ભૂખ મટાડવા માટે શું લેવું. ભૂખ કેવી રીતે ઓછી કરવી, ભૂખ ઘટાડવાના શ્રેષ્ઠ ઉપાય

સારી ભૂખ હંમેશા સારા સ્વાસ્થ્યની નિશાની માનવામાં આવે છે. પરંતુ કેટલીકવાર તે એટલું સારું છે કે તે દુશ્મનમાં ફેરવાય છે, જે તમને શરીરની જરૂરિયાતોને સ્પષ્ટપણે ઓળંગી જતી માત્રામાં ખોરાક ખાવા માટે દબાણ કરે છે. ફાર્માકોલોજી તેની સામેની લડાઈમાં પોતાનું યોગદાન આપે છે, જેઓ પોતાની ભૂખને કાબૂમાં રાખી શકતા નથી તેવા દર્દીઓને દવાઓ અને આહાર પૂરવણીઓ ઓફર કરે છે.

ભૂખ દબાવનારા, એટલે કે. "કાર્ય" અને સક્રિય પદાર્થની પદ્ધતિના આધારે ઍનોરેટિક્સને બે મોટા જૂથોમાં વહેંચવામાં આવે છે. તેઓ એડ્રેનાલિન અને સેરોટોનિન હોઈ શકે છે. પ્રથમ કેટેગરીના માધ્યમો ચેતા અંતને અસર કરે છે, તેમના કારણે તણાવપૂર્ણ સ્થિતિ ભૂખમાં ઘટાડો અથવા તેના સંપૂર્ણ નુકશાન તરફ દોરી જાય છે. બીજા જૂથની દવાઓ મગજ દ્વારા ઉત્પાદિત આવેગને "પ્રક્રિયા" કરે છે, જે વર્તન ખાવા માટે જવાબદાર છે. સેરોટોનિનની ક્રિયાને લીધે, શરીર કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ચરબીની જરૂરિયાત અનુભવવાનું બંધ કરે છે, પરંતુ પ્રોટીન તેના માટે આકર્ષક રહે છે.

ભૂખ દબાવનારી ગોળીઓ સ્થાનિક અસર ધરાવતી નથી, પરંતુ સમગ્ર શરીરને અસર કરે છે, અને આ અસર ખૂબ જ નકારાત્મક હોઈ શકે છે. તે કોઈ સંયોગ નથી કે ઓવર-ધ-કાઉન્ટર વેચાણ અને "ચમત્કારિક" ગોળીઓના અવિચારી, વિચારવિહીન ઉપયોગના સમયગાળા દરમિયાન, ગંભીર પરિણામોના કિસ્સાઓ વ્યાપક બન્યા, મૃત્યુ થયા. ઘણી દવાઓ, ખાસ કરીને એડ્રેનાલિન દવાઓ, આખરે પ્રતિબંધિત દવાઓની શ્રેણીમાં આવી; આજે, અન્ય માત્ર પ્રિસ્ક્રિપ્શન દ્વારા વેચી શકાય છે.

કેટલીકવાર મેદસ્વી લોકોને સેરોટોનિન એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ (પ્રોઝેક) અને સર્ટ્રાલાઇન (ઝોલોફ્ટ) સૂચવવામાં આવે છે, જે આડઅસર તરીકે ભૂખને દબાવી દે છે. હાલમાં, સૌથી વધુ લોકપ્રિય એનોરેટિક, જેની અસરકારકતા શંકામાં નથી, તે સિબુટ્રામાઇન (મેરિડિયા) છે. રાસાયણિક સંયોજન તરીકે, તે સંયુક્ત સેરોટોનિન અને એડ્રેનાલિન અસર ધરાવે છે, મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને વધુ તીવ્ર બનાવે છે, મગજના વિસ્તારોને અસર કરે છે જે ભૂખને નિયંત્રિત કરે છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. સક્રિય પદાર્થ સિબ્યુટ્રામાઇન એ જાણીતા ઉપાય રેડક્સિનનો એક ભાગ છે. જો કે, આવા ભૂખ નિવારક દવાઓ લેવી, તેમની તમામ અસરકારકતા માટે, ખૂબ સાવધાની સાથે લેવી જોઈએ. આડઅસરો હળવા ઉપાયો શોધવાની તરફેણમાં ભીંગડાને મદદ કરી શકે છે: એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ, કબજિયાત, ઉબકા, ઊંઘની સમસ્યાઓ, અશક્ત એકાગ્રતા, દબાણ અને મૂડ સ્વિંગ, હૃદયના ધબકારા વધવા વગેરે.

જૈવિક રીતે સક્રિય ઉમેરણો શરીર પર વધુ સૌમ્ય અસર કરે છે, જેની વજન ઘટાડવાની અસર ભૂખના દમન સહિત વિવિધ સિદ્ધાંતો પર આધારિત છે. તેથી, ઉદાહરણ તરીકે, ક્રોમિયમ પિકોલિનેટ મીઠી દરેક વસ્તુમાં વધેલી રુચિનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે. XL-S મેડિકલ, ફાયટોમ્યુસિલ અને અન્ય સપ્લિમેન્ટ્સની રચનામાં માઇક્રોક્રિસ્ટલાઇન સેલ્યુલોઝ, બ્રાન, વનસ્પતિ ફાઇબર, એટલે કે. ડાયેટરી ફાઇબર્સ, જે વરુની ભૂખ સાથે લડવૈયા તરીકે પણ પ્રતિષ્ઠા ધરાવે છે. તેઓ પાચન અંગોમાં સોજો અને સંપૂર્ણતાની લાગણી પેદા કરીને તેને ઘટાડે છે. ટર્બોસ્લિમ, સુપરસિસ્ટમ સિક્સ, ફોર્મવિટ જેવા જટિલ આહાર પૂરવણીઓ પણ છે. જો કે, તમારે તેમના પર ખૂબ આશા રાખવી જોઈએ નહીં. પ્રથમ, તેઓ માત્ર સલામતી માટે પરીક્ષણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ અસરકારકતા માટે નહીં. અને બીજું, કોઈ ભૂખ દબાવનાર તમારા પરના કાર્યને બદલી શકશે નહીં.

