આધુનિક જીવનની પરિસ્થિતિઓ ઘણીવાર હોય છે નકારાત્મક પ્રભાવમાનવ હોર્મોનલ સંતુલન પર. બદલામાં, કોઈપણ હોર્મોનલ અસંતુલન એક અથવા બીજા અંગની કામગીરીમાં નોંધપાત્ર ફેરફારો તરફ દોરી જાય છે, જે પછી દેખાવ, મૂડને અસર કરે છે. સામાન્ય આરોગ્ય. આ પુસ્તક તમને ઉકેલવા માટે જરૂરી માહિતી પ્રદાન કરે છે હોર્મોનલ સમસ્યાઓ: ચોક્કસ હોર્મોન્સ ક્યાં ઉત્પન્ન થાય છે અને તેઓ શરીરને કેવી રીતે અસર કરે છે; તંદુરસ્તી માટે કયા પદાર્થો મહત્વપૂર્ણ છે હોર્મોનલ સંતુલન; સામાન્ય હોર્મોનલ સંતુલન જાળવવા માટે તમારે શું અને કેટલી માત્રામાં ખાવું જોઈએ; 210 સ્વાદિષ્ટ અને સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓ તંદુરસ્ત વાનગીઓઅસરકારક રીતે હોર્મોનલ સમસ્યાઓ હલ કરવા માટે. આ પુસ્તક દરેકને સંબોધવામાં આવ્યું છે જેઓ, બધું હોવા છતાં, સક્રિય રીતે અને સમસ્યાઓ વિના જીવવા માંગે છે, અને સ્વાદિષ્ટ રીતે ખાવા માંગે છે.
શ્રેણી:ખોરાક જે રૂઝ આવે છે
* * *
લિટર કંપની દ્વારા.
© એ. એ. સિનેલનિકોવા, 2012
© વેક્ટર પબ્લિશિંગ હાઉસ એલએલસી, 2012
બધા હકો અમારી પાસે રાખેલા છે. આ પુસ્તકના ઇલેક્ટ્રોનિક સંસ્કરણનો કોઈ પણ ભાગ કૉપિરાઇટ માલિકની લેખિત પરવાનગી વિના ખાનગી અથવા જાહેર ઉપયોગ માટે ઇન્ટરનેટ અથવા કોર્પોરેટ નેટવર્ક્સ પર પોસ્ટ કરવા સહિત કોઈપણ સ્વરૂપમાં અથવા કોઈપણ માધ્યમથી પુનઃઉત્પાદિત કરી શકાશે નહીં.
© પુસ્તકનું ઇલેક્ટ્રોનિક સંસ્કરણ લિટર કંપની દ્વારા તૈયાર કરવામાં આવ્યું હતું (www.litres.ru)
પ્રશ્નો અને જવાબોમાં હોર્મોનલ સંતુલન
કયા હોર્મોન્સ બનાવે છે હોર્મોનલ પૃષ્ઠભૂમિમનુષ્યોમાં
ખોરાક વ્યક્તિના હોર્મોનલ સંતુલન પર કેવી રીતે અસર કરે છે તે બરાબર સમજીએ તે પહેલાં, ચાલો જાણીએ કે કયા હોર્મોન્સ અંગોના કાર્ય માટે જવાબદાર છે, કઈ ગ્રંથીઓ તે ઉત્પન્ન કરે છે અને તે વ્યક્તિની સ્થિતિને કેવી રીતે અસર કરે છે.
કફોત્પાદક હોર્મોન્સ. ફોલિકલ ઉત્તેજક હોર્મોનસ્ત્રીઓમાં ઇંડાના વિકાસ અને કાર્યક્ષમતા માટે જવાબદાર, પ્રોલેક્ટીનસ્તનધારી ગ્રંથીઓની રચના અને સ્ત્રીઓમાં સ્તનપાનને અસર કરે છે, પુરુષોમાં કામવાસના, મેલાનોસાઇટઅમુક ત્વચાના કોષો દ્વારા રંગદ્રવ્યના ઉત્પાદન માટે જવાબદાર છે બળતરા પ્રતિક્રિયા- ઉદાહરણ તરીકે, અલ્ટ્રાવાયોલેટ.
થી somatotropinઆધાર રાખે છે ઊર્જા અનામતશરીર થાઇરોઇડ-ઉત્તેજક હોર્મોનથાઇરોઇડ ગ્રંથિમાં હોર્મોન્સના ઉત્પાદન માટે જવાબદાર. થી વાસોપ્રેસિનરક્ત વાહિનીઓના સ્વર પર આધાર રાખે છે. ઓક્સીટોસિનબાળજન્મ દરમિયાન સ્ત્રીઓમાં છોડવામાં આવે છે, તે ગર્ભાશયના સંકોચન માટે તેમજ માતા-બાળકના જોડાણ માટે જવાબદાર છે.
હોર્મોન્સ થાઇરોઇડ ગ્રંથિ. હોર્મોન્સ થાઇરોક્સિન(T 4), ટ્રાઇઓડોથિરોનિન(T 3) પ્રોટીનના ઉત્પાદન અને ભંગાણને અસર કરે છે, ઊર્જા મુક્ત કરે છે અને શરીરમાં તમામ મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને અસર કરે છે.
સેરેબ્રલ કોર્ટેક્સના હોર્મોન્સ.હોર્મોન એડ્રેનાલિનના પ્રતિભાવ તરીકે ઉદભવે છે બાહ્ય ભયએક વ્યક્તિ માટે. તે કાર્બોહાઇડ્રેટ ભંડારને ઊર્જામાં રૂપાંતરિત કરે છે, સ્નાયુઓની શક્તિમાં વધારો કરે છે, સાંકડી કરે છે રક્તવાહિનીઓ, વિદ્યાર્થીઓના વિસ્તરણ વગેરેનું કારણ બને છે.
એડ્રેનલ કોર્ટેક્સ દ્વારા ઉત્પાદિત હોર્મોન્સ. મિનરલોકોર્ટિકોઇડ્સજાળવણી સાથે સંકળાયેલ છે મીઠું ચયાપચય. ગ્લુકોકોર્ટિકોઇડ્સયકૃતમાં ગ્લાયકોજેન સંશ્લેષણને ઉત્તેજીત કરો અને લોહીમાં શર્કરાના સ્તરમાં વધારો કરો.
હું ખાસ કરીને તેમાંથી એકને પ્રકાશિત કરવા માંગુ છું - કોર્ટીસોલ,જેને "સ્ટ્રેસ હોર્મોન" કહેવામાં આવે છે. જ્યારે વ્યક્તિ લાંબા સમય સુધી કોઈપણ અપ્રિય અથવા મુશ્કેલ પરિસ્થિતિનો સામનો કરે છે ત્યારે કોર્ટિસોલ ઉત્પન્ન થાય છે. આ હોર્મોન, વરસાદી દિવસ માટે ઊર્જા અનામતને જાળવવા માટે રચાયેલ છે, તે કમર, છાતી, પીઠના ઉપરના ભાગમાં અને હાથોમાં ચરબીના થાપણોનું કારણ બને છે. તેના કારણે, સ્નાયુ સમૂહ ચરબીમાં ફેરવાય છે, સોજો આવે છે, કારણ કે શરીરમાં પાણી જળવાઈ રહે છે. વધારે કોર્ટિસોલ ડિપ્રેશન અને અન્ય નકારાત્મક પરિસ્થિતિઓનું કારણ બને છે; સ્ત્રીઓમાં તે વિક્ષેપિત થઈ શકે છે માસિક ચક્ર. વધુમાં, કોર્ટિસોલ આનંદના હોર્મોનના ઉત્પાદનમાં દખલ કરે છે - સેરોટોનિન,કોણ જવાબદાર છે સારો મૂડ, પરિણામે, ખિન્નતા, ચિંતા અને ભયની સતત લાગણી ઊભી થાય છે. સેરોટોનિનનો અભાવ, વ્યક્તિ મીઠાઈઓ અને ચરબીયુક્ત ખોરાક "ખાવા" પ્રયાસ કરે છે, જે અસ્થાયી શાંતિનું કારણ બને છે અને આનંદની સંક્ષિપ્ત લાગણી પણ આપે છે. જો કે, સંઘર્ષની આ પદ્ધતિ ફક્ત વધારાના વજનમાં સમાપ્ત થાય છે, જે સાંકળની પ્રતિક્રિયાની જેમ, દેખાવમાં અસંતોષ, સ્વ-ફ્લેગેલેશનનો નવો રાઉન્ડ અને ખરાબ મૂડનું કારણ બનશે, અને આ, બદલામાં, માત્ર કોર્ટિસોલની સ્થિતિને મજબૂત બનાવે છે.
સેક્સ હોર્મોન્સ.અંડાશયના હોર્મોન્સ સ્ત્રી પ્રજનન તંત્રના કાર્યોને નિયંત્રિત કરે છે, બંનેને અસર કરે છે જાતીય વિકાસ, અને પ્રજનન કરવાની ક્ષમતા પર, એટલે કે, બાળકોને જન્મ આપવા માટે.
એસ્ટ્રોજનઇંડાની આસપાસના પેશી કોષોમાં ઉત્પન્ન થાય છે. એસ્ટ્રોજનની અછત સાથે, આકૃતિ, દેખાવ, અવાજ, વગેરે અનુસાર રચાય છે પુરુષ પ્રકાર. એસ્ટ્રોજનની અછત સ્ત્રીઓની ઝડપી વૃદ્ધત્વને અસર કરી શકે છે. એસ્ટ્રોજનની અતિશય માત્રા કમર અને હિપ્સ પર ચરબીના જથ્થાનું કારણ બને છે, અને ગર્ભાશય ફાઇબ્રોઇડ્સ અને મેસ્ટોપેથીના વિકાસમાં પણ ફાળો આપે છે. એસ્ટ્રોજન માસિક ચક્રને નિયંત્રિત કરે છે અને ગર્ભાવસ્થા માટે શરતો બનાવે છે.
એસ્ટ્રોજન પુરુષોમાં પણ ઉત્પન્ન થાય છે - એડ્રેનલ કોર્ટેક્સ અને અંડકોષ દ્વારા - જો કે, આ હોર્મોન ઓછી માત્રામાં ઉત્પન્ન થાય છે અને તેનું નિયમન કરે છે. વિવિધ પ્રક્રિયાઓશરીરમાં, અસ્થિ પેશીઓને મજબૂત કરવા સહિત. પુરુષોમાં આ હોર્મોનમાં વધારો સ્ત્રી-પ્રકારની આકૃતિની રચના તરફ દોરી જાય છે, અવાજ ઊંચો બને છે, અને પાત્ર બદલાય છે. વાળવગેરે
પ્રોજેસ્ટેરોનઅંડાશયમાં ઉત્પન્ન થાય છે અને ગર્ભાવસ્થા જાળવવામાં મદદ કરે છે - ગર્ભાશયની દિવાલ પર ગર્ભને સુરક્ષિત કરે છે. પ્રોજેસ્ટેરોન રચનાને અસર કરે છે સ્ત્રી બિલ્ડ, વાળ અને ચામડીની સ્થિતિ, જનન અંગોના વિકાસને અસર કરે છે, બાળજન્મ અને સ્તનપાન માટે તૈયાર કરે છે.
ટેસ્ટોસ્ટેરોન – પુરૂષ હોર્મોન- સ્ત્રીઓમાં, મૂત્રપિંડ પાસેની ગ્રંથીઓમાં પણ ઉત્પન્ન થાય છે. તે કામવાસના માટે જવાબદાર છે - સ્ત્રીની જાતીય પ્રવૃત્તિ. ટેસ્ટોસ્ટેરોનની થોડી માત્રા કામવાસનામાં ઘટાડો, ઉગ્ર ઉત્તેજનાનો અતિરેકનો અભાવ, સામાન્ય નબળાઇ, શારીરિક શક્તિમાં ઘટાડો અને સ્નાયુ સમૂહ. 40-50 વર્ષની વયની સ્ત્રીઓમાં ટેસ્ટોસ્ટેરોનનું પ્રમાણ ઘટે છે. ટેસ્ટોસ્ટેરોનમાં ઘટાડો તે સ્ત્રીઓમાં પણ જોવા મળે છે જેઓ સખત ઓછા કાર્બોહાઇડ્રેટ આહારનું પાલન કરે છે અને શાકાહારની વ્યસની છે. ટેસ્ટોસ્ટેરોનનો અભાવ ફ્રિજિડિટી સમજાવે છે, અને વધુ પડતી જાતીય પ્રવૃત્તિ, પુરૂષવાચી આકૃતિ અને શારીરિક શક્તિ સમજાવે છે. સ્ત્રીઓમાં ટેસ્ટોસ્ટેરોનની વધુ પડતી માત્રાને હાયપરએન્ડ્રોજેનિઝમ કહેવામાં આવે છે. ઉચ્ચ ટેસ્ટોસ્ટેરોન સ્તર ધરાવતી સ્ત્રીઓ ઘણીવાર અંડાશયની ગાંઠો અને વંધ્યત્વ માટે સંવેદનશીલ હોય છે.
પુરૂષ સેક્સ હોર્મોન્સ - એન્ડ્રોજન- અંડકોષમાં રચાય છે. તેઓ ઉત્સેચકોનો ઉપયોગ કરીને કોલેસ્ટ્રોલમાંથી સંશ્લેષણ કરવામાં આવે છે. હોર્મોન્સનું સંશ્લેષણ કફોત્પાદક ગ્રંથિના ફોલિકલ-સ્ટિમ્યુલેટિંગ હોર્મોન્સ દ્વારા નિયંત્રિત થાય છે. પુરૂષ સેક્સ હોર્મોન્સમાં ટેસ્ટોસ્ટેરોન અને ડીહાઈડ્રોટેસ્ટોસ્ટેરોનનો સમાવેશ થાય છે. એન્ડ્રોજન અંડકોષની રચના અને વૃદ્ધિ માટે જવાબદાર છે, પ્રોસ્ટેટ ગ્રંથિ, જનન અંગ, ગૌણ ચિહ્નો: પુરુષ પ્રકાર અનુસાર આકૃતિની રચના, ચોક્કસ પ્રકારહેરલાઇન, નીચો અવાજ, કામવાસના, વગેરે.
ટેસ્ટોસ્ટેરોનપુરુષોમાં તે અંડકોષમાં ઉત્પન્ન થાય છે ખાસ કોષો, અહીં, અંડકોષમાં, અન્ય કોષોમાં, શુક્રાણુની રચના થાય છે. સામાન્ય કામગીરીપુરૂષ પ્રજનન તંત્ર આ પ્રકારના કોષોના સંકલિત કાર્ય પર આધાર રાખે છે. ટેસ્ટોસ્ટેરોનનું ઉત્પાદન કફોત્પાદક હોર્મોન એલએચ દ્વારા નિયંત્રિત થાય છે. લ્યુટીનાઇઝિંગ હોર્મોન.
