ઘર યુરોલોજી માનવ બંધારણ સાથે અનુકૂલનની શક્યતા કેવી રીતે સંબંધિત છે? અનુકૂલન: કેવી રીતે સજાગ અને સ્વસ્થ રહેવું

યુરોલોજી

માનવ બંધારણ સાથે અનુકૂલનની શક્યતા કેવી રીતે સંબંધિત છે? અનુકૂલન: કેવી રીતે સજાગ અને સ્વસ્થ રહેવું

હેઠળ અનુકૂલન અસ્તિત્વની ચોક્કસ પરિસ્થિતિઓમાં જીવંત સજીવોના અનુકૂલનની પ્રક્રિયા તરીકે સમજવામાં આવે છે, જે માત્ર જીવતંત્રની સામાન્ય કામગીરીને જ નહીં, પણ સામાજિક, અસ્તિત્વની પરિસ્થિતિઓ સહિત નવામાં ઉચ્ચ સ્તરની કાર્ય ક્ષમતાની જાળવણી પણ સુનિશ્ચિત કરે છે. ઉત્ક્રાંતિ વિકાસની પ્રક્રિયામાં વિકસિત અનુકૂલનશીલ પ્રતિક્રિયાઓ, શરીરના મૂળભૂત સ્થિરાંકો (આઇસોથર્મિયા, આઇસોઓનિયા, આઇસોટોનિયા, આઇસોસ્મિયા, વગેરે) જાળવવા ઉપરાંત, શરીરના વિવિધ કાર્યોનું પુનર્ગઠન પણ કરે છે, જેનાથી તેનું અનુકૂલન સુનિશ્ચિત થાય છે. શારીરિક, ભાવનાત્મક અને અન્ય તાણ, માટે વિવિધ વધઘટહવામાન અને આબોહવાની પરિસ્થિતિઓ.

અનુકૂલન બાહ્ય કુદરતી અને આબોહવા પરિબળોના સંકુલમાં અનુકૂલનનો એક વિશેષ કેસ છે અને એક જટિલ સામાજિક-જૈવિક પ્રક્રિયા છે જે કુદરતી અને આબોહવા, સામાજિક-આર્થિક, આરોગ્યપ્રદ અને મનોવૈજ્ઞાનિક પરિબળો. અનુકૂલન પ્રતિક્રિયાઓ વારસાગત આધાર ધરાવે છે. તેઓ બાળપણથી જ રચાય છે અને શરીરની તમામ નિયમનકારી અને શારીરિક પ્રણાલીઓની ચિંતા કરે છે. અનુકૂલનની પ્રક્રિયા ચોક્કસ આબોહવા માટે વિશિષ્ટ સામાન્ય અને વિશિષ્ટ અનુકૂલન લક્ષણો દ્વારા પ્રગટ થાય છે. અનુકૂલન પ્રક્રિયાની સામાન્ય પેટર્ન એ શરીરની મહત્વપૂર્ણ પ્રવૃત્તિમાં એક તબક્કામાં ફેરફાર છે. પ્રથમ તબક્કો (અંદાજે) "નવીનતા" પરિબળ સાથે સંકળાયેલ છે, જેમાં, એક નિયમ તરીકે, સામાન્ય, મનો-ભાવનાત્મક અવરોધ અને પ્રભાવમાં થોડો ઘટાડો નોંધવામાં આવે છે. બીજો તબક્કો (વધેલી પ્રતિક્રિયાશીલતા) ઉત્તેજના પ્રક્રિયાના વર્ચસ્વ, શરીરની નિયમનકારી અને શારીરિક પ્રણાલીઓની પ્રવૃત્તિની ઉત્તેજના, ઓટોનોમિક નર્વસ સિસ્ટમના સહાનુભૂતિશીલ વિભાગની પ્રવૃત્તિનું વર્ચસ્વ અને એડ્રેનર્જિક નિયમનકારી પદ્ધતિઓ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે જે ગતિશીલતાને સુનિશ્ચિત કરે છે. શરીરના કાર્યાત્મક અને ચયાપચયની અનામતો. અનુકૂલનના આ સમયગાળા દરમિયાન, સમગ્ર શરીરની કાર્યાત્મક પ્રણાલીઓની વિશ્વસનીયતામાં ઘટાડો થાય છે અને, સૌથી ઉપર, સિસ્ટમો કે જેઓ અગાઉ ક્ષતિગ્રસ્ત (કાર્યકારી રીતે નબળી પડી હતી). IN ત્રીજો તબક્કો અનુકૂલન, મૂળભૂત (સાર્વત્રિક) કાયદો અમલમાં મૂકવામાં આવે છે ઉપયોગી પરિણામહકારાત્મક એન્ટ્રોપી (ઊર્જા સંચય) પ્રદાન કરતી ક્રિયાઓ. આ સમયગાળા દરમિયાન, આંતરિક અવરોધની પ્રક્રિયાઓ નોંધપાત્ર રીતે ઊંડી થાય છે, કોલિનર્જિક નિયમનકારી પદ્ધતિઓ ઉત્તેજિત થાય છે, વિવિધ શારીરિક પ્રણાલીઓ અને શરીરની વિશિષ્ટ રચનાઓને કાર્યના વધુ આર્થિક સ્તરે પુનઃનિર્માણ કરે છે. આ બાહ્ય વાતાવરણના વિવિધ પ્રતિકૂળ પ્રભાવો સામે શરીરની શારીરિક સ્થિરતા, સહનશક્તિ અને પ્રતિકાર વધારવાનો આધાર બનાવે છે. આ તબક્કા દરમિયાન, ફેરફારો ફક્ત શરીરની સૌથી વધુ મોબાઇલ "પ્રતિક્રિયાશીલ" સિસ્ટમોમાં જ નહીં, પણ પેશીઓના બાયોકેમિકલ અને બાયોફિઝિકલ ગુણધર્મોમાં પણ જોવા મળે છે, જે તેમને લાંબા સમય સુધી સાચવવાનું શક્ય બનાવે છે. આ તબક્કે, અનુકૂલન પ્રક્રિયાનો વિકાસ સામાન્ય રીતે નવા વાતાવરણમાં ટૂંકા રોકાણ દરમિયાન સમાપ્ત થાય છે. વધુ સાથે લાંબો રોકાણઅસામાન્ય આબોહવાની પરિસ્થિતિઓમાં રચાય છે ચોથો તબક્કો - પૂર્ણ અથવા સ્થિર અનુકૂલનનો તબક્કો. આ તબક્કામાં, પેશીઓના સ્તરે અનુકૂલિત પ્રતિક્રિયાઓ ખાસ કરીને સ્પષ્ટ રીતે પ્રગટ થાય છે. આ સમયગાળા દરમિયાન શરીરના શારીરિક કાર્યો સામાન્ય રીતે આદિવાસીઓ કરતા થોડા અલગ હોય છે.

અનુકૂલન પ્રક્રિયાની વિશિષ્ટતાઓ તે પરિબળો દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે જે માનવ જીવનની સતત પરિસ્થિતિઓથી સૌથી અલગ હોય છે. ઠંડા આબોહવા (તાઈગા અને ટુંડ્ર ઝોન) માટે અનુકૂલન એ વર્ષના શિયાળાની ઋતુમાં તાપમાન, ભેજ, પવનની તીવ્ર ઠંડકની અસર સાથે સંકળાયેલું છે, જે ધ્રુવીય રાત્રિ (ડિસિંક્રોસિસ), યુવીની ઉણપ વગેરે સાથે જોડાયેલું છે. સમશીતોષ્ણ સાથે અનુકૂલન મધ્યમ અક્ષાંશની આબોહવા સામાન્ય રીતે મોટી મુશ્કેલીઓના માણસના શરીરને અસર કરતી નથી. જો કે, અક્ષાંશ દિશામાં દર 10º માટે આ વિશાળ ઝોનમાં હિલચાલ માટે વિસ્તારના થર્મલ અને યુવી શાસનને અનુકૂલન જરૂરી છે. રેખાંશ દિશામાં ચળવળ દૈનિક સામયિકતાની સામાન્ય લયમાં વિક્ષેપ પાડે છે.

ઉષ્ણકટિબંધીય અને ઉષ્ણકટિબંધીય - શુષ્ક અને ભેજવાળા વિસ્તારોની ગરમ આબોહવા માટે અનુકૂલન - એ યુવી કિરણોત્સર્ગ સહિત અતિશય સૌર સાથે, થર્મલ અગવડતા (હાયપરથર્મિયા, સ્ટફિનેસ) ની હવામાન પરિસ્થિતિઓ સાથે સંકળાયેલ છે. પર્વતીય આબોહવા સાથે અનુકૂલન એ પર્વતીય ભૂપ્રદેશની વિશિષ્ટતાઓ સાથે સંકળાયેલું છે, જે ઊંચાઈ અને આબોહવા ક્ષેત્રના આધારે છે. નીચા-પર્વત વિસ્તારો (400-1000 મીટરની ઉંચાઈ), મધ્ય-પર્વત વિસ્તારો (1000 થી 1500 મીટર સુધીનો નીચલો ઝોન અને ઉપલા ઝોન - 1500 થી 2000 મીટર સુધી) અને ઊંચા પર્વતીય વિસ્તારો (સમુદ્ર સપાટીથી 2000 મીટરથી ઉપર) છે. પર્વતીય વિસ્તારોમાં, મેદાનોની તુલનામાં, સૂર્યપ્રકાશના વધુ કલાકો હોય છે (સરેરાશ 20-30%). પર્વતોમાં શિયાળામાં, યુવી કિરણોત્સર્ગ ચાર ગણું અને ઉનાળામાં મેદાન કરતાં બમણું હોય છે.

કોઈપણ પ્રકારની આબોહવા માટે અનુકૂલન પ્રક્રિયાની અવધિ અને વિશિષ્ટતા માત્ર બાહ્ય કુદરતી અને આબોહવા પરિબળો પર જ નહીં, પણ માનવ શરીરની વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓ પર પણ આધાર રાખે છે - ઉંમર, બંધારણ, સખ્તાઇની ડિગ્રી અને ફિટનેસ, તેની પ્રકૃતિ અને તીવ્રતા પર. અંતર્ગત અને સહવર્તી રોગ. પરિચિત આબોહવાની પરિસ્થિતિઓમાં પાછા ફરવું (પુનઃઅનુકૂલન) શરીરમાં સંખ્યાબંધ અનુકૂલનશીલ પ્રતિક્રિયાઓનું કારણ બને છે, જે સામાન્ય રૂપરેખાઅનુકૂલન પ્રતિક્રિયાઓથી થોડો અલગ છે, પરંતુ તે ઓછા સ્પષ્ટ રીતે વ્યક્ત થાય છે, ઝડપથી સરળ અને ઝાંખા થઈ જાય છે.

ક્લાઇમેટોપેથિક પ્રતિક્રિયાઓ . અચાનક આબોહવા પરિવર્તન, ખાસ કરીને વૃદ્ધોમાં અને બાળપણ, તેમજ કોઈપણ તીવ્ર અથવા દીર્ઘકાલીન રોગથી અસ્થિનાઈઝ થયેલા લોકોમાં, મુખ્યત્વે અનુકૂલનના પ્રારંભિક તબક્કામાં, મગજ, કાર્ડિયાક, વનસ્પતિ-વેસ્ક્યુલર, આર્થ્રોલોજિકલના વર્ચસ્વ સાથે સંખ્યાબંધ પેથોલોજીકલ, કહેવાતા ક્લાઇમેટોપેથોલોજિકલ (ક્લાઇમેટોપેથિક) પ્રતિક્રિયાઓનું કારણ બની શકે છે. અને અન્ય લક્ષણો જટિલ, વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓ જીવતંત્ર, વિશિષ્ટતાઓ પર આધાર રાખીને સાયકોસોમેટિક બીમારી, તેમજ અસામાન્ય આબોહવાની લાક્ષણિકતાઓમાંથી. આ કિસ્સાઓમાં, ક્લાઇમેટોપેથિક પ્રતિક્રિયાઓ તીવ્ર (જેમ કે "તણાવ") અથવા ધીમે ધીમે (જેમ કે અનુકૂલન રોગ) થાય છે. આત્યંતિક હવામાન અને આબોહવા પરિબળો એ તાણની ઉત્તેજના છે જે સહાનુભૂતિશીલ-એડ્રિનલ, કફોત્પાદક-એડ્રિનલ સિસ્ટમને સક્રિય કરે છે, જેના કારણે, અનુકૂલનની પ્રક્રિયા દરમિયાન, ગ્લુકોકોર્ટિકોઇડ્સ સહિતના વિવિધ હોર્મોન્સના પ્રકાશનમાં વધારો થાય છે, જે શરીરની અનુકૂલનક્ષમ ક્ષમતાઓ અને સામાન્ય પ્રતિકારને વધારવામાં મદદ કરે છે. .

અસંખ્ય લોકો, ખાસ કરીને શિયાળાની ઋતુમાં, ઉચ્ચ અક્ષાંશોની કઠોર આબોહવાની પરિસ્થિતિઓમાં જતા હોય છે, ત્યારે ઘણી વખત એક જટિલ વિકાસ થાય છે. પેથોલોજીકલ પ્રતિક્રિયાઓ, સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ, શ્વસન કાર્ય, રક્ત પરિભ્રમણ અને થર્મલ અનુકૂલનની પ્રવૃત્તિમાં વિક્ષેપ દ્વારા પ્રગટ થાય છે, જેને વી.પી. કાઝનાચીવે "ધ્રુવીય તણાવ સિન્ડ્રોમ" તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરે છે, અને એ.પી. અવત્સીન - "ધ્રુવીય હાયપોક્સિયા સિન્ડ્રોમ" તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરે છે. આ પ્રકારની પ્રતિક્રિયાઓનો વિકાસ ઠંડા સિઝન દરમિયાન હવાના તીવ્ર ઠંડકના ગુણધર્મો સાથે સંકળાયેલ છે.

આ પરિસ્થિતિઓને અનુરૂપ બનાવવાની પ્રક્રિયા જટિલ છે વધેલી તીવ્રતાઆ અક્ષાંશોમાં પૃથ્વીના ચુંબકીય ધ્રુવની નિકટતા તેમજ વાતાવરણના વિદ્યુત ક્ષેત્રની ઉચ્ચ તીવ્રતાને કારણે કોસ્મિક ઉત્પત્તિના ઇલેક્ટ્રોમેગ્નેટિક ઓસિલેશન. ધ્રુવીય પ્રદેશોની વિશિષ્ટ પરિસ્થિતિઓ હૃદય, ફેફસાં, સાંધા અને નર્વસ સિસ્ટમના ક્રોનિક રોગોની તીવ્રતાને ઉત્તેજિત કરી શકે છે, જે તે પ્રદેશોમાં અલગ પડે છે. ગંભીર કોર્સ. આ પ્રદેશોમાં જતા લોકોમાં ક્લાઇમેટોપેથિક પ્રતિક્રિયાઓના નિવારણમાં અંતર્ગત રોગની સારવાર, તેમજ શરીરના સામાન્ય અને ચોક્કસ પ્રતિકાર (યુવી ઇરેડિયેશન, વિટામિન એ કોમ્પ્લેક્સ સાથે ફોર્ટિફિકેશન, જૂથ બી.સી. RR. ઇન્ટેક કહેવાતા એડેપ્ટોજેન્સ (જિન્સેંગનું ટિંકચર, એલ્યુથેરોકોકસ, "એક્લીમેટીઝિન", જે એલ્યુથેરોકોકસ, લેમનગ્રાસ અને પીળી ખાંડનું મિશ્રણ છે).

મેટિયોપેથિક પ્રતિક્રિયાઓ . સ્વ-નિયમન મિકેનિઝમ્સને કારણે હવામાન અને હવામાન પરિસ્થિતિઓમાં નોંધપાત્ર વધઘટને પણ માનવ શરીર પ્રમાણમાં સરળતાથી સ્વીકારે છે. તંદુરસ્ત શરીર માટે, સામાન્ય હવામાનની વધઘટ એ એક તાલીમ પરિબળ છે જે શ્રેષ્ઠ સ્તરે શરીરની મૂળભૂત અનુકૂલનશીલ પ્રણાલીઓને સમર્થન આપે છે. જો કે, કેટલાક લોકો હજુ પણ હવામાન અને હવામાન પરિસ્થિતિઓમાં ફેરફારો પ્રત્યે વધેલી સંવેદનશીલતાથી પીડાય છે. વધુ પડતા કામ, કામ અને આરામના ઉલ્લંઘન, સ્વ-નિયમનકારી પદ્ધતિઓના કારણે ખામીયુક્ત વ્યક્તિઓમાં મેટીઓસેન્સિટિવિટી (મેટિયોલેબિલિટી) વધુ વખત જોવા મળે છે.

વધારો meteosensitivity (અનુસાર વ્યક્તિલક્ષી લાક્ષણિકતાઓ) કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમના રોગોવાળા દર્દીઓમાં 30-50% કેસોમાં દર્શાવવામાં આવે છે. મેટિયોપેથિકલી સંવેદનશીલ લોકોમાં મોટાભાગની ઉંમર 40 થી 65 વર્ષની વચ્ચે હોય છે. ઉપનગરીય વિસ્તારોના રહેવાસીઓ સરેરાશ 28% અને શહેરના રહેવાસીઓમાં - 64.5% કેસોમાં ઉલ્કાની સંવેદનશીલતામાં વધારો અનુભવે છે.

મેટિયોપેથિક પ્રતિક્રિયાઓના સંખ્યાબંધ ચિહ્નો ઓળખવામાં આવ્યા છે, જે તેમને અન્ય કારણોને લીધે થતી તીવ્ર પ્રતિક્રિયાઓથી અલગ પાડે છે. આમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: a) પ્રતિકૂળ હવામાન પરિસ્થિતિઓમાં સમાન પ્રકારના રોગો ધરાવતા દર્દીઓમાં પેથોલોજીકલ પ્રતિક્રિયાઓની એક સાથે અને મોટા પાયે ઘટના; b) ટૂંકા ગાળાના બગાડદર્દીઓની સ્થિતિ, હવામાન ફેરફારો સાથે સુમેળ; c) સમાન હવામાન પરિસ્થિતિમાં સમાન દર્દીમાં વારંવાર ઉલ્લંઘનની સંબંધિત સ્ટીરિયોટાઇપિકલતા.

અનુકૂલન અને અનુકૂલન

હેઠળ અનુકૂલન અસ્તિત્વની ચોક્કસ પરિસ્થિતિઓમાં જીવંત સજીવોના અનુકૂલનની પ્રક્રિયા તરીકે સમજવામાં આવે છે, જે માત્ર જીવતંત્રની સામાન્ય કામગીરીને જ નહીં, પણ સામાજિક, અસ્તિત્વની પરિસ્થિતિઓ સહિત નવામાં ઉચ્ચ સ્તરની કાર્ય ક્ષમતાની જાળવણી પણ સુનિશ્ચિત કરે છે. ઉત્ક્રાંતિ વિકાસની પ્રક્રિયામાં વિકસિત અનુકૂલનશીલ પ્રતિક્રિયાઓ, શરીરના મૂળભૂત સ્થિરાંકો (આઇસોથર્મિયા, આઇસોઓનિયા, આઇસોટોનિયા, આઇસોસમિયા, વગેરે) જાળવવા ઉપરાંત, પુનર્ગઠન પણ કરે છે. વિવિધ કાર્યોશરીર, ત્યાંથી હવામાન અને આબોહવાની પરિસ્થિતિઓમાં વિવિધ વધઘટ સાથે શારીરિક, ભાવનાત્મક અને અન્ય તાણમાં તેના અનુકૂલનને સુનિશ્ચિત કરે છે.

અનુકૂલનબાહ્ય કુદરતી અને આબોહવા પરિબળોના સંકુલમાં અનુકૂલનનો એક વિશેષ કેસ છે અને તે એક જટિલ સામાજિક-જૈવિક પ્રક્રિયા છે જે કુદરતી અને આબોહવા, સામાજિક-આર્થિક, આરોગ્યપ્રદ અને મનોવૈજ્ઞાનિક પરિબળો પર આધારિત છે. અનુકૂલન પ્રતિક્રિયાઓ વારસાગત આધાર ધરાવે છે. તેઓ બાળપણથી જ રચાય છે અને શરીરની તમામ નિયમનકારી અને શારીરિક પ્રણાલીઓની ચિંતા કરે છે. અનુકૂલનની પ્રક્રિયા ચોક્કસ આબોહવા માટે વિશિષ્ટ સામાન્ય અને વિશિષ્ટ અનુકૂલન લક્ષણો દ્વારા પ્રગટ થાય છે. અનુકૂલન પ્રક્રિયાની સામાન્ય પેટર્ન એ શરીરની મહત્વપૂર્ણ પ્રવૃત્તિમાં એક તબક્કામાં ફેરફાર છે. પ્રથમ તબક્કો (અંદાજે) "નવીનતા" પરિબળ સાથે સંકળાયેલ છે, જેમાં, એક નિયમ તરીકે, સામાન્ય, મનો-ભાવનાત્મક અવરોધ અને પ્રભાવમાં થોડો ઘટાડો નોંધવામાં આવે છે. બીજો તબક્કો (વધેલી પ્રતિક્રિયાશીલતા) ઉત્તેજના પ્રક્રિયાના વર્ચસ્વ, શરીરની નિયમનકારી અને શારીરિક પ્રણાલીઓની પ્રવૃત્તિની ઉત્તેજના, પ્રવૃત્તિનું વર્ચસ્વ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. સહાનુભૂતિપૂર્ણ વિભાજનઓટોનોમિક નર્વસ સિસ્ટમ અને એડ્રેનર્જિક રેગ્યુલેટરી મિકેનિઝમ્સ જે શરીરના કાર્યાત્મક અને ચયાપચયના ભંડારની ગતિશીલતાને સુનિશ્ચિત કરે છે. અનુકૂલનના આ સમયગાળા દરમિયાન, સમગ્ર શરીરની કાર્યાત્મક પ્રણાલીઓની વિશ્વસનીયતામાં ઘટાડો થાય છે અને, સૌથી ઉપર, સિસ્ટમો કે જેઓ અગાઉ ક્ષતિગ્રસ્ત (કાર્યકારી રીતે નબળી પડી હતી). IN ત્રીજો તબક્કો અનુકૂલન, ક્રિયાના ફાયદાકારક પરિણામનો મૂળભૂત (સાર્વત્રિક) કાયદો સાકાર થાય છે, જે હકારાત્મક એન્ટ્રોપી (ઊર્જા સંચય) પ્રદાન કરે છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, આંતરિક અવરોધની પ્રક્રિયાઓ નોંધપાત્ર રીતે ઊંડી થાય છે, કોલિનર્જિક નિયમનકારી પદ્ધતિઓ ઉત્તેજિત થાય છે, વિવિધ શારીરિક પ્રણાલીઓ અને શરીરની વિશિષ્ટ રચનાઓને કાર્યના વધુ આર્થિક સ્તરે પુનઃનિર્માણ કરે છે. આ બાહ્ય વાતાવરણના વિવિધ પ્રતિકૂળ પ્રભાવો સામે શરીરની શારીરિક સ્થિરતા, સહનશક્તિ અને પ્રતિકાર વધારવાનો આધાર બનાવે છે. આ તબક્કા દરમિયાન, ફેરફારો ફક્ત શરીરની સૌથી વધુ મોબાઇલ "પ્રતિક્રિયાશીલ" સિસ્ટમોમાં જ નહીં, પણ પેશીઓના બાયોકેમિકલ અને બાયોફિઝિકલ ગુણધર્મોમાં પણ જોવા મળે છે, જે તેમને લાંબા સમય સુધી સાચવવાનું શક્ય બનાવે છે. આ તબક્કે, અનુકૂલન પ્રક્રિયાનો વિકાસ સામાન્ય રીતે નવા વાતાવરણમાં ટૂંકા રોકાણ દરમિયાન સમાપ્ત થાય છે. અસામાન્ય આબોહવાની પરિસ્થિતિઓમાં લાંબા સમય સુધી રોકાણ સાથે, ચોથો તબક્કો - પૂર્ણ અથવા સ્થિર અનુકૂલનનો તબક્કો. આ તબક્કામાં, અનુકૂલિત પ્રતિક્રિયાઓ પેશી સ્તર. આ સમયગાળા દરમિયાન શરીરના શારીરિક કાર્યો સામાન્ય રીતે આદિવાસીઓ કરતા થોડા અલગ હોય છે.

કોઈપણ પ્રકારની આબોહવા માટે અનુકૂલન પ્રક્રિયાની અવધિ અને વિશિષ્ટતા માત્ર બાહ્ય કુદરતી અને આબોહવા પરિબળો પર જ નહીં, પણ માનવ શરીરની વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓ પર પણ આધાર રાખે છે - ઉંમર, બંધારણ, સખ્તાઇની ડિગ્રી અને ફિટનેસ, તેની પ્રકૃતિ અને તીવ્રતા પર. મુખ્ય અને સહવર્તી રોગો. પરિચિત આબોહવાની પરિસ્થિતિઓમાં પાછા ફરવું (પુનઃઅનુકૂળીકરણ) શરીરમાં સંખ્યાબંધ અનુકૂલનશીલ પ્રતિક્રિયાઓનું કારણ બને છે, જે સામાન્ય રીતે અનુકૂલનશીલ પ્રતિક્રિયાઓથી થોડી અલગ હોય છે, પરંતુ તે ઓછી સ્પષ્ટ રીતે વ્યક્ત કરવામાં આવે છે, ઝડપથી સરળ થઈ જાય છે અને અદૃશ્ય થઈ જાય છે.

ક્લાઇમેટોપેથિક પ્રતિક્રિયાઓ. આબોહવામાં તીવ્ર ફેરફાર, ખાસ કરીને વૃદ્ધો અને બાળકોમાં, તેમજ જેઓ કોઈ તીવ્ર અથવા દીર્ઘકાલીન રોગથી અસ્થિનાઈઝ થયા છે, મુખ્યત્વે અનુકૂલનના પ્રારંભિક તબક્કામાં, સંખ્યાબંધ પેથોલોજીકલ, કહેવાતા ક્લાઈમેટોપેથિક (ક્લાઈમેટોપેથિક) નું કારણ બની શકે છે. ) મગજ, કાર્ડિયાક, વનસ્પતિ-વેસ્ક્યુલર , આર્થ્રોલોજિકલ અને અન્ય લક્ષણોના સંકુલના વર્ચસ્વ સાથેની પ્રતિક્રિયાઓ, શરીરની વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓ, સાયકોસોમેટિક રોગની વિશિષ્ટતાઓ, તેમજ અસામાન્ય આબોહવાની લાક્ષણિકતાઓના આધારે. આ કિસ્સાઓમાં, ક્લાઇમેટોપેથિક પ્રતિક્રિયાઓ તીવ્ર (જેમ કે "તણાવ") અથવા ધીમે ધીમે (જેમ કે અનુકૂલન રોગ) થાય છે. આત્યંતિક હવામાન અને આબોહવા પરિબળો એ તાણની ઉત્તેજના છે જે સહાનુભૂતિશીલ-એડ્રિનલ, કફોત્પાદક-એડ્રિનલ સિસ્ટમને સક્રિય કરે છે, જેના કારણે, અનુકૂલનની પ્રક્રિયા દરમિયાન, ગ્લુકોકોર્ટિકોઇડ્સ સહિતના વિવિધ હોર્મોન્સના પ્રકાશનમાં વધારો થાય છે, જે શરીરની અનુકૂલનક્ષમ ક્ષમતાઓ અને સામાન્ય પ્રતિકારને વધારવામાં મદદ કરે છે. .

સંખ્યાબંધ લોકો, જ્યારે ખાસ કરીને શિયાળાની ઋતુમાં, ઉચ્ચ અક્ષાંશોની કઠોર આબોહવાની પરિસ્થિતિઓમાં જતા હોય છે, ત્યારે ઘણીવાર પેથોલોજીકલ પ્રતિક્રિયાઓનું સંકુલ વિકસાવે છે, જે સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમના વિક્ષેપ, શ્વસન કાર્ય, રક્ત પરિભ્રમણ અને થર્મલ અનુકૂલન દ્વારા પ્રગટ થાય છે. જેને વી.પી. કાઝનાચીવે “ધ્રુવીય તણાવ સિન્ડ્રોમ”” અને એ.પી. અવત્સિને – “ધ્રુવીય હાયપોક્સિયા સિન્ડ્રોમ” તરીકે વ્યાખ્યાયિત કર્યું હતું. આ પ્રકારની પ્રતિક્રિયાઓનો વિકાસ ઠંડા સિઝન દરમિયાન હવાના તીવ્ર ઠંડકના ગુણધર્મો સાથે સંકળાયેલ છે.

આ અક્ષાંશોમાં પૃથ્વીના ચુંબકીય ધ્રુવની નિકટતાને કારણે, તેમજ વાતાવરણના વિદ્યુત ક્ષેત્રની ઉચ્ચ તીવ્રતાના કારણે બ્રહ્માંડની ઉત્પત્તિના ઇલેક્ટ્રોમેગ્નેટિક ઓસિલેશનની વધેલી તીવ્રતા દ્વારા આ પરિસ્થિતિઓમાં અનુકૂલન કરવાની પ્રક્રિયા વધુ તીવ્ર બને છે. ધ્રુવીય પ્રદેશોની વિશિષ્ટ પરિસ્થિતિઓ હૃદય, ફેફસાં, સાંધા અને નર્વસ સિસ્ટમના ક્રોનિક રોગોની તીવ્રતાને ઉત્તેજિત કરી શકે છે, જે તે વિસ્તારોમાં ગંભીર કોર્સ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. આ પ્રદેશોમાં જતા લોકોમાં ક્લાઇમેટોપેથિક પ્રતિક્રિયાઓના નિવારણમાં અંતર્ગત રોગની સારવાર, તેમજ શરીરના સામાન્ય અને ચોક્કસ પ્રતિકાર (યુવી ઇરેડિયેશન, વિટામિન એ કોમ્પ્લેક્સ સાથે ફોર્ટિફિકેશન, જૂથ બી.સી. RR. ઇન્ટેક કહેવાતા એડેપ્ટોજેન્સ (જિન્સેંગનું ટિંકચર, એલ્યુથેરોકોકસ, "એક્લીમેટીઝિન", જે એલ્યુથેરોકોકસ, લેમનગ્રાસ અને પીળી ખાંડનું મિશ્રણ છે).

મેટિયોપેથિક પ્રતિક્રિયાઓ. સ્વ-નિયમન મિકેનિઝમ્સને કારણે હવામાન અને હવામાન પરિસ્થિતિઓમાં નોંધપાત્ર વધઘટને પણ માનવ શરીર પ્રમાણમાં સરળતાથી સ્વીકારે છે. તંદુરસ્ત શરીર માટે, સામાન્ય હવામાનની વધઘટ એ એક તાલીમ પરિબળ છે જે શ્રેષ્ઠ સ્તરે શરીરની મૂળભૂત અનુકૂલનશીલ પ્રણાલીઓને સમર્થન આપે છે. જો કે, કેટલાક લોકો હજુ પણ પીડાય છે અતિસંવેદનશીલતાહવામાન અને હવામાન પરિસ્થિતિઓમાં ફેરફાર માટે. વધુ પડતા કામ, કામ અને આરામના ઉલ્લંઘન, સ્વ-નિયમનકારી પદ્ધતિઓના કારણે ખામીયુક્ત વ્યક્તિઓમાં મેટીઓસેન્સિટિવિટી (મેટિયોલેબિલિટી) વધુ વખત જોવા મળે છે.

કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમના રોગોવાળા દર્દીઓમાં મેટીઓસેન્સિટિવિટી (વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓના આધારે) માં વધારો 30-50% કિસ્સાઓમાં જોવા મળે છે. મેટિયોપેથિકલી સંવેદનશીલ લોકોમાં મોટાભાગની ઉંમર 40 થી 65 વર્ષની વચ્ચે હોય છે. ઉપનગરીય વિસ્તારોના રહેવાસીઓ સરેરાશ 28% અને શહેરના રહેવાસીઓમાં - 64.5% કેસોમાં ઉલ્કાની સંવેદનશીલતામાં વધારો અનુભવે છે.

મેટિયોપેથિક પ્રતિક્રિયાઓના સંખ્યાબંધ ચિહ્નો ઓળખવામાં આવ્યા છે, જે તેમને અન્ય કારણોને લીધે થતી તીવ્ર પ્રતિક્રિયાઓથી અલગ પાડે છે. આમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: a) પ્રતિકૂળ હવામાન પરિસ્થિતિઓમાં સમાન પ્રકારના રોગો ધરાવતા દર્દીઓમાં પેથોલોજીકલ પ્રતિક્રિયાઓની એક સાથે અને મોટા પાયે ઘટના; b) દર્દીઓની સ્થિતિમાં ટૂંકા ગાળાના બગાડ, હવામાનના ફેરફારો સાથે સુમેળ; c) સમાન હવામાન પરિસ્થિતિમાં સમાન દર્દીમાં વારંવાર ઉલ્લંઘનની સંબંધિત સ્ટીરિયોટાઇપિકલતા.

નિયંત્રણ પ્રશ્નો

1. અનુકૂલન શું છે?

2. અનુકૂલન શું છે?

3. અનુકૂલનના તબક્કાઓ શું છે?

4. ક્લાઇમેટોપેથિક પ્રતિક્રિયાઓને નામ આપો?

5. મેટિયોપેથિક પ્રતિક્રિયાઓ શું છે?

સખ્તાઇ

ઉત્ક્રાંતિની પ્રક્રિયામાં, માનવ શરીરે વિવિધ આબોહવા અને હવામાન પરિબળોના પ્રભાવ સાથે સંકળાયેલ યોગ્ય અનુકૂલન પદ્ધતિઓ વિકસાવી છે અને તેની સાથે ચોક્કસ જૈવિક જોડાણો સ્થાપિત થયા છે. બાહ્ય વાતાવરણ. સ્વાભાવિક રીતે, કુદરતી ભૌતિક પરિબળો - હવા, પાણી, સૂર્યપ્રકાશ, વગેરેનો ઉપયોગ સૌથી વધુ પર્યાપ્ત છે અને અસરકારક પદ્ધતિઉત્ક્રાંતિની પ્રક્રિયામાં તાલીમ વિકસિત થઈ અને બદલાઈ ગઈ જીવન પ્રક્રિયાઅનુકૂલનશીલ પદ્ધતિઓ અને મોટાભાગે પુનઃપ્રાપ્તિમાં ફાળો આપે છે જૈવિક જોડાણોપર્યાવરણ સાથે સજીવ.

આબોહવાની અસરોનો ઉપયોગ સખ્તાઇની મુખ્ય પદ્ધતિઓમાંની એક છે. વ્યક્તિ પોતે સખ્તાઇ તરીકે વ્યાખ્યાયિત થવી જોઈએ ખાસ કેસહાનિકારક પ્રભાવો સામે તેના પેશીઓના પ્રતિકારને વધારવા સંબંધિત કાર્ય કરવા માટે શરીરની ક્ષમતામાં સુધારો કરવાના હેતુથી તાલીમ.

સખ્તાઇ એ તાલીમના સામાન્ય સિદ્ધાંતો પર આધારિત હોવી જોઈએ, જેનું ઉલ્લંઘન તેની અસરકારકતા ઘટાડે છે. સૌ પ્રથમ, સખ્તાઇની પ્રક્રિયાના વિકાસ માટે, એક અથવા બીજાના શરીરમાં વારંવાર અને લાંબા સમય સુધી સંપર્કમાં આવવું જરૂરી છે. ભૌતિક પરિબળ. આબોહવા પરિબળો સહિત ભૌતિક પરિબળની ટૂંકા ગાળાની અસર પણ લાંબા ગાળાની અસર છોડી દે છે. જ્યારે તે જ ઉત્તેજના ફરીથી લાગુ કરવામાં આવે છે, ત્યારે ઉત્તેજના દ્વારા અગાઉની ક્રિયાના લાંબા સમય સુધી અસરની ટોચ પર અનુગામી ઉત્તેજના સ્તરવાળી હોય છે. આબોહવા પરિબળોના પુનરાવર્તિત ઉપયોગ સાથે, અસર પછીની ઘટનાને આભારી, કન્ડિશન્ડ રીફ્લેક્સ જોડાણો ઉત્તેજના અને કાર્યાત્મક પ્રણાલીઓની શારીરિક પદ્ધતિઓ વચ્ચે વિકસિત થાય છે, જે કાર્યમાં સમાવિષ્ટ છે અને શરીરને બદલાયેલા જીવનને અનુરૂપ બનાવવા માટે સિસ્ટમના સ્તરમાં ફેરફાર કરે છે. શરતો તે મહત્વનું છે કે વચ્ચેનો સમય પુનરાવર્તિત અરજીઓભૌતિક પરિબળ અસરની ઘટનાની અવધિ કરતાં વધી ન હતી. આ કિસ્સામાં, અસર લાંબી, પરંતુ દુર્લભ રાશિઓ કરતાં ટૂંકા, પરંતુ વધુ વારંવાર પરિબળ સાથે વધુ નોંધપાત્ર હશે.

ધીમે ધીમે ઉત્તેજનાની તીવ્રતા વધારવાના સિદ્ધાંતનું પાલન કરવું જરૂરી છે. સખ્તાઇની પ્રક્રિયા દરમિયાન આ સિદ્ધાંતને લાગુ કરીને, એક એવી સ્થિતિ પ્રાપ્ત થાય છે જ્યાં શરીર સખ્તાઇના અભ્યાસક્રમની શરૂઆતમાં નબળા બળતરા કરતાં ઓછી ઉચ્ચારણ પ્રતિક્રિયા સાથે મજબૂત અનુગામી અસરને પ્રતિસાદ આપે છે. જો કે, ઉત્તેજનાની તીવ્રતા ચોક્કસ ગતિએ વધારવી જોઈએ.

સખ્તાઇ પ્રક્રિયા તદ્દન ચોક્કસ છે, એટલે કે. શરીરના પ્રતિકારમાં વધારો ફક્ત તે ઉત્તેજના માટે થાય છે કે જેના માટે વ્યક્તિ વારંવાર સંપર્કમાં આવી છે. ઘણા પર્યાવરણીય પરિબળો સામે પ્રતિકાર વધારવા માટે, આ ઉત્તેજનાના સંકુલની ક્રિયાની વ્યવસ્થિત માત્રામાં પુનરાવર્તન જરૂરી છે. છેલ્લે, એ નોંધવું જોઈએ કે શરીરને સખત બનાવતી વખતે, સક્રિય મોડને પ્રાધાન્ય આપવું જોઈએ, જેમાં સખ્તાઇના પરિબળની ક્રિયાને શારીરિક હલનચલન અને સ્નાયુઓના કાર્ય સાથે જોડવામાં આવે છે.

સખ્તાઇનું શાસન નક્કી કરતી વખતે, વ્યક્તિની વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓ ધ્યાનમાં લેવી જરૂરી છે, વિવિધ હવામાન પરિબળો (ઠંડક,) પ્રત્યે તેની સંવેદનશીલતાની ડિગ્રી. સૂર્યના કિરણો), શારીરિક વિકાસ, રોગની પ્રકૃતિ, જો કોઈ હોય તો, વગેરે.

ઠંડી અને ગરમીમાં સખત થવા માટે, ખુલ્લી હવામાં રહેવાનો વ્યાપકપણે ઉપયોગ થાય છે - હવા સ્નાન, દિવસ અને રાતની ઊંઘ વરંડા પર અથવા ખાસ મંડપમાં, હવામાં ચાલવું, વગેરે. વિવિધ પાણીની પ્રક્રિયાઓનો ઉપયોગ થાય છે: લૂછવાનો ભાગ અથવા પાણી સાથે શરીરની સમગ્ર સપાટી, ડૂસિંગ, વિવિધ ફુવારાઓ, ઉદાસીન અથવા વિરોધાભાસી તાપમાનના સ્નાન, પાણીના વિવિધ પદાર્થો (સમુદ્ર, નદી, તળાવ, તેમજ આઉટડોર અને ઇન્ડોર પૂલ) માં તરવું. તાજેતરમાં, sauna બાથમાં પ્રક્રિયાઓ વધુને વધુ ઉપયોગમાં લેવાય છે. પર્યાવરણીય પરિબળોની પ્રતિકૂળ અસરો સામે શરીરના એકંદર પ્રતિકારને વધારવા માટે, સૌર ઇરેડિયેશનનો વ્યાપકપણે ઉપયોગ થાય છે - સૂર્યસ્નાનકુલ, સ્કેટર્ડ અને એટેન્યુએટેડ રેડિયેશન (સ્થાનિક અને સામાન્ય), સતત અને સ્પંદનીય સ્થિતિમાં, કેન્દ્રિત રેડિયેશનની સૌર અસરો, વગેરે.

સખ્તાઇ માટે હવા સ્નાન અને ખુલ્લી હવામાં સૂવાનો ઉપયોગ વર્ષના તમામ ઋતુઓમાં શક્ય છે, પરંતુ ઠંડા સમયગાળા દરમિયાન તે ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે. આ સમયગાળા દરમિયાન લોકો તેમનો મોટાભાગનો સમય ઘરની અંદર વિતાવે છે અને બહાર થોડો સમય વિતાવે છે. બહાર હોવાથી, ઠંડીની મોસમમાં લોકો એવા કપડાંથી અવાહક હોય છે જેમાં હવાનું વાતાવરણ ત્વચાના રીસેપ્ટર્સને પ્રભાવિત કરે તેવી શક્યતા ઓછી હોય છે. બીજી બાજુ, શિયાળાની ઋતુ, શરીરના તાપમાન અને પર્યાવરણ વચ્ચેના સ્પષ્ટ તફાવતને કારણે, તેની પોતાની રીતે વધુ મૂલ્યવાન છે. શારીરિક અસર, જે થર્મલ અનુકૂલન મિકેનિઝમ્સ અને શરીરને સખત બનાવવાની ઉચ્ચારણ તાલીમ પ્રદાન કરે છે.

ભૌતિક પાણીના ગુણધર્મો અને સૌ પ્રથમ, તેની ઉચ્ચ ઉષ્મા ક્ષમતા તેને હવાની સરખામણીમાં મજબૂત સખ્તાઇનું પરિબળ બનાવે છે. પાણીની સખ્તાઈની પ્રક્રિયાના પ્રકારો ખૂબ જ વૈવિધ્યસભર છે અને શરીર પરની ક્રિયાની પદ્ધતિ અનુસાર તેમની પોતાની લાક્ષણિકતાઓ છે. પુનરાવર્તિત, પ્રાધાન્યરૂપે દરરોજ, ઠંડા પાણીના ઉપયોગના પ્રભાવ હેઠળ, માનવ શરીર નીચા તાપમાનની આદત પામે છે અને ઠંડા માટે ઓછી સંવેદનશીલ બને છે. પાણી સાથે સખ્તાઇ ભીના રબડાઉન, ડૂચ, શાવર, સમુદ્ર અને નદી સ્નાનના સ્વરૂપમાં હાથ ધરવામાં આવે છે. પાણીથી સખત થવાના સૌથી સામાન્ય સ્વરૂપો ઘસવું, ડૂસિંગ અને શાવરિંગ છે. તમે વર્ષના કોઈપણ સમયે પાણીથી સખત થવાનું શરૂ કરી શકો છો. જો કે, તે બાષ્પીભવનને જોતાં, અને તેથી મોઇશ્ચરાઇઝ્ડ ત્વચામાંથી શરીરની ઠંડક, તીવ્રપણે વધે છે, ઠંડા સિઝનમાં પ્રથમ રબડાઉન્સ ઘરની અંદર ઊંચા હવાના તાપમાને (18-20º) અને ડ્રાફ્ટ્સ વિના હાથ ધરવા જોઈએ. 3-5 મિનિટ (1-2 દિવસ) માટે સૂકા ટુવાલથી શરીરને ઘસવાથી સખત થવાની શરૂઆત થાય છે, પછી ભીના સળીયાથી આગળ વધે છે. સખ્તાઇ દરમિયાન પ્રારંભિક પ્રક્રિયા તરીકે સૂકા ટુવાલ સાથે ઘસવું ભવિષ્યમાં હાથ ધરવામાં આવી શકે છે પાણી પ્રક્રિયાઓ, ખાસ કરીને નબળા વૃદ્ધ લોકો અને બાળકો માટે. સળીયાથી હાથ ધરવામાં આવે છે ભીનું મિટેન, ટુવાલનો અંત અથવા ભીની હથેળીલૂછી રહેલા શરીરના વિસ્તારમાં ધીમે ધીમે વધારો સાથે. સખ્તાઈની શરૂઆત હાથ અને ગરદનની સપાટીને નીચેથી ઉપર સુધી (1-2 દિવસ) ઝડપી હલનચલન સાથે ઘસવાથી થાય છે, પછી ભીના લૂછી ઉમેરીને. છાતી(2-3 દિવસ), અને પછી પેટ અને સમગ્ર પીઠ નીચે ઘસવું. પાછળથી, જેમ જેમ તમે તેની આદત પાડો છો (2-3 અઠવાડિયા પછી), ઘસવાની પ્રક્રિયા શરીરને કમર સુધી ઠંડા પાણીથી ડુસ કરીને અને ત્યારબાદ સૂકા ટુવાલથી ઘસવામાં આવે છે. ઓરડાના તાપમાને 20-22ºС પર પાણીથી સખ્તાઇ શરૂ કરવી જરૂરી છે. ધીમે ધીમે ઘટાડોદર 2-3 દિવસે 1-2ºС દ્વારા, પાણીનું તાપમાન 10-5ºС સુધી લાવે છે. સ્થાનિક સખ્તાઇની પ્રક્રિયાઓમાં ઠંડા પાણીમાં, ભીના ઘાસ પર, નિયમિત અને પથ્થરના માળ પર ઉઘાડપગું ચાલવું પણ સામેલ છે; વિરોધાભાસી પગ સ્નાન. માટે સ્થાનિક સખ્તાઇ nasopharynx, ઠંડા પાણી સાથે gargling આગ્રહણીય છે.

સખ્તાઇ માટે, ધૂળ, વરસાદ, સોય, ગોળ, પંખો, ચાર્કોટ અને સ્કોટિશ સોલનો ઉપયોગ થાય છે. અસ્થિર તાપમાનની સ્થિતિ ધરાવતા વિસ્તારોના રહેવાસીઓ માટે, સ્કોટિશ શાવરને પ્રાધાન્ય આપવું જોઈએ કારણ કે તે શરીરની થર્મલ અનુકૂલન પદ્ધતિઓને અસરકારક રીતે તાલીમ આપે છે.

સૌથી અસરકારક સખ્તાઇ પાણીની પ્રક્રિયાઓ પાણીના કુદરતી પદાર્થો (સમુદ્ર, નદી, તળાવ), તેમજ ખાસ ઇન્ડોર અને આઉટડોર પૂલમાં સ્વિમિંગ છે. દરિયામાં સ્વિમિંગ કરતી વખતે, તાપમાનના પરિબળ ઉપરાંત, શરીર રાસાયણિક (પાણીમાં ઓગળેલા ક્ષાર) અને યાંત્રિક (પાણીની હિલચાલ), તેમજ સ્વિમિંગ દરમિયાન સ્નાયુઓના ભારથી પણ પ્રભાવિત થાય છે. દરિયાઈ સ્નાન દરમિયાન નર્વસ અને પર નોંધપાત્ર ટોનિક અસર છે રુધિરાભિસરણ તંત્ર, શ્વસન પરિવર્તનની આવર્તન અને ઊંડાઈ, ચયાપચય વધે છે, થર્મલ અનુકૂલન પદ્ધતિઓ અને શરીરની ઇમ્યુનોબાયોલોજીકલ સંરક્ષણ પ્રણાલીની કામગીરીમાં સુધારો થાય છે. IN ઉનાળાનો સમયગાળોસ્નાન હવા સાથે જોડાયેલું છે અને સૂર્યસ્નાનઅને સખ્તાઇ સંકુલમાં અંતિમ પ્રક્રિયા છે.

અસરકારક સખ્તાઇ પરિબળ છે સૌર ઇરેડિયેશન . સૌર સ્પેક્ટ્રમના તમામ ભાગો માનવ શરીર પર એક અથવા બીજા ડિગ્રી સુધી જૈવિક અસર કરે છે. દૃશ્યમાન કિરણો સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ દ્વારા શ્રેણીના અભ્યાસક્રમને પ્રભાવિત કરે છે શારીરિક પ્રક્રિયાઓ. નર્વસ સિસ્ટમ અને ગ્રંથીઓની કામગીરીમાં જૈવિક સર્કેડિયન લયની રચના સૂર્યપ્રકાશની ક્રિયા સાથે સંકળાયેલ છે. આંતરિક સ્ત્રાવઅને માનવ શરીરની અન્ય સિસ્ટમો. સૌર સ્પેક્ટ્રમમાંથી ઇન્ફ્રારેડ રેડિયેશન, કારણ કે તે વધુ ઊંડાણમાં પ્રવેશ કરે છે અને થર્મલ અસરનું કારણ બને છે, તે માનવ શરીરની થર્મલ અનુકૂલન પ્રણાલીની રચના સાથે સીધો સંબંધ ધરાવે છે.

જૈવિક રીતે સૌથી સક્રિય ભાગ સૌર કિરણોત્સર્ગયુવી કિરણો છે. તેઓ શરીર પર જટિલ અસર ધરાવે છે, જે બેક્ટેરિયાનાશક, વિટામિન-રચના અને રંગદ્રવ્ય-રચના અસરોમાં વ્યક્ત થાય છે. જટિલ ક્રિયાયુવી કિરણો શરીરમાં વિવિધ ફોટોકેમિકલ પ્રતિક્રિયાઓનું કારણ બને છે, જે નોંધપાત્ર ઇમ્યુનોબાયોલોજીકલ ફેરફારો તરફ દોરી જાય છે.

આમ, સૂર્યપ્રકાશની ક્રિયા માટે શરીરની પ્રતિક્રિયા પરિણામ છે એક સાથે પ્રભાવસૌર સ્પેક્ટ્રમના તમામ ભાગો અને એક જટિલ પ્રક્રિયા છે જેમાં શ્રેણીબદ્ધ શ્રેણીનો સમાવેશ થાય છે વિકાસશીલ પ્રતિક્રિયાઓ. આ પ્રતિક્રિયાઓ, જે એક ડિગ્રી અથવા બીજી રીતે સમગ્ર શરીરને અસર કરે છે, તેમાં સ્થાનિક અને સામાન્ય હોય છે.

નિયંત્રણ પ્રશ્નો

1. સખ્તાઇના સિદ્ધાંતો શું છે?

2. સખ્તાઇ દરમિયાન હવા અને પાણીના ઉપયોગ વિશે જણાવો?

3. સખ્તાઇ માટે કયા આત્માઓનો ઉપયોગ થાય છે?

5.1. ઉલ્કાપ્રક્રિયા, ખ્યાલ, પ્રકારો, ઉલ્કા વિક્ષેપના મિકેનિઝમ્સ

હવામાન અને આબોહવા- કુદરતી પરિબળો જેના પ્રભાવ હેઠળ માણસની રચના થઈ. તેઓ સતત અને વિવિધ રીતે વ્યક્તિ અને સમગ્ર માનવતાના જીવનને પ્રભાવિત કરે છે, શરીરની શારીરિક અને માનસિક સ્થિતિ, આવાસ અને કપડાં, ખોરાક, બળતણ, પરિવહનના સાધનો વગેરેની જરૂરિયાત નક્કી કરે છે.

હવામાન એ ચોક્કસ સમયગાળામાં (આપેલ મિનિટ, દિવસ, મહિનો, મોસમમાં) વાતાવરણની સ્થિતિ છે, જે હવામાનશાસ્ત્રીય માત્રા (તાપમાન, ભેજ, દબાણ, પવનની ગતિ, વગેરે) અને ઘટના (ધુમ્મસ) ના સંયોજન દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. , બરફ, હિમવર્ષા, તોફાન, ટોર્નેડો, વગેરે).

હવામાનનું મુખ્ય લક્ષણ તેની પરિવર્તનશીલતા અને અસ્થિરતા છે.

તંદુરસ્ત વ્યક્તિ, સારી અનુકૂલનશીલ ક્ષમતાઓને કારણે, હવામાનની નોંધપાત્ર વધઘટને પણ ઝડપથી સ્વીકારે છે. હવામાનના ફેરફારોની અસર પર પડે છે સ્વસ્થ શરીરતાલીમ અસર. આ હવામાન-સ્થિર, અથવા "ઉલ્કા સહનશીલ", હવામાન-પ્રતિરોધક લોકો છે. કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર અને શ્વસનતંત્રના ક્રોનિક રોગોથી પીડાતા લોકો અને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ ખાસ કરીને હવામાનના ફેરફારો પ્રત્યે સંવેદનશીલ હોય છે. તેમને હવામાન-લેબિલ કહેવામાં આવે છે, અને હવામાન પરિસ્થિતિઓમાં ફેરફારના સંબંધમાં ઉદ્દભવતી રોગવિજ્ઞાનવિષયક પરિસ્થિતિઓને હવામાન સંબંધી પ્રતિક્રિયાઓ કહેવામાં આવે છે.

ઉલ્કા પ્રતિક્રિયા- રોગના પ્રકાર અને તબક્કા, લિંગ, ઉંમર, ઉચ્ચ નર્વસ પ્રવૃત્તિના પ્રકાર પર આધાર રાખીને, આ તીવ્ર રીતે વ્યાખ્યાયિત વ્યક્તિગત લક્ષણો સંકુલ છે,

કાર્ય અને જીવનની વિશેષતાઓ. વધેલી મેટીઓસેન્સિટિવિટીવાળા દર્દીઓના લાંબા ગાળાના અવલોકનોએ કેટલાક લાક્ષણિક મેટિયોપેથોલોજિકલ લક્ષણો સંકુલ (સિન્ડ્રોમ) ને ઓળખવાનું અને તેનું વર્ણન કરવાનું શક્ય બનાવ્યું છે, જે પોતાને વ્યક્તિગત રીતે પ્રગટ કરી શકે છે અથવા તેમાંથી એકની વધુ અથવા ઓછી તીવ્રતા સાથે વિવિધ સંયોજનોમાં જોડાઈ શકે છે.

પરંપરાગત રીતે, દસ જેટલા વિવિધ મેટિઓસિમ્પટમ સંકુલને અલગ પાડવામાં આવે છે: રુમેટોઇડ, સેરેબ્રલ, વેજિટેટીવ-વેસ્ક્યુલર, કાર્ડિયો-રેસ્પિરેટરી, ડિસપેપ્ટિક, ઇમ્યુનોલોજિકલ, સ્કિન-એલર્જિક, હેમરેજિક, વગેરે.

રુમેટોઇડ લક્ષણ સંકુલ વધુ થાક, થાકની લાગણી દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે, પીડાદાયક સંવેદનાઓ, વિવિધ દાહક ઘટના.

સેરેબ્રલ - ગંભીર ચીડિયાપણું, સામાન્ય આંદોલન, ઊંઘમાં ખલેલ, માથાનો દુખાવો અને શ્વાસની વિકૃતિઓ સાથે.

વનસ્પતિ-વેસ્ક્યુલર લક્ષણ સંકુલ બ્લડ પ્રેશરમાં વધઘટ અને વિકાસમાં વ્યક્ત થાય છે. સ્વાયત્ત વિકૃતિઓ. કાર્ડિયોરેસ્પિરેટરી સિમ્પટમ કોમ્પ્લેક્સ સામાન્ય રીતે ઉધરસ, હૃદયના ધબકારા વધવા અને શ્વાસ લેવા જેવા લક્ષણોના દેખાવ સાથે સંકળાયેલા છે. ડિસપેપ્ટિક લક્ષણ જટિલ પોતે મેનીફેસ્ટ કરે છે અપ્રિય સંવેદનાપેટના વિસ્તારમાં, જમણા હાયપોકોન્ડ્રિયમમાં, આંતરડાની સાથે, ઉબકા, ભૂખ ન લાગવી, સ્ટૂલ.

ઇમ્યુનોલોજિકલ સિન્ડ્રોમ શરીરની સંરક્ષણ પ્રતિક્રિયાઓમાં ખલેલ, શરદીના ઉમેરા અને ફંગલ ગૂંચવણો દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. ત્વચા-એલર્જિક લક્ષણોના સંકુલ સાથે, ત્વચા પર ખંજવાળ, ફોલ્લીઓ અને અન્ય ત્વચા-એલર્જિક ફેરફારો જોવા મળે છે. હેમોરહેજિક સિન્ડ્રોમ ત્વચા પર રક્તસ્રાવના ફોલ્લીઓ, મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનમાંથી રક્તસ્રાવ, માથામાં લોહીનો ધસારો અને કોન્જુક્ટીવા, નાકમાંથી રક્તસ્ત્રાવ, તેમજ રક્ત પરીક્ષણમાં ક્લિનિકલ પરિમાણોમાં ફેરફાર દ્વારા પ્રગટ થાય છે.

મેટિયોટ્રોપિક પ્રતિક્રિયાઓ"અનુકૂલન-મેટિયોટ્રોપિક સિન્ડ્રોમ" તરીકે ગણી શકાય.

તેમના અભિવ્યક્તિના સમયના આધારે, તેમને સિગ્નલ, સિંક્રનસ અને ક્રમિકમાં વિભાજિત કરી શકાય છે. સિગ્નલ પ્રતિક્રિયાઓનો દેખાવ વાતાવરણની વિદ્યુત, ઇલેક્ટ્રોમેગ્નેટિક અને ઇન્ફ્રાસાઉન્ડ લાક્ષણિકતાઓના પ્રભાવ સાથે સંકળાયેલો છે જે દૃશ્યમાન હવામાન ફેરફારો પહેલા છે. અનુગામી પ્રતિક્રિયાઓ ક્રિયાના પ્રતિભાવમાં ક્લિનિકલ લક્ષણોના વિકાસ માટે જરૂરી સમય સાથે સંબંધિત છે. હવામાન પરિબળ. સૌથી વધુ હવામાનશાસ્ત્ર

આ પ્રતિક્રિયાઓ હવામાન પેટર્નમાં ફેરફાર સાથે સુમેળમાં રેકોર્ડ કરવામાં આવે છે.

દરેક વ્યક્તિ પાસે ચોક્કસ "સુરક્ષાનો ગાળો" હોય છે, એટલે કે હવામાનની વધઘટને અમુક મર્યાદાઓ સુધી પીડારહિત રીતે સહન કરવાની ક્ષમતા. તે લિંગ, ઉંમર, આરોગ્ય, તંદુરસ્તી અને અન્ય પરિબળો પર આધારિત છે. નાના બાળકો, વિવિધ રોગોથી પીડાતા વૃદ્ધ લોકોમાં, આ શ્રેણી મોટી નથી. શરીરના ત્વરિત વિકાસ (પ્રવેગક) ને કારણે meteosensitivity ના કાયાકલ્પની ઘટના નોંધવામાં આવી છે.

હવામાન અથવા તેના ઘટકો એ રોગનું સીધું કારણ નથી, પરંતુ તે માત્ર તેને ઉશ્કેરે છે અથવા ક્રોનિક પ્રક્રિયામાં વધારો કરવા માટે ફાળો આપે છે, અને વધેલી મેટીઓસેન્સિટિવિટી સાથે તંદુરસ્ત વ્યક્તિઓમાં કાર્યાત્મક વિકૃતિઓનું કારણ બને છે. એવું નોંધવામાં આવ્યું છે કે મેટીઓટ્રોપિક પ્રતિક્રિયાઓ વધુ વખત માથાનો દુખાવો, ચક્કર, નર્વસ ઉત્તેજનામાં વધારો અથવા ઘટાડો, ઊંઘમાં વિક્ષેપ, હૃદય, સ્નાયુઓ અને સાંધામાં દુખાવો, છાતી અને અંગોમાં જડતાની લાગણી, કાર્યાત્મક, બાયોકેમિકલ અને ફેરફારો દ્વારા પ્રગટ થાય છે. રક્ષણાત્મક સૂચકાંકો, કામગીરીમાં ઘટાડો, એટલે કે બિન-વિશિષ્ટ પ્રકૃતિના છે.

મેટિયોટ્રોપિક પ્રતિક્રિયાઓની તીવ્રતાના ત્રણ ડિગ્રીને ઓળખી શકાય છે: નબળા, મધ્યમ અને મજબૂત. હળવી પ્રતિક્રિયા નશાના ચિહ્નો વિના મુખ્યત્વે વ્યક્તિલક્ષી અભિવ્યક્તિઓ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે; સાધારણ રીતે વ્યક્ત પ્રતિક્રિયા નશાના સંકેતો સાથે વ્યક્તિલક્ષી અને ઉદ્દેશ્ય બંને અભિવ્યક્તિઓ સાથે છે, કેટલીકવાર તાપમાનની પ્રતિક્રિયા; ગંભીર પ્રતિક્રિયા સાથે, અંતર્ગત રોગની તીવ્રતા અથવા ચેપના છુપાયેલા સ્ત્રોતની ઓળખ (પલ્પાઇટિસ, કોલેસીસ્ટાઇટિસ, વગેરે) જોવા મળે છે.

માનવ શરીર પર હવામાનનો પ્રભાવ બહુપક્ષીય છે અને કેટલાક કિસ્સાઓમાં તે સંપૂર્ણપણે સમજી શકાતો નથી. હવામાન પરિબળોના સૌથી લાક્ષણિક સંયોજનો છે જે શરીર પર પ્રતિકૂળ અસર કરે છે. ઉનાળામાં, ઉદાહરણ તરીકે, આ ઉચ્ચ હવાનું તાપમાન, ઉચ્ચ સંબંધિત ભેજ અને નીચું છે વાતાવરણનું દબાણ.

કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર અને દર્દીઓમાં નીચા બેરોમેટ્રિક દબાણ સાથે વધેલી ભેજ બ્રોન્કોપલ્મોનરી રોગોઓક્સિજનની ઉણપમાં વધારો કરે છે, જે તેઓ પહેલેથી જ અનુભવે છે, પરસેવો મુશ્કેલ બનાવે છે, જે શરીરને વધુ ગરમ કરવામાં ફાળો આપે છે. આવા હવામાનમાં, દર્દીઓ હૃદયના ધબકારા વધે છે, લોહીનો પ્રવાહ વધે છે અને શ્વાસમાં વધારો થાય છે. સહાનુભૂતિશીલ-એડ્રિનલ સિસ્ટમની પ્રવૃત્તિમાં વધારો

વિષયો રક્તમાં કેટેકોલામાઇન્સના વધતા પ્રકાશનમાં ફાળો આપે છે, જે વાસોસ્પેઝમનું કારણ બને છે અને પરિણામે, હાયપરટેન્સિવ કટોકટી, એન્જેના પેક્ટોરિસનો હુમલો અને મ્યોકાર્ડિયલ ઇન્ફાર્ક્શન પણ થાય છે.

આવા દિવસોમાં, ફેફસાના રોગોથી પીડિત લોકો બ્રોન્કોસ્પેઝમના હુમલાનો અનુભવ કરે છે અને શ્વાસનળીના અસ્થમાના હુમલા વધુ વારંવાર બને છે. ઉચ્ચ દબાણ અને નીચા તાપમાન અને ભેજ સાથે, રક્તવાહિનીઓ અને શ્વાસનળીની ખેંચાણ પણ થઈ શકે છે, માથાનો દુખાવોઅને ખેંચાણને કારણે થતી અન્ય ગૂંચવણો.

તીવ્ર ઠંડી, પવન અને ઉચ્ચ ભેજ સાથે, કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગોવાળા દર્દીઓના સ્વરમાં વધારો કરે છે પેરિફેરલ જહાજો, જે હાયપરટેન્સિવ કટોકટી અને એન્જેનાના હુમલા તરફ દોરી જાય છે.

સાંધા અને કરોડરજ્જુના રોગો ધરાવતા લોકો ઠંડા હવામાન પ્રત્યે સંવેદનશીલ હોય છે, જે સાંધાના પેશીઓમાં સ્થિત ચેતા અંતની બળતરા, સાંધાના ટ્રોફિઝમમાં વિક્ષેપ, સાયનોવિયલ પટલમાં સોજો અને પીડા તરફ દોરી જાય છે.

શિયાળામાં, ઉચ્ચ ભેજ સાથે હિમવર્ષાવાળું હવામાન, ઉચ્ચ વાતાવરણીય દબાણ સાથે મજબૂત પવનો દર્દીઓ માટે ખાસ કરીને પ્રતિકૂળ છે. આ હવામાન રક્ત વાહિનીઓ અને શ્વાસનળીની ખેંચાણનું કારણ બને છે, કોર્સ પર નકારાત્મક અસર કરે છે બળતરા પ્રક્રિયાઓબ્રોન્કોપલ્મોનરી, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમમાં. હવામાનમાં અચાનક ફેરફાર દરમિયાન, પોસ્ટઓપરેટિવ ગૂંચવણોની આવર્તન (રક્તસ્ત્રાવ, એમબોલિઝમ, વગેરે) વધે છે.

મેટિયોટ્રોપિક પ્રતિક્રિયાઓ અથવા ડિસેડેપ્ટિવ મેટિઓનોરોસિસ ઉચ્ચારણ મોસમી પ્રકૃતિના હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે, ફેબ્રુઆરી-માર્ચમાં તે વધુ ખરાબ થાય છે પાચન માં થયેલું ગુમડું, પાનખર-શિયાળાના સમયગાળામાં, હાયપરટેન્શનની વૃદ્ધિ વારંવાર થાય છે, શરદી, ન્યુમોનિયા, ગળામાં દુખાવો અને તીવ્ર શ્વસન ચેપ વધુ સામાન્ય છે.

5.2. હવામાનના પ્રકાર, તેમની આરોગ્યપ્રદ લાક્ષણિકતાઓ,

શરીર પર પ્રભાવ

હવામાનના ત્રણ ક્લિનિકલ પ્રકાર છે:

1) તબીબી રીતે શ્રેષ્ઠ;

2) તબીબી રીતે બળતરા;

3) તબીબી રીતે તીવ્ર.

ક્લિનિકલી શ્રેષ્ઠ હવામાન પ્રકારમાનવ શરીર પર ફાયદાકારક અસર કરે છે, ખુશખુશાલ મૂડનું કારણ બને છે

નમ્ર ક્રિયા અને તાપમાનમાં દિવસ દરમિયાન મધ્યમ વધઘટ (2 ° સે કરતાં વધુ નહીં) અને દબાણ (4 mbar કરતાં વધુ નહીં) ઓછી હવાની ગતિશીલતા (3 m/s કરતાં વધુ નહીં) દ્વારા વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે.

પ્રતિ તબીબી રીતે બળતરાના પ્રકારએક અથવા વધુ હવામાન તત્વોના શ્રેષ્ઠ માર્ગના ઉલ્લંઘન સાથે હવામાનના સંકુલનો સમાવેશ કરો. આ સની અને વાદળછાયું, શુષ્ક અને ભેજવાળું (સાપેક્ષ ભેજ 90% કરતા વધારે નથી) હવામાન છે, જ્યારે પવનની ગતિ 9 m/s કરતા ઓછી અથવા બરાબર હોય છે, તાપમાનની પરિવર્તનશીલતા 4 ° સે કરતા વધુ નથી અને દબાણમાં ઘટાડો થાય છે. 8 mbar કરતાં વધુ નહીં.

પ્રતિ તબીબી રીતે તીવ્ર પ્રકારોહવામાન પરિસ્થિતિઓ સાથે હવામાન સંકુલનો સમાવેશ થાય છે અચાનક ફેરફારોહવામાનશાસ્ત્રના તત્વો, જ્યારે વાતાવરણીય દબાણની પરિવર્તનશીલતા 8 mbar કરતાં વધુ હોય છે, તાપમાન 4 ° C કરતાં વધુ હોય છે, પવનની ગતિ 9 m/s કરતાં વધુ હોય છે. આવી હવામાન પરિસ્થિતિઓમાં ભીનું (90% થી વધુ ભેજ), વરસાદી, વાદળછાયું અને ખૂબ પવનનો સમાવેશ થાય છે.

હાલમાં, સારવાર અને પ્રોફીલેક્ટિક હેતુઓ માટે, નીચેનાનો ઉપયોગ થાય છે: 1) ક્લાઇમેટોથેરાપી દરમિયાન હવામાનની સ્થિતિનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે વ્યાપક હવામાન વર્ગીકરણ અને 2) હવામાન સંબંધી પ્રતિક્રિયાઓને ઓળખવા, હવામાન નિવારણ અને તબીબી અને હવામાન આગાહીનું આયોજન કરવા માટે મોર્ફોડાયનેમિક વર્ગીકરણ.

વ્યાપક હવામાન વર્ગીકરણ આનુવંશિક સિદ્ધાંત પર આધારિત છે અને તેમાં હવામાન પરિસ્થિતિઓને 16 વર્ગોમાં વિભાજિત કરવાનો સમાવેશ થાય છે. આ વર્ગીકરણ મુજબ, હવામાન, તાપમાન શાસનની લાક્ષણિકતાઓના આધારે, ત્રણ જૂથોમાં વહેંચાયેલું છે: 1) હિમ-મુક્ત હવામાન; 2) 0 °C થી પસાર થતા તાપમાન સાથે હવામાન; 3) હિમવર્ષાવાળું હવામાન.

હિમ-મુક્ત હવામાન એ હવામાન છે જેમાં માત્ર સરેરાશ દૈનિક તાપમાન જ નહીં, પરંતુ હવાનું લઘુત્તમ તાપમાન પણ 0 °C થી વધી જાય છે. હિમ-મુક્ત હવામાન સાપેક્ષ ભેજ, વાદળછાયું, વરસાદનું સ્તર અને પવનની સ્થિતિ દ્વારા પણ અલગ પડે છે.

હવાનું તાપમાન 0 ડિગ્રી સેલ્સિયસને પાર કરતું હવામાન સની અને વાદળછાયુંમાં વહેંચાયેલું છે. સરેરાશ દૈનિક તાપમાન હકારાત્મક અને નકારાત્મક બંને હોઈ શકે છે, મહત્તમ તાપમાન હકારાત્મક શ્રેણીમાં છે અને લઘુત્તમ તાપમાન નકારાત્મક શ્રેણીમાં છે.

હિમાચ્છાદિત હવામાનમાં, સમગ્ર દિવસ દરમિયાન હવાનું તાપમાન હંમેશા નકારાત્મક રહે છે. હિમાચ્છાદિત હવામાનનો દરેક વર્ગ પવન સાથે અને પવન વિના હવામાનમાં વહેંચાયેલો છે.

હવામાન વર્ગોની લાક્ષણિકતાઓ ડોકટરોને સ્પા સારવાર માટે વર્ષનો સમય પસંદ કરવાની અને હવામાન પરિસ્થિતિઓ (હવામાન વર્ગો) નો ઉપયોગ કરવાની તક આપે છે જ્યારે વ્યવહારિક રીતે આબોહવાની પ્રક્રિયાઓ સૂચવવામાં આવે છે.

હવામાન નિવારણના હેતુઓ માટે હવામાનનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે, હવામાનનું તબીબી વર્ગીકરણ, જેને મોર્ફો-ડાયનેમિક કહેવાય છે, પ્રસ્તાવિત કરવામાં આવ્યું છે. તેમાં, હવામાનશાસ્ત્રની દ્રષ્ટિએ પ્રકાર I અને II ના હવામાનને અનુકૂળ અને પ્રકાર III અને IV ને પ્રતિકૂળ ગણીને, હવામાન પરિસ્થિતિઓની સમગ્ર વિવિધતાને ચાર તબીબી પ્રકારોમાં વહેંચવામાં આવી છે.

પ્રકાર I અને I ના હવામાન મુખ્યત્વે વાતાવરણીય પરિભ્રમણના એન્ટિસાયક્લોનિક સ્વરૂપની પૃષ્ઠભૂમિ સામે રચાય છે. સામાન્ય રીતે, આ પ્રકારો હવામાનશાસ્ત્રીય તત્વોના સામાન્ય દૈનિક ચક્રમાં તીવ્ર વિક્ષેપ વિના અને જૈવભૌતિક જથ્થાની ઉચ્ચારણ પરિવર્તનશીલતા વિના સ્થિર, આંશિક વાદળછાયું હવામાન દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. હવામાન પ્રકારો III અને IV મુખ્યત્વે ચક્રવાત વાતાવરણીય પરિભ્રમણ દરમિયાન રચાય છે. પ્રકાર III હવામાનમાં, દૈનિક ચક્રમાં વિક્ષેપ અને મુખ્ય હવામાન તત્વોની નોંધપાત્ર પરિવર્તનશીલતા છે. પ્રકાર IV હવામાન ઉચ્ચારણ વાતાવરણીય મોરચાની ઉત્પત્તિ, દૈનિક ચક્રમાં વિક્ષેપ અને હવામાનશાસ્ત્ર અને ભૂ-ભૌતિક પરિબળોમાં તીવ્ર વધઘટ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે.

પ્રકાર I હવામાન ચિહ્નો.પૃથ્વીની સપાટીની નજીક અને નીચલા ટ્રોપોસ્ફિયરમાં ઉચ્ચ દબાણનો વિસ્તાર જોવા મળે છે. ત્યાં કોઈ વાતાવરણીય મોરચો નથી, ચડતા વર્ટિકલ પ્રવાહો નબળા છે, અને મધ્યમ અને નબળા ઊંચાઈવાળા પરિવહન છે. હવાનું તાપમાન અને સંબંધિત ભેજ - નોંધપાત્ર વધઘટ વિના. વાતાવરણીય દબાણમાં ફેરફાર 1 એમબાર પ્રતિ 3 કલાક કરતાં વધુ નથી. પવનની ગતિ 0-3 m/s છે. વાતાવરણીય હવામાં ઓક્સિજનનું પ્રમાણ થોડું બદલાય છે - 6-12 કલાકમાં 1 કિલો હવા દીઠ ± 5-10 ગ્રામ સુધી. પૃથ્વીની સપાટી પર વાતાવરણીય વિદ્યુત ક્ષેત્રની મજબૂતાઈ સામાન્યની નજીક છે. જોખમી ઘટનાપ્રકૃતિ નોંધવામાં આવતી નથી. આ પ્રકારનું હવામાન વર્ષમાં દિવસોની સંખ્યાના 31-42% હિસ્સો ધરાવે છે.

પ્રકાર II હવામાન ચિહ્નો.પૃથ્વીની સપાટી પર અને ટ્રોપોસ્ફિયરમાં, વાતાવરણીય દબાણ નબળું બદલાય છે, અને ઊભી હવાના પ્રવાહો મોટા નથી. આગળના ભાગોનો માર્ગ શક્ય છે; હવાના સમૂહના ગુણધર્મો સહેજ બદલાય છે. ટેમ્પરાપ્રવાસ અને મોસમી અંદર સંબંધિત હવા ભેજ અને દૈનિક ધોરણ, પવનની ગતિ - 4-10 m/s. સામગ્રીમાં વધઘટ ઓક્સિજનનું સ્તર ± 10-15 ગ્રામ પ્રતિ 1 કિલો હવાની અંદર છે. વાતાવરણીય વિદ્યુત ક્ષેત્રની તાકાત સામાન્યની નજીક છેમૂલ્યો શિયાળામાં વાવાઝોડું અને તૂટક તૂટક વરસાદ શક્ય છે - બરફ પ્રકાર II હવામાન 29 છે-52 વર્ષમાં દિવસોની સંખ્યાનો %.

પ્રકાર III હવામાનઉચ્ચારિત આગળના ભાગો અને ચડતા ઊભી હવાના પ્રવાહ સાથે ચક્રવાતની રચના દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. હવાનું તાપમાન બદલાઈ શકે છે

6-12 કલાકમાં 10-20 °C, સાપેક્ષ ભેજ - 20-40%, વાતાવરણીય દબાણ - 3 કલાકમાં 3-4 mbar. પવનની ગતિ 10-16 m/s સુધી વધી શકે છે. ઓક્સિજનનું પ્રમાણ ± 15-20 ગ્રામ પ્રતિ 1 કિલો હવામાં વધઘટ થાય છે. વાતાવરણીય ઇલેક્ટ્રિક ફિલ્ડ વોલ્ટેજ સામાન્ય મૂલ્યોથી નોંધપાત્ર રીતે અલગ છે. જીઓમેગ્નેટિક વિક્ષેપ શક્ય છે.

પ્રકાર IV હવામાનઉચ્ચારિત વાતાવરણીય મોરચા અને વધતા હવાના પ્રવાહો સાથે ચક્રવાતની સક્રિય રચના દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે.

ખતરનાક અને ખાસ કરીને ખતરનાક ઘટનાઓ બની શકે છે કુદરતી ઘટના: વાવાઝોડું, વાવાઝોડું, વાવાઝોડું, ધોધમાર વરસાદ, બરફ અને ધૂળના તોફાન, વગેરે. સરેરાશ પ્રકાર IV હવામાન વર્ષમાં દિવસોની સંખ્યાના 5-8% હિસ્સો ધરાવે છે.

મોર્ફોડાયનેમિક વર્ગીકરણનો ઉપયોગ તબીબી અને હવામાનની આગાહી વિકસાવવા માટે થાય છે.

હવામાનની પ્રતિકૂળ અસરોને આના દ્વારા અટકાવી શકાય છે: શરીરને સખત બનાવવું, રહેવા અને કામ કરવાની સ્થિતિમાં સુધારો કરવો, આવાસ, હોસ્પિટલો અને અન્ય પરિસરમાં માઇક્રોક્લાઇમેટને સામાન્ય બનાવવું, યોગ્ય પસંદગીકપડાં

5.3. આબોહવા, ખ્યાલ, વર્ગીકરણ,

શરીર પર પ્રભાવ

વાતાવરણ - લાંબા ગાળાના હવામાન શાસન, એક મુખ્ય ભૌગોલિક લાક્ષણિકતાઓએક અથવા અન્ય વિસ્તાર. આપેલ વિસ્તારની આબોહવા આબોહવા-રચના પરિબળો (ભૌગોલિક અક્ષાંશ અને રેખાંશ, વાતાવરણીય પરિભ્રમણની સ્થિતિ, સૌર કિરણોત્સર્ગ, ભૂપ્રદેશ અને અંતર્ગત સપાટીની પ્રકૃતિ) ના વિવિધ પ્રભાવના પરિણામે રચાય છે.

વિશ્વમાં સાત મુખ્ય આબોહવા ઝોન છે (કોષ્ટક 5.1).

ઘણા લાગુ આબોહવા વર્ગીકરણો છે. બાંધકામ વર્ગીકરણ મુજબ, જાન્યુઆરી અને જુલાઈમાં સરેરાશ તાપમાનના આધારે સીઆઈએસના પ્રદેશોને ચાર આબોહવા ઝોનમાં વહેંચવામાં આવ્યા છે: I - ઠંડા; II - મધ્યમ; III - ગરમ; IV - ગરમ. વસ્તીવાળા વિસ્તારોના આયોજન અને વિકાસના મુદ્દાઓ નક્કી કરતી વખતે આ વર્ગીકરણને ધ્યાનમાં લેવામાં આવે છે, ઇમારતોની દિશા, દિવાલની જાડાઈ, ગરમીની ગણતરીઓ, બારી ખોલવાનું કદ, પાણીના પાઈપોની ઊંડાઈ, લેન્ડસ્કેપિંગ વગેરે. જો કે, આ વર્ગીકરણ કોઈ ખ્યાલ આપતું નથી. શરીર પર આબોહવાની અસર.

કોષ્ટક 5.1આબોહવા ઝોનનું વર્ગીકરણ

તબીબી વર્ગીકરણ સેનેટોરિયમ અને રિસોર્ટ વ્યવસાય અને દવામાં સૌથી વધુ સ્વીકાર્ય હોવાનું બહાર આવ્યું છે. આ વર્ગીકરણ મુજબ, આપણા દેશમાં તમામ જાણીતા આબોહવા પ્રકારો બે ભાગમાં વહેંચાયેલા છે મોટા જૂથો- દરિયાઈ અને ખંડીય.

દરિયાઈ આબોહવાતેઓ ઉત્તરીય અને દક્ષિણ અક્ષાંશના આબોહવામાં, અને ખંડીય - પર્વતીય, ઉપઉષ્ણકટિબંધીય, ધ્રુવીય અને નીચાણવાળા આબોહવામાં વિભાજિત થાય છે. બાદમાં રણ, જંગલ અને મેદાનની આબોહવા પણ છે. આ આબોહવા ઝોનિંગ વિવિધ આબોહવા ઝોન અને પ્રદેશોની આબોહવાની પરિસ્થિતિઓ અને માનવ શરીર પર તેમના પ્રભાવની પ્રકૃતિની તુલના કરવાનું શક્ય બનાવે છે.

તબીબી પ્રેક્ટિસમાં, આબોહવાને નમ્ર અને બળતરામાં વિભાજનનો પણ ઉપયોગ થાય છે. અન્ય હવામાનશાસ્ત્રીય પરિબળોમાં પ્રમાણમાં નાના વાર્ષિક, માસિક અને દૈનિક વધઘટ સાથે નાના તાપમાનના કંપનવિસ્તાર સાથેનું ગરમ વાતાવરણ સૌમ્ય માનવામાં આવે છે. મધ્ય ઝોનની વન આબોહવા, ક્રિમીઆના દક્ષિણ કિનારાની આબોહવા, સૌમ્ય છે અને અનુકૂલનશીલ શારીરિક મિકેનિઝમ્સ પર ન્યૂનતમ માંગ કરે છે.

ઉશ્કેરણીજનક આબોહવા હવામાન પરિબળોના ઉચ્ચારણ દૈનિક અને મોસમી કંપનવિસ્તાર દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે અને અનુકૂલનશીલ પદ્ધતિઓ પર માંગમાં વધારો કરે છે. આ ઉત્તરની ઠંડી આબોહવા, મધ્ય એશિયાના મેદાનના પ્રદેશોનું ઉચ્ચ પર્વત અને ગરમ આબોહવા છે.

આ વિસ્તારોમાં આબોહવાની મુખ્ય લાક્ષણિકતાઓ નીચે મુજબ છે.

દક્ષિણ અક્ષાંશની દરિયાઈ આબોહવા ( કાળો સમુદ્ર કિનારોક્રિમીઆ અને કાકેશસ) લાક્ષણિકતા ધરાવે છે મોટી રકમસૌર

દિવસો, હળવો પવન, સ્વચ્છ અને તાજી હવા, ઓઝોન સામગ્રી અને દરિયાઈ ક્ષાર. આ બધું બ્લડ પ્રેશર ઓછું કરવામાં, પ્રોટીન અને ખનિજ ચયાપચય વધારવામાં અને શરીરમાં ગરમીનું સંતુલન જાળવવામાં સરળ બનાવવામાં મદદ કરે છે. હવાની સતત હિલચાલ મસાજની યાદ અપાવે છે અને વ્યક્તિને સખત બનાવવામાં મદદ કરે છે.

આ પ્રકારની આબોહવા નબળા દર્દીઓની સારવાર માટે વાપરી શકાય છે (સૌમ્ય ક્રિયા). જો કે, વર્ષના કેટલાક મહિનામાં દક્ષિણ અક્ષાંશોમાં ઉચ્ચ ભેજ અને તોફાની હવામાન હોય છે, જે દર્દીઓના ચોક્કસ જૂથના સ્વાસ્થ્ય માટે પ્રતિકૂળ પરિસ્થિતિઓ બનાવે છે.

ઉત્તરીય અક્ષાંશોની દરિયાઈ આબોહવા ઓછી સંખ્યામાં સન્ની દિવસો, વારંવાર પવન, ખૂબ સ્વચ્છ અને દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. તાજી હવા, નોંધપાત્ર પ્રમાણમાં વરસાદ. આ આબોહવા ઉત્તેજક છે, શરીરમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને વધારે છે અને ભૂખ વધારે છે. પ્રમાણમાં નીચું હવાનું તાપમાન અને ઠંડો પવન સખત અસર કરે છે. આ પરિબળો એવા લોકો માટે મનોરંજન માટે અનુકૂળ છે જેઓ ગરમ હવામાન સહન કરી શકતા નથી.

માટે મેદાનની આબોહવા શુષ્ક હવા લાક્ષણિક છે મોટી સંખ્યામા સન્ની દિવસો, સતત પવન. મનુષ્યોમાં, આ ત્વચા અને ફેફસાં દ્વારા ભેજનું નુકસાન વધારે છે અને કિડની દ્વારા ઉત્સર્જન ઘટાડે છે. ધનવાન હોવું ખોરાકનો આધારઅને વિકસિત પશુધન ઉછેર મેદાનની આબોહવા ધરાવતા અસંખ્ય વિસ્તારોમાં કુમીસના ઉત્પાદન માટે અનુકૂળ પરિસ્થિતિઓ બનાવે છે. પલ્મોનરી ટ્યુબરક્યુલોસિસવાળા દર્દીઓ માટે કૌમિસ સારવાર સૂચવવામાં આવે છે.

વન આબોહવાસ્વચ્છ, ઠંડી, ઓછી ગતિશીલ હવા અને ઉચ્ચ સંબંધિત ભેજ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. આ વ્યક્તિ પર શાંત અસર કરે છે અને તાકાતની ઝડપી પુનઃસ્થાપનને પ્રોત્સાહન આપે છે. વધુ પડતા કામ, શ્વસન અને રુધિરાભિસરણ વિકૃતિઓથી પીડાતા લોકો માટે તેમજ સાજા થતા દર્દીઓ માટે જંગલની આબોહવા ફાયદાકારક છે.

રણની આબોહવાઉચ્ચ હવાના તાપમાન, ગરમ સૂકા પવનો અને મોટી સંખ્યામાં સન્ની દિવસો દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. શરૂઆતમાં તે વ્યક્તિ પર બળતરા અસર કરે છે (નર્વસ સિસ્ટમને ઉત્તેજિત કરે છે), પછી, જેમ જેમ રણમાં વિતાવતો સમય વધે છે, તેમ તેમ તેની નિરાશાજનક અસર થાય છે (ડિપ્રેશન, નબળાઇ, ભૂખ ઓછી થઈ શકે છે). પરસેવાના બાષ્પીભવનના પરિણામે શરીરની મુખ્ય ગરમીનું નુકશાન થાય છે. આ સંદર્ભે, કિડનીના રોગોથી પીડાતા લોકો માટે રણનું વાતાવરણ સૂચવવામાં આવે છે.

માટે પર્વતીય આબોહવા સૌર કિરણોત્સર્ગની વિપુલતા, ઠંડી સ્વચ્છ હવા, તાપમાનમાં મોટા દૈનિક વધઘટ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે

હવાનું તાપમાન, ભારે પવન, ઓછી સાપેક્ષ ભેજ અને ઘટાડો વાતાવરણીય દબાણ. પર્વતીય આબોહવા એક મહાન ટોનિક અને સખ્તાઇ અસર ધરાવે છે. શ્વસન અને હિમેટોપોઇઝિસના કાર્યોને ઉત્તેજિત કરીને, પલ્મોનરી ટ્યુબરક્યુલોસિસના કેટલાક સ્વરૂપો સાથે, શ્વસન વિકૃતિઓવાળા દર્દીઓની સારવાર માટે પર્વતીય આબોહવા સૂચવવામાં આવે છે.

ઉષ્ણકટિબંધીય આબોહવાઉચ્ચ તાપમાન અને ભેજ, ભારે વરસાદ અને તીવ્ર પવન દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. પરસેવો (ગરમ, ભેજવાળી હવા) ના બાષ્પીભવન માટે બિનતરફેણકારી પરિસ્થિતિઓને કારણે પર્યાવરણ સાથે શરીરનું ગરમીનું વિનિમય મુશ્કેલ છે, જે શરીરને વધુ ગરમ કરવા તરફ દોરી શકે છે.

ધ્રુવીય આબોહવાલાક્ષણિકતા નીચા તાપમાનહવા, ઓછી નિરપેક્ષ અને ઉચ્ચ સંબંધિત ભેજ, ધ્રુવીય રાત્રિ (179 દિવસ) અને ધ્રુવીય દિવસ (186 દિવસ) ની હાજરી. ધ્રુવીય રાત્રિ મનુષ્યો પર નિરાશાજનક અસર કરે છે અને ઘણીવાર અનિદ્રાનું કારણ બને છે. ધ્રુવીય દિવસ સુખાકારીમાં સુધારો કરે છે અને માનવ પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરે છે.

"આબોહવા" ની વિભાવના ઉપરાંત, "માઇક્રોક્લાઇમેટ" ની વ્યાખ્યા છે. માઇક્રોક્લાઇમેટ સ્થાનિકને પ્રતિબિંબિત કરે છે આબોહવાની લાક્ષણિકતાઓઅને જમીનની સપાટીથી લગભગ 2 મીટરની ઊંચાઈએ હવાના સ્તરમાં બનતી ઘટનાઓનું વર્ણન કરે છે (ઉદાહરણ તરીકે, ક્લિયરિંગમાં, જંગલમાં, ઉદ્યાનમાં).

કૃત્રિમ માઇક્રોક્લાઇમેટ એ હેતુપૂર્ણ પરિવર્તન છે શારીરિક પરિસ્થિતિઓબાહ્ય વાતાવરણ. તાજેતરમાં, એર કંડિશનર્સ વધુને વધુ ઉપયોગમાં લેવાયા છે - ઇન્સ્ટોલેશન કે જે રૂમમાં ચોક્કસ આબોહવા શાસન જાળવી રાખે છે (બાહ્ય પરિસ્થિતિઓને ધ્યાનમાં લીધા વિના). અંતે, કપડાં હેઠળ કૃત્રિમ માઇક્રોક્લાઇમેટ બનાવી શકાય છે. હાલમાં, એર કંડિશનર્સ ડિઝાઇન કરવામાં આવ્યા છે જે કપડાંની નીચે ઠંડી હવાનો પ્રવાહ બનાવે છે. કેટલાક ઉદ્યોગો બાહ્ય હવા પુરવઠા (કહેવાતા ન્યુમેટિક સૂટ) ને કારણે સક્રિય વેન્ટિલેશન સાથે રક્ષણાત્મક કપડાંનો સફળતાપૂર્વક ઉપયોગ કરે છે.

માનવ શરીર પર આબોહવા પરિબળોના પ્રભાવના અભ્યાસથી એક અલગ વૈજ્ઞાનિક દિશા - મેડિકલ ક્લાઈમેટોલોજીની ઓળખ થઈ, જે દવા અને આબોહવાશાસ્ત્ર, હવામાનશાસ્ત્ર અને તબીબી ભૂગોળ, બાલેનોલોજી અને ફિઝિયોથેરાપી વચ્ચેની સરહદ છે. આપણા દેશમાં તબીબી આબોહવાશાસ્ત્રના સ્થાપકો પી.જી. મેઝરનિત્સ્કી, જી.એમ. ડેનિશેવ્સ્કી, એન.એમ. વોરોનિન છે. તેઓ માનવ શરીર પર આબોહવા પરિબળોના પ્રભાવની મૂળભૂત પદ્ધતિઓ જાહેર કરનારા પ્રથમ હતા અને વૈજ્ઞાનિક સંશોધનના માર્ગોની રૂપરેખા આપી હતી.

ક્લાયમેટોલોજીમાં નીચેના મુખ્ય વિભાગોનો સમાવેશ થાય છે:

ક્લાઇમેટોફિઝિયોલોજી, જે અભ્યાસ કરે છે શારીરિક ફેરફારો, જે માનવ શરીરમાં એક આબોહવા ઝોનથી બીજામાં તેની હિલચાલના પરિણામે, તેમજ કહેવાતા કુદરતી લયમાં વધઘટ સાથે સંકળાયેલ મોસમી અને દૈનિક ફેરફારોને કારણે થાય છે;

ક્લાઇમેટોપેથોલોજી, જે માનવ શરીરમાં વિવિધ રોગવિજ્ઞાનવિષયક ફેરફારોનો અભ્યાસ કરે છે જે બિનતરફેણકારી આબોહવાની અસરોના પ્રભાવ હેઠળ થાય છે;

ક્લાઇમેટિક થેરાપી, જે વિવિધ રોગોના કોર્સ પર ચોક્કસ આબોહવા પરિબળોના પ્રભાવનો અભ્યાસ કરે છે, દર્દીઓની આબોહવાની સારવારની પદ્ધતિઓ વિકસાવે છે;

આબોહવા નિવારણ, જે એવી પરિસ્થિતિઓને ધ્યાનમાં લે છે જે એક આબોહવા અથવા હવામાન પરિસ્થિતિઓમાંથી અન્યમાં સંક્રમણ દરમિયાન વ્યક્તિના સૌથી ઝડપી અને ટકાઉ અનુકૂલનની તરફેણ કરે છે, બાહ્ય વાતાવરણમાં થતા ફેરફારો માટે શરીરના અનુકૂલન માટે સૌથી વધુ તર્કસંગત પરિસ્થિતિઓ વિકસાવે છે.

ત્યાં પ્રાથમિક આબોહવાની નિવારણ છે, જે વિવિધ રોગવિજ્ઞાનવિષયક પ્રક્રિયાઓના વિકાસના જોખમને ઘટાડે છે, અને ગૌણ - રોગોની તીવ્રતા અને તેમની પ્રગતિને રોકવાનો હેતુ છે. આબોહવા નિવારણ શરીરને સખત બનાવવા, બદલાતી પર્યાવરણીય પરિસ્થિતિઓમાં શરીરની અનુકૂલન પદ્ધતિઓમાં સુધારો કરવા પર આધારિત છે. ક્લાઇમેટિક હીલિંગ પરિબળોનો વ્યવસ્થિત અને લક્ષિત ઉપયોગ એ તાલીમ અનુકૂલન પદ્ધતિઓની સૌથી પર્યાપ્ત અને અસરકારક પદ્ધતિ છે.

5.4. અનુકૂલન, અનુકૂલન તબક્કાઓ

અનુકૂલન એ નવી આબોહવાની પરિસ્થિતિઓમાં માનવ શરીરના શારીરિક અનુકૂલન (અનુકૂલન)ની લાંબી અને જટિલ સામાજિક-જૈવિક પ્રક્રિયા છે. વ્યક્તિ જ્યાં રહે છે અને કામ કરે છે તે વિસ્તારમાં એટલે કે પ્રમાણમાં નાના વિસ્તારમાં આબોહવાની અસરો અનુભવતી નથી. તેમના જીવન દરમિયાન, તે પર્યાવરણ સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયાનું ચોક્કસ સ્વરૂપ સ્થાપિત કરે છે, જેને ગતિશીલ સ્ટીરિયોટાઇપ કહેવાય છે. નવી આબોહવાની પરિસ્થિતિઓમાં વ્યક્તિઓ અને જૂથોની હિલચાલ માટે ગતિશીલ સ્ટીરિયોટાઇપ - અનુકૂલનનું પુનર્ગઠન જરૂરી છે. અત્યાર સુધીના અવલોકનો

યોજના 1. અનુકૂલન તબક્કાઓ

તેઓ કહે છે કે પૃથ્વી પર એવો કોઈ ક્લાઈમેટ ઝોન નથી કે જેમાં આધુનિક અને તકનીકી રીતે સજ્જ વ્યક્તિ સામાન્ય રીતે જીવી અને વિકાસ ન કરી શકે. માનવતા માત્ર આર્ક્ટિક અને એન્ટાર્કટિકમાં જ સફળતાપૂર્વક સ્થાયી થઈ નથી, પરંતુ પૃથ્વીની નજીકની જગ્યાની શોધખોળ પણ શરૂ કરી છે.

આબોહવાની પરિસ્થિતિઓમાં માનવ અનુકૂલન અત્યંત મહાન છે. આમ, તે 70 °C ગરમી અને 87.8 °C હિમ સહન કરે છે, એટલે કે, તાપમાનની શ્રેણી લગભગ 160 °C છે.

તમામ આબોહવા વિસ્તારોમાં માનવ અનુકૂલન શક્ય છે, પરંતુ તેના વિકાસ માટેની શરતો અલગ હશે. શરીરના અનુકૂલન (અનુકૂલન)ની સમગ્ર પ્રક્રિયાને શરતી રીતે ત્રણ તબક્કામાં વિભાજિત કરવામાં આવે છે (સ્કીમ 1).

IN પ્રારંભિક તબક્કોશરીર દ્વારા અનુભૂતિ થાય છે પર્યાવરણનવા અસામાન્ય આવેગનો સમૂહ, જે નર્વસ સિસ્ટમના નિયમનકારી ભાગોની કાર્યાત્મક સ્થિતિમાં ફેરફાર કરે છે અને શરીરની પ્રતિક્રિયાશીલતાના પુનર્ગઠનમાં ફાળો આપે છે. પ્રારંભિક સમયગાળા દરમિયાન, તમામ અનુકૂલનશીલ પદ્ધતિઓ અમલમાં આવે છે. આ તબક્કામાં, ગતિશીલ સ્ટીરિયોટાઇપના "ગુમાવતા" હોવા છતાં, સુખાકારીને ખલેલ પહોંચાડી શકાતી નથી.

અનુકૂલનનો બીજો તબક્કો બે દિશામાં આગળ વધી શકે છે: a) અનુકૂલનશીલ મિકેનિઝમ્સના પર્યાપ્ત પુનર્ગઠન અને નવા ગતિશીલ સ્ટીરિયોટાઇપની રચના સાથે બાહ્ય વાતાવરણ સાથે શરીરના કાર્યોનું ધીમે ધીમે સંતુલન; બી) બીમાર અને સંવેદનશીલ (ઉલ્કાસંવેદનશીલ) વ્યક્તિઓમાં, નવા હવામાન પરિબળોની અસર "વિવાદ" અને "સેક્સ" નું કારણ બને છે. શારીરિક મિકેનિઝમ્સરોગવિજ્ઞાનવિષયક પ્રતિક્રિયાઓના વિકાસ સાથે સંતુલન (અસ્પષ્ટ મેટિઓનોરોસિસ, હવામાનશાસ્ત્રીય આર્થ્રાલ્જીયા, સેફાલ્જીઆ, માયાલ્જીયા, ઘટાડો સામાન્ય સ્વરઅને કામગીરી, ક્રોનિક રોગોની વૃદ્ધિ).

જો કે, યોગ્ય સારવાર, નિવારક અને આરોગ્યપ્રદ પગલાં સાથે, આ કિસ્સામાં પણ ત્રીજા તબક્કામાં સંક્રમણ પ્રાપ્ત કરવું શક્ય છે. તર્કસંગત કાર્ય અને રહેવાની પરિસ્થિતિઓ અનુકૂલન પ્રક્રિયાને સરળ બનાવે છે. પર્યાપ્ત પોષણ, યોગ્ય કપડાં, આરામદાયક આવાસ, તેમજ યોગ્ય તબીબી સંભાળ (ડિસ્પેન્સરી અવલોકન, નિવારક પ્રિસ્ક્રિપ્શનો, આધુનિક નિદાન અને રોગોની સારવાર) સારી અનુકૂલનને સુનિશ્ચિત કરે છે. માત્ર એક અત્યંત બિનતરફેણકારી અભ્યાસક્રમ સાથે ત્રીજા તબક્કામાં સંક્રમણ અવલોકન કરવામાં આવતું નથી, પેથોલોજીકલ અભિવ્યક્તિઓ તીવ્ર બને છે, અને પછી વ્યક્તિને પાછલી આબોહવાની પરિસ્થિતિઓમાં પાછા આવવા માટે સૂચવવામાં આવે છે.

જો કોઈ વ્યક્તિ આપેલ વાતાવરણમાં ફક્ત "ટકી રહેવા" જ નહીં, પણ સામાન્ય માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય અને કાર્યક્ષમતા જાળવી રાખીને સક્ષમ સંતાન પેદા કરવા માટે પણ વ્યવસ્થાપિત હોય તો આપણે તેના અનુકૂલન વિશે વાત કરી શકીએ છીએ.

સામાન્ય રીતે, અનુકૂલનની પ્રક્રિયા ઉપયોગી છે, કારણ કે શરીર નવી પર્યાવરણીય પરિસ્થિતિઓમાં જરૂરી ગુણો પ્રાપ્ત કરે છે. અનુકૂલનનો વિકાસ આરોગ્ય, ઉંમર અને અન્ય પરિબળોના સ્તર પર આધારિત છે. વૃદ્ધ લોકો માટે, અનુકૂલન પ્રક્રિયા યુવાન લોકો કરતાં વધુ મુશ્કેલ છે. સૌથી અસરકારક એ સક્રિય અનુકૂલન છે, જેમાં શરીરને નવી આબોહવા અને સખ્તાઇની પરિસ્થિતિઓમાં વ્યવસ્થિત રીતે તાલીમ આપવાનો સમાવેશ થાય છે. સૌથી મહત્વપૂર્ણ પરિબળો, અનુકૂળતાના સામાન્ય કોર્સ માટે અનુકૂળ, નિયમિત કાર્ય પ્રવૃત્તિ, યોગ્ય કાર્ય અને આરામનું સમયપત્રક, વ્યવસ્થિતતા અને સખત પ્રક્રિયાઓની અવધિ છે.

સૌથી સઘન અનુકૂલનશીલ પ્રતિક્રિયાઓ નવા આબોહવા અને ભૌગોલિક પરિસ્થિતિઓમાં રોકાણના પ્રથમ વર્ષ દરમિયાન થાય છે. પછીના વર્ષોમાં, શરીરનું અમુક સ્થિર શારીરિક સંતુલન સ્થાપિત થાય છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, આ પ્રક્રિયા 3-5 વર્ષ સુધી ચાલે છે.

5.4.1. દૂર ઉત્તરમાં અનુકૂલનની વિશેષતાઓ

તાઈગા, ટુંડ્ર અને ખાસ કરીને ફાર નોર્થ ઝોનમાં ઠંડી આબોહવા સાથે અનુકૂલન અચાનક ઠંડકની અસર અને લેન્ડસ્કેપના પ્રભાવ સાથે સંકળાયેલું છે. આ વિસ્તારોમાં હવામાન તીવ્ર પવન સાથે હિમવર્ષા દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે, ખાસ કરીને શિયાળામાં. પવનની ઝડપ 40 m/s કે તેથી વધુ સુધી પહોંચે છે. આ ધારણ કરોખાસ કરીને ઉનાળામાં શરીરની ભેજ ઊંચી (80%) હોય છે. વિલક્ષણ ધ્રુવીય દિવસ અને રાત્રિના પરિવર્તનને કારણે ઇન્સોલેશન શાસન. ધ્રુવીય દિવસે, સૌર કિરણોત્સર્ગનો પ્રવાહ ધ્રુવીયમાં સતત રહે છેરાત્રે કોઈ સૌર કિરણોત્સર્ગ નથી. ઉત્તરીય અક્ષાંશોમાં પ્રત્યક્ષ કિરણોત્સર્ગ ઘટે છે, જ્યારે છૂટાછવાયા કિરણોત્સર્ગમાં તીવ્ર વધારો થાય છે અને તે પ્રબળ છે.

ફાર નોર્થ એ અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોત્સર્ગ (યુવીઆર) ની મોટી માત્રાના છૂટાછવાયા કિરણોત્સર્ગની સામગ્રી દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે; પ્રતિબિંબિત સૂર્યપ્રકાશની મોટી માત્રાની હાજરી. પ્રતિબિંબ પૃથ્વીની સપાટી(આલ્બેડો) સરેરાશ 43% છે. શુદ્ધ બરફનું પ્રતિબિંબ 94% છે. સ્નો કવર મોટાભાગના ટૂંકા-તરંગ અલ્ટ્રાવાયોલેટ રેડિયેશન (યુવીઆર) ને પ્રતિબિંબિત કરે છે. પરિણામે, ઉત્તરમાં પ્રકાશ બર્ન શક્ય છે - "સ્નો ઓપ્થેલ્મિયા", ખાસ કરીને ધ્રુવીય દિવસ દરમિયાન. "સ્નો ઓપ્થેલ્મિયા" એ એક તીવ્ર બળતરા પ્રક્રિયા છે જે આંખોના મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનનો સોજો અને હાઇપ્રેમિયા, લેક્રિમેશન, ફોટોફોબિયા, સંવેદના સાથે છે. વિદેશી શરીર, દ્રષ્ટિ ગુમાવવી. સ્મોકી ચશ્માનો ઉપયોગ રોગની ઘટનાને અટકાવે છે.

"સ્નો ઓપ્થેલ્મિયા" ની મોસમ બરફના ઓગળવા સાથે સમાપ્ત થાય છે, કારણ કે આ પ્રકાશના વિખેરાઈને ઘટાડે છે. ગેરહાજરી સૂર્યપ્રકાશકેટલાક મહિનાઓ સુધી (ધ્રુવીય રાત્રિ) યુવીની ઉણપ (રિકેટ્સ, હાયપોવિટામિનોસિસ) તરફ દોરી જાય છે. પ્રકાશ શાસનની ચક્રીયતાનું ઉલ્લંઘન નર્વસ સિસ્ટમના કાર્યોને અસર કરે છે, અવરોધ પ્રક્રિયાઓ પ્રબળ છે, જે સુખાકારી (માનસિક હતાશા) ને અસર કરે છે.

ઠંડા વાતાવરણમાં વ્યક્તિના અનુકૂલનની ચાવી એ થર્મોરેગ્યુલેટરી મિકેનિઝમ્સમાં સુધારો છે: મૂળભૂત ચયાપચય અને ગરમીનું ઉત્પાદન વધે છે, જ્યારે તે જ સમયે વેસ્ક્યુલર પ્રતિક્રિયાઓની "જીવંત" વધે છે, જે શરીરને હીટ ટ્રાન્સફરની પ્રક્રિયામાં રક્ષણ આપે છે. શક્ય શરદી અથવા હિમ લાગવાથી ચામડીનું સૂજવું.

સેનિટરી અને આરોગ્યપ્રદ પરિસ્થિતિઓમાં ફેરફાર કરીને ઉત્તરમાં માનવીય અનુકૂલનને ઝડપી અને નિયંત્રિત કરી શકાય છે,

રહેવાની સ્થિતિ, પોષણ, જીવનશૈલી, કપડાંનો પ્રકાર, વગેરે. આધુનિક વિચારો અનુસાર, ઠંડા ધ્રુવીય વાતાવરણમાં, વ્યક્તિને પોષણની જરૂર હોય છે જે કેલરી સામગ્રીમાં વધારો સાથે તમામ બાબતોમાં સંપૂર્ણ હોય. દૈનિક રાશન 4500-5000 kcal સુધી. આહારમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની તુલનામાં ચરબી અને પ્રોટીનના વધુ વપરાશ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ હોવું જોઈએ, વૈવિધ્યસભર હોવું જોઈએ અને પર્યાપ્ત માત્રામાં હોવું જોઈએ. ખનિજ ક્ષાર, વિટામિન્સ.

વસ્તીવાળા વિસ્તારોનું આયોજન અને વિકાસ કરતી વખતે, કુદરતી અને આબોહવાની સુવિધાઓ ધ્યાનમાં લેવી આવશ્યક છે અને પવન અને બરફના પ્રવાહોથી રક્ષણ માટે પગલાં પ્રદાન કરવા આવશ્યક છે.

ઉત્તરમાં સૌર લાઇટિંગની વિશિષ્ટતાઓ માટે એક લેઆઉટની જરૂર છે જે સૂર્યના કિરણોનો મહત્તમ ઉપયોગ કરે. બાંધકામ દરમિયાન મહાન મહત્વ એ પરમાફ્રોસ્ટ ઝોનની હાજરી છે, જેને ખલેલ પહોંચાડી શકાતી નથી (ઇમારતોનું વિરૂપતા). તેથી, ઉત્તરમાં વેન્ટિલેટેડ ભૂગર્ભ સાથે એક અનન્ય પ્રકારની ઇમારતો વ્યાપક બની છે.

આરોગ્ય જાળવવા માટે ઘરોમાં માઇક્રોક્લાઇમેટ ખૂબ મહત્વ ધરાવે છે. જ્યારે પ્રથમ માળ ઠંડા હોય અને ઉપરના માળ ગરમ હોય અથવા જ્યારે તે જ ઓરડામાં તાપમાનમાં તીવ્ર ફેરફાર હોય ત્યારે તે પ્રતિકૂળ છે. ઘરને 22 ડિગ્રી સેલ્સિયસની અંદર સતત મધ્યમ તાપમાને જાળવવું જોઈએ.

અનુકૂલન પ્રક્રિયા દરમિયાન કપડાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે માત્ર ગરમ અને પ્રકાશ હોવું જોઈએ નહીં, ચળવળને પ્રતિબંધિત ન કરવું જોઈએ, પરંતુ હીટ ટ્રાન્સફરને નિયંત્રિત કરવા માટે શરતો પણ બનાવવી જોઈએ; પગરખાં અને કપડાંમાં સારી વિન્ડપ્રૂફ પ્રોપર્ટીઝ હોવી જોઈએ. ઉત્તરીય અભિયાનોને વિવિધ આબોહવા વસ્ત્રો આપવામાં આવે છે. ઉદાહરણ તરીકે: સુટ્સ (કોટન, કોટન-ડાઉન, ચામડાના આવરણવાળા ફૉન), ઊનનાં અન્ડરવેર, સ્વેટર, ફર વેસ્ટ, ઊનના મોજાં, ફૂટ રેપ, હેમ્ડ બોટમ્સ અથવા ઊંચા બૂટ, ફર મિટન્સ, માલાચાઈ ટોપી. આવા કપડાં તમને તાપમાનની વિશાળ શ્રેણીમાં કામ કરવાની મંજૂરી આપે છે - ઓરડાના તાપમાનથી અલ્ટ્રા-લો સુધી.

ફાર નોર્થમાં કામ અને આરામનું શાસન પણ આબોહવાની પરિસ્થિતિઓ દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે. ધ્રુવીય રાત્રિ, ધ્રુવીય દિવસ અને સંક્રમણ સમયગાળા દરમિયાન શિફ્ટ અને વર્ગના કલાકો વર્ષમાં 4 વખત બદલાય છે.

સમગ્ર વર્ષ દરમિયાન કામ અને આરામ લયબદ્ધ હોવો જોઈએ. ધ્રુવીય રાત્રિ દરમિયાન, તમારા ઊંઘનો સમય મર્યાદિત કરવો અને તમારા જાગવાનો સમય વધારવો વધુ સારું છે, અને તમે વધુ કરતાં વધુ સારું અનુભવશો. લાંબી ઊંઘ. ધ્રુવીય દિવસે, સૂતા પહેલા બારીઓને અંધારું કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. આરામ વાર્ષિક હોવો જોઈએ, ઓછી ગંભીર પરિસ્થિતિઓમાં અથવા મધ્યમ ઝોનમાં, જેથી તમારે કરવાની જરૂર ન પડે

શરીરને નવી રીતે ફરીથી બનાવો. ફાર નોર્થમાં રહેવાની પરિસ્થિતિઓ, ધ્રુવીય રાત્રિની સ્થિતિ, વારંવાર પવન, હિમવર્ષા અને બરફના પ્રવાહો સાથે, નવરાશના સમયને ગોઠવવા માટે વિશેષ પગલાંની જરૂર છે.

5.4.2. ગરમ આબોહવા સાથે અનુકૂલનની વિશેષતાઓ

ગરમ આબોહવાની અસરને નિર્ધારિત કરતા સૌથી મહત્વપૂર્ણ પરિબળો છે: ઉચ્ચ હવાનું તાપમાન (શરીરના તાપમાનની નજીક અથવા તેનાથી વધુ); તીવ્ર સૌર કિરણોત્સર્ગ (સીધા અને પ્રતિબિંબિત); શુષ્ક ઉષ્ણકટિબંધીય પ્રદેશોમાં - દિવસ દરમિયાન તાપમાનમાં તીવ્ર વધઘટ 20-30 ° સે સુધી પહોંચે છે; ભેજવાળા ઉષ્ણકટિબંધમાં - ઉચ્ચ સંબંધિત ભેજ.

ગરમ આબોહવા માટે અનુકૂલન એ ઓવરહિટીંગ, અતિશય અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોત્સર્ગ અને રણ વિસ્તારમાં રણ રોગની ઘટના સાથે સંકળાયેલું છે.

ઉચ્ચ તાપમાન અને ભેજ ગરમીના સ્થાનાંતરણને અવરોધે છે, શરીરના અતિશય ગરમીનું કારણ બને છે, જે ગંભીર મેટાબોલિક ફેરફારો દ્વારા પ્રગટ થાય છે, ડિસપેપ્ટિક વિકૃતિઓ, બ્લડ પ્રેશરમાં ઘટાડો અને અન્ય લક્ષણો. ગરમ, શુષ્ક આબોહવા પાણી-મીઠું ચયાપચય અને કિડનીના કાર્યને નિયંત્રિત કરવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે, પરંતુ તે જ સમયે પરસેવો વધારીને શરીરમાંથી ગરમીનું પરિવહન વધારે છે. ગરમ, ભેજવાળી આબોહવામાં, પરસેવો, તેનાથી વિપરિત, ઘટે છે અને ગરમીનું સ્થાનાંતરણ મુખ્યત્વે ગરમીના કિરણોત્સર્ગ દ્વારા થાય છે, તેની સાથે ત્વચાના સુપરફિસિયલ વાસણોના નોંધપાત્ર વિસ્તરણ સાથે.

શરૂઆતમાં, સ્થળાંતર કરનારાઓ ગરમીમાં હતાશા, ઉદાસીનતા, ભૂખમાં ઘટાડો અને કામગીરીની લાગણી અનુભવે છે. તીવ્ર શારીરિક ફેરફારો નોંધવામાં આવે છે: બ્લડ પ્રેશરમાં ઘટાડો, પલ્સ 140-150, શરીરનું તાપમાન 38 ° સે, પરસેવો વધે છે, દરરોજ 10 લિટર પાણીની તરસ, વધુ પડતી ગરમી, હીટ સ્ટ્રોક અને સનસ્ટ્રોક શક્ય છે.

નીચેના આરોગ્યપ્રદ પરિબળો દક્ષિણમાં વ્યક્તિના અનુકૂલનમાં મોટી ભૂમિકા ભજવે છે - આવાસ, ખોરાક, સંસ્થા પાણી-મીઠું શાસનઅને વ્યક્તિગત સ્વચ્છતા. દક્ષિણમાં તેમની પોતાની લાક્ષણિકતાઓ છે.

હાઉસિંગ - ઉનાળામાં આરામદાયક અને ઠંડા રૂમ, શિયાળામાં ગરમ રૂમ, એર કન્ડીશનીંગ સિસ્ટમથી સજ્જ.

પ્રોટીન, ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની માત્રા વચ્ચેનો ગુણોત્તર ગરમ આબોહવાની પરિસ્થિતિઓને અનુરૂપ હોવો જોઈએ. પ્રોટીન અને ચરબીનું પ્રમાણ ઉત્તર કરતાં થોડું ઓછું છે; તે જ સમયે, શાકભાજી અને ફળોના રૂપમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનો વપરાશ વધે છે.

પ્રોટીન અને ચરબીની માત્રામાં તે જ પ્રમાણમાં ઘટાડો થાય છે. ખોરાકમાં NaCl સહિત વધુ ખનિજ ક્ષાર હોવા જોઈએ, કારણ કે તેના પરસેવા દ્વારા મોટા પ્રમાણમાં નુકસાન થાય છે. વિટામિનનું સેવન વધારે હોવું જોઈએ, ત્યારથી ઉચ્ચ તાપમાનતેઓ કિડની અને ત્વચા દ્વારા ઝડપથી દૂર થાય છે. બપોરના ભોજનને ઠંડી સાંજે ખસેડવામાં આવે છે. ધ્યાનમાં લેતા, ચોક્કસ પીવાના શાસનની સ્થાપના કરવી જરૂરી છે શારીરિક જરૂરિયાતપાણીમાં, તેનું તાપમાન અને ખનિજ રચના.

કાપડની પસંદગી કરતી વખતે, ઓવરહિટીંગ સામે રક્ષણની જરૂરિયાત, તેમજ પરસેવો દ્વારા ગરમીના નુકશાનની અગ્રણી ભૂમિકાને ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ. કપડાંએ સૂર્યના કિરણો (હળવા રંગો) પ્રતિબિંબિત કરવા જોઈએ અને હવાના પરિભ્રમણને પણ મંજૂરી આપવી જોઈએ (છૂટક ફિટ). આ માટે તમારે શ્વાસ લેવા યોગ્ય, હાઇગ્રોસ્કોપિક કાપડ (લિનન, કપાસ) ની જરૂર છે.

દિનચર્યા અને વ્યક્તિગત સ્વચ્છતા. વહેલો ઉદય. નોંધપાત્ર શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઠંડા સમય માટે મુલતવી રાખવી જોઈએ. ઠંડી જગ્યાએ 10-15 મિનિટ માટે દિવસ દરમિયાન બ્રેક, ઠંડી આત્માઓઅને સ્નાન. ત્વચાને પ્રદૂષણ, ડાયપર ફોલ્લીઓથી બચાવે છે, રાત્રે ઠંડી ઊંઘ આવે છે. બેડ પહેલાં ફુવારો. ઊંઘનો સમયગાળો 7-8 કલાક છે તમારે ગરમીમાં દિવસ દરમિયાન સૂવું જોઈએ નહીં.

5.4.3. અનુકૂલન વિશેષતાઓ

પર્વતીય આબોહવા અને રિસોર્ટ શરતો માટે

પર્વતીય આબોહવા માટે અનુકૂલન એ પર્વતીય લેન્ડસ્કેપની ચોક્કસ અસર સાથે સંકળાયેલું છે. ત્યાં નીચા-પર્વત (સમુદ્ર સપાટીથી 500-1000 મીટરની ઊંચાઈએ), મધ્ય-પર્વત (1000-2000 મીટર) અને ઉચ્ચ-પર્વત (2000 મીટરથી વધુ) આબોહવા છે. મુખ્ય પ્રભાવિત પરિબળો છે: નીચા વાતાવરણીય દબાણ અને ઓક્સિજનનું આંશિક દબાણ, નીચું તાપમાન, અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોત્સર્ગમાં વધારો, વિદ્યુત સંભવિત ફેરફારો, હાઇપોઅલર્જેનિક વાતાવરણ, તીવ્ર પવન. જેટલો ઊંચો વિસ્તાર દરિયાની સપાટીથી ઉપર સ્થિત છે, આ તમામ પરિબળોની અસર જેટલી તીવ્ર છે અને તેને અનુકૂલન કરવું વધુ મુશ્કેલ છે.

ઉચ્ચ ઊંચાઈની પરિસ્થિતિઓમાં અનુકૂલનની પ્રકૃતિ અને અવધિ પર્વતીય આબોહવા પરિબળોના સંકુલ અને શરીરની પ્રારંભિક કાર્યકારી સ્થિતિ અને તેની અનામત ક્ષમતાઓ બંને પર આધાર રાખે છે. અનુકૂલનનો પ્રથમ તબક્કો સામાન્ય રીતે કેટલાક દિવસોથી કેટલાક અઠવાડિયા અને મહિનાઓ સુધી ચાલે છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, અંગો વચ્ચે રક્ત પ્રવાહનું પુનઃવિતરણ, માઇક્રોકાર્ક્યુલેશનમાં વિક્ષેપ, પેશીઓ અને કોશિકાઓમાં ઓક્સિજનની સામગ્રીમાં વિક્ષેપ, નજીવી જેવી પદ્ધતિઓ દ્વારા મુખ્ય ભૂમિકા ભજવવામાં આવે છે.

મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓનું શારીરિક સક્રિયકરણ. બીજા તબક્કામાં, હિમોગ્લોબિન અને લાલ રક્ત કોશિકાઓનું પ્રમાણ વધે છે, મૂળભૂત ચયાપચયનું સ્તર ઘટે છે, અને ઓક્સિડેટીવ પ્રક્રિયાઓની પ્રવૃત્તિ વધે છે. અનુકૂલનના ત્રીજા તબક્કામાં, શરીરના શારીરિક કાર્યો સ્થિર થાય છે, જે સામાન્ય રીતે હૃદયના ધબકારામાં થોડી મંદી, રક્ત પ્રવાહની ગતિમાં મંદી, મૂળભૂત ચયાપચયમાં ઘટાડો, એટલે કે, વધુ આર્થિક ઉપયોગ દ્વારા પ્રગટ થાય છે. માનવ શરીરના ઊર્જા સંસાધનો.

રિસોર્ટની પરિસ્થિતિઓમાં અનુકૂલન એ નવા આબોહવાની પ્રભાવો અને પર્યાવરણીય પરિસ્થિતિઓમાં શરીરને અનુકૂલન કરવાની પ્રક્રિયા છે જેમાં સેનેટોરિયમની સારવાર અને મનોરંજક મનોરંજન થાય છે. રિસોર્ટ પરિસ્થિતિઓમાં અનુકૂલન બહુપક્ષીય ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. નવી કુદરતી પરિસ્થિતિઓ, નવા સામાજિક વાતાવરણ, વિશેષ માટે અનુકૂલન કરવું જરૂરી છે તબીબી પ્રક્રિયાઓ. ઘણી વાર દર્દીના શરીરની અનુકૂલનશીલ ક્ષમતાઓ મર્યાદિત હોય છે. સેનેટોરિયમ-રિસોર્ટ સારવારનો ધ્યેય અનુકૂલનશીલ પદ્ધતિઓને તાલીમ આપીને શરીરના કાર્યાત્મક અનામતનું સ્તર વધારવું, અનુકૂળ અભ્યાસક્રમ અને પરિણામ પ્રાપ્ત કરવાનું છે. પેથોલોજીકલ પ્રક્રિયા, દર્દીની પુનઃપ્રાપ્તિ. તે જ સમયે, સેનેટોરિયમ-રિસોર્ટ સારવાર સૂચવતી વખતે વિવિધ સુસ્ત અને ક્રોનિક રોગોવાળા લોકોમાં ઉત્તેજક અનુકૂલનશીલ પ્રકૃતિની અનુકૂલનશીલ પ્રતિક્રિયાઓની સંભાવનાને ધ્યાનમાં લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

આમ, અનુકૂલન કરવાની ક્ષમતા લોકોને વિવિધ આબોહવાની પરિસ્થિતિઓમાં અસ્થાયી અથવા કાયમી રૂપે રહેવાની મંજૂરી આપે છે.

લાંબા સમયથી રાહ જોવાતી વેકેશન આખરે આવી છે! કંટાળાજનક માર્ગ તમારી પાછળ છે, અને હવે તમે સમુદ્રની નજીક પામ વૃક્ષો વચ્ચે છો! જો કે, શા માટે બધું તમારા હાથમાંથી પડી જાય છે અને તમારી પાસે ખસેડવાની શક્તિ નથી? શા માટે, અનંત સ્વિમિંગ અને ઉત્તેજક પર્યટનને બદલે, તમે ઓશીકું પરથી તમારું માથું ઉપાડવામાં અસમર્થ, તમારા રૂમમાં કેમ બેસો છો? આ બધું ખલનાયક અનુકૂલન છે! શું તેને દૂર કરવું અને તમારા વેકેશનનો સંપૂર્ણ આનંદ માણવો શક્ય છે?

અનુકૂલન શું છે અને તે ક્યારે થાય છે?

સામાન્ય રીતે, અનુકૂલન એ કોઈપણ જીવંત સજીવનું તેની જીવંત પરિસ્થિતિઓમાં અનુકૂલન છે. દૂર ઉત્તરમાં શેવાળ કેવી રીતે ઉગી શકે છે? ઊંડા સમુદ્રની માછલીઓ અવિશ્વસનીય દબાણનો સામનો કેવી રીતે કરે છે? પાણીની લગભગ સંપૂર્ણ ગેરહાજરીની સ્થિતિમાં સુપ્રસિદ્ધ ટમ્બલવીડ કેવી રીતે ટકી શકે છે? આ બધું અનુકૂલનશીલ પ્રતિક્રિયાઓને કારણે શક્ય છે - અનુકૂલન માટે આભાર.

જો કે, આજે અમારા લેખનો ઉદ્દેશ્ય આ શબ્દની થોડી અલગ સમજ છે. આબોહવા, ઊંચાઈ, ભેજ વગેરેમાં થતા ફેરફારોના પ્રતિભાવમાં માનવ શરીરમાં થતા ફેરફારો તરીકે આપણે અનુકૂલનને ધ્યાનમાં લઈશું.

વ્યક્તિ બે મુખ્ય કારણો - આનુવંશિકતા અને અનુકૂલન પ્રક્રિયાઓને કારણે ચોક્કસ પરિસ્થિતિઓમાં રહેવા માટે અનુકૂળ થાય છે. તે જાણીતું છે કે ઠંડા આબોહવાવાળા વિસ્તારોમાં જન્મેલા આનુવંશિક આફ્રિકનો સ્વદેશી લોકો કરતાં બીમાર થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. બળતરા રોગોશ્વસન માર્ગ. જો કે, બધું જનીન દ્વારા નક્કી થતું નથી. માનવ વૃદ્ધિ અને વિકાસની પ્રક્રિયામાં, શરીર તેને આપવામાં આવેલી અસ્તિત્વની પરિસ્થિતિઓને સ્વીકારે છે - હૃદય, સ્વાયત્ત અને કેન્દ્રિય નર્વસ સિસ્ટમ, અંતઃસ્ત્રાવી અંગોમાં કામ કરો શ્રેષ્ઠ મોડબરાબર શરીરથી પરિચિત પરિસ્થિતિઓમાં.

જો વસવાટ કરો છો પરિસ્થિતિઓમાં તીવ્ર ફેરફાર થાય છે - આજુબાજુનું તાપમાન નોંધપાત્ર રીતે વધે છે અથવા ઘટે છે, વાતાવરણીય દબાણ બદલાય છે, આયુષ્ય ગંભીર રીતે ઘટે છે. દિવસના પ્રકાશ કલાકોઅથવા દિવસ સામાન્ય કરતાં ઘણા કલાકો વહેલો આવે છે, આપણું શરીર ખોવાઈ જાય છે - તેની સુંદર સેટિંગ્સ ખોવાઈ જાય છે. અલબત્ત, જો આપણે આત્યંતિક ભારણ વિશે વાત કરી રહ્યા નથી, તો વહેલા કે પછી આપણું શરીર "તેના ભાનમાં આવશે" અને નવી પરિસ્થિતિઓમાં કાર્ય કરવા માટે અનુકૂળ થઈ જશે, પરંતુ આમાં સમય લાગશે.

અનુકૂલન કેવી રીતે પ્રગટ થાય છે?

યુવાનોમાં સ્વસ્થ લોકોશરીર મજબૂત અને ઝડપી ફેરફારો માટે તૈયાર છે. જો કે, આવા લોકો પણ, જ્યારે ખસેડવામાં આવે છે લાંબા અંતરઅણધારી રીતે તેઓ ગંભીર અનુકૂલન સમસ્યાઓનો સામનો કરે છે. તમે શું અપેક્ષા રાખી શકો છો?

સુસ્તી.

બ્લડ પ્રેશરમાં વધઘટ.

ધબકારા.

ભૂખ ન લાગવી.

નિષ્ક્રિય ક્રોનિક પેથોલોજીની તીવ્રતા.

એક શબ્દમાં, અસ્થેનિયા પોતાને પ્રગટ કરે છે - થાક અને થાકની સ્થિતિ. શરીરને ઝડપી પુનઃરચના માટે જરૂરી અનામત મળતું નથી અને તે થાકી જાય છે, પરંતુ શ્રેષ્ઠ સંતુલન શોધવા માટે સખત મહેનત કરવાનું બંધ કરતું નથી.

અનુકૂલનનો સમયગાળો પર્યાવરણીય પરિબળો (તાપમાન, ભેજ, વાતાવરણીય દબાણ, સમય ઝોન) માં ફેરફારોની જટિલતા અને શરીરની સ્થિતિ પર આધારિત છે. તેમ છતાં, સરેરાશ, નવી પરિસ્થિતિઓમાં અનુકૂલનના અપ્રિય અભિવ્યક્તિઓ 4-7 દિવસ ચાલે છે. આ લોકપ્રિય માન્યતાને સમજાવે છે કે વેકેશન ટ્રીપ એક અઠવાડિયા કરતાં ઓછા સમય સુધી ચાલે છે તે વેકેશન નથી, પરંતુ એક તીવ્ર યાતના છે.

તે યાદ રાખવું જોઈએ કે વેકેશનના અંતે અને તમારા વતન પાછા ફરવા પર, શરીરને ફરીથી લગભગ સમાન તાણમાંથી પસાર થવું પડશે, જેને આ કિસ્સામાં પુનર્વસન કહેવામાં આવે છે.

કોણ વધુ સંવેદનશીલ છે અપ્રિય અભિવ્યક્તિઓઅનુકૂલન?

વૃદ્ધ લોકો.

નાના બાળકો.

સગર્ભા સ્ત્રીઓ (ખાસ કરીને 1 લી અને 3 જી ત્રિમાસિકમાં).

શ્વસનતંત્ર, હૃદય અને રુધિરવાહિનીઓ અને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમના ગંભીર ક્રોનિક રોગોથી પીડાતા વ્યક્તિઓ.
તીવ્ર ચેપી અને અન્ય કમજોર રોગો સહન કર્યા પછી.

ગરમ આબોહવામાં અનુકૂલનની સુવિધાઓ

ગરમ આબોહવા માટે અનુકૂલન એ કદાચ રશિયનો માટે સૌથી વધુ દબાણનો મુદ્દો છે. સ્વાભાવિક રીતે, આપણા જેવા ટૂંકા અને ચંચળ ઉનાળા સાથે, વેકેશન પર તમે સૂર્ય અને ગરમ સમુદ્ર મેળવવાની ખાતરી આપવા માંગો છો.

સદનસીબે, ગરમ દેશોમાં જવાનું ઘણીવાર ખૂબ જ સારી રીતે સહન કરવામાં આવે છે - અહીં તમારી સુખાકારી થર્મોમીટરની ઊંચાઈ પર નહીં, પરંતુ ગરમી અને ઉચ્ચ ભેજના સંયોજન પર આધારિત રહેશે. જો હવાનું તાપમાન અસામાન્ય રીતે ઊંચું હોય અને ભેજ ઓછો હોય, તો શરીર પરસેવાથી હાયપોથર્મિયાનો સરળતાથી સામનો કરી શકે છે. શુષ્ક હવાની સ્થિતિમાં, પરસેવો ત્વચાની સપાટી પરથી ઝડપથી બાષ્પીભવન થાય છે અને શરીરને ઠંડુ કરે છે. પરંતુ જો ગરમીમાં ઉચ્ચ ભેજ ઉમેરવામાં આવે છે, તો શરીરને મુશ્કેલ સમય હોય છે - પરસેવો વ્યવહારીક રીતે બાષ્પીભવન થતો નથી અને શરીર સરળતાથી ગરમ થાય છે.

ગરમ આબોહવામાં, અનુકુળતાના સામાન્ય લક્ષણોને વધુ ગંભીર પરિસ્થિતિઓ દ્વારા પૂરક બનાવી શકાય છે - ઉબકા, ઉલટી, ચેતના ગુમાવવી અને કેટલીકવાર તબીબી હોસ્પિટલમાં સારવારની જરૂરિયાત સાથે સનસ્ટ્રોક અથવા હીટસ્ટ્રોક.

સ્થિતિ કેવી રીતે દૂર કરવી?

કામ કરતા એર કંડિશનર સાથે રહેઠાણ પસંદ કરો.

ભોજન વચ્ચે વધુ ન પીવાનો પ્રયાસ કરો. પરંતુ ખાતી વખતે, તમે તમારી તરસને સંપૂર્ણપણે સંતોષવા માટે તમારી જાતને મંજૂરી આપી શકો છો અને આપવી જોઈએ.

મુખ્ય ભોજન નાસ્તો અને રાત્રિભોજન હોવું જોઈએ. તમે બપોરના ભોજનને એકસાથે છોડી શકો છો અથવા તમારી જાતને વનસ્પતિ કચુંબર સુધી મર્યાદિત કરી શકો છો.

મધ્યાહનના કલાકો દરમિયાન, જ્યારે ગરમી વધી રહી હોય, ત્યારે સૂર્યથી છુપાઈ જાવ અથવા બહાર બિલકુલ ન જાવ.

થાક એ આરામની જરૂરિયાતની નિશાની છે. આ યાદ રાખો અને તમારા શરીરના સંકેતોને અવગણશો નહીં.

વારંવાર ફુવારો લો, કાં તો ગરમ કે ઠંડો.

પર્વતોમાં અનુકૂલન

જો આપણું શરીર અચાનક ઊંચાઈની સ્થિતિમાં પોતાને શોધે છે, તો પછી બે નકારાત્મક પરિબળો તેના પર એક સાથે કાર્ય કરવાનું શરૂ કરે છે - નીચું વાતાવરણીય દબાણ અને આસપાસની હવામાં ઓક્સિજનની પ્રમાણમાં ઓછી સાંદ્રતા. અલબત્ત, સમય જતાં, શ્વાસ લેવાની ટેવ વધુ ઊંડી બને છે, અને અંગો વધુ સરળતાથી ઓક્સિજનની અછતને સહન કરી શકે છે, પરંતુ શરૂઆતમાં વ્યક્તિને મુશ્કેલ સમય હોઈ શકે છે - ચક્કર, નબળાઇ, થાક, ટિનીટસ, હવાના અભાવની લાગણી - આ આવા અનુકૂળતાના અપ્રિય લક્ષણોનો માત્ર એક નાનો ભાગ છે.

સ્થિતિ કેવી રીતે દૂર કરવી? સમસ્યા પર્વત અનુકૂલનક્લાઇમ્બર્સ માટે સંબંધિત. તમારી સુખાકારી સંતોષકારક રહે તે માટે, આજુબાજુના દૃશ્યોનો આનંદ માણવા અને હજી પણ ઇચ્છિત ઊંચાઈ પ્રાપ્ત કરવા માટે, તમારે તમારી ચડતી પ્રતિ દિવસ 500 મીટર સુધી મર્યાદિત કરવાની જરૂર છે (સમુદ્રની સપાટીની તુલનામાં ગણતરી). દરેક નવું સ્તર "નિશ્ચિત" હોવું આવશ્યક છે - તમારે 1-2 દિવસમાં શરીરને તેની આદત પાડવાની તક આપવાની જરૂર છે. બીજો મહત્વનો મુદ્દો તમારા આહારને મર્યાદિત કરવાનો છે; સદભાગ્યે, ભૂખ, એક નિયમ તરીકે, આવી પરિસ્થિતિઓમાં અદૃશ્ય થઈ જાય છે. ઓછી ચરબીવાળી વાનગીઓ અને આથો દૂધના ઉત્પાદનોને પ્રાધાન્ય આપવું જોઈએ. ત્રીજું, તમારે દરરોજ 3-4 લિટર પાણી પીવાની જરૂર છે.

ઠંડા વાતાવરણમાં અનુકૂલન

ઠંડા આબોહવામાં આવતી સમસ્યાઓ એ છે કે સૂર્યપ્રકાશનો અભાવ, મજબૂત ચુંબકીય તોફાનો અને અતિશય ઠંડી હવા કે જે તેના માટે ટેવાયેલું ન હોય તેવા વિસ્તારોમાં ગરમ થવાનો સમય નથી. શ્વસન માર્ગ. ઘણીવાર શરીર તેમને અનિદ્રા અથવા સુસ્તી, થાક સાથે પ્રતિક્રિયા આપે છે. શ્વસન રોગોઅને ભૂખ ન લાગવી.
સ્થિતિ કેવી રીતે દૂર કરવી? ઉચ્ચ કેલરીવાળો ખોરાક લો, ગરમ વસ્ત્રો પહેરો, આરામ અને ઊંઘ માટે પૂરતો સમય આપો, વિટામિન્સ પીવો અને આલ્કોહોલિક પીણાંનો ત્યાગ કરો.

અનુકૂળતાના લક્ષણોનો સામનો કરવા માટે વધારાના ઉપાયો

જો તમને તમારા સ્વાસ્થ્યમાં વિશ્વાસ નથી, તો ઉપરોક્ત ભલામણોને અનુસરવા ઉપરાંત, તમે પીડાદાયક અનુકૂલનને રોકવા માટે ઔષધીય નિવારણનો આશરો લઈ શકો છો. તમારે તેને સફર દરમિયાન શરૂ કરવાની જરૂર નથી અને તે શરૂ થાય તે પહેલાં જ નહીં, પરંતુ ઓછામાં ઓછા 2-3 અઠવાડિયા અગાઉથી. આવા કિસ્સાઓમાં સૂચવવામાં આવેલી ખૂબ જ પ્રથમ દવાઓ એડેપ્ટોજેન્સ છે. આ દવાઓ પ્રતિકૂળ પરિસ્થિતિઓમાં શરીરના પ્રતિકારમાં વધારો કરે છે અને અનુકૂલનશીલ પદ્ધતિઓને ઉત્તેજીત કરે છે. અનુકૂલનનાં લક્ષણોને રોકવા માટે, તમે જિનસેંગ ટિંકચર, એલ્યુથેરોકોકસ અને બિટનરના મલમનો કોર્સ લઈ શકો છો. શરીરને મજબૂત કરવા માટે, વિટામિન ઉપચારનો કોર્સ લેવા માટે તે ઉપયોગી થશે - આ માટે, ખનિજો અને ટ્રેસ તત્વો સાથે મલ્ટિવિટામિન તૈયારીઓનો ઉપયોગ કરો.

તમે સમય ઝોનમાં ફેરફાર માટે અગાઉથી તૈયારી કરીને અનુકૂલનની અસરોને હળવી કરી શકો છો. સૂવા જવાનો અને જાગવાનો સમય ધીમે ધીમે બદલો જેથી સ્થળ પર પહોંચ્યા પછી ઓછામાં ઓછી આ સમસ્યા તમને અસર ન કરે.

જો શક્ય હોય તો, પ્લેનને બદલે ટ્રેનમાં મુસાફરી કરો - આ રીતે તમારી મુસાફરી સરળ રહેશે અને તમારા શરીર પર ગંભીર તણાવ નહીં આવે.

અને અલબત્ત, જો તમે નિયમિત વ્યાયામ કરો, યોગ્ય ખાઓ, દિનચર્યા અનુસરો - એક શબ્દમાં, તેને વળગી રહો તો તમારી સફરને બીજા આબોહવા ક્ષેત્રમાં સ્થાનાંતરિત કરવાનું વધુ સરળ બનશે. સ્વસ્થ જીવનશૈલી .

અને યાદ રાખો, જો તમે કોઈપણ તબીબી સ્થિતિથી પીડાતા હોવ, તો તમારી સફરના થોડા અઠવાડિયા પહેલા તમારા ડૉક્ટરની મુલાકાત લો અને તેમને તમારી આયોજિત સફર વિશે સૂચિત કરો. કદાચ તમારા ડૉક્ટર સારવારનો ચોક્કસ નિવારક અભ્યાસક્રમ હાથ ધરવા માટે જરૂરી માનશે, જે તમને ઘણી મુશ્કેલીઓથી બચાવશે.

અનુકૂલન- આ અનુકૂલનનો એક વિશેષ કેસ છે, જેમાં ચોક્કસ આબોહવા સાથે અનુકૂલન થાય છે. અનુકૂલન એ અનુકૂલનનું બિન-આનુવંશિક સ્વરૂપ છે (કોરેશ્કિન એ.વી., 2001), અને તેથી, આ અનુકૂલન અસ્થાયી છે અને તેની સાથે ઊંડા મોર્ફોલોજિકલ ફેરફારો નથી, પરંતુ પર્યાવરણીય પરિસ્થિતિઓમાં ફેરફારોને કારણે માત્ર ટૂંકા ગાળાના શારીરિક ફેરફારોમાં જ પ્રગટ થાય છે.

શરીરનું અનુકૂલન- એક જટિલ જૈવિક પ્રક્રિયા જે વિવિધ આબોહવા અને હવામાન પરિબળોના પ્રભાવના પ્રતિભાવમાં વિવિધ સિસ્ટમો અને અવયવોના એકીકરણ અને ક્રિયાપ્રતિક્રિયા પર આધારિત છે. વ્યવસ્થિત અભિગમના દૃષ્ટિકોણથી, અનુકૂલન પ્રક્રિયામાં દરેકનો સમાવેશ થાય છે આ ક્ષણઅમુક શારીરિક મિકેનિઝમ્સની ગતિશીલતા. જો બાહ્ય પરિબળોમાં ફેરફાર સ્વીકાર્ય મર્યાદાઓથી આગળ વધતા નથી, કાર્યાત્મક સિસ્ટમ, જે સ્વ-નિયમન પ્રક્રિયાઓના પરિણામે, જીવતંત્રની મહત્વપૂર્ણ પ્રવૃત્તિ અને નવી પરિસ્થિતિઓમાં તેના અનુકૂલનને સુનિશ્ચિત કરે છે. જ્યારે આત્યંતિક પરિબળોના સંપર્કમાં આવે છે, ત્યારે તેઓ ગતિશીલ બને છે વધારાની પદ્ધતિઓ, સામાન્ય શારીરિક મિકેનિઝમ્સની અપૂર્ણતા માટે વળતર.

પ્રક્રિયાની સામાન્ય પેટર્ન અનુકૂલનશરીરની મહત્વપૂર્ણ પ્રવૃત્તિ (પ્રતિક્રિયા) માં ફેરફારોનો તબક્કો પ્રકૃતિ છે. પ્રથમ તબક્કો (સૂચક) "નવીનતા" પરિબળ સાથે સંકળાયેલ છે, જેમાં સામાન્ય કેન્દ્રીય અવરોધ અને પ્રભાવમાં થોડો ઘટાડો નોંધવામાં આવે છે. બીજો તબક્કો (વધેલી પ્રતિક્રિયાશીલતા) ઉત્તેજના પ્રક્રિયાઓનું વર્ચસ્વ, કેટલાક કેન્દ્રીય ડિસહિબિશન, સહાનુભૂતિશીલ નર્વસ સિસ્ટમની વધેલી પ્રવૃત્તિ, શ્વાસોચ્છવાસ, રક્ત પરિભ્રમણ અને અન્ય પ્રણાલીઓના કાર્યમાં વધારો દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. આ તબક્કામાં, શરીરની એકંદર શારીરિક સ્થિરતા ઘટે છે. ત્રીજો તબક્કો (લેવલિંગ) આવા પુનર્ગઠન દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે શારીરિક કાર્યોશરીર, જેમાં તેમના અમલીકરણ માટે ઓછામાં ઓછી ઊર્જાની જરૂર પડે છે, જે શરીરની એકંદર સ્થિરતા વધારવા માટે પૂર્વજરૂરીયાતો બનાવે છે. આ તબક્કામાં થતા ફેરફારો આબોહવા પરિબળો (વોરોનિન N.M.) ની ક્રિયા હેઠળ આવે છે.

ઉપરાંત સામાન્ય પેટર્નઅને પ્રતિક્રિયાઓ, અનુકૂલનની પ્રક્રિયા ચોક્કસ આબોહવા માટે વિશિષ્ટ અનુકૂલનની ખાનગી લાક્ષણિકતાઓ દ્વારા પ્રગટ થાય છે. આ વિશિષ્ટતા તે પરિબળો દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે જે જીવનની સતત પરિસ્થિતિઓથી સૌથી અલગ હોય છે.

અનુકૂલનઠંડા આબોહવા (તાઈગા અને ટુંડ્ર ઝોન) સાથે વર્ષના શિયાળાની ઋતુમાં તાપમાન, ભેજ, પવનની તીવ્ર ઠંડકની અસર સાથે સંકળાયેલ છે, જે ધ્રુવીય રાત્રિ (ડિસિંક્રોનોસિસ), યુવીની ઉણપ સાથે જોડાયેલી છે. ઉષ્ણકટિબંધીય અને શુષ્ક અને ભેજવાળા વિસ્તારોના ઉષ્ણકટિબંધીય વિસ્તારોના ગરમ આબોહવા સાથે અનુકૂલન એ થર્મલ અગવડતા (હાયપરથર્મિયા, સ્ટફિનેસ) ની હવામાન પરિસ્થિતિઓ સાથે સંકળાયેલું છે, જેમાં યુવી કિરણોત્સર્ગનો સમાવેશ થાય છે. પર્વતીય આબોહવા સાથે અનુકૂલન એ પર્વતીય વિસ્તારની વિશિષ્ટતાઓ સાથે સંકળાયેલું છે, તેની ઊંચાઈ અને આબોહવાની ઝોનેશન પર આધાર રાખીને. નીચા-પર્વત વિસ્તારો (ઊંચાઈ 400-1000 મીટર), મધ્ય-પર્વત વિસ્તારો (નીચલા ઝોન - 1000-1500 મીટર અને ઉપલા ઝોન - લગભગ 2000 મીટરથી) અને ઊંચા પર્વતીય વિસ્તારો (સમુદ્ર સપાટીથી 2000 મીટરથી ઉપર. પર્વતીય વિસ્તારોમાં) મેદાનની તુલનામાં, વિસ્તારોમાં વધુ કલાકો સૂર્યપ્રકાશ હોય છે (સરેરાશ 20-30%). પર્વતોમાં શિયાળામાં, યુવી કિરણોત્સર્ગ ચાર ગણું અને ઉનાળામાં મેદાનની તુલનામાં બમણું હોય છે, જ્યારે ટૂંકા તરંગ યુવી રેડિયેશનનું સ્પેક્ટ્રમ, જે સૌથી વધુ ઉચ્ચારણ ધરાવે છે, તે સઘન રીતે વધે છે જૈવિક અસર. વધુમાં, પર્વતોમાં, મેદાનની તુલનામાં, વધેલા સૌર કિરણોત્સર્ગની પૃષ્ઠભૂમિ સામે હવાનું નીચું તાપમાન જોવા મળે છે. હવામાનશાસ્ત્રના તત્વોનું આ સંયોજન પર્વતીય વિસ્તારોમાં એક અનન્ય હાઇગ્રોથર્મલ શાસન નક્કી કરે છે, જે થર્મોરેગ્યુલેશન અને થર્મલ અનુકૂલનની પ્રક્રિયાઓ પર ફાયદાકારક અસર કરે છે.

પ્રક્રિયાની અવધિ અને વિશિષ્ટતાઓ અનુકૂલનકોઈપણ આબોહવા માત્ર બાહ્ય કુદરતી અને આબોહવા પરિબળો પર જ નહીં, પરંતુ માનવ શરીરની વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓ પર પણ આધારિત છે - ઉંમર, બંધારણ, સખ્તાઇ અને તાલીમની ડિગ્રી, મુખ્ય અને સહવર્તી રોગોની પ્રકૃતિ અને તીવ્રતા.

પરત - પુનર્વસન- રીઢો આબોહવાની પરિસ્થિતિઓમાં, તે શરીરમાં સંખ્યાબંધ અનુકૂલનશીલ પ્રતિક્રિયાઓનું કારણ બને છે, જે સામાન્ય રીતે અનુકૂલનશીલ પ્રતિક્રિયાઓથી થોડી અલગ હોય છે, પરંતુ તે ઓછા સ્પષ્ટ રીતે વ્યક્ત કરવામાં આવે છે, ઝડપથી સરળ અને ઝાંખા પડી જાય છે.