેણી છે.

જો તમે તમારી જાતને ચૂંટો છો, પરંતુ દ્રષ્ટિ અદૃશ્ય થઈ નથી, તો દ્રષ્ટિને ચપટી કરો.
એક સૂતો હોય, સૂતેલાને જગાડતો નથી.

જો તમે સમયાંતરે એક આંખ બંધ કરો તો તમે વાસ્તવિકતામાં સપના જોઈ શકો છો.
(સ્ટેનિસ્લાવ જેર્ઝી લેક)

જીવન અને સપના એક જ પુસ્તકના પાના છે.

થાક શ્રેષ્ઠ ઓશીકું છે.

જો તમે પથારીમાં પૈસા કમાઈ શકતા ન હોવ તો નીચા ન બોલો.
શું જીવન એક સ્વપ્ન છે? શું અનિદ્રા વધુ સામાન્ય નથી?

વ્યક્તિ તેના જીવનનો 30% ભાગ ઊંઘમાં વિતાવે છે. બાકીના 70% પુરતી ઊંઘ લેવાના સપના જુએ છે...
જીવન એક સ્વપ્ન છે.
કેલ્ડેરોન

માત્ર જાગૃત અવસ્થામાં વિષયો માટે જ સંસાર સમાન છે. દરેક સૂતેલી વ્યક્તિ પોતાની દુનિયામાં ફરે છે.
એફેસસના હેરાક્લીટસ

ઊંઘ એ કુદરતનો આરામ છે.

આપણે આપણી જાતને સપનામાંથી બનાવ્યા છીએ,
અને આપણું આ નાનકડું જીવન
આસપાસ ઊંઘ... વિલિયમ શેક્સપિયર

મધ્યરાત્રિ પહેલાં એક કલાકની ઊંઘ ત્રણ પછી મૂલ્યવાન છે

તમારા સપના લખવા માટે તે ઉપયોગી છે.

મિર્સિયા એલિઆડે

ખરેખર મૌન પગલાઓ સાથે તે મારી પાસે આવે છે - ચોરોમાં સૌથી સુખદ, અને મારા વિચારો ચોરી કરે છે અને હું જગ્યાએ થીજી ગયો છું.
ફ્રેડરિક નિત્શે

શું તમે તમારા મિત્રની તરફ જોયું છે જ્યારે તે સૂતો હોય છે તે જોવા માટે કે તે કેવો છે? તમારા મિત્રનો ચહેરો કેવો છે? આ તમારો પોતાનો ચહેરો છે, પરંતુ રફ અને અપૂર્ણ અરીસામાં પ્રતિબિંબિત થાય છે. ફ્રેડરિક નિત્શે

સૂતેલા વ્યક્તિનો ચહેરો ઘણી બધી વસ્તુઓ જાહેર કરે છે જે જાગતા વ્યક્તિનો ચહેરો છુપાવે છે.
આર્ટુરો ગ્રાફ

ઊંઘ વિશેની ઉકિતઓ અને કહેવતો એવી સ્થિતિ વિશે છે જેના વિના આપણે જીવી શકતા નથી. તે તારણ આપે છે કે તમે ઊંઘી શકો છો અને ખૂબ જ અલગ રીતે ઊંઘી શકતા નથી. દરેક સપના સારા નથી હોતા...

પૈસા વિના સારી ઊંઘ આવે છે

પૈસા વિના સારી ઊંઘ આવે છે.

નચિંત માટે ઊંઘ મીઠી છે.

વધુ જાણો, ઓછી ઊંઘ લો.

ઈશ્વરે ઊંઘ અને મૌન બનાવ્યું, અને શેતાન ઉદય અને વડીલો બનાવ્યાં.

તેઓ દોરાને દોરે છે, સોયને આંખ નીચે પકડી રાખે છે, તેને શર્ટમાં વળગી જાય છે અને પથારીમાં જાય છે: સ્વપ્ન તમને કહેશે કે લગ્ન કરવા કે નહીં.

ભવિષ્યવાણીનું સ્વપ્ન છેતરશે નહીં. હાથમાં જેવું.

તેણે નિદ્રા લીધી નહીં, પરંતુ નસકોરા માર્યા અને સીટી વગાડી.

મેં સ્વપ્નમાં ગાયના પગના નિશાન જોયા: વાસ્તવમાં તે તેલને ઓડકારે છે.

એક મોર્ડવિન (તતાર) એ સ્વપ્નમાં જેલી જોઈ, પરંતુ ત્યાં કોઈ ચમચી ન હતી; મેં ચમચી મારી છાતીમાં મૂક્યું - મેં જેલી જોઈ નથી.

એક માણસે સ્વપ્નમાં કોલર જોયો - તે ફરી ક્યારેય ઘોડો જોશે નહીં.

મેં સ્વપ્નમાં ખસખસના ઝાડ જોયા, તેથી તેને સ્વપ્નમાં ખાઓ.

સ્વપ્નમાં તે જુએ છે, વાસ્તવમાં તે ચિત્તભ્રમિત છે.

જ્યારે નશામાં અને સ્વપ્નમાં, વ્યક્તિ અનૈચ્છિક રીતે પોતાનામાં હોય છે.

તમે રાત ક્યાં વિતાવી હતી? - ટોપી હેઠળ.

આપણે જ્યાં જઈએ છીએ, અહીં આપણે સૂઈએ છીએ. જ્યાં તે ઊભો હતો ત્યાં જ સૂતો હતો.

ભયંકર (ધિક્કાર), ભગવાન દયાળુ બનો.

એક ભયંકર સ્વપ્ન (ખરાબ), ભગવાન દયાળુ બનો.

એક ભયંકર સ્વપ્ન, ભગવાન દયાળુ થાઓ.

છોકરીઓના સપના અને વૃદ્ધ પત્નીઓની વાર્તાઓ.

દેવું એ એક બોજ છે જે ઊંઘ અને સમય છીનવી લે છે.

લાંબા સમય સુધી સૂવું એટલે ફરજ સાથે ઉઠવું.

એક શ્રીમંત માણસ ઊંઘી સ્ત્રી સાથે લગ્ન કરે છે: બંને ખુશ છે.

તેના માટે ખાતરી આપશો નહીં (તમે જાણતા નથી કે તમે કેટલો સમય સૂઈ જશો અને તમે શું સ્વપ્ન જોશો).

વ્યવસાય માટે - અમારા માટે નહીં, કામ માટે - અમને નહીં, પરંતુ ખાવા અને સૂવા માટે - તમે અમારી વિરુદ્ધ કંઈપણ શોધી શકતા નથી.

તમારી ઊંઘ માટે ખાતરી આપશો નહીં (તમે જાણતા નથી કે તમે કેટલો સમય સૂઈ જશો અને તમે શું સ્વપ્ન જોશો).

પરોઢ પૈસા આપે છે. જો તમે સવાર સુધીમાં સૂઈ જાઓ છો, તો તમે રૂબલ મેળવી શકશો નહીં.

અને મને ઊંઘ ન આવવામાં આનંદ થશે, પરંતુ ઊંઘ મારા પર કાબુ મેળવશે.

સૈન્ય અને સેનાપતિ બંને એક સાથે પડ્યા (સ્વપ્ન).

અને હાથ સૂઈ રહ્યો છે, અને પગ સૂઈ રહ્યો છે.

તેઓ કબૂલાત માટે નિંદ્રાધીન પાદરી પાસે જતા નથી.

પત્ની ગમે તેટલી મીઠી હોય, સ્વપ્ન વધુ મીઠું હોય છે.

વિચારો શું છે, સપના છે.

પથારીની જેમ ઊંઘ પણ છે.

જેમ વ્યક્તિ જીવે છે (કદાચ), તેથી વ્યક્તિ ઊંઘે છે,

તમે કેવી રીતે જીવો છો તે તમે કેવી રીતે ઊંઘો છો.

ન તો રાજકુમાર, ન શિકારી, ન રાજકુમારનો વ્યાઝલોક માસ્ટર કોને કરી શકે? (સ્વપ્ન.)

જો તમને વિચિત્ર લાગે, તો તમારી જાતને પાર કરો!

કોને માટે સ્વપ્ન છે, કોને વાસ્તવિકતા છે; કોને ખજાનો છે, કોને શીશ છે.

જે સારી રીતે ઊંઘે છે તે અનિદ્રાથી પીડાતો નથી.

જે સૌથી વધુ ઊંઘે છે તે સૌથી ઓછું જીવે છે.

જેઓ દિવસ દરમિયાન પરસેવો ન આવે ત્યાં સુધી કામ કરે છે તેમને અનિદ્રા કે રાત્રે ખબર નથી.

જે લાંબા સમય સુધી ઊંઘે છે તે પૈસા બચાવી શકતો નથી.

જે સ્વતંત્રતામાં રહે છે તે વધુ ઊંઘે છે (તેની સ્વતંત્રતા સુધી ઊંઘે છે).

જે સ્વતંત્રતામાં જીવે છે તે તેના હૃદયની સામગ્રી માટે ઊંઘે છે.

જે આળસુ છે તે ઊંઘમાં છે.

જે મોડા ઉઠે છે તેને રોટલીની અછત રહે છે.

જે વહેલો ઉઠે છે તે પોતાના માટે મશરૂમ્સ લે છે, અને નિંદ્રાધીન અને આળસુ લોકો ખીજવવું પાછળ જાય છે.

જે વહેલો ઉઠે છે, ભગવાન તેને આશીર્વાદ આપે છે.

જે ઘણું જાણવા માંગે છે તેને થોડી ઊંઘની જરૂર છે.

જ્યાં રાત હોય છે ત્યાં ઊંઘ આવે છે.

ઠીક છે, તમે મને ઊંઘવા માટે રોકી રહ્યાં છો, પણ હું સૂઈ શકતો નથી

ઠીક છે, તમે તેને સૂઈ જાઓ, પણ તે ઊંઘશે નહીં.

તે નીચે સૂઈ ગયો - વળાંક આવ્યો, ઊભો થયો - પોતાને હલાવ્યો.

તમે આળસુ પાસે પહોંચી જશો, તમે ઊંઘેલાને જગાડશો, પણ મરેલાને ક્યારેય નહીં.

તમે આળસુ મેળવશો, તમે નિંદ્રાધીન વ્યક્તિને જગાડશો, પરંતુ તમને મૃત વ્યક્તિને મળશે નહીં.

મધ્યરાત્રિ પહેલાં શ્રેષ્ઠ ઊંઘ.

સૂતેલા સિંહને જગાડશો નહીં.

લોકો ઊંઘે છે, અને તે તેના કાન ચૂંટે છે.

સૂઈ જાઓ અને સૂઈ જાઓ; જાગો અને સ્વસ્થ બનો!

સૂઈ જાઓ, સૂઈ જાઓ, કંઈપણ વિશે ચિંતા કરશો નહીં!

મેમન દમનકારી છે, તેથી ઊંઘ સુન્ન છે.

મન ઇશારો કરે છે, ભગવાન ભલા.

પ્રિય મિત્ર - ઓશીકું.

ક્યૂટ ગર્લફ્રેન્ડ ઓશીકું.

હું ઘણું સૂઈ ગયો, પરંતુ મારા સપનામાં થોડું જોયું (અને ઊલટું).

પુષ્કળ સૂવું એટલે કંઈપણ જાણવું નહીં (દૃષ્ટિમાં સારું નથી).

ઘણું સૂવું એટલે થોડું જીવવું: જે ઊંઘે છે તે જીવે છે.

તે ગડબડ હતી, પરંતુ મેગ્પીએ ભવિષ્યવાણી કરી.

નરમાશથી સૂઈ જાય છે, સખત ઊંઘે છે.

ગરીબો માટે - ઊંઘ અને ખોરાક.

જેના પર તે ઊંઘે છે, કોના પર તે સપના જુએ છે.

સ્વપ્નમાં નહીં, વાસ્તવમાં તે ચિત્તભ્રમિત છે.

તમે દરેક ખરાબ વસ્તુમાંથી ઊંઘી શકતા નથી.

મેં જમવાનું પૂરું કર્યું નથી, તેથી મારે રાહ જોવી પડશે.

હું જીવી શકતો નથી, હું સૂઈ શકતો નથી.

જ્યારે તમે જમવાના સમય સુધી સૂઈ જાઓ ત્યારે તમારા પાડોશીને દોષ ન આપો.

એવો કોઈ બળવાન માણસ નથી કે જે ઊંઘ પર કાબુ ન મેળવી શકે.

મને ખરાબ સપનું આવ્યું.

એક વાળ પહોળી ઊંઘ ન હતી. તે એક કાનથી સૂઈ જાય છે અને બીજા કાનથી સાંભળે છે.

તે તેના નાકથી પેર્ચ્સ પકડે છે

તે રાત છે - તમને સારી રાતની ઊંઘ મળશે, બધું સરળ હશે.

નાઇટ ગર્ભાશય, બધું સરળ છે.

તે એક કાનથી સૂઈ જાય છે અને બીજા કાનથી સાંભળે છે.

અનિદ્રાની સારવાર મુશ્કેલી સાથે કરવામાં આવે છે.

મધ્યરાત્રિ પહેલાં પ્રથમ (શ્રેષ્ઠ) ઊંઘ (ઊંઘ).

પ્રથમ રિંગિંગ - મારી ઊંઘ ખોવાઈ ગઈ છે; બીજી રિંગિંગ - જમીન પર નમન; ત્રીજી રિંગિંગ - ઘરની બહાર નીકળો!

અંતઃકરણના પીછા ડસ્ટરનો વિકલ્પ નથી.

માથાની નીચે મુઠ્ઠી, અને બાજુઓ હેઠળ, અને તેથી વધુ.

ઓશીકું તમારો શ્રેષ્ઠ મિત્ર છે.

જો રાહ જોવા માટે કોઈ ન હોય તો સૂવાનો સમય છે.

બ્રેડ અને મીઠું પછી, એક કલાક માટે આરામ કરો - ચરબીનો ટુકડો અને આળસની થેલી લપેટી.

તે ભવિષ્યના સ્વપ્ન માટે ફ્લાયની જેમ વળગી રહે છે.

તે સાત ગામોમાંથી આવ્યો હતો, અને આળસ સાત ગામોમાંથી આવ્યો હતો.

પ્રિયતમ આવ્યો અને તેને બળજબરીથી નીચે પછાડ્યો (સ્વપ્ન).

સાત ગામોમાંથી એક સ્વપ્ન આવ્યું, અને સાત ગામડાઓમાંથી આળસ આવી.

સુસ્તી છત્રમાંથી પસાર થઈ, પણ તે આપણા સુધી પહોંચી નહીં.

જો તમે વહેલા ઉઠશો, તો તમે વધુ કામ કરશો; જો તમે વહેલા લગ્ન કરી લો છો, તો તમને મદદ મળવાની શક્યતા વધુ રહેશે.

ભગંદર, આત્મા, નાક દ્વારા!

તે પોતાની જાતને, પોતાની જાતને (પોતાની પાસે) ઊંઘે છે અને સપના જુએ છે.

હાથી મજબૂત છે, પરંતુ તેની ઊંઘ વધુ મજબૂત છે.

મારું માથું ઊંઘમાંથી તૂટી ગયું હતું; ઊંઘમાંથી સોજો.

અંતરાત્મા મને ઊંઘવા દેતો નથી.

ઊંઘ એ મૂર્ખ છે, તે સારી વસ્તુઓ યાદ રાખતી નથી: તમે ઊંઘો છો, તમે ઊંઘો છો, પરંતુ તમે હજી પણ ઊંઘવા માંગો છો.

ઊંઘ એ શ્રેષ્ઠ દવા છે.

નચિંતની ઊંઘ મીઠી હોય છે.

વાસણમાં રહેલું સ્વપ્ન એ પાતાળમાં વહાણ જેવું છે.

એક સ્વપ્ન અને એક સ્ત્રી, એક વીશી અને બાથહાઉસ - એક વસ્તુ મજાની છે.

ઊંઘ અને નિંદ્રા પર કોણ જીવતું નથી?

ઊંઘ ડૉક્ટર કરતાં વધુ મૂલ્યવાન છે.

કોઈપણ સંપત્તિ કરતાં ઊંઘ સારી છે.

ઊંઘ કોઈપણ દવા કરતાં સારી છે.

ઊંઘ કોઈપણ દવા કરતાં સારી છે. ડૉક્ટરના માર્ગનું સ્વપ્ન.

ઊંઘ પિતા અને માતા કરતાં વધુ પ્રિય છે. ક્યૂટ ગર્લફ્રેન્ડ ઓશીકું.

મને ઊંઘ નથી આવતી, મને સુસ્તી નથી લાગતી, ખોરાક મારા મગજમાં આવતો નથી.

ઊંઘ વજનહીન છે: હું ખૂબ સૂઉં છું અને ઓછી ઊંઘું છું.

જમ્યા પછી સૂવું એ ચાંદી છે અને જમ્યા પહેલા સૂવું એ સોનું છે.

એક સ્વપ્ન સત્ય કહેશે, પરંતુ દરેકને નહીં.

સ્વપ્ન મૃત્યુ અને ભાઈ છે. હું સૂઈ ગયો અને મરી ગયો. એક વ્યક્તિ ઊંઘે છે - જીવંત નથી.

ઊંઘ એ સંપત્તિ જેવી છે: તમે જેટલું ઊંઘો છો, તેટલું વધુ તમે ઇચ્છો છો.

નિંદ્રાધીન અને આળસુ.

તમે નિંદ્રાધીન વ્યક્તિને જગાડશો નહીં, અને તમને આળસુ નહીં મળે.

નિંદ્રાધીન અને આળસુ - બે ભાઈ-બહેન.

તમે નિંદ્રાધીન વ્યક્તિને જગાડશો, આળસુને હરાવશો, પરંતુ હઠીલાને ક્યારેય નહીં.

સ્લીપી કિંગડમ (એટલે કે દરેક વ્યક્તિ સૂઈ રહ્યો છે).

નિંદ્રાધીન અને નશામાં - ઇશ્વર-ઇચ્છા (તેના મનની બહાર).

સૂતો માણસ રોટલી માંગતો નથી.

નિદ્રાધીન જાણે મૃત્યુ પામ્યા. તમે ઊંઘી જશો અને વિચારો છો કે તમે મરી જશો.

સોન્યા આકસ્મિક રીતે સૂઈ રહી છે.

પાડોશી તમને ઊંઘવા દેશે નહીં: તે સારી રીતે જીવે છે.

સારી રીતે સૂઈ જાઓ.

લાંબા સમય સુધી સૂવાનો અર્થ એ છે કે દેવાથી જાગવું.

ઊંઘશો નહીં, ફક્ત તમારી આંખો બંધ કરો (આશ્ચર્ય નથી).

નાઇટિંગેલની ઊંઘની જેમ સૂઈ જાઓ.

હું સૂતો નથી અને હું ઊંઘતો નથી, પરંતુ મને લાગે છે (એક પરીકથામાંથી).

ઊંઘ, પરંતુ ખૂબ નથી. જો તમે વધારે ઊંઘો છો, તો તમારે તમારા હેંગઓવરને દૂર કરવાની જરૂર છે.

તે સૂઈ રહ્યો છે - ભલે તેઓ તોપોથી ગોળીબાર કરે.

મૃત ઊંઘની જેમ સૂવું.

તે ઊંઘે છે જેમ તેણે તેના ઘોડા વેચ્યા (એટલે કે, તે મેગરીચના નશામાં છે).

તે ખસખસનું પાણી પીવાની જેમ ઊંઘે છે (સ્લીપિંગ પીલ ઇન્ફ્યુઝન, ખસખસ).

મૃત (મૃત ઊંઘ) ની જેમ ઊંઘે છે.

તે તેનામાંથી વરાળ રેડતા સૂઈ જાય છે.

જો તમે ઊંઘો છો, તો તમે ઓછું પાપ કરો છો.

સુષુપ્તિએ હુમલો કર્યો અને દરેકને નીચે પછાડી દીધા.

તે એક ભયંકર સ્વપ્ન છે, પરંતુ ભગવાન દયાળુ બનો.

તે એક ભયંકર સ્વપ્ન છે, પરંતુ ભાગ્ય દયાળુ છે.

તે એટલો ઊંઘે છે કે તે તેને શબપેટીમાં મૂકીને તેને દફનાવી પણ શકે છે!

મારું ઓશીકું મારા માથામાં ફરતું નથી (મારો અંતરાત્મા સ્પષ્ટ છે).

નિંદ્રાધીન વાઘનો શિકાર બરાબર ચાલી રહ્યો નથી.

જ્યારે સ્વપ્ન સાકાર થાય ત્યારે તેની પ્રશંસા કરો

જ્યારે સ્વપ્ન સાકાર થાય ત્યારે તેની પ્રશંસા કરો.

બ્રેડ માણસમાં ઊંઘે છે.

બ્રેડ ઊંઘે છે, લોકો નહીં (ખોરાક ઊંઘ આપે છે).

નશામાં અને ઊંઘમાં, તેઓ તેમના પોતાના વિચારો વિશે વિચારતા નથી.

તેણી તેને સારી રીતે લુલ કરે છે, પરંતુ સારી રીતે ઊંઘતી નથી.

આપણે જેટલી ઓછી છોકરીઓને પ્રેમ કરીએ છીએ, તેટલો વધુ સમય આપણે સૂવાનો છે.

ઓછી ઊંઘ, તે મીઠી છે.

વાસ્તવિકતામાં જે થાય છે તે જ સપનું હોય છે.

તેઓ વાસ્તવિકતામાં શું કરે છે, તેઓ ડરતા નથી; અને તેઓ સ્વપ્નમાં જે જુએ છે તેનાથી તેઓ ડરે છે.

તંદુરસ્ત ઊંઘના નિયમો વિશે કહેવતો. રશિયન કહેવતો અને કહેવતો

ત્યાં, કદાચ, ઊંઘ કરતાં માનવ શરીરની વધુ રહસ્યમય અને અન્વેષિત સ્થિતિ છે. તે તે છે જેણે લોકોની પ્રવૃત્તિ અને એકાગ્રતા, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની અને નવી માહિતીને સમજવાની તેમની ક્ષમતા, મહત્વપૂર્ણ કાર્યો વગેરે પર ભારે અસર કરી છે. આ સંદર્ભે, રશિયન પરંપરામાં, ઊંઘના પાસાને ખૂબ મહત્વ આપવામાં આવે છે, જે એફોરિઝમ્સ, કહેવતો અને અન્ય નાની મૌખિક શૈલીઓમાં અંકિત છે.

તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના ભાગ રૂપે ઊંઘ

ઉંઘની યોગ્ય માત્રા વિના, વ્યક્તિ તેની સત્તાવાર અને ઘરગથ્થુ ફરજો પૂર્ણ કરવા પર શક્ય તેટલું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને માત્ર સંપૂર્ણ ક્ષમતા સાથે કામ કરી શકતી નથી, પરંતુ તે અસ્વસ્થતા અનુભવે છે અને એક પ્રકારની ઉદાસીનતાની સ્થિતિમાં છે. ઊંઘના અભાવના આ પરિણામોને ટાળવા માટે, તમારે 2:1 રેશિયોમાં જાગતા રહેવાની અને આરામ કરવાની જરૂર છે. વૈજ્ઞાનિકોના મતે, પુખ્ત વયના લોકો માટે દરરોજ ઊંઘની લઘુત્તમ માત્રા 7 કલાક છે. બાળક માટે, આ આંકડો સામાન્ય રીતે 1-2 કલાક લાંબો હોય છે.

આ કિસ્સામાં, ઊંઘના તબક્કાઓ, તેમજ તે કયા સમયે થાય છે તે અલગ પડે છે. આ સંદર્ભમાં, લોક પરંપરામાં તંદુરસ્ત ઊંઘના નિયમો વિશે કહેવતો દેખાઈ. તેઓ જ્યારે વ્યક્તિ પથારીમાં જાય છે અને ક્યારે ઉઠે છે તે સમયનું નિયમન કરે છે. તેથી, એવું માનવામાં આવે છે કે રાત્રે 12 વાગ્યા સુધી સૂવું એ શરીરની તમામ સિસ્ટમોને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે સૌથી વધુ ઉપયોગી છે. સૂર્યોદય પહેલાનો સમય સૌથી વધુ ઉર્જા લેતો હોય છે અને તેથી તેનું મહત્વ સૌથી ઓછું હોય છે.

તંદુરસ્ત ઊંઘ વિશેની કહેવતો ખાસ કરીને ભાર મૂકે છે કે વ્યક્તિએ સૂર્યોદય સાથે જાગવું જોઈએ, કારણ કે, પ્રથમ, તે ઉપયોગી છે, અને બીજું, તે રશિયન લોકોના ખ્રિસ્તી વિશ્વ દૃષ્ટિકોણને અનુરૂપ છે, જેમને વિશ્વાસ છે કે તેઓએ ખૂબ જ સવારે કામ કરવાની જરૂર છે.

રશિયન સંસ્કૃતિમાં ઊંઘ

આ રહસ્યમય રાજ્ય રશિયન સહિત દરેક રાષ્ટ્રની સંસ્કૃતિમાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. એવું નથી કે લોકવાયકાઓ ઊંઘને લગતા નિવેદનોને ખૂબ મહત્વ આપે છે. પ્રાચીન કાળથી, લોકો માનતા આવ્યા છે કે સપના એ માત્ર રાતના સમયે આવતા અવ્યવસ્થિત ચિત્રો નથી, પરંતુ વ્યક્તિના ભવિષ્યને જાણવાની અને બદલવાની તક છે, ભવિષ્યની આગાહી કરે છે.

તંદુરસ્ત ઊંઘના નિયમો વિશે કહેવતો ઘણીવાર માનવ જીવનને સમાયોજિત કરવાની સંભાવનાને પ્રતિબિંબિત કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તેઓએ ક્રિયાઓનો ક્રમ વર્ણવ્યો, જેના પગલે, એક યુવાન છોકરી તેના મંગેતરને જોઈ શકશે અને પછી તેને વાસ્તવિકતામાં ઓળખી શકશે.

એવું નથી કે વી. દલ જેવા અગ્રણી વૈજ્ઞાનિકે તેમની કૃતિઓમાં લોક સ્વપ્ન પુસ્તકોનો સમાવેશ કર્યો છે, જે રશિયન સંસ્કૃતિનો અભિન્ન ભાગ છે.

ઊંઘ વિશે રશિયન કહેવતો

રુસના રહેવાસીઓ તેમની લોકકથાઓમાં ઊંઘ અને સપનાની થીમને અવગણી શકતા નથી. તેથી જ રશિયન કહેવતોના સંગ્રહમાં તમે "ખોરાક એ શરીરનો ખોરાક છે, ઊંઘ એ જોમનો ખોરાક છે", "સ્વપ્નમાં પણ તમે સ્વપ્ન નહીં જોશો", વગેરે જેવા નિવેદનો શોધી શકો છો. આમાંની પ્રથમ કહેવત કહે છે. ઊંઘના સાર વિશે અને જીવન સંસાધન - ખોરાક માટે જરૂરી અન્ય સાથે તેની તુલના કરે છે. બીજી એક કહેવત છે, જેનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે નકારાત્મક અર્થમાં થાય છે, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિએ કંઈક ખરાબ જોયું - કંઈક જેણે તેને ડરાવ્યું.

શરીર પર રાત્રિના આરામની ફાયદાકારક અસરો વિશે બીજી એક કહેવત છે "જો તમને પૂરતી ઊંઘ મળશે, તો તમે યુવાન બનશો." તે સૂચવે છે કે ઊંઘ દરમિયાન, નર્વસ અને માનવ શરીરની અન્ય સિસ્ટમોની પુનઃસ્થાપન પ્રક્રિયાઓ થાય છે.

રશિયન લેખકોની કૃતિઓમાં ઊંઘના હેતુઓ

રશિયન સાહિત્યમાં, લેખકો ઘણીવાર કામના પાત્રોને વધારાના પાત્રાલેખનની તક તરીકે સ્વપ્નના ઉદ્દેશ્યનો આશરો લે છે. કદાચ આ તકનીકના ઉપયોગના સૌથી પ્રખ્યાત ઉદાહરણોમાંનું એક નવલકથા "ઓબ્લોમોવ" નું એક સંપૂર્ણ પ્રકરણ છે, જેને "ઓબ્લોમોવનું સ્વપ્ન" કહેવામાં આવે છે. તે હીરોના બાળપણ વિશે, તે સ્થાનો વિશે કહે છે જ્યાં તે ક્યારેક ચાલતો હતો, તેની માતા વિશે, જેણે તેના માટે અતિશય કાળજી દર્શાવી હતી, જેણે તેની વિકસિત માનસિક ક્ષમતાઓ હોવા છતાં, તેને સમાજનો સંપૂર્ણ સભ્ય બનવાથી અટકાવ્યો હતો.

તંદુરસ્ત ઊંઘના નિયમો વિશેની કેટલીક કહેવતો સૂચવે છે કે તે જ વ્યક્તિનું જીવન લંબાવી શકે છે, એટલે કે તેને મૃત્યુથી દૂર કરી શકે છે. F. Tyutchev તેમની કવિતા "જોડિયા" માં બે સમાન અને તે જ સમયે વિરોધી દળો તરીકે વિરોધાભાસી ઊંઘ અને મૃત્યુના ઉદ્દેશ્યનો ઉપયોગ કરે છે.

ઝુકોવ્સ્કીનું લોકગીત "સ્વેત્લાના" વ્યાપકપણે જાણીતું છે, જેમાં રચના ગીતની નાયિકાના સ્વપ્નની આસપાસ ચોક્કસપણે બનાવવામાં આવી છે. નસીબ કહેવા પછી, છોકરીને એક દુઃસ્વપ્ન છે જેમાં તેણી તેના મૃત મંગેતરને જુએ છે. પરંતુ વાસ્તવમાં, બધું સારું છે - યુવાન તેની પાસે આવે છે, તેઓ ખુશ છે.

ઊંઘ વિશે એફોરિઝમ્સ અને કહેવતો

પ્લુટાર્કના નિવેદનમાં ટ્યુટચેવના "ટ્વીન" જેવો જ વિચાર અંકિત કરવામાં આવ્યો છે, જે મૃત્યુ અને ઊંઘની પ્રકૃતિની સમાનતા પર પણ ભાર મૂકે છે: "ઊંઘ એ મૃત્યુનું એક નાનું રહસ્ય છે, ઊંઘ એ મૃત્યુની પ્રથમ દીક્ષા છે." ઋષિ વ્યક્તિની સરહદની સ્થિતિ વિશે વાત કરે છે, જ્યારે આત્મા શરીરની બહાર હોય છે, એક સેકન્ડમાં પ્રચંડ અંતરને આવરી લે છે.

ઊંઘ વિશેના એફોરિઝમ્સ એ પ્રાચીન ગ્રીક સંસ્કૃતિનો અભિન્ન ભાગ છે, કારણ કે તે દિવસોમાં તંદુરસ્ત શરીરના સંપ્રદાયને પ્રોત્સાહન આપવામાં આવ્યું હતું, જે આરામ વિના અશક્ય છે.

નવા અને સમકાલીન સમયના તત્વજ્ઞાનીઓ પણ આ વિષયથી શરમાતા નથી, તેને રાજ્યમાં પરિવર્તન, વાસ્તવિકતાથી અસ્થાયી જોડાણ, એક પ્રકારનું "નવું" જીવન તરીકે અર્થઘટન કરે છે. "મને ઊંઘ કરવી ગમે છે. જ્યારે હું જાગી જાઉં ત્યારે મારું જીવન તૂટી જાય છે," આ તે છે જે ઇ. હેમિંગ્વેએ એકવાર ઊંઘ વિશે કહ્યું હતું. ઊંઘ વિશેના આવા એફોરિઝમ્સ ઉપરોક્ત થીસીસને સ્પષ્ટપણે દર્શાવે છે.

રુસમાં સપનાનું અર્થઘટન

રશિયન સંસ્કૃતિમાં એક અત્યંત મહત્વપૂર્ણ સ્થાન એ સપનાના અર્થઘટન અને અર્થઘટન દ્વારા કબજે કરવામાં આવે છે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિને ભવિષ્ય જાહેર કરવામાં આવે છે. આ વિષય પરના સંશોધકો ઘણીવાર તંદુરસ્ત ઊંઘ વિશે કહેવતોનો સંદર્ભ આપે છે, જેનો ઉપયોગ ભવિષ્યના પ્રતીકવાદને સમજવા માટે થઈ શકે છે.

આમ, વ્યક્તિએ રાત્રે શું જોયું તેના આધારે અર્થઘટનને વિષયોની શ્રેણીઓમાં વિભાજિત કરી શકાય છે. પ્રથમ જૂથ કુદરતી ઘટના છે. આમાં તત્વો, પથ્થરો, વૃક્ષો, નદીઓ, દુષ્કાળ, વાવાઝોડું, હિમવર્ષા અને અન્યનું વર્ણન શામેલ છે. ઉદાહરણ તરીકે, સ્વપ્નમાં બરફનો અર્થ છે કેટલીક મુશ્કેલીઓ કે જે વ્યક્તિને ટૂંક સમયમાં આવશે. રેતીને અલગ અલગ રીતે અર્થઘટન કરી શકાય છે. તે સંપત્તિનું પ્રતીક કરી શકે છે કારણ કે તે રચના અને રંગમાં પ્રકૃતિમાં સોના જેવું જ છે. બીજી બાજુ, જૂના મિત્ર સાથેની મીટિંગના હાર્બિંગર તરીકે રેતીનું સ્વપ્ન જોઈ શકાય છે.

તંદુરસ્ત ઊંઘના નિયમો વિશેની કહેવતો કેટલીકવાર એવા પ્રતીકો પર આધારિત હોઈ શકે છે જે સરેરાશ વ્યક્તિ માટે અગમ્ય હોય છે. સપનાના અર્થઘટન સાથે પણ એવું જ થાય છે. આમ, "પ્રકાશ અને રંગ" શ્રેણીમાંની એક વિભાવના - વાદળી રંગ - એટલે મોટી મુશ્કેલીઓ, અગ્નિ - આનંદ, કમનસીબે ખરાબ નસીબ લાવે છે, વગેરે.

ઊંઘ વિશે બાળકો માટે કોયડાઓ

રશિયન સંસ્કૃતિમાં ઊંઘ વિશેની કોયડાઓ, એક નિયમ તરીકે, નિષ્કપટ અને સ્પષ્ટ છે, કારણ કે તેમાં વર્ણવેલ રાજ્ય વ્યક્તિ માટે સાહજિક રીતે સ્પષ્ટ છે. પરંતુ એવા પણ છે કે જેના વિશે તમારે સાચો જવાબ શોધવા માટે વિચારવાની જરૂર છે: "સેના અને રાજ્યપાલ બંને - તેણે તે બધાને નીચે પછાડી દીધા." આ કિસ્સામાં, મુશ્કેલી એ છે કે ઘણા જવાબ વિકલ્પો યોગ્ય છે. ત્યાં બીજી એક કોયડો છે જે ઊંઘનું વર્ણન કરે છે કે જ્યારે વ્યક્તિ તેની આંખો બંધ કરે છે ત્યારે શું જુએ છે.

આપણી આસપાસની દુનિયા, ગ્રેડ 3. વિષય પર આપણે કઈ કહેવતો લખવી જોઈએ: સ્વાસ્થ્યની કોઈ કિંમત નથી?

આપણી આસપાસની દુનિયા 3જી ગ્રેડ 1. તમારા પ્રદેશના લોકોની સંસ્કૃતિમાં તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના નિયમો વિશે કહેવતો પસંદ કરો અને લખો.

1) તંદુરસ્ત ઊંઘ માટેના નિયમો:

3) પ્રકૃતિ સાથે સુમેળમાં રહેવાના નિયમો:

4) સ્વસ્થ આહારના નિયમો:

5) સ્વસ્થ હિલચાલ માટેના નિયમો:

6) બિમારીઓથી છુટકારો મેળવવાના નિયમો:

આ કાર્યમાં આપણે સ્વાસ્થ્ય અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી વિશે ઘણી કહેવતો લખવાની જરૂર છે.

અહીં આવી કહેવતોનું ઉદાહરણ છે:

સુખ સ્વાસ્થ્યમાં છે. આ મારી કહેવત છે.

અને અહીં તતાર છે:

વ્યક્તિની સૌથી મોટી સંપત્તિ તેનું સ્વાસ્થ્ય છે.

હવે ચાલો તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના નિયમોને સ્પર્શ કરીએ અને તેમને કહેવતો સાથે સમજાવીએ.

તંદુરસ્ત ઊંઘના ફાયદા વિશે લોકો નીચેની કહેવત લઈને આવ્યા:

લોકો વારંવાર સ્વચ્છતા વિશે બોલતા:

પ્રકૃતિ સાથે સુમેળમાં રહેવા વિશે એક કહેવત છે:

એવી કહેવતો છે જે યોગ્ય આહારના નિયમોનો ઉલ્લેખ કરે છે:

સક્રિય જીવનશૈલીના ફાયદાઓ કહેવતના રૂપમાં લોકપ્રિય રીતે નોંધવામાં આવ્યા હતા:

અને છેવટે, બીમારીઓથી છુટકારો મેળવવા વિશે, તમે નીચેની કહેવત યાદ રાખી શકો છો:

લોકોએ લાંબા સમયથી નોંધ્યું છે કે જો તમે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જીવો છો, ઘણું ખસેડો છો, પ્રકૃતિ સાથે સુમેળમાં રહો છો, તો વ્યક્તિનું જીવન પોતે જ વધુ સારું અને વધુ રસપ્રદ બને છે, તે ઓછું અને વધુ સરળતાથી સ્વસ્થ થાય છે, તે ફક્ત જીવનનો આનંદ માણે છે.

લોકોએ આ અવલોકનોને કહેવતોના રૂપમાં ઔપચારિક બનાવ્યા:

ઊંઘ વિશે કહેવતો:

સ્વચ્છતા વિશે કહેવતો

પ્રકૃતિ સાથે સુમેળમાં રહેવા વિશે કહેવત

સ્વાદિષ્ટ ખોરાક વિશે કહેવતો

ચળવળ અને રમતો વિશે કહેવતો

બીમારીઓ વિશે કહેવતો

1) જો તમને પૂરતી ઊંઘ ન મળે, તો તમે તમારું સ્વાસ્થ્ય ગુમાવો છો

2) સ્વચ્છતા એ સ્વાસ્થ્યની ચાવી છે

3) જે ઘરમાં તાજી હવા અને સૂર્યપ્રકાશ હોય ત્યાં ડૉક્ટરની જરૂર નથી

4) લસણ અને ડુંગળી ખાઓ - તમે બીમાર થશો નહીં

5) વધુ ખસેડો - તમે લાંબા સમય સુધી જીવશો

6) સાજા થવાની ઇચ્છા સારવારમાં મદદ કરે છે

1) 8 કલાકની તંદુરસ્ત ઊંઘ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે ઊંઘ દરમિયાન શરીર આરામ કરે છે:

2) સ્વચ્છતાના નિયમો:

3) લોકોએ લાંબા સમયથી નોંધ્યું છે કે પ્રકૃતિ પ્રત્યે સાવચેતીભર્યા વલણ વિના, જીવન પોતે જ અશક્ય છે, તેથી તેઓ પ્રકૃતિ સાથે સુમેળમાં રહેવા વિશે કહેવતો અને કહેવતો સાથે આવ્યા:

4) તંદુરસ્ત આહારના નિયમો મુખ્યત્વે ખોરાકના સેવનમાં મધ્યસ્થતામાં આવે છે:

5) તે નિરર્થક ન હતું કે પ્રાચીન ગ્રીક ડોકટરો માનતા હતા કે ચળવળ એ જીવન છે, તેથી રમતગમતના મહત્વ અને ગતિશીલ જીવનશૈલી વિશેની વાતો આપણા સમયમાં ખૂબ જ સુસંગત છે:

6) બીમારીઓથી છુટકારો મેળવવા માટેના સામાન્ય નિયમો એ છે કે નાની ઉંમરથી તમારા સ્વાસ્થ્યની સારી કાળજી લેવી:

www.bolshoyvopros.ru

રશિયન લોકોની કહેવતો અને કહેવતોમાં તંદુરસ્ત જીવનશૈલી માટેના નિયમો

લોક શાણપણ એ માનવ વિકાસના સેંકડો વર્ષોમાં સંચિત અનુભવ છે. ગ્રહ પૃથ્વી પરના દરેક લોકો ચોક્કસ વર્તન પેટર્ન, સંદેશાવ્યવહાર લાક્ષણિકતાઓ અને માનસિકતા દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. અન્ય બાબતોમાં, દરેક રાષ્ટ્રની પોતાની કહેવતો અને કહેવતોનો સમૂહ છે. તે કહેવતો અને કહેવતો હતી જે લોક શાણપણની સાચી મૂર્ત સ્વરૂપ બની હતી. શું રશિયન કહેવતો અને કહેવતોનું પાલન કરીને આરોગ્ય જાળવવું શક્ય છે શું લોક વાનગીઓનું પાલન કરીને બીમારી અટકાવવી શક્ય છે? આ પ્રશ્નોમાં રસ લેવાથી, મેં સંશોધન કર્યું અને મેં જે માહિતી શીખી હતી તેનો સારાંશ આપ્યો.

પૂર્વાવલોકન:

લોક શાણપણ એ માનવ વિકાસના સેંકડો વર્ષોમાં સંચિત અનુભવ છે. ગ્રહ પૃથ્વી પરના દરેક લોકો ચોક્કસ વર્તન પેટર્ન, સંદેશાવ્યવહાર લાક્ષણિકતાઓ અને માનસિકતા દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. અન્ય બાબતોમાં, દરેક રાષ્ટ્રની પોતાની કહેવતો અને કહેવતોનો સમૂહ છે. તે કહેવતો અને કહેવતો હતી જે લોક શાણપણની સાચી મૂર્ત સ્વરૂપ બની હતી. કહેવતોનો આભાર, તમે મુશ્કેલ પરિસ્થિતિમાં શું કરવું તે સરળતાથી નક્કી કરી શકો છો. કહેવતો દ્વારા સંચાલિત, તમે ખાતરી કરી શકો છો કે તમે યોગ્ય વસ્તુ કરી રહ્યા છો. શું રશિયન કહેવતો અને કહેવતોનું પાલન કરીને આરોગ્ય જાળવવું શક્ય છે શું લોક વાનગીઓનું પાલન કરીને બીમારી અટકાવવી શક્ય છે? આ પ્રશ્નોમાં રસ લેવાથી, મેં સંશોધન કર્યું અને મેં જે માહિતી શીખી હતી તેનો સારાંશ આપ્યો.

સંશોધન કાર્યનો હેતુ: કહેવતો અને કહેવતો સાથે પરિચિતતા દ્વારા બાળકોમાં તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના સિદ્ધાંતો સ્થાપિત કરવા માટે રશિયન લોકવાયકાનું સંશોધન.

મેં કાર્યો, ઑબ્જેક્ટ, વિષય અને સંશોધનની પદ્ધતિઓ વ્યાખ્યાયિત કરી. અને તેણીએ એક પૂર્વધારણા આગળ મૂકી: રશિયન કહેવતો અને કહેવતો આરોગ્ય જાળવવાના નિયમો અને તંદુરસ્ત છબીના સિદ્ધાંતો ધરાવે છે.

હું તમારા ધ્યાન પર રશિયન કહેવતો અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી વિશે કહેવતો લાવી રહ્યો છું. ઉકિતઓ કે જેની શોધ જુદા જુદા સમયે, વિવિધ સંજોગો અને પરિસ્થિતિઓમાં કરવામાં આવી હતી. તેમને વિગતવાર તપાસીને, તમે સમજી શકો છો કે રશિયન લોકો શું અને કેવી રીતે જીવે છે. મૂળભૂત સિદ્ધાંતો અને વર્તનની રીતભાત ક્યાંથી આવી અને ઘણું બધું.

ચાલો ખ્યાલોને વ્યાખ્યાયિત કરીએ.

કહેવત એ સામાન્ય રીતે સ્વીકૃત શિક્ષણ, સામાન્ય વિચાર, કોઈપણ બાબતમાં કંઈકની જરૂરિયાતની અભિવ્યક્તિ છે, તેમાં નૈતિકતા શામેલ છે.

કહેવત એ અલંકારિક અભિવ્યક્તિ છે જે જીવનની કોઈપણ ઘટનાને સ્પષ્ટ અને યોગ્ય રીતે વ્યાખ્યાયિત કરે છે.

આરોગ્ય એ સંપૂર્ણ શારીરિક, આધ્યાત્મિક અને સામાજિક સુખાકારીની સ્થિતિ છે, અને માત્ર રોગ અને શારીરિક ખામીઓની ગેરહાજરી જ નહીં.

તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના મુખ્ય ઘટકો

માનવ શરીરની મહત્વપૂર્ણ પ્રવૃત્તિ (માનવ શરીર)

માનવ લાગણીઓ અને મન (આત્મા)

વ્યક્તિની શારીરિક અને માનસિક સ્થિતિ (સ્વાસ્થ્ય)

માનવ જીવનની જાળવણી (શ્રમ)

નિયમિત, સ્વચ્છતા, સંદેશાવ્યવહાર, ખરાબ ટેવોની ગેરહાજરી (જીવનશૈલી)

આમ, તંદુરસ્ત જીવનશૈલી એ વ્યક્તિની ક્રિયાઓ અને ક્રિયાઓનો સમૂહ છે જેનો હેતુ તેના આધ્યાત્મિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યને જાળવવાનો છે.

આરોગ્ય વિશે લોક શાણપણ શું કહે છે? ચાલો એક નજર કરીએ.

આરોગ્ય અને સુખ એકબીજા વિના જીવી શકતા નથી.

બીમારી માટે સ્વાસ્થ્યનો વેપાર ન કરો.

તમે તમારા સ્વાસ્થ્યને બચાવશો અને મુશ્કેલીથી દૂર થશો.

તમારા સ્વાસ્થ્યની કદર કરો - તેને ગુમાવવા માટે ઉતાવળ કરશો નહીં.

જે બીમારીનો ભોગ બનતો નથી તે સ્વસ્થ રહે છે.

તમારા સ્વાસ્થ્ય વિશે બડાઈ ન કરો - તમે સ્વસ્થ રહેશો.

આપણા સ્વાસ્થ્યના દરેક ઘટક માટે, મેં કહેવતો અને કહેવતો પસંદ કરી છે.

ઉદાહરણ તરીકે, માનવ શરીર વિશે લોક શાણપણ શું કહે છે તે અહીં છે:

સ્વસ્થ શરીરમાં સ્વસ્થ મન

સ્નાયુઓ સાથે રમે છે - ત્યાં કોઈ રોગો નથી

જે પોતાના શરીરની સંભાળ રાખે છે તેને બીમારી થતી નથી

જો તમે તમારા સ્નાયુઓની કસરત કરો છો તો તમને રોગની ખબર નથી.

આનો અર્થ એ છે કે સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિ જરૂરી છે. તે જ સમયે, લોક શાણપણ સમજદારીપૂર્વક કસરત કરવા અને ભારે ભારને ટાળવા વિશે ચેતવણી આપે છે: "શરીર સુંદર છે, પરંતુ આરોગ્ય નબળું છે"

સ્વસ્થ રહેવા માટે વ્યક્તિનું મન અને લાગણીઓ સ્વસ્થ હોવી જોઈએ.

મન અને આરોગ્ય અન્ય કોઈપણ વસ્તુ કરતાં વધુ મૂલ્યવાન છે

સત્કર્મ મન અને શરીર બંનેને પોષણ આપે છે.

સારો શબ્દ સાજો કરે છે, પણ દુષ્ટ શબ્દ અપંગ કરે છે.

દયાળુ દેખાવ એ દવા છે.

દયાળુ વ્યક્તિ દુષ્ટ કરતાં સ્વસ્થ હોય છે.

દયાળુ બનવું એ લાંબુ જીવવું છે.

પથ્થરનું હૃદય સ્વસ્થ રહેશે નહીં.

જે લોકોનું ખરાબ ઇચ્છે છે તે પોતાના પર બીમારી લાવે છે.

અલબત્ત, સક્રિય જીવનશૈલી અને સખ્તાઈની જરૂરિયાત વિશે આપણે બધા જાણીએ છીએ. આપણા પૂર્વજો આ વિશે શું વિચારતા હતા?

વધુ ચાલો, તમે લાંબુ જીવશો.

રોગ ઝડપી અને કુશળ લોકોને દૂર કરશે નહીં.

સાંજે ચાલવું ફાયદાકારક છે; તે બીમારીને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

સમુદ્ર (નદી) માં તરીને શક્તિ મેળવો

અહીં સખ્તાઇ વિશે કહેવતો છે

બાથહાઉસ એ અમારી માતા છે: તમે હાડકાંને વરાળ કરશો અને બધું ઠીક કરશો.

તમારા પગને ગરમ રાખો અને તમારું માથું ઠંડું રાખો

છિદ્રમાં ડાઇવ કરો અને તમારું સ્વાસ્થ્ય મેળવો.

આળસને દૂર કરો, દરરોજ ચાલો

ઠંડુ પાણી એ આપત્તિ છે

ખરાબ સ્વપ્નને દૂર કરો - રાત્રે બારી ખોલો.

જ્યાં તે ભરાય છે, ત્યાં પીડા છે

યોગ્ય પોષણ પણ ખૂબ મહત્વનું છે

હોર્સરાડિશ અને મૂળો, ડુંગળી અને કોબી સહન કરવામાં આવશે નહીં

બીમાર લોકો માટે સ્વચ્છ પાણી ખરાબ છે

જ્યાં મિજબાની અને ચા છે ત્યાં બીમારીઓ છે

ખાઓ, પરંતુ ચરબી ન મેળવો - તમે સ્વસ્થ રહેશો

મીઠાઈઓ ખાઓ અને પીઓ - ડૉક્ટરો પાસે જાઓ

આ રોગ ચરબીયુક્ત ખોરાક શોધે છે

પરંતુ શારીરિક સ્વાસ્થ્ય વ્યક્તિના ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્ય સાથે ગાઢ સંબંધ ધરાવે છે.

અને સ્વર્ગમાં એકલા રહેવું એ દુઃખદાયક છે.

ખુશખુશાલ વ્યક્તિ જીવવા માંગે છે, પરંતુ મરી શકતો નથી

ત્યાં સુખ હશે, પરંતુ આગળ દિવસો છે.

કોઈપણ જે સ્વસ્થ રહેવા માંગે છે તેણે ખરાબ ટેવો છોડી દેવી જોઈએ.

શરાબ માટે ભૂખ્યા લોકો માટે કોઈ મદદ નથી.
આળસ વ્યક્તિને ખવડાવતી નથી, તે ફક્ત તેને બગાડે છે
સ્વાસ્થ્ય માટે લોભ એ દુશ્મન છે
ખરાબ ટેવોને વળગી ન રહો
તમે ધૂમ્રપાન કરો છો, ગડબડ કરો છો અને પીઓ છો - તમે બીમારીથી બચી શકશો નહીં.
તમાકુનો ધુમાડો વૃદ્ધ અને યુવાન બંને માટે હાનિકારક છે.
અને, અલબત્ત, દિનચર્યા અને સ્વચ્છતાના નિયમોનું પાલન કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

સ્વચ્છતા વિશે લોકો શું કહે છે તે અહીં છે:

સ્માર્ટ બનવા વિશે વિચારશો નહીં, સુઘડ બનવા વિશે વિચારો.
મધમાખીઓ ગંદા હોય તો કોઈને અંદર આવવા દેતી નથી.
ગંદકીમાં જીવવું એટલે ઉપભોગનો ભોગ બનવું.
જે ઘરમાં તાજી હવા અને સૂર્યપ્રકાશ હોય ત્યાં ડૉક્ટરની જરૂર નથી.
સ્થિર પાણીમાં તમામ પ્રકારના દુષ્ટ આત્માઓ શરૂ થાય છે

અહીં દિનચર્યા વિશે કહેવતો છે

અને રુસ્ટર તેની ઘડિયાળ જાણે છે.
ચિકન સાથે પથારીમાં જાઓ, કૂકડાઓ સાથે ઉઠો
જે કોઈ દિવસના પ્રકાશ પહેલા ઉઠે છે તે દિવસ દરમિયાન સ્વસ્થ રહે છે
જો તમને પૂરતી ઊંઘ ન મળે, તો તમે તમારું સ્વાસ્થ્ય ગુમાવો છો

રશિયન ભાષામાં કહેવતો અને કહેવતો એ લોક શાણપણનો ભંડાર છે. તેઓ તમને સ્વસ્થ રહેવા અને મૂર્ખ ભૂલો કરવાનું ટાળવા માટે યોગ્ય વસ્તુ કેવી રીતે કરવી તે શીખવે છે.

પરંતુ કેટલાક કિસ્સાઓમાં, લોક શાણપણ ચોક્કસ રોગોની સારવાર માટે ચોક્કસ વાનગીઓ પ્રદાન કરે છે.

વહેતું નાક, ઉધરસ, માથાનો દુખાવો - પહેલા ડુંગળી અને મધ લો.
સાંધા અને પીઠમાં દુખાવો - બર્ડોક (બીજ) ઘસવું.
જો તમે પનીરના ટુકડા સાથે લંચ ખાશો તો તમારા દાંતમાં કાણાં પડવા માટે જગ્યા નહીં રહે.
સફરજનમાં જરૂરી પેક્ટીન કોલેસ્ટ્રોલને દૂર કરે છે.
ખાંસી માટે તાજા દૂધ સાથે બિર્ચ સૅપ પીવો, ડોઝ વિના.
કાકડી અને ગાજરનો રસ તમારા ચહેરાને લોહી વગરનો નહીં છોડે.
તમારા પગના તળિયામાં લીંબુ ઘસો અને અંદરથી દુખાવો નહીં થાય.

આમ, અમે નીચેના તારણો દોરી શકીએ છીએ

કહેવતો અને કહેવતો તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના સિદ્ધાંતો વિશેની માહિતી ધરાવે છે

કહેવતો અને કહેવતોનો અભ્યાસ કરીને તમે યોગ્ય પોષણના નિયમો, વ્યક્તિગત સ્વચ્છતાની જરૂરિયાત, શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને લોક ઉપાયો વિશે શીખી શકો છો.

કહેવતો અને કહેવતો વ્યસનના જોખમો વિશે ચેતવણી આપે છે.

આ કાર્યને સ્વસ્થ જીવનશૈલી માટેની ભલામણોના હેતુથી ગ્રેડ 1-5ના વિદ્યાર્થીઓને સંબોધવામાં આવી શકે છે

પૂર્વાવલોકન:

સ્લાઇડ કૅપ્શન્સ:

જો તમે સ્વસ્થ છો, તો તમને બધું મળશે! કહેવતો અને કહેવતોમાં તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના નિયમો લેખક: કિરિલિના એકટેરીના, 5-A ગ્રેડ, MBOU “જિમ્નેશિયમ નંબર 13” લીડર: બેરેઝનોવા ઇ.એ., શિક્ષક-આયોજક MBOU “જિમ્નેશિયમ નંબર 13” સંશોધન પ્રોજેક્ટ “હું, તમે, તે, તેણી! આપણે સ્વસ્થ દેશ છીએ"

ધ્યેય: કહેવતો અને કહેવતો સાથે પરિચિતતા દ્વારા બાળકોમાં તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના સિદ્ધાંતો સ્થાપિત કરવા માટે રશિયન લોકવાયકાનું સંશોધન. સંશોધન કાર્યના ઉદ્દેશ્યો: "સ્વાસ્થ્ય" અને "સ્વસ્થ જીવનશૈલી" વ્યાખ્યાયિત કરો. સ્વાસ્થ્ય સુધારવા માટેની રીતો, તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના નિયમોનો અભ્યાસ કરો. કહેવતો અને કહેવતોમાં આરોગ્ય અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલીને પ્રોત્સાહન આપવાના ઉદાહરણો શોધો. સાબિત કરો કે તમે બાળકને તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના નિયમોથી પરિચિત કરી શકો છો અને કહેવતો અને કહેવતો દ્વારા તેમને તેમના સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવાનું શીખવી શકો છો. © Kirilina Ekaterina પ્રોજેક્ટ વિશે માહિતી.

પૂર્વધારણા: રશિયન કહેવતો અને કહેવતો આરોગ્ય જાળવવાના નિયમો અને તંદુરસ્ત છબીના સિદ્ધાંતો ધરાવે છે. અભ્યાસનો હેતુ: રશિયન લોકકથા. સંશોધનનો વિષય: કહેવતો અને કહેવતો સંશોધન પદ્ધતિઓ: 1. સાહિત્યિક સ્ત્રોતોનો અભ્યાસ અને વિશ્લેષણ. 2. તંદુરસ્ત જીવનશૈલી અને સ્વાસ્થ્ય વિશે માહિતી સ્ત્રોતોનો અભ્યાસ અને ઉપયોગ. 3. વૈજ્ઞાનિક વિશ્લેષણની પદ્ધતિ. 4. ઈન્ટરનેટ પર માહિતી શોધી રહ્યા છીએ. © Kirilina Ekaterina પ્રોજેક્ટ વિશે માહિતી.

પરિચય લોક શાણપણ એ માનવ વિકાસના સેંકડો વર્ષોમાં સંચિત અનુભવ છે. ગ્રહ પૃથ્વી પરના દરેક લોકો ચોક્કસ વર્તન પેટર્ન, સંદેશાવ્યવહાર લાક્ષણિકતાઓ અને માનસિકતા દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. અન્ય તમામ બાબતો ઉપરાંત, દરેક રાષ્ટ્ર પાસે તેની પોતાની કહેવતો અને કહેવતો હોય છે. તે કહેવતો અને કહેવતો હતી જે લોક શાણપણની સાચી મૂર્ત સ્વરૂપ બની હતી. કહેવતોનો આભાર, તમે મુશ્કેલ પરિસ્થિતિમાં શું કરવું તે સરળતાથી નક્કી કરી શકો છો. કહેવતો દ્વારા સંચાલિત, તમે ખાતરી કરી શકો છો કે તમે યોગ્ય વસ્તુ કરી રહ્યા છો. © કિરિલિના એકટેરીના

પરિચય કહેવતો અને કહેવતોની શોધ ઘણા સમય પહેલા કરવામાં આવી હતી અને લાંબા સમયથી સમય-પરીક્ષણ પણ કરવામાં આવ્યું છે, તેથી લોક શાણપણના આદેશ મુજબ કાર્ય કરતી વખતે ભૂલ કરવી મુશ્કેલ છે. આ બાબતમાં મુખ્ય વસ્તુ એ સમજવાની છે કે કહેવત અથવા કહેવત શું કહે છે. કહેવત અથવા કહેવતનો આધાર જીવનની પરિસ્થિતિનું ઉદાહરણ છે અને ક્યારેક સંકેત, ક્યારેક સાચા નિર્ણયનો સીધો સંકેત. કહેવતો અને કહેવતો ઘણી સદીઓથી સંકલિત કરવામાં આવી છે અને લોકોના વિકાસના સમગ્ર ઇતિહાસને મૂર્ત બનાવે છે. © કિરિલિના એકટેરીના

પરિચય હું તમારા ધ્યાન પર રશિયન કહેવતો અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી વિશે કહેવતો લાવી રહ્યો છું. ઉકિતઓ કે જેની શોધ જુદા જુદા સમયે, વિવિધ સંજોગો અને પરિસ્થિતિઓમાં કરવામાં આવી હતી. તેમને વિગતવાર તપાસતી વખતે, તમે સમજી શકો છો કે રશિયન લોકો કેવી રીતે અને કેવી રીતે જીવે છે. શા માટે તે આ રીતે વર્તે છે અને અન્યથા કેમ નથી? મૂળભૂત સિદ્ધાંતો અને વર્તનની રીતભાત ક્યાંથી આવી અને ઘણું બધું. આમ, રશિયન ભાષામાં કહેવતો અને કહેવતો એ લોક શાણપણનો ભંડાર છે. તેઓ તમને સ્વસ્થ રહેવા અને મૂર્ખ ભૂલો કરવાનું ટાળવા માટે યોગ્ય વસ્તુ કેવી રીતે કરવી તે શીખવે છે. © કિરિલિના એકટેરીના

ચાલો ખ્યાલોને વ્યાખ્યાયિત કરીએ. કહેવત એ સામાન્ય રીતે સ્વીકૃત શિક્ષણ છે, એક સામાન્ય વિચાર છે, કોઈપણ બાબતમાં કંઈકની જરૂરિયાતની અભિવ્યક્તિ છે, તેમાં નૈતિકતા છે. કહેવત એ અલંકારિક અભિવ્યક્તિ છે જે જીવનની કોઈપણ ઘટનાને સ્પષ્ટ અને યોગ્ય રીતે વ્યાખ્યાયિત કરે છે. આરોગ્ય એ સંપૂર્ણ શારીરિક, આધ્યાત્મિક અને સામાજિક સુખાકારીની સ્થિતિ છે, અને માત્ર રોગ અને શારીરિક ખામીઓની ગેરહાજરી જ નહીં. © કિરિલિના એકટેરીના

વ્યક્તિ માટે તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના મુખ્ય ઘટકો શારીરિક જીવનશૈલી 4. માનવ જીવનની જાળવણી 5. શાસન, સ્વચ્છતા, સંદેશાવ્યવહાર, ખરાબ ટેવોની ગેરહાજરી 1. માનવ શરીરનું જીવન 2. માનવ લાગણીઓ અને મન 3. વ્યક્તિની શારીરિક અને માનસિક સ્થિતિ સ્વસ્થ જીવનશૈલી એ વ્યક્તિની ક્રિયાઓ અને ક્રિયાઓનો સમૂહ છે જેનો હેતુ તેના આધ્યાત્મિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યને જાળવવાનો છે. સોલ વર્ક હેલ્થ © કિરિલિના એકટેરિના

માનવ શરીર સ્વસ્થ શરીરમાં સ્વસ્થ ભાવના હોય છે.સ્વચ્છતા એ સ્વાસ્થ્યની ચાવી છે.સુંદર શરીર એ સ્વાસ્થ્યની મુખ્ય નિશાની છે.જ્યારે તમે સ્નાયુઓ સાથે રમો છો,ત્યારે કોઈ રોગ નથી થતો.જેઓ પોતાના શરીરની સંભાળ રાખે છે તેઓ નથી કરતા. માંદગીથી પીડાય છે. શરીર સુંદર છે, પણ સ્વાસ્થ્ય નાજુક છે. જો તમે તમારા સ્નાયુઓની કસરત કરો છો તો તમને બીમારીની ખબર નથી. © કિરિલિના એકટેરીના

આત્મા મન અને આરોગ્ય કંઈપણ કરતાં વધુ મૂલ્યવાન છે તે આત્મા જીવતો નથી જે ડોકટરો પાસે ગયો હતો તમે ઘંટ વગાડવાથી કોઈ રોગ મટાડી શકતા નથી એક સારું કાર્ય મન અને શરીર બંનેને પોષણ આપે છે. સારો શબ્દ સાજો કરે છે, પણ દુષ્ટ શબ્દ અપંગ કરે છે. દયાળુ દેખાવ એ દવા છે. દયાળુ વ્યક્તિ દુષ્ટ કરતાં સ્વસ્થ હોય છે. દયાળુ બનવું એ લાંબુ જીવવું છે. તમે સ્વાસ્થ્ય ખરીદી શકતા નથી - તેનું મન હાર્ટ ઓફ સ્ટોનને સ્વસ્થ ન હોવાની ભેટ આપે છે. © કિરિલિના એકટેરીના

આરોગ્ય જ્યાં આરોગ્ય છે ત્યાં સુંદરતા છે આરોગ્ય અને સુખ એકબીજા વિના જીવી શકતા નથી. બીમારી માટે સ્વાસ્થ્યનો વેપાર ન કરો. તમે આરોગ્ય ખરીદી શકતા નથી - તમારું મન તે આપે છે. તમે તમારા સ્વાસ્થ્યને બચાવશો અને મુશ્કેલીથી દૂર થશો. તમારા સ્વાસ્થ્યની કદર કરો - તેને ગુમાવવા માટે ઉતાવળ કરશો નહીં. જે લોકોનું ખરાબ ઇચ્છે છે તે પોતાના પર બીમારી લાવે છે. જે બીમારીનો ભોગ બનતો નથી તે સ્વસ્થ રહે છે. તમારા સ્વાસ્થ્ય વિશે બડાઈ ન કરો - તમે સ્વસ્થ રહેશો. © કિરિલિના એકટેરીના

શારીરિક સ્વાસ્થ્ય. સક્રિય જીવનશૈલી સવારની શરૂઆત કસરતથી કરો અને સાંજ ચાલવા સાથે વિતાવો. જો તમે શારીરિક શિક્ષણ કરો છો, તો તમે બીમારીઓ વિશે ભૂલી જશો. વધુ ચાલો, તમે લાંબુ જીવશો. રોગ ઝડપી અને કુશળ લોકોને દૂર કરશે નહીં. જ્યારે ગણગણવું તેના જૂતા ઉતારે છે, ત્યારે તે ઝડપથી બાષ્પીભવન થઈ જશે. જે કાળજી લે છે તે સ્વસ્થ રહે છે. સાંજે ચાલવું ફાયદાકારક છે; તે બીમારીને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. આરોગ્ય સારું છે - કસરત માટે આભાર. સમુદ્રમાં તરીને શક્તિ મેળવો © કિરિલિના એકટેરિના

શારીરિક સ્વાસ્થ્ય. સખ્તાઇ અમારી માતા સ્નાન: હાડકાં વરાળ અને બધું ઠીક. જો તે બાથહાઉસ ન હોત, તો આપણે બધા ખોવાઈ ગયા હોત. તમારા પગ ગરમ રાખો અને તમારું માથું ઠંડુ રાખો. તમારી જાતને પાણીથી પીવો અને બીમારીથી છુટકારો મેળવો. બરફના છિદ્રમાં ડૂબકી લગાવો અને આરોગ્ય મેળવો. દરરોજ, તમારી જાતને સખત કરો - તમારી જાતને ઠંડા પાણીથી સાફ કરો. આળસને દૂર કરો, દરરોજ ચાલવા જાઓ. ઠંડુ પાણી - તમને બીમાર, મુશ્કેલીમાં મૂકે છે. ખરાબ સ્વપ્નને દૂર કરો - રાત્રે બારી ખોલો. જ્યાં તે ભરાઈ જાય છે, ત્યાં પીડા છે © કિરિલિના એકટેરિના

શારીરિક સ્વાસ્થ્ય. સાત બિમારીઓ માટે યોગ્ય પોષણ ડુંગળી, હોર્સરાડિશ અને મૂળો, ડુંગળી અને કોબી સહન કરવામાં આવશે નહીં બીમારી માટે સ્વચ્છ પાણી મુશ્કેલી છે જ્યાં તહેવારો અને ચા હોય છે, બીમારીઓ હોય છે, ખાઓ, પરંતુ ચરબી ન મેળવો, તમે સ્વસ્થ રહેશો મીઠાઈઓ ખાઓ , સૂવું ખૂબ મુશ્કેલ છે એક સારા રસોઈયા ડૉક્ટરની કિંમત છે તેની પોસ્ટથી તેઓ મૃત્યુ પામે છે, પરંતુ ખાઉધરાપણુંથી તેઓ મૃત્યુ પામે છે મધ્યસ્થતા એ આરોગ્યની માતા છે ટેબલ પરની બ્રેડ એ સિંહાસન છે, બ્રેડનો ટુકડો નથી અને ટેબલ એ એક બોર્ડ છે ખાવું અને મીઠાઈઓ પીવી - ડોકટરો પાસે જવું રોગ ચરબીયુક્ત ખોરાક માંગે છે © Kirilina Ekaterina

જીવનશૈલી. કોમ્યુનિકેશન. સકારાત્મક લાગણીઓ અને સ્વર્ગમાં એકલા રહેવું એ દુઃખદાયક છે. તેને સાથે લો, તે ખૂબ ભારે નહીં હોય. સાંપ્રદાયિક ટેબલ પર ખોરાક વધુ સારો લાગે છે. એકલા રહેવાથી તમારા હૃદયને ગુસ્સો આવે છે. ખુશખુશાલ વ્યક્તિ જીવવા માંગે છે, પરંતુ તે મરી શકતો નથી. તમે જેની સાથે હેંગ આઉટ કરો છો, તેમાંથી તમને ફાયદો થશે. સંપત્તિ કરતાં સુખ શ્રેષ્ઠ છે. ત્યાં સુખ હશે, પરંતુ આગળ દિવસો છે. ઉદાસીમાં મધ કરતાં આનંદમાં પાણી પીવું વધુ સારું છે, જો તમે રજા ન જાણતા હો, તો ઓછામાં ઓછું રોજિંદા જીવન વિશે જાણો. © કિરિલિના એકટેરીના

ખરાબ ટેવો વાઇન મન સાથે સુમેળમાં રહેતી નથી. ધૂમ્રપાન સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. શરાબ માટે ભૂખ્યા લોકો માટે કોઈ મદદ નથી. જ્યારે તે આવ્યો ત્યારે તેણે હેલો કહ્યું ન હતું, જ્યારે તે ગયો ત્યારે તેણે ગુડબાય કહ્યું ન હતું, હવેલી ખુશખુશાલ હોવા છતાં, તે ખૂબ સ્વસ્થ નથી. આળસ વ્યક્તિને ખવડાવતી નથી, તે ફક્ત તેને બગાડે છે. વધુ લોકો વાઇનમાં મૃત્યુ પામે છે દરિયામાં ડૂબવા કરતાં. સ્વાસ્થ્ય માટે લોભ એ દુશ્મન છે. ખરાબ ટેવોને વળગી ન રહો. ધૂમ્રપાન, આસપાસ ગડબડ અને પીવું - તમે બીમારીથી બચી શકશો નહીં. તમાકુનો ધુમાડો વૃદ્ધ અને યુવાન બંને માટે હાનિકારક છે. © કિરિલિના એકટેરીના

સ્વચ્છતા સ્માર્ટ બનવા વિશે વિચારશો નહીં, સુઘડ બનવા વિશે વિચારો. મુદ્રા વિના અને ઘોડો એ ગાય છે. મધમાખીઓ ગંદા હોય તો કોઈને અંદર આવવા દેતી નથી. હું સમુદ્રમાં તર્યો, પણ પાણી જોયું નહીં. ગંદકીમાં જીવવું એટલે ઉપભોગનો ભોગ બનવું. જે ઘરમાં તાજી હવા અને સૂર્યપ્રકાશ હોય ત્યાં ડૉક્ટરની જરૂર નથી. સ્થિર પાણીમાં, તમામ પ્રકારની દુષ્ટ આત્માઓ ગંદકી સાથે રમવાનું શરૂ કરે છે - તમારા હાથને ગંદા કરો. સ્વચ્છ વાનગીઓ કોગળા કરવા માટે સરળ છે દરેક વ્યક્તિનું મોં હોય છે જ્યાં પાણી સ્વચ્છ હોય છે. © કિરિલિના એકટેરીના

દિનચર્યા અને રુસ્ટર તેની ઘડિયાળ જાણે છે. તે ત્રણ દિવસ સુધી બેસે છે, પાઉટ કરે છે અને તેના પગરખાં પહેરે છે. ઊંઘ કોઈપણ દવા કરતાં સારી છે. મરઘીઓ સાથે પથારીમાં જાઓ, કૂકડાઓ સાથે ઉઠો. જે દિવસ પહેલા ઉઠે છે તે દિવસ દરમિયાન સ્વસ્થ છે. જો તમને પૂરતી ઊંઘ ન મળે, તો તમે તમારું સ્વાસ્થ્ય ગુમાવો છો. ઊંઘ કોઈપણ દવા કરતાં સારી છે. તમે જેમ છો તેમ જીવો અને તમારું સ્વાસ્થ્ય જેમ છે તેમ છે. વ્યવસાય માટેનો સમય આનંદ માટેનો એક કલાક છે. સાંજ સુધીનો દિવસ કંટાળાજનક છે, જો કંઈ કરવાનું નથી. © કિરિલિના એકટેરીના

મજૂર માણસ કામ કરવા માટે જન્મે છે, જેમ પક્ષી ઉડવા માટે જન્મે છે. તમે મુશ્કેલી વિના તળાવમાંથી માછલી પણ ખેંચી શકતા નથી. જેમ તમે કામ કરો છો, તેમ તમે પણ ફૂટો છો.મજૂર વિના કશું જ મળતું નથી. પરિશ્રમ વિના સન્માન નહીં મળે. ધૈર્ય અને કામ બધું જ પીસશે. સફેદ હાથ અન્ય લોકોના કાર્યોને પસંદ કરે છે. શ્રમ વ્યક્તિને ખવડાવે છે, પરંતુ આળસ તેને બગાડે છે. તે કરવું મુશ્કેલ નથી, પરંતુ કલ્પના કરવી મુશ્કેલ છે. જીવન વર્ષોથી નહીં, પરંતુ કાર્યોથી માપવામાં આવે છે. © કિરિલિના એકટેરીના

નિષ્કર્ષ કહેવતો અને કહેવતો તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના સિદ્ધાંતો વિશેની માહિતી ધરાવે છે. કહેવતો અને કહેવતોનો અભ્યાસ કરીને તમે યોગ્ય પોષણના નિયમો, વ્યક્તિગત સ્વચ્છતાની જરૂરિયાત, શારીરિક પ્રવૃત્તિ, લોક ઉપાયો વિશે શીખી શકો છો. કહેવતો અને કહેવતો વ્યસનના જોખમો વિશે ચેતવણી આપે છે. . તંદુરસ્ત જીવનશૈલી માટે ભલામણોના હેતુસર આ કાર્ય ગ્રેડ 1-5ના વિદ્યાર્થીઓને સંબોધવામાં આવી શકે છે © Kirilina Ekaterina

અંદાજપત્રીય શૈક્ષણિક સંસ્થા

સોકોલ્સ્કી મ્યુનિસિપલ ડિસ્ટ્રિક્ટ

"માર્કોવસ્કાયા મૂળભૂત માધ્યમિક શાળા"

સ્વસ્થ ઊંઘ એ સારા દિવસની ચાવી છે

(પ્રાથમિક શાળાના વિદ્યાર્થીઓ માટે વાતચીતની રમત).

કાર્યક્રમની તૈયારી અને આયોજન કરવામાં આવ્યું હતું

પ્રાથમિક શાળાના શિક્ષક

કોમેલકોવા ઈરિના એલેકસાન્ડ્રોવના

માર્કોવસ્કો,

હું એક સ્વપ્ન ગાઉં છું, મોર્ફિયસની અમૂલ્ય ભેટ,

અને હું તમને શીખવીશ કે તે મૌનથી કેવી રીતે કરવું

સુખદ, સારી ઊંઘમાં આરામ કરો.

એ.એસ. પુષ્કિન.

ઇવેન્ટના ઉદ્દેશ્યો:

બાળકોને ઊંઘની સ્વચ્છતાનો પરિચય આપો;

વિદ્યાર્થીઓની ક્ષિતિજ અને શબ્દભંડોળ વિસ્તૃત કરો.

સાધનો અને પ્રોપ્સ:

બાળકોની મનપસંદ ઢીંગલી;

પુસ્તકોનું પ્રદર્શન "ઓરલ ફોક આર્ટ", જે લોરી અને સ્વપ્ન પુસ્તકો રજૂ કરે છે;

ઊંઘ વિશે કોયડાઓ અને કહેવતો સાથેના કાર્ડ્સ, ઊંઘ વિશે કહેવતો સાથેનું પોસ્ટર (ટેક્સ્ટ જુઓ);

પોસ્ટર "સ્વસ્થ ઊંઘ માટેના નવ નિયમો" (ટેક્સ્ટ જુઓ);

યાંત્રિક ઘડિયાળ મોડેલ.

શિક્ષક: મિત્રો, આજે આપણે ઊંઘ વિશે વાત કરીશું. આશ્ચર્ય પામશો નહીં! ઊંઘ એ દૈનિક આરામના સૌથી મહત્વપૂર્ણ પ્રકારોમાંનું એક છે. પર્યાપ્ત, સામાન્ય ઊંઘ વિના, આરોગ્ય અકલ્પ્ય છે. લોકોએ લાંબા સમયથી માનવ સ્વાસ્થ્ય માટે, તેની શારીરિક અને માનસિક શક્તિની પુનઃસ્થાપના માટે ઊંઘની ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકાની નોંધ લીધી છે. એક રશિયન કહેવત કહે છે: "સવાર સાંજ કરતાં વધુ સમજદાર છે." રશિયન કવિ ફ્યોડર ટ્યુત્ચેવની કવિતાઓમાંની એક કહે છે: "નિંદ્રા સાથે દિવસના ઘાવને મટાડવો ...". એલેક્ઝાંડર સેર્ગેવિચ પુષ્કિને ઊંઘને "માનસિક વેદનાનો જાદુઈ ઉપચારક" કહ્યો. ઊંઘનો અભાવ, ખાસ કરીને વ્યવસ્થિત રીતે, વધુ પડતા કામ, નર્વસ સિસ્ટમની થાક અને શરીરની બીમારી તરફ દોરી જાય છે. ઊંઘને કોઈ પણ વસ્તુથી બદલી શકાતી નથી; તેની કોઈ પણ વસ્તુથી વળતર મળતું નથી.

ઊંઘ વિશે કોયડાઓ.

શિક્ષક: લોકોએ ઊંઘ વિશે ઘણી કોયડાઓ બનાવી છે. અહીં તેમાંથી કેટલાક છે, ચાલો તેમને સાથે વાંચીએ.

વિદ્યાર્થીઓ કાર્ડ પર લખેલા કોયડાઓ વાંચે છે.

કોયડા:

મીઠાઈ કરતાં મીઠી શું છે?

એવું લાગે છે કે તે ત્યાં નથી, એવું લાગે છે કે તે છે, તે મધ કરતાં મીઠી છે, પરંતુ તમે તેને ગણી શકતા નથી.

મધ કરતાં મીઠું અને સિંહ કરતાં વધુ મજબૂત શું છે?

તમે તેને ત્રાજવા પર તોલી શકતા નથી, તમે તેને બજારમાં વેચી શકતા નથી, પરંતુ વિશ્વમાં તેના કરતા મીઠો કોઈ નથી.

તે પછાડશે નહીં, તે ધૂંધવાશે નહીં, તે કોઈની પાસે જશે.

સેના અને ગવર્નર બંને - તેણે બધાને નીચે પછાડી દીધા.

તમે તમારી આંખો બંધ કરીને શું જોઈ શકો છો?

ઊંઘ શું છે?

શિક્ષક: વિચારો અને જવાબ આપો: સ્વપ્ન શું છે? તમે કેવી રીતે સમજો છો? (વિદ્યાર્થીઓના જવાબો) હવે ચાલો વ્યાખ્યાત્મક શબ્દકોશમાંની વ્યાખ્યા વાંચીએ.

સ્વપ્ન:

આરામ અને આરામની શારીરિક સ્થિતિ જે અમુક સમયાંતરે થાય છે, જેમાં ચેતનાનું કાર્ય લગભગ સંપૂર્ણપણે બંધ થઈ જાય છે, અને બાહ્ય ઉત્તેજનાની પ્રતિક્રિયાઓ ઘટે છે. (સ્વસ્થ ઊંઘ લો. સારી રીતે સૂઈ જાઓ. ઊંઘમાં પડો.)

જેનું સપનું જોવામાં આવે છે તે નિદ્રાધીન વ્યક્તિ દ્વારા જોવામાં આવે છે, એક સ્વપ્ન. (સ્વપ્ન જોવું. સ્વપ્ન જોવું. એક ભયંકર સ્વપ્ન હતું.)

શિક્ષક: પ્રાચીન સમયથી, લોકો આ પ્રશ્ન વિશે વિચારતા હતા. પરંતુ, વિચિત્ર રીતે, હવે વૈજ્ઞાનિકો પણ ઊંઘની ચોક્કસ વ્યાખ્યા આપી શકતા નથી. પરંતુ તમારામાંના દરેક જાણે છે: જો તમને પૂરતી ઊંઘ ન મળે, તો તમે વર્ગમાં વિચલિત થશો અને સામાન્ય કરતાં વધુ ખરાબ વિચારશો. છેવટે, બાળકોને દોડવા અને રમવામાં દિવસ દરમિયાન વિતાવેલી ઊર્જાને ફરીથી ભરવા માટે ઘણી ઊંઘની જરૂર છે. સક્રિય દિવસ પછી, માત્ર સ્નાયુઓ જ થાકી જાય છે, પણ ઘણા મહત્વપૂર્ણ અંગો: હૃદય, ફેફસાં, યકૃત. મગજને ખાસ કરીને આરામની જરૂર છે જેથી બીજા દિવસે તે ઝડપથી અને સારી રીતે વિચારી શકે. યાદ રાખો કે જ્યારે તમે ખૂબ થાકી ગયા હોવ ત્યારે હોમવર્ક કરવું, પુસ્તક વાંચવું અથવા કોઈ રોમાંચક રમત રમવી કેટલું મુશ્કેલ છે. કેટલીકવાર તમે વાંચતા અથવા રમતી વખતે કોઈ અર્થ વિના ઊંઘી શકો છો. આવું એટલા માટે થાય છે કારણ કે તમારું મગજ થાકેલું છે અને આરામ કરવા માંગે છે. જ્યારે તમે સૂઈ જાઓ છો, ત્યારે તમારા હાડકાંને પણ આરામ મળે છે, જે તેમને વધુ સારી રીતે વિકાસ કરવામાં મદદ કરે છે. તેઓ કહે છે કે બાળકો તેમની ઊંઘમાં મોટા થાય છે તે કંઈપણ માટે નથી. ઊંઘ તમામ અવયવો માટે ફાયદાકારક છે અને જો વ્યક્તિમાં નિયમિતપણે ઊંઘની કમી હોય તો તે તમામ અંગો માટે નુકસાનકારક છે. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે બાળકોને પૂરતી ઊંઘ મળતી નથી, ત્યારે તેઓ તરંગી અને ચીડિયા બની જાય છે. આ ઉપરાંત, શાળામાં તેઓ શિક્ષકના પ્રશ્નોના જવાબ આપવા અને સોંપણીઓ પૂર્ણ કરવા કરતાં વધુ ખરાબ હોય છે. ઊંઘની અછતથી, પેટ પણ ખરાબ રીતે કામ કરવાનું શરૂ કરે છે: થાકેલું બાળક તેની ભૂખ ગુમાવે છે કારણ કે તેના પેટને આરામની જરૂર છે અને તે પૂરતા પ્રમાણમાં ગેસ્ટ્રિક જ્યુસ ઉત્પન્ન કરતું નથી.

જ્યારે તેમના માતા-પિતા તેમને સૂવા માટે કહે છે ત્યારે કેટલાક છોકરાઓ અને છોકરીઓ દલીલ કરવા અને વર્તન કરવાનું શરૂ કરે છે. તે ખૂબ જ મૂર્ખ છે. અને હવે તમે જાણો છો કે શા માટે? જ્યારે તમને પથારીમાં મોકલવામાં આવે, ત્યારે તેને સજા તરીકે ન લો. તેનાથી વિપરીત, મમ્મી-પપ્પા તમને ખૂબ પ્રેમ કરે છે અને સ્વેચ્છાએ તમારી સાથે લાંબા સમય સુધી બેસશે. પરંતુ માતા-પિતા જાણે છે કે બાળકને સ્વસ્થ થવા માટે ઘણી ઊંઘ અને આરામની જરૂર છે. એટલા માટે તેઓ ખાતરી કરે છે કે તમે સમયસર સૂઈ જાઓ. માતા-પિતા પણ જાણે છે કે જે બાળકો ઓછી ઊંઘે છે તેઓને શરદી થવાની અને બીમાર થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. અને તમામ માતાઓ અને પિતા ઇચ્છે છે કે તેમનું બાળક મજબૂત અને મજબૂત બને.

સ્વસ્થ ઊંઘ માટેના નિયમો.

શિક્ષક:માનવ સ્વાસ્થ્ય પર ઊંઘની અસરનો અભ્યાસ કરતા વૈજ્ઞાનિકોએ નવ નિયમો વિકસાવ્યા છે જેનું પાલન કરવું જોઈએ.

નિયમ #1

પથારીમાં જવાનું અને તે જ સમયે ઉઠવાની ખાતરી કરો. અને આપણે ઉઠવાનો સમય અને ઊંઘનો સમય “દૈનિક દિનચર્યા” માં નોંધીએ છીએ. ચાલો ઘડિયાળના મોડેલ પર બતાવીએ કે તમારે સાંજે કયા સમયે સૂવા જવું જોઈએ (તેઓ બતાવે છે). હવે આપણે સવારે ઉઠવાનો સમય બતાવીશું. ચાલો ગણતરી કરીએ કે તમારે કેટલો સમય સૂવો જોઈએ.

વૈજ્ઞાનિકો અને ડોકટરો માને છે કે 5 થી 7 વર્ષના બાળકોએ રાત્રે 10 કલાક અને 8 થી 10 વર્ષની વયના - ઓછામાં ઓછા 9 કલાક સૂવું જોઈએ. આ સમય દરમિયાન, કોષો પુનઃજીવિત થાય છે અને તમારા શરીરમાં હાનિકારક પદાર્થો બહાર આવે છે.

નિયમ #2.

સૂતા પહેલા, તમારે ચાલવું જોઈએ અને ગરમ સ્નાન કરવું જોઈએ. જો ત્યાં કોઈ સ્નાન ન હોય, તો તમારો ચહેરો ધોઈ લો, તમારા પગ ધોઈ લો અને તમારા દાંત સાફ કરવાની ખાતરી કરો.

નિયમ #3.

તમે ડરામણી ફિલ્મો જોઈ શકતા નથી, ઉત્તેજક રેડિયો કાર્યક્રમો સાંભળી શકતા નથી અથવા સૂતા પહેલા ઉત્તેજક પુસ્તકો વાંચી શકતા નથી. આ બધું મગજને એટલું ઉત્તેજિત કરે છે કે તેના માટે પછીથી શાંત થવું ખૂબ મુશ્કેલ છે. અને જો તે ભયંકર છબીઓથી ભરાઈ ગયો હોય તો તે કેવી રીતે સૂઈ શકે છે: ગોળીબાર, હત્યાઓ, સ્ક્વીલિંગ બ્રેક્સ, રડતા સાયરન્સ.

નિયમ #4.

રાત્રે ખાશો નહીં! સૂવાના સમયે એકથી બે કલાક પહેલાં રાત્રિભોજન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. નહિંતર, આરામ કરવાને બદલે, તમે જે ખાધું તે પચાવવા માટે પેટને સખત મહેનત કરવી પડશે. તેથી, સંપૂર્ણ પેટ પર સૂવું ખૂબ મુશ્કેલ છે. મિત્રો, ઘડિયાળના મોડેલ પર રાત્રિભોજનનો સમય બતાવો.

નિયમ #5.

તમારે સંપૂર્ણ અંધકારમાં સૂવાની જરૂર છે. પ્રકાશ કરતાં અંધારામાં સૂવું વધુ શાંતિપૂર્ણ છે. ફક્ત અંધકાર અને મૌન માં જ તમે ઝડપથી ઊંઘી શકો છો.

નિયમ #6.

બારી ખુલ્લી રાખીને સારી રીતે વેન્ટિલેટેડ રૂમમાં સૂઈ જાઓ. બેડરૂમમાં આદર્શ તાપમાન 20 સે.

નિયમ #7.

સપાટ પલંગ પર સૂઈ જાઓ. પલંગ લેવલ હોવો જોઈએ: ઉચ્ચ ગાદલા અને ખૂબ નરમ ગાદલા કરોડના વળાંક તરફ દોરી જાય છે.

નિયમ #8.

તમારી પીઠ અથવા જમણી બાજુએ સૂવું વધુ સારું છે. તમારી ડાબી બાજુ પર સૂવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, ખાસ કરીને વળાંકવાળા.

નિયમ #9.

ઊંઘની ગોળીઓનો ઉપયોગ કરશો નહીં. ઊંઘની ગોળીઓનો વ્યવસ્થિત ઉપયોગ સમય જતાં નર્વસ સિસ્ટમને અસર કરે છે.

ઊંઘ વિશે કહેવતો અને કહેવતો.

શિક્ષક: હવે ચાલો તપાસીએ કે તમે સામગ્રી કેવી રીતે શીખી. નીચેની કહેવતો અને કહેવતો સમજાવવાનો પ્રયાસ કરો. (વિદ્યાર્થીઓ કાર્ડ પર લખેલી કહેવતો અને કહેવતો વાંચે છે અને તેનો અર્થ સમજાવવાનો પ્રયાસ કરે છે)

ઊંઘ એ શ્રેષ્ઠ દવા છે.

જો તમને પૂરતી ઊંઘ મળશે તો તમે યુવાન બનશો.

કોઈપણ સંપત્તિ કરતાં ઊંઘ સારી છે.

ઓશીકું તમારો શ્રેષ્ઠ મિત્ર છે.

એવો કોઈ બળવાન માણસ નથી કે જે ઊંઘ પર કાબુ ન મેળવી શકે.

હાથી મજબૂત છે, પરંતુ તેની ઊંઘ વધુ મજબૂત છે.

બપોરના ભોજન પછી, સૂઈ જાઓ, રાત્રિભોજન પછી, ચાલો.

નાસ્તો જાતે કરો, મિત્ર સાથે લંચ શેર કરો અને તમારા દુશ્મનને રાત્રિભોજન આપો.

શિક્ષક: આપણે શું નિષ્કર્ષ દોરી શકીએ?

વ્યક્તિ માટે ઊંઘ જરૂરી છે; તેને કંઈપણ બદલી શકતું નથી.

લુલાબીઝ

શિક્ષક: મિત્રો, યાદ રાખો, જ્યારે તમે સૂવા જાઓ છો ત્યારે તમે સામાન્ય રીતે તમારા માતાપિતા અને પરિવારના અન્ય સભ્યોને કયા શબ્દો કહો છો? તમે જવાબમાં શું સાંભળો છો? આ શબ્દોનો અર્થ શું છે?

જ્યારે તમે નાના હતા, અને કદાચ હવે પણ, તમારી માતાઓ અને દાદીઓ સૂતા પહેલા તમને ગીતો ગાયા હતા. આ ગીતો શું કહેવાય છે? (લુલેબીઝ) તેઓ કેવી રીતે ગાય છે? શા માટે? (શાંત, શાંત, નિષ્ઠાવાન, દોરેલા, જેથી ગીતો બાળકને શાંત કરે અને આંખો તેની જાતે બંધ થાય.) ચાલો આવી લોરી ગાવાનો પ્રયાસ કરીએ.

(આખા વર્ગ તરીકે બાળકો એક લોરી ગાય છે.

ગીત દરમિયાન, છોકરીઓ તેમની ઢીંગલીઓને પારણું કરે છે.)

શિક્ષક "ઓરલ ફોક આર્ટ" પુસ્તકોના પ્રદર્શન તરફ બાળકોનું ધ્યાન દોરે છે, જે લોરી પણ રજૂ કરે છે.

મને કહો કે તમે કેવી રીતે સૂઈ રહ્યા છો અને હું મને કહીશ કે તમે કોણ છો!

શિક્ષક: શું તમે એવી વસ્તુ વિશે શીખવા માંગો છો જેના વિશે લગભગ કોઈ જાણતું નથી? જો તમને લાગતું હોય કે તમારું પાત્ર, તમે ખુશખુશાલ છો કે મૌન છો, તમે દયાળુ છો કે દુષ્ટ, ફક્ત શાળામાં કે ઘરમાં તમારા વર્તનથી જ નક્કી કરી શકાય છે, તો તમે ઊંડી ભૂલમાં છો! તમે કેવી રીતે ઊંઘો છો તે જાણીને તમારી શક્તિ અને નબળાઈઓ નક્કી કરવી ખૂબ જ સરળ અને સરળ છે. મારા પર વિશ્વાસ નથી થતો? પછી હું સૂચન કરું છું કે તમે તેને તમારા પર અને પછી તમારા કુટુંબ, મિત્રો અને પરિચિતો પર તપાસો.

જે લોકો બોલમાં સૂવાનું પસંદ કરે છે, એટલે કે બિલાડીની જેમ વળાંકવાળા હોય છે, તેઓ તેમના કરતા વધુ મજબૂત વ્યક્તિ દ્વારા સંભાળ રાખવા માંગે છે. આ લોકો કંઈક સારું, દયાળુ કરવા સક્ષમ છે, પરંતુ તે જ સમયે તેઓ ગેરવર્તણૂક માટે ભરેલા છે. પરંતુ તેઓ તેમના કાર્યો માટે જવાબદાર ઠેરવવામાં ડરતા હોય છે. છેવટે, તેમની ક્રિયાઓ ફક્ત તેમના વ્યક્તિગત મૂડ દ્વારા સંચાલિત થાય છે, તેઓ પરિણામો વિશે વિચારતા નથી.

જે લોકો તેમના ઘૂંટણને સહેજ ટેકવીને તેમની બાજુ પર સૂવાનું પસંદ કરે છે, તેઓ શાંત અને નમ્ર હોય છે. તેઓ ફરી ક્યારેય તમારી સામે વાંધો ઉઠાવશે નહીં કે તમારી સાથે દલીલ કરશે નહીં. એક શબ્દમાં, તેઓ ઝઘડો કરવાનું પસંદ કરતા નથી. આવા લોકો સરળતાથી વિવિધ પરિસ્થિતિઓમાં અનુકૂલન કરે છે: તેઓ નરમ પીછાના પલંગ પર અથવા ધાતુના પલંગ પર સૂવામાં, શેકેલા બતક અથવા ફક્ત બટાકા ખાવા માટે સમાન આરામદાયક છે. સાચું, તેઓ ખૂબ બહાદુર અને નિર્ણાયક નથી, પરંતુ તેઓ કોઠાસૂઝ ધરાવનાર છે, તેમ છતાં તેઓ પોતાને બતાવતા નથી, પરંતુ "બીજા બધાની જેમ" બનવાનો પ્રયાસ કરે છે.

માથા પાછળ હાથ રાખીને પીઠ પર સૂતા લોકોનો સ્વભાવ ખુશખુશાલ હોય છે. અને તેમ છતાં તેઓ તેમની ખામીઓથી સારી રીતે વાકેફ છે, તેમ છતાં તેઓ તેમને સુધારવાની કોઈ ઉતાવળમાં નથી. સાચું, તેઓ અન્ય લોકોને તેમના જેવા જ સમજે છે. આવા લોકો સાથે વાતચીત કરવી અને મિત્ર બનવું ખૂબ જ સરળ છે, કારણ કે તેમની સાથે ઝઘડો કરવો લગભગ અશક્ય છે.

હવે, પ્રિય મિત્રો, કોણ કેવી રીતે ઊંઘે છે તે પૂછ્યા પછી, તમને તે વ્યક્તિ, છોકરો અથવા છોકરી વિશે ચોક્કસ ખ્યાલ હશે, જેની સાથે તમે પહેલાથી જ મિત્રતા કરી ચુક્યા છો અથવા હમણાં જ તે કરવા જઈ રહ્યા છો.

રિપોર્ટ "પ્રાણીઓની દુનિયામાંથી"

(અહેવાલ ઘણા વિદ્યાર્થીઓ દ્વારા અગાઉથી તૈયાર કરવામાં આવે છે)

1 લી વિદ્યાર્થી.

* ઊંઘ ફક્ત બાળકો અને પુખ્ત વયના લોકો માટે જ નહીં, પરંતુ તમામ પ્રાણીઓ, માછલીઓ અને પક્ષીઓ માટે પણ જરૂરી છે.

કેટલાક પ્રાણીઓ, જેમ કે રીંછ અને મર્મોટ્સ, સમગ્ર શિયાળા દરમિયાન ઊંઘે છે. આને હાઇબરનેશન કહેવામાં આવે છે. શિયાળાના સુષુપ્તિના લાંબા મહિનાઓ દરમિયાન, રીંછ અને મર્મોટ્સ સક્રિય જીવન માટે ઊર્જા એકઠા કરે છે, જે તેમના માટે વસંતના આગમન સાથે શરૂ થશે.

ઘણા લોકો માને છે કે ખિસકોલી પણ હાઇબરનેટ કરે છે. તેઓ ખરેખર વર્ષના અન્ય સમય કરતાં શિયાળામાં વધુ ઊંઘે છે, પરંતુ તેને હજી પણ હાઇબરનેશન કહી શકાય નહીં...

ઘણા પ્રાણીઓ ખૂબ જ વિચિત્ર સ્થિતિમાં ઊંઘે છે. ચામાચીડિયા અને પેરાકીટ્સ ઊંધુંચત્તુ સૂઈ જાય છે, શાખા અથવા ખડકની છાજલી પર વળગી રહે છે. સિંહ, પાંડા અને રીંછને પીઠ પર સૂવું ગમે છે. તે જ સમયે, સિંહ તેના આગળના પંજા તેની છાતી પર ફોલ્ડ કરે છે, પાંડા તેને તેના માથા નીચે રાખે છે, અને રીંછ તેમને આડેધડ રીતે લટકાવતા હોય છે.

શિયાળા દરમિયાન, ડોર્મિસ, જે ખિસકોલી જેવું લાગે છે, તેઓ પણ તેમની પીઠ પર સૂઈ જાય છે, તેમના પેટને તેમની રુંવાટીવાળું પૂંછડીથી, ધાબળાની જેમ ઢાંકીને, અને તેમના કાનને ફોલ્ડ કરે છે (દેખીતી રીતે જેથી ફૂલી ન જાય). દરિયાઈ ઓટર્સ - દરિયાઈ ઓટર્સ - પણ તેમની પીઠ પર સૂઈ જાય છે. પરંતુ જમીન પર નહીં, પરંતુ પાણી પર સૂવું. તે જ સમયે, તેઓ તેમના શરીરની આસપાસ લાંબા સીવીડને લપેટી લે છે જેથી ઊંઘ દરમિયાન પ્રવાહ તેમને ખુલ્લા સમુદ્રમાં લઈ ન જાય.

હાથીઓ તેમના પેટ પર ઊભા અથવા સૂઈને સૂઈ જાય છે, તેમના દાંતને જમીન પર આરામ કરે છે. નર આઇબેક્સ માથું પાછું ફેંકીને ઊંઘે છે. આ સ્થિતિ તેમને તેમના વિશાળ શિંગડાને જમીન પર આરામ કરવાની મંજૂરી આપે છે અને, ઓછામાં ઓછા ઊંઘના સમય માટે, સતત બોજથી છૂટકારો મેળવે છે.

મોટાભાગના પક્ષીઓ ડાળી પર બેસીને સૂઈ જાય છે. ફ્લેમિંગો અને અન્ય કેટલાક પક્ષીઓ એક પગ પર માથું તેમની પાંખો નીચે દબાવીને સૂઈ જાય છે, જ્યારે શાહમૃગ જમીન પર તેમની ગરદન આગળ લંબાવીને સૂઈ જાય છે.

કેટલીક માછલીઓ તળિયે અથવા શેવાળના "ગાદલા" પર સૂઈ જાય છે.

(અહેવાલ સંબંધિત ચિત્રો સાથે છે)

સપના અને સપના

શિક્ષક: મિત્રો, રસપ્રદ સંદેશા બદલ આભાર. જેમ તમે જોઈ શકો છો, દરેકને ઊંઘની જરૂર છે: લોકો અને પ્રાણીઓ બંને. અને આખા સમય દરમિયાન આપણે ઊંઘીએ છીએ, આપણે સ્વપ્ન કરીએ છીએ. કેટલાક લોકો એટલી સારી રીતે સૂઈ જાય છે કે બીજા દિવસે સવારે જ્યારે તેઓ જાગે છે, ત્યારે તેઓ બધું ભૂલી જાય છે. અન્ય, તેનાથી વિપરીત, યાદ રાખો અને સપનાને ગૂંચ કાઢવાનો પ્રયાસ કરો. હવે સપના સમજાવવા માટે વિશેષ પુસ્તકો આમાં મદદ કરે છે - સ્વપ્ન પુસ્તકો (બાળકોનું ધ્યાન પુસ્તક પ્રદર્શન તરફ દોરવામાં આવે છે, જે સ્વપ્ન પુસ્તકો પણ રજૂ કરે છે) અને જો તમને રસ હોય, તો તમારું સ્વપ્ન યાદ રાખો, અને અમને પુસ્તકમાં તેના માટે સમજૂતી મળશે. (બાળકો ઈચ્છે તો તેમના સપના કહે છે).

શું તમે જાણો છો કે તે કેવી રીતે જાણીતું બન્યું કે જ્યારે આપણે ઊંઘીએ છીએ, ત્યારે આપણે સતત સ્વપ્ન કરીએ છીએ? ડૉક્ટરોએ ઇલેક્ટ્રોએન્સફાલોગ્રાફ નામના ઉપકરણનો ઉપયોગ કરીને આ શોધવામાં વ્યવસ્થાપિત કર્યું (બાળકો આ શબ્દનો યોગ્ય રીતે ઉચ્ચાર કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. શિક્ષક ઉપકરણનું ઉદાહરણ બતાવે છે). આ એક એવું ઉપકરણ છે જે મગજના સંકેતો મેળવે છે અને રેકોર્ડ કરે છે. ઘણા નાના વાયર - ઇલેક્ટ્રોડ - વ્યક્તિના માથા સાથે એક છેડે જોડાયેલા હોય છે (આનાથી વ્યક્તિને જરાય નુકસાન થતું નથી). દરેક વાયરનો બીજો છેડો એવા ઉપકરણ સાથે જોડાયેલ છે જે મગજના સંકેતો મેળવે છે. આ સિગ્નલોના રેકોર્ડિંગને જોઈને ડૉક્ટર નક્કી કરી શકે છે કે મગજ ક્યારે સક્રિય છે અને ક્યારે નિષ્ક્રિય છે. આમ, જાણવા મળ્યું કે ઊંઘ દરમિયાન મગજ સતત કામ કરે છે.

તે માત્ર લોકો નથી જેઓ સપના. શું તમે એવા ઉદાહરણો આપી શકો છો જે સાબિત કરે છે કે પ્રાણીઓ પણ સ્વપ્ન કરે છે? (બાળકો તેમની છાપ, બિલાડીઓ અને કૂતરાઓના અવલોકનો શેર કરે છે). જો તમે ઊંઘતા કૂતરા અથવા બિલાડીને જોશો, તો તમે જોશો કે પ્રાણી ક્યારેક તેની ઊંઘમાં તેના પંજાને વળાંક આપે છે અને અવાજો કરે છે: મ્યાઉ અથવા રડવું. આનો અર્થ એ છે કે પ્રાણી સ્વપ્ન જોઈ રહ્યું છે અને ઊંઘમાં તેનું મગજ કામ કરવાનું ચાલુ રાખે છે.

સારાંશ

અંતિમ વાતચીત માટે પ્રશ્નો:

બાળકના શરીર માટે ઊંઘનું શું મહત્વ છે?

તમે કયા સ્વસ્થ ઊંઘના નિયમો યાદ રાખ્યા છે?

આજે તમે ઊંઘ વિશે કઈ રસપ્રદ બાબતો શીખી?

આ શબ્દો અને અભિવ્યક્તિઓનો અર્થ સમજાવો (બોર્ડ પર અથવા કાર્ડ્સ પર લખાયેલ છે): ઊંઘ, ઊંઘ વિનાની રાત, અનિદ્રા, સ્વપ્ન પુસ્તક, સપના, ઊંઘનો અભાવ, ઇલેક્ટ્રોએન્સફાલોગ્રાફ.

શિક્ષક: જ્યારે આપણે સૂઈએ છીએ, ત્યારે આપણા અંગો કામ કરવાનું ચાલુ રાખે છે. આપણે શ્વાસ લઈએ છીએ, અને ફેફસાં આપણા શરીરના થાકેલા પેશીઓને ઓક્સિજન પૂરો પાડે છે. હૃદયના સ્નાયુ (હૃદય) સહિત આપણા સ્નાયુઓ આરામ કરે છે જેથી તેઓ મજબૂત હોય અને આગલી સવારે કામ કરવા માટે તૈયાર હોય. ઊંઘ દરમિયાન, યકૃત અને અન્ય અવયવોમાં સંચિત પોષક તત્વો પેશીઓને પહોંચાડવામાં આવે છે. તેથી જ રાતની ઊંઘ પછી, જો તે, અલબત્ત, પૂર્ણ થાય છે, તો આપણે શક્તિથી ભરપૂર થઈએ છીએ અને સક્રિયપણે વ્યવસાયમાં ઉતરવા માટે તૈયાર છીએ.

નિષ્કર્ષમાં, અમે ટેલિવિઝન પ્રોગ્રામ "શુભ રાત્રિ, બાળકો!" માંથી એક પરિચિત ગીત ગાઈશું.

અરજી. ઊંઘ વિશે કવિતાઓ.

મરિના સેમકીના "ડ્રીમ"

બારીની બહાર બરફનું તોફાન ફરતું હોય છે, કદાચ બિલાડી, કૂતરો, ઉંદર

બાળકો લાંબા સમયથી સૂઈ રહ્યા છે. તે રાત્રે આઇરિશ્કા તેના વિશે સપનું જુએ છે.

તેઓ હવે શું સ્વપ્ન જોશે? સારું, નાના અંતોષ્કા વિશે શું?

કેટલા કોમળ, ગરમ સપના? હું વિંડોમાં કબૂતરોનું સ્વપ્ન જોઉં છું.

કદાચ સ્કેટ અને સ્લેડ્સ, એક બરફનું તોફાન બારીની બહાર ફરતું હોય છે,

સ્નો સ્લાઇડ, સ્કેટિંગ રિંક બાળકો પર સપના ફરે છે,

તેઓ તોફાની સાંકા વિશે સ્વપ્ન જુએ છે, અમને ખબર નથી કે તેઓ શું સપનું જુએ છે,

કાત્યા - રેશમ સ્કાર્ફ. તેમને દયાળુ બનવા દો.

બોરિસ ગોલોવાનોવ "ડ્રીમ્સ"

એક ભયંકર સ્વપ્ન, એક ભયંકર સ્વપ્ન. કોઈ પ્રકાશ નથી, આગ નથી!

મેં સવાર સુધી સપનું જોયું: હું થાકી ગયો હતો, અને હવે

શાળાના દરવાજા પર મારી પાછળ એક વિશાળ, ડરામણી હિપ્પોપોટેમસ છે.

એક ભયંકર હિપ્પોપોટેમસ પીછો કરી રહ્યો હતો અને સંપૂર્ણપણે મારી આગળ નીકળી ગયો.

અને ભાઈએ બૂમ પાડી: મેં એક બૂમ પાડી, અને તે જ ક્ષણે

હુરે - એ - એ - એ! મારું દુઃસ્વપ્ન ગયું...

મેં મારા ભાઈને બોલાવ્યો: અને મારા ભાઈએ મને કહ્યું:

મદદ! છેવટે, તમે અને હું દુશ્મનો નથી!.. "તમે દેખીતી રીતે બીમાર છો," તે કહે છે, "

પણ તેણે હસતાં હસતાં કહ્યું: તેણે આખી રાત મદદ માટે ફોન કર્યો.

અને બીજા દિવસે જેણે મને માર્યો, તેણે તેના હાથથી મારા કપાળને સ્પર્શ કર્યો,

તેણે મારા કપાળ પર એક ગઠ્ઠો મૂક્યો, જાણે હું ખરેખર બીમાર હોઉં,

અને સ્કૂટર તૂટી ગયું? હું પલંગ પર તમારી બાજુમાં બેઠો,

મુશ્કેલી! મુશ્કેલી! ક્યાં દોડો? અને પછી મેં તેને કહ્યું:

હવે હું તમને ક્યારેય નારાજ કરીશ નહીં!

ગુના માટે મને માફ કરો, ભાઈ, હું તમારી સમક્ષ દોષિત છું,

આપણે લડવાની જરૂર નથી! અને ત્યારથી ત્યાં કોઈ વધુ રોષ નથી,

હું તમને ભેટ તરીકે તદ્દન નવી પિસ્તોલ આપીશ!

સાહિત્ય:

રોટેનબર્ગ આર. ગ્રો હેલ્ધી: ચિલ્ડ્રન્સ એન્સાઇક્લોપીડિયા ઓફ હેલ્થ.

શૈક્ષણિક શબ્દકોશ: રશિયન કહેવતો અને કહેવતો.

વેવેડેન્સકાયા એલ.એ. કહેવતો અને કહેવતો: પ્રાથમિક શાળાના શિક્ષકો માટે માર્ગદર્શિકા, ઉપદેશાત્મક સામગ્રી.

તે સારવાર માટે સમય નથી? - એમ.: માલિશ, 1990.

સ્વપ્ન- આપણા જીવનનો આવશ્યક ભાગ. જાગરણ અને ઊંઘનો સમયગાળો બદલવો એ વ્યક્તિ માટે મહત્વપૂર્ણ છે. રશિયન લોક કહેવતોમાં માનવ જીવનની આ બાજુ પણ પ્રકાશિત થાય છે. ઊંઘ વિશે, ઊંઘ અને આરોગ્ય વિશે, ઊંઘ અને આળસ વિશે કહેવતોઆ પૃષ્ઠ પર એકત્રિત.

ઊંઘ, ઊંઘ અને સ્વાસ્થ્યના ફાયદા વિશે કહેવતો

ઊંઘ કોઈપણ દવા કરતાં સારી છે.
કામ પછી શાંતિ મીઠી હોય છે.
જમ્યા પછી સૂવું એ ચાંદી છે અને જમ્યા પહેલા સૂવું એ સોનું છે.
જો તમને પૂરતી ઊંઘ મળશે તો તમે યુવાન બનશો.
જેમ તમે પથારીમાં જશો, તેમ તમે સૂઈ જશો.
મધ્યરાત્રિ પહેલાં શ્રેષ્ઠ ઊંઘ.
જેમ જેમ તમે સૂશો તેમ તમને સારી ઊંઘ આવશે.
ઊંઘ વિના, વ્યક્તિને રોટલીનો કોઈ ઉપયોગ નથી.
પથારીની જેમ ઊંઘ પણ છે.

બ્રેડ અને મીઠું પછી, રાત્રિભોજન ઊંઘ સાથે સોનેરી છે.
વાસણમાં એક સ્વપ્ન, પાતાળમાં વહાણ જેવું.
ક્યૂટ ગર્લફ્રેન્ડ ઓશીકું.
અને મને ઊંઘ ન આવવામાં આનંદ થશે, પરંતુ ઊંઘે મારા પર કાબુ મેળવ્યો છે.
મને ઊંઘ નથી આવતી, મને સુસ્તી નથી લાગતી, ખોરાક મારા મગજમાં આવતો નથી.
અને તે નસકોરા કરે છે, સુંઘે છે અને સીટીઓ વગાડે છે.

તમે કેવી રીતે જીવો છો તે તમે કેવી રીતે ઊંઘો છો.
જે વહેલો ઉઠે છે, ભગવાન તેને આશીર્વાદ આપે છે.
જે વહેલો ઉઠે છે તે પોતાના માટે મશરૂમ્સ લે છે, અને નિંદ્રાધીન અને આળસુ લોકો ખીજવવું પાછળ જાય છે.
ઓછી ઊંઘ, તે મીઠી છે.
સૂઈ જાઓ અને સૂઈ જાઓ; જાગો અને સ્વસ્થ બનો!
અનિદ્રાની સારવાર મુશ્કેલી સાથે કરવામાં આવે છે.
સુસ્તી છત્રમાંથી પસાર થઈ, પણ તે આપણા સુધી પહોંચી નહીં.
ઊંઘ કોઈપણ દવા કરતાં સારી છે.
ઊંઘ ડૉક્ટર કરતાં વધુ મૂલ્યવાન છે.
ઊંઘ પિતા અને માતા કરતાં વધુ પ્રિય છે.
ઊંઘ એ સંપત્તિ જેવી છે: તમે જેટલું ઊંઘો છો, તેટલું વધુ તમે ઇચ્છો છો.
તે સૂઈ રહ્યો છે - ભલે તેઓ તોપોથી ગોળીબાર કરે.
મૃત ઊંઘની જેમ સૂવું.
તમે જેટલું વધુ ઊંઘો છો, તેટલું વધુ તમે ઇચ્છો છો.
સૂઈ જાઓ, પરંતુ દરેક વસ્તુમાં ઊંઘશો નહીં.

ઊંઘ અને આળસ વિશે કહેવતો

સૂવું અને પડવું એ આનંદ નથી, તે સદીમાં અવરોધ છે.
માથાની નીચે મુઠ્ઠી, અને બાજુઓ હેઠળ, અને તેથી વધુ.
સાત ગામોમાંથી એક સ્વપ્ન આવ્યું, અને સાત ગામડાઓમાંથી આળસ આવી.
તમે સૂતી વખતે રસ્તો ક્રોસ કરી શકતા નથી.
ઊંઘ એ મૂર્ખ છે, તે સારી વસ્તુઓ યાદ રાખતી નથી: તમે ઊંઘો છો અને સૂઈ જાઓ છો, પરંતુ તમે હજી પણ ઊંઘવા માંગો છો.
નિંદ્રાધીન અને આળસુ - બે ભાઈઓ.
તમે નિંદ્રાધીન વ્યક્તિને જગાડશો નહીં, અને તમને આળસુ નહીં મળે.
જે આળસુ છે તે પણ ઊંઘમાં છે.
જ્યારે તમે પથારીમાં જાઓ છો, ત્યારે કેવી રીતે ઉઠવું તે વિશે વિચારો.
જે સૌથી વધુ ઊંઘે છે તે સૌથી ઓછું જીવે છે.
લાંબી ઊંઘનો અર્થ છે દેવું સાથે જીવવું.
ઘણું સૂવું એટલે થોડું જીવવું: જે ઊંઘે છે તે જીવે છે.
મનપસંદ ગીત: "મારે સૂવું છે."
જ્યાં તે ઊભો હતો ત્યાં જ સૂતો હતો.
ખૂબ સૂવું એટલે કશું જાણવું નહીં.
તમે સૂઈ જાઓ અને સૂઈ જાઓ, પરંતુ આરામ કરવાનો સમય નથી.
મને પલંગની પરવા નથી, તમે ફ્લોર પર સૂઈ શકો છો.
જ્યારે તમે જમવાના સમય સુધી સૂઈ જાઓ ત્યારે તમારા પાડોશીને દોષ ન આપો.
ઊંઘ - પીસશો નહીં: તમારી પીઠને નુકસાન થતું નથી.
જો તમે સવાર સુધીમાં સૂઈ જાઓ છો, તો તમે શર્ટ મેળવી શકશો નહીં.
તે જમવાના સમય સુધી સૂઈ જાય છે અને તેના પાડોશીને દોષ આપે છે.
મારી આંખો સામે પરપોટા દેખાયા.
આપણું ટાઇટસ બધે સૂઈ જાય છે.
તે ભારે ઊંઘે છે.
જો તમે જાગતા હોવ, તો તમે ભૂલથી સ્ટમ્પને વરુ સમજી શકશો.
જે લાંબા સમય સુધી ઊંઘે છે તે પૈસા બચાવી શકતો નથી.
વધુ પડતી ઊંઘ કરવાથી કોઈ ફાયદો થશે નહીં.
સાત ગામોમાંથી એક સ્વપ્ન આવ્યું, અને સાત ગામડાઓમાંથી આળસ આવી.
નિંદ્રાધીન અને આળસુ - બે ભાઈ-બહેન.

મનુષ્યોમાં અગ્રણી જૈવિક લયમાંની એક જાગરણ અને ઊંઘ વચ્ચેનો ફેરફાર છે. બાળકના જીવનના પ્રથમ મહિનાથી આ લયને યોગ્ય રીતે સ્થાપિત કરવાનો અર્થ એ છે કે પછીની ઉંમરે ઊંઘની વિક્ષેપને મોટા પ્રમાણમાં અટકાવવો.

સૌ પ્રથમ - આરોગ્યપ્રદ પરિસ્થિતિઓ. જે રૂમમાં બાળક રહે છે તે સરળતાથી વેન્ટિલેટેડ હોવું જોઈએ. તાજી હવામાં સૂવું શ્રેષ્ઠ છે. ઉનાળામાં - શેડમાં, લીવર્ડ બાજુએ, અને શિયાળામાં - માઈનસ 10 ડિગ્રી કરતા ઓછા તાપમાને.

તંદુરસ્ત ઊંઘનો આધાર તેની સ્થિતિ છે. એક વર્ષની ઉંમર સુધીમાં, બાળકો પહેલેથી જ સ્લીપ-વેક સિસ્ટમ સહિત લગભગ તમામ શરીર પ્રણાલીઓની સર્કેડિયન લય સ્પષ્ટપણે દર્શાવે છે. અને જો આ સિસ્ટમની લય વિક્ષેપિત થાય છે, તો અન્ય સિસ્ટમોએ તેમના માટે અસામાન્ય સમયે ઓવરલોડ સાથે કામ કરવું પડશે.

સુતા પહેલા કોઈ વધુ પડતા તીવ્ર અનુભવો ન થાય તેની ખાતરી કરવા માટે તમારે ખૂબ કાળજી રાખવાની જરૂર છે. તેથી જ સૂતા પહેલા ટીવી જોવું બિનસલાહભર્યું છે, ખાસ કરીને સાંજે. માતાપિતાને એવું લાગે છે કે બાળક સ્ક્રીનની સામે પ્રોગ્રામ જોતું નથી અથવા આરામ કરતું નથી. હકીકતમાં, તે ખૂબ જ તણાવમાં છે - ભાવનાત્મક રીતે.

જો બાળકો કિન્ડરગાર્ટન અથવા નર્સરીમાં જાય છે, તો પછી જ્યારે તેઓ ઘરે હોય ત્યારે, એકવાર સ્વીકૃત દૈનિક દિનચર્યા બદલી શકાતી નથી જેથી ઊંઘ અને જાગરણની સ્થાપિત લયમાં વિક્ષેપ ન આવે.

આ તમામ શરતો હેઠળ તંદુરસ્ત ઊંઘ વિશેચિંતા કરવાની જરૂર નથી 😉

તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના ભાગ રૂપે ઊંઘ

આ કિસ્સામાં, ઊંઘના તબક્કાઓ, તેમજ તે કયા સમયે થાય છે તે અલગ પડે છે. આ સંદર્ભમાં, લોક પરંપરામાં તંદુરસ્ત ઊંઘના નિયમો વિશે કહેવતો દેખાઈ. તેઓ જ્યારે વ્યક્તિ પથારીમાં જાય છે અને ક્યારે ઉઠે છે તે સમયનું નિયમન કરે છે. તેથી, એવું માનવામાં આવે છે કે રાત્રે 12 વાગ્યા સુધી સૂવું એ શરીરની તમામ સિસ્ટમોને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે સૌથી ઉપયોગી છે. સૂર્યોદય પહેલાનો સમય સૌથી વધુ ઉર્જા લેતો હોય છે અને તેથી તેનું મહત્વ સૌથી ઓછું હોય છે.

રશિયન સંસ્કૃતિમાં ઊંઘ

આ રહસ્યમય રાજ્ય રશિયન સહિત દરેક રાષ્ટ્રની સંસ્કૃતિમાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. એવું નથી કે લોકવાયકાઓ ઊંઘને લગતા નિવેદનોને ખૂબ મહત્વ આપે છે. પ્રાચીન કાળથી, લોકો માનતા આવ્યા છે કે સપના એ માત્ર રાતના સમયે આવતા અવ્યવસ્થિત ચિત્રો નથી, પરંતુ વ્યક્તિના ભવિષ્યને જાણવાની અને બદલવાની, ભવિષ્યની આગાહી કરવાની તક છે.