ટેસ્ટોસ્ટેરોન રક્ત વાહિનીઓના કાર્ય માટે જવાબદાર છે, વિકાસનું જોખમ ઘટાડે છે કોરોનરી રોગહૃદય, પ્રોસ્ટેટ ગ્રંથિની કામગીરી માટે જવાબદાર, લાલ રંગની રચના માટે રક્ત કોશિકાઓવી મજ્જા, મેમરીને અસર કરે છે, એન્ટીડિપ્રેસન્ટ અસર ધરાવે છે.
ટેસ્ટોસ્ટેરોનમાં ઘટાડા સાથે, ડિપ્રેશન જોઇ શકાય છે, અને વધુ પડતા, આક્રમકતા આવી શકે છે. ટેસ્ટોસ્ટેરોનનો અભાવ, કામવાસનામાં ઘટાડો અને હતાશા ઉપરાંત, સ્નાયુ સમૂહમાં ઘટાડો, ઉત્થાનની સમસ્યાઓ, વીર્યમાં શુક્રાણુઓની સંખ્યામાં ઘટાડો, એનિમિયા વગેરેનું કારણ બને છે.
સ્વાદુપિંડના હોર્મોન્સ.સ્વાદુપિંડ દ્વારા ઉત્પાદિત હોર્મોન શરીરમાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે - ઇન્સ્યુલિનઇન્સ્યુલિન લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને નિયંત્રિત કરે છે, ગ્લુકોઝમાંથી યકૃત અને સ્નાયુઓમાં ગ્લાયકોજેનની રચનાને ઉત્તેજિત કરે છે, અને ચરબી અને પ્રોટીનનું સંશ્લેષણ વધારે છે. ઇન્સ્યુલિન ગ્લુકોઝના પરિવહન પર આધાર રાખે છે સ્નાયુ પેશીઅને એડિપોઝ પેશી - કહેવાતા ઇન્સ્યુલિન આધારિત પેશી. તેઓ શરીરના કુલ સેલ્યુલર સમૂહનો લગભગ બે તૃતીયાંશ ભાગ બનાવે છે અને હલનચલન, રક્ત પરિભ્રમણ, શ્વસન વગેરે જેવા કાર્યો કરે છે અને ખોરાકમાંથી મુક્ત થતી ઊર્જાનો પુરવઠો પણ બનાવે છે. વધુ પડતું ઇન્સ્યુલિન લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર ઘટાડે છે, જે સંકેત આપે છે કે શરીર નબળું છે અને તેની જરૂરિયાત છે પોષક તત્વો. રક્ત ખાંડમાં ઘટાડો પેથોલોજી વિના પણ થાય છે - ગંભીર સાથે શારીરિક કાર્ય, સ્ત્રીઓમાં આ સ્તનપાન દરમિયાન થઈ શકે છે. શરીરમાં ઇન્સ્યુલિનની અછત સાથે, ડાયાબિટીસ વિકસી શકે છે.
હોર્મોન્સ જે વજનને અસર કરે છે
વધુ પડતું વજન એ આધુનિક સંસ્કૃતિનો આપત્તિ બની રહ્યો છે. તેની સાથે સતત સંઘર્ષ ચાલી રહ્યો છે. વજન ઘટાડવા માટે નવા અને નવા માધ્યમોની શોધ કરવામાં આવી રહી છે: મલમ, ટીપાં, ઉમેરણો, ઉપકરણો, જેના ઉત્પાદકો વજન ઘટાડવાનું વચન આપે છે. વિશેષ પ્રયાસ. જો કે, વજન અને તેની વધઘટ મેટાબોલિઝમ પર આધાર રાખે છે, જે હોર્મોન્સ દ્વારા નિયંત્રિત થાય છે. આ ઉપરાંત, એવા હોર્મોન્સ છે જે ભૂખ, ભૂખ અને તૃપ્તિની લાગણીને અસર કરે છે અને ચરબીના થાપણો દ્વારા શરીરની ઊર્જા એકઠા કરવાની ઇચ્છાનું કારણ બને છે. ચાલો જોઈએ કે હોર્મોન્સ શરીર પર કેવી અસર કરે છે, જે નક્કી કરે છે કે તમે વધારાના પાઉન્ડ મેળવશો કે નહીં.
લેપ્ટિન મુખ્યત્વે ભૂખ અને પૂર્ણતાની લાગણી માટે જવાબદાર છે. આ હોર્મોન શરીરમાં ચરબીના ભંડારની હાજરી વિશે મગજને માહિતી મોકલે છે. એકવાર લેપ્ટિનનું સ્તર ઘટી જાય પછી, મગજ શરીરને સંકેત મોકલે છે કે ચરબીના ભંડારને ફરી ભરવાની જરૂર છે, જે ભૂખ અને નાસ્તાની ઇચ્છાને ઉત્તેજિત કરે છે. એવું લાગે છે કે જો તમે આ હોર્મોનનું સ્તર સામાન્ય મર્યાદામાં જાળવશો, તો વ્યક્તિ તૃપ્તિની લાગણી અનુભવશે અને વધારાના વજનની સમસ્યા જાતે જ હલ થઈ જશે. જો કે, એવું જોવામાં આવ્યું છે કે લોકો સાથે વધારે વજનઆ હોર્મોનનું સ્તર સામાન્ય અથવા ઓછું વજન ધરાવતા લોકો કરતા પણ વધારે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે આ એ હકીકતને કારણે છે કે મોટા વજનવાળા વ્યક્તિના શરીરમાં, લેપ્ટિન પ્રત્યે સંવેદનશીલતા ઓછી થાય છે, તેથી જ ગ્રંથીઓ હોર્મોન ઉત્પન્ન કરવાનું શરૂ કરે છે. વધેલી માત્રા. અને વજન ઘટાડવાની સાથે લેપ્ટિનનું સ્તર પણ ઘટે છે.
સંશોધન દર્શાવે છે કે ઊંઘની અછત સાથે લેપ્ટિનનું સ્તર ઘટે છે. લેપ્ટિનનું સ્તર એડ્રેનલ હોર્મોન્સ પર પણ આધાર રાખે છે - કોર્ટિસોલ, એડ્રેનાલિન, નોરેપિનેફ્રાઇન, ટેસ્ટોસ્ટેરોન: આ હોર્મોન્સની સાંદ્રતા જેટલી વધારે છે, તેટલું ઓછું લેપ્ટિન. જ્યારે શરીર ઠંડા અથવા વધુ પડતી શારીરિક પ્રવૃત્તિના સંપર્કમાં આવે છે ત્યારે લેપ્ટિનનું પ્રમાણ પણ ઘટે છે. આ બધી પરિસ્થિતિઓ ભૂખની લાગણી અને તરત જ ખોરાક લેવાની ઇચ્છા દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, શરીર ખોરાકમાંથી પ્રાપ્ત ઊર્જા ખર્ચ કરે છે: ભયના કિસ્સામાં, ઝડપી પ્રતિક્રિયા અથવા શારીરિક પ્રવૃત્તિની જરૂરિયાત. અને ઊંઘની અછત, ઠંડી, લાંબા સમય સુધી નર્વસ ડિસઓર્ડર અને તાણ સાથે, વજન સામાન્ય રીતે વધે છે - શરીર "અનામતમાં" ઊર્જા મેળવે છે.
ઉપવાસ દરમિયાન લેપ્ટિનનું પ્રમાણ પણ ઘટે છે. જો કે, જો તમે સખત આહાર અથવા ઉપવાસ પર છો, તો તમારે તે ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર છે નીચું સ્તરલેપ્ટિન વિકાસ તરફ દોરી જાય છે કાર્યાત્મક વિચલનોપ્રજનન પ્રણાલી, ખાસ કરીને સ્ત્રીઓમાં - ઉદાહરણ તરીકે, માસિક સ્રાવ બંધ થઈ શકે છે, વંધ્યત્વ આવી શકે છે, વગેરે. આ એ હકીકતને કારણે છે કે આ હોર્મોન સ્ત્રી સેક્સ હોર્મોન્સના ઉત્પાદનને અસર કરે છે, અને, ઉદાહરણ તરીકે, છોકરીઓમાં તરુણાવસ્થા દરમિયાન, તેનું સ્તર લોહી પૂરતું ઊંચું હોવું જોઈએ
લેપ્ટિનનો મોટો જથ્થો રક્તવાહિની તંત્રને નકારાત્મક અસર કરે છે, ધમનીઓની સ્થિતિસ્થાપકતાને ઘટાડે છે, લોહીના ગંઠાવાનું નિર્માણ ઉત્તેજિત કરે છે અને સ્વાદુપિંડ દ્વારા ઇન્સ્યુલિનના પ્રકાશનને દબાવી દે છે, જે ડાયાબિટીસ તરફ દોરી શકે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે આ હોર્મોનને નિયંત્રિત કરવા માટે તમારે વધુ સીફૂડ ખાવાની જરૂર છે.
એસ્ટ્રોજન
સ્ત્રી હોર્મોન એસ્ટ્રોજન જનન અંગોના નિયમન અને ચરબીના થાપણોના વિતરણને લગતા ઘણા કાર્યો કરે છે, વધુમાં, તે નખની સ્થિતિ માટે જવાબદાર છે, હાડપિંજર સિસ્ટમ, ત્વચા. સ્ત્રીઓમાં, આ હોર્મોન મેનોપોઝ દરમિયાન ઘટે છે, અને કેટલીકવાર તે નોંધનીય છે ધીમે ધીમે ઘટાડોમેનોપોઝ પહેલા દસ વર્ષ. તેની ઉણપ કમર અને પેટમાં ચરબીના થાપણોના દેખાવ તરફ દોરી જાય છે. એસ્ટ્રોજન અને ટેસ્ટોસ્ટેરોનમાં ઘટાડો, જે ચોક્કસ સમયે પણ થાય છે વય અવધિ, સ્નાયુના જથ્થામાં ઘટાડો અને તેના સ્થાને ચરબીનું કારણ બને છે. શરીરને આ હોર્મોનની પર્યાપ્તતા સમજવા માટે, ખોરાકમાંથી બોરોનનો પૂરતો પુરવઠો જરૂરી છે. વધારાનું એસ્ટ્રોજન ફાઈબ્રોઈડ અને માસ્ટોપેથી તરફ દોરી શકે છે. જ્યારે એસ્ટ્રોજનની માત્રા ધોરણમાંથી વિચલિત થાય ત્યારે આહાર બનાવતી વખતે આ પરિબળો ધ્યાનમાં લેવા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
કોર્ટિસોલ
અમે પહેલાથી જ આ હોર્મોનનો ઉલ્લેખ કર્યો છે. કોર્ટીકોસ્ટેરોઇડ હોર્મોન કોર્ટીસોલ છે અભિન્ન ભાગ સંરક્ષણ પદ્ધતિ, તે લાંબા સમય સુધી તણાવના સમયમાં ઉત્પન્ન થાય છે. તેના પ્રભાવના પરિણામે, કેટલીક સંરક્ષણ પદ્ધતિઓ શરૂ થાય છે, જ્યારે શરીરમાં અન્ય પ્રક્રિયાઓ અવરોધિત થાય છે. ઘણીવાર કોર્ટીસોલના ઉત્પાદનનો પ્રતિભાવ અતિશય ખાવું છે - આ રીતે શરીર અનામતમાં ઊર્જા એકઠા કરે છે. કોર્ટિસોલના પ્રભાવ હેઠળ, ચયાપચયનો દર ઘટે છે - આ તાણ સાથે વ્યવહાર કરવાની એક રીત અને ઊર્જા એકઠા કરવાની રીત પણ છે. આ હોર્મોનની અસરને હરાવવા માટે, તમારે આરામ કરવાની અને યોગ્ય રીતે ખાવાની ક્ષમતા શીખવાની જરૂર છે. નીચે અમે તમને કહીશું કે તમે દેખાવ સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરી શકો છો અને નકારાત્મક અસરઆ હોર્મોન યોગ્ય રીતે પસંદ કરેલ આહારની મદદથી.
એડ્રેનાલિન
આ હોર્મોન પણ કાર્ય કરે છે રક્ષણાત્મક કાર્ય, તે કોર્ટિસોલના ઉત્પાદનનું કારણ બને છે તેના કરતાં અલગ ગુણવત્તાના તાણના પ્રતિભાવમાં શરીરનું પુનર્ગઠન કરે છે.
જો લાંબા સમય સુધી ડર, વ્યક્તિત્વના દમન, અપમાન, રોષ, ક્રોધના પ્રતિભાવ તરીકે કોર્ટિસોલ ઉત્પન્ન થાય છે, તો પછી એડ્રેનાલિન જોખમની લાગણીઓ દરમિયાન, સ્પર્ધાઓમાં, ઇજાઓ, આંચકો, દાઝવું વગેરે દરમિયાન ઉત્પન્ન થાય છે. હોર્મોન રક્ત વાહિનીઓના સંકોચનનું કારણ બને છે. સ્નાયુઓ, ચામડી, મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન, અંગો કે જે અંદર છે પેટની પોલાણ. તે જ સમયે, મગજની રક્તવાહિનીઓ વિસ્તરે છે, હૃદયના ધબકારા ઝડપી થાય છે અને ધમની દબાણ. એડ્રેનાલિન શરીરના તાપમાનમાં ફેરફારમાં ફાળો આપે છે, કારણ કે તેના પ્રભાવ હેઠળ ઘણી ઊર્જા ખર્ચવામાં આવે છે. આ હોર્મોનના પ્રભાવ હેઠળ શરીરમાં "વરસાદના દિવસ માટે" જે ઊર્જા સંચિત થાય છે તે ખૂબ જ ઝડપથી વપરાય છે. તે ચયાપચયને વેગ આપે છે, ચરબી તોડે છે, ભૂખ ઘટાડે છે - આ બધું વ્યક્તિને ભય ટાળવા, લડાઈ જીતવા, પીડાદાયક ઇજાઓ વગેરેથી બચવા માટે વધારાની શક્તિ મેળવવા માટે સક્ષમ બનાવવું જોઈએ. તે જાણીતું છે કે વ્યક્તિનું વજન જેટલું ઊંચું છે, તેનું શરીર ઓછું છે. એડ્રેનાલિન ઉત્પન્ન કરવામાં સક્ષમ.
