દીર્ધાયુષ્યનું ટ્રેસ તત્વ સેલેનિયમ છે. સ્ત્રીઓ માટે ઓછા ઉપયોગી તત્વો નથી

શરીરના અવયવો અને સિસ્ટમો સામાન્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે, વિટામિન્સ, મેક્રો- અને માઇક્રોએલિમેન્ટ્સનું શ્રેષ્ઠ સંતુલન જાળવવું જરૂરી છે. આ પદાર્થોની ઉણપ, તેમજ વધુ પડતી, શરીરની સામાન્ય સ્થિતિ અથવા કામ પર નકારાત્મક અસર કરે છે. વ્યક્તિગત અંગો. આજનો લેખ સેલેનિયમ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરશે. તમે શીખી શકશો કે સ્ત્રીના શરીર માટે સેલેનિયમ કેટલું ઉપયોગી છે, તેની ઉણપ અને વધુ પડતા જોખમો અને આ ખનિજની જરૂરિયાતને કેવી રીતે ભરવી.

સેલેનિયમ: શા માટે શરીરને તેની જરૂર છે

સેલેનિયમ કેટલું ઉપયોગી છે? શા માટે શરીરને આ સૂક્ષ્મ તત્વની જરૂર છે? ચાલો વિચાર કરીએ.

માનવ શરીર પર સેલેનિયમની અસર તદ્દન બહુપક્ષીય છે, એટલે કે:

• રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે;
• રોગોના વિકાસનો પ્રતિકાર કરે છે કાર્ડિયો-વેસ્ક્યુલર સિસ્ટમનું;
• પ્રોટીન, ઉત્સેચકો અને હોર્મોન્સનો અભિન્ન ભાગ છે;
• ચયાપચય પર ફાયદાકારક અસર કરે છે, જે શરીરને ખોરાકને વધુ સારી રીતે પચાવવા અને સૂક્ષ્મ તત્વોને તોડી શકે છે;
• જીવલેણ ગાંઠોના વિકાસને અટકાવે છે;
• નર્વસની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે અને અંતઃસ્ત્રાવી સિસ્ટમ, તણાવ પ્રતિકાર વધે છે;
• ક્ષાર દૂર કરે છે ભારે ધાતુઓ(સીસું, પારો, કેડમિયમ);
• પુરૂષ પ્રજનન કાર્ય પર હકારાત્મક અસર છે;
• ત્વચા, નખ અને વાળની ​​સ્થિતિ સુધારે છે, તેમને શક્તિ અને સ્થિતિસ્થાપકતા આપે છે.

સ્ત્રી શરીર માટે સેલેનિયમનું મહત્વ

સ્ત્રીઓ માટે સેલેનિયમ કેવી રીતે ફાયદાકારક છે? આ પ્રશ્ન ઘણીવાર વાજબી સેક્સમાં રસ લે છે. હકીકતમાં, ખનિજની ભૂમિકાને વધુ પડતો અંદાજ કાઢવો મુશ્કેલ છે, કારણ કે સેલેનિયમ તમામ જૈવિક અને શારીરિક પ્રક્રિયાઓના સામાન્ય માર્ગને સુનિશ્ચિત કરે છે.

માટે તેની આવશ્યકતા સ્ત્રી શરીરનીચે મુજબ છે:

• હોર્મોન સંશ્લેષણને વેગ આપે છે થાઇરોઇડ ગ્રંથિ;
• મેનોપોઝની શરૂઆતને ધીમું કરે છે;
• સુધારે છે દેખાવત્વચા, વાળ અને નખ;
• સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાન રોગોના વિકાસને અટકાવે છે;
• વિભાવનાની શક્યતા વધારે છે;
• ટોક્સિકોસિસ થવાનું જોખમ ઘટાડે છે;
• તંદુરસ્ત બાળકને જન્મ આપવાની અને જન્મ આપવાની સંભાવના વધારે છે;
• ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મનો-ભાવનાત્મક પૃષ્ઠભૂમિને પુનઃસ્થાપિત કરે છે;
• બાળજન્મ પછી ઝડપી પુનઃપ્રાપ્તિને પ્રોત્સાહન આપે છે;
• વધારે છે રક્ષણાત્મક ગુણધર્મોશરીર

સેલેનિયમ - આયુષ્યનું ખનિજ

સેલેનિયમના એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો તેને શરીર પર વિટામિન E જેવી જ સકારાત્મક અસર કરવાની મંજૂરી આપે છે. બંને પદાર્થો શરીરમાં વિવિધ શારીરિક પ્રક્રિયાઓ માટે સમાન રીતે મહત્વપૂર્ણ છે અને એકબીજાના બદલે વાપરી શકાય છે.

સેલેનિયમ, એક શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ હોવાને કારણે, મુક્ત રેડિકલના ઓક્સિડેશનને પ્રોત્સાહન આપે છે, પરિણામે સામાન્ય કોલેજનનું ઉત્પાદન થાય છે અને ત્વચા સ્થિતિસ્થાપક રહે છે. તેથી જ સ્ત્રીના શરીર માટે સેલેનિયમ ખાલી બદલી ન શકાય તેવું છે.

વધુમાં, પ્રશ્નમાં સૂક્ષ્મ તત્વ અખંડિતતાને સુનિશ્ચિત કરે છે ન્યુક્લિક એસિડ. આમ, જનીન પરિવર્તનની ઘટનાને અટકાવવામાં આવે છે અને વારસાગત માહિતીના પ્રસારણ અને સંગ્રહની ખાતરી કરવામાં આવે છે.

પરિણામો સેલેનિયમ ઉપવાસસૌથી સુખદ ન હોઈ શકે. ખનિજની ઉણપની પૃષ્ઠભૂમિ સામે, શરીર ઝડપથી વૃદ્ધ થવાનું શરૂ કરે છે, અને આયુષ્ય નોંધપાત્ર રીતે ટૂંકું થાય છે.

સેલેનિયમની ઉણપ કેમ ખતરનાક છે?

જો સેલેનિયમ લાંબા સમય સુધી માનવ શરીરમાં પ્રવેશતું નથી, તો આ ચયાપચયમાં મંદી અને દેખાવ તરફ દોરી જાય છે. વધારે વજન, સ્થૂળતા વિકસાવવાનું જોખમ રહેલું છે. લાંબા સમય સુધી સેલેનિયમની ઉણપના પરિણામો મ્યોકાર્ડિયલ ઇન્ફાર્ક્શન, કોરોનરી હૃદય રોગ, જેવા રોગો હોઈ શકે છે. મલ્ટીપલ સ્ક્લેરોસિસસાંધાના રોગો, ડાયાબિટીસ. વધુમાં, કેન્સરગ્રસ્ત ગાંઠો ઘણીવાર સેલેનિયમ ભૂખમરોની પૃષ્ઠભૂમિ સામે વિકસે છે.

માતા બનવાની તૈયારી કરતી સ્ત્રીના શરીરમાં સેલેનિયમ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. સેલેનિયમની ઉણપ ઘણીવાર વિભાવના સાથે સમસ્યાઓનું કારણ બને છે અને મુશ્કેલ જન્મ. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, પ્લેસેન્ટલ વિક્ષેપ અને બાળકના અકાળ જન્મને ટાળવા માટે સેલેનિયમના સ્તરનું નિરીક્ષણ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.

સેલેનિયમ ઉપવાસના લક્ષણો

જ્યારે તેનું સેવન દરરોજ 5 mcg કરતા ઓછું હોય ત્યારે માઇક્રોએલિમેન્ટની ઉણપ વિકસે છે. તે નોંધવું યોગ્ય છે કે તેની ઉણપ વિકસાવવાની વૃત્તિ વય સાથે વધે છે.

શરીરમાં સેલેનિયમનો અભાવ નીચેના ચિહ્નો દ્વારા નક્કી કરી શકાય છે:

• વારંવાર રિકરિંગ શરદી;
• કામગીરી અને થાકમાં ઘટાડો;
• વર્ક ડિસઓર્ડર પાચન અંગો(યકૃત, સ્વાદુપિંડ);
• લાંબા સમય સુધી ઘા હીલિંગ;
• જાતીય નપુંસકતા (પુરુષોમાં);
• અકાળ વૃદ્ધત્વ;
• ત્વચા, વાળ અને નખનું બગાડ;
• રક્તવાહિની તંત્ર સાથે સમસ્યાઓ;
• બળતરા રોગોની વૃત્તિ.

ખનિજના સ્ત્રોતો અને તેના શોષણની સુવિધાઓ

સેલેનિયમ ચયાપચયની પ્રક્રિયામાં સામેલ વિવિધ પદાર્થો. આ સૂક્ષ્મ તત્વની મદદથી, એસ્કોર્બિક એસિડ અને વિટામિન ઇની જૈવિક અસરકારકતામાં વધારો થાય છે. સેલેનિયમ આ વિટામિન્સના અકાળ ઓક્સિડેશનને અટકાવે છે, અને તે બદલામાં, ખનિજની એન્ટીઑકિસડન્ટ ક્ષમતાઓમાં વધારો કરે છે.

તે નોંધવું યોગ્ય છે કે સેલેનિયમ માનવ શરીરમાં સંશ્લેષણ થતું નથી. આથી તેને બહારથી એટલે કે ઉત્પાદનો સાથે મેળવવાની જરૂર ઊભી થાય છે. અહીં તે સ્પષ્ટ કરવા યોગ્ય છે કે શરીર સેલેનિયમના વનસ્પતિ સ્વરૂપને શ્રેષ્ઠ રીતે શોષી લે છે.

સીફૂડમાં મોટી માત્રામાં માઇક્રોએલિમેન્ટ જોવા મળે છે: સ્ક્વિડ, ઝીંગા, કરચલાં, લોબસ્ટર અને સીવીડ. માછલી પણ સેલેનિયમથી સમૃદ્ધ છે, ખાસ કરીને હેરિંગ, સૅલ્મોન અને ટુના. તમે ટામેટાં, લસણ, શેમ્પિનોન્સ, પોર્સિની મશરૂમ્સ, લીગ્યુમ્સ, બિયાં સાથેનો દાણો અને ઓટમીલ. જો પ્રાણીનો આહાર સેલેનિયમથી સમૃદ્ધ હોય તો માંસ અને અંગના માંસમાં પણ સેલેનિયમ હોઈ શકે છે. અખરોટ એ ખનિજનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. સૌથી મોટો ભંડાર બ્રાઝિલ નટ્સ, પિસ્તા અને કાજુમાં કેન્દ્રિત છે.

તે ધ્યાનમાં લેવું યોગ્ય છે કે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું સેવન સેલેનિયમના શોષણને નકારાત્મક અસર કરે છે. મીઠાઈઓ શોષણને નબળી પાડે છે અને સેલેનિયમ ચયાપચયની પ્રક્રિયાને ધીમું કરે છે.

