બાળરોગ ચિકિત્સક સ્પેરન્સકી તરફથી યુવા અને દીર્ધાયુષ્યના રહસ્યો. શાશ્વત યુવાનીનું રહસ્ય: વાનગીઓ, સ્ત્રોતો, આદેશો અને સમીક્ષાઓ

વૃદ્ધત્વની અનિવાર્ય પ્રક્રિયા તે લોકોમાં ખૂબ પાછળથી થાય છે જેઓ આગેવાની કરે છે સક્રિય છબીજીવન અને ક્યારેય હિંમત હારતા નથી, તેઓ જીવે છે તે દરેક દિવસમાં આનંદ કરે છે. ઘણા લોકો આને યુવાનીનું રહસ્ય કહે છે! જો કોઈ વ્યક્તિ હૃદયથી યુવાન હોય, તો તેનું શરીર વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયા માટે ઓછું સંવેદનશીલ હોય છે. હકીકતમાં, તે બધું તમારા પર અને શક્ય તેટલા લાંબા સમય સુધી યુવાન અને તાજા દેખાવાની તમારી ઇચ્છા પર આધારિત છે, ઉપરાંત યોગ્ય પોષણ, મધ્યમ કસરત અને સારો મૂડ- આ દીર્ધાયુષ્યના મુખ્ય રહસ્યો છે.

અલબત્ત, તમારે આ સમસ્યાને ખૂબ ગંભીરતાથી ન લેવી જોઈએ, પરંતુ તમારે તેને અવગણવી જોઈએ નહીં. વૃદ્ધાવસ્થા એ એક બદલી ન શકાય તેવી પ્રક્રિયા છે, ભલે ગમે તે કહે, પરંતુ તેને પોતાનાથી મહત્તમ અંતર સુધી દૂર કરવું હજુ પણ શક્ય છે. તે જરૂરી છે, માં હોવું પરિપક્વ ઉંમર, જાળવી રાખતી વખતે તમારા શરીરને દરેક શક્ય રીતે મદદ કરો સારા સ્વાસ્થ્યઅને દીર્ધાયુષ્ય - આ દીર્ધાયુષ્યના રહસ્યો છે.
વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયામાં અમુક વિકૃતિઓની ધીમે ધીમે ઘટના, અને પછી સંપૂર્ણ નુકશાનનો સમાવેશ થાય છે મહત્વપૂર્ણ કાર્યોપ્રજનન અને પુનર્જીવનના કાર્યો સહિત શરીર અને તેના વ્યક્તિગત ભાગોની મહત્વપૂર્ણ પ્રવૃત્તિ. વૃદ્ધત્વની પ્રક્રિયામાં, શરીર પર્યાવરણીય પરિસ્થિતિઓમાં ઓછું અનુકૂલિત થઈ જાય છે, તેની રોગપ્રતિકારક ક્ષમતાઓ ગુમાવે છે, અને પછી સંપૂર્ણપણે પ્રતિકાર કરવામાં અસમર્થ હોય છે. વિવિધ ચેપઅને રોગો.

મગજ વૃદ્ધત્વ

તે માનવ મગજ છે જે પ્રથમ વયની શરૂઆત કરે છે. વીસ વર્ષની ઉંમરથી, આપણા મગજના કોષો ધીમે ધીમે મૃત્યુ પામે છે, અને ત્યાં ઓછા અને ઓછા ન્યુરોન્સ છે. જો કે, આ પ્રક્રિયા આપણા મગજની પ્રવૃત્તિની ગુણવત્તાને અસર કરતી નથી. તેનાથી વિપરીત, જેમ જેમ મગજના કોષો મૃત્યુ પામે છે, તેમ તેમ આપણી વિચારવાની ક્ષમતાઓ સક્રિય થવા લાગે છે. પરંતુ વય સાથે, વિચાર પ્રક્રિયાઓ યુવાનીની તુલનામાં ઓછી ઝડપથી આગળ વધે છે. ઉદાહરણ તરીકે, પચાસ વર્ષની ઉંમરે પહોંચ્યા પછી, વિચાર પ્રક્રિયાઓની ગતિ અડધાથી ઓછી થાય છે, અને સિત્તેર વર્ષની ઉંમરે - નેવું ટકા. અને આ એક સંપૂર્ણપણે કુદરતી પ્રક્રિયા છે જે ખરેખર એન્ટીઑકિસડન્ટોના સ્તરને નિયંત્રિત કરીને ધીમી કરી શકાય છે: ફ્લેવેનોલ. આ તત્વ કોકો બીન્સમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે, પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે તમારે કિલોગ્રામ ચોકલેટ ઉત્પાદનો ખાવાની જરૂર છે, કારણ કે વજન વધવાનું જોખમ રહેલું છે. વધારે વજનઅને હૃદય સંબંધી સમસ્યાઓ વિકસાવે છે. શ્રેષ્ઠ વિકલ્પશરીરને મટાડવું એ વિશેષ આહાર પૂરવણીઓ અને મગજની પ્રવૃત્તિને ઉત્તેજીત કરતા પદાર્થો ધરાવતી કેટલીક દવાઓનો ઉપયોગ હશે.
આમાંથી એક મગજ માટે ફાયદાકારક છે ખોરાક ઉમેરણો, તેમજ દીર્ધાયુષ્યનું રહસ્ય લેસીથિન છે. આ એડિટિવનો ઉપયોગ માનવ મગજના કોષોના પટલ અને શરીરના ઉપચાર માટે "મકાન સામગ્રી" તરીકે થાય છે. માનવ મગજના કોષોમાં લેસીથિનની અછત સાથે, સામાન્ય ધ્યાન ગેરહાજર બને છે અને શીખવાની ક્ષમતા ઓછી થાય છે. મગજના કોષોમાં આવા ફેરફારોને ટાળવા માટે, તમારામાં શામેલ કરવું જરૂરી છે દૈનિક આહારઉત્પાદનો જેમ કે સોયાબીન, બ્રુઅરનું યીસ્ટ, વિવિધ અનાજ, લીવર, માછલી ઉત્પાદનો, ઇંડા, મગફળી. પરંતુ તમારે લેસીથિન ખાવાથી તેને વધુપડતું ન કરવું જોઈએ, કારણ કે આ તત્વનો વધુ પડતો ઉપયોગ થઈ શકે છે પ્રતિકૂળ પ્રતિક્રિયાઓએલર્જીના સ્વરૂપમાં.

વેસ્ક્યુલર સ્થિતિ

વધારે નહિ ઉપયોગી તત્વ, કોલેસ્ટ્રોલની જેમ, મુખ્યત્વે નકારાત્મક અસર કરે છે સામાન્ય સ્થિતિતમારું સ્વાસ્થ્ય. તે કોલેસ્ટ્રોલ છે જે ભરાઈ શકે છે રક્તવાહિનીઓ, ત્યાં ઉપયોગી પદાર્થો સાથે શરીરના પેશીઓના પુરવઠાની ગુણવત્તાને અસર કરે છે અને સઘન રીતે લોહી કાઢવાની ક્ષમતાને વિક્ષેપિત કરે છે. વિવિધ ઉત્પાદનોસેલ્યુલર સિસ્ટમનું ભંગાણ. વધુમાં, વાહિનીઓ સ્ક્લેરોસિસ પ્રક્રિયાઓને આધિન છે, એટલે કે, તેઓ તેમની શક્તિ ગુમાવે છે અને કેલ્શિયમના વધારાને કારણે તેમની દિવાલો ખૂબ જ પાતળી બની જાય છે. આ બધી પ્રક્રિયાઓ શરીરની વૃદ્ધત્વની અનિવાર્ય પ્રક્રિયાને પ્રભાવિત કરે છે.

યુવા સંરક્ષણને મહત્તમ કરવા માટેના મૂળભૂત નિયમો

1. સૌ પ્રથમ, તમારે ડેરી ઉત્પાદનો, મેયોનેઝ અને માર્જરિન ધરાવતા ઉત્પાદનો તેમજ ચરબીયુક્ત ખોરાકના વપરાશમાં પોતાને મર્યાદિત કરવાની જરૂર છે. માંસ ઉત્પાદનોઅને ફાસ્ટ ફૂડ. સમાન ખોરાક અલગ છે ઉચ્ચ સામગ્રીહાનિકારક પદાર્થ - કોલેસ્ટ્રોલ. આ દીર્ધાયુષ્ય અને શરીરના ઉપચારનું એક રહસ્ય છે!
2. તમારે તમારા રોજિંદા આહારમાં મહત્તમ રકમ શામેલ કરવાની જરૂર છે. અખરોટ, બ્લુબેરી અને કઠોળ. પણ ફાયદાકારક ગુણધર્મોજેવા ઉત્પાદનો ધરાવે છે ઓલિવ તેલ, કારણ કે તે શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલની હાનિકારક અસરોને બેઅસર કરી શકે છે. આ દીર્ધાયુષ્યના રહસ્યોને પણ લાગુ પડે છે.
3. ખાવા માટે ખૂબ જ સ્વસ્થ, તાજા કોબીના સલાડ, આખા અનાજ બેકરી ઉત્પાદનો, તાજા શાકભાજી- છેવટે, તે માત્ર ખૂબ જ સ્વસ્થ નથી, પણ ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ પણ છે! આ ઉત્પાદનોમાં વિશિષ્ટ ફાઇબર હોય છે જે તમારા શરીરને હાનિકારક તત્વોથી સાફ કરે છે, જે દીર્ધાયુષ્યનું એક રહસ્ય છે.
4. તે એક મેળવવા માટે પણ યોગ્ય છે સારી ટેવજેમ કે લીંબુ સાથે હર્બલ ટી પીવી અને શોષવું મહત્તમ જથ્થોકોઈપણ સ્વરૂપમાં વિટામિન સી. વિટામિન સી માનવ શરીરમાં કોલેજનના ઉત્પાદન માટે જવાબદાર છે અને તે રક્ત વાહિનીઓની સ્થિતિસ્થાપકતા જાળવવામાં સક્ષમ છે. ઘણા સમય. આ છે તમારા આયુષ્યનું રહસ્ય!
5. સક્રિય જીવનશૈલી જીવવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમે, ઉદાહરણ તરીકે, રમતો રમી શકો છો, નૃત્ય કરી શકો છો, પૂલમાં તરી શકો છો, કરી શકો છો સવારની કસરતો. આવી પ્રવૃત્તિઓ શરીરમાં સારા કોલેસ્ટ્રોલને વધારવામાં મદદ કરે છે. આમ, યુવા અને સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે અઠવાડિયામાં બે થી ત્રણ વર્કઆઉટ પૂરતા છે. દીર્ધાયુષ્ય માટે તમારું રહસ્ય!
ત્વચા ની સંભાળ.
જ્યારે વ્યક્તિ ત્રીસ વર્ષની ઉંમરે પહોંચે છે, ત્યારે ચહેરા પર પ્રથમ કરચલીઓ દેખાવાનું શરૂ થાય છે, જે તેમના દેખાવ દ્વારા અમને વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાની અનિવાર્યતાની યાદ અપાવે છે. તે આ ક્ષણથી છે કે ત્વચા વૃદ્ધત્વ સામે શાશ્વત સંઘર્ષ શરૂ થાય છે. સ્વાભાવિક રીતે, તેમને જોવું અને કંઈ ન કરવું એ ઉકેલ નથી. તમારે ફક્ત શરીરની વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાની પદ્ધતિને સમજવાની અને તેની સામે ઉચ્ચ ગુણવત્તાની સુરક્ષા અને સંરક્ષણ માટે સખત પગલાં લેવાની જરૂર છે. આક્રમક પર જવું એ પણ એક સારો વિચાર છે - આ તમારા દીર્ધાયુષ્યનું રહસ્ય હશે.
એક નિયમ મુજબ, ચહેરા પર કરચલીઓનો દેખાવ ફાયદાકારક કોલેજનની ઉણપથી પ્રભાવિત થાય છે, જે આપણા શરીરના વિવિધ પેશીઓમાં જોવા મળે છે: અસ્થિ પેશી, ત્વચાકોપ, કોમલાસ્થિ પ્રણાલી અને રજ્જૂ. તે પ્રોટીન ઇલાસ્ટિનની ઉણપને કારણે પણ છે, જે આપણી ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતા માટે જવાબદાર છે. આપણે જેટલું વૃદ્ધ થઈએ છીએ, તેટલું ઓછું ઈલાસ્ટિન અને કોલેજન આપણું શરીર ઉત્પન્ન કરે છે. આમ, સુંદરતા અને યુવાની જાળવવા માટે, તમારા આહારમાં નીચેના દીર્ધાયુષ્ય ગુપ્ત ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરવો જરૂરી છે:
- તમામ પ્રકારના અનાજ અને કઠોળ ઉત્પાદનો;
- ઓછી ચરબીવાળું માંસ, યકૃત ઉત્પાદનો, જીભ અને લીલા સફરજન;
— સીફૂડઅને માછલીનું માંસ;
- સાઇટ્રસ ફળો, કાળા કરન્ટસ અને કિવિ પણ;
- બ્રુઅરનું યીસ્ટ અને ખાસ ઘઉંના સ્પ્રાઉટ્સ ધરાવતા ઉત્પાદનો.
ક્રમમાં એક યુવાન હોય છે અને સુંદર ત્વચાધૂમ્રપાન સંપૂર્ણપણે બંધ કરવું હિતાવહ છે - આ પણ દીર્ધાયુષ્યનું એક રહસ્ય છે. બાબત એ છે કે નિકોટિન માનવ શરીરમાં મેટ્રિક્સ મેટાલોપ્રોટીનેઝની રચનાને પ્રોત્સાહન આપે છે, જે નાશ કરે છે. તંદુરસ્ત કોલેજન. ધૂમ્રપાન કરાયેલ દરેક સિગારેટ શરીરમાં ફાયદાકારક કોલેજનના સંશ્લેષણને ચાલીસ ટકા ઘટાડે છે. ધૂમ્રપાન કરવાથી શરીરમાં વિટામિન સીનો વપરાશ પણ વધે છે અને તેની ઉણપ સર્જાય છે. આમ, માનવ શરીરમાં સતત થતી પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયાઓ નોંધપાત્ર રીતે ધીમી પડી જાય છે.
તંદુરસ્ત અને સુંદર ત્વચાની ખાતરી કરવા માટે, તમારે પેપ્ટાઇડ્સ જેવા તત્વોની હાજરીની જરૂર છે - દીર્ધાયુષ્યનું રહસ્ય. તેઓ દ્વારા મેળવી શકાય છે રાસાયણિક પ્રતિક્રિયાઓઆપણા શરીરના વિવિધ પેશીઓમાંથી: કોમલાસ્થિ પેશી, અસ્થિ, વેસ્ક્યુલર પેશી, સ્નાયુ. નિયમ પ્રમાણે, પેપ્ટાઇડ્સ ટૂથપેસ્ટ, કોસ્મેટિક્સ, રિન્સિંગ બામ અને વિવિધમાં શામેલ હોવા જોઈએ. તબીબી પુરવઠો. આનો અર્થ એ છે કે તમે જે ક્રિમ અને માસ્ક માટે ઉપયોગ કરો છો તેમાં પેપ્ટાઈડ્સ શામેલ હોવા જોઈએ દૈનિક સંભાળચહેરાની ત્વચા પાછળ. ચહેરાની સંભાળ માટે હર્બલ પ્લાન્ટ્સના આધારે બનાવેલા વિવિધ એન્ટિ-એજિંગ કોસ્મેટોલોજી કોમ્પ્લેક્સનો ઉપયોગ કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કુદરતી પૂરક: સીવીડ, કુંવાર. આ ફાયદાકારક કુદરતી તત્વો ત્વચામાં જરૂરી પાણીની સામગ્રીને અસરકારક રીતે જાળવી શકે છે અને વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને અટકાવી શકે છે.

