ઘર સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાન તમારા બ્લડ ગ્રુપના આધારે તમે શું ખાઈ શકતા નથી. શરીરમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ પર અસર

સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાન

તમારા બ્લડ ગ્રુપના આધારે તમે શું ખાઈ શકતા નથી. શરીરમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ પર અસર

શરીરની વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓને ધ્યાનમાં લેતા વજન ઘટાડવું એ શ્રેષ્ઠ યુક્તિ છે. તે તમને પાચન, જીવનશૈલી, રોગોની વૃત્તિની વિશિષ્ટતાઓ ધ્યાનમાં લેવા અને યોગ્ય ઉત્પાદનો પસંદ કરવાની મંજૂરી આપે છે. રક્ત જૂથનો આહાર આ સિદ્ધાંત પર આધારિત છે. ચાર રક્ત જૂથોના વાહકો માટે ભલામણો, ખોરાકની પસંદગી, મેનુ અને નવા સમયના સૌથી લોકપ્રિય આહારની સમીક્ષાઓ.

આહારમાં બેસ્ટ સેલર્સ છે, જેની લોકપ્રિયતા દાયકાઓથી ઓછી થઈ નથી. આનું ઉદાહરણ આહાર છે અમેરિકન ડૉક્ટરનિસર્ગોપચાર ચિકિત્સક પીટર ડી'અડામો, જેમણે આ વિચાર વિકસાવ્યો હતો આરોગ્યપ્રદ ભોજનરક્ત પ્રકાર દ્વારા. "4 રક્ત પ્રકારો - આરોગ્યના 4 માર્ગો" ની તેમની વિભાવના ઘણા પુસ્તકોમાં દર્શાવેલ છે, જેમાંથી પ્રથમ 1997 માં પ્રકાશિત થયું હતું.

પ્રથમ આવૃત્તિ પછી, અન્ય લોકો અનુસર્યા. Eat Right 4 તમારો પ્રકાર હજારો અમેરિકનો માટે એક્શન માટે માર્ગદર્શક બની ગયો છે. નિસર્ગોપચાર ચિકિત્સકની સલાહ માટે જેણે લોકોને પોતાને સાંભળવામાં અને સૂક્ષ્મતાને નજીકથી જોવામાં મદદ કરી પોતાનું શરીર, વધુ વજનવાળા લોકો પહોંચી ગયા.

પ્રોજેક્ટની સફળતા બહેરાશભરી હતી. માત્ર થોડા વર્ષોમાં, પીટર ડી'અડામોએ અગ્રણી અમેરિકન ન્યુટ્રિશનિસ્ટનો દરજ્જો પ્રાપ્ત કર્યો, પોર્ટ્સમાઉથ શહેરમાં પોતાનું ક્લિનિક ખોલ્યું અને ફિલ્મ અને ટેલિવિઝન સ્ટાર્સનો વિશ્વાસ મેળવ્યો. ડેમ્મે મૂર, ઓપ્રાહ વિન્ફ્રે, મિરાન્ડા કેર એ હકીકતને છુપાવતા નથી કે તેઓ ડૉ. ડી'અડામોના ખ્યાલ મુજબ પોષણનું પાલન કરે છે.

રક્ત પ્રકાર અનુસાર આહારની સુવિધાઓ

શરુઆતમાં, એ નોંધવું અગત્યનું છે કે નિસર્ગોપચારક ડૉક્ટર વ્યક્તિ દીઠ ડૉક્ટર નથી. નેચરોપેથી એ રોગોનો અભ્યાસ છે જેના કારણે થાય છે ખોટી છબીમાનવ જીવન, તેનું પોષણ. પીટર ડી'એડામોના પિતા નિસર્ગોપચારક હતા જેમણે પાયોનિયરીંગ કર્યું હતું સંશોધન કાર્યમાનવ સ્વાસ્થ્ય પર રક્ત પ્રકારના પ્રભાવની દિશામાં. પુત્રએ ચાલુ રાખ્યું અને સફળતાપૂર્વક કાર્ય પૂર્ણ કર્યું, તેને સામાન્ય રીતે માનવતા અને ખાસ કરીને અમેરિકન સમાજની એક મુખ્ય સમસ્યા - સ્થૂળતા સાથે અનુકૂલન કર્યું.

ખ્યાલના લેખક દલીલ કરે છે કે લોકો વચ્ચે સમાનતા અને તફાવતોમાં રક્ત પ્રકાર એ સૌથી મહત્વપૂર્ણ પરિબળ છે. તે ભાવનાત્મક લાક્ષણિકતાઓ, રોગો સામે પ્રતિકાર અને ચોક્કસ રોગોની સંવેદનશીલતા નક્કી કરે છે.

વિવિધ રક્ત જૂથો ખોરાકમાંથી શરીરમાં પ્રવેશતા તત્વો સાથે જુદી જુદી રીતે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરે છે. D'Adamo લેસિથિન્સને મુખ્ય "વિરોધાભાસી" તત્વ કહે છે. આ પદાર્થો એ "બિલ્ડિંગ કોશિકાઓ" છે જે આપણા ગ્રહ પરના તમામ જીવો બનાવે છે. તેઓ માનવ શરીરમાં અને તે જે ઉત્પાદનો લે છે તેમાં હાજર હોય છે. જો આ પદાર્થોની રચના એકબીજા માટે પ્રતિકૂળ હોવાનું બહાર આવે છે, તો ખોરાક નબળી રીતે શોષાય છે અને શરીરની કામગીરીમાં ખલેલ પહોંચાડે છે. તેથી, તે માટે યોગ્ય ઉત્પાદનો પસંદ કરવા માટે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે દૈનિક આહાર, જે તમારા લેસિથિન્સ માટે પરાયું નહીં હોય.

સિદ્ધાંતો

રક્ત પ્રકાર આહાર નીચેના સિદ્ધાંતો પર આધારિત છે.

પ્રકાર દ્વારા લોકો વિભાજન.રક્ત જૂથોની સંખ્યાના આધારે 4 પ્રકારના લોકો છે. રશિયામાં, સંખ્યાઓ દ્વારા ગ્રેડેશન અપનાવવામાં આવ્યું છે - 1, 2, 3, 4 જૂથો. અમેરિકામાં, ABO સ્કેલ છે, જ્યાં O પ્રથમ જૂથ, A બીજા, B ત્રીજા અને AB ચોથું દર્શાવે છે.
પ્રકાર અનુસાર ખોરાક.દરેક પ્રકારની વ્યક્તિએ માત્ર અનુમતિ આપવામાં આવેલ ખોરાક જ લેવો જોઈએ જે આનુવંશિક રીતે તેમના શરીરની નજીક હોય. પ્રતિબંધિત ખોરાક રોગોના વિકાસનું કારણ બને છે અને સ્થૂળતાનું કારણ બને છે કારણ કે તે યોગ્ય રીતે પચાવી શકાતું નથી. સિસ્ટમ તટસ્થ ઉત્પાદનોને પણ ઓળખે છે જેનો સલામત રીતે ઓછી માત્રામાં ઉપયોગ કરી શકાય છે.
દરેક પ્રકારના લોકો માટે, લેખકે મનપસંદ પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિ પસંદ કરી છે. તેઓ વાહકોની વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓ પર આધારિત છે વિવિધ જૂથોલોહી ઉદાહરણ તરીકે, પ્રથમને સક્રિય અને નિયમિત તાલીમની જરૂર છે, જેમાં સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ અને રનિંગનો સમાવેશ થાય છે, અને બીજાને જરૂરી છે મધ્યમ ભાર, ખાસ કરીને યોગ.
પોષક પૂરવણીઓ લેવી.પોષણ શરીરમાં સંખ્યાબંધ પદાર્થોના સેવનને મર્યાદિત કરે છે. લેખક નોંધે છે કે સ્વાસ્થ્યને જાળવવા અથવા સુધારવા માટે કયા વિટામિન્સ અને સૂક્ષ્મ તત્વો વધારાના લેવા જોઈએ.

રક્ત પ્રકાર આહારની સમીક્ષાઓ તેને લાંબા ગાળાની પોષણ યોજના તરીકે અર્થઘટન કરવાની મંજૂરી આપે છે, જેનું ઓછામાં ઓછા છ મહિના સુધી પાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. જો કે, તેના લેખક વજન ઘટાડવા અંગે કોઈ આગાહી કરતા નથી. જો કે, તે નોંધે છે કે આહારને અનુસરવા માટેના સંકેતો માત્ર અધિક વજન જ નથી, પણ જઠરાંત્રિય માર્ગના રોગો, બગાડ પણ છે. સામાન્ય સુખાકારી, ન્યુરોલોજીકલ વિકૃતિઓ.

વજન ઘટાડવાના કારણો

તમે કેટલું ગુમાવવાનું મેનેજ કરો છો તે ફક્ત તમારી વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓ પર આધારિત છે. પરંતુ વજનમાં ઘટાડો ઘણા કારણોસર થાય છે.

મેનૂ પર હાનિકારક ખોરાક પ્રતિબંધિત છે.ખાંડ, મીઠી કન્ફેક્શનરી, બેકડ સામાન, કાર્બોનેટેડ પીણાં અને ફાસ્ટ ફૂડ કોઈપણ પ્રકારની વ્યક્તિ માટે આગ્રહણીય નથી. આ ખાદ્યપદાર્થોનો કુદરતી માનવ ખાદ્ય સ્ત્રોતો સાથે કોઈ સંબંધ નથી જેને ડી'અડામો આવશ્યક માને છે. "ખોરાકનો કચરો" દૂર કરીને, વ્યક્તિ આહારની કેલરી સામગ્રીને ઘટાડીને, કુદરતી રીતે વજન ઘટાડે છે.
ખોરાક પ્રત્યે ધ્યાન રચાય છે.આ આહારનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ ફાયદો એ યોગ્ય રચના છે ખાવાની ટેવ. તમારી પ્લેટ જોવાનું શીખવું, ખોરાકની ગુણવત્તાનું મૂલ્યાંકન કરવું અને તમે શું ખાઓ છો તે વિશે વિચારવું એ તંદુરસ્ત આહાર જાળવવા માટે પ્રતિબદ્ધ વ્યક્તિ માટે એક મોટી સિદ્ધિ છે. બિનજરૂરી બધું ધીમે ધીમે મેનૂમાંથી અદૃશ્ય થઈ જાય છે, ફક્ત યોગ્ય ઉત્પાદનો, તૈયાર યોગ્ય રીતે. અને આ, બદલામાં, વજન ઘટાડવાનું કારણ બને છે.
શારીરિક પ્રવૃત્તિ પર ધ્યાન આપો.શારીરિક પ્રવૃત્તિને ખ્યાલના લેખક દ્વારા ગણવામાં આવે છે આવશ્યક તત્વવજન ઘટાડવું. કસરતની નિયમિતતા વિવિધ તીવ્રતાસંગઠનને પ્રોત્સાહન આપે છે, ભંગાણ દૂર કરે છે અને શરીરને ભૂખને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિ વજન ઘટાડવાનું વધારાનું પરિબળ બની જાય છે.

આ આહારના દિવસો માટેના મેનૂમાં કદની સેવા આપવા માટેની ભલામણો શામેલ નથી. ચોક્કસ સમયે ઉપવાસ કે ભોજન કરવાની જરૂર નથી. આહારની ખાસિયત એ તેનું યોગ્ય ભરણ છે, જ્યારે વ્યક્તિ તેની ભૂખ પ્રમાણે અને જ્યારે તેને અનુકૂળ હોય ત્યારે ખાઈ શકે છે. હકીકતમાં, આહાર જીવનનો એક માર્ગ અને પોષણ પરના નવા મંતવ્યોનો આધાર બની જાય છે.

રક્ત પ્રકાર 1 માટે આહાર

આ જૂથના વાહકો પ્રાચીન માણસના વંશજો છે. આજે તેમની સંખ્યા પૃથ્વી પરની કુલ સંખ્યાના તેત્રીસ ટકાથી વધુ છે.

મજબૂત પાચન તંત્ર;
શક્તિશાળી પ્રતિરક્ષા;
આહારમાં ફેરફાર સહિત નવી પરિસ્થિતિઓમાં નબળું અનુકૂલન;
રોગપ્રતિકારક તંત્રની ખોટી કામગીરી, સ્વયંપ્રતિરક્ષા પ્રક્રિયાઓ વિકસાવવાની વૃત્તિ, એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ;
રક્ત ગંઠાઈ જવાની વિકૃતિઓનું વલણ;
બળતરા પ્રક્રિયાઓ વિકસાવવાની વલણ;
પેટની એસિડિટીમાં વધારો થવાનું ઉચ્ચ જોખમ.

મુખ્ય ખોરાક પ્રાચીન માણસઅથવા "શિકારી" ત્યાં માંસ હતું, તેથી રક્ત જૂથ 1 માટેના આહારમાં પ્રોટીન વધુ હોય છે. તે જ સમયે, પ્રાચીન શિકારી અત્યંત સક્રિય હતો, ફરતી છબીજીવન, તેથી, આવા લોકો માટે સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સ્વિમિંગ, દોડવું અને ઍરોબિક્સ જેવી તીવ્ર કસરતો ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે.

નિયમિતપણે માંસ ખાઓ.અઠવાડિયામાં ઘણી વખત નાના અને મધ્યમ ભાગોમાં ગુણવત્તાયુક્ત માંસ ખાઓ. યોગ્ય ચયાપચય માટે આ ઉત્પાદન શરીર માટે જરૂરી છે. રસદાર માંસ જે સંપૂર્ણપણે રાંધવામાં આવતું નથી, ઉદાહરણ તરીકે, દુર્લભ સ્ટીક્સ, ફાયદાકારક છે. પરંતુ જો આવી વાનગીઓ તમને એન્ટિપેથીનું કારણ બને છે, તો સારી રીતે તળેલું અથવા બેક કરેલું માંસ ખાઓ, જે અગાઉ ખાટા ફળોના રસમાં મેરીનેટ કરેલું હોય, ઉદાહરણ તરીકે, લીંબુ, દાડમ અથવા મસાલા અને સીઝનીંગ.
દરિયાઈ માછલી ખાઓ.તેના માંસમાં રહેલી ચરબીમાં બળતરા વિરોધી અસર હોય છે. તે તમારા શરીરની લાક્ષણિકતા દાહક રોગો સામે લડવામાં મદદ કરશે અને થાઇરોઇડ ગ્રંથિની કામગીરીને ટેકો આપશે.
ડેરી ઉત્પાદનો ટાળો.કૃષિ યુગ દરમિયાન દૂધ ઉત્પાદક પ્રાણીઓ મનુષ્યો દ્વારા પાળવામાં આવતા હતા. પ્રાચીન શિકારી ડેરી ઉત્પાદનો જાણતો ન હતો, તેથી તેનું શરીર તેમને કેવી રીતે "હેન્ડલ" કરવું તે જાણતું ન હતું. મોટેભાગે, તેઓ નબળી રીતે પાચન થાય છે, જે આરોગ્યમાં બગાડનું કારણ બને છે.
તમારા આહારમાંથી લોટ, તમામ પ્રકારના અનાજ અને તેમાં રહેલા ઉત્પાદનોને દૂર કરો.પ્રથમ રક્ત જૂથ માટેના આહાર ખોરાકમાં, સૌથી વધુ અનિચ્છનીય ઘઉં છે. તે પાચનમાં વિક્ષેપ પાડે છે અને સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. જો તેમનું વજન વધારે હોય, તો "શિકારીઓ" ને ઓટ્સ અને તેના ડેરિવેટિવ્ઝ (બ્રાન, અનાજ), તમામ પ્રકારના લોટના ઉત્પાદનો.
તમારા કઠોળનું સેવન ઓછું કરો અથવા તેને સંપૂર્ણપણે ટાળો.એ હકીકત હોવા છતાં કે કઠોળ પ્રોટીનનો સ્ત્રોત છે, "પ્રાચીન શિકારી" માટે તે એક એલિયન ઉત્પાદન છે. શરીરને માંસ અને માછલીમાંથી પ્રોટીન મળવું જોઈએ.
પુષ્કળ શાકભાજી અને ફળો ખાઓ.પસંદ કરો ઉપયોગી ફળો, તમારા રહેઠાણ વિસ્તાર માટે લાક્ષણિક.
નાસ્તામાં સૂકા મેવા અને બદામનો ઉપયોગ કરો.આ ઉત્પાદનો તમારા માટે સારા છે અને મૂલ્યવાન વિટામિન્સ અને ફેટી એસિડના સપ્લાયર્સ તરીકે સેવા આપે છે.
બ્લેક ટી અને કોફીને ગ્રીન ટી સાથે બદલો.તે સમાન પ્રેરણાદાયક અસર ધરાવે છે, પરંતુ એસિડિટીમાં વધારો કરતું નથી હોજરીનો રસ.

મેનુમાં શામેલ હોવું જોઈએ પોષક પૂરવણીઓ, જે શરીરને ટેકો આપશે અને વધારો કરશે પોષણ મૂલ્યઆહાર

ગ્લાયસિરિઝિન વિના લિકરિસ.આ DGL ફોર્મ છે. તે સ્ત્રાવની તીવ્રતા ઘટાડે છે હાઇડ્રોક્લોરિક એસિડનુંપેટમાં, ત્યાં તેની એસિડિટી ઘટાડે છે, જે પેપ્ટીક અલ્સરના વિકાસની સારી રોકથામ તરીકે સેવા આપે છે.
આદુ. એન્ટીઑકિસડન્ટ સાથે ઉપયોગી, બળતરા વિરોધી અસરો, આંતરડાની પ્રવૃત્તિને ઉત્તેજિત કરે છે.
કાર્નેશન. સુગંધિત મસાલામાં બળતરા વિરોધી અસર હોય છે અને તે ફંગલ ચેપ સામે લડવામાં મદદ કરે છે.
હળદર. ઉચ્ચ સામગ્રી સાથે મસાલા આવશ્યક તેલ, કેન્સર વિરોધી પ્રવૃત્તિ ધરાવે છે, પેટના મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનને સુરક્ષિત કરવા માટે પદાર્થોના ઉત્પાદનને ઉત્તેજિત કરે છે, અને યકૃતની પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરે છે.
લાલ મરચું.પેપ્ટીક અલ્સરની રોકથામ માટે જરૂરી, પાચન તંત્રને ઝેરથી સુરક્ષિત કરે છે.

ભોજન વચ્ચે, સહેજ ગરમ સ્થિર પાણી પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જે ગેસ્ટ્રિક જ્યુસની એસિડિટી ઘટાડે છે અને ભૂખ ઘટાડે છે. મજબૂત આલ્કોહોલિક પીણાં અને સફેદ વાઇન પ્રતિબંધિત છે; રેડ વાઇનના પ્રસંગોપાત વપરાશની મંજૂરી છે.

ઉત્પાદન પસંદગી

પ્રથમ રક્ત જૂથ માટે ખતરનાક લેક્ટિન્સ આમાં સમાયેલ છે:

ખાટા ફળો, ખાટાં ફળો, સ્ટ્રોબેરી સહિત;
ઘઉં અને તેના ડેરિવેટિવ્ઝ;
મકાઈ
નેવી અને ડાર્ક બર્ગન્ડીનો દારૂ રાજમા;
દાળ;
બટાકા;
મગફળી

તેમાં પ્રથમ રક્ત જૂથ ધરાવતા લોકો માટે પરવાનગી અને પ્રતિબંધિત ઉત્પાદનોની સંપૂર્ણ સૂચિ શામેલ છે.

મેનુ

કોષ્ટક - 1 રક્ત જૂથ માટેનું ઉદાહરણ મેનૂ

અઠવાડિયાના દિવસ	ખાવું	ઉત્પાદનો અને વાનગીઓ
સોમવાર	નાસ્તો	સોયા દૂધ સાથે બિયાં સાથેનો દાણો porridge; સોયા ચીઝ; રોઝશીપનો ઉકાળો
	લંચ	ફળ (સફરજન અથવા કાપણી)
	રાત્રિભોજન	માંસ ટુકડો; ગાજર સાથે બ્રોકોલી કચુંબર, ઓલિવ તેલ સાથે પોશાક
	લંચ	અખરોટ
	રાત્રિભોજન	બાફેલી મેકરેલ ફીલેટ; તાજી વનસ્પતિ
મંગળવારે	નાસ્તો	માંથી પોર્રીજ મોતી જવ; 2 બાફેલા ઇંડા; રોઝશીપનો ઉકાળો
	લંચ	ફળો (અંજીર, ચેરી)
	રાત્રિભોજન	શેકેલા શાકભાજી સાથે લેમ્બ; સ્વિસ ચાર્ડ અને સ્પિનચ સલાડ
	લંચ	અખરોટ
	રાત્રિભોજન	લીંબુની ચટણી સાથે શેકવામાં ટ્રાઉટ; ઓલિવ તેલ સાથે શેકેલા બીટ કચુંબર
બુધવાર	નાસ્તો	રાઈ બ્રેડ; સોયા ચીઝ; 2 બાફેલા ઇંડા; રોઝશીપનો ઉકાળો
	લંચ	કોળાના બીજ સાથે સીવીડ કચુંબર
	રાત્રિભોજન	સ્પોટેડ બીન્સ સાથે તળેલું વાછરડાનું માંસ; જેરૂસલેમ આર્ટિકોક સલાડ
	લંચ	પાઈનેપલ અથવા ચેરીનો રસ
	રાત્રિભોજન	બેકડ પાઈક ફીલેટ; જડીબુટ્ટીઓના મિશ્રણ સાથે કચુંબર: સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, વોટરક્રેસ, લીક
ગુરુવાર	નાસ્તો	સોયા દૂધ સાથે જવ porridge; સોયા ચીઝ; રોઝશીપનો ઉકાળો
	લંચ	ફળો (ચેરી પ્લમ, પ્લમ)
	રાત્રિભોજન	prunes સાથે તુર્કી fillet; સાથે બાફવામાં કોળું સુગંધિત જડીબુટ્ટીઓ; તાજી વનસ્પતિ
	લંચ	અખરોટ
	રાત્રિભોજન	તળેલી હલિબટ ફીલેટ; શતાવરી સાથે શક્કરીયાનો કચુંબર
શુક્રવાર	નાસ્તો	આખા અનાજ ચોખા porridge; અડધા ગ્રેપફ્રૂટ; રોઝશીપનો ઉકાળો
	લંચ	ફળ (પરસિમોન અથવા દ્રાક્ષ)
	રાત્રિભોજન	ડુંગળી સાથે સ્ટ્યૂડ લીવર; વનસ્પતિ મિશ્રણસ્ટયૂ (ઝુચીની, ગાજર, ઘંટડી મરી)
	લંચ	અખરોટ
	રાત્રિભોજન	તાજી થોડું મીઠું ચડાવેલું હેરિંગ, ટામેટા અને કાકડી સલાડ
શનિવાર	નાસ્તો	રાઈ બ્રેડ; સોયા ચીઝ; 2 પીચીસ
	લંચ	રસ (ટામેટા અથવા ગાજર)
	રાત્રિભોજન	બીફ હાર્ટ, ડુંગળી સાથે સ્ટ્યૂ, સિમલા મરચું, ગાજર; જડીબુટ્ટીઓ સાથે કોહલરાબી કોબી સલાડ
	લંચ	બદામ અથવા સૂર્યમુખીના બીજ
	રાત્રિભોજન	બેકડ હેક; બાફેલા યુવાન વટાણા; કાકડી અને જડીબુટ્ટીઓ સાથે મૂળો કચુંબર
રવિવાર	નાસ્તો	2 બાફેલા ઇંડા; સોયા ચીઝ; રાઈ બ્રેડ; જડીબુટ્ટી ચાચૂનો
	લંચ	ફળ (દાડમ અથવા કિવિ)
	રાત્રિભોજન	ફ્રાઇડ ગ્રાઉન્ડ બીફ કટલેટ; ઝુચીની અને ગાજર પ્યુરી; તાજા લીલા કચુંબર
	લંચ	હેઝલનટ્સ
	રાત્રિભોજન	શાકભાજી સાથે સ્ટ્યૂડ કૉડ; prunes સાથે બીટ કચુંબર

તમે પરવાનગી અને તટસ્થ સૂચિમાંથી ઉત્પાદનો પસંદ કરીને, અન્ય વાનગીઓ સાથે અઠવાડિયા માટે મેનૂ ભરી શકો છો.

રક્ત પ્રકાર 2 માટે આહાર

બીજું રક્ત જૂથ પ્રથમ કરતાં ઘણું મોડું થયું. તેનો દેખાવ વ્યક્તિની જીવનશૈલીમાં ફેરફાર સાથે સંકળાયેલ છે. લોકોએ પસંદ કર્યું બેઠાડુ છબીજીવન અને સ્વતંત્ર રીતે ખોરાક માટે છોડ પાક ઉગાડવાનું શરૂ કર્યું. આ જૂથને પીટર ડી'અદામો દ્વારા "ખેડૂતો" કહેવામાં આવતું હતું અને આંતરરાષ્ટ્રીય ABO સિસ્ટમ અનુસાર તેને પ્રકાર A તરીકે વર્ગીકૃત કરવામાં આવ્યું હતું.

રક્ત જૂથ 2 માટેનો આહાર મજબૂત અને ધ્યાનમાં લે છે નબળી બાજુઓ"ખેડૂત" જીવ:

ઉચ્ચ સંગઠન અને કોઈપણ બાહ્ય પરિબળોને અનુકૂલન કરવાની ક્ષમતા;
રોગપ્રતિકારક અને પાચન તંત્રની અસરકારકતા, યોગ્ય આહારને આધિન;
નર્વસ સિસ્ટમની ઉચ્ચ સંવેદનશીલતા;
આહાર અને આહારમાં ફેરફાર માટે પાચન તંત્રની ઉચ્ચ સંવેદનશીલતા.

બીજા રક્ત પ્રકારના વાહકો માટે, પીટર ડી'અડામો શાકાહારી આહારની ભલામણ કરે છે. એ શારીરિક પ્રવૃત્તિશાંત, આરામ કરવાની તકનીકોનો સમાવેશ થવો જોઈએ, ઉદાહરણ તરીકે, તાઈ ત્ઝુ, યોગ.

ખાવાની વર્તણૂકની સુવિધાઓ

તમારા આહારમાં માંસનું પ્રમાણ ઓછું કરો."ખેડૂતો" ની એન્ઝાઈમેટિક સિસ્ટમ પ્રાણી પ્રોટીનને તોડવા માટે પૂરતા ઉત્સેચકો ઉત્પન્ન કરવામાં સક્ષમ નથી. આ કારણે, માંસ સંપૂર્ણ રીતે પચતું નથી. અપાચિત પ્રોટીન પાચનતંત્રમાં "સ્થાયી" થાય છે, જે મેટાબોલિક ડિસઓર્ડરનું કારણ બની શકે છે.
ન્યૂટ્રલ મીટનું થોડું સેવન કરો."ખેડૂતો" ને અમુક પ્રકારના માંસ ખાવા પર પ્રતિબંધ નથી. તટસ્થ ખોરાકમાં, ઉદાહરણ તરીકે, ટર્કી, ચિકન અને ઇંડાનો સમાવેશ થાય છે. પરંતુ તમારે તેને તમારા આહારમાં અઠવાડિયામાં બેથી ત્રણ વખતથી વધુ ન સામેલ કરવો જોઈએ.
માછલી અને સોયા ઉત્પાદનો ખાઓ.
તાજા ડેરી ઉત્પાદનો ટાળો.તેમના ભંગાણની પ્રક્રિયા માંસ પ્રોટીન જેવી જ છે. તાજા દૂધ અને કુટીર ચીઝને બદલે, ઓછી માત્રામાં આથોવાળા ખોરાકનો ઉપયોગ કરો: દહીં, કીફિર. આથો દૂધના ઉત્પાદનોમાં પ્રોબાયોટિક અસર હોય છે અને આંતરડાના યોગ્ય માઇક્રોફલોરાને ટેકો આપે છે.
કઠોળને પ્રેમ કરો.તમામ પ્રકારના કઠોળ ઉત્પાદનોવનસ્પતિ પ્રોટીન ધરાવે છે, જે "ખેડૂતો" ના શરીરમાં સંપૂર્ણ રીતે શોષાય છે.
અનાજ અને અનાજ આધારિત ખોરાક મર્યાદિત કરો.અનાજ, બ્રેડ અને અનાજ સાથે વહી જશો નહીં ત્વરિત રસોઈ. ની હાજરીમાં વધારે વજનતમારા આહારમાંથી ઘઉં અને તેમાંથી બનેલી દરેક વસ્તુને દૂર કરો.
ફળો અને શાકભાજી પસંદ કરો.બીજા રક્ત જૂથ માટેના આહારના મુખ્ય ખોરાક શાકભાજી અને ફળો છે. તમે તેમને કોઈપણ સ્વરૂપમાં ખાઈ શકો છો.
દરરોજ બદામ અને બીજ પર નાસ્તો.તેમને તમારી ભૂખ અનુસાર, પ્રતિબંધો વિના ખાઓ. તેમાં સમાયેલ છે ફેટી એસિડતમારી કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ માટે મહત્વપૂર્ણ.
તેને વિટામિન સપ્લિમેન્ટ્સ કરતાં ખોરાકમાંથી મેળવો, કારણ કે તે તેના કુદરતી સ્વરૂપમાં વધુ સારી રીતે શોષાય છે. બ્રોકોલી, પાલક, ગાજર અને ઝુચીનીમાં વિટામિન A ભરપૂર માત્રામાં હોય છે.
ગ્રીન ટી પીવો.આ પીણું રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.

પીટર ડી'ડામોના જણાવ્યા મુજબ, આ રક્ત પ્રકાર ધરાવતા લોકોમાં પેટની એસિડિટી ઓછી હોય છે. તેને નિયંત્રણમાં રાખવું જોઈએ, અને તેને વધારવા માટે, પેટના બામ, બીટેઈન અને એમિનો એસિડ એલ-હિસ્ટિડિનનો ઉપયોગ કરો.

ઉત્પાદન પસંદગી

"ખેડૂતો" માટેના ફૂડ ટેબલમાં મોટી સંખ્યામાં શાકભાજી અને ફળોનો સમાવેશ થાય છે. આહારમાં પોલિસેકરાઇડ્સ ધરાવતા આહાર પૂરવણીઓનો સમાવેશ કરવો જોઈએ અથવા નિયમિતપણે તેમના કુદરતી એનાલોગનું સેવન કરવું જોઈએ - મરીન બ્રાઉન શેવાળ ફ્યુકસ અને સીવીડ(કેલ્પ સીવીડ).

આથોવાળા ખોરાક પર વિશેષ ધ્યાન આપો, માત્ર આથો દૂધ જ નહીં, જેનું પ્રમાણ અઠવાડિયામાં બેથી ત્રણ વખત મર્યાદિત હોવું જોઈએ, પણ અથાણાંવાળાં કઠોળ, શાકભાજી અને ફળો. A-પ્રકારના લોકો માટે આથો ઉત્પાદનો ઉચ્ચ મૂલ્ય ધરાવે છે, કારણ કે તેઓ મૈત્રીપૂર્ણ માઇક્રોફ્લોરા સાથે આંતરડાને સંતૃપ્ત કરે છે, પાચનને ઉત્તેજીત કરે છે, અન્નનળીને કેન્સરથી સુરક્ષિત કરે છે અને વધારો કરે છે. રોગપ્રતિકારક સંરક્ષણશરીર

કાર્બોરેટેડ પીણાં કે જે પેટની એસિડિટી ઘટાડે છે, તેમજ ખતરનાક લેકટિન્સ, પ્રતિબંધિત છે:

ઘઉં
મકાઈ
ટામેટાં;
રીંગણા;
સફેદ કોબી;
બટાકા
લિમા બીન્સ, રાજમા;
કેળા

જો તમારું વજન વધારે નથી, તો ઘઉં, મકાઈ અને કેળાને તટસ્થ ખોરાક તરીકે વર્ગીકૃત કરી શકાય છે.

મેનુ

કોષ્ટક - રક્ત જૂથ 2 માટેનું ઉદાહરણ મેનૂ

અઠવાડિયાના દિવસ	ખાવું	ઉત્પાદનો અને વાનગીઓ
સોમવાર	નાસ્તો	કીફિર સાથે બિયાં સાથેનો દાણો porridge; રાઈ બ્રેડ; કેમોલી ચા
	લંચ	સફરજન
	રાત્રિભોજન	લીંબુના રસ સાથે શેકવામાં કાર્પ; અથાણું કાકડીઓ
	લંચ	અખરોટ
	રાત્રિભોજન	ટુના ફીલેટ; શતાવરીનો છોડ, સફેદ કઠોળ, લીલા વટાણાનો કચુંબર
મંગળવારે	નાસ્તો	2 ઇંડા; ચોખા વેફર; સ્પિનચ અને જેરૂસલેમ આર્ટિકોક કચુંબર
	લંચ	ગ્રેપફ્રૂટ
	રાત્રિભોજન	શેકેલા શાકભાજી સાથે શેકવામાં પાઈક પેર્ચ; મસૂરની પ્યુરી; તાજા પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ
	લંચ	બદામ
	રાત્રિભોજન	બાફેલી કૉડ ફીલેટ; સીવીડ કચુંબર
બુધવાર	નાસ્તો	જવ porridge; સોયા ચીઝ; રાઈ બ્રેડ
	લંચ	બેરી (બ્લેકબેરી, બ્લુબેરી)
	રાત્રિભોજન	બાફેલી ટર્કી ફીલેટ; કાકડી અને વનસ્પતિ કચુંબર
	લંચ	હેઝલનટ્સ (હેઝલનટ્સ)
	રાત્રિભોજન	બેકડ સૅલ્મોન ફીલેટ; ઝુચીની, શેકેલા ગાજર; તાજા પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ
ગુરુવાર	નાસ્તો	સોયા દૂધ, કિસમિસ સાથે પર્લ જવ porridge; પિઅર હોથોર્ન ચા
	લંચ	એક અનાનસ
	રાત્રિભોજન	લીક્સ, ગાજર સાથે સ્ટ્યૂડ મશરૂમ્સ; રાઈ બ્રેડ
	લંચ	પાઈન નટ્સ
	રાત્રિભોજન	બાફેલી પાઈક પેર્ચ; બાફેલા લીલા વટાણા; ડુંગળી અને જડીબુટ્ટીઓ સાથે અથાણું કોબી
શુક્રવાર	નાસ્તો	કોર્ન porridge; આથો દૂધ દહીં
	લંચ	ચેરી અથવા દ્રાક્ષ
	રાત્રિભોજન	બાફેલી ચિકન ફીલેટ; બિયાં સાથેનો દાણો porridge; અથાણાંવાળા શાકભાજી
	લંચ	મગફળીના દાણા
	રાત્રિભોજન	બેકડ ટ્રાઉટ; સોયાબીન; જડીબુટ્ટીઓ સાથે સલગમ સલાડ
શનિવાર	નાસ્તો	prunes સાથે કુટીર ચીઝ; રાઈ બ્રેડ; ચેરીનો રસ
	લંચ	બેરી (ગૂસબેરી અથવા રાસબેરિઝ)
	રાત્રિભોજન	ડુંગળી સાથે સીફૂડ કોકટેલ; ગાજર-સફરજન સલાડ
	લંચ	કોળુ અને સૂર્યમુખીના બીજ
	રાત્રિભોજન	બેકડ હેરિંગ; જડીબુટ્ટીઓ સાથે કાકડી અને મૂળો કચુંબર
રવિવાર	નાસ્તો	ઓટ ફ્લેક્સ, સોયા દૂધ; રાઈ બ્રેડ; ફળ જેલી
	લંચ	પીચ અથવા અમૃત
	રાત્રિભોજન	ચિકન માંસ zucchini અને ડુંગળી સાથે શેકવામાં; બીન પ્યુરી; તાજી વનસ્પતિ
	લંચ	કાજુ
	રાત્રિભોજન	બેકડ સૅલ્મોન ફીલેટ; બાફેલી દાળ; આથો ફૂલકોબીલીલા વટાણા સાથે

મેનૂમાંથી કોઈપણ માન્ય અને તટસ્થ શાકભાજી પસંદ કરો જે તમને દરરોજ તમારા આહારમાં વિવિધતા લાવવાની મંજૂરી આપે.

રક્ત જૂથ માટે આહાર 3

ત્રીજા રક્ત જૂથવાળા લોકોનો દેખાવ માનવ વસાહતના યુગ સાથે સંકળાયેલો છે અને નવા પ્રદેશો વિકસાવવાના પ્રયાસો છે. લોકો વિચરતી થવા લાગ્યા, ગ્રહની આસપાસ ભટકતા, જેણે તેમના સાર અને જરૂરિયાતોને બદલી નાખી. આ જૂથના વાહકોને "ભટકનારા" અથવા "વિચરતા" કહેવામાં આવે છે; તેમની સંખ્યા આજે પૃથ્વીની વસ્તીના વીસ ટકા જેટલી છે.

મજબૂત પ્રતિરક્ષા;
ઉચ્ચ સુગમતા અને નવા પોષણ સહિત કોઈપણ પર્યાવરણીય પરિસ્થિતિઓમાં અનુકૂલન કરવાની ક્ષમતા;
સ્થિર નર્વસ સિસ્ટમ;
આહારમાં સંતુલન જાળવી રાખતી વખતે રોગપ્રતિકારક શક્તિની સ્થિરતા;
પ્રતિરક્ષાની વૃત્તિ સ્વયંપ્રતિરક્ષા પ્રક્રિયાઓજ્યારે પોષક અસંતુલન હોય છે.

ત્રીજા રક્ત જૂથ માટેના આહારના ખાદ્ય ઉત્પાદનો ખાસ કરીને વૈવિધ્યસભર છે, કારણ કે વિચરતીઓને ખોરાકમાં કોઈ પ્રાથમિકતા હોઈ શકતી નથી. આવા લોકો સર્વભક્ષી છે; તેઓ માંસ અને ડેરી ઉત્પાદનો, ઇંડા અને અનાજ, કઠોળ અને લગભગ તમામ પ્રકારની શાકભાજી અને ફળોનો ઉપયોગ કરી શકે છે.

ખાવાની વર્તણૂકની સુવિધાઓ

આહારના લેખક નોંધે છે કે આંતરરાષ્ટ્રીય વર્ગીકરણ અનુસાર રક્ત જૂથ III અથવા પ્રકાર B ના વાહકોમાં એન્ઝાઇમ સિસ્ટમની કામગીરીમાં અથવા ગેસ્ટ્રિક જ્યુસની એસિડિટીમાં ખલેલ થવાની વૃત્તિ હોતી નથી. તેઓ પ્રોટીન અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ સહિત વિવિધ રચનાઓ સાથેના ખોરાકને અસરકારક રીતે શોષી શકે છે. તે જ સમયે આંતરડામાં ઉચ્ચ સ્તરઆલ્કલાઇન પર્યાવરણ, જે સામે રક્ષણ બનાવે છે નકારાત્મક પ્રક્રિયાઓજ્યારે વપરાશ થાય છે મોટી માત્રામાંપ્રોટીન અને ચરબીયુક્ત ખોરાક.

જો કે, "બધું અને કોઈપણ જથ્થામાં ખાવાની" તક "વિચરતી વ્યક્તિઓ" પર ક્રૂર મજાક ભજવે છે. દુરુપયોગ અને અમર્યાદિત આહાર આંતરડામાં ઝેરના સંચય અને પાચન તંત્રમાં અપ્રિય પ્રક્રિયાઓનું કારણ બને છે. "તમારા આહારને ટ્રેક પર રાખો અને તમારું પાચન સામાન્ય થઈ જશે," પીટર ડી'અડામો સલાહ આપે છે.

અહીં કેટલાક મૂળભૂત પોષણ સિદ્ધાંતો છે જે તમારે જાણવી જોઈએ.

અઠવાડિયામાં ઘણી વખત માંસ ખાઓ.ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા ફાર્મ માંસ પસંદ કરો, તેને નાના અને મધ્યમ ભાગોમાં ખાઓ. શરીરને ઊર્જા સાથે સંતૃપ્ત કરવા માટે પ્રોટીન ઉત્પાદન જરૂરી છે. માંસ રસદાર અથવા મધ્યમ દુર્લભ ખાય છે.
ચરબીયુક્ત માછલી ખાઓ.મૂલ્યવાન સ્ત્રોત તરીકે તેનો ઉપયોગ કરો, તંદુરસ્ત ચરબી, જે શરીરમાં બળતરા પ્રક્રિયાઓ સામે લડવા અને ચયાપચયમાં સુધારો કરવામાં સક્ષમ છે.
તમારા આહારમાં ડેરી ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરો.જો તમે તેને આખો સમય ખાવા માટે ટેવાયેલા નથી, તો આથો દૂધ દહીં અથવા કીફિરથી પ્રારંભ કરો.
એન્ઝાઇમ પ્રવૃત્તિ સાથે મસાલા સાથે તમારી વાનગીઓને સમૃદ્ધ બનાવો.આદુ, તીખા તમતમતા સ્વાદવાળું તેલ આપનારી એક વનસ્પતિ અને સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ તમારા પાચનમાં મદદ કરશે. તેઓ પેટના સ્નાયુઓને ટોન કરે છે અને ગેસ્ટ્રિક જ્યુસના ઉત્પાદનને સક્રિય કરે છે.

"વિચરતી વ્યક્તિઓ" ભાગ્યે જ વધારે વજનથી પીડાય છે, તેથી તેમને આહારનું પાલન કરવાની જરૂરિયાત વિશે સમજાવવું સરળ નથી. જો તેઓ નિયમિતપણે પાચનતંત્રમાંથી અગવડતા અનુભવતા હોય અથવા એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓથી પીડાતા હોય તો જ તેઓ યોગ્ય પોષણના મહત્વની પ્રશંસા કરી શકે છે.

ઉત્પાદન પસંદગી

ચિકન, વિચરતી લોકો માટે અસ્પષ્ટ માંસ તરીકે;
મગફળી અને દાળ;
ટામેટાં;

કોઈપણ જૂથમાં આલ્કોહોલની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, પરંતુ અહીં લેખક ખાસ કરીને તેના ઉપયોગના જોખમો પર ભાર મૂકે છે. "નોમાડ્સ" ની મજબૂત પાચન પ્રણાલી સામાન્ય રીતે સામાન્ય રીતે આલ્કોહોલનું ચયાપચય કરે છે, અને નોંધપાત્ર માત્રામાં પણ તે પરંપરાગત " આડઅસરો" તે ભ્રમ પેદા કરે છે સલામત ઉપયોગઆલ્કોહોલ, જે યકૃત અને રક્તવાહિની તંત્રના રોગોથી ભરપૂર છે.

મેનુ

કોષ્ટક - રક્ત જૂથ 3 માટેનું ઉદાહરણ મેનૂ

અઠવાડિયાના દિવસ	ખાવું	ઉત્પાદનો અને વાનગીઓ
સોમવાર	નાસ્તો	2 ઇંડા; કિસમિસ સાથે હોમમેઇડ કુટીર ચીઝ; ઘઉંની બ્રેડ
	લંચ	એપલ
	રાત્રિભોજન	લેમ્બ ચોખા સાથે stewed; ઓલિવ તેલ સાથે શક્કરીયા સલાડ
	લંચ	બદામ
	રાત્રિભોજન	બેકડ ફ્લાઉન્ડર; શેકેલા શાકભાજી
મંગળવારે	નાસ્તો	દુરમ ઘઉંના પાસ્તા સાથે દૂધનો સૂપ; અનાનસનો રસ
	લંચ	નારંગી
	રાત્રિભોજન	સસલું માંસ ખાટા ક્રીમ માં બાફવામાં; લીલા વટાણા પ્યુરી; ગાજર સાથે તાજા કોબી કચુંબર
	લંચ	અખરોટ
	રાત્રિભોજન	કેફિર; ડાયેટરી ઓટમીલ કૂકીઝ; આલૂ
બુધવાર	નાસ્તો	ઇંડા, ખાટા ક્રીમ સાથે દહીં casserole; તાજા કાકડી અને વનસ્પતિ કચુંબર
	લંચ	ચેરી
	રાત્રિભોજન	શેમ્પિનોન્સ સાથે ક્રીમ સૂપ; જડીબુટ્ટીઓ સાથે લાલ કોબી કચુંબર; ઘઉંની બ્રેડ;
	લંચ	ફળો સાથે દહીં
	રાત્રિભોજન	બેકડ હેક; વિનેગ્રેટ
ગુરુવાર	નાસ્તો	ખાટા ક્રીમ સાથે સમગ્ર કુટીર ચીઝમાંથી બનાવેલ ચીઝ પેનકેક; અડધા નારંગી; ઘઉંની બ્રેડ
	લંચ	બનાના
	રાત્રિભોજન	બાફેલી બીફ ફીલેટ; બાફેલી સફેદ કઠોળ; ગાજર-સફરજનનો રસ
	લંચ	બેરી સાથે કેફિર
	રાત્રિભોજન	બેકડ મેકરેલ; ગાજર, સફરજન, અખરોટનું સલાડ
શુક્રવાર	નાસ્તો	બે ઇંડા ઓમેલેટ; ઘઉંની બ્રેડ; હાર્ડ ચીઝ
	લંચ	કિસમિસ અને સૂકા જરદાળુ
	રાત્રિભોજન	ટર્કી બાય-પ્રોડક્ટ્સ સાથે સૂપ; ફળ સાથે દહીં
	લંચ	બનાના
	રાત્રિભોજન	બાફેલી ટ્રાઉટ; સ્ટ્યૂડ શાકભાજી (ઝુચીની, ગાજર, ડુંગળી); તાજી વનસ્પતિ
શનિવાર	નાસ્તો	દૂધ સાથે ઓટમીલ; ઘઉંની બ્રેડ; હાર્ડ ચીઝ
	લંચ	પિઅર
	રાત્રિભોજન	હલિબટ સાથે માછલી સૂપ; બાફેલા ચોખા; કાકડી અને વનસ્પતિ કચુંબર
	લંચ	અખરોટ
	રાત્રિભોજન	સાથે સ્ટફ્ડ કોબી રોલ્સ ગ્રાઉન્ડ બીફ; ફૂલકોબી કચુંબર
રવિવાર	નાસ્તો	બે ઇંડામાંથી સ્ક્રેમ્બલ્ડ ઇંડા; કુદરતી દહીં; ઘઉંની બ્રેડ
	લંચ	ગાજરનો રસ
	રાત્રિભોજન	શેકેલા શાકભાજી સાથે શેકવામાં વાછરડાનું માંસ; ચાઇનીઝ કોબી અને ગ્રીન્સ સલાડ
	લંચ	બદામ
	રાત્રિભોજન	બેકડ કૉડ; સોયા કઠોળ; શક્કરિયા સલાડ

મેનૂ વૈવિધ્યસભર છે અને તમને તેને એક ભોજનમાં ભેગા કરવાની મંજૂરી આપે છે વિવિધ ઉત્પાદનો. રાંધવાની તકનીકો પણ અલગ છે, પરંતુ વધારાની ચરબી વિના ઝડપી ફ્રાઈંગ, ઉકાળો, સ્ટવિંગ અને બેકિંગ પસંદ કરવામાં આવે છે.

રક્ત જૂથ 4 માટે આહાર

ચોથા રક્ત જૂથના ધારકો (આંતરરાષ્ટ્રીય વર્ગીકરણ એબી મુજબ) સૌથી ઓછા છે, ગ્રહની વસ્તીના આઠ ટકાથી વધુ નથી. આ વ્યક્તિનો સૌથી નાનો પ્રકાર છે, તેની ઉંમર પંદર સદીઓથી વધુ નથી. તે સૌથી વધુ વિવાદાસ્પદ પણ છે, કારણ કે તે રક્ત જૂથ A અને B સાથે બે લગભગ વિરોધી પ્રકારના લોકોની લાક્ષણિકતાઓને જોડે છે.

તેમની પાસે બે સૌથી જૂના જૂથોની શક્તિ અને નબળાઈઓ છે:

રોગપ્રતિકારક તંત્રની સંવેદનશીલતા;
પાચન તંત્રની અનુકૂલન કરવાની ક્ષમતા વિવિધ પ્રકારોપોષણ;
"વિદેશી" ઉત્પાદનો માટે પાચન તંત્રની સંવેદનશીલતા;
માઇક્રોબાયલ ચેપ માટે ઉચ્ચ વલણ સાથે આહારની રચનામાં ભૂલો માટે રોગપ્રતિકારક તંત્રની પ્રતિભાવ.

બ્લડ ગ્રુપ 4 માટેનો આહાર સાધારણ મિશ્રિત હોવો જોઈએ, એટલે કે, જૂથ A અને B માટેના ખોરાકને સંયોજિત કરવો. સંભવિત સમસ્યાઓ કે જે "ખેડૂતો" માટે જોખમી છે: ઘટાડો સ્તરગેસ્ટ્રિક જ્યુસની એસિડિટી અને અસમર્થતા કાર્યક્ષમ પાચન. મધ્યમ શારીરિક પ્રવૃત્તિ: ઝડપી ચાલવું, સ્વિમિંગ, ટેનિસ.

ખાવાની વર્તણૂકની સુવિધાઓ

એક આહાર બનાવો જે લાવે છે મહત્તમ લાભશરીર, ઘણા સિદ્ધાંતો ધ્યાનમાં લેવા જોઈએ.

ચિકન ટાળો અને શક્ય તેટલું લાલ માંસનું સેવન ઓછું કરો.એન્ઝાઇમ સિસ્ટમ તમારા શરીરને આ ખોરાકને અસરકારક રીતે પાચન અને આત્મસાત કરવાથી અટકાવે છે. અને તેમના અવશેષો નશો અને મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓના વિક્ષેપનું કારણ બને છે.
માછલી અને સોયા ઉત્પાદનો ખાઓ.તેઓ તમારા પ્રોટીનનો મુખ્ય સ્ત્રોત હોવા જોઈએ.
આથો દૂધ સાથે તાજા ડેરી ઉત્પાદનો બદલો.બાદમાં ઓછી માત્રામાં સેવન કરો.
તમારા આહારમાં આથોવાળા ખોરાકનો સમાવેશ કરો.આમાં આથો દૂધના દહીં, કીફિર અને અથાણાંવાળા શાકભાજીનો સમાવેશ થાય છે. આવા ઉત્પાદનો સમાવે છે લેક્ટિક એસિડ બેક્ટેરિયા, પાચન તંત્ર અને રોગપ્રતિકારક શક્તિની યોગ્ય કામગીરી જાળવવા માટે જરૂરી છે.
દરિયાઈ માછલી ખાઓ.કોલ્ડ દરિયાઈ માછલીની જાતો ચયાપચયને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરે છે.
તમારા આહારમાં વિટામિન A વાળા ખોરાકનો સમાવેશ કરો.તેમાંથી બ્રોકોલી, પાલક, ગાજર છે. આ ઉત્પાદનો શરીરના એન્ઝાઇમેટિક કાર્યને સામાન્ય બનાવવા અને પાચન સુધારવા માટે જરૂરી છે.

વિભાવનાના લેખક અનુસાર, ચોથા રક્ત જૂથ માટે યોગ્ય આહાર ખોરાક પાચન વિકૃતિઓ, મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર, રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં ઘટાડો અને નર્વસ સિસ્ટમની અસ્થિરતા સાથે સમસ્યાઓ ટાળવામાં મદદ કરશે.

ઉત્પાદન પસંદગી

ગેસ્ટ્રિક જ્યુસની ઓછી એસિડિટી, એબી પ્રકારના લોકોમાં સહજ છે, તે પ્રાણી પ્રોટીનને યોગ્ય રીતે શોષવાની મંજૂરી આપતું નથી. આહાર પૂરવણીઓ એસિડિટીમાં વધારો કરી શકે છે: પેટના બામ, પીળા જેન્ટિયન, બેટેન પર આધારિત હર્બલ ટિંકચર.

આંતરડાના કાર્યને સામાન્ય બનાવવા માટે, ખોરાકમાં પોલિસેકરાઇડ્સ ધરાવતા ખોરાકને ઉમેરવાનું મહત્વપૂર્ણ છે. આ આહાર પૂરવણીઓ અથવા તેમના હોઈ શકે છે કુદરતી સ્ત્રોતો: દરિયાઈ ભૂરા શેવાળ અને કેલ્પ.

સૂચિમાં ઉમેરો ખતરનાક ઉત્પાદનોસમાવેશ થાય છે:

ચિકન માંસ;
નદીની સફેદ માછલી;
લિમા બીન્સ, રાજમા;
બિયાં સાથેનો દાણો, .

મેનુ

કોષ્ટક - રક્ત જૂથ 4 માટેનું ઉદાહરણ મેનૂ

અઠવાડિયાના દિવસ	ખાવું	ઉત્પાદનો અને વાનગીઓ
સોમવાર	નાસ્તો	ઘેટાં ચીઝ; તાજા ચેરી સાથે દહીં; રાઈ બ્રેડ
	લંચ	એપલ
	રાત્રિભોજન	ડુંગળી સાથે સ્ટ્યૂડ લીવર; બાફેલી સ્પોટેડ કઠોળ; જિનસેંગ સાથે લીલી ચા
	લંચ	મગફળી
	રાત્રિભોજન	સ્ટર્જન ફીલેટ, બેકડ; નું મિશ્રણ બાફેલી કોબી(બ્રોકોલી, પાંદડાવાળા, કોબીજ); ઓલિવ તેલ સાથે કાકડી અને વોટરક્રેસ સલાડ
મંગળવારે	નાસ્તો	કિસમિસ સાથે કુટીર ચીઝ; ચોખા વેફર; તાજી વનસ્પતિ
	લંચ	ગ્રેપફ્રૂટ
	રાત્રિભોજન	ડુંગળી અને ગાજર સાથે પાઈક પેર્ચ સૂપ; મસૂરની પ્યુરી; સેલરી અને ચાર્ડ સલાડ
	લંચ	બદામ
	રાત્રિભોજન	શાકભાજી સાથે સ્ટ્યૂડ લેમ્બ; સોયા કઠોળ
બુધવાર	નાસ્તો	બે ઇંડા અને દૂધની ઓમેલેટ; રાઈ બ્રેડ
	લંચ	તાજા બેરી (ક્રેનબેરી, ગૂસબેરી)
	રાત્રિભોજન	તુર્કી ફીલેટ ઝુચીની, ડુંગળી, જડીબુટ્ટીઓ સાથે બાફવામાં આવે છે; માંથી કચુંબર લાલ કોબિઅને ગાજર
	લંચ	બદામ
	રાત્રિભોજન	શેકેલા દરિયાઈ બાસ ફીલેટ; બાફેલા બટાકા; જડીબુટ્ટીઓ સાથે ટામેટા અને કાકડી સલાડ
ગુરુવાર	નાસ્તો	prunes, કિસમિસ સાથે હોમમેઇડ કુટીર ચીઝ; રાઈ બ્રેડ
	લંચ	ફળો (આલૂ, અમૃત)
	રાત્રિભોજન	શાકભાજી સૂપ; તળેલી કૉડ ફીલેટ; જડીબુટ્ટીઓ સાથે સલગમ સલાડ
	લંચ	પાઈન નટ્સ
	રાત્રિભોજન	સસલાના માંસને ટમેટાની ચટણીમાં બાફવામાં આવે છે; તાજી વનસ્પતિ સાથે કોહલરાબી કચુંબર
શુક્રવાર	નાસ્તો	2 ઇંડા; કીફિર; રાઈ બ્રેડ; રોઝશીપ પીણું
	લંચ	સફરજન
	રાત્રિભોજન	લીંબુના રસ સાથે શેકવામાં ટ્રાઉટ; બ્રોકોલી અને ગાજર સાથે બાફેલા ઓઇસ્ટર મશરૂમ્સ; અથાણું કાકડીઓ
	લંચ	અખરોટ
	રાત્રિભોજન	કેટફિશ ફીલેટ; બ્રોકોલી, મીઠી મરી સલાડ
શનિવાર	નાસ્તો	બે ઇંડામાંથી સ્ક્રેમ્બલ્ડ ઇંડા; રાઈ બ્રેડ; અડધા ગ્રેપફ્રૂટ
	લંચ	તાજા બેરી (રાસબેરી, કરન્ટસ)
	રાત્રિભોજન	કઠોળ સાથે શાકભાજી સૂપ; બેકડ હેરિંગ ફીલેટ; લીલા વટાણા, શતાવરીનો છોડ, વોટરક્રેસના પાનનું કચુંબર મિશ્રણ
	લંચ	પિસ્તા બદામ
	રાત્રિભોજન	લેમ્બ સ્ટયૂ; બ્રાઉન ચોખા; લસણ અને prunes સાથે બેકડ બીટ કચુંબર
રવિવાર	નાસ્તો	તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની સાથે કુદરતી દહીં; રાઈ બ્રેડ; હાર્ડ ચીઝ
	લંચ	નારંગી
	રાત્રિભોજન	બાફેલી ટર્કી ફીલેટ; બ્રાઉન ચોખા સાથે કોળું porridge; કાકડી અને વનસ્પતિ કચુંબર;
	લંચ	હેઝલનટ્સ (હેઝલનટ્સ)
	રાત્રિભોજન	બેકડ સૅલ્મોન ફીલેટ; ઝુચીની, શેકેલા ગાજર; તાજા પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ

આહારનું વિગતવાર વર્ણન તમને ઉત્પાદનોની એકદમ મોટી સૂચિમાંથી સ્વતંત્ર રીતે મેનૂ બનાવવાની મંજૂરી આપે છે.

વજન ઘટાડવાની સૌથી રસપ્રદ અને લોકપ્રિય પદ્ધતિ માનવામાં આવે છે. આહારના લક્ષણોમાં કેલરી અથવા વપરાશમાં લેવાયેલા ખોરાકની માત્રા ઘટાડવાનો સમાવેશ થતો નથી, પરંતુ ચોક્કસ વ્યક્તિગત ખોરાકને બાકાત રાખવાનો સમાવેશ થાય છે. આ તમને સારી રીતે ખાવા માટે પરવાનગી આપે છે અને તે જ સમયે વધારાના પાઉન્ડ ગુમાવે છે.

શરીરમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ પર રક્ત પ્રકારનો પ્રભાવ

જે લોકો કુદરતી રીતે ઉચ્ચ વિકસિત રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને સારા સ્વાસ્થ્યથી સંપન્ન છે. તેમની પાચન તંત્ર એકવિધ આહાર સાથે સારી રીતે સામનો કરે છે, જેનું પ્રભુત્વ છે પ્રોટીન ઉત્પાદનો(સામાન્ય રીતે માંસ). આવા લોકોને માત્ર ખાવાની આદતોમાં ફેરફાર જ નહીં, પણ પર્યાવરણમાં થતા કોઈપણ ફેરફારોનો સામનો કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે, કારણ કે માત્ર પોષક લાક્ષણિકતાઓ જ નહીં, પણ વ્યક્તિનું પાત્ર અને આદતો પણ લોહીના પ્રકાર પર આધારિત હોય છે.

અમેરિકન નેચરોપેથી ડૉક્ટર પીટર ડી'એડેમોએ રક્ત પ્રકારનો આહાર વિકસાવ્યો, જેનો સાર વ્યક્તિગત ખોરાક લેવાનો છે. ત્યાં ત્રણ ઉત્પાદન જૂથો છે:

નકારાત્મક (હાનિકારક) - ભંગાણની પ્રક્રિયા દરમિયાન, તેઓ શરીરમાં ઝેરી પદાર્થો છોડે છે જેમાં નકારાત્મક પ્રભાવકોષો પર.
તટસ્થ - ઉત્પાદનો કે જે અસર કરતા નથી મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓસજીવ માં.
ઉપયોગી - જ્યારે વિભાજન થાય છે, ત્યારે તેઓ ઊર્જા મુક્ત કરે છે અને ધરાવે છે સકારાત્મક પ્રભાવશરીરની સ્થિતિ પર.

તમારા આહારમાંથી ઝડપી અને સ્થાયી પરિણામો મેળવવા માટે, તમારે તમારા રક્ત પ્રકાર માટે તમામ આહાર ભલામણોનું પાલન કરવું આવશ્યક છે. આ અભિગમ માટે આભાર, તમે શરીર પર ભૂખમરો અને તાણ વિના વધારાના પાઉન્ડ્સથી છુટકારો મેળવવામાં સમર્થ હશો.

આહાર લક્ષણો

આહારનું મુખ્ય લક્ષણ છે દૈનિક ઉપયોગમાંસ ખાવું - માંસ, ઘેટાં અથવા મરઘાં. આ મૂળભૂત ઉત્પાદનો છે જે રક્ત જૂથ 1 માટેના આહારમાં શામેલ હોવા જોઈએ. આ જૂથના હકારાત્મક રક્તને સૌથી પ્રાચીન ગણવામાં આવે છે, તેથી તે માંસ ઉત્પાદનો પર આધારિત છે. લોટના ઉત્પાદનો મર્યાદિત હોવા જોઈએ, તે જ ઓટમીલ અને ઘઉં પર લાગુ પડે છે.

બિયાં સાથેનો દાણો અને કઠોળને પ્રાધાન્ય આપવું જોઈએ. કોબી (બ્રોકોલી અને કોબીજ સિવાય), મરીનેડ્સ, પ્રિઝર્વ, મકાઈ અને ચટણીઓને બાકાત રાખવા જોઈએ દૈનિક આહાર. અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલીની કામગીરીને સામાન્ય બનાવવા માટે, મૂળા, મૂળા અને સલગમનું સેવન કરવું જરૂરી છે.

પીણાં માટે, તમારે લીલી ચા, રોઝશીપ, લિન્ડેન, કેમોલી અથવા ઋષિ પ્રેરણાને પ્રાધાન્ય આપવું જોઈએ. કોફીને દિવસમાં એક કપ સુધી ઘટાડી દો, અથવા વધુ સારું, તેને સંપૂર્ણપણે દૂર કરો, કારણ કે આ પીણું ભૂખ વધારે છે.

રક્ત પ્રકાર 1 અનુસાર આહાર: વજન ઘટાડવાનું પ્રોત્સાહન આપતા ખોરાકનું કોષ્ટક

નીચેના ઉત્પાદનો શરીર પર હકારાત્મક અસર કરે છે અને રક્ત જૂથ 1 ધરાવતા લોકોમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને વેગ આપે છે:

	માછલી, સીફૂડ		શાકભાજી અને ફળો
માંસ આહારનો આધાર હોવો જોઈએ; તે દરરોજ ખાવું જોઈએ. ઘેટાં, વાછરડા, યુવાન ઘેટાં અથવા ગોમાંસને પ્રાધાન્ય આપવામાં આવે છે.	કૉડ, ટુના, ગુલાબી સૅલ્મોન અને હલિબટ ખાવાની ખાતરી કરો. ઝીંગા અને સ્ક્વિડને અઠવાડિયામાં એક કરતા વધુ વખત મંજૂરી નથી.	ઓછી માત્રામાં અનાજનું સેવન કરો. બિયાં સાથેનો દાણો, ચોખા, મોતી જવ અને ને પ્રાધાન્ય આપો જવના દાણા, બાજરી.	તમે બધા લીલા શાકભાજી અને સૂકા ફળો, પ્રુન્સ, બ્રોકોલી, પાલક અને આર્ટિકોક્સ ખાઈ શકો છો ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરશે.

હાંસલ કરવા માટે મહત્તમ અસરઆહારમાંથી, તમારે તેને તમારી જીવનશૈલી બનાવવાની અને તેને સતત અનુસરવાની જરૂર છે. ફક્ત આ કિસ્સામાં રક્ત જૂથ 1 ધરાવતા લોકો સારા પરિણામો પ્રાપ્ત કરી શકશે.

રક્ત પ્રકાર 1 હકારાત્મક માટે આહાર: પ્રતિબંધિત ખોરાકનું કોષ્ટક

ઉત્પાદનો પ્રદાન કરે છે નકારાત્મક અસરપર મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓન્યૂનતમ સુધી ઘટાડવું જોઈએ, અથવા વધુ સારી રીતે સંપૂર્ણપણે દૂર કરવું જોઈએ. આ ઉત્પાદનોમાં શામેલ છે:

સૂચિબદ્ધ તમામ ખાદ્ય ઉત્પાદનો ચયાપચયને ધીમું કરવામાં અને શરીરમાં સ્લેગિંગનું કારણ બને છે. તેમને આહારમાંથી સંપૂર્ણપણે બાકાત રાખવું જોઈએ અથવા ખૂબ જ ભાગ્યે જ અને અંદર ખાવું જોઈએ મર્યાદિત માત્રામાં.

આહારના ફાયદા

સમાન ઉત્પાદનોનો વપરાશ વિવિધ લોકો, એક વ્યક્તિ માટે તેઓ વજન ઘટાડવામાં ફાળો આપી શકે છે, અને બીજા માટે - તેનાથી વિપરીત, તેઓ શરીરમાં સ્લેગિંગ અને વજનમાં વધારો કરી શકે છે. આ કિસ્સામાં, પ્રથમ જૂથ ધરાવતા લોકો માટે, ઉત્પાદનોની વ્યક્તિગત પસંદગી જરૂરી છે, જે રક્ત જૂથ 1 માટેનો આહાર પ્રદાન કરે છે. હકારાત્મક રક્ત સૌથી જૂનું છે, તેથી આહાર માંસ ઉત્પાદનો પર આધારિત છે.

રક્ત પ્રકાર આહારમાં ખોરાકને તંદુરસ્ત અને હાનિકારકમાં વિભાજિત કરવાનો સમાવેશ થાય છે. જ્યારે તંદુરસ્ત ખોરાક લે છે, ત્યારે શરીર શુદ્ધ અને કાયાકલ્પ થાય છે, ઊર્જા વધે છે, શક્તિમાં વધારો થાય છે અને આરોગ્ય સુધરે છે. દેખાવ, જોમ વધે છે અને વજન ઘટે છે.

દરેક ઉત્પાદન સાથે અલગ રીતે સંપર્ક કરે છે ચોક્કસ જીવતંત્ર. તે ઉપયોગી અને હાનિકારકમાં તમામ ઉત્પાદનોનું વિભાજન છે જે અસરકારકતાને સુનિશ્ચિત કરે છે જેના માટે રક્ત જૂથ 1 આહાર પ્રખ્યાત છે. લોકોને કડક આહારથી થાક્યા વિના વજન ઘટાડવાની તક આપે છે.

અસર કેવી રીતે વધારવી?

કોઈપણ આહારનું પાલન કરતી વખતે, તમારે સક્રિય ચળવળનું મહત્વ યાદ રાખવું જોઈએ. તમારી સ્વાસ્થ્ય અને શારીરિક તંદુરસ્તીની સ્થિતિના આધારે, તમે આને પ્રાધાન્ય આપી શકો છો:

સ્કીઇંગ અને સ્કેટિંગ (શિયાળામાં);
સવારે અથવા સાંજે જોગિંગ (આખું વર્ષ);
ફિટનેસ અથવા ઍરોબિક્સ વર્ગો (તમે વિડિઓ પાઠનો ઉપયોગ કરીને ઘરે પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો);
લાંબા ગાળાના ચાલવું(માત્ર વજન ઘટાડવામાં જ નહીં, પણ રંગ અને એકંદર સુખાકારીમાં પણ ફાળો આપશે);
સાયકલિંગ;
પૂલની મુલાકાત લેવી (આખું વર્ષ);
સક્રિય રમતગમતની રમતો(વોલીબોલ, બેડમિન્ટન, બાસ્કેટબોલ).

મુખ્ય અભ્યાસક્રમો માટે નમૂના મેનુ

ફક્ત રક્ત પ્રકાર પર આધારિત યોગ્ય રીતે તૈયાર કરેલ આહાર તમને ઝડપથી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. ઉત્પાદનો કે જે શરીર પર હકારાત્મક અસર કરે છે તે તમને સમૃદ્ધ, સંતોષકારક અને વૈવિધ્યસભર મેનૂ બનાવવા દે છે. નાસ્તા માટે ઘણા વિકલ્પો છે. શ્રેષ્ઠ હશે:

સાથે બિયાં સાથેનો દાણો porridge બીફ લીવર, ઝુચીની પેનકેક, ચા;
રાઈ બ્રેડનો ટુકડો (તમે ટોસ્ટ લઈ શકો છો), બાફેલા ઈંડા, ઝુચીની કેવિઅર, ચા;
ચિકન, રાઈ બ્રેડ, તાજી કાકડી અને મૂળાની કચુંબર, ચા સાથે ઓમેલેટ;
બાફેલા ચોખા, ઘઉંની રોટલી, તાજી કાકડી, કોકો;
લેટીસ, લવાશ, કોફી પર બાફેલા વાછરડાનું માંસ.

લંચ માટે તમે રસોઇ કરી શકો છો:

માટે ચોખાનો સૂપ ચિકન સૂપ, બેકડ ટ્રાઉટ સાથે ચોખા, તાજા વનસ્પતિ કચુંબર;
borscht, વનસ્પતિ casserole, ટુકડો;
solyanka, વનસ્પતિ સ્ટયૂ, કટલેટ;
મીટબોલ્સ સાથે સૂપ, ટોફુ ચીઝ અને મૂળા સાથે કચુંબર, પીલાફ;
ચિકન નૂડલ્સ, મીઠી મરી સાથે સલાડ, કોબી રોલ્સ.

રાત્રિભોજન માટે યોગ્ય:

કાતરી શાકભાજી સાથે લેમ્બ;
સાથે વનસ્પતિ casserole ચિકન કટલેટ;
અરુગુલા કચુંબર સાથે;
પીલાફ, ઇંડા, ચીઝ અને તાજી વનસ્પતિનો કચુંબર;
વાછરડાનું માંસ સાથે વનસ્પતિ સ્ટયૂ.

ઉપરોક્ત વિકલ્પોનો ઉપયોગ કરીને તમને વિવિધ બનાવવાની મંજૂરી મળશે સ્વાદિષ્ટ મેનુ. આ કિસ્સામાં, શરીર બધું પ્રાપ્ત કરશે આવશ્યક વિટામિન્સઅને સૂક્ષ્મ તત્વો અને વધારાનું વજન ગુમાવે છે. સૌથી સરળ અને સૌથી વધુ સમાધાનકારી આહાર બ્લડ પ્રકાર 1 આહાર માનવામાં આવે છે. પ્રથમ દિવસથી વજન ઘટાડવાની સકારાત્મક ગતિશીલતા જોવા મળે છે.

નાસ્તા માટે નમૂના મેનુ

તમે નાસ્તા તરીકે બદામ, ફળ, ફળ અને દહીંનો ઉપયોગ કરી શકો છો. ઉનાળામાં, તમે ઓછી ચરબીવાળા દહીંથી સજ્જ ફ્રૂટ જેલી અને સલાડ તૈયાર કરી શકો છો.

જો તમને ભૂખ લાગે છે, તો તમારે કંઈક વધારે કેલરીમાં ખાવાની જરૂર છે, જેમ કે પેનકેક, ચિકન પિઝા અથવા ગ્રેનોલા. પ્રથમ રક્ત જૂથમાં સખત આહાર પ્રતિબંધો નથી, તેથી જ તે લોકોમાં ખૂબ જ લોકપ્રિય છે જેઓ વધુ વજન ઘટાડવા માંગે છે.

સાથે સંયોજનમાં પ્રથમ રક્ત જૂથ માટે આહાર સક્રિય રીતેજીવન ઝડપી અને સ્થાયી વજન નુકશાન પરિણામો આપે છે.

ખાવામાં આવેલ ખોરાક અને તેની સાથે માનવ શરીર પર તેની અસર વચ્ચેનો સંબંધ અલગ જૂથરક્તની પ્રથમ સ્થાપના અમેરિકન નેચરોપેથિક ડૉક્ટર પીટર ડી'આમો દ્વારા કરવામાં આવી હતી. તેમના દર્દીઓનું લાંબા ગાળાનું નિરીક્ષણ કરીને, તેમણે લોહીના પ્રકાર પર આધાર રાખીને, ચયાપચય અને તમામ અવયવો અને સિસ્ટમોની સ્થિતિ પર ચોક્કસ ઉત્પાદનોની ફાયદાકારક અથવા નકારાત્મક અસરોને ઓળખી.

તેમણે અનુમાન લગાવ્યું કે ઉત્ક્રાંતિની પ્રક્રિયા દરમિયાન શરીરમાં થતા ફેરફારો અને દરેક તબક્કે ચોક્કસ પોષક પરિસ્થિતિઓ માનવ રક્તમાં પ્રોગ્રામ કરવામાં આવે છે. તેથી જ તેના જીવન દરમિયાન તેના સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ દરેક વ્યક્તિ શું ખાય છે તેના પર આધાર રાખે છે.

હાલમાં, અમેરિકન સિદ્ધાંતની કોઈ વૈજ્ઞાનિક પુષ્ટિ નથી, અને ડોકટરો, વૈજ્ઞાનિકો અને પોષણશાસ્ત્રીઓ વચ્ચેના વિવાદો આજ સુધી બંધ થતા નથી, જેના કારણે સતત મતભેદો થાય છે.

આહારનું વર્ણન અને સામાન્ય સિદ્ધાંતો

રક્ત પ્રકાર આહારમાં ચોક્કસ ખોરાક પસંદ કરવાનો અને ખોરાકને ટાળવાનો સમાવેશ થાય છે જે ચયાપચય અને વજન ઘટાડવા પર નકારાત્મક અસર કરે છે. પીટર ડી'એડોમોએ સિદ્ધાંત આગળ મૂક્યો કે દરેક આનુવંશિક પ્રકારહોમો સેપિયન્સનો પોતાનો રક્ત પ્રકાર છે.

પ્રથમ રક્ત જૂથ ધરાવતા લોકોને પરંપરાગત રીતે "શિકારી" કહેવામાં આવે છે. આ પૃથ્વી પરનો સૌથી જૂનો જીનોટાઇપ છે. પ્રાચીન માણસનો મુખ્ય વ્યવસાય ખોરાક મેળવવાનો હતો, સામાન્ય રીતે માંસ. તેથી જ જૂથ 1 માટે પ્રાણી પ્રોટીન ખૂબ મહત્વપૂર્ણ છે. અને તેમના પેટ ડેરી, અનાજ અને ફળોના ખોરાકને પચાવવા માટે ખૂબ ઓછા અનુકૂળ હોય છે, તેથી તે ફેટી ડિપોઝિટના સ્વરૂપમાં એકઠા થાય છે.

જ્યારે જમીનની ખેતીમાં સંક્રમણ થાય છે, ત્યારે બીજો રક્ત જૂથ "ખેડૂતો, ખેડૂત" દેખાય છે. આ જન્મજાત શાકાહારીઓ છે, જેમનું શરીર વનસ્પતિ ખોરાકને સંપૂર્ણ રીતે આત્મસાત કરે છે અને પ્રાણી પ્રોટીનના સેવન માટે પ્રતિકૂળ પ્રતિક્રિયા આપે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે રક્ત જૂથ II માં માંસ અને ડેરી ઉત્પાદનો માટે ઉત્કટ ચરબીના સંચય તરફ દોરી જાય છે.

ઉત્ક્રાંતિનો આગળનો તબક્કો માનવ યુગની શરૂઆતમાં સ્થળાંતર કરતા "વિચરતી વ્યક્તિઓ" નો ઉદભવ છે, અને માત્ર કૃષિ જ નહીં, પણ પશુપાલનનો પણ વિકાસ છે. આ ત્રીજા રક્ત જૂથવાળા લોકો છે - સૌથી લવચીક અને સંતુલિત. પોષણનો આધાર એ પ્રાણી અને છોડના ખોરાકનું સંતુલન છે, જેના સંતુલનમાં શરીર બધું મેળવે છે જરૂરી તત્વો. આ જૂથના પ્રતિનિધિઓ ઘણી ઓછી વાર સ્થૂળતાથી પીડાય છે, કારણ કે તેમની પાચન પ્રણાલી તમામ પ્રકારના ખોરાક માટે અનુકૂળ છે.

બીજા અને ત્રીજા રક્ત જૂથોના સંમિશ્રણથી ચોથા જૂથવાળા લોકોના સૌથી નાના જૂથના ઉદભવ તરફ દોરી ગયું. "નવા લોકો" વિવિધ પ્રકારના ખોરાક ખાઈ શકે છે, જો કે, વધુ પડતા ભાગો અને મોટા ભોજનથી કિલોગ્રામનો ઝડપી વધારો થાય છે, જેમાંથી છુટકારો મેળવવો ખૂબ મુશ્કેલ છે.

રક્ત પ્રકારને ધ્યાનમાં લેતા આહારની રચનામાં વ્યવહારુ વિકાસ 20 વર્ષથી થોડો પાછળ જાય છે. નિસર્ગોપચાર ચિકિત્સકના વિકાસ એકીકૃત હોતા નથી અને તે માત્ર પ્રકૃતિમાં સલાહકારી હોય છે.

સ્વાભાવિક રીતે, તમે તેના આધારે તમારો પોતાનો આહાર બનાવી શકો છો સામાન્ય સિદ્ધાંતોતમારા રક્ત પ્રકાર માટે પોષણ, જો કે, આ આહારની અસરકારકતા અને સલામતીની ખાતરી ફક્ત પરામર્શ અને નિરીક્ષણ દ્વારા જ આપી શકાય છે. અનુભવી ન્યુટ્રિશનિસ્ટ.

રક્ત જૂથો અને માનવ પોષણ

માટે આહાર 1 સકારાત્મક રક્ત પ્રકારનું સંકલન પ્રાણી પ્રોટીન (લાલ માંસ, સીફૂડ, ચરબીયુક્ત માછલી, બાય-પ્રોડક્ટ્સ) અને કાર્બોહાઇડ્રેટ ધરાવતા અને ગ્લુટેન ધરાવતા ઉત્પાદનો (અનાજ, લોટ, શાકભાજી, ફળો, ખાંડ, મધ, વગેરે) ના વપરાશને મર્યાદિત કરવા;
માટે આહાર 2 સકારાત્મક રક્ત પ્રકાર માટે મેનૂમાં છોડના ખોરાકનું વર્ચસ્વ અને પ્રાણી મૂળની ચરબીની માત્રામાં ઘટાડો, તેમજ લાલ માંસ, દૂધ, કઠોળ, મશરૂમ્સ જરૂરી છે, જ્યારે માછલી અને સીફૂડ મર્યાદિત માત્રામાં ખૂબ ઉપયોગી છે;
માટે આહાર 3 સકારાત્મક રક્ત જૂથને સંતુલિત રાખવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, એટલે કે, માંસ/માછલી, ડેરી, ફળ અને શાકભાજીની વાનગીઓ સમાન પ્રમાણમાં ખાવી જોઈએ, જ્યારે ચરબીયુક્ત માંસ, આલ્કોહોલિક પીણાં, કઠોળ, બદામ અને સીફૂડને બાકાત રાખવું જોઈએ;
માટે આહાર 4 હકારાત્મક રક્ત જૂથ સૌથી વધુ વૈવિધ્યસભર (માંસ, ડેરી ઉત્પાદનો, સીફૂડ, ફળો, અનાજ), પરંતુ વપરાશના મધ્યમ ભાગો સાથે દુર્બળ અને ઓછી ચરબીવાળા ખોરાક પર ભાર મૂકવામાં આવે છે, જ્યારે લાલ માંસ, સીફૂડ, ઓર્ગન મીટ, ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય અનાજ, મશરૂમ્સ અને બદામ ખોરાકમાં ઘટાડવું જોઈએ.

રક્ત પ્રકાર, ખોરાક ટેબલ દ્વારા ખોરાક

રક્તને જૂથોમાં વિભાજીત કરવા ઉપરાંત, તેમાં નકારાત્મક અને હોઈ શકે છે આરએચ પોઝીટીવ. અનુભવી પોષણશાસ્ત્રીઓ અનુસાર, આરએચ પરિબળ આહારના નિયમો અને ચોક્કસ ખોરાકની પસંદગી પર નોંધપાત્ર અસર કરતું નથી.

તેથી, નકારાત્મક આરએચ સાથેના કોઈપણ રક્ત પ્રકારનો માલિક લોકોની જેમ સમાન સિદ્ધાંતોનું પાલન કરી શકે છે હકારાત્મક પરિબળ. આહાર મેનૂ વચ્ચેનો મુખ્ય તફાવત રક્ત પ્રકાર પર આધારિત છે.

રક્ત પ્રકાર દ્વારા પ્રતિબંધિત ખોરાક
1 લી રક્ત જૂથ	ચરબીયુક્ત માંસ, બેકન, હેમ, સોસેજ ધૂમ્રપાન કરાયેલ માછલી મસૂર, સોજી, ઘઉં, મકાઈ બટાકા કોઈપણ આલ્કોહોલ ટિંકચર
2 જી રક્ત જૂથ	ચિકન અને ટર્કી, ઇંડા, ધૂમ્રપાન કરાયેલ માંસ સિવાય તમામ પ્રકારના માંસ marinades ચરબીયુક્ત માછલી અને કેવિઅર ગરમ મસાલા તમામ પ્રકારના આલ્કોહોલિક પીણાં.
3 જી રક્ત જૂથ	ડુક્કરનું માંસ, ફેટી લેમ્બ ઝીંગા, ક્રેફિશ, કરચલાં આઈસ્ક્રીમ બદામ, કઠોળ, તજ આત્માઓ ઊર્જા સ્પાર્કલિંગ પાણી અને લીંબુ શરબત
4 થી રક્ત જૂથ	વિરોધાભાસ ત્રીજા રક્ત જૂથ સમાન છે.

રક્ત પ્રકાર અનુસાર પોષણના વધુ અને વધુ અનુયાયીઓ છે. લાંબા ગાળાની પાવર સિસ્ટમ ટકી રહેવા માટે બનાવવામાં આવી નથી ઝડપી વજન નુકશાનઅને શરીરની તાત્કાલિક સારવાર. તે છોડી દેવાની જીવનશૈલી વધુ છે જંક ફૂડઅને તમારા માટે સારો ખોરાક ખાવો.

તમારા રક્ત પ્રકાર માટે અનિચ્છનીય ખોરાકને દૂર કરીને અને તટસ્થ ખોરાકની માત્રાને ઘટાડીને, તમે ધીમે ધીમે તમારા ચયાપચયને તેની કુદરતી સ્થિતિમાં લાવશો.

આ સિસ્ટમના અનુયાયીઓ તરફથી મળેલી સમીક્ષાઓ અનુસાર, તમારા પૂર્વજો જેવો જ ખોરાક ખાવાથી, એટલે કે ખાસ કરીને તમારા રક્ત પ્રકાર માટે લાક્ષણિકતા, તમે માત્ર તમારું વજન પાછું સામાન્ય બનાવશો નહીં, પણ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત કરશો, તમારી જાતને દાયકાઓથી મુક્ત કરશો. સંચિત ઝેરમાંથી, તમારા શરીરને ઝેરથી સાફ કરો અને ક્રોનિક પેથોલોજીઓથી છુટકારો મેળવો.

રક્ત પ્રકાર 2 હકારાત્મક: સ્ત્રીઓ માટે આહાર

બ્લડ ટાઇપ 2 પોઝિટિવ આહાર સૌથી વધુ લોકપ્રિય છે વાજબી અડધામાનવતા આંકડા મુજબ, વિશ્વમાં બીજા A (II) બ્લડ ગ્રુપ ધરાવતા સૌથી વધુ લોકો છે (લગભગ 40%). જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગતા હો, તો માંસ છોડવું વધુ સારું છે, કારણ કે તે તમારા શરીર દ્વારા વ્યવહારીક રીતે શોષાય નથી.

તમામ પ્રકારના માંસ અને ઓફલને બદલો દરિયાઈ માછલી(કોડ, સૅલ્મોન, મેકરેલ, સૅલ્મોન, ટ્રાઉટ) નદીની માછલી(કાર્પ, બ્રીમ, પાઈક પેર્ચ, સિલ્વર કાર્પ). રિફ્યુઅલિંગ માટે ઉપયોગ કરો વનસ્પતિ સલાડમૂલ્યવાન ફ્લેક્સસીડ, દ્રાક્ષના બીજઅને ઓલિવ તેલ, અને મસ્ટર્ડ મસાલા અને ગરમ ચટણી તરીકે.

કોળા અને મગફળીના બીજ, સોયા, કઠોળ, મસૂર, વટાણા, બિયાં સાથેનો દાણો અને ઓટ્સ ખાઓ, અને તમારું શરીર સરળતાથી ચાલવાથી તમારો આભાર માનશે. રક્ત પ્રકાર II ધરાવતી સ્ત્રીઓ માટે, પ્લમ, સફરજન, સાઇટ્રસ ફળો, ક્રેનબેરી, બ્લુબેરી અને બ્લુબેરી ખાસ કરીને ઉપયોગી છે.

શાકભાજીની વાત કરીએ તો, તમારે ગાજર, કોળું, બ્રોકોલી, પાલક, બીટ અને સોરેલથી તમારા આહારને સમૃદ્ધ બનાવવો જોઈએ. નેચરલ રેડ વાઇન, હર્બલ, બેરી, લીલી અને ફળની ચા, બ્લેક કોફી અને ચિકોરી પીણાં પણ ફાયદાકારક અસર કરે છે.

કોષ્ટક રક્ત જૂથ 2 અનુસાર આહાર માટે ખોરાક બતાવે છે.

રક્ત પ્રકાર 2 પોઝીટીવ માટેનો આહાર, સ્ત્રીઓ માટે ફૂડ ટેબલ
તંદુરસ્ત ખોરાક	શાકભાજી અને ફળો; અનાજ; સોયા ઉત્પાદનો; અનાનસ; વનસ્પતિ તેલ; કઠોળ; કોળાના બીજ, સૂર્યમુખીના બીજ; અખરોટ, બદામ; બ્રાઉન શેવાળ; પાલક; બ્રોકોલી; કોફી; લીલી ચા; લાલ વાઇન; ઓછી ચરબીવાળી ચીઝ અને કુટીર ચીઝ; ડુંગળી લસણ.
હાનિકારક ઉત્પાદનો	સફેદ કોબી; કાળી ચા; કાર્બોનેટેડ સોડા પીણાં; નારંગીનો રસ; સીફૂડ; માંસ; પપૈયા; રેવંચી; કેળા, નારિયેળ, ટેન્ગેરિન, નારંગી; હેલિબટ, ફ્લાઉન્ડર, હેરિંગ; ડેરી ઉત્પાદનો; ખાંડ (મર્યાદિત); આઈસ્ક્રીમ; મેયોનેઝ

2 નેગેટિવ એ સકારાત્મક આરએચ પરિબળ ધરાવતી સ્ત્રીઓ માટે પોષણ પ્રણાલી જેવું જ છે.

યાદ રાખો કે કોઈપણ આહાર પ્રતિબંધ અમુક જૈવિક રીતે સક્રિય સંયોજનોની અછત તરફ દોરી જાય છે (પ્રોટીન, ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સના સંતુલનમાંથી, તેમજ વિટામિન્સ, કાર્બનિક એસિડ્સ, આવશ્યક એમિનો એસિડ્સ, ફ્લેવોનોઈડ્સ, મેનૂમાં પૂરતી માત્રામાં હાજરીથી. માઇક્રો- અને મેક્રો એલિમેન્ટ્સ, ફાઇબર, પેક્ટીન સંયોજનો, વગેરે શરીરમાં થતી પ્રક્રિયાઓને સીધી અસર કરે છે), તેથી દરેક બાબતમાં મધ્યસ્થતાનું અવલોકન કરો.

તમારા રક્ત જૂથના આધારે પોષણ પર સ્વિચ કરવા માટે, અનુભવી ન્યુટ્રિશનિસ્ટની સલાહ લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે જે ફક્ત લોહીના પરિમાણોને ધ્યાનમાં લેશે નહીં, પણ વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓતમારું શરીર: ઊંચાઈ, વજન, લિંગ, ઉંમર, વ્યક્તિગત અસહિષ્ણુતાઉત્પાદનો, ક્રોનિક પેથોલોજીની હાજરી, વગેરે.

કોઈપણ ઉંમરે તમારા માટે સ્લિમનેસ અને વર્ષના કોઈપણ સમયે સારું સ્વાસ્થ્ય!

પૃથ્વી પરના લગભગ પાંચમા ભાગના લોકો (20%) ત્રીજું રક્ત જૂથ ધરાવે છે. તે એવા સમયે દેખાયું જ્યારે ઇમિગ્રેશન તેની ટોચ પર હતું અને જ્યારે લોકોએ સામૂહિક રીતે પ્રાણીઓને પાળવાનું શરૂ કર્યું. તે પછી જ તેઓએ પ્રાણી ઉત્પાદનો, તેમજ માંસ ખાવાનું શરૂ કર્યું.

