દાંત માટે શું સારું છે. દાંત માટે તંદુરસ્ત ખોરાક એ સ્વસ્થ અને સુંદર સ્મિતની ચાવી છે

સ્વસ્થ દાંત અને પેઢા ચહેરા માટે અદ્ભુત શણગાર છે. જૂના દિવસોમાં, દાંતનો ઉપયોગ વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્ય અને કાર્યક્ષમતા નક્કી કરવા માટે થતો હતો.

આજે એક સુંદર સ્મિત છે મહત્વપૂર્ણ લક્ષણવ્યક્તિનું આકર્ષણ. તે સેટ કરવાનું સરળ બનાવે છે સામાજિક સંપર્કો, સમાજમાં સફળતા હાંસલ કરવામાં મદદ કરે છે. સામાજિક અને સૌંદર્યલક્ષી કાર્ય ઉપરાંત, દાંત અને પેઢાંનું શરીરરચનાત્મક મહત્વ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

જ્ઞાનકોશ કહે છે કે દાંત એ મૌખિક પોલાણમાં હાડકાની રચના છે જે ખોરાકને પીસવાનું કામ કરે છે. વધુમાં, તેઓ ઘણા અવાજોના ઉચ્ચારણમાં નોંધપાત્ર ભૂમિકા ભજવે છે. દાંત ડેન્ટોજીવલ ખિસ્સામાં સ્થિત છે. પેઢાંનું મુખ્ય કાર્ય દાંતને ખીલવા અને ખરવાથી બચાવવાનું છે.

દાંત અને પેઢાં માટે સ્વસ્થ ખોરાક

• ગાજર . કેરોટીન ધરાવે છે, જે મૌખિક શ્વૈષ્મકળામાં અને પેઢાં માટે ફાયદાકારક છે. મજબૂત કરે છે દાંતની મીનો. તેના કાચા સ્વરૂપમાં, તે દાંત અને પેઢાં માટે ઉત્તમ સિમ્યુલેટર છે.
• દૂધ. કેલ્શિયમ સમાવે છે, જે છે મકાન સામગ્રીદાંત માટે.
• માછલી. ફોસ્ફરસ ધરાવે છે, જે દાંત માટે પણ જરૂરી છે.
• હરિયાળી. કાર્બનિક કેલ્શિયમનો ઉત્તમ સ્ત્રોત.
• સમુદ્ર કાલે. માટે આભાર ઉચ્ચ સામગ્રીઆયોડિન અને અન્ય ઉપયોગી સૂક્ષ્મ તત્વો શરીરમાં ચયાપચયને પુનઃસ્થાપિત કરે છે.
• સફરજન તેઓ પેઢાને સંપૂર્ણ રીતે મસાજ કરે છે, તેમને સાફ કરે છે અને તકતી દૂર કરે છે.
• કોળુ. ફ્લોરિન, ઝીંક અને સેલેનિયમ ધરાવે છે. દાંતને સંપૂર્ણ રીતે સફેદ કરે છે, તેમને મજબૂત અને સ્વસ્થ બનાવે છે.
• ચિકોરી. ચયાપચય પુનઃસ્થાપિત કરે છે. માં રક્ત પરિભ્રમણને ઉત્તેજિત કરે છે મૌખિક પોલાણ.
• ડુંગળી. વિટામિન સી, ફાયટોનસાઇડ્સ ધરાવે છે. પેઢાંને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. સ્કર્વીની ઘટનાને અટકાવે છે.

