વિટામિનની ઉણપ માટે કયા વિટામિન શ્રેષ્ઠ છે? વસંત વિટામિનની ઉણપના લક્ષણો

પરંતુ શું આપણે જાણીએ છીએ કે આપણે શું વાત કરી રહ્યા છીએ?

મોટા ભાગના લોકો "વિટામિનોસિસ" શબ્દને બરાબર સમજે છે કે તેનો ખરેખર અર્થ શું થાય છે. આ રોગ છે પેથોલોજીકલ સ્થિતિશરીર, જે વિટામિન્સની તીવ્ર અભાવને કારણે થાય છે. આ એક જગ્યાએ જટિલ રોગ છે જેને ડૉક્ટર દ્વારા પરીક્ષા અને સારવારની જરૂર છે. મોટા ભાગના લોકો સામાન્ય રીતે વિટામિનની ઉણપ માટે જે ભૂલ કરે છે તેને તબીબી સમુદાયમાં હાયપોવિટામિનોસિસ કહેવાય છે, જેનો અર્થ આંશિક ઉણપ છે. ચોક્કસ વિટામિન(ઓ) માનવ શરીરમાં.

વિટામિનની ઉણપ શું છે?

વિટામિન્સ જૈવિક રીતે આવશ્યક છે સક્રિય પદાર્થો, વિવિધ એન્ઝાઇમ સિસ્ટમો માટે ઉત્પ્રેરક તરીકે સેવા આપે છે અથવા ઘણા ઉત્સેચકોમાં સમાવિષ્ટ છે. તેમની ભાગીદારી વિના, સામાન્ય ચયાપચય, પેશીઓનું નવીકરણ અને વૃદ્ધિ અને શરીરના ઘણા કાર્યો માટે બાયોકેમિકલ સપોર્ટ શક્ય નથી. વિટામિનની ઉણપ એન્ઝાઇમેટિક પ્રતિક્રિયાઓના વિક્ષેપ તરફ દોરી જાય છે. સદનસીબે, "વાસ્તવિક" વિટામિનની ઉણપ, એટલે કે. શરીરમાં વિટામિન્સની લગભગ સંપૂર્ણ અભાવ એ એક દુર્લભ ઘટના છે: તે ઘણી વાર દૂર ઉત્તરની વસ્તીમાં જોવા મળે છે.

વિટામિનની ઉણપ મોસમ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે: તે સામાન્ય રીતે શિયાળા અથવા વસંતમાં તમને આશ્ચર્યચકિત કરે છે. છેવટે, જો ઉનાળામાં આપણે તૈયાર છીએ તાજા સલાડઅને આપણે ઘણું ખાઈએ છીએ રસદાર બેરીઅને ફળો, પછી ઠંડા મોસમમાં આપણે લોટ, ચરબીયુક્ત ખોરાક અને મીઠાઈઓ પર સ્વિચ કરીએ છીએ. પરંતુ નિષ્ણાતો અમને ખાતરી આપે છે કે આ રોગ લાંબા સમયથી સંપૂર્ણપણે મોસમી થવાનું બંધ કરી દીધું છે: ઘણા લોકો સમગ્ર વર્ષ દરમિયાન વિટામિનની ઉણપ અનુભવે છે.

આ ક્રોનિક ઉણપના મુખ્ય કારણો મૂલ્યવાન પદાર્થોછે

• નબળા પોષણ અને ખોરાકમાંથી વિટામિન્સનું અશક્ત સેવન,
• શરીરમાં વિટામિન્સના શોષણમાં વિક્ષેપ - પાચન અને કાર્ય સાથે સમસ્યાઓ જઠરાંત્રિય અંગો,
• શરીરમાં વિટામિન્સના સંશ્લેષણમાં વિક્ષેપ,
• લાંબી એન્ટિબાયોટિક્સ લેવી,
• શ્રેણી તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ,
• એન્ટિવિટામિન્સ લેવા (ઉદાહરણ તરીકે, ડિક્યુમરોલ અથવા સિંક્યુમર, જેનો ઉપયોગ લોહીના ગંઠાઈ જવા માટે થાય છે),
• ખરાબ ટેવો(ઉદાહરણ તરીકે, ધૂમ્રપાન કરનારાઓને ધૂમ્રપાન ન કરનારાઓ કરતાં 5 ગણા વધુ વિટામિન સીની જરૂર હોય છે).

બાળકો અને વૃદ્ધોમાં, વિટામિનની ઉણપનો દેખાવ ઘણીવાર ચોક્કસ સાથે સંકળાયેલો હોય છે ઉંમર લક્ષણોચયાપચય.

વિટામિનની ઉણપના પ્રકાર

વિટામિનની ઉણપ એ હાનિકારક રોગ નથી. માનવ શરીરમાં એક અથવા બીજા વિટામિનનો અભાવ ખૂબ જ પરિણમી શકે છે ગંભીર પરિણામો, ઉદાહરણ તરીકે, વિવિધ રોગોના વિકાસ માટે: રાત્રિ અંધત્વ- વિટામિન A ની ઉણપ, બેરીબેરી - વિટામિન B1 ની ઉણપ, સ્કર્વી - વિટામિન સીની ઉણપ, રિકેટ્સ - વિટામિન ડીની ઉણપ, પેલેગ્રા - વિટામિન પીપીની ઉણપ.

વિટામિન નામ અને તેનું કાર્ય	દૈનિક જરૂરિયાત (એમજી)	ચિહ્નો અભાવ વિટામિન એ	જરૂરી ઉત્પાદનો
વિટામિન સી (એસ્કોર્બિક એસિડ) રોગપ્રતિકારક કાર્યોશરીર, પ્રતિકાર નર્વસ સિસ્ટમ, પેઢા, ત્વચા, વાળ, દ્રશ્ય ઉગ્રતાનું આરોગ્ય, ધ્યાન એકાગ્રતા, સારી ઊંઘ, તાણ દૂર.	70 થી ઓછું નહીં	પેઢામાંથી લોહી નીકળવું, શરદી થવાની વૃત્તિ, થાક વધવો, અનિદ્રા, હતાશા, નબળી એકાગ્રતા, કરચલીઓની પ્રારંભિક રચના, વાળ ખરવા, ઝાંખી દ્રષ્ટિ.	તે છોડમાં બને છે અને પાંદડા, ફળો, કંદ અને મૂળમાં એકઠા થાય છે. લાલ ગુલાબશીપ, કાળી કિસમિસ, લાલ સિમલા મરચું, કોબી (તાજા અને અથાણાં), રાસબેરિઝ, મૂળા, સ્ટ્રોબેરી, સુવાદાણા, દરિયાઈ બકથ્રોન, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ
વિટામિન એ આધાર આપે છે સ્વસ્થ ત્વચા, પેટની મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન, આંતરડા, શ્વાસનળી, બાળક વૃદ્ધિ પરિબળ સ્વસ્થ લોહી, કેન્સર નિવારણ.	4 - 5	શુષ્ક ત્વચા, ખીલ, બરડ વાળઅને નખ, નબળી દ્રષ્ટિ, બાળકોના વિકાસમાં અવરોધ, ભૂખનો અભાવ, "રાત અંધત્વ"	પીળા-નારંગી શાકભાજી અને ફળો - ગાજર, મીઠી મરી, જરદાળુ, ટામેટાં. સોરેલ, લીલી ડુંગળી, લેટીસ, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, રોવાન, સમુદ્ર બકથ્રોન. લીવર, માખણ, માછલીની ચરબી, ઇંડા, ક્રીમ, ખાટી ક્રીમ.
વિટામિન ડી હાડકાની રચના, દાંતનું આરોગ્ય, કેલ્શિયમ સંતુલન, નર્વસ અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ, આશાવાદ.		દાંંતનો સડો સ્નાયુ નબળાઇ, નર્વસ વિકૃતિઓ, અનિદ્રા, સાંધાઓનું દુઃખદાયક જાડું થવું.	મુખ્યત્વે પ્રાણીઓમાં જોવા મળે છે ( માખણ, દૂધ, ઇંડા જરદી, પ્રાણીઓના યકૃત અને કિડનીમાં) અને માછલી ઉત્પાદનો(કોડ લીવર, ફેટી હેરિંગ, સ્પ્રેટ્સ, કેવિઅર). છોડમાં પ્રોવિટામિન ડી હોય છે, જે અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોના સંપર્કમાં આવે ત્યારે વિટામિન ડીમાં રૂપાંતરિત થાય છે.
વિટામિન ઇ નિવારણ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો, ગાંઠની રચનાનું જોખમ ઘટાડે છે	15 - 20	દ્રશ્ય ઉગ્રતામાં ઘટાડો, સ્નાયુઓની નબળાઇ, ગભરાટ, ચીડિયાપણું, થાક, વંધ્યત્વ	વિવિધ પ્રકારના તેલ, અનાજ, ઘઉં અને મકાઈના ફણગાવેલા અનાજ
વિટામિન B1 ચયાપચયમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા, નર્વસ સિસ્ટમને મજબૂત કરવા, ઘાના ઉપચારમાં; ભૂખ	2-3	ક્ષતિગ્રસ્ત હૃદય કાર્ય, ઊંઘ અને ભૂખ, નબળી એકાગ્રતા, ચીડિયાપણું	મુખ્યત્વે ખોરાકમાં જોવા મળે છે છોડની ઉત્પત્તિ. આથો, અનાજ અને કઠોળના દાણાના બાહ્ય ભાગો અને સૂક્ષ્મજંતુઓ ખાસ કરીને વિટામીન B1 થી સમૃદ્ધ છે. પ્રાણી ઉત્પાદનોમાં, દૂધ, ઇંડા, યકૃત, હૃદય અને કિડની વિટામિન B1 થી સમૃદ્ધ છે. બીફ, વાછરડાનું માંસ, ડુક્કરનું માંસ, અનાજ, બ્રેડ, વટાણા, પાલક
વિટામિન B2 પેશીઓના નવીકરણની પ્રક્રિયામાં ભાગીદારી, દ્રશ્ય ઉગ્રતા, વાળ, ત્વચા અને નખની સ્થિતિ, જોમ, તાજગી	6 - 8	હોઠ પર તિરાડો ત્વચાની બળતરા, રંગની ધારણામાં બગાડ.	યકૃત, દૂધ અને ડેરી ઉત્પાદનો, કિડની, હૃદય, અનાજ, બ્રેડ, શતાવરીનો છોડ
વિટામિન B6 પ્રોટીન શોષણને પ્રોત્સાહન આપે છે, અટકાવે છે બળતરા પ્રક્રિયાઓત્વચા	4 - 6	નબળી ભૂખ, ચીડિયાપણું, હતાશા, ત્વચા અને જીભની બળતરા, અસ્થિક્ષય, એનિમિયા	અખરોટ, લીવર, હેઝલનટ્સ, લસણ, ખમીર, બિયાં સાથેનો દાણો
વિટામિન B12 મગજ અને નર્વસ સિસ્ટમનું ઉત્પાદક કાર્ય, ચયાપચય, લાલ રક્ત રિંગ્સનું ઉત્પાદન, સ્નાયુ પ્રવૃત્તિ, વૃદ્ધિ પ્રક્રિયાઓ	5 - 6	ઝડપી થાક, નબળાઈ, ચક્કર, ધબકારા, એનિમિયા	બાય-પ્રોડક્ટ્સ - યકૃત, હૃદય, કિડની; માંસ, માછલી, ઇંડા

