સેલ્યુલાઇટ એ આપણા જીવનનું કુદરતી પરિણામ છે. તેનાથી છુટકારો મેળવવા માટે, તમારે નિયમિતપણે શારીરિક વ્યાયામ, મસાજ અને વિશેષ ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે કોસ્મેટિક સાધનો. તમારા આહાર પર ધ્યાન આપવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે કેટલાક ખોરાકનો વપરાશ વધારાની ચરબીના થાપણો સામે લડવામાં મદદ કરે છે, જ્યારે અન્ય સેલ્યુલાઇટના દેખાવ અને વિકાસમાં ફાળો આપે છે.

"હાનિકારક" ઉત્પાદનો

કમનસીબે, સેલ્યુલાઇટનું કારણ બને છે તે ખોરાક ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ હોય છે. પરંતુ તેઓ માત્ર એટલા માટે જ હાનિકારક નથી કે તેઓ ખરાબ ત્વચાનું કારણ બને છે. સ્વાસ્થય માટે હાનીકારક ખોરાકકોલેસ્ટ્રોલના સ્તરમાં વધારો, લોહીના ગંઠાવાનું દેખાવ, અને તેની કામગીરીમાં વિક્ષેપ ઉશ્કેરે છે. જઠરાંત્રિય માર્ગ. સૌથી વધુ સરળ રીતેતમારા આહારમાં સુધારો કરવા માટે "હાનિકારક" ખોરાકને તંદુરસ્ત ખોરાક સાથે બદલવાનો છે. પ્રથમ, આપણે જોઈશું કે આપણી આકૃતિ શું બગાડે છે:

પ્રથમ, તે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ છે.

યાદ રાખો કે ફિલ્મ "લવ એન્ડ ડવ્સ" ની નાયિકાએ કેવી રીતે કહ્યું કે ખાંડ એ મીઠી મૃત્યુ છે? આ સાચું છે. પોષણશાસ્ત્રીઓએ લાંબા સમયથી માનવ સ્વાસ્થ્ય માટે સફેદ ખાંડના જોખમો સાબિત કર્યા છે. આ તે ધરાવતા ઉત્પાદનોને પણ લાગુ પડે છે. આપણે યાદ રાખવું જોઈએ કે ખાંડ માત્ર સેલ્યુલાઇટના દેખાવનું કારણ બને છે, પણ ખીલ. જ્યારે દિવસ દરમિયાન કેલરી બળી ગઈ હોય ત્યારે જ સવારે થોડી મીઠી ખાવાની મંજૂરી છે.

મહત્વપૂર્ણ: એક મહાન વિકલ્પ છે - બ્રાઉન સુગર અને મધ.

માખણ પેસ્ટ્રીઝ

સ્વાદિષ્ટ પેસ્ટ્રી, કેક, બન્સ સૌથી વધુ ઓળખાય છે ખતરનાક ઉત્પાદનોસેલ્યુલાઇટના દેખાવનું કારણ બને છે. હકીકત એ છે કે તેમની પાસે પોષક મૂલ્ય ઓછું છે, તેઓ કેલરીમાં પણ ખૂબ વધારે છે. આ ખોરાકને આહારમાંથી બાકાત રાખવા અથવા તેમના વપરાશને મર્યાદિત કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

મીઠું

મીઠું ખાવાથી સોજો આવે છે અને કોલેસ્ટ્રોલ પ્લેક્સ થાય છે અને તે કિડનીના કાર્યને પણ બગાડે છે. સેલ્યુલાઇટનો આધાર ઝેર છે જે વધુ પ્રવાહીને કારણે શરીરમાં એકઠા થાય છે, તેથી મીઠાનું સેવન સખત રીતે નિયંત્રિત હોવું જોઈએ (દિવસ દીઠ 5 ગ્રામથી વધુ નહીં). આ માપ માત્ર ચરબીના થાપણો સામેની લડાઈમાં જ મદદ કરશે નહીં, પરંતુ કામ પર પણ ફાયદાકારક અસર કરશે કાર્ડિયો-વેસ્ક્યુલર સિસ્ટમનું.

દારૂ અને ધૂમ્રપાન

આ ઉત્પાદનો વિટામિન્સનો નાશ કરે છે અને ત્વચાની વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને વેગ આપે છે, જે સેલ્યુલાઇટના દેખાવ તરફ દોરી જાય છે. ખાસ કરીને ઘણા હાનિકારક ઘટકો જે સેલ્યુલાઇટના દેખાવમાં ફાળો આપે છે તે બીયરમાં જોવા મળે છે. કોઈ પણ સંજોગોમાં, આલ્કોહોલને બદલવું વધુ સારું છે કુદરતી રસ, અને તમારે ધૂમ્રપાન સંપૂર્ણપણે છોડી દેવું જોઈએ.

ચોકલેટ

ચોકલેટ મીઠાઈઓ વજન વધારવામાં ફાળો આપે છે અને સેલ્યુલાઇટ ઉશ્કેરે છે. માત્ર દૂધની ચોકલેટમાં ઘણી બધી કેલરી હોય છે, પરંતુ તમે દિવસમાં કુદરતી ડાર્ક ચોકલેટના થોડા ટુકડાઓ પરવડી શકો છો.

અર્ધ-તૈયાર ઉત્પાદનો

અર્ધ-તૈયાર ઉત્પાદનો ત્વરિત રસોઈ, સોસેજ, સોસેજ - વધુ હાનિકારક કૃત્રિમ ઉમેરણો સાથે ખૂબ જ હાનિકારક ચરબીયુક્ત ખોરાક (ઝેર, સંતૃપ્ત ચરબીવગેરે). તેઓ ફક્ત શરીરની કામગીરીમાં અરાજકતા લાવે છે. એ હકીકતને કારણે કે વ્યક્તિ વારંવાર આવા ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરે છે, શરીર ઇનકમિંગનો પ્રતિકાર કરવાનું બંધ કરે છે હાનિકારક પરિબળોઅને તેમને બહાર લઈ જાઓ. પ્રક્રિયા વિનાના અવશેષો આપણી ત્વચાની નીચે જમા થાય છે અને શરીરના વધુને વધુ મોટા વિસ્તારોને "વિજય" કરે છે. જો કે, તેઓ લાંબા સમય સુધી તે જ રીતે સંગ્રહિત કરી શકાતા નથી; સમય જતાં, સેલ્યુલાઇટ તેના વિકાસના નવા તબક્કામાં જાય છે, વધુ ગંભીર.

મરીનેડ્સ, કેચઅપ્સ, મેયોનેઝ, ચટણીઓ

મરીનેડ્સ, ખારાશ અને ધૂમ્રપાન "ના દેખાવનું કારણ બને છે. નારંગીની છાલ"કારણ કે તેઓ સમાવે છે મોટી માત્રામાંમીઠું સમાવે છે. તે એકઠા કરે છે, શરીરમાં પાણી જાળવી રાખે છે, ત્યાં સ્થિરતા પ્રક્રિયાઓની રચના અને સેલ્યુલાઇટના દેખાવમાં ફાળો આપે છે.

આ ઉત્પાદનો કે જે સેલ્યુલાઇટનું કારણ બને છે તેને ઓછી ચરબીવાળી ખાટી ક્રીમ, ઓલિવ તેલ અને સરસવ સાથે બદલવું વધુ સારું છે.

ઇન્સ્ટન્ટ કોફી

તમે તાજી ગ્રાઉન્ડ કોફી પીવાનું પરવડી શકો છો (દિવસ દીઠ 200 મિલીથી વધુ નહીં), પરંતુ તાત્કાલિક પીણાં, ખાસ કરીને જો તેમાં ખાંડ અને ક્રીમ ઉમેરવામાં આવે તો તેને બાકાત રાખવું જોઈએ.

મધુર સ્પાર્કલિંગ પાણી

એનર્જી ડ્રિંક્સ સહિત ખાંડયુક્ત પીણાં શરીર માટે ઝેર સમાન છે. તેઓ શરીરને એસિડિફાઇ કરે છે, પાચન અને ચયાપચયને વિક્ષેપિત કરે છે અને તરસનું કારણ બને છે. તમે તેમને કોમ્પોટ અથવા તાજી સ્ક્વિઝ્ડ જ્યુસથી બદલી શકો છો.

પશુ ચરબી

સંતૃપ્ત (પ્રાણી) ચરબી સેલ્યુલાઇટ બનાવે છે, કારણ કે માનવ શરીર ફક્ત ચરબીનો સામનો કરી શકે છે છોડની ઉત્પત્તિ. પ્રાણીની ચરબી શરીરમાંથી દૂર કરવી ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, તેથી તેને તમારા આહારમાંથી નિર્દયતાથી બાકાત રાખવો જોઈએ. ચરબીયુક્ત ખોરાકમાં ભારે ક્રીમનો પણ સમાવેશ થાય છે, માખણઅને ચીઝ.

અહીં કેટલાક ઉત્પાદનોની સૂચિ છે, દેખાવનું કારણ બને છેસેલ્યુલાઇટ:

• સોસેજ, હેમ.

• મીઠાઈઓ, ચોકલેટ.

• મેયોનેઝ.

• મીઠું.

• ચરબીયુક્ત માંસ.

• આલ્કોહોલ (ખાસ કરીને બીયર).

• ખાંડ.

• ઇન્સ્ટન્ટ કોફી.

સેલ્યુલાઇટ પર વિજય - તર્કસંગત પોષણ

કચરો, ઝેર અને ચરબી આપણા શરીર પર ખૂબ જ ખરાબ રીતે જમા થાય છે. ઉપયોગ કરીને આહાર પોષણતમે તમારી જાતને તેમાંથી શુદ્ધ કરી શકો છો અને નફરતવાળા સેલ્યુલાઇટથી છુટકારો મેળવી શકો છો.

- આ ઘડિયાળ અનુસાર સખત રીતે ખાતું નથી અને ખાસ કરીને, ભૂખ હડતાલ નથી. ઝડપથી વજન ઘટાડવું ફાયદાકારક રહેશે નહીં. જો તમે અચાનક વજન ગુમાવો છો, તો સેલ્યુલાઇટ વધુ નોંધપાત્ર બનશે, કારણ કે વજન ઝડપથી પુનઃસ્થાપિત થાય છે, અને કનેક્ટિવ પેશીતે ખાલી નમી જશે.

તે જ સમયે, આપણા આહારમાં દરેક વસ્તુ સંતુલિત હોવી જોઈએ. આપણે વિટામિન્સ, પ્રોટીન અથવા સૂક્ષ્મ તત્વોની ઉણપ ન હોવી જોઈએ.

સેલ્યુલાઇટથી છુટકારો મેળવવા માટે ઉપયોગી ઉત્પાદનો:

• ફલફળાદી અને શાકભાજી. ખાલી પેટે તેનું સેવન કરો. તેઓ આંતરડાના કાર્યને સામાન્ય બનાવે છે અને ભૂખની લાગણીને નીરસ કરે છે.

• પ્રવાહી. શક્ય તેટલું પ્રવાહી પીવો ( લીલી ચાખાંડ વગર અથવા સાદું પાણી). ખાલી પેટે 1 ગ્લાસ પાણી પીવું ખૂબ જ ઉપયોગી છે.

• ડ્રાય રેડ વાઇન (દરરોજ 100 મિલીથી વધુ નહીં) રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે અને શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરે છે.

• સીફૂડ સમાવે છે ખનિજો, જે ઝેર દૂર કરવામાં અને ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતા વધારવામાં મદદ કરે છે.

• હોલમીલ બ્રેડ (રાઈ) માં ઘણા બધા ફાઈબર હોય છે, જે ત્વચાની સ્થિતિમાં સુધારો કરે છે. તમે દરરોજ આ ઉત્પાદનના થોડા ટુકડા ખાઈ શકો છો.

• કુંવારના રસના 15 ટીપાંનો દૈનિક વપરાશ આંતરડાના માર્ગની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે અને શરીરના ઝેરને સાફ કરે છે.

• 18 કલાક પછી ખોરાક ન ખાવો. આ ખોરાક ચોક્કસપણે તમારા પર સેલ્યુલાઇટના રૂપમાં જમા થશે. તમે એક સફરજન અથવા થોડા ચમચી મુસલી ખાઈ શકો છો.

• ઓટમીલકારણે ચયાપચય સુધારે છે મહાન સામગ્રીફાઇબર અને ત્વચાને પણ મજબૂત બનાવે છે. તમે તેને રાત્રિભોજન અને નાસ્તામાં, મધ અને બદામ સાથે ફળ સાથે અથવા વગર ખાઈ શકો છો.

યાદ રાખો કે સૌથી વધુ "ખતરનાક" ખોરાક ચરબી, આલ્કોહોલ, સફેદ ખાંડ અને પ્રીમિયમ લોટ છે. કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ખૂબ જ ઝડપથી શોષાય છે. આવા ખોરાક પછી ખાંડનું સ્તર ઝડપથી ઘટી જાય છે અને 30-60 મિનિટ પછી તમે ફરીથી ખાવા માંગો છો.

જો તમે સેલ્યુલાઇટ સામે લડવાનું શરૂ કરી રહ્યાં હોવ તો ધીરજ રાખો. પરંતુ તમારે જાણવાની જરૂર છે કે તેનાથી છુટકારો મેળવવો એટલો મુશ્કેલ નથી જેટલું તે પ્રથમ નજરમાં લાગે છે. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, "નારંગીની છાલ" નું કારણ છે નબળું પોષણ. ફક્ત "હાનિકારક" ઉત્પાદનોને છોડી દો અને અન્ય માધ્યમોનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર નથી.

આફ્ટરવર્ડ:જો સેલ્યુલાઇટ સામેની લડાઈમાં તમને કંઈ મદદ ન કરતું હોય, તો યાદ રાખો કે ઘણા દાયકાઓ પહેલા જેને હવે મોટી ખામી માનવામાં આવે છે તેને "ક્યુટ ડિમ્પલ" કહેવામાં આવતું હતું. અને તેમ છતાં, પુરુષો પાસે સેલ્યુલાઇટ નથી, તેથી આપણને આપણા શરીર પરના "ડિમ્પલ" ને સ્ત્રીત્વના અભિવ્યક્તિઓમાંથી એક ધ્યાનમાં લેવાનો અધિકાર છે.

સ્વસ્થ, સુંદર અને ખુશ રહો.

સેલ્યુલાઇટ અને સમસ્યા ત્વચા સામે લડવાની અન્ય પદ્ધતિઓ પર ધ્યાન આપો:

• ઘણા પરિબળો મસાજ કોર્સમાંથી પસાર થયેલી સ્ત્રીઓની અસરકારકતા અને પુરુષોની ઉત્સાહી નજર, હળવાશ અને ઉત્તમ મૂડની પુષ્ટિ કરે છે.
• - ઘરે સેલ્યુલાઇટનો સફળતાપૂર્વક સામનો કરવા માટે અસરકારક, સસ્તું અને સાબિત ઉપાય.
• - એક આધુનિક ઉપકરણ જે તમને રક્ત પરિભ્રમણને ઉત્તેજીત કરવા અને વધુ પડતા તોડવા દે છે શરીરની ચરબીપર વિવિધ વિસ્તારોશરીરો.
• સ્ત્રીઓ ઘણા કારણોસર થાય છે: આનુવંશિક વલણ, ધૂમ્રપાન, બેઠાડુ જીવનશૈલી, તણાવ, ચુસ્ત કપડાં, હોર્મોનલ પ્રભાવ, નબળું પોષણ.
• સૌથી એક છે અસરકારક પદ્ધતિઓ, સેલ્યુલાઇટની સારવાર અને સ્ટ્રેચ માર્ક્સ અને કરચલીઓ સામેની લડાઈમાં વપરાય છે.

11 ટિપ્પણીઓ

ચરબીયુક્ત ખોરાક, આલ્કોહોલ, ખાંડ ખરેખર સેલ્યુલાઇટને જાંઘ અને પેટ પર સ્થિર કરવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ કેટલીકવાર આ હાનિકારકને છોડવું મુશ્કેલ છે, પરંતુ આવા સ્વાદિષ્ટ ઉત્પાદનો! મસાજ નારંગીની છાલ સામેની લડાઈમાં તેમજ મદદ કરે છે સવારે જોગિંગ. સારું, આપણે પાણી વિશે ભૂલવું ન જોઈએ, શિયાળામાં હું થોડું ઓછું પાણી અને વધુ ગ્રીન ટી પીઉં છું, પરંતુ ઉનાળામાં તે સરળ છે સ્થિર પાણીતમે ગમે તેટલું પી શકો છો. સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે સ્વસ્થ લાગે!

મને, ઘણી સ્ત્રીઓની જેમ, સેલ્યુલાઇટ વિકાસની પ્રક્રિયા પર આલ્કોહોલિક પીણાના પ્રભાવની સમસ્યામાં ખૂબ રસ હતો. અલબત્ત, હું બિલકુલ પીતી છોકરી નથી. પરંતુ આપણે બધા જીવંત લોકો છીએ, અને આપણે ઘણીવાર વિવિધ કોર્પોરેટ ઇવેન્ટ્સમાં, યુવા પાર્ટીઓમાં ભાગ લેવો પડે છે અને જન્મદિવસ પર જવું પડે છે.

એ નવું વર્ષબધી ઉલ્લેખિત રજાઓ માટે એકલા કયું મૂલ્યવાન છે? પરંતુ શું એન્ટી-સેલ્યુલાઇટ તાલીમ સાથે દારૂના વપરાશને જોડવાનું શક્ય છે? શું સુંદર અને પાતળું શરીર જાળવવાના મારા બધા પ્રયત્નો વ્યર્થ જશે?

રસપ્રદ તથ્યો

1. જેમ જેમ તે બહાર આવ્યું છે તેમ, આલ્કોહોલ કેલરીમાં ખૂબ વધારે છે; એક ગ્રામમાં 7 kcal હોય છે. પરંતુ તે સિવાય આલ્કોહોલમાં રહેલી કેલરીનું કોઈ પોષણ મૂલ્ય હોતું નથી. ચરબી, પ્રોટીન અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સથી વિપરીત, આલ્કોહોલની કેલરી ખાલી છે.

2. જ્યારે આલ્કોહોલ શરીરમાં પ્રવેશે છે, ત્યારે આપણું શરીર તેનો ઊર્જા ખોરાક તરીકે ઉપયોગ કરે છે, આમ ચરબીના બર્નિંગને ધીમું કરે છે અને તેના જુબાનીને પ્રોત્સાહન આપે છે.

3. આલ્કોહોલ ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, જે સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે જરૂરી છે. આવા નકારાત્મક અસરટેસ્ટોસ્ટેરોનનું ઉત્પાદન પણ સ્નાયુઓને નકારાત્મક અસર કરે છે - તેઓ નબળા પડે છે, અને પરિણામે, મૂળભૂત ચયાપચયનો દર ઘટે છે. નબળા પડી ગયેલા સ્નાયુઓને કામ કરવા માટે ઓછી ઊર્જાની જરૂર પડે છે.

4. દારૂ ભૂખ વધારે છે. ઘણા દેશોના વૈજ્ઞાનિકોએ વિવિધ અભ્યાસો હાથ ધર્યા છે, અને તેમના પરિણામોએ નીચેની પેટર્ન જાહેર કરી છે: જો તમે ભોજન પહેલાં આલ્કોહોલ લો છો, તો તમે ભોજન દરમિયાન વધુ કેલરીનો વપરાશ કરશો.

દારૂ: ઓછા સ્નાયુ, વધુ ચરબી

વિશે નકારાત્મક પરિણામોઆલ્કોહોલના ઉપયોગ વિશે ઘણું લખવામાં આવ્યું છે, પરંતુ મને મુખ્યત્વે એ હકીકતમાં રસ હતો કે જેના વિશે ઘણા લોકો જાણતા નથી, અને જે બાદમાંની તરફેણમાં શરીરમાં સ્નાયુ અને ચરબીના પેશીઓના ગુણોત્તરમાં ફેરફાર છે.

જેમ તમે જાણો છો, જેઓ સેલ્યુલાઇટથી છુટકારો મેળવવા માંગે છે (અને હું તેમાં મોખરે છું) તેઓ "ઓછી ચરબી" ની દિશામાં તેમના શરીરની રચના બદલવાનો પ્રયાસ કરે છે. વધુ સ્નાયુઓ", તમારા આહારમાંથી ખાલી કેલરીને દૂર કરવી અને તે જ સમયે, એન્ટી-સેલ્યુલાઇટ તાલીમ દ્વારા તમારા સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવી અને સંતુલિત પોષણ. પરંતુ જો તમે આલ્કોહોલ પીશો, તો પરિણામ સંપૂર્ણપણે વિપરીત હશે.

સમાધાન ઉકેલ

આ તમામ તથ્યોનો અભ્યાસ કર્યા પછી, મેં મારી પ્રાથમિકતાઓ નક્કી કરી અને નક્કી કર્યું કે મારા માટે સમય પસાર કરવા કરતાં સેલ્યુલાઇટથી છૂટકારો મેળવવો વધુ મહત્વપૂર્ણ છે. મનોરંજક પાર્ટીઓ. પરંતુ હું, બીજા બધાની જેમ, કેટલીકવાર એવી પરિસ્થિતિઓ હોય છે કે જ્યાં કંપનીને વિભાજિત ન કરવી તે અભદ્ર છે. આવા કિસ્સાઓમાં, હું મારી જાતને સાંજ દરમિયાન એક કે બે ગ્લાસ ડ્રાય વાઇન સુધી મર્યાદિત રાખું છું.

શ્રેષ્ઠ લેખો મેળવવા માટે, એલિમેરોના પૃષ્ઠો પર સબ્સ્ક્રાઇબ કરો

ખરાબ પોષણ, ઉશ્કેરાયેલું બેઠાડુ રીતેજીવન "નારંગીની છાલ" ના વિકાસ માટેનું એક મુખ્ય કારણ છે. હાનિકારક પદાર્થો, ચરબી અને કચરો અંદર એકઠા થાય છે સબક્યુટેનીયસ સ્તર, બિનઆકર્ષક ટ્યુબરકલ્સ અને હતાશા બનાવે છે. એટલે જ આરોગ્યપ્રદ ભોજન- સેલ્યુલાઇટ સામેની લડતના મુખ્ય સિદ્ધાંતોમાંથી એક (સાથે કોસ્મેટિક પ્રક્રિયાઓઅને શારીરિક પ્રવૃત્તિ). આ લેખમાં આપણે એવા ખોરાક વિશે વાત કરીશું જે સેલ્યુલાઇટનું કારણ બને છે, તેમજ આરોગ્ય અને સુંદરતા જાળવવા માટે તમારે કયા એન્ટી-સેલ્યુલાઇટ ખોરાક ખાવા જોઈએ.

ધ્યાન આપો!

કયા ખોરાક સેલ્યુલાઇટનું કારણ બને છે?

– આ સ્પષ્ટ રીતે વ્યાખ્યાયિત કરેલ ચોક્કસ મેનુ અને ભોજન નથી ઉલ્લેખિત સમય. અને ચોક્કસપણે સંપૂર્ણ ભૂખમરો નથી. જો તમને લાગે કે મુખ્ય કાર્યસેલ્યુલાઇટ સામેની લડાઈમાં - વજન ઘટાડવા માટે, તે અસંભવિત છે કે તમે નોંધપાત્ર સફળતા પ્રાપ્ત કરી શકશો. વજન ઘટાડવું, અલબત્ત, નુકસાન પહોંચાડશે નહીં, પરંતુ ખૂબ ઝડપથી વજન ઓછું કરવાથી પરિસ્થિતિ વધુ ખરાબ થશે. ચરબીનું સ્તર નાનું બનશે, પરંતુ ઝૂલતી, છૂટક ત્વચા હેઠળ, નારંગીની રાહત વધુ સ્પષ્ટ બનશે.

સંતુલિત અને નિયમિત પોષણ, પર્યાપ્ત જથ્થોજરૂરી પોષક તત્ત્વો, ત્વચાના સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક એવા ખોરાકને મર્યાદિત કરવા અથવા ટાળવા - તેનો અર્થ એ છે કે યોગ્ય ખાવું.

અમે તમને ખુશ કરવા ઉતાવળ કરીએ છીએ: તમારે તમારા આહારમાંથી સેલ્યુલાઇટનું કારણ બને તેવા ખોરાકને સંપૂર્ણપણે બાકાત રાખવાની જરૂર નથી. ફાસ્ટ ફૂડ, મીઠી સોડા, ખારી ચિપ્સ સાથે - તમારે ચોક્કસપણે તે જ કરવું જોઈએ. પરંતુ મોટાભાગના ખોરાક કે જે સેલ્યુલાઇટ તરફ દોરી જાય છે તે ફક્ત મર્યાદિત હોઈ શકે છે, તમારી જાતને માત્ર પ્રસંગોપાત પરવાનગી આપે છે અથવા તંદુરસ્ત ખોરાક સાથે બદલી શકાય છે.

1. લોટ ઉત્પાદનો. ઘઉં અને તેના ઉત્પાદનોમાં લેક્ટીન નામના ઝેરી પદાર્થો હોય છે. તેઓ તે છે જે મોટેભાગે કારણ બને છે એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ. તદુપરાંત, લોટના ઉત્પાદનોમાં અસંખ્ય કેલરી હોય છે, જે તમારા સ્વરૂપો પર ચરબીના રૂપમાં રાજીખુશીથી જમા કરવામાં આવશે. તમે સાચવવા માંગો છો સુંદર આકૃતિ- સેન્ડવીચ, બેકડ સામાન અથવા મીઠી પેસ્ટ્રી પર નાસ્તો કરવાનું ટાળો. ઓટમીલ, આખા લોટમાંથી બનેલી કાળી બ્રેડ અથવા અનાજની કૂકીઝ વડે ઊર્જા ફરી ભરવી વધુ સારું છે.
2. ખાંડ. માત્ર ચાર ચમચી ખાંડ શરીરમાં ફ્રી રેડિકલની સંખ્યા દોઢ ગણી વધારી શકે છે. પરિણામે, દિવાલો નબળી પડી રક્તવાહિનીઓપર્યાપ્ત રક્ત પરિભ્રમણ પ્રદાન કરી શકતા નથી, કોષોને પૂરતો ઓક્સિજન મળતો નથી અને પોષક તત્વો, સેલ્યુલાઇટ રચનાની પ્રક્રિયા શરૂ થાય છે. વધુમાં, ખાંડ કોષો દ્વારા કોલેજનના ઉત્પાદનમાં વિક્ષેપ પાડે છે, જે ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતા માટે જરૂરી છે અને ઘણીવાર ત્વચા પર ફોલ્લીઓનું કારણ બને છે. શું તમે તમારી ચા કે કોફીમાં ખાંડ ન નાખવાનું નક્કી કર્યું છે? અરે, આ પૂરતું નથી.આપણે દરરોજ જે ખોરાક ખાઈએ છીએ તેમાં ખાંડ જોવા મળે છે. તમારા ખાંડના સેવનને મર્યાદિત કરવા અને સેલ્યુલાઇટ ટાળવા માટે, તેને મધ અથવા બ્રાઉન સુગરથી બદલો, અને ક્રીમ પફને બદલે, સૂકા ફળો, ડાર્ક ચોકલેટ અને તાજા ફળો. જો કે, તમે પ્રસંગોપાત તમારી મનપસંદ મીઠાઈનો ઉપયોગ કરી શકો છો, પરંતુ માત્ર નાસ્તા માટે.
3. મીઠું. ત્વચા હેઠળ મીઠાની થાપણો પેશીઓમાં પ્રવાહી રીટેન્શન સાથે હોય છે, આ રીતે શરીર મીઠાની ઝેરી અસરોને બેઅસર કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. અને, જેમ તમે જાણો છો, તે પ્રવાહીનું સ્થિરતા છે જે સબક્યુટેનીયસ પેશીઓના વિકૃતિ અને સેલ્યુલાઇટની રચના તરફ દોરી જાય છે. વધુ પડતું મીઠું કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમની કામગીરીમાં પણ વિક્ષેપ પાડે છે. તમારે તમારી જાતને મીઠાથી સંપૂર્ણપણે વંચિત ન રાખવું જોઈએ, પરંતુ તેનો વપરાશ મર્યાદિત કરવો જરૂરી છે. સાથે ઉત્પાદનો ટાળો ઉચ્ચ સામગ્રીમીઠું, તમે જાતે રાંધો છો તે વાનગીઓમાં પૂરતું મીઠું ન ઉમેરવાનો પ્રયાસ કરો.
4. ફાસ્ટ ફૂડ. ઉત્પાદનો ફાસ્ટ ફૂડમોટી સંખ્યામાં કેલરી ધરાવે છે, સંતૃપ્ત ચરબી, પ્રિઝર્વેટિવ્સ અને સ્ટેબિલાઇઝર્સ - આ બધા એકસાથે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે એક વાસ્તવિક બોમ્બ છે. નાસ્તાની ઓફર કરતી સંસ્થાઓની મુલાકાત લેવાથી પોતાને પ્રતિબંધિત કરો ઝડપી સુધારો, હેમ, સોસેજ અને પ્રોસેસ્ડ ખોરાક છોડી દો - અને તમે તમારી યુવાની અને આરોગ્યને નોંધપાત્ર રીતે લંબાવશો.
5. દારૂ. માત્ર 50 મિલી આલ્કોહોલ લોહીમાં ચરબીની સાંદ્રતામાં વધારો કરે છે, તેના પરિભ્રમણને ધીમું કરે છે અને એસ્ટ્રોજનના ઉત્પાદનમાં વધારો કરે છે, જેમાંથી વધુ સેલ્યુલાઇટની રચના તરફ દોરી જાય છે. કાઇ વાધોં નથી ઝેરી અસરોશરીરની તમામ સિસ્ટમો પર આલ્કોહોલ. લો-આલ્કોહોલ પીણાં, શેમ્પેન, મીઠી વાઇન અને બીયર ટાળો, તેમને એક ગ્લાસ ડ્રાય વાઇન સાથે બદલો.
6. મેયોનેઝ, કેચઅપ, ચટણી. વધારાનું મીઠું, પ્રિઝર્વેટિવ્સ અને હાનિકારક ઉમેરણો- આ ઉત્પાદનોમાં આ જરૂરી ઘટકો છે. પ્રવાહી રીટેન્શન, સોજો અને બળતરા સબક્યુટેનીયસ પેશી- તેમના વપરાશનું અનિવાર્ય પરિણામ. જો તમે ઝૂલતી ત્વચાથી છુટકારો મેળવવા માંગતા હો, તો મસ્ટર્ડ અને મેયોનેઝને પ્રાધાન્ય આપો હોમમેઇડ, વનસ્પતિ તેલ અને કુદરતી ખાટી ક્રીમ.
7. પાસ્તા અને અનાજ. તેમાં શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે, જે શરીરમાં પ્રવેશ કરતી વખતે, લોહીમાં ગ્લુકોઝ અને ખાંડનું સ્તર વધારે છે, અને ઇન્સ્યુલિનની અસર પણ ઘટાડે છે. આ ઘણીવાર ચરબીના થાપણોની વૃદ્ધિ તરફ દોરી જાય છે. સાચવી રાખવું પાતળી આકૃતિ, પાસ્તા અથવા પોર્રીજની સાઇડ ડિશને શાકભાજી સાથે બદલો.
8. કેફીન. કોફીના કપ વિના એક દિવસની કલ્પના કરી શકાતી નથી? અને તે જરૂરી નથી, પરંતુ તેનો વપરાશ મર્યાદિત કરવો જરૂરી છે. દરરોજ 200 મિલી કરતાં વધુ કોફી પીવાથી, તમે મારા પોતાના હાથથીરક્ત પરિભ્રમણમાં મંદીનું કારણ બને છે. જો તમે ખરેખર ઇચ્છતા હો, તો દિવસમાં એક કપ કોફી કરતાં વધુ પીવો નહીં, પરંતુ તાત્કાલિક નહીં, પરંતુ કુદરતી. હજુ સુધી વધુ સારું, લીલા જાઓ અથવા જડીબુટ્ટી ચા. પરંતુ કોસ્મેટિક પ્રક્રિયાઓ માટે તે ખૂબ અસરકારક છે.

સેલ્યુલાઇટથી છુટકારો મેળવવામાં કયા ઉત્પાદનો મદદ કરશે?

સેલ્યુલાઇટને દૂર કરતા ઉત્પાદનોની સૂચિ ખૂબ વ્યાપક છે, તેથી તમે ભૂખ્યા ન રહેશો. સ્વાભાવિક રીતે, તે અસંભવિત છે કે તમે ફક્ત દહીં અથવા ઇંડા ખાવાથી અને ચાલુ રાખવાથી તમારી ત્વચાની સરળતા પુનઃસ્થાપિત કરી શકશો. નિષ્ક્રિય છબીજીવન યોગ્ય પોષણ માત્ર સાથે સંયોજનમાં અસરકારક છે શારીરિક પ્રવૃત્તિઅને કોસ્મેટિક પ્રક્રિયાઓ - અને. પરંતુ તમારા આહારમાં તંદુરસ્ત ખોરાક ઉમેરીને, તમે તમારી સુખાકારી અને ત્વચાની સ્થિતિમાં નોંધપાત્ર સુધારો કરશો.

1. પાણી. શરીરના નિર્જલીકરણ સેલ્યુલાઇટના દેખાવ તરફ દોરી જાય છે. 2 લિટર સુધી પીવો સ્વચ્છ પાણીપાણી અને મીઠાનું શ્રેષ્ઠ સંતુલન જાળવવા માટે કુદરતી રસ અથવા કોઈપણ મીઠા વગરના અને બિન-કાર્બોરેટેડ પીણાં. લસિકા પ્રવાહીની રચનામાં પાણી પણ સામેલ છે, જે કોષોમાંથી સડો ઉત્પાદનો અને અન્ય "કચરો" દૂર કરે છે.
2. લીલી ચા. આ પીણામાં લીંબુ જેટલું જ વિટામિન સી હોય છે, જે કોલેજન ઉત્પાદન માટે જરૂરી છે. લીલી ચા મૂત્રવર્ધક પદાર્થ તરીકે પણ કામ કરે છે, ચરબીના કોષોમાંથી વધારાનું પ્રવાહી દૂર કરે છે.
3. ડેરી ઉત્પાદનો. ડેરી ઉત્પાદનો સેલ્યુલાઇટની રચનામાં ફાળો આપે છે તે વ્યાપક માહિતી માત્ર એકરૂપ દૂધ માટે જ સાચી છે, એટલે કે દૂધ કે જે યાંત્રિક અને ગરમીની સારવારફેક્ટરીમાં. આવા ઉત્પાદનમાં વ્યવહારીક રીતે કોઈ ઉપયોગી પદાર્થો બાકી નથી, અને શરીર દ્વારા તેનું શોષણ શૂન્યની નજીક છે. પરંતુ સમાવેશ થાય છે દૈનિક મેનુઉકાળેલું હોમમેઇડ દૂધઅને ડેરી ઉત્પાદનોજો તમારે સ્વસ્થ રહેવું હોય તો જરૂરી છે અને સુંવાળી ચામડી. પરંતુ ઓછી ચરબીવાળી અથવા સાથે પસંદ કરો ઓછી સામગ્રીચરબી ઉત્પાદનો.
4. બીજ અને બદામ. અખરોટ, સૂર્યમુખીના બીજ, બદામમાં વિટામીન E અને B6, તેમજ સેલેનિયમ અને ઝીંક હોય છે, જે ત્વચાની મજબૂતાઈ અને સ્થિતિસ્થાપકતા જાળવી રાખે છે. પરંતુ તમારે આ ખોરાકને અઠવાડિયામાં બે કરતા વધુ વખત નાના ભાગોમાં ખાવાની જરૂર નથી, કારણ કે બદામ અને બીજ કેલરીમાં ખૂબ વધારે હોય છે અને તે સરળતાથી ભીંગડાને ઉપર તરફ દોરી શકે છે.
5. ગરમ મસાલો. આદુ અને ગરમ મરીઆલ્કલોઇડ કેપ્સાસીનના સ્ત્રોત છે, જે ભૂખને દબાવી દે છે, ચયાપચયને વેગ આપે છે અને કોષોને ગરમી ઉત્પન્ન કરવા દબાણ કરે છે, આ માટે ચરબી બર્ન કરે છે. તમારી વાનગીઓમાં મસાલેદાર સીઝનીંગ ઉમેરીને, તમે માત્ર ઓછું ખાશો નહીં, પણ વધારાના પાઉન્ડથી પણ છુટકારો મેળવશો.
6. રોઝમેરી. અન્ય મસાલા જે સેલ્યુલાઇટનો પ્રતિકાર કરી શકે છે. રોઝમેરીમાં સમાયેલ પોલિફીનોલ અને રોઝમેરીનિક એસિડ ત્વચાની યુવાની લંબાવે છે, તેના વિનાશને અટકાવે છે. મુક્ત રેડિકલ. અને ursolic એસિડ વૃદ્ધત્વને ધીમું કરે છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
7. કોબી. તેમાં કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ અને વિટામિન સી હોય છે, જે માટે જરૂરી છે સામાન્ય કામગીરીશરીર અને ત્વચા આરોગ્ય. સેલ્યુલાઇટ સામેની લડાઈમાં બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ ખાસ કરીને ઉપયોગી છે. કોબીના નાના માથામાં એવા પદાર્થો હોય છે જે એસ્ટ્રોજનને અવરોધે છે જે સ્થિતિસ્થાપક તંતુઓના ઉત્પાદનમાં વિક્ષેપ પાડે છે.
8. ઈંડા. ઝીંક, આયોડિન, આયર્ન, વિટામિન B12, D, E અને A, સરળતાથી સુપાચ્ય પ્રોટીન - આ બધું ઉપયોગી સામગ્રીસેલ્યુલાઇટ વિરોધી આહારમાં ઇંડાને સૌથી આરોગ્યપ્રદ ખોરાકમાંનો એક બનાવો. વધુમાં, ન્યૂનતમ કેલરી સાથે, ઇંડા ખૂબ જ સંતોષકારક છે. કોલેસ્ટ્રોલ વિશે ચિંતિત છો? જરદી ખાશો નહીં, ગોરા પૂરતા હશે. અને એક વધુ વસ્તુ: ઇંડાને ઉકાળવાની જરૂર છે, તળેલી નહીં.
9. એવોકાડો. ઓછી માત્રામાં, આ ઉચ્ચ-કેલરી ફળો ભૂખ ઘટાડવામાં અને પૂર્ણતાની લાગણીને ઝડપી બનાવવામાં મદદ કરે છે. એવોકાડોસમાં રહેલું ગ્લુટાથિઓન ઝેરી પદાર્થોને દૂર કરવાના મુશ્કેલ કાર્યમાં લીવરને મદદ કરે છે. પરંતુ તે તેમનો વિલંબ છે જે સેલ્યુલાઇટના દેખાવ તરફ દોરી જાય છે!
10. બેરી. સ્વાદિષ્ટ અને તંદુરસ્ત સારવારવધારાનું પ્રવાહી અને ઝેર દૂર કરે છે, તેથી જેઓ વજનને સામાન્ય બનાવવા અને ત્વચાને સરળ અને સ્થિતિસ્થાપક બનાવવા માંગે છે તેમના માટે તે સરસ છે. લાલ રંગના બેરી આ સંદર્ભે ખાસ કરીને ઉપયોગી છે.
11. કેળા. કેળામાં રહેલું પોટેશિયમ વિલંબથી બચાવે છે વધારાનું પ્રવાહીઅને રક્ત પરિભ્રમણને ઝડપી બનાવે છે. સમયાંતરે ઉપયોગ કરો, ઊંચા કારણે...

જેમ તમે જોઈ શકો છો, આહાર પણ સ્વાદિષ્ટ અને આનંદપ્રદ હોઈ શકે છે. જો કે, તમારે તાત્કાલિક પરિણામોની અપેક્ષા રાખવી જોઈએ નહીં. સંતુલિત, સ્વસ્થ આહાર અનિવાર્યપણે એકંદર આરોગ્યમાં સુધારો, વજન ઘટાડવા અને ત્વચાને સુંવાળી બનાવે છે, પરંતુ આમાં સમય લાગે છે. તમે કાળજી લેવાની પ્રક્રિયાઓ સાથે તમારા આહારને પૂરક બનાવીને સફળતાને ઝડપી બનાવી શકો છો: ઉદાહરણ તરીકે, માટીના આવરણ અને હર્બલ દવા. તમારામાં વિશ્વાસ કરો અને સુંદર બનો!

સેલ્યુલાઇટથી સંપૂર્ણપણે છુટકારો મેળવવા માટે, તમારે પહેલા તમારા આહાર પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. જો તમે નિયમિતપણે એન્ટિ-સેલ્યુલાઇટ આવરણ, મસાજ અથવા ફિટનેસ કરો છો, તો પણ જો તમે "ખોટો" ખોરાક ખાશો, તો સેલ્યુલાઇટ ફરીથી દેખાશે.

સેલ્યુલાઇટ એ કચરો, ચરબી અને ઝેર છે જે આપણા શરીર પર કદરૂપું જમા થાય છે. ઉપયોગ કરીને તર્કસંગત પોષણતમે તમારા શરીરને સાફ કરી શકો છો અને સેલ્યુલાઇટને હંમેશ માટે હરાવી શકો છો.

જો તમને સેલ્યુલાઇટ હોય તો તમારે કેવો આહાર લેવો જોઈએ?

સેલ્યુલાઇટ વિરોધી આહાર એ ભૂખ હડતાલ અથવા શેડ્યૂલ પર ખાવું નથી. જો તમે ક્રૂર આહાર સાથે તમારી જાતને ત્રાસ આપો છો ઝડપી વજન નુકશાન, તમે વજન ગુમાવશો, અને સેલ્યુલાઇટ વધુ નોંધપાત્ર બનશે.

માં વજન ઘટાડવાનું ટાળો ટુંકી મુદત નું: તમારું શરીર તેનું પાછલું વજન ખૂબ જ ઝડપથી પાછું મેળવશે, અને જોડાયેલી પેશીઓ કાં તો ખેંચાઈ જશે અથવા નમી જશે.

તમારા આહારમાં દરેક વસ્તુ સંતુલિત હોવી જોઈએ. શરીરમાં મહત્વપૂર્ણ સૂક્ષ્મ તત્વો, વિટામિન્સ, પ્રોટીનની ઉણપનો અનુભવ થવો જોઈએ નહીં - આ બાંધકામ સામગ્રીતંદુરસ્ત, સ્થિતિસ્થાપક ત્વચા કોષોના વિકાસ માટે. તેથી, તમારી જાતને મર્યાદિત કરો તંદુરસ્ત ઉત્પાદનો- ગેરવાજબી.

વજન ઘટાડવા અથવા મૌખિક ગોળીઓ લેવા માટે તમારા મિત્રોની નવી ફેંગલ હર્બલ ટી અજમાવવાની સલાહ ન આપો. તેમની ક્રિયાનો મુખ્ય સિદ્ધાંત મૂત્રવર્ધક પદાર્થ અથવા રેચક છે. મુ લાંબા ગાળાના ઉપયોગતે તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

સેલ્યુલાઇટ માટે ઉત્પાદનો

1. ડ્રાય રેડ વાઇન રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે અને શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરે છે. પરંતુ વધુ પડતો ઉપયોગ કરશો નહીં, 100 મિલીથી વધુ નહીં. એક દિવસમાં.

2. પોટેશિયમથી ભરપૂર ખોરાક લો. પોટેશિયમ પેશીઓમાંથી વધારાનું પાણી દૂર કરે છે, પરિણામે ત્વચા વધુ મજબૂત અને સ્થિતિસ્થાપક બને છે. આ બ્રેડ, કઠોળ, સૂકા ફળો, શાકભાજી, કેળા, નારંગી, દૂધ, શાકભાજી છે.

3. તમારા મોટાભાગના આહારમાં શાકભાજી અને ફળો હોવા જોઈએ. આ ચયાપચયમાં સુધારો કરશે, ચરબીના ભંગાણને સરળ બનાવશે અને શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરશે. રાત્રે 1 નારંગી અથવા સફરજન ખાવું સારું છે; તમારું શરીર રાત્રે જ સાફ થઈ જશે.

ખાલી પેટે ફળ ખાઓ. આ રીતે તમે ભૂખની લાગણીને નીરસ કરશો અને તમારા આંતરડાને સામાન્ય કાર્ય માટે જરૂરી ફાઇબર આપશે.

4. વિટામિન ઇ ત્વચાને નવીકરણ કરે છે, તેને સ્થિતિસ્થાપક બનાવે છે અને રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે. વિટામિન તેમાં સમાયેલ છે નીચેના ઉત્પાદનો: ઇંડા, વનસ્પતિ તેલ- ઓલિવ, ફ્લેક્સસીડ.

5. સમુદ્ર કાલેઅને સીફૂડમાં એન્ટીઑકિસડન્ટો અને ખનિજો હોય છે જે ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતામાં વધારો કરે છે અને ઝેર દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

6. આદુ અસરકારક રીતે શરીરને સાફ કરે છે, રક્ત પરિભ્રમણ વધારે છે અને કેલરી બર્ન કરે છે. તેને ખોરાક અને પીણાંમાં અથવા તેમાં ઉમેરો તાજા, અથવા પાવડર સ્વરૂપમાં.

7. તાજી સ્ક્વિઝ્ડ ફળ અને શાકભાજીનો રસચરબીના થાપણોને તોડવામાં મદદ કરશે. દિવસમાં એક ગ્લાસ જ્યુસ ખાલી પેટ પર અથવા ભોજન વચ્ચે પીવો.

8. વધુ પ્રવાહી પીવો. આ સાદા પાણી અથવા ખાંડ વિના લીલી ચા હોઈ શકે છે. પાણી અસરકારક રીતે આપણા શરીરને સાફ કરે છે. ખાલી પેટે એક ગ્લાસ પાણી પીવું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.

9. ઓટમીલ ફાઈબર અને સૂક્ષ્મ તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. પાચન, ચયાપચય સુધારે છે, શરીરને શુદ્ધ કરે છે અને ત્વચાને મજબૂત બનાવે છે. ફળો, બદામ, મધ, કિસમિસ વગેરે સાથે સવારના નાસ્તા અથવા રાત્રિભોજનમાં ઓટમીલ ખાઓ.

10. દરરોજ સેવન કરો તાજો રસકુંવાર - 15 ટીપાં. કુંવાર તમારા શરીરના કચરા અને ઝેરને સાફ કરશે અને આંતરડાના કાર્યમાં સુધારો કરશે.

11. 18.00 પછી ખાશો નહીં. તમે સાંજે ખાવ છો તે તમામ ખોરાક વધારાના પાઉન્ડ અને સેલ્યુલાઇટના સ્વરૂપમાં સંગ્રહિત કરવામાં આવશે. તમારી ભૂખ સંતોષવા, પાણી અથવા લીલી ચા પીઓ, તમે થોડા ચમચી પોર્રીજ અથવા મુસલી અથવા તમારી પસંદગીનું 1 ફળ ખાઈ શકો છો.

ખોરાક કે જે સેલ્યુલાઇટનું કારણ બને છે

1. ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલ ત્વચાની વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને વેગ આપે છે, વિટામિન સીનો નાશ કરે છે અને સેલ્યુલાઇટના વિકાસમાં ફાળો આપે છે. પ્રતિબંધિત ઉત્પાદનોની સૂચિમાં બીયર, શેમ્પેઈન અને વિવિધ આલ્કોહોલિક કોકટેલનો સમાવેશ થાય છે.

2. મસાલેદાર અને નમકીન ખોરાક શરીરમાં વધારાનું પાણી જાળવી રાખે છે. પરિણામે ચહેરા અને શરીર પર સોજો આવે છે અને સેલ્યુલાઇટ કોષોનો વિકાસ થાય છે. તેથી, અમે રેફ્રિજરેટરને બિનજરૂરી વસ્તુઓમાંથી મુક્ત કરીએ છીએ, એટલે કે કયા ખોરાક સેલ્યુલાઇટનું કારણ બને છે: અથાણાં, મરીનેડ્સ, તૈયાર ખોરાક, ધૂમ્રપાન કરાયેલ માંસ અને માછલી, હેરિંગ, ચિપ્સ, વગેરે...

3. તમારા મીઠાઈના વપરાશને મર્યાદિત કરો અને ફેટી ખોરાક, આ ચરબી કોષોના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે. અને અલબત્ત, અતિશય ખાવું નહીં!

4. ઇન્સ્ટન્ટ કોફી અને બ્લેક ટી પીવાનું ટાળવાનો પ્રયાસ કરો. આ પીણાં પેશીઓમાં પ્રવાહીના સ્થિરતાનું કારણ બની શકે છે. માં કુદરતી ગ્રાઉન્ડ કોફી પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે મર્યાદિત માત્રામાં, સવારે દરરોજ 1 કપ કરતાં વધુ નહીં.

સારાંશ. સેલ્યુલાઇટ વિરોધી આહાર એ સક્ષમ, સંતુલિત ભોજન છે જે સમૃદ્ધ છે તાજા શાકભાજીઅને ફળો, વિટામિન્સ, ખનિજો અને પોષક તત્વો.

2 13 069 0

નારંગી છાલ અસર અથવા માત્ર ભયંકર દુશ્મનસ્ત્રીઓ - સેલ્યુલાઇટ. દરેક સ્ત્રી પોતાની રીતે ત્વચા પર મુશ્કેલીઓ અને હતાશા સાથે સંઘર્ષ કરે છે: રમતગમત, મસાજ, સૌંદર્ય પ્રસાધનો અને પ્રક્રિયાઓ. પરંતુ સેલ્યુલાઇટ બનાવવામાં મુખ્ય "સહાયક" એ પોષણ છે.

ભલે તમે તમારો બધો સમય ફાળવો શારીરિક કસરતઅને ત્વચા સંભાળ, ખોટો આહાર બધું બગાડી શકે છે.

માટે અસરકારક નિકાલસેલ્યુલાઇટ માટે, તમારા શરીરને શું ભરાઈ રહ્યું છે તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે અને શક્ય તેટલી ઝડપથી આવા ખોરાકથી છુટકારો મેળવો. ચાલો ઉત્પાદનોની "કાળી સૂચિ" ને એકસાથે જોઈએ અને આપણી ત્વચાને અપૂર્ણતાઓથી સુરક્ષિત કરીએ.

તમને જરૂર પડશે:

કોફી

કેફીન (દરરોજ એક કપ કરતાં વધુ) રક્ત પરિભ્રમણને ધીમું કરે છે અને ચયાપચયમાં ફેરફાર કરે છે, સેલ્યુલાઇટના દેખાવમાં ફાળો આપે છે.

ખાસ કરીને ખતરનાક ઇન્સ્ટન્ટ કોફી. આમાં તેઓ ઉમેરે છે હાનિકારક પદાર્થોજે ટીશ્યુ એટ્રોફીનું કારણ બને છે.

તાજી ગ્રાઉન્ડ કોફી પીવી વધુ સારું છે, પરંતુ દરરોજ 200 મિલીથી વધુ નહીં. અલબત્ત, ખાંડ, ક્રીમ અથવા અન્ય સ્વીટનર્સ ઉમેર્યા વિના.

ખાંડ

જે ખોરાકમાં ખાંડનું પ્રમાણ વધુ હોય છે તે ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન કરે છે. તે એડિપોઝ પેશીઓની રચનાને ઉત્તેજિત કરે છે.

ખાંડ રક્તવાહિનીઓની દિવાલોને અસર કરે છે, તેમને ઓછી સ્થિતિસ્થાપક બનાવે છે, જે ટ્યુબરકલ્સ અને અસમાન ત્વચાની રચના તરફ દોરી જાય છે.

મીઠાઈઓ ખાધા પછી, તમે સામાન્ય રીતે ઘણું પીવા માંગો છો, અને વધારાનું પાણીશરીરમાં લંબાવવું જોઈએ નહીં. કેક, મીઠાઈઓ અને અન્ય મીઠાઈઓ ટાળો.

દારૂ

આલ્કોહોલિક પીણાંસમાવે છે મોટી સંખ્યામાકેલરી અને ઝેર. તે શરીરની ચરબી વધારે છે, અને સ્નાયુઓ અને ચામડીના કોષોને નુકસાન પહોંચાડે છે.

આલ્કોહોલિક પીણાં, ખાસ કરીને બીયર અથવા લિકર, રક્ત પરિભ્રમણને ધીમું કરે છે અને વિટામિન્સનું શોષણ અટકાવે છે. પરંતુ આ ડ્રાય રેડ વાઇનમાં લાગુ પડતું નથી. વાઇનગ્લાસ સારી વાઇનતમારી આકૃતિ બગાડશે નહીં.

સોડા

ગેસ સાથેના પાણીમાં રહેલા પરપોટા પેશીઓને ખેંચે છે, અને ચરબી જમા થવા માટે ખાલી જગ્યા દેખાય છે. વાયુઓ પણ શરીરમાં પ્રવાહી જાળવી રાખે છે.

છતાં ફાયદાકારક લક્ષણો શુદ્ધ પાણી, તમારે ગેસ સાથે પાણીનો ઇનકાર કરવો જોઈએ.

તળેલા ખોરાક

ફ્રાઈંગ પાન અને તેલનો ઉપયોગ કરીને રાંધવામાં આવતા તમામ ઉત્પાદનોને બ્લેકલિસ્ટ કરી શકાય છે.

આ ખોરાક સમૃદ્ધ છે બિનઆરોગ્યપ્રદ ચરબીઅને શરીરમાં વધારાની થાપણો, તેમજ "નારંગીની છાલ" તરફ દોરી જાય છે.

વાનગીને બાફવું અથવા ઉકાળવું વધુ સારું છે.

પ્રોસેસ્ડ ચીઝ

પ્રોસેસ્ડ ચીઝ બનાવતી વખતે, પ્રોસેસ્ડ સોલ્ટ ઉમેરવામાં આવે છે. વધુ પડતું મીઠું માત્ર પાણી જાળવી રાખતું નથી. વધારે પાણી સાથે, શરીર પર સોજો દેખાય છે, તેમજ સેલ્યુલાઇટના સ્વરૂપમાં અસમાન ત્વચા.

સ્વસ્થ અને સ્વાદિષ્ટ - હાર્ડ ચીઝ.

મેયોનેઝ

તમે આ શ્રેણીમાં ચટણી અને કેચઅપ ઉમેરી શકો છો. આ ઉત્પાદનોમાં પ્રિઝર્વેટિવ્સ, જાડાઈ અને કેલરી વધુ હોય છે.

ચરબીયુક્ત ઉત્પાદન મેયોનેઝ સ્વાદિષ્ટ છે, પરંતુ હાનિકારક છે. તેમાં ઘણું મીઠું હોય છે, જે સમૂહ તરફ દોરી જાય છે વધારે વજનઅને લિપોડિસ્ટ્રોફી.

પરંતુ જો તમે તમારી જાતને નકારી શકતા નથી, અને ખરેખર મેયોનેઝ સાથે વાનગીઓને પ્રેમ કરો છો, તો અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તે સ્વાદિષ્ટ અને સ્વસ્થ છે.

ચરબીયુક્ત માંસ

પ્રાણી પ્રોટીનને પચાવવાનું શરીર માટે મુશ્કેલ છે, અને આવા ખોરાકને ઘણીવાર "બિનજરૂરી" સ્થળોએ જમા કરવામાં આવે છે.

ચરબીયુક્ત માંસને આહાર સાથે બદલવું જોઈએ, જેમ કે ટર્કી, સફેદ માછલી, મરઘી નો આગળ નો ભાગ.

સ્ટીમિંગનો ઉપયોગ કરીને વાનગીઓ રાંધવાનું વધુ સારું છે ઓલિવ તેલઠંડુ દબાવેલું.

સોસેજ

આજકાલ કુદરતી સોસેજ શોધવાનું મુશ્કેલ છે. ઉત્પાદનમાં ઘણા પદાર્થો ઉમેરવામાં આવે છે, જે કચરો અને ઝેરના સ્વરૂપમાં શરીરમાં જમા થાય છે.

સેલ્યુલાઇટ ટાળવા માટે આ પ્રકારના ઉત્પાદનોને સંપૂર્ણપણે ટાળવું વધુ સારું છે.

ફાસ્ટ ફૂડ

ફાસ્ટ ફૂડ ઝેર, કેલરી અને ચરબીથી ભરેલું હોય છે. આવા ખોરાકમાંથી, શરીર તાણ મેળવે છે અને હાનિકારક પદાર્થો એકઠા કરે છે, જે ચરબીના સંચય અને ત્વચા પર ટ્યુબરકલ્સ અને ડિમ્પલ્સની રચના તરફ દોરી જાય છે.

મસાલેદાર ખોરાક

મસાલેદાર ખોરાક, મીઠાની જેમ, શરીરમાં પાણી જાળવી રાખે છે, જેના કારણે સેલ્યુલાઇટ વધે છે. વધુમાં, આ પણ અસર કરે છે સામાન્ય સ્થિતિ: ચહેરા પર સોજો વગેરે.

ચોકલેટ

ચોકલેટ, બધી મીઠાઈઓની જેમ, વધારે વજન અને સેલ્યુલાઇટ તરફ દોરી જાય છે. વાસ્તવમાં, માત્ર દૂધની ચોકલેટ જ હાનિકારક છે; તે કેલરીમાં ખૂબ વધારે છે.

તમે આહાર પર પણ વાસ્તવિક ડાર્ક ચોકલેટના થોડા ટુકડાઓ પરવડી શકો છો. તદુપરાંત, તે અસ્તિત્વમાં છે.

પીવામાં માંસ

કાર્સિનોજેન્સ, ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ધૂમ્રપાન કરાયેલ ઉત્પાદનોનો આધાર છે. આવા સમૂહ ચોક્કસપણે અસમાન ત્વચા, સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને અધિક વજન તરફ દોરી જશે.