જો, કોઈ અજ્ઞાત કારણોસર, તમને અચાનક જ ઘાતકી ભૂખ લાગે છે જેને કાબૂમાં કરી શકાતી નથી, તો આ મોટે ભાગે બીમારીની નિશાની છે, ડૉ. વિલિયમ નોરક્રોસ, યુનિવર્સિટી ઓફ કેલિફોર્નિયા, સાન ડિએગોમાં સમુદાય અને કુટુંબ દવાના ક્લિનિકલ પ્રોફેસર ચેતવણી આપે છે. મેડિસિન શાળા.
ત્યાં ત્રણ રોગો છે જે સામાન્ય રીતે અતૃપ્ત ભૂખના વિકાસ તરફ દોરી જાય છે: ડાયાબિટીસ, વધારો થાઇરોઇડ કાર્યઅને ડિપ્રેશન. જો કે વધેલી ભૂખ કોઈ પણ રીતે એકમાત્ર નથી સૂચિબદ્ધ રોગોના લક્ષણો, પરંતુ આ એકમાત્ર નિશાની હોઈ શકે છે જે તમે તમારી જાતે નોંધ્યું છે.
કદાચ તમે પહેલા કરતાં વધુ પાણી પીતા હોવ અને વધુ વખત પેશાબ કરો છો? ડો. નોરક્રોસ કહે છે કે, ભૂખમાં વધારો, તરસ અને પેશાબમાં વધારો એ નિદાન ન થયેલા ડાયાબિટીસના ક્લાસિક ચિહ્નો છે. જો તમારી પાસે થાઇરોઇડ ગ્રંથિ વધારે છે, તો ઈર્ષાભાવપૂર્ણ તંદુરસ્ત ભૂખ હોવા છતાં તમારું વજન ઘટશે. તે જ સમયે, તમે ગભરાટનો અનુભવ કરશો અને ગરમીને સારી રીતે સહન કરશો નહીં.
કદાચ તમે જીવનમાં રસહીન બની ગયા છો? શું તમારા મિત્રો તમને હેરાન કરે છે? શું તમારી પાસે સેક્સ ડ્રાઈવ નથી? જો એમ હોય, તો તમે સંભવતઃ હતાશ છો.
અલબત્ત, ભૂખમાં વધારો એનો અર્થ એ નથી કે તમે સૂચિબદ્ધ રોગોમાંથી કોઈ એકથી પીડિત છો તેની 100 ટકા શક્યતા છે. કેટલાક લોકો ભૂખથી નહીં પણ ટેવથી સતત ખાય છે. ડૉ. નોરક્રોસ તમને તમારી જાતને તપાસવા પ્રોત્સાહિત કરે છે. શું તમે ખાઓ છો કારણ કે તમે ખરેખર ભૂખ્યા છો અથવા ફક્ત એટલા માટે કે તમને ઓફર કરવામાં આવતા ખોરાકનો સ્વાદ ગમે છે, અથવા કદાચ તમે સમય મારવા ખાઓ છો, તેથી બોલો, કારણ કે તમારી પાસે કરવાનું કંઈ નથી.
ઘણા લોકો માટે, ખોરાક ખાવાની પ્રક્રિયા એ એક પરિબળ છે જે ઓછામાં ઓછા અસ્થાયી રૂપે, ભાવનાત્મક તાણથી રાહત આપે છે. કેટલીકવાર લોકો ખાય છે કારણ કે તેઓ ગુસ્સે છે, એકલા છે, થાકેલા છે. આવી ખાવાની ટેવ ખાવાની લયમાં ખલેલનું પરિણામ હોઈ શકે છે. સાચું, તેઓ તેમના કારણ પણ હોઈ શકે છે.
શુ કરવુ.જો તમે આ કારણસર સતત ભૂખ્યા રહો છો અને ખાઓ છો, તો તમારે ડૉક્ટરને જોવાની જરૂર છે જે તમને ડાયાબિટીસ અથવા ઓવરએક્ટિવ થાઇરોઇડ ગ્રંથિ છે કે કેમ તે શોધી કાઢશે, ડૉ. નોરક્રોસ સલાહ આપે છે. જો તે ખરેખર આમાંથી એક રોગ હોવાનું બહાર આવ્યું છે, તો પછી ડાયાબિટીસ અથવા થાઇરોટોક્સિકોસિસની યોગ્ય સારવાર શરૂ થતાં જ ભૂખ સામાન્ય થઈ જશે.
IN ડાયાબિટીસ મેલીટસના કોઈપણ સ્વરૂપની સારવારવ્યાયામ અને આહારનું સ્થાન ગૌરવ લે છે. ક્યારેક ડાયાબિટીસની સારવાર માટે ઇન્સ્યુલિનના ઇન્જેક્શન અથવા ગોળીઓની જરૂર પડે છે: બ્લડ સુગરને સામાન્ય સ્તરે પાછા લાવવામાં મદદ કરવા માટે ગોળીઓ અને ઇન્સ્યુલિન સૂચવવામાં આવે છે. તમે એવો આહાર પસંદ કરી શકો છો જેમાં જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ફાઇબરની મોટી માત્રા હોય અને શક્ય તેટલી ઓછી ચરબી હોય, ખાસ કરીને સંતૃપ્ત ચરબી. આ આહારની ભલામણ ડૉ. જુલિયન વ્હીટેકર, ડિરેક્ટર દ્વારા કરવામાં આવી છે આરોગ્ય સંસ્થાહંટીંગ્ટન બીચ, કેલિફોર્નિયામાં.
જો તમારા આહારમાં ઘણી બધી ચરબી હોય, તો તે ઇન્સ્યુલિનની ગ્લુકોઝ-ઓછી અસરમાં દખલ કરે છે. આમ, બ્લડ સુગરનું સ્તર વધવા લાગે છે, જ્યાંથી ડાયાબિટીસની બધી સમસ્યાઓ ઊભી થાય છે. કાર્બોહાઇડ્રેટ્સમાં ઇન્સ્યુલિનની ક્રિયા પર આવી અવરોધક અસર હોતી નથી. ફાઇબર ડાયાબિટીસના શાંત કોર્સમાં ફાળો આપે છે, કારણ કે તે ખોરાકના શોષણને ધીમું કરે છે અને આમ ઇન્સ્યુલિનની જરૂરિયાતમાં વધારો અટકાવે છે, જેનો ડાયાબિટીસમાં પહેલેથી જ અભાવ છે.
ઘણા ખોરાક કે જેમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ્સનું પ્રમાણ વધુ હોય છે તેમાં સામાન્ય રીતે ફાઈબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જેમાં ઘઉં, તાજા ફળો અને શાકભાજી, ચોખા, કઠોળ, મકાઈ અને દાળનો સમાવેશ થાય છે. તમારે ફેટી રેડ મીટ, ચીઝ, આખા દૂધ, મેયોનેઝ, ઈંડાની જરદી, ફેટી સલાડ ડ્રેસિંગ અને તળેલા ખોરાકમાંથી બનાવેલ ખોરાક ખાવાનું ટાળવું જોઈએ.
નિયમિત કસરત કરવી ખૂબ જ જરૂરી છે. ડૉ. વ્હીટેકર્સ ક્લિનિક દર્દીઓ માટે વૉકિંગ, જોગિંગ, સાયકલ ચલાવવા અને સ્વિમિંગની ભલામણ કરે છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે વ્યાયામ ગ્લુકોઝ શોષણમાં સુધારો કરે છે અને ડાયાબિટીસના દર્દીઓમાં ઇન્સ્યુલિનની જરૂરિયાત ઘટાડે છે, શરીર તેનો ઉપયોગ સુધારે છે.
થાઇરોઇડ કાર્યમાં વધારો માટે સારવારખાસ દવાઓના પ્રિસ્ક્રિપ્શનનો સમાવેશ થાય છે; ક્યારેક થાઇરોઇડ ગ્રંથિના ભાગને દૂર કરવા અથવા કિરણોત્સર્ગી આયોડિન સાથે તેના પેશીઓના ભાગને નષ્ટ કરવા માટે શસ્ત્રક્રિયાનો આશરો લેવો જરૂરી છે.
જો તમને ડિપ્રેશન અથવા ખાવાની વિકૃતિઓને કારણે ભૂખમાં વધારો થયો હોય, તો તમારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ, ડૉ. નોરક્રોસ સૂચવે છે. ડિપ્રેશનની સારવાર માટે, તમને કદાચ મનોરોગ ચિકિત્સાનો કોર્સ કરાવવાની ભલામણ કરવામાં આવશે, જે આ સ્થિતિ માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે. કેટલીકવાર એન્ટીડિપ્રેસન્ટ દવાઓનો કોર્સ સૂચવવામાં આવે છે. બૂલીમીઆ અથવા, સાદા શબ્દોમાં ખાઉધરાપણું, જેવી ખાવાની વિકૃતિઓ ક્યારેક મનોચિકિત્સકો દ્વારા સારવાર આપવામાં આવે છે.
પરંતુ તમારી ભૂખને કાબૂમાં રાખવા માટે તમારે ક્યારેય શું ન કરવું જોઈએ તે છે ગોળીઓ લેવી જે તેને દબાવી દે છે, ડૉ. નોરક્રોસ ચેતવણી આપે છે. આ ગોળીઓ, ભલે કાઉન્ટર પર વેચાતી હોય અથવા ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવતી હોય, તેમાં ઘણી બધી અપ્રિય આડઅસર હોય છે: બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો, સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમમાં વિકૃતિઓઅને મનોવિકૃતિનો વિકાસ પણ. આડઅસરોનું એક કારણ એ છે કે ગોળીઓમાં સક્રિય પદાર્થની હાજરી છે જેને ફેનીલપ્રોપાનોલામાઇન (PPA) કહેવાય છે, જે હાયપોથાલેમસની પ્રવૃત્તિને દબાવી દે છે, જે મગજના ભૂખને નિયંત્રિત કરે છે.
ભૂખમાં વધારો સાથેની આખી સમસ્યા એ છે કે નિયંત્રણ બહારની ભૂખ સંતોષવા માટે કેલરીની માત્રામાં વધારો સ્થૂળતા તરફ દોરી જાય છે કારણ કે ખોટા ખોરાકનો ઉપયોગ તમને ભરવા માટે થાય છે, ડૉ. નોરક્રોસ કહે છે. “તમારા ખાઉધરાપણું સંતોષવા માટે ઉચ્ચ કેલરીવાળા ખોરાકને ફેંકી દો. તાજા ફળો અને શાકભાજીનો ઉપયોગ કરો. ડૉ. નોરક્રોસ ભૂખને કાબૂમાં લેવા માટે કસરત કરવાની પણ ભલામણ કરે છે: "વ્યાયામ, ભલે થોડા સમય માટે, તમારી ભૂખને દબાવી દે છે."
સંકળાયેલ લક્ષણો.જો તમારી ભૂખ એટલી કાબૂ બહાર છે કે તમારે ખાઉધરાપણુંની રજાઓ પછી રેચક પીવું પડશે અને તમારી જાતને એનિમા આપવી પડશે, તો પછી તમને ખાવાની વિકૃતિ છે, જે જાણીતું છે. બુલીમીઆ કહેવાય છે, તમારે આ વિશે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. કેટલીકવાર, દુષ્ટ વર્તુળને તોડવા માટે (ખોરાક ખાવું - એનિમા - રેચક), ખાસ કરીને બુલીમિયાના ગંભીર કિસ્સાઓમાં, દર્દીઓને હોસ્પિટલમાં દાખલ થવું પડે છે.
જો તમારું બાળકસંપૂર્ણ ઘાતકી ભૂખ, પરંતુ આ હોવા છતાં, તે વજન વધારી શકતો નથી અથવા વજન પણ ઘટાડી શકતો નથી, પછી કદાચ તેને કોઈ ગંભીર બીમારી છે, તેમાંથી એક છે સિસ્ટિક ફાઇબ્રોસિસ(એક વારસાગત રોગ જે સ્વાદુપિંડને અસર કરે છે). આ રોગ ફેફસાં અને પાચન વિકૃતિઓને નુકસાનને કારણે શ્વસન વિકૃતિઓ દ્વારા પ્રગટ થાય છે. સારવારમાં પ્રોટીનથી ભરપૂર અને જો શક્ય હોય તો, શક્ય તેટલું ઓછું ચરબીયુક્ત ઉચ્ચ-કેલરીવાળો ખોરાક સૂચવવાનો સમાવેશ થાય છે. દરેક ભોજન પહેલાં, બાળકને સ્વાદુપિંડના પાચક ઉત્સેચકો ધરાવતા ગ્રાન્યુલ્સ ગળી જવા જોઈએ.
ભૂખમાં વધારો
ભૂખમાં વધારો એ એક લક્ષણ છે જે અતિશય ખોરાકના વપરાશ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે અને તે ચોક્કસ રોગો અને વધુ પડતી શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને શરીરમાં ચોક્કસ શારીરિક ફેરફારોનું અભિવ્યક્તિ હોઈ શકે છે. ઉપરાંત, કેટલીક મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓને કારણે ભૂખમાં વધારો નકારી શકાય નહીં - ડિપ્રેશન, ગંભીર તણાવ, થાકથી મૃત્યુનો ડર. ભૂખ વધે છે અને અમુક દવાઓ લેવાથી.
જરૂરી પ્રયોગશાળા અને ઇન્સ્ટ્રુમેન્ટલ સંશોધન પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરીને માત્ર એક લાયક ડૉક્ટર બાળક અથવા પુખ્ત વયના લોકોમાં ભૂખમાં વધારો થવાનું મૂળ કારણ સ્થાપિત કરી શકે છે. સ્વ-દવા અને લક્ષણોની અવગણના અસ્વીકાર્ય છે.
