અને વાજબી સેક્સના જીવનમાં સૌથી મોટી ગેરસમજ. ઘણી વાર કોઈ સ્ત્રી "તૂટેલી" અનુભવે તે પહેલાં, તેણીને ડિપ્રેસિવ વિચારો દ્વારા મુલાકાત લેવામાં આવે છે, તે કોઈ કારણ વિના આંસુમાં ફૂટે છે, માથાનો દુખાવો, ચીડિયાપણું અને અનિદ્રા.
કમનસીબે, નિષ્ણાતોને હજુ સુધી ચોક્કસ કારણ શું છે તે પ્રશ્નનો સ્પષ્ટ જવાબ મળ્યો નથી અસ્વસ્થતા અનુભવવીપહેલાં નિર્ણાયક દિવસો. એવું માનવામાં આવે છે કે આ દોષ છે હોર્મોનલ અસંતુલન.
2 છે અસરકારક પદ્ધતિઓપીએમએસ સામે લડવું:
- "તમારા પર વિશ્વાસ કરો";
- નિષ્ણાત મદદ.
જો તમારી સામાન્ય અસ્વસ્થતાકારણમાં, પરંતુ તમે આખા મહિના દરમિયાન "A" જેવું અનુભવવા માંગો છો, પ્રથમ પદ્ધતિ તમને અનુકૂળ રહેશે. તે પણ સમાવેશ થાય:
- આહાર;
- રમતો રમવી;
- નિવારક શામક;
- વિટામિન્સ લેવું.
નર્વસ સિસ્ટમ માટે વિટામિન્સ લેવાનું ફાયદાકારક છે, ખાસ કરીને જૂથ બી.
નિર્ણાયક દિવસો દરમિયાન, અતિશય મીઠું, મરી, મસાલેદાર ખોરાક, તેમજ ફાસ્ટ ફૂડ અને અન્ય જંક ફૂડ. ઉપરાંત, આહારમાં ખૂબ ચરબી ન હોવી જોઈએ, કારણ કે તે આપે છે ભારે ભારયકૃત માટે. મીઠાઈઓ અને ખાંડને મધ સાથે બદલો. સૌથી વધુ યોગ્ય ખોરાકછે તાજા શાકભાજીઅને ફળો, માછલી, બદામ.
પીણાંની વાત કરીએ તો, કોફી, કાળી ચા અને કોકા-કોલા તેમાં રહેલા કેફીનને કારણે સખત પ્રતિબંધિત છે, જે તમારી આસપાસના સમગ્ર વિશ્વ પ્રત્યે તમારી બળતરાને વધુ વધારશે. દારૂ પણ પ્રતિબંધિત છે. નિયમિતને પ્રાધાન્ય આપો સ્વચ્છ પાણીઅથવા લીંબુ મલમ ટિંકચર.
તે હકીકતના આધારે અતિશય ભારજ્યારે રમતો રમવાનું કારણ બની શકે છે તીક્ષ્ણ પીડાનીચલા પેટમાં, આ સમયે દોડો, તેથી યોગ અથવા જિમ્નેસ્ટિક્સ કરવું વધુ સારું છે. જો તમે પ્રેમ કરો છો હાઇકિંગ, પર રહેવાના કેટલાક કલાકો તાજી હવાચોક્કસપણે તમને લાભ થશે.
આગામી "ઇવેન્ટ્સ" ના એક અઠવાડિયા પહેલા, તમે શાંત તૈયારીઓ લેવાનું શરૂ કરી શકો છો. તેઓ તમને મજબૂત કરશે નર્વસ સિસ્ટમઅને તણાવ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. જડીબુટ્ટીઓમાંથી ઓરેગાનો ઉકાળવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. રેસીપી ખૂબ જ સરળ છે: આ જડીબુટ્ટીઓ 2:1 ના પ્રમાણમાં મિક્સ કરો. 1 કપ ઉકળતા પાણીમાં એક ચમચી મિશ્રણ રેડો અને સૂપને 1 કલાક માટે પલાળવા માટે છોડી દો. 30 મિનિટની અંદર આ પીણું ડીકન્ટ કરો અને તેનું સેવન કરો. ભોજન પહેલાં, 100 મિલી.
