છોકરીએ તીવ્ર ભૂખ વિકસાવી. શા માટે સ્ત્રીની ભૂખ વધી શકે છે? ભૂખ અને ભૂખ અલગ અલગ ઘટના છે

સતત અતિશય આહારમાત્ર એક વસ્તુ તરફ દોરી જાય છે - વિકૃત પેટઅને વધારે વજન. જો પેટ ખેંચાય છે, તો પછી ઘણું ખાવાની આદતથી છૂટકારો મેળવવો ખૂબ મુશ્કેલ હશે, કારણ કે શરીરને જરૂરી છે. પર્યાપ્ત જથ્થોતૃપ્તિ માટે ખોરાક. ભૂખમાં વધારો થવાનું કારણઇચ્છાશક્તિ અથવા સંયમના અભાવ અથવા રાત્રે ખાવાની ખરાબ ટેવને કારણે બિલકુલ નહીં. આ બધું, અલબત્ત, ભૂમિકા ભજવે છે, પરંતુ વાસ્તવિક કારણો વધુ ગંભીર છે અને તે તે છે જેને સારવારની જરૂર છે, અને અતિશય આહારની જરૂર નથી. નાસ્તા, લંચ અને ડિનરમાં મહિલાઓને જરૂરિયાત કરતાં વધુ ખાવા માટે કયા રોગો થાય છે?

ઊંઘનો અભાવ

નવીનતમ તબીબી માહિતી અનુસાર, એક ભૂખમાં વધારો થવાના કારણોઊંઘના અભાવમાં આવેલું છે. ઊંઘ માટે ફાળવવામાં આવેલા કલાકોની સંખ્યા જ મહત્વપૂર્ણ નથી, પરંતુ ઊંઘની ગુણવત્તા પણ મહત્વપૂર્ણ છે. ઊંઘ અશાંત, અચાનક અથવા ઉપરછલ્લી ન હોવી જોઈએ. શરીરમાં ભૂખની લાગણી માટે બે હોર્મોન્સ જવાબદાર છે: લેપ્ટિન અને ઘ્રેલિન. લેપ્ટિન ભૂખની લાગણીને દબાવી દે છે, બીજું કારણ પશુની ભૂખ. ઊંઘની અછત સાથે, "ખરાબ" હોર્મોનનું ઉત્પાદન વધે છે અને "સારા" હોર્મોનમાં ઘટાડો થાય છે. જે વ્યક્તિએ પૂરતી ઊંઘ લીધી નથી, તેના માટે દહીં અથવા ફળ સાથે લંચ પહેલાં હળવો નાસ્તો પૂરતો નથી, તેને ચરબીયુક્ત, કાર્બોહાઇડ્રેટ અને ભારે ખોરાકની જરૂર છે.

કેવી રીતે લડવું

નાબૂદ કરવાની જરૂર છે વધેલી ભૂખનું કારણ, શરીર શીખવ્યું કર્યા. તમારે દિવસમાં 8-9 કલાક ઊંઘવાની જરૂર છે, જેમાં લગભગ 6-7 કલાક ઊંઘ આવે છે રાતની ઊંઘ. જે યુવતીઓ આદતને કારણે પૂરતી ઊંઘ લેતી નથી, તેમના માટે તેમના શરીરને ફરીથી બનાવવું મુશ્કેલ રહેશે નહીં:

2. તમારે વહેલા સૂવા જવાની જરૂર છે.

3. સૂતા પહેલા ઘણું ન ખાવું.

ગંભીર ઊંઘની વિકૃતિઓના કિસ્સામાં, તેઓ બચાવમાં આવશે આધુનિક દવાઓઅનિદ્રા થી. પરંતુ તમે આશરો લેવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો કુદરતી ઉપાયો, દાખ્લા તરીકે, કેમોલી ચારાત માટે. તમારા "સ્લીપી" મોડને પુનર્સ્થાપિત કરવાના સમયગાળા દરમિયાન, વપરાશમાં લેવાયેલા ખોરાકની માત્રામાં ઘટાડો કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. તેઓ મદદ કરશે નીચેની તકનીકોભૂખ ઓછી થવી:

1. દરેક ભોજન વખતે, તમારે તમારી સામાન્ય રકમનો અડધો ભાગ તમારી પ્લેટમાં નાખવો જોઈએ. જો અડધા કલાક પછી ભૂખની લાગણી દૂર થતી નથી, તો પછી તમે પૂરક ઉમેરી શકો છો.

2. સવારે અને લંચ માટે તમારે દુર્બળ માંસ ખાવાની જરૂર છે, જે ભૂખ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

3. ખોરાકને સારી રીતે ચાવવો જોઈએ અને ગળી ન જોઈએ. જ્યારે તમને ભરેલું લાગે ત્યારે આ તમને સમયસર રોકવામાં મદદ કરે છે.

4. ભૂખ ઓછી કરવામાં મદદ કરે છે શારીરિક કસરત. બર્નિંગ કેલરી ઊંઘને ​​સામાન્ય બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે. બિન-તીવ્ર, પરંતુ લાંબા ગાળાની કસરતનો આશરો લેવો શ્રેષ્ઠ છે: દોડવું, ચાલવું, તરવું, સાયકલ ચલાવવું.

તણાવ

ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સે તારણ કાઢ્યું છે કે જે સ્ત્રીઓ વારંવાર તણાવનો સામનો કરે છે તેઓ ભૂખ અને વધારાનું વજન 2 ગણી વધુ સંવેદનશીલ હોય છે. હતાશા, કેવી રીતેવધેલી ભૂખનું કારણ, સાથે સંબંધિત હોઈ શકે છે વધારે વજન. ડાયલિંગ વધારે વજનઘટાડો તરફ દોરી જાય છે શારીરિક પ્રવૃત્તિ. સ્ત્રી પોતે જે કેક ખાય છે તેના પછીના ટુકડા માટે પોતાને નિંદા કરવાનું શરૂ કરે છે. અપરાધ તણાવ તરફ દોરી જાય છે, અને તણાવ લાંબા સમય સુધી હતાશા તરફ દોરી જાય છે. જાડા લોકોઘણીવાર જાહેર ટીકાને આધિન હોય છે, જે આત્મસન્માન ઘટાડે છે. સતત હતાશાની લાગણી ટાળવા માટે, ચરબીયુક્ત સ્ત્રીઓવધુ મીઠાઈઓ ખાવાનું શરૂ કરો. જેમ તમે જાણો છો, મીઠો ખોરાક સુખી હોર્મોન ઉત્પન્ન કરે છે.

કેવી રીતે લડવું

માથી મુક્ત થવુ વધારાના પાઉન્ડજો તમે ડિપ્રેશન પર કાબુ મેળવશો તો તે શક્ય છે. તમે વ્યાવસાયિક મનોચિકિત્સક, ગોળીઓ અથવા ઘણી પદ્ધતિઓના સંયોજનની મદદ લઈ શકો છો. તમારે ફક્ત તૈયારી કરવાની જરૂર છે કે સારવાર લગભગ છ મહિના લાગી શકે છે. તમારી ભૂખ સામાન્ય કર્યા પછી, તમે વજન ઘટાડવાનું શરૂ કરી શકો છો: બેસો અને ફિટનેસ કરો. વધેલી ભૂખ ધરાવતી સ્ત્રીઓ માટે આહારની ભલામણો:

1. મીઠાઈઓના વ્યસનને દૂર કરવા માટે, તમારે તમારા માટે મીઠાઈની ચોક્કસ રકમ અલગ રાખવાની જરૂર છે. એક પ્રકારની મીઠી પ્રોડક્ટ ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, ઉદાહરણ તરીકે, દિવસમાં એક ચમચી ખાંડ, મીઠી ચીઝ અથવા કુટીર ચીઝ.

2. તમે એક દિવસમાં મીઠાઈઓને સંપૂર્ણપણે છોડી શકો છો. પરંતુ અસર ફક્ત ત્યારે જ થશે જો તમે લગભગ 1 મહિના સુધી ચાલશો. આ સમય દરમિયાન, શરીરનું પુનર્ગઠન થશે.

3. કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાકનું સ્તર સમાન રકમમાં છોડી શકાય છે, પરંતુ માત્ર સંપૂર્ણ રીતે પ્રાપ્ત થયેલ કેલરીને બગાડો. આ કરવા માટે તમારે તાલીમ લેવાની રહેશે.

