વારંવાર મૂડમાં ફેરફારસામાન્ય રીતે સ્ત્રીઓમાં જોવા મળે છે. તરુણાવસ્થા, માસિક સ્રાવ, ગર્ભાવસ્થા અને મેનોપોઝ એ સ્ત્રીના જીવનમાં એવા સમય છે જ્યારે ભારે લાગણીઓ અનિવાર્ય લાગે છે. બધા "હોર્મોનલ તોફાન" ને કારણે.
જો કે, ક્યારેક કહેવાતા સ્વિંગ ઓફ મૂડમાનસિક બીમારી સૂચવી શકે છે જે સ્ત્રીઓ અને પુરુષો બંનેને અસર કરે છે.
વારંવાર મૂડ સ્વિંગ - કારણો
મગજમાં રાસાયણિક અસંતુલન
જ્યારે આવા "સુખ" હોર્મોન્સની રચનાની પ્રક્રિયા સેરોટોનિનઅથવા ડોપામાઇનનું ઉલ્લંઘન થાય છે, પછી મૂડ સ્વિંગ દેખાય છે. વિષય પછી ડિપ્રેશન, ચિંતા, ખુશી, તણાવ અને ભયની લાગણીઓ વચ્ચે ઝડપી પરિવર્તન અનુભવી શકે છે. હોર્મોનનું સ્તર સામાન્ય છે તેની ખાતરી કરવા માટે, તમારે એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટની સલાહ લેવી જોઈએ.
ઉન્માદ
ઉન્માદઅથવા સેનાઇલ ડિમેન્શિયા એ પ્રગતિશીલ મગજનો રોગ છે જે તમામ ઉચ્ચ જ્ઞાનાત્મક કાર્યોમાં ઘટાડો દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે.
તે ખાસ કરીને, વિચારવાની ક્ષમતામાં ઘટાડો અને મૂડમાં ઝડપી ફેરફારો દ્વારા પ્રગટ થાય છે, અને દર્દીઓના વર્તનને પ્રભાવિત કરતી લાગણીઓ નીચા સ્તરે છે. લાગણીઓ વ્યક્ત કરવાની રીતોની સંખ્યામાં પણ ઘટાડો થાય છે.
ઉન્માદથી પીડિત લોકોએ યોગ્ય દવાઓ લેવાની અને અન્ય લોકો પાસેથી સહાય મેળવવાની જરૂર છે (જોકે આ રોગની પ્રકૃતિને ધ્યાનમાં રાખીને આ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે).
મગજ ની ગાંઠ
મગજની ગાંઠ (સામાન્ય રીતે આગળના લોબ વિસ્તારમાં) મૂડમાં ફેરફારનું એક દુર્લભ કારણ છે. આવા કિસ્સાઓમાં, ટ્યુમર સારવાર એજન્ટોનો ઉપયોગ કરવો જરૂરી છે (સર્જિકલ દૂર કરવા સહિત).
માથામાં ઇજાઓ
માથાની ઇજાઓ વ્યક્તિત્વ સમસ્યાઓ, ધ્યાનની સમસ્યાઓ, એકાગ્રતાના સ્તરમાં ઘટાડો અને મૂડ સ્વિંગ તરફ દોરી શકે છે.
દવાઓ લેવાથી આડઅસરો
કેટલીક દવાઓ અસ્થાયી મૂડ સ્વિંગનું કારણ બની શકે છે (દા.ત., હોર્મોન રિપ્લેસમેન્ટ થેરાપી, એન્ટિહાઇપરએક્ટિવિટી દવાઓ, એન્ટિપીલેપ્ટિક દવાઓ). આવી સ્થિતિમાં, તમારે દવા બદલવા માટે ડૉક્ટરની સલાહ લેવાની જરૂર છે.
તણાવ
જે લોકો સતત તણાવમાં રહે છે તેઓ મૂડ સ્વિંગનો અનુભવ કરી શકે છે, આ લાગણી સાથે કે કોઈ તેમને સમજતું નથી. ક્યારેક તણાવ માનસિક વિકૃતિઓ અને આત્યંતિક વર્તન તરફ દોરી શકે છે.
તરુણાવસ્થા
કિશોરો, તરુણાવસ્થા દરમિયાન, ભાવનાત્મક અને મનોવૈજ્ઞાનિક ફેરફારોનો અનુભવ કરે છે જે સામાન્ય જીવનમાં ખલેલ પહોંચાડે છે.
તે જાણવું યોગ્ય છે કે તરુણાવસ્થા પુરુષો માટે વધુ મુશ્કેલ છે, કારણ કે ઉત્પાદિત ટેસ્ટોસ્ટેરોનનું પ્રમાણ થોડા મહિનામાં ઝડપથી વધી શકે છે, જે હોર્મોનલ આંચકા તરફ દોરી જાય છે.
તરુણાવસ્થા દરમિયાન છોકરીઓમાં, એસ્ટ્રોજનનું સ્તર કેટલાંક વર્ષોમાં ચાર ગણું થઈ જાય છે. જો કે, બધા છોકરાઓની જેમ, તેઓ વધુ નર્વસ, સંવેદનશીલ બની જાય છે, અને તેમનો મૂડ ખૂબ જ પરિવર્તનશીલ હોય છે.
પ્રિમેન્સ્ટ્રુઅલ સિન્ડ્રોમ
ચક્રના અંતમાં મજબૂત લાગણીઓ મહિલાના વર્તનને પ્રભાવિત કરે છે. આ કહેવાતા પ્રિમેનસ્ટ્રુઅલ સિન્ડ્રોમ છે, જે હોર્મોનલ ફેરફારોનું પરિણામ છે. મૂડમાં ફેરફાર શારીરિક સ્થિતિમાં બગાડ સાથે છે, જેના પરિણામે ઉદાસીનતા અને ચીડિયાપણું આવે છે.
ગર્ભાવસ્થા
ગર્ભાવસ્થા સ્ત્રીના શરીરમાં હોર્મોનલ વધઘટનું કારણ બને છે (એસ્ટ્રોજનના સ્તરમાં વૈકલ્પિક વધારો અને ઘટાડો). વધુમાં, કેટલીક સગર્ભા સ્ત્રીઓના શરીરમાં થતા શારીરિક ફેરફારો અને અમુક જવાબદારીઓ નિભાવવામાં અસમર્થતાને કારણે આત્મસન્માનમાં ઘટાડો થઈ શકે છે.
આવી સ્થિતિમાં, "મૂડ સ્વિંગ" સંપૂર્ણપણે સામાન્ય છે, અને આ પ્રકારની પ્રતિક્રિયાની ગેરહાજરી એ ચિંતાજનક લક્ષણ હોઈ શકે છે.
મેનોપોઝ
સ્ત્રીઓ મેનોપોઝ દરમિયાન મૂડ સ્વિંગ પણ અનુભવે છે. તેઓ મેનોપોઝ દરમિયાન હોર્મોનલ ફેરફારોને કારણે થાય છે: એસ્ટ્રોજનનું સ્તર ઘટે છે.
આ એક હોર્મોન છે જે સેરોટોનિનના ઉત્પાદનને અસર કરે છે, જે મૂડને નિયંત્રિત કરવા માટે જવાબદાર ન્યુરોટ્રાન્સમીટર છે. તેથી, મેનોપોઝ દરમિયાન સ્ત્રીઓ વૈકલ્પિક રીતે ઉદાસી અને હતાશા, આનંદ અથવા ઉત્સાહની સ્થિતિ અનુભવી શકે છે.
મૂડ સ્વિંગ અને માનસિક બીમારી
ઉપરાંત, કેટલીક માનસિક વિકૃતિઓ મૂડ સ્વિંગનું કારણ બની શકે છે. આ કિસ્સામાં, મનોચિકિત્સકની મદદ જરૂરી છે.
ADHD
ADHD થી પીડિત દર્દીઓ હાયપરએક્ટિવિટી, આવેગ અને અચાનક મૂડ સ્વિંગ. આવું એટલા માટે થાય છે કારણ કે હાયપરએક્ટિવ વ્યક્તિ પહેલા તેને લાગે છે તેમ વર્તે છે અને પછી તેની ક્રિયાઓના પરિણામો વિશે વિચારે છે.
આ સંદર્ભમાં, તે તેની પરિવર્તનશીલ લાગણીઓનો સામનો કરી શકતો નથી, જે તેના પોતાના વર્તનને અસર કરે છે, અને તેની પ્રતિક્રિયાઓને મર્યાદિત કરવાનો પ્રયાસ કરે છે જેથી તે તેના માટે અને તેના તાત્કાલિક વાતાવરણ માટે બોજારૂપ ન બને.
હતાશા
સામાન્ય રીતે, ડિપ્રેશન શબ્દનો ઉપયોગ મૂડ, બ્લૂઝમાં કામચલાઉ બગાડને વ્યાખ્યાયિત કરવા માટે થાય છે. હકીકતમાં, ડિપ્રેશન એ એક રોગ છે જે મૂડમાં પેથોલોજીકલ ફેરફારોનું કારણ બને છે.
ડિપ્રેશનના અનેક પ્રકાર છે. આ રોગનો સૌથી સૌમ્ય પ્રકાર ડિસ્થિમિયા છે, એટલે કે ક્રોનિક નર્વસ ડિપ્રેશન, ડિપ્રેસિવ પર્સનાલિટી ડિસઓર્ડર.
બાયપોલર ડિસઓર્ડર
ડિપ્રેશનનો સૌથી ગંભીર પ્રકાર બાયપોલર ડિસઓર્ડર છે, એટલે કે સાયક્લોફ્રેનિયા. સાયક્લોફ્રેનિયા ધરાવતા દર્દીઓ મૂડમાં પેથોલોજીકલ ફેરફારો અને ખતરનાક વર્તન તરફ વલણ પણ અનુભવે છે.
દર્દીઓ, એક નિયમ તરીકે, પરિસ્થિતિ અનુસાર તેમના મૂડને નિયંત્રિત કરવામાં સક્ષમ નથી (ઉદાહરણ તરીકે, તેઓ આનંદકારક ઘટનાઓ માટે ઉદાસી સાથે પ્રતિક્રિયા આપે છે).
સરહદી વ્યક્તિત્વ
બોર્ડરલાઇન ડિસઓર્ડરથી પીડિત લોકોની વર્તણૂક ખૂબ જ મજબૂત, આત્યંતિક લાગણીઓથી પ્રભાવિત થાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, નફરત સાથે વૈકલ્પિક પ્રેમની લાગણીઓ. આનાથી તેમના માટે નજીકના સંબંધો સ્થાપિત કરવા મુશ્કેલ બને છે.