સ્વસ્થ આહાર

ઘણી સ્ત્રીઓ ભૂલથી માને છે કે સગર્ભાવસ્થા શરીરના વૃદ્ધત્વને અસર કરે છે અને બાળકોને જન્મ આપવાની કોઈ ઉતાવળ નથી. જો કે, આ માત્ર એક દંતકથા છે અને વૈજ્ઞાનિકોએ લાંબા સમયથી સાબિત કર્યું છે કે તેનાથી વિપરીત, ગર્ભાવસ્થા પ્રક્રિયા નોંધપાત્ર રીતે કાયાકલ્પ કરી શકે છે. સ્ત્રી શરીર- દીર્ધાયુષ્યનું રહસ્ય. સ્વાભાવિક રીતે, સગર્ભા સ્ત્રીઓને વધુ જરૂર છે મોટી માત્રામાંતમારી અને તમારા સ્વાસ્થ્યની તેમજ ગર્ભમાં રહેલા બાળકના સ્વાસ્થ્યની સંભાળ માટે સમય ફાળવો. એકંદરે જાળવવા માટે તમારા શરીરમાં કેલ્શિયમ, વિવિધ વિટામિન્સ અને ખનિજોનું જરૂરી સ્તર સતત જાળવી રાખવું જરૂરી છે. તંદુરસ્ત સ્થિતિશરીર પરંતુ આ બધું એ હકીકતની સરખામણીમાં માત્ર ધૂળ છે કે સ્ત્રીની અંદર રહેલું બાળક તેની યુવાની લંબાવી શકે છે.
આમ, વૃદ્ધાવસ્થા ચોક્કસપણે આપણા જીવનમાં એક અપ્રિય ક્ષણ છે, પરંતુ તે નિરાશ થવાનું અને છોડી દેવાનું કારણ નથી. શરીર અને યુવાનોના રહસ્યોની સંભાળ રાખવા માટે ઉપરોક્ત તમામ સૂચનાઓને અનુસરવા માટે તે પૂરતું છે, અને તમે સરળતાથી તમારી યુવાની લંબાવી શકો છો અને તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકો છો!

વૈજ્ઞાનિકોએ એક રસપ્રદ તથ્ય સ્થાપિત કર્યું છે: આયુષ્ય 25% આનુવંશિકતા પર અને 75% વ્યક્તિ જે જીવનશૈલી તરફ દોરી જાય છે તેના પર આધાર રાખે છે. આ હકીકતો છે, પરંતુ અમુક પ્રકારની સાર્વત્રિક રેસીપી, હજુ અસ્તિત્વમાં નથી.

પરંતુ ત્યાં કેટલીક પેટર્ન છે જે અમને મૂળભૂત નિયમોની સૂચિનું સંકલન કરવાની મંજૂરી આપે છે જે દીર્ધાયુષ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે, અને તેનું અવલોકન કરીને, તમે જીવી શકો છો લાંબુ જીવન, જ્યારે સ્પષ્ટ મન અને સ્વસ્થ શરીર જાળવી રાખવું.

હું તમારા ધ્યાન પર કેટલીક મૂળભૂત, સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબતો લાવી રહ્યો છું:

હકારાત્મક વિચારસરણી

શતાબ્દીઓમાં એવા ઘણા લોકો નથી કે જેમનું જીવન સરળ અને વાદળ વિનાનું હતું. તેના બદલે, તેઓ એક જગ્યાએ મુશ્કેલ જીવન જીવ્યા, કેટલીક મુશ્કેલીઓ અને નાટકીય ઘટનાઓથી ભરપૂર, પરંતુ, આ હોવા છતાં, તેઓ સાચવવામાં સક્ષમ હતા. હકારાત્મક વિચારસરણી.

લાંબા આયુષ્ય સ્થિતિસ્થાપક લોકો છે, અલબત્ત, તેઓ ખુશખુશાલ લોકો નથી, પરંતુ તેઓ જીવનને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે જોવું તે જાણે છે, અને સૌ પ્રથમ, તેઓ તેને પ્રેમ કરે છે. એક ગીતમાંથી માર્ક બર્નેસના શબ્દો યાદ રાખો જે તમે કદાચ ઓછામાં ઓછું એકવાર સાંભળ્યું હશે:

હું તમને જીવન પ્રેમ કરું છું
જે પોતે નવું નથી.
હું તમને જીવન પ્રેમ કરું છું
હું તમને ફરીથી અને ફરીથી પ્રેમ કરું છું!

હવે બારીઓ સળગે છે,
હું કામથી થાકીને ઘરે ચાલી નીકળું છું.
હું તમને જીવન પ્રેમ કરું છું
અને હું ઈચ્છું છું કે તમે વધુ સારા બનો.

દરેક દિવસની રિંગિંગમાં
હું કેટલો ખુશ છું કે મને શાંતિ નથી!
મને પ્રેમ છે.
જીવન, તમે જાણો છો કે તે શું છે ...

આ શબ્દો બરાબર છે જે મેં હમણાં કહ્યું છે. અને તેઓ શતાબ્દીના જીવનમાં મુખ્ય છે.

શારીરિક પ્રવૃત્તિ

જેમ જાણીતું છે, માનવ શરીરજ્યારે કાર્યક્ષમ રીતે કાર્ય કરવામાં અસમર્થ બેઠાડુજીવન શારીરિક પ્રવૃત્તિ, હલનચલનની સરળતા અને ગતિશીલતા એ ખૂબ જ લાક્ષણિકતાઓ છે જે લાંબા-જીવિત લોકો ધરાવે છે.

જીરોન્ટોલોજિસ્ટ્સ અનુસાર, આ વર્ગના લોકોમાં કોઈ વ્યાવસાયિક રમતવીરો નથી. અતિશય સતત શારીરિક પ્રવૃત્તિ શરીરની શક્તિને ક્ષીણ કરે છે, તેથી, આવી તાલીમ દીર્ધાયુષ્ય માટે યોગ્ય નથી.

પણ રોજનું કામ તાજી હવા, તેમજ લાંબા ગાળાના હાઇકિંગ, દિવસમાં ઓછામાં ઓછા ત્રણ કિલોમીટર, તેમજ સવારની સરળ કસરતો - આ બરાબર તે ક્ષણો છે જે લાંબા જીવનમાં ફાળો આપે છે.

યોગ્ય પોષણ

અલબત્ત, પોષણ આપવું જોઈએ મહાન મહત્વ. વિવિધ દેશોની રાંધણ પરંપરાઓને ધ્યાનમાં લીધા વિના, એવું કહી શકાય કે છોડ અને ડેરી ઉત્પાદનો પ્રચલિત હોવા જોઈએ, અને મધ્યસ્થતા પણ મહત્વપૂર્ણ છે.

તે પણ રસપ્રદ છે કે કોફી અને ચા આવા લોકોમાં ખૂબ જ લોકપ્રિય છે. જેમ તમે જાણો છો, આ પીણાંમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે જે બ્લોક કરે છે મુક્ત રેડિકલઆમ, કોષોને નુકસાન થતું નથી, જે વૃદ્ધત્વનું કારણ છે.

આ પીણાં ઉપરાંત, કોબીમાં એન્ટીઑકિસડન્ટો હોય છે, સિમલા મરચું, આલુ, નારંગી, ઉચ્ચ કોકો સામગ્રી સાથે ચોકલેટ, બીટ, પાલક, વિવિધ તાજા બેરી, તેમજ કઠોળ અને મસાલા. જેમ તમે જોઈ શકો છો, લાંબા જીવનનું રહસ્ય છોડના ખોરાક ખાવામાં રહેલું છે.

જાતીયતા

લાંબા સમય સુધી વ્યક્તિ જાળવી રાખે છે જાતીય પ્રવૃત્તિ, વધુ તે જીવે છે. સેક્સ કરવાથી જાળવણી કરવામાં મદદ મળે છે હોર્મોનલ સિસ્ટમ. મોટા ભાગના લોકો જેઓ લાંબુ જીવે છે તેઓ મહિલા પુરૂષો તરીકે પ્રતિષ્ઠા ધરાવે છે, અને કેટલાકને તેમના વૃદ્ધાવસ્થામાં સંતાન પણ હોય છે. તમે નેવું વર્ષના પર્વતારોહકોને મળી શકો છો જેમના પરિવારમાં નાના બાળકો છે.

દૈનિક શાસન

અલબત્ત, શતાબ્દીઓ ઘડિયાળ અનુસાર સખત રીતે જીવતા નથી, પરંતુ તેઓ ચોક્કસ લયનું પાલન કરવાનો પ્રયાસ કરે છે જે તેઓ સતત અવલોકન કરે છે. આ ગતિ શરીરને નિષ્ફળતાઓ વિના કામ કરવાની મંજૂરી આપે છે, ઘટાડે છે તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ.

