માસિક સ્રાવ દરમિયાન ઝોર, તેની સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો. માસિક સ્રાવ પહેલાં ઉગ્ર ભૂખ એ શરીરની કુદરતી પ્રતિક્રિયા છે

ત્યાં વિરોધાભાસ છે, તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.

તમે વધુ શું ખાવા માંગો છો - દહીં, ચોકલેટનો બાર કે કટલેટ? અન્ય કોઈપણ સમયે, તમે તેના વિશે વિચારશો, પરંતુ જો આ ક્ષણે તમારું આગલું ચક્ર તેના અંતની નજીક છે, તો જવાબ સ્પષ્ટ છે: "બધું, અને વધુ!" પ્રિમેન્સ્ટ્રુઅલ સિન્ડ્રોમના અન્ય ચિહ્નો ઉપરાંત, કેટલીકવાર સ્ત્રીઓ વધેલી ભૂખ દ્વારા કાબુ મેળવે છે, જેના કારણે ઘરનો તમામ ખોરાકનો પુરવઠો ઝડપથી અદૃશ્ય થઈ જાય છે અને તેને સતત ફરી ભરવો આવશ્યક છે. શું થઈ રહ્યું છે અને તેની સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો?

સ્ત્રી શરીરવિજ્ઞાનમાં સંક્ષિપ્ત પ્રવાસ

કેટલીક છોકરીઓ પાસે તેમના લગભગ સમાન હોર્મોનલ સ્તર સાથે પુરુષોને ઈર્ષ્યા કરવાનું દરેક કારણ હોય છે. માનવતાના નબળા અડધા લોકો માટે, બધું એવું નથી: સ્ત્રીઓના શરીરમાં દર 28-32 દિવસે ચક્રીય ફેરફારો થાય છે, અને દરેક ચક્ર દરમિયાન તેઓ ચોક્કસ સમયે સુખાકારીમાં કુદરતી ફેરફારો અનુભવી શકે છે. તમારી વધેલી ભૂખના કારણોને સમજવાનું તમારા માટે સરળ બનાવવા માટે, ચાલો તમને તમારા શરીરની કેટલીક શારીરિક લાક્ષણિકતાઓની યાદ અપાવીએ.

માસિક ચક્રને લગભગ સમાન સમયગાળાના બે તબક્કામાં વહેંચવામાં આવે છે. પ્રથમ તબક્કામાં, શરીરમાં એસ્ટ્રોજન હોર્મોન્સનું સ્તર ધીમે ધીમે વધે છે ( estradiol, estriol, estrone). આ ઇંડાની પરિપક્વતાને પ્રોત્સાહન આપે છે; આ તબક્કા દરમિયાન, સ્ત્રી મહાન અનુભવે છે, શ્રેષ્ઠ પ્રદર્શન ધરાવે છે અને કંઈપણ વિશે ફરિયાદ કરતી નથી.

એસ્ટ્રોજનની સાંદ્રતાની ટોચ પર, ઓવ્યુલેશન થાય છે - અંડાશયમાંથી ઇંડાને ફેલોપિયન ટ્યુબમાં છોડવું, જ્યાં તે ફળદ્રુપ થવા માટે તૈયાર છે. આ ક્ષણથી, શરીરને હવે ઘણા એસ્ટ્રોજનની જરૂર નથી: તેમનું સ્તર ધીમે ધીમે ઘટતું જાય છે, પરંતુ હોર્મોન પ્રોજેસ્ટેરોનનું સ્તર વધે છે. તે શરીરને સંભવિત સગર્ભાવસ્થા માટે તૈયાર કરે છે અને ગર્ભાશયમાં સુરક્ષિત રીતે સ્થાયી થવા માટે ઇચ્છિત ગર્ભ માટે શરતો બનાવે છે.

બધું સારું રહેશે, પરંતુ જેમ જેમ આ હોર્મોનનું સ્તર વધે છે તેમ, સુખાકારી સાથેની વિવિધ "યુક્તિઓ" ઘણીવાર શરૂ થાય છે. ચીડિયાપણું, સુસ્તી, સુસ્તી, સોજો, ખીલ અને અલબત્ત, સતત કંઈક ચાવવાની મોટી ઈચ્છા... અને પ્રોજેસ્ટેરોન ભૂખને બરાબર કેવી રીતે અસર કરે છે?

વધેલી ભૂખની પદ્ધતિઓ

માસિક સ્રાવ પહેલાના સમયગાળા દરમિયાન ભૂખમાં વધારો કરવા માટે ઘણી સામાન્ય સમજૂતીઓ છે.

કેટલાક કહે છે કે એસ્ટ્રોજેન્સ કોઈક રીતે શરીરમાં સુખના હોર્મોન, સેરોટોનિનના પ્રકાશનને અસર કરે છે. એકવાર ચક્રના બીજા તબક્કામાં, એસ્ટ્રોજનનું સ્તર ઘટે છે, જેનો અર્થ છે કે શરીરમાં આ ખૂબ જ "સુખ" નો અભાવ છે, જે સ્ત્રીઓને તેના અન્ય સ્ત્રોતો શોધવા માટે દબાણ કરે છે, ઉદાહરણ તરીકે, ચોકલેટ...

આ એક અતિશય સરળ સમજૂતી છે. સૌપ્રથમ , હોર્મોનલ સ્તરો માત્ર એવી વસ્તુ નથી જે સેરોટોનિનના ઉત્પાદનને અસર કરે છે, બીજું , તેના સંશ્લેષણને માત્ર ચોકલેટ દ્વારા જ નહીં, પણ દૂધ, કેળા અને અન્ય ઉત્પાદનો દ્વારા પણ પ્રોત્સાહન આપવામાં આવે છે. ત્રીજો , માસિક સ્રાવ પહેલાં, સ્ત્રીઓ માત્ર મીઠાઈઓ તરફ જ નહીં, પણ માંસ, બેકડ સામાન વગેરે તરફ પણ આકર્ષાય છે.

એવો અભિપ્રાય પણ છે કે માસિક સ્રાવની શરૂઆતના થોડા સમય પહેલા, ચયાપચય સક્રિય થાય છે, અને આ પોષક સંયોજનોના વપરાશમાં વધારો અને કેલરીની જરૂરિયાતોમાં વધારો તરફ દોરી જાય છે. આ પણ સાચું નથી: જ્યારે શરીરમાં ઘણા બધા એસ્ટ્રોજન હોય ત્યારે મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ સૌથી વધુ સક્રિય હોય છે (ચક્રનો પ્રથમ તબક્કો, જો તમને અગાઉનો વિભાગ યાદ હોય તો). અને પ્રોજેસ્ટેરોનના વર્ચસ્વ સાથે, ચયાપચય, તેનાથી વિપરીત, કંઈક અંશે ધીમો પડી જાય છે.

બીજું નિવેદન, તદ્દન "લોક" ની શ્રેણીમાંથી, એ છે કે સ્ત્રીનું શરીર માસિક સ્રાવના સ્વરૂપમાં "સફાઇ" માટે તૈયારી કરી રહ્યું છે, તેથી તે ગર્ભાશયના અસ્તરને પુનઃસ્થાપિત કરવા અને લોહીના જથ્થાને ફરીથી ભરવા માટે અગાઉથી પોષક તત્વોનો સંગ્રહ કરે છે. આ પણ સાચું નથી! તો સોદો શું છે?

પરંતુ હકીકત એ છે કે દર મહિને એક સ્ત્રીનું શરીર નિષ્કપટપણે એ હકીકત પર "ગણતરી" કરે છે કે તે આખરે કુદરત દ્વારા તેને સોંપેલ જવાબદારીઓ નિભાવશે અને માતા બનવાનું નક્કી કરશે. તેથી તે સફાઇ માટે તૈયારી કરી રહ્યો નથી, પરંતુ, તેનાથી વિપરીત, ગર્ભાવસ્થા માટે. હોર્મોન્સની ચોક્કસ રચનાના પ્રભાવ હેઠળ, મગજની સંખ્યાબંધ રચનાઓની પ્રવૃત્તિમાં ફેરફાર થાય છે ( લિમ્બિક સિસ્ટમ, જાળીદાર રચના, હાયપોથાલેમસ). અન્ય વસ્તુઓમાં, ભૂખ કેન્દ્ર સક્રિય થાય છે; પાચનતંત્રની ગ્રંથીઓના સ્ત્રાવમાં વધારો અને અન્ય મેટામોર્ફોસિસ પણ જોવા મળે છે.

સામાન્ય રીતે, તમારી ભૂખ માટે કોઈ ચોક્કસ કારણ નથી; આનું કારણ હોર્મોન્સની જટિલ ક્રિયાપ્રતિક્રિયા છે, જેના પ્રભાવ હેઠળ સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ, પાચનતંત્ર અને અન્ય અવયવોની કામગીરીમાં ફેરફાર થાય છે. આ બધાને પ્રભાવિત કરવું અશક્ય છે... અને ભૂખમાં વધારો થવાનું બીજું પરોક્ષ કારણ માસિક સ્રાવ પહેલાં નબળાઇ, ચીડિયાપણું અને સામાન્ય ખરાબ સ્વાસ્થ્ય છે, જેની પૃષ્ઠભૂમિ સામે તમે તમારી જાતને સ્વાદિષ્ટ કંઈક સાથે સાંત્વના આપવા માંગો છો.

શું દરેક વ્યક્તિ તેમના સમયગાળા પહેલા ભૂખમાં વધારો અનુભવે છે?

જેમ તમે તમારા અવલોકનો પરથી સ્પષ્ટપણે સમજી ગયા છો તેમ, બધી સ્ત્રીઓ રડવાની ઇચ્છા, અન્યો પ્રત્યે આક્રમકતા અથવા રેફ્રિજરેટરની બધી સામગ્રીનો વપરાશ કરવાની ઇચ્છા સાથે હોર્મોનલ વધારો પર પ્રતિક્રિયા આપતી નથી. મોટાભાગના લોકો ચક્રના અંતના કોઈ ખાસ સંકેતો અનુભવ્યા વિના, તેમનું સામાન્ય જીવન જીવે છે.

એવા લોકો પણ છે જેમના માટે પ્રખ્યાત પ્રિમેનસ્ટ્રુઅલ સિન્ડ્રોમ ભૂખમાં વધારો સાથે નથી, પરંતુ તેનાથી વિપરીત, તે ખોરાક, ઉબકા અને ઉલટી પ્રત્યે અણગમો સાથે થાય છે. બધું વ્યક્તિગત છે. તેથી, જો તમે તમારા સમયગાળા પહેલા નિયમિતપણે અતિશય ખાઓ છો, તો તમારી જાતને વિશ્વનું સૌથી દુ: ખી પ્રાણી ન ગણશો: મારા પર વિશ્વાસ કરો, PMS તરીકે ઓળખાતી સ્થિતિના ઘણા વધુ અપ્રિય સંસ્કરણો છે.

આનો સામનો કેવી રીતે કરવો?

તમે ઉપરની કેટલીક લીટીઓ લખેલ વાક્ય નોંધ્યું હશે: કે શરીરમાં થતા ફેરફારો જે ભૂખની લાગણીમાં વધારો કરે છે તે સ્ત્રીની ઇચ્છા પર આધાર રાખતા નથી અને તે નિયંત્રિત નથી. આ સાચું છે; તમે તમારા અંડાશયને તેમના ઓપરેટિંગ મોડને બદલવા માટે દબાણ કરી શકતા નથી... જો કે, ના, તમે કરી શકો છો, એક રસ્તો છે.

વૈજ્ઞાનિક સંશોધનના પરિણામો અનુસાર, તેને લેવાથી માસિક સ્રાવ પહેલાના સિન્ડ્રોમના ચિહ્નોને ઘટાડી અથવા દૂર કરી શકાય છે, જેમાં ભૂખમાં વધારો થાય છે. તેમને લેતી વખતે, હોર્મોનલ સંતુલન કંઈક અંશે બરાબર થાય છે, અને આ સ્ત્રીઓને વધુ સારું અનુભવવા દે છે.

ભૂખ સામે લડવાની અન્ય રીતો બિનઅસરકારક છે; તમારે ફક્ત તમારી ઇચ્છા પર આધાર રાખવો પડશે, અને તે કોઈક રીતે તેને ઘટાડશે તેના પર નહીં. મધ્યમ આહારનું પાલન કરવાની, વધુ ફળો, આખા અનાજ, શાકભાજી ખાવા, ચોકલેટ અને લોટને સૂકા ફળો અને અન્ય મીઠાઈઓ સાથે બદલવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે જે આકૃતિ માટે વધુ હાનિકારક છે. આ બધું તમને ઓછું ખાવામાં મદદ કરશે, પરંતુ જો તમે તમારી જાતને નિયંત્રિત કરશો તો જ તે મદદ કરશે. તે તમારી જાતને કંઈક સાથે વ્યસ્ત રાખવામાં પણ મદદ કરે છે: તમારા સમયગાળા પહેલા તમારી જાતને કામ, અભ્યાસ અથવા અન્ય કંઈક સાથે લોડ કરો, અને આ તમને ભૂખ વિશે ઓછું વિચારવા દેશે.

સામાન્ય રીતે, તમે વધેલી ભૂખ વિશે શા માટે ચિંતિત છો? પ્રેક્ટિસ બતાવે છે કે આ સમયગાળા દરમિયાન ખાવામાં આવેલો ખોરાક સામાન્ય રીતે શરીર દ્વારા સંપૂર્ણ રીતે લેવામાં આવે છે અને જ્યાં સુધી તમારી સ્થિતિ નજીક ન આવે ત્યાં સુધી વાસ્તવિક વજનમાં વધારો થતો નથી. તમારા સમયગાળાના થોડા દિવસો પછી સ્કેલ પર પગલું ભરવાનો પ્રયાસ કરો - અને તમને સંભવતઃ કોઈ ફેરફાર દેખાશે નહીં. તેથી તમારે તમારી જાતને ખૂબ ઠપકો આપવો અને ચિંતા ન કરવી જોઈએ; ફક્ત તમે જે માત્રામાં ખાઓ છો તે મર્યાદિત કરવાનો પ્રયાસ કરો, અને તમારા માસિક "હુમલા" તમારા આકૃતિને કોઈપણ રીતે અસર કરશે નહીં.

તમારા માસિક સ્રાવ પહેલાં તમે ખાવા માંગો છો:

સ્ત્રોત:

લેખ કોપીરાઈટ અને સંબંધિત અધિકારો દ્વારા સુરક્ષિત.!

સમાન લેખો:

નતાશા નીકા લી ઓલ્ગા એલેન્કા ઓલ્ગા ઓકસાના સોલ્ટનાટ લેના ઇરિના મારિયા અન્ના લેના મિલેના એલિયા રીમા અનાસ્તાસિયા વ્લાડા એલેન્કા અલી એરિના 14 બકુલ્યા એલેક્ઝાન્ડ્રા એલેક્ઝાન્ડ્રા સશિલ્કા એસ તાન્યા

• શ્રેણીઓ

  • (30)
  • (379)
    • (101)
  • (382)
    • (198)
  • (189)
    • (35)
  • (1368)
    • (190)

દરેક વ્યક્તિ અનન્ય છે. કેટલીકવાર મગજના સંકેતો સ્પષ્ટ કરે છે કે તેની સિસ્ટમની સ્થિતિ સુધારવા માટે ચોક્કસ પગલાં લેવાની જરૂર છે. સ્ત્રીઓ પ્રિમેન્સ્ટ્રુઅલ સિન્ડ્રોમ (PMS) અલગ રીતે અનુભવે છે. શા માટે વાજબી જાતિના કેટલાક પ્રતિનિધિઓ આ સમયગાળા દરમિયાન મીઠાઈની ઝંખના કરે છે તે વધુ વિગતવાર ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ. આ તમને માસિક સ્રાવ પહેલાં અને તે દરમિયાન આ ઘટના સાથે કેવી રીતે યોગ્ય રીતે વ્યવહાર કરવો તે સમજવાની મંજૂરી આપશે.

શરીરવિજ્ઞાન

કેટલીક છોકરીઓ તેમના માસિક સ્રાવ પહેલા મીઠાઈઓ કેમ ઈચ્છે છે તે સમજવા માટે, તમારે સ્ત્રીના કુદરતી શરીરવિજ્ઞાન તરફ વળવું જોઈએ. માસિક ચક્રમાં બે ભાગોનો સમાવેશ થાય છે. પ્રથમ તબક્કામાં, ઇંડા ફોલિકલમાં પરિપક્વ થાય છે. જેમ જેમ તે વિકસિત થાય છે તેમ, લોહીમાં હોર્મોન એસ્ટ્રોજનની સામગ્રી વધે છે. તેની ટોચ ovulation દરમિયાન થાય છે.

જ્યારે ઇંડા પરિપક્વ થાય છે, ત્યારે પ્રજનન પ્રણાલી તેને ફોલિકલ છોડીને ફેલોપિયન ટ્યુબમાં પ્રવેશવાની મંજૂરી આપે છે. વિભાવના અહીં થઈ શકે છે. શરીર ફળદ્રુપ ઇંડા મેળવવા માટે તૈયાર થવાનું શરૂ કરે છે. તેથી, ઓવ્યુલેશન પછી, હોર્મોન પ્રોજેસ્ટેરોનની સાંદ્રતા વધવાનું શરૂ થાય છે. તે ગર્ભના યોગ્ય વિકાસ માટે જવાબદાર છે અને સગર્ભા માતાના શરીરને સગર્ભાવસ્થા પ્રક્રિયાના સામાન્ય અભ્યાસક્રમમાં સમાયોજિત કરે છે.

