પીઠનો દુખાવો ઘરે મદદ કરે છે. અમે ઘરે પીઠના દુખાવાની ઝડપથી સારવાર કરીએ છીએ

જો તમને પીઠનો દુખાવો હોય અને જવા માટે ક્યાંય ન હોય અને તેના વિશે શું કરવું તે ખબર ન હોય, તો તમારે લેવાની જરૂર છે તાત્કાલિક પગલાં, કારણ કે હોસ્પિટલમાં જવું હંમેશા અનુકૂળ નથી, ખાસ કરીને જ્યારે તમને એવું બિલકુલ ન લાગે. તેથી, અમે ઘરે પીડા દૂર કરવા વિશે વાત કરીશું, અને તે પછી પણ સમય શોધવા અને પીઠના દુખાવાના કારણોને સમજવા અને યોગ્ય સારવારના પગલાં લેવા અને રોગની વધુ રોકથામ કરવી જરૂરી છે.

ઘરે પીઠનો દુખાવો કેવી રીતે દૂર કરવો

નીચેના ઘરગથ્થુ ઉપચારો તે લોકો માટે યોગ્ય છે જેઓ પીઠના દુખાવાથી પીડાતા હોય છે જેઓ સ્નાયુઓની વધેલી ટોન, જડતા, સ્નાયુમાં દુખાવો, ઈજા અથવા અતિશય પરિશ્રમ સાથે સંકળાયેલા છે. જો તમે તમારા પગમાં દુખાવો, નબળાઇ અથવા નિષ્ક્રિયતા અનુભવો છો, અથવા તમારા આંતરડાને નિયંત્રિત કરવામાં અસમર્થ છો અથવા... મૂત્રાશય, તમારે તાત્કાલિક ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.

જૂઠું બોલવાની સ્થિતિ ન લો

સામાન્ય જ્ઞાન સૂચવે છે કે પથારીમાં થોડો સમય વિતાવવો (કેટલાક દિવસો અથવા તો અઠવાડિયા) હોઈ શકે છે શ્રેષ્ઠ દવાપીઠના દુખાવા માટે. જો કે, ડોકટરોની વધતી જતી સંખ્યા ભલામણ કરે છે કે તેમના દર્દીઓ શક્ય તેટલી વહેલી તકે પથારીમાંથી બહાર નીકળી જાય અને શક્ય તેટલું પથારીમાં આરામ કરવાનું ટાળે છે. તાજેતરના સંશોધનો દર્શાવે છે કે બેડ આરામ માટે લાંબી અવધિતે ફક્ત પીઠના નીચેના દુખાવામાં રાહતને ઝડપી બનાવતું નથી, પરંતુ તે તમારી સ્થિતિને વધુ ખરાબ પણ કરી શકે છે.

જો તમને લાગે કે તમારું પીઠનો દુખાવોઆરામ કરવો જોઈએ વધુ સારી સ્થિતિતમારા ઘૂંટણ નીચે બે ગાદલા સાથે તમારી પીઠ પર સૂવું છે. (તમારા પેટ પર) ક્યારેય સૂવું નહીં, કારણ કે આ સ્થિતિ તમને તમારું માથું વળી જશે અને ગરદનમાં દુખાવો થઈ શકે છે. શક્ય તેટલી વહેલી તકે, ધીમે ધીમે અને કાળજીપૂર્વક, ઉઠો અને તમારા ઘરની આસપાસ ફરવાનો પ્રયાસ કરો. ત્રણ દિવસથી વધુ પથારીમાં આરામ કરવાથી સ્નાયુઓ નબળા પડી શકે છે અને તેમને વધુ પડતા તાણનો શિકાર બનાવી શકે છે.

હૂંફાળું

જો તમે પથારીમાં સૂતા હો, તો સમયાંતરે ઉભા થવાની અને તમારી પીઠને ખેંચવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ફક્ત ઉઠો અને ધીમેથી તમારા શરીરને ખેંચો અને ટ્વિસ્ટ કરો, લગભગ દસ મિનિટ ચાલો અને ફરીથી સૂઈ જાઓ. આ તણાવને મુક્ત કરવામાં અને પીઠના તણાવને દૂર કરવામાં મદદ કરશે. પરંતુ, કોઈ પણ સંજોગોમાં ઘટનાઓને બળજબરીથી અને તમારી પીઠને ખૂબ તીવ્રતાથી લોડ કરવાનું શરૂ કરશો નહીં, ન તો કોઈ અચાનક હલનચલન અથવા ભારે ઉપાડ. જો તમારી પીઠનો દુખાવો સંધિવા અથવા અન્ય કોઈ કારણે છે, તો તમે મદદ મેળવી શકો છો નીચેની કસરતો- સંધિવાને કારણે કમર અને પીઠના નીચેના ભાગમાં દુખાવો માટે કસરતો.

બરફ લગાવો

ઈજા પછી 24 કલાક સુધી પીડાદાયક જગ્યા પર બરફ લગાવવાથી મગજને પીડાના સંકેતો મોકલવાની ચેતાઓની ક્ષમતા ઘટાડીને બળતરા ઘટાડવામાં અને અગવડતાને દૂર કરવામાં મદદ મળી શકે છે. બરફના ટુકડાઓ અંદર મૂકો પ્લાસ્ટિક બેગ, અને પછી બરફના પેકને પાતળા ટુવાલમાં લપેટીને પીડાદાયક જગ્યા પર લાગુ કરો. આઈસ પેકને 20 મિનિટ માટે છોડી દો, તેને 30 મિનિટ માટે દૂર કરો અને પછી બીજી 20 મિનિટ માટે એક નવું લાગુ કરો.

ગરમ સ્નાન લો

નવું ગાદલું ખરીદો

પૂરતી ઊંઘ લો

જ્યારે તમારી પીઠના સ્નાયુઓ તંગ હોય, સારો આરામરાત્રે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા ઘૂંટણ વાળીને અને તેમની વચ્ચે ઓશીકું રાખીને તમારી બાજુ પર સૂવું શ્રેષ્ઠ છે. જો તમે તમારી પીઠ પર સૂઈ રહ્યા છો, તો તમારા ઘૂંટણની નીચે ઓશીકું મૂકો.

મસાજ

તમારા નોંધપાત્ર અન્ય, મિત્ર અથવા રૂમમેટને તમને મસાજ આપવા માટે કહો. પલંગ અથવા સોફા પર તમારા પેટ પર સૂતી વખતે, તમારા મસાજ ચિકિત્સકને તમારી પીઠના સ્નાયુઓને ખેંચવા માટે કહો. તમે તમારા ઘરે સ્થાનિક મસાજ ચિકિત્સકને પણ કૉલ કરી શકો છો અને મેળવી શકો છો વ્યાવસાયિક મદદ, જો તમે તેમાંથી એકની જાતે મુલાકાત લઈ શકતા નથી. તમે યલો પેજીસ બિઝનેસ ડિરેક્ટરીમાં અથવા ઇન્ટરનેટ પર મસાજ ચિકિત્સક શોધી શકો છો, અથવા તમે તમારા ડૉક્ટર અથવા મિત્રને ભલામણ માટે કહી શકો છો. તમે તમારી પોતાની મુઠ્ઠીનો ઉપયોગ કરીને તમારી પીઠને જાતે મસાજ પણ કરી શકો છો. મસાજ વ્રણ સ્થળદરરોજ અને પીડા ધીમે ધીમે દૂર થઈ જશે.

આ વિવિધ ધાતુઓની બનેલી બિલ્ટ-ઇન સોય સાથે ખાસ ડિઝાઇન કરેલી રબર પ્લેટો છે, જેના પર તમારે 20 - 30 મિનિટ સુધી સૂવાની જરૂર છે. તેઓ તમને પીઠનો દુખાવો ઝડપથી દૂર કરવા દેશે. શરૂઆતમાં, અલબત્ત, સોય પર સૂવું પીડાદાયક હશે, પરંતુ થોડીવાર પછી પીડા અનુભવાતી નથી અને તે ખૂબ સરળ બને છે. જો અગવડતા 10 - 15 મિનિટની અંદર દૂર થતી નથી, તો તમારે ઉઠવું જોઈએ અને 5 - 10 કલાક પછી પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરવી જોઈએ. આ સૌથી વધુ એક છે અસરકારક રીતોપીઠનો દુખાવો દૂર કરે છે.

વધુ હૂંફ

વ્રણ સ્થળને ગરમ ધાબળા અથવા સ્કાર્ફમાં લપેટી લો. તદુપરાંત, જો ફર્સ્ટ એઇડ કીટમાં વોર્મિંગ મલમ હોય, તો પછી તમારી જાતને લપેટી લેતા પહેલા, તેને તે જગ્યા પર લગાવો જ્યાં ચેતા પીંચી છે. આવી પરિસ્થિતિમાં ફાઇનલગન ખૂબ જ સારી રીતે મદદ કરે છે, પરંતુ તેને વધુપડતું ન કરો, જો જાડા સ્તરમાં ફેલાય છે તો તે ખૂબ બળી જશે. પેસ્ટ પણ કરી શકાય છે મરી પેચ, જે બળતરાને દૂર કરવામાં અને રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં મદદ કરશે.

આરામ કરો

ગંભીર પીઠનો દુખાવો ભાવનાત્મક તાણ સાથે સંકળાયેલા સ્નાયુઓની ટોનને કારણે થઈ શકે છે. ધ્યાન જેવી આરામની તકનીકોનો અભ્યાસ કરવાનું શીખો અથવા પ્રયાસ કરો શ્વાસ લેવાની કસરતો, ઉદાહરણ તરીકે, તમારી આંખો બંધ કરીને, ધીમે ધીમે અને ઊંડા શ્વાસ લો, 100 થી 0 સુધી પાછળની તરફ ગણો.

પીડા નિવારક લો

એસ્પિરિન, પેરાસિટામોલ અથવા આઇબુપ્રોફેન જેવી પીડા નિવારક દવાઓ લેવાથી તમારી પીઠના દુખાવામાં રાહત મળી શકે છે. જો કે, તમારે યાદ રાખવું જોઈએ કે બધી દવાઓ, પ્રિસ્ક્રિપ્શન વિના વેચાતી દવાઓ પણ બધા લોકો માટે યોગ્ય નથી. ઉદાહરણ તરીકે, સગર્ભા સ્ત્રીઓએ તેમના ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના કોઈપણ દવાઓ લેવી જોઈએ નહીં. પેટ અને ડ્યુઓડીનલ અલ્સર ધરાવતા લોકોએ એસ્પિરિન ધરાવતી પીડાનાશક દવાઓથી દૂર રહેવું જોઈએ.

પીઠના દુખાવા માટે તેની સંભવિત આડઅસરો વિશે જાણ્યા વિના અને તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના કોઈપણ દવા ન લો. પીડાનાશક દવાઓનો ઉપયોગ કરતી વખતે અવલોકન કરવામાં આવતી સાવચેતીઓની સૂચિની સમીક્ષા કરો. વૈજ્ઞાનિકોએ સાબિત કર્યું છે કે પેઇનકિલર્સ લેવાથી લાગણીઓ મરી જાય છે અને મન નિસ્તેજ થાય છે.

પીઠનો દુખાવો કેવી રીતે અટકાવવો

ઘણા દૈનિક કાર્યો અને પ્રવૃત્તિઓ, જેમ કે બેસવું, ભારે વસ્તુઓ ઉપાડવી, વાળવું અને વહન કરવું, પીઠ પર વધારે તાણ લાવી શકે છે, જે સમય જતાં પીઠનો દુખાવો તરફ દોરી શકે છે. નીચેની પદ્ધતિઓઅને ભલામણો તમને પીઠનો દુખાવો અટકાવવામાં અને ખાતરી કરવામાં મદદ કરી શકે છે સારા સ્વાસ્થ્યઘણા વર્ષોથી તમારી પીઠ.

ઓશીકું વાપરો

કાર અને ટ્રકમાં મોટાભાગની સીટો કટિ સપોર્ટ પ્રદાન કરવા માટે બનાવવામાં આવી નથી, જોકે કેટલીક આધુનિક કાર સીટો એડજસ્ટેબલ કટિ સપોર્ટ પ્રદાન કરે છે. ઓછામાં ઓછુંડ્રાઈવર માટે. જો તમારી કારની સીટ કટિને ટેકો આપવા માટે ડિઝાઇન કરવામાં આવી નથી, તો એક નાનો ઓશીકું ખરીદો અને જરૂરી ટેકો આપવા માટે દર વખતે તેને તમારી પીઠ પાછળ રાખો. આ સામાન્ય ઘરની ખુરશીઓ અને સોફાને પણ લાગુ પડે છે. ભલે તમારી મમ્મી હંમેશા તમને સીધા બેસવાનું કહેતી હોય, તમારી પીઠ માટે લગભગ 110 ડિગ્રીના ખૂણા પર પાછળ નમવું એ આદર્શ છે. જો તમે લાંબા કલાકો સુધી બેસો છો, તો તમારે લોહીનો પ્રવાહ વધારવા અને વધેલા સ્નાયુઓની ટોન ઘટાડવા માટે સમયાંતરે ઉઠીને ચાલવાની જરૂર પડી શકે છે.

