તેના દૂધને વધુ સમૃદ્ધ બનાવવા માટે મમ્મીએ શું ખાવું જોઈએ? કયા ખોરાક સ્તનપાન કરાવતી માતામાં સ્તનપાન વધારે છે?

એક ગેરસમજ છે: જો તમે ચરબી ખાઓ છો, તો તમે ચરબી મેળવો છો. તર્ક સરળ છે: તેમાં પ્રોટીન અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ કરતાં વધુ કેલરી હોય છે, અને તેથી વધુ નુકસાનસારા કરતાં. પરંતુ આનો અર્થ એ નથી કે તમારે સંપૂર્ણપણે છોડી દેવું જોઈએ તંદુરસ્ત ચરબી. ચેલેન્જર ઉપયોગી પસંદ કર્યું ફેટી ખોરાક, જે તમને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

richperryphotography.com

2. ઓલિવ તેલ

http://soulvegansummit.com

માં ઉમેરી રહ્યા છે દૈનિક આહારજો તમે તમારી એકંદર ખાવાની આદતો બદલવાનું વિચારી રહ્યાં હોવ તો તમે કરી શકો તે ઘણી વસ્તુઓમાંથી એક ઓલિવ તેલ છે. ઓલિવ તેલ મોનોઅનસેચ્યુરેટેડના જૂથનું છે ફેટી એસિડ્સજે ગણવામાં આવે છે તંદુરસ્ત સ્ત્રોતશરીર માટે ચરબી.

ઓલિવ તેલનું સેવન મદદ કરશે:

1. કુલ કોલેસ્ટ્રોલ અને ઓછી ઘનતા કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવું,
2. ઓછી ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીનનું સ્તર ઘટાડવું,
3. લોહી ગંઠાઈ જવાનું ઘટાડવું,
4. આધાર શ્રેષ્ઠ સ્તરઇન્સ્યુલિન અને બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરો (જો તમે સ્ટેજ 2 ડાયાબિટીસથી પીડાતા હોવ તો સ્વાસ્થ્ય માટે આદર્શ).

આ અદ્ભુત સ્વાસ્થ્ય લાભો હોવા છતાં, તે ભૂલશો નહીં ઓલિવ તેલ- આ હજી પણ ફેટી એસિડ્સ અને એકદમ ઉચ્ચ-કેલરી ચરબી (1 ગ્રામ દીઠ 9 કેલરી) છે. તેથી, તેને મધ્યસ્થતામાં લેવાનો પ્રયાસ કરો. નિયમિત માખણને બદલે ઓલિવ તેલ પસંદ કરવાથી તમને આખું વર્ષ સ્વસ્થ અને સુંદર રહેવામાં મદદ મળશે.

સાવધાની: રાંધવા માટે ઓલિવ તેલનો ઉપયોગ કરશો નહીં જેમ કે તે છે નીચું સ્તરધૂમ્રપાન આનો અર્થ એ છે કે જ્યારે ગરમ કરવામાં આવે છે, ત્યારે ઓલિવ તેલ ખૂબ જ ઝડપથી રેસીડ બની જાય છે, અને તંદુરસ્ત ચરબીબિનઆરોગ્યપ્રદ બને છે, જે શરીરમાં બળતરા તરફ દોરી શકે છે.

3. એવોકાડો

એવોકાડો એ ગ્વાકામોલ બનાવવા માટે સૌથી પ્રખ્યાત ઘટકોમાંનું એક છે, અને તેનો ઉપયોગ ઘણીવાર સલાડ, સ્મૂધી અને કેકમાં પણ સ્વાદ ઉમેરવા માટે થાય છે. અનન્ય સુગંધ. આ પિઅર આકારનું ફળ આટલું સ્વસ્થ અને પ્રિય શું બનાવે છે?

એવોકાડોમાં 20 થી વધુ વિટામિન્સ અને ખનિજો જેવા કે પોટેશિયમ ( લોહિનુ દબાણ), ફોલિક એસિડ(કોષોનું સમારકામ), લ્યુટીન (આંખનું સ્વાસ્થ્ય) અને બી વિટામિન્સ, જે ચેપ અને રોગ સામે લડવામાં મદદ કરે છે. વિટામિન સી અને ઇની સામગ્રીને ધ્યાનમાં લેતા, તેઓ પણ છે એક ઉત્તમ ઉપાયલડવા માટે કેન્સર રોગોઅને તેમનું નિવારણ.

વધુમાં, તેઓ અલગ છે ઓછી સામગ્રીખાંડ અને ફાઇબર ધરાવે છે (જે સંપૂર્ણતાની લાગણી આપે છે, અને તેથી કોઈપણ આહારમાં મદદ કરે છે). પરંતુ મોટા ભાગના મહત્વપૂર્ણ હકીકતબધા - આ એવોકાડો સમાવે છે મોટી સંખ્યામામોનોઅનસેચ્યુરેટેડ "તંદુરસ્ત" ચરબી, જે નીચા સ્તરે છે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તેનો ઉપયોગ સાવધાની સાથે અને મધ્યસ્થતામાં કરવો, કારણ કે એવોકાડોસ કેલરીમાં ખૂબ વધારે છે.

hemeathouseblog.com

તમે ઘણી વખત સાંભળ્યું હશે કે ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ ખાવું (ખાદ્ય સ્ત્રોતો દ્વારા, ગોળીઓ અને પૂરવણીઓ દ્વારા નહીં) જો તમારે સ્વસ્થ રહેવું હોય તો તમારે સંપૂર્ણપણે કરવું જોઈએ. અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશન અનુસાર, વ્યક્તિએ માછલી (મોટાભાગે ચરબીયુક્ત માછલી) ખાવી જોઈએ ઓછામાં ઓછુંઅઠવાડિયામાં બે વખત. શા માટે બરાબર ચરબીયુક્ત માછલી? કારણ કે તેણી સૌથી અલગ છે ઉચ્ચ સ્તરઓમેગા -3 ફેટી એસિડ સામગ્રી. મેકરેલ, સૅલ્મોન, લેક ટ્રાઉટ, ટુના, સારડીન અથવા હેરિંગ પસંદ કરવાનો પ્રયાસ કરો.

માછલી પણ છે મહાન સ્ત્રોતઉચ્ચ ગુણવત્તાની પ્રોટીન, અને ફેટીથી વિપરીત માંસ ઉત્પાદનો- ઓછી સામગ્રી સાથે સંતૃપ્ત ચરબી. ધ્યાનમાં લેતા ઉચ્ચ ડોઝઓમેગા -3 એસિડ એકંદર હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા અને વિવિધ હૃદય રોગને રોકવા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.

અસંખ્ય અભ્યાસોએ ઓમેગા -3 ફેટી એસિડના નીચેના સ્વાસ્થ્ય લાભોની પુષ્ટિ કરી છે:

1. ઉલ્લંઘનનું જોખમ ઘટાડે છે હૃદય દર(એરિથમિયા), જે ઘણીવાર કારણ બને છે અચાનક મૃત્યુલોકોમાં,
2. બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે,
3. એથરોસ્ક્લેરોસિસને અટકાવે છે અને ઘટાડે છે (ધમનીની દિવાલોનું જાડું થવું).

સાવધાન: ઓસ્ટ્રેલિયન મેકરેલ, ટાઇલફિશ, શાર્ક અથવા સ્વોર્ડફિશ ખાવાનું ટાળો કારણ કે તેમાં વધુ પડતી માત્રામાં પારો હોય છે. અને જો તમે ઓમેગા-3 સપ્લીમેન્ટ્સ લો છો, તો માત્ર ડૉક્ટરની દેખરેખ હેઠળ 300 મિલિગ્રામથી વધુ લો.

safereating.co.uk

અખરોટ એક ખજાનો છે તંદુરસ્ત ચરબી. અખરોટ, પાઈન નટ્સ, બદામ અને અન્ય નટ્સ, જો સંતુલિત આહારના ભાગરૂપે ખાવામાં આવે તો આરોગ્યપ્રદ ખોરાકમાં મોટું યોગદાન આપી શકે છે સામાન્ય સ્થિતિઆરોગ્ય અને કોલેસ્ટ્રોલ સ્તર. બદામ વિશેની સૌથી સારી બાબત એ છે કે તે પ્રમાણમાં સસ્તી અને નાસ્તા તરીકે સફરમાં લેવા માટે સરળ છે. વત્તા - તેઓ હૃદયના સ્વાસ્થ્ય લાભોથી ભરપૂર છે. પોષક તત્વો, તમને ગમે તેવા બદામ ગમે છે.

અહીં અખરોટના કેટલાક કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર ફાયદાઓ છે:

1. લોહીમાં "ખરાબ" કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવું (વિશ્વભરમાં હૃદય રોગનું મુખ્ય કારણ),
2. લોહી ગંઠાઈ જવાનું જોખમ ઘટાડવું,
3. ધમનીની દિવાલોની સ્થિતિમાં સુધારો.

અખરોટ પણ એક ઉત્તમ સ્ત્રોત છે અસંતૃપ્ત ચરબી, ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ, ફાઈબર (આ આપણને ઓછું ખાવાનું બનાવે છે), વિટામિન્સ અને અન્ય પદાર્થો આરોગ્ય અને આયુષ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

સાવધાન: બદામ પણ ખૂબ જ છે ઉચ્ચ કેલરી ઉત્પાદન. શરીર તરત જ ઉર્જા સ્ત્રોત તરીકે ઉપયોગ કરી શકે તે કરતાં વધુ ખોરાકમાં વપરાતી ચરબી કમર અને હિપ્સ પર વધારાના સેન્ટિમીટરમાં ફેરવાઈ જશે. તેથી ખાતરી કરો કે તમે દરરોજ તમારા મનપસંદ બદામમાંથી મુઠ્ઠીભર કરતાં વધુ ઉપયોગ કરશો નહીં.

6. પશુ ચરબી

primalblissnutrition.com

જ્યારે પ્રાણીની ચરબીની વાત આવે છે (જેને સામાન્ય રીતે "સ્યુટ" કહેવામાં આવે છે), લોકો અણગમોથી દૂર થઈ જાય છે કારણ કે તેઓ માને છે કે તેઓ હાનિકારક છે અને તેમનાથી દૂર રહેવાનું પસંદ કરે છે. હેમબર્ગર કોઈપણ વજન ઘટાડવાના આહારમાં ફિટ ન થવાનું કારણ એ છે કે તે ચરબીયુક્ત છે. આ હાનિકારક કેમ છે તેનું કારણ એ છે કે હેમબર્ગરમાં સામાન્ય રીતે ઝેરીનું વિશાળ અને જટિલ મિશ્રણ હોય છે વનસ્પતિ તેલ, તેમજ અત્યંત પ્રોસેસ્ડ અને આનુવંશિક રીતે સંશોધિત ઘટકો. આ ઉપરાંત, બીમાર ફેક્ટરી પ્રાણીઓનું માંસ ઘણીવાર વેચાણ પર જાય છે, અને આ, બદલામાં, તેમની સાથે કેવી રીતે સારવાર કરવામાં આવે છે તેના પર નિર્ભર છે.

અમને શું થયું?

દરેક સ્વદેશી સંસ્કૃતિએ રહેઠાણના ક્ષેત્રના આધારે વિવિધ જથ્થામાં વિવિધ પ્રાણીઓની ચરબીનો ઉપયોગ કર્યો હતો. આ સંસ્કૃતિઓએ ઘણી બધી પ્રાણી ચરબીનો વપરાશ કર્યો હોવા છતાં, આજે માનવતાને ઉપદ્રવ કરતા ડીજનરેટિવ રોગો હોવાના કોઈ પુરાવા નથી.

તેમના પુસ્તક ન્યુટ્રિશન એન્ડ ફિઝિકલ ડિજનરેશનમાં, લેખક અને જાણીતા વૈજ્ઞાનિક ડૉ. વેસ્ટન પ્રાઈસ દલીલ કરે છે કે આ લોકો મોટાભાગે કાચા અને બિનપ્રક્રિયા વગરના માંસ, ફળો અને શાકભાજીના વપરાશને કારણે લાંબા સમય સુધી જીવતા હતા.