ઇન્ટરમિટન્ટ ટેમ્પર ડિસઓર્ડર (IED)
IED થી પીડિત લોકો, કોઈપણ ઉદ્દેશ્ય કારણ વિના, શાબ્દિક રીતે "ગુસ્સાથી વિસ્ફોટ કરે છે", જેને તેઓ નિયંત્રિત કરી શકતા નથી, ત્યારબાદ તેમની સ્થિતિ સામાન્ય થઈ જાય છે. IED ધરાવતા લોકો એક મોટો ખતરો છે કારણ કે જ્યારે તેઓ ખૂબ જ મજબૂત લાગણીઓ ધરાવતા હોય ત્યારે તેઓ અન્ય વ્યક્તિને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
આલ્કોહોલ રોગ
આલ્કોહોલ સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમને અસર કરે છે, જેના કારણે મૂડ, વિચાર અને વર્તનમાં ફેરફાર થાય છે. શરૂઆતમાં અને ટૂંકા ગાળા માટે, આલ્કોહોલ આરામ, ઉત્સાહ અને ઉત્તેજનાનું કારણ બને છે (આ નિયંત્રણ મિકેનિઝમ્સના અવરોધને કારણે છે), જેથી તેની ક્રિયાના બીજા તબક્કામાં થાક, મંદી અને સુસ્તીની લાગણી થાય છે. .
લાગણીઓ અનુભવવી અને વ્યક્ત કરવી - ખુશ, અસ્વસ્થ, ગુસ્સો - લિંગ, ઉંમર અને વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓને ધ્યાનમાં લીધા વિના, બધા લોકો માટે સામાન્ય છે. જો કોઈ વ્યક્તિ ભાવનાત્મક અસ્થિરતા અનુભવે છે, જે સંજોગોને ધ્યાનમાં લીધા વિના મૂડ સ્વિંગમાં પોતાને પ્રગટ કરે છે, તો આ જીવનના સામાન્ય પ્રવાહને અવરોધે છે. પરિવારમાં, મિત્રો વચ્ચે, કામ પર સંબંધો બગડે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ નોંધે છે કે સકારાત્મક વલણ અચાનક ડિપ્રેશનની લાગણી દ્વારા બદલાઈ ગયું છે, અને પછી તેનાથી વિપરીત, જો આવા ફેરફારો વધુ વારંવાર થાય છે અને ઉદ્દેશ્ય કારણો વિના થાય છે, જો તે શારીરિક લક્ષણો સાથે હોય, તો તે ડૉક્ટરની સલાહ લેવાનો સમય છે. તેમના કારણને ઓળખો.
તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે! ભવિષ્ય કહેનાર બાબા નીના:"જો તમે તેને તમારા ઓશીકા નીચે રાખશો તો હંમેશા પુષ્કળ પૈસા હશે..." વધુ વાંચો >>
- ચીડિયાપણું, ન્યાય કરવાની વૃત્તિ, આક્રમકતાના હુમલાઓ શાબ્દિક રીતે "ક્યાંય બહાર નથી" (શેલ્ફ પર અસમાન રીતે મૂકેલા ફોલ્ડર્સ, આકસ્મિક રીતે પસાર થતા વ્યક્તિ દ્વારા દબાણ);
- ઈર્ષ્યા, શંકા, ચિંતા (એવી માન્યતા કે લોકો પરિવહનમાં ચોક્કસપણે લૂંટાશે, વગેરે);
- મેમરી સમસ્યાઓ, એકાગ્રતા સાથે સમસ્યાઓ (સતત યોગ્ય વસ્તુઓની શોધ - ચાવીઓ, પેન, મોબાઇલ ફોન);
- અણધારીતા, અયોગ્ય વર્તન (અનપ્રેરિત ફરિયાદો, કુટુંબમાં ઝઘડાઓ અને ઝઘડાઓ શરૂ કરવા, કામ પર);
- નિરાશાથી સંપૂર્ણ નિરાશા, હતાશા સુધી ઉદાસીની લાગણી;
- સમાજ અને મિત્રોથી પોતાને અલગ રાખવાની ઇચ્છા;
- જીવન પ્રત્યે ઉદાસીન અથવા નિષ્ક્રિય વલણ;
- આત્મઘાતી વિચારો.
- ગભરાટના હુમલા એ બેકાબૂ ભયના હુમલા છે, ઉદ્દેશ્ય કારણ વિના ગભરાટ, 5 થી 30 મિનિટ સુધી ચાલે છે. અસ્વસ્થતાની લાગણી લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહી શકે છે. ઘણીવાર અતિશય પરસેવો, ઝડપી ધબકારા, ઉબકા, ચક્કર, હાથ ધ્રુજારી વગેરે સાથે.
- બોર્ડરલાઇન સ્ટેટ એ એક માનસિક વિકાર છે જેમાં વ્યક્તિ સમાજમાં જીવનને અનુકૂલિત કરી શકતી નથી અને તે વાતચીત કરવા માટે અસમર્થ અને અનિચ્છા છે.
- ઉન્માદ વ્યક્તિત્વ ડિસઓર્ડર - ચીસો, અયોગ્ય હાસ્ય, રડવું અને અયોગ્ય વર્તન દ્વારા ધ્યાન મેળવવાની બાધ્યતા જરૂરિયાત દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે.
- સાયક્લોથિમિયા અને બાયપોલર ડિસઓર્ડર (મેનિક-ડિપ્રેસિવ સાયકોસિસ) - દર્દી ઉત્સાહથી ભારે ઉદાસી તરફ ઝડપી સંક્રમણ અનુભવે છે.
- ડાયસ્થિમિયા (ડિપ્રેશનનો હળવો તબક્કો) અને ડિપ્રેશન.
બધું બતાવો
મૂડ અને તેના ફેરફારો
પરિસ્થિતિના આધારે મૂડ બદલાય છે, કારણ કે બધી લાગણીઓ અસ્થાયી છે. મૂડ એ એક જગ્યાએ લાંબા ગાળાની ભાવનાત્મક પ્રક્રિયા છે જે સ્થિરતા માટે પ્રયત્ન કરે છે. સુખ અથવા આનંદની સ્થિતિમાં, વ્યક્તિ નકારાત્મક તરફ ધ્યાન આપતો નથી. અને જ્યારે તે ઉદાસી અથવા હતાશ હોય છે, ત્યારે તેને વિચલિત કરવા અથવા રસ લેવાનું થોડું નથી. તેની અવધિને લીધે, મૂડમાં ઉચ્ચ તીવ્રતા નથી. તે એક પ્રકારની સામાન્ય ભાવનાત્મક પૃષ્ઠભૂમિ છે જેની સામે વધુ તીવ્ર માનસિક પ્રક્રિયાઓ થાય છે.
ઉદાસી, હતાશા, ક્રોધાવેશ અથવા ઊલટું હકારાત્મક વલણમાંથી સંક્રમણ કુદરતી છે જો આ માટે ઉદ્દેશ્ય સંજોગો અસ્તિત્વમાં છે (હું ઉદાસી શેરીમાં ચાલ્યો ગયો - મને પૈસા મળ્યા - હું ખુશ હતો). મૂડમાં તીવ્ર ફેરફારો ઘણા લોકોની લાક્ષણિકતા છે કોલેરિક સ્વભાવની મિલકત તરીકે (મેં ઉત્સાહપૂર્વક મારા સાથીદારોને નવા પ્રોજેક્ટનો સાર સમજાવ્યો - ગેરસમજ સાથે મળ્યો - ગુસ્સે થયો, દરવાજો માર્યો અને ચાલ્યો ગયો).
જ્યારે ફેરફારો અકુદરતી રીતે વારંવાર થાય છે અને દરેક અવસ્થા અલ્પજીવી હોય છે, ત્યારે રોગને મૂડ ડિસઓર્ડર કહેવામાં આવે છે. તેનું મુખ્ય લક્ષણ એ સ્થિતિમાં પરિવર્તન છે જ્યારે થોડીવારમાં વ્યક્તિ હકારાત્મક ધ્રુવથી નકારાત્મક સુધીની લાગણીઓની શ્રેણી અનુભવે છે.
મૂડ સ્વિંગનો ભય એ છે કે વ્યક્તિ ચરમસીમા પર જાય છે, અને મજબૂત લાગણીની ક્ષણે, ચેતના સંપૂર્ણપણે બંધ થઈ શકે છે. વ્યક્તિ અયોગ્ય રીતે વર્તે છે, તે જાણતી નથી કે તે ક્યાં છે અને કેવી રીતે કાર્ય કરવું.
દિવસમાં ઘણી વખત ભાવનાત્મક સ્થિતિમાં ફેરફાર ઉપરાંત, લાગણીશીલ ડિસઓર્ડરના લક્ષણો નકારાત્મક અભિવ્યક્તિઓ સાથે વધુ સંબંધિત છે:
ભાવનાત્મક વિકૃતિઓ વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓ, વ્યક્તિની સ્થાપિત જીવનશૈલી અને વિચારો અને તેની ઉંમર દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવી શકે છે. પાત્ર લક્ષણો તરીકે શંકા અને શંકા, વધેલી ચિંતા રચનાત્મક સંબંધો બાંધવામાં અસમર્થતા તરફ દોરી જાય છે. આવી વ્યક્તિ, સ્વેચ્છાએ અથવા અજાણતાં, સંઘર્ષની પરિસ્થિતિઓને ઉકેલવાને બદલે ઊભી કરશે. સતત આ સ્થિતિમાં રહેવું વ્યક્તિને ભાવનાત્મક સ્થિરતાથી વંચિત કરે છે અને નર્વસ સિસ્ટમને નબળી પાડે છે.
મૂડ સ્વિંગના કારણો
ખાસ કરીને કિશોરાવસ્થા દરમિયાન પુરુષો, સ્ત્રીઓ અને બાળકોમાં મૂડ સ્વિંગ સામાન્ય છે. આજની તારીખે, આ ઘટનાના વિકાસ પાછળના પરિબળો સંપૂર્ણ રીતે સ્પષ્ટ થયા નથી. આ સ્થિતિના મુખ્ય કારણો મનોવૈજ્ઞાનિક અને શારીરિક હોઈ શકે છે.
