ઘર ઓટોરહિનોલેરીંગોલોજી સકારાત્મક વિચારસરણી વિશે સત્ય: શું તે ખરેખર ઉપયોગી છે? સ્તન સ્વ-પરીક્ષણ: શું તે ખરેખર જરૂરી છે?

ઓટોરહિનોલેરીંગોલોજી

સકારાત્મક વિચારસરણી વિશે સત્ય: શું તે ખરેખર ઉપયોગી છે? સ્તન સ્વ-પરીક્ષણ: શું તે ખરેખર જરૂરી છે?

પીએચડી ઉમેદવાર ક્રિસી કેન્ડલ એનાબોલિક વિન્ડો, વજન ઘટાડવા પર ફાઇબરની અસર અને કૃત્રિમ ખાંડના વિકલ્પ વિશે તેમના મંતવ્યો રજૂ કરે છે.

પ્રશ્ન. શું ખરેખર પોસ્ટ-વર્કઆઉટ એનાબોલિક વિન્ડો છે, અને તમારા વર્કઆઉટ પહેલા અને પોસ્ટ-વર્કઆઉટ પોષણને ઑપ્ટિમાઇઝ કરવા માટે તમારે કયા સપ્લિમેન્ટ્સ લેવા જોઈએ?

કોઈ શંકા વિના, એનાબોલિક વિન્ડો મારી મનપસંદ વિંડોમાંની એક છે, અને તે ચોક્કસપણે વિશ્વમાં સૌથી વધુ ચર્ચાસ્પદ વિષયોમાંની એક છે. રમતગમતનું પોષણછેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં.

હું કબૂલ કરું છું કે સ્નાતક શાળા દરમિયાન હું ઉપયોગના મહત્વ વિશે ધાર્મિક રીતે કટ્ટર હતો પર્યાપ્ત જથ્થોઅને વર્કઆઉટ પૂર્ણ કર્યા પછી 45 મિનિટની અંદર. "તમે એનાબોલિક વિન્ડો ચૂકી ગયા છો, તમે પ્રગતિની આશાઓને અલવિદા કહી શકો છો!" - મેં લોકોને કહ્યું.

પાંચ વર્ષ વીતી ગયા છે અને આ બાબતે મારો અભિપ્રાય બદલાઈ ગયો છે... અમુક અંશે. મને હજુ પણ લાગે છે કે વર્કઆઉટ પછી તમારા શરીરને રિફ્યુઅલ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ હું હવે માનતો નથી કે તમારા અંતિમ સેટ પછી તરત જ શેક છોડવાથી તમારા પ્રદર્શન પર કોઈ અસર થશે.

માન્યતાઓમાં આ પરિવર્તન ક્યાંથી આવે છે? વૈજ્ઞાનિક પદ્ધતિઓઘણા આગળ વધ્યા છે, અને અમારી પાસે છે વધુ મહિતી. પ્રારંભિક અભ્યાસો ઘણીવાર લોકોને ઉપવાસની સ્થિતિમાં લઈ જાય છે અને શરીરની રચના, શક્તિ અને સ્નાયુ સમૂહ પર ભોજનના સમય બદલવાની અસરોનું મૂલ્યાંકન કરે છે. પરંતુ ઉપવાસ પોતે જ શરીરને અપચયની સ્થિતિમાં મૂકે છે, અને આ કિસ્સામાં, કસરત પછી તરત જ ખાવાથી ખરેખર પ્રોટીન સંશ્લેષણ અને ગ્લાયકોજેન વળતર પર જબરદસ્ત અસર પડે છે.

પરંતુ જ્યાં સુધી તમે ખાલી પેટ પર સવારે 5 વાગ્યે તાલીમ ન લો ત્યાં સુધી, વર્કઆઉટ પછીના પોષણમાં ઉતાવળ કરવાની જરૂર નથી. તમારા વર્કઆઉટ પહેલાના ભોજનમાં માત્ર 20 ગ્રામ પ્રોટીન તાલીમ પછી 2-3 કલાક સુધી તમારા સ્નાયુઓમાં એમિનો એસિડની ડિલિવરીમાં નોંધપાત્ર વધારો કરે છે. અને જો તાલીમ લીધા પછી તમે થોડા કલાકો માટે ખાવામાં વિલંબ કરો છો, તો પણ શરીર મહત્તમ વૃદ્ધિને ઉત્તેજીત કરવા માટે અગાઉ જે પ્રાપ્ત થયું હતું તેનો ઉપયોગ કરશે.

કંઈ ખોટું નથી પ્રોટીન શેકતાલીમ પછી તરત જ નહીં, પરંતુ જો તમે વર્કઆઉટ પછીના પોષણમાં વિલંબ કરો તો પણ તમે તાકાત અને સમૂહમાં નોંધપાત્ર લાભ પ્રાપ્ત કરશો.

જો તમે તમારું તાલીમ સત્ર ચાર કલાક કે તેથી વધુ સમય પછી શરૂ કરો છો છેલ્લી મુલાકાતખોરાક, તમારે તમારા વર્કઆઉટ પછી તરત જ 25-30 ગ્રામ પ્રોટીન લેવું જોઈએ જેથી અપચયને રોકવા અને સ્નાયુઓની વૃદ્ધિને વેગ મળે. બીજી બાજુ, વર્કઆઉટ પહેલાં નાસ્તો કરવાથી સમય વિલંબિત થઈ શકે છે આગામી મુલાકાતખોરાક જો તમે મીટિંગની ઉતાવળમાં હોવ, કામ પર જવાની ઉતાવળમાં હોવ અથવા વ્યવસાય પર જવાના હોવ તો આ ખૂબ જ ઉપયોગી થશે.

