પુરુષો માટે દરરોજ ઝીંકની મહત્તમ માત્રા. સ્ત્રીઓ, પુરુષો અને બાળકો માટે ઝીંકનું દૈનિક મૂલ્ય

તમામ સિસ્ટમોની સંપૂર્ણ કામગીરી માટે, તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે શરીર મેળવે છે જરૂરી ધોરણટ્રેસ તત્વો, ખનિજો અને વિટામિન્સ. માટે ખાસ કરીને મૂલ્યવાન પુરુષ શરીરસૂક્ષ્મ તત્વ જેમ કે ઝીંક. તે માત્ર રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ પ્રજનન કાર્યમાં પણ સક્રિય ભાગ લે છે, જીનીટોરીનરી સિસ્ટમયુવાનો. તે તરુણાવસ્થા દરમિયાન પણ મહત્વપૂર્ણ છે સામાન્ય વિકાસ. પુરુષો માટે ઝીંક બીજું શું ઉપયોગી છે? અને શરીરમાં આ તત્વની ઉણપ શું તરફ દોરી જશે?

પુરુષોના સ્વાસ્થ્ય માટે ઝીંકના ફાયદા

તરુણાવસ્થા અને વિકાસ દરમિયાન, છોકરાઓ માટે ઝિંક જેવા તત્વની આવશ્યક માત્રા મેળવવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. હકીકત એ છે કે ઝીંક સેક્સ હોર્મોન ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સંશ્લેષણમાં સીધી રીતે સામેલ છે. આ હોર્મોન માણસની જાતીય પ્રવૃત્તિ અને ગૌણ જાતીય લાક્ષણિકતાઓના વિકાસ માટે જવાબદાર છે. તેથી, ઉચ્ચ સ્તરની શક્તિ સાથે જુવાન માણસસારું રહેશે.

90% ઝીંક સ્નાયુઓમાં કેન્દ્રિત છે અને હાડપિંજર સિસ્ટમયુવાનો. બાકીના 10% માઇક્રોએલિમેન્ટ ભરે છે સેમિનલ પ્રવાહીઅને લોહી. પુરૂષ શરીરમાં પદાર્થના પૂરતા સ્તર સાથે, ઉચ્ચ સ્તરગતિશીલ શુક્રાણુ. તેથી, માઇક્રોએલિમેન્ટ નિવારણ પૂરું પાડે છે પુરૂષ વંધ્યત્વ. એકંદરે, ઘટક અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલીને ટેકો આપવામાં મદદ કરે છે હોર્મોનલ સંતુલનશરીર

થોડા લોકો જાણે છે કે ઝીંકની ક્રિયાની પૃષ્ઠભૂમિ સામે, ચોક્કસ ઉત્સેચકો દબાવવામાં આવે છે, જે પછીથી એડેનોમાના વિકાસ તરફ દોરી જાય છે. પ્રોસ્ટેટ ગ્રંથિપુરુષોમાં. આ તત્વ 40 વર્ષથી વધુ ઉંમરના પુરુષો માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે 35-40 વર્ષની ઉંમરે છે કે શરીરમાં ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સંશ્લેષણમાં ઘટાડો થાય છે. આ પ્રક્રિયા કુદરતી છે અને તેને ટાળી શકાતી નથી. ઝિંક હોર્મોનનું સ્તર જાળવી રાખશે. પરંતુ જસત માત્ર જાતીય ક્ષેત્રમાં જ નહીં પુરુષો માટે મહત્વપૂર્ણ છે. અન્યમાં, ઓછું મહત્વનું નથી ઉપયોગી ગુણધર્મોપુરુષો માટે માઇક્રોએલિમેન્ટ્સ તે નીચેનાને પ્રકાશિત કરવા યોગ્ય છે:

• રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો, રક્ષણાત્મક કાર્યોશરીર;
• લોહીમાં શર્કરાના સ્તરનું સામાન્યકરણ;
• ઇન્સ્યુલિન ઉત્પાદનની ઉત્તેજના;
• સુધારેલ દ્રષ્ટિ;
• તટસ્થીકરણ નકારાત્મક પ્રભાવમુક્ત રેડિકલ;
• સંધિવા, આર્થ્રોસિસ, સંધિવાની નિવારણ;
• પ્રોત્સાહન આપે છે સામાન્ય વૃદ્ધિ, ઘટાડો સ્નાયુ સમૂહ(એથ્લેટ્સ માટે મહત્વપૂર્ણ);
• પેથોલોજીઓથી સ્વાદુપિંડનું રક્ષણ કરે છે;
• મેમરી સુધારે છે;
• કામનું નિયમન કરે છે સેબેસીયસ ગ્રંથીઓ, ઉત્સર્જન પ્રણાલી;
• એક બળતરા વિરોધી અસર છે;
• કફોત્પાદક ગ્રંથિ અને મૂત્રપિંડ પાસેના ગ્રંથીઓના કાર્યોને પુનઃસ્થાપિત કરે છે.

ઝીંકની ઉણપથી પુરુષના શરીરમાં શું થાય છે?

સૌ પ્રથમ, ઝીંકનું ઓછું સ્તર વિકાસને ઉશ્કેરે છે ઇરેક્ટાઇલ ડિસફંક્શન, નપુંસકતા. સૂક્ષ્મ તત્વોની ઉણપ મૂત્રપિંડ પાસેની ગ્રંથીઓની કામગીરીમાં વિક્ષેપ પાડે છે, અંતઃસ્ત્રાવી સિસ્ટમ. હા, તમે અવલોકન કરી શકો છો હોર્મોનલ અસંતુલન. ટેસ્ટોસ્ટેરોનના ઉત્પાદનમાં ઘટાડો થવાને કારણે, સ્તર ઝડપથી વધે છે સ્ત્રી હોર્મોનપુરુષ શરીરમાં એસ્ટ્રોજન. આવી પરિસ્થિતિઓમાં તેના વિશે વાત કરવાની જરૂર નથી.

વિકાસ અને તરુણાવસ્થા દરમિયાન, જસતનો અભાવ જનન અંગોના અવિકસિતતાથી ભરપૂર છે. ઉપરાંત, હળવા ગૌણ જાતીય લક્ષણો અવલોકન કરી શકાય છે. કેટલીકવાર યુવાનોને કારણે સ્તનધારી ગ્રંથીઓના વિસ્તરણનો અનુભવ થાય છે સ્ત્રી પ્રકાર. ઘટકનો અભાવ પણ કેન્દ્રીય કાર્યને નકારાત્મક અસર કરે છે નર્વસ સિસ્ટમપુરુષોમાં. આના સંકેતો હોઈ શકે છે વારંવાર તણાવ, ગભરાટ, આક્રમકતા, ચીડિયાપણું.

બહારથી ત્વચાઝીંકની ઉણપ આ રીતે પ્રગટ થાય છે:

• સતત શુષ્ક ત્વચા;
• ખરજવું;
• ફોલ્લીઓ, સૉરાયિસસ.

કામકાજ પણ ખોરવાય છે પાચન તંત્ર, યકૃત. ઝીંકનું ઓછું સ્તર બગાડ તરફ દોરી જાય છે મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ, પ્રોટીન, ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની ખામીયુક્ત ચયાપચય. દ્રષ્ટિનું બગાડ અને મ્યોપિયાનો વિકાસ પણ માણસમાં પદાર્થની ઉણપ દર્શાવે છે.

ઝીંકની લાંબા ગાળાની અછત સાથે, લોહીમાં લિમ્ફોસાઇટ્સ અને ફેગોસાઇટ્સનું સ્તર ઘટે છે. આ પૃષ્ઠભૂમિ સામે, વિકાસનું જોખમ ઓન્કોલોજીકલ રોગો, ગાંઠો. ખાસ કરીને, પુરૂષોમાં પ્રોસ્ટેટીટીસ, એડેનોમા અને પ્રોસ્ટેટ કેન્સરમાં માઇક્રોએલિમેન્ટની ઉણપનું નિદાન થાય છે. અન્ય પરિણામો વચ્ચે નીચું સ્તરઝીંક તે નીચેની સમસ્યાઓ ધ્યાનમાં લેવા યોગ્ય છે:

• વંધ્યત્વ;
• નબળું લોહી ગંઠાઈ જવું;
• એથરોસ્ક્લેરોસિસ;
• સિરોસિસ;
• ઘટાડો પ્રતિરક્ષા;
• એપીલેપ્સી;
• મેમરી અને માનસિક પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો.

માણસના શરીરમાં ઝીંક ઘટવાના કારણો

મનુષ્યો માટે ઝીંકનો મુખ્ય સ્ત્રોત ખોરાક છે. છોડ અને પ્રાણી મૂળના ખોરાકનું યોગ્ય રીતે બનેલું મેનૂ આ સૂક્ષ્મ તત્વની દૈનિક જરૂરિયાતને સંપૂર્ણપણે પૂરી પાડશે. પરંતુ, કમનસીબે, આજે તેનું પાલન કરવું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે યોગ્ય પોષણ. હા અને શોધો ગુણવત્તા ઉત્પાદનોએટલું સરળ નથી. છેવટે, મોટા પાયે ઉત્પાદન અને પ્રાણીઓને ઉછેરવા માટે ઝડપની જરૂર છે. તેથી, ઉત્પાદકો ઘણીવાર ઓછી ગુણવત્તાવાળા ફીડ, વૃદ્ધિ હોર્મોન્સ અને એન્ટિબાયોટિક્સનો ઉપયોગ કરે છે. આ બધું ઉત્પાદનની ગુણવત્તા અને પુરુષોના સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે.

ઉપરાંત, મોટાભાગના ઉત્પાદનો ગરમીની સારવાર, કેનિંગ મોટા ભાગના ગુમાવે છે ઉપયોગી ઘટકો. પરિણામે, પુરૂષ શરીરને જસતની જરૂરી માત્રા પ્રાપ્ત થશે નહીં. દાખ્લા તરીકે, તૈયાર વટાણાતાજા કરતાં 45% ઓછું ઝીંક ધરાવે છે. તેથી, તે સલાહભર્યું છે કે શાકભાજી અને ફળો માત્ર તાજા, કુદરતી સ્વરૂપમાં જ ખાવા જોઈએ.

ઉપરાંત, શરીરમાં ઝીંક વિરોધીઓના સંચયને ધ્યાનમાં લેવું યોગ્ય છે, જે આ માઇક્રોએલિમેન્ટની અસરોને બેઅસર કરશે. તેમાં કોપર, કેડમિયમ, સીસું, કિરણોત્સર્ગી આઇસોટોપ્સ. અતિશય દારૂના સેવન અને મદ્યપાનની પૃષ્ઠભૂમિ સામે ઘટકમાં આપત્તિજનક ઘટાડો થાય છે. હકીકત એ છે કે દારૂ પણ વિરોધી તરીકે કામ કરે છે. આમ, ઝીંક તેમાંથી નબળી રીતે શોષાય છે જઠરાંત્રિય માર્ગ, જે ઘટકની ઉણપ ઉશ્કેરે છે.

પુરુષો માટે ઝીંકનું દૈનિક મૂલ્ય

નિષ્ણાતોએ એક માણસ માટે ઝિંકની સરેરાશ દૈનિક જરૂરિયાત 15 મિલિગ્રામ તરીકે ઓળખી કાઢ્યું છે. ચોક્કસ પેથોલોજીની સારવારમાં ઉચ્ચ ડોઝની જરૂર પડે છે. ઉપરાંત, રમતોમાં સામેલ પુરુષો, ભારે શારીરિક શ્રમ. તે બધું ખર્ચવામાં આવેલી ઊર્જાના સ્તર, કાર્યની તીવ્રતા, તાલીમ અને અતિશય શારીરિક પ્રવૃત્તિની આવર્તન પર આધારિત છે.

તેથી, રમતવીરોએ નીચેના પરિબળો અને દૈનિક ધોરણોને ધ્યાનમાં લેવા જોઈએ:

• નિયમિત વર્કઆઉટ - 30 મિલિગ્રામ;
• સ્પર્ધાનો સમયગાળો - 35 મિલિગ્રામ;
• સહનશક્તિ તાલીમ - 30 મિલિગ્રામ;
• વારંવાર કાર્ડિયો કસરતો - 40 મિલિગ્રામ.

પરસેવો, પેશાબ દ્વારા ઝીંકની ખોટ થાય છે, મળ. પરંતુ, ઉચ્ચતમ સ્તરસ્ખલન સાથે જસત નષ્ટ થાય છે. તેથી, એક જાતીય કૃત્ય દરમિયાન, માણસમાં ઘણા મિલિગ્રામ સૂક્ષ્મ તત્વ ખોવાઈ જાય છે. તેથી, અતિશય જાતીય પ્રવૃત્તિસૂક્ષ્મ તત્વોની ઉણપનું કારણ બની શકે છે.

ઝીંકના ઉત્પાદનો સ્ત્રોતો

આ માઇક્રોએલિમેન્ટનો મુખ્ય ભાગ ખોરાક સાથે શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે, તેથી શક્ય તેટલું આહાર સંતુલિત કરવું જરૂરી છે. ઝીંક સામગ્રીમાં અગ્રણી સ્થાન સીફૂડ દ્વારા કબજે કરવામાં આવે છે, ખાસ કરીને ઓઇસ્ટર્સ. આ મોલસ્કના છે. માત્ર 1-2 છીપ શરીરને તેની દૈનિક જરૂરિયાત સાથે સંતૃપ્ત કરવા માટે પૂરતી છે.

બીફમાં ઝીંક ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તે જ સમયે, આ બીફ પલ્પ અને ઓફલ બંનેને લાગુ પડે છે. સૂક્ષ્મ તત્વ જરદીને સંતૃપ્ત કરે છે ચિકન ઇંડા. તેથી, પુરુષો માટે દરરોજ 1 ઈંડું ખાવું ફાયદાકારક છે. માટે વધુ સુરક્ષિત કાર્ડિયો-વેસ્ક્યુલર સિસ્ટમનું(કારણ કે તેમાં કોલેસ્ટ્રોલ નથી) છે ક્વેઈલ ઇંડા. તેઓ દરરોજ 2-3 ટુકડાઓ કાચા ખાઈ શકાય છે.

અન્યો વચ્ચે તંદુરસ્ત ઉત્પાદનોઉચ્ચ સ્તરના પદાર્થ ધરાવતા પુરુષો માટે, તે નીચેનાને પ્રકાશિત કરવા યોગ્ય છે:

• પ્રોસેસ્ડ ચીઝ;
• કઠોળ;
• નટ્સ;
• કોળાં ના બીજ;
• તારીખ;
• કાળો કિસમિસ;
• તુર્કી;
• ચિક;
• થૂલું;
• ઘઉં;
• સફરજન;
• રાસબેરિઝ.

અનાજ પુરૂષ શરીર માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે. આમ, માઇક્રોએલિમેન્ટ સમાયેલ છે પર્યાપ્ત જથ્થોઓટમીલ, બિયાં સાથેનો દાણો, જવના દાણા. ઝીંકનું મહત્તમ શોષણ ત્યારે થાય છે જ્યારે તેને વિટામિન A, B6, ફોસ્ફરસ અને કેલ્શિયમ સાથે જોડવામાં આવે છે. તેથી, આ ખોરાક વર્થ છે આથો દૂધ ઉત્પાદનો, પીળા અને નારંગી રંગના ફળો અને શાકભાજી, ટામેટાં.

એવી ઘણી દવાઓ છે જે ઝીંકના સ્ત્રોત પણ છે. જેમ કે દવાઓસંબંધ મલ્ટીવિટામીન સંકુલસેન્ટ્રમ, વિટ્રમ, ઝિંસાઇટ. અન્ય દવાઓમાં, આ માઇક્રોએલિમેન્ટ પર આધારિત દવાઓ છે. તેઓ ખાસ કરીને પદાર્થની ઉણપને કારણે પુરુષોમાં પેથોલોજીની સારવાર માટે રચાયેલ છે. આવી ગોળીઓમાં Zincterale નો સમાવેશ થાય છે.

ઉત્પાદનના 100 ગ્રામ દીઠ ઝીંકની સામગ્રી

ઉત્પાદન	મિલિગ્રામમાં જસતની માત્રા
બીફ લીવર	5
ચિકન લીવર	6,5
ગૌમાંસ	3,8
પ્રોસેસ્ડ ચીઝ	3
ઘઉં	3
કઠોળ	3,2
લીલા વટાણા	3,1
બિયાં સાથેનો દાણો	2,8
ઓટ ગ્રુટ્સ	2,7
જવ ગ્રિટ્સ	2,7
તુર્કી	2,5
ચિકન ઇંડા	2
તારીખ	5
ઘઉંની થૂલું)	20
દરિયાઈ માછલી	8
ઓઇસ્ટર્સ	18
બતક	2,7
પોર્ક	3
મટન	3,2

ઝીંક એ એક ધાતુ છે જે માનવ શરીર માટે હાનિકારક નથી, પરંતુ તેના કેટલાક સંયોજનો, જેમ કે સલ્ફેટ અને ઓક્સાઇડ, ઝેરી છે. ઝીંક ઓક્સાઇડ, તે જ સમયે, એક પરીક્ષણ છે રોગનિવારક એજન્ટ, મલમ અને પાવડરના રૂપમાં વપરાય છે.

તાજેતરના તબીબી સંશોધનોએ દર્શાવ્યું છે કે આ તત્વ એન્ટીઑકિસડન્ટ તરીકે કાર્ય કરે છે, જે ઘાના ઉપચાર અને પ્રોટીન સંશ્લેષણ માટે જરૂરી છે. તે પ્રવૃત્તિ માટે મહત્વપૂર્ણ છે પુરૂષ હોર્મોન્સ, પ્રોસ્ટેટ કાર્ય અને વિકાસ પ્રજનન અંગોવ્યક્તિ. એટલા માટે દરેક વ્યક્તિએ જાણવું જોઈએ કે કયા ખોરાકમાં ઝીંક હોય છે અને ખોરાક બનાવતી વખતે આ તત્વને સાચવવામાં સક્ષમ બનવું જોઈએ અને તેની ઉણપના લક્ષણોને ઓળખવામાં સક્ષમ બનવું જોઈએ.

ઓટમીલબેરી સાથે - મહાન સ્ત્રોતઝીંક

તાજેતરમાં ત્યાં દેખાયા છે દવાઓઝીંક ધરાવે છે, જે શરદી અને ફલૂ સામે વ્યાપકપણે ઉપયોગમાં લેવાય છે. ઝિંક સપ્લિમેન્ટ્સ શરદી (રાઇનોવાયરસ) નું કારણ બને છે તેવા વાઇરસ સાથે જોડવામાં સક્ષમ છે અને તેને પુનઃઉત્પાદન કરતા અટકાવે છે, જેના કારણે રોગના લક્ષણો અદૃશ્ય થઈ જાય છે.

ઝિંક માનવ વૃદ્ધિને પ્રોત્સાહન આપે છે, પિત્ત અને યકૃતને એક્સપોઝરથી સુરક્ષિત કરે છે હાનિકારક પરિબળોઅને પદાર્થો, અને તમામ ઇન્દ્રિયોના કાર્યને પણ સુનિશ્ચિત કરે છે. આ ખનિજ કોષોના વિભાજનને પ્રોત્સાહન આપે છે નીચેના કેસો: ગર્ભ વિકાસ દરમિયાન, ઘા રૂઝ અને જીવલેણ રચનાઓ. આ તત્વ એક બોટલમાં સારા અને અનિષ્ટનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે, જે તેની વિભાજન અને પ્રભાવિત કરવાની ક્ષમતા દ્વારા સમજાવવામાં આવે છે કેન્સર કોષો, જીવલેણ નિયોપ્લાઝમના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે.

કયા ખોરાકમાં ઝીંક હોય છે?

બધા લોકો, અપવાદ વિના, જેઓ તેમના સ્વાસ્થ્યની કાળજી રાખે છે, તેઓએ જાણવું જોઈએ કે કયા ખોરાકમાં ઝીંક હોય છે, અને દરરોજ તેનું સેવન કરવાની ખાતરી કરો. ખનિજની કુલ માત્રામાંથી, માત્ર નાનો ભાગઆ તત્વની. એટલા માટે તમારે દરરોજ શક્ય તેટલો ખોરાક લેવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ જેમાં આ માઇક્રોએલિમેન્ટ હોય.

ઝીંકના છોડ સ્ત્રોતો

• શાકભાજી - બ્રોકોલી, મકાઈ, ગાજર, મૂળો, ફૂલકોબી, પાલક, લીલી ડુંગળી;
• ફળો - એવોકાડો;
• બેરી - રાસબેરિઝ, બ્લુબેરી;
• અનાજ - ચોખા, ઘઉં, ઓટમીલ;
• કઠોળ - કઠોળ, દાળ, વટાણા
• મશરૂમ્સ અને ચોકલેટ;
• નટ્સ - મગફળી, અખરોટ અને પાઈન નટ્સ, નાળિયેર;
• બીજ - સૂર્યમુખી અને કોળું, તલ.

ઝીંકના પ્રાણી સ્ત્રોતો

• માંસ - માંસ, ટર્કી, ડુક્કરનું માંસ, લેમ્બ, બતક;
• ઓફલ - બીફ જીભ, હૃદય;
• સીફૂડ - ઓઇસ્ટર્સ;
• માછલી - નદી, સારડીન, ટુના;
• ડેરી ઉત્પાદનો - પ્રોસેસ્ડ ચીઝ.
• ઇંડા જરદી.

શરીરમાં ઝીંકના મુખ્ય કાર્યો

• ડાયાબિટીસ અટકાવે છે - તત્વની હોર્મોન ઇન્સ્યુલિન સાથે સંયોજનો બનાવવાની ક્ષમતાને કારણે, જે નિયમન કરે છે કાર્બોહાઇડ્રેટ ચયાપચયસજીવમાં;
• હાડકાની પેશીઓની રચના માટે જરૂરી છે - આ પ્રક્રિયાની મદદથી, હાડપિંજર પુખ્ત વયના અને બાળકોના શરીરમાં પુનઃસ્થાપિત થાય છે, અને "છિદ્રાળુ" રચનાઓનું નિર્માણ અટકાવવામાં આવે છે;
• માનવ શરીરમાં વાઈની ઘટનાને અટકાવે છે - આ પદાર્થટૌરિનનો પદાર્થ છે, જેની ઉણપ રોગની શરૂઆત તરફ દોરી જાય છે;
• શરીરમાં વિટામિન A ના શોષણને પ્રોત્સાહન આપે છે - ઝીંકની તૈયારીઓ ઘણા રોગોની સારવાર માટે સૂચવવામાં આવે છે (પેટના અલ્સર, એનિમિયા, પ્રોસ્ટેટ ગાંઠો, ત્વચા રોગો, બર્ન્સ સહિત), તે આ તત્વને આભારી છે કે વિટામિન એ યકૃતમાંથી મુક્ત થાય છે, જે શરીરમાં તેની ઉણપને ભરવામાં મદદ કરે છે;
• પૂરી પાડે છે ઝડપી ઉપચારઘા - તમે આ તત્વ ધરાવતા મલમ અથવા ગોળીઓનો ઉપયોગ કરી શકો છો અથવા ફક્ત તમારા આહારમાં ખનિજથી સમૃદ્ધ ખોરાકનો સમાવેશ કરી શકો છો;
• વ્યક્તિની માનસિક ક્ષમતાઓને અસર કરે છે - શારીરિક અને વચ્ચે જોડાણ છે માનસિક ક્ષમતાઓલોકો અને તેમના શરીરમાં તત્વની સામગ્રી;
• સંધિવા અને સંધિવાના વિકાસને અટકાવવા - આહાર, ઉત્પાદનોમાં સમૃદ્ધઝીંક ધરાવતું, આ રોગોના વિકાસને રોકવામાં મદદ કરે છે, અને કેટલાક કિસ્સાઓમાં તમને તેમાંથી છુટકારો મેળવવાની મંજૂરી આપે છે;
• વાળની ​​​​સ્થિતિ સુધારે છે - વાળ અને ખોપરી ઉપરની ચામડીની રચનાને સુધારવા અને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે, વાળ ખરતા અટકાવે છે.

ઇન્ટરનેટ પરથી વિડિઓ

ઝીંકનું દૈનિક સેવન

IN માનવ શરીરલગભગ 2 ગ્રામ સમાવે છે. જસત, જેનો ઉપયોગ જરૂરી પ્રક્રિયાઓને જાળવવા માટે થાય છે. આ ખનિજનો ભંડાર ઘટે નહીં તેની ખાતરી કરવા માટે, દરરોજ આ ખનિજથી સમૃદ્ધ ખોરાકને આહારમાં શામેલ કરવો અથવા જો કોઈ ઉણપ હોય તો દવાઓ લેવી જરૂરી છે.

બાળકો માટે દૈનિક મૂલ્ય

• 0-6 મહિના - 2 મિલિગ્રામ;
• 6-12 મહિના - 3 મિલિગ્રામ;
• 1-3 વર્ષ - 4 મિલિગ્રામ;
• 4-8 વર્ષ - 5 મિલિગ્રામ;
• 8-13 વર્ષ - 8 મિલિગ્રામ;
• 14 અને તેથી વધુ ઉંમરના - 11 મિલિગ્રામ.

સ્ત્રીઓ માટે દૈનિક મૂલ્ય

દરરોજ જરૂરી ઝિંકની માત્રા વ્યક્તિની ઉંમર અને જીવનશૈલીના આધારે બદલાય છે.

• 14-18 વર્ષ - 9 મિલિગ્રામ;
• 19 અને તેથી વધુ ઉંમરના - 8 મિલિગ્રામ;
• ગર્ભાવસ્થાનો સમયગાળો - 12 થી 13 મિલિગ્રામ સુધી;
• સ્તનપાનનો સમયગાળો - 11 થી 12 મિલિગ્રામ સુધી.

પુરુષો માટે દૈનિક મૂલ્ય

એલિવેટેડ પર શારીરિક પ્રવૃત્તિઅને અતિશય પરસેવોઝીંકની જરૂરિયાત ઘણી વખત વધે છે. આલ્કોહોલ શરીરમાં રહેલા આ મિનરલની માત્રા માટે પણ ગંભીર ખતરો ઉભો કરે છે.

• 14 વર્ષથી વધુ ઉંમરના - 11 મિલિગ્રામ.

શરીરમાં ઝીંકનો અભાવ

ઝિંકની અછત લીવરના રોગો, તકલીફને કારણે થઈ શકે છે થાઇરોઇડ ગ્રંથિપાણીમાં ખનિજની અછત, નબળી શોષણ. ની હાજરીને કારણે તત્વની અછત થઈ શકે છે વ્યાપક ઉપયોગફાયટિન (શણના બીજ અને કેકમાં તેમજ કેટલાક અનાજના બ્રાનમાં જોવા મળે છે), જે ખનિજને "બાંધે છે", તેને શોષવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે.

શરીરમાં ઝીંકનું વધુ પડતું સેવન ત્યારે થાય છે જ્યારે નીચેના રોગો: શ્વાસનળીનું કેન્સર, બળતરા અથવા પ્રોસ્ટેટ કેન્સર, લ્યુકેમિયા. દૂધ અને કેલ્શિયમ સપ્લિમેન્ટ્સનું સેવન આ ખનિજના શોષણને લગભગ અડધા જેટલું ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, અને આલ્કોહોલ અને કોફી શરીરમાંથી તત્વને સઘન રીતે દૂર કરે છે.

ઝીંકની ઉણપના પરિણામો

માનવ શરીરમાં ઝીંકની અછતથી સમસ્યાઓની આખી શ્રેણી ઊભી થાય છે. પેથોલોજીકલ ફેરફારો, જેનાં લક્ષણો સ્વતંત્ર રીતે ઓળખવા માટે જાણીતા હોવા જોઈએ પોષણની ઉણપખનિજ અને ખોરાકને સંતુલિત કરીને સમયસર શરૂ થયેલી પ્રક્રિયાને દૂર કરો.

ખનિજની અછત ત્વચાને નુકસાન પહોંચાડે છે અને વાળ અને નખનો વિકાસ ધીમો પાડે છે. ઉપરાંત, ખનિજોની ઉણપનું કારણ બને છે નીચેના લક્ષણો:

• જઠરાંત્રિય વિકૃતિઓ;
• માલેબસોર્પ્શન પોષક તત્વો;
• ધીમો ઘા હીલિંગ;
• વાળ ખરવા અને બરડ નખ;
• બગાડ અને મેમરી નુકશાન;
• ઉદભવ પાચન માં થયેલું ગુમડુંઅને ડાયાબિટીસ મેલીટસ;
• ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઝીંકની ઉણપની હાજરીમાં બાળકના વિકાસની વિસંગતતાઓ.

માનવ શરીરમાં ઝીંકનો અભાવ ન્યુરોસાયકિક અને ન્યુરોલોજીકલ ડિસઓર્ડરની સંપૂર્ણ શ્રેણીનું કારણ બની શકે છે: સ્કિઝોફ્રેનિઆ, વાઈ, મલ્ટીપલ સ્ક્લેરોસિસ, તીવ્ર મનોવિકૃતિ, ખોરાક પ્રત્યે અણગમો, ઉન્માદ, હતાશા અને ધ્યાનની સમસ્યાઓ.

ખનિજની ઉણપની સારવાર કરવામાં આવે છે ખાસ આહારઅને સ્વાગત દવાઓવિટામિન-ખનિજ સંકુલના સ્વરૂપમાં. આ તત્વની ઉણપ અતિશય કરતાં વધુ ગંભીર છે, કારણ કે તે માનવ સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમ ઊભું કરે છે.

શરીરમાં અતિશય ઝીંક

નીચેના લક્ષણો અધિક ઝીંકની લાક્ષણિકતા છે: નબળાઇ અને ઉબકાના હુમલા. માનવ શરીરમાં અતિશય ખનિજના સમયગાળા દરમિયાન, અન્ય સૂક્ષ્મ તત્વો, ખાસ કરીને આયર્ન, કોપર અને મેંગેનીઝના શોષણનું ઉલ્લંઘન થાય છે.

આ તત્વના વધારાના કારણો આ ખનિજ ધરાવતી દવાઓ અને આહાર પૂરવણીઓનો અનિયંત્રિત ઉપયોગ છે.

ઝીંક ધરાવતી તૈયારીઓ

હાલમાં, સૌથી વધુ લોકપ્રિય મલમ, પાવડર (સલ્ફેટ, ક્લોરાઇડ અને ઓક્સાઇડ), તેમજ બાહ્ય ઉપયોગ માટેના ઉકેલોના સ્વરૂપમાં ઝીંક તૈયારીઓ છે. માંગમાં નીચેની દવાઓ:

• ઈન્જેક્શન સોલ્યુશન- ઝીંક સલ્ફેટ;
• આંખમાં નાખવાના ટીપાં- ઝીંક સલ્ફેટ 0.25%;
• મોનોકોમ્પોનન્ટ ડ્રગ "સિન્ટ્રેકલ" - પોલિશ ઉત્પાદન, માટે ગોળીઓના સ્વરૂપમાં ઉપલબ્ધ છે આંતરિક ઉપયોગ. 45 મિલિગ્રામ એલિમેન્ટલ ધરાવે છે સક્રિય પદાર્થ- ઝીંક.

ઝિંક એ શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ટ્રેસ તત્વ છે. ત્યારથી જરૂરી જથ્થોઆપણે ખોરાકમાંથી મેળવીએ છીએ, આપણે ખાતરી કરવાની જરૂર છે કે તે વૈવિધ્યસભર છે.

• ગેસ્ટ્રોઈન્ટેસ્ટાઈનલ અને થાઈરોઈડના રોગોથી પીડિત થયા પછી શરીરમાં આ તત્વની ઉણપ થાય છે
• તેની ઉણપ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્ત્રીઓમાં જોવા મળે છે અને સ્તનપાન, અને પુરુષોમાં તેની ઉણપ વંધ્યત્વ અને કાર્યક્ષમતાના નુકશાનનું કારણ બને છે
• આ માઇક્રોએલિમેન્ટમાં સૌથી ધનિક ખોરાક બીફ, ટર્કી, સીફૂડ અને બદામ છે.

માં આ ટ્રેસ તત્વ ઘણો છે ઇંડા જરદી

ઝીંકના ફાયદા શું છે?

આ તત્વ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે:

• પ્રોટીન અને ડીએનએના સંશ્લેષણમાં ભાગ લે છે
• સેલ ડિવિઝન મિકેનિઝમમાં વપરાય છે
• મહત્વપૂર્ણ તત્વ રોગપ્રતિકારક તંત્ર
• હાડકામાં હાજર છે અને કાર્ટિલેજિનસ પેશીઓ, અને રેટિનામાં પણ
• ઇન્સ્યુલિન અને અન્ય મહત્વપૂર્ણ હોર્મોન્સના ઉત્પાદનમાં ભાગ લે છે
• અમને સામાન્ય રીતે સ્વાદ અને ગંધને સમજવાની મંજૂરી આપે છે

જે લોકો વધુ પડતા ખીલથી પીડાય છે તેઓ સામાન્ય રીતે હોય છે ઘટાડો સ્તરશરીરમાં ઝીંક.

• મંદાગ્નિ માટે ઝીંક ખૂબ જ ઉપયોગી છે. તે ભૂખ વધારે છે અને તેનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓઆ સમસ્યા સાથે સંબંધિત
• ધ્યાનની ખામીથી પીડાતા બાળકોને પણ ઝીંકની જરૂર હોય છે. નવીનતમ સંશોધનતે સાબિત કર્યું પોષક પૂરવણીઓઆ સૂક્ષ્મ તત્વ સાથે તેઓ બાળકોમાં આવેગ ઘટાડવામાં અને ટીમમાં અનુકૂલન સુધારવામાં મદદ કરે છે
• ઝીંક એ એક મહત્વપૂર્ણ ટ્રેસ તત્વ છે, જેનો અભાવ ડિપ્રેશન તરફ દોરી શકે છે. તેની સાથે પૂરક તમારા મૂડને ઉત્થાન કરવામાં મદદ કરશે, અને તે જ સમયે તેટલું નથી આડઅસરો"રાસાયણિક" ટ્રાન્ક્વીલાઈઝર તરીકે
• થોડા સમય પહેલા, અમેરિકન નિષ્ણાતોએ ઝીંકની ઉણપ અને ઓસ્ટીયોપોરોસિસ વચ્ચેના જોડાણની ઓળખ કરી હતી. આ રોગ ઉલ્લંઘનના પરિણામે વિકસે છે મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓસજીવ માં. આવી વિકૃતિઓ સાથે, હાડકાની પેશી તેને જરૂરી પદાર્થોના પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રાપ્ત કરી શકતી નથી.
• ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આ સૂક્ષ્મ તત્વની ઉણપ ખૂબ સામાન્ય છે. પરંતુ જો તેની અછત હોય તો જોખમ રહેલું છે અકાળ જન્મ. તેને ઘટાડવા માટે, આ સમયગાળા દરમિયાન સ્ત્રીઓએ ઝિંક સાથે સપ્લિમેન્ટ્સ અથવા વિટામિન કોમ્પ્લેક્સ લેવાની જરૂર છે.
• પુરુષો માટે પ્રજનન કાર્યઝીંક પણ અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. તે ઉત્પાદિત શુક્રાણુઓની સંખ્યામાં વધારો કરે છે અને તેમની ગતિશીલતા વધારે છે. વધુમાં, આ માઇક્રોએલિમેન્ટ ટેસ્ટોસ્ટેરોનના ઉત્પાદનને સામાન્ય બનાવે છે

ઝીંકનું નુકસાન

શું આ ટ્રેસ તત્વ શરીર માટે સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે અને તેને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે? અલબત્ત, જો તેનો ડોઝ મહત્તમ અનુમતિપાત્ર કરતાં વધારે છે: 150 - 600 મિલિગ્રામ. એક જ સમયે 6 ગ્રામ ઝીંક લેતી વખતે આ માઇક્રોએલિમેન્ટ સાથે ઝેરથી મૃત્યુ થઈ શકે છે.

ઝિંકનો નશો ઉબકા, નબળાઈ અને ઝેરના લાક્ષણિક લક્ષણોનું કારણ બને છે.

અલબત્ત, તમે ખોરાકમાંથી આવા ડોઝમાં ઝીંક મેળવી શકતા નથી. પરંતુ આ માઇક્રોએલિમેન્ટ ધરાવતા વિટામિન કોમ્પ્લેક્સમાંથી ઝેર તદ્દન શક્ય છે.

વધુમાં, જો તમે ગેલ્વેનાઈઝ્ડ વાસણોમાં સ્થાયી થયેલ પાણી પીતા હો તો તમને ઝીંક દ્વારા ઝેર થઈ શકે છે. ઉંદરોને ઝેર આપવા માટે વપરાતો પદાર્થ ઝીંક ફોસ્ફાઈડ સાથે માનવ ઝેરના કિસ્સાઓ છે.

શરીરમાં ઝીંકની ભૂમિકા

• પુરૂષ શરીરમાં ઝીંકની ભૂમિકા લાંબા સમયથી જાણીતી છે. આ તત્વ ધરાવતા ઉત્પાદનો, તેમની ચોક્કસ રચના જાણ્યા વિના, પુરૂષ નપુંસકતા માટે પ્રાચીનકાળના તમામ સુપ્રસિદ્ધ ઉપચારકો દ્વારા ભલામણ કરવામાં આવી હતી.
• પુરૂષના શરીરમાં તેની ઉણપથી પ્રોસ્ટેટાઇટિસ અને પ્રોસ્ટેટ કેન્સર થવાનું જોખમ રહે છે. ટેસ્ટોસ્ટેરોનનું સંશ્લેષણ જસત વિના અશક્ય હોવાથી, આ સૂક્ષ્મ તત્વનો અભાવ પુરુષ વંધ્યત્વ તરફ દોરી જાય છે.
• ત્વચાના કોષોના સંશ્લેષણ માટે ઝિંક એક મહત્વપૂર્ણ તત્વ છે. તે કોલેજન ફાઇબર બનાવે છે અને ખીલનું જોખમ ઘટાડે છે.

ઝિંક સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાથી વહેલી કરચલીઓ ટાળી શકાય છે

• આ ટ્રેસ તત્વ શરીર પરના ઘા અને હોઠ પરના શરદીને મટાડવા માટે મલમમાં ઉમેરવામાં આવે છે. ઝીંકનો અભાવ ત્વચા, વાળ અને નખની ગુણવત્તાને અસર કરે છે
• આ માઇક્રોએલિમેન્ટ વિના તે અશક્ય છે યોગ્ય કામફેગોસાઇટ્સ રોગપ્રતિકારક શક્તિના આ કોષો શરીરને જંતુઓ અને વાયરસથી રક્ષણ આપે છે. વધુમાં, ઝીંક લિમ્ફોસાઇટ્સના નિર્માણમાં સામેલ છે. રોગપ્રતિકારક તંત્ર મુખ્યત્વે તેની ઉણપથી પીડાય છે. જે ખૂબ જ પરિણમી શકે છે ગંભીર પરિણામો
• ઝીંકની ઉણપ એકાગ્રતા અને યાદશક્તિને નકારાત્મક અસર કરે છે. આ સૂક્ષ્મ તત્વની અછત સાથે, મગજ તેના કાર્યો 100% કરી શકતું નથી અને અકાળ વૃદ્ધત્વમાંથી પસાર થાય છે.
• ઝિંક પ્રોટીનના સંશ્લેષણમાં સામેલ છે જે તણાવ અને નર્વસ ઓવરલોડનો પ્રતિકાર કરવા માટે જવાબદાર છે. આ સૂક્ષ્મ તત્વ સ્ત્રીઓ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે PMS સમયગાળો. કારણ કે ઝીંક સેરોટોનિનના પ્રજનનમાં સામેલ છે, તેના વિના જીવનમાં આનંદ અને આનંદનો અનુભવ કરવો અશક્ય છે.
• આ સૂક્ષ્મ તત્વ આંખોના કાર્યમાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તે ફાઇબરમાં જોવા મળે છે અને તેના કોષોને મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વોને શોષવામાં મદદ કરે છે. સામાન્ય કામગીરીઆંખોમાં વિટામિન A. આ તત્વોનો અભાવ બ્લેફેરિટિસ અને મોતિયા તરફ દોરી જાય છે
• ઝીંક દર્દીઓ માટે અત્યંત જરૂરી છે ડાયાબિટીસ. પ્રથમ, તે ઇન્સ્યુલિનના સંશ્લેષણમાં સામેલ છે. અને, બીજું, આ રોગ સાથે, તે અન્ય લોકો કરતા વધુ ઝડપથી કિડની દ્વારા વિસર્જન થાય છે. શું તેની અછત તરફ દોરી જાય છે

સ્ત્રીઓ, પુરુષો અને બાળકો માટે ઝીંકનું દૈનિક મૂલ્ય

શરીરમાં એક અથવા બીજા તત્વની માત્રા વય અને લિંગ પર આધારિત છે. ઝીંકની માત્રા સ્ત્રીઓમાં ગર્ભાવસ્થા અને શરીરમાં વિવિધ પેથોલોજીઓ દ્વારા પણ પ્રભાવિત થાય છે.

પુરુષો, સ્ત્રીઓ, બાળકોમાં ઝીંકની ઉણપના લક્ષણો અને ચિહ્નો

• આ માઇક્રોએલિમેન્ટની અછત સાથે, નખ અને વાળ પ્રથમ પીડાય છે. તેઓ ક્ષીણ અને બરડ બની જાય છે. ત્વચા પણ પીડાય છે. તે ખીલ વિકસાવી શકે છે
  જો શરીર ચેપ માટે સંવેદનશીલ બને છે, તો આ પણ ઝિંકની ઉણપનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. આ ઉપરાંત, આ માઇક્રોએલિમેન્ટની અછત સાથે, ઘાના ઉપચારનો સમય વધે છે
• આ તત્વ નર્વસ સિસ્ટમની કામગીરીમાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે, તેથી તેની ઉણપ ચીડિયાપણું તરફ દોરી શકે છે અને વધારો થાક. કાર્યક્ષમતામાં ઘટાડો, યાદશક્તિમાં બગાડ અને એકાગ્રતા પણ તેની ઉણપના સંકેતો છે
• કેટલાક વૈજ્ઞાનિકો માને છે કે સ્કિઝોફ્રેનિઆ, મલ્ટિપલ સ્ક્લેરોસિસ અને ડિમેન્શિયા જેવા માનસિક રોગવિજ્ઞાનના કારણોમાં આ સૂક્ષ્મ તત્વનો અભાવ છે. નિયમિત ઉપયોગ 30 વર્ષની ઉંમર પછી ઝીંકની પૂર્તિ અલ્ઝાઈમર રોગનું જોખમ ઘટાડી શકે છે
• પુરુષોમાં આ સૂક્ષ્મ તત્વની ઉણપનું લક્ષણ એ છે કે સેમિનલ પ્રવાહીની ગુણવત્તામાં બગાડ. ટોક્સિકોસિસ, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મુશ્કેલીઓ અને કસુવાવડ એ સ્ત્રીઓમાં ઝિંકની ઉણપના સંકેતો છે
• આ સૂક્ષ્મ તત્વના અભાવનું લક્ષણ એ સ્વાદ અને ગંધની ધારણામાં ફેરફાર છે.

ઝીંકની ઉણપ સાંધાના રોગ તરફ દોરી જાય છે

બાળકોમાં, આ સૂક્ષ્મ તત્વનો અભાવ ભૂખમાં ઘટાડો, વૃદ્ધિ મંદતા, માનસિક અને જાતીય વિકાસ તરફ દોરી જાય છે. પરોક્ષ સંકેતઝીંકની ઉણપ નબળી દ્રઢતા અને શાળાની કામગીરી સાથે સંકળાયેલ છે.

પુરુષો, સ્ત્રીઓ, બાળકોમાં ઝીંકની ઉણપના કારણો

શરીરમાં વિવિધ ખામીઓ ઝીંકની ઉણપ તરફ દોરી શકે છે. ઘણીવાર આ તત્વની ઉણપનું કારણ થાઇરોઇડ ગ્રંથિની ખામી હોય છે. યકૃતના રોગો અને અપૂરતી રકમખોરાકમાં આ તત્વ.

ખોરાક બોલતા. ઘણા ખોરાક ઝીંકના શોષણ પર નકારાત્મક અસર કરે છે. પ્રોટીન ઉત્પાદનોથી સમૃદ્ધ ખોરાક આ માઇક્રોએલિમેન્ટનું શોષણ ઘટાડે છે.

કેટલાક કેન્સર શરીરમાં ઝીંકના ઝડપી ઉપયોગ તરફ દોરી જાય છે. આવા રોગોમાં શામેલ છે:

• શ્વાસનળીનું કેન્સર
• પ્રોસ્ટેટ કેન્સર
• લ્યુકેમિયા

શરીરમાંથી ઝીંકનું ઉન્નત નિરાકરણ આલ્કોહોલિક પીણાંઅને કોફી. દૂધ ઝીંકનું શોષણ અડધું ઘટાડે છે. લોહીમાં ઝીંકનું સ્તર પણ ઘટાડી શકે છે ગર્ભનિરોધકઅને કોર્ટીકોસ્ટેરોઈડ્સ.

તણાવ, ભારે ધાતુઓ અને જંતુનાશકો સાથે ઝેર શરીરમાં ઝીંકના સ્તરને નકારાત્મક અસર કરી શકે છે

વધુમાં, આ ટ્રેસ તત્વનું સ્તર વર્ષોથી ઘટે છે.

કેટલાક જઠરાંત્રિય અને રક્ત રોગો ઝીંકની ઉણપ તરફ દોરી શકે છે. સૉરાયિસસ જેવા રોગો પણ શરીરમાં આ ટ્રેસ તત્વના સ્તરને નકારાત્મક અસર કરી શકે છે.

મહત્વપૂર્ણ: આ માઇક્રોએલિમેન્ટનું શોષણ પ્રભાવિત થાય છે હકારાત્મક અસરવિટામિન B6 અને A. અને સૂક્ષ્મ અને મેક્રો તત્વો જેમ કે ટીન, આયર્ન, મેંગેનીઝ અને કેડમિયમ ઝીંકના શોષણને નકારાત્મક રીતે અસર કરે છે.

જસતની અતિશયતા: લક્ષણો, કારણના ચિહ્નો

• અતિશય ઝીંક, તેમજ તેની ઉણપ, ગંભીર પરિણામો તરફ દોરી શકે છે. સરેરાશ, શરીરમાં સ્વસ્થ વ્યક્તિઆ ટ્રેસ તત્વના 2-3 ગ્રામ સમાવે છે. પરંતુ, જ્યારે સ્થાપિત કરતાં વધુ માત્રામાં ઝીંક ધરાવતી દવાઓ લેતી વખતે, શરીરનો નશો થઈ શકે છે. તેના લક્ષણો ફૂડ પોઈઝનિંગ જેવા જ છે
• આ ધાતુના વરાળને શ્વાસમાં લઈને જસત શરીરમાં પ્રવેશી શકે છે. જે ઉબકા, ઝાડા, ખેંચાણ તરફ દોરી જશે વાછરડાના સ્નાયુઓઅને બ્લડ પ્રેશરમાં ઘટાડો. આવા ઝેર સાથે, શરીરનું તાપમાન 40 ડિગ્રી સુધી વધી શકે છે
• શરીરમાં વધુ પડતા ઝીંકનું લક્ષણ સ્વાદુપિંડનું ફાઇબ્રોટિક અધોગતિ અને લોહીમાં ગ્લુકોઝની માત્રામાં વધારો હોઈ શકે છે.
• આ માઇક્રોએલિમેન્ટની વધુ પડતી ત્વચા, વાળ અને નખ પર નકારાત્મક અસર કરે છે. આ સમસ્યા સાથે, વૃદ્ધિ ધીમી પડી શકે છે અસ્થિ પેશીઅને કેન્સર વિકસે છે

આ માઇક્રોએલિમેન્ટના વધુ પડતા આવા સંકેતો સાથે, તાત્કાલિક એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટનો સંપર્ક કરવો જરૂરી છે.

ચહેરાની ત્વચા માટે ઝીંક

ઝિંકને યુવા અને સૌંદર્યનું ટ્રેસ એલિમેન્ટ કહેવામાં આવે છે

• તેમણે અનિવાર્ય મદદનીશદરેક વ્યક્તિ જે તેમની યુવાની લંબાવવા માંગે છે. ઝીંક છે શક્તિશાળી શસ્ત્રકરચલીઓ સામેની લડાઈમાં. આ માઇક્રોએલિમેન્ટનો આભાર, ત્વચા મખમલી અને સરળ બને છે. મોટાભાગના પ્રખ્યાત કોસ્મેટોલોજિસ્ટ્સ અને ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સ તેમના દર્દીઓની ત્વચા સંપૂર્ણ છે તેની ખાતરી કરવા માટે ઝીંક "પ્રિસ્ક્રાઇબ" કરે છે.
• ઝીંકની ઉણપ સાથે, ચામડીના કોષોના નવીકરણની પ્રક્રિયા અને કોલેજન તંતુઓધીમો પડી જાય છે. ત્વચા પર પિમ્પલ્સ અને બ્લેકહેડ્સ દેખાઈ શકે છે. ઝીંકનો આભાર, સેલ નવીકરણની પ્રક્રિયા વૃદ્ધાવસ્થા સુધી લંબાવી શકાય છે.
• આ ટ્રેસ એલિમેન્ટ ધરાવતી સપ્લિમેન્ટ્સ લઈને ઝિંકની ઉણપને ઉલટાવી શકાય છે. પરંતુ આજે, ઝીંક પર આધારિત મલમ અને ચહેરાની ક્રીમ વધુને વધુ બનાવવામાં આવી રહી છે. IN પ્રાચીન ચીન, કચડી મોતી ફેસ ક્રીમમાં ઉમેરવામાં આવ્યા હતા - ઝીંકનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત
• આજે ખૂબ જ લોકપ્રિય છે કુદરતી કોસ્મેટિકઝીંક પર આધારિત. ઉદાહરણ તરીકે, સ્ક્રબ જેવું "ફ્રેશ ફેસ". તેનો નિયમિત ઉપયોગ ત્વચાને મુલાયમ, સમાન, નરમ અને સ્થિતિસ્થાપક બનાવશે.

વાળ માટે ઝીંક

ઝીંક-આધારિત તૈયારીઓનો બાહ્ય ઉપયોગ માત્ર ત્વચાને જ નહીં, પણ વાળને પણ મદદ કરી શકે છે. આજે ફાર્મસીમાં તમે આ માઇક્રોએલિમેન્ટ ધરાવતા ખાસ શેમ્પૂ અને હેર માસ્ક ખરીદી શકો છો.

તમે તમારા વાળના બંધારણને સુધારી શકો છો અને હોમમેઇડ માસ્ક વડે તેને મજબૂત બનાવી શકો છો

ઇંડા જરદીમાં પુષ્કળ ઝીંક હોવાથી, તમે તૈયાર કરી શકો છો ઇંડા માસ્ક. આ કરવા માટે, તમારે ગોરામાંથી જરદીને અલગ કરવાની જરૂર છે અને તેમની સાથે તમારા માથાને ગ્રીસ કરવાની જરૂર છે. તમારે આ માસ્કને લગભગ એક કલાક રાખવાની જરૂર છે, પછી ગરમ પાણીથી જરદીને ધોઈ લો.

તમે આ માસ્કમાં ઉમેરી શકો છો ઓલિવ તેલઅને મધ આ તેની અસરને વધારશે અને તમારા વાળને માત્ર મજબૂત જ નહીં, પણ તેની ચમકમાં પણ સુધારો કરશે. આ માસ્કને હળવા શેમ્પૂથી ધોવા જોઈએ.

સ્ત્રીઓ અને પુરુષો માટે ઝીંક સાથે વિટામિન્સ

• તમે વિટામિન કોમ્પ્લેક્સની મદદથી જસતની ઉણપને ફરીથી ભરી શકો છો, જેમાં વર્ણવેલ માઇક્રોએલિમેન્ટ ઉપરાંત, અન્યનો સમાવેશ થાય છે. ઉપયોગી સામગ્રી. ઉદાહરણ તરીકે, સેલેનિયમ
• આવા સૂક્ષ્મ તત્વોનું સંકુલ કેન્સરની રોકથામ, તેમજ રોગપ્રતિકારક તંત્ર અને હૃદયની કામગીરીમાં સુધારો કરવા માટે સૂચવવામાં આવે છે.
• આવા સંકુલની મદદથી તમે આલ્કોહોલ અને નિકોટિન ઝેર પછી શરીરને પુનઃસ્થાપિત કરી શકો છો. તે પ્રતિકૂળ પર્યાવરણીય પરિસ્થિતિઓમાં રહેતા લોકો માટે સૂચવવામાં આવે છે.
  આવા સંકુલમાં શામેલ છે:

કેલ્શિયમ સાથે ઝિંક સુધરે છે ધમની દબાણ, સ્નાયુઓ અને સાંધાના દુખાવામાં રાહત આપે છે. આ સૂક્ષ્મ તત્વો ધરાવતા સૌથી લોકપ્રિય વિટામિન સંકુલ છે:

અન્ય માઇક્રોએલિમેન્ટ, મેગ્નેશિયમ, પણ શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ફાર્મસીમાં તમે કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમ સાથે વિટામિન સંકુલ ખરીદી શકો છો. આ સંકુલની મદદથી તમે હાડકાની પેશીઓ, દાંતની સ્થિતિ સુધારી શકો છો અને સ્નાયુઓના કાર્યમાં સુધારો કરી શકો છો:

હિમેટોપોઇઝિસને સુધારવા માટે, આયર્ન સંકુલનો ઉપયોગ થાય છે:

યુવાની લંબાવવા માટે તમે ઉપયોગ કરી શકો છો વિટામિન સંકુલવિટામિન ઇ સાથે. આવી તૈયારીઓ ત્વચા, વાળ અને નખની રચનાને સુધારવા માટે પોતાને સાબિત કરે છે. વધુમાં, તેમની સહાયથી તમે પ્રજનન પ્રણાલીની કામગીરીમાં સુધારો કરી શકો છો:

મેગ્નેશિયમ શરીર માટે અત્યંત જરૂરી છે. ઝીંક સાથે મળીને, આ ટ્રેસ એલિમેન્ટનો ઉપયોગ શરીરની 300 થી વધુ બાયોકેમિકલ પ્રતિક્રિયાઓમાં થાય છે. સૌથી વધુ લોકપ્રિય વિટામિન સંકુલ જેમાં આ સૂક્ષ્મ તત્વોનો સમાવેશ થાય છે તે છે:

તાંબા સાથે ઝીંક સુપરઓક્સાઇડ ડિસમ્યુટેઝની અસરને વધારે છે. આ એન્ટીઑકિસડન્ટ એન્ઝાઇમ વૃદ્ધત્વ અને કેન્સર કોષોની સંખ્યામાં વધારો સામે શરીરનું સૌથી મજબૂત રક્ષક છે.

વર્ણવેલ માઇક્રોએલિમેન્ટનું સૌથી સામાન્ય મિશ્રણ ઝીંક + વિટામિન સી છે. આ સંયોજન છે શક્તિશાળી રક્ષણવાયરસ અને સૂક્ષ્મજીવાણુઓથી શરીર. તેની મદદથી તમે રોગપ્રતિકારક શક્તિની અસરને મજબૂત કરી શકો છો.

ચયાપચયને સુધારવા અને સ્થૂળતાની સારવાર માટે, વિટામિન બી 6 સાથેનું સંકુલ સૂચવવામાં આવે છે:

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, સ્ત્રીઓ વિટામિન ડીની અછતથી પીડાય છે, જે ગર્ભના સામાન્ય વિકાસ માટે જરૂરી છે. આ કિસ્સામાં, નીચેના સંકુલની ભલામણ કરવામાં આવે છે:

બાળજન્મ પછી સ્ત્રીઓને સલ્ફર સાથેના સંકુલ ઘણી વાર સૂચવવામાં આવે છે. તેઓ સ્થિર કરવા માટે વાપરી શકાય છે હોર્મોનલ પૃષ્ઠભૂમિઅને શરીરને પુનઃસ્થાપિત કરો. શ્રેષ્ઠ દવાજેમાં આ સૂક્ષ્મ તત્વોનો સમાવેશ થાય છે:

વાળ અને ત્વચાની રચનાને સુધારવા માટે, વિટામિન કોમ્પ્લેક્સ સૂચવી શકાય છે, જેમાં વિટામિન એ, બી 5, બી 6, સી, ઇ, એફ અને ફોલિક એસિડનો સમાવેશ થાય છે:

બાળકો માટે ઝીંક સાથે વિટામિન્સ

વિટામિન કોમ્પ્લેક્સમાં ઝીંક ઘણીવાર બાળરોગ ચિકિત્સકો દ્વારા સૂચવવામાં આવે છે. અને અહીં આશ્ચર્યજનક કંઈ નથી. આ ટ્રેસ એલિમેન્ટ બાળકના વિકાસ માટે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. તે બાળકની માનસિક અને શારીરિક ક્ષમતાઓને સુધારે છે. શ્રેષ્ઠ બાળકોના વિટામિન સંકુલ છે:

ખોરાકમાં ઝીંક

• આમાંનું મોટા ભાગનું ટ્રેસ એલિમેન્ટ છે તરબૂચના બીજ. આ ઉત્પાદનના 100 ગ્રામમાં ઝીંકની દૈનિક જરૂરિયાતના 70% ભાગ હોય છે. મધ્ય પૂર્વ અને એશિયામાં તરબૂચના બીજ ખૂબ જ લોકપ્રિય છે.
• જે લોકો ચોકલેટ વિના જીવી શકતા નથી તેમના માટે સારા સમાચાર છે કે આ સ્વાદિષ્ટ ઉત્પાદનઝીંક પણ વધારે છે. 100 ગ્રામ ચોકલેટમાં આ સૂક્ષ્મ તત્વ તરબૂચના બીજ (દૈનિક જરૂરિયાતના 65%) કરતાં થોડું ઓછું હોય છે. અલબત્ત અમે વાત કરી રહ્યા છીએ ડાર્ક ચોકલેટ. ડેરીમાં, ઝીંક ઘણી વખત ઓછું હોય છે, પરંતુ કેલરી સામગ્રી, તેનાથી વિપરીત, વધુ હોય છે.
• માંસની વાત કરીએ તો, 100 ગ્રામ ગોમાંસમાં આ સૂક્ષ્મ તત્વની દૈનિક જરૂરિયાતના 70% ભાગ હોય છે. અને ઘેટાંમાં તે 58% છે. બીફ અન્ય સૂક્ષ્મ તત્વોમાં પણ ઉપયોગી છે. વધુમાં, તે ઓછી કેલરી ઉત્પાદન છે

ઝીંકથી ભરપૂર સીફૂડ

• ઓઇસ્ટર્સ ખાસ કરીને તેમની ઝીંકની ઊંચી માત્રા માટે પ્રખ્યાત છે. જ્યાં તેમને રાખવામાં આવ્યા હતા તેના આધારે, છીપમાં 100% - 900% હોઈ શકે છે. દૈનિક માત્રાઝીંક ભૂલશો નહીં કે આ સીફૂડ જાણીતું કામોત્તેજક છે.
• અખરોટ ઝીંકના સારા સ્ત્રોત છે. ખાસ કરીને મગફળી. અને તે બરાબર અખરોટ ન હોવા છતાં, મગફળીમાં ઝીંકનું પ્રમાણ ઘણું વધારે છે. ઝિંકની દૈનિક જરૂરિયાતના એક ક્વાર્ટરનો વપરાશ કરવા માટે, તમારે 100 ગ્રામ ખાવાની જરૂર છે શેકેલી મગફળી. કાચામાં, આ સૂક્ષ્મ તત્વ વધુ હોય છે
• કોળાના બીજ અને તલપણ છે સારા સ્ત્રોતઝીંક આ માઇક્રોએલિમેન્ટની દૈનિક જરૂરિયાતને ભરવા માટે, તમે 120 ગ્રામ વાછરડાનું માંસ યકૃત ખાઈ શકો છો.
• નિષ્કર્ષમાં, ફણગાવેલા ઘઉં વિશે કંઈક કહેવાની જરૂર છે. આ ઉત્પાદન પોતે જ મૂલ્યવાન છે, પરંતુ તે જસતનો સ્ત્રોત પણ છે. આ ઉત્પાદનના 100 ગ્રામમાં આ સૂક્ષ્મ તત્વની દૈનિક જરૂરિયાતના 100% હોય છે

કેટ.મારા વાળ ખરવા લાગ્યા. ખાતે નિષ્ણાતનો સંપર્ક કર્યો પેઇડ ક્લિનિક. કારણ કે, મારા વાળ ઉપરાંત, મારા નખ તૂટતા હતા, અને મારી ત્વચા ખરાબ થઈ ગઈ હતી. તેના શ્રેષ્ઠમાં, તેણે મારા માટે ઝિંકટેરલ સૂચવ્યું. હું અભ્યાસક્રમોમાં પીતો હતો. પ્રથમ 10 દિવસ (દિવસ દીઠ 2 ગોળીઓ). પછી મેં બ્રેક લીધો અને ફરીથી 10 દિવસનો કોર્સ લીધો. મારા વાળ, અને સૌથી અગત્યનું, મારી ત્વચા અને હાડકાં, ઝિંકટેરલ લીધા પછી, હું પહેલા કરતા વધુ સારા થઈ ગયા. જો તેમને શું થશે, તો હું આ દવા ફરીથી લઈશ.

ઇગોર.કોસ્મેટોલોજિસ્ટ તરીકે કામ કરતા મારા એક મિત્રએ ખીલ માટે ઝિંક અને વિટામિન એ કોમ્પ્લેક્સની ભલામણ કરી. મેં તે પીધું. અલબત્ત, ખીલની સંખ્યામાં તીવ્ર ઘટાડો થયો છે, પરંતુ આનાથી સમસ્યા સંપૂર્ણપણે હલ થઈ નથી. કદાચ સમય પસાર કરવો પડશે.

વિડિયો. ઝીંક. આરોગ્ય પર ભારે અસર!

સ્વસ્થ અને સમૃદ્ધ જીવન માટે, વ્યક્તિને ઘણા રાસાયણિક તત્વોની જરૂર હોય છે, તેમાંથી કેટલાક સ્ત્રી શરીરમાં જરૂરી છે મોટી માત્રામાં, પુરૂષને બદલે. ઝીંક ખાસ કરીને સ્ત્રીઓ માટે મહત્વપૂર્ણ છે: તે અસર કરે છે દેખાવ, હોર્મોનલ સંતુલન અને મૂડ.

સ્ત્રીઓ માટે ઝીંક આરોગ્યનો સ્ત્રોત છે

ઝીંકની ઉણપના કારણો

શા માટે શરીરમાં ઝીંકનો અભાવ છે તેનો જવાબ યોગ્ય તબીબી તપાસ પછી ડૉક્ટર જ આપી શકે છે.

આ ઉણપના સૌથી સામાન્ય કારણો રાસાયણિક તત્વસમાવેશ થાય છે:

• લાંબા ગાળાની કોર્ટિસોન સારવાર
• વાપરવુ જન્મ નિયંત્રણ ગોળીઓઅથવા વિટામિન B6 મોટી માત્રામાં
• જઠરાંત્રિય રોગો
• થાઇરોઇડ ગ્રંથિ અને યકૃતના રોગો
• આહાર માટે ઉત્કટ ઓછી સામગ્રીખિસકોલી
• ગર્ભાવસ્થા અથવા સ્તનપાનનો સમયગાળો
• દારૂ માટે જુસ્સો, વારંવાર તણાવ, ભારે વર્કલોડ

સ્ત્રી આમાંના કેટલાક કારણોને તેના પોતાના પર દૂર કરી શકે છે, પરંતુ તેમાંના મોટાભાગનાને તબીબી હસ્તક્ષેપની જરૂર છે

સ્ત્રીના શરીરમાં ઝીંકની ઉણપના લક્ષણો

સ્ત્રી પોતે જસતની અછત વિશે અનુમાન કરી શકે છે.

તેની ઉણપના લક્ષણો સ્પષ્ટ છે:

• વાળ ખરવા. ટાલ પડવા અથવા ટાલ પડવાના પ્રથમ સંકેતો સ્પષ્ટપણે સૂચવે છે કે તમારે તમારા આહાર પર પુનર્વિચાર કરવાની અને આ રાસાયણિક તત્વની માત્રા વધારવાની જરૂર છે. ઝીંક સલ્ફેટ ધરાવતી દવાઓ સાથેની સારવાર વાળ ખરવાની પ્રક્રિયાને રોકવામાં મદદ કરશે
• હતાશા અને ઉદાસીનતા. ઝિંક અસંતુલિત પરિસ્થિતિઓથી બચાવે છે અને આનંદ હોર્મોન સેરોટોનિનના ઉત્પાદનમાં સામેલ છે
• હોર્મોનલ અસંતુલન. તે સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે ખાસ કરીને ખતરનાક છે, કારણ કે તે કસુવાવડ અથવા પ્રારંભિક જન્મ તરફ દોરી શકે છે.
• દ્રષ્ટિનું બગાડ. તે સામયિક કોષ્ટકનો આ પ્રતિનિધિ છે જે દ્રશ્ય ઉગ્રતા માટે જવાબદાર છે. તે વિટામિન A ના શોષણમાં મદદ કરે છે અને આંખના રેટિનામાં થતી બાયોકેમિકલ પ્રક્રિયાઓમાં ભાગ લે છે.
• ગેરહાજર-માનસિકતા. ઝીંક બુદ્ધિને પણ અસર કરે છે, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે અને મેમરીમાં સુધારો કરે છે.

આમ, ઝીંક વિના આપણું શરીર સામાન્ય રીતે કામ કરી શકશે નહીં.

ઝીંકને તેમાંથી એક ગણવામાં આવે છે આવશ્યક તત્વોશરીરની તમામ રચનાઓ માટે. તે ખાસ કરીને પુરુષો માટે મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે ઝીંક ઘણી કાર્બનિક પ્રક્રિયાઓમાં ભાગ લે છે, રોગપ્રતિકારક અવરોધ વધારે છે, જાતીય વિકાસમાં મોટી ભૂમિકા ભજવે છે અને જાતીય જીવન. તેથી, તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે પુરુષો માટે ઝિંકની દૈનિક જરૂરિયાત અવલોકન કરવામાં આવે, તો જાતીય સ્વાસ્થ્ય સાથેની ઘણી સમસ્યાઓ ટાળી શકાય છે.

દૈનિક જરૂરિયાત

ચાલો તરત જ તેની નોંધ લઈએ દૈનિક જરૂરિયાતપુરુષોમાં ઝીંક સૂક્ષ્મ તત્વ 5 મિલિગ્રામ છે. પુરૂષના શરીરને દરરોજ પ્રાપ્ત થવી જોઈએ તે બરાબર આ રકમ છે. સારવાર દરમિયાન તેને વધારવાની જરૂરિયાત ઊભી થઈ શકે છે વિવિધ પેથોલોજીઓ. જે લોકો વ્યવસાયિક રીતે રમતો રમે છે તેમના માટે પણ ઉચ્ચ ડોઝની જરૂર છે. એથ્લેટ્સ માટે ચોક્કસ ધોરણ ઘણા પરિબળો પર આધારિત છે: તાલીમની તીવ્રતા, જથ્થો, વગેરે.

1. ભૂખ ના નુકશાન;
2. શરદીની વૃત્તિ;
3. એનેમિક ચિહ્નો;
4. દ્રશ્ય ક્ષતિ;
5. એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ;
6. ત્વચાકોપ;
7. વાળ ખરવા;
8. નાટકીય વજન નુકશાન.

વધુમાં, ઝીંકની ઉણપ છોકરાઓમાં વિલંબિત જાતીય વિકાસને ઉત્તેજિત કરી શકે છે, અને પુરુષોમાં શુક્રાણુના નુકશાન તરફ દોરી જાય છે. મોટર પ્રવૃત્તિ, ઇંડાના વિકાસ અને તેના ગર્ભાધાન માટે જરૂરી છે.

વૈજ્ઞાનિકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે પર્યાપ્ત શક્તિ અને ઝડપ માટે, એક રમતવીરને સામાન્ય દિવસે ઓછામાં ઓછા 30 મિલિગ્રામ ઝિંકની જરૂર હોય છે, અને સ્પર્ધાઓ દરમિયાન 35 મિલિગ્રામ. જો રમતવીર સહનશક્તિને તાલીમ આપે છે, તો તેના માટે ઝિંકની દૈનિક જરૂરિયાત 30 મિલિગ્રામ છે, અને સ્પર્ધાઓ માટે - 40 મિલિગ્રામ.

ઝીંક ટ્રેસ તત્વનું ઉચ્ચ સ્તર પણ દેખાઈ શકે છે વિવિધ પ્રકારનાબિમારીઓ:

• ઉબકા અને ઉલટીના અભિવ્યક્તિઓ;
• ઝાડા;
• ગેસ્ટ્રિક સંવેદનશીલતામાં વધારો, પીડા સાથે;
• પેશાબ અને કટિ પીડા અભિવ્યક્તિઓ.

સામાન્ય રીતે, ઝીંકના સ્તરોમાં કોઈપણ ફેરફારો અનિચ્છનીય છે અને તે ઘણા કારણ બની શકે છે અનિચ્છનીય પરિણામોનાની અગવડતા થી ગંભીર સમસ્યાઓજેમ કે જનન અંગોનો અવિકસિતતા અથવા વંધ્યત્વ.

પુરુષો માટે અર્થ

સક્રિય તરુણાવસ્થા પ્રક્રિયાઓના સમયગાળા દરમિયાન માણસના શરીર માટે ઝિંક અતિ મહત્વનું છે, કારણ કે તે તે છે જે પૂરતા પ્રમાણમાં ટેસ્ટોસ્ટેરોન સ્ત્રાવની ખાતરી કરે છે, અને આ હોર્મોન વિના માણસ ફક્ત માણસ બની શકતો નથી. સમગ્ર જીવન દરમિયાન, ટેસ્ટોસ્ટેરોન પુરુષ શરીર માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવવાનું ચાલુ રાખે છે. આ હોર્મોન શરીરની જાતીય સદ્ધરતા, શક્તિ અને શક્તિની ખાતરી કરે છે. પરંતુ 40 વર્ષની આસપાસ, ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્ત્રાવમાં કુદરતી વય-સંબંધિત ઘટાડો થાય છે. તેથી, આ ઉંમરે, માણસના શરીરને ખાસ કરીને ઝિંકની જરૂર હોય છે, જેના પર તે નિર્ભર છે. જાતીય ઇચ્છા, જાતીય ઉત્તેજનાઅને ફૂલેલા કાર્યો.

ઝીંકની પૂરતી માત્રા સેમિનલ પ્રવાહીની ગુણવત્તામાં સુધારો કરે છે, તેથી જ્યારે ગર્ભાવસ્થાની યોજના ઘડી રહ્યા હોય ત્યારે ઝીંક ધરાવતા ઉત્પાદનો સાથે આહારને સમૃદ્ધ બનાવવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તેના શરીરમાં ઝીંક માઇક્રોએલિમેન્ટનું પૂરતું સ્તર ધરાવતો માણસ પ્રોસ્ટેટ એડેનોમા જેવા પેથોલોજીના તમામ આનંદને ક્યારેય જાણશે નહીં, કારણ કે ઝીંક એન્ઝાઇમ પદાર્થોને દબાવવામાં સક્ષમ છે જે પ્રોસ્ટેટિક પેશીઓને નકારાત્મક અસર કરે છે.

નિષ્ણાતો નીચેની પેટર્ન શોધવામાં સક્ષમ હતા: ઝીંકની ઉણપની પૃષ્ઠભૂમિ સામે, આઘાત પછીના સમયગાળામાં વધુ પડતા લાંબા ઘા રૂઝ અને પેશીઓની પુનઃસ્થાપન જોવા મળે છે.

ઝિંક એન્ટિબોડીઝ અને લિમ્ફોસાઇટ્સના વિકાસમાં પણ સક્રિયપણે સામેલ છે, રક્ષણાત્મક રોગપ્રતિકારક અવરોધમાં વધારો કરે છે અને એન્ટિમાઇક્રોબાયલ પ્રવૃત્તિ. ડાયાબિટીસની સંભાવના ધરાવતા અથવા પહેલાથી સમાન પેથોલોજી ધરાવતા લોકો માટે ઝિંક જરૂરી છે, કારણ કે માઇક્રોએલિમેન્ટમાં લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને સામાન્ય બનાવવાની ક્ષમતા હોય છે. ઉપરાંત, ઝીંક માઇક્રોએલિમેન્ટ સંયુક્ત પેશીઓ પર નિવારક અને રોગનિવારક અસર ધરાવે છે, સંધિવા, સંધિવા વગેરેને અટકાવે છે અને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

સામાન્ય ઝીંક સામગ્રી ઉચ્ચ દ્રશ્ય ઉગ્રતાની ખાતરી કરે છે અને મ્યોપિયાને અટકાવે છે. ઝીંક માઇક્રોએલિમેન્ટ અને એન્ટીઑકિસડન્ટ ક્ષમતાઓ ધરાવે છે, સુધારવામાં મદદ કરે છે પાચન પ્રક્રિયાઓસ્વાદુપિંડની પ્રવૃત્તિને સામાન્ય બનાવે છે. ઝિંક સામાન્ય સંકોચનીય સ્નાયુઓની પ્રવૃત્તિને સુનિશ્ચિત કરે છે, તેથી જ એથ્લેટ્સ માટે તે ખૂબ મહત્વનું છે. અને બી-વિટામિન્સ સાથે સંયોજનમાં, ઝીંક નર્વસ સિસ્ટમની પ્રવૃત્તિ પર ફાયદાકારક અસર કરે છે, ચીડિયાપણુંના લક્ષણો ઘટાડે છે, સામાન્ય રીતે યાદ રાખવાની ક્ષમતા અને યાદશક્તિમાં સુધારો કરે છે, અને મૂડમાં પણ સુધારો કરે છે અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.

જસતના ખાદ્ય સ્ત્રોતો

ઝીંકની ઉણપ જન્મજાત અને ની પૃષ્ઠભૂમિ સામે વિકાસ કરી શકે છે આનુવંશિક રોગો, તેમજ ખોટા આહાર સાથે ( વધુ પડતો ઉપયોગમીઠું, પ્રોટીન અને ખાંડ), વ્યાપક બર્નને કારણે અને ક્રોનિક તણાવ. મૂત્રવર્ધક પદાર્થ, સાયટોસ્ટેટિક્સ, હિસ્ટીડિન અથવા કોર્ટિસોનનો દુરુપયોગ ઝીંકની ઉણપ તરફ દોરી શકે છે. દારૂનો દુરુપયોગઅને પોષણ માટે શાકાહારી અભિગમ પણ ઝીંકના સ્તરમાં પેથોલોજીકલ ઘટાડા માટે ફાળો આપે છે.

ગંભીર સમયગાળા દરમિયાન લાંબી માંદગીશરીર તેના અડધા જસત ભંડાર ગુમાવે છે, અને હાઈપરહિડ્રોસિસથી પીડિત વ્યક્તિઓમાં, દરરોજ 3 મિલિગ્રામ સુધીના સૂક્ષ્મ તત્વ પરસેવા દ્વારા ખોવાઈ જાય છે.

તમે દવાઓની મદદથી ગુમ થયેલ ઝિંકને ફરી ભરી શકો છો, પરંતુ તેનું સેવન કરીને આ કરવું વધુ સુરક્ષિત અને વધુ ફાયદાકારક છે. ચોક્કસ ઉત્પાદનોપોષણ. ઓઇસ્ટર્સ અને સીફૂડને જસતના ભંડારનો મુખ્ય સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. મહાન સામગ્રીસૂક્ષ્મ તત્વ બદામ અને બીજ, મશરૂમ્સ અને કઠોળ, લસણ અને અનાજમાં જોવા મળે છે. ઝીંકનો સારો સ્ત્રોત દુર્બળ બીફ, લીવર, મરઘાં અને ઈંડાં છે.