તમારી પીઠ પાછળ તમારો હાથ અથવા ગાદી મૂકો

જો તમે મદદ ન કરતી ખુરશીમાં લાંબા સમય સુધી બેસો નીચેનો ભાગપાછળ અને તમારી પાસે ઓશીકું નથી, ટુવાલ અથવા સ્વેટરને વળાંક આપવાનો પ્રયાસ કરો જેથી કરીને તે તમારા હાથ જેટલો પરિઘ હોય. પછી વચ્ચે ફોલ્ડ ફેબ્રિક દાખલ કરો નીચેસીટની પાછળ અને પાછળ. IN છેલ્લા ઉપાય તરીકેતમારી પીઠ પરના તાણને સરળ બનાવવા માટે, તમે તમારા હાથને તમારી પીઠની નીચે અને ખુરશીની પાછળની વચ્ચે મૂકી શકો છો. સુધારેલ પીઠના સમર્થન સાથે પણ, તમે હજી પણ તમારી પીઠના સ્નાયુઓમાં વધુ પડતા તણાવનો અનુભવ કરશો, તેથી પ્રયાસ કરો નાના ફેરફારોદર થોડીવારે તમારી પીઠના વળાંકમાં.

તરવા જાઓ

ઘણા નિષ્ણાતો સહમત છે કે પીઠની સમસ્યાઓ માટે સ્વિમિંગ એ શ્રેષ્ઠ એરોબિક કસરત છે. પૂલમાં તરવું એ કરોડરજ્જુને ટેકો આપવા માટે મદદ કરતી પીઠ અને પેટના સ્નાયુઓને સ્વર અને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે, જ્યારે પાણીમાં રહેવાથી શરીરના વજનને ટેકો આપવા માટે કામ કરવાથી અસ્થાયી રૂપે મુક્ત થાય છે. વૉકિંગ આગળ છે શ્રેષ્ઠ પસંદગીપીઠનો દુખાવો અટકાવવા માટે.

વાંકા ઘૂંટણ સાથે ફ્લોર પરથી વસ્તુઓ લિફ્ટ

પગ અને નિતંબના મોટા સ્નાયુઓ વહન કરવા માટે વધુ સારી રીતે સજ્જ છે ભારે વજનતમારી પીઠના સ્નાયુઓ કરતાં. તમે વસ્તુઓને યોગ્ય રીતે ઉપાડી રહ્યા છો તેની ખાતરી કરવા માટે, કલ્પના કરો કે તમારા માથા પર સૂપનો વાટકો છે, એક ટીપું પણ પડવા દીધા વગર. ફ્લોર પરથી કંઈક ઉપાડવા માટે, તમારી પીઠ સીધી રાખો અને કમર પર વાળ્યા વિના ફક્ત તમારા ઘૂંટણને વાળો. ઉપાડતી વખતે, દબાણ કરવા માટે તમારા પગના સ્નાયુઓનો ઉપયોગ કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો ટોચનો ભાગશરીર અને ઉપાડેલ ઑબ્જેક્ટ કમર પર નમ્યા વિના, ફરીથી સ્થાયી સ્થિતિમાં પાછા ફરો. તમારા પગ અને નિતંબના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવાથી કરિયાણાની થેલી અથવા નાના બાળક જેવા ભાર સાથે સ્ક્વોટ કરવું અને યોગ્ય રીતે પાછા ઉપર ઊઠવાનું સરળ બનશે.

તમારા શરીરની નજીક વસ્તુઓ લઈ જાઓ

ભારે વસ્તુઓ ઉપાડતી વખતે અને વહન કરતી વખતે, તમારી કોણીને અંદર ટેક કરો અને વસ્તુને તમારા શરીરની નજીક રાખો. જ્યારે કોઈ મોટી વસ્તુને ઊંચા શેલ્ફમાંથી દૂર કરો, ત્યારે તેની નીચે ઊભા રહો અને ઑબ્જેક્ટને તમારા માથા પર મૂકવાનો પ્રયાસ કરો. આમ, પાછળના સ્નાયુઓ પરના ભારને ઘટાડીને, સમગ્ર કરોડરજ્જુમાં ભાર ફરીથી વિતરિત કરવામાં આવે છે.

સાવચેત રહો

બેદરકાર પ્રવૃત્તિઓ પીઠની ઇજાઓનું સૌથી સામાન્ય કારણ છે. તેથી, જો તમે અગાઉ પીઠનો દુખાવો અનુભવ્યો હોય અને તેની સારવાર કરી હોય તો તમારે અત્યંત સાવચેત રહેવું જોઈએ. શક્ય હોય ત્યાં સુધી તમારી પીઠ વાળીને ભારે વસ્તુઓને વાળવાનું, વળી જવાનું અને ઉપાડવાનું ટાળવાનો પ્રયાસ કરો. ભૂતકાળમાં પીઠની ઇજા તરફ દોરી ગયેલી પરિસ્થિતિઓને યાદ રાખો અને ભવિષ્યમાં તેમને ટાળવા માટે તમારા શ્રેષ્ઠ પ્રયાસો કરો. તમારે તમારા માટે ફર્નિચર અને અન્ય ભારે વસ્તુઓ લઈ જવા માટે કોઈને ચૂકવણી કરવી પડી શકે છે, કારણ કે આવતીકાલે પીડાને ટાળવા માટે આજે તેના પર થોડા પૈસા ખર્ચવા વધુ સારું છે.

તમારું વજન જુઓ

જાળવણી સામાન્ય વજનશરીર પાછળના સ્નાયુઓ પરનો ભાર ઘટાડીને તણાવ દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તદુપરાંત, પેટના વિસ્તારમાં વધુ પડતી ચરબીયુક્ત પેશીઓની હાજરી અને તેના નમી જવાથી પીઠના સ્નાયુઓ પરના તાણમાં ઘણો વધારો થઈ શકે છે, જે પીઠનો દુખાવો તરફ દોરી શકે છે અથવા વધુ ખરાબ કરી શકે છે.

નીચલા પીઠનો તીવ્ર દુખાવો એ એક ઘટના છે જેને લમ્બેગો પણ કહેવાય છે. પેઇન સિન્ડ્રોમ આધેડ અને વૃદ્ધ લોકોની ચિંતા કરે છે.

કટિ વિસ્તારમાં તીવ્ર પીડાનાં કારણો કરોડરજ્જુની વિવિધ પેથોલોજીઓ, રોગો છે. આંતરિક અવયવો, ઇજાઓ.

સ્પાઇન પેથોલોજીઓ

રોગોના પ્રથમ સૂચિત જૂથ માટે અને પેથોલોજીકલ પરિસ્થિતિઓસમાવેશ થાય છે:

• ઑસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસ. આ ડિસ્ટ્રોફિક પ્રકૃતિની ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્કનું જખમ છે, જે નજીકના વર્ટેબ્રલ બોડી સુધી પણ વિસ્તરે છે. આવી પેથોલોજીકલ પ્રક્રિયા સાથે, કોઈપણ અસફળ ચળવળ ચેતા મૂળના સંકોચનને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. કરોડરજજુ, જે કટિ પ્રદેશમાં તીવ્ર પીડાનું કારણ બને છે. ક્લિનિકલ અભિવ્યક્તિઓ 24 કલાકની અંદર અદૃશ્ય થશો નહીં. ભારે વસ્તુઓ ઉપાડતી વખતે, પીડા સળગતી અને અસહ્ય બની જાય છે.
• સ્પોન્ડિલોસિસ ડિફોર્મન્સ. પેથોલોજીમાં વિકૃતિઓ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે કટિ કરોડરજ્જુઅસ્થિ વૃદ્ધિની સમાંતર રચના સાથે, જેના કારણે કરોડરજ્જુની નહેર. અપ્રિય સંવેદનાઓ મૂળ પર વૃદ્ધિ દ્વારા લાગુ પડતા દબાણને કારણે દેખાય છે.

• ફેસેટ સિન્ડ્રોમ. કટિ પ્રદેશમાં તીવ્ર પીઠનો દુખાવો કરોડરજ્જુની નહેરમાંથી બહાર નીકળવાના સ્થળે મૂળના સંકોચન સાથે સંકળાયેલ છે. આ સિન્ડ્રોમ ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ સંયુક્તના ઉપલા અને નીચલા પાસાઓના કદમાં વધારો થવાને કારણે થાય છે, જેના કારણે ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ નહેર સાંકડી થાય છે.
• એન્કીલોઝિંગ સ્પોન્ડિલિટિસ. તીવ્ર દુખાવો, હિપ્સ તરફ ફેલાય છે, નીચેથી, પાછળથી શરૂ થાય છે. શરૂઆતમાં, ગતિશીલતા પર નોંધપાત્ર પ્રતિબંધ છે, પછી છાતીના શ્વસન સંકોચનની સંખ્યામાં ઘટાડો થાય છે. જેમ જેમ પેથોલોજીકલ પ્રક્રિયા આગળ વધે છે તેમ, થોરાસીક સ્પાઇનનું વળાંક અને તેનું વળાંક આવે છે.
• એપિડ્યુરલ ફોલ્લો. આ રોગવિજ્ઞાન કરોડરજ્જુમાં પરુના સંચય દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. ફોલ્લો રચના ચેપને કારણે થાય છે પેશાબની નળી. તે થોરાસિક સ્પાઇનમાં ઉદ્ભવે છે. પીઠ અને નીચલા પીઠમાં તીવ્ર દુખાવો થાય છે જ્યારે અસરગ્રસ્ત વિસ્તારને ધબકારા અથવા ટેપ કરવામાં આવે છે.
• ઑસ્ટિયોપોરોસિસ. મેટાબોલિક હાડકાની રચનાની વિકૃતિઓ.

• કાયફોસિસ, સ્કોલિયોસિસ. કરોડરજ્જુના સ્તંભની વક્રતા.
• પ્રોટ્રુઝન અથવા. દર્દી માટે ખસેડવું મુશ્કેલ છે, કારણ કે અસફળ હલનચલન ચેતા અંતના સંકોચનનું કારણ બને છે, જે તીક્ષ્ણ અને અચાનક પીડાનું કારણ બને છે.
• કરોડરજ્જુના તત્વોના જખમ ચેપી પ્રકૃતિ: બ્રુસેલોસિસ, ટ્યુબરક્યુલોસિસ.
• . આ રોગ શૂટીંગ પેઇનનું કારણ બને છે જે વળાંક અથવા અન્ય અચાનક હલનચલન કરતી વખતે તેમજ ભારે વસ્તુઓ જેમ કે બારબેલ્સ ઉપાડતી વખતે થાય છે.

આંતરિક અવયવોની પેથોલોજીઓ

તીવ્ર કટિ પીડા પણ કારણે દેખાય છે વિવિધ બિમારીઓઆંતરિક અવયવો:

1. યુરોલિથિઆસિસ રોગ. વૉકિંગ અથવા શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરતી વખતે પીડા સિન્ડ્રોમ ઉચ્ચારવામાં આવે છે અને તીવ્ર બને છે. વધારાના અભિવ્યક્તિઓમાં હિમેટુરિયા (પેશાબમાં લોહી), ઉબકા અને ઉલટીનો સમાવેશ થાય છે.
2. એઓર્ટિક એન્યુરિઝમ.
3. પ્રોસ્ટેટીટીસ.
4. ચેપી સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાન રોગો(ટ્રાઇકોમોનિઆસિસ, યુરેપ્લાસ્મોસિસ, ક્લેમીડિયા).
5. કોલેસીસ્ટીટીસ.
6. કિડની રોગ - પાયલોનેફ્રીટીસ.
7. એન્ડોમેટ્રિઓસિસ.
8. પેપ્ટીક અલ્સર, ડ્યુઓડેનમ અને કોલોનમાં ગાંઠની પ્રક્રિયાઓ તેમજ સ્વાદુપિંડમાં.
9. આંતરડાના ચાંદા.
10. અંડાશય અથવા ગર્ભાશયનું કાર્સિનોમા.

પ્રણાલીગત પેથોલોજીઓ ઘણીવાર સ્ત્રોત છે પીડા સિન્ડ્રોમકટિ પ્રદેશમાં. આ એક પ્રસરેલી બીમારી છે કનેક્ટિવ પેશી, સંધિવાની, એન્કીલોઝિંગ સ્પોન્ડિલિટિસ.

ઓવરલોડ, થાક, ઇજાઓ

વિવિધ ઇજાઓ અને સ્નાયુઓ, અસ્થિબંધન અને કરોડરજ્જુને નુકસાન થાય છે શારીરિક અગવડતાઅને પીડા સિન્ડ્રોમ. પરિબળોના આ જૂથમાં નીચેની સમસ્યાઓનો સમાવેશ થાય છે:

• તીવ્ર મચકોડ. આવા નિદાન સાથે અગવડતાકટિ પ્રદેશમાં લાંબા પીઠના સ્નાયુઓમાં સ્થાનીકૃત છે. સમાન સ્થિતિગતિશીલતાની નોંધપાત્ર મર્યાદામાં ફાળો આપે છે.
• ઓસ્ટીયોપોરોસિસ અથવા ઇજાઓ સાથે સંકળાયેલ કરોડરજ્જુના કમ્પ્રેશન ફ્રેક્ચર.
• પાછળના ભાગમાં ફાટેલા અસ્થિબંધન અથવા સ્નાયુઓ.

નીચલા પીઠમાં બર્નિંગ પીડા ઘણીવાર એથ્લેટ્સમાં તેમજ ભારે શારીરિક શ્રમમાં રોકાયેલા લોકોમાં થાય છે.

અન્ય કારણો

નીચલા પીઠના દુખાવાના અન્ય સંભવિત કારણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

1. ન્યુરલજીઆ. આ ઘટના ચેતાના સંકોચન અથવા બળતરામાં વ્યક્ત થાય છે. આ નિદાનઘણીવાર હાયપોથર્મિયા પછી દર્દીઓને આપવામાં આવે છે. પીડા હુમલાના સ્વરૂપમાં પોતાને મેનીફેસ્ટ કરે છે. તેમની સાથે, ધ્રુજારી અને લાલાશ થાય છે ત્વચા, અવલોકન કર્યું વધારો પરસેવોઅને સ્નાયુ પેશીનો સોજો.
2. સ્પાઇનલ સ્ટ્રોક.
3. માં ટ્યુમર નિયોપ્લાઝમ અને મેટાસ્ટેસિસ કરોડરજ્જુની. આ વિસ્તારમાં મેટાસ્ટેસાઇઝ કરી શકે છે જીવલેણ નિયોપ્લાઝમકિડની, થાઇરોઇડ ગ્રંથિ, ફેફસાં, પ્રોસ્ટેટ, સ્તનધારી ગ્રંથીઓ, જઠરાંત્રિય માર્ગ.