હેલો પ્રિય વાચકો. દરેક છોકરી કદાચ ઓછામાં ઓછું એક વાર, પરંતુ વજન ઘટાડવા વિશે વિચારવું પડ્યું. અને જે પુરુષો સ્નાયુ સમૂહ મેળવવા માટે જીમમાં સખત તાલીમ આપે છે તેઓ વહેલા અથવા પછીના નિષ્કર્ષ પર આવશે કે તેઓએ તેમના પમ્પ કરેલા સ્નાયુઓની રાહત પર ભાર મૂકવા માટે વજન ઘટાડવું પડશે, ચરબી બર્ન કરવી પડશે.

આહારની પસંદગી, તાલીમ - તે બધું સ્પષ્ટ છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે સૌથી મોટી સમસ્યા શું છે? સતત ખાવા માંગો છો! ખાવું નહીં, ખાવું નહીં, નામ, ખાવું! જો તમે તમારી જાતને સંયમિત કરશો નહીં, તો બધા પ્રયત્નો એક જ સમયે પાર થઈ જશે. આ પ્રશ્ન પૂછે છે: વજન ઓછું કરતી વખતે ભૂખને કેવી રીતે દબાવવી?

ઘરે, આ ઘણી રીતે કરી શકાય છે. લોક ઉપાયો લાગુ કરો, ભૂખને દબાવતા ખોરાક ખાઓ અને ઘણું બધું. તેમાંના ઘણા તમારા માટે ચોક્કસપણે જાણીતા છે, પરંતુ, મને ખાતરી છે કે, કેટલાક તમને આશ્ચર્ય પણ કરશે. ચાલો તેને સાથે મળીને આકૃતિ કરીએ.

કામચલાઉ ઉત્પાદનો

હું લોક ઉપાયોથી પ્રારંભ કરવાનો પ્રસ્તાવ મૂકું છું, જે વર્ષોથી અને સદીઓથી પણ સાબિત થાય છે. માર્ગ દ્વારા, તે લગભગ તમામ, હકીકતમાં, ફક્ત પરિચિત ખોરાકનું અસામાન્ય સંયોજન છે.
તો, પહેલો ઉપાય જે વજન ઓછું કરતી વખતે આપણને ખોરાક વિશે થોડા સમય માટે ભૂલી જવા માટે મદદ કરશે તે મકાઈના કલંકનો ઉકાળો છે? તે શુ છે? આ, તેથી વાત કરવા માટે, મકાઈના વાળ છે જેમાં કોબ આવરિત છે. એટલે કે, તમારે ફક્ત છાલ વગરની મકાઈ ખરીદવાની જરૂર છે.

તેથી, 4 કોબ્સમાંથી કલંક એકત્રિત કરો, અથવા તેમને ફાર્મસીમાં ખરીદો, તેમને કન્ટેનરમાં મૂકો, ઉકળતા પાણીનો અડધો લિટર રેડો અને એક દિવસ માટે આગ્રહ કરો. પ્રવાહી ઔષધ યા ઝેરનો ડોઝ તૈયાર છે! ચીઝક્લોથ દ્વારા તેને તાણવાનું બાકી છે અને બસ.

આ પ્રવાહીને ભોજન પહેલાં લગભગ 30 મિનિટ પહેલાં અને સાંજે, સૂવાના સમય પહેલાં એક ચમચીમાં લો. મેં તેનો જાતે પ્રયાસ કર્યો નથી, પરંતુ સમીક્ષાઓ સર્વસંમતિથી કહે છે કે તે ખરેખર એક કાર્યકારી સાધન છે.
આ જ રીતે સેલરિ સાથે કરી શકાય છે. પરંતુ તેની સાથે, હું એક કોકટેલ બનાવવાનું પસંદ કરીશ જે માત્ર ભૂખ ઘટાડે છે, પણ વિટામિન્સ પણ ધરાવે છે.

તે, હકીકતમાં, સેલરિ અને કેફિરનું અડધો લિટર પેકેજ લેશે. સેલરી કાપો, તેને બ્લેન્ડરમાં મૂકો, કીફિરમાં રેડવું અને "ચાલુ" દબાવો. બધાને. તેને બે ડોઝમાં વિભાજીત કરો - નાસ્તાને બદલે અને સાંજે, તમે છ પછી કરી શકો છો, જ્યારે કૃમિ સંપૂર્ણપણે થીજી જાય છે - આ મિશ્રણ સંપૂર્ણપણે કેલરી-મુક્ત છે, એટલે કે, તમારી ચરબી વધશે નહીં. એટલું જ નહીં, તમારું વજન પણ ઘટશે!

જડીબુટ્ટીઓ વિના લોક ઉપચાર શું છે? થાઇમ, થાઇમ અને ધાણા આપણને ભૂખની લાગણીને સંતોષવામાં મદદ કરશે. હકીકતમાં, તેમની સૂચિ ઘણી લાંબી છે, પરંતુ આ તે છે જેનો ઉપયોગ ખોરાકમાં થઈ શકે છે, અને હેતુપૂર્વક તૈયાર કરેલા ઉકાળો નથી. આ અમે શું કરીશું.

માંસ રાંધતી વખતે, માર્ગ દ્વારા, ચરબીયુક્ત (મરઘાં, વાછરડાનું માંસ) બિલકુલ નહીં, તેમને મસાલા તરીકે ઉમેરો. તેઓ ચયાપચયને મોટા પ્રમાણમાં ઉત્તેજીત કરે છે, જેનો અર્થ છે કે સંતૃપ્તિ ઝડપથી આવે છે, સંતૃપ્તિની લાગણી લાંબા સમય સુધી ચાલે છે, અને વજન ઘટાડવું પ્રગતિ કરે છે - બસ!

હું સંમત છું કે આ જડીબુટ્ટીઓ ચોક્કસ ઉચ્ચારણ સુગંધ ધરાવે છે, અને દરેક જણ આવા મસાલા સાથેના ખોરાકથી સંતુષ્ટ થશે નહીં. અમે આ કરીએ છીએ: એક ગ્લાસમાં અડધા ભાગમાં સૂર્યમુખી તેલ અને લીંબુનો રસ રેડો, સારી રીતે હલાવો, અને આમાં આપણી ઘાસ-કીડીને પલાળી દો. બસ, ગંધ અદૃશ્ય થઈ ગઈ છે, પરંતુ તમામ ગુણધર્મો સાચવેલ છે.

તમે નાગદમનનો ઉકાળો પણ અજમાવી શકો છો. ના, ના, એબ્સિન્થે નહીં, પરંતુ ઉકાળો. નાગદમનનો એક ચમચી ઉકળતા પાણીથી રેડવામાં આવે છે - લગભગ અડધો લિટર. તેઓએ એક દિવસ માટે આગ્રહ કર્યો અને તે પછી અમે, અમારી આંખો બંધ કરીને, દિવસમાં બે વાર એક ચમચી લઈએ છીએ.

ખોરાક કે જે ભૂખ ઘટાડે છે

જડીબુટ્ટીઓ, ઉકાળો અને વિવિધ પ્રવાહી, અલબત્ત, સારા છે. પરંતુ સંપૂર્ણ, તેમ છતાં, તેઓ કરશે નહીં. મારે ખાવું છે અને મારે ખાવું છે. પરંતુ તમે ભૂખને દબાવતા ખોરાક પર તમારા વિપુલ પ્રમાણમાં લાળનું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો છો.

ચાલો પીણાંથી શરૂઆત કરીએ. પ્રથમ, કુદરતી બ્લેક કોફી. ફક્ત ભૂલશો નહીં કે તમે હજી પણ વજન ગુમાવી રહ્યાં છો, તેથી ખાંડ વિના ક્રીમ અને વધુ સારું.

કેફીન એ આપણા ખોરાકની સૂચિમાં પ્રથમ કુદરતી ભૂખ દબાવનાર છે. માર્ગ દ્વારા, ઘણા ચરબી બર્નર તેના આધારે બનાવવામાં આવે છે.

હવે ચા. અમારા કિસ્સામાં, લીલો અને ટંકશાળ અમને મદદ કરશે. તેમને વધુ અને વધુ વખત પીવો - અને ભૂખની લાગણી હાથથી અદૃશ્ય થઈ જશે, જો કે લાંબા સમય સુધી નહીં - છેવટે પાણી.

માર્ગ દ્વારા, આ ચામાં વિટામિન્સ અને એન્ટીઑકિસડન્ટો હોય છે અને ચયાપચયને ઉત્તેજીત કરે છે.

અન્ય પીણું વનસ્પતિ તાજી છે, એટલે કે, તાજી સ્ક્વિઝ્ડ રસ. કે જ્યાં વિટામિન્સ છે! અને માર્ગ દ્વારા, જો તમે ભોજન પહેલાં દર વખતે આવા રસનો ગ્લાસ પીતા હો, તો પછી તમે જે ખોરાક લો છો તેની કેલરી સામગ્રી નોંધપાત્ર રીતે ઓછી થાય છે - એક વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત હકીકત!

ચાલો શાકભાજીમાંથી ફળો તરફ આગળ વધીએ. સફરજન, જેમાં લગભગ ફાઇબર હોય છે - તમને જે જોઈએ છે. ફાઇબર ખૂબ લાંબા સમય સુધી પચાય છે, જેનો અર્થ છે કે સફરજનથી ભરેલું પેટ લાંબો સમય ચાલશે. પાચન કર્યા પછી, આપણા શરીરમાં વિટામિન્સ અને સમાન એન્ટીઑકિસડન્ટોના સમૂહ સિવાય તેનો કોઈ નિશાન રહેશે નહીં.

તેથી, તમે ખાવા માંગો છો, પરંતુ તમે કરી શકતા નથી - તમારા દાંતમાં એક સફરજન અને જાઓ.

અમારા વ્યવસાયમાં, તેઓ મેગા-મહત્વપૂર્ણ છે! ફાઇબર, ઉપયોગી ઓમેગા -3, 6 અને 9 ફેટી એસિડ્સ, વિટામિન ઇ - આ બધું માત્ર ભૂખની લાગણીને સંતોષવામાં મદદ કરે છે, પણ શરીરને સંતૃપ્ત કરવામાં પણ મદદ કરે છે.

માર્ગ દ્વારા, બદામ, અથવા તેના બદલે તેમાં રહેલા ફેટી એસિડ્સ, ખૂબ મદદ કરે છે, જેનો અર્થ છે વજન ઓછું કરવું.
જ્યાં બદામ છે, ત્યાં બીજ છે. અમને શણની જરૂર છે. પ્રથમ, તેમાં ઓમેગા -3 એસિડ અને ફાઇબર પણ હોય છે. બીજું, પ્રોટીન. અને ત્રીજું સામાન્ય રીતે આપણા હાથમાં રમે છે - કોલેસીસ્ટોકિનિન. તે આ તત્વ છે જે ખાવાની ઇચ્છાને દબાવી દે છે.

સામાન્ય રીતે, ભૂખ અને વધુ વજન સાથેના અમારા યુદ્ધમાં, ઉપયોગી ફેટી એસિડ્સ ધરાવતા તેલ અત્યંત ઉપયોગી થશે: અળસી, અખરોટ, વગેરે.