ઇન્સ્યુલિન સ્વાદુપિંડ દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે અને તે લોહીમાં ગ્લુકોઝ (ખાંડ)ના સ્તરને નિયંત્રિત કરવા માટે જવાબદાર છે. આ હોર્મોનના પ્રભાવ હેઠળ, વધારાની ખાંડમાં રૂપાંતરિત થાય છે શરીરની ચરબી. શરીરના ઇન્સ્યુલિનના ઉત્પાદનમાં વિક્ષેપ ડાયાબિટીસ તરફ દોરી જાય છે. જ્યારે અસંખ્ય ખોરાક વધુ હોય છે, ત્યારે સ્વાદુપિંડ ઇન્સ્યુલિનની જરૂરી માત્રાને સ્ત્રાવ કરવાનું બંધ કરે છે, જે સ્થૂળતા અને ડાયાબિટીસ તરફ દોરી જાય છે. વેનેડિયમ, ક્રોમિયમ અને વિટામિન બી 3 (નિયાસિન) સ્વાદુપિંડના કાર્ય પર હકારાત્મક અસર કરે છે. ખોરાકમાં આ તત્વોનો સતત પુરવઠો સ્વાદુપિંડના વિકારોને રોકવામાં મદદ કરશે. તેથી, જ્યારે ઇન્સ્યુલિનનું ઉત્પાદન ક્ષતિગ્રસ્ત હોય ત્યારે ખોરાકમાં આ તત્વોથી સમૃદ્ધ ખોરાકનો સમાવેશ કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
થાઇરોઇડ હોર્મોન્સ
થાઇરોઇડ હોર્મોન્સ થાઇરોઇડ ગ્રંથિ દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે. જો આ હોર્મોન્સ અપૂરતા હોય (હાયપોથાઇરોડિઝમ), તો થાઇરોઇડ ગ્રંથિનું કાર્ય ઘટે છે, જેના કારણે ચયાપચયની ક્રિયામાં મંદી આવે છે, જે વજનમાં વધારો તરફ દોરી જાય છે. વધારાના પાઉન્ડ. થાઇરોઇડ ગ્રંથિના હાયપરફંક્શન અને આ હોર્મોન્સ (હાયપરથાઇરોઇડિઝમ) ના ઉત્પાદનમાં વધારો સાથે, ચયાપચય અતિશય વેગ આપે છે, વ્યક્તિનું વજન ઝડપથી ઘટે છે, તેનું તાપમાન વધે છે અને ગભરાટ દેખાય છે.
થાઇરોઇડ હોર્મોન્સના ઉત્પાદન અને સંતુલન પર મોટો પ્રભાવશારીરિક અથવા મનોવૈજ્ઞાનિક પ્રકૃતિના લાંબા સમય સુધી તણાવની સ્થિતિ ઉત્પન્ન કરે છે.
થાઇરોઇડ ગ્રંથિની સંતુલિત કામગીરી માટે, શરીરમાં આયોડિનના સેવનને નિયંત્રિત કરવું જરૂરી છે. હાઇપોથાઇરોડિઝમ માટે, આયોડિન અને સેલેનિયમવાળા ખોરાક ઉપયોગી છે. જો તમને હાઈપરથાઈરોઈડિઝમ હોય, તો તમારે એવા ખોરાક ખાવાની જરૂર છે જે હોર્મોનનું ઉત્પાદન ઘટાડવા માટે થાઈરોઈડ ગ્રંથિ દ્વારા આયોડિનનું સેવન અવરોધે છે.
આ હોર્મોનને હંગર હોર્મોન કહેવામાં આવે છે. તે હાયપોથાલેમસ અને પેટમાં ઉત્પન્ન થાય છે અને મગજને ભૂખના સંકેતો મોકલે છે. પેટની સપાટી જેટલી મોટી હોય છે, તેટલું વધુ હોર્મોન ઉત્પન્ન થાય છે. ફ્રુક્ટોઝ ભૂખના હોર્મોનના ઉત્પાદનમાં વધારો કરે છે, તેથી ફ્રુક્ટોઝથી સમૃદ્ધ ખોરાક (કાર્બોરેટેડ મીઠા પીણાં અને રસ સહિત) ખાવાથી સતત લાગણીભૂખ અને નાસ્તાની ઇચ્છા. ઉપવાસ દરમિયાન, ઘ્રેલિન મેટાબોલિક રેટ ઘટાડે છે, અને શરીર કેલરીની બચત કરવાનું શરૂ કરે છે, તેમની અભાવને વળતર આપવાનો પ્રયાસ કરે છે, તેથી કોઈપણ ખોરાક સંપૂર્ણપણે પ્રક્રિયા કરવામાં આવતો નથી, પરંતુ ચરબીમાં ફેરવાય છે. આપણને અતિશય ખાવા માટે દબાણ કરતા સંકેતોને ઉશ્કેરવા માટે, થોડું અને વારંવાર ખાવું વધુ સારું છે - નાસ્તો લો, ઉદાહરણ તરીકે, એક સફરજન, એક ટેન્જેરીન, એક અખરોટ, ડાર્ક ચોકલેટનો ટુકડો, રાત્રિભોજન માટે કચુંબર ખાઓ, પછી તમે પેટનું પ્રમાણ ઘટાડી શકો છો અને છુટકારો મેળવી શકો છો સતત લાગણીભૂખ
જો તમને વજનની સમસ્યા હોય, તો તમને સતત કંઈક ચાવવાની જરૂર લાગે છે, તમારે ડૉક્ટરને જોવાની અને તમારા હોર્મોનલ સ્તરો તપાસવાની જરૂર છે. જો તમને લાગે કે કોઈપણ જૂથના હોર્મોન્સની ઉણપ અથવા વધુ પડતી છે, તો તમારે વ્યક્તિગત આહાર વિશે વિચારવું જોઈએ, જેમાં ચોક્કસ ગ્રંથિ માટે જરૂરી તત્વોવાળા આહાર ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે.
* * *
પુસ્તકનો આપેલ પ્રારંભિક ટુકડો આદર્શ હોર્મોનલ સંતુલન માટે 210 વાનગીઓ (એ. એ. સિનેલનિકોવા, 2012)અમારા પુસ્તક ભાગીદાર દ્વારા પ્રદાન કરવામાં આવ્યું -
પ્રશ્નો અને જવાબોમાં હોર્મોનલ સંતુલન
આપણામાંથી કોણ અરીસામાંના પ્રતિબિંબથી સંપૂર્ણપણે સંતુષ્ટ છે? આપણે આપણી જાતમાં વિવિધ પ્રકારની ખામીઓ શોધીએ છીએ અને વિવિધ ફરિયાદો કરીએ છીએ: કેટલાક તેમના વજનથી ખુશ નથી, કેટલાકને ખીલ છે, કેટલાક સાથે સંઘર્ષ કરે છે. પ્રારંભિક કરચલીઓઅને સૌથી વધુ ચરબી જમા થાય છે વિવિધ સ્થળોશરીરો. સમસ્યાઓનો સામનો કરવા માટે, અસંખ્ય જાહેરાતો ક્રિમ, પોષક પૂરવણીઓ, ચમત્કારિક ગોળીઓ, આહાર અને ઉપવાસ, શરીરને સાફ કરવા, ઇલેક્ટ્રિક માલિશ કરનારાઓ અને વિવિધ પ્રકારની પદ્ધતિઓ ઓફર કરે છે જેનાથી આપણે સુંદર અને સ્વસ્થ બની શકીએ. બધા સૂચનો અજમાવ્યા પછી અને મૂંઝવણમાં અરીસાની નજીક રોકાયા પછી, અમે અમારી નિષ્ફળતાનું કારણ શું છે તે જાણતા નથી, અને પછી "ભારે આર્ટિલરી" રમતમાં આવે છે: પ્લાસ્ટિક સર્જરી, લિફ્ટ્સ, લિપોસક્શન અને શરીરની બાબતોમાં અન્ય આમૂલ હસ્તક્ષેપ, જે ફક્ત અસ્થાયી પરિણામો આપે છે. અને મૂડ સાથેની સમસ્યાઓ... તમે કોઈ કારણ વગર કેમ રડવા માંગો છો, શા માટે આજુબાજુની દરેક વસ્તુ ભૂખરા અને આનંદહીન લાગે છે. સતત ચિંતાઅને ઉદાસીનતા, ઊંઘ ન આવવી, અને નિદ્રાધીન થવા માટે રાત્રે શામક ગોળીઓ, અને સવારે ઉત્સાહિત થવા માટે કોફી, લાંબા સમયથી મદદ કરી નથી? શું તમને લાગે છે કે આ પાત્ર છે? હા અને ના - પાત્ર ફક્ત તે જ અસરને વધારે છે જે પદાર્થો શરીરમાં ઉત્પન્ન કરે છે જે આપણા વર્તન અને આપણા બંનેને પ્રભાવિત કરે છે દેખાવ, અને સમગ્ર શરીરની સ્થિતિ પર. આ સર્વશક્તિમાન પદાર્થો હોર્મોન્સ છે.
"તમને હોર્મોન્સની સમસ્યા છે..." - ડોક્ટરો ફરિયાદ કરે છે જ્યારે તેઓ સમાન સમસ્યાઓ સાથે સંપર્ક કરે છે અને હોર્મોન રિપ્લેસમેન્ટ ઓફર કરે છે વિવિધ પ્રકારો, જે હવે ખૂબ જ ઉત્પન્ન થાય છે ફાર્માસ્યુટિકલ કંપનીઓ. "ચિંતા કરશો નહીં, હવે હોર્મોન્સ નિર્દેશિત છે," ડોકટરો ખાતરી આપે છે. "તમારે તેમની જરૂર છે, તમારું શરીર તેમના વિના સામનો કરી શકશે નહીં," ઉત્પાદકો સલાહ આપે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં આ સાચું છે, પરંતુ તમે હોર્મોન રિપ્લેસમેન્ટ લેવાનું શરૂ કરો તે પહેલાં, તમારે ચમત્કારિક દવા, "નવીનતમ અને મહાન" માટેની સૂચનાઓ કાળજીપૂર્વક વાંચવી જોઈએ: ત્યાં તમે જોશો કે તેનાથી કઈ ગૂંચવણો થઈ શકે છે. અને આ એ હકીકતને કારણે છે કે ફાર્માકોલોજીમાં નવીનતમ વિકાસ પણ શરીરમાં વ્યવસ્થા પુનઃસ્થાપિત કરવામાં સક્ષમ નથી, જેમાં મહાન કુદરતી સંતુલન, હોર્મોન ઉત્પાદનની સૂક્ષ્મ પદ્ધતિ વિક્ષેપિત થઈ છે.
હોર્મોનલ સંતુલન શું છે? હોર્મોન્સ જૈવિક છે સક્રિય પદાર્થોજે ગ્રંથીઓ દ્વારા શરીરમાં ઉત્પન્ન થાય છે આંતરિક સ્ત્રાવ. ત્યાં ઘણી ગ્રંથીઓ છે જે હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરે છે: આ છે મૂત્રપિંડ પાસેની ગ્રંથીઓ, સ્વાદુપિંડ, કફોત્પાદક ગ્રંથિ, ગોનાડ્સ, થાઇરોઇડ ગ્રંથિ, વગેરે. દરેક વય તબક્કા ચોક્કસ હોર્મોન્સ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે જે ગ્રંથીઓ ઉત્પન્ન કરે છે. જો હોર્મોનલ સંતુલન વયને અનુરૂપ હોય અને સંતુલિત હોય, તો લોકો મહાન દેખાય છે, તેઓ હંમેશા ખુશખુશાલ હોય છે અને જીવન પ્રત્યે આશાવાદી દૃષ્ટિકોણ ધરાવે છે.
શરીરમાં હોર્મોનલ પૃષ્ઠભૂમિ ગ્રંથીઓ દ્વારા ઉત્પન્ન થતા હોર્મોન્સના સમગ્ર સમૂહ દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે. હોર્મોનલ સંતુલનનો અર્થ એ છે કે શરીરમાં બધું જેમ થાય છે તેમ થાય છે સારા કલાકો- હોર્મોન્સ સમયસર અને સમયસર ઉત્પન્ન થાય છે જરૂરી માત્રામાં. અને જો હોર્મોનલ સંતુલન ખલેલ પહોંચે છે, તો સમસ્યાઓની અપેક્ષા કરો.
ઉલ્લંઘનનું કારણ શું છે? શરીર દ્વારા વૃદ્ધિ, જાતીય વિકાસ, શારીરિક અને માટે હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન થાય છે માનસિક વિકાસ, ઊર્જા અનામતનું ઉત્પાદન, ચયાપચયનું નિયમન અને અન્ય આવશ્યક કાર્યો. જ્યારે શરીર આરામ કરે છે ત્યારે સામાન્ય હોર્મોનનું ઉત્પાદન થાય છે. જલદી પરિસ્થિતિ ઊભી થાય છે કે જેમાં અસ્તિત્વ માટે ચોક્કસ પ્રયત્નોની જરૂર પડે છે - તણાવ - હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરતી ગ્રંથીઓનું કાર્ય તરત જ તીવ્ર બને છે. કયા અંગ તણાવ હેઠળ છે તેના આધારે, આ અથવા તે માત્રામાં હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન થાય છે, જે હોર્મોનલ સંતુલનને વિક્ષેપિત કરે છે. ટૂંકા ગાળાના તણાવ હેઠળ, ગ્રંથીઓ ઝડપથી શરૂ થાય છે સામાન્ય કામ, અને સંતુલન પુનઃસ્થાપિત થાય છે, અને જો તણાવ લાંબા સમય સુધી રહે છે, તો પછી કાર્યો વિક્ષેપિત થાય છે અને શરીર અસંતુલિત બને છે.
તણાવનું કારણ શું છે? માણસ સૌમ્ય પ્રાણી છે. ઉત્ક્રાંતિના ઉચ્ચતમ સ્તરના તે પ્રતિનિધિઓ પણ, જેમને સૌથી મજબૂત અને સૌથી વધુ સ્થિતિસ્થાપક માનવામાં આવે છે, તેઓ માત્ર પર્યાવરણીય તાપમાન, ભેજ, દબાણ, હવા અને પાણીની ચોક્કસ રચના અને પ્રવૃત્તિના ફરજિયાત ફેરબદલની થોડી શ્રેણીમાં જ ટકી શકે છે. આરામ શરીર ધોરણમાંથી કોઈપણ વિચલનને તાણ તરીકે માને છે, અને તાણમાં ટકી રહેવા માટે, તેણે પ્રતિક્રિયા આપવી જોઈએ - શરીરનું તાપમાન વધારવું, પ્રતિક્રિયા બદલવી, વધુ કે ઓછા રક્ત કોશિકાઓ ઉત્પન્ન કરવી, પિત્તનું ઉત્પાદન વધારવું, બ્લડ પ્રેશર વધારવું અથવા ઘટાડવું, ઝડપ અથવા હૃદયના ધબકારા ઘટાડવું વગેરે ડી. શરીરની આ બધી સ્થિતિઓ જે તેને તાણમાં અનુકૂળ થવા માટે ઊભી થાય છે તે હોર્મોન્સને કારણે થાય છે.