1. 1 દાંત અને પેઢાનું સ્વાસ્થ્ય આખા શરીરના સ્વાસ્થ્ય પર આધારિત છે. તેથી, ડોકટરો ભલામણ કરે છે નિયમિત વર્ગોરમતો જે શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણને ઉત્તેજીત કરે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે.
2. 2 આહારમાં સમાવિષ્ટ હોવું જોઈએ પર્યાપ્ત જથ્થોબિન-એસિડિક જાતોના શાકભાજી અને ફળો, જે છે મહાન સ્ત્રોતવિટામિન્સ અને ખનિજો. વધુમાં, તેનું કાચું સેવન કરવાથી મૌખિક પોલાણમાં રક્ત પરિભ્રમણને ઉત્તેજિત કરે છે, પેઢાને સાફ કરે છે અને માલિશ કરે છે અને દાંતના દંતવલ્કને મજબૂત બનાવે છે.
3. 3 પેઢાંની દૈનિક આંગળીની માલિશ એ પિરિઓડોન્ટલ રોગનું ઉત્તમ નિવારણ છે.
4. 4 ફ્લોરાઈડનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ સ્ત્રોત પાણી છે. ફ્લોરાઇડની અછત સાથે, દાંતના દંતવલ્ક નબળા પડે છે. જો તે વધારે હોય તો દાંત કાળા ટપકાંથી ઢંકાઈ જાય છે. તેથી, ફક્ત તે જ પાણી પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે જે તમારા દાંત માટે શક્ય તેટલું આરોગ્યપ્રદ હોય!
5. 5 એવું માનવામાં આવે છે કે ટૂથપેસ્ટ કરતાં ટૂથ પાવડર દાંત માટે વધુ ફાયદાકારક છે. તમે કચડી મીઠું અને સાથે તમારા દાંતને પણ બ્રશ કરી શકો છો વનસ્પતિ તેલ. સાચું, આ રેસીપી દરેકના સ્વાદ માટે યોગ્ય નથી. પરંતુ આ પદ્ધતિને યુએસએસઆરના આરોગ્ય મંત્રાલય દ્વારા પણ મંજૂરી આપવામાં આવી હતી! તમે કેળા અથવા રીંગણની છાલની રાખથી પણ તમારા દાંત સાફ કરી શકો છો. તેઓ કહે છે કે આ પાવડર દાંતના મીનોને સારી રીતે સફેદ કરે છે.
6. 6 યોગીઓ અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના કેટલાક અનુયાયીઓ ટૂથબ્રશ તરીકે ચેરી, પિઅર અથવા ઓકની ડાળીઓનો ઉપયોગ કરે છે. આ કરવા માટે, શાખાના એક છેડાને તંતુઓમાં અલગ કરવા માટે સપાટ કરવામાં આવે છે. હંમેશની જેમ ઉપયોગ કરો ટૂથબ્રશ.
7. 7 ખાલી પેટ પર પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવાથી સંપૂર્ણ જઠરાંત્રિય માર્ગ, જે ડેન્ટલ પ્લેકનું સારું નિવારણ અને યોગ્ય પાચનની ચાવી છે.
8. 8 ખૂબ ઠંડી અથવા ગરમ ખોરાકદાંતના મીનોમાં તિરાડોનું જોખમ વધારે છે. ઓરડાના તાપમાને જ ખોરાક લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
9. 9 શરીરના સંરક્ષણને પુનઃસ્થાપિત કરીને અસ્થિક્ષયને રોકી શકાય છે. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે આહાર, પોષક મૂલ્ય સ્થાપિત કરવું દૈનિક રાશન. સખ્તાઇની પ્રક્રિયાઓ અને શક્ય શારીરિક પ્રવૃત્તિ પણ દાંતના મુખ્ય વિનાશક - અસ્થિક્ષયથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે.

દાંત અને પેઢાને સાજા કરવા માટેની પરંપરાગત પદ્ધતિઓ

• કેટલાક કિસ્સાઓમાં, દૂધ સાથે ચિકોરીનો ઉકાળો દાંતના દંતવલ્કને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે સારું છે. ચિકોરી સાથે કન્ડેન્સ્ડ મિલ્ક પણ કામ કરશે. ઓછામાં ઓછા એક અઠવાડિયા માટે દિવસમાં થોડા ચમચી લો. તે જ સમયે, વધુ વખત સ્ટ્યૂડ માછલી ખાઓ, જે ફોસ્ફરસ અને આયોડિનનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે.
• કેલામસ સાથેના પ્રોપોલિસ ટિંકચરને સૌથી વધુ ગણવામાં આવે છે મજબૂત ઉપાયવી લોક દવાદાંત અને પેઢાંને મજબૂત કરવા. કોગળા કરતા પહેલા, પ્રોપોલિસ અને કેલેમસ ટિંકચરના થોડા ટીપાં એક ગ્લાસમાં મિશ્રિત કરવામાં આવે છે. કોગળા કરવાથી પેઢાની બળતરામાં રાહત મળે છે અને દાંતના મીનોને મજબૂત બનાવે છે. પ્રોપોલિસ સમગ્ર મૌખિક પોલાણ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. વધુમાં, તે પિરિઓડોન્ટલ રોગ માટે ઘણી દવાઓના મુખ્ય ઘટકોમાંનું એક છે.
• કેલ્શિયમ ધરાવતા પાઉડરનો ઉપયોગ દાંતને મજબૂત કરવા અને દંતવલ્કને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે પણ થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, કચડી ઇંડાશેલ પાવડર યોગ્ય છે. પરંતુ તેના શોષણ માટે, વિટામિન ડીની હાજરી જરૂરી છે, જે કાં તો માછલીના તેલના સ્વરૂપમાં લેવી જોઈએ અથવા લેવી જોઈએ. સૂર્યસ્નાન.