હવે કલ્પના કરો કે ઓટમીલમાં સફરજન, બદામ અને બીજ ઉમેરવામાં આવે તો? સ્વાદિષ્ટ! તદુપરાંત, તે ઓટમીલ છે જે નાસ્તા માટે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે, કારણ કે તે ફાઇબરથી ભરેલું છે, અને પેટ સ્વિસ ઘડિયાળની જેમ કામ કરશે - સ્પષ્ટપણે, જેનો અર્થ છે કે ભૂખની લાગણી જલ્દી નહીં આવે.

સામાન્ય રીતે, તમે સમજો છો કે વજન ઘટાડતી વખતે તે ખોરાક કે જેમાં મહત્તમ માત્રામાં ફાઇબર હોય છે તે તમારા માટે કામ કરશે.

ચરબી બર્નર

લોક ઉપાયો અને યોગ્ય રીતે પસંદ કરેલ ઉત્પાદનો, અલબત્ત, ભૂખને દબાવવા અને વજન ઘટાડવાને પ્રોત્સાહન આપે છે. પરંતુ અમે, બધા એથ્લેટ્સની જેમ, ઝડપી પ્રગતિ અને વધુ મૂર્ત પરિણામો માટે વપરાય છે. અને આ માટે ચરબી બર્નર કરતાં વધુ સારું કંઈ નથી.

તમે કેવી રીતે જાણતા નથી કે તે શું છે? આ ખાસ તૈયારીઓ છે, માર્ગ દ્વારા, જે એક પ્રકારનું રમત પોષણ પણ છે, જેની ક્રિયાનો હેતુ તમારી ચરબીના થાપણોને તોડી નાખવા અને તેને ઊર્જામાં ફેરવવાનો છે, જેનો વપરાશ પણ નોંધપાત્ર રીતે વધે છે. આમ, વાસ્તવમાં, વજનમાં ઘટાડો થાય છે અને તમારા પ્રશિક્ષિત સ્નાયુઓની રાહતમાં વધારો થાય છે.

તે કેવી રીતે કામ કરે છે? પ્રથમ, તે ચયાપચયને વેગ આપે છે. બીજું, ભૂખ દબાવવામાં આવે છે - શું આપણે તે પ્રાપ્ત કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા નથી? ત્રીજે સ્થાને, પેટમાંથી ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું શોષણ, એટલે કે ખાવામાં આવતા ખોરાકમાંથી, લઘુત્તમ સ્તરે પહોંચે છે - તે શરીરમાંથી શોષાય છે અને વિસર્જન થાય છે. ચોથું, પેશીઓમાં ચરબીનું સંશ્લેષણ સંપૂર્ણપણે અવરોધિત છે. અને પાંચમું, વધારાનું પ્રવાહી ઝડપી ગતિએ દૂર કરવામાં આવે છે.

આ બધી પ્રક્રિયાઓ, અંતે, માત્ર વજન ઘટાડવા તરફ દોરી જાય છે, પણ, જો તમે આળસુ ન હોવ અને નિયમિતપણે વ્યાયામ ન કરો, તો એ હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે ચરબીના થાપણો માત્ર બળી જતા નથી, પણ તે સમની રચના માટે ઊર્જાનો સ્ત્રોત પણ બની જાય છે. વધુ પ્રભાવશાળી સ્નાયુઓ.

તદુપરાંત, જો તમને લાગે કે આ રસાયણશાસ્ત્ર છે, તો તમે ભૂલથી છો. ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા ચરબી બર્નર્સની રચનામાં ફક્ત કુદરતી મૂળના તત્વોનો સમાવેશ થાય છે. તમારા માટે જજ કરો: ચરબી બર્નિંગ, એટલે કે, સૂકવવું એ પૂર્વ-સ્પર્ધાત્મક સમયગાળામાં કોઈપણ વ્યાવસાયિક બોડીબિલ્ડર માટે અનિવાર્ય તત્વ છે. જો શરીર રસાયણશાસ્ત્રથી ભરેલું હોય તો કોઈ ડોપિંગ નિયંત્રણ તેને મંજૂરી આપશે નહીં. દલીલ? મને લાગે છે હા.

પરંતુ તેમની પસંદગી અને સંપાદન, સૈદ્ધાંતિક રીતે, કોઈપણ રમત પોષણની જેમ, સંપૂર્ણ રીતે સંપર્ક કરવો આવશ્યક છે. માત્ર ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા અને મૂળ ઉત્પાદનની ખરીદી કરીને, તમે તમારી જાતને તેની અસરકારકતા અને તમારા સ્વાસ્થ્યની ખાતરી આપો છો. ત્યાં એક મિલિયન સ્થાનો છે જ્યાં તમે આજે રમત પોષણ અને ફાર્માસ્યુટિકલ તૈયારીઓ ખરીદી શકો છો.

તમારી જાતને બનાવટીથી કેવી રીતે બચાવવી

મને લાગે છે કે તે કોઈ બીજાનો અનુભવ છે. હું રમતગમતનું પોષણ ખરીદું છું ઑનલાઇન સ્ટોર એક્ટિવિઝમ. મેં ખરીદેલ તમામ સ્પોર્ટ્સ સપ્લીમેન્ટ્સ ઉચ્ચતમ ગુણવત્તાના હતા અને તેમની કિંમત પર્યાપ્ત હતી. તેથી પ્રયોગ કરશો નહીં, સસ્તી સામગ્રીનો પીછો કરશો નહીં.

અંતે, હું કહીશ કે કોઈ લોક ઉપાયો અને ચરબી બર્નર તમને યોગ્ય આહાર અને કંટાળાજનક વર્કઆઉટ્સ વિના, ઓછામાં ઓછું ઘરે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે નહીં. માત્ર નિયમિત કસરત એ વધારાનું વજન અને અનેક રોગો બંને માટે રામબાણ છે. ટ્રેન, તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખો. મળીએ.

ભૂખ ઘટાડવાની દવાઓ (એનોરેટિક્સ) વધુ પડતા વજન સામેની લડાઈમાં મદદ કરે છે જો ભૂખની સતત લાગણી અને ભૂખમાં વધારો થવાને કારણે કોઈપણ આહારનું પાલન કરવું અશક્ય છે.

આધુનિક ફાર્માકોલોજીકલ પ્રેક્ટિસમાં, સક્રિય પદાર્થ અને ક્રિયાની પદ્ધતિ અનુસાર, બે પ્રકારની દવાઓ કે જે ભૂખ ઘટાડે છે તે અલગ પડે છે:

• એડ્રેનાલિન - ચેતા અંત પર અભિનય, પ્રવૃત્તિ, ઉત્તેજના, તાણ, અને પરિણામે, ભૂખમાં ઘટાડો અથવા સંપૂર્ણ નુકશાનનું કારણ બને છે;
• સેરોટોનિન - મગજમાંથી નીકળતા આવેગ પર કાર્ય કરે છે, ઊંઘનું નિયમન કરે છે, મનો-ભાવનાત્મક સ્થિતિ અને આહારમાં ફેરફાર કરે છે. સેરોટોનિન પ્રોટીનની માત્રાને અસર કર્યા વિના ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની શરીરની જરૂરિયાતને અવરોધે છે.

દવાઓ કે જે ભૂખ ઘટાડે છે

ભૂખ ઓછી કરતી દવાઓ જટિલ રાસાયણિક સંયોજનો છે. આવી દવાઓનું સેવન શરીરમાં સૌથી જટિલ રાસાયણિક પ્રતિક્રિયાઓને ઉત્તેજિત કરે છે જે મગજના કાર્યને અસર કરે છે - તે ત્યાં છે કે ભૂખ માટે જવાબદાર ઝોન સ્થિત છે.

20મી સદીના મધ્યભાગથી, આવી દવાઓનો ઉપયોગ તબીબી વ્યવહારમાં વર્ચ્યુઅલ રીતે કોઈ પ્રતિબંધ વિના સત્તાવાર રીતે કરવામાં આવે છે. સમય જતાં, એનોરેટિક્સના અનિયંત્રિત ઉપયોગના નકારાત્મક પરિણામોનું અભિવ્યક્તિ વ્યાપક બન્યું, અને કેટલાક કિસ્સાઓમાં મૃત્યુ તરફ દોરી ગયું. ભૂખ ઓછી કરતી દવાઓ લેવાની અસરોનું વિશ્લેષણ આવી આડઅસરોની હાજરી દર્શાવે છે:

• એડ્રેનાલિન દવાઓ, ફેનામાઇન અને તેના ડેરિવેટિવ્ઝ (એમ્ફેટામાઇન્સની નજીક) - નર્વસ સિસ્ટમની કામગીરીને બગાડે છે, અનિદ્રા, એરિથમિયા, હૃદયના ધબકારા વધે છે અને બ્લડ પ્રેશર વધે છે. લાંબા સમય સુધી ઉપયોગના કિસ્સામાં, તેઓ વ્યસન અને નિર્ભરતાનું કારણ બને છે. આ જૂથની તૈયારીઓ હાલમાં વ્યવહારીક રીતે પ્રતિબંધિત છે;
• સેરોટોનિન દવાઓ - મગજની તકલીફ, પલ્મોનરી હાયપરટેન્શન, કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર અપૂર્ણતા અને હૃદય રોગનું કારણ બની શકે છે. મોટાભાગની દવાઓ 1999 થી પ્રતિબંધિત છે.

યોગ્ય પોષણમાં સંક્રમણના પ્રથમ પગલા તરીકે ગંભીર સ્થૂળતાના કેસોમાં ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સ ભૂખ નિવારક દવાઓનો ઉપયોગ સ્વીકારે છે. ફાર્માસ્યુટિકલ બજાર આજે ઓફર કરે છે:

• ક્રિયાની પદ્ધતિની દ્રષ્ટિએ ફેનામાઇન્સની સમાન દવાઓ - મેઝિન્ડોલ (સેનોરેક્સ), ફિનાઇલપ્રોપાનોલામાઇન (ટ્રાઇમેક્સ, ડાયટ્રીન), ફેન્ટરમાઇન;
• સેરોટોનિન જૂથની દવાઓ - સર્ટ્રાલાઇન (ઝોલોફ્ટ) અને ફ્લુઓક્સેટાઇન (પ્રોઝેક), મુખ્યત્વે એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ, માનસિક પ્રેક્ટિસમાં વ્યાપકપણે ઉપયોગમાં લેવાય છે. આ દવાઓ લેતી વખતે ભૂખ ઘટાડવાની અસર આડઅસર છે. આ કિસ્સામાં, સ્થૂળતાની સારવાર માનસિક રીતે સ્વસ્થ વ્યક્તિને સાયકોટ્રોપિક દવાઓ સૂચવીને થાય છે;
• સિબ્યુટ્રામાઇન (મેરિડિયા) એ અત્યાર સુધીમાં મોટાભાગના દેશોમાં મંજૂર કરાયેલી સૌથી લોકપ્રિય એનોરેટિક દવા છે, જે એડ્રેનાલિન અને સેરોટોનિન અસરોને સંયોજિત કરીને, મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને વેગ આપે છે. ઉત્પાદકોના જણાવ્યા મુજબ, તે ભવિષ્યમાં વજન ઘટાડવા અને તેના સ્થિરીકરણમાં ફાળો આપે છે. ઉબકા, કબજિયાત, હૃદયના ધબકારા, અનિદ્રા અને પ્રતિબંધોની પ્રભાવશાળી સૂચિ તરીકે મેરિડિયા લેવાની આવી નકારાત્મક આડઅસરો આ દવા લેવાની જરૂરિયાત વિશે વિચારવાનું એક ગંભીર કારણ છે.

તમામ ભૂખ નિવારક દવાઓ હાલમાં માત્ર પ્રિસ્ક્રિપ્શન પર ઉપલબ્ધ છે.