કુદરતે ખાતરી કરી કે માણસ એક પ્રજાતિ તરીકે ટકી રહે વિવિધ શરતો, અને તેને મજબૂત પંજા અને દાંત આપ્યા વિના, ગરમ ત્વચા, ઝડપી પગ સાથેઅને મજબૂત શરીર, તેને ઊર્જામાં રૂપાંતરિત કરવા માટે વિવિધ પ્રકારના ખોરાક ખાવાનું શક્ય બનાવ્યું. એક વ્યક્તિ વનસ્પતિ અને પ્રાણીસૃષ્ટિના લગભગ તમામ પ્રતિનિધિઓ પાસેથી જરૂરી ઊર્જા મેળવી શકે છે. જો કે, આમાં એક ખતરો પણ છે - અમુક પ્રકારના ખોરાક કે જે આપણે લઈએ છીએ તે શરીરમાં પ્રતિકૂળ પૃષ્ઠભૂમિ બનાવે છે અને આખરે તેને તણાવ તરીકે માનવામાં આવે છે, જેના માટે ગ્રંથીઓ વધારાના હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરીને પ્રતિસાદ આપવા માટે બંધાયેલા છે. તાણ પણ ભૂખમરોનું કારણ બને છે, એટલે કે, શરીરને જરૂરી પદાર્થોની વંચિતતા અને તેથી, ઊર્જા.
હોર્મોનલ સ્તરનું સંતુલન ખૂબ નાજુક છે; કોઈપણ વિક્ષેપ એક અથવા બીજા અંગની કામગીરીમાં નોંધપાત્ર ફેરફારો તરફ દોરી જાય છે, જે પછી આપણા દેખાવ અને મૂડને અસર કરે છે. આપણે આપણા પર પર્યાવરણના પ્રભાવને દૂર કરી શકતા નથી, આપણા હોર્મોનલ સંતુલનને નિયંત્રિત કરવા માટે આપણા જીવનના બાહ્ય સંજોગોમાં ફેરફાર કરવો આપણા માટે સરળ નથી, પરંતુ આપણે જે આપણા પર નિર્ભર છે તે બદલવાનો પ્રયાસ કરી શકીએ છીએ: ઇનકાર ખરાબ ટેવો, ચોક્કસ શાસનમાં રહેવાનો પ્રયાસ કરો અને તંદુરસ્ત ખોરાક ખાઓ. દરેક વ્યક્તિ માટે, શાસન અને દિનચર્યા સંપૂર્ણપણે વ્યક્તિગત છે અને વિવિધ સંજોગો પર આધાર રાખે છે, પરંતુ સ્વાગત તંદુરસ્ત ખોરાક- મોટાભાગના લોકો માટે તદ્દન સુલભ. આ પુસ્તક વિશે શું હશે તે બરાબર છે.
હાઇડ્રોજન પેરોક્સાઇડ પુસ્તકમાંથી - કુદરતી દવા લેખક ઓલ્ગા અફનાસ્યેવાપ્રકરણ 5 હાઇડ્રોજન પેરોક્સાઇડ પ્રશ્નો અને જવાબો જો હું પહેરું તો શું હું પેરોક્સાઇડનો ઉપયોગ કરી શકું? મેટલ કૌંસડંખને સુધારવા માટે મોંમાં? ના, તે શક્ય નથી. મેટલ સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરતી વખતે, પેરોક્સાઇડ સંયોજનો ખૂબ અસ્થિર બની જાય છે. તદુપરાંત, આવા સંપર્ક
સેલ્યુલાઇટ સામે વાસ્તવિક વાનગીઓ પુસ્તકમાંથી. દિવસમાં 5 મિનિટ લેખક ક્રિસ્ટીના એલેક્ઝાન્ડ્રોવના કુલાગીનાઆંતરસ્ત્રાવીય અસંતુલન સામાન્ય રીતે, સ્ત્રીના શરીરમાં, એસ્ટ્રોજનના પ્રભાવ હેઠળ, એડિપોઝ પેશી મુખ્યત્વે છાતી, પેટ, જાંઘ અને નિતંબમાં રચાય છે. વધુમાં, તેણી પોતે એડિપોઝ પેશીએસ્ટ્રોજનના ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપે છે, જે વધુ પ્રોત્સાહન આપે છે
તમારું મગજ બદલો પુસ્તકમાંથી - તમારું શરીર પણ બદલાઈ જશે ડેનિયલ એમેન દ્વારા કફ બુકમાંથી. પિતા અને માતાઓ માટે બાળકોની ઉધરસ વિશે લેખક એવજેની ઓલેગોવિચ કોમરોવ્સ્કીપરિશિષ્ટ 2 પ્રશ્નો અને જવાબોમાં ઉધરસ જે કંઈપણ પૂછતો નથી તે કંઈ શીખશે નહીં. થોમસ ફુલર નીચેના પ્રશ્નો વાસ્તવિક જીવનમાંથી લેવામાં આવ્યા છે. તે બધાને પુસ્તકના લેખકને ઇમેઇલ અથવા વ્યક્તિગત પત્રવ્યવહાર દ્વારા પૂછવામાં આવ્યું હતું. રડવું અને ખાંસી પ્રશ્ન: અમારું બાળક 11 મહિનાનું છે.
લઘુત્તમ ચરબી, મહત્તમ સ્નાયુ પુસ્તકમાંથી! મેક્સ લિસ દ્વારા"હોર્મોનલ કોકટેલ" સ્ટીરોઈડ ગોનાડ્સ અને મૂત્રપિંડ પાસેના ગ્રંથીઓમાંથી મેળવેલા સારી રીતે મિશ્રિત હોર્મોનલ કોકટેલ તરીકે એકસાથે કામ કરે છે, જે પરોક્ષ રીતે એકબીજાની ક્રિયાઓને વધારે છે અથવા દબાવી દે છે. એડ્રેનલ કોર્ટેક્સ સ્ટેરોઈડ્સના ત્રણ વર્ગનું ઉત્પાદન કરે છે.
પ્રશ્નો અને જવાબોમાં બહુપરીમાણીય દવા પુસ્તકમાંથી લેખક લ્યુડમિલા ગ્રિગોરીવેના પુચકોલ્યુડમિલા ગ્રિગોરીવેના પુચકો પ્રશ્નો અને જવાબોમાં બહુપરીમાણીય દવા કોપીરાઈટ સાથે પ્રકાશિત પત્રો સાચવેલ છે
હ્યુમન લાઇફ એન્ડ હેલ્થ ઇન ક્વેશ્ચન્સ એન્ડ આન્સર્સ ઓફ મલ્ટિડાયમેન્શનલ મેડિસિન પુસ્તકમાંથી લેખક લ્યુડમિલા ગ્રિગોરીવેના પુચકોલ્યુડમિલા ગ્રિગોરીવેના પુચકો પ્રશ્નો અને જવાબોમાં માનવ જીવન અને સ્વાસ્થ્ય
પુસ્તકમાંથી જહાજો સાફ કરો Zalmanov અને તે પણ ક્લીનર અનુસાર લેખક ઓલ્ગા કલાશ્નિકોવાભાગ 1. પ્રશ્નો અને જવાબોમાં બહુપરીમાણીય દવા
લુઝિંગ વેઈટ ઈન યોર સ્લીપ પુસ્તકમાંથી. સ્લિનેસની બાયોરિથમ્સ લેખક વેરોનિકા ક્લિમોવાટર્પેન્ટાઇન બાથપ્રશ્નો અને જવાબોમાં એકેડેમિશિયન, ઇન્ટરનેશનલ એકેડેમી ઓફ એનર્જી ઇન્ફોર્મેશન સાયન્સની શિકાગો શાખાના વાઇસ પ્રેસિડેન્ટ, ડૉક્ટર સાથેના ઇન્ટરવ્યુમાંથી ઉતારો વૈકલ્પિક ઔષધ, રશિયાના સાયકોએનાલિટીક એસોસિએશનના સભ્ય ઓલેગ બ્રોનિસ્લાવોવિચ
હોર્મોન્સ વિના સારવાર પુસ્તકમાંથી. ન્યૂનતમ રસાયણો - મહત્તમ લાભો લેખક અન્ના વ્લાદિમીરોવના બોગદાનોવાઆંતરસ્ત્રાવીય અંધાધૂંધી જ્યારે આપણી ઊંઘ અને જાગરણની પેટર્ન ખોરવાઈ જાય ત્યારે હોર્મોન્સનું શું થાય છે? મેલાટોનિન અને વૃદ્ધિ હોર્મોન કામ કરવા માટે, વ્યક્તિ માટે ઊંઘની સ્થિતિમાં હોવું જરૂરી છે - ઉત્ક્રાંતિની પ્રક્રિયામાં આ રીતે થયું. પરંતુ પછી દિવસનો કાળો સમય લોહીમાં આવે છે
તમારું મગજ બદલો પુસ્તકમાંથી - તમારું શરીર પણ બદલાઈ જશે! ડેનિયલ એમેન દ્વારાઆયોડિન અને હોર્મોનલ સંતુલન ગ્રીકમાં આયોડિન આયોડોસના ગુણધર્મોનો અર્થ "જાંબલી" થાય છે. માનવ શરીરમાં માત્ર 25 મિલિગ્રામ આયોડિન હોય છે; તે ટ્રેસ એલિમેન્ટની ભૂમિકા ભજવે છે. આમાંથી અડધો જથ્થો થાઇરોઇડ ગ્રંથિમાં જોવા મળે છે, જ્યાં આયોડિન એ હોર્મોન થાઇરોક્સિનનો ભાગ છે, જેનું નામ
જેઓ કાળજી રાખે છે તેમના માટે આ વિશે પુસ્તક ફ્રેન્કની વાતચીતમાંથી લેખક અન્ના નિકોલાયેવના કોટેનેવાહોર્મોનલ કાસ્કેડ હોર્મોન્સ વિશે ઘણી માન્યતાઓ અને ગેરસમજો છે. પ્રથમ, લોકો સામાન્ય રીતે વિચારે છે કે હોર્મોનલ સમસ્યાઓ ફક્ત સ્ત્રીઓને જ અસર કરે છે - આ સાચું નથી! હોર્મોનલ ફેરફારોપુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંને સાથે થાય છે. બીજું, મોટાભાગના લોકો - અને તે પણ
ડૉક્ટર નૌમોવની સિસ્ટમ પુસ્તકમાંથી. હીલિંગ અને કાયાકલ્પ પદ્ધતિઓ કેવી રીતે શરૂ કરવી લેખક ઓલ્ગા સ્ટ્રોગાનોવાસામાન્ય ભલામણોઘનિષ્ઠ બાબતોમાં ઉપચાર કરનારા માણસ, 59 વર્ષનો, 36 વર્ષથી લગ્ન કરે છે. રશિયામાં અગાઉના સમયમાં એક પુસ્તક "ડોમોસ્ટ્રોય" હતું - કુટુંબમાં, પ્રેમ અને આદરમાં કેવી રીતે જીવવું. શું તે ટીપ્સ જૂની છે? તેઓ આ વિશે કેમ કંઈ બોલતા નથી?પ્રાચીન સમયથી પરંપરાગત ઉપચારકોતે સમજ્યા
સ્લિનેસ અને સુંદરતા માટે સૌથી જરૂરી પુસ્તક પુસ્તકમાંથી ઇન્ના ટીખોનોવા દ્વારાસવાલો અને જવાબોમાં નૌમોવની પદ્ધતિ છેવટે, એવા કિસ્સાઓ છે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ સ્વ-દવા કરી રહી હતી અને પછી અચાનક પોતાને હોસ્પિટલના વોર્ડમાં મળી.
બ્યુટી એન્ડ વિમેન્સ હેલ્થ પુસ્તકમાંથી લેખક વ્લાદિસ્લાવ ગેન્નાડીવિચ લિફ્લાયન્ડસ્કી6. તમારા હોર્મોનલ સ્તરો તપાસો જો તમને ખબર ન હોય કે તમારું વજન કેમ વધી રહ્યું છે, તો તમારા હોર્મોનનું સ્તર નક્કી કરવા માટે રક્ત પરીક્ષણ કરો. મુખ્ય દુશ્મનો ઉપરાંત પાતળી આકૃતિ- અતિશય આહાર અને શારીરિક નિષ્ક્રિયતા (ઘટાડો ગતિશીલતા) - શરીરમાં સમસ્યાઓ છે. ઉદાહરણ તરીકે, નીચા
લેખકના પુસ્તકમાંથીઆંતરસ્ત્રાવીય ગુલાબની ચા હીલિંગ ગુણધર્મો ગુલાબમાં મજબૂત એન્ટીડિપ્રેસન્ટ, પુનઃસ્થાપન અને એન્ટિસ્પેસ્મોડિક ગુણધર્મો છે, રક્ત પરિભ્રમણ અને હોર્મોનલ સંતુલન સુધારે છે, જાતીય પ્રવૃત્તિને ઉત્તેજિત કરે છે. રોઝ જામનો ઉપયોગ ટોનિક તરીકે થાય છે
વ્યક્તિની હોર્મોનલ પૃષ્ઠભૂમિ તે છે જે મોટાભાગે તેના સમગ્ર જીવનને નિર્ધારિત કરે છે. તે તમારા દેખાવને આકાર આપે છે: ઊંચાઈ, વજન, હાડપિંજરની રચના, ત્વચા અને વાળનો રંગ પણ. આંતરસ્ત્રાવીય સ્તરો, ઘણા પરિબળોની ક્રિયાપ્રતિક્રિયાના પરિણામ તરીકે, વારંવાર વધઘટને પાત્ર છે. હોર્મોનલ સિસ્ટમ અને વ્યક્તિની હોર્મોનલ પૃષ્ઠભૂમિ તેની નર્વસ સિસ્ટમની પ્રવૃત્તિ સાથે ખૂબ નજીકથી જોડાયેલ છે. સ્ત્રીની હોર્મોનલ પૃષ્ઠભૂમિ સ્વસ્થ રહેવા માટે, તેણી પાસે ઓછામાં ઓછા કેટલાક ચરબીના ભંડાર હોવા જોઈએ. સ્થૂળતાનું નિદાન કરાયેલા 95% દર્દીઓમાં, હોર્મોનલ અસંતુલન માટે વધારાનું વજન જવાબદાર છે. બાળજન્મ પછી હોર્મોનલ સ્તરને કેવી રીતે પુનઃસ્થાપિત કરવું. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, સ્ત્રીની હોર્મોનલ પૃષ્ઠભૂમિ બદલાય છે, આ એકદમ કુદરતી છે. સ્ત્રીઓમાં હોર્મોનલ અસંતુલનનાં લક્ષણો, જેનાં બાહ્ય અભિવ્યક્તિઓથી સરળતાથી સમજી શકાય છે કે શરીરમાં હોર્મોન્સની વધુ પડતી કે ઉણપ છે.એક મહિનામાં હોર્મોનલ સ્તરને કેવી રીતે સામાન્ય બનાવવું
આપણા જીવનમાં બનેલી દરેક વસ્તુ માટે હોર્મોન્સ જવાબદાર છે - ફિઝિયોલોજિસ્ટની સ્થિતિ. - મન વિશે શું? - વિચારક પદાર્થો. - સૌથી નાના હોર્મોનનો અભાવ, અને એક વ્યક્તિ એક છોડ બની ગયો. (અન્ના દુવારોવા)
થી અનુવાદિત ગ્રીક શબ્દ"હોર્મોન" નો અર્થ થાય છે "ગતિ માં સેટ થવું." ખરેખર, હોર્મોન્સની વધુ પડતી અથવા ઉણપ આપણા સ્વાસ્થ્યમાં વિક્ષેપ તરફ દોરી જાય છે. હોર્મોન્સ, જેમાં સો કરતાં વધુ જાતો છે, આંતરિક સ્ત્રાવના અંગો દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે, એટલે કે. અંતઃસ્ત્રાવી અંગો. હોર્મોન્સ એ ચોક્કસ પદાર્થો છે જે શરીરમાં ઉત્પન્ન થાય છે અને તેના વિકાસ અને કાર્યને નિયંત્રિત કરે છે. થાઇરોઇડ હોર્મોન્સ જેવા કેટલાક હોર્મોન્સ હોય છે એકંદર અસરબધા અવયવો પર, અન્ય, જેમ કે એલ્ડોસ્ટેરોન, એક અથવા બે અંગો પર. જો કે, હોર્મોન્સમાંથી એકનું અપૂરતું ઉત્પાદન સમગ્ર શરીરમાં બીમારી તરફ દોરી જાય છે. 14-16 વર્ષની યુવાન છોકરીઓમાં હોર્મોનલ અસંતુલનના લક્ષણો માસિક સ્રાવની ગેરહાજરી અથવા તેની અનિયમિતતા હોઈ શકે છે.