એક્ટોપિક સગર્ભાવસ્થા પણ સેક્રલ વિસ્તારમાં ગંભીર પીડા પેદા કરી શકે છે. ફાટેલી ફેલોપિયન ટ્યુબને કારણે શૂટિંગમાં દુખાવો થાય છે.

જાતો

પીડાના વિકાસના કારણને આધારે, પીડા વિવિધ ચિહ્નોમાં વ્યક્ત થાય છે.

ડોકટરો નીચેના પ્રકારોને અલગ પાડે છે:

• . આ પેરોક્સિઝમલ છે જોરદાર દુખાવોનીચલા પીઠમાં, પછી દેખાય છે શારીરિક પ્રવૃત્તિઅથવા અચાનક હલનચલન. ગંભીર પીડા વ્યક્તિને ફરજિયાત સ્થિતિમાં રહેવાની ફરજ પાડે છે: દર્દીઓ તેમના શરીરને બાજુ પર અથવા આગળ નમાવે છે, શરીરના વજનને તંદુરસ્ત અડધા સ્થાનાંતરિત કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. હુમલો 5 મિનિટથી 2-3 અઠવાડિયા સુધી ચાલે છે. મોટેભાગે, આ પ્રકારની પીડા osteochondrosis સાથે થાય છે.
• લુમ્બોનિયા. આ શબ્દનો અર્થ પીઠના નીચેના ભાગમાં હળવો પરંતુ નિયમિતપણે થતો દુખાવો છે. તેઓ શરદી, હાયપોથર્મિયા સાથે વધુ તીવ્ર બને છે. શારીરિક થાક. ઘણીવાર હુમલાઓ વિસ્તરણ અથવા વળી જતું તત્વો સાથે હલનચલન દરમિયાન થાય છે. પીડા એ સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે લાક્ષણિક છે જેમણે ટૂંકા ગાળામાં વજન વધાર્યું છે. મોટી સંખ્યામાકિલોગ્રામ
• ગૃધ્રસી. આ પીડા પ્રકૃતિમાં પ્રસરતી હોય છે. તે પગ, નિતંબ, પૂંછડીનું હાડકું, જંઘામૂળ, શિન, હીલ સુધી ફેલાય છે. પીડા ખૂબ ઉચ્ચારણ નથી, તેની સાથે નિષ્ક્રિયતા આવે છે અને ગુસબમ્પ્સ દેખાય છે. આ પ્રકારની પીડા સિન્ડ્રોમ ખતરનાક છે: તેની હળવી તીવ્રતાને લીધે, દર્દી ડૉક્ટરને જોવાની ઉતાવળમાં નથી અને પીડાનાશક દવાઓની મદદથી હુમલાઓને દબાવી દે છે. દરમિયાન, પેથોલોજીકલ પ્રક્રિયા આગળ વધે છે, અને જાંઘ અને નીચલા પગના સ્નાયુઓ લપસી જાય છે અને ધીમે ધીમે એટ્રોફી થાય છે. જ્યારે પાછળના સ્નાયુઓ ખેંચાય છે અથવા ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ હર્નીયા થાય છે ત્યારે લમ્બોઇસ્કિઆલ્જીઆ થાય છે.

એલેના માલિશેવા કટિ પ્રદેશમાં પીઠના દુખાવાથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો તેની ટીપ્સ શેર કરે છે:

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન નીચલા પીઠમાં તીવ્ર પીડાની પ્રકૃતિ

પીઠમાં દુખાવો, નીચલા પીઠમાં, ઘણી વખત સગર્ભા સ્ત્રીઓને ચિંતા કરે છે. આ હંમેશા પેથોલોજીકલ પ્રક્રિયાના વિકાસને સૂચવતું નથી, પરંતુ તેમની હાજરીની શક્યતાને બાકાત રાખવા માટે, તમારે તાત્કાલિક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો આવશ્યક છે.

નીચેના સંભવિત કારણો છે જે સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં કટિ પીડાનું કારણ બને છે:

1. કરોડરજ્જુની આસપાસના ચેતા અંત અને રક્ત વાહિનીઓ પર દબાણ. આ ગર્ભાવસ્થાના પ્રારંભમાં થાય છે, જ્યારે ગર્ભાશય તેના કદમાં ફેરફાર કરે છે. આ કિસ્સામાં, પીડાદાયક પીડા થાય છે.
2. કરોડરજ્જુ પર અસમાન ભાર. જેમ જેમ પેટનું કદ વધતું જાય છે તેમ, સ્ત્રીને તેની પીઠ વધુને વધુ કમાન કરવી પડે છે. પીડાઓ છે અનિયમિત સ્વભાવ, નબળા અને પીડાદાયક છે.
3. હોર્મોન રિલેક્સિનનું સંશ્લેષણ, જેનું કાર્ય બાળકના જન્મ માટે શરીરને તૈયાર કરવાનું છે. આ કિસ્સામાં, સેક્રલ વિસ્તારમાં પીડા થાય છે. પીડા સિમ્ફિસિસ પ્યુબિસના ખેંચાણ સાથે સંકળાયેલ છે અને તે લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહી શકે છે.
4. યાંત્રિક નુકસાન અથવા ક્રોનિક રોગોકરોડરજ્જુ, જે ગર્ભવતી સ્ત્રીમાં વિભાવના પહેલા પણ જોવા મળી હતી. પીડા તીવ્ર છે અને વારંવાર થાય છે.
5. . પીડા નીચલા પીઠની ઉપર ડાબી અથવા જમણી બાજુએ સ્થાનિક છે, પરંતુ તે દ્વિપક્ષીય પણ છે.

તેઓ કસુવાવડની ધમકી પણ સૂચવે છે. આ કિસ્સામાં, નીચલા પેટમાં ખેંચવાની સંવેદના પણ છે, અને લોહિયાળ સ્રાવ પણ દેખાય છે.

ડાયગ્નોસ્ટિક પદ્ધતિઓ

નીચલા પીઠમાં દુખાવોનું કારણ નક્કી કરવા માટે, નીચેના ડાયગ્નોસ્ટિક પગલાં હાથ ધરવામાં આવે છે:

• રેડિયોગ્રાફી;
• ઇલેક્ટ્રોમાયોગ્રાફી;
• osteoscintigraphy;

નીચલા પીઠ સુધી વિસ્તરેલી પીડા માટે, લોહીમાં હિમોગ્લોબિન અને કેલ્શિયમની સામગ્રીનું વિશ્લેષણ કરવા અને નક્કી કરવા માટે પણ લોહી લેવામાં આવે છે.

તીવ્ર પીડા માટે સારવાર પદ્ધતિઓ

કટિ પ્રદેશમાં તીવ્ર પીડાની સારવાર માટે એક સંકલિત અભિગમની જરૂર છે.

પ્રાથમિક સારવાર

ઘરે તીવ્ર પીડા સિન્ડ્રોમ માટે પ્રથમ સહાય નીચે મુજબ છે:

1. શારીરિક પ્રવૃત્તિને મર્યાદિત કરવી. IN શાંત સ્થિતિહુમલા પછી તમારે 1-2 દિવસ રહેવાની જરૂર છે.
2. દર્દશામક દવાઓ લેવી. ઓવર-ધ-કાઉન્ટર પીડાનાશક દવાઓ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે જેની મજબૂત અસર નથી, ઉદાહરણ તરીકે, એનાલગીન અથવા બાલાર્ગિન.
3. આઇસ પેક અથવા હીટિંગ પેડ એ વિસ્તારમાં લગાવવું જ્યાં દુખાવો સ્થાનિક છે.

તીવ્ર અથવા સહન કરવાની જરૂર નથી નીરસ પીડા: તેના સ્ત્રોતનું કારણ નક્કી કરવા અને સારવાર શરૂ કરવા માટે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.

1.5-2 મિનિટમાં કેવી રીતે દૂર કરવું પીડાદાયક સંવેદનાઓરેડિક્યુલાટીસવાળા કટિ પ્રદેશમાં, પ્રોફેસર કાર્ટાવેન્કોને સલાહ આપે છે:

ડ્રગ સારવાર

તમે કટિ પ્રદેશમાં તીવ્ર પીડા કેવી રીતે દૂર કરી શકો છો? આ દવાઓની મદદથી કરી શકાય છે. આ કિસ્સામાં, નાકાબંધી અથવા નીચેની ગોળીઓની ભલામણ કરવામાં આવે છે:

• "પેરાસીટામોલ";
• "બારાલગીન";
• "સેડાલગીન";
• "નો-શ્પા";
• "કેટોરોલ";
• "સોલ્પેડિન."

તમે દવાઓનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો સ્થાનિક ક્રિયા, જે અસરગ્રસ્ત વિસ્તારોમાં ઘસવું આવશ્યક છે. કમરના દુખાવા માટે, તમે Viprosal, Finalgon, Apizartron અથવા એનેસ્થેટિક ઇન્જેક્શન (ઇન્જેક્શન) નો ઉપયોગ કરી શકો છો.

પીઠના દુખાવા માટે ટોપિકલ જેલ અને મલમ

મસાજ

મસાજ એ અન્ય ઉપચાર પદ્ધતિ છે જે અસરકારક રીતે પૂરક છે દવાનો કોર્સ. મસાજ એવા દર્દીઓને પણ મદદ કરે છે જેઓ ગંભીર હુમલાઓથી સીધા થઈ શકતા નથી. પીઠના દુખાવા માટે મસાજ કરવી જરૂરી છે જ્યારે બેસીને, ઉભા રહીને અથવા સુપિન સ્થિતિબીમાર માં ક્રિયાઓનું અલ્ગોરિધમ આ બાબતેજેમ કે

1. હથેળીઓને પહેલા ઘસીને અને ઘૂંટણની વચ્ચે દબાવીને તેને ગરમ કરવામાં આવે છે. હૂંફની ઉચ્ચારણ સંવેદનાનો દેખાવ પ્રાપ્ત કર્યા પછી, તમારે તેને અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં તરત જ લાગુ કરવું જોઈએ. પાંચ વખત સુધી પુનરાવર્તન કરો.
2. ગરમ પામ્સ નીચલા પીઠ પર મૂકવામાં આવે છે, જ્યારે અંગૂઠાબાજુઓ પર હોવો જોઈએ અને નીચે નિર્દેશ કરવો જોઈએ, જ્યારે અન્ય ત્રાંસા સૂવા જોઈએ. નરમાશથી પરંતુ જોરશોરથી તે વિસ્તારને ઘસવું જ્યાં સુધી તે ગરમ ન થાય ત્યાં સુધી પીડા સ્થાનિક છે.
3. નીચલા પીઠને તમારી આંગળીઓથી મસાજ કરવામાં આવે છે, ઉપરથી નીચે સુધી ખસેડવામાં આવે છે. આ પછી, આંગળીઓ એવી રીતે મૂકવામાં આવે છે કે તેઓ કરોડરજ્જુ પર લંબરૂપ હોય અને ધીમે ધીમે બાજુ પર ખસેડવામાં આવે, 2-3 સે.મી.
4. આંગળીઓ મુઠ્ઠીમાં ચોંટી ગઈ. તેમના ડોર્સલ ભાગો ઇલિયાક હાડકાની ટોચ સાથે પસાર થાય છે.

જિમ્નેસ્ટિક્સ

જો તમારી પીઠ દુખે છે, તો રોગનિવારક કસરતોની મદદથી દર્દીની સ્થિતિ સુધારી શકાય છે. નીચેની કસરતો કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે:

• તમારા હાથ ખુરશીની સીટ પર રાખો અને ઊંડો શ્વાસ લો. તમારા પેટને અંદર ખેંચો અને તમારી પીઠને કમાન કરો. આ પછી, શ્વાસ બહાર કાઢો, આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરો અને શક્ય તેટલું તમારી પીઠને કમાન કરો. આ કસરતને 8-12 વખત પુનરાવર્તિત કરો.
• તમારી હથેળીઓને ફ્લોર પર મૂકો. પહેલા તમારો જમણો પગ ઊંચો કરો અને પછી તમારો ડાબો. તમારે 5-7 સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિમાં રહેવાની જરૂર છે. અંગોની વિરુદ્ધ જોડી માટે પુનરાવર્તન કરો. દરેક વખતે એક્સપોઝરનો સમય વધારો (1-2 મિનિટ સુધી).
• તમારી હથેળીઓને ફ્લોર પર મૂકો અને શ્વાસ લો. ધીમે ધીમે, તમારા હાથ ઉપાડ્યા વિના, તમારા શરીર અને માથાને જમણી બાજુ ફેરવો. શ્વાસ બહાર કાઢો, પછી પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો. વિરુદ્ધ બાજુ માટે સમાન જટિલ પુનરાવર્તન કરો. કસરત 6-8 વખત કરવામાં આવે છે.
• કસરતો વિશે વધુ વાંચો.