જો વિભાવના થતી નથી, તો પ્રોજેસ્ટેરોનનું સ્તર ઘટવાનું શરૂ થાય છે. માસિક ચક્રના અંત તરફ, લોહીમાં એસ્ટ્રોજનની સામગ્રી પણ તેના ન્યૂનતમ મૂલ્ય સુધી ઘટી જાય છે. આ બધા ફેરફારો તમારી સુખાકારીને અસર કરે છે.

દરેક શરીર અનન્ય હોવાથી, દરેક છોકરીમાં પીએમએસના અભિવ્યક્તિઓ અલગ હોઈ શકે છે અથવા બિલકુલ નોંધવામાં આવતી નથી. તમારા આગામી માસિક સ્રાવ પહેલાં તમે શા માટે કંઈક મીઠી ખાવા માંગો છો તે પ્રશ્નનો જવાબ ઘણા કારણોસર થઈ શકે છે.

મીઠાઈઓની તૃષ્ણાના કારણો

જો તમે તમારા આગામી માસિક સ્રાવ દરમિયાન કંઈક મીઠી ઈચ્છો છો, તો તમારે તમારા શરીરના સંકેતો પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. તેઓ એટલા વ્યક્તિગત છે કે દરેક કેસને વ્યક્તિગત વિચારણાની જરૂર છે. તેઓ કાં તો સંપૂર્ણપણે કુદરતી હોઈ શકે છે અથવા શરીરના કાર્યમાં ચોક્કસ વિચલનોને કારણે થઈ શકે છે.

શરીરમાં સામાન્ય પ્રક્રિયાઓ

ચક્રના પ્રથમ ભાગમાં, સ્ત્રી સારી રીતે અનુભવે છે. ઓવ્યુલેશનના સમયગાળા દરમિયાન, તે દરેક વસ્તુથી સંતુષ્ટ છે, ખુશ છે અને મહાન અનુભવે છે. આ મૂડ એસ્ટ્રોજન હોર્મોનથી પ્રભાવિત થાય છે.

પરંતુ ઓવ્યુલેશન પછી, લોહીમાં તેની સાંદ્રતા ઘટી જાય છે. અને તમારા સમયગાળાના એક અઠવાડિયા પહેલા અથવા દરમિયાન, ચીડિયાપણું, થાક અને ખરાબ મૂડ દેખાઈ શકે છે. તેથી જ હું તમને કેટલીક મીઠાઈઓથી ખુશ કરવા માંગુ છું. આ સ્થિતિના મુખ્ય કુદરતી કારણો નીચે મુજબ છે.

1. એન્ડોર્ફિનનો અભાવ.
2. ઇન્સ્યુલિનનો અભાવ.
3. મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓની લયમાં ફેરફાર.
4. ગર્ભાવસ્થા માટે શરીરની તૈયારી.

એસ્ટ્રોજનની માત્રામાં ઘટાડો થતાં, એન્ડોર્ફિન, સેરોટોનિન અને નોરેપીનેફ્રાઇન જેવા હોર્મોન્સની સાંદ્રતા પણ ઘટે છે. આ કુદરતી પીડા નિવારક અને સારા મૂડના સ્ત્રોત છે. જ્યારે આગામી માસિક સ્રાવ પહેલાં તેમની માત્રામાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થાય છે, ત્યારે શરીર આવા હોર્મોન્સનું સ્તર વધારતા ખોરાકની મદદથી તેની સુખાકારીને સુધારવાનો પ્રયાસ કરી શકે છે.

મોટેભાગે તે ચોકલેટ છે. સરળ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ પચવામાં સરળ છે. શરીરને સરળ ઉકેલો ગમે છે. પરંતુ આનાથી વજન વધે છે અને આ સમયે મીઠાઈ ખાવાની સતત જરૂર પડે છે. આ કારણે આવા ખોરાકની લાલસા વધે છે.

જેમ એસ્ટ્રોજન ઘટે છે, ઇન્સ્યુલિનનું ઉત્પાદન પણ ઘટે છે. આ હોર્મોન બ્લડ સુગરના સ્તરને અસર કરે છે. શરીર ગ્લુકોઝની ઉણપ અનુભવવાનું શરૂ કરે છે અને તેને ભરવાનો પ્રયાસ કરે છે.

તમારા આગામી માસિક સ્રાવ પહેલા તમને મીઠાઈઓ અથવા ચોકલેટ શા માટે જોઈએ છે તે બીજું મહત્વનું કારણ છે સંભવિત ગર્ભાવસ્થા માટે શરીરને તૈયાર કરવું. પ્રજનન તંત્ર એ હકીકત માટે તૈયારી કરી રહ્યું છે કે તેને ગર્ભના યોગ્ય વિકાસની ખાતરી કરવાની જરૂર છે. આને ઘણા પદાર્થો અને સૂક્ષ્મ તત્વોની જરૂર છે. તેનાથી ભૂખની લાગણી વધે છે. મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ અલગ રીતે આગળ વધી શકે છે.

કેટલીક સ્ત્રીઓ માટે, આ સમયગાળા દરમિયાન, મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ ધીમું થાય છે, શરીરમાં પાણી અને ઉપયોગી સૂક્ષ્મ તત્વો એકઠા થાય છે. પરંતુ અન્ય લોકોએ ગેસ્ટ્રિક જ્યુસના ઉત્પાદનમાં વધારો કર્યો છે, જે તેમને વધુ વખત ખાવા માટે દબાણ કરે છે. મીઠાઈઓ ઝડપથી તૂટી જાય છે અને ઊર્જા પુનઃસ્થાપિત કરે છે. તેથી, શરીરને ઘણીવાર આવા ઉત્પાદનોની જરૂર હોય છે. તેથી જ કેટલીક છોકરીઓ પીરિયડ્સ પહેલા અથવા દરમિયાન મીઠાઈ ખાવાની ઈચ્છા રાખે છે.

શરીરમાં શું અભાવ છે?

એવા ઘણા પરિબળો છે જે તમારા સમયગાળા દરમિયાન અને તે પહેલાં મીઠાઈની તૃષ્ણાને અસર કરી શકે છે. તેમને કુદરતી કહી શકાય નહીં, કારણ કે તેઓ શરીર પ્રણાલીઓના કાર્યમાં કેટલાક વિચલનોને કારણે થાય છે. મીઠાઈઓની તૃષ્ણા શા માટે થાય છે તે ઘણા મુખ્ય પરિબળો છે:

1. તાણ, હતાશા, નર્વસનેસ.
2. શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો.
3. નબળું પોષણ.

વૈજ્ઞાનિકોએ નોંધ્યું છે કે જે લોકો નર્વસ અને તણાવમાં હોય છે તેઓમાં મીઠાઈની તૃષ્ણામાં વધારો જોવા મળે છે. માનસિક તણાવમાં પણ મોટી માત્રામાં ગ્લુકોઝની જરૂર પડે છે. જો આહાર અસંતુલિત હોય, આહારમાં અનાજ, ફળો, શાકભાજી અને સામાન્ય કાર્ય માટે જરૂરી અન્ય તત્વો ન હોય, તો શરીરને ગ્લુકોઝની વધેલી માત્રાની જરૂર પડી શકે છે.

આહાર, અલબત્ત, તમને આકારમાં રહેવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ તે ચોક્કસ શરીર પ્રણાલીઓની કામગીરીમાં સંખ્યાબંધ વિચલનોનું કારણ બને છે. તેથી, તમારે વજન પણ યોગ્ય રીતે ઘટાડવું જોઈએ.

આ સમસ્યાને કેવી રીતે હલ કરવી?

માસિક સ્રાવ દરમિયાન વિવિધ મીઠાઈઓની તીવ્ર તૃષ્ણાને વધુ ઘટાડવા માટે, તમારે તમારા આહાર પર પુનર્વિચાર કરવો જોઈએ. જો તે વૈવિધ્યસભર હોય અને કેલરીની માત્રા પર્યાપ્ત હોય, તો ચોકલેટ અને કેક ખાવાની ઇચ્છા ઘટી જશે.

જો માસિક ચક્રના બીજા તબક્કા દરમિયાન તમને કંઈક મીઠી જોઈએ છે, તો તમારે તમારી જાતને આનો ઇનકાર કરવો જોઈએ નહીં. તમારે ફક્ત આ ખોરાકને મધ્યસ્થતામાં લેવાની જરૂર છે. આ તમને સારો મૂડ જાળવવામાં અને તમારી આકૃતિને જાળવી રાખવામાં મદદ કરશે. ચોકલેટને ફળો અને મધથી બદલી શકાય છે.

તમારા ચક્રના આ સમયગાળા દરમિયાન તમારે વધુ આરામ પણ મેળવવો જોઈએ. ભાર ઘટાડવાની જરૂર પડશે. જો તમે થોડા વધારાના પાઉન્ડ મેળવો છો, તો પણ તે નવા ચક્રમાં દૂર થઈ જશે. છેવટે, માસિક સ્રાવમાં પણ શરીરની ઘણી શક્તિની જરૂર હોય છે.

કુદરતી કારણોસર માસિક ચક્રના અંતે મીઠાઈની જરૂરિયાત ઊભી થાય છે. પરંતુ આવી તૃષ્ણાઓ ઘટાડવા માટે, તમારે યોગ્ય ખાવું, પુષ્કળ આરામ કરવો અને શક્ય તેટલું નર્વસ હોવું જરૂરી છે.

સ્ત્રીઓ ઘણીવાર પ્રીમેનસ્ટ્રુઅલ સિન્ડ્રોમથી પીડાય છે. તે ઘણીવાર એ હકીકતમાં પોતાને પ્રગટ કરે છે કે તમારા સમયગાળા પહેલા તમે ઘણું ખાવા માંગો છો. વાજબી જાતિના પ્રતિનિધિઓ, પાતળું શરીર જાળવવા માંગતા હોય છે, એક મહિના માટે પોતાને તમામ પ્રકારની ગુડીઝનો નિશ્ચિતપણે ઇનકાર કરે છે, પરંતુ નિર્ણાયક દિવસોની પૂર્વસંધ્યાએ લાલચને દૂર કરવી અને ખાઉધરાપણું ન લેવું તેમના માટે ખાસ કરીને મુશ્કેલ છે.

માસિક સ્રાવ દરમિયાન ભૂખમાં વધારો એ તંદુરસ્ત સ્ત્રી શરીરનું લક્ષણ છે. હકીકત એ છે કે એક મહિના દરમિયાન, સ્ત્રીનું શરીર વિવિધ જૈવિક રીતે સક્રિય પદાર્થોથી પ્રભાવિત થાય છે, જે સ્ત્રીને અલગ વર્તન કરવા દબાણ કરે છે. ચક્રના પહેલા ભાગમાં, એસ્ટ્રોજેન્સ શરીરમાં પ્રભુત્વ ધરાવે છે, જેના કારણે છોકરી સંતુલિત, કાર્યક્ષમ છે અને તેના માટે સ્વાદિષ્ટ ખોરાકના વધારાના ભાગનો ઇનકાર કરવો મુશ્કેલ નથી. આ હોર્મોન્સ ઇંડાની પરિપક્વતા અને ઓવ્યુલેશનની શરૂઆત માટે જરૂરી છે. આ રીતે લૈંગિક રીતે પરિપક્વ સ્ત્રીનું શરીર ગર્ભ ધારણ કરવા અને બાળકને જન્મ આપવા માટે તૈયાર કરે છે.

જો સ્ત્રી પ્રજનન કોષ પુરૂષને મળતું નથી અને ગર્ભાધાન થતું નથી, તો તે એક દિવસમાં મૃત્યુ પામે છે અને માસિક પ્રવાહ સાથે શરીર છોડી દે છે. ઓવ્યુલેશન પછી, એસ્ટ્રોજનની માત્રામાં ઘટાડો થાય છે, અને હોર્મોન પ્રોજેસ્ટેરોનનું સ્તર, તેનાથી વિપરીત, વધે છે. આ દર મહિને માસિક ચક્રમાં થાય છે. શરીરમાં આ જૈવિક રીતે સક્રિય પદાર્થમાં વધારો કરવા બદલ આભાર, છોકરી સતત ખૂબ ભૂખ્યા રહે છે.

આ હોર્મોન શરીરમાં થતા અન્ય ફેરફારોનું પણ કારણ બને છે. સ્ત્રીઓ આનાથી પીડાય છે:

• ઝડપથી થાકી જાઓ;
• ઘણીવાર સૂવા માંગે છે;
• ત્વચા પર ખીલ દેખાય છે;
• વારંવાર મૂડ સ્વિંગ જોવા મળે છે, ચીડિયાપણું અને આંસુ દેખાય છે.

માસિક સ્રાવ દરમિયાન, મૂડ અને સુખાકારી સામાન્ય થઈ જાય છે.

તમારા શરીરને કેવી રીતે યુક્તિ કરવી અને વજન ન વધારવું

જો કોઈ સ્ત્રી નિયમિતપણે તેના માસિક સ્રાવ પહેલા તેની ભૂખમાં વધારો કરે છે, તો આ સમયગાળા દરમિયાન વધતી ભૂખ સામે લડવાની ઘણી રીતો છે:

1. માસિક સ્રાવ પહેલા ભૂખમાં વધારો અટકાવવા માટે, તમે હોર્મોનલ ગર્ભનિરોધક લેવાનું શરૂ કરી શકો છો. ગોળીઓ લેવાથી હોર્મોન્સનું સ્તર સરખું થાય છે, અને સ્ત્રીને લોટ, તળેલા અથવા ખારા ખોરાકનો વધારાનો ભાગ ખાવાની ઈચ્છા થતી નથી. છેવટે, તે આ ઉત્પાદનો છે જે વધારાના પાઉન્ડના ઝડપી લાભમાં ફાળો આપે છે.
2. જો તમને મીઠાઈની તૃષ્ણા હોય, તો આ તમારા શરીરમાં ઓછી બ્લડ સુગર અને આનંદના હોર્મોન્સની અછત દર્શાવે છે. જ્યારે શરીરને ગ્લુકોઝની અછત માટે જરૂરી છે, ત્યારે તે કંઈક મીઠી ખાવાની ઇચ્છા સાથે આનો સંકેત આપે છે. આવા સમયગાળા દરમિયાન, તમારે તમારી મનપસંદ સ્વાદિષ્ટ વાનગીનો આનંદ માણવાનો આનંદ નકારવો જોઈએ નહીં. દરેક બાબતમાં માત્ર મધ્યસ્થતા હોવી જોઈએ. અલબત્ત, જો તમને મોટી કેક જોઈતી હોય, તો તમારે તમારી ધૂનને અનુસરવી જોઈએ નહીં, પરંતુ હૃદયથી એક ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ કેકનો આનંદ માણવો પ્રતિબંધિત નથી. ખાસ કરીને જો તમે તેને ધીમે ધીમે ખાઓ અને દરેક ડંખનો આનંદ માણો.
3. ભૂખમાં વધારો થવાના સમયગાળા દરમિયાન, તમારે બન્સ, મીઠાઈઓ, ચોકલેટ અથવા ફાસ્ટ ફૂડને બદલે વધુ ફળો, શાકભાજી, જરદાળુ, સૂકા જરદાળુ, પ્રુન્સ, આખા અનાજ ખાવાની જરૂર છે. તે તારણ આપે છે કે કંઈક ખાવાની અમારી ઇચ્છાને નિયંત્રિત કરવી મુશ્કેલ છે, પરંતુ આપણે સમજદારીપૂર્વક તંદુરસ્ત ખોરાક લઈ શકીએ છીએ જે આપણા આકૃતિને નોંધપાત્ર નુકસાન પહોંચાડશે નહીં.
4. સંપૂર્ણપણે વ્યસનયુક્ત કામ કરતી વખતે, ઘણા લોકો વારંવાર ભૂલી જાય છે કે તેઓ ભૂખ્યા છે. તેથી, આવી ક્ષણો પર, તમારે તમારી જાતને પ્રવૃત્તિઓ સાથે લોડ કરવાની જરૂર છે જેથી તમારી પાસે ખોરાક વિશે યાદ રાખવાનો સમય ન હોય.

સ્ત્રીના શરીરમાં, ઓવ્યુલેશન પછી, ચયાપચય વેગ આપે છે, ખોરાકનું પાચન ઝડપથી થાય છે અને સામાન્ય રીતે તે જગ્યાએ જમા થાય છે જ્યાં તમને તે બિલકુલ જોઈતું નથી.

શરીરમાં પ્રવાહીનું પ્રમાણ પણ વધે છે, આને કારણે વધારાના સેન્ટિમીટર અને કિલોગ્રામ દેખાય છે. માસિક સ્રાવની પૂર્વસંધ્યાએ, સ્ત્રીઓ સવારે વધુ ફૂલે છે. જેના કારણે ઘણા લોકોને લાગે છે કે તેમનું વજન વધી ગયું છે. વધારાના પ્રવાહીથી છુટકારો મેળવવા માટે, તમારે પોટેશિયમમાં વધુ ખોરાક ખાવાની જરૂર છે.

PMS ના પાસા તરીકે ભૂખમાં વધારો: તેની સાથે કેવી રીતે ભાગ લેવો

ઘણીવાર, માસિક સ્રાવ પહેલાં, સ્ત્રીઓની ભૂખ વધે છે; તેઓ ખૂબ આનંદ સાથે ખાય છે જે તેમની આકૃતિ અને સ્વાસ્થ્ય માટે સંપૂર્ણ રીતે આરોગ્યપ્રદ નથી. આ ક્ષણે તેઓ આનંદ અનુભવે છે, પરંતુ પછી પસ્તાવો આવે છે.

પ્રિમેન્સ્ટ્રુઅલ સિન્ડ્રોમ દરમિયાન ભૂખની સતત લાગણીનો સામનો કરવા અને વધારાના પાઉન્ડ ન મેળવવા માટે, તમારે આ કરવાની જરૂર છે:

1. ત્યાં ફળો, શાકભાજી, તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની, અનાજ, અનાજ, સૂકા ફળો અને કઠોળ છે. આવા ઉત્પાદનો તમારા સ્વાસ્થ્યને લાભ કરશે અને વધારાના પાઉન્ડ ઉમેરશે નહીં.
2. બહાર મજાની વસ્તુઓ કરવામાં વધુ સમય વિતાવો. તમે સુખદાયક સ્નાન પણ કરી શકો છો. અને તમારે ચોક્કસપણે તમારા ઊંઘના સમયપત્રકને મોનિટર કરવાની જરૂર છે. જ્યારે તમને ઊંઘનો અભાવ હોય, ત્યારે તમને સ્ત્રી હોર્મોન્સની અછત ખાસ કરીને તમારા સમયગાળાની પૂર્વસંધ્યાએ તીવ્રપણે અનુભવાય છે - અને તમે વધુ ખાવા માંગો છો.
3. તમારે નાના ભાગોમાં ખાવાની જરૂર છે, પરંતુ ઘણી વાર. તમારે ભૂખ સહન કરવાની જરૂર નથી. છેવટે, તમે જેટલો લાંબો સમય ભૂખ્યા અનુભવો છો, તૂટવાની અને વધુ પડતી ખાવાની સંભાવના વધારે છે. જો તમે વારંવાર અને ઓછી માત્રામાં ખાઓ છો, તમારા ખોરાકને ધીમે ધીમે ચાવશો, દરેક ડંખનો આનંદ લો છો, તો તમારું બ્લડ સુગર લેવલ વધુ ઘટશે નહીં - અને આ ભૂખ્યા ખાઉધરાપણુંનું કારણ બનશે નહીં.

સવારે આપણે ફરીથી નવું જીવન શરૂ કરીએ છીએ, પ્રામાણિકપણે "ખાદ્ય શિષ્ટાચાર" ની મર્યાદામાં ઘણા દિવસો અથવા અઠવાડિયા સુધી રાખીએ છીએ, પરંતુ પછી બધું જ પુનરાવર્તિત થાય છે. ઘણી સ્ત્રીઓ તેમની માસિક સ્રાવ શરૂ થાય તે પહેલાના દિવસોમાં અવિશ્વસનીય ભૂખ અથવા મીઠી તૃષ્ણા અનુભવે છે. માસિક સ્રાવ દરમિયાન, હિમોગ્લોબિનનું સ્તર ઘટે છે, નબળાઇની લાગણી અને શક્તિની અછત ઊભી થાય છે, જેને આપણે "કંઈક સ્વાદિષ્ટ" સાથે વળતર આપવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. શું કરવું: જો શક્ય હોય તો, એક સાથે બે ચોકલેટ ખાવાની અદમ્ય ઇચ્છાને કાબૂમાં રાખો, અથવા રસ્તામાં નજીકના ફાસ્ટ ફૂડ પર રોકો, જો કે, આવા સમયગાળા દરમિયાન ઉપવાસ કરવો, હળવાશથી કહીએ તો, તે ખૂબ ઉપયોગી નથી. તાત્કાલિક વજન ઘટાડવાની ઇચ્છા, કઠોર આહાર, ફેશનેબલ વજન ઘટાડવાની તકનીકો - આ બધું ચયાપચય માટે તણાવપૂર્ણ છે. શું કરવું: નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી જ આહારને વળગી રહો, શરીરના વિટામિન સંતુલનનું નિરીક્ષણ કરો, ખાસ કરીને વિટામિન્સ અને સૂક્ષ્મ તત્વોની મોસમી અછતના સમયગાળા દરમિયાન.

તમે તમારા માસિક સ્રાવ શરૂ થાય તે પહેલાં શા માટે ખાવા માંગો છો?

આખા શરીરનું કાર્ય વિવિધ હોર્મોન્સના સ્તર પર આધારિત છે, તેથી માસિક સ્રાવ પહેલાં ચરબી એ હોર્મોનલ ફેરફારોનું પરિણામ છે. પીએમએસ દરમિયાન ખાઉધરાપણું દૂર કરવા માટે, હું વધુ પાણી પીવાનો પ્રયત્ન કરું છું અને ખાસ કરીને આ દિવસો માટે મિનરલ વોટરનો સંગ્રહ કરું છું. માછલી મને ખાવાનું બંધ કરવામાં મદદ કરે છે. માછલીમાં રહેલી ચરબી તમારા પોતાનાથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે. અને પ્રોટીન ખોરાક પછી - માંસ અને ખાસ કરીને માછલી, તમને લાંબા સમય સુધી ખાવાનું મન થતું નથી. મને મારા સમયગાળા દરમિયાન મારી ભૂખને નિયંત્રિત કરવી ખૂબ જ મુશ્કેલ લાગે છે અને મને નથી લાગતું કે તે જરૂરી છે.

મોટાભાગના લોકો માટે, આ પ્રશ્નમાં કંઈપણ વિચિત્ર નથી, કારણ કે માત્ર સ્ત્રીઓ જ ઘણું ખાવા માંગતી નથી, અને માત્ર માસિક સ્રાવ પહેલાં જ નહીં.

તે સ્પષ્ટ છે કે તેમાંથી કેટલાક આ સમયગાળા દરમિયાન સ્ત્રીની ભૂખ, સુખાકારી અને મૂડને અસર કરી શકે છે. સામાન્ય રીતે, આ સમયગાળો 14 થી 21 દિવસ સુધી ચાલે છે. તે માસિક રક્તસ્રાવના પ્રથમ દિવસથી શરૂ થાય છે. લ્યુટેલ તબક્કા દરમિયાન, માસિક સ્રાવની શરૂઆતમાં એસ્ટ્રાડિઓલની સામગ્રી ઘટે છે અને ન્યૂનતમ બને છે. તેથી તમે તમારા સમયગાળાને ચૂકી શકો છો! નીચે લીટી: જ્યારે આપણા એસ્ટ્રોજનનું સ્તર ઊંચું હોય ત્યારે આપણે ઓછું ખાઈએ છીએ. એલેનોર ચક્રના કોઈપણ દિવસે તેના આહારને વળગી રહે છે, પરંતુ જાડવિગા ટ્રેક્ટરની જેમ ખાય છે અને તેને પેટનો અહેસાસ થતો નથી. 3) સૈદ્ધાંતિક રીતે, તમારે બિલકુલ પરેશાન થવાની જરૂર નથી અને તમારા સમયગાળા દરમિયાન ચીટ જમવાનું અથવા રિફીડનું આયોજન કરવાની જરૂર નથી અને મનની શાંતિ સાથે ખાઓ.

તેના વિવિધ તબક્કાઓ દરમિયાન, તમે માત્ર મૂડ, જાતીય ઇચ્છામાં જ નહીં, પણ વજનમાં, તેમજ ભૂખમાં પણ ફેરફાર જોઈ શકો છો. માસિક સ્રાવ પહેલા તમને ભૂખ કેમ લાગે છે તે પ્રશ્નનો આ પહેલો જવાબ છે. ભૂલશો નહીં કે દર મહિને સ્ત્રી શરીર ગર્ભાવસ્થાની સંભવિત શરૂઆત માટે તૈયાર કરે છે. તમારા માસિક સ્રાવ પહેલાં કંઈક મીઠી તૃષ્ણા? તમારા માસિક સ્રાવ પહેલાં મીઠાઈઓ છોડી દેવાનું શીખવાની સૌથી સરળ રીત એ છે કે મૂડ વધારવાનો વૈકલ્પિક સ્ત્રોત શોધવો. સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે આ કેવી રીતે યોગ્ય રીતે કરવું તે શીખવું, અન્યથા તમારા નિર્ણાયક દિવસો પછીના સ્કેલ રીડિંગ્સ તમને ગંભીરતાથી અસ્વસ્થ કરી શકે છે.

માસિક સ્રાવ પહેલાં ભૂખમાં વધારો - સામાન્ય અથવા પેથોલોજીકલ?

ઉપર વર્ણવેલ દરેક વસ્તુ ભૂખને ખૂબ અસર કરે છે. હકીકત એ છે કે ગર્ભાવસ્થા થઈ નથી તે ચક્રના અંતે સ્પષ્ટ થઈ જશે, અને શરીર ખોરાકની માંગ કરવાનું બંધ કરશે, સ્ત્રી હંમેશની જેમ ખાશે. માસિક સ્રાવ દરમિયાન અથવા પછી બધું જ દૂર થઈ જાય છે. પરંતુ થોડા અઠવાડિયા પછી ચક્ર પુનરાવર્તિત થાય છે અને ફરીથી તમારે વધેલી ભૂખનો સામનો કરવો પડશે. "મારે કંઈક મીઠી જોઈએ છે" એ માસિક સ્રાવ પહેલાં અને દરમિયાન ઘણી સ્ત્રીઓની સૌથી શક્તિશાળી લાગણીઓમાંની એક છે. એક સમયે જ્યારે શરીર ગર્ભાવસ્થા માટે સક્રિય રીતે તૈયારી કરી રહ્યું છે, આવી ઉણપ ખૂબ જ તીવ્રપણે અનુભવાય છે. જો ક્ષારયુક્ત ખોરાકની તૃષ્ણા પ્રવાહી અથવા સૂક્ષ્મ તત્વોની અછતને કારણે થાય છે, તો પણ મીઠાના સેવનમાં વધારો આ સમસ્યાને હલ કરશે નહીં. તદુપરાંત, મીઠું બળતરાનો સામનો કરવામાં મદદ કરશે નહીં.

સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં, રક્ત પ્રવાહ નોંધપાત્ર રીતે વધે છે, આ ખાસ કરીને પેલ્વિક અવયવોમાં નોંધનીય છે, કારણ કે આ ક્ષણે ગર્ભાશય ધીમે ધીમે મોટું થાય છે. એક ઓછું સુખદ લક્ષણ, પરંતુ એક કે જે બધી સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં થાય છે, તે હેમોરહોઇડ્સનો દેખાવ છે. મોટાભાગના લોકો ગર્ભાવસ્થાના બીજા ભાગમાં હેમોરહોઇડ્સ વિકસાવે છે, પરંતુ કેટલાક ઓછા નસીબદાર હોય છે, અને સગર્ભા માતાઓ ગર્ભાવસ્થાના પ્રારંભિક તબક્કામાં આ અપ્રિય સમસ્યાથી પીડાય છે.

તેથી, ખોરાક વધુ ધીમેથી પચાય છે, અને ચરબી ગણોમાં સંગ્રહિત થાય છે. આ સંદર્ભે, સમગ્ર શરીરમાં પ્રવાહીનું પ્રમાણ વધે છે. તીવ્ર હોર્મોનલ વધારો, અને પછી હોર્મોન્સનું ઓછું દમન.

અને એક સારો આંકડો, અતિશયોક્તિ વિના, તેમાંથી એક છે. સ્કેલની સોયને જોતી વખતે નિરાશામાં ન આવવું મુશ્કેલ છે, સામાન્ય ચિહ્નમાં એક વધારાનો કિલોગ્રામ ઉમેરીને. એક કિલોગ્રામ એક કિલોગ્રામ રહેવા માટે, જે માસિક સ્રાવ પછી સરળતાથી દૂર થઈ જશે, એટલે કે, શાબ્દિક રીતે થોડા દિવસોમાં, શક્ય તેટલું તણાવ ટાળવું જરૂરી છે. અને ખોરાકની તૃષ્ણાઓનું સતત સ્વૈચ્છિક દમન, ખાસ કરીને ઉપવાસ, તણાવપૂર્ણ છે. અને તૂટેલા આહાર માટે અપરાધની લાગણી. સ્ત્રી ગુસ્સે અને ભૂખી થઈ જાય છે, જે ફક્ત હાલના લક્ષણોને વધુ ખરાબ કરે છે.

નિર્ણાયક દિવસો પહેલા વજનમાં વધારો. તમારી ભૂખને કેવી રીતે કાબૂમાં રાખવી અને સમાન વજન સાથે બહાર આવવું?

આજે, માસિક સ્રાવના થોડા દિવસો પહેલા સ્ત્રીઓમાં વધેલી ભૂખની સમસ્યાનો સારી રીતે અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો છે. કહેવાતા ઝોર ઓવ્યુલેશન પછી તરત જ આવે છે, પરંતુ ભૂખ ધીમે ધીમે વધે છે.

મહિનામાં ઓછામાં ઓછા એક વખત સ્કેલ પર પગલું ભરો - તમારા સમયગાળા પછી, પ્રાધાન્યમાં તમારા માસિક કૅલેન્ડર અનુસાર તે જ દિવસે - અને પરિણામ લખો. એવું લાગે છે કે માસિક સ્રાવના આગમન સાથે, ખતરનાક સમયગાળો સમાપ્ત થવો જોઈએ. માસિક સ્રાવ દરમિયાન દર મહિને, સ્ત્રી સરેરાશ અડધો ગ્લાસ (આશરે 100 મિલી) લોહી ગુમાવે છે. તે ઘણું છે કે થોડું? કેટલીક મહિલાઓ આ સમયગાળા દરમિયાન બિલકુલ અસ્વસ્થ નથી લાગતી. છેવટે, લોહી પાણી નથી! લાલ પ્રવાહી, અથવા તેના બદલે તેની રચના, સ્ત્રીના દેખાવ અને સુખાકારીને અસર કરે છે. હિમોગ્લોબિનનું સ્તર વધારવા માટે, તે ખોરાકમાં 1-2 ચમચી ઉમેરવા માટે પૂરતું છે. l દરરોજ થૂલું. માસિક સ્રાવના થોડા દિવસો પહેલા અને તે દરમિયાન, તમારે પ્રોટીન ખોરાક - માંસ, માછલી, મરઘાં, ઇંડા અને સોસેજને તીવ્રપણે મર્યાદિત કરવાની જરૂર છે. અને હું ઠીક છું) હું શાકાહારી છું - કોઈ PMS નથી, કોઈ વધારે વજન નથી અને માત્ર 2 દિવસ સુધી હેમરેજ છે. ત્યાં ઘણું ઝીંક પણ છે, જેની ઉણપ તીવ્ર ભૂખનું કારણ બને છે.

કુદરતી હોર્મોનલ વધઘટના પ્રભાવ હોવા છતાં, ભૂખની લાગણીને કારણે અતિશય આહાર ન થવો જોઈએ. અલબત્ત, તમે ભૂખ્યા રહી શકતા નથી, અને કોઈપણ ડૉક્ટર તમને આ કહેશે, પરંતુ સંતુલિત આહારનું પાલન કરવું જરૂરી છે. માસિક સ્રાવ પહેલાં ખાઉધરાપણું દિવસમાં સામાન્ય ત્રણ કે ચાર ભોજનથી સંતોષવું મુશ્કેલ છે, તેથી ભોજનને 5-7 નાસ્તામાં વહેંચવું વધુ સારું છે. ખોરાક સંતુલિત અને શક્ય તેટલો સ્વસ્થ હોવો જોઈએ, ખાસ કરીને તે દિવસોમાં જ્યારે તમને તમારા સમયગાળા પહેલા ભૂખ લાગે છે.

માસિક ચક્ર

પ્રમાણમાં ટૂંકા ગાળામાં, આશરે 28-30 દિવસમાં, તે શ્રેષ્ઠ જીવનસાથી પસંદ કરવા અને આકર્ષવા સહિત ગર્ભાધાનની તૈયારીના તમામ તબક્કાઓમાંથી પસાર થવાનું સંચાલન કરે છે. આરામની સ્થિતિ અને તણાવ ઓછો કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તબક્કાની શરૂઆતમાં સારું લાગે તે નબળાઈ, ચીડિયાપણું અને અંત તરફ થાક દ્વારા બદલવામાં આવે છે. માસિક સ્રાવ પહેલા ભૂખ લાગવી એ નબળાઈ અથવા હતાશાને કારણે નથી.

તમે કદાચ નોંધ્યું હશે કે આ સમયે તીવ્ર ભૂખ લાગતી નથી. પણ અમુક ચોક્કસ ખાવાની ઈચ્છા ક્યારેક બાધ્યતા બની જાય છે. આ સમજાવે છે કે શા માટે તમે ઘણું અને વારંવાર ખાવા માંગો છો, અને અમુક અંશે રાત્રે ખાઉધરાપણુંના હુમલાઓને ન્યાયી ઠેરવે છે. તણાવને દૂર કરવાની ટેવ, જે મહિલાઓના જીવનમાં પહેલેથી જ પૂરતી છે. માસિક કેલેન્ડર રાખો. લાલ નંબરો માટે પોતાને તૈયાર કરશો નહીં, પરંતુ તેના પહેલા થોડા દિવસો ધ્યાનમાં લો. આ સમયે તણાવ અને વધુ પડતા કામથી મુક્ત રહો.

સામાન્ય રીતે, સ્વાદ પસંદગીઓના આધારે ગર્ભાવસ્થાની હાજરીને અલગ પાડવી મુશ્કેલ છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, ઝોર સામાન્ય રીતે ઇંડાના ગર્ભાધાન પછી શરૂ થાય છે. કારણ કે ઉબકા, ખોરાક પ્રત્યે અણગમો અને ગંધ પ્રત્યે અસહિષ્ણુતા દેખાય છે.

તેના મૂળમાં, ઓવ્યુલેશન એ ગર્ભની વિભાવના છે. સ્ત્રી શરીર આ પ્રક્રિયાને ચક્રથી ચક્ર સુધી પુનરાવર્તન કરે છે. હકીકત એ છે કે તે ઘણીવાર સફળ થતું નથી છતાં, શરીર ગર્ભ ધારણ કરવા માટે તૈયાર કરે છે. માત્ર હોર્મોનલ સ્તરો જ નહીં, મગજની પ્રવૃત્તિમાં પણ ફેરફાર થાય છે.

ભૂખની લાગણી સ્ત્રીને ઘરની બધી સામગ્રી ખાવા માટે દબાણ કરે છે, શાબ્દિક રીતે રેફ્રિજરેટર ખાલી કરે છે. અપેક્ષિત માસિક સ્રાવના થોડા દિવસો પહેલા, વાજબી જાતિના પ્રતિનિધિઓ તેમની આકૃતિ અને દેખાવ વિશે ભૂલી જાય છે અને ભૂખની લાગણીને દબાવવા માટે અતિશય ખાય છે જે તેમને ત્રાસ આપે છે. જ્યારે નવું માસિક ચક્ર શરૂ થાય છે, ત્યારે બધું જ દૂર થઈ જાય છે, અને અતિશય આહારનું પરિણામ સ્પષ્ટ છે.

તેથી, માસિક ચક્રમાં કોઈપણ હસ્તક્ષેપ અનિચ્છનીય છે. માસિક સ્રાવની શરૂઆત એ છોકરીના જીવનની એક મહત્વપૂર્ણ ઘટના છે જે તેના બાળકના જન્મના વર્ષોમાં પ્રવેશ કરી રહી છે. જો કે, પ્રથમ મહિનામાં, કિશોરોનું ચક્ર અનિયમિત છે અને વિલંબ સામાન્ય છે.

વિભાવના માટેની તૈયારીની ચર્ચા: પરીક્ષણો, ડોકટરો અને ક્લિનિક્સ, સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાનના રોગો અને તેમની સારવાર, પરીક્ષાઓ, પ્રક્રિયાઓ અને ગર્ભાવસ્થાના માર્ગ પરના ઓપરેશન્સ, તેમજ તેના પ્રથમ સંકેતો.

પ્રિમેન્સ્ટ્રુઅલ સિન્ડ્રોમ દરેક સ્ત્રીમાં અલગ રીતે પ્રગટ થાય છે. પછી, થોડા દિવસો પછી, વાજબી જાતિ તેમની નબળાઇ માટે દરેક સંભવિત રીતે પોતાને ઠપકો આપે છે, ફરીથી આવું ન કરવાનું વચન આપે છે અને... ફરીથી, એક મહિના પછી, તેઓ રેફ્રિજરેટરમાં દોડી જાય છે.

ચૂકી ગયેલો સમયગાળો એ ગર્ભાવસ્થાની લગભગ ફરજિયાત નિશાની છે. સ્ત્રીરોગચિકિત્સકો રક્તસ્રાવને માને છે કે સ્ત્રીઓ માસિક સ્રાવ માટે ભૂલ કરે છે તે ખરાબ સંકેત છે, જે કસુવાવડનો ભય સૂચવે છે. જો તેઓ વિલંબ પછી દેખાય છે, તો તમારે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ, કારણ કે આ કિસ્સામાં કસુવાવડનું જોખમ હોઈ શકે છે. આવા સ્રાવ સર્વાઇકલ ધોવાણની લાક્ષણિકતા પણ છે, જે ગર્ભાવસ્થાની શરૂઆત સાથે તીવ્ર બને છે.

આજે તેના પર સારી રીતે સંશોધન કરવામાં આવ્યું છે, અને વૈજ્ઞાનિકો ચોક્કસ જવાબ આપી શકે છે કે આવું શા માટે થાય છે. આ ખૂબ જ કિલોગ્રામ અને સેન્ટિમીટર હશે જે તમને ચિંતા કરાવે છે. તેમનો અભાવ ભૂખની નહીં, પણ ભૂખની જાણીતી લાગણીને જન્મ આપે છે.

જો તમે ગોળીઓ વિના ક્યાંય ન મેળવી શકો, તો તમારે નીચેની દવાઓ પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. સ્થૂળતા અને વધુ વજન માટે જટિલ ઉપચારમાં વપરાય છે. સવારે લેવું જોઈએ. દૈનિક માત્રા 5-15 મિલિગ્રામ. તમે તેને 3 મહિના માટે વિક્ષેપ વિના લઈ શકો છો. તમારી પાસે ગર્ભવતી થવા માટે પૂરતું એન્ડોમેટ્રીયમ નથી... વધુમાં, સતત નબળાઈ અને બિમારીઓ તમારા જીવનનો એક મજબૂત ભાગ બની ગઈ છે...

શા માટે ઘણા? માસિક સ્રાવ પહેલાના ઘણા ચિહ્નો છે. તેમાંથી સૌથી વધુ ઉચ્ચારણ એ ખોરાકની વધતી જતી જરૂરિયાત છે. આવી ક્ષણોમાં, એવું લાગે છે કે તમે દરેક વસ્તુમાં વધુને વધુ ખાવા માંગો છો. આ શા માટે થાય છે અને તેની સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો?

હકીકત એ છે કે પીએમએસ દરમિયાન તમે ઘણું ખાવા માંગો છો તે તદ્દન સ્વાભાવિક છે અને સામાન્ય સ્ત્રી શરીરવિજ્ઞાનની વધેલી ભૂખ દ્વારા સમજાવવામાં આવે છે. જેમ તમે જાણો છો, સમગ્ર માસિક ચક્રમાં બે તબક્કાઓનો સમાવેશ થાય છે, જે અવધિમાં લગભગ સમાન હોય છે. આ એક સતત પ્રક્રિયા છે જે દર મહિને ચાલે છે.

પ્રથમ તબક્કા દરમિયાન, એસ્ટ્રોજનનું સ્તર વધે છે. તે તે છે જે ઇંડાની પરિપક્વતાને પ્રોત્સાહન આપે છે. આ તબક્કા દરમિયાન, સ્ત્રીની સુખાકારી શ્રેષ્ઠ છે. હોર્મોનનું ઉત્પાદન તેની ટોચ પર પહોંચ્યા પછી, ઓવ્યુલેશનનો સમયગાળો શરૂ થાય છે. આનો અર્થ એ છે કે ઇંડા ગર્ભાધાન માટે સંપૂર્ણપણે તૈયાર છે. પછી એસ્ટ્રોજનનું સ્તર ઘટવા લાગે છે.

જો કે, તે જ સમયે, શરીરમાં બીજા હોર્મોનનું પ્રમાણ વધે છે - પ્રોજેસ્ટેરોન. તે તેના માટે આભાર છે કે સ્ત્રીનું શરીર સંભવિત ગર્ભાવસ્થા માટે તૈયારી કરે છે, આ માટે સૌથી અનુકૂળ પરિસ્થિતિઓ બનાવે છે.

પરંતુ આ સમયગાળાને એસ્ટ્રોજનની સાંદ્રતામાં વધારો કરવાના સમય જેટલો હાનિકારક કહી શકાય નહીં. તેથી, મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, સ્ત્રીઓ થાક અને સુસ્તી અનુભવવાની ફરિયાદ કરે છે. કેટલીકવાર આંતરિક સ્થિતિ શબ્દના શાબ્દિક અર્થમાં સ્પષ્ટ બને છે. ખાસ કરીને, તેઓ ત્વચા પર પણ દેખાઈ શકે છે. સ્ત્રીઓ શક્ય તેટલું ખાવા માંગે છે. આને કારણે, ઘણા લોકોને લાગે છે કે તેમનું વજન નોંધપાત્ર રીતે વધી ગયું છે અને તેમની ચીડિયાપણું માત્ર વધે છે.

માસિક સ્રાવ પહેલા તમે મીઠાઈઓ કેમ ઈચ્છો છો?