પ્રકાશનનું નિયમન કરવાનો પ્રયાસ કરવા માટે પોષણની મદદથી આપણે પોતાને કેવી રીતે મદદ કરી શકીએ અંતઃસ્ત્રાવી સિસ્ટમહોર્મોન રિપ્લેસમેન્ટ થેરાપીનો આશરો લીધા વિના વિવિધ હોર્મોન્સ? પ્રથમ, ચાલો લક્ષણોથી પરિચિત થઈએ અપૂરતું ઉત્પાદનએક અથવા અન્ય હોર્મોન.
ઉલ્લંઘનો હોર્મોનલ પૃષ્ઠભૂમિઅને તેમના કારણો. શું સવારે તમારા ચહેરા પર સોજો આવે છે?સવારે, અરીસામાં તમારી જાતને કાળજીપૂર્વક જુઓ. સોજો અને પફી ગાલ?જો એમ હોય, તો કદાચ તમારી પાસે અન્ડરએક્ટિવ થાઇરોઇડ ગ્રંથિ છે. શું તમારી પાસે સવારમાં સોજો, ચંદ્ર આકારનો ચહેરો છે?તમારી મૂત્રપિંડ પાસેની ગ્રંથીઓ તમારા શરીરની જરૂરિયાત કરતાં વધુ કોર્ટિસોલ ઉત્પન્ન કરી રહી છે. અધિક કોર્ટિસોલ તીવ્ર અને લાંબા સમય સુધી તણાવના સંપર્કમાં રહેલા લોકોમાં દેખાય છે. જો આ કેસ તણાવનો છે, તો પછી વધારાના કોર્ટિસોલને કારણે તમારી પાસે માનસિક તાણનો સામનો કરવા માટે પૂરતી શક્તિ છે. પરંતુ વધુ પડતું કોર્ટિસોલ થાઇરોઇડ કાર્યને દબાવી દે છે અને થાઇરોઇડ હોર્મોન્સની ઉણપનું કારણ બને છે. થાઇરોઇડ હોર્મોન્સ આપણને ફક્ત સવારના દેખાવ સાથે જ નહીં, પરંતુ ઊંઘ પછી અને આરામ દરમિયાન પણ સારો મૂડ પ્રદાન કરે છે. આપણામાંથી કોનો કોઈ સંબંધી કે ઓળખીતો નથી જે દરરોજ સવારે ખોટા પગે ઉઠે છે અને દિવસની શરૂઆતમાં ચીડિયાપણું બતાવે છે? આવી વ્યક્તિને સવારે ડિપ્રેશન હોય છે. અથવા વ્યસ્ત માણસજો કામ પર બેસવાનો ખાલી સમય ન હોય તો કામ કર્યા પછી ખૂબ થાકી જાય છે.
થાઇરોઇડ- વર્ષની ઋતુઓ માટે અન્ય તમામ ગ્રંથીઓમાં સૌથી વધુ સંવેદનશીલ. શિયાળામાં, થાઇરોઇડ હોર્મોન્સનું સ્તર ઘટી જાય છે, અને તેથી અમે 1-3 વધારાના પાઉન્ડ્સ સંગ્રહિત કરીએ છીએ. ક્યારેક ઉનાળામાં ગ્રંથિનું કાર્ય ઘટાડી શકાય છે. સક્રિય કરવા માટે કયા ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ થાઇરોઇડ ગ્રંથિઅને હોર્મોનનું ઉત્પાદન વધે છે. સૌ પ્રથમ, તમામ સીફૂડ અને સીવીડ, કારણ કે તેમની પાસે ઓર્ગેનિક આયોડીનની સૌથી વધુ સામગ્રી છે. થી છોડ ઉત્પાદનોતમે પર્સિમોન્સ, ફીજોઆસ, ખજૂર, ચોકબેરી અને કરન્ટસ, પ્રુન્સ, સફરજન, ચેરી, કાકડી, બટાકા, બીટ, ગાજર, કોબી, રીંગણા, લસણ, મૂળા, લેટીસ, પાલક, ટામેટાં, ડુંગળીને હાઇલાઇટ કરી શકો છો. પરંતુ યાદ રાખો કે અતિશય માંસનો વપરાશ, ખાસ કરીને ચરબીયુક્ત જાતો, થાઇરોઇડ હોર્મોન્સના સ્તરમાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે. જ્યારે મોટા જથ્થામાં સેવન કરવામાં આવે છે ત્યારે થાઇરોઇડ ગ્રંથિના વિકાસને ઉત્તેજીત કરતી પ્રોડક્ટ્સમાં કોબી (ખાસ કરીને કોબીજ), મૂળ શાકભાજી (ખાસ કરીને મૂળા, સલગમ), તેમજ પાલક, પીચીસ અને જેરૂસલેમ આર્ટિકોકનો સમાવેશ થાય છે. ઘણા કિસ્સાઓમાં, ખોરાકમાંથી આયોડિનના થોડા વધારાના સેવન સાથે મુખ્ય ભૂમિકાકોબાલ્ટ, મેંગેનીઝ અને સેલેનિયમ જેવા અન્ય સૂક્ષ્મ તત્વોની ઉણપ ગોઇટરના વિકાસમાં ભૂમિકા ભજવે છે. સારવારની અસર શરીરમાં તેમના સેવનને સુધારીને જ મેળવી શકાય છે.
વૃદ્ધિ હોર્મોન(સોમેટોટ્રોપિક હોર્મોન, સોમેટોટ્રોપિન) - અગ્રવર્તી કફોત્પાદક ગ્રંથિના હોર્મોન્સમાંથી એક. માનવ શરીરમાં વૃદ્ધિ હોર્મોન જે કાર્યો કરે છે તે ખૂબ વ્યાપક છે. બાળપણમાં વૃદ્ધિ હોર્મોનનો અભાવ મુખ્યત્વે આનુવંશિક ખામીઓ સાથે સંકળાયેલ છે અને વૃદ્ધિ મંદીનું કારણ બને છે. કફોત્પાદક દ્વાર્ફિઝમ(વામનવાદ), અને ક્યારેક તરુણાવસ્થા પણ. વૃદ્ધિ હોર્મોન વ્યક્તિની ઊંચાઈ નક્કી કરે છે, શરીરને મજબૂત બનાવે છે, પીઠને સીધી બનાવે છે, નાક, જડબા, રામરામ, ખભા અને પેલ્વિક સ્નાયુઓ, યુવાની જાળવવામાં મદદ કરે છે, ચરબીનું સ્તર ઘટાડે છે, જાંઘને મજબૂત બનાવે છે, પેટની ચરબી ઘટાડે છે, દિવસ દરમિયાન ઊર્જા આપે છે, શક્તિ પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે, ખાસ કરીને રાત્રે જાગરણ પછી, અસરકારક રીતે ઘટાડે છે. ચિંતા. ખોરાક સાથે હોર્મોન્સનું સ્તર કેવી રીતે સુધારવું? શું હોર્મોનલ ડિસઓર્ડરને રોકવાનો કોઈ રસ્તો છે? વૃદ્ધિ હોર્મોન સ્તરો વધારવા માટેપૂરતા પ્રમાણમાં ઉચ્ચ પ્રોટીન ખોરાક (માંસ, મરઘાં, માછલી) ખાઓ. તમારા કોફીના વપરાશને મર્યાદિત કરો.જે સ્ત્રીઓ ઘણી બધી કોફી લે છે તેમના લોહીમાં ગ્રોથ હોર્મોન સોમેટોમેડિનનું સ્તર ઓછું હોય છે. તમારી જાતને મધ્યમ શારીરિક પ્રવૃત્તિ આપો - દરેક કસરત સાથે, વૃદ્ધિ હોર્મોન લોહીમાં ધકેલવામાં આવે છે. ધૂમ્રપાન બંધ કરો- ધૂમ્રપાનનું વ્યસન અકાળ વૃદ્ધત્વ તરફ દોરી શકે છે.
મેલાટોનિન -સ્લીપ હોર્મોનનું વૈજ્ઞાનિક નામ. આ હોર્મોનની શોધ યુએસએમાં 1958માં એ.બી. લર્નર દ્વારા કરવામાં આવી હતી. આ હોર્મોન ઊંઘની ઈચ્છાને અસર કરે છે. સાંજના સમયે હોર્મોનનું ઉત્પાદન વધવાનું શરૂ થાય છે, સવારે 0 થી 4.00 સુધી મહત્તમ સુધી પહોંચે છે અને પરોઢ સાથે ઘટે છે. અમે સૂઈએ છીએ, અને મેલાટોનિન કામ કરે છે. તે મુખ્યત્વે પિનીયલ ગ્રંથિ દ્વારા સ્ત્રાવ થાય છે, મગજમાં ઊંડે સ્થિત એક નાની ગ્રંથિ. અન્ય અંગો - આંતરડા અને આંખના રેટિના - પણ મેલાટોનિન ઉત્પન્ન કરવાની ક્ષમતા ધરાવે છે. જો તમને ઊંઘવામાં તકલીફ પડતી હોય અને સવારે અસ્વસ્થતામાં ઉઠો તો તમારામાં એક જ હોર્મોનની ઉણપ હોઈ શકે છે. મેલાટોનિન ફાયદાકારક રીતે તણાવ ઘટાડે છે, સ્નાયુઓને આરામ આપે છે, એડ્રેનાલિન ઘટાડે છે અને લોહીને પાતળું કરે છે, રાત્રે બગાસું આવે છે અને પથારીમાં જવાની ઇચ્છા થાય છે, અને થાઇરોઇડ હોર્મોન્સ સક્રિય કરીને તમને સવારે જગાડે છે. કેવી રીતે કુદરતી રીતેમેલાટોનિન સ્તર વધારો? તમે જે રૂમમાં સૂવો છો તે ખૂબ ગરમ કે ખૂબ ઠંડો ન હોવો જોઈએ. ઓરડો સવારે પ્રકાશ હોવો જોઈએ, અને રાત્રે - સંપૂર્ણ અંધકાર. વેકેશન પર હોય ત્યારે, સવારે તડકામાં રહેવાનો પ્રયત્ન કરો. ખાવું વધુ ઉત્પાદનો, મેલાટોનિન સમૃદ્ધ: ચોખા, મકાઈ, ઓટ્સ. ફળો: કેળા. ઓમેગા -6 ની ઊંચી ટકાવારી ધરાવતા ઠંડા-દબાવેલા વનસ્પતિ તેલને પ્રાધાન્ય આપો, વધુ પડતા ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ (માછલીમાં) ન લો. સુતા પહેલા કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમ લો, એમિનો એસિડ સપ્લીમેન્ટ્સ જેમ કે ટ્રિપ્ટોફન અને કાર્નેટીન અને વિટામિન બી3. કોફી, આલ્કોહોલિક પીણાં અને અમુક દવાઓ, જેમ કે બી-બ્લૉકર, રાત્રે બેન્ઝોડિયાઝેપાઇન્સ, દિવસ દરમિયાન એન્ટિસાઈકોટિક્સ, ક્લોનિડાઇન અને લિથિયમનું સેવન ઓછું કરો.
એસ્ટ્રાડીઓલ, સ્ત્રીત્વ અને સુંદરતાનું હોર્મોન. મોટાભાગના એસ્ટ્રાડિઓલ અંડાશય દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે, એક નાનો ભાગ મૂત્રપિંડ પાસેના ગ્રંથીઓ દ્વારા સ્ત્રાવ થતા અન્ય હોર્મોન્સમાંથી એડિપોઝ પેશી દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે. એસ્ટ્રાડિઓલ સ્તન વિકાસ અને ગોળાકારતાના નિર્માણને પ્રોત્સાહન આપે છે સ્ત્રી સ્વરૂપો, કરચલીઓ smoothes, દૂર કરે છે અનિચ્છનીય વાળ, આંખોને moisturizes અને તેમને ચમકદાર અને તેજસ્વી બનાવે છે, આનંદ, ઉત્સાહ, સારા મૂડને પ્રોત્સાહન આપે છે, શારીરિક સહનશક્તિ પ્રદાન કરે છે, પ્રેમ અને આત્મીયતાની ઇચ્છાને પ્રોત્સાહન આપે છે. એસ્ટ્રાડિઓલની અછત સાથે, આંખો નિસ્તેજ છે, સ્તનો નાના છે અથવા તેમની સ્થિતિસ્થાપકતા ગુમાવી છે, અને વધુ પડતા પુરૂષ પ્રકારનાં વાળ છે. આંતરસ્ત્રાવીય અસંતુલન સંબંધિત હાયપરસ્ટ્રોજેનેમિયાના લક્ષણો દ્વારા પ્રગટ થાય છે: વધારો સ્તનધારી ગ્રંથીઓ. ફરિયાદો સામાન્ય રીતે દિવસ દરમિયાન થાક, હતાશા, નિરાશા, જાતીય ઇચ્છાનો અભાવ, અલ્પ માસિક સ્રાવ અથવા વિલંબ વિશે હોય છે. તમારી ભલામણ શું છે? પૂરતો ખોરાક લો: તમે જેટલી કેલરીનો વપરાશ કરો છો તે તમે જે ઊર્જા ખર્ચ કરો છો તેને અનુરૂપ હોવી જોઈએ. ખોરાકમાં પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રાણી પ્રોટીન (માંસ, મરઘા, માછલી, ઈંડા) હોવા જોઈએ. આખા અનાજનું સેવન ન કરો (બ્રેડ અને આખા પાસ્તા): તેમના ફાઇબર શરીરમાંથી એસ્ટ્રોજન લે છે અને મળમૂત્રમાં વિસર્જન થાય છે. લાંબા સમય સુધી ટાળો તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ, ઓછું ધૂમ્રપાન કરો અને કોફી ઓછી વાર પીવો. ટાળો જન્મ નિયંત્રણ ગોળીઓરાસાયણિક એસ્ટ્રોજનની ઓછી સામગ્રી સાથે. ચાલુ હોર્મોનલ અસંતુલનસ્ત્રી શરીર અલગ રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે અને કેટલીકવાર મોટે ભાગે સામાન્ય લક્ષણો હોર્મોનલ અસંતુલનનું પરિણામ હોઈ શકે છે.
ટેસ્ટોસ્ટેરોન- મુખ્ય પુરુષ સેક્સ હોર્મોન, એન્ડ્રોજન. આ એ જ હોર્મોન છે જે માણસને માણસ બનાવે છે. ઊર્જાનો સતત પ્રવાહ પૂરો પાડે છે, સવારથી સાંજ સુધી સહનશક્તિ આપે છે, શારીરિક શક્તિ વધારે છે અને જીવનશક્તિ, શરીરના સ્નાયુઓ વિકસાવે છે, આકૃતિને મજબૂત બનાવે છે, ચરબીની માત્રા ઘટાડે છે, સારો મૂડ બનાવે છે અને જાતીય ઇચ્છા જાગૃત કરે છે. હોર્મોનનો આધાર એમિનો એસિડ અને બહુઅસંતૃપ્ત ચરબી છે, જ્યારે ઝીંક જેવા મહત્વપૂર્ણ ટ્રેસ તત્વ તેના ઉત્પાદનમાં ભાગ લે છે. તેથી, ખોરાકમાં આ પદાર્થોની વિપુલતા અથવા ઉણપથી તેના ઉત્પાદનને અસર થશે. ટેસ્ટોસ્ટેરોન અને ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સીધા પુરોગામી મધમાખી ઉછેર ઉત્પાદનોમાં મોટી માત્રામાં જોવા મળે છે - રોયલ જેલીઅને મધમાખી પરાગ. જ્યારે તેનું સેવન કરવામાં આવે છે, ત્યારે તેઓ ઉચ્ચારણ એનાબોલિક અસર ધરાવે છે. વધુમાં, મધમાં બોરોન હોય છે, જે ટેસ્ટોસ્ટેરોનનું ઉત્પાદન વધારવામાં મદદ કરે છે અને સ્ત્રી હોર્મોન એસ્ટ્રોજનનું સ્તર ઘટાડે છે. માર્ગ દ્વારા, એસ્ટ્રોજન પુરૂષના શરીરમાં પણ હાજર છે, પરંતુ ઘણી ઓછી માત્રામાં. સ્થૂળતા સાથે, તેનું સ્તર વધી શકે છે, અને ટેસ્ટોસ્ટેરોનનું સ્તર, તેનાથી વિપરીત, ઘટે છે. આમ, ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સંશ્લેષણમાં વધારો કરે છે અને એસ્ટ્રોજનનું સ્તર ઘટાડે છે તે ઉત્પાદનોની માણસના શરીર પર યોગ્ય અસર પડે છે.
પરંતુ એ હકીકત વિશે સેક્સ હોર્મોન્સના સંશ્લેષણ માટે કોલેસ્ટ્રોલ જરૂરી છે, થોડા લોકો જાણે છે. ખરેખર, હોર્મોનનો આધાર કોલેસ્ટ્રોલ છે, પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે આપણે બ્લેક કેવિઅર, કોડ લીવર અને ખાવું જોઈએ. ચિકન જરદી. શરીર પોલીઅનસેચ્યુરેટેડમાંથી યકૃતમાં હોર્મોન્સ માટે કોલેસ્ટ્રોલનું સંશ્લેષણ કરે છે ફેટી એસિડ્સજે ખોરાક સાથે આવે છે. જો, અલબત્ત, તેઓએ કર્યું. જો આહારમાં તેમની ઉણપ હોય, તો પછી, અરે, કોલેસ્ટ્રોલથી સમૃદ્ધ ખોરાક, પરંતુ અસંતૃપ્ત ચરબીવાળા ખોરાક એથરોસ્ક્લેરોસિસના વિકાસ તરફ દોરી જશે અને માણસમાંથી સુપરમેન બનાવશે નહીં.
વિપરીત અસર માટે, ચરબીયુક્ત ખોરાક લો. દરિયાઈ માછલીન્યૂનતમ સાથે ગરમીની સારવાર, ઓમેગા-3−6−9 ફેટી એસિડ સપ્લીમેન્ટ્સ લો. કોલ્ડ-પ્રેસ્ડ વનસ્પતિ તેલની વિવિધતા ખરીદો અને તે જ સમયે તેનો ઉપયોગ કરો. આ હેતુ માટે શ્રેષ્ઠ હશે: ઓલિવ, ફ્લેક્સસીડ, તલ, અખરોટ. સારો સ્ત્રોતઅસંતૃપ્ત ચરબીવાળા બીજ અને બદામ: ફ્લેક્સસીડ, તલ, પાઈન નટ્સલીલા પાંદડાવાળા સલાડમાં ઉત્તમ ઉમેરો થશે, અખરોટતમે નાસ્તો કરી શકો છો અને તમારી ભૂખ સંતોષી શકો છો. બદામ અને બીજમાં વિટામિન E પણ હોય છે, જે હોર્મોનલ સંતુલન જાળવવા માટે જરૂરી છે.
હું ખાસ કરીને વિશે કહેવા માંગુ છું ઓટમીલ, જે પ્રાચીન સમયથી રશિયામાં માનવામાં આવતું હતું પુરૂષ પોર્રીજ. અઠવાડિયામાં 3-4 વખત નાસ્તામાં ઓટમીલ ખાવાની પરંપરા તમને અંગ્રેજી કુલીન વર્ગની નજીક લાવશે અને તમને શક્તિ, હિંમત અને પુરુષાર્થ આપશે.
પુરૂષ સેક્સ હોર્મોન્સનું ઉત્પાદન વધારવા માટે ઝિંક મહત્વપૂર્ણ છે. તેમાંથી મોટા ભાગના ઓઇસ્ટર્સ અને અન્ય સીફૂડમાં જોવા મળે છે. તેઓ ક્લાસિક એફ્રોડિસિયાક્સ માનવામાં આવે છે. ખનીજસીફૂડ આપણા શરીર દ્વારા વધુ સારી રીતે શોષાય છે, કારણ કે તે ત્યાં ક્ષારના સ્વરૂપમાં સમાયેલ છે. પરંપરાગત રીતે, ટેસ્ટોસ્ટેરોનનું સ્તર વધારવા માટે વાછરડાનું માંસ, માંસ અને મરઘાંની ભલામણ કરવામાં આવે છે, કારણ કે તેના સંશ્લેષણ માટે જરૂરી એમિનો એસિડ ધરાવતા ખોરાક.
પરંપરાગત રીતે, તેના સંશ્લેષણ માટે જરૂરી એમિનો એસિડની પૂરતી સામગ્રીને કારણે ટેસ્ટોસ્ટેરોનનું ઉત્પાદન વધારવા માટે લાલ માંસ અને ઘેરા મરઘાંના માંસની ભલામણ કરવામાં આવે છે. માંસમાં ઝિંક અને બી વિટામિન્સ પણ ભરપૂર હોય છે, જે માણસના હોર્મોનલ સંતુલન માટે જરૂરી છે. ઝીંક, ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સંશ્લેષણમાં વધારો કરવા ઉપરાંત, અન્ય હોર્મોન, પ્રોલેક્ટીનનું ઉત્પાદન ઘટાડે છે, જે ઘણીવાર જાતીય તકલીફ તરફ દોરી જાય છે અને સ્ત્રીઓમાં, સ્તનધારી ગ્રંથીઓના રોગો તરફ દોરી જાય છે. બ્રાઉન રાઇસ, અનાજની બ્રેડ અને લીલા શાકભાજીમાં ઝીંક ભરપૂર માત્રામાં હોય છે.
પ્રોજેસ્ટેરોનગર્ભાવસ્થા હોર્મોન, અંડાશયના કોર્પસ લ્યુટિયમનું હોર્મોન પણ કહેવાય છે. આ એક શાંત સ્થિતિનું હોર્મોન છે, જે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્ત્રીને વધુ શાંત, નચિંત અને થોડી આળસુ બનાવે છે, જ્યારે તે મોટી માત્રામાં ઉત્પન્ન થાય છે. શાંતિની લાગણી બનાવે છે અને ઊંઘ સુધારે છે. કયા ઉત્પાદનોમાં? જો પ્રોજેસ્ટેરોન ઉત્પાદન કુદરતી રીતેઘટાડવામાં આવે છે, તો પછી પ્રાણી પ્રોટીન (માંસ, મરઘાં, માછલી) અને ચરબી, જેમાં કોલેસ્ટ્રોલ (ઇંડા, માછલી, ચરબીયુક્ત માંસ) નો વપરાશ વધારવો જોઈએ. તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓને ટાળવાનો પ્રયાસ કરો, વધુ ઊંઘ લો, સાંજે ચાલવા જાઓ. તમારા આહારમાં વિટામિન પી અને સી (એસ્કોરુટિન) ધરાવતા ખોરાક ઉમેરો - સાઇટ્રસ ફળો, ગુલાબ હિપ્સ, કાળા કરન્ટસ વગેરે. તમારા પ્રવાહીના સેવનનું નિરીક્ષણ કરો. રક્તમાં પ્રોજેસ્ટેરોનની પૂરતી માત્રા એ જાળવણીનું સારું નિવારણ છે અસ્થિ પેશીપહેલાં ઉંમર લાયક. કેલ્શિયમ હાડકામાંથી ધોવાઇ નથી.
સેરોટોનિન એ આનંદનું હોર્મોન છે.જ્યારે તે માં ઉત્પન્ન થાય છે પર્યાપ્ત જથ્થો, આપણે સંતોષ, આનંદ, ખુશીની લાગણી અનુભવીએ છીએ, કારણ કે રાસાયણિક પ્રકૃતિતે અફીણ જૂથનો છે. અને, તેનાથી વિપરીત, તેની ઉણપ સાથે, આપણે ખિન્નતામાં પડીએ છીએ, સુસ્તી અને નબળાઈ અનુભવીએ છીએ અને જીવનમાં કોઈ રસનો અભાવ અનુભવીએ છીએ.
સેરોટોનિનના ઉત્પાદનમાં વધારો કરે છે:
ચોકલેટ.તેમાં મેથાઈલક્સેન્થાઈન્સ હોય છે, જે ટ્રાન્સમિશનને ઉત્તેજીત કરે છે ચેતા આવેગઅને અમને વધુ સજાગ બનાવે છે, અને એન્ડોર્ફિન્સના પ્રકાશનનું કારણ પણ બને છે, જે સંતોષની લાગણી બનાવે છે અને અમારા મૂડને સુધારે છે.
તમારે ફક્ત યાદ રાખવાની જરૂર છે કે ઓછામાં ઓછા 70% ની કોકો સામગ્રીવાળી ડાર્ક ચોકલેટ આ હેતુઓ માટે યોગ્ય છે. દરરોજ આવી 15-20 ગ્રામ ચોકલેટ તમને કિલોગ્રામમાં વધારો નહીં આપે, પરંતુ જીવંતતા અને સારા મૂડનો ચાર્જ આપશે.
વધુમાં, એન્ડોફ્રાઇનનું સ્તર વધે છે પ્રાણી પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ ખોરાક, જેમ કે ટર્કી, ચિકન, બીફ, ઈંડા અને ચીઝ. તેમાં બે એમિનો એસિડ હોય છે - ટ્રિપ્ટોફેન અને એલ-ફેનીલાલેનાઇન, જે મગજને એન્ડોર્ફિન ઉત્પન્ન કરે છે. દાળ, કઠોળ, શેમ્પિનોન્સ અને ઓઇસ્ટર મશરૂમ્સમાં પણ મોટી માત્રામાં ટ્રિપ્ટોફન હોય છે.
શાકભાજીમાંથીટામેટાં સેરોટોનિન વધારવા માટે સૂચવવામાં આવે છે. કેટલીક સંસ્કૃતિઓમાં તેમને "પ્રેમના સફરજન" કહેવામાં આવે છે. પૂરતી મોટી માત્રામાં ટ્રિપ્ટામાઇનની સામગ્રી માટે આભાર, જેની ક્રિયા સેરોટોનિનની ક્રિયા જેવી લાગે છે, અમે આરામ કરીએ છીએ અને અમારા "બ્રેક" ગુમાવીએ છીએ.
ફળોમાંસેરોટોનિન કેળા, ખજૂર, અંજીર, આલુમાં જોવા મળે છે.
હોર્મોન સેરોટોનિનનું ઉત્પાદન ઘટાડે છે:
આલ્કોહોલ, કેફીન અને ફેશન ઊર્જાસભર પીણાં , ગુઆરાના અને અન્ય કેફીન જેવા પદાર્થો ધરાવે છે જે મૂડને ઉત્થાન આપે છે, પરંતુ વાસ્તવમાં તે પરિબળો છે જે સેરોટોનિનનું ઉત્પાદન ઘટાડે છે. મૂડ અને ઉર્જા અસ્થાયી રૂપે વધે છે, પરંતુ હકીકતમાં તે બધાની કેન્દ્ર પર નિરાશાજનક અસર પડે છે નર્વસ સિસ્ટમઅને તેના અવક્ષય તરફ દોરી જાય છે. દર વખતે તમને દરેક વસ્તુની જરૂર હોય છે ઉચ્ચ માત્રાતેમની મદદ સાથે ખુશખુશાલ થવા માટે, અને વ્યક્તિ નિર્ભર બની જાય છે.
ખાંડ, યીસ્ટનું પ્રમાણ વધુ હોય તેવા ઉત્પાદનો,આંતરડામાં આથો લાવવા તરફ દોરી જાય છે જે સુક્ષ્મસજીવોના સંતુલનને વિક્ષેપિત કરે છે જે આ હોર્મોન માટે ડેરિવેટિવ્ઝનું સંશ્લેષણ કરે છે. તેથી, ઘણા કિસ્સાઓમાં, ડિપ્રેસ્ડ મૂડ ડિસબાયોસિસનું પરિણામ હોઈ શકે છે.
ઠીક છે, આ ઉપરાંત, તમારે યાદ રાખવાની જરૂર છે કે પ્રોટીન અને બંને અતિશય ખાવું કાર્બોહાઇડ્રેટ ઉત્પાદનોહોર્મોનનું ઉત્પાદન અટકાવે છે.