મનોવૈજ્ઞાનિક
મૂડમાં અચાનક ફેરફારોનું એક સામાન્ય કારણ ભાવનાત્મક અપરિપક્વતા છે, જે પુખ્ત વયના લોકોમાં ઉછેરના અભાવનું પરિણામ હોઈ શકે છે. ભાવનાત્મક રીતે અપરિપક્વ લોકો, બાળકોની જેમ, અન્ય લોકો સાથે ઝઘડા અને આંસુ વિના, ગૌરવ સાથેના સંઘર્ષમાંથી કેવી રીતે બહાર નીકળવું તે જાણતા નથી. કૌટુંબિક મુશ્કેલીઓ, કામ પર સમસ્યાઓ, જીવનમાં નાટકીય ફેરફારો તેમના મૂડમાં વારંવાર થતા ફેરફારોને અસર કરે છે, જે તેઓ સંદેશાવ્યવહારમાં દર્શાવે છે.
સતત ચિંતા, ડર, નિષ્ફળતાઓ અને ભૂલોના વારંવાર અનુભવો સાથે ભૂતકાળ વિશેના વિચારો, ભવિષ્યનો ડર, જે નકારાત્મક પ્રકાશમાં જોવામાં આવે છે, કેટલીક ખરાબ ઘટનાઓની અપેક્ષાથી તણાવ ક્રોનિક ન્યુરોસિસ અને ભાવનાત્મક વિકૃતિઓ તરફ દોરી જાય છે. ગોળા
આલ્કોહોલ, ડ્રગ, ગેમિંગ અને અન્ય પ્રકારના વ્યસનો સાથે મૂડમાં તીવ્ર ફેરફારો થાય છે. આલ્કોહોલ, સાયકોટ્રોપિક દવાઓ, બાધ્યતા જરૂરિયાતોને સંતોષતી (રમવું, સામાજિક નેટવર્ક્સ પર વાતચીત કરવી, ધૂમ્રપાન કરવું) હોર્મોન ડોપામાઇનના સ્તરમાં નોંધપાત્ર વધારો કરે છે, જે આનંદની લાગણીનું કારણ બને છે. સમય જતાં, શરીર નાની માત્રામાં ઉત્પાદન કરવાનું શરૂ કરે છે, અને વ્યક્તિને વધુને વધુ મોટી માત્રાની જરૂરિયાત અનુભવાય છે. તેને પ્રાપ્ત કરવામાં અસમર્થતા બળતરા અને આક્રમકતાનું કારણ બને છે.
બાળકોમાં, મૂડ સ્વિંગ એ પરિવારમાં કાળજી, ધ્યાન અને પ્રેમના અભાવનું પરિણામ છે. આ ખાસ કરીને વય-સંબંધિત કટોકટીના સમયગાળા દરમિયાન સ્પષ્ટ થાય છે - 3 વર્ષ અને 6-7 વર્ષમાં. અતિશય નિયંત્રણ, પ્રતિબંધો અને અતિશય કાળજી, બાળક માટે બધું કરવાની ઇચ્છા અથવા, તેનાથી વિપરીત, ફૂલેલી માંગ બાળકમાં જીદ, બેકાબૂ વર્તન અને આક્રમકતાના સ્વરૂપમાં અસ્વીકારનું કારણ બને છે.
બાળકો પરિવારમાં તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિ, પિતા અને માતા વચ્ચેના તકરાર, ભાઈઓ અને બહેનો અને સાથે રહેતા સંબંધીઓ પ્રત્યે સંવેદનશીલ હોય છે. જે બાળકો રડતા, ગેરવર્તન અથવા ઉન્માદભર્યા વર્તન દ્વારા તેમના માતા-પિતાનું ધ્યાન આકર્ષિત કરવા માટે ટેવાયેલા હોય છે તેઓ ઘણીવાર પુખ્તાવસ્થામાં આ વર્તન પેટર્નને લઈ જાય છે. ત્યારબાદ, આવા લોકો જટિલ ભાવનાત્મક વિકૃતિઓથી પીડાય છે, અને, જેમ તે પ્રગટ થાય છે, મૂડ સ્વિંગ થાય છે.
શારીરિક
ત્યાં એક સંસ્કરણ છે કે મૂડ સ્વિંગ સિગ્નલિંગ રસાયણો - હોર્મોન્સના અસંતુલનને કારણે થઈ શકે છે. વ્યક્તિ પાસે અંગો હોય છે, જેનું સામાન્ય કાર્ય મૂડની સ્થિરતા અને ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયાઓની પર્યાપ્તતાને સુનિશ્ચિત કરે છે. તેમના કાર્યમાં નિષ્ફળતા તેમની ભાવનાત્મક સ્થિતિને અસર કરે છે.
શરીરમાં રાસાયણિક અસંતુલન
થાઇરોઇડ ગ્રંથિ, અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલીનો એક ભાગ, થાઇરોઇડ-ઉત્તેજક હોર્મોન (TSH) ઉત્પન્ન કરે છે, જે રક્તવાહિની, પ્રજનન અને પાચન તંત્રની કામગીરીને અસર કરે છે, ઘણા માનસિક કાર્યોને નિયંત્રિત કરે છે. વધુ પડતો TSH વ્યક્તિને ચીડિયા, નર્વસ અને ગરમ સ્વભાવનો બનાવે છે. અપૂરતી સાંદ્રતા શરીરમાં મેટાબોલિક રેટ ઘટાડે છે, જેના કારણે સુસ્તી, નબળાઈ અને હતાશા થાય છે.
તરુણાવસ્થા દરમિયાન, 11-15 વર્ષની ઉંમરે, જ્યારે શારીરિક અને શારીરિક વિકાસ ઉચ્ચ તીવ્રતા સાથે આગળ વધે છે ત્યારે તરુણાવસ્થાની કટોકટી થાય છે. રક્તવાહિની તંત્ર અને મગજનો રક્ત પુરવઠાની કામગીરીમાં સ્નાયુ અને વેસ્ક્યુલર સ્વરમાં ફેરફાર થાય છે. સેક્સ હોર્મોન્સ છોકરાઓ અને છોકરીઓની સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમને પ્રભાવિત કરવાનું શરૂ કરે છે, જે ઓટોનોમિક નર્વસ સિસ્ટમની કામગીરીમાં ફેરફાર તરફ દોરી જાય છે: ઉત્તેજનાનો થ્રેશોલ્ડ ઘટે છે. સહેજ બળતરા, સકારાત્મક અથવા નકારાત્મક, કિશોરની શારીરિક સ્થિતિમાં અચાનક ફેરફારનું કારણ બને છે, જે પોતાને અતિશય લાગણીશીલતા, ચીડિયાપણું અને આક્રમકતામાં પ્રગટ કરે છે.
પ્રિ- અને પોસ્ટમેનસ્ટ્રુઅલ સિન્ડ્રોમ, ગર્ભાવસ્થા, સ્તનપાન અને મેનોપોઝ સ્ત્રીઓમાં મૂડ સ્વિંગનું કારણ બની શકે છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, સેરોટોનિન અને ડોપામાઇન હોર્મોન્સનું સ્તર, જે લાગણીઓને નિયંત્રિત કરે છે, નોંધપાત્ર રીતે વધઘટ થાય છે. મેનોપોઝ દરમિયાન, સ્ત્રી સેક્સ હોર્મોન એસ્ટ્રોજનનું સ્તર ઘટે છે, જે મૂડને પણ અસર કરે છે. ક્રોધ, ઉન્માદ અને આંસુના અપ્રિય હુમલા વર્તનમાં દેખાય છે.
જો કોઈ સ્ત્રી તેના દેખાવથી અસંતુષ્ટ હોય, અસંતુષ્ટ ઇચ્છાઓ હોય અને નિયમિત જાતીય જીવન ન હોય તો સ્થિતિ વધુ તીવ્ર બને છે. કામ પર ક્રોનિક તણાવ અને તંગ કૌટુંબિક સંબંધો અસ્થિર વર્તન અને મૂડની વૃત્તિમાં વધારો કરે છે.
તબક્કાના આધારે સ્ત્રીઓમાં હોર્મોન સ્તરોમાં વધઘટ માસિક ચક્ર
જ્યારે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમની વિકૃતિઓ હોય છે, જેમ કે ટાકીકાર્ડિયા અને હાયપરટેન્શન, ત્યારે એડ્રેનાલિનનું ઉત્પાદન વધે છે. આ હોર્મોન શરીરને તાત્કાલિક શારીરિક પ્રતિભાવ માટે તૈયાર કરે છે. આ સંદર્ભે, વ્યક્તિ ભય અને ચિંતાના અચાનક હુમલાથી દૂર થઈ જાય છે.
પિત્ત સંબંધી માર્ગની ખેંચાણ, જે ક્યારેક ક્યારેક યકૃત અને પિત્તાશયના રોગો સાથે થાય છે, તે નોરેપીનેફ્રાઇનનું પ્રકાશન ઉશ્કેરે છે, જે ઉદ્દેશ્ય કારણ વિના ગુસ્સો ફેલાવે છે. ડાયાબિટીસમાં, દર્દી તેમના બ્લડ સુગરના સ્તર અનુસાર મૂડમાં ફેરફાર અનુભવે છે, ખુશખુશાલ અને હકારાત્મકથી નકારાત્મક સુધી.
ગર્ભનિરોધક સહિતની દવાઓનો લાંબા સમય સુધી ઉપયોગ કરવાથી શરીરમાં રાસાયણિક અસંતુલન થઈ શકે છે.
માનસિક વિકૃતિઓ
વારંવાર મૂડ સ્વિંગ થવાનું એકદમ સામાન્ય કારણ વિવિધ ન્યુરોસાયકિયાટ્રિક ડિસઓર્ડર છે. તેઓ સામાજિક વર્ગને ધ્યાનમાં લીધા વિના કોઈપણ લિંગ અને વયના લોકોમાં થઈ શકે છે. માનસિક વિકાર નોંધપાત્ર તણાવ (પરીક્ષાઓ અને નોકરીની શોધથી લઈને સ્થળાંતર, ગંભીર બીમારી, કૌટુંબિક દુર્ઘટના) દ્વારા ટ્રિગર થઈ શકે છે.
હવામાન પર આધારિત લોકો માટે, હવામાનની વધઘટ તેમની શારીરિક અને ભાવનાત્મક સ્થિતિમાં પરિવર્તન લાવે છે. મગજની ગાંઠો, મેનિન્જાઇટિસ, એન્સેફાલીટીસ અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો સાથે ન્યુરોસાયકિયાટ્રિક અભિવ્યક્તિઓ જોવા મળે છે.
