નવજાતને સ્તનપાન કરાવતી વખતે તમે શું ખાઈ શકો? શું સ્તનપાન કરાવતી વખતે આલ્કોહોલિક પીણા પીવું શક્ય છે?

સ્તનપાન દરમિયાન, સ્ત્રીએ તેના આહારનું યોગ્ય આયોજન કરવું જોઈએ, કારણ કે ખોરાક બાળકના વિકાસ અને સુખાકારીને સીધી અસર કરે છે. માતાના દૂધ સાથે, માતા જે ખોરાક ખાય છે તે દરેક તત્વ નવજાત શિશુના શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે. ખોરાક ફાયદાકારક હોઈ શકે છે અને શરીરને વિટામિન્સથી સંતૃપ્ત કરી શકે છે, અથવા તે બાળકમાં એલર્જી, ઝેર અને ગંભીર કોલિકનું કારણ બની શકે છે.

ખાવામાં આવેલ ખોરાક પણ સ્તનપાનના કોર્સને અસર કરે છે. કેટલાક દૂધના ઉત્પાદનમાં વધારો કરે છે, જ્યારે અન્ય, તેનાથી વિપરીત, તેને ઘટાડે છે. કેટલાક ખોરાક માતાના દૂધનો સ્વાદ અને ગુણવત્તા બદલી નાખે છે. કેટલીકવાર આ હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે બાળક સ્તન લેતું નથી અને માતાના દૂધનો ઇનકાર કરે છે.

યોગ્ય પોષણ માતાના દૂધ, આરોગ્ય અને બાળકની જરૂરી માત્રાને સુનિશ્ચિત કરશે. બાળક ઝડપથી વિકાસ કરશે અને વિકાસ કરશે, અને માતા બાળજન્મ પછી વધુ ઝડપથી પુનઃપ્રાપ્ત થશે.

પોષણની મૂળભૂત બાબતો

• વાજબી અભિગમ એ નર્સિંગ માતા માટે પોષણનો મુખ્ય નિયમ છે. વધુ પડતું ખાવાથી બાળક અને સ્ત્રી બંનેમાં પેટની ગંભીર તકલીફ અને આંતરડાની વિકૃતિઓ થાય છે. અતિશય સ્વાસ્થ્યપ્રદ ખોરાક પણ નુકસાન પહોંચાડે છે;
• પ્રથમ મહિના માટે, હાઇપોઅલર્જેનિક આહારનું પાલન કરો જે તમારા બાળકને એલર્જી અને પેટની સમસ્યાઓથી બચાવશે. તમને હાઇપોઅલર્જેનિક પોષણ માટે મંજૂર ઉત્પાદનોની સૂચિ મળશે;
• બીજા મહિનાથી નવા ખોરાકની રજૂઆત કરવાનું શરૂ કરો. તમારા બાળકની પ્રતિક્રિયા ચોક્કસ રીતે નક્કી કરવા માટે દરેક નવી પ્રોડક્ટને 2-3 દિવસના અંતરાલમાં અલગથી અજમાવો. જો ત્યાં કોઈ નકારાત્મક પરિણામો નથી, તો ઉત્પાદન ખાવાનું ચાલુ રાખો અને ધીમે ધીમે ડોઝ વધારવો. જો તમને નકારાત્મક પ્રતિક્રિયા હોય, તો ચાર અઠવાડિયા માટે આ ખોરાક ખાવાનું બંધ કરો. પછી ફરી પ્રયાસ કરો;
• વધુ પ્રવાહી પીવો. ગરમ પીવાથી દૂધનું ઉત્પાદન ઉત્તેજિત થાય છે, શરીર સાફ થાય છે અને ઝેર દૂર થાય છે. નર્સિંગ માતાઓને દરરોજ ઓછામાં ઓછા બે લિટર પીવાની જરૂર છે, જેમાં અડધા વોલ્યુમ પાણી છે. બાળકને નુકસાન કર્યા વિના અને સ્તનપાન માટેના ફાયદા સાથે, તેઓ લીલી ચા અને કુદરતી રસ, ફળોના પીણાં અને કોમ્પોટ્સ પીવે છે. ભૂલશો નહીં કે બ્રોથ અને સૂપમાં પણ પ્રવાહી હોય છે;

• ઈંડા અને ગાયના દૂધ સહિત તમારા આહારમાં ગાયનું પ્રોટીન યુક્ત ખોરાક દાખલ કરતી વખતે સાવચેત રહો. જરદી સાથે ઇંડા અજમાવવાનું શરૂ કરો, અને જો જરૂરી હોય તો, ક્વેઈલ ઇંડા પર સ્વિચ કરો. સ્તનપાનના પ્રથમ મહિનામાં ગાયનું દૂધ પીવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.
• તે મહત્વનું છે કે મેનૂ વિટામિન્સ અને પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ છે. ક્રેશ ડાયટ ન કરો. સખત આહાર પ્રતિબંધો પદાર્થો અને વિટામિન્સની અછત તરફ દોરી જશે અને આરોગ્ય અને સુખાકારીને નકારાત્મક અસર કરશે. પરંતુ મધ્યસ્થતામાં યાદ રાખો અને ઓવરશેર કરશો નહીં!;
• સ્ટ્યૂડ અને બેકડ ખોરાક, બાફેલી વાનગીઓ ખાઓ, તળેલા અને ખૂબ મસાલેદાર ખોરાકને ટાળો.
• લોટ અને મીઠાઈઓના તમારા વપરાશને મર્યાદિત કરો;
• તમારા આહારમાંથી આલ્કોહોલ અને કાર્બોરેટેડ પીણાં, તૈયાર ખોરાક, ઉમેરેલા રંગો અને રસાયણો સાથેનો ખોરાક દૂર કરો. તેઓ ગંભીર બીમારી, નશો અને વિકાસલક્ષી વિકૃતિઓનું કારણ બને છે;
• સ્તનપાન કરતી વખતે, તમારે મશરૂમ્સ, અથાણાં અને મરીનેડ્સ ન ખાવા જોઈએ. મોટી માત્રામાં મીઠું અને સરકો ઝેર તરફ દોરી જાય છે. અને મશરૂમ્સ પાચન માટે ખૂબ ભારે છે;
• વાનગીઓ બનાવતી વખતે સીઝનીંગ અને મસાલા, મોટી માત્રામાં મીઠું અને મરીનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. સ્વાદ અને સમૃદ્ધિ માટે, તમે સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ અથવા સુવાદાણા, ઓછી ચરબીવાળી ખાટી ક્રીમ ઉમેરી શકો છો. સ્તનપાન દરમિયાન મેયોનેઝ, કેચઅપ અને અન્ય ચટણીઓ પ્રતિબંધિત ખોરાક છે.

ઉત્પાદનો અને વપરાશ દરોની સૂચિ

શાકભાજી

ગાયનું દૂધ સાવધાની સાથે પીવો. પ્રથમ મહિનામાં, આ ઉત્પાદનને છોડી દેવું અથવા તેને બકરીના દૂધથી બદલવું વધુ સારું છે. બાળકના જન્મ પછી 6-8 મહિના પછી કેફિર પી શકાય છે.

તમારે ઓછામાં ઓછા છ મહિના સુધી સ્તનપાન દરમિયાન કોફી ન પીવી જોઈએ. તે શિશુની નર્વસ સિસ્ટમ પર નકારાત્મક અસર કરે છે, ઊંઘમાં વિક્ષેપ પાડે છે, પ્રવૃત્તિ અને ઉત્તેજના વધે છે. કોફી પ્રેમીઓ ચિકોરી પર સ્વિચ કરી શકે છે, જે બાળકો માટે ઓછું નુકસાનકારક છે.

સ્તનપાન કરાવતી માતાઓને આલ્કોહોલ અને કાર્બોરેટેડ પીણાં પીવા પર પ્રતિબંધ છે. તેઓ બાળક અને માતાને ભરપાઈ ન કરી શકાય તેવું નુકસાન પહોંચાડે છે, આંતરિક અવયવોના કાર્યમાં બીમારી અને વિક્ષેપનું કારણ બને છે.

સ્તનપાન વધારવા માટે ખોરાક અને પીણાં

દૂધને અદૃશ્ય અથવા ઘટતું અટકાવવા માટે, સ્તનપાન જાળવવું અને સ્તનપાન સ્થાપિત કરવું જરૂરી છે. આમાં યોગ્ય જોડાણ અને ખોરાકની સ્થિતિ, સ્તન અને સ્તનની ડીંટડીની સંભાળ, યોગ્ય અને આરામદાયક અન્ડરવેરનો સમાવેશ થાય છે. એપ્લિકેશનની આવર્તન પણ અસર કરે છે. નબળા સ્તનપાનના કિસ્સામાં, બાળકને દર કલાકે લાગુ કરવામાં આવે છે. તમારા બાળકને માંગ પ્રમાણે ખવડાવો, શેડ્યૂલ પ્રમાણે નહીં. રાત્રે ઓછામાં ઓછા ચાર વખત ખવડાવવાની ખાતરી કરો.

પહેલેથી જ ઉલ્લેખ કર્યો છે તેમ, પીવાનું સ્તનપાન પર હકારાત્મક અસર કરે છે. વધુમાં, ત્યાં માન્ય સ્તનપાન ખોરાક છે જે સ્તન દૂધ ઉત્પાદન સુધારી શકે છે. નીચે આવા ખોરાક અને પીણાંની સૂચિ છે.

• ઓછી ચરબીવાળા સૂપ અને બ્રોથ;
• દુર્બળ માંસ;
• બિયાં સાથેનો દાણો, રોલ્ડ ઓટ્સ અને ઓટમીલ;
• અખરોટ;
• સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, લીલો કચુંબર અને સુવાદાણા;
• નર્સિંગ માટે હર્બલ ટી;
• લીલી ચા અને કેમોલી ચા;
• જીરું અને વરિયાળીનો ઉકાળો;
• કારાવે બીજ અને થૂલું સાથે બ્રેડ;
• બ્રાયન્ઝા;
• ગાજર;
• કોટેજ ચીઝ;
• કાળા અને સફેદ કરન્ટસ;
• આદુ અને આદુ ચા;
• ગૂસબેરી.