દાંત અને પેઢાં માટે હાનિકારક ખોરાક

• શેકેલા સૂર્યમુખીના બીજની છાલ ઉતારી. જ્યારે દાંત સાથે સખત શેલમાંથી બીજ છાલવામાં આવે છે, ત્યારે દાંતના દંતવલ્કને યાંત્રિક નુકસાન થાય છે. જો વારંવાર પુનરાવર્તન કરવામાં આવે તો, દંતવલ્ક પુનઃપ્રાપ્ત થઈ શકશે નહીં. તળેલા બીજમાં દાંત માટે હાનિકારક પદાર્થોની સામગ્રીને કારણે, છાલવાળા સૂર્યમુખીના બીજનો મોટો જથ્થો દાંતના મીનોને રાસાયણિક નુકસાન તરફ દોરી શકે છે, જે દાંતના બાહ્ય શેલની નાજુકતાનું કારણ બને છે.
• ફટાકડા અને અન્ય રફેજ . મોટી માત્રામાં તે દંતવલ્કને નુકસાન પહોંચાડે છે અને પેઢાને ઇજા પહોંચાડી શકે છે.
• બેકરી અને ફાસ્ટ ફૂડ. જેઓ આવો ખોરાક ખાવાનું પસંદ કરે છે તેઓએ ભવિષ્યમાં તેમના દાંત અને પેઢાની સ્થિતિ વિશે વિચારવું જોઈએ. શુદ્ધ અને નરમ ખોરાક સંપૂર્ણ ચ્યુઇંગ લોડ પ્રદાન કરી શકતું નથી. આવા ઉત્પાદનો માટે નિયમિત પસંદગી સાથે, પેઢા ઢીલા થઈ જાય છે, જે દાંતના નુકશાનનું જોખમ ઊભું કરે છે, અને દાંતની મીનો નાજુક અને પાતળી બની જાય છે, જે ચેપને દાંતમાં પ્રવેશવાની પરિસ્થિતિઓ બનાવે છે.
• લેમોનેડ, કોકા-કોલાઅને અન્ય મીઠી કાર્બોનેટેડ પીણાં. દાંત માટે હાનિકારક રસાયણો ધરાવે છે. તેઓ દંતવલ્કનો નાશ કરે છે.
• ખાંડ અને ઓટમીલ. કેલ્શિયમ શોષણ અવરોધિત કરો.
• ચેરી, કિસમિસઅને અન્ય ખાટા બેરીફળો ફળોના એસિડ્સ ધરાવે છે જે દાંતના મીનોને નષ્ટ કરે છે.

સ્વસ્થ દાંત અને પેઢાનો અર્થ માત્ર સુંદર સ્મિત જ નહીં, પણ ઉત્તમ સ્વાસ્થ્ય પણ છે. તે તેમના અનુસાર છે દેખાવજૂના દિવસોમાં તેઓ નક્કી કરી શકતા હતા કે વ્યક્તિ કેટલી ઉત્પાદક હતી. ચાલુ આધુનિક તબક્કોતે આકર્ષણ અને આત્મવિશ્વાસનું પણ સૂચક છે. પરંતુ દાંત અને પેઢા માત્ર સામાજિક અને સૌંદર્યલક્ષી કાર્ય જ નથી કરતા, પરંતુ તેનું શરીરરચનાત્મક મહત્વ પણ છે. માનવ પોષણનો અર્થ તેમના સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણો છે. તમારા સ્મિત માટે કયા ખોરાક સારા છે અને તમારે શું ટાળવું જોઈએ?