સંપૂર્ણ ઊંઘ

શરીરને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે, એક સંપૂર્ણ ગુણવત્તાયુક્ત ઊંઘ, પ્રાધાન્ય સારી રીતે વેન્ટિલેટેડ રૂમમાં. દરેક વ્યક્તિની તેની અવધિ માટે તેની પોતાની જરૂરિયાત હોય છે, અને આ આદતો વય સાથે બદલાઈ શકે છે. ત્યાં કોઈ એક આંકડો નથી, અને સામાન્ય આઠ કલાક માત્ર સરેરાશ રકમ છે, અને તે દરેક માટે યોગ્ય ન હોઈ શકે.

કુટુંબ

દીર્ધાયુષ્યનું બીજું રહસ્ય એ છે કે કુટુંબ હોવું, પરંતુ એકલા લોકો લાંબુ જીવતા નથી. શા માટે જીવનએ તેમને તક આપવી જોઈએ - પોતાના માટે જીવવાની ?! તમારા માટે જીવવું એ એક અસ્વીકાર્ય લક્ઝરી છે જેને જીવન પોતે પ્રોત્સાહિત કરતું નથી. પરિવાર શું આપે છે? પ્રથમ, કુટુંબ વ્યક્તિની ક્રિયાઓને અર્થ આપે છે અને પાડોશીની સંભાળ રાખે છે. બીજું, ઘરના સભ્યો હંમેશા વ્યક્તિને સુખ અને દુઃખ બંનેમાં સાથ આપશે.

ત્રીજે સ્થાને, જીવનની આ રીત નિયમિતતા અને હકારાત્મક સંચારને પ્રોત્સાહન આપે છે. વધુમાં, તે સાબિત થયું છે કે સ્ત્રીઓ માં જન્મ આપે છે મોડી ઉંમર, ઘણું લાંબુ જીવો. કુટુંબ રાખવાથી વ્યક્તિને મળે છે સતત લાગણીસુરક્ષા

મનપસંદ વ્યવસાય

તમને જે ગમે છે તે કરવું મહત્વપૂર્ણ છે જેથી તમારી પાસે સવારે જાગવા માટે કંઈક હોય. કામ પરથી છાપ મેળવવા માટે તમારે કોઈ શોખ શોધવાની અને આનંદ સાથે નવા દિવસની રાહ જોવાની જરૂર છે. કેટલાક માટે તે પરિવારની સંભાળ રાખે છે, અન્ય માટે તેઓ લાકડાની કોતરણી, બાગકામ, મુસાફરી, નૃત્ય વગેરેને પસંદ કરે છે.

તે સલાહભર્યું છે કે આ બાબત એન્ટરપ્રાઇઝમાં કામ સાથે સંબંધિત નથી, કારણ કે, નિવૃત્તિ પછી, વ્યક્તિ ફક્ત એક દિવસ તેનો પ્રિય શોખ ગુમાવે છે, અને આ ગંભીર તાણજીવનમાં, જેમાંથી ઝડપથી પુનઃપ્રાપ્ત થવું મુશ્કેલ છે.

ખરાબ ટેવો

અને અંતે, ખરાબ ટેવો. તે તારણ આપે છે કે ઘણા શતાબ્દીઓ તે વર્ષોમાં તેમનું મોટાભાગનું જીવન જીવતા હતા જ્યારે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી વિશે ચિંતા કરવી સામાન્ય ન હતી, કારણ કે અન્ય દબાણયુક્ત સમસ્યાઓ ઉકેલવી જરૂરી હતી, ઉદાહરણ તરીકે, યુદ્ધ દરમિયાન કેવી રીતે ટકી રહેવું, અથવા તમારા ખોરાકને શું ખવડાવવું. બાળકો

તેથી, તેમાંના ઘણા સતત ધૂમ્રપાન કરે છે અને આલ્કોહોલમાં વ્યસ્ત રહે છે. પરંતુ આ લોકોમાં એવા કોઈ લોકો નથી કે જેઓ તેમના ગુલામ હોય ખરાબ ટેવો.

જિરોન્ટોલોજિસ્ટ્સ માને છે કે જો હાનિકારક વસ્તુઓનો દુરુપયોગ ન કરવામાં આવે, તો તે તણાવને દૂર કરવાના સાધન તરીકે ગણી શકાય. અને, જેમ તમે જાણો છો, તણાવ પ્રતિકાર એ લાંબા જીવનનું એક રહસ્ય છે.

યુવાની અને આયુષ્યનું પ્રાચીન રહસ્ય

એક દિવસ, જાપાની શાસક લાંબા-જીવિત લોકો સાથે મળવા માંગતો હતો. એક ખેડૂત જેનું નામ મામ્પે હતું તેને જોવા માટે લાવવામાં આવ્યો. ત્યારે તેમની ઉંમર 193 વર્ષની હતી. તેની સાથે તેની 173 વર્ષીય પત્ની, તેનો 153 વર્ષનો પુત્ર અને 145 વર્ષીય પુત્રવધૂ પણ આવી હતી. અડધી સદી પછી, લેન્ડ ઓફ ધ રાઇઝિંગ સનના નવા શાસકે પણ શતાબ્દીઓ બોલાવી. અને ફરીથી, અન્ય મહેમાનોમાં વૃદ્ધ માણસ મેમ્પે, જે 242 વર્ષનો હતો, અને તેનો આખો પરિવાર હતો. જ્યારે તેમને પૂછવામાં આવ્યું કે તેઓ હજુ પણ કેવી રીતે જીવિત છે, ત્યારે તેમણે કહ્યું કે તેઓ તેમના પૂર્વજો પાસેથી નાગદમન સિગાર સાથે ઝુ-સાન-લી બિંદુને કોટરાઇઝ કરવાનું શીખ્યા હતા અને હંમેશા આ જ્ઞાનનો ઉપયોગ દર ચંદ્ર મહિનામાં 1 લી થી 8 મી સુધી કરતા હતા.

આ બિંદુ શોધવાનું સરળ છે. જો તમે તમારા હાથની હથેળીને તમારા પગ પર ઘૂંટણની કેપ પર રાખો છો, તમારી આંગળીઓથી તમારી શિન સામે દબાવો છો, તો તમારી મધ્યમ આંગળીની ટોચ યોગ્ય સ્થાન તરફ નિર્દેશ કરશે.

નિયંત્રણ માટે, બીજી પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરો. ફ્લોર પર બેસો અને તમારા પગને ફ્લોર પર નિશ્ચિતપણે દબાવો. તમારી રાહને લૉક કરો અને તમારા અંગૂઠાને તમારી તરફ ખેંચો. પેટેલાની નીચે સ્નાયુનું ટ્યુબરકલ કેવી રીતે વધે છે તે જુઓ. ઉચ્ચતમ બિંદુ શોધો, તમારી આંગળી મૂકો અને તેને પકડી રાખો, પછી પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો.

કોટરાઇઝેશન માટે, નાગદમન સિગાર ખરીદો જ્યાં તેઓ ધૂપ વેચે છે. સિગાર સળગાવો અને તેને તમારા પગ પર એક એવા સ્થાને લાવો જ્યાં તમે હૂંફ અને સોજો અનુભવી શકો, જેથી બળી ન જાય. સ્મોલ્ડરિંગ સિગારને લગભગ 10 મિનિટ સુધી ઉપર અને નીચે, આગળ અને પાછળ ખસેડો. મહત્વપૂર્ણ! ઓરડો સારી રીતે વેન્ટિલેટેડ હોવો જોઈએ.

આવા કોટરાઇઝેશન માટે વિરોધાભાસ છે: ઓન્કોલોજીકલ રોગો, મ્યોકાર્ડિયલ ઇન્ફાર્ક્શન, ગરમી અસહિષ્ણુતા અને તીવ્ર તાવની સ્થિતિ.

કોટરાઇઝેશનનું આધુનિક સંસ્કરણ. શેલના બે ભાગો ભરો અખરોટલસણનો ભૂકો કરો અને તેનો ઉપયોગ કરીને તેને તમારા પગ પર સુરક્ષિત કરો સ્થિતિસ્થાપક પાટો. બર્નિંગ સનસનાટીભર્યા દેખાય અથવા તમારા મોંમાં લસણનો સતત સ્વાદ દેખાય ત્યાં સુધી આ કરો. આ મહિલાઓ માટે આશરે 25 મિનિટ અને પુરુષો માટે 40 મિનિટ છે.

નિષ્કર્ષ

નિઃશંકપણે, આ બધા રહસ્યો વ્યક્તિની આયુષ્યને અસર કરે છે, અને તમારા શરીર માટે દીર્ધાયુષ્ય સુનિશ્ચિત કરવા માટે તે તેમને સાંભળવા યોગ્ય છે.