દૂર કરવા માટે કેટલીક કસરતો પીડાદાયક સંવેદનાઓનીચલા પીઠમાં

ઘરે સારવાર

તમે ઘરે પણ નીચેના કરી શકો છો:

1. પીઠના અસરગ્રસ્ત વિસ્તારને horseradish રસ સાથે લુબ્રિકેટ કરો, અડધા આલ્કોહોલથી ભળે છે.
2. આચાર પાણી પ્રક્રિયાઓસ્નાનમાં કેમોલી અથવા થાઇમ રેડવાની ક્રિયાના ઉમેરા સાથે. આ ફક્ત પીડા ઓછી થવાના સમયગાળા દરમિયાન થવું જોઈએ. પ્રક્રિયાની અવધિ 15 મિનિટ છે.
3. અરજી કરો મીઠું કોમ્પ્રેસ. લિટરમાં ઓગળવું આવશ્યક છે ગરમ પાણી 100 ગ્રામ ટેબલ મીઠુંઅને પરિણામી રચનામાં અનેક સ્તરોમાં ફોલ્ડ કરેલ જાળીને ડૂબવું. પ્રવાહીને ઠંડુ થવાનો સમય મળે તે પહેલાં નીચલા પીઠ પર કોમ્પ્રેસ લાગુ કરો. તમે તેને રાતોરાત છોડી શકો છો.
4. કણક કોમ્પ્રેસ લાગુ કરો. તમારે તમારી પીઠને જાળીના જાડા સ્તરમાં લપેટીને ટોચ પર ખાટા કણકની સપાટ કેક મૂકવાની જરૂર છે, જેનું સ્તર 2-3 સેમી છે. આ કોમ્પ્રેસને સૂતા પહેલા લાગુ કરવું જોઈએ.

નીચલા પીઠમાં તીવ્ર દુખાવો - નહીં સ્વતંત્ર રોગ. તેઓ એક લક્ષણ તરીકે કાર્ય કરે છે વિવિધ પેથોલોજીઓ. આ ઘટનાનું કારણ નક્કી કરવા માટે, સમયસર ડૉક્ટરની સલાહ લેવી અને સારવાર શરૂ કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.

આ વિડિઓમાં તમે લોક ઉપાયો સાથે ઘરે તમારી પીઠની નીચેની સારવાર કેવી રીતે કરવી તે શીખી શકશો:

ઉશ્કેર્યો વિવિધ પરિબળો, પરંતુ હંમેશા વ્યક્તિને ઘણી અગવડતા લાવે છે. શરીરની ગતિશીલતા ઘટે છે, શરીરની સ્થિતિ બગડે છે અને દર્દી તાણ અને હતાશા અનુભવે છે. આ પરિસ્થિતિ જરૂરી છે તાત્કાલિક સારવાર, કારણ કે કરોડરજ્જુની સમસ્યાઓ એ અપંગતાનો સીધો માર્ગ છે.

નીચલા પીઠ એ કરોડરજ્જુના સૌથી સંવેદનશીલ સ્થળોમાંનું એક છે. આ જગ્યાએ દુખાવો તમને 30-35 વર્ષની ઉંમરથી પરેશાન કરવા લાગે છે. નીચલા પીઠની ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્ક ભારે ભારને કારણે વહેલા ખરવા લાગે છે, કારણ કે પીઠનો ભાગ શરીરના ગુરુત્વાકર્ષણનું મુખ્ય કેન્દ્ર છે. જો કે આ વિસ્તારમાં દુખાવો હંમેશા કરોડરજ્જુ સાથેની સમસ્યાઓ સૂચવતું નથી. તે ઘણીવાર આંતરિક અવયવોની સમસ્યાઓનું પરિણામ છે, જેમ કે કિડની અથવા જઠરાંત્રિય માર્ગ. ઓસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસ અથવા મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની અન્ય પેથોલોજીઓને કારણે નીચલા પીઠમાં ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્ક તેમની સ્થિતિસ્થાપકતા ગુમાવે છે. પેથોલોજીઓ જે પીડાનું કારણ બની શકે છે:

• અસ્થિબંધન અને સ્નાયુઓની ઇજાઓ અથવા મચકોડ;
• સિયાટિક નર્વની બળતરા;
• કરોડરજ્જુ અથવા કરોડરજ્જુમાં ગાંઠો;
• ચેપી રોગો;
• પૂર્વ-સ્ટ્રોક સ્થિતિ;
• પેલ્વિક અંગોના રોગો.

બાહ્ય પરિબળો જે કરોડરજ્જુમાં દુખાવો ઉશ્કેરે છે:

હાયપોથર્મિયા;

ભાર ઉપાડવો;

બેઠાડુ જીવનશૈલીજીવન

ગર્ભાવસ્થા;

વધારે વજન;

એવિટામિનોસિસ.

કારણ અને પરિબળો કે જે ઉશ્કેરે છે તેના પર આધાર રાખે છે અગવડતા, પીડા સિન્ડ્રોમ એકબીજાથી અલગ છે.

પીડા તીક્ષ્ણ છે

નીચલા પીઠમાં અચાનક તીવ્ર દુખાવો એ એક અપ્રિય લક્ષણ છે જે વ્યક્તિની સામાન્ય જીવનશૈલીને વિક્ષેપિત કરે છે. તે હલનચલન કરતી વખતે અથવા આરામ કરતી વખતે અચાનક દેખાઈ શકે છે અને શરીરમાં કોઈ સમસ્યા સૂચવે છે. IN તબીબી પ્રેક્ટિસએવા લોકોના ઘણા જૂથો છે કે જેમાં તીવ્ર પીડા મોટે ભાગે થાય છે:

• બેઠાડુ જીવનશૈલી તરફ દોરી રહેલા લોકો;
• ડ્રાઇવરો;
• જે લોકો સખત મહેનત કરે છે;
• વ્યાવસાયિક રમતવીરો.

IN દુર્લભ કિસ્સાઓમાંદર્દી તીવ્ર પીડાનું કારણ સ્વતંત્ર રીતે નક્કી કરી શકે છે. પરંતુ, મૂળભૂત રીતે, તમારે નિદાન કરવા માટે ઘણા ડોકટરોની મુલાકાત લેવાની જરૂર છે.

કારણો કટિ પીડાબે પ્રકારમાં વિભાજિત કરી શકાય છે:

1. સ્પાઇનલ પેથોલોજીઓ: ઓસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસ; ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ હર્નીયા, રેડિક્યુલાટીસ, વર્ટેબ્રલ ડિસ્પ્લેસમેન્ટ, પિંચ્ડ ચેતા, અસ્થિબંધન અને સ્નાયુઓના રોગો.
2. આંતરિક અવયવોમાં બળતરા પ્રક્રિયાઓ: કિડની પેથોલોજી, urolithiasis રોગએક્ટોપિક ગર્ભાવસ્થા, કેન્સર.

ઘણા ડોકટરો માને છે કે નીચલા પીઠનો દુખાવો કારણે થાય છે એનાટોમિકલ લક્ષણોવ્યક્તિ, કારણ કે મુખ્ય ભાર આ વિભાગ પર પડે છે. સીધા ચાલવા માટે આ એક પ્રકારની ચુકવણી છે. તેથી, પીડા સિન્ડ્રોમ મોટાભાગે કરોડરજ્જુની સમસ્યાઓને કારણે થાય છે.

ક્રોનિક પીડા

પીઠનો દુખાવો જે ત્રણ મહિનાથી વધુ ચાલે છે તેને ક્રોનિક તરીકે વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે. ઘણા દર્દીઓ અગવડતા પર ધ્યાન આપતા નથી અને ફક્ત તેની સાથે જીવે છે. એવું માનવામાં આવે છે ક્રોનિક પીડાનર્વસ અને મનો-ભાવનાત્મક ક્ષેત્રોમાં વિકૃતિઓ સાથે સંકળાયેલ. કરોડરજ્જુને નુકસાન અથવા આંતરિક અવયવો સાથેની સમસ્યાઓ ભાગ્યે જ તેનું કારણ બને છે. સંભવિત કારણો:

• જટિલ કામગીરી;
• યાંત્રિક ઇજાઓ;
• તણાવ
• હાર્ટ એટેક અથવા સ્ટ્રોકનો ભોગ બન્યો.

આંકડા દર્શાવે છે કે ડિપ્રેશનવાળા મોટાભાગના દર્દીઓ પીઠના નીચેના ભાગમાં દુખાવો થાય છે. જે ક્લિનિકલ ચિહ્નોઆ સિન્ડ્રોમ સાથે:

• ઊંઘની ખોટ;
• સતત નબળાઇ;
• નિરાશાની લાગણી;
• નીચું આત્મસન્માન.

કારણને ઓળખવા માટે, દર્દીએ વિવિધ લાયકાત ધરાવતા નિષ્ણાતો દ્વારા પરીક્ષા લેવી જોઈએ.પીઠના નીચેના ભાગમાં દુખાવો કેવી રીતે દૂર કરવો ? દવાઓ અને ફિઝિયોથેરાપ્યુટિક પ્રક્રિયાઓ લેવા ઉપરાંત, દર્દીએ એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ લેવી જોઈએ અને મનોવિજ્ઞાનીની મુલાકાત લેવી જોઈએ.

તૂટક તૂટક દુખાવો

કેટલીકવાર એવી પરિસ્થિતિઓ હોય છે જ્યારે પીઠનો દુખાવો સતત નથી અને તેનું કોઈ સ્પષ્ટ સ્થાનિકીકરણ નથી. તે તીક્ષ્ણ, મંદબુદ્ધિ અથવા શૂટિંગ હોઈ શકે છે. મોટેભાગે, આ સિન્ડ્રોમ આંતરિક અવયવોના રોગને સૂચવે છે.

સ્ત્રીઓમાં:

• સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાન સમસ્યાઓ;
• માસિક સ્રાવ;
• ગર્ભપાત પછીના પરિણામો;
• ગર્ભાવસ્થા;
• મેનોપોઝ

પુરુષો માટે:

• prostatitis
• epididymitis.

સામાન્ય કારણો:

• ગાંઠો;
• કરોડરજ્જુ અથવા વર્ટેબ્રલ ઇજાઓ;
• એપેન્ડિસાઈટિસ;
• સ્વાદુપિંડનો સોજો;
• cholecystitis;
• ક્ષય રોગ કટિ પ્રદેશ;
• myositis.

તૂટક તૂટક દુખાવો એ વેઇટલિફ્ટર્સ અથવા બોડીબિલ્ડરો માટે લાક્ષણિક છે જે કરોડરજ્જુ પરના ભારને ખોટી રીતે વહેંચે છે.

સારવાર પદ્ધતિઓ

પીઠના નીચેના ભાગમાં દુખાવો કેવી રીતે દૂર કરવો ? પીડા સિન્ડ્રોમના કારણ અને સ્થાનના આધારે, સારવારની પદ્ધતિઓ પણ અલગ પડે છે. શ્રેષ્ઠ માર્ગ બહારડૉક્ટરની મુલાકાત અને સંપૂર્ણ પરીક્ષા છે. જો આ શક્ય ન હોય તો, તમારે જાણવાની જરૂર છે કે પીઠના નીચલા ભાગમાં તીવ્ર પીડા માટે પ્રથમ સહાય કેવી રીતે પ્રદાન કરવી.

પીઠનો દુખાવો કેવી રીતે દૂર કરવો:

1. સખત સપાટી પર સૂઈ જાઓ - કરોડરજ્જુ યોગ્ય સ્થિતિમાં હોવી જોઈએ.
2. તમારા સ્નાયુઓને આરામ આપો.
3. વ્રણ સ્થળ પર બરફ લાગુ કરો;
4. જો દુખાવો ખૂબ જ તીવ્ર હોય, તો પીડા રાહત (ડાઇક્લોફેનાક, આઇબુપ્રોફેન) લો અને એમ્બ્યુલન્સને બોલાવો.

શું ન કરવું:

• વોર્મિંગ મલમનો ઉપયોગ કરો;
• શારીરિક વ્યાયામ કરો;
• મસાજ કરો અથવા જાઓ શિરોપ્રેક્ટરતીવ્રતાના સમયગાળા દરમિયાન;
• ગરમ સ્નાન લો;
• દારૂ પીવો;
• ડૉક્ટરની સંમતિ વિના કોઈપણ દવાઓ લો.

પરીક્ષા અને નિદાન પછી, ડૉક્ટર સારવારનો કોર્સ સૂચવે છે. જો સમસ્યા આંતરિક અવયવોમાં છે, તો ઉપચાર એ કારણને દૂર કરવાનો છે. મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમના પેથોલોજી માટે, નીચેની પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે:

• દવાઓ લેવી;
• આહાર પોષણ;
• રોગનિવારક મસાજનો કોર્સ;
• શિરોપ્રેક્ટરની મુલાકાત લેવી;
• ફિઝીયોથેરાપી;
• એક્યુપંક્ચર;
• ચુંબકીય ઉપચાર, UHF.

પીઠનો દુખાવો કેવી રીતે દૂર કરવો ક્રોનિક પેઇન સિન્ડ્રોમ અને ડિપ્રેશનવાળા દર્દીઓ? આવા દર્દીઓને ભાવનાત્મક સમર્થન અને મનોવૈજ્ઞાનિક અને મોટર પુનર્વસનની જરૂર હોય છે. મનોવૈજ્ઞાનિક અને શારીરિક ઇજાઓ સહન કર્યા પછી પુનઃપ્રાપ્તિ અભ્યાસક્રમોમાં હાજરી આપવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

દવા

કરોડરજ્જુમાં દુખાવો કેવી રીતે દૂર કરવો ? એનાલજેસિક અસરવાળી દવાઓ અહીં મદદ કરશે. ડોઝ અને ઉપયોગની અવધિ ફક્ત ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવે છે. ત્યાં બે મુખ્ય જૂથો છે:

નીચલા પીઠના દુખાવા માટે કઈ દવાઓની મહત્તમ એનાલજેસિક અસર હોય છે:

• નેપ્રોક્સેન;
• કેટોરોલેક.