વિટામિનની ઉણપના લક્ષણો

તેથી, વિટામિનની ઉણપ સામાન્ય રીતે હોય છે નીચેના ચિહ્નો, જે, અરે, ઘણા લોકો માટે પરિચિત છે.

વિટામિન્સનો અભાવ ત્વચાને શુષ્ક અને ફ્લેકી બનાવે છે. અને કેટલીકવાર તમે બાહ્ય ત્વચાના રફ, ફ્લેકી ભીંગડાના દેખાવનું અવલોકન પણ કરી શકો છો.

જો તમારા હોઠ સતત તિરાડ અથવા છાલવાળા હોય, અચાનક દેખાયા તો સાવચેત રહો ખીલ, તેમજ મોંના ખૂણામાં તિરાડો અને ચાંદા. ત્વચાના સોજાવાળા વિસ્તારોનો દેખાવ, મોટા ઉઝરડાઅથવા અસામાન્ય પ્રતિક્રિયાઘરેણાં અથવા કપડાં પર - આ બધું વિટામિન્સની અછતની નિશાની હોઈ શકે છે.

2. નખની છાલ

વિટામિન્સની અછત સાથે, નખ નિસ્તેજ અને બરડ બની જાય છે, અને નેઇલ કેર પ્રોડક્ટ્સ - તેલ અથવા ખાસ વાર્નિશ - પણ પરિસ્થિતિને બચાવતા નથી. નેઇલ પ્લેટના નિસ્તેજ, તેના પર ડિમ્પલ્સ, પટ્ટાઓ અથવા ફોલ્લીઓનો દેખાવ દ્વારા પણ વિટામિન્સની અછત સૂચવવામાં આવે છે.

3. વાળ ખરવા

વાળમાં વિટામિન્સની અછતની મુખ્ય નિશાની તેની નાજુકતા અને ખરવાની વૃત્તિ છે. પરંતુ ખોડો, ગ્રે વાળ, ખોપરી ઉપરની ચામડી પર અલ્સર અને પિમ્પલ્સ અથવા તેની સતત ખંજવાળના અણધાર્યા દેખાવથી પણ તમને ચેતવણી આપવી જોઈએ.

4. આંખો લાલ અને પાણીયુક્ત બને છે

દ્રષ્ટિમાં ઘટાડો, ખાસ કરીને સાંજના સમયે, સૌથી વધુ છે ગંભીર સંકેતવિટામિનની ઉણપ. વધુમાં, હાયપોવિટામિનોસિસ પોપચાની લાલાશ અને સોજો, સતત ખંજવાળ અને આંખોમાંથી સ્રાવનું કારણ બની શકે છે, વારંવાર બળતરા રોગો. ઘણીવાર વિટામિન્સની અછતનું પરિણામ અસહિષ્ણુતા છે તેજસ્વી પ્રકાશ, ઝગઝગાટ, બેવડી દ્રષ્ટિ અને તે પણ વિકાસશીલ મોતિયા.

5. પેઢામાંથી લોહી નીકળવું

પેઢામાં રક્તસ્રાવમાં વધારો, ગાલ અને જીભ પર અલ્સર, છૂટક દાંત સંવેદનશીલ દંતવલ્કઅને ક્ષીણ થઈ જવાની વૃત્તિ, તેમજ સોજો, કોટેડ અથવા રંગીન જીભ પણ વિટામિન્સની અછતના સ્પષ્ટ સંકેતો છે.

તમારે ચહેરા અને હાથ પર સોજાના દેખાવથી ચેતવવું જોઈએ જે મરીનેડ્સના વ્યસન અથવા ગઈકાલના આલ્કોહોલના સેવન સાથે સંકળાયેલ નથી. અચાનક સાંધાનો સોજો, નિષ્ક્રિયતા આવે, સ્નાયુઓમાં દુખાવો, ખેંચાણ અને નબળા સંકલન પણ વિટામિનની ઉણપના લક્ષણો હોઈ શકે છે.

7. ગંધ બદલાય છે

વધુમાં, વિટામિનની ઉણપ સ્નાયુઓની નબળાઇ, ચામડીની નીચે અને સાંધામાં બળતરા દ્વારા સૂચવવામાં આવે છે, તેમજ સતત લાગણીઠંડી અને તે પણ વધેલી અથવા બદલાયેલ શરીરની ગંધ.

8. ઉદાસીનતા, નબળી એકાગ્રતા

આપણી નર્વસ સિસ્ટમ પણ વિટામિન્સની અછત પર પ્રતિક્રિયા આપે છે. ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અસમર્થતા, અનિદ્રા, હતાશા, ઉદાસીનતા, ચીડિયાપણું, ઊર્જાનો અભાવ, સતત ચીડિયાપણું- આ બધા વિટામિનની ઉણપના સંકેતો હોઈ શકે છે.

9. પાચન સમસ્યાઓ

કબજિયાત, ઝાડા, ફેરફાર સ્વાદ પસંદગીઓ, વજનમાં વધારો, લોહીનું કોલેસ્ટ્રોલ વધવું, ઉબકા અને આંતરડામાં પોષક તત્વોનું અશક્ત શોષણ એ વિટામિનની ઉણપના લક્ષણો છે. અને ભૂખ, ગંધ અને સ્વાદની ખોટ પણ...

10. ઇચ્છાનો અભાવ

સેક્સ ડ્રાઇવમાં ઘટાડો થવાના ઘણા કિસ્સાઓમાં, તે થાકને દોષ નથી, પરંતુ અસંતુલિત આહાર છે.

ઉણપ પુરી કરવી

જો તમે આમાંના મોટાભાગના અથવા ઓછામાં ઓછા 3 લક્ષણોનો અનુભવ કરો છો, તો તમારું સ્વાસ્થ્ય તેના પોતાના પર પાછા આવવાની અને તમારી ઊર્જા જાદુની જેમ વહેવાની રાહ જોશો નહીં - પગલાં લો!

વસંતઋતુમાં, મૂળભૂત વિટામિન્સની તાત્કાલિક જરૂરિયાત છે - મુખ્યત્વે A, C અને D, વિટામિન્સ B અને E પણ જરૂરી છે.

વિટામિન એ અથવા બીટાકેરોટીન મદદ કરશે સામાન્ય સ્થિતિલાંબા ઠંડા હવામાનથી ત્વચા નબળી પડી જાય છે.

વિટામિન સી તે લાંબા સમયથી શરદી સામે શરીરના શ્રેષ્ઠ રક્ષક તરીકે ઓળખાય છે, કારણ કે તે રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે મુખ્ય નિર્માણ સામગ્રી છે.

વગર વિટામિન ડી વાળ અને નખ બક્ષવામાં આવશે નહીં, અને વિટામિન ઇ શરીરને ઊર્જા આપશે.

ના માટે બી વિટામિન્સ , પછી તેઓ ઓક્સિજન સાથે શરીરના પેશીઓને સંતૃપ્ત કરે છે, જે વ્યક્તિને થાકથી રાહત આપે છે.

વિટામિનની ઉણપ સામેની લડાઈમાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ શસ્ત્ર સંતુલિત છે દૈનિક આહાર, સાથે શરીર પૂરું પાડે છે જરૂરી સંકુલકાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, ચરબી અને પ્રોટીન. આખા વર્ષ દરમિયાન, અને ખાસ કરીને શિયાળા અને વસંતના દિવસોમાં, તમારે પુષ્કળ શાકભાજી ખાવાની જરૂર છે (જો તમારી પાસે તાજી વસ્તુઓ ખતમ થઈ જાય, તો પછી તૈયાર ટામેટાં અને કાકડીઓ એક સારો વિકલ્પ હોઈ શકે છે, સાર્વક્રાઉટ), વિવિધ ગ્રીન્સ, ફળો (બંને તાજા અને સ્થિર), માછલી અને મરઘાં (વિટામીનની સારી જાળવણી માટે, તેમનું માંસ વરખમાં શેકવું જોઈએ). આ તમામ ઉત્પાદનો ઘણા મૂલ્યવાન ઘટકોથી સમૃદ્ધ છે, સહિત. અને સરળતાથી સુપાચ્ય એમિનો એસિડ.

જો ડાયગ્નોસ્ટિક્સ દરમિયાન (કેટલીકવાર વિટામિન્સનું સ્તર ચકાસવા માટે રક્ત પરીક્ષણ કરવામાં આવે છે) ચોક્કસ વિટામિનનો સ્પષ્ટ અભાવ પ્રગટ થાય છે, તો તમારે તેની ઉચ્ચ સામગ્રીવાળા ખોરાક પર આધાર રાખવો પડશે. વધુમાં, વિટામિનની ઉણપ માટે, ડોકટરો સામાન્ય રીતે વિટામિન અને ખનિજ સંકુલ સૂચવે છે.
માટે વસંત માં સારું પોષણશરીરને સૂક્ષ્મ તત્વોની પણ જરૂર હોય છે - કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, આયર્ન અને અન્ય ઘણા. વિટામિન્સ અને માઇક્રોએલિમેન્ટ્સ બંને આજે કોઈપણ ફાર્મસીમાં મળી શકે છે - માં ખાસ સંકુલતેઓ વધુ સારી રીતે શોષણ માટે અને વિશાળ ભાતમાં તૈયાર સ્વરૂપમાં સમાયેલ છે. તેઓ ગોળીઓ, પાઉડર, ડ્રેજીસ અને લોઝેન્જ્સમાં ઉત્પન્ન થાય છે. પરંતુ તેમનું સૌથી શ્રેષ્ઠ સ્વરૂપ એક કેપ્સ્યુલ માનવામાં આવે છે - ઘણા રક્ષણાત્મક શેલો માટે આભાર, તે તમને એકબીજા સાથે વિટામિન્સને યોગ્ય રીતે જોડવાની અને પરસ્પર તટસ્થતાને ટાળવા દે છે. આંતરડામાંથી પસાર થવું અને સ્તર દ્વારા સ્તર ગુમાવવું, કેપ્સ્યુલ વિટામિન્સને ધીમે ધીમે એક પછી એક શોષવાની મંજૂરી આપે છે.

દિવસની પ્રવૃત્તિ માટે શરીરને યોગ્ય રીતે ટ્યુન કરવા માટે સવારે વિટામિન કોમ્પ્લેક્સ લેવાનું વધુ સારું છે. વિટામિન્સ લેતી વખતે, તેમની સાથે આવતી સૂચનાઓનું પાલન કરવાનું ભૂલશો નહીં.

વિટામિનની ઉણપની સારવાર માટે પરંપરાગત દવાઓની વાનગીઓ

હું તમને થોડી વાનગીઓ આપીશ પરંપરાગત દવાતે વસંત વિટામિનની ઉણપનો સામનો કરવામાં મદદ કરશે

વધારાના પગલાં

* માટે જલ્દી સાજુ થવુંતમારી દિનચર્યાને સમાયોજિત કરો. વસંતઋતુમાં તમારે વધુ આરામ કરવાની જરૂર છે, યોગ્ય અને નિયમિતપણે ખાય છે, લીડ ફરતી છબીજીવન જેથી શરીર ફરીથી ઉર્જા ઉત્પન્ન કરવાનું શરૂ કરે.

* દરરોજ સવારે પહેલાં કસરત કરો ખુલ્લી બારી, કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર લો.

* નાસ્તો કરતા પહેલા એક સફરજન અવશ્ય ખાઓ - તેમાં એક એવો પદાર્થ હોય છે જે શરીરને ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે.

* દરરોજ ડેરી ઉત્પાદનોનું સેવન કરવાનો પ્રયાસ કરો.

* સાઇટ્રસ ફળો પર દુર્બળ - તેઓ રોગપ્રતિકારક તંત્ર અને ચેતાતંત્રને મજબૂત બનાવે છે. અને કેળા તણાવ સામે લડવામાં મદદ કરે છે! માછલી, બદામ અને અનાજ તમને ઊર્જાથી ચાર્જ કરે છે. ડાર્ક ચોકલેટના બે ટુકડા તમને નવી શક્તિ આપશે.

* eleutherococcus, ginseng અથવા echinacea નું ટિંકચર પીવો, પરંતુ તેને વધુપડતું ન કરો, કારણ કે જો તમે નર્વસ હોવ તો તે ન લેવા જોઈએ.

* આસપાસ ઘણા બધા તેજસ્વી રંગો રહેવા દો - ઘાટા પડદાને હળવા રંગમાં બદલો અથવા તેજસ્વી બેડ લેનિન ખરીદો. અને જો લિવિંગ રૂમ અને રસોડામાં લીલા અને નારંગી ટોન હાજર હોય, તો આ ખૂબ જ સારું છે, કારણ કે તે હકારાત્મક ઊર્જા સાથે ચાર્જ કરે છે.

* એપાર્ટમેન્ટની સામાન્ય સફાઈ કરો. પડદા ધોઈ લો, કાર્પેટ સાફ કરો, સોફાના કવર બદલો, કેબિનેટના ટોપને સાફ કરવા અને ઝુમ્મર શેડ્સ ધોવા માટે સમય કાઢો. પછી તમારા એપાર્ટમેન્ટમાં શ્વાસ લેવાનું નોંધપાત્ર રીતે સરળ બનશે.

* તમારી શક્તિ પાછી મેળવવા માટે તમારે વધુ ઊંઘની જરૂર પડશે. જેમને સામાન્ય રીતે આઠ કલાકની જરૂર હોય છે તેઓને હવે દસ જેટલી જરૂર છે. બારી સહેજ ખુલ્લી રાખીને સૂઈ જાઓ.

* ગંધ એક સારું ટોનિક બની શકે છે - વસંતઋતુમાં, તમારા સ્નાનમાં ગુલાબ, ગેરેનિયમ, લીંબુ અને ચંદનના અર્ક સાથે પ્રેરણાદાયક તેલના થોડા ટીપાં ઉમેરો.

અંતિમ ફટકો

કોઈપણ રોગની સારવાર કરતાં તેને અટકાવવું વધુ સારું છે ગંભીર પરિણામો. વિટામિનની ઉણપનો સીધો સંબંધ આહાર સાથે હોવાથી, ખાતરી કરો કે આહાર સંતુલિત છે અને શરીરમાં પોષક તત્વોનો વપરાશ પુનઃસ્થાપિત કરે છે.

અમારા વિટામિન્સ એક વધારાનું હાંસલ આબોહવા વિસ્તારખૂબ જ મુશ્કેલ (ખાસ કરીને વિટામિન સી માટે), તેથી અમે સતત અમારા સંસાધનો ખાલી કરી રહ્યા છીએ. પ્રારંભ કરવામાં ક્યારેય મોડું થયું નથી - હમણાં તમારા ટેબલ પરના ઉત્પાદનો પર ધ્યાન આપો. શાકભાજી અને ફળો ખરીદતી વખતે, ખાસ જુસ્સા સાથે તેનું નિરીક્ષણ કરો દેખાવ- લીલોતરી ન થવી જોઈએ, અને ફળો મજબૂત પસંદ કરવા જોઈએ. દરમિયાન વસંત વિટામિનની ઉણપતેનો ઉપયોગ ન કરવો વધુ સારું છે તાજા શાકભાજી, પરંતુ સ્થિર. ઝડપી ઠંડુંબધા વિટામિન્સ અને સૂક્ષ્મ તત્વો જાળવી રાખે છે.

એક સામાન્ય ભૂલ એ વિચાર છે કે વિટામિન્સનો અભાવ ફક્ત ડુંગળી અને લસણથી જ ભરી શકાય છે. અલબત્ત, આ ઉત્પાદનો ઉપયોગી છે, પરંતુ તે કોઈપણ રીતે તમામ રોગો માટે રામબાણ નથી, અને ઉપરાંત, વિટામિનની ઉણપને રોકવામાં તેમની ભૂમિકા કંઈક અંશે અતિશયોક્તિપૂર્ણ છે. શરીરને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે, હોમમેઇડ તૈયારીઓનો ઉપયોગ કરવો વધુ સારું છે: જામ, શાકભાજી અને ફળોના રસ. ઉદાહરણ તરીકે, સાર્વક્રાઉટ તાજા કોબીમાં મળતા તમામ વિટામિન્સને જાળવી રાખે છે, અને આથો પ્રક્રિયા દરમિયાન તે કાર્બનિક એસિડથી પણ સમૃદ્ધ થાય છે.

તમારે સૂકા અને ફ્રોઝન બેરી જેવા વિટામિનના સ્ત્રોતોની દૃષ્ટિ ગુમાવવી જોઈએ નહીં. વસંતઋતુમાં વિટામિનની ઉણપના સમયગાળા દરમિયાન ઉપયોગીતામાં અગ્રેસર ગુલાબ હિપ્સ છે, જેમાંથી તેને તૈયાર કરવું વધુ સરળ છે. હીલિંગ પ્રેરણાઅથવા ફક્ત ચા બનાવો.

શરીરને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે, માર્ગો પર ધ્યાન આપવું પણ જરૂરી છે રાંધણ પ્રક્રિયાઉત્પાદનો અને તે પસંદ કરો જે તંદુરસ્ત વિટામિન્સ અને ખનિજોને જાળવવામાં મદદ કરે છે. આના આધારે, સૌથી ઉપયોગી શાકભાજી બાફવામાં અથવા શેકવામાં આવે છે. IN છેલ્લા ઉપાય તરીકે, તેને દંતવલ્ક વાનગીઓમાં ઉકાળવું વધુ સારું છે. રાંધતા પહેલા, તમારે શાકભાજીને પાણીમાં પલાળવું જોઈએ નહીં, કારણ કે તે તેમાંથી આપણને જરૂરી વિટામિન્સ છીનવી લે છે. શાકભાજી અને ફળોને કાપેલા અથવા છાલેલા સંગ્રહિત કરશો નહીં - તે પોષક તત્વો ગુમાવે છે.

આ બધા સરળ છે, પરંતુ અસરકારક ક્રિયાઓવસંત વિટામિનની ઉણપના સમયગાળા દરમિયાન શરીરને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં ચોક્કસપણે મદદ કરશે.
www.km.ru ની સામગ્રીના આધારે, ivona.bigmir.net, nmedik.org

ઈર્ષાભાવપૂર્ણ સુસંગતતા સાથે, વસંતની શરૂઆતમાં આપણે ઊંઘી જઈએ છીએ, નબળા હોઈએ છીએ, આપણા નખ નિસ્તેજ થઈ જાય છે, અને આપણા નખ છાલવા લાગે છે. અમે સામાન્ય રીતે વસંતઋતુમાં કેટલાક તીવ્ર શ્વસન ચેપનો અનુભવ કરીએ છીએ. અમે પગમાં ભારેપણું, વધેલી ગભરાટ અને વિશે પણ ફરિયાદ કરીએ છીએ નબળી ભૂખ. અને આ બધું પરંપરાગત વસંત વિટામિનની ઉણપનું સીધું પરિણામ છે.

વાસ્તવમાં, "વિટામિનોસિસ" શબ્દ પોતે સંપૂર્ણપણે સાચો નથી આ બાબતે, કારણ કે તેનો અર્થ એ છે કે માનવ શરીરમાં વિટામિન્સની એટલી તીવ્ર અભાવ કે તે ગંભીર રોગવિજ્ઞાનની સ્થિતિ અને મૃત્યુ પણ છે. ક્લોન્ડાઇકમાં સોનાના ખાણિયાઓ અને લાંબી સફરમાં ખલાસીઓની હત્યા કરનાર સ્કર્વી યાદ છે? આ પછી વિટામિનની ઉણપનો સૌથી પ્રચંડ “સાથી પ્રવાસી” છે લાંબા ગાળાના પોષણએક મકાઈનું માંસ. આધુનિક શહેરના રહેવાસી પાસે માત્ર વિટામિન્સ અને સૂક્ષ્મ તત્વોનો ચોક્કસ અભાવ હોય છે, જેને અનુક્રમે હાઈપોમાઈક્રોઈલેમેન્ટોસિસ કહેવાય છે.

• દાંત સાફ કરતી વખતે પેઢામાંથી લોહી નીકળવું અને નાના ઉઝરડા જે જાતે જ દેખાય છે
• ઘટાડો અને ઊંઘમાં ખલેલ અને ભૂખ
• હોઠના ખૂણામાં તિરાડો
• પિમ્પલ્સ સાથે શુષ્ક, નિસ્તેજ, બળતરા ત્વચા
• કોઈપણ બળતરા માટે વધેલી પ્રતિક્રિયા
• અથવા નીરસ વાળ
• વારંવાર શરદી
• ઉત્તેજના ક્રોનિક રોગો(હોઠ પર, કેન્ડિડાયાસીસ, આંતરડાની અને યોનિમાર્ગની વનસ્પતિની વિકૃતિઓ)

હાયપોવિટામિનોસિસની લાક્ષણિકતા એ છે કે તે મદદ કરતું નથી લાક્ષાણિક સારવાર: ક્રીમ ત્વચાને પોષણ આપતું નથી, વાળના માસ્ક કામ કરતા નથી, વેલેરીયન ઊંઘ આપતું નથી, અને કોફી ઉત્સાહિત કરતી નથી. અને આ બધું કુદરતી છે, કારણ કે ફક્ત વિટામિન્સ અને સૂક્ષ્મ તત્વોની ભરપાઈ અહીં મદદ કરશે. કયું?

વસંતઋતુમાં આપણી પાસે કયા વિટામિનનો અભાવ છે?

વસંતઋતુમાં, વ્યક્તિમાં મોટાભાગે વિટામિન A, બધા B વિટામિન્સ, તેમજ C, D અને Eનો અભાવ હોય છે - એટલે કે, સૌથી મૂળભૂત, મહત્વપૂર્ણ મહત્વપૂર્ણ વિટામિન્સ.

• આપણા તમામ પેશીઓમાં કોષોના વિકાસ અને ભિન્નતા માટે વિટામિન એ જરૂરી છે, તે ત્વચા અને રક્ત વાહિનીઓની સામાન્ય સ્થિતિ અને કાર્યને સુનિશ્ચિત કરે છે, સામાન્ય દ્રષ્ટિ જાળવી રાખે છે અને સેક્સ હોર્મોન્સમાં ભાગ લે છે.
• બી વિટામિન્સ કેન્દ્રિય અને પેરિફેરલ નર્વસ સિસ્ટમની સામાન્ય કામગીરીને સુનિશ્ચિત કરે છે (અને તેથી રાહત અને સામાન્ય બનાવે છે), સુધારે છે યોગ્ય કામસ્નાયુઓ, સુધારો પ્રોટીન ચયાપચયતમામ પેશીઓના કોષોમાં, ઓક્સિજન સાથે પેશીઓના સંતૃપ્તિમાં ફાળો આપે છે.
• - એક જાણીતું એન્ટીઑકિસડન્ટ જે વારંવાર તીવ્ર શ્વસન વાયરલ ચેપ અને અન્ય રોગોનો સામનો કરવામાં મદદ કરશે. તે રક્ત વાહિનીઓની સ્થિતિસ્થાપકતા પણ જાળવી રાખે છે અને કનેક્ટિવ પેશી, અન્ય વિટામિન્સને વિનાશથી રક્ષણ આપે છે.
• વિટામિન ઇ સામાન્ય ચયાપચયમાં સક્રિય સહભાગી છે, અને તે પેશીઓના પુનર્જીવન, સ્થિતિ માટે પણ "જવાબદાર" છે. વેસ્ક્યુલર દિવાલ, એક એન્ટીઑકિસડન્ટ છે અને પ્રોત્સાહન આપે છે સામાન્ય કામગીરી પ્રજનન તંત્રવ્યક્તિ.

વસંતઋતુમાં કયા સૂક્ષ્મ તત્વો પૂરતા નથી?

એક નિયમ તરીકે, વસંતઋતુમાં, સૌ પ્રથમ, નીચેના મેક્રો- અને સૂક્ષ્મ તત્વોનો અભાવ હોય છે, જે પોતાને પ્રગટ કરે છે. ચોક્કસ લક્ષણો:

• ગ્રંથિ (નબળાઈ, સુસ્તી, નિસ્તેજ ત્વચા, વાળ)
• આયોડિન (યાદશક્તિની ક્ષતિ, સોજો,)
• સેલેનિયમ (થાક, વાળ, મોંમાં લસણનો સ્વાદ)
• કેલ્શિયમ (ફ્લેકિંગ નખ, નીરસ)
• મેગ્નેશિયમ ( વધેલી નર્વસનેસ, ટિક્સ, સ્નાયુ ખેંચાણ)
• પોટેશિયમ (ચક્કર, નબળાઇ, આંચકી)

વિટામિન વ્યૂહરચના અને યુક્તિઓ

જો તમે સમજો છો કે વસંત તમારાથી આગળ નીકળી ગયું છે, તો તાત્કાલિક બે દિશામાં કામ કરો: તમારો આહાર બદલો અને પોલી લો વિટામિન સંકુલ.

મલ્ટીવિટામિન્સ. સતત બનતા મંતવ્યો હોવા છતાં કે કૃત્રિમ વિટામિન્સ"તે કંઈ સારું કરશે નહીં" અને તમારે ફક્ત શાકભાજી અને ફળો જ ખાવા જોઈએ - આ સાચું નથી. વિટામિન્સ નવીનતમ પેઢી- આ ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા, રાસાયણિક રીતે શુદ્ધ સંયોજનો છે, તેઓ ચોક્કસ રીતે સંતુલિત છે રોગનિવારક માત્રા, વ્યવહારીક રીતે કોઈ આડઅસર થતી નથી. તેઓ બિન-ઝેરી છે, શરીરમાં એકઠા થતા નથી, અને ઉત્સર્જનના અંગો - યકૃત અને કિડની પર નકારાત્મક અસર કરતા નથી. પરંતુ દરેક જણ એક દિવસમાં 2 કિલોગ્રામ લીલોતરી અથવા શાકભાજી, ફળો અને બેરી ખાઈ શકે તેમ નથી. જો કે, અલબત્ત, વસંતમાં તમારા આહારમાં વધુ છોડ આધારિત ઉત્પાદનો, વધુ સારું. કુદરતી વિટામિન્સકૃત્રિમ રાશિઓ સાથે પૂરક કરવામાં આવશે. સંમત થાઓ, તમારા મેનૂની એટલી સચોટ ગણતરી કરવી અશક્ય છે કે તેમાં તમને દરરોજ જરૂરી તમામ સૂક્ષ્મ તત્વો અને વિટામિન્સ શામેલ છે. વિટામિન કેપ્સ્યુલ લેવાથી તમે ગણતરીઓ અને દોરવાની ઝંઝટમાંથી મુક્ત થઈ શકો છો યોગ્ય આહાર.

આહાર . તમારા ટેબલ પર રાખવાનો પ્રયાસ કરવાની ખાતરી કરો આગામી વાનગીઓઅને ઉત્પાદનો:

• કોઈપણ તાજી વનસ્પતિઅને લેટીસના પાન
• લાલ દુર્બળ માંસ અને ઓફલ (યકૃત, કિડની)
• માછલી ( હળવા મીઠું ચડાવવુંઅથવા આગ પર રાંધવામાં આવે છે)
• એક થેલીમાં બાફેલા ઇંડા
• અનાજ અને કઠોળના ફણગાવેલા ફણગા
• અશુદ્ધ અને અશુદ્ધ અનાજ
• તાજા કુટીર ચીઝ, કીફિર, દૂધ
• કોઈપણ તાજા શાકભાજી અને ફળો કાઉન્ટરમાંથી તાજા હોય છે (તેઓ સંગ્રહ દરમિયાન વિટામિન ગુમાવે છે)
• તાજા સ્ક્વિઝ્ડ જ્યુસ (તમે પી શકો છો અને પીવો જોઈએ અને શાકભાજીનો રસ, ઉદાહરણ તરીકે, સેલરી)
• બદામ અને બીજ
• ખાટી કોબી
• ગુલાબ હિપ ઉકાળો

એવા કેટલાક ઉત્પાદનો પણ છે જેમાં સૌથી વધુ હોય છે શક્ય જથ્થોવિટામિન્સ અને ખનિજો. યાદ રાખો, આ એવોકાડો, કિવિ, નાળિયેર, ફણગાવેલા અનાજ છે.

માટે શ્રેષ્ઠ પરિણામતમારી પોતાની કાળજી લેવાથી નુકસાન થશે નહીં આંતરડાની માઇક્રોફલોરાઅને તેને સામાન્ય કરવામાં મદદ કરવા માટે 3 અઠવાડિયા સુધી દવાઓ લો. વિટામિન્સનું શોષણ મોટાભાગે આંતરડાની સ્થિતિ પર આધારિત છે.

મોટા સોદા માટે નાની યુક્તિઓ

જેમ તમે જાણો છો, લગભગ તમામ ઉત્પાદનો વિવિધ શરતોતેમના વિટામિન મૂલ્યનો એક ભાગ ગુમાવે છે. આને થતું અટકાવવા માટે, તમારે ફક્ત કેટલાક સરળ નિયમોનું પાલન કરવાની જરૂર છે.

• શાકભાજી અને ફળોને લાંબા સમય સુધી તડકામાં અને તાપમાં ન રાખો, તેને ઠંડી જગ્યાએ સંગ્રહિત કરો અંધારાવાળી જગ્યા.
• સાર્વક્રાઉટ, કાકડીઓ વગેરેને ખારામાં સ્ટોર કરો.
• ફળો અને લીલોતરીઓને લાંબા સમય સુધી પાણીમાં ન રાખો, જે વિટામિનને ધોઈ નાખે છે.
• સમારેલા ખોરાકને સંગ્રહિત કરશો નહીં, તેને તપેલીમાં મૂકતા પહેલા અથવા (જો કચુંબર વિશે હોય તો) - પીરસતાં પહેલાં તરત જ કાપી લો.
• ખાદ્યપદાર્થોને વધુ રાંધશો નહીં અથવા વધુ રાંધશો નહીં, રસોઈનો સમય ઓછામાં ઓછો રાખો. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે તે અડધું રાંધેલું હોય ત્યારે તમે સૂપને બંધ કરી શકો છો, પાનને ઢાંકણથી ઢાંકી શકો છો અને તે "આવે" ત્યાં સુધી રાહ જુઓ: ઉત્કલન બિંદુથી નીચેના તાપમાને, 2 ગણા વધુ વિટામિન્સ સાચવવામાં આવશે.
• એક દિવસ માટે રાંધવા, ભવિષ્યના ઉપયોગ માટે નહીં.
• રેફ્રિજરેટરમાં માંસ અને માછલીને ડિફ્રોસ્ટ કરો, ક્યારેય પાણીમાં નહીં.
• વાયર રેક પર વરાળ અને ગરમીથી પકવવું ખોરાક.

મોટેભાગે તે રોગના વિકાસ અથવા માનવ રક્તમાં ખનિજો અને વિટામિન્સની આવશ્યક માત્રાના અભાવને કારણે થાય છે. સામાન્ય રીતે આ સ્થિતિ વસંતમાં પોતાને મેનીફેસ્ટ કરે છે, જ્યારે ખોરાક આવે છે ન્યૂનતમ રકમ. શરીર દ્વારા શોષવામાં અસમર્થતાને કારણે વિટામિનની ઉણપ પણ વિકસે છે. ઉપયોગી ખનિજો. બધા દર્દીઓમાં લક્ષણો પોતાને અલગ રીતે પ્રગટ કરી શકે છે, તે બધા તેના પર આધાર રાખે છે કે કયા ચોક્કસ વિટામિન ખૂટે છે અને વ્યક્તિની ઉંમર કેટલી છે. વિટામિનની ઉણપના વિકાસના કોઈપણ તબક્કે તમારે ડૉક્ટરની મદદ લેવી જોઈએ.

વિટામિનની ઉણપના વિકાસના લક્ષણો

સમયસર નિષ્ણાતની સલાહ લેવા માટે, રોગના લક્ષણોને યોગ્ય રીતે સમજવું જરૂરી છે. વિટામિનની ઉણપના વિકાસના મુખ્ય ચિહ્નો છે:

આ સામાન્ય લક્ષણોવિટામિનની ઉણપની અસરો દરેક વ્યક્તિમાં વ્યક્તિગત રીતે થઈ શકે છે, તેથી તમારે તમારા શરીરમાં થતા કોઈપણ ફેરફારો અને વિક્ષેપો પ્રત્યે સચેત રહેવાની જરૂર છે.

ખનિજો અને વિટામિન્સના અભાવના કારણો

કેટલાક, ખાસ કરીને જે લોકો આગેવાની કરે છે તંદુરસ્ત છબીજીવન, વિટામિનની ઉણપ શા માટે થાય છે તે સંપૂર્ણપણે સમજી શકતા નથી. રોગના વિકાસ માટે નીચેના મુખ્ય કારણો નોંધવામાં આવે છે:

• નબળો આહાર અને અસંતુલિત ખોરાકનું સેવન લાંબી અવધિસમય
• વારંવાર ઉપયોગ જંક ફૂડ, જેમાં સંપૂર્ણપણે કોઈ પોષક તત્વો નથી, વિટામિન્સ અને ખનિજોનો ઉલ્લેખ ન કરવો
• ગરીબ દેશોમાં વસવાટ કરો જ્યાં વસ્તીમાં સામાન્ય ખોરાકનો અભાવ છે
• લાંબા ગાળાના ઉપયોગ સાથે વિટામિનની ઉણપ વિકસે છે ચોક્કસ દવાઓ, ઉદાહરણ તરીકે ડિકુમરોલ, જ્યારે વજન ઘટાડવા માટેની દવાઓના સંપર્કમાં આવે છે (આવી દવાઓ ભૂખ ઘટાડે છે અને પ્રોત્સાહન આપે છે. ઝડપી નાબૂદીશરીરમાંથી પદાર્થો)
• વિકૃતિઓ અને પાચન તંત્રના રોગો
• આંતરડાની ડિસબાયોસિસ માઇક્રોફ્લોરાના વિક્ષેપ તરફ દોરી જાય છે, વિટામિન્સનું સંશ્લેષણ વિક્ષેપિત થાય છે, ખોરાક સામાન્ય રીતે શોષી લેવાનું બંધ કરે છે, અને આના આધારે વિટામિનની ઉણપ વિકસે છે.
• ઉંમરને કારણે મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર

તબીબી સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે લગભગ 85% લોકો છોડના ખોરાકના અપૂરતા વપરાશ અને વારંવાર તણાવને કારણે આ રોગથી પીડાય છે.

વિટામિનની ઉણપના સંભવિત પરિણામો

વિટામિન્સમાં સ્વ-ઉપચાર કરવાની ક્ષમતા હોતી નથી, તેથી લાંબા સમય સુધી વિટામિનની ઉણપ સાથે નીચેની ગૂંચવણો થઈ શકે છે:

જેમ તમે જોઈ શકો છો, પરિણામો ખૂબ જ જીવલેણ હોઈ શકે છે, તેથી સમયસર સારવારઆવશ્યક અને ફરજિયાત પરિબળ છે!

વિટામિનની ઉણપની સારવાર

યોગ્ય રીતે નક્કી કરવા માટે રોગનિવારક ઉપચાર, તમારે શરીરમાં જરૂરી ખનિજ અને વિટામિનની અછતનું કારણ ચોક્કસપણે નક્કી કરવાની જરૂર છે. તમારે વિશેષ પરીક્ષણો કરાવવાની જરૂર પડી શકે છે જે ડૉક્ટરને અંતિમ નિદાન કરવામાં મદદ કરી શકે છે, જે પ્રિસ્ક્રિપ્શન અને સારવાર નક્કી કરશે.

પીવા અને પીવાથી નજીકના ભવિષ્યમાં વિટામિનની ઉણપ દૂર કરવી જોઈએ. સાઇટ્રસ ફળો અને ગાજરમાંથી તાજી સ્ક્વિઝ્ડ પીણાં બનાવવા માટે તે ઉપયોગી છે. ગાજર ખૂબ સમાવે છે મોટી સંખ્યામાવિવિધ જૂથોના વિટામિન્સ. ઉત્પાદન તદ્દન સસ્તું છે, તેથી તેના ઉપયોગની અવગણના કરવી તે મૂર્ખ નથી.

વસંતઋતુમાં કયા વિટામિન્સ લેવાનું શ્રેષ્ઠ છે? અમુક દવાઓની સમીક્ષાઓ નીચે રજૂ કરવામાં આવશે. વધુમાં, આ લેખમાંથી તમે એવા સંકેતો વિશે શીખી શકશો કે જેના દ્વારા તમે શરીરમાં વિટામિન્સની અછત નક્કી કરી શકો છો, યોગ્ય સંકુલ કેવી રીતે પસંદ કરવું અને અન્ય માહિતી.

સામાન્ય માહિતી

વસંત વિટામિનની ઉણપ એ એક ઘટના છે જે લગભગ દરેકને પરિચિત છે. છેવટે, તે ઑફ-સીઝન દરમિયાન છે કે અમુક સૂક્ષ્મ તત્વો અથવા વિટામિન્સની ઉણપ ઘણીવાર પોતાને અનુભવે છે. અને ઘણા લોકો વસંતમાં તેના વિશે વિચારવાનું શરૂ કરે છે. ફાર્માસ્યુટિકલ દવાઓની સમીક્ષાઓ ખૂબ જ વૈવિધ્યસભર છે. જો કે, દરેકને તેમના વિશે જાણવું જોઈએ. છેવટે, આ એકમાત્ર રસ્તો છે જે તમે તરત જ તમારા માટે શ્રેષ્ઠ પસંદ કરી શકો છો અને યોગ્ય સંકુલ, જે પરત કરવામાં મદદ કરશે સુખાકારીઅને ખુશખુશાલ રાજ્ય.

વિટામિનની ઉણપના ચિહ્નો

વસંતમાં શું પીવું? પ્રશ્નનો જવાબ આપતા પહેલા, તમારે એ શોધી કાઢવું ​​જોઈએ કે શું તમારી પાસે ખરેખર વિટામિનની ઉણપ છે કે શું તમારી પાસે પોષક તત્વોની ઉણપ સાથે કોઈ રીતે જોડાયેલું નથી.

સામાન્ય શરદીની આવર્તનના આધારે તમે વિટામિન્સ અને માઇક્રોએલિમેન્ટ્સની અછત વિશે તમારું પોતાનું નિષ્કર્ષ બનાવી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, જો કોઈ વ્યક્તિ નાના ડ્રાફ્ટમાં પકડાયો હોય, પરંતુ બીજા જ દિવસે તેનું તાપમાન વધ્યું અને વહેતું નાક દેખાય, તો તેને સ્પષ્ટપણે સમસ્યાઓ છે. રોગપ્રતિકારક તંત્ર, અને તેથી વિટામિન્સના વપરાશ સાથે.

તેથી થી સામાન્ય લક્ષણોવિટામિનની ઉણપમાં નીચેનાનો સમાવેશ થઈ શકે છે:

• ત્વચાની શુષ્કતા અને નિસ્તેજ;
• પેઢામાંથી રક્તસ્ત્રાવ;
• શુષ્કતા, વાળ ખરવા અને બરડપણું;
• મોંના ખૂણામાં તિરાડોની નિયમિત રચના (અથવા કહેવાતા "જામ");
• હર્પીસ;
• નબળી ભૂખ;
• ચીડિયાપણું, ડિપ્રેસિવ રાજ્યોઅને નર્વસનેસ;
• ક્રોનિક થાક.

વસંતઋતુમાં કયા વિટામિન્સ લેવાનું શ્રેષ્ઠ છે? નિષ્ણાતો તરફથી સમીક્ષાઓ

ડૉક્ટરની ભલામણોના આધારે વિટામિન કોમ્પ્લેક્સ પસંદ કરવા જોઈએ. છેવટે, ફક્ત નિષ્ણાતોના અનુભવ અને વ્યક્તિગત અવલોકનો દર્દીઓને શ્રેષ્ઠ અને સૌથી અસરકારક દવાઓ ખરીદવામાં મદદ કરશે.

ફાર્માસિસ્ટના મતે, મલ્ટીટેબ્સ, ડુઓવિટ, કોમ્પ્લીવિટ અને ક્વાડેવિટ જેવી ફાર્માસ્યુટિકલ પ્રોડક્ટ્સ વસંતઋતુમાં શ્રેષ્ઠ વેચાય છે. દૃષ્ટિકોણથી રાસાયણિક પદાર્થો, પ્રસ્તુત સંકુલમાં સમાયેલ છે, તેમની મિલકતો લગભગ કુદરતી રાશિઓ જેવી જ છે. જો કે, કોઈ એ હકીકતને અવગણી શકે નહીં કે આવી દવાઓ પેટ્રોલિયમ ડેરિવેટિવ્ઝના આધારે સંશ્લેષણ કરવામાં આવે છે. જેમ તમે જાણો છો, આ દવાઓ શરીરના કોષો દ્વારા ખૂબ નબળી રીતે શોષાય છે. તદુપરાંત, તેમના નિયમિત ઉપયોગથી વિવિધ થઈ શકે છે આડઅસરો, ખાસ કરીને ઓવરડોઝના કિસ્સામાં.

વસંતઋતુમાં કયા વિટામિન્સ લેવાનું શ્રેષ્ઠ છે? વિશે સમીક્ષાઓ કૃત્રિમ દવાઓતદ્દન વૈવિધ્યસભર. કેટલાક દાવો કરે છે કે તેઓ કુદરતી લોકોથી અલગ નથી, જ્યારે અન્ય તેમની અસરને બિલકુલ નોંધતા નથી. નિષ્ણાતો ભલામણ કરે છે કે જેઓ ફક્ત એવા ઉત્પાદનને પસંદ કરવાનો ઇનકાર કરી શકતા નથી કે જેમાં 20 થી વધુ ઘટકો ન હોય. અન્યથા ફાર્માસ્યુટિકલ દવાકોઈ વ્યવહારિક લાભ લાવશે નહીં.

વસંતઋતુમાં શરીરને કયા વિટામિન્સની સૌથી વધુ જરૂર હોય છે?

નિષ્ણાતોના મતે, ખાસ ધ્યાનવસંતઋતુમાં, તમારે A, D, C, E અને ગ્રુપ B જેવા વિટામિન્સની ઉણપ પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. અમુક ઉપયોગી પદાર્થોની અછતથી શું પરિણામો આવી શકે છે તે સમજવા માટે, ચાલો તેમના ચિહ્નોને વધુ વિગતવાર જોઈએ.

વિટામિન એ

વસંતઋતુમાં તમારે કયા વિટામિન્સ લેવા જોઈએ? અલબત્ત, વિટામિન A. છેવટે, તે આ પદાર્થ છે જે ત્વચાની સ્થિતિ માટે જવાબદાર છે, બાહ્ય પ્રભાવો સામે તેના પ્રતિકારને સુનિશ્ચિત કરે છે. વધુમાં, વિટામિન A ની અછત નોંધપાત્ર દ્રષ્ટિની ક્ષતિ તરફ દોરી શકે છે.

પ્રેમ કરનારાઓમાં આ પદાર્થની ઉણપ ઘણી વાર નોંધવામાં આવે છે આલ્કોહોલિક પીણાં, કારણ કે કોઈપણ સ્વરૂપમાં આલ્કોહોલ તેના સંપૂર્ણ શોષણને અટકાવે છે.

વસંતઋતુમાં મારે કયા વિટામિન્સ લેવા જોઈએ? ફાર્મસીઓમાં સંપૂર્ણ સંકુલ ખરીદવું જરૂરી નથી. છેવટે, સામાન્ય ખાદ્ય ઉત્પાદનોમાં શરીર માટે લગભગ તમામ ઉપયોગી પદાર્થો હોય છે. આમ, વિટામિન A ના સ્ત્રોત ચિકન અને હોઈ શકે છે બીફ લીવર, સફેદ ચીઝ, દરિયાઈ માછલી, દૂધ, કુટીર ચીઝ, નારંગી ફળો અને શાકભાજી (ગાજરનો રસ, ગાજર, કોળું, જરદાળુ, દરિયાઈ બકથ્રોન, ટેન્જેરીન, નારંગી, વગેરે).

બી વિટામિન્સ

આ જૂથ શરીરની લગભગ તમામ ક્રિયાઓ માટે જવાબદાર છે. તેમની ઉણપ સૌથી નોંધપાત્ર અને ખતરનાક છે. આ વિટામિન્સ માટે જરૂરી છે સામાન્ય કામગીરી CNS. તેઓ વાળ ખરતા અટકાવે છે, નિયમન કરે છે ધબકારા, મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન વગેરે પર અલ્સર અને ઘાના ઉપચારને પ્રોત્સાહન આપે છે.

એ પણ નોંધવું જોઈએ કે મજબૂત દવાઓ લેવાથી અને જઠરાંત્રિય માર્ગની કામગીરીમાં વિક્ષેપ પડે ત્યારે બી વિટામિન્સનો નાશ થાય છે. એક નિયમ તરીકે, આ કિસ્સામાં વ્યક્તિ વિકાસ પામે છે ત્વચા સમસ્યાઓ, એટલે કે ફોલ્લીઓ અને છાલ. વાજબી સેક્સમાં, ગર્ભનિરોધક હોર્મોનલ દવાઓ લેતી વખતે આવા ફાયદાકારક પદાર્થોનું શોષણ નોંધપાત્ર રીતે ઓછું થાય છે.

ઉત્પાદનો કે જે બી વિટામિનના સ્ત્રોત છે તેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: ચિકન અને બીફ, દરિયાઈ માછલી(સૅલ્મોન, કૉડ), યકૃત, રાઈ બ્રેડઅને સોયા ઉત્પાદનો.

વિટામિન સી

આ પદાર્થ પ્રતિકાર વધારે છે શરદી. પરંતુ જો તમારા હાડકાં અને સાંધા દુખે છે અને "કચડાઈ" છે, અને તમે વધુ પડતા મીઠાના થાપણોથી પણ પીડિત છો, તો પછી દવાઓ સાથે દૂર જવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. વધેલી સામગ્રીઆ પદાર્થની.

રોઝ હિપ્સ, કાળા કરન્ટસ, કીવી, સાર્વક્રાઉટ, સાઇટ્રસ ફળો, લાલ મરી, લીલા શાકભાજી, સ્ટ્રોબેરી, રોવાન બેરી વગેરે જેવા ખોરાકમાં વિટામિન સી જોવા મળે છે.

વિટામિન ડી

વસંતઋતુમાં બાળકોને કયા વિટામિન્સ લેવા જોઈએ? વિટામિન ડી. છેવટે, સામાન્ય કેલ્શિયમ-ફોસ્ફરસ સંતુલન માટે અને તેથી દાંત, હાડકાં, નખ અને વાળની ​​મજબૂતાઈ માટે તે જરૂરી છે. માર્ગ દ્વારા, અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણો (સૂર્ય) ના પ્રભાવ હેઠળ, માનવ શરીર પોતે જ આ પદાર્થને જરૂરી માત્રામાં ઉત્પન્ન કરવામાં સક્ષમ છે. પરંતુ જો તમે ભાગ્યે જ બહાર જાઓ છો અથવા વાદળછાયું વાતાવરણ ધરાવતા પ્રદેશમાં લાંબા સમય સુધી રહેવાનું હોય, તો તમારે ચોક્કસપણે તેની કાળજી લેવી જોઈએ. વધારાના સ્ત્રોતો. આમાં ડેરી ઉત્પાદનો, ઇંડા જરદી, સીવીડ અને માછલીનો સમાવેશ થાય છે.

વિટામિન ઇ

આ પદાર્થની ઉણપ ત્વચાની ગુણવત્તાને અસર કરે છે. તેમના પર કરચલીઓ દેખાય છે અને તેઓ ઝડપથી તેમની સ્થિતિસ્થાપકતા ગુમાવે છે. વધુમાં, વિટામિન ઇનો અભાવ શરીરની તમામ પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયાઓને નકારાત્મક રીતે અસર કરે છે (ઉદાહરણ તરીકે, અલ્સર, ઘા, વગેરેને સાજા થવામાં લાંબો સમય લાગે છે).

તમારા શરીરને પુરવઠો જરૂરી જથ્થોઆ પદાર્થમાંથી, તમે સંચિત ઝેરને તટસ્થ કરો છો અને કોષોને સંતૃપ્ત કરો છો મહત્વપૂર્ણ ઊર્જા. તે ખાસ કરીને નોંધવું જોઈએ કે વિટામિન E ને વિટામિન A સાથે સંયોજનમાં લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, કારણ કે બે નામવાળી દવાઓ એકબીજાને પૂરક બનાવે છે અને તેની અસરમાં વધારો કરે છે. તે કોઈ સંયોગ ન હતો કે તેનો વિકાસ થયો હતો ફાર્માસ્યુટિકલ ઉત્પાદન"Aevit" લખો, જેમાં ઉલ્લેખિત બંને પદાર્થોનો સમાવેશ થાય છે. ખોરાકની વાત કરીએ તો, નીચેના વિટામિન ઇના સ્ત્રોત છે: વનસ્પતિ તેલ(મકાઈ, દ્રાક્ષ, સૂર્યમુખી, શણ અને ઓલિવ), બદામ, સૂર્યમુખીના બીજ, પાલક, ઘઉં અને બ્રોકોલી. આ ઉપરાંત, માં મર્યાદિત માત્રામાં આ પદાર્થલગભગ તમામ જાણીતા શાકભાજીમાં હાજર છે.

ચોક્કસ વિટામિન્સ લેતી વખતે તમારે શું જાણવાની જરૂર છે

વસંતઋતુમાં વિટામિન્સ (સમીક્ષાઓ ઉપર રજૂ કરવામાં આવી હતી) વિચાર્યા વિના લેવી જોઈએ નહીં. બધા પછી, આવા ઉપયોગી પદાર્થો માં હસ્તગત ફાર્મસી સાંકળો, તેમની આડઅસરો હોઈ શકે છે.

• વિટામિન સીનો ઉપયોગ સાવધાની સાથે એવા લોકોએ કરવો જોઈએ જેમના શરીરમાં મીઠાનું પ્રમાણ વધુ હોય.
• ફક્ત વિટામિન ડી સાથે કેલ્શિયમ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
• વિટામીન E અને A એકબીજાના શોષણમાં સુધારો કરે છે. વધુમાં, આ બંને પદાર્થો ચરબીમાં દ્રાવ્ય છે. આ સંદર્ભે, એક ગ્લાસમાં ગાજરનો રસએક ચમચી ક્રીમ અથવા વનસ્પતિ તેલ ઉમેરવાની ખાતરી કરો.
• એનિમિયા માટે, આયર્ન સપ્લિમેન્ટ્સ ફક્ત વિટામિન સી સાથે લેવામાં આવે છે.

જો તમે અમુક વિટામિન્સની ઉણપને વળતર આપવા માટે ફાર્માસ્યુટિકલ કોમ્પ્લેક્સનો ઉપયોગ કરો છો, તો તમારે ચોક્કસપણે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. છેવટે, એવું પણ લાગે છે, હાનિકારક દવાઓમાનવ સ્વાસ્થ્યને નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. જો તમારે "કુદરતી" માર્ગે જવું હોય અને વિટામિન્સ મેળવવું હોય નિયમિત ઉત્પાદનોપછી તમારે સંતુલિત અને સંતુલિતનું પાલન કરવું જોઈએ યોગ્ય પોષણ. ફક્ત આ કિસ્સામાં તમારા શરીરને બરાબર ફાયદાકારક પદાર્થો અને તમને જરૂરી માત્રામાં પ્રાપ્ત થશે.

વસંત વિટામિનની ઉણપ છે ઓછી સામગ્રીમાનવ શરીરમાં વિટામીન B, C, A, E, D, K હોય છે. અલબત્ત, આવા પદાર્થો વિના સામાન્ય જીવન પ્રવૃત્તિ શક્ય નથી. વિટામિન્સની નોંધપાત્ર અભાવ સ્કર્વી તરફ દોરી જાય છે.

તે નોંધવું યોગ્ય છે કે "વિટામિનોસિસ" ની વિભાવના લાક્ષણિકતા ધરાવે છે સંપૂર્ણ ગેરહાજરીશરીરમાં વિટામિન્સ. આવા પદાર્થોના અભાવને યોગ્ય રીતે હાયપોવિટામિનોસિસ કહેવામાં આવે છે. આ લાયકાત ધરાવતા ડોકટરો દ્વારા ઉપયોગમાં લેવાતો શબ્દ છે.

વસંત વિટામિનની ઉણપને સારવારની જરૂર છે, કારણ કે આ સ્થિતિ વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે અને તેને સામાન્ય કામગીરી અને મહત્વપૂર્ણ કાર્યોથી વંચિત રાખે છે. વસંતઋતુમાં તમારા સ્વાસ્થ્યનું નિરીક્ષણ કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, જ્યારે ખોરાક ઓછામાં ઓછો સમૃદ્ધ હોય ઉપયોગી પદાર્થો, અને શરીરે છેલ્લી સીઝનથી આવા ઘટકોનો ભંડાર ઓછો કર્યો છે.

શરીરમાં વિટામિનની ઉણપના પોતાના લક્ષણો છે જેના વિશે તમારે ધ્યાન રાખવું જોઈએ.

જો ખાદ્યપદાર્થો કરતાં ઓછા વિટામિન્સ લેવામાં આવે છે, તો તે શરીરના તમામ અવયવો અને પેશીઓને અસર કરે છે.

મ્યુકોસ પેશીઓ ખોટી રીતે કામ કરવાનું શરૂ કરે છે. હાડકાની પેશીઓ બગડી શકે છે અને સ્નાયુઓ નબળા પડી શકે છે. ત્વચા શુષ્ક બની જાય છે.

રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઘટે છે. વ્યક્તિ શક્તિની ખોટ અનુભવે છે, જે તેની સાથે છે ખરાબ મિજાજ. IN કિશોરાવસ્થાવૃદ્ધિ ધીમી પડી શકે છે. ત્વચા ડેરિવેટિવ્ઝ - નખ અને વાળ તેમના આકર્ષક દેખાવ ગુમાવે છે.

વસંતઋતુમાં વિટામિન Aની ઉણપ મુખ્યત્વે અસર કરે છે ટોચનું સ્તરત્વચા તે છાલ અને છાલ શરૂ કરે છે. નખ ખૂબ નાજુક બની જાય છે અને નીરસ રંગ લે છે.

બાળકોમાં, ત્વચાનો સોજો અને ડાયપર ફોલ્લીઓના ચિહ્નો ત્વચા પર દેખાય છે.

વસંત વિટામિનની ઉણપ અપૂરતી માત્રારેટિનોલ, જેને વિટામીન A પણ કહેવાય છે, તેની સાથે દ્રશ્ય ઉગ્રતા નબળી પડી જાય છે.

જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ અંધારામાંથી પ્રકાશની જગ્યામાં પ્રવેશે છે, ત્યારે આંખોની સામેનું ચિત્ર ઝાંખું થઈ શકે છે. રેટિનોલની ઉણપ સાથે, દ્રષ્ટિના અંગોને અંધારિયા રૂમમાં અપૂરતી લાઇટિંગને અનુકૂળ થવામાં વધુ સમય લાગે છે.

વસંતઋતુમાં, રોગચાળા દરમિયાન શ્વસન રોગોવિટામિનની ઉણપ માનવ રોગપ્રતિકારક શક્તિને અસર કરે છે.

ફ્લૂ અથવા ARVI થવાની સંભાવના વધી જાય છે. ગંભીર કિસ્સાઓમાં, નવા કોષ વિભાજનની પ્રક્રિયા ધીમી પડી શકે છે.

ધીમો પડી જાય છે માનસિક પ્રવૃત્તિ, જે શાળા અથવા કાર્યમાં નિષ્ફળતાનું કારણ બની શકે છે. વિટામિનની ઉણપના આવા ચિહ્નો આજે અસામાન્ય નથી.

આ સ્થિતિની સારવાર કરવી અને નિવારક પગલાં લેવા હિતાવહ છે. ઘણી વાર, વિટામિનની ઉણપનું કારણ નબળું પોષણ છે.

તે નોંધવું યોગ્ય છે કે હાયપોવિટામિનોસિસ લેબોરેટરી પરીક્ષણો દ્વારા શોધી શકાય છે. લોહીમાં વિટામિન A ની સાંદ્રતા 0.7 µmol/l કરતાં વધુ હોવી જોઈએ.

વિટામિન B1

તે કોઈ સંયોગ નથી કે બધા બી વિટામિન્સને સૌંદર્ય વિટામિન્સ કહેવામાં આવે છે. વસંતઋતુમાં, તેની ઉણપ ઘણી વાર થાય છે.

વિટામિનની ઉણપના ચિહ્નો, જેમાં શરીરમાં વિટામિન B1 નો અભાવ હોય છે, તે નીચે મુજબ છે:

• જઠરાંત્રિય માર્ગમાં દુખાવો;
• ઊંઘમાં ખલેલ;
• ગેગિંગ
• જીભના રંગમાં ફેરફાર, જે તેજસ્વી લાલ અને શુષ્ક બને છે;
• ઝડપી થાક;
• કંડરાના પ્રતિબિંબમાં ઘટાડો;
• દ્રષ્ટિની ક્ષતિ;
• ચીડિયાપણું

જ્યારે આવા વિટામિનની ઉણપ જોવા મળે છે, ત્યારે સારવારમાં શરીરમાં વિટામિન Bનું સેવન શામેલ હોવું જોઈએ. ઈન્જેક્શન અને ગોળીઓના સ્વરૂપમાં દવાઓ છે. વસંતઋતુમાં, નિવારણના હેતુ માટે, તમે વિશિષ્ટ વિટામિન સંકુલ લઈ શકો છો, જે કોઈપણ ફાર્મસીમાં વેચાય છે.

લોહીમાં વિટામિન B1 14.8 mmol/l કરતાં ઓછું ન હોવું જોઈએ. નહિંતર, હાયપોવિટામિનોસિસનું નિદાન થઈ શકે છે, જે ઉપર સૂચિબદ્ધ તમામ લક્ષણો સાથે હશે.

યકૃત રોગ ધરાવતા લોકો અને જઠરાંત્રિય માર્ગ. વિટામિનની ઉણપની રોકથામમાં, સૌ પ્રથમ, આ ફાયદાકારક ઘટકથી સમૃદ્ધ ખોરાક લેવાનો સમાવેશ થાય છે.

તેમાંથી નીચેના છે:

• ઓટમીલ;
• બ્રૂઅરનું યીસ્ટ;
• નિયમિત ખમીર;
• મગફળી
• બિયાં સાથેનો દાણો porridge;
• ડુક્કરનું માંસ.

વિટામિન B2 ને રિબોફ્લેવિન પણ કહેવામાં આવે છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ગર્ભના વિકાસ માટે આ ઘટક અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે.

તેની ઉણપ ફેટલ ન્યુરલ ટ્યુબના વિકાસને અસર કરી શકે છે. વિટામિન B2 શરીરમાં રોગપ્રતિકારક પ્રતિભાવોને અસર કરે છે. દ્રષ્ટિની ક્ષતિ ધરાવતા લોકોમાં આવા પદાર્થની વિટામિનની ઉણપને રોકવા માટે તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે આ રોગને વધારી શકે છે.

કેટલીકવાર રિબોફ્લેવિનનો અભાવ સ્ટેમેટીટીસનું કારણ બને છે. કોમ્પેક્ટેડ બની શકે છે ત્વચા, પોપચાંની વિસ્તાર સહિત. બાળકોમાં, આવા વિટામિનની ઉણપ હુમલાનું કારણ બની શકે છે, કારણ કે વિટામિન બી 2 નર્વસ સિસ્ટમને અસર કરે છે.

પેશાબમાં આવા પદાર્થની સાંદ્રતા દરરોજ ઓછામાં ઓછી 100 એમસીજી હોવી જોઈએ.

વિટામિનની ઉણપની રોકથામમાં આ ઘટકથી ભરપૂર ખોરાક ખાવાનો અને મૌખિક રીતે વિટામિન્સ લેવાનો સમાવેશ થાય છે. તમારા આહારમાં દૂધ, ઇંડા, બદામ, બેકર યીસ્ટ, મગફળી અને મેકરેલનો સમાવેશ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

વિટામિન સી

આ ઘટક જાળવણી માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે સારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ. જો શરીરમાં કોઈ ખામી હોય તો તેનાથી સ્કર્વી થાય છે. ગંભીર કિસ્સાઓમાં, રક્ત વાહિનીઓની સ્થિતિસ્થાપકતા ખોવાઈ જાય છે. આનાથી શરીર પર ઉઝરડા પડે છે અને પેઢામાંથી લોહી નીકળે છે.

આવા અભિવ્યક્તિઓ કોલેજનની અપૂરતી સામગ્રીને કારણે થાય છે, જેની રચનામાં એસ્કોર્બિક એસિડ સામેલ છે. એનિમિયા વિકસી શકે છે. IN અદ્યતન કેસોદાંત પડી જાય છે. વિટામિનની ઉણપ સાથે ઉણપ એસ્કોર્બિક એસિડ, બગડે છે સામાન્ય આરોગ્ય, વિચાર પ્રક્રિયાઓને ધીમી કરે છે. વ્યક્તિ સુસ્તી અને શક્તિનો અભાવ અનુભવે છે.

જો વિટામિનની ઉણપ સાથે હોય વાયરલ ચેપ, તે ઘટકની ઉણપ માટે ખાસ કરીને મહત્વનું છે. અસ્તિત્વમાં છે ખાસ ગોળીઓએસ્કોર્બિક એસિડ. તે મોટા પ્રમાણમાં સાઇટ્રસ ફળોમાં જોવા મળે છે, સિમલા મરચું, ગ્રીન્સ, અનાનસ, એવોકાડોસ, બ્રોકોલી, horseradish, મૂળો.

વિટામિન ડી

તે સમજવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે વિટામિન ડીની અછત સાથે, સૌથી ગંભીર સમસ્યાઓ વિકસી શકે છે. વિવિધ આકારોહાયપોવિટામિનોસિસ.

આ કારણે હાડકાની નાજુકતામાં પરિણમે છે આ ઘટકબાંધકામ કાર્ય કરે છે અસ્થિ પેશી, કારણ કે તે કેલ્શિયમ સામગ્રી માટે જવાબદાર છે.

ઉણપ ડિપ્રેશન અને ભાવનાત્મક તાણને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.

સ્નાયુઓ અને માથામાં દુખાવો થઈ શકે છે. તદુપરાંત, આ પ્રકારની વિટામિનની ઉણપ ઘણીવાર જઠરાંત્રિય માર્ગની સમસ્યાઓ તરીકે પોતાને મેનીફેસ્ટ કરે છે.

વ્યક્તિ ઉબકા અનુભવી શકે છે, ઝાડાથી પીડાય છે અને ભૂખ મરી શકે છે. ખતરનાક અભિવ્યક્તિઓસ્ટીયોપોરોસીસ છે, જેની સારવાર કરવી ખૂબ મુશ્કેલ છે.

અનિદ્રા અને વજન ઘટવું એ પણ વિટામિન ડીની ઉણપના લક્ષણો છે.આ ઘટક શરીરમાં સંશ્લેષણ થાય છે. માછલી, ડેરી ઉત્પાદનો ખાવાથી અને સૂર્યના સંપર્કમાં આવવાથી આ સુવિધા મળે છે. અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણો માટે આભાર, આવા મહત્વપૂર્ણ ઉત્પાદન મહત્વપૂર્ણ પદાર્થ. વિટામિનની ઉણપની સારવાર કરતી વખતે આ હકીકત ધ્યાનમાં લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

વિટામિનની ઉણપની સારવાર માટેના પગલાંનો સમૂહ

જો તમારું સ્વાસ્થ્ય નોંધપાત્ર રીતે બગડે છે, તો તમારે તાત્કાલિક ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. ફક્ત પ્રયોગશાળા પરીક્ષણો જ સમસ્યાને ઓળખી શકે છે અને તેના નિદાનમાં મદદ કરી શકે છે. સચોટ નિદાન. વસંતઋતુમાં, ડૉક્ટરની મુલાકાતોની સંખ્યા વધે છે, કારણ કે તે આ સમયે છે કે હાયપોવિટામિનોસિસ પોતાને અનુભવે છે. ગંભીર કિસ્સાઓમાં, વિટામિન ઇન્જેક્શન સૂચવવામાં આવે છે.

જો રોગ અદ્યતન નથી, તો ખાસ વિટામિન સંકુલ મદદ કરે છે. બાળકો, કિશોરો અને પુખ્ત વયના લોકો અને સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે બનાવાયેલ દવાઓ છે. તમે ટોકોફેરોલ, રેટિનોલ, એસ્કોર્બિક એસિડ અલગથી ખરીદી શકો છો.

બધા વિટામિન્સ બે ભાગમાં વહેંચાયેલા છે મોટા જૂથો: ચરબીમાં દ્રાવ્ય અને પાણીમાં દ્રાવ્ય. તેમના સામાન્ય શોષણ માટે, પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવું અને સમૃદ્ધ ખોરાક ખાવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તંદુરસ્ત ચરબી. આહાર સંતુલિત હોવો જોઈએ, તેમાં મોટી માત્રામાં શાકભાજી, ફળો, અનાજ, માંસ અને માછલી હોવી જોઈએ.

વસંત વિટામિનની ઉણપ એ વારંવાર અને વ્યાપક ઘટના છે. તેના વિકાસને રોકવા માટે, તમારે યોગ્ય ખાવાની જરૂર છે, ટાળો વિવિધ આહારવજન ઘટાડવા, શાકાહાર, ફાસ્ટ ફૂડ માટે. બાળકની સ્થિતિનું નિરીક્ષણ કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે વિટામિનની ઉણપ તેના વિકાસને નકારાત્મક અસર કરે છે.