પશુ ચરબીના સ્વાસ્થ્ય લાભોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

1. વિટામિન એ અને ડી (પ્રોટીન શોષણ માટે જરૂરી) ધરાવે છે,
2. કેરોટિનને વિટામિન Aમાં રૂપાંતરિત કરવા અને ખનિજોના શોષણ માટે આહાર ચરબી જરૂરી છે,
3. ઊર્જાના કેન્દ્રિત સ્ત્રોત છે,
4. છે મકાન સામગ્રીકોષ પટલ માટે,
5. સંતૃપ્ત ચરબી (મધ્યસ્થતામાં) કોષની દિવાલોને ટેકો આપે છે,
6. ચયાપચયને મજબૂત કરવા માટે જરૂરી ફેટી એસિડ્સ રોગપ્રતિકારક તંત્ર, હાડકાં અને યકૃતનું રક્ષણ કરે છે,
7. ડાયેટરી કોલેસ્ટ્રોલ આંતરડાની દિવાલને મજબૂત બનાવે છે અને બાળકોને તંદુરસ્ત વિકાસ કરવામાં મદદ કરે છે નર્વસ સિસ્ટમ.

સાવધાનીનો એક શબ્દ: રસોઈ માટે પ્રાણીની ચરબી (ચરબી) નો ઉપયોગ કરવો એ એક ઉત્તમ પસંદગી છે, પરંતુ તમારે ખાતરી કરવાની જરૂર છે કે ચરબી કાર્બનિક, ઘાસ ખવડાવતા પ્રાણીઓમાંથી આવે છે. જો તમે ઉચ્ચ ગુણવત્તાની ચરબીના સ્ત્રોતો જેમ કે માખણને ઍક્સેસ કરી શકો છો, પીગળેલુ માખણ, ચરબી અથવા ચરબીયુક્ત - આ તમારા આહાર માટે શ્રેષ્ઠ, સ્વાદિષ્ટ અને આરોગ્યપ્રદ વિકલ્પ હશે.ઓછી ચરબી અથવા પસંદ કરવાનો પ્રયાસ કરો ઓછી ચરબીવાળી જાતોઉત્પાદનના નીચેના સ્વાસ્થ્ય લાભોને મહત્તમ કરવા માટે:

1. ચીઝ કેલ્શિયમ, પ્રોટીન, ઝીંક, વિટામીન A, B 12 અને ફોસ્ફરસથી ભરપૂર છે,
2. ચીઝ હાડકા અને દાંતને મજબૂત રાખે છે,
3. સંયમિત માત્રામાં ચીઝ ખાવાથી તમારું વજન ઓછું થઈ શકે છે,
4. ઓસ્ટીયોપોરોસીસ સામે રક્ષણ આપે છે અને PMS લક્ષણોસ્ત્રીઓ વચ્ચે,
5. ચીઝમાં સમાયેલ ઝિંક અને બાયોટિન પેશીઓના સમારકામને પ્રોત્સાહન આપે છે, મેક્યુલર ડિજનરેશનને અટકાવે છે અને સારવાર કરે છે, નખને સ્વસ્થ અને ત્વચાને મુલાયમ રાખે છે.

જો તમે ચિંતિત છો ઉચ્ચ એકાગ્રતાસંતૃપ્ત ચરબીનું પ્રમાણ, ચિંતા કરશો નહીં - તાજેતરના અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે સંતૃપ્ત ચરબી ખાવા અને હૃદય રોગ વચ્ચે વર્ચ્યુઅલ રીતે કોઈ સંબંધ નથી. આનો અર્થ એ નથી કે તમે અવિચારી રીતે ચરબી ખાઈ શકો છો - દરેક વસ્તુને નિયંત્રણ અને ભાગોના મધ્યસ્થીની જરૂર છે.

સાવધાનીનો એક શબ્દ: જો તમે લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુ હો, તો ચેડર, સ્વિસ અથવા અન્ય પરિપક્વ ચીઝ એક આદર્શ વિકલ્પ હશે કારણ કે તેમાં લગભગ કોઈ લેક્ટોઝ નથી. અમેરિકનો માટે 2010ની આહાર માર્ગદર્શિકાએ 9 અને તેથી વધુ ઉંમરના લોકો માટે દૂધ, ચીઝ અથવા દહીંની ત્રણ પિરસવાની ભલામણ કરી હતી. એક સર્વિંગ લગભગ 30 ગ્રામ હાર્ડ ચીઝ, 60 ગ્રામ પ્રોસેસ્ડ ચીઝ અથવા 1/3 કપ છીણેલું ચીઝ જેટલું છે.અગાઉનો લેખ મોસ્કોમાં 6 એથ્લેટિક્સ એરેના

સ્તન દૂધ આવું છે અનન્ય ઉત્પાદનકે વિશ્વના અગ્રણી બાળરોગ ચિકિત્સકો અને નિયોનેટોલોજિસ્ટ્સ તેના વિશે વાત કરવાનું ક્યારેય બંધ કરતા નથી. નવજાત શિશુની તમામ જરૂરિયાતોને પહોંચી વળવા ઉપરાંત, તે "સ્માર્ટલી" બાળકના શરીરમાં થતા તમામ ફેરફારોને સ્વીકારે છે અને નાના વ્યક્તિની તમામ ઉંમરના તબક્કાઓને અનુરૂપ છે.

સ્તનપાન માત્ર સ્થાપના માટે જ મહત્વપૂર્ણ નથી ભાવનાત્મક જોડાણ, પરંતુ વ્યવહારિક દૃષ્ટિકોણથી પણ - દૂધની રચના અને પોષણ મૂલ્ય બાળકના વિકાસ અને વિકાસ સાથે બદલાય છે, તેથી તે તેની બધી જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરે છે.

રચના અને ચરબીની સામગ્રીમાં ફેરફાર

પ્રસૂતિની શરૂઆત પહેલાં જ, સ્ત્રીઓ તેમનું પ્રથમ દૂધ ઉત્પન્ન કરે છે. સ્તનધારી ગ્રંથીઓ અજાત બાળક માટે ઉપયોગી પ્રવાહીથી ભરેલી હોય છે. આ વોલ્યુમ હજુ પણ ખૂબ નાનું છે અને વિતરિત કરતું નથી સગર્ભા માતાને અગવડતા. બાળજન્મ પણ શક્ય નથી તીવ્ર વધારોસ્તનપાન, તેની માત્રા ત્રીજા દિવસના અંતમાં વધવા લાગે છે - સંપૂર્ણ સ્તનોખરેખર નાનાને પોષવા માટે તૈયાર. આ સમયગાળા દરમિયાન, માનવ દૂધ રચનાના ઘણા તબક્કાઓમાંથી પસાર થાય છે.

કોલોસ્ટ્રમ અથવા પૂર્વ-દૂધ

કોલોસ્ટ્રમ એ બાળકનો પ્રથમ "ખોરાક" છે. આ સમયગાળા દરમિયાન માતાના દૂધમાં ચરબીનું પ્રમાણ ખૂબ વધારે હોય છે તેવું માનવું ભૂલભરેલું છે. તે ફુલ-ફેટ અંતિમ તબક્કાના દૂધ કરતાં ઓછું ફેટી છે, પરંતુ કોલોસ્ટ્રમ પ્રોટીનમાં અત્યંત સમૃદ્ધ છે. તે પરિપક્વ દૂધ કરતાં 3 ગણું વધારે છે અને 15% સુધીનો હિસ્સો ધરાવે છે સામાન્ય રચના. પ્રોટીન ખૂબ જ ભરપૂર છે, જે મહાન પોષક મૂલ્યની બાંયધરી આપે છે - નવજાતને ખવડાવવા માટે નાની રકમ (30 મિલીથી વધુ નહીં, જે બધી મમ્મી પાસે છે) પૂરતી હશે.

સંક્રમિત દૂધ

ત્રીજા દિવસની આસપાસ, કોલોસ્ટ્રમ બદલાય છે આગામી દૃશ્યદૂધ, જે રચના અને વોલ્યુમ બંનેમાં પ્રથમથી અલગ હશે.

ટ્રાન્ઝિશનલ દૂધ ખાંડની હાજરી દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે અને મોટી રકમચરબી તેની રચના બાળકના અનુકૂલન માટે આદર્શ છે મહાન જીવનમાતાના પેટની બહાર અને તેની સક્રિય વૃદ્ધિ માટે. કોઈ પણ સંજોગોમાં તમારે તમારા બાળકને નકારવું જોઈએ નહીં સ્તનપાન, દૂધમાં કેટલાક ફેરફારો જોતાં, તે કુદરતી છે.

પરિપક્વ દૂધ

સ્તન દૂધની ચરબીનું પ્રમાણ વધારવા માટે કેવી રીતે અને શું વાપરી શકાય તે વિશેનો સૌથી સામાન્ય પ્રશ્ન પરિપક્વ સમયગાળાના ઉત્પાદન અંગે પૂછવામાં આવે છે. તે સામાન્ય રીતે જન્મ પછીના બીજા અઠવાડિયા સુધીમાં સમાપ્ત થાય છે. માતાઓને લાગે છે કે દૂધ ખૂબ પાતળું છે, તેમ છતાં તેમાં ઘણું બધું છે.

ચાલો સ્તન દૂધની રચના જોઈએ:

• તેનું ઉર્જા મૂલ્ય 70 કેસીએલ પ્રતિ 100 મિલી છે.
• 80% દૂધમાં પાણી હોય છે, જેમાં વિવિધ પ્રકારના ફાયદાકારક પદાર્થો હોય છે.
• આ સમૂહમાં ચરબી લગભગ 4% ધરાવે છે, જ્યાં સંતૃપ્ત ચરબી (સૌથી સ્વાસ્થ્યપ્રદ, ચરબીની કુલ રચનાનો અડધો ભાગ) અને મૂલ્યવાન મોનો- અને બહુઅસંતૃપ્ત ચરબી હોય છે.
• પરિપક્વ દૂધ પ્રોટીન, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને વિટામિન A (રેટિનોલ), B (રિબોફ્લેવિન, થાઇમીન, નિયાસિન), K, E અને C સહિત સંખ્યાબંધ વિટામિન્સથી સમૃદ્ધ છે.
• માઇક્રોએલિમેન્ટ કમ્પોઝિશન પણ પ્રભાવશાળી છે: પોટેશિયમ, સોડિયમ, કેલ્શિયમ, ફોસ્ફરસ, જસત, આયર્ન, મેગ્નેશિયમ.

પરિપક્વ સ્તન દૂધમાં ઘણી કેલરી હોતી નથી, પરંતુ તે સમાવે છે સંપૂર્ણ સંકુલબાળકના વિકાસ માટે જરૂરી વિટામિન્સ અને સૂક્ષ્મ તત્વો

તે સામાન્ય રીતે સ્વીકારવામાં આવે છે કે ખોરાક સાથે ઉચ્ચ સામગ્રીચરબી વધુ ભરાય છે, તેથી માતાઓ હંમેશા વિચારતી હોય છે કે સ્તન દૂધમાં ચરબીનું પ્રમાણ વધારવા શું કરવું. સ્તન દૂધ દંતકથાઓ અને સ્ટીરિયોટાઇપ્સનો નાશ કરે છે, કારણ કે તેનું કાર્ય માત્ર બાળકને પોષણ આપવાનું અને તેને શક્તિ આપવાનું નથી, પરંતુ દરેક વ્યક્તિગત તબક્કે જરૂરી વિટામિન્સ અને ખનિજોથી તેના શરીરને સંતૃપ્ત કરવાનું પણ છે.

આગળનું દૂધ અને પાછળનું દૂધ

બાળક કહેવાતા ફોરમિલ્ક "ખાવાનું" શરૂ કરે છે. આ પ્રકારદૂધમાં સહેજ વાદળી રંગની સાથે પારદર્શક રંગ હોય છે. સરેરાશ ખોરાકની તીવ્રતા સાથે, આ દૂધ સામાન્ય રીતે પ્રથમ 7 મિનિટ માટે પૂરતું છે. ચૂસવું "ખાવું" ને બદલે "પીવાની" સંવેદના બનાવે છે. બાળક ઉત્સુક રીતે ચોક્કસપણે ચૂસે છે કારણ કે આ પ્રકારનું ઓછી ચરબીવાળું દૂધ બાળકની પીવાની જરૂરિયાતને સંતોષવાનો છે.

જ્યારે આગળનું દૂધ સમાપ્ત થાય છે, ત્યારે તેની જગ્યાએ પાછળનું દૂધ આવે છે, જે ગાઢ અને ચરબીયુક્ત હોય છે. તેને ચૂસવું વધુ મુશ્કેલ છે, તેથી બાળક તે ધીમે ધીમે કરે છે. આ પ્રકારના દૂધમાં દર્શાવેલ 4% ચરબીનું પ્રમાણ જોવા મળે છે; તે બાળકના વજનમાં ભૂમિકા ભજવે છે, તેથી યુવાન માતાઓએ દૂધને કેવી રીતે ચરબીયુક્ત બનાવવું તે વિશે વિચારવાની જરૂર નથી, પરંતુ સ્તનપાન કેવી રીતે સ્થાપિત કરવું તે વિશે વિચારવાની જરૂર છે જેથી દૂધ ઉચ્ચ ચરબીની સામગ્રી તેના પોતાના પર આવે છે.

"સુધારવું" રચના

ખોરાકના પ્રથમ વર્ષ સ્તન દૂધમાં સતત ફેરફાર થાય છે; તેના ઘટકોની રચના પ્રકૃતિ દ્વારા નિયમિતપણે નિયંત્રિત થાય છે. આ એ હકીકતને કારણે છે કે જીવનના નવા સમયગાળામાં બાળકને જુદી જુદી જરૂર હોય છે પોષક તત્વો. બાળકના દાંત આવવાના સમયગાળા દરમિયાન સ્તનધારી ગ્રંથીઓ કેલ્શિયમથી ભરપૂર દૂધથી ભરેલી હોય છે, જ્યારે આ સૂક્ષ્મ તત્વ બાળક માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ હોય છે. વધતું બાળક ઘણું હલનચલન કરવાનું શરૂ કરે છે, તેના સ્નાયુઓ વધે છે અને પ્રોટીન "સપોર્ટ" ની જરૂર પડે છે, જે ફરીથી માતાના દૂધ દ્વારા પ્રદાન કરવામાં આવે છે, જે આ સમયગાળાને અનુરૂપ બને છે.

એક રસપ્રદ તથ્ય એ છે કે માતાના આહારની રચના પર વર્ચ્યુઅલ રીતે કોઈ અસર થતી નથી સ્તનપાન. બાળકમાં ક્યારેય કેલ્શિયમની કમી રહેશે નહીં, ભલે તે માતા દ્વારા ખાવામાં આવતા ખોરાકમાં પૂરતું ન હોય. બાળકને કોઈ પણ સંજોગોમાં જરૂરી કેલ્શિયમ પ્રાપ્ત થશે, માત્ર હવે માતા પોતે જ તેનું વ્યક્તિગત કેલ્શિયમ (દાંત અને હાડકાંમાંથી) "દાન" કરશે.

દૂધમાં પહેલેથી જ બધું છે

વૈજ્ઞાનિકોએ સાબિત કર્યું છે કે માતાના આહારમાં ખોરાક અથવા અન્ય ગોઠવણોની મદદથી તેના દૂધની ચરબીનું પ્રમાણ અને પોષણ મૂલ્ય વધારવું અશક્ય છે. અમે નિરાશ થઈશું, પરંતુ એવા કોઈ ઉત્પાદનો નથી કે જે તેની ગુણવત્તા અને રચનાને કોઈપણ રીતે નોંધપાત્ર રીતે અસર કરે.

ગ્રેટ બ્રિટન અને નોર્વેના વૈજ્ઞાનિકોએ એક સંયુક્ત અભ્યાસ હાથ ધર્યો હતો, જેના પરિણામે શોધ થઈ હતી: માતાના "ખોરાક" ના સ્વાદ (અને માત્ર સ્વાદને!) પર અસર કરતા ઉત્પાદનો જ આલ્કોહોલ અને લસણ છે, અને ખરાબ સ્વાદબાદમાં બાળકોમાં અણગમો અને સ્તનપાનનો ઇનકારનું કારણ બને છે. સાથે સ્તન દૂધ સુધારો ચોક્કસ પ્રકારખોરાક કામ કરશે નહીં.

આમ, એવી માન્યતા છે કે એવા ઉત્પાદનો છે જે ગુણવત્તાને અસર કરે છે, અને ખાસ કરીને દૂધની ચરબીની સામગ્રીમાં વધારો કરે છે, દૂર કરવામાં આવી હતી. સારા હેતુઓ માટે માતા દ્વારા લેવામાં આવતા ચરબીયુક્ત ખોરાક બાળક સુધી પહોંચશે નહીં, પરંતુ પેટ અને નિતંબ પર વધારાના સેન્ટિમીટરના રૂપમાં તેમની છાપ છોડી દેશે.

સમૃદ્ધ ચરબીયુક્ત ખોરાક ખાવું સંતૃપ્ત ચરબી, બીજી સમસ્યા તરફ દોરી શકે છે. પરિણામે, દૂધ હજુ પણ બદલાશે અને ખૂબ જાડું અને ચૂસવું મુશ્કેલ બનશે. બાળક ખાવાની પ્રક્રિયાની જટિલતાને અનુભવશે અને સંપૂર્ણપણે ઇનકાર કરી શકે છે સ્તનપાન. સ્તનપાનનું "ખોટ" પણ ડરામણી છે કારણ કે તે પરિણમી શકે છે સ્થિર પ્રક્રિયાઓસ્તનધારી ગ્રંથીઓમાં.

જો મમ્મી વહી જાય ફેટી ખોરાકઅથવા મીઠાઈઓની વિપુલતા, દૂધની સુસંગતતા બદલાઈ શકે છે - તે જાડું થઈ જશે, જે ચૂસવા માટે અસુવિધાજનક છે (અમે વાંચવાની ભલામણ કરીએ છીએ:). બાળક સરળતાથી આવા દૂધનો ઇનકાર કરી શકે છે

સ્તન દૂધ વિશે લોકપ્રિય પ્રશ્નો

આ લેખ તમારી સમસ્યાઓ હલ કરવાની લાક્ષણિક રીતો વિશે વાત કરે છે, પરંતુ દરેક કેસ અનન્ય છે! જો તમે તમારી ચોક્કસ સમસ્યાનું નિરાકરણ કેવી રીતે કરવું તે મારી પાસેથી જાણવા માંગતા હો, તો તમારો પ્રશ્ન પૂછો. તે ઝડપી અને મફત છે!

તમારો પ્રશ્ન:

તમારો પ્રશ્ન નિષ્ણાતને મોકલવામાં આવ્યો છે. ટિપ્પણીઓમાં નિષ્ણાતના જવાબોને અનુસરવા માટે સામાજિક નેટવર્ક્સ પર આ પૃષ્ઠ યાદ રાખો:

બાહ્ય પરિબળો કોઈપણ રીતે અસર કરતા નથી ઊર્જા મૂલ્યમાતાનું દૂધ. તેની રચનામાં તમામ ફેરફારોનું એકમાત્ર માપ એ બાળકની પોતાની જરૂરિયાતો, તેની ઉંમર અને તે સમયે જરૂરી સૂક્ષ્મ તત્વો અને વિટામિન્સ છે.

માતાના દૂધ પર સૌથી વધુ સંશોધન કરવામાં આવ્યા છે વિવિધ દેશો. ડેટાના વિશ્લેષણ દર્શાવે છે કે લગભગ સમાન વયના બાળકોને સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ સ્તનપાન દરમિયાન સમાન દૂધની રચના ધરાવે છે (અમે વાંચવાની ભલામણ કરીએ છીએ:). અધ્યયનમાં સંખ્યાબંધ પ્રશ્નોના જવાબો આપવામાં આવ્યા છે જે સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ તેમના પ્રથમ બાળકના ખોરાક વિશે વારંવાર પૂછે છે. ચાલો તેમાંથી સૌથી વધુ લોકપ્રિય જોઈએ.

1. દૂધ પાણી જેવું કેમ દેખાય છે?આ "પ્રવાહી" લાક્ષણિકતા ફોરેમિલકના સંબંધમાં ન્યાયી છે, જે બાળકોની પ્રવાહીની જરૂરિયાતને સંતોષવા માટે રચાયેલ છે. દૂધની પારદર્શિતા અંગેનો પ્રશ્ન ખાસ કરીને આ ફોરમિલ્ક વિશે પૂછવામાં આવે છે. ચરબીયુક્ત, ચીકણું દૂધ, સૌથી પૌષ્ટિક, આગળના ભાગ પછી આવે છે, તેથી ખોરાક આપતી વખતે સ્તનો બદલવાની ભૂલ છે. બાળકને ખવડાવવાના તમામ તબક્કાઓમાંથી પસાર થવું જોઈએ: પ્રથમ "પીવું", પછી "ખાવું". સ્તનપાન નિષ્ણાતો માતાઓને પાતળું અગ્રવર્તી સ્તન દૂધ વ્યક્ત કરવાથી નિરાશ કરે છે, કારણ કે પછી બાળક પાસે તેની તરસ સંતોષવા માટે સમય નથી.
2. સ્તન દૂધની ચરબીનું પ્રમાણ કેવી રીતે વધારવું, તમારે આ માટે શું ખાવું જોઈએ (આ પણ જુઓ :)? જરૂરી શરતનર્સિંગ મહિલાના પોષણ માટે સંતુલન જરૂરી છે. ખોરાકની વિવિધતા પર દેખરેખ રાખવી જરૂરી છે, પરંતુ તમે ઓછામાં ઓછા અમુક અંશે માતાના દૂધની ગુણવત્તાને પ્રભાવિત કરી શકશો નહીં અથવા તેની ચરબીની સામગ્રીમાં વધારો કરી શકશો નહીં. બધા સ્તનપાન નિષ્ણાતો કહે છે કે આનો પ્રયાસ ન કરવો જોઈએ. બીજી સામાન્ય ગેરસમજ એ છે કે સ્ત્રી જેટલું વધારે પ્રવાહી પીશે, તેના દૂધમાં ચરબી ઓછી હશે. દૂધની ગુણવત્તા પ્રવાહીની માત્રા પર આધારિત નથી. તમે ઇચ્છો તેટલું પી શકો છો અને પીવું જોઈએ. જો તમે મોટા જથ્થામાં પ્રવાહી પીવા માંગતા નથી, તો તમારે તમારી જાતને દબાણ ન કરવું જોઈએ, સિવાય કે, અલબત્ત, તમને સ્તનપાન સાથે સમસ્યા હોય (આ પણ જુઓ:).
3. સ્તન દૂધની ચરબીની સામગ્રીની ગણતરી કેવી રીતે કરવી?તમે ઘરે જ તેની ચરબીનું પ્રમાણ ચકાસી શકો છો. આવા સંશોધનો હાથ ધરવા શક્ય છે, પછી ભલેને માત્ર રસ ખાતર હોય. હિન્દમિલ્કને સ્પષ્ટ ગ્લાસમાં વ્યક્ત કરો અને 5 કલાક માટે છોડી દો. આ સમય દરમિયાન, દૂધ અપૂર્ણાંકમાં વિઘટિત થઈ જશે, જેમાં સૌથી ચરબીનો ભાગ ટોચ પર હશે, જે તમને જોઈએ છે. હવે, શાસકનો ઉપયોગ કરીને, તમે તેની ઊંચાઈ મિલીમીટરમાં માપી શકો છો. આ ઊંચાઈ ચરબીની સામગ્રીની ટકાવારી હશે. સરેરાશ ચરબીની સામગ્રી 3.6 થી 4.6% સુધીની છે.

