જો તમારો મૂડ બદલાય તો શું કરવું. વારંવાર મૂડ સ્વિંગ પર શારીરિક ચક્ર અને બાહ્ય પરિબળોનો પ્રભાવ

મૂડ સ્વિંગ: સ્ત્રીઓમાં વારંવાર મૂડ સ્વિંગ થવાનું કારણ શું છે અને તેનો સામનો કેવી રીતે કરવો?

સ્ત્રીનો મૂડ એ ખૂબ જ નાજુક અને અણધારી વસ્તુ છે. વૈજ્ઞાનિકો આમ કહે છે, અને તેની સાથે દલીલ કરવી મુશ્કેલ છે. સંભવતઃ દરેક સ્ત્રીએ, તેના જીવનમાં ઓછામાં ઓછા બે વખત, આનંદથી ઉદાસી, હાસ્યથી આંસુ તરફના તીવ્ર સંક્રમણની ક્ષણોનો અનુભવ કર્યો છે. એવું લાગે છે કે આ પ્રક્રિયાને નિયંત્રિત કરવી અશક્ય છે, અને આગામી વળાંકની આગાહી કરવી સંપૂર્ણપણે અવાસ્તવિક છે. તે ખરેખર છે?

વૈજ્ઞાનિકોના મતે, સ્ત્રીઓ પુરુષો કરતાં લાગણીઓની અસ્થિરતાથી વધુ પરિચિત છે. અને તે ચોક્કસપણે આ અસ્થિરતા છે જે ઘણીવાર માનવતાના વાજબી અડધા ભાગની ચિંતા કરે છે અને તેને સ્થિર અને સુમેળથી જીવવા દેતી નથી. આવા મૂડ સ્વિંગને તબીબી રીતે ઈફેક્ટિવ ડિસઓર્ડર કહેવામાં આવે છે. તેમના લક્ષણો એ છે કે થોડા કલાકોમાં સંપૂર્ણ અલગ લાગણીઓ, ઉદાસીથી આનંદ, ખુશીથી ધિક્કાર, સંતોષથી ગુસ્સા સુધીની વિશાળ શ્રેણીનો અનુભવ કરવાની ક્ષમતા. તે જ સમયે, આવા ફેરફાર સ્પષ્ટ કારણો વિના થાય છે.

લાગણીશીલ વિકૃતિઓના કિસ્સામાં, લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવી સંપૂર્ણપણે અશક્ય છે, તેઓ કોઈપણ રીતે બાહ્ય પરિસ્થિતિઓ પર નિર્ભર નથી. મોટાભાગની સ્ત્રીઓ તેમના પોતાના પર તેમની સાથે સામનો કરી શકતી નથી. અને બધું જ પુનરાવર્તિત થાય છે: આનંદકારક મૂડ ઉદાસી માટે માર્ગ આપે છે, ઊંઘમાં ખલેલ અથવા હતાશા પણ દેખાઈ શકે છે.

ઉપરાંત, અભ્યાસો અનુસાર, બધી સ્ત્રીઓ તેમની ઉંમરને ધ્યાનમાં લીધા વિના વારંવાર મૂડ સ્વિંગ માટે સંવેદનશીલ હોય છે અને સામાજિક સ્થિતિ. આંકડા મુજબ, મેગાસિટીઝના રહેવાસીઓ મોટેભાગે અચાનક મૂડ સ્વિંગનો અનુભવ કરે છે - છેવટે, તેમનો દરેક દિવસ તાણ, નર્વસ તણાવ અને જીવનની ઝડપી ગતિથી ભરેલો હોય છે, જે આખરે સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે.

આવા ફેરફારો સ્ત્રીઓના જીવનના ખાસ સમયગાળા દરમિયાન ખાસ અગવડતા લાવે છે: માસિક સ્રાવ પહેલાના તબક્કા દરમિયાન, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અને મેનોપોઝ દરમિયાન.

પરંતુ આનો અર્થ એ નથી કે તમારે નમ્રતાથી તમારા પંજા ફોલ્ડ કરવાની જરૂર છે અને અચાનક ઉદ્ભવતી ચિંતા, ઉદાસી અને ચિંતાના પ્રવાહ સાથે આગળ વધવું જોઈએ. તેનાથી વિપરીત, જો તમે પસંદ કરો છો યોગ્ય અભિગમઆ સમસ્યા માટે, તમારા મૂડને નિયંત્રિત કરવાનું શીખવું અને તેને સમયસર વધારવું તદ્દન શક્ય છે. પરંતુ સૌ પ્રથમ, તમારે કારણ શોધવાની જરૂર છે વારંવાર ફેરફારોસ્ત્રીનો મૂડ.

તો, કયા કારણો સ્ત્રીઓમાં મૂડ સ્વિંગ ઉશ્કેરે છે? આમાં શામેલ છે:

1. શરીરમાં હોર્મોનના સ્તરમાં ફેરફાર. મોટેભાગે, ઓવ્યુલેશન, મેનોપોઝ, માસિક સ્રાવ પહેલા અને તે દરમિયાન મૂડમાં તીવ્ર ફેરફાર થાય છે. આ કિસ્સાઓમાં, સ્ત્રીની માત્ર ભાવનાત્મક સ્થિતિ જ નહીં, પણ તેની લાગણીઓ, વર્તન અને પ્રતિક્રિયાઓ પણ બદલાય છે.

લોકો એવું વિચારે છે કે તેમની લાગણીઓ અને વિચારો હંમેશા તર્કસંગત હોય છે અને હોય છે ચોક્કસ કારણો. હકીકતમાં, તેઓ માત્ર ઘટનાઓ દ્વારા પ્રભાવિત થઈ શકે છે પર્યાવરણ, પણ સ્તરમાં ફેરફાર રાસાયણિક પદાર્થોસજીવ માં. જે લોકો વારંવાર મૂડ સ્વિંગનો અનુભવ કરે છે તેઓમાં નોરેપીનેફ્રાઇન અને સેરોટોનિન હોર્મોન્સનું સ્તર ઓછું હોય છે.

2. મનોવૈજ્ઞાનિક થાક. આ ઘણી વાર સ્ત્રીઓ સાથે થાય છે. માહિતીનો "ઓવરડોઝ", ઉત્સાહી વૈવિધ્યસભર પ્રવૃત્તિ, અભાવ સારો આરામનર્વસ સિસ્ટમના અવક્ષય તરફ દોરી શકે છે. સ્ત્રીને લાગવા માંડે છે કે તે તેની સ્થિતિને નિયંત્રિત કરી શકતી નથી, વિવિધ ડર અને ફોબિયા ઉદભવે છે, વગેરે. આ બધું વધુ વારંવાર મૂડ સ્વિંગ તરફ દોરી જાય છે.

3. લાંબા સમય સુધી તણાવ. જો તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિ દૂર ન થાય, તો શરીરની શક્તિ ધીમે ધીમે સમાપ્ત થાય છે, અને તેના કારણે મૂડમાં અનિયંત્રિત ફેરફારો થાય છે.

4. અન્ય કારણો જેમ કે આત્મસન્માનમાં ઘટાડો, અન્ય લોકોથી ડિસ્કનેક્ટ થવાની લાગણી વગેરે.

5. પણ તીવ્ર ફેરફારોમૂડ એ અસ્વસ્થતા ડિસઓર્ડર અને બાયપોલર ડિસઓર્ડર જેવા વિકારોની નિશાની હોઈ શકે છે.

મુ ચિંતા ડિસઓર્ડર સતત લાગણીચિંતા તરફ દોરી શકે છે ગંભીર તાણ, જેના કારણે મૂડ ઘણીવાર અને નાટકીય રીતે બદલાશે.

બાયપોલર ડિસઓર્ડરમાં, મૂડ કોઈપણ સમયે, સ્વયંભૂ બદલાય છે. પરંતુ કેટલીકવાર આવા ફેરફારો કેટલીક ઘટનાઓ અથવા પરિસ્થિતિઓને કારણે થઈ શકે છે જે મૂડમાં અચાનક ફેરફાર તરફ દોરી જાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, અપૂરતી રાત્રિ આરામ, ઘણા સમય ઝોનને પાર કરીને.

હા, સ્ત્રીઓના મૂડ સ્વિંગના ઘણા કારણો છે. પરંતુ હજી પણ, મુખ્ય તે જ રહે છે જે સ્ત્રીઓના ચક્રીય પ્રકૃતિ સાથે સંકળાયેલા છે. ચાલો તેમને નજીકથી નજર કરીએ.

પ્રકૃતિ સાથે દલીલ કરવી ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, પછી ભલે તમે ગમે તેટલી ઈચ્છો. સ્ત્રીનું શારીરિક, અથવા માસિક ચક્ર તેના જીવનને અસર કરે છે, જેમાં મૂડમાં ફેરફારનો સમાવેશ થાય છે. વૈજ્ઞાનિક શબ્દ " માસિક સ્રાવ પહેલાનું સિન્ડ્રોમ", અથવા ફક્ત PMS, માં વાસ્તવિક જીવનમાંતરીકે પોતાને પ્રગટ કરે છે વધેલી ચીડિયાપણું, ગભરાટ, આંસુ, સતત ભાવનાત્મક સ્વિંગ. તેથી જ માસિક સ્રાવની તૈયારી કરતી સ્ત્રીને નરી આંખે જોઈ શકાય છે - એક પ્રકારનું વિક્સન જેના માટે બધું ખોટું છે અને બધું ખોટું છે. અલબત્ત, આ એક અતિશયોક્તિપૂર્ણ છબી છે, વાજબી જાતિના દરેક પ્રતિનિધિ તેની પોતાની રીતે પીએમએસ અનુભવે છે, દરેક જાણે છે કે કેવી રીતે સંયમ રાખવો અથવા તેનાથી વિપરીત, તેમની લાગણીઓને કેવી રીતે મુક્ત કરવી, પરંતુ તેમ છતાં સામાન્ય સિદ્ધાંતઆ પરિબળની ક્રિયા સ્પષ્ટ છે.

આવું કેમ થઈ રહ્યું છે? જ્યારે થી જોવામાં આવે છે શારીરિક બિંદુદ્રષ્ટિ, પછી PMS એક પરિણામ છે હોર્મોનલ ફેરફારોસજીવ માં. ઇંડા ફળદ્રુપ નથી, તે મૃત્યુ પામે છે અને માસિક સ્રાવ દરમિયાન શરીર છોડી દે છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે માસિક સ્રાવની શરૂઆત પહેલા, સ્ત્રીના શરીરમાં ભાવનાત્મક સંતુલન જાળવવા માટે પૂરતી શક્તિ હોતી નથી.

જો તમે સૂક્ષ્મ બાબતોના દૃષ્ટિકોણથી જુઓ, તો અહીં બધું સરળતાથી સમજાવી શકાય છે. માસિક સ્રાવની શરૂઆતનો અર્થ એ છે કે આ ચક્રમાં ગર્ભધારણ થયો નથી. જે ઈંડું બાળક બની શકે તે મૃત્યુ પામ્યું. અને તમે ઇચ્છો છો કે કેમ તે કોઈ વાંધો નથી આ ક્ષણબાળકો કે નહીં. માતા બનવાની અર્ધજાગ્રત કુદરતી ઇચ્છા હજી પણ પોતાને પ્રગટ કરે છે, ઓછામાં ઓછા પીએમએસના સ્વરૂપમાં.

આ સિદ્ધાંત એ હકીકત દ્વારા પુષ્ટિ આપે છે કે ઓવ્યુલેશન દરમિયાન સ્ત્રી વધુ સુંદર બને છે, તેની પોતાની સંભાળ લેવાની અને સુંદર અને ભવ્ય દેખાવાની તેની ઇચ્છા વધે છે. સ્ત્રીની જાતીય ઉર્જા, વશીકરણ અને આકર્ષણ વધે છે. સંભવતઃ, આપણામાંના ઘણાએ નોંધ્યું છે કે ઓવ્યુલેશનના સમયગાળા દરમિયાન આપણે ખુશી સાથે ઉડવા માંગીએ છીએ, અને, આ રાજ્યથી વિપરીત, માસિક સ્રાવ પહેલા અને દરમિયાન સંપૂર્ણ ઉદાસીનતા અને ઉદાસીનતા છે. કદાચ આ મુજબની પ્રકૃતિનો હેતુ છે?

સ્ત્રીના મૂડમાં ફેરફાર બાહ્ય પરિબળો દ્વારા પણ પ્રભાવિત થઈ શકે છે, જેમ કે, ઉદાહરણ તરીકે, હવામાન, ચંદ્ર ચક્રના તબક્કાઓ. ઑફ-સિઝનમાં, જ્યારે ત્યાં થોડું હોય છે સૂર્યપ્રકાશ, વારંવાર વરસાદ, ધુમ્મસ, slush અને બારીની બહાર grayness, તમે માત્ર ઉદાસી, mope, અને ક્યારેક રડવું કરવા માંગો છો. ડોકટરો આવા મૂડ સ્વિંગને પ્રકાશ અને તાજી હવાના અભાવને આભારી છે, તેમજ ઓછી સામગ્રીખોરાકમાં વિટામિન્સ.

સ્ત્રીના મૂડને પ્રભાવિત કરતું બીજું મહત્વનું બાહ્ય પરિબળ ચંદ્ર ચક્ર છે. આવા પ્રભાવથી તરત જ કંઈક રહસ્યમય અને અગમ્યની "ગંધ" આવી શકે છે, કદાચ કારણ કે આ દિશાનો હજી પૂરતો અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો નથી. પરંતુ ઘણી સ્ત્રીઓના અવલોકનો દર્શાવે છે કે આ જોડાણ ખરેખર અસ્તિત્વમાં છે. મોટેભાગે, વેક્સિંગ ચંદ્ર વધુ શક્તિ, ઘણી શક્તિ, નવા વિચારો અને તે મુજબ, તેમના અમલીકરણ માટે એક એલિવેટેડ મૂડ લાવે છે. પીક જીવનશક્તિપૂર્ણ ચંદ્ર પર પડે છે. અને નવા ચંદ્ર પર, તેનાથી વિપરીત, તાકાતનું સૌથી સ્પષ્ટ નુકસાન જોવા મળે છે.

અલબત્ત, એવું બિલકુલ જરૂરી નથી કે તમે ચંદ્ર ચક્રના અંતમાં સ્પષ્ટપણે તૂટેલા અનુભવશો અને નજીકમાં ખીલશો. સંપૂર્ણ ચંદ્ર. પરંતુ જો તમે તમારી જાતને અવલોકન કરવાનું નક્કી કરો છો, તો તમે દર મહિને પુનરાવર્તન કરતી પેટર્ન જોશો. મૂડમાં સહિત.

જો ચંદ્ર લઘુત્તમ - નવો ચંદ્ર - તમારી સાથે એકરુપ છે શારીરિક લઘુત્તમ- માસિક સ્રાવ - તમને શક્તિ અને મૂડમાં ડબલ નુકશાન થાય છે. પરંતુ પછી, જ્યારે મહત્તમ એકરૂપ થાય છે - પૂર્ણ ચંદ્ર અને ઓવ્યુલેશન - અમને લાગણીઓના ફટાકડા, આત્યંતિક પ્રદર્શન અને "ઉડતી" મૂડ મળે છે.

આદર્શરીતે, અલબત્ત, શારીરિક અને ચંદ્ર ચક્ર સંતુલિત હોવા જોઈએ - ચંદ્ર મહત્તમ (પૂર્ણ ચંદ્ર) શારીરિક લઘુત્તમ (માસિક સ્રાવ) સાથે એકરુપ છે, અને ઊલટું. આમ, સ્ત્રીની ભાવનાત્મક પૃષ્ઠભૂમિ સમગ્ર મહિનામાં પ્રમાણમાં સરળ બને છે, અને અચાનક મૂડ સ્વિંગ ટાળી શકાય છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે શાણા પ્રકૃતિનો હેતુ આ જ છે, પરંતુ હવે "નિષ્ફળતાઓ" વધુ સામાન્ય બની રહી છે.

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્ત્રીના મૂડ અને સ્વાદમાં ફેરફાર વિશે જોક્સ છે. નિઃશંકપણે, તેમની પાસે તાર્કિક આધાર છે. છેવટે, નવા જીવનના જન્મની પ્રથમ મિનિટથી, સગર્ભા માતાના શરીરમાં ગંભીર ઘટનાઓ થાય છે. શારીરિક ફેરફારો. અને તેઓ, બદલામાં, સગર્ભા સ્ત્રીની ભાવનાત્મક સ્થિતિ સાથે સીધા સંબંધિત છે.

મૂડમાં અચાનક ફેરફાર, જ્યારે ઉલ્લાસ અને આનંદ અચાનક અદૃશ્ય થઈ જાય છે દૃશ્યમાન કારણોઆંસુમાં ફેરફાર, ચીડિયાપણું, ઉપાડ ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ અઠવાડિયાથી પહેલેથી જ થઈ શકે છે, અને માસિક સ્રાવના વિલંબ અને "પટ્ટા" પરીક્ષણ પહેલાં પણ નવા જીવનના જન્મનું નિદાન કરી શકાય છે.

સગર્ભા માતાના અસ્થિર મૂડનું શારીરિક કારણ સરળ છે - તે ફરીથી બનાવવામાં આવી રહ્યું છે હોર્મોનલ સિસ્ટમસ્ત્રીઓ હોર્મોન પ્રોજેસ્ટેરોન સઘન રીતે ઉત્પન્ન થાય છે, જે માનસિકતા પર નિરાશાજનક અસર કરે છે. આ પૃષ્ઠભૂમિ સામે, હતાશા, આંસુ, નર્વસનેસ દેખાય છે, બેચેન વિચારો, પોતાની જાત અને પ્રિયજનો સાથે અસંતોષ. પરંતુ માટે સામાન્ય અભ્યાસક્રમગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, આ હોર્મોન ફક્ત જરૂરી છે, તેથી સગર્ભા માતાના મૂડ સ્વિંગ વિશે ડરામણી અથવા અલૌકિક કંઈ નથી.

સગર્ભા સ્ત્રીના શરીરમાં વૈશ્વિક ફેરફારો થાય છે. મોટેભાગે, સગર્ભા માતાઓ પ્રારંભિક ટોક્સિકોસિસ અનુભવે છે - અપ્રિય પરિસ્થિતિઓચક્કર અને ઉબકા. ઘણા ખાદ્યપદાર્થો, જે ઘણી વખત અગાઉ પ્રિય હતા, તે જોવા માટે ફક્ત અશક્ય બની જાય છે, ખાવા દો. જો તમારું શરીર ફક્ત ફટાકડા અને લીંબુ સાથે પાણી સ્વીકારે તો તમે કેવી રીતે સંપૂર્ણ અને યોગ્ય રીતે ખાઈ શકો? અલબત્ત, આવા પરીક્ષણો સુમેળભર્યા ભાવનાત્મક પૃષ્ઠભૂમિમાં પણ ફાળો આપતા નથી.

સદનસીબે, મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં ટોક્સિકોસિસ ગર્ભાવસ્થાના 14-15 અઠવાડિયામાં દૂર થઈ જાય છે. દરેક માટે સૌથી ધન્ય સમય આવી રહ્યો છે - મમ્મી અને તેના પરિવાર બંને માટે. હોર્મોન્સ સામાન્ય પર પાછા ફરે છે, આરોગ્યની સ્થિતિ સ્થિર થાય છે, બાળક ભાગ્યે જ ધ્યાનપાત્ર હલનચલન સાથે વાતચીત કરવાનું શરૂ કરે છે - અને સ્ત્રી આનંદથી ભરેલી હોય છે.

પરંતુ પહેલેથી જ 7-9 મહિનામાં, મૂડ સ્વિંગ ઘણી વાર થાય છે. બાળક નોંધપાત્ર રીતે વિકસ્યું છે, માતાને અસ્વસ્થતા અથવા પીઠનો દુખાવો પણ અનુભવી શકે છે, મૂત્રાશય, પેટ, તે થાય છે નબળી ભૂખઅને અનિદ્રા. ચાલો અહીં બાળક માટે સતત વધતી ચિંતા અને જન્મના અનુકૂળ પરિણામ ઉમેરીએ - અને તે સ્પષ્ટ થઈ જાય છે કે સગર્ભા માતાના મૂડમાં વારંવાર ફેરફાર થવાના કારણો તદ્દન ઉદ્દેશ્ય છે. અને તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે સંબંધીઓ આને સમજે અને સગર્ભા સ્ત્રીને દરેક સંભવિત રીતે ટેકો આપે.

કેવી રીતે મદદ કરવી સગર્ભા માતાનેઓછા અસ્વસ્થ થાઓ અને લાંબા સમય સુધી શાંતિ અને આનંદનો અનુભવ કરો? નિષ્ણાતો ભલામણ કરે છે:

1. વર્ગો ભૌતિક સંસ્કૃતિ, પરંતુ માત્ર સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે જ મંજૂરી છે: યોગ, Pilates, ધ્યાન. આ બધું મમ્મીને બાધ્યતા ઇચ્છાઓ અને અવ્યવસ્થિત વિચારોથી દૂર રાખવામાં મદદ કરશે.

2. હકારાત્મક વલણ, કૌટુંબિક ફિલ્મો જોવી, વિષયોનું પુસ્તકોનો અભ્યાસ કરવો, અભ્યાસક્રમો અને તાલીમમાં હાજરી આપવી, બાળક માટે દહેજ ખરીદવું, અન્ય સગર્ભા સ્ત્રીઓ સાથે વાતચીત કરવી, તમારી આસપાસના દરેક સાથે માયાળુ વર્તન કરવું - આ બધું મદદ કરશે સગર્ભા માતાનેતમારી સ્થિતિને સુમેળ કરો.

3. સંપૂર્ણ યોગ્ય પોષણ. ધૂમ્રપાન કરાયેલ માંસ, કેક અને મીઠાઈઓ, ઉમેરણો અને રંગો ધરાવતા ઉત્પાદનોને શાકભાજી અને ફળોથી બદલવું આવશ્યક છે. આહારનું પાલન કરવું અને લાંબા સમય સુધી ભૂખની લાગણી ટાળવી પણ મહત્વપૂર્ણ છે.

4. જો સગર્ભા સ્ત્રી તેના પર પડેલા ભય અને ચિંતાઓનો સ્વતંત્ર રીતે સામનો કરી શકતી નથી, તો તમે નિષ્ણાત - મનોવિજ્ઞાનીની મદદ લઈ શકો છો.

તે યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે આ બધું કાયમ માટે નથી. ખૂબ જ ઓછો સમય પસાર થશે, અને તમારી બધી ચિંતાઓ તમારા બાળક સાથે વાતચીત કરવાના મહાન આનંદ દ્વારા બદલવામાં આવશે! અને સગર્ભા સ્ત્રીના સંબંધીઓ અને મિત્રોએ ભૂલવું જોઈએ નહીં કે તે, સૌ પ્રથમ, સમજણ, આદર અને કાળજી માટે લાયક છે!

મૂડ સ્વિંગ સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો

લાગણીઓ સ્ત્રીની ઇચ્છા વિરુદ્ધ દેખાય છે, તેથી તેને સભાનપણે નિયંત્રિત કરવું સરળ નથી. જ્યારે તમારો મૂડ બદલાય ત્યારે તમારે તમારી લાગણીઓને દબાવવી જોઈએ નહીં;

આ કરવા માટે, આ ટીપ્સનો ઉપયોગ કરો:

1. જો તમને લાગે કે તમારો મૂડ નાટકીય રીતે બદલાવા લાગ્યો છે, તો તમે પહેલા જે કરતા હતા તે કરવાનું બંધ કરો. સમજવાનો પ્રયત્ન કરો કે તમને ખરેખર શું પરેશાન કરે છે, શું તમારી પાસે હાલમાં છે ઉદ્દેશ્ય કારણોમાટે નકારાત્મક લાગણીઓ. કદાચ તમારું ખરાબ મિજાજછે સામાન્ય પ્રતિક્રિયાતાજેતરની ઘટનાઓ માટે?

2. જ્યારે તમારો મૂડ બગડે છે, શક્ય હોય તો તમારી સાથે એકલા રહેવાનો પ્રયાસ કરો. એકાંતની થોડી મિનિટો પણ તમને તમારા વિચારો એકત્રિત કરવામાં, વિચલિત થવામાં અને લાગણીઓના પ્રભાવ હેઠળ કંઈક ન કરવામાં મદદ કરશે જેનો તમને પાછળથી પસ્તાવો થશે.

3. તમારી લાગણીઓ સાથે રમો. હા, હા, ફક્ત રમો! જો તમને નકારાત્મક મૂડની તરંગ લાગે છે, તો તમારી લાગણીઓને દબાવશો નહીં, પરંતુ તે જ સમયે બહારથી શાંત અને આનંદી દેખાવાનો પ્રયાસ કરો. અનુકરણ હકારાત્મક લાગણીઓ, અને તે જ સમયે અંદરની નકારાત્મકતાને મુક્ત લગામ આપતા, તમને જલ્દી જ લાગશે કે તમારા મૂડને મેનેજ કરવું એટલું મુશ્કેલ નથી.

4. પ્રેક્ટિસ કરો શ્વાસ લેવાની કસરતોજ્યારે તમે નકારાત્મક લાગણીઓના વધતા મોજાનો સામનો કરી શકતા નથી અને શાંત રહી શકતા નથી ત્યારે નાના ચુસ્કીમાં પાણી પીવો. જો શક્ય હોય તો, પ્રકૃતિમાં ફરવા જાઓ.

5. રમત રમો. બંને સક્રિય અને શાંત રમતો માનસિકતાને સ્થિર સ્થિતિમાં લાવવામાં મદદ કરશે.

6. મિત્રો અને સમાન વિચાર ધરાવતા લોકો સાથે ચેટ કરો. ગરમ સ્ત્રી વર્તુળમાં સુખદ, સ્વાભાવિક સંચાર તમારા મૂડને ઉત્થાન અને સુમેળમાં મદદ કરશે.

7. સ્વસ્થ બનો: તમારા માટે પસંદ કરો યોગ્ય આહાર, તમારા કામ અને આરામના શાસનને ઑપ્ટિમાઇઝ કરો, યોગ અને ધ્યાન કરવાનું શરૂ કરો, રિલેક્સેશન મસાજ કોર્સ લો.

8. તમારા જીવનને નવી છાપ સાથે સમૃદ્ધ બનાવો: તમારી જાતને વધુ વખત સાંસ્કૃતિક મનોરંજનની મંજૂરી આપો, તમારી જાતને એક નવો શોખ મેળવો, કંઈક રસપ્રદ દ્વારા દૂર થાઓ. તે શું હશે તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી - સોયકામ, માછલીઘરમાં માછલીની સંભાળ રાખવી, સ્કાયડાઇવિંગ અથવા કાર ચલાવવી. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે આ બધું તમને તમારો મૂડ વધારવામાં મદદ કરશે અને નકારાત્મકતામાં "સ્લાઇડ" થવાની સંભાવના ઓછી છે.

9. વાજબી મર્યાદામાં, તમે હોમિયોપેથી, હર્બલ દવા, પરંપરાગત દવા. જો તમને લાગે કે તમે તમારી જાતે સામનો કરી શકતા નથી, કેટલીકવાર તમે તમારી જાતને નિયંત્રિત કરી શકતા નથી, તો ડૉક્ટરની સલાહ લો વ્યાવસાયિક મદદ. તમારે માત્ર મનોવિજ્ઞાની જ નહીં, પણ ન્યુરોલોજીસ્ટ, એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ, ગાયનેકોલોજિસ્ટ અને ચિકિત્સકની પણ મુલાકાત લેવી પડી શકે છે. સમયસર લાયક સહાયઆરોગ્ય અને મૂડ બંનેને સામાન્ય સ્થિતિમાં લાવવામાં મદદ કરશે!

યાદ રાખો કે સ્ત્રી પાસે માત્ર તેના મૂડને સુધારવાની જ નહીં, પણ અન્ય લોકો માટે તેને ઉપાડવાની પણ શક્તિ છે! મુખ્ય વસ્તુ કારણો અને પરિણામોને સમજવાનું છે.

અન્ના કુત્યાવિના

સ્ત્રીનું માનસ ખૂબ જ નાજુક રીતે રચાયેલ છે. કુદરતે બાહ્ય અને આંતરિક ફેરફારો પ્રત્યે વધેલી સંવેદનશીલતા સાથે વાજબી સેક્સને પુરસ્કાર આપ્યો છે. IN આધુનિક વિશ્વસ્ત્રીઓને ઘણીવાર સમસ્યાઓ, તણાવ અને થાકનો ભારે બોજ તેમના ખભા પર વહન કરવો પડે છે. મોટા શહેરોમાં લોડ ચાલુ નર્વસ સિસ્ટમચાર્ટની બહાર છે, અને તે આશ્ચર્યજનક નથી કે મૂડ સ્વિંગ ચિંતાનું કારણ બને છે.

મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, સ્ત્રીઓમાં મૂડ સ્વિંગ સામાન્ય ગણી શકાય. મૂડમાં ફેરફાર થવાના કારણો શું છે?

શારીરિક

• બદલો હોર્મોનલ સ્તરો. સ્ત્રીનો સ્વભાવ ચક્રીય હોય છે. સરેરાશ, માસિક ચક્ર 28 દિવસ સુધી ચાલે છે. આ બધા સમયે, લોહીમાં હોર્મોન્સનું સ્તર ધીમે ધીમે બદલાય છે. દર મહિને શરીર તેની તૈયારી કરે છે શક્ય ગર્ભાવસ્થા. માસિક સ્રાવ પહેલાના દિવસોમાં અચાનક મૂડ સ્વિંગ થાય છે, નિર્ણાયક દિવસોઅને ઓવ્યુલેશનનો સમયગાળો (ચક્રના 12 થી 15 દિવસ સુધી). જો હોર્મોનલ સંતુલન ખલેલ પહોંચે છે, તો ચક્રના કોઈપણ તબક્કામાં મૂડ સ્વિંગ થઈ શકે છે. સ્ત્રીરોગચિકિત્સક તમને સમસ્યાનો સામનો કરવામાં મદદ કરશે. તમારે સ્વ-દવા ન લેવી જોઈએ. જાળવણી માસિક ચક્ર- આ મહિલા સ્વાસ્થ્યની ચાવી છે.
• અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલીમાં નિષ્ફળતા.સમસ્યાઓના ચિહ્નોમાં તાપમાન, મૂડમાં અચાનક ફેરફાર શામેલ હોઈ શકે છે. અતિશય પરસેવો, અચાનક ફેરફારશરીરનું વજન, અતિશય ઉત્તેજના, સતત લાગણીથાક અંતઃસ્ત્રાવી વિકૃતિઓના કારણો અને પરિણામોનો સામનો કરવા માટે, તમારે એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટનો સંપર્ક કરવાની જરૂર છે.
• ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હોર્મોન્સનું સ્તર બદલાય છે.આ સમયે અચાનક મૂડ સ્વિંગ સ્વાભાવિક છે, ખાસ કરીને દરમિયાન પ્રારંભિક તબક્કાટોક્સિકોસિસના સમયગાળા દરમિયાન. મેનોપોઝની શરૂઆત સાથે ભાવનાત્મક ફેરફારો થાય છે. આ એક સામાન્ય ઘટના છે જેને બહારના હસ્તક્ષેપની જરૂર નથી. 10 માંથી 9 છોકરીઓ અનુભવે છે વધેલી સંવેદનશીલતાતરુણાવસ્થા દરમિયાન આંસુ, હિંસક ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયાઓ. સમય જતાં, હોર્મોનલ સ્તર સામાન્ય થઈ જાય છે, અને સમસ્યા તેના પોતાના પર અદૃશ્ય થઈ જાય છે.

મનોવૈજ્ઞાનિક

• સતત તણાવતણાવમાં વધારો તરફ દોરી જાય છે જે નર્વસ સિસ્ટમને સામાન્ય રીતે કામ કરતા અટકાવે છે. વારંવાર ઉશ્કેરાટ, બેચેની, અસ્વસ્થતા અને ડર અચાનક મૂડ સ્વિંગનું કારણ બની શકે છે અને ન્યુરોસિસ અને નર્વસ સિસ્ટમના અન્ય રોગોના વિકાસમાં પણ ફાળો આપે છે. નકારાત્મક અસરસ્ત્રી માનસ તેની આસપાસના લોકોના દબાણ હેઠળ છે: બોસ, પતિ, સંબંધીઓ. સંવેદનશીલ અને સંવેદનશીલ લોકો ખાસ કરીને આ માટે સંવેદનશીલ હોય છે. ઊંઘનો અભાવ અને થાકની સતત લાગણી પણ તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ છે. કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ સાથેના સંબંધોમાં સમસ્યાઓ, બાળકો, માતાપિતા, સાથીદારો સાથેની મુશ્કેલીઓ અનુગામી, હંમેશા નિયંત્રિત નહીં, આઉટલેટ્સ સાથે નકારાત્મકતાના સંચય તરફ દોરી જાય છે.
• ભાવનાત્મક અસ્થિરતાસ્વભાવનો ભાગ હોઈ શકે છે, પરંતુ કેટલીકવાર મૂડ સ્વિંગ લાગણીશીલ વિકૃતિઓની નિશાની બની જાય છે જેને નિષ્ણાત પરામર્શની જરૂર હોય છે.

બાહ્ય પ્રભાવ

• ભાવનાત્મક અસ્થિરતાનું કારણ હવામાન, દબાણમાં ફેરફાર, ચુંબકીય તોફાનો. થકવી નાખતી ગરમી ઘણીવાર શરીર માટે આંતરિક સમસ્યાઓ જેટલી તણાવપૂર્ણ બની જાય છે.

ભાવનાત્મક અસ્થિરતા સાથે વ્યવહાર

જો મૂડ સ્વિંગ અસ્વસ્થતાનું કારણ બને છે, પરંતુ ગંભીર ફેરફારોનું પરિણામ નથી, તો પછી તમે સમસ્યા જાતે હલ કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો. કેટલાક સરળ નિયમોતણાવને દૂર કરવામાં, ટોન અપ કરવામાં અને જીવનનો આનંદ પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરશે:

• લીડ તંદુરસ્ત છબીજીવન દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 8 કલાક સૂવાનો નિયમ બનાવો. વધુ આરામ મેળવો. શાસનનું પાલન કરો.
• તમારા આહાર પર નજર રાખો. સંતુલિત આહારહોર્મોનલ સંતુલન પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરશે, રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને તાણ પ્રતિકાર વધારો કરશે.
• પરંપરાગત દવા તણાવ સામેની લડાઈમાં મદદ કરશે. શાંત હર્બલ ટિંકચરતમને શાંતિથી ઊંઘ અપાવશે અને સખત દિવસ પછી શરીરને સ્વસ્થ થવા દેશે.
• મસાજ બુક કરો. તે સ્નાયુ ખેંચાણને દૂર કરવામાં અને એકંદર તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરશે.
• યોગ કરો. ધ્યાન તમારા વિચારોને ક્રમમાં મૂકશે, અને યોગ્ય રીતે પસંદ કરેલી કસરતો તમારા પોતાના પર સ્નાયુઓના બ્લોક્સને દૂર કરવાનું શક્ય બનાવશે.
• ભાર ઓછો કરો. એક જ સમયે ઘણી સમસ્યાઓ હલ કરવાનો પ્રયાસ કરવાની જરૂર નથી. તેનાથી તણાવ વધે છે અને ભાવનાત્મક તાણ વધે છે.
• શક્ય હોય ત્યાં તમારી લાગણીઓને રોકી ન રાખવાનો પ્રયાસ કરો. આધુનિક વિશ્વમાં, આત્મ-નિયંત્રણ મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ તે ઘણીવાર નર્વસ સિસ્ટમના બિનજરૂરી ઓવરલોડનું કારણ છે. જવા દેવાનું શીખો. રડવું છે. આ ખરેખર મદદ કરશે. ઉદાસી ફિલ્મ - ઉત્તમ ઉપાયવરાળ છોડવા માટે.
• સકારાત્મક લાગણીઓ અને સક્રિય જાતીય જીવનતમને આરામ કરવામાં પણ મદદ કરશે. ગુડ સેક્સ એ કોઈપણ તણાવને દૂર કરવા માટેનો એક શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે.

તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખો, અને તમારો મૂડ હંમેશા શ્રેષ્ઠ રહે.

• મૂડ ડિસઓર્ડરના લક્ષણો
• મૂડ સ્વિંગના કારણો
• મૂડ સ્વિંગ માટે સારવાર

મૂડ સ્વિંગનો સામનો કરવો પડે તેવી ઘટના છે મોટી સંખ્યામાલોકો નું. જો કે તે નોંધવું જોઈએ કે તેણી હજી પણ મૂડ સ્વિંગ માટે વધુ સંવેદનશીલ છે વાજબી અડધામાનવતા ઘણી વાર, સ્ત્રીઓમાં આવા મૂડ સ્વિંગને તેમની આસપાસના લોકો ધૂન અને ખરાબ પાત્રની નિશાની તરીકે માને છે. જો કે, આ બિલકુલ સાચું નથી - સ્ત્રીઓમાં મૂડ સ્વિંગ ઘણીવાર અમુક સમસ્યાઓની હાજરી સૂચવે છે જેને તબીબી ધ્યાનની જરૂર હોય છે. ભાવનાત્મક સ્થિરતા સ્ત્રીના જીવનની ગુણવત્તાને મોટા પ્રમાણમાં ઘટાડે છે.

દવામાં, મૂડ સ્વિંગને "અસરકારક ડિસઓર્ડર" કહેવામાં આવે છે. આ ઘટનાટૂંકા ગાળામાં એકબીજાને બદલીને, લાગણીઓની વિશાળ શ્રેણી દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, માત્ર એક કલાકમાં એક સ્ત્રી જીવનનો આનંદ માણવા, અસ્વસ્થ થવા, રડતી, ગુસ્સે થવા, કોમળતાની વૃદ્ધિ અનુભવવા અને ફરીથી કંઈક વિશે ખુશ થવાનું સંચાલન કરે છે. જેમ તમે પોતે સમજો છો, સ્ત્રી માટે તેની આસપાસના લોકોનો ઉલ્લેખ ન કરવો તે ખૂબ જ મુશ્કેલ છે.

તબીબી આંકડા કહે છે કે લગભગ 15% બધી સ્ત્રીઓ, ઓછામાં ઓછી ક્યારેક, આ સમસ્યાનો સામનો કરે છે. તદુપરાંત, મેનોપોઝ દરમિયાન, મેનોપોઝ દરમિયાન લાગણીશીલ વિકૃતિઓનો સામનો કરવાની સંભાવના નોંધપાત્ર રીતે વધે છે.

ડોકટરો માને છે કે મૂડ સ્વિંગની હાજરી નજીકથી ધ્યાન આપવાનું એક કારણ છે. અને ક્યારેક તેઓ આગ્રહ પણ કરે છે ખાસ સારવાર. જો કે, અલબત્ત, આવા તફાવતોને આવા ગંભીર સાથે સમાન રીતે મૂકી શકાય નહીં માનસિક બીમારી, કેવી રીતે મેનિક ડિપ્રેશનઅથવા દ્વિધ્રુવી વિકૃતિઓ, કોઈ પણ સંજોગોમાં તે શક્ય નથી.

મૂડ ડિસઓર્ડરના લક્ષણો

આવા ડિસઓર્ડરના લક્ષણો અત્યંત સરળ છે અને તેમાંના ઘણા બધા નથી:

• મૂડમાં અચાનક ફેરફાર

જો તમે ધ્યાન આપવાનું શરૂ કરો છો કે તમારો મૂડ ભયજનક ઝડપે બદલાઈ રહ્યો છે, તો તમારે સાવચેત રહેવું જોઈએ. અલબત્ત, જો તમારો મૂડ એ હકીકતને કારણે બગડ્યો છે કે તમારું બાળક બીજું “ડી” લાવ્યું છે, અથવા તમે તમારા પ્રિય પતિ સાથે ઝઘડો કર્યો છે, તો બધું એકદમ કુદરતી અને ધોરણમાં છે. પરંતુ જો આ ફેરફારો કોઈપણ પૂર્વજરૂરીયાતો વિના થાય છે, તો લાગણીશીલ ડિસઓર્ડરની શંકા થઈ શકે છે.

• ભૂખમાં ખલેલ

મુ લાગણીશીલ વિકૃતિઓભાવનાત્મક અસ્થિરતા ઉપરાંત, ભૂખમાં વિક્ષેપ ઘણી વાર જોવા મળે છે. તદુપરાંત, એક સ્ત્રી અપવાદ વિના તમામ ઉત્પાદનો માટે સતત અણગમો વિકસાવે છે, જ્યારે બીજી, તેનાથી વિપરીત, ભૂખ છે જે નોંધપાત્ર રીતે વધે છે. રેફ્રિજરેટર બની જાય છે શ્રેષ્ઠ મિત્ર. પરિણામે, વહેલા અથવા પછીની સમસ્યાઓ સાથે શરૂ થશે પાચનતંત્ર. અને જો ભૂખમાં નોંધપાત્ર વધારો થાય છે, તો વધારે વજન સાથે સમસ્યાઓ ઊભી થઈ શકે છે.

મૂડ સ્વિંગના કારણો

સમાન શુષ્ક આંકડા કહે છે તેમ, મોટાભાગે મોટા શહેરોમાં રહેતી સ્ત્રીઓ મૂડ સ્વિંગ માટે સંવેદનશીલ હોય છે. નાના શહેરો અને ખાસ કરીને ગામડાઓના રહેવાસીઓ, એક નિયમ તરીકે, આવી ગૂંચવણોનો સામનો કરતા નથી. મનોવૈજ્ઞાનિકો આ હકીકત એ હકીકત દ્વારા સમજાવે છે કે શહેરના રહેવાસીઓ વધુ મજબૂત અનુભવે છે મનોવૈજ્ઞાનિક તણાવ, અને તેમના જીવનની ગતિ ઘણી વધારે છે.

વધુમાં, ત્યાં ઘણા મુખ્ય કારણો છે જે ગંભીર મૂડ સ્વિંગના વિકાસને ઉત્તેજિત કરી શકે છે:

• હોર્મોનલ સ્તરોમાં ફેરફાર

ભાવનાત્મક અસ્થિરતાના સૌથી સામાન્ય કારણોમાંનું એક સ્ત્રીના શરીરના સામાન્ય હોર્મોનલ સ્તરોમાં ફેરફાર છે. એક નિયમ તરીકે, આ ગર્ભાવસ્થા અને મેનોપોઝ દરમિયાન ચોક્કસ રોગોના પરિણામે થાય છે. માર્ગ દ્વારા, મેનોપોઝ દરમિયાન આ વિકૃતિઓ ખાસ કરીને ગંભીર હોય છે, કારણ કે ઘણા હોર્મોન્સનું સ્તર એક સાથે ઘટે છે - ખાસ કરીને, પ્રોજેસ્ટેરોન અને એસ્ટ્રોજન.

• પ્રિમેન્સ્ટ્રુઅલ સિન્ડ્રોમ

ઘણી વાર, માસિક ચક્રના ચોક્કસ સમયગાળા દરમિયાન ભાવનાત્મક અસ્થિરતા જોવા મળે છે. પ્રિમેન્સ્ટ્રુઅલ સિન્ડ્રોમ જેવા શબ્દ પણ છે. આ સમયગાળો ઓવ્યુલેશનના થોડા દિવસો પછી શરૂ થાય છે અને માસિક સ્રાવની શરૂઆત પછી જ સમાપ્ત થાય છે. સમાન ઘટનાતમામ મહિલાઓમાંથી લગભગ 50% માં જોવા મળે છે.

• મજબૂત માનસિક તાણ

જો કોઈ સ્ત્રી વ્યવસ્થિત રીતે ગંભીર મનોવૈજ્ઞાનિક તાણ અનુભવે છે, તો વહેલા અથવા પછીની ભાવનાત્મક અસ્થિરતા વ્યવહારીક રીતે ખાતરી આપવામાં આવે છે. માર્ગ દ્વારા, પુરુષો વધુ તણાવ પ્રતિરોધક છે.

• પરિવારમાં પ્રતિકૂળ માનસિક વાતાવરણ

કુટુંબમાં માનસિક પરિસ્થિતિ પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. જો બાળકો સાથે કેટલીક સમસ્યાઓ હોય, અથવા જીવનસાથીઓ સતત ઝઘડતા હોય, અથવા જૂની પેઢી સાથે કોઈ પરસ્પર સમજણ ન હોય, તો ભાવનાત્મક અસ્થિરતા વિકસાવવાનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધે છે.

મૂડ સ્વિંગ માટે સારવાર

પહેલેથી જ ઉલ્લેખ કર્યો છે તેમ, આવા ભાવનાત્મક સ્વિંગને અવગણવું જોઈએ નહીં - તેમની સારવાર કરવાની જરૂર છે. ઘણું બધું સ્ત્રી પર નિર્ભર છે, પરંતુ સલાહ માટે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી તે હજી પણ યોગ્ય છે. ડૉક્ટર સ્ત્રીની સ્થિતિનું વાસ્તવિક મૂલ્યાંકન કરશે અને, જો જરૂરી હોય તો, પસંદ કરશે શ્રેષ્ઠ સારવારદવાઓ સહિત.

• હોર્મોન ઉપચાર

કેટલાક કિસ્સાઓમાં, ડોકટરો હોર્મોનલ ઉપચારનો આશરો લે છે. આ હોર્મોનલ સ્તરને સામાન્ય બનાવવા માટે કરવામાં આવે છે. જો કે, આશરો લેવો આ સારવારતે માત્ર તે વર્થ છે છેલ્લા ઉપાય તરીકે, કારણ કે હોર્મોનલ ઉપચાર સૌથી વધુ વિકાસ તરફ દોરી શકે છે વિવિધ ગૂંચવણો. સૌથી ખતરનાક પૈકીની એક ઘટનાનું જોખમ વધે છે કેન્સર રોગો. જો કે, અલબત્ત, જો અપેક્ષિત લાભ સંભવિત નુકસાન કરતાં વધી જાય તો જ ડૉક્ટર હોર્મોનલ ઉપચાર સૂચવે છે.

• હળવા શામક

ખાસ કરીને ગંભીર કિસ્સાઓમાં, તમે મદદનો આશરો લઈ શકો છો શામક. અને તમારે ફાર્મસીમાં દોડી જવાની જરૂર નથી - બસ દવાઓમાત્ર ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવવી જોઈએ. તમે ફક્ત તમારા પોતાના પર ઔષધીય વનસ્પતિઓનો ઉપયોગ કરી શકો છો. અને પછી જ જો વ્યક્તિને એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ ન હોય.

સમાન જડીબુટ્ટીઓમાં મધરવોર્ટનો સમાવેશ થાય છે, ફાર્માસ્યુટિકલ કેમોલી, લવંડર. આ જડીબુટ્ટીઓના ઉકાળોનો ઉપયોગ સારવાર માટે થાય છે. તે બધા એક જ રીતે તૈયાર કરવામાં આવે છે - એક દંતવલ્ક તપેલીમાં ઉપરોક્ત કોઈપણ જડીબુટ્ટીઓનો એક ચમચી મૂકો, અડધો ગ્લાસ પાણી રેડો અને ઉકાળો. બે કલાક માટે રેડવું છોડી દો, પછી જાળીનો ઉપયોગ કરીને તાણ કરો.

પરિણામી ઉકાળો રાત્રે, અડધો ગ્લાસ લેવો જોઈએ. વધારે આશા ન રાખો ઝડપી પરિણામો. સારવારની અવધિ ઓછામાં ઓછી 30 દિવસ છે. અને જો જરૂરી હોય તો, તેને ત્રણ મહિના સુધી વધારી શકાય છે. એક નિયમ તરીકે, સુધારો આવવામાં લાંબો સમય રહેશે નહીં.

• યોગ વર્ગો

ખરાબ નથી વૈકલ્પિક માધ્યમભાવનાત્મક અસ્થિરતાને દૂર કરવા માટે યોગ વર્ગો છે. અલબત્ત, જરૂરી સામગ્રી શોધવી કે જેની સાથે તમે ઘરે સ્વતંત્ર રીતે અભ્યાસ કરી શકો તે આજે કોઈ સમસ્યા નથી. જો કે, નિષ્ણાતના માર્ગદર્શન હેઠળ પ્રેક્ટિસ કરવી તે વધુ સમજદાર અને વધુ ઉપયોગી છે.

• એરોમાથેરાપી

હકીકત એ છે કે ગંધ માનવ શરીર પર અસર કરે છે એક વિશાળ અસર, કોઈ દલીલ કરશે નહીં. તો શા માટે આ સુવિધાને તમારા ફાયદામાં ફેરવશો નહીં? ઉદાહરણ તરીકે, ભાવનાત્મક અસ્થિરતાની સારવાર માટે એરોમાથેરાપીનો ઉપયોગ કરો. ભલામણ કરેલ તેલમાં ગુલાબ, કેમોલી અને જાસ્મીનનો સમાવેશ થાય છે.

• બિહેવિયરલ થેરાપી

જો તમારી પાસે તક હોય, તો મનોવિજ્ઞાનીની મદદ લો. તે કદાચ તમને કોર્સ લેવા માટે ઓફર કરશે વર્તન ઉપચાર. આ ઉપચારનો સાર એ છે કે વ્યક્તિને તેની કોઈપણ લાગણીઓ પર કડક સ્વ-નિયંત્રણની કુશળતા શીખવવી. માર્ગ દ્વારા, આવી કુશળતા તમારા જીવનમાં ઘણી વખત હાથમાં આવશે.

• સંચાર ઉપચાર

ઘણીવાર, અસ્થિરતામાં પરિવર્તનનો સામનો કરતા લોકો સમાન ભૂલ કરે છે - તેઓ અન્ય લોકો સાથેના સંપર્કોને ન્યૂનતમ ઘટાડે છે. જો કે, ડોકટરો શક્ય તેટલું લોકો સાથે વાતચીત કરવાની ભલામણ કરે છે - સાથીદારો, સંબંધીઓ, બાળકો, જીવનસાથી. તમારી ભાવનાત્મક સ્થિતિને સ્થિર કરવાનો આ એકમાત્ર રસ્તો છે.

• જીવનશૈલીનું સામાન્યકરણ

તમારી જીવનશૈલી વિશે ભૂલશો નહીં - ખૂબ, ખૂબ તેના પર નિર્ભર છે. તમે કેટલો સમય ઊંઘો છો તે જુઓ - પુખ્ત વ્યક્તિને ઓછામાં ઓછી 8 કલાકની ઊંઘની જરૂર હોય છે. અન્યથા ઊંઘનો ક્રોનિક અભાવવહેલા અથવા પછીના વાસ્તવિક વસ્તુ તરફ દોરી જશે નર્વસ બ્રેકડાઉનભાવનાત્મક અસ્થિરતાનો ઉલ્લેખ ન કરવો.

નિયમિત ચાલવાની ખાતરી કરો તાજી હવા. હાઇકિંગરક્ત પરિભ્રમણ સુધારવા, રક્ત સ્તર સામાન્ય લોહિનુ દબાણ, ઊંઘની ગુણવત્તા પર અને, અલબત્ત, કોઈપણ વ્યક્તિની ભાવનાત્મક સ્થિતિ પર હકારાત્મક અસર કરે છે. તે જ શારીરિક કસરત માટે જાય છે - બેઠાડુ બેઠાડુ જીવનશૈલીભાવનાત્મક અસ્થિરતા સામેની લડાઈમાં જીવન શ્રેષ્ઠ સાથી નથી.

• આહાર

તમારા મેનૂ પર પણ ધ્યાન આપો. તે શક્ય તેટલું સમાવવું જોઈએ તાજા શાકભાજીઅને ફળો. તે શારીરિક અને બંને માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે મનોવૈજ્ઞાનિક આરોગ્યવ્યક્તિ. આથો દૂધના ઉત્પાદનો વિશે ભૂલશો નહીં.

ફેરફારોનો સામનો કરવો તદ્દન શક્ય છે. મુખ્ય વસ્તુ ઇચ્છા અને ધીરજ છે! સ્વસ્થ અને ખુશ બનો!

સમસ્યાઓ અને મુશ્કેલીઓને કારણે લોકો પરેશાન અને હતાશ થવું સ્વાભાવિક છે, તેવી જ રીતે લોકો માટે ખુશ રહેવું અને હકારાત્મક લાગણીઓનો અનુભવ કરવો સ્વાભાવિક છે. પરંતુ કેટલીકવાર પરિસ્થિતિને ધ્યાનમાં લીધા વિના મૂડ સ્વિંગ થાય છે, જીવનના સામાન્ય પ્રવાહને વિક્ષેપિત કરે છે અને પરિવારના સભ્યો, સહકાર્યકરો અને મિત્રો સાથેના સંબંધોમાં તણાવ પેદા કરે છે. જો આ વારંવાર અને કારણ વગર થાય છે, તો શક્ય છે કે વ્યક્તિ એક પ્રકારનો ભોગ બને ભાવનાત્મક વિકૃતિઅથવા શારીરિક બીમારી.

બધું બતાવો

તમારો મૂડ કેમ બદલાય છે?

કેટલાક લોકો દિવસ દરમિયાન ઘણી વખત અચાનક મૂડ સ્વિંગ અનુભવે છે. સકારાત્મક વલણ અચાનક બળતરા, ગુસ્સો, ગુસ્સો અથવા હતાશા અને ઉદાસીનતાને માર્ગ આપી શકે છે. આ વર્તન વ્યક્તિ પોતે અને નજીકના લોકો પર નકારાત્મક અસર કરે છે. અન્યની ગેરસમજ લાગણીઓના બંધનમાં અપરાધની લાગણીનું કારણ બને છે, અને તે પોતે સમજી શકતો નથી કે તેની લાગણીઓ કેમ રોલર કોસ્ટર જેવી છે.

ઘણીવાર લોકો પોતે જ વર્તણૂકીય વિકૃતિઓ માટે જવાબદાર હોય છે. શંકા, અસ્વસ્થતા, શંકા, સંબંધો બાંધવામાં અને સંઘર્ષની પરિસ્થિતિઓને ઉકેલવામાં અસમર્થતા વ્યક્તિને માનસિક સ્થિરતાથી વંચિત કરે છે. નીચેના પરિબળો ભાવનાત્મક મૂડને અસર કરે છે:

1. 1. શરત સતત ચિંતા. વર્તમાનમાં જીવવાને બદલે, વ્યક્તિ ભૂતકાળમાં પાછા ફરે છે, નિષ્ફળતાઓ, ભૂલો, ભૂલોને યાદ કરે છે અને તેનું વિશ્લેષણ કરે છે. તે ભવિષ્યને નકારાત્મક ઘટનાઓથી ભરેલું જુએ છે, પોતાની અને તેના પ્રિયજનોની ચિંતા કરે છે, અને સતત તણાવમાં રહે છે, ખરાબ સમાચારની અપેક્ષા રાખે છે.
2. 2. તમારા અને અન્ય લોકો પર વધુ પડતી માંગણીઓ. આ વલણ ધરાવતા લોકો જીવનથી ક્યારેય સંતુષ્ટ થતા નથી, તે સમજીને કે તેઓ જે આદર્શ માટે પ્રયત્ન કરે છે તે પ્રમાણે જીવવામાં તેઓ અસમર્થ છે. આ પોતાના પ્રત્યે નકારાત્મક વલણ, ન્યુરોસિસ અને અસ્થિર મૂડનું કારણ બને છે.
3. 3. ભાવનાત્મક અપરિપક્વતા. જે લોકો ગૌરવ સાથે કેવી રીતે છોડવું તે જાણતા નથી સંઘર્ષની પરિસ્થિતિઓ, કામ પર મુશ્કેલીઓ, કૌટુંબિક મુશ્કેલીઓ, અસ્થિરતા અને જીવનમાં પરિવર્તનના પ્રભાવ હેઠળ વારંવાર મૂડ સ્વિંગથી પીડાય છે.
4. 4. પરિવારમાં પ્રેમનો અભાવ. બાળકો કે જેઓ એવા પરિવારોમાં ઉછર્યા છે જ્યાં તેમની પાસે ધ્યાન અને સંભાળનો અભાવ છે, પુખ્ત જીવનઘણીવાર મૂડ સ્વિંગ સાથે ભાવનાત્મક વિકૃતિઓથી પીડાય છે.
5. 5. કોઈપણ પ્રકારના વ્યસનમાં રહેવું (દારૂ, ડ્રગ્સ, ગેમિંગ, જાતીય, કમ્પ્યુટર, વગેરે).

મૂડમાં તીવ્ર ફેરફાર એ જરૂરી નથી કે ભાવનાત્મક ક્ષેત્રમાં સમસ્યાઓ ઘણી વખત હોય; શારીરિક કારણ.

શારીરિક અને માનસિક કારણો

જો ઉત્સાહ અને હતાશાની ફેરબદલી સાથે વજન ઘટવું અથવા વધવું, ઊંઘ અને ભૂખમાં વિક્ષેપ, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, સ્ત્રીઓમાં માસિક ચક્રમાં વિક્ષેપ, ઉબકા, ચક્કર અને હાથપગના ધ્રુજારી હોય, તો ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે. ઘણીવાર ભાવનાત્મક અસ્થિરતાનું કારણ બીમારી છે.

અંગો જે મૂડને અસર કરે છે:

1. 1. થાઇરોઇડ ગ્રંથિ. હોર્મોન ઉત્પાદનમાં વધારો થાઇરોઇડ ગ્રંથિચીડિયાપણું, ટૂંકા સ્વભાવ, ગભરાટ તરફ દોરી જાય છે. હોર્મોનની સાંદ્રતામાં ઘટાડો શરીરમાં ચયાપચયને ધીમું કરે છે, વ્યક્તિને ઉદાસીન, નબળા અને હતાશ બનાવે છે.
2. 2. કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર સિસ્ટમ. ટાકીકાર્ડિયા અને બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો એડ્રેનાલિનના ઉત્પાદનમાં ફાળો આપે છે, જેના પરિણામે વ્યક્તિ ભય અને અસ્વસ્થતા અનુભવે છે.
3. 3. યકૃત અને પિત્તાશયના રોગો. આ કિસ્સામાં ગુસ્સાના ટૂંકા ગાળાના વિસ્ફોટોને ખેંચાણને કારણે નોરેપીનેફ્રાઇન છોડવાથી ઉશ્કેરવામાં આવે છે. પિત્ત સંબંધી માર્ગ.
4. 4. ડાયાબિટીસ મેલીટસ. ડાયાબિટીસના દર્દીનો મૂડ લોહીમાં શર્કરાના સ્તર સાથે બદલાઈ શકે છે, આનંદ અને આનંદથી ઉપાડ, ચીડિયાપણું, ચિંતા અને ડરમાં બદલાઈ શકે છે.

ઓળખવા માટે આંતરિક પેથોલોજીચિકિત્સક, કાર્ડિયોલોજિસ્ટ અથવા એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ દ્વારા તપાસ જરૂરી છે. વારંવાર મૂડ સ્વિંગ ઉશ્કેરતા રોગની સારવાર વિના, મનોવિજ્ઞાનીની સલાહ, સારવાર શામકઅને એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ અપેક્ષિત પરિણામો લાવશે નહીં.

સિવાય સામાન્ય પરિબળો, ભાવનાત્મક વિક્ષેપોનું કારણ બને છે, તે માનસિકતા, શરીરવિજ્ઞાન અને શરીરમાં વય-સંબંધિત ફેરફારોની લાક્ષણિકતાઓને કારણે સ્ત્રીઓ, પુરુષો અને બાળકો માટે અલગથી લાક્ષણિકતા છે.



પુરુષોમાં

પુરૂષો પાસે ઈચ્છાશક્તિ, પુરૂષાર્થ, દ્રઢતા અને અસહ્ય પીઠ સાથે મુશ્કેલીઓ સહન કરવાની ક્ષમતાની અપેક્ષા રાખવામાં આવે છે, પરંતુ માનવતાના મજબૂત અડધા ભાગનો નોંધપાત્ર ભાગ આ અપેક્ષાઓને પૂર્ણ કરતો નથી. તેઓ ભય, ચિંતા, નર્વસ તાણ અને તાણ માટે સંવેદનશીલ હોય છે. થાક, કુટુંબ માટે નાણાકીય ચિંતાઓથી સંબંધિત ચિંતાઓ, પત્નીની ગેરસમજ, કામ પરની સમસ્યાઓ માણસમાં મૂડ સ્વિંગ, નિરાશા અને ઉદાસીન સ્થિતિનું કારણ બની શકે છે.

ભાવનાત્મક ભંગાણના અન્ય કારણો - ખરાબ ટેવોઅને મિડલાઇફ કટોકટી. આલ્કોહોલ, ડ્રગ્સ, જુગાર અને પોર્નોગ્રાફી જોવાનું વ્યસન પુરુષ માનસ પર નકારાત્મક અસર કરે છે. આવા લોકોમાં, મૂડ સ્વિંગ ખતરનાક બની શકે છે, કારણ કે તે પરિવારના સભ્યો પ્રત્યે આક્રમકતા તરફ દોરી જાય છે.



સ્ત્રીઓ વચ્ચે

નબળા લિંગમાં, પૃષ્ઠભૂમિ સામે ગુસ્સો, આંસુ અને ઉન્માદના વારંવાર હુમલાઓ થાય છે. હોર્મોનલ ફેરફારોમાસિક સ્રાવ દરમિયાન, બાળકને જન્મ આપવા અને ખવડાવવાના સમયગાળા દરમિયાન, મેનોપોઝ દરમિયાન. ઘણા લોકો માટે, આવા અભિવ્યક્તિઓ પીએમએસ (પ્રીમેન્સ્ટ્રુઅલ સિન્ડ્રોમ) દ્વારા થાય છે, જ્યારે અન્ય લોકો માસિક સ્રાવ પછી ભાવનાત્મક વિક્ષેપથી પીડાય છે.

ખરાબ ટેવો, દેખાવમાં અસંતોષ, અસંતુષ્ટ ઇચ્છાઓ, અંગત જીવનનો અભાવ, સતત તાણ, કુટુંબમાં અને કામ પરના તંગ સંબંધો સ્ત્રીના વ્યક્તિત્વની માનસિક-ભાવનાત્મક બાજુ પર છાપ છોડી દે છે, તેણીને નર્વસ બનાવે છે, અસ્થિર મૂડનો શિકાર બનાવે છે, અને ડિપ્રેશન માટે સંવેદનશીલ.

બાળકો અને કિશોરોમાં

નાના બાળકોમાં, પીરિયડ્સ દરમિયાન મૂડ સ્વિંગ જોવા મળે છે વય કટોકટી. તે જ રીતે, બાળક પુખ્ત વયના લોકોનું ધ્યાન આકર્ષિત કરવાનો પ્રયાસ કરે છે, કુટુંબમાં પ્રતિકૂળ પરિસ્થિતિ પર પ્રતિક્રિયા આપે છે, માતાપિતા વચ્ચેના સંઘર્ષો. શિક્ષણનો ખર્ચ બાળકના વર્તનને પણ અસર કરે છે. અતિશય નિયંત્રણ, વાલીપણું, ગેરવાજબી પ્રતિબંધો અને અતિશય માંગણીઓ બાળકમાં આક્રમકતા, બેકાબૂતા અને જીદના પ્રકોપના સ્વરૂપમાં ભાવનાત્મક પ્રતિભાવ ઉશ્કેરે છે.

તરુણાવસ્થા દરમિયાન, બાળકોની માનસિકતા ખાસ કરીને સંવેદનશીલ અને પ્રભાવ માટે સંવેદનશીલ બની જાય છે બાહ્ય પરિબળો. હોર્મોનલ ઉછાળાની પૃષ્ઠભૂમિ સામે, કોઈપણ ઘટના કિશોરવયમાં લાગણીઓના તોફાનનું કારણ બની શકે છે, હકારાત્મક અથવા નકારાત્મક.

એક યુવાન વ્યક્તિમાં, મૂડમાં ફેરફાર સેક્સ હોર્મોન ટેસ્ટોસ્ટેરોનના ઘટાડાને કારણે થાય છે, જે સમયસર માટે જવાબદાર છે. તરુણાવસ્થા. એક છોકરી માટે, વર્તણૂકીય વિકૃતિઓના દેખાવની પ્રેરણા તેના દેખાવથી અસંતોષ, વિજાતીય વ્યક્તિનું ધ્યાન ગુમાવવું, સાથીદારો સાથે વાતચીત કરવામાં મુશ્કેલીઓ, માસિક ચક્રની શરૂઆત અને હોર્મોન્સનો સંકળાયેલ વધારો હોઈ શકે છે.

કિશોરવયના ડિપ્રેશન વિશે ગંભીર ચિંતાઓ છે, જે બની ગઈ છે છેલ્લા દાયકાઓરોગચાળાની સ્થિતિ. જો તમે તમારા પુત્ર કે પુત્રીમાં ભારે હતાશા, અંધકાર અને તમારા સામાન્ય કામ કરવા માટે અનિચ્છાનાં લક્ષણો જોશો, તમને જે ગમે છે તે કરો અથવા તમારી સંભાળ રાખો, તો તમારે મનોવિજ્ઞાનીની સલાહ લેવાની જરૂર છે. કિશોરાવસ્થામાં ડિપ્રેશનના ચિહ્નોને અવગણવા જોખમી છે કારણ કે લાંબો રોકાણઆ સ્થિતિમાં એક બાળક તેના જીવનને જોખમમાં મૂકે છે: મોટાભાગના કિશોરોની આત્મહત્યા માટે તે ડિપ્રેશન છે જે જવાબદાર છે.

માનસિક વિકૃતિઓ

મૂડ સ્વિંગનું સૌથી સામાન્ય કારણ નર્વસનેસ છે માનસિક વિકૃતિઓબંને જાતિના લોકોમાં જોવા મળે છે, વિવિધ ઉંમરના અને સામાજિક જૂથો. માનસિક અસંતુલન અસ્થાયી હોઈ શકે છે અને આંતરિક અથવા પર આધાર રાખે છે બાહ્ય ઉત્તેજના, પરંતુ ક્યારેક ગંભીર હતાશા અને ન્યુરોસિસના સ્વરૂપમાં ગંભીર સ્તરે પહોંચે છે.

વારંવાર અને ઝડપી ફેરફાર ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયાઓનીચેની પરિસ્થિતિઓમાં થાય છે:

• ઉન્માદ - મોટર, સ્વાયત્ત, વર્તણૂકીય પ્રતિક્રિયાઓના ઉલ્લંઘન સાથેનો એક ડિસઓર્ડર, આંસુ, ચીસો, અકુદરતી હાસ્ય, અયોગ્ય વર્તન સાથે પોતાની તરફ ધ્યાન આકર્ષિત કરવાની વ્યક્તિની ઇચ્છા;
• સાયક્લોથિમિયા, જેનું લક્ષણ એ યુફોરિયાથી ભારે હતાશા અને ઉદાસી તરફ ઝડપી સંક્રમણ છે;
• બાયપોલર ડિસઓર્ડર અથવા મેનિક-ડિપ્રેસિવ સાયકોસિસ;
• ડિસ્થિમિયા - સરળ તબક્કોહતાશા;
• સરહદી રાજ્ય - વ્યક્તિત્વ ડિસઓર્ડર, જે સમાજમાં રહેવાની અસમર્થતા, અન્ય લોકો સાથે વાતચીત કરવામાં અસમર્થતા દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે;
• ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ - હુમલા અકલ્પનીય ભય, ગભરાટ, અસ્વસ્થતા, વનસ્પતિ-વેસ્ક્યુલર ડાયસ્ટોનિયાના લક્ષણો સાથે;
• હતાશા.

મિકેનિઝમ જે અસ્થાયી વિચલનને ટ્રિગર કરે છે માનસિક સ્વાસ્થ્ય, banavu તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ, જરૂરી સંજોગો નર્વસ તણાવ(પરીક્ષાઓ, મહત્વની મીટિંગ), હવામાન પર નિર્ભરતા ધરાવતા લોકો માટે - હવામાનમાં ફેરફાર, બીજા સ્થાને જવું આબોહવા ઝોન.

નિવારણ અને સારવાર

વર્તણૂકીય વિચલનોનું નિવારણ છે યોગ્ય ઉછેરબાળપણથી, બાળકની ભાવનાત્મક જરૂરિયાતો પર ધ્યાન આપવું, તેની સાથે એક વ્યક્તિ તરીકે વર્તન કરવું, તેના મંતવ્યો અને પસંદગીઓને માન આપવું. માતાપિતાની સુસંગતતા અને સંકલિત ક્રિયાઓ ઓછી મહત્વની નથી (પિતાએ શું મનાઈ કરી હતી, માતા મંજૂરી આપતી નથી), અન્યથા બાળક સાથે શરૂઆતના વર્ષોકોઠાસૂઝ અને તકવાદ શીખશે, જે તેના માનસિક વિકાસને નકારાત્મક અસર કરશે.

તરુણાવસ્થાની ઉંમર માતાપિતાને જરૂરી છે ખાસ ધ્યાનઅને પ્રયત્નો. આ સમયે, બાળકને એક પુખ્ત તરીકે ગણવામાં આવવો જોઈએ, મિત્રો પસંદ કરવાના તેના અધિકારને માન આપીને, અભ્યાસેતર પ્રવૃત્તિઓ, સંગીત, કપડાં અને મનોરંજન. તે જ સમયે, તે શા માટે જરૂરી છે તે સ્પષ્ટપણે સમજાવીને, પ્રતિબંધો અને પ્રતિબંધો નક્કી કરવા જરૂરી છે. આ રીતે, માતાપિતા પરિપક્વ બાળકની અપરિપક્વ માનસિકતાને આઘાત આપ્યા વિના, કિશોર સાથે વિશ્વાસપાત્ર સંબંધ વિકસાવવા અને મુશ્કેલ યુગમાંથી પસાર થવા માટે સક્ષમ હશે.

સરળ, પરંતુ અસરકારક માધ્યમપુખ્ત વયના લોકો અને બાળકોમાં મૂડ સ્વિંગની રોકથામ અને સારવાર એ આહાર, ઊંઘ, કામ અને આરામ, મધ્યમનું પાલન છે શારીરિક કસરત, તાજી હવામાં રહો. ઓટોમોટિવ તાલીમ તકનીકો, ધ્યાન અને યોગ મનો-ભાવનાત્મક પૃષ્ઠભૂમિને સામાન્ય બનાવવામાં અને તણાવ, સંઘર્ષ અને મુશ્કેલીઓનો અનુભવ કર્યા પછી માનસિક સંતુલન પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરશે. ખોરાક, વિટામિન્સ સમૃદ્ધઅને સૂક્ષ્મ તત્વો, નર્વસ સિસ્ટમ પર ફાયદાકારક અસર કરે છે, સામાન્ય સ્થિતિશરીર

ભાવનાત્મક મૂડ સાથે સ્થિર સમસ્યાઓના કિસ્સામાં, તેઓ શામક દવાઓ, નોટ્રોપિક્સ, એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ અને ટ્રાંક્વીલાઈઝર્સની મદદ લે છે. આ તબીબી પુરવઠોશક્તિશાળી દવાઓના જૂથની છે, કેટલીક વ્યસનકારક છે, તેથી તેનો જાતે ઉપયોગ કરવો અસ્વીકાર્ય છે.

તમે વારંવાર ફરિયાદો સાંભળી શકો છો: કોઈએ મનોવૈજ્ઞાનિકો સાથે વાતચીત કરવામાં ઘણો સમય અને પૈસા ખર્ચ્યા છે, પરંતુ ડિપ્રેશન, ચીડિયાપણું, ચિંતા અને વારંવારના મૂડ સ્વિંગથી છૂટકારો મેળવ્યો નથી. હકીકતમાં, કેટલીકવાર લાગણીઓ શાબ્દિક રીતે બીમારીને કારણે થાય છે. આ કિસ્સામાં, સમયસર રીતે ચિકિત્સક, સર્જન અથવા એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટનો સંપર્ક કરવો મહત્વપૂર્ણ છે.

મૂડ સ્વિંગના કારણો શું છે?

અચાનક મૂડ સ્વિંગ સહિતની કોઈપણ લાગણીઓ મગજમાં ન્યુરોફિઝીયોલોજીકલ પ્રક્રિયાઓનું પરિણામ છે. બીજી બાજુ, અનુભવ મગજની પ્રવૃત્તિના સ્તરમાં ફેરફાર કરે છે, અંતઃસ્ત્રાવીને નિયંત્રિત કરે છે, રુધિરાભિસરણ અને શ્વસન તંત્ર. એટલે કે, સંવેદનાત્મક પ્રતિક્રિયાઓ શરીરમાં શારીરિક ફેરફારોનું કારણ બને છે અથવા પોતે આ ફેરફારોનું પરિણામ છે કે કેમ તે અસ્પષ્ટપણે કહેવું અશક્ય છે.

ન્યુરોલોજીસ્ટ સેફ કબીરસ્કીસમજાવે છે: “ભાવનાઓ હોર્મોનલ પ્રતિભાવના જટિલ માર્ગો દ્વારા મગજમાં પ્રતિક્રિયા પેદા કરે છે. અને તે મુજબ, આપણું શરીર શારીરિક રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ભય હૃદયના ધબકારા ઝડપી બનાવે છે. બહુ ઓછા લોકોએ આ વિશે વિચાર્યું છે, પરંતુ એક વિપરીત સંબંધ પણ છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, વધેલા હૃદયના ધબકારા ભયની લાગણી પેદા કરવા માટે તદ્દન સક્ષમ છે. આમ, તારણ કાઢવું ​​સ્વાભાવિક છે: જો શારીરિક ફેરફારો થાય છે (હોર્મોનલ સિસ્ટમમાં નિષ્ફળતા, મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર), તો તે ભાવનાત્મક ક્ષેત્રમાં પણ ખલેલ પહોંચાડી શકે છે અને કેટલીક અપ્રિય લાગણીઓના દેખાવનું કારણ બની શકે છે. પરંતુ આપણે આવી વિચારની સાંકળ કેટલી વાર બાંધીએ છીએ? સતત બાધ્યતા લાગણીઓવી શ્રેષ્ઠ કેસ દૃશ્યઅમે મનોવિજ્ઞાની તરફ વળીએ છીએ, અથવા સૌથી ખરાબ કિસ્સામાં, અમે સ્વ-નિર્ધારિત શામક દવાઓ લેવાનું શરૂ કરીએ છીએ.

પ્રખ્યાત

સ્ત્રીઓમાં મૂડ સ્વિંગ: કારણો

એવી વ્યક્તિની કલ્પના કરવી મુશ્કેલ છે જે સતત આનંદ અથવા આનંદની લાગણીથી પરેશાન હશે. આપણે ગુસ્સો, ચીડિયાપણું, ઉદાસી અથવા ભયના અભિવ્યક્તિઓ પર વધુ ધ્યાન આપીએ છીએ. આ લાગણીઓનો અનુભવ તદ્દન અપ્રિય છે, તેથી જ તેઓ સામાન્ય રીતે નકારાત્મક તરીકે દર્શાવવામાં આવે છે. અને તેનાથી પણ વધુ ભયાનક બાબત એ છે કે તેઓ ઉદ્દેશ્ય કારણો વિના, ક્યાંય બહાર દેખાયા હતા.

મોટેભાગે, થાઇરોઇડની તકલીફ અચાનક મૂડ સ્વિંગ માટે જવાબદાર છે. સેફ કબીરસ્કી સમજાવે છે કે, "થાઇરોઇડ હોર્મોન્સનું મેટાબોલિઝમ પર નોંધપાત્ર અસર પડે છે, શરીરની તમામ પ્રતિક્રિયાઓ વધુ તીવ્ર બને છે." રોજબરોજની પરેશાનીઓ જેના પર તમે પહેલા ધ્યાન ન આપ્યું હોય તે હવે તમને પરેશાન કરે છે. અને વધુ ગંભીર સમસ્યાઓઆંસુ અને ઉન્માદ પણ થઈ શકે છે. અને ઊલટું: જો હોર્મોન ઉત્પાદનની તીવ્રતામાં ઘટાડો થાય છે, તો ચયાપચય ધીમો પડી જાય છે - વ્યક્તિ બાહ્ય ઉત્તેજના માટે મોડેથી પ્રતિક્રિયા આપવાનું શરૂ કરે છે, સુસ્ત, નીરસ, ઉદાસી, ઉદાસીન બને છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તે માનવા લાગે છે કે તે હતાશ થઈ ગયો છે.

ન્યુરોલોજીસ્ટ સમજાવે છે કે, "યકૃતમાં પિત્ત નળીઓનો ખેંચાણ નોરેપિનેફ્રાઇન, "ક્રોધના હોર્મોન" ના ઉત્પાદનમાં વધારો તરફ દોરી જાય છે. મહેરબાની કરીને નોંધ કરો કે વર્તનમાં આવા ફેરફારો સામાન્ય રીતે અલ્પજીવી હોય છે. વ્યક્તિ ઝડપથી શરૂ થાય છે, પરંતુ પછીના ફાટી નીકળ્યા પછી તે ઝડપથી ઠંડુ થાય છે.

અને અંતે, ભયની લાગણી લાક્ષણિક સમસ્યાઓને ઉત્તેજિત કરી શકે છે રુધિરાભિસરણ તંત્ર. હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને ઝડપી ધબકારા એડ્રેનાલિનનું ઉત્પાદન કરે છે, જે ડર માટે જવાબદાર હોર્મોન છે. તમે તેને અનુભવો છો.

ભાગલા પાડો અને રાજ કરો

યકૃત રોગ સારવાર ટાળવા માટે અથવા અંતઃસ્ત્રાવી સિસ્ટમમનોવિશ્લેષણ અને હતાશાની મદદથી - શસ્ત્રક્રિયા દ્વારા, શું છે તે શોધવાનું મૂલ્યવાન છે.

વ્લાડા ટીટોવા, મનોચિકિત્સક, તબીબી વિજ્ઞાનના ઉમેદવાર, સમજાવે છે કે શા માટે મનોવૈજ્ઞાનિકોને બેદરકારી અને અવ્યાવસાયિકતા માટે દોષી ઠેરવી ન શકાય: “એક મનોવિજ્ઞાની અંતઃસ્ત્રાવી અથવા અન્ય વિકૃતિઓના લક્ષણોને ઓળખી શકતા નથી કારણ કે આ તેની યોગ્યતામાં નથી. જેમ એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટને અસ્થિક્ષયની સારવાર કરવાનું શીખવવામાં આવતું નથી, અને ગાયનેકોલોજિસ્ટને ગ્રાહકોને ડિપ્રેશનમાંથી મુક્ત કરવાનું શીખવવામાં આવતું નથી. તદુપરાંત, ડૉક્ટરની સંમતિ વિના, મનોવિજ્ઞાનીને માનસિક વિકારનું નિદાન કરવાનો અધિકાર નથી. છેવટે, તે મનોવિજ્ઞાની છે, મનોચિકિત્સક નથી." એવું ઘણીવાર બને છે કે અનુભવી મનોચિકિત્સક અથવા મનોચિકિત્સક પણ રોગોના લક્ષણોને તરત જ ઓળખી શકતા નથી. કારણ કે તેઓ સફળતાપૂર્વક પોતાની જાતને ભાવનાત્મક અથવા તો માનસિક વિકૃતિઓ તરીકે વેશપલટો કરે છે. અલબત્ત, ત્યાં અન્ય ચિહ્નો છે જેના દ્વારા રોગનું નિદાન થાય છે. પરંતુ ઘણીવાર તેઓ પૃષ્ઠભૂમિમાં ઝાંખા પડી જાય છે, વ્યક્તિ પોતે અદ્રશ્ય બની જાય છે. ચાલુ પ્રારંભિક તબક્કારોગો, લાગણીઓ સિવાય અન્ય કોઈ લક્ષણો હોઈ શકે નહીં.

તે સ્પષ્ટ છે કે શારીરિક રોગોના તમામ ચિહ્નોને યાદ રાખવું ફક્ત અશક્ય છે જે મનોવૈજ્ઞાનિક સ્થિતિમાં ફેરફારોનું કારણ બની શકે છે. અને જો, દરેક મૂડ સ્વિંગ સાથે, તમે સમાન લોકો માટે જુઓ છો તબીબી જ્ઞાનકોશ, - હાયપોકોન્ડ્રિયાથી દૂર નથી. તમારે સાયકોલોજી અને ફિઝિયોલોજીને અલગ કર્યા વિના, તમારા સમગ્ર શરીરની સ્થિતિનું મૂલ્યાંકન કરવાની જરૂર છે. યાદ રાખો કે જ્યારે તમે તમારા વર્તનમાં પ્રથમ વખત કેટલાક વર્તનની નોંધ લીધી હતી? ભાવનાત્મક ફેરફારો. હવે વિચારો કે આ સમય દરમિયાન વસ્તુઓ કેવી રીતે બદલાઈ છે તમારા શરીરને? શુષ્ક ત્વચા (પહેલાં તમારા માટે સામાન્ય નથી અને ઠંડીની મોસમ સાથે સંકળાયેલી નથી) જેવા નાના ચિહ્નો પણ તમારી સાથે ખરેખર શું થઈ રહ્યું છે અને તેની સારવાર કેવી રીતે કરવી તે ઉકેલવા માટેની ચાવી બની શકે છે.

તે યાદ રાખવું અગત્યનું છે: મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓ ચોક્કસ બાહ્ય સંજોગો સાથે જોડાણમાં ઊભી થાય છે. હા, આ સંજોગો ગર્ભિત હોઈ શકે છે, અથવા વ્યક્તિ તેમની યાદોને દબાવી દે છે, પરંતુ મોટાભાગે તે ઓછામાં ઓછા તેમના અસ્તિત્વ વિશે અનુમાન કરે છે. શારીરિક બિમારીઓ માટે, તે એટલું મહત્વનું નથી કે તમારા બોયફ્રેન્ડે તમને છોડી દીધો છે કે શું કામ પર સમસ્યાઓ છે. તેથી, જો તમે તમારી ભાવનાત્મક સ્થિતિમાં સ્પષ્ટપણે ફેરફાર અનુભવો છો, પરંતુ મૂડ સ્વિંગ માટેના કોઈ કારણો દેખાતા નથી, તો તમારે પહેલા અનુભવી ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ - એક ચિકિત્સક, ન્યુરોલોજીસ્ટ અથવા એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ, અને બાયોકેમિકલ રક્ત પરીક્ષણ પણ કરો.

ટેક્સ્ટ: પાવેલ કોશિક