ઈટીઓલોજી
બાહ્ય અને આંતરિક બંને પરિબળો આવા લક્ષણના અભિવ્યક્તિને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. બાહ્ય ઇટીઓલોજિકલ પરિબળોમાં નીચેના રોગોનો સમાવેશ થાય છે:
- ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજીકલ પેથોલોજીઓ;
- થાઇરોઇડ ગ્રંથિ સાથે સમસ્યાઓ;
- હોર્મોનલ વિકૃતિઓ;
- ડાયાબિટીસ;
- બુલીમીઆ;
- સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગો;
- જીવલેણ ગાંઠો;
- હેલ્મિન્થિક ઉપદ્રવ - આ કિસ્સામાં, અતિશય ભૂખ હોવા છતાં, વ્યક્તિ ઝડપથી વજન ઘટાડશે;
- એવિટામિનોસિસ;
- ક્ષતિગ્રસ્ત ચયાપચય.
બાહ્ય પરિબળો કે જે આ ક્લિનિકલ અભિવ્યક્તિને ઉત્તેજિત કરી શકે છે તેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- મેનોપોઝ;
- પ્રારંભિક ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, પરંતુ અંતમાં ગર્ભાવસ્થા કોઈ અપવાદ નથી;
- માસિક સ્રાવ પહેલાં અને ઓવ્યુલેશન દરમિયાન;
- ક્રોનિક તણાવ, હતાશા, સતત નર્વસ તણાવ;
- શારીરિક અથવા માનસિક થાક, ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ કોઈ અપવાદ નથી;
- નિર્જલીકરણ;
- અમુક દવાઓ લેવી જે ભૂખનું કારણ બને છે.
વૃદ્ધ લોકોમાં ભૂખમાં વધારો યાદશક્તિની સમસ્યાઓ, એકાગ્રતામાં ઘટાડો અને માનસિક મંદતા દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ રોગોને કારણે હોઈ શકે છે. આ કિસ્સામાં, આ એ હકીકતને કારણે હશે કે વ્યક્તિ ફક્ત ભૂલી જાય છે કે તેણે તાજેતરમાં ખાધું છે અને આ પૃષ્ઠભૂમિ સામે તેને ભૂખ લાગી શકે છે.
પોસ્ટપાર્ટમ સમયગાળા દરમિયાન ભૂખમાં વધારો નીચેના કારણોસર થાય છે:
- ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વધુ ખોરાક ખાવાની ટેવ;
- સ્તનપાન;
- દિનચર્યાના લક્ષણો - ઊંઘનો વારંવાર અભાવ, સતત તણાવ, ક્રોનિક થાક.
બાળકમાં ભૂખમાં વધારો ઘણીવાર નીચેના ઇટીઓલોજિકલ પરિબળોને કારણે થાય છે:
- શરીરની વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓ;
- ઝડપી વૃદ્ધિનો તબક્કો;
- તરુણાવસ્થા;
- તીવ્ર ચેપી રોગો પછી પુનઃપ્રાપ્તિ સમયગાળો;
- હાયપોથેલેમિક પ્રદેશમાં મગજની ગાંઠ (આ વિસ્તાર ભૂખની લાગણી માટે જવાબદાર છે);
- સ્ટેરોઇડ દવાઓ લેવી.
યોગ્ય તપાસ દ્વારા બાળક અથવા પુખ્ત વયના લોકોની ભૂખ કેમ વધે છે તે યોગ્ય ડૉક્ટર નક્કી કરી શકે છે. આના આધારે, એવું કહેવું જોઈએ કે સ્વ-દવા અસ્વીકાર્ય છે અને તે ઉલટાવી શકાય તેવી પેથોલોજીકલ પ્રક્રિયાઓ સહિત ગંભીર ગૂંચવણોના વિકાસ તરફ દોરી શકે છે.
લક્ષણો
ભૂખમાં વધારો સાથે કોઈ સામાન્ય ક્લિનિકલ ચિત્ર નથી, કારણ કે આ ચોક્કસ બીમારીનું ક્લિનિકલ અભિવ્યક્તિ છે, અને અલગ પેથોલોજીકલ પ્રક્રિયા નથી.
વધારાના થાઇરોઇડ હોર્મોન્સ સાથે, ભૂખમાં વધારો નીચેના ક્લિનિકલ ચિત્ર સાથે થશે:
વધુમાં, સ્ત્રીઓ માસિક ચક્રમાં ફેરફાર અનુભવી શકે છે, અને પુરુષોને શક્તિ અને કામવાસનામાં ઘટાડો થવાની સમસ્યા હોઈ શકે છે.
વિરોધાભાસી રીતે, વધેલી ભૂખ પણ ગેસ્ટ્રાઇટિસ સાથે જોઇ શકાય છે, જો કે, આ કિસ્સામાં, અમે આ ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજીકલ રોગના તમામ સ્વરૂપો વિશે વાત કરી રહ્યા નથી.
ગેસ્ટ્રાઇટિસ સાથે ભૂખમાં વધારો ગેસ્ટ્રિક જ્યુસના અનિયંત્રિત સ્ત્રાવને કારણે થઈ શકે છે, જે "ભૂખનો દુખાવો" નું સિન્ડ્રોમ છે. આ કિસ્સામાં, નીચેની ક્લિનિકલ ચિત્ર હાજર રહેશે:
- જઠરનો સોજો સાથેનો દુખાવો પેટના ખાડામાં સ્થાનીકૃત થઈ શકે છે, જે પાછળના ભાગમાં ફેલાય છે, પરંતુ અપ્રિય સંવેદનાનું અન્ય સ્થાનિકીકરણ પણ શક્ય છે;
- ભૂખનો દુખાવો - પેટમાં લાંબા સમય સુધી ખોરાકની ગેરહાજરી સાથે વ્યક્તિ ગંભીર અગવડતા અનુભવે છે;
- શૌચક્રિયાના કાર્યમાં ફેરફાર - લાંબા સમય સુધી કબજિયાત અથવા, તેનાથી વિપરીત, અતિસારના ગંભીર હુમલાઓ હોઈ શકે છે;
- ઉબકા, ક્યારેક ઉલટી સાથે. ચરબીયુક્ત, ભારે ખોરાક ખાધા પછી આ લક્ષણ મોટે ભાગે દેખાય છે;
- હાર્ટબર્ન, એક અપ્રિય ગંધ અથવા હવા સાથે ઓડકાર, રોગના સ્વરૂપ અને તીવ્રતા પર આધાર રાખીને;
- પેટનું ફૂલવું વધારો, પેટમાં ગડગડાટ;
- ખાદ્યપદાર્થોની માત્રાને ધ્યાનમાં લીધા વિના પેટમાં સંપૂર્ણતાની લાગણી.
ભૂખમાં વધારો, વજન ઘટાડવાની સાથે, શરીરમાં હેલ્મિન્થિક ઉપદ્રવની સ્પષ્ટ નિશાની છે, જે નીચેના ક્લિનિકલ ચિત્ર દ્વારા વર્ગીકૃત કરવામાં આવશે:
- પેરોક્સિઝમલ પેટમાં દુખાવો;
- વધેલી લાળ;
- ઉબકા અને ઉલ્ટીના વારંવાર હુમલા;
- કબજિયાત ઝાડા સાથે વૈકલ્પિક રીતે થાય છે. અપાચ્ય ખોરાકના કણો અને તૃતીય-પક્ષના જીવો સ્ટૂલમાં હાજર હોઈ શકે છે;
- થાક, સુસ્તીની લગભગ સતત લાગણી;
- ગુદામાં ખંજવાળ;
- નિસ્તેજ ત્વચા;
- નીચા-ગ્રેડનો તાવ, કેટલાક કિસ્સાઓમાં ઉચ્ચ શરીરનું તાપમાન.
ન્યુરોસિસ, ગંભીર તાણ અને બુલિમિઆ સાથે વધેલી અને અનિયંત્રિત ભૂખ પણ હોઈ શકે છે. આ કિસ્સામાં, ક્લિનિકલ ચિત્ર નીચે મુજબ દર્શાવવામાં આવશે:
- ઊંઘના અપવાદ સિવાય વ્યક્તિ લગભગ આખો સમય ખાય છે;
- દર્દીના આહારમાં ઉચ્ચ કેલરીવાળા ખોરાકનું વર્ચસ્વ શરૂ થાય છે;
- અલગતા, હતાશા;
- અતિશય ખોરાકના વપરાશની પૃષ્ઠભૂમિ સામે, ઉબકા અને ઉલટી થઈ શકે છે, જો કે, શરીરની આવી પ્રતિક્રિયાઓ પછી પણ, વ્યક્તિ ખાવાનું બંધ કરતું નથી;
- દર્દી ચાવ્યા વિના ખોરાક ગળી શકે છે;
- સ્વાદ પસંદગીઓ પર કોઈ નિયંત્રણો નથી;
- અતિશય આહારના હુમલા ખાસ કરીને રાત્રે તીવ્ર હોય છે.
તે કહેતા વિના જાય છે કે આવા આહારની પાચન તંત્રની સ્થિતિ પર અત્યંત નકારાત્મક અસર પડે છે અને તે માત્ર સ્થૂળતા તરફ દોરી જાય છે, પણ રક્તવાહિની તંત્ર, સ્વાદુપિંડ અને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમના અન્ય રોગો તરફ દોરી જાય છે.
ભૂખમાં વધારો એ કેન્સરનું અભિવ્યક્તિ હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને પેટના કેન્સરમાં. આ કિસ્સામાં, નીચેના ક્લિનિક હાજર રહેશે:
- ભૂખમાં વધારો હોવા છતાં, વ્યક્તિ ઝડપથી વજન ગુમાવે છે;
- પેટમાં સંપૂર્ણતા અને ખેંચાણની લાગણી;
- તૃપ્તિથી આનંદનો અભાવ;
- અમુક ખોરાક પ્રત્યે અણગમો, જે પહેલાં એવું નહોતું;
- પેટના વિસ્તારમાં નીરસ, દબાવીને દુખાવો;
- શૌચક્રિયાના કાર્યમાં ફેરફાર - ઝાડા લાંબા સમય સુધી કબજિયાત દ્વારા બદલવામાં આવે છે;
- નબળાઇ, સુસ્તી;
- શરીરના તાપમાનમાં વધારો;
- સામાન્ય અસ્વસ્થતા, ચીડિયાપણું.
એ નોંધવું જોઇએ કે અન્ય ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજીકલ રોગોમાં સમાન ક્લિનિકલ ચિત્ર હાજર હોઈ શકે છે, અને પીડાની પ્રકૃતિ લગભગ ગેસ્ટ્રિક અલ્સર જેવી જ છે, તેથી, તમારે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવાની જરૂર છે જે પરીક્ષા કરશે અને સચોટ નિદાન સ્થાપિત કરશે.
મગજની ગાંઠ ધરાવતા લોકોમાં ભૂખ વધે છે, એટલે કે હાયપોથેલેમિક પ્રદેશમાં સ્થાનીકૃત ગાંઠ સાથે, જે નીચેના ક્લિનિકલ ચિત્ર સાથે હશે:
- માથાનો દુખાવો અને ચક્કર;
- ઉબકાના વારંવાર હુમલા, જે ભાગ્યે જ ઉલટી સાથે હોય છે;
- મનોવૈજ્ઞાનિક વિકૃતિઓ - જ્ઞાનાત્મક કુશળતામાં ઘટાડો, અચાનક મૂડ સ્વિંગ, અગાઉ અસામાન્ય વર્તન, આક્રમકતા;
- દ્રશ્ય અને શ્રાવ્ય આભાસ;
- વાણી વિકૃતિ;
- સ્વાદ પસંદગીઓમાં ફેરફાર.
જેમ જેમ ગાંઠ વધે છે તેમ, મગજના અન્ય વિસ્તારો પ્રભાવિત થશે, જે સંબંધિત લક્ષણોના વિકાસનું કારણ બને છે.
અતિશય ખોરાકનો વપરાશ મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓ દ્વારા નક્કી કરી શકાય છે (માનસિક વિકૃતિઓ સાથે મૂંઝવણમાં ન આવે). એક નિયમ તરીકે, આવા કિસ્સાઓમાં કોઈ વધારાના લક્ષણો નથી. આ રીતે, વ્યક્તિ હતાશા, નર્વસ તણાવ અને ડર સહિતની વ્યક્તિગત સમસ્યાઓ "જપ્ત" કરી શકે છે. જો કે, તમારે સમજવાની જરૂર છે કે આવા પરિબળની હાજરી ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજીકલ રોગો અને ક્રોનિક અતિશય આહાર તરફ દોરી શકે છે.
માસિક સ્રાવ પહેલાં અને ગર્ભાવસ્થાના પ્રારંભમાં ભૂખમાં વધારો એ શરીરમાં કુદરતી શારીરિક ફેરફારોનું પરિણામ હોઈ શકે છે અને તે જીવન માટે જોખમ ઊભું કરતું નથી, પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે ખોરાકનો વપરાશ અનિયંત્રિત હોઈ શકે છે. આ જ મેનોપોઝ અથવા મેનોપોઝ દરમિયાન લેવામાં આવતા ખોરાકની વધુ પડતી માત્રાને લાગુ પડે છે, એટલે કે, સ્ત્રીના શરીરમાં કુદરતી ફેરફારોનો સમયગાળો.
ડાયગ્નોસ્ટિક્સ
શરૂઆતમાં, ડૉક્ટર દર્દીની શારીરિક તપાસ કરે છે, સામાન્ય ઇતિહાસ અને સામાન્ય રીતે દર્દીની જીવનશૈલી એકત્રિત કરે છે. નિદાનને સ્પષ્ટ કરવા માટે, નીચેની પ્રયોગશાળા અને ઇન્સ્ટ્રુમેન્ટલ સંશોધન પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરી શકાય છે:
- પેશાબ અને લોહીનું સામાન્ય વિશ્લેષણ;
- વિગતવાર બાયોકેમિકલ રક્ત પરીક્ષણ;
- ગાંઠ માર્કર્સની હાજરી માટે લોહીના નમૂના લેવા;
- હોર્મોન્સ માટે રક્ત પરીક્ષણ;
- થાઇરોઇડ ગ્રંથિનું અલ્ટ્રાસાઉન્ડ;
- પેટના અંગોનું અલ્ટ્રાસાઉન્ડ;
- FGDS;
- સીટી, પેટના અવયવોના એમઆરઆઈ.
વર્તમાન ક્લિનિકલ ચિત્ર અને પ્રારંભિક પરીક્ષા દરમિયાન એકત્રિત કરવામાં આવેલા ઇતિહાસના આધારે ચોક્કસ પરીક્ષા કાર્યક્રમ વ્યક્તિગત રીતે નક્કી કરવામાં આવે છે.
સારવાર
સારવારનો કોર્સ ઓળખાયેલ અંતર્ગત પરિબળ પર નિર્ભર રહેશે, કારણ કે તેને દૂર કરવાથી દર્દીની ભૂખ સામાન્ય થશે.
કેટલાક કિસ્સાઓમાં, દવાની સારવાર અને ફરજિયાત આહાર ઉપરાંત (જઠરનો સોજો અને જઠરાંત્રિય માર્ગના અન્ય ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજીકલ અને ઓન્કોલોજીકલ પેથોલોજીઓ સાથે), મનોરોગ ચિકિત્સાનો કોર્સ જરૂરી છે.
જો સગર્ભા સ્ત્રીઓ અથવા બાળકોમાં અનિયંત્રિત ભૂખનું નિદાન થાય છે, તો દવા ઉપચાર ઓછો કરવામાં આવે છે, કારણ કે આ બંને કિસ્સાઓમાં બાળકના શરીરને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
માસિક સ્રાવ દરમિયાન અતિશય ભૂખ, મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, ખાસ સારવારની જરૂર નથી. સ્ત્રીને તેના આહારમાં ફેરફાર કરવા અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ વધારવાની સલાહ આપવામાં આવી શકે છે.
નિવારણ
આ કિસ્સામાં, કોઈ લક્ષિત નિવારક પગલાં નથી. સામાન્ય રીતે, તમારે આહાર સંસ્કૃતિનું પાલન કરવું જોઈએ અને જો તમને અસ્વસ્થતા લાગે તો ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ, અને તમારા પોતાના વિવેકબુદ્ધિથી ઉપચારાત્મક પગલાં હાથ ધરવા નહીં.
રોગોમાં "ભૂખમાં વધારો" જોવા મળે છે:
ઉપાડ સિન્ડ્રોમ એ વિવિધ વિકૃતિઓ (મોટાભાગે માનસિક) નું એક સંકુલ છે જે લાંબા સમય સુધી સેવન કર્યા પછી શરીરમાં આલ્કોહોલિક પીણાઓ, દવાઓ અથવા નિકોટિનના સેવનની તીવ્ર સમાપ્તિની પૃષ્ઠભૂમિ સામે ઉદ્ભવે છે. આ ડિસઓર્ડરનું કારણ બને છે તે મુખ્ય પરિબળ એ ચોક્કસ પદાર્થના સક્રિય ઉપયોગ દરમિયાન જે સ્થિતિ હતી તે સ્વતંત્ર રીતે પ્રાપ્ત કરવાનો શરીરનો પ્રયાસ છે.
હેબેફ્રેનિઆ (સિન્. હેબેફ્રેનિક સ્કિઝોફ્રેનિઆ) એ વ્યક્તિત્વના વિઘટન સાથે સંકળાયેલ એકદમ દુર્લભ આનુવંશિક રીતે નિર્ધારિત રોગ છે. સારવાર અને સાયકોથેરાપ્યુટિક સહાયનો અભાવ માત્ર દર્દી માટે જ નહીં, પણ તેના સંબંધીઓ માટે પણ ગંભીર પરિણામોના વિકાસથી ભરપૂર છે.
જીગેન્ટિઝમ એ એક રોગ છે જે કફોત્પાદક ગ્રંથિ (અંતઃસ્ત્રાવી ગ્રંથિ) દ્વારા વૃદ્ધિ હોર્મોનના ઉત્પાદનમાં વધારો થવાને કારણે આગળ વધે છે. આનાથી અંગો અને ધડની ઝડપી વૃદ્ધિ થાય છે. વધુમાં, દર્દીઓ ઘણીવાર જાતીય કાર્યમાં ઘટાડો અને વિકાસ અવરોધ અનુભવે છે. જો કદાવરતા પ્રગતિ કરે છે, તો ત્યાં એક ઉચ્ચ સંભાવના છે કે વ્યક્તિ બિનફળદ્રુપ હશે.
હાઈપરગ્લાયકેમિઆ એ પેથોલોજીકલ સ્થિતિ છે જે ડાયાબિટીસ મેલીટસ સહિત અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલીના રોગોની પૃષ્ઠભૂમિ સામે લોહીના પ્રવાહમાં ગ્લુકોઝની સાંદ્રતામાં વધારો થવાને કારણે આગળ વધે છે. સામાન્ય રક્ત ખાંડનું સ્તર 3.3 થી 5.5 mmol/l છે. ગ્લાયસીમિયા સાથે, સૂચકાંકો 6-7 mmol/l સુધી વધે છે. ICD-10 કોડ R73.9 છે.
હાયપોમેનિયા (મૂડ ડિસઓર્ડર) એ લાગણીશીલ ડિસઓર્ડર છે જે મેનિયાની પ્રારંભિક ડિગ્રી અને માનસિક રોગની લાક્ષણિકતાના ક્લિનિકલ ચિત્રની લગભગ સંપૂર્ણ ગેરહાજરી દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે.
હાયપોમેનોરિયા (સિં. સ્કૅન્ટી પીરિયડ્સ) એ માસિક ચક્રમાં વિક્ષેપ છે જ્યારે જનન માર્ગ (50 મિલીલીટરથી ઓછા)માંથી લોહીવાળા પ્રવાહીની થોડી માત્રા બહાર આવે છે. પેથોલોજી પ્રાથમિક અથવા ગૌણ હોઈ શકે છે.
હાયપોથેલેમિક સિન્ડ્રોમ એ વિકૃતિઓનો સમૂહ છે, જેની ઘટના હાયપોથાલેમસની નિષ્ક્રિયતાને કારણે થાય છે. આ રોગ ઘણીવાર કિશોરાવસ્થા અને પ્રજનન વય દરમિયાન વિકસે છે. તે પુરૂષો કરતાં વધુ સારી સેક્સમાં ઘણી વખત વધુ જોવા મળે છે. આ ડિસઓર્ડરની સમસ્યા એ છે કે તે એકદમ સામાન્ય છે, મોટાભાગના કેસો યુવાન લોકોને અસર કરે છે, ઝડપથી વિકાસ પામે છે અને ઘણી ગૂંચવણો ધરાવે છે.
ડિસ્થિમિયા અથવા માઇનોર ડિપ્રેશન એ ક્રોનિક પ્રકારનો ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડર છે, જે નજીવા લક્ષણો સાથે થાય છે અને તે લાંબા સમય સુધી ચાલે છે. જે લોકો આ પેથોલોજી સાથે પ્રગતિ કરે છે તેઓ જીવન વિશે નિરાશાવાદી મંતવ્યો ધરાવે છે, અને તેઓ અન્ય વ્યક્તિઓ અનુભવી શકે તેવી હકારાત્મક લાગણીઓ વિશે પણ શંકાસ્પદ છે. તે નોંધવું યોગ્ય છે કે, બીજી વ્યાખ્યા અનુસાર, આ રોગનો અર્થ ક્રોનિક ડિપ્રેશન છે, જેના લક્ષણો વ્યવહારીક રીતે પ્રગટ થતા નથી.
સ્વયંપ્રતિરક્ષા બિમારીઓમાં, સૌથી સામાન્ય પ્રસરેલા ઝેરી ગોઇટર અથવા ગ્રેવ્સ-બેઝેડો રોગ છે. તે નર્વસ સિસ્ટમ, તેમજ હૃદય સહિત સંખ્યાબંધ અવયવોને નકારાત્મક અસર કરે છે. આ રોગ થાઇરોઇડ હોર્મોન્સ (થાઇરોટોક્સિકોસિસ) ના ઉત્પાદનમાં સતત વધારો સાથે થાઇરોઇડ ગ્રંથિના કદમાં વધારો દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે.
ઇન્સ્યુલિનોમા એ નિયોપ્લાઝમ છે જે ઘણીવાર સૌમ્ય કોર્સ ધરાવે છે અને સ્વાદુપિંડમાં રચાય છે. ગાંઠમાં હોર્મોનલ પ્રવૃત્તિ હોય છે - તે મોટી માત્રામાં ઇન્સ્યુલિન સ્ત્રાવ કરે છે. આ હાઈપોગ્લાયકેમિઆના વિકાસનું કારણ બને છે.
લિપોડિસ્ટ્રોફી એ એક દુર્લભ રોગ છે જેમાં વ્યક્તિમાં એડિપોઝ પેશીઓનો સંપૂર્ણ અભાવ હોય છે, જે દરેક શરીર માટે જરૂરી છે, કારણ કે તે ઘણી મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓમાં ભાગ લે છે. આ રોગ સામાન્ય ડિસ્ટ્રોફીથી અલગ છે જેમાં શરીરના વજનમાં કોઈ ઘટાડો થતો નથી, અને પીડિત થાકેલા દેખાતા નથી.
મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ એ પેથોલોજીકલ સ્થિતિ છે જેમાં ડાયાબિટીસ મેલીટસ, કોરોનરી હ્રદય રોગ, હાયપરટેન્શન અને સ્થૂળતા જેવા અનેક રોગોનો સમાવેશ થાય છે. આ રોગ મુખ્યત્વે પુરુષો અને 35 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકોને અસર કરે છે, પરંતુ તાજેતરમાં સમાન નિદાન ધરાવતા બાળકોની સંખ્યામાં વધારો થયો છે. આ સ્થિતિના મુખ્ય ઉત્તેજકોને બેઠાડુ જીવનશૈલી, ખરાબ આહાર, નર્વસ તણાવ અને હોર્મોનલ ફેરફારો માનવામાં આવે છે.
ગર્ભાશયનું કેન્સર એ એન્ડોમેટ્રાયલ કોશિકાઓનું એક જીવલેણ નિયોપ્લાઝમ છે, એટલે કે, અંગને અસ્તર કરતી પેશીઓ. તે ઓન્કોલોજીના સૌથી સામાન્ય સ્વરૂપોમાંનું એક માનવામાં આવે છે. તે 60 વર્ષથી વધુ ઉંમરની સ્ત્રીઓમાં વધુ વખત નિદાન થાય છે, અને નાની ઉંમરે અલગ કિસ્સાઓમાં થાય છે.
પ્રકાર 1 ડાયાબિટીસ મેલીટસ એ ઇન્સ્યુલિન આધારિત રોગ છે જેના ચોક્કસ કારણો છે. તે મોટે ભાગે પાંત્રીસ વર્ષથી ઓછી ઉંમરના યુવાનોને અસર કરે છે. આ રોગનો મુખ્ય સ્ત્રોત આનુવંશિક વલણ છે, પરંતુ એન્ડોક્રિનોલોજીના ક્ષેત્રના નિષ્ણાતો અન્ય પૂર્વસૂચન પરિબળોને પણ ઓળખે છે.
પુરુષોમાં ડાયાબિટીસ મેલીટસ એ અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલીનો રોગ છે, જેની પૃષ્ઠભૂમિ સામે માનવ શરીરમાં પ્રવાહી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સના વિનિમયનું ઉલ્લંઘન છે. આ સ્વાદુપિંડની નિષ્ક્રિયતા તરફ દોરી જાય છે, જે એક મહત્વપૂર્ણ હોર્મોન - ઇન્સ્યુલિનના ઉત્પાદન માટે જવાબદાર છે, પરિણામે ખાંડ ગ્લુકોઝમાં રૂપાંતરિત થતી નથી અને લોહીમાં એકઠું થાય છે.
સાયક્લોથિમિયા એ એક માનસિક લાગણીશીલ ડિસઓર્ડર છે, જે મેનિક-ડિપ્રેસિવ સાયકોસિસનો એક પ્રકાર છે, અને તે ભાવનાત્મક ઉત્તેજનાના વૈકલ્પિક સમયગાળા અને હતાશાની સ્થિતિ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. મેનિક-ડિપ્રેસિવ સાયકોસિસથી વિપરીત, સાયક્લોથિમિયા સાથે મૂડ સ્વિંગ ઓછા ઉચ્ચારવામાં આવે છે, અને ડિસઓર્ડરનું મુખ્ય લક્ષણ સામયિકતા છે. આમ, સાયક્લોથિમિયા જેવા પેથોલોજી સાથે, ક્યાં તો આનંદ અથવા હતાશાના સમયગાળાનું પુનરાવર્તન થઈ શકે છે, પરંતુ સમયગાળામાં વૈકલ્પિક ફેરફાર પણ જોવા મળે છે.
કસરત અને ત્યાગની મદદથી, મોટાભાગના લોકો દવા વિના કરી શકે છે.
પેથોલોજીકલ રીતે મનુષ્યમાં ભૂખમાં વધારો
માનવ શરીરને લોહીમાં પોષક તત્વોના નિયમિત પુરવઠાની જરૂર હોય છે, જે તે ખોરાકમાંથી મેળવે છે. જલદી પોષક તત્વોની માત્રામાં ઘટાડો થવાનું શરૂ થાય છે, વ્યક્તિ ભૂખની લાગણી અનુભવે છે, અને પછી, મગજના રીસેપ્ટર્સને આભારી, ભૂખ "જાગે છે". ભૂખની ઉત્તેજના સુંદર દૃષ્ટિ અને ખોરાકની ગંધને કારણે થઈ શકે છે.
તંદુરસ્ત વ્યક્તિમાં, ભૂખ નિયંત્રણ હાયપોથાલેમસ દ્વારા હાથ ધરવામાં આવે છે, જે મગજમાં સ્થિત છે અને ભૂખ અને તૃપ્તિની આવેગ મોકલે છે.