અને એ પણ મહત્વપૂર્ણ હોર્મોન્સ- વાસોપ્રેસિન અથવા મેમરી હોર્મોન, પ્રેગ્નનોલોન અથવા મેમરી હોર્મોન, ઇન્સ્યુલિન અથવા સુગર હોર્મોન, DHEA અથવા જીવન હોર્મોનની ગુણવત્તા, વગેરે. અને, જેમ તમે સમજો છો, બધા હોર્મોન્સ આપણામાંના દરેક માટે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે અને તેમનો સાચો જથ્થાત્મક ગુણોત્તર અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે.
પસંદગી યોગ્ય પોષણ, પૂરતી શારીરિક પ્રવૃત્તિ, અને તાણ સામે લડવું ચોક્કસપણે તમારી સુખાકારીમાં સુધારો કરશે, હોર્મોનલ સ્તરને પુનઃસ્થાપિત કરશે અને તેથી વૃદ્ધાવસ્થા સામે થોડું રક્ષણ કરશે. અને ખાતરી કરો કે તમારી જાત પર કામ કરવાનું શરૂ કર્યાના 3 અઠવાડિયાની અંદર, તમે તમારા સ્વાસ્થ્ય અને મૂડમાં નોંધપાત્ર ફેરફારો જોશો જે તમને આનંદ કરશે.
આંતરસ્ત્રાવીય સંતુલન આરોગ્યની ચાવી છે અને સરળતાથી વિક્ષેપિત થઈ શકે છે. દરેક વ્યક્તિ હોર્મોનલ વધઘટના કુદરતી સમયગાળામાંથી પસાર થાય છે - તરુણાવસ્થાઅથવા મેનોપોઝ, પરંતુ અન્ય સમયે જ્યારે શરીરમાં હોર્મોન્સ જરૂરી સંતુલન ગુમાવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, આ ઝેર અથવા ઝેરના સંપર્કને કારણે થઈ શકે છે ખોટી રીતેસાથે જીવન અપૂરતી માત્રાઊંઘ અથવા ખરાબ આહાર, થાઇરોઇડ રોગ અથવા ડાયાબિટીસ. એક રીતે અથવા બીજી રીતે, અસંતુલનનું કારણ શોધવા માટે તે સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે શ્રેષ્ઠ માર્ગોસમસ્યાનું નિરાકરણ. પરંપરાગત સારવારસામાન્ય રીતે હોર્મોનલ દવાઓનો ઉપયોગ સામેલ છે - જન્મ નિયંત્રણ ગોળીઓ, ઇન્સ્યુલિન ઇન્જેક્શન અને અન્ય. જો કે, આવી સારવાર ઘણા ગેરફાયદા સાથે છે અને આડઅસરો. કોઈ વ્યક્તિ વ્યસન વિકસાવી શકે છે જેના પરિણામે તેમને સમસ્યાઓ ટાળવા માટે તેમના બાકીના જીવન માટે ડ્રગનો ઉપયોગ કરવો પડે છે. હોર્મોનલ દવાઓલક્ષણોને સરળ બનાવે છે, પરંતુ રોગોથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરતા નથી. વધુમાં, તેઓ જોખમ વધારે છે હદય રોગ નો હુમલો, ઓસ્ટીયોપોરોસીસ, હતાશા, વંધ્યત્વ અને કેન્સરયુક્ત ગાંઠો. ત્યાં કોઈ વિકલ્પ હોવો જોઈએ! સદભાગ્યે, તમારા હોર્મોનલ સંતુલનને કુદરતી રીતે પુનઃસ્થાપિત કરવાની ઘણી રીતો છે. સૌ પ્રથમ, તે વિકૃતિઓના લક્ષણો અને કારણો પર નિર્ણય લેવા યોગ્ય છે, અને પછી તમે એવી સારવાર શરૂ કરી શકો છો જે કોઈપણ આડઅસર સાથે ન હોય, જેમ કે સૌથી વધુ લોકપ્રિય દવાઓના કિસ્સામાં. 
હોર્મોનલ અસંતુલનના ચિહ્નો
તમને જે રોગ છે તેના આધારે લક્ષણો મોટા પ્રમાણમાં બદલાઈ શકે છે. જો કે, ત્યાં કેટલાક છે સામાન્ય ચિહ્નો, વી વિવિધ ડિગ્રીમોટાભાગના દર્દીઓની લાક્ષણિકતા. આમાં સમસ્યાઓનો સમાવેશ થાય છે પ્રજનન તંત્રઅને માસિક અનિયમિતતા, ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડરઅને ચિંતા, ક્રોનિક થાક, અનિદ્રા, શક્તિમાં ઘટાડો, ભૂખમાં ફેરફાર, પાચન સમસ્યાઓ, વાળ ખરવા અને તેની ગુણવત્તામાં બગાડ.
આંતરસ્ત્રાવીય વિકૃતિઓના સામાન્ય કારણો
જો તમે ઊંઘની સમસ્યા, વજનમાં વધઘટ અને ભૂખમાં ફેરફાર, તણાવમાં વધારો અને ધીમી ચયાપચયનો અનુભવ કરી રહ્યાં છો, તો તે વધુ પડતા એસ્ટ્રોજનને કારણે હોઈ શકે છે. જો, તેનાથી વિપરિત, તેમાં ઘણું ઓછું હોય, તો કામવાસનામાં ઘટાડો જેવા ચિહ્નો છે, પ્રજનન સમસ્યાઓ, વિક્ષેપિત માસિક ચક્ર અને અસ્થિર મૂડ. હાઇપોથાઇરોડિઝમ વજનમાં વધારો, ક્રોનિક થાક સાથે સંકળાયેલ છે, પાચન સમસ્યાઓઅને અનિયમિત ચક્ર. લો ટેસ્ટોસ્ટેરોન ઇરેક્ટાઇલ ડિસફંક્શન, સ્નાયુના જથ્થામાં ઘટાડો, વધુ વજન, ક્રોનિક થાક અને મૂડ સ્વિંગ દ્વારા પોતાને પ્રગટ કરે છે. હાઇપરથાઇરોઇડિઝમ તણાવ, વાળ અને વજન ઘટાડવું, ઊંઘમાં ખલેલ અને એરિથમિયા તરફ દોરી જાય છે. ડાયાબિટીસ વજન વધવા સાથે સંકળાયેલ છે નર્વસ વિકૃતિઓ, અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ, ક્રોનિક થાક, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અને ત્વચા સંબંધી સમસ્યાઓ. એડ્રેનાલિનમાં વધઘટ થાક, સ્નાયુઓમાં દુખાવો, હતાશા, ઊંઘ અને એકાગ્રતાની સમસ્યાઓ અને પ્રજનન તંત્રની સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે. 
હોર્મોનલ સંતુલનને ખલેલ પહોંચાડતા રોગોનું કારણ શું છે?
ઉપર સૂચિબદ્ધ રોગો તરફ દોરી શકે છે વિવિધ પરિબળો, તેમજ તેમનું સંયોજન. સૌથી સામાન્ય છે પાચન સમસ્યાઓ અને ખોરાકની એલર્જી, વધારે વજન, બળતરા પ્રક્રિયાઓનબળા આહાર અને બેઠાડુ જીવનશૈલીને કારણે, આનુવંશિક વલણ, જંતુનાશકો, રસાયણો, નિકોટિન અને આલ્કોહોલના સંપર્કમાં, અને અપૂરતા આરામ સાથે તણાવના સ્તરમાં વધારો. શું તમે તમારા શરીર પર આવા પરિબળોની અસરોને તટસ્થ કરવા માંગો છો? આ કુદરતી રીતોનો લાભ લો! 
તંદુરસ્ત ચરબી ખાઓ
શરીરને વિવિધ પ્રકારની ચરબીની જરૂર હોય છે, જેમાં સંતૃપ્ત ચરબી અને કોલેસ્ટ્રોલ પણ હોય છે. ચરબી હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે જે બળતરાની સંભાવના ઘટાડે છે અને ચયાપચયને ઉત્તેજીત કરે છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આદર્શ સ્ત્રોતો તંદુરસ્ત ચરબીછે નાળિયેર તેલઅને એવોકાડો. ઓછામાં ઓછા સમયમાં સકારાત્મક ફેરફારો જોવા માટે તેમને અઠવાડિયામાં ઘણી વખત તમારા આહારમાં શામેલ કરો. 
તંદુરસ્ત વનસ્પતિનો ઉપયોગ કરો
એડેપ્ટોજેન્સ નામના ખાસ છોડ શરીરને હોર્મોનલ સંતુલન પુનઃસ્થાપિત કરવામાં અને પ્રતિકાર કરવામાં મદદ કરે છે વિવિધ રોગો. આમાંના કેટલાક છોડ થાઇરોઇડની સમસ્યાઓને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, ડિપ્રેશનથી છુટકારો મેળવે છે અને એડ્રેનાલિનનું સ્તર ઘટાડે છે. સમાન છોડમાં સમુદ્ર બકથ્રોન, આદુ, લેમનગ્રાસ, એલ્યુથેરોકોકસ અને અન્યનો સમાવેશ થાય છે. તમારી બીમારી માટે જરૂરી ઉપાય પસંદ કરો અને તેનો નિયમિતપણે ચા અથવા ઔષધીય ટીપાંના રૂપમાં ઉપયોગ કરો.
તમારી પાચન તંત્રને મજબૂત બનાવો
તમારા પાચનની કાળજી લેવી એ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ચાવીરૂપ છે, કારણ કે તાજેતરમાં જ તે સાબિત થયું છે કે સમસ્યાઓ પાચનતંત્રતરફ દોરી શકે છે સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગો, ઉદાહરણ તરીકે, સંધિવા અથવા થાઇરોઇડ વિકૃતિઓ. એન્ટિબાયોટિક્સ, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ખાંડથી ભરપૂર આહાર, ફાઇબર, ઝેરી તત્વો, ક્રોનિક સ્ટ્રેસ અને ક્રોનિક સોજાથી ભરપૂર ખોરાકમાં પાચન સંબંધી વિકૃતિઓ થઈ શકે છે. સ્વાસ્થ્ય અને દેખાવની ઘણી સમસ્યાઓ ટાળવા માટે શક્ય તેટલો સંતુલિત આહાર લેવાનો પ્રયાસ કરો.
શરીર પર કોસ્મેટિક ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરશો નહીં
ઘણી બોડી ક્રિમ પેરાબેન્સ જેવા હાનિકારક રસાયણોનો ઉપયોગ કરે છે. ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરતા પહેલા તેની રચનાનું સંશોધન કરો અને કુદરતી આવશ્યક તેલ, નાળિયેર તેલ, શિયા માખણ અથવા એરંડાનું તેલ હોય તે પસંદ કરો. 
નિયમિત વ્યાયામ કરો
વ્યાયામ માત્ર તમને સારું સ્વાસ્થ્ય જાળવવામાં મદદ કરે છે શારીરિક તંદુરસ્તી, પણ રક્તવાહિની તંત્રને મજબૂત બનાવે છે, ચયાપચયને વેગ આપે છે અને વ્યક્તિને લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ રહેવામાં મદદ કરે છે. નિષ્ણાતોના મતે, નિયમિત કાર્ડિયો તાલીમ સૌથી અસરકારક છે.
વધુ ઊંઘ લો અને તણાવ મર્યાદિત કરો
તે પૂર્ણ કરતાં વધુ સરળ લાગે છે, પરંતુ તમે કેટલી ઊંઘ લો છો તેનું નિરીક્ષણ કરવું ખરેખર મહત્વનું છે. કોર્ટીસોલનું સ્તર, તણાવ હોર્મોન, રાત્રિના આરામ દરમિયાન ઘટે છે. જે વ્યક્તિ પૂરતી ઊંઘ ન મેળવી શકે તે સતત તણાવ અનુભવે છે, અને આ બદલામાં, ગંભીર કારણ બની શકે છે હોર્મોનલ વિકૃતિઓ. આમ, નિયમિત અને લાંબા સમય સુધી સરળ સ્થિરીકરણ રાતની ઊંઘતણાવના સ્તરમાં ઘટાડો થઈ શકે છે. 
તમારા કેફીન અને આલ્કોહોલનું સેવન ઓછું કરો
કેફીન ઘણા કલાકો સુધી શરીરમાં રહે છે, હૃદયના ધબકારા ઝડપી કરીને, સતર્કતા વધારીને અને મગજ કેવી રીતે હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરે છે તેના પર અસર કરીને સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમને અસર કરે છે. જો હોર્મોનલ સમસ્યાઓ થાય છે, તો આવા એક્સપોઝરને બાકાત રાખવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
મહિલા પ્રજનન તંત્રતેનું પોતાનું નિયંત્રણ કેન્દ્ર છે, જે સેક્સ હોર્મોન્સ સ્ત્રાવતા અંગોની પ્રવૃત્તિઓનું સંકલન કરે છે - હાયપોથાલેમસ, કફોત્પાદક ગ્રંથિ, અંડાશય- અને આ હોર્મોન્સ મેળવતા અંગો - ગર્ભાશય, ફેલોપિયન ટ્યુબ અને સ્તનધારી ગ્રંથીઓ.
હાયપોથાલેમસ કફોત્પાદક ગ્રંથિને આદેશ આપે છે, કફોત્પાદક ગ્રંથિ ફોલિકલ-સ્ટિમ્યુલેટિંગ અને લ્યુટીનાઇઝિંગ હોર્મોન્સ (FSH અને LH) મુક્ત કરે છે અને તેને અંડાશયમાં પ્રસારિત કરે છે.
- ફોલિકલ ઉત્તેજક હોર્મોન- સેક્સ હોર્મોન્સના ઉત્પાદનને ઉત્તેજિત કરે છે એસ્ટ્રોજનસ્ત્રી અંડાશયમાં.
- લ્યુટિનાઇઝિંગ હોર્મોન- સ્ત્રી સેક્સ હોર્મોન્સના ઉત્પાદનને ઉત્તેજિત કરે છે પ્રોજેસ્ટેરોન.
એફએસએચ અને એલએચ (નીચા અથવા ઉચ્ચ) નું એક સાથે અસંતુલન - વંધ્યત્વ તરફ દોરી શકે છે, ઘટાડો જાતીય પ્રવૃત્તિ, વાળ ખરવા અને એમેનોરિયા (માસિક સ્રાવનો અભાવ).
ચાલો યાદ કરીએ કે હોર્મોન્સ શું છે
હોર્મોન્સએક રસાયણ છે જે અન્ય કોષોમાં પરિવર્તન લાવી શકે છે. તેઓ સીધા લોહીમાં મુક્ત થાય છે અને સમગ્ર શરીરમાં ફેલાય છે.