સ્ત્રી માટે સ્તનપાન એ એવો સમયગાળો છે જ્યારે તેણીએ તેના ઘણા મનપસંદ ખોરાકનો ત્યાગ કરવો પડે છે. ઉત્પાદનોની મોટી સૂચિ પ્રતિબંધિત છે. તે જ સમયે, તમારે ખાતરી કરવાની જરૂર છે કે દૂધ પૌષ્ટિક છે અને તેમાં પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામિન અને ખનિજ સંકુલ છે. સ્તનપાન દરમિયાન યોગ્ય રીતે બનાવેલ મેનૂ સ્ત્રીને ઉત્સાહ અને શક્તિ જાળવવામાં મદદ કરશે, અને બાળકને શરીરના સંપૂર્ણ વિકાસ માટે જરૂરી બધું પ્રાપ્ત કરવાની તક આપશે.

નર્સિંગ મહિલાનું પોષણ હંમેશા પ્રતિબંધો દ્વારા દર્શાવવામાં આવતું નથી. જેમ જેમ બાળક વધે છે તેમ તેમ તેનું પાચનતંત્ર પણ વિકસિત થાય છે, તેની રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે અને ખોરાકને પચાવવા માટે જરૂરી ઉત્સેચકો પૂરતા પ્રમાણમાં ઉત્પન્ન થવા લાગે છે. છ મહિના સુધીમાં, અનુમતિ પ્રાપ્ત ઉત્પાદનોની સૂચિ નોંધપાત્ર રીતે વિસ્તૃત થઈ છે.

પ્રસૂતિ હોસ્પિટલમાંથી ડિસ્ચાર્જ થયા પછી તરત જ, માતાને સમગ્ર પ્રથમ મહિના માટે સખત આહારનું પાલન કરવાની જરૂર છે.

પ્રથમ દિવસોમાં, જ્યારે કોલોસ્ટ્રમથી દૂધમાં સંક્રમણ થાય છે, ત્યારે તમે નીચેની વાનગીઓ ખાઈ શકો છો:

• નિસ્તેજ શાકભાજીમાંથી બનાવેલ સૂપ;
• પોર્રીજ કોઈપણ અનાજમાંથી દૂધ સાથે રાંધવામાં આવે છે;
• ઓફલ, બાફેલું માંસ;
• દરરોજ 10 ગ્રામથી વધુ શાકભાજી અથવા માખણની મંજૂરી નથી;
• નબળી ચા.

સ્તનપાનના બીજા અઠવાડિયા દરમિયાન પોષણ મૂળભૂત આહારથી અલગ નથી. મમ્મી કેળા અને લીલું સફરજન ખાઈ શકે છે.

સખત આહારના બે અઠવાડિયા પછી, ખોરાક વધુ વૈવિધ્યસભર બને છે. તમે અન્ય ખોરાક અને વાનગીઓ પણ ખાઈ શકો છો:

• બ્રેડ (સફેદ નહીં, બેકિંગ વિના);
• કીફિર, આથો બેકડ દૂધ;
• બેકડ અથવા બાફેલા બટાકા;
• નૂડલ્સ
• વનસ્પતિ વાનગીઓ બાફેલી, બેકડ અથવા સ્ટ્યૂડ.

આ પ્રકારનું પોષણ પ્રથમ, બીજા અને ત્રીજા મહિનામાં જાળવવામાં આવશે.

આહારમાં નવા ખોરાકની રજૂઆત કરતી વખતે, ખાસ કરીને પ્રથમ મહિનામાં, તમારે બાળકની સ્થિતિ અને વર્તનનું નિરીક્ષણ કરવાની જરૂર છે.

કોઈપણ ફેરફારોના કિસ્સામાં (ફોલ્લીઓ, ઝાડા, ઉલટી, ઊંઘમાં ખલેલ), તમારે ઉત્પાદન ખાવાનું બંધ કરવું જોઈએ. કયા ઉત્પાદને બાળકની પ્રતિક્રિયા ઉશ્કેરી તે નક્કી કરવા માટે, તમે ખોરાકની ડાયરી રાખી શકો છો. તમે એક જ સમયે ઘણા નવા ખોરાક ખાઈ શકતા નથી. ઉત્પાદન ખાઈ ગયા પછી, લગભગ એક અઠવાડિયા સુધી કંઈપણ નવું રજૂ કરવું જોઈએ નહીં.

સ્તનપાનના ચોથા મહિનામાં, તમે તેમાંથી અન્ય ઉત્પાદનો અને વાનગીઓ સાથે મેનૂને પાતળું કરી શકો છો:

• માંસ આધારિત સૂપ (તમારે ઓછી ચરબીવાળી જાતો પસંદ કરવાની જરૂર છે, ઉદાહરણ તરીકે, ટર્કી, ચિકન, વાછરડાનું માંસ);
• ગરમીની સારવાર વિના શાકભાજી અને ફળો;
• ખાટી ક્રીમ (ચરબીની સામગ્રી 15% કરતા વધુ નહીં);
• કોમ્પોટ, બેરીમાંથી જેલી (કરન્ટસ, બ્લુબેરી).

સ્તનપાન કરતી વખતે, છઠ્ઠા મહિનામાં, સ્તનપાન કરાવતી માતા તેના આહારમાં કઠોળ અને માછલીની વાનગીઓનો સમાવેશ કરી શકે છે.

મંજૂર અથવા પ્રતિબંધિત: યોગ્ય પસંદગી કેવી રીતે કરવી

કોષ્ટક તમને સ્પષ્ટપણે જોવામાં મદદ કરશે કે કયો ખોરાક ખાઈ શકાય છે, અને તે બાળકના પાચનતંત્રમાં સમસ્યા ઊભી કરશે નહીં, અને જે પ્રતિબંધિત છે.

માતા જે ખાય છે તે બધું દૂધના સ્વાદ અને ગુણવત્તાને અસર કરે છે.તેથી, તમારે મસાલા સાથે ડુંગળી, લસણ અથવા મોસમની વાનગીઓ ન ખાવી જોઈએ. આ ઉત્પાદનો દૂધને કડવું બનાવે છે અને તીવ્ર ગંધ આપે છે જે બાળકને ભગાડશે. તમારે કાકડીઓ ન ખાવી જોઈએ, કારણ કે તે આંતરડાને અસ્વસ્થ કરે છે. કન્ફેક્શનરી ઉત્પાદનો, સફેદ કોબી અને દ્રાક્ષ બાળકના પેટમાં દુખાવો અને કોલિકનું કારણ બને છે.

ખોરાક જે ઘણીવાર એલર્જીનું કારણ બને છે તે બાળકના શરીર માટે મોટો ખતરો છે. આવા ઉત્પાદનોના પ્રતિભાવમાં, ફોલ્લીઓ, અપચો, ઝાડા, ઉલટી, ક્વિંકની એડીમા અને અિટકૅરીયા થઈ શકે છે, ખાસ કરીને જન્મ પછીના પ્રથમ મહિનામાં.

તમારે સાઇટ્રસ ફળો, ચોકલેટ, લાલ બેરી, અમુક સીફૂડ, મગફળી, લાલ શાકભાજી અને ફળો ન ખાવા જોઈએ.

જો માતાએ આમાંથી એક ખોરાક ખાધો હોય, તો પછી પ્રતિક્રિયાને કાળજીપૂર્વક અવલોકન કરીને, દૂધ સાવધાની સાથે ખવડાવવું જોઈએ. પ્રતિબંધિત નવીનતાઓની સૂચિ મધ, મશરૂમ્સ, અથાણાં, ધૂમ્રપાન અને મસાલેદાર વાનગીઓ દ્વારા પૂરક છે.

બાળકને માતાના દૂધ સાથે ખવડાવતી વખતે, તમારે આલ્કોહોલિક પીણાં ન પીવું જોઈએ. શ્રેષ્ઠ વાઇનની થોડી માત્રા પણ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, સૌ પ્રથમ, બાળકની સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ.

સ્તનપાન કરતી વખતે પ્રતિબંધિત ખોરાકની સૂચિમાં કોકો, કોફી અને બેગમાંથી ઉકાળવામાં આવેલી ચાનો સમાવેશ થાય છે. આવા પીણાં બાળકની નર્વસ સિસ્ટમના વિકાસને નકારાત્મક અસર કરે છે. ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચે છે, બાળક ઉત્તેજક અને તરંગી બને છે.

માતાને ખોરાક લેવાની જરૂર છે જે સ્તનપાનને સુધારે છે. આ કિસ્સામાં અનુમતિ પ્રાપ્ત ઉત્પાદનોની સૂચિ નીચે મુજબ છે:

• ગાજર (કાચા, બાફેલા, રસ);
• રસોઈ દરમિયાન વાનગીમાં ડુંગળી ઉમેરવામાં આવે છે;
• સુવાદાણા
• સૂર્યમુખીના બીજ, કોળાના બીજ;
• હેઝલનટ્સ, બદામ;
• બિયાં સાથેનો દાણો;
• prunes ના ફળનો મુરબ્બો, સૂકા જરદાળુ;
• રોઝશીપનો ઉકાળો.

કેટરિંગ

માતાનું દૂધ પૂરતી માત્રામાં આવે અને તેમાં માત્ર ઉપયોગી ઘટકો હોય તે માટે, માતાએ તેના આહારને યોગ્ય રીતે ગોઠવવાની જરૂર છે. દૈનિક મેનૂમાં શામેલ હોવું જોઈએ:

• શાકભાજી - 500 ગ્રામ;
• ફળો - 200 ગ્રામ;
• કુટીર ચીઝ - 100 ગ્રામ;
• માછલી અથવા માંસ - 200 ગ્રામ;
• દૂધ અને આથો દૂધ ઉત્પાદનો - 1 એલ.

શાકભાજી પાચન તંત્રની કામગીરીને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરે છે.આંતરડાની ગતિશીલતાનું કાર્ય સક્રિય થાય છે, અને બાળકને કબજિયાત નહીં થાય. શાકભાજી (કોબીજ, ગાજર, ઝુચીની, બ્રોકોલી) ખોરાકના પ્રથમ વર્ષ દરમિયાન બાફેલી અથવા સ્ટ્યૂ કરવી આવશ્યક છે. તે તૈયારીની આ પદ્ધતિ સાથે છે કે ફાયદાકારક પદાર્થો સાચવવામાં આવે છે. 3 મહિનાની નજીક, માતા તેને કાચી ખાઈ શકે છે.

ફળોમાં મોટી માત્રામાં ફાઈબર હોય છે.વધુમાં, તેઓ કુદરતી રીતે મીઠી છે અને મમ્મીને ખાંડની અછતને ફરીથી ભરવામાં મદદ કરશે. પ્રથમ મહિનામાં, તમારે તેજસ્વી રંગ (લાલ અને નારંગી) ફળો ન ખાવા જોઈએ. તેને લીલા સફરજન, નાશપતી અને કેળા ખાવાની છૂટ છે. થોડી વાર પછી, તમે તમારા આહારમાં પ્લમ, પીચ અને જરદાળુનો સમાવેશ કરી શકો છો.

સ્તનપાન દરમિયાન દૈનિક વપરાશ માટે માન્ય ખોરાક અને તેની માત્રા દર્શાવતું ટેબલ.

મેનૂ સૂચિમાં લાંબા સમય સુધી પચતા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ધરાવતી વાનગીઓ સાથે પૂરક હોવું જોઈએ, જે માતા અને બાળકમાં ઊર્જા અને ઉત્સાહ લાવશે. તેને આહારમાં રાઈ બ્રેડનો સમાવેશ કરવાની મંજૂરી છે, જો સફેદ હોય, તો પછી ફટાકડા અને પોર્રીજના રૂપમાં.

તમારે દિવસમાં ઘણી વખત નાના ભાગો ખાવાની જરૂર છે. જ્યારે માતા સ્તનપાન કરાવતા પહેલા તરત જ ખાય છે ત્યારે શ્રેષ્ઠ આહાર માનવામાં આવે છે.

સ્તનપાન કરાવતી માતાને જાણવાની જરૂર છે કે વધુ સારી રીતે સ્તનપાન કરાવવા માટે, તેને દરરોજ ઓછામાં ઓછું 2 લિટર પ્રવાહી પીવું જરૂરી છે.

નર્સિંગ માતા માટે નમૂનાનું મેનૂ આના જેવું દેખાઈ શકે છે.

સ્તનપાનના સમગ્ર સમયગાળા દરમિયાન, ખાસ કરીને પ્રથમ મહિનામાં, માતાએ કાળજીપૂર્વક ઉત્પાદનોની પસંદગી કરવી જોઈએ, તેમના યોગ્ય સંગ્રહ અને સમાપ્તિ તારીખોનું નિરીક્ષણ કરવું જોઈએ. જો તમને વાનગીની તાજગી અને ગુણવત્તા વિશે કોઈ શંકા હોય, તો તેનો ઇનકાર કરવો વધુ સારું છે.

પીસૌ પ્રથમ, હું એ સમજવા માંગું છું કે શા માટે સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીએ પોતાના પોષણ પર વિશેષ ધ્યાન આપવું જોઈએ. ચાલો સ્પષ્ટ કારણોથી પ્રારંભ કરીએ.

પ્રથમ , ગર્ભાવસ્થા અને બાળજન્મ એ સ્ત્રીના શરીર માટે એક ગંભીર કસોટી છે, તેથી, પોસ્ટપાર્ટમ સમયગાળામાં, તેના શરીરને પુનઃસ્થાપિત કરવાની જરૂર છે, તે પદાર્થોને ફરી ભરવું કે જેનો ઉપયોગ બાળકને જન્મ આપવા અને જન્મ આપવા માટે કરવામાં આવતો હતો.

બીજું , બાળક, જો કે તે હવે માતાના શરીર સાથે સીધો જોડાયેલ નથી, તે તેના શરીરમાં જે ઉત્પન્ન થાય છે તેના પર ખોરાક લેવાનું ચાલુ રાખે છે - માતાનું દૂધ. સ્તન દૂધ બનાવે છે તે તત્વો સ્તન કોષો દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે. આ કિસ્સામાં, માતાના લોહીમાં હાજર પોષક તત્વોનો ઉપયોગ થાય છે. તેઓ આંતરડામાંથી લોહીમાં પ્રવેશ કરે છે. તદનુસાર, આપણે કહી શકીએ કે માતાના મેનૂને બનાવેલા તમામ ઉત્પાદનો એક અથવા બીજા સ્વરૂપમાં માતાના દૂધમાં હાજર છે. આનો અર્થ એ છે કે બાળકના સામાન્ય વિકાસ અને વિકાસને સુનિશ્ચિત કરવા માટે આ ઉત્પાદનો પૂરતી માત્રામાં અને જરૂરી ગુણવત્તાના હોવા જોઈએ.

ત્રીજો , આપણા સમયમાં, માતાઓ ઘણીવાર વિવિધ પ્રકારના એલર્જીક બિમારીઓથી પીડાય છે, જઠરાંત્રિય માર્ગની નિષ્ક્રિયતા, સગર્ભાવસ્થાના ગર્ભાધાનના સંબંધમાં ઉદ્ભવતા રોગો સહિત, અને આ બધી પરિસ્થિતિઓ એ હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે આંતરડાના સામાન્ય અવરોધ કાર્યમાં ફેરફાર થાય છે, અને કેટલાક એન્ટિજેન્સ (પદાર્થો જે એલર્જીક પ્રતિક્રિયા પેદા કરે છે), જે સામાન્ય રીતે શરીરમાંથી વિસર્જન થાય છે, તે લોહીમાં શોષાય છે અને તે મુજબ, માતાના દૂધમાં પ્રવેશ કરે છે.

ઉપરોક્ત તમામ બાબતોને ધ્યાનમાં રાખીને, સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ માટે પોષણની ભલામણો તૈયાર કરવામાં આવી છે.

શું ન કરી શકાય?

આરોગ્યની સ્થિતિ, એલર્જી વગેરેને ધ્યાનમાં લીધા વિના સ્તનપાન કરાવતી તમામ મહિલાઓ, આગ્રહણીય નથી:

આલ્કોહોલ પીવો (બીયર સહિત), ધુમાડો (દારૂ અને નિકોટિન બાળક પર ઝેરી અસર કરે છે);

એલર્જન માટે "કુખ્યાત પ્રતિષ્ઠા" ધરાવતા ખોરાક છે, અને તેમાં આનો સમાવેશ થાય છે: ચોકલેટ, કરચલા, ક્રેફિશ, મેકરેલ;

મજબૂત ચા અને કોફી પીવો, જે બાળકની નર્વસ સિસ્ટમ પર ઉત્તેજક અસર કરે છે;

ડુંગળી અને લસણ ખાઓ (બાળકને આ ઉત્પાદનોની તીવ્ર ચોક્કસ ગંધ ન ગમે).

વધુમાં, તંદુરસ્ત સ્ત્રીઓ જોઈએ મર્યાદા , અને એલર્જીક બિમારીઓથી પીડિત મહિલાઓ માટે, જઠરાંત્રિય માર્ગના રોગો અને જેઓ અંતમાં gestosis સહન કરે છે - બાકાત નીચેના ઉત્પાદનો સ્તનપાન કરતી વખતે તમારા આહારમાંથી:

સાઇટ્રસ ફળો, સ્ટ્રોબેરી, રાસબેરિઝ, ઉષ્ણકટિબંધીય ફળો (કેરી, એવોકાડો, પપૈયા, વગેરે), દૂધ, ઇંડા, મધ,

બદામ અને ખાંડ, સ્વાદિષ્ટ માછલી (આ ઉત્પાદનો, મોટી માત્રામાં ખાવામાં આવે છે, બાળકમાં એલર્જી પેદા કરી શકે છે);

ધૂમ્રપાન કરાયેલ માંસ, તૈયાર નાસ્તાના ખોરાક, મેયોનેઝ;

બ્રાઉન બ્રેડ, કઠોળ અને દ્રાક્ષ (બાળકના આંતરડામાં, ખાસ કરીને તેના જીવનના પ્રથમ ત્રણ મહિનામાં ગેસની રચનામાં વધારો થઈ શકે છે);

ચરબીયુક્ત અને ચરબીયુક્ત માંસ (આ ઉત્પાદનોમાં મોટા પ્રમાણમાં કહેવાતા સંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સ હોય છે, જે આરોગ્ય માટે હાનિકારક છે અને જઠરાંત્રિય માર્ગમાં નબળી રીતે પચાય છે).

શું શક્ય છે?

અમે ઉપર સૂચિબદ્ધ "ગંભીર" પ્રતિબંધોથી ડરી ગયેલા લોકોને આશ્વાસન આપવા માટે ઉતાવળ કરીએ છીએ: આ તમામ પ્રતિબંધો હોવા છતાં, ત્યાં ઉત્પાદનોની એકદમ મોટી પસંદગી રહે છે કે જે એક નર્સિંગ માતા તેના આહારમાં સમાવી શકે છે અને જોઈએ. સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ ખાઈ શકે છે:

ડેરી ઉત્પાદનો:

આથો દૂધના ઉત્પાદનો (કેફિર, દહીં, બાયફિડોકેફિર, ફળોના ઉમેરણો વિનાના દહીં) - દરરોજ 600-800 મિલી સુધી;

દૂધ - દરરોજ 200 મિલી કરતા વધુ નહીં (વિવિધ વાનગીઓ - પોર્રીજ, પ્યુરી, વગેરે તૈયાર કરવા માટે તેનો ઉપયોગ કરવો વધુ સારું છે);

કુટીર ચીઝ અને હળવા ચીઝ.

માંસ અને માછલી:

દુર્બળ બીફ જાતો;

દુર્બળ ડુક્કરનું માંસ;

માછલી - કોઈપણ પ્રકારની નદી અને દરિયાઈ માછલી, સિવાય કે પ્રથમ સૂચિમાં ઉલ્લેખિત.

માખણ;

માર્જરિનની ક્રીમી જાતો (મર્યાદિત);

વનસ્પતિ તેલ (તમામ પ્રકારો).

કોઈપણ અનાજ, બ્રેડ - બ્રાન સાથે વધુ સારું.

કન્ફેક્શનરી ઉત્પાદનો - સૂકી કૂકીઝ, ફટાકડા, માર્શમેલો, માર્શમેલો, મુરબ્બો.

શાકભાજી અને ફળો, પ્રથમ સૂચિમાં ઉલ્લેખિત અપવાદ સિવાય.

ચા (નબળી કાળી અને લીલી)

ઓરેગાનો, ફુદીનો, સુગંધી પાંદડાંવાળો એક ઔષધિ છોડ સાથે હર્બલ ચા (આ જડીબુટ્ટીઓ દૂધ ઉત્પાદન ઉત્તેજીત કરે છે);

નબળી કોફી;

ટેબલ સ્ટિલ મિનરલ વોટર.

પીવાના પ્રવાહીની કુલ માત્રા દરરોજ 1.5-2 લિટર હોવી જોઈએ (જન્મ પછીના પ્રથમ ત્રણ દિવસમાં - સ્તનપાનનો સમયગાળો - દરરોજ 1 લિટર નશામાં પ્રવાહીની માત્રાને મર્યાદિત કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે).

તમારે તમારા આહારમાં શું ઉમેરવું જોઈએ?

અસ્તિત્વમાં છે નર્સિંગ માતાઓ માટે વિશિષ્ટ ઉત્પાદનો . આમાં શામેલ છે:

સગર્ભા સ્ત્રીઓ અને સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ માટે પીણાં અને રસ;

સગર્ભા અને સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓ માટે ચા;

સગર્ભા અને સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓ માટે તાત્કાલિક પોર્રીજ;

નર્સિંગ માતાઓ માટે શુષ્ક પ્રોટીન-વિટામિન-ખનિજ સંકુલ;

સગર્ભા અને સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓ માટે વિટામિન્સ.

આ તમામ ઉત્પાદનો સ્તનપાનમાં વધારો કરે છે, વિટામિન્સ અને ખનિજોની ઉણપને ફરીથી ભરે છે, અને કેટલાક - પ્રોટીન.

બાળક વધી રહ્યું છે

શું બાળકની ઉંમરના આધારે સ્તનપાન કરાવતી માતાનો આહાર બદલવો જોઈએ? અમે પહેલેથી જ ઉલ્લેખ કર્યો છે કે જન્મ પછીના પ્રથમ ત્રણ દિવસમાં પ્રવાહીની માત્રાને મર્યાદિત કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. તે જ સમયે, ડેરી-શાકભાજી ખોરાકની ભલામણ કરવામાં આવે છે. પછી, ત્રણ મહિના સુધી, જ્યારે બાળક ખાસ કરીને કોલિક માટે સંવેદનશીલ હોય છે, તમારે એવા ખોરાકથી દૂર રહેવું જોઈએ જે પેટનું ફૂલવું (ઉપર જુઓ).

સ્તન દૂધની ગુણવત્તા અને માત્રા

વિશે વારંવાર પ્રશ્ન ઊભો થાય છે ગુણવત્તા સ્તન નું દૂધ. એવું કહેવું જ જોઇએ કે માતાના દૂધમાં બાળક માટે જરૂરી પૂરતા મૂળભૂત પોષક તત્ત્વો, વિટામિન્સ અને સૂક્ષ્મ તત્ત્વો છે કે કેમ તે ચોક્કસપણે નક્કી કરવું શક્ય છે, માત્ર દૂધનું રાસાયણિક વિશ્લેષણ કરીને. સામગ્રી ખિસકોલી સ્તન દૂધમાં વ્યવહારીક રીતે માતા દ્વારા ખાવામાં આવેલ પ્રોટીનની માત્રા પર આધારિત નથી, પરંતુ સામગ્રી પર ચરબી, વિટામિન્સ અને ખનિજો માતાના આહારના આધારે ખરેખર વધઘટ થઈ શકે છે. તેથી જ તમારે ઓછી ચરબીવાળા અને ખાસ કરીને ચરબીયુક્ત ખોરાક ટાળવો જોઈએ અને મલ્ટિવિટામિન-મિનરલ કોમ્પ્લેક્સ લેવાનું ધ્યાન રાખો.

જથ્થો સ્તન દૂધ આહાર કરતાં આનુવંશિક વલણ દ્વારા વધુ નક્કી થાય છે. જો કે, જો સ્તન દૂધની અછત હોય, તો તમારે સૌ પ્રથમ વપરાશમાં લેવાયેલા પ્રવાહીની માત્રા પર ધ્યાન આપવું જોઈએ (તે ફક્ત પૂરતું ન પણ હોઈ શકે), અને તમારા આહારમાં સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ માટે વિશિષ્ટ ઉત્પાદનોનો પણ સમાવેશ કરવો જોઈએ જે સ્તનપાનમાં વધારો કરે છે. તેઓ તદ્દન અસરકારક છે અને હાયપોગાલેક્ટિયા (દૂધની અછત) નો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે. જો ત્યાં દૂધની વધુ માત્રા હોય, તો પ્રવાહીના સેવનને મર્યાદિત કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, અને જો આ મદદ કરતું નથી અને ખૂબ દૂધ છે, તો ડૉક્ટરની સલાહ લેવી શ્રેષ્ઠ છે.

મુશ્કેલી કેવી રીતે ટાળવી?

સ્તનપાન કરતી વખતે, ખાસ કરીને જો માતા એલર્જી અથવા જઠરાંત્રિય માર્ગના રોગોથી પીડાય છે, તો ખોરાકમાં નવા ખોરાકના દેખાવની નોંધ લેતા, "ફૂડ ડાયરી" રાખવી ઉપયોગી છે. નવા ઉત્પાદનો એક સમયે અને ઓછી માત્રામાં રજૂ કરવા જોઈએ. જો બાળક ત્રણ દિવસમાં દેખાતું નથી ત્વચા પર ફોલ્લીઓ, નોંધ્યું નથી જઠરાંત્રિય માર્ગની વિકૃતિઓ, બદલાતું નથી ઊંઘ અને વર્તન(એટલે ​​​​કે, બાળકને પેટમાં દુખાવો થતો નથી), જેનો અર્થ છે કે બાળક સામાન્ય રીતે માતાના આહારમાં નવીનતાને સહન કરે છે. અને ઊલટું: જો કોઈ બાળક હોય ફોલ્લીઓ, આંતરડાની હિલચાલ, ચિંતા(સામાન્ય રીતે આંતરડાના કોલિક સાથે સંકળાયેલ), તમારે તે વિશે વિચારવું જોઈએ કે શું છેલ્લા ત્રણ દિવસમાં નર્સિંગ માતાએ ખાધો તે કોઈપણ ખોરાક એલર્જન હોઈ શકે છે.

આજકાલ, બાળજન્મની તૈયારી પરના ઘણા અભ્યાસક્રમો, "પરંપરાગત ઉપચારકો", અને અરે, કેટલાક "સ્માર્ટ" પુસ્તકો ગર્ભાવસ્થા અને સ્તનપાન દરમિયાન માંસ ખાવાનું સંપૂર્ણપણે ટાળવાની સલાહ આપે છે. અમે ભારપૂર્વક કહેવા માંગીએ છીએ કે આ બાળકમાં એનિમિયાના વિકાસ તરફ દોરી શકે છે - એટલે કે, તેના અવયવો અને પેશીઓ ઓક્સિજનની અછતથી પીડાય છે, જેનો અર્થ છે કે તે વધુ ખરાબ થાય છે અને વિકાસમાં પાછળ રહે છે. માંસનો ઇનકાર - મુખ્ય ખોરાકમાંનો એક અને પ્રોટીન, આયર્ન અને વિટામિન બી 12 ના મુખ્ય સ્ત્રોતો - સ્તનપાન કરાવતી (અને સગર્ભા!) મહિલાના સ્વાસ્થ્યને નકારાત્મક અસર કરશે, અને તેથી - બાળકના સ્વાસ્થ્ય પર. તેથી, આવી ભલામણોને આંધળાપણે અનુસરવું અસ્વીકાર્ય છે. જો શાકાહાર એ તમારા માટે જીવન સિદ્ધાંત છે કે તમે કોઈ પણ સંજોગોમાં સમાધાન કરવા માંગતા નથી, તો સ્તનપાન દરમિયાન તમારે આયર્ન અને વિટામિન B12 ના સેવન પર ખૂબ જ કાળજીપૂર્વક દેખરેખ રાખવાની જરૂર છે. તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવાની ખાતરી કરો - તે યોગ્ય આહાર અને જરૂરી વિટામિન સંકુલની ભલામણ કરશે.

નિષ્કર્ષમાં, હું કહેવા માંગુ છું: નર્સિંગ માતાની સતત ગભરાટ અને શંકાસ્પદતા એ "ખોટા" ખોરાક કરતાં વધુ નુકસાનકારક પરિબળ હોઈ શકે છે. જો તમારું બાળક હજી એક મહિનાનું નથી, તો સ્તનપાન દરમિયાન ઊભી થતી સમસ્યાઓ મોટે ભાગે માતાના ગેસ્ટ્રોનોમિક "ગુનાઓ" સાથે સંકળાયેલી નથી, પરંતુ અનુકૂલન સમયગાળાની ઉદ્દેશ્ય મુશ્કેલીઓ સાથે. ત્રણ મહિના સુધી, બાળકોને ઘણીવાર આંતરડાની કોલિક દ્વારા સતાવવામાં આવે છે, જે મોટાભાગે જઠરાંત્રિય માર્ગની અપરિપક્વતાનું પરિણામ છે, અને ખોટી રીતે પસંદ કરેલ મેનૂ નથી. નિષ્ણાતોની સલાહ સાંભળો અને... તમારા "આંતરિક અવાજ" ને સાંભળો - માતાની વૃત્તિ ભાગ્યે જ નિષ્ફળ જાય છે.

ઇગોર કોન

રશિયન એકેડેમી ઓફ નેચરલ સાયન્સના એકેડેમીશિયન, મેડિકલ સાયન્સના ડોક્ટર, પ્રોફેસર, બેબી ન્યુટ્રીશન વિભાગના વડા

રશિયન એકેડેમી ઑફ મેડિકલ સાયન્સની રાજ્ય સંશોધન સંસ્થા ન્યુટ્રિશન

મારિયા ગ્મોશિન્સકાયા

બેબી ન્યુટ્રીશન વિભાગ, સ્ટેટ રિસર્ચ ઇન્સ્ટીટ્યુટ ઓફ ન્યુટ્રીશન, રશિયન એકેડેમી ઓફ મેડિકલ સાયન્સીસ, સર્વોચ્ચ કેટેગરીના બાળરોગ ચિકિત્સક, પીએચ.ડી.

દર વર્ષે, વધુ અને વધુ સ્ત્રીઓ કૃત્રિમ ખોરાકને તેમની પસંદગી આપે છે. તેમાંના દરેક પાસે આ માટેનું પોતાનું કારણ છે. કેટલાક પાસે દૂધ નથી, અન્ય પાસે આળસુ બાળક છે અને તે સ્તન લેતા નથી. કેટલાક લોકો તેમની આકૃતિને મહત્વ આપે છે, જ્યારે અન્ય લોકો તેમના સામાન્ય આહાર પર પુનર્વિચાર કરવા માંગતા નથી.

પોષણ

સ્તનપાનને પ્રાધાન્ય આપનાર માતાના આહારને ખરેખર ગંભીર અભિગમની જરૂર છે. છેવટે, બધા પોષક તત્વો દૂધ સાથે બાળકના શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે. અલબત્ત, સ્ત્રીનો આહાર વૈવિધ્યસભર હોવો જોઈએ. અને આ એ હકીકત હોવા છતાં છે કે એવા ખોરાક છે જે પ્રતિબંધિત છે. પરંતુ નવા ખોરાક ધીમે ધીમે અને સાવધાની સાથે રજૂ કરવા જોઈએ.

સૌ પ્રથમ, તે યાદ રાખવું જરૂરી છે કે બાળકની પાચનતંત્ર હજી રચાયું નથી. તેથી, અમુક ખોરાક પ્રત્યેની તેની પ્રતિક્રિયા યુવાન માતાપિતા માટે વાસ્તવિક સમસ્યા બની શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, નવજાતને એલર્જીક ફોલ્લીઓ અથવા પેટમાં દુખાવો થઈ શકે છે.

શું ન કરી શકાય?

પોતાને અથવા તેના બાળક માટે સમસ્યાઓ ન ઊભી કરવા માટે, દરેક માતાએ સ્તનપાન દરમિયાન પ્રતિબંધિત ખોરાકની સૂચિ જાણવી જોઈએ. કોઈપણ સ્ત્રી માટે સૌથી મુશ્કેલ સમય તેના બાળકના જન્મ પછીના પ્રથમ ચાર અઠવાડિયા હોય છે. બે માટે ખાવા માટે ટેવાયેલા, તેણી ભૂખની સતત લાગણી અનુભવે છે. ચરબીયુક્ત, તળેલી અને મીઠી વસ્તુઓ એ ખોરાક છે જે સ્તનપાનના પ્રથમ મહિના દરમિયાન પ્રતિબંધિત છે. ઘણીવાર સ્ત્રી પાસે રાંધવા માટે પૂરતો સમય હોતો નથી. વધુમાં, બાળકની સંભાળ રાખવી એ એક ખૂબ જ મુશ્કેલ પ્રક્રિયા છે, તે હકીકત હોવા છતાં કે શરૂઆતમાં બાળક મુખ્યત્વે માત્ર ઊંઘે છે અને ખાય છે.

થાકેલી અને ભૂખી માતા તેના હાથમાં આવતી પ્રથમ વસ્તુ ખાવા માટે તૈયાર છે. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે ઉત્પાદનને લાંબા સમય સુધી રસોઈની જરૂર નથી. તે ઘણીવાર રાતની ઊંઘ સાથે એક માટે ચૂકવણી કરી શકે છે. બાળકની પાચન પ્રણાલી યોગ્ય રીતે રચાય તે માટે, સ્તનપાન દરમિયાન પ્રતિબંધિત ખોરાક દર મહિને, એટલે કે ધીમે ધીમે દાખલ કરવો જોઈએ. જ્યાં સુધી બાળક છ મહિનાનું ન થાય ત્યાં સુધી, સ્ત્રીને મંજૂર ખોરાક કે જે સ્ટ્યૂ અથવા બેક કરવામાં આવે છે, તેમજ બાફેલી વાનગીઓ ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

સ્તનપાનના પ્રથમ મહિનામાં તમારે શું ટાળવું જોઈએ?

તળેલું ખોરાક એ પુખ્ત વયના લોકો માટે પણ ભારે ખોરાક છે, બાળકનો ઉલ્લેખ ન કરવો. તેની પાચન તંત્ર હજુ સુધી દૂધમાં આવતા હાનિકારક પદાર્થોને પચાવવા સક્ષમ નથી. તેથી, જો માતા પોતાની જાતને તળેલી પાઈની સારવાર કરવાનું નક્કી કરે છે, તો નવજાતને કોલિક હશે. સ્તનપાન કરતી વખતે મીઠાઈઓ અને ખાંડ પણ પ્રતિબંધિત ખોરાકની સૂચિમાં છે. આ ખોરાકનો વપરાશ, ઓછી માત્રામાં પણ, બાળકમાં એલર્જી પેદા કરી શકે છે. તે ચહેરા અને શરીર પર લાલ ફોલ્લીઓ તરીકે દેખાઈ શકે છે. નિયમના અપવાદ તરીકે, સ્ત્રી સ્તનપાન સુધારવા માટે મીઠી ચા પી શકે છે.

દૂધ એ અન્ય ઉચ્ચ જોખમી ઉત્પાદન છે. ગાયનું દૂધ તેના શુદ્ધ સ્વરૂપમાં ખાવાથી તમારા બાળકમાં કોલિક થઈ શકે છે. દૂધ પ્રત્યેની આ પ્રતિક્રિયા બધા બાળકોમાં થતી નથી. પરંતુ પ્રથમ મહિનામાં સલામત બાજુએ રહેવા માટે, તેને કાચું ન ખાવું વધુ સારું છે. પ્રવાહીને ઉકાળવું અને તેને ચા અને પોર્રીજમાં ઉમેરવું વધુ સારું છે. કોફી અને કેફીન ધરાવતા પીણાં પીવાની પણ ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. તેમના ઉપયોગથી નર્વસ સિસ્ટમની રચના પર નકારાત્મક અસર પડે છે. બાળક બેચેન બની જાય છે, ઘણીવાર અતિશય ઉત્તેજિત થાય છે અને રડે છે.

મશરૂમ્સ અને લાલ ખોરાક

અન્ય કયા પ્રતિબંધિત ખોરાક છે? પ્રથમ, આ મશરૂમ્સ છે. કોઈપણ સ્વરૂપમાં તેનું સેવન કરવાથી બાળકમાં પાચનમાં ગંભીર અસ્વસ્થતા થઈ શકે છે. ડોકટરો 12 વર્ષથી વધુ ઉંમરના બાળકોને જ જંગલની આ ભેટો આપવાની સલાહ આપે છે.

બીજું, લાલચટક રંગ ધરાવતી તમામ સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓ પર પ્રતિબંધ મૂકવામાં આવ્યો હતો: ટામેટાં, લાલ માછલી, સ્ટ્રોબેરી, રાસબેરી, વગેરે. તે કોઈ રહસ્ય નથી કે આ ઉત્પાદનો એલર્જીક ફોલ્લીઓનું કારણ બની શકે છે. સ્તનપાન કરતી વખતે લાલ સફરજન પણ પ્રતિબંધિત ખોરાકની સૂચિમાં છે.

તેમના લીલા રંગ હોવા છતાં, કાકડીઓ પણ આ સૂચિમાં શામેલ છે. તેઓ, અલબત્ત, એલર્જીક પ્રતિક્રિયા પેદા કરશે નહીં, પરંતુ તેઓ બાળક માટે પેટનું ફૂલવું કારણ બનશે. કાકડીઓ પણ કોલિક અને વારંવાર રિગર્ગિટેશનનું કારણ બની શકે છે. જ્યાં સુધી બાળક ચાર મહિનાનું ન થાય ત્યાં સુધી તેને અઠવાડિયામાં એક કે બે વાર ઓછી માત્રામાં ખાઈ શકાય નહીં.

જો કોઈ સ્ત્રીએ બાળજન્મ દરમિયાન મોટી માત્રામાં લોહી ગુમાવ્યું હોય, તો તેણીને હિમેટોજેન સૂચવવામાં આવી શકે છે. તેનો ઉપયોગ બાળકમાં એલર્જીનું કારણ બની શકે છે, ખાસ કરીને જો તેમાં બદામ અથવા મધના રૂપમાં ઉમેરણો હોય. તેથી, તેને ધીમે ધીમે આહારમાં દાખલ કરવું જોઈએ.

કોલિક સાથે સ્તનપાન કરતી વખતે પ્રતિબંધિત ખોરાક

એવું માનવામાં આવે છે કે ત્રણ મહિના સુધી, બાળકમાં કોલિક એ સંપૂર્ણપણે કુદરતી ઘટના છે. જો કે, મોટેભાગે તેમના દેખાવનું કારણ માતાનો નબળો આહાર છે. તેથી, તેણીએ બાળકના જીવનના પ્રથમ અઠવાડિયામાં ડેરી ઉત્પાદનોના વપરાશને બાકાત રાખવાની જરૂર છે. માતાના દૂધમાં બનેલા વિદેશી પ્રોટીન બાળકના શરીરને કોઈ લાભ આપતા નથી. તેઓ તેના પેટ અને આંતરડામાં અગવડતા લાવે છે. ડેરી ઉત્પાદનોમાં પોષક તત્ત્વો અને કેલ્શિયમનો મોટો જથ્થો હોવાથી, તેમને સંપૂર્ણપણે દૂર કરવાની જરૂર નથી. તેથી, તમે બાળકની પ્રતિક્રિયાને અવલોકન કરીને ધીમે ધીમે તેમને આહારમાં દાખલ કરી શકો છો.

સફેદ કોબી પણ કોલિકને ઉત્તેજિત કરી શકે છે, ખાસ કરીને જો કાચી ખાય છે. આ કારણોસર, તમારે સાવધાની સાથે શાકભાજી ખાવાની જરૂર છે. વટાણા, કઠોળ અને ઘંટડી મરી પણ કોલિકનું કારણ બની શકે છે. તે જ ધૂમ્રપાન કરાયેલ માંસ, ખાસ કરીને સોસેજ અને તૈયાર ખોરાક માટે જાય છે. કોમરોવ્સ્કી, એક જાણીતા બાળરોગ ચિકિત્સક, ભલામણ કરે છે કે સ્તનપાન દરમિયાન આવા પ્રતિબંધિત ખોરાકને ઓછામાં ઓછું બાળક બે વર્ષનું થાય ત્યાં સુધી આહારમાંથી સંપૂર્ણપણે બાકાત રાખવું જોઈએ. જો કે ધૂમ્રપાન કરેલું માંસ ખાવું એ પણ મમ્મી માટે હાનિકારક છે, કારણ કે આવી સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓ કોલેસ્ટ્રોલને ખૂબ વધારે છે.

