બાળકોની ઊંઘમાં ખલેલ (ભાગ 2)

બાળરોગના ન્યુરોલોજીસ્ટ ઝૈતસેવ એસ.વી.

શ્વાસ સાથે સંકળાયેલ સ્લીપ ડિસઓર્ડર

આ કપટી અને ખતરનાક ઊંઘની ખલેલ શરૂઆતમાં ઓળખવી ખૂબ મુશ્કેલ છે, અને તે ઘણી વાર થાય છે (વિવિધ સ્ત્રોતો અનુસાર, 3 થી 8% સુધી). આવા ઊંઘની શ્વસન વિકૃતિઓના "ફળો" ને ઘણીવાર ડોકટરો દ્વારા ઓછો અંદાજ આપવામાં આવે છે, પરંતુ તે ખતરનાક અને સ્વાસ્થ્ય માટે અત્યંત હાનિકારક પણ હોઈ શકે છે. સંભવતઃ, દરેક બાળક (અને પુખ્ત વયના પણ) તીવ્ર શ્વસન ચેપથી પીડાય છે: વહેતું નાક, ઉધરસ, ભરાયેલા નાક - સ્વપ્નમાં હવાના અભાવની આ અપ્રિય સંવેદનાઓ યાદ રાખો જે ઊંઘમાં દખલ કરે છે? પરંતુ આ નાનકડી વાતો છે! શ્વાસ સાથે સંકળાયેલ વાસ્તવિક ઊંઘની વિકૃતિઓની તુલનામાં અસ્થાયી મુશ્કેલીઓ.
રાત્રે, વ્યક્તિ અલગ રીતે શ્વાસ લે છે. ઊંઘના અમુક તબક્કાઓ દરમિયાન, તંદુરસ્ત લોકોમાં પણ, શ્વસન પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો અથવા ટૂંકા ગાળાના શ્વસન ધરપકડ (એપનિયા) ના વારંવારના કિસ્સાઓ ક્યારેક જોવા મળે છે. આવી ક્ષણો શ્વસન માર્ગ (અવરોધક એપનિયા) ની સાથે હવાના પ્રવાહમાં અવરોધની હાજરી સાથે અથવા નર્વસ નિયમન (સેન્ટ્રલ એપનિયા) ની અસ્થિરતાને કારણે શ્વસન સ્નાયુઓની પ્રવૃત્તિના ઉલ્લંઘન સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે. જો કોઈ કારણોસર આવા એપિસોડ્સ સતત, વારંવાર અને લાંબા સમય સુધી બને છે (શ્વસન ધરપકડના 5 થી વધુ એપિસોડ 8-10 સેકંડથી વધુ ચાલે છે), તો આ વ્યક્તિના જીવન પર નોંધપાત્ર અસર કરે છે, અને પેથોલોજી રચાય છે - શ્વાસ સાથે સંકળાયેલ ઊંઘની વિકૃતિ. . કેન્દ્રીય શ્વસન વિકૃતિઓ ઘણી ઓછી સામાન્ય છે, પરંતુ તે સૌથી કપટી અને ખતરનાક છે! ઘણી વાર આવા કિસ્સાઓમાં વારસાગત વલણ જોવા મળે છે.
શું બાળકને ભયંકર વર્તન અને શીખવાની મુશ્કેલીઓ છે (દા.ત., હાયપરએક્ટિવિટી અને અટેન્શન ડેફિસિટ ડિસઓર્ડર)? શું તે સવારે વારંવાર માથાનો દુખાવો અને સુકા મોંની ફરિયાદ કરે છે? શું તેને રાત્રે નસકોરાં આવે છે, માત્ર મોંથી શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે, દિવસ દરમિયાન સતત થાક અને સુસ્તી આવે છે? અને જો બાળક ફક્ત બેચેની ઊંઘે છે, ઘણી વાર હવાના અભાવથી જાગે છે, તેને સ્વપ્નો આવે છે, અને તમે નિશાચર ઉધરસ સાંભળો છો? અથવા કદાચ બાળકને વિકાસમાં વિલંબ, અતિશય પરસેવો અને નિશાચર એન્યુરેસિસ પણ છે?
માત્ર માતાપિતા જ નહીં, પણ કેટલાક ડોકટરો પણ ઊંઘ દરમિયાન શ્વાસ લેવાની પેથોલોજી સાથે આ વિકૃતિઓના સંબંધને તરત જ ઉઘાડી શકતા નથી. પરંતુ તે જ સમયે, તે લાંબા સમયથી જાણીતું છે કે ઊંઘ દરમિયાન શ્વસન વિકૃતિઓ ધરાવતા બાળકોની સંખ્યા, જેમને શીખવામાં અને વર્તનમાં મુશ્કેલીઓ હોય છે, તે તંદુરસ્ત લોકો કરતા 3-4 ગણી વધારે છે. જો યોગ્ય નિદાન ખૂબ મોડું કરવામાં આવે તો, ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ટાળી શકાતી નથી. સામાન્ય નસકોરા પણ બાળકના ભણતર અને વર્તનને અસર કરી શકે છે, અને ઊંઘ દરમિયાન શ્વાસની ગંભીર વિકૃતિઓ વિશે આપણે શું કહી શકીએ, જે બાળકના સર્વાંગી વિકાસને પ્રતિકૂળ અસર કરી શકે છે અને રક્તવાહિની, શ્વસન, અંતઃસ્ત્રાવી અને અન્ય સિસ્ટમોના ગંભીર રોગોનું કારણ બની શકે છે. સામાન્ય રીતે, ઊંઘ દરમિયાન શ્વાસ લેવાની પેથોલોજીવાળા બાળકોમાં જીવનની ગુણવત્તા નોંધપાત્ર રીતે નબળી પડી શકે છે, અને તેઓ તંદુરસ્ત બાળકો કરતાં વિવિધ ડોકટરો સાથે "મિત્રો" બનવાની શક્યતા વધારે છે. કેરોટીડ શ્વસન વિકૃતિઓના અભિવ્યક્તિની ડિગ્રી હળવા પ્રાથમિક નસકોરાથી ઊંઘ દરમિયાન ગંભીર વારંવાર એપનિયા સુધી બદલાઈ શકે છે.
તદ્દન ખતરનાક અને વારંવાર બાળકોમાં અવરોધક સ્લીપ એપનિયા (શ્વસન માર્ગમાં અવરોધની હાજરીને કારણે ઊંઘ દરમિયાન શ્વાસ રોકવો). અમેરિકન એસોસિએશન ઓફ સ્લીપ ડિસઓર્ડર્સ અનુસાર, આવા શ્વસન વિકૃતિઓ 2-3% સુધીની આવર્તન સાથે કોઈપણ ઉંમરે શોધી કાઢવામાં આવે છે, પરંતુ મહત્તમ 2-7 વર્ષની ઉંમરે જોવા મળે છે; અકાળ બાળકોમાં, આ સંભાવના ઘણી ગણી વધારે છે.
તેમના માટેનું મુખ્ય કારણ એપિસોડિક આંશિક અથવા શ્વસન માર્ગમાં દખલગીરીની હાજરીને કારણે હવાના પ્રવાહમાં સંપૂર્ણ અવરોધ છે. પરિણામે, વિવિધ પ્રકારની શ્વસન ધરપકડ થાય છે, જે લોહીને ઓક્સિજનના પુરવઠામાં વિક્ષેપ તરફ દોરી જાય છે અને કાર્બન ડાયોક્સાઇડ દૂર કરે છે. મોટેભાગે, બાળકોમાં, આ એડીનોઇડ્સ અથવા કાકડાઓની વૃદ્ધિને કારણે છે, જે ફેફસામાં હવાના પ્રવાહમાં અવરોધ તરીકે કામ કરે છે. આ હંમેશા ઊંઘ દરમિયાન નાસોફેરિન્ક્સના સ્નાયુઓના સ્વર (ટેન્શન) માં ઘટાડો સાથે જોડાય છે. તેથી જ ઇએનટી ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે. અન્ય સામાન્ય કારણોમાં, વારંવાર કાન-નાક-ગળામાં ચેપ, શ્વસન એલર્જી, સ્થૂળતા, નાસોફેરિન્ક્સની માળખાકીય સુવિધાઓ, ઓછી વાર અંતઃસ્ત્રાવી અને નર્વસ સિસ્ટમના રોગો વગેરે છે.
અવરોધને કારણે સ્લીપ એપનિયા ધરાવતા લગભગ તમામ બાળકો નસકોરાં કરશે. તે મોટે ભાગે સુંદર અને યોગ્ય હોય છે, લાંબા સમય સુધી મૌન દ્વારા વિક્ષેપિત થાય છે, ઘણી વખત 30 સેકન્ડ કે તેથી વધુ સુધી પણ! તે જ સમયે, એક લાક્ષણિક લક્ષણ એ છે કે મોં દ્વારા હવાને પકડવી, જેમ કે માછલી કરે છે, જે પાણીમાંથી ખેંચાય છે. ઘણીવાર બાળકો પથારીમાં અસ્વસ્થતાથી ટૉસ કરે છે અને બૂમ પાડે છે, પોકાર કરે છે, પોતાને માટે જગ્યા શોધી શકતા નથી, જાગી જાય છે અને વિચિત્ર સ્થિતિમાં ફરીથી સૂઈ જાય છે અને હવાના પ્રવાહમાં અવરોધ ઘટાડવાની બેભાન ઇચ્છા સાથે (ઉદાહરણ તરીકે, ઘૂંટણ-કોણીમાં) સ્થિતિ અથવા તેમના માથા નીચે લટકાવવું). કેટલાક કિસ્સાઓમાં, બાળકો સ્વપ્નમાં ગૂંગળામણની લાગણીથી જાગી જાય છે અથવા સ્વપ્નમાં શ્વાસ લેવામાં તકલીફની ફરિયાદ કરે છે. જો કે ગાઢ નિંદ્રાના તબક્કા હંમેશા ઘટાડવામાં આવે છે અથવા સંપૂર્ણપણે નાબૂદ કરવામાં આવે છે, બાળકોમાં પુખ્ત વયના લોકો કરતા ઘણી ઓછી ઊંઘ આવે છે, પરંતુ તેઓ હંમેશા ઊંઘની જીવન આપતી અસરની અદ્રશ્યતા દર્શાવે છે. આવા કિસ્સાઓમાં, સચેત માતા-પિતા માટે, ઊંઘમાં અને જાગરણમાં બાળકને જોવું, નિંદ્રામાં શ્વસન સંબંધી વિકારની શંકા કરવી અને ડૉક્ટરની સલાહ લેવી મુશ્કેલ નથી.
પરિણામો (વર્તણૂકમાં ખલેલ, શૈક્ષણિક કામગીરી, માથાનો દુખાવો, થાક વગેરે) અથવા સંભવિત કારણને ધરમૂળથી દૂર કરવા (ઊંઘ દરમિયાન શ્વાસ લેવામાં ખલેલ) સાથે વ્યવહાર કરવા માટે શું સારું, લાંબું અને અસફળ છે? પ્રશ્ન રેટરિકલ છે.
આ સમસ્યા સાથે કામ કરતા આધુનિક સોમનોલોજિકલ તબીબી કેન્દ્રો રાત્રે નસકોરા કરતા હોય તેવા તમામ બાળકોની ફરજિયાત પરીક્ષા આપે છે, પરંતુ આપણા દેશમાં આ હજી સુધી સિસ્ટમમાં પ્રવેશ્યું નથી. કેટલીકવાર, ઊંઘ દરમિયાન ગંભીર શ્વસન વિકૃતિઓ સાથે પણ, દિવસ દરમિયાન બાળકની તપાસ વિશ્વસનીય ડેટા પ્રદાન કરતી નથી. આવા કિસ્સાઓમાં, નિશાચર પોલિસોમ્નોગ્રાફી મુખ્ય સંશોધન પદ્ધતિ બની જાય છે (વિગતો માટે, નીચે જુઓ).
ઊંઘ દરમિયાન શ્વાસ લેવાની ગંભીર પેથોલોજી (ખાસ કરીને, બાળકોમાં અવરોધક સ્લીપ એપનિયા), એક નિયમ તરીકે, એડીનોઇડ્સ અને / અથવા કાકડાને શસ્ત્રક્રિયા દૂર કરવાની જરૂર છે. ઓપરેશનનું સકારાત્મક પરિણામ 60-100% સુધી પહોંચી શકે છે, અને તેમ છતાં તે કાયમ માટે ઉપચારની ખાતરી આપતું નથી. વધુમાં, તે યાદ રાખવું આવશ્યક છે કે કોઈપણ સર્જિકલ હસ્તક્ષેપ ઘણીવાર ચોક્કસ ગૂંચવણો સાથે હોય છે. અન્ય ઓપરેશનલ વિકલ્પો પણ છે. ઓપરેશનનો પ્રકાર અને "જોખમ-લાભ" નો ગુણોત્તર નિષ્ણાતોની પરામર્શ દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે. વધુમાં, ઊંઘ દરમિયાન વિશિષ્ટ ઉપકરણોનો ઉપયોગ કરીને સારા પરિણામો પ્રાપ્ત કરી શકાય છે જે વાયુમાર્ગમાં પૂરતા પ્રમાણમાં હવાનો પ્રવાહ પ્રદાન કરે છે. કોઈ પણ સંજોગોમાં, ઊંઘ દરમિયાન શ્વાસ લેવાની પેથોલોજીની સહેજ શંકા પર, માતાપિતાએ નિષ્ણાતો તરફ વળવું જોઈએ - આ બાળરોગ, ન્યુરોલોજીસ્ટ-સોમ્નોલોજિસ્ટ અને ઇએનટી ડૉક્ટર હોઈ શકે છે.