ખાસ કોષો-લક્ષ્ય કોષો-હોર્મોન્સ મેળવે છે અને શરીરને યોગ્ય ફેરફારો સાથે પ્રતિસાદ આપવા દે છે.
હોર્મોન્સમાં એવા ઘટકોનો સમાવેશ થાય છે જે ખોરાક સાથે શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે - કાં તો પ્રોટીન (મોટા ભાગના હોર્મોન્સ) અથવા ચરબી (સ્ટીરોઈડ્સ).
લક્ષ્ય કોષો સુધી પહોંચતા પહેલા હોર્મોન્સ લોહીના પ્રવાહમાં શરીરમાં પરિભ્રમણ કરે છે જરૂરી અંગો. આ પછી, તેઓ યકૃતમાંથી પસાર થાય છે, જ્યાં તેઓ તૂટી જાય છે અને પેશાબમાં શરીરમાંથી દૂર થાય છે.
તેથી, જ્યારે કફોત્પાદક ગ્રંથિ FSH અને LH ને અંડાશયમાં પ્રસારિત કરે છે, ત્યારે અંડાશય સક્રિય રીતે એસ્ટ્રોજેન્સ અને પ્રોજેસ્ટેરોન્સ ઉત્પન્ન કરવાનું શરૂ કરે છે. આ હોર્મોન્સ પછી ગર્ભાશય, ફેલોપિયન ટ્યુબ અને સ્તનધારી ગ્રંથીઓમાં જાય છે. અને તે કાં તો આનાથી સંતુષ્ટ છે, જે નિયમિત ચક્ર દ્વારા પ્રગટ થાય છે, માસિક સ્રાવ દરમિયાન પીડાની ગેરહાજરી, તંદુરસ્ત મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન. અથવા તેઓ માસિક સ્રાવ, સ્તનધારી ગ્રંથીઓ અને નીચલા પેટમાં દુખાવો સાથેની સમસ્યાઓથી તેમનો અસંતોષ વ્યક્ત કરે છે.
આમ, હાયપોથાલેમસ, કફોત્પાદક ગ્રંથિ અને અંડાશય એ સ્ત્રીની હોર્મોનલ સિસ્ટમના મુખ્ય ઘટકો છે, અને સ્ત્રી શરીરની સુખાકારી મોટે ભાગે તેમના કાર્ય પર આધારિત છે.
મહત્વપૂર્ણ સ્ત્રી હોર્મોન્સ
એસ્ટ્રોજેન્સસ્ત્રી હોર્મોન્સનું સામાન્ય નામ છે જે સ્ત્રીના શરીર પર મજબૂત સ્ત્રીની અસર કરે છે.
એસ્ટ્રોજેન્સ અંડાશયના ફોલિકલ્સ દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે, તેમની અસર માત્ર જનનાંગો સુધી જ વિસ્તરે છે. દાખ્લા તરીકે, સારું સ્તરએસ્ટ્રોજન શરીરમાં કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસ જાળવી રાખીને અસ્થિ પેશીઓની મજબૂતાઈ સુનિશ્ચિત કરે છે.
એસ્ટ્રોજેન્સ અને રુધિરવાહિનીઓનું રક્ષણ કરે છે, એથરોસ્ક્લેરોસિસના દેખાવને અટકાવે છે અને હૃદય રોગને અટકાવે છે.
જેમ જેમ આપણે વય કરીએ છીએ તેમ, દરેક વ્યક્તિની હાડકાની ઘનતા ઘટતી જાય છે અને વધુ બરડ બની જાય છે. પરંતુ સ્ત્રીઓમાં ઓસ્ટીયોપોરોસીસ થવાની સંભાવના વધુ હોય છે. પુરુષો કરતાં સ્ત્રીઓમાં હાડકાનો સમૂહ ઓછો હોય છે, તેથી, 40 વર્ષ પછી તેનું નુકસાન ઝડપથી નોંધપાત્ર પરિણામો તરફ દોરી જાય છે. વધુમાં, સ્ત્રીઓમાં અસ્થિ સમૂહની ઘનતા એસ્ટ્રોજનના સ્તરો સાથે સંકળાયેલ છે. તેથી, મેનોપોઝ દરમિયાન, જ્યારે સેક્સ હોર્મોન્સના ઉત્પાદનમાં ઘટાડો થાય છે, ત્યારે હાડપિંજરની ઘનતા નોંધપાત્ર રીતે ઘટે છે. તે માત્ર એટલું જ છે કે એસ્ટ્રોજન અસ્થિ પેશીના નિર્માતા વિસ્તારોના સંચાલનમાં ખૂબ જ સક્રિય રીતે સામેલ છે, અને આંતરડાને કેલ્શિયમ અને અન્ય ખનિજોને શોષવામાં અને તેમને અસ્થિ પેશીઓમાં સમાવિષ્ટ કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
એસ્ટ્રોજેન્સ સ્ત્રીને સ્ત્રી બનાવે છે અને યુવાની લંબાવે છે. તેઓ સ્તનધારી ગ્રંથીઓના વિકાસને ઉત્તેજીત કરે છે અને સ્ત્રી આકૃતિને આકાર આપે છે.
સ્ત્રીના શરીરમાં એસ્ટ્રોજનની ઉણપ નીચેના લક્ષણો દ્વારા ચિહ્નિત થયેલ છે:
- ઓછી હાડકાની ઘનતા,
- પ્રજનન કાર્યમાં ઘટાડો,
- કામવાસનામાં ઘટાડો,
- અનિયમિત સમયગાળો
- અકાળ વૃદ્ધત્વ,
- ત્વચા અને મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનની અતિશય શુષ્કતા (યોનિ સહિત).
એસ્ટ્રોજેન્સ ઉત્તેજિત કરે છે લૅક્રિમલ ગ્રંથીઓ- આ હોર્મોન્સનું સ્તર ઘટવાથી આંસુઓની સંખ્યા ઘટી જાય છે અને આંખો સૂકી થઈ જાય છે. એસ્ટ્રોજેન્સ માત્ર આંખોને આરામ જ નથી આપતા, પરંતુ મોતિયાથી પણ રક્ષણ આપે છે.
આપણે આ હોર્મોન્સના મહત્વ વિશે ખૂબ જ સ્પષ્ટ હોવું જોઈએ અને તેમને સંતુલિત રાખવું જોઈએ. સ્ત્રીમાં એસ્ટ્રોજનનો અભાવ મેનોપોઝની પૂર્વદર્શન આપે છે.
મેનોપોઝ 50 વર્ષની ઉંમર પછી શરૂ થાય તો તેને સામાન્ય માનવામાં આવે છે. 45 વર્ષની ઉંમર પહેલા મેનોપોઝ વહેલું હોય છે અને અંડાશયની પ્રવૃત્તિના અકાળે સમાપ્તિ દ્વારા સમજાવવામાં આવે છે.
ગૌરવર્ણ વાળ ધરાવતી સ્ત્રીઓના લોહીમાં એસ્ટ્રોજનનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. ઉચ્ચ સ્તરકાળા વાળવાળી સ્ત્રીઓ કરતાં. એ મોટી સંખ્યામાએસ્ટ્રોજેન્સ - મોટી માત્રામાં પ્રવાહી. દેખીતી રીતે, તેથી જ ઘણા પુરુષો બ્લોડેશને પસંદ કરે છે.
સોનેરી સ્ત્રીના પ્રથમ બાળકના જન્મ પછી, તેના વાળ ઘાટા થાય છે, આ હકીકત દ્વારા સમજાવવામાં આવે છે કે બાળજન્મ પછી એસ્ટ્રોજનનું સ્તર ઘટે છે.
આગળ સ્ત્રી હોર્મોન — પ્રોજેસ્ટેરોન.
પ્રોજેસ્ટેરોન ફોલિકલ પરિપક્વ થયા પછી ઉત્પન્ન થાય છે, અને તેના સ્થાને કહેવાતા કોર્પસ લ્યુટિયમ. અમુક રીતે, આ હોર્મોન એસ્ટ્રોજન વિરોધી તરીકે કામ કરે છે. તેમના વિરોધમાં અભિનય, પ્રોજેસ્ટેરોન પ્રદાન કરે છે સામાન્ય પ્રક્રિયાઇંડાનું ગર્ભાધાન અને એકીકરણ.
તે પ્રોજેસ્ટેરોન છે જે ચક્ર દરમિયાન મૂડ સ્વિંગને પ્રભાવિત કરે છે.
માથાનો દુખાવો, સ્તનમાં કોમળતા અને PMS ના અન્ય લક્ષણો પ્રોજેસ્ટેરોનના સ્તરમાં ઘટાડો સૂચવે છે.
પ્રોજેસ્ટેરોનનો અભાવ અથવા તેના નિષ્ક્રિય સ્વરૂપોની રચના સંખ્યાબંધ અંતર્ગત છે સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાન રોગો, ઉદાહરણ તરીકે, નિષ્ક્રિય ગર્ભાશય રક્તસ્રાવ, સ્તનધારી ગ્રંથીઓમાં ચક્રીય વિકૃતિઓ અને વંધ્યત્વ પણ.
પ્રોજેસ્ટેરોન એ એક માત્ર સ્ત્રી હોર્મોન છે, જેનું મુખ્ય કાર્ય ગર્ભાવસ્થાને પ્રાપ્ત કરવાની અને જાળવવાની સંભાવના છે.
દરેક સ્ત્રી કે જેઓ બાળકોને જન્મ આપવા માંગે છે તેણે તેના પ્રોજેસ્ટેરોનના સ્તરને મોનિટર કરવાની જરૂર છે.
અન્ય સ્ત્રી હોર્મોન - પ્રોલેક્ટીન.
પ્રોલેક્ટીન ઉત્પાદન સુનિશ્ચિત કરે છે સ્તન નું દૂધ. પ્રોલેક્ટીનની આડ અસરોમાંની એક છે કામવાસનામાં ઘટાડો. આ કારણે ઘણી સ્ત્રીઓ સ્તનપાન દરમિયાન જાતીય ઇચ્છામાં ઘટાડો અનુભવે છે.
જો ગર્ભાવસ્થાની બહાર સ્ત્રીમાં પ્રોલેક્ટીન વધે છે, તો આ સૂચવે છે ગંભીર ઉલ્લંઘનસજીવ માં. જ્યારે આ હોર્મોનનું સ્તર વધે છે, ત્યારે માસિક સ્રાવ સાથે સમસ્યાઓ દેખાય છે, જે સંપૂર્ણપણે બંધ થઈ શકે છે, વંધ્યત્વનું કારણ બને છે.
કમનસીબે, આ હોર્મોનનો હજુ સુધી વૈજ્ઞાનિકો દ્વારા સંપૂર્ણ અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો નથી.
સ્ત્રીઓમાં હોર્મોનલ અસંતુલનના લક્ષણો
સ્ત્રીઓમાં હોર્મોનલ અસંતુલનનાં લક્ષણો ઉંમર, શરીરની સામાન્ય સ્થિતિ, તેમજ ચોક્કસ કારણ, જે હોર્મોન સ્તરોમાં વિક્ષેપ ઉશ્કેરે છે.
સ્ત્રી શરીરમાં હોર્મોનલ અસંતુલનના ચિહ્નો અલગ અલગ હોઈ શકે છે, સૌ પ્રથમ, તે માસિક ચક્રનું ઉલ્લંઘન છે.
સ્ત્રીઓમાં હોર્મોનલ અસંતુલનના સામાન્ય લક્ષણો:
- ચીડિયાપણું, ભાવનાત્મક અસ્થિરતા, વારંવાર હતાશા;
- પીડાદાયક, અલ્પ અથવા ઊલટું પુષ્કળ સ્રાવમાસિક સ્રાવ દરમિયાન;
- સમયાંતરે ગર્ભાશય રક્તસ્રાવ;
- જાતીય ઇચ્છાનો અભાવ;
- સ્તનધારી ગ્રંથીઓના રોગોની ઘટના;
- અતિશય અથવા અપર્યાપ્ત વાળ વૃદ્ધિ;
- અચાનક વજનમાં વધારો;
- ગેરવાજબી ગંભીર માથાનો દુખાવો;
- વારંવાર ચક્કર;
- એડીમા;
- ભૂખમાં ઘટાડો;
- અનિદ્રા;
- અચાનક દબાણ વધે છે;
- વધારો થાક;
- અતિશય પરસેવો.
સ્ત્રીઓમાં આંતરસ્ત્રાવીય વિકૃતિઓ ગંભીર પરિણામોથી ભરપૂર છે, જેમાં વંધ્યત્વ, ડાયાબિટીસ, કેન્સર, એથરોસ્ક્લેરોસિસ વગેરેનો સમાવેશ થાય છે.
તેથી, તમારા શરીર પ્રત્યે ખૂબ સચેત રહો અને જો તમને ઓછામાં ઓછા થોડા લક્ષણો દેખાય, તો ડૉક્ટરની સલાહ લો.
નાજુક સ્ત્રી હોર્મોનલ સંતુલન ઘણા પરિબળો દ્વારા વિક્ષેપિત થઈ શકે છે:
- ખરાબ ટેવો (ધૂમ્રપાન, દારૂ, દવાઓ);
- નબળું પોષણ;
- ઊંઘની ક્રોનિક અભાવ;
- બેઠાડુ જીવનશૈલી;
- મનો-ભાવનાત્મક ઓવરલોડ;
- એવિટામિનોસિસ;
- હોર્મોનલ ગર્ભનિરોધક;
- અસ્પષ્ટ જાતીય જીવન;
- ગર્ભપાત;
- વેનેરીલ રોગો.
તરુણાવસ્થા, ગર્ભાવસ્થા, બાળજન્મ અને મેનોપોઝ જેવા સ્ત્રીના જીવનના સમયગાળા દરમિયાન હોર્મોનલ અસંતુલન પણ થાય છે.
હોર્મોનલ સંતુલન પુનઃસ્થાપિત કરી શકાય છે અને તેની મદદથી જાળવી શકાય છે:
- સ્વસ્થ જીવનશૈલી (ખરાબ ટેવો છોડી દેવી, સારું સ્વપ્નખુલ્લી હવામાં ચાલે છે, સવારે વર્કઆઉટવગેરે);
- યોગ્ય પોષણ (છોડના ખોરાકનું વર્ચસ્વ);
- નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ;
- પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુ તાલીમ;
- માલિશ;
- ધ્યાન;
- હકારાત્મક વિચારસરણી.
સામાન્ય હોર્મોનલ સંતુલન જાળવવા માટે, તણાવના સ્ત્રોતોને ઓળખવા અને તેમને ટાળવા માટે પ્રયત્ન કરવો જરૂરી છે.
સ્ત્રીઓના રોગો હોર્મોનલ અસંતુલનથી ઉદ્ભવે છે. માર્ગ દ્વારા, ડિપ્રેશન એ એક સૂચક છે કે હોર્મોનલ સિસ્ટમમાં નિષ્ફળતા છે.