બાળપણ અથવા કિશોરાવસ્થામાં શરીરની વૃદ્ધિના સમયગાળા દરમિયાન, ભૂખમાં શારીરિક વધારો જોવા મળે છે. ગંભીર બીમારી પછી, શરીરના પુનઃપ્રાપ્તિના સમયગાળા દરમિયાન, લાંબા સમય સુધી શારીરિક શ્રમ, લાંબા સમય સુધી ઉપવાસ અથવા અગાઉના ચેપ પછી, ભૂખ પણ વધે છે.
જ્યારે હાયપોથાલેમસનું કાર્ય ક્ષતિગ્રસ્ત થાય છે, ત્યારે સંતૃપ્તિ આવેગ અવરોધિત થાય છે, અને વ્યક્તિ ભૂખની સતત લાગણી અનુભવે છે. એવા કિસ્સાઓમાં કે જ્યાં મગજની કાર્યાત્મક સિસ્ટમમાં ખામી સર્જાય છે, જ્યારે હાયપોથાલેમસ લીધેલા ખોરાકની માત્રાને નિયંત્રિત કરવાનું બંધ કરે છે, ત્યારે આપણે પેથોલોજીકલ રીતે વધેલી ભૂખ વિશે વાત કરી શકીએ છીએ.
ભૂખમાં વધારો (પોલિફેગિયા) સાથે, દર્દીઓમાં તૃપ્તિની લાગણીનો અભાવ હોય છે અને ખોરાકની સતત જરૂરિયાત અનુભવે છે. મગજના બાયોકેમિકલ પદાર્થોમાંથી એક, સેરોટોનિનની અછતને કારણે વ્યક્તિમાં પેથોલોજીકલ રીતે વધેલી ભૂખ દેખાઈ શકે છે. સેરોટોનિનની અછત ધરાવતા દર્દીઓને કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાકની જરૂરિયાત અનુભવાય છે.
અતિશય ભૂખને લોકપ્રિય રીતે ખાઉધરાપણું કહેવામાં આવે છે. ખાઉધરાપણું શરીરની ગંભીર સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે, જે ઘણીવાર આ પૃષ્ઠભૂમિ સામે ઊભી થાય છે. મેદસ્વી શરીરમાં, રક્ત વાહિનીઓ, હૃદય, સાંધા અને જનન વિસ્તાર પણ પીડાય છે. ખોરાક પર માનસિક અવલંબન દેખાય છે. સમય જતાં, ખાઉધરાપણું એ મોટા પ્રમાણમાં ખોરાક ખાવાની આદતનો ભાગ બની જાય છે. ધૂમ્રપાન છોડવું એ વધુ પડતું ખાવાની સાથે પણ હોઈ શકે છે. નિકોટિન છોડ્યા પછી, વ્યક્તિને ખોરાકના વધુ પડતા વપરાશમાં આનંદ મળે છે.
સ્ત્રીઓમાં ભૂખમાં વધારો માસિક સ્રાવ દરમિયાન, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અને સ્તનપાન દરમિયાન અને મેનોપોઝ દરમિયાન હોર્મોન્સના સ્તર પર આધાર રાખે છે.
માનસિક વિકૃતિઓ, નર્વસ સિસ્ટમના રોગો, એન્ડોક્રિનોલોજિકલ સિસ્ટમ અને જઠરાંત્રિય માર્ગના કેટલાક રોગોમાં પેથોલોજીકલ રીતે ભૂખમાં વધારો જોવા મળી શકે છે.
નર્વસ સિસ્ટમના રોગો અને અમુક પ્રકારની માનસિક વિકૃતિઓ સાથે, દર્દીઓ અતિશય ભૂખ અનુભવે છે - "રેવેનસ એપેટીટ", જેને બુલીમિયા કહેવાય છે. બુલિમિઆ હુમલામાં થાય છે અને ઘણીવાર શરીરની સામાન્ય નબળાઇ અને અધિજઠર પ્રદેશમાં પીડા સાથે હોય છે. બુલિમિઆ ઘણીવાર સ્થૂળતા તરફ દોરી જાય છે.
ભૂખની આવી પેથોલોજી સાથે, દર્દીઓ એમેટિક્સ અને રેચક સાથે પેટને સાફ કરીને તેમના વજનને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. આ રીતે પેટ સાફ કરવું, તેમજ નર્વસ સિસ્ટમ અને ઇચ્છાશક્તિનો અભાવ, શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યની ગંભીર ગૂંચવણો તરફ દોરી શકે છે. દર્દીઓને મનોચિકિત્સક અથવા મનોચિકિત્સકની મદદની જરૂર હોય છે.
જ્યારે લોહીમાં ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર વધે છે ત્યારે બુલીમીઆ વિકસી શકે છે. આ શરીરમાં એન્ડોક્રિનોલોજિકલ ડિસઓર્ડર સાથે થાય છે. અમે ડાયાબિટીસ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ. ડાયાબિટીસ બે પ્રકારના હોય છે. પ્રકાર 1 ડાયાબિટીસ મુખ્યત્વે બાળપણ અને યુવાવસ્થામાં વિકસે છે. ક્રોનિકલી એલિવેટેડ બ્લડ સુગર લેવલની પૃષ્ઠભૂમિ સામે થાય છે. આ કિસ્સામાં, સ્વાદુપિંડ ઇન્સ્યુલિનની જરૂરી માત્રામાં સ્ત્રાવ કરતું નથી. આ રોગથી પીડિત દર્દીઓ ઇન્સ્યુલિન આધારિત હોય છે (રોજ ઇન્સ્યુલિનના ઇન્જેક્શન જરૂરી છે). આ રોગના અન્ય લક્ષણો (તરસ, નબળાઇ, વારંવાર પેશાબ, વજનમાં ઘટાડો) સાથે, ભૂખમાં નોંધપાત્ર વધારો થાય છે.
પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ એ અંતઃસ્ત્રાવી રોગ છે જેમાં શરીરના કોષોની ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યે સંવેદનશીલતા ઓછી થઈ જાય છે. આ સ્થિતિને "ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર" કહેવામાં આવે છે. સ્વાદુપિંડ ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન કરે છે, પરંતુ તે શરીરના કોષો સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરી શકતું નથી અને ગ્લુકોઝને શોષી શકતું નથી. પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ સાથે, તરસ, વારંવાર પેશાબ, ડાયાબિટીસ, નબળાઇ ઉપરાંત, ભૂખમાં વધારો અને શરીરના વજનમાં વધારો (સ્થૂળતા) છે. પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ સાથેના કેટલાક કિસ્સાઓમાં, વજનમાં ઘટાડો થઈ શકે છે.
જ્યારે ખાવાની વિકૃતિઓ થાય છે, ત્યારે માનવ રક્તમાં પોષક તત્વોનો અપૂરતો પુરવઠો હોય છે. કારણ કાં તો ખોરાકમાં તેમની અછત અથવા શરીરમાં પોષક તત્વોના શોષણ માટે જવાબદાર ઉત્સેચકોના કાર્યમાં વિક્ષેપ હોઈ શકે છે. નબળું પોષણ અને ડિહાઇડ્રેશન પણ ભૂખમાં રોગવિજ્ઞાનવિષયક વધારો તરફ દોરી જાય છે.
ભૂખ વધવાનું એક કારણ ઊંઘનો અભાવ છે. શરીરમાં ભૂખની લાગણી માટે બે હોર્મોન્સ જવાબદાર છે: લેપ્ટિન અને ઘ્રેલિન. ઘ્રેલિન ક્રૂર ભૂખનું કારણ બને છે, લેપ્ટિન તેને દબાવી દે છે. ઊંઘની અછતથી ઘ્રેલિનનું ઉત્પાદન વધે છે અને લેપ્ટિનનું ઉત્પાદન ઘટે છે
ગંભીર રોગવિજ્ઞાન એ પરિસ્થિતિ છે જ્યારે ભૂખમાં વધારો શરીરના વજનમાં ઘટાડો સાથે થાય છે.
સમાન લક્ષણો દેખાય છે:
થાઇરોટોક્સિકોસિસ સાથે - થાઇરોઇડ ગ્રંથિના વધેલા કાર્યને પરિણામે એક રોગ, જેના પરિણામે લોહીમાં થાઇરોઇડ હોર્મોન્સનું પ્રમાણ વધે છે;
પ્રસરેલું ઝેરી ગોઇટર;
વધેલી ભૂખ સાથે વજન ઘટાડવું ત્યારે થાય છે જ્યારે ખોરાક અશુદ્ધ થાય છે. લ્યુકેમિયા, લિમ્ફોમા અને લિમ્ફોગ્રાન્યુલોસિસ પણ ભૂખમાં વધારો સાથે શરીરના વજનમાં ઘટાડો સાથે થઈ શકે છે.
ભૂખમાં વધારો. કારણો
ભૂખ, લેટિનમાંથી અનુવાદિત, તેનો અર્થ "ઇચ્છા" થાય છે અને શારીરિક અર્થમાં એ ખોરાકની જરૂરિયાત સાથે સંકળાયેલ લાગણી છે. લાંબા સમય સુધી ભૂખમરો દરમિયાન, માનવ શરીર સામાન્ય રીતે ગંભીર તાણ અનુભવે છે, તેના પરિણામોમાં ખતરનાક.
ભૂખમાં વધારો, જેનાં કારણો અલગ હોઈ શકે છે, તે એક વ્યાપક ઘટના છે. આ શરીરમાં થતા રોગો અથવા વિવિધ ફેરફારોને કારણે છે. ભૂખમાં વધારો ઘણીવાર શરીરની સક્રિય વૃદ્ધિ દરમિયાન જોવા મળે છે (એટલે કે, બાળકોમાં). ભૂખ વધવાના મુખ્ય કારણો છે:
સાયકોજેનિક ગુણધર્મોમાં ફેરફાર;
મગજના દાંડીના દાહક જખમ;
ભૂખમાં વધારો કેમ ખતરનાક છે? ઉપરોક્ત કારણો ઘણીવાર સ્થૂળતા તરફ દોરી જાય છે. આ ખાસ કરીને મધ્યમ વયના લોકો માટે સાચું છે. ભૂખમાં વધારો, જે તણાવને કારણે થઈ શકે છે, તે પણ સામાન્ય છે. એક વ્યક્તિ મોટી માત્રામાં ખોરાક સાથે તેની સમસ્યાઓ "ખાય છે" તેવું લાગે છે, તેથી જ તેનું વજન ધીમે ધીમે વધે છે. મોટાભાગના અદ્યતન ડોકટરો અને પોષણશાસ્ત્રીઓ માને છે કે ભૂખમાં વધારો, જેના કારણો તણાવમાં રહે છે, તે શરીરની સંરક્ષણ પદ્ધતિ છે.
અતિશય આહારની સમસ્યા અન્ય કારણોસર પણ ઊભી થઈ શકે છે. બાળકોમાં ભૂખમાં વધારો એ એક ઘટના છે જેનો સંપૂર્ણ અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો નથી. ડોકટરો અને મનોવૈજ્ઞાનિકોએ વિવિધ પ્રયોગો અને વિશ્લેષણો દ્વારા સ્થાપિત કર્યું છે કે આ કિસ્સામાં આનુવંશિકતા મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. સ્થૂળતાની સંભાવના ધરાવતા માતાપિતા એવા બાળકોને જન્મ આપે છે જેમની ભૂખ વધવાનું જોખમ 80% વધી જાય છે. આવા પરિવારોમાં ખોરાકની પરંપરાઓ પણ ધરમૂળથી અલગ હોય છે. જે લોકો સ્થૂળતાની સંભાવના ધરાવે છે તેઓ દિવસના કોઈપણ સમયે ઘણું ખાય છે, અને તેમની સંપૂર્ણ લાગણી માટે થ્રેશોલ્ડ નોંધપાત્ર રીતે વધે છે.
બાળકોમાં ભૂખમાં વધારો સ્વભાવ સાથે પણ સંકળાયેલ હોઈ શકે છે. જો બાળક બેઠાડુ છે અને માતાપિતાને બિનજરૂરી મુશ્કેલીનું કારણ નથી, તો આ હજી આનંદ કરવાનું કારણ નથી. મોટે ભાગે, આવા બાળક પાસે ન વપરાયેલ પોષક ભંડાર હશે, જે હંમેશા ચરબીના થાપણોમાં ફેરવાશે.
ઘણી વાર, ઉચ્ચ ભૂખનું કારણ મીઠાઈઓનો પ્રેમ છે. જેમ તમે જાણો છો, બધા બાળકોને મીઠાઈઓ અને લોટની વાનગીઓ ગમે છે, પરંતુ જો તમે તેને દરરોજ આપો છો, તો બાળકનું વજન વધશે. તમારા આહારમાં ફેરફાર કરવાની અને મેનૂમાં વધુ ફળો અને શાકભાજી ઉમેરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
પુખ્ત વયના લોકોની જેમ જ બાળકનું માનસિક સંતુલન બગડી શકે છે. આનાથી ભૂખ વધે છે. ઉદાસીનતાની સ્થિતિમાં, બાળક નિષ્ક્રિય છે અને વ્યવહારીક રીતે આઉટડોર રમતોમાં ભાગ લેતો નથી. ધીરે ધીરે, તેના સાથીદારો આવા બાળક પર હસવા લાગે છે, અને તેને ખોરાકમાં આરામ મળે છે.
આધુનિક દવા હંમેશા લોકોના સ્વાસ્થ્યનું રક્ષણ કરે છે. જો ભૂખમાં વધારો સાથે સમસ્યા મળી આવે, તો તમારે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ જે જરૂરી પરીક્ષા કરશે, કારણો ઓળખશે અને યોગ્ય સારવાર સૂચવે છે.
ભૂખમાં ખલેલ
ભૂખ એ એક પદ્ધતિ છે જે માનવ શરીરને ખોરાક લેવા દબાણ કરે છે જ્યારે પોષક તત્વોની માત્રામાં ઘટાડો થવાનું શરૂ થાય છે. ભૂખમાં વિક્ષેપ અથવા ડિસરેક્સિયાના પ્રકારો છે, જેમ કે ઘટાડો, વધારો અને સ્વાદમાં વિકૃતિઓનો દેખાવ. કારણો તાત્કાલિક નક્કી કરવા મુશ્કેલ છે, કારણ કે ... મોટાભાગના રોગોમાં આ લક્ષણ હોય છે, તેમની સારવાર મુખ્ય હોવી જોઈએ.
શારીરિક લક્ષણો
ભૂખની લાગણીનો દેખાવ, અથવા, તેનાથી વિપરીત, તૃપ્તિ, ખોરાક કેન્દ્રના સક્રિય કાર્યને કારણે છે. ફૂડ સેન્ટરમાં સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમના વિવિધ સ્તરો પર અનેક સંયુક્ત રચનાઓનો સમાવેશ થાય છે. ખાવાની પ્રક્રિયા, એટલે કે. હાયપોથાલેમસમાં બે કેન્દ્રોના કાર્યના પરિણામે તૃપ્તિ અને ભૂખની સમાન લાગણી ઊભી થાય છે.
ભૂખ કેન્દ્રના ચેતાકોષો રક્ત ખાંડના સ્તરમાં ઘટાડો, એમિનો એસિડ, ફેટી એસિડ્સ, ટ્રાયસીલગ્લિસેરોલ્સ અથવા શરીરના તાપમાનમાં ઘટાડાનો પ્રતિસાદ આપી શકે છે. જ્યારે ભૂખની લાગણી, તેનાથી વિપરિત, ત્યારે થાય છે જ્યારે શરીર ઇન્સ્યુલિન અને ઓક્સીટોસિનથી વધુ સંતૃપ્ત થાય છે.
સામાન્ય રીતે, જ્યારે સંતૃપ્તિ કેન્દ્ર સક્રિય થાય છે, ત્યારે ભૂખ કેન્દ્ર તરફના આવેગ રોકાય છે અને આવતા નથી, અને તેની પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો થાય છે. સંતૃપ્તિ કેન્દ્ર લોહીમાં સેરોટોનિનની પૂરતી માત્રાને પ્રતિક્રિયા આપે છે. તેથી, સુખી લોકોને ભૂખ લાગતી નથી. આ હોર્મોનનું તેમનું સ્તર વધે છે અને સંતૃપ્તિ કેન્દ્ર સક્રિય રીતે કાર્ય કરે છે. હતાશા અને તાણ સાથે, સેરોટોનિનનું સ્તર ઘટી જાય છે, અને ભલે ગમે તેટલું ખોરાક પૂરો પાડવામાં આવે, સંતૃપ્તિ કેન્દ્ર તરફથી કોઈ સંકેત મળતો નથી અને વ્યક્તિને સતત ભૂખ લાગે છે.
ભૂખ ન લાગવી કોઈ કારણસર થતી નથી. તેથી, મુખ્ય સારવાર અંતર્ગત રોગ (ન્યુરોસિસ, ડાયાબિટીસ, એનિમિયા, વગેરે) પર કેન્દ્રિત છે.
જ્યારે મુખ્ય સારવાર સૂચવવામાં આવે છે, ત્યારે ડાયસેક્સિયાના સ્વરૂપ અને પ્રકારને આધારે આહારને સમાયોજિત કરી શકાય છે. જો તમારે તમારા શરીરનું વજન વધારવાની જરૂર હોય, તો તમે ન્યુટ્રિશનિસ્ટની મુલાકાત લઈ શકો છો જે ખાસ મેનૂ બનાવશે. ઉચ્ચ-કેલરી મિશ્રણ કે જે આંતરિક ઉપયોગ માટે અને નસમાં વહીવટ માટે વેચવામાં આવે છે તે પણ સૂચવવામાં આવી શકે છે.
જ્યારે શરીરનું વજન જરૂરી ધોરણ કરતા વધારે હોય છે, ત્યારે તે અવયવો અને પ્રણાલીઓના કાર્યને નકારાત્મક અસર કરે છે, તેને ઘટાડવાની જરૂર છે, તેથી વિશેષ સારવાર પસંદ કરવામાં આવે છે. આ માટે, ખાસ ઓછી કેલરીવાળા આહાર અને દવાઓ છે જે ભૂખ ઓછી કરે છે અને આંતરડામાં પોષક તત્ત્વોના શોષણનો દર ધીમો કરે છે. વધેલી ભૂખને અમુક દવાઓ દ્વારા રાહત આપી શકાય છે જે તેને ખેંચીને પેટમાં સંપૂર્ણતાની લાગણીનું કારણ બને છે.
તમામ પ્રકારના ડિસ્રેક્સિયાની સારવાર અલગ રીતે કરવામાં આવે છે. કેન્સરના કિસ્સામાં, લડાઈ મુખ્યત્વે ગાંઠ સામે હાથ ધરવામાં આવે છે. કીમોથેરાપી, લેસર થેરાપી વગેરે સૂચવવામાં આવે છે.
સ્થૂળતાવાળા લોકોમાં (ભૂખમાં સતત વધારો સાથે), પેટ કદમાં વધે છે, કેટલીકવાર બે કે ત્રણ વખત. અને ઘણીવાર આવા દર્દીઓ સારવારના વિકલ્પ તરીકે સર્જિકલ પદ્ધતિ પસંદ કરે છે, એટલે કે. સર્જરી દ્વારા પેટનું કદ ઘટાડવું. આવી સારવાર વ્યવહારીક રીતે પરિણામ આપતી નથી, કારણ કે... સ્થૂળતાના મુખ્ય કારણોનો ઉપચાર કરવામાં આવ્યો નથી અને વ્યક્તિ માનસિક રીતે ખોરાકનો ઇનકાર કરી શકતો નથી, અંગ ફરીથી ખેંચાય છે, તે માત્ર સમયની વાત છે. તે માત્ર ત્યારે જ અસરકારક છે જો આહારને સમાયોજિત કરવામાં આવે અને દર્દી માત્ર શરૂઆતમાં જ નહીં, પરંતુ હંમેશા તેનું પાલન કરે.
થોડા લોકો તરત જ ખાવાની વિકૃતિઓ તરફ ધ્યાન આપે છે. જ્યારે અન્ય લક્ષણો દેખાય ત્યારે સામાન્ય રીતે સારવાર શરૂ થાય છે. પરંતુ તે પેથોલોજીનું પ્રથમ સંકેત હોઈ શકે છે. તેથી, તમારા સ્વાસ્થ્યનું નિયમિતપણે નિરીક્ષણ કરવું અને અસંતુલન દરમિયાન શરીર જે સંકેતો આપે છે તેના પર ધ્યાન આપવું મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ ગભરાવાની જરૂર નથી, કારણ કે... ભૂખ ન લાગવાના કારણો વિવિધ છે, ઉદાહરણ તરીકે, તાવ.
વિડિઓ તમને બતાવશે કે કયા નિવારક પગલાં ભૂખને દૂર કરવામાં મદદ કરશે.
વજન ઘટાડવાની સમસ્યાનો લાંબા સમયથી અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો છે. નવા અને વૈવિધ્યસભર આહાર, તાલીમ કાર્યક્રમો, અભ્યાસક્રમો અને ઘણું બધું સતત દેખાઈ રહ્યું છે. વજન વધારવા જેવા મહત્વપૂર્ણ મુદ્દા પર ખૂબ ઓછું ધ્યાન આપવામાં આવે છે. પાતળાપણું એ માત્ર સૌંદર્યલક્ષી સમસ્યા નથી, પરંતુ તે ખરાબ સ્વાસ્થ્ય તરફ પણ દોરી શકે છે. કેટલાક સરળ નિયમોનું પાલન કરીને, તમે તમારા શરીરને સુવ્યવસ્થિત કરી શકો છો અને નવું જીવન શરૂ કરી શકો છો.
ભૂખની લાગણી એ શરીરમાંથી સંકેત છે કે તેને પોષક તત્વોની જરૂર છે. ભૂખનું કેન્દ્ર, જે હાયપોથાલેમસમાં સ્થિત છે, તે પ્રોટીન, ચરબી, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને સૂક્ષ્મ તત્વોના અભાવ વિશે સંકેત આપે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ તેની ભૂખ ગુમાવે છે, તો તે પોષક અસંતુલન તરફ દોરી શકે છે.
જો કોઈ વ્યક્તિ તેના શરીરને જોઈએ તેટલો ખોરાક ખાઈ શકતો નથી, તો તેની ભૂખ નબળી પડે છે. ત્યાં ઘણા કારણો હોઈ શકે છે:
- ન્યુરોસાયકિક (સોમેટિક);
- પાચન તંત્રમાં વિક્ષેપ;
- મેટાબોલિક રોગ;
- ખરાબ ટેવો (ધૂમ્રપાન અને દારૂ પીવો);
- એવિટામિનોસિસ.
કોઈપણ ક્રોનિક અને તીવ્ર રોગો, ચેપ, ગાંઠો પણ વિક્ષેપ અને ભૂખ ના સંપૂર્ણ નુકશાન તરફ દોરી શકે છે.
દવાઓ લેવાથી, ખાસ કરીને એન્ટિબાયોટિક્સ અને નોન-સ્ટીરોડલ બળતરા વિરોધી દવાઓ, અને બ્લડ પ્રેશર વધારવા માટેની ગોળીઓ, ભૂખ ઓછી કરે છે.
મનોવૈજ્ઞાનિક કારણો પૈકી: તણાવ, આદત, સામાજિક ફોબિયા, મંદાગ્નિ, હતાશા. જઠરાંત્રિય માર્ગની સમસ્યાઓમાં: ગેસ્ટ્રાઇટિસ, ડિસબાયોસિસ, આંતરડાની ડિસ્કિનેસિયા, ઉત્સેચકોના ઉત્પાદનમાં સમસ્યાઓ, સ્વાદુપિંડ અથવા પિત્તાશયના રોગો.
ભૂખ સુધારવાની સાબિત રીતો
વજન વધારવા માટે ત્રણ સ્પોર્ટ્સ સપ્લિમેન્ટ્સ છે:
- (પ્રોટીન + કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ).
પોષક તત્ત્વોનો વધારાનો સ્ત્રોત એમિનો એસિડ અને બીટા-એલનાઇન હોઈ શકે છે. આ સપ્લિમેન્ટ્સ સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ દરમિયાન એનર્જી વધારવા માટે જરૂરી છે, પરંતુ વજન વધારવાની પ્રક્રિયાને અસર કરતા નથી.
ચયાપચય અને સ્નાયુઓની વૃદ્ધિને ઝડપી બનાવવા માટે છાશ પ્રોટીનની જરૂર છે. એથ્લેટ માટે દૈનિક પ્રોટીનની જરૂરિયાત 1 કિલો વજન દીઠ 1.5-2.5 ગ્રામ પ્રોટીન છે. છાશ પ્રોટીન મિનિટોમાં શોષાય છે, જ્યારે નિયમિત ખોરાકમાં એક કલાક કરતાં વધુ સમય લાગે છે. પ્રોટીનનો ઉપયોગ માત્ર તાલીમના દિવસોમાં જ થતો નથી. સ્પોર્ટ્સ સપ્લિમેન્ટનો 1 સ્કૂપ માંસ પીરસવાના સમકક્ષ છે.
ક્રિએટાઇન સ્નાયુઓમાં પ્રવાહી જાળવી રાખે છે, જે તેમને મોટા દેખાય છે. પદાર્થ સ્નાયુઓમાં ઊર્જા પ્રક્રિયાઓને ઑપ્ટિમાઇઝ કરવામાં સક્ષમ છે, તાકાત સૂચકાંકોમાં વધારો કરે છે, જેના કારણે સ્નાયુઓ ઝડપથી વધશે.
ગેનરમાં પ્રોટીન અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે. કાર્બોહાઇડ્રેટ ઊર્જાનો સ્ત્રોત છે અને કસરત પછી પુનઃપ્રાપ્તિ માટે જરૂરી છે. આ મિશ્રણ શરીર દ્વારા પણ ઝડપથી શોષાય છે. પોષણના વધારાના સ્ત્રોત તરીકે તાલીમ અને આરામના દિવસો પર લેવામાં આવે છે.
ઔષધીય છોડ અને હર્બલ સંગ્રહની મદદ
ભૂખ વધારવા માટે કડવી શાક (કડવા)નો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. તમે તેમને કોઈપણ ફાર્મસીમાં ખરીદી શકો છો. તેને લેતા પહેલા, આડઅસરોને નકારી કાઢવા માટે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તેઓ ગેસ્ટ્રિક મ્યુકોસામાં બળતરા કરે છે અને ગેસ્ટ્રિક જ્યુસના રીફ્લેક્સ પ્રકાશનનું કારણ બને છે.
બેલાડોના અર્ક સાથે પેટની ગોળીઓમાં, વિટાન અને એરિસ્ટોકોલની તૈયારીઓમાં, ભૂખ લગાડનાર સંગ્રહની રચનામાં કડવાશ હાજર છે.
ઉપરોક્ત ઔષધિઓ ભૂખની લાગણીમાં વધારો કરે છે, કોલેરેટિક અસર ધરાવે છે અને બળતરા દૂર કરે છે.
કડવાશ ગેસ્ટ્રિક જ્યુસના સ્ત્રાવનું કારણ બને છે, તેથી જઠરનો સોજો અને અલ્સર માટે તેને લેવાની મનાઈ છે.
વધુમાં, તમે લઈ શકો છો: જ્યુનિપર, બાર્બેરી, કાળા કિસમિસ, વરિયાળીના બીજ, જીરું, દરિયાઈ બકથ્રોન. ચિકોરી, પીળો જેન્ટિયન અને કેળ મજબૂત અસર ધરાવે છે.
મધ, પ્રોપોલિસ અને મધમાખીની બ્રેડ શરીરને આવશ્યક ખનિજો અને વિટામિન્સ સાથે ફરી ભરવામાં મદદ કરશે, જે જઠરાંત્રિય માર્ગની યોગ્ય કામગીરી તરફ દોરી જશે.
