સેલ્યુલાઇટનું કારણ શું છે. કયા ખોરાક સેલ્યુલાઇટનું કારણ બને છે? સ્પોર્ટ્સ સપ્લિમેન્ટ્સ અને સેલ્યુલાઇટ

કમનસીબે, સેલ્યુલાઇટનું કારણ બને છે તે ખોરાક ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ હોય છે. કારણ કે દરેક વ્યક્તિ તેમના મનપસંદ ખોરાક અને મીઠાઈઓનો ઇનકાર કરી શકતો નથી અથવા કેટલીકવાર તેનો ત્યાગ કરી શકતો નથી, સેલ્યુલાઇટની સમસ્યા આજે ખૂબ સામાન્ય છે. આ કિસ્સામાં, ઓછી સંખ્યામાં હોવા છતાં, માત્ર વાજબી જાતિ જ નહીં, પણ પુરુષો પણ પીડાય છે.

સેલ્યુલાઇટ એ માનવ જીવનનું કુદરતી અને દૃશ્યમાન પરિણામ છે. બિનઆકર્ષક નારંગીની છાલથી છુટકારો મેળવવા માટે, તમારે નિયમિતપણે કસરત કરવાની જરૂર છે, મસાજ કરો અને, અલબત્ત, સેલ્યુલાઇટ માટે યોગ્ય પોષણનું પાલન કરો. કેટલાક ખોરાકનો ઉપયોગ વધારાની ચરબીના થાપણો સામે લડવામાં મદદ કરે છે, જ્યારે અન્યનો ઉપયોગ તેમની ઘટના અને વિકાસમાં ફાળો આપે છે.

સેલ્યુલાઇટનું કારણ બને તેવા ખોરાકનું વર્ગીકરણ

ત્વચા પર સેલ્યુલાઇટનું મુખ્ય કારણ ચોક્કસપણે બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક છે, જે, અપૂરતી ગતિશીલતા અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી સાથે અસંગત અન્ય ક્રિયાઓ સાથે, ચરબીના જથ્થા તરફ દોરી જાય છે.

"નારંગીની છાલ" અસરવાળી ત્વચા છોકરીઓ માટે મૃત્યુદંડ જેવી લાગે છે. એ નોંધવું જોઇએ કે સેલ્યુલાઇટ પાતળા છોકરીઓમાં પણ થાય છે, પરંતુ જો ઇચ્છિત હોય, તો બધું સુધારી શકાય છે. આ કરવા માટે, તમારે સેલ્યુલાઇટનું કારણ બની શકે તેવા ખોરાક વિશે જ્ઞાન સાથે તમારી જાતને સજ્જ કરવાની જરૂર છે, પરંતુ તેમને આહારમાંથી સંપૂર્ણપણે દૂર કરવાના લક્ષ્ય સાથે નહીં - કેટલાક મર્યાદિત માત્રામાં ખાવા માટે પૂરતા છે, જ્યારે અન્યને તંદુરસ્ત ખોરાક સાથે બદલી શકાય છે.

મોટાભાગના નિષ્ણાતો વ્યક્તિગત ખોરાકને ઓળખે છે જે સેલ્યુલાઇટનું કારણ બને છે. આ સૂચિમાં નીચેની વસ્તુઓ શામેલ છે:

• ચરબીયુક્ત માંસ;
• સોસેજ;
• હેમ;
• મેયોનેઝ;
• મીઠું;
• કોફી;
• કેન્ડી;
• બેકરી ઉત્પાદનો;
• ચોકલેટ;
• ખાંડ;
• કેળા
• આલ્કોહોલિક પીણાં.

સૂચિબદ્ધ તમામ ખાદ્ય ઉત્પાદનોને 5 જૂથોમાં વિભાજિત કરી શકાય છે.

પ્રથમ જૂથમાં ખાંડમાં સમૃદ્ધ તમામ મીઠી ઉત્પાદનો અને ઉમેરણોનો સમાવેશ થાય છે, જે માનવ શરીરમાં ફેરફારોનું કારણ બની શકે છે. કેટલાક સેલ્યુલર સ્તરે નુકસાનના પરિણામે થાય છે. જ્યારે ખાંડ કોષોની આંતરિક રચનામાં પ્રવેશ કરે છે, ત્યારે કોલેજન ઉત્પાદનની પ્રક્રિયા, જે ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતા માટે જવાબદાર છે, વિક્ષેપિત થાય છે. પરિણામે, ત્વચા માત્ર તેના સ્વસ્થ દેખાવને જ નહીં, પણ હાનિકારક પ્રભાવોને ટકી રહેવાની ક્ષમતા પણ ગુમાવે છે. તેથી, મીઠી દાંતના પ્રેમીઓએ સેલ્યુલાઇટ સામેની લડાઈમાં આવા ઉત્પાદનોના વપરાશને કંઈક અંશે મર્યાદિત કરવો જોઈએ.

બીજા જૂથમાં ખારા ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે, જે શરીરમાં બિનજરૂરી પ્રવાહીને જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે. સેલ્યુલાઇટના વિકાસમાં આ મુખ્ય ફાળો આપનારાઓમાંનું એક છે, કારણ કે પ્રવાહીના મોટા સંચયથી પેશીઓના વિરૂપતા અને ઝેરના દેખાવનું કારણ બને છે.

ચરબીથી સંતૃપ્ત ખોરાક સેલ્યુલાઇટ માટે એક પ્રકારનો પાયો છે. માનવ શરીર ફક્ત વનસ્પતિ ચરબી સાથે સુરક્ષિત રીતે સામનો કરી શકે છે.

છેલ્લા 2 જૂથોમાં આલ્કોહોલ અને જંક ફૂડનો સમાવેશ થાય છે. આલ્કોહોલિક પીણાં શરીર માટે ઝેર છે, જે બધી સિસ્ટમો અને અવયવોના કાર્યને પ્રતિકૂળ અસર કરે છે. જંક ફૂડમાં એવા ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે જેમાં ઝેરી તત્વો, કૃત્રિમ ઉમેરણો, સંતૃપ્ત ચરબી અને બિનજરૂરી કેલરી હોય છે.

સેલ્યુલાઇટ સામે લડવા માટે યોગ્ય પોષણ એ સૌથી નિશ્ચિત રીત છે

ત્વચા પરના કદરૂપું નારંગીની છાલથી સંપૂર્ણપણે છુટકારો મેળવવા માટે, તમારે એન્ટી-સેલ્યુલાઇટ ઉત્પાદનોનું સેવન કરીને પોષણ પર યોગ્ય ધ્યાન આપવાની જરૂર છે.

છેવટે, નિયમિત મસાજ અને આવરણ પણ આ સમસ્યાથી કાયમ માટે છુટકારો મેળવી શકતા નથી.

યોગ્ય ઉકેલ એ એક સંકલિત અભિગમ છે.

ખરાબ ટેવોથી છૂટકારો મેળવવાનું પહેલું યોગ્ય પગલું છે. આલ્કોહોલનો ઉલ્લેખ પહેલાથી જ કરવામાં આવ્યો છે, તેથી તમારે તેને સંપૂર્ણપણે બાકાત કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. જો કે, જો તમારી તીવ્ર ઇચ્છા હોય, તો તમે દરરોજ 1 ગ્લાસથી વધુ ડ્રાય રેડ વાઇનની મંજૂરી આપી શકતા નથી. ધૂમ્રપાન એ વિટામિન્સ, ખાસ કરીને વિટામિન સીનો નાશ કરનાર છે.

સેલ્યુલાઇટ સામે લડતી વખતે આહાર વૈવિધ્યસભર હોવો જોઈએ. કેટલાક તેને એક પ્રકારનો આહાર કહે છે, અન્ય તેને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી કહે છે. આહાર સંતુલિત હોવો જોઈએ. ખૂબ ચરબીયુક્ત અને સમૃદ્ધ ખોરાક ટાળવો જોઈએ કારણ કે તે ચરબીના કોષોના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે.

ખારા અને મસાલેદાર ખોરાકના પ્રેમીઓએ સંચિત પ્રવાહીને દૂર કરવાની ખાતરી કરવાની જરૂર છે, જે ત્યારે થાય છે જ્યારે જરૂરી કરતાં વધુ સોડિયમ શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે. તમે પોટેશિયમ લઈને આ કરી શકો છો, જે સોડિયમનો કુદરતી વિરોધી છે, જે સેલ્યુલાઇટ વિરોધી ખોરાક જેમ કે આખા રોટલી, દૂધ, નારંગી, કઠોળ અને લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીમાં જોવા મળે છે.

વધારાની ચરબીના થાપણોનો સામનો કરવા માટે, શરીર મજબૂત હોવું આવશ્યક છે. જેમ તમે જાણો છો, ફળો અને શાકભાજી શક્તિ અને વિટામિન્સનો સ્ત્રોત છે. તેથી, યોગ્ય આહારમાં આ ઉત્પાદનોનો 2/3 ભાગ હોવો જોઈએ. સૂતા પહેલા 1 નારંગી ખાવું ઉપયોગી છે - આ ઝેર દૂર કરશે. તદુપરાંત, વિટામિન્સના ફળોના સ્ત્રોત મુખ્ય ભોજનથી અલગ અને પ્રાધાન્ય ખાલી પેટ પર લેવા જોઈએ.

અને છેવટે, સેલ્યુલાઇટ સામે પાણી એક અનિવાર્ય સહાય છે. તમારે તેને ઘણું પીવાની જરૂર છે, પરંતુ નાના ચુસકીમાં.

મોટાભાગની સ્ત્રીઓ સેલ્યુલાઇટ અથવા કહેવાતા "નારંગીની છાલ" થી પીડાય છે, તેમના વજન અને નિર્માણને ધ્યાનમાં લીધા વિના. શા માટે સેલ્યુલાઇટ દેખાય છે? તેની ઘટનાના કારણો ખાસ કરીને સ્ત્રીઓમાં સબક્યુટેનીયસ ચરબીની રચનામાં છે, જે પુરુષો કરતાં નોંધપાત્ર રીતે અલગ છે. સેલ્યુલાઇટનો દેખાવ પણ રુધિરાભિસરણ વિકૃતિઓ સાથે સંકળાયેલ છે. આ લેખમાં આપણે એવા ખોરાક અને ટેવો વિશે વાત કરીશું જે સેલ્યુલાઇટનું કારણ બની શકે છે.

સેલ્યુલાઇટ વિશે તમારે શું જાણવું જોઈએ?

ચરબી અને પાણી શરીરના અમુક ભાગોમાં એકઠા થાય છે, મોટેભાગે જાંઘ અને નિતંબમાં. કિશોરાવસ્થા દરમિયાન, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અથવા જન્મ નિયંત્રણની ગોળીઓ લેતી વખતે, શરીર ઘણું ઉત્પન્ન કરે છે એસ્ટ્રોજન, જે આવા ફેરફારોને ઉશ્કેરવામાં પણ સક્ષમ છે.

લોહીમાં આ હોર્મોનની મોટી માત્રા છિદ્રોને પહોળી અને રક્તવાહિનીઓને નાજુક બનાવે છે. તેથી, ઝેર અને વધુ પ્રવાહી ત્વચાની નીચે એકઠા થાય છે.