નોનસ્ટીરોઇડ બળતરા વિરોધી દવાઓ આપે છે મહત્તમ અસરજ્યારે સ્નાયુઓને આરામ આપનારાઓ સાથે જોડવામાં આવે છે (સ્નાયુ ટોન ઘટાડે છે):

• મિઓલેક્સ;
• ટોલપેરિલ;
• માયોક્સન.

રોગના વિકાસની સંભાવનાને ઘટાડે છે ક્રોનિક સ્ટેજકોર્ટીકોસ્ટેરોઈડ્સ:

• ડેક્સામેથાસોન;
• મિથાઈલપ્રેડનિસોલોન;
• ડીપ્રોસ્પાન;
• બુડેસોનાઇડ.

પીઠના નીચેના ભાગમાં દુખાવો કેવી રીતે દૂર કરવો જો તે તણાવને કારણે થાય છે:

• એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ લેવા;
• વિટામિન બીના ઇન્જેક્શન;
• ઇન્જેક્શન;
• એન્ટિપીલેપ્ટિક દવાઓ.

ભાવિ પીડા સિન્ડ્રોમ્સને રોકવા માટે, chondroprotectors નો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે:

• કોન્ડ્રોક્સાઇડ;

આ દવાઓ માત્ર લક્ષણોને દૂર કરે છે અને રોગના સાચા કારણને દૂર કરતી નથી. તેમની અસર અસ્થાયી છે, વધુમાં, તેમની પાસે સંખ્યાબંધ આડઅસરો અને વિરોધાભાસ છે.

દવાઓ લેવાને ફિઝીયોથેરાપ્યુટિક પ્રક્રિયાઓ સાથે જોડવી જોઈએ.

મલમ

સૌથી વધુ એક સલામત માધ્યમનીચલા પીઠના દુખાવા માટે બાહ્ય ઉપયોગ માટે ગણવામાં આવે છે. જ્યારે ઉપયોગ થાય છે, ત્યારે માત્ર 10% લોહીના પ્રવાહમાં પ્રવેશ કરે છે. સક્રિય પદાર્થો. તે ફાર્મસીમાં ફાર્માસિસ્ટ નથી જે મલમ પસંદ કરે છે, પરંતુ ડૉક્ટર, જે રોગના તમામ લક્ષણોને ધ્યાનમાં લેશે. સારવારનો કોર્સ 10 દિવસ સુધી ચાલુ રહે છે. ઉપયોગના નિયમો:

• ઉત્પાદનને ત્વચાના સ્વચ્છ, ક્ષતિગ્રસ્ત વિસ્તાર પર લાગુ કરો.
• હળવા મસાજની હિલચાલ સાથે મલમ ઘસવું. પ્રક્રિયાઓની સંખ્યા દરરોજ 2-3 છે.
• વોર્મિંગ અસરને સુધારવા માટે, જ્યાં મલમ લાગુ કરવામાં આવે છે તે વિસ્તારને ગરમ સ્કાર્ફમાં લપેટી લેવો જોઈએ.
• બળતરા માટે ચેપી પ્રક્રિયાઓ, વોર્મિંગ મલમ પ્રતિબંધિત છે.

પીઠનો દુખાવો કેવી રીતે દૂર કરવો મલમ સાથે? તેઓ શું વાપરે છે:

દવાઓનું જૂથ	ગુણધર્મો	નામ
નોનસ્ટીરોઇડ બળતરા વિરોધી દવાઓ	ગુણ: ઝડપી ક્રિયાનીચલા પીઠના દુખાવા માટે, અત્યંત અસરકારક વિપક્ષ: મોટી સંખ્યામાં આડઅસરો	ડીક્લોફેનાક, નાઇસ, નિમસુલાઇડ,
ગરમ મલમ	રક્ત પરિભ્રમણને સક્રિય કરો, રક્ત વાહિનીઓને ફેલાવો, એનાલજેસિક અસર હોય છે	ફાઇનલગોન, વિપ્રોસલ, ઇફકેમોન
કોન્ડ્રોપ્રોટેક્ટર્સ	ક્ષતિગ્રસ્ત અસ્થિબંધન અને કોમલાસ્થિ પેશી પુનઃસ્થાપિત કરો	કોન્ડ્રોઇટિન, થેરાફ્લેક્સ એમ
હોમિયોપેથિક ઉપચાર	ચયાપચયમાં સુધારો, ક્ષતિગ્રસ્ત કોમલાસ્થિને પુનઃસ્થાપિત કરો	ટ્રૌમિલ, ઝેલ ટી

પણ વપરાય છે સંયોજન દવાઓ, જે, એનાલજેસિક અસર ઉપરાંત, બળતરા પ્રક્રિયાને રાહત આપે છે, પેશીઓના પુનર્જીવનમાં સુધારો કરે છે અને થ્રોમ્બોલિટીક અસર ધરાવે છે. તેમની વચ્ચે:

• આર્થ્રોસિન.

રમતગમતની ઇજાઓ, હાયપોથર્મિયા અથવા પિંચિંગને કારણે પીઠના દુખાવા માટે, બળતરા મલમનો ઉપયોગ કરો

• અંતિમગોન;
• નિકોફ્લેક્સ,
• વિપ્રોસલ;
• કેપ્સિકમ.

કોઈપણ દવાનો ઉપયોગ કરતા પહેલા તમારે કરવાની જરૂર છે એલર્જી પરીક્ષણ- હાથ પર થોડી માત્રામાં મલમ લગાવો.

ઘટકોમાં અસહિષ્ણુતા અિટકૅરીયા, સોજો અને શ્વાસનળીની ખેંચાણનું કારણ બની શકે છે.

મસાજ

મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમના રોગો માટે પુનર્વસવાટનો એક માધ્યમ મસાજ છે. એ તરીકે મસાજનો કોર્સ લેવો પણ ઉપયોગી છે પ્રોફીલેક્ટીક. આ પ્રક્રિયા એથ્લેટ્સ અને બેઠાડુ જીવનશૈલી જીવતા લોકો માટે ઉપયોગી થશે. મસાજ તમને ભારે શારીરિક પ્રવૃત્તિ પછી પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં પણ મદદ કરશે. મસાજના ફાયદા:

• પીઠના નીચેના ભાગમાં દુખાવો દૂર કરવો;
• રક્ત પરિભ્રમણ અને લસિકા પ્રવાહની ઉત્તેજના;
• ચેતા ફાઇબર વાહકતામાં સુધારો;
• સંયુક્ત સોજો દૂર;
• બળતરા પ્રક્રિયાઓ અટકાવે છે.

મસાજ ફક્ત હાથ ધરવામાં આવવી જોઈએ લાયક નિષ્ણાત, કારણ કે એક ખોટી હિલચાલ દર્દીને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

હાઇલાઇટ કરો નીચેના પ્રકારોમાલિશ:

• સ્વીડિશ મસાજ;
• એક્યુપ્રેશર;
• ઊંડા પેનિટ્રેટિંગ;
• જાપાનીઝ (શિયાત્સુ);
• થાઈ;
• રમતગમત;
• હર્નીયા માટે ખાસ મસાજ;
• સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે મસાજ.

પીડાને દૂર કરવા માટે, ખાસ તકનીકોનો ઉપયોગ કરીને ઘસવું અને ઘસવું.

એક સામાન્ય માન્યતા છે કે માલિશ કરવાથી કોઈને નુકસાન નહીં થાય. પરંતુ આ મૂળભૂત રીતે ખોટું છે. મસાજ ચિકિત્સકની મુલાકાત લેતા પહેલા ઘણા વિરોધાભાસ છે જે ધ્યાનમાં લેવા જોઈએ.

જ્યારે મસાજ બિનસલાહભર્યું છે:

• હાયપરટેન્શન માટે;
• ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ હર્નીયાની હાજરી;
• ઓન્કોલોજીકલ રોગો;
• ત્વચા પર એલર્જીક અને પ્યુર્યુલન્ટ ફોલ્લીઓ;
• ટ્યુબરક્યુલોસિસ;
• હૃદય રોગ;
• કિડની પેથોલોજી માટે;
• એલિવેટેડ શરીરનું તાપમાન;
• રક્ત રોગો;
• સૌમ્ય ગાંઠો;
• ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્કનું ગંભીર વિસ્થાપન;
• થ્રોમ્બોસિસ સાથે.

મસાજ સત્ર 60 મિનિટથી વધુ ન હોવું જોઈએ. જો પ્રક્રિયા મદદ ન કરે અને નીચલા પીઠને નુકસાન પહોંચાડવાનું ચાલુ રહે, તો શક્ય છે કે મસાજ તકનીક ખોટી રીતે પસંદ કરવામાં આવી હતી અથવા મસાજ ચિકિત્સક વ્યાવસાયિક નથી.

આરામદાયક સ્થિતિ

માનૂ એક સંભવિત કારણોનીચલા પીઠનો દુખાવો છે ખોટી સ્થિતિસ્વપ્નમાં. શ્રેષ્ઠ દંભપીઠ પર સૂવાની સ્થિતિ માનવામાં આવે છે. પરંતુ ઘણા લોકો આ રીતે ઊંઘી શકતા નથી અથવા આ સ્થિતિ તેમના માટે અસ્વસ્થતા છે. પરંતુ વૈકલ્પિક વિકલ્પો છે:

1. તમારા ઘૂંટણ નીચે ઓશીકું રાખીને તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ. આ સ્થિતિ વજનને સમાનરૂપે વિતરિત કરે છે અને કરોડરજ્જુના કુદરતી વળાંકને સાચવે છે.
2. તમારા ઘૂંટણ વચ્ચે ઓશીકું સાથે તમારી બાજુ પર. નીચલા પીઠમાં તાણ અટકાવવા માટે, તમારા ઘૂંટણની વચ્ચે એક મજબૂત બોલ્સ્ટર અથવા ઓશીકું મૂકો. તમારા ઘૂંટણ વાળેલા હોવા જોઈએ.
3. ગર્ભની સ્થિતિ. વિચિત્ર રીતે, આ એવી સ્થિતિ છે જે એવા લોકોને રાહત લાવશે જેમને ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ હર્નીયાનું નિદાન થયું છે.
4. તમારા પેટ પર સૂવું. આ સ્થિતિ ઊંઘ માટે સૌથી ખરાબ માનવામાં આવે છે, પરંતુ જો તમે પેટ અને જાંઘની નીચે પાતળો ઓશીકું મૂકો છો, તો તેનાથી દર્દીઓને પણ રાહત મળશે. ડીજનરેટિવ પેથોલોજીડિસ્ક ગરદનની વિકૃતિ ટાળવા માટે, તમે ચહેરો નીચે સૂવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો, આ કરવા માટે, તમારા કપાળની નીચે એક નાનું ઓશીકું મૂકો જેથી કરીને તમે શ્વાસ લઈ શકો.

કરોડરજ્જુની સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકોએ ઓર્થોપેડિક ગાદલા અને ગાદલા પસંદ કરવા જોઈએ.

કરોડરજ્જુમાં દુખાવો કેવી રીતે દૂર કરવો ? કેટલીક સરળ ભલામણો મદદ કરશે:

• અપહોલ્સ્ટર્ડ ફર્નિચરનો ઇનકાર કરવો વધુ સારું છે;
• બેઠાડુ કામ કરતી વખતે, તમારે એક કલાકના દર ક્વાર્ટરમાં વિરામ લેવો જોઈએ, ઉઠો અને ગરમ થાઓ;
• તમારી પીઠ ખુરશીને સ્પર્શવી જોઈએ;
• જ્યારે લાંબા સમય સુધી ઊભા રહો છો, ત્યારે તમારે વૈકલ્પિક રીતે તમારું વજન તમારા જમણા અને ડાબા પગ પર સ્થાનાંતરિત કરવાની જરૂર છે;
• ફ્લોર પરથી કંઈક ઉપાડતી વખતે, તમારે નીચે બેસવું જોઈએ અથવા તમારા ઘૂંટણ વાળીને નમવું જોઈએ;
• ડ્રાઇવરોને તેમની પીઠની નીચે એક નાનો ગાદી મૂકવાની સલાહ આપવામાં આવે છે;
• લોડ ઉપાડતી વખતે, અચાનક હલનચલન કરવા માટે સખત પ્રતિબંધિત છે;
• પીડાની તીવ્રતા દરમિયાન, તમારે sauna ટાળવું જોઈએ.

તમારી પીઠના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે નિયમિત વર્ગોશારીરિક શિક્ષણ. તમારે તેને વ્યવસ્થિત રીતે કરવાની જરૂર છે, તો જ સકારાત્મક અસર થશે.

વંશીય વિજ્ઞાન

પરંપરાગત દવા કરોડરજ્જુમાં પીડાના મુખ્ય કારણને દૂર કરવામાં સક્ષમ નથી, પરંતુ લોક વાનગીઓનો ઉપયોગ કરીને પીડામાંથી છુટકારો મેળવવો શક્ય છે. આ માટે, નિયમિત હીટિંગ પેડનો વારંવાર ઉપયોગ થાય છે. શુષ્ક ગરમીના ગુણધર્મો:

• રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે;
• સોજો ઘટે છે;
• પિંચ્ડ ચેતા અને નાના મચકોડમાં મદદ કરે છે.

હીટિંગ પેડ ઉપરાંત, અન્ય હીટિંગ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ થાય છે:

• આવશ્યક તેલના ઉમેરા સાથે ગરમ સ્નાન;
• રેતી સાથે ફેબ્રિક બેગ
• મસ્ટર્ડ પ્લાસ્ટર.

ઉપયોગ કરી શકતા નથી સૂકી ગરમીજો રોગના કારણ વિશે કોઈ નિશ્ચિતતા નથી. મુ બળતરા પ્રક્રિયાઓઆંતરિક અવયવોમાં, આવી પ્રક્રિયાઓ માત્ર નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

સારી મદદ ઔષધીય સંકોચનઅને ઉકાળો. ઘણી અસરકારક લોક પદ્ધતિઓ:

1. જાડા ખાટા ક્રીમની સુસંગતતા માટે સરસવના પાવડરને પાણીથી પાતળું કરો અને 5 મિનિટથી વધુ સમય માટે નીચલા પીઠ પર લાગુ કરો. ગરમી શરીર માટે આરામદાયક હોવી જોઈએ, જો ત્યાં મજબૂત બર્નિંગ સનસનાટીભર્યા હોય, તો કોમ્પ્રેસ દૂર કરવી જોઈએ;
2. એક લિટર ગરમ પાણીમાં 100 ગ્રામ મીઠું ઓગાળો. સોલ્યુશનમાં જાળી અથવા કુદરતી ફેબ્રિકને પલાળી રાખો અને વ્રણ સ્થળ પર લાગુ કરો. સુરક્ષિત કરો અને રાતોરાત છોડી દો.
3. બીટને સારી રીતે ધોઈ લો અને તેને છાલ સાથે ઝીણી છીણી પર છીણી લો. મિશ્રણને નિચોવી લો અને એક ચમચી કેરોસીન સાથે મિક્સ કરો. ત્વચાને પહેલા જાળીના ટુકડાથી સુરક્ષિત કરવી જોઈએ. કુદરતી ફેબ્રિકમાં મિશ્રણ લપેટી અને વ્રણ સ્થળ પર લાગુ કરો. ગરમ સ્કાર્ફ સાથે ટોચને સુરક્ષિત કરો અને રાતોરાત છોડી દો.
4. રામબાણ પાંદડામાંથી રસ નીચોવો અને તેને તમારી પીઠના નીચેના ભાગે વ્રણ પર ઘસો. સંભવિત લાગણી મજબૂત બર્નિંગ સનસનાટીભર્યા. જો ત્વચામાં બળતરા થાય છે, તો સારવાર બંધ કરવી જોઈએ.
5. મોટા સમૂહમાં તાજી ખીજવવું એકત્રિત કરો. આ સાવરણી વડે દર્દીને પીઠના નીચેના ભાગે મારવો જોઈએ. પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી ખૂબ જ ગરમ હશે, પરંતુ રેસીપી અસરકારક છે.

હકીકતમાં, પરંપરાગત દવા ઘણી વાનગીઓ આપે છે. પરંતુ તેનો ઉપયોગ કરતા પહેલા, ડૉક્ટરની સલાહ લેવી વધુ સારું છે જેથી કરોડરજ્જુને વધુ નુકસાન ન થાય.

નિવારણ

લગભગ 90% લોકો પીઠનો દુખાવો અનુભવે છે. તેથી, પછીથી સારવાર કરવા કરતાં તેમને અટકાવવાનું વધુ સારું છે. તંદુરસ્ત કરોડરજ્જુ માટેના કેટલાક નિયમો:

1. ચળવળ. નિયમિત કસરત, સક્રિય જીવનશૈલી, વજન નિયંત્રણ - આ બધું તમારા પીઠના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવશે અને ઇજાના જોખમને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે.
2. ઇનકાર ખરાબ ટેવો. સિગારેટ ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્ક પર હાનિકારક અસર કરે છે, તેમની શક્તિ અને લવચીકતા ઘટાડે છે.
3. બેસતી વખતે અને સૂતી વખતે યોગ્ય મુદ્રાઓ. આ પરિબળોને નિયંત્રિત કરવા જોઈએ, કારણ કે ખોટી સ્થિતિ કરોડરજ્જુ પર વધારાનો તાણ લાવે છે.
4. બેઠાડુ કામ દરમિયાન નિયમિત વિરામ. સલાહ આપવામાં આવે છે કે દર અડધા કલાકે તમારા કાર્યસ્થળેથી ઉઠો અને 5-10 મિનિટ ચાલો અને થોડી સરળ કસરતો કરો.
5. તમે લેપટોપ, સ્માર્ટફોન અને ટેબ્લેટનો ઉપયોગ કરો છો તે સમય ઘટાડવો. ગેજેટ્સનો વારંવાર ઉપયોગ કરોડરજ્જુ અને ગરદન પર વધારાનો તાણ બનાવે છે.

ઑસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસ એ કરોડરજ્જુનો ડીજનરેટિવ રોગ છે, જે સૌથી સામાન્ય માનવ પેથોલોજીઓમાંની એક છે. આ રોગ ધીમે ધીમે વિનાશ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે કોમલાસ્થિ પેશીકરોડરજ્જુ: જેમ જેમ રોગ આગળ વધે છે, અસ્થિબંધન, સ્નાયુઓ અને હાડકાની રચનાઓ વિનાશક પ્રક્રિયાઓમાં સામેલ થાય છે.

પેથોલોજીનું સૌથી સૂચક સંકેત પીઠનો દુખાવો છે વિવિધ પ્રકૃતિના- તીક્ષ્ણ, પીડાદાયક, તીવ્ર, સામયિક અને સતત. કરોડરજ્જુના ડીજનરેટિવ રોગોવાળા તમામ દર્દીઓ માટે ઓસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસમાં પીડા કેવી રીતે દૂર કરવી અને રોગના તીવ્ર તબક્કામાં બળતરા દૂર કરવી તે જાણવું ઉપયોગી છે.

કરોડના ડીજનરેટિવ રોગોમાં દુખાવો

પીડા એ મુખ્ય છે, પરંતુ ઓસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસનું એકમાત્ર લક્ષણ નથી. કોમલાસ્થિ પેશીઓનો વિનાશ પોતે પીડા સાથે નથી, ખાસ કરીને પર પ્રારંભિક તબક્કોરોગો જ્યારે રોગવિજ્ઞાનવિષયક પરિવર્તન ચેતા અંત, સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધનને અસર કરે છે ત્યારે પીડાદાયક સંવેદનાઓ થાય છે.

રોગની પ્રક્રિયાઓ સ્થિતિસ્થાપકતા અને ગતિશીલતાના નુકશાન તરફ દોરી જાય છે ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્ક. ઑસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસના પ્રગતિશીલ તબક્કામાં, ડિસ્કમાં તિરાડો દેખાય છે, અને તંતુમય રિંગ તેની રચનાત્મક સ્થિતિને બદલે છે. આ પ્રક્રિયાઓ ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્કના પ્રોટ્રુઝન અને હર્નિએશનની ઘટના તરફ દોરી જાય છે: આ મુખ્ય અને સૌથી વધુ છે. ખતરનાક ગૂંચવણોરોગો

નજીક ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્કચેતા અંત, રક્ત વાહિનીઓ અને કરોડરજ્જુ પોતે સ્થિત છે. વિકૃત ડિસ્ક ચેતાના અંતને સંકુચિત કરે છે અને તેમને ઇજા પહોંચાડે છે. આ પ્રક્રિયા છે પ્રાથમિક કારણપીડાનાં લક્ષણો, બળતરા, સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધનની ખેંચાણ. પીઠનો દુખાવો ઘણીવાર શરીરના અન્ય ભાગોમાં ફેલાય છે, કારણ કે કરોડરજ્જુના ચેતા અંત શરીરની તમામ સિસ્ટમો સાથે જોડાયેલા હોય છે.

જખમ માં પીડાદાયક લક્ષણો વિવિધ વિભાગોકરોડરજ્જુ અત્યંત વૈવિધ્યપુર્ણ છે. રોગના પ્રગતિશીલ તબક્કામાં, પીઠના દુખાવા ઉપરાંત, દર્દીઓને ગરદનનો દુખાવો, માથાનો દુખાવો, સર્વાઇકલ, ખભા, પેટ અને આંતરડામાં દુખાવો થઈ શકે છે. અપ્રિય લક્ષણો પગ, પગ, ગ્લુટીયલ સ્નાયુઓ અને પેલ્વિક અંગો (ઘણી વખત નબળી કાર્યક્ષમતા સાથે) માં જોવા મળે છે.

ચિહ્નો આની સાથે તીવ્ર બને છે:

• શારીરિક પ્રવૃત્તિ;
• થાક;
• લાંબા સમય સુધી એક સ્થિતિમાં રહેવું;
• તણાવ;
• હાયપોથર્મિયા;
• શરીરમાં ચેપી પ્રક્રિયાઓ.

કરોડરજ્જુના ગંભીર સંકોચન સાથે અને રક્તવાહિનીઓશક્ય ગંભીર પેથોલોજીઆંતરિક અવયવો. સર્વાઇકલ અને કટિ પ્રદેશોમાં કમ્પ્રેશન ખાસ કરીને ખતરનાક છે. ઘણીવાર પરિણામ પેથોલોજીકલ પ્રક્રિયાઓઅદ્યતન ઑસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસ સાથે, નીચેના દેખાય છે: ખતરનાક રોગોસ્ટ્રોકની જેમ ઇરેક્ટાઇલ ડિસફંક્શન, વંધ્યત્વ, કાર્યો પર નિયંત્રણ ગુમાવવું પાચન અંગોઅને મૂત્રાશય.

પીડા સિન્ડ્રોમના કારણો અને તેની સાથેના લક્ષણો

ઑસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસમાં પીડાના મુખ્ય કારણો:

• જ્યારે ડિસ્ક વિસ્થાપિત થાય છે ત્યારે ચેતા અંતનું સંકોચન;
• સ્નાયુ ખેંચાણ;
• રક્ત વાહિનીઓના સંકોચન;
• કરોડરજ્જુની આસપાસના નરમ પેશીઓમાં બળતરા પ્રક્રિયાઓ.

પીડાનું સૌથી સામાન્ય સ્થાન એ પીઠનો કટિ પ્રદેશ છે. આ કરોડરજ્જુનો સૌથી મોબાઈલ ભાગ છે: તે શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને ભારે પ્રશિક્ષણ દરમિયાન મુખ્ય ભાર સહન કરે છે. સેક્રલ ઝોન મુખ્ય સમાવે છે ચેતા નાડીઓઅને કરોડરજ્જુના ભાગો કે જે આંતરિક અવયવોને નિયંત્રિત કરે છે.

ગૂંચવણો વારંવાર થાય છે કૌડા ઇક્વિના સિન્ડ્રોમ- કટિ પ્રદેશના ચેતા અંતની બળતરા. આ સિન્ડ્રોમસાથે તીવ્ર દુખાવોનીચલા પીઠમાં. તેઓ અંશતઃ રીફ્લેક્સને કારણે છે સ્નાયુ તણાવ. પીડા ઘટાડવા માટે, શરીર સ્નાયુઓની પ્રવૃત્તિને મર્યાદિત કરવાનો પ્રયાસ કરે છે, જે સ્નાયુ ખેંચાણ તરફ દોરી જાય છે. સતત દબાણસ્નાયુ પેશીઓમાં લેક્ટિક એસિડના સંચયને પ્રોત્સાહન આપે છે, જે પીડાના લક્ષણોમાં પણ વધારો કરે છે.

IN સર્વાઇકલ સ્પાઇનસિન્ડ્રોમનું વારંવાર નિદાન થાય છે વર્ટેબ્રલ ધમની. મગજમાં ક્ષતિગ્રસ્ત રક્ત પુરવઠા વિવિધ સ્થળો (પેરિએટલ, ઓસિપિટલ, ટેમ્પોરલ) ના માથાનો દુખાવોનું કારણ બને છે. કારણ કે પીડાનો ઉલ્લેખ કરવામાં આવે છે, પરંપરાગત પીડાનાશક દવાઓ સ્થિતિને ઓછી કરતી નથી. વર્ટેબ્રલ ધમનીના સંકોચનના અન્ય ચિહ્નો સર્વાઇકલજીયા છે, ગરદન અને હાથોમાં રીફ્લેક્સ પીડા.

પીડાના સંલગ્ન ચિહ્નો:

• અંગોમાં કળતર :
• શરીરના અમુક ભાગોની નિષ્ક્રિયતા, સંવેદનશીલતા ગુમાવવી;
• ગતિની શ્રેણીની મર્યાદા;
• સ્નાયુબદ્ધ કૃશતા;
• સતત થાકની લાગણી;
• ઘટાડો કામગીરી.

ઉધરસ, અચાનક હલનચલન, છીંક આવવી, હાસ્ય - આ બધા પરિબળો પીડામાં વધારો કરે છે અથવા તેની ઘટનાને ઉશ્કેરે છે.

ઑસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસથી પીડા કેવી રીતે દૂર કરવી

ઑસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસથી પીડા કેવી રીતે દૂર કરવી? મોટાભાગના લોકો સ્પષ્ટપણે જવાબ આપશે - દવાઓ. એક તરફ, આ સાચું છે: પીડાનાશક દવાઓ પીડા રાહતમાં ચોક્કસ ભૂમિકા ભજવે છે. પણ દવાઓમાત્ર ટૂંકા ગાળાની અસર આપે છે. આ સારવાર કેવળ લક્ષણોવાળી છે અને અસર કરતી નથી વાસ્તવિક કારણોરોગો

એનેસ્થેટિક વડે પીડાને સતત સુન્ન કરવી એ મૂળભૂત રીતે ખોટી યુક્તિ છે. લાયકાત ધરાવતા ડોકટરો સારવારના પ્રારંભિક તબક્કે જ દવાઓનો ઉપયોગ કરે છે. વધુ ઉપચારરોગના સ્ટેજ પર આધાર રાખે છે, વર્તમાન સ્થિતિદર્દી અને અન્ય સંબંધિત સંજોગો.

રોગના તીવ્ર તબક્કાને દૂર કર્યા પછી, સારવારની અન્ય પદ્ધતિઓ આવશ્યકપણે પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે છે - ફિઝીયોથેરાપી, વ્યાવસાયિક મસાજ, ફિઝીયોથેરાપી, રીફ્લેક્સોલોજી, ઓસ્ટીયોપેથી, જટિલ સ્પા ઉપચાર. રક્ત પરિભ્રમણ અને ચયાપચયને ઉત્તેજીત કરીને, સ્નાયુઓની ફ્રેમ અને અસ્થિબંધનને મજબૂત કરીને, આપણે ત્યાં વધુ ડીજનરેટિવ પ્રક્રિયાઓને અટકાવીએ છીએ અને નવી પીડાની ઘટનાને અટકાવીએ છીએ.

ઘરે બિન-દવા સહાય

ઘરે પણ, દવાઓની ગેરહાજરીમાં, એવી રીતો છે, જો પીડાને સંપૂર્ણપણે દૂર ન કરવી, તો ઓછામાં ઓછી દર્દીની સ્થિતિને દૂર કરવા. અસ્તિત્વમાં છે ખાસ જોગવાઈઓશરીર કે જે પીડાદાયક અભિવ્યક્તિઓ ઘટાડે છે અને અસરગ્રસ્ત વિસ્તારને મોટર આરામ આપે છે.

મુ સર્વાઇકલ ઓસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસખાસ ઓર્થોપેડિક ઓશીકું પર આરામ કરવાથી મદદ મળે છે. સર્વાઇકલ પ્રદેશના સંપૂર્ણ સ્થિરતાની ખાતરી કરવી મહત્વપૂર્ણ છે, તેથી ઓશીકું પૂરતું સખત અને સખત હોવું જોઈએ. તમારી પીઠ પર સૂવું વધુ સારું છે. જો તમારી પાસે ઓર્થોપેડિક કોલર હોય તો તે સરસ છે. આવા ઉપકરણો તબીબી સાધનોના સ્ટોર્સમાં ખરીદી શકાય છે અથવા જાડા કાર્ડબોર્ડ અને સોફ્ટ ફેબ્રિકમાંથી તમારા પોતાના હાથથી બનાવી શકાય છે.

જ્યારે પીડા કટિ પ્રદેશમાં સ્થાનીકૃત થાય છે, ત્યારે પીડાને દૂર કરવા માટે શરીરની યોગ્ય સ્થિતિ માટે ઘણા વિકલ્પો છે:

• તમારી પીઠ પર સૂવું, તમારા ઘૂંટણને વાળવું અને હિપ સાંધા(તમે આરામ માટે તમારા ઘૂંટણની નીચે ઓશીકું મૂકી શકો છો);
• તમારી બાજુ પર સૂઈને, તમારા પગને વાળો અને તેમને તમારી રામરામ તરફ ખેંચો (તમારે કરોડની અક્ષને સંરેખિત કરવા માટે તમારા માથાની નીચે એક નાનો ઓશીકું મૂકવાની જરૂર છે).

બિન-બળતરા પીડા માટે, અસરગ્રસ્ત વિસ્તારને હળવા ગરમ કરવાની મંજૂરી છે. તમે ઉપયોગ કરી શકો છો ગરમ હીટિંગ પેડતમે તમારી પીઠને વૂલન સ્કાર્ફ અથવા ધાબળો વડે ઢાંકી શકો છો. સંપૂર્ણ આરામ સ્નાયુઓને આરામ આપે છે અને આંશિક રીતે ખેંચાણથી રાહત આપે છે.

પીડા અને બળતરા દૂર કરવા માટેની દવાઓ

માં બળતરા પ્રક્રિયાઓ ચેતા મૂળબિન-સ્ટીરોઇડ બળતરા વિરોધી દવાઓના ફરજિયાત ઉપયોગની જરૂર છે. આ દવાઓનું એકદમ વ્યાપક જૂથ છે, જે વિવિધ ડોઝ સ્વરૂપો - મલમ, ગોળીઓ, ઈન્જેક્શન સોલ્યુશન્સ દ્વારા રજૂ થાય છે. સૌથી વધુ લોકપ્રિય દવાઓ- આઇબુપ્રોફેન, ડિક્લોફેનાક, મલમ વોલ્ટેરેન, ફાસ્ટમ અને અન્ય.

સ્થાનિક પેઇનકિલર્સનો પણ ઉપયોગ થાય છે - ફાઇનલગોન, કેપ્સિકમ: આ મલમ, એનાલેસિક અસર ઉપરાંત, રક્ત પ્રવાહ અને ચયાપચયને વેગ આપે છે. અસ્તિત્વમાં છે જટિલ દવાઓ(કોન્ડ્રોપ્રોટેક્ટર્સ), જે કોમલાસ્થિ પેશીઓને આંશિક રીતે પુનઃસ્થાપિત કરે છે અને તેના વિનાશને ધીમું કરે છે.

તેઓ શક્ય તેટલી ભાગ્યે જ પેરીઓરલ દવાઓ સૂચવવાનો પ્રયાસ કરે છે: સિવાયની કોઈપણ દવાઓ ઉપયોગી ક્રિયા, ધરાવે છે આડઅસરો. સૌથી વધુ લોકપ્રિય અને માંગમાં રહેલી ટેબ્લેટ દવાઓ ડીક્લોફેનાક, નિમેસુલાઇડ, આઇબુપ્રોફેન, કેટાલોંગ, મોવાલીસ છે.

આવી દવાઓ ઘણીવાર 5-7 દિવસના કોર્સમાં સૂચવવામાં આવે છે (1 ટેબ્લેટ દિવસમાં ત્રણ વખત). ગેરહાજરી સાથે રોગનિવારક અસરવધુ જરૂરી છે આમૂલ પદ્ધતિઓસારવાર

ક્લિનિકલ ઉપચાર

હોસ્પિટલોમાં ઉપેક્ષિત કેસોગંભીર પીડા સિન્ડ્રોમ સાથે ઓસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસની સારવાર કરવામાં આવે છે ઔષધીય ઇન્જેક્શન. સૌથી વધુ અસરકારક પદ્ધતિઆવી યોજના - નોવોકેઈન નાકાબંધી. આ પદ્ધતિપીડા રાહત સ્થાનિક એનેસ્થેસિયાની નજીક છે. જ્યારે ઇન્જેક્શન આપવામાં આવે છે, ત્યારે દવા સીધી ચેતાના અંતમાં પ્રવેશ કરે છે અને મગજમાં પ્રવેશતા પીડા સિગ્નલોને અવરોધે છે.

નાકાબંધી એ ઉપચારની અસરકારક, પરંતુ વિશિષ્ટ રૂપે રોગનિવારક પદ્ધતિ છે. ઇન્જેક્શન્સ પોતે જ રોગને મટાડતા નથી, પરંતુ ફક્ત તેના અભિવ્યક્તિઓ બંધ કરે છે. ઘણીવાર આવી પ્રક્રિયા ડાયગ્નોસ્ટિક હેતુઓ માટે સૂચવવામાં આવે છે - ડોકટરોને તે શોધવાની જરૂર છે કે કઈ ચેતા સોજો છે અને પીડા લક્ષણો આપે છે.

ઉપચારની પદ્ધતિ તરીકે ડ્રગ નાકાબંધીના કેટલાક ફાયદા છે:

• ઝડપી-અભિનય (એનાલજેસિક અસર માત્ર થોડી મિનિટોમાં થાય છે);
• સામાન્ય લોહીના પ્રવાહમાં ડ્રગનો ન્યૂનતમ પ્રવેશ (ઘટાડો આડઅસરઆખા શરીર માટે);
• તક વારંવાર ઉપયોગ(જો જરૂરી હોય તો).

analgesics ઉપરાંત, વધારવા માટે હીલિંગ અસરએન્ટિસ્પેસ્મોડિક્સ, ડીકોન્જેસ્ટન્ટ્સ અને પદાર્થો કે જે ટ્રોફિઝમ (પોષણ) અને અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં રક્ત પુરવઠાને ઉત્તેજિત કરે છે તે ક્યારેક શરીરમાં દાખલ કરવામાં આવે છે. મંજૂર ઇન્ટ્રામસ્ક્યુલર ઇન્જેક્શનવિટામિન તૈયારીઓ.

નાકાબંધી માટે વપરાતી સૌથી સંબંધિત દવાઓ: લિડોકેઈન, નોવોકેઈન (એનેસ્થેટીક્સ), હાઈડ્રોકોર્ટિસોન (કોર્ટિકોસ્ટેરોઈડ એન્ટિ-ઈન્ફ્લેમેટરી ડ્રગ), બી વિટામિન્સ, એટીપી (કોષના પોષણ માટે), લિડાઝા. નાકાબંધી એપીડ્યુરલ હોઈ શકે છે (સીધા વર્ટેબ્રલ સ્ટ્રક્ચર્સમાં બનાવવામાં આવે છે), પેરાવેર્ટિબ્રલ (આજુબાજુના પેશીઓમાં ઈન્જેક્શન મૂકવામાં આવે છે).

અન્ય પ્રકારો ક્લિનિકલ ઉપચારપીડાની સારવાર માટે: ડ્રગ ઇલેક્ટ્રોફોરેસિસઅથવા ફોનોફોરેસીસ, મેગ્નેટિક થેરાપી, હાયપોથર્મિયા (ઠંડીનો સંપર્ક), પેરાફિન, ઓઝોકેરાઇટ એપ્લીકેશન, કાઇનેસિયોટેપીંગ (ઉપચારાત્મક પેચની અરજી), રીફ્લેક્સોલોજી - એક્યુપંક્ચર.

જો તમને પીઠના નીચેના ભાગમાં દુખાવો થાય છે, તો જાણો કે તમે એકલા નથી. આ સમસ્યા લગભગ 80 ટકા પુખ્ત વયના લોકો દ્વારા સામનો કરવામાં આવે છે, જેઓ અમુક સમયે અનુભવ કરવાનું શરૂ કરે છે સતત પીડાનીચલા પીઠમાં. સદનસીબે, મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, સમસ્યાને સરળ સારવાર દ્વારા દૂર કરી શકાય છે જેને પૈસા ખર્ચવાની પણ જરૂર નથી. કેટલાક પ્રકારો શારીરિક કસરતતમને તમારી પીઠ અને ધડના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવામાં અને લવચીકતા વધારવામાં મદદ કરશે, અને જીવનશૈલીમાં સરળ ફેરફારો સાથે તમે પીડા વિશે ભૂલી જશો.

પગલાં

કેવી રીતે પીડા હળવી કરવી

1. ઠંડા કોમ્પ્રેસનો ઉપયોગ કરો.જ્યારે દુખાવો થાય છે, ત્યારે પ્રથમ 2 દિવસ માટે 20 મિનિટ માટે તમારી પીઠના નીચેના ભાગમાં આઈસ પેક લગાવો. બરફથી તમારી ત્વચાને નુકસાન ન થાય તે માટે બેગને ટુવાલ અથવા જૂની ટી-શર્ટમાં લપેટો. આવા 20-મિનિટના કોમ્પ્રેસને દર 2 કલાકે પુનરાવર્તિત કરી શકાય છે.

   • જો તમારી પાસે બરફ ન હોય, તો સ્થિર શાકભાજી કરશે. તમે સ્પોન્જને પાણીથી ભીની પણ કરી શકો છો અને તેને બેગમાં મૂકી શકો છો, પછી તેને સ્થિર કરી શકો છો. આ કોમ્પ્રેસને ટુવાલમાં લપેટી લો. પાણીને લીક થતું અટકાવવા માટે બે બેગનો ઉપયોગ કરો.
   • માત્ર 20 મિનિટ માટે કોમ્પ્રેસ લાગુ કરો જેથી ત્વચા અને ચેતાના અંતને ઇજા ન થાય.

2. 2 દિવસ પછી, ગરમ કોમ્પ્રેસ પર સ્વિચ કરો.જો પીઠના નીચેના ભાગમાં દુખાવો ચાલુ રહે, તો ગરમી કટિ પ્રદેશમાં લોહીનો પ્રવાહ વધારવામાં અને પીડાને દૂર કરવામાં મદદ કરશે. વધુમાં, ગરમી પીડાના સંકેતોને અવરોધે છે જે ચેતા અંતથી મગજમાં મોકલવામાં આવે છે, જેનાથી તમને સારું લાગે છે.

   • યોગ્ય તાપમાન પસંદ કરવા માટે એડજસ્ટેબલ સેટિંગ્સ સાથે ઇલેક્ટ્રિક હીટિંગ પેડનો ઉપયોગ કરો. હીટિંગ પેડ ચાલુ રાખીને ઊંઘી ન જવાનો પ્રયાસ કરો.
   • જો તમારી પાસે નિયમિત અથવા ઇલેક્ટ્રિક હીટિંગ પેડ ન હોય, તો તમે લઈ શકો છો ગરમ સ્નાન. શુષ્ક ગરમી કરતાં ભેજવાળી ગરમી વધુ સારી છે કારણ કે તે ત્વચાને સૂકવશે નહીં અથવા ખંજવાળ પેદા કરશે નહીં.

3. ઓવર-ધ-કાઉન્ટર દવાઓ.નોનસ્ટીરોઈડલ એન્ટી-ઈન્ફ્લેમેટરી દવાઓ (NSAIDs) જેમ કે ibuprofen અથવા naproxen પીઠના નીચેના દુખાવાથી કામચલાઉ રાહત આપી શકે છે. તેઓ નબળા પડે છે સ્નાયુ બળતરાકટિ પ્રદેશમાં, પરિણામે ચેતા અંતની ઉત્તેજના ઓછી થાય છે જે પીડાનું કારણ બને છે.

