રક્ત પ્રકાર પર આધારિત કયા આહાર છે? રક્ત પ્રકાર III અનુસાર આહાર: લગભગ સર્વભક્ષી પ્રાણીઓ માટે

શરીરની વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓને ધ્યાનમાં લેતા વજન ઘટાડવું એ શ્રેષ્ઠ યુક્તિ છે. તે તમને પાચન, જીવનશૈલી, રોગોની વૃત્તિ અને પસંદગીની વિશિષ્ટતાઓને ધ્યાનમાં લેવાની મંજૂરી આપે છે. યોગ્ય ઉત્પાદનો. રક્ત જૂથનો આહાર આ સિદ્ધાંત પર આધારિત છે. ચાર રક્ત જૂથોના વાહકો માટે ભલામણો, ખોરાકની પસંદગી, મેનુ અને નવા સમયના સૌથી લોકપ્રિય આહારની સમીક્ષાઓ.

આહારમાં બેસ્ટ સેલર્સ છે, જેની લોકપ્રિયતા દાયકાઓથી ઓછી થઈ નથી. આનું ઉદાહરણ આહાર છે અમેરિકન ડૉક્ટરનિસર્ગોપચાર ચિકિત્સક પીટર ડી'અડામો, જેમણે રક્ત પ્રકારોના આધારે સ્વસ્થ આહારનો વિચાર વિકસાવ્યો હતો. "4 રક્ત પ્રકારો - આરોગ્યના 4 માર્ગો" ની તેમની વિભાવના ઘણા પુસ્તકોમાં દર્શાવેલ છે, જેમાંથી પ્રથમ 1997 માં પ્રકાશિત થયું હતું.

પ્રથમ આવૃત્તિ પછી, અન્ય લોકો અનુસર્યા. Eat Right 4 તમારો પ્રકાર હજારો અમેરિકનો માટે એક્શન માટે માર્ગદર્શક બની ગયો છે. વધુ વજનવાળા લોકો નિસર્ગોપચાર ચિકિત્સકની સલાહ તરફ વળ્યા જેણે લોકોને પોતાને સાંભળવામાં અને તેમના પોતાના શરીરની જટિલતાઓને નજીકથી જોવામાં મદદ કરી.

પ્રોજેક્ટની સફળતા બહેરાશભરી હતી. માત્ર થોડા વર્ષોમાં, પીટર ડી'અડામોએ અગ્રણી અમેરિકન ન્યુટ્રિશનિસ્ટનો દરજ્જો પ્રાપ્ત કર્યો, પોર્ટ્સમાઉથ શહેરમાં પોતાનું ક્લિનિક ખોલ્યું અને ફિલ્મ અને ટેલિવિઝન સ્ટાર્સનો વિશ્વાસ મેળવ્યો. ડેમ્મે મૂર, ઓપ્રાહ વિન્ફ્રે, મિરાન્ડા કેર એ હકીકતને છુપાવતા નથી કે તેઓ ડૉ. ડી'અડામોના ખ્યાલ મુજબ પોષણનું પાલન કરે છે.

રક્ત પ્રકાર અનુસાર આહારની સુવિધાઓ

શરુઆતમાં, એ નોંધવું અગત્યનું છે કે નિસર્ગોપચારક ડૉક્ટર વ્યક્તિ દીઠ ડૉક્ટર નથી. નેચરોપેથી એ રોગોનો અભ્યાસ છે જેના કારણે થાય છે ખોટી છબીમાનવ જીવન, તેનું પોષણ. પીટર ડી'અડામોના પિતા એક નિસર્ગોપચારક હતા જેમણે માનવ સ્વાસ્થ્ય પર રક્ત પ્રકારના પ્રભાવમાં સંશોધનની પહેલ કરી હતી. પુત્રએ ચાલુ રાખ્યું અને સફળતાપૂર્વક કાર્ય પૂર્ણ કર્યું, તેને સામાન્ય રીતે માનવતા અને ખાસ કરીને અમેરિકન સમાજની એક મુખ્ય સમસ્યા - સ્થૂળતા સાથે અનુકૂલન કર્યું.

ખ્યાલના લેખક દલીલ કરે છે કે લોકો વચ્ચે સમાનતા અને તફાવતોમાં રક્ત પ્રકાર એ સૌથી મહત્વપૂર્ણ પરિબળ છે. તેણી વ્યાખ્યાયિત કરે છે ભાવનાત્મક લાક્ષણિકતાઓ, રોગ પ્રતિકાર, ચોક્કસ રોગો માટે સંવેદનશીલતા.

વિવિધ રક્ત જૂથો ખોરાકમાંથી શરીરમાં પ્રવેશતા તત્વો સાથે જુદી જુદી રીતે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરે છે. D'Adamo લેસિથિન્સને મુખ્ય "વિરોધાભાસી" તત્વ કહે છે. આ પદાર્થો એ "બિલ્ડિંગ કોશિકાઓ" છે જે આપણા ગ્રહ પરના તમામ જીવો બનાવે છે. તેઓ માનવ શરીરમાં અને તે જે ઉત્પાદનો લે છે તેમાં હાજર હોય છે. જો આ પદાર્થોની રચના એકબીજા માટે પ્રતિકૂળ હોવાનું બહાર આવે છે, તો ખોરાક નબળી રીતે શોષાય છે અને શરીરની કામગીરીમાં ખલેલ પહોંચાડે છે. તેથી, તમારા રોજિંદા આહાર માટે યોગ્ય ઉત્પાદનો પસંદ કરવાનું અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે જે તમારા લેસિથિન્સ માટે પરાયું નહીં હોય.

સિદ્ધાંતો

રક્ત પ્રકાર આહાર નીચેના સિદ્ધાંતો પર આધારિત છે.

• પ્રકાર દ્વારા લોકો વિભાજન.રક્ત જૂથોની સંખ્યાના આધારે 4 પ્રકારના લોકો છે. રશિયામાં, સંખ્યાઓ દ્વારા ગ્રેડેશન અપનાવવામાં આવ્યું છે - 1, 2, 3, 4 જૂથો. અમેરિકામાં, ABO સ્કેલ છે, જ્યાં O પ્રથમ જૂથ, A બીજા, B ત્રીજા અને AB ચોથું દર્શાવે છે.
• પ્રકાર અનુસાર ખોરાક.દરેક પ્રકારની વ્યક્તિએ માત્ર અનુમતિ આપવામાં આવેલ ખોરાક જ લેવો જોઈએ જે આનુવંશિક રીતે તેમના શરીરની નજીક હોય. પ્રતિબંધિત ખોરાક રોગોના વિકાસનું કારણ બને છે અને સ્થૂળતાનું કારણ બને છે કારણ કે તે યોગ્ય રીતે પચાવી શકાતું નથી. સિસ્ટમ તટસ્થ ઉત્પાદનોને પણ ઓળખે છે જેનો સલામત રીતે ઓછી માત્રામાં ઉપયોગ કરી શકાય છે.
• દરેક પ્રકારના લોકો માટે, લેખકે મનપસંદ પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિ પસંદ કરી છે. તેઓ વિવિધ રક્ત જૂથોના વાહકોની વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓ પર આધારિત છે. ઉદાહરણ તરીકે, પ્રથમને સક્રિય અને નિયમિત તાલીમની જરૂર છે, જેમાં સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ અને રનિંગનો સમાવેશ થાય છે, અને બીજાને ખાસ કરીને યોગમાં મધ્યમ કસરતની જરૂર છે.
• પોષક પૂરવણીઓ લેવી.પોષણ શરીરમાં સંખ્યાબંધ પદાર્થોના સેવનને મર્યાદિત કરે છે. લેખક નોંધે છે કે સ્વાસ્થ્યને જાળવવા અથવા સુધારવા માટે કયા વિટામિન્સ અને સૂક્ષ્મ તત્વો વધારાના લેવા જોઈએ.

રક્ત પ્રકાર આહારની સમીક્ષાઓ તેને લાંબા ગાળાની પોષણ યોજના તરીકે અર્થઘટન કરવાની મંજૂરી આપે છે, જેનું ઓછામાં ઓછા છ મહિના સુધી પાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. જો કે, તેના લેખક વજન ઘટાડવા અંગે કોઈ આગાહી કરતા નથી. જો કે, તે નોંધે છે કે આહારને અનુસરવા માટેના સંકેતો માત્ર અધિક વજન જ નથી, પણ જઠરાંત્રિય માર્ગના રોગો, બગાડ પણ છે. સામાન્ય સુખાકારી, ન્યુરોલોજીકલ વિકૃતિઓ.

વજન ઘટાડવાના કારણો

તમે કેટલું ગુમાવવાનું મેનેજ કરો છો તે ફક્ત તમારી વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓ પર આધારિત છે. પરંતુ વજનમાં ઘટાડો ઘણા કારણોસર થાય છે.

• મેનૂ પર હાનિકારક ખોરાક પ્રતિબંધિત છે.કોઈપણ પ્રકારની વ્યક્તિ માટે ખાંડ, મીઠાઈની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી કન્ફેક્શનરી, બેકડ સામાન, કાર્બોનેટેડ પીણાં, ફાસ્ટ ફૂડ. આ ખાદ્યપદાર્થોનો કુદરતી માનવ ખાદ્ય સ્ત્રોતો સાથે કોઈ સંબંધ નથી જેને ડી'અડામો આવશ્યક માને છે. "ખોરાકનો કચરો" દૂર કરીને, વ્યક્તિ વજન ઘટાડે છે કુદરતી રીતેકેલરીનું સેવન ઘટાડીને.
• ખોરાક પ્રત્યે ધ્યાન રચાય છે.આ આહારનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ ફાયદો એ છે કે યોગ્ય આહારની આદતોની રચના. તમારી પ્લેટ જોવાનું શીખવું, ખોરાકની ગુણવત્તાનું મૂલ્યાંકન કરવું, તમે શું ખાઈ રહ્યા છો તે વિશે વિચારો તે જાળવવા માટે નિર્ધારિત વ્યક્તિ માટે એક મોટી સિદ્ધિ છે. આરોગ્યપ્રદ ખોરાક. બિનજરૂરી બધું ધીમે ધીમે મેનૂમાંથી અદૃશ્ય થઈ જાય છે, ફક્ત યોગ્ય ઉત્પાદનો, તૈયાર યોગ્ય રીતે. અને આ, બદલામાં, વજન ઘટાડવાનું કારણ બને છે.
• શારીરિક પ્રવૃત્તિ પર ધ્યાન આપો.શારીરિક પ્રવૃત્તિને ખ્યાલના લેખક દ્વારા ગણવામાં આવે છે આવશ્યક તત્વવજન ઘટાડવું. કસરતની નિયમિતતા વિવિધ તીવ્રતાસંગઠનને પ્રોત્સાહન આપે છે, ભંગાણ દૂર કરે છે અને શરીરને ભૂખને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિ બની રહી છે વધારાનું પરિબળવજનમાં ઘટાડો.

આ આહારના દિવસો માટેના મેનૂમાં કદની સેવા આપવા માટેની ભલામણો શામેલ નથી. ચોક્કસ સમયે ઉપવાસ કે ભોજન કરવાની જરૂર નથી. આહારની ખાસિયત એ તેનું યોગ્ય ભરણ છે, જ્યારે વ્યક્તિ તેની ભૂખ પ્રમાણે અને જ્યારે તેને અનુકૂળ હોય ત્યારે ખાઈ શકે છે. હકીકતમાં, આહાર જીવનનો એક માર્ગ અને પોષણ પરના નવા મંતવ્યોનો આધાર બની જાય છે.

રક્ત પ્રકાર 1 માટે આહાર

આ જૂથના વાહકો પ્રાચીન માણસના વંશજો છે. આજે તેમની સંખ્યા પૃથ્વી પરની કુલ સંખ્યાના તેત્રીસ ટકાથી વધુ છે.

• મજબૂત પાચન તંત્ર;
• શક્તિશાળી પ્રતિરક્ષા;
• આહારમાં ફેરફાર સહિત નવી પરિસ્થિતિઓમાં નબળું અનુકૂલન;
• ખોટી કામગીરી રોગપ્રતિકારક તંત્ર, સ્વયંપ્રતિરક્ષા પ્રક્રિયાઓ વિકસાવવાની વૃત્તિ, એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ;
• લોહી ગંઠાઈ જવાની વિકૃતિઓનું વલણ;
• બળતરા પ્રક્રિયાઓ વિકસાવવાની વલણ;
• પેટની એસિડિટીમાં વધારો થવાનું ઉચ્ચ જોખમ.

મુખ્ય ખોરાક પ્રાચીન માણસઅથવા "શિકારી" ત્યાં માંસ હતું, તેથી રક્ત જૂથ 1 માટેના આહારમાં પ્રોટીન વધુ હોય છે. તે જ સમયે, પ્રાચીન શિકારી અત્યંત સક્રિય હતો, ફરતી છબીજીવન, તેથી, આવા લોકો માટે સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સ્વિમિંગ, દોડવું અને ઍરોબિક્સ જેવી તીવ્ર કસરતો ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે.

• નિયમિતપણે માંસ ખાઓ.અઠવાડિયામાં ઘણી વખત નાના અને મધ્યમ ભાગોમાં ગુણવત્તાયુક્ત માંસ ખાઓ. આ ઉત્પાદન શરીર માટે જરૂરી છે યોગ્ય વિનિમયપદાર્થો રસદાર માંસ જે સંપૂર્ણપણે રાંધવામાં આવતું નથી, ઉદાહરણ તરીકે, દુર્લભ સ્ટીક્સ, ફાયદાકારક છે. પરંતુ જો આવી વાનગીઓ તમને એન્ટિપેથીનું કારણ બને છે, તો સારી રીતે તળેલું અથવા બેક કરેલું માંસ ખાઓ, જે અગાઉ ખાટા ફળોના રસમાં મેરીનેટ કરેલું હોય, ઉદાહરણ તરીકે, લીંબુ, દાડમ અથવા મસાલા અને સીઝનીંગ.
• દરિયાઈ માછલી ખાઓ.તેના માંસમાં રહેલી ચરબીમાં બળતરા વિરોધી અસર હોય છે. તે તમારા શરીરની લાક્ષણિકતા બળતરા રોગો સામે લડવામાં મદદ કરશે અને કાર્યને ટેકો આપશે થાઇરોઇડ ગ્રંથિ.
• ડેરી ઉત્પાદનો ટાળો.કૃષિ યુગ દરમિયાન દૂધ ઉત્પાદક પ્રાણીઓ મનુષ્યો દ્વારા પાળવામાં આવતા હતા. પ્રાચીન શિકારી ડેરી ઉત્પાદનો જાણતો ન હતો, તેથી તેનું શરીર તેમને કેવી રીતે "હેન્ડલ" કરવું તે જાણતું ન હતું. મોટેભાગે, તેઓ નબળી રીતે પાચન થાય છે, જે સુખાકારીમાં બગાડનું કારણ બને છે.
• તમારા આહારમાંથી લોટ, તમામ પ્રકારના અનાજ અને તેમાં રહેલા ઉત્પાદનોને દૂર કરો.પ્રથમ રક્ત જૂથ માટેના આહાર ખોરાકમાં, સૌથી વધુ અનિચ્છનીય ઘઉં છે. તે પાચનમાં વિક્ષેપ પાડે છે અને સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. ની હાજરીમાં વધારે વજન"શિકારીઓ" ને ઓટ્સ અને તેના ડેરિવેટિવ્ઝ (બ્રાન, અનાજ), તમામ પ્રકારના લોટના ઉત્પાદનો.
• તમારા કઠોળનું સેવન ઓછું કરો અથવા તેને સંપૂર્ણપણે ટાળો.એ હકીકત હોવા છતાં કે કઠોળ પ્રોટીનનો સ્ત્રોત છે, "પ્રાચીન શિકારી" માટે તે એક એલિયન ઉત્પાદન છે. શરીરને માંસ અને માછલીમાંથી પ્રોટીન મળવું જોઈએ.
• પુષ્કળ શાકભાજી અને ફળો ખાઓ.પસંદ કરો ઉપયોગી ફળો, તમારા રહેઠાણ વિસ્તાર માટે લાક્ષણિક.
• નાસ્તામાં સૂકા ફળો અને બદામનો ઉપયોગ કરો.આ ઉત્પાદનો તમારા માટે સારા છે અને મૂલ્યવાન વિટામિન્સ અને ફેટી એસિડના સપ્લાયર્સ તરીકે સેવા આપે છે.
• બ્લેક ટી અને કોફીને ગ્રીન ટી સાથે બદલો.તે સમાન પ્રેરણાદાયક અસર ધરાવે છે, પરંતુ એસિડિટીમાં વધારો કરતું નથી હોજરીનો રસ.

મેનુમાં શામેલ હોવું જોઈએ પોષક પૂરવણીઓ, જે શરીરને ટેકો આપશે અને વધારો કરશે પોષણ મૂલ્યઆહાર

• ગ્લાયસિરિઝિન વિના લિકરિસ.આ DGL ફોર્મ છે. તે પેટમાં હાઇડ્રોક્લોરિક એસિડના સ્ત્રાવની તીવ્રતાને ઘટાડે છે, ત્યાં તેની એસિડિટી ઘટાડે છે, જે રોગના વિકાસને સારી રીતે અટકાવે છે. પાચન માં થયેલું ગુમડું.
• આદુ. એન્ટીઑકિસડન્ટ સાથે ઉપયોગી, બળતરા વિરોધી અસરો, આંતરડાની પ્રવૃત્તિને ઉત્તેજિત કરે છે.
• કાર્નેશન. સુગંધિત મસાલાબળતરા વિરોધી અસર ધરાવે છે અને ફંગલ ચેપ સામે લડવામાં મદદ કરે છે.
• હળદર. ઉચ્ચ સામગ્રી સાથે મસાલા આવશ્યક તેલ, કેન્સર વિરોધી પ્રવૃત્તિ ધરાવે છે, પેટના મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનને સુરક્ષિત કરવા માટે પદાર્થોના ઉત્પાદનને ઉત્તેજિત કરે છે, અને યકૃતની પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરે છે.
• લાલ મરચું.પેપ્ટીક અલ્સરની રોકથામ માટે જરૂરી, પાચન તંત્રને ઝેરથી સુરક્ષિત કરે છે.

ભોજન વચ્ચે, સહેજ ગરમ સ્થિર પાણી પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જે ગેસ્ટ્રિક જ્યુસની એસિડિટી ઘટાડે છે અને ભૂખ ઘટાડે છે. મજબૂત આલ્કોહોલિક પીણાં અને સફેદ વાઇન પ્રતિબંધિત છે; રેડ વાઇનના પ્રસંગોપાત વપરાશની મંજૂરી છે.

ઉત્પાદન પસંદગી

પ્રથમ રક્ત જૂથ માટે ખતરનાક લેક્ટિન્સ આમાં સમાયેલ છે:

• ખાટા ફળો, ખાટાં ફળો, સ્ટ્રોબેરી સહિત;
• ઘઉં અને તેના ડેરિવેટિવ્ઝ;
• મકાઈ
• નેવી અને ડાર્ક બર્ગન્ડીનો દારૂ રાજમા;
• દાળ;
• બટાકા;
• મગફળી

તે પણ સમાવેશ થાય સંપૂર્ણ યાદીબ્લડ ગ્રુપ O ધરાવતા લોકો માટે માન્ય અને પ્રતિબંધિત ખોરાક.

મેનુ

કોષ્ટક - 1 રક્ત જૂથ માટેનું ઉદાહરણ મેનૂ

તમે પરવાનગી અને તટસ્થ સૂચિમાંથી ઉત્પાદનો પસંદ કરીને, અન્ય વાનગીઓ સાથે અઠવાડિયા માટે મેનૂ ભરી શકો છો.

રક્ત પ્રકાર 2 માટે આહાર

બીજું રક્ત જૂથ પ્રથમ કરતાં ઘણું મોડું થયું. તેનો દેખાવ વ્યક્તિની જીવનશૈલીમાં ફેરફાર સાથે સંકળાયેલ છે. લોકોએ બેઠાડુ જીવનશૈલી પસંદ કરી અને ખોરાક માટે છોડના પાકને સ્વતંત્ર રીતે ઉગાડવાનું શરૂ કર્યું. આ જૂથને પીટર ડી'અદામો દ્વારા "ખેડૂતો" કહેવામાં આવતું હતું અને આંતરરાષ્ટ્રીય ABO સિસ્ટમ અનુસાર તેને પ્રકાર A તરીકે વર્ગીકૃત કરવામાં આવ્યું હતું.

રક્ત પ્રકાર 2 માટેનો આહાર "ખેડૂત" ના શરીરની શક્તિ અને નબળાઈઓને ધ્યાનમાં લે છે:

• ઉચ્ચ સંગઠન અને કોઈપણ બાહ્ય પરિબળોને અનુકૂલન કરવાની ક્ષમતા;
• રોગપ્રતિકારક અને પાચન તંત્રની અસરકારકતા, યોગ્ય આહારને આધિન;
• ઉચ્ચ સંવેદનશીલતા નર્વસ સિસ્ટમ;
• આહાર અને આહારમાં ફેરફાર માટે પાચન તંત્રની ઉચ્ચ સંવેદનશીલતા.

બીજા રક્ત પ્રકારના વાહકો માટે, પીટર ડી'અડામો શાકાહારી આહારની ભલામણ કરે છે. અને શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં શાંત, આરામ કરવાની તકનીકોનો સમાવેશ થવો જોઈએ, ઉદાહરણ તરીકે, તાઈ ચી, યોગ.

ખાવાની વર્તણૂકની સુવિધાઓ

• તમારા આહારમાં માંસનું પ્રમાણ ઓછું કરો."ખેડૂતો" ની એન્ઝાઈમેટિક સિસ્ટમ ઉત્પાદન કરવામાં સક્ષમ નથી પર્યાપ્ત જથ્થોપ્રાણી પ્રોટીનને તોડવા માટે ઉત્સેચકો. આ કારણે, માંસ સંપૂર્ણ રીતે પચતું નથી. અપાચિત પ્રોટીન પાચનતંત્રમાં "સ્થાયી" થાય છે, જે મેટાબોલિક ડિસઓર્ડરનું કારણ બની શકે છે.
• ન્યૂટ્રલ મીટનું થોડું સેવન કરો."ખેડૂતો" ને અમુક પ્રકારના માંસ ખાવા પર પ્રતિબંધ નથી. તટસ્થ ખોરાકમાં, ઉદાહરણ તરીકે, ટર્કી, ચિકન અને ઇંડાનો સમાવેશ થાય છે. પરંતુ તમારે તેને તમારા આહારમાં અઠવાડિયામાં બેથી ત્રણ વખતથી વધુ ન સામેલ કરવો જોઈએ.
• માછલી અને સોયા ઉત્પાદનો ખાઓ.
• તાજા ડેરી ઉત્પાદનો ટાળો.તેમના ભંગાણની પ્રક્રિયા માંસ પ્રોટીન જેવી જ છે. તાજા દૂધ અને કુટીર ચીઝને બદલે, ઉપયોગ કરશો નહીં મોટી સંખ્યામાઆથો ખોરાક: દહીં, કીફિર. આથો દૂધના ઉત્પાદનોમાં પ્રોબાયોટિક અસર હોય છે અને આંતરડાના યોગ્ય માઇક્રોફલોરાને ટેકો આપે છે.
• કઠોળને પ્રેમ કરો.તમામ પ્રકારનાં ફળોના ઉત્પાદનોમાં વનસ્પતિ પ્રોટીન હોય છે, જે "ખેડૂતો" ના શરીરમાં સંપૂર્ણ રીતે શોષાય છે.
• અનાજ અને અનાજ આધારિત ખોરાક મર્યાદિત કરો.અનાજ, બ્રેડ અને અનાજ સાથે વહી જશો નહીં ત્વરિત રસોઈ. ની હાજરીમાં વધારે વજનતમારા આહારમાંથી ઘઉં અને તેમાંથી બનેલી દરેક વસ્તુને દૂર કરો.
• ફળો અને શાકભાજી પસંદ કરો.બીજા રક્ત જૂથ માટેના આહારના મુખ્ય ખોરાક શાકભાજી અને ફળો છે. તમે તેમને કોઈપણ સ્વરૂપમાં ખાઈ શકો છો.
• દરરોજ બદામ અને બીજ પર નાસ્તો.તેમને તમારી ભૂખ અનુસાર, પ્રતિબંધો વિના ખાઓ. તેમાં સમાયેલ છે ફેટી એસિડતમારી કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ માટે મહત્વપૂર્ણ.
• તેને વિટામિન સપ્લિમેન્ટ્સ કરતાં ખોરાકમાંથી મેળવો, કારણ કે તે તેના કુદરતી સ્વરૂપમાં વધુ સારી રીતે શોષાય છે. બ્રોકોલી, પાલક, ગાજર અને ઝુચીનીમાં વિટામિન A ભરપૂર માત્રામાં હોય છે.
• ઉપભોગ કરો લીલી ચા. આ પીણું રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.

પીટર ડી'એડેમોના જણાવ્યા મુજબ, આ રક્ત પ્રકાર ધરાવતા લોકો દ્વારા લાક્ષણિકતા છે ઓછી એસિડિટીપેટ તેને નિયંત્રણમાં રાખવું જોઈએ, અને તેને વધારવા માટે, પેટના બામ, બીટેઈન અને એમિનો એસિડ એલ-હિસ્ટિડિનનો ઉપયોગ કરો.

ઉત્પાદન પસંદગી

"ખેડૂતો" માટેના ફૂડ ટેબલમાં મોટી સંખ્યામાં શાકભાજી અને ફળોનો સમાવેશ થાય છે. આહારમાં પોલિસેકરાઇડ્સ ધરાવતા આહાર પૂરવણીઓનો સમાવેશ કરવો જોઈએ અથવા નિયમિતપણે તેમના કુદરતી એનાલોગ્સ - ફ્યુકસ સીવીડ અને સીવીડ (કેલ્પ) નું સેવન કરવું જોઈએ.

આથોવાળા ખોરાક પર વિશેષ ધ્યાન આપો, માત્ર આથો દૂધ જ નહીં, જેનું પ્રમાણ અઠવાડિયામાં બેથી ત્રણ વખત મર્યાદિત હોવું જોઈએ, પણ અથાણાંવાળાં કઠોળ, શાકભાજી અને ફળો. આથો ઉત્પાદનો ધરાવે છે ઉચ્ચ મૂલ્યએ-પ્રકારના લોકો માટે, કારણ કે તેઓ મૈત્રીપૂર્ણ માઇક્રોફ્લોરા સાથે આંતરડાને સંતૃપ્ત કરે છે, પાચનને ઉત્તેજિત કરે છે, અન્નનળીનું રક્ષણ કરે છે કેન્સર રોગો, વધારો રોગપ્રતિકારક સંરક્ષણશરીર

કાર્બોરેટેડ પીણાં કે જે પેટની એસિડિટી ઘટાડે છે, તેમજ ખતરનાક લેકટિન્સ, પ્રતિબંધિત છે:

• ઘઉં
• મકાઈ
• ટામેટાં;
• રીંગણા;
• સફેદ કોબી;
• બટાકા
• લિમા બીન્સ, રાજમા;
• કેળા

જો તમારું વજન વધારે નથી, તો ઘઉં, મકાઈ અને કેળાને તટસ્થ ખોરાક તરીકે વર્ગીકૃત કરી શકાય છે.

મેનુ

કોષ્ટક - રક્ત જૂથ 2 માટેનું ઉદાહરણ મેનૂ

મેનૂમાંથી કોઈપણ માન્ય અને તટસ્થ શાકભાજી પસંદ કરો જે તમને દરરોજ તમારા આહારમાં વિવિધતા લાવવાની મંજૂરી આપે.

રક્ત જૂથ માટે આહાર 3

ત્રીજા રક્ત જૂથવાળા લોકોનો દેખાવ માનવ વસાહતના યુગ સાથે સંકળાયેલો છે અને નવા પ્રદેશો વિકસાવવાના પ્રયાસો છે. લોકો વિચરતી થવા લાગ્યા, ગ્રહની આસપાસ ભટકતા, જેણે તેમના સાર અને જરૂરિયાતોને બદલી નાખી. આ જૂથના વાહકોને "ભટકનારા" અથવા "વિચરતા" કહેવામાં આવે છે; તેમની સંખ્યા આજે પૃથ્વીની વસ્તીના વીસ ટકા જેટલી છે.

• મજબૂત પ્રતિરક્ષા;
• ઉચ્ચ સુગમતા અને નવા પોષણ સહિત કોઈપણ પર્યાવરણીય પરિસ્થિતિઓમાં અનુકૂલન કરવાની ક્ષમતા;
• સ્થિર નર્વસ સિસ્ટમ;
• આહારમાં સંતુલન જાળવી રાખતી વખતે રોગપ્રતિકારક શક્તિની સ્થિરતા;
• જ્યારે પોષણ સંતુલન ખલેલ પહોંચે છે ત્યારે રોગપ્રતિકારક તંત્રની સ્વયંપ્રતિરક્ષા પ્રક્રિયાઓનું વલણ.

ત્રીજા રક્ત જૂથ માટેના આહારના ખાદ્ય ઉત્પાદનો ખાસ કરીને વૈવિધ્યસભર છે, કારણ કે વિચરતીઓને ખોરાકમાં કોઈ પ્રાથમિકતા હોઈ શકતી નથી. આવા લોકો સર્વભક્ષી છે; તેઓ માંસ અને ડેરી ઉત્પાદનો, ઇંડા અને અનાજ, કઠોળ અને લગભગ તમામ પ્રકારની શાકભાજી અને ફળોનો ઉપયોગ કરી શકે છે.

ખાવાની વર્તણૂકની સુવિધાઓ

આહારના લેખક નોંધે છે કે રક્ત જૂથ III અથવા પ્રકાર B ના વાહકો છે આંતરરાષ્ટ્રીય વર્ગીકરણએન્ઝાઇમ સિસ્ટમની કામગીરીમાં અથવા ગેસ્ટ્રિક જ્યુસની એસિડિટીમાં વિક્ષેપની કોઈ વલણ નથી. તેઓ પ્રોટીન અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ સહિત વિવિધ રચનાઓ સાથેના ખોરાકને અસરકારક રીતે શોષી શકે છે. તે જ સમયે આંતરડામાં ઉચ્ચ સ્તરઆલ્કલાઇન વાતાવરણ, જે મોટી માત્રામાં પ્રોટીનનો વપરાશ કરતી વખતે નકારાત્મક પ્રક્રિયાઓ સામે રક્ષણ બનાવે છે ફેટી ખોરાક.

જો કે, "બધું અને કોઈપણ જથ્થામાં ખાવાની" તક "વિચરતી વ્યક્તિઓ" પર ક્રૂર મજાક ભજવે છે. દુરુપયોગ અને અમર્યાદિત આહાર આંતરડામાં ઝેરના સંચય અને પાચન તંત્રમાં અપ્રિય પ્રક્રિયાઓનું કારણ બને છે. "તમારા આહારને ટ્રેક પર રાખો અને તમારું પાચન સામાન્ય થઈ જશે," પીટર ડી'અડામો સલાહ આપે છે.

અહીં કેટલાક મૂળભૂત પોષણ સિદ્ધાંતો છે જે તમારે જાણવી જોઈએ.

• અઠવાડિયામાં ઘણી વખત માંસ ખાઓ.ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા ફાર્મ માંસ પસંદ કરો, તેને નાના અને મધ્યમ ભાગોમાં ખાઓ. શરીરને ઊર્જા સાથે સંતૃપ્ત કરવા માટે પ્રોટીન ઉત્પાદન જરૂરી છે. માંસ રસદાર અથવા મધ્યમ દુર્લભ ખાય છે.
• ચરબીયુક્ત માછલી ખાઓ.તેનો ઉપયોગ મૂલ્યવાન, તંદુરસ્ત ચરબીના સ્ત્રોત તરીકે કરો જે લડી શકે છે બળતરા પ્રક્રિયાઓશરીરમાં અને ચયાપચયમાં સુધારો.
• તમારા આહારમાં ડેરી ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરો.જો તમે તેને આખો સમય ખાવા માટે ટેવાયેલા નથી, તો આથો દૂધ દહીં અથવા કીફિરથી પ્રારંભ કરો.
• એન્ઝાઇમ પ્રવૃત્તિ સાથે મસાલા સાથે તમારી વાનગીઓને સમૃદ્ધ બનાવો.આદુ, તીખા તમતમતા સ્વાદવાળું તેલ આપનારી એક વનસ્પતિ અને સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ તમારા પાચનમાં મદદ કરશે. તેઓ પેટના સ્નાયુઓને ટોન કરે છે અને ગેસ્ટ્રિક જ્યુસના ઉત્પાદનને સક્રિય કરે છે.

"વિચરતી વ્યક્તિઓ" ભાગ્યે જ વધારે વજનથી પીડાય છે, તેથી તેમને આહારનું પાલન કરવાની જરૂરિયાત વિશે સમજાવવું સરળ નથી. જો તેઓ નિયમિતપણે પાચનતંત્રમાંથી અગવડતા અનુભવતા હોય અથવા એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓથી પીડાતા હોય તો જ તેઓ યોગ્ય પોષણના મહત્વની પ્રશંસા કરી શકે છે.

ઉત્પાદન પસંદગી

• ચિકન, વિચરતી લોકો માટે અસ્પષ્ટ માંસ તરીકે;
• મગફળી અને દાળ;
• ટામેટાં;

કોઈપણ જૂથમાં આલ્કોહોલની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, પરંતુ અહીં લેખક ખાસ કરીને તેના ઉપયોગના જોખમો પર ભાર મૂકે છે. "નોમાડ્સ" ની મજબૂત પાચન પ્રણાલી સામાન્ય રીતે આલ્કોહોલને સામાન્ય રીતે ચયાપચય કરે છે, અને નોંધપાત્ર માત્રામાં પણ તે પરંપરાગત "આડઅસર" નું કારણ નથી. આ સલામત પીવાના ભ્રમણા બનાવે છે, જે યકૃત અને રક્તવાહિની તંત્રના રોગોથી ભરપૂર છે.

મેનુ

કોષ્ટક - રક્ત જૂથ 3 માટેનું ઉદાહરણ મેનૂ

મેનૂ વૈવિધ્યસભર છે અને તમને એક ભોજનમાં વિવિધ ઉત્પાદનોને જોડવાની મંજૂરી આપે છે. રાંધવાની તકનીકો પણ અલગ છે, પરંતુ વધારાની ચરબી વિના ઝડપી ફ્રાઈંગ, ઉકાળો, સ્ટવિંગ અને બેકિંગ પસંદ કરવામાં આવે છે.

રક્ત જૂથ 4 માટે આહાર

ચોથા રક્ત જૂથના ધારકો (આંતરરાષ્ટ્રીય વર્ગીકરણ એબી મુજબ) સૌથી ઓછા છે, ગ્રહની વસ્તીના આઠ ટકાથી વધુ નથી. આ વ્યક્તિનો સૌથી નાનો પ્રકાર છે, તેની ઉંમર પંદર સદીઓથી વધુ નથી. તે સૌથી વધુ વિવાદાસ્પદ પણ છે, કારણ કે તે રક્ત જૂથ A અને B સાથે બે લગભગ વિરોધી પ્રકારના લોકોની લાક્ષણિકતાઓને જોડે છે.

તેમની પાસે બે સૌથી જૂના જૂથોની શક્તિ અને નબળાઈઓ છે:

• રોગપ્રતિકારક તંત્રની સંવેદનશીલતા;
• વિવિધ પ્રકારના પોષણ સાથે અનુકૂલન કરવાની પાચન તંત્રની ક્ષમતા;
• "વિદેશી" ઉત્પાદનો માટે પાચન તંત્રની સંવેદનશીલતા;
• માઇક્રોબાયલ ચેપ માટે ઉચ્ચ વલણ સાથે આહારની રચનામાં ભૂલો માટે રોગપ્રતિકારક તંત્રની પ્રતિભાવ.

બ્લડ ગ્રુપ 4 માટેનો આહાર સાધારણ રીતે મિશ્રિત હોવો જોઈએ, એટલે કે, જૂથ A અને B માટેના ખોરાકને સંયોજિત કરવો. "ખેડૂતો" માટે એવી સમસ્યાઓ હોઈ શકે છે જેનું જોખમ છે: ગેસ્ટ્રિક જ્યુસની ઓછી એસિડિટી અને અસમર્થતા. કાર્યક્ષમ પાચન. મધ્યમ શારીરિક પ્રવૃત્તિ: ઝડપી ચાલવું, સ્વિમિંગ, ટેનિસ.

ખાવાની વર્તણૂકની સુવિધાઓ

શરીરને મહત્તમ લાભ લાવતો આહાર બનાવવા માટે, ઘણા સિદ્ધાંતો ધ્યાનમાં લેવા જોઈએ.

• ચિકન ટાળો અને શક્ય તેટલું લાલ માંસનું સેવન ઓછું કરો.એન્ઝાઇમ સિસ્ટમ તમારા શરીરને આ ખોરાકને અસરકારક રીતે પાચન અને આત્મસાત કરવાથી અટકાવે છે. અને તેમના અવશેષો નશો અને મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓના વિક્ષેપનું કારણ બને છે.
• માછલી અને સોયા ઉત્પાદનો ખાઓ.તેઓ તમારા પ્રોટીનનો મુખ્ય સ્ત્રોત હોવા જોઈએ.
• આથો દૂધ સાથે તાજા ડેરી ઉત્પાદનો બદલો.બાદમાં ઓછી માત્રામાં સેવન કરો.
• તમારા આહારમાં આથોવાળા ખોરાકનો સમાવેશ કરો.આમાં આથો દૂધના દહીં, કીફિર અને અથાણાંવાળા શાકભાજીનો સમાવેશ થાય છે. આવા ઉત્પાદનો સમાવે છે લેક્ટિક એસિડ બેક્ટેરિયા, પાચન તંત્ર અને રોગપ્રતિકારક શક્તિની યોગ્ય કામગીરી જાળવવા માટે જરૂરી છે.
• દરિયાઈ માછલી ખાઓ.કોલ્ડ દરિયાઈ માછલીની જાતો ચયાપચયને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરે છે.
• તમારા આહારમાં વિટામિન A વાળા ખોરાકનો સમાવેશ કરો.તેમાંથી બ્રોકોલી, પાલક, ગાજર છે. આ ઉત્પાદનો શરીરના એન્ઝાઇમેટિક કાર્યને સામાન્ય બનાવવા અને પાચન સુધારવા માટે જરૂરી છે.

વિભાવનાના લેખક અનુસાર, ચોથા રક્ત જૂથ માટે યોગ્ય આહાર ખોરાક પાચન વિકૃતિઓ, મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર, રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં ઘટાડો અને નર્વસ સિસ્ટમની અસ્થિરતા સાથે સમસ્યાઓ ટાળવામાં મદદ કરશે.

ઉત્પાદન પસંદગી

ગેસ્ટ્રિક જ્યુસની ઓછી એસિડિટી, એબી પ્રકારના લોકોમાં સહજ છે, તે પ્રાણી પ્રોટીનને યોગ્ય રીતે શોષવાની મંજૂરી આપતું નથી. આહાર પૂરવણીઓ એસિડિટીમાં વધારો કરી શકે છે: પેટના બામ, પીળા જેન્ટિયન, બેટેન પર આધારિત હર્બલ ટિંકચર.

આંતરડાના કાર્યને સામાન્ય બનાવવા માટે, ખોરાકમાં પોલિસેકરાઇડ્સ ધરાવતા ખોરાકને ઉમેરવાનું મહત્વપૂર્ણ છે. આ આહાર પૂરવણીઓ અથવા તેમના કુદરતી સ્ત્રોતો હોઈ શકે છે: દરિયાઈ ભૂરા શેવાળ અને કેલ્પ.

સૂચિમાં ઉમેરો ખતરનાક ઉત્પાદનોસમાવેશ થાય છે:

• ચિકન માંસ;
• નદીની સફેદ માછલી;
• લિમા બીન્સ, રાજમા;
• બિયાં સાથેનો દાણો, .

મેનુ

કોષ્ટક - રક્ત જૂથ 4 માટેનું ઉદાહરણ મેનૂ

આહારનું વિગતવાર વર્ણન તમને ઉત્પાદનોની એકદમ મોટી સૂચિમાંથી સ્વતંત્ર રીતે મેનૂ બનાવવાની મંજૂરી આપે છે.

પૃથ્વી પરના લગભગ પાંચમા ભાગના લોકો (20%) ત્રીજું રક્ત જૂથ ધરાવે છે. તે એવા સમયે દેખાયું જ્યારે ઇમિગ્રેશન તેની ટોચ પર હતું અને જ્યારે લોકોએ સામૂહિક રીતે પ્રાણીઓને પાળવાનું શરૂ કર્યું. તે પછી જ તેઓએ પ્રાણી ઉત્પાદનો, તેમજ માંસ ખાવાનું શરૂ કર્યું.

આ રક્ત જૂથ આ રીતે દેખાય છે તે હકીકતને કારણે, લગભગ કોઈપણ આહાર તેના માટે યોગ્ય છે, અને આરએચ પરિબળ અહીં ભૂમિકા ભજવતું નથી.

વિશેષ આહારમાં તેના પોતાના કડક પ્રતિબંધો હોવા છતાં, અન્ય જૂથોની તુલનામાં હજી પણ તેમાંના ઓછા છે. આ એ હકીકતને કારણે છે કે બ્લડ ગ્રુપ III ધરાવતા લોકો આહારમાં થતા ફેરફારોને સરળતાથી સ્વીકારી શકે છે. આવા લોકો મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને પાચન પ્રણાલી ધરાવે છે.

રક્ત જૂથ 3 ધરાવતા લોકો માટે આરોગ્યપ્રદ ખોરાક

ત્રીજા રક્ત જૂથ માટેના આહારમાં નીચેના ખોરાકના વપરાશનો સમાવેશ થાય છે:

• માંસ: લેમ્બ, હરણનું માંસ, ઘેટું અને સસલાના માંસ;
• સીફૂડ: સારડીન, ફ્લાઉન્ડર, સૅલ્મોન, મોન્કફિશ, મેકરેલ, સી બાસ, કૉડ, પાઈક અને બ્લેક કેવિઅર;
• ડેરી અને ડેરી ઉત્પાદનો: બકરીનું દૂધ, કીફિર, દહીં, હોમમેઇડ ચીઝ અને કુટીર ચીઝ, બકરી અને ઘેટાંની ચીઝ;
• ઓલિવ તેલ;
• ચોખાના લોટમાંથી બનાવેલ બેકડ સામાન;
• અનાજ અને અનાજ: બાજરી, ચોખા, ઓટ્સ અને જોડણી;
• કઠોળ: ડાર્ક બીન્સ, લીલી કઠોળ, લાલ સોયાબીન અને લીમા બીન્સ;
• શાકભાજી: રીંગણા, બીટ, કોબીજ, યામ, બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ, પીળા અને લીલા મરી;
• ફળો અને બેરી: કેળા, દ્રાક્ષ, ક્રેનબેરી, પ્લમ, પપૈયા અને અનેનાસ;
• મસાલા: horseradish, કરી, આદુ, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ અને લાલ મરચું મરી;
• પીણાં: લીલી ચા, દ્રાક્ષમાંથી રસ, ક્રેનબેરી અને કોબી, તેમજ અનેનાસ અને પપૈયા;
• હર્બલ ચાગુલાબ હિપ્સ, આદુ, લિકરિસ, ઋષિ અને જિનસેંગના ઉમેરા સાથે.

આ ઉત્પાદનો માત્ર રક્ત પ્રકાર 3 ધરાવતા લોકો માટે જ ફાયદાકારક નથી, પણ ચરબીના કોષોને બર્ન કરવામાં પણ મદદ કરે છે. તેમને સતત ખાવાથી, તમે હંમેશા માટે બાજુઓથી અટકી રહેલા વધારાના વજન અને ચરબી વિશે ભૂલી શકો છો.

રક્ત પ્રકાર 3 ધરાવતા લોકો માટે હાનિકારક ખોરાક

માંસ: કબૂતર, હંસ, ઘોડાનું માંસ, પેટ્રિજ, ચિકન, ક્વેઈલ, ઑફલ, હેઝલ ગ્રાઉસ, ગ્રાઉસ, ડુક્કરનું માંસ, બેકન, હેમ, બીફ હાર્ટ, બતક, ગિનિ ફાઉલ.

માછલી અને સીફૂડ: આર્કટિક ચાર, બેરાકુડા, બેલુગા, ગેસ્ટ્રોપોડ્સ, બાયવલ્વ્સ, રોકફિશ, કરચલો, લોબસ્ટર, ઓક્ટોપસ, પટ્ટાવાળી બાસ, પોલોક, ઇલ, ગોકળગાય, ઓઇસ્ટર્સ, રેઈન્બો ટ્રાઉટ, બ્રૂક ટ્રાઉટ, એન્કોવી.

ડેરી: ચીઝ, આઈસ્ક્રીમ, પ્રોસેસ્ડ ચીઝ, સ્વિસ ચીઝ.

ઈંડા: હંસ, ક્વેઈલ, બતક.

કઠોળ: ચણા, ચણા, ચણાની ડાળીઓ, સોયા દૂધ, સોયા ચીઝ, ટેમ્પેહ, ટોફુ, સ્પોટેડ બીન્સ, બ્લેક બીન્સ, લીલી દાળ, લાલ દાળ.

બદામ અને બીજ: પીનટ અને પીનટ બટર, પાઈન નટ્સ, કાજુ અને કાજુની પેસ્ટ, ખસખસ, તલના બીજ, સૂર્યમુખીના બીજ, સૂર્યમુખીના બીજની પેસ્ટ, કોળાના બીજ અને પેસ્ટ કોળાં ના બીજ, તાહિની, પિસ્તા, હેઝલનટ્સ.

અનાજ(અનાજ, લોટ, બ્રેડ, પાસ્તા): આમળાં, બિયાં સાથેનો દાણો અને ફ્લેક્સ, બિયાં સાથેનો દાણો લોટ, કામુત, કચડી ઘઉંનું અનાજ (કુસકૂસ), મકાઈ, કોર્નફ્લેક્સ, કાંટાળી ખાદ્ય વનસ્પતિ અને જેરુસલેમ કાંટાળી ખાદ્ય વનસ્પતિનો લોટ અને પાસ્તા, પોપકોર્ન, ઘઉંના ઝીણા અને ટુકડા, ઘઉંનો લોટઅને તેમાંથી ઉત્પાદનો, ઘઉંની થૂલું, રાઈનો લોટ, જંગલી ચોખા, જુવાર, ટોફી.

શાકભાજી, હરિયાળી, શાકભાજીનો રસ: કુંવાર અને કુંવારનો રસ, કાંટાળી ખાદ્ય વનસ્પતિ, ગ્રીક અને સ્પેનિશ ઓલિવ, લીલો ઓલિવ, કાળો ઓલિવ, મૂળાની ડાળીઓ, ટામેટાં અને ટામેટાંનો રસ, રેવંચી, મૂળો, મૂળો, જેરુસલેમ કાંટાળી ખાદ્ય વનસ્પતિ, કોળું.

ફળોઅને ફળોના રસ: એવોકાડો, દાડમ, તરબૂચ, નારિયેળ, નાળિયેરનું દૂધ, કાંટાદાર પિઅર ફળો, પર્સિમોન.

વનસ્પતિ તેલ: મગફળીનું માખણ, દિવેલ, નાળિયેર તેલ, મકાઈનું તેલ, તલનું તેલ, બોરેજ બીજ તેલ, સૂર્યમુખી તેલ, રેપસીડ તેલ, સોયાબીન તેલ, કપાસિયા તેલ.

જડીબુટ્ટીઓ અને મસાલા: મસાલા, તજ, જ્યુનિપર, ગ્રાઉન્ડ મરી.

સીઝનિંગ્સ, ચટણીઓ, રાંધણ ઉમેરણો: ગુઆરાના, જિલેટીન, કેરેજીનન, કેચઅપ, ટમેટાની ચટણી, કોર્ન સ્ટાર્ચ, મિસો, સોયા સોસ.

રક્ત પ્રકાર 3 માટે નમૂના આહાર મેનૂ

નાસ્તો: ચોખા porrigeસફરજન સાથે - 250 ગ્રામ, હર્બલ ટી (સેન્ટ જ્હોન વોર્ટ, ફુદીનો).

લંચ: મશરૂમ સૂપની ક્રીમ (ગાજર, બટાકા, મશરૂમ્સ) - સેવા આપવી (250); ઇંડા, સારડીન, ચીઝ, ઓલિવ તેલ અથવા ઓછી ચરબીવાળા મિથેન સાથે પાકેલા કચુંબર.

રાત્રિભોજન: મરી અને રીંગણા સાથે બાફેલું માંસ - 250 ગ્રામ.

નાસ્તો: શાકભાજી (1 કાકડી/1 ગાજર) અથવા ફળો (તમારી પસંદગી) - 1-3 ટુકડાઓ.

નાસ્તો: ઓટમીલ - 250 ગ્રામ.

લંચ: બ્રોકોલીની ક્રીમ, બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ અને કોબીજ સૂપ; ફળ કચુંબર.

રાત્રિભોજન: હરે સ્ટયૂ + સાઇડ ડિશ (શાકભાજી સાથે ચોખા); લીલી ચા.

નાસ્તા: ફળો (જરદાળુ, આલુ) - 1-5 પીસી., પ્રુન્સ/સૂકા જરદાળુ - 50 ગ્રામ.

સવારનો નાસ્તો: ઓછી ચરબીવાળું દહીં, 1 સફરજન, બેરીનો રસ.

રાત્રિભોજન: મશરૂમ સૂપહળવા તળેલા શાકભાજી સાથે; કચુંબર (ગોમાંસ, ચાઇનીઝ કોબી, કાકડી, પીસેલા).

રાત્રિભોજન: બાફેલી લીલા કઠોળ સાથે બેકડ માછલી - 250-300 ગ્રામ.

નાસ્તો: ફળો.

☀ તમારા આહારનું આયોજન કરતી વખતે, કસરત માટે સમય છોડવાની ખાતરી કરો. તમને રમતગમતમાં ચાલવા અને દોડવા, સ્વિમિંગ, ટેનિસ અને અલબત્ત યોગમાં જોડાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તમારા કિસ્સામાં યોગ વધુ સારું છે.

☀ માંસ (મટન, હરણનું માંસ, લેમ્બ, સસલાના માંસ) અને ઈંડા ખાવાથી ડરશો નહીં. લક્ષણો 3 માટે આભાર સકારાત્મક જૂથરક્ત - આહાર બનાવતી વખતે આ ઉત્પાદનો તમારા માટે બોજ બનશે નહીં.

☀ વિટામિન્સ પીવો. બિયાં સાથેનો દાણો, મકાઈ અને ઘઉં પર તમારા પ્રતિબંધને જોતાં, તમારે વિટામિન્સના વધારાના સ્ત્રોતોની જરૂર પડશે.

☀ વધુ ગ્રીન્સ ખાઓ. તમે તેને સૂપ અને સલાડમાં ઉદારતાથી ઉમેરી શકો છો.

☀ કાર્બોનેટેડ પીણાં ટાળો. કાર્બોનેટેડ પીણાં જઠરાંત્રિય પ્રક્રિયાઓને વિક્ષેપિત કરી શકે છે

☀ પરંતુ તમારે બીયર કે વાઈન છોડવી જોઈએ નહીં. ડેટા વપરાશ આલ્કોહોલિક પીણાંવી નાના ડોઝતમારા આહાર પર ફાયદાકારક અસર પડશે.

મકાઈ, બિયાં સાથેનો દાણો અને મગફળીથી સાવધ રહો. આ ખોરાક ત્રીજા રક્ત જૂથ ધરાવતા લોકોમાં સૌથી વધુ વજનનું કારણ બને છે. ફક્ત ત્રીજા રક્ત જૂથવાળા લોકોમાં, આ ઉત્પાદનો ઇન્સ્યુલિનનું ઉત્પાદન ઘટાડે છે અને શરીરમાં ચયાપચયને વધુ ખરાબ કરે છે. જેના કારણે શરીરમાં થાક, પાણીની જાળવણી અને વજન વધે છે.

જો તમે કરવા માંગો છો સ્વસ્થ શરીરઅને આધાર શ્રેષ્ઠ વજન, પછી તમારા આહારમાંથી એવા ખોરાકને દૂર કરો કે જેને દૂર કરવાની જરૂર છે. જેમ કે મકાઈ, દાળ, મગફળી, બિયાં સાથેનો દાણો, ઘઉં, ટામેટાં અને ડુક્કરનું માંસ. કસરત શારીરિક કસરત, તમારી ચરબીનું સેવન મર્યાદિત કરો અને તમે લાંબુ અને સ્વસ્થ જીવન જીવશો.

રક્ત જૂથ 3 ધરાવતા લોકો માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિ

મનોવૈજ્ઞાનિક સંવાદિતા અને યોગ્ય શારીરિક પ્રવૃત્તિ એ વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરતા લોકો માટે સફળતાની ચાવી છે. મૂળભૂત રીતે, રમતો કે જે આરામ કરવાની તકનીકો અને તીવ્ર કસરતને જોડે છે તે આ રક્ત પ્રકાર માટે યોગ્ય છે:

• લંબગોળ ટ્રેનર
• ટેનિસ

વજન ઘટાડવાની સૌથી રસપ્રદ અને લોકપ્રિય પદ્ધતિ માનવામાં આવે છે. આહારના લક્ષણોમાં કેલરી સામગ્રી અથવા વપરાશમાં લેવાયેલા ખોરાકની માત્રા ઘટાડવાનો સમાવેશ થતો નથી, પરંતુ અમુક વ્યક્તિઓને બાદ કરતાં ખાદ્ય ઉત્પાદનો. આ તમને સારી રીતે ખાવા માટે પરવાનગી આપે છે અને તે જ સમયે વધારાના પાઉન્ડ ગુમાવે છે.

શરીરમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ પર રક્ત પ્રકારનો પ્રભાવ

જે લોકો કુદરતી રીતે ઉચ્ચ વિકસિત રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને સારા સ્વાસ્થ્યથી સંપન્ન છે. તેમની પાચન તંત્ર એકવિધ આહાર સાથે સારી રીતે સામનો કરે છે, જેનું પ્રભુત્વ છે પ્રોટીન ઉત્પાદનો(સામાન્ય રીતે માંસ). આવા લોકોને માત્ર ખાવાની આદતોમાં ફેરફાર જ નહીં, પરંતુ તેમની જીવનશૈલીમાં થતા કોઈપણ ફેરફારોને પણ સહન કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે. પર્યાવરણ, કારણ કે માત્ર પોષણની આદતો જ નહીં, પણ વ્યક્તિનું પાત્ર અને આદતો પણ લોહીના પ્રકાર પર આધારિત છે.

અમેરિકન નેચરોપેથી ડૉક્ટર પીટર ડી'એડેમોએ રક્ત પ્રકારનો આહાર વિકસાવ્યો, જેનો સાર વ્યક્તિગત ખોરાક લેવાનો છે. ત્યાં ત્રણ ઉત્પાદન જૂથો છે:

• નકારાત્મક (હાનિકારક) - ભંગાણની પ્રક્રિયા દરમિયાન, તેઓ શરીરમાં ઝેરી પદાર્થો છોડે છે જેમાં નકારાત્મક પ્રભાવકોષો પર.
• તટસ્થ - ઉત્પાદનો કે જે અસર કરતા નથી મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓસજીવ માં.
• ઉપયોગી - જ્યારે વિભાજન થાય છે, ત્યારે તેઓ ઊર્જા મુક્ત કરે છે અને ધરાવે છે સકારાત્મક પ્રભાવશરીરની સ્થિતિ પર.

તમારા આહારમાંથી ઝડપી અને સ્થાયી પરિણામો મેળવવા માટે, તમારે તમારા રક્ત પ્રકાર માટે તમામ આહાર ભલામણોનું પાલન કરવું આવશ્યક છે. આ અભિગમ માટે આભાર, તમે શરીર પર ભૂખમરો અને તાણ વિના વધારાના પાઉન્ડ્સથી છુટકારો મેળવવામાં સમર્થ હશો.

આહાર લક્ષણો

આહારનું મુખ્ય લક્ષણ એ માંસનો દૈનિક વપરાશ છે - બીફ, ઘેટાં અથવા મરઘાં. આ મૂળભૂત ઉત્પાદનો, જેમાં બ્લડ ગ્રુપ 1 માટેનો આહાર શામેલ હોવો જોઈએ. આ જૂથનું સકારાત્મક રક્ત સૌથી પ્રાચીન માનવામાં આવે છે, તેથી તે તેના પર આધારિત છે માંસ ઉત્પાદનો. લોટના ઉત્પાદનો મર્યાદિત હોવા જોઈએ, તે જ ઓટમીલ અને ઘઉં પર લાગુ પડે છે.

બિયાં સાથેનો દાણો અને કઠોળને પ્રાધાન્ય આપવું જોઈએ. કોબી (બ્રોકોલી અને કોબીજ સિવાય), મરીનેડ્સ, પ્રિઝર્વ, મકાઈ અને ચટણીઓને બાકાત રાખવા જોઈએ દૈનિક આહાર. કામને સામાન્ય બનાવવા માટે અંતઃસ્ત્રાવી સિસ્ટમમૂળા, મૂળા અને સલગમનું સેવન કરવું જરૂરી છે.

પીણાં માટે, તમારે લીલી ચા, રોઝશીપ, લિન્ડેન, કેમોલી અથવા ઋષિ પ્રેરણાને પ્રાધાન્ય આપવું જોઈએ. કોફીને દિવસમાં એક કપ સુધી ઘટાડી દો, અથવા વધુ સારું, તેને સંપૂર્ણપણે દૂર કરો, કારણ કે આ પીણું ભૂખ વધારે છે.

રક્ત પ્રકાર 1 અનુસાર આહાર: વજન ઘટાડવાનું પ્રોત્સાહન આપતા ખોરાકનું કોષ્ટક

નીચેના ઉત્પાદનો શરીર પર હકારાત્મક અસર કરે છે અને રક્ત જૂથ 1 ધરાવતા લોકોમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને વેગ આપે છે:

હાંસલ કરવા માટે મહત્તમ અસરઆહારમાંથી, તમારે તેને તમારી જીવનશૈલી બનાવવાની અને તેને સતત અનુસરવાની જરૂર છે. ફક્ત આ કિસ્સામાં રક્ત જૂથ 1 ધરાવતા લોકો સારા પરિણામો પ્રાપ્ત કરી શકશે.

રક્ત પ્રકાર 1 હકારાત્મક માટે આહાર: પ્રતિબંધિત ખોરાકનું કોષ્ટક

ચયાપચયની પ્રક્રિયાઓ પર નકારાત્મક અસર કરતી પ્રોડક્ટ્સને ન્યૂનતમ સુધી ઘટાડવી જોઈએ અથવા વધુ સારી રીતે સંપૂર્ણપણે દૂર કરવી જોઈએ. આ ઉત્પાદનોમાં શામેલ છે:

સૂચિબદ્ધ તમામ ખાદ્ય ઉત્પાદનો ચયાપચયને ધીમું કરવામાં અને શરીરમાં સ્લેગિંગનું કારણ બને છે. તેમને આહારમાંથી સંપૂર્ણપણે બાકાત રાખવું જોઈએ અથવા ખૂબ જ ભાગ્યે જ અને મર્યાદિત માત્રામાં ખાવું જોઈએ.

આહારના ફાયદા

સમાન ઉત્પાદનોનો વપરાશ વિવિધ લોકો, એક વ્યક્તિ માટે તેઓ વજન ઘટાડવામાં ફાળો આપી શકે છે, અને બીજા માટે - તેનાથી વિપરીત, તેઓ શરીરમાં સ્લેગિંગ અને વજનમાં વધારો કરી શકે છે. આ કિસ્સામાં, પ્રથમ જૂથ ધરાવતા લોકો માટે, ઉત્પાદનોની વ્યક્તિગત પસંદગી જરૂરી છે, જે રક્ત જૂથ 1 માટેનો આહાર પ્રદાન કરે છે. હકારાત્મક રક્ત સૌથી જૂનું છે, તેથી આહાર માંસ ઉત્પાદનો પર આધારિત છે.

રક્ત પ્રકાર આહારમાં ખોરાકને તંદુરસ્ત અને હાનિકારકમાં વિભાજિત કરવાનો સમાવેશ થાય છે. જ્યારે તંદુરસ્ત ખોરાક લે છે, ત્યારે શરીર શુદ્ધ અને કાયાકલ્પ થાય છે, ઊર્જા વધે છે, શક્તિમાં વધારો થાય છે, દેખાવમાં સુધારો થાય છે, જોમ વધે છે અને વજન ઘટે છે.

દરેક ઉત્પાદન ચોક્કસ સજીવ સાથે અલગ રીતે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરે છે. તે ઉપયોગી અને હાનિકારકમાં તમામ ઉત્પાદનોનું વિભાજન છે જે અસરકારકતાને સુનિશ્ચિત કરે છે જેના માટે રક્ત જૂથ 1 આહાર પ્રખ્યાત છે. લોકોને કડક આહારથી થાક્યા વિના વજન ઘટાડવાની તક આપે છે.

અસર કેવી રીતે વધારવી?

કોઈપણ આહારનું પાલન કરતી વખતે, તમારે સક્રિય ચળવળનું મહત્વ યાદ રાખવું જોઈએ. તમારી સ્વાસ્થ્ય અને શારીરિક તંદુરસ્તીની સ્થિતિના આધારે, તમે આને પ્રાધાન્ય આપી શકો છો:

• સ્કીઇંગ અને સ્કેટિંગ (શિયાળામાં);
• સવારે અથવા સાંજે જોગિંગ(આખું વર્ષ);
• ફિટનેસ અથવા ઍરોબિક્સ વર્ગો (તમે વિડિઓ પાઠનો ઉપયોગ કરીને ઘરે પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો);
• લાંબી ચાલ (ફક્ત વજન ઘટાડવામાં જ નહીં, પણ રંગ અને એકંદર સુખાકારીમાં પણ સુધારો કરવામાં મદદ કરશે);
• સાયકલિંગ;
• પૂલની મુલાકાત લેવી (આખું વર્ષ);
• સક્રિય રમતો રમતો (વોલીબોલ, બેડમિન્ટન, બાસ્કેટબોલ).

મુખ્ય અભ્યાસક્રમો માટે નમૂના મેનુ

ફક્ત રક્ત પ્રકાર પર આધારિત યોગ્ય રીતે રચાયેલ આહાર તમને ઝડપથી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. ઉત્પાદનો કે જે શરીર પર હકારાત્મક અસર કરે છે તે તમને સમૃદ્ધ, સંતોષકારક અને બનાવવા માટે પરવાનગી આપે છે વૈવિધ્યસભર મેનુ. નાસ્તા માટે ઘણા વિકલ્પો છે. શ્રેષ્ઠ હશે:

• બીફ લીવર, ઝુચીની પેનકેક, ચા સાથે બિયાં સાથેનો દાણો પોર્રીજ;
• એક ટુકડો રાઈ બ્રેડ(તમે ટોસ્ટ લઈ શકો છો), બાફેલા ઈંડા, ઝુચીની કેવિઅર, ચા;
• ચિકન માંસ સાથે ઓમેલેટ, રાઈ બ્રેડ, તાજા કચુંબરકાકડી અને મૂળો, ચામાંથી;
• બાફેલા ચોખા, ઘઉંની બ્રેડ, તાજી કાકડી, કોકો;
• લેટીસ, લવાશ, કોફી પર બાફેલા વાછરડાનું માંસ.

લંચ માટે તમે રસોઇ કરી શકો છો:

• ચિકન સૂપ સાથે ચોખાનો સૂપ, બેકડ ટ્રાઉટ સાથે ચોખા, તાજા વનસ્પતિ કચુંબર;
• borscht, વનસ્પતિ casserole, ટુકડો;
• સોલ્યાન્કા, વનસ્પતિ સ્ટયૂ, કટલેટ;
• મીટબોલ્સ સાથે સૂપ, ટોફુ ચીઝ અને મૂળા સાથે કચુંબર, પીલાફ;
• ચિકન નૂડલ્સ, મીઠી મરી સાથે સલાડ, કોબી રોલ્સ.

રાત્રિભોજન માટે યોગ્ય:

• કાતરી શાકભાજી સાથે લેમ્બ;
• ચિકન કટલેટ સાથે વનસ્પતિ કેસરોલ;
• અરુગુલા કચુંબર સાથે;
• પીલાફ, ઇંડા, ચીઝ અને તાજી વનસ્પતિનો કચુંબર;
• વાછરડાનું માંસ સાથે વનસ્પતિ સ્ટયૂ.

ઉપરોક્ત વિકલ્પોનો ઉપયોગ કરીને તમને વિવિધ બનાવવાની મંજૂરી મળશે સ્વાદિષ્ટ મેનુ. આ કિસ્સામાં, શરીર બધું પ્રાપ્ત કરશે આવશ્યક વિટામિન્સઅને સૂક્ષ્મ તત્વો અને વધારાનું વજન ગુમાવે છે. સૌથી સરળ અને સૌથી વધુ સમાધાનકારી આહાર બ્લડ પ્રકાર 1 આહાર માનવામાં આવે છે. પ્રથમ દિવસથી વજન ઘટાડવાની સકારાત્મક ગતિશીલતા જોવા મળે છે.

નાસ્તા માટે નમૂના મેનુ

તમે નાસ્તા તરીકે બદામ, ફળ, ફળ અને દહીંનો ઉપયોગ કરી શકો છો. IN ઉનાળાનો સમયતમે ઓછી ચરબીવાળા દહીંથી સજ્જ ફ્રૂટ જેલી અને સલાડ તૈયાર કરી શકો છો.

જો તમને ભૂખ લાગે છે, તો તમારે કંઈક વધારે કેલરીમાં ખાવાની જરૂર છે, જેમ કે પેનકેક, ચિકન પિઝા અથવા ગ્રેનોલા. પ્રથમ રક્ત જૂથમાં સખત આહાર પ્રતિબંધો નથી, તેથી જ તે લોકોમાં ખૂબ જ લોકપ્રિય છે જેઓ વધુ વજન ઘટાડવા માંગે છે.

સાથે સંયોજનમાં પ્રથમ રક્ત જૂથ માટે આહાર સક્રિય રીતેજીવન ઝડપી અને સ્થાયી વજન નુકશાન પરિણામો આપે છે.

રક્ત પ્રકાર આહાર આ દિવસોમાં મૂળ અને ખૂબ જ લોકપ્રિય પોષણ યોજના છે, ફળ સંશોધન કાર્યઅમેરિકન ન્યુટ્રિશનિસ્ટ ડી" એડમોની બે પેઢીઓ. તેમના વિચાર મુજબ, ઉત્ક્રાંતિ દરમિયાન, લોકોની જીવનશૈલી શરીરની બાયોકેમિસ્ટ્રીમાં ફેરફાર કરે છે, જેનો અર્થ છે કે દરેક રક્ત જૂથનું વ્યક્તિગત પાત્ર હોય છે અને તેને ખાસ ગેસ્ટ્રોનોમિક સારવારની જરૂર હોય છે. પરંપરાગત વિજ્ઞાનને આની સારવાર કરવા દો. સંશયવાદ સાથે તકનીક, ચાહકોનો પ્રવાહ છે રક્ત પ્રકાર પર આધારિત આહારની કોઈ અસર નથી!

સ્લિમ અને હેલ્ધી બનવું એ આપણા લોહીમાં છે! કોઈ પણ સંજોગોમાં, અમેરિકન ન્યુટ્રિશનિસ્ટ ડી'અડામો, પ્રખ્યાત રક્ત પ્રકાર આહારના નિર્માતાઓ આ જ વિચારે છે ...

બ્લડ પ્રકારનો આહાર: તમારા સ્વભાવમાં જે છે તે ખાઓ!

તેમના ઘણા વર્ષોની તબીબી પ્રેક્ટિસ, વર્ષોના પોષક કાઉન્સેલિંગ અને તેમના પિતા જેમ્સ ડી'અડામોના સંશોધનને આધારે, અમેરિકન નેચરોપેથિક ડૉક્ટર પીટર ડી'અડામોએ સૂચવ્યું છે કે તે ઊંચાઈ, વજન અથવા ત્વચાનો રંગ નથી, પરંતુ રક્ત પ્રકાર છે, તે લોકો વચ્ચે સમાનતા અને તફાવતોનું મુખ્ય પરિબળ છે.

વિવિધ રક્ત જૂથો લેસિથિન્સ સાથે અલગ રીતે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરે છે, જે સૌથી મહત્વપૂર્ણ મકાન છે સેલ્યુલર પદાર્થો. લેસિથિન્સ તમામ પેશીઓમાં જોવા મળે છે માનવ શરીરઅને બહારથી ઉદારતાથી ખોરાક મેળવો. જો કે, રાસાયણિક રીતે, લેસીથિન સમાયેલ છે, ઉદાહરણ તરીકે, માંસમાં, છોડના ખોરાકમાં લેસીથિન કરતાં અલગ છે. રક્ત પ્રકારનો આહાર તમને તમારા શરીરને લાંબા અને સુખી જીવન જીવવા માટે જરૂરી લેસીથિન પસંદ કરવામાં મદદ કરે છે.

ડૉક્ટરની ટેકનિકનો સૈદ્ધાંતિક આધાર તેમનું કાર્ય ઇટ રાઇટ 4 યોર ટાઇપ હતું, જેનું શીર્ષક શબ્દો પરનું નાટક છે - તેનો અર્થ છે "તમારા પ્રકાર માટે યોગ્ય ખાઓ" અને "ચાર પ્રકારોમાંથી એક અનુસાર યોગ્ય ખાઓ." પુસ્તકની પ્રથમ આવૃત્તિ 1997 માં પ્રકાશિત કરવામાં આવી હતી, અને ત્યારથી રક્ત પ્રકાર આહાર પદ્ધતિનું વર્ણન અમેરિકન બેસ્ટસેલર સૂચિમાં છે, જે ઘણી પુનઃપ્રિન્ટ્સ અને આવૃત્તિઓમાંથી પસાર થયું છે.

આજે, ડૉ. ડી'અદામો પોર્ટ્સમાઉથ, યુએસએમાં તેમના પોતાના ક્લિનિકનું નેતૃત્વ કરે છે, જ્યાં તેઓ તેમના દર્દીઓને સ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે ખાવાનું વર્તન. તે માત્ર માલિકીની રક્ત પ્રકાર આહાર પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરે છે, પરંતુ એસપીએ, વિટામિન્સ લેવા અને મનોવૈજ્ઞાનિક કાર્ય સહિતની વિવિધ સહાયક પ્રક્રિયાઓનો પણ ઉપયોગ કરે છે. એડમોના આહારની વૈજ્ઞાનિક ટીકા છતાં, ક્લિનિક સમૃદ્ધ છે.

તેના ગ્રાહકોમાં ઘણી વિદેશી હસ્તીઓ છે, ઉદાહરણ તરીકે, ફેશન ડિઝાઇનર ટોમી હિલફિગર, ફેશન મોડલ મિરાન્ડા કેર, અભિનેત્રી ડેમી મૂર. તેઓ બધા ડૉ. ડી અદામો પર વિશ્વાસ કરે છે અને દાવો કરે છે કે તેઓએ બ્લડ પ્રકારના આહારની અદભૂત સ્લિમિંગ અને આરોગ્યને પ્રોત્સાહન આપતી અસરોનો અનુભવ કર્યો છે.

રક્ત પ્રકાર આહારના લેખક, અમેરિકન ન્યુટ્રિશનિસ્ટ પીટર ડી. એડમોના જણાવ્યા અનુસાર, આપણા રક્ત પ્રકારને જાણીને, આપણે સમજી શકીએ છીએ કે આપણા પૂર્વજોએ શું કર્યું છે. અને ઇતિહાસનો વિરોધાભાસ કર્યા વિના આપણું પોતાનું મેનૂ બનાવીએ છીએ: શિકારીઓ પરંપરાગત રીતે માંસ ખાય છે, અને વિચરતી લોકો દૂધ ટાળવું વધુ સારું છે.

તેમના સિદ્ધાંતમાં, પીટર ડી'અડામોએ અમેરિકન ઇમ્યુનોકેમિસ્ટ વિલિયમ ક્લોઝર બોયડ દ્વારા વિકસાવવામાં આવેલા જૂથોમાં રક્તના વિભાજનના ઉત્ક્રાંતિ સિદ્ધાંત પર આધાર રાખ્યો હતો. બોયડને અનુસરીને, ડી'અડામો દલીલ કરે છે કે સમાન રક્ત જૂથ દ્વારા એકીકૃત થયેલ દરેક વ્યક્તિનો ભૂતકાળ સામાન્ય છે, અને લોહીના અમુક ગુણો અને ગુણધર્મો આહારના દૃષ્ટિકોણથી સમય પસાર કરીને આકર્ષક અને સ્વસ્થ પ્રવાસ કરવા દે છે.

બ્લડ પ્રકારનો આહાર: તમારું મેનૂ તમારા પૂર્વજો દ્વારા પસંદ કરવામાં આવે છે

• 1 રક્ત પ્રકાર I (આંતરરાષ્ટ્રીય વર્ગીકરણ - O માં): ડૉ. ડી'અડામો દ્વારા "શિકાર" તરીકે વર્ણવવામાં આવે છે. તેઓ દાવો કરે છે કે આ પૃથ્વી પરના પ્રથમ લોકોનું લોહી છે, જે લગભગ 30 હજાર વર્ષ પહેલાં અલગ પ્રકારમાં રચાયું હતું. . યોગ્ય આહાર"શિકારીઓ" માટે રક્ત પ્રકાર અનુસાર - માંસ પ્રોટીનની ઉચ્ચ સામગ્રી સાથે અનુમાનિત.
• 2 રક્ત પ્રકાર II (આંતરરાષ્ટ્રીય હોદ્દો - A), ડૉક્ટર અનુસાર, તેનો અર્થ એ છે કે તમે પ્રથમ ખેડૂતોમાંથી ઉતરી આવ્યા છો, જેઓ લગભગ 20 હજાર વર્ષ પહેલાં એક અલગ "રક્ત પ્રકાર" બન્યા હતા. ખેડૂતોને ફરીથી અનુમાન મુજબ, વિવિધ શાકભાજી ખાવા અને લાલ માંસ ઓછું કરવાની જરૂર છે.
• 3 જૂથ રક્ત III(અથવા બી) વિચરતી જાતિના વંશજોના છે. આ પ્રકાર લગભગ 10 હજાર વર્ષ પહેલાં રચાયો હતો, અને તે મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને અભૂતપૂર્વ પાચન દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે, પરંતુ વિચરતી લોકોએ ડેરી ઉત્પાદનોના વપરાશ પર દેખરેખ રાખવી જોઈએ - તેમનું શરીર ઐતિહાસિક રીતે લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુતા માટે સંવેદનશીલ છે.
• 4 રક્ત જૂથ IV (AB) ને "રહસ્ય" કહેવામાં આવે છે. આ પ્રમાણમાં દુર્લભ પ્રકારનાં પ્રથમ પ્રતિનિધિઓ 1 હજાર વર્ષ કરતાં ઓછા સમય પહેલાં દેખાયા હતા અને ક્રિયામાં ઉત્ક્રાંતિની વિવિધતા દર્શાવે છે, જે ખૂબ જ અલગ જૂથ I અને II ની વિશેષતાઓને સંયોજિત કરે છે.

રક્ત પ્રકાર I અનુસાર આહાર: દરેક શિકારી જાણવા માંગે છે ...

સ્વસ્થ રહેવા અને સ્વસ્થ રહેવા માટે તેણે શું ખાવું જોઈએ? વસ્તીના 33% ગ્લોબપોતાને પ્રાચીન બહાદુર ખાણિયાઓના વંશજો માની શકે છે. ખાવું વૈજ્ઞાનિક અભિપ્રાય, તે પ્રથમ રક્ત જૂથમાંથી હતું કે અન્ય તમામ કુદરતી પસંદગીની પ્રક્રિયા દ્વારા વિકસિત થયા હતા.

પ્રથમ રક્ત જૂથ માટેના આહાર માટે જરૂરી છે કે આહારમાં આ શામેલ છે:

• લાલ માંસ: ગોમાંસ, લેમ્બ
• અંગ માંસ, ખાસ કરીને યકૃત
• બ્રોકોલી, પાંદડાવાળા શાકભાજી, આર્ટિકોક્સ
• ચરબીયુક્ત જાતો દરિયાઈ માછલી(સ્કેન્ડિનેવિયન સૅલ્મોન, સારડીન, હેરિંગ, હલિબટ) અને સીફૂડ (ઝીંગા, ઓઇસ્ટર્સ, મસલ), તેમજ તાજા પાણીના સ્ટર્જન, પાઇક અને પેર્ચ
• વનસ્પતિ તેલોમાં, ઓલિવને પ્રાધાન્ય આપવું જોઈએ
• અખરોટ, ફણગાવેલા અનાજ, સીવીડ, અંજીર અને કાપણી એનિમલ પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ ખોરાકમાં સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો અને પાચનમાં મદદ કરે છે.

નીચેની સૂચિમાંના ખોરાકથી શિકારીઓનું વજન વધે છે અને ધીમી ચયાપચયની અસરોનો અનુભવ થાય છે. રક્ત પ્રકારનો આહાર ધારે છે કે જૂથ 1 ધરાવતા લોકો દુરુપયોગ કરશે નહીં:

• ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય વધારે ખોરાક (ઘઉં, ઓટ્સ, રાઈ)
• ડેરી ઉત્પાદનો, ખાસ કરીને ચરબીયુક્ત
• મકાઈ, કઠોળ, દાળ
• કોઈપણ કોબી (બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ સહિત), તેમજ કોબીજ.

ખારા ખોરાક અને ઉત્પાદનોને ટાળવા માટે તેનું અવલોકન કરવું જરૂરી છે, આથો પેદા કરે છે(સફરજન, કોબી), તેમાંથી રસ સહિત.

પીણાંમાંથી વિશેષ લાભતેઓ મિન્ટ ટી અને રોઝશીપ ઇન્ફ્યુઝન લાવશે.

રક્ત પ્રકારનો આહાર સૂચવે છે કે જેઓ સૌથી જૂના જૂથ ધરાવતા હોય તેઓ સામાન્ય રીતે સ્વસ્થ હોય છે જઠરાંત્રિય માર્ગ, પરંતુ તેમના માટે એકમાત્ર સાચી ખાદ્ય વ્યૂહરચના રૂઢિચુસ્ત રહે છે; શિકારીઓ સામાન્ય રીતે નવા ખોરાકને ખરાબ રીતે સહન કરે છે. પરંતુ તે ચોક્કસપણે આ રક્ત જૂથના માલિકો છે જે પ્રકૃતિ દ્વારા તમામ પ્રકારના માટે નિર્ધારિત છે શારીરિક પ્રવૃત્તિઅને જો તેઓ નિયમિત કસરત સાથે યોગ્ય પોષણને જોડે તો જ સારું લાગે છે.

રક્ત પ્રકાર II અનુસાર આહાર: ખેડૂતે શું ખાવું જોઈએ?

આહારમાંથી માંસ અને ડેરી ઉત્પાદનોને દૂર કરે છે, શાકાહાર અને ફળ ખાવાને લીલો પ્રકાશ આપે છે. વિશ્વની લગભગ 38% વસ્તી બીજા રક્ત જૂથની છે - આપણામાંથી લગભગ અડધા પ્રથમ ખેડૂતોમાંથી ઉતરી આવ્યા છે!

બ્લડ ગ્રુપ 2 માટેના આહારમાં નીચેના ખોરાક હોવા જોઈએ:

• શાકભાજી
• વનસ્પતિ તેલ
• અનાજ અને અનાજ (સાવધાની સાથે - ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય ધરાવતું)
• ફળો - અનાનસ, જરદાળુ, દ્રાક્ષ, અંજીર, લીંબુ, આલુ
• "ખેડૂતો" માટે માંસ, ખાસ કરીને લાલ માંસ ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, પરંતુ માછલી અને સીફૂડ (કોડ, પેર્ચ, કાર્પ, સારડીન, ટ્રાઉટ, મેકરેલ) ને ફાયદો થશે.

વજન ન વધે અને સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ટાળવા માટે, યોગ્ય આહાર પર બ્લડ ગ્રુપ II ધરાવતા લોકોને મેનુમાંથી નીચેની વસ્તુઓ દૂર કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે:

• ડેરી ઉત્પાદનો: ચયાપચયને ધીમું કરો અને નબળી રીતે પચવામાં આવે છે
• ઘઉંની વાનગીઓ: ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય પ્રોટીન, જે ઘઉંમાં સમૃદ્ધ છે, તે ઇન્સ્યુલિનની અસર ઘટાડે છે અને ચયાપચયને ધીમું કરે છે
• કઠોળ: કારણે પચવામાં મુશ્કેલ ઉચ્ચ સામગ્રીખિસકોલી
• રીંગણા, બટાકા, મશરૂમ્સ, ટામેટાં અને ઓલિવ
• જે ફળો "પ્રતિબંધિત" છે તેમાં નારંગી, કેળા, કેરી, નારિયેળ, ટેન્જેરીન, પપૈયા અને તરબૂચ છે.
• બીજા બ્લડ ગ્રુપવાળા લોકો બ્લેક ટી, ઓરેન્જ જ્યુસ અને કોઈપણ સોડા જેવા પીણાંને ટાળે છે.

નંબર પર શક્તિઓ"ખેડૂતો" માં સ્થિતિસ્થાપક પાચન તંત્ર અને સામાન્ય રીતે સારા સ્વાસ્થ્યનો સમાવેશ થાય છે - જો શરીરને યોગ્ય રીતે ખવડાવવામાં આવે. જો બીજા બ્લડ ગ્રુપ ધરાવતી વ્યક્તિ છોડ આધારિત મેનૂને નુકસાન પહોંચાડવા માટે ખૂબ માંસ અને દૂધ લે છે, તો તેના હૃદય રોગ અને કેન્સર તેમજ ડાયાબિટીસ થવાનું જોખમ અનેક ગણું વધી જાય છે.

રક્ત પ્રકાર III અનુસાર આહાર: લગભગ સર્વભક્ષી પ્રાણીઓ માટે

વિશ્વના લગભગ 20% રહેવાસીઓ ત્રીજા રક્ત જૂથના છે. લોકોના સક્રિય સ્થળાંતરના સમયગાળા દરમિયાન ઉદભવેલ પ્રકાર, અનુકૂલન કરવાની તેની ઉત્તમ ક્ષમતા અને ચોક્કસ સર્વભક્ષીતા દ્વારા અલગ પડે છે: સમગ્ર ખંડોમાં આગળ-પાછળ ભટકતા, વિચરતીઓને તેમની પાસે જે હતું તે ખાવાની આદત પડી ગઈ હતી, તેમના માટે મહત્તમ લાભ સાથે, અને આ કુશળતા તેમના વંશજોને આપી. જો તમારા મિત્રોના વર્તુળમાં કોઈ એવો મિત્ર હોય કે જેના પેટમાં ડૂબકી હોય, જે કોઈ નવા ખોરાકની કાળજી લેતો નથી, તો સંભવતઃ તેનો રક્ત પ્રકાર ત્રીજો છે.

તે સૌથી વૈવિધ્યસભર અને સંતુલિત માનવામાં આવે છે. તેમાં ચોક્કસપણે નીચેના ઉત્પાદનો શામેલ છે:

• પ્રાણી પ્રોટીનના સ્ત્રોત - માંસ અને માછલી (પ્રાધાન્યમાં દરિયાઈ માછલી સરળતાથી સુપાચ્ય અને ચયાપચય માટે મહત્વપૂર્ણ ફેટી એસિડના ભંડાર તરીકે)
  ઇંડા
• દૂધ ઉત્પાદનો (આખા અને ખાટા બંને)
• અનાજ (બિયાં સાથેનો દાણો અને ઘઉં સિવાય)
• શાકભાજી (મકાઈ અને ટામેટાં સિવાય, તરબૂચ અને તરબૂચ પણ અનિચ્છનીય છે)
• વિવિધ ફળો.

આરોગ્ય જાળવવા અને જાળવવા માટે ત્રીજા રક્ત જૂથના ધારકો સામાન્ય વજનતેનાથી દૂર રહેવું અર્થપૂર્ણ છે:

• ડુક્કરનું માંસ અને ચિકન માંસ
• સીફૂડ
• ઓલિવ
• મકાઈ અને દાળ
• બદામ, ખાસ કરીને મગફળી
• દારૂ

વિચરતી લોકો, તેમની તમામ લવચીકતા અને અનુકૂલનક્ષમતા હોવા છતાં, દુર્લભ વાયરસ સામે રક્ષણના અભાવ અને વલણ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગો. આ ઉપરાંત, એક અભિપ્રાય છે કે આધુનિક સમાજની શાપ, "સિન્ડ્રોમ ક્રોનિક થાક", વિચરતી વારસાનો પણ ઉલ્લેખ કરે છે. આ રક્ત પ્રકાર સાથે જોડાયેલા લોકો પ્રમાણમાં ભાગ્યે જ વધારે વજનથી પીડાય છે, તેથી તેમના માટે રક્ત પ્રકારનો આહાર મુખ્યત્વે ચયાપચયને નિયંત્રિત કરવાનો અને સારું સ્વાસ્થ્ય જાળવવાનો માર્ગ બની જાય છે.

બ્લડ પ્રકાર IV આહાર: તમે કોણ છો, રહસ્ય માણસ?

છેલ્લું, ચોથું રક્ત જૂથ, ઐતિહાસિક દૃષ્ટિકોણથી સૌથી નાનું છે. ડૉક્ટર ડી" એડમો પોતે તેના પ્રતિનિધિઓને "રહસ્ય" કહે છે; "નગરવાસીઓ" નામ પણ અટકી ગયું.

આવા બાયોકેમિસ્ટ્રીનું લોહી કુદરતી પસંદગીના નવીનતમ તબક્કાઓ અને તાજેતરની સદીઓમાં બદલાયેલી બાહ્ય પરિસ્થિતિઓના માનવો પરના પ્રભાવનું પરિણામ છે. આજે, ગ્રહની સમગ્ર વસ્તીના 10% કરતા ઓછા લોકો આ રહસ્યમય મિશ્ર પ્રકાર સાથે સંબંધિત હોવાની બડાઈ કરી શકે છે.

જો તેઓ રક્ત પ્રકાર 4 આહારની મદદથી વજન ઘટાડવા અને તેમના ચયાપચયને સુધારવાનો ઇરાદો ધરાવતા હોય, તો તેઓએ એ હકીકત માટે તૈયાર રહેવું પડશે કે મેનૂમાં અણધારી ભલામણો છે અને ઓછી અણધારી પ્રતિબંધો નથી.

રહસ્યમય લોકોએ ખાવું જોઈએ:

• સોયા વિવિધ પ્રકારો, અને ખાસ કરીને tofu
• માછલી અને કેવિઅર
• ડેરી
• લીલા શાકભાજી અને ફળો
• બેરી
• સૂકી લાલ વાઇન.

તે જ સમયે, નીચેના ખોરાકને ટાળવો જોઈએ:

• લાલ માંસ, ઓફલ અને માંસ ઉત્પાદનો
• કોઈપણ કઠોળ
• બિયાં સાથેનો દાણો
• મકાઈ અને ઘઉં.
• નારંગી, કેળા, જામફળ, નારિયેળ, કેરી, દાડમ, પર્સિમોન્સ
• મશરૂમ્સ
• બદામ

રહસ્યમય નગરવાસીઓ નર્વસ સિસ્ટમની અસ્થિરતા, કેન્સર, સ્ટ્રોક અને હાર્ટ એટેક, તેમજ નબળા જઠરાંત્રિય માર્ગ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. પરંતુ દુર્લભ ચોથા જૂથના માલિકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિ બદલાતી પરિસ્થિતિઓમાં સંવેદનશીલતા અને અનુકૂલનક્ષમતા દ્વારા અલગ પડે છે. તેથી, "શહેરના રહેવાસીઓ" માટે વિટામિન્સ અને સૂક્ષ્મ તત્વોના સેવનનું નિરીક્ષણ કરવું ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે.

રક્ત પ્રકાર આહારની અસરકારકતા

રક્ત પ્રકારનો આહાર એ વ્યવસ્થિત પોષણ યોજનાઓમાંની એક છે જેને આહારમાં નોંધપાત્ર સુધારાની જરૂર હોય છે અને ચોક્કસ સમયગાળા દરમિયાન અનુમાનિત પરિણામો આપતા નથી. વિકાસકર્તાના જણાવ્યા મુજબ, જો આહાર લોહી "ઇચ્છે છે" સાથે સુસંગત હોય, તો વધુ વજનથી છુટકારો મેળવવો એ મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ સ્થાપિત થયા પછી ચોક્કસપણે આવશે અને કોષો તેમને જરૂરી સ્ત્રોતોમાંથી નિર્માણ સામગ્રી પ્રાપ્ત કરવાનું શરૂ કરશે.

લેખક એવા લોકો માટે રક્ત પ્રકાર આહારની ભલામણ કરે છે જેઓ શરીરને સાફ કરવાના મુદ્દાને હલ કરવા માંગે છે, ધીમે ધીમે ઘટાડોવજન તેમજ રોગોની રોકથામ, જેની સૂચિ, ડૉ. પીટર ડી એડમોના જણાવ્યા મુજબ, દરેક રક્ત જૂથ માટે તેની પોતાની વિશિષ્ટતા સાથે અલગ છે.

રક્ત પ્રકાર આહાર: ટીકા અને ખંડન

પીટર ડી" એડમોની પદ્ધતિએ તેના પ્રથમ પ્રકાશનથી વૈજ્ઞાનિક વિવાદ ઉશ્કેર્યો છે. 2014 ની શરૂઆતમાં, કેનેડાના સંશોધકોએ રક્ત પ્રકારના આહારની અસરના મોટા પાયે અભ્યાસના ડેટા પ્રકાશિત કર્યા હતા, જેમાં લગભગ દોઢ હજાર વિષયોએ ભાગ લીધો.વૈજ્ઞાનિકોએ જાહેર કર્યું કે તેમનો નિષ્કર્ષ સ્પષ્ટ છે: ઉચ્ચારણ વજન ઘટાડવું આ પોષણ યોજનાની કોઈ અસર નથી.

કેટલાક કિસ્સાઓમાં, પરિણામો ડાયજેસ્ટમાં નોંધ્યા મુજબ, શાકાહારી આહાર અથવા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સમાં ઘટાડો વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ આ ખોરાક અને રક્ત પ્રકારની સંયુક્ત અસરને કારણે નથી, પરંતુ સામાન્ય આરોગ્ય સુધારણામેનુ રક્ત જૂથ II ના આહારે વિષયોને થોડા કિલો વજન ઘટાડવા અને ઘટાડવામાં મદદ કરી લોહિનુ દબાણ, રક્ત જૂથ IV માટેનો આહાર કોલેસ્ટ્રોલ અને ઇન્સ્યુલિનના સ્તરને સામાન્ય બનાવે છે, પરંતુ વજન પર કોઈ અસર થતી નથી, રક્ત જૂથ I માટેનો આહાર પ્લાઝ્મામાં ચરબીનું પ્રમાણ ઘટાડે છે, અને જૂથ IIIલોહીની નોંધપાત્ર રીતે કંઈપણ અસર થઈ નથી, સ્ટાફ આવા નિષ્કર્ષ પર આવ્યો સંશોધન કેન્દ્રટોરોન્ટોમાં.

જો કે, તે અસંભવિત છે કે આ ડેટા ડૉ. ડી અદામો આહારની લોકપ્રિયતાને ગંભીરતાથી અસર કરશે. બ્લડ પ્રકારનો આહાર વિશ્વભરમાં હજારો ચાહકોને શોધવામાં સફળ રહ્યો છે: કદાચ તે તમને વજન ઘટાડવામાં ગમે તેટલું નાટકીય રીતે મદદ કરશે નહીં. , પરંતુ તે તમને તમારી જાતને વધુ સારી રીતે જાણવાની અને તમારા શરીરની જરૂરિયાતોને સમજવાનું શીખવા દે છે.

ચોથું બ્લડ ગ્રુપ વિશ્વના માત્ર 5% લોકોમાં જ જોવા મળે છે. મોટાભાગના નિષ્ણાતો માને છે કે તે અન્ય તમામ રક્ત જૂથો કરતાં પાછળથી માનવોમાં દેખાય છે. તે અન્ય રક્ત પ્રકારોના વાહકો વચ્ચેની જીવનશૈલીમાં ફેરફાર અને મિશ્ર લગ્નનું પરિણામ હોવાનું પણ માનવામાં આવે છે. આ જૂથના લોકો અનન્ય શારીરિક લાક્ષણિકતાઓથી સંપન્ન છે.

અન્ય જૂથો સાથે સરખામણી

હકીકતમાં, ચોથો રક્ત જૂથ સૌથી નાનો અને દુર્લભ છે. તેની ઉંમર અંદાજે એક હજાર વર્ષ છે.

આવા લોહીવાળા લોકો બાહ્ય વાતાવરણ અને પોષક પરિસ્થિતિઓમાં ફેરફારોને અનુકૂલન કરવાની નોંધપાત્ર ક્ષમતા દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. આવા લોકોનું શરીર વિવિધ પ્રકારના રોગો સામે અત્યંત પ્રતિરોધક હોય છે. જો કે, તેમની પાચન અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ ખૂબ જ સંવેદનશીલ હોય છે.

નિષ્ણાતોમાં, આ રક્ત જૂથની ઉત્પત્તિ અને તેની વિશિષ્ટતા હજી પણ ઘણા પ્રશ્નો ઉભા કરે છે. સારમાં, આ રક્ત પ્રકારો A અને B સાથે સજીવોનું વધુ સંપૂર્ણ મિશ્રણ છે, જે આ પ્રજાતિના વાહક છે તેવા લોકોની લાક્ષણિકતાઓ નક્કી કરે છે.

તેના વાહકોમાં ચોથા રક્ત જૂથમાં અભિવ્યક્તિઓ હોઈ શકે છે જે અન્ય સૂત્રોની લાક્ષણિકતા પણ છે. આ ફેરફારોની પ્રકૃતિ હોર્મોન્સ અને પ્રતિક્રિયાઓની પ્રોફાઇલ સાથે સંકળાયેલ છે તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ, રક્ત જૂથ 1 અને 3 ના વાહકો સમાન.

આ સાથે, જૂથ AB ધરાવતા લોકોમાં જૂથ 2 અને 3 જેવી જ પાચન વિશેષતાઓ હોય છે. તેમની પાસે ખોરાક લેવાની પેટર્ન પણ છે જે એકદમ મોટી માત્રામાં પ્રોટીન લે છે, પરંતુ તેમના પેટની એસિડિટી ઓછી થાય છે. તે જ સમયે, આવા લોકોમાં માંસ શોષણની ડિગ્રી ઓછી થાય છે. આ સંજોગો રોગપ્રતિકારક તંત્ર પર છાપ છોડી દે છે અને રક્તવાહિની તંત્રને નુકસાન થવાનું જોખમ વધારે છે.

ચોથા બ્લડ ગ્રૂપમાં કોર્લિસોલ ઘણો હોય છે, જે શરીરની તાણ પ્રત્યે સહનશક્તિ વધારે છે.

એકંદરે, આ રક્ત સૂત્રની મોટાભાગની લાક્ષણિકતાઓ પ્રોત્સાહક છે. તેની એકમાત્ર ખામી તેની વિરલતા છે. મોટા પ્રમાણમાં લોહીની ખોટ સાથે સંકળાયેલી કામગીરી દરમિયાન તાત્કાલિક રક્ત તબદિલીની આવશ્યકતા હોય તેવી પરિસ્થિતિઓમાં ઝડપથી દાતા શોધવાની સંભાવના ઘણી ઓછી છે.

ચોથું રક્ત જૂથ દરેક માટે યોગ્ય નથી, ખાસ કરીને આરએચ પરિબળને ધ્યાનમાં લેતા. ગ્રુપ 4 પોઝિટિવ વધુ સામાન્ય છે. હાલમાં, આવા જૂથ સાથે જન્મ લેવાની સંભાવના વધી રહી છે, અને આવા જૂથ સાથે રક્તસ્રાવની જરૂર હોય તેવા લોકો માટે ઝડપથી દાતા પસંદ કરવાની તક ઓછી છે.

4 જૂથોની વિશિષ્ટતાઓ

રક્ત પ્રકાર (AB) માં સહજ હોય ​​તેવા અસંખ્ય ફાયદાઓને લીધે, અન્ય સામાન્ય જૂથોની તુલનામાં, તે જીવન માટે અન્ય જૂથો કરતાં વધુ યોગ્ય છે. આધુનિક સમાજ. રક્ત કોશિકાઓની રાસાયણિક રચના માત્ર વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્યને જ નહીં, પણ તેના પાત્રને પણ પ્રભાવિત કરી શકે છે.

આ રક્ત સૂત્ર ધરાવતા લોકોની વિશેષતાઓ:

• કેટેકોલામાઇન્સના સ્તરમાં વધારો, જે તણાવ અને એકલતાની લાગણી તરફ વધુ વલણ તરફ દોરી જાય છે;
• હૃદય રોગ, પાર્કિન્સન રોગ અને વિવિધ માનસિક વિકૃતિઓ તરફ દોરી જતા બિનપ્રેરિત ડિપ્રેશનનું જોખમ વધે છે;
• મદ્યપાન અને માદક દ્રવ્યોના વ્યસનની વૃત્તિ, વાસ્તવિકતાની અપૂરતી સમજ તરફ દોરી જાય છે;
• અસંતુલિત આહાર અને તેના આહારમાં વિક્ષેપ યકૃત અને પિત્તાશયના રોગો તેમજ પેટના કેન્સરના વિકાસને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.

જો બ્લડ ગ્રુપ 4 ધરાવતા લોકો વધારે પ્રમાણમાં પ્રોટીન અને ચરબીયુક્ત ખોરાક ખાય તો સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થાય છે. આ સાથે સંશોધકો નાની રકમ નોંધે છે મહત્વપૂર્ણ એન્ઝાઇમગેસ્ટ્રિક જ્યુસમાં ફોસ્ફેટસ, જે વધારાના કોલેસ્ટ્રોલના સ્વરૂપમાં પોતાને પ્રગટ કરી શકે છે, જે બદલામાં કોલોનના રોગો તરફ દોરી જાય છે.

જૂથ 4 ના લોહીના ગંઠાઈ જવાના સ્તરમાં વધારો થવાથી લોહીના ગંઠાઈ જવાની ઘટનામાં વધારો થાય છે, જે ખૂબ જોખમી છે. આવા લોહીની રાસાયણિક રચના ચેપ અને એલર્જીક રોગોની સંભાવના ધરાવે છે. એન્ટિબોડીઝનો અભાવ જે એન્ટિજેન્સ A અને B નો પ્રતિકાર કરે છે તે સંભાવના વધારે છે ઓન્કોલોજીકલ રોગો. છેવટે, તે આ એન્ટિબોડીઝ છે જે મદદ કરે છે રોગપ્રતિકારક તંત્રપ્રતિક્રિયા આપે છે અને તેમના જનીનોને અન્ય લોકોથી અલગ પાડે છે.

પાત્ર

આ પ્રકારનું લોહી વ્યક્તિના પાત્રમાં વ્યક્તિત્વ લાવે છે. આ પ્રકૃતિના લોકો માટે, જ્યારે કોઈ વસ્તુ વિશે વિચારી રહ્યા હોય, ત્યારે તેને જીવંત બનાવવા માટે તરત જ યોજના બનાવવી વધુ સારું છે. તે આ રીતે છે કે મજબૂત-ઇચ્છાવાળા પાત્રનો શ્રેષ્ઠ વિકાસ થાય છે.

ચાલો કહીએ, જ્યારે તમારો ગુસ્સો માર્ગમાં આવે છે, ત્યારે પણ અન્ય લોકો માટે મૈત્રીપૂર્ણ અને સચેત બનો, દિવસ દરમિયાન ઊભી થયેલી તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં અટકી ન જવાનો પ્રયાસ કરો. આ તમને તમારી ભાવનાત્મક સ્થિતિને નિયંત્રિત કરવા અને તમારા પાત્રને ચોક્કસ રીતે આકાર આપવામાં મદદ કરશે. વધુ વખત વ્યાયામ કરો અથવા અન્ય શારીરિક પ્રવૃત્તિઓમાં વ્યસ્ત રહો. આવી પ્રવૃત્તિઓ મૂડ પર હકારાત્મક અસર કરે છે, તમારા શરીરના વજનને નિયંત્રિત કરવાનું અને તમારા કાર્ડિયો લોડને સંચાલિત કરવાનું શક્ય બનાવે છે.

સંયોજન, જેમાં યોગ્ય પોષણ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિનો સમાવેશ થાય છે, તે લાભો સિવાય કશું લાવ્યા નથી. આલ્કોહોલનું સેવન ઓછું કરવું જરૂરી છે, કારણ કે આનાથી આ પ્રકારના પ્લાઝમા માટે ખાસ ખતરો છે. આ પ્લાઝ્માનો સ્વભાવ છે, જે અન્ય પ્રકારના રક્ત કરતાં જાડું હોય છે.

પોષણ

શું ખોરાક પસંદ કરવો તે પ્રશ્નમાં ચોથો જૂથ મૂળ નથી. અસંગત ઉત્પાદનો સાથે વધુ પડતા બોલ્ડ પ્રયોગો ન કરવા શ્રેષ્ઠ છે.

મુખ્ય ખાદ્ય ઉત્પાદન તરીકે વિવિધ અનાજ ઉત્પાદનો બનાવવાનું શ્રેષ્ઠ છે, અને માંસનો દુરુપયોગ ન કરવો તે વધુ સારું છે. તદુપરાંત, અમે વપરાશને મર્યાદિત કરવા વિશે વાત કરી રહ્યા નથી જેથી તે એનિમિયા તરફ દોરી ન જાય; તમારે ફક્ત ચરબીયુક્ત માંસ મધ્યસ્થતામાં ખાવાની જરૂર છે. વધુમાં, મોટી માત્રામાં તમામ શાકભાજીના વપરાશ દ્વારા કેન્સરનું અસરકારક નિવારણ સરળ બનશે.

આહાર

અમુક પ્રકારની ખાસ આહારબ્લડ ગ્રુપ 4 જરૂરી નથી, માત્ર સંતુલિત આહાર. ઉદાહરણ તરીકે, લંચ દરમિયાન દૂધ સાથે સૂપનું સેવન ન કરવું જોઈએ. આ સ્થૂળતાનું કારણ બની શકે છે. જો લોકો આવા આહારનું પાલન કરે છે, તો તે પાચન સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે, ખાસ કરીને આંતરડાના રોગો તરફ દોરી જાય છે. જેથી પોષણ એટલું જટિલ નથી, તે મહત્વનું છે નિયમિત વર્ગોરમતગમત ન્યૂનતમ કસરત પણ સ્થૂળતાનું જોખમ ઘટાડશે.

વૈજ્ઞાનિકોના મતે ચોથું બ્લડ ગ્રૂપ બીજા અને ત્રીજાનું વ્યુત્પન્ન હોવાથી, તેના માટે પસંદ કરવું શ્રેષ્ઠ પોષણલોકોએ રક્ત પ્રકાર II અને III ધરાવતા લોકો દ્વારા ઉપયોગમાં લેવાતી આહાર સલાહને આધારે લેવી જોઈએ.

તેને સરળ રીતે કહીએ તો, નિયમનું પાલન કરવું શ્રેષ્ઠ છે: બીજા અને ત્રીજા રક્ત જૂથના વાહકો માટે શું નુકસાનકારક છે, મોટેભાગે, ચોથા સાથેની વ્યક્તિને નુકસાન પહોંચાડે છે.

વ્યક્તિના પોષણ પર તે હકારાત્મક કે નકારાત્મક જૂથમાં છે કે કેમ તેની અસર થતી નથી.