જો તમારા લક્ષણો તમને ખૂબ જ પરેશાન કરે છે અને તમે તેને સહન કરી શકતા નથી, તો તરત જ તમારા હોર્મોનલ સ્તરો તપાસવા માટે એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ-ગાયનેકોલોજિસ્ટની સલાહ લો.
આ જડીબુટ્ટીઓ ઉપરાંત, તમે કેમોલી અને વેલેરીયન પાંદડાઓનો ઉપયોગ કરી શકો છો. ફુદીના અને લીંબુના મલમમાંથી બનેલી ચા પણ નર્વસનેસ સામે સારી રીતે કામ કરે છે. વધુમાં, ફાર્મસીમાં તમે ખરીદી શકો છો દવાઓપર છોડ આધારિત, જે ખાતે યોગ્ય માત્રાતમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખતરો નહીં ઉભો કરશે. આમાં "પર્સન", "નર્વોફ્લક્સ", "ડિસમેનૉર્મ" અને "નોવો-પાસિટ" શામેલ છે.
પીએમએસ દરમિયાન સ્વ-નિયંત્રણ, શાંત અને સમજણ
ઉપરોક્ત પદ્ધતિઓને અનુસરવા ઉપરાંત, માટે સંપૂર્ણ વિજયઆ મુશ્કેલ સમયગાળા દરમિયાન ચીડિયાપણું અને અન્ય નકારાત્મક લક્ષણો, તમારે તમારી લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવાનું શીખવું જોઈએ. યાદ રાખો કે કોઈ સમસ્યા તમારા આંસુને મૂલ્યવાન નથી. તમારા માટે એ હકીકતનો અહેસાસ કરો કે દરેક દિવસ આનંદથી જીવવો જોઈએ, નકારાત્મકતા અને બળતરા સાથે નહીં.
તમારા પ્રિયજનો પાસેથી સમજ મેળવો, તમારા શેર કરો માનસિક અવસ્થા. તમારા પતિને વ્યવસાયમાં મદદ માટે પૂછો, ટાળવાનો પ્રયાસ કરો સંઘર્ષની પરિસ્થિતિઓઅને પુષ્કળ આરામ મેળવો. સ્વસ્થ બનો અને તમારી સંભાળ રાખો!
તમને તમારા માસિક સ્રાવ પહેલા શા માટે ખરાબ લાગે છે? તમારી સાથે કેવી રીતે સામનો કરવો?
- વધુ પ્રવાહી પીવો! શાંત રહો! ઓવ્યુલેશન પહેલાં મારી પાસે આ પ્રકારનો કચરો છે અને પછી તે સામાન્ય નથી!
- આપણે આપણી જાતને નિયંત્રિત કરતા શીખવું જોઈએ. તમારા પીરિયડ્સ માટે દરેક વસ્તુને દોષિત ઠેરવવાની જરૂર નથી; આ મુખ્યત્વે તમારી અસ્પષ્ટતા અને આક્રમકતા છે.
- આ બહાના છે, તમારો સ્વભાવ ખરાબ છે.
- આને PMS કહેવામાં આવે છે, ઘણી સ્ત્રીઓ આથી પીડાય છે, એક પ્રકારનો હોર્મોનલ વધારો. જો કે હું હંમેશા આ મૂડમાં છું, અને હું ઠીક છું)
- ઓહ, હું તમને કેવી રીતે સમજું છું))) આ દિવસો પહેલાનો દિવસ આનાથી વધુ સારો ન હતો)) મને કંઈપણ જોઈતું નથી, કંઈપણ મને ખુશ કરતું નથી, હું સતત રડું છું અને પછી મને લાગે છે કે આ કોઈ કારણ વગર કેમ છે, અને પછી તેઓ આવ્યા અને બધું જ બચી ગયું)) ટૂંકમાં, એસ્ટ્રોજનનું સ્તર ઘટી જાય છે અને તમે ટાઇટેનિક જોવાથી માંડીને ધોયા વગરની વાસણો પર ઝઘડો કરવા જાઓ છો))) શું કરવું? કેફીન (ચોકલેટ ચા) ને બાકાત રાખો, તે ઉત્તેજના વધારે છે અને બિલાડી અને પતિ દોષિત નથી)). પરંતુ B વિટામિન્સ તેને ઘટાડે છે. આ બદામ, કેળા, વગેરે વગેરે છે. મેં એવું પણ સાંભળ્યું છે કે માસિક સ્રાવ દરમિયાન તેઓ રાત્રે કેળા ખાય છે, પરંતુ મને યાદ નથી કે શા માટે, ટૂંકમાં, તે ઉપયોગી છે. તે બધું કુદરતી છે. તેથી તેની સાથે વ્યવહાર કરવાનું શીખો. સારા નસીબ)
- PMS થી કેવી રીતે રાહત મેળવવી
ચીડિયાપણું, માથાનો દુખાવો, મૂડમાં ફેરફાર, ફેરફાર ખોરાક વ્યસન, સ્તનધારી ગ્રંથીઓમાં દુખાવો અને તાણ પોતાને ઓળખે છે માસિક સ્રાવ પહેલાનું સિન્ડ્રોમ(PMS) થી પરિણમે છે હોર્મોનલ ફેરફારોમાસિક સ્રાવ પહેલાં.
પ્રિમેન્સ્ટ્રુઅલ સિન્ડ્રોમ બંને હળવા અને ગંભીર સ્વરૂપોમાં થઈ શકે છે, અને માં જુદા જુદા મહિનાએક જ સ્ત્રી માટે અલગ રીતે. સગવડ કરવા માટે નિર્ણાયક દિવસોનિષ્ણાતો નીચેની સલાહ આપે છે.
તાજી હવામાં નિયમિત ચાલવાથી તમને આરામ અને શાંત થવામાં મદદ મળે છે. હળવા ભૌતિકભાર
આહાર તંદુરસ્ત હોવો જોઈએ, પુષ્કળ તાજા ફળો અને શાકભાજી સાથે, અને ડેરી ઉત્પાદનો, ખાંડ, મીઠું, કેફીન અને આલ્કોહોલ વિના.
વધુમાં, વિટામિન સી, બી વિટામિન, વિટામિન ઇ વગેરે લો. ખનિજો, જેમ કે ઝીંક, મેગ્નેશિયમ અને આયર્ન, તેમજ જટિલ ફેટી એસિડ્સ, જે સમૃદ્ધ છે ચરબીયુક્ત માછલી, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, સૂર્યમુખીના બીજ, કોળાના બીજ, તલના બીજ, અનાજ, ઘઉં, ચોખા, વટાણા અને કઠોળ.
પીએમએસની સારવાર સામાન્ય ટ્વીગ, મેક્સિકન યામ, જિનસેંગ, લિકરિસ, વરિયાળી, સીવીડ, કાળો કોહોશ. ઓછામાં ઓછા ત્રણ મહિના માટે માસિક ચક્રના બીજા ભાગમાં દિવસમાં ત્રણ વખત પીવો. આ પીણું હોર્મોનલ સંતુલન પુનઃસ્થાપિત કરે છે.
દુર કરવું PMS લક્ષણો, ઘણું બધું છે ઔષધીય વનસ્પતિઓ. સેન્ટ જ્હોનની જડીબુટ્ટી અને લીંબુ મલમ ડિપ્રેશનમાં મદદ કરે છે. પ્રિમરોઝ સ્તનધારી ગ્રંથીઓમાં દુખાવો દૂર કરવામાં મદદ કરશે. પાણીનું સંતુલનડેંડિલિઅન અને કઠોર બેડસ્ટ્રો પુનઃસ્થાપિત કરશે. માથાનો દુખાવો માટે, મેડોવ્વીટ અને વિલો છાલ લો, અને અનિદ્રા માટે, કેમોલી લો. જો કે, સારવાર શરૂ કરતા પહેલા, તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવાની ખાતરી કરો.
PMS સાથે કામ કરતી વખતે, તણાવનો સામનો કેવી રીતે કરવો અને આરામ કરવાની તકનીકોનો ઉપયોગ કરીને આરામ કરવો તે શીખવું મહત્વપૂર્ણ છે.
26.09.2014
માસિક સ્રાવ દરમિયાન સ્ત્રીઓ અગવડતા અનુભવે છે. આ હકીકત પુરુષો સહિત દરેક માટે જાણીતી છે. જો કે, આ વાજબી સેક્સના સમગ્ર અડધા ભાગમાં લાગુ પડતું નથી. એક અલગ ભાગમાં માત્ર અપ્રિય પીડા છે અથવા શારીરિક સંવેદનાઓ. પરંતુ હજુ મોટી માત્રામાંસ્ત્રી વસ્તી આ સમયગાળા દરમિયાન ગંભીર મૂડ સ્વિંગની ફરિયાદ કરે છે.
માસિક સ્રાવની શરૂઆતના થોડા દિવસો પહેલા મૂડમાં ફેરફાર થાય છે. આવું કેમ થઈ રહ્યું છે? ભાવનાત્મક સ્થિતિસ્ત્રીનું સીધું તેના કાર્યની લાક્ષણિકતાઓ પર આધાર રાખે છે શારીરિક સિસ્ટમ. માસિક સ્રાવની શરૂઆત પહેલાં, સ્ત્રી શરીર ઝેરી પદાર્થોની અતિશય માત્રામાં એકઠા કરવાનું વલણ ધરાવે છે જે સ્ત્રીની સામાન્ય સ્થિતિને નકારાત્મક અસર કરે છે. કેટલીકવાર, સ્ત્રી થાકેલા અને ઉદાસીનતા અનુભવે છે, જે પોતાને આંસુ અને અંધકારમય મૂડમાં પ્રગટ કરે છે, અને કેટલીકવાર, તેનાથી વિપરીત, તે અકલ્પનીય આક્રમકતા અનુભવે છે.
પૃથ્વીની મોટાભાગની સ્ત્રી વસ્તી આ સમયગાળા દરમિયાન અસહ્ય બની જાય છે, જે તેમની સાથે વાતચીત અત્યંત મુશ્કેલ બનાવે છે. માટે મહિનામાં એકવાર પ્રજનન વયસ્ત્રીના શરીરમાં ગંભીર વસ્તુઓ થાય છે કાર્યાત્મક ફેરફારો. આ સ્થિતિ સમજાવવામાં આવી છે સોમેટિક પ્રકૃતિઅને PMS તરીકે ઓળખાતું હતું. આ સ્થિતિનું અભિવ્યક્તિ વ્યક્તિગત છે અને ઘણા પરિબળો પર આધારિત છે.
એક નિયમ મુજબ, આ કિસ્સામાં સ્ત્રી સતત માથાનો દુખાવોની ફરિયાદ કરે છે, પીડાદાયક સંવેદનાઓસ્તનધારી ગ્રંથીઓ અને પેટના નીચેના ભાગમાં, ચીડિયાપણું, થાક અને નોંધપાત્ર બગાડ સામાન્ય સ્થિતિ. આ સમયગાળા દરમિયાન, ભૂખ અને ખાવાની ઇચ્છામાં વધારો થાય છે મોટી માત્રામાંપ્રવાહી તેથી, આવા સમયગાળા દરમિયાન વજનમાં વધારો તદ્દન છે એક સામાન્ય ઘટના. તેની સમાપ્તિ પછી, વજન ધીમે ધીમે સામાન્ય ધોરણમાં પાછું આવે છે.
ખરાબ સ્વાસ્થ્ય મુખ્યત્વે તમારા મૂડને અસર કરે છે. સ્ત્રીનું શરીર અસ્વસ્થતા અનુભવે છે અને પરિણામે, પીડાદાયક પ્રતિભાવ બાહ્ય ઉત્તેજના. આ સિન્ડ્રોમ અંડાશયની કામગીરીમાં વિક્ષેપ પાડે છે અને અંતઃસ્ત્રાવી સિસ્ટમસ્ત્રીઓ તેથી, તેને અવગણવું જોઈએ નહીં. શાંત થવા માટે તેને લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે શામક. સ્ત્રીને પણ આ સમયગાળા માટે નૈતિક તૈયારી કરવાની અને તેની ભાવનાત્મક સ્થિતિનું સંચાલન કરવાનું શીખવાની જરૂર છે.
તમારી આસપાસના લોકોએ પણ આ સમયગાળા દરમિયાન મહિલાને ટેકો આપવો જોઈએ અને તેની લાગણીઓને ઉશ્કેરવાનો પ્રયાસ ન કરવો જોઈએ. સંબંધીઓએ બોલેલા શબ્દોને ગંભીરતાથી ન લેવો જોઈએ; સ્ત્રીને શાંત કરવાનો પ્રયાસ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. થોડી ક્ષણો પછી, મૂડ સામાન્ય થઈ જશે, અને તે ફરીથી સંતુલિત મૂડમાં જીવનની સામાન્ય લય પર પાછા આવી શકે છે.
સ્ત્રીઓમાં મૂડ સ્વિંગ હોય છે સામાન્ય ઘટના. વધેલી સંવેદનશીલતા, ગુસ્સો, આંસુ, નાનકડી બાબતો પર ચીડવું માત્ર પુરુષોને જ નહીં, પણ સ્ત્રીઓને પણ અસર કરે છે. તેઓ પોતે પણ તેનાથી ખુશ નથી તીક્ષ્ણ કૂદકામૂડ, જો કે, તેઓ માને છે કે સ્ત્રી માટે આ સામાન્ય છે.
સ્ત્રીની મનોવૈજ્ઞાનિક સ્થિતિ તેની સાથે સીધી રીતે સંબંધિત છે શારીરિક લાક્ષણિકતાઓ, એટલે કે સાથે માસિક ચક્ર. વૈજ્ઞાનિકો દ્વારા કરવામાં આવેલા સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે માસિક સ્રાવ પહેલા મહિલાના શરીરમાં ઝેરી પદાર્થો જમા થાય છે. પરિવર્તનનું કારણ બને છે શારીરિક સ્થિતિ. 50% થી વધુ સ્ત્રીઓ માસિક સ્રાવની શરૂઆત પહેલા ચીડિયા થઈ જાય છે.
દર મહિને અમુક દિવસોમાં કાર્યો ખોરવાઈ જાય છે સ્ત્રી શરીર, જે સ્ત્રીને ચીડિયા બનાવે છે. આ સ્થિતિ સોમેટિક મૂળ ધરાવે છે અને તેને પ્રીમેનસ્ટ્રુઅલ સિન્ડ્રોમ (PMS) કહેવાય છે. આ દિવસોમાં સ્ત્રી શારીરિક અસ્વસ્થતા અનુભવે છે. વધુ ખરાબ લાગવું, પીઠના નીચેના ભાગમાં દુખાવો, પેટના નીચેના ભાગમાં ભારેપણું, માથાનો દુખાવો, ઉબકા, સોજો, પીડાદાયક સ્થિતિસ્તનો ઘણી વાર, માસિક સ્રાવ પહેલાં, સ્ત્રીઓ અનુભવે છે વધેલી ભૂખ, અને તેઓ થોડું વજન વધે છે.
સ્વાભાવિક રીતે, શું છે શારીરિક સ્થિતિમારા આત્માને બિલકુલ ઉત્થાન આપતું નથી. શારીરિક અસ્વસ્થતાસ્ત્રીને બળતરા કરે છે, તે દરેક નાની વસ્તુ પર ધ્યાન આપવાનું શરૂ કરે છે અને કોઈપણ કારણોસર ચાલુ થઈ જાય છે.
પીએમએસ અંડાશય અને તેમના કાર્યમાં વિક્ષેપ પાડે છે હોર્મોનલ સંતુલનજે નબળી કામગીરી તરફ દોરી જાય છે અંતઃસ્ત્રાવી ગ્રંથીઓઅને સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ. અંતઃસ્ત્રાવી નિયંત્રણમાં નિષ્ફળતા જે નર્વસ સિસ્ટમને અસર કરે છે તે શરીરના સાયકોકેમિકલ સંતુલનને વિક્ષેપિત કરે છે. પરિણામે, શરીરમાં પ્રવાહી જળવાઈ રહે છે, જેના કારણે સોજો આવે છે.
સંચય વધારાનું પ્રવાહીઅને ત્યાં મુખ્ય છે PMS નું કારણ. માં પ્રવાહી રીટેન્શન પેટના અંગોભારેપણુંની લાગણી આપે છે, ઉબકા અને ઉલટીનું કારણ બને છે. મગજની આસપાસના પેશીઓમાં પ્રવાહીનું સંચય થાય છે નર્વસ લક્ષણો, ચીડિયાપણું, અને ડિપ્રેશન પણ.
માસિક સ્રાવ દરમિયાન સોજો ઘટાડવા માટે, સ્ત્રીઓએ તેમના સમયગાળા પહેલા મીઠું અને પ્રવાહીનું સેવન મર્યાદિત કરવું જોઈએ. તમે મૂત્રવર્ધક પદાર્થ લઈ શકો છો, જે પ્રવાહી સંતુલનને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરશે, અને શામક દવાઓ, ઉદાહરણ તરીકે, નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરવા માટે વેલેરીયન ડીકોક્શન.
સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે સ્ત્રીએ તેના નિર્ણાયક દિવસો માટે માનસિક રીતે તૈયાર રહેવું જોઈએ અને પોતાની જાતને કાબૂમાં રાખવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ અને લાગણીઓને ન આપવી જોઈએ. તમારી આસપાસના લોકો પર પણ ઘણું નિર્ભર છે, જેમણે આ સમયગાળા દરમિયાન સ્ત્રીના મૂડ સ્વિંગને સમજદારી સાથે વર્તવું જોઈએ અને તેની નાની ધૂનને ગંભીરતાથી લેવી જોઈએ નહીં. છેવટે, થોડા દિવસોમાં બધું સામાન્ય થઈ જશે, અને તે ફરીથી પ્રેમાળ અને નમ્ર બનશે.
સ્ત્રીઓમાં માસિક સ્રાવ પહેલાના થોડા દિવસોમાં ખરાબ મૂડ એ ઘણા ટુચકાઓ અને માર્મિક નિવેદનોનો વિષય છે. વાસ્તવમાં, પીએમએસ દરમિયાન આક્રમક અને ઉન્માદ સ્ત્રી તેને ડૉક્ટર પાસે મોકલવાનું અને તેના પર વૉલેટ ફેંકવાનું કારણ નથી, જેમ કે સોશિયલ નેટવર્ક પર લોકપ્રિય સ્થિતિ છે.
બોરિસ મેડિકલ નેટવર્કના સ્ત્રીરોગચિકિત્સક ઓક્સાના યુક્રેનિયનના જણાવ્યા મુજબ, જો કોઈ કુટુંબ માતાના માસિક સ્રાવની તારીખને કેલેન્ડર પર ચિહ્નિત કરે છે, તો તે અનુમાન કરવા માટે કે તેણીને તેના મૂડમાં સમસ્યા ક્યારે આવશે, તે ધોરણ નથી. તેની સાથે શું કરવું તે સમજવા માટે, તેના કેટલાક મુખ્ય લાક્ષણિકતા મુદ્દાઓને સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે.
પીએમએસ હંમેશા હોર્મોનલ અસંતુલન છે.આનો અર્થ એ છે કે કેટલાક જરૂરિયાત કરતાં ઓછા છે. આ હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે સ્ત્રી કેટલાક લક્ષણો અનુભવી શકે છે. અને આ લક્ષણો માત્ર ખરાબ મૂડ સુધી મર્યાદિત નથી. માસિક સ્રાવના થોડા દિવસો પહેલા સ્ત્રીને પેટ અથવા માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે, તેનું બ્લડ પ્રેશર અથવા તાપમાન વધી શકે છે, તેણી નબળાઈ અને હતાશ અનુભવી શકે છે અને કદાચ હતાશ પણ થઈ શકે છે. અસંતુલન જેટલું મજબૂત, તેટલું વધુ સ્પષ્ટ. જો અસંતુલન હળવું હોય, તો પછી સ્ત્રી તેની અસરોને જાણશે નહીં.
PMS ઉંમર પર આધાર રાખે છે. IN વિવિધ સમયગાળાદરેક સ્ત્રી તેના સમગ્ર જીવન દરમિયાન PMS અલગ રીતે અનુભવે છે. ગંભીર લક્ષણો PMS સામાન્ય રીતે લાક્ષણિકતા છે કિશોરાવસ્થા, જ્યારે હોર્મોન્સનું યોગ્ય ઉત્પાદન હજી સ્થાપિત થયું નથી, અને 20 વર્ષની ઉંમરે પસાર થાય છે, જ્યારે તે સ્થાપિત થાય છે નિયમિત ચક્ર. પછી, 40-45 વર્ષની ઉંમરે, ઉત્પાદનમાં ધીમે ધીમે ઘટાડો શરૂ થાય છે સ્ત્રી હોર્મોન્સ. આ પ્રક્રિયા ઘણા વર્ષો સુધી ચાલે છે, અને આ સમયગાળા દરમિયાન PMS લક્ષણો વધુ સ્પષ્ટ બને છે.
PMS જીવનશૈલી પર આધાર રાખે છે. જ્યારે આપણે સક્રિય, સ્વસ્થ, ખુશ, પ્રેમમાં હોઈએ છીએ, ત્યારે આપણે સામાન્ય રીતે PMS અનુભવતા નથી. અથવા લક્ષણો એટલા નાના હોય છે કે આપણે તેમને ધ્યાન આપી શકતા નથી. તેનાથી વિપરીત, એવા પરિબળો છે જે હોર્મોનલ અસંતુલનને વધારે છે. આ એવા પરિબળો છે જે સ્ત્રી હોર્મોન્સના સામાન્ય ઉત્પાદનમાં દખલ કરે છે:
અતિશય શારીરિક કસરત- જો કોઈ સ્ત્રી વધારે સમય વિતાવે છે જિમ, તેણી વધુ માત્રામાં ઉત્પાદન કરવાનું શરૂ કરે છે પુરૂષ હોર્મોનટેસ્ટોસ્ટેરોન આ કિસ્સામાં, માસિક ચક્ર સાથે સમસ્યાઓ શરૂ થઈ શકે છે;
કડક આહાર એ એક ગેરલાભ છે ઉપયોગી પદાર્થો, જે શરીર ગંભીર ખોરાક પ્રતિબંધો દરમિયાન અનુભવે છે, અન્ય વસ્તુઓની સાથે, હોર્મોનલ અસંતુલન તરફ દોરી જાય છે;
સિન્ડ્રોમ ક્રોનિક થાક, તણાવ પણ અહીં સમાવેશ કરી શકાય છે.
ગંભીર પીએમએસ સાથે, તમારે કારણને દૂર કરવાની જરૂર છે, પરિણામ નહીં.. PMS એ કોઈ રોગ નથી અને જ્યાં સુધી તે તમારા જીવનમાં દખલ ન કરે ત્યાં સુધી તેની સારવાર કરવાની જરૂર નથી. જો તમારો મૂડ અથવા PMS ના અન્ય લક્ષણો તમારા અને તમારા પ્રિયજનોનું જીવન બરબાદ કરી રહ્યા હોય, તો તમારે સ્ત્રીરોગચિકિત્સક પાસે જવું જોઈએ. પીએમએસના પ્રકાર પર આધાર રાખીને, ડૉક્ટર સારવાર સૂચવે છે.
કઈ સારવારની જરૂર છે?
જો PMS દરમિયાન તમારો મૂડ બગડે છે, તો તમે તેના વિશે જાણો છો, પરંતુ તમારે ફક્ત રડવું, પુસ્તક વાંચવું, કોઈ સરસ મૂવી જોવાનું છે, મિત્ર સાથે ચેટ કરવું અથવા ચોકલેટ બાર ખાવું છે, અને તમારું જીવન સારું થઈ જાય છે. તેના વિશે કંઈ કરવાની જરૂર નથી. જો તમે ઉન્માદ બની જાઓ અને તમારી જાતને દરેક પર ફેંકી દો અથવા પડો ડિપ્રેસિવ સ્થિતિ, તો પછી તમારે એવું કહીને તમારા "ચેતા" ને ન્યાયી ઠેરવવો જોઈએ નહીં કે તમે એક મહિલા છો અને તમારી પાસે PMS છે, પરંતુ ડૉક્ટરની ભલામણો પ્રાપ્ત કર્યા પછી, તમારી અપૂરતી સ્થિતિનું કારણ ઓળખવા અને તેનો સામનો કરવા માટે ડૉક્ટર પાસે જવું વધુ સારું છે.
લક્ષણો પર આધાર રાખીને અને સંભવિત કારણો, લક્ષણોને અસર કરતા, પીએમએસના ચાર પ્રકાર છે: એડીમેટસ, ન્યુરોસાયકિક, કટોકટી અને સેફાલ્જિક. ચીડિયાપણું, આક્રમકતા, હતાશા, શક્તિ ગુમાવવી જેવા મૂડમાં ફેરફાર ન્યુરોસાયકિયાટ્રિક સ્વરૂપની લાક્ષણિકતા છે. વધુમાં, કેટલીકવાર પીએમએસના આ સ્વરૂપ ધરાવતી સ્ત્રીઓ શ્રાવ્ય અને અનુભવી શકે છે ઘ્રાણેન્દ્રિય આભાસ, યાદશક્તિની સમસ્યાઓ, ડરની લાગણી, આત્મહત્યાના વિચારો, તે કારણ વગર રડી શકે છે અથવા હસી શકે છે. માથાનો દુખાવો, પેટનું ફૂલવું, ભૂખમાં વિક્ષેપ, અને સ્તનધારી ગ્રંથીઓનું ભંગાણ પણ થઈ શકે છે.
પીએમએસના નિદાનની પુષ્ટિ કરવા માટે, દર્દીની વાર્તા ઉપરાંત, હોર્મોન્સ પ્રોજેસ્ટેરોન, પ્રોલેક્ટીન અને એસ્ટ્રાડિઓલનું સ્તર નક્કી કરવા માટે રક્ત પરીક્ષણની જરૂર છે, જે નક્કી કરવામાં આવે છે વિવિધ તબક્કાઓચક્ર ન્યુરોસાયકિયાટ્રિક સ્વરૂપમાં, એક નિયમ તરીકે, પ્રોલેક્ટીનનું સ્તર વધે છે. ડૉક્ટર મનોચિકિત્સક અને ન્યુરોલોજીસ્ટ સાથે પરામર્શની પણ ભલામણ કરી શકે છે.
PMS ના ન્યુરોસાયકિક સ્વરૂપને સુધારવા માટે, ડૉક્ટર શામક દવાઓ લખી શકે છે, તેમજ હોર્મોનલ દવાઓ- પ્રોજેસ્ટેરોન એનાલોગ.
ચિંતાઓથી કેવી રીતે બચવું?
PMS દરમિયાન ખરાબ મૂડને રોકવા માટે, તમારા કામ અને આરામના સમયપત્રકને વ્યવસ્થિત કરો અને રમતો રમો. વિટામિન B6 થી ભરપૂર ખોરાક વધુ ખાઓ: અખરોટ, માછલી, યકૃત, સોયા. ફાઇબર ખોરાક તરીકે શાકભાજી અને ફળો વિશે ભૂલશો નહીં. પરંતુ ચક્રના છેલ્લા તબક્કામાં દારૂ, કોફી, ચા, ચોકલેટના વપરાશને મર્યાદિત કરો.
તાત્યાના કોર્યાકીના