કુદરત બધા રહસ્યો જાણે છે

એ હકીકત એ છે કે આપણે હંમેશા બુદ્ધિશાળી માતા પ્રકૃતિને સમજી શકતા નથી, જેણે માતા અને તેના બાળકને શ્રેષ્ઠ થ્રેડો સાથે જોડ્યા હતા, તે આપણને આ જટિલ પ્રક્રિયાઓમાં દખલ કરવાનો અધિકાર આપતું નથી. કોઈપણ માતાના આહાર સાથે, બાળકને હજી પણ તેના "કાયદેસર" સૂક્ષ્મ તત્વો અને વિટામિન્સ પ્રાપ્ત થશે, જે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ અને જરૂરી છે. સંપૂર્ણ વિકાસ, માતાના શરીરમાંથી તેમના નુકશાનની કિંમત પર પણ. હવે તમે જાણો છો કે માત્ર કુદરત જ જાણે છે કે નાનામાં શું ખૂટે છે બાળકોનું શરીર, અને જો આપણે દૂધની ગુણવત્તા કેવી રીતે સુધારવી તે જાણવા માગીએ છીએ, તો સ્તનપાન સુધારવા માટે નિષ્ણાતોની સલાહ લેવી વધુ સારું છે.

દરેક સ્તનપાન કરાવતી માતાને ક્યારેક એવું લાગે છે કે તેની પાસે પૂરતું દૂધ નથી. સૌથી વધુ બચાવ માટે આવે છે વિવિધ માધ્યમો, સ્તનપાન વધારવા ઉત્પાદનો સહિત.

નર્સિંગ માતા માટે પોષણ એ તેના સ્વાસ્થ્ય, તેના બાળકની સુખાકારી અને દૂધ ઉત્પાદન માટે જરૂરી સૌથી મહત્વપૂર્ણ ઘટકોમાંનું એક છે. પરંતુ તેનું મહત્વ વધારે પડતું આંકી શકાતું નથી. ડબ્લ્યુએચઓના નિષ્ણાતોને વિશ્વાસ છે કે સ્તનપાન કરાવતી માતાના આહારની દૂધની ગુણવત્તા અને જથ્થા, તેમાં રહેલા સૂક્ષ્મ તત્ત્વો અને વિટામિન્સની સામગ્રી પર ઓછી અસર પડે છે (એ અને ડી, સેલેનિયમ, આયોડિન અને ફેટી એસિડને બાદ કરતાં, જે પણ મહત્વપૂર્ણ છે. ).

સામાન્ય રીતે, શરૂ કરવા માટે, તે નક્કી કરવા યોગ્ય છે કે શું ખોરાક સાથે દૂધ ઉત્પાદનને ઉત્તેજીત કરવું ખરેખર જરૂરી છે કે શું માતા કંઈપણ માટે નર્વસ છે. આ માટે, ડોકટરો ઘણી પદ્ધતિઓ સાથે આવ્યા છે, ઉદાહરણ તરીકે, પરીક્ષણ “ ભીના ડાયપર"અને બાળકના વજનમાં વધારોનું નિરીક્ષણ કરો. જો ઉણપની પુષ્ટિ થાય, તો સ્તનપાનને સુધારવા માટે તમારે જરૂર પડશે વ્યાપક પગલાં, યોગ્ય ખોરાક સહિત.

માતાના દૂધની ચરબીની સામગ્રી તપાસો - આ સૂચક તેના પોષણ મૂલ્યને અસર કરે છે. તપાસવા માટે, દૂધનો એક ભાગ ગ્લાસ કન્ટેનરમાં વ્યક્ત કરવામાં આવે છે અને 7 કલાક માટે છોડી દેવામાં આવે છે. આ સમય દરમિયાન તે અલગ થઈ જશે અને ચરબી ટોચ પર આવશે. જો તે કુલ વોલ્યુમના 4% અથવા વધુ કબજે કરે છે, તો બધું ક્રમમાં છે, પરંતુ જો તે ઓછું હોય, તો તમે તમારા આહારને સહેજ સમાયોજિત કરી શકો છો.

દૂધને વધુ ચરબીયુક્ત બનાવવા માટે, તમારે તમારા આહારમાં શામેલ કરવાની જરૂર છે નીચેના ઉત્પાદનો:

• અખરોટ અને અન્ય બદામ;
• હલવો
• અનાજ સાથે porridges અને સૂપ;
• બ્રોકોલી;
• દુર્બળ માંસ અને માછલી;
• ચીઝ, ક્રીમ, ખાટી ક્રીમ, માખણ.

તે જ સમયે, તમારે અતિશય ખાવું જોઈએ નહીં - આ ખોરાકની અસરને વધારશે નહીં, પરંતુ તે બાળકમાં એલર્જી, કોલિક અથવા અપચોનું કારણ બની શકે છે. તમે દિવસમાં 2-3 થી વધુ અખરોટ ખાઈ શકતા નથી; તેમના દુરુપયોગથી ઘણીવાર એલર્જી થાય છે.

તેથી, નર્સિંગ માતાઓ માટે શરતી રીતે ડેરી ઉત્પાદનો. સૌ પ્રથમ, તમારા આહારમાં વધુ પ્રોટીન ખોરાકનો સમાવેશ કરો, એટલે કે પ્રોટીન દ્વારા, અને ખાલી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ (મીઠાઈ અને બેકડ સામાનના સ્વરૂપમાં) નહીં, અને તમારી વાનગીઓની કેલરી સામગ્રીનું નિરીક્ષણ કરો. પ્રોટીન એ બાળકના શરીર માટે એક પ્રકારનું નિર્માણ સામગ્રી છે, તેથી માતાના મેનૂમાં દુર્બળ માંસ, ચિકન, ડેરી ઉત્પાદનો(કુટીર ચીઝ, ચીઝ, આથો બેકડ દૂધ, કીફિર).

બદામ, ખાસ કરીને બદામ, દૂધની ગુણવત્તા સુધારવા માટે સારી છે. એલર્જીના જોખમને સહેજ ઘટાડવા માટે, તમે તેમની સાથે રસોઇ કરી શકો છો અખરોટનું દૂધ. આ એકદમ સરળ રીતે કરવામાં આવે છે - 2 ચમચી. છાલવાળી બદામ અડધા કલાક માટે બાફેલા દૂધના ગ્લાસમાં નાખવામાં આવે છે, અને પછી દિવસ દરમિયાન ત્રણ ડોઝમાં પીવામાં આવે છે.

તમે થોડી અલગ તકનીકનો ઉપયોગ કરીને પાણીનો ઉપયોગ કરીને આવા પીણું તૈયાર કરી શકો છો - એક ગ્લાસ પાણીમાં એક ચમચી બદામ રેડો અને રાતોરાત છોડી દો. સવારે તેઓને બોઇલમાં લાવવામાં આવે છે, પછી તેને ઠંડુ કરીને પીવામાં આવે છે. સ્વાદ એ હસ્તગત સ્વાદ છે, તેથી તમે થોડું મધ ઉમેરીને તેને સુધારી શકો છો.

સ્તનપાન માટેના ખોરાકની સૂચિમાં શાકભાજી અને ફળોનો સમાવેશ થવો જોઈએ. પરંતુ તમારે તેમની સાથે સાવચેત રહેવાની પણ જરૂર છે - છેવટે, તેમાંના ઘણાને મજબૂત એલર્જન માનવામાં આવે છે. આ ચેતવણી સાથે, તમારે મેનૂમાં શામેલ કરવાની જરૂર છે:

• મૂળો, ગાજર, ડુંગળી;
• તરબૂચ, ગૂસબેરી, કરન્ટસ, બ્લુબેરી;
• લેટીસ, સુવાદાણા, વરિયાળીના પાંદડા;
• બીજ (સૂર્યમુખી, જીરું, વરિયાળી).

આ બધા ખોરાકને મિશ્રિત ન કરવું તે વધુ સારું છે, પરંતુ તેને એક સમયે ખાવું. આ, પ્રથમ, બાળકની પ્રતિક્રિયાને ટ્રૅક કરવામાં મદદ કરશે, અને બીજું, તે પેટનું ફૂલવું અને કોલિક ટાળવામાં મદદ કરશે, કારણ કે સૂચિમાંથી કેટલાક ઉત્પાદનો એકબીજા સાથે સંપૂર્ણપણે અસંગત છે.

મધ વિશેષ ઉલ્લેખને પાત્ર છે. જોકે તે સંબંધ ધરાવે છે મજબૂત એલર્જન, પરંતુ ઘણા છે ફાયદાકારક ગુણધર્મો. મધ રક્તકણોના નિર્માણમાં સામેલ છે, પાચનમાં સુધારો કરે છે, કબજિયાત ટાળવામાં મદદ કરે છે અને સ્તનપાન માટે પણ ઉપયોગી છે. અલબત્ત, તમારે તેને બરણીમાં ખાવાની જરૂર નથી, પરંતુ જો માતા કે બાળકને એલર્જી ન હોય તો તમે દિવસમાં એક ચમચી પરવડી શકો છો.

મેનુમાં ફેટી માછલી, બિયાં સાથેનો દાણો અથવા ઓટમીલ પોર્રીજ, બ્રાન બ્રેડ અને ડેરી ઉત્પાદનોનો સમાવેશ થાય છે. તેઓ પાચન સુધારવામાં મદદ કરે છે અને ખામીઓને ફરી ભરે છે મમ્મી દ્વારા જરૂરી છેપદાર્થો કે જે સ્તનપાનને વધારે છે.

તે જ રીતે, તમે જે પ્રવાહી પીવો છો તે સ્તન દૂધની માત્રાને અસર કરતું નથી - ન તો ચા કે અન્ય પીણાં સ્તનપાનમાં વધારો કરે છે, પરંતુ માત્ર દૂધને મુક્ત કરવામાં સુવિધા આપે છે. તેથી, ખવડાવવાના અડધા કલાક પહેલાં કંઈક ગરમ પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ વ્યવહારીક રીતે શું મહત્વનું નથી. તે જ સમયે, માતાને નિર્જલીકૃત થવાથી અટકાવવું મહત્વપૂર્ણ છે, તેથી તમારે હજી પણ પૂરતા સ્તરે પીવાની જરૂર છે - દરરોજ ઓછામાં ઓછું 2-2.5 લિટર.

સૌ પ્રથમ, તે, અલબત્ત, સ્વચ્છ છે સ્થિર પાણી. જમ્યા પહેલા સવારે એક ગ્લાસ પાણી પીવાથી જઠરાંત્રિય માર્ગની શરૂઆત થશે અને કબજિયાત ટાળવામાં મદદ મળશે. આ એકદમ અને સંપૂર્ણ સલામત પીણું છે, સિવાય કે, અલબત્ત, તમે તેને સીધા જ નળમાંથી પીતા હોવ.

ગાયનું દૂધ સ્તનપાનને વધારે છે એવી લોકપ્રિય માન્યતા હોવા છતાં, આ સાચું નથી. સામાન્ય રીતે અસ્થાયી રૂપે સંપૂર્ણ દૂધને બાકાત રાખવું વધુ સારું છે; તે ઘણીવાર નવજાત શિશુઓ દ્વારા નબળી રીતે સ્વીકારવામાં આવે છે, કારણ કે તેમાં ચોક્કસ પ્રકારખિસકોલી એલર્જીક. 1 મહિનાથી શરૂ કરીને, દૂધને બેક કરીને પી શકાય છે, પણ ઓછી માત્રામાં. અને જો તમને હજી પણ ખરેખર દૂધ જોઈએ છે, તો તમે ગાયના દૂધને બકરીના દૂધ સાથે બદલવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો; તે સંપૂર્ણપણે સલામત છે, જો કે તેનો ચોક્કસ સ્વાદ છે.