દવાઓ કે જે ભૂખ ઘટાડે છે, સમીક્ષાઓ

જ્યારે સેરોટોનિન દવાઓ લેતી હોય છે જે ભૂખ ઘટાડે છે, સમીક્ષાઓ અનુસાર, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ચરબી ખાવાની કોઈ ઇચ્છા નથી. લોટ, ચરબીયુક્ત, મીઠો ખોરાક અરુચિ પેદા કરે છે, જ્યારે પ્રોટીન ખોરાકની જરૂરિયાત સમાન રહે છે. અન્ય દવાઓ ભૂખને સંપૂર્ણપણે દબાવી દે છે, ઘણીવાર તમારે તમારી જાતને થોડી માત્રામાં પણ ખોરાક ખાવા માટે દબાણ કરવું પડે છે, જે લગભગ તરત જ તૃપ્તિની લાગણીનું કારણ બને છે.

કમનસીબે, આવી સકારાત્મક અસરોની હાજરી નકારાત્મક પરિણામોને સંપૂર્ણપણે સરભર કરે છે જે એનોરેટિક્સ લેવા તરફ દોરી શકે છે.

સમીક્ષાઓ અનુસાર, ભૂખ ઓછી કરતી દવાઓ લેવી, કારણો:

• વધેલી ઉત્તેજના, સામાન્ય ચીડિયાપણું અને અનિદ્રા;
• સતત શુષ્ક મોં, તરસ, ઉબકા;
• ક્યારેક એલર્જીક ફોલ્લીઓ, કામવાસનામાં ઘટાડો, પેશાબ સાથે સમસ્યાઓ.

વધતી ભૂખ સાથે સંકળાયેલ વધારાના વજનની સમસ્યાઓ આધુનિક વિશ્વ માટે સુસંગત હોવાથી, ફાર્માસ્યુટિકલ ઉદ્યોગ, નવીનતમ વૈજ્ઞાનિક સિદ્ધિઓનો ઉપયોગ કરીને, નવી એનોરેટિક્સ વિકસાવી રહ્યું છે જેમાં નકારાત્મક આડઅસરો ઘટાડવામાં આવશે.

બિનસલાહભર્યાની ગેરહાજરીમાં પણ, માત્ર ભલામણ પર અને હાજરી આપતા ચિકિત્સકની દેખરેખ હેઠળ, સાવધાની સાથે એનોરેટિક્સનો ઉપયોગ કરવો જરૂરી છે. એ સમજવું અગત્યનું છે કે ભૂખ ઓછી કરતી કોઈપણ દવાઓ સ્થાનિક રીતે કાર્ય કરતી નથી, ફક્ત ભૂખની લાગણીને દબાવી દે છે, પરંતુ સમગ્ર નર્વસ સિસ્ટમની કાર્યક્ષમતાને અસર કરે છે, માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યને જોખમમાં મૂકે છે.

કોઈપણ જે વજન ઘટાડવા માંગે છે તે ભૂખને દબાવવાનું મહત્વ સારી રીતે જાણે છે. જ્યારે તમે તમારી ભૂખ પર સંપૂર્ણ નિયંત્રણ રાખો છો, ત્યારે તમે સરળતાથી અતિશય આહાર અટકાવી શકો છો. વૈજ્ઞાનિકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે કઈ કુદરતી પદ્ધતિઓ તમને આ સમસ્યાને ઉકેલવામાં મદદ કરશે.

વધુ મસાલા

મસાલેદાર ખોરાકની તૃષ્ણા તમને સરળ સંદેશાવ્યવહાર અને નવા પરિચિતો બનાવવા માટે સંવેદનશીલ વ્યક્તિ તરીકે દર્શાવે છે. જો કે, વધુ મહત્ત્વની વાત એ છે કે, મસાલા ભૂખને અવરોધક તરીકે કામ કરે છે. ઘણા મસાલેદાર ખોરાકમાં સક્રિય ઘટક કેપ્સાસીન છે, એક રાસાયણિક સંયોજન જે તૃષ્ણાને ઘટાડે છે. આ ઉપરાંત, આ પદાર્થ ચયાપચયને વધારવામાં સક્ષમ છે, જેનો અર્થ છે કે ગરમ મરી અને અન્ય મસાલા દરેક વ્યક્તિના આહારમાં હોવા જોઈએ જે વજન ઘટાડવા માંગે છે. તે જાણીતું છે કે ઝડપી ચયાપચય સાથે, શરીર સમગ્ર દિવસ દરમિયાન વધુ કેલરી બર્ન કરે છે. બધી ગરમ વાનગીઓમાં ગરમ ​​મસાલો ઉમેરો: સૂપથી ટામેટાની ચટણી સુધી. ગરમ મરીના મસાલેદાર ટુકડા તમારા ભોજનને ધીમું કરશે, જેનો અર્થ છે કે મગજને સમયસર સંતૃપ્તિનો સંકેત મળશે.

ફુદીનો સ્વાદ

ફુદીનાની ગંધ ભૂખને પણ મટાડી શકે છે. એક વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસમાં છોડની ઉચ્ચારણ સુગંધ અને ઓછી કેલરીની માત્રા વચ્ચે સંબંધ જોવા મળ્યો. પ્રયોગ દરમિયાન, સ્વયંસેવકો કે જેઓ દર બે કલાકે તીખા તમતમતા સ્વાદવાળું તેલ આપનારી એક વનસ્પતિની સુગંધ શ્વાસમાં લેતા હતા તેઓએ તેમની ભૂખના સ્તરને નિયંત્રણ જૂથ કરતા નીચા તરીકે રેટ કર્યું અને કુલ 3,000 ઓછી કેલરી ખાધી. સંશોધકો ભૂખને કાબૂમાં રાખવા માટે પ્રાપ્ત જ્ઞાનનો ઉપયોગ કરવાનું સૂચન કરે છે. તમે રસોડામાં સુગંધિત મીણબત્તીઓ પ્રગટાવી શકો છો, મિન્ટ ગમ ચાવી શકો છો અથવા ફુદીનાની ચા પી શકો છો.

