દાંતના સ્વાસ્થ્ય માટે શું સારું છે? બાળકોના સ્વસ્થ દાંત માટે પોષણ: સરળ વાનગીઓ

ખુશખુશાલ સ્મિત એ માત્ર એક નિશાની નથી તમારો મૂડ સારો રહે, પણ તંદુરસ્ત પુરાવા સુંદર દાંત. અને જેથી તેઓ સમાન રહે લાંબા વર્ષો, તેમને દરરોજ કાળજી લેવાની જરૂર છે. તેથી, આજે આપણે વાત કરીશું કે દાંત માટે કયો ખોરાક સારો છે.

શાકભાજી મસાજ

પેઢા અને દાંત માટે શ્રેષ્ઠ ખોરાક શાકભાજી છે, મોટે ભાગે કડક અને તાજા. તેમની વચ્ચે નેતા છે કાચા ગાજર, બીટા-કેરોટીન, વિટામિન બી, ડી, ઇ, તેમજ કેલ્શિયમ અને ફ્લોરિનથી સમૃદ્ધ છે, જે મજબૂત બનાવે છે દાંતની મીનો. આ મૂલ્યવાન તત્વો ગુંદરને સક્રિયપણે પોષણ આપે છે અને તેમના રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે. બીટરૂટ, કોબી, મૂળો અને કોળું સમાન ગુણધર્મો ધરાવે છે. તેમને ચાવવાથી, અમે અમારા દાંતમાંથી તકતી સાફ કરીએ છીએ અને પ્રદાન કરીએ છીએ મહાન મસાજપેઢા વધુમાં, પ્રક્રિયા દરમિયાન મોટી માત્રામાં લાળ છોડવામાં આવે છે, જે ધોવાઇ જાય છે હાનિકારક બેક્ટેરિયા.

ફળ સફાઈ

ફળો અને બેરી ખુશખુશાલ સ્મિતમાં ફાળો આપે છે, કારણ કે આ દાંત સફેદ કરનાર ખોરાક છે. આમ, નારંગી, અનાનસ અને સ્ટ્રોબેરીમાં એસિડ હોય છે જે દંતવલ્કને સફેદ અને ચમકદાર બનાવે છે. અને સફરજન, અન્ય ઘણા સખત ફળોની જેમ, એન્ઝાઇમથી સમૃદ્ધ છે જે બેક્ટેરિયાનો નાશ કરે છે જે દાંતમાં સડો કરે છે. જમ્યા પછી તેને ખાવું તે ખાસ કરીને ઉપયોગી છે, કારણ કે સખત રેસા ચાવવાથી ખોરાકના નાના કણોની મૌખિક પોલાણ સાફ થાય છે અને દૂર થાય છે. અપ્રિય ગંધ. જો કે, આ પછી તરત જ તમારા દાંત સાફ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, કારણ કે સફરજનના રસદંતવલ્કને નરમ પાડે છે.

દૂધ પ્રોફીલેક્સીસ

બાળપણથી, અમને શીખવવામાં આવ્યું છે: દરરોજ એક ગ્લાસ મજબૂત માટે એક નિશ્ચિત ઉપાય છે સ્વસ્થ દાંતઅને હાડકાં. અને આ સાચું છે, કારણ કે ડેરી ઉત્પાદનોમાં કેલ્શિયમ હોય છે, જે તેમના પર ફાયદાકારક અસર કરે છે. કુટીર ચીઝમાં કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસ હોય છે, જે એકબીજાને મજબૂત બનાવે છે અને દાંતને મજબૂત બનાવે છે. કુદરતી દહીંકેલ્શિયમ, ફોસ્ફેટ અને કેસીનથી પણ સમૃદ્ધ છે, જે દાંતની પેશીઓ અને પેઢાને ખનિજોથી સંતૃપ્ત કરે છે. ચીઝ માત્ર સમાવે છે લોડિંગ ડોઝકેલ્શિયમ, પણ ખાસ ઉત્સેચકો છે અસરકારક નિવારણઅસ્થિક્ષય અને પેઢાની બળતરા.

સમુદ્ર ઉપચાર

જ્યારે પૂછવામાં આવ્યું કે દાંતના સ્વાસ્થ્યમાં કયા ખોરાકનું યોગદાન છે, ત્યારે પોષણશાસ્ત્રીઓ સર્વસંમતિથી જવાબ આપે છે - માછલી અને સીફૂડ. તેઓ કેલ્શિયમ, ફોસ્ફરસ, ફ્લોરિન, થાઇમીન અને વિટામિન ડીથી સમૃદ્ધ છે, જેનો અભાવ દાંત અને પેઢાના રોગો તેમજ નબળાઇ તરફ દોરી જાય છે. અસ્થિ પેશીઆખું શરીર. સૌથી ઉપયોગી ગણવામાં આવે છે દરિયાઈ જાતોમાછલી, કારણ કે, અન્ય વસ્તુઓની સાથે, તેમાં આયોડિનના કેન્દ્રિત ડોઝ હોય છે, જે દાંતને અસ્થિક્ષયથી સુરક્ષિત કરે છે. સીફૂડમાં તેઓ અગ્રણી છે કારણ કે તેમાં સૌથી વધુ કેલ્શિયમ અને ફ્લોરિન હોય છે. નિયમિત ઉપયોગતેમને ખાવાથી તકતીની રચના અને દાંતના દંતવલ્કનો નાશ થતો અટકાવે છે.

અખરોટનો રામબાણ ઉપાય

દાંતને મજબૂત બનાવતા ઉત્પાદનોમાં બદામનો સમાવેશ થવો જોઈએ. કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસ સહિત મૂલ્યવાન એમિનો એસિડ્સ, વિટામિન્સ અને ખનિજોનો જથ્થો ચાર્ટની બહાર છે. અખરોટના અન્ય ફાયદા પણ છે. કાજુ હાનિકારક બેક્ટેરિયાને તટસ્થ કરે છે જે દાંતના મીનોને નષ્ટ કરે છે. અખરોટતેમાં ફાઈબર, ફોલિક એસિડ, મેગ્નેશિયમ અને વિટામિન બી6 હોય છે, જે દાંત માટે જરૂરી છે. બદામનું તેલધરાવે છે એન્ટિસેપ્ટિક અસરઅને દાંતના દુખાવામાં રાહત આપે છે. પાઈન નટ્સમાં ફોસ્ફરસ અને વેનેડિયમ હોય છે, જે હાડકાના પેશીઓને પોષણ આપે છે અને ચેતા તંતુઓની સ્થિતિને સામાન્ય બનાવે છે.

કસરતોને મજબૂત બનાવવી

ચિકન પ્રેમ અને ક્વેઈલ ઇંડા? તે સરસ છે, કારણ કે ઇંડા એ એક ઉત્પાદન છે જે દાંત માટે સારું છે. આ જીવનનો વાસ્તવિક ખજાનો છે મહત્વપૂર્ણ પદાર્થો, જે વચ્ચે વિશેષ અર્થવિટામિન ડી છે. તે તે છે જે તેના માટે જવાબદાર છે સામાન્ય સ્તરશરીરમાં ફોસ્ફરસ. એ ઇંડા શેલછે મૂલ્યવાન સ્ત્રોતકેલ્શિયમ સંપૂર્ણ રકમ મેળવવા માટે, કોફી ગ્રાઇન્ડરનો ઉપયોગ કરીને ઇંડાના શેલને બારીક પાવડરમાં પીસી લો અને દરરોજ એક ચમચી લો. મજબૂત બનવાનો આ સૌથી સહેલો રસ્તો છે સ્વસ્થ દાંતઅને પેઢામાંથી રક્તસ્ત્રાવ મટાડે છે.

મધ સારવાર

દાંતના સ્વાસ્થ્ય માટે મધ એ અન્ય ફાયદાકારક ઉત્પાદન છે. સૌ પ્રથમ, ઉત્સેચકોનો આભાર જે નાશ કરે છે હાનિકારક સુક્ષ્મસજીવોમૌખિક પોલાણમાં. પ્રોપોલિસનો ઉપયોગ પિરિઓડોન્ટલ રોગ, અસ્થિક્ષય અને પેઢાના સોજાની સારવાર માટે પ્રાચીન સમયથી કરવામાં આવે છે. વૈજ્ઞાનિકોએ અનેક ડઝન શોધ કરી છે ઉપયોગી પદાર્થો, દાંતના મીનોને મજબૂત બનાવે છે. તે કોઈ સંયોગ નથી કે ઘણા ટૂથપેસ્ટમાં પ્રોપોલિસનો સમાવેશ થાય છે. મીણના મધપૂડા ચાવવાથી મૌખિક પોલાણને સંપૂર્ણ રીતે સાફ અને જંતુમુક્ત કરે છે, અને પેઢામાં બળતરા અને સ્ટેમેટીટીસના વિકાસને પણ અટકાવે છે.