પોલિસિસ્ટિક અંડાશય સિન્ડ્રોમ

ખાસ કરીને, પોલિસિસ્ટિક અંડાશય સિન્ડ્રોમ એ ભૂખમાં વધારો થવાનું એક કારણ છે. આનુવંશિકતા સહિત સંખ્યાબંધ પરિબળોને લીધે, અંડાશયના કોષો ઇન્સ્યુલિનને સારી રીતે પ્રતિસાદ આપતા નથી. પરિણામે, કોષોને મુખ્ય પોષક તત્ત્વો - ગ્લુકોઝ પ્રાપ્ત થતા નથી. મગજને અવયવોમાંથી સંકેત મળે છે કે તેઓ ભૂખ્યા છે. પરિણામે, સ્ત્રી અનુભવે છે મજબૂત લાગણીભૂખ

કેવી રીતે લડવું

માત્ર પરીક્ષા તમને વધેલી ભૂખથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે. જ્યારે ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતાનું નિદાન થાય છે, ત્યારે ડૉક્ટર સારવાર સૂચવે છે. સાચો કોષ પ્રતિભાવ લેવાથી ઉત્પન્ન થાય છે ખાસ દવાઓ. સારવારનો કોર્સ ભૂખને સામાન્ય બનાવે છે. આહાર પૂરવણીઓ અને વિટામિન્સ લેવાથી પણ સમસ્યા હલ કરવામાં મદદ મળશે. તમે સારવારના કોર્સને નિયમિત સાથે જોડી શકો છો કસરત. પોલિસિસ્ટિક રોગ માટે, ખાસ આહારની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જેમાં મીઠાઈઓ, ચરબીયુક્ત ખોરાકને મર્યાદિત કરવા અને આહારમાં વધુ શાકભાજી અને ફળોનો સમાવેશ થાય છે. છેલ્લું વાળું રાત્રિનું ભોજનસૂવાના સમય પહેલાં 3-4 કલાક કરતાં વધુ સમય ન હોવો જોઈએ, અન્યથા હોર્મોનલ વિકૃતિઓમાત્ર મજબૂત બની રહ્યા છે.

જો સામાન્ય ભોજનમાંથી ઓછામાં ઓછું એક ચૂકી જાય, તો વ્યક્તિ ભૂખની થોડી લાગણી અનુભવી શકે છે, જે સામાન્ય માનવામાં આવે છે. પરંતુ જો તમે સામાન્ય કરતાં વધુ વખત ખાવા માંગતા હો, અને તમારી ભૂખ વધુ પડતી વધી ગઈ હોય, તો આનો અર્થ એ થઈ શકે છે કે શરીરને મદદ અને સમર્થનની જરૂર છે. સારવાર ન કરવી જોઈએ સતત ભૂખવ્યર્થ રીતે: જો તે બે અઠવાડિયાથી વધુ સમય સુધી દૂર ન થાય, તો તમારે નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરવો જોઈએ અને શોધવું જોઈએ વાસ્તવિક કારણો. ચાલો સૌથી સામાન્યની યાદી કરીએ.

1. નબળી ઊંઘ

જે લોકો રાત્રે સાતથી આઠ કલાકથી ઓછી ઊંઘ લે છે તેઓને વધુ પડતી ભૂખ લાગી શકે છે. ઊંઘ, ખોરાકની જેમ, શરીરના ઊર્જા અનામત માટે એક પ્રકારનું જરૂરી બળતણ છે. જો કોઈ વ્યક્તિ પાસે પૂરતી ઊંઘ ન હોય, તો શરીર ખોરાકના સ્વરૂપમાં વધારાની ઊર્જા મજબૂતીકરણ માટે "પૂછવાનું" શરૂ કરે છે. નબળી ઊંઘ ઘ્રેલિનના સ્તરમાં વધારો કરી શકે છે, જે ભૂખને ઉત્તેજિત કરે છે, અને લેપ્ટિનના સ્તરમાં ઘટાડો, એક હોર્મોન જે તૃપ્તિને પ્રોત્સાહન આપે છે.

2013 માં આંતરરાષ્ટ્રીય અભ્યાસ દર્શાવે છે કે ઊંઘની અછતને લીધે, વ્યક્તિ સૌથી વધુ પસંદ કરવાનું શરૂ કરે છે ઉચ્ચ કેલરી ખોરાકજે વજન વધારવાને પ્રોત્સાહન આપે છે. ભૂખ સાથે, ઊંઘની અછતના અન્ય લક્ષણો છે: અચાનક ફેરફારમૂડ, અણઘડપણું, ગેરહાજરી, ચિંતા, સુસ્તી, શક્તિ ગુમાવવી, વજન વધવું, વગેરે.

2. ડાયાબિટીસ

બંને પ્રકાર 1 અને પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ વારંવાર ભૂખમરાનું કારણ બની શકે છે. IN સામાન્ય સ્થિતિશરીર ખાંડને બળતણ - ગ્લુકોઝમાં ફેરવે છે. પરંતુ જો કોઈ વ્યક્તિને ડાયાબિટીસ હોય, તો શરીરના પેશીઓ તેને ઊર્જામાં રૂપાંતરિત કરવા માટે ખોરાકમાંથી ખાંડને શોષી શકતા નથી. આનાથી સ્નાયુઓ અને શરીરના અન્ય ભાગો વધુ બળતણ માંગે છે, જેનો અર્થ છે કે તમે વધુ અને વધુ વખત ખાવા માંગો છો.

ભૂખમાં વધારો થવા ઉપરાંત, ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો અનુભવી શકે છે ભારે તરસ, વારંવાર પેશાબ, અસ્પષ્ટ વજન ઘટાડવું, અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ, ઘા અને ઉઝરડાને સાજા કરવામાં સમસ્યાઓ, હાથ અથવા પગમાં કળતર અને સતત થાક. જો તમને ડાયાબિટીસ હોય, તો તેનાથી બચવા માટે હંમેશા તમારા બ્લડ સુગરના સ્તરનું નિરીક્ષણ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે આડઅસરોઅને રોગની ગૂંચવણો.

3. થાઇરોઇડ સમસ્યાઓ

અતિશય ભૂખ હાયપરથાઇરોઇડિઝમ સાથે પણ સંકળાયેલ હોઈ શકે છે, એક સામાન્ય રોગ જે થાઇરોઇડ ગ્રંથિને અસર કરે છે. જેમાં થાઇરોઇડવધે છે. જ્યારે હોર્મોનનું સ્તર થાઇરોઇડ ગ્રંથિખૂબ ઊંચું, મહત્વપૂર્ણ મહત્વપૂર્ણ કાર્યોશરીર વેગ આપે છે, અને શરીર સામાન્ય કરતાં વધુ ઝડપથી ઊર્જા બર્ન કરે છે. ચયાપચયમાં વધારો તીવ્ર ભૂખનું કારણ બને છે. હાઇપરથાઇરોઇડિઝમ સાથે, વ્યક્તિ ભારે ભોજન ખાધા પછી પણ વધારે વજન વધારતું નથી, કારણ કે કેલરી ખૂબ ઝડપથી બર્ન થાય છે.

ભૂખમાં ફેરફાર અને થાઇરોઇડ ગ્રંથિમાં વધારો થવા ઉપરાંત, હાઇપરથાઇરોઇડિઝમના અન્ય ચિહ્નોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: ઝડપી ધબકારા, આંખો ઉભરો, ગભરાટ, અતિશય પરસેવો, સ્નાયુ નબળાઇઅને પીધા પછી પણ તરસ લાગે છે.

4. લો બ્લડ સુગર

લો બ્લડ સુગર, અથવા હાઈપોગ્લાયકેમિઆ, એટલે કે શરીરમાં ગ્લુકોઝનું પ્રમાણ નોંધપાત્ર રીતે ઘટ્યું છે. ટોમ પાસે છે વિવિધ કારણોડાયાબિટીસ સહિત. લો બ્લડ સુગર પણ ઘણીવાર કારણ બની શકે છે ખાઉધરો ભૂખઅને મુખ્ય ભોજન પછી પણ ખોરાકની જરૂરિયાત. જ્યારે બ્લડ સુગર ઘટે છે, ત્યારે મગજ ઓછું સારી રીતે કામ કરવાનું શરૂ કરે છે અને સિગ્નલો મોકલે છે કે શરીરને બળતણની જરૂર છે. આ ભૂખ ઉશ્કેરે છે.

વૈજ્ઞાનિકોએ તે શોધી કાઢ્યું છે નીચું સ્તરબ્લડ સુગર વ્યક્તિની ભાવનાત્મક પૃષ્ઠભૂમિને નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. સંશોધન બતાવે છે કે પરિણીત યુગલો ગુસ્સે થઈ જાય છે અને જ્યારે તેમના બ્લડ સુગરનું પ્રમાણ ઓછું હોય છે ત્યારે વધુ વખત દલીલ કરે છે. ભૂખ ઉપરાંત, અન્ય ચિહ્નો ઘટાડો સ્તરખાંડ: ચિંતા, નિસ્તેજ ત્વચા, પરસેવો, મોંની આસપાસ ઝણઝણાટ અને સામાન્ય ખરાબ લાગણી. આ સમસ્યા ઘણીવાર ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોને અસર કરે છે, તેમજ જેમને હેપેટાઇટિસ, કિડની, એડ્રેનલ અથવા કફોત્પાદક ગ્રંથિના રોગો છે.

5. ગંભીર તણાવ

દરમિયાન ગંભીર તાણકોર્ટિસોલનું સ્તર વધે છે, જે ઉશ્કેરે છે ખરાબ સ્વપ્ન, અતિશય ભૂખ, હું મીઠાઈઓ અને ચરબીયુક્ત ખોરાક ઈચ્છું છું. પરંતુ વધુ વપરાશ જંક ફૂડતણાવ દરમિયાન ઘટાડો થતો નથી નકારાત્મક લાગણીઓઅથવા અસ્વસ્થતા, પરંતુ તેનાથી વિપરીત, વધુ ખોરાક લેવાની જરૂરિયાતનું કારણ બને છે અને વજનમાં વધારો તરફ દોરી જાય છે, અને તેની સાથે વિવિધ સમસ્યાઓઆરોગ્ય સાથે.

વિજ્ઞાનીઓનું કહેવું છે કે તાણ પ્રત્યેનો સાયકોફિઝીયોલોજીકલ પ્રતિભાવ અનુગામી ખાવાની વર્તણૂકને પ્રભાવિત કરી શકે છે. સમય જતાં, આ ફેરફારો તમારા વજન અને તમારા સ્વાસ્થ્ય બંનેને અસર કરી શકે છે. સંશોધન સૂચવે છે કે કેટલાક લોકો કે જેઓ તણાવગ્રસ્ત અથવા હતાશ હોય છે તેઓ અતિશય ખાય છે જ્યારે ઘ્રેલિન હોર્મોનનું સ્તર વધે છે. તણાવ સામે લડવા માટે ઘણી તકનીકો, કસરતોના સેટ અને ધ્યાન છે. સુખદ સંગીત સાંભળવાથી પણ તણાવના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળે છે.

6. પ્રિમેન્સ્ટ્રુઅલ સિન્ડ્રોમ (PMS)

શરૂઆત પહેલાં મહિલાઓ માસિક ગાળોતે પણ અનુભવી શકે છે ઉન્નત લાગણીભૂખ અને "પાશવી" ભૂખ. ચાલુ છે હોર્મોનલ ફેરફારોશરીરમાં જે બીજા ભાગમાં થાય છે માસિક ચક્રઅને માસિક સ્રાવની શરૂઆત પછી 1-2 દિવસમાં અદૃશ્ય થઈ જાય છે, ભૂખની લાગણીમાં વધારો કરી શકે છે.

8. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ભૂખ લાગવી

ઘણી સગર્ભા માતાઓમાં ભૂખમાં નોંધપાત્ર વધારો થાય છે, જે એટલું ખરાબ નથી. તે બાળકને પૂરતું મળે તેની ખાતરી કરવામાં મદદ કરે છે પોષક તત્વોવૃદ્ધિ માટે. જો કે, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વધેલી ભૂખનો અર્થ એ નથી કે સ્ત્રી જે ઇચ્છે તે ખાઈ શકે છે. તમારે કેલરીની જરૂર છે, પરંતુ તમારો આહાર સ્વસ્થ હોવો જોઈએ. તમારે તમારા આહારમાં વધુ લીલા શાકભાજીનો સમાવેશ કરવો જોઈએ, તાજા ફળો, બદામ, આખા અનાજ, માછલી, માંસ. પરંતુ તમારે મીઠાઈઓથી દૂર ન જવું જોઈએ. આરોગ્યપ્રદ ખોરાકપ્રોત્સાહન આપે છે સામાન્ય વિકાસબાળક. આનાથી અતિશય આહાર અને ગર્ભાવસ્થાની જટિલતાઓની સંભાવના પણ ઓછી થશે.

9. નિર્જલીકરણ

જ્યારે શરીર લાંબા સમયથી નિર્જલીકૃત હોય છે, ત્યારે વ્યક્તિને ભૂખ પણ લાગી શકે છે. ઘણા લોકો ઘણીવાર ભૂખ અને તરસની લાગણીઓને મૂંઝવણમાં મૂકે છે, કારણ કે તમે પીવા અથવા ખાવા માંગો છો તે સંકેતો મગજના સમાન ભાગમાંથી મોકલવામાં આવે છે - હાયપોથાલેમસ. જો શરીર નિર્જલીકૃત હોય, તો મગજ સિગ્નલ મોકલી શકે છે કે તમારે ખાવાની જરૂર છે, જ્યારે હકીકતમાં પ્રવાહીનું સેવન કરવું જરૂરી છે.

પાણી કોષોને પોષક તત્વોને શોષવામાં મદદ કરે છે જે ખોરાક સાથે શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે. જો આવું ન થાય, તો શરીરમાં પોષક તત્ત્વોનો અભાવ અનુભવી શકે છે, જે ભૂખની લાગણીને તીવ્ર બનાવશે. ડિહાઇડ્રેશનના લક્ષણોમાં કબજિયાત, શુષ્ક ત્વચા, સુસ્તી, ઉર્જા ગુમાવવી, ચક્કર આવવા, આંખો શુષ્ક થવી અને પેશાબ ઓછો થવો સામેલ છે. જ્યારે ભૂખનો અનુગામી હુમલો થાય છે, ત્યારે પહેલા એક ગ્લાસ પાણી પીવું વધુ સારું છે: કદાચ આ તે છે જેનો શરીરમાં અભાવ છે.

10. અતિશય દારૂનું સેવન

તમારા રોજિંદા રાત્રિભોજન સાથે એક ગ્લાસ વાઇન અથવા બીયર ભૂખ વધારવાનું બીજું કારણ હોઈ શકે છે. આલ્કોહોલના નિયમિત સેવનથી ઘ્રેલિન હોર્મોનમાં વધારો થાય છે, ઉત્તેજીત લાગણીસાથે પણ ભૂખ ભરેલું પેટ. વૈજ્ઞાનિકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે લોકો સામાન્ય કરતાં વધુ ખાય છે જો તેઓ એક જ સમયે દારૂ પીવે છે.

આલ્કોહોલ શરીરને નિર્જલીકૃત કરે છે, અને જ્યારે શરીરને ખરેખર પાણીની જરૂર હોય ત્યારે મગજ ખોરાક વિશે ભ્રામક સંકેતો મોકલી શકે છે. તમારી ભૂખને નિયંત્રિત કરવા માટે આલ્કોહોલથી દૂર રહેવું હંમેશા સારું છે. આ તમને વજન ઘટાડવામાં અને તમારી ઊંઘને ​​સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરશે.

મને લાગે છે કે આપણામાંના દરેકને આપણા જીવનમાં કોઈક સમયે ભૂખમાં વધારો થયો છે. કેટલાક માટે તે થોડા દિવસોમાં દૂર થઈ જાય છે અને લાંબા સમય સુધી ભૂલી જાય છે, અન્ય માટે તે એક વ્યવસ્થિત ઘટના છે ...

કેટલીક છોકરીઓ વધેલી ભૂખ સામેની લડાઈમાં એટલી ડૂબી જાય છે કે ખોરાકની સામાન્ય જરૂરિયાત તેમના દ્વારા નકારાત્મક રીતે જોવામાં આવે છે. પરિણામે, મંદાગ્નિ થાય છે. માત્ર એક મોટેથી, ડરામણી શબ્દ જ નહીં, પરંતુ એક વાસ્તવિક રોગ, જે ચયાપચય અને માનસિકતાના સંપૂર્ણ ભંગાણ તરફ દોરી જાય છે, અને કેટલીકવાર જીવલેણ પરિણામ. તેથી... બધું મધ્યસ્થતામાં સારું છે!

અને સૌથી અગત્યનું, તમે કંઈપણ લડતા પહેલા, તમારે કારણ શોધવાની જરૂર છે. તે જાણ્યા વિના, તમે સમસ્યાને ઉકેલવા માટે ખોટી કી પસંદ કરી શકો છો અને માત્ર પરિસ્થિતિને વધુ ખરાબ કરી શકો છો. તેથી, ચાલો તે કારણોને સમજવાનો પ્રયાસ કરીએ જે મોટાભાગે થાય છે.