ચિયા બીજ

ચિયાના બીજ ફાઇબરથી ભરેલા હોય છે, તેથી તે પચવામાં લાંબો સમય લે છે અને ભૂખને કાબૂમાં રાખવામાં મદદ કરે છે. તમે આ ઉત્પાદનને ઓટમીલ અથવા દહીં, સોડામાં અથવા પેનકેકમાં ઉમેરી શકો છો. આશ્ચર્યજનક રીતે, પેટમાં, આ નાના બીજ નવ વખત ફૂલે છે. તેથી, એક નાની ચપટી ઘણા કલાકો સુધી તૃપ્તિની લાગણી જાળવવા માટે પૂરતી છે. બે પ્રકારના ફાઇબર છે: અદ્રાવ્ય અને દ્રાવ્ય (ચિયા બીજમાં જોવા મળે છે અને ભૂખના નિયમન સાથે સીધો સંબંધ ધરાવે છે). ડાયેટરી ફાઇબરના અન્ય સ્ત્રોતોમાં કઠોળ, ઓટ્સ, શતાવરીનો છોડ અને ફ્લેક્સસીડનો સમાવેશ થાય છે. તમારા ફાઇબરના સેવનને ધીમે ધીમે અને તમારા વધેલા પાણીના સેવન સાથે સુમેળમાં વધારવાનું યાદ રાખો. આમ કરવાથી, તમે ગેસ અને કબજિયાત જેવા અપ્રિય પાચન લક્ષણોને અટકાવશો.

દિવસમાં એક સફરજન

સફરજનના સ્વાસ્થ્ય લાભો વિશે દરેક જણ જાણે છે, સગર્ભા સ્ત્રીઓએ સફરજનના દિવસના ઉપવાસ વિશે સાંભળ્યું છે. અને અહીં બીજી એક મજાની હકીકત છે: રોજનું એક સફરજન તમને ડોકટરોથી બચવા માટે જ નહીં, પણ તમારી ભૂખને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરશે. પેક્ટીન, દ્રાવ્ય ફાઇબર અને ઉચ્ચ ભેજના સંયોજન દ્વારા આ શક્ય બન્યું છે. તમે જેટલી સારી રીતે સફરજનના ટુકડા ચાવશો, તેટલી જ તમારી ભૂખને દબાવવાની શક્યતા વધારે છે.

પીવાનું પાણી

જ્યારે તમે તમારી ભૂખને કાબૂમાં રાખવા અને અતિશય આહાર ટાળવા માંગતા હો, ત્યારે દરેક ભોજન પહેલાં બે ગ્લાસ ઓરડાના તાપમાને પાણી પીવો. જો તમે ભારે મદ્યપાન કરનાર છો, તો સાઇટ્રસ ફળનો સંકેત (લીંબુ અથવા ચૂનોનો ટુકડો), કાકડીનો ટુકડો અથવા ફળોના રસનો એક નાનો ચુસકો ઉમેરવાનો પ્રયાસ કરો. અને અહીં બીજી મૂલ્યવાન ટીપ છે: ખનિજ સ્પાર્કલિંગ પાણીમાં પરપોટા હોય છે જે, એકવાર પેટમાં, પૂર્ણતાની લાગણીને લંબાવશે. ઉપરાંત, રસદાર શાકભાજી શરીરને ભેજ પ્રદાન કરવામાં મદદ કરશે: કાકડી, લેટીસ, મૂળો, ઝુચીની અને સેલરિ. આ તમામ ઉત્પાદનોમાં 95 ટકાથી વધુ પાણી છે.

લીલી ચા

લોકો ફેશન વલણોને કારણે ગ્રીન ટી પીવે છે અને આ પ્રોડક્ટના વાસ્તવિક સ્વાસ્થ્ય લાભો વિશે જાણવાની તસ્દી પણ લેતા નથી. લીલી ચાના પાંદડાના અર્કમાં એવા ઘટકો હોય છે જે બે મહત્વપૂર્ણ રાસાયણિક સંયોજનોને અસર કરે છે - નોરેપીનેફ્રાઇન અને ડોપામાઇન, જે સહાનુભૂતિશીલ નર્વસ સિસ્ટમને સક્રિય કરે છે. આ બંને હોર્મોન્સ કેટેકોલામાઈન્સના જૂથના છે અને ભૂખને દબાવવાની તેમની ક્ષમતા માટે જાણીતા છે. આ સર્કિટ ગ્રીન ટીમાં જોવા મળતા એન્ટીઓક્સીડેન્ટ એપીગાલોકેટેચીન ગેલેટ દ્વારા સંચાલિત છે. વિજ્ઞાન જાણે છે કે આ સંયોજન કેટેકોલામાઈન્સના ભંગાણને અટકાવે છે, જે ખોરાકની લાલસામાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે.

ગ્રેપફ્રૂટ આવશ્યક તેલ

આવશ્યક તેલમાં ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો છે, પરંતુ ભૂખને કાબૂમાં લેવા માટે જવાબદાર ઘટક તરીકે, ગ્રેપફ્રૂટનું આવશ્યક તેલ સૌથી વધુ સંભવિત નેતા છે. આ સાઇટ્રસ ફળમાં નટકાટોન નામનું શક્તિશાળી સુગંધિત સંયોજન હોય છે. વૈજ્ઞાનિકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે ગ્રેપફ્રૂટની ગંધ ઊર્જા ચયાપચય અને ભૂખ નિયંત્રણમાં સામેલ ઉત્સેચકોને સક્રિય કરે છે. આવશ્યક તેલનો ઉપયોગ કરવાની અહીં શ્રેષ્ઠ રીત છે: નિસ્યંદિત પાણીમાં ઉત્પાદનના થોડા ટીપાં ઉમેરો, રચનાને વિસારક સાથે કન્ટેનરમાં મૂકો. જાદુઈ ઉપાય તમારી સાથે રાખો અને આખા દિવસ દરમિયાન, તમને ખોરાકની તૃષ્ણા લાગે કે તરત જ તેને તમારી છાતી પર અથવા તમારા કાંડા પર ફેલાવો. આ ભૂખને દૂર કરવામાં મદદ કરશે.

તણાવ સ્તર ઘટાડવા

જ્યારે તમે તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિમાં હોવ ત્યારે, તમારું શરીર હોર્મોન કોર્ટિસોલ છોડે છે, જે અન્ય વસ્તુઓની સાથે, મીઠા અને સ્ટાર્ચયુક્ત ખોરાકની તૃષ્ણાને ઉશ્કેરે છે. પેટના પ્રદેશમાં ચરબીના સંચય માટે, તેમજ કેટલાક ગંભીર રોગોના વધતા જોખમો માટે ડોકટરો કોર્ટિસોલના ઉચ્ચ સ્તરને દોષ આપે છે. તણાવ હોર્મોન તમારા શરીરને હોર્મોન લેપ્ટિનના ઉત્પાદનને અટકાવવાનું કારણ બને છે, એક પદાર્થ જે ભૂખને નિયંત્રણમાં રાખે છે. તે લેપ્ટિન છે જે તમારા મગજમાં સંતૃપ્તિના સંકેતો મોકલે છે, અને તેનું નીચું સ્તર તમને અતિશય આહારનું કારણ બને છે. પરિણામે, તમારા જીવનમાં વધુ તણાવ, કોર્ટિસોલનું સ્તર ઊંચું અને તમે દિવસ દરમિયાન ખાધું તે દરેક વસ્તુનો ટ્રૅક રાખવાની શક્યતા ઓછી છે.

તણાવના સમયે લોકો શા માટે ખાંડયુક્ત કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાકની ઝંખના કરે છે? ખાંડ સેરોટોનિનના ઉત્પાદન દ્વારા ત્વરિત આનંદ ઉશ્કેરે છે. તમારા જીવનમાં તણાવનું સ્તર ઘટાડીને, તમે ઝડપી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની તૃષ્ણાને કાબૂમાં કરી શકો છો. આ ઊંડા શ્વાસ સાથે કરી શકાય છે. જ્યારે પણ તમે તણાવ અનુભવો છો, ત્યારે તમારી આંખો બંધ કરો, તમારા નાક દ્વારા શ્વાસ લઈને અને તમારા મોં દ્વારા શ્વાસ બહાર કાઢીને તમારું મન સાફ કરો.

સફરજન સરકો

એપલ સાઇડર વિનેગર ભૂખ મટાડનાર તરીકે પણ કામ કરે છે. જો કે, આ અંગે સંશોધન અસંગત છે. કેટલાક વૈજ્ઞાનિકો માને છે કે ભોજન સાથે યોગ્ય સાંદ્રતામાં એક ગ્લાસ સફરજન સીડર સરકો અપ્રિય સ્વાદને કારણે ખાવાનું બંધ કરવાની ઇચ્છાનું કારણ બને છે, હળવા ઉબકાનું કારણ બને છે. સંમત થાઓ કે પાતળી આકૃતિ માટે આ ખૂબ ઊંચી કિંમત છે.

ભૂખની સતત લાગણીને કેવી રીતે દબાવવી અને શું સાથે? આ પ્રશ્ન ઘણા લોકો દ્વારા પૂછવામાં આવે છે જેઓ વધારાનું વજન ઘટાડવા માટે આહાર પર હોય છે. ખાવાની ઇચ્છા સામે લડવું ખૂબ મુશ્કેલ છે, પરંતુ તે શક્ય છે. ભૂખ શું છે, તેનું કારણ શું છે અને કયા ખોરાક, દવાઓ ચયાપચયને સામાન્ય બનાવે છે અને ખાવાની ઇચ્છાને મંદ કરે છે તે ધ્યાનમાં લો.

ભૂખ અને ભૂખ

લોકો ખોરાક કેમ ખાય છે તેના 2 કારણો છે: ભૂખ અને ભૂખ. ઘણા લોકો એવી દલીલ કરે છે કે આ ખ્યાલો સમાન છે, પરંતુ આ સિદ્ધાંત સાચો નથી.

ભૂખ- એક રાજ્ય, એક સહજ સંરક્ષણ પદ્ધતિ. ઉચ્ચ કેલરીવાળા ખોરાકના સેવનને કારણે તે વ્યક્તિને ઊર્જા ખર્ચની ભરપાઈ કરવા દબાણ કરે છે. ભૂખ- આપેલ ક્ષણે ખાસ, સ્વાદિષ્ટ અને ઇચ્છનીય કંઈક ખાવાની લાગણી અથવા ઇચ્છા. આ શબ્દને આંશિક અથવા ગસ્ટરી ભૂખની લાગણી તરીકે વર્ણવી શકાય છે.

ખોરાકના વપરાશના ઘણા હેતુઓ છે:

• ઊર્જા અભાવ માટે બનાવે છે;
• વિટામિન્સ, ખનિજોની જરૂરિયાતને સામાન્ય બનાવવી;
• આનંદ

ભૂખ્યા વ્યક્તિ લંચ માટે ઝુચીની પસંદ કરશે નહીં, પરંતુ તેના બદલે રસદાર ડુક્કરનું માંસ અથવા બીફ સ્ટીક પસંદ કરશે. તાજી શાકભાજી ખાધા પછી, તેને હવે ખોરાકની જરૂર નહીં લાગે, પરંતુ તેને આનંદ પણ નહીં મળે. તેથી, માંસના ટુકડાના સપના બંધ થશે નહીં, જો કે ભૂખ થાકતી નથી.

તેમાં નીચેના ગુણધર્મો છે:

• ચયાપચયને વેગ આપે છે
• શરીરની ચરબી બાળે છે
• વજન ઘટાડે છે
• ન્યૂનતમ શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાથે પણ વજન ઓછું કરો
• કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગમાં વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે