તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે તમારે શું કરવાની જરૂર છે. તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ કેવી રીતે વધારવી

રોગપ્રતિકારક શક્તિ એ હાનિકારક સૂક્ષ્મજીવાણુઓ, વાયરસ અને રોગો સામે આપણા શરીરનું કુદરતી સંરક્ષણ છે, તેથી જ તેને સતત મજબૂત અને સુધારવું જોઈએ. આ હેતુ માટે શ્રેષ્ઠ સમયગાળો ઉનાળો છે, કારણ કે તે સમયગાળો છે જે તાજા શાકભાજી અને ફળોમાં સમૃદ્ધ છે, અને પરિણામે, વિટામિન્સ અને ઉપયોગી પદાર્થો.

આપણા શરીરનું રોગપ્રતિકારક સંરક્ષણ સતત કામ કરે છે, તેથી વિદેશી કોષોના હુમલાથી બચવું શક્ય નથી. પરંતુ આ કેટલીક અન્ય શરતો છે (અતિશય ઉપયોગ સહિત ફેટી ખોરાકએન્ટિબાયોટિક સારવારનો લાંબો કોર્સ, નકારાત્મક પ્રભાવપર્યાવરણીય પરિબળો (કિરણોત્સર્ગ, ઔદ્યોગિક કચરો, એક્ઝોસ્ટ ગેસ, વગેરે)), તાણ અને ઉંમર રોગપ્રતિકારક શક્તિને દબાવી દે છે, તેને નબળી પાડે છે. સતત થાક, અનિદ્રા, સુસ્તીના બનાવોમાં વધારો, ઝડપી થાક, શરદી, સાંધા અને સ્નાયુઓમાં દુખાવો વધવો એ નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિના મુખ્ય સંકેતો ગણી શકાય.

પ્રતિરક્ષા વધારવા માટે લોક ઉપાયો માટેની વાનગીઓ.
હવે, શિયાળો નજીક આવતાં, મધનો ઉપયોગ એ ટોનિકપહેલા કરતાં વધુ સુસંગત. તે ચા સાથે પી શકાય છે, ખાસ કરીને લીલી ચા અને તાજા સ્ક્વિઝ્ડ લીંબુનો રસ અથવા સ્લાઇસ સાથે સંયોજનમાં અસરકારક. દિવસમાં બે વાર અડધો ગ્લાસ પીવો. મજબૂતીકરણના કોર્સમાં ત્રણ અઠવાડિયાના ઉપચારનો સમાવેશ થાય છે.

તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની અને જડીબુટ્ટીઓનો હીલિંગ ઉકાળો રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે ઉત્તમ વિટામિન અને ટોનિક છે. તેને તૈયાર કરવા માટે, તમારે હર્બલ મિશ્રણ તૈયાર કરવાની જરૂર છે, જેમાં સો ગ્રામ ફુદીનો, ચેસ્ટનટ ફૂલો, ફાયરવીડ અને લીંબુ મલમનો સમાવેશ થાય છે. દરેક વસ્તુને સારી રીતે ગ્રાઇન્ડ કરો, પરિણામી મિશ્રણના પાંચ ચમચી લો, જાડા તળિયાવાળા બાઉલમાં રેડવું અને ઉકળતા પાણીના લિટરમાં રેડવું. આ પછી, સોસપેનને ધીમા તાપે મૂકો અને તેને (ઉકળ્યા પછી) પાંચ મિનિટ માટે રાખો. આગળ, સૂપને ગરમીમાંથી દૂર કરો, તેને સારી રીતે લપેટો અને થોડા કલાકો માટે રેડવું છોડી દો. નિર્દિષ્ટ સમય પછી, સૂપને ગાળી લો અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની (તાજા, સ્થિર, સૂકા) ચેરી, કરન્ટસ, સ્ટ્રોબેરી, વિબુર્નમમાંથી બનાવેલ બે લિટર કોમ્પોટ ઉમેરો. ખાંડ ઉમેર્યા વિના કોમ્પોટ રાંધવા. આવા સુગંધિત પીણુંદરરોજ અડધો લિટર લેવું જોઈએ. ભોજન પહેલાં અડધો કલાક પીવો.

અને લોક વાનગીઓ અનુસાર, પ્રતિરક્ષા વધારવા માટે અહીં માત્ર ઉપયોગી જ નહીં, પણ ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ રીત પણ છે. માંસ ગ્રાઇન્ડરનો દ્વારા અડધા કિલો ક્રેનબેરીને પીસી લો, એક ગ્લાસ છાલ કરો અખરોટ, ચાર મોટા લીલા સફરજન (પ્રી-કોર). પરિણામી મિશ્રણને 100 મિલી પાણી સાથે રેડો, અડધો કિલો ખાંડ ઉમેરો. મિશ્રણને ઓછી ગરમી પર મૂકો અને સતત હલાવતા રહો, ઉકાળો. મિશ્રણને ઢાંકણ સાથે સ્વચ્છ કન્ટેનરમાં સ્થાનાંતરિત કરો. આખા દિવસમાં એક ચમચી લો અથવા ખાંડ વગરની ચા પીવો.

રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે, તમે અડધા કિલો સૂકા જરદાળુ, કિસમિસ, પ્રુન્સ અને અખરોટને પણ કાપી શકો છો. મિશ્રણમાં સમાન પ્રમાણમાં મધ ઉમેરો, બધું સારી રીતે હલાવો, ઢાંકણવાળા કન્ટેનરમાં સ્થાનાંતરિત કરો અને રેફ્રિજરેટરમાં સ્ટોર કરો. નાસ્તાના અડધા કલાક પહેલા ખાલી પેટ પર એક ચમચી લો. આ રેસીપીમાં છાલની જગ્યાએ બે લીંબુ ઉમેરીને થોડો ફેરફાર કરી શકાય છે (મીટ ગ્રાઇન્ડરથી ફેરવો).

મહાન બુસ્ટ રક્ષણાત્મક દળોશરીર નીચેની રેસીપી. 250 ગ્રામ ડુંગળીને ગ્રાઇન્ડ કરો (બ્લેન્ડરમાં કરી શકાય છે), 200 ગ્રામ દાણાદાર ખાંડ ઉમેરો, પરિણામી મિશ્રણમાં 500 મિલી પાણી રેડો અને દોઢ કલાક માટે ધીમા તાપે મૂકો. આગળ, મિશ્રણમાં બે ચમચી મધ ઉમેરો, હલાવો અને ઠંડુ કરો. આ પછી, ઉત્પાદનને તાણવું અને તેને સ્વચ્છ કન્ટેનરમાં રેડવું મહત્વપૂર્ણ છે. તમારે આ ઉકાળો જમવાની પંદર મિનિટ પહેલાં દિવસમાં ત્રણથી પાંચ વખત એક ચમચી લેવાની જરૂર છે.

જ્યારે માનસિક અને શારીરિક તાણમાં વધારો થાય છે, તેમજ જ્યારે શરીરની સંરક્ષણ નબળી પડી જાય છે, ત્યારે આ ઉપાય આદર્શ છે (બાળકો અને શાળાના બાળકો માટે યોગ્ય): 100 ગ્રામ છાલવાળી હેઝલનટને સૂકા ફ્રાઈંગ પેનમાં થોડું તળવું જોઈએ. ઠંડું થયા પછી, કોફી ગ્રાઇન્ડરમાં મૂકો અને ગ્રાઇન્ડ કરો. પછી એક ચપટી વેનીલીન ઉમેરો. મિશ્રણને બીજા બાઉલમાં મૂકો અને તેમાં અડધો લિટર ઉમેરો સંપૂર્ણ ચરબીયુક્ત દૂધ(કુદરતી, ગામઠી - સંપૂર્ણ વિકલ્પ). અંતે બે ચમચી મધ ઉમેરો. જો તમે મધ પ્રત્યે અસહિષ્ણુ છો, તો તમે તેને ખાંડ સાથે બદલી શકો છો. આ પછી, ઉત્પાદનને હજી પણ લગભગ વીસ મિનિટ સુધી બેસવાની જરૂર છે, તે પછી તમે તેને પી શકો છો. દિવસ દરમિયાન થોડી માત્રામાં લો. બીજા દિવસે એક નવો ભાગ તૈયાર કરો.

લીંબુના રસ (ચાર મોટા ફળો), અડધો ગ્લાસ કુંવારનો રસ, 300 ગ્રામ પ્રવાહી મધ અને અડધો કિલો અખરોટમાંથી બનેલી રચના રોગપ્રતિકારક શક્તિને સંપૂર્ણ રીતે મજબૂત બનાવે છે. મિશ્રણને સારી રીતે હલાવો અને તેમાં 200 મિલી વોડકા ઉમેરો. ઉત્પાદનને ઠંડી અને અંધારાવાળી જગ્યાએ (હંમેશની જેમ) 24 કલાક માટે રેડવું. સ્વીકારો ઔષધીય રચનાદિવસમાં ત્રણ વખત એક ચમચી, ભોજન પહેલાં અડધા કલાક.

ઈન્ફલ્યુએન્ઝા અને અન્ય શરદીના રોગચાળા દરમિયાન આ મિશ્રણ સાથે રોગપ્રતિકારક શક્તિને ટેકો આપવા માટે તે ખૂબ જ સારું છે: તાજા સ્ક્વિઝ્ડ ગાજર અને મૂળાના રસને ભેગું કરો, દરેક 100 મિલી લેવામાં આવે છે, એક ચમચી લીંબુ ઉમેરો, ક્રેનબેરીનો રસ. તૈયાર મિશ્રણમાં પ્રવાહી મધનો બીજો ચમચી ઉમેરો. આખો દિવસ પીવો. દરરોજ એક નવો ભાગ બનાવો.

માછલીનું તેલ, સોવિયત સમયગાળાના બાળકો દ્વારા ખૂબ નાપસંદ, આશ્ચર્યજનક રીતે, તે હજી પણ આપણા સમયમાં તેનો ઉપયોગ શોધે છે. દરરોજ એક ચમચી પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. દરિયાઈ માછલી અને અન્ય સીફૂડ રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર ફાયદાકારક અસર કરે છે, તેથી તમારા આહારમાં વધુ વખત તેનો સમાવેશ કરવો ઉપયોગી છે.

સ્પ્રુસ સોયનો ઉકાળો પણ છે સામાન્ય મજબૂતીકરણ ગુણધર્મો. તેને તૈયાર કરવા માટે તમારે ડાયલ કરવું જોઈએ સ્પ્રુસ સોય, તેને સારી રીતે ધોઈ લો ઠંડુ પાણિ(તમારે બે ચમચીની જરૂર પડશે). પાઈન સોયને સોસપાનમાં મૂકો, 200 મિલી ઉકળતા પાણી ઉમેરો, ઢાંકણને ચુસ્તપણે બંધ કરો અને વીસ મિનિટ માટે ધીમા તાપે મૂકો. પછી પરિણામી સૂપને અડધા કલાક અને તાણ માટે છોડી દો. સ્વાદ માટે તૈયાર પ્રવાહીમાં મધ ઉમેરો. દિવસમાં ત્રણ વખત 200 મિલી લો.

અને અહીં બીજું ખૂબ જ છે અસરકારક રેસીપીરોગપ્રતિકારક શક્તિને ઉત્તેજીત કરવા માટે: 150 ગ્રામ ખીજવવું અને લેમનગ્રાસ મિક્સ કરો અને વિનિમય કરો, 50 ગ્રામ ઋષિ ઉમેરો. હવે થર્મોસમાં 200 મિલી ઉકળતા પાણી સાથે એક ચમચી હર્બલ મિશ્રણ ઉકાળો. આ ઉપાયને ઓછામાં ઓછા બે કલાક માટે છોડી દો, પછી તાણ અને પ્રવાહી મધના ચમચી સાથે ભેગું કરો. જમ્યા પછી સવારે આ ઉપાયનો ઉપયોગ કરો.

તાજા સ્ક્વિઝ્ડ કરેલા રસમાં ઉત્તમ ટોનિક અને પુનઃસ્થાપન અસર હોય છે. પાનખર અને વસંતઋતુમાં ત્રણ અઠવાડિયાના અભ્યાસક્રમોમાં લાલ રસ પીવો (દાડમ, દ્રાક્ષ, ક્રેનબેરી, સ્ટ્રોબેરી, બ્લેકબેરી, ચેરી, બીટ (અડધા પાણીથી ભળે). પ્રથમ અઠવાડિયા દરમિયાન, દિવસમાં ત્રણ વખત 100 મિલી રસ પીવો, બીજા અઠવાડિયું - સમાન રકમ, દિવસમાં માત્ર બે વાર, ત્રીજા અઠવાડિયે - સમાન રકમ, પરંતુ દિવસમાં એકવાર. અભ્યાસક્રમો વચ્ચે તમારે દસ દિવસનો વિરામ લેવો જોઈએ.

આજકાલ, શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ (અથવા રોગપ્રતિકારક શક્તિ) ને મજબૂત કરવા માટે વિશેષ પગલાં ખાસ વિકસાવવામાં આવ્યા છે. ઔષધીય તૈયારીઓ. આ મુખ્યત્વે ઇમ્યુનોટ્રોપિક દવાઓ છે. મને તરત જ આરક્ષણ કરવા દો: તમે તેમને અનિયંત્રિત રીતે લઈ શકતા નથી, એટલે કે, તમે તેમને તમારા માટે લખી શકતા નથી. આ ગંભીર નકારાત્મક પરિણામોના વિકાસને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. તેઓ માત્ર પરિણામોના આધારે ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવે છે ક્લિનિકલ ચિત્રદર્દી

રસીકરણ રોગપ્રતિકારક શક્તિ જાળવવામાં પણ મદદ કરે છે; ખાસ કરીને, સૌથી વધુ લોકપ્રિય રસીકરણ હેપેટાઇટિસ અને ઈન્ફલ્યુએન્ઝા સામે છે. આ પ્રક્રિયા શરીરને તેના પોતાના પર એન્ટિબોડીઝ બનાવવા માટે ઉત્તેજિત કરે છે.

આજકાલ, વિટામિન કોમ્પ્લેક્સની વિશાળ વિવિધતા છે જે વધારવા માટે પણ લઈ શકાય છે રક્ષણાત્મક ગુણધર્મોશરીર આ વિકલ્પમાં, પાનખર અને વસંતમાં અભ્યાસક્રમોમાં આ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે (સામાન્ય રીતે કોર્સ એક મહિના સુધી ચાલે છે). જો કે, યાદ રાખો કે ફક્ત ડૉક્ટર જ તમારા માટે યોગ્ય છે તે જટિલ લખી શકે છે. તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે વસંતમાં અને ખાસ કરીને પાનખર સમયગાળાસમય જતાં, શરીરને એસ્કોર્બિક એસિડ અથવા વિટામિન સીની આવશ્યક માત્રા પ્રાપ્ત થઈ. પરંતુ અહીં પણ, મર્યાદાઓ હોઈ શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, કેટલાક રોગો.

હોમિયોપેથી તદ્દન માનવામાં આવે છે લોકપ્રિય રીતબાળકો સહિત શરીરને મજબુત અને મટાડવું. હું એ પણ નોંધું છું કે આ પ્રકારની દવાઓ ફક્ત તબીબી નિષ્ણાત (હોમિયોપેથ) દ્વારા અને નિદાન પછી જ સૂચવવામાં આવે છે. આ જૂથની દવાઓ એલર્જીનો ઉપચાર કરી શકે છે, શરદીથી છુટકારો મેળવી શકે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરી શકે છે.

શરીર અને રમતોના સામાન્ય સખ્તાઇ વિશે ભૂલશો નહીં, કારણ કે તેઓ છે અસરકારક રીતેમાનવ રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો. કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર, ઠંડા પાણીથી ડૂસિંગ (તમારે સાધારણ ઠંડા પાણીથી શરૂ કરવાની જરૂર છે, ધીમે ધીમે તાપમાન ઘટાડવું), સ્વિમિંગ - આ બધું રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવાની લડતમાં બદલી ન શકાય તેવી ભૂમિકા ભજવે છે. સખ્તાઇ માટે કોઈ ઉંમર નથી. જો કે, પ્રક્રિયા સતત, ક્રમિક હોવી જોઈએ અને જીવતંત્રની વ્યક્તિગત ક્ષમતાઓ અને લાક્ષણિકતાઓ અને રહેઠાણના પ્રદેશની આબોહવાની પરિસ્થિતિઓને ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ. એ નોંધવું જોઇએ કે સખ્તાઇની પ્રક્રિયાઓ ઊંઘ વિનાની રાત પછી, શારીરિક અને દરમિયાન બિનસલાહભર્યા છે ભાવનાત્મક અતિશય તાણમાંદગીના કિસ્સામાં, અને ખાધા પછી પણ. સખ્તાઇ ઉપરાંત, રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે યોગ, એરોબિક્સ, સવારના જોગિંગ અને ફિટનેસની ભલામણ કરવામાં આવે છે. આ બધું પણ વ્યવસ્થિત રીતે અને લોડમાં ધીમે ધીમે વધારા સાથે થવું જોઈએ.

તંદુરસ્ત આંતરડા એ મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિના મુખ્ય ઘટકોમાંનું એક છે. આ તે હકીકતને કારણે છે કે તેના એક ભાગમાં રોગપ્રતિકારક તંત્રના કોષો છે. તેથી, લેક્ટોબેસિલી અને બાયફિડોબેક્ટેરિયા, તેમજ પ્રોબાયોટીક્સવાળા ખોરાકનું સેવન કરવું ખૂબ જ ઉપયોગી છે.

આમાંની દરેક પદ્ધતિઓનો સંયોજનમાં ઉપયોગ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, પછી પરિણામ આવવામાં લાંબું નહીં હોય.

કહો, ઔષધીય દવાઓ કરતાં શરીરના સંરક્ષણને મજબૂત કરવામાં પરંપરાગત દવા ઓછી અસરકારક હોઈ શકે નહીં. કેટલાક છોડ અને ઔષધીય વનસ્પતિઓ ખરેખર શરીરના સંરક્ષણમાં વધારો કરી શકે છે. આવા ગુણધર્મો ધરાવતા છોડને ઇમ્યુનોસ્ટીમ્યુલન્ટ્સ પણ કહેવામાં આવે છે. તેમાંથી ઇચિનાસીઆ, સેન્ટ જ્હોન વોર્ટ, જિનસેંગ, લસણ, લિકરિસ, રેડ ક્લોવર, કુંવાર, સેલેંડિન, ચાઇનીઝ લેમનગ્રાસ, યારો અને અન્ય ઘણા લોકો છે. જો કે, એ નોંધવું જોઇએ કે જો આવા છોડનો દુરુપયોગ થાય છે, તો શરીરમાં અવક્ષય થઈ શકે છે, જે ઉત્સેચકોના વધુ પડતા વપરાશને કારણે થાય છે. વધુમાં, કેટલીક જડીબુટ્ટીઓ સતત અવલંબન અથવા વ્યસનનું કારણ બની શકે છે.

ઉત્તમ બાયોસ્ટીમ્યુલેટીંગ અસર ધરાવે છે પરાગ, તેની રચના વિટામિન્સ, પોષક તત્ત્વો, એમિનો એસિડ્સ, વગેરેથી સમૃદ્ધ છે, જેનો આભાર, જ્યારે કોર્સમાં ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, ત્યારે તે ચેપી રોગો સામે શરીરની પ્રતિકાર વધારે છે.

વાયરસ, ચેપ, ફૂગ અને અન્ય પ્રતિકૂળ એજન્ટો સામે માનવ સંરક્ષણ પદ્ધતિ એ રોગપ્રતિકારક શક્તિ છે. અમુક ઋતુઓમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી જાય છે અને બીમાર થવાનું જોખમ રહે છે. આવા સમયે, તમારે જાણવું જોઈએ કે પુખ્ત વયના લોકોમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ કેવી રીતે વધારવી. દવાઓ ખરીદવી જરૂરી નથી, બસ મહત્વપૂર્ણ તત્વોખોરાક સાથે મેળવી શકાય છે.

ઘરે પુખ્ત વ્યક્તિની પ્રતિરક્ષા કેવી રીતે વધારવી

રોગપ્રતિકારક શક્તિ તમારા સ્વાસ્થ્યનું રક્ષણ કરશે જો તમે તેની જાતે કાળજી લો છો. તાણ, ખૂબ કડક આહાર, નબળું પોષણ, વારંવાર નિમણૂંકોદવાઓ શરીરની શક્તિ ગુમાવે છે અને રોગ સામે પર્યાપ્ત પ્રતિકાર પ્રદાન કરવામાં અસમર્થ થાય છે. રોગના વિકાસને રોકવા માટે તમારે પુખ્ત વયના લોકોમાં પ્રતિરક્ષા કેવી રીતે વધારવી તે જાણવાની જરૂર છે. ત્યાં ઘણી દિશાઓ છે જેનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ:

1. અનુપાલન યોગ્ય છબીજીવન શારીરિક કસરતઅથવા સક્રિય મનોરંજન રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. સખ્તાઇ પણ આ બાબતમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. આલ્કોહોલ અને ધૂમ્રપાન ટાળવાથી તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને જ ફાયદો થશે.
2. ઑફ-સિઝનમાં વિટામિન્સ લેવા. નિયમ પ્રમાણે, વ્યક્તિને ખોરાકમાંથી જરૂરી પદાર્થો મળે છે, પરંતુ પાનખર, શિયાળો અને વસંતઋતુના પ્રારંભમાં તે શોધવું મુશ્કેલ છે. તાજા શાકભાજી, ફળો. આ કારણોસર તે જરૂરી છે નિવારક હેતુઓ માટેવિટામિન કોમ્પ્લેક્સ પીવો જે શરીરમાં અભાવ તત્વોને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરશે.
3. લોક ઉપાયો. દવાઓ માટે વૈકલ્પિક વિકલ્પ. ટિંકચર અને ડેકોક્શન્સ માટેની વાનગીઓ છે જે પુખ્ત વયના લોકો માટે ઘરે પ્રતિરક્ષાને મજબૂત અને સુધારવામાં મદદ કરશે.

પુખ્ત વયના લોકો માટે રોગપ્રતિકારક શક્તિ કેવી રીતે વધારવી

સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ હંમેશા અચાનક દેખાય છે અને પ્રશ્ન થાય છે કે તાત્કાલિક ઘરે પ્રતિરક્ષા કેવી રીતે વધારવી? તમારે એવા ખોરાકથી શરૂઆત કરવી જોઈએ જે સમૃદ્ધ હોય ઉપયોગી તત્વો, મજબૂત બનાવવું રોગપ્રતિકારક તંત્ર. તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે તમારા આહારમાં નીચેનાનો સમાવેશ કરવાની ખાતરી કરો:

• પ્રોટીન ખોરાક: કઠોળ, દુર્બળ માંસ, ઇંડા;
• ફળો: પર્સિમોન્સ, સાઇટ્રસ ફળો, પીચ, સફરજન, જરદાળુ;
• સીફૂડ: ઝીંગા, સીવીડ, માછલી, કરચલાં, મસલ્સ;
• અનાજ: બિયાં સાથેનો દાણો, જવ, ઓટમીલ, આખા રોટલી, બાજરી;
• મૂળ શાકભાજી, શાકભાજી: ગાજર, ટામેટાં, બીટ;
• આથો દૂધ ઉત્પાદનો: આથો બેકડ દૂધ, ખાટી ક્રીમ, દહીં, દહીં;
• horseradish, તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની, લસણ, ડુંગળી, બદામ, સલગમ.

લીંબુ અને મધ સાથે પુખ્ત વયના લોકોમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે

જ્યારે શરદીના પ્રથમ ચિહ્નો દેખાય છે અને ઘરમાં પુખ્ત વ્યક્તિની રોગપ્રતિકારક શક્તિ કેવી રીતે વધારવી તે અંગે પ્રશ્ન ઊભો થાય છે, ત્યારે બે મુખ્ય ઉત્પાદનો ધ્યાનમાં આવે છે: લીંબુ અને મધ. આ બંને ઉપયોગી છે અને સ્વાદિષ્ટ ઘટકો, તેમના હીલિંગ અસરસાબિત અને પ્રશ્ન નથી. તેનો ઉપયોગ હમણાં જ શરૂ થયેલા રોગચાળાનો સામનો કરવા માટે થઈ શકે છે શ્વસન ચેપઅથવા, જો ઇચ્છિત હોય, તો તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારો. રસોઈની રેસીપી નીચે મુજબ છે:

1. તમારે 500 મિલી પ્રવાહી મધ, 1 કિલો લીંબુની જરૂર છે.
2. સાઇટ્રસ ફળો પર ઉકળતા પાણી રેડવું, માંસ ગ્રાઇન્ડરનો દ્વારા અંગત સ્વાર્થ કરો અથવા નાના સમઘનનું કાપી લો.
3. બીજને દૂર કરવાની ખાતરી કરો જેથી પીણું કડવું ન બને.
4. પરિણામી મિશ્રણને મધ સાથે રેડો, જગાડવો, ગ્લાસ જારમાં રેડવું.
5. મિશ્રણને રેફ્રિજરેટરમાં 4 દિવસ માટે છોડી દો જેથી ઘટકો સારી રીતે ભળી જાય અને જાડા, સજાતીય સમૂહમાં ફેરવાય.
6. અસરકારક રોગપ્રતિકારક ઉત્તેજક તૈયાર છે. દિવસમાં ત્રણ વખત એક ચમચી લો.

રોઝશીપના ઉકાળોથી પુખ્ત વયના લોકોમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવી

અન્ય અસરકારક વિકલ્પ, પુખ્ત વયના લોકો માટે રોગપ્રતિકારક શક્તિ કેવી રીતે વધારવી - રોઝશીપ ઉકાળો. આ ઉત્પાદનધરાવે છે મોટી રકમવિટામિન સી, આ સૂચકમાં લીંબુને પણ હરાવી દે છે. આ તત્વ ઉપરાંત, જૂથો E, B, A માંથી પદાર્થો છે, જે ધરાવે છે સકારાત્મક પ્રભાવઇન્ટરફેરોન અને રોગપ્રતિકારક કોષોના ઉત્પાદન પર. જ્યારે તમે ઉત્પાદનને ઉકાળો છો, ત્યારે પ્રવાહીના તાપમાનને નિયંત્રિત કરવાની ખાતરી કરો, અન્યથા તમામ ફાયદાકારક ગુણધર્મો ખોવાઈ જશે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે ઉપાય તૈયાર કરવાની રેસીપી નીચે મુજબ છે.