તેથી, દાંત એ ખોરાકને પીસવા માટે રચાયેલ ચોક્કસ હાડકાના થાપણો છે. તેઓ ઘણા અવાજોના સંપૂર્ણ ઉચ્ચારણ માટે પણ ખૂબ મહત્વ ધરાવે છે. આ હાડકાની રચનાઓ દાંત-જીન્જીવલ ખિસ્સામાં સ્થિત છે. પેઢા પણ ખૂબ છે મહત્વપૂર્ણ કાર્ય: તેઓ દાંતને ખરતા અને ખીલવાથી બચાવે છે.

આપણા પેઢા અને દાંત માટે સ્વસ્થ ખોરાક

પોષણ એ આપણા સ્વાસ્થ્યની ચાવીઓમાંની એક છે. પ્રખ્યાત ક્લાસિકે કહ્યું, "આપણે જે ખાઈએ છીએ તે અમે છીએ." આ સાચું છે. તમારા દાંત અને પેઢાને સારી સ્થિતિમાં રાખવા માટે, તમારે તમારા આહારમાં નીચેના ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ:

• ડેરી ઉત્પાદનો. તેઓ સમાવે છે મોટી સંખ્યામાકેલ્શિયમ, અને તે શરીરના તમામ હાડકાની રચના માટે એક નિર્માણ સામગ્રી છે.
• ગાજર. આ શાકભાજી કેરોટીનનો સ્ત્રોત છે, જે તેને મોં અને પેઢાની મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન માટે ફાયદાકારક બનાવે છે. આ પદાર્થ દાંતના મીનોને મજબૂત કરવામાં પણ મદદ કરે છે. ગાજરનું બીજું કાર્ય તાલીમ છે: જો કાચા ખાવામાં આવે છે, તો તે મૌખિક પોલાણના કાર્યાત્મક તત્વો માટે ઉત્તમ ટ્રેનર બની જાય છે. આ પ્રક્રિયાઓ મૌખિક સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે.
• માછલી. તમારા દાંત માટે પૂરતા પ્રમાણમાં ફોસ્ફરસ મળવું ખૂબ જ જરૂરી છે.
• સમુદ્ર કાલે. ઉત્પાદનમાં આયોડિનનો ઘણો સમાવેશ થાય છે, જે તેને શરીરમાં ચયાપચય પર સકારાત્મક અસર કરવાની મંજૂરી આપે છે. તેમાં ઘણા સૂક્ષ્મ તત્વો છે, તેથી તે આહારમાં હાજર હોવા જોઈએ.
• હરિયાળી. પ્રતિનિધિત્વ કરે છે કુદરતી વસંતકાર્બનિક મૂળનું કેલ્શિયમ.
• ડુંગળી. આ શાકભાજીમાં મોટી રકમફાયટોનસાઇડ્સ અને વિટામિન સી, તેથી તે સ્કર્વી ટાળવામાં મદદ કરે છે અને પેઢાંને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે.
• સફરજન. આ ફળો લાંબા સમયથી પેઢાની મસાજ અને તકતીને દૂર કરવા માટે ઉપયોગમાં લેવાય છે, તેથી તે ફરજિયાત ઘટક હોવા જોઈએ. આરોગ્યપ્રદ ભોજન.
• ચિકોરી. આ હીલિંગ રુટશરીરમાં માત્ર સામાન્ય ચયાપચયને પુનઃસ્થાપિત કરતું નથી, પણ મૌખિક પોલાણમાં રક્ત પરિભ્રમણને પણ ઉત્તેજિત કરે છે.
• કોળુ. તેનો ઉપયોગ દાંતને સફેદ કરવા, તેમને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે અને તેમાં ઝીંક, ફ્લોરિન અને સેલેનિયમ જેવા સૂક્ષ્મ તત્વો હોય છે.

દાંત માટે હાનિકારક ખોરાક

અયોગ્ય પોષણ માત્ર દાંત જ નહીં, પણ પેઢાંની સ્થિતિને પણ અસર કરી શકે છે. શ્રેષ્ઠ શક્ય રીતે. નીચેના ઉત્પાદનોતમારા પોતાના સ્મિતની સુંદરતાને જાળવી રાખવા માટે તેનો ઉપયોગ સાવધાની સાથે કરવો જોઈએ.