જો માતાપિતા બાળકનું નિરીક્ષણ કરે તો શું કરવું ...

1. જોરથી નસકોરાં શ્વાસમાં વિરામથી વિક્ષેપિત થાય છે.
2. વારંવાર જાગરણ, દુઃસ્વપ્નો, એન્યુરેસિસ વગેરે સાથે અસ્વસ્થ ઊંઘ...
3. સુસ્તી, થાક, ચીડિયાપણું, મોટર નિષેધ, અને અન્ય વર્તણૂકીય વિકૃતિઓ...
4. બેદરકારી, યાદશક્તિની મુશ્કેલીઓ, શીખવાની મુશ્કેલીઓ અને નબળી શૈક્ષણિક કામગીરી...
5. માથાનો દુખાવો, હવામાન પર નિર્ભરતા, નબળી પરિવહન સહનશીલતા, સવારે સુકા મોં, અતિશય પરસેવો...

બાળરોગ નિષ્ણાત, ENT ડૉક્ટર, ન્યુરોલોજીસ્ટ-સોમ્નોલોજિસ્ટની સલાહ,
જો જરૂરી હોય તો, વિશેષ પરીક્ષા (પોલિસોમ્નોગ્રાફી)

સફરમાં સૂઈ રહ્યા છો? (નાર્કોલેપ્સી)

બાળક (અથવા કિશોર) ની ખૂબ અને સારી રીતે સૂવાની "ક્ષમતા" ખાસ કરીને દિવસ દરમિયાન, કોઈપણ, સંપૂર્ણપણે અયોગ્ય વાતાવરણમાં પણ સૂઈ જવું, ચોક્કસપણે માતાપિતાને ચેતવણી આપવી જોઈએ. અને જો આવા પુનરાવર્તિત, દિવસની ઊંઘના અદમ્ય હુમલાઓને સ્નાયુઓની નબળાઇ અને / અથવા પડી જવાના એપિસોડ સાથે જોડવામાં આવે છે, વધુ વખત મજબૂત લાગણીઓ (હસવું, રડવું, ક્રોધ) દરમિયાન, તે સંભવતઃ નાર્કોલેપ્સી છે - એક ગંભીર ઊંઘની વિકૃતિ કે જેને ફરજિયાત સારવારની જરૂર છે.
નાર્કોલેપ્સી બાળકોમાં ખૂબ જ દુર્લભ છે, કિશોરો અને પુખ્ત વયના લોકોમાં વધુ સામાન્ય છે. પરંતુ આ તેણીની કપટીતા છે, કારણ કે કેટલીકવાર નિષ્ણાતો પણ હંમેશા આ પેથોલોજીને તરત જ ઓળખી શકતા નથી, અને વિલંબ સાથે પર્યાપ્ત સારવાર સૂચવવામાં આવે છે. કેટલીકવાર આ રોગ સવારે જાગરણ દરમિયાન સૂક્ષ્મ અને તૂટક તૂટક મુશ્કેલીઓ સાથે શરૂ થાય છે. બાળક માટે સવારે ઉઠવું મુશ્કેલ છે, તે લાંબા સમય સુધી સુસ્ત અને સુસ્ત રહે છે, કેટલીકવાર ચીડિયાપણું અને નકારાત્મકતા નોંધવામાં આવે છે. શક્ય છે કે પ્રથમ ચિહ્નો હશે: થાક, વર્તણૂકીય વિકૃતિઓ અને શીખવાની મુશ્કેલીઓ.
નાર્કોલેપ્સી એ મુખ્યત્વે વારસાગત સ્લીપ ડિસઓર્ડર છે જે જાગરણમાંથી REM ઊંઘમાં "પડવું" ના અચાનક અને અનિવાર્ય હુમલાઓ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે, સામાન્ય રીતે 2-3 થી 20 મિનિટ (કેટલીકવાર 1 કલાક સુધી). તે જ સમયે, મગજ સૌથી વધુ મહેનતુ રીતે કામ કરે છે, બાળક સ્વપ્ન જોઈ શકે છે, કેટલીકવાર ચેતના આંશિક રીતે સચવાય છે, પરંતુ ગંભીર નબળાઇની લાગણી હોય છે, કેટલીકવાર પતન અને હલનચલન કરવામાં અસમર્થતા પણ હોય છે - આખા શરીરના સ્નાયુઓની સ્વર ઘટાડો થાય છે અથવા તો તીવ્ર ઘટાડો થાય છે. અને ઊંઘના આવા હુમલા પછી, તાજગીની લાગણી લાક્ષણિક છે, આનંદની લાગણી છે, પરંતુ થોડા કલાકો પછી ફરીથી સુસ્તી આવી શકે છે. ઊંઘના હુમલા ઘણીવાર આરામ અથવા એકવિધ કામ દરમિયાન થાય છે, ભોજન દરમિયાન ઊંઘી જવું એ ખાસ કરીને લાક્ષણિક છે.

મોટે ભાગે, માતાપિતા નોંધે છે કે બાળક આબેહૂબ ભાવનાત્મક અનુભવો (ઉલ્લાસ, હાસ્ય, રડવું, ગુસ્સો, વગેરે) ની ક્ષણે અચાનક સ્નાયુઓની તીવ્ર નબળાઇ અનુભવે છે, મુલાયમ થઈ જાય છે અથવા પડી જાય છે, જ્યારે ચેતના ગુમાવતા નથી. આ ઉપરાંત, સપના-દ્રષ્ટાઓ વિશે બાળકની વાર્તા પર સંપૂર્ણ ધ્યાન આપવું જરૂરી છે, જ્યારે રાત્રે તે તેની બાજુમાં કેટલાક લોકો અથવા પ્રાણીઓ જુએ છે, પરંતુ તે જ સમયે તે તેની સંપૂર્ણ અસ્થિરતા અનુભવે છે - તે હલનચલન અને ચીસો પણ કરી શકતો નથી. સ્વાભાવિક રીતે, આવા એપિસોડ્સ બાળકમાં ભયાનકતા અને ડર પેદા કરી શકતા નથી. અત્યંત વાસ્તવિક નાઇટ વિઝન સાથે સ્લીપ પેરાલિસિસનું આ સંયોજન, જ્યારે બાળક વાસ્તવિકતાને કાલ્પનિકથી અલગ કરી શકતું નથી, તે નાર્કોલેપ્ટિક હુમલાની ખૂબ લાક્ષણિકતા છે. આવા કિસ્સાઓમાં, REM ઊંઘના તબક્કાની અસાધારણ, પેથોલોજીકલ શરૂઆત ઊંઘમાંથી જાગરણમાં સંક્રમણની ક્ષણે ચોક્કસપણે થાય છે.

અલબત્ત, જો માતા-પિતા બાળકમાં અસાધારણ ઘટનાનું અવલોકન કરે છે જે ઉપર વર્ણવેલ લક્ષણો સાથે સહેજ પણ સમાન હોય છે, તો તમારે ન્યુરોલોજીસ્ટ-સોમ્નોલોજિસ્ટની સલાહ લેવી અને પોલિસોમ્નોગ્રાફી હાથ ધરવી જરૂરી છે.

જો તમારું બાળક સારી રીતે ઊંઘતું ન હોય તો શું કરવું? તેનો વિકાસ ઊંઘની વિક્ષેપથી પીડાય છે, કારણ કે તે એક સામાન્ય, સંપૂર્ણ અને તંદુરસ્ત આરામ છે જે નાના વ્યક્તિ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

કારણ શું છે અને બાળકની ઊંઘ કેવી રીતે સુધારવી, ચાલો તેને શોધી કાઢીએ.

બાળકોની ઊંઘની સુવિધાઓ

• નવજાત લગભગ હંમેશા ઊંઘે છે, માત્ર ખાવા માટે જ જાગે છે;
• દોઢ મહિનામાં, બાળક પહેલાથી જ દિવસ અને રાત વચ્ચે તફાવત કરવામાં સક્ષમ છે;
• અને ત્રણ મહિના સુધીમાં, સપના અને જાગૃતિનો સમજી શકાય તેવું મોડ દેખાય છે. તમારા દિવસનું આયોજન કરવું તમારા માટે સરળ બને છે.

જોકે, અલબત્ત, તે પૂર્વ-ગર્ભવતી, મુક્ત જીવન જેવું લાગતું નથી.

સામાન્ય રીતે, બાળકોએ ચોક્કસ સમય માટે સૂવું જોઈએ, જે વય પર આધાર રાખે છે. ત્રણ મહિના સુધી, નવજાતને દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 16-17 કલાક સૂવું જોઈએ, પરંતુ ત્રણ મહિનાથી છ મહિના સુધી -14-15 કલાક.

સાત મહિના પછી, એક વર્ષ સુધી, બાળકને 13-14 કલાક સૂવું જોઈએ. સમયના નાના વિચલનોને સામાન્ય ગણવામાં આવે છે.

ત્રણ મહિના સુધી, બાળકના જીવનમાં મુખ્યત્વે તે શું ખાય છે, ઊંઘે છે અને તેની માતા સાથે વાતચીત કરે છે.

જાણો!બાળકોમાં એવા લોકો છે જેઓ શાસનને ઓળખતા નથી અને જ્યારે તેઓ ઇચ્છે ત્યારે જાગે છે. તે જ સમયે, બાળક દિવસ હોય કે રાત તેની પરવા કરતું નથી. તે જાગી ગયો - તેનો અર્થ એ કે તેને ધ્યાનની જરૂર છે.

બાળકોમાં ઊંઘના બે તબક્કા હોય છે - આરઈએમ અને નોન-આરઈએમ.

ઝડપી તબક્કા દરમિયાન, તે સપના જુએ છે અને આ સમયગાળા દરમિયાન તે હલનચલન કરી શકે છે, કંપારી શકે છે, રડી શકે છે.

પ્રથમ મહિનામાં, બાળકને મોટી માત્રામાં માહિતી મળે છે જે ઊંઘ દરમિયાન પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે. તેના સપના ભૂતકાળના દિવસની છાપ અને લાગણીઓને પ્રતિબિંબિત કરે છે, જેમ કે રડવું, સ્મેકીંગ, ફફડાટ દ્વારા સૂચવવામાં આવે છે.

શિશુઓમાં ઊંઘની વિકૃતિઓના કારણો

ઘણા યુવાન માતાપિતા અસ્વસ્થ બાળકોના આરામની સમસ્યાનો સામનો કરે છે. ડોકટરો બાળક માટે વિવિધ દવાઓ લખવાનું શરૂ કરે છે અને તેને ન્યુરોલોજીકલ ડિસઓર્ડર માને છે.

તમારો સમય લો.

ડોકટરો શિશુની ઊંઘની વિચિત્રતા વિશે થોડું જાણે છે, પરંતુ તેઓ હંમેશા તંદુરસ્ત બાળકની સારવાર માટે તૈયાર હોય છે.

બાળક બેચેની ઊંઘી શકે છે જો:

1. તેને પેટમાં દુખાવો (કોલિક);

કોલિક અને ગાઝીકીની સમસ્યા 2 અઠવાડિયાની ઉંમરથી દેખાય છે અને માત્ર 3-4 મહિનામાં સમાપ્ત થાય છે. આ ક્ષણે બાળકને તમારી મદદ અને સમર્થનની જરૂર છે, પરંતુ દવાઓ ન આપવી તે વધુ સારું છે.

તમારા બાળકને કુદરતી રીતે મદદ કરવાનો પ્રયાસ કરો. તેમના વિશે વધુ માહિતી માટે, ઓનલાઈન સેમિનાર સોફ્ટ ટમી >>> જુઓ

1. દાંત કાપવામાં આવે છે;

જો બાળક લાંબા સમય સુધી સારી રીતે ઊંઘતું નથી, તો તેનું કારણ અયોગ્ય રીતે વ્યવસ્થિત દિનચર્યામાં શોધવું જોઈએ.

1. બાળક અસ્વસ્થ છે;

ભીનું ડાયપર અથવા મોટા થવાની ઇચ્છા બાળકને તીવ્ર અનુભવી શકે છે. તે ધ્રૂસકે ધ્રુસકે રડવા માંડે છે. તેને સૂવાનું બંધ કરવું અને બાળકને શારીરિક જરૂરિયાતોનો સામનો કરવામાં મદદ કરવી તે અહીં મહત્વપૂર્ણ છે.

1. તે વધારે કામ કરે છે અથવા ખૂબ જ ઉશ્કેરાયેલો છે;

તમે તમારા બાળક સાથે કેવી રીતે સમય પસાર કરો છો તે પ્રશ્ન પર આ પહેલેથી જ લાગુ પડે છે. લાંબી ચાલ, મોલની સફર, ઘોંઘાટીયા મહેમાનો 2-3 દિવસ માટે બાળકની ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડી શકે છે. તમારા બાળકને વધુ આરામદાયક મનોરંજન આપવાનો પ્રયાસ કરો.

1. નજીકમાં કોઈ માતા નથી;

4-6 મહિના સુધીના બાળકો માટે, આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ ક્ષણ હોઈ શકે છે. મોટેભાગે આ એવા બાળકોમાં થાય છે જેમને મુશ્કેલ જન્મ અથવા સિઝેરિયન વિભાગ થયો હોય. તેઓ તમને એક મિનિટ માટે પણ પોતાની પાસેથી જવા દેવા તૈયાર નથી.

અને સ્વપ્નમાં અને જાગરણમાં તમારે નજીક હોવું જોઈએ.

હું સમજું છું કે આ સ્વીકારવું મુશ્કેલ છે, પરંતુ બાળકના જન્મના તણાવથી બચવા માટે, તમારે આવી છૂટ આપવી પડશે.

1. હવામાન બદલાય છે;

એક વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકો, જેમનું ફોન્ટેનેલ હજી સુધી ખેંચાયું નથી, હવામાનમાં થતા ફેરફારો માટે ખૂબ જ તીવ્ર પ્રતિક્રિયા આપે છે. વરસાદ, પવન, ચુંબકીય તોફાનો, પૂર્ણ ચંદ્ર - બધું મોડમાં કેટલીક નિષ્ફળતાઓ સાથે હોઈ શકે છે.

અહીં તે મહત્વનું છે કે સપનામાં કોઈપણ ભૂલને કુદરતી ઘટનાને આભારી ન કરવી, પરંતુ ચંદ્ર કેલેન્ડરને હાથ પર રાખવું બિલકુલ ખરાબ ન હતું.

1. ખોટી દિનચર્યા;

વ્યક્તિગત પરામર્શમાં મારે સામનો કરવાનું આ સૌથી સામાન્ય કારણ છે. બાળકની ઊંઘની લય ખૂબ જ ઝડપથી બદલાય છે.

જો 1 મહિનામાં તે 40 મિનિટ સુધી સૂઈ ન શકે, અને પછી તેને લપેટીને રોકવું પડે, તો પછી 2 મહિનામાં પરિસ્થિતિ બદલાય છે:

• જો તમે 40 મિનિટ પછી બાળકને પથારીમાં મૂકવાનું શરૂ કરો છો, તો તે આનો પ્રતિકાર કરશે;
• તમે સમજી શકતા નથી કે શું થઈ રહ્યું છે, તમે વધુ સખત પંપ કરો છો, અને બાળક રડે છે અને રડે છે;
• એક જ રસ્તો છે - એક વર્ષ સુધીના બાળકના સપના અને જાગરણના સમય સાથે, તમારી સામે ટેબલ રાખવું અને તેની સાથે સતત તપાસ કરવી.

0 થી 6 મહિનાના બાળકની નિંદ્રાને સુધારવાના કોર્સમાં તમને આવા ટેબલ, તેમજ બાળકની ઊંઘની ડાયરી રાખવા માટેના નમૂનાઓ પ્રાપ્ત થશે >>>.

જો બાળક 6 મહિનાથી મોટું હોય, તો ઊંઘની મૂળભૂત બાબતો સમાન રહે છે. તે માત્ર એટલું જ છે કે 6 મહિના પછી, તમે ઊંઘની આદતો સાથે પહેલેથી જ વધુ સક્રિય રીતે કામ કરી શકો છો, જેમ કે મોશન સિકનેસ, બહાર સૂવું, ફક્ત સ્તન સાથે સૂવું.

હું તમને ઓનલાઈન કોર્સમાં બાળકને પોતાની જાતે જ ઊંઘી જવાનું શીખવવા માટેની વિગતવાર યોજનાઓ આપું છું.

1. નવી કુશળતામાં નિપુણતા;

જ્યારે બાળકો કંઈક નવું શીખે છે, ઉદાહરણ તરીકે, તેઓ ક્રોલ, બેસવા અથવા ચાલવાનું શરૂ કરે છે, આ તેમના માટે ચોક્કસ સિદ્ધિ માનવામાં આવે છે. તેઓ આવી પળોને પોતાની રીતે અનુભવે છે, જે ઊંઘની ગુણવત્તાને પણ અસર કરી શકે છે.

બાળકને કેવી રીતે સૂઈ જવું

મૂળભૂત સિદ્ધાંત કે જેના પર બાળકની ઊંઘ અને જાગરણ શાસન બનાવવામાં આવશે તે સમય છે કે બાળક ઊંઘ વિના વિતાવી શકે છે અને તે જ સમયે, નર્વસ સિસ્ટમમાં અતિશય ઉત્તેજનાની પ્રક્રિયાઓ ચાલુ રહેશે નહીં.