1. બે ગ્લાસ સ્વચ્છ પાણીને 80 ડિગ્રી સુધી ગરમ કરો.
2. સુકા ગુલાબના હિપ્સને ધોઈને ક્રશ કરો.
3. બે ચમચી લો, ગરમ પાણીમાં ઉમેરો, જગાડવો.
4. કન્ટેનરને કંઈક સાથે આવરી દો અને તેને અંદર મૂકો પાણી સ્નાન.
5. સૂપને 15 મિનિટ માટે ઉકાળો.
6. પ્રવાહીને ઠંડુ થવા દો, ઢાંકણને દૂર કરશો નહીં.
7. ઉકેલને ફિલ્ટર કરો. દરરોજ 3 કપ લો. જો પીણું ખૂબ ખાટા હોય, તો તમે તેને મધથી મધુર બનાવી શકો છો.

પ્રોપોલિસ સાથે ઘરે રોગપ્રતિકારક શક્તિ કેવી રીતે વધારવી

1. અડધી ચમચી ઉમેરો. ગરમ દૂધના ગ્લાસમાં છીણેલું પ્રોપોલિસ. બધું ઓગળી જાય ત્યાં સુધી રાહ જુઓ, સૂતા પહેલા નાના ચુસકીમાં પીવો.
2. તમે પ્રવાહી સ્વરૂપમાં પ્રોપોલિસ અર્કનો ઉપયોગ કરી શકો છો; તમારે એક ગ્લાસ દૂધમાં 20 ટીપાં ઉમેરવાની જરૂર છે. પીણું જગાડવો અને બેડ પહેલાં લો.
3. ટિંકચર. આ કરવા માટે, તમારે પ્રોપોલિસના સ્વચ્છ, તાજા ટુકડા લેવાની જરૂર છે, ઠંડુ કરો અને બરછટ છીણી લો. કન્ટેનરમાં 70% વાઇન આલ્કોહોલ રેડો અને શેવિંગ્સ અહીં મૂકો. ચુસ્તપણે બંધ કરો અને 10 દિવસ માટે છોડી દો. ચામાં પ્રોપોલિસ ટિંકચરના થોડા ટીપાં ઉમેરો અથવા દૂધમાં પાતળું કરો. ફલૂના કરારના જોખમના સમયે દરરોજ નિવારક પગલાં તરીકે ઉપયોગ કરો.

કેમોલી ચા સાથે પુખ્ત વયના લોકોમાં પ્રતિરક્ષા કેવી રીતે વધારવી

તે જાણીતું છે કે ઘણી ઔષધિઓ છે હીલિંગ ગુણધર્મોતેથી, તેઓ ઘણીવાર રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે ઉપયોગમાં લેવાય છે. કેમોમાઈલમાં પુષ્કળ આવશ્યક તેલ હોય છે, જેમાં બળતરા વિરોધી, ઘા હીલિંગ અને એનાલજેસિક અસર હોય છે. તેનો ઉપયોગ હર્બલ ટી એડિટિવ તરીકે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે થઈ શકે છે. એક ઉપાય તૈયાર કરવામાં આવી રહ્યો છે નીચેની રીતે:

1. ઉકળતા પાણીના 250 મિલીલીટરમાં એક ચમચી કેમોલી ફૂલો રેડો.
2. તેને 20 મિનિટ સુધી ઉકાળવા દો.
3. પ્રેરણા તાણ.
4. દિવસભર ચા પીવો, કપ દીઠ 1 ચમચી પ્રેરણા ઉમેરો.

આદુ સાથે પુખ્ત વયના લોકોમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવી

આ ઉત્પાદનની વિશાળ સૂચિ છે ફાયદાકારક ગુણધર્મો. નિષ્ણાતો કહે છે કે આદુના મૂળનો રસ માત્ર મજબૂત જ નહીં રોગપ્રતિકારક સંરક્ષણશરીર, પણ લોહીમાં કોલેસ્ટ્રોલની માત્રાને ઘટાડે છે, ત્વચાને ટોન કરે છે, વજન ઘટાડવાને વેગ આપે છે અને પુરુષોની શક્તિમાં વધારો કરે છે. મૂળ સમાવે છે વિવિધ પ્રકારોખનિજો, વિટામિન્સ, આવશ્યક તેલ. તૈયારી પદ્ધતિ નીચે વર્ણવેલ છે.

ઘટકો:

• આદુ - 8 સેમી ટુકડો;
• નારંગી - 3 પીસી.;
• લીંબુ
• શુદ્ધ પાણી- 0.5 લિ.

તૈયારી:

1. મૂળને ગ્રાઇન્ડ કરો, નારંગી અને લીંબુના ટુકડા કરો.
2. બ્લેન્ડરમાં બધી સામગ્રી ઉમેરો અને પાણી ઉમેરો. પ્રવાહી માનવ શરીરમાં રસને શોષવામાં મદદ કરશે.
3. મધ ઉમેરો અને મિશ્રણને સારી રીતે હલાવો.
4. દિવસમાં 3 વખત નાના ચુસકીમાં ઉત્પાદન પીવો.

લસણ સાથે ઘરે રોગપ્રતિકારક શક્તિ કેવી રીતે વધારવી

કોઈપણ જેણે પુખ્ત વયના લોકો માટે ઘરે રોગપ્રતિકારક શક્તિ કેવી રીતે વધારવી તે વિશે વિચાર્યું તે લસણને યાદ કરે છે. કેટલાક લોકો તીવ્ર ગંધને કારણે આ ઉત્પાદનને ટાળે છે, પરંતુ સારા કારણોસર. લસણમાં જોવા મળતો મુખ્ય પદાર્થ જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે તે એલિસિન છે. આ કુદરતી એન્ટિબાયોટિક, વાયરસ, બેક્ટેરિયાનો નાશ કરવામાં મદદ કરે છે, શરીરના રોગપ્રતિકારક ગુણધર્મોને મજબૂત બનાવે છે. IN શિયાળાનો સમયગાળોઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરી છે આગામી ઉપાયરોગ નિવારણ માટે:

1. અડધા લીંબુની છાલ અને લસણના વડા સાથે લો.
2. ઘટકોને ગ્રાઇન્ડ કરો, 0.5 લિટર ઠંડા પાણી રેડવું.
3. ઉત્પાદન 5 દિવસ માટે રેડવું જોઈએ.
4. ભોજન પહેલાં 30 મિનિટ પહેલાં ટિંકચરને ગાળીને પીવો, એક સમયે એક ચમચી.

વિડિઓ: ઘરે પુખ્ત વ્યક્તિની રોગપ્રતિકારક શક્તિને કેવી રીતે મજબૂત કરવી

તમારા શરીરને સારી સ્થિતિમાં રાખવા માટે, તમારે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિના સ્તરને મોનિટર કરવાની અને તેને દરેક સંભવિત રીતે સુધારવાની જરૂર છે.

કયા કિસ્સાઓમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિને ઝડપથી મજબૂત કરવી જરૂરી છે?

• લોક ઉપચાર;
• દવાઓ;
• સખ્તાઇ;
• જીવનનો સાચો માર્ગ.

કેટલીકવાર શરીરને સુરક્ષિત લાગે તે માટે પગલાં અને માધ્યમોનો સમૂહ જરૂરી છે.

તંદુરસ્ત શરીરના વિકાસ અને જાળવણી માટે રોગપ્રતિકારક શક્તિ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

રોગપ્રતિકારક શક્તિને સતત મજબૂત કરવી જરૂરી છે, કોઈપણ ઋતુમાં, ખાસ કરીને નબળા સ્વાસ્થ્યના પ્રથમ સંકેતો પર.

મૂડનો અભાવ, ઝડપી થાક અને અન્ય લક્ષણો ઓછી અને નબળી પ્રતિરક્ષા સૂચવી શકે છે.

રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં ઘટાડો થવાના ઘણા કારણો છે:

• તાણ અને વધારે કામ;
• ઊંઘનો અભાવ અને અનિદ્રા;
• શસ્ત્રક્રિયા અને કીમોથેરાપી;
• એન્ટિબાયોટિક્સનો કોર્સ અને અન્ય દવાઓ;
• બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલી: આલ્કોહોલ, ધૂમ્રપાન, અતિશય આહાર, અતિશય ચરબીયુક્ત અને ઓછી ગુણવત્તાવાળા ખોરાક, બેઠાડુ જીવનશૈલી;
• ગર્ભાવસ્થા

જો નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિના લક્ષણો દેખાય (સુસ્તી, બળતરા, વારંવાર વહેતું નાક, પેટમાં અસ્વસ્થતા, વગેરે), તેમજ ઓપરેશન પછી નિવારક પગલાં અને દવાઓનો કોર્સ, રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે પગલાં લેવા જરૂરી છે.

સૌથી વધુ શ્રેષ્ઠ માર્ગપુખ્ત વયના લોકોની પ્રતિરક્ષા ખૂબ જ ઝડપથી વધારવા માટે, લોક ઉપાયોનો ઉપયોગ કરો. કુદરતી ઉત્પાદનો સૌથી સલામત છે: શાકભાજી, ફળો, મસાલા, બદામ, વગેરે.

રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે સૌથી અસરકારક ઉત્પાદનો, તેમના ફાયદાકારક ગુણધર્મો

સૌથી વચ્ચે અસરકારક માધ્યમઉત્પાદનો કે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરે છે:

• અખરોટ;
• ડેરી ઉત્પાદનો;
• ચોકબેરી;
• દ્રાક્ષ અને કિસમિસ.

મધ

વિશે હીલિંગ ગુણધર્મોઘણા લોકો મધને જાણે છે. શરદી અને ફ્લૂ માટે આ પ્રથમ ઉપાય છે.

મધ સમાવે છે ફોલિક એસિડ, વિટામીન A, B, C, E, K અને ફ્લેવોનોઈડ્સ એ વનસ્પતિ પદાર્થો છે જે માનવ શરીરમાં ઉત્સેચકોની પ્રવૃત્તિને પ્રભાવિત કરી શકે છે.

મધમાં વાયરસ અને ચેપ સામે લડવા માટે જરૂરી તમામ ઘટકો હોય છે.માનવ રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર તેની અસર વધારવા માટે તેનો ઉપયોગ અન્ય ઉત્પાદનો સાથે કરવામાં આવે છે.

અખરોટ

અખરોટ સમાવે છે આવશ્યક તેલઅને ચરબી, તેમજ વિટામિન્સ (C, B), આયર્ન, આયોડિન, મેગ્નેશિયમ અને અન્ય ટ્રેસ તત્વો.

નટ્સમાં ટોનિક અસર હોય છે અને જીવનશક્તિ આપે છે, રક્તવાહિનીઓ અને હૃદયની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે, પાચનને પ્રોત્સાહન આપે છે. તેઓ મધ, સૂકા જરદાળુ, લીંબુ અથવા તેમના શુદ્ધ સ્વરૂપમાં ખાઈ શકાય છે.

નૉૅધ!ધાતુની વસ્તુઓ (છરી અથવા કોફી ગ્રાઇન્ડર) સાથે અખરોટને કચડી નાખવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, કારણ કે તેઓ તેમની મિલકતો ગુમાવે છે. બદામ હાથ વડે તોડી નાખવામાં આવે છે અથવા લાકડાના મૂસળથી કચડી નાખવામાં આવે છે.

ડેરી ઉત્પાદનો

ડેરી ઉત્પાદનો વિટામિન્સ, માઇક્રોએલિમેન્ટ્સ અને ફાયદાકારક બેક્ટેરિયાથી સમૃદ્ધ છે.

રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે શ્રેષ્ઠ ડેરી ઉત્પાદનો - કીફિર, કુદરતી યોગર્ટ્સ, આથો બેકડ દૂધ. તેમાં રહેલા પ્રોબાયોટીક્સ મદદ કરે છે યોગ્ય પાચન- હાનિકારક પદાર્થોનું વિઘટન કરે છે અને વિટામિન્સ સાચવે છે.

સવારે અથવા સાંજે ખાલી પેટ પર ડેરી ઉત્પાદનો પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

ચોકબેરી

IN તબીબી હેતુઓતેઓ ચોકબેરી અથવા ચોકબેરીના પાંદડા અને ફળો બંનેનું સેવન કરે છે. ચોકબેરીમાં ઘણા વિટામિન્સ (C, P, E, K, B-જૂથ) અને સૂક્ષ્મ તત્વો (ફ્લોરિન, કોપર, આયર્ન, મેંગેનીઝ અને અન્ય) નો સમાવેશ થાય છે.

તેની મુખ્ય ઉપયોગી મિલકત છે ફાયદાકારક પ્રભાવપર રુધિરાભિસરણ તંત્ર: રક્ત વાહિનીઓની દિવાલોની સ્થિતિસ્થાપકતામાં વધારો કરે છે, રુધિરકેશિકાઓને ફેલાવે છે, કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે.