અન્ય કારણો શા માટે સેલ્યુલાઇટ દેખાય છે:

• કબજિયાત
• રુધિરાભિસરણ વિકૃતિઓ
• યકૃતના રોગો
• તણાવ
• નબળું પોષણ
• નિષ્ક્રિય જીવનશૈલી
• ધુમ્રપાન

ખોરાક કે જે સેલ્યુલાઇટનું કારણ બને છે

• મીઠાઈઓ:મોટી માત્રામાં મીઠાઈઓ ખાવી એ સેલ્યુલાઇટના દેખાવનું એક મુખ્ય કારણ છે. કારણ કે તે શરીરમાં ચરબીનું પ્રમાણ વધારવામાં મદદ કરે છે. ખાંડનું પ્રમાણ વધુ હોય તેવા ખોરાક અને ટ્રાન્સ ચરબીબળતરા પ્રક્રિયાઓ સક્રિય કરો. સ્ત્રીઓમાં, સમસ્યાવાળા વિસ્તારો જાંઘ અને નિતંબ છે. તેથી, મીઠાઈઓનું સેવન ઓછું કરવાનો પ્રયાસ કરો. ખાંડ બદલો કુદરતી સ્વીટનર્સ.વિશેપ્રાધાન્ય આપો કડવુંચોકલેટ

• ચરબીયુક્ત ખોરાક:સુંદર શરીરના દુશ્મનોની રેન્કિંગમાં ચરબી બીજા સ્થાને છે. ઉચ્ચ ચરબીવાળા ખોરાકનું સેવન ઓછું કરો. આ ઉત્પાદનોમાં શામેલ છે: ડેરી ઉત્પાદનો, લાલ માંસ, સોસેજ, સોસેજ, બેકન, ચરબીયુક્ત, ચિપ્સ અને અન્ય ઉત્પાદનો.
• મીઠું:સોડિયમની મોટી માત્રા પ્રોસેસ્ડ ફૂડમાં જોવા મળે છે. વધારે સોડિયમ શરીરમાં પ્રવાહી જાળવી રાખે છે, જેના કારણે સેલ્યુલાઇટ દેખાય છે. તેથી, દરરોજ તમારા મીઠાના સેવનને 1.5 ગ્રામ સુધી ઘટાડવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. મીઠું વગર અથવા દરિયાઈ મીઠાનો ઉપયોગ કરીને રસોઈ કરવાનો પ્રયાસ કરો.

• રિફાઈન્ડ લોટ:શુદ્ધ લોટ ધરાવતા તમામ ઉત્પાદનો ચયાપચયને વધુ ખરાબ કરે છે. કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ચરબી તરીકે સંગ્રહિત થાય છે. શુદ્ધ લોટને આખા અનાજના લોટથી બદલવું વધુ સારું છે.
• ફાસ્ટ ફૂડ:તે ઘણા કારણોસર બિનઆરોગ્યપ્રદ છે. ફાસ્ટ ફૂડમાં કેલરી વધુ હોય છે અને તેમાં ઘણી બધી સંતૃપ્ત ચરબી હોય છે. ડુંગળીની રિંગ્સ, તળેલી ચિકન પાંખો, પિઝા અને હેમબર્ગર ટાળવાનો પ્રયાસ કરો.

• આલ્કોહોલિક પીણાં: દારૂઘણા કારણોસર સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક, ખાસ કરીને, તે સેલ્યુલાઇટનું કારણ બને છે. આલ્કોહોલમાં કેલરી વધુ હોય છે અને ઝેરી હોય છે, તેથી ઝેર ત્વચાની નીચે એકઠા થઈ શકે છે. તમામ પ્રકારની આલ્કોહોલિક કોકટેલ પણ વધુ હાનિકારક છે. તમારા પોતાના સારા માટે દારૂનો દુરુપયોગ કરશો નહીં.
• કોફી:કોફી વિશેની માહિતી ઘણીવાર વિરોધાભાસી હોય છે. કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે કોફી રક્ત પરિભ્રમણને અવરોધે છે, બળતરા અને પેશીઓને નુકસાન પહોંચાડે છે. અન્ય લોકો દાવો કરે છે કે જ્યારે તે મધ્યમ માત્રામાં ખાવામાં આવે છે ત્યારે તેના સ્વાસ્થ્ય લાભો છે.
• કાર્બોનેટેડ પીણાં:તેમાં ઘણી બધી ખાંડ, સોડિયમ, ફૂડ એડિટિવ્સ અને પ્રિઝર્વેટિવ્સ હોય છે. આ બધું ફક્ત સમસ્યાને વધારે છે અને માનવ શરીરને નકારાત્મક અસર કરે છે. જો લેબલ "લાઇટ" અથવા "સુગર ફ્રી" કહે છે, તો તેનો અર્થ એ છે કે ઉત્પાદનમાં કૃત્રિમ ગળપણ અને રંગોનો ઉપયોગ થાય છે.

અમે આશા રાખીએ છીએ કે અમારી સલાહ તમારા માટે ઉપયોગી થશે.

સેલ્યુલાઇટ એ આધુનિક લોકોનો ગંભીર રોગ છે, જે મોટાભાગે તમામ ઉંમરના અને શરીરના વિવિધ પ્રકારોની સ્ત્રીઓને અસર કરે છે. શારીરિક વ્યાયામ, વિશેષ કાર્યવાહી - તમામ મોરચે સમસ્યાનો સામનો કરવો જોઈએ. સેલ્યુલાઇટ વિરોધી આહાર તમને અંદરથી રોગનો ઇલાજ કરવાની મંજૂરી આપે છે - યોગ્ય પોષણ વિના, બધા પ્રયત્નો નિરર્થક હશે.

"નારંગીની છાલ" હંમેશા વધારે વજનને કારણે થતી નથી; આ સમસ્યા ઘણીવાર પાતળી વ્યક્તિઓમાં જોવા મળે છે. ચરબીના સંચયના મુખ્ય કારણોમાં અસંતુલિત આહાર, બેઠાડુ જીવનશૈલી અને ફાસ્ટ ફૂડ અને મીઠાઈઓનો શોખ છે. કોફી અને ખરાબ ટેવો મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને ધીમું કરે છે, જે બટ, પેટ અને પગ પર સેલ્યુલાઇટ તરફ દોરી જાય છે.

વારંવાર આહાર, શરીરના વજનમાં સતત વધઘટ, આહારમાં ફાઇબરવાળા ખોરાકની અછત, પીવાના શાસનનું પાલન ન કરવું, ચુસ્ત વસ્ત્રો અને નબળી મુદ્રા - આ બધા સ્નાયુઓ અને ચરબીના પેશીઓમાં ફેરફારનું કારણ બને છે અને રક્ત પ્રવાહ બગડે છે. ક્યારેક સેલ્યુલાઇટનો દેખાવ વારસાગત હોય છે. લોહીમાં એસ્ટ્રોજનનું ઉચ્ચ સ્તર ફેટી પેશીઓના સંચય તરફ દોરી જાય છે - આ ઘણીવાર ગર્ભાવસ્થા અને મેનોપોઝ દરમિયાન થાય છે.

સેલ્યુલાઇટના તબક્કાઓ:

1. પ્રારંભિક તબક્કે, નરી આંખે ત્વચા પર વિકૃતિઓ જોવાનું અશક્ય છે - ત્વચાકોપ સરળ છે, થોડી "નારંગી છાલ" ફક્ત વિશિષ્ટ લાઇટિંગ સાથે જ જોઈ શકાય છે. તે જ સમયે, પેથોલોજીકલ પ્રક્રિયાઓ પેશીઓમાં થવાનું શરૂ થાય છે - સમસ્યાવાળા વિસ્તારો ફૂલી જાય છે, લસિકા ચળવળ વધુ ખરાબ થાય છે, ચરબીના કોષો ઝેરી કચરો એકઠા કરવાનું શરૂ કરે છે.
2. બીજા તબક્કે, પેશીઓમાં ફેરફારો વધુ નોંધપાત્ર બને છે - ચરબીયુક્ત પેશીઓમાં ઘણું પ્રવાહી એકઠું થાય છે, જે નબળી રીતે વિસર્જન થાય છે. સોજો વધુ ધ્યાનપાત્ર બને છે, અને ચરબીનો સંચય કેટલાક ચેતા અંતને ચપટી કરે છે.
3. ત્રીજો તબક્કો "નારંગીની છાલ" ના મજબૂત અભિવ્યક્તિ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે, ચરબીયુક્ત થાપણો ધમનીઓ પર દબાણ લાવે છે - પેશીઓ ઓક્સિજન અને પોષક તત્ત્વોના અભાવથી પીડાય છે. આ તબક્કે, જોડાયેલી પેશીઓનું માળખું મધપૂડા જેવું બને છે.
4. ચોથા તબક્કાને તંતુમય સેલ્યુલાઇટ કહેવામાં આવે છે. સમસ્યાવાળા વિસ્તારોમાં તમામ ત્વચામાં અનિયમિતતા હોય છે જે નરી આંખે જોઈ શકાય છે. પેશીઓમાં વ્યવહારીક રીતે કોઈ ઓક્સિજન પ્રવેશતો નથી, અને લસિકાનો પ્રવાહ ખૂબ ધીમેથી થાય છે. જ્યારે ફોર્મ અદ્યતન છે, ત્યારે વિરોધી સેલ્યુલાઇટ મસાજ અને અન્ય કોસ્મેટિક પ્રક્રિયાઓ બિનઅસરકારક છે - સમસ્યા ફક્ત લિપોસક્શનની મદદથી જ દૂર કરી શકાય છે.

પગ અને નિતંબ પર સેલ્યુલાઇટ માટેના આહારના સામાન્ય સિદ્ધાંતો

આધુનિક લોકોનો મોટાભાગનો આહાર મીઠું, ચરબી, ઝડપી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, સ્વાદ વધારનારા અને અન્ય હાનિકારક ઘટકોથી ભરપૂર ખોરાક છે. સેલ્યુલાઇટ વિરોધી આહાર પસંદ કરતી વખતે, તમારે વપરાશમાં લેવાયેલી કેલરીની સંખ્યા ઘટાડવી જોઈએ, ઉત્પાદનોનું મેનૂ બનાવવું જોઈએ જે મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને સામાન્ય બનાવે છે, ઝેર અને ઝેરી સંચયને દૂર કરે છે. આધાર કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ, એસ્કોર્બિક એસિડ અને વિટામિન ઇથી સમૃદ્ધ ખોરાક હોવો જોઈએ.

સેલ્યુલાઇટ સામે તમારા આહારમાં શું શામેલ કરવું:

• મોસમી ફળો, તાજા અથવા બેકડ;
• કઠોળ
• અનાજ, સોજી સિવાય;
• બ્રાન બ્રેડ;
• ઓછી ચરબીવાળી માછલી, સીફૂડ;
• મધ્યમ ચરબીવાળા આથો દૂધ ઉત્પાદનો - ઓછી ચરબીમાં થોડું કેલ્શિયમ હોય છે;
• સેલ્યુલાઇટ આહાર દરમિયાન, માંસ દિવસમાં 2 વખતથી વધુ ખાઈ શકાતું નથી, સ્ટ્યૂ અથવા બાફેલી.

સેલ્યુલાઇટને દૂર કરવા માટે, તમારે દરરોજ સવારે નાસ્તા પહેલાં 12 ગ્રામ ફ્લેક્સસીડ અથવા 5 મિલી ઓલિવ તેલ પીવાની જરૂર છે - આ તમારા ચયાપચયને ઝડપી બનાવશે અને ચરબીના થાપણોના ભંગાણના દરમાં વધારો કરશે. સફેદ કોબી કુંદો અને પગ પર ચરબીના થાપણોના સંચય માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે - દરરોજ તેના કાચા સ્વરૂપમાં 250-350 ગ્રામ શાકભાજીનો ઉપયોગ કરો. સેલ્યુલાઇટ વિરોધી આહારમાં વિભાજિત ભોજનનો સમાવેશ થાય છે - આ ચયાપચયને ઝડપી બનાવવામાં અને ચરબીના સંચયને રોકવામાં મદદ કરે છે. ખોરાકને સારી રીતે ચાવો, શેડ્યૂલ મુજબ સખત રીતે ખાઓ, કમ્પ્યુટર અથવા ટીવીની સામે ખાશો નહીં, છેલ્લું ભોજન સૂવાના સમયના 4 કલાક પહેલાં હોવું જોઈએ. બપોરના સમયે અતિશય આહાર ટાળવા માટે નાસ્તો કરવો જરૂરી છે.