1. હોર્મોનલ સંતુલનમાં ફેરફાર

હોર્મોન્સ આપણા જીવનમાં એકદમ મોટી ભૂમિકા ભજવે છે, અને અહીં આપણે સ્ત્રીઓને સામાન્ય રીતે મુશ્કેલ સમય હોય છે. કોઈપણ ફેરફાર - ચક્રનો ચોક્કસ તબક્કો અથવા તેની નિષ્ફળતા, ગર્ભાવસ્થા અથવા મેનોપોઝનો ઉલ્લેખ ન કરવો, ભૂખમાં વધારો થઈ શકે છે.

માં PMS સમયખોરાક અને બંનેના સંદર્ભમાં તમારી જાતને નિયંત્રિત કરવું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે વધેલી ચીડિયાપણું. અલબત્ત, જો આ લક્ષણો નિષેધાત્મક બની ગયા હોય, તો તમારે હોર્મોનલ સંતુલનને સમાયોજિત કરવા માટે સ્ત્રીરોગચિકિત્સકનો સંપર્ક કરવાની જરૂર છે.

ઓછા ગંભીર કિસ્સાઓમાં, આવા હસ્તક્ષેપની જરૂર નથી. જો કે... તમારે તમારી ઇચ્છાશક્તિને "ચાલુ" કરવાની જરૂર છે, જે દરેક જણ કરી શકતું નથી અને હંમેશા નહીં. આ સમયે તમારી જાતને ભૂખ્યા રહેવાની જરૂર નથી, તમે ફક્ત તેને વધુ ખરાબ કરશો.

પરંતુ પરિસ્થિતિને તેના માર્ગ પર જવા દેવો એ પણ વિકલ્પ નથી. જો, રાત્રિની નજીક નાસ્તો લેવાની અચાનક ઇચ્છા સાથે, તમે ચોકલેટ બારને નારંગી અથવા સફરજનથી બદલી શકતા નથી, તો પછી તમે તમારી મનપસંદ મીઠાઈને મંજૂરી આપી શકો છો, પરંતુ વાજબી માત્રામાં.

2. તણાવ, ભાવનાત્મક ભાર

ગંભીર માનસિક અશાંતિના સમયે, બે પ્રતિક્રિયાઓ હોઈ શકે છે - કાં તો તમે કંઈપણ ખાઈ શકતા નથી, અથવા તમે ઘણું અને સૌથી વધુ સ્વાદિષ્ટ (અને ઘણીવાર નુકસાનકારક) ખાઓ છો. બંને સરખા ખરાબ છે. આ વિષયના સંદર્ભમાં, હું બીજા વિકલ્પ પર વિચાર કરી રહ્યો છું.

જો ભૂખમાં વધારો આ કારણોસર થાય છે, તો પછી આહારની જરૂર નથી. પ્રયત્નોને સંપૂર્ણપણે અલગ દિશામાં નિર્દેશિત કરવા જોઈએ - મધ્યમ શારીરિક પ્રવૃત્તિ, મસાજ, વૈકલ્પિક સક્રિય અને નિષ્ક્રિય આરામ, કદાચ મનોવિજ્ઞાની અથવા મનોચિકિત્સકની સલાહ લેવી.

જો કે, જો મજબૂત તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓછે સતત પરિબળ, તો પછી આ પગલાંની માત્ર અસ્થાયી અસર પડશે. અને ગંભીર ફેરફારો જીવનમાં તીવ્ર ફેરફારોની જરૂર પડશે, જે આપણે હંમેશા ગોઠવી શકતા નથી. પરંતુ... કોઈ પણ સંજોગોમાં, વહેલા કે પછી આપણે તે પરિસ્થિતિઓ પ્રત્યેના આપણું વલણ બદલવાનું શીખવું પડશે જેમાં આપણે શક્તિહીન છીએ. આના વિના કોઈ રસ્તો નથી...

3. બ્લડ સુગર સ્પાઇક્સ

જો અન્ય કોઈ સમજાવી શકાય તેવા કારણો ન હોય અને ભૂખમાં વધારો એ ચિંતાનો વિષય હોય, તો તમારે બ્લડ સુગર લેવલ માટે પરીક્ષણ કરાવવાની જરૂર છે. હજી વધુ સારું, જો શક્ય હોય તો, ગ્લુકોમીટર ખરીદો અને બે અઠવાડિયા માટે રીડિંગ્સનું નિરીક્ષણ કરો - જમ્યા પહેલા સવારે અને જમ્યાના 1.5-2 કલાક પછી.

સુગર સ્પાઇક્સ ખૂબ જોખમી છે. પ્રથમ, તેઓ હસ્તગત ડાયાબિટીસ (પ્રકાર II) ને ધમકી આપે છે, જો તમારી પાસે તે પહેલાથી જ ન હોય. બીજું, તેઓ સમગ્ર પર અત્યંત નકારાત્મક અસર કરે છે વેસ્ક્યુલર સિસ્ટમતમામ પરિણામો સાથે...

મુખ્ય વસ્તુ તમારી સમસ્યાઓને જવા દેવાની નથી, પરંતુ જેમ જેમ તેઓ ઊભી થાય છે તેમ તેમને ઉકેલવા માટે છે, જેથી તેમને એક વિશાળ ગૂંચમાં ફેરવી ન શકાય જેમાંથી બહાર નીકળવું અશક્ય હશે ...

શ્રેષ્ઠ લેખો મેળવવા માટે, એલિમેરોના પૃષ્ઠો પર સબ્સ્ક્રાઇબ કરો.

વજન ઘટાડવાની સમસ્યાનો લાંબા સમયથી અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો છે. નવા અને વૈવિધ્યસભર આહાર, તાલીમ કાર્યક્રમો, અભ્યાસક્રમો અને ઘણું બધું સતત દેખાઈ રહ્યું છે. ઘણું ઓછું ધ્યાનઆને આપવામાં આવે છે મહત્વપૂર્ણ મુદ્દોજેમ કે વજન વધવું. પાતળાપણું એટલું જ નહીં સૌંદર્યલક્ષી સમસ્યા, પણ ખરાબ સ્વાસ્થ્ય તરફ દોરી શકે છે. અનેક અવલોકન કરીને સરળ નિયમોતમે તમારા શરીરને વ્યવસ્થિત કરી શકો છો અને નવું જીવન શરૂ કરી શકો છો.

ભૂખની લાગણી એ શરીરમાંથી સંકેત છે કે તેને પોષક તત્વોની જરૂર છે. ભૂખનું કેન્દ્ર, જે હાયપોથાલેમસમાં સ્થિત છે, તે પ્રોટીન, ચરબી, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને સૂક્ષ્મ તત્વોના અભાવ વિશે સંકેત આપે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ તેની ભૂખ ગુમાવે છે, તો તે પોષક અસંતુલન તરફ દોરી શકે છે.

જો કોઈ વ્યક્તિ તેના શરીરને જોઈએ તેટલો ખોરાક ખાઈ શકતો નથી, તો તેની ભૂખ નબળી પડે છે. ત્યાં ઘણા કારણો હોઈ શકે છે:

• ન્યુરોસાયકિક (સોમેટિક);
• અંગની નિષ્ક્રિયતા પાચન તંત્ર;
• મેટાબોલિક રોગ;
• ખરાબ ટેવો (ધૂમ્રપાન અને દારૂ પીવો);
• એવિટામિનોસિસ.

કોઈપણ ક્રોનિક અને તીવ્ર રોગો, ચેપ, ગાંઠો પણ વિક્ષેપ અને ભૂખ ના સંપૂર્ણ નુકશાન તરફ દોરી શકે છે.

ભૂખ ઓછી કરે છે દવાઓ, ખાસ કરીને એન્ટિબાયોટિક્સ અને નોન-સ્ટીરોડલ એન્ટી-ઇન્ફ્લેમેટરી દવાઓ, બ્લડ પ્રેશર વધારવા માટેની ગોળીઓ.

વચ્ચે સાયકોસોમેટિક કારણો: તણાવ, ટેવ, સામાજિક ફોબિયા, મંદાગ્નિ, હતાશા. જઠરાંત્રિય માર્ગની સમસ્યાઓમાં: ગેસ્ટ્રાઇટિસ, ડિસબાયોસિસ, આંતરડાની ડિસ્કિનેસિયા, ઉત્સેચકોના ઉત્પાદનમાં સમસ્યાઓ, સ્વાદુપિંડ અથવા પિત્તાશયના રોગો.

ભૂખ સુધારવાની સાબિત રીતો

વજન વધારવા માટે ત્રણ સ્પોર્ટ્સ સપ્લિમેન્ટ્સ છે:

• (પ્રોટીન + કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ).

વધારાના સ્ત્રોત ઉપયોગી પદાર્થોએમિનો એસિડ અને બીટા-એલનાઇન હોઈ શકે છે. આ સપ્લિમેન્ટ્સ સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ દરમિયાન એનર્જી વધારવા માટે જરૂરી છે, પરંતુ વજન વધારવાની પ્રક્રિયાને અસર કરતા નથી.

ચયાપચય અને સ્નાયુઓની વૃદ્ધિને ઝડપી બનાવવા માટે છાશ પ્રોટીનની જરૂર છે. દૈનિક ધોરણપ્રોટીન એથ્લેટમાં 1 કિલો વજન દીઠ 1.5-2.5 ગ્રામ પ્રોટીન હોય છે. છાશ પ્રોટીન મિનિટોમાં શોષાય છે, જ્યારે નિયમિત ખોરાકએક કલાક કરતાં વધુ. પ્રોટીનનો ઉપયોગ માત્ર તાલીમના દિવસોમાં જ થતો નથી. 1 માપવાની ચમચી સ્પોર્ટ્સ સપ્લિમેન્ટમાંસની સેવા સમાન.

ક્રિએટાઇન સ્નાયુઓમાં પ્રવાહી જાળવી રાખે છે, જે તેમને મોટા દેખાય છે. પદાર્થ સ્નાયુઓમાં ઊર્જા પ્રક્રિયાઓને ઑપ્ટિમાઇઝ કરવામાં સક્ષમ છે, તાકાત સૂચકાંકોમાં વધારો કરે છે, જેના કારણે સ્નાયુઓ ઝડપથી વધશે.

ગેનરમાં પ્રોટીન અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે. કાર્બોહાઇડ્રેટ ઊર્જાનો સ્ત્રોત છે અને કસરત પછી પુનઃપ્રાપ્તિ માટે જરૂરી છે. આ મિશ્રણ શરીર દ્વારા પણ ઝડપથી શોષાય છે. પોષણના વધારાના સ્ત્રોત તરીકે તાલીમ અને આરામના દિવસો પર લેવામાં આવે છે.

ઔષધીય છોડ અને હર્બલ સંગ્રહની મદદ

ભૂખ વધારવા માટે કડવી શાક (કડવા)નો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. તમે તેમને કોઈપણ ફાર્મસીમાં ખરીદી શકો છો. તેને લેતા પહેલા, તેને નકારી કાઢવા માટે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે આડઅસરો. તેઓ ગેસ્ટ્રિક મ્યુકોસામાં બળતરા કરે છે અને રીફ્લેક્સ સ્ત્રાવનું કારણ બને છે હોજરીનો રસ.

ડેંડિલિઅન રુટ;

સદીનું ઘાસ;

મોન્ટાના;

બેલાડોના;

નાગદમન

બેલાડોના અર્ક સાથે પેટની ગોળીઓમાં, વિટાઓન અને એરિસ્ટોકોલની તૈયારીઓમાં, ભૂખ લગાડનાર સંગ્રહની રચનામાં કડવો હાજર છે.

ઉપરોક્ત ઔષધિઓ ભૂખની લાગણીમાં વધારો કરે છે, કોલેરેટિક અસર ધરાવે છે અને બળતરા દૂર કરે છે.

કડવાશ ગેસ્ટ્રિક જ્યુસના સ્ત્રાવનું કારણ બને છે, તેથી જઠરનો સોજો અને અલ્સર માટે તેને લેવાની મનાઈ છે.

વધુમાં, તમે લઈ શકો છો: જ્યુનિપર, બાર્બેરી, કાળા કિસમિસ, વરિયાળીના બીજ, જીરું, દરિયાઈ બકથ્રોન. ચિકોરી, પીળો જેન્ટિયન અને કેળ મજબૂત અસર ધરાવે છે.

મધ, પ્રોપોલિસ અને મધમાખીની બ્રેડ શરીરને ફરીથી ભરવામાં મદદ કરશે આવશ્યક ખનિજોઅને વિટામિન્સ, જે તરફ દોરી જશે યોગ્ય કામગીરીજઠરાંત્રિય માર્ગ.

ભૂખ વધારવાની ખતરનાક રીતો

જો તમે ભૂખ વધારવા માટેની કોઈપણ પદ્ધતિઓનો દુરુપયોગ કરો છો, તો તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક બની શકે છે.

તમે કોઈ લઈ શકતા નથી દવાઓડૉક્ટરની પ્રિસ્ક્રિપ્શન વિના, સૂચનાઓથી વિચલિત થાઓ અને સારવારનો ભલામણ કરેલ કોર્સ વધારો. આ જ પરંપરાગત દવાને લાગુ પડે છે.

તમે પગલાં લેવાનું શરૂ કરો તે પહેલાં, તમારે ડૉક્ટર દ્વારા તપાસ કરવાની અને ઓળખવાની જરૂર છે ઉદ્દેશ્ય કારણોશરીરમાં વિકૃતિઓ.

તમે માત્ર હેલ્ધી ફૂડ ખાઈ શકો છો, ફાસ્ટ ફૂડ ન ખાઈ શકો, રાત્રે ખાશો નહીં, માત્ર હેલ્ધી ગ્લુકોઝનું સેવન કરો.

કોઈ પણ સંજોગોમાં તમારે સ્વીકારવું જોઈએ નહીં હોર્મોનલ દવાઓખાસ સંકેતો વિના.

શારીરિક કસરત પણ સંયમિત હોવી જોઈએ વધારો થાકમાત્ર પાચન પ્રક્રિયાઓના વિક્ષેપ તરફ દોરી જશે.

નિષ્કર્ષ

કોઈપણ વ્યક્તિ તેની ભૂખ વધારી શકે છે સ્વસ્થ માણસ, આ પર ગણતરી કર્યા વિના, સાધારણ અને ધીમે ધીમે થવું જોઈએ ઝડપી પરિણામ. પગલાંનો સમૂહ તમને તમારા શરીરની કામગીરી પુનઃસ્થાપિત કરવા, વધુ સારું અને વધુ આત્મવિશ્વાસ અનુભવવા દેશે.

તેના વિશે ચોક્કસ વાંચો

મને લાગે છે કે આપણામાંના દરેકને આપણા જીવનમાં કોઈક સમયે ભૂખમાં વધારો થયો છે. કેટલાક માટે તે થોડા દિવસોમાં દૂર થઈ જાય છે અને લાંબા સમય સુધી ભૂલી જાય છે, અન્ય માટે તે એક વ્યવસ્થિત ઘટના છે ...

કેટલીક છોકરીઓ વધેલી ભૂખ સામેની લડાઈમાં એટલી ડૂબી જાય છે કે ખોરાકની સામાન્ય જરૂરિયાત તેમના દ્વારા નકારાત્મક રીતે જોવામાં આવે છે. પરિણામે, મંદાગ્નિ થાય છે. માત્ર એક મોટેથી, ડરામણી શબ્દ જ નહીં, પરંતુ એક વાસ્તવિક રોગ જે ચયાપચય અને માનસિકતાના સંપૂર્ણ ભંગાણ તરફ દોરી જાય છે, અને કેટલીકવાર મૃત્યુ તરફ દોરી જાય છે. તેથી... બધું મધ્યસ્થતામાં સારું છે!

અને સૌથી અગત્યનું, તમે કંઈપણ લડતા પહેલા, તમારે કારણ શોધવાની જરૂર છે. તે જાણ્યા વિના, તમે સમસ્યાને ઉકેલવા માટે ખોટી કી પસંદ કરી શકો છો અને માત્ર પરિસ્થિતિને વધુ ખરાબ કરી શકો છો. તેથી, ચાલો તે કારણોને સમજવાનો પ્રયાસ કરીએ જે મોટાભાગે થાય છે.

1. હોર્મોનલ સંતુલનમાં ફેરફાર

હોર્મોન્સ આપણા જીવનમાં એકદમ મોટી ભૂમિકા ભજવે છે, અને અહીં આપણે સ્ત્રીઓને સામાન્ય રીતે મુશ્કેલ સમય હોય છે. કોઈપણ ફેરફાર એ ચક્રનો ચોક્કસ તબક્કો છે અથવા તેની નિષ્ફળતા છે, ઉલ્લેખ ન કરવો...

0 0

રોગના લક્ષણ તરીકે ભૂખમાં વધારો

ઘણા કિસ્સાઓમાં, ખોરાકની તૃષ્ણા એ ખરેખર માંદગીનું લક્ષણ છે. માંદગીના કિસ્સામાં, શરીર, વૃત્તિના સ્તરે, એકઠા થવાનું શરૂ કરે છે વધારાની ઊર્જાતમારી પોતાની પુનઃપ્રાપ્તિ માટે.

અલબત્ત, વ્યક્તિ ઇચ્છાને ધ્યાનમાં લઈ શકતો નથી ફરી એકવારનાસ્તો કરો જાણે તમને કોઈ રોગ હોય. ડૉક્ટરની મુલાકાત લેતી વખતે જ આ નિદાનની પુષ્ટિ કરી શકાય છે.

જો કે, તમારે જાણવું જોઈએ કે વધુ પડતી ભૂખને કારણે કયા રોગો થઈ શકે છે:

મગજમાં ગાંઠની હાજરી; ડાયાબિટીસ; હોર્મોન સ્તરોમાં ફેરફાર (અસંતુલન); થાઇરોઇડ કાર્ય વિકૃતિ; પાચન તંત્રના રોગો; ડિપ્રેસિવ સ્થિતિઓ, મનોવૈજ્ઞાનિક તણાવ; ભૌતિક અને મનોવૈજ્ઞાનિક પ્રકૃતિ; નિર્જલીકરણ સિન્ડ્રોમ; અનિદ્રા; અવ્યવસ્થા ખાવાનું વર્તન; વિટામિનની ઉણપ, એનિમિયા.

વિવિધ રોગો પછી પુનઃપ્રાપ્તિ સમયગાળા દરમિયાન ખોરાકની વધેલી તૃષ્ણા ઘણીવાર લોકો સાથે હોય છે:...

0 0

ભૂખમાં વધારો

ઊર્જાના ભંડારને ફરી ભરવા અને જાળવવા માટે આપણને ખોરાકની જરૂર છે સામાન્ય કામશરીર તે ભૂખની લાગણી છે જે આપણને સંકેત આપે છે કે અનામતનો ઉપયોગ પહેલાથી જ થઈ ગયો છે, જેનો અર્થ છે કે પોષક તત્વોનો આગળનો ભાગ લેવાનો સમય આવી ગયો છે. પરંતુ સંસ્કૃતિના વિકાસ સાથે, લોકોએ "ભૂખ" અને "ભૂખની લાગણી" ની વિભાવનાઓને મૂંઝવવાનું શરૂ કર્યું, અને પરિણામે, ગ્રહના આધુનિક રહેવાસીઓ દરરોજ પ્રસારિત થાય છે, માત્ર તેમની આકૃતિ જ નહીં, પણ તેમના સ્વાસ્થ્યને પણ બગાડે છે.

ભૂખમાં વધારો થવાના કારણો

ભૂખનું મનોવિજ્ઞાન

ભૂખની લાગણી એકદમ છે સામાન્ય ઘટના, આ સમયે થાય છે સક્રિય ઉત્પાદનલાળ અને હોજરીનો રસ (જે, હકીકતમાં, ખોરાકના પાચનને સરળ બનાવશે). ભૂખ એ વ્યક્તિને કેટલી વાર ભૂખ લાગે છે અને તે કેટલું ખાઈ શકે છે તેનો ઉલ્લેખ કરે છે. પરંતુ, કમનસીબે, આપણે આપણા શરીરને કેવી રીતે સાંભળવું તે ભૂલી ગયા છીએ - જ્યારે આપણે ખાવાનું શરૂ કરવાની જરૂર છે અને ક્યારે તૃપ્તિ આવે છે તે સ્પષ્ટપણે અનુભવવા માટે.

ગ્રાહક સમાજમાં હોવાથી, અમે...

0 0

પોષણ સુધારણા. ભૂખમાં વધારો થવાના કારણો. ભૂખ કેવી રીતે ઓછી કરવી: ખોરાક જે ભૂખ ઘટાડે છે. જો તમે અતિશય ખાઓ તો શું કરવું

મહિલાઓ કોઈપણ રીતે વધારાના વજન સામે લડે છે: તેઓ અવલોકન કરે છે કડક આહાર, જિમમાં પરસેવો પાડો, સવારે દોડો, ચરબી બર્ન કરવા માટે ચમત્કારિક ગોળીઓ લો. ઘણી સ્ત્રીઓ એમ પણ માને છે કે તેમની વધેલી ભૂખ માટે દોષ છે, અને તેને કોઈપણ રીતે છેતરવાનો પ્રયાસ કરે છે, જે હંમેશા અસરકારક અને સલામત નથી. દરમિયાન, તમે તમારી ભૂખથી નારાજ થાઓ તે પહેલાં, તમારે તે ક્યાંથી આવે છે અને સામાન્ય રીતે ભૂખ શું છે તે વિશે વિચારવું જોઈએ.

ભૂખ શું છે

આપણને ભૂખની જરૂર છે: તેના વિના, ચોક્કસ ખોરાકમાં રહેલા પોષક તત્વોની શરીરની પ્રાપ્તિને સામાન્ય રીતે નિયંત્રિત કરવું અશક્ય હશે. વધુમાં, તે ભૂખ છે જે સામાન્ય પાચન અને ખોરાકના શોષણને પ્રોત્સાહન આપે છે, લાળ અને ગેસ્ટિક રસના ઉત્પાદનને ઉત્તેજિત કરે છે. સારી ભૂખમનોવૈજ્ઞાનિકોએ નોંધ્યું છે તેમ, સૂચવે છે કે વ્યક્તિના જીવનમાં બધું સારું અને સમૃદ્ધ છે. અને...

0 0

સતત અતિશય આહાર ફક્ત એક જ વસ્તુ તરફ દોરી જાય છે - એક વિકૃત પેટ અને વધુ વજન. જો પેટ ખેંચાયેલું હોય, તો ઘણું ખાવાની આદતથી છૂટકારો મેળવવો ખૂબ મુશ્કેલ હશે, કારણ કે શરીરને પૂરતા પ્રમાણમાં ખોરાકની જરૂર હોય છે. ભૂખમાં વધારો થવાનું કારણ ઇચ્છાશક્તિ અથવા સંયમનો અભાવ અથવા રાત્રે ખાવાની ખરાબ ટેવ નથી. આ બધું, અલબત્ત, ભૂમિકા ભજવે છે, પરંતુ વાસ્તવિક કારણો વધુ ગંભીર છે અને તે તે છે જેને સારવારની જરૂર છે, અને અતિશય આહારની જરૂર નથી. નાસ્તા, લંચ અને ડિનરમાં મહિલાઓને જરૂરિયાત કરતાં વધુ ખાવા માટે કયા રોગો થાય છે?

ઊંઘનો અભાવ

ડોકટરોના તાજેતરના ડેટા અનુસાર, ભૂખમાં વધારો થવાનું એક કારણ ઊંઘનો અભાવ છે. ઊંઘ માટે ફાળવવામાં આવેલા કલાકોની સંખ્યા જ મહત્વપૂર્ણ નથી, પરંતુ ઊંઘની ગુણવત્તા પણ મહત્વપૂર્ણ છે. ઊંઘ અશાંત, અચાનક અથવા ઉપરછલ્લી ન હોવી જોઈએ. શરીરમાં ભૂખની લાગણી માટે બે હોર્મોન્સ જવાબદાર છે: લેપ્ટિન અને ઘ્રેલિન. લેપ્ટિન ભૂખની લાગણીને દબાવી દે છે, બીજો એક ક્રૂર ભૂખનું કારણ બને છે. ઊંઘના અભાવે ઉત્પાદન વધે છે...

0 0

દરેક વ્યક્તિને પર્યાપ્ત અને જરૂરી છે સંતુલિત આહાર, શરીરમાં વ્યવસ્થિત પ્રવેશ વિવિધ ઉત્પાદનો. અને તંદુરસ્ત ભૂખમોટે ભાગે એક સૂચક છે સામાન્ય કામગીરીબધા અંગો અને સિસ્ટમો. કંઈક ખાવાની ઇચ્છાનો અભાવ સૂચવી શકે છે વિવિધ ઉલ્લંઘનોતાત્કાલિક સુધારણાની જરૂર છે. પરંતુ વધેલી ભૂખને પણ અવગણવી જોઈએ નહીં. ચાલો આ પેજ www.rasteniya-lecarstvennie.ru પર વાત કરીએ કે ભૂખ કેમ વધે છે, અમે આવા ડિસઓર્ડરના કારણો અને સારવાર જોઈશું, અને અમે એ પણ કહીશું કે શું એવી ઔષધિઓ છે જે ભૂખ ઘટાડે છે અને ભૂખને દબાવી દે છે.

ભૂખ એ એક સુખદ સંવેદના છે જે શરીરની ખોરાકની જરૂરિયાત સાથે સંકળાયેલી છે, તેમજ વિવિધ ખોરાકના સેવનને નિયંત્રિત કરવા માટે જવાબદાર શારીરિક પદ્ધતિઓ સાથે. પોષક તત્વો. આમ, ભૂખમાં ઘણા પાસાઓનો સમાવેશ થાય છે - બંને મનોવૈજ્ઞાનિક અને શારીરિક.

ભૂખમાં વધારો થવાના કારણો

અતિશય...

