સુંદરતા વિશે જુલિયા વ્યાસોત્સ્કાયા. જુલિયા વ્યાસોત્સ્કાયાના આદર્શ આકૃતિનું રહસ્ય શું છે

જુલિયા વ્યાસોત્સ્કાયા લાખો લોકોની પ્રિય છે. તે માત્ર એક સફળ ટીવી પ્રસ્તુતકર્તા, અભિનેત્રી, બેસ્ટ સેલિંગ લેખક જ નહીં, પણ બની પ્રેમાળ પત્ની, એક સંભાળ રાખતી માતા અને અદ્ભુત ગૃહિણી. એક બહુપક્ષીય વ્યક્તિત્વ જે સર્જનાત્મક જીવન અને કૌટુંબિક જીવન બંનેને સંપૂર્ણ રીતે જોડે છે, કારણ કે દરેક જણ આ કરી શકતું નથી. કેટલાક કારકિર્દી પસંદ કરે છે, અન્ય કુટુંબ. જુલિયા એ નિયમ નથી, પરંતુ અપવાદ છે.

યુલિયાનો રાંધણ શો "ઇટિંગ એટ હોમ" ખૂબ જ લોકપ્રિય છે, જેમાં તે દર્શકોને શીખવે છે કે કેવી રીતે યોગ્ય અને સ્વાદિષ્ટ રસોઈ બનાવવી. તંદુરસ્ત ખોરાકમકાનો.

વ્યાસોત્સ્કાયા ધ્યાન આકર્ષિત કરે છે. તેના માટે બધું કામ કરે છે, જીવન અદ્ભુત છે. તેણી પાસે એક સુંદર આકૃતિ છે, જેના રહસ્યો તેણી ઘણા ઇન્ટરવ્યુમાં શેર કરે છે. ઘરે તે માત્ર રસોઈ બનાવે છે તંદુરસ્ત ખોરાકઅને તેના ઘરનાને રાંધણ વાનગીઓથી ખુશ કરે છે.

પરંપરાગત મેનુબધા કુટુંબ

જુલિયા કહે છે કે તે સૌથી સામાન્ય વાનગીઓ બનાવે છે. તે માછલી અથવા માંસ, બિયાં સાથેનો દાણો અથવા પાસ્તા રાંધી શકે છે, અને હંમેશા ટેબલ પર શાકભાજી અને ફળો પીરસે છે. પ્રસ્તુતકર્તા શેર કરે છે કે તેણીની યુવાનીમાં તેણીએ શાકાહારી બનવાનું નક્કી કર્યું હતું, પરંતુ જ્યારે તેણીએ 7 કિલોગ્રામ જેટલું વજન વધાર્યું ત્યારે સમજાયું કે આ તેણીનો માર્ગ નથી. પછી તેણીએ તેના મંતવ્યો પર પુનર્વિચાર કર્યો અને તેના આહારમાં પાછો ફર્યો, જો કે તેણીએ ઉપવાસ દ્વારા 7 કિલોગ્રામથી છુટકારો મેળવ્યો.

કેટલીકવાર યુલિયા રાંધે છે અને તદ્દન નહીં તંદુરસ્ત ખોરાક, ઉદાહરણ તરીકે, હોમમેઇડ ફાસ્ટ ફૂડ - આખા અનાજના બન્સમાંથી બનાવેલ મનપસંદ હેમબર્ગર હોમમેઇડ કટલેટ. સાચું, જુલિયા લસણ સાથે બારીક સમારેલા ટામેટાં, તેમજ જડીબુટ્ટીઓમાંથી ઘરે બનાવેલી ચટણી સાથે તૈયાર કરેલા પાસ્તાને પણ બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક માને છે. ગરમ મરી, લોખંડની જાળીવાળું ચીઝ, એન્કોવીઝના ટુકડા અને કાપલી બ્રોકોલી. ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ, પરિવારના બધા સભ્યો ખુશ છે.

નાસ્તો અને રાત્રિભોજન

તમે તમારા દિવસની શરૂઆત ક્યાં કરો છો? જુલિયા ખાલી પેટ પર એક ગ્લાસ પીવાની સલાહ આપે છે ગરમ પાણી. આદુ, લીંબુ અને મધના ટુકડા પાણીમાં ભેળવીને પીવાથી સ્વાસ્થ્ય સારું રહે છે. તેથી તમે ચાલુ કરી શકો છો સાદું પાણીઉપયોગી અને ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ પીણું. તેનો પ્રયાસ કરો, તમને તેનો અફસોસ થશે નહીં. વ્યાસોત્સ્કાયા કબૂલ કરે છે કે તેણી હંમેશા નાસ્તો કરતી નથી; તે બપોરે 12 વાગ્યે જ ખાવાનું શરૂ કરે છે. જુલિયા સમજે છે કે આ ખોટું છે, તેથી તેણી જવાબ આપે છે: “જો તમે બિલકુલ ખાવા માંગતા નથી, તો તમારા શરીર પર દબાણ કરવાની જરૂર નથી.

જો તમારી પાસે સમય ન હોય અથવા રાત્રિભોજન રાંધવામાં ખૂબ આળસુ હોય, તો બિયાં સાથેનો દાણો અને ઇંડા ઉકાળો. એક સાદું રાત્રિભોજન, પરંતુ તે તમારા શરીરને ભરી શકે છે ઉપયોગી પદાર્થો: પ્રોટીન, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ. સ્વાદ માટે, બિયાં સાથેનો દાણોમાં એક ચમચી માખણ અથવા ઓલિવ તેલ ઉમેરો. રાત્રિભોજન માટે, જુલિયા બ્રેડ અને ચીઝ સેન્ડવિચ ખાઈ શકે છે અને એક ગ્લાસ રેડ વાઇન પી શકે છે.

નીચેના ખોરાકને સંપૂર્ણપણે ટાળો.

જો તમે સ્વસ્થ રહેવા માંગતા હો, તો તમારે સોસેજ અને સોસેજ જેવા કેટલાક ખોરાકને છોડી દેવાની જરૂર છે. વધુમાં, તમે જુલિયાના રસોડામાં સફેદ શુદ્ધ ખાંડ શોધી શકશો નહીં. વ્યાસોત્સ્કાયા તેની છીણીવાળી આકૃતિ જાળવવા માટે ઓછી મીઠાઈ ખાવાનો પ્રયાસ કરે છે. ઘણા સમય.

તમે તેના પર વિશ્વાસ નહીં કરો, પરંતુ યુલિયાને બ્રેડ પસંદ છે ઓલિવ તેલ. "તે સરળ છે, પરંતુ અતિ સ્વાદિષ્ટ છે", તેણી એ કહ્યું. આપણે ચોક્કસપણે તેનો પ્રયાસ કરવાની જરૂર છે, કદાચ આપણે સ્વાદિષ્ટતા છોડી દઈએ છીએ.

ઝેરના શરીરને સાફ કરવું

જુલિયા ઝેરના શરીરને શુદ્ધ કરવાની સાબિત રીત જાણે છે. જુલિયા આખા અઠવાડિયા માટે તેના આહારમાંથી માંસ અને ઇંડા તેમજ ડેરી ઉત્પાદનોને બાકાત રાખે છે. તે માત્ર શાકભાજી અને ફળો જ ખાય છે. પરંતુ તે ફળ માત્ર બાફેલા અને સવારે જ ખાય છે.

બટાકા સિવાય યુલિયા તમામ શાકભાજી ખાય છે. ત્રીજા દિવસે, તે પોતાની જાતને થોડો પોર્રીજ અને રાત્રિભોજન માટે માત્ર શાકભાજી ખાવાની મંજૂરી આપી શકે છે. સફાઇ આહારના છઠ્ઠા દિવસે, તે નાસ્તામાં ઓમેલેટ અને રાત્રિભોજનમાં માછલી ખાય છે.

ઝેરના શરીરને સાફ કરવાના અઠવાડિયા દરમિયાન, જુલિયા પાણી સિવાય અન્ય કોઈપણ પ્રવાહી પીતી નથી, જેમાં શામેલ છે આલ્કોહોલિક પીણાં. તે ફક્ત તાજી સ્ક્વિઝ્ડ જ્યુસ પી શકે છે.

રજાઓ પછી શરીર ઉતારવું

વ્યાસોત્સ્કાયાએ હાર્દિક રજા પછી શરીરને અનલોડ કરવા માટે એક રેસીપી તૈયાર કરી છે. આહાર એકદમ જટિલ છે અને 9 દિવસ સુધી ચાલે છે.

મારી માતાને યુલિયા વ્યાસોત્સ્કાયા સાથે "ઘરે ખાવું" પ્રોગ્રામ ફક્ત પસંદ છે. આ પ્રોગ્રામ માટે આભાર, મારી બહેન અને હું સમયાંતરે ભાગ્યશાળી હતા સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓરાત્રિભોજન માટે, જે મારી માતાએ ટ્રાન્સફર પછી પુનઃઉત્પાદન કરવાનો પ્રયાસ કર્યો.

હું ખરેખર રસોઈમાં નથી, પણ આ ટીવી પ્રસ્તુતકર્તા જે રીતે જુએ છે તે મને ગમે છે. હું તેના કુદરતી દેખાવ અને ડ્રેસિંગની રીતની પ્રશંસા કરું છું.

કેવી રીતે સુંદર દેખાવું

કૂકરી પુસ્તકોની બેસ્ટ સેલિંગ લેખક, ટીવી પ્રસ્તુતકર્તા અને અભિનેત્રી, યુલિયા વ્યાસોત્સ્કાયા, તેના ઉદાહરણ દ્વારા સાબિત કરે છે કે સ્વાદિષ્ટ ખોરાકઅને પાતળું શરીરતદ્દન સુસંગત. અને મોહક પ્રસ્તુતકર્તા પોષણ અને કેટલાક પ્રત્યેના તેના અનન્ય અભિગમને કારણે સારા દેખાવનું સંચાલન કરે છે યુવાની અને સુંદરતાના રહસ્યોજેનો તે દરરોજ ઉપયોગ કરે છે.

અમે તમારા માટે 10 તૈયાર કર્યા છે સૌંદર્ય ટિપ્સયુલિયા વ્યાસોત્સ્કાયા તરફથી. હવે નંબર 5 મારું ગુપ્ત શસ્ત્ર પણ છે!

1. સવારની શરૂઆત કેવી રીતે કરવી
દરરોજ સવારે જુલિયા એક ગ્લાસ ગરમ પાણીમાં મધ, લીંબુ અને આદુ સાથે શરૂ કરે છે. ટીવી પ્રસ્તુતકર્તા ભાગ્યે જ નાસ્તો ખાય છે; તે સામાન્ય રીતે બપોરે બાર વાગ્યા કરતાં વહેલું ખાવાનું શરૂ કરતી નથી. તર્ક સરળ છે: જ્યારે તમને ખાવાનું બિલકુલ ન લાગે ત્યારે તમારે તમારા શરીર પર દબાણ ન કરવું જોઈએ.

અને એ પણ, વ્યાસોત્સ્કાયા અનુસાર - “ સવારે હું લ્યાપકો અરજદાર પર સૂઈ જાઉં છું. આ 45 સેમી લાંબો ગાદલું છે, જે બધી તીક્ષ્ણ સોયથી ઢંકાયેલું છે. તે ખૂબ જ સંવેદનશીલ છે, પરંતુ આ પીડા અકલ્પનીય રીતેઉર્જા ફરીથી ઉત્પન્ન કરે છે: પ્રથમ ઉત્સાહિત કરે છે, અને પછી આરામ કરે છે. સાદડી પર 7-15 મિનિટ મને આરામ કરવા માટે, પછી થોડો આરામ કરો અને હું દિવસ માટે તૈયાર છું».

2. પોષણ નિયમો
યુલિયાના જણાવ્યા મુજબ, તમે બધું ખાઈ શકો છો, મુખ્ય વસ્તુ મધ્યસ્થતામાં છે. જો કે, કેટલાક ઉત્પાદનોનો કોઈ ફાયદો થતો નથી, તેથી વ્યાસોત્સ્કાયા તેમનાથી દૂર રહે છે. તેમાં સફેદ શુદ્ધ ખાંડ, કેક, માખણ, કાર્બોનેટેડ પીણાં, સોસેજ અને સોસેજનો સમાવેશ થાય છે.

3. સ્ટાર મેકઅપ
જુલિયા વ્યાસોત્સ્કાયા ક્યારેય તેજસ્વી મેકઅપના સમર્થક નથી. પ્રસ્તુતકર્તાને ખાતરી છે કે મેકઅપનો અભાવ તેના દેખાવને બગાડે નહીં. તેનાથી વિપરીત, તે વિવિધ સૌંદર્ય ખામીઓને અટકાવે છે. પરંતુ જુલિયા કોસ્મેટોલોજિસ્ટની મુલાકાત લેવાની ખૂબ ભલામણ કરે છે. તેણીની પ્રિય પ્રક્રિયા ખાસ સીરમનો ઉપયોગ કરીને ત્વચાને ઓક્સિજનથી સંતૃપ્ત કરવાની છે.

તારાના કુદરતી ફોટા સબ્સ્ક્રાઇબર્સ તરફથી પ્રશંસા એકત્રિત કરે છે.

4.પ્રવૃત્તિ અને આરામ
ટીવી પ્રસ્તુતકર્તા અનુસાર, આરામ અને સ્વસ્થ દેખાવા માટે, તમારે ઓછામાં ઓછા 7 કલાક સૂવાની જરૂર છે, અને સતત ચાલતા રહેવાની જરૂર છે. અને તે માટે જીમ હોવું જરૂરી નથી. યુલિયા ખૂબ કામ કરે છે, સવારમાં જોગિંગ કરવાનું પસંદ કરે છે અને યોગ કરે છે. તેણી તેના પુત્ર સાથે ફૂટબોલ રમવા માટે પણ વિરોધી નથી.

5. ગુપ્ત શસ્ત્ર
જ્યારે યુલિયા વ્યાસોત્સ્કાયાને ઝડપથી પોતાને ક્રમમાં લાવવાની જરૂર છે, ત્યારે તે મીઠું સાથે સ્નાન કરે છે અને બરફથી માસ્ક બનાવે છે. આ કરવા માટે, બરફને ક્રશ કરો અને દસ સેકન્ડ માટે ત્વચા પર લાગુ કરો. જો જરૂરી હોય તો, પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરી શકાય છે.

6. તમારી શક્તિ કેવી રીતે ફરી ભરવી
« જ્યારે હું થાક અનુભવું છું, ત્યારે સ્નાન મને મદદ કરે છે. હું દરરોજ સ્નાન કર્યા પછી સ્નાન કરવાનો પ્રયાસ કરું છું. ઠંડુ પાણિ, માથાના ઉપરના ભાગથી શરૂ કરીને - તે ખૂબ જ પ્રેરણાદાયક છે. મારા વાળ ધોયા પછી પણ, હું અંતે મારા માથા પર ઠંડુ પાણી રેડવાનો પ્રયત્ન કરું છું - તે અતિ આનંદદાયક છે. સમગ્ર મુદ્દો એ છે કે જ્યારે ઠંડુ પાણીહાયપોથાલેમસ પ્રદેશમાં માથા પર પડે છે, તે ખૂબ જ ઉત્તેજક છે અંતઃસ્ત્રાવી સિસ્ટમ, બધી ગ્રંથીઓ જે હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરે છે, અને મને ઘણું સારું લાગે છે.»

7. ટોચના 3 ઉપયોગી ઉત્પાદનો
યુલિયા વ્યાસોત્સ્કાયા માટે, જે ઉત્પાદનો વિશે ઘણું જાણે છે, ફક્ત બે શ્રેષ્ઠમાંથી એકને અલગ પાડવું મુશ્કેલ છે.

જો કે, તેણીના મનપસંદ પણ છે, અને આ એવોકાડો, બિયાં સાથેનો દાણો અને ગ્રીન્સ છે. અને અહીં ડેરી ઉત્પાદનોટીવી પ્રસ્તુતકર્તા ખાસ આવકારદાયક નથી. અને તે ભરોસાપાત્ર સ્થળોએ શાકભાજી અને ફળો ખરીદવાની પણ સલાહ આપે છે, કારણ કે આજે તેઓને ઘણીવાર કોઈ ફાયદો થતો નથી.

8. તમારા માટે કંઈક કરો
આપણામાંના દરેક માટે આપણો આનંદ શોધવો અને આપણા માટે કંઈક કરવું અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે બાથટબ ભરી શકો છો અને સુગંધિત મીણબત્તી પ્રગટાવી શકો છો અથવા પાર્કમાં એકલા ફરવા જઈ શકો છો, અથવા કેટલીકવાર તમારે બીજા બધાના અડધા કલાક પહેલાં જાગવાની અને બારી બહાર જોતી વખતે અને તમારું મનપસંદ સંગીત સાંભળીને કોફી પીવાની જરૂર હોય છે. . અભિનેત્રી અનુસાર: “ મુખ્ય વસ્તુ તે ફક્ત તમારા માટે જ કરવાનું છે!»

હા, તમારા માટે સમય કાઢવો સરળ નથી (તે મુશ્કેલ છે, તમે આળસુ છો, તમારી પાસે સમય નથી), પરંતુ તે જરૂરી છે.

9. તમારી શૈલી શોધો
જુલિયા એ સિદ્ધાંતમાં બિલકુલ માનતી નથી કે સ્ત્રી પોતાના માટે પોશાક પહેરે છે.

« હું માનું છું કે સ્ત્રી પુરુષો અને તેના મિત્રો (અન્ય સ્ત્રીઓ) માટે કપડાં પહેરે છે. અને શૈલી શોધવી, શું અનુકૂળ છે અને શું નથી, શું શણગારે છે અને શું નથી, તે ફક્ત અજમાયશ અને ભૂલ દ્વારા જ કરી શકાય છે. જીવનમાં, મને મારી જાત પર વધુ પડતું ધ્યાન ગમતું નથી. શૈલી સમાન છે. મને ક્લાસિક વસ્તુઓ ગમે છે, સમજદાર, અસ્પષ્ટ. મને યાદ છે કે મિલાનમાં એકવાર હું એક મિત્ર સાથે ખરીદી કરવા ગયો હતો. મેં થોડું જેકેટ પસંદ કર્યું અને કહ્યું: "ભગવાન, જુઓ, આ કાયમ માટે છે!" અને તેણી: "જુલિયા, અમને તેની કાયમ જરૂર નથી! કાયમ રસપ્રદ નથી. દરેકનો પોતાનો અભિગમ હોય છે.

આજે, સામાન્ય રીતે, ઘણું સરળ છે, ઘણું શક્ય છે. આજે તમે જે બનવા માંગો છો તે બની શકો છો».

10. વધુ પાણી
તે પાણી છે, અન્ય કોઈ પ્રવાહી નથી, યુલિયા કહે છે. તે પોતે ઘણું પીવે છે. એક જ નિયમ છે કે જમતી વખતે આવું ન કરવું. ભોજન પહેલાં અડધો કલાક અથવા જમ્યાના બે કલાક પછી તે શ્રેષ્ઠ છે.

બસ એટલું જ સ્લિમિંગ રહસ્યોઅને પ્રતિભાશાળી ટીવી પ્રસ્તુતકર્તા અને અભિનેત્રીનું વશીકરણ! જેમ તમે જોઈ શકો છો, અલૌકિક કંઈ નથી: સક્રિય જીવનની સ્થિતિ, આશાવાદ અને પોતાના પર કામ ઉત્તમ પરિણામો આપે છે.

યુલિયા વ્યાસોત્સ્કાયા નાનપણથી જ રોલ મોડેલ હતી. હવે છોકરી આદર્શ છે કુદરતી સૌંદર્યઅને અદ્ભુત પ્રતિભા, તેણીની રાંધણ માસ્ટરપીસ માટેની વાનગીઓ સમગ્ર વિશ્વમાં જાણીતી છે અને તંદુરસ્ત આહાર વર્તુળોમાં તે વેગ મેળવી રહી છે.

તેના ઉદાહરણનો ઉપયોગ કરીને, વ્યાસોત્સ્કાયાએ તે બતાવ્યું આદર્શ સ્વરૂપોતમારા શરીરને ક્રૂર આહારથી ખલાસ કરવું અને તમારી ઇચ્છાશક્તિની ચકાસણી કરવી જરૂરી નથી. તેણીની સુંદરતાના રહસ્યો એકદમ સરળ છે, તેમને મોટા ખર્ચ અને ઘણો સમયની જરૂર નથી. જુલિયા ખુશીથી યુવા પેઢી સાથે સલાહ શેર કરે છે અને બતાવે છે કે વિકલ્પ કેવી રીતે શોધવો જંક ફૂડ. જુલિયા ઘણા પુસ્તકોની લેખક બની છે જ્યાં તેણી વિશે વાત કરે છે. તેઓ યુલિયા વ્યાસોત્સ્કાયાના પ્રખ્યાતનું પણ વર્ણન કરે છે.

યુલિયા વ્યાસોત્સ્કાયા પાસે વધુ વજનનું વારસાગત વલણ છે, તેથી જ તેણીએ ઘણા વર્ષોથી વજન ઘટાડવાનો પ્રયોગ કર્યો છે. વિવિધ પદ્ધતિઓવજન ઘટાડવું. છોકરીએ ક્યારેય તેના માપને ગુપ્ત રાખ્યા નથી; આજે, મોટાભાગના ચાહકો માટે, જુલિયાની આકૃતિ સુંદરતાનું ધોરણ છે. 174 સેન્ટિમીટરની ઊંચાઈ સાથે, તેણીનું વજન માત્ર 53 કિલોગ્રામ છે.તે જ સમયે, ટીવી પ્રસ્તુતકર્તાને ઊંચી એડીના જૂતા પહેરવાનો આનંદ આવે છે; તેના પોશાક પહેરે ઉડાઉ અને ફેશનેબલ છે, તેની અભાવ હોવા છતાં ચમકતા રંગોઅને અશ્લીલ તત્વો. શો બિઝનેસ ઉદ્યોગમાં, ટીવી પ્રસ્તુતકર્તા એક સ્ટાઇલિશ અને સ્ત્રીની વ્યક્તિ તરીકે ઓળખાય છે, જે નાજુક સ્વાદ દ્વારા અલગ પડે છે.

પોષણ અને આહાર

પછી લાંબા વર્ષો સુધીશોધ યોગ્ય વિકલ્પછોકરીએ આહાર પર સ્થાયી થયા જે તેણીએ જાતે જ સંચાલિત કરી. વ્યાસોત્સ્કાયાનો ડિટોક્સ આહાર છે જટિલ તકનીકોખોરાક તે જ સમયે, શરીર સંપૂર્ણપણે શુદ્ધ થાય છે હાનિકારક પદાર્થો, સારું થઈ રહ્યું છે મેટાબોલિક કાર્ય પાચન તંત્ર. તે નોંધવું યોગ્ય છે કે આ પ્રકારનું વજન ઘટાડવું દરેક માટે યોગ્ય નથી અને તેને શરૂ કરતા પહેલા તમારે ન્યુટ્રિશનિસ્ટ અથવા ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજિસ્ટની સલાહ લેવી જોઈએ.

આ કાર્યક્રમ 7 દિવસ ચાલે છે. તમારા આહારને અનુસરવા ઉપરાંત, તમે કસરત કરી શકો છો, આરામ કરી શકો છો અથવા સ્ટીમ બાથ લઈ શકો છો. અભિનેત્રી ચેતવણી આપે છે કે ભારે વ્યસ્ત રહેવાની સખત પ્રતિબંધ છે શારીરિક કસરતજેથી શરીરનો થાક ન આવે. આનું કારણ મર્યાદિત આહાર છે, જેમાં વ્યવહારીક રીતે b અને ના તત્વો નથી.

અઠવાડિયા માટે મેનુ

સાત દિવસનો આહાર નીચે મુજબ છે.

• પહેલો દિવસ - તમારે ખાંડ વગરની ચાને પ્રાધાન્ય આપવાની જરૂર છે, શુદ્ધ પાણીગેસ વિના અને તાજી સ્ક્વિઝ્ડ;
• ખાઓ: જરદાળુ, સફરજન, પ્લમ, બેરી, પીચીસ. તમારે સાઇટ્રસ ફળો ન ખાવા જોઈએ;
• તાજા શાકભાજીને પ્રાધાન્ય આપવું જોઈએ: સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, સુવાદાણા, તુલસીનો છોડ, પાલક, લેટીસ. ડિહાઇડ્રેશન ટાળવા માટે ફળો અને નિયમિતપણે પીવાનું ભૂલશો નહીં;
• જેરૂસલેમ આર્ટિકોક, સમુદ્ર અને ફૂલકોબી, ગ્રીન્સ, ગાજર. તમે શાકભાજીમાં થોડી બાફેલી શાકભાજી ઉમેરી શકો છો;
• ચોખાને કોઈપણ બદામથી બદલવું જોઈએ, તમે તેમને ઉપરોક્ત ઉત્પાદનો સાથે જોડી શકો છો;
• આ દિવસે તમારે આહાર છોડવાની તૈયારી કરવાની જરૂર છે. મેનૂમાં ઓછી ચરબીવાળા યોગર્ટ્સ અને ઓછી કેલરીવાળા અનાજનો સમાવેશ થાય છે;
• તમે બાફેલી અથવા બાફેલી માછલી ખાઈ શકો છો અને તેને પાછલા દિવસોના ઘટકો સાથે જોડી શકો છો.

વ્યાસોત્સ્કાયા માને છે કે તમારે નાના ભાગોમાં ખાવાની જરૂર છે અને જ્યારે તમને ભૂખ લાગે ત્યારે જ. નહિંતર, ખોરાકથી કોઈ ફાયદો થશે નહીં.

સ્ત્રીના જીવનમાં અમુક ઉત્પાદનો પર સંપૂર્ણ નિષેધ છે. આનો સમાવેશ થાય છે સોસેજ, કેક, સફેદ શુદ્ધ ખાંડ, કાર્બોનેટેડ પીણાં. અભિનેત્રી ખુશીથી બાળકો માટે ભોજન બનાવે છે ત્વરિત રસોઈ, પરંતુ માત્ર ઉચ્ચ ગુણવત્તાની અને તંદુરસ્ત કાચી સામગ્રીમાંથી. તંદુરસ્ત ઉત્પાદનોની વિશાળ શ્રેણીમાં, તેણીના મનપસંદ છે - એવોકાડો, તાજી વનસ્પતિ, અને, કારણ કે તેઓ ચયાપચયને વેગ આપે છે. પરંતુ તે ડેરી ઉત્પાદનોનો ઓછામાં ઓછો ઉપયોગ કરે છે. જુલિયાના આહારમાં લેવાનો સમાવેશ થાય છે વિશાળ જથ્થોતાજા ઉત્પાદનો.તમારે તેમને વિશ્વાસુ લોકો પાસેથી ખરીદવું જોઈએ, જેથી અનૈતિક વેચાણકર્તાઓનો શિકાર ન બને જેઓ સક્રિયપણે જંતુનાશકો અને વૃદ્ધિ હોર્મોન્સનો ઉપયોગ કરે છે.

રમતગમત

ના કારણે તીવ્ર ઘટાડોવજન, ત્વચા ઢીલી થઈ શકે છે અને તેનું આકર્ષણ ગુમાવી શકે છે. પરંતુ ટીવી પ્રસ્તુતકર્તા આનો સામનો કરવામાં સફળ રહી, કારણ કે તેણીએ રમતગમત અને મસાજ પ્રક્રિયાઓ પર ધ્યાન આપ્યું. કામમાંથી તેના મફત સમયમાં, અભિનેત્રી પૂલ, જિમ અથવા ફિટનેસ સેન્ટરની મુલાકાત લે છે. સવારની દોડપછી કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર- તેણીની પ્રિય પ્રવૃત્તિ. આ ઉપરાંત, યુલિયા વ્યાસોત્સ્કાયા તેના પુત્ર સાથે ફૂટબોલ રમવા માટે પ્રતિકૂળ નથી, ત્યાં બાળક તરફ ધ્યાન આપે છે - આ આખો દિવસ શરીરને ઊર્જાથી ભરવા માટે પૂરતું છે.

સૌંદર્ય પ્રસાધનો અને પ્લાસ્ટિક

તમે ફક્ત ગંભીર ઇવેન્ટ્સમાં જ મેકઅપ સાથે ટીવી પ્રસ્તુતકર્તાને મળી શકો છો. IN રોજિંદુ જીવનતેણીએ સંપૂર્ણપણે ઉપયોગ કરવાનું બંધ કર્યું સૌંદર્ય પ્રસાધનો, પ્રાકૃતિક અને પ્રાધાન્ય સ્વસ્થ રંગચહેરાઓ

પરંતુ યુલિયા સુંદર શરીરના તમામ પ્રતિનિધિઓને કોસ્મેટોલોજિસ્ટની મુલાકાત લેવાની ભલામણ કરે છે. તેણીની મનપસંદ પ્રક્રિયા ત્વચાને ઓક્સિજન આપવાની છે, જે તે અઠવાડિયામાં ઘણી વખત કરે છે. આ હેતુ માટે, સલૂન ખાસ સીરમનો ઉપયોગ કરે છે. જો સમય ઓછો હોય, તો છોકરીને તેના ચહેરા માટે બરફથી બચાવી શકાય છે, મીઠું સ્નાનઅને ઠંડા પાણીથી ડૂસવું.

સેવાઓ પ્લાસ્ટિક સર્જનોજુલિયાએ તેનો ઉપયોગ કર્યો નથી, તે કર્યો નથી. પરંતુ તેણી આ રીતે તેના દેખાવને સુધારવાની વિરુદ્ધ નથી, મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે બધું મધ્યસ્થતામાં છે અને શરીરને નુકસાન કરતું નથી. તેણી ક્યારેય આ પ્રક્રિયાનો આશરો લેવાની સંભાવનાને નકારી શકતી નથી.

લેખ પર તમારો પ્રતિસાદ:

અભિનેત્રી, ટીવી પ્રસ્તુતકર્તા, સૌથી વધુ વેચાતી લેખક, ખુશ પત્ની, સંભાળ રાખતી માતાઅને વાસ્તવિક સુંદરતા 6 નથી વિવિધ સ્ત્રીઓ, પરંતુ એક. અને તેનું નામ યુલિયા વ્યાસોત્સ્કાયા છે. ડોન કોસાક્સની રાજધાનીની એક છોકરીએ એક મોટા સ્ટેજનું સ્વપ્ન જોયું અને તેની પ્રતિભા ધ્યાનમાં આવી. પરંતુ થિયેટર અને સિનેમામાં તેણીનું કામ એકમાત્ર કારણ નથી કે શા માટે તેણીને લાખો લોકો દ્વારા પ્રેમ કરવામાં આવ્યો હતો. "ઘરે ખાવું"- યુલિયાનો કુકિંગ શો, જેમાં તે દર્શકોને હેલ્ધી અને કેવી રીતે રાંધવું તે શીખવે છે સ્વાદિષ્ટ ખોરાક, - હવામાં વિસ્ફોટ થયો અને અતિ લોકપ્રિય બન્યો.

વ્યાસોત્સ્કાયાની નિખાલસતા અને વશીકરણે તેમનું કાર્ય કર્યું: પ્રસ્તુતકર્તા અને તેના ખોરાકને લાખો લોકો પસંદ કરતા હતા! અને માં વાસ્તવિક જીવનમાંઅભિનેત્રીનો પરિવાર તેની સાથે છે તંદુરસ્ત છબીજીવન હાનિકારક ઉત્પાદનોઘરમાં મળી શકતી નથી. અને જુલિયા પોતે ઘણી વાર અસંખ્ય ઇન્ટરવ્યુમાં તેના પાતળાપણુંના રહસ્યો શેર કરે છે. તેઓ એટલા સરળ છે કે કોઈપણ તેમને અનુસરી શકે છે. તમારે ફક્ત તે જોઈએ છે. વાંચો અને યાદ રાખો.

જુલિયા વ્યાસોત્સ્કાયા. સમગ્ર પરિવાર માટે પરંપરાગત મેનૂ

યુલિયા વ્યાસોત્સ્કાયા કહે છે તેમ, તેના કુટુંબના મેનૂમાં શામેલ છે સાદો ખોરાક પૂરતો છે. તારો બાફેલી માછલી અથવા માંસ, બિયાં સાથેનો દાણો અથવા ચોખા તૈયાર કરે છે અને સેવા પણ આપે છે તાજા શાકભાજીઅને ફળો. તેની યુવાનીમાં, જુલિયાએ શાકાહારી બનવાનું નક્કી કર્યું અને માત્ર તેના પરિણામો ભોગવ્યા: વત્તા 7 કિલો કૂલ વજન. ઉપવાસ દ્વારા આ પરિણામનો સામનો કરવો પડ્યો.

વ્યાસોત્સ્કાયા સ્વીકારે છે કે કેટલીકવાર તે તેના પરિવારના મેનૂ પર દેખાય છે. હોમમેઇડ ફાસ્ટ ફૂડ: ઘરે બનાવેલી પૅટી સાથે આખા ઘઉંના બન પર બનાવેલું હેમબર્ગર. તેણીએ ફાસ્ટ ફૂડની યાદીમાં પાસ્તાનો પણ સમાવેશ કર્યો છે, જે સમારેલા ટામેટાં અને લસણમાંથી બનાવેલી હોમમેઇડ ચટણી તેમજ જડીબુટ્ટીઓ, લોખંડની જાળીવાળું ચીઝ, ગરમ મરી, એન્કોવીઝના ટુકડા અને કાપલી બ્રોકોલી સાથે તૈયાર કરવામાં આવે છે.

નાસ્તો અને રાત્રિભોજન વિશે. સ્વસ્થ આહારના નિયમો

બેસ્ટ સેલિંગ કુકબુકના લેખક દરેક દિવસની શરૂઆત એક ગ્લાસ ગરમ પાણીથી કરવાનું સૂચન કરે છે. સાદા પાણીને સ્વાદિષ્ટ અને આરોગ્યપ્રદ બનાવવા માટે આદુ, લીંબુ અને મધ ઉમેરો. યુલિયા કહે છે કે તે નાસ્તો બહુ જ ઓછા પ્રમાણમાં ખાય છે. મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, પ્રથમ ભોજન બપોરે 12 વાગ્યા કરતાં વહેલું નથી. અને જેઓ દાવો કરે છે કે આ બિલકુલ નથી સ્વસ્થ શાસન, તેણી સરળ રીતે જવાબ આપે છે: " જો તમે બિલકુલ ખાવા માંગતા નથી, તો તમારા શરીર પર દબાણ કરવાની જરૂર નથી.»

જો તમારી પાસે રાત્રિભોજન રાંધવાનો સમય કે ઇચ્છા ન હોય તો ટીવી પ્રસ્તુતકર્તા ફક્ત ઇંડા સાથે બિયાં સાથેનો દાણો પીરસવાની સલાહ આપે છે. આ રીતે તમે તમારા શરીરને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ બનાવશો. તમે બિયાં સાથેનો દાણોમાં માખણ (માખણ અથવા ઓલિવ) ઉમેરી શકો છો, તેમજ તમારી કેટલીક મનપસંદ વનસ્પતિઓ પણ ઉમેરી શકો છો. જુલિયા ઘણીવાર સાદું ડિનર લે છે તાજી બ્રેડચીઝ સાથે. અને પીણા તરીકે તે વાઇનનો ગ્લાસ પસંદ કરે છે.

નીચેના ખોરાકને સંપૂર્ણપણે ટાળો

પ્રથમ સ્થાન હંમેશા સોસેજ અને સોસેજ દ્વારા કબજે કરવામાં આવે છે. જુલિયાનો પરિવાર પણ રસોડામાં સફેદ શુદ્ધ ખાંડ રાખતો નથી. ઘરની રખાત ક્રીમ સાથે વિવિધ કેક ખાવામાં અને ખાવામાં પોતાને મર્યાદિત કરવાનો પ્રયાસ કરે છે ઓછું તેલ. તેમ છતાં તે ઘણીવાર કબૂલ કરે છે કે તે ખરેખર આ ઉત્પાદનને પ્રેમ કરે છે.

વ્યાસોત્સ્કાયા માટે સૌથી મોટી સ્વાદિષ્ટતા ઓલિવ તેલ સાથે બ્રેડ છે. "તે સરળ છે, પરંતુ અતિ સ્વાદિષ્ટ છે." - તેણી દાવો કરે છે. ક્યારેક અજમાવી જુઓ.

ઝેરના શરીરને કેવી રીતે સાફ કરવું

રશિયન સુંદરતાની પોતાની વ્યક્તિગત રીત છે, ઝેરથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો. એક અઠવાડિયા માટે, તેણી ફક્ત તેના મેનૂમાંથી ઇંડા અને માંસ, તેમજ તમામ ડેરી ઉત્પાદનોને બાકાત રાખે છે. આ સાત દિવસો દરમિયાન, જુલિયા શાકભાજી અને ફળો ખાય છે. માર્ગ દ્વારા, ફળો ફક્ત બાફવામાં આવે છે, અને તે તેને ઓછી માત્રામાં અને માત્ર સવારે ખાય છે.

તમે બટાકા સિવાય તમામ શાકભાજી ખાઈ શકો છો. આવા અઠવાડિયાનો ત્રીજો દિવસ ખાસ છે: પ્રસ્તુતકર્તા સાંજે વિવિધ અનાજ અને કેટલીક શાકભાજી ખાય છે. તેણી પોતાને છઠ્ઠા દિવસે સવારે ઇંડા ઓમેલેટ અને સાંજે માછલી ખાવા દે છે.

સફાઈ દરમિયાન, સ્ટાર ચા, કોફી, કાર્બોનેટેડ અથવા આલ્કોહોલિક પીણાં બિલકુલ પીતો નથી. પરંતુ તે પોતાને મંજૂરી આપે છે થોડો તાજો સ્ક્વિઝ્ડ રસ.

રજાઓ પછી અનલોડિંગ

રાંધણ ઓફર મીઠું-મુક્ત તબક્કો આહાર, જે રજાઓ પછી આકાર મેળવવા માંગે છે તેમના માટે આદર્શ છે. તે માત્ર 9 દિવસ ચાલે છે.

• મસાલા અને મીઠું વગર ચોખા પર ત્રણ દિવસ.
• ત્રણ દિવસ પર બાફેલી ચિકનત્વચા વગર.
• ત્રણ દિવસ તાજા અથવા બાફેલા શાકભાજી (સ્ટાર્ચ વગરના) પર.

તમે જેને કહેવાય તે પ્રેક્ટિસ પણ કરી શકો છો નમ્ર ઉપવાસપર 7 દિવસની અંદર વનસ્પતિ સૂપઅને ઠંડા સૂપ, હર્બલ ચાઅને તાજા સ્ક્વિઝ્ડ રસ.

જુલિયા તેમના સ્વાસ્થ્ય અને શરીરની કાળજી લેનારા દરેકને સલાહ પણ આપે છે: પુષ્કળ પાણી પીવું, પરંતુ ભોજન દરમિયાન નહીં, પરંતુ ભોજનના અડધા કલાક પહેલા અથવા 2 કલાક પછી. સૌથી વધુ તંદુરસ્ત ઉત્પાદનોતેણીએ બિયાં સાથેનો દાણો, ગ્રીન્સ અને એવોકાડો નામ આપ્યું છે. અને તે રમતગમતને વજન ઘટાડવાનો માર્ગ નહીં, પરંતુ આરોગ્ય અને સુંદરતાનો માર્ગ માને છે. શું તમે આ માર્ગ અપનાવવા અને યુલિયા વ્યાસોત્સ્કાયાની સલાહ અને પોષણના નિયમોનું પાલન કરવા તૈયાર છો? જો હા, તો તમારા મિત્રોને તેમના વિશે જણાવવાનું ભૂલશો નહીં.

આપણે બધા પ્રોગ્રામ “ઇટિંગ એટ હોમ” અને તેના અદ્ભુત હોસ્ટ યુલિયા વ્યાસોત્સ્કાયાને જાણીએ છીએ, અને અમે શરત લગાવીએ છીએ કે દરેક વ્યક્તિએ ઓછામાં ઓછું એકવાર આ પ્રોગ્રામમાંથી કંઈક સ્વાદિષ્ટ રાંધવાનો પ્રયાસ કર્યો છે. પ્રસ્તુતકર્તાને જોતા, તે રસપ્રદ બની જાય છે કે તે કેવી રીતે પોતાને આવા શારીરિક અને માનસિક આકારમાં રાખવા અને સફળ સ્ત્રી બનવાનું સંચાલન કરે છે. અને, તમે તેના પર વિશ્વાસ કરશો નહીં, યુલિયા વ્યાસોત્સ્કાયા તેણીને શેર કરે છે વ્યવહારુ સલાહસુંદરતા અને તમારા ગુપ્ત રહસ્ય વિશે!

અનુસૂચિ

જુલિયા દરરોજ મધ, આદુ અને લીંબુ સાથે એક ગ્લાસ ગરમ પાણીથી શરૂ કરે છે. આગળ, તેણીએ લાયપકો એપ્લીકેટર (સોય સાથેની સાદડી) પર 7-15 મિનિટ સૂવું જોઈએ, ત્યારબાદ તેણીને શક્તિનો ઉછાળો લાગે છે અને તે દિવસ માટે સલામત રીતે વ્યવસાયમાં ઉતરી શકે છે. ટીવી પ્રસ્તુતકર્તા પણ ઘણું પાણી પીવાની સલાહ આપે છે, પરંતુ ભોજન દરમિયાન નહીં.

તેણીની સુંદર આકૃતિ માટેની રેસીપી એ છે કે બધું જ ખાવું, પરંતુ મધ્યસ્થતામાં, અને શરીરને ફાયદાકારક ન હોય તેવા ખોરાક (ખાંડ, કાર્બોનેટેડ પીણાં, માખણ, કેક) થી પણ છુટકારો મેળવવો. તે વિશ્વસનીય સ્થળોએથી ખરીદી કરીને કોઈપણ ઉત્પાદનોને કાળજીપૂર્વક પસંદ કરે છે. અને અલબત્ત, તમારે આખો સમય એક જગ્યાએ બેસી રહેવાની અને તમારી જાતને કરવા માટેની વસ્તુઓથી ડૂબી જવાની જરૂર નથી. જુલિયા વ્યાસોત્સ્કાયા દાવો કરે છે - અનુભવવા અને સ્વસ્થ દેખાવા માટે અને શક્તિથી ભરપૂર, તમારે માત્ર સારી રાતની ઊંઘ મેળવવાની જરૂર નથી, પણ સતત હલનચલન કરવાની પણ જરૂર છે. જો તમને જીમ પસંદ નથી, તો કોઈ પ્રશ્ન નથી, ત્યાં બીજી ઘણી સક્રિય પ્રવૃત્તિઓ છે: યોગ, જોગિંગ, નૃત્ય અને ખાસ કરીને બાળકો સાથે રમવું.

થાક લાગે છે? જુલિયા તમને સલાહ આપે છે ગરમ ફુવારોબેટરી રિચાર્જ કરવા અને ઠંડા પાણીથી ડૂસ કરવા માટે. આવા વિપરીતતા પછી, તમે માત્ર લાભ મેળવશો નહીં, પરંતુ શરીરની યોગ્ય કામગીરી માટે હોર્મોન્સના ઉત્પાદનમાં પણ સુધારો કરશો.

દરેક વ્યક્તિની પોતાની બાહ્ય સુંદરતા હોય છે

પ્રસ્તુતકર્તાને જોઈને, તમે જોઈ શકો છો કે તે તેજસ્વી મેકઅપની ચાહક નથી. યુલિયા વ્યાસોત્સ્કાયાને વિશ્વાસ છે કે કુદરતી સૌંદર્ય વધુ સારું લાગે છે, પરંતુ તેને જાળવી રાખવાની જરૂર છે, તેથી કોસ્મેટોલોજિસ્ટની મુલાકાત લેવી આવશ્યક છે. શૈલી વિશે બોલતા, જુલિયા કહે છે કે દરેક સ્ત્રી અજમાયશ અને ભૂલ દ્વારા તેની પોતાની શૈલીની શોધ કરે છે, તે વસ્તુઓ પસંદ કરે છે જે તેના આંતરિક વિશ્વ સાથે સુસંગત હોય.

ગુપ્ત રહસ્ય!

શું તમે જુલિયા વ્યાસોત્સ્કાયા પાસેથી ગુપ્ત સુંદરતાનું રહસ્ય શીખવા માટે તૈયાર છો? જો તમને ઝડપથી ઠીક કરવાની જરૂર હોય, તો મીઠું સ્નાન કરો અને આઈસ માસ્ક બનાવો (બરફને ક્રશ કરો અને 10 સેકન્ડ માટે ત્વચા પર લાગુ કરો).
અને સૌથી અગત્યનું, તેને છોડી દો, તમારા માટે કંઈક કરવા માટે સમય કાઢો. પુસ્તક વાંચો, બાથરૂમમાં બેસો, સ્વપ્ન જુઓ કે બીજું કંઈક, પણ તમારા માટે!

તેનાથી પણ વધુ ઉપયોગી વસ્તુઓ