પ્રારંભિક અભ્યાસ સાથેની બીજી સમસ્યા નબળા આહાર નિયંત્રણ સાથે સંબંધિત છે. અગાઉના પ્રયોગો ઘણીવાર માત્ર વ્યાયામ પહેલાં અને પછી તરત જ પ્રોટીન અને કાર્બોહાઇડ્રેટના સેવન પર ધ્યાન આપતા હતા. દિવસની બાકીની વાનગીઓ પર લગભગ કોઈ ધ્યાન આપવામાં આવ્યું ન હતું. આનાથી કાર્ડ્સ મૂંઝવણમાં મૂકાયા અને ઘણા બધા પ્રશ્નો છોડી દીધા કે શું મજબૂતાઈ અને સ્નાયુ સમૂહમાં સુધારો પ્રોટીન લેવાનું પરિણામ હતું. એનાબોલિક વિન્ડો, અથવા તેઓ સમગ્ર દિવસ દરમિયાન પ્રોટીન અને/અથવા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સના વધેલા સેવનને કારણે થયા હતા.

જો તમારું લક્ષ્ય મહત્તમ ગતિ છે સ્નાયુ વૃદ્ધિ, વર્તમાન પુરાવા સૂચવે છે કે તમારી કુલ દૈનિક પ્રોટીન અને કાર્બોહાઇડ્રેટ જરૂરિયાતોને પૂરી કરવી (એ ધારીને કે તમે ઉપવાસની સ્થિતિમાં તાલીમ આપી રહ્યાં નથી) સર્વોપરી છે.

અલબત્ત, વર્કઆઉટ પછી તરત જ પ્રોટીન શેક કરવામાં કંઈ ખોટું નથી, પરંતુ જો તમે તમારા વર્કઆઉટ પછીના પોષણ સાથે ખૂબ લાંબી રાહ જોશો તો પણ તમે તાકાત અને સમૂહમાં નોંધપાત્ર લાભ પ્રાપ્ત કરશો. વિશેષ વૃદ્ધિની કાલ્પનિક વિંડો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાને બદલે, તમારા આહારની યોજના બનાવો જેથી તમને દર થોડા કલાકોમાં 25-30 ગ્રામ પ્રોટીન મળે, અને તે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અંદર હોય. દૈનિક આહારઊર્જાની સંપૂર્ણ ટાંકીઓ સાથે તાલીમ માટે પૂરતી.

વર્કઆઉટ પહેલા અને પોસ્ટ-વર્કઆઉટ શેક્સ માટે રમતગમતના પોષણની વાત કરીએ તો, તમે તમારા પીણામાં ઉમેરી શકો છો. આ તાકાત સૂચકાંકો પર હકારાત્મક અસર કરશે, સ્નાયુ સમૂહઅને પુનઃપ્રાપ્તિ.

પ્રશ્ન. વજન ઘટાડવા અને બ્લડ સુગર નિયંત્રણ પર ડાયેટરી ફાઇબર ગ્લુકોમનનની અસરો વિશે સંશોધન શું કહે છે?

સામેની લડાઈમાં સંભવિત સહાય તરીકે ગ્લુકોમનન તાજેતરમાં દરેકના હોઠ પર છે વધારે વજન. પાણીમાં દ્રાવ્ય એલિમેન્ટરી ફાઇબરલાંબા સમયથી ઉપયોગમાં લેવાય છે હર્બલ સંગ્રહઅને ટોફુ અને શિરાતાકી નૂડલ્સ જેવા ખાદ્યપદાર્થો, પરંતુ આ દિવસોમાં તેઓ વજન ઘટાડવાની દવાઓ તરીકે કાઉન્ટર પર ખરીદી શકાય છે.

કોઈપણ દ્રાવ્ય ઓટમીલ, ગુવાર ગમ, પેક્ટીન અને સાયલિયમની જેમ, ગ્લુકોમેનન પેટમાં પ્રવાહી શોષી લે છે, જથ્થામાં વધારો કરે છે અને પેટ દ્વારા ખોરાકની હિલચાલને ધીમું કરે છે. પાચનતંત્ર. બદલામાં, આ તૃપ્તિ વધારવામાં, શરીરનું વજન ઘટાડવામાં, કાર્બોહાઇડ્રેટથી ભરપૂર ભોજન પછી બ્લડ સુગરમાં વધારો ઘટાડવામાં અને પિત્ત ક્ષાર અને કોલેસ્ટ્રોલને દૂર કરવામાં ઝડપી મદદ કરી શકે છે.

જો તમે ગ્લુકોમેનનને તક આપવા માંગતા હો, તો હું નાસ્તો, લંચ અને રાત્રિભોજન પહેલાં 225 મિલી પાણી સાથે 1 ગ્રામ લેવાની ભલામણ કરું છું.

સંખ્યા માં ક્લિનિકલ ટ્રાયલશરીરના વજન, બ્લડ ગ્લુકોઝ અને કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરો પર ગ્લુકોમનનની અસરોનું મૂલ્યાંકન કરવામાં આવ્યું હતું. તે બહાર આવ્યું છે કે ગ્લુકોમનન આ સંદર્ભમાં ઉપયોગી છે, પરંતુ જ્યારે બ્લડ પ્રેશર પર તેની અસરનો અભ્યાસ કરવામાં આવે છે, ત્યારે પ્રોત્સાહક પરિણામો પ્રાપ્ત થયા નથી.

