? જો મને તીવ્ર શરદી ન થાય, તો તે સારું છે!? અથવા નહીં.

તમને જરૂર પડશે:

સ્વચ્છતા જાળવો

તમારા હાથ ધુઓ

આ સૌથી સરળ છે અને સ્પષ્ટ માર્ગ. સાબુ ​​અને પાણી એ બધા વાયરસ અને બેક્ટેરિયાને મારી નાખે છે જે અંદર લેવા માટે ખૂબ જ સરળ છે જાહેર સ્થળોએઆહ, ખાસ કરીને લોકોની મોટી ભીડ સાથે.

ઓછામાં ઓછા 20 સેકન્ડ માટે તમારા હાથ સાબુથી ધોવા. તમે પણ ઉપયોગ કરી શકો છો એન્ટીબેક્ટેરિયલ એજન્ટોજે વાયરસના ફેલાવાને અટકાવશે.

મોટી ભીડથી દૂર રહો

ફલૂ ફેલાઈ રહ્યો છે એરબોર્ન ટીપું દ્વારા, તેથી જાહેર સ્થળોએ ચેપ લાગવો ખૂબ જ ઝડપી અને સરળ છે.

• ભીડવાળા સ્થળોની મુલાકાત લેવાનું ટાળવાનો પ્રયાસ કરો;
• જો તમે બીમાર છો, તો પછી ઘરે રહો જેથી કરીને અન્ય લોકોને ચેપ ન લાગે;
• ચાલતી વખતે, તમારા મોં અને નાકને સ્પર્શ કરશો નહીં જેથી તમારી હથેળીમાંથી બેક્ટેરિયા શરીરમાં સ્થાનાંતરિત ન થાય;
• જ્યારે તમે ઘરે પહોંચો ત્યારે તરત જ તમારા હાથ ધોઈ લો.

જ્યારે તમને છીંક આવે ત્યારે તમારા નાક અને મોંને ઢાંકો

આ બેક્ટેરિયાના ફેલાવાને રોકવામાં મદદ કરશે. નિકાલજોગ વાઇપ્સનો ઉપયોગ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. જો ત્યાં કોઈ ન હોય, તો પછી તમારા હાથ ધોવાની ખાતરી કરો.

જંતુમુક્ત કરો

તમારા પરિસરને સુરક્ષિત રાખવા માટે, નિયમિત વેન્ટિલેશન અને જીવાણુ નાશકક્રિયા કરો. ખાસ કરીને બાથરૂમ, કિચન અને લિવિંગ રૂમમાં. તેમને સાફ કરવા માટે, ખાસ ઉપયોગ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે ડીટરજન્ટજે ગંદકી દૂર કરે છે અને બેક્ટેરિયાને મારી નાખે છે.

તમે જે રૂમની વારંવાર મુલાકાત લો છો તેને સાફ રાખો.

અહીંથી જંતુઓ સરળતાથી તમારા શરીરમાં પ્રવેશી શકે છે. આ પ્રક્રિયાઓને રોકવા માટે, આ રૂમ આપો ખાસ ધ્યાનઅને તેમને અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 2 વખત સાફ કરો.

મૌખિક સ્વચ્છતા

મોં વાયરસના પેસેજમાં અવરોધ તરીકે કામ કરે છે. મુ યોગ્ય કાળજીજંતુઓ માટે શરીરમાં પ્રવેશવું વધુ મુશ્કેલ બનશે. તમારા મોંને કોગળા કરો અને નિયમિતપણે તમારા દાંત સાફ કરો.

તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવો

બીમારીને રોકવા માટે આ નિયમોનું પાલન કરો જેની સારવાર એન્ટીબાયોટીક્સથી કરવાની જરૂર પડશે. યાદ રાખો! પરંતુ તેઓ સમાન નથી. ત્યાં અલગ અલગ છે.

રસી મેળવો

રસીકરણ એ વાયરસનો નમૂનો છે જે શરીર લડવાનું શીખે છે અને રોગને અટકાવે છે.

રસીકરણ પહેલાં, તમારે એવા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ જે રસીકરણની જરૂરિયાત અને સલામતી વિશે સલાહ આપશે, અને શરીરની સ્થિતિનું પણ નિરીક્ષણ કરશે.

બીમાર લોકોનો સંપર્ક કરશો નહીં

જો તમારા મિત્રો બીમાર છે, તો આ સમયગાળા દરમિયાન તેમની સાથે વાતચીત ન કરવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમારા પરિવારમાં કોઈ બીમાર પડે છે, તો ખાસ માસ્કનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે જે વાયરસના ઇન્હેલેશનને અટકાવે છે. ઉપરાંત, દર્દીની નજીક લાંબો સમય ન રહો, ખાસ કરીને એક બંધ રૂમમાં.

ફક્ત તમારી પોતાની વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરો

તમારી પોતાની પ્લેટ અને કપ કે જે ફક્ત તમે જ ઉપયોગ કરો છો તે મહત્વનું છે. બેક્ટેરિયાને મારવા માટે વાનગીઓને વધુ સારી રીતે ધોવાની જરૂર છે. ડીશવોશર અથવા વોશનો ઉપયોગ કરવો શ્રેષ્ઠ છે ગરમ પાણીડીટરજન્ટના ઉદાર ઉપયોગ સાથે.

પોષક પૂરવણીઓ લો

તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિની શક્તિ મુખ્યત્વે તમે શું ખાઓ છો તેના પર આધાર રાખે છે. આહારમાં ઘણા વિટામિન્સ હોવા જોઈએ જે શરીરને સચેત અને મજબૂત રાખે. ઠંડા સિઝનમાં, તમારા આહારમાં વિવિધતા લાવવાનું ખૂબ મુશ્કેલ છે. ખાસ ઉમેરવું મહત્વપૂર્ણ છે પોષક પૂરવણીઓ, જે પોષક તત્વોની રચનાને ફરી ભરશે.

ફલૂના નિવારણમાં, વિટામિન સી, ઇચિનેસીઆ અને ઝીંકની હાજરી ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે. આ પદાર્થો વાયરસ સામે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે અને શરીરને સ્થિતિસ્થાપક બનવામાં મદદ કરે છે.

આ વિટામિન્સ દરેક ફાર્મસીમાં વેચાય છે અને સસ્તી છે.

તાજેતરમાં, ઘણા લોકો તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાની પ્રેક્ટિસ કરી રહ્યા છે. ખાસ માધ્યમ દ્વારા, જેમાંથી મૂળ ફક્ત સત્તાવાર વેબસાઇટ પર જ ઓર્ડર કરી શકાય છે. આ અને અન્ય જીવો. નિષ્ણાતો કહે છે કે તેઓ કોઈપણ વ્યક્તિ માટે અસરકારક અને સલામત છે.

પ્રથમ લક્ષણો પર શું કરવું

ઓરડાના તાપમાને પુષ્કળ પાણી પીવો

પાણી ચયાપચયને વેગ આપે છે, પરસેવો વધે છે અને સુખાકારીમાં સુધારો કરે છે.

દૈનિક પાણીની જરૂરિયાત

• સ્ત્રીઓ માટે: 9 ચશ્મા
• પુરુષો માટે: 13 ચશ્મા

ચિકન સૂપનો ઉપયોગ કરો

તે પુનઃસ્થાપિત કરે છે પાણીનું સંતુલન. સૂપમાંથી વરાળ મદદ કરે છે ઊંડા શ્વાસઅને નાસોફેરિન્ક્સ દ્વારા લાળનો માર્ગ, જે વાયરસ સાથે શરીરના સંપર્કને ઘટાડે છે.

ધૂમ્રપાન કરશો નહીં અથવા દારૂ પીશો નહીં

આલ્કોહોલ અને સિગારેટ શરીરને વાયરસ પર કાબુ મેળવતા અટકાવે છે. ફ્લૂને વધુ ખરાબ ન કરવા માટે તમારે આ વસ્તુઓ ટાળવી જોઈએ. તાજેતરમાં, લોકો વધુ અને વધુ વખત તેનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કર્યું છે વિવિધ દવાઓધૂમ્રપાનથી:, વગેરે. નિષ્ણાતો કહે છે કે તે એકદમ સલામત અને અસરકારક છે.

મીઠાના પાણીથી ગાર્ગલ કરો

ઉકેલ ગળાની સ્થિતિ સુધારે છે અને ઈન્ફલ્યુએન્ઝા વાયરસના વિકાસને પણ અટકાવે છે.

કેવી રીતે વાપરવું:

• મીઠું 1/2 ચમચી.
• ગરમ પાણી 200 મિલી

• અડધા મિનિટ માટે ગાર્ગલ કરો;
• દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 2 વખત કરો.

ફુદીનો લો

સ્પ્રેનો ઉપયોગ કરવો અને દર 3 કલાકે મિન્ટ કેન્ડી ખાવી જરૂરી છે.

તેઓ ગળામાં દુખાવોનો સામનો કરવામાં, અનુનાસિક ભીડને દૂર કરવામાં અને સુધારવામાં મદદ કરશે સામાન્ય સ્થિતિશરીર

પુષ્કળ આરામ કરો

દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 8 કલાક સૂઈ જાઓ, અને ઉપેક્ષા ન કરો નિદ્રા. તાકાત પુનઃસ્થાપિત કરશે અને પુનઃપ્રાપ્તિ ઝડપી કરશે.

ફલૂના રોગચાળા દરમિયાન પોષણ

1. શાકભાજી- ખાસ કરીને કોબી, જેમાં વિટામિન સી ઘણો હોય છે.
2. નારંગી શાકભાજી- ગાજર અને કોળું બીટા-કેરાટિન અને વિટામિન સીથી ભરપૂર હોય છે.
3. મશરૂમ્સ- રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે, ચયાપચયને વેગ આપે છે અને શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ તમે તેને તમારા આહારમાં શામેલ કરો તે પહેલાં, કાળજીપૂર્વક વાંચો.

કેટલીકવાર ડોકટરો રોગનું કારણ શોધી શકતા નથી. પછી દર્દીને એન્ટીડિપ્રેસન્ટ સૂચવવામાં આવે છે - અને ટૂંક સમયમાં વ્યક્તિ સ્વસ્થ થઈ જાય છે. તે કારણ વિના નથી કે તેઓ કહે છે કે તમામ રોગો ચેતા દ્વારા થાય છે. ઘણા રોગોના મૂળ માનસિક હોય છે. મનોવૈજ્ઞાનિકોએ લાંબા સમયથી રોગો અને તેના કારણ વચ્ચેના જોડાણને શોધી કાઢ્યું છે - નકારાત્મક વિચારો. ભાવનાત્મક તાણ અંગોની સ્થિતિને અસર કરે છે. સકારાત્મક વિચારો અંગને સાજા કરી શકે છે, જ્યારે નકારાત્મક વિચારો તેને નષ્ટ કરી શકે છે. અલબત્ત, વિચારની શક્તિ ગળાના દુખાવાને મટાડી શકતી નથી, પરંતુ તેને અટકાવવું તદ્દન શક્ય છે. તમે શીખી શકશો કે રોગોનો અર્થ શું છે મનોવૈજ્ઞાનિક બિંદુદ્રષ્ટિ અને તેમાંથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો.

1. હેડ

માથા સામાન્ય રીતે વિચારો માટે જવાબદાર છે. જો જીવનમાં મૂંઝવણ હોય, જો વિચારો લાગણીઓ સાથે સુસંગત ન હોય, અને વ્યક્તિ સમજી શકતો નથી કે તે શું ઇચ્છે છે, તો આ માથાની સ્થિતિને અસર કરશે. માથાનો દુખાવોથી ઊભી થઈ શકે છે વિશાળ જથ્થોબિઝનેસ વ્યક્તિ બધું કરવાનો પ્રયાસ કરે છે, અને "તેનું માથું વિચારોથી ફૂટી રહ્યું છે." તેથી પીડાનું કારણ જાણવા મળ્યું છે - અલંકારિક અભિવ્યક્તિઓજવાબ સૂચવો. “મારું માથું આ બધાથી ફૂલી રહ્યું છે”, “મારું માથું જે થઈ રહ્યું છે તેનાથી ફરે છે”... તમે જે કહો છો તે સાંભળો - અને તમે તરત જ સમજી શકશો કે સમસ્યા શું છે. માથાનો દુખાવો પુનરાવર્તિત થતા અટકાવવા માટે, તમારે આંતરિક ઇચ્છાઓ અને ક્રિયાઓ વચ્ચે સંવાદિતા પ્રાપ્ત કરવાની જરૂર છે. જો તમે કામ અથવા વાતચીતથી અસહ્ય તણાવ અનુભવો છો અપ્રિય લોકો, તે તમારા જીવનમાં ધરખમ ફેરફાર કરવા યોગ્ય છે - અને તમારું સ્વાસ્થ્ય સુધરશે.

ચક્કર આવવાનો અર્થ એ છે કે તમારા વિચારો વેરવિખેર છે, તમે કોઈ મહત્વપૂર્ણ વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતા નથી અને "બધું ગોઠવો." થોભવું અને પરિસ્થિતિ વિશે સ્પષ્ટ રીતે વિચારવું એ ચક્કરમાંથી છુટકારો મેળવવાનો એક માર્ગ છે.

2. મેમરી

યાદશક્તિનું બગાડ સૂચવે છે કે તમે કેટલીક અપ્રિય ઘટનાઓને ભૂલી જવા માંગો છો. અને શરીર અર્ધજાગ્રત "વિનંતી" ને પૂર્ણ કરે છે. ભૂતકાળ વિશે ચિંતિત વ્યક્તિને વારંવાર સલાહ આપવામાં આવે છે: "તેને ભૂલી જાઓ, જાણે કંઈ જ થયું નથી." અને સ્મૃતિ યાદોને "ભૂંસી" કરવાનું શરૂ કરે છે, અને માત્ર ખરાબ જ નહીં. મેમરી માનસિકતાને સુરક્ષિત કરવાનો પ્રયાસ કરે છે, કારણ કે વ્યક્તિ પોતે ભૂતકાળના દિવસોની નકારાત્મકતાનો સામનો કરી શકતો નથી.

તમને જે ગમતું નથી તે "તમારી યાદશક્તિમાંથી બહાર ફેંકી દેવાનો" પ્રયાસ કરવો શ્રેષ્ઠ માર્ગભૂતકાળની ભૂલોનો સામનો કરો. દરેક ઘટના વ્યક્તિ માટે કંઈક શીખવા માટે બને છે. મુશ્કેલી એ વધુ સારા બનવાનો માર્ગ છે. જ્યારે જીવનના પાઠનો સામનો કરવો પડે, ત્યારે પરિસ્થિતિથી "ભાગી જાઓ" નહીં, સાચા તારણો દોરો - અને તમે એક ઉત્તમ યાદશક્તિની બડાઈ કરી શકશો.

3. આંખો

આંખના રોગો કંઈક જોવાની અનિચ્છા દર્શાવે છે. તમારા શબ્દો સાંભળો. આપણે એ પણ ધ્યાન આપતા નથી કે આપણે કેટલી વાર કહીએ છીએ: "મારી આંખો તમને જોશે નહીં!", "દ્રષ્ટિથી દૂર જાઓ!", "મારી આંખોમાં પહેલેથી જ અંધારું છે!" માનસ ક્ષણની ગરમીમાં બોલાતા આ બધા શબ્દસમૂહોને યાદ કરે છે - અને તેમને "અમલીકરણ" કરવાનું શરૂ કરે છે.

મ્યોપિયા ભવિષ્યના ભયથી ઉદ્ભવે છે. એક વ્યક્તિ માને છે કે તેની આગળ કંઈપણ સારું રાહ જોતું નથી - અને તેની આંખો અંતરમાં જોવાનું બંધ કરે છે. દૂરદર્શિતા એ હેરાન કરતી નાની વસ્તુઓ જોવાની અનિચ્છા છે. આવી વ્યક્તિ જીવનમાંથી એક જ સમયે બધું મેળવવા માંગે છે. વૃદ્ધ લોકોમાં દૂરદર્શિતા વધુ સામાન્ય છે, કારણ કે તેમના માટે ભૂતકાળમાં જોવાનું, તેમના જીવનને યાદ રાખવું, અથવા તેનાથી વિપરીત - ભવિષ્યમાં જોવા માટે, તેમના બાળકો અને પૌત્રોના ભાવિની "અનુમાન" કરવી વધુ રસપ્રદ છે. દૂરંદેશી વ્યક્તિ માટે વર્તમાન એટલો રસપ્રદ નથી.

આંખના સ્વાસ્થ્ય માટે માનસિક સંતુલન મહત્વપૂર્ણ છે. તમારે વર્તમાનમાં જીવવાની જરૂર છે, ભવિષ્યના ડર વિના, નાની વસ્તુઓ પર ધ્યાન આપો, પરંતુ તેના પર અટકી ન જાઓ.

4. કાન

કાનના રોગનો અર્થ એ છે કે વ્યક્તિ કંઈપણ સાંભળવા માંગતી નથી. ઉદાહરણ તરીકે, તે ટીકા સાંભળીને ડરે છે. અથવા તે ખાલી બકબકમાં ભાગ લેવા માંગતો નથી, બિનજરૂરી વાતચીત દ્વારા તેના કામથી વિચલિત થવા માંગતો નથી. થાકેલા સતત અવાજવ્યક્તિ તેની સુનાવણીને વધુ ખરાબ કરવા માટે માનસિકતાને "સિગ્નલ" આપે છે. જેથી કરીને, ઓછામાં ઓછું માંદગીની મદદથી, તમે તમારા હૃદયને પ્રિય એવા મૌનમાં ડૂબકી શકો છો.

સમસ્યાનો ઉકેલ એ છે કે તમારી આસપાસના લોકોને સાંભળવા ઈચ્છો, તમારી સાથે બોલાયેલા નકારાત્મક શબ્દો સહિત તમામ અવાજો સ્વીકારો. અથવા તે લોકો સાથે વાતચીત કરશો નહીં જેમને તમારી માનસિકતા સાંભળવાનો ઇનકાર કરે છે. ઘોંઘાટીયા કામને શાંતમાં બદલવું જોઈએ - પછી મૌનનો આનંદ માણવા માટે શરીરને બીમારીનો આશરો લેવો પડશે નહીં. તમારી વાણીનું નિરીક્ષણ કરવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે: "હું તમને સાંભળવા માંગતો નથી!" માનસ તેને સુનાવણી ઘટાડવાના આદેશ તરીકે માને છે.

5. ગળું

ગળા એ લોકો સાથેના સંચાર અને સંબંધોનું અંગ છે. એક વ્યક્તિ જે સમાજમાં કેવી રીતે વાતચીત કરવી અને પોતાને માટે ઊભા રહેવું તે જાણે છે તેને ગળામાં સમસ્યા નહીં હોય. જ્યારે આપણે આપણી જાતને અથવા અન્યને ઘણી વાર નિંદા કરીએ છીએ, ટીકા કરીએ છીએ અને ઝઘડો કરીએ છીએ ત્યારે ગળામાં દુખાવો થાય છે. ગળાના દુખાવાથી બીમાર પડ્યા પછી, વ્યક્તિ મૌન રહે છે - છેવટે, બોલવાથી દુઃખ થાય છે. આ રીતે શરીર નકારાત્મક શબ્દોથી વ્યક્તિને "રક્ષણ" કરે છે.

6. નાક

નાક વિશિષ્ટતા અને આત્મસન્માનનું પ્રતીક છે. તેથી જ તેઓ અભિમાની વ્યક્તિ વિશે કહે છે "હવામાં તેના નાક સાથે ચાલે છે." જેઓ તેમના મૂલ્યને ઓળખતા નથી તેઓ ભરાયેલા નાકથી પીડાય છે. નિમ્ન આત્મસન્માન એ નાકની સમસ્યાનો સીધો માર્ગ છે.

વહેતું નાક અર્ધજાગ્રત રડવું છે. તે ત્યારે થાય છે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ રડવા માંગે છે, પરંતુ આંસુ રોકે છે. મનોવૈજ્ઞાનિકોએ તે નોંધ્યું છે એલર્જીક વહેતું નાકગંભીર તાણ અને નિષ્ફળતા પછી દેખાય છે.

7. ગરદન

ગરદન લવચીકતાનું પ્રતીક છે. હઠીલા લોકો જે આ મુદ્દાને તેની સાથે જોવા માંગતા નથી તેઓ ગરદનના દુખાવાથી પીડાય છે. વિવિધ બિંદુઓદ્રષ્ટિ. ફક્ત તમારી જાતને જ નહીં, પણ અન્યને પણ સાંભળવાનું શીખો - અને તમારી ગરદન હંમેશા સામાન્ય રહેશે.

8. હૃદય

તે કારણ વિના નથી કે હૃદય પ્રેમનું પ્રતીક છે. હૃદયમાં દુખાવો એટલે પ્રેમ અને આનંદનો અભાવ - જીવન, પ્રિયજનો અને પોતાના માટે. એકલતાનો ડર પણ હૃદયની સમસ્યાઓને જન્મ આપે છે. જે થઈ રહ્યું છે તેને હૃદયમાં ન લો, ખરાબ દિવસમાં ઓછામાં ઓછું કંઈક સારું જોવાનું શીખો - અને હૃદયની પીડા દેખાશે નહીં.

પીડાનું બીજું કારણ લોકો માટે અતિશય દયા હોઈ શકે છે. આ તે છે જ્યાંથી "કરુણાપૂર્ણ વ્યક્તિ" અભિવ્યક્તિ આવે છે. આવા વ્યક્તિને શાબ્દિક રીતે અન્ય લોકો માટે હૃદયમાં દુખાવો હોય છે. તે સમજવું અગત્યનું છે કે દયાથી કોઈને સારું લાગશે નહીં. તમે ફક્ત વાસ્તવિક ક્રિયાઓમાં જ મદદ કરી શકો છો.

એરિથમિયા એટલે કે તમે અંદર છો ગંભીર તાણ, જીવનની સામાન્ય લય "ખોવાઈ ગઈ". અંતમાં ધબકારાહોર્મોન્સનું નિયમન કરે છે, અને સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સની સતત હાજરી રોગને જન્મ આપે છે.

9. ફેફસાં

ખાંસી ત્યારે થાય છે જ્યારે તમે તમારી તરફ ધ્યાન આકર્ષિત કરવા માંગો છો, મોટેથી તમારી જાતને જાહેર કરવા માંગો છો. ખાંસી, એક વ્યક્તિ "કહે છે": હું અહીં છું, જુઓ! ઉધરસને રોકવા માટે, જ્યારે તમે ઇચ્છો ત્યારે તમારે તમારો અભિપ્રાય વ્યક્ત કરવાથી ડરવું જોઈએ નહીં. નહિંતર, દબાયેલી લાગણીઓ વહેલા કે પછી ફેફસાંને અસર કરશે.

10. પીઠની નીચે

મનોવૈજ્ઞાનિક દૃષ્ટિકોણથી, પીઠનો અર્થ જીવનનો ટેકો છે. નીચલા પીઠનો દુખાવો એ સંકેત છે કે તમે ઓવરલોડથી થાકી ગયા છો અને તમારી પીઠ પર ઘણી બધી વસ્તુઓ છે. નીચેનો ભાગપાછા પોતાના માટે ડર પર પ્રતિક્રિયા આપે છે નાણાકીય સ્થિતિ. જો તમને ટેકો ન લાગે અને પૈસાની ચિંતા ન હોય તો પીઠનો ભાગ બીમાર થઈ જાય છે. આ પીડા સાથે, શરીર તમને ફક્ત તે જ વસ્તુઓ લેવાનું "પૂછશે" જે તમે કરી શકો.

11. પેટ

પેટની સમસ્યાઓનો અર્થ એ છે કે વ્યક્તિ કંઈક "પચતું" નથી, શું થઈ રહ્યું છે તે "શીખવા" માટે અસમર્થ છે. ઉબકા દમનકારી ઘટનાઓથી "તમારી જાતને મુક્ત" કરવાની ઇચ્છા વિશે બોલે છે.

પરિવહનમાં મોશન સિકનેસ મુસાફરીના અર્ધજાગ્રત ભયને કારણે થાય છે. ઘર છોડીને, એક પરિચિત સ્થળ, એક વ્યક્તિ અસુરક્ષિત લાગે છે, અને કદાચ ડ્રાઇવર પર વિશ્વાસ કરતો નથી. એકવાર તમે શાંત થાઓ, ઉબકા દૂર થઈ જશે. તમારી માનસિકતાને વ્યવસ્થિત કરીને, તમે પેટની સમસ્યાઓ હલ કરશો.

12. લીવર

યકૃત કડવા વિચારો, ગુસ્સો અને ગુસ્સા પર પ્રતિક્રિયા આપે છે. આ તે છે જ્યાં અભિવ્યક્તિ " પિત્તયુક્ત પાત્ર" જે વ્યક્તિ આખી દુનિયાથી ચિડાય છે અને નારાજ છે તેને ટૂંક સમયમાં જ લીવરની બીમારી થાય છે.

13. પગ

પગ ચળવળનું પ્રતીક છે. પગની સમસ્યાઓનો અર્થ છે આગળ વધવાની અનિચ્છા. વ્યક્તિ ક્યાંક જવા માંગતો નથી - અને શરીર ઘરે રહેવાની તક આપે છે. પગના રોગથી છુટકારો મેળવવા માટે, તમારે તમારા આંતરિક વિરોધને છોડીને તમારી જીવનશૈલી અથવા શું થઈ રહ્યું છે તેના પ્રત્યેના તમારા વલણને બદલવાની જરૂર છે.

14. મહિલા રોગો

મહિલા રોગોસ્ત્રીઓમાં દેખાય છે જે પોતાને અને તેમના દેખાવને સ્વીકારતી નથી. સ્ત્રી રોગો એ હકીકતથી ઉદ્દભવી શકે છે કે સ્ત્રી પુરૂષની જવાબદારીઓ લે છે, સ્ત્રીત્વને નકારી કાઢે છે. સ્ત્રીમાં પુરૂષવાચી ગુણોનો સંપ્રદાય કંઈપણ સારું તરફ દોરી જતો નથી. સ્વ-અણગમો ઘણી સમસ્યાઓને જન્મ આપે છે. કારણ સામેના દાવા પણ હોઈ શકે છે વિજાતીય, બધા પુરુષોની નિંદા. પોતાને એક સ્ત્રી તરીકે સાકાર કરીને અને પુરૂષો સાથે સંબંધ સ્થાપિત કરીને સ્ત્રી રોગોથી છુટકારો મેળવી શકાય છે.

15. અનિદ્રા

અનિદ્રા માનસિક થાકથી થાય છે. સતત હંમેશા અનિદ્રા તરફ દોરી જાય છે. તેનો અર્થ એ છે કે રાત્રે પણ તમે દિવસની બાબતો વિશે વિચારવાથી વિચલિત થઈ શકતા નથી. અનિદ્રાને લીધે, માનસ એવી સમસ્યાઓ "ઉકેલવાનો" પ્રયાસ કરે છે જે તમને આરામ કરતા અટકાવે છે. રાત્રે શાંતિથી આરામ કરવા માટે, તમારે દિવસ દરમિયાન આરામ કરવાનું શીખવાની જરૂર છે, શાશ્વત સંઘર્ષમાં વિક્ષેપ પાડતા, સુખદ કંઈકથી વિચલિત થવું. મનની શાંતિ એ ગેરંટી છે તંદુરસ્ત ઊંઘ.

16. ન્યુરલજીઆ

ન્યુરલજીઆનું કારણ પોતાની જાત પરની માંગમાં વધારો છે. ચેતાઓની સ્થિતિ વ્યક્તિ વિશ્વને કેવી રીતે જુએ છે તેના પર નિર્ભર છે, અને સૌથી અગત્યનું, પોતાને. ન્યુરલ્જિયા એવા લોકોને અસર કરે છે જેઓ સહેજ ભૂલ પછી તેમના અંતરાત્મા દ્વારા સખત ત્રાસ પામે છે. કર્તવ્યનિષ્ઠા એક અદ્ભુત ગુણ છે, પરંતુ બધું જ સંયમમાં સારું છે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ પોતાની જાતને દોષ આપે છે, ત્યારે શરીર ન્યુરલજીઆ સાથે દોષિત વ્યક્તિને "સજા" કરીને "મદદ" કરે છે. પોતાની જાત સાથે મિલન કોઈપણ બીમારી મટાડે છે. યાદ રાખો: એવી કોઈ વ્યક્તિ નથી જેણે ભૂલ કરી નથી. કોઈ પણ વ્યક્તિ સંપૂર્ણ નથી, અને જીવનમાં વિજય અને પરાજય બંને છે. જે બન્યું તેના માટે તમારે તમારી જાતને દોષ આપવાની જરૂર નથી, પરંતુ નવી શક્તિ સાથે - નવા લક્ષ્યો તરફ આગળ વધો.

17. દબાણ

હાઈ બ્લડ પ્રેશર એ આંતરિક તણાવ, તેમજ વ્યક્તિની લાગણીઓને દબાવવાનું પરિણામ છે. ઘટનાઓ અને લાગણીઓ વ્યક્તિ પર "દબાણ" બનાવે છે. દરેક વ્યક્તિ કોઈપણ પરિસ્થિતિમાં શાંત દેખાવા માંગે છે, પરંતુ જો લાગણીઓ જબરજસ્ત હોય, તો પછી બીમાર થવા કરતાં તેને વ્યક્ત કરવું વધુ સારું છે.

લો બ્લડ પ્રેશર સૂચવે છે કે વ્યક્તિએ પોતાની જાત અને તેની ક્ષમતાઓમાં વિશ્વાસ ગુમાવ્યો છે. હાયપોટેન્શનનું બીજું કારણ સંઘર્ષનો ભય છે. વ્યક્તિ હારી જતી હોય તેવું લાગે છે જીવનશક્તિમાત્ર નેગેટિવ વિશે વિચારીને તમારું બ્લડ પ્રેશર ઘટી જાય છે. આ સમસ્યાને ઉકેલવા માટે, તમારે પ્રારંભ કરવાની જરૂર છે સક્રિય જીવન. રમતગમત, સુખદ લોકો સાથે વાતચીત અને નવા અનુભવો મદદ કરશે.

તમને આરોગ્ય - માનસિક અને શારીરિક!

ત્યાં એકદમ વ્યાપક દૃષ્ટિકોણ છે કે જો વ્યક્તિ પાસે તીવ્ર નથી શરદીપછી તેની તબિયત સારી છે. તે ખૂબ અનુકૂળ અને સરસ છે - આસપાસના દરેક બીમાર છે, પરંતુ ઓછામાં ઓછું તે કાળજી લે છે. તે જીવે છે અને તેને કોઈ વાંધો નથી! સુંદરતા! અને તે એમ્પ્લોયર માટે અનુકૂળ છે - કોઈ માંદગી રજા નથી.

કારણ કે આ બાબતોની વાસ્તવિક સ્થિતિને સંપૂર્ણપણે અનુરૂપ નથી, તેથી હું આ મુદ્દાને ઓછામાં ઓછા સંક્ષિપ્તમાં પ્રકાશિત કરવું જરૂરી માનું છું. આપણે બધા જુદા છીએ અને દરેક કેસનું મૂલ્યાંકન વ્યક્તિગત રીતે થવું જોઈએ.

આપણે એ ન ભૂલવું જોઈએ કે આપણે એવી દુનિયામાં રહીએ છીએ કે, માણસના આગમનના ઘણા સમય પહેલા, સૂક્ષ્મજીવાણુઓ - વાયરસ અને બેક્ટેરિયા દ્વારા વસવાટ કરવામાં આવ્યો હતો, જે, તેમના વધુને કારણે સરળ માળખુંઅમારા કરતાં વધુ સારી રીતે અનુકૂલન કરો. તેઓ તેમના આરામદાયક અસ્તિત્વ માટે કોઈપણ સ્થાનનો ઉપયોગ કરવા તૈયાર છે. તેમને મળવાનું ટાળવાનો કોઈ રસ્તો નથી. પરંતુ આ મીટિંગનું પરિણામ આપણે આવા પ્રભાવ પ્રત્યે કેટલા સંવેદનશીલ છીએ અને તેનો પ્રતિકાર કરવાની આપણી ક્ષમતા પર આધાર રાખે છે. તે ચોક્કસપણે આ ગુણોમાં છે કે આપણે અલગ છીએ.

આ મુદ્દાને સમજવામાં સરળ બનાવવા માટે, જ્યોર્જ વિથૌલ્કાસ અને એરિક વાન વુન્સેલએ આરોગ્યના 12 સ્તરોની સિસ્ટમ વિકસાવી, જેને ચાર જૂથોમાં જૂથબદ્ધ કરવામાં આવી: A, B, C અને D. આ માહિતી આ લેખકોના કાર્યમાં વિગતવાર રજૂ કરવામાં આવી છે. આરોગ્ય ".

ઉદાહરણ તરીકે, જૂથ A ની વ્યક્તિ અથવા બિલકુલ બીમાર નથી શરદી, અથવા ભાગ્યે જ બીમાર પડે છે - વર્ષમાં એકવાર અથવા ઘણા વર્ષો, સાથે સખત તાપમાન- 38.5 ડિગ્રીથી વધુ, પરંતુ "આરામ કરો અને આગળ વધો" ના સિદ્ધાંત અનુસાર, કોઈપણ સારવાર વિના, ટૂંકમાં અને તેની જાતે જ સ્વસ્થ થઈ જાય છે. આ કિસ્સામાં તાવ ખતરનાક નથી, ઊંડા પેથોલોજી તરફ દોરી જતા નથી અને સામાન્ય ડિપ્રેશનનું કારણ નથી રોગપ્રતિકારક તંત્ર. શરીર તેમની સાથે વિના સામનો કરી શકે છે બહારની મદદઅને તેઓ ઝડપથી અદૃશ્ય થઈ જાય છે, કોઈ નિશાન છોડતા નથી. આવી વ્યક્તિ સૌથી સ્વસ્થ છે અને તેની પાસે નથી ક્રોનિક રોગો. એવા કિસ્સાઓમાં જ્યાં રોગ હળવો હોય, તે ઉચ્ચ તાપમાન પણ વિકસાવી શકતો નથી - આ ફક્ત જરૂરી નથી, શરીર બરાબર સામનો કરે છે. અને ઉચ્ચ તાપમાન અસરકારક છે રક્ષણાત્મક પ્રતિક્રિયાજે તમારા રોકાણને અસ્વસ્થ બનાવે છે ચેપી એજન્ટોમાનવ શરીરમાં. શરીરનું તાપમાન વધારવા માટે, તમારે ઘણી બધી ઊર્જા લાગુ કરવાની જરૂર છે, જે તંદુરસ્ત વ્યક્તિ માટે પૂરતી છે.

જેમ જેમ તેમની પ્રતિરક્ષા ઘટતી જાય છે, તે લોકો જેઓ વર્ષમાં એકવાર તીવ્ર બીમારીથી પીડાય છે તેમને સારવારની જરૂર પડે છે, કારણ કે... અસ્વસ્થતા અનુભવે છે અથવા તીવ્ર સ્થિતિ પછી ઘણા દિવસો સુધી ખાંસી ચાલુ રાખે છે - તેઓ જૂથ A ના નીચેના ભાગના છે. સામાન્ય રીતે સ્વસ્થ લોકોના આ જૂથમાં તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિ સૌથી ઓછી હોય છે. આ ચાર આરોગ્ય જૂથોમાંથી પ્રથમ છે - સ્વસ્થ લોકો. માર્ગ દ્વારા, તેમની પાસે આગાહી પણ છે હોમિયોપેથિક સારવારસૌથી અનુકૂળ.

જૂથ બીમાં, આરોગ્યના નીચા સ્તર સાથે, તીવ્ર રોગો જે દર્દીની સામાન્ય સ્થિતિને અસર કરે છે તે વધુ વખત દેખાય છે. જો શરીર દવાઓની મદદ વિના મોટે ભાગે તેમની સામે લડવામાં સક્ષમ હોય, તો આનો અર્થ એ થાય કે શરીર તેની શ્રેષ્ઠ સ્થિતિમાં છે. ઉચ્ચ સ્તરજૂથ B. જો રક્ષણાત્મક દળોનબળા, પછી સામાન્ય પરિણામો તીવ્ર માંદગીનોંધપાત્ર સમયગાળા માટે રહે છે (10 દિવસથી 1 મહિના સુધી), ઉદાહરણ તરીકે, તેઓ પોતાને થાક અથવા ભૂખના અભાવ તરીકે પ્રગટ કરે છે અને પહેલાથી જ સારવારની જરૂર છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધુ ઘટાડા સાથે, લોકો વારંવાર થતા તીવ્ર રોગો જેમ કે સિસ્ટીટીસ, બ્રોન્કાઇટિસ, ન્યુમોનિયા વગેરેથી પીડાય છે, જેનો વારંવાર પરંપરાગત રીતે ઉપયોગ થતો હતો. દવાઓ, જેમ કે એન્ટિબાયોટિક્સ, અને છતાં તીવ્ર પરિસ્થિતિઓનું પુનરાવર્તન એટલું વારંવાર થાય છે કે તેઓ લગભગ દર મહિને બીમાર પડી શકે છે અને પરંપરાગત દવાઓ લગભગ સતત લેવાનું ચાલુ રાખે છે. આવી પરિસ્થિતિઓ હવે બાળકોમાં પણ સામાન્ય છે.

તીવ્ર પરિસ્થિતિઓની સારવાર માટે આ જબરજસ્ત અભિગમ સાથે, સ્તર રોગપ્રતિકારક સંરક્ષણવધુ ઘટે છે અને ક્રોનિક સ્થિતિઓ વિકસે છે. આમાં પણ નીચા આરોગ્ય જૂથ - જૂથ સી - 38.5 થી 40.5 ના ઊંચા તાપમાન સાથે તીવ્ર બળતરા વિકસિત થવાનું બંધ થઈ જશે અને ટૂંકા ગાળામાં ગંભીર ક્રોનિક સ્થિતિ અનિવાર્યપણે દેખાશે. તે જ સમયે, દૃશ્ય ક્રોનિક સ્થિતિદર્દીના આનુવંશિક વલણ દ્વારા નક્કી કરવામાં આવશે. સામેની લડાઈમાં શરીર તેની મર્યાદા સુધી પહોંચે છે તીવ્ર બળતરા, તેમજ તેના પર દવાઓનો પ્રભાવ અને સમય જતાં વિકાસ થવાનું બંધ કરે છે તીવ્ર પરિસ્થિતિઓ, આમ "સંરક્ષણની અદ્યતન રેખાઓ" થી પીછેહઠ કરવી અને સંરક્ષણની ઊંડી રેખા તરફ આગળ વધવું, જે વિકાસ તરીકે સ્પષ્ટ બને છે. ક્રોનિક લક્ષણો. એટલે કે, જ્યારે વ્યક્તિ બીમાર થવાનું બંધ કરે છે તીવ્ર રોગો, ખાસ કરીને ઉચ્ચ તાપમાન અને વિકાસ સાથે ક્રોનિક પેથોલોજી- આ ખૂબ જ ખરાબ છે અને ખોટી સારવાર સૂચવે છે.

જ્યોર્જ વિથૌલ્કાસ અને એરિક વાન વુન્સેલના પુસ્તક “લેવલ્સ ઑફ હેલ્થ”ની સામગ્રીના આધારે.
મોસ્કો, ફેબ્રુઆરી 2013

આનો અર્થ એ છે કે વર્ષના "ઠંડા" સમય દરમિયાન તમારે તમારી પ્રતિરક્ષા પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. સરળ નિયમો અનુસરો.

1. પુષ્કળ ઊંઘ મેળવવાની ખાતરી કરો

જે લોકો દિવસમાં 7 કલાકથી ઓછી ઊંઘ લે છે તેમને લગભગ 3 ગણી વધુ વાર શરદી થાય છે. જો તે અઠવાડિયાના દિવસોમાં કામ કરતું નથી, તો સપ્તાહના અંતે પથારીમાં સૂઈ જાઓ. કામના ધસારો પછી, પૂરતો આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરો. પરંતુ માત્ર ઊંઘની ગોળીઓ વડે તમારી ઊંઘની પેટર્ન સુધારવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. આ ગોળીઓ રોગપ્રતિકારક શક્તિની દુશ્મન છે. તેને ઊંઘવામાં મદદ કરવી એ યોગ્ય દિનચર્યા, સાંજે ચાલવું અને સારો ઓર્થોપેડિક ઓશીકું છે.

2. ઉપવાસના આહાર પર ન જાવ

શિયાળામાં, શરીર પોતાને ઠંડીથી બચાવવા માટે અનામત બનાવે છે. જો તમે તેને જરૂરી ચરબીના થાપણોથી વંચિત કરો છો, તો રોગપ્રતિકારક શક્તિ સૌ પ્રથમ પીડાય છે. ખાસ કરીને હાનિકારક ઓછી ચરબીયુક્ત આહાર, કારણ કે લિમ્ફોસાઇટ્સ અને મેક્રોફેજેસની દિવાલો - આપણા રક્ષણાત્મક કોષો - લિપિડ્સ, એટલે કે, ચરબી ધરાવે છે.

કોલેસ્ટ્રોલ સહિત, જેનાથી ઘણા સમર્થકો ખૂબ ગભરાયેલા છે તંદુરસ્ત છબીજીવન

યાદ રાખો: માં શિયાળુ આહારછોડ અને પ્રાણી મૂળ બંનેનું પૂરતું પ્રોટીન હોવું જોઈએ. છેવટે, ઇમ્યુનોગ્લોબ્યુલિન, જે રોગો સામે શરીરના પ્રતિકારને સુનિશ્ચિત કરે છે, તે પ્રોટીન છે, જેનું સંશ્લેષણ સમગ્ર સમૂહની જરૂર છે. આવશ્યક એમિનો એસિડ. જો તમે વજન ઓછું કરવા જઈ રહ્યા છો, તો તે માર્ચના મધ્યથી કરો.

3. પરંતુ કેલરી પર પણ વધારે પડતું ન જાવ.

વધારાની ચરબી રોગપ્રતિકારક શક્તિને દબાવી દે છે. મોટી માત્રામાં પ્રોટીન ઓવરલોડ થાય છે જઠરાંત્રિય માર્ગઅને કિડની. અતિશય શર્કરા એ સ્થૂળતાનો સીધો માર્ગ છે, જે વધુ પડતી પાતળાતા કરતાં પણ પ્રતિરક્ષાનો મોટો દુશ્મન છે.

4. ખરાબ લાગણીઓને દૂર કરો

જો તમે તણાવગ્રસ્ત અથવા હતાશ હોવ તો તમને શરદી અને ફ્લૂ થવાની શક્યતા વધુ છે. અને શરદી એ પણ પુરાવો છે કે વ્યક્તિએ પોતાની જાતને માપની બહાર ઓવરલોડ કરી છે, તેથી બિનજરૂરી બધું નાકમાંથી ધાર પર વહે છે.

સંકેત: પાછા ફરો, આરામ કરો, એક કે બે દિવસ માટે સમય કાઢો.

5. સક્રિય રહો, પરંતુ ક્યારે રોકવું તે જાણો

નિષ્ણાતોએ નોંધ્યું છે કે ઉચ્ચ-તીવ્રતાની કસરતના સમયગાળા દરમિયાન, કેટલાક ઇમ્યુનોગ્લોબ્યુલિન એથ્લેટ્સમાં અદૃશ્ય થઈ જાય છે - શરીર રેકોર્ડની નજીક જવા માટે તેની બધી શક્તિ સમર્પિત કરે છે; તેની પાસે હવે ચેપથી પોતાને બચાવવા માટે સમય નથી.

અહીંથી વારંવાર શરદીચેમ્પિયન્સ પર. ઘણા ફિટનેસ ઉત્સાહીઓ એટલી સખત મહેનત કરે છે કે તેઓ જોખમ જૂથમાં પણ આવે છે.

યાદ રાખો: ઠંડીની મોસમમાં ભારે કસરત રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઘટાડે છે. કસરતનાં સાધનો માટે અભિગમોની સંખ્યા મર્યાદિત કરો; ફેબ્રુઆરીમાં યોગ, પિલેટ્સ, સ્ટ્રેચિંગ અને ડાન્સ સ્પોર્ટ્સમાં જવાનું વધુ સારું છે.

પરંતુ વધુ વખત સેક્સ કરો. વધારે કામવાસનાથી લોહીમાં એન્ટિબોડીઝનું પ્રમાણ વધે છે.

6. સખત

ઠંડો ફુવારો, પગને વિરોધાભાસી ડૂસિંગ એ આપણી ત્વચા માટે તાણ છે, જેમાંથી શરીર પોતાને ખેંચાણ અને મોટી સંખ્યામાં એન્ટિબોડીઝના પ્રકાશનથી બચાવે છે. સાચું, ઘણા ડોકટરો ચેતવણી આપે છે: ખૂબ ઠંડુ તાપમાન (બરફના છિદ્રમાં તરવું, ડૂબવું ઠંડુ પાણી) દુરુપયોગ કરી શકાતો નથી.

7. તમારા હાથ વારંવાર સાબુ અને પાણીથી ધોવા

અને જો આ શક્ય ન હોય તો, સમયાંતરે તેમને જંતુનાશક વાઇપ્સથી સાફ કરો. બધા દ્વારા ચેપના તમામ કેસોમાં 90% સુધી શરદીઆપણા હાથ દ્વારા થાય છે: જ્યારે આપણે હાથ મિલાવીએ છીએ, ઓફિસના દરવાજા ખોલીએ છીએ, સબવેમાં હેન્ડ્રેલ્સ પકડીએ છીએ.

એક વ્યક્તિ કે જે રૂમાલ સાથે ભાગ લેતો નથી, તેના નાકને સ્પર્શ કરે છે, તેના હાથને વાયરસના કણોથી "સ્મજ" કરે છે અને પછી તેને વસ્તુઓ પર છોડી દે છે. વાઈરસ તેના આગામી "પીડિત" માટે ડોરનોબ પર અથવા ટેલિફોન રીસીવર પર કેટલાક કલાકો સુધી રાહ જોઈ શકે છે.

એવું નોંધવામાં આવ્યું છે કે જેઓ કામકાજના દિવસ દરમિયાન 5 વખત એન્ટીબેક્ટેરિયલ જેલથી હાથ સાફ કરે છે તેઓને ઓછી ઉધરસ અને ફ્લૂ ઓછો થાય છે.

ટેક્સ્ટ: એવજેનિયા બગ્મા

ફલૂ થવાથી કેવી રીતે બચવું એ માત્ર નિવારણની બાબત છે. છેવટે, રોગની સારવાર કરતાં તેને અટકાવવું વધુ સારું છે. અને ફલૂ એક ખતરનાક મહેમાન છે: લક્ષણો અપ્રિય છે અને ગૂંચવણો ગંભીર હોઈ શકે છે. ફ્લૂ થવાથી કેવી રીતે બચવું તે જાણો અને આ પગલાંઓ અનુસરો સરળ ભલામણોદર વર્ષે અઠવાડિયા સુધી પથારીમાં સૂવાને બદલે અને મુઠ્ઠીભર ગોળીઓ પીવાને બદલે.

ચાર નિયમો જે તમને જણાવશે કે ફ્લૂથી કેવી રીતે બચવું

તમે પર બહુ-વૉલ્યુમ ગ્રંથ લખી શકો છો ફ્લૂ થવાથી કેવી રીતે બચવુંઅને શરદી. પરંતુ વ્યવહારમાં, ચાર મૂળભૂત નિયમોનું પાલન કરવું પૂરતું છે:

• કારણ કે વાયરસ સામાન્ય રીતે અનુનાસિક શ્વૈષ્મકળામાં પ્રવેશ કરે છે, ઘર છોડતા પહેલા, તેના માટે "અવરોધ" બનાવો - નાકને અંદરથી લુબ્રિકેટ કરો ઓક્સોલિનિક મલમ, બોરિક પેટ્રોલિયમ જેલી અથવા ખાસ મલમ.


• ભીડવાળી જગ્યાઓ ટાળવાનો પ્રયાસ કરો. પરંતુ જો તમારે હજુ પણ ઘર છોડવું પડે તો તમે ફ્લૂ થવાથી કેવી રીતે બચી શકો? તમારા હાથને સારી રીતે અને વારંવાર ધોવાની આદત બનાવો, ખાસ કરીને જાહેર સ્થળોની મુલાકાત લીધા પછી. તમારા મોંને પ્રોપોલિસ, કેલેંડુલા અથવા ક્લોરોફિલિપ્ટના ટિંકચરથી કોગળા કરો, તમારા નાકને કોગળા કરો ખારા ઉકેલ. ઘરની બહાર હોય ત્યારે સ્પર્શ કરશો નહીં ફરી એકવારતમારા ચહેરા, નાક, આંખો, હોઠ પર - તમારા હાથ પર ચેપગ્રસ્ત લોકો દ્વારા જીવાણુઓ રહી શકે છે.


• ઓરડામાં વેન્ટિલેટ કરો - ફ્લૂ તાજી, ઠંડી અને ભેજવાળી હવાથી ડરતો હોય છે. ગરમ વસ્ત્ર પહેરવું વધુ સારું છે, પરંતુ હીટર બંધ કરો અને બારી ખોલો.


• જો તમે આ બધા નિયમોનું પાલન કરો છો, તો પણ પ્રશ્ન રહે છે - જ્યારે તમારી આસપાસના ઘણા લોકો કામ પર અથવા વાહન ચલાવે છે ત્યારે ફ્લૂ કેવી રીતે ન મેળવવો. સામાજિક જીવનજ્યારે તેઓ બીમાર છે? જો કોઈ વ્યક્તિ બીમારીના ચિહ્નો બતાવે તો તેની સાથે લાંબા સમય સુધી વાત ન કરવાનો પ્રયાસ કરો. તેને માસ્ક પહેરવા અથવા ઘરે જવા કહો. અલબત્ત, મૈત્રીપૂર્ણ રીતે. ચાલુ આત્યંતિક કેસ, તમારી સાથે સુગંધિત તેલમાં પલાળેલા રૂમાલ રાખો - લવંડર, નાગદમન અથવા ફિર તેલમાં રહેલા પદાર્થો જંતુઓને મારવામાં મદદ કરે છે.

ફ્લૂથી બચવા શું ખાવું?

ફલૂથી કેવી રીતે બચવું તે અંગેની મુખ્ય ભલામણ એ ખાસ આહાર છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિને વાયરસનો પ્રતિકાર કરવા માટે, શરીરને ચોક્કસ પદાર્થોની જરૂર છે:

• એસ્કોર્બિક અને સાઇટ્રિક એસીડ- શરદી અને ફલૂ સામેની લડાઈમાં તમારા મદદગારો. તેમના મોટી સંખ્યામાસાઇટ્રસ ફળોમાં જોવા મળે છે - લીંબુ, નારંગી, ટેન્ગેરિન. જો તમને બધા ખાટાં ફળોથી એલર્જી હોય તો ફલૂથી કેવી રીતે બચવું? તેમને સફરજન, ફળ પીણાં અથવા ક્રેનબેરી-રોઝશીપ પીણાંથી બદલો.


• સેલેનિયમ - પોર્રીજમાં જોવા મળે છે, ખાસ કરીને ઓટમીલ, બિયાં સાથેનો દાણો અને ચોખા. સેલેનિયમ સમૃદ્ધ અન્ય ખોરાક લસણ છે.


• વિટામિન ઇ, મેંગેનીઝ, ઝીંક અને કોપર - બદામ આ પદાર્થોથી ભરપૂર હોય છે. વિટામિન E સૂર્યમુખી અને મકાઈના તેલમાં પણ જોવા મળે છે.


• લોખંડ તેનું છે નીચું સ્તરબેક્ટેરિયા સામે શરીરના સંરક્ષણને ઘટાડે છે, તેથી તેને સતત ફરી ભરવું જોઈએ, ઉદાહરણ તરીકે, માંસ - ડુક્કરનું માંસ, માંસ અને યકૃત ખાવાથી. પરંતુ જો તમે શાકાહારી હોવ તો તમે ફ્લૂ થવાથી કેવી રીતે બચી શકો? માંસને સ્પિરુલિના અને લાલ ટામેટાંથી બદલો - તે આયર્નમાં પણ સમૃદ્ધ છે.


• આયોડિન - માં જોવા મળે છે દરિયાઈ માછલીઅને સીવીડ.


• ફાયટોનસાઇડ્સ કાચા ડુંગળી અને લસણમાં સમાયેલ બેક્ટેરિયાનાશક પદાર્થો છે.

જો તમે ફ્લૂથી કેવી રીતે બચવું તે અંગેની બધી ભલામણોનું પાલન કર્યું છે, પરંતુ તમે હજી પણ અચાનક અસ્વસ્થતા અનુભવો છો, તો પછી મધ સાથે બેકડ દૂધ પીવો, ઇન્ટરફેરોન લો અને પથારીમાં જાઓ. મોટે ભાગે, તમે સવારે સંપૂર્ણપણે સ્વસ્થ જાગી જશો. કોઈ પણ સંજોગોમાં, ઉપરોક્ત પગલાં તમને રોગને સરળતાથી અને ઝડપથી દૂર કરવામાં મદદ કરશે.