ભૂખ વધારવાની ખતરનાક રીતો
જો તમે ભૂખ વધારવા માટેની કોઈપણ પદ્ધતિઓનો દુરુપયોગ કરો છો, તો તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક બની શકે છે.
તમારે ડૉક્ટરની પ્રિસ્ક્રિપ્શન વિના કોઈપણ દવાઓ લેવી જોઈએ નહીં, સૂચનાઓથી વિચલિત થવું જોઈએ નહીં અથવા સારવારનો ભલામણ કરેલ કોર્સ વધારવો જોઈએ. આ જ પરંપરાગત દવાને લાગુ પડે છે.
તમે પગલાં લેવાનું શરૂ કરો તે પહેલાં, તમારે ડૉક્ટર સાથે પરીક્ષા લેવાની અને શરીરમાં વિકૃતિઓના ઉદ્દેશ્ય કારણોને ઓળખવાની જરૂર છે.
તમે માત્ર હેલ્ધી ફૂડ ખાઈ શકો છો, ફાસ્ટ ફૂડ ન ખાઈ શકો, રાત્રે ખાશો નહીં, માત્ર હેલ્ધી ગ્લુકોઝ જ ખાઈ શકો છો.
કોઈ પણ સંજોગોમાં તમારે ખાસ સંકેતો વિના હોર્મોનલ દવાઓ લેવી જોઈએ નહીં.
શારીરિક વ્યાયામ પણ મધ્યસ્થતામાં હોવો જોઈએ; વધારો થાક માત્ર પાચન પ્રક્રિયાઓમાં વિક્ષેપ તરફ દોરી જશે.
નિષ્કર્ષ
કોઈપણ સ્વસ્થ વ્યક્તિ તેની ભૂખ વધારી શકે છે; ઝડપી પરિણામોની અપેક્ષા રાખ્યા વિના આ સાધારણ અને ધીમે ધીમે થવું જોઈએ. પગલાંનો સમૂહ તમને તમારા શરીરની કામગીરી પુનઃસ્થાપિત કરવા, વધુ સારું અને વધુ આત્મવિશ્વાસ અનુભવવા દેશે.
તેના વિશે ચોક્કસ વાંચો
એક ઉત્તમ ભૂખ હંમેશા અમારી માતાઓ અને દાદીને આનંદ લાવે છે. પરંતુ જો તે એવા વળગાડમાં વિકસી જાય કે જે તમને સામાન્ય રીતે કામ કરવાથી, ઊંઘી જવાથી, આરામ કરવા અને ખુશ થવાથી અટકાવે છે? તેના ઉત્પ્રેરક તરીકે શું કામ કરે છે? આવી સ્થિતિ પાછળ કઈ સમસ્યાઓ છુપાયેલી હોઈ શકે? "શાશ્વત ભૂખ" નામના માર્ગમાંથી કેવી રીતે બહાર નીકળવું? અને છેવટે, શું ખાવાની, નાસ્તો કરવાની અને તાજગી મેળવવાની અનિયંત્રિત ઇચ્છાને હરાવવાનું શક્ય છે? ચાલો તે બધાને તોડી નાખીએ.
ભૂખમાં વધારો: કારણો
એવું કહેવું આવશ્યક છે કે ભૂખમાં વધારો થવાના ઘણા કારણો છે, પરંતુ મુખ્યને બે જૂથોમાં વહેંચી શકાય છે: મનોવૈજ્ઞાનિક અને શારીરિક.
પ્રથમમાં વિવિધ ભાવનાત્મક પરિબળોનો સમાવેશ થાય છે, જેમ કે:
- ક્રોનિક ડિપ્રેશન અને ઉદાસીનતા;
- નર્વસ સિસ્ટમનો થાક;
- વધારે કામ;
- ગંભીર નર્વસ આંચકો;
- નિયમિત તણાવ.
જો તમને લાગે કે તમે નર્વસ થાકની નજીક છો, તો તેનાથી બચવાના પ્રયાસમાં, તમે અતિશય ખાઓ છો અને સ્વ-નિયંત્રણ દ્વારા અથવા ઉભી થયેલી મુશ્કેલ પરિસ્થિતિમાંથી સફળ બહાર નીકળવા દ્વારા સ્વતંત્ર રીતે મનોજેનિક ભૂખનો પ્રતિકાર કરવામાં અસમર્થ છો, તો તમારે તાત્કાલિક સારવાર લેવી જોઈએ. મનોચિકિત્સકની મદદ.
નહિંતર, તમારી મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓ સ્થૂળતા અને અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ દ્વારા પૂરક બનશે તેવું નોંધપાત્ર જોખમ છે.
બીજું આપણી જાત પ્રત્યેના આપણા બેદરકાર વલણના પરિણામો છે, જેમ કે:
- યોગ્ય આહારનો અભાવ;
- શરીરના નિર્જલીકરણ;
- ઊંઘનો અભાવ;
- અતિશય શારીરિક પ્રવૃત્તિ.
તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે!
ભૂખમાં વધારો એ અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલી, પાચન તંત્રની નિષ્ક્રિયતાનો સંકેત આપી શકે છે અને સંભવિત મગજની ગાંઠ પણ સૂચવી શકે છે. તેથી, જો તમે ભૂખની અકલ્પનીય લાગણી વિશે ગંભીરતાથી ચિંતિત હોવ, તો કોઈપણ પગલાં લેતા પહેલા, તમારે આ ઉદ્દેશ્ય કારણોને નકારી કાઢવા અથવા સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ દૂર કરવા માટે તમારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ અને તમામ જરૂરી પરીક્ષણોમાંથી પસાર થવું જોઈએ.
હું સતત ભૂખ્યો રહું છું - શું તેનું કારણ માનસિક છે?
અગાઉ સૂચવ્યા મુજબ, તમે સતત ખાવા માંગો છો તે કારણો માત્ર શરીરવિજ્ઞાનમાં જ નથી. તેથી, આ મુદ્દાને સંપૂર્ણ અને વ્યાપક રીતે સંપર્ક કરવાની જરૂર છે. કયા પ્રકારની ભૂખ તમને સતાવે છે તે સમજવા માટે - શારીરિક અથવા નર્વસ સિસ્ટમથી સંબંધિત - તમારી અંદર ઉદ્ભવતી સંવેદનાઓ સાંભળો. સંખ્યાબંધ લક્ષણો સંકેત તરીકે સેવા આપશે.
માનસિક ભૂખ:
- અચાનક દેખાવ;
- ચોક્કસ પ્રકારના ખોરાકની તૃષ્ણા;
- અહીં અને હમણાં ખાવાની ઇચ્છા;
- ખોરાકનું સ્વચાલિત શોષણ (આનંદ વિના);
- એવું લાગે છે કે તમે પહેલેથી જ ભરાઈ ગયા છો ત્યારે પણ રહે છે.
શારીરિક ભૂખ:
- ધીમે ધીમે દેખાવ;
- ઊર્જા ફરી ભરવાની જરૂરિયાત;
- ખોરાક વિશે એટલું સ્પષ્ટ નથી (તે રેફ્રિજરેટરમાં રહેલી દરેક વસ્તુથી પોતાને સંતુષ્ટ કરે છે);
- સભાન પ્રક્રિયા તરીકે ખાવું;
- સંતૃપ્તિ પછી ઘટે છે.
ભૂખને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે ઘટાડવી?
"ફ્રેશ વોટર" મેનુ
વિદ્યાર્થી "જો તમારે ખાવું હોય, તો પાણી પીવો" ખૂબ જ સુસંગત છે! નિષ્ણાતો દરેક ભોજન પહેલાં એક ગ્લાસ સ્થિર ખનિજ પાણી પીવાની ભલામણ કરે છે. આનાથી પેટ થોડું ભરાઈ જશે, જેનો અર્થ છે કે પૂર્ણતાની લાગણી ઝડપથી આવશે અને તમે ઘણું ઓછું ખાશો.
આ પદ્ધતિ અસરકારક અને ફાયદાકારક બંને છે, કારણ કે જમ્યા પછી પ્રવાહી પીવાની સલાહ આપવામાં આવતી નથી, કારણ કે તે ગેસ્ટ્રિક જ્યુસની સાંદ્રતા ઘટાડે છે.
જમતા પહેલા પાણીના થોડા ચુસકો લેવાથી માત્ર ભૂખ ઓછી લાગતી નથી, પરંતુ પાચન પ્રક્રિયા પણ શરૂ થાય છે.
તમે તમારા રસોડામાં મીઠું અને મસાલાનો ઉપયોગ ઓછો કરીને અથવા તેને સંપૂર્ણપણે છોડીને તમારી ભૂખ ઓછી કરી શકો છો. મસાલા સ્વાદની કળીઓને બળતરા કરે છે અને માત્ર ભૂખમાં વધારો કરે છે, પરંતુ સિક્કાની એક ફ્લિપ બાજુ પણ છે: તેઓ ઉત્તમ કામોત્તેજક હોવાને કારણે "પ્રેમની ભૂખ" ના કારણભૂત એજન્ટ તરીકે પણ કાર્ય કરે છે.
આ સંદર્ભે, તમે બરાબર શું પ્રાધાન્ય આપો છો તે વિશે વિચારવું યોગ્ય છે.
અને સૂપ અને કુટીર ચીઝ!
ચિકન અથવા વનસ્પતિ સૂપ સાથે રાંધેલા સૂપમાંથી તમને સારી તૃપ્તિ મળશે. આવી વાનગીઓમાં કેલરી ઓછી હોય છે. વધુમાં, કઠોળ, મસૂર, વટાણા અને અન્ય કઠોળને રોજિંદા આહારમાં શક્ય તેટલી વાર ઉમેરવા જોઈએ, કારણ કે તે શરીરને ઝડપથી પોષણ આપે છે.
નાસ્તાના કિસ્સામાં, હાથમાં લો: ઓછી ચરબીવાળી કુટીર ચીઝ, દહીં, ફળ.
વારંવાર નાસ્તો, પણ કોફી નહીં!
અતિશય ખાવું ટાળવા માટે, ભોજનની આવર્તનને દિવસમાં પાંચ વખત વધારવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જ્યારે ભાગનું કદ નાનું હોવું જોઈએ અને આહારમાં કેલરી ઓછી હોવી જોઈએ.
સક્રિય ભૂખ ઉત્તેજક તરીકે તમારે આલ્કોહોલ અને કોફીને પણ અલવિદા કહેવું જોઈએ.
સુંદર રીતે છોડો ...
સારી આદત એ છે કે ધીમે ધીમે અને ધીમે ધીમે ખાવું, દરેક ડંખને કાળજીપૂર્વક ચાવવું. તમારે ભૂખની થોડી લાગણી સાથે ટેબલ છોડવું જોઈએ. આ એ હકીકતને કારણે છે કે ભોજનની શરૂઆતથી થોડો સમય પસાર થયા પછી જ પૂર્ણતાની લાગણી થાય છે.
આપણે દબાણ કરવું પડશે
તમે સરળ મેનિપ્યુલેશન્સ કરીને પણ તમારી ભૂખને કાબૂમાં કરી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, તમારા નાક અને હોઠની વચ્ચે એક્યુપંક્ચર બિંદુ પર તમારી મધ્યમ આંગળીને 2-3 મિનિટ સુધી દબાવો.
તમારા દાંત સાફ કરવાનો સમય છે
નાસ્તાના જુસ્સાને ઝડપથી પરંતુ ટૂંકમાં દૂર કરવા માટે, તમારા મોંને પાણી, સાદા પાણીથી, પરંતુ પ્રાધાન્યમાં ફુદીનાના પાણીથી કોગળા કરો. ટૂથપેસ્ટથી દાંત સાફ કરવાથી પણ આ જ અસર થશે.
તમે એરોમાથેરાપીનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો - સુંઘવાની સાઇટ્રસની છાલ અને ખાસ તેલ.
વજન ઓછું કરવા અને પોતાને નુકસાન ન કરવા માટે તમારી ભૂખ કેવી રીતે ઘટાડવી?
હાલમાં, તમારી ભૂખ અને તમારા શરીરનું વજન ઘટાડવા માટે ઘણી દવાઓ બનાવવામાં આવી છે. પરંતુ તેનો ઉપયોગ અત્યંત સાવધાની સાથે કરવો જોઈએ, કારણ કે હાઈ બ્લડ પ્રેશર, મગજના તે ભાગ પર દવાના હુમલાને કારણે થતી માનસિક વિકૃતિઓ જે આદેશ આપે છે કે તે સમય છે. ખાવું.
સહેજ ઓવરડોઝ ભયંકર પરિણામો તરફ દોરી શકે છે, મૃત્યુ પણ!
તેથી, જો તમે તમારી આકૃતિને સુધારવા માંગતા હો, તો ડૉક્ટરની સલાહ લો અને તેની ભલામણોને અનુસરો! તમારા સ્વાસ્થ્યને જોખમમાં મૂક્યા વિના વજન ઘટાડવા માટે તમારી ભૂખ કેવી રીતે ઓછી કરવી તે નિષ્ણાત તમને વિગતવાર જણાવશે.
એક નોંધ પર!
ઝડપથી વજન ઘટાડવા માટે ક્રેશ ડાયટનો આશરો ન લો. તેઓ હોર્મોનલ અસંતુલન તરફ દોરી શકે છે અને પરિણામે, ભૂખમાં વધારો થાય છે. જ્યારે તમે તમારા પાછલા આહાર પર પાછા ફરો છો, ત્યારે તમે ગુમાવેલ કિલોગ્રામ ઝડપથી પાછા આવશે.
સરળ અને આરોગ્યપ્રદ ખોરાક જે ભૂખ ઘટાડે છે
કોઈપણ કે જે ઘરે ભૂખ કેવી રીતે ઓછી કરવી તે જાણવા માટે ઉત્સુક છે, તેને ભૂખની લાગણીને કાબૂમાં રાખતા ખોરાકની સૂચિ સાથે પોતાને પરિચિત કરવું ઉપયોગી થશે. તેઓ ફાઇબરથી સમૃદ્ધ છે, જે આંતરડામાં ફૂલે છે અને લાંબા સમય સુધી તૃપ્તિની ખાતરી આપે છે. આ ઉત્પાદનો ઉપયોગી રીતે તમારા રોજિંદા આહારમાં વૈવિધ્યીકરણ કરશે; તેમને તમારા સ્વાદને અનુરૂપ સલાડ, પ્રથમ અને બીજા કોર્સમાં ઉમેરો.
ખોરાક કે જે ખાવાની ઇચ્છા ઘટાડે છે:
- વિવિધ પ્રકારના બ્રાન (ઓટ, ઘઉં, રાઈ);
- ઘઉંના ફણગાવેલા અનાજ, બિયાં સાથેનો દાણો;
- કાચા શાકભાજી (કોબી, ઝુચીની, કોળું, ગાજર, એવોકાડો);
- તાજા ફળો (સફરજન, કેળા, જરદાળુ, અનેનાસ, બ્લુબેરી);
- સૂકા ફળો (અંજીર, સૂકા જરદાળુ, prunes).
તમે ભૂખ મટાડતી જડીબુટ્ટીઓનો ઉપયોગ કરીને ગ્રીન ફાર્મસી પણ શોધી શકો છો. તેમનો ઉપયોગ એવા કિસ્સાઓમાં સૌથી અસરકારક રહેશે જ્યાં ચોક્કસ સમયગાળામાં ભૂખની લાગણી જાગે છે: સત્ર દરમિયાન તણાવ, લગ્ન પહેલાં ઉત્તેજના, માસિક સ્રાવ દરમિયાન.
જડીબુટ્ટીઓ જે ભૂખ ઘટાડે છે:
- વિન્ટરગ્રીન અથવા હેલેબોરના હવાઈ ભાગો;
- માર્શમેલો રુટ;
- અળસીના બીજ;
- liquorice રુટ;
- સીવીડ
- burdock પાંદડા.
તૈયારી: ઉપલબ્ધ કાચી સામગ્રી (સૂકા અથવા તાજા) ના ચમચી પર ઉકળતા પાણી રેડવું અને તેને કેટલાક કલાકો સુધી ઉકાળવા દો. આ ઉકાળો દિવસભર તેની ઉપયોગીતા જાળવી રાખે છે, તેથી તેને દરરોજ તૈયાર કરવું જોઈએ.
લગભગ દરેક વ્યક્તિ આદર્શ આકૃતિનું સપનું જુએ છે. એક પાતળો વ્યક્તિ ક્યારેય સમજી શકશે નહીં કે જેઓ વધુ વજન ધરાવતા હોય છે તેઓ સારા દેખાવા માટે કેટલો પ્રયત્ન કરે છે. આધુનિક વિશ્વમાં, ઘણી દવાઓ, આહાર અને ઘણું બધું છે જે એક અથવા બીજી રીતે તેમની આકૃતિ સુધારવા માટે પ્રયત્નશીલ લોકોને મદદ કરી શકે છે. ખરેખર વજન ઘટાડવા માટે ઘણા બધા માધ્યમો છે, પરંતુ જેઓ વજન ઓછું કરી રહ્યા છે તેમનો દુશ્મન હજુ પણ એ જ છે જેવો તે પહેલા હતો. અમે વધેલી ભૂખ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ. આને કારણે, વધારાના વજન સામેની લડતમાં તમારા લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવું ખૂબ મુશ્કેલ છે. એ નોંધવું પણ યોગ્ય છે કે ભૂખમાં વધારો, જેના કારણો આપણે અહીં ધ્યાનમાં લઈ રહ્યા છીએ, તે કોઈ પણ રીતે હંમેશા ધોરણ નથી, જેનો અર્થ છે કે તેની સાથે વ્યવહાર કરવાની જરૂર છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, તે કોઈ રોગ અથવા માનસિક વિકારનું લક્ષણ પણ હોઈ શકે છે.
ભૂખમાં વધારો: કારણો
કેટલાક લોકો આખી જીંદગી ભૂખનો અનુભવ કરે છે જે કંઈપણથી રાહત મેળવી શકાતી નથી, જ્યારે અન્ય લોકો થોડું ખાય છે, પરંતુ સમયાંતરે તેમના શરીરમાં કંઈક બદલાઈ જાય છે, અને તેઓ બે કે ત્રણ માટે પણ ખાવાનું શરૂ કરે છે. એક નિયમ તરીકે, ભૂખમાં વધારો હંમેશા જોવા મળતો નથી, પરંતુ માત્ર ચોક્કસ કલાકોમાં. ઉદાહરણ તરીકે, મોડી રાત્રે. ચોક્કસપણે ઘણાને હવે યાદ છે કે તેઓ કેવી રીતે મધ્યરાત્રિ પછી એક કરતા વધુ વખત ઉભા થયા અને રેફ્રિજરેટરમાં ગયા, ત્યાં જે બધું હતું તે ખાવાની ઇચ્છા હતી. સવારે, અલબત્ત, રાત્રે જે બન્યું તે બધું જ મૂંઝવણનું કારણ બન્યું.
સામાન્ય રીતે, એ નોંધવું યોગ્ય છે કે તૃપ્તિ કેન્દ્ર, ભૂખ કેન્દ્રની જેમ, હાયપોથાલેમસમાં સ્થિત છે. તેઓ પેટમાંથી સંકેતો મેળવે છે જે સૂચવે છે કે વ્યક્તિને ખોરાકની જરૂર છે કે કેમ. આ સંકેતો સાથેની કોઈપણ વિકૃતિઓના પરિણામે, વિવિધ પ્રકારની સમસ્યાઓ ઊભી થઈ શકે છે. ભૂખમાં વધારો એ ચોક્કસપણે આ સમસ્યાઓમાંથી એક છે. આ બધાના કારણો, જેમ કે ઉપરથી પહેલેથી જ સ્પષ્ટ થઈ ગયું છે, વિવિધ છે, પરંતુ મુખ્ય કારણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
1) ઘણી સ્ત્રીઓ માસિક સ્રાવ પહેલા ભૂખમાં વધારો અનુભવે છે. આ હકીકત દ્વારા સમજાવી શકાય છે કે પીએમએસ દરમિયાન, શરીરમાં એસ્ટ્રોજન નામના હોર્મોનની અછત દેખાય છે. આ હોર્મોન લોકોને ખુશખુશાલ બનાવે છે અને સારા મૂડ માટે જવાબદાર છે. તે પીડા નિવારક તરીકે પણ કામ કરી શકે છે. તે નોંધવું પણ યોગ્ય છે કે માસિક સ્રાવ પહેલા, તેમજ તે દરમિયાન, હિમોગ્લોબિનનું સ્તર ઘટે છે, અને સ્ત્રી આનાથી નબળાઇ અનુભવવાનું શરૂ કરે છે અને ખોરાકની મદદથી તેની શક્તિ પાછી મેળવવાનો પ્રયાસ કરે છે. માસિક સ્રાવ દરમિયાન ભૂખ વધે તેમાં કંઈ ખોટું નથી.
2) જો વ્યક્તિ સતત ભારે શારીરિક પ્રવૃત્તિ (રમતો, સખત મહેનત) અનુભવે છે તો તે સતત ખાવા માંગે છે. આ બધું તદ્દન સ્વાભાવિક છે, કારણ કે તે તાકાત મેળવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો છે. આવા કિસ્સાઓમાં, તે ખોરાક ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે જેમાં પુષ્કળ પ્રોટીન હોય છે.
3) તણાવ, માનસિક વિકાર અથવા ગંભીર ભાવનાત્મક આંચકાના પરિણામે ભૂખમાં વધારો થઈ શકે છે. હકીકત એ છે કે ખાવાની પ્રક્રિયા સામાન્ય રીતે ખૂબ જ સુખદ હોય છે. આનો અર્થ એ છે કે વ્યક્તિ ખાતી વખતે હંમેશા વાસ્તવિકતાથી થોડું પીછેહઠ કરે છે. મગજ આપણને કહે છે કે આપણે ખાવું જોઈએ એટલા માટે નહીં કે શરીરને પોષક તત્વોની જરૂર હોય છે, પરંતુ કારણ કે આપણે ફક્ત તે સમસ્યાઓથી દૂર રહેવા માંગીએ છીએ જે આપણને આવી છે અથવા કંઈક ખૂબ જ ખરાબ વિશે ભૂલી જવા માંગે છે. આ કિસ્સામાં, વ્યાવસાયિક મનોવિજ્ઞાની પાસેથી મદદ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, કારણ કે તે તદ્દન શક્ય છે કે સમસ્યા તેના પોતાના પર જશે નહીં.
4) ભૂખ વધવાના મુખ્ય કારણોમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ ચયાપચયની સમસ્યાઓનો પણ સમાવેશ થાય છે. આ ડિસઓર્ડર સાથે, લોકો અર્ધજાગૃતપણે એવા ખોરાક ખાવા તરફ આકર્ષાય છે જેમાં પુષ્કળ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે. આ કિસ્સામાં, ડૉક્ટરની સલાહ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
5) ભૂખમાં વધારો થવાનું કારણ મગજની ગાંઠ હોઈ શકે છે.
6) બાળકોમાં ભૂખમાં વધારો સામાન્ય રીતે તેમની વૃદ્ધિ સાથે સંકળાયેલો હોય છે. જ્યારે તેમનું બાળક બધું ખાવાનું શરૂ કરે છે ત્યારે ઘણા પુખ્ત વયના લોકો ચિંતા કરવાનું શરૂ કરે છે, પરંતુ વાસ્તવમાં ચિંતા કરવા જેવું કંઈ નથી.
અંતે, હું કહેવા માંગુ છું કે જે લોકો સતત ભૂખથી પીડાય છે તે હકીકતને કારણે વજન ઘટાડી શકતા નથી તેઓને કંઈક ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તેને ઘટાડવાની સૌથી સરળ રીતો છે:
ગાજરનો રસ એક ગ્લાસ પીવો;
ઓટમીલ ખાય છે;
ગ્રેપફ્રૂટ ખાઓ.
ભૂખમાં વધારો, જેના કારણો આપણે ચર્ચા કરી છે, અલબત્ત એક મોટી સમસ્યા બની શકે છે. તેને અવગણી શકાય નહીં.
સ્ત્રીઓ કોઈપણ રીતે વધારાના વજન સામે લડે છે: તેઓ સખત આહારનું પાલન કરે છે, જીમમાં પરસેવો કરે છે, સવારે દોડે છે, ચરબી બર્ન કરવા માટે ચમત્કારિક ગોળીઓ લે છે. ઘણી સ્ત્રીઓ એમ પણ માને છે કે તેમની વધેલી ભૂખ માટે દોષ છે, અને કોઈપણ રીતે તેને છેતરવાનો પ્રયાસ કરે છે, જે હંમેશા અસરકારક અને સલામત નથી. દરમિયાન, તમે તમારી ભૂખથી નારાજ થાઓ તે પહેલાં, તમારે તે ક્યાંથી આવે છે અને સામાન્ય રીતે ભૂખ શું છે તે વિશે વિચારવું જોઈએ.
ભૂખ શું છે
આપણને ભૂખની જરૂર છે: તેના વિના, ચોક્કસ ખોરાકમાં રહેલા પોષક તત્વોની શરીરની પ્રાપ્તિને યોગ્ય રીતે નિયંત્રિત કરવું અશક્ય હશે. વધુમાં, તે ભૂખ છે જે સામાન્ય પાચન અને ખોરાકના શોષણને પ્રોત્સાહન આપે છે, લાળ અને ગેસ્ટિક રસના ઉત્પાદનને ઉત્તેજિત કરે છે.
સારી ભૂખ, જેમ કે મનોવૈજ્ઞાનિકોએ નોંધ્યું છે, તે સૂચવે છે કે વ્યક્તિના જીવનમાં બધું સારું અને સમૃદ્ધ છે. તેનાથી વિપરીત, ભૂખની વિકૃતિઓ સૂચવી શકે છે કે વ્યક્તિ બીમાર છે, તેની નર્વસ અથવા અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલી, જઠરાંત્રિય માર્ગ અથવા નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વિક્ષેપિત છે. તેથી, શરૂ કરવા માટે, તે સમજવું વધુ સારું છે કે વધેલા કારણો શું છે, અને કેટલીકવાર ફક્ત ક્રૂર, ભૂખ છે, અને માત્ર ત્યારે જ તારણો દોરો અને તેનો સામનો કરવાની રીતો શોધો.
ભૂખમાં વધારો થવાના કારણો
એક મુખ્ય ભૂખમાં વધારો થવાના કારણોકાર્બોહાઇડ્રેટ મેટાબોલિઝમ ડિસઓર્ડર છે. તેઓ ઘણીવાર વધારે વજન અને સ્થૂળતાનું કારણ બને છે. આવા કિસ્સાઓમાં, આપણે એવા ખોરાક તરફ આકર્ષિત થઈએ છીએ જેમાં ઘણા બધા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે, અને "સારા" નથી, પરંતુ "ખરાબ" છે.
આમાં સફેદ બ્રેડ, પાઈ, પિઝા, સફેદ પાસ્તા, બટાકા, સફેદ ચોખા, મીઠાઈઓ અને વધુ ખાંડવાળા સોફ્ટ ડ્રિંક્સનો સમાવેશ થાય છે. જ્યારે આપણે આ ખોરાક ખાઈએ છીએ ત્યારે બ્લડ ગ્લુકોઝનું સ્તર ઝડપથી વધે છે.
ઇન્સ્યુલિન લોહીમાં મુક્ત થાય છે - છેવટે, શરીરને કોઈક રીતે આ સ્તરને સામાન્ય પર લાવવાની જરૂર છે, અને તે ઇન્સ્યુલિનને વધુ પડતું મુક્ત કરે છે, જેથી ગ્લુકોઝનું સ્તર નોંધપાત્ર રીતે ઘટી જાય. ગ્લુકોઝના સ્તરમાં તીવ્ર ઘટાડો થવાને કારણે, મગજ ફરીથી સિગ્નલ મેળવે છે કે તેને ખાવાની જરૂર છે. અહીં તમારી પાસે એક દુષ્ટ વર્તુળ છે, અને કાર્બોહાઇડ્રેટ ચયાપચયની વિકૃતિઓ છે, અને સામાન્ય રીતે વિક્ષેપિત ચયાપચય...