ધોરણ

શરીરમાં વધારાનું સેલેનિયમ ઝેરી હોવાથી તેનું સેવન સામાન્ય મર્યાદામાં હોવું જોઈએ. સ્ત્રીઓ માટે સેલેનિયમની દૈનિક જરૂરિયાત 55 એમસીજી છે. ગર્ભાવસ્થા અને સ્તનપાન દરમિયાન, સૂક્ષ્મ તત્વોની જરૂરિયાત વધે છે, અને તેના દૈનિક ધોરણ 65-200 mcg ની રેન્જમાં છે. એથ્લેટ્સ, ધૂમ્રપાન કરનારાઓ અને ભારે લિફ્ટિંગ કરતા લોકો માટે પણ આ જ છે. શારીરિક શ્રમ. પુખ્ત વયના પુરુષના શરીરને દરરોજ ઓછામાં ઓછું 75 એમસીજી સેલેનિયમ મળવું જોઈએ.

સેલેનિયમની મહત્તમ અનુમતિપાત્ર દૈનિક માત્રા 400 એમસીજી છે. તીવ્ર માઇક્રોએલિમેન્ટની ઉણપ માટે વિશાળ ડોઝ સૂચવવામાં આવે છે, અને તેનો વહીવટ ડૉક્ટરની કડક દેખરેખ હેઠળ કરવામાં આવે છે.

સેલેનિયમના વધુ પડતા જોખમને કારણે

સેલેનિયમ ધરાવતી દવાઓનો ઓવરડોઝ શરીરમાં સેલેનિયમની વધુ માત્રા તરફ દોરી જાય છે, તેમજ ક્રોનિક ઝેરઔદ્યોગિક સાહસોમાં. 800 એમસીજીની માત્રામાં માઇક્રોએલિમેન્ટનું દૈનિક સેવન, નિયમ પ્રમાણે, ઝેરથી ભરપૂર છે.

જો સેલેનિયમ વધુ પડતી માત્રામાં લેવામાં આવે તો, ઉબકા, ઉલટી જેવા લક્ષણો. લસણની ગંધમોં અને ત્વચામાંથી, વાળ ખરવા અને બરડ નખ. વધુમાં, અતિશય સૂક્ષ્મ તત્વો યકૃત, માનસિક વિકૃતિઓ અને રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે.

સ્ત્રીઓ માટે સેલેનિયમ તૈયારીઓ

સેલેનિયમની ઉણપ, એક નિયમ તરીકે, જમીનમાં તે પ્રદેશોમાં જોવા મળે છે જેમાં સૂક્ષ્મ તત્વ ઓછી માત્રામાં હોય છે. આ કિસ્સામાં, ખાધ આધુનિક સાથે ભરી શકાય છે કૃત્રિમ દવાઓ. તેમાંથી, સેલેનિયમ-એક્ટિવે પોતાને સારી રીતે સાબિત કર્યું છે. સ્ત્રીઓ માટે, તે સારું છે કારણ કે ટ્રેસ તત્વ કાર્બનિક સ્વરૂપમાં હાજર છે, એટલે કે, વધુ સંપૂર્ણ અને સલામત. 1 ટેબ્લેટમાં સેલેનિયમની દૈનિક માત્રા હોય છે. ખનિજના વધુ સારી રીતે શોષણ માટે, દવા સમાવે છે એસ્કોર્બિક એસિડ 50 એમસીજીની માત્રામાં.

આજે ફાર્માસ્યુટિકલ બજાર ઘણી તક આપે છે જટિલ દવાઓસેલેનિયમ ધરાવતું. સૌથી વધુ લોકપ્રિય વિદેશી વિટામિન્સ "પરફેક્ટિલ", "મલ્ટી-ટેબ્સ ક્લાસિક", "વિટ્રમ" છે.

થી ઘરેલું દવાઓઆલ્ફાવિટ ખનિજ અને વિટામિન સંકુલ ધ્યાન આપવાના પાત્ર છે, તેઓ અલગ છે પોસાય તેવી કિંમત, વિવિધ માટે ઉપલબ્ધ છે વય શ્રેણીઓઅને સેલેનિયમના ડોઝમાં અલગ છે. ક્લાસિક "આલ્ફાવિટ" માં 13 વિટામિન્સ અને 10 ખનિજો છે, જેમાં 70 એમસીજી સેલેનિયમનો સમાવેશ થાય છે.

"આલ્ફાવિટ મોમ્સ હેલ્થ" ખાસ કરીને સગર્ભા અને સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓ માટે બનાવવામાં આવી હતી. દવામાં 13 વિટામિન્સ અને 11 મિનરલ્સ હોય છે. સેલેનિયમની માત્રા 40 એમસીજી છે.

50 પછી સ્ત્રીના શરીર માટે સેલેનિયમ પણ ખૂબ જરૂરી છે. જરૂરી જથ્થામાં સૂક્ષ્મ તત્વોનું સેવન વૃદ્ધાવસ્થાના પ્રારંભમાં વિલંબ કરવામાં, ત્વચાની સ્થિતિમાં સુધારો કરવામાં, કરચલીઓ અને વિકાસને અટકાવવામાં મદદ કરશે. ગંભીર બીમારીઓ. આ હેતુ માટે, "આલ્ફાબેટ 50+" દવા ખાસ વિકસાવવામાં આવી હતી. તેમાં 13 વિટામિન અને 9 મિનરલ્સ હોય છે. આ તૈયારીમાં સેલેનિયમનું પ્રમાણ 70 એમસીજી છે.

સેલેનિયમ એ સ્ત્રીના શરીર માટે એક મહત્વપૂર્ણ ટ્રેસ તત્વ છે. કારણ કે તે શરીરમાં સંશ્લેષણ થતું નથી, દૈનિક જરૂરિયાતમાઇક્રોએલિમેન્ટ ખોરાક સાથે ફરી ભરવું આવશ્યક છે. જો ખનિજની ઉણપ હોય, તો સેલેનિયમ ધરાવતી દવાઓ સૂચવવામાં આવે છે. જો કે, એ સમજવું અગત્યનું છે કે સેલેનિયમનું જૈવિક રીતે સક્રિય સ્વરૂપ, તેમજ ડોઝ, દવાઓ વચ્ચે અલગ હોઈ શકે છે. તેથી, તેઓ ફક્ત ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવ્યા મુજબ જ લેવા જોઈએ, અને ઉપચારની માત્રા અને અવધિ સ્થાપિત કરતાં વધુ ન હોવી જોઈએ.

આજે આપણે જાણીએ છીએ કે સેલેનિયમ એક શક્તિશાળી ઇમ્યુનોસ્ટીમ્યુલેટીંગ અને કાર્સિનોસ્ટેટિક એજન્ટ છે, જે વ્યાપક શ્રેણીઆપણા સ્વાસ્થ્ય પર અસર કરે છે. આપણા એન્ટીઑકિસડન્ટ સંરક્ષણ મિકેનિઝમ્સ માટે આટલું મહત્વપૂર્ણ અન્ય કોઈ ખનિજ નથી.

શું તમે સંધિવાથી પીડિત છો? તમે નબળા હૃદયઅને વધારો થયો છે ધમની દબાણ? શું તમે વારંવાર પસંદ કરો છો વિવિધ ચેપ? આ લક્ષણો ઘણીવાર સેલેનિયમની ઉણપનું પરિણામ હોય છે.

સેલેનિયમ શેના માટે છે?

પ્રથમ ડેટા જેણે સફળતાની શરૂઆત કરી સેલેનાકેન્સર સામેની લડાઈમાં, લિંગજિયાંગ (ચીન) માં હાથ ધરાયેલ એક અભ્યાસ લાવ્યા. તે એકમાત્ર અભ્યાસ હતો જેમાં કૃત્રિમ બીટા-કેરોટિન પૂરકનો ઉપયોગ ત્રીસ હજાર લોકોમાં કેન્સરની ઘટનાઓને ઘટાડવામાં પ્રભાવશાળી અસર ધરાવે છે. પરંતુ માત્ર લિંગજિયાંગમાં, વિષયોને પાંચ વર્ષ માટે દરરોજ સેલેનિયમ 50 એમસીજી આપવામાં આવતું હતું!

કદાચ અત્યાર સુધીનો સૌથી સફળ કેન્સર નિવારણ અભ્યાસ 25 ડિસેમ્બર, 1996ના રોજ પ્રકાશિત થયો હતો. તેને દસ વર્ષ લાગ્યાં અને નેશનલ કેન્સર રિસર્ચ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ દ્વારા તેને ટેકો મળ્યો; 1,312 સ્વયંસેવકોએ પ્રયોગોમાં ભાગ લીધો હતો (તેમાંથી 75 ટકા પુરુષો હતા). આ સમય દરમિયાન, વિષયોને દરરોજ 200 એમસીજી સેલેનિયમ (યીસ્ટમાંથી) આપવામાં આવતું હતું. સેલેનિયમ લેનારાઓમાં ત્રણ સૌથી સામાન્ય પ્રકારના કેન્સર (ફેફસા, પ્રોસ્ટેટ અને કોલોરેક્ટલ) થી મૃત્યુદરમાં 49% ઘટાડો થયો હતો.

1996 ના અંતમાં પ્રકાશિત, અમેરિકન મેડિકલ એસોસિએશનના પ્રતિષ્ઠિત જર્નલમાં અભ્યાસની વિગતોએ વિશ્વને આ ખનિજ સંબંધિત અદભૂત પરિણામો વિશે જણાવ્યું. આ અભ્યાસના પરિણામોએ કેન્સર નિવારણ અને પોષક પૂરવણીઓના ઉપયોગ વિશે વર્તમાન વિચારને બદલવો જોઈએ. તેઓએ ચોક્કસપણે અમને જાગૃત કરવા જોઈએ કે કેન્સર સામે શ્રેષ્ઠ રક્ષણ માટે અમને વધુની જરૂર છે સેલેનાશું ખોરાક આપી શકે છે. સપ્લિમેન્ટ્સ આ કિલર રોગ સામે ઉત્તમ અને સસ્તું રક્ષણ પૂરું પાડે છે.

અને જેમ કે વિખ્યાત અમેરિકન કાર્ડિયોલોજિસ્ટ ડૉ. એટકિન્સે આ પ્રસંગે કહ્યું હતું: “એક પદાર્થ જે કેન્સરની ઘટનાઓને લગભગ 40% ઘટાડી શકે છે અને કેન્સર મૃત્યુદર 50% ઘટાડી શકે છે તેને દવામાં અમારી સૌથી મોટી સફળતા તરીકે જાહેર કરવી જોઈએ અને વિશ્વભરના લોકોને વિતરણ કરવું જોઈએ. "

કોઈપણ પદાર્થ કે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને વેગ આપે છે અને ઓક્સિડેશનને અટકાવે છે તે કેન્સર સામેના યુદ્ધમાં આપણું રક્ષણ કરશે તેવી અપેક્ષા રાખી શકાય છે. તેથી, કેન્સર મૃત્યુદરમાં 50% ઘટાડો દર્શાવતો અભ્યાસ વાદળી રંગનો બોલ્ટ નથી અને તેને મીઠાના દાણા સાથે લેવો જોઈએ.

સમાન રોગશાસ્ત્ર અમને મૂલ્યની આગાહી કરવાની મંજૂરી આપે છે સેલેના.

વસ્તી-આધારિત અભ્યાસોએ નિશ્ચિતપણે સ્થાપિત કર્યું છે કે જમીનમાં ઉચ્ચ સેલેનિયમ સામગ્રી ધરાવતા વિશ્વના પ્રદેશોમાં ગુદામાર્ગ, સર્વાઇકલ અને ગર્ભાશયના ફેફસાના કેન્સરની ઘટના દર નોંધપાત્ર રીતે ઓછી છે. ફિનલેન્ડના અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે પુરૂષ કેન્સરના દર્દીઓમાં લોહીમાં સેલેનિયમનું સ્તર ઓછું હોય છે સ્વસ્થ લોકો, અને સેલેનિયમ સૌથી મહત્વપૂર્ણ પૈકીનું એક હોઈ શકે છે પોષક તત્વોઆ કેન્સર સામે રક્ષણ આપવા માટે. લિમ્ફોમાના કેસો, કેન્સરનો એક પ્રકાર કે જેનો વ્યાપ ઝડપથી વધી રહ્યો છે, તેમના લોહીમાં સેલેનિયમનું નીચું સ્તર ધરાવતા લોકોમાં વધુ સામાન્ય છે.

વધુમાં, આ માઇક્રોએલિમેન્ટ વધારે છે રોગપ્રતિકારક સંરક્ષણવાયરસ અને અન્ય પેથોજેનિક આક્રમક સામે શરીર, અને પ્રયોગશાળાના પ્રયોગો સફેદ જેવા રોગપ્રતિકારક તંત્રના તત્વોમાં નોંધપાત્ર ફેરફારો દર્શાવે છે. રક્ત કોશિકાઓ, કોષો - કુદરતી હત્યારા, એન્ટિબોડીઝ, મેક્રોફેજ અને ઇન્ટરફેરોન.

કેટલાક અભ્યાસો સૂચવે છે કે નિયમિત નિવારક સેલેનિયમ પૂરક હેપેટાઇટિસ, હર્પીસ અને ઇબોલા વાયરસના ચેપને પણ અટકાવી શકે છે. શક્ય છે કે સેલેનિયમ સપ્લિમેન્ટ્સ HIV વાયરસને ગુપ્ત રાખવામાં મદદ કરે છે, તેને સંપૂર્ણ વિકસિત એઇડ્સમાં વિકાસ થતો અટકાવે છે.

જાળવણી શ્રેષ્ઠ સ્તર સેલેનામાત્ર વાયરસની ક્રિયાથી તેના નુકસાનને ભરપાઈ કરતું નથી અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. અનિવાર્યપણે, ખનિજ એઇડ્સની સારવાર માટે પ્રસ્તાવિત ઘણી દવાઓની જેમ કામ કરે છે - તે રિવર્સ ટ્રાન્સક્રિપ્ટેસ નામના વાયરસ સાથે સંકળાયેલ પદાર્થને અટકાવે છે.

આ તમામ વિચારણાઓના આધારે, ગેરહાર્ડ શ્રોઝર સૌથી પ્રખ્યાત નિષ્ણાત છે સેલેનિયમ- એવી દલીલ કરે છે કે જીવલેણ વાયરસથી સંક્રમિત લોકો માટે આ ખનિજ એકમાત્ર સૌથી મહત્વપૂર્ણ આહાર પૂરક હોઈ શકે છે.

સ્ટાન્ડર્ડ સપ્લિમેન્ટ પ્રોગ્રામની સંપૂર્ણ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાની અસરો છ મહિના સુધી જોવા મળતી ન હોવાથી, શ્રોઝર સૂચવે છે કે ડોકટરો 8,000 mcg (8 mg) સુધીના દૈનિક ડોઝ સાથે ખૂબ જ ટૂંકા પ્રારંભિક અભ્યાસક્રમ સૂચવીને ઝડપી પ્રતિભાવ પ્રાપ્ત કરી શકે છે. .

ક્લિનિકલ અવલોકનોએ એ પણ દર્શાવ્યું છે કે સેલેનિયમ કાર્ડિયાક એરિથમિયાની સારવાર માટે અને અચાનક કાર્ડિયાક મૃત્યુને રોકવા માટે એક મહત્વપૂર્ણ પૂરક છે.

સેલેનિયમ માત્ર ગ્લુટાથિઓન પેરોક્સિડેઝના ઉત્પાદનમાં તેની ભૂમિકા દ્વારા હૃદયનું રક્ષણ કરે છે, જે એન્ટીઑકિસડન્ટ પ્રવૃત્તિને જાળવવામાં મદદ કરે છે, પણ શરીરમાં ઝેરી ધાતુઓ જેમ કે કેડમિયમ, પારો અને સીસાને મર્યાદિત કરીને પણ, જે હૃદયની પેશીઓને નુકસાન પહોંચાડે છે. છેલ્લે, સેલેનિયમ હૃદયને રક્ષણ આપે છે ઓક્સિજન ભૂખમરો, થી ઝેરી અસર Adriamycin જેવી દવાઓ અને કેશનના રોગ માટે.

આ ખનિજના બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો, ખાસ કરીને જ્યારે વિટામિન ઇ અને અન્ય એન્ટીઑકિસડન્ટો સાથે જોડવામાં આવે છે, ત્યારે લક્ષણોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. સંધિવાની.

સેલેનિયમ ઓસ્ટિઓઆર્થરાઈટીસમાં પણ ફાયદાકારક અસર કરે છે. જો કે, અસર તરત જ પ્રાપ્ત થતી નથી; પરિણામ જોવામાં છ મહિના જેટલો સમય લાગી શકે છે સેલેનાધ્યાનપાત્ર બનશે. સેલેનિયમ આધારિત એન્ઝાઇમ ગ્લુટાથિઓન પેરોક્સિડેઝમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો હોવાથી, સેલેનિયમ અન્ય રોગોની સારવારમાં પણ ઉપયોગી છે. બળતરા રોગો, ઉદાહરણ તરીકે, કોલાઇટિસ અને સૉરાયિસસ. ( ટોચના સ્કોરસૉરાયિસસ સારવાર સીધી એપ્લિકેશન દ્વારા મેળવવામાં આવે છે સેલેનાઅસરગ્રસ્ત ત્વચા પર.)

સેલેનિયમ થાઇરોઇડ કાર્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તે એન્ઝાઇમને અસર કરે છે જે મુખ્ય થાઇરોઇડ હોર્મોન (T4) ને સક્રિય કરે છે. સેલેનિયમ માત્ર થાઇરોઇડ હોર્મોનને સક્રિય કરતું નથી - તે રક્ષણ આપે છે થાઇરોઇડ ગ્રંથિમુક્ત રેડિકલની નુકસાનકારક અસરોથી, જે હાઇપોથાઇરોડિઝમ તરફ દોરી શકે છે. દેખીતી રીતે પૂરક સેલેનાથાઇરોઇડ વિકૃતિઓ ધરાવતા વૃદ્ધ લોકો માટે ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ.

આરોગ્ય માટે સેલેનિયમનું મુખ્ય અપ્રશંસિત યોગદાન લીડ, પ્લેટિનમ અને પારો જેવી ઝેરી ધાતુઓ દ્વારા ઊભા થયેલા જોખમને દૂર કરવાની તેની ક્ષમતામાંથી આવે છે. તે ધાતુઓ સાથે જોડાય છે, તેમને નિષ્ક્રિય અને હાનિકારક બનાવે છે.

ભૂતપૂર્વ યુગોસ્લાવિયામાં પારો સાથે કામ કરતા લોકોનું ઉદાહરણ છે. તેમ છતાં તેઓ આ ધાતુના મોટા જથ્થાના સંપર્કમાં આવે છે, તે હકીકતને કારણે કે સ્થાનિક માટી સમૃદ્ધ છે. સેલેનિયમ, તેમના આહારમાં આ ખનિજ પૂરતા પ્રમાણમાં હોય છે જેથી તેમને ઝેરથી બચાવી શકાય. અન્ય ક્લિનિકલ લાભ તાજેતરમાં દર્શાવવામાં આવ્યો છે સેલેના- પ્લેટિનમ ધરાવતી કીમોથેરાપી દવાઓની ઝેરી અસર ઘટાડવાની ક્ષમતા.

જ્યારે અચાનક પેટમાં દુખાવો, ઉબકા અને ઉલટી સૂચવે છે તીવ્ર સ્વાદુપિંડનો સોજો, સેલેનિયમ જીવન બચાવનાર હોઈ શકે છે. ડોકટરોએ શોધી કાઢ્યું છે કે આ ખનિજનું સેવન ચોવીસ કલાકમાં સ્વાદુપિંડની બળતરાથી રાહત આપે છે.

સેલેનિયમના કેન્સર વિરોધી રક્ષણાત્મક ગુણધર્મોનો સંપૂર્ણ લાભ લેવા માટે, આપણે બધાએ દરરોજ 200 mcg સપ્લિમેન્ટ લેવું જોઈએ.

બળતરા સામે વધારાના વીમા માટે, વાયરલ ચેપ, નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ અથવા ભારે ધાતુના ઝેર માટે, 400 mcg ની માત્રા વધુ યોગ્ય છે, જે હજી પણ એકદમ સલામત છે. ઉકેલ સૉરાયિસસ સામે શ્રેષ્ઠ મદદ કરે છે સેલેનાબાહ્ય ઉપયોગ માટે.

ડોઝ સેલેના 1000 mcg સુધી સામાન્ય રીતે ટૂંકા ગાળાની સારવાર માટે તદ્દન સલામત છે, પરંતુ માટે નહીં લાંબા ગાળાના ઉપયોગ. સેલેનિયમ ઝેરી હોઈ શકે છે. ચોક્કસ પ્રદેશોમાં ગ્લોબજ્યાં જમીન સમૃદ્ધ છે સેલેનિયમ, સામાન્ય દૈનિક આહારઆ ખનિજના 700 એમસીજી સુધીનો સમાવેશ થાય છે, પરંતુ સ્થાનિક રહેવાસીઓએ કોઈ નોંધ્યું નથી આડઅસરોઅથવા ઝેરના ચિહ્નો. જો કે, તમે ગમે તે ડોઝનો ઉપયોગ કરો છો, તેને વિટામિન E સાથે ભેગું કરો. આ બે એન્ટીઑકિસડન્ટો એકબીજાની ઉણપની ભરપાઈ કરે છે.

અછતના પરિણામો

ત્યાં પૂરતું નથી સરળ રીતોસામગ્રીની વ્યાખ્યા સેલેનાખોરાકમાં. માત્ર 2 કિલોમીટરથી અલગ પડેલા જમીનના બે ટુકડાઓ આ ખનિજની સામગ્રીમાં હજાર ગણો અલગ હોઈ શકે છે. સઘન ખેતી, જમીનનું ધોવાણ અને એસિડ વરસાદ ગરીબીમાં ફાળો આપે છે સેલેનિયમમાટી અને છેવટે, આપણે શું ખાઈએ છીએ. તેથી, થી ખોરાક કોષ્ટકોવિવિધ ફળો અને શાકભાજીની પોષક રચનાને સૂચિબદ્ધ કરવાના દાવાઓને ચોક્કસ અંશે અવિશ્વાસ સાથે વ્યવહાર કરવો જોઈએ.

જ્યારે આપણી પાસે નથી સેલેના, પછી ત્યાં કોઈ ગ્લુટાથિઓન પેરોક્સિડેઝ નથી, જે એક શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ એન્ઝાઇમ છે. તેની ગેરહાજરી ઓક્સિડેશન-સંબંધિત રોગો સામેના આપણા સંરક્ષણમાં એક વિશાળ અંતર છોડી દે છે, જેમાં, કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો, સંધિવા અને મોતિયા.

સેલેનિયમની ઉણપ એચ.આઈ.વી ( HIV ) થી સંક્રમિત લોકોમાં ખૂબ જ સામાન્ય છે અને સામાન્ય કરતા તેનું સ્તર જેટલું નીચું છે તેટલું વધુ નુકસાન એચ.આઈ.વી ( HIV ) ના નબળા શરીરને થઈ શકે છે. રોગપ્રતિકારક તંત્ર. હકીકતમાં, એઇડ્સના વિકાસની એક થિયરી સૂચવે છે કે એચ.આય.વી સેલેનાચેપગ્રસ્ત કોષમાં જ્યાં સુધી તે નિર્ણાયક સ્તરથી નીચે ન આવે ત્યાં સુધી. પછી કોષ ફાટી જાય છે અને વાયરસ પુનઃઉત્પાદન કરે છે.

જે લોકોના લોહીમાં સેલેનિયમનું પ્રમાણ ઓછું હોય તેઓને કોરોનરી હાર્ટ ડિસીઝનું જોખમ ધરાવતા લોકોની સરખામણીમાં 70% વધુ હોવાનું જાણવા મળ્યું છે. સામાન્ય સામગ્રીઆ ખનિજ; ડેનિશ સંશોધકોએ તે દર્શાવ્યું છે ઓછી સાંદ્રતારક્ત પ્લાઝ્મામાં સેલેનિયમ એ હૃદય રોગ માટેનું નોંધપાત્ર જોખમ પરિબળ છે.

ઘણા વસ્તી અભ્યાસો સૂચવે છે કે સેલેનિયમ હૃદય અને ધમનીના રોગના વિકાસ સામે રક્ષણાત્મક પોષક છે.

ઘટાડો સામગ્રી સેલેનારુમેટોઇડ સંધિવાવાળા દર્દીઓના લોહીમાં જોવા મળે છે.

નીચા સ્તરો સેલેનાઅસ્થમાના દર્દીઓમાં પણ જોવા મળે છે. ન્યુઝીલેન્ડના લોકોના અભ્યાસમાં, જ્યાં જમીનમાં સેલેનિયમનું પ્રમાણ ઓછું છે, તે જાણવા મળ્યું છે કે સેલેનિયમ આધારિત એન્ઝાઇમ ગ્લુટાથિઓન પેરોક્સિડેઝના નીચા સ્તરો ધરાવતા લોકોમાં અસ્થમા છ ગણો વધુ સામાન્ય છે.

સેલેનિયમ થાઇરોઇડ કાર્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તે એન્ઝાઇમને અસર કરે છે જે મુખ્ય થાઇરોઇડ હોર્મોન (T4) ને સક્રિય કરે છે. ની ગેરહાજરીમાં સેલેનાથાઇરોઇડ રિપ્લેસમેન્ટ થેરાપીની અસર અધૂરી હોઈ શકે છે; આનો અર્થ એ છે કે સેલેનિયમની ઉણપ ધીમી ચયાપચય અને સ્થૂળતા તરફ દોરી શકે છે.

પ્રખ્યાત અમેરિકન કાર્ડિયોલોજિસ્ટ ડૉ. એટકિન્સે શોધ્યું કે મલ્ટિપલ સ્ક્લેરોસિસનું મુખ્ય કારણ શરીરમાં ઝેરી ધાતુઓનું સંચય છે. અને કારણ કે તે સેલેનિયમ છે જે લીડ, પ્લેટિનમ અને પારો જેવી ઝેરી ધાતુઓ દ્વારા પેદા થતા ખતરાને દૂર કરવાની ક્ષમતા ધરાવે છે, મલ્ટીપલ સ્ક્લેરોસિસ એવા પ્રદેશોમાં વધુ સામાન્ય છે જ્યાં સેલેનિયમ નથી. વધુમાં, આ રોગથી પીડિત લોકોમાં ગ્લુટાથિઓનનું પ્રમાણ ઓછું જોવા મળે છે, જે સેલેનિયમની ઉણપની નિશાની છે.

પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંનેમાં, પ્રજનન ક્ષમતા શ્રેષ્ઠ સેવન પર આધારિત છે સેલેના. તે જ નવજાત બાળકના સ્વાસ્થ્યને લાગુ પડે છે. ફોલિક એસિડ અને ઝીંકની સાથે, સેલેનિયમ ન્યુરલ ટ્યુબની ખામીના પરિણામે અવિકસિત કરોડરજ્જુ સાથે જન્મતા બાળકોને અટકાવવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. આ બાળકો, તેમજ તેમની માતાઓનું સ્તર નીચું હોય છે સેલેનાઅનુરૂપ તંદુરસ્ત લોકો કરતાં.

સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં જેમને પૂરતું મળતું નથી સેલેના, વધુ શક્યતાકસુવાવડ, અને તેમને જન્મેલા બાળકો સ્નાયુઓની નબળાઈથી પીડાઈ શકે છે. અચાનક નિયોનેટલ ડેથ સિન્ડ્રોમથી મૃત્યુ પામેલા બાળકોમાં, સેલેનિયમની ઉણપના ઘણા ચિહ્નો નોંધવામાં આવ્યા હતા, જે આ ખનિજ પૂરક માટે સંભવિત નિવારક ભૂમિકા સૂચવે છે.

લો-પ્રોટીન ખોરાક શરીરના પુરવઠામાં ચેડા કરે છે સેલેનિયમ; આ જ રીતે શુદ્ધ અનાજ ઉત્પાદનોના મોટા જથ્થામાં વપરાશ કરવામાં આવે છે જે અન્યથા સમાવિષ્ટ ખનિજની માત્રાથી સંપૂર્ણપણે વંચિત છે. ઉપયોગ માછલીનું તેલઅને બહુઅસંતૃપ્ત વનસ્પતિ તેલ- સૂર્યમુખી, મકાઈ અને શણ - કમનસીબે, શરીરની જરૂરિયાત વધારી શકે છે સેલેનિયમ.

સેલેનિયમ એ માનવ શરીર માટે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ તત્વ છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો કરે છે, મુખ્ય એન્ટીઑકિસડન્ટોમાંના એક તરીકે કાર્ય કરે છે, માનવ શરીરને તેની અસરોથી રક્ષણ આપે છે. મુક્ત રેડિકલ, બળતરા ઘટાડે છે, અને તે પણ ભજવે છે મુખ્ય ભૂમિકાચયાપચય જાળવવામાં.

તાજેતરના અભ્યાસો અનુસાર, સેલેનિયમ છે એન્ટિવાયરલ અસરશરીર પર, ધરાવે છે મહત્વપૂર્ણપુરુષો અને સ્ત્રીઓ માટે પ્રજનન તંત્રકેન્સર, ઓટોઇમ્યુન અને થાઇરોઇડ રોગો થવાનું જોખમ ઘટાડે છે.

માનવ શરીરમાં મોટી સંખ્યામાં વિટામિન્સ અને સૂક્ષ્મ તત્વો તેમજ અન્ય પોષક તત્વો હોય છે જે તેના મહત્વપૂર્ણ કાર્યો માટે જવાબદાર હોય છે. અન્ય લોકોમાં, અમે સેલેનિયમને પ્રકાશિત કરી શકીએ છીએ. આ ખનિજ, જો ખોટી માત્રામાં લેવામાં આવે તો, સ્વાસ્થ્ય માટે અત્યંત જોખમી બની શકે છે, પરંતુ તે જ સમયે, જો યોગ્ય રીતે લેવામાં આવે તો, તેના ફાયદા ખૂબ, ખૂબ જ મહાન હશે.

તેથી, ક્રમમાં. સેલેનિયમને એક સમયે ઝેરી ટ્રેસ તત્વ માનવામાં આવતું હતું, પરંતુ પછી લોકોએ શોધ્યું કે આ હકીકત તેના વપરાશની માત્રાથી પ્રભાવિત છે. સેલેનિયમનો અભાવ વંધ્યત્વ, અકાળ વૃદ્ધત્વ અને અન્ય કેટલાક ગંભીર રોગો તરફ દોરી શકે છે.

આધુનિક વૈજ્ઞાનિકોના મતે પુરૂષના શરીરને સ્ત્રી શરીર કરતાં આ ટ્રેસ તત્વની થોડી વધુ જરૂર પડે છે. આ વધેલી જરૂરિયાત પુરૂષ પ્રજનન પ્રણાલીની પ્રવૃત્તિ અને પુરુષની જાતીય પ્રવૃત્તિ પર સેલેનિયમની અસર દ્વારા સમજાવવામાં આવે છે. પદાર્થની ઉણપથી પુરુષ બંધ થઈ જાય છે જાતીય પ્રવૃત્તિ. તબીબી આંકડા સેલેનિયમની ઉણપ અને વચ્ચેના સીધા સંબંધની પુષ્ટિ કરે છે અચાનક મૃત્યુવચ્ચે શિશુઓપુરૂષ જો તમે નિયમિતપણે તેમાં રહેલા ખોરાક ખાઓ તો માઇક્રોએલિમેન્ટ રિઝર્વને ફરી ભરવું શક્ય છે.

માનવ શરીર માટે સેલેનિયમના ફાયદા

સેલેનિયમ ઘણા ખોરાકમાં જોવા મળે છે. તે આહાર પૂરવણીઓના સ્વરૂપમાં પણ ઉપલબ્ધ છે. સેલેનિયમ છે અભિન્ન ભાગબે ડઝનથી વધુ સેલેનોપ્રોટીન, જે પ્રજનન, થાઇરોઇડ હોર્મોન્સના ચયાપચય, ડીએનએ સંશ્લેષણમાં નિર્ણાયક ભૂમિકા ભજવે છે અને ઓક્સિડેટીવ પ્રક્રિયાઓ અને ચેપ સામે રક્ષણ આપે છે.

માનવ શરીરમાં સેલેનિયમના મુખ્ય કાર્યોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• પ્રતિરક્ષા ઉત્તેજના;
  પ્રોટીન સંશ્લેષણમાં ભાગીદારી;
  ગાંઠની રચનાની રોકથામ;
  લાલ રક્ત કોશિકાઓની રચનામાં મદદ;
  વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાઓનું અવરોધ;
  વિટામિન ઇનું સક્રિયકરણ;
  નિષ્ક્રિયકરણ અને નાબૂદી વિદેશી પદાર્થોશરીરમાંથી;
  પ્રજનન કાર્યની ઉત્તેજના;
  કામગીરીનું સામાન્યકરણ નર્વસ સિસ્ટમ;
  મુખ્ય ભૂમિકારક્તવાહિની તંત્રના રોગોની પ્રગતિને રોકવામાં;
  ઉત્સેચકો અને હોર્મોન્સની ભાગીદારી;
  ઉત્તેજના મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ;
  જાળવણી તંદુરસ્ત સ્થિતિશિંગડાવાળી સપાટીઓ.

સેલેનિયમ માનવ નખ, વાળ, સ્વાદુપિંડ, હૃદય, ફેફસાં, યકૃતમાં વધુ પ્રમાણમાં કેન્દ્રિત છે. મજ્જાઅને કિડની. સૂક્ષ્મ તત્વ આપણા શરીરને બેક્ટેરિયા અને વાયરસના ઘૂંસપેંઠના જોખમથી તેમજ અન્યને સુરક્ષિત કરવામાં સક્ષમ છે. નકારાત્મક પ્રભાવો, આમ માનવ રોગપ્રતિકારક તંત્રનું રક્ષણ કરે છે.

તે મુક્ત રેડિકલની રચનામાં પણ નિશ્ચિત અવરોધ છે જે શરીરના કોષોનો નાશ કરે છે. અન્ય વસ્તુઓમાં, આ સૂક્ષ્મ તત્વ શરીરના સંપૂર્ણપણે તમામ કોષોની મહત્વપૂર્ણ પ્રવૃત્તિને નિયંત્રિત કરે છે અને અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલી, હૃદય અને રક્ત વાહિનીઓના રોગો તેમજ વિવિધ બળતરાને અટકાવે છે.

સેલેનિયમ ધરાવતા ઉત્પાદનો

સેલેનિયમ બે સ્વરૂપોમાં અસ્તિત્વ ધરાવે છે: અકાર્બનિક (સેલેનેટ અથવા સેલેનાઇટ) અને કાર્બનિક (સેલેનોમિથિઓનાઇન અથવા સેલેનોસિસ્ટીન). બંને સ્વરૂપો હોઈ શકે છે સારા સ્ત્રોતસેલેના.

અકાર્બનિક જમીનમાં જોવા મળે છે. સેલેનાઈટ અને સેલેનેટ્સ કે જે છોડમાં એકઠા થાય છે તે સંશ્લેષણ પ્રક્રિયા દરમિયાન કાર્બનિક સ્વરૂપમાં રૂપાંતરિત થાય છે.

માનવ આહારમાં સેલેનિયમથી ભરપૂર ખોરાક હોવો આવશ્યક છે જેથી આ પદાર્થ સાથે શરીરની તમામ સિસ્ટમો સંપૂર્ણ રીતે સપ્લાય થાય. આ સંદર્ભમાં, દરેક વ્યક્તિ આવા ખાદ્ય ઉત્પાદનોની સૂચિથી વાકેફ હોય તે આવશ્યક છે.

તે મહત્વનું છે કે ઉપયોગમાં લેવાતા ખોરાકમાં શક્ય તેટલું વધુ હોય ઓછી ખાંડ, પછી સેલેનિયમનું શોષણ અને જાળવણી શક્ય તેટલી અસરકારક રીતે થશે. મહત્તમ લાભો હાંસલ કરવા માટે, તમારે તમારા મીઠાઈના સેવનને મર્યાદિત કરવાની જરૂર છે અને કેક, પેસ્ટ્રી અને મીઠાઈવાળા સોડાને ટાળવાની જરૂર છે. સેલેનિયમના શોષણને નકારાત્મક રીતે અસર કરતા ખોરાકમાંથી તમારા આહારને મુક્ત કર્યા પછી, વિટામિન ઇના વપરાશ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તે માઇક્રોએલિમેન્ટને અસરકારક રીતે કોષોમાં પ્રવેશવામાં મદદ કરે છે.

છોડમાં સેલેનિયમ ટામેટાં અને લસણ, પોર્સિની મશરૂમ્સ અને શેમ્પિનોન્સ, ઓલિવ ઓઈલ, બ્રાઝિલ નટ્સ, નારિયેળ અને પિસ્તા, મકાઈ, ઓટ અને બિયાં સાથેનો દાણો, ઘઉંના બ્રાન, બ્રૂઅરના યીસ્ટ અને દરિયાઈ મીઠું. આ મૂલ્યવાન સૂક્ષ્મ તત્વ માત્ર છોડના ખોરાકમાં જ નહીં, પણ ચિકન ઈંડા, અમુક પ્રકારની માછલીઓ અને અમુક અન્ય સીફૂડ તેમજ પ્રાણીઓના યકૃત અને કિડનીમાં જોવા મળે છે.

લસણ અને બ્રાઝિલ નટ્સ સરળતાથી યાદીમાં લીડર જાહેર કરી શકાય છે. દરરોજ એક અથવા બીજા 10-20 ગ્રામ ખાવાથી સેલેનિયમની તમારી દૈનિક જરૂરિયાત પૂરી થશે.

કમનસીબે, આ સૂક્ષ્મ તત્વ આપણા શરીરમાં સ્વતંત્ર રીતે સંશ્લેષણ કરવામાં સક્ષમ નથી, તેથી તે ફક્ત બહારના સેવનથી જ ભરાય છે. માર્ગ દ્વારા, સેલેનિયમ સાથે ચોક્કસ ઉત્પાદન કેટલી હદ સુધી સંતૃપ્ત થશે તે જમીનમાં તેની સામગ્રી પર આધાર રાખે છે જ્યાં છોડ ઉગાડવામાં આવ્યો હતો.

સેલેનિયમની ઉણપ

સેલેનિયમની ઉણપનું કારણ બને છે બાયોકેમિકલ ફેરફારોશરીરમાં, જે ચોક્કસ રોગો તરફ દોરી શકે છે. ખાસ કરીને કોઈપણ પરિસ્થિતિ સાથે સંકળાયેલ. ઉદાહરણ તરીકે, ચેપ સાથે સંયોજનમાં સેલેનિયમની ઉણપ કાર્ડિયોમાયોપથી અથવા કહેવાતા કેશન રોગ તરફ દોરી શકે છે. જોકે ચોક્કસ કારણઆ રોગને આજ સુધી નામ આપવામાં આવ્યું નથી, પરંતુ ઘણા તેને સેલેનિયમની ઉણપ સાથે સાંકળે છે.

માનવ શરીરમાં આ સૂક્ષ્મ તત્વનો અભાવ મોટેભાગે નીચેના સંજોગોમાં જોવા મળે છે:

• હાનિકારક કામ કરવાની પરિસ્થિતિઓ;
  90 વર્ષથી વધુ ઉંમર;
  કેટલાકની અરજી દવાઓ;
  જમીનમાં સેલેનિયમની ઉણપ;
  પાચન તંત્રના રોગો.

શરીરમાં સેલેનિયમની સતત ઉણપ આવા પરિણામો તરફ દોરી શકે છે:

• હાઇપોથાઇરોડિઝમ;
  ક્રેટિનિઝમ;
  થાઇરોઇડ ગ્રંથિની ખામી;
  સ્થાનિક ગોઇટર;
  પ્રજનન તંત્રની ખામી;
  રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં ઘટાડો;
  એનિમિયા
  મોતિયા
  કાર્ડિયોપેથી;
  એથરોસ્ક્લેરોસિસ;
  ત્વચા, નખ અને વાળના રોગો;
  વારંવાર બળતરા પ્રક્રિયાઓ;
  યકૃતના રોગો;
  માં વૃદ્ધિ અને વિકાસનો અવરોધ બાળપણ;
  ફેફસાના રોગો;
  એથરોસ્ક્લેરોસિસ.

સેલેનિયમનું શરીરને નુકસાન

સેલેનિયમ સાથે શરીરના અતિસંતૃપ્તિને પણ મંજૂરી આપવી જોઈએ નહીં, કારણ કે આ ખૂબ ગંભીર પરિણામોથી ભરપૂર છે, ખાસ કરીને, ગંભીર ઝેર. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, અતાર્કિક ઉપયોગના પરિણામે ઓવરડોઝ થાય છે. ખોરાક ઉમેરણો, આ સૂક્ષ્મ તત્વ સાથે સમૃદ્ધ.

ઓવરડોઝના મુખ્ય લક્ષણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• ઉબકા, ઉલટી;
  માં સ્થિરતાનો અભાવ મનો-ભાવનાત્મક સ્થિતિ;
  નખ અને વાળની ​​વધેલી નાજુકતા;
  ત્વચા erythema;
  સતત ગંધમોં અને ચામડીમાંથી લસણ;
  બ્રોન્કોપ્યુનિમોનિયા;
  યકૃત કાર્યમાં વિક્ષેપ.

તે યાદ રાખવું જ જોઈએ કે ટાળવા માટે પ્રતિકૂળ પરિણામોસેલેનિયમ સાથે દવાઓ લેવાનું શરૂ કરતા પહેલા, તમારે ચોક્કસપણે નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અથવા સ્તનપાન દરમિયાન સ્ત્રીઓએ વધુ વિટામિન્સ અને ખનિજોનું સેવન કરવું જોઈએ. તેથી, આ મૂલ્યો સરેરાશ છે. ઉપયોગ કરતા પહેલા, ડૉક્ટરની સલાહ લેવી અને સચોટ ભલામણો મેળવવાનું વધુ સારું છે.

વયના બાળકો:

0 થી 6 મહિના સુધી - દરરોજ 15 માઇક્રોગ્રામ;

7 મહિનાથી એક વર્ષ સુધી - દરરોજ 20 માઇક્રોગ્રામ;

1 વર્ષથી 3 વર્ષ સુધી - દરરોજ 20 માઇક્રોગ્રામ;

4 થી 8 વર્ષ સુધી - દરરોજ 30 માઇક્રોગ્રામ;

9 થી 13 વર્ષ સુધી - દરરોજ 40 માઇક્રોગ્રામ.

કિશોરો અને પુખ્ત વયના લોકો:

14 વર્ષ અને તેથી વધુ ઉંમરના પુરુષો - દરરોજ 55 માઇક્રોગ્રામ;

14 વર્ષ અને તેથી વધુ ઉંમરની મહિલાઓ - દરરોજ 55 માઇક્રોગ્રામ;

સગર્ભા સ્ત્રીઓ - દરરોજ 60 માઇક્રોગ્રામ;

સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓ - દરરોજ 70 માઇક્રોગ્રામ.

મેળવવાની શ્રેષ્ઠ રીત જરૂરી જથ્થોસેલેના સાચી છે સંતુલિત આહાર, જેમાં વિવિધ ઉત્પાદનોનો સમાવેશ થાય છે.

આપણા શરીરને સેલેનિયમની જરૂર કેમ છે, જુઓ વીડિયો

ચોક્કસપણે તમારામાંથી લગભગ દરેકે સેલેનિયમ (Se) જેવા આપણા શરીરના આવા મહત્વપૂર્ણ ટ્રેસ તત્વ વિશે સાંભળ્યું હશે. તેઓ તેમના વિશે ઘણું લખે છે અને વાત કરે છે, અને સારા કારણોસર...

સેલેનિયમ મહત્વપૂર્ણ છે મહત્વપૂર્ણ તત્વમનુષ્યો માટે, તે એક શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ રક્ષક છે જે પ્રોટીનના નાના જૂથનો આવશ્યક ઘટક છે, જેમાંથી દરેક આપણા સ્વાસ્થ્યમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.

હું હવે વધુ વિગતવાર ધ્યાનમાં લેવાનો પ્રયત્ન કરીશ કે શરીરમાં સેલેનિયમ શા માટે જરૂરી છે, કયા ઉત્પાદનોમાં તે શામેલ છે અને આપણા શરીરમાં તેના અનામતને કેવી રીતે ભરવું.

આ લેખમાંથી તમે શીખી શકશો:

માનવ શરીરમાં સેલેનિયમ

માઈક્રોએલિમેન્ટ સેલેનિયમ ઓગણીસ સૂક્ષ્મ તત્વોના જૂથનો છે જે શરીરના જીવન આધાર માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે.

તેને દીર્ધાયુષ્યનું સૂક્ષ્મ તત્વ કહેવામાં આવે છે.

માનવ શરીરમાં સેલેનિયમ શરીરમાં મુખ્યત્વે કિડની, લીવર, અસ્થિ મજ્જા, હૃદય, સ્વાદુપિંડ, ફેફસાં, ત્વચા, નખ અને વાળમાં કેન્દ્રિત હોય છે.

આપણા શરીરની જરૂર છે દૈનિક ઉપયોગદૈનિક આહારમાં સેલેનિયમ.

સેલેનિયમ એ પ્રોટીનના નાના જૂથનો આવશ્યક ઘટક છે, જેમાંથી દરેક આપણા સ્વાસ્થ્યમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.

વૈજ્ઞાનિકોએ સેલેનિયમ ધરાવતા પ્રોટીનને "સેલેનોપ્રોટીન" નામ આપ્યું છે.

"આજ સુધી, માનવ કોષો અને પેશીઓમાં આશરે 25 અલગ અલગ સેલેનોસિસ્ટીન ધરાવતા સેલેનોપ્રોટીનનું વર્ણન કરવામાં આવ્યું છે."

સેલેનિયમનો અભાવ સેલને સેલેનોપ્રોટીનનું સંશ્લેષણ કરવાની ક્ષમતાથી વંચિત રાખે છે, જે રોગો તરફ દોરી જાય છે:

• રોગપ્રતિકારક તંત્ર
• હતાશા
• કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો
• ઓન્કોલોજી
• હાઇપોથાઇરોડિઝમ અને અન્ય થાઇરોઇડ રોગો
• વંધ્યત્વ (પુરુષોમાં)
• બળતરા રોગો
• ત્વચા અને નખના રોગો

થોડો ઇતિહાસ

સેલેનિયમ છેલ્લા કેટલાક દાયકાઓમાં ખાસ કરીને જાણીતું બન્યું છે, વિવિધ અભ્યાસોને આભારી છે જે સૂચવે છે કે ખોરાકમાં સેલેનિયમની વ્યવસ્થિત અભાવને કારણે કેન્સર થવાનું જોખમ રહેલું છે.

આજની તારીખે, આ પ્રશ્નનો હજી સુધી કોઈ સ્પષ્ટ જવાબ નથી અને વૈજ્ઞાનિક સંશોધન હજુ પણ હાથ ધરવામાં આવે છે.

પરંતુ સેલેનિયમની ઉણપ સાથે સંકળાયેલ છે કે કેમ તે ધ્યાનમાં લીધા વગર વધેલું જોખમકેન્સરના વિકાસ માટે, એક વસ્તુ સ્પષ્ટ છે - સેલેનિયમમાં ઉચ્ચ ખોરાક માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે એન્ટીઑકિસડન્ટ રક્ષણ, અને અન્ય ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો પણ છે.

શરીરમાં સેલેનિયમના મુખ્ય કાર્યો

સેલેનિયમ શરીરમાં ઘણા મહત્વપૂર્ણ કાર્યો કરે છે વિવિધ કાર્યો, પરંતુ આ બે પોતે મહત્વપૂર્ણ છે, જે આપણા તમામ અંગો અને સિસ્ટમો માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

એન્ટીઑકિસડન્ટ રક્ષણ

સેલેનિયમ માટે જરૂરી છે સક્રિય કાર્યગ્લુટાથિઓન પેરોક્સિડેઝ નામના ઉત્સેચકોનું જૂથ (તમે કેટલીકવાર આ એન્ઝાઇમ માટેનું સંક્ષિપ્ત GP પણ જોશો).

આ ઉત્સેચકો શરીરની ડિટોક્સિફિકેશન સિસ્ટમમાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે. તેઓ ઓક્સિડેટીવ તણાવ સામે પણ રક્ષણ પૂરું પાડે છે.

ઓક્સિડેટીવ તણાવ છે શારીરિક પ્રક્રિયાકોષોનું ઓક્સિડેશન, જેમાં તેમના સંપૂર્ણ મૃત્યુનું ઉચ્ચ જોખમ છે. આઠ જાણીતા ગ્લુટાથિઓન પેરોક્સિડેસિસમાંથી, પાંચને સેલેનિયમની જરૂર છે.

ગ્લુટાથિઓન પેરોક્સિડેઝ પ્રવૃત્તિ ઉપરાંત, સેલેનિયમ ધરાવતા ઉત્સેચકો વિટામિન સીના રિસાયક્લિંગમાં સામેલ છે. સક્રિય સ્વરૂપ, જે એન્ટીઑકિસડન્ટ સુરક્ષામાં સુધારો કરે છે.

સામાન્ય થાઇરોઇડ કાર્યને ટેકો આપે છે

સેલેનિયમ ધરાવતા ઉત્સેચકો T4 નામના ઓછા સક્રિય થાઇરોઇડ હોર્મોન્સને વધુ સક્રિય T3 માં રૂપાંતરિત કરવા માટે જવાબદાર છે.

સેલેનિયમ થાઇરોઇડ કાર્યને મજબૂત અને સ્થિતિસ્થાપક રાખવા માટે આયોડિન સાથે કામ કરે છે.

વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત થયેલ છે ક્લિનિકલ સંશોધનો, જે દરમિયાન, થાઇરોઇડ ગ્રંથિની સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકોમાં, સેલેનિયમ ધરાવતા આહારની મદદથી માત્ર બે મહિનામાં તેનું કાર્ય પુનઃસ્થાપિત કરવામાં આવ્યું હતું.

કોના શરીરમાં સેલેનિયમની ઉણપ હોઈ શકે છે?

આજે, આપણા શરીરમાં સેલેનિયમની ઉણપનું જોખમ ખૂબ જ અસંભવિત છે જો આપણે તંદુરસ્ત અને સંતુલિત આહાર ખાઈએ, સેલેનિયમથી સમૃદ્ધ જમીનમાં ઉગાડવામાં આવેલ ખોરાક ખાઈએ અને પેટ અને આંતરડાના રોગોથી પીડાતા નથી.

સેલેનિયમની ઉણપ માટે જોખમ ધરાવતા લોકોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• વૃદ્ધ લોકો (90 વર્ષથી વધુ ઉંમરના)
• રોગોવાળા લોકો જઠરાંત્રિયમાર્ગ
• સ્ટેટિન્સ (કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડતી દવાઓ) અને જન્મ નિયંત્રણ અને રેચક ગોળીઓ લેતા લોકો
• જે લોકો આહાર અને શાકાહારી આહારનું પાલન કરે છે
• ધૂમ્રપાન કરનારા લોકો
• સાથે પ્રદેશોમાં રહેતા વ્યક્તિઓ ઓછી સામગ્રીજમીનમાં સે (રશિયાના મોટાભાગના પ્રદેશો)

• સીફૂડ સેલેનિયમ (ટુના, ઝીંગા, સૅલ્મોન, કૉડ, સ્કૉલપ, વગેરે)માં પણ ખૂબ સમૃદ્ધ છે.
• માંસ અને ઓફલ (લેમ્બ, બીફ, ચિકન, ટર્કી)
• મશરૂમ્સ (ખાસ કરીને ઓઇસ્ટર મશરૂમ્સ અને પોર્સિની મશરૂમ્સ)
• આખા અનાજના અનાજ

પરંતુ, સેલેનિયમ સામગ્રીમાં અગ્રેસર બ્રાઝિલ નટ્સ છે!!! દિવસમાં માત્ર બે બ્રાઝિલ નટ્સ સેલેનિયમની દૈનિક માત્રાને ફરી ભરી શકે છે!!!

સેલેનિયમની દૈનિક માત્રા

સેલેનિયમનું દૈનિક સેવન પુખ્ત વયના લોકો માટે દરરોજ 50-70 mcg અને બાળકો માટે 15 થી 40 mcg છે.

સેલેનિયમની ખતરનાક માત્રા

મોટી માત્રામાં, સેલેનિયમ ઝેરી છે. શરીરમાં સેલેનિયમની વધુ માત્રા તેની ઉણપ જેટલી જ ખતરનાક છે.