તમારા પગમાં વજન ઓછું કરવા અને સેલ્યુલાઇટને દૂર કરવા માટે, તમારે માત્ર યોગ્ય ખાવું જોઈએ નહીં, પરંતુ પીવાના શાસનનું પણ પાલન કરવું જોઈએ - ગેસ વિના સ્વચ્છ પાણી મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને વેગ આપે છે, ત્વચાને સરળ અને સ્થિતિસ્થાપક બનાવે છે. પાણીની માત્રાની ગણતરી કેવી રીતે કરવી? જે લોકો વજન ઘટાડી રહ્યા છે તેમને પ્રતિ કિલોગ્રામ 40 મિલી પ્રવાહીની જરૂર છે. પાણી ઉપરાંત, તમે કોબી, સાઇટ્રસ ફળો, સફરજન, બીટ અને સેલરીમાંથી કુદરતી રસ પી શકો છો.

તમારે જાગ્યા પછી તરત જ પાણી પીવું જોઈએ, દરેક ભોજનના એક ક્વાર્ટર પહેલાં, સૂવાનો સમય પહેલાં અડધો કલાક. લીંબુ અને મીઠું પાણીની ફાયદાકારક અસરોને વધારવામાં મદદ કરશે - દરેક ગ્લાસ પાણીમાં લીંબુના 1-2 ટુકડા ઉમેરો, અને પ્રવાહી પીધા પછી, 2 ગ્રામ નિયમિત મીઠું ઓગાળી લો. આ નાની યુક્તિઓ ઝેરથી છુટકારો મેળવશે, પગ પર ચરબીના થાપણો અને કુંદો ઝડપથી ઓગળવાનું શરૂ કરશે.

બટ અને પગ પર "નારંગીની છાલ" નો સામનો કરવા માટે, એકલા પોષણ પૂરતું નથી. સૌથી અસરકારક એન્ટિ-સેલ્યુલાઇટ કસરતો દોડવી, દોરડા કૂદવી અને છીછરા સ્ક્વોટ્સ છે. લાંબી ચાલ અને સીડી ચઢવાથી સમસ્યાવાળા વિસ્તારોમાં ચરબીનો સંચય દૂર થાય છે. મસાજ પણ જરૂરી છે, જેની મદદથી તમે એડિપોઝ પેશીના ભંગાણની પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવી શકો છો અને ત્વચાને સજ્જડ કરી શકો છો - પ્રારંભિક તબક્કામાં તે ઘરે કરી શકાય છે, પરંતુ નિષ્ણાત પર વિશ્વાસ કરવો વધુ સારું છે.

10 દિવસ માટે સેલ્યુલાઇટ વિરોધી આહાર

10 દિવસ માટે યોગ્ય પોષણને વળગી રહેવું મુશ્કેલ નથી; તમારે ફક્ત સરળ ભલામણોમાં નિપુણતા પ્રાપ્ત કરવાની અને વિગતવાર મેનૂ બનાવવાની જરૂર છે. સેલ્યુલાઇટ માટે આહાર કરતી વખતે, તમારે આહારમાંથી એવા તમામ ખોરાકને બાકાત રાખવાની જરૂર છે જે યકૃત અને કિડનીની કામગીરીને નબળી પાડે છે અને પ્રવાહી જાળવી રાખે છે. તમારે કોઈપણ ચરબીયુક્ત, તળેલા, ધૂમ્રપાન કરાયેલ ખોરાક ન ખાવા જોઈએ, કાર્બોનેટેડ પીણાં અથવા પેકેજ્ડ જ્યુસ ન પીવો જોઈએ. મેનૂમાં અર્ધ-તૈયાર ઉત્પાદનો અને સોસેજ, કેફીન-આધારિત પીણાં, માર્જરિન, સ્ટોરમાંથી ખરીદેલી ચટણીઓ, મીઠાઈઓ અને બેકડ સામાન ન હોવો જોઈએ.

10 દિવસ માટે મેનુ કેવી રીતે બનાવવું:

• વિષમ દિવસોમાં તેને પ્રક્રિયા વગરના શાકભાજી અને ફળો ખાવાની છૂટ છે. પ્રથમ ભોજનમાં ફક્ત ફળો - કિવિ, સફરજન, નારંગી, નાશપતીનો સમાવેશ થવો જોઈએ. લંચ - ઓલિવ તેલ અને શણ અથવા તલના બીજની થોડી માત્રા સાથે વનસ્પતિ કચુંબર. રાત્રિભોજન માટે - ફણગાવેલા અનાજ, ફળો સાથે વનસ્પતિ સલાડ. ડેરી ઉત્પાદનોનું સેવન ન કરવું જોઈએ.
• બીજા દિવસે તમારે ફક્ત ફળો ખાવા જોઈએ. તમે કેળા અને દ્રાક્ષ ખાઈ શકતા નથી.
• બાકીના સમ-સંખ્યાવાળા દિવસોમાં, આહાર બાફેલી અને કાચા શાકભાજી પર આધારિત છે; તમે થોડી માત્રામાં બિયાં સાથેનો દાણો અને ઓટમીલ અને દાળ ઉમેરી શકો છો. નાસ્તામાં તમે 300 ગ્રામથી વધુ ફળ ખાઈ શકતા નથી અને એક ગ્લાસ તાજો રસ પી શકો છો. લંચ - વનસ્પતિ કચુંબરનો એક ભાગ, પછી કેટલાક બાફેલા શાકભાજી. રાત્રિભોજન - પ્રક્રિયા વિનાના શાકભાજી, મીઠું વિના 5-6 ચમચી પોર્રીજ. સૂવાના સમયના એક કલાક પહેલાં, તમે 120 મિલીલીટર કુદરતી મીઠા વગરનું દહીં પી શકો છો.

વિરોધી સેલ્યુલાઇટ આહાર વિશે સમીક્ષાઓ

"નારંગીની છાલ" ત્વચાને દૂર કરવા માટે સ્ત્રીઓ આહારને અલગ રીતે પ્રતિભાવ આપે છે. આહાર વિશે ઘણી હકારાત્મક સમીક્ષાઓ છે, જે 10 દિવસ સુધી ચાલે છે - છોકરીઓ શરીરની ચરબીમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો અને ત્વચાની સ્થિતિમાં સુધારો નોંધે છે. વાજબી જાતિના કેટલાક પ્રતિનિધિઓ માટે, યોગ્ય પોષણથી તેમને વધુ વજનથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ મળી, પરંતુ તેઓએ તેમના પગ અને નિતંબ પર સરળ ત્વચા મેળવવા માટે એન્ટિ-સેલ્યુલાઇટ આવરણ અને મસાજ પણ કરવી પડી.

“હું ઑફિસમાં કામ કરું છું, હું નિયમિતપણે ખાતો નથી, મારી પાસે વર્કઆઉટ કરવા માટે પૂરતો સમય નથી - મેં મારા પગ અને નિતંબ પર અસમાનતા જોવાનું શરૂ કર્યું. મેં એન્ટિ-સેલ્યુલાઇટ આહાર વિશે ઘણી સમીક્ષાઓ વાંચી છે - મેં તેને અજમાવવાનું નક્કી કર્યું, બધી ભલામણોને ધ્યાનમાં લેતા મેનૂ બનાવ્યું અને તાલિયાને ઓર્ડર આપ્યો. 10 દિવસમાં "નારંગીની છાલ" દૂર કરવી શક્ય ન હતું, પરંતુ તે ઓછું ધ્યાનપાત્ર બન્યું અને ત્વચા કડક થઈ ગઈ. એક મોટો ફાયદો એ છે કે આ રીતે ખાવાથી મને શક્તિ અને જોમ મળી છે. હવે હું મસાજ માટે જાઉં છું અને ઘરે વોર્મિંગ રેપ કરું છું.

યાના, મોસ્કો પ્રદેશ.

“હું નિતંબના વિસ્તારમાં સેલ્યુલાઇટ વિશે ખૂબ ચિંતિત હતો. મેં દરરોજ સવારે ખાસ કસરત કરવાનું શરૂ કર્યું અને ડાયટ મેનુ બનાવ્યું. વિશેષ આહારના દસ દિવસમાં, હું પંદર કિલોગ્રામથી છુટકારો મેળવવામાં સફળ થયો, જ્યારે મને ખૂબ ભૂખ ન લાગી, નારંગીની છાલ હવે લગભગ અદ્રશ્ય છે.

એલેના, સેન્ટ પીટર્સબર્ગ.

“સમુદ્રની સફર પહેલાં, મેં મારી જાતને ગંભીરતાથી લેવાનું નક્કી કર્યું, અસરકારક પદ્ધતિઓ શોધવાનું શરૂ કર્યું, સમીક્ષાઓનો અભ્યાસ કર્યો, ફોટા પહેલાં અને પછી. મારા દસ દિવસના આહારનું પરિણામ એ આવ્યું કે મેં 7 કિલો વજન ઘટાડ્યું અને સેલ્યુલાઇટ લગભગ અદૃશ્ય થઈ ગયું. મેં દરરોજ 3 લિટર પાણી પીધું, એક સિવાયના બધા નિયમોનું પાલન કર્યું - સવારે મેં એક કપ મીઠા વગરની મજબૂત કોફી પીધી. સાંજે મેં મધની મસાજ કરી, સવારે દોડી અને કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર લીધો.”

એવજેનિયા, કાઝાન.

"હું લાંબા સમયથી મારા પગ અને નિતંબ પર સેલ્યુલાઇટ સામે લડી રહ્યો છું, અને હું એ નિષ્કર્ષ પર આવ્યો છું કે પરિણામો ફક્ત એકીકૃત અભિગમથી જ પ્રાપ્ત કરી શકાય છે. હું સેલ્યુલાઇટ વિરોધી આહાર પર ગયો, દરરોજ સવારે હું સ્ક્વોટ્સ કરું છું, દોરડું કૂદું છું, દોડું છું, એલિવેટરનો ઉપયોગ કરવાનું બંધ કરું છું, નિયમિતપણે મસાજ કરું છું અને સોનામાં જઉં છું. 2 અઠવાડિયામાં હું મારા હિપ્સ પર 5 સેમી, 6 વધારાના પાઉન્ડ્સ અને "નારંગીની છાલ" લગભગ અદૃશ્ય થઈ જવામાં સફળ થયો.

માર્ગારીતા, મોસ્કો.

જેમ તમે જાણો છો, સેલ્યુલાઇટની વાત આવે ત્યારે વજનમાં કોઈ ફરક પડતો નથી. આંકડા મુજબ, આ સમસ્યા વિવિધ વય અને શરીરના પ્રકારોની 80 થી 90 ટકા સ્ત્રીઓને એક અથવા બીજી ડિગ્રી સુધી અસર કરે છે. પરંતુ તેના સ્કેલ અને સુસંગતતા હોવા છતાં, "સેલ્યુલાઇટ માટે ઉપચાર" કે જે જાંઘની ત્વચાને ફરીથી સરળ અને સ્થિતિસ્થાપક બનાવી શકે છે તેની શોધ હજુ સુધી થઈ નથી.

સદનસીબે, યોગ્ય આહાર વ્યાવસાયિક ક્રિમ અને આવરણમાં એક મહત્વપૂર્ણ ઉમેરો બની શકે છે. લીલી સાઉટર, યોગ્ય પોષણ અને આહારશાસ્ત્રના ક્ષેત્રના નિષ્ણાત, Dailymail.co.uk ને જણાવ્યું કે કઈ પ્રોડક્ટ્સ તમારી ત્વચાને સેલ્યુલાઇટથી મુક્ત કરશે.

સેલ્યુલાઇટ શું છે અને તેની ઘટનાના કારણો શું છે?

સેલ્યુલાઇટ એ ચામડીની નીચે ચરબીનું એક સ્તર છે જે એડિપોઝ પેશીઓમાં ક્ષતિગ્રસ્ત માઇક્રોકાર્ક્યુલેશનના પરિણામે રચાય છે. સેલ્યુલાઇટ વિશે હાનિકારક અથવા અસામાન્ય કંઈ નથી, તે ક્ષણો સિવાય જ્યારે તમે સ્વિમસ્યુટ પહેરો છો અને સમજો છો કે ત્વચામાં નાના ડિપ્રેશન વિના ચિત્ર સંપૂર્ણ હશે.