શરીરને આરામ આપવા માટે વિવિધ આરોગ્ય વિકૃતિઓ માટે હીલિંગ અવાજો અને સરસ આરામ કરોસૂતા પહેલા દરરોજ હીલિંગ અવાજોનો અભ્યાસ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. આ હીલિંગ અવાજો માટે વપરાય છે વિવિધ ઉલ્લંઘનોઆરોગ્ય જો તમને કોઈ અંગમાં કોઈ સમસ્યા અથવા તેની સાથે જોડાયેલ લાગણીઓ લાગે તો તમે તેના માટે વધુ સમય ફાળવી શકો છો. જો તમારી પાસે આખી પ્રેક્ટિસ કરવા માટે પૂરતો સમય ન હોય તો માત્ર લંગ સાઉન્ડ અને કિડની સાઉન્ડની પ્રેક્ટિસ કરો. “SSSSSSSSSS” - ફેફસાંનો અવાજ શરદી, ઉદાસી અને ઉદાસીની લાગણી માટે વપરાય છે. તકનીક: ઊંડો શ્વાસ લો. તમારી હથેળીઓ તમારી સામે રાખીને તમારી સામે તમારા હાથ ઉભા કરો. આંખના સ્તરે, તમારા હાથ ઉભા કરવાનું ચાલુ રાખીને તમારી હથેળીઓને બહારની તરફ ફેરવો. ચળવળના અંતે, હથેળીઓ ઉપરની તરફ દબાણ કરતી હોય તેવું લાગે છે, કોણી ગોળાકાર હોય છે, આંગળીઓ એકબીજા તરફ નિર્દેશિત હોય છે, દાંત બંધ હોય છે પરંતુ છૂટક હોય છે, અને હોઠ સહેજ વિભાજીત હોય છે. લાંબા "ssssssss" અવાજ સાથે તમારા દાંત દ્વારા ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર કાઢો. અનુભવો કે કેવી રીતે આ અવાજથી તમારા ફેફસાં ઉર્જાથી ભરાઈ જાય છે અને દરેક ખરાબથી મુક્ત થઈ જાય છે. સંપૂર્ણ ઉચ્છવાસ. જેમ જેમ તમે તમારા હાથને નીચે કરો છો, તેમને તમારા ફેફસાના સ્તરે પકડી રાખો અને કલ્પના કરો કે તેઓ તેજસ્વી સફેદ પ્રકાશથી ભરેલા છે. "CHUUUUUUUUU" - કીડનીનો અવાજ ડર, થાક, ચક્કર, કાનમાં અવાજ, પીઠના દુખાવા માટે વપરાય છે. તકનીક: ઊંડો શ્વાસ લો. તમારા પગને એકસાથે લાવો. ઉપર વાળો અને તમારા હાથ વડે તમારા ઘૂંટણને પકડો, તમારી આંગળીઓને ઇન્ટરલોક કરો અને તમારી પીઠને કમાન કરો. તે જ સમયે, તમારું માથું ઉંચુ કરો જેથી તમારી ત્રાટકશક્તિ આગળ તરફ હોય અને તમારા હાથના સ્નાયુઓને તાણ કરો. તમારી પીઠમાં ખેંચાણ અનુભવો. તમારા હોઠને ગોળાકાર કરો જાણે તમે મીણબત્તી ફૂંકતા હોવ અને "whooooooo" અવાજ સાથે ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર કાઢો. તે જ સમયે, તમારા પેટને અંદર ખેંચો. શ્વાસ છોડવાનું સંપૂર્ણ રીતે સમાપ્ત કર્યા પછી, તમારા પગ ફેલાવો અને તમારી હથેળીઓને તમારી પીઠના નીચેના ભાગમાં મૂકો. કલ્પના કરો કે કળીઓ વાદળી પ્રકાશથી સંતૃપ્ત થાય છે અને તે બધા દૂર જાય છે. અગવડતા, જો તેઓ હતા. "શ્શશ્શશશશ" - લિવર સાઉન્ડ ગુસ્સો અને બળતરાની લાગણીઓ માટે વપરાય છે. તકનીક: ઊંડો શ્વાસ લો. તમારા હાથને બાજુઓ સુધી ફેલાવો, હથેળીઓ ઉપર કરો. તમારી આંખો સાથે તેમની હિલચાલને અનુસરીને, ધીમે ધીમે તમારા હાથને તમારા માથાના ઉપરના ભાગમાં ઉભા કરો. હવે તમારી આંગળીઓને એકબીજા સાથે જોડો અને તમારી હથેળીઓને છત તરફ ફેરવો, જાણે હવા બહાર ધકેલતી હોય. સહેજ ડાબી તરફ ઝુકાવ. તમારી આંખો પહોળી ખોલો અને ધીમે ધીમે "શ્હ્હ્હ્હ" અવાજને શ્વાસ બહાર કાઢો. અનુભવો કે તમને મળેલી ઊર્જા તમારા લીવરને કેવી રીતે શુદ્ધ કરે છે. જ્યારે તમે શ્વાસ છોડવાનું સમાપ્ત કરો છો, ત્યારે તમારા હાથને લીવર વિસ્તારમાં લાવો. તેમાંથી નીકળતી લીલી લાઇટની કલ્પના કરો. "ХХХАААУУ" - હાર્ટ સાઉન્ડનો ઉપયોગ હૃદય રોગ, ગળામાં દુખાવો, હર્પીસ, નર્વસનેસ ટેકનિક: ઊંડા શ્વાસ માટે થાય છે. અગાઉની કસરત જેવી જ સ્થિતિ લો. તમારે ફક્ત જમણી તરફ સહેજ ઝૂકવાની જરૂર છે. તમારું મોં ખોલો જાણે તમે બગાસું મારવા જઈ રહ્યા હોવ, શ્વાસ બહાર કાઢતા ધીમે ધીમે અવાજ "હહહાઆઆઆઆઆઆઆ" ઉચ્ચાર કરો. જ્યારે તમે શ્વાસ છોડવાનું સમાપ્ત કરો છો, ત્યારે તમારા બંને હાથને તમારા હૃદય પર લાવો, તેને લાલ પ્રકાશ, પ્રેમ અને આનંદ મોકલો. "ХХХУУУУУУ" - પેટ અને બરોળનો અવાજ તે પાચન વિકૃતિઓ અને ઉબકા માટે વપરાય છે. તકનીક: ઊંડો શ્વાસ લો. તમારી મધ્ય આંગળીઓને તમારા સ્ટર્નમની ડાબી બાજુએ મૂકો. શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે ઉપર જુઓ અને તમારી આંગળીઓ વડે હળવાશથી દબાવો અને અંદરથી આવવો જોઈએ એવો "hhhhhhhhhhh" અવાજ કરો. તે વાઇબ્રેટ અનુભવો વોકલ ફોલ્ડ્સ. પેટ અને બરોળ વધુ સારી રીતે કામ કરવા લાગે છે. હવે તમારા હાથને આ અંગો પર લાવો અને કલ્પના કરો કે તે પીળા પ્રકાશથી ભરેલા છે. “HHHHIIIIIIIII” - ટ્રિપલ હીટરનો અવાજ અનિદ્રા અને આંતરિક તણાવ માટે વપરાય છે. ટ્રિપલ હીટર એ એક શરતી અંગ છે જેમાં ગરમ ​​ભાગ (મગજ, હૃદય, ફેફસાં), ગરમ ભાગ (યકૃત, કિડની, પેટ, સ્વાદુપિંડ, બરોળ) અને ઠંડા ભાગ (મોટા અને નાના આંતરડા, મૂત્રાશય, જનનાંગો). તકનીક: ઊંડો શ્વાસ લો. તમારી ખુરશી પર પાછા ઝુકાવો અને તમારા હાથને તમારા ચહેરા પર લાવો. જ્યારે તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો, ત્યારે ભાગ્યે જ "hhhiiiiiii" અવાજનો ઉચ્ચાર કરો જ્યાં સુધી છાતી સહેજ ખેંચાઈ ન જાય, પછી સૌર નાડી વિસ્તાર અને અંતે, પેટના નીચેના ભાગમાં. આ સમયે, હાથ ધીમે ધીમે શરીરની સાથે નીચે જાય છે, જાણે માથાના ઉપરના ભાગથી પગ સુધી ઊર્જાનું નિર્દેશન કરે છે. જ્યારે તમે શ્વાસ છોડવાનું સમાપ્ત કરો છો, ત્યારે તમારું ધ્યાન પાચનતંત્ર પર કેન્દ્રિત કરો.

ટિપ્પણીઓ 5

લાગણીઓ 106

આંતરડામાં પોલિપ્સ માટે ટી આંતરડાના પોલિપ્સની સારવારમાં, તમે જડીબુટ્ટીઓના સંગ્રહનો ઉપયોગ કરી શકો છો જેમાં જરૂરી હોય છે. હીલિંગ ગુણધર્મો. આ માટે તમારે સેલેન્ડિન, યારો હર્બ અને કેલેંડુલા ફૂલોની જરૂર પડશે. સેલેન્ડિન અને યારો દરેક એક ભાગ લો, કેલેંડુલાના ફૂલો બે ભાગ લો. આ મિશ્રણના બે ચમચી ઉકળતા પાણીના ગ્લાસમાં રેડો અને ત્યાં સુધી છોડી દો ગરમ સ્થિતિ. પછી પ્રેરણા ફિલ્ટર અને ઉમેરવામાં આવે છે મકાઈનું તેલ. આંતરડાની ચળવળ પછી દરરોજ પરિણામી પ્રવાહીમાંથી 100 ml ના માઇક્રોએનિમાસ બનાવવામાં આવે છે. વિબુર્નમ ચા આંતરડામાં પોલિપ્સના વિકાસ અને ગાંઠોમાં તેમનું રૂપાંતર અટકાવે છે. સુકા અથવા તાજા વિબુર્નમ બેરીને ચા તરીકે ઉકાળવામાં આવે છે, સ્વાદમાં મધ ઉમેરવામાં આવે છે, અને આ પીણું દિવસમાં ત્રણથી ચાર વખત સમાન માત્રામાં લેવું જોઈએ.

ટિપ્પણીઓ 3

લાગણીઓ 185

શસ્ત્રક્રિયા વિના દ્રષ્ટિ પુનઃસ્થાપિત થાય છે 0.5 કિગ્રા તાજા કુંવારના પાંદડા (છોડના થડને નુકસાન ન થાય તે માટે દૂર કરવામાં આવે છે) જાડા કાળા કાગળ અથવા વરખમાં લપેટવામાં આવે છે જેથી પ્રકાશ અંદર પ્રવેશ ન કરે. પાંદડા ધોવા અથવા કાપવાની જરૂર નથી. આ પેકેજને રેફ્રિજરેટરમાં મૂકો અને તેને 3-5 ડિગ્રી તાપમાન પર 2 અઠવાડિયા માટે રાખો. પછી કુંવારને દૂર કરો, રેઝરથી સ્પાઇન્સ કાપી નાખો, કોગળા કરો અને ઝડપથી માંસ ગ્રાઇન્ડરમાંથી પસાર કરો. પરિણામી પલ્પને 0.5 કિગ્રા સાથે મિક્સ કરો સારું મધ(જો મધ કઠણ હોય, તો તેને પહેલા બરણીમાં મૂકીને નરમ કરવું જોઈએ ગરમ પાણી) અને 0.5 l કાહોર્સ. બધું સારી રીતે મિક્સ કરો અને ચુસ્તપણે બંધ સ્ટોર કરો. કાચની બરણીઓરેફ્રિજરેટરમાં. તમારે સવારે ખાલી પેટ પર 1 ચમચી મિશ્રણ લેવાની જરૂર છે. ગરમ પાણી સાથે ચમચી. રેસીપીના લેખક, પ્રોફેસર ફિલાટોવ, આ મિશ્રણને સામાન્ય મજબૂતી માટે આખા શિયાળામાં લેવાની ભલામણ કરે છે, વય અને આરોગ્યને ધ્યાનમાં લીધા વગર. આ ઉપાયથી આંખો સતર્ક રહે છે.

ટિપ્પણીઓ 4

લાગણીઓ 146

શરીરના ડિટોક્સિફિકેશનની જૂની ચાઇનીઝ પ્રેક્ટિસ દરરોજ આપણે વિવિધ પ્રકારના સંપર્કમાં આવીએ છીએ હાનિકારક પદાર્થો, જેની વધતી સંખ્યા તમામ અવયવોની કામગીરીને નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. ઝેરનું કુદરતી નિવારણ આંશિક રીતે તેમની સાથે સામનો કરી શકે છે. અને શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવાથી તેમની અસરમાં વધુ ઘટાડો થશે. અને તે કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત પગ સ્નાન છે. પ્રાચીન ચાઇનીઝ પ્રથા અનુસાર શરીરનું બિનઝેરીકરણ શરીરના બિનઝેરીકરણની પદ્ધતિઓમાંની એક પ્રાચીન ચાઇનીઝ દ્વારા અલગ પડે છે તબીબી પ્રેક્ટિસ. હકીકતમાં, આ વિવિધ તકનીકો, જેમાં પગ સામેલ છે. છેવટે, તે તેમાં છે કે અસંખ્ય ઉર્જા ઝોન સ્થિત છે જે સીધી રીતે કાર્ય સાથે સંબંધિત છે આંતરિક અવયવો, અને તેમના કામ પર અસર કરે છે. પગ દ્વારા શરીરનું ડિટોક્સિફિકેશન ઘણી રીતે કરી શકાય છે. પગ દ્વારા ઝેર દૂર કરવું: ડિટોક્સિફિકેશનની 1લી પદ્ધતિ તમારે આયનીય ફુટ બાથની જરૂર પડશે. તેની સહાયથી, તમે શરીરમાંથી હાનિકારક પદાર્થોને ઝડપથી અને વિશ્વસનીય રીતે દૂર કરી શકો છો. સ્નાનની ક્રિયા ઇલેક્ટ્રિક પ્રવાહનો ઉપયોગ કરીને વિદ્યુત વિચ્છેદન પર આધારિત છે. ડિટોક્સિફાઇંગ બાથનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો પ્રથમ, તમારા પગને ગરમ પાણીના કન્ટેનરમાં મૂકો. તેનાથી છિદ્રો ખુલી જશે. આ પછી, ઝેર દૂર કરવા માટે પાણીમાં વિશેષ મીઠું ઉમેરો (નીચે તૈયારી પદ્ધતિ) અને તમારા પગ મીઠાના આયનોને શોષી લે ત્યાં સુધી રાહ જુઓ. મીઠું શરીરમાં બળતરા અટકાવવામાં મદદ કરશે. તમે જાણતા હશો કે જ્યારે ખારા પાણીના સ્નાનથી ડાર્ક શેડ થઈ જાય છે ત્યારે ઝેર દૂર થાય છે. ઝેર દૂર કરવા માટે ખાસ મીઠું કેવી રીતે તૈયાર કરવું તમારે 250 ગ્રામની જરૂર પડશે દરિયાઈ મીઠું, હાયપરટેન્શન માટે 250 ગ્રામ એપ્સમ ક્ષાર, 2 કપ (આશરે 450 ગ્રામ) સોડા અને મિશ્રણ આવશ્યક તેલ. બધી સામગ્રી ભેગી કરો અને સારી રીતે મિક્સ કરો. ઝેર દૂર કરવા માટે સ્નાનની તૈયારી કરી રહ્યા છીએ સૌપ્રથમ, પાણીનો એક વાસણ (લગભગ 10 લિટર) બોઇલમાં લાવો, તેમાં એક પછી એક ખાસ મીઠું નાખો, અને તે સંપૂર્ણપણે ઓગળી જાય ત્યાં સુધી રાહ જુઓ. આ પછી, મિશ્રણને એક કન્ટેનરમાં રેડવું જેમાં તમારા પગને 30 મિનિટ સુધી પલાળી રાખવાનું અનુકૂળ રહેશે. આ પગ સ્નાન શરીરમાંથી હાનિકારક પદાર્થોને દૂર કરશે અને ચામડીના રોગોની ઘટનાને અટકાવશે. પગ દ્વારા ઝેર દૂર કરવું: બિનઝેરીકરણની 2જી પદ્ધતિ ઝેર દૂર કરવા માટે ફુટ બાથ શું તમે શરીરમાંથી હાનિકારક પદાર્થોને દૂર કરવા માંગો છો? ઓક્સિજન ડિટોક્સિફિકેશનનો ઉપયોગ કરીને ફુટ બાથ તમને મદદ કરશે. સ્નાનનો આધાર 450-500 મિલી હાઇડ્રોજન પેરોક્સાઇડ અને પાવડર સ્વરૂપમાં સૂકા આદુનો 1 ચમચી છે. ઝેર દૂર કરવા માટે સ્નાન કેવી રીતે તૈયાર કરવું તે કન્ટેનરમાં રેડવું ગરમ પાણી, તેમાં હાઇડ્રોજન પેરોક્સાઇડ અને આદુ પાવડર ઉમેરો. તમારા પગને સોલ્યુશનમાં 30 મિનિટ સુધી પલાળી રાખો. શરીરમાંથી હાનિકારક તત્ત્વો દૂર કરવામાં આવશે તે હકીકત ઉપરાંત, આવા પગનું સ્નાન તે લોકો માટે ગોડસેન્ડ હશે જેઓ હેરાન કરતી એલર્જી અથવા ત્વચાની બળતરાથી છુટકારો મેળવવા માંગે છે. પગ દ્વારા ઝેર દૂર કરવું: 3જી બિનઝેરીકરણ પદ્ધતિ બેન્ટોનાઇટ માટી પર આધારિત સ્નાનનો ઉપયોગ કરીને ઝેર દૂર કરવું. બાથનો આધાર 150 ગ્રામ બેન્ટોનાઈટ માટી, અડધો ગ્લાસ એપ્સમ ક્ષાર હાયપરટેન્શન સામે છે. ઝેર દૂર કરવા માટે સ્નાન કેવી રીતે તૈયાર કરવું ગરમ પાણીએપ્સમ મીઠું ઉમેરો અને તે સંપૂર્ણપણે ઓગળી જાય ત્યાં સુધી રાહ જુઓ. ચીકણું મિશ્રણ ન બને ત્યાં સુધી માટીને થોડી માત્રામાં પાણીથી પાતળું કરો, જે સ્નાનમાં રેડવામાં આવે છે. તમારા પગને લગભગ 20 મિનિટ સુધી સોલ્યુશનમાં પલાળી રાખો. દરેક પદ્ધતિ ઉપરાંત, તમે તમારા પગ દ્વારા ઝેર દૂર કરવા માટે ફાર્મસીમાં વિશિષ્ટ પેડ્સ ખરીદી શકો છો. જ્યારે તમે સૂતા હો ત્યારે તેનો ઉપયોગ કરો, તેને તમારા પગ નીચે રાખો અને પેડ્સ પર મોજાં પહેરો. જો તમે સવારે જોશો કે લાઇનિંગ ઘાટા થઈ ગયા છે, તો તેનો અર્થ એ કે તમારા શરીરમાંથી ઝેર અને અન્ય હાનિકારક તત્વો દૂર થઈ ગયા છે. શરીરના બિનઝેરીકરણ ઝેરને વિશ્વસનીય રીતે દૂર કરવાની ખાતરી આપે છે. જો તમે તમારા સ્વાસ્થ્યની કાળજી રાખો છો અને તેની સ્થિતિને નિયંત્રિત કરો છો, તો આ પ્રક્રિયાને તમારા જીવનનો એક ભાગ બનાવો. આ હાનિકારક પદાર્થોને દૂર કરવામાં, સ્વસ્થ રહેવામાં અને તબીબી પરીક્ષાઓના ભાગરૂપે જ ડૉક્ટરની સલાહ લેવામાં મદદ કરશે.

ટિપ્પણીઓ 3

ટિપ્પણીઓ 2

લાગણીઓ 182

એરંડાનું તેલ - તેના ઉપયોગી ગુણધર્મો અયોગ્ય રીતે ભૂલી ગયા છે એટલા દૂરના સમયમાં, એરંડાનું તેલ દરેક ઘરમાં હતું. અને હવે તેણીને યોગ્ય રીતે ભૂલવામાં આવી નથી. એરંડાના તેલ સાથેની સારવાર, જ્યારે બહારથી લાગુ પડે છે, ત્યારે તે અમૂલ્ય સેવા પૂરી પાડશે. તો એરંડા તેલની સારવાર કયા રોગોમાં મદદ કરશે? તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો? એરંડાના તેલનો ઉપયોગ કરીને તમે પેપિલોમા અને મસાઓથી છુટકારો મેળવી શકો છો. દરરોજ, સૂતા પહેલા, તમારે એરંડા તેલને રચનાઓમાં ઘસવાની જરૂર છે જ્યાં સુધી તેલ શોષાય નહીં. પેપિલોમાસ સંપૂર્ણપણે નાબૂદ થાય ત્યાં સુધી સારવારનો કોર્સ છે. ઉંમર સાથે, તેઓ ચહેરા અને હાથ પર દેખાય છે શ્યામ ફોલ્લીઓ. અને એરંડા તેલ આ પરિસ્થિતિમાં મદદ કરશે. જ્યાં સુધી તેઓ સંપૂર્ણપણે અદૃશ્ય થઈ જાય ત્યાં સુધી દરરોજ વયના સ્થળોમાં તેલ ઘસવું. તમારે ફક્ત ઉનાળામાં આ કરવાની જરૂર નથી. એરંડાનું તેલ શુષ્ક કેલસ અને મકાઈમાં સારી રીતે મદદ કરે છે. અઠવાડિયામાં 2 વાર, સૂતા પહેલા, તમારા પગમાં તેલ ઘસો અને કોટન મોજાં પહેરો. ધીરે ધીરે, કોલસ નરમ થઈ જશે અને પછી સંપૂર્ણપણે અદૃશ્ય થઈ જશે. એરંડાનું તેલ કટ, ઘર્ષણ અને લાંબા સમય સુધી ચાલતા ઘાને સારી રીતે મટાડે છે. હળવા હાથે, માંડ માંડ ઘાને અડવું, તેલ લગાવો અને બીજા દિવસ સુધી ઘા પર પાટો બાંધો. શરદી માટે, ખાસ કરીને ગંભીર ઉધરસ, ઘસવું છાતીઅને પાછા એરંડા તેલ અને ટર્પેન્ટાઇન (2:1) ના મિશ્રણ સાથે. આ ઘટકોને એક કપમાં મિક્સ કરો, પાણીના સ્નાનમાં ગરમ ​​કરો (મિશ્રણ ખૂબ ગરમ ન હોવું જોઈએ) અને સૂતા પહેલા ઘસો. એરંડાનું તેલ વાળના વિકાસને ઉત્તેજિત કરે છે. તેલ અને આલ્કોહોલ 70% (1:1) મિક્સ કરો, અઠવાડિયામાં એકવાર માથાની ચામડીમાં ઘસો (એક બોટલમાં ઇમલ્સિફાઇડ થાય ત્યાં સુધી પ્રી-બીટ કરો), તમારા વાળને કેપ અથવા બેગથી ઢાંકીને 1 કલાક માટે છોડી દો. પછી તમારા વાળને શેમ્પૂથી ધોઈ લો અને તમારા વાળને એસિડિફાઇડ પાણી (લીંબુ, સાઇટ્રિક એસિડ અથવા વિનેગર) વડે ધોઈ લો. વાળ ઝડપથી વધવા લાગશે. જેમ તમે જોઈ શકો છો, બધું નવું છે, તે જૂની ભૂલી ગઈ છે. અને સૌથી અગત્યનું - કુદરતી!

ટિપ્પણીઓ 4

લાગણીઓ 355

જ્યુસ જે કેન્સરને મટાડે છે. વિન્ડસર યુનિવર્સિટીના ઉત્તેજક સમાચાર, જ્યાં વૈજ્ઞાનિકો 2009 થી ડેંડિલિઅનની અસરોનો અભ્યાસ કરી રહ્યા છે. આ પ્રોજેક્ટ ત્યારે શરૂ થયો જ્યારે એક ઓન્કોલોજિસ્ટે ડેંડિલિઅન રુટ અને કેન્સરના ઓછા જોખમ વચ્ચેની કડી શોધી કાઢી. “અમારી સાથે કામ કરતા એક ઓન્કોલોજિસ્ટએ અમને આ વિશે જણાવ્યું અકલ્પનીય મિલકત દૈનિક ઉપયોગદર્દીઓ માટે ચા. અમે તરત જ આ ચા પર સંશોધન કરવાનું શરૂ કર્યું તે જોવા માટે કે અન્ય દર્દીઓએ તેને કેવી રીતે પ્રતિસાદ આપ્યો, જો કે અમે તદ્દન શંકાસ્પદ હતા. મેં વિચાર્યું કે ડેંડિલિઅન્સ દરેક જગ્યાએ ઉગે છે, અને જો તેમના વિશે કંઈક મહાન હતું, તો લોકો તે લાંબા સમય પહેલા જાણતા હોત," તેણી યાદ કરે છે. “અમે આ પ્રોજેક્ટ શરૂ કર્યો ત્યારથી, અમે પ્રયોગશાળામાં ઘણા પ્રકારના કેન્સરની સારવારમાં તેનો ઉપયોગ કરી શક્યા છીએ. અમે લ્યુકેમિયા, કોલોન અને સ્વાદુપિંડનું કેન્સર અને ક્રોનિક માયલોમોનોસાયટીક લ્યુકેમિયાની સારવારમાં તેની અસરકારકતા જોઈ છે. "અમે જોયું કે ડેંડિલિઅન રુટ તંદુરસ્ત કોષોને નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના તેમના પર અત્યંત શક્તિશાળી અસર કરે છે." તે કેવી રીતે કામ કરે છે? અર્ક કેન્સર કોશિકાઓમાં એપોપ્ટોસિસ પ્રેરિત કરીને કામ કરે છે. સરળ શબ્દોમાં તે દબાણ કરે છે કેન્સર કોષોનુકસાન કર્યા વિના આત્મહત્યા કરો તંદુરસ્ત કોષોકોઈપણ રીતે. જો કે સંશોધન હજુ પણ તેના પ્રારંભિક તબક્કામાં છે, તેણે મોટી સંભાવના દર્શાવી છે અને તે ભવિષ્યની સારવાર માટેનો આધાર બનાવી શકે છે

યુવાની અને દીર્ધાયુષ્યના રહસ્યો મોટાભાગે તમારા પર કામ કરવામાં આવેલું છે ભૌતિક શરીર. ચાલો આ વિષય પર એક ઐતિહાસિક પર્યટન કરીએ, અને પછી સોવિયત યુનિયનની એકેડેમી ઓફ મેડિકલ સાયન્સના વિદ્વાન જ્યોર્જી નેસ્ટોરોવિચ સ્પેરાન્સ્કીના યુવા અને દીર્ધાયુષ્યના ચાર રહસ્યોને ધ્યાનમાં લઈએ, સમાજવાદી મજૂરના હીરો, એક ઉત્કૃષ્ટ બાળરોગ ચિકિત્સક જેઓ 96 વર્ષ સુધી જીવ્યા. જીવન

શારીરિક સ્નાયુ તણાવ એ કુદરતી ઘટના છે. નવજાત શિશુ અસંકલિત હલનચલન કરે છે. બાળકની શારીરિક કસરત અને વાણીના વિકાસ વચ્ચે સીધો સંબંધ છે. થોડા સમય પહેલા, વૈજ્ઞાનિકોએ સફેદ ઉંદર સાથે શ્રેણીબદ્ધ પ્રયોગો હાથ ધર્યા હતા અને જાણવા મળ્યું હતું કે જે ઉંદરોને તાલીમ આપવામાં આવી હતી (તેમને ધ્રુવ પર ચઢવાની ફરજ પાડવામાં આવી હતી) ઘાતક માત્રાઅપ્રશિક્ષિત લોકો કરતાં 60 ટકા વધુ રેડિયેશન એક્સપોઝર. પ્રશિક્ષિત ઉંદર કેન્સરથી વધુ સારી રીતે બચી શકે છે.

આપણને રમતગમતની કેમ જરૂર છે?

રહસ્ય સ્નાયુઓમાં થતા ઓક્સિજન વિનિમયમાં છે. ઓક્સિજન એ જીવનનો સ્ત્રોત છે; તે પ્રશિક્ષિત શરીરમાં વધુ અસરકારક રીતે "કામ કરે છે".