તમે પણ ઉપયોગ કરી શકો છો:

• કીફિર, આથો બેકડ દૂધ;
• ચિકોરી (કોફીને બદલે);
• કાળો અને લીલી ચા(સ્તનપાન વધારશો નહીં, પરંતુ જો તમે તેને ખવડાવવાના અડધા કલાક પહેલાં પીવો છો, તો તે અન્ય કોઈપણ ગરમ પીણાની જેમ દૂધ છોડવાની સુવિધા આપશે);
• આદુ ચા;
• હર્બલ રેડવાની ક્રિયા અને ઉકાળો;
• સૂકા ફળ કોમ્પોટ્સ;
• તાજા સ્ક્વિઝ્ડ કરેલા ફળ, શાકભાજી અને બેરીના રસ (ફક્ત જો ત્યાં કોઈ એલર્જી ન હોય).

પ્રથમ વખત, તમારે ફક્ત કોઈપણ ઉત્પાદનનો સ્વાદ લેવાની અથવા હળવાશથી પીવાની જરૂર છે - બે ચુસકીથી વધુ નહીં. જો નકારાત્મક પ્રતિક્રિયાના, તમે વધુ પી શકો છો.

સ્તનપાન કેવી રીતે સુધારવું

સામાન્ય રીતે, પોષણ માત્ર આડકતરી રીતે દૂધના ઉત્પાદનને અસર કરે છે. મુખ્ય ઉપાય જેનો ઉપયોગ માતા સ્તનપાન વધારવા માટે કરી શકે છે તે બાળક પોતે છે અને સાચો મોડખોરાક સ્તન દૂધની માત્રા વધારવા માટે, તમે જટિલ પગલાંનો ઉપયોગ કરી શકો છો અને કરવો જોઈએ - વારંવાર સ્તનપાનના સંભવિત અપવાદ સિવાય, એક વસ્તુ ક્યારેય અસર કરશે નહીં.

વધુ વખત સ્તનપાન કરાવો

જો માતા તરત જ શીખે છે કે કેવી રીતે તેના બાળકને સ્તનમાં યોગ્ય રીતે મૂકવું અને માંગ પર તેને ખવડાવવું - ભલે તે દર અડધા કલાકે ખાવાનું કહે - તો તેને મોટે ભાગે સ્તનપાનની સમસ્યા નહીં હોય. પરંતુ હાંસલ કરવા માટે આદર્શ પરિસ્થિતિઓતે મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, તેથી કેટલીકવાર બાળજન્મ પછી દૂધ તરત જ અથવા ખોટી માત્રામાં આવતું નથી.

આ કિસ્સામાં, તે સમજવું અગત્યનું છે કે, સૌ પ્રથમ, દૂધની માત્રા સીધી રીતે ઉત્પાદનો પર આધારિત નથી, પરંતુ માતાના લોહીમાં પ્રોલેક્ટીન, "દૂધ" હોર્મોનની સાંદ્રતા પર આધારિત છે. આ પરિબળને પ્રભાવિત કરવા માટે, તમારે સ્તન અને સ્તનની ડીંટડીને વધુ વખત ઉત્તેજિત કરવાની જરૂર છે - બાળકને જોડો અથવા જાતે દૂધ વ્યક્ત કરો. તે વિશ્વસનીય છે અને અસરકારક રીત, જેને કોઈપણ ખર્ચની પણ જરૂર નથી.

રાત્રે ખવડાવો

પ્રોલેક્ટીનનું ટોચનું ઉત્પાદન રાત્રે થાય છે - લગભગ 3 થી સવારે 6 વાગ્યા સુધી. જો આ સમયે સ્તન ઉત્તેજના થાય છે (એટલે ​​​​કે, ખોરાક આપવો), તો પ્રોલેક્ટીનનું પ્રકાશન પણ વધે છે. આ સ્તનપાનને જાળવવા અને લંબાવવામાં અને દૂધની માત્રા વધારવા બંનેમાં મદદ કરે છે. તેથી જ માતાઓને સલાહ આપવામાં આવે છે કે દૂધ આવે તે માટે શક્ય તેટલા લાંબા સમય સુધી રાત્રિના ખોરાક અથવા તેમાંથી ઓછામાં ઓછું એક જાળવવું.

વધુ પ્રવાહી પીવો

પહેલેથી જ ઉલ્લેખ કર્યો છે તેમ, સામાન્ય સ્તન દૂધ ઉત્પાદન માટે તે જાળવવા માટે જરૂરી છે પાણીનું સંતુલનમાતાના શરીરમાં. ક્રોનિક ડિહાઇડ્રેશન તમારા દૂધના પુરવઠાને ધીમે ધીમે ઘટાડવાનું કારણ બની શકે છે. તેથી, તમારે આનું કાળજીપૂર્વક નિરીક્ષણ કરવાની જરૂર છે અને દરરોજ ઓછામાં ઓછું 2 લિટર પ્રવાહી પીવું જોઈએ.

દૂધ જેવું ચા અજમાવો

લેક્ટોગોનિક ચા દૂધનો પુરવઠો વધારવાનો બીજો રસ્તો હોઈ શકે છે. જો કે, તમારે એકલા તેમના પર આધાર રાખવો જોઈએ નહીં, કારણ કે તેઓ અન્ય પગલાં સાથે સંયોજનમાં વધુ સારી રીતે કાર્ય કરે છે. જ્યારે સ્તનપાનમાં કોઈ સમસ્યા ન હોય ત્યારે તમારે તેમને "ફક્ત કિસ્સામાં" પીવું જોઈએ નહીં, અન્યથા તમે ખૂબ દૂધ મેળવી શકો છો અને લેક્ટોસ્ટેસિસ વિકસાવી શકો છો.

વિશે વાંચો: કેવી રીતે પસંદ કરવું તૈયાર પીણું, જાતે લેક્ટોજેનિક સંગ્રહ કેવી રીતે બનાવવો.

ઓછી નર્વસ બનો

માતાની મનની શાંતિ - જરૂરી સ્થિતિસ્તનપાન અને તમારો મૂડ સારો રહેબાળક સ્તન દૂધને અદૃશ્ય થવાથી રોકવા માટે, માતાઓએ બધું બાકાત રાખવું જોઈએ બળતરા પરિબળોઅને તણાવ અને ઝઘડાઓને ટાળવાનો પ્રયાસ કરો. તે જ રીતે, અને ઊલટું - દૂધ આવવા માટે, કેટલીકવાર તે માત્ર નર્વસ થવાનું બંધ કરવા અને બાળકને તેનું "કામ" કરવા દેવા માટે પૂરતું છે.

અમારું સર્વે: તમે કેટલા સમય સુધી સ્તનપાન કરાવવાનું આયોજન કરો છો?

મતદાન વિકલ્પો મર્યાદિત છે કારણ કે તમારા બ્રાઉઝરમાં JavaScript અક્ષમ છે.

જ્યાં સુધી દૂધ 14%, 56 સમાપ્ત ન થાય ત્યાં સુધી મત

તમારા જીવનમાં સૌથી મહત્વની વસ્તુ બની છે ખુશ પ્રસંગ. તેમાં એક બાળક દેખાયો. હવે તેનું જીવન તમારા પર નિર્ભર છે, અને તમે તેને અનુભવો છો અને સમજો છો. અલબત્ત, કોઈપણ સ્ત્રી, પ્રથમ વખત માતા બનતી, ચિંતિત, નર્વસ અને ચિંતિત છે કે તે અજ્ઞાનતાને કારણે તેના બાળકને કોઈક રીતે નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. ઘણી વાર આ ક્ષણો બાળકના પોષણ સાથે સંબંધિત હોય છે. દૂધ ફુલ-ફેટ ન હોય તો શું કરવું, શું ખાવું વગેરે પ્રશ્નો ઉભા થાય છે.

બાળકને ખવડાવવું

દરેક સ્ત્રીને સ્વતંત્ર રીતે નક્કી કરવાનો અધિકાર છે કે તેના બાળકને તૈયાર સ્ટોરમાંથી ખરીદેલ ફોર્મ્યુલા અથવા તેના પોતાના દૂધ સાથે ખવડાવવામાં આવશે. મોટાભાગના, અલબત્ત, તેમના બાળકને સ્તનપાન કરાવવા માંગે છે. આ સાચું છે, કારણ કે સ્તન દૂધ સૌથી વધુ છે વધુ સારું ખોરાક. તે હંમેશા આ રીતે રહ્યું છે અને તે હંમેશા આવું રહેશે. આ સ્વભાવે જ સ્ત્રીમાં સહજ છે.

સૌથી વધુ એક અવગણશો નહીં મહત્વપૂર્ણ તબક્કાઓતમારા બાળકના વિકાસ અને વિકાસના માર્ગ પર આગળ વધો અને તેને જન્મથી જ કૃત્રિમ સૂત્રો સાથે ખવડાવવાનું શરૂ કરો. માં સ્ત્રીઓમાં સ્તનપાનનો ઇનકાર આધુનિક વિશ્વ- આ સારું છે. તેઓ પોતે એવું વિચારે છે, પરંતુ શું આવા ઇનકાર બાળક માટે ફાયદાકારક અને ઉપયોગી છે? ભાગ્યે જ.

ખૂબ જ શરૂઆત

માં પણ પ્રસૂતિ હોસ્પિટલબાળરોગ ચિકિત્સકો ભલામણ કરે છે કે નવી માતાઓ શક્ય તેટલું પીવું વધુ પાણીઅને ડેરી ઉત્પાદનો ખાઓ જેથી દૂધ બને તેટલું ઝડપથી ઉત્પન્ન થાય. પરંતુ આ મુખ્ય વસ્તુ નથી. મોટે ભાગે, ભવિષ્યમાં દૂધની ચરબીની સામગ્રી કેટલી સફળતાપૂર્વક ખવડાવવાની શરૂઆત થઈ તેના પર નિર્ભર રહેશે.

તે ત્યાં છે કે ડોકટરો તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે કે દૂધમાં ચરબીની સામગ્રી ઉમેરવામાં આવશે. વધુમાં, તમારે દરરોજ ઓછામાં ઓછું 2 લિટર પ્રવાહી પીવાની જરૂર છે.

ઘણા માને છે કે તેના દૂધની ચરબીનું પ્રમાણ અને પોષક મૂલ્ય ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્ત્રીએ શું ખાધું તેના પર નિર્ભર રહેશે. હકીકતમાં, આ એવું નથી, અને મુખ્ય ભાર ફક્ત પછીથી, જન્મ પછી જ મૂકવો જોઈએ.

દૂધને ફેટી અને પૌષ્ટિક બનાવવા શું કરવું?

ખોરાક દરમિયાન, બાળક બે પ્રકારનું ખાય છે: આગળ અને પાછળ. પ્રથમ વધુ પારદર્શક અને ઓછા પૌષ્ટિક છે, બીજું સૌથી તંદુરસ્ત અને ઘટકોમાં સમૃદ્ધ છે. તેથી, બાળકના એક ખોરાક દરમિયાન સ્તન બદલવું નહીં, એકથી બીજામાં સ્થાનાંતરિત ન થવું મહત્વપૂર્ણ છે. નહિંતર, ત્યાં એક જોખમ છે કે બાળક ભરાઈ જશે નહીં, ફક્ત ફોરેમિલક પીશે.

"મારા દૂધને ચરબીયુક્ત બનાવવા માટે મારે શું કરવું જોઈએ?" - આ પ્રશ્ન લગભગ દરેક યુવાન માતાને સતાવે છે. તદુપરાંત, તે અન્ય, "વધુ અનુભવી" માતાઓ અથવા દાદીના મંતવ્યોના પ્રભાવ હેઠળ ચિંતા કરવાનું શરૂ કરે છે. ઘણીવાર તેઓ કંઈક એવું કહી શકે છે: “તમે તમારા બાળકને શું ખવડાવો છો, દૂધ સ્પષ્ટ છે. તેને પૂરતું નથી મળતું!” પછી, સ્વાભાવિક રીતે, યુવતી તેના દૂધની ચરબીનું પ્રમાણ કેવી રીતે વધારવું તે વિશે વિચારવાનું શરૂ કરે છે. પરંતુ આ પ્રશ્ન લાગે તેટલો સરળ નથી. અને ઘણા લોકોનો તર્ક, જેમ કે માતા પોતે, ભૂલભરેલી હોઈ શકે છે.

કયું દૂધ પૌષ્ટિક અને સંપૂર્ણ ચરબીયુક્ત છે?

આપણે આવો પ્રશ્ન કેમ ઉઠાવ્યો ?! હકીકત એ છે કે દૂધનો રંગ અને પારદર્શિતા તેના પોષક મૂલ્ય અને ચરબીની સામગ્રી પર બિલકુલ આધાર રાખતી નથી. માતાનું દૂધહંમેશા બાળક માટે જરૂરી જથ્થામાં ઉત્પન્ન થાય છે, સહિત અનન્ય રચના, જે આ બાળકને જરૂર છે તે બરાબર છે. પારદર્શિતા, રાખોડી અથવા તો વાદળી રંગ દૂધને ખૂબ પૌષ્ટિક અને ચરબીયુક્ત થવાથી અટકાવતું નથી.

વધુ અનુભવી માતાઓજેમની પાસે આ જ્ઞાન છે તેઓ ગુણવત્તા વિશે તારણો કાઢવાની ઉતાવળમાં નથી. તેઓ દૂધને વ્યક્ત કરે છે અને તેને પ્રયોગશાળામાં લઈ જાય છે જ્યાં તેનું પોષક મૂલ્ય માટે પરીક્ષણ કરવામાં આવે છે. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, આ ચોક્કસપણે તે છે જે ખાતરી આપે છે: રંગ ગુણવત્તાનું સૂચક નથી.

મહત્વનો મુદ્દો! દૂધને ફેટ બનાવવા માટે શું ખાવું તે પ્રશ્ન તમારી જાતને પૂછતા પહેલા, તેને પરીક્ષણ માટે લો. છેવટે, અલબત્ત, તમે સક્રિયપણે તે બધું ખાવાનું શરૂ કરી શકો છો જે અમે નીચે લખીએ છીએ ઉત્તમ ગુણવત્તાદૂધ, પરંતુ તમારી અપેક્ષા કરતા અલગ પરિણામ મેળવવાની સંભાવના છે. દૂધની ઉચ્ચ ચરબીયુક્ત સામગ્રી બાળકમાં કબજિયાત તરફ દોરી શકે છે.

જો તમારું બાળક સક્રિય રીતે વિકાસ કરી રહ્યું છે, સામાન્ય રીતે વજન વધારી રહ્યું છે અને શાંતિથી સૂઈ રહ્યું છે, તો તમારે તમારા દૂધમાં ચરબી ભરપૂર છે તેની ખાતરી કરવા માટે શું ખાવું તેની ચિંતા કરવાની જરૂર નથી. તમે પૂરક તરીકે અમે નીચે લખેલા ખોરાક ખાઈ શકો છો. પરંતુ જો તમારી સાથે બધું સારું હોય તો તમારે તમારી ગમતી દૂધની ચા પર આધાર રાખવાની જરૂર નથી.

તમારા દૂધને ચરબીયુક્ત બનાવવા માટે તમારે શું ખાવું જોઈએ?

તેથી, ચાલો હવે મુખ્ય પ્રશ્ન તરફ આગળ વધીએ અને પહેલા જવાબ આપીએ કે કયા ખોરાક દૂધના પોષક મૂલ્યમાં વધારો કરે છે, અને પછી આપણે પીવા વિશે વાત કરીશું.

• અખરોટ. તેઓ ખૂબ જ ઉપયોગી છે, પરંતુ તેઓ એલર્જેનિક હોઈ શકે છે. તેથી તમારે તેમની સાથે સાવચેત રહેવાની જરૂર છે. પ્રથમ, કેટલાક બદામ ખાઈને તમારા બાળકની પ્રતિક્રિયા તપાસો.
• હલવો, પાઈન નટ્સ, બીજ. જેટલી ઉપયોગી છે અખરોટ. પોષણ મૂલ્યમાં વધારો અને ચરબીનું પ્રમાણ ઘટાડવું. ઉપરાંત, આ ઉત્પાદનો માતાને પોતે જ જરૂરી છે, કારણ કે તે તેના શરીરને સંતૃપ્ત કરે છે, મેક્રો- અને માઇક્રોએલિમેન્ટ્સની ઉણપને અટકાવે છે જે તેણી ખોરાક દરમિયાન ગુમાવી શકે છે.
• કોટેજ ચીઝ. સામાન્ય રીતે, મમ્મી માટે વધુ ડેરી ઉત્પાદનોનું સેવન કરવું વધુ સારું છે. તેઓ ભાગ્યે જ એલર્જેનિક હોઈ શકે છે. તેમાં કેલ્શિયમ હોય છે, જે બાળકના વિકાસ માટે અને માતા માટે સગર્ભાવસ્થા અને સ્તનપાન દરમિયાન ખોવાયેલા પુરવઠાને ફરીથી ભરવા માટે ખૂબ જ જરૂરી છે.
• બિયાં સાથેનો દાણો. ઘણી માતાઓને, જ્યારે તેમના મિત્રો દ્વારા પૂછવામાં આવે છે: "મારા દૂધને ચરબીયુક્ત બનાવવા માટે હું શું ખાઈ શકું?" - તેઓ જવાબ આપે છે કે તેઓ સૂકા અનાજને ચાવે છે. બિયાં સાથેનો દાણો સૂકા ફ્રાઈંગ પાનમાં તળવો જોઈએ અને બીજની જેમ ખાવું જોઈએ. તે દૂધની ગુણવત્તા સુધારે છે.
• બ્રોકોલી. અન્ય ઉત્પાદન કે જે દૂધની રચના (સ્તનપાન) પર હકારાત્મક અસર કરે છે. તેનું સેવન બાફેલી અને સલાડ બંનેમાં કરી શકાય છે.
• માંસ, માછલી, શાકભાજી. તમારા દૂધને વધુ ચરબીયુક્ત બનાવવા માટે શું ખાવું તેના ઘણા વિકલ્પો છે. પરંતુ તમારે સાવચેત રહેવાની જરૂર છે. છેવટે, કેટલીક શાકભાજી એલર્જીનું કારણ બની શકે છે. એક જૂની માન્યતા છે કે મમ્મીએ તમામ લાલ કે લીલો ખોરાક ન ખાવો જોઈએ. પરંતુ આ હકીકતની પુષ્ટિ થઈ નથી. માંસ ચરબીયુક્ત અથવા તળેલું ન હોવું જોઈએ. બાદમાં બાળકમાં કોલિકનું કારણ બની શકે છે. ઘરે તૈયાર કરવામાં આવતા શાકભાજીના રસ સ્તનપાન માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે. પણ ગાજર અને કોળું ના decoctions. આવા રસમાં એક ચમચી મધ અને ક્રીમ ઉમેરવું ખૂબ જ ઉપયોગી છે.

તેથી, અમે જવાબ આપ્યો કે દૂધને ચરબી બનાવવા માટે શું ખાવું, હવે આપણે પીવા વિશે વાત કરવાની જરૂર છે. તે એક યુવાન માતા અને તેના બાળક માટે પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. અહીં કેટલીક ઘોંઘાટ પણ છે.

શું પીણું?

દૂધને ચરબીયુક્ત બનાવવા માટે શું પીવું તે પ્રશ્ન ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે:

• ચા અને દૂધ. સંભવતઃ દરેક માતાએ તેના દાદી અથવા વૃદ્ધ સંબંધીઓ પાસેથી આવી રેસીપી સાંભળી છે. આ દૂધ સાથેની ચા છે. કેટલાક લોકો તેમાં થોડો ઉમેરો કરે છે, જેમ કે કોફીમાં. પરંતુ ચા અને દૂધને 1:1 રેશિયોમાં પાતળું કરવું શ્રેષ્ઠ છે. આ ઉપરાંત, તમે ગ્રીન ટીનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
• અખરોટ ની પ્રેરણા. રેસીપી 1. તમારે તેમાંથી બે ચમચી લેવાની અને તેના પર ઉકળતા પાણી રેડવાની જરૂર છે. ઠંડુ થવા દો, પછી દિવસમાં ત્રણ વખત ત્રીજા લો. રેસીપી 2. અખરોટ પર દૂધ રેડવું, તે ગરમ હોવું જોઈએ. પ્રેરણામાં એક ચમચી મધ ઉમેરો. બધું બરાબર મિક્સ કરો અને તેને ઉકાળવા દો. પછી ખોરાક આપતા પહેલા એક ગ્લાસ પ્રેરણા પીવો. પરંતુ તમારે ચોક્કસપણે બાળકની પ્રતિક્રિયા પર દેખરેખ રાખવાની જરૂર છે. છેવટે, અખરોટ અને મધ બંને એલર્જીનું કારણ બની શકે છે.
• ફાર્મસીઓમાંથી હર્બલ ટી. હવે વેચાણ પર ઘણા ઉત્પાદનો છે જે ખાસ કરીને સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ માટે રચાયેલ છે અને તેનો હેતુ છે પરંતુ તે ચાને પ્રાધાન્ય આપવાનું વધુ સારું છે જે ફાર્મસીઓમાં અથવા માતાઓ અને બાળકો માટે વિશિષ્ટ સ્ટોર્સમાં વેચાય છે.
• ડેરી ઉત્પાદનો. દૂધ, ઉમેરેલા રંગો વગર દહીં, કેફિર, આથો બેકડ દૂધ પીવો. ફરીથી, બાળકની પ્રતિક્રિયા જુઓ. બધા પછી, આ ઉત્પાદનો કારણ બની શકે છે ગેસની રચનામાં વધારો. જોકે ખૂબ જ દુર્લભ કિસ્સાઓમાં.

તેથી, તમારા દૂધને ચરબીયુક્ત બનાવવા માટે શું ખાવું અને પીવું તે પ્રશ્નનો, અમે જવાબ આપ્યો. પરંતુ ફરીથી, અમે પુનરાવર્તન કરીએ છીએ: તમારા મિત્રો અથવા અન્ય કોઈના શબ્દોના આધારે તારણો કાઢવા માટે ઉતાવળ કરશો નહીં. પ્રથમ, બાળકની પ્રતિક્રિયા, તેની શાંતિ અને વજન જુઓ. જો આમાં કોઈ સમસ્યા નથી, તો તમારું દૂધ બાળક માટે શ્રેષ્ઠ છે. વધુ ખાતરી કરવા માટે, ચરબીની સામગ્રી માટે પ્રયોગશાળામાં તેનું પરીક્ષણ કરાવો.

પરંતુ અમે એક વધુ પ્રશ્નને સંબોધિત કર્યો નથી જે અમે લેખની શરૂઆતમાં સૂચવ્યો હતો. તે એ હકીકતને પણ પ્રભાવિત કરે છે કે માતાઓ ઘણી વાર ખવડાવવાનો ઇનકાર કરે છે, અને તે નિરર્થક કરે છે.

જો પૂરતું દૂધ ન હોય તો શું કરવું?

દૂધને ચરબીયુક્ત બનાવવા માટે શું ખાવું તે પ્રશ્નમાં સ્ત્રીઓને રસ હોય છે તે ઉપરાંત, તેઓ તે ક્ષણ વિશે પણ ચિંતિત છે જ્યારે તે પૂરતું નથી. આ પણ બહુ સામાન્ય સમસ્યા છે, જેની બે બાજુઓ પણ છે. ઘણી વાર માતાઓ કહે છે કે તેઓએ ખોરાક આપવાનું બંધ કર્યું કારણ કે ત્યાં દૂધ ન હતું, તે સ્પષ્ટ હતું, વગેરે. પરંતુ આ અભિપ્રાય ખોટો છે. આપણે ઉપર દૂધના રંગ અને રચના વિશે વાત કરી છે, હવે તેની માત્રા વિશે વાત કરીએ.

તેથી, એવો ખ્યાલ છે કે તે કારણ બની જાય છે કે સમયાંતરે માતાનું દૂધ અદૃશ્ય થવા લાગે છે અથવા તેની માત્રામાં ઘટાડો થાય છે. આ કોઈપણ સ્ત્રી સાથે થઈ શકે છે. કેટલાક આ સમસ્યાથી બચી ગયા હતા, જ્યારે અન્યને સમગ્ર ખોરાકના સમયગાળા દરમિયાન ત્રાસ આપવામાં આવ્યો હતો.

એવું પણ બને છે કે માતા બે બાળકોને સ્તનપાન કરાવી શકે છે. અને તેના પ્રથમ બાળક સાથે તેણીને સમયાંતરે દૂધની અછતથી ત્રાસ આપવામાં આવ્યો ન હતો, પરંતુ તેના બીજા સાથે તે વિપરીત હતું.

ખાસ મિશ્રણો

આજે તમે વિશિષ્ટ સ્ટોર્સમાં ખરીદી શકો છો ખાસ મિશ્રણનર્સિંગ માતાઓ માટે, જે દૂધની ચરબીની સામગ્રીને વધારવામાં મદદ કરશે. સાચું, તમારે તેમના ઉપયોગથી સાવચેત રહેવાની જરૂર છે, કારણ કે બાળક તેમના પર ફોલ્લીઓ અને ડાયાથેસિસ સાથે પ્રતિક્રિયા આપી શકે છે.

ચાલુ આ ક્ષણસ્તનપાન કરાવતી માતાઓ માટે નીચેના મિશ્રણો લોકપ્રિય છે:

• લેક્ટામિલ મિશ્રણ. આ ખાસ ઉત્પાદન, જે ગુણવત્તામાંથી બનાવવામાં આવે છે ગાયનું દૂધઅને સમૃદ્ધ આવશ્યક વિટામિન્સઅને ખનિજો. વધુમાં, મિશ્રણમાં ખાસ જડીબુટ્ટીઓ છે જે સ્તનપાનમાં વધારો કરે છે. જ્યારે કોઈ કટોકટી હોય ત્યારે ઉત્પાદનનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, અને આ બાળકના જન્મ પછી લગભગ 3-4 મી અઠવાડિયા છે, જ્યારે તેને વધુ ખાવાની જરૂર હોય છે, પરંતુ માતાનું દૂધ ઓછું હોય છે, અથવા તે ચરબીયુક્ત નથી અને નથી. પૌષ્ટિક કેટલાક બાળરોગ ચિકિત્સકો આ મિશ્રણનું સતત સેવન કરવાની ભલામણ કરે છે, કારણ કે આખા ખોરાકના સમયગાળા દરમિયાન માતા નર્વસ હોઈ શકે છે, તેથી જ દૂધ ઓછું ચરબીયુક્ત બને છે, અને તેની માત્રામાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થાય છે.
• બેલાકટ મામા મિશ્રણ. આ ઉત્પાદન તે સ્ત્રીઓ માટે બનાવાયેલ છે જેઓ થોડું દૂધ ઉત્પન્ન કરે છે અને તે ઓછી ચરબીવાળી છે. તેમાં બાળકની નર્વસ સિસ્ટમની સંપૂર્ણ રચના માટે જરૂરી તમામ ઘટકો, પ્રીબાયોટિક્સ કે જે પાચન પ્રક્રિયાને સુધારવામાં મદદ કરે છે, જે પ્રથમ ત્રણ મહિનામાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે અને સરળતાથી સુપાચ્ય પ્રોટીન ધરાવે છે.
• ફેમિલક મિશ્રણ. તેની લગભગ લેક્ટામિલ મિશ્રણ જેવી જ રચના છે, ફક્ત તે અલગ ઉત્પાદક દ્વારા બનાવવામાં આવે છે.

મમ્મી માટે વિટામિન્સ

કેટલીકવાર દૂધમાં ચરબી ઓછી હોવાનું કારણ વિટામિન્સની અછત હોય છે. સ્ત્રી શરીર. આ કરવા માટે, તમારે શક્ય તેટલા ફળો અને શાકભાજી, તેમજ માંસ ખાવાની જરૂર છે. પરંતુ જો તમે કિલોગ્રામ બધું જ ખાશો તો પણ તમે ખોટ પૂરી કરી શકશો નહીં. તેથી જ કેટલાક બાળરોગ, જ્યારે માતા ઓછી ચરબીવાળા દૂધ વિશે ફરિયાદ કરે છે, ત્યારે તે લેવાની ભલામણ કરી શકે છે વિટામિન સંકુલ, જેની મદદથી ઉણપની ભરપાઈ કરવામાં આવશે, અને દૂધ, પરિણામે, વધુ પૌષ્ટિક બનશે:

• "ગેન્ડેવિટ."
• "સેન્ટ્રમ".

આ સંકુલમાં તમામ જરૂરી એસિડ અને વિટામિન્સ હોય છે જે અસંતુલનને ફરીથી ભરવામાં મદદ કરશે. સાચું, જો સ્ત્રી પોતે હોય તો તેને લેવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી વ્યક્તિગત અસહિષ્ણુતાઘટકો, અને બાળકને એલર્જી છે.

જો તમારા બાળકને એલર્જી છે

કમનસીબે, દૂધની ગુણવત્તા સુધારવા માટે ઉપયોગમાં લેવાતા કેટલાક ઉત્પાદનોમાં એલર્જી છે. અને બાળકોમાં ફોલ્લીઓ થાય છે જે માત્ર ત્યારે જ જાય છે જો માતા તેને ખાવાનું બંધ કરે. અને આને કારણે, ઘણી નર્સિંગ માતાઓ મૂંઝવણમાં આવે છે અને આશ્ચર્ય કરે છે: તેમના બાળકને નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના દૂધને ચરબીથી સમૃદ્ધ બનાવવા માટે શું ખાવું?

જો તમને ખાતરી છે કે બાળકને એલર્જી છે, તો તમારે ફક્ત લાલ શાકભાજી, બદામ અને દૂધને બાકાત રાખવાની જરૂર છે. બાકીનું ખાઈ શકાય છે, પરંતુ મધ્યસ્થતામાં.

જો પૂરતું દૂધ ન હોય તો બાળક કેવી રીતે વર્તે છે?

બાળક અભાવ અનુભવી શકે છે, પરંતુ ફરીથી આ હંમેશા થતું નથી. તેથી, તે તરંગી બનવાનું શરૂ કરે છે, ખરાબ રીતે સૂઈ જાય છે, લોભથી સ્તન પકડે છે, દરેક છેલ્લા ટીપાને ચૂસવાનો પ્રયાસ કરે છે. મમ્મી નર્વસ થઈ જાય છે, જે ફરીથી તાણ અને ઓછા દૂધ ઉત્પાદન તરફ દોરી જાય છે. અને આ વળાંક પર, યુવાન માતા આખરે પૂરક ખોરાક રજૂ કરવાનું નક્કી કરે છે અને લાંબા સમય સુધી સ્તનપાન નહીં કરે. આ એક મોટી ભૂલ છે. છેવટે, કટોકટી પસાર થઈ રહી છે. તે એક દિવસ હોઈ શકે છે, તે વધુ હોઈ શકે છે. આ બિંદુએ, પમ્પિંગ ખૂબ મદદ કરે છે. વધુમાં, આજકાલ ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા બ્રેસ્ટ પંપ વેચાય છે. અને અલબત્ત, તે તમને લાગશે કે ખોરાક આપ્યા પછી તમારા માટે વ્યક્ત કરવા માટે કંઈ બાકી નથી. પરંતુ તમારે તે કોઈપણ રીતે કરવાની જરૂર છે. છેવટે, આમ કરવાથી તમે તમારા શરીરને સમજવા દો કે બાળક વધુ માંગે છે, અને તે જરૂરિયાત પૂરી કરે છે. તે અસામાન્ય નથી કે એક કે બે વાર આ રીતે પંપ કર્યા પછી પણ, બીજા દિવસે ખૂબ મોટી માત્રામાં દૂધ આવે છે, અને બધું સામાન્ય થઈ જાય છે.

તે આ સમયગાળા દરમિયાન છે કે શું ખાવું તે પૂછવું ઉપયોગી છે જેથી દૂધ સંપૂર્ણ ચરબીયુક્ત હોય.

કટોકટી દરમિયાન, તમે તમારા બાળકને સૂત્ર સાથે પૂરક બનાવવાનું શરૂ કરી શકો છો. આ કરવા માટે, હંમેશા ઘરમાં એક બરણી રાખો. તેને જન્મ સમયે ખરીદો. પછી જ્યારે બાળક રડતું હોય અને તમારી પાસે ખોરાક ખરીદવા માટે ક્યાંય ન હોય ત્યારે તમારે રાત્રે ચિંતા કરવાની જરૂર રહેશે નહીં. તમને આ બરણીની ક્યારેય જરૂર ન પડી શકે, પરંતુ સલામત રહેવું વધુ સારું છે.

યોગ્ય પોષણ

દૂધને ફેટી બનાવવા માટે શું કરવું તે પ્રશ્નનો એક લોકપ્રિય જવાબ છે યોગ્ય પોષણ. આ વિશે પહેલાથી જ ઘણા શબ્દો કહેવામાં આવ્યા છે. ચાલો પણ વાત કરીએ. છેવટે, યોગ્ય પોષણ એ આરોગ્યની ચાવી છે. આ દિવસોમાં દરેક વ્યક્તિએ આ વિશે જાણવું જોઈએ. અને યુવાન માતા કોઈ અપવાદ નથી. તેણીનો આહાર અને સામાન્ય જીવન, અને બાળકના આગમન સાથે તે સંતુલિત હોવું જોઈએ.

માં ઉપયોગ કરવો આવશ્યક છે યોગ્ય જથ્થોપ્રોટીન, ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ. નાના ભાગોમાં ખાવું વધુ સારું છે, પરંતુ ઘણી વાર. નર્સિંગ માતા માટે આ દિવસમાં 5-6 વખત છે. ઉપરોક્ત તમામ ઉત્પાદનો આહારમાં હાજર હોવા જોઈએ. છેવટે, સમસ્યાને ઠીક કરવા કરતાં તેને અટકાવવી ખૂબ સરળ છે. સ્માર્ટ પોષણ, સારું સ્વપ્ન, મનોવૈજ્ઞાનિક સંતુલન એ તમારા અને તમારા બાળક માટે ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા સ્તનપાન અને નૈતિક સંતુલનની ચાવી છે.

ફીડિંગ મોડ

અન્ય એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ વિવાદાસ્પદ મુદ્દોમાતાઓ વચ્ચે. કેટલાક લોકો સખત દલીલ કરે છે કે બાળકને કડક શાસનની જરૂર છે, એટલે કે, બાળકને કલાકો સુધીમાં ખવડાવવું, અન્ય લોકોનો અભિપ્રાય છે કે માંગ પર ખોરાક આપવો. દરેક વ્યક્તિ પોતાની પસંદગી કરે છે. પરંતુ મોટાભાગના માને છે કે માંગ પર ખોરાક આપવો એ ફેટી દૂધ મેળવવાનો એક માર્ગ છે. કલાક સુધીમાં ખોરાક આપવો માતા માટે વધુ અનુકૂળ છે, પરંતુ બાળક માટે તે વધુ સારું છે કે જ્યારે તે ઇચ્છે ત્યારે તેનું દૂધ મેળવે. પછી બાળક વધુ શાંતિથી વર્તે છે. તે જાણે છે કે તેની માતા હંમેશા તેની વિનંતી પર છે. એવું ન વિચારો કે આ તેને બગાડશે. ખોટો અભિપ્રાય.

તે પણ મહત્વનું છે કે તે તમારા શરીરને જ્યારે તમે શેડ્યૂલ પર ફીડ કરો છો તેના કરતાં વધુ દૂધ ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરશે. બાળકને ખવડાવવામાં આવશે અને શાંત થશે. અહીં તમારે હજી પણ તે વિશે વિચારવાની જરૂર છે, અને તમારી સગવડ વિશે નહીં. છેવટે, ખોરાકનો આ ટૂંકો સમયગાળો જીવનકાળમાં ફક્ત એક જ વાર થઈ શકે છે, તેથી તમારે તમારી સુવિધા ખાતર બાળકને ફ્રેમમાં બેસાડવું જોઈએ નહીં.