સેલેનિયમ માટે ઉપલા સહનશીલ સેવન સ્તર પ્રતિ દિવસ 400 mcg છે. આ ખોરાક અને પૂરકમાંથી સેલેનિયમના સેવનનું સંયુક્ત મૂલ્ય છે. આ અવરોધ કોઈપણ સંજોગોમાં ઓળંગવો જોઈએ નહીં.

ડેટાના આધારે રાષ્ટ્રીય સંસ્થાઆરોગ્ય અને પોષણ, આપણા સામાન્ય આહાર સાથે આ થ્રેશોલ્ડને ઓળંગવું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે.

વધુમાં, પ્રાણી ઉત્પાદનો ગરમીની સારવાર દરમિયાન કેટલાક સેલેનિયમ ગુમાવે છે.

વ્યવહારુ બાબત તરીકે, મોટાભાગના સેલેનિયમ સ્ત્રોતોમાં આ ખનિજ 25 થી 60 એમસીજીની વચ્ચે હોય છે.

સેલેનિયમના મહત્તમ સ્વીકાર્ય સ્તરને ઓળંગવા માટે, તમારે દરરોજ આ સેલેનિયમ-સમૃદ્ધ ખોરાકની લગભગ 5 અથવા તેનાથી વધુ પિરસવાનું સેવન કરવું પડશે.

સેલેનિયમના ફાયદાકારક ગુણધર્મો વિશે વિડિઓ

જેમ તમે પહેલાથી જ સમજી શકો છો, સેલેનિયમ એ આપણા શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ટ્રેસ એલિમેન્ટ છે; સેલેનિયમ વિના કોઈ જીવન નથી.

અને આપણે આપણા શરીરમાં આ પદાર્થનું જરૂરી સ્તર જાળવવાની ખાતરી કરવાની જરૂર છે.

આજે જૈવિક રીતે મોટી સંખ્યામાં છે સક્રિય ઉમેરણોસેલેનિયમ સાથે, પરંતુ, વ્યક્તિગત રીતે, મને મારા માટે યોગ્ય કંઈપણ મળ્યું નથી.

અને સામાન્ય રીતે, આ કિસ્સામાં, હું નિષ્કર્ષ પર આવ્યો છું કે જો મારા શરીરમાં સેલેનિયમની અછત હોય, તો પણ હું તેને પૂરી કરીશ. કુદરતી ઉત્પાદનો, ખાસ કરીને, બ્રાઝિલ નટ્સ.

હું હવે એક વર્ષથી દરરોજ સવારે 1 બ્રાઝિલ અખરોટ ખાઉં છું, ત્યાં મારી જાતને સેલેનિયમ પ્રદાન કરું છું, જેનો અર્થ છે કે હું મારું સ્વાસ્થ્ય જાળવી રાખું છું અને મારા શરીરના વૃદ્ધત્વમાં વિલંબ કરું છું, જેની હું દરેકને સલાહ આપું છું!

સામાન્ય રીતે, જો તમે સેલેનિયમ વિશે કંઈ જાણતા ન હો, તો આ માહિતીની નોંધ લેવાની ખાતરી કરો. ખાસ કરીને જો તમને જોખમ હોય, તો ઉપરોક્ત તમામ બાબતોને ધ્યાનમાં લઈને તમારા આહારને સમાયોજિત કરો.

એલેના યાસ્નેવા તમારી સાથે હતી, સ્વસ્થ બનો અને ફરી મળીશું !!!

માઇક્રોએલિમેન્ટ સેલેનિયમ - અનન્ય પદાર્થમાટે મહત્વપૂર્ણ સામાન્ય કામગીરીમાનવ થાઇરોઇડ ગ્રંથિ. પહેલાં, સેલેનિયમને એક ઝેર માનવામાં આવતું હતું જે જીવન અને આરોગ્ય માટે ગંભીર ખતરો છે, અને સમય જતાં કંઈ બદલાયું નથી. માનવ શરીર માટે સેલેનિયમના ફાયદા અને નુકસાન એ ચોક્કસ માહિતી છે જે દરેકને જાણવી જોઈએ, કારણ કે કેટલાક કિસ્સાઓમાં તે ખરેખર કામ પર ફાયદાકારક અસર કરી શકે છે. આંતરિક અવયવોઅને સિસ્ટમો, અને અન્ય પરિસ્થિતિઓમાં તે હોર્મોનલ મુદ્દાઓ સહિત ગંભીર વિક્ષેપોના વિકાસના મૂળ કારણોમાંનું એક બની જાય છે. આ કારણે જ સેલેનિયમ ફાયદાકારક બનવાને બદલે વાસ્તવિક બની જાય છે ઝેરી પદાર્થ, માનવ શરીરમાં ઝેર.

જો કે, ડોકટરો દાવો કરે છે કે આ સૂક્ષ્મ તત્વ ત્યારે જ ઝેરી બને છે જ્યારે વ્યક્તિ અનિયંત્રિતપણે સેલેનિયમથી સમૃદ્ધ ખોરાક લે છે. જો તમે નિષ્ણાતોની સલાહને અનુસરીને, મધ્યસ્થતામાં બધું લો છો, તો પછી આ પદાર્થ લાવશે મહત્તમ લાભશરીર

શા માટે માનવ શરીરને સેલેનિયમની જરૂર છે?

આ ટ્રેસ તત્વ ધરાવે છે મોટી રકમફાયદાકારક ગુણધર્મો કે જે ખૂબ લાંબા સમય સુધી ચર્ચા કરી શકાય છે. પરંતુ તેના સૌથી મહત્વપૂર્ણ ફાયદાઓ છે:

• શરીરમાં વિટામિન ઇનું સક્રિયકરણ.
• કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમના પેથોલોજીના વિકાસને અટકાવે છે.
• ચયાપચયની પ્રવેગકતા.
• પ્રજનન તંત્રની કામગીરીમાં સુધારો.
• નર્વસ સિસ્ટમમાં વિકૃતિઓ અને ખામીઓને દૂર કરવી.
• થાઇરોઇડ ગ્રંથિની કામગીરીમાં સુધારો. તે શરીરમાં આયોડિનના ઝડપી શોષણને પ્રોત્સાહન આપે છે, અને આ પદાર્થ થાઇરોઇડ ગ્રંથિ અને અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલીના સ્વાસ્થ્ય માટે અત્યંત જરૂરી છે.
• રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો થયો છે, કારણ કે સેલેનિયમમાં ઇમ્યુનોસ્ટીમ્યુલેટીંગ અસર છે. આને કારણે, શરીર વધુ પ્રતિરોધક બને છે બાહ્ય ઉત્તેજના, પેથોજેનિક બેક્ટેરિયા, તેમજ વિવિધ વાયરસ. હેપેટાઇટિસ, હર્પીસ અને અન્યના વિકાસને અટકાવે છે ચેપી રોગોઆંતરિક અવયવો અને ત્વચા.
• યકૃત કોષો અને કિડની પેશી પુનઃસ્થાપના. સેલેનિયમ શરીરને સિરોસિસના વિકાસથી વિશ્વસનીય રીતે રક્ષણ આપે છે, દારૂનું ઝેર, પૂરી પાડે છે હાનિકારક પ્રભાવયકૃતની કામગીરી પર. જો તમને કિડનીમાં પથરી હોય અથવા મૂત્રાશયનોર્મલાઇઝેશનમાં ફાળો આપે છે ખનિજ ચયાપચય, જે દરમિયાન પત્થરો રેતીમાં ફેરવાય છે અને ધીમે ધીમે આંતરિક અવયવોમાંથી કુદરતી રીતે દૂર કરવામાં આવે છે.
• સેલેનિયમ એ પુરુષોના સ્વાસ્થ્ય માટે આવશ્યક ટ્રેસ તત્વ છે. તે પુરૂષ વંધ્યત્વના વિકાસને અટકાવે છે કારણ કે તે ટેસ્ટોસ્ટેરોનના ઉત્પાદનને ઉત્તેજિત કરે છે અને સેમિનલ પ્રવાહીની ગુણવત્તામાં સુધારો કરે છે. તે જાણવું અગત્યનું છે કે ઉચ્ચ જાતીય પ્રવૃત્તિપુરુષો, તેમને વધુ સેલેનિયમની જરૂર હોય છે, કારણ કે આ માઇક્રોએલિમેન્ટ શુક્રાણુ સાથે શરીરમાંથી વિસર્જન થાય છે.
• માનવ શરીરમાં સેલેનિયમ કોષોને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં અને પટલને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે. વધુમાં, તે માનવ આનુવંશિક કોડમાં વિવિધ પરિવર્તનો અને ખામીના વિકાસને અટકાવે છે.
• સેલેનિયમ સપ્લિમેન્ટ્સનું નિયમિત સેવન અથવા તેનાથી સમૃદ્ધ ખોરાકનું સેવન હૃદય અને રક્ત વાહિનીઓની દિવાલોને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. આ જીવલેણ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો વિકસાવવાનું જોખમ ઘટાડે છે. તે આ કારણોસર છે કે સેલેનિયમના ફાયદાકારક ગુણધર્મો હાયપરટેન્શનની સારવાર માટે વ્યાપકપણે ઉપયોગમાં લેવાય છે.
• વિવાદોને તટસ્થ અથવા સંપૂર્ણપણે દૂર કરે છે મોલ્ડ, જે ઘણી વાર માનવ શરીરમાં ગુણાકાર કરે છે, જો કે ફંગલ ચેપના ચોક્કસ લક્ષણો દેખાય ત્યાં સુધી તે પોતે તેની શંકા પણ ન કરી શકે.
• એક બળતરા વિરોધી અસર છે.
• શરીરને ભારે ધાતુઓની પ્રતિકૂળ અસરોથી રક્ષણ આપે છે જે માનવ સ્વાસ્થ્ય અને જીવન માટે જોખમી છે (પારો, સીસું, વગેરે).
• સેલેનિયમ લોહીમાં ઝડપી શોષણને પ્રોત્સાહન આપે છે ચરબી-દ્રાવ્ય વિટામિન્સ.
• બધાના ભોગે હકારાત્મક ગુણધર્મોશરીર માટે સેલેનિયમના ફાયદા એ હકીકતમાં પણ વ્યક્ત કરવામાં આવે છે કે તે યુવાન ત્વચાને જાળવવામાં મદદ કરે છે.

ઉપરોક્ત ફાયદાઓ ઉપરાંત, જે મહિલાઓએ મોટી માત્રામાં સેલેનિયમ અથવા તેના પર આધારિત તૈયારીઓ ધરાવતા ખોરાકનું સેવન કર્યું હતું તેમની ત્વચા, વાળ અને નખની સ્થિતિમાં સુધારો જોવા મળ્યો હતો. આ આશ્ચર્યજનક નથી, કારણ કે મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં આ માઇક્રોએલિમેન્ટ તેમના કોષો અને પેશીઓમાં સ્થાયી થાય છે. તે આ કારણોસર છે કે માનવ શરીરમાં સેલેનિયમની ભૂમિકા એટલી ઊંચી છે - આ પદાર્થ પુરુષો, સ્ત્રીઓ અને નાના બાળકોમાં ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને રોકવામાં મદદ કરે છે.

સ્ત્રીના શરીરમાં સેલેનિયમની ભૂમિકા

સેલેનિયમ એ સ્ત્રીના શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ટ્રેસ તત્વ છે, ખાસ કરીને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન. આ - સૌથી શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ, જે સેલ વૃદ્ધત્વને ધીમું કરવામાં મદદ કરે છે અને ત્વચાની ટર્ગરને પણ જાળવી રાખે છે. જો તમે વિટામિન ઇ સાથે સેલેનિયમ ધરાવતી દવાઓ લો છો, તો આવી ઉપચારના પરિણામો ખૂબ વહેલા દેખાશે, અને અસર પોતે જ લાંબા સમય સુધી ચાલશે. જો કે, સગર્ભા માતાઓએ, આ પદાર્થ લેવાનું નક્કી કરતા પહેલા, સ્ત્રીરોગચિકિત્સકની સલાહ લેવી જોઈએ, કારણ કે સામાન્ય સ્થિતિમાં જે શક્ય છે તે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હંમેશા ઉપયોગ માટે માન્ય નથી. પર્યાપ્ત માત્રામાં સેલેનિયમ ધરાવતા ઉત્પાદનોની મદદથી, એક મહિલા જે " રસપ્રદ સ્થિતિ", ઘટાડી શકે છે અપ્રિય અભિવ્યક્તિઓટોક્સિકોસિસ

સેલેનિયમ નવજાત શિશુઓ માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે જે ચાલુ છે સ્તનપાન. એવા કિસ્સાઓ જાણીતા છે જ્યારે પર્યાપ્ત જથ્થોઆ પદાર્થ એવા પરિબળોમાંનું એક બની ગયું છે જે બાળકોના મૃત્યુને અટકાવે છે, ખાસ કરીને ગંભીર હૃદય રોગવિજ્ઞાન સાથે જન્મેલા લોકો.

સેલેનિયમ નોર્મલાઇઝેશનને પ્રોત્સાહન આપે છે હોર્મોનલ સ્તરોસ્ત્રીઓમાં, જે માસિક ચક્રને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે અને મેનોપોઝની શરૂઆતમાં વિલંબ પણ કરે છે. તે સ્ત્રીરોગ સંબંધી રોગોની રોકથામમાં પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.

ગંભીર બીમારીઓ ધરાવતા લોકો માટે સેલેનિયમ કેવી રીતે ઉપયોગી છે?

સેલેનિયમનો ઉપયોગ ઘણીવાર ઓન્કોલોજીમાં થાય છે. તે કાર્સિનોજેનિક પ્રક્રિયાને રોકવામાં મદદ કરે છે પ્રારંભિક તબક્કાકેન્સરના કોષો મળી આવતા અંગોમાં તેનો વિકાસ. આ માટે, માત્ર 200 એમસીજી દવા પૂરતી હશે.

જો તમે માનો છો વૈજ્ઞાનિક સંશોધનપશ્ચિમી ડોકટરો, પછી 82% દર્દીઓમાં સેલેનિયમની આવી માત્રા લીધા પછી, સ્તન કેન્સર વિકસાવવાની પ્રક્રિયા બંધ થઈ ગઈ અથવા એકસાથે બંધ થઈ ગઈ; 69% દર્દીઓમાં ગુદામાર્ગના કેન્સરને અટકાવવાનું શક્ય હતું, 54% પુરુષોએ છુટકારો મેળવ્યો જીવલેણ નિયોપ્લાઝમવી પ્રોસ્ટેટ ગ્રંથિ. ધૂમ્રપાન કરનારાઓની ભાગીદારી સાથે પ્રયોગો પણ હાથ ધરવામાં આવ્યા હતા. પરિણામોએ પ્રયોગકર્તાઓને પણ આશ્ચર્યચકિત કર્યા: 39% વિષયોમાં વિભાજન પ્રક્રિયામાં ઘટાડો થયો કેન્સર કોષોફેફસામાં

જો કે, તમે તમારા પોતાના પર સેલેનિયમ ધરાવતી દવાઓ લઈ શકતા નથી, કારણ કે જ્યારે ઓન્કોલોજીની વાત આવે છે, ત્યારે સૌથી સામાન્ય અને હાનિકારક પદાર્થો પણ જોખમ ઊભું કરી શકે છે.

કયા ખોરાકમાં સૌથી વધુ સેલેનિયમ હોય છે?

આ સૂક્ષ્મ તત્વ પોતે શરીરમાં ઉત્પન્ન થતું નથી; તે માત્ર બહારથી જ મેળવી શકાય છે. તે યાદ રાખવું જ જોઇએ કે તેના આધારે દવાઓ આવા ઉચ્ચારણ આપતી નથી અને લાંબા સમય સુધી ચાલતી અસર, જેમ કે ખાદ્ય ઉત્પાદનો જેમાં તે શામેલ છે.

સેલેનિયમ શું સમાવે છે? તંદુરસ્ત ખોરાકસ્વસ્થ શરીર માટે પોષણ:

1. બ્રાઝિલિયન અખરોટ. કદાચ આ એકમાત્ર ઉત્પાદન છે જેમાં આ ટ્રેસ તત્વની ઉચ્ચ સાંદ્રતા છે. દૈનિક માત્રાપુખ્ત વયના લોકો માટે તે 2-3 ફળો છે, બાળકો માટે - 1-1.5 બદામ.
2. નાળિયેર.
3. કોઈપણ જાતની મકાઈ.
4. ચોખા અનાજ.
5. કઠોળ (ખાસ કરીને વટાણા અને કઠોળને પ્રાધાન્ય આપવું જોઈએ).
6. જવ અને દાળ.
7. કાળી બ્રેડ.
8. બદામ, તલ, અખરોટ, મગફળી.
9. લસણ.

ઉપરોક્ત તમામ ઉત્પાદનોમાં સેલેનિયમની ઊંચી સાંદ્રતા હોય છે, અને તમે પહેલાથી જ જાણો છો કે શા માટે તે શરીર માટે સારું છે.

ઉપરોક્ત મુદ્દાઓ ઉપરાંત, ત્યાં બીજી સૂચિ છે જે વ્યક્તિને ચોક્કસપણે નક્કી કરવામાં મદદ કરશે કે કયા ખોરાકમાં સેલેનિયમ ઘણો છે. તે પણ સમાવેશ થાય:

1. સીફૂડ.
2. ઓફલ.
3. માછલી.
4. ચિકન અને ક્વેઈલ ઇંડા.

દરરોજ આમાંથી એક અથવા વધુ પ્રકારના ખોરાકનું સેવન કરવાથી તમે શરીરમાં સેલેનિયમની ઉણપથી ઝડપથી છુટકારો મેળવી શકો છો. આ ટ્રેસ તત્વની ઉણપ વ્યક્તિના એકંદર આરોગ્ય પર પ્રતિકૂળ અસર કરી શકે છે, તેથી તેના સ્તરનું કાળજીપૂર્વક નિરીક્ષણ કરવું આવશ્યક છે.

માનવ શરીરમાં સેલેનિયમની ઉણપના લક્ષણો

આ પદાર્થની ઉણપ ખૂબ જ પ્રતિકૂળ હોઈ શકે છે, અને કેટલાક કિસ્સાઓમાં જીવલેણ, પરિણામો પણ હોઈ શકે છે. સ્ત્રીના શરીરમાં સેલેનિયમની ઉણપના લક્ષણો નીચે મુજબ હોઈ શકે છે.

1. હોર્મોનલ અસંતુલન.
2. ઉલ્લંઘન માસિક ચક્ર.
3. પ્રારંભિક મેનોપોઝ.
4. એમેનોરિયા.

આ પદાર્થની ઉણપના સામાન્ય ચિહ્નો નીચેના અભિવ્યક્તિઓ દ્વારા વ્યક્ત કરવામાં આવે છે:

• કામગીરીમાં ઘટાડો.
• CFS (સિન્ડ્રોમ ક્રોનિક થાક).
• ચેપી, વાયરલ અને ની ઘટનાઓમાં વધારો શરદી.
• બાહ્ય ત્વચાની સપાટી પર પસ્ટ્યુલ્સનો દેખાવ.
• કટ અથવા કટને કારણે દર્દીની ત્વચા પર બનેલા ઘા અને અલ્સરની લાંબા ગાળાની સારવાર ત્વચારોગ સંબંધી રોગો.
• દ્રષ્ટિનું બગાડ.
• નકાર જાતીય ઇચ્છાઅને પુરુષોમાં શક્તિ.

આ સૂક્ષ્મ તત્વની ઉણપ ખૂબ જ હોઈ શકે છે ગંભીર પરિણામો:

• સ્થાનિક ગોઇટર, આયોડિનના અયોગ્ય અથવા અપૂરતા શોષણને કારણે થાય છે.
• નકાર સામાન્ય પ્રતિરક્ષા, વારંવાર ચેપી, દાહક, વાયરલ રોગોનો સમાવેશ કરે છે.
• કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગોનો વિકાસ.
• પુરુષો અને સ્ત્રીઓમાં વંધ્યત્વ.
• કસુવાવડ.
• કોષોને ગંભીર નુકસાન, જે ઘણીવાર ડીએનએમાં પરિવર્તન તરફ દોરી જાય છે.
• નકાર શારીરિક પ્રવૃત્તિ, જે સક્રિય રમતો સાથે સંકળાયેલા લોકો માટે ગંભીર ગૂંચવણોનો ભય આપે છે.

યાદી સંભવિત પરિણામોજાહેરાત અનંત ચાલુ રાખી શકાય છે, કોઈપણ તંગી થી મહત્વપૂર્ણ પદાર્થવી માનવ શરીરગૂંચવણોનું કારણ બને છે. તેથી જ, માનવ શરીરમાં સેલેનિયમની જરૂર કેમ છે તે જાણીને, તેની ઉણપને મંજૂરી આપવી જોઈએ નહીં. તમારા સ્વાસ્થ્યની તમારા કરતાં વધુ સારી રીતે કાળજી કોઈ નહીં લઈ શકે. તમારા શરીરના સંકેતો સાંભળો, તેમને સમયસર પ્રતિસાદ આપો, અને તમારી ડૉક્ટરની મુલાકાત નિયમિત ઔપચારિકતા સિવાય બીજું કંઈ નહીં બને.