આજની વ્યક્તિ - કાર્યકર, મેનેજર અથવા વૈજ્ઞાનિક - માત્ર સ્વરની સરળ જાળવણી માટે જ નહીં પણ રમતગમતની પણ એટલી જ જરૂર છે. તે હવા, ખોરાક, પુસ્તક જેવી જરૂરી છે, જેથી વ્યક્તિ 20 વર્ષની ઉંમરે 100 વર્ષની ઉંમરે પણ ખુશ રહી શકે. જો કે, દીર્ધાયુષ્ય દરેકને પોતાની મેળે આવતું નથી. તમારે તેના માટે લડવું પડશે.

માનવ જીવનને લંબાવવા માટે ડોકટરો આપણા ગ્રહ પર દેખાયા. ત્યારથી, દવા દીર્ધાયુષ્ય સેવા આપે છે. પરંતુ ધ્યેય સુધી પહોંચવાનો માર્ગ મુશ્કેલ છે. " જીવંત પાણી", "યુવાનીનું અમૃત", "અમરત્વનું રહસ્ય"... યુવાની લંબાવવા અને જીવન ચાલુ રાખવા માટે કેવા વાસ્તવિક અને કાલ્પનિક ઉપચારકો સાથે આવ્યા નથી.

પ્રાચીન ઇતિહાસકારોએ વિજ્ઞાનને તથ્યો સાથે મદદ કરી. હેરોડોટસે ઇથોપિયાના લાંબા સમયથી રહેતા મેક્રોબિયન્સ વિશે અહેવાલ આપ્યો. તેઓ માત્ર દૂધ ખાતા હતા અને તળેલું માંસ. પ્લુટાર્કે પ્રાચીન બ્રિટન વિશે વાત કરી. શિયાળા અને ઉનાળામાં તેઓ ખુલ્લા હાથ અને પગ સાથે ચાલતા હતા.

તમામ પટ્ટાઓ, સમય અને લોકોના વૈજ્ઞાનિકોએ વૃદ્ધાવસ્થામાં વિલંબની ચાવી માટે સતત શોધ અને શોધ ચાલુ રાખી છે. માત્ર પાછલી 20મી સદીમાં, આ બાબતે 200 થી વધુ પૂર્વધારણાઓનો જન્મ થયો હતો. માત્ર છેલ્લા વીસ વર્ષોમાં, આયુષ્યમાં વધારો કરવા પર સમગ્ર વિશ્વમાં 35,000 થી વધુ અભ્યાસ હાથ ધરવામાં આવ્યા છે.

આપણા દેશના સૌથી વૃદ્ધ વૈજ્ઞાનિક, 96 વર્ષીય વિદ્વાન જ્યોર્જી નેસ્ટોરોવિચ સ્પેરાન્સ્કી (1873 - 1969), પત્રકારો સાથેના તેમના છેલ્લા ઇન્ટરવ્યુમાં, ફ્રેડરિક એંગલ્સના નાટકીય શબ્દો વિશે વાત કરી: "જીવવું એ મૃત્યુ છે." માનવ શરીરમાં "સ્વ-દાહ" ની સતત પ્રક્રિયા છે; જોકે માનવ શરીરઆ કોઈ રોબોટ કે મશીન નથી જે ધીમે ધીમે ખતમ થઈ જાય છે અને જેના વસ્ત્રોની ગણતરી સૂત્રો દ્વારા કરી શકાય છે. જીવંત પેશીઓનું પોતાનું કૅલેન્ડર હોય છે.

ભૂતકાળમાં નજર કરીએ તો રસપ્રદ ઉદાહરણો આપી શકાય. મિકેલેન્ગીલો, ન્યૂટન, વોલ્ટેર, ગોથે, વર્ડી, ટોલ્સટોય, એડિસન, રેપિન. તેઓ લાંબુ આયુષ્ય (80 વર્ષથી વધુ) જીવ્યા અને તેમની જુવાનીની જેમ તેમના જૂના વર્ષોમાં પણ ફળદાયી કામ કર્યું. ઓછા થી પ્રખ્યાત ઉદાહરણો- હંગેરિયન જ્હોન અને સારાહ રોવેલના પરિવારે બે હીરાના લગ્નની ઉજવણી કરી. પત્ની 164 વર્ષની ઉંમરે, પતિ 170 વર્ષની ઉંમરે મૃત્યુ પામ્યા. અને છેલ્લી સદીના 90ના દાયકામાં, જનજાતિના નેતા, મહંમદ અફઝલનું પાકિસ્તાનમાં અવસાન થયું. તે 180 વર્ષનો હતો, અને તેના પિતા 200 થી વધુ હતા.

યુવાની અને આયુષ્યના રહસ્યો

જ્યોર્જી નેસ્ટોરોવિચ સ્પેરાન્સકી દ્વારા પ્રથમ વ્યક્તિની વાર્તા: મને વારંવાર પૂછવામાં આવે છે: "દીર્ધાયુષ્યનું રહસ્ય શું છે?" આનો જવાબ આપવો મુશ્કેલ છે. તમે ફક્ત એક વાક્યમાં સદીઓથી તમારા જીવન વિશે કહી શકતા નથી. પરંતુ મને લાગે છે કે:

પ્રથમ રહસ્ય

કામ અને આરામનો યોગ્ય ફેરબદલ. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે શરીરને અતિશય થાક ન થવા દો. આજકાલ યુવાનો પણ હાયપરટેન્શનનો અનુભવ કરે છે. તે શા માટે છે? લોકો વૈકલ્પિક કામ અને આરામ કરવાનું શીખ્યા નથી.

બીજું રહસ્ય

યુવાની અને આયુષ્ય સખ્તાઇના પર્યાય છે. આપણે કડક થવાની જરૂર છે. મેં 1910 માં સખ્તાઇ પર મારો પ્રથમ લેખ લખ્યો હતો. પરંતુ તેણે પોતે જ પછીથી સખત થવાનું શરૂ કર્યું, જ્યારે તે પહેલેથી જ પુખ્ત અને પરિપક્વ ડૉક્ટર બની ગયો હતો. હું ભારપૂર્વક કહેવા માંગુ છું કે સખ્તાઇમાં વધુ દૂર જવાની જરૂર નથી. તાજેતરમાં તેઓએ મને નિકિટિન બાળકો બતાવ્યા - આ તે બાળકો છે જે બરફમાં ખુલ્લા પગે ચાલે છે. કોમસોમોલસ્કાયા પ્રવદાએ તેમના વિશે લખ્યું. મેં બાળકોની તપાસ કરી અને જોયું કે તેમનો વિકાસ સંપૂર્ણ રીતે યોગ્ય નથી.

મારા જીવનમાં, મેં સેંકડો ઉદાહરણો જોયા છે જ્યારે સખ્તાઇના વ્યવસાયમાં અતિરેક થયા હતા. વિજ્ઞાનના અનુભવની અવગણના કરીને બાળકો પર પ્રયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરનારા માતા-પિતા મુખ્યત્વે આ માટે જવાબદાર છે.

હું જાતે હિમથી ડરતો નથી - શિયાળામાં હું ડેમી-સીઝન કોટ પહેરું છું. હું માત્ર સફેદ સ્કાર્ફ પહેરું છું જેથી મારા શર્ટ પર ડાઘ ન પડે.

ત્રીજું રહસ્ય

દૈનિક શાસન. શાસનનું પાલન કરવું હિતાવહ છે. આખી જિંદગી હું સવારે સાત વાગ્યે જાગી ગયો. હું અગિયાર વાગ્યા પછી સૂઈ જાઉં છું. હું મારી જાતને રાત્રે કામ કરવા દેતો નથી, પછી ભલેને મને ગમે તેટલી પ્રેરણા મળે. મારા પર વિશ્વાસ કરો, ઊંઘની અછત (તેમજ વધુ પડતી ઊંઘ) સમય જતાં તેની અસર કરશે.

ચોથું રહસ્ય

પ્રાચીન કાળથી, લોકોએ વૃદ્ધત્વનો પ્રતિકાર કરવાનો પ્રયાસ કર્યો છે અને માધ્યમોની શોધ કરી છે શાશ્વત યુવાની. વૈજ્ઞાનિકો આ ક્ષેત્રમાં પહેલેથી જ ઘણી શોધો કરી ચૂક્યા છે, પરંતુ તેઓ હજુ સુધી આયુષ્યના અદ્ભુત અમૃતની શોધ કરી શક્યા નથી.

પ્રશ્નનો જવાબ "આપણે શા માટે વૃદ્ધ થઈએ છીએ અને મરીએ છીએ?" ઉત્સાહિત અને વૈજ્ઞાનિકો, ફિલસૂફો અને ઉત્તેજિત કરવાનું ચાલુ રાખે છે સામાન્ય લોકોસમગ્ર માનવતાના જીવન દરમ્યાન.

IN અલગ સમયઇતિહાસે લાંબા જીવનના મુખ્ય દુશ્મનોને જાહેર કર્યા:

ચોક્કસ પદાર્થોની ઉણપ અથવા તેનાથી વિપરીત, અન્ય લોકો દ્વારા ઝેરમાં કારણ શોધવામાં આવ્યું હતું. આમાંના દરેક પરિબળો આયુષ્યને અસર કરે છે, પરંતુ તેમ છતાં તે નિર્ધારિત કરતું નથી કે આપણે શા માટે વૃદ્ધ છીએ.

પણ આધુનિક વિજ્ઞાનવ્યક્તિ શા માટે વૃદ્ધ થાય છે અને મૃત્યુ પામે છે તેનો જવાબ આપી શકતો નથી. હવે સૌથી વધુ લોકપ્રિય હોર્મોનલ-આનુવંશિક સિદ્ધાંત છે, જે મુજબ વૃદ્ધત્વ અને આયુષ્ય જનીનોમાં સહજ છે. યુવાની અને આયુષ્યનું રહસ્ય શું છે?

દીર્ધાયુષ્યનું રહસ્ય આનુવંશિકતામાં છે

થોડા સમય પહેલા, વૈજ્ઞાનિકોના એક જૂથે આવા ઘણા જનીનો શોધી કાઢ્યા હતા, જેને બાઈબલના શતાબ્દીના માનમાં "મેથુસેલાહ જનીન" તરીકે ઓળખાતા લોકપ્રિય સ્ત્રોતો. થી ઘણા શતાબ્દીઓ વિવિધ ખૂણાપૃથ્વી, આ જનીનો ડીએનએમાં હાજર છે. તદુપરાંત, તેઓ સામાન્ય રીતે વારસાગત હોય છે!

શું આનો અર્થ એ છે કે બધું જ પૂર્વનિર્ધારિત છે અને આપણું આયુષ્ય ફક્ત જીન્સ પર આધારિત છે? અલબત્ત નહીં. મોટી સંખ્યામાસંશોધન દર્શાવે છે કે જો તમારી પાસે "મેથુસેલાહ જનીનો" હોય, પરંતુ તમે તમારા સ્વાસ્થ્યની બિલકુલ કાળજી ન રાખો, તો તમારું જીવન નોંધપાત્ર રીતે ટૂંકું થઈ જાય છે.

બીજી બાજુ, ઘણા પ્રખ્યાત શતાબ્દીઓ પાસે કોઈ ખાસ જનીન નથી, પરંતુ તંદુરસ્ત જીવનશૈલીને કારણે તેઓએ તેમનો 90મો જન્મદિવસ ઉજવ્યો અને 100 વર્ષનો આંકડો પણ પસાર કર્યો.

જનીનો અમુક ક્રોનિક રોગો માટે વલણ પણ નક્કી કરે છે:

• હાયપરટેન્શન;
• એથરોસ્ક્લેરોસિસ;
• ડાયાબિટીસ;
• સ્થૂળતા.

જો તમારા પરિવારમાં આ રોગોવાળા લોકો છે, તો તમારા સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે સાવચેત અને વધુ સચેત રહેવાનું કારણ છે. જો કે, આનુવંશિકતા હંમેશા પૂર્વનિર્ધારણ હોતી નથી. તમને વધુ જોખમ છે, પરંતુ જો તમે આ વિશે જાગૃત હોવ અને નિવારક પગલાં અનુસરો, તો બીમારીની સંભાવના ઘટી જાય છે.

તમારા આનુવંશિકતાને જાણો, પરંતુ તે જ્ઞાનથી ડરશો નહીં. તમારા સ્વાસ્થ્યને જાળવવા અને મજબૂત કરવા માટે તેનો ઉપયોગ કરો.