હું ભારપૂર્વક જણાવવા માંગુ છું કે આ અભ્યાસ બીમાર લોકો પર હાથ ધરવામાં આવ્યા હતા, જેમાંથી દર્દીઓ હતા ડાયાબિટીસ 2 પ્રકારો, વધારે વજન અથવા મેદસ્વી, હાયપરકોલેસ્ટેરોલેમિયા અને ઉચ્ચ સંખ્યાઓ સાથે લોહિનુ દબાણ. તેઓ વ્યવહારીક રીતે પ્રાપ્ત કરશે કે કેમ તે કહેવું મુશ્કેલ છે સ્વસ્થ લોકોસમાન પરિણામ, પરંતુ ગ્લુકોમેનન સલામત અને સારી રીતે સહન કરેલું દેખાય છે. શક્ય છે આડઅસરોતે માત્ર પેટનું ફૂલવું અને ઝાડા ઉલ્લેખ વર્થ છે. (એક મહત્વપૂર્ણ ઘટનાની પૂર્વસંધ્યાએ તેને ન લેવું વધુ સારું!)

જો તમે ગ્લુકોમેનનને તક આપવા માંગતા હો, તો હું નાસ્તો, લંચ અને રાત્રિભોજન પહેલાં 225 મિલી પાણી સાથે 1 ગ્રામ લેવાની ભલામણ કરું છું. મોટા ભાગના વજન ઘટાડવાના ઉત્પાદનોની જેમ, ગ્લુકોમનન સાથે જોડવામાં આવે ત્યારે સૌથી વધુ ફાયદો થશે ઓછી કેલરી ખોરાકઅને એક તાલીમ કાર્યક્રમ જેમાં તાકાત તાલીમ અને મધ્યમ-તીવ્રતા કાર્ડિયોનો સમાવેશ થાય છે.

પ્રશ્ન. શું કૃત્રિમ સ્વીટનર્સ પર સ્વિચ કરવાથી મીઠાઈઓની તૃષ્ણા વધશે?

કૃત્રિમ ખાંડના અવેજી જેમ કે એસ્પાર્ટેમ, સેકરિન અને સુક્રોલોઝનો વ્યાપકપણે ઉપયોગ ખોરાક અને પીણાંને કેલરી ઉમેર્યા વિના મીઠો સ્વાદ આપવા માટે થાય છે. તેમના ઉપયોગના સમગ્ર ઇતિહાસ દરમિયાન, ખાંડના એનાલોગનો ઉપયોગ વજનમાં વધારો અને સ્થૂળતાનું જોખમ વધારી શકે છે કે કેમ તે અંગે ચર્ચાઓ અને ચર્ચાઓ ચાલુ છે.

અમે તમારી કમરના કદ પર ઓછી કેલરીવાળા સ્વીટનર્સની અસરોમાં પ્રવેશ કરીએ તે પહેલાં, હું તેમની સલામતી વિશે ચર્ચા કરવા માંગુ છું. ઇન્ટરનેટ પરના અસંખ્ય અહેવાલો અને લેખો ચીસો પાડે છે કે કૃત્રિમ ગળપણ ઝેરી છે કારણ કે તે રસાયણો છે. પરંતુ કોઈ વસ્તુને "રાસાયણિક" કહેવામાં આવે છે તેનો અર્થ એ નથી કે તે આપમેળે તમારા માટે ખરાબ છે. ઉદાહરણ તરીકે, લેસીથિન, પેક્ટીન, ગુવાર ગમ અથવા પ્રોપિયોનિક એસિડ લો. આ બધું રાસાયણિક પદાર્થો, જે ખોરાકમાં હાજર હોય છે અને આડઅસર થતી નથી. મોટે ભાગે, તમે તેમને આખો સમય ખાઓ છો અને તેનો ખ્યાલ પણ નથી આવતો.

કૃત્રિમ ખાંડના વિકલ્પનું સેવન કરવાથી ડાયાબિટીસ અને કેન્સર જેવા રોગો થઈ શકે છે તે દર્શાવવા માટે કોઈ માનવીય અભ્યાસ નથી. તે કહેવું સલામત છે કે જો તમે તેને તમારા આહારમાં સામેલ કરો છો, તો તમે ત્રીજી આંખ અથવા બીજો પગ ઉગાડશો નહીં.

એવો અભિપ્રાય છે કે સ્વીટનર્સને લીધે, તમે સારવાર તરફ આકર્ષિત થઈ શકો છો, અને તે પછીના ભોજનની કેલરી સામગ્રીમાં વધારો કરશે.

પરંતુ અમારા કાર્યસૂચિમાં એ પ્રશ્ન છે કે શું સ્વીટનર્સ મીઠાઈઓની તૃષ્ણા વધારી શકે છે અને તેથી વજન ઘટાડવાની તમારી યોજનાઓને વિક્ષેપિત કરી શકે છે. એક અભિપ્રાય છે કે સ્વીટનર્સને લીધે, તમે સારવાર તરફ દોરવામાં આવી શકો છો, અને આનાથી આગામી ભોજનની કેલરી સામગ્રીમાં વધારો થશે. "મારી પાસે બપોરના ભોજન માટે ડાયેટ કોક હતો જેથી હું ડેઝર્ટ માટે કેક લઈ શકું" આ દૃષ્ટિકોણ માટેનો એક તર્ક છે. જો કે, તાજેતરના સમીક્ષા લેખમાં " આંતરરાષ્ટ્રીય મેગેઝિનસ્થૂળતા" જણાવે છે કે જ્યારે ખાંડને બદલે કૃત્રિમ સ્વીટનરનું સેવન કરવામાં આવે છે, ત્યારે કેલરીની માત્રા અને શરીરનું વજન બંનેમાં ઘટાડો થાય છે.

2014ની તારીખનો એક લેખ આ જ બાબતની જાણ કરે છે. લેખકોએ તારણ કાઢ્યું હતું કે નિયમિત મીઠાઈઓને ઓછી કેલરીવાળી મીઠાઈઓ બદલવાથી મધ્યમ વજનમાં ઘટાડો થાય છે. વધુમાં, તેઓ શરીરના વજનને ઘટાડવા અથવા જાળવવાના હેતુથી પ્રતિબંધિત આહારની સહનશીલતામાં સુધારો કરવા માટે ઉપયોગી સાધન હોઈ શકે છે.

તે સાબિત થયું છે કે ઓછી કેલરી સ્વીટનર્સવાળા પીણાં ખોરાકના પરિણામી કેલરીના સેવનને અસર કરતા નથી. પાણી કરતાં વધુ મજબૂત. હવે, એ હકીકત વિશે કે આવી મીઠાઈઓ આદત બનાવવાની સંભાવનાને કારણે જોખમ ઊભું કરે છે મીઠો ખોરાક. અસંખ્ય અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે મીઠાઈઓ-કહે છે કે ખાંડ-સ્વાદયુક્ત પાણી- પીવાથી અન્ય મીઠાઈ ખોરાકની તૃષ્ણા ઓછી થઈ શકે છે.

છેલ્લે, અમેરિકન જર્નલ ઑફ ક્લિનિકલ ડાયેટિક્સમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો ઓછી કેલરીવાળા સ્વીટનર પીણાં પીતા હતા તેઓ પાણી પીતા લોકો કરતાં મીઠાઈઓ દ્વારા લલચાવવાની શક્યતા ઓછી હતી.

તમને ગળપણ ગમતું ન હોય અને તેમને બધી અનિષ્ટતાના મૂળ તરીકે જોતા હોય, પરંતુ જો તમે તમારા મીઠા દાંતને કાબૂમાં રાખવાનો કોઈ રસ્તો શોધી રહ્યા છો, અથવા ફક્ત તમારી સરેરાશ પાણીની બોટલમાં થોડો સ્વાદ ઉમેરવા માંગતા હો, તો ખાંડ ઉમેરો. તમારા આહાર માટે અવેજી!

કે આલ્ફા કેપિટલ મેનેજમેન્ટ કંપનીના કર્મચારી સેરગેઈ ગેવરીલોવે ગ્રાહકોને એક પત્ર મોકલ્યો, જેમાં ખાસ કરીને કહ્યું: “અમે અંદરની સમસ્યાઓ વિશે વધુને વધુ જાહેર અને બિન-જાહેર માહિતી પ્રાપ્ત કરવાનું ચાલુ રાખીએ છીએ. સમગ્ર જૂથબેંકો - એફસી ઓટક્રિટી, બીના, મોસ્કોવ્સ્કી ક્રેડિટ બેંક(MCB) અને Promsvyazbank."

એક પૂર્વધારણા છે કે FC Otkritie, MKB, Promsvyazbank અને B&N Bank કહેવાતા "મોસ્કો રિંગ" માં એક થયા છે. આ અનૌપચારિક જોડાણ માટે, તેઓ "BOMP" સંક્ષેપ સાથે પણ આવ્યા - આ બેંકોના નામના પ્રથમ અક્ષરોના આધારે. પરંતુ શું તે ખરેખર અસ્તિત્વમાં છે અથવા તે કાલ્પનિક છે?

મોસ્કો રિંગની બેંકો વચ્ચે ખરેખર કનેક્શન છે અને તે જાહેર કરવામાં આવી રહ્યું છે નીચેની રીતે: MKB Promsvyazbank ના 10% સામાન્ય શેર ધરાવે છે. બિન-રાજ્ય પેન્શન ફંડ Safmar અને Doverie, B&N બેંકના માલિક મિખાઇલ ગુત્સેરીવના પરિવારની માલિકી ધરાવે છે, તેઓ પણ સામૂહિક રીતે Promsvyazbankના સામાન્ય શેરના 10%ની માલિકી ધરાવે છે. પ્રોમ્સવ્યાઝબેંકનો અન્ય 10% બોરીસ મિન્ટ્સના NPF “ફ્યુચર”નો છે અને તે જ NPF બેંક FC ઓટક્રિટીના 4.1% શેર ધરાવે છે.

MKB બેંક વોઝરોઝ્ડેનીના 8.6% શેરની માલિકી ધરાવે છે, જેને પ્રોમ્સવ્યાઝબેંકના માલિકો દ્વારા નિયંત્રિત કરવામાં આવે છે, અનાયેવ ભાઈઓ. MKBના અન્ય 3.9% શેર સેવિંગ્સ મેનેજમેન્ટ એલએલસીના છે, જે NPF Rosgosstrakh ના ટ્રસ્ટી છે. Otkritie ગ્રુપ Rosgosstrakh ગ્રુપને શોષી લે છે. NPF "ફ્યુચર" MKB ના 3.6% શેર ધરાવે છે.

મોસ્કો રીંગ બેંકો નોંધપાત્ર સંયુક્ત રોકાણ ધરાવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ચાલો કંપનીના PIK બાંધકામ જૂથના શેરધારકોની રચના જોઈએ. 2017 ના બીજા ક્વાર્ટર માટે રજૂકર્તાનો ત્રિમાસિક અહેવાલ MKB (17.8%), Promsvyazbank (8.4%) અને FC Otkritie (19.7%) તરીકે જૂથના શેરધારકોની યાદી આપે છે.

2016 ના અંતે, PIK ની સંપત્તિ 357.5 બિલિયન રુબેલ્સ જેટલી હતી. 24 ઓગસ્ટના રોજ મોસ્કોના સમય મુજબ સવારે 11:00 વાગ્યે, જૂથનું માર્કેટ કેપિટલાઇઝેશન 194.8 બિલિયન રુબેલ્સ જેટલું હતું. ડેવલપમેન્ટ ગ્રૂપ OPIN સાથે પણ આવી જ સ્થિતિ છે. 2017 ના બીજા ત્રિમાસિક ગાળા માટે રજૂકર્તાના ત્રિમાસિક અહેવાલમાં, કંપનીના શેરધારકોમાં રોસિયમ ચિંતા (53.7%) છે - MKB, Promsvyazbank (19.7%) અને Binbank (19.7%) ના નિયંત્રક શેરહોલ્ડર. MKB એ ડેવલપરનો સૌથી મોટો લેણદાર છે. 2016 ના અંતે, OPIN જૂથની સંપત્તિ 24.5 અબજ રુબેલ્સ જેટલી હતી. 24 ઓગસ્ટના રોજ મોસ્કોના સમય મુજબ સવારે 11:00 વાગ્યે, જૂથનું માર્કેટ કેપિટલાઇઝેશન 14.5 બિલિયન રુબેલ્સ જેટલું હતું.

MKB અને Otkritie વચ્ચેનું જોડાણ ઇન્ટરબેંક માર્કેટ પર પણ સ્પષ્ટ છે - જુલાઈ 2017 માં, Otkritie FC બેંકનું નિવાસી બેંકો પરનું દેવું (ફોર્મ 101 ના ખાતા 315 માં પ્રતિબિંબિત થાય છે) 219.7 બિલિયન રુબેલ્સ અને MKB નું નિવાસી બેંકોનું દેવું ઘટ્યું છે. , તેનાથી વિપરીત, 165.6 બિલિયન રુબેલ્સનો વધારો થયો છે. બિન-રાજ્યની થાપણો વ્યાપારી સંસ્થાઓઅને વ્યક્તિગત ઉદ્યોગસાહસિકો(ફોર્મ 101 ના ખાતા 421 માં પ્રતિબિંબિત) જુલાઈમાં FC Otkritie સાથે મૂકવામાં આવેલ 94.7 બિલિયન રુબેલ્સનો ઘટાડો થયો છે, જ્યારે MKB સાથે મૂકવામાં આવેલી સમાન થાપણોમાં, તેનાથી વિપરીત, 74.3 બિલિયન રુબેલ્સનો વધારો થયો છે.

તેથી "મોસ્કો રીંગ" ના અસ્તિત્વની પૂર્વધારણા પાયા વિના નથી. તદુપરાંત, સૌથી વધુ દૃશ્યમાન બંધ જોડાણ MKB સાથે બેંક "FC Otkritie" તે જ સમયે, MKB B&N બેંક અને Promsvyazbank સાથે મજબૂત સંબંધો ધરાવે છે.

આપણે ઘણીવાર સાંભળીએ છીએ કે સવારના ઝાકળમાં ખુલ્લા પગે ચાલવું ફાયદાકારક છે. શું આ ખરેખર સાચું છે? પ્રશ્ન તદ્દન વિવાદાસ્પદ છે...

ઝાકળ કેવી રીતે ઉપયોગી છે?

19મી સદીના મધ્યમાં રહેતા જર્મન પાદરી સેબેસ્ટિયન નેઇપને કારણે સુસંસ્કૃત સમાજમાં સવારના ઝાકળમાં ચાલવું લોકપ્રિય બન્યું હતું. નેઇપે કહેવાતા કુદરતી ફિલસૂફીના સિદ્ધાંતોનું પાલન કર્યું, જેણે માણસની પ્રકૃતિ સાથેની નિકટતાને પ્રોત્સાહન આપ્યું. તેણે પોતે તેની પ્રેક્ટિસ કરી સવારે ચાલવુંઝાકળવાળા ઘાસ પર અને ખાતરી આપી કે આ રીતે તે ક્ષય રોગનો ઇલાજ કરવામાં વ્યવસ્થાપિત છે.

આ પદ્ધતિના હીલિંગ ગુણધર્મો દ્વારા સક્રિયપણે પ્રમોટ કરવામાં આવે છે પ્રાચ્ય દવા. તેમ જણાવાયું છે સવારનું ઝાકળ, છોડમાંથી ઉત્સેચકો અને પરાગને શોષી લે છે જેમાં ઘણું બધું જૈવિક હોય છે સક્રિય પદાર્થો, શરીરને ઊર્જાથી ભરે છે, પ્રતિરક્ષા સુધારે છે, રાહત આપે છે તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ, નર્વસ ડિસઓર્ડરની સારવાર કરે છે. પૂર્વીય ઉપચારકો આને માટી અને ઘાસ દ્વારા પૃથ્વીની ઊર્જા સાથે માનવ મૂળ ચક્રની ક્રિયાપ્રતિક્રિયા દ્વારા સમજાવે છે.

સૌથી મોટો જથ્થો ઉપયોગી પદાર્થોછોડ સવારે છૂટે છે. તેથી, સવારના ભેજમાં એનાલજેસિક, પુનઃસ્થાપન અને ઇમ્યુનોસ્ટીમ્યુલેટિંગ અસર હોય છે. સાંજની વાત કરીએ તો, તેમાં શાંત, ઘા-હીલિંગ અને બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો છે.

રુસમાં, ઉપચારની આ પદ્ધતિ પણ લાંબા સમયથી પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવી છે. સ્લેવ્સ ખાસ કરીને ઝાકળ એકત્રિત કરતા હતા, તેનો ઉપયોગ ઘણી બિમારીઓની સારવાર માટે કરતા હતા, અને ઘાસ પર ફરતા, નગ્ન અવસ્થામાં પણ તેમાં સ્નાન કરતા હતા. એવું માનવામાં આવે છે કે અમારા પૂર્વજો (ઓછામાં ઓછા જેઓ રહેતા હતા ગ્રામ્ય વિસ્તારોઅને ખેડૂત મૂળના) આપણા મોટાભાગના સમકાલીન લોકો કરતા વધુ મજબૂત અને સ્વસ્થ હતા. પરંતુ પ્રાચીન સમયમાં, ખેડૂતો ગરમ મોસમમાં ઉઘાડપગું ચાલતા હતા.

નિષ્ણાતોના મંતવ્યો

પ્રખ્યાત ફિઝિયોલોજિસ્ટ આઈ.પી. પાવલોવ, તેઓ કહે છે, પોતે ઝાકળ પર ચાલવાની પ્રેક્ટિસ કરે છે. કેટલાક આધુનિક ડોકટરો પુષ્ટિ કરે છે કે તે શરીર પર ચોક્કસ હકારાત્મક અસર કરે છે. તેથી, સવારની ઠંડક સ્વરને પ્રોત્સાહન આપે છે. ઝાકળ પગને ઠંડુ કરે છે અને પુનઃપ્રાપ્તિમાં મદદ કરે છે ગરમીનું સંતુલન. આ તકનીકના સમર્થકો માને છે કે તે અલ્સર, કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો, કિડનીની પથરી અને સહિત લગભગ તમામ રોગોને મટાડે છે. પિત્તાશય, સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાન સમસ્યાઓ...વળી, ચાલવું એ એક કસરત છે જે રક્ત પરિભ્રમણ અને સ્થિતિને સુધારે છે કાર્ડિયો-વેસ્ક્યુલર સિસ્ટમનું. પગના તળિયા પર ઘણા ચેતા રીસેપ્ટર્સ છે જેના દ્વારા આવેગ પ્રસારિત થાય છે આંતરિક અવયવો. ફક્ત ઘાસને જોવું પણ ઉપયોગી છે. લીલો રંગદ્રષ્ટિ પર શાંત અસર છે, અને ત્યારથી ચેતા અંદર સ્થિત છે આંખની કીકી, પગના પાછળના ભાગ સાથે સંકળાયેલા છે, ઝાકળવાળા ઘાસ પર ઉઘાડપગું ચાલવાની પ્રક્રિયા પુનઃપ્રાપ્તિને ઉત્તેજિત કરે છે. ચેતા અંતઅને, તે મુજબ, દ્રશ્ય ઉગ્રતામાં વધારો.

પરંતુ ઑસ્ટિયોપેથિક ડૉક્ટર બોરિસ પ્રોટાસોવ આ "ચમત્કારિક પદ્ધતિ" પ્રત્યે દ્વિધાપૂર્ણ વલણ ધરાવે છે.

“ઉઘાડપગું ચાલવું એ સૌથી ફાયદાકારક બાબત છે આધુનિક માણસ- સપાટ પગની રોકથામ અને સારવાર,” નિષ્ણાત કહે છે. - અસમાન સપાટી પર, પગની સ્નાયુબદ્ધ કમાન પ્રશિક્ષિત છે. તેનાથી વિપરીત, તે સંપૂર્ણપણે સપાટ સપાટી પર કામ કરતું નથી.

પ્રોટાસોવ સખ્તાઇની અસરને નકારતા નથી. અન્ય "ચમત્કારો" માટે, તે તેમના પ્રત્યે સંશયાત્મક વલણ ધરાવે છે. "એક અભિપ્રાય છે કે ઉઘાડપગું ચાલવું એ લમ્બોસેક્રલ સ્પાઇનમાં ડિસ્ક હર્નિએશનને રોકવા માટે ઉપયોગી છે," ડૉક્ટર કહે છે. - ડોકટરો તેને ભ્રમણા માને છે: "ઉઘાડપગું પ્રક્રિયાઓ" પર ફાયદાકારક અસર કરે છે સામાન્ય સ્થિતિકરોડરજ્જુ, પરંતુ વધુ નહીં."

ઝાકળમાં ચાલવું ક્યારે બિનસલાહભર્યું છે?

સૌપ્રથમ, ભૂલશો નહીં કે ઉઘાડપગું ચાલતી વખતે, તમને હંમેશા ઈજા થવાનું જોખમ રહેલું છે, ઉદાહરણ તરીકે, કાચમાં અથવા ઘાસમાં પડેલા તીક્ષ્ણ પથ્થરમાં ભાગવું અથવા કોઈ જીવજંતુ તમને પગ પર કરડી શકે છે... બીજું, આ પ્રવૃત્તિ ખાસ કરીને શહેરી પરિસ્થિતિઓમાં, સ્વચ્છતાથી દૂર રહો: કોણ બાંયધરી આપી શકે કે ઝાકળવાળા ઘાસમાં કચરો નથી, તે ગેસોલિન અને અન્ય ઝેરી પદાર્થોથી દૂષિત નથી?

ત્રીજે સ્થાને, આરોગ્યના વિરોધાભાસ પણ છે. “એલર્જી પીડિતો માટે, આ પ્રવાહી કારણ બની શકે છે એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓઅથવા "પરાગરજ તાવ" ની તીવ્રતા, ડૉક્ટર ઓ.એ. સોલોવ્યોવા. - ડાયાબિટીસ મેલીટસ ધરાવતી વ્યક્તિઓમાં, ઝાકળ પર ચાલતા પહેલા, માઇક્રોટ્રોમાસની હાજરી માટે ત્વચાની તપાસ કરવી જરૂરી છે, જેથી તેનું કારણ ન બને. દાહક પ્રતિક્રિયા. ઝાકળમાં ચાલવું એ પીડાતા વ્યક્તિઓ માટે બિનસલાહભર્યું છે બળતરા રોગો પેશાબની નળી" નિષ્ણાતના જણાવ્યા મુજબ, આવી "સારવાર" નો ઉપયોગ કરતા પહેલા, તમારે ચોક્કસપણે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.

કે આલ્ફા કેપિટલ મેનેજમેન્ટ કંપનીના કર્મચારી સેરગેઈ ગેવરીલોવે ગ્રાહકોને એક પત્ર મોકલ્યો હતો, જેમાં ખાસ કરીને કહ્યું હતું: “અમે બેંકોના સમગ્ર જૂથની સમસ્યાઓ વિશે વધુને વધુ જાહેર અને બિન-જાહેર માહિતી પ્રાપ્ત કરવાનું ચાલુ રાખીએ છીએ - એફસી ઓટક્રિટી, બીના, મોસ્કો ક્રેડિટ બેંક (MCB) અને પ્રોમ્સવ્યાઝબેંક."

ખરેખર મોસ્કો રીંગની બેંકો વચ્ચેનું જોડાણ છે અને તે નીચે મુજબ જાહેર થયું છે: MKB પ્રોમ્સવ્યાઝબેંકના 10% સામાન્ય શેરની માલિકી ધરાવે છે. B&N બેંકના માલિક મિખાઇલ ગુત્સેરીવના પરિવારની માલિકીના બિન-રાજ્ય પેન્શન ફંડ્સ Safmar અને Doverie પણ Promsvyazbankના સામાન્ય શેરના 10% ની માલિકી ધરાવે છે. પ્રોમ્સવ્યાઝબેંકનો અન્ય 10% બોરીસ મિન્ટ્સના NPF “ફ્યુચર”નો છે અને તે જ NPF બેંક FC ઓટક્રિટીના 4.1% શેર ધરાવે છે.

MKB અને Otkritie વચ્ચેનું જોડાણ ઇન્ટરબેંક માર્કેટ પર પણ સ્પષ્ટ છે - જુલાઈ 2017 માં, Otkritie FC બેંકનું નિવાસી બેંકો પરનું દેવું (ફોર્મ 101 ના ખાતા 315 માં પ્રતિબિંબિત થાય છે) 219.7 બિલિયન રુબેલ્સ અને MKB નું નિવાસી બેંકોનું દેવું ઘટ્યું છે. , તેનાથી વિપરીત, 165.6 બિલિયન રુબેલ્સનો વધારો થયો છે. FC Otkritie સાથે મૂકવામાં આવેલી બિન-રાજ્ય વ્યાપારી સંસ્થાઓ અને વ્યક્તિગત સાહસિકોની થાપણો (ફોર્મ 101 ના એકાઉન્ટ 421 માં પ્રતિબિંબિત) જુલાઈમાં 94.7 બિલિયન રુબેલ્સનો ઘટાડો થયો છે, જ્યારે MKB સાથે મૂકવામાં આવેલી સમાન થાપણો, તેનાથી વિપરીત, 74.3 બિલિયન રુબેલ્સનો વધારો થયો છે.

તેથી "મોસ્કો રીંગ" ના અસ્તિત્વની પૂર્વધારણા પાયા વિના નથી. વધુમાં, FC Otkritie Bank અને MKB વચ્ચે સૌથી નજીકનું જોડાણ શોધી શકાય છે. તે જ સમયે, MKB B&N બેંક અને Promsvyazbank સાથે મજબૂત સંબંધો ધરાવે છે.

આજે માત્ર બાળકોએ હકારાત્મક વિચારસરણી વિશે સાંભળ્યું નથી. જે લોકોએ સભાનપણે માહિતીની જગ્યા છોડી દીધી હતી તેઓ પણ તેમના સંન્યાસનો માર્ગ તેની સાથે ચોક્કસ રીતે શરૂ કર્યો - સકારાત્મક વિચારસરણી અથવા પ્રેરક વ્યક્તિગત વિકાસ.

ડેલ કાર્નેગી, રોબર્ટ કિયોસાકી, લુઇસ હે દ્વારા આ ખ્યાલને લોકપ્રિય બનાવવામાં આવ્યો હતો. સકારાત્મક વિચારસરણીના ઘરેલું તારાઓ - નતાલિયા પ્રવદિના, એલેક્ઝાન્ડર સ્વિયાશ. થોડા સમય પછી, દરેક કોચ અને બિઝનેસ ટ્રેનર દ્વારા સમર્થન અને ધ્યાનાત્મક વિઝ્યુલાઇઝેશનની મદદથી આશાવાદી મૂડ બનાવવાનું શરૂ થયું. હા, એટલી આડશથી કે તેમના કેટલાક આરોપો અતિશય સકારાત્મકતાના ખાડામાં ફસવા લાગ્યા.

સકારાત્મક વિચારસરણીની 5 ખતરનાક ફાંસો: સાવચેત રહો

ટ્રેપ #1 - વાસ્તવિકતા સાથે સંપર્ક ગુમાવવો

મનોવૈજ્ઞાનિકો અને પ્રેક્ટિસ કરતા મનોચિકિત્સકોએ આજે હકારાત્મક વિચારસરણી વિશે પૂરતી માહિતી એકઠી કરી છે. તે એવા લોકો માટે ખતરનાક છે જેમની પાસે વિશ્વની નિર્ણાયક દ્રષ્ટિનો અભાવ છે. વધુમાં, ડિપ્રેસિવ અને નબળા વ્યક્તિઓ જોખમમાં છે. બાદમાં વારંવાર મૂડ સ્વિંગ અને ભાવનાત્મક સ્વિંગ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. આ જૂથોના પ્રતિનિધિઓ, સકારાત્મક વિચારસરણીના સિદ્ધાંતની સો ટકા સ્વીકૃતિ પછી, વાસ્તવિકતા સાથેનો સંપર્ક સંપૂર્ણપણે ગુમાવે છે. તેઓ હવે સમજી શકતા નથી કે વસ્તુઓ ખરેખર કેવી છે. છેવટે, તેઓને ફક્ત બધું જ જોવાનું શીખવવામાં આવ્યું હતું ગુલાબી રંગ. એવા લોકોને બંધ કરો કે જેઓ ભૂલો દર્શાવવાનો પ્રયાસ કરે છે અથવા વાસ્તવિક સમસ્યાઓવ્યક્તિને તરત જ નકારાત્મક તરીકે ઓળખવામાં આવે છે અને તેને રદ કરવામાં આવે છે.

ટ્રેપ નંબર 2 - સ્વ-ફ્લેગેલેશન અને સ્વ-વિનાશ

સકારાત્મક વિચારસરણીનો આધાર એ વ્યક્તિની તેના જીવન માટેની જવાબદારી છે. "મારી સાથે જે થાય છે તેનો હું સ્ત્રોત છું." પરંતુ જો સંજોગો વ્યક્તિના જીવનને નરકમાં ફેરવે છે, તો સૌથી વધુ શંકાસ્પદ લોકોતેઓ પોતાને (અને તેમના વિચારો) આ કમનસીબીના મુખ્ય ગુનેગાર માને છે. અને અહીંથી તે દૂર નથી નર્વસ બ્રેકડાઉનઅને ડિપ્રેશન. આટલી બધી જવાબદારી નિભાવતી વખતે તમે કેવી રીતે મનની શાંતિ મેળવી શકો?

ટ્રેપ નંબર 3 - આધ્યાત્મિક વિકાસમાં અવરોધ

બાઈબલના પાપોની યાદીમાં હતાશાનો સમાવેશ થાય છે. તેથી ચાલુ પ્રારંભિક તબક્કોહકારાત્મક વિચારસરણીનો ખ્યાલ લોકોમાં આશાવાદ અને જીવનના આનંદને સમર્થન આપે છે. પરંતુ અમુક સમયે પ્રત્યક્ષવાદની રેકી અને આધ્યાત્મિક વિકાસઅલગ થવું ઉદાહરણ તરીકે, પોતાને અને ભગવાન માટે પ્રેમની બાબતોમાં, સ્વસ્થ અહંકાર અને પરોપકાર. શા માટે કોઈને મદદ કરો, શા માટે કામ કરો, શા માટે આધ્યાત્મિકતાનો વિકાસ કરો, જો તમે ફક્ત તમારી જાતને હકારાત્મક રીતે ટ્યુન કરી શકો છો? સકારાત્મક વિચારસરણીના અનુયાયીઓ તેને એક રામબાણ માને છે, અન્ય મહત્વપૂર્ણ બાબતોને ભૂલીને.

ટ્રેપ નંબર 4 - કોચના વ્યક્તિત્વની શંકાસ્પદ ભૂમિકા

આજે સાચા વિચારના ક્ષેત્રમાં કામ કરતા ઘણા નિષ્ણાતો છે - ગુરુઓ, કોચ, ટ્રેનર્સ. તેમાંના ઘણા સારી રીતે બોલે છે, પરંતુ સ્વચ્છ, ઉચ્ચ આધ્યાત્મિક વ્યક્તિઓ નથી. કેટલાક કોચ આખરે તેમના ખેલાડીઓ સાથે છેડછાડ કરવાનું શરૂ કરે છે.

જો કોઈ વ્યક્તિ નિષ્ફળ જાય છે અને તેનું લક્ષ્ય હાંસલ કરતું નથી, તો તે હવે કોચ પર કોઈ દાવા કરી શકશે નહીં. છેવટે, તેણે જ ધ્યેય હાંસલ કર્યો, વિઝ્યુઅલાઈઝ કર્યું અથવા સમર્થન આપ્યું. અને તેણે તે કોઈક ખોટું કર્યું.

ટ્રેપ #5 - ખોટા વચનો

ન્યુરોસાયન્ટિસ્ટ સકારાત્મક વિચાર માને છે અસરકારક રીતેપુન: પ્રાપ્તિ. પરંતુ લોકપ્રિય સાહિત્યમાં, માનસિક હકારાત્મકતાનો સિદ્ધાંત આવક વધારવા, મેળવવા માટેની કાર્યકારી તકનીક લાગે છે સારા પતિ, સ્થિતિ, રહેઠાણ, કરચલીઓ દૂર કરવી અથવા 30 થી છુટકારો મેળવવો વધારાના પાઉન્ડ. સમર્થનની 60 મિનિટ, વિઝ્યુલાઇઝેશનની 30 મિનિટ. અમે 10, 40, 100, 365 દિવસમાં કાર્ય પૂર્ણ કરીએ છીએ. તમે સમજો છો કે જો તમે દરરોજ આ દોઢ કલાક સાથે વાતચીત કરવામાં વિતાવો છો યોગ્ય લોકોઅથવા અભ્યાસક્રમો અંગ્રેજી માં, તો પછી તમે નવો પતિ, પ્રમોશન અને પગાર ખૂબ ઝડપથી મેળવી શકો છો.

સકારાત્મક વિચારસરણી વિશે સંક્ષિપ્તમાં: નુકસાન અને લાભ

જો તમે નિર્ણાયક વિચારસરણીમાં સારા નથી, તો તમે હતાશા અને હતાશાનો શિકાર છો વારંવાર પાળીમૂડ, પછી ડોઝમાં હકારાત્મક વિચારનો ઉપયોગ કરો. દિવસ દીઠ એક ચમચી કરતાં વધુ નહીં. જો તમારી પાસે વાસ્તવિકતાની સારી સમજ હોય અને આલોચનાત્મક વિચારસરણી એ જીવનમાં તમારો વિશ્વાસ છે, તો સકારાત્મક વિચારસરણીનો ખ્યાલ તમને જીવનની કટોકટીના સમયગાળા દરમિયાન સપાટી પર આવવામાં મદદ કરશે. અને તે તમને ભાગ્યને તમારી ધૂન પર નૃત્ય કરવા માટે સક્રિય સ્થાન લેવાની મંજૂરી આપશે.