0 0

ગર્ભાવસ્થાની ભૂખના પ્રથમ સંકેતો

ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ સંકેતો

વહેલા અથવા પછીથી, દરેક સ્ત્રીને શંકા છે કે તે ગર્ભવતી છે. ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ સંકેતો શું છે? પ્રાચીન લોકોએ શોધેલી પદ્ધતિઓ ભાગ્યે જ આ પ્રશ્નનો સચોટ જવાબ આપી શકે છે.

પ્રાચીન મિડવાઇફ દ્વારા વિવિધ રાષ્ટ્રોગર્ભાવસ્થાના ચિહ્નો નોંધાયા હતા. સ્તનધારી ગ્રંથીઓમોટું થાય છે અને તંગ બને છે, કેટલીકવાર તેઓ નુકસાન પહોંચાડે છે, પેપિલરી વર્તુળો ઘાટા થાય છે. માનસિકતામાં પરિવર્તન આવે છે - સ્ત્રી ચીડિયા બને છે, તે કોઈ કારણ વિના રડે છે, તે કાં તો સુસ્તી અનુભવે છે અથવા ઊંઘી શકતી નથી. તમામ પ્રકારની ગંધ પ્રત્યે અતિસંવેદનશીલતા વિકસે છે. વારંવાર બદલો સ્વાદ સંવેદનાઓ, કેટલાક ખોરાક પ્રત્યે અણગમો છે અને અન્ય માટે વ્યસન છે, કેટલીકવાર અખાદ્ય ખોરાક પણ છે, જેમ કે ચાક.

એ નોંધવું જોઈએ કે આ લક્ષણો હંમેશા સગર્ભાવસ્થાના ચિહ્નો નથી, પરંતુ અન્ય રોગો (નર્વસ, માનસિક, સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાન,...

0 0

10

ભૂખમાં વધારો કે ખાઉધરાપણું શા માટે હુમલો કરે છે?

સંભવતઃ દરેક વ્યક્તિ વધેલી ભૂખની લાગણીથી પરિચિત છે. સવારે આપણે સામાન્ય રીતે નવું જીવન શરૂ કરીએ છીએ: દિવસ દરમિયાન આપણે આપણા આહારનું નિરીક્ષણ કરીએ છીએ, અને સાંજે, જ્યારે ઘડિયાળ હાથ મધ્યરાત્રિ નજીક આવે છે, ત્યારે આપણે રેફ્રિજરેટર ખોલીએ છીએ અને... પછી, સવારે, ફરીથી નવું જીવન, અમે ઘણા દિવસો અથવા અઠવાડિયા સુધી ટકીએ ​​છીએ, અને પછી આ પરિસ્થિતિ ફરીથી પુનરાવર્તિત થાય છે. અમારા મહિલા મેગેઝિનમારી પોતાની થોડી તપાસ હાથ ધરી, ભૂખ વધવાનું કારણ શું છે અને સમસ્યા હલ કરવાની કઈ રીતો છે તે શોધવાનો પ્રયાસ કર્યો.

ભૂખમાં વધારો: PMS

ઘણી સ્ત્રીઓ માસિક સ્રાવની શરૂઆત પહેલાં ક્રૂર રીતે વધેલી ભૂખ, ભૂખની અવિશ્વસનીય લાગણી અથવા મીઠાઈઓની તૃષ્ણા અનુભવે છે. આ અભાવને કારણે છે PMS સમયગાળોએસ્ટ્રોજન, જે પદાર્થોની રચનામાં ભાગ લે છે જે શક્તિ આપે છે, મહાન મૂડઅને કુદરતી પીડા નિવારક તરીકે સેવા આપે છે. માસિક સ્રાવ દરમિયાન, હિમોગ્લોબિનનું સ્તર ઘટે છે, નબળાઇની લાગણી અને શક્તિનો અભાવ દેખાય છે, જેને આપણે કરવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ ...

0 0

11

વિશે આદર્શ આકૃતિલગભગ દરેક વ્યક્તિ સપના જુએ છે. પાતળા માણસનેતમે ક્યારેય સમજી શકશો નહીં કે જે લોકો સ્થૂળતાનો શિકાર છે તેઓ સારા દેખાવા માટે કેટલા પ્રયત્નો કરે છે. IN આધુનિક વિશ્વઘણા છે તબીબી પુરવઠો, આહાર અને અન્ય ઘણી બધી વસ્તુઓ જે એક અથવા બીજી રીતે તેમની આકૃતિ સુધારવા માટે પ્રયત્નશીલ લોકોને મદદ કરી શકે છે. ખરેખર વજન ઘટાડવા માટે ઘણા બધા માધ્યમો છે, પરંતુ જેઓ વજન ઓછું કરી રહ્યા છે તેમના દુશ્મન હજુ પણ એવા જ છે જે પહેલા હતા. તે વિશેવધેલી ભૂખ વિશે. આને કારણે, વધારાના વજન સામેની લડતમાં તમારા લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવું ખૂબ મુશ્કેલ છે. એ નોંધવું પણ યોગ્ય છે કે ભૂખમાં વધારો, જેના કારણો આપણે અહીં ધ્યાનમાં લઈ રહ્યા છીએ, તે કોઈ પણ રીતે હંમેશા ધોરણ નથી, જેનો અર્થ છે કે તેની સાથે વ્યવહાર કરવાની જરૂર છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, તે કોઈ રોગ અથવા માનસિક વિકારનું લક્ષણ પણ હોઈ શકે છે.

ભૂખમાં વધારો: કારણો

કેટલાક લોકો આખી જીંદગી ભૂખનો અનુભવ કરે છે જે કંઈપણથી રાહત મેળવી શકતા નથી, જ્યારે અન્ય લોકો થોડું ખાય છે, પરંતુ સમયાંતરે તેમના શરીરમાં કંઈક બદલાઈ જાય છે ...

0 0

12

મોટા ભાગના લોકો માને છે કે વધેલી ભૂખ છે સૌથી ટૂંકો રસ્તોવધારે વજન માટે. તેથી જ તેઓ તેની સામે લડવાનું શરૂ કરે છે, પરંતુ ઘણીવાર આ લડાઈ ફક્ત સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે, કારણ કે ક્રૂર ભૂખ એ એક પરિણામ છે અને તમારે તેના કારણોથી છુટકારો મેળવવાની જરૂર છે.

સ્ત્રીઓમાં ભૂખ વધવાના કારણો

સ્ત્રીની ભૂખ સીધી તેની સાથે સંબંધિત છે હોર્મોનલ સંતુલનઅને માસિક ચક્રના લ્યુટેલ તબક્કામાં, ગર્ભાવસ્થા અને સ્તનપાન દરમિયાન તેમજ પ્રિમેનોપોઝ દરમિયાન વધે છે. ભૂખમાં આવા વધઘટને સામાન્ય ગણવામાં આવે છે અને ખાસ ધ્યાનજરૂરી નથી.

પરંતુ સ્ત્રીઓમાં ભૂખમાં વધારો થવાના અન્ય કારણો છે અને, સૌથી ઉપર, તેઓ વિકૃતિઓ સાથે સંકળાયેલા છે કાર્બોહાઇડ્રેટ ચયાપચય. ઇન્સ્યુલિન લોહીમાં પ્રવેશ કરે છે, જેના કારણે ગ્લુકોઝનું સ્તર નોંધપાત્ર રીતે ઘટી જાય છે, અને મગજને સિગ્નલ મળે છે કે તમારે ખાવાની જરૂર છે. વ્યક્તિ ખાય છે, ગ્લુકોઝનું સ્તર વધે છે, જે બદલામાં, ફરીથી લોહીમાં ઇન્સ્યુલિનના પ્રકાશનને ઉશ્કેરે છે. તે આના જેવું બહાર આવ્યું છે ...

0 0

13

બાળકનું આયોજન કરતી વખતે, આપણામાંના દરેક ઓછામાં ઓછા કેટલાક ફેરફારોની ઉત્સુકતાપૂર્વક રાહ જુએ છે જે દર્શાવે છે કે કુટુંબ ટૂંક સમયમાં ફરી ભરાઈ જશે. ભૂખ એક છે પ્રારંભિક સંકેતોગર્ભાવસ્થાની શરૂઆત. જો કોઈ છોકરી નોંધે છે કે તેની ખાવાની આદતો નાટકીય રીતે બદલાઈ ગઈ છે (આપણામાંથી ઘણાને તે સમય યાદ છે જ્યારે આપણે હેરિંગ અને ચોકલેટ એક જ સમયે જોઈતા હતા), તેની પાસે હવે સામાન્ય ભાગ પૂરતો નથી, અથવા, તેનાથી વિપરીત, ખોરાક અરુચિનું કારણ બને છે. - ટેસ્ટ માટે દોડવાનો સમય છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ભૂખ શા માટે આ રીતે વર્તે છે? પ્રારંભિક તબક્કા? અને ચિંતાનું કારણ શું હોવું જોઈએ સગર્ભા માતા?