ભાવનાત્મક વિકૃતિઓ ટૂંકા ગાળાના હોઈ શકે છે અને આંતરિક અથવા બાહ્ય પ્રભાવના અંત પછી ટ્રેસ વિના અદૃશ્ય થઈ શકે છે. કેટલીકવાર તેઓ નિર્ણાયક ડિગ્રી સુધી પહોંચે છે અને ક્રોનિક ન્યુરોસિસ, ગંભીર ડિપ્રેશન વગેરેના સ્વરૂપમાં વ્યક્ત થાય છે.
વારંવાર મૂડ સ્વિંગ નીચેની શરતો સાથે છે:
ભાવનાત્મક અસ્થિરતાનું કારણ સ્ત્રીઓમાં માંદગી અથવા ગર્ભાવસ્થા હોઈ શકે છે. જો, મૂડ સ્વિંગ સાથે, ત્યાં છેઝડપી વજનમાં ફેરફાર (ઘટાડો અને વધારો બંને), સામાન્ય ઊંઘ અને ભૂખના ચક્રમાં વિક્ષેપ, સ્ત્રીઓમાં માસિક અનિયમિતતા, જો શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, ઉબકા અને ચક્કર તમને પરેશાન કરવા લાગે છે, હાથના ધ્રુજારી અને અન્ય નર્વસ ટિક દેખાય છે, આ એક કારણ છે. ડૉક્ટરની સલાહ લો. ચિકિત્સક સાથે પરામર્શની જરૂર પડશે; નિષ્ણાતોની મુલાકાત લીધા પછી નિદાન કરવામાં આવે છે: એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ, કાર્ડિયોલોજિસ્ટ, સ્ત્રીરોગચિકિત્સક, મનોચિકિત્સક.
વારંવાર મૂડ સ્વિંગના કારણ પર તબીબી હસ્તક્ષેપ વિના, સ્વૈચ્છિક પ્રયત્નો અને મનોવિજ્ઞાનીની સલાહ પરિણામ લાવશે નહીં. શામક દવાઓ અને એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સનો સ્વ-વહીવટ તમારા સ્વાસ્થ્યને નોંધપાત્ર રીતે નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
નિવારણ અને સારવાર
ભાવનાત્મક વિકૃતિઓનું નિવારણ એ તંદુરસ્ત જીવનશૈલી, પ્રવૃત્તિ, સામાન્ય ઊંઘ અને આહાર, યોગ્ય શારીરિક પ્રવૃત્તિ, તાજી હવામાં ચાલવું અથવા કામ કરવું છે. એક સારો ઉપાય એ તમારો મનપસંદ શોખ, ધ્યાન અને સ્વતઃ-પ્રશિક્ષણની વિવિધ તકનીકો, શ્વાસ લેવાની કસરતો અને યોગ છે. ઘણા લોકો માટે, આ તેમની મનો-ભાવનાત્મક પૃષ્ઠભૂમિને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં અને તણાવ અને મુશ્કેલીઓ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. જો શક્ય હોય તો, તમારે ઘણા વિટામિન્સ અને સૂક્ષ્મ તત્વો ધરાવતો ખોરાક લેવો જોઈએ.
નાનપણથી જ યોગ્ય શિક્ષણનું ખૂબ મહત્વ છે. માતાપિતાએ બાળકની ભાવનાત્મક સ્થિતિ પર પૂરતું ધ્યાન આપવું જોઈએ, કોઈપણ ઉંમરે, તેની સાથે એક વ્યક્તિ તરીકે વ્યવહાર કરવો, તેની પસંદગીઓનો આદર કરવો અને તેનો અભિપ્રાય સાંભળવો.
ઉછેરમાં, સુસંગત રહેવું જરૂરી છે, માતાપિતા અને અન્ય સંબંધીઓની અવ્યવસ્થિત ક્રિયાઓને મંજૂરી આપવી નહીં (પિતા અને માતા સોડા પીવાની મનાઈ કરે છે, પરંતુ દાદી તેને મંજૂરી આપે છે). જો આ પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે છે, તો બાળક ખૂબ જ ઝડપથી સાધનસંપન્ન બનવાનું શીખી જશે અને તેની ધૂનને સંતોષવા માટે તમામ માધ્યમોનો ઉપયોગ કરશે. આનાથી વ્યક્તિગત અને માનસિક વિકાસ પર નકારાત્મક અસર પડે છે.
બાળકની તરુણાવસ્થાનો સમયગાળો એ માતાપિતા તરફથી વિશેષ ધ્યાન, ધીરજ અને મજબૂત-ઇચ્છાપૂર્વકના પ્રયત્નોનો સમય છે. કિશોરને પુખ્ત વયના ગણવાનો પ્રયાસ કરવો, મિત્રો, સંગીત, કપડાં, મનોરંજન અને અન્ય પ્રવૃત્તિઓ પસંદ કરવાના તેના અધિકારનો આદર કરવો જરૂરી છે. પ્રતિબંધો અને પ્રતિબંધો શા માટે જરૂરી છે તેના કારણો સાથે સ્પષ્ટપણે જણાવવામાં આવ્યા છે. તમારા પુત્ર કે પુત્રી સાથે વિશ્વાસપાત્ર સંબંધ બાંધવા માટે દરેક પ્રયત્નો કરવા જોઈએ. પછી એક કિશોર સાથે મળીને મુશ્કેલ સમયગાળામાંથી પસાર થવાની તક છે, અને બેરિકેડની વિરુદ્ધ બાજુઓ પર નહીં.
શામક દવાઓ, નૂટ્રોપિક દવાઓ, એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ, ટ્રાંક્વીલાઈઝર્સ બળવાન દવાઓ છે. તેમાંના કેટલાક વ્યસનકારક છે. મિત્રોની સલાહ પર અથવા તેઓ પહેલેથી જ એક વખત મદદ કરી ચૂક્યા હોવાથી તમારી જાતે તેમની સાથે સારવાર શરૂ કરવી અસ્વીકાર્ય છે.
તાજેતરમાં, અમેરિકન વૈજ્ઞાનિકોએ એક અભ્યાસ હાથ ધર્યો હતો, તેઓ એ જાણવામાં સક્ષમ હતા કે પુરુષો, સ્ત્રીઓની જેમ, અચાનક મૂડ સ્વિંગ, તેમજ ડિપ્રેશનની સંભાવના ધરાવે છે. કેટલાક કારણોસર, બધી સ્ત્રીઓ વિચારે છે કે એક માણસ કુદરતી રીતે ખૂબ જ મજબૂત છે અને બાહ્ય ઉત્તેજનાને વશ થતો નથી. પરંતુ આ બિલકુલ સાચું નથી; તેમનો મૂડ સરળતાથી આવી નાનકડી બાબતથી બગડી શકે છે જેને સ્ત્રી કોઈ મહત્વ આપશે નહીં. પુરુષોને ખરેખર ઘણી બધી ચિંતાઓ હોય છે જેનો તેઓ પોતે જ સામનો કરે છે; સૌ પ્રથમ, તેઓએ કુટુંબની આર્થિક સુરક્ષાની કાળજી લેવી જોઈએ.
જો તમે વિચારો છો કે તેણે કામ પર કેટલા મુશ્કેલ કાર્યો હલ કરવા જોઈએ, અને તેને તેના શ્રેષ્ઠ પ્રયાસો કરવા માટે કહેવામાં આવશે. અને થોડા લોકો તેના પરિવારને લગતી તેની સમસ્યાઓ વિશે ધ્યાન આપે છે. સ્ત્રીઓ એ હકીકતથી ટેવાય છે કે પુરુષો ભાગ્યે જ તેમની લાગણીઓ વ્યક્ત કરે છે, એમ વિચારીને કે તેમની પાસે તે નથી. પરંતુ આ એવું નથી, તેઓ કેટલીકવાર સ્ત્રીઓ કરતાં વધુ ચિંતા કરી શકે છે, પરંતુ દેખાવમાં તેને દર્શાવ્યા વિના.
તમારા નોંધપાત્ર અન્ય, આરોગ્ય, કાર અને સમયની અછત સાથે સમસ્યાઓ - આ બધા ગંભીર મૂડ સ્વિંગનું કારણ બને છે.
મિડલાઇફ કટોકટીના પરિણામે મૂડ સ્વિંગ થાય છે.વારંવાર મૂડ સ્વિંગ માટે આ ખરેખર એક સારું કારણ છે. ચાલો જાણીએ કે શા માટે 40 વર્ષની ઉંમરે, પુરુષો માટે આ અદ્ભુત સમયે, આ કટોકટી આવી શકે છે. અને સૌથી અગત્યનું, આ સમયગાળા દરમિયાન ચિંતા, અસંતોષ, મૂડમાં અચાનક ફેરફાર, ઘણી વસ્તુઓ પ્રત્યે ઉદાસીનતાની વારંવાર લાગણીઓ હોઈ શકે છે. તદુપરાંત, આ બધી અપ્રિય ક્ષણો પત્ની અને બાળકો અને કામના સાથીદારો બંનેને અસર કરી શકે છે.
આ બધાનું કારણ એ હોઈ શકે છે કે આ ઉંમરે માણસ તેના બાળકોને ઉછેરવામાં ઘણો સમય વિતાવે છે, તેની પાસે આરામ કરવા અને મિત્રો સાથે વાતચીત કરવા માટે બિલકુલ સમય નથી. ઘણી વાર, કટોકટીની સ્થિતિમાં, એક માણસ તેના પરિવારને છોડી શકે છે, અથવા તેની નોકરી પણ છોડી શકે છે.
છોકરાઓમાં વારંવાર મૂડ સ્વિંગ થવાનું બીજું કારણ હોર્મોન ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્તરમાં ઘટાડો હોઈ શકે છે. આ કિસ્સામાં, તમારે ડૉક્ટરની સલાહ લેવાની જરૂર છે, તે માત્ર શારીરિક કારણને દૂર કરશે નહીં, પણ મૂડ સ્વિંગને પણ દૂર કરશે.
મૂડ સ્વિંગના કારણો
પુરુષો માત્ર વારંવાર મૂડ સ્વિંગ જ નહીં, પણ નર્વસ બ્રેકડાઉન પણ કરી શકે છે, જેના પરિણામે તેઓ પરસ્પર પર જઈ શકે છે, ઘરે રાત પસાર કરવાનું બંધ કરી શકે છે અને તેમનો ફોન બંધ કરી શકે છે. આનું કારણ કામ પર સમસ્યાઓ અથવા વિશ્વાસઘાત હોઈ શકે છે.
જો કોઈ માણસ તાજેતરમાં મૌન અને વિચારશીલ રહ્યો છે, તો તેનો અર્થ એ થઈ શકે છે કે તે તેને સોંપેલ કાર્યનો સામનો કરી રહ્યો નથી અથવા તેનું વચન પાળી શકતો નથી. ફક્ત તેની પ્રિય સ્ત્રી જ તેને આ સ્થિતિમાંથી બહાર લાવી શકે છે, તેના પ્રેમ અને કાળજીનું પ્રદર્શન કરે છે. આ સ્થિતિનો અર્થ એવો પણ થઈ શકે છે કે તેણે ખૂબ ગંભીર નિર્ણય લેવાની જરૂર છે. અહીં દખલ ન કરવી તે વધુ સારું છે, સિવાય કે તે સલાહ માટે પૂછે. પરંતુ આવા કિસ્સાઓમાં, તેને ખરેખર બધું વિચારવા અને યોગ્ય તારણો કાઢવા માટે સમયની જરૂર છે.
પરંતુ મૌનનો અર્થ હંમેશા કામ પર સમસ્યાઓ ન હોઈ શકે; જો કોઈ માણસ અચાનક મૌન થઈ જાય અથવા સક્રિય રીતે ધ્યાનના સંકેતો બતાવે, તો તેનું કારણ વિશ્વાસઘાત હોઈ શકે છે. જ્યારે કોઈ માણસ ફક્ત વિશ્વાસઘાત તરફ પ્રથમ પગલાં લેવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે તે ખૂબ કાળજી લે છે, અને જ્યારે આ થોડો સમય ચાલે છે, ત્યારે તે ઉદાસીન બની જાય છે.
તે યાદ રાખવું યોગ્ય છે કે વર્ષનો સમય કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૂડને પણ અસર કરી શકે છે; ઉદાહરણ તરીકે, પાનખરમાં, માણસ તેના આગામી કાર્ય, કેટલીક અપૂર્ણ યોજનાઓ અથવા અસફળ કારકિર્દી વૃદ્ધિ વિશે વિચારવાનું શરૂ કરે છે.
કિશોરાવસ્થા દરમિયાન, માતાપિતાને મુશ્કેલ સમય હશે, પરંતુ માત્ર તેમના માટે જ નહીં, પણ બાળક માટે પણ. આ સમયગાળા દરમિયાન, બાળક વારંવાર હોર્મોનલ તોફાનો અનુભવી શકે છે, જે પ્રિયજનો અને અજાણ્યાઓ પ્રત્યે કારણહીન આક્રમકતાનું કારણ બને છે, આનંદથી આંસુમાં ફેરફાર. અને આ પરિસ્થિતિમાં દોષિત કે આત્યંતિકને શોધવાની જરૂર નથી. જો પેરેંટલ કેર વધુ પડતું હોય, બાળક પર કડક નિયંત્રણ હોય, તો આ બધું પરિસ્થિતિને વધુ બગાડશે. ઉપરાંત, બાળકના પાત્ર પર ઘણું નિર્ભર છે, કારણ કે દરેક બાળક સમાન પરિસ્થિતિમાં અલગ રીતે પ્રતિક્રિયા આપશે.
વહેલા કે પછી, બાળકની કટોકટી ચોક્કસપણે આવશે અને તમારે આ માટે તૈયાર રહેવાની જરૂર છે. અલબત્ત, તે દરેક માટે અલગ રીતે પ્રગટ થઈ શકે છે, પરંતુ તેમ છતાં, તમારે તમારા રક્ષકને નિરાશ ન થવા દેવું જોઈએ, કારણ કે કોઈ પણ માતા-પિતા એવું ઈચ્છતા નથી કે તેમનું બાળક પરિવારથી દૂર રહે; જ્યારે બાળક ઊંડા ડિપ્રેશનમાં આવે અને ખરાબ કરી શકે ત્યારે તે વધુ ખરાબ છે. વસ્તુઓ
પ્રથમ વસ્તુ તમારા બાળક સાથે વાત કરવાનું શરૂ કરો. કોઈ કહેતું નથી કે તે સરળ હશે અને બાળક પહેલી જ મિનિટથી તમારા માટે ખુલશે. માતાપિતાએ યાદ રાખવું જોઈએ કે તેઓ હવે કોઈ બાળક સાથે વાત કરતા નથી, પરંતુ પુખ્ત વયના લોકો સાથે, જેણે લાંબા સમયથી પોતાનો અભિપ્રાય બનાવ્યો છે. તેનો વિશ્વાસ પાછો મેળવવા માટે તમારે ઘણા પ્રયત્નો કરવા પડશે.
બાળક સાથે વાત કરતી વખતે, તમારે તેની બૌદ્ધિક અપરિપક્વતા દર્શાવવી જોઈએ નહીં. અને વાક્યો બનાવવાની ખાતરી કરો જેથી બાળક પોતે કારણ અને અસર વચ્ચે સમાંતર દોરે. તમારે એવો પ્રશ્ન સીધો ન પૂછવો જોઈએ કે જ્યાં બાળક “હા” અથવા “ના” નો જવાબ આપી શકે.
બાળકની જીવનશૈલી પર ધ્યાન આપો, આમાં આહાર અને શારીરિક ગતિશીલતા બંનેનો સમાવેશ થાય છે. આહાર વૈવિધ્યસભર હોવો જોઈએ અને તેમાં વિટામિન્સની મોટી માત્રા શામેલ હોવી જોઈએ. અને સુપરસેચ્યુરેટેડ પ્રાણી ચરબી અથવા કૃત્રિમ ઘટકો ધરાવતા ખોરાક ચેતા સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
મોટી સંખ્યા છે દવાઓ, પરંતુ તમે મદદ માટે તેમની પાસે જાઓ તે પહેલાં, તમારા ડિપ્રેશનનું કારણ શું છે તે શોધવાનો પ્રયાસ કરો; આ પરિસ્થિતિમાં આત્મ-નિયંત્રણ મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. પ્રથમ, પરિસ્થિતિનું વિશ્લેષણ કરવાનો પ્રયાસ કરો, અને પછી આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરો અને ખરાબ વિચારોને દૂર કરો. આવી પરિસ્થિતિઓમાં ઘણા લોકો યોગની પ્રેક્ટિસ કરવાનું શરૂ કરે છે, જેની કસરતો તેમને તેમની લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવાનું શીખવામાં મદદ કરશે.
વિવિધ વિટામિન્સ અથવા હર્બલ ટિંકચર, જે કોઈપણ ફાર્મસીમાં કોઈપણ સમસ્યા વિના ખરીદી શકાય છે, તે પણ સારી રીતે મદદ કરે છે. આ કિસ્સામાં, મધરવોર્ટ ટિંકચર ખૂબ જ સારી સહાયક બની શકે છે; તે શામક તરીકે કામ કરે છે. પરંતુ ભૂલશો નહીં કે તમારે તેનાથી દૂર ન થવું જોઈએ, કારણ કે વહેલા કે પછી વ્યસન થઈ શકે છે.
તમારી પ્રવૃત્તિઓમાં તમે શું બદલી શકો છો તેના પર ધ્યાન આપો, કારણ કે જો તમે સતત માત્ર માનસિક કાર્ય કરી રહ્યા છો, તો પછી શારીરિક કાર્ય કરવાનો પ્રયાસ કરો.
અને, અલબત્ત, મનોવૈજ્ઞાનિકની મદદ લેવા માટે અચકાશો નહીં, કારણ કે તે તમને તે સમસ્યાને ઝડપથી ઓળખવામાં મદદ કરશે જેના કારણે છોકરાઓમાં હતાશા અથવા વારંવાર સ્વિંગ થાય છે.
પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંને મૂડ સ્વિંગનો અનુભવ કરે છે, પરંતુ સ્ત્રીઓ મૂડ સ્વિંગ પ્રત્યે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે. તેઓ ટૂંકા ગાળામાં ઘણી વિરોધી લાગણીઓના અભિવ્યક્તિ તરીકે પોતાને પ્રગટ કરે છે.
દાખલા તરીકે, કોઈ ચોક્કસ કારણ વગર સ્ત્રી અસ્વસ્થ થઈ શકે છે અને પછી અચાનક ગુસ્સે થઈ શકે છે, ખુશ થઈ શકે છે અને પછી અચાનક ઉદાસ થઈ શકે છે. મૂડ સ્વિંગની આવર્તન અલગ અલગ હોઈ શકે છે. જો તેઓ ગંભીર બને છે, તો તેઓ અન્ય માનસિક વિકૃતિઓ અને સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
સ્ત્રીઓમાં મૂડ સ્વિંગના કારણો
નીચે સ્ત્રીઓમાં મૂડ સ્વિંગના કેટલાક કારણો છે. હોર્મોન્સસ્ત્રીઓમાં મૂડ સ્વિંગ થવાનું એક મુખ્ય કારણ છે. માસિક ચક્ર, ગર્ભાવસ્થા અને મેનોપોઝ દરમિયાન અથવા તે પહેલાં થતા હોર્મોનલ ફેરફારો અને ફેરફારો મૂડ સ્વિંગ માટે જવાબદાર છે. કિશોરવયની છોકરીઓ તરુણાવસ્થા દરમિયાન મૂડ સ્વિંગની સંભાવના ધરાવે છે. મૂડ સ્વિંગ ઘણીવાર પ્રિમેનસ્ટ્રુઅલ સિન્ડ્રોમ સાથે સંકળાયેલા હોય છે કારણ કે મોટાભાગની સ્ત્રીઓ આ સમય દરમિયાન મૂડ સ્વિંગ અનુભવે છે. તણાવકુટુંબ અને કાર્ય, બાળ સંભાળ, વગેરેને જોડવાની જરૂરિયાત. ઘણીવાર સ્ત્રીઓમાં તણાવ અને ડિપ્રેશન તરફ દોરી જાય છે, જે મૂડ સ્વિંગ સાથે હોય છે. નિષ્ફળ સંબંધો, વૃદ્ધ માતા-પિતા સાથે રહેવા અને તેમની સંભાળ રાખવાથી, કૌટુંબિક સમસ્યાઓ, બાળકો સાથેની સમસ્યાઓને કારણે પણ તણાવ આવી શકે છે. રાસાયણિક અસંતુલનમગજ ન્યુરોટ્રાન્સમીટર તરીકે ઓળખાતા રસાયણો ઉત્પન્ન કરે છે. તેઓ ભય, હતાશા અને ખુશી જેવી અસંખ્ય લાગણીઓ માટે જવાબદાર છે. જો ડોપામાઇન, સેરોટોનિન, નોરેપીનેફ્રાઇન જેવા પદાર્થોમાં રાસાયણિક અસંતુલન થાય તો મૂડ સ્વિંગ અને અન્ય સમસ્યાઓ શરૂ થાય છે.
સ્ત્રીઓમાં મૂડ સ્વિંગની સારવાર
જીવનશૈલીમાં ફેરફારમૂડ સ્વિંગની સારવાર માટે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી મહત્વપૂર્ણ છે. આમાં, સૌ પ્રથમ, કુટુંબમાં સામાન્ય મનોવૈજ્ઞાનિક વાતાવરણ, શાંતિ, ગંભીર તાણની ગેરહાજરી અને સામાન્ય ઊંઘનો સમાવેશ થાય છે. ખાતરી કરો કે તમે તમારી દિનચર્યામાં કસરતનો સમાવેશ કરો. નૃત્ય, તરવું અને ઝડપી ચાલવું ઘણી મદદ કરે છે. મૂડ સ્વિંગની અસરકારક સારવાર માટે ધૂમ્રપાન ન કરવાનો પ્રયાસ કરો, તંદુરસ્ત ખોરાક લો અને દારૂ પીવાનું બંધ કરો. 
મૂડ સ્વિંગની સારવારમાં આહાર મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. જો તમને મૂડ સ્વિંગ થવાની સંભાવના હોય તો તમારે તમારા આહારમાં વધુ ખનિજો અને વિટામિન્સનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. તમે અમુક હર્બલ સપ્લિમેન્ટ્સનું સેવન પણ શરૂ કરી શકો છો, જેમ કે જિનસેંગ, ઉદાહરણ તરીકે.
ઉપચારઅતિશય અને વારંવાર મૂડ સ્વિંગ તમારી દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ, વ્યાવસાયિક અને વ્યક્તિગત જીવનમાં દખલ કરી શકે છે. આ સ્થિતિની સારવાર માટે, તમારે સ્વ-નિયંત્રણ કેવી રીતે ચલાવવું તે શીખવું આવશ્યક છે. બિહેવિયરલ થેરાપી, હોર્મોન રિપ્લેસમેન્ટ થેરાપી, કોગ્નિટિવ થેરાપી અને ટોક થેરાપી જેવી ઘણી વખત બહુવિધ થેરાપીઓમાંથી પસાર થવું જરૂરી છે.
વૈકલ્પિક ઉપચારએક્યુપંક્ચર, એરોમાથેરાપી અને હોમિયોપેથિક દવાઓ સ્ત્રીઓમાં ગંભીર મૂડ સ્વિંગની સારવારમાં મદદ કરે છે. મૂડ સ્વિંગથી છુટકારો મેળવવા માટે ધ્યાન અને યોગ પણ સારા છે.
મૂડ સ્વિંગ: સ્ત્રીઓમાં વારંવાર મૂડ સ્વિંગ થવાનું કારણ શું છે અને તેનો સામનો કેવી રીતે કરવો?
સ્ત્રીનો મૂડ એ ખૂબ જ નાજુક અને અણધારી વસ્તુ છે. વૈજ્ઞાનિકો આમ કહે છે, અને તેની સાથે દલીલ કરવી મુશ્કેલ છે. સંભવતઃ દરેક સ્ત્રી, તેના જીવનમાં ઓછામાં ઓછી બે વાર, આનંદથી ઉદાસી, હાસ્યથી આંસુ તરફના તીવ્ર સંક્રમણની ક્ષણોનો અનુભવ કરે છે. એવું લાગે છે કે આ પ્રક્રિયાને નિયંત્રિત કરવી અશક્ય છે, અને આગામી વળાંકની આગાહી કરવી સંપૂર્ણપણે અવાસ્તવિક છે. તે ખરેખર છે?
વૈજ્ઞાનિકોના મતે, સ્ત્રીઓ પુરુષો કરતાં લાગણીઓની અસ્થિરતાથી વધુ પરિચિત છે. અને તે ચોક્કસપણે આ અસ્થિરતા છે જે ઘણીવાર માનવતાના વાજબી અડધા ભાગની ચિંતા કરે છે અને તેને સ્થિર અને સુમેળથી જીવવા દેતી નથી. આવા મૂડ સ્વિંગને તબીબી રીતે ઈફેક્ટિવ ડિસઓર્ડર કહેવામાં આવે છે. તેમના લક્ષણો એ છે કે થોડા કલાકોમાં સંપૂર્ણ અલગ લાગણીઓ, ઉદાસીથી આનંદ, ખુશીથી ધિક્કાર, સંતોષથી ગુસ્સો સુધીની વિશાળ શ્રેણીનો અનુભવ કરવાની ક્ષમતા. તે જ સમયે, આવા ફેરફાર સ્પષ્ટ કારણો વિના થાય છે.
લાગણીશીલ વિકૃતિઓના કિસ્સામાં, લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવી સંપૂર્ણપણે અશક્ય છે; તેઓ કોઈપણ રીતે બાહ્ય પરિસ્થિતિઓ પર નિર્ભર નથી. મોટાભાગની સ્ત્રીઓ તેમના પોતાના પર તેમની સાથે સામનો કરી શકતી નથી. અને બધું જ પુનરાવર્તિત થાય છે: આનંદકારક મૂડ ઉદાસી માટે માર્ગ આપે છે, ઊંઘમાં ખલેલ અથવા હતાશા પણ દેખાઈ શકે છે.
ઉપરાંત, અભ્યાસો અનુસાર, બધી સ્ત્રીઓ તેમની ઉંમર અને સામાજિક સ્થિતિને ધ્યાનમાં લીધા વિના વારંવાર મૂડ સ્વિંગ માટે સંવેદનશીલ હોય છે. આંકડા મુજબ, મેગાસિટીઝના રહેવાસીઓ મોટેભાગે અચાનક મૂડ સ્વિંગનો અનુભવ કરે છે - છેવટે, તેમનો દરેક દિવસ તાણ, નર્વસ તણાવ અને જીવનની ઝડપી ગતિથી ભરેલો હોય છે, જે આખરે સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે.
આવા ફેરફારો સ્ત્રીઓના જીવનના ખાસ સમયગાળા દરમિયાન ખાસ અગવડતા લાવે છે: માસિક સ્રાવ પહેલાના તબક્કા દરમિયાન, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અને મેનોપોઝ દરમિયાન.
પરંતુ આનો અર્થ એ નથી કે તમારે નમ્રતાથી તમારા પંજા ફોલ્ડ કરવાની જરૂર છે અને અચાનક ઉદ્ભવતી ચિંતા, ઉદાસી અને ચિંતાના પ્રવાહ સાથે આગળ વધવું જોઈએ. તેનાથી વિપરિત, જો તમે આ સમસ્યા માટે યોગ્ય અભિગમ પસંદ કરો છો, તો તમારા મૂડને નિયંત્રિત કરવાનું શીખવું અને તેને સમયસર વધારવાનું તદ્દન શક્ય છે. પરંતુ સૌ પ્રથમ, સ્ત્રીના વારંવાર મૂડ સ્વિંગનું કારણ શોધવાનું જરૂરી છે.
તો, કયા કારણો સ્ત્રીઓમાં મૂડ સ્વિંગ ઉશ્કેરે છે? આમાં શામેલ છે:
1. શરીરમાં હોર્મોનના સ્તરમાં ફેરફાર. મોટેભાગે, ઓવ્યુલેશન, મેનોપોઝ, માસિક સ્રાવ પહેલા અને તે દરમિયાન મૂડમાં તીવ્ર ફેરફાર થાય છે. આ કિસ્સાઓમાં, સ્ત્રીની માત્ર ભાવનાત્મક સ્થિતિ જ નહીં, પણ તેની લાગણીઓ, વર્તન અને પ્રતિક્રિયાઓ પણ બદલાય છે.
લોકો એવું વિચારે છે કે તેમની લાગણીઓ અને વિચારો હંમેશા તર્કસંગત હોય છે અને તેના ચોક્કસ કારણો હોય છે. હકીકતમાં, તેઓ માત્ર પર્યાવરણીય ઘટનાઓ દ્વારા જ નહીં, પણ શરીરમાં રસાયણોના સ્તરમાં ફેરફાર દ્વારા પણ પ્રભાવિત થઈ શકે છે. જે લોકો વારંવાર મૂડ સ્વિંગનો અનુભવ કરે છે તેઓમાં નોરેપીનેફ્રાઇન અને સેરોટોનિન હોર્મોન્સનું સ્તર ઓછું હોય છે.
2. મનોવૈજ્ઞાનિક થાક. આ ઘણી વાર સ્ત્રીઓ સાથે થાય છે. માહિતીનો "ઓવરડોઝ", ઉત્સાહી, વિવિધ પ્રવૃત્તિ અને યોગ્ય આરામનો અભાવ નર્વસ સિસ્ટમના થાક તરફ દોરી શકે છે. સ્ત્રીને લાગવા માંડે છે કે તેણી તેની સ્થિતિને નિયંત્રિત કરી શકતી નથી, વિવિધ ભય અને ફોબિયા ઉદભવે છે, વગેરે. આ બધું વધુ વારંવાર મૂડ સ્વિંગ તરફ દોરી જાય છે.
3. લાંબા સમય સુધી તણાવ. જો તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિ દૂર ન થાય, તો શરીરની શક્તિ ધીમે ધીમે સમાપ્ત થાય છે, અને તેના કારણે મૂડમાં બેકાબૂ ફેરફારો થાય છે.
4. અન્ય કારણો જેમ કે આત્મસન્માનમાં ઘટાડો, અન્ય લોકોથી ડિસ્કનેક્ટ થવાની લાગણી વગેરે.
5. મૂડ સ્વિંગ એ ચિંતા ડિસઓર્ડર અને બાયપોલર ડિસઓર્ડર જેવા વિકારોની નિશાની પણ હોઈ શકે છે.
ગભરાટના વિકાર સાથે, ચિંતાની સતત લાગણીઓ ગંભીર તાણ તરફ દોરી શકે છે, જે તમારા મૂડને વારંવાર અને નાટકીય રીતે બદલી શકે છે.
બાયપોલર ડિસઓર્ડરમાં, મૂડ કોઈપણ સમયે, સ્વયંભૂ બદલાય છે. પરંતુ કેટલીકવાર આવા ફેરફારો કેટલીક ઘટનાઓ અથવા પરિસ્થિતિઓને કારણે થઈ શકે છે જે મૂડમાં અચાનક ફેરફારો તરફ દોરી જાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, અપૂરતી રાત્રિ આરામ, કેટલાક સમય ઝોનને પાર કરીને.
હા, સ્ત્રીઓના મૂડ સ્વિંગના ઘણા કારણો છે. પરંતુ તેમ છતાં, મુખ્ય તે જ રહે છે જે સ્ત્રીઓના ચક્રીય પ્રકૃતિ સાથે સંકળાયેલા છે. ચાલો તેમને નજીકથી નજર કરીએ.
પ્રકૃતિ સાથે દલીલ કરવી ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, પછી ભલે તમે ગમે તેટલી ઈચ્છો. સ્ત્રીનું શારીરિક, અથવા માસિક ચક્ર તેના જીવનને અસર કરે છે, જેમાં મૂડમાં ફેરફારનો સમાવેશ થાય છે. વૈજ્ઞાનિક શબ્દ "પ્રીમેન્સ્ટ્રુઅલ સિન્ડ્રોમ" અથવા ફક્ત PMS, વાસ્તવિક જીવનમાં પોતાને વધેલી ચીડિયાપણું, ગભરાટ, આંસુ અને સતત ભાવનાત્મક સ્વિંગ તરીકે પ્રગટ કરે છે. તેથી જ એક સ્ત્રી જે માસિક સ્રાવની નજીક છે તે નરી આંખે જોઈ શકાય છે - એક પ્રકારનું વિક્સન જેના માટે બધું ખોટું છે અને બધું ખોટું છે. અલબત્ત, આ એક અતિશયોક્તિપૂર્ણ છબી છે, વાજબી જાતિના દરેક પ્રતિનિધિ તેની પોતાની રીતે પીએમએસ અનુભવે છે, દરેક જાણે છે કે કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું અથવા, તેનાથી વિપરીત, તેમની લાગણીઓને અલગ રીતે મુક્ત કરવી, પરંતુ હજી પણ આ પરિબળની ક્રિયાનો સામાન્ય સિદ્ધાંત સ્પષ્ટ છે.
આવું કેમ થઈ રહ્યું છે? જો તમે તેને શારીરિક દૃષ્ટિકોણથી જુઓ તો, PMS એ શરીરમાં હોર્મોનલ ફેરફારોનું પરિણામ છે. ઇંડા ફળદ્રુપ નથી, તે મૃત્યુ પામે છે અને માસિક સ્રાવ દરમિયાન શરીર છોડી દે છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે માસિક સ્રાવની શરૂઆત પહેલા, સ્ત્રીના શરીરમાં ભાવનાત્મક સંતુલન જાળવવા માટે પૂરતી શક્તિ હોતી નથી.
જો તમે સૂક્ષ્મ બાબતોના દૃષ્ટિકોણથી જુઓ, તો અહીં બધું સરળતાથી સમજાવી શકાય છે. માસિક સ્રાવની શરૂઆતનો અર્થ એ છે કે આ ચક્રમાં ગર્ભધારણ થયો નથી. જે ઈંડું બાળક બની શકે તે મરી ગયું. અને તમને આ ક્ષણે બાળકો જોઈએ છે કે નહીં તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી. માતા બનવાની અર્ધજાગ્રત કુદરતી ઇચ્છા હજી પણ પોતાને પ્રગટ કરે છે, ઓછામાં ઓછા પીએમએસના સ્વરૂપમાં.
આ સિદ્ધાંત એ હકીકત દ્વારા પુષ્ટિ આપે છે કે ઓવ્યુલેશન દરમિયાન સ્ત્રી વધુ સુંદર બને છે, તેની પોતાની સંભાળ લેવાની અને સુંદર અને ભવ્ય દેખાવાની ઇચ્છા વધે છે. સ્ત્રીની જાતીય ઉર્જા, વશીકરણ અને આકર્ષણ વધે છે. સંભવતઃ, આપણામાંના ઘણાએ નોંધ્યું છે કે ઓવ્યુલેશનના સમયગાળા દરમિયાન આપણે ખુશી સાથે ઉડવા માંગીએ છીએ, અને, આ રાજ્યથી વિપરીત, માસિક સ્રાવ પહેલા અને દરમિયાન સંપૂર્ણ ઉદાસીનતા અને ઉદાસીનતા છે. કદાચ આ મુજબની પ્રકૃતિનો હેતુ છે?
સ્ત્રીના મૂડમાં ફેરફાર બાહ્ય પરિબળો દ્વારા પણ પ્રભાવિત થઈ શકે છે, જેમ કે, ઉદાહરણ તરીકે, હવામાન, ચંદ્ર ચક્રના તબક્કાઓ. ઑફ-સિઝનમાં, જ્યારે થોડો સૂર્યપ્રકાશ હોય છે, વારંવાર વરસાદ હોય છે, ધુમ્મસ, કાદવ અને બારીની બહાર ગ્રેનેસ હોય છે, ત્યારે તમે ફક્ત ઉદાસી, મોપ અને ક્યારેક કોઈ કારણ વિના રડવા માંગો છો. ડૉક્ટરો આવા મૂડ સ્વિંગને પ્રકાશ અને તાજી હવાના અભાવ તેમજ ખોરાકમાં વિટામિન્સની ઓછી સામગ્રીને આભારી છે.
સ્ત્રીના મૂડને પ્રભાવિત કરતું બીજું મહત્વનું બાહ્ય પરિબળ ચંદ્ર ચક્ર છે. આવા પ્રભાવથી તરત જ કંઈક રહસ્યમય અને અગમ્યની "ગંધ" આવી શકે છે, કદાચ કારણ કે આ દિશાનો હજી પૂરતો અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો નથી. પરંતુ ઘણી સ્ત્રીઓના અવલોકનો દર્શાવે છે કે આ જોડાણ ખરેખર અસ્તિત્વમાં છે. મોટેભાગે, વેક્સિંગ ચંદ્ર વધુ શક્તિ, ઘણી શક્તિ, નવા વિચારો અને તે મુજબ, તેમના અમલીકરણ માટે એક એલિવેટેડ મૂડ લાવે છે. જીવનશક્તિની ટોચ પૂર્ણ ચંદ્ર દરમિયાન થાય છે. અને નવા ચંદ્ર પર, તેનાથી વિપરીત, તાકાતનું સૌથી સ્પષ્ટ નુકસાન જોવા મળે છે.
અલબત્ત, એવું બિલકુલ જરૂરી નથી કે તમે ચંદ્ર ચક્રના અંતમાં સ્પષ્ટપણે તૂટેલા અને પૂર્ણ ચંદ્રની નજીક ખીલેલા અનુભવશો. પરંતુ જો તમે તમારી જાતને અવલોકન કરવાનું નક્કી કરો છો, તો તમે દર મહિને પુનરાવર્તન કરતી પેટર્ન જોશો. મૂડમાં સહિત.
જો ચંદ્ર લઘુત્તમ - નવો ચંદ્ર - તમારા શારીરિક લઘુત્તમ - માસિક સ્રાવ સાથે એકરુપ હોય - તો તમને શક્તિ અને મૂડમાં ડબલ નુકસાન થાય છે. પરંતુ પછી, જ્યારે મહત્તમ એકરૂપ થાય છે - પૂર્ણ ચંદ્ર અને ઓવ્યુલેશન - અમને લાગણીઓના ફટાકડા, આત્યંતિક પ્રદર્શન અને "ઉડતી" મૂડ મળે છે.
આદર્શરીતે, અલબત્ત, શારીરિક અને ચંદ્ર ચક્ર સંતુલિત હોવા જોઈએ - ચંદ્ર મહત્તમ (પૂર્ણ ચંદ્ર) શારીરિક લઘુત્તમ (માસિક સ્રાવ) સાથે એકરુપ છે, અને ઊલટું. આમ, સ્ત્રીની ભાવનાત્મક પૃષ્ઠભૂમિ સમગ્ર મહિનામાં પ્રમાણમાં સરળ બને છે, અને અચાનક મૂડ સ્વિંગ ટાળી શકાય છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે શાણા પ્રકૃતિનો હેતુ આ જ છે, પરંતુ હવે "નિષ્ફળતાઓ" વધુ સામાન્ય બની રહી છે.
સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્ત્રીના મૂડ અને સ્વાદમાં ફેરફાર વિશે જોક્સ છે. નિઃશંકપણે, તેમની પાસે તાર્કિક આધાર છે. છેવટે, નવા જીવનના જન્મની પ્રથમ મિનિટથી, સગર્ભા માતાના શરીરમાં ગંભીર શારીરિક ફેરફારો થાય છે. અને તેઓ, બદલામાં, સગર્ભા સ્ત્રીની ભાવનાત્મક સ્થિતિ સાથે સીધા સંબંધિત છે.
મૂડમાં તીવ્ર ફેરફારો, જ્યારે ખુશખુશાલ અને ખુશખુશાલ અચાનક, દેખીતા કારણ વિના, આંસુ, ચીડિયાપણું અને ઉપાડમાં ફેરફાર ગર્ભાવસ્થાના પહેલા અઠવાડિયાથી જ થઈ શકે છે, અને નવા જીવનનો જન્મ ચૂકી ગયેલા સમયગાળા પહેલા પણ નિદાન કરી શકાય છે અને "પટ્ટાવાળી" કસોટી.
સગર્ભા માતાના અસ્થિર મૂડનું શારીરિક કારણ સરળ છે - સ્ત્રીની હોર્મોનલ સિસ્ટમ ફરીથી બનાવવામાં આવી રહી છે. હોર્મોન પ્રોજેસ્ટેરોન સઘન રીતે ઉત્પન્ન થાય છે, જે માનસિકતા પર નિરાશાજનક અસર કરે છે. આ પૃષ્ઠભૂમિની વિરુદ્ધ, હતાશા, આંસુ, નર્વસનેસ, બેચેન વિચારો, પોતાની જાત અને પ્રિયજનો પ્રત્યે અસંતોષ દેખાય છે. પરંતુ ગર્ભાવસ્થાના સામાન્ય કોર્સ માટે, આ હોર્મોન ફક્ત જરૂરી છે, તેથી સગર્ભા માતાના મૂડ સ્વિંગમાં ડરામણી અથવા અલૌકિક કંઈ નથી.
સગર્ભા સ્ત્રીના શરીરમાં વૈશ્વિક ફેરફારો થાય છે. મોટેભાગે, સગર્ભા માતાઓ પ્રારંભિક ટોક્સિકોસિસ અનુભવે છે - ચક્કર અને ઉબકાની અપ્રિય સ્થિતિ. ઘણા ખાદ્યપદાર્થો, જે ઘણી વખત અગાઉ પ્રિય હતા, તે જોવા માટે ફક્ત અશક્ય બની જાય છે, ખાવા દો. જો તમારું શરીર ફક્ત ફટાકડા અને લીંબુ સાથે પાણી સ્વીકારે તો તમે કેવી રીતે સંપૂર્ણ અને યોગ્ય રીતે ખાઈ શકો? અલબત્ત, આવા પરીક્ષણો સુમેળભર્યા ભાવનાત્મક પૃષ્ઠભૂમિમાં પણ ફાળો આપતા નથી.
સદનસીબે, મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં ટોક્સિકોસિસ ગર્ભાવસ્થાના 14-15 અઠવાડિયામાં દૂર થઈ જાય છે. દરેક માટે સૌથી ધન્ય સમય આવી રહ્યો છે - મમ્મી અને તેના પરિવાર બંને માટે. હોર્મોન્સ સામાન્ય પર પાછા ફરે છે, આરોગ્યની સ્થિતિ સ્થિર થાય છે, બાળક ભાગ્યે જ ધ્યાનપાત્ર હલનચલન સાથે પોતાની જાતને વાતચીત કરવાનું શરૂ કરે છે - અને સ્ત્રી આનંદથી ભરેલી હોય છે.
પરંતુ પહેલેથી જ 7-9 મહિનામાં, મૂડ સ્વિંગ ઘણી વાર થાય છે. બાળક નોંધપાત્ર રીતે વિકસ્યું છે, માતાને પીઠ, મૂત્રાશય, પેટ, નબળી ભૂખ અને અનિદ્રામાં અગવડતા અથવા તો દુખાવો પણ થઈ શકે છે. ચાલો અહીં બાળક માટે સતત વધતી ચિંતા અને જન્મના અનુકૂળ પરિણામ ઉમેરીએ - અને તે સ્પષ્ટ થઈ જાય છે કે સગર્ભા માતાના મૂડમાં વારંવાર ફેરફાર થવાના કારણો તદ્દન ઉદ્દેશ્ય છે. અને તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે સંબંધીઓ આને સમજે અને સગર્ભા સ્ત્રીને દરેક સંભવિત રીતે ટેકો આપે.
તમે સગર્ભા માતાને ઓછી અસ્વસ્થ થવામાં અને લાંબા સમય સુધી શાંતિ અને આનંદનો અનુભવ કેવી રીતે કરી શકો છો? નિષ્ણાતો ભલામણ કરે છે:
1. શારીરિક શિક્ષણ વર્ગો, પરંતુ માત્ર તે જ સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે માન્ય છે: યોગ, Pilates, ધ્યાન. આ બધું મમ્મીને બાધ્યતા ઇચ્છાઓ અને અવ્યવસ્થિત વિચારોને દૂર કરવામાં મદદ કરશે.
2. સકારાત્મક વલણ, કૌટુંબિક ફિલ્મો જોવી, વિષયોનું પુસ્તકોનો અભ્યાસ કરવો, અભ્યાસક્રમો અને તાલીમમાં હાજરી આપવી, બાળક માટે દહેજ ખરીદવું, અન્ય સગર્ભા સ્ત્રીઓ સાથે વાતચીત કરવી, આસપાસના દરેક સાથે માયાળુ બનવું - આ બધું સગર્ભા માતાને તેની સ્થિતિને સુમેળમાં રાખવામાં મદદ કરશે.
3. સંપૂર્ણ સ્વસ્થ પોષણ. ધૂમ્રપાન કરાયેલ માંસ, કેક અને મીઠાઈઓ, ઉમેરણો અને રંગો ધરાવતા ઉત્પાદનોને શાકભાજી અને ફળોથી બદલવું આવશ્યક છે. આહારનું પાલન કરવું અને લાંબા સમય સુધી ભૂખની લાગણી ટાળવી પણ મહત્વપૂર્ણ છે.
4. જો સગર્ભા સ્ત્રી તેના પર પડેલા ભય અને ચિંતાઓનો સ્વતંત્ર રીતે સામનો કરી શકતી નથી, તો તમે નિષ્ણાત - મનોવિજ્ઞાનીની મદદ લઈ શકો છો.
તે યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે આ બધું કાયમ માટે નથી. ખૂબ જ ઓછો સમય પસાર થશે, અને તમારી બધી ચિંતાઓ તમારા બાળક સાથે વાતચીત કરવાના મહાન આનંદ દ્વારા બદલવામાં આવશે! અને સગર્ભા સ્ત્રીના સંબંધીઓ અને મિત્રોએ ભૂલવું જોઈએ નહીં કે તે, સૌ પ્રથમ, સમજણ, આદર અને કાળજી માટે લાયક છે!
મૂડ સ્વિંગ સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો
લાગણીઓ સ્ત્રીની ઇચ્છા વિરુદ્ધ દેખાય છે, તેથી તેને સભાનપણે નિયંત્રિત કરવું સરળ નથી. જ્યારે તમારો મૂડ બદલાય ત્યારે તમારે તમારી લાગણીઓને દબાવવી જોઈએ નહીં; પ્રથમ તમારે તેમની પ્રત્યેની તમારી પ્રતિક્રિયાને નબળી બનાવવાની જરૂર છે.
આ કરવા માટે, આ ટીપ્સનો ઉપયોગ કરો:
1. જો તમને લાગે કે તમારો મૂડ નાટકીય રીતે બદલાવા લાગ્યો છે, તો તમે પહેલા જે કરતા હતા તે કરવાનું બંધ કરો. સમજવાનો પ્રયાસ કરો કે તમને બરાબર શું અસ્વસ્થ કરે છે, શું તમારી પાસે હાલમાં નકારાત્મક લાગણીઓ માટે ઉદ્દેશ્ય કારણો છે. કદાચ તમારો ખરાબ મૂડ તાજેતરની ઘટનાઓની સામાન્ય પ્રતિક્રિયા છે?
2. જ્યારે તમારો મૂડ બગડે છે, શક્ય હોય તો તમારી સાથે એકલા રહેવાનો પ્રયાસ કરો. એકાંતની થોડી મિનિટો પણ તમને તમારા વિચારો એકત્રિત કરવામાં, વિચલિત થવામાં અને લાગણીઓના પ્રભાવ હેઠળ કંઈક ન કરવામાં મદદ કરશે જેનો તમને પાછળથી પસ્તાવો થશે.
3. તમારી લાગણીઓ સાથે રમો. હા, હા, ફક્ત રમો! જો તમને નકારાત્મક મૂડની તરંગ લાગે છે, તો તમારી લાગણીઓને દબાવશો નહીં, પરંતુ તે જ સમયે બહારથી શાંત અને આનંદી દેખાવાનો પ્રયાસ કરો. સકારાત્મક લાગણીઓનું અનુકરણ કરીને, અંદરની નકારાત્મકતાને મુક્ત લગામ આપતી વખતે, તમને જલ્દી જ લાગશે કે તમારા મૂડને મેનેજ કરવું એટલું મુશ્કેલ નથી.
4. જ્યારે તમે નકારાત્મક લાગણીઓના વધતા મોજાનો સામનો કરી શકતા નથી અને શાંત રહી શકતા નથી ત્યારે શ્વાસ લેવાની કસરત કરો, નાના ચુસ્કીમાં પાણી પીવો. જો શક્ય હોય તો, પ્રકૃતિમાં ફરવા જાઓ.
5. રમત રમો. સક્રિય અને શાંત બંને રમતો માનસિકતાને સ્થિર સ્થિતિમાં લાવવામાં મદદ કરશે.
6. મિત્રો અને સમાન વિચાર ધરાવતા લોકો સાથે ચેટ કરો. ગરમ સ્ત્રી વર્તુળમાં સુખદ, સ્વાભાવિક સંચાર તમારા મૂડને ઉત્થાન અને સુમેળમાં મદદ કરશે.
7. સ્વસ્થ બનો: યોગ્ય આહાર પસંદ કરો, તમારા કામ અને આરામના સમયપત્રકને ઑપ્ટિમાઇઝ કરો, યોગ અને ધ્યાન કરવાનું શરૂ કરો, હળવા મસાજના અભ્યાસક્રમો લો.
8. તમારા જીવનને નવી છાપ સાથે સમૃદ્ધ બનાવો: તમારી જાતને વધુ વખત સાંસ્કૃતિક મનોરંજનની મંજૂરી આપો, તમારી જાતને એક નવો શોખ મેળવો, કંઈક રસપ્રદથી દૂર રહો. તે શું હશે તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી - સોયકામ, માછલીઘરમાં માછલીની સંભાળ રાખવી, સ્કાયડાઇવિંગ અથવા કાર ચલાવવી. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે આ બધું તમને તમારો મૂડ વધારવામાં મદદ કરશે અને નકારાત્મકતામાં "સ્લાઇડ" થવાની શક્યતા ઓછી છે.
9. વાજબી મર્યાદામાં, તમે હોમિયોપેથી, હર્બલ દવા અને પરંપરાગત દવાઓનો ઉપયોગ કરી શકો છો. જો તમને લાગે કે તમે તમારી જાતે સામનો કરી શકતા નથી, કેટલીકવાર તમે તમારી જાતને નિયંત્રિત કરી શકતા નથી, તો વ્યાવસાયિક મદદ માટે ડૉક્ટરની સલાહ લો. તમારે માત્ર મનોવિજ્ઞાની જ નહીં, પણ ન્યુરોલોજીસ્ટ, એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ, ગાયનેકોલોજિસ્ટ અને ચિકિત્સકની પણ મુલાકાત લેવી પડી શકે છે. સમયસર, યોગ્ય મદદ આરોગ્ય અને મૂડ બંનેને સામાન્ય સ્થિતિમાં લાવવામાં મદદ કરશે!
યાદ રાખો કે સ્ત્રી પાસે માત્ર તેના મૂડને સુધારવાની જ નહીં, પણ અન્ય લોકો માટે તેને ઉપાડવાની પણ શક્તિ છે! મુખ્ય વસ્તુ કારણો અને પરિણામોને સમજવાનું છે.
અન્ના કુત્યાવિના