આવા વિકારો દરમિયાન શરીરમાં શું થાય છે? પ્રથમ, વધારાની કેલરી એકઠા થાય છે; બીજું, ઇન્સ્યુલિન વધુ ચરબીના ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપે છે, અને આ ચરબીનું ભંગાણ અવરોધિત છે. આ તે છે જ્યાં શરીરના વજનમાં વધારો થાય છે, અને તે સતત છે.
તેના વિશે શું કરવું અને વર્તુળમાંથી કેવી રીતે બહાર નીકળવું? શરીરમાં ગ્લુકોઝના સ્તરને સામાન્ય સ્થિતિમાં લાવવા માટે તમારે કદાચ પ્રયાસ કરવાની જરૂર છે.
કાર્બોહાઇડ્રેટ ચયાપચય તરત જ વિક્ષેપિત થતું નથી, પરંતુ આપણે વર્ષો સુધી આપણા શરીરને અયોગ્ય અને અતાર્કિક પોષણ, વધારે કામ, તાણ, થોડું હલનચલન અને સામાન્ય રીતે આપણી જાતની કાળજી ન લેવાથી પીડાય છે.
તેથી, જીવન અને રોજિંદા જીવનના આ તમામ ક્ષેત્રોમાં શરીર અને તેથી ભૂખને સામાન્ય સ્થિતિમાં લાવવી જોઈએ.
માર્ગ દ્વારા, બ્રિટીશ વૈજ્ઞાનિકો માને છે કે નીચા ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સવાળા ખોરાક - શાકભાજી, ફળો અને દૂધ - ભૂખ ઘટાડે છે, અને ઉચ્ચ ઇન્ડેક્સવાળા ખોરાક તેને વધારે છે - મીઠાઈઓ, સફેદ બ્રેડ, અનાજ. ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ નક્કી કરે છે કે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને કેવી રીતે અસર કરશે અને કયા હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન થશે - ભૂખ-દમન કે ભૂખ-વધારો.
પોષણ સુધારણા. તમારી ભૂખ કેવી રીતે ઓછી કરવી
ચાલો પોષણ સુધારણા સાથે પ્રારંભ કરીએ. તમારા ભોજનની શરૂઆત ચરબીયુક્ત, શુદ્ધ, તળેલા અને બાફેલા ખોરાકથી કરવાનું બંધ કરો. આવા ખોરાક ધીમે ધીમે પચી જાય છે, અને પેટ લાંબા સમય સુધી ભારે લાગે છે. એક જ ભોજનમાં અસંગત ખોરાક અને વિવિધ પ્રકારની વાનગીઓ ન ખાઓ, કારણ કે તે પણ પાચનને ખૂબ જ મુશ્કેલ બનાવે છે, અને ખોરાક કલાકો સુધી પેટમાં બેસી શકે છે.
ખાધા પછી તરત જ પીવું નહીં. અપાચ્ય ખોરાક પાણી અથવા ચાની સાથે પેટમાંથી બહાર નીકળી જાય છે અને શરીર દ્વારા શોષી લેવાનો સમય નથી હોતો. ત્યાં કોઈ તૃપ્તિ નથી, વ્યક્તિને ભૂખ લાગે છે અને ફરીથી ખાવાનું શરૂ કરે છે.
આગળની વાત એ છે કે તમારા શરીરને વધારે કામ કરવાનું બંધ કરવું. જો આપણે વધુ પડતા થાકી જઈએ છીએ, તો પછી બધા વિટામિન્સ, ખનિજો, સૂક્ષ્મ તત્વો શાબ્દિક રીતે શરીરને હિમપ્રપાતમાં છોડી દે છે, કોષો ભૂખે મરવા લાગે છે, ખોરાકને શોષવું મુશ્કેલ બને છે, અને આપણે વધુ ખાવા માંગીએ છીએ.
ઝેરની સફાઈ, ઓછામાં ઓછા આંતરડાના સ્તરે, ભૂખ ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. જો આંતરડા ભરાયેલા હોય, તો તેની વિલી ભરાયેલી હોય છે અને તે સામાન્ય રીતે કામ કરી શકતી નથી, ખોરાકનું પાચન અને પોષક તત્વોને શોષી શકતી નથી. આ કિસ્સામાં 70% થી વધુ ખોરાક શૌચાલયમાં જાય છે - તે રફ છે, પરંતુ તે સાચું છે. અને અલબત્ત, જો ખોરાક ફરીથી પચતો નથી, તો આપણે વધુ વખત અને વધુ ખાવાનો પ્રયત્ન કરીએ છીએ.
મનોવૈજ્ઞાનિક કારણો પણ ભૂખ વધારવામાં ભૂમિકા ભજવે છે. જ્યારે આપણે ફક્ત કામ પર અને ઘરે હોઈએ છીએ, થોડું હલનચલન કરીએ છીએ અને વાતચીત કરીએ છીએ, અને તેજસ્વી હકારાત્મક લાગણીઓનો અનુભવ કરતા નથી, ત્યારે અમે તેમને સ્વાદિષ્ટ ખોરાકથી બદલવાનું શરૂ કરીએ છીએ. ખોરાક ઉદાસી વિચારોથી વિચલિત થઈ શકે છે, તણાવને દૂર કરી શકે છે અને અસ્થાયી રૂપે તમારો મૂડ સુધારી શકે છે. જો આપણે જમતી વખતે અન્ય વસ્તુઓ વિશે વિચારીએ છીએ, અને તેથી પણ જો આપણે કોમ્પ્યુટર અથવા ટીવીની નજીક ખાઈએ છીએ, તો વધુ પડતું ખાવાની શક્યતાઓ ખૂબ વધી જાય છે.
તમારા અંગત જીવનમાં સમસ્યાઓ પણ ઉશ્કેરે છે વધેલી ભૂખ. જો કોઈ વ્યક્તિમાં પ્રેમ અને ધ્યાનનો અભાવ હોય, તો મીઠાઈનો વપરાશ અનૈચ્છિક રીતે વધી શકે છે: હકીકત એ છે કે મીઠાઈઓ મગજના ચોક્કસ કેન્દ્રને અસર કરે છે, અને એવું લાગે છે કે આપણે સંતોષ અનુભવીએ છીએ.
જમતી વખતે ઉતાવળ પણ છેલ્લા સ્થાને નથી: છેવટે, જ્યારે આપણે ઝડપથી ખાઈએ છીએ, ત્યારે આપણે મોટા ટુકડાઓમાં ગળી જઈએ છીએ, ખોરાક નબળી રીતે પાચન થાય છે, નબળી રીતે શોષાય છે અને શોષાય છે. પરિણામે, મગજ સમયસર સિગ્નલ પ્રાપ્ત કરતું નથી કે આપણે ભરાઈ ગયા છીએ, જેનો અર્થ છે કે આપણે આપણી જરૂરિયાત કરતાં વધુ ખાઈએ છીએ.
અન્ય છે ભૂખમાં વધારો થવાના કારણો, જેને મનોવૈજ્ઞાનિક કહી શકાય. બાળપણથી, બાળકને ધમકીઓ અને સજાઓથી ડરાવવામાં આવે છે જો તે તેને આપવામાં આવતી દરેક વસ્તુ ખાવાનો ઇનકાર કરે છે. જો માતાપિતા તેમના બાળકોને વધુ નજીકથી જોશે, તો તેઓ ઘણી રસપ્રદ વસ્તુઓ શીખી શકશે.
તે તારણ આપે છે કે ચોક્કસ વય સુધીના બાળકોમાં ખોરાક વિશે લગભગ અસ્પષ્ટ અંતર્જ્ઞાન હોય છે, અને તેઓ અતિશય ખાશે નહીં, અથવા તેમને જે જરૂર નથી તે ખાશે, સિવાય કે તેઓને આવું કરવાની ફરજ પાડવામાં આવે.
એક સરળ ઉદાહરણ: ઘણા માતાપિતાએ નોંધ્યું છે કે બાળકો ઘણીવાર પરંપરાગત વાનગીઓમાંથી એક ખાય છે - ડમ્પલિંગ, જેમ કે તેઓ કહે છે, તેમની પોતાની રીતે - પહેલા કણક, અને પછી માંસના દડા. બાળક એ જાણી શકતું નથી કે કણક પાચનતંત્રના નીચલા ભાગોમાં પચાય છે, અને માંસ ઉપરના ભાગોમાં, પરંતુ ઉત્પાદન સુસંગતતાના સિદ્ધાંત અનુસાર સાહજિક રીતે તેને અલગ કરે છે.
એક મનોવૈજ્ઞાનિક કારણને યજમાનોને નારાજ કરવાની અનિચ્છા પણ ગણી શકાય જ્યારે તમને સમૃદ્ધપણે મૂકેલા ટેબલ પર અતિથિ તરીકે આમંત્રિત કરવામાં આવે, જેના પર ઘણી વૈવિધ્યસભર અને સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓ હોય. જેઓ મુલાકાત લેવાનું પસંદ કરે છે તેઓએ તરત જ નક્કી કરવું જોઈએ કે તેઓ આ શા માટે કરી રહ્યા છે: વાતચીત કરવાની ઇચ્છાથી અથવા સ્વાદિષ્ટ ખોરાકની સારવાર કરવા માટે. બંને શક્ય છે, પરંતુ હજુ પણ પુષ્કળ તહેવારો ફાળો આપતા નથી ભૂખ અને સ્વસ્થ વજનમાં ઘટાડો.
ખોરાક કે જે ભૂખ ઘટાડે છે
કયા ખોરાક ભૂખ ઘટાડી શકે છે?? અલબત્ત, મીઠાઈઓ, પરંતુ તમારે તેમની સાથે સાવચેત રહેવું જોઈએ: ફક્ત ચોકલેટના થોડા ટુકડા, કેન્ડીનો એક નાનો ટુકડો અથવા ખાંડ વિના મિન્ટ કેન્ડી ખાઓ, અને ભૂખની લાગણી ઓછી થઈ જશે. બન અથવા કૂકીઝ પર નાસ્તો કરવાનો પ્રયાસ પણ કરશો નહીં: જો તે આદત બની જાય, તો તમે વધારાનું વજન ટાળી શકશો નહીં. મીઠું વિના - ગાજર અથવા થોડા ટામેટાં ખાવાનું વધુ સારું છે.
ઓછી ચરબીવાળું દૂધ, અડધું સફરજન, મુઠ્ઠીભર સૂકા ફળોનો એક ચુસ્કી પણ તમારી ભૂખ ઘટાડવામાં મદદ કરશે, અને જો તમે બપોરના ભોજનમાં શાકભાજી અને જડીબુટ્ટીઓ સાથે ઓછી ચરબીવાળા ચિકનનો ટુકડો અને મીઠાઈમાં ખાંડ વગરનું દહીં ખાઓ, તો પછી તમને ઓછી કેલરી મળશે, અને તમારા આગામી ભોજન સુધી ભૂખ તમને ત્રાસ આપશે નહીં.
સૂચિમાં ઉમેરો ભૂખ મટાડનાર ખોરાક, ઓછી ચરબીવાળી માછલી, કેફિર, કોકો અને તાજા સ્ક્વિઝ્ડ સાઇટ્રસ જ્યુસનો પણ સમાવેશ થાય છે. ભોજન વચ્ચે એક ગ્લાસ ઓછી ચરબીવાળું દૂધ પીવો, અને તમને લંચ કે ડિનર દરમિયાન વધુ પડતું ખાવાનું જોખમ નહીં રહે.
જો તમે અતિશય ખાઓ તો શું કરવું
જો તમે અતિશય ખાઓ છો, ઉદાહરણ તરીકે, મુલાકાત વખતે, તો પછી તેના માટે તમારી જાતને સજા કરશો નહીં. હવામાં ચાલવા માટે બહાર જાવ, થોડી આરામથી કરો, ધીમી કસરત કરો, સ્ટ્રેચ કરો અને શ્વાસ લો. હલનચલન ખોરાકને પચાવવામાં મદદ કરશે, અને તે પેટમાંથી પાચનતંત્રના નીચલા ભાગોમાં ઝડપથી જશે. તમારે સંપૂર્ણ પેટ સાથે સૂવું જોઈએ નહીં: ખોરાક સ્થિર થઈ શકે છે, અને આ એક ક્રોનિક રોગની શરૂઆત હશે.
સાંજે, એનિમા અજમાવો અને હર્બલ ચા અથવા મીઠા વગરનો રસ પીવો. કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર લો અને સખત ટુવાલ વડે જાતે ઘસો.
સવારે, જાગ્યા પછી, તરત જ મધ સાથે એક ગ્લાસ પાણી પીવો અને તમારા પેટના સ્નાયુઓને હળવા હાથે ખેંચીને વોર્મ-અપ કરો. નાસ્તામાં, અર્ધ-પ્રવાહી પોર્રીજ ખાઓ અને અડધા કલાક સુધી ચાલો જેથી પોર્રીજ નીચે ખસી શકે અને આંતરડાની ગતિમાં મદદ કરી શકે.
આખો દિવસ તમારે હળવો ખોરાક ખાવો પડશે - ફળો અને શાકભાજી, અને સામાન્ય સ્વચ્છ પાણી પીવું શ્રેષ્ઠ છે - પછી આંતરડાની દિવાલો ગઈકાલના અસંયમના અવશેષોથી સારી રીતે સાફ થઈ જશે.
અને અલબત્ત, અતિશય આહારના પરિણામો તમને એક પાઠ તરીકે સેવા આપશે: હવે તમે જરૂરી કરતાં વધુ ખાશો નહીં, અને તમારા સ્વાસ્થ્ય અને સુંદર આકૃતિને કાયમ જાળવશો!