• રફ ખોરાક, ખાસ કરીને ફટાકડા
  ઘણુ બધુ નક્કર ખોરાકમધ્યમ માત્રામાં સેવન કરવું જોઈએ, કારણ કે આવા પોષણથી પેઢાને ઈજા થાય છે અને દંતવલ્કને નુકસાન થાય છે.
• શેકેલા દાણા, છોલી અને છાલ વગરના
  જો બીજ દાંતથી સાફ કરવામાં આવે છે, તો આ ગેરંટી છે યાંત્રિક નુકસાનદંતવલ્ક જો તમે આ રીતે ઉત્પાદનનો સતત ઉપયોગ કરો છો, તો દંતવલ્ક એટલું નુકસાન થઈ શકે છે કે સ્વ-હીલિંગ અશક્ય બની જાય છે. આ ઉપરાંત, બીજમાં એવા પદાર્થો હોય છે જે દાંતના બાહ્ય શેલની નાજુકતામાં ફાળો આપે છે, જે તેમની અખંડિતતા માટે ખૂબ જ હાનિકારક છે. તેઓ ઉપયોગી છે, પરંતુ તેમને મર્યાદિત માત્રામાં આહારમાં શામેલ કરવાની જરૂર છે.
• બટર બેકડ સામાન, ફાસ્ટ ફૂડ ઉત્પાદનો
  જેઓ નિયમિતપણે આવા પોષણ સાથે પોતાને લાડ લડાવવાનું પસંદ કરે છે તેઓએ તેમના દાંત અને પેઢાની સ્થિતિ વિશે વિચારવું જોઈએ. જો કોઈ વ્યક્તિ ફક્ત નરમ અને શુદ્ધ ખોરાક મેળવે છે, તો ત્યાં કોઈ સંપૂર્ણ ચ્યુઇંગ લોડ નથી. પરિણામે, પેઢાની પેશી છૂટક થઈ જાય છે અને દંતવલ્ક પાતળું બને છે. આ પછી, દાંત બહાર પડી શકે છે. ઉપરાંત, આવી પ્રક્રિયાઓ અસ્થિ પેશીઓમાં વિવિધ મૂળના ચેપના પ્રવેશમાં ફાળો આપે છે.
• ઓટમીલ, ખાંડ
  જેમ જેમ તે બહાર આવ્યું છે, માત્ર ખાંડ જ નહીં, પણ ઓટમીલ - મોટાભાગના લોકો માટે તંદુરસ્ત આહારનો પર્યાય - કેલ્શિયમના શોષણને અવરોધે છે.
• મીઠી કાર્બોરેટેડ પીણાં
  અલબત્ત, લેમોનેડ અને કોલા ક્યારેય તેનો ભાગ ન હતા યોગ્ય પોષણ. મોટી માત્રામાં ખાંડ ઉપરાંત, તેમાં મોટી માત્રામાં હાનિકારક હોય છે રાસાયણિક પદાર્થોજે દાંતના મીનોને નષ્ટ કરે છે.
• ખાટા બેરી અને રસ
  અલબત્ત, તેનાં રસ ઝરતાં ફળોનીમાં વિટામિન્સ અને સૂક્ષ્મ તત્વોનો વિશાળ જથ્થો હોય છે, પરંતુ તે જ સમયે, ફળોના એસિડ્સ દંતવલ્ક પર વિનાશક અસર કરે છે. આ કારણોસર, તમારા આહારમાં અન્ય ફળો સાથે વિવિધતા હોવી જોઈએ.

