દાંત માટે કયા ખોરાક સારા છે? દાંત માટે ઉત્પાદનો

મોહક રીતે ચમકવું બરફ-સફેદ સ્મિત, તમારે નિયમિત ગ્રાહક બનવાની જરૂર નથી દંત કચેરીઓ. અમે અમારા દૈનિક આહારમાં કેટલાક પોસાય તેવા ખોરાકનો સમાવેશ કરીને મદદ કરી શકીએ છીએ જે ખાસ કરીને અમારા દાંત અને પેઢાં માટે સારા છે.

અભ્યાસો દર્શાવે છે કે પીળી ચીઝ ખાવાથી, ખાસ કરીને જ્યારે ધીમે ધીમે અને સારી રીતે ચાવવાથી, મૌખિક પોલાણમાં pH (સરળ સંસ્કરણમાં, એસિડિટી સ્તર) વધે છે. તે જ સમયે, અસ્થિક્ષય અને પેઢામાં બળતરા થવાનું જોખમ ઓછું થાય છે. રસપ્રદ રીતે, દૂધ અથવા દહીં જેવા અન્ય ડેરી ઉત્પાદનોનું સેવન કર્યા પછી આવી અવલંબન જોવા મળતી નથી.

આટલું ઝડપી અને તેનું કારણ શું છે લાંબા સમય સુધી ચાલતી અસરપીએચમાં વધારો જે સખત ચીઝ પછી થાય છે? મોટે ભાગે, આ તેમાં રહેલા પદાર્થોને કારણે છે, જે લાળના ઉત્પાદનને નોંધપાત્ર રીતે સક્રિય કરે છે. તે એક પ્રકારના બફર તરીકે કામ કરે છે જે પીએચમાં ઘટાડો સામે રક્ષણ આપે છે.

માં પણ પીળી ચીઝટૂથપેસ્ટના ઉત્પાદનમાં વારંવાર ઉપયોગમાં લેવાતા ડિફોસ્ફેટ્સ છે. તેઓ દંતવલ્કને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે, તેને વધુ ટકાઉ બનાવે છે અને તેને એસિડના કાટરોધક અસરોથી સુરક્ષિત કરે છે.

ડેરી

કેલ્શિયમ દાંત માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે: તે તેમની રચના માટે જવાબદાર ખનિજ છે. કેટલાક શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોતો આ પદાર્થની- ડેરી ફૂડ પ્રોડક્ટ્સ: કુદરતી દહીં, કીફિર, છાશ.

કેલ્શિયમનો અભાવ એ દાંતની વધેલી નાજુકતા, બરડપણું અને દાંતના સડો સાથે સંકળાયેલ ગંભીર સમસ્યા હોઈ શકે છે.

લોકો, માટે મામૂલી અણગમો કારણે ગાયનું દૂધઅથવા તેમાં અસહિષ્ણુતા, લેવી જ જોઇએ પોષક પૂરવણીઓકેલ્શિયમ સાથે અથવા.

આ ડેન્ટલ-સ્વસ્થ ખનિજનો બીજો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત માછલી છે જે હાડકાં સાથે ખાઈ શકાય છે, જેમ કે તૈયાર સારડીન.

સૅલ્મોન અને મેકરેલ

કેલ્શિયમ વિટામિન ડીની કંપનીને પસંદ કરે છે: આનો આભાર, તે શરીર દ્વારા વધુ સારી રીતે શોષાય છે.

ચરબીયુક્ત માછલી, ખાસ કરીને સૅલ્મોન અને, ઉપરોક્ત વિટામિનનો સારો સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. વિટામિન ડી રમે છે મુખ્ય ભૂમિકાદાંત અને હાડકાંની કઠિનતા જાળવવામાં, કારણ કે તે શરીરમાં કેલ્શિયમ-ફોસ્ફેટ ચયાપચયને નિયંત્રિત કરે છે, અને દાંતના દંતવલ્કના યોગ્ય ખનિજકરણ માટે પણ જવાબદાર છે.

જેઓ સૂર્યમાં લાંબો સમય વિતાવવાનું પસંદ કરે છે તેઓએ એ હકીકતથી આનંદ કરવો જોઈએ કે વિટામિન ડી વધુ પ્રમાણમાં સંશ્લેષણ થાય છે. માનવ શરીરસૂર્યપ્રકાશના પ્રભાવ હેઠળ.

બ્રોકોલી

બ્રોકોલી બીજી એક છે મૂલ્યવાન ઉત્પાદનતંદુરસ્ત દાંત અને પેઢાં માટે. આ સ્વાદિષ્ટ શાકભાજીપરિવાર તરફથી ક્રુસિફેરસઅદ્ભુત છે કુદરતી સ્ત્રોતકોએનઝાઇમ Q10, જે શરીરમાં ઉર્જા પ્રક્રિયાઓ પર ફાયદાકારક અસર કરે છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો કરે છે, પિરિઓડોન્ટલ રોગની સ્થિતિને અસર કરે છે અને પેઢાંને સૂક્ષ્મજીવાણુઓથી સુરક્ષિત કરે છે. ગંભીર બીમારી- પિરિઓડોન્ટાઇટિસ. કેટલાક અંદાજો અનુસાર, લગભગ 70% વૃદ્ધ લોકો આ રોગથી પીડાય છે.

તેમાં કેલ્શિયમ પણ મોટી માત્રામાં હોય છે, જે ડેન્ટલ નેકના એક્સપોઝરને અટકાવે છે અને કેન્સર સામે રક્ષણ આપે છે.

તે યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે શ્રેષ્ઠ પોષક મૂલ્ય જાળવવા માટે, કોબીની આ વિવિધતાને પાંચ મિનિટથી વધુ સમય માટે રાંધવી જોઈએ નહીં: શાકભાજીએ તેનો તેજસ્વી લીલો રંગ અને ફાયદાકારક ગુણધર્મો ગુમાવવો જોઈએ નહીં.

સ્ટ્રોબેરી

તે દંત ચિકિત્સકની ઑફિસમાં વ્યાવસાયિક સફેદ રંગને ક્યારેય બદલશે નહીં અને તમને "જાહેરાત મુજબ" સ્મિત આપશે નહીં. પરંતુ તે હજી પણ કેટલાક "પરાક્રમો" માટે સક્ષમ છે: આ બેરીમાં મોટી માત્રામાં મેલિક એસિડ હોય છે, જે ટૂથપેસ્ટને સફેદ કરવાના મુખ્ય ઘટકોમાંનું એક છે.

જો તમે કરવા માંગો છો સ્વસ્થ દાંતતેમની ખુશખુશાલ સફેદતા સાથે, સ્ટ્રોબેરીને શક્ય તેટલી વાર ખાવી જોઈએ કારણ કે તેમના સફેદ થવાના ગુણો ઉપરાંત, તેઓ દાંત પર કેલ્કેરિયસ થાપણોની રચનાને પણ અટકાવે છે અને મૌખિક બળતરા સામે લડવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.

સ્ટ્રોબેરી અસરગ્રસ્ત વિસ્તારોને અસરકારક રીતે સાફ કરે છે કારણ કે તેમાં પુનર્જીવિત ફાયદાકારક ગુણધર્મો છે.

કાચા ગાજર

વિટામિન A થી ભરપૂર, ગાજર મજબૂત અને ટેકો આપે છે સારી સ્થિતિમાંપેઢાં, દાંતને ખનિજ બનાવે છે અને લાળના ઉત્પાદનને ઉત્તેજિત કરે છે, જે બદલામાં, મૌખિક પોલાણમાં ખતરનાક બેક્ટેરિયાનો નાશ કરે છે.

IN આત્યંતિક પરિસ્થિતિઓ કાચા મૂળ શાકભાજીબદલી શકે છે ટૂથબ્રશ, કારણ કે તે ખોરાકના ભંગારમાંથી આંતરડાંની જગ્યાઓને સંપૂર્ણ રીતે સાફ કરે છે, તેથી ટાર્ટાર સામે લડવામાં મદદ કરે છે.

કાચા ગાજર નાના બાળકોના મૌખિક સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે. તેનો ઉપયોગ યોગ્ય ડંખની રચનાને અસર કરે છે, દાંતને સીધા કરે છે અને પેઢાને મસાજ કરે છે. તેથી, આ શાકભાજી બાળકને આપી શકાય છે, તે ક્ષણથી શરૂ થાય છે જ્યારે તેના પ્રથમ દાંત દેખાય છે.

લીલી ચા

આ પીણાના એક કપમાં સરેરાશ 0.3 મિલિગ્રામ ફ્લોરાઈડ હોય છે, જે અસરકારક રીતે અસ્થિક્ષય સામે લડે છે, ડેન્ટિન અને દાંતના દંતવલ્કને મજબૂત બનાવે છે અને તેની સફેદી જાળવી રાખે છે.

દિવસમાં ત્રણ કપ પીણું પીવાથી, અમે ફ્લોરાઈડની જરૂરી માત્રા પૂરી પાડીએ છીએ અને તેને શરીરને સપ્લાય કરીએ છીએ. પોલિફીનોલ્સ- શક્તિશાળી સાથે પદાર્થો એન્ટીબેક્ટેરિયલ ગુણધર્મો.

કિવિ અને ગ્રેપફ્રૂટ

સામગ્રી માટે રેકોર્ડ ધારક કુદરતી વિટામિનસી છે, પરંતુ આપણા દેશમાં તે ખૂબ સુલભ નથી. તેથી, તમે તેને વનસ્પતિ સ્ટોર છાજલીઓ - ગ્રેપફ્રૂટ્સના વધુ સામાન્ય રહેવાસીઓ સાથે બદલી શકો છો.

તેઓ વિટામિન સીના સમૃદ્ધ સ્ત્રોત પણ છે, જે પેઢાની સ્થિતિ માટે જવાબદાર છે, ખુલ્લા દાંતની ગરદનને અટકાવે છે અને કેન્સરની રોકથામ માટે ખૂબ મહત્વ ધરાવે છે.

નાળિયેર તેલ

ઘણા આહાર દ્વારા બ્લેકલિસ્ટેડ નાળિયેર તેલસુક્ષ્મસજીવોના તાણનો નાશ કરે છે જે એસિડના ઉત્પાદન માટે "દોષ" છે જે દાંતના દંતવલ્કને નુકસાન પહોંચાડે છે.

આ ઉપરાંત, ઉત્પાદન અસ્થિક્ષયને અટકાવે છે, યીસ્ટ ફૂગ સામેની લડતમાં ઉપયોગી છે, થ્રશનું કારણ બને છે, તે શરીર દ્વારા કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમના શોષણમાં સુધારો કરે છે. નારિયેળના ફળોમાંથી અર્ક એટલો અસરકારક છે કે કેટલાક સંશોધકો તેને ટૂથપેસ્ટમાં ઉમેરવાની સલાહ આપે છે.

દાંત માટેના ઉત્પાદનો કેટલાક ખાસ ખોરાક નથી, પરંતુ રોજિંદા વાનગીઓઅને પીણાં. તમારા દાંતને સ્વસ્થ અને સુંદર રાખવા માટે, તમારે કેટલાક ખોરાકને છોડી દેવાની જરૂર છે, જ્યારે અન્ય, તેનાથી વિપરીત, વધુ અને નિયમિતપણે ખાવાની જરૂર છે.

દાંત માટે તંદુરસ્ત ખોરાક

તંદુરસ્ત ખોરાકદાંત માટે - આ તે છે જેમાં કેલ્શિયમ, ફ્લોરિન, ફોસ્ફરસ, મેગ્નેશિયમ, ફાઇબર, વિટામિન્સ, બળતરા વિરોધી, જંતુનાશક, સફેદ રંગના પદાર્થો હોય છે. તેમની વચ્ચે વ્યક્તિગત હોદ્દા પર નેતાઓ છે.

• સીફૂડ

દાંત માટે આદર્શ ખોરાક. માછલીના ઘટકો અને વિવિધ દરિયાઈ વાનગીઓમાં આયોડિન, ફ્લોરિન, કેલ્શિયમ, ફોસ્ફરસ, વિટામિન ડી હોય છે, જે દાંત અને પેઢાને રોગોથી, દંતવલ્કને તકતીની રચના, વિનાશ અને અસ્થિક્ષયથી બચાવે છે. ઝીંગા રેકોર્ડ ધારક છે: તે કેલ્શિયમ અને ફ્લોરિનથી સમૃદ્ધ છે. ઊંડા સમુદ્રની ભેટોને વ્યવસ્થિત રીતે ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

• દૂધ, દહીં, કુટીર ચીઝ

દાંત માટે ઉત્પાદનો હોવા જ જોઈએ. તેઓ ફોસ્ફરસ અને કેલ્શિયમથી સમૃદ્ધ છે, જે પરસ્પર વધારો કરે છે ફાયદાકારક અસરદાંત અને હાડકાં પર. ડેરી ઉત્પાદનોના ઘટકો જેમ કે કેસીન અને ઉત્સેચકો નિવારક અને બળતરા વિરોધી કાર્ય કરે છે. દરરોજ એક ગ્લાસ દૂધ પીવાની ભલામણ સુસંગત રહે છે.

• ક્વેઈલ અને ચિકન ઇંડા

• વિવિધ બદામ

તેઓ દાંત માટે ખૂબ ફાયદા લાવે છે (અલબત્ત, જો તમે તેને તમારા દાંત વડે ક્લિક ન કરો તો). સૂક્ષ્મ તત્વો, એમિનો એસિડ, વિટામિન્સ તમામ નટ્સમાં ચાર્ટની બહાર છે, પરંતુ વ્યક્તિગત મૂલ્યો પણ છે. આમ, કાજુ હાનિકારક માઇક્રોફ્લોરા પર હાનિકારક અસર કરે છે જે દંતવલ્કનો નાશ કરે છે. અખરોટમાં ફાઈબર, ફોલિક એસિડ, મેગ્નેશિયમ અને વિટામીન B6 ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. બદામ દાંત પર એન્ટિસેપ્ટિક અને પીડાનાશક તરીકે કામ કરે છે. દેવદારના ઝાડના ફળો હાડકાની પેશીઓને પોષણ આપે છે અને ચેતા તંતુઓવેનેડિયમ અને ફોસ્ફરસ.

• સખત શાકભાજી

દાંત માટે શ્રેષ્ઠ ખોરાક. પ્રથમ સ્થાને - કાચા ગાજર, બીટા-કેરોટીન, અન્ય વિટામિન્સ અને દંતવલ્કને મજબૂત કરવા માટેના પદાર્થોથી સમૃદ્ધ છે. જ્યારે ચાવવામાં આવે છે, ત્યારે દાંતને પ્લેકથી સાફ કરવામાં આવે છે અને પેઢાને મસાજ કરવામાં આવે છે, જે રક્ત પરિભ્રમણ અને લાળને ઉત્તેજિત કરે છે. લાળ ધોવાઇ જાય છે પેથોજેનિક બેક્ટેરિયા. મૂળા, કોળું, કોબી અને બીટ સમાન ગુણધર્મો ધરાવે છે.

• સફરજન

તેઓ શાકભાજીની જેમ જ કાર્ય કરે છે, પરંતુ તેમાં વિવિધ ઘટકો હોય છે. ખાસ કરીને, ફળોના ઉત્સેચકો સૂક્ષ્મજીવાણુઓનો નાશ કરે છે જે દાંતના સડોમાં ફાળો આપે છે. અને સ્ટ્રોબેરી, અનાનસ અને નારંગી દાંત સફેદ કરવા માટે ઉત્તમ છે.

તમારા દાંત માટે સારા એવા થોડા મીઠા ખોરાકમાંથી એક. ઉત્સેચકો હાનિકારક માઇક્રોફ્લોરા પર હાનિકારક અસર કરે છે. અને મધમાખી ઉછેર ઉત્પાદન પ્રોપોલિસ, તેના ગુણોને કારણે, ટૂથપેસ્ટની રચનામાં પણ સમાવવામાં આવેલ છે. પરંપરાગત દવા તેનો ઉપયોગ સારવાર માટે કરે છે દાંતના રોગો, દંતવલ્કને મજબૂત બનાવે છે, કારણ કે પ્રોપોલિસમાં ડઝનેક હોય છે તંદુરસ્ત ઘટકો. તમે મીણના મધપૂડામાંથી પણ લાભ મેળવી શકો છો: આ "ચ્યુઇંગ ગમ" જંતુનાશક કરે છે મૌખિક પોલાણ, જીન્ગિવાઇટિસ અને સ્ટેમેટીટીસના વિકાસને અટકાવે છે.

• કાળી ચા

મીઠા વગરનું પીણું મૌખિક પોલાણને સાફ કરે છે અને દુર્ગંધિત કરે છે, કેટેચીનની મદદથી સૂક્ષ્મજીવાણુઓનો નાશ કરે છે. સમાન કાર્ય કરે છે સાદું પાણી, જેનો ઉપયોગ દરેક ભોજન પછી તમારા મોંને કોગળા કરવા માટે થવો જોઈએ.

દાંતને મજબૂત કરવા માટેના ઉત્પાદનો

દાંત અને હાડપિંજર માટે જરૂરી મોટાભાગના ખનિજો નિયમિત ખોરાકમાં મળી આવે છે દૈનિક આહાર. દાંતને મજબૂત કરવા માટેના ઉત્પાદનોમાં વિટામિન D3, કેલ્શિયમ અને સંબંધિત ખનિજો હોવા જોઈએ.

• કેલ્શિયમના શ્રેષ્ઠ સપ્લાયર્સ ડેરી ઉત્પાદનો છે. દૈનિક માત્રા દૂધના લિટર ભાગ અથવા 150 - 200 ગ્રામ ડચ ચીઝ દ્વારા આપવામાં આવે છે.

સારડીન, ટુના અને સૅલ્મોન વિટામિન ડીથી સમૃદ્ધ છે, જેના વિના કેલ્શિયમ શોષાય નથી. શરીરને દરરોજ 50 ગ્રામ માછલીની જરૂર હોય છે. યકૃત સમાન કાર્ય પ્રદાન કરે છે. કેપેલિન, ફ્લાઉન્ડર અને સ્ક્વિડ ફોસ્ફરસ સપ્લાય કરે છે, જે કેલ્શિયમને શોષવામાં મદદ કરે છે.

પ્રુન્સ, બદામ, બાજરી, બ્રાન, કેલ્પ મેગ્નેશિયમથી સમૃદ્ધ છે, જે ઑસ્ટિઓસાઇટ્સની પ્રવૃત્તિ માટે જવાબદાર છે.

શાકભાજીના પાંદડા ઓર્ગેનિક Ca, તેમજ K, Fe, Mg, Zn અને વિટામિન્સનો સ્ત્રોત છે.

બિયાં સાથેનો દાણો, મગફળી અને કોળાના બીજ ઝીંકની સપ્લાય કરે છે, જે કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડીના શોષણને પ્રોત્સાહન આપે છે. સાઇટ્રસ ફળો, તેમની વિટામિન સી સામગ્રીને કારણે, કાર્બનિક કેલ્શિયમની રચનાને સુનિશ્ચિત કરે છે.

વૈકલ્પિક દવા દાંત માટે તેની પોતાની વાનગીઓ અને ઉત્પાદનો પ્રદાન કરે છે: કોમ્ફ્રે ચા, તાજા ગાજરનો રસ, ઘઉંના પાનનો રસ.

હાડકાં અને દાંતને મજબૂત કરવા માટેના ઉત્પાદનો

દાંત અને હાડકાં તેમના કાર્યો કરવા માટે, મેનૂમાં હાડકાં અને દાંતને મજબૂત કરવા માટે પૂરતો ખોરાક હોવો જોઈએ. નહિંતર, બાળપણમાં રિકેટ્સ વિકસે છે, પરિપક્વ ઉંમર- ઓસ્ટીયોપોરોસિસ, અને મધ્યમ વયમાં, ખનિજની અછત પ્રતિકૂળ અસર કરે છે, સૌ પ્રથમ, દાંત: તેઓ અસ્થિક્ષયથી બગડે છે.

મળો વિવિધ ભલામણોખનિજ જરૂરિયાત સંબંધિત. વિશ્વ સંસ્થાહેલ્થકેર રજૂ કરવાની ભલામણ કરે છે દૈનિક રાશન 1200 મિલિગ્રામ Ca. આ એક લિટર દૂધ છે કે આથો દૂધ ઉત્પાદન, 200 ગ્રામ હાર્ડ ચીઝ, તલના બીજના 100-ગ્રામ સર્વિંગ કરતાં સહેજ વધુ.

200 ગ્રામ નારંગીમાં 70 અને 100 ગ્રામ સૂકા જરદાળુ - 170 મિલિગ્રામ માઇક્રોએલિમેન્ટ હોય છે. એવું લાગે છે કે જો આવા લોકપ્રિય ખોરાકમાં Ca હાજર હોય, તો પછી સમસ્યા શું છે અને શા માટે ઘણા લોકો તેની ઉણપથી પીડાય છે?

તે તારણ આપે છે કે કેલ્શિયમ સરળ નથી. આ તરંગી સૂક્ષ્મ તત્વ, જ્યારે ખોરાક સાથે પૂરા પાડવામાં આવે છે, ત્યારે તે સંપૂર્ણપણે શોષાય નથી. રોગો (અંતઃસ્ત્રાવી, કિડની, ગેસ્ટ્રિક) અને ખરાબ ટેવો (નિકોટિન અને આલ્કોહોલ) આ પ્રક્રિયાને અટકાવે છે.

એવા ખોરાક છે જે કેલ્શિયમ સાથે અનુકૂળ નથી અને તેને શરીરમાંથી દૂર કરે છે (સોડા, કોફી, ભારે અને મીઠો ખોરાક). પરંતુ પ્રકૃતિમાં બધું સંતુલિત છે, અને વિપરીત અસરોવાળા પદાર્થો પ્રદાન કરવામાં આવે છે. તેઓ એકસાથે કેલ્શિયમના શોષણને પ્રોત્સાહન આપે છે: ફોસ્ફરસ અને મેગ્નેશિયમ શ્રેષ્ઠ ગુણોત્તરમાં, વિટામિન ડી અને એ દ્વારા સમર્થિત.

કેલ્શિયમ સાથે દાંત માટે ઉત્પાદનો:

• દૂધ, દહીં, દહીંવાળું દૂધ;
• કુટીર ચીઝ, ચીઝ;
• પાઈક પેર્ચ, કૉડ, મેકરેલ;
• તલના બીજ;
• તાજા અને સૂકા ફળો;
• ગ્રીન્સ અને કેલ્પ.

મેગ્નેશિયમ સાથે ઉત્પાદનો:

• ફણગાવેલા ઘઉં અને થૂલું;
• beets અને કોળું;
• ગાજર;
• ચિકન;
• પાઈન નટ્સ અને સૂકા ફળો;
• અનાજ ઉત્પાદનો.

વિટામિન ડી સાથે ઉત્પાદનો:

• માછલીની ચરબી;
• કૉડ લીવર;
• કેવિઅર
• ઇંડા

વિટામિન A સાથે ઉત્પાદનો:

• ગાજર અને કોળું;
• યકૃત;
• ઇંડા
• વટાણા અને પાલક.

ફોસ્ફરસ સાથે ઉત્પાદનો:

• ઓફલ અને મરઘાં માંસ;
• ઇંડા અને ચીઝ;
• બદામ અને કઠોળ.

પેઢાં અને દાંતને મજબુત બનાવવાનાં ઉત્પાદનો

પેઢાં અને દાંતને મજબૂત કરવા માટેની પ્રોડક્ટ્સ શરીરને સૂક્ષ્મ તત્ત્વો, વિટામિન્સ અને મજબૂત બનાવનારા ઘટકો પૂરા પાડે છે.

• ગાજર

નારંગીની શાકભાજીમાં ભરપૂર માત્રામાં કેરોટીન હોય છે, જે મૌખિક શ્વૈષ્મકળા અને પેઢા માટે ફાયદાકારક છે. કાચા ગાજર દાંત અને પેઢાને "ટ્રેન" કરે છે, સક્રિયપણે તેમને માલિશ કરે છે, જે દંતવલ્કને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.

• દૂધ

તે મુખ્ય "મકાન સામગ્રી" - કેલ્શિયમ સપ્લાય કરે છે, જેની ઉણપ દાંતને નુકસાન તરફ દોરી જાય છે. દૂધ દૈનિક આહારમાં હાજર હોવું જોઈએ - સૌથી વધુ એક તરીકે મહત્વપૂર્ણ ઉત્પાદનોદાંત માટે.

ફોસ્ફરસનો એક મહત્વપૂર્ણ સ્ત્રોત, દાંતને મજબૂત કરવા માટે જરૂરી છે.

• કેલ્પ

દરિયાઈ કાલે મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ માટે જરૂરી આયોડિન અને અન્ય પદાર્થોનો ઘણો સમાવેશ થાય છે.

• કોળુ

તે સફેદ રંગના ગુણધર્મો ધરાવે છે અને મૌખિક પોલાણના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે. ફ્લોરિન, સેલેનિયમ, ઝીંક સાથે શરીરને સંતૃપ્ત કરે છે. કોળુ porridgeઅથવા પાકવાની મોસમ દરમિયાન પાઇ દરરોજ ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

• સફેદ ડુંગળી

ફાયટોનસાઇડ્સ અને વિટામિન સીથી ભરપૂર. સ્કર્વી અટકાવે છે અને પેઢાંને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે.

• સફરજન

તાજા ફળો દાંત સાફ કરે છે, પ્લેક અને રંગોને દૂર કરે છે અને પેઢાને મસાજ કરે છે.

• પાંદડાવાળા શાકભાજી

ગાર્ડન ગ્રીન્સ ઓર્ગેનિક કેલ્શિયમનો સસ્તો પરંતુ અસરકારક સ્ત્રોત છે. સૂક્ષ્મ તત્વો રક્ત વાહિનીઓને મજબૂત બનાવે છે, પેઢામાંથી રક્તસ્રાવની સંભાવના ઘટાડે છે. આ છોડના રસમાં સફેદ અને તાજગીના ગુણો હોય છે, દૂર કરે છે સરસ ગંધમૌખિક પોલાણમાંથી.

• દ્રાક્ષના ફળો

તેઓ હાનિકારક માઇક્રોફ્લોરા પર હાનિકારક અસર કરે છે. દ્રાક્ષ નો રસતેમાં કેલ્શિયમ, ફ્લોરિન, આયોડિન, મેગ્નેશિયમ, આયર્ન, ઓર્ગેનિક એસિડ હોય છે.

• કરન્ટસ, સ્ટ્રોબેરી, ક્રાનબેરીનો રસ

અસ્થિક્ષય નિવારણ પ્રદાન કરે છે અને હાનિકારક સૂક્ષ્મજીવોનો નાશ કરે છે.

દાંતના મીનો માટે ઉત્પાદનો

દાંતના દંતવલ્ક માટેના ઉત્પાદનો એવા પદાર્થોથી સમૃદ્ધ છે જે દાંતના અસ્થિક્ષયના જોખમને મજબૂત, સાફ, સફેદ અને ઘટાડે છે.

• તલ

પ્લેકને દૂર કરે છે, શરીરને કેલ્શિયમથી સંતૃપ્ત કરે છે, જે મજબૂત બને છે હાડપિંજર સિસ્ટમઅને દાંત. શાકભાજી સાથે તલ ખાવાનું ઉપયોગી છે, એક સમયે એક ચમચી, અઠવાડિયામાં ઘણી વખત.

સખત ચીઝમાં ખાસ કરીને કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફેટ્સનું પ્રમાણ વધુ હોય છે; આ પદાર્થો દંતવલ્કને મજબૂત બનાવે છે, પીએચ સંતુલન જાળવે છે, પર્યાવરણની વધારાની એસિડિટીને અટકાવે છે. દંત ચિકિત્સકો મીઠી મીઠાઈઓને 2x2 સેમી ક્યુબ ચીઝ સાથે બદલવાની સલાહ આપે છે.

• સેલરી ગ્રીન્સ

બેક્ટેરિયાથી દાંતનું રક્ષણ કરે છે, પેઢાની માલિશ કરે છે, પ્લેક દૂર કરે છે. ચાવવા દરમિયાન નીકળતી લાળ મૌખિક પોલાણને ધોઈ નાખે છે. નાસ્તાને બદલે સેલરી અથવા ગાજર ચાવવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ગ્રીન્સ અન્ય મસાલેદાર શાકભાજી સાથે સંયોજનમાં સલાડમાં ઘટક તરીકે પણ ઉપયોગી છે.

દાંતના વિકાસ માટે ઉત્પાદનો

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારે તમારા અજાત બાળકના દાંતના સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવી જોઈએ. મહિલા ડોકટરોચાર મહિનાથી શરૂ કરીને સગર્ભા સ્ત્રીઓને વિટામિન-ખનિજ સંકુલ અને વિટામિન ડી લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. બાળકોનું મેનુદાંતના વિકાસ માટે ઉત્પાદનો. બાળકો માટે કઈ ડેન્ટલ પ્રોડક્ટ્સ સારી છે?

ચીઝ વધતા શરીરને કેલ્શિયમ પુરું પાડે છે, મોંમાં એસિડ-પાણીનું સંતુલન જાળવી રાખે છે, દંતવલ્ક પર હકારાત્મક અસર કરે છે અને માઇક્રોફ્લોરા પર નકારાત્મક અસર કરે છે.

• કેફિર ઉપયોગી છે કારણ કે તેમાંથી Ca અન્ય ડેરી ઉત્પાદનો કરતાં વધુ સારી રીતે શોષાય છે. તેમાં ફોસ્ફરસ પણ હોય છે, જે બાળકોના દાંત માટે જરૂરી છે.

માછલી એ પ્રોટીનનો સ્ત્રોત છે, જે વધતા શરીર માટે મહત્વપૂર્ણ છે, વિટામિન ડી, જે કેલ્શિયમના શોષણને પ્રોત્સાહન આપે છે. માછલી ખાસ કરીને જરૂરી છે શિયાળાનો સમયગાળો, સૂર્યપ્રકાશની અછત સાથે.

લસણ અને ડુંગળી કુદરતી એન્ટિમાઇક્રોબાયલ ઘટકોથી સંતૃપ્ત છે જે બાળકના મૌખિક પોલાણને રક્ષણ પૂરું પાડે છે.

તાજી લીલોતરી શ્વાસને તાજી કરે છે, દાંત સાફ કરે છે અને મજબૂત બનાવે છે, તંદુરસ્ત વાતાવરણ બનાવે છે, વિતરણ કરે છે આવશ્યક તેલ. સેલરી ચાવવાથી પેઢા પર માલિશ થાય છે, પ્લેક દૂર થાય છે અને શ્વાસ તાજી થાય છે.

કિવીમાં વિટામિન સીની દૈનિક માત્રા હોય છે, જે વૃદ્ધિ અને વિકાસ માટે જરૂરી છે નાના જીવતંત્ર, ખાસ કરીને, કોલેજન રચના. કોલેજનનો અભાવ પિરિઓડોન્ટલ રોગ તરફ દોરી શકે છે.

દાંતને ફ્લોરાઇડની જરૂર હોય છે, અને તે સૌથી સામાન્ય બાફેલા બટાકા અને બિયાં સાથેનો દાણોમાંથી મેળવવું સરળ છે. ફ્લોરાઈડ સમૃદ્ધ પીવાનું પાણીસમાન કાર્ય કરે છે.

ઇંડા પ્રોટીન, ચરબી, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સથી ભરપૂર હોય છે, તેમાં 12 વિટામિન્સ અને મોટા ભાગના ખનિજો હોય છે. પાઉડર ઇંડા શેલદાંતના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે, રક્તસ્રાવથી દૂર રાખે છે.

દાંત માટે કેલ્શિયમ સાથે ઉત્પાદનો

દાંત માટે કેલ્શિયમ ધરાવતા ઉત્પાદનો અન્ય અંગોને પણ લાભ આપે છે:

• હાડકાં
• જહાજો
• સ્નાયુઓ
• ચેતા
• હૃદય

ખનિજ માટે દૈનિક જરૂરિયાત વય પર આધાર રાખે છે, શારીરિક સ્થિતિઅને અન્ય પરિબળો. સરેરાશ દરછે: 8 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકો માટે - 800 મિલિગ્રામ, સઘન વૃદ્ધિના સમયગાળા દરમિયાન - 1300 મિલિગ્રામ, સગર્ભા સ્ત્રીઓ અને સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ - 2000 મિલિગ્રામ સુધી. પુખ્ત શરીર Ca ની નાની માત્રાથી સંતુષ્ટ છે.

કેલ્શિયમમાં સૌથી સમૃદ્ધ હાર્ડ ચીઝ છે: દરેક 100 ગ્રામમાં 1000 મિલિગ્રામ.

સ્પિનચ અને કોબી તેમના તમામ પ્રકારો અને જાતોમાં વનસ્પતિ પાકોમાં કેલ્શિયમમાં સૌથી વધુ સમૃદ્ધ છે (દરેક અનુક્રમે 100 અને 200 મિલિગ્રામ).

બદામ અને બીજ એ સાદી વાનગીઓ નથી, પરંતુ દાંત માટે તંદુરસ્ત ખોરાક છે. બદામમાં 260 હોય છે, બ્રાઝિલિયન અખરોટ- 160 મિલિગ્રામ Ca. તલ અને ખસખસ, અનુક્રમે, લગભગ 1000 અને 1500 મિલિગ્રામ પ્રતિ 100 ગ્રામ સર્વિંગ ધરાવે છે.

આખા અનાજના ઘઉંનો લોટ અને બ્રાન પણ સૂક્ષ્મ તત્વોથી સમૃદ્ધ છે, ખાસ કરીને Ca: 900 મિલિગ્રામ સુધી.

• જો કોઈ કારણોસર દૂધ પ્રોસેસિંગ ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરી શકાતો નથી, તો ત્યાં એક વિકલ્પ છે: સોયા અને સોયા ઉત્પાદનો. તેથી, 100 ગ્રામ ટોફુ ચીઝ શરીરને 105 મિલિગ્રામ કેલ્શિયમ સાથે સમૃદ્ધ બનાવશે, કેલરી સાથે ઓવરલોડ કર્યા વિના.

દરેક જણ જાણે નથી કે સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ દૂધ કરતાં કેલ્શિયમમાં વધુ સમૃદ્ધ છે. સુવાદાણા, તુલસીનો છોડ અને સરસવના પાંદડાઓમાં પણ પૂરતા પ્રમાણમાં ટ્રેસ તત્વો હોય છે.

મીઠી રેતી કરતાં ખાંડની જગ્યાએ વપરાતી દાળ વધુ ફાયદાકારક રહેશે. દાળના દરેક ચમચીમાં 170 Ca હોય છે.

દાંત સફેદ કરવા ઉત્પાદનો

યોગ્ય રીતે પસંદ કરેલા ડેન્ટલ ઉત્પાદનો માત્ર શરીરને ઉપયોગી પદાર્થોથી સંતૃપ્ત કરતા નથી, પણ મૌખિક પોલાણને સ્વચ્છ રાખવામાં પણ મદદ કરે છે. પરંપરાગત રીતે, દાંત સફેદ કરવાના ઉત્પાદનોને ઘણા જૂથોમાં જોડી શકાય છે. સફેદ રંગની અસર માટે, તેનો વ્યવસ્થિત ઉપયોગ કરવો આવશ્યક છે.

• ફળો

રસદાર ફળો અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની (સફરજન, નાશપતીનો, નારંગી) યાંત્રિક રીતે તકતીના દાંતને સાફ કરે છે, લાળની રચનાને ઉત્તેજીત કરે છે, જે નરમ ખોરાક, રંગો અને ડાઘના અવશેષોને ધોઈ નાખે છે. સ્ટ્રોબેરી ધીમેધીમે વધારાનું તેલ દૂર કરે છે અને તેમાં મેલિક એસિડની સામગ્રીને કારણે ક્લીન્સર તરીકે પણ કામ કરે છે.

• સફરજન સરકો

તેમાં ઘણા ઉપયોગી ગુણધર્મો છે, જેમાં સફેદ રંગનો સમાવેશ થાય છે, જેનો સક્રિયપણે ઉપયોગ થાય છે વંશીય વિજ્ઞાન. સરકો સાથે મોં અથવા ગળાને કોગળા કરીને અસર પ્રાપ્ત થાય છે.

• શાકભાજી

ગાજર સફરજનની જેમ જ કાર્ય કરે છે. બ્રોકોલી દંતવલ્ક પર એક રક્ષણાત્મક ફિલ્મ બનાવે છે જે વિનાશક એસિડ સામે રક્ષણ આપે છે. સેલરી આદર્શ રીતે કામ કરે છે: ચાવતી વખતે વધારાની લાળ પેદા કરીને, તે દાંતની કુદરતી સફેદતાને સુનિશ્ચિત કરે છે.

• દૂધ ઉત્પાદનો

ચીઝ, દહીં અને કીફિરમાં લેક્ટિક એસિડ હોય છે, જે દાંતને સડોથી બચાવે છે અને સપાટીને અસરકારક રીતે સફેદ કરે છે. હાર્ડ ચીઝ ચાવવાથી યાંત્રિક રીતે પેઢા સાફ થાય છે અને મસાજ થાય છે.

• તલ

ક્રિસ્પી તલ પ્લેકને દૂર કરવા અને કેલ્શિયમ સંતુલનને દૂર કરવા માટે નરમ તવેથો તરીકે કામ કરે છે.

• શિતાકે

શિયાટેક મશરૂમમાં લેન્ટિનન હોય છે, જે તકતીને રોકવા અને દાંતના દંતવલ્કને બચાવવા માટે ઉપયોગી પદાર્થ છે.

દાંત માટે હાનિકારક ખોરાક

દાંત માટે હાનિકારક ઉત્પાદનો દંતવલ્કને નુકસાન પહોંચાડે છે, પેઢાને ઇજા પહોંચાડે છે, એસિડ વડે દાંતનો નાશ કરે છે, જાળવણી કરે છે રોગાણુઓ. ઉત્પાદનો કે જે દાંત માટે ખૂબ નરમ હોય છે તે ચાવવાનો ભાર આપતા નથી. શેકેલા સૂર્યમુખીના બીજતેઓ દાંતના દંતવલ્કનો નાશ કરે છે: સતત ક્લિક કરવાથી, તેની પાસે પોતાને નવીકરણ કરવાનો સમય નથી.

રસ્ક દાંત અને પેઢાને ઇજા પહોંચાડે છે. ડુક્કરનું માંસ, ચરબીયુક્ત, માખણ, સફેદ બ્રેડ, બેકડ સામાન, ફાસ્ટ ફૂડની વાનગીઓ અને વિવિધ નરમ ખોરાક દાંત માટે ફાયદાકારક નથી. પૂરતા ભાર વિના, પેઢા તેમની શક્તિ ગુમાવે છે, અને પરિણામે, દાંત પડી શકે છે. દંતવલ્કના વિનાશને કારણે, દાંતમાં સૂક્ષ્મજીવાણુઓ પ્રવેશવાનો ભય છે.

પેપ્સી-કોલા, લેમોનેડ, રંગબેરંગી સોડા અને એનર્જી ડ્રિંક્સમાં રાસાયણિક ઘટકો હોય છે જે દંતવલ્ક માટે હાનિકારક હોય છે. ખાસ કરીને જો તમે પીધા પછી તમારા મોંને કોગળા ન કરો. તે જ સોડા અને સોડા આધારિત પીણાં માટે જાય છે.

સોયા સોસનું વ્યસન દાંતની સ્વચ્છતા અને રંગને પ્રતિકૂળ અસર કરે છે. સાચવો કુદરતી સૌંદર્યઅને વ્યક્તિગત મૌખિક સ્વચ્છતા છાંયો મદદ કરશે.

• પેકેજ અને રેડ વાઇનના રસ, જ્યારે વારંવાર પીવામાં આવે છે, ત્યારે દાંતની સપાટીને ઘાટી બનાવે છે. સાથે નિવારક હેતુઓ માટેઆ પીધા પછી મોં ધોઈ નાખવું જોઈએ સ્વચ્છ પાણી. તમારે સફેદ વાઇન વિશે તમારી જાતને ભ્રમિત ન કરવી જોઈએ: તે તમારા દાંતને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે, લાલ કરતાં ઓછું નહીં. તેથી, મોં કોગળા કરવાનો નિયમ આ પીણાને પણ લાગુ પડે છે.

ખાંડ અને મીઠું, કોફી અને ચા કેલ્શિયમના શોષણને અવરોધે છે. સિગારેટ ટાર અને નિકોટિન, અન્ય હાનિઓ વચ્ચે, ખૂબ જ આક્રમક રંગો છે.

ડાર્ક બેરી (બ્લુબેરી, બ્લેકબેરી, કરન્ટસ), રસદાર રંગીન શાકભાજી (બીટ), રસ, રંગીન આઈસ્ક્રીમ સમાન રંગના ગુણો ધરાવે છે. શું આનો અર્થ એ છે કે બરફ-સફેદ દાંતની કાળજી રાખનાર દરેક વ્યક્તિએ આ તંદુરસ્ત ઉત્પાદનો છોડી દેવા જોઈએ? સ્વાભાવિક રીતે નહીં. તમારે ફક્ત નિવારણ વિશે હંમેશા યાદ રાખવાની જરૂર છે - ખાધા પછી તમારા મોંને સારી રીતે ધોઈ લો.

દાંતના રંગના ઉત્પાદનો

દાંત માટે યોગ્ય ઉત્પાદનો, યોગ્ય મૌખિક સંભાળ સાથે, તેમને કુદરતી પ્રદાન કરે છે સફેદ રંગવિવિધ ટોન. દાંતના રંગના ઉત્પાદનો સફેદતાને કાળા, ભૂરા, પીળા અને લાલ રંગમાં ફેરવી શકે છે. એક સરળ પરીક્ષણ તમને તે નક્કી કરવામાં મદદ કરશે કે કોઈ ચોક્કસ ઉત્પાદન તમારા દાંત પર નિશાન છોડશે કે કેમ: તમારે સફેદ સુતરાઉ કાપડ પર થોડો ખોરાક મૂકવાની જરૂર છે. ડાઘ રહેશે તો દાંત પર ડાઘ પડી જશે.

કાળી અને ફળની ચા, કોફી, કોકો, કોલા, ચોકલેટ, બ્લેક બેરી, બાલ્સેમિક વિનેગરમાં ડાર્ક પિગમેન્ટ હોય છે. સોયા સોસ. બ્રાઉન દાંત એ ક્રોનિક ધૂમ્રપાન કરનારાઓનું અનિવાર્ય ભાગ્ય છે.

કેચઅપ્સ અને ટામેટાંનો રસ, લાલ વાઇન, રસ, બેરી. સ્ટેનિંગ ઉપરાંત, આ ઉત્પાદનોના એસિડ્સ સાફ દંતવલ્કને પ્રતિકૂળ અસર કરે છે.

બ્લુબેરી, કરન્ટસ, બ્લેકબેરી અને ડાર્ક વાઇન્સ પછી દાંત પર જાંબલી તકતી દેખાય છે. બેરીમાં એસિડની વિપુલતા ગળામાં દુખાવો અને ઉચ્ચ અને નીચા તાપમાને સંવેદનશીલ પ્રતિક્રિયાનું કારણ બને છે.

દાંત પર પીળો રંગ કરી, સરસવ, તેમજ મીઠાઈઓ, કાર્બોનેટેડ પીણાં અને રંગોવાળી મીઠાઈઓમાંથી આવે છે.

• છોડી દેવું ખરાબ ટેવો;
• દુરુપયોગ કરશો નહીં હાનિકારક ઉત્પાદનો;
• કોફી અને ચા માટે, સ્ટ્રોનો ઉપયોગ કરો;
• તમારા મોંને વારંવાર કોગળા કરો;
• રંગદ્રવ્યો ધરાવતો ખોરાક ખાધા પછી તમારા દાંત સાફ કરો.

તમારા દાંત માટે યોગ્ય ઉત્પાદનો તમને ઘણા બધાથી બચાવશે દાંતની સમસ્યાઓ. વધુમાં, દાંતના સ્વાસ્થ્ય માટે, તમારે એવા પીણાં પીવાની જરૂર છે જે ખૂબ ઠંડા અથવા ગરમ ન હોય, વ્યક્તિગત સ્વચ્છતા જાળવવી, અને જ્યારે તમને દાંતમાં દુખાવો હોય અથવા ચહેરો સોજો આવે ત્યારે જ દંત ચિકિત્સકની મુલાકાત લો, પરંતુ નિવારક હેતુઓ માટે પણ.

એક સુંદર સ્પાર્કલિંગ સ્મિત ફક્ત તંદુરસ્ત પેઢા અને દાંતથી જ પ્રાપ્ત કરી શકાય છે. યોગ્ય અને ઉચ્ચ ગુણવત્તાની સ્વચ્છતા દાંતના ઘણા રોગોને અટકાવી શકે છે. જો કે, દાંતનું સ્વાસ્થ્ય ફક્ત આના પર જ નિર્ભર નથી.

પણ આપણે કયા ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરીએ છીએ અને કયા સ્વરૂપમાં કરીએ છીએ તે ખૂબ મહત્વનું છે.

જરૂરી વસ્તુઓ

આપણે દરરોજ જે ખોરાક ખાઈએ છીએ તેમાં દાંતના દંતવલ્કને મજબૂત કરવા અને તંદુરસ્ત પેઢાંને જાળવવા માટે જરૂરી કેટલાક પદાર્થો હોય છે.

ચાલો સંક્ષિપ્તમાં આની સૂચિ બનાવીએ તત્વો અને વિટામિન્સ કે જેના વિના ખુશખુશાલ સ્મિત મેળવવું અશક્ય છે:

• કેલ્શિયમ. આ તત્વનું દૈનિક મૂલ્ય 1000-1200 મિલિગ્રામ છે. તે દાંતના દંતવલ્ક અને હાડકાની પેશી માટે રચનાત્મક તત્વ છે.

  કેલ્શિયમ હિમેટોપોઇઝિસ, રક્ત પરિભ્રમણની પ્રક્રિયાઓમાં ભાગ લે છે, હૃદય અને નર્વસ સિસ્ટમની કામગીરીને અસર કરે છે.

  આ તત્વની ઉચ્ચતમ સામગ્રી મધ્યમ-ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનો, ખસખસના બીજમાં જોવા મળે છે. દુર્બળ માછલી, બદામ, દ્રાક્ષ, સેલરી, સ્ટ્રોબેરી.

• ફોસ્ફરસ. પુખ્ત વયના લોકો માટે ફોસ્ફરસની દૈનિક જરૂરિયાત 800 મિલિગ્રામ છે.

  આ તત્વ, કેલ્શિયમ સાથે, હાડકાની પેશી અને દાંતના દંતવલ્કની રચનામાં સીધી રીતે સામેલ છે, તે જ સમયે તેને ઓછું નાજુક બનાવે છે.

  યીસ્ટ, બ્રાન, સોફ્ટ ચીઝ, બદામ અને કઠોળમાં સમાયેલ છે.

• ફ્લોરિન. દૈનિક ધોરણ- 4 મિલિગ્રામ કેલ્શિયમ સાથે સંયોજનમાં, આ તત્વ વિશેષ સંયોજનો બનાવે છે - ફ્લોરાપેટાઇટ, જે એસિડ્સ માટે અત્યંત પ્રતિરોધક છે.

  તેમની સહાયથી, દંતવલ્ક મજબૂત થાય છે અને હાનિકારક પ્રભાવો સામે તેનો પ્રતિકાર વધે છે.

• લોખંડ. જરૂરી રકમ- 10-18 મિલિગ્રામ/દિવસ.

  શરીરમાં થતી મોટાભાગની પ્રક્રિયાઓમાં સીધો ભાગ લે છે, ખાસ કરીને જાળવણીમાં તંદુરસ્ત સ્થિતિવાળ, નખ અને દાંત.

  તેના સ્ત્રોતો માંસ આડપેદાશો અને માંસ, કેટલાક ફળો છે.

• વિટામિન સી. પુખ્ત વયના લોકો માટે ધોરણ 90 મિલિગ્રામ/દિવસ છે. તે એક કુદરતી એન્ટીઑકિસડન્ટ છે જે એસિડિટીને સ્થિર કરવામાં મદદ કરે છે અને એસિડિક અને ઘટાડો પ્રક્રિયાઓને પ્રભાવિત કરે છે.

  સમગ્ર કાર્ય પર ફાયદાકારક અસર કરે છે રુધિરાભિસરણ તંત્ર, અને સખત અને જોડાયેલી પેશીઓમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓના નિયમનકારોમાંનું એક પણ છે. વિટામિન સીની માત્રા પર આધાર રાખે છે સામાન્ય સ્થિતિમૂર્ધન્ય પ્રક્રિયાઓ અને પેઢાં.

  તેનો સ્ત્રોત સાઇટ્રસ ફળો હોઈ શકે છે, ખાટી કોબી, ફળો, ગ્રીન્સ, ગુલાબ હિપ્સ, બ્રોકોલી અને ઘણું બધું.

• વિટામિન ડી. દૈનિક સેવન દર 10-15 એમસીજી છે.

  માં ભાગ લઈને મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ, શરીરને જરૂરી કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસને શોષવામાં મદદ કરે છે, આ તત્વોને પેશીઓમાં યોગ્ય રીતે વિતરિત કરવામાં મદદ કરે છે અને દાંતના દંતવલ્કને મજબૂત બનાવે છે.

  તેના સ્ત્રોત ઇંડા, યકૃત, ચરબીયુક્ત માછલી, ખાટી મલાઈ.

ટોચના 10: પ્રથમ શું જરૂરી છે

સખત શાકભાજી અને ફળો

આ સફરજન, ગાજર, કોળા, કોબી, મૂળો વગેરે હોઈ શકે છે. સૌ પ્રથમ, આ ઉત્પાદનો, તેમના કુદરતી સ્વરૂપમાં ઉપયોગમાં લેવાતા, કુદરતી રીતેપહોંચવામાં સૌથી મુશ્કેલ સ્થળોએ પણ દાંત સાફ કરો. અને, જેમ તમે જાણો છો, સ્વચ્છતા એ આરોગ્યની ચાવી છે.

તે ઉમેરવું જોઈએ કે જ્યારે નક્કર ખોરાકને સારી રીતે ચાવવામાં આવે છે, ત્યારે લાળ સક્રિયપણે મુક્ત થવાનું શરૂ થાય છે, જે દંતવલ્કમાંથી સાફ કરવામાં આવેલી તકતી અને ખોરાકના કણોને ધોવામાં મદદ કરે છે. વધુમાં જ્યારે સખત શાકભાજી અને ફળો ચાવવા ઉચ્ચ ગુણવત્તાની ગમ મસાજ કરવામાં આવે છે.

જેમ તમે જાણો છો, દાંત અન્ય વસ્તુઓની સાથે, પેઢા દ્વારા સ્થાને રાખવામાં આવે છે. તેમની મસાજ નરમ પેશીઓને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે, તેમનો સ્વર વધારે છે અને લોહીના માઇક્રોસિરક્યુલેશનમાં સુધારો કરે છે.

આ ઉત્પાદનો પોષક તત્વોમાં પણ ભરપૂર હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે, ગાજર એ વિટામિનનો વાસ્તવિક ભંડાર છે. તેમાં વી મોટી માત્રામાંતેમાં બીટા કેરોટીન, વિટામીન ઇ, ડી અને બી હોય છે. આ બધું પિરિઓડોન્ટલ પેશીઓને મજબૂત કરવા માટે અત્યંત ઉપયોગી છે.

વધુમાં, ગાજર અને અન્ય શાકભાજી કેલ્શિયમ અને ફ્લોરાઈડ ધરાવે છે, જે મજબૂત અને મજબૂત દંતવલ્ક માટે એકદમ જરૂરી છે.

હરિયાળી

આનો અર્થ એ છે કે શિયાળામાં આપણે ખરેખર ચૂકીએ છીએ તે બધું: તાજી સુગંધિત સેલરી, સુવાદાણા, ડુંગળી, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, વિવિધ પ્રકારના લેટીસ અને ઘણું બધું.

તેમાં એવા તત્વો હોય છે જે ફક્ત દાંતને મજબૂત કરવા માટે જ ઉપયોગી નથી, પરંતુ આપણા સમગ્ર શરીર પર પણ ફાયદાકારક અસર કરે છે. તેમની વચ્ચે ફોલિક એસિડઅને બીટા કેરોટીન.

તમારા આહારમાં ગ્રીન્સની સતત હાજરી સાથે, તમે પ્રાપ્ત કરી શકો છો સામાન્ય તરીકે મજબૂત બનાવવું રોગપ્રતિકારક તંત્ર, તેથી સ્થાનિક પ્રતિરક્ષામૌખિક પોલાણમાં. વધુમાં, ડુંગળી અને સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ એક એન્ટીબેક્ટેરિયલ અસર ધરાવે છે, યોગ્ય સ્વચ્છતા જાળવવામાં મદદ કરે છે અને બેક્ટેરિયાના વિકાસને અટકાવે છે.

બેરી

ક્રેનબેરી, સ્ટ્રોબેરી, દ્રાક્ષ, કરન્ટસ અને અન્ય વસ્તુઓ જે પ્રકૃતિ આપણને ઉનાળામાં આપે છે. તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની વિવિધ જથ્થામાં ઘણા જૈવિક રીતે મહત્વપૂર્ણ અને જરૂરી હોય છે સામાન્ય કામગીરીસૂક્ષ્મ તત્વો અને વિટામિન્સનું શરીર.

આ ઉપરાંત, તે અત્યંત છે આ ઉત્પાદનોમાં કાર્બનિક એસિડ અને રંગદ્રવ્યોના સંપૂર્ણપણે અનન્ય સંયોજનોની સામગ્રી શું મહત્વપૂર્ણ છે.

મોટાભાગના બેરીનો રસ પણ ઉપયોગી છે કારણ કે તે છે એક ઉત્તમ ઉપાયઅસ્થિક્ષય નિવારણ. તેની મજબૂત એન્ટિબેક્ટેરિયલ અસર છે, જે બેક્ટેરિયાને અટકાવે છે મોટી માત્રામાંમૌખિક પોલાણમાં રચાય છે.

નટ્સ

પિરિઓડોન્ટલ પેશીઓ અને દાંતના સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ ઘણા સૂક્ષ્મ તત્વોની હાજરીને કારણે તેમનું પોષણ મૂલ્ય અત્યંત ઊંચું હોવાનું નક્કી કરવામાં આવે છે.

વધુમાં, મોટી માત્રામાં બદામમાં અનન્ય સમાવે છે કુદરતી સંકુલબહુઅસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સ, વિટામિન્સ અને એમિનો એસિડ.

અખરોટની કેટલીક જાતો, જેમ કે કાજુ, અન્ય ઘટકો પણ ધરાવે છે જે મૌખિક પોલાણની વધારાની એન્ટિસેપ્ટિક સારવાર માટે જ નહીં, પણ ઘટાડી શકે છે. દાંતના દુઃખાવાઅને પેશીઓ પર ટોનિક અસર ધરાવે છે.

બદામ, ઉદાહરણ તરીકે, પીડા રાહત ઉપરાંત, એન્ટિસ્પેસ્મોડિક અસર પણ ધરાવે છે. અને પાઈન નટ્સમાં વેનેડિયમ હોય છે, જે વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે અસ્થિ પેશી.

ડેરી

પ્રખ્યાત વધેલી સામગ્રીકેલ્શિયમ, કેટલાક વિટામિન્સ (ડી, એ, બી), મેગ્નેશિયમ. જો કે, આખા શરીર માટે ફાયદાકારક તત્વો ઉપરાંત, કેટલાક ડેરી ઉત્પાદનોમાં પણ હોય છે સીધી ક્રિયાદાંતના મીનો પર.

ઉદાહરણ તરીકે, દહીં ખાવાથી સામાન્ય થાય છે એસિડ-બેઝ બેલેન્સમાત્ર આંતરડામાં જ નહીં, પણ મૌખિક પોલાણમાં પણ. આ હાઇડ્રોજન સલ્ફાઇડનું પ્રમાણ ઘટાડે છે અને તેથી તેને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે સુખદ ગંધ.

દહીંમાં કેસીન, ફોસ્ફેટ્સ અને કેલ્શિયમ જોવા મળે છે દાંતના દંતવલ્કના કુદરતી ખનિજીકરણને પ્રોત્સાહન આપે છે.

લેક્ટિક એસિડ સહિતના કેટલાક તત્વો, જે કુટીર ચીઝમાં જોવા મળે છે, તેમજ કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસ ક્ષાર, હાડકાની પેશીઓની પુનઃસ્થાપના અને હિમોગ્લોબિનના ઉત્પાદન સહિત અન્ય ઘણી પ્રક્રિયાઓમાં ભાગ લે છે.

હાર્ડ ચીઝ સરળતાથી સુપાચ્ય કેલ્શિયમ સંયોજનોની સાંદ્રતામાં ઘણો વધારો કરે છે અને સ્ત્રાવ લાળની માત્રામાં પણ વધારો કરે છે, જે અસ્થિક્ષયની રોકથામ અને બેક્ટેરિયા સામેની લડત માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

સાઇટ્રસ

નારંગી, ચૂનો, ટેન્ગેરિન, ગ્રેપફ્રૂટસ. તેઓ સમાવેશ થાય છે વિટામિન્સ (PP, C, E, B) અને સૂક્ષ્મ તત્વોની વિશાળ સૂચિ (ફોસ્ફરસ, આયર્ન, મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ, સોડિયમ), દાંતના સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ.

સિવાય ઉપયોગી રચના, સાઇટ્રસ ફળો અને આવશ્યક તેલની સુગંધ માનવ શરીર પર સામાન્ય રીતે ટોનિક અસર કરે છે.

તમે સાઇટ્રસ ફળોના કેટલાક અનન્ય ગુણધર્મો વિશે પણ અલગથી વાત કરી શકો છો.

ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે દૈનિક ઉપયોગગ્રેપફ્રૂટ પેઢાંમાંથી રક્તસ્રાવ ઘટાડે છે, અને ચૂનો પેઢાંમાં રક્ત પુરવઠામાં સુધારો કરે છે અને ચોક્કસ કાર્બનિક એસિડની હાજરીને કારણે દાંતના દંતવલ્કને માત્ર મજબૂત જ નહીં, પણ સફેદ થવામાં પણ મદદ કરે છે.

સીફૂડ

ઉત્સાહી તંદુરસ્ત ઉત્પાદનો કે જે પ્રખ્યાત છે ઉચ્ચ સામગ્રીફોસ્ફરસ, કેલ્શિયમ, ફ્લોરિન અને તેમાં વિટામિન ડી અને બી 1 પણ હોય છે. આ બધું સામાન્ય રીતે હાડકાના પેશીઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે, અને ખાસ કરીને, દાંત, નખ, વાળ અને સોફ્ટ પેઢાના પેશીઓની સ્થિતિ સુધારે છે.

લગભગ તમામ માછલીઓ, ખાસ કરીને દરિયાઈ માછલીઓ પાસે છે દાંત અને પેઢાં પર મજબૂત અને પુનઃસ્થાપન અસર, અને હાડકાં માટે મકાન સામગ્રીના સ્ત્રોત તરીકે પણ સેવા આપે છે.

અસ્થિક્ષય અને અન્ય દાંતના રોગોની રોકથામ પણ સૂચિમાં શામેલ છે ફાયદાકારક અસરોઆયોડિન, ફ્લોરિન, સેલેનિયમ અને કેલ્શિયમની સામગ્રીને કારણે સીફૂડ.

ઈંડા

આ એકદમ છે અનન્ય ઉત્પાદન, જેમાં બધા 12 આવશ્યક વિટામિન્સ સમાવે છે, સૌથી જરૂરી સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો, તેમજ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, પ્રોટીન અને ચરબી.

તે નોંધવું પણ યોગ્ય છે કે ઇંડાશેલ્સ કેલ્શિયમનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે, જે શરીર દ્વારા સરળતાથી શોષાય છે, દાંતના દંતવલ્કને સ્વસ્થ અને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે, અને વધુમાં, આવા રોગોથી છુટકારો મેળવે છે. અપ્રિય ઘટનાજેમ કે પેઢામાંથી લોહી નીકળવું.

મધ

આ એક સંપૂર્ણપણે અનન્ય ઉત્પાદન છે, પરંતુ દાંતના સ્વાસ્થ્ય માટે તે છે મુખ્યત્વે તેની એન્ઝાઇમ સામગ્રીને કારણે ઉપયોગી છે. આ પદાર્થો કુદરતી વિનાશને પ્રોત્સાહન આપે છે પેથોજેનિક બેક્ટેરિયામૌખિક પોલાણમાં, ત્યાં અસ્થિક્ષય અટકાવવા માટે એક ઉત્તમ માર્ગ છે.

એક વધુ ઘટક લાયક છે ખાસ ધ્યાન. આ પ્રોપોલિસ છે, જેનો ઉપયોગ અસ્થિક્ષય, સ્ટેમેટીટીસ અને પિરિઓડોન્ટલ રોગોના વિકાસને રોકવાના સાધન તરીકે પ્રાચીન સમયથી કરવામાં આવે છે.

પ્રોપોલિસમાં ડઝનેક ઉપયોગી પદાર્થો પણ છે જે સામાન્ય રીતે મૌખિક સ્વાસ્થ્ય પર ફાયદાકારક અસર કરે છે.

પણ ઉલ્લેખનીય છે મધપૂડો, જેનું ચાવવાથી દાંત અને મૌખિક પોલાણ જંતુનાશક થાય છે અને સાફ થાય છે, અને સ્ટેમેટીટીસ અને અન્ય ડેન્ટલ રોગોના વિકાસને અટકાવે છે.

પીણાં

સૌ પ્રથમ, જરૂરિયાતનો ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે સામાન્ય પાણીનું સંતુલન જાળવવું. ઉદાહરણ તરીકે, પાણીની અછત સાથે, એવું લાગે છે કે મૌખિક પોલાણ સુકાઈ રહ્યું છે.

આ લાળના ઉત્પાદનમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થવાને કારણે છે, જે બેક્ટેરિયા સામે મૌખિક પોલાણની કુદરતી સંરક્ષણ છે.

આને મ્યુકિન્સની નોંધપાત્ર સામગ્રી દ્વારા સુવિધા આપવામાં આવે છે, જે માત્ર લાળની આવશ્યક સ્થિતિસ્થાપકતા અને સ્નિગ્ધતા પ્રદાન કરે છે, પરંતુ રોગકારક બેક્ટેરિયાના પ્રસારને પણ મર્યાદિત કરે છે.

કાળી અને લીલી ચામાં કેટેચિન હોય છે, જે એન્ટીઑકિસડન્ટ હોવાથી, બેક્ટેરિયાની સંખ્યાને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, મૌખિક પોલાણને જંતુનાશક કરે છે.

કહેવાતા વિશે પણ એવું જ કહી શકાય હર્બલ ચા, જેમાં સમાવે છે વિટામિન સંકુલઅને દંત રોગોના વિકાસને રોકવા માટે જરૂરી પદાર્થો.

ચિકોરી ખાસ ધ્યાન આપવાનું પાત્ર છે, જેના ઉપયોગથી તમે મૌખિક પોલાણમાં રક્ત પરિભ્રમણની ઉત્તેજના પ્રાપ્ત કરી શકો છો, નરમ પેશીઓ અને મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનને મજબૂત કરી શકો છો, તેમજ એકંદર અસર- સામાન્ય ચયાપચયની પુનઃસ્થાપના.

કયા નિયમોનું પાલન દાંતના સ્વાસ્થ્યને જાળવવામાં મદદ કરે છે, વિડિઓ જુઓ:

પરંપરાગત ઉપચાર પદ્ધતિઓ

બસ ઘણી વાનગીઓદાંત માટે તંદુરસ્ત ખોરાકનો ઉપયોગ કરીને તૈયાર કરવામાં આવે છે:

• પ્રોપોલિસ સાથે કેલમસ ટિંકચર. કોગળા માટે ઉકેલ તૈયાર કરવા માટે, આ ઘટકોના ટિંકચરના થોડા ટીપાં ઉમેરો.

  પ્રક્રિયા દિવસમાં એકવાર હાથ ધરવામાં આવવી જોઈએ, જે ફક્ત દાંતને મજબૂત કરવામાં મદદ કરશે નહીં, પરંતુ પેઢાને મજબૂત કરવામાં અને તેમાં થતી બળતરા પ્રક્રિયાઓને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરશે.

• ઈંડાના શેલને બારીક પાવડરમાં ગ્રાઈન્ડ કરો- કેલ્શિયમનો ઉત્તમ સ્ત્રોત.

  જો કે, તે વિટામિન બી (ઉદાહરણ તરીકે, માછલીના તેલ સાથે) તરીકે જ લેવું જોઈએ.

• દાંતના દંતવલ્કમાં સુધારો અને કુદરતી રિમિનરલાઇઝિંગ ઉપચારનો ઉપયોગ કરીને હાથ ધરવામાં આવી શકે છે દૂધ સાથે ચિકોરી ઉકાળો.

  સામાન્ય અભ્યાસક્રમ દરરોજ 2-4 ચમચીનો એક સપ્તાહ છે.

યાદ રાખો કે સમગ્ર શરીરનું સ્વાસ્થ્ય તેના વ્યક્તિગત ભાગો, ખાસ કરીને દાંત અને પેઢાના સ્વાસ્થ્ય માટે પૂર્વશરત છે.

જો તમને કોઈ ભૂલ મળે, તો કૃપા કરીને ટેક્સ્ટનો એક ભાગ પ્રકાશિત કરો અને ક્લિક કરો Ctrl+Enter.

• એલેના

  જુલાઇ 14, 2016 રાત્રે 08:14 વાગ્યે

  એક અભિપ્રાય છે, ભલે તમે વિટામિન્સ અને સૂક્ષ્મ તત્ત્વો ગમે તેટલા ખાઓ, તમારા દાંત હજી પણ આનુવંશિક રીતે નિર્ધારિત રીતે જ રહેશે. પરંતુ શા માટે સમાન માતાપિતા સાથેના બાળકોમાં દાંતની સંપૂર્ણ વિપરીત પરિસ્થિતિઓ હોઈ શકે છે? ઉપરાંત, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અને પછી દાંત સામાન્ય રીતે ખૂબ પીડાય છે, તેથી અહીં મારી દાદીની રેસીપી અનુસાર "ખોરાક" સારવારથી મને મદદ મળી - લીંબુના રસ સાથે ઇંડા શેલો. અને દાંત સ્થાને હતા અને હાડકાંને નુકસાન થયું ન હતું. માર્ગ દ્વારા, મારી દાદી, જેમણે આ પદ્ધતિની ભલામણ કરી હતી, તે હજી પણ "ટૂથી" છે - 75 વર્ષની, અને તેના દાંત સુંદર છે!

• નિકા

  જુલાઈ 14, 2016 રાત્રે 09:41 વાગ્યે

  અમારા પરિવારમાં દરેક વ્યક્તિ ખૂબ જ છે સમસ્યા દાંત, મારી પુત્રી કોઈ અપવાદ ન હતી. દાંત ખૂબ નબળા છે અને ગરમ અને ઠંડા પર પ્રતિક્રિયા આપે છે. હું જાણતો ન હતો કે સીફૂડ એટલું આરોગ્યપ્રદ છે, અને ઇંડાની ફાયદાકારક અસરો વિશેની નોંધ એક મોટી શોધ હતી. હવે તેઓએ ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કર્યું છે લોક પદ્ધતિપ્રોપોલિસ સાથે ટિંકચર, પરિણામ નોંધપાત્ર છે, પરંતુ અલબત્ત તરત જ નહીં. બળતરા પ્રક્રિયાબીજા દિવસે પહેલેથી જ પસાર થઈ ગયો.

• કેટ

  જુલાઈ 15, 2016 રાત્રે 9:25 વાગ્યે

  મેં બદામ દાંત માટે કેવી રીતે સારા છે તે વિશે ઘણું સાંભળ્યું છે, પરંતુ મને સમસ્યા આવી કે તે ત્વચા પર ફોલ્લીઓ પણ વધારે છે. તેથી મારે તેમને છોડી દેવા પડ્યા વારંવાર ઉપયોગ. મને લાગે છે કે હવે હું તેમને સાઇટ્રસ ફળો અને ડેરી ઉત્પાદનો સાથે બદલવામાં ખુશ થઈશ. હું ખરેખર મારા દાંતના સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવા માંગુ છું માત્ર ની મદદ સાથે ખાસ માધ્યમ, પણ વપરાશ ઉત્પાદનો.

  વિશ્વાસ

  ઑગસ્ટ 22, 2016 સવારે 8:25 વાગ્યે

  હું એમ નહીં કહીશ કે મેં ઘણી બધી નવી વસ્તુઓ શોધી કાઢી છે - તે સ્પષ્ટ છે કે તમારે સ્વચ્છતાની કાળજી લેવાની અને તંદુરસ્ત ખોરાક લેવાની જરૂર છે. તે કંઈપણ માટે નથી કે તેઓ કહે છે: તમે જે ખાઓ છો તે અમે છીએ. પરંતુ આ પહેલી વાર હતું જ્યારે મેં બદામના ફાયદા વિશે સાંભળ્યું; મેં વિચાર્યું કે તે ફક્ત દાંતના મીનોને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. હું ચા વિશે પણ શંકાશીલ હતો, ખાસ કરીને કાળી ચા, કારણ કે તે પ્લેક અથવા દંતવલ્કને ઘાટા કરી શકે છે. ચાલો હું લોક ઉપચારો પર ધ્યાન આપું; કેટલીકવાર તે ખર્ચાળ ફાર્માસ્યુટિકલ દવાઓ કરતાં વધુ અસરકારક હોય છે.

• ઈરિના

  જૂન 12, 2017 સાંજે 07:52 વાગ્યે

  હું એમ કહી શકતો નથી કે હું વારંવાર દંત ચિકિત્સક પાસે જાઉં છું. હું મારી આનુવંશિકતાથી મારી જાતને નસીબદાર માનું છું. પરિવારમાં લગભગ દરેકના દાંત સારા હોય છે. પરંતુ તાજેતરમાં હું મારા દાંત સાફ કરતી વખતે રક્તસ્રાવ વિશે ચિંતિત છું. હું તમારી સલાહ લઈશ અને મારા આહારમાં વધુ સાઇટ્રસ ફળોનો સમાવેશ કરીશ. હું વર્ણવેલ દરેક વસ્તુને પ્રેમ કરું છું અને તેનો વધુ કે ઓછા અંશે ઉપયોગ કરું છું. ખાસ કરીને બદામ અને હાર્ડ ચીઝ.

યોગ્ય આહાર તમારા દાંત અને પેઢાને સ્વસ્થ રાખે છે, તેથી મૌખિક સ્વાસ્થ્ય માટે પોષણનું ખૂબ મહત્વ છે.

વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ ધરાવતો ખોરાક ખાવાથી દાંત અને પેઢાંને મજબૂત કરવાની ખાતરી મળે છે, અને સખત શાકભાજી અને ફળો પણ પ્લેકને દૂર કરે છે, જે દંતવલ્ક પર વિનાશક અસર કરે છે.

શાકભાજી, ગ્રીન્સ

ગાજર, બીટ, ટામેટાં, કાકડી, રીંગણા, ઝુચીની, કોબીજ અને સફેદ કોબી, સિમલા મરચુંવિટામીન A, C ધરાવે છે. ઉપરાંત, આ શાકભાજી કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, ફોસ્ફરસ, સોડિયમ, આયર્નથી ભરપૂર હોય છે, જે દાંતના મીનો, દાંતના મૂળ અને પેઢાને મજબૂત બનાવે છે અને મૌખિક શ્વૈષ્મકળાના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.

કેલ્શિયમના શક્તિશાળી સ્ત્રોત બ્રોકોલીનું સેવન કરતી વખતે, દાંતની સપાટી પર એક અદ્રશ્ય ફિલ્મ બને છે, જે દંતવલ્કને વિનાશથી રક્ષણ આપે છે.

ગ્રીન્સમાં મોટી માત્રામાં કેલ્શિયમ હોય છે, પેઢામાંથી રક્તસ્ત્રાવ દૂર કરે છે. ડુંગળી એન્ટીબેક્ટેરિયલ તત્ત્વો અને વિટામિન સીથી ભરપૂર હોય છે. સેલરી ચાવવાની પ્રક્રિયા પેઢામાં લોહીનો પુરવઠો સુધારે છે.

મસાલા, સીઝનીંગ

તુલસી, એન્ટીબેક્ટેરિયલ ગુણધર્મો ધરાવે છે, તે મૌખિક પોલાણ માટે આરોગ્ય સંભાળ કાર્યકર છે. આદુમાં સક્રિય બળતરા વિરોધી અસર હોય છે. તલમાં પુષ્કળ કેલ્શિયમ હોય છે; આ બીજ મોંમાં એસિડના સ્તરને સામાન્ય બનાવે છે, બેક્ટેરિયાના ગુણાકારને અટકાવે છે.

ફળો, બેરી

સફરજન તમારા પેઢાને મસાજ કરે છે, જેનાથી તે મજબૂત બને છે અને તમારા દાંતને તકતીથી સાફ કરે છે. આ ફળમાં આયર્નની હાજરી મૌખિક પોલાણને પિરિઓડોન્ટલ રોગથી બચાવે છે.

કોળુ ઝીંક, સેલેનિયમ અને ફ્લોરાઈડથી સમૃદ્ધ છે, જે દાંતના મૂળ અને દંતવલ્કને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. અનેનાસ તટસ્થ કરે છે હાનિકારક અસરોએસિડ, એન્ટિસેપ્ટિક અસર ધરાવે છે.

કિવી સમાવે છે ઉચ્ચ સ્તર આરોગ્ય વિટામિનસી, તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, ફોસ્ફરસ, ફ્લોરિન અને આયર્નના સમૃદ્ધ પુરવઠા સાથે તંદુરસ્ત દાંત અને પેઢાંને ટેકો આપે છે.

સાઇટ્રસ ફળોમાં ઘણા વિટામિન્સ અને ખનિજો હોય છે. આનો આભાર, નારંગી, દ્રાક્ષ, ચૂનો, ટેન્ગેરિન પેઢાંને મજબૂત કરે છે અને અસ્થિક્ષયને અટકાવે છે.

ઉત્પાદનો

માછલી ખાવી દાંતના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે, કારણ કે તેમાં ફોસ્ફરસ, વિટામિન ડી, ફ્લોરિન, આયોડિન અને કેલ્શિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. સીફૂડ શરીરને ફોસ્ફરસ, આયોડિન, મેગ્નેશિયમ અને પોટેશિયમની સપ્લાય કરીને પેઢાને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.

ચિકન અને ક્વેઈલ ઇંડાતેમાં પુષ્કળ કેલ્શિયમ હોય છે અને દાંતને મજબૂત બનાવે છે, મધમાખી મધપેઢા અને દાંતને રોગોથી બચાવે છે. કુટીર ચીઝ, દહીં, દૂધ, પનીર અને અનાજમાં પણ મૂલ્યવાન વિટામિન હોય છે અને તે દાંત અને સમગ્ર શરીર પર ફાયદાકારક અસર કરે છે.

પીણાં

મૌખિક પોલાણમાં જરૂરી રક્ત પરિભ્રમણ ચિકોરી દ્વારા સમર્થિત છે; ટર્ટાર અને બેક્ટેરિયાની રચના ઘટાડે છે લીલી ચા, એ શુદ્ધ પાણીપેઢાં અને દાંતમાંથી પ્લેક, એસિડ અને બેક્ટેરિયાને ધોઈ નાખે છે.

કેટલાક તંદુરસ્ત ખોરાકની હાનિકારક અસરો

તેથી, સાઇટ્રસ ફળો ખાધા પછી, તમારે તેને દૂર કરવા માટે તમારા મોંને સારી રીતે કોગળા કરવા જોઈએ સાઇટ્રિક એસીડ, અને સૂકા ફળો પછી, તમારે તમારા દાંતને ચોંટતા કુદરતી ખાંડને દૂર કરવા માટે બ્રશ કરવું જોઈએ. જો યોગ્ય સ્વચ્છતાનું અવલોકન કરવામાં ન આવે, તો તંદુરસ્ત ઉત્પાદનો નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

દાંતને રોગથી બચાવવા માટે, મૌખિક સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી ખોરાકનો વપરાશ બાકાત અથવા ઓછો કરવો જરૂરી છે.

ખાંડ અને મીઠાઈઓ

શરીરમાં શોષણ માટે, શુદ્ધ ખાંડ ડેન્ટલ પેશીમાંથી કેલ્શિયમ અને બી વિટામિન્સ લે છે. જો તમે મીઠાઈઓનો વધુ પડતો ઉપયોગ કરતા નથી, તો પછી દાંતમાંથી સંસાધનોને દૂર કરવાથી ધીમે ધીમે પ્રોટીન ખોરાક સાથે ફરી ભરી શકાય છે.

ટોફી, કારામેલ, મીઠાઈ, સફેદ અને દૂધની ચોકલેટ સતત ખાવાથી દાંત અંદરથી નબળા પડવા લાગે છે અને કેલ્શિયમ દૂર થવાથી બગડવા લાગે છે. ઉપરાંત, મીઠો ખોરાકદંતવલ્ક અને પેઢા પર ચોંટી જાય છે, જે દાંત પર અને તેની વચ્ચે બેક્ટેરિયાનું જળાશય બનાવે છે.

મીઠાઈઓને મધ સાથે બદલી શકાય છે, મીઠાઈઓને ફ્રુક્ટોઝ, તારીખો અથવા પ્રુન્સ સાથે બદલી શકાય છે. સૂકા મેવા ખાધા પછી તમારે દાંત સાફ કરવાની આદત પાડવી જોઈએ.

ચરબીયુક્ત ખોરાક

ડુક્કરનું માંસ, માખણ, મેયોનેઝ, સોસેજ, ચરબીયુક્ત, સિવાય સામાન્ય નુકસાનશરીર, મોંમાં ઘણાં બેક્ટેરિયા છોડે છે, જે દાંત પર તકતી બનાવે છે અને અસ્થિક્ષયને ઉશ્કેરે છે.

તૈયાર ખોરાક

દારૂ

શરીરમાંથી કેલ્શિયમ દૂર કરે છે, જે મુખ્યત્વે દાંતના પેશીઓમાં જોવા મળે છે. આલ્કોહોલ ઘણા પ્રકારના હોય છે હાનિકારક એસિડ, દંતવલ્કનો નાશ કરે છે અને તકતી બનાવે છે.

ગેસ સાથે મીઠી પીણાં

એસિડ, રાસાયણિક ફ્લેવરિંગ એડિટિવ્સ અને ખાંડની નોંધપાત્ર માત્રા દંતવલ્કને કાટ કરે છે અને દાંતને નુકસાન પહોંચાડે છે.

કોફી

કોફીના વારંવાર સેવનથી શરીરમાંથી મુખ્યત્વે દાંતના પેશીઓમાંથી કેલ્શિયમ દૂર થાય છે, પરંતુ દરરોજ 1-2 કપ આ પીણું સ્વાસ્થ્યને કોઈ ખાસ નુકસાન પહોંચાડશે નહીં.

તમારા દાંત અને પેઢાની સંભાળ રાખવાની આદત રોગો અને ગૂંચવણોથી બચાવે છે. યોગ્ય પોષણ ઉપરાંત, મૌખિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, તમારે કેટલાક ઉપયોગી નિયમોનું પાલન કરવાની જરૂર છે.

તમારા દાંત સાફ કરતા પહેલા (આ દિવસમાં 2 વખત થવું જોઈએ), તમારે ડેન્ટલ ફ્લોસનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ, અને દરેક ભોજન પછી, તમારા મોંને ઉદારતાથી કોગળા કરો. મૌખિક સંભાળમાં તમારી જીભને બ્રશ કરવાનો સમાવેશ થવો જોઈએ, જ્યાં ઘણા બેક્ટેરિયા એકઠા થાય છે. તમારા દાંત સાફ કરતી વખતે બ્રશની ગોળાકાર હિલચાલનો ઉપયોગ કરીને પેઢાને મસાજ કરવું ઉપયોગી છે.

તમારા દાંતના સ્વાસ્થ્યને બચાવવા માટે, તેનો ઉપયોગ અખરોટના ફટાકડા અને બોટલ ખોલનારાઓના વિકલ્પ તરીકે કરશો નહીં.

દાંતના દંતવલ્કને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે, દૂધ સાથે ચિકોરીનો ઉકાળો પીવો, અને દાંત અને પેઢાંને મજબૂત કરવા માટે, કેલમસ સાથે પ્રોપોલિસ ટિંકચરથી કોગળા અસરકારક છે.

દાંત અને પેઢાં એ આખા શરીરના સ્વાસ્થ્યનું સૂચક છે, તેથી રમતો રમવાથી, સખત થવું અને ધૂમ્રપાન છોડવું તેમને સારી સ્થિતિમાં રાખવામાં મદદ કરશે.

સંતુલિત આહાર, કસરત તણાવ, વર્ષમાં બે વાર દંત ચિકિત્સકની મુલાકાત લેવી એ તંદુરસ્ત દાંત અને પેઢાંની ગેરંટી છે.

આપણે બધા પેઢામાંથી રક્તસ્ત્રાવ અને મૌખિક રોગો માટે સંવેદનશીલ છીએ. આમાંના પર્યાપ્ત છે ગંભીર સમસ્યાઓતમારા પેઢા અને દાંતને મજબૂત કરીને ટાળી શકાય છે લોક ઉપાયો, અને આપણા પેઢા અને દાંત માટે જરૂરી વિટામિન્સ ખોરાકમાં લેવું

ઘણા લોકો મૌખિક પોલાણના વિવિધ રોગોથી પીડાય છે, જ્યારે દાંત અને પેઢાની સમસ્યાઓને નજીવી માને છે, અને સારવાર શરૂ કરવાને બદલે, તેઓ તેમને માસ્ક કરે છે. અલગ રસ્તાઓ. મૌખિક સમસ્યાઓ સામાન્ય રીતે પિરિઓડોન્ટલ રોગથી શરૂ થાય છે. આ રોગ છે પ્રારંભિક તબક્કોતમારા દાંત સાફ કરતી વખતે, તમારા પેઢામાંથી લોહી નીકળે છે. જો આ રોગની સમયસર સારવાર ન કરવામાં આવે તો, પેઢામાં સોજો આવવા લાગે છે, દાંતને નુકસાન થાય છે, ઢીલા થઈ જાય છે, ઈજા થાય છે અને સડો થાય છે.

આપણામાંના મોટાભાગના લોકો પિરિઓડોન્ટલ રોગના પ્રથમ ચિહ્નોને અવગણે છે અને દાંતને બચાવવા માટે પહેલેથી જ મુશ્કેલ હોય ત્યારે જ દંત ચિકિત્સક તરફ વળે છે. જો તમે આને વધુ ગંભીરતાથી લો છો, તો તમે મૌખિક સમસ્યાઓ દેખાય તે પહેલા તેને દૂર કરી શકો છો અને દાંત અને પેઢાના વિવિધ રોગોને અટકાવી શકો છો. આ કરવા માટે, તમારે દંત ચિકિત્સક પાસે જવાની જરૂર નથી; દાંત અને પેઢાના રોગોને રોકવા, લોક ઉપાયોની મદદથી તેમને મજબૂત કરવા અને તંદુરસ્ત સ્થિતિમાં જાળવવા માટે ઘણા વિકલ્પો છે.

લોક ઉપાયો સાથે પેઢા અને દાંતને મજબૂત બનાવવું

જ્યારે તમારા પેઢાંમાંથી લોહી નીકળે છે, તેનો અર્થ એ છે કે તે સોજામાં છે. જો તમે તમારા દાંતને ખોટી રીતે અથવા અવારનવાર બ્રશ કરો છો, તો મૌખિક સ્વચ્છતા નબળી પડે છે, જે દેખાવમાં ફાળો આપે છે. હાનિકારક સુક્ષ્મસજીવો, ટર્ટાર અને તકતી.

તેથી, સૌ પ્રથમ, તમારા દાંતને નિયમિતપણે બ્રશ કરવું જરૂરી છે, અને બ્રશ કરવામાં તમારે ઓછામાં ઓછો ત્રણ મિનિટનો સમય લેવો જોઈએ. વાપરવુ વિવિધ ઉકાળોમોં કોગળા કરવા માટે, વિટામિન્સ ધરાવતા ખોરાક ખાઓ અને ઉપયોગી સામગ્રી, દાંત અને પેઢાંને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે.

મૌખિક સ્વચ્છતા એ તંદુરસ્ત દાંત અને પેઢાંની ચાવી છે

જો તમારા પેઢાં સંપૂર્ણપણે સ્વસ્થ હોય તો પણ તેમને મજબૂત અને જાળવવા જરૂરી છે. આ દેખાવને ટાળશે વિવિધ રોગોઅને તેમને સ્વસ્થ રાખો. તમે લોક ઉપાયોનો ઉપયોગ કરીને નબળા દાંત અને પેઢાંને મજબૂત કરી શકો છો.

મોં કોગળા કરવા માટે, દાંત અને પેઢાંને મજબૂત બનાવતી વનસ્પતિઓના ઉકાળો અને રેડવાની વાનગીઓ

તેલનું સોલ્યુશન તૈયાર કરો ચા વૃક્ષઅને તેનાથી તમારું મોં ધોઈ લો. તેને તૈયાર કરવાની પદ્ધતિ એકદમ સરળ છે: એક ગ્લાસ પાણીમાં તેલના ત્રણ ટીપાં મિક્સ કરો. ચાના ઝાડનું તેલ અસરકારક રીતે દાંત અને પેઢાંને મજબૂત બનાવે છે, શ્વાસની દુર્ગંધ અટકાવે છે અને પિરિઓડોન્ટલ રોગ અને અસ્થિક્ષય સામે લડે છે.

અન્ય લોક રેસીપીપેઢા અને દાંતને મજબૂત કરવા માટેનો ઉપાય: રીંગણની છાલ લો, તેને પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં સૂકવો અને તેને કાપી લો. પરિણામી પાવડરનો એક ચમચી એક ગ્લાસ પાણીમાં ઓગાળીને દસ મિનિટ માટે છોડી દેવો જોઈએ. પછી તમારે તેમાં એક ચમચી મીઠું ઉમેરવાની જરૂર છે અને આ સોલ્યુશનથી તમારા મોંને કોગળા કરો.

કોગ્નેક અસરકારક મજબૂતીકરણ એજન્ટ પણ છે. તેઓ મોં પણ ધોઈ નાખે છે. વધુમાં, તે તેના આલ્કોહોલ સામગ્રીને કારણે જંતુનાશક પણ છે.

નિયમિત મીઠું મોંમાં આવતી અપ્રિય ગંધ અને સ્વાદથી છુટકારો મેળવી શકે છે. એક ગ્લાસ પાણીમાં એક ડેઝર્ટ સ્પૂન મીઠું મિક્સ કરો અને મોં ધોઈ લો.

તમે ઓક છાલના સોલ્યુશનથી રક્તસ્રાવના પેઢાથી છુટકારો મેળવી શકો છો. મિક્સ કરો લિન્ડેન બ્લોસમઅને ઓક છાલ. મિશ્રણનો એક ચમચી ઉકળતા પાણીના ગ્લાસમાં રેડો, તેને ઉકાળવા દો, ઠંડુ કરો અને તાણ કરો. તમારા મોંને દિવસમાં ત્રણ વખત કોગળા કરો.

ઓકની છાલનો ઉકાળો રક્તસ્રાવ અટકાવે છે

નીચેના ઉકેલ સાથે ખાધા પછી તમારા મોંને કોગળા કરો: horseradish છીણવું અને તેના રસના બે ચમચી વાઇનના ગ્લાસમાં ઉમેરો.

બોરડોકનો ઉકાળો તમારા શ્વાસને તાજું કરવામાં અને તમારા પેઢાંને મજબૂત કરવામાં મદદ કરશે. ઉકળતા પાણીના ગ્લાસમાં એક ચમચી બર્ડોક રેડો અને થોડી મિનિટો સુધી ધીમા તાપે પકાવો. સૂપને એક કલાક માટે રેડવું જોઈએ, તે પછી તેને તાણવું આવશ્યક છે. તમારા મોંને દિવસમાં બે વાર કોગળા કરો.

સારી સાથે અન્ય પ્રેરણા રોગનિવારક અસરમૌખિક પોલાણ માટે: અગ્નિશામક ફૂલો, ફુદીનાના પાન અને ગુલાબની હિપ્સની પાંખડીઓના સમાન ભાગોને મિક્સ કરો. એક ગ્લાસમાં એક ચમચી મિશ્રણ રેડો ઠંડુ પાણિ, આગ પર મૂકો અને બોઇલ લાવવા. સૂપને બે કલાક ઉકાળવા દો, તાણવા દો, પ્રેરણામાં પાંચ ગ્રામ મુમિયો ઉમેરો અને પરિણામી દ્રાવણથી તમારા મોંને દિવસમાં ઘણી વખત કોગળા કરો.

શ્વાસની દુર્ગંધને દૂર કરવા માટે નાગદમનના પ્રેરણાને સૌથી અસરકારક લોક ઉપચાર માનવામાં આવે છે. આવા પ્રેરણા તૈયાર કરવા માટે, તમારે સૂકા નાગદમન પર ઉકળતા પાણીના બે ગ્લાસ રેડવાની જરૂર છે, વીસ મિનિટ માટે છોડી દો અને તાણ કરો. તમારા મોંને દિવસમાં ચાર વખત કોગળા કરો.

અસ્થિક્ષયને રોકવા માટે, જ્યારે પેઢામાંથી રક્તસ્રાવ શરૂ થાય છે, અને પિરિઓડોન્ટલ રોગ માટે, સલગમના પાંદડાઓનો પ્રેરણાનો ઉપયોગ થાય છે. કચડી સલગમના પાંદડાને ઉકળતા પાણીના ગ્લાસ સાથે રેડવું જોઈએ, અડધા કલાક માટે છોડી દેવો અને કોગળા કરવા માટે ઉપયોગ કરવો જોઈએ.

દાંત અને પેઢાંને મજબૂત કરવા માટેના અન્ય લોક ઉપાયો

સેન્ટ જ્હોન વૉર્ટનું આલ્કોહોલ ટિંકચર

શ્વાસની દુર્ગંધથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે અને પેઢાના સોજા સામે અસરકારક છે. રેસીપી નીચે મુજબ છે: અડધા લીટરના જથ્થામાં આલ્કોહોલ સાથે એક ચમચી સમારેલી સેન્ટ જ્હોન વોર્ટ રેડો, ઢાંકણને ચુસ્તપણે બંધ કરો અને એક અઠવાડિયા માટે રેડવું છોડી દો. તમારે દિવસમાં બે વાર આ ટિંકચર લેવાની જરૂર છે, એક અઠવાડિયા માટે અડધા ગ્લાસ પાણીમાં ચાલીસ ટીપાં.

લીંબુનો રસ અથવા કેળનો રસ

પેઢાંને મજબૂત કરે છે અને અલ્સર મટાડે છે. તેમને સોફ્ટ બ્રશથી પેઢાંને લુબ્રિકેટ કરવાની જરૂર છે. તેને મારવા ન દો લીંબુ સરબતદાંતના દંતવલ્ક પર, તે તેના માટે તદ્દન હાનિકારક છે. તમે તમારા પેઢાને કેળના રસથી પણ લુબ્રિકેટ કરી શકો છો; તે દાંતના દંતવલ્ક માટે વધુ સુરક્ષિત છે.

તંદુરસ્ત પેઢા માટે લીંબુનો રસ વાપરો

ગમ મસાજ

મોટાને પકડો અને તર્જની આંગળીઓબંને બાજુઓ પર ગમ. દરેક જગ્યાએ દસ વખત ઊભી હલનચલન સાથે મસાજ કરો. આ મસાજ સાથે તમે ઉપયોગ કરી શકો છો વનસ્પતિ તેલબારીક ગ્રાઉન્ડ મીઠું ઉમેરા સાથે.

ઉપયોગ કરીને સારી અસર મેળવી શકાય છે સરળ મસાજપેઢા દર વખતે જ્યારે તમે તમારા દાંતને બ્રશ કરો છો, ત્યારે બ્રશનો ઉપયોગ કરીને તમારા પેઢાને બે મિનિટ સુધી ગોળાકાર ગતિમાં મસાજ કરો.

બીજી મસાજ કસરત છે: તમારા હોઠ બંધ કરો અને તમારી જીભ વડે તમારા મોંની છતને સ્પર્શ કરો. તમારા દાંતને વીસથી ત્રીસ વખત ટેપ કરો. તેનાથી તમારા પેઢા અને મોઢાના સ્નાયુઓ મજબૂત થશે. આ કસરત દિવસમાં ત્રણ વખત કરી શકાય છે.

તમારા દાંત ખીલતા બંધ થાય અને નબળા પેઢા મજબૂત બને તે માટે, તમારે દરરોજ તાજા લસણને સારી રીતે ચાવવાની જરૂર છે. તમે તમારા પેઢાંને મજબૂત કરવા અને મોઢામાં આવતી અપ્રિય ગંધ અને બળતરાથી છુટકારો મેળવવા માટે તાજા પ્રિમરોઝના પાન અથવા કેલમસના મૂળને પણ ચાવી શકો છો.

વિટામિન્સ લો જે પેઢા અને દાંતના મીનોને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે.

દાંત અને પેઢાંને મજબૂત કરવા માટે જરૂરી વિટામિન્સ

જો તમે નિયમિતપણે લોક ઉપાયોનો ઉપયોગ કરો છો, તો તમે તમારા મોંને સ્વસ્થ રાખી શકો છો. પરંતુ આ ઉપરાંત, તમારે યોગ્ય ખાવાની પણ જરૂર છે. ઉત્પાદનો કે જે તેમની રચનામાં સમાવિષ્ટ છે તે દાંત માટે ઉપયોગી છે: આવશ્યક ખનિજોઅને વિટામિન્સ. વધુમાં, તમારે એવા ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે જે દંતવલ્કને સુરક્ષિત કરે છે અને એસિડની નુકસાનકારક અસરોને તટસ્થ કરે છે.

વિટામિન B6, C, D3, A, ફોસ્ફરસ અને અલબત્ત, કેલ્શિયમ ખાસ કરીને પેઢાં અને દાંતના સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

વિટામિન એ વિના, સામાન્ય ચયાપચય અશક્ય છે. આ વિટામિનની અછત સાથે, મોંમાં મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન બરછટ બને છે અને સ્ત્રાવ ઘટે છે. લાળ ગ્રંથીઓ, દાંતની મીનો બગડે છે. પિરિઓડોન્ટલ પેશીઓને અપૂરતું પોષણ મળે છે તે હકીકતને કારણે દાંત છૂટા થવા લાગે છે.

સામાન્ય ફોસ્ફરસ અને કેલ્શિયમ માટે વિટામિન ડી જરૂરી છે. તે શરીર દ્વારા શોષણને પ્રોત્સાહન આપે છે પાચનતંત્રઆ તત્વોમાંથી, પેઢા અને દાંતના પેશીઓમાં તેમનું યોગ્ય વિતરણ.

વિટામિન્સ અને કેલ્શિયમ સમૃદ્ધ ખોરાક ખાઓ

વિટામિન સી અસ્થિ પેશીઓના પુનર્જીવનને ઉત્તેજિત કરે છે, મેટાબોલિક અને રેડોક્સ પ્રક્રિયાઓમાં ભાગ લે છે, રુધિરકેશિકાઓ અને વેસ્ક્યુલર દિવાલોની સ્થિતિમાં સુધારો કરે છે. આપણા દાંત હાડકાના કોષોમાં સ્થિત હોય છે જે ખોરાકને કરડવાથી અને ચાવવાનો તદ્દન સહન કરે છે ભારે ભાર. તેમને મોટી માત્રામાં કેલ્શિયમની જરૂર હોય છે, જેનું શોષણ વિટામિન સી દ્વારા પણ કરવામાં આવે છે.

વિટામિન B6 ને કારણે હાડકાં, દાંત અને પેઢાંની રચના જળવાઈ રહે છે. ડોકટરો વારંવાર ફોર્મમાં પિરિઓડોન્ટલ રોગો માટે આ વિટામિન સૂચવે છે ઇન્ટ્રામસ્ક્યુલર ઇન્જેક્શનઅથવા અન્ય દવાઓ.

દાંત માટે વૈશ્વિક આપત્તિ એ કેલ્શિયમનો અભાવ છે. કેલ્શિયમનું પ્રમાણ જે ખોરાક સાથે આપણા શરીરમાં પ્રવેશે છે તે પૂરતું નથી, તેથી તે જૈવિક રીતે લેવું જોઈએ સક્રિય પૂરકઅથવા માં શુદ્ધ સ્વરૂપવધુમાં

હાડકાની પેશીઓની અખંડિતતા જાળવવા અને તેની વૃદ્ધિને ટેકો આપવા માટે ફોસ્ફરસની જરૂર છે. તે કેલ્શિયમ સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરીને ક્ષાર બનાવે છે, જે દાંતને મજબૂત બનાવે છે. કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસ બંને ધરાવતા ખાદ્ય ઉત્પાદનોમાંથી, કેલ્શિયમ શરીરમાં વધુ સારી રીતે શોષાય છે. પરંતુ અધિક ફોસ્ફરસ લીચિંગમાં ફાળો આપી શકે છે, તેથી તે પસંદ કરવું જરૂરી છે સંતુલિત આહારપોષણ.

ઉત્પાદનો કે જે પેઢા અને દાંતને મજબૂત બનાવે છે

કેલ્શિયમ અને ફ્લોરાઈડથી ભરપૂર ખોરાક ખાવાથી તમે તમારા પેઢા અને દાંતને મજબૂત બનાવી શકો છો. તમારા આહારમાં બદામ, માછલીનું યકૃત અને વિવિધ ડેરી ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરો. દંતવલ્કની મજબૂતાઈ જાળવવા માટે તમારે ખાવાની જરૂર છે નક્કર ખોરાક. તે સફરજન અથવા ગાજર હોઈ શકે છે. પરંતુ મીઠાઈઓથી દૂર રહેવું વધુ સારું છે.

સખત શાકભાજી અને ફળોમાં ઘણા ફાયદાકારક ખનિજો અને વિટામિન્સ જોવા મળે છે. કાકડી, બીટ, ગાજર, નાસપતી અને સફરજન ખાઓ. આ ઉપરાંત, આવા ફળો પેઢાને મસાજ કરે છે અને દાંતને ટર્ટાર અને પ્લેકથી સુરક્ષિત કરે છે.

સાઇટ્રસ ફળો પણ વિટામિન્સમાં ખૂબ સમૃદ્ધ છે. તેમાં પોટેશિયમ, ફોસ્ફરસ, કેલ્શિયમ અને અન્ય ખનિજો પણ હોય છે. દિવસમાં ઓછામાં ઓછું એક નારંગી અથવા ગ્રેપફ્રૂટ ખાવાથી પેઢાના રક્તસ્રાવમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થશે.

દાંતના દંતવલ્કને પેક્ટીન, એન્ટીઑકિસડન્ટો અને કલરિંગ પિગમેન્ટ્સ જેવા પદાર્થો દ્વારા બેક્ટેરિયાથી સુરક્ષિત કરવામાં આવે છે. લગભગ તમામ બેરી, ખાસ કરીને જંગલી, તેમાં મોટી માત્રામાં હોય છે. ક્લાઉડબેરી, લિંગનબેરી, ક્રેનબેરી અને અન્ય બેરી જે પ્રકૃતિમાં ઉગે છે તે બેરી દાંતને અસ્થિક્ષયથી સુરક્ષિત કરે છે. ગાર્ડન બેરી, જેમ કે દ્રાક્ષ, રાસબેરી અથવા સ્ટ્રોબેરી, મોંમાં સૂક્ષ્મજીવાણુઓના પ્રસારને પણ અવરોધે છે.

કોઈપણ તાજી વનસ્પતિ ફક્ત તમારા પેઢા અને દાંતને જ નહીં, પણ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરશે. સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ અને લીલી ડુંગળી ખાસ કરીને ઉપયોગી છે, કારણ કે તેનો રસ દાંતને સફેદ કરે છે અને તેમને તકતીથી સાફ કરે છે, અને બધા મૌખિક બેક્ટેરિયાને પણ મારી નાખે છે.

આ ઉપરાંત, એવા ઘણા વધુ ખોરાક છે જે દાંત અને પેઢાને મજબૂત બનાવે છે, અને જે ચોક્કસપણે તમારા આહારમાં શામેલ હોવા જોઈએ:

બદામ, હેઝલનટ્સ, પાઈન અને અન્ય કોઈપણ બદામ;

ઇંડા કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડીનો સ્ત્રોત છે;

માટે આભાર મહાન સામગ્રીતેની રચનામાં સૂક્ષ્મ તત્વો - સીફૂડ;

મધ ગમ અને દાંતના રોગોની ઘટનાને અટકાવે છે, અને તેમાં ઉચ્ચાર એન્ટીબેક્ટેરિયલ ગુણધર્મો પણ છે.

લોક ઉપાયો સાથે દાંત અને પેઢાંની સારવાર અને નિવારણ એ જ વિરામ સાથે બે મહિના માટે નિયમિતપણે કરી શકાય છે. અને તમારે હંમેશા સારી રીતે ખાવાની જરૂર છે, પછી તમારા દાંત અને પેઢા હંમેશા સ્વસ્થ અને મજબૂત રહેશે.