   • જો તમે સતત 10 દિવસ સુધી દવા લઈ રહ્યા છો, તો તમારે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. લાંબા ગાળાના ઉપયોગજઠરાંત્રિય માર્ગ સાથે સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે.

4. માસોથેરાપી.નિયમિત ઉપચારાત્મક મસાજ રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે અને સ્નાયુઓને આરામ આપે છે, પીડા ઘટાડે છે. તમે પ્રથમ સત્ર પછી હીલિંગ અસર અનુભવી શકો છો, પરંતુ લાંબા ગાળાની અસર માટે હીલિંગ મસાજનો કોર્સ પસાર કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

   • નીચલા પીઠની સારવાર માટે વધુ વિશિષ્ટ વિકલ્પો છે, પરંતુ નિયમિત મસાજ ઉપચાર તુલનાત્મક પરિણામો પ્રદાન કરી શકે છે.
   • વધુમાં, મસાજ તણાવ અને તાણ ઘટાડે છે, જે નીચલા પીઠના દુખાવામાં ફાળો આપે છે.

   સ્ટ્રેન્થ અને ફ્લેક્સિબિલિટી કેવી રીતે વધારવી

   1. તમારા હેમસ્ટ્રિંગ્સને દિવસમાં બે વાર ખેંચો.પીઠના નીચેના ભાગને ટેકો આપવામાં હેમસ્ટ્રિંગ્સ જે ભૂમિકા ભજવે છે તેનાથી લોકો ઘણીવાર અજાણ હોય છે. જો તમને નીચલા પીઠનો દુખાવો હોય, તો તે ચુસ્ત અથવા ટૂંકા હેમસ્ટ્રિંગ્સને કારણે હોઈ શકે છે.

      • તમારી જાતને ફ્લોર પર નીચે કરો અને તમારી પીઠ પર દિવાલ, સોફા અથવા ખુરશીની સામે સૂઈ જાઓ. એક પગ ઊંચો કરો જેથી તે સંપૂર્ણ રીતે લંબાય અને તમારી હીલ દિવાલ અથવા ફર્નિચરના ટુકડા પર આરામ કરે. તમારે 20-30 સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિમાં રહેવું જોઈએ, પછી પગ બદલો. ઊંડે શ્વાસ.
      • જો તમે બંને પગના હેમસ્ટ્રિંગને એક જ સમયે સ્ટ્રેચ કરવા માંગતા હોવ તો બંને પગને ઉંચા કરો. ટુવાલને રોલ અપ કરો અને તેને ટેકો માટે તમારી પીઠની નીચે મૂકો.

   2. ચાલવાની તાલીમ લો. હાઇકિંગ- ઓછી અસરવાળી પ્રવૃત્તિઓ કે જે તમારી પીઠ પર વધુ ભાર ન મૂકે. જો તમે પહેલાં કસરત ન કરી હોય, તો સક્રિય જીવનશૈલીમાં સંક્રમણ કરવા માટે ચાલવાની તાલીમ સાથે પ્રારંભ કરો. સક્રિય રહેવાથી તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્ય પર સકારાત્મક અસર પડે છે અને પીઠનો દુખાવો પણ ઓછો થાય છે.

      • તમારા એકંદર માવજત સ્તરના આધારે, 10 અથવા 15 મિનિટની ટૂંકી ચાલ સાથે પ્રારંભ કરો. ધીમે ધીમે સમયગાળો અને અંતર વધારો જેથી સમય જતાં તમે દિવસમાં 35-45 મિનિટ, અઠવાડિયામાં 3-5 વખત ચાલી શકો.

   3. સુંવાળા પાટિયા વડે તમારા કોરને મજબૂત બનાવો.તમારા પેટને નીચે રાખીને ફ્લોર પર સૂવાનો પ્રયાસ કરો. તમારી કોણી અને આગળના હાથથી તમારી જાતને ટેકો આપો. તમારા પેટના સ્નાયુઓને તમારા શરીરને ફ્લોર પરથી આડી રીતે ઉપાડવા માટે રોકો, ફક્ત તમારા હાથ અને અંગૂઠાને ટેકો આપવા માટે ઉપયોગ કરો. 20 સેકન્ડથી એક મિનિટ સુધી આ સ્થિતિમાં રહો, પછી નીચે કરો અને કસરતનું પુનરાવર્તન કરો.

      • તમારા મુખ્ય સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે તમે પ્લેન્કને પકડી શકો તેટલા સમયની માત્રામાં ધીમે ધીમે વધારો, જે કુદરતી કાંચળી તરીકે કામ કરે છે અને તમારી પીઠ અને શરીરને સીધા રાખવામાં મદદ કરે છે. તમારા કોર સ્નાયુઓ જેટલા મજબૂત, તમારી પીઠ પર ઓછો ભાર.

   4. તમારી પીઠના નીચેના ભાગમાં કસરત કરો.જો તમે હેતુપૂર્વક નીચલા પીઠના સ્નાયુઓને મજબૂત કરો છો, તો તેઓ પીડા અથવા તાણ વિના વધારાના ભારનો સામનો કરી શકશે. આ કરવા માટે, તમારે જિમ સભ્યપદ અથવા ખર્ચાળ કસરત સાધનો ખરીદવાની જરૂર નથી - સૌથી વધુ સરળ વર્કઆઉટ્સતમારા પોતાના વજન સાથે કટિ પ્રદેશને મજબૂત કરવામાં મદદ કરશે.

      • ક્રન્ચ્સ કરોડરજ્જુની બંને બાજુના મુખ્ય સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ, તમારા હાથને તમારા શરીરની કાટખૂણે બાજુઓ પર સીધા કરો, તમારા ઘૂંટણને વાળો અને તમારા પગને ફ્લોર પર મૂકો. ધીમે ધીમે તમારા ઘૂંટણને બાજુ પર ખસેડો અને તમારા ખભાને ફ્લોરથી દૂર રાખો. તમારા ઘૂંટણને કેન્દ્રમાં પાછા ફરો, પછી બીજી બાજુ કસરતનું પુનરાવર્તન કરો. દરેક બાજુ 10 પુનરાવર્તનો કરો.
      • પેલ્વિક ઝુકાવ સાથે તમારા પેલ્વિક ડાયાફ્રેમ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવો. આ સ્નાયુઓ પીઠના નીચેના ભાગને પણ ટેકો આપે છે. તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ અને તમારા પગને જમીન પર, પગ ખભા-પહોળાઈને અલગ રાખો. તમારી પીઠને ફ્લોર પર દબાવો અને તમારા કોરને જોડો. તમારા પેલ્વિસને તમારી હીલ્સ તરફ નમાવો જ્યાં સુધી તમારી પીઠ ફ્લોર પરથી ઉપર ન આવે. તમારી જાતને નીચે કરો અને 10-15 વખત કસરતનું પુનરાવર્તન કરો. ઊંડે શ્વાસ.

   5. તમારી પીઠને આરામ અને લંબાવવા માટે બાળકના દંભનો ઉપયોગ કરો.તમારા ઘૂંટણને તમારા મોટા અંગૂઠાને સ્પર્શતા અને તમારા ઘૂંટણ ખભા-પહોળાઈને અલગ રાખીને ફ્લોર સુધી નીચે કરો. જેમ જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો તેમ, તમારા હાથને ઉપર કરો અને તમારા શરીરને તમારા ફોલ્ડ કરેલા પગ પર નીચે કરવા માટે આગળ લંબાવો.

      • તમારા કપાળને ફ્લોર પર સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો. આ પછી, તમે તમારા હાથને તમારા શરીર સાથે લંબાવી શકો છો. જો તમે આટલું ઓછું ન મેળવી શકો, તો તમારા હાથ આગળ લંબાવી રાખો. તમારા માથા પર આરામ કરવા માટે તમે તમારી સામે એક ક્યુબ મૂકી શકો છો.
      • આ આરામની દંભ છે. અસ્વસ્થ સ્થિતિ લેવાની જરૂર નથી. જો તમે અગવડતા અનુભવતા નથી, તો 30 સેકન્ડથી ઘણી મિનિટ સુધી આ સ્થિતિમાં રહો.

   6. બિલાડી-ગાયની કસરત કરોડરજ્જુની લવચીકતા વધારે છે.તમારા ઘૂંટણ સાથે સીધા જ તમારા હિપ્સની નીચે અને તમારા કાંડા સીધા તમારા ખભા નીચે રાખો. તમારી પીઠ સીધી રાખો અને ઊંડો શ્વાસ લો. જેમ જેમ તમે શ્વાસ લો છો, દિશામાન કરો છાતીઆગળ, તમારા પેટને ફ્લોર પર નીચે કરો અને તમારી પીઠને કમાન કરો. જેમ જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાઢો તેમ, તમારી પૂંછડીનું હાડકું નીચે કરો અને તમારી પીઠ ઉપરની તરફ ગોળાકાર કરો.

      • કસરતને 10-15 વખત પુનરાવર્તિત કરો, દરેક હિલચાલ સાથે શ્વાસ લો અને બહાર કાઢો. વજન ઘૂંટણ અને હથેળી વચ્ચે સમાનરૂપે વિતરિત કરવું આવશ્યક છે.
      • જો ફ્લોર ખૂબ સખત હોય, તો તમારા ઘૂંટણ અને હથેળીની નીચે ટુવાલ મૂકો.

   તમારી જીવનશૈલી કેવી રીતે બદલવી

   1. તમારી મુદ્રાનું મૂલ્યાંકન કરો.શરીર પર વધારાના તાણને કારણે નબળી મુદ્રા ઘણીવાર પીઠના નીચેના ભાગમાં દુખાવોનું કારણ બને છે અથવા બગડે છે. કટિ પ્રદેશકરોડ રજ્જુ. તમારી સામાન્ય સ્થિતિમાં અરીસાની નજીક બાજુમાં ઊભા રહો અને તમારી પીઠની સ્થિતિનું મૂલ્યાંકન કરો. જો તમે નોંધપાત્ર રીતે ઝૂકી રહ્યા છો અથવા હંચ કરો છો, તો પીડાને હળવી કરવા માટે તમારી મુદ્રામાં ફેરફાર કરો.

      • પેલ્વિસ લેવલ હોવું જોઈએ અને આગળ કે પાછળ નમેલું હોવું જોઈએ નહીં. તમારા ખભાને નીચે કરો જેથી કરીને તમારા ખભાના બ્લેડ તમારી કરોડરજ્જુની બંને બાજુએ ટકેલા હોય. તમારા માથાની ટોચને છત તરફ ઉપાડો.
      • ખુરશી પર બેસો, તમારી પીઠ સીધી કરો અને તમારા ખભાના બ્લેડને એકસાથે સ્ક્વિઝ કરો, પછી આરામ કરો. 10-15 વખત પુનરાવર્તન કરો. તમારી મુદ્રામાં સુધારો કરવા માટે આ કસરત દિવસમાં ઘણી વખત કરો.

   2. દર અડધા કલાકે ઉઠો.જો તમે કામ કરતી વખતે કલાકો સુધી ડેસ્ક પર બેસો છો, તો તમારી જીવનશૈલી પીઠના નીચેના ભાગમાં દુખાવો કરી શકે છે. દર અડધા કલાકે, ઉઠો અને 5 મિનિટ ચાલો. આ સરળ પદ્ધતિ પીઠનો દુખાવો દૂર કરવામાં મદદ કરશે.

      • તમારામાં ફેરફાર કરવાનો પ્રયાસ કરો કાર્યસ્થળસમયનો અમુક ભાગ ઉભા રહીને કામ કરવું. જો તમારા બોસ આની વિરુદ્ધ છે, તો તમે વધારાની કટિ સપોર્ટ સાથે ઓફિસની ખુરશી પસંદ કરી શકો છો.
      • તમારા પગ ફ્લોર પર સપાટ રાખીને, તમારા ખભા પાછળ અને તમારા માથાના સ્તર સાથે સીધા બેસવાની ખાતરી કરો. નમતું-ખોટું અથવા ઝૂકવાનું ટાળો, કારણ કે તેનાથી તમારી પીઠના નીચેના ભાગમાં વધારાનો તાણ આવે છે અને દુખાવો વધે છે.

   3. તમારા આહારમાં ફેરફાર કરો.કેટલાક ખોરાક પીઠના નીચેના ભાગમાં દુખાવો ઘટાડે છે, જ્યારે અન્ય ખોરાક અને પીણાં પરિસ્થિતિને વધુ ખરાબ કરે છે. સાથે ઉત્પાદનો ઉચ્ચ સામગ્રીપોટેશિયમથી ભરપૂર ખોરાક જેમ કે કેળા અને લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી પીડાને દૂર કરી શકે છે.

      • નીચલા પીઠના દુખાવાનું કારણ કબજિયાત હોઈ શકે છે. ફળો અને શાકભાજી જેવા ઉચ્ચ ફાઇબર ખોરાક કબજિયાતમાં રાહત આપે છે અને તમને પાટા પર પાછા આવવામાં મદદ કરે છે.
      • દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 8 ગ્લાસ પાણી પીવો, કારણ કે ડિહાઇડ્રેશન પીઠના દુખાવાને પણ અસર કરે છે.
      • પ્રોસેસ્ડ ખાંડ, એસ્પાર્ટમ, શુદ્ધ અનાજ, કેફીનયુક્ત પીણાં (ખાસ કરીને સોડા) અને આલ્કોહોલ ટાળો.