રસ અથવા પ્રેરણા ચોકબેરીશરીરના સંરક્ષણમાં પણ વધારો કરે છે અને તેના પર હકારાત્મક અસર કરે છે અંતઃસ્ત્રાવી સિસ્ટમ.

લો બ્લડ પ્રેશર ધરાવતા લોકો માટે એરોનિયા ટિંકચર (વોડકા સહિત)ની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી!

દ્રાક્ષ અને કિસમિસ

દ્રાક્ષ અને કિસમિસ રોગપ્રતિકારક અને નર્વસ સિસ્ટમને મજબૂત બનાવે છે.કિસમિસ વહેતું નાક, શ્વાસનળીનો સોજો અને ઉધરસની સારવારમાં મદદ કરે છે. આ ઉત્પાદનમાં વિટામિન્સ (C, A, B2, B1, B5, B6), સૂક્ષ્મ તત્વો (આયર્ન, પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ અને અન્ય) અને ફેટી એસિડ. પુખ્ત વયના લોકોને દરરોજ 200 ગ્રામ કિસમિસ ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

રોગપ્રતિકારક શક્તિને ઝડપથી વધારવા માટે હીલિંગ ઔષધો

અન્ય સંખ્યાબંધ છે કુદરતી ઉત્પાદનો, પુખ્ત વયના લોકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિને ખૂબ જ ઝડપથી વધારવામાં સક્ષમ. લોક ઉપાયો પર આધારિત વાનગીઓ ઓફર કરે છે ઔષધીય વનસ્પતિઓ, જેમાં ઘણા બધા વિટામિન્સ, સૂક્ષ્મ તત્વો અને ફાયટોનસાઇડ્સ હોય છે.

આ પૈકી ઔષધીય વનસ્પતિઓસૌથી અસરકારક ઓળખી શકાય છે:

1. Echinacea purpurea ઔષધિઓમાં મુખ્ય રોગપ્રતિકારક તંત્ર રક્ષક છે. સામાન્ય બળતરા વિરોધી અસર છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિને ટેકો આપે છે અને મજબૂત કરે છે. સામાન્ય રીતે, નિવારણ માટે, દરરોજ થોડા ટીપાં ટિંકચર તરીકે લેવામાં આવે છે.
2. ઋષિ એક ટોનિક અને મજબૂત અસર ધરાવે છે. તમે એરોમાથેરાપી માટે ચાના ઉમેરણ અથવા આવશ્યક તેલ તરીકે સૂકા પાંદડાઓનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
3. Schisandra તણાવ અને થાક દૂર કરે છે, રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે, અને કામગીરી વધારે છે.
4. કેમોલી રેન્ડર કરે છે એન્ટિમાઇક્રોબાયલ અસરઅને ચેપી શરદી સામે રક્ષણ આપે છે. ગરમ પ્રેરણા તરીકે લેવામાં આવે છે.
5. જિનસેંગ - સારો ઉપાયઅટકાવવા ચેપી રોગો, ખાસ કરીને રોગચાળા દરમિયાન. રોગપ્રતિકારક શક્તિ, ટોન અને મેમરીમાં સુધારો કરે છે.

શરીરને મજબૂત કરવા માટે સારું હર્બલ ચારાસબેરિઝ, કાળા કરન્ટસ, સ્ટ્રોબેરી, લિંગનબેરી, બ્લેકબેરી.

પુખ્ત વયના લોકોમાં ખૂબ જ ઝડપથી પ્રતિરક્ષા વધારવા માટે, તમારા શરીરની લાક્ષણિકતાઓના આધારે લોક ઉપચાર વ્યક્તિગત રીતે પસંદ કરવો જોઈએ.

આ છોડના પાંદડા, બેરીની જેમ, ઘણા વિટામિન્સ ધરાવે છે, ખાસ કરીને વિટામિન સી, એક ટોનિક અને પુનઃસ્થાપન અસર ધરાવે છે, બળતરા પ્રક્રિયાઓને અટકાવે છે. સૂકા પાંદડા ચાના પાંદડામાં ઉમેરી શકાય છે, અને તેનો ઉપયોગ ટિંકચર અને ઉકાળો બનાવવા માટે પણ થઈ શકે છે.

યાદ રાખવું મહત્વપૂર્ણ!શરીરની લાક્ષણિકતાઓ, ક્રોનિક રોગો અને એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓને ધ્યાનમાં રાખીને જડીબુટ્ટીઓ પસંદ કરવી આવશ્યક છે. ઉદાહરણ તરીકે, જિનસેંગ હાયપરટેન્શન માટે બિનસલાહભર્યું છે, અને લેમનગ્રાસ અનિદ્રા અને આંદોલન માટે બિનસલાહભર્યું છે.

રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે ફણગાવેલા અનાજનો ઉપયોગ કરવો

માં સમાવિષ્ટ પુખ્ત શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે દૈનિક આહારફણગાવેલા અનાજ.શરીરના સંરક્ષણને ઉત્તેજીત કરવા, ચયાપચયમાં સુધારો કરવા, ઘટાડવા માટે આ એક ઉત્તમ લોક ઉપાય છે. હાનિકારક પદાર્થોઆંતરડામાં, ઓક્સિજન સાથે કોષોને સંતૃપ્ત કરે છે.

સામાન્ય રીતે, ઘઉં, વટાણા, કઠોળ અને બિયાં સાથેનો દાણો અંકુરિત થાય છે.અનાજ ઘરે ખૂબ જ ઝડપથી અને સરળતાથી અંકુરિત થાય છે. તે એક પ્લેટ અને બે જાળી પાણી સાથે પૂર્વ-ભેજ તૈયાર કરવા માટે પૂરતું છે.

પસંદ કરેલા અને ધોયેલા અનાજને જાળીથી લાઇનવાળી પ્લેટ પર મૂકવામાં આવે છે, અને અનાજ પણ ઉપરથી જાળીથી ઢંકાયેલા હોય છે. પ્લેટને ગરમ જગ્યાએ મૂકો. જ્યારે નાના સ્પ્રાઉટ્સ દેખાય છે, ત્યારે અનાજ ખાઈ શકાય છે.

ખોરાકમાં ફણગાવેલા અનાજનો ઉપયોગ કરવા માટે ઘણા વિકલ્પો છે:

• એક અલગ વાનગી તરીકે;
• સલાડ અને અન્ય શાકભાજી સાથે;
• દહીં અને કુટીર ચીઝ સાથે;
• સૂકા ફળો સાથે.

અન્ય ઉત્પાદનો સાથે અનાજને મિશ્રિત કરવાનું વધુ અનુકૂળ બનાવવા માટે, તેમને બ્લેન્ડર અથવા માંસ ગ્રાઇન્ડરનોમાં ગ્રાઇન્ડ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

રોગપ્રતિકારક શક્તિને ઝડપથી મજબૂત કરવા માટે કુંવાર અને ગુલાબ હિપ્સના ફાયદાકારક ગુણધર્મો

કુંવાર એ દવા અને કોસ્મેટોલોજીમાં જાણીતો છોડ છે. તેનો રસ ઘા હીલિંગ, ટોન, લડાઈ બેક્ટેરિયા અને વાયરસ પ્રોત્સાહન આપે છે, ઉધરસ માટે કફનાશક તરીકે કામ કરે છે. રસનો ઉપયોગ તેના શુદ્ધ સ્વરૂપમાં અનુનાસિક ટીપાં તરીકે કરી શકાય છે. એલો ટિંકચરનું સેવન મધ સાથે પણ કરવામાં આવે છે.

ગુલાબ હિપ્સમાં ઘણા વિટામિન અને તત્વો હોય છે.વિટામિન સી, પોટેશિયમ અને આયર્ન સહિત.

રોઝશીપનો ઉકાળો રુધિરાભિસરણ તંત્ર પર સારી અસર કરે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિને ટેકો આપે છે અને મજબૂત કરે છે, ઠંડા વાયરસ સામે લડે છે, લોહીનું કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે. ગુલાબ હિપ્સને ચાના પાંદડામાં ઉમેરી શકાય છે અથવા કોમ્પોટ્સ અને ટિંકચર બનાવી શકાય છે.

સમુદ્ર બકથ્રોન અને રોગપ્રતિકારક તંત્ર પર તેની અસર

સમુદ્ર બકથ્રોન ખૂબ જ ઝડપથી પ્રતિરક્ષા વધારવામાં મદદ કરે છે.આ બેરી વિટામિન સી, ઇ, ગ્રુપ બી અને ફાયટોનસાઇડ્સ માટે ઉપયોગી છે. શરદી અને ફલૂને રોકવા માટે સમુદ્ર બકથ્રોન જામ અથવા ઉકાળો એ એક સારો લોક ઉપાય છે.

સમુદ્ર બકથ્રોન પ્રતિરક્ષા સુધારવા અને દિવાલોને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે રક્ત વાહિનીમાંઅને લોહીના ગંઠાવાની શક્યતા ઘટાડે છે, કાયાકલ્પ અસર કરે છે અને ચયાપચયને સામાન્ય બનાવે છે.

રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે મસાલા

ખાડી પર્ણ, તજ, આદુ અને લસણ જેવા પરિચિત મસાલા પણ પુખ્ત વ્યક્તિની રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારી અને મજબૂત કરી શકે છે. સામાન્ય રીતે મુખ્ય ખોરાક સાથે મસાલાનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.તેઓ સ્વાદમાં વધારો કરે છે, સુગંધ ઉમેરે છે અને તે જ સમયે સ્વસ્થ છે. લોક ઉપાયો.

આદુ ખૂબ જ ઝડપથી શરીરને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.ઔષધીય વિશે અને અદ્ભુત ગુણધર્મોઅમારા પૂર્વજો આદુ જાણતા હતા. આદુ વિટામિન A, C, B1, B2 અને માઇક્રોએલિમેન્ટ્સ - મેગ્નેશિયમ, ફોસ્ફરસ, સોડિયમ, જસત અને પોટેશિયમથી સમૃદ્ધ છે.

આદુ લગભગ લસણ જેવી જ અસર ધરાવે છે, પરંતુ તે વધુ મસાલેદાર અને બહાર કાઢે છે સરસ ગંધ. આદુના મૂળને ચા, ગરમ રસમાં ઉમેરી શકાય છે અથવા ટિંકચર બનાવી શકાય છે.તે ગરમ કરે છે, વાયરસ સામે લડે છે, બળતરા પ્રક્રિયાઓને અટકાવે છે.

તમામ ગૃહિણીઓ માટે જાણીતી, "લાવરુષ્કા" (ખાડી પર્ણ) માત્ર સૂપમાં મસાલેદાર સુગંધ ઉમેરે છે, પણ વાયરલ ચેપ, બેક્ટેરિયા અને ફૂગ સામે લડવામાં પણ મદદ કરે છે. પણ તેલ અટ્કાયા વગરનુફેફસાંની સપાટી પર ફાયદાકારક અસર કરે છેઅને સૂકી ઉધરસને અટકાવે છે (તમારી પીઠ અને છાતીને ઘસવું).

સેલેનિયમ, વિટામિન એ અને સી, આવશ્યક તેલમાં સમૃદ્ધ.શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરે છે, કાર્યને સ્થિર કરે છે નર્વસ સિસ્ટમઅને સામાન્ય રીતે શરીર પર રક્ષણાત્મક અસર કરે છે.

શરદી સામે લડવા માટે લસણ અને ડુંગળી સૌથી લોકપ્રિય લોક ઉપાયો છે.અને તેમના નિવારણ માટે. આ ઉત્પાદનો ઝડપથી પુખ્ત શરીરની પ્રતિરક્ષા વધારી શકે છે.

લસણ અને ડુંગળીમાં આવશ્યક તેલ અને ફાયટોનસાઇડ્સ ખૂબ મોટી માત્રામાં હોય છે, જે નાસોફેરિન્ક્સને શરીરમાં પ્રવેશતા અટકાવે છે. પેથોજેનિક બેક્ટેરિયાઅને વાયરસ.

તજ એક બેકિંગ મસાલો છે જે તમારા મૂડને સુધારવામાં મદદ કરે છે., તણાવ ઘટાડે છે અને કાર્યક્ષમતામાં વધારો કરે છે. તજ સામાન્ય રક્ત પરિભ્રમણને પણ પ્રોત્સાહન આપે છે અને આંતરડાના કાર્યને ઉત્તેજિત કરે છે. વાયરસ સામે લડવા અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે મધ સાથે સારી રીતે જોડાય છે.

ફળો અને સૂકા ફળોનું આરોગ્યપ્રદ મિશ્રણ

પુખ્ત વયના લોકોની પ્રતિરક્ષા વધારવા માટે લોક ઉપાયો તરીકે, ફળનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે અખરોટનું મિશ્રણ.સૂકા ફળો રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર ખૂબ જ ઝડપથી અસર કરે છે, જેમાં દરેક રહે છે જરૂરી તત્વોઅને પદાર્થો.

મિશ્રણ આમાંથી તૈયાર કરી શકાય છે:

કોઈપણ બેરી અથવા વનસ્પતિ મિશ્રણ 1 ચમચી ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. દિવસમાં 2 વખત કરતાં વધુ નહીં ચમચી. સવારે ખાલી પેટ પર અથવા ચા સાથે મિશ્રણ ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે શાકભાજી અને ફળોના રસ

રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત અને ટેકો આપતા રસમાં આ છે:

• બીટનો રસ - હિમોગ્લોબિન વધે છે અને રક્ત રચનાને નવીકરણ કરે છે, રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે;
• ગાજરનો રસ - વિટામિન એ, મેગ્નેશિયમ, સોડિયમ, કેલ્શિયમ, આયર્ન, પોટેશિયમથી સમૃદ્ધ, જે સ્વર વધારવા અને પાચન સુધારવામાં મદદ કરે છે;
• ટામેટાંનો રસ - તેમાં મોટી માત્રામાં વિટામિન સી હોય છે, તેમજ સાઇટ્રિક એસીડ, જે ચયાપચય અને તાકાત પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે;
• સફરજનનો રસ એ આયર્નનો ભંડાર છે, જે લોહીની રચનામાં વધારો કરે છે અને કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે;
• કાળા કિસમિસનો રસ - વિટામિન સી (બેરી અને ફળોમાં અગ્રેસર) ધરાવે છે અને ઈન્ફલ્યુએન્ઝા વાયરસ સામે લડવામાં મદદ કરે છે;
• સાઇટ્રસ રસ (નારંગી, ગ્રેપફ્રૂટ, લીંબુ, વગેરે) - રોગપ્રતિકારક શક્તિને ટેકો આપે છે અને મજબૂત કરે છે, બળતરા વિરોધી અસર ધરાવે છે, ચયાપચયને ઉત્તેજિત કરે છે.

તમે ઘણા રસને મિક્સ કરી શકો છો અથવા તેને પાણીથી પાતળું કરી શકો છો. જો કે, તે યાદ રાખવું જોઈએ વધુ પડતો ઉપયોગરસ હાયપરવિટામિનોસિસ તરફ દોરી શકે છે, જે આખા શરીરની કામગીરી પર ખૂબ જ ખરાબ અસર કરશે.

દૈનિક રસનો વપરાશ અડધો ગ્લાસ 3 વખત કરતાં વધુ નથી.

રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે બેરી અને ઔષધીય વનસ્પતિઓ પર આધારિત પીણાં

માંથી રોવાન પ્રેરણા સૂકા ફળો:

• 2 ચમચી. બેરીના ચમચી;
• 2 કપ ઉકળતા પાણી.

ઉપર ઉકળતા પાણી રેડો અને બેરીને 20 મિનિટ માટે છોડી દો. દિવસમાં 3-4 વખત ભોજન પહેલાં અડધો ગ્લાસ પીવો.

સૂકા ગુલાબ હિપ્સનો કોમ્પોટ:

• 8 ચમચી. બેરીના ચમચી;
• 4 ચમચી. ખાંડના ચમચી;
• 4 કપ ઉકળતા પાણી.

ઘટકોને મિક્સ કરો, 10 મિનિટ માટે ઉકાળો અને 4 કલાક માટે છોડી દો. દિવસમાં અડધો ગ્લાસ પીવો.

બેરી-હર્બલ પ્રેરણા:

• 5 ચમચી. 1 લિટર પાણી દીઠ સૂકી વનસ્પતિ (ફાયરવીડ, ફુદીનો, કરન્ટસ, વગેરે) ના ચમચી;
• 2 લિટર પાણી દીઠ 1/2 કિલો બેરી (લિંગનબેરી, ક્રેનબેરી, ચેરી, વગેરે).

2 કલાક માટે જડીબુટ્ટીઓ રેડવું, અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની 10 મિનિટ માટે રાંધવા. પ્રેરણા અને કોમ્પોટ મિક્સ કરો અને બોઇલમાં લાવો. દિવસમાં અડધો ગ્લાસ મધ સાથે પીવો.

વિબુર્નમ અને લિંગનબેરીનું મધ રેડવું:

• 1/2 કિલો બેરી;
• ઉકળતા પાણીનું 1 લિટર;
• સ્વાદ માટે મધ.

ગ્રાઉન્ડ બેરીને મધ સાથે મિક્સ કરો, ઉકળતા પાણી ઉમેરો અને છોડી દો. દિવસમાં 3 વખત અડધો ગ્લાસ પીવો.

પુખ્ત વયના લોકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિને ઝડપથી વધારવાની ઘણી રીતો પૈકી, લોક ઉપચાર એ શ્રેષ્ઠ અને સૌથી સસ્તું વિકલ્પ છે.કુદરતી ઉત્પાદનોમાંથી તૈયાર કરેલા મિશ્રણ અને પીણાં માત્ર તંદુરસ્ત જ નહીં, પણ સ્વાદિષ્ટ પણ હોઈ શકે છે.

આ વિડિઓ તમને લોક ઉપાયોનો ઉપયોગ કરીને અને ખૂબ જ ઝડપથી પુખ્ત વ્યક્તિની પ્રતિરક્ષા કેવી રીતે વધારવી તે અંગેની સામગ્રી પ્રદાન કરે છે.

આ વિડિયોમાંથી તમે શીખી શકશો કે પરંપરાગત દવાનો ઉપયોગ કરીને તમે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને પ્રભાવ કેવી રીતે વધારી શકો છો.

તાજેતરમાં, લોકો પ્રતિરક્ષા કેવી રીતે વધારવી તે પ્રશ્નમાં વધુને વધુ રસ ધરાવતા થયા છે. આ અકસ્માત ન હોઈ શકે, કારણ કે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વિશે ઘણી વાતો છે. તેથી તે તારણ આપે છે કે લોકોને તેમની પોતાની પ્રતિરક્ષા વિશે શંકા અને પ્રશ્નો છે. આ લેખ માનવ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વિશેની માહિતીને ગોઠવવાનો અને આ સિસ્ટમને કયા કિસ્સામાં મદદની જરૂર છે તે સમજાવવાનો હેતુ છે. અને સૌથી અગત્યનું, તમે તમારા શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ કેવી રીતે વધારવી તે શીખી શકશો.

સારું, ચાલો શરૂઆત કરીએ, જેમ તેઓ કહે છે, શરૂઆતથી જ. શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ શું છે તે વિશે તમે કેટલું જાણો છો? ડોકટરો તેના વિશે કોષો, પેશીઓ, અવયવોના સંગ્રહ તરીકે વાત કરે છે જે બિનતરફેણકારી આંતરિક સામે શરીરના સંરક્ષણ તરીકે કાર્ય કરે છે. બાહ્ય પ્રભાવો. રોગપ્રતિકારક શક્તિ સૌથી વધુ માર્ગમાં આવે છે વિવિધ ચેપજે માનવ શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે, તે ફંગલ હોય, બેક્ટેરિયા હોય, વાયરલ ચેપ.

નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિના ચિહ્નો

અગાઉ લેખમાં જણાવ્યા મુજબ, રોગપ્રતિકારક શક્તિ એ એક ઢાલ છે જે શરીરને વિવિધ પ્રકારના રોગોથી રક્ષણ આપે છે. અને જો અચાનક રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી જાય, તો શરીર તરત જ સ્પષ્ટ કરે છે. શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિની નિષ્ક્રિયતાના મુખ્ય લક્ષણો છે:

• વારંવાર વાયરલ રોગો

એમાં કોઈ શંકા નથી કે એઆરવીઆઈ અને તીવ્ર શ્વસન ચેપ ક્યારેક કોઈને પણ સંકોચાઈ શકે છે. આ હકીકત એ વાતનો પુરાવો હોઈ શકે નહીં કે માનવ રોગપ્રતિકારક શક્તિ સારી રીતે કામ કરી રહી નથી. જો કે, માત્ર ત્યારે જ જ્યારે શરદી વર્ષમાં 4 થી વધુ વખત પુનરાવર્તિત થાય છે. જો તમે જોયું કે શરદી વર્ષમાં 6 કરતા વધુ વખત આવે છે, તો ઇમ્યુનોલોજિસ્ટની મુલાકાત લેવા માટે અચકાશો નહીં. વારંવાર બિમારીઓ- એક સંકેત કે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મદદની જરૂર છે.

• લાંબી પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયા

રોગપ્રતિકારક તંત્રની કામગીરીનું એક સારું સૂચક એ હશે કે તમારું શરીર બીમારીમાંથી કેવી રીતે સાજા થાય છે. ખૂબ લાંબી પુનઃપ્રાપ્તિના કિસ્સામાં, એવું માની શકાય છે કે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ સાથે બધું જ સરળ રીતે ચાલી રહ્યું નથી.

• ફંગલ રોગો

જો તમે એકવાર તબીબી જ્ઞાનકોશમાં ફક્ત એક ચિત્રમાં ફૂગ જોયો હતો, અને હવે તમે દરરોજ તેનો સામનો કરો છો અને આ હાલાકીથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો તે જાણતા નથી, તો સંભવતઃ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ફરીથી નબળી પડી ગઈ છે. છેવટે, એક સ્વસ્થ રોગપ્રતિકારક તંત્રને ફંગલ રોગનો સામનો કરવા માટે વધુ સમયની જરૂર પડશે નહીં જેમાં વર્ચ્યુઅલ રીતે કોઈ બાહ્ય હસ્તક્ષેપ નથી.

• વિવિધ એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ

એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ વિશે પણ એવું જ કહી શકાય. જો તમે અગાઉ બળદ તરીકે સ્વસ્થ હતા, અને અચાનક ક્યાંય બહારથી કોઈ પદાર્થની એલર્જી દેખાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, ખોરાક, સૌંદર્ય પ્રસાધનો અને અત્તર માટે, ઘરગથ્થુ રસાયણોવગેરે, તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વિશે વિચારો. તે તદ્દન શક્ય છે કે તમારે તમારા શરીરને મદદ કરવી જોઈએ.

• ડિસબેક્ટેરિયોસિસ

રોગપ્રતિકારક તંત્ર અને આંતરડાની કામગીરી સીધી રીતે એકબીજા સાથે સંબંધિત છે. તેથી, ડિસબાયોસિસ રોગપ્રતિકારક તંત્રની નિષ્ક્રિયતાનો સંકેત હોઈ શકે છે. ડિસબાયોસિસના મુખ્ય લક્ષણો છે સતત ઝાડાઅને કબજિયાત.

• થાક, ઉદાસીનતા અને સુસ્તીમાં વધારો

સામાન્ય રીતે વહેલા અથવા પછીની પ્રતિરક્ષા નબળી પડે છે, પરંતુ સિન્ડ્રોમ તરફ દોરી જાય છે ક્રોનિક થાક. રોગના અભિવ્યક્તિ દરમિયાન, વ્યક્તિ સતત થાકેલા, "તૂટેલા" અનુભવે છે અને સૂવા માંગે છે. સૌથી અદ્યતન કિસ્સાઓમાં, સંપૂર્ણ ઉદાસીનતા જોવા મળે છે.

નિષ્ણાત પરામર્શ

સામાન્ય રીતે, રોગપ્રતિકારક તંત્રની તકલીફના લક્ષણો શોધી કાઢ્યા પછી, વ્યક્તિ કાં તો ફાર્મસીમાં જાય છે જ્યાં તે ઇમ્યુનોમોડ્યુલેટરી દવાઓ ખરીદે છે, અથવા પરંપરાગત દવા તરફ વળે છે. જો કે, ન તો એક કે અન્ય હશે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પસમસ્યાને ઉકેલો, કારણ કે તે ગૂંચવણો તરફ દોરી શકે છે. અને તેમ છતાં, તમે તમારી પ્રતિરક્ષા સુધારવા માટે શું કરી શકો?

ઇમ્યુનોમોડ્યુલેટરી દવાઓનો ઉપયોગ અત્યંત સાવધાની સાથે થવો જોઈએ. વધુમાં, માત્ર ડૉક્ટરે યોગ્ય દવા પસંદ કરવી જોઈએ, અને કેટલાક સંશોધનો હાથ ધરવામાં આવ્યા પછી. નહિંતર, તમારા માટે યોગ્ય ન હોય તેવા ઇમ્યુનોમોડ્યુલેટર્સનો ઉપયોગ જટિલ, ઘણીવાર ઉલટાવી શકાય તેવી પ્રક્રિયાઓના વિકાસ તરફ દોરી જશે. તમારા સ્વાસ્થ્યને જોખમમાં લેવાની જરૂર નથી.

માં વપરાયેલ રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવાની રીતો લોક દવા, સામાન્ય રીતે સલામત હોય છે, કેટલીકવાર ખૂબ અસરકારક પણ હોય છે. જો કે, તેનો ઉપયોગ કરતા પહેલા, તમારે કોઈ પણ સંજોગોમાં ઇમ્યુનોલોજિસ્ટની સલાહ લેવી જોઈએ. રોગપ્રતિકારક તંત્રની નિષ્ક્રિયતા એટલી ગંભીર હોઈ શકે છે કે તેનો સામનો કરવો મુશ્કેલ બની શકે છે આપણા પોતાના પરક્યારેક તે માત્ર અવાસ્તવિક છે. અને તમે તમારો સમય બગાડશો.

