બાળક રાત્રે સારી રીતે ઉંઘતું નથી અને ફરી વળે છે. જો તમારું બાળક રાત્રે સારી રીતે ઊંઘતું નથી તો શું કરવું? ડૉ. કોમરોવ્સ્કીની સલાહ

માટે શિશુઊંઘ એક છે શ્રેષ્ઠ મદદગારોવૃદ્ધિ અને વિકાસને ઉત્તેજીત કરવામાં. તે સારું છે જો 8 મહિનાની ઉંમરે બાળક તેની જાતે સૂઈ જાય અને રાત્રે જાગે નહીં. પરંતુ સંપૂર્ણપણે વિપરીત પરિસ્થિતિ પણ થાય છે. પછી તે શા માટે ખરાબ રીતે ઊંઘે છે અથવા વારંવાર જાગે છે તે શોધવું મહત્વપૂર્ણ છે. ડૉ. કોમરોવ્સ્કીના પોતાના વિચારો છે. સમાન સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહેલા કોઈપણ માતાપિતા માટે તેઓ જાણવા માટે ઉપયોગી છે.

કુદરતી કારણો

સૌ પ્રથમ, તમારે શોધવાની જરૂર છે શારીરિક લાક્ષણિકતાઓ. તમારે તેમના પર નિર્માણ કરવું જોઈએ. 8 મહિના એ એકદમ મુશ્કેલ સમયગાળો છે. બાળક ઘણા કારણોસર જાગે છે, મુખ્ય બે છે.

1. વિશિષ્ટ "સ્લીપ આર્કિટેક્ચર". 8 મહિનામાં બાળક હળવી ઊંઘઊંડા કરતાં ઘણું “મજબૂત”. આ ઉંમરે વારંવાર જાગવું સામાન્ય બાબત છે.
2. રાત્રે ખોરાકની જરૂર છે. ફક્ત 8 મહિનામાં તે ખાસ કરીને ઉચ્ચારવામાં આવે છે. પર છે જે તમામ બાળકો સ્તનપાન. આ કૃત્રિમ ફોર્મ્યુલા પરના બાળકોને ઓછું લાગુ પડે છે.

ઉપર માત્ર કહેવાતા છે શારીરિક કારણોજાગૃતિ ત્યાં અન્ય પરિસ્થિતિઓ છે જે ઊંઘની સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. તેમને "પરિસ્થિતિ" કહી શકાય.

શું ઊંઘ સાથે દખલ કરી શકે છે

જ્યારે ઊંઘ સંવેદનશીલ બને છે ત્યારે ઘણી પરિસ્થિતિઓને નામ આપવું શક્ય છે. કોમરોવ્સ્કીના જણાવ્યા મુજબ, તેમાંના ઘણાને એકદમ ઝડપથી અને નોંધપાત્ર પ્રયત્નો વિના દૂર કરી શકાય છે. પરંતુ માતા-પિતાએ ચોક્કસપણે નક્કી કરવું જોઈએ કે સમસ્યા શું છે. જો વર્ણવેલ પરિસ્થિતિ ઊભી થાય, તો કોમરોવ્સ્કી આ સૌથી મૂળભૂત મુદ્દાઓ પર ધ્યાન આપવાની સલાહ આપે છે.

1. ગેરહાજરી સાચો મોડઊંઘ અને આરામ. 8 મહિનાની ઉંમર સુધીમાં, બાળકની દિનચર્યા સંપૂર્ણ રીતે વિકસિત થવી જોઈએ.
2. સૂવાની ખોટી જગ્યા. બાળકની નજીક માતાપિતાની ગેરહાજરી ઊંઘને ​​બગાડે છે.
3. વધુ પડતી ઊંઘ દિવસનો સમય. કેટલાક બાળકોને દિવસ દરમિયાન પૂરતી ઊંઘ મળે છે.
4. ખોરાકનો નબળો સમય. રાત્રે ખવડાવવું જરૂરી નથી. જો બાળક પોતાની જાતને માતાના સ્તન સાથે જોડવા માટે જાગે છે, તો તે આહાર પર પુનર્વિચાર કરવો જરૂરી છે.
5. પર્યાપ્ત અભાવ શારીરિક પ્રવૃત્તિદિવસ દરમીયાન.
6. ડિસ આરામદાયક પરિસ્થિતિઓ. કારણ પણ રૂમમાં ખોટી રીતે પસંદ કરેલ ભેજ અને અયોગ્ય તાપમાન છે. વધુ મહાન મહત્વગાદલું, ડાયપર વપરાતી ગુણવત્તા ધરાવે છે.

જ્યારે બાળક જાગે ત્યારે આ મુખ્ય કિસ્સાઓ છે. કોમરોવ્સ્કીની ભલામણો તમને તમારા બાળકને સારી રીતે સૂવા માટે શીખવવામાં મદદ કરશે.

માતાપિતાએ શું કરવું જોઈએ?

નિયમો તંદુરસ્ત ઊંઘઆઠ મહિનાના બાળક માટે સમજી શકાય તેવું અને અનુસરવામાં સરળ છે. કોમરોવ્સ્કી માતાપિતાને નીચેની ભલામણો પર આધાર રાખવા માટે કહે છે.

1. સૂતા પહેલા, બાળકને સારી રીતે ખવડાવવું જોઈએ. આ રીતે તેને રાત્રે ભૂખ નહિ લાગે.
2. 8 મહિનામાં, બાળકને તેના માતાપિતા સાથે એક જ રૂમમાં રાખવું વધુ સારું છે. અલગ રૂમમાં સૂવું વધુ મુશ્કેલ છે.
3. સૂતા પહેલા, તમારે સ્ટફિનેસ ટાળવા માટે ઓરડામાં હવાની અવરજવર કરવી જોઈએ. શ્રેષ્ઠ હવા ભેજ 60% છે.
4. બાળકને દૈનિક કસરત પૂરી પાડવી જરૂરી છે.
5. જો તે સ્પષ્ટપણે ઇચ્છતો ન હોય તો તમારા બાળકને દિવસ દરમિયાન સૂઈ જવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. નહિંતર, તે રાત્રે વારંવાર જાગશે.
6. બાળકને ઊંઘ અને આરામના વૈકલ્પિક સમયગાળા માટે શીખવવું આવશ્યક છે. ધીમે ધીમે તેને રાત્રે સૂવાની આદત પડી જશે, સમસ્યા દૂર થઈ જશે.

આવા નિયમોનું પાલન કરવામાં કંઈ મુશ્કેલ નથી. સામાન્ય રીતે, કોમરોવ્સ્કી સૌ પ્રથમ પ્રસ્તુત પાસાઓ પર ધ્યાન આપવાની ભલામણ કરે છે. કોઈ ખાસ ચેતા વગર 8 મહિનાની ઉંમર સુધી જીવવું શક્ય બનશે. સમય જતાં, ઊંઘ સામાન્ય થઈ જાય છે. જીવનના એક વર્ષ પછી, બાળક વધુ સારી રીતે સૂવાનું શરૂ કરશે, અને મમ્મી-પપ્પાએ તેને ઘણી વખત પથારીમાં મૂકવાની જરૂર નથી. યોગ્ય અભિગમઆવા પ્રશ્ન માટે અમને સંપૂર્ણ અને વિકસિત વ્યક્તિને ઉછેરવાની મંજૂરી આપશે.

સમસ્યાઓ પૈકી એક નાની ઉમરમાબાળકોમાં એ છે કે 1 વર્ષનો બાળક રાત્રે સારી રીતે સૂતો નથી. મોટેભાગે આ બાળકના જીવનમાં પ્રથમ વખત થાય છે વય કટોકટીનબળી ઊંઘ તરફ દોરી જાય છે.

કટોકટી બાળકના જીવનમાં ફેરફારોને કારણે થાય છે. તેની જીવનની લય સ્થિર થાય છે, તેની દિનચર્યા રચાય છે, તે દરરોજ કંઈક નવું શોધે છે, અને સ્વતંત્રતા દર્શાવે છે.

આવા ભાવનાત્મક ઓવરલોડ નિરર્થક નથી - ઘણી માતાઓ ફરિયાદ કરે છે કે તેમના બાળકને છ મહિનાથી ઊંઘવામાં સમસ્યા છે. 1 વર્ષની ઉંમરે, સમસ્યા પહેલેથી જ વધુ તીવ્ર રીતે પ્રગટ થાય છે: નબળી ઊંઘ લગભગ દરરોજ રાત્રે બાળકને ત્રાસ આપે છે.

ચાલો વિચાર કરીએ કે શું આપણે આ સમયગાળાથી સાવચેત રહેવાની જરૂર છે અને આપણે કેવી રીતે વર્તવું જોઈએ.

મોટેભાગે, 1 વર્ષનો બાળક શરીરવિજ્ઞાન સંબંધિત કારણોસર રાત્રે સારી રીતે સૂતો નથી; એક નિયમ તરીકે, તેઓ સરળતાથી શોધી અને દૂર કરી શકાય છે. આવા કારણોમાં એવા તમામ પરિબળોનો સમાવેશ થાય છે જે બાળકને અસ્વસ્થતા, ચિંતા અથવા ચિંતા અનુભવે છે.

મોટેભાગે, આ એવા કારણો છે જે બાળકને આરામ અને ઊંઘી જતા અટકાવે છે:

1. ઊંઘ દરમિયાન અસ્વસ્થ મુદ્રામાં અથવા ઊંઘ દરમિયાન શરીરની સ્થિતિ.
2. સૂવા માટે અસુવિધાજનક સ્થાન: ખૂબ સખત (અથવા તેનાથી વિપરીત, નરમ) પલંગ અથવા પ્લેપેન.
3. ચુસ્ત અથવા અસ્વસ્થતાવાળા કપડાં, સામાન્ય રીતે ચળવળને પ્રતિબંધિત કરે છે.
4. દિવસ દરમિયાન અતિશય થાક (શારીરિક અને માનસિક બંને).
5. મજબૂત ભાવનાત્મક અનુભવો.
6. પાચન સમસ્યાઓ - ઓછું ખાવું અને અતિશય ખાવું.
7. હાજરી બાહ્ય ઉત્તેજના: સ્ત્રોતો તીક્ષ્ણ અવાજ, તેજસ્વી પ્રકાશ, અપ્રિય ગંધ.
8. સામાન્ય રોજિંદા વાતાવરણમાં ફેરફાર.
9. અજાણ્યાઓની હાજરી.
10. પરંપરાગત સૂવાના સમયે ધાર્મિક વિધિઓ કરવામાં નિષ્ફળતા.

ઉપર સૂચિબદ્ધ શારીરિક કારણો સરળતાથી દૂર કરી શકાય તેવા છે. તેમને દૂર કરવાની મુખ્ય રીત સમીક્ષા છે અને યોગ્ય સંસ્થાબાળકની દિનચર્યા. આ કિસ્સામાં, તે શક્ય છે નાના ફેરફારોખાવાનો અને સૂવાનો સમય.

તમારે તે સ્થાન પર પણ ધ્યાન આપવું જોઈએ જ્યાં તે સૂઈ જાય છે: પથારી આરામદાયક હોવી જોઈએ, સૂતા પહેલા ઓરડામાં હવાની અવરજવર હોવી જોઈએ. ઘણીવાર સમસ્યા શા માટે થાય છે એક વર્ષનું બાળકખરાબ રીતે ઊંઘે છે, રાત્રે આરામની સ્થિતિમાં સુધારો કરીને ઉકેલી શકાય છે.

મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, 1 વર્ષનો બાળક રાત્રે સારી રીતે સૂતો નથી અને ઘણીવાર જાગી જાય છે કારણ કે તે દિવસના અંતે ખૂબ થાકેલો હોય છે. તેથી, માતા-પિતા માટે આ સમયગાળા દરમિયાન તેની દેખરેખ રાખવી અને કોઈપણ અતિશય થાકને ટાળવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, જે નબળી ઊંઘનું સંભવિત કારણ હોઈ શકે છે.

ઘણીવાર આ ઉંમરે બાળકો દિવસના ઊંઘના સમયગાળા પ્રત્યે ખૂબ નકારાત્મક વલણ ધરાવે છે; ક્યારેક તેમનો વિરોધ સ્પષ્ટ હોય છે. આ પરિસ્થિતિમાં ઘણા માતા-પિતા હાર માની લેવાની ભૂલ કરે છે અને માને છે કે બાળક રાત્રે સારી રીતે સૂઈ જશે. તમે એવું ન વિચારી શકો કે આપણે જે રીતે સૂઈએ છીએ તે જ રીતે બાળક ઊંઘે છે. જો તમે ઇચ્છતા ન હોવ કે તમારું બાળક ચીડિયા બને, તો તેને દિવસ દરમિયાન સૂવા માટે પ્રયત્ન કરવાની ખાતરી કરો.

આ ઉંમરે, બાળકની ઊંઘમાં ત્રણ મુખ્ય તબક્કાઓ હોવા જોઈએ: એક રાતની ઊંઘદિવસ દરમિયાન આઠથી નવ કલાક અને બે નિદ્રા. દિવસની ઊંઘનો સમયગાળો એકથી બે કલાકનો હોવો જોઈએ.

આ આરામ શાસન એ હકીકતને કારણે છે કે એક વર્ષના બાળકની નર્વસ સિસ્ટમ તે ઉંમરે સામાન્ય રીતે ભારનો સામનો કરવામાં સક્ષમ નથી.

દિવસના પહેલા ભાગમાં બાળકને વ્યસ્ત રાખવાની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે. કસરત. જે બાળક દિવસ દરમિયાન પૂરતું રમ્યું હોય અને પૂરતો ઓક્સિજન મેળવ્યો હોય તે દિવસ દરમિયાન સારી રીતે સૂઈ જશે અને મધ્યરાત્રિમાં લગભગ ક્યારેય જાગશે નહીં; અને સવારે, સારી રીતે આરામ કરેલા બાળકો જાગી જશે અને પથારીમાંથી બહાર નીકળી જશે મહાન મૂડમાં.

આ રોગ બાળક માટે છે ગંભીર કારણસૂઈ જશો નહીં અને તરંગી બનો નહીં. છેવટે, પુખ્ત વયના લોકો પણ ઊંઘમાં સમસ્યા અનુભવે છે જો તેમને કંઈક નુકસાન થાય છે; બાળકો વિશે એક વર્ષનોઅને વાત કરવાની જરૂર નથી.

એક વર્ષનો બાળક હજુ સુધી માંદગીનો ઢોંગ કરી શકતો નથી; સમસ્યા એ છે કે તે તેની માતાને યોગ્ય રીતે સમજાવી શકતો નથી કે તેને શું પરેશાન કરે છે;

સૌથી વધુ સરળ રોગો, જે સરળતાથી નક્કી કરી શકાય છે શરદીઅથવા તીવ્ર શ્વસન ચેપ. આવા રોગોના ચિહ્નો છે એલિવેટેડ તાપમાન, વહેતું નાક, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ. એક નિયમ તરીકે, એક વર્ષની ઉંમર સુધીમાં, માતા પોતે તેમની સાથે સરળતાથી સામનો કરી શકે છે; ખાસ બાળકોની દવાઓ સામાન્ય રીતે બચાવમાં આવે છે અથવા લોક ઉપાયો.

જો કે, ક્યારેક એક વર્ષનું બાળક રાત્રે સારી રીતે ઊંઘતું નથી તેનું કારણ હોઈ શકે છે ગંભીર બીમારીઓ.

આમાં શામેલ છે:

• ડિસબેક્ટેરિયોસિસ, જે પેટના વિસ્તારમાં પીડાનું કારણ બને છે;
• કબજિયાત અને કોલિક, ઘણીવાર એક વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકોમાં જોવા મળે છે;
• કાનમાં દુખાવો; તેના અભિવ્યક્તિઓમાંથી એક છે માથું એક દિશામાં નમવું અથવા તેનું સતત ધ્રુજારી વિવિધ બાજુઓ;
• દાંત આવવાનો અંત, પેઢાના વિસ્તારમાં પીડા તરફ દોરી જાય છે;
• વિવિધ એલર્જીમ્યુકોસ મેમ્બ્રેનની ખંજવાળ અથવા સોજો સાથે; તેઓ શ્વાસ લેવામાં તકલીફ સાથે પણ થઈ શકે છે;
• વાયરલ રોગો: ઓરી, રૂબેલા, ચિકનપોક્સ અને અન્ય; સામાન્ય રીતે તેમની પાસે હોય છે લાક્ષણિક લક્ષણોઅને સરળતાથી વ્યાખ્યાયિત;
• આંતરડાની ચેપી રોગો; તેઓ ઉલટી અથવા ઝાડા સાથે છે; બાળક ખાવાનો ઇનકાર કરે છે;
• એપેન્ડિસાઈટિસ; જમણી બાજુએ પેટમાં દુખાવો, તાવ, ક્યારેક ઉલ્ટી.

આમાંના મોટાભાગના લક્ષણોમાં, બાળકને સમયસર જરૂરી છે તબીબી સહાય. સમય બગાડો નહીં! જો બાળક ખરાબ રીતે ઊંઘવાનું શરૂ કરે છે, અને કારણ સ્પષ્ટ નથી, અને તેની તબિયત બગડે છે, તો તરત જ કૉલ કરો એમ્બ્યુલન્સ!

અને આમાંના છેલ્લા કેસોમાં, એક મિનિટનો વિલંબ પણ જીવલેણ બની શકે છે.

જો કે, એવા કિસ્સાઓમાં જ્યાં બાળકની સુખાકારી ચિંતાનું કારણ નથી, પરંતુ બાળક માટે ઊંઘ મુશ્કેલ છે, સંપર્ક કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. બાળરોગ ચિકિત્સકપરીક્ષા લેવી.

પરીક્ષાનો હેતુ માત્ર એક વર્ષ પછી બાળક શા માટે રાત્રે સારી રીતે સૂતો નથી તે શોધવામાં મદદ કરશે, પરંતુ તે નક્કી કરવામાં પણ મદદ કરશે કે તેની પાસે છે કે કેમ. શક્ય સમસ્યાઓઆરોગ્ય સાથે. આ પ્રક્રિયાઓથી ડરવાની જરૂર નથી - કેટલીકવાર સામાન્ય રક્ત અથવા પેશાબ પરીક્ષણ આપી શકે છે સંપૂર્ણ માહિતીઓ શક્ય બિમારીઓ થોડો દર્દી. આ કિસ્સામાં, બાળકમાં નબળી ઊંઘનું કારણ કોઈ પેથોલોજી છે કે કેમ તે નક્કી કરવું કોઈ સમસ્યા નથી.

બાળક ખરાબ રીતે ઊંઘે છે તે મુખ્ય કારણો છે મનોવૈજ્ઞાનિક પાત્ર, વારંવાર માનસિક અને ભાવનાત્મક ઓવરલોડ છે. દરેક નવા દિવસ સાથે, બાળકને ઘણી નવી, અગાઉ અજાણી છાપ પ્રાપ્ત થાય છે. તેની નર્વસ સિસ્ટમ આવા જથ્થા માટે તૈયારી વિનાની હોવાનું બહાર આવ્યું છે નવી માહિતી, નવી સંવેદનાઓ અને નવી લાગણીઓ. તે ઘણીવાર થાય છે કે તેણી ફક્ત સામનો કરી શકતી નથી, અને એક વર્ષનું બાળક રાત્રે સારી રીતે સૂઈ શકતું નથી અથવા ઘણી વાર જાગી જાય છે કારણ કે તે અમુક ઘટનાઓ પર અયોગ્ય રીતે પ્રતિક્રિયા આપી શકતી નથી.

તેથી, આ ઉંમરે, માતાપિતાએ બાળક સાથે બધું બરાબર છે કે કેમ તે સમજવા માટે કોઈપણ સમયે આવા ભારને યોગ્ય રીતે "ડોઝ" કરવું આવશ્યક છે, એટલે કે, ખાતરી કરો કે તે થાકી ગયો નથી અથવા વધુ પડતો ઉત્સાહિત નથી.

માનવ માનસ એવી રીતે રચાયેલ છે કે બાળપણમાં તેના નિષેધની પ્રક્રિયાઓ ઉત્તેજનાની પ્રક્રિયાઓ કરતા ઘણી ધીમી હોય છે. એટલે કે બાળક સક્ષમ છે ઘણા સમય સુધીતમે જે જુઓ છો અથવા સાંભળો છો તેનાથી પ્રભાવિત થાઓ.

તેથી, તમારે તમારા બાળકને બપોરે અસાધારણ કંઈક સાથે "આશ્ચર્ય" ન આપવું જોઈએ - તે પછી સૂઈ જવું તેના માટે ખૂબ મુશ્કેલ હશે. આના પરથી એક સરળ અને ખૂબ જ સાચો નિષ્કર્ષ આવે છે: દિવસના પહેલા ભાગમાં બાળકો સાથે અજાણ્યા અને અગાઉ નિપુણ ન હોય તેવી દરેક વસ્તુ થવી જોઈએ.

દિવસના પહેલા ભાગમાં નીચેની પ્રવૃત્તિઓનું આયોજન કરવું વધુ સારું છે:

1. સક્રિય રમતોઅને મનોરંજન.
2. મહેમાનોના ઘરે આગમન.
3. ડૉક્ટર અથવા ભીડવાળા સ્થળોની મુલાકાત લેવી.
4. જુઓ મનોરંજન કાર્યક્રમો.
5. નવા લોકો અને વસ્તુઓ સાથે મુલાકાત.

આ કિસ્સામાં, બધા નવા અનુભવો અને તેના પરિણામો દિવસના બીજા ભાગમાં થશે અને રાત્રિના આરામના સમય સુધીમાં, બાળક ધીમે ધીમે શાંત થઈ જશે.

વધુમાં, બપોરનો (અને ખાસ કરીને સાંજનો) સમય એવી રીતે ગોઠવવો જોઈએ કે તેનો અભ્યાસક્રમ બાળકો માટે શક્ય તેટલો સામાન્ય હોય. આ બાળકને એક વધારાનો "સેટ" પણ આપશે જે સાંજે બધું શાંત થાય છે અને ધીમું થાય છે.

જીવનની આ લય, દિવસ પછી પુનરાવર્તિત, બાળકમાં સલામતી અને સ્થિરતાની લાગણી પેદા કરે છે. આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, ખાસ કરીને નાની ઉંમરે, કારણ કે તે વ્યક્તિત્વની સામાન્ય રચનામાં ફાળો આપે છે; બાળપણમાં બાળક જેટલું શાંત હોય છે ઓછી સમસ્યાઓતેની માનસિકતા સાથે તે ભવિષ્યમાં હશે.

એક મહત્વપૂર્ણ મુદ્દોરોજિંદા સૂવાના સમયની વિધિ છે. જો તે હજી સુધી દિનચર્યામાં દાખલ કરવામાં આવ્યું નથી, તો આ ભૂલને તાકીદે સુધારવી આવશ્યક છે. આ અભિગમ બાળકને ફક્ત ઓર્ડર આપવા માટે ટેવવા માટે જ નહીં, પણ તેની ક્રિયાઓની શુદ્ધતા, તેમના મહત્વ અને ઉપયોગીતામાં વધારાનો વિશ્વાસ પણ આપે છે. ભવિષ્યમાં, જ્યારે બાળક ધૂન અથવા તેના પાત્રના અભિવ્યક્તિઓને કારણે પથારીમાં જવા માંગતું નથી ત્યારે આ પરિસ્થિતિને ઉકેલવાનું સરળ બનાવશે.

જો ઉપરોક્ત તમામ પરિસ્થિતિઓ બનાવવામાં આવે છે, પરંતુ બાળકને હજુ પણ રાત્રે ઊંઘવામાં મુશ્કેલી થાય છે (તેમ છતાં તંદુરસ્ત સ્થિતિબાળક), તમારે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. કદાચ સમસ્યા છે ન્યુરોલોજીકલ પાત્ર, અને તમે નિષ્ણાતની મદદ વિના કરી શકતા નથી.

આ ઉંમરે બાળકોની પ્રવૃત્તિ ખરેખર અદભૂત છે, તેથી દિવસ દરમિયાન શ્રમ કરવાથી પણ થાક લાગતો નથી. કોઈ પણ સંજોગોમાં, મોટાભાગના બાળકો વિચારે છે કે આ બરાબર છે. જો કે, માટે સામાન્ય વિકાસ, બાળકોને જરૂર છે પર્યાપ્ત જથ્થોમનોરંજન

જો તમારા એક વર્ષના બાળકને રાત્રે સૂવામાં તકલીફ પડતી હોય, તો તમારા બાળકને ઝડપથી પથારીમાં લઈ જવાની ચાવી એ મહત્તમ આરામ અને યોગ્ય સૂવાના સમયની નિયમિતતા છે.

• બધી ભાવનાત્મક અને ઘોંઘાટીયા ઘટનાઓ, તેમજ આઉટડોર રમતો, સૂવાના સમયના બે કલાક પહેલાં પૂર્ણ કરવી આવશ્યક છે; સાંજે 7 વાગ્યા પછી માત્ર શાંત મનોરંજન જ માન્ય છે;
• તમારે સૂતા પહેલા ખૂબ રમુજી (અને, ખાસ કરીને, ડરામણા) કાર્ટૂન ન જોવું જોઈએ, જેથી નર્વસ સિસ્ટમની અતિશય ઉત્તેજના ન થાય; વધુમાં, એક્શન-પેક્ડ કાર્ટૂન બાળકોમાં અસ્વસ્થ સપના લાવી શકે છે;
• રાત્રે આરામ માટે રૂમને હવાની અવરજવર કરો, જેમ કે બાળકની જરૂર છે પૂરક ઓક્સિજન; ભરાયેલા ઓરડામાં, બાળકો ખરાબ રીતે ઊંઘે છે, ઘણીવાર જાગે છે અને લાંબા સમય સુધી સૂઈ શકતા નથી;
• દરરોજ સાંજની ધાર્મિક વિધિઓનું પાલન કરવું ફરજિયાત છે, તેથી બાળકના માનસને અર્ધજાગ્રતની મદદથી સૂવા માટે પણ ગોઠવવામાં આવે છે;
• સૂતા પહેલા તમારા બાળક સાથે વાત કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે; આ ઉપરાંત, સ્પર્શેન્દ્રિય સંપર્ક વિશે ભૂલશો નહીં - આ ઉંમરે બાળકોને હજી પણ તેમની નજીકના કોઈની સતત હાજરીની જરૂર છે;
• તમારા બાળકને હળવી લાઇટિંગ આપો, તેને સૂવાની જરૂર નથી સંપૂર્ણ અંધકાર;
• બાહ્ય ઉત્તેજનાથી છુટકારો મેળવવો જરૂરી છે;
• બાળકને પીવા માટે કંઈક આપવાની સલાહ આપવામાં આવે છે ગરમ દૂધ; તમે ઢોરની ગમાણમાં પણ આ કરી શકો છો; તૃપ્તિ ફક્ત પથારીમાં જવાની પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવશે;
• તમે સુગંધિત સુખદાયક જડીબુટ્ટીઓ સાથે સ્નાન કરી શકો છો - વેલેરીયન અથવા લવંડરના ઉકાળો તમને ઝડપથી આરામ કરવામાં અને સરળ અને ઊંડી ઊંઘ આપવામાં મદદ કરે છે;
• જો તમારું બાળક રાત્રે જાગે છે અને ઊંઘી શકતું નથી, તો તેને મદદ કરો - તેની બાજુમાં બેસો, તેને શાંત કરો, તેને વાર્તા કહો અથવા ગીત ગાઓ.

જો તમારું બાળક પેસિફાયરથી ટેવાયેલું છે અને તેણે જીવનના પ્રથમ વર્ષ પહેલાં તેને છોડ્યું નથી, તો તમારે તે ઉંમરે તેને દૂધ છોડાવવાનું શરૂ કરવું જોઈએ નહીં. તમારી ઊંઘ સામાન્ય થાય ત્યાં સુધી 2-3 મહિના રાહ જુઓ.

સમય જતાં, બાળકો પોતે તેનો ઇનકાર કરે છે, જો કે, તે લગભગ 1 વર્ષની ઉંમરે છે, જ્યારે બાળકની ઊંઘમાં સમસ્યા આવી શકે છે, તે પ્રયોગ કરવા યોગ્ય નથી.

જ્યારે બાળક 1 વર્ષનું થાય છે, ત્યારે તે ઘણીવાર રાત્રે ખરાબ રીતે ઊંઘે છે, જે તેના માતાપિતાને ખૂબ હેરાન કરે છે. સ્વાભાવિક રીતે, આ સમયગાળો મમ્મી માટે પણ સરળ રીતે પસાર થતો નથી. મોટેભાગે આ વિકૃતિઓ અથવા ભંગાણ તરફ દોરી શકે છે, તો પછી માતાપિતાના મૂડમાં નોંધપાત્ર બગાડ અને તેમના બાળકોને અમુક પ્રકારના "શૈક્ષણિક" પગલાં લાગુ કરી શકે છે.

અથવા ઊલટું. ઉભરતા યુવાન પાત્ર અથવા ઊંઘની અનિચ્છા માટે અગાઉ ચર્ચા કરાયેલા કારણો ક્યારેક બાળકની "ઇચ્છા તોડવા" ના પ્રયાસો તરફ દોરી જાય છે, તો પછી વિપરીત ક્રિયાઓ તરફ દોરી જાય છે - તેની ધૂન અથવા ધૂન.

બંને અભિગમો મૂળભૂત રીતે ખોટા છે. પ્રથમ, ઊંઘની અનિચ્છા પણ હોઈ શકે છે ઉદ્દેશ્ય કારણોનબળી ઊંઘ, અને બીજું, છૂટછાટો દ્વારા છૂટછાટો, પરંતુ કુટુંબમાં ચોક્કસ યથાસ્થિતિનું સન્માન કરવું જોઈએ, અને બાળકોને નાનપણથી જ તે શીખવવું જોઈએ.

ઘણુ બધુ આમૂલ પગલાંઊંઘની સમસ્યાવાળા બાળક પર લાગુ પડતા પ્રભાવો તેના માનસમાં અસાધ્ય ઘા છોડશે, જે વધુ પરિણમી શકે છે ગંભીર સમસ્યાઓભવિષ્યમાં.

તો ચાલો જોઈએ શું ન કરવું જોઈએ:

આ સાથે પાલન સરળ પગલાંતમને અને તમારા બાળક બંનેને સફળતાપૂર્વક "પ્રથમ વર્ષની કટોકટી" અને તેના પર કાબુ મેળવવાની મંજૂરી આપશે નકારાત્મક પરિણામો, ગરીબ બાળકોની ઊંઘમાં સમાવેશ થાય છે.

રાત્રિ જાગરણ. ભાગ 1. અયોગ્ય ઊંઘની સંસ્થા

માતાપિતા માટે એક લેખ કે જેમના બાળકો "રાત્રે ચાલે છે," દિવસ અને રાત મૂંઝવણમાં મૂકે છે, અને ઊંઘને ​​બદલે રમવા માંગે છે.

“મારું 7-મહિનાનું બાળક રાત્રે ચાલે છે. મારે શું કરવું જોઈએ?", "ભલે હું ગમે તે કરું, તે હજી પણ રાત્રે 1.5-2 કલાક સુતો નથી," "શું 1 વર્ષનો બાળક દિવસ અને રાતને ગૂંચવી શકે છે? શા માટે તે લગભગ દરરોજ રાત્રે લાંબા સમય સુધી જાગતો રહે છે?"

આ શબ્દસમૂહો કદાચ મોટાભાગે સર્ચ એન્જિન ક્વેરીઝમાં, ફોરમ પર અને અલબત્ત, પત્રોમાં જોવા મળે છે - બેબીસ્લીપ સ્લીપ કન્સલ્ટન્ટને મદદ માટે રડે છે. આ લેખ બાળક વગર હોય ત્યારે રાત્રે જાગતા રહેવા વિશે વાત કરશે દૃશ્યમાન કારણોજાગે છે અને લાંબા સમય સુધી ઊંઘતો નથી. તદુપરાંત, તે ઘણીવાર ખુશખુશાલ અને સંપૂર્ણ ઊંઘમાં લાગે છે, રમે છે અને વાતચીત કરે છે. અથવા તે માત્ર એક કે બે કલાક કે તેથી વધુ સમય માટે શાંતિથી સૂઈ રહ્યો છે, જાણે કે સૂઈ જવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો છે, પરંતુ તે કરી શકતો નથી.

આ લેખમાંતમે શીખી શકશો કે તમે રાત્રે જાગતા રહેવાનું કારણ શું બની શકે છે, અને તમે તમારી દિનચર્યાને સમાયોજિત કરીને અને ઊંઘ માટે અનુકૂળ વાતાવરણ બનાવીને પરિસ્થિતિને સુધારવા માટે ભલામણો પણ મેળવશો. બીજા ભાગમાંલેખોની સમીક્ષા કરવામાં આવશે મનોવૈજ્ઞાનિક કારણો"રાત્રે ચાલવું."

રાત્રે ચાલે છે: નિષ્ણાતોના સંશોધન અને અવલોકનો

ઊંઘની વિકૃતિઓના ક્ષેત્રમાં નિષ્ણાતો દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલા અસંખ્ય અભ્યાસો દર્શાવે છે કે, નાના બાળકોમાં રાત્રે જાગતા રહેવું એ ખરેખર 3 વર્ષથી ઓછી ઉંમરની સૌથી સામાન્ય સમસ્યાઓમાંની એક છે. વૈજ્ઞાનિકોના મતે, 1 થી 2 વર્ષની વયના લગભગ 20% બાળકો અઠવાડિયામાં 5 કે તેથી વધુ વખત જાગે છે, 26% અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 3 વખત જાગે છે.

ઘણા બાળકોના નિષ્ણાતો (બાળરોગ ચિકિત્સકો, ન્યુરોલોજીસ્ટ, ઓસ્ટિઓપેથ અને મનોવૈજ્ઞાનિકો) અનુસાર, આ ખૂબ જ સામાન્ય કારણમાતાપિતાની અપીલ. એક નિયમ મુજબ, જો કોઈ બાળક કોઈ હોવાનું જણાયું નથી ન્યુરોલોજીકલ વિકૃતિઓઅને સામાન્ય રીતે બાળક સ્વસ્થ છે, "અનિદ્રા" નું નિદાન કરવામાં આવે છે અને તે સૂચવવામાં આવે છે દવા સારવાર, ક્યારેક મસાજ. પરંતુ ડોકટરો પોતે સ્વીકારે છે કે આ હંમેશા સમસ્યાના ઉકેલની ખાતરી આપતું નથી.

નવું ચૂકશો નહીં બાળકની ઊંઘ વિશેનો લેખ

રાત્રે ચાલે છે: આનો અર્થ શું છે?

દરેક ઉંમરે, બાળકો જુદી જુદી રીતે રાત્રે "ચાલતા" હોય છે. 1.5 મહિનામાં બાળક 6-14 મહિનામાં દિવસ અને રાતને સંપૂર્ણપણે મૂંઝવણમાં મૂકી શકે છે - રાત્રે 2-3 કલાક માટે નવી હસ્તગત કુશળતાનો અભ્યાસ કરો (બેસો, ક્રોલ કરો, ઊભા રહો, વાત કરો), 15 મહિનામાં - મમ્મી સાથે રમવાનું શરૂ કરો, વગેરે.

અમારા કાર્યમાં, અમે દરરોજ સમાન વિનંતીઓનો સામનો કરીએ છીએ. તમારા માટે, અમે બાળકોમાં ઊંઘની વિકૃતિઓના ક્ષેત્રમાં આંતરરાષ્ટ્રીય અધિકારીઓના અનુભવ અને અમારા પોતાના અવલોકનોને સંયોજિત કર્યા છે, અને રાત્રે જાગરણ અને જાગરણના કારણોને 2 જૂથોમાં વહેંચ્યા છે. પ્રથમ જૂથમાં અયોગ્ય ઊંઘની સંસ્થા સાથે સંકળાયેલા પરિબળોનો સમાવેશ થાય છે, બીજા જૂથમાં મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓનો સમાવેશ થાય છે, જેના વિશે આપણે લેખના બીજા ભાગમાં વાત કરીશું.

1. ઊંઘની અયોગ્ય સંસ્થા:

કારણ	તે કેવી રીતે પોતાને પ્રગટ કરે છે	કેવી રીતે મદદ કરવી
ઘણો સમય નિદ્રા	બાળક દિવસ દરમિયાન ઊંઘે છે સામાન્ય કરતાં વધુ(સૂઈ રહ્યો છે), તેથી તે રાત્રે ચાલે છે.	ઊંઘની ડાયરી રાખો. જ્યારે 2 કલાકથી વધુ ઊંઘ આવે ત્યારે હળવાશથી જાગો.
લાઇટિંગ ખલેલ પહોંચાડે છે	કોઈપણ પ્રકાશ સ્ત્રોત, રાત્રિ પ્રકાશ પણ, દખલ કરી શકે છે.	જ્યારે તમે સૂવા જાઓ ત્યારે નાઇટ લાઇટ બંધ કરો, જો જરૂરી હોય તો પડદાને સહેજ ખુલ્લા છોડી દો.
સૂવાનો સમય મોડો	બાળકની જૈવિક લય 19-21 કલાકે સૂઈ જાય છે અને 6-8 કલાકે જાગી જાય છે જે બાળક સમયસર ઊંઘતું નથી તે અતિશય ઉત્સાહિત થઈ જાય છે અને તેને પૂરતી ઊંઘ મળતી નથી.	21:00 કરતાં પાછળથી મૂકો. તમારા જાગવાના કલાકો પર દેખરેખ રાખો અને તમારા સ્વાગતને વધારે પડતું ન રાખો.
પોતાની જાતે ઊંઘી શકતો નથી	ફક્ત હાથ પર મૂકી શકાય છે, રોકિંગ, બોટલ, છાતી વગેરેની જરૂર છે.	તમારી જાતે સૂઈ જવાનું શીખવામાં તમારી સહાય કરો.
સ્થિર મોડનો અભાવ	બાળકોને એક જ સમયે સૂવાની આદત પડી જાય છે (આ રીતે તેમની સર્કેડિયન લય ગોઠવવામાં આવે છે). અને જ્યારે શાસન ભટકી જાય છે, ત્યારે તેઓ અતિશય ઉત્તેજિત થઈ જાય છે.	ઉંમર પ્રમાણે સ્પષ્ટ જીવનપદ્ધતિ સ્થાપિત કરો, થાકના ચિહ્નો અને તે મુજબ શૈલી જાણો.
અતિશય ઉત્તેજના	બાળક સૂતા પહેલા આરામ કરતું નથી, ખૂબ મજા કરે છે, અને પથારીમાં જવાની પ્રક્રિયા દરમિયાન ઉત્સાહિત થાય છે.	શાંત પ્રવૃત્તિઓ સાથે સૂવાના એક કલાક પહેલાં આરામ કરો, પ્રકાશ ઓછો કરો. એક ધાર્મિક વિધિ રજૂ કરો જે શાંત અને સ્પષ્ટપણે ઊંઘ સાથે સંકળાયેલ હશે.
કુદરતી જરૂરિયાતો અથવા અગવડતા	તરસ કે ભૂખ. અસ્વસ્થ ઊંઘનું વાતાવરણ, ખૂબ ગરમ, ભરાયેલા, ઠંડું, પાયજામા પરની સીમ રસ્તામાં છે વગેરે.	ખાતરી કરો કે બાળક પ્રાપ્ત કરે છે જરૂરી જથ્થોદિવસ દરમિયાન કેલરી અને પાણી. બેડરૂમ ઠંડું હોવું જોઈએ (18-21°), તાજી હવા, બાળકના કપડાં આરામદાયક હોવા જોઈએ. તપાસો કે તે રાત્રે ગરમ (અથવા ઊલટું ઠંડુ) છે કે નહીં.

સૌથી સામાન્ય કારણ છે ખૂબ સૂવું

દિવસ દરમીયાન. જો દૈનિક ધોરણઊંઘ અસમાન રીતે વહેંચવામાં આવે છે અને બાળક દિવસ દરમિયાન ખૂબ સૂઈ જાય છે, પછી જ્યારે તે રાત્રે જાગે છે ત્યારે બાળકને લાગે છે કે તે પહેલાથી જ પૂરતું સૂઈ ગયું છે.

1. દખલ કરે છે લાઇટિંગ- માતા-પિતા લાઇટ ચાલુ કરે છે, જાગૃત બાળકને રોશનીવાળા રૂમમાં લઇ જાય છે, આખી રાત નાઇટ લાઇટ ચાલુ રાખે છે, ફોનને ઝગમગાવે છે, સાધનો અથવા હ્યુમિડિફાયર પર લાઇટ બલ્બ્સ વગેરે. બાળકનું મગજ આને જાગવાના સંકેત તરીકે પ્રતિક્રિયા આપે છે.
2. સૂવાનો સમય મોડો. ઘણુ બધુ ખાસો સમયજાગૃતિ અતિશય ઉત્તેજના તરફ દોરી જાય છે, જેનો સામનો કરવા માટે બાળકની નર્વસ સિસ્ટમ પાસે સમય નથી. સૌથી વધુ લાંબા તબક્કાઓ ગાઢ ઊંઘઆપવું સારો આરામશરીર, એક નિયમ તરીકે, 19 થી 24 કલાકના સમયગાળામાં થાય છે જો બાળકને મધ્યરાત્રિ પહેલા 3-4 કલાક સૂવાની તક ન મળી હોય, તો અતિશય ઉત્તેજના તેને "જગાડી શકે છે" અને તેને ઊંઘી જતા અટકાવે છે.
3. કૌશલ્યનો અભાવ સ્વતંત્ર રીતે સૂઈ જવું . જો બાળકને કોઈક રીતે ઊંઘવામાં મદદ કરવામાં આવે છે (ઊંઘમાં ડૂબી જાય છે, અથવા માતા નજીકમાં સૂઈ જાય છે, ઊંઘવા માટે સ્તન અથવા બોટલ આપે છે), તો જ્યારે તે જાગે છે, ત્યારે તેને બરાબર સમાન વાતાવરણની જરૂર હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમારા હાથમાં સૂઈ જવું અને ઢોરની ગમાણમાં જાગવું, બાળક ડરી જાય છે અથવા ગુસ્સે થઈ જાય છે અને તેની માતાને બોલાવે છે. તે ખરેખર સૂવા માંગે છે, પરંતુ તે જંગલી દોડવામાં અથવા અતિશય ઉત્તેજિત થવામાં સફળ રહ્યો. તે પોતે હવે માત્ર મોશન સિકનેસ સાથે - તે કેવી રીતે જાણે છે તે રીતે જ ઊંઘી શકશે.
4. કોઈ મોડ નથીઉંમર દ્વારા, અસંગત સૂવાનો સમય, ઊંઘનો અભાવ. જૈવિક ઘડિયાળબાળકને સર્કેડિયન લયમાં સમાયોજિત કરવામાં આવે છે જે "ઉદય!" આદેશ આપે છે. સવારે અને "ઊંઘ!" તે જ સમયે સાંજે. જ્યારે બાળકના શાસન સાથે સંઘર્ષ થાય છે સર્કેડિયન લય(અને અનુરૂપ, હોર્મોનલ કાર્યશરીર, શરીરનું તાપમાન, લોહિનુ દબાણઅને સામાન્ય સિસ્ટમકામ કરે છે), જ્યારે બાળકને નીચે મૂકવામાં આવે ત્યારે તેને ઊંઘવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે. તે થાકી જાય છે અને રાત્રે જાગવાનું શરૂ કરી શકે છે.
5. સૂતી વખતે અતિશય ઉત્તેજના: એવું બને છે કે માતાપિતા અજાણતાં બાળકનું મનોરંજન કરે છે, તેને બધી રીતે સૂઈ જવાનો પ્રયાસ કરે છે (કાં તો તેને રોકે છે, પછી ગાતા હોય છે, અથવા પરીકથા ખૂબ ભાવનાત્મક રીતે કહે છે). ઘણીવાર એવું બને છે કે માતાપિતા બાળકને રમવા દે છે અને તેને બેડરૂમમાંથી "દોડવા" દે છે, એવું વિચારીને કે તે હજી સૂવા માંગતો નથી. વાસ્તવમાં, એક વર્ષ પછી, બાળકો થાકના ચિહ્નો છુપાવવાનું વલણ ધરાવે છે અને ઘણીવાર તેઓ સાંજે બિલકુલ ઊંઘતા નથી. પરંતુ બાળક હજુ પણ દિવસ દરમિયાન થાકી જાય છે, તેથી શરીર તેને સુસ્તી અને થાકનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે. વધેલી પ્રવૃત્તિ, "પ્રવૃત્તિ હોર્મોન" કોર્ટિસોલ ઉત્પન્ન કરે છે. કોર્ટિસોલ મગજ સહિત શરીરમાં સક્રિય પ્રક્રિયાઓને ઉત્તેજિત કરે છે, તેથી જ જે બાળકને ખૂબ આનંદ થયો હોય તેને શાંત થવું અને સૂઈ જવું એટલું મુશ્કેલ છે. અને રાત્રે જાગ્યા પછી, બાળક શરીર દ્વારા "પચેલા" ઉત્તેજનાને કારણે સૂઈ શકતું નથી.

રાત્રે જાગરણના અન્ય સામાન્ય કારણો ઘણીવાર છે કુદરતી જરૂરિયાતો(તરસ, ભૂખ) અથવા અગવડતા(ઠંડા-ગરમ ભરાયેલા, ખંજવાળ અથવા દાંત ઉગે ત્યારે દુખાવો, તેમજ નસકોરા અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ). બાળક રાત્રે જાગવાનું શરૂ કરે છે જો, ઉદાહરણ તરીકે, એક સાથે ઘણા કારણો છે: તે શૌચાલયમાં જવા માંગે છે, અગવડતા અનુભવે છે, અને જ્યારે માતાપિતા તેને છટણી કરી રહ્યા હતા, ત્યારે સ્વપ્ન "વિખરાઈ ગયું." બેબીસ્લીપ પુસ્તિકામાં આ કારણો વિશે વધુ વાંચો "મારું બાળક કેમ ખરાબ રીતે ઊંઘે છે?"અમારી વેબસાઇટ પર.

અન્ના બોંડારેન્કો
સ્લીપ સેન્ટર કન્સલ્ટન્ટ બાળક ઊંઘઅને "બેબીસ્લીપ" નો વિકાસ

વ્હાલા માતા પિતા! બેબીસ્લીપ સેન્ટર સ્ટાફના ભારે વર્કલોડને લીધે, તમે અઠવાડિયાના દિવસોમાં લેખોની ટિપ્પણીઓમાં પ્રશ્નો પૂછી શકો છો (વેબસાઇટ પર નોંધણી જરૂરી છે). સપ્તાહના અંતે અને રજાઓટિપ્પણી કરવાની ક્ષમતા મર્યાદિત છે. તમારી સમજણની આશા છે.

ટિપ્પણીઓ (107)

હું ટાંકું છું:

મારિયા, શુભ સાંજ! મહેરબાની કરીને સ્પષ્ટ કરો, શું તમારી પુત્રી દરરોજ રાત્રે "ચાલે છે"? સામાન્ય રીતે કયા સમયે? તમે શું કરો છો અને તે કેવી રીતે ઊંઘી જાય છે? આભાર!

હા, લગભગ 4 દિવસ માટે હવે તે સવારે 3 વાગ્યે શરૂ થાય છે. તે સ્તન શોધવાનું શરૂ કરે છે, રડે છે, હું તેને આપું છું, તે લે છે, અને થોડીક સેકંડ પછી તે બીજી તરફ વળે છે, ફરીથી મારી તરફ વળે છે, અને સ્તન લે છે, ફરી વળે છે, અને તે જ રીતે , તે ખૂબ લાંબા સમય સુધી આગળ અને પાછળ ફરે છે, અને આખરે આમાંથી જાગી જાય છે. અને હું તેને સવારે 4 કે 5 વાગ્યા પહેલા કેવી રીતે સૂઈ શકું? આજે સવારે 3 થી 8 સુધી તેઓ તેણીને પથારીમાં મૂકી શક્યા નહીં. પરિણામે, તે દિવસ દરમિયાન 8 થી 13 સુધી સૂતી હતી. પછી 1700 વાગ્યે હું 50 મિનિટ સૂઈ ગયો અને 2100 વાગ્યે મને ઊંઘવામાં તકલીફ પડી. મેં આજે તેણીને બેડટાઇમ ટેબલ આપ્યું કારણ કે મને રાત્રે 7 કલાકની ઊંઘથી વધુ પડતા ઉત્તેજનાનો ડર હતો.

શું તમને ફરીથી પૂરતી ઊંઘ નથી આવી અને તમારું બાળક આખી રાત સારી રીતે ઊંઘતું ન હોવાને કારણે ઓછી લાગણી અનુભવી રહ્યા છો? બધા માતાપિતા આનો સામનો કરે છે. એક વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકમાં રાત્રે ખરાબ ઊંઘ, જેનાં કારણો ખૂબ જ વૈવિધ્યસભર છે, તે એકદમ સામાન્ય ઘટના છે. સમસ્યાનો સામનો કરવો શક્ય છે જો તમે શોધી કાઢો કે બાળકને બરાબર શું પરેશાન કરી રહ્યું છે અને આરામ માટે અનુકૂળ પરિસ્થિતિઓ બનાવે છે. આ લેખમાંથી, પોપ્યુલર અબાઉટ હેલ્થના વાચકો એ પણ શીખશે કે એવજેની ઓલેગોવિચ કોમરોવ્સ્કી બાળકોમાં નબળી ઊંઘ અંગે શું સલાહ આપે છે.

શિશુઓમાં નબળી ઊંઘના કારણો

શા માટે બાળકો વારંવાર રાત્રે જાગે છે, રડે છે, કર્કશ અને ધ્યાન માંગે છે? આના માટે ઘણાં કારણો છે, જે પરંપરાગત રીતે આંતરિક, સુખાકારી સંબંધિત અને બાહ્યમાં વહેંચાયેલા છે.

ખરાબ લાગણી

મોટેભાગે, એક વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકોમાં નબળી ઊંઘ બાળકની સુખાકારી દ્વારા સમજાવવામાં આવે છે. તાવ, અનુનાસિક ભીડ, કાનમાં દુખાવો એ શરદી અથવા પ્રમાણભૂત લક્ષણો છે વાયરલ રોગનાના પરિવારના સભ્યોને મોટી અસુવિધાનું કારણ બને છે.

4 મહિનાથી ઓછી ઉંમરના બાળકો વારંવાર કોલિકથી પીડાય છે. જો બાળક લગભગ સતત રડે છે, તેના પગને તેના પેટમાં વળગી રહે છે, તો સંભવતઃ તે આંતરડામાં ગેસની રચના વિશે ચિંતિત છે. બાળકોની પાચનતંત્રતે હજુ પણ ખૂબ જ નબળું અને અવિકસિત છે, તેથી તે ફોર્મ્યુલા દૂધ અને તે પણ "હિંસક" પ્રતિક્રિયા આપી શકે છે માતાનું દૂધ. આને અવગણવા માટે, માતાએ કાળજીપૂર્વક નિરીક્ષણ કરવાની જરૂર છે પોતાનો ખોરાક, ચરબીયુક્ત, તળેલા, બેકડ સામાન, મીઠાઈઓ અને ખાટાં ફળો સિવાય.

6 મહિનાથી વધુ ઉંમરના બાળકોમાં દાંત આવવાનું બીજું કારણ છે કે બાળકોને રાત્રે ઊંઘવામાં તકલીફ થાય છે. કેટલાક માટે, આ પ્રક્રિયા ઓછી પીડાદાયક છે, જ્યારે અન્ય લોકો માટે, તાપમાન વધે છે અને ઝાડા શરૂ થાય છે. પેઢાં ખૂબ જ સોજા, લાલ અને પીડાદાયક બની જાય છે. આવી પરિસ્થિતિઓમાં, બાળકો શાંતિથી અને શાંતિથી સૂઈ શકતા નથી.

ખરાબ સ્વપ્નશરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે તે શિશુમાં પણ થાય છે. તમારા પોતાના પર આ સ્થિતિનું નિદાન કરવું અશક્ય છે, પરંતુ તમારા બાળકના વાળ ખરી રહ્યા છે કે કેમ તેના પર ધ્યાન આપવું યોગ્ય છે. જો એમ હોય, તો તમારે તમારા બાળરોગ ચિકિત્સકને યોગ્ય રક્ત પરીક્ષણ માટે રેફરલ માટે પૂછવું જોઈએ. જો શંકાની પુષ્ટિ થાય, તો ડૉક્ટર સૂચવે છે મૌખિક વહીવટવિટામિન ડી

ઊંઘને ​​અસર કરતા બાહ્ય પરિબળો

જે પરિસ્થિતિઓમાં બાળક સ્થિત છે તે તેની ઊંઘની ગુણવત્તાને પણ ખૂબ અસર કરે છે. જો ઓરડો ખૂબ ભરાયેલો અથવા ઠંડો હોય, તો બાળક ચોક્કસપણે આના પર પ્રતિક્રિયા આપશે - તે ટોસ કરશે અને વળશે અને બબડાટ કરશે. હવાની ભેજ પણ એક વિશાળ ભૂમિકા ભજવે છે - તેનું શ્રેષ્ઠ મૂલ્ય લગભગ 60 ટકા છે. શિયાળામાં, જ્યારે બેટરીઓ ચાલી રહી હોય, ત્યારે હવા ખૂબ શુષ્ક બની જાય છે, જે બાળકના મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનની સ્થિતિને નકારાત્મક રીતે અસર કરે છે. ઘણીવાર એવું બને છે કે બાળકનું નાક ભરાયેલું હોય અથવા ગળામાં ખંજવાળ આવે છે કારણ કે ઓરડામાં ભેજ ખૂબ ઓછો છે. જેના કારણે બાળકની ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચે છે.

ભીનું ડાયપર (અથવા ગંદુ) એ એક સામાન્ય કારણ છે કે બાળક સારી રીતે ઊંઘતું નથી. તે ખાલી અસ્વસ્થ છે. અસ્વસ્થતાવાળા કપડાં, ગાદલું જે ખૂબ સખત અથવા ખૂબ નરમ હોય છે તે પરિબળો છે જે અસ્વસ્થતા પેદા કરે છે. કેટલાક માતા-પિતા રાત્રે લાઈટ ચાલુ રાખે છે, તે જાણતા નથી કે તે બાળકને બળતરા કરે છે. કેટલાક બાળકો મુલાકાત લીધા પછી સારી રીતે ઊંઘતા નથી ગીચ સ્થળોઅને નવા લોકોને મળો, જ્યારે અન્ય લોકોમાં હવામાનની સંવેદનશીલતા વધુ હોય છે. જો કે, બાળકોમાં રાત્રે બેચેની હંમેશા કેટલીક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અથવા અસુવિધાને કારણે થતી નથી. મોટે ભાગે, માતાપિતા પોતે તેમના બાળકની ઊંઘને ​​યોગ્ય રીતે ગોઠવતા નથી. આ વિશે ડૉ. કોમરોવ્સ્કી શું કહે છે?

એક વર્ષ સુધી ઊંઘ ખરાબ છે - કોમરોવ્સ્કી શું સલાહ આપે છે?

લેખક, પત્રકાર, બાળરોગ નિષ્ણાત, ડૉક્ટર ઉચ્ચતમ શ્રેણી, ખાર્કોવ શહેરના વતની, કાર્યક્રમ "ડોક્ટર કોમરોવ્સ્કી સ્કૂલ" ના હોસ્ટ, એવજેની ઓલેગોવિચ કોમરોવ્સ્કી, આ રીતે બોલે છે - એક સ્વસ્થ, સુખી અને સક્ષમ-શરીર કુટુંબ તે છે જ્યાં માતાપિતા બંનેને ઓછામાં ઓછા 8 ઊંઘવાની તક હોય છે. દિવસના કલાકો. બાળકની મુખ્ય જરૂરિયાત પર્યાપ્ત રીતે આરામ કરનાર માતા અને પિતા છે, તેથી તે આયોજન માટે બોલાવે છે રાત્રિ આરામએવી રીતે કે જે આરામદાયક હોય, સૌ પ્રથમ, માતાપિતા માટે. કોમરોવ્સ્કી બરાબર શું કરવાની સલાહ આપે છે?

1. ગોઠવો દિવસ મોડઅને વિચલન વિના તેને અનુસરો. માતાપિતાએ ચોક્કસ સૂવાનો સમય નક્કી કરવો જોઈએ, ઉદાહરણ તરીકે, સવારે 21:00 થી 5-6 અથવા સવારે 22:00 થી 6-7 સુધી.

2. જો બાળક એક વર્ષનું ન થયું હોય તો માતાપિતાના બેડરૂમમાં ઢોરની ગમાણ સ્થાપિત કરો. આગળ યોગ્ય નિર્ણયએક અલગ રૂમમાં બાળકો માટે સાધનો હશે.

3. કોમરોવ્સ્કી સલાહ આપે છે કે દિવસના સમયે વધારે ઊંઘ ન આપો. જો દૈનિક જરૂરિયાતબાળકની છ મહિનાની ઊંઘ 14 કલાક જેટલી હોય છે, પછી બે દિવસ આરામ 5 કલાકથી વધુ સમય ન લેવો જોઈએ. પછી બાળક રાત્રે તેના કાયદેસર 8-9 કલાક ઊંઘશે.

4. તમારી દૈનિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો - તમારા બાળક સાથે વધુ ખસેડો, બહાર ચાલો, રમો.

5. સૂવાનો સમય પહેલાં, માત્ર શાંત રમતો અથવા વાંચનની મંજૂરી છે - જો બાળક અતિશય ઉત્તેજિત થઈ જાય, તો ત્યાં એક ઉચ્ચ સંભાવના છે કે તે લાંબા સમય સુધી સૂઈ જશે, અને રાત્રે તે ટૉસ કરશે અને ચાલુ કરશે અને જાગી જશે.

6. સાંજ પાણીની સારવાર- કંઈક કે જે બાળકોને પૂરતું રમવામાં મદદ કરે છે, તેમની બાકીની ઊર્જાનો વ્યય કરે છે, ભૂખ્યા લાગે છે અને ઊંઘવા માંગે છે. સ્નાન અને ખોરાક પછી, બાળકો સામાન્ય રીતે ઝડપથી સૂઈ જાય છે.

7. 6 મહિના પછી, બાળકોને રાતના ખોરાકની જૈવિક જરૂરિયાત રહેતી નથી, તમારે તમારા બાળકોની આગેવાનીનું પાલન ન કરવું જોઈએ, જેમને રાત્રે ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. જો તમે તમારા બાળકને એક અઠવાડિયા સુધી રાત્રે દૂધ છોડાવવાનો પ્રયાસ કરશો, તો તે ઝડપથી તેની આદત પામશે અને સ્તન કે ફોર્મ્યુલા માટે પૂછશે નહીં.

8. કોમરોવ્સ્કી ફરીથી અને ફરીથી ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા ડાયપરનો ઉપયોગ કરવાના મહત્વ પર ભાર મૂકે છે, જેના વિના આરામ માટે આરામદાયક પરિસ્થિતિઓ બનાવવી અશક્ય છે.

તમારા બાળકની ઊંઘ સુધારવા માટે તમે કયા પાસાઓને સમાયોજિત કરી શકો છો તેનું વિશ્લેષણ કરો.

20મી સદીના મધ્યથી ઊંઘના સંશોધન માટેના સાધનો મેળવનાર ડૉક્ટરો દાવો કરે છે કે અડધાથી વધુ આધુનિક બાળકોમાં ઊંઘની સમસ્યા છે અને આ સંખ્યા આપણા સમૃદ્ધ "વિશાળ" સમયમાં સતત વધી રહી છે.

ઊંઘના અભાવે પડી રહેલી માતા તેના બાળકને શું આપી શકે?

ઊંઘના અભાવે ભાંગી પડેલી માતા તેના બાળકને શું આપી શકે છે, સક્રિય શૈક્ષણિક રમતો માટે કોઈ તાકાત નથી, ઘરની ઉપેક્ષા કરવામાં આવે છે, કુટુંબમાં તણાવપૂર્ણ માનસિક પરિસ્થિતિ ઘટાડા તરફ દોરી જાય છે? સ્તન નું દૂધ, બાળક પૂરતું ખાતું નથી, દિવસ દરમિયાન થાકતું નથી અને આખી રાત રડતા જાગે છે, અને બીજા દિવસે સવારે બધું ફરીથી શરૂ થાય છે. “સારું, તે તેને આગળ વધારશે! - તેઓ નિર્દોષ બાળક સાથે શું થઈ રહ્યું છે તેની જવાબદારી બદલીને, પોતાને એકલા સમજાવે છે. "સાફ મોડ! ઢોરની ગમાણ તરફ - અને તેને ચીસો પાડવા દો!" - વધારો ભૂલી ગયેલી યુક્તિઓબાળકની અન્ય સ્થિતિને અવગણવી.

અને એવા અનૈતિક સંશોધકો પણ છે જેઓ દાવો કરે છે કે સ્ત્રીઓ કુદરતી રીતે ફિટ થઈને સૂઈ શકે છે અને પોતાને નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના શરૂ થાય છે. સ્વાર્થી પિતા વૈજ્ઞાનિકોની ટિપ્પણીઓ વાંચે છે, અને પછી નિષ્ઠાપૂર્વક આશ્ચર્ય થાય છે કે શા માટે તેઓને "વાસ્તવિક" કુટુંબના સભ્યો ગણવામાં આવતા નથી: "શું તમે પૈસા લાવ્યા? ટેબલ પર ભોજન છે, હોલમાં ટીવી મફત છે.”

કૂતરો, કુટુંબનું પાલતુ પણ, થાકેલી માતાને શાંત સહાનુભૂતિ સાથે ટેકો આપે છે. અને કુટુંબના વડા "રાજ્ય અનુસાર" માતા અને બાળક સાથે મળીને, જે પરિસ્થિતિ ઊભી થઈ છે તેમાંથી બહાર નીકળવાના માર્ગો શોધવાનું માનવામાં આવે છે. જ્યારે બાળક નિર્ધારિત સમય માટે સલામત રીતે સૂઈ જાય છે ત્યારે બાળક પણ સારું લાગે છે અને સ્વસ્થ દેખાય છે. અમારું કાર્ય શક્ય બિમારીઓને દૂર કરવાનું અને તેને આ મુશ્કેલ કાર્યમાં નિપુણતા પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરવાનું છે.

મારું બાળક કેમ ખરાબ રીતે ઊંઘે છે?

આ સમયે બાળકને શાંતિથી સૂવાથી અને માતાને તેના પોતાના સારા માટે સંપૂર્ણ આરામ કરવાની તક આપવાથી શું અટકાવી શકે છે?

"બાળકોની" સમસ્યાઓ: તમારું બાળક "નાઇટ ઘુવડ" બન્યું, જેનો અર્થ છે કે તેને સૂવા માટે મોડું થશે. તમે તેને સૂવા માટે દબાણ કરવાનો નિરર્થક પ્રયાસ કરશો; તે, તમારી બળતરા અને નિરાશા પર પ્રતિક્રિયા આપીને, જ્યાં સુધી તે સૂવા માંગે નહીં ત્યાં સુધી ચીસો પાડશે.

કમનસીબે, જૈવિક લયબાળક માતાપિતાના વલણ પર નિર્ભર નથી. અને વહેલા ઉઠવાની સ્વસ્થ આદત માત્ર કેટલાક કિસ્સાઓમાં જ કામ કરે છે, પછી ભલે તે પરીક્ષણ કરાયેલ લોકોની ઉંમર હોય. એટલે કે, સવારે 6 વાગ્યે ઉઠવું અને કામ શરૂ કરવાની આદત પડી શકે છે, પરંતુ વૈજ્ઞાનિકો જુબાની આપે છે: શારીરિક પ્રક્રિયાઓજાગૃતિના "કુદરતી" સમય સુધી શરીરમાં અવરોધિત રહે છે.

અને જો ઘુવડનું બાળક પ્રારંભિક પક્ષીના માતાપિતા પાસે જાય છે, તો તમારે સમાધાન શોધવું પડશે: સક્રિય સમય- દિવસના "સામાન્ય" મધ્યમાં, મમ્મી માટે ફરજિયાત નિદ્રા, સવારે અને સાંજે શાંત રમતો.

શું પરિવારના તમામ સભ્યોની રુચિઓનું આ સંયોજન દિનચર્યા જેવું જ છે જે આધુનિક માતાઓને ખૂબ નાપસંદ નથી? અરે, મનોવૈજ્ઞાનિકો જુબાની આપે છે કે તેઓની પ્રથમ પેઢી જેમને તેમના માતાપિતાએ એક સમયે શાસનમાંથી મુક્ત કર્યા હતા, આપતા, એવું લાગે છે, બિનશરતી પ્રેમ, અને તણાવ સામે રક્ષણ, વર્તણૂકની શ્રેણી સાથે તેણીના 20 વર્ષનો સંપર્ક કર્યો અને મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓ. જીવનએ ફરીથી સ્પષ્ટ ધારણાની પુષ્ટિ કરી છે: તે મધ્યસ્થતામાં અને સ્થાને સારું છે.

"પુખ્ત" સમસ્યાઓ: કોલિક, ગેસ, દાંત, બાળકની માંદગી, દિવસ અને રાત મૂંઝવણ - અહીં અનિદ્રા સમજી શકાય તેવું છે, અને મદદની જરૂરિયાત સ્પષ્ટ છે. પરંતુ છ મહિના પછી આ સમસ્યાઓ હલ થઈ જાય છે. અને આ દરેક વિક્ષેપો પછી, તેના તમામ સભ્યોના હિતોને ધ્યાનમાં લેતા, પારિવારિક જીવન ફરીથી સામાન્ય થઈ જાય છે.

જો, જીવનના પ્રથમ વર્ષના બાળકમાં ઊંઘની વિક્ષેપ ઉપરાંત, અન્ય નિયમનકારી વિકૃતિઓ ઉમેરવામાં આવે છે (આમાં ફેરફારો સ્નાયુ ટોન, વધેલી ઉત્તેજના), તે ન્યુરોલોજીસ્ટની સલાહ લેવા યોગ્ય છે. આવા કિસ્સાઓમાં, નિદાન ક્યારેક કરવામાં આવે છે પેરીનેટલ જખમનર્વસ સિસ્ટમ" અને યોગ્ય સારવાર પસંદ કરવામાં આવે છે.

પરંતુ આ કિસ્સામાં, ડૉક્ટર માતાપિતાના પ્રશ્નોના જવાબ આપશે. જો બાળક તંદુરસ્ત હોય તો ઊંઘની વિક્ષેપને કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા આપવી?

મેં કંઈક વિશે સપનું જોયું

માતાપિતા વારંવાર whining અથવા વિશે ચિંતિત છે બાળક રડે છેસ્વપ્નમાં, અથવા બાળક રાત્રે જાગે છે. શું કરવું: જો તમે હજુ સુધી પથારીમાં ગયા નથી, તો શાંતિથી સંપર્ક કરો, સ્પર્શ કરો, બોલ્યા વિના સ્ટ્રોક કરો અને ફરીથી દૂર જાઓ. જો રડવું તમને જગાડે છે, તો તમારે સાંભળવું જોઈએ, અને જો તેમાં કોઈ માંગની નોંધો ન હોય, તો તે ટૂંક સમયમાં શમી જશે. જો બાળક જાગી જાય, તો તેની સાથે વાતચીત કર્યા વિના અથવા તેને રમતમાં વિચલિત કરવાનો પ્રયાસ કર્યા વિના, તેને સામાન્ય રીતે પથારીમાં મૂકો. તમારું કાર્ય લોડ વધારીને "શાંત" કરવાનું નથી નર્વસ સિસ્ટમ crumbs, પરંતુ તેને તેના પોતાના પર શાંત થવાની તક આપો.

60-70% બાળકોમાં 1 વર્ષની ઉંમર સુધીમાં સ્વ-શાંતિની ક્ષમતા પહેલેથી જ વિકસે છે. માતા-પિતાના ગભરાટભર્યા ધ્યાન અને અસ્પષ્ટ વર્તન સાથે, સ્વ-શાંતિની કૌશલ્ય કૃત્રિમ રીતે વિલંબિત થાય છે, અને શરૂઆતમાં કુદરતી જાગૃતિ ઊંઘની વિકૃતિઓમાં વિકસે છે.

સવાર સુધી પ્રખર આલિંગન અને માતાપિતાના પ્રેમની જુસ્સાદાર ઘોષણાઓ છોડી દો. તે હંમેશા બાળકની ચિંતામાં વધારો કરે છે - શું તેનો અર્થ એ છે કે તેનાથી બચાવવા માટે કંઈક છે? તેને "તમે ઠીક છો" એવી માન્યતા સાથે બદલો.

રાત્રે, દરેક જણ શાંત છે, દરેક જણ સારું છે, દરેક ઊંઘે છે - આ તમારા માપેલા, શ્વાસ લેવાથી પણ પુષ્ટિ મળે છે, જેમાં બાળક સ્વેચ્છાએ અનુકૂલન કરશે, સરળ હલનચલન કરશે, વાદળી-લીલા ટોનમાં મ્યૂટ પ્રકાશ.

કહેવાતા " સફેદ અવાજ", ધોધનો અવાજ, પક્ષીઓનું ગાયન - અવાજો જે અર્ધજાગ્રતને અસર કરે છે અને સૂચવે છે કે "નજીકમાં કોઈ જોખમ નથી - છેવટે, પક્ષીઓ શાંતિથી ગાય છે." આપણી આનુવંશિક સ્મૃતિમાં આવા ઘણા ભૂલી ગયેલા "સહાયકો" સંગ્રહિત છે. જો કે, ખાસ કરીને તણાવપૂર્ણ દિવસોમાં, માતા માટે વેલેરીયન અથવા મધરવોર્ટ સાથેની ચા અને જડીબુટ્ટીઓ સાથે સ્નાન બાળકને નુકસાન કરશે નહીં.

બાળકની ઊંઘ સુધારવા માટેની પદ્ધતિઓ

માંગ પુરવઠો બનાવે છે, અને આજે સ્થાપના માટે સંખ્યાબંધ વિશેષ તકનીકો વિકસાવવામાં આવી છે શાંતિથી સૂઈ જાઓઅને સારી ઊંઘખાતે તંદુરસ્ત બાળકો: આ એસ્ટેવિલે પદ્ધતિ છે, અને ફર્બર પદ્ધતિ છે, અને "સાયલન્ટ નાઇટ", અને તે પણ "100 સરળ રીતોસ્વેત્લાના બર્નાર્ડ દ્વારા બાળકને સૂઈ જાઓ"

ચાલો આપણે તરત જ નોંધ લઈએ કે તે બધાની ભલામણ ફક્ત એવા માતાપિતાને કરવામાં આવે છે જેઓ પોતાને અને તેમના બાળક માટે આવી પ્રેક્ટિસની જરૂરિયાતમાં વિશ્વાસ ધરાવતા હોય. તે બધાને તમારા બાળક અને કૌટુંબિક પરંપરાઓની લાક્ષણિકતાઓને લાગુ કરવા અને વિચારણા કરવા માટે વિચારશીલ અભિગમની જરૂર છે. અને વાલીપણા વિશે "જુસ્સાદાર" માતાઓ તરફથી કઠોર ટીકા કર્યા વિના કોઈપણ પદ્ધતિ આવી નથી.

ભલામણ: ચોક્કસ પદ્ધતિમાં સમાવિષ્ટ સૂચનો વાંચો. કાગળના ટુકડા પર તમારી સમસ્યાઓ અને તેમને ઉકેલવા માટેની દરખાસ્તો લખો જેની સાથે તમે સંમત છો. તમારા જીવનસાથીને પણ આવું કરવા માટે આમંત્રિત કરો. સાથે મળીને(!), ઊંઘ સુધારવાની રીતો નક્કી કરો જે તમારા ત્રણેય માટે યોગ્ય છે. અને ઓછામાં ઓછા એક કે બે મહિના સુધી અવિરતપણે તેમને વળગી રહો. છેવટે, તૂટેલી વસ્તુને ઠીક કરવી હંમેશાં મુશ્કેલ હોય છે, અને ફક્ત સહનશક્તિ, ધૈર્ય અને વાજબી પ્રેમ અહીં મદદ કરે છે. અને મીઠી સપના અને ઊર્જાથી ભરપૂરદિવસો તમારા પુરસ્કાર હશે.