સંપૂર્ણપણે પ્રતિબંધિત!

1. સાઇટ્રસ. તેઓ પુખ્ત વયના લોકો માટે પણ મજબૂત એલર્જન છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અથવા સ્તનપાનના સમગ્ર સમયગાળા દરમિયાન તેઓનું સેવન ન કરવું જોઈએ.
2. ચોકલેટ. આ ઉત્પાદન એલર્જીનું કારણ બને છે તે બાળકોમાં પણ જેઓને એલર્જી નથી. નર્સિંગ માતા દ્વારા ખાયેલી માત્ર એક ચોકલેટ કેન્ડી એ બાળકના ચહેરા પર ફોલ્લીઓ દેખાવાની ગેરંટી છે.
3. ગરમ મરી, ડુંગળી અને લસણ. આ બધું દૂધનો સ્વાદ બદલી નાખે છે. બાળક સ્તન લેવાનો ઇનકાર કરી શકે છે.
4. દારૂ. જો, તેમ છતાં, છોકરીએ પોતાને થોડું પીવાની મંજૂરી આપી, તો તેણે બાળકને 3-4 કલાક ખવડાવવું જોઈએ નહીં.

નર્સિંગ માતા કેવી રીતે યોગ્ય રીતે ખાઈ શકે છે?

બાળકના જીવનના પ્રથમ મહિનાના અંત પછી, સ્ત્રી ધીમે ધીમે તેના આહારમાં વિવિધતા લાવવાનું શરૂ કરી શકે છે. નવા ઉત્પાદનો ધીમે ધીમે, ઓછી માત્રામાં રજૂ કરવા જોઈએ. બપોરના ભોજન પહેલાં તેનું સેવન કરવું શ્રેષ્ઠ છે જેથી તમે નવજાતની પ્રતિક્રિયાને અવલોકન કરી શકો. જો અચાનક નવા ઉત્પાદનની રજૂઆત તેને અસ્વસ્થતાનું કારણ બને છે, ઉદાહરણ તરીકે કોલિક અથવા પેટનું ફૂલવું, તો પછી આ ખોરાકને ચોક્કસ સમયગાળા માટે તેના મેનૂમાંથી બાકાત રાખવો જોઈએ.

ઘણી પ્રતિબંધો હોવા છતાં, સ્તનપાન કરાવવાનું નક્કી કરતી માતાનો આહાર કેલરીમાં વધુ હોવો જોઈએ. છેવટે, સ્તનપાન એ ઊર્જા-સઘન પ્રક્રિયા છે. ખોરાક આપતા પહેલા ચાલીસ મિનિટ ખાવું શ્રેષ્ઠ છે. દિવસ દીઠ ભોજનની સંખ્યા ઓછામાં ઓછી ચાર હોવી જોઈએ. પરંતુ જો એક યુવાન માતા ખૂબ વજન વધારવાથી ડરતી હોય, તો પછી બધા દૈનિક ખોરાકને છ નાના ભાગોમાં વહેંચવું વધુ સારું છે. ઓછી માત્રામાં વારંવાર ભોજન કરવાથી શરીરમાં મેટાબોલિઝમ સુધારવામાં મદદ મળે છે. એક યુવાન માતા આળસુ ન હોવી જોઈએ, તેથી તેને સૂપ, અનાજ અને સ્ટ્યૂડ શાકભાજી તૈયાર કરવાની જરૂર છે. છેવટે, ખોરાક વૈવિધ્યસભર હોવો જોઈએ. સફેદ બ્રેડ બાળકમાં પેટનું ફૂલવુંનું કારણ બને છે, તેથી તેને અનાજથી ભરપૂર ગ્રે રખડુ સાથે બદલવું જોઈએ. તમે આ લોટના ઉત્પાદનને સંપૂર્ણપણે છોડી શકતા નથી.

કેટલું પ્રવાહી પીવું અને કયા પ્રકારનું?

સ્તનપાન દરમિયાન સ્ત્રીએ પ્રતિબંધિત ખોરાક ન લેવો જોઈએ તે ઉપરાંત, સ્તનપાન કરાવતી માતાએ દરરોજ ઓછામાં ઓછું અઢી લિટર પ્રવાહી પીવું જોઈએ. તદુપરાંત, ચા, સૂપ અને અન્ય પ્રવાહી વાનગીઓ આ વોલ્યુમમાં શામેલ નથી. અમે માત્ર સ્વચ્છ પાણી વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ. સ્તનપાન કરાવતી માતા નિર્જલીકૃત ન બને તેની ખાતરી કરવા માટે આ જરૂરી છે.

તે કોઈ રહસ્ય નથી કે દૂધને વધવા માટે મોટી માત્રામાં પ્રવાહીની જરૂર હોય છે. તેથી, વધુ પાણી મમ્મી પીશે, તે વધુ હશે. જ્યારે બાળક 2.5 મહિનાનું થાય ત્યારે આ ભલામણનું પાલન કરવું ખાસ કરીને મહત્વનું છે. સામાન્ય રીતે, તે આ સમયે છે કે નર્સિંગ મહિલા આ હકીકતને કારણે અનુભવે છે કે બાળક ઝડપથી વધવાનું શરૂ કરે છે. તદનુસાર, તેને પહેલેથી જ વધુ દૂધની જરૂર છે.

બાળકના જીવનના બીજા અને ત્રીજા મહિના. મમ્મીનું પોષણ

બીજા મહિનાથી શરૂ કરીને, સ્તનપાન દરમિયાન પ્રતિબંધિત ખોરાક ધીમે ધીમે માન્ય થવા લાગે છે. જો બાળકને મીઠી ચાથી એલર્જી ન હોય, તો માતા પોતાને દર ત્રણ દિવસમાં ઓછામાં ઓછા એક વખત એક માર્શમોલો અથવા મુરબ્બો ખાવાની મંજૂરી આપી શકે છે. ત્રીજા મહિનામાં, તમે તમારી જાતને દર બે દિવસે અડધો સફરજન ખાવાની મંજૂરી આપી શકો છો. પરંતુ છાલ દૂર કરવી જ જોઇએ. સ્તનપાન દરમિયાન લીલા સફરજન પ્રતિબંધિત નથી તે હકીકત હોવા છતાં, તમારે તેમને પ્રથમ મહિનાથી ખાવું જોઈએ નહીં. તેઓ માતાના શરીરમાંથી વિવિધ ઝેર અને કચરો દૂર કરે છે. પરંતુ તે જ સમયે, તેમાંના કેટલાક દૂધમાં સમાપ્ત થાય છે. અને આ પ્રક્રિયા ચોક્કસપણે બાળકને કોઈ ફાયદો લાવશે નહીં.

નિષ્કર્ષ

માતૃત્વ એક મહાન સુખ છે. અને સ્તનપાન દરમિયાન કોઈપણ પ્રતિબંધિત ખોરાક સ્ત્રીના જીવનના આ સમયગાળાને ઢાંકી દેવું જોઈએ નહીં. દૈનિક આહારની યોગ્ય તૈયારી સાથે, એક નર્સિંગ છોકરી પણ ધ્યાન આપશે નહીં કે તેણી તેના સામાન્ય આહારથી વંચિત છે. છેવટે, પ્રતિબંધિત ઉત્પાદનોની સૂચિ કરતાં પરવાનગીવાળા ઉત્પાદનોની સૂચિ ઘણી વખત મોટી છે.

તમારા બાળકને માતાનું દૂધ પીવડાવવાના શ્રેષ્ઠ ફોર્મ્યુલા દૂધ કરતાં પણ ઘણા ફાયદા છે. સ્તનપાન એ નવજાત શિશુના સ્વાસ્થ્યની ચાવી છે. વધુમાં, તે સ્ત્રી પોતાને માટે ઉપયોગી છે. જ્યારે બાળક સ્તનપાન કરાવે છે, ત્યારે માતાનું શરીર બાળજન્મ પછી સઘન રીતે પુનઃપ્રાપ્ત થઈ રહ્યું છે. અને હું શું કહી શકું, સ્ત્રી તેના બાળકને તેના સ્તનમાં મૂકતી વખતે જે કોમળ અને ધ્રુજારી અનુભવે છે તેની સાથે કંઈપણ તુલના કરી શકાતી નથી. સફળ સ્તનપાન માટે ઘણા રહસ્યો છે. તેમાંથી એક, અને કદાચ સૌથી મહત્વપૂર્ણ, સ્તનપાન દરમિયાન માતાનું પોષણ છે. આ લેખમાં આની ચર્ચા કરવામાં આવશે.

શા માટે સ્તનપાન કરાવવું વધુ સારું છે?

કુદરતે એક અદ્ભુત સર્જન કર્યું છે અને આજ દિન સુધી સંપૂર્ણ રીતે અન્વેષિત સર્જન - માતાનું દૂધ. તેમાં નવજાત શિશુ માટે ઉપયોગી પદાર્થોનો આટલો મોટો જથ્થો છે કે તે બધાને શિશુ સૂત્રમાં કૃત્રિમ રીતે પુનઃઉત્પાદન કરવું અશક્ય છે, જો કે વૈજ્ઞાનિકો આ દિશામાં સખત મહેનત કરી રહ્યા છે. તે પણ જાણીતું છે કે બાળકની જરૂરિયાતોને આધારે દૂધની રચના પણ બદલાઈ શકે છે. સ્તનપાન બાળકના મનોવૈજ્ઞાનિક, ભાવનાત્મક અને શારીરિક વિકાસ અને ભવિષ્યમાં વિવિધ પરિસ્થિતિઓમાં તેના વર્તન પર ખૂબ જ સકારાત્મક અસર કરે છે. દૂધ સારી રીતે પચી જાય છે અને બાળકોમાં સ્થૂળતા અટકાવે છે, અને ચેપ, એલર્જી અને ડાયાબિટીસનું જોખમ પણ ઘટાડે છે. પ્રોટીન શિશુની પ્રતિરક્ષા માટે જવાબદાર છે અને રક્ષણાત્મક કાર્ય કરે છે, રોગકારક સુક્ષ્મસજીવો સામે અવરોધ ઊભો કરે છે. દૂધમાં અન્ય ફાયદાકારક પદાર્થો પણ હોય છે. જે નીચે વર્ણવેલ છે.

દૂધમાં બાળક માટે જરૂરી તમામ પદાર્થો હાજર રહે તે માટે, સ્તનપાન દરમિયાન માતાનો આહાર સ્વસ્થ અને સંપૂર્ણ હોવો જોઈએ. આ મુદ્દાની નાણાકીય બાજુ વિશે ભૂલશો નહીં. સ્તનપાન માટે બેબી ફૂડ એ સૌથી આર્થિક વિકલ્પ છે, કારણ કે અનુકૂલિત દૂધના ફોર્મ્યુલા ખૂબ ખર્ચાળ છે.

માતાના દૂધમાં કયા વિટામિન અને પોષક તત્વોનો સમાવેશ થાય છે:

આવશ્યક એમિનો એસિડ સહિત પ્રોટીન;

ચરબી કે જે નવજાત શિશુઓ દ્વારા સરળતાથી પાચન થાય છે;

કેલ્શિયમ, તાંબુ, જસત, ફોસ્ફરસ અને અન્ય ખનિજ ક્ષાર અને ટ્રેસ તત્વો;

બાળકના સામાન્ય વિકાસ માટે જરૂરી વિવિધ વિટામિન્સ અને આયર્ન;

ટૌરિન, આંખના રેટિના અને બાળકના મગજના વિકાસ માટે જવાબદાર;

પ્રોટીન લેક્ટોફેરીન, જે આયર્ન આયનોને બાંધે છે અને પરિવહન કરે છે, તેમાં એન્ટિવાયરલ, એન્ટિબેક્ટેરિયલ, ઇમ્યુનોમોડ્યુલેટરી, એન્ટિએલર્જિક અને અન્ય અસરો છે;

ખાસ ઉત્સેચકો જે સ્તન દૂધના મુખ્ય ઘટકોના ભંગાણને પ્રોત્સાહન આપે છે;

રક્ષણાત્મક કોષો જે બાળકના શરીરમાં પેથોજેનિક બેક્ટેરિયાને મારી નાખે છે;

એન્ટિબોડીઝ જે બાળકને ચેપથી રક્ષણ આપે છે;

પાણી કોઈપણ શરીર માટે જરૂરી છે.

સ્તનપાન કરતી વખતે આહાર

નવી માતાએ એ સુનિશ્ચિત કરવું જોઈએ કે તેના રોજિંદા આહારમાં નવજાતને જરૂરી એવા તમામ તત્વો શામેલ છે. પ્રથમ કેલ્શિયમ છે. તે હાડકાં અને દાંતના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે. જો સ્તનપાન કરાવતા ખોરાકમાં આ પદાર્થની અપૂરતી માત્રા હોય, તો દૂધ સ્ત્રીના શરીરમાંથી કેલ્શિયમ "ખેંચી" લેશે. તેથી, મેનૂમાં નીચેના ઉત્પાદનો શામેલ હોવા આવશ્યક છે: દૂધ (તાજા, કેન્દ્રિત, શુષ્ક, કન્ડેન્સ્ડ); રાયઝેન્કા, કીફિર, યોગર્ટ્સ, કુટીર ચીઝ, ચીઝ. દૂધને એકલા પીણા તરીકે પીવું જોઈએ અને ચામાં ઉમેરવું જોઈએ - અલબત્ત, જો સ્ત્રી આ ઉત્પાદન પ્રત્યે અસહિષ્ણુ ન હોય. તેને અનાજ, સૂપ અને છૂંદેલા બટાકામાં પણ ઉમેરવું જોઈએ.

પૂરતા પ્રમાણમાં ફળો અને શાકભાજીનું સેવન કરવું જરૂરી છે, જે દૂધને વિવિધ વિટામિન્સથી ભરી દેશે. શરૂઆતમાં, તમારે લીલા, ઓછી વાર નારંગી, રંગોના ફળો અને શાકભાજીને પ્રાધાન્ય આપવું જોઈએ. તમારા નવજાત શિશુમાં એલર્જી ન ઉશ્કેરવા માટે હમણાં માટે લાલ રંગથી દૂર રહો. મેનૂમાં ચિકન, ક્વેઈલ, વાછરડાનું માંસ, બીફ અને બીફ અથવા સસલાના યકૃતનો સમાવેશ થવો જોઈએ. માછલીમાંથી તમારે કોડ, પાઈક પેર્ચ, પેર્ચ પસંદ કરવાની જરૂર છે, ત્રીજા મહિનાથી તમે ટ્રાઉટ, સૅલ્મોન અથવા સૅલ્મોન જેવી લાલ માછલી અજમાવી શકો છો. માછલીમાં પુષ્કળ પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, ફોસ્ફરસ અને વિટામિન ડી હોય છે. તે સરળતાથી સુપાચ્ય હોય છે અને માતાની પાચનક્રિયાને સુધારવામાં મદદ કરે છે. દર 4-7 દિવસમાં એકવાર માછલી ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. 50-60 ગ્રામ શરીરને આ ઉત્પાદનમાં મળતા ફાયદાકારક પદાર્થો પ્રદાન કરવા માટે પૂરતું છે.

સ્તનપાન કરતી વખતે સ્ત્રીના આહારમાં ચિકન અથવા ક્વેઈલ ઈંડા ખાવાનો પણ સમાવેશ થાય છે. જે સ્ત્રીએ હમણાં જ જન્મ આપ્યો છે તેના મેનૂમાં વિવિધ પોર્રીજ શામેલ હોવા જોઈએ: ચોખા, ઓટમીલ, બિયાં સાથેનો દાણો, જવ, મકાઈ, ઘઉં. બાળજન્મ પછી, ઘણી સ્ત્રીઓ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મેળવેલા વધારાના પાઉન્ડ ગુમાવવા માંગે છે, અને તેથી બ્રેડ અને અન્ય લોટના ઉત્પાદનોનો સંપૂર્ણપણે ઇનકાર કરે છે. આ ભૂલ છે. માતાના લંચ દરમિયાન બ્રેડનો ટુકડો ફક્ત જરૂરી છે. તેમાં જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનો મોટો જથ્થો છે, જે સ્ત્રીને તેના બાળકની સંભાળ રાખવા માટે ઊર્જા અને શક્તિ પ્રદાન કરે છે. બ્રેડ બી વિટામિન્સ, ફાઇબર અને વનસ્પતિ પ્રોટીનથી પણ સમૃદ્ધ છે. ગ્રે બ્રેડ, બ્રાન સાથેની બ્રેડ અને સફેદ લોટમાંથી બનાવેલા ફટાકડાને પ્રાધાન્ય આપો.

તમારી વાનગીઓમાં વનસ્પતિ તેલ અને માખણ ઉમેરવાની ખાતરી કરો. અલબત્ત, કોઈપણ પીણાંના સ્વરૂપમાં પ્રવાહી એ નર્સિંગ માતાના આહારનો ફરજિયાત ઘટક છે. ભલામણ કરેલ પીણાંમાં લીલી અને નબળી કાળી ચા, કોમ્પોટ્સ, ફળ પીણાં, સ્થિર ખનિજ પાણી, રસ, દૂધ અને હર્બલ ટીનો સમાવેશ થાય છે. તમે નોંધ લઈ શકો છો: ખવડાવવાની 15 મિનિટ પહેલાં તમારે એક ગ્લાસ ગરમ ચા અથવા દૂધ પીવું જોઈએ. સરેરાશ, સ્તનપાન કરાવતી માતાએ 2-3 લિટર પ્રવાહી લેવું જોઈએ. આ આંકડામાં વિવિધ પીણાં, પાણી અને સૂપનો સમાવેશ થાય છે. તે જ સમયે, તમારે તમારી જાતને પીવા માટે દબાણ કરવાની જરૂર નથી. જો શરીર વધારે પ્રવાહી મેળવે છે, તો પણ તે તેને પેશાબમાં વિસર્જન કરશે.

તંદુરસ્ત સ્ત્રી માટે ઉત્પાદનોનો અંદાજિત સમૂહ, જે સ્તનપાન કરાવતી વખતે દૈનિક આહારમાં શામેલ હોવો જોઈએ (કોષ્ટક), નીચે આપેલ છે.

રીઢો ખોરાક

જો બાળકના જન્મ પહેલાં પરિવારે ફક્ત તંદુરસ્ત ખોરાક ખાધો હોય, તો નર્સિંગ માતાના આહારમાં કોઈ સમસ્યા રહેશે નહીં. જો તમે "ફાસ્ટ" ફૂડ પસંદ કરો છો - અર્ધ-તૈયાર ઉત્પાદનો, તૈયાર ખોરાક, વગેરે - તમારો વિચાર બદલવો મુશ્કેલ હશે. પરંતુ સ્તનપાન દરમિયાન યોગ્ય પોષણ દ્વારા આ જરૂરી છે. શરૂઆતમાં, મેનૂમાં ફક્ત બાફેલી અથવા બાફેલી વાનગીઓ શામેલ હોઈ શકે છે. માત્ર એક મહિના પછી તમે ધીમે ધીમે સ્ટ્યૂડ ફૂડ પર સ્વિચ કરી શકો છો, મેનૂમાં તાજા શાકભાજીનો સમાવેશ કરી શકો છો, વાનગીઓમાં ચરબીનું પ્રમાણ વધારી શકો છો, વગેરે.

સ્તનપાન દરમિયાન આહાર

તેના બાળકની સંભાળ રાખતી, નવી માતા ઘણી ઉર્જાનો વ્યય કરે છે. તેથી, સ્તનપાન દરમિયાન તેનું પોષણ માત્ર સંતુલિત જ નહીં, પણ નિયમિત પણ હોવું જોઈએ. તમારે દિવસમાં પાંચ કે છ વખત ખાવું જોઈએ. તમે બાળકને ખવડાવ્યા પછી આ કરવું વધુ સારું છે. તે સૂઈ ગયો - તમે શાંતિથી ખાઈ શકો છો અને તમારા બાળક સાથે આરામ કરવા સૂઈ શકો છો.

વધુમાં, ખોરાક આપતા પહેલા, ગરમ પીણાં વિશે ભૂલશો નહીં - દિવસમાં છ થી આઠ વખત. તમારે ભોજન છોડવું જોઈએ નહીં, અને લગભગ સમાન કલાકો પર ખાવાની પણ સલાહ આપવામાં આવે છે.