ડૉક્ટર બધું લખશે જરૂરી સંશોધન. કરવામાં આવેલા પરીક્ષણોના પરિણામોના આધારે શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિની સ્થિતિનું મૂલ્યાંકન કરવામાં આવશે. જો આવી જરૂરિયાત ઊભી થાય, તો ડૉક્ટર સારવારનો કોર્સ વિકસાવશે અને કેટલીક ઘોંઘાટ દર્શાવશે. જો કે, આપણે ક્યારેય ભૂલવું જોઈએ નહીં કે વ્યક્તિ પોતે પર ખૂબ આધાર રાખે છે. છેવટે, તે કંઈપણ માટે ન હતું કે હિપ્પોક્રેટ્સે કહ્યું હતું કે જો દર્દી પોતે સ્વસ્થ થવા માંગતો ન હોય તો કોઈપણ સારવાર અસફળ રહેશે.

પ્રથમ, તમારી જીવનશૈલી અને આહાર પર ઘણું ધ્યાન આપો, કારણ કે તેના પર ઘણું નિર્ભર છે. અમે અમારી વાતચીતની શરૂઆત નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ધરાવતી વ્યક્તિની જીવનશૈલીના વર્ણન સાથે કરીશું:

શારીરિક પ્રવૃત્તિ

મોટાભાગના લોકો હવે મુખ્યત્વે બેઠાડુ જીવનશૈલી જીવે છે. પરંતુ, જેમ તમે જાણો છો, ચળવળ એ જીવન છે. એટલા માટે તમારે સૌ પ્રથમ તમારા પર ધ્યાન આપવું જોઈએ મોટર પ્રવૃત્તિજો તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ સાથે ચેડા થાય છે. જો તમારી પાસે તક હોય, તો તમારી જાતને જિમ અથવા પૂલ સભ્યપદ મેળવો. જો કોઈ કારણોસર તમે આ કરી શકતા નથી, હાઇકિંગજીમમાં તમારા ભારને બદલી શકશે.

માત્ર ત્રીસ મિનિટ ચાલવું તાજી હવાતમારા શરીર માટે અમૂલ્ય મદદ લાવી શકે છે. આ માત્ર રોગપ્રતિકારક શક્તિને જ મજબૂત બનાવશે નહીં, પરંતુ તમને વધારાનું વજન ઘટાડવામાં અને તમારા સ્નાયુઓને ઉત્તમ સ્થિતિમાં લાવવામાં પણ મદદ કરશે. આવા વોક તમારા મૂડ પર પણ સારી અસર કરે છે.

ઊંઘમાં સુધારો

આજકાલ, ઘણા લોકો ખૂબ ઊંઘ વંચિત છે. સરેરાશ, તમારી સામાન્ય ઊંઘનો સમયગાળો છ કલાકનો હશે. પરંતુ માટે સામાન્ય કામગીરીરોગપ્રતિકારક તંત્ર સહિત તમામ સિસ્ટમો અને અવયવો, પુખ્ત વ્યક્તિએ દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 8 કલાક સૂવું જોઈએ. અલબત્ત, જો તમને એકવાર પૂરતી ઊંઘ ન મળે તો કંઈ ખરાબ થશે નહીં. પરંતુ જો તમે ઊંઘની દીર્ઘકાલીન અભાવથી પીડાતા હોવ, તો તમે વહેલા કે પછી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ વિકસાવશો.

ખરાબ ટેવો સાથે નીચે

તે કદાચ તમારા માટે અમેરિકાની શોધ નહીં હોય કે ધૂમ્રપાન અને વધુ પડતું સેવન આલ્કોહોલિક પીણાંશરીરને સૌથી નકારાત્મક રીતે અસર કરે છે. જો કે, આ હકીકતને ધ્યાનમાં લીધા વિના, ઘણા લોકો આવી ખરાબ ટેવો છોડી દેવાની ઉતાવળમાં નથી. આ મૂળભૂત રીતે ખોટું છે, કારણ કે નિકોટિન, જેમ ઇથેનોલ, શરીરના નશોનું કારણ બને છે. નશો, બદલામાં, તમામ સિસ્ટમોના વિક્ષેપનું કારણ બને છે, પ્રથમ સ્થાને રોગપ્રતિકારક તંત્ર.

માત્ર વ્યક્તિની જીવનશૈલી જ નહીં, પરંતુ તેના આહાર પર પણ મજબૂત પ્રભાવ છે. તમારા મેનૂની વિવિધતાનું નિરીક્ષણ કરવું, તેને સંતુલિત અને સંપૂર્ણ બનાવવું અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા આહારમાં નીચેના ખોરાક હોવા જોઈએ:

• તાજા ફળો અને શાકભાજીની પૂરતી માત્રા, પ્રાધાન્ય નિવાસના પ્રદેશમાં ઉગાડવામાં આવે છે;

• રાસાયણિક રંગો અને કૃત્રિમ પ્રિઝર્વેટિવ્સ વિના આથો દૂધ ઉત્પાદનો;

• દુર્બળ માંસ - બીફ, સસલું, ક્વેઈલ, ચિકન, ટર્કી;

• ઓછી ચરબીવાળી માછલી, કેવિઅર;

• કુદરતી શાકભાજી અને ફળોના રસનું સેવન કરો, પરંતુ જો તમે જઠરાંત્રિય વિકૃતિઓથી પીડાતા ન હોવ તો જ.

આવા ઉત્પાદનો માનવ શરીરને સૌથી વધુ સપ્લાય કરવામાં મદદ કરશે આવશ્યક ખનિજો, વિટામિન્સ, મેક્રો- અને માઇક્રોએલિમેન્ટ્સ, આમ વિટામિનની ઉણપની શક્યતાને દૂર કરે છે. છેવટે, વિટામિનની ઉણપ રોગપ્રતિકારક શક્તિને મોટા પ્રમાણમાં નબળી પાડે છે અને તેની કામગીરીમાં વિક્ષેપ પાડે છે.

કહેવાતા માટે હાનિકારક ઉત્પાદનો, તો પછી તેમને ફક્ત બાકાત રાખવું વધુ સારું છે. આમાં શામેલ છે:

• ગરમ મસાલા, સીઝનીંગ, ચટણીઓ;

• કોઈપણ સોસેજઅને ધૂમ્રપાન કરાયેલ માંસ;

• પ્રિઝર્વેટિવ્સ અને રંગો ધરાવતા ઉત્પાદનો;

• કાર્બોનેટેડ પીણાં.

તમારા આહારમાંથી આ બધા ખોરાકને દૂર કરો અને તમે તમારા આંતરડાના કાર્યમાં નોંધપાત્ર સુધારો કરશો. આંતરડા, વ્યવહારીક સ્વસ્થ હોવાને કારણે, રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી બનાવશે નહીં. માર્ગ દ્વારા, આવા આહાર તમારા પેટ માટે ખાસ કરીને ઉપયોગી થશે, કારણ કે ગેસ્ટ્રાઇટિસ બંધ થઈ જશે.

લોક ઉપાયો

ઘરે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે ઘણી અસરકારક રીતો છે. તે યાદ રાખવું જોઈએ કે આવા ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ નિષ્ણાત સાથે અગાઉથી પરામર્શ કર્યા પછી જ થવો જોઈએ. ખાતરી કરો કે તમે જે ઉત્પાદનો પસંદ કરો છો તેમાં એવા ઘટકો શામેલ નથી કે જેનાથી તમને એકવાર એલર્જી થઈ હોય.

વિટામિન ઉકાળો

રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે એક સરળ, પરંતુ ચોક્કસપણે અસરકારક માધ્યમ એ વિટામિન ઉકાળો છે. તેને તૈયાર કરવા માટે, 100 ગ્રામ સૂકા ગુલાબ હિપ્સ, 5 ચમચી લો. રાસબેરિનાં પાંદડાં, 2 લીંબુ અને 5 ચમચી ચમચી. મધના ચમચી (કુદરતી).

લીંબુની છાલ ન કાઢો, તેને માંસના ગ્રાઇન્ડરમાંથી પસાર કરો, તેને થર્મોસમાં મૂકો, પૂર્વ-અદલાબદલી રાસબેરિનાં પાંદડા અને મધ ઉમેરો. ગુલાબના હિપ્સને દંતવલ્કના બાઉલમાં મૂકો, 1 લિટર પાણી ઉમેરો અને ઉકાળો. પછી 20 મિનિટ માટે ધીમા તાપે ઉકાળો. પરિણામી સૂપને પૂર્વ-તૈયાર ઘટકો સાથે સીધા થર્મોસની ગરદનમાં જાળી દ્વારા ગાળી લો. થર્મોસને ઢાંકણથી ઢાંકીને 3 કલાક માટે છોડી દો.

તૈયાર વિટામિનનો ઉકાળો દિવસમાં 2 વખત હળવા હાથે પીવો - અડધો ગ્લાસ સવારે અને રાત્રે. સારવારનો કોર્સ 2 મહિનાનો છે. પુનરાવર્તિત અભ્યાસક્રમોવર્ષમાં 2 વખત રોગપ્રતિકારક શક્તિ જાળવવા માટે કરી શકાય છે - પાનખર અને વસંતમાં.

લીંબુ અને મધનું મિશ્રણ

જો તમને વારંવાર શરદી થાય છે, તો આ ઉપાય તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં અને બીમારીને રોકવામાં મદદ કરશે. તેને તૈયાર કરવા માટે, લસણના 2 વડા, 200 ગ્રામ મધ અને 3 મધ્યમ લીંબુ લો.

લસણને છોલીને છીણી લો. ત્યાં લીંબુ ઉમેરો, પરંતુ તેને છાલશો નહીં. પરિણામી સમૂહ સાથે ભળવું કુદરતી મધસરળ સુધી. તેને કાચના કન્ટેનરમાં ચુસ્ત-ફિટિંગ ઢાંકણ સાથે મૂકો. આ ઉત્પાદનને ફક્ત રેફ્રિજરેટરમાં સંગ્રહિત કરવું જોઈએ જેથી તે તેના ફાયદાકારક ગુણધર્મો ગુમાવે નહીં.

આ ઉપાય એટલો અસરકારક રીતે કામ કરે છે કે, લેવાથી આ મિશ્રણ, પહેલાથી જ બીમાર હોય તેવા લોકોથી પણ વ્યક્તિ ચેપ લાગતો નથી. જો કે, તમારે આ દવા લેવાના એક ગંભીર લક્ષણ પર ધ્યાન આપવું જોઈએ - કારણે મહાન સામગ્રીતેમાં, લસણ મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન પર મજબૂત અસર કરે છે. તેથી, ગેસ્ટ્રાઇટિસ અને પેટના અલ્સરથી પીડિત લોકોએ ટાળવું જોઈએ આ સાધનઇનકાર

હીલિંગ મલમ

જેમ તમે પહેલેથી જ જોયું છે, તમારે લોક ઉપાયોની અવગણના ન કરવી જોઈએ. એક ખૂબ જ અસરકારક દવાઓરોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે - આ એક હીલિંગ મલમ છે. આ મલમ માટે તમારે 100 ગ્રામ કુંવારનો રસ, 1 ગ્લાસ વોડકા, 250 ગ્રામ મધ, 500 ગ્રામ અખરોટ, 3 મધ્યમ લીંબુની જરૂર પડશે. બદામને કાપો, લીંબુ અને કુંવારમાંથી રસ સ્વીઝ કરો, રસમાં બદામ અને વોડકાનો ગ્લાસ ઉમેરો.

બધી સામગ્રીને સારી રીતે મિક્સ કરો અને ગ્લાસ કન્ટેનરમાં મૂકો. ભોજન પહેલાં દર વખતે 3 ચમચી મલમ લો, પરંતુ દરરોજ 5 ચમચી કરતા ઓછું નહીં. સારવારનો કોર્સ ઓછામાં ઓછો 10 દિવસનો હોવો જોઈએ. આવા અભ્યાસક્રમો વર્ષમાં 3 વખત કરવા જોઈએ. મહેરબાની કરીને નોંધ કરો: આ રોગપ્રતિકારક બૂસ્ટર બાળકો, સગર્ભા સ્ત્રીઓ અથવા આલ્કોહોલના વિરોધાભાસી લોકો દ્વારા ન લેવું જોઈએ.

અખરોટનું ટિંકચર

માનૂ એક ઝડપી કાર્યકારી ઉપાયો, જે તમને ઘરે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા અને તેને મજબૂત બનાવવા દે છે - આ શેલમાંથી બનાવેલ ટિંકચર છે પાઈન નટ્સ. 2 કપ અખરોટના છીણ અને વોડકાની બોટલ લો. રેસીપી સરળ ન હોઈ શકે: ફક્ત શેલોને કાચના બાઉલમાં મૂકો અને વોડકા ભરો. ઢાંકણ સાથે ચુસ્તપણે આવરી લો અને ઠંડી, અંધારાવાળી જગ્યાએ 2 મહિના માટે છોડી દો.

દિવસમાં 3 વખત ટિંકચર લો, અડધો ચમચી. ગેસ્ટ્રિક મ્યુકોસામાં બળતરા ટાળવા માટે, ભોજન પહેલાં દવા લેવાનું શ્રેષ્ઠ છે. સારવાર કોર્સ 21 દિવસ ચાલે છે, દર વર્ષે આવા 3 કોર્સ કરી શકાય છે. બેશક, આ પદ્ધતિસગર્ભા સ્ત્રીઓ, બાળકો અને આલ્કોહોલનો વિરોધાભાસ ધરાવતા લોકો દ્વારા ઘરે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાનું ક્યારેય ન લેવું જોઈએ.