• દાંત અને પેઢાંની સ્થિતિ સીધો આધાર રાખે છે કે સમગ્ર માનવ શરીર કેટલું સ્વસ્થ છે. નિષ્ણાતો રમતગમત, સક્રિય લેઝર, રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા અને હકારાત્મક લાગણીઓ માટે સમય ફાળવવાની ભલામણ કરે છે.
• પોષણ સંતુલિત હોવું જોઈએ. શરીરને સૂક્ષ્મ તત્વો અને વિટામિન્સથી સમૃદ્ધ બનાવવા માટે તેમાં શાકભાજી અને ફળો (બિન-એસિડિક જાતો)નો શ્રેષ્ઠ જથ્થો હોવો જોઈએ. ઉપરાંત, કાચા ફળો મોંમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં, પેઢાને સાફ કરવામાં અને દાંતના દંતવલ્કને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે.
• પોષણ ઉપરાંત, અન્ય મેનિપ્યુલેશન્સ પણ મહત્વપૂર્ણ છે. દાખ્લા તરીકે, આંગળી મસાજગમ વિસ્તાર પિરિઓડોન્ટલ રોગ નિવારણ છે.
• અને અહીં પ્રોફીલેક્ટીકડેન્ટલ પ્લેક સામે જઠરાંત્રિય માર્ગની સંપૂર્ણ કામગીરી ગણી શકાય. પ્રક્રિયા શરૂ કરવા માટે, તમારે ખાલી પેટ પર એક ગ્લાસ પાણી પીવાની જરૂર છે.
• દંતવલ્કમાં તિરાડો સૌથી વધુ કારણે પણ થઈ શકે છે આરોગ્યપ્રદ ખોરાક અસ્વસ્થ તાપમાન. જો ખોરાક ખૂબ ગરમ અથવા ઠંડુ ન હોય તો તે શ્રેષ્ઠ છે. ખોરાક ઓરડાના તાપમાને હોવો જોઈએ.
• ફ્લોરાઈડનો મુખ્ય સ્ત્રોત પાણી છે. જો તેમાં થોડું ફ્લોરાઈડ હોય, તો દંતવલ્ક ખૂબ જ નબળું પડી જાય છે, અને જો ઘણું હોય, તો દાંતની સપાટી કાળા ટપકાંથી ઢંકાઈ જાય છે. તમારે તમારા આહારમાં ફ્લોરાઈડના આદર્શ સંતુલન સાથે પાણીનો સમાવેશ કરવાની જરૂર છે.
• કેટલાક અનુયાયીઓ તંદુરસ્ત છબીજીવન અને યોગીઓ તેમના દાંત સાફ કરવા માટે ટૂથબ્રશને બદલે પિઅર, ઓક અથવા ચેરીની ડાળીઓનો ઉપયોગ કરે છે. આ કરવા માટે, શાખાના એક છેડાને સપાટ કરવામાં આવે છે, રેસામાં વિભાજિત કરવામાં આવે છે અને બ્રશની જેમ ઉપયોગમાં લેવાય છે.
• નિષ્ણાતો માને છે કે દાંતની સંભાળ માટે ટૂથપેસ્ટ કરતાં ટૂથ પાવડર વધુ સારો છે. સફાઈ માટે, તમે મીઠું અને વનસ્પતિ તેલના મિશ્રણનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો. આ મિશ્રણનો સ્વાદ સારો નથી, પરંતુ તે સારું કામ કરે છે.
• હું શું આશ્ચર્ય સ્વસ્થ કેળાઅને રીંગણાનો ઉપયોગ ફક્ત આહારના ભાગ રૂપે જ કરી શકાય છે. આ ફળોની છાલમાંથી નીકળતી રાખનો ઉપયોગ દાંત સાફ કરવા માટે થાય છે. આ પાવડર અસરકારક રીતે તેમની સપાટીને સફેદ કરે છે.
• તમે તમારા શરીરને મજબૂત કરીને તમારા દાંતને મજબૂત કરી શકો છો અને અસ્થિક્ષયના વિકાસને રોકી શકો છો. આ કરવા માટે, મેનુને સંતુલિત કરીને અને ભોજનને નિયમિત કરીને પોષણમાં સુધારો કરો. સખ્તાઇની પ્રક્રિયાઓ અને શક્ય શારીરિક પ્રવૃત્તિ અસ્થિક્ષયને રોકવામાં મદદ કરે છે.

દાંત અને પેઢાની સંભાળમાં પરંપરાગત દવા

એક સમયે જ્યારે આધુનિક ડેન્ટલ ઉત્પાદનોહજી નથી, દાંત મજબૂત હતા ઉપલબ્ધ પદ્ધતિઓ. આ કરવા માટે, નીચેના ઘટકોને આહારમાં શામેલ કરવામાં આવ્યા હતા:

બાફેલી માછલી

તે ફોસ્ફરસ અને આયોડિનનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે.

ઉમેરાયેલ દૂધ સાથે ચિકોરી ઉકાળો

દાંતના મીનોને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે આ એક સારો ઉપાય છે. તમે તમારા આહારમાં ચિકોરી સાથે કન્ડેન્સ્ડ દૂધ પણ ઉમેરી શકો છો. તમારે ઓછામાં ઓછા 7 દિવસ સુધી દરરોજ તેના થોડા ચમચી ખાવાની જરૂર છે.

કેલમસ સાથે પ્રોપોલિસ ટિંકચર

પ્રોપોલિસના આધારે, પિરિઓડોન્ટલ રોગોની સારવાર માટે ઘણી દવાઓ વિકસાવવામાં આવી છે. જો પ્રોપોલિસ ટિંકચરને કેલમસ સાથે જોડવામાં આવે છે, તો તેનો ઉપયોગ કોગળા કરવા માટે થઈ શકે છે (તમારે પાણીમાં થોડા ટીપાં ઉમેરવાની જરૂર છે). આ ઉત્તમ ઉપાયદાંત અને પેઢાંને મજબૂત કરવા.

એગશેલ

તે પાવડર માટે પૂર્વ-ગ્રાઉન્ડ છે. તેમાં કેલ્શિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તેને શોષી લેવા માટે, તમારે ફક્ત તમારા આહારમાં આવા પાવડર ઉમેરવાની જરૂર નથી, પણ તંદુરસ્ત સૂર્યસ્નાન અને માછલીના તેલનું સેવન કરવાની પણ જરૂર છે.

ખુશખુશાલ સ્મિત માત્ર એક નિશાની નથી તમારો મૂડ સારો રહે, પણ તંદુરસ્ત, સુંદર દાંતનો પુરાવો. અને જેથી તેઓ સમાન રહે લાંબા વર્ષો, તેમને દરરોજ કાળજી લેવાની જરૂર છે. તેથી, આજે આપણે વાત કરીશું કે દાંત માટે કયો ખોરાક સારો છે.

શાકભાજી મસાજ

પેઢા અને દાંત માટે શ્રેષ્ઠ ખોરાક શાકભાજી છે, મોટે ભાગે કડક અને તાજા. તેમની વચ્ચે નેતા છે કાચા ગાજર, બીટા-કેરોટીન, વિટામિન્સ બી, ડી, ઇ, તેમજ કેલ્શિયમ અને ફ્લોરિનથી સમૃદ્ધ છે, જે દાંતના મીનોને મજબૂત બનાવે છે. આ મૂલ્યવાન તત્વો ગુંદરને સક્રિયપણે પોષણ આપે છે અને તેમના રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે. બીટરૂટ, કોબી, મૂળો અને કોળું સમાન ગુણધર્મો ધરાવે છે. તેમને ચાવવાથી, અમે અમારા દાંતમાંથી તકતી સાફ કરીએ છીએ અને પ્રદાન કરીએ છીએ મહાન મસાજપેઢા વધુમાં, પ્રક્રિયા મોટી માત્રામાં લાળ ઉત્પન્ન કરે છે, જે હાનિકારક બેક્ટેરિયાને ધોઈ નાખે છે.

ફળ સફાઈ

ફળો અને બેરી ખુશખુશાલ સ્મિતમાં ફાળો આપે છે, કારણ કે આ દાંત સફેદ કરનાર ખોરાક છે. આમ, નારંગી, અનાનસ અને સ્ટ્રોબેરીમાં એસિડ હોય છે જે દંતવલ્કને સફેદ અને ચમકદાર બનાવે છે. અને સફરજન, અન્ય ઘણા સખત ફળોની જેમ, એન્ઝાઇમથી સમૃદ્ધ છે જે બેક્ટેરિયાનો નાશ કરે છે જે દાંતમાં સડો કરે છે. જમ્યા પછી તેને ખાવું તે ખાસ કરીને ઉપયોગી છે, કારણ કે સખત રેસા ચાવવાથી ખોરાકના નાના કણોની મૌખિક પોલાણ સાફ થાય છે અને દૂર થાય છે. અપ્રિય ગંધ. જો કે, આ પછી તરત જ તમારા દાંત સાફ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, કારણ કે સફરજનના રસદંતવલ્કને નરમ પાડે છે.

દૂધ પ્રોફીલેક્સીસ

બાળપણથી, અમને શીખવવામાં આવ્યું હતