બાળક સૂતા પહેલા શાંત થતું નથી. સૂવાનો સમય ખોટો પસંદ કરવો

દરેક માતાએ તેના જીવનમાં ઓછામાં ઓછું એકવાર એ હકીકતનો સામનો કરવો પડ્યો હતો કે તે તેના બાળકને સૂઈ શકતી નથી. બાળકો ભાવનાત્મક રીતે ખૂબ જ સંવેદનશીલ હોય છે, તેથી તેઓ સરળતાથી ઉત્સાહિત થઈ જાય છે. જો બાળક તેને કંઇક પરેશાન કરે અથવા કંઇક દુખતું હોય તો તેને ઊંઘ ન આવે. જો બાળક વધુ પડતું થાકેલું હોય તો તેને ઊંઘ ન આવે. વધુમાં, ઊંઘમાં જવાની અક્ષમતાનું કારણ હોઈ શકે છે સારો મૂડ. ઘણી માતાઓએ કદાચ તેમના બાળકમાં એડ્રેનાલિન જેવી સમસ્યાનો સામનો કરવો પડ્યો છે. બાળક બહાર રમી રહ્યું છે, હસતું હસતું, ઘરની આસપાસ ખુશીથી દોડી રહ્યું છે, આપણે કેવા સ્વપ્ન વિશે વાત કરી શકીએ? પરંતુ મમ્મી આખો દિવસ થાકી ગઈ હતી, અને પપ્પાનું કામ વહેલી સવારથી રદ કરવામાં આવ્યું ન હતું. જો બાળક શાંત ન થાય તો શું કરવું? બાળકને કેવી રીતે શાંત કરવું અને તેને સૂઈ જવું? આ કિસ્સામાં, અમે તમારા માટે માત્ર સાબિત ટીપ્સ અને યુક્તિઓ એકત્રિત કરી છે.

બળતરા પરિબળો દૂર

કેટલીકવાર બાળક ઊંઘી શકતું નથી, ફક્ત કારણ કે કંઈક તેને પરેશાન કરી રહ્યું છે. અહીં સૌથી સામાન્ય પરિબળો છે જે દખલ કરે છે સામાન્ય ઊંઘબાળક.

1. કોલિક. 3-4 મહિનાથી ઓછી ઉંમરના તમામ બાળકોને કોલિકનો અનુભવ થઈ શકે છે, આ સામાન્ય છે. તેઓ પાચનતંત્રમાં અપૂર્ણતા સાથે સંકળાયેલા છે. મોટેભાગે તેઓ દિવસના એક જ સમયે, સામાન્ય રીતે સૂતા પહેલા થઈ શકે છે. આંતરડામાં હેરાન કરતા વાયુઓથી છુટકારો મેળવવા માટે, તમે બાળકના પેટમાં ગરમ ​​ડાયપર લગાવી શકો છો, હળવા મસાજઘડિયાળની દિશામાં, બાળકના પગને પેટ તરફ વાળો જેથી ગેસ પસાર થાય. જો બાળક લાંબા સમય સુધી પોપ ન કરે, તો આ તેને પરેશાન પણ કરી શકે છે; તમારે પ્રક્રિયાને ઉત્તેજીત કરવાની જરૂર છે. કોલિક માટે સરસ સુવાદાણા પાણી. વધુમાં, ફાર્મસીમાં મોટી રકમ છે દવાઓ, જે બાળકને જન્મથી જ આપી શકાય છે.
2. દાંત.છ મહિનાની નજીક, સૌથી લાંબી કોલિક પણ પસાર થાય છે, અને નવયુગચિંતાઓ - દાંત. પ્રથમ દાંત 3-4 મહિનામાં પણ બહાર આવી શકે છે, પરંતુ સામાન્ય રીતે છ મહિનામાં દેખાય છે. અવ્યવસ્થિત પરિબળથી છુટકારો મેળવવા માટે, તમારે ખાસ પેઇનકિલર્સ અને કૂલિંગ જેલ અને મલમ સાથે બાળકના પેઢાને લુબ્રિકેટ કરવાની જરૂર છે. તમારા બાળકને રબરના રમકડાં ચાવવા દો, ખાસ સિલિકોન જોડાણોથી પેઢાંને મસાજ કરો; ગંભીર કિસ્સાઓમાં, તમે બાળકને પેઇનકિલર આપી શકો છો.
3. તાપમાન. ARVI એ બીજું સામાન્ય કારણ છે કે બાળક કેમ ઊંઘી શકતું નથી. જો તમને તાવ હોય તો સૂતા પહેલા એન્ટીપાયરેટિક આપવાની ખાતરી કરો. જો તમારું ગળું દુખે છે, તો ખાસ પેઇનકિલર સ્પ્રેનો ઉપયોગ કરો. બાળકો ઘણીવાર ભરાયેલા નાકથી પીડાય છે, જે સામાન્ય રીતે ઊંઘવામાં પણ મુશ્કેલ બનાવે છે. આ કિસ્સામાં, તમારે વાસકોન્સ્ટ્રિક્ટર ટીપાંનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.
4. સક્રિય વૃદ્ધિ ઝોન.જો તમારું બાળક 3-4 વર્ષનું છે અને તેના પગ (પગ, પગ અથવા ઘૂંટણ) માં દુખાવાની ફરિયાદ કરે છે, તો આ કદાચ સક્રિય વૃદ્ધિનું ક્ષેત્ર છે. જ્યારે હાડકાં ખૂબ જ ઝડપથી વધે છે અને સ્નાયુઓ ચાલુ રાખતા નથી, ત્યારે આ દુખાવો થાય છે, સામાન્ય રીતે તે રાત્રે વધુ સક્રિય બને છે. આનો કોઈ ઈલાજ નથી, તમારે બસ રાહ જોવાની જરૂર છે. આ કિસ્સામાં, તમે હળવા મસાજ કરી શકો છો, ગરમ કોમ્પ્રેસ, વી છેલ્લા ઉપાય તરીકે- આઇબુપ્રોફેન લો.

આ મુખ્ય કારણો છે જે તમારા બાળકને રાત્રે પરેશાન કરી શકે છે. પરંતુ જો સમસ્યા તેમની સાથે નથી, અને બાળક હજી પણ ઊંઘવાનો ઇનકાર કરે છે, તો તમારે તે વિશે વિચારવાની જરૂર છે કે શું તે થાકી ગયો છે?

શું બાળક સૂવા માંગે છે?

કેટલીક માતાઓને આશ્ચર્ય થાય છે કે શા માટે બાળક, દિવસે-દિવસે, તેણીએ નક્કી કરેલા સમયે ઊંઘી જવા માંગતું નથી. અથવા કદાચ બાળક હજી થાક્યું નથી? જો તે છેલ્લીવાર જાગ્યા પછી ઘણો સમય પસાર થઈ ગયો હોય, તો અલબત્ત તે ઊંઘવા માંગતો નથી. કદાચ સમયગાળો આવી ગયો છે જ્યારે દિવસની નિદ્રાની સંખ્યા ઘટાડવી જોઈએ?

બાળકને ઝડપથી અને સરળતાથી ઊંઘી જવા માટે, તેને થાકવાની જરૂર છે. આ માટે સાંજે ચાલવું જરૂરી છે. તાજી હવાઅને સક્રિય રમતોતેમનું કામ કરશે. તમારા ચાલ્યા પછી, કરો બાળક માટે સરળમસાજ - બધી માતાઓ જાણે છે કે બાળકો મસાજ કર્યા પછી સારી રીતે અને લાંબા સમય સુધી ઊંઘે છે. મસાજ જરૂરી છે પછી પાણી પ્રક્રિયાઓ. તમારા બાળકને મોટા બાથટબમાં તેની ગરદનની આસપાસ વર્તુળ સાથે તરવા દો. જો તમે પાણીને થોડું ઠંડુ કરો છો, તો બાળક સક્રિય રીતે આગળ વધશે અને તેની બાકીની ઊર્જા ગુમાવશે. સ્નાન કર્યા પછી, તમારા બાળકને સ્વચ્છ કપડાં પહેરાવો અને તેને પુષ્કળ ખોરાક આપો - તે સંપૂર્ણ પેટ પર વધુ સારી રીતે ઊંઘે છે. આવા મેનીપ્યુલેશન્સ પછી, સૌથી મહેનતુ બાળક પણ થાકીને પથારીમાં પડી જશે, મારો વિશ્વાસ કરો!

જો બાળક અતિશય ઉત્સાહિત હોય, તો તેને શાંત કરવું ખૂબ મુશ્કેલ છે. અહીં કેટલીક યુક્તિઓ છે જે તમને સૌથી બેચેન બાળકને પણ શાંત કરવામાં મદદ કરશે.

1. લાઇટ મંદ કરો. કુદરત આપણામાં છે કે સાંજના સમયે નર્વસ સિસ્ટમ શાંત થાય છે અને વ્યક્તિ સૂવા માંગે છે. લાઇટને સંપૂર્ણપણે બંધ કરવાની જરૂર નથી, નહીં તો બાળક ડરી જશે.
2. તમે શાંત સુખદાયક મેલોડી વગાડી શકો છો. ક્લાસિકલ કમ્પોઝિશન, દરિયાઈ સર્ફનો અવાજ અને પક્ષીઓનું ગીત પરફેક્ટ છે.
3. સાંજે તમારા બાળક સાથે સક્રિય રમતો ન રમવાનો પ્રયાસ કરો - દોડશો નહીં, ગમ્મત કરશો નહીં, કૂદશો નહીં. તમારા બાળક સાથે કોયડાઓ ભેગા કરવા, ચિત્રો જોવા અને ઢીંગલી સાથે રમવું શ્રેષ્ઠ છે.
4. સૂવાના સમયે ઓછામાં ઓછા ત્રણ કલાક પહેલાં કોઈ ગેજેટ્સ નથી. ટેબ્લેટ, ફોન અને ટીવીની સ્ક્રીન પરના કાર્ટૂન અને ગેમ્સ નર્વસ સિસ્ટમને ઉત્તેજિત કરે છે, અને આ પછી ઊંઘવું વધુ મુશ્કેલ બનશે.
5. કેટલીક ગંધ વ્યક્તિને શાંત કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, લવંડર એક sprig. સૂવાના સમયે એક કલાક પહેલાં તેને બેડસાઇડ ટેબલ પર મૂકો, અને બાળક તેની સક્રિય રમતો છોડી દેશે.
6. જો બાળક ત્રણ મહિનાથી ઓછું હોય, તો કદાચ તેને લપેટી લેવું જોઈએ? હકીકત એ છે કે નાના બાળકો ગર્ભાશયની જેમ નજીકના ક્વાર્ટરમાં વધુ આરામદાયક લાગે છે. ડાયપરમાં, તેઓ પોતાને હાથ અને પગથી ડરતા નથી, જેને તેઓ હજી સુધી નિયંત્રિત કરવાનું શીખ્યા નથી.
7. તમારા બાળકને ખલેલ પહોંચાડી શકે તેવા ફોન, ટીવી અને ડોરબેલને બંધ કરો.
8. શાસન અને ક્રિયાઓના ચોક્કસ ક્રમને અનુસરો. બાળકને ખબર હોવી જોઈએ કે સ્નાન અને ખાધા પછી તેને સૂવાની જરૂર છે. દિનચર્યા એ એક મહાન વસ્તુ છે જે વશ કરી શકે છે નાના જીવતંત્ર. લગભગ એક જ સમયે પથારીમાં જાઓ.
9. સાંજે ઓરડામાં હવાની અવરજવર કરો - સ્વચ્છ, ઠંડી હવા ઊંડા અને પ્રોત્સાહન આપે છે લાંબી ઊંઘ. સૌથી વધુ એક સામાન્ય સમસ્યાઓઊંઘી જવા સાથે - ગરમ હવા અથવા મોટી સંખ્યામાબાળક પર કપડાં.
10. તમારા બાળકને તેની સામાન્ય ધાર્મિક વિધિઓથી વંચિત ન કરો - ડોલવું, સૂતા પહેલા સ્તન ચૂસવું, લોરી, પુસ્તક વાંચવું. આવી નજીવી પરંતુ પરિચિત વસ્તુઓ ક્યારેક બાળક માટે ચાવીરૂપ બની જાય છે.
11. તમારે સૂતા પહેલા ચોકલેટની માત્રા મર્યાદિત કરવાની જરૂર છે, કારણ કે કેફીન નર્વસ સિસ્ટમને ઉત્તેજિત કરે છે. જો કોઈ સ્ત્રી સ્તનપાન કરાવતી હોય, તો તેણે પણ આ નિયમનું પાલન કરવું જોઈએ - તમારે બપોરે પીવું જોઈએ નહીં મજબૂત ચાઅને કોફી.
12. જો તમારું બાળક ઊંઘવા માંગતું નથી, તો તમે તેને થોડી સુખદ હર્બલ ટી આપી શકો છો. તેમાં કેમોલી, લીંબુ મલમ, લિન્ડેન અને ફુદીનો છે. નબળા ઉકાળાના થોડા ચુસ્કીઓ તમારા બાળકને વધુ આજ્ઞાકારી બનાવશે.

ચિંતા કરશો નહીં જો તમારા બાળકને સુવડાવવું એ યુદ્ધ છે. સમય જતાં, બાળક આ ઉંમરથી આગળ વધશે અને તે ખૂબ જ સરળતાથી સૂઈ જશે.

ઘણી વાર, માતા પોતે ખૂબ જ સારી રીતે અનુભવે છે કે તેના બાળકને શું થઈ રહ્યું છે અને તે શા માટે સૂતો નથી. જો શક્ય હોય તો બળતરા પરિબળોદૂર કરવામાં આવ્યું છે, પરંતુ બાળક હજી પણ તરંગી છે અને તે સૂવા માંગતો નથી, કદાચ તેને ન્યુરોલોજીસ્ટને બતાવવું જોઈએ. ઓછામાં ઓછા તેની ખાતરી કરવા માટે કે તેના ભાગમાં કોઈ સમસ્યા નથી.

વિડિઓ: બાળકને કેવી રીતે શાંત કરવું અને તેને સૂઈ જવું

મોટાભાગના માતાપિતાને તેમના નવજાત પુત્રો અને પુત્રીઓ ઊંઘી જવાની સમસ્યાઓનો સામનો કરે છે, જે લાંબા સમય સુધી રડતી સાથે હોય છે.

અસ્વસ્થ અશ્રુભીની ધ્રુજારી નવા માતા અને પિતાને દિવસ-રાત ખલેલ પહોંચાડે છે: કેટલીકવાર ન તો મીઠી લોરીઓ, નરમ રોકિંગ ગતિઓ અથવા હળવા સંગીત નવજાતને ઊંઘવામાં મદદ કરે છે.

બાળક શા માટે ચિંતિત છે? પથારીમાં જતાં પહેલાં તેને શું રડે છે, અને આ પરિસ્થિતિમાં તેને કેવી રીતે મદદ કરી શકાય?

સુતા પહેલા રડવાના મનોવૈજ્ઞાનિક કારણો

આશ્ચર્યજનક રીતે, નવજાત શિશુઓ વિવિધ કારણોસર ઊંઘની નજીક રડે છે. તદુપરાંત, એક વર્ષની ઉંમર પહેલાં, મોટાભાગના બાળકો માત્ર ઊંઘ પહેલાં જ નહીં, પણ તે પછી પણ રડે છે. છેવટે, જીવનના પ્રથમ થોડા મહિના દરમિયાન દરેક દિવસ તેમના માટે ગંભીર તણાવમાં ફેરવાય છે.

જો બાળક સૂતા પહેલા રડે છે, તો તેના કારણો આ હોઈ શકે છે:

અતિશય નર્વસ તણાવ

મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, શિશુઓ સ્વતંત્ર રીતે પ્રચંડ ભારનો સામનો કરી શકતા નથી જે સમગ્ર દિવસ દરમિયાન નર્વસ સિસ્ટમને અસર કરે છે. આ કારણોસર, બાળક સૂવાના સમયના લગભગ એકથી બે કલાક પહેલાં ઉન્માદથી રડવાનું શરૂ કરે છે, એટલું બધું કે તેને શાંત કરવું લગભગ અશક્ય છે.

આવી સ્થિતિમાં, માતાપિતાએ ગભરાવું જોઈએ નહીં, કારણ કે બાળકનું આ પ્રકારનું વર્તન ધોરણ છે. ચીસો રડવા દ્વારા બિનઉપયોગી ઊર્જાને મુક્ત કરવામાં મદદ કરે છે નર્વસ તણાવદૂર અને તટસ્થ.

નર્વસ ઉત્તેજનામાં વધારો

મોટે ભાગે, માતા-પિતા, તેમના શિશુઓના લાંબા સમય સુધી સાંજના આંસુભર્યા ઉન્માદથી કંટાળી ગયેલા, ન્યુરોલોજીસ્ટની સલાહ લે છે, અને છેવટે નિદાન સાંભળે છે જે "વધેલી નર્વસ ઉત્તેજના" જેવું લાગે છે.

ગભરાશો નહીં; ત્રણ વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકોની તપાસ કરતી વખતે, આ નિદાન સિત્તેર ટકા કેસોમાં થાય છે. ઉત્તેજના વધીજ્યાં સુધી તે તેની બધી શક્તિઓને પોકાર ન કરે ત્યાં સુધી બાળકને ઊંઘતા અટકાવે છે. પછી બાળક શાંતિથી અને શાંતિથી સૂઈ જાય છે.

આ કિસ્સામાં, ફરીથી ચિંતા કરવાનું કોઈ કારણ નથી. બાળક માટે, રડવું એ શાંત થવાની ઉત્તમ તક છે.

દિનચર્યાનું પાલન ન કરવું

મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, આ કારણ ઊંઘમાં પડતી મુશ્કેલી સાથે સંકળાયેલું છે. મોટાભાગના માતા-પિતા ગંભીર ભૂલ કરે છે જ્યારે તેઓ તેમના બાળકને જ્યારે પણ યોગ્ય લાગે ત્યારે સૂવા દે છે.

આધુનિક બાળરોગ ચિકિત્સકો અનુસાર, કડક હાજરી દિવસની પદ્ધતિ, જેને બાળક શાંત અને સ્થિરતા સાથે જોડશે.

જ્યારે તે સૂશે ત્યારે તેની માતા તેને છોડી દેશે તેની ચિંતા

મોટી સંખ્યામાં બાળકો પણ તેમની માતાથી અલગ થવા વિશે ખૂબ જ ચિંતિત છે, જે તેમના માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. મહત્વપૂર્ણ વ્યક્તિબાળપણમાં.

દુઃસ્વપ્નો અને અંધારાનો ડર

ડર પણ છે સામાન્ય કારણસૂવાનો સમય પહેલાં બાળકનું બેચેન વર્તન. બાળકને અંધકારથી ડર લાગે છે જેમાં તે તેની માતાને જોતો નથી અથવા તેણીની હાજરી અનુભવતો નથી. ક્યારેક બાળકો પણ જોઈ શકે છે ડરામણા સપના, જે પછી તેઓ મોટેથી રડતા જાગી જાય છે. શ્રેષ્ઠ વિકલ્પઆ સમસ્યાનો ઉકેલ એ છે કે તમે તમારી માતા સાથે સૂઈ જાઓ.

સૂતા પહેલા રડવાના શારીરિક કારણો

તેની શારીરિક સ્થિતિની લાક્ષણિકતાઓને લીધે સૂતા પહેલા એક નાનું બાળક ભાગ્યે જ રડે છે:

દાતણ

ઘણીવાર પ્રથમ દાંતનો દેખાવ ઊંઘની વિકૃતિઓ અને વધેલી અસ્વસ્થતા સાથે હોય છે. પેઢામાં સોજો, દુખાવો અને ખંજવાળ બાળકને ચીડિયા બનાવે છે અને નોંધપાત્ર અગવડતા લાવે છે.

બાળકને મદદ કરવા માટે, તમારે એનેસ્થેટિક અસર સાથે ખાસ જેલ સાથે તેના પેઢાંને લુબ્રિકેટ કરવું જોઈએ અને તેને નરમ દાંત આપવો જોઈએ.

આંતરડાની કોલિક

90% કિસ્સાઓમાં, જીવનના પ્રથમ ત્રણ મહિના શિશુઓહું કોલિકથી પીડાઈ રહ્યો છું, જે ઘૂંટણને પેટ સુધી મજબૂત રીતે દબાવવા અને મોટેથી રડતા તરીકે દેખાય છે. આ કિસ્સામાં બાળકને શાંત કરવા માટે, તમારે તેના પેટ પર ગરમ ડાયપર લગાવવાની જરૂર છે અથવા બાળકને તેના પેટ સાથે તેની માતાના ખાલી પેટ પર મૂકવાની જરૂર છે.

જો ગરમ કોમ્પ્રેસ મદદ કરતું નથી, તો બાળકને પ્લાન્ટેક્સ અથવા ચા આપવી જોઈએ જેમાં વરિયાળીનો સમાવેશ થાય છે. જો કે, પરિસ્થિતિઓ તદ્દન જટિલ હોઈ શકે છે. આ કિસ્સામાં, માતાપિતા, બાળરોગ સાથે પરામર્શ કર્યા પછી, દવાઓનો ઉપયોગ કરી શકે છે.

બેચેન બાળકને ઊંઘમાં કેવી રીતે મદદ કરવી?

મા-બાપે એ રડવું સમજવું જોઈએ તંદુરસ્ત નવજાતસંપૂર્ણપણે સમજી શકાય તેવી અને કુદરતી ઘટના છે.

શારીરિક જરૂરિયાતોને સંતોષે છે

પ્રથમ, બાળકની અસ્વસ્થતાના કારણને યોગ્ય રીતે સ્થાપિત કરવું જરૂરી છે, શા માટે તે સૂવાના સમય પહેલાં તરત જ રડે છે, આવા શારીરિક સંજોગોને બાદ કરતાં:

• ગંદા ડાયપર,
• અસ્વસ્થ સ્થિતિ
• ઠંડી
• ચુસ્ત કપડાં,
• ભૂખ

જો મમ્મી અને પપ્પાએ આ બધું ઠીક કર્યું છે, પરંતુ બાળક હજી પણ રડે છે, તો તમારે તેના પેઢામાં સોજો જોવાની જરૂર છે. કદાચ તે તેના પ્રથમ દાંત કાપી રહ્યો છે. આ કિસ્સામાં, ખાસ જેલ સાથે ગુંદરની સારવાર કરવા માટે તે પૂરતું છે.

રોગને નકારી કાઢો

વધુમાં, આ કિસ્સામાં, માતાપિતાએ સ્થાનિક ચિકિત્સકને બાળકની ચિંતા અને રડવાનું બાળકનું નિરીક્ષણ કરવું જોઈએ. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, હાજરી આપનાર ચિકિત્સક બાળકને તપાસ માટે ન્યુરોલોજીસ્ટ અથવા અન્ય નિષ્ણાત પાસે મોકલી શકે છે.

વધેલી ઉત્તેજના અને સતત દિવસના સમયે અને રાત્રે ઊંઘની વિકૃતિઓ કારણો હોઈ શકે છે ગંભીર બીમારીઓ. નક્કી કરો આ સમસ્યાતાત્કાલિક જરૂરી છે, કારણ કે અવાજ વિના, સામાન્ય ઊંઘ, બાળકના શરીરનું યોગ્ય કાર્ય અને વિકાસ અશક્ય છે.

માતાપિતાનું મનોવૈજ્ઞાનિક સંતુલન

નવી માતાએ જાણવું જોઈએ કે બાળક સાથે તેનું જોડાણ પૂરતું મજબૂત છે, તેથી તેની લાગણીઓ અને મૂડ હકારાત્મક, સકારાત્મક હોવા જોઈએ. સૂતા પહેલા, તેણીએ શક્ય તેટલું શાંત હોવું જોઈએ, પછી બાળક સારી રીતે સૂઈ શકશે.

જો માતાપિતા બાળકના રડતા વિશે નર્વસ હોય, તો તે વધુ તરંગી બનશે અને શાંત થઈ શકશે નહીં.

જડીબુટ્ટીઓ સાથે સ્નાન

એક યુવાન માતા કે જેનું બાળક ઊંઘમાં આવે ત્યારે બેચેન હોય છે, તેણે તેના બાળકને સાંજે ગરમ સ્નાનમાં સુખદ ઔષધિઓના સમૂહમાંથી ઉકાળો ઉમેરીને નવડાવવાનો નિયમ બનાવવો જોઈએ. સ્નાન માટે વપરાતી ખાસ પ્રેરણા નર્વસ સિસ્ટમને આરામ કરવામાં મદદ કરશે અને તેને ઊંઘ માટે પણ તૈયાર કરશે.

સૂતા પહેલા ક્રિયાઓનો સમાન ક્રમ દરરોજ અનુસરવો જોઈએ.

શામક દવાઓ લેવી

જો વિશે વાત કરો દવા ઉપચાર, તમે વેલેરીયન પ્રેરણાનો ઉપયોગ કરી શકો છો. દરરોજ સાંજે તમે તમારા બાળકના દૂધ અથવા પાણીમાં વેલેરીયનનું એક ટીપું ઉમેરી શકો છો. જો કે, પરિણામ ઝડપી ન હોઈ શકે, કારણ કે આ પદ્ધતિની સંચિત અસર છે.

સારવારના એક મહિનાના કોર્સ પછી, બાળક શાંત થઈ જશે. પરંતુ અમે નોંધીએ છીએ કે વેલેરીયન ટીપાંનો ઉપયોગ કરતા પહેલા, તમારે ચોક્કસપણે તમારા બાળરોગ સાથે સંપર્ક કરવો જોઈએ.

બાળકોની ઊંઘની વિચિત્રતા: બાળક કોઈ કારણ વગર કેમ રડી શકે છે?

શિશુની ઊંઘની પોતાની લાક્ષણિકતાઓ છે. દિવસના સમય અને રાત્રિની ઊંઘને ​​અવાજના વૈકલ્પિક સમયગાળા દ્વારા વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે, ગાઢ ઊંઘઅને સુપરફિસિયલ. બાળપણમાં, હળવા ઊંઘના તબક્કા, જે દર કલાકે પુનરાવર્તિત થાય છે, પુખ્ત વયના લોકો કરતા લાંબા હોય છે.

જ્યારે આ તબક્કામાં, બાળક સહેજ અવાજથી જાગી શકે છે, ત્યારબાદ તેને ઊંઘવામાં આરામ કરવો ખૂબ જ મુશ્કેલ હશે, આ કારણોસર નવજાત શિશુ ભાગ્યે જ એક સમયે ચાર કલાકથી વધુ ઊંઘે છે.

કેટલાક કિસ્સાઓમાં, બાળક દિવસ દરમિયાન સૂઈ શકે છે, દર 30-40 મિનિટે જાગે છે. આ સંજોગોને ધોરણ તરીકે ગણી શકાય નહીં, જો કે, તેને રોગ તરીકે વર્ગીકૃત કરી શકાતું નથી, જો કે રાત્રે ઊંઘ સમાન આવર્તન સાથે વિક્ષેપિત ન થાય.

આવા કિસ્સાઓમાં, ચિંતા મોટે ભાગે માતૃત્વના સ્નેહ અને હૂંફની જરૂરિયાત દ્વારા સમજાવવામાં આવે છે. કેટલાક માતા-પિતા દલીલ કરે છે કે નવજાતને વારંવાર રાખવાની જરૂર નથી. આ મૂળભૂત રીતે ખોટું છે. દરેક માતાએ સમજવું જોઈએ કે માતાપિતાના ધ્યાનનો અભાવ બાળકના શરીર પર ચિંતાજનક અસર કરશે.

ઘણીવાર માતાઓ જેઓ તેમના બાળક પ્રત્યે વધુ કાળજી અને માયા બતાવે છે તેઓ તેને તેમના હાથમાં લે છે અને નોંધ લે છે કે બાળકની દિવસ અને રાતની ઊંઘ માપવામાં આવે છે અને જ્યારે તે ઊંઘે છે ત્યારે બાળક કોઈ કારણ વગર રડવાનું બંધ કરી દે છે.

જ્યારે બાળક એક વર્ષનું થાય છે, ત્યારે તે દિવસમાં બે વાર દોઢથી બે કલાક ઊંઘવાનું શરૂ કરે છે, જ્યારે રાત્રિની ઊંઘ દસથી બાર કલાક સુધી ચાલે છે. આ ઉંમર સુધીમાં, બાળકની જૈવિક ઘડિયાળ સંપૂર્ણપણે સમાયોજિત થવી જોઈએ.

સરેરાશ, એક વર્ષનું બાળક દિવસમાં લગભગ 13-14 કલાક ઊંઘે છે, જેમાંથી 2.5-3 કલાક દિવસ દરમિયાન ઊંઘે છે.

બે વર્ષની ઉંમર સુધીમાં, દિવસની ઊંઘની જૈવિક જરૂરિયાત ઘટશે. તેથી, બાળક મોટેથી રડીને ઊંઘ સામે વિરોધ કરી શકે છે. જો કે, બાળકને હજુ પણ શાંત થવાની જરૂર છે, તેને રડવાની અને સૂવા દેવાની જરૂર છે. સમય જતાં, બાળક નિયમિત રીતે ટેવાઈ જશે અને શાંતિથી અને રડ્યા વિના સૂઈ જશે.

બાળકની જૈવિક ઘડિયાળ કેવી રીતે ગોઠવવી?

તેના જીવનના લગભગ પ્રથમ છ અઠવાડિયા સુધી, બાળક બાહ્ય વિશ્વમાં થતા ફેરફારોની આદત પામશે જેણે તેને પછાડ્યો છે. જ્યારે બાળકને તેની થોડી આદત પડી જાય છે, ત્યારે માતાપિતા તેને દિવસ દરમિયાન અને રાત્રે સૂવાનું શીખવી શકે છે.

સૌથી વધુ અસરકારક પદ્ધતિકાર્ય ગોઠવણો જૈવિક ઘડિયાળ, બાળકને શાસનની આદત પાડવા માટે માનવામાં આવે છે. જો તમારુ બાળક નિદ્રાકાળ પહેલા રડતા સૂઈ જાય, તો તેને જોરદાર રમતથી વિચલિત કરવું જોઈએ.

આ કરવા માટે, તમે તમારા બાળક સાથે રમકડાં એકત્રિત કરી શકો છો અને એકસાથે બેડ બનાવી શકો છો. આધુનિક બાળરોગ ચિકિત્સકો સૂવાના સમયના થોડા સમય પહેલા બાળકને ખવડાવવા અથવા રોકવાની ભલામણ કરતા નથી, જેથી અનુરૂપ આદત વિકસિત ન થાય. બાળકની બાજુમાં સૂવું અને તેને ગળે લગાડવું શ્રેષ્ઠ છે.

જે રૂમમાં બાળક સૂશે તે તેને કારણ આપવો જોઈએ નહીં નકારાત્મક લાગણીઓ. જો બાળક અંધારાથી ડરતું હોય, તો પણ તમારે રાત્રે પ્રકાશ છોડવો જોઈએ નહીં. જેથી બાળક અલગ કરી શકે દિવસનો સમયદિવસ અને રાત, તમે રાત્રે નાઇટ લાઇટ ચાલુ કરી શકો છો.

ઉપરાંત, "રમકડાના રક્ષક" રડતા સામે મદદ કરશે, જે સોફ્ટ બેબી ધાબળો અથવા હોઈ શકે છે ટેડી રીંછ. પ્રથમ રાત્રે, મમ્મી રમકડાને તેની બાજુમાં સૂવા માટે મૂકી શકે છે જેથી સામગ્રી તેની ગંધને શોષી શકે.

બાળકોને ગંધની નાજુક ભાવનાથી સંપન્ન કરવામાં આવે છે, તેથી આવા "તાવીજ" તેમને રાત્રે અથવા દિવસની ઊંઘ પહેલાં શાંત કરી શકે છે. બાળક કોઈપણ ઉંમરે રડતા સૂઈ શકે છે, પરંતુ ચારથી પાંચ મહિના સુધી બાળકને રડવાની છૂટ આપી શકાય છે.

રાત્રે સૂતા પહેલા, તે જ સમયે, તમારે તમારા બાળકને નવડાવવું જોઈએ, તેને ખવડાવવું જોઈએ, તેને શાંત વાર્તાઓ વાંચવી જોઈએ અથવા લોરી ગાવી જોઈએ. બાળકને સ્પષ્ટપણે ખ્યાલ હોવો જોઈએ કે રાત આવી ગઈ છે અને તેણે આગામી 10-12 કલાકમાં સૂવું પડશે.

જો બાળક રાત્રે જાગે તો માતાએ તેની સાથે વાત ન કરવી જોઈએ. ફક્ત આ રીતે બાળક સમજી શકશે કે રાત રમતો અથવા વાતચીતનો સમય નથી.

શા માટે બાળક તેની ઊંઘમાં રડી શકે છે?

સૌથી સામાન્ય કારણ ખરાબ સપના છે. જુઓ અપ્રિય સપનાબાળકો બેડ પહેલા ભારે, હાર્દિક રાત્રિભોજન પછી કરી શકે છે.

તેથી, માતાપિતાએ તેમના બાળકને સૂવાના સમય પહેલાં એક કલાક કરતાં વધુ સમય પછી ખવડાવવું જોઈએ નહીં. રાત્રિભોજન માટે, હળવા ખોરાક પસંદ કરવાનું વધુ સારું છે. પરફેક્ટ ફિટ ગરમ દૂધ. દુઃસ્વપ્નોની સંભાવના એક શાસન દ્વારા ઘટાડી શકાય છે જે દુર્લભ અપવાદો સાથે વિચલિત થઈ શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, મુલાકાત અથવા પ્રવાસને કારણે.

અન્ય લોકપ્રિય કારણ ટીવી જોવાનું છે અથવા કમ્પ્યુટર રમતો. સૂવાના સમય પહેલાં બાળક શું જુએ છે તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી, સૌથી હાનિકારક કાર્ટૂન પણ ભયંકર સપના ઉશ્કેરે છે. તેથી, ઊંઘી જવાની સમસ્યાઓ ટાળવા માટે, તે ટીવીની સામે જે સમય વિતાવે છે તે ઓછો કરવો જરૂરી છે.

તમે રાત્રે તમારા બાળકને તેની પીઠ પર હળવા હાથે પ્રહાર કરીને શાંત કરી શકો છો. તમારા હાથ પર પ્રકાશ રોકિંગ પણ મદદ કરશે.

ઘણી માતાઓ, તેમના બાળકની નબળી ઊંઘનો સામનો કરે છે, બાળકોની ઊંઘના વિષયનો અભ્યાસ કરવાનું શરૂ કરે છે. તેઓ શીખે છે કે સૂવાનો સમય પહેલાં સક્રિય રમતો સૂવા જવું અને ઊંઘ બગાડવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે, તે બાળકની ઉત્તેજના, જે સંપૂર્ણપણે પરિપક્વ ન હોય તેવા બાળક માટે સ્વાભાવિક છે, નર્વસ સિસ્ટમશૂન્ય થી બાળકો ત્રણ વર્ષ, તે દૂર કરવા માટે જરૂરી છે કે આપણે બાળકને શાંત થવામાં અને ઊંઘ માટે તૈયાર કરવામાં મદદ કરવાની જરૂર છે.

રેડલોવની સોવિયત દંતકથા (ભૂલભુલામણીમાં, ઓઝોન પર, વાંચવામાં) - ચિત્રોમાં વાર્તાઓ. 1937 થી હિટ. ખર્મ્સના હસ્તાક્ષરો સાથે, દિલેક્ટોરસ્કાયા, ગર્નેટ! વિમેલબુક બરાબર નથી, પરંતુ સામાન્ય રીતે, જેમ તેઓ કહે છે, હોવું જ જોઈએ અને સુપર-ડુપર.

3. આંગળીની રમતો. બાળકના વિકાસમાં તેમનું મૂલ્ય વધારે પડતું આંકી શકાતું નથી. સામાન્ય રીતે, આપણા બાળપણથી આ તમામ ચોર મેગ્પીઝ, રોલિંગ સ્ટીક્સ, બિંદુઓ અને અન્ય તરફેણ અત્યંત ઉપયોગી વસ્તુઓ છે, જેમાં આશ્ચર્યજનક રીતે, વાણીના વિકાસ માટે, કેન્દ્રોથી સરસ મોટર કુશળતાઅને મગજમાં વાણી ખૂબ નજીક સ્થિત છે.

4. નર્સરી જોડકણાં અને ઇન્ટરેક્ટિવ જોડકણાં (શરીરને જાણવા માટેની જોડકણાં, “ગીઝ-ગીઝ, હા-હા-હા”, “અણઘડ રીંછ જંગલમાંથી ચાલે છે”, વગેરે). અહીં એક સર્ચ એન્જિન તમને મદદ કરી શકે છે, આ બધું ઇન્ટરનેટ પર વિશાળ માત્રામાં ઉપલબ્ધ છે.

5. ફિંગર પેઇન્ટ.

અવ્યવસ્થિત, પરંતુ અત્યંત ઉત્તેજક. તમે સફેદ કાગળ પર દોરી શકો છો, અથવા તમે વિશિષ્ટ રંગીન પુસ્તકોનો ઉપયોગ કરી શકો છો. સૌથી સલામત બાબત એ છે કે બાળકને બાથટબમાં બેસાડવું અથવા ટેબલ સાથેની ઊંચી ખુરશી સાથે તેની જગ્યા મર્યાદિત કરવી. નહિંતર, અલબત્ત, તમે શાંત જાગૃતિનો અનુભવ કરશો નહીં; તે રાગ સાથે સક્રિય જાગૃતિમાં ફેરવાઈ જશે. 🙂

6. પીંછીઓ સાથે નિયમિત ગૌચે અને પેઇન્ટિંગ. આ અલબત્ત નવ મહિનાના બાળકો માટે નથી, પરંતુ મોટા બાળકો માટે છે. પરંતુ કોઈ ઓછું મનોરંજક. 🙂

આમાંથી બીજી એક અદ્ભુત વસ્તુ બહાર આવે છે: તમે તમારા બ્રશને એક ગ્લાસ પાણીમાં ધોઈ શકો છો અને તે કેવી રીતે રંગ કરે છે તે જોઈ શકો છો. મેજિક!

7. અમે ડ્રોઇંગની થીમ ચાલુ રાખીએ છીએ, પરંતુ હવે સંપૂર્ણપણે અલગ રીતે - અમે પ્લાસ્ટિસિનથી દોરીએ છીએ.

ખૂબ જ સરળ!

એક ચિકન રમકડું ચૂંટો. તમારા બાળકને કાગળનો ટુકડો આપો. પીળા પ્લાસ્ટિસિનનો એક બોલ રોલ કરો, તેને શીટ પર ફેંકી દો, બાળકને તેની આંગળીથી તેને દબાવવા દો - આ ચિકન માટે અનાજ હશે. ચિકન આવશે અને પેક કરશે. 🙂 કૂતરા માટે કેન્ડી, રીંછ માટે બરફ વગેરે સાથે સમાન વસ્તુ. અને તેથી વધુ. 🙂 તમારી કલ્પના તમને મદદ કરશે. નવા વર્ષ પહેલાં, અમે લીલા કાગળમાંથી કાપેલા ક્રિસમસ ટ્રીના સિલુએટ્સ શણગાર્યા. ક્રિસમસ ટ્રી રમકડાં, ઇસ્ટર માટે અમે એપ્લીક બાસ્કેટમાં રંગબેરંગી ઇંડા બનાવવાનું શરૂ કર્યું. ત્યાં ઘણા બધા વિકલ્પો છે, અને તેમાંથી દરેક આકર્ષક અને રસપ્રદ છે.

8. ફ્લોર પર ડ્રોઇંગ (પાછળ અથવા રોલ્ડ પેપરથી ફ્લોર પર જૂના વૉલપેપરનો રોલ).

Oooooh, આ તેજસ્વી છે, હું શપથ! પ્રથમ વખત, જ્યારે હું ફ્લોર પર પેઇન્ટિંગ કરતો હતો ત્યારે મને અડધા કલાકનો વિરામ મળ્યો! 🙂 રોલ્ડ પેપર IKEA સ્ટોર્સમાં વેચાય છે, તેની કિંમત એક પૈસો છે, પરંતુ તમને લાંબા સમય સુધી અને સફળતાપૂર્વક માનસિક શાંતિ પ્રદાન કરે છે.

સમાન વૉલપેપર અથવા રોલ્ડ પેપર પર, જૂના બૉક્સ વગેરે પર, તમે રસ્તાઓ અને ઇમારતો દોરી શકો છો, તેમની સાથે કાર ચલાવી શકો છો, પ્રાણીઓને ખસેડી શકો છો, સામાન્ય રીતે, વાર્તાની રમત શરૂ કરી શકો છો. તમારું બાળક તમારા વિના સામનો કરી શકશે નહીં - ત્રણ વર્ષ પછી વાર્તા આધારિત નાટક તેના માટે કુદરતી પ્રવૃત્તિ બની જશે. આ ઉંમર સુધી, તે પોતાની જાતે કોઈ રમતની શોધ અથવા અમલ કરશે નહીં. અને તે તમારી સાથે સંપૂર્ણપણે મંત્રમુગ્ધ બનીને રમશે જ્યારે તમે તેને કહો કે કઈ કાર ક્યાં ગઈ, શું લઈ ગઈ અને ક્યાં ગઈ, રસ્તામાં તે કોને મળી અને ખૂણાની આસપાસ કયા સાહસો તેની રાહ જોઈ રહ્યા છે.

9. ક્યુબ્સ (સંઘાડો અને કિલ્લાઓ).

બધા સમય માટે જૂની અને શાશ્વત મજા. સોવિયેત-શૈલીના મોટા ક્યુબ્સનો સમૂહ સોફ્ટ ખૂણાઓ અને કિનારીઓ સાથે ખરીદવા માટે હું ભાગ્યશાળી હતો, અને હું અને મારું બાળક સંપૂર્ણપણે ખુશ છીએ. કિલ્લાઓ ઊંચા હોય છે, તે બનાવવામાં સરળ અને રસપ્રદ છે, અને તેઓ નાશ કરવા માટે ડરામણી નથી.

10. આંગળીના રમકડાં. હું તેમના વિશે કેવી રીતે ભૂલી શકું? સંભવતઃ કારણ કે તેઓ હવે અમારી સાથે ખૂબ લોકપ્રિય નથી, જોકે ગયા ઉનાળામાં તેઓએ ફક્ત અમને જ નહીં, પણ પ્લેનમાં અમારી આસપાસના માતાપિતાના સમૂહને પણ બચાવ્યા હતા. સામાન્ય રીતે, અન્યની જેમ, આ આનંદ એક વ્યક્તિલક્ષી બાબત છે. 🙂 હું ફક્ત એક વ્યક્તિની મોટી થવાની અને આ આનંદનો સ્વાદ લેવાની રાહ જોઈ રહ્યો છું. કદાચ તમે હવે કલાકો સુધી તેમની સાથે બેસી રહેશો.

11. અલબત્ત, તમે જમીનથી પાણીમાં જઈ શકો છો! પાણી સાથે રમો. તે એક વાસણમાંથી બીજામાં રેડી શકાય છે, નળમાંથી રેડવામાં આવે છે, ગમે ત્યાં રેડવામાં આવે છે (ખાતરી કરો કે તે જ્યાં જવાની જરૂર છે ત્યાં જાય છે). તે જ સમયે, તમે તુલના કરી શકો છો કે કયા કન્ટેનર વધુ ધરાવે છે. એક પ્રકારનું "પ્રારંભિક વિકાસ" તત્વ.

તમે ફૂડ કલર સાથે પાણીને પણ કલર કરી શકો છો. પેઇન્ટથી વિપરીત, જાદુ પાવડરના નાના દાણામાં છે. તમારે તેમને બાળકને બતાવવાની પણ જરૂર નથી, પરંતુ હોકસ-પોકસ સત્ર કરો. 🙂

12. એક સરસ મજાની વસ્તુ હાઇડ્રોજેલ છે (ફક્ત ખાતરી કરો કે તમારું બાળક તેને ખાતું નથી).

સ્પર્શ માટે અદ્ભુત, ભેજવાળા, ઠંડા, સ્થિતિસ્થાપક દડાઓને તમારી આંગળીઓ વડે હેન્ડલ કરી શકાય છે, ગૂંથેલા અને ભૂકો કરી શકાય છે, તેમાં તમારા હાથ નાખો, વગેરે. તેનો ઉપયોગ સંવેદનાત્મક બોક્સ તરીકે પણ થઈ શકે છે: હાઇડ્રોજેલમાં નાની વસ્તુઓ છુપાવો અને તેને બહાર કાઢો. આંખ આડા કાન કરીને

13. આપણે સંવેદનાત્મક બોક્સ વિશે વાત કરી રહ્યા હોવાથી, અલબત્ત, ચાલો કઠોળ, ચણા અને અન્ય અનાજ વિશે યાદ કરીએ. નાની વસ્તુઓ માટે છૂટક તિજોરી શોધવામાં આનંદ કરો: રમકડાં, કેપ્સ, બોલ, વગેરે, ચમચી અને તમારા હાથથી અનાજ છંટકાવ કરો. સલામતીના નિયમોનું પાલન કરો અને તમારા બાળકને અડ્યા વિના છોડશો નહીં, કારણ કે નાની વસ્તુઓ અને કઠોળ, ચોખા, ચણા અને વટાણા માત્ર ગળી જ નહીં, પણ બેદરકારીપૂર્વક શ્વાસ લેવા માટે પણ સરળ છે.

14. અમારી બીજી હિટ સ્ટીકરો છે.

તેઓ માં વેચાય છે એક વિશાળ સંખ્યાબાળકોની દુકાનો અને પુસ્તકોની દુકાનોમાં. આ બાળકો માટે ખાસ પ્રકાશિત પુસ્તકો હોઈ શકે છે (ખૂબ જ સસ્તું, પરંતુ ખૂબ પ્રિય, ઓચનમાં વેચાય છે) અને આંતરિક પુસ્તકો - "ડેકોરેટો" પ્રકારની ઓરેકલ ફિલ્મ પર. ડાચા ખાતેનું અમારું આખું રસોડું નવીનતમ સાથે શણગારેલું છે: પતંગિયા, પતંગિયા, પતંગિયા દરેક જગ્યાએ - બાળક તેમને પ્રેમ કરે છે.

15. સૂચિમાં છેલ્લું, પરંતુ ઓછામાં ઓછું નહીં.

સ્પર્શેન્દ્રિય ક્રિયાપ્રતિક્રિયા - સ્ટ્રોક સાથે નરમ મસાજ (તેલ સાથે, સ્નાન પછી). અમે અમારા હાથ અને પગ હલાવીએ છીએ, અમારી બગલ, ગરદન ખોલીએ છીએ અને "પટ્ટાઓ" બનાવીએ છીએ...

આ સુખદ પ્રવૃત્તિને શરીરના ભાગો વિશે નર્સરી જોડકણાં સાથે જોડી શકાય છે ("આપણા હાથ ક્યાં છે", "અહીં ઢોરની ગમાણમાં ગુલાબી હીલ્સ છે", વગેરે).

અલબત્ત, તે બધુ જ નથી. આ સૂચિમાં તમારી મનપસંદ પ્રવૃત્તિઓ શોધો અને ઉમેરો! શુભ રાત્રિઓ અને... રસપ્રદ, શાંતિપૂર્ણ જાગરણ!

"સ્વસ્થ સિસ્ટમ" પ્રોજેક્ટના કોચ ચિલ્ડ્રન્સ સ્લીપ» અન્ના અશ્મરીના

• જો તમે તમારું બાળક કેવી રીતે ઊંઘે છે તે નોંધીને ડાયરી રાખો છો, તો તમે ઊભી થતી સમસ્યાઓનો સામનો કરી શકો છો.
• તમારા બાળકને ઊંઘમાં કેમ તકલીફ થાય છે? શું તે અતિશય ઉત્સાહિત છે? શું દાંત અથવા બાહ્ય અવાજ તેને પરેશાન કરે છે? શું તમને યોગ્ય સ્લીપ એસોસિએશનની જરૂર છે? શું તમે સૂવા માટે ખોટો સમય પસંદ કર્યો છે?
• આદતો જે મોટેભાગે હોય છે નકારાત્મક પરિણામો, માતાપિતા સાથે એક જ પથારીમાં સૂઈ રહ્યા છે, તમારા હાથમાં સૂઈ રહ્યા છે અથવા ખોરાક આપતી વખતે અને પહેલેથી જ ઊંઘી રહેલા બાળકને પથારીમાં મૂકે છે.
• સારી ઊંઘ તમારા બાળકને - અને તમને - સ્થૂળતાથી બચાવી શકે છે.
• તમારા શ્રેષ્ઠ મિત્ર- સ્પષ્ટ દિનચર્યા. અને સૌથી અદ્ભુત બાબત એ છે કે તમારે સવારે પથારી માટે તૈયાર થવાનું શરૂ કરવાની જરૂર છે.
• 5 ખાસ તકનીકોહજુ પણ સારી ઊંઘની ચાવી છે. પરંતુ હવે અન્ય પરિચિત વસ્તુઓ મદદ કરી શકે છે, તમારા મનપસંદ રમકડાંથી લઈને લવંડરની ગંધ સુધી.

ગ્રેટ રૂટિન

પુખ્ત વયના લોકો માટે, "રોજની દિનચર્યા" શબ્દો થોડા નીરસ લાગશે. રોજ એક જ કામ કરીએ તો કંટાળો આવે છે. પરંતુ તમારા બાળકનો અભિપ્રાય અલગ છે. બાળકો નિયમિત પ્રેમ! અને સૂવાના સમયની નિયમિતતાને સૂર્યાસ્તની જેમ અનુમાનિત બનાવીને, તમે જોશો કે તે તમારા બાળકને સૂવા માટેનું શ્રેષ્ઠ સાધન છે... અને તમારા માટે પણ થોડા વધારાના કલાકો આરામ મેળવવા માટે.

આદતિક ક્રિયાઓ બાળકને સ્માર્ટ અને પ્રેમનો અનુભવ કરાવે છે. અને જ્યારે બાળક ખુશ અને આજ્ઞાકારી હોય છે, ત્યારે માતાપિતા પણ પોતાની જાતથી ખુશ થાય છે!

સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે 75% માતાપિતા કે જેઓ કહે છે કે તેમના બાળકોને રાત્રે સૂવા માટે સરળ છે તેઓ અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા પાંચ વખત સૂવાના સમયની અનુમાનિત દિનચર્યા ધરાવે છે.

405 બાળકોના અભ્યાસમાં (સાત મહિનાથી ત્રણ વર્ષ સુધીની ઉંમરના), ઊંઘના નિષ્ણાત ડૉ. જોડી મિન્ડેલે માતા-પિતાને ત્રણ-પગલાંની સરળ દિનચર્યા (સ્નાન, મસાજ અને શાંત લલચાવું કે લોરી) અનુસરવાનું કહ્યું. માતા-પિતા તેમના બાળકોને સ્નાન કર્યાના અડધા કલાક પછી પથારીમાં મૂકવા સક્ષમ હતા.

બે અઠવાડિયામાં, બાળકો ઝડપથી ઊંઘી જવાનું શીખી ગયા અને રાત્રે ઓછા જાગ્યા અથવા ઓછા સમય માટે જાગ્યા. સાત મહિનાથી દોઢ વર્ષ સુધીના બાળકોમાં, સમયગાળો અવિરત ઊંઘલગભગ સાત કલાકથી વધીને સાડા આઠ થઈ ગયા. અને બોનસ તરીકે, અનુમાનિત દિનચર્યા માટે આભાર, માતાઓ ઓછા તણાવ, ગુસ્સો, થાક અને મૂંઝવણ અનુભવવા લાગ્યા.

પણ સારી પ્રક્રિયાપથારી માટે તૈયાર થવું ક્યાંય બહાર આવશે નહીં. આ બધું આયોજન વિશે છે - અને મોટાભાગના નવા માતાપિતા માટે અહીં સૌથી મોટું આશ્ચર્ય છે: તમારે ખરેખર દિવસની શરૂઆતમાં સૂવાના સમયની તૈયારી શરૂ કરવી પડશે.

ભવિષ્ય વિશે વિચારો! સવારે બેડ માટે તૈયાર થાઓ

તમે આખો દિવસ શું કરો છો મહાન મહત્વરાત્રે ઊંઘ માટે. તેથી, રાત સારી રીતે પસાર થાય તે માટે, સૂર્યોદય થતાંની સાથે જ તૈયારી કરવાનું શરૂ કરો! તમારે શું કરવું જોઈએ તે અહીં છે:

• ચાલવા જાઓ. તમારા બાળકને સૂર્યપ્રકાશની દૈનિક માત્રા મેળવવા માટે બહાર લઈ જાઓ (ખાસ કરીને બપોર પહેલા).
• અવાજ અને ગતિ પ્રદાન કરો. સામાન્ય લય બાળકને શાંત કરે છે. લાંબા વોક, સ્વિંગ અને સ્લિંગ દિવસ દરમિયાન મહાન મદદ કરે છે, અને swaddling અને સફેદ અવાજઊંઘ દરમિયાન અસરકારક.
• શાસનને વળગી રહો. એક લવચીક સમયપત્રક સેટ કરો જેથી તમારું બાળક દિવસ દરમિયાન ખૂબ થાકે નહીં અને ધીમે ધીમે તેને સૂવાના સમય માટે તૈયાર કરો (નીચે આ વિશે વધુ).
• ઉત્તેજક ટાળો. જો તમે સ્તનપાન કરાવતા હોવ, તો ઉત્તેજક દવાઓ ટાળો જેમ કે ડાર્ક ચોકલેટઅને કોફી.
• તમારા બાળકને શૌચાલયમાં જવામાં મદદ કરો. એક સરસ નાની પેટની મસાજ અને ઘૂંટણ-થી-પેટની કસરત તમારા બાળકને દિવસ દરમિયાન કૂદવામાં મદદ કરશે જેથી તે મધ્યરાત્રિમાં કર્કશ ન થાય. (જો તમારા બાળકને હોય તો તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો સખત સ્ટૂલઅથવા આંતરડાની હિલચાલ સાથે સમસ્યાઓ.)

સૂતા પહેલા શાંત પ્રવૃત્તિઓ

સાંજે, અમારું ઘર સામાન્ય રીતે ધમધમતું હોય છે, તેજસ્વી પ્રકાશ, અવાજ અને ઘણી બધી પ્રવૃત્તિ. આ એક જિજ્ઞાસુ બાળકને અતિશય ઉત્તેજિત કરી શકે છે. એમાં કોઈ અજાયબી નથી કે જ્યારે બાળકોને અચાનક અંધારા, શાંત ઓરડામાં મોકલવામાં આવે ત્યારે તેઓ નર્વસ અને પ્રતિરોધક બની જાય છે... અને તેમને એકલા મોકલવામાં આવે છે! તમારા બાળકને સૂતા પહેલા શાંત થવામાં મદદ કરવા માટે, હું તેને થોડાક સાથે યોગ્ય મૂડમાં મૂકવાની ભલામણ કરું છું સરળ પગલાં, જે બેડ માટે તૈયાર થવાની સામાન્ય પ્રક્રિયાના અડધા કલાકથી એક કલાક પહેલા આશરો લઈ શકાય છે:

• ઘરની લાઇટો મંદ કરો (લાઈટિંગની તીવ્રતા 75%, મીણબત્તીની તેજ સુધી ઓછી કરો).
• ઘોંઘાટીયા ટીવી, વિડિયો ગેમ્સ, સંગીત વગેરે બંધ કરો.
• તમારો ફોન બંધ કરો.
• સફેદ ઘોંઘાટની ડિસ્ક વગાડો (હળવા શાવરના જથ્થા પર).
• એકસાથે આરામની પ્રવૃત્તિનો આનંદ માણો (જેમ કે મસાજ અથવા ગરમ સ્નાન)... પરંતુ માત્ર કોઈ ઘોંઘાટીયા અથવા સક્રિય રમતો નથી. (એક ટીપ: જો તમારો નાનો મરજીવો નહાવાથી વધુ ઉત્સાહિત થઈ જાય, તો તમે તેને સવાર માટે ફરીથી શેડ્યૂલ કરી શકો છો.)

બેબી મસાજ - સ્પર્શનો જાદુ

સ્પર્શની ભાવના સૌથી જૂની, સૌથી ઊંડી અને સૌથી ઉત્તેજક છે. શક્તિશાળી લાગણીઓલાગણી અને નાના બાળકો માટે પણ આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ અનુભવ છે. આશ્ચર્યજનક રીતે, આલિંગન અને સ્પર્શ એટલા જ જરૂરી છે યોગ્ય વિકાસબાળકનું શરીર અને મગજ, દૂધની જેમ.

હકીકતમાં, સ્પર્શ કેટલીક રીતે દૂધ કરતાં પણ આરોગ્યપ્રદ છે. તમારા બાળકને તેની જરૂરિયાત કરતાં વધુ દૂધ આપવાથી તે સ્વસ્થ બનશે નહીં, પરંતુ આલિંગન અલગ છે. જેટલી વાર તમે તમારા બાળકને પ્રેમથી ગળે લગાડશો, તેટલો મજબૂત અને ખુશ થશે. ઇઝરાયેલમાં હાથ ધરાયેલા અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે સ્પર્શ બાળકમાં મેલાટોનિનના ઉત્પાદનને સમાયોજિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે અને વધુમાં, સર્કેડિયન લયને સામાન્ય બનાવે છે.

એક વધારાનું બોનસ છે: જ્યારે તમે તમારા બાળકને માલિશ કરો છો, ત્યારે તમારા પોતાના તણાવ અને ચિંતાનું સ્તર ઘટે છે, હતાશા ઓછી થાય છે અને આત્મસન્માન વધે છે.

મસાજનો હેતુ બાળકને શાંત કરવામાં અને તેને ઊંઘ માટે તૈયાર કરવામાં મદદ કરવાનો છે. તેથી, ખાતરી કરો કે રૂમ ગરમ છે, લાઇટ મંદ કરો, બાળકના શરીરને ઢાંકી દો નરમ ટુવાલતેને ગરમ રાખવા માટે, અને તમારા હાથને થોડું તેલ (જેમ કે કોકો બટર, અથવા બદામનું તેલ, અથવા નાળિયેર, અથવા એવોકાડો તેલ). પૃષ્ઠભૂમિમાં હળવા સફેદ અવાજ વત્તા લોરી અથવા અન્ય આરામદાયક સંગીત વગાડો. અને આનંદ કરો!

જ્યારે ઊંઘ આવે ત્યારે શ્રેષ્ઠ સહાયકો: 5 વિશેષ તકનીકો, મનપસંદ રમકડાં અને વધુ

સૌથી સફળ માતાપિતા જાણે છે કે વાસ્તવિક સૂવાના સમયની દિનચર્યા શરૂ થાય ત્યાં સુધીમાં, બાળકને પહેલેથી જ ધોઈ નાખવું જોઈએ, સૂકા ડાયપરમાં અને અડધા સૂવા માટે તૈયાર હોવું જોઈએ.

હવે ચાલો જોઈએ કે ઊંઘના લક્ષણો કે જે તમે તમારા સૂવાના સમયની દિનચર્યામાં સમાવિષ્ટ કરશો અને સૂતા પહેલાની છેલ્લી વીસ કે ત્રીસ મિનિટ દરમિયાન ભેગા કરશો: 5 વિશેષ તકનીકો, ગરમ દૂધ, વાર્તા વાંચવી, મનપસંદ રમકડું અને "વેક ટુ સ્લીપ" પદ્ધતિ.

તેમ છતાં શાંત પ્રતિબિંબ ઝાંખું થાય છે, 5 વિશેષ તકનીકો અદ્ભુત ઊંઘ સંગઠનો રહે છે - તે બાળકને હૂંફાળું અને શાંત અનુભવવા દે છે. (સફેદ ઘોંઘાટ અને લપસી જવાથી તમારા બાળકના સ્નાયુઓને આરામ મળે છે અને તેના ધબકારા ધીમા પડે છે.)

સ્વેડલિંગ

હું જીવનના ઓછામાં ઓછા પ્રથમ ચાર મહિના માટે સ્વેડલિંગનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરું છું. જો કે, કેટલાક લોકોને તેની પાંચ, છ કે સાત મહિના માટે જરૂર છે... અથવા, મોલી એની જેમ, તેનાથી પણ વધુ સમય માટે. હું તમને ચેતવણી આપું છું: ઘણા બાળકો રાત્રે જાગવાનું શરૂ કરે છે કે તેઓ લપેટવાનું બંધ કરે છે... સિવાય કે તેમના માતાપિતા સફેદ અવાજનો ઉપયોગ કરે. અને, ઉપર જણાવ્યા મુજબ, જો તમે તેને બેબી સ્વિંગમાં સુરક્ષિત રીતે બાંધી દો તો પણ તમે તમારા બાળકને લપેટવાનું ચાલુ રાખી શકો છો. આડી સ્થિતિબેકરેસ્ટ અથવા સંપૂર્ણ રીતે આડા બેઠેલા બાળકની બેઠકમાં.

બાજુ/પેટની સ્થિતિ

બાજુ અથવા પેટની સ્થિતિ હજી પણ બાળકને શાંત કરવાની એક રીત છે - તમે તેને તમારા હાથમાં પકડો છો અને તે સૂઈ જાય છે. પરંતુ જ્યારે તમે તમારા બાળકને ઢોરની ગમાણમાં મૂકો છો, ત્યારે તેને ફક્ત તેની પીઠ પર મૂકો.

ચાર મહિના સુધીમાં, SIDS નું જોખમ લગભગ 80% ઘટે છે. આ ખૂબ જ સારું છે, કારણ કે હવે બાળક જાણે છે કે તેની પીઠથી તેના પેટ સુધી કેવી રીતે વળવું અને હકીકતમાં તમે હવે તેની સ્થિતિને નિયંત્રિત કરી શકતા નથી. તમે તમારા બાળકને ગળે લગાડવાનું બંધ કરો પછી જ (જે સામાન્ય રીતે ચાર કે પાંચ મહિનાની આસપાસ થાય છે) તે તેના પેટ પર સુરક્ષિત રીતે સૂઈ શકે છે. પરંતુ માત્ર કિસ્સામાં, હું હજી પણ જીવનના આખા પ્રથમ વર્ષ દરમિયાન બાળકને તેની પીઠ પર સૂઈ જવાની ભલામણ કરું છું.

અલબત્ત, સમસ્યાઓ ટાળવા માટે, તમારે નિયમોનું પાલન કરવું જોઈએ સલામત ઊંઘઅને દરરોજ વિશેષ કસરત કરો.

ધ્વનિ

અવાજ એટલો જ મહત્વપૂર્ણ છે શુભ રાત્રી, swaddling જેમ! વાસ્તવમાં, એકવાર તમે તમારા બાળકને ગળે લગાડવાનું બંધ કરી દો, સફેદ અવાજ તમારો સૌથી મોટો સાથી બની જાય છે.

જો બાળક તેના વિના સારી રીતે સૂઈ જાય તો પણ, હું દિવસ અને રાત્રિની ઊંઘના તમામ સમયગાળા માટે ગડગડાટ અવાજો ચાલુ કરવાની ભલામણ કરું છું - શાવરમાં વહેતા પાણીના જથ્થા સાથે. આ તમારા બાળકને વધુ સારી રીતે ઊંઘવામાં મદદ કરવા માટે છે અને ઊંઘની સમસ્યાઓને રોકવામાં પણ મદદ કરશે જે અચાનક દાંત પડવા, વૃદ્ધિમાં વધારો વગેરેને કારણે શરૂ થઈ શકે છે.

દર મહિને બાળક તેની આસપાસની દુનિયામાં વધુને વધુ રસ લે છે અને વધુ જિજ્ઞાસુ બને છે. અને આનો અર્થ એ છે કે તે ખૂબ સાથે છે વધુ શક્યતાકોઈપણ હળવી બળતરા તમને જગાડશે (શેરી પરના અવાજો, કોરિડોરમાંથી તેજસ્વી પ્રકાશ, પેઢામાં અગવડતા, વાયુઓ વગેરે). અને જો બાળકના રૂમમાં સંપૂર્ણ મૌન હોય, તો તે તેને ચીસોથી ભરી દેશે, માંગ કરશે કે તમે તેને ગળે લગાડો, તેને આલિંગન આપો... અથવા તેની સાથે રમો. બાળક હૂંફાળું ડાયપરમાં લપેટી ન હોય તે પછી ખાસ કરીને મધ્યરાત્રિએ ઘણી વાર જાગવાનું શરૂ કરે છે.

જો કે, જ્યારે તમારી પાસે તમારો સામાન્ય સફેદ અવાજ ચાલુ હોય, ત્યારે તમારા નાનો ખજાનોઉત્તેજના પર ધ્યાન પણ ન આપી શકે. અને જો બાળક જાગે છે, તો પછી એક ઉચ્ચ સંભાવના છે કે તે ફરીથી સૂઈ જશે, સુખદ અવાજો સાંભળીને.

મહેરબાની કરીને નોંધ કરો: ઘણા બાળકો આ ઉંમરે ખૂબ જ જિજ્ઞાસુ બની જાય છે, તેથી તમારે વધુ સમાવેશ કરવાની જરૂર પડી શકે છે તીક્ષ્ણ અવાજો(જેમ કે હેરડ્રાયર અથવા વેક્યુમ ક્લીનરનો અવાજ - શાવરમાં પાણીના જથ્થા સાથે) ડૂબવું બાહ્ય ઉત્તેજનાઅને તમારા બાળકને ફરીથી ઊંઘવામાં મદદ કરો.

હવે, સફેદ ઘોંઘાટ ઉપરાંત, તમે બીજું કંઈક ઉપયોગી પણ શોધી શકો છો: લોરી. લોરી એ અન્ય સ્લીપ એસોસિએશન બનશે જેને તમારું બાળક એક પ્રકારના કન્ડિશન્ડ સિગ્નલ તરીકે સમજવાનું શીખશે જે તેને ઊંઘના હાથમાં પાછું આપે છે.

માટિલ્ડા માટે, રાણી ગીત સૌથી વધુ બહાર આવ્યું યોગ્ય વિકલ્પલોરી, પરંતુ મોટાભાગના બાળકો (અને માતાપિતા) શાંત ગાયન અથવા સુખદ સુખદ ધૂન પસંદ કરે છે. અંગ્રેજી શબ્દલુલાબી - "લુલાબી" - "ગાન દ્વારા શાંત થવું" તરીકે પણ અનુવાદિત થાય છે, તેથી મેલોડી ધીમી અને લયબદ્ધ હોવી જોઈએ - સામાન્ય રીતે પ્રતિ સેકન્ડમાં એક ધબકારા, હૃદયના ધબકારાની આવર્તનની નજીક. શ્રેષ્ઠ લોરીઓમાં અચાનક ફેરફારો વિના સમાન, સરળ લય હોય છે.

પરંતુ... જો આખી રાત ચાલુ રાખવામાં આવે તો સંગીત પણ બાળકને જગાડી શકે છે.

તેથી સારી ઊંઘ માટે, સંગીતની સાથે સફેદ અવાજ ચાલુ કરો. પૃષ્ઠભૂમિમાં સફેદ અવાજનો ઉપયોગ કરો અને જ્યારે તમે સૂઈ જાઓ ત્યારે સંગીતને થોડું જોરથી ચાલુ કરો; પછી, જ્યારે સંગીત સમાપ્ત થાય, ત્યારે સફેદ અવાજને શાવરમાં વહેતા પાણીના જથ્થામાં પરત કરો અને તેને સવાર સુધી ચાલુ રાખો.

સ્વિંગ

બધાં બાળકોને ઊંઘમાં રોકાઈ જવું ગમતું હોય છે, અને માત્ર 5-15% બાળકોને ઊંઘમાં મદદ કરવા માટે આખી રાત નવજાત શિશુમાં ઝડપથી હલાવવાની જરૂર પડે છે.

જો તમે આ હેતુ માટે સ્વિંગનો ઉપયોગ કરવાની યોજના ઘડી રહ્યા હો, તો તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવાની ખાતરી કરો અને ખાતરી કરો કે તમે તમામ સલામતી માર્ગદર્શિકાઓનું પાલન કરો છો.

ચૂસવું

5 વિશેષ ચાલમાંથી છેલ્લી ચૂસી રહી છે. તમારા બાળક માટે સ્તનપાન ખૂબ જ શાંત છે, જેમ કે ફોર્મ્યુલાની ગરમ બોટલ છે. જ્યારે ઊંઘ આવે છે ત્યારે શાંત કરનાર બાળકની ચૂસવાની જરૂરિયાતને સંતોષવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ SIDS નું જોખમ પણ ઘટાડે છે.

કેટલાક માતાપિતા માને છે કે એક pacifier ચૂસીને અથવા અંગૂઠોઅસ્વસ્થતાની નિશાની છે, અન્ય - કે તે છોડાવી શકાતી નથી. હકીકતમાં, આ પ્રકારની ચૂસવું ખૂબ જ છે અસરકારક રીતતમારા પોતાના પર શાંત થાઓ. મોટાભાગના બાળકો પેસિફાયરનો ઇનકાર કરે છે અને એક કે બે વર્ષ પછી અંગૂઠો ચૂસવાનું બંધ કરે છે, તેથી તમારા બાળકના મોંમાં પેસિફાયર લઈને કોલેજ જવાની ચિંતા કરશો નહીં.

પરંતુ, જો તમે સ્લીપ એસોસિએશન તરીકે ચૂસવાનો ઉપયોગ કરો છો, તો હું તમને ચેતવણી આપું છું કે તેને હંમેશા વેક ટુ સ્લીપ પદ્ધતિ સાથે જોડવું જોઈએ. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, જો તમારું બાળક સ્તનપાન કરાવતું હોય ત્યારે તમારા હાથમાં સૂઈ જાય, તો તમે તેને તેના ઢોરની ગમાણમાં મૂક્યા પછી તેને જગાડવો જોઈએ.

અને અહીં બીજી ચેતવણી છે: ઘણા માતાપિતા તેમના બાળકોને બોટલ સાથે ઢોરની ગમાણમાં છોડી દે છે. આ એક વાસ્તવિક સમસ્યા હોઈ શકે છે કારણ કે દૂધ અને ફળો નો રસતેમાં ઘણી બધી ખાંડ હોય છે (રસમાં સોડા જેટલી ખાંડ હોય છે!). તેથી લાંબા ખોરાકજ્યારે તે દેખાવાનું શરૂ કરે છે ત્યારે વાસ્તવમાં તમારા દાંતમાં છિદ્રો થઈ શકે છે. જો તમે સુતા પહેલા બોટલ આપો છો અથવા બેડ શેર કરતી વખતે તમારા બાળકને સ્તનપાન કરાવો છો, તો તેને અડધા કલાકથી વધુ સમય માટે સુવડાવવા દો નહીં. જો તમારા બાળકને વધુ જોઈએ છે, તો તેને એક બોટલ આપો હર્બલ ચા, જેમ કે ફુદીનો અથવા કેમોલી.

ઉપરાંત, જો તમારા બાળકને વારંવાર કાનના ચેપ લાગે છે, તો ડૉક્ટરને પૂછો કે શું તે બોટલમાંથી પીવાથી અથવા પથારીમાં પેસિફાયર પર ચૂસવાથી થઈ શકે છે.

એકવાર મૂળભૂત સ્લીપ એસોસિએશનની રચના થઈ જાય, પછી તમે બાળક માટે સૂવાના સમયની દિનચર્યાને વધુ આરામદાયક બનાવવા માટે વધારાના જોડાણોને જોડી શકો છો.

બીજી ખાસ યુક્તિ: ગંધ

લવંડર એક સુંદર લીલાક ફૂલ છે, અને આવશ્યક તેલઆ ફૂલ સદીઓથી એરોમાથેરાપીમાં ઉપયોગમાં લેવાય છે કારણ કે તે શાંત અસર ધરાવે છે અને ઊંઘને ​​પ્રોત્સાહન આપે છે. અમારા પૂર્વજો, ઊંઘની સમસ્યાને ઉકેલવા માટે, પથારીમાં લવંડર ફૂલો સાથે એક નાનો ઓશીકું મૂકે છે.

બહુ ઓછું કરવામાં આવ્યું છે વૈજ્ઞાનિક સંશોધન, જે શાંત થવાની પુષ્ટિ કરી શકે છે અને હિપ્નોટિક અસરલવંડર, પરંતુ એકંદરે તેમના પરિણામો હકારાત્મક છે. જો પુરાવા હજુ સુધી મજબૂત ન હોય તો પણ, હું લવંડરનો ઉપયોગ કરવાનું પસંદ કરું છું કારણ કે ઘણા બાળકો સુગંધને ખૂબ સારી રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે. અપ્રિય ગંધ તેમને ભગાડે છે, પરંતુ તેઓ તેમની માતાના વાળની ​​ગંધને પ્રેમ કરે છે અને સ્વાદિષ્ટ ખોરાક. એ કારણે સરસ ગંધ, ઢોરની ગમાણમાંથી આવવું એ આવકારદાયક સંકેત હોઈ શકે છે કે પથારી માટે તૈયાર થવાની અદ્ભુત પ્રક્રિયા અને નીચેના મીઠી સપનાશરૂ થવાના છે.

જો તમને આ વિચાર ગમતો હોય, તો લવંડર તેલના થોડા ટીપાં ઢોરની ગમાણની પોસ્ટમાં તેમજ ગાદલાની બાજુઓ પર ઘસવાનો પ્રયાસ કરો (જ્યાં તમારું બાળક તેલ ચાટી શકશે નહીં). હું શરત લગાવું છું કે તમને ગંધ પણ સુખદ લાગશે! લવંડર તેલતે ક્યારેય મૌખિક રીતે ન લેવું જોઈએ, તેથી તેને બાળકની પહોંચથી દૂર રાખો.

વાંચન

આ એક મોટા બોનસ સાથેની ધાર્મિક વિધિ છે! વાંચન માત્ર તમારા નાના દેવદૂતને આરામ આપે છે - તે જ્ઞાનની દુનિયાનું પ્રવેશદ્વાર પણ છે જે આખરે તમારા બાળકને શાળામાં અને કામ પર સફળ થવામાં મદદ કરશે. તેથી ખૂબ જ નાની ઉંમરે પરિચય શરૂ કરવાની આ એક મહાન આદત છે.

અલબત્ત, પાંચ મહિનાનું બાળક તમારા શબ્દોને સમજી શકતું નથી. પરંતુ તે તમારા લાગણીશીલ અવાજને સાંભળવામાં આનંદ કરશે, અને ધીમે ધીમે તે તમને રસ ધરાવતી વસ્તુઓમાં વધુને વધુ રસ બતાવશે.

ઘણા માતા-પિતા કહે છે કે વાંચન એ સૌથી આનંદપ્રદ ઊંઘની ધાર્મિક વિધિઓમાંની એક છે.

મનપસંદ વસ્તુ: બાળકનો શ્રેષ્ઠ મિત્ર (બાસ પછી)

સૂવાના સમયે અન્ય એક મહાન સહાયક એક સુંદર અને સ્પર્શનીય નાની વસ્તુ હશે જે તમે તમારા બાળકને આપી શકો છો.

જો કે, માત્ર ત્રીજા ભાગના પરિવારો સફેદ અવાજ અથવા મનપસંદ રમકડા જેવી સહાયનો આશરો લે છે. મને લાગે છે કે આ થઈ રહ્યું છે કારણ કે ઘણા માતા-પિતા નિષ્ણાતોની ચેતવણીઓથી ડરી ગયા છે: માનવામાં આવે છે કે આ એક બિનઆરોગ્યપ્રદ વ્યસન તરફ દોરી શકે છે. પરંતુ તે યોગ્ય નથી!

માતાપિતા કે જેઓ તેમના બાળકને મનપસંદ વસ્તુ મેળવવા માંગતા નથી તેઓ એક મહાન તક ગુમાવી રહ્યા છે! આ હૂંફાળું "મિત્રો" ખરેખર બાળકોને આત્મવિશ્વાસ અને સુરક્ષાની ભાવના આપે છે. અને તેઓ કોઈપણ સમયે ઉપલબ્ધ છે - દિવસ અથવા રાત. તેથી તમારી મનપસંદ વસ્તુ મેળવો, તે સારી છે, ખૂબ સારી ટેવ. "મનપસંદ" ખાસ કરીને તણાવના સમયગાળા દરમિયાન અસરકારક છે (ઉદાહરણ તરીકે, માંદગી દરમિયાન અથવા માતાપિતામાંથી કોઈની ગેરહાજરી દરમિયાન), અને જો તમારી પાસે સાવધ અને સંવેદનશીલ બાળક હોય.

ત્રણથી નવ મહિનાની વય વચ્ચે, બાળક માટે એકમાત્ર સલામત સહાય એ શાંત અને સફેદ અવાજ છે (જેને "ઑડિઓ પાલતુ" કહી શકાય).

એકવાર તમારું બાળક નવ મહિનાનું થઈ જાય, પછી તમે તમારા બાળકને રૂમાલના કદના, સોફ્ટ-ટચની લપેટી અથવા રુમાલના કદનું સુંદર સ્ટફ્ડ પ્રાણી આપી શકો છો. વધુ પામપુખ્ત

પરંતુ યાદ રાખો કે તમારી પાસે બીજું સમાન રમકડું અથવા વસ્તુ હોવી જોઈએ! બાળકો તેમની મનપસંદ વસ્તુઓ ગુમાવવાનું ખૂબ જ પીડાદાયક રીતે લે છે. દર બે અઠવાડિયે એકવાર એક પાલતુ બીજા માટે બદલો. આ તમને તેમને સ્વચ્છ રાખવાની મંજૂરી આપશે અને સમય જતાં તે બંને ગંધ અને સમાન અનુભવશે.

એ પણ ખાતરી કરો કે તમારા બાળકની મનપસંદ વસ્તુમાં કોઈ નાના સખત ભાગો (ઉદાહરણ તરીકે, ભરાયેલા પ્રાણીઓની આંખો અથવા તેમની અંદરની કોઈપણ માળા) ના હોય જે શ્વસન માર્ગમાં પ્રવેશી શકે અથવા નાકમાં અટવાઈ શકે.

"વેક અપ ટુ સ્લીપ" પદ્ધતિ એ સૂવાના સમયની પ્રક્રિયાને અંતિમ સ્પર્શ છે

સ્થાપિત સૂવાના સમયની પ્રક્રિયાનો છેલ્લો તબક્કો એ બાળકને તેના પોતાના પર સૂઈ જવાની તક છે. મેં નવજાત શિશુના સંબંધમાં આ પદ્ધતિ વિશે વાત કરી હતી, પરંતુ મોટી ઉંમરે પણ આ તબક્કો મહત્વપૂર્ણ છે.

જો તમે તેને તેના ઢોરની ગમાણમાં બેસાડો તે પહેલાં તમારું બાળક સૂઈ જાય, તો તમે તેને નીચે મૂક્યા પછી તેને હળવેથી જગાડો. તમે તેનું ડાયપર બદલી શકો છો, તેના પગને હળવાશથી ગલીપચી કરી શકો છો અથવા તેના માથા પર ઠંડો હાથ મૂકી શકો છો. બાળકને થોડી સેકંડ માટે તેની આંખો ખોલવી જોઈએ અથવા ઓછામાં ઓછુંરડવું અને ભવાં ચડાવવું, અને પછી તમારી જાતે સૂઈ જાઓ.

હું જાણું છું કે આ તમામ માતાપિતાની વૃત્તિ વિરુદ્ધ જાય છે! પરંતુ આ સૌથી વધુ છે મહત્વપૂર્ણ પગલું, જો તમે તમારા બાળકને શાંત થવાનું શીખવવા માંગતા હોવ અને જ્યારે તે મધ્યરાત્રિમાં જાગે ત્યારે તે જાતે જ સૂઈ જાય. ચિંતા કરશો નહીં: 5 વિશેષ યુક્તિઓ, સંપૂર્ણ પેટ અને મનપસંદ વસ્તુ સાથે, તમારું બાળક થોડી જ વારમાં સુઈ જવું જોઈએ.

જો તમારો નાનો સાથી જ્યારે તમે તેને જગાડે ત્યારે ચીસો પાડે છે, તો તેને પીઠ પર થપથપાવી દો અથવા જ્યાં સુધી તે ફરી શાંત ન થાય ત્યાં સુધી તેને હળવેથી રોકો. જો તે કામ કરતું નથી, તો તેને ઉપાડો, તેને શાંત કરો અને તેને પાછા નીચે મૂકો. (ફરીથી, તમારા બાળકને તમે સૂતા પહેલા જો તે ઊંઘી જાય તો તેને જગાડવા માટે તેને હળવેથી હલાવો.)

શું તમને હજુ પણ સમસ્યા છે? કાર્ય કરવાનો સમય છે

શું તમે હજુ પણ તમારી ઊંઘની સમસ્યાઓ હલ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો? દરરોજ રાત્રે પ્રાર્થના કરો કે તમારું તોફાની બાળક ઝડપથી આનાથી આગળ વધે?

ઠીક છે, તમે કદાચ આ સાંભળવા માંગતા નથી... પરંતુ બાળકો સામાન્ય રીતે માત્ર ઊંઘની સમસ્યાને આગળ વધારતા નથી. જો તમે તેને નિયંત્રણમાં લાવવા માટે કંઈ ન કરો તો સમસ્યાઓ ચાલુ રહે છે. તેથી, જો તમે લાંબા સમયથી ધીરજપૂર્વક રાહ જોઈ રહ્યા છો, અને તમારું બાળક હજી પણ સારી રીતે ઊંઘતું નથી - બધી 5 વિશેષ તકનીકો અને ઊંઘને ​​સુધારવા માટે રચાયેલ નિયમિતતા હોવા છતાં - તે પ્લાન B માટેનો સમય છે.

સફળતા માટે પ્રથમ પગલું: શું થઈ રહ્યું છે તે શોધો

ઊંઘની વ્યૂહરચનાનું આયોજન કરતા પહેલા તમારે પ્રથમ પ્રશ્નનો જવાબ આપવો જોઈએ: શું તમારા બાળકને ખરેખર ઊંઘની સમસ્યા છે?

જો તમારું બાળક રાત્રે આઠ કલાક ઊંઘે છે (ઉદાહરણ તરીકે, રાત્રે 9 વાગ્યાથી સવારે 5 વાગ્યા સુધી) અને દિવસ દરમિયાન ત્રણ નિદ્રા, તો તમે કદાચ તેનાથી વધુ નહીં મેળવી શકો. દરેક બાળક એક સમયે દસ કલાક સૂશે નહીં અથવા સૂઈ જશે અને તમે ઇચ્છો ત્યારે જાગશો નહીં.

પરંતુ કદાચ તમે સાચા છો અને તમારા બાળકને ખરેખર સમસ્યા છે. તેથી તમારા આગળનું પગલું- ટીપ્સનો સંગ્રહ.

સામાન્ય રીતે, હું આ બધી સૂચિઓ અને ડાયરીઓનો ચાહક નથી. જો કોઈ દિવસે તમે તમારા બાળકને એક કલાક વહેલું ખવડાવો છો અથવા તેને દિવસમાં એક કલાક પછી પથારીમાં સુવડાવો છો, તો આ કોઈ સમસ્યા નથી. જો કે, જો તમે રેકોર્ડ રાખતા નથી, તો તમારું બાળક કેટલો સમય સૂઈ ગયું, તે કેટલી વાર જાગ્યું અને તેને ફરીથી ઊંઘમાં લાવવામાં શું લાગ્યું તે યાદ રાખવું મુશ્કેલ છે.

તેથી તમે તમારો સૂવાનો સમય બદલો તે પહેલાં, તમારું બાળક સૂવા જતાં સુધીમાં ખૂબ થાકી ગયું છે કે કેમ તે નોંધવા માટે થોડા દિવસો પસાર કરો (પછી ભલે તે ચીડિયા અને ચીડિયા હોય કે બગાસું ખાતું હોય અને આંખો ઉઘાડતું હોય). અથવા કદાચ તેને ઊંઘવાનું બિલકુલ નથી લાગતું (તે ખુશ અને રમતિયાળ છે)?

જ્યારે તમે થાકના પ્રથમ ચિહ્નો જોશો ત્યારે સમય લખો. ઉપરાંત, અઠવાડિયા દરમિયાન, તમારા બાળકની ઊંઘ સાથે સંબંધિત તમામ સૌથી મહત્વપૂર્ણ વિગતો પર વિગતવાર નોંધ લો:

• દિવસની નિદ્રા (પ્રારંભ સમય અને અવધિ);
• પથારીની તૈયારીનો સમયગાળો (બધી સામાન્ય ધાર્મિક વિધિઓ સહિત);
• રાત્રિ જાગરણનો સમય અને અવધિ (તમારી પ્રતિક્રિયા પણ લખો);
• સવારે જાગવાનો સમય.

અને જ્યારે તમે તેના પર હોવ, ત્યારે અન્ય લોકોને પણ ટેગ કરો મહત્વપૂર્ણ ઘટનાઓદિવસનો: જ્યારે બાળક ખાધું, જ્યારે તે લાંબા સમય સુધી રડ્યું અને જ્યારે તે શૌચાલયમાં ગયો.

આ સામયિકો પણ મહાન યાદો બનાવે છે, તેથી તમે માહિતી એકત્રિત કરવાનું સમાપ્ત કરી લો તે પછી તેને ફેંકી દો નહીં. આજથી ઘણા વર્ષો પછી, તમે તમારા બાળકને આ ડાયરી બતાવવામાં ખુશ થશો - જ્યારે તે લગ્ન કરશે અને તેના પોતાના બાળકો હશે!

ચાલો સમસ્યાનું કારણ નક્કી કરીએ

જર્નલ તમને એ સમજવામાં મદદ કરશે કે તમારા બાળકને શા માટે ઊંઘવામાં તકલીફ થઈ રહી છે. ચાર મુખ્ય સંભવિત કારણોધ્યાનમાં રાખવાની બાબતો બેડ પહેલાં અતિશય ઉત્તેજના છે; કેટલીક સમસ્યા જે બાળકને ચિંતા કરે છે; તમારી ઊંઘની ખોટી ધાર્મિક વિધિઓ અથવા અયોગ્ય સૂવાના સમયનો ઉપયોગ.

તમારું બાળક અતિશય ઉત્સાહિત છે

કેટલીકવાર માતાપિતા પોતે અજાણતાં તેમના બાળકને શીખવે છે કે સાંજે તેની મજા તેની રાહ જોશે. મોટેભાગે આવું થાય છે જ્યારે માતાપિતા આખો દિવસ કામ પર વિતાવે છે, અને જ્યારે ઘરે પાછા ફરે છે ત્યારે તેઓ રમવા માંગે છે. પ્રેમ (અથવા અપરાધ) ને લીધે, તમે તમારા બાળકને સૂતા પહેલા ઘરમાં અવાજ કરીને આકસ્મિક રીતે તેને વધારે ઉત્તેજિત કરી શકો છો. પરંતુ, જેમ તમે સમજો છો, તમારા નાના પક્ષી માટે મનોરંજક રમતોમાંથી થોડીવારમાં સ્વિચ કરવું મુશ્કેલ છે - જ્યારે બપોરના સમયે દીવા સૂર્યની જેમ ચમકતા હોય છે - અંધારા ઓરડામાં મૌન અને એકલતા. (હમ્મ, શું તમે તે જાતે કરી શકો છો?) તેથી ગલીપચી કરવાનું બંધ કરો અને લાઇટને સંપૂર્ણપણે બંધ કરતા પહેલા તેને મંદ કરો.

ઉત્તેજક (જેમ કે કેફીન, ચોકલેટ, હર્બલ સપ્લીમેન્ટ્સ, ડીકોન્જેસ્ટન્ટ્સ અથવા ડીકોન્જેસ્ટન્ટ્સ) જે તમારા બાળકને સીધા અથવા માતાના દૂધ દ્વારા મળે છે તે પણ અતિશય ઉત્તેજનાનું કારણ બની શકે છે.

બાળકને કંઈક પરેશાન કરે છે

તમારા બાળકને ઊંઘવામાં તકલીફ પડી શકે છે કારણ કે કંઈક તેને પરેશાન કરી રહ્યું છે. ખલેલનો સ્ત્રોત તેના શરીરની બહાર હોઈ શકે છે (ઉદાહરણ તરીકે, અવાજ, તેજસ્વી પ્રકાશ, અપ્રિય ગંધ, ઓરડામાં તાપમાન અને હવા - ખૂબ ગરમ, ઠંડી અથવા ભરાયેલા), અને અંદર (ભૂખ, ભરાયેલા નાક, ગેસ અથવા ખૂજલીવાળું પેઢાં).

જો નર્સરીમાં ઠંડી હોય, તો બાળક પર મોજાં પહેરો અને તેને પથારીમાં મૂકો ગરમ પાણીની બોટલબાળકને ત્યાં મૂકતા પહેલા પાંચ કે દસ મિનિટ માટે.

પરંતુ તમારા બાળક પર ટોપી ન લગાવો! જ્યારે બાળક ફરે છે ત્યારે ટોપી નીચે સરકી શકે છે અને ચહેરો ઢાંકી શકે છે. આ ઉપરાંત, નવજાતનું 25% થર્મોરેગ્યુલેશન માથા દ્વારા થાય છે, તેથી કેપ ઓવરહિટીંગ તરફ દોરી શકે છે. જો તમને ખાતરી ન હોય કે શું કરવું, તો તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.

શું તણાવ બાળકમાં ચિંતાનું કારણ બની શકે છે?

બાળકો પુખ્ત વયના લોકોની જેમ જ તણાવ અનુભવી શકે છે. જો તમે તમારા બાળકને સુવડાવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો અને તે પ્રતિકાર કરી રહ્યો છે, તો એ સમજવાનો પ્રયાસ કરો કે શું તણાવ જવાબદાર છે. બાળક નીચેની બાબતો વિશે ચિંતિત હોઈ શકે છે:

• ચીસો અથવા લડાઈ - વાસ્તવિકતામાં અથવા ટીવી પર;
• ભસતા કૂતરાઓ, મોટા અવાજો, અજાણ્યા બેડરૂમમાં, નવા અથવા મિત્ર ન હોય તેવા લોકો (નવી આયા અથવા શિક્ષક, અને થોડા સમય માટે મુલાકાત ન લેતા દાદીમા પણ);
• એવા લોકોથી અલગ થવું કે જેમની સાથે બાળક ટેવાયેલું છે (ઉદાહરણ તરીકે, બકરી સાથે રહેવાની જરૂરિયાત અથવા અગાઉની બકરીની અચાનક બરતરફી).

આ બધું ખાસ કરીને નમ્ર, સાવધ બાળકોને અસર કરે છે જેઓ અચાનક ફેરફારો પર તીવ્ર પ્રતિક્રિયા આપે છે - તેઓ ડરી જાય છે, ત્યજી દેવામાં આવે છે, ખૂબ જ ચિડાઈ જાય છે અને તરંગી બની જાય છે.

જો તમને લાગતું હોય કે તણાવને કારણે ઊંઘ ખરાબ થઈ રહી છે, તો તમારા બાળકને તણાવથી બચાવવા માટે તમે જે કરી શકો તે કરો અને તમારા બાળકની સેનિટી પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરવા માટે સૂવાનો સમય સારો રાખો.

તમારા બાળકે ખરાબ ટેવો વિકસાવી છે

તમામ સંભાવનાઓમાં, અમેરિકામાં બાળપણની ઊંઘની સમસ્યાનું આ મુખ્ય કારણ છે!

અમે અમારા બાળકોને એવી આદતો શીખવીએ છીએ જે તેમને આપણા પર નિર્ભર બનાવે છે, ધાર્મિક વિધિઓ રજૂ કરવાને બદલે જે તેમને આત્મવિશ્વાસમાં મદદ કરે છે અને તેમને તેમના પોતાના પર શાંત થવાનું શીખવે છે. સૌથી સામાન્ય ટેવો કે જે ઊંઘને ​​નકારાત્મક અસર કરે છે તે માતા-પિતાની જેમ જ પથારીમાં સૂવું અને પહેલેથી જ ઊંઘી રહેલા બાળકને પથારીમાં મૂકવું.

ઉદાહરણ તરીકે, અમેરિકાના નેશનલ સ્લીપ ફાઉન્ડેશન દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલા સર્વેક્ષણમાં જાણવા મળ્યું છે કે:

• 60% પરિવારોમાં, માતાપિતા સામાન્ય રીતે તેમના બાળકોને સુવા માટે રોકે છે (જે હોઈ શકે છે મોટી સમસ્યાઆગળ);
• 75% બાળકો દરરોજ રાત્રે સ્તનપાન કરતી વખતે અથવા બોટલ ફીડ કરતી વખતે ઊંઘી જાય છે;
• ઘણા બાળકો તેમના માતા-પિતા સાથે એક જ પથારીમાં સૂઈ જાય છે, તેથી જ્યારે પણ તેઓ જાગે ત્યારે તેમના માતા-પિતા તેમને શાંત કરે અને તેમને ઊંઘવામાં મદદ કરે તેની ખાતરી કરવી તેમના માટે સરળ છે;
• ઉપર જણાવ્યા મુજબ, માત્ર ત્રીજા માતાપિતા નિયમિતપણે સારી ઊંઘના સંગઠનોનો ઉપયોગ કરે છે જે સ્વતંત્રતાને પ્રોત્સાહન આપે છે, જેમ કે સફેદ અવાજ અને મનપસંદ રમકડું.

રોડ આઇલેન્ડના ડોકટરોએ શોધી કાઢ્યું છે કે 3- અને 8-મહિનાના બાળકો વધુ સરળતાથી સૂઈ જાય છે - જ્યારે તેઓ પથારીમાં મૂકે છે અને રાત્રે જાગ્યા પછી - જો તેમની પાસે મનપસંદ વસ્તુઓ અને પેસિફાયર હોય. ડોકટરોએ એ પણ અહેવાલ આપ્યો કે આઠ મહિનાના રફ-સ્લીપિંગ બાળકો - લગભગ ત્રણમાંથી એક - પહેલેથી જ સૂઈ ગયા હતા... અને તેમાંથી કોઈની પાસે મનપસંદ વસ્તુ નહોતી!

તમારા બાળકને ઊંઘવામાં અને ઊંઘવામાં મદદ કરવી એ સ્વસ્થ અને આનંદપ્રદ છે, અને જો તમને આમાં આનંદ આવે તો હું તેને સંપૂર્ણ સમર્થન આપું છું (અને તમે બેડ શેરિંગ સુરક્ષિત છે તેની ખાતરી કરવા માટે સાવચેતીઓનું પાલન કરો છો). પરંતુ જો તમે કંટાળી ગયા છો અને તમારી શક્તિમાં વિશ્વાસ નથી કરતા, તો હવે તમારા બાળકને નવી આદતો શીખવામાં મદદ કરવાનો સમય છે. અહીં કેટલાક સંકેતો છે કે તે પરિવર્તનનો સમય છે:

• શું તમે થાકી ગયા છો. તમે અતિશય ખાઓ છો; તેને તમારા બાળક અથવા પતિ પર લઈ જાઓ; તમે કામ પર બધું ધીમું કરો છો; થાકને કારણે ડ્રાઇવિંગ કરતી વખતે તમે તમારી જાતને જોખમમાં મૂકશો; તમે હતાશ છો અથવા ફરીથી ધૂમ્રપાન કરવાનું શરૂ કરવા વિશે વિચારી રહ્યાં છો.
• તમે તમારી શક્તિમાં વિશ્વાસ કરતા નથી. જ્યારે તમારું બાળક ઊંઘવાનો ઇનકાર કરે, રાત્રે જાગે ત્યારે શું કરવું, માદક દ્રવ્યોના વ્યસન સાથે શું કરવું તે તમે જાણતા નથી સહ-સૂવું, તેમજ વારંવાર રાત્રે ખોરાક સાથે. અને તમે તમારા જીવનસાથી સાથે ઘણી દલીલો કરો છો.
• તમારું બાળક નાખુશ છે. તે ચિંતિત અને તરંગી છે; દરેક વસ્તુ વિશે રડે છે; તેની પાસે બિલકુલ ધીરજ નથી; તે થાકેલા લાગે છે; પથારીમાં જતી વખતે અથવા રાત્રે રડતી વખતે જાગે ત્યારે વધુ પડતી ચીડિયા બની જાય છે.

જો તમે આ ચિહ્નો જોશો, તો સમસ્યારૂપ ટેવોને બદલવાનો સમય આવી ગયો છે જે ઊંઘમાં સુધારો કરે છે અને તમારા બાળકમાં શાંતિ, આત્મવિશ્વાસ અને કૌશલ્યના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે. મને ખોટું ન સમજો...તમારા બાળકને પકડી રાખવા, રોકવા, સ્ટ્રોક કરવા અને સ્તનપાન કરાવવાની ઘણી બાબતો સામેલ છે. પરંતુ ભવિષ્યમાં ઊંઘની સમસ્યાઓ ટાળવા માટે, તમારે તમારું ધ્યાન તેના પર કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે યોગ્ય સંગઠનોઅને તમારા બાળકને તેની જાતે જ શાંત થવાનું શીખવવા માટે હવે ઊંઘની વિધિ કરો.

સૌથી વધુ શ્રેષ્ઠ માર્ગઆ વ્યસનમાંથી છુટકારો મેળવવાનું શરૂ કરવા માટે - તમારા બાળકને તમારા હાથમાં પકડીને તેને ઊંઘમાં લઈ જવાની જરૂર છે - જ્યારે પણ તમે તમારા બાળકને નીચે મૂકો ત્યારે "વેક ટુ સ્લીપ" પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરો.

શું નબળી ઊંઘ બાળકમાં સ્થૂળતા તરફ દોરી શકે છે?

તેના પુષ્કળ પુરાવા છે ખરાબ સ્વપ્નપુખ્ત વયના લોકો અને બાળકોમાં વજનની સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે. બે તાજેતરના અભ્યાસોના પરિણામો સૂચવે છે કે આ બાળપણ દરમિયાન પણ લાગુ પડી શકે છે.

પેન્સિલવેનિયા યુનિવર્સિટી દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલા પ્રથમ અભ્યાસમાં, સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું હતું કે જે બાળકોને સ્તનપાન કરાવ્યું હતું અને જેમના માતાપિતાએ 5 વિશેષ તકનીકોનો ઉપયોગ કર્યો હતો (અન્ય સામાન્ય સલાહઉછેર), લાંબા સમય સુધી સૂઈ ગયા. અને જે બાળકો વધુ સારી રીતે ઊંઘે છે તેઓ એક વર્ષની ઉંમરે મેદસ્વી થવાની શક્યતા ઓછી હોય છે જો તેમની માતાઓ પણ પ્રમાણભૂત ફીડિંગ પેટર્નનું પાલન કરે છે (છ મહિના સુધી ઘન પદાર્થોનો પરિચય ન આપવો અને આલિંગન અને આલિંગન સાથે ખવડાવતા પહેલા નર્વસ બાળકને આશ્વાસન આપવું).

બીજો અભ્યાસ હાર્વર્ડના એક જૂથ દ્વારા હાથ ધરવામાં આવ્યો હતો, અને આ વૈજ્ઞાનિકોએ શોધી કાઢ્યું હતું કે ત્રણ વર્ષના બાળકો જે જીવનમાં વહેલા (છ મહિના, એક વર્ષ અને બે વર્ષમાં) દિવસમાં 12 કલાકથી ઓછી ઊંઘ લે છે તેઓને વધવાનું જોખમ હતું. વધારે વજન 100% વધુ. આ અભ્યાસ દરમિયાન, પણ વધુ ઉચ્ચ જોખમદિવસમાં બે કલાકથી વધુ ટેલિવિઝન જોનારા બાળકોમાં સ્થૂળતા.

સૂવાનો સમય ખોટો પસંદ કરવો

બાળકો પથારીમાં જવા માટે અચકાતા હોય છે જો તેઓને ટેવાયેલા ન હોય તેવા સમયે પથારીમાં મૂકવામાં આવે છે (ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે સમય ઝોન બદલો છો અથવા સ્વિચ કરો છો ઉનાળાનો સમય), અને જો તમે શરૂઆતમાં આ માટે ખોટો સમય પસંદ કર્યો હોય.

મોટા ભાગના બાળકો સરળતાથી સૂઈ જાય છે અને જો તેમને ઊંઘ આવે તે પહેલાં નીચે મૂકી દેવામાં આવે તો તેઓ લાંબા સમય સુધી સૂઈ જાય છે. અમેરિકાના નેશનલ સ્લીપ ફાઉન્ડેશન દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલા સર્વેક્ષણમાં જાણવા મળ્યું છે કે જો બાળકો વધુ પડતા થાકેલા હોય, તો તેમને ઊંઘ આવવામાં લગભગ 20% વધુ સમય લાગે છે! બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, ઓવરવર્ક અતિશય ઉત્તેજના તરફ દોરી જાય છે. (આ ખાસ કરીને ખૂબ જ સ્વભાવના બાળકોને લાગુ પડે છે, જેઓ જ્યારે થાકી જાય છે, ત્યારે વધુને વધુ આજ્ઞાકારી બને છે.)

સરેરાશ, ત્રણ મહિનાના બાળકો રાત્રે 9:30 વાગ્યાની આસપાસ સૂવા જાય છે. પરંતુ જેમ જેમ બાળકો મોટા થાય છે, તેઓ વહેલા સૂવા લાગે છે, અને સૂવાનો સમય 20:30 અથવા તેના પહેલા થાય છે. પિટ્સબર્ગના સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું હતું કે જે બાળકો રાત્રે 9 વાગ્યા પહેલાં સૂઈ ગયા હતા તેઓ રાત્રે 9 વાગ્યા પછી (11.8 કલાક) પછી સૂવા ગયેલા બાળકો કરતાં નોંધપાત્ર રીતે વધુ (13 કલાક) ઊંઘે છે. પરંતુ જો તમે તમારા બાળકને ખૂબ વહેલા પથારીમાં મૂકવાનો પ્રયાસ કરો છો, તો તે બહાર આવી શકે છે કે તે બિલકુલ થાક્યો નથી.

જો તમે તમારા બાળકને ખૂબ વહેલા પથારીમાં સુવડાવી રહ્યાં હોવ તો તમે કેવી રીતે જાણો છો? અહીં કેટલીક ટીપ્સ છે:

• બાળક તેને ત્રીસ મિનિટથી એક કલાક સુધી સૂવા માટેના તમારા પ્રયત્નોનો પ્રતિકાર કરે છે.
• જ્યારે તે સૂવા જાય છે ત્યાં સુધીમાં તે થાકના કોઈ ચિહ્નો બતાવતો નથી.
• તે મધ્યરાત્રિએ જાગે છે અથવા ખૂબ વહેલી સવારે સંપૂર્ણ આરામ કરે છે અને દિવસ માટે તૈયાર છે.

અથવા કદાચ તમે તમારા બાળકને પથારીમાં ખૂબ મોડું કરો છો? અહીં ટિપ્સ છે:

• તમારો જીનોમ તેને ત્રીસ મિનિટથી એક કલાક સુધી સૂવા માટેના પ્રયત્નોનો પ્રતિકાર કરે છે.
• તે ચીડિયા છે, મૂડ સ્વિંગ થવાની સંભાવના છે અને દિવસ દરમિયાન કાર અથવા સ્ટ્રોલરમાં સૂઈ જાય છે, અને દિવસ દરમિયાન એક સમયે બે કલાકથી વધુ ઊંઘે છે.
• જ્યારે તમે તેને પથારીમાં સુવડાવવાનું શરૂ કરો છો ત્યારે તે ચોક્કસપણે થાકેલા દેખાય છે (તેની આંખો ઘસવી, આંખ મારવી, બગાસું મારવું, ગડબડ કરવી).

જો તમને લાગતું હોય કે તમે તમારા બાળકને ખૂબ વહેલા પથારીમાં સુવડાવી રહ્યા છો, તો સૂવાનો સમય ધીમે-ધીમે પાછો ખેંચવાનો પ્રયાસ કરો, દર બે કે ત્રણ દિવસે બીજી પંદર મિનિટ પછી સૂવાનો સમય શરૂ કરો.

જો તમને લાગતું હોય કે તમે તમારા બાળકને પથારીમાં ખૂબ મોડું કરો છો, તો સાંજની વિધિ પંદર મિનિટ વહેલા શરૂ કરવાનો પ્રયાસ કરો અને બે કે ત્રણ દિવસ પછી, બીજી પંદર મિનિટ વહેલા શરૂ કરો વગેરે. બંને વિકલ્પોમાં, પરિણામ એક કે બે અઠવાડિયામાં દેખાશે.

ઊંઘની પેટર્ન: સમસ્યાઓનું નિરાકરણ સતત અને પ્રેમથી કરવું

હું મિનિટે મિનિટે બાળકના જીવનનું વર્ણન કરવાની વિરુદ્ધ છું. પરંતુ લવચીક દિનચર્યાઓ ખરેખર મદદ કરી શકે છે જો:

• તમારું બાળક સારી રીતે સૂતું નથી: તમારી પાસે એક સંવેદનશીલ, ચપળ અને હલકટ બાળક છે જે જો દિવસ દરમિયાન મોડેથી પથારીમાં પડે તો તે અટવાઈ જાય છે; થાકેલા હોય ત્યારે તરંગી હોય છે; ઊંઘ સાથે સંઘર્ષ; ઘણી વાર જાગવું અથવા સવારે ખૂબ વહેલું જાગવું;
• તમારે તમારા જીવનમાં ઓર્ડરની જરૂર છે: તમારી પાસે ઘણી જવાબદારીઓ છે - અન્ય બાળકો, કામ, ઘરની સંભાળ - અને તમારે ઉત્પાદક બનવાની જરૂર છે.

દિનચર્યાનું આયોજન કરવા માટે અહીં એક સરળ અભિગમ છે જે તમારા માટે તમારા નાનાને આદત પાડવાનું સરળ બનાવશે... યોગ્ય સમયપત્રકખોરાક અને ઊંઘ અને તમારા પોતાના દિવસનું આયોજન કરો.

પહેલા બરાબર શું ચાલી રહ્યું છે તે શોધો

જો તમે મોટાભાગના માતાપિતા જેવા છો, તો એક દિવસ બીજામાં ભળી જાય છે. તેથી તમે તમારી દિનચર્યા બદલવાનું શરૂ કરો તે પહેલાં, થોડા દિવસો માટે તમારા બાળકના જાગવાની/ઊંઘની પેટર્નની ડાયરી રાખો. મેં ઉલ્લેખ કર્યો છે તેમ, આ તમને તમારા બાળકનું શેડ્યૂલ કેવું છે તે સમજવામાં મદદ કરશે. (એક સેમ્પલ ડાયરી પરિશિષ્ટમાં આપવામાં આવી છે.)

પછી સંગ નક્કી કરો

જો તમારું બાળક થોડા મહિનાનું છે, તો તેને આખા દિવસમાં દર બે કે ત્રણ કલાકે સૂવા માટેનું લક્ષ્ય નક્કી કરવું એ સારો વિચાર છે. દિવસ દરમિયાન તેણે એક સમયે બે કલાકથી વધુ ઊંઘ ન લેવી જોઈએ. (તેના પ્રથમ જન્મદિવસ સુધીમાં, તમારું બાળક દર ત્રણથી પાંચ કલાકે સૂતું હશે.) ચાર મહિનામાં, રાત્રે છ કલાકની અવિરત ઊંઘનું લક્ષ્ય રાખો, અને એક વર્ષ સુધીમાં, આઠથી દસ કલાક.

હવે દિનચર્યા બનાવવાનું શરૂ કરો

કેટલાક બાળકો વાસ્તવમાં ઓવરટાયર થવા અને વચ્ચેની રેખા પાર કરે છે મજબૂત ઉત્તેજના. અને આ રેખા પાર કર્યા પછી, તેઓ વધુને વધુ ઉત્સાહિત બને છે અને ઊંઘ સાથે સંઘર્ષ કરે છે. તેથી તમારી જાગવાની/સૂવાની ડાયરી તપાસો અને તમારા બાળકને બગાસું આવવાની અપેક્ષા રાખો તે પહેલાં ત્રીસ મિનિટ તેને નીચે મૂકવાનો પ્રયાસ કરો.

પછી ફોર્મ યોગ્ય પ્રક્રિયાબેડ માટે તૈયારી. અને ભૂલશો નહીં કે જો તમે તમારા બાળકને વહેલા પથારીમાં મૂકો છો, તો તેની ઊંઘ સારી આવશે.

તમારા ઊંઘના સમયગાળા દરમિયાન સફેદ અવાજની ગડગડાટ વગાડો. તમે પથારી માટે તૈયાર થવાનું શરૂ કરો તે પહેલાં (તમારા બાળકને યોગ્ય મૂડમાં લાવવા માટે) તે કદાચ રેકોર્ડિંગ કરવા યોગ્ય છે. તમે ખોરાક દરમિયાન સફેદ અવાજ પણ ચાલુ કરી શકો છો જો બાળક વિચલિત થાય છે, ખરાબ રીતે ખાય છે અને પરિણામે તે દિવસ દરમિયાન પૂરતું ખાતું નથી, જેનો અર્થ છે કે તે રાત્રે ભૂખથી જાગે છે.

અને અંતે, સલાહનો વધુ એક ભાગ. જો, ઊંઘનું આદર્શ સમયપત્રક હોવા છતાં, તમારું બાળક મધ્યરાત્રિમાં ભૂખ્યા પેટે જાગવાનું ચાલુ રાખે છે, તો તે દિવસ દરમિયાન જે કેલરી ખાય છે તેની સંખ્યા વધારવાનો પ્રયાસ કરો અને રાત્રિના જાગરણને રોકવા માટે વધારાના ખોરાક ઉમેરવાનો પ્રયાસ કરો.

વાસ્તવિકતામાં જીવો: સુસંગત રહો (લગભગ હંમેશા)

નિષ્ણાતો નવા માતાપિતાને કહેવાનું પસંદ કરે છે: "સતત બનો!"

પરંતુ આ સલાહ યુવાન માતા અને પિતાને પાગલ બનાવે છે... કારણ કે... વાસ્તવિક જીવનમાંહંમેશા સુસંગત રહેવું અશક્ય છે. કેટલીકવાર તમે જ્યારે તમારા બાળકને પથારીમાં સુવડાવવાની જરૂર હોય ત્યારે દિવસ દરમિયાન તમે તમારી જાતને સ્ટોરમાં અટવાયેલા જોશો. અથવા તમે એટલા વ્યસ્ત છો કે તમારે એક કલાક માટે ખવડાવવાનું બંધ કરવું પડશે. અથવા તમારું બીજું બાળક ધ્યાન માંગે છે જ્યારે તે દિવસ માટે સૌથી નાના માટે સૂવાનો સમય છે.

અને આ બધું સામાન્ય દિવસોમાં છે! એવું બને છે કે બાળક બીમાર છે અને તમારે શેડ્યૂલને થોડો બદલવાની ફરજ પડી છે. અને જો મહેમાનો આવે છે, તો તમારી પાસે બાળકને પથારીમાં મૂકવાની કોઈ તક નથી.

તેથી એવું ન અનુભવો કે તમારે ડ્રિલ સાર્જન્ટની જેમ સખત રીતે શેડ્યૂલનું પાલન કરવું પડશે. પરંતુ જો તમે અને તમારા બાળકની સંભાળ રાખવામાં તમને મદદ કરનારા લોકો વાજબી સુગમતા અને દિનચર્યાઓ ધરાવી શકે છે, તો તમે બધા સારી રીતે ઊંઘશો.

આ ખાસ કરીને રાતની ઊંઘને ​​લાગુ પડે છે, કારણ કે જો તમે આજે તમારા બાળકના રડવાનો જવાબ આપો અને આવતી કાલે આવેગને રોકી રાખો, તો તમે અજાણતાં તેને વધુ રડવાનું શીખવશો. ("હું મુંઝાયેલો છું.

કેટલીકવાર તે આવે છે જ્યારે હું ચીસો કરું છું. હમ્મ... મારે મોટેથી અને લાંબા સમય સુધી ચીસો પાડવાનો પ્રયત્ન કરવો જોઈએ!”)

તેથી સુસંગત રહેવાનો પ્રયાસ કરો... અને અનુમાનિત. દરરોજ રાત્રે, સ્લીપ એસોસિએશનનો ઉપયોગ કરો જેમ કે મંદ લાઇટ, ગરમ દૂધ, 5 વિશેષ યુક્તિઓ, વાર્તા પુસ્તકો અને મનપસંદ રમકડાં... સાથે હળવા ગંધલવંડર... અને પીરિયડ્સ દરમિયાન કેટલાક જોડાણોનો ઉપયોગ પણ કરે છે નિદ્રા. થોડા અઠવાડિયામાં, તમે એક ઉત્તમ ઊંઘની પેટર્ન સ્થાપિત કરી શકશો જે આવનારા વર્ષો સુધી તમારી સાથે રહેશે.

"સૌથી ખુશ બાળક" પદ્ધતિ

• આશ્ચર્યજનક રીતે, બેડ માટે તૈયાર થવાનો શ્રેષ્ઠ સમય સવારનો છે! જે બાળકો જુએ છે સૂર્યપ્રકાશઅને દિવસ દરમિયાન બહાર ચાલો (અને જેમની સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ ડાર્ક ચોકલેટ જેવા ઉત્તેજકોને ટાળે છે), રાત્રે વધુ સારી રીતે ઊંઘે છે.
• તમારા બાળકને સૂવાના એક કલાક પહેલા તેના મગજમાં સિગ્નલ મોકલવાનું શરૂ કરો - લાઇટ મંદ કરો, બેકગ્રાઉન્ડમાં સફેદ અવાજ રમો, બધી ઘોંઘાટીયા અને સક્રિય રમતો બંધ કરો, ટીવી બંધ કરો. બાળકને જાણવાની જરૂર છે કે સૂવાનો સમય નજીક આવી રહ્યો છે.
• તમે તમારા બાળકને લપેટવાનું ચાલુ રાખી શકો છો - ભલે તે પહેલાથી જ રોલ ઓવર કરવાનું શીખી ગયું હોય - જ્યાં સુધી તમે તેને સપાટ પીઠની સ્થિતિ સાથે અથવા સંપૂર્ણ રીતે ઢોળાવનારી શિશુ બેઠક સાથે સ્વિંગમાં સુરક્ષિત રીતે સુરક્ષિત કરો.
• જેમ જેમ તમારું બાળક વધે છે તેમ, સફેદ અવાજ એ સૌથી મહત્વપૂર્ણ ઊંઘના સંગઠનોમાંનું એક બની જાય છે. તમે તમારા બાળકને ગળે લગાડવાનું બંધ કરી દો તે પછી ઊંઘ આવવા માટે તે સૌથી અસરકારક છે. અને તેના માટે આભાર, બાળક બાહ્ય અવાજ, પ્રકાશ, ગુંદરમાં અગવડતા અને પેટમાં ગડગડાટ હોવા છતાં, ઊંઘવાનું ચાલુ રાખી શકશે.
• ધ્રુજારી - દિવસ અને રાત બંને - રહે છે એક સારો મદદગારજ્યારે તે 5-10% બાળકો માટે ઊંઘ આવે છે જેઓ હલનચલનને પસંદ કરે છે.
• બાળકને શાંત થવાનું અને પોતાની જાતે જ પ્રતિકાર કરવાનું શીખવા માટે "ઊંઘમાં જાગો" પદ્ધતિ સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. નકારાત્મક પ્રભાવઅયોગ્ય ઊંઘ સંગઠનો.
• જો તમારા ડૉક્ટર પરવાનગી આપે છે, તો તમે તમારા બાળકને ઝૂલામાં આખી રાત પીઠ આડા રાખીને આરામ કરી શકો છો - ડાયપરમાં લપેટીને અને પટ્ટા સાથે.