સગર્ભા સ્ત્રીઓ અને બાળકો માટે ફોર્મ્યુલા

અને તે બંને, કમનસીબે, ઘણી વાર રોગપ્રતિકારક તંત્રની કામગીરીમાં બગાડ સાથે વ્યવહાર કરે છે. અને ત્યાં ઘણી બધી વાનગીઓ નથી કે જેનો ઉપયોગ બાળકો અને સગર્ભા સ્ત્રીઓની સારવાર માટે થઈ શકે. ગર્ભાવસ્થા પહેલા તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ કેવી રીતે મજબૂત કરવી? આગામી રેસીપીસંપૂર્ણ રીતે ફિટ થશે. મિશ્રણ માટે તમારે 1 કપ કિસમિસ, 1 કપ અખરોટ, અડધો કપ બદામ અને 2 લીંબુનો ઝાટકો જોઈએ.

એક માંસ ગ્રાઇન્ડરનો સાથે કિસમિસ અને બદામ અંગત સ્વાર્થ, ઝાટકો ઉમેરો અને લીંબુ સરબત. એક દંતવલ્ક બાઉલમાં તમામ ઘટકોને મિક્સ કરો, અડધો ગ્લાસ પાણી અને એક ગ્લાસ ખાંડનો ત્રીજો ભાગ ઉમેરો. ધીમા તાપે ઉકાળો, પછી 15 મિનિટ સુધી ઉકાળો, ઠંડુ કરો અને કાચના કન્ટેનરમાં સ્થાનાંતરિત કરો. રેફ્રિજરેટરમાં સ્ટોર કરો જેથી પરિણામી મિશ્રણ તેના ઔષધીય ગુણધર્મો ગુમાવે નહીં.

ઉકાળો દિવસમાં 6 વખત સમાન અંતરાલમાં પીવો જોઈએ, પ્રાધાન્ય ભોજન પહેલાં બરાબર. સારવારની આવશ્યક અવધિ 2 અઠવાડિયા છે, જો જરૂરી હોય તો, સારવાર 1 મહિના સુધી લંબાવી શકાય છે. તે યાદ રાખવું આવશ્યક છે કે તમે માત્ર દવાઓ કરતાં વધુની મદદથી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પ્રતિરક્ષા વધારી શકો છો. સારવાર દરમિયાન જે પરિણામ પ્રાપ્ત થશે તે દર 6 મહિનામાં ઉકાળો લેવાના કોર્સને પુનરાવર્તિત કરીને જાળવી રાખવું આવશ્યક છે.

શરીર પર સીધી અસર

દવાઓ ઉપરાંત જે મૌખિક રીતે લેવી જોઈએ, ત્યાં પણ છે અસરકારક પદ્ધતિઓભૌતિકશાસ્ત્રની શરીર પર અસરો, ઝડપથી ઘરે પ્રતિરક્ષા વધે છે.

સખ્તાઇ

રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાની પ્રાથમિક પદ્ધતિ સખ્તાઇ છે. અલબત્ત, કોઈ તમને તમારા પર ઠંડા પાણીની ડોલ રેડવાની અને બરફના છિદ્રમાં તરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરશે નહીં. પણ અહીં ઠંડા અને ગરમ ફુવારોતે ખૂબ ઉપયોગી થશે. ફક્ત તેને પહેલા ખૂબ ગરમ અથવા ખૂબ ગરમ ન બનાવો. ઠંડુ પાણિ, કારણ કે શરીર હજી સુધી આવા તાણથી ટેવાયેલું નથી, તમને શરદી થઈ શકે છે. ઠંડા ફુવારોનું તાપમાન સરળતાથી ઘટવું જોઈએ.

ખુલ્લા પગે ચાલવું

માનવ પગના તળિયા પર જૈવિક રીતે અસંખ્ય માત્રામાં અસ્તિત્વ ધરાવે છે સક્રિય બિંદુઓ. આ બિંદુઓનું ઉત્તેજન હશે હકારાત્મક અસરસમગ્ર જીવતંત્રની સ્થિતિ માટે. તેથી જ ખુલ્લા પગે ચાલવું ખૂબ ફાયદાકારક છે. જ્યાં પણ શક્ય હોય ત્યાં પગરખાં વિના ચાલવાનો પ્રયાસ કરો - લાકડાં, રેતી, પૃથ્વી, કાંકરા, કાર્પેટ પર. પ્રેક્ટિસ બતાવે છે તેમ, તે લોકો જેઓ વારંવાર ઉઘાડપગું ચાલે છે તે રોગપ્રતિકારક તંત્રમાં લગભગ કોઈ જટિલતાઓ નથી.

સૌના અને સ્નાન

જો તમને દર 2 અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા એક વખત બાથહાઉસ અથવા સૌનામાં જવાની તક મળે, તો તમે તમારી જાતને ખૂબ નસીબદાર માની શકો છો. જ્યારે પ્રભાવ હેઠળ સખત તાપમાન, શરીર ઝેરમાંથી પોતાને શુદ્ધ કરવાનું શરૂ કરે છે, રક્ત વાહિનીઓની દિવાલો મજબૂત થાય છે, અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ મજબૂત થાય છે. પરંતુ આપણે ભૂલવું જોઈએ નહીં કે દરેક જણ સરળતાથી બાથહાઉસ અથવા સૌનામાં આટલી વાર જઈ શકતું નથી. જો તમારી પાસે કોઈ હોય ક્રોનિક રોગો, તો પછી સ્ટીમ રૂમમાં જતાં પહેલાં, તમારા ડૉક્ટરને ભલામણો માટે પૂછવાનું ભૂલશો નહીં.

સારાંશ માટે, અમારે તમને ફરીથી યાદ કરાવવું જોઈએ: જો તમે શક્ય તેટલી ઝડપથી ઘરે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને કેવી રીતે મજબૂત કરવી તે જાણવા માંગતા હો, તો તમારા ડૉક્ટરની સલાહ માટે પૂછો, તમારી જીવનશૈલી પર ધ્યાન આપો અને ચોક્કસ દવા તૈયાર કરવા અને લેવા માટેની તમામ સૂચનાઓનું સખતપણે પાલન કરો. . અમે તમને સારા સ્વાસ્થ્યની ઇચ્છા કરીએ છીએ!

અમારા વાચકો તરફથી વાર્તાઓ

આપણે બધા જાણીએ છીએ કે મજબૂત પ્રતિરક્ષા એ ગેરંટી છે સારા સ્વાસ્થ્ય, શરદીની ગેરહાજરી અને બળતરા રોગો. શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ, અન્ય કોઈની જેમ, તેની અસરકારકતા વધારવા માટે સક્ષમ છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ કેવી રીતે વધારવી અને તે ઘરે કરી શકાય? હા, આ કરી શકાય છે અને તેના માટે વિશેષ તબીબી જ્ઞાન અથવા મોંઘી દવાઓની જરૂર નથી. પ્રતિરક્ષા વધારવા માટે હાલના લોક ઉપાયો આ કાર્યનો સામનો કરશે.

ક્યાંથી શરૂઆત કરવી? રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે એક વિશાળ અસરયોગ્ય જીવનશૈલી પ્રદાન કરે છે. આ શબ્દોનો અર્થ છે દારૂ અને ધૂમ્રપાનનો સંપૂર્ણ બંધ, શારીરિક પ્રવૃત્તિ, કુદરતી પરિબળો દ્વારા સખત. ઉઘાડપગું ચાલવું, તળાવમાં તરવું, સૂર્ય અને હવામાં સ્નાન કરવું મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે. પોષણ વિશે શું? માટે સારી રોગપ્રતિકારક શક્તિઆહારમાં ઘણી બધી ખાંડ અને કેફીન (કોફી, મજબૂત ચા), બોલ્ડ અને મસાલેદાર ખોરાક. લોક ઉપાયોનો ઉપયોગ કરીને ઘરે પ્રતિરક્ષા વધારવાની એક રીત છે ચોક્કસ ઉત્પાદનો, સુધારો રક્ષણાત્મક પ્રતિક્રિયાઓશરીર

રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારતા ખોરાક

તેથી, ચાલો ખોરાક સાથે પ્રારંભ કરીએ. નિયમિત ઉપયોગરોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારતો ખોરાક ખાવો એ શરીરને સુરક્ષિત કરવામાં મદદ કરવા માટે ઘર-આધારિત રીત છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે ફાયદાકારક એવા ખોરાકની સંપૂર્ણ સૂચિ અહીં છે:

• અનાજ - ઓટમીલ અને જવનો પોર્રીજ, બિયાં સાથેનો દાણો, બાજરી, આખા રોટલી;
• આથો દૂધના ઉત્પાદનો - તમામ પ્રકારના દહીં, દહીંવાળું દૂધ, આથો બેકડ દૂધ, ખાટી ક્રીમ (રંગો અથવા પ્રિઝર્વેટિવ્સ ઉમેર્યા વિના);
• પ્રોટીન ખોરાક- ઇંડા, દુર્બળ માંસ, કઠોળ;
• સીફૂડ - માછલી, ઝીંગા, મસલ્સ, કરચલા, સીવીડ;
• ફળો - સાઇટ્રસ ફળો, સફરજન, પર્સિમોન્સ, જરદાળુ અને પીચીસ;
• શાકભાજી અને મૂળ શાકભાજી - ટામેટાં, ગાજર, બીટ.

બેરી, બદામ, લસણ અને ડુંગળી પણ રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે સારી છે. કાળો મૂળો, સલગમ, horseradish અને સરસવ.

આ ઉત્પાદનો શરીરને વિટામિન્સ અને ખનિજોથી સંતૃપ્ત કરે છે, એન્ટીઑકિસડન્ટોના સ્ત્રોત અને કુદરતી ચયાપચયના નિયમનકારો છે. મજબૂત પ્રતિરક્ષાની ચાવી એ ગુણવત્તાયુક્ત પોષણ છે!

રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારતા ખોરાકને જાતે ખાઈ શકાય છે અથવા સ્વાદિષ્ટ મિશ્રણમાં તૈયાર કરી શકાય છે. અહીં આવા મિશ્રણના બે ઉદાહરણો છે જે માનવ પ્રતિરક્ષા પર ફાયદાકારક અસર કરે છે.

1. માંસના ગ્રાઇન્ડરમાં અખરોટ, સૂકા જરદાળુ, પ્રુન્સ, કિસમિસ, લીંબુને સમાન માત્રામાં ગ્રાઇન્ડ કરો, મધ ઉમેરો. રેફ્રિજરેટરમાં મૂકો અને ખાલી પેટ પર 1 ચમચી ખાઓ.
2. ત્રણ લો લીલા સફરજન, સમઘનનું કાપી, ક્રેનબેરી અડધા કિલો, સમારેલી એક ગ્લાસ ઉમેરો અખરોટ, દોઢ ગ્લાસ ખાંડ. બધા ઘટકોને દંતવલ્ક પેનમાં મૂકો, 500 મિલી પાણી ઉમેરો અને, લાકડાના ચમચી વડે હલાવો, ઉકાળો. રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે પરિણામી મિશ્રણને દિવસમાં બે ચમચી લો.

આવા વિટામિન અભ્યાસક્રમો હાથ ધરવા સારું છે, જે શરીરને પોષણ આપે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો કરે છે, વર્ષમાં ઘણી વખત, જ્યારે શરદીના વિકાસની ટોચ હોય છે.

રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે વિટામિન ઉત્પાદનો

જો ત્યાં હંમેશા વૈવિધ્યસભર અને તંદુરસ્ત ખોરાક, પછી શરીરને તેમાંથી જરૂરી બધું મળે છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર સારી અસર કરે છે. પરંતુ કેટલીકવાર, ખરાબ રીતે રચાયેલ આહાર સાથે, અથવા ચેપી રોગો સાથે, અથવા પ્રવૃત્તિ વિકૃતિઓ સાથે આંતરિક અવયવોરોગપ્રતિકારક શક્તિને ઉત્તેજીત કરતા કેટલાક જૈવિક સક્રિય પદાર્થોના વધારાના વહીવટની જરૂર છે. સૌ પ્રથમ, તેમાં વિટામિન્સનો સમાવેશ થાય છે.

વિટામિન સી અથવા એસ્કોર્બિક એસિડ રોગપ્રતિકારક શક્તિને ઉત્તેજીત કરવા માટે સારું છે. એવું જાણવા મળ્યું છે કે ચેપી રોગો દરમિયાન શરીરમાં વિટામિન સીના વધેલા ડોઝની રજૂઆતમાં ફાળો આપે છે. ઝડપી પુનઃપ્રાપ્તિ. તેથી, વિટામિન સીની મદદથી તમે ઘરે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને ઝડપથી વધારી શકો છો. આ પૂરક કેવી રીતે લેવું? તમે સમૃદ્ધ ખોરાક ખાઈ શકો છો એસ્કોર્બિક એસિડ:

• લીંબુ અને નારંગી;
• કાળા કિસમિસ;
• ક્રાનબેરી;
• કોબી અને ફૂલકોબી;
• ટામેટાં

તે ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ કે વિટામિન સી ગરમીની સારવાર દરમિયાન વિઘટિત થાય છે અને લાંબા ગાળાના સંગ્રહ. પરંતુ ફ્રીઝિંગ ઉત્પાદનમાં તેની સામગ્રીને સહેજ ઘટાડે છે. જો તાજા શાકભાજી અને ફળો આહારનો દૈનિક ભાગ નથી, તો પછી ઘરે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે, તમે ફાર્મસીના દરે વિટામિન સી લઈ શકો છો. દૈનિક જરૂરિયાતતેમાં પુખ્ત વયના લોકો માટે 1 થી 4 ગ્રામ હોય છે.