આયુષ્યનું રહસ્ય જીવનશૈલી છે

જિનેટિક્સ મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ જીવનની ગુણવત્તા અને લંબાઈ મુખ્યત્વે જીવનશૈલી દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે.

નિયમિત કસરત કરવાથી તમે સ્વસ્થ રહેશો નહીં ડૉક્ટર કરતાં ખરાબ. દિવસમાં 30 મિનિટ ચાલો અને તમે તમારા જીવનમાં 1.6 વર્ષ ઉમેરશો. અને અઠવાડિયામાં 30 મિનિટ માટે સવારની કસરતો બીજા 1.7 વર્ષ ઉમેરશે.

ઘણા શતાબ્દીઓ હાસ્યને પસંદ કરે છે અને આ કોઈ સંયોગ નથી. એવું જાણવા મળ્યું છે કે હાસ્ય જીવનના વર્ષોને 1.7 થી 8 વર્ષ સુધી લંબાવી શકે છે.

સામાન્ય અને સ્વસ્થ ઊંઘ એ લાંબી અને અનિવાર્ય વિશેષતા છે સ્વસ્થ જીવન. દરરોજ 7-8 કલાકની શાંત ઊંઘ તમારા 12 વર્ષ વધુ જીવવાની તકમાં વધારો કરશે.

સતત સાથ આપે છે સામાન્ય વજન, તમારી ડિઝાઇનને અનુરૂપ, તમે તમારી જાતમાં બીજા 6 વર્ષ ઉમેરશો.

જો તમે ગંભીર ટાળવા માટે મેનેજ કરો અને ગંભીર તાણ, તો પછી તમે તમારા જીવનને નોંધપાત્ર રીતે લંબાવશો.

તમારી છેલ્લી સિગારેટના 4 મહિનાની અંદર ધૂમ્રપાન છોડી દેવાથી તમારા સ્ટ્રોક અથવા હાર્ટ એટેકનું જોખમ ઘણું ઓછું થાય છે.

સંપૂર્ણ સંતુલિત આહારતમારામાં એક સાથે ઘણા વર્ષો ઉમેરશે.

આંકડા દર્શાવે છે કે છેલ્લી સદીમાં મોટાભાગના દેશોમાં સરેરાશ આયુષ્ય અનેક ગણું વધ્યું છે. આ દવાની સ્થિતિ, વસ્તીની નાણાકીય પરિસ્થિતિ, સ્વચ્છતાનું સ્તર અને કામ કરવાની પરિસ્થિતિઓને કારણે છે.

પરંતુ સરેરાશ આયુષ્ય એ વ્યક્તિગત આયુષ્ય નથી. હવે શતાબ્દીની સંખ્યામાં પણ વધારો થયો છે. જો અગાઉ ઉંમર લાયકઅને પણ ઉંમર લાયક 60 વર્ષની ઉંમર માનવામાં આવતી હતી, પરંતુ હવે 90 વર્ષનો આંકડો વટાવી ચૂકેલા લોકોને શતાબ્દી તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.

વિશ્વમાં એવા વિસ્તારો છે જ્યાં શતાબ્દીઓની સાંદ્રતા ખાસ કરીને વધારે છે. વૈજ્ઞાનિકો આને ઘણા પરિબળો દ્વારા સમજાવે છે - આહારની આદતો, અનુકૂળ પર્યાવરણીય પરિસ્થિતિ, તંદુરસ્ત જીવનશૈલીની પરંપરાઓને અનુસરીને અને, અલબત્ત, આનુવંશિકતા.

વ્યક્તિ કેટલા વર્ષ જીવી શકે અને જીવવું જોઈએ? બાઇબલમાં 120 વર્ષનો ઉલ્લેખ છે. વૈજ્ઞાનિક દૃષ્ટિકોણથી, જીવવિજ્ઞાન અથવા જનીનો દ્વારા નિર્ધારિત કોઈ મર્યાદા હજુ સુધી મળી નથી. ઉપલી મર્યાદાત્યાં કોઈ દીર્ધાયુષ્ય નથી. તેથી, તમારે કોઈ ચોક્કસ આકૃતિ માટે નહીં, પરંતુ રેકોર્ડ્સ વિશે વિચાર્યા વિના, લાંબા, સુખી અને સ્વસ્થ જીવન માટે પ્રયત્ન કરવાની જરૂર છે.

લાંબા આયુષ્યનું રહસ્ય હોર્મોનલ સંતુલન છે

આપણું શરીર 100 થી વધુ વિવિધ સંયોજનો ઉત્પન્ન કરે છે જેને હોર્મોન્સ કહેવાય છે. આરોગ્ય જાળવવામાં તેમની ભૂમિકા ખૂબ મોટી છે. તેઓ ચયાપચયનું નિયમન કરે છે અને સતત જાળવી રાખે છે આંતરિક વાતાવરણશરીર

હોર્મોન્સ માટે આભાર, રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઉત્તેજિત થાય છે અથવા, તેનાથી વિપરીત, દબાવવામાં આવે છે. હોર્મોન્સ ભૂખ અને તૃપ્તિની લાગણીઓને નિયંત્રિત કરે છે. હાડકાં અને દાંતની સ્થિતિ થાઇરોઇડ ગ્રંથિમાં ઉત્પન્ન થતા હોર્મોન કેલ્સીટોનિન દ્વારા નિયંત્રિત થાય છે.

તે હબબ છે જે મોટે ભાગે તાણ અને તાણ સામે પ્રતિકાર, શારીરિક સહનશક્તિ, પ્રદર્શન, જેવી લાક્ષણિકતાઓ નક્કી કરે છે. ધમની દબાણ, લોહીમાં લાલ રક્ત કોશિકાઓની સંખ્યા.

આપણી ઊંઘ પણ આંશિક રીતે હોર્મોન્સ પર આધારિત છે, મુખ્યત્વે મેલાટોનિન. હોર્મોન્સ આપણું નક્કી કરે છે મનોવૈજ્ઞાનિક સ્થિતિ. અને તે માત્ર છે નાનો ભાગહોર્મોન્સની "કામની ફરજો" ની સૂચિ.

અંગો અને કોષો તેમના ઉત્પાદન માટે જવાબદાર છે અંતઃસ્ત્રાવી સિસ્ટમ- કફોત્પાદક, હાયપોથાલેમસ, પિનીયલ ગ્રંથિ, મૂત્રપિંડ પાસેની ગ્રંથીઓ, થાઇરોઇડ, થાઇમસ, ગોનાડ્સ, સ્વાદુપિંડના આઇલેટ કોષો, તેમજ પેટ, આંતરડા અને રક્ત વાહિનીઓની દિવાલો.

અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલીમાં ઘણા બધા દુશ્મનો છે - ચેપ, ઇજાઓ, વિક્ષેપો રોગપ્રતિકારક તંત્ર, ઝેર, ઉણપ ઉપયોગી પદાર્થોપોષણમાં, તાણમાં. તેમાં કોઈપણ સમસ્યાઓ શરીરના તમામ કાર્યોના સંપૂર્ણ ભંગાણ તરફ દોરી જાય છે. તેથી જાળવણી હોર્મોનલ સંતુલન- લાંબા અને સ્વસ્થ જીવનનો એક મહત્વપૂર્ણ ઘટક.

સારવાર અંતઃસ્ત્રાવી રોગોતે માત્ર ડૉક્ટરની દેખરેખ હેઠળ જરૂરી છે, સ્વ-દવા ખતરનાક છે અને તે વધુ અસંતુલન તરફ દોરી શકે છે. જો તમને નીચેનામાંથી ઓછામાં ઓછું એક લક્ષણ જણાય તો એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટની મુલાકાત લેવાની ખાતરી કરો.

1. તમારી સામાન્ય જીવનશૈલી જાળવી રાખતી વખતે વજનમાં તીવ્ર ઘટાડો અથવા વધારો.
2. ચહેરા, ગરદન, હાથ અને પગમાં સોજો, ઘણીવાર પ્રવાહીના સેવન સાથે સંકળાયેલ નથી.
3. ગરદનના વિસ્તારમાં દબાવવાની સંવેદનાઓ જ્યારે ખૂબ ચુસ્ત કોલર ન પહેર્યા હોય, ગળી જવાની સમસ્યા, સંવેદના વિદેશી શરીરગળામાં
4. ત્વચાની વિવિધ સમસ્યાઓ - વધેલી શુષ્કતાઅથવા તેલનો સ્ત્રાવ, નિસ્તેજ ત્વચા, ચીકણો પરસેવો, વારંવાર પસ્ટ્યુલર અને ફંગલ રોગો, સ્ક્રેચમુદ્દે અને ઘાવના નબળા ઉપચાર.
5. વાળ ખરવા અને પાતળા થવા, વહેલા સફેદ વાળ, શરીરના વાળની ​​વૃદ્ધિમાં વધારો, ખાસ કરીને સ્ત્રીઓમાં.
6. દ્રષ્ટિમાં ઘટાડો, આંખો શુષ્ક થવી, લૅક્રિમેશન, આંખોમાં મણકાની થવી.
7. શુષ્ક મોં, તરસની સતત લાગણી, પેશાબમાં વધારો.
8. વધારો અથવા તેનાથી વિપરીત, ધબકારા ઘટવા, હૃદયની લયમાં ખલેલ, દબાણમાં વધારો, અચાનક લાગણીહાથપગની ગરમી અથવા ઠંડક, ધ્રૂજતા હાથ, સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ.
9. અણધારી મૂડ સ્વિંગ, આંસુ, અતિશય ઉત્તેજના, યાદશક્તિની ક્ષતિ, કારણહીન ગુસ્સો.
10. ક્રોનિક થાક, સ્નાયુ નબળાઇ, સુસ્તી, અનિદ્રા, બેચેની, મૂંઝવણ, જો આ લક્ષણો તમારી લાક્ષણિકતા નથી.
11. ઉલ્લંઘન માસિક ચક્રસ્ત્રીઓમાં અને પુરુષોમાં ફૂલેલા કાર્યમાં ઘટાડો.

દીર્ધાયુષ્યનું રહસ્ય ઝેરથી રક્ષણ છે

લોકપ્રિય સાહિત્યમાં, "કચરો" શબ્દનો વારંવાર ઉલ્લેખ કરવામાં આવે છે, જે માનવામાં આવે છે કે શરીરને પ્રદૂષિત કરે છે અને રોગ તરફ દોરી જાય છે. આ શબ્દ સંપૂર્ણપણે અવૈજ્ઞાનિક છે; તેને દવા અને શરીરવિજ્ઞાન સાથે કોઈ લેવાદેવા નથી.

કોઈ ડૉક્ટરે ક્યારેય સ્લેગની થાપણો શોધી નથી. આંતરડામાં ગંભીર બીમારીઓફેકલ પત્થરો બની શકે છે, પરંતુ આ કિસ્સામાં કારણ સ્લેગિંગ નથી, પરંતુ આંતરડાની તકલીફ છે.

સાંધામાં મીઠું જમા થવું (સંધિવા) પણ સાથે સંકળાયેલું છે મેટાબોલિક વિકૃતિઓજેની સારવાર કરવાની જરૂર છે.

શું આનો અર્થ એ છે કે આપણા શરીરમાં કોઈ હાનિકારક વિદેશી પદાર્થો નથી? હકીકતમાં, તે સતત રચાય છે અંતિમ ઉત્પાદનોચયાપચય, જેમાં ઝેરી અસર હોય છે - યુરિયા, એમોનિયા, વિવિધ ક્ષાર. ખતરનાક સંયોજનો ખોરાક, પાણી અને દવાઓમાંથી આવી શકે છે.

મુ ચેપી રોગોવાયરસ અને બેક્ટેરિયા પણ ઝેર પેદા કરે છે.

આ બધા સંયોજનો શરીરમાંથી દૂર કરવા આવશ્યક છે. યુ સ્વસ્થ વ્યક્તિઆ સંપૂર્ણપણે કિડની, લીવર, આંતરડા અને ત્વચા (પરસેવા દ્વારા) દ્વારા નિયંત્રિત થાય છે. પરંતુ રોગોના કિસ્સામાં, ખાસ કરીને વય-સંબંધિત અને ક્રોનિક, તમારે તમારા શરીરને ટેકો આપવાની જરૂર છે જેથી કરીને વધેલી રકમઝેર ત્વરિત સેલ વિનાશ અને વૃદ્ધત્વ તરફ દોરી જતા નથી.