કયા ખોરાક તમારા બાળકને અગવડતા લાવે છે?

પ્રથમ મહિનામાં, નવજાતને સ્તનપાન કરાવતી વખતે પોષણમાં મજબૂત એલર્જનનો સમાવેશ થવો જોઈએ નહીં. આ બદામ, મધ, સાઇટ્રસ ફળો, સ્ટ્રોબેરી છે. માતાએ તેમને સંપૂર્ણપણે છોડી દેવાનું બિલકુલ જરૂરી નથી, અને તે જરૂરી પણ નથી. બસ આ યાદ રાખો. બધા નવજાત શિશુઓ તેમનામાં દાખલ થયેલા નવા ઘટકો પર તરત જ પ્રતિક્રિયા આપે છે, તેથી વાત કરીએ તો, બેબી ફૂડ. સ્તનપાન કરાવતી વખતે, નવો ખોરાક કાળજીપૂર્વક લેવો જોઈએ. જો તમે તમારા બાળકમાં કોઈ ફોલ્લીઓ અથવા અસ્વસ્થતા જોશો, તો તમારે થોડા સમય માટે આ અથવા તે ઉત્પાદનથી દૂર રહેવું જોઈએ. ફક્ત 3-4 દિવસ પછી મેનૂમાં કંઈક નવું રજૂ કરો.

બીજો મુદ્દો જે ખાસ કરીને યુવાન માતાને ચિંતા કરે છે તે છે બાળકની કોલિક. તેઓ શા માટે દેખાય છે તેનું એક કારણ એ છે કે નવજાત શિશુમાં ગેસ નિર્માણની પ્રક્રિયા પર અમુક ખોરાકની અસર. એવું માનવામાં આવે છે કે કોબી, કઠોળ, કેવાસ, કાળી બ્રેડ, કાચા શાકભાજી અને કાર્બોનેટેડ પાણી કોલિકને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. બધા બાળકો આ ઉત્પાદનો પ્રત્યે એટલા સંવેદનશીલ નથી હોતા કે તેઓનું બિલકુલ સેવન ન કરવું જોઈએ - તેઓ પણ ધીમે ધીમે અને વૈકલ્પિક રીતે રજૂ કરવા જોઈએ. જો બાળકની વર્તણૂકમાં કંઈક બદલાયું હોય, તો થોડા સમય પછી આ ઉત્પાદનને રોકવું અને ફરીથી પ્રયાસ કરવો વધુ સારું છે.

માતાની ફૂડ ડાયરી

કેટલીકવાર બાળક સૌથી સામાન્ય ખોરાક પર પણ પ્રતિક્રિયા આપી શકે છે, પછી તે ગાજર, સફરજન અથવા બીજું કંઈક હોય. જો બાળક અસ્વસ્થતાથી વર્તે છે - નબળી ઊંઘે છે, પેટમાં સોજો આવે છે, વારંવાર રિગર્ગિટેશન, ત્વચા પર ફોલ્લીઓ, સ્ટૂલમાં ફેરફાર - કદાચ કેટલાક ઉત્પાદનો તેના માટે યોગ્ય નથી. આનો અર્થ એ છે કે તેને માતાના આહારમાંથી બાકાત રાખવું આવશ્યક છે. પરંતુ બાળકની ચિંતાનું કારણ શું છે તે નક્કી કરવું ઘણીવાર મુશ્કેલ હોય છે. માતાની ફૂડ ડાયરી તમને બળતરા શોધવામાં મદદ કરશે. માતા શું ખાય છે અને બાળક તેના પર કેવી પ્રતિક્રિયા આપે છે તે જોવાનું તેના દ્વારા ફ્લિપ કરીને શક્ય બનશે. રેકોર્ડ્સ દરરોજ રાખવા જોઈએ, જે વાનગીઓના મેનૂ અને ઘટકો સૂચવે છે, તેમજ બાળકની સ્થિતિ વિશે વિગતવાર રેકોર્ડ કરે છે: શું તે શાંત છે કે બેચેન છે, ત્યાં રિગર્ગિટેશન છે કે નહીં, ફોલ્લીઓ દેખાય છે કે નહીં, તેની પ્રકૃતિ સ્ટૂલ ત્યારબાદ, ચોક્કસ સમયગાળા (ઓછામાં ઓછા એક અઠવાડિયા) માટે ડાયરીમાંની એન્ટ્રીઓનું વિશ્લેષણ કર્યા પછી, તારણો કાઢવા અને બાળકને આટલું પરેશાન કરતી બરાબર શું છે તે નક્કી કરવાનું શક્ય બનશે.

સ્તનપાન દરમિયાન તમારે કયા ખોરાકને ટાળવો જોઈએ?

સ્તનપાન દરમિયાન ખોરાકમાંથી બાકાત રાખવો જોઈએ તે ખોરાક:

• મસાલા, ગરમ મસાલા, લસણ, ડુંગળી, ધૂમ્રપાન કરાયેલ માંસ, મીઠું ચડાવેલું અને અથાણું ખોરાક, પ્રોસેસ્ડ ફૂડ, સાઇટ્રસ ફળો, ચોકલેટ, ઔદ્યોગિક રીતે ઉત્પાદિત મીઠી પાણી, તળેલા ખોરાક, આલ્કોહોલ, ક્રેફિશ, મેકરેલ - આ ઉત્પાદનો નવજાત શિશુની પાચન તંત્રને બળતરા કરે છે.

• કોકો, કોફી અને મજબૂત ચા - તેઓ બાળકની નર્વસ સિસ્ટમ પર નકારાત્મક અસર કરે છે.

મહત્વપૂર્ણ! સ્તનપાન દરમિયાન પોષણ વારંવાર અને નિયમિત હોવું જોઈએ.

સ્તનપાન કેવી રીતે વધારવું

આ ફકરો નર્સિંગ સ્ત્રીઓના અન્ય ભાગો - તેમના પતિઓને સમર્પિત છે. માતાને પૂરતું દૂધ મળે તે માટે, તેણે આરામ કરવો જોઈએ અને, અલબત્ત, નર્વસ ન થવું જોઈએ. તમામ પ્રકારના અનુભવો દૂધના જથ્થા અને ગુણવત્તા પર ખૂબ જ નકારાત્મક અસર કરે છે, અને ગંભીર તાણ અથવા ક્રોનિક થાકને લીધે, તે સંપૂર્ણપણે અદૃશ્ય થઈ શકે છે. આ સમયગાળા દરમિયાન સ્ત્રીને તેના નજીકના વ્યક્તિના સમર્થનની જરૂર હોય છે. આ બાળ સંભાળ, ઘરકામ અને નૈતિક સમર્થનમાં મદદ કરવા માટે લાગુ પડે છે. તેથી, પ્રિય પિતા, ધીરજ રાખો, તમારી પત્ની પ્રત્યે સ્નેહ અને ધ્યાન બતાવો. તમારી મદદ વિના, કોઈપણ દવાઓ અથવા ખોરાક દૂધના ઉત્પાદનમાં વધારો કરી શકતા નથી અથવા સ્તનપાન જાળવવામાં મદદ કરી શકતા નથી.

સ્તનપાન દરમિયાન પોષણ જે સ્તનપાનને પ્રોત્સાહન આપે છે

ચાલો ફરી એકવાર પુનરાવર્તન કરીએ: શક્ય તેટલા લાંબા સમય સુધી સ્તનપાન જાળવવા માટે, તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓને ટાળવા, યોગ્ય આરામ મેળવો અને તાજી હવામાં વધુ ચાલવું જરૂરી છે. નહિંતર, સ્તનપાન કરતી વખતે યોગ્ય પોષણનું પાલન કરવું પૂરતું છે અને ખોરાક પહેલાં અને વચ્ચે ગરમ પીણા વિશે ભૂલશો નહીં. દુર્બળ માંસ, ડેરી ઉત્પાદનો, શાકભાજી અને ફળોનો દૈનિક વપરાશ સારા સ્તનપાનને પ્રોત્સાહન આપે છે અને બાળકો માટે મહત્વપૂર્ણ વિટામિન્સ અને સૂક્ષ્મ તત્વોથી દૂધ ભરે છે.

દૂધના ઉત્પાદનને વધુ ઉત્તેજીત કરવા માટે, તમે આદુના મૂળ અથવા હર્બલ ચાને ઉકાળી શકો છો. આ જાણીતી વરિયાળી, લીંબુ મલમ, ખીજવવું અને જીરું છે. તેઓ અલગથી પી શકાય છે, પરંતુ અસર વધુ સારી રહેશે જો તમે એક જ સમયે બધી જડીબુટ્ટીઓ ઉકાળો અથવા સ્તનપાન વધારવા માટે તૈયાર ચા ખરીદો, જેમાં તે ચોક્કસપણે હાજર રહેશે. તેથી, આ દરેક છોડની માતાના શરીર પર અલગ-અલગ અસર પડે છે, જેનાથી દૂધનો પ્રવાહ વધે છે.

નર્સિંગ માતા માટે નમૂના મેનુ

તમારા ભોજનને વૈવિધ્યસભર રાખવાનો પ્રયાસ કરો અને તમામ જરૂરી ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરો. જો તમને કુટીર ચીઝ તેના પોતાના પર પસંદ નથી, તો તમે તેમાંથી ફળ અથવા "આળસુ" ડમ્પલિંગ સાથે ઉત્તમ કેસરોલ બનાવી શકો છો. શાકભાજીમાંથી, જેથી તેઓ કંટાળાજનક ન બને, તમે માંસ અથવા માછલી, ચીઝ, અથાણાંવાળા કાકડી, ખાટી ક્રીમ અથવા વનસ્પતિ તેલ સાથે ડ્રેસિંગ ઉમેરીને વિવિધ પ્રકારના સલાડ તૈયાર કરી શકો છો. માંસને સ્ટ્યૂ કરી, કટલેટ, મીટબોલમાં બનાવી શકાય છે અથવા મુખ્ય વાનગીઓમાં નાજુકાઈના માંસ તરીકે ઉમેરી શકાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, રાંધેલા નેવી-શૈલીના પાસ્તા અથવા ખાટા ક્રીમની ચટણીમાં સ્વાદિષ્ટ કોબી રોલ્સ.