સેલ્યુલાઇટના સૌથી સામાન્ય કારણોમાં હોર્મોનલ અસંતુલન, આનુવંશિક વલણ, તાણના પરિબળો અને લસિકા તંત્રની સમસ્યાઓના કારણે પરિભ્રમણમાં ઘટાડો શામેલ છે. અહીં દસ ઉત્પાદનો છે જે તેના અભિવ્યક્તિઓ ઘટાડવામાં મદદ કરશે:

1. ઘંટડી મરી.બેલ મરીમાં સાઇટ્રસ ફળો કરતાં વધુ વિટામિન સી હોય છે, અને આ વિટામિન, બદલામાં, કોષોમાં નવા કોલેજનની રચના માટે જરૂરી છે, આમ ત્વચાની સરળતા અને સ્થિતિસ્થાપકતામાં વધારો કરે છે.

2. લીલી ચા.સંશોધનોએ દર્શાવ્યું છે કે ગ્રીન ટીમાં જોવા મળતા કેટેચીન, એન્ટીઓક્સીડેન્ટ કોષોમાં કોલેજનના ભંગાણને ઘટાડી શકે છે. ચાલો આમાં ઉમેરીએ કે ચયાપચયને ઝડપી બનાવવા અને વજન ઘટાડવાના સંદર્ભમાં ગ્રીન ટીની અસરકારકતા પણ સાબિત થઈ છે.

3. લાલ મરચું.પ્રયોગો દર્શાવે છે કે આ મસાલા રક્ત પરિભ્રમણને વેગ આપે છે, એટલે કે, ધીમા રક્ત પરિભ્રમણ સેલ્યુલાઇટના સૌથી સામાન્ય કારણોમાંનું એક છે.

4. સૅલ્મોન.સૅલ્મોન પરિવારની માછલીઓ ઓમેગા-3 ફેટી એસિડનો મહત્વપૂર્ણ સ્ત્રોત છે. આ તંદુરસ્ત ચરબીમાં માળખાકીય અસર હોય છે, જે શરીરના તમામ કોષ પટલને ગતિશીલતા અને સ્થિરતા પ્રદાન કરે છે. તેથી ચરબીયુક્ત માછલી ખરેખર સેલ્યુલાઇટથી છુટકારો મેળવવા માટે રચાયેલ આહારમાં એક ઉત્તમ ઉમેરો હોઈ શકે છે.

5. કેમોલી ચા.ક્રોનિક સ્ટ્રેસ શરીરમાં એડ્રેનાલિન અને કોર્ટિસોલનું સ્તર વધારે છે, જે અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે સેલ્યુલાઇટનો દેખાવ બગડી શકે છે. કેમોલી ચા માટે તમારી રોજની કોફીને અદલાબદલી કરવાનો પ્રયાસ કરો અને તમને ફરક લાગશે.

6. ઇંડા.કારણ કે કોલેજન એ ફાઇબરિલર પ્રોટીન છે જે શરીરના જોડાયેલી પેશીઓનો આધાર બનાવે છે, પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રોટીનનું સેવન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. ચિકન ઇંડાનો વધારાનો ફાયદો એ છે કે તેમાં પ્રોલાઇન અને લાયસિન હોય છે - તમામ પ્રકારના કોલેજનની રચના માટે જરૂરી એમિનો એસિડ.

7. બેરી.તેમાં રહેલા વિટામિન સી ઉપરાંત, તેનાં રસ ઝરતાં ફળોનીમાં શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટો હોય છે જે ત્વચાને મુક્ત રેડિકલ દ્વારા નુકસાન થતું અટકાવી શકે છે, જે કોલેજનને નુકસાન પહોંચાડવા અને જોડાયેલી પેશીઓને નબળી પાડવા માટે જાણીતા છે.

8. અસ્થિ સૂપ.હાડકાનો સૂપ કોલેજનનો સૌથી સ્પષ્ટ સ્ત્રોત હોવા છતાં, તે હજુ સુધી સાબિત થયું નથી કે તેનું સેવન કરવાથી માનવ શરીરમાં કોલેજનનું પ્રમાણ વધે છે. જો કે, આ પોષક-ગાઢ વાનગીને પસાર કરવાનું કોઈ કારણ નથી, જે સૂપ, કેસરોલ્સ અથવા સ્ટ્યૂ માટેનો આધાર હોઈ શકે છે.

9. ફ્લેક્સસીડ તેલ.આ તેલ લિગ્નીન, ફાયટોસ્ટ્રોજેન્સથી સમૃદ્ધ છે જે સંશોધન દર્શાવે છે કે શરીરમાં એસ્ટ્રોજનના સ્તરને મોડ્યુલેટ કરી શકે છે. આમ, દરરોજ માત્ર એક ચમચી ફ્લેક્સસીડ તેલ તમને માત્ર સેલ્યુલાઇટ ઘટાડવાના સંદર્ભમાં જ નહીં, પણ વજન ઘટાડવાના સંદર્ભમાં પણ બોનસ આપશે.

10. બ્રોકોલી.પ્રથમ, આ શાકભાજી વિટામિન સીથી સમૃદ્ધ છે, જે શરીરમાં કોલેજનનું ઉત્પાદન વધારી શકે છે. બીજું, બ્રોકોલીમાં ક્રુસિફેરસ શાકભાજીમાં જોવા મળતા ઈન્ડોલ્સ, જૈવિક રીતે સક્રિય પદાર્થો પણ હોય છે જે એસ્ટ્રોજનના ચયાપચયને ટેકો આપી શકે છે.

ધ્યાન: તમારા સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે તેવી કોઈપણ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરતા પહેલા, તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો. સાઇટ પર પ્રસ્તુત માહિતી સ્વ-દવા માટે નથી, પરંતુ શૈક્ષણિક હેતુઓ માટે પોસ્ટ કરવામાં આવી છે.

એક નિયમ તરીકે, સેલ્યુલાઇટ પ્રતિકૂળ પરિબળોના સંપૂર્ણ સંકુલના સંપર્કના પરિણામે થાય છે (સમસ્યા વિશેનો લેખ જુઓ), જો કે, કેટલીક સ્ત્રીઓમાં, અયોગ્ય રીતે સંગઠિત પોષણને કારણે શરીર પર નારંગીની છાલ ચોક્કસપણે રચાય છે.

ખોરાક કે જે સેલ્યુલાઇટનું કારણ બને છે

કયા ખોરાકથી ફેટી ટ્યુબરકલ્સ થાય છે? જે છોકરીઓ પોતાની સુંદરતા જાળવવા માંગતી હોય તેઓએ તેમના વ્યક્તિગત મેનૂમાંથી કઈ વાનગીઓ દૂર કરવી જોઈએ?

ધ્યાનથી વાંચો અને યાદ રાખો.

મીઠાઈઓ અને બેકડ સામાન

સૌ પ્રથમ, અલબત્ત, તમારે વારંવાર સેવન ટાળવું જોઈએ ઓછા મૂલ્યના કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, જે ત્વરિત પરંતુ ટૂંકા ગાળાના સંતૃપ્તિની અસર આપે છે.

અમારો મતલબ કન્ફેક્શનરી સ્વાદિષ્ટ. રિચ ક્રીમ, કેક, મીઠી ડોનટ્સ, ફ્લફી ઘઉંની પેસ્ટ્રી, ફ્લફી પેનકેક, કૂકીઝ, મિલ્ક ચોકલેટ સાથે વિવિધ પેસ્ટ્રીનો વપરાશ ઓછો કરવો જરૂરી છે.

તે દિવસોમાં જ્યારે તમે તમારી જાતને સ્વાદિષ્ટ કંઈક આપવાનું સહન કરી શકતા નથી, ખાઓ:

• ઉચ્ચ કોકો સામગ્રી સાથે ડાર્ક ચોકલેટ;
• સૂકા ફળો (તારીખો, સૂકા જરદાળુ);
• તાજા બેરી અથવા ફળો (સામાન્ય રીતે સફરજન, સાઇટ્રસ ફળો, પીચ, ચેરી; ઓછી વાર દ્રાક્ષ, કેળા);
• ઓટમીલ, કોર્ન ફ્લેક્સ અને કિસમિસ સાથે આખા અનાજની કૂકીઝ;

સૂચિબદ્ધ વાનગીઓમાં કેલરીની માત્રા વધુ હોય છે, પરંતુ તેમાં શરીર માટે જરૂરી પદાર્થો હોય છે જે આહારમાંથી વિચલનને યોગ્ય ઠેરવે છે.

ખાંડથી સંપૂર્ણપણે દૂર રહેવાનો પ્રયાસ કરો.

ફાસ્ટ ફૂડ

તેના માટે વલણની હાજરીમાં સેલ્યુલાઇટનો વિકાસ ઘણીવાર દ્વારા સુવિધા આપવામાં આવે છે ફાસ્ટ ફૂડ.

હેમબર્ગર અને ચીઝબર્ગરમાં ઘણીવાર સ્વાદ વધારનારા હોય છે જે તીવ્ર ભૂખને ઉત્તેજીત કરે છે. જ્યારે તેમને ખાવું ત્યારે તેને વધુપડતું કરવું સરળ છે.

અર્ધ-તૈયાર ખોરાક જેમ કે ફ્રોઝન ડમ્પલિંગ, પેસ્ટી અને ડમ્પલિંગ, ફેક્ટરીમાં બનાવેલા કટલેટ વજન ઘટાડવા માટે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ નથી, કારણ કે તેની રચનાને નિયંત્રિત કરવી મુશ્કેલ છે. દરેક ઉત્પાદક તેની પોતાની રેસીપીનો ઉપયોગ કરે છે અને ઉમેરણોના ચોક્કસ સમૂહનો ઉપયોગ કરે છે જે તીક્ષ્ણ સ્વાદ અને ઉત્પાદનના લાંબા ગાળાના સંગ્રહને સુનિશ્ચિત કરે છે.

ચરબી અને મસાલા

મોટાભાગે જાતે, ઘરે રસોઇ કરો, અને તળવા અને ધૂમ્રપાનને નહીં, પરંતુ પ્રમાણભૂત ઉકાળવા અને બાફવાને પ્રાધાન્ય આપવાનો પ્રયાસ કરો.

તે ખાસ કરીને જોઈએ તળેલી વસ્તુઓથી સાવધ રહો. તમારે તાજું વનસ્પતિ તેલ અને માખણ ઓછી માત્રામાં ખાવું જોઈએ, પરંતુ ચરબી જે ફ્રાઈંગ પેનમાં ઉકાળવામાં આવે છે ત્યાં સુધી કાળી થઈ જાય તે ભાગ્યે જ તંદુરસ્ત કહી શકાય.

જો તમને બેકન જોઈએ છે, તો તેને તાજી (અને ઓછી માત્રામાં) ખાઓ.

મસાલા, તૈયાર જાડી ચટણીઓ અથવા મેયોનેઝ સાથે તમારી જાતને વધારે પડતી ન લો.

ખતરનાક પીણાં

જે સ્ત્રીઓ તેમના આહારની ગુણવત્તા પર દેખરેખ રાખે છે તે ઘણીવાર વાજબી મુદ્દાને અવગણે છે પીણાંની પસંદગી. વ્યક્તિગત પ્રવાહીમાં હાર્દિક ભોજન જેટલી કેલરી હોય છે.

વધુ વજનવાળા લોકોએ વારંવાર પોતાને કોફી (ખાસ કરીને જો તમે દાણાદાર ખાંડ, ચાસણી અને ક્રીમ ઉમેરો), કોકો, મિલ્કશેક અથવા કાર્બોનેટેડ લેમોનેડ પીવાની મંજૂરી આપવી જોઈએ નહીં.

આલ્કોહોલનો દુરુપયોગ પણ સેલ્યુલાઇટ તરફ દોરી શકે છે. આલ્કોહોલ - ખાસ કરીને નિયમિતપણે પીવામાં આવતી બીયર - ચયાપચયને વિક્ષેપિત કરે છે અને પાચન તંત્રને નષ્ટ કરે છે.

આલ્કોહોલ તમને રજાઓ પર જ ખુશ કરવા દો.