આ રક્ત જૂથ આ રીતે દેખાય છે તે હકીકતને કારણે, લગભગ કોઈપણ આહાર તેના માટે યોગ્ય છે, અને આરએચ પરિબળ અહીં ભૂમિકા ભજવતું નથી.

એ હકીકત હોવા છતાં કે માં ખાસ આહારત્યાં કેટલાક કડક પ્રતિબંધો છે, પરંતુ અન્ય જૂથોની તુલનામાં તેમાંથી હજુ પણ ઓછા છે. આ એ હકીકતને કારણે છે કે બ્લડ ગ્રુપ III ધરાવતા લોકો આહારમાં થતા ફેરફારોને સરળતાથી સ્વીકારી શકે છે. આવા લોકો મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને પાચન પ્રણાલી ધરાવે છે.

રક્ત જૂથ 3 ધરાવતા લોકો માટે આરોગ્યપ્રદ ખોરાક

ત્રીજા રક્ત જૂથ માટેના આહારમાં નીચેના ખોરાકના વપરાશનો સમાવેશ થાય છે:

માંસ: લેમ્બ, હરણનું માંસ, ઘેટું અને સસલાના માંસ;
સીફૂડ: સારડીન, ફ્લાઉન્ડર, સૅલ્મોન, મોન્કફિશ, મેકરેલ, સી બાસ, કૉડ, પાઈક અને બ્લેક કેવિઅર;
ડેરી અને આથો દૂધના ઉત્પાદનો: બકરીનું દૂધ, કીફિર, યોગર્ટ્સ, હોમમેઇડ ચીઝ અને કુટીર ચીઝ, બકરી અને ઘેટાંની ચીઝ;
ઓલિવ તેલ;
બેકરી ઉત્પાદનોચોખાના લોટમાંથી;
અનાજ અને અનાજ: બાજરી, ચોખા, ઓટ્સ અને જોડણી;
કઠોળ: ડાર્ક બીન્સ, લીલી કઠોળ, લાલ સોયાબીન અને લીમા બીન્સ;
શાકભાજી: રીંગણા, બીટ, કોબીજ, યામ, બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ, પીળા અને લીલા મરી;
ફળો અને બેરી: કેળા, દ્રાક્ષ, ક્રેનબેરી, પ્લમ, પપૈયા અને અનેનાસ;
મસાલા: horseradish, કરી, આદુ, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ અને લાલ મરચું મરી;
પીણાં: લીલી ચા, દ્રાક્ષમાંથી રસ, ક્રેનબેરી અને કોબી, તેમજ અનેનાસ અને પપૈયા;
હર્બલ ચાગુલાબ હિપ્સ, આદુ, લિકરિસ, ઋષિ અને જિનસેંગના ઉમેરા સાથે.

આ ઉત્પાદનો માત્ર રક્ત પ્રકાર 3 ધરાવતા લોકો માટે જ ફાયદાકારક નથી, પણ ચરબીના કોષોને બર્ન કરવામાં પણ મદદ કરે છે. તેમને સતત ખાવાથી, તમે હંમેશા માટે બાજુઓથી અટકી રહેલા વધારાના વજન અને ચરબી વિશે ભૂલી શકો છો.

રક્ત પ્રકાર 3 ધરાવતા લોકો માટે હાનિકારક ખોરાક

માંસ: કબૂતર, હંસ, ઘોડાનું માંસ, પેટ્રિજ, ચિકન, ક્વેઈલ, ઑફલ, હેઝલ ગ્રાઉસ, ગ્રાઉસ, ડુક્કરનું માંસ, બેકન, હેમ, બીફ હાર્ટ, બતક, ગિનિ ફાઉલ.

માછલી અને સીફૂડ: આર્કટિક ચાર, બેરાકુડા, બેલુગા, ગેસ્ટ્રોપોડ્સ, બાયવલ્વ્સ, રોકફિશ, કરચલો, લોબસ્ટર, ઓક્ટોપસ, પટ્ટાવાળી બાસ, પોલોક, ઇલ, ગોકળગાય, ઓઇસ્ટર્સ, રેઈન્બો ટ્રાઉટ, બ્રૂક ટ્રાઉટ, એન્કોવી.

ડેરી: ચીઝ, આઈસ્ક્રીમ, પ્રોસેસ્ડ ચીઝ, સ્વિસ ચીઝ.

ઈંડા: હંસ, ક્વેઈલ, બતક.

કઠોળ: ચણા, ચણા, ચણાની ડાળીઓ, સોયા દૂધ, સોયા ચીઝ, ટેમ્પેહ, ટોફુ, સ્પોટેડ બીન્સ, બ્લેક બીન્સ, લીલી દાળ, લાલ દાળ.

બદામ અને બીજ: પીનટ અને પીનટ બટર, પાઈન નટ્સ, કાજુ અને કાજુની પેસ્ટ, ખસખસ, તલના બીજ, સૂર્યમુખીના બીજ, સૂર્યમુખીના બીજની પેસ્ટ, કોળાના બીજ અને કોળાના બીજની પેસ્ટ, તાહીની, પિસ્તા, હેઝલનટ.

અનાજ(અનાજ, લોટ, બ્રેડ, પાસ્તા): આમળાં, બિયાં સાથેનો દાણો અને ફ્લેક્સ, બિયાં સાથેનો દાણો લોટ, કામુત, કચડી ઘઉંની ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી. રાઈનો લોટ, જંગલી ચોખા, જુવાર, ટોફી.

શાકભાજી, ગ્રીન્સ, વનસ્પતિનો રસ: કુંવાર અને કુંવારનો રસ, કાંટાળી ખાદ્ય વનસ્પતિ, ગ્રીક અને સ્પેનિશ ઓલિવ, લીલા ઓલિવ, કાળા ઓલિવ, મૂળાની ડાળીઓ, ટામેટાં અને ટામેટાંનો રસ, રેવંચી, મૂળો, મૂળો, જેરુસલેમ આર્ટિકોક, કોળું.

ફળોઅને ફળોના રસ: એવોકાડો, દાડમ, તરબૂચ, નારિયેળ, નાળિયેરનું દૂધ, કાંટાદાર પિઅર ફળો, પર્સિમોન.

વનસ્પતિ તેલ: મગફળીનું તેલ, એરંડાનું તેલ, નાળિયેરનું તેલ, મકાઈનું તેલ, તલ નું તેલ, બોરેજ બીજ તેલ, સૂર્યમુખી તેલ, રેપસીડ તેલ, સોયાબીન તેલ, કપાસિયા તેલ.

જડીબુટ્ટીઓ અને મસાલા: મસાલા, તજ, જ્યુનિપર, ગ્રાઉન્ડ મરી.

સીઝનિંગ્સ, ચટણીઓ, રાંધણ ઉમેરણો: ગુઆરાના, જિલેટીન, કેરેજીનન, કેચઅપ, ટમેટા સોસ, કોર્ન સ્ટાર્ચ, મિસો, સોયા સોસ.

રક્ત પ્રકાર 3 માટે નમૂના આહાર મેનૂ

નાસ્તો: ચોખા porrigeસફરજન સાથે - 250 ગ્રામ, હર્બલ ટી (સેન્ટ જ્હોન વોર્ટ, ફુદીનો).

લંચ: મશરૂમ સૂપની ક્રીમ (ગાજર, બટાકા, મશરૂમ્સ) - સેવા આપવી (250); ઇંડા, સારડીન, ચીઝ, ઓલિવ તેલ અથવા ઓછી ચરબીવાળા મિથેન સાથે પાકેલા કચુંબર.

રાત્રિભોજન: મરી અને રીંગણા સાથે બાફેલું માંસ - 250 ગ્રામ.

નાસ્તો: શાકભાજી (1 કાકડી/1 ગાજર) અથવા ફળો (તમારી પસંદગી) - 1-3 ટુકડાઓ.

નાસ્તો: ઓટમીલ- 250 ગ્રામ.

લંચ: બ્રોકોલીની ક્રીમ, બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ અને કોબીજ સૂપ; ફળ કચુંબર.

રાત્રિભોજન: હરે સ્ટયૂ + સાઇડ ડિશ (શાકભાજી સાથે ચોખા); લીલી ચા.

નાસ્તા: ફળો (જરદાળુ, આલુ) - 1-5 પીસી., પ્રુન્સ/સૂકા જરદાળુ - 50 ગ્રામ.

સવારનો નાસ્તો: ઓછી ચરબીવાળું દહીં, 1 સફરજન, બેરીનો રસ.

લંચ: હળવા તળેલા શાકભાજી સાથે મશરૂમ સૂપ; કચુંબર (ગોમાંસ, ચિની કોબી, કાકડી, કોથમીર).

રાત્રિભોજન: બાફેલી લીલા કઠોળ સાથે બેકડ માછલી - 250-300 ગ્રામ.

નાસ્તો: ફળો.

☀ તમારા આહારનું આયોજન કરતી વખતે, કસરત માટે સમય છોડવાની ખાતરી કરો. તમને પ્રેક્ટિસ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે રેસ વૉકિંગઅને દોડવું, સ્વિમિંગ, ટેનિસ અને, અલબત્ત, યોગ. તમારા કિસ્સામાં યોગ વધુ સારું છે.

☀ માંસ (મટન, હરણનું માંસ, લેમ્બ, સસલાના માંસ) અને ઈંડા ખાવાથી ડરશો નહીં. 3 જી સકારાત્મક રક્ત જૂથની લાક્ષણિકતાઓ માટે આભાર, આહાર બનાવતી વખતે આ ઉત્પાદનો તમારા માટે બોજ બનશે નહીં.

☀ વિટામિન્સ પીવો. બિયાં સાથેનો દાણો, મકાઈ અને ઘઉં પર તમારા પ્રતિબંધને જોતાં, તમારે વિટામિન્સના વધારાના સ્ત્રોતોની જરૂર પડશે.

☀ વધુ ગ્રીન્સ ખાઓ. તમે તેને સૂપ અને સલાડમાં ઉદારતાથી ઉમેરી શકો છો.

☀ કાર્બોનેટેડ પીણાં ટાળો. કાર્બોનેટેડ પીણાં જઠરાંત્રિય પ્રક્રિયાઓને વિક્ષેપિત કરી શકે છે

☀ પરંતુ તમારે બીયર કે વાઈન છોડવી જોઈએ નહીં. ડેટા વપરાશ આલ્કોહોલિક પીણાંનાના ડોઝમાં તમારા આહાર પર ફાયદાકારક અસર પડશે.

મકાઈ, બિયાં સાથેનો દાણો અને મગફળીથી સાવધ રહો. આ ખોરાક ત્રીજા રક્ત જૂથ ધરાવતા લોકોમાં સૌથી વધુ વજનનું કારણ બને છે. ફક્ત ત્રીજા રક્ત જૂથવાળા લોકોમાં, આ ઉત્પાદનો ઇન્સ્યુલિનનું ઉત્પાદન ઘટાડે છે અને શરીરમાં ચયાપચયને વધુ ખરાબ કરે છે. જેના કારણે શરીરમાં થાક, પાણીની જાળવણી અને વજન વધે છે.

જો તમે કરવા માંગો છો સ્વસ્થ શરીરઅને શ્રેષ્ઠ વજન જાળવી રાખો, પછી તમારા આહારમાંથી બાકાત રાખવાની જરૂર હોય તેવા ખોરાકને દૂર કરો. જેમ કે મકાઈ, દાળ, મગફળી, બિયાં સાથેનો દાણો, ઘઉં, ટામેટાં અને ડુક્કરનું માંસ. કસરત શારીરિક કસરત, તમારી ચરબીનું સેવન મર્યાદિત કરો અને તમે લાંબુ અને સ્વસ્થ જીવન જીવશો.

રક્ત જૂથ 3 ધરાવતા લોકો માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિ

મનોવૈજ્ઞાનિક સંવાદિતા અને યોગ્ય શારીરિક પ્રવૃત્તિ એ વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરતા લોકો માટે સફળતાની ચાવી છે. મૂળભૂત રીતે, રમતો કે જે આરામ કરવાની તકનીકો અને તીવ્ર કસરતને જોડે છે તે આ રક્ત પ્રકાર માટે યોગ્ય છે:

લંબગોળ ટ્રેનર
ટેનિસ

પ્રતિજ્યારે તમે કોઈ વ્યક્તિને પહેલીવાર જુઓ છો, ત્યારે તેના દેખાવના આધારે તમે તેના પાત્રનું રફ વર્ણન કરી શકો છો, સામાજિક સ્ટીરિયોટાઇપ્સ અથવા ફક્ત અંતર્જ્ઞાન દ્વારા માર્ગદર્શન આપી શકો છો. બ્લોન્ડ્સને ફ્લાઇટી લોકો માનવામાં આવે છે, અને નાક પર ખૂંધવાળા લોકો હઠીલા હોય છે; ગ્રે આંખો મોટેભાગે એક વિચારશીલ ખિન્ન વ્યક્તિને સૂચવે છે, અને ગોળાકાર ચહેરો સામાન્ય રીતે સૂચવે છે કે તેનો માલિક એક અસાધારણ પ્રકારની વ્યક્તિ છે.
અલબત્ત, આ તમામ વર્ણનો સાપેક્ષ છે, પરંતુ, તેમ છતાં, વૈજ્ઞાનિકોએ લાંબા સમયથી ચોક્કસ દેખાવ અને પાત્ર પ્રકાર વચ્ચેનું જોડાણ સાબિત કર્યું છે.

એઅન્ય કઈ શારીરિક લાક્ષણિકતાઓ આપણી નૈતિક લાક્ષણિકતાઓને જાહેર કરે છે?
100 થી વધુ વર્ષો પહેલા, કાર્લ લેન્ડસ્ટેઇનરને પ્રાપ્ત થયું હતું નોબેલ પુરસ્કારજીનેટિક્સ અને મેડિસિન ક્ષેત્રે મૂળભૂત શોધ માટે: આપણું રક્ત ચાર જૂથોમાંથી એકનું છે, જે દરેક પ્રકારના વિશિષ્ટ લક્ષણો ધરાવે છે. કાર્લ લેન્ડસ્ટીનરનો જન્મ 14 જૂને થયો હતો અને આ દિવસે વિશ્વ રક્તદાતા દિવસ ઉજવવાનો રિવાજ હતો. અડધી સદી પછી, જાપાની વૈજ્ઞાનિકોએ શ્રેણીબદ્ધ અભ્યાસ હાથ ધર્યા અને તારણ કાઢ્યું કે રક્ત પ્રકાર વ્યક્તિના પાત્ર અને સ્વભાવને પણ નિર્ધારિત કરે છે, અને વિવિધ ખોરાકના શોષણના સંદર્ભમાં તેના આહારને પણ અસર કરે છે.