તમારે ફક્ત તે બરાબર કરવું પડશે. કેવી રીતે? આ દીર્ધાયુષ્ય અને યુવાનીનું આગલું રહસ્ય છે.

દીર્ધાયુષ્યનું રહસ્ય તમારી વ્યક્તિગત ઇકોલોજીમાં છે

તમારી વ્યક્તિગત ઇકોલોજી એ દીર્ધાયુષ્ય અને યુવાનીનું બીજું રહસ્ય છે. મોટા શહેરોમાં રહેવાના તેના ફાયદા છે, પરંતુ તેમાંની પર્યાવરણીય પરિસ્થિતિ ભાગ્યે જ સારી કહી શકાય. તમે વ્યક્તિગત રીતે તેને બદલી શકતા નથી, તેના માટે સમગ્ર સમાજના પ્રયત્નોની જરૂર છે, પરંતુ તમે તમારી જાત પર અને તમારા પ્રિયજનો પર નબળી ઇકોલોજીની પ્રતિકૂળ અસરોને ઘટાડવા માટે તદ્દન સક્ષમ છો.

બને તેટલી વાર ઉદ્યાનો અને જંગલોમાં ફરવા જાઓ. પરંતુ ઝડપી ગતિએ ચાલવું અથવા શહેરના રસ્તાઓ પર દોડવું લાવશે વધુ નુકસાનસારા કરતાં.

ઘરમાં નિયમિતપણે ભીની સફાઈ અને વેન્ટિલેશન કરો. ધૂળની માત્રા ઘટાડવા માટે, બારીઓમાં જાળી અને નિયમિત જાળી દાખલ કરો. એપાર્ટમેન્ટમાં સારા ક્લીનર્સ ઇન્ડોર ફૂલો છે. હવાને ભેજયુક્ત કરો, ખાસ કરીને શિયાળામાં. સૌથી સહેલો રસ્તો એ છે કે બેટરીની બાજુમાં પાણીનો કન્ટેનર મૂકવો.

સમારકામ હાથ ધરતી વખતે, સલામત સામગ્રી પસંદ કરવાનો પ્રયાસ કરો. ફાઇબરબોર્ડ કરતાં ઘન લાકડું હંમેશા સારું હોય છે અથવા પાણી આધારિત પેઇન્ટ નાઇટ્રો દંતવલ્ક કરતાં ઓછા ઝેરી પદાર્થોનું ઉત્સર્જન કરે છે.

માળને કાર્પેટથી ઢાંકશો નહીં અથવા દિવાલો પર કાર્પેટ લટકાવશો નહીં. તેઓ ધૂળ કલેક્ટર્સ અને જીવાત માટે સંવર્ધન સ્થાનો છે, જેમાંથી સ્ત્રાવ એલર્જીનું કારણ બને છે.

પુસ્તકોને લૉક કરેલ કેબિનેટમાં રાખો અને સ્ટફ્ડ પ્રાણીઓ અને સુશોભન ગાદલાને નિયમિતપણે ધોઈ લો.

વિદ્યુત ઉપકરણોની જરૂર ન હોય તો તેને ચાલુ ન રાખો. આ માત્ર વીજળી બચાવશે નહીં, પરંતુ ઇલેક્ટ્રોમેગ્નેટિક રેડિયેશન પણ ઘટાડે છે, જે સ્વાસ્થ્યને નકારાત્મક અસર કરે છે.

થી પોતાને બચાવો ધ્વનિ પ્રદૂષણ. અવિરતપણે ટીવી જોવા કરતાં મૌન વાંચવું વધુ સ્વાસ્થ્યપ્રદ છે. માટે શુભ રાત્રીશાંત વિસ્તારોમાં, ઇયરપ્લગનો ઉપયોગ કરો.

તમારા ઘરગથ્થુ રસાયણોનો ઉપયોગ ઓછો કરો. તેને ઓછા અસરકારક સાથે બદલી શકાય છે, પરંતુ ઘણું બધું સલામત માધ્યમથી- સોડા, સરસવ, સરકો, સાઇટ્રિક એસિડ અને લોન્ડ્રી સાબુ.

ફિલ્ટર અથવા જગનો ઉપયોગ કરીને નળના પાણીને શુદ્ધ કરો અથવા ઓછામાં ઓછું તેને બેસીને ઉકળવા દો.

દીર્ધાયુષ્યનું રહસ્ય સ્માર્ટ સફાઇ છે

જો કોઈ તાત્કાલિક જરૂરિયાત ન હોય, તો તમારે આમૂલ સફાઈ પદ્ધતિઓનો આશરો લઈને તમારા શરીરને દબાણ ન કરવું જોઈએ. આ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી હોઈ શકે છે.

નિયમિત લેવેજ અથવા રેચક દ્વારા આંતરડાના કાર્યમાં ખરબચડી દખલ થાય છે ક્રોનિક વિકૃતિઓતેનું કાર્ય, માઇક્રોફ્લોરાનું અસંતુલન, એસિડ-બેઝ બેલેન્સ, સરળ સ્નાયુ ટોન, મ્યુકોસલ ઇજાઓ.

લોહી, યકૃત અને શરીરની સામાન્ય સફાઈ માટે ઘણી જડીબુટ્ટીઓ, ચા અને કેપ્સ્યુલ્સ પોતે જ ઝેરી છે, જેના કારણે મહાન નુકસાનઆરોગ્ય તેલનો ઉપયોગ અને લીંબુ સરબતયકૃતને શુદ્ધ કરવા માટે ઘણીવાર કટોકટી હોસ્પિટલમાં દાખલ થાય છે અને શસ્ત્રક્રિયા થાય છે - પિત્તાશયની પત્થરો નળીઓને અવરોધે છે અને પિત્તરસ વિષેનું કોલિક વિકસે છે.

શું આનો અર્થ એ છે કે સફાઈ જરૂરી નથી? ચોક્કસપણે તે રીતે નથી. શરીરને મદદ કરવાની જરૂર છે, પરંતુ આ હેતુ માટે નરમ અને તે જ સમયે અસરકારક રીતો. સૌ પ્રથમ, આ યોગ્ય પોષણ છે, ઉપવાસના દિવસોઅથવા ઉપચારાત્મક ઉપવાસ.

બાથ, બાથ અને હર્બલ દવા મદદ કરશે, પરંતુ સમજદારીપૂર્વક પસંદ કરવામાં આવશે. ઘણું પાણી પીઓ અને વધુ ખસેડો, અને પછી ના કટોકટીની પદ્ધતિઓતમારે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી હોય તેવા સફાઈની જરૂર પડશે નહીં.

આયુષ્યનું રહસ્ય આરામ છે

આયુષ્યનું રહસ્ય આરામ છે. ઊંઘ દરમિયાન, શરીરને આરામ કરવાનો, સ્વસ્થ થવાનો અને ક્યારેક સાજા થવાનો સમય હોય છે, કારણ કે આ થોડા કલાકો દરમિયાન દિવસ દરમિયાન રોજિંદા પ્રવૃત્તિઓમાં ખર્ચવામાં આવતી બધી શક્તિ ક્ષતિગ્રસ્ત કોષોને "સમારકામ" કરવા માટે જાય છે. મગજ રીબૂટ થાય છે, તે બિનજરૂરી માહિતીથી છુટકારો મેળવે છે.

તાજેતરમાં, હકીકત જાણવા મળી હતી કે તે ઊંઘ દરમિયાન મગજમાંથી ઝેરી પદાર્થોથી છુટકારો મેળવે છે. આનાથી સ્ટ્રોક અને અલ્ઝાઈમર રોગ જેવા રોગોનું જોખમ ઘણું ઓછું થાય છે.

લગભગ 8 કલાક સૂવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. આ સમય દરમિયાન, અમે ઘણા સંપૂર્ણ ચક્રમાંથી પસાર થવાનું મેનેજ કરીએ છીએ, જેમાં બે મહત્વપૂર્ણ તબક્કાઓનો સમાવેશ થાય છે - ધીમી અને ઝડપી ઊંઘ. જે લોકો આટલા સમય કરતાં ઓછી અથવા વધુ ઊંઘે છે તેઓ વધુ વખત બીમાર પડે છે અને ઝડપથી વૃદ્ધ થાય છે.

તે જાણીતું છે કે ભૂમધ્ય દેશોમાં ઉત્તર કરતાં વધુ શતાબ્દીઓ છે. કેટલાક વૈજ્ઞાનિકો માને છે કે રહસ્ય આંશિક રીતે પરંપરાગતમાં રહેલું છે દિવસ આરામ- સિએસ્ટા.

તે તમને આરામ કરવામાં અને દિવસના પહેલા ભાગમાં એકઠા થયેલા તણાવને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. આનંદ હોર્મોન્સ, એન્ડોર્ફિન્સ અને સેરોટોનિનનું સ્તર વધે છે, જે મૂડ અને કાર્યક્ષમતામાં સુધારો કરે છે.

સ્ટ્રોક અને હાર્ટ એટેકનું જોખમ ઓછું થાય છે. આવી ઊંઘ કોફી કરતાં વધુ સ્વાસ્થ્યપ્રદ છે અથવા ઊર્જાસભર પીણાં. ડોકટરો સૌથી વધુ ધ્યાનમાં લે છે ફાયદાકારક ઊંઘ 13.00 અને 15.00 ની વચ્ચે.

પરંતુ ત્યાં છે મહત્વપૂર્ણ સ્થિતિ- તેની અવધિ અડધા કલાકથી વધુ ન હોવી જોઈએ.

દીર્ધાયુષ્યનું રહસ્ય સકારાત્મક વલણ છે

યુવાની એ માત્ર કરચલીઓ વગરનો ચહેરો નથી, પાતળું શરીરઅને એક સરળ ચાલ. આ બધું સૌંદર્ય પ્રસાધનો, કસરતો અને આહાર દ્વારા પ્રાપ્ત કરી શકાય છે. પરંતુ જો તમારી પાસે ખૂબ વૃદ્ધ માણસ જેવું વલણ હોય અને જીવનમાં કોઈ રસ ન હોય, તો કોઈ કાયાકલ્પ કરવાની તકનીક તમને મદદ કરશે નહીં.

સાચા યુવાનોના મુખ્ય લક્ષણો એ ઉડાનની લાગણી અને આસપાસ જે બની રહ્યું છે તેમાં રસની હાજરી છે, જે કંઈ પણ થઈ રહ્યું છે તેમાં નવું. આ તે છે જેઓ લાંબા સમયથી નિવૃત્તિની ઉંમરે પહોંચી ગયા છે તેમને પણ યુવાન બનાવે છે.

તમારી જાતને અથવા અન્યને ક્યારેય કહો નહીં કે તમે ખરાબ દેખાશો અને ખરેખર ખુશામતનો આનંદ માણો. તમે મોહક છો, તમે તમારી જાતને પસંદ કરો છો, અને અન્ય લોકોએ તમારી સુંદરતાની નોંધ લીધી છે, તેથી તેનો આનંદ માણો.

તમારી પ્રશંસા કરવાની ખાતરી કરો, પહેલા પથારીમાં, અને પછી સવારે બાથરૂમમાં અરીસાની સામે. નિયમિતપણે સૂત્રનું પુનરાવર્તન કરો: “હું જીવનનો આનંદ માણું છું અને મારી જાતથી સંપૂર્ણ સંતુષ્ટ છું. હું મારી ક્ષમતાઓ અને ક્ષમતાઓથી સંતુષ્ટ છું. હું શાંત અને આત્મવિશ્વાસુ છું."

એવું કંઈક કરો જેમાં તમને ખરેખર રસ હોય, તેમાં સક્રિય રહો, તે ગમે તે હોય. અને ઉંમરને દોષ આપશો નહીં - કોઈપણ જેને નૃત્ય કરવાનું પસંદ છે તે કોઈપણ ઉંમરે કરશે.

જેની સાથે તમે સારા અને ખુશ અનુભવો છો તેમની સાથે વાતચીત કરવાનો પ્રયાસ કરો. આધુનિક જીવન સાથે અદ્યતન રહેવા માટે ફેશન, વિજ્ઞાન અને રાજકારણના નવીનતમ સમાચારોમાં રસ ધરાવો.

કોઈપણ ઉંમરે તમારી જાતને પ્રેમ કરો અને યાદ રાખો કે તમારી યુવાની સહિત બધું તમારી શક્તિમાં છે.

શ્રેષ્ઠ સાદર, ઓલ્ગા.