પાણીની કાર્યવાહી

સુંદર અને સ્વસ્થ દાંત મેળવવામાં મદદ મળશે જ નહીં યોગ્ય ઉત્પાદનો, પણ પીણાં. તેમાંથી ખાંડ વિનાની નિયમિત કાળી ચા છે. તેમાં કેહેટિન્સ હોય છે, જે હાનિકારક બેક્ટેરિયાનો નાશ કરે છે. ખાધા પછી એક કપ ચા ફક્ત તેને તમારા મોંમાંથી ધોવા માટે જ નહીં, પણ અપ્રિય ગંધથી છુટકારો મેળવવામાં પણ મદદ કરશે. પાણી વિશે ભૂલશો નહીં, ખાસ કરીને ફ્લોરાઇટેડ પાણી. આ પાણીથી તમારા મોંને સારી રીતે કોગળા કરવાથી તે વિદેશી કણોથી સાફ થઈ જશે. વધુમાં, તે અસરકારક રીતે દાંતના દંતવલ્કને મજબૂત બનાવે છે અને તકતીની રચનાને અટકાવે છે.

કયા ખોરાક તમારા દાંતને મજબૂત બનાવે છે તે જાણીને, તમે તેમને વિશ્વસનીય રીતે સુરક્ષિત કરી શકો છો ખતરનાક રોગો, અને તે જ સમયે - આખા શરીરની પ્રતિરક્ષા વધારો. અને પછી દંત ચિકિત્સકની દરેક મુલાકાત એક આનંદ હશે.

એક સુંદર સ્પાર્કલિંગ સ્મિત ફક્ત તંદુરસ્ત પેઢા અને દાંતથી જ પ્રાપ્ત કરી શકાય છે. યોગ્ય અને ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળી સ્વચ્છતા ઘણાને અટકાવી શકે છે દાંતના રોગો. જો કે, દાંતનું સ્વાસ્થ્ય ફક્ત આના પર જ નિર્ભર નથી.

પણ આપણે કયા ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરીએ છીએ અને કયા સ્વરૂપમાં કરીએ છીએ તે ખૂબ મહત્વનું છે.

જરૂરી વસ્તુઓ

આપણે દરરોજ જે ખાદ્યપદાર્થો ખાઈએ છીએ તેમાં દાંતના દંતવલ્કને મજબૂત કરવા અને તંદુરસ્ત પેઢાંને જાળવવા માટે જરૂરી કેટલાક પદાર્થો હોય છે.

ચાલો સંક્ષિપ્તમાં આની સૂચિ બનાવીએ તત્વો અને વિટામિન્સ કે જેના વિના ખુશખુશાલ સ્મિત મેળવવું અશક્ય છે:

• કેલ્શિયમ. આ તત્વનું દૈનિક મૂલ્ય 1000-1200 મિલિગ્રામ છે. તે દાંતના દંતવલ્ક અને હાડકાની પેશી માટે રચનાત્મક તત્વ છે.

  કેલ્શિયમ હિમેટોપોઇઝિસ, રક્ત પરિભ્રમણની પ્રક્રિયાઓમાં ભાગ લે છે, હૃદયની કામગીરીને અસર કરે છે, નર્વસ સિસ્ટમ્સ s

  આ તત્વની ઉચ્ચતમ સામગ્રી મધ્યમ-ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનો, ખસખસના બીજમાં જોવા મળે છે. દુર્બળ માછલી, બદામ, દ્રાક્ષ, સેલરી, સ્ટ્રોબેરી.

• ફોસ્ફરસ. દૈનિક જરૂરિયાતપુખ્ત વયના લોકો માટે ફોસ્ફરસમાં - 800 મિલિગ્રામ.

  આ તત્વ, કેલ્શિયમ સાથે, હાડકાની પેશી અને દાંતના દંતવલ્કની રચનામાં સીધો ભાગ લે છે, તે જ સમયે તેને ઓછી નાજુક બનાવે છે.

  યીસ્ટ, બ્રાન, સોફ્ટ ચીઝ, બદામ અને કઠોળમાં સમાયેલ છે.

• ફ્લોરિન. દૈનિક ધોરણ- 4 મિલિગ્રામ કેલ્શિયમ સાથે સંયોજનમાં, આ તત્વ વિશેષ સંયોજનો બનાવે છે - ફ્લોરાપેટાઇટ, જે એસિડ્સ માટે અત્યંત પ્રતિરોધક છે.

  તેમની સહાયથી, દંતવલ્ક મજબૂત થાય છે અને હાનિકારક પ્રભાવો સામે તેનો પ્રતિકાર વધે છે.

• લોખંડ. જરૂરી રકમ- 10-18 મિલિગ્રામ/દિવસ.

  શરીરમાં થતી મોટાભાગની પ્રક્રિયાઓમાં સીધો ભાગ લે છે, ખાસ કરીને જાળવણીમાં તંદુરસ્ત સ્થિતિવાળ, નખ અને દાંત.

  તેના સ્ત્રોતો માંસ આડપેદાશો અને માંસ, કેટલાક ફળો છે.

• વિટામિન સી. પુખ્ત વયના લોકો માટે ધોરણ 90 મિલિગ્રામ/દિવસ છે. તે એક કુદરતી એન્ટીઑકિસડન્ટ છે જે એસિડિટીને સ્થિર કરવામાં મદદ કરે છે અને એસિડિક અને ઘટાડો પ્રક્રિયાઓને પ્રભાવિત કરે છે.

  રેન્ડર કરે છે ફાયદાકારક અસરદરેક માટે કામ કરવા માટે રુધિરાભિસરણ તંત્ર, અને તે ઘન અને મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓના નિયમનકારોમાંનું એક પણ છે જોડાયેલી પેશીઓ. વિટામિન સીની માત્રા પર આધાર રાખે છે સામાન્ય સ્થિતિમૂર્ધન્ય પ્રક્રિયાઓ અને પેઢાં.

  તેનો સ્ત્રોત સાઇટ્રસ ફળો હોઈ શકે છે, ખાટી કોબી, ફળો, ગ્રીન્સ, ગુલાબ હિપ્સ, બ્રોકોલી અને ઘણું બધું.

• વિટામિન ડી. ધોરણ દૈનિક વપરાશ- 10-15 એમસીજી.

  માં ભાગ લઈને મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ, શરીરને જરૂરી કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસને શોષવામાં મદદ કરે છે, આ તત્વોને પેશીઓમાં યોગ્ય રીતે વિતરિત કરવામાં મદદ કરે છે અને દાંતના દંતવલ્કને મજબૂત બનાવે છે.

  તેના સ્ત્રોત ઇંડા, યકૃત, ચરબીયુક્ત માછલી, ખાટી મલાઈ.

ટોચના 10: પ્રથમ શું જરૂરી છે

સખત શાકભાજી અને ફળો

આ સફરજન, ગાજર, કોળા, કોબી, મૂળો વગેરે હોઈ શકે છે. સૌ પ્રથમ, આ ઉત્પાદનો, તેમના કુદરતી સ્વરૂપમાં ઉપયોગમાં લેવાતા, કુદરતી રીતેપહોંચવામાં સૌથી મુશ્કેલ સ્થળોએ પણ દાંત સાફ કરો. અને, જેમ તમે જાણો છો, સ્વચ્છતા એ આરોગ્યની ચાવી છે.

તે ઉમેરવું જોઈએ કે જ્યારે નક્કર ખોરાકને સારી રીતે ચાવવામાં આવે છે, ત્યારે લાળ સક્રિય રીતે મુક્ત થવાનું શરૂ થાય છે, જે દંતવલ્કમાંથી સાફ કરવામાં આવેલી તકતી અને ખોરાકના કણોને ધોવામાં મદદ કરે છે. વધુમાં જ્યારે સખત શાકભાજી અને ફળો ચાવવા ઉચ્ચ ગુણવત્તાની ગમ મસાજ કરવામાં આવે છે.

જેમ તમે જાણો છો, દાંત અન્ય વસ્તુઓની સાથે, પેઢા દ્વારા સ્થાને રાખવામાં આવે છે. તેમની મસાજ નરમ પેશીઓને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે, તેમનો સ્વર વધારે છે અને લોહીના માઇક્રોસિરક્યુલેશનમાં સુધારો કરે છે.

આ ઉત્પાદનોમાં પોષક તત્વો પણ ભરપૂર હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે, ગાજર એ વિટામિનનો વાસ્તવિક ભંડાર છે. તેમાં વી મોટી માત્રામાંતેમાં બીટા કેરોટીન, વિટામીન ઇ, ડી અને બી હોય છે. આ બધું પિરિઓડોન્ટલ પેશીઓને મજબૂત કરવા માટે અત્યંત ઉપયોગી છે.

વધુમાં, ગાજર અને અન્ય શાકભાજી કેલ્શિયમ અને ફ્લોરાઈડ ધરાવે છે, જે મજબૂત અને મજબૂત દંતવલ્ક માટે એકદમ જરૂરી છે.

હરિયાળી

આનો અર્થ એ છે કે શિયાળામાં આપણે ખરેખર ચૂકીએ છીએ તે બધું: તાજી સુગંધિત સેલરી, સુવાદાણા, ડુંગળી, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, વિવિધ પ્રકારના લેટીસ અને ઘણું બધું.

તેમાં એવા તત્વો હોય છે જે ફક્ત દાંતને મજબૂત કરવા માટે જ ઉપયોગી નથી, પરંતુ આપણા સમગ્ર શરીર પર પણ ફાયદાકારક અસર કરે છે. તેમની વચ્ચે ફોલિક એસિડ અને બીટા કેરોટીન.

તમારા આહારમાં ગ્રીન્સની સતત હાજરી સાથે, તમે પ્રાપ્ત કરી શકો છો સામાન્ય તરીકે મજબૂત બનાવવું રોગપ્રતિકારક તંત્ર, તેથી સ્થાનિક પ્રતિરક્ષામૌખિક પોલાણમાં. વધુમાં, ડુંગળી અને સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ એક એન્ટીબેક્ટેરિયલ અસર ધરાવે છે, યોગ્ય સ્વચ્છતા જાળવવામાં મદદ કરે છે અને બેક્ટેરિયાના વિકાસને અટકાવે છે.

બેરી

ક્રેનબેરી, સ્ટ્રોબેરી, દ્રાક્ષ, કરન્ટસ અને અન્ય વસ્તુઓ જે પ્રકૃતિ આપણને ઉનાળામાં આપે છે. તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની વિવિધ જથ્થામાં ઘણી જૈવિક રીતે મહત્વપૂર્ણ અને જરૂરી હોય છે સામાન્ય કામગીરીસૂક્ષ્મ તત્વો અને વિટામિન્સનું શરીર.

આ ઉપરાંત, તે અત્યંત છે આ ઉત્પાદનોમાં કાર્બનિક એસિડ અને રંગદ્રવ્યોના સંપૂર્ણપણે અનન્ય સંયોજનોની સામગ્રી શું છે તે મહત્વનું છે.

મોટાભાગના બેરીનો રસ પણ ઉપયોગી છે કારણ કે તે છે એક ઉત્તમ ઉપાયઅસ્થિક્ષય નિવારણ. તેની મજબૂત એન્ટિબેક્ટેરિયાનાશક અસર છે, જે મૌખિક પોલાણમાં બેક્ટેરિયાને મોટી માત્રામાં બનવાથી અટકાવે છે.

નટ્સ

પિરિઓડોન્ટલ પેશીઓ અને દાંતના સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ ઘણા સૂક્ષ્મ તત્વોની હાજરીને કારણે તેમનું પોષણ મૂલ્ય અત્યંત ઊંચું હોવાનું નક્કી કરવામાં આવે છે.

વધુમાં, મોટી માત્રામાં બદામમાં અનન્ય સમાવે છે કુદરતી સંકુલબહુઅસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સ, વિટામિન્સ અને એમિનો એસિડ.

બદામની કેટલીક જાતો, ઉદાહરણ તરીકે, કાજુમાં અન્ય ઘટકો પણ હોય છે જે માત્ર મૌખિક પોલાણની વધારાની એન્ટિસેપ્ટિક સારવાર માટે જ મંજૂરી આપતા નથી, પરંતુ દાંતના દુઃખાવાને ઘટાડી શકે છે અને પેશીઓ પર ટોનિક અસર પણ કરે છે.

બદામ, ઉદાહરણ તરીકે, પીડા રાહત ઉપરાંત, એન્ટિસ્પેસ્મોડિક અસર પણ ધરાવે છે. અને માં પાઈન નટ્સવેનેડિયમ હાજર છે, જે અસ્થિ પેશીના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે.

ડેરી

પ્રખ્યાત વધેલી સામગ્રીકેલ્શિયમ, કેટલાક વિટામિન્સ (ડી, એ, બી), મેગ્નેશિયમ. જો કે, આખા શરીર માટે ફાયદાકારક તત્વો ઉપરાંત, કેટલાક ડેરી ઉત્પાદનોમાં પણ હોય છે સીધી ક્રિયાદાંતના મીનો પર.

ઉદાહરણ તરીકે, દહીં ખાવાથી સામાન્ય થાય છે એસિડ-બેઝ બેલેન્સમાત્ર આંતરડામાં જ નહીં, પણ મૌખિક પોલાણમાં પણ. આ હાઇડ્રોજન સલ્ફાઇડનું પ્રમાણ ઘટાડે છે અને તેથી અપ્રિય ગંધને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

દહીંમાં કેસીન, ફોસ્ફેટ્સ અને કેલ્શિયમ જોવા મળે છે દાંતના દંતવલ્કના કુદરતી ખનિજીકરણને પ્રોત્સાહન આપે છે.

લેક્ટિક એસિડ સહિતના કેટલાક તત્વો, જે કુટીર ચીઝમાં જોવા મળે છે, તેમજ કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસ ક્ષાર, હાડકાની પેશીઓની પુનઃસ્થાપના અને હિમોગ્લોબિનના ઉત્પાદન સહિત અન્ય ઘણી પ્રક્રિયાઓમાં ભાગ લે છે.

હાર્ડ ચીઝ સરળતાથી સુપાચ્ય કેલ્શિયમ સંયોજનોની સાંદ્રતામાં ઘણો વધારો કરે છે અને સ્ત્રાવ લાળની માત્રામાં પણ વધારો કરે છે, જે અસ્થિક્ષયની રોકથામ અને બેક્ટેરિયા સામેની લડત માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

સાઇટ્રસ

નારંગી, ચૂનો, ટેન્ગેરિન, ગ્રેપફ્રુટ્સ. તેઓ સમાવેશ થાય છે વિટામિન્સ (PP, C, E, B) અને વિશાળ યાદીસૂક્ષ્મ તત્વો (ફોસ્ફરસ, આયર્ન, મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ, સોડિયમ), દાંતના સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ.

સિવાય ઉપયોગી રચના, સાઇટ્રસ સુગંધ અને આવશ્યક તેલસમગ્ર માનવ શરીર પર ટોનિક અસર ધરાવે છે.

તમે કેટલાક વિશે અલગથી પણ વાત કરી શકો છો અનન્ય ગુણધર્મોસાઇટ્રસ ફળો.

ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે દૈનિક ઉપયોગગ્રેપફ્રૂટ પેઢાના રક્તસ્રાવને ઘટાડે છે, અને ચૂનો પેઢામાં રક્ત પુરવઠામાં સુધારો કરે છે અને ચોક્કસ કાર્બનિક એસિડની હાજરીને કારણે માત્ર મજબૂત જ નહીં, પણ દાંતના મીનોને સફેદ કરવામાં પણ મદદ કરે છે.

સીફૂડ

ઉત્સાહી તંદુરસ્ત ઉત્પાદનો કે જે પ્રખ્યાત છે ફોસ્ફરસ, કેલ્શિયમ, ફ્લોરિનનું પ્રમાણ વધારે છે અને તેમાં વિટામિન ડી અને બી 1 પણ છે. આ બધું સામાન્ય રીતે હાડકાના પેશીઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે, અને ખાસ કરીને, દાંત, નખ, વાળ અને સોફ્ટ પેઢાના પેશીઓની સ્થિતિમાં સુધારો કરે છે.

લગભગ તમામ માછલીઓ, ખાસ કરીને દરિયાઈ માછલીઓ પાસે છે દાંત અને પેઢાં પર મજબૂત અને પુનઃસ્થાપન અસર, અને સ્ત્રોત તરીકે પણ સેવા આપે છે મકાન સામગ્રીહાડકાં માટે.

અસ્થિક્ષય અને અન્ય દાંતના રોગોની રોકથામ પણ સૂચિમાં શામેલ છે ફાયદાકારક અસરોઆયોડિન, ફ્લોરિન, સેલેનિયમ અને કેલ્શિયમની સામગ્રીને કારણે સીફૂડ.

ઈંડા

આ એકદમ છે અનન્ય ઉત્પાદન, જેમાં બધા 12 આવશ્યક વિટામિન્સ સમાવે છે, સૌથી જરૂરી સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો, તેમજ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, પ્રોટીન અને ચરબી.

તે નોંધવું પણ યોગ્ય છે કે ઇંડાશેલ્સ કેલ્શિયમનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે, જે શરીર દ્વારા સરળતાથી શોષાય છે, દાંતના દંતવલ્કને સ્વસ્થ અને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે, અને વધુમાં, આવા રોગોથી છુટકારો મેળવે છે. અપ્રિય ઘટનાપેઢામાંથી રક્તસ્ત્રાવ જેવું.

મધ

આ એક સંપૂર્ણપણે અનન્ય ઉત્પાદન છે, પરંતુ દાંતના સ્વાસ્થ્ય માટે તે છે મુખ્યત્વે તેની એન્ઝાઇમ સામગ્રીને કારણે ઉપયોગી છે. આ પદાર્થો કુદરતી વિનાશને પ્રોત્સાહન આપે છે પેથોજેનિક બેક્ટેરિયામૌખિક પોલાણમાં, ત્યાં અસ્થિક્ષય અટકાવવા માટે એક ઉત્તમ માર્ગ છે.

એક વધુ ઘટક લાયક છે ખાસ ધ્યાન. આ પ્રોપોલિસ છે, જેનો ઉપયોગ અસ્થિક્ષય, સ્ટેમેટીટીસ અને પિરિઓડોન્ટલ રોગોના વિકાસને રોકવાના સાધન તરીકે પ્રાચીન સમયથી કરવામાં આવે છે.

પ્રોપોલિસમાં ડઝનેક ઉપયોગી પદાર્થો પણ છે જે સામાન્ય રીતે મૌખિક સ્વાસ્થ્ય પર ફાયદાકારક અસર કરે છે.

પણ ઉલ્લેખનીય છે મધપૂડો, જેનું ચાવવાથી દાંત જંતુનાશક થાય છે અને સાફ થાય છે અને મૌખિક પોલાણ, સ્ટેમેટીટીસ અને અન્ય ડેન્ટલ રોગોના વિકાસને અટકાવે છે.

પીણાં

સૌ પ્રથમ, જરૂરિયાતનો ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે સામાન્ય જાળવણી પાણીનું સંતુલન . ઉદાહરણ તરીકે, પાણીની અછત સાથે, એવું લાગે છે કે મૌખિક પોલાણ સુકાઈ રહ્યું છે.

આ લાળના ઉત્પાદનમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થવાને કારણે છે, જે બેક્ટેરિયા સામે મૌખિક પોલાણની કુદરતી સંરક્ષણ છે.

આને મ્યુકિન્સની નોંધપાત્ર સામગ્રી દ્વારા સુવિધા આપવામાં આવે છે, જે માત્ર લાળની આવશ્યક સ્થિતિસ્થાપકતા અને સ્નિગ્ધતા પ્રદાન કરે છે, પરંતુ રોગકારક બેક્ટેરિયાના પ્રસારને પણ મર્યાદિત કરે છે.

કાળી અને લીલી ચામાં કેટેચિન હોય છે, જે એન્ટીઑકિસડન્ટ હોવાથી, બેક્ટેરિયાની સંખ્યાને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, મૌખિક પોલાણને જંતુનાશક કરે છે.

કહેવાતા વિશે પણ એવું જ કહી શકાય હર્બલ ચા, જેમાં સમાવે છે વિટામિન સંકુલઅને દંત રોગોના વિકાસને રોકવા માટે જરૂરી પદાર્થો.

ચિકોરી ખાસ ધ્યાન આપવાનું પાત્ર છે, જેના ઉપયોગથી તમે મૌખિક પોલાણમાં રક્ત પરિભ્રમણની ઉત્તેજના પ્રાપ્ત કરી શકો છો, નરમ પેશીઓ અને મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનને મજબૂત કરી શકો છો, તેમજ એકંદર અસર- સામાન્ય ચયાપચયની પુનઃસ્થાપના.

કયા નિયમોનું પાલન દાંતના સ્વાસ્થ્યને જાળવવામાં મદદ કરે છે, વિડિઓ જુઓ:

પરંપરાગત ઉપચાર પદ્ધતિઓ

બસ ઘણી વાનગીઓદાંત માટે તંદુરસ્ત ખોરાકનો ઉપયોગ કરીને તૈયાર કરવામાં આવે છે:

• પ્રોપોલિસ સાથે કેલમસ ટિંકચર. કોગળા માટે ઉકેલ તૈયાર કરવા માટે, આ ઘટકોના ટિંકચરના થોડા ટીપાં ઉમેરો.

  પ્રક્રિયા દિવસમાં એકવાર હાથ ધરવામાં આવવી જોઈએ, જે ફક્ત દાંતને મજબૂત કરવામાં મદદ કરશે નહીં, પરંતુ પેઢાને મજબૂત કરવામાં અને તેમાં થતી બળતરા પ્રક્રિયાઓને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરશે.

• ઈંડાના શેલને બારીક પાવડરમાં ગ્રાઈન્ડ કરો- કેલ્શિયમનો ઉત્તમ સ્ત્રોત.

  જો કે, તે વિટામિન બી (ઉદાહરણ તરીકે, માછલીના તેલ સાથે) તરીકે જ લેવું જોઈએ.

• દાંતના દંતવલ્કમાં સુધારો અને કુદરતી રિમિનરલાઇઝિંગ ઉપચારનો ઉપયોગ કરીને હાથ ધરવામાં આવી શકે છે દૂધ સાથે ચિકોરી ઉકાળો.

  સામાન્ય કોર્સ દરરોજ 2-4 ચમચીનો એક અઠવાડિયા છે.

યાદ રાખો કે સમગ્ર શરીરનું સ્વાસ્થ્ય તેના વ્યક્તિગત ભાગો, ખાસ કરીને દાંત અને પેઢાના સ્વાસ્થ્ય માટે પૂર્વશરત છે.

જો તમને કોઈ ભૂલ મળે, તો કૃપા કરીને ટેક્સ્ટનો એક ભાગ પ્રકાશિત કરો અને ક્લિક કરો Ctrl+Enter.

• એલેના

  જુલાઇ 14, 2016 રાત્રે 08:14 વાગ્યે

  એક અભિપ્રાય છે, ભલે તમે વિટામિન્સ અને સૂક્ષ્મ તત્ત્વો ગમે તેટલા ખાઓ, તમારા દાંત હજી પણ આનુવંશિક રીતે નિર્ધારિત રીતે જ રહેશે. પરંતુ શા માટે તે જ માતાપિતા સાથેના બાળકોમાં દાંતની સંપૂર્ણપણે વિપરીત પરિસ્થિતિઓ હોઈ શકે છે? ઉપરાંત, સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અને પછી દાંત સામાન્ય રીતે ખૂબ પીડાય છે, તેથી અહીં મારી દાદીની રેસીપી અનુસાર "ખોરાક" સારવારથી મને મદદ મળી - ઇંડાશેલ્સ સાથે લીંબુ સરબત. અને દાંત સ્થાને હતા અને હાડકાંને નુકસાન થયું ન હતું. માર્ગ દ્વારા, મારી દાદી, જેમણે આ પદ્ધતિની ભલામણ કરી હતી, તે હજી પણ "ટૂથી" છે - 75 વર્ષની, અને તેના દાંત સુંદર છે!

• નિકા

  જુલાઈ 14, 2016 રાત્રે 09:41 વાગ્યે

  અમારા પરિવારમાં દરેક વ્યક્તિ ખૂબ જ છે સમસ્યા દાંત, મારી પુત્રી કોઈ અપવાદ ન હતી. દાંત ખૂબ નબળા છે અને ગરમ અને ઠંડા પર પ્રતિક્રિયા આપે છે. હું જાણતો ન હતો કે સીફૂડ એટલું આરોગ્યપ્રદ છે, અને ઇંડાની ફાયદાકારક અસરો વિશેની નોંધ એક મોટી શોધ હતી. હવે તેઓએ ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કર્યું છે લોક પદ્ધતિપ્રોપોલિસ સાથે ટિંકચર, પરિણામ નોંધપાત્ર છે, પરંતુ અલબત્ત તરત જ નહીં. બળતરા પ્રક્રિયાબીજા દિવસે પહેલેથી જ પસાર થઈ ગયો.

• કેટ

  જુલાઈ 15, 2016 રાત્રે 9:25 વાગ્યે

  મેં દાંત માટે બદામ કેવી રીતે સારા છે તે વિશે ઘણું સાંભળ્યું છે, પરંતુ મને સમસ્યાનો સામનો કરવો પડ્યો કે તે ત્વચા પર ફોલ્લીઓ પણ વધારે છે. તેથી મારે તેમને છોડી દેવા પડ્યા વારંવાર ઉપયોગ. મને લાગે છે કે હવે હું તેમને સાઇટ્રસ ફળો અને ડેરી ઉત્પાદનો સાથે બદલવામાં ખુશ થઈશ. હું ખરેખર મારા દાંતના સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવા માંગુ છું માત્ર ની મદદ સાથે જ નહીં ખાસ માધ્યમ, પણ વપરાશ ઉત્પાદનો.

  વિશ્વાસ

  ઑગસ્ટ 22, 2016 સવારે 8:25 વાગ્યે

  હું એમ નહીં કહું કે મને ઘણી નવી વસ્તુઓ મળી છે - તે સ્પષ્ટ છે કે તમારે સ્વચ્છતાની કાળજી લેવાની અને તંદુરસ્ત ખોરાક ખાવાની જરૂર છે. તે કંઈપણ માટે નથી કે તેઓ કહે છે: તમે જે ખાઓ છો તે અમે છીએ. પરંતુ આ પ્રથમ વખત મેં બદામના ફાયદા વિશે સાંભળ્યું, મેં વિચાર્યું કે તેઓ ફક્ત દાંતના મીનોને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. હું ચા વિશે પણ શંકાશીલ હતો, ખાસ કરીને કાળી ચા, કારણ કે તે પ્લેક અથવા દંતવલ્કને ઘાટા કરી શકે છે. હું નોંધ લઈશ લોક ઉપાયો, કેટલીકવાર તેઓ ખર્ચાળ ફાર્માસ્યુટિકલ દવાઓ કરતાં વધુ અસરકારક હોવાનું બહાર આવે છે.

• ઈરિના

  જૂન 12, 2017 સાંજે 07:52 વાગ્યે

  હું એમ કહી શકતો નથી કે હું વારંવાર દંત ચિકિત્સક પાસે જાઉં છું. હું મારી આનુવંશિકતાથી મારી જાતને નસીબદાર માનું છું. પરિવારમાં લગભગ દરેકના દાંત સારા હોય છે. પરંતુ તાજેતરમાં હું મારા દાંત સાફ કરતી વખતે રક્તસ્રાવ વિશે ચિંતિત છું. હું તમારી સલાહ લઈશ અને મારા આહારમાં વધુ સાઇટ્રસ ફળોનો સમાવેશ કરીશ. હું વર્ણવેલ બાકીની દરેક વસ્તુને પ્રેમ કરું છું અને તેનો વધુ કે ઓછા અંશે ઉપયોગ કરું છું. ખાસ કરીને બદામ અને હાર્ડ ચીઝ.

શું એવા લોકો છે જેમને ક્યારેય ત્રાસ આપવામાં આવ્યો નથી દાંતના દુઃખાવા? રશિયાના જુદા જુદા શહેરોમાં હાથ ધરવામાં આવેલા સર્વેક્ષણો દર્શાવે છે કે 12 વર્ષની ઉંમર સુધીમાં લગભગ તમામ બાળકોમાં સખત દાંતની પેશીઓ (કેરીઝ) નો વિનાશ જોવા મળે છે. અને વૃદ્ધાવસ્થામાં, ઘણા લોકો તેમના દાંતની આસપાસના પેશીઓની બળતરા અનુભવે છે - પિરિઓડોન્ટલ રોગ શરૂ થાય છે. તમારા દાંત અને પેઢાંને કેવી રીતે સ્વસ્થ રાખવા?

મજબૂત દાંત

લાળ, બેક્ટેરિયાનાશક ગુણધર્મો ધરાવે છે, ચોક્કસ પરિસ્થિતિઓમાં, દાંતની પેશીઓની ખનિજ રચના (કેલ્શિયમ, ફોસ્ફરસ, ફ્લોરિન વગેરેની સામગ્રી) પર પ્રતિકૂળ અસર કરી શકે છે.

જ્યારે લાળ, જેમાં ખોરાકનો ભંગાર હોય છે, તે મૌખિક બેક્ટેરિયા સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરે છે, ત્યારે એસિડની ચોક્કસ માત્રા રચાય છે.

જો કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ દાંતને આવરી લેતા બેક્ટેરિયલ સ્તરના સંપર્કમાં આવે છે, તો એસિડની રચના ઝડપથી વધે છે. એસિડ દાંતના દંતવલ્કના વિનાશનું કારણ બને છે અને પછી દાંત પોતે જ.

લગભગ તમામ ખાદ્યપદાર્થો અને પીણાંમાં સરળતાથી આથો લાવવા યોગ્ય કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે. પરંતુ તેમાંના મોટા ભાગના ખાંડ અને લોટના ઉત્પાદનોમાં છે. નાસ્તા, લંચ અને ડિનર વચ્ચે કેન્ડી (ખાસ કરીને લોલીપોપ અને ટોફી) અને અન્ય મીઠાઈઓ ખાવાની આદતથી દાંતને ગંભીર નુકસાન થાય છે. આ બાબતે લાળ ગ્રંથીઓજે લાળ ઉત્પન્ન કરે છે તે મોટા પ્રમાણમાં ક્ષીણ થાય છે. 1-2 વાગ્યે. લંચ અથવા ડિનર દરમિયાન દરેક મીઠી સારવાર પછી, ઓછી લાળ બહાર આવે છે. તેથી, ખાદ્ય કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, એકવાર મૌખિક પોલાણમાં, તેના ઉત્સેચકો દ્વારા પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રક્રિયા કરવામાં આવતા નથી અને સૂક્ષ્મજીવાણુઓ "મેળવે છે", જે તેમને લેક્ટિક એસિડમાં તોડી નાખે છે. દાંતના મીનો પર તેની વિપરીત અસર પડે છે. ભોજન વચ્ચેનો વિરામ ઓછામાં ઓછો ભોજન જેટલો સમય હોવો જોઈએ; તમે ચીઝનો ટુકડો પણ ખાઈ શકો છો. હકીકત એ છે કે પ્રોટીન ખોરાકએસિડને બેઅસર કરવા માટે લાળની ક્ષમતામાં વધારો કરે છે, દાંતના દંતવલ્કને નુકસાનથી બચાવે છે.

પ્રતિ સામાન્ય પદ્ધતિઓઅસ્થિક્ષય નિવારણમાં પીવાના પાણીના ફ્લોરાઇડેશનનો સમાવેશ થાય છે (ફ્લોરાઇડની પ્રમાણભૂત સાંદ્રતા પીવાનું પાણી- 1.5 mg/l), દૂધ, ટેબલ મીઠું, ફ્લોરાઇડની ગોળીઓ લેવી.

આવા નિવારણ આપે છે સારા પરિણામો 15-16 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકો અને કિશોરોમાં, એટલે કે, દાંતના દંતવલ્કના "પરિપક્વતા" (ખનિજીકરણ) ના સમયગાળા દરમિયાન. જો કે, ફ્લોરોસિસના દેખાવને ટાળવા માટે નિયમિતપણે દંત ચિકિત્સકની મુલાકાત લઈને ફ્લોરાઇડ્સના ઉપયોગને નિયંત્રિત કરવું જરૂરી છે (ફોર્મમાં દાંતના દંતવલ્કને ચોક્કસ નુકસાન. પીળા ફોલ્લીઓ). વધુમાં, ફ્લોરાઇડનું વધુ પ્રમાણ વિસ્થાપિત થાય છે, અને આ માઇક્રોએલિમેન્ટની ઉણપ સાથે, જે લગભગ દરેક પાસે છે, આ સંપૂર્ણપણે અનિચ્છનીય છે. ફ્લોરાઇડ અને આયોડીનના ગુણોત્તરને સંતુલિત કરવા માટે, ફ્લોરાઇડ સપ્લિમેન્ટ્સ લેતી વખતે, તમારા આહારમાં આયોડિનયુક્ત ખોરાક દાખલ કરો, ઉદાહરણ તરીકે.

સ્થાનિક પદ્ધતિઓઅસ્થિક્ષય નિવારણમાં તર્કસંગત અને નિયમિત દાંતની સંભાળ, ફ્લોરાઇડ અને ફોસ્ફેટ ધરાવતા ટૂથપેસ્ટનો ઉપયોગ, વાર્નિશ, વિવિધ જેલી જેવા નિવારક જેલ, એપ્લિકેશન અને ખાસ અમૃત સાથેના કોગળાનો સમાવેશ થાય છે. હકીકત એ છે કે ફ્લોરાઇડ્સ ની અસરો સામે દાંતના પ્રતિકારને વધારે છે એસિડિક વાતાવરણ. કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસ સાથે મળીને ફ્લોરાઈડ દાંતને સખત અને મજબૂત બનાવે છે.

અસ્થિક્ષયને રોકવા માટે, ખોરાકમાં સમાવિષ્ટ હોવું જરૂરી છે પર્યાપ્ત જથ્થોતેમાં શરીર માટે જરૂરી તમામ ખનિજો, ખાસ કરીને કેલ્શિયમ, ફોસ્ફરસ અને ફ્લોરિન, તેમજ વિટામિન ડી અને.

સ્વસ્થ પેઢાં

એવું માનવામાં આવે છે કે દાંતની આસપાસના પેશીઓનો રોગ (પિરિયોડોન્ટલ) મેટાબોલિક ડિસઓર્ડરનું પરિણામ છે. તેના વિકાસની સાથે અને પ્રોત્સાહન એ જઠરાંત્રિય માર્ગ, રક્તવાહિની અને નર્વસ સિસ્ટમના રોગો તેમજ વિટામિન્સ (A, C, E, D,) નો અભાવ છે. ફોલિક એસિડ) અને ખનિજો (કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, જસત, ફ્લોરિન, આયર્ન).

તેથી, પિરિઓડોન્ટલ રોગને રોકવા માટે, જેમાં પેઢામાં રક્ત વાહિનીઓની દિવાલોને મજબૂત બનાવવાનો સમાવેશ થાય છે, આહારમાં આ વિટામિન્સ અને ખનિજોથી સમૃદ્ધ ખોરાક હોવો જોઈએ. એસ્કોર્બિક એસિડ લેવું જરૂરી છે, આખા લોટમાંથી બનાવેલી વાનગીઓ ખાવી, તેમજ બ્રૂઅરનું યીસ્ટ, સીવીડ, ઘઉંના સ્પ્રાઉટ્સ, કોળાં ના બીજઅને ગ્રીન્સ.

એસ્કોરુટિન પેઢાંમાંથી રક્તસ્રાવમાં મદદ કરે છે (દિવસમાં 3 વખત એક ગોળી). આ ઉપરાંત, જડબાને સમયાંતરે તાણમાં વધારો કરવો તે ઉપયોગી છે, ઉદાહરણ તરીકે, ગાજર અથવા સખત સફરજન ચાવવા.

જેથી દાંતનો દુખાવો તમને આવે છેશક્ય તેટલું ભાગ્યે જ, અને સારવારનો ખર્ચ શક્ય તેટલો ઓછો હતો, નિવારણ અને યોગ્ય પોષણ વિશે યાદ રાખો.

હું ઘણી વાનગીઓ માટે વાનગીઓ આપીશ જે દાંત અને પેઢાંને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે.

વસંત સલાડ

યુવાન ખીજવવું પાંદડા - 100 ગ્રામ, ડેંડિલિઅન પાંદડા - 80 ગ્રામ, લીલા ડુંગળી - 20 ગ્રામ.

યુવાન ખીજવવું પાંદડા અને ડેંડિલિઅન પાંદડા ધોવા અને ઉડી વિનિમય કરવો. સમારેલી લીલી ડુંગળી ઉમેરો અને વનસ્પતિ તેલ ઉમેરો. ઉમેરી શકો છો બાફેલા ઈંડા, સ્વાદ મુજબ મીઠું.

કચુંબર વિટામિન અને સૂક્ષ્મ તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. આ કચુંબર એક સર્વિંગ સમાવે છે દૈનિક ધોરણવિટામિન સી અને, આયર્ન અને આયોડિન, ઘણું મેગ્નેશિયમ અને ઝીંક.

ફ્રેન્ચ બ્યુટી સલાડ

2 ચમચી. કચડી ઘઉંના સ્પ્રાઉટ્સ અને ઓટમીલની ટોચ સાથે ચમચી, 6 ચમચી. ચમચી ઉકાળેલું પાણી, 3 ચમચી. બાફેલા ગરમ દૂધના ચમચી, 1 ચમચી. ખાંડની ચમચી, 1 મોટું સફરજન, એક લીંબુનો રસ.

સ્પ્રાઉટ્સ અને ઓટ ફ્લેક્સને પાણીથી ઢાંકીને એક કલાક માટે છોડી દો. પછી ત્વચા સાથે દૂધ, ખાંડ અને બરછટ છીણેલું સફરજન ઉમેરો.

મકાઈ અને ગાજર સાથે સલાડ

300 ગ્રામ બાફેલી અથવા તૈયાર મકાઈ, 100 ગ્રામ લીક, 1-2 આખા અનાજતાજા ગાજર, 1-2 સેલરીના મૂળ, 1 તાજી કાકડી અને 1 મીઠી મરી.

ગાજર અને સેલરિને બરછટ છીણી પર છીણી લો, તેમાં ઝીણી સમારેલી લીક, તાજી કાકડી, મીઠી મરી અને મકાઈ મિક્સ કરો. મેયોનેઝ અથવા વનસ્પતિ તેલ સાથે સિઝન.

કેલ્શિયમ સલાડ

250 ગ્રામ ચીઝ, 250 ગ્રામ સફરજન, 100 ગ્રામ સેલરી, થોડું સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ અને સુવાદાણા, 4 ચમચી. વનસ્પતિ તેલના ચમચી, 1 ચમચી. સરકોનો ચમચી.

સફરજનને છોલીને સીવી લો અને તેના ટુકડા કરો. ચીઝને નાના ક્યુબ્સમાં કાપો. સેલરી કોગળા, મીઠું ચડાવેલું પાણીમાં ઉકાળો અને બારીક કાપો. બધા ઉત્પાદનોને મિક્સ કરો અને ચટણીમાં રેડવું - સારી રીતે મિશ્રિત તેલ અને સરકો.

સ્પ્રાઉટ પેસ્ટ

ફણગાવેલા ઘઉંના દાણાને મીટ ગ્રાઇન્ડરથી પીસી લો, તેમાં બાફેલા સૂકા મેવા ઉમેરો. પરિણામ એ પેસ્ટ છે જે તમે નાસ્તામાં ખાઈ શકો છો અથવા ઉમેરી શકો છો વિવિધ વાનગીઓ- ઉદાહરણ તરીકે, પોર્રીજ, કુટીર ચીઝ.

ફણગાવેલા ઘઉંની મીઠાઈ

ફણગાવેલા ઘઉંના દાણાને મિક્સર વડે સજાતીય સમૂહમાં પીસી લો. ડેઝર્ટ બનાવવા માટે, તમે આ સમૂહમાં વિવિધ ઘટકો ઉમેરી શકો છો: જરદી, લોખંડની જાળીવાળું ચોકલેટ, અદલાબદલી સૂકા જરદાળુ, લીંબુનો રસ અને ઝાટકો, પાવડર ખાંડ અથવા કોઈપણ જામ અથવા સાચવેલ.

દરેક વ્યક્તિ બાળપણથી જાણે છે કે મૌખિક સ્વચ્છતા, એટલે કે દાંત અને પેઢાંને નિયમિતપણે બ્રશ કરવાથી તંદુરસ્ત અને સુંદર સ્મિત. પરંતુ દરેક જણ શું વિશે વિચારે છે દેખાવદાંત મોટો પ્રભાવખોરાક છે.

જે ખોરાક માનવ શરીરમાં પ્રવેશે છે તે માત્ર તેને જ નહીં, પણ ત્યાં રહેતા તમામ બેક્ટેરિયાને પણ ખવડાવે છે. તેથી, તે ઉત્પાદનો પસંદ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે જે માનવ મોંમાં રહેતા બેક્ટેરિયા સુધી પહોંચવાની શક્યતા ઓછી હશે.

તે જાણીતું છે કે તેઓ વપરાશમાં લેવાતી ખાંડને આભારી છે. તેથી, દાંતના સ્વાસ્થ્ય માટે પોષણનો સમાવેશ થવો જોઈએ નહીં મીઠો ખોરાક, જે સૌથી ઝડપથી તકતીના દેખાવ તરફ દોરી જાય છે. આનો સમાવેશ થાય છે કન્ફેક્શનરી, મીઠી કાર્બોનેટેડ પીણાં, ચ્યુઇંગ ગમ, વગેરે.

તમે ખાય છે તે ખોરાકની માત્રાનું નિરીક્ષણ કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. દંતવલ્ક તે સમયગાળા દરમિયાન પુનઃસ્થાપિત કરી શકાય છે જ્યારે વ્યક્તિ કંઈપણ ખાતી નથી, તેથી તમારે દિવસ દરમિયાન શક્ય તેટલું નાસ્તો કરવાનું ટાળવાની જરૂર છે.

અલબત્ત, એવા કોઈ લોકો નથી કે જેમને મીઠાઈઓ પસંદ ન હોય, ખાસ કરીને બાળકો. મીઠાઈઓના ગેરફાયદામાંની એક તેમની નરમાઈ છે. આમ, દાંત ચાવવાથી લોડ થતા નથી, અને બાળકોના જડબા અને દાંત યોગ્ય રીતે બનતા નથી. મીઠાઈઓને સંપૂર્ણપણે છોડી દેવાનું અશક્ય હોવાથી, તમારે તેને ડેન્ટલ ખોરાક, જેમ કે સૂકા ફળો સાથે બદલવાની જરૂર છે. તેમાં અશુદ્ધ ખાંડ હોય છે, અને શુદ્ધ ખાંડ પછી, જે તમારે તમારા મુખ્ય ભોજન દરમિયાન ખાવી જોઈએ, તમારે તમારા દાંતને સારી રીતે બ્રશ કરવાની જરૂર છે.

દાંતના સ્વાસ્થ્ય માટે તમારે શું છોડવું જોઈએ?

ડેન્ટલ ખોરાકમાં એસિડ ન હોવો જોઈએ જે દંતવલ્કનો નાશ કરે છે. મોટાભાગના તેઓ કાર્બોનેટેડ પીણાં, ખાટામાં જોવા મળે છે ફળોના રસ, ઘણા સાઇટ્રસ ફળો. તેમના પછી, તમારે તમારા મોંને કોગળા કરવાની જરૂર છે.

ખૂબ ગરમ અથવા તેનું સેવન કરવું નુકસાનકારક છે ઠંડા ખોરાક, અંતમાં અચાનક ફેરફારોતાપમાન દાંતના મીનો પર માઇક્રોક્રેક્સ બનાવે છે. તમારે ચા સાથે સાવચેત રહેવું જોઈએ કારણ કે તેમાં ફ્લોરાઈડ હોય છે. દાંત-સુરક્ષિત ચાને લાંબા સમય સુધી પલાળવી જોઈએ નહીં જેથી તે ખૂબ મજબૂત ન હોય.

તંદુરસ્ત દાંત માટે પોષણમાં ખોરાકમાંથી કેલ્શિયમનું સેવન જરૂરી છે. પરંતુ જો તમે મોટી માત્રામાં કેફીનનું સેવન કરો છો તો તેને શરીરમાંથી દૂર કરવું એકદમ સરળ છે, આલ્કોહોલિક પીણાંઅને તમાકુ. વધુમાં, ધૂમ્રપાન લાળનું ઉત્પાદન ઘટાડે છે, જે સામાન્ય રીતે મોંને સાફ કરે છે. તમાકુનો ધુમાડોપેઢા પર નકારાત્મક અસર કરે છે, કારણ ક્રોનિક બળતરા. અને ના ટૂથબ્રશધૂમ્રપાન કરનારના દાંતને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરશે નહીં.

સૌથી વધુ શ્રેષ્ઠ સૂક્ષ્મ તત્વોદાંત માટે કેલ્શિયમ અને ફ્લોરાઈડ છે. યોગ્ય પોષણદંત આરોગ્ય માટે સમાવેશ થવો જોઈએ અખરોટ, માછલી અને ડેરી ઉત્પાદનો, સૂકા ફળો અને લીલા શાકભાજી. ઉદાહરણ તરીકે, સુવાદાણા મોંને જંતુમુક્ત કરી શકે છે અને શ્વાસને તાજું કરી શકે છે. ડેરી ઉત્પાદનોમાં, તે બાકાત રાખવા યોગ્ય છે જેમાં ઘણી બધી ખાંડ હોય છે. આ મિલ્કશેક, યોગર્ટ અને આઈસ્ક્રીમ છે. ધ્યાન આપવું શ્રેષ્ઠ છે હાર્ડ ચીઝ, જે દાંતને કેસીન અને ફોસ્ફેટ્સ પ્રદાન કરે છે, જે અસરકારક રીતે અસ્થિક્ષય સામે લડે છે.

પેઢાં માટે પોષણ માટે બરછટ ફાઇબર ઉત્પાદનોની જરૂર પડે છે, કારણ કે તે સારા રક્ત પુરવઠાને ઉત્તેજિત કરે છે. શાકભાજીમાં, ગાજર અને મૂળા આવા ઉત્પાદનો છે, કારણ કે તેઓ પેઢાને સારી રીતે મસાજ કરી શકે છે, ટૂથબ્રશ કરતાં વધુ ખરાબ નથી.

આહાર - દાંત માટે ખોરાક

દાંત સ્વસ્થ રહેવા માટે, વ્યક્તિના આહારમાં શામેલ હોવું જોઈએ મહત્તમ જથ્થો તંદુરસ્ત ઉત્પાદનો. ડેન્ટલ આહારમાં ભારનો સમાવેશ થાય છે તાજા શાકભાજી, તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની, મશરૂમ્સ, જડીબુટ્ટીઓ, ઇંડા, દૂધ, ચીઝ, લીન ચિકન અને બીફ, વિવિધ પ્રકારના બદામ અને લીલી ચા. આમાં બેકડ સામાન, કાર્બોનેટેડ પીણાં, મીઠાઈઓ, જામ અને આલ્કોહોલનો સમાવેશ થતો નથી.

ખોરાકની માત્રા દિવસમાં ચાર વખત વહેંચવી જોઈએ. ડોઝ વચ્ચે ફરજિયાત વિરામ લગભગ ત્રણ કલાકનો હોવો જોઈએ. આમ, મોંમાં એસિડ-બેઝ સંતુલન સામાન્ય થાય છે, અને દાંતના દંતવલ્ક વિનાશક બેક્ટેરિયાથી પીડાશે નહીં. વ્યક્તિનું સ્મિત અનિવાર્ય બને તે માટે, દાંત માટે આટલું યોગ્ય પોષણ જીવનભર કરવું જોઈએ.

ઘણી વાર, લોકો તેમના દાંતને સફેદ કરવા માટે દંત ચિકિત્સક તરફ વળે છે, ભૂલી જાય છે કે પ્રક્રિયાની અસર ખોરાકની મદદથી પણ જાળવી રાખવી જોઈએ. દાંત માટે કહેવાતા સફેદ આહાર પ્રક્રિયા પછી રંગોવાળા ખોરાક, તેમજ કુદરતી રંગીન શાકભાજી અને ફળોના વપરાશને સ્વીકારતું નથી. તમારે લગભગ બે અઠવાડિયા માટે રકમ મર્યાદિત કરવાની જરૂર છે. આથો દૂધ ઉત્પાદનો, બેરી અને સાઇટ્રસ ફળો.

દાંતને મજબૂત બનાવવું

તમે યોગ્ય ટૂથપેસ્ટ, બ્રશ અને ફ્લોસ વડે તમારા દાંતના મીનોને મજબૂત કરી શકો છો. ખાસ વિટામિન્સ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જેમ કે કેલ્શિયમ.

દાંતને મજબૂત કરવા માટે યોગ્ય પોષણમાં એવા ખોરાકને બાકાત રાખવામાં આવે છે જે ખૂબ મીઠા અને ખાટા હોય છે, જે દંતવલ્કને નકારાત્મક અસર કરે છે. તે યાદ રાખવું પણ યોગ્ય છે કે દાંત ખૂબ ઠંડા અને ગરમ, ખાસ કરીને તેમના સંયોજન માટે નબળી પ્રતિક્રિયા આપે છે.

બધા લોકો માટે તેમના દાંત અને પેઢાં માટે પોષણનું પાલન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, કારણ કે વ્યક્તિને તેના જીવનભર દાંતની જરૂર હોય છે, અને આપણા સમયમાં ક્લિનિક્સમાં તેમની સારવાર અને પુનઃસ્થાપિત કરવું તદ્દન શક્ય છે. ખર્ચાળ આનંદ. તમારા આહાર પર પુનર્વિચાર કરવો વધુ સારું છે, કારણ કે તે મદદ કરશે સામાન્ય મજબૂતીકરણશરીર

દાંત અને પેઢાં માટે સ્વસ્થ પોષણ વિશે વિડિઓ

તંદુરસ્ત દાંત જાળવવા વિશે વિડિઓ

મીઠાઈઓનો સ્વાદ સારો હોય છે, પરંતુ શું તે તમારા દાંત અને સમગ્ર શરીર માટે સારી છે? કેન્ડી, કેક, કૂકીઝ અને અન્ય મીઠાઈઓ જે બાળકોને ભોજન વચ્ચે ખાવાનું ગમે છે તે દાંતને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. કેટલાક ખાંડવાળા ખોરાકમાં પણ ઘણી બધી ચરબી હોય છે.

જે બાળકો ઘણી બધી મીઠાઈઓ ખાય છે જુદા જુદા પ્રકારોખાંડ, ટેબલ સુગર (સુક્રોઝ) અને ફ્રુક્ટોઝ સહિત. ખોરાકમાં સમાયેલ સ્ટાર્ચ પણ મોંમાં તૂટી જાય છે, શર્કરા બનાવે છે.

શું તમે જાણો છો કે સરેરાશ અમેરિકન દર વર્ષે લગભગ 147 પાઉન્ડ ખાંડ ખાય છે? આ મોટી રકમસહારા! તે આશ્ચર્યજનક નથી કે આ દેશના દરેક 17-વર્ષના રહેવાસીને, સરેરાશ, અસ્થિક્ષયથી અસરગ્રસ્ત ત્રણ કરતાં વધુ દાંત હોય છે!

ખાંડ દાંતને કેવી રીતે અસર કરે છે?

મૌખિક પોલાણ બેક્ટેરિયા નામના અદ્રશ્ય સુક્ષ્મસજીવોનું ઘર છે. આમાંના કેટલાક બેક્ટેરિયા દાંતની સપાટી પર પ્લેક નામનો ચીકણો પદાર્થ બનાવે છે. જ્યારે ખાંડ મોંમાં પ્રવેશે છે, ત્યારે પ્લેક બેક્ટેરિયા તેને આથો બનાવે છે, એસિડ ઉત્પન્ન કરે છે. આ એસિડ તમારા દાંતને આવરી લેતી દંતવલ્કને ઓગાળી શકે તેટલા મજબૂત છે. આ રીતે અસ્થિક્ષયની શરૂઆત થાય છે.

દાંતને અસ્થિક્ષયથી બચાવવા માટે યોગ્ય રીતે કેવી રીતે ખાવું?

તમે ખાવાનું શરૂ કરો તે પહેલાં, તમારી જાતને પૂછો કે તમે જે ખોરાક ખાવાના છો તેમાં કયા ઘટકો છે. શું તેમાં ખાંડ છે? જો હા, તો ફરીથી વિચાર કરો - અન્ય ખોરાક પસંદ કરવાનું તમારા દાંત માટે વધુ સારું રહેશે. કૃપા કરીને ધ્યાન રાખો કે અમુક પ્રકારની મીઠાઈઓ આનું કારણ બની શકે છે વધુ નુકસાન, અન્ય કરતાં. વધુ માટે ચીકણું અને ચ્યુઇ કેન્ડી લાંબી અવધિમોંમાં સમય, ચાવવામાં સરળ અને ઝડપથી ગળી શકાય તેવા ખોરાકની તુલનામાં. આમ, ચીકણી અને ચીકણી મીઠાઈઓ ખાંડ સાથે લાંબા સમય સુધી દાંતના સંપર્કમાં પરિણમે છે.

ઉપરાંત, મહત્વપૂર્ણમીઠાઈઓ ખાવાની આવર્તન છે: શું તમે દિવસમાં ઘણી વખત મીઠાઈઓ ખાઓ છો અથવા સામાન્ય રીતે માત્ર રાત્રિભોજન પછી ડેઝર્ટ દરમિયાન. જ્યારે પણ તમે મીઠાઈઓ ખાઓ છો ત્યારે તમારા મોંમાં વિનાશક એસિડ બને છે. એસિડ તમારા દાંતને અસર કરે છે ઓછામાં ઓછુંતેઓ તટસ્થ થાય તે પહેલાં 20 મિનિટ માટે. આમ, તમે દિવસમાં જેટલી વાર મીઠાઈઓ ખાઓ છો, તેટલું વધુ નુકસાન તમે તમારા દાંતને કરો છો.

જો તમને મીઠાઈઓ ગમે છે, તો તમારા મુખ્ય ભોજન પછી તેને મીઠાઈ તરીકે ખાવું વધુ સારું છે, તેને ભોજન વચ્ચે દિવસમાં ઘણી વખત ખાવાને બદલે. અને દર વખતે તમે કંઈક મીઠી ખાઓ પછી, ફ્લોરાઈડ ટૂથપેસ્ટ વડે તમારા દાંતને સારી રીતે બ્રશ કરવું શ્રેષ્ઠ છે. * જો તમે કામ કર્યા પછી નાસ્તો લેવાનું નક્કી કરો છો, તો તમારા બાળકને શાળા પછી, સૂતા પહેલા અથવા દિવસ દરમિયાન અન્ય કોઈપણ સમયે ખવડાવો, જેમાં ન હોય તેવી વસ્તુ ખાઓ. મોટી માત્રામાંખાંડ અને ચરબી. છેવટે, આવા નાસ્તામાં ઘણી બધી સ્વાદિષ્ટ વસ્તુઓ પણ હોય છે, પરંતુ તે ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સથી ભરપૂર ખોરાકની તુલનામાં તમારા દાંત અને સમગ્ર શરીર માટે ઓછી હાનિકારક હોય છે, જે, માર્ગ દ્વારા, ઘણીવાર ઓછા પોષક તત્વો ધરાવે છે. મૂલ્ય

સારી પસંદગીતાજા શાકભાજી અને ફળો, બ્રેડ અને આખા ભોજનની કૂકીઝ વગેરે જેવા ઉત્પાદનો છે.

નીચે મુખ્ય ખાદ્ય જૂથોના "તંદુરસ્ત ખોરાક" ની સૂચિ છે, ઓછી ચરબી અને ઓછી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, જેમાંથી તમે તમારું પોતાનું મેનૂ બનાવી શકો છો.

તંદુરસ્ત ખોરાક - તંદુરસ્ત દાંત માટે

તાજા ફળો અને કાચા શાકભાજી

• બેરી
• નારંગી
• ગ્રેપફ્રુટ્સ
• અનાનસ
• નાશપતીનો
• ટેન્ગેરિન
• બ્રોકોલી
• સેલરી
• ગાજર
• કાકડીઓ
• ટામેટાં
• ફળ અને શાકભાજીનો રસખાંડ ઉમેરી નથી
• કુદરતી રસમાં તૈયાર ફળો અને શાકભાજી

અનાજ

• ખાંડ વિના પોર્રીજ
• તેલ વગર શેકેલી મકાઈ
• આખા ભોજનની કૂકીઝ
• પાસ્તા
• ફટાકડા

દૂધ અને ડેરી ઉત્પાદનો

• ઓછી ચરબી અથવા સાથે ઓછી સામગ્રીચરબીયુક્ત દૂધ
• નોનફેટ અથવા ઓછી ચરબીવાળું દહીં
• ચરબી રહિત અથવા ઓછી ચરબીવાળી ચીઝ
• ચરબી રહિત અથવા ઓછી ચરબીવાળી કુટીર ચીઝ

માંસ, બદામ અને બીજ

• ચિક
• તુર્કી
• ટુકડો
• કોળાના બીજ
• સૂર્યમુખી બીજ
• નટ્સ

ખાંડ યુક્ત ખોરાક બને તેટલો ઓછો ખાઓ. ભોજન વચ્ચે મીઠાઈઓ ટાળો. ઓછી કેલરી અથવા ઓછી ચરબીવાળું ખાઓ ખાદ્ય ઉત્પાદનો. ખાધા પછી, ફ્લોરાઇડ ટૂથપેસ્ટથી તમારા દાંત સાફ કરો અથવા ઓછામાં ઓછું તમારા મોંને કોગળા કરો.

વજન ઘટાડવું કે દાંતનું નુકશાન?

આહાર પર અસર થઈ શકે છે વિવિધ અંગોમૌખિક પોલાણ: દાંત, પેઢાં, જીભ અને હોઠ, અને લાળ સ્ત્રાવનું સ્તર પણ ઘટાડે છે. કેટલાક વજન ઘટાડવાના આહારમાં સારા સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે જરૂરી ખનિજો અને વિટામિન્સનો ઓછો વપરાશ શામેલ છે. દંત આરોગ્ય. ડેન્ટલ ડેવલપમેન્ટ માટે વિટામિન ડી અને કેલ્શિયમ જરૂરી છે, પરંતુ ઓછા ડેરી ખોરાકમાં તે ખૂબ જ દુર્લભ છે. જો તમે પાલન કરો છો ખાસ આહાર, તમારા દંત ચિકિત્સકને આ વિશે જણાવો. દંત ચિકિત્સક પાસે જરૂરી તાલીમ હોય છે અને તે હંમેશા તમને એવા ખોરાક અથવા આહાર વિશે માહિતી આપી શકે છે જે તમારા દાંત અને પેઢાના સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી હોઈ શકે છે. વધુમાં, કેટલાક પ્રકારો દાંતની સારવારશરીરમાં વિટામિન્સ અને ખનિજોનું સંતુલન જરૂરી હોય તેવી પ્રક્રિયાઓ - ખાસ કરીને ડેન્ટલ સર્જરી - આ સમયગાળા દરમિયાન મુલતવી રાખવામાં આવી શકે છે.

ખાંડ:

જે લોકો અસ્થિક્ષય માટે ખાસ કરીને સંવેદનશીલ હોય છે તેઓએ તેમના વપરાશ અને ખોરાકની આવર્તનને મર્યાદિત કરવી જોઈએ ઉચ્ચ સામગ્રીસહારા.

કેલ્શિયમ:

સ્ત્રીઓને ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનો સહિત કેલ્શિયમ સમૃદ્ધ ખોરાકનો વપરાશ વધારવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

લોખંડ:

સ્ત્રીઓ બાળજન્મની ઉંમરતમારે આયર્ન વધુ હોય તેવા ખોરાક ખાવા જોઈએ (માંસ, માછલી, કઠોળ, બેકરી ઉત્પાદનોઆખા અનાજ સાથે અને લોખંડથી મજબૂત).

ચરબી અને કોલેસ્ટ્રોલ:

બધા લોકોએ તેમની ચરબી (ખાસ કરીને સંતૃપ્ત ચરબી) અને કોલેસ્ટ્રોલનું સેવન મર્યાદિત કરવું જોઈએ. આ પોષક તત્વોમાં ઓછો ખોરાક પસંદ કરો: ફળો, શાકભાજી, માછલી, મરઘાં, દુર્બળ માંસ, આખા અનાજનો ખોરાક, ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનો. ઓછી અથવા ચરબી વગરની રસોઈ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરો.

જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ફાઇબર:

સમાવતી ખોરાક ઉચ્ચ વપરાશ આખું અનાજ, અનાજ ઉત્પાદનો, શાકભાજી (સૂકા કઠોળ અને વટાણા સહિત) અને ફળો.

માતાપિતા માટે મેમો

ઉપર સૂચિબદ્ધ તમામ ખાદ્યપદાર્થો સામાન્ય રીતે દાંતના અસ્થિક્ષયનું કારણ બને છે કે કેમ તે જોવા માટે અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો નથી. જો કે, તે જાણીતું છે કે બાળકો ઘણીવાર ભોજન વચ્ચે ખાય છે તે ખાંડ ધરાવતા ખોરાકની તુલનામાં આ દૃષ્ટિકોણથી તે બધા ઓછા જોખમી છે.

પરંતુ માત્ર કેન્ડી અને અન્ય મીઠાઈઓ જ દાંત માટે જોખમી બની શકે છે. પિઝા, વિવિધ પ્રકારની બ્રેડ અને હેમબર્ગર બન્સ જેવા ખોરાકમાં પણ ખાંડ હોઈ શકે છે. તેથી, ઉત્પાદનો ખરીદતી વખતે, લેબલ પર ધ્યાન આપો, તેમાં ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની ચોક્કસ માત્રા સહિત ઉત્પાદનની રચના સૂચવવી આવશ્યક છે. ધ્યાનમાં રાખો કે અશુદ્ધ ખાંડ, મધ, મોલાસીસ અને સીરપ પણ શુદ્ધ ખાંડની જેમ એસિડ બનાવવા માટે બેક્ટેરિયા સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરે છે. આ ખોરાક દાંતના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ સંભવિત રીતે હાનિકારક છે.

તમારા બાળકનો આહાર વૈવિધ્યસભર હોવો જોઈએ અને તેમાં વિવિધ પ્રકારના ઉત્પાદનોનો સમાવેશ થવો જોઈએ ખોરાક જૂથો: ફળો અને શાકભાજી, બેકડ સામાન અને અનાજ, માંસ અને ડેરી ઉત્પાદનો, વગેરે. કેટલાક ખાદ્ય ઉત્પાદનોમાં મોટા પ્રમાણમાં પોષણ મૂલ્યઅન્ય કરતા અને તમારા બાળકના વિકાસ અને વિકાસ પર વધુ સારી અસર કરશે. જો કે, યાદ રાખો કે કેટલાક પણ તાજા ફળો, જો વધુ પડતું ખાવામાં આવે તો તે દાંતને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તમારી જેમ જ, બાળકોએ જમ્યા પછી BLEND-A-MED ફ્લોરાઈડ ટૂથપેસ્ટથી દાંત સાફ કરવા જોઈએ.