જાણો!જો તમે બિછાવે માટે યોગ્ય સમયનો અંદાજ લગાવ્યો હોય, તો પછી બાળક રડ્યા વિના સૂઈ જશે અને તે 5-10 મિનિટમાં કરશે. 20 મિનિટથી વધુ સમય સુધી સૂવું એ બતાવે છે કે તમે બાળકને ખૂબ જ દૂર લઈ ગયા છો અને તે પહેલેથી જ નર્વસ ઉત્તેજનામાં છે.

બાળકોને શાંતિથી ઊંઘવામાં મદદ કરવાની રીતો

બાળકની ઊંઘ કેવી રીતે સુધારવી?

• શાસનનું પાલન કરવાની ખાતરી કરો, જેમાં સૂવાનો સમય પહેલાં સ્નાન અને ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે;

બાળકને ક્રિયાઓના ચોક્કસ ક્રમની આદત પડી જાય છે અને તે જાણે છે કે શું અને ક્યારે થશે. આ તમને સૂતા પહેલા બાળકને આરામ કરવાની અને શાંત બાળકને નીચે મૂકવાની મંજૂરી આપે છે.

• તમે તમારા બાળકને નવડાવી શકો છો, વધુ સારા આરામ માટે, કેમોલી અથવા શબ્દમાળામાં, આ જડીબુટ્ટીઓ નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરે છે;
• બાળકના 3-4 મહિના સુધી, ઊંઘ માટે, તમે લપેટી શકો છો. સોવિયત સમયમાં કરવામાં આવ્યું હતું તેમ, ચુસ્ત રીતે લપેટવાની જરૂર નથી. ના. બાળકને ડાયપરમાં મુક્તપણે લપેટી લેવા માટે તે પૂરતું છે અથવા તમે સ્લીપિંગ બેગ ખરીદી શકો છો જેમાં બાળક શાંતિથી તેના હાથ ખસેડે છે, પરંતુ તેના ચહેરા પર ચઢતો નથી અને આ રીતે પોતાને જાગતો નથી;
• જો તમે, બાળકની ઊંઘ દરમિયાન, તેની પાસેથી દૂર જવા માંગતા હો, તો તેના બાથરોબ, ટી-શર્ટને તેની બાજુમાં છોડી દો. જો બાળકો તેમની માતાને નજીકમાં સૂંઘે તો તેઓ વધુ સારી રીતે ઊંઘે છે;
• નર્સરીમાં આરામદાયક તાપમાન બનાવો જેથી તે ગરમ કે ઠંડુ ન થાય. શ્રેષ્ઠ આશરે 20-22 ડિગ્રી. બાળકને ઊંઘ માટે લપેટી ન લો, કારણ કે બાળકો ઝડપથી વધુ ગરમ થાય છે અને તેનાથી બાળકની ઊંઘ અને સુખાકારી બગડે છે;
• રાત્રે, તેજસ્વી પ્રકાશ ચાલુ કર્યા વિના, બાળકને શાંતિથી ખવડાવો, પરંતુ દિવસ દરમિયાન, તેનાથી વિપરીત, ખોરાક દરમિયાન, વાત કરો અને તેની સાથે રમો જેથી તે ઊંઘના સમયને અલગ પાડે.

પ્રથમ દિવસથી, બાળક માટે આરામદાયક આરામ માટે શરતો પ્રદાન કરો. એવું ન વિચારો કે બાળક પોતે તેની લયને અનુસરવાનું શરૂ કરશે - આ માતાનું કાર્ય છે. અમે 0 થી 6 મહિનાના બાળકની શાંત ઊંઘના અભ્યાસક્રમમાં 6 મહિના સુધીના બાળકોની ઊંઘ સુધારવામાં રોકાયેલા છીએ >>>

આ એક ઓનલાઈન કોર્સ છે, જેનો અર્થ છે કે તમે ક્યાં રહો છો તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી. તમે તમારા બાળકને ઝડપથી પથારીમાં સુવડાવી શકશો અને પૂરતી ઊંઘ મેળવી શકશો.

હું આશા રાખું છું કે આ લેખની ટીપ્સની મદદથી તમે બાળકોની ઊંઘને ​​સામાન્ય બનાવી શકશો.

એલિઝાબેથ પેન્ટલી

આ પુસ્તક 4 બાળકોની માતા દ્વારા લખવામાં આવ્યું છે અને જો તમે તેને કાળજીપૂર્વક લો તો પુસ્તક ખરેખર ઉપયોગી છે. પુસ્તકનો આભાર, હું એક અઠવાડિયામાં રિચાર્ડની દિવસની ઊંઘને ​​સમાયોજિત કરી શક્યો, અને તે પહેલાં મેં એક વર્ષથી વધુ સમય સુધી પીડા સહન કરી.

હવે અમારી પાસે દિવસના સમય પહેલાં અને રાત્રિની ઊંઘ પહેલાં એક સ્પષ્ટ શાસન છે, જે અમે હંમેશા અનુસરીએ છીએ, અને રિચાર્ડ થોડી મિનિટો માટે તેના ઢોરની ગમાણમાં સ્તન વિના, તેના ચહેરા પર સ્મિત સાથે અને તેના પ્રિય કૂતરાને ગળે લગાવીને તેની જાતે જ સૂઈ જાય છે. હું હવે દિવસ દરમિયાન સ્તનપાન કરતો નથી. રાત્રે, રિચાર્ડ સવારે મહત્તમ 1 વખત જાગે છે અને ઝડપથી ફરીથી ઊંઘી જાય છે. સૈદ્ધાંતિક રીતે, હું આને પણ બદલી શકું છું, પરંતુ આ 1 જાગૃતિ મને અનુકૂળ છે. રિચર્ડ રાત્રે 10-11 કલાક ઊંઘે છે.

જો તમારી પાસે તક હોય, તો એક પુસ્તક ખરીદો અને તેને ધ્યાનથી વાંચો. નીચે કેટલાક મુદ્દા છે જે મેં પુસ્તક વાંચવાની પ્રક્રિયામાં મારા માટે નોંધ્યા છે. ખંડિત, અચોક્કસ અને સંભવિત ભૂલો માટે હું અગાઉથી માફી માંગુ છું.

જો તમને ખાસ રુચિ હોય તેવા કોઈપણ મુદ્દાઓ, હું તેને વધુ વિગતવાર જાહેર કરી શકું છું. પુસ્તકમાં વિશિષ્ટ સ્વરૂપો પણ છે જે તમને તમારા બાળકની ઊંઘની એક પ્રકારની ડાયરી રાખવામાં મદદ કરશે.

• શરૂઆત માટે, તમારા બાળકની રાત્રિના જાગરણ ખરેખર તમારી સાથે કેટલી દખલ કરે છે તે ધ્યાનમાં લેવું યોગ્ય છે, કારણ કે. જો બાળક 3 વર્ષથી ઓછું હોય, તો રાત્રે 1-2 જાગરણ એકદમ સામાન્ય છે. અલબત્ત, તમારા વાતાવરણમાં એવા લોકો છે કે જેમના બાળકો લગભગ 3 મહિનાથી રાત્રે 10-12 કલાક ઊંઘે છે, પરંતુ આ એક નિયમ કરતાં વધુ અપવાદ છે અને તમારે તેમના દ્વારા માર્ગદર્શન આપવું જોઈએ નહીં. તમારી પોતાની પરિસ્થિતિથી શરૂઆત કરો.
• જો, તેમ છતાં, આ જાગૃતિ તમને પરેશાન કરે છે, તો તમારે હકારાત્મક રીતે ટ્યુન કરવું જોઈએ અને સતત વ્યવસાયમાં ઉતરવું જોઈએ. કેટલીકવાર મમ્મી ખરેખર કંઈપણ બદલવા માટે ખૂબ થાકી જાય છે.
• બાળકને આખા દિવસ દરમિયાન આરોગ્યપ્રદ ખોરાક લેવો જોઈએ અને દિવસ દરમિયાન જરૂરી તમામ કેલરીનો વપરાશ કરવો જોઈએ.
• સાંજે, બાળકને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને પ્રોટીન ખવડાવવા યોગ્ય છે, ઉદાહરણ તરીકે, અનાજ, બ્રાઉન રાઇસ, ઓટ્સ, દહીં, ચીઝ, થોડું માંસ, કેટલાક ફળ.

ખાંડવાળી કૂકીઝ સહિત રાત્રે મીઠાઈઓ આપવી ખરાબ છે.

• જો તમે સ્તનપાન કરાવતા હોવ, તો તમારે રાત્રે ચા, કોફી જાતે ન પીવી જોઈએ, બદામ, ડેરી, બ્રોકોલી, કઠોળ, કોબીજ ખાવું જોઈએ નહીં.
• પથારી અને સ્લીપવેર ગરમ અને આરામદાયક હોવા જોઈએ.
• સૂવાના સમયના એક કલાક પહેલાં, આ પદ્ધતિને અનુસરવાની ખાતરી કરો અને દરરોજ તેનું પાલન કરો, ઉદાહરણ તરીકે, ચાલવું - રાત્રિભોજન - સ્નાન - પુસ્તકો વાંચવું - શાંત સંગીત - સ્તનપાન / બોટલ ફીડિંગ - શાંત પ્રકાશ - પથારી. તે બધા સંગઠનો બનાવવા વિશે છે.
• સૂતા પહેલા રોજિંદા જીવનપદ્ધતિને વળગી રહેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો મોડ બદલાઈ જાય અને તમારી પાસે તમામ તબક્કાઓ માટે સંપૂર્ણ સમય ન હોય, તો પણ દરેક તબક્કા માટેનો સમય ઘટાડવો જોઈએ, પરંતુ તેમ છતાં ક્રમ રાખો અને, ઉદાહરણ તરીકે, ત્રણને બદલે 1 પુસ્તક વાંચો.
• કેટલીકવાર તમારે અપવાદો બનાવવાની અને જીવનપદ્ધતિમાંથી વિચલિત થવું પડે છે, પરંતુ સામાન્ય રીતે, તમારે તમારી સાંજ બાળકના જીવનપદ્ધતિની આસપાસ બનાવવાની જરૂર છે.
• દિવસની ઊંઘ પણ લગભગ એક જ સમયે હોવી જોઈએ. આ શરીરની આંતરિક ઘડિયાળને સેટ કરવામાં મદદ કરશે.
• જો બાળક પહેલેથી જ બગાસું ખાતું હોય, તો પછી બાથરૂમ અને પુસ્તકો વિશે ભૂલી જાઓ અને ઝડપથી પથારીમાં જાઓ.
• બાળકોને વહેલા સૂવા જોઈએ જેથી તેઓ વધારે કામ ન કરે અને લાંબા સમયથી ઊંઘની અછતથી પીડાય.

આદર્શ રીતે, તમારે બાળકને 7 વાગ્યે પથારીમાં મૂકવાની જરૂર છે.

• અભિપ્રાય કે તમે તમારા બાળકને જેટલું વહેલું પથારીમાં મૂકશો, તે વહેલી સવારે ઉઠશે, તે ભૂલભરેલું છે, ભલે તમે ક્યારેક તે કરવામાં સફળ થાવ. એકવાર તમારી પાસે સિસ્ટમ હશે, બધું બદલાઈ જશે.
• જ્યારે બાળક મોડી રાત્રે ઘરની આસપાસ સક્રિય રીતે દોડે છે, ત્યારે આ પહેલેથી જ વધુ પડતા કામની નિશાની છે.
• અભિપ્રાય. બાળક જેટલું વધારે દોડે છે અને જેટલો મોડો તે સૂઈ જાય છે, તે આખી રાત સારી ઊંઘ લેશે, તે ભૂલભરેલું છે.
• જો બાળક 7-8 વાગ્યે સૂઈ જાય છે, તો પછી આખી સાંજ તમારા માટે મફત રહેશે. તમે તેને તમારા પતિ સાથે એકલા વિતાવી શકો છો અને તમારા વ્યવસાય વિશે આગળ વધી શકો છો.
• શાસનને આગળ વધારવા માટે, તમારે ધીમે ધીમે દર 2-3 સાંજે 15-30 મિનિટ દ્વારા રાતની ઊંઘ નજીક લાવવાની જરૂર છે.
• 18:30 થી બાળકની દેખરેખ રાખો. જલદી તમે થાકના પ્રથમ સંકેતો જોશો - અહીં પથારીમાં + મૌન, શાંત સંગીત, સંધિકાળ.
• જો આ કિસ્સામાં બાળક વિચારે છે કે આ દિવસનું બીજું સ્વપ્ન છે અને તે ઝડપથી જાગી જાય છે, તો તમારે તેની પાસે શક્ય તેટલી ઝડપથી દોડવાની જરૂર છે, જ્યારે તે હજી ઊંઘે છે અને અંતે જાગી ગયો અને તેને ફરીથી સૂઈ ગયો: હલાવો, ઠપકો આપો + અંધકાર, મૌન અથવા શાંત શાંત સંગીત. વાતો કરવી નહીં. તે બધા સંગઠનો વિશે છે!

દિવસની ઊંઘ

દિવસ દરમિયાન બાળક કેવી રીતે ઊંઘે છે તેની અસર તે રાત્રે કેટલી સારી રીતે ઊંઘે છે. દિવસની 45-60 મિનિટથી ઓછી ઊંઘને ​​ધ્યાનમાં લેવામાં આવતી નથી.

• દિવસ દરમિયાન, તમારે બાળકને તરત જ સૂઈ જવાની જરૂર છે, જલદી તમે થાકના પ્રથમ ચિહ્નો જોશો, એટલે કે. જ્યારે બાળક રમતોમાં રસ ગુમાવે છે, શાંત થઈ જાય છે, પ્રવૃત્તિ ઘટાડે છે, તેની આંખો ચોળે છે, ગડબડ કરે છે, બગાસું ખાય છે, જમીન પર સૂઈ જાય છે, પકડી રાખવાનું કહે છે, સરળતાથી ચિડાઈ જાય છે.
• જો બાળક થાકના ચિહ્નો બતાવે છે, પરંતુ તમે પહેલા તેના હાથ ધોવાનું, તેનું ડાયપર બદલવાનું, કપડાં બદલવાનું, ફોનનો જવાબ આપવાનું નક્કી કર્યું છે, તો પછી ટ્રેન નીકળી ગઈ છે અને સમય ખોવાઈ ગયો છે. આગામી અનુકૂળ ક્ષણસૂવા માટે સરળ તે માત્ર બે કલાક પછી હોઈ શકે છે.
• આરામ કરેલું બાળક રાત્રે વધુ સારી રીતે ઊંઘે છે.
• જો બાળક ઝડપથી જાગે છે, તો તેનું કારણ એ છે કે ઊંઘ ચક્રમાં વહેંચાયેલી છે. જાગૃતિની નજીકની ક્ષણો નિયમિતપણે પુનરાવર્તિત થાય છે અને તે પુખ્ત વયના અને બાળકો બંનેની લાક્ષણિકતા છે, પરંતુ પુખ્ત વયના લોકો પથારીમાં થોડો વળાંક લેશે, ઓશીકું સીધું કરશે, બીજી બાજુ વળશે અને ફરીથી સૂઈ જશે, પરંતુ બાળક પોતે જાણતું નથી. તે હજુ સુધી કેવી રીતે કરવું. બાળક જાગતું નથી કારણ કે તે આખરે જાગી ગયો છે, પરંતુ કારણ કે ઊંઘનું આગલું ચક્ર સમાપ્ત થઈ ગયું છે, તે અસ્વસ્થ છે, તેને ધ્યાન જોઈએ છે, સામાન્ય શાંત. મુખ્ય કાર્ય એ છે કે બાળકને ફરીથી તેના પોતાના પર સૂઈ જવાનું શીખવવું.
• બાળકને તેના પલંગને પ્રેમ કરવા, દિવસ દરમિયાન ત્યાં રમવાની તક આપવા માટે મદદ કરવી જરૂરી છે.

આંસુ વિના કેવી રીતે સૂવું

જો બાળક ઊંઘી જવાની ચોક્કસ રીતથી ટેવાયેલું હોય (સ્તન પર, પેસિફાયર સાથે, ગતિ માંદગીની પ્રક્રિયામાં, વગેરે), તો તમારે સંગઠનોને બદલવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. શરૂ કરવા માટે, તમારે ખાતરી કરવાની જરૂર છે કે બાળક દરરોજ જુદી જુદી રીતે સૂઈ જાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, કારમાં, સ્વિંગ પર, સ્ટ્રોલરમાં, ક્યારેક છાતી પર વગેરે. તે પછી, ઊંઘમાં રહેલા બાળકને પથારીમાં ખસેડવાનો પ્રયાસ કરો. એકવાર તે અઠવાડિયું પસાર થઈ જાય પછી, નવા સ્લીપ એસોસિએશન બનાવવાનો પ્રયાસ કરો અને તમારા થાકેલા, ઊંઘી રહેલા બાળકને તરત જ પથારીમાં સુવડાવો. શરૂ કરવા માટે, તમે દિવસની ઊંઘ સાથે આ જોડાણો બનાવવા માટે પ્રયોગ કરી શકો છો.

• બાળકને અમુક પ્રકારના સોફ્ટ ટોય અથવા સોફ્ટ ઑબ્જેક્ટથી ટેવવું યોગ્ય છે જે બાળકને ગમશે અને તેની સાથે સૂઈ જવાની ટેવ પાડશે. તે નરમ રમકડું, ધાબળો હોઈ શકે છે. જ્યારે બાળક પોતાની પસંદગી કરે ત્યારે તે સારું છે, પરંતુ તમે તમારા માટે પસંદ કરી શકો છો. દરેક વખતે જ્યારે તમે સ્તનપાન/બોટલથી પીવડાવો ત્યારે આ વસ્તુને તમારા અને તમારા બાળક વચ્ચે મૂકો. કદાચ બાળક પાસે પહેલેથી જ આવા પ્રિય વિષય છે.
• રાત્રે ફરી ઊંઘી શકે તે માટે બાળકે રાતની ઊંઘમાંથી દિવસની ઊંઘને ​​અલગ પાડવાનું શીખવું જોઈએ.
• જો બાળક રાત્રે જાગી જાય, તો પહેલા તે હજી પણ ઊંઘે છે અને તમારે આ ક્ષણને પકડવાની જરૂર છે. ઘણી વાતો કરવાની જરૂર નથી, પરંતુ ફક્ત તે જ શબ્દોનું પુનરાવર્તન કરો, ઉદાહરણ તરીકે, "Tshshsh", "શુભ રાત્રિ", વગેરે. લાઇટ ચાલુ કરશો નહીં. શાંત અને શાંત રહો. જ્યાં સુધી એકદમ જરૂરી ન હોય ત્યાં સુધી ડાયપર બદલશો નહીં. બારીઓ અંધારી કરો. એક મનપસંદ સિવાય બેડની બાજુમાં રમકડાં ન રાખો.

બાળકને અમુક શબ્દો સાથે રાતની ઊંઘ સાંકળવા દો. અન્ય પરિસ્થિતિઓમાં આ શબ્દસમૂહનો ઉપયોગ કરશો નહીં.

• પુનરાવર્તિત મેલોડી સાથે શાંત સંગીત ચાલુ કરો. તમને શું ગમે છે તે પસંદ કરો અને તમારી જાતને આરામ કરવામાં તમને શું મદદ કરી.
• જો બાળક રાત્રે જાગી જાય, તો રાત્રે તમારા કેચફ્રેઝને પુનરાવર્તિત કરો અને સંગીત પાછું ચાલુ કરો.
• કેટલાક બાળકો સ્તન સાથે, બોટલ સાથે, પેસિફાયર સાથે સૂઈ જાય છે. સૈદ્ધાંતિક રીતે, જો તે તમને અનુકૂળ હોય તો સ્તન સાથે સૂઈ જવામાં કંઈ ખોટું નથી. બોટલ દાંતમાં સડોનું કારણ બની શકે છે અને અતિશય આહાર તરફ દોરી શકે છે. 3 મહિના અને 2 વર્ષ વચ્ચે સ્તનની ડીંટડીમાં કંઈ ખોટું નથી. 3 મહિના સુધીની સ્તનની ડીંટડી સ્તનપાનમાં દખલ કરી શકે છે, અને 2 વર્ષ પછી તે ડંખ અને વાણીના વિકાસને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. આ ઉપરાંત, એવા કિસ્સાઓ વારંવાર જોવા મળે છે જ્યારે બાળકને શાંત પાડનારમાંથી દૂધ છોડાવવું મુશ્કેલ હોય છે. જો તમે પેસિફાયર વિકલ્પ પસંદ કરો છો, તો તમારા રેબેક સાથે પથારીમાં થોડા સ્તનની ડીંટી મૂકવાનો પ્રયાસ કરો જેથી તે ખોવાયેલ પેસિફાયર જાતે શોધી શકે.

રાત્રિના ખોરાકમાંથી કેવી રીતે દૂધ છોડાવવું

જો તમે તમારા બાળકને નાઇટ ફીડ્સ/બોટલમાંથી દૂધ છોડાવવાનો નિર્ણય કરો છો, તો તમારે સંક્રમણનો સમયગાળો હોય ત્યારે એક અઠવાડિયા કે એક મહિના સુધી તમારી ઊંઘ બલિદાન આપવા માટે તૈયાર રહેવાની જરૂર છે. તે ભવિષ્યમાં રોકાણ હશે.

• જો બાળક રાત્રે જાગી જાય છે અને રડે છે, તો પછી તેને સામાન્ય રીતે શાંત કરવાનું શરૂ કરો: સ્તન, બોટલ, પેસિફાયર, પરંતુ ત્યાં રોકશો નહીં. બાળક દૂધ પીવે ત્યાં સુધી થોડીવાર રાહ જુઓ અને જ્યારે ઊંઘ આવે ત્યારે દૂધ છોડાવવા/પેસિફાયર/બોટલનો પ્રયાસ કરો. બાળક ફરીથી મોં વડે તેમને શોધવાનું શરૂ કરી શકે છે, તમારું મોં બંધ રાખવા માટે તમારી રામરામને હળવેથી પકડી રાખવાનો પ્રયાસ કરો, તમારા સુખદ વાક્યનું પુનરાવર્તન કરો "શ્હ", "સારી રીતે સૂઈ જાઓ"... સ્તન / સ્તનની ડીંટડીમાંથી સ્તન / સ્તનની ડીંટડી દૂર કરવી વધુ સરળ છે. મોં જો તમે કાળજીપૂર્વક ચૂસવાનું અવલોકન કરો અને જ્યારે ચૂસવાની હિલચાલ બંધ થઈ જશે ત્યારે સ્તન બહાર ખેંચો. તમારે ઘણા પ્રયત્નોની જરૂર પડી શકે છે અને તમને થોડા સમય માટે ફરીથી નર્સ/સ્તનની ડીંટડી કરવાની જરૂર પડી શકે છે. જો બધું કામ કરે છે, તો બાળકને પથારીમાં મૂકો. જો તમે થોડી વાર ફરીથી જાગી જાઓ, તો તમારા સુખદ શબ્દસમૂહને ફરીથી કહો + શાંત સંગીત, અંધકાર, શાંતિ. ધીરજ રાખો અને સતત રહો. સમય જતાં, તમે ઊંઘના આગલા તબક્કાના અંત પછી જાગી ગયેલા બાળકને થોડા અંતરે, ફક્ત "શ્, સ્પીઆઈ" પુનરાવર્તન કરીને શાંત કરી શકશો.
• રાત્રે સૂવાની પ્રક્રિયા મહત્વપૂર્ણ છે. તે ઘણી બાબતોમાં આના પર નિર્ભર કરે છે કે રાત કેવી રીતે પસાર થશે અને પછીના તબક્કા પછી બાળક ફરીથી ઊંઘી શકશે કે કેમ. બધા સંગઠનોને કારણે. આદર્શરીતે, બાળકને તેના મનપસંદ રમકડા સાથે સારા મૂડમાં તેના પથારીમાં તેની જાતે જ ઊંઘી જવું જોઈએ. આ કિસ્સામાં, રાત્રે જાગવું, બાળક માટે પરિચિત વાતાવરણમાં ફરીથી ઊંઘી જવું સરળ બનશે. જો બાળક હંમેશા ફક્ત સ્તન પર જ સૂઈ જાય છે, તો પછી તેને પથારીમાં સ્થાનાંતરિત કરવામાં આવે છે, પછી જાગીને, બાળક તેની માતા અને સ્તનને જોવાની અપેક્ષા રાખે છે, કારણ કે. તેણે સૂતા પહેલા શું જોયું, અને તેના પથારીમાં એકલા જાગ્યા નહીં. તે એવું છે કે જો તમે જાતે સામાન્ય પથારીમાં સૂઈ જાઓ છો, અને રસોડાના ફ્લોર પર રાત્રે અચાનક જાગી ગયા છો. ચોક્કસ તમે પણ નારાજ અને અગમ્ય હશો.
• જો તમે સ્તનપાન અને સહ-સૂવાના સમર્થક છો, તો પછી તમે ખાતરી કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો કે બાળક આખી રાત તમારી સાથે વધુ સારી રીતે સૂશે. દરેક ચીસો અને ખડખડાટ માટે તમારા બાળકને આપોઆપ સ્તન આપવાનું બંધ કરો. કેટલીકવાર બાળક સ્વપ્નમાં ફક્ત ચીસો પાડે છે અને અવાજ કરે છે, આનો અર્થ એ નથી કે તે જાગી ગયો. આ અવાજોને વધુ સારી રીતે સાંભળો, હલનચલન ન કરો, નિદ્રાધીન હોવાનો ડોળ કરો. ઉપર વર્ણવ્યા પ્રમાણે દૂધ છોડાવીને તમારી રાત્રિના સમયની મજબૂરીઓ ઓછી કરો. કેટલીકવાર આ કરતી વખતે, તમે બાળકનો હાથ તમારી છાતી પર મૂકી શકો છો, તે શાંત થાય છે. જ્યારે તે પહેલેથી જ ઊંઘે છે ત્યારે તમે બાળકથી દૂર જવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો જેથી દૂધ એટલું નજીક ન હોય.
• જો તમે તમારા બાળકને સહ-સૂવાથી નિરાશ કરવા માંગો છો, તો પછી તમે બાળકને તમારા પલંગની બાજુમાં ગાદલું પર મૂકવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો, બાળકને આ ગાદલું પર ખવડાવો અને પછી છોડી દો. સમય જતાં, તમે આ ગાદલુંને બાળકના રૂમમાં શિફ્ટ કરી શકો છો. તમે, તેનાથી વિપરીત, બાળકને મોટા પથારીમાં છોડી શકો છો, અને પછીથી છોડી શકો છો. તમે તરત જ નર્સરીમાં બાળક સાથે પથારીમાં જઈ શકો છો, પછી રમકડાને પાછળ છોડીને છોડી દો. જો બાળક જાગે, તો ઝડપથી તેની પાસે આવો, ફરીથી ખવડાવો અને ફરીથી છોડી દો. ટૂંક સમયમાં બાળકને એ હકીકતની આદત પડી જશે કે માતાપિતા નજીકમાં છે. પાર્ટીશનને દૂર કરીને તમે સૌપ્રથમ તમારી પોતાની બાજુમાં બેબી બેડ મૂકી શકો છો. પછી ફરીથી પાર્ટીશન ઇન્સ્ટોલ કરો અને બેડને વધુ ખસેડો. જો બાળક મોટું છે, તો પછી તમે સમજાવી શકો છો કે બાળક પોતે ધીમે ધીમે તેના માતાપિતાને જગાડ્યા વિના આવી શકે છે. જો તમારી પાસે મોટા બાળકો છે, તો તમે તેમને એકસાથે મૂકવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો.

તમે તમારી નજીકની વ્યક્તિને રાત્રે ખોરાકમાંથી દૂધ છોડાવવા માટે આકર્ષિત કરી શકો છો. પછી પપ્પા અથવા દાદી બાળક સાથે સાંજે પથારીમાં જશે.

ઊંઘ સાથે ધાર્મિક વિધિઓ અને સંગઠનો

ધીમે ધીમે, તમારે રાતની ઊંઘ ઘટાડવાની અને સરળ બનાવવાની જરૂર છે. લગભગ 2 વર્ષનાં બાળકો સાથે, તમે બાળકના ફોટોગ્રાફ્સ સાથે એક પુસ્તકને એકસાથે ચોંટાડી શકો છો, જે જ્યારે તે સૂવા જાય છે ત્યારે તમામ ક્ષણોને કેપ્ચર કરે છે, એટલે કે. તમે વાંચો છો તેવો ફોટો, બાથમાંનો ફોટો, પાયજામામાં, સૂતા બાળકનો ફોટો + નાની ટિપ્પણીઓ. ફોટોગ્રાફ્સને બદલે, તમે સામયિકો / જૂના પુસ્તકોમાંથી સમાન ચિત્રો કાપી શકો છો. આ પુસ્તક સૂતા પહેલા વાંચી શકાય છે. આવું પુસ્તક દૂધ છોડાવવામાં પણ મદદ કરી શકે છે જો અંતે તે કંઈક એવું કહે છે: "રિચાર્ડ હવે મોટો છોકરો છે, તે આ કરે છે ..., પછી ..., પછી ... હવે તેને સૂતા પહેલા તેની માતાને ચુંબન કરવાની જરૂર છે. અને ગુડનાઈટ કહો." આવા પુસ્તકમાં નીચેના પૃષ્ઠો હોઈ શકે છે:

• પાયજામા પહેરો
• ખાવા માટે એક ડંખ છે
• મમ્મી/પપ્પા સાથે 3 પુસ્તકો વાંચો
• પાણી પીવો
• પોટી જાઓ
• લાઈટ બંધ કરી દો
• ચુંબન, આલિંગન
• બાળક ઊંઘી જાય છે
• મમ્મી-પપ્પા પણ સૂઈ જાય છે

મોટા બાળકો સાથે, તમે પહેલેથી જ એક આખી રમત સાથે આવી શકો છો, બાળકને રાત્રે જાગરણની મંજૂરીની સંખ્યાની સમાન સંખ્યામાં વિશેષ કાર્ડ્સ આપીને, અને બાળક દર વખતે મમ્મીને આવા કાર્ડ આપશે. જો બાળક રાત્રે સૂઈ જાય તો દરેક સંભવિત રીતે પ્રોત્સાહિત કરવું જરૂરી છે.

એક જ સમયે બધું બદલવું અને ઉપરની બધી ટીપ્સને અનુસરવાનું શરૂ કરવું મુશ્કેલ છે, પરંતુ જો તમે તેમાંના ઓછામાં ઓછા કેટલાકનો ઉપયોગ કરો છો, તો તમે ટૂંક સમયમાં તમારા બાળકની ઊંઘમાં નાના સુધારાઓ જોશો. આ સુધારાઓ તમને નાના લાગે છે: 2 પગલાં આગળ, 1 પગલું પાછળ, પરંતુ સમય જતાં બધું સામાન્ય થઈ જશે.

બાળક માટે 5 કલાકની સાઉન્ડ સ્લીપ પહેલેથી જ એક મોટી સિદ્ધિ છે!

જો બધી ટીપ્સને અનુસર્યાના કેટલાક અઠવાડિયા પછી પણ તમને દિવસના સમયે અથવા રાત્રિના સમયે ઊંઘમાં સહેજ પણ સુધારો જોવા મળતો નથી, તો બધું ફરીથી વાંચો. બાળકો બધા અલગ છે, પરંતુ તેટલું નથી. ક્ષણિક ચમત્કારોની અપેક્ષા રાખશો નહીં. કદાચ તમે તમારી જાતે કોઈ સુધારો નોંધ્યો નથી અને ચાલો કહીએ કે તમારું બાળક 1 કલાક વહેલું સૂઈ જાય છે અથવા તમને ઊંઘવા માટે પહેલાથી જ ઓછો સમય જોઈએ છે.

ત્યાં તબીબી અથવા વય-સંબંધિત લક્ષણો છે જે ઊંઘમાં દખલ કરે છે:

• વધતા દાંત
• બાળક મોટો થાય છે અને સમજવાનું શરૂ કરે છે કે મમ્મી હંમેશા ત્યાં નથી હોતી, તે કેટલીકવાર છોડી દે છે. આ કિસ્સામાં, તમારે દિવસ દરમિયાન બાળક સાથે વધુ સમય પસાર કરવાની જરૂર છે, કોઈનું ધ્યાન અદૃશ્ય ન થવું, પથારીની બાજુમાં મમ્મી-પપ્પાનો ફોટો મૂકવો, બાળકને હંમેશા સારા મૂડમાં છોડી દો અને આત્મવિશ્વાસ ફેલાવો. જો બાળક રાત્રે જાગી જાય, તો તમારે તરત જ જવાબ આપવો જોઈએ અને "Tshsh", "મમ્મી નજીકમાં છે", "સારી રીતે સૂઈ જાઓ", "બધું સારું છે" કહેવું જોઈએ. બાળકને થોડા સમય માટે રૂમમાં એકલા રહેવાનું શીખવો, થોડી મિનિટો માટે બીજા રૂમમાં છોડીને, ગાવાનું, સીટી વગાડવું, જેથી બાળકને ખબર પડે કે કંઈ ભયંકર બન્યું નથી, તમે નજીકમાં છો.
• કેટલીકવાર સક્રિય વૃદ્ધિના સમયગાળા દરમિયાન અથવા જ્યારે બાળક હમણાં જ કંઈક નવું કરવાનું શીખે છે, ત્યારે ઊંઘ અસ્થાયી રૂપે બગડી શકે છે.
• શરદી, રસીકરણ. આ કિસ્સામાં, વધુ પ્રવાહી, વધુ પ્રવાહી, ઓછી પ્રવૃત્તિ.
• ગેસ, કોલિક (3 અઠવાડિયાથી 4 મહિનાની ઉંમર)
• કાનમાં ચેપ
• હાર્ટબર્ન
• એલર્જી, અસ્થમા
• દુઃસ્વપ્નો, ડરામણા સપના
• નસકોરાં, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, મોટા ટોન્સિલ, એડીનોઇડ્સ

(આ દરેક મુદ્દાને પુસ્તકમાં વિગતવાર આવરી લેવામાં આવ્યા છે.)

જો કોઈ સલાહ મદદ ન કરે, તો બાળક સતત જાગે છે, તમે ભંગાણની આરે છો, પછી:

• 2 અઠવાડિયાની રજા લો, ઊંઘ સાથે સંઘર્ષ કરવાનું બંધ કરો અને તે કરો જે તમે હંમેશા કર્યું છે અને જે સૌથી ઝડપી કામ કરે છે. ઘડિયાળ દૂર રાખો, શક્ય તેટલી વહેલી તકે જાતે સૂઈ જાઓ, શક્ય તેટલો આરામ કરો, દિવસ દરમિયાન સૂઈ જાઓ.
• પછી યોજનાને ગંભીરતાથી અનુસરવાનું શરૂ કરો, અને માત્ર તમામ ફોર્મ ભરીને નહીં (બાળકને ભરવા અને તેનું નિરીક્ષણ કરવા માટે પુસ્તકમાં વિશેષ ફોર્મ છે)
• બાળકને રડવા દેવાનો પ્રયાસ કરો, પરંતુ તે જ સમયે:

1. દિવસ દરમિયાન તમારા બાળક સાથે વધુ સમય વિતાવો
2. 1 વર્ષ પછી કરો
3. તમારા બાળકને દિવસ અને રાત, અંધારું અને પ્રકાશ વચ્ચેનો તફાવત શીખવો
4. સમજાવો કે જ્યારે અંધારું હોય ત્યારે તેઓ સૂઈ જાય છે અને રાત્રે બાળકને આનું પુનરાવર્તન કરો
5. રડવા માટે તૈયાર થાઓ અને તમારી ચિંતા કરશો નહીં
6. સુખદાયક શબ્દો બબડાટ
7. જો તમે વધુ રડવાનું સહન ન કરી શકો, તો તમારા બાળકને સામાન્ય રીતે શાંત કરો.
8. અગાઉથી નક્કી કરીને રડવાનો સમય મર્યાદિત કરો કે તમે આવા અને આવા સમય સુધી રડવા દેશો.
9. તમારી બાહોમાં રડવા દો

બાળકને ફરી એક વાર રાત્રે ઊંઘ ન આવી? શું તમારી ચેતા મર્યાદા સુધી ખેંચાઈ છે, અને ફરીથી તમને પૂરતી ઊંઘ નથી મળી અને તમારા બાળકને શાંત કરવાનો પ્રયાસ કરીને થાકી ગયા છો? તે ખૂબ પરિચિત છે! ચાલો એક વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકો રાત્રે ખરાબ ઊંઘ કેમ કરી શકે તે શોધવા માટે નબળી ઊંઘના કારણોનું વિશ્લેષણ કરીએ. તમારા બાળકને બરાબર શું પરેશાન કરે છે અને તેના વિશે શું કરવું? બાળકોમાં રાત્રે વિક્ષેપિત ઊંઘના સૌથી સામાન્ય સ્ત્રોતો, તેમજ તેનો સામનો કરવા માટે પગલાં લેવા યોગ્ય ટીપ્સ શોધો.

શા માટે મારું બાળક રાત્રે ખરાબ રીતે ઊંઘે છે?

• આંતરડાની કોલિક. આ અપ્રિય ઘટના વારંવાર નવજાત બાળકોને ચિંતા કરે છે: પેટમાં દુખાવો, પેટનું ફૂલવું અને અગવડતા છે. બાળક બેચેન છે, મોટેથી રડે છે, તેના હાથ ખેંચે છે અને તેના પગને શરીર તરફ ખેંચે છે ();
• બાળપણનો ડર. પ્રથમ વખત તેઓ જીવનના પ્રથમ વર્ષ પછી બાળકોને ખલેલ પહોંચાડવાનું શરૂ કરે છે. બાળકને અંધારાવાળા ઓરડામાં એકલા રહેવામાં ડર લાગે છે, તે બહારના અવાજો અથવા શેરીમાંથી આવતા અવાજોથી ગભરાઈ શકે છે, તેની માતા આસપાસ નથી અને તે પાછો નહીં આવે તેવો ડર;
• એક અલગ મોટા પથારીમાં અકાળે બિછાવે છે. કેટલીકવાર માતાપિતા આ સાથે ખૂબ ઉતાવળ કરે છે. અને બાળકને એકલા મોટા પથારીમાં સૂવું અસ્વસ્થતા હોઈ શકે છે, તે હજી આ માટે તૈયાર નથી;
• દાતણ. ઘણા બાળકો દાંત આવવાના તબક્કાને સારી રીતે સહન કરતા નથી. પેઢામાં સોજો આવે છે, દુખાવો થાય છે અને ખંજવાળ આવે છે, અને રાત્રે, જ્યારે રમકડાં અને રમતો બાળકને વિચલિત કરતા નથી, ત્યારે આ સંવેદનાઓ વધુ તીવ્ર બને છે અને વધુ અગવડતા લાવે છે ();
• અનુકૂળ પરિસ્થિતિઓ નથી. તે નર્સરીમાં ખૂબ ભરાયેલા અથવા ઠંડા હોઈ શકે છે. શક્ય છે કે બાળકના પલંગ પરનું ગાદલું ખૂબ સખત હોય અથવા ઊલટું ખૂબ નરમ હોય ();
• ઓવરવર્ક અને અતિશય ઉત્તેજના. જો બાળક સૂતા પહેલા સાંજે ખૂબ જ ઉત્સાહિત અને સક્રિય હતું, તો તેના માટે પથારીમાં શાંત થવું મુશ્કેલ બનશે, અને તેની ઊંઘ તૂટક તૂટક હશે અને ઊંડી નહીં;
• શરદી, તાવ કે દુખાવો. જ્યારે બીમાર હોય, ત્યારે બાળકોને રાત્રે સૂવું મુશ્કેલ લાગે છે. ઊંચા તાપમાનને લીધે, આખું શરીર અપ્રિય રીતે તોડી શકે છે, અને અનુનાસિક ભીડ અથવા ઉધરસ તમને રાત્રે સામાન્ય રીતે આરામ કરવાની મંજૂરી આપતું નથી, બળતરા અને ખલેલ પહોંચાડે છે;
• હવામાન સંવેદનશીલતા. કેટલાક બાળકો હવામાનમાં ફેરફાર, તોળાઈ રહેલા વાવાઝોડા, પૂર્ણ ચંદ્ર પર તીવ્ર પ્રતિક્રિયા આપે છે. હવામાનમાં તીવ્ર ફેરફાર સાથે, બાળક સુસ્ત, નિષ્ક્રિય બની શકે છે, કેટલીકવાર માથાનો દુખાવો થાય છે અને બ્લડ પ્રેશર ઘટે છે. આ બધું સારી રાત્રિના આરામમાં દખલ કરે છે;
• વિકાસના નવા તબક્કા. નવી સિદ્ધિઓ પછી પણ બાળકને ખરાબ ઊંઘ આવી શકે છે! ઉદાહરણ તરીકે, બાળક બેસવાનું કે ચાલવાનું, રોલ ઓવર, ક્રોલ, વગેરે શરૂ કર્યા પછી, સામાન્ય રીતે, તેણે કંઈક નવું કર્યું;
• ભાવનાત્મક અનુભવોની વિપુલતા. ગંભીર તાણ, નર્વસ અનુભવો અથવા મોટી સંખ્યામાં લાગણીઓના આધારે ઊંઘની સમસ્યાઓ શરૂ થઈ શકે છે. ઘણા બાળકો નવા લોકોને મળ્યા પછી, સ્થળાંતર કર્યા પછી અથવા મનોરંજન કેન્દ્રમાં ગયા પછી સારી રીતે ઊંઘતા નથી;
• મમ્મીને ગુમાવવાનો ડર. નાના બાળકો તેમની પ્રથમ સ્વતંત્રતાના સમયગાળાને જુદી જુદી રીતે અનુભવી શકે છે. કેટલાક ખૂબ જ બેચેન, રડતા અને ગભરાઈ જાય છે, ભલે માતા થોડા સમય માટે બીજા ઓરડામાં અથવા રસોડામાં જાય. રાત્રે, જો માતા આસપાસ ન હોય તો બાળક માટે ઊંઘી જવું મુશ્કેલ છે;
• જો માતા અચાનક દિવસના ખોરાક અને જોડાણો ઘટાડવાનું શરૂ કરે તો બાળકો રાત્રે વધુ ખરાબ ઊંઘવાનું શરૂ કરે છે.બાળકને રાત્રે લાંબા સમય સુધી અને વધુ વખત સ્તનપાન કરાવવાની જરૂર પડશે;
• કંઈક બાળકને ઊંઘી જતા અટકાવે છે. કામ કરતું ટીવી તમારા બાળકની ઊંઘમાં દખલ કરી શકે છે. સમાવિષ્ટ પ્રકાશ બાળકને રાત્રે સામાન્ય રીતે ઊંઘી જતા અટકાવશે.
• બાળકના શરીરમાં વિટામિન ડીની અછત સાથે . આ વિટામિનનો અભાવ પણ રાત્રે ઊંઘ પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. જરૂરી વિશ્લેષણ બાળકોના ક્લિનિકમાં લઈ શકાય છે, અને જો અભ્યાસ વિટામિન ડીની ઉણપ દર્શાવે છે, તો બાળરોગ ચિકિત્સક બાળકને વિટામિનના વિશેષ ટીપાં આપવાની સલાહ આપશે (સામાન્ય રીતે તેમાં વધુ સારી રીતે શોષણ માટે કેલ્શિયમનો સમાવેશ થાય છે).

શાંત ઊંઘ કેવી રીતે મેળવવી?

અમે મુખ્ય કારણોથી પરિચિત થયા છીએ, અને હવે તમારા બાળકની રાત્રિની ઊંઘને ​​સામાન્ય બનાવવા માટે મૂલ્યવાન ટીપ્સ શીખવાનો સમય છે:

• તમારા બાળકને અતિશય થાક ન દો! આ હંમેશા રાતની ઊંઘના સમયગાળા અને ઊંડાણ પર ખૂબ નકારાત્મક અસર કરે છે. બાળક થાકેલું હોવું જોઈએ, પરંતુ ઓવરટાયર નહીં!
• સૂતા પહેલા દરરોજ સમાન પ્રવૃત્તિઓ કરવી ખૂબ જ મદદરૂપ છે. આ પ્રકારની ધાર્મિક વિધિ બાળકને ઝડપથી શાંત મૂડમાં ટ્યુન કરવામાં, માનસિકતાને આરામ કરવામાં મદદ કરશે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે સૂતા પહેલા તમારા બાળક માટે સુખદ ગીતો ચાલુ કરી શકો છો, બાળકોની પરીકથાઓ વાંચી શકો છો, તેની સાથે રમકડાં એકત્રિત કરી શકો છો અને તેને તેમની જગ્યાએ મૂકી શકો છો. તમે સ્વતંત્ર રીતે પસંદ કરી શકો છો અથવા બાળક માટે યોગ્ય શ્રેષ્ઠ ધાર્મિક વિધિ સાથે આવી શકો છો. નિયમિતતાનું અવલોકન કરવું અને રાત્રે સૂતા પહેલા દર વખતે આ ક્રિયાઓ કરવી મહત્વપૂર્ણ છે ();
• સાંજના સ્નાન પછી બાળક કેવી રીતે વર્તે છે તેના પર ધ્યાન આપો. જો, ધોયા પછી, તે ઉત્સાહી બને છે અને તરત જ રમવા માટે દોડે છે, તો પછી સાંજના સ્નાન માટે પાણીમાં હીલિંગ ઔષધો, સુગંધિત ટીપાં અને આવશ્યક તેલનો ઉકાળો ઉમેરી શકાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, લીંબુ મલમના પાંદડા, ફુદીનો અથવા કેમોલી ફૂલોનો પ્રેરણા બાળકના માનસને આરામ કરવામાં અને અતિશય ઉત્તેજનાને દૂર કરવામાં મદદ કરશે;
• તે મહત્વનું છે કે બાળકના રૂમમાં આરામદાયક તાપમાન હોય. અને સૂવાના થોડા સમય પહેલા, તે ઓરડામાં હવાની અવરજવર કરવા યોગ્ય છે જેથી બાળકને ઊંડી ઊંઘ આવે અને તે સરળતાથી તાજી હવા શ્વાસ લઈ શકે (બાળરોગના ક્ષેત્રના નિષ્ણાતો બાળક સાથેના ઓરડામાં તાપમાન 18-22 ડિગ્રીની અંદર રાખવાની સલાહ આપે છે - );
• બાળકના શરીરમાં મહત્વપૂર્ણ ટ્રેસ ઘટકોની ઉણપની રોકથામનો ઉપયોગ કરો તમારા બાળકને દિવસમાં એકવાર વિટામિન ડીના ટીપાં આપો;
• તમારું બાળક કઈ સ્થિતિમાં સૂવાનું પસંદ કરે છે તેના પર ધ્યાન આપો. કેટલાક બાળકો ફક્ત તેમના પેટ પર જ સૂવાનું પસંદ કરે છે. માર્ગ દ્વારા, આ દંભ પીડા ઘટાડવા અને આંતરડાના કોલિક સાથે પેટનું ફૂલવું ઘટાડવા માટે ઉત્તમ છે!
• જો નાનું બાળક પેટ અને આંતરડાના કોલિકમાં પીડા વિશે ચિંતિત હોય , તો તમારે સૂતા પહેલા તેને એક ખાસ ઉપાય આપવો જોઈએ જેથી કરીને રાત્રે બાળકને તકલીફ ન પડે અને પીડાથી રડે નહીં. Espumizan બાળકોના ટીપાંએ અમને ખૂબ જ સારી રીતે મદદ કરી, જેણે અસરકારક રીતે અને ઝડપથી પેટનું ફૂલવું ();
• આ જ દાંત ફૂટી જવાની પરિસ્થિતિને લાગુ પડે છે. તમારા બાળકને અસ્વસ્થતા અનુભવશો નહીં. ખાસ સુખદાયક અને ઠંડક આપનાર જેલ વડે દુખાવાવાળા પેઢા પર અભિષેક કરીને અગવડતાથી છુટકારો મેળવો. ઉદાહરણ તરીકે, કમિસ્ટાડ અથવા ડેન્ટિનોક્સ ();
• ખાતરી કરો કે તમારા બાળકને પૂરતી નિદ્રા મળે છે જેથી બાળક વધારે કામ ન કરે;
• કેટલાક કિસ્સાઓમાં (ખાસ કરીને જો બાળક અંધારાથી ડરતો હોય અથવા માતાને રૂમ છોડતી વખતે તીવ્ર પ્રતિક્રિયા આપે), તો તમે બાળકને એકસાથે સૂવા માટે ઓફર કરી શકો છો.ઘણા બાળકો તરત જ શાંત થઈ જાય છે, નજીકમાં તેમની માતાની હાજરી અનુભવે છે, તેઓ વધુ શાંત સૂવા લાગે છે;
• બાળકને તેના પોતાના પર સૂઈ જવા માટે છોડવાનો પ્રયાસ કરો, કદાચ તમે જ તેને વિચલિત કરી રહ્યાં છો .. કેટલીકવાર તે માતા છે જે બાળકને વિચલિત કરે છે, તેને સારી રીતે સૂવાથી અટકાવે છે!
• તમારા બાળકને સૂતા પહેલા વધુ પડતું ખાવા માટે દબાણ કરશો નહીં, કારણ કે ભરેલું પેટ ઘણીવાર ઊંઘી જવાની પ્રક્રિયામાં દખલ કરે છે. , જો ખોરાકને પચાવવાની ફરજ પાડવામાં આવે તો શરીર સંપૂર્ણ આરામ કરી શકતું નથી!

તે તેજસ્વી છે 🙂

કેટલીકવાર તમારે ફક્ત ધીરજ રાખવાની અને નબળી ઊંઘનું કારણ જાતે જ પસાર થાય ત્યાં સુધી રાહ જોવાની જરૂર છે. ઉદાહરણ તરીકે, દાંત વહેલા અથવા પછીના સમયમાં બહાર આવશે, અને જ્યારે બાળક ત્રણ મહિનાની ઉંમરે પહોંચે છે ત્યારે આંતરડાની કોલિક તેની જાતે જ દૂર થઈ જશે. તમે બાળકને આવા અપ્રિય સમયગાળાને વધુ સરળતાથી સહન કરવામાં મદદ કરી શકો છો, તેની સાથે વધુ સહાનુભૂતિ અનુભવી શકો છો. કોલિક સાથે તમામ શક્ય સહાય પૂરી પાડવા માટે, ઘણીવાર બાળકને પેટ પર મૂકે છે.

અને ભૂલશો નહીં કે બાળકોને હંમેશા પથારીમાં મૂકવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે જ સમયે, અવલોકન કરો! જો દરરોજ સૂવાનો સમય સરખો હોય તો નાના બાળકો માટે સાંજના સમયે સૂઈ જવું સરળ અને સરળ છે. તમારા બાળકની જૈવિક ઘડિયાળ તમારા સમયપત્રકને સમાયોજિત કરે છે. અને જો તમે દરરોજ સાંજે 9 વાગ્યે તમારા બાળકને પથારીમાં મોકલો છો, તો આ સમય સુધીમાં તેનું આખું શરીર પહેલેથી જ ધીમું થવાનું શરૂ કરી રહ્યું છે અને તેની જાતે સૂઈ જવાની તૈયારી કરી રહ્યું છે, કોઈ વધારાની યુક્તિઓની જરૂર નથી.

બાળક રાત્રે સારી રીતે ઊંઘતું નથી: બાળકની ઊંઘ કેવી રીતે સુધારવી અને પૂરતી ઊંઘ કેવી રીતે મેળવવી? - ડૉક્ટર કોમરોવ્સ્કી