લાક્ષણિકતા રક્ત

જો તમે તમારા રક્ત પ્રકાર અને તમારા પરિવારના સભ્યોના રક્ત પ્રકારને જાણો છો, તો પછી તમે તેમના વર્તનમાં નીચેની લાક્ષણિકતાઓ નોંધી શકો છો:
1 જૂથ - I (0)
આ જન્મજાત નેતાઓ છે જેઓ સતત તેમના લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરે છે. તેઓ ખૂબ જ સ્થિતિસ્થાપક અને મહેનતુ હોય છે. તેમની બધી લાગણીઓ આત્યંતિક છે: તેઓ ક્રોધના બિંદુ સુધી ગુસ્સે થાય છે, પેરાનોઇયાના બિંદુ સુધી શંકા કરે છે, અને ખુશખુશાલ આનંદના બિંદુ સુધી આનંદ કરે છે.
બ્લડ ગ્રુપ 1 ધરાવતી હસ્તીઓ:
રોનાલ્ડ રીગન, મિખાઇલ ગોર્બાચેવ, ઇંગ્લેન્ડની રાણી એલિઝાબેથ, અલ કેપોન, એલ્વિસ પ્રેસ્લી, દિમિત્રી મેદવેદેવ, વ્લાદિમીર પુટિન.

જૂથ 2 - II (A)
તેઓ દર્દી છે અને શાંત લોકો. તેઓ સુઘડ અને ઘણીવાર અતિશય પેડન્ટિક છે. તેઓ દલીલ કરવાને બદલે આપવાનું પસંદ કરે છે. સારા કલાકારો. તેઓ રોમાંસ માટે સંવેદનશીલ હોય છે, પરંતુ તેમના કમ્ફર્ટ ઝોન છોડવાનું પસંદ કરતા નથી. તેઓ તેમની ફરિયાદો ગળી જાય છે, તેમની ચિંતાઓને છુપાવે છે, તેથી જો અચાનક તેમની "છુપાયેલી" પ્રગટ થાય છે, તો તેમની લાગણીઓ ઘણીવાર અપૂરતી હોય છે.
રક્ત પ્રકાર 2 ધરાવતી હસ્તીઓ:
એડોલ્ફ હિટલર, રિચાર્ડ નિક્સન, બ્રિટની સ્પીયર્સ, સારાહ મિશેલ ગેલર, ક્રિસ્ટીના રિક્કી, ગ્વિનેથ પેલ્ટ્રો, રિંગો સ્ટાર, રોબિન વિલિયમ્સ.

જૂથ 3 - III (B)
મુક્ત કલાકારો કે જેઓ કોઈપણ પ્રતિબંધ અથવા જુલમ સહન કરતા નથી, અને જેઓ કોઈપણ માળખા, નિયમો અથવા પ્રતિબંધોની અંદર ખૂબ અસ્વસ્થતા અનુભવે છે. તેમની વચ્ચે ઘણા અવિશ્વસનીય સ્વપ્ન જોનારાઓ છે. આ રક્ત પ્રકારના વાહકો ખૂબ જ મિલનસાર અને અણધારી છે.
રક્ત પ્રકાર 3 ધરાવતી હસ્તીઓ:
બ્રાડ પિટ, જિમી કાર્ટર, લિન્ડન જોહ્ન્સન.

જૂથ 4 - IV (AB)
દુર્લભ જૂથ. રહસ્યમય લોકો. તેઓ ખૂબ જ પ્રભાવશાળી અને આરક્ષિત છે. આ જૂથ ધરાવતા લોકો ખૂબ વિકસિત અંતર્જ્ઞાન ધરાવે છે.
રક્ત પ્રકાર 4 ધરાવતી હસ્તીઓ:
મેરિલીન મનરો, બરાક ઓબામા, જોન કેનેડી.
તેથી, તમારે તમારા તાજેતરના પરિચિતોને તેમની રાશિ ચિહ્ન શું છે તે પૂછવાની જરૂર નથી - ફક્ત તેમના રક્ત પ્રકાર વિશેના પ્રશ્નથી તેમને આશ્ચર્યચકિત કરો :)

તે બધા આપણા પૂર્વજોનો દોષ છે

પરંતુ તેમ છતાં, જ્યારે આપણે ચોક્કસ રક્ત જૂથ સાથે જોડાયેલા વિશે વાત કરીએ છીએ, ત્યારે અમારો અર્થ, સૌ પ્રથમ, આરોગ્ય. ઘણા વર્ષો પહેલા, રક્ત પ્રકારનો આહાર આપણા દેશમાં ખૂબ જ લોકપ્રિય હતો. આ સિસ્ટમ માટેનું વૈજ્ઞાનિક સમર્થન એ હકીકત પર આધારિત હતું કે રક્ત જૂથો ધીમે ધીમે એક પછી એક ઉદભવ્યા, તેમનો દેખાવ જીવનની બદલાતી પરિસ્થિતિઓ અને માનવ જાતિના વિકાસ અને પરિણામે, પોષણ સાથે સંકળાયેલો હતો.
પહેલેથી જ ઘણા હજારો વર્ષો પહેલા ત્યાં હતી કુદરતી રીતેદરેક રક્ત જૂથ માટે આહાર બનાવવામાં આવ્યો છે.

- - પેલિઓલિથિક યુગ દરમિયાન, માણસે ખાદ્ય શૃંખલામાં ટોચ પર સ્થાન મેળવ્યું હતું. ક્રો-મેગ્નન શિકારીઓ કોઈથી ડરતા ન હતા; તેઓ પ્રાણી પ્રોટીનમાંથી તેમના શોષણ માટે ઊર્જા મેળવે છે, કારણ કે તેઓ ઘણું માંસ ખાય છે. આ પ્રથમ રક્ત જૂથના પોષક લક્ષણોની સ્પષ્ટ અભિવ્યક્તિ હતી.
  - તેમના પેટ માટે પ્રાણીઓનો ધીમે ધીમે સંહાર એ હકીકત તરફ દોરી ગયો કે પ્રાણીઓનો ખોરાક ઓછો અને ઓછો થતો ગયો, જેના કારણે લોકોને ખોરાકના નવા સ્ત્રોતો શોધવાની ફરજ પડી. જીવનના શાંત અને બેઠાડુ સ્વભાવવાળા સમુદાયો બનાવવાનું શરૂ થયું, પ્રાણીઓ ખોરાક લેવાનું બંધ કરી દીધું અને પાળેલા હતા, લોકોએ ભેગા થવામાં નિપુણતા મેળવી અને કેટલાક છોડની ખેતી કરી. આ રીતે બીજું રક્ત જૂથ ઊભું થયું.
  - લગભગ 10-15 હજાર વર્ષ પૂર્વે. વિચરતી લોકો દેખાવા લાગ્યા, જેમને ફળદ્રુપ સવાન્નાહમાંથી ઠંડા તળેટીમાં દબાણ કરવામાં આવ્યું હતું. તેઓએ બદલાતી પર્યાવરણીય પરિસ્થિતિઓ, પ્રાણીઓને કાબૂમાં રાખ્યા, નવી જમીનો ઉગાડી, ચાતુર્ય અને સર્જનાત્મકતા દર્શાવીને સારી રીતે અનુકૂલન કર્યું. ત્રીજા રક્ત જૂથવાળા લોકોનો મુખ્ય ખોરાક માંસ અને ડેરી ઉત્પાદનો બન્યા.
  - સૌથી દુર્લભ અને સૌથી નાનું લોહી ચોથા જૂથવાળા લોકોમાં છે. આ પણ સૌથી અસ્પષ્ટ પદાર્થ છે. આ જૂથના લોહીને જૂથ એ અને જૂથ બીના રોગો સામે પ્રતિકાર વિકસાવવાની ફરજ પાડવામાં આવી હતી, પરંતુ તે જ સમયે, આવા રક્તના માલિકોમાં, આ રોગની સૌથી મોટી ટકાવારી છે. જીવલેણ રચનાઓ, કારણ કે આ રક્ત કેટલાક પ્રતિકૂળ એન્ટિજેન્સને તેના પોતાના તરીકે લે છે. તે આ જૂથ હતું જેને ઉમદા વાદળી રક્ત કહેવાનું શરૂ થયું - કેટલીક બિમારીઓ માટે પ્રતિરોધક, તે સૌથી અણધારી કમનસીબી માટે તરંગી બની શકે છે.

દૈનિક બ્રેડ

લોહી અને વ્યક્તિ જે ખાય છે તે ખોરાક વચ્ચે, પ્રતિક્રિયા થાય છે, જેની પ્રકૃતિ આનુવંશિકતા દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે. માટે એક રક્ત જૂથની વલણનો પુરાવો ચોક્કસ સમૂહઉત્પાદનો ખાસ પ્રોટીન છે - લેક્ટિન્સ, જે સજીવોને એકબીજા સાથે જોડે છે. જ્યારે લોહીના એન્ટિજેન સાથે અસંગત ખોરાક લેકટિન્સનું સેવન કરવામાં આવે છે, ત્યારે શરીર પર એક પ્રકારનો હુમલો થાય છે, અને આ આંતરિક અવયવોના કાર્ય સાથે સંકળાયેલી સંખ્યાબંધ ગૂંચવણો તેમજ વધુ વજનના દેખાવનું કારણ બની શકે છે.

ચાલો મુખ્યને ખાસ નામ આપીએ તંદુરસ્ત ખોરાકદરેક રક્ત જૂથ માટે.

1 જૂથ
આ લોકોમાં પ્રતિરોધક પાચન શક્તિ હોય છે.
મૂળભૂત પોષણ : માંસ ઉત્પાદનો (લેમ્બ, બીફ, હરણનું માંસ)
ડેરી : માખણ, મોઝેરેલા અને ફેટા ચીઝ
શાકભાજી : બ્રોકોલી, કાલે, લીક્સ, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, કોળું, લસણ, પાલક.
ફળો : અંજીર, prunes.
ટાળો : ડુક્કરનું માંસ, હેરિંગ, કીફિર, દૂધ, કુટીર ચીઝ, પિસ્તા, કઠોળ, એવોકાડો, રીંગણા, બટાકા, નારંગી, સ્ટ્રોબેરી, મકાઈ, કોબીજ.
માટેની ભલામણો અંગે શારીરિક પ્રવૃત્તિ, તો પછી પ્રથમ જૂથ ધરાવતા લોકો તીવ્ર કસરતો માટે યોગ્ય છે, જેમ કે ઍરોબિક્સ, સ્વિમિંગ, સ્ટ્રેન્થ જિમ્નેસ્ટિક્સ અને નૃત્ય.

2 જી જૂથ
આ પૃથ્વી પરના પ્રથમ શાકાહારીઓ છે.
મૂળભૂત પોષણ : શાકભાજી.
માંસ બિનસલાહભર્યું છે, આત્યંતિક કેસોમાં - ટર્કી અને ચિકન.
ડેરી : માત્ર સોયા મિલ્ક અને ચીઝ.
શાકભાજી : લગભગ કોઈપણ, ખાસ કરીને કાલે, ગાજર, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, કોળું, લસણ, પાલક, એવોકાડો, બીટ.
ફળો : જરદાળુ, અનાનસ, લિંગનબેરી, ચેરી, ગ્રેપફ્રૂટ, અંજીર, લીંબુ, પ્લમ, બ્લુબેરી.
ટાળો : માંસ, સીફૂડ, ડેરી ઉત્પાદનો, રીંગણા, ઓલિવ, ટામેટાં, નારંગી, કેળા, નારિયેળ, ટેન્જેરીન, કઠોળ.
તણાવ દૂર કરવા માટે, બીજા જૂથના લોકો કસરતોનો ઉપયોગ કરી શકે છે જેમાં એકાગ્રતા અને આરામની જરૂર હોય, જેમ કે યોગ, માર્શલ આર્ટ, તરવું, નૃત્ય.

3 જૂથ
આ સૌથી સર્વભક્ષી લોકો છે, તેમની પાસે શક્તિશાળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને સહનશીલ પાચનતંત્ર છે.
મૂળભૂત પોષણ : ડેરી ઉત્પાદનો.
માંસ ઉત્પાદનો : લેમ્બ, સસલું, હરણનું માંસ.
ડેરી : બકરીનું દૂધ, કીફિર, દહીં, ચીઝ બકરીનું દૂધ, કોટેજ ચીઝ.
શાકભાજી : રીંગણા, સફેદ કોબી, મરી, કઠોળ, ગાજર, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, બીટ, કોબીજ.
ફળો : અનાનસ, કેળા, દ્રાક્ષ, ક્રેનબેરી, પ્લમ.
ટાળો : મકાઈ, દાળ, બિયાં સાથેનો દાણો, ચિકન, ડુક્કરનું માંસ, એવોકાડો, ઓલિવ, ટામેટાં, કોળું, દાડમ, નારિયેળ, પર્સિમોન્સ.
આ રક્ત પ્રકારના માલિકો માટે, કસરતો કે જેમાં મોટા પ્રમાણમાં ઓક્સિજનની જરૂર નથી, પરંતુ આરામ પર સંપૂર્ણ ધ્યાન કેન્દ્રિત નથી, તે સારી છે. હાઇકિંગ, સાઇકલિંગ, ટેનિસ અને બિન-આક્રમક માર્શલ આર્ટ સારી રહેશે.

4 જૂથ
મિશ્ર પ્રકાર, સંવેદનશીલ પાચનતંત્ર.
માંસ ઉત્પાદનો : લેમ્બ, સસલું, ટર્કી.
ડેરી : ખાટી ક્રીમ, કુટીર ચીઝ, કીફિર, દહીં.
શાકભાજી : રીંગણ, બ્રોકોલી, કાકડી, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, બીટ, સેલરી, લસણ.
ફળો : અનાનસ, દ્રાક્ષ, ગ્રેપફ્રૂટ, કિવિ, ક્રેનબેરી, લીંબુ, આલુ.
ટાળો : લાલ માંસ, કઠોળ, મકાઈ, બિયાં સાથેનો દાણો, એવોકાડો, મરી, નારંગી, કેળા, દાડમ, કેરી, પર્સિમોન.
બ્લડ ગ્રુપ AB ધરાવતા લોકોએ ન કરવું જોઈએ ઘણા સમય સુધીતણાવની સ્થિતિમાં રહેવા માટે, કોઈપણ આરામની પ્રેક્ટિસ (યોગ, ધ્યાન), તરવું, આરામથી ચાલવું યોગ્ય છે.
આ ભલામણો કેટલી અસરકારક છે તે ફક્ત તેમના કડક ઉપયોગ દ્વારા નક્કી કરી શકાય છે. હું મારા પોતાના વતી કહીશ - દસ વર્ષ પહેલાં, રક્ત પ્રકાર આહારે મને ઘણા કિલોગ્રામ વજન ઘટાડવાની મંજૂરી આપી હતી, અને મને અને મારા અન્ય કેટલાક મિત્રોને સારવારમાં મદદ કરી હતી. કેન્સર