વિટામિન એ, અથવા રેટિનોલ, રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર પણ ફાયદાકારક અસર કરે છે. વિટામિન એ પ્રાણી ઉત્પાદનોમાં જોવા મળે છે - યકૃત, ઇંડા, માખણ. વધુમાં, છોડમાં કેરોટીનોઈડ હોય છે - જે પદાર્થો માનવ શરીર દ્વારા વિટામિન A માં રૂપાંતરિત થાય છે. તે શોધવાનું સરળ છે કે કઈ શાકભાજી અને ફળો કેરોટિનથી સમૃદ્ધ છે - તે ખોરાકને લાલ અને નારંગી રંગ આપે છે. વિટામિન એ મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનની પ્રતિરક્ષાની રચનામાં સામેલ છે - બેક્ટેરિયા અને વાયરસ સામે શરીરની પ્રથમ અવરોધ.

વિટામિન ઇ વિટામિન એ અને સીની ક્રિયાને પૂરક બનાવે છે, કારણ કે તે તેમને ઓક્સિડેશનથી રક્ષણ આપે છે અને શરીરમાં જે દેખાય છે તેને તટસ્થ કરે છે. મુક્ત રેડિકલ- પદાર્થો કે જે ચયાપચયના તમામ તબક્કાઓ પર હાનિકારક અસર કરે છે. વિટામિન E ના નિયમિત સેવનથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર ફાયદાકારક અસર પડે છે. તે વનસ્પતિ ચરબીમાં સમાયેલ છે - સૂર્યમુખી અને ઓલિવ તેલ, બદામ, બીજ.

સારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ હોવી પણ જરૂરી છે ફાયદાકારક માઇક્રોફ્લોરાઆંતરડામાં. તમે આથો દૂધ અને ખાવાથી તેને પુનઃસ્થાપિત કરી શકો છો આથો ઉત્પાદનોજ્યારે ખોરાકમાં ખાંડનું પ્રમાણ ઓછું કરો. ત્યાં પણ છે ખાસ દવાઓપાક સમાવે છે ફાયદાકારક બેક્ટેરિયા.

રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે પીણાં તૈયાર કરી રહ્યા છીએ

સિવાય યોગ્ય પોષણ, ખાસ ગરમ અને ઠંડા પીણાં જેવા લોક ઉપચારોમાંથી બનાવેલ છે છોડ ઉત્પાદનો. તેમને પીવું માત્ર સ્વાસ્થ્યપ્રદ નથી, પણ સુખદ પણ છે. નવા દિવસની શરૂઆતમાં "પ્રતિકારક શક્તિ માટે ચા" નો આવો પ્યાલો એક કપ કોફીનો સારો વિકલ્પ હોઈ શકે છે. સરળ અને સ્વાદિષ્ટ લોક વાનગીઓનો ઉપયોગ કરીને દવાઓ વિના તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ કેવી રીતે વધારવી તે અહીં છે.

રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે કુદરતી ઉત્તેજકો

રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવતા ઉત્પાદનો સહિત કુદરતે આપણને જરૂરી બધું તૈયાર કર્યું છે. અહીં પાંચ સૌથી અસરકારક છે કુદરતી ઉત્તેજકોજે રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો કરે છે:

• mumiyo;

આ અનન્ય ઉત્પાદનોસંખ્યા છે નોંધપાત્ર ગુણધર્મો, રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો કરે છે અને ઘરે દરેક માટે ઉપલબ્ધ છે. ચાલો તેમાંના દરેકને વધુ વિગતવાર જોઈએ.

આદુ

રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા અને શરદીની સારવાર માટે આદુ સાથેની લોક વાનગીઓ પ્રાચીન સમયથી જાણીતી છે. આ મસાલામાં વોર્મિંગ અસર હોય છે, તેથી તેમાંથી બનાવેલા ગરમ પીણાંને પ્રાધાન્ય આપવામાં આવે છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે નીચેના ટિંકચર અને આદુ સાથેનું મિશ્રણ ઘરે સરળતાથી તૈયાર કરી શકાય છે.

મુમિયો

મુમિયો બહુ છે એક શક્તિશાળી ઉત્તેજકચયાપચય. સગર્ભા અને સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓ, કેન્સરના દર્દીઓ, 12 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકો અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને રક્તસ્રાવની વિકૃતિઓથી પીડાતા લોકોએ મુમીયો પર આધારિત તૈયારીઓ ન લેવી જોઈએ. રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે, મુમિયો તેના શુદ્ધ સ્વરૂપમાં લેવામાં આવે છે, પાણીથી ભળે છે અથવા અન્ય ઉત્પાદનો સાથે મિશ્રિત થાય છે.

1. 0.2 ગ્રામની માત્રામાં - ચોખાના દાણા જેટલું - એક ચમચી પાણીમાં ભેળવીને જમ્યાના એક કલાક પહેલા સવારે પીવામાં આવે છે.
2. મધ મમીઓ રોગપ્રતિકારક શક્તિને સારી રીતે સુધારે છે. આ કરવા માટે, તેમાંથી 5-8 ગ્રામને 500 ગ્રામ પ્રવાહી મધમાં હલાવવામાં આવે છે. દિવસમાં ત્રણ વખત એક ચમચી લો.
3. 2 ચમચી કુંવારનો રસ અને બે લીંબુનો રસ મિક્સ કરો, 5 ગ્રામ મુમિયો ઉમેરો. એક દિવસ પછી, મિશ્રણ રેડવામાં આવશે, અને તે પ્રતિરક્ષા વધારવા માટે નશામાં છે, દિવસમાં ત્રણ વખત એક ચમચી.
4. Mumiyo માત્ર માં ઉછેર કરી શકાય છે ગરમ પાણી, પણ દૂધ અથવા નબળી ચામાં. તમારે 10-20 દિવસના અભ્યાસક્રમોમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે આ લોક ઉપાય લેવાની જરૂર છે, તેમની વચ્ચે 5-10 દિવસનો વિરામ લેવો.

પ્રોપોલિસ

પ્રોપોલિસ, અથવા મધમાખી ગુંદર, જૈવિક રીતે જટિલ છે સક્રિય પદાર્થ, જે મજબૂત બળતરા વિરોધી, એન્ટિટોક્સિક, બેક્ટેરિયાનાશક અને ઉત્તેજક અસરો ધરાવે છે. પ્રતિરક્ષા સુધારવા માટે, જ્યારે પ્રોપોલિસ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે શરદી, ક્રોનિક ચેપશ્વસન માર્ગ. જે લોકોને મધની એલર્જી હોય તેમણે આ ઉપાય ન લેવો જોઈએ.

1. ટિંકચર: 250 મિલી વોડકા દીઠ પ્રોપોલિસના 2 ચમચી 10 દિવસ માટે છોડી દો. ફિલ્ટર કરો, પછી દૂધમાં 15 ટીપાં ઉમેરીને દિવસમાં ત્રણ વખત લો.
2. શરદી માટે, મધ અને દૂધ સાથે પ્રોપોલિસ બળતરાને દૂર કરવામાં અને પ્રતિરક્ષા સુધારવામાં મદદ કરે છે. એક ગ્લાસ ગરમ દૂધમાં ટિંકચરના 15-20 ટીપાં ઉમેરો અથવા અડધી ચમચી લોખંડની જાળીવાળું પ્રોપોલિસ હલાવો.
3. કેટલાક પરંપરાગત ઉપચારકોદાવો કરો કે માં આલ્કોહોલ ટિંકચરપ્રોપોલિસ તેના કેટલાક ફાયદાકારક ગુણધર્મો ગુમાવે છે. તેથી જ તે કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે જલીય ઉકેલો. આલ્કોહોલની તૈયારીઓથી વિપરીત, આ સોલ્યુશન રેફ્રિજરેટરમાં માત્ર એક અઠવાડિયા માટે સંગ્રહિત કરી શકાય છે. રસોઈ માટે પાણી રેડવુંપ્રોપોલિસના 3 ભાગ અને પાણીના 10 ભાગો લો, પાણીના સ્નાનમાં ઓગળી લો અને કાચના કન્ટેનરમાં તાણ કરો. દૂધ અથવા ચામાં ઉમેરીને 15 ટીપાં લો.

તમામ પ્રોપોલિસ તૈયારીઓ પહેલા લેવામાં આવે છે સંપૂર્ણ પુનઃપ્રાપ્તિઅથવા રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં ઘટાડો (શિયાળો, વસંત) દરમિયાન 7-10 દિવસના અભ્યાસક્રમોમાં પીવો.

કુંવાર

પ્રતિરક્ષા સુધારવા સહિત લોક દવાઓમાં કુંવારનો વ્યાપક ઉપયોગ થાય છે. રસ તૈયાર કરવા માટે ત્રણ વર્ષથી વધુ જૂના ફૂલના પાંદડાઓનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. દવા તૈયાર કરતા પહેલા, તાજા પાંદડાઓને 12 કલાક માટે રેફ્રિજરેટરમાં રાખવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે - આ તેમના ગુણધર્મોને સુધારે છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે અહીં કેટલીક કુંવારની વાનગીઓ છે જે ઘરે ઉપલબ્ધ છે.

બધા મિશ્રણ એક મહિના માટે રેફ્રિજરેટરમાં સંગ્રહિત કરી શકાય છે.

લસણ

શરદી અને વાયરલ રોગો માટે પ્રતિરક્ષા વધારવા માટે લસણ સાથેના લોક ઉપાયો ખૂબ અસરકારક છે. તેઓ ઘરે તૈયાર કરવા માટે સરળ અને સરળ છે.

1. લસણ સાથે લીંબુ. એક લીંબુ અને લસણના એક વડાને પીસીને પાણી ઉમેરો અને 3-4 દિવસ માટે છોડી દો. અંધારાવાળી જગ્યા. એક મહિના માટે સવારે 1 ચમચી પીવો.
2. મધ સાથે લસણ. લવિંગને છીણી લો અને મધ 1:1 સાથે મિક્સ કરો. ભોજન પહેલાં દિવસમાં 3 વખત પાણી સાથે 1 ચમચી લો.
3. લસણ તેલ. તેનો ઉપયોગ સલાડ ડ્રેસિંગ માટે થઈ શકે છે - તેલના લિટર દીઠ 1 વડા. લસણને કાપો, તેલ ઉમેરો અને 14 દિવસ માટે છોડી દો.

રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે હર્બલ વાનગીઓ

ઔષધિઓની મદદથી ઘરે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારી શકાય છે. નીચેનામાં ઇમ્યુનોસ્ટીમ્યુલેટીંગ અસર છે:

• લાલ બ્રશ;
• લંગવોર્ટ;
• સ્પોટેડ ઓર્કિસ;
• echinacea;
• એલ્યુથેરોકોકસ;
• સેન્ટ જ્હોન વૉર્ટ;
• લેમનગ્રાસ

રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે અસર વધારવા માટે, હર્બલ ટી પીવો.

1. સેન્ટ જ્હોન વોર્ટ, કેમોમાઈલ, ઈમોર્ટેલ, બિર્ચ કળીઓ 100 જી.આર. 500 મિલી પાણી દીઠ મિશ્રણનો એક ચમચી, થર્મોસમાં 12 કલાક માટે છોડી દો. પ્રેરણા દિવસ દરમિયાન નાના ભાગોમાં પીવામાં આવે છે. સારવારનો કોર્સ 1 મહિના સુધી ચાલે છે.
2. ઇવાન ચા, ફુદીનો, ચેસ્ટનટ ફૂલો, લીંબુ મલમ. બધું સમાન પ્રમાણમાં લો, એક ગ્લાસ ઉકળતા પાણીમાં એક ચમચી મિશ્રણ રેડવું. પરિણામી ચા સમગ્ર દિવસ દરમિયાન પીવામાં આવે છે.

સારાંશ માટે, અમે નોંધીએ છીએ કે લોક ઉપાયોનો ઉપયોગ કરીને ઘરે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવી એ સંપૂર્ણપણે શક્ય કાર્ય છે. તમે સ્વસ્થ ખાઈ શકો છો અને સ્વાદિષ્ટ ઉત્પાદનો, જડીબુટ્ટીઓના રેડવાની ક્રિયા અથવા ઉકાળો પીવો, આદુ, મુમિયો, પ્રોપોલિસ પર આધારિત વાનગીઓનો ઉપયોગ કરો. સારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે યોગ્ય જીવનશૈલીનું પાલન કરવું, સુસંગત રહો અને દરરોજ સવારે તમારી જાતને નમસ્કાર કરવાનું યાદ રાખો. સારો મૂડ.