તેથી, કોઈપણ સંજોગોમાં ખોરાક આપવાનો ઇનકાર કરશો નહીં. કોઈ ફોર્મ્યુલા સ્તનપાનને બદલી શકે નહીં. માતાએ ખવડાવેલા બાળકો હંમેશા સ્વસ્થ રહે છે, અને તેમની સાથે તમારું બંધન વધુ મજબૂત બનશે. તમારે સ્તન દૂધને વધુ ચરબીયુક્ત અને વધુ સંતોષકારક કેવી રીતે બનાવવું તે જાણવાની જરૂર છે, જેથી તમારા બાળકને સારું લાગે અને તમે શાંત અનુભવો.

સ્તનપાન કરાવતી માતાને પૌષ્ટિક સ્તન દૂધ મેળવવા માટે, તે સંપૂર્ણ ચરબીયુક્ત હોવું જોઈએ અને તેમાં સૂક્ષ્મ તત્વો હોવા જોઈએ જે ખોરાકને સમૃદ્ધ બનાવી શકે છે. ઉપયોગી પદાર્થો. નિયમ પ્રમાણે, બાળજન્મ પછી કોલોસ્ટ્રમ દેખાય છે; તે પ્રકૃતિમાં ચરબીયુક્ત છે, તેમાં ચરબીનું પ્રમાણ કુલ સ્ત્રાવના 78% છે. જો કે, બાળક વધી રહ્યું છે, અને તે 15-20 મિલી, જે તૃપ્તિ માટે પૂરતું હતું, તે હવે પુખ્ત વયના બાળક માટે પૂરતું નથી. દૂધનો સ્ત્રાવ વધે છે, બાળકની ઉંમરના પ્રમાણમાં ખોરાકનું પ્રમાણ વધે છે.

જેમ જેમ બાળક વધે છે તેમ, બાળકને વધુને વધુ સ્તન દૂધ મેળવવાની જરૂર હોય છે, અને જ્યારે તે "હળવા" નાસ્તો, લંચ પહેલાં નાસ્તો અથવા ભારે રાત્રિભોજન પહેલાં નાસ્તો હશે, ત્યારે માતાને બાળકને ખવડાવવામાં મુશ્કેલી પડશે. જો આપણે ખોરાકની આવર્તન વિશે વાત કરીએ, તો છ મહિના સુધીના બાળકને દિવસમાં 6-7 વખત, રાત્રે 2-4 વખત ખાવાની જરૂર છે. જો દૂધમાં ચરબીનું પ્રમાણ ઓછું હોય, તો બાળક ભૂખને કારણે દર 20-50 મિનિટે જાગી જશે. એકમાત્ર ઉપાય એ છે કે ખોરાકમાં ચરબીનું પ્રમાણ વધારવું જેથી બાળકને એક સમયે પૂરતું ખાવાનું મળે.

સ્તન દૂધની ચરબીનું પ્રમાણ કેવી રીતે વધારવું

માતાના દૂધનું મૂલ્ય વધારવા માટે, તમારે ચોક્કસ આહારનું પાલન કરવાની જરૂર છે, જે માતાના વજન ઘટાડવા અને વજન ઘટાડવા માટે નહીં, પરંતુ ફેટી એસિડ્સના આરામદાયક સમૂહ માટે રચાયેલ છે જે દૂધના સ્ત્રાવમાં જમા થઈ શકે છે.
સ્ત્રાવને સમૃદ્ધ બનાવવા માટે, આહાર બનાવવો જરૂરી છે જેમાં સમાવિષ્ટ હોવું જોઈએ તંદુરસ્ત ખોરાક. દૂધ તત્વો, લોહી, પ્રવાહીમાંથી બને છે. તેથી, પેટમાં પ્રવેશતી દરેક વસ્તુ લોહીમાં સમાઈ જાય છે, અને તેમાંથી એક સ્ત્રાવ રચાય છે, જે શરીરમાંથી પ્રવાહી ઉધાર લે છે.

પોષણ વિકસાવવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે જેથી ખોરાક શક્ય તેટલો તંદુરસ્ત હોય, અને શરીરમાં ફેટી એસિડ્સ કરતાં ઓછું પાણી હોય. સ્તન દૂધની ચરબીની સામગ્રી પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ ખોરાકમાંથી આવશે, પરંતુ ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સથી નહીં. તે એક ભૂલભરેલું અભિપ્રાય છે કે માતાનો ખોરાક સીધી ભારે ચરબીથી બનેલો હોવો જોઈએ - આ, છેવટે, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ છે જે સ્ત્રીના શરીરમાં જમા થાય છે, અને બાળકમાં એલર્જી, વોલ્વ્યુલસ, ઉલટી અને ઉબકાનું કારણ બને છે. ઘણીવાર બાળક પાસે હોય છે વધારે વજન, હૃદયની સમસ્યાઓ, ગેસ અને આંતરડાની કોલિક.

નર્સિંગ માતાએ મેકઅપ કરવું જોઈએ સાચો કોર્સપોષણ. તેણી નીચે આપેલા ખોરાક ખાઈ શકે છે અને તે ખાઈ શકે છે જે સ્તન દૂધની ગુણવત્તામાં સુધારો કરી શકે છે:

બાળકના જન્મ પછીના પ્રથમ અઠવાડિયા દરમિયાન, કેટલાક ચરબીયુક્ત ખોરાકને બાકાત રાખવું જોઈએ, કારણ કે આ સમય દરમિયાન બાળક માત્ર ભારે ખોરાકને તોડવા માટે ઉત્સેચકો વિકસાવવાનું શરૂ કરશે. પ્રથમ અઠવાડિયાના અંત સુધીમાં અને બીજા અઠવાડિયાની શરૂઆતમાં, બાળક પાસે હજી પણ પૂરતું કોલોસ્ટ્રમ અને પ્રાથમિક દૂધ હોય છે.

દૂધને કાયમી ધોરણે ફેટી કેવી રીતે બનાવવું

નર્સિંગ માતાના ખોરાકને સતત સમૃદ્ધ અને આરોગ્યપ્રદ બનાવવા માટે, તમારે કેટલાક મુશ્કેલ નિયમો જાણવાની જરૂર છે જેનું પાલન કરવું મુશ્કેલ નથી. પ્રથમ તમારે તે નક્કી કરવાની જરૂર છે કે શું ખોરાક ચરબીયુક્ત છે. સ્તનપાન કરાવતી વખતે, ખોરાકનો સમય નોંધો - જ્યારે બાળક સ્તન લે છે અને જ્યારે તે ચૂસવાનું સમાપ્ત કરે છે.
જો ચૂસવાની પ્રક્રિયા 15-20 મિનિટથી વધુ ચાલે છે, તો માતા પાસે પૂરતી છે ચરબીયુક્ત ખોરાક, કોઈ ખાસ ચરબી ઉમેરવાની જરૂર નથી. આ કિસ્સામાં, તમારે મોનિટર કરવાની જરૂર છે કે શું બાળક ઊંઘ પછી અથવા સૂતા પહેલા લાંબા સમય સુધી ખાય છે.

એવું બને છે કે સમય જતાં બાળક પૂરતા પ્રમાણમાં ખાધા વિના, સતત અને મજબૂત રીતે સ્તન ચૂસવાનું શરૂ કરે છે. તેથી, સ્તન દૂધની ગુણવત્તા તેની ચરબીની સામગ્રી નક્કી કરીને નક્કી કરવી જોઈએ. ખરીદો ખાસ ઉપકરણોઆની કોઈ જરૂર નથી - ખોરાક આપ્યા પછી દરેક વખતે વ્યક્ત કરવા માટે તે પૂરતું છે. આ કિસ્સામાં, તમારે તેને કેટલાક કલાકો સુધી છોડવાની જરૂર છે (સ્વાભાવિક રીતે, તમે તેનો ઉપયોગ કરી શકતા નથી). જો બોટલમાં કાંપ દેખાય છે અને સપાટી સ્તરદૂધ હળવું, અર્ધપારદર્શક હોય છે અને માતામાં પૂરતી ચરબી હોતી નથી. તરત જ માર્શમોલો અને કેન્ડી ખાવાની જરૂર નથી, આ ખોરાકને વધુ સ્વાદિષ્ટ બનાવશે નહીં, અને બાળકને પેટની સમસ્યા થવાનું શરૂ થશે.

તમે ગ્રાફનો ઉપયોગ કરીને ખોરાકની ગુણવત્તા ચકાસી શકો છો. કલાક સુધીમાં ખોરાક આપો (માગ પર ખોરાક બાકાત રાખો) - બાળકનું દૂધ 3-4 કલાકની અંદર તૂટી જાય છે, અને છાતી પર સતત "લટકાવવું" પેટ ભરાઈ શકે છે. આ પેટમાં સતત ભારેપણું, કોલિક, અસામાન્ય સ્ટૂલ, કદાચ ફૂડ પોઈઝનીંગ. બાળકના પેટમાં ખોરાકને પચાવવાનો સમય હોતો નથી, જ્યારે ખોરાકનો નવો ભાગ તરત જ આવે છે, જે આથો દૂધ સાથે મિશ્રિત થાય છે.

જો માતા નાસ્તા કે ખાધા વગર સામાન્ય અને સંતુલિત ખાતી હોય તેવું લાગે છે જંક ફૂડ, પછી અંજીર ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

અંજીરના ઉપયોગી ગુણધર્મો

નર્સિંગ માતાઓ માટે ડોકટરો દ્વારા અંજીરની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તે શુષ્ક અને કુદરતી ખાવું જોઈએ. તે બાળકના ખોરાકની ગુણવત્તામાં સુધારો કરે છે અને સ્તનપાન પર હકારાત્મક અસર કરે છે. અંજીરને ખજાનો પણ કહેવામાં આવે છે, જેમાં ઘણા વિટામિન્સ હોય છે - A, B, C, E, PP, C1, અને અન્ય ઘણા. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, અંજીર સ્તનપાનને વધારી શકે છે; જો કે તે એક પ્રકારનું વિદેશી ફળ છે, તેને ખાવાની છૂટ છે, ખાસ કરીને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન. અલબત્ત, ખોરાકમાં ઉત્પાદન દાખલ કરતા પહેલા, તમારે નવા ખોરાક પ્રત્યે બાળકના શરીરની પ્રતિક્રિયા તપાસવાની જરૂર છે.

બેરીની પસંદગી પર પણ ધ્યાન આપો - અંજીરની ગુણવત્તા ઉત્તમ હોવી જોઈએ: તિરાડો વિના, લાલ ફોલ્લીઓ, ગંધ અને અસામાન્ય સ્વાદ વિના. અંજીર કુદરતી શર્કરાથી ભરપૂર હોય છે, જે ઉત્પાદનમાં રહેલા વિટામિનનો એક ક્વાર્ટર બનાવે છે. તેઓ સ્વસ્થ છે અને ડેરી ફૂડની ગુણવત્તામાં વધારો કરે છે. સુકા અંજીરમાં 35% ચરબી હોય છે, તેથી તેને દિવસમાં 3 વખત, 50-70 ગ્રામથી વધુ ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. IN સ્તન નું દૂધઅપવાદ વિના, બેરીના તમામ તત્વો શામેલ હશે.

આહારમાં ઉત્પાદન દાખલ કર્યા પછી 2-3 દિવસની અંદર, માતાઓને અમર્યાદિત સંખ્યામાં અંજીર ખાવાની મંજૂરી આપવામાં આવે છે, કારણ કે એલર્જન માતાના દૂધમાં એકઠું થતું નથી, અને બાળકને જોખમ વિના દુર્લભ અને સૌથી વધુ ફાયદાકારક પદાર્થો પ્રાપ્ત થશે.