શા માટે, તેના વિશે શું કરવું અને તમારે તમારી બધી ઇચ્છાઓને રીઝવવી જોઈએ? આ પ્રશ્નોના જવાબો ઘણી સ્ત્રીઓને રસ આપે છે.

પહેલેથી જ જાણીતું છે તેમ, ચક્રના બીજા ભાગમાં શરીર એસ્ટ્રોજનની અછતને વળતર આપવાનો પ્રયાસ કરે છે, તેથી તે વધારાની કેલરી સાથે સક્રિયપણે તેને ફરીથી ભરવાનો પ્રયાસ કરે છે. તેથી વધેલી ભૂખ, ખાસ કરીને, તમે શક્ય તેટલી મીઠાઈઓ ખાવા માંગો છો.

એસ્ટ્રોજન ઇન્સ્યુલિનના ઉત્પાદનને નબળા બનાવવામાં મદદ કરે છે. તે રક્ત ખાંડના સ્તરનું મુખ્ય નિયમનકાર છે. તેથી, શરીર ઉણપની ભરપાઈ કરે છે. મોટાભાગની સ્ત્રીઓ ચોકલેટ, મીઠાઈઓ અને અન્ય સમાન મીઠાઈઓ ખાવા માંગે છે.

તદુપરાંત, આવી ઇચ્છા ઘણી વાર ઊભી થાય છે. હકીકત એ છે કે માસિક ચક્ર પાચન તંત્રને પણ અસર કરે છે. માસિક સ્રાવ પહેલાં, તેની કામગીરી માત્ર તીવ્ર બને છે, તેથી જ ગેસ્ટ્રિક રસનું સક્રિય ઉત્પાદન થાય છે. આનો અર્થ એ છે કે તમે તે જ સવારે કેક ખાધી હોવા છતાં, કંઈક પર નાસ્તો કરવાની ઇચ્છા દરેક નવા આવેગ સાથે તીવ્ર બનશે.

જો વિભાવના થતી નથી, તો શરીરમાં પ્રોજેસ્ટેરોનનું સ્તર ઘટે છે, અને તેથી ભૂખ ધીમે ધીમે ઓછી થાય છે અને પછી સામાન્ય થઈ જાય છે.

માસિક સ્રાવ વધતા પહેલા બ્રેડ ખાવાની જરૂર કેમ છે?

માસિક સ્રાવ પહેલાના દિવસોમાં, સ્ત્રીઓની સ્વાદ પસંદગીઓ ખૂબ જ અલગ હોઈ શકે છે. તેથી, ખાસ કરીને, ઘણા લોકો મીઠાઈને બદલે બ્રેડ પસંદ કરે છે.

માસિક સ્રાવ પહેલા લોટના ઉત્પાદનો એક પ્રકારનો શાંત સ્ત્રોત છે. આ ઉત્પાદનોમાં સ્ટાર્ચ હોય છે, જે કેટલાક કિસ્સાઓમાં કોઈપણ શામક કરતાં વધુ સારી રીતે કામ કરે છે. તે જ સમયે, શક્ય તેટલા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જે અનાજ, કઠોળ અને મૂળ શાકભાજીમાં જોવા મળે છે. કોફી પીવાનું ટાળવું જોઈએ.

માસિક સ્રાવ પહેલા મહિલાઓને શા માટે ભરેલું લાગે છે?

માસિક સ્રાવ પહેલાના સમયગાળામાં પ્રવાહી રીટેન્શનને લીધે, ઘણી સ્ત્રીઓ સોજો અનુભવી શકે છે, જે તેમની મનોવૈજ્ઞાનિક સ્થિતિને નકારાત્મક અસર કરે છે. આમ, ખાસ કરીને, કેટલીક સ્ત્રીઓ પોતાને જાડી અને નીચ કહે છે અને અનુભવે છે.

મીઠું શરીરમાં પ્રવાહી રીટેન્શનનું કારણ બને છે. જો કે, વધતી જતી ભૂખની પૃષ્ઠભૂમિ સામે તેનો વધતો વપરાશ અનિવાર્ય છે. આદર્શરીતે, શુદ્ધ ખાંડ અને સ્ટાર્ચ ધરાવતા ખોરાકને ટાળવું શ્રેષ્ઠ છે. આ કૂકીઝ અથવા કેક છે જે પાણીની જાળવણીને પણ ઉશ્કેરે છે. આ જ તમામ મીઠા અથવા ખારા શુદ્ધ પીણાંના વપરાશને લાગુ પડે છે.

પોટેશિયમનું ઉચ્ચ સ્તર ધરાવતા ખોરાક પર આધારિત આહાર શરીરમાંથી પ્રવાહીને દૂર કરી શકે છે. આ ફળો અથવા શાકભાજી છે. પરંતુ કોફી પીવાથી પ્રીમેન્સ્ટ્રુઅલ સિન્ડ્રોમ વધુ તીવ્ર બની શકે છે, જે છાતીમાં દુખાવા તરફ દોરી જશે.

શું બધી સ્ત્રીઓ વધેલી ભૂખથી પીડાય છે?

ડોકટરો ક્યારેય પુનરાવર્તન કરતા થાકતા નથી કે દરેક જીવ વ્યક્તિગત છે, તેથી તેની કામગીરી અને જરૂરિયાતો પણ એકબીજાથી અલગ છે. ખાસ કરીને જ્યારે તે PMS માટે આવે છે. ઘણી સ્ત્રીઓ એક જ સમયે ઘણું બધું ખાવા માંગે છે. પરંતુ એક છોકરી માટે જે પરિચિત છે તે બીજી છોકરી માટે સંપૂર્ણપણે અસામાન્ય હોઈ શકે છે.

તેથી, માસિક સ્રાવ એ એક વ્યક્તિગત બાબત છે. કેટલાક લોકો મીઠાઈની શોધમાં સ્ટોર્સની મુલાકાત લેવાનું ક્યારેય બંધ કરતા નથી. પરંતુ એવા કિસ્સાઓ પણ છે જ્યારે પીએમએસ વધેલી ભૂખને ઉત્તેજિત કરતું નથી - સ્ત્રીઓ લોટના તમામ ઉત્પાદનો, મીઠાઈઓ અને ખાસ કરીને ખૂબ સુગંધિત ખોરાક માટે અણગમાની લાગણી અનુભવે છે.

કેવી રીતે લડવું

તમારે તમારી જાતને ખોરાકનો ઇનકાર કરવો જોઈએ નહીં, કારણ કે આ માનસિક અને શારીરિક બંને રીતે ગંભીર અસ્વસ્થતાનું કારણ બનશે. પરંતુ તમારે અતિશય ખાવું જોઈએ નહીં, કારણ કે પછી વધારે વજનની સમસ્યાઓ ટાળી શકાતી નથી.

એક સરળ કહેવત યાદ રાખવું વધુ સારું છે - જે બધું વધારે છે તે સ્વાસ્થ્યપ્રદ નથી. તેથી, તમારે તમારી જાતને મીઠાઈઓ સાથે વ્યવહાર કરવો જોઈએ, પરંતુ વધુ નહીં. તમારે એક જ બેઠકમાં આખી કેક ખાવાની જરૂર નથી. મર્યાદિત માત્રા આ માટે શ્રેષ્ઠ ઉકેલ છે. તેથી, વધેલી ભૂખને કેવી રીતે દૂર કરવી:

• આખા ખોરાકમાંથી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ખાઓ;
• નાના ભાગોમાં ખાઓ;
• તમારી મનપસંદ પ્રવૃત્તિઓમાં જોડાઓ - હકારાત્મક લાગણીઓ ભૂખને દૂર કરે છે;
• વધુ પાણી પીવું;
• તમારા ખોરાકમાં થોડી માત્રામાં મેયોનેઝ અથવા માખણ ઉમેરો.

જો તમારી પાસે તમારા ડેસ્કના ડ્રોઅરમાં કેન્ડી બાર છુપાયેલા હોય તો તમારી જાતને નિયંત્રિત કરવી મુશ્કેલ છે. આવા કિસ્સાઓમાં, તમારે તેમને ગ્લુટેન-મુક્ત સાથે બદલવું જોઈએ.

તમારા પીરિયડ્સ દરમિયાન કે પછી ઘણું ખાવાનું મન થાય એ ખરાબ વાત નથી. આ કુદરતી શારીરિક પ્રક્રિયાઓનું પરિણામ છે જે સ્ત્રીના શરીરમાં થાય છે. તે જ સમયે, તમારે અતિશય ખાવું જોઈએ નહીં, કારણ કે કોઈને વધારે વજનની સમસ્યાની જરૂર નથી. ઓવ્યુલેશન માટે શરીરમાંથી શક્તિના વધારાના સ્ત્રોતની જરૂર પડે છે, તેથી કેલરીની જરૂર છે.