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારી ભૂખ કેમ બદલાય છે?

સગર્ભા સ્ત્રીની ભૂખ મજાકનો ખરેખર અખૂટ સ્ત્રોત બની ગયો છે. મોટાભાગના પુરુષોને ભયાનકતા સાથે યાદ છે કે કેવી રીતે મધ્યરાત્રિમાં તેમની મિસસે તેમને સ્ટ્રોબેરી માટે સ્ટોર પર દોડી જવા કહ્યું, અને પાછા ફર્યા પછી તેણીએ જાણ કરી કે તેણી હવે તેને ખાવા માંગતી નથી. વધતી જતી શરીરની જરૂર છે મોટી માત્રામાંપોષક તત્વો, તેથી મમ્મી અર્ધજાગૃતપણે તેને ભરવા માટે ખોરાક પસંદ કરે છે અને...

0 0

15

સ્ત્રીઓ અલગ-અલગ રીતે વધારાના પાઉન્ડ સામે લડે છે: કેટલાક ડાયેટિંગ કરે છે, કેટલાક પાર્કમાં લેપ્સ કરે છે અને કેટલાક વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરે છે. જાદુઈ ગોળીઓ. ઘણી સ્ત્રીઓ કારણ વિચારે છે વધારે વજનભૂખમાં વધારો થાય છે, અને તેઓ તેને દરેક રીતે છેતરવાનો પ્રયાસ કરે છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે હંમેશા સલામત ન હોઈ શકે. તેથી, દરેક વસ્તુ માટે ભૂખને દોષ આપતા પહેલા, તમારે એ શોધવું જોઈએ કે ભૂખ શું છે અને તે શા માટે વધે છે.

ભૂખ શું છે

શરીર દ્વારા પોષક તત્વોના સ્થિર સેવન માટે શરીરને ભૂખની જરૂર હોય છે. પણ સામાન્ય ભૂખગેસ્ટ્રિક જ્યુસના ઉત્પાદનને કારણે પેટને લીધેલા ખોરાકને વધુ સારી રીતે શોષવામાં મદદ કરે છે. મનોવૈજ્ઞાનિકોએ નોંધ્યું છે કે સામાન્ય ભૂખ એ વ્યક્તિની સુખાકારી અને કોઈપણ ચિંતાઓની ગેરહાજરી સૂચવે છે. ઘણીવાર ભૂખની વિકૃતિઓનું કારણ હોઈ શકે છે ખરાબ મિજાજ, અંતઃસ્ત્રાવી અને નર્વસ સિસ્ટમ, જઠરાંત્રિય માર્ગ અથવા જ્યારે રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી જાય છે. તેથી, તમારે પહેલા તમારા માટે કારણો ઓળખવાની જરૂર છે ...

0 0

16

ભૂખમાં વધારો થવાના કારણો ઘણા સંજોગોમાં રહે છે, જેમાંથી મોટા ભાગના આપણે સમસ્યાઓ વિના દૂર કરી શકીએ છીએ. ચાલો જાણીએ કે તમારી ભૂખ કેવી રીતે ઓછી કરવી.

ભૂખ એ ખર્ચેલા સંસાધનોને ફરી ભરવાની જરૂરિયાતની કુદરતી "રીમાઇન્ડર" છે. જો કુદરતની માતાએ કાળજી ન લીધી હોત, તો લોકો અને પ્રાણીઓ થાકથી મરી ગયા હોત, તે જાણતા ન હતા કે શા માટે શક્તિ શરીર અને તેની સાથે જીવન છોડી રહી છે.

કોઈપણ સૌથી વિશ્વસનીય પદ્ધતિની જેમ, તે નિષ્ફળ થઈ શકે છે, અને પછી "તૂટેલી" ભૂખના કમનસીબ માલિક માટે મંદાગ્નિ અથવા બુલિમિઆની ખાતરી આપવામાં આવે છે. અને પછી પ્રથમ કિસ્સામાં તે જીવલેણ છે ખતરનાક વજન નુકશાન, બીજામાં - અનિયંત્રિત વજનમાં વધારો.

અતિશય વજનનું એક કારણ ક્રૂર ભૂખ છે. "ખાવું" ને ઉશ્કેરવું નહીં અને વધુ ખાવાની સ્વયંભૂ ઉભી થતી અને દેખીતી રીતે તાર્કિક ઇચ્છાને વિશ્વસનીય રીતે નિયંત્રિત કરવા માટે, તમારે "વ્યક્તિગત દુશ્મન" ને જાણવાની જરૂર છે.

ભૂખમાં વધારો થવાના કારણો

તેઓનું પરિણામ હોઈ શકે છે:

નેલાડોવ સાથે...

0 0

17

દરેક વ્યક્તિ સ્લિમ, ફિટ ફિગર રાખવા માંગે છે. પરંતુ શા માટે કેટલાક લોકોએ આ માટે લગભગ કોઈ પ્રયત્નો કરવા પડતા નથી, જ્યારે અન્ય લોકો દરરોજ પ્રયાસ કરે છે, પરંતુ નિરર્થક? કેટલીકવાર ગુનેગારની ભૂખ વધી જાય છે.

ભૂખ એ ખોરાકની જરૂરિયાત સાથે સંકળાયેલી લાગણી છે. તેમજ આ શારીરિક મિકેનિઝમશરીરમાં ખોરાકના પ્રવાહનું નિયમન. હાયપોથેલેમસ, મગજના ભાગોમાંનો એક, ભૂખ માટે જવાબદાર છે. અને તેના કાર્યોનું ઉલ્લંઘન ભૂખની વિકૃતિઓ તરફ દોરી શકે છે.

ભૂખમાં વધારો થવાના કારણોને 2 જૂથોમાં વહેંચવામાં આવે છે: શારીરિક અને મનોવૈજ્ઞાનિક. મૂળમાં શારીરિક કારણોબીમારીઓ અથવા કામની વિકૃતિઓ છે આંતરિક અવયવોઅથવા બોડી સિસ્ટમ્સ: ડાયાબિટીસ મેલીટસ, હાઇપરથાઇરોઇડિઝમ - થાઇરોઇડ ગ્રંથિની તકલીફ, પાચન તંત્રના રોગો, મગજની વિકૃતિઓ (ગાંઠો, બળતરા, આનુવંશિક અસાધારણતા).

માનસિક અતિશય આહાર તણાવ, અગવડતા, હતાશા અને કંટાળાને કારણે થાય છે. આ કિસ્સામાં, તણાવ ખાવાની પદ્ધતિ શરૂ થાય છે ...

0 0

18

શા માટે તીવ્ર ભૂખ દેખાય છે?

એક સામાન્ય કારણ કે વ્યક્તિ પુષ્કળ અને વારંવાર ખાય છે અને તે પૂરતું નથી મેળવી શકતું તે છે ખેંચાયેલું પેટ. આ સમસ્યા વ્યાપક છે અને, કમનસીબે, તે સમય જતાં વધુ ખરાબ થાય છે. આ દુષ્ટ વર્તુળ: કેવી રીતે વધુ લોકોખાય છે, વધુ તે તેના પેટને ખેંચે છે, અને વધુ તે ખાવા માંગે છે. તમારે તમારી જાતને એકસાથે ખેંચવાની જરૂર છે અને ધીમે ધીમે ભાગો ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો. ભૂખ હડતાલ અથવા કડક આહાર નહીં - ફક્ત ખોરાકની માત્રામાં સરળ, ધીમે ધીમે ઘટાડો.

શરૂ કરવા માટેનું એક સારું સ્થળ એ છે કે કેવી રીતે ઓછું ભોજન રાંધવું અને ખાસ પ્લેટો ખરીદવી તે શીખવું નાના કદ. ભૂખનો સામનો કરવા માટે તમારે દિવસમાં 5 વખત ખાવાની પણ જરૂર છે, પરંતુ ધીમે ધીમે.

સતત નાસ્તો કરવાનું ટાળો - આ છે ખરાબ ટેવ. જો તમે વારંવાર જમતી વખતે ટીવીની સામે બેસો છો, તો તેના બદલે ચાલવાનું શરૂ કરવું વધુ સારું છે - તે તમારા પેટ અને તમારી આકૃતિ બંને માટે વધુ સારું રહેશે.

તીવ્ર ભૂખ તણાવને કારણે થઈ શકે છે. ઘણીવાર લોકો દુ:ખને “ખાઈ જાય છે”. હકીકત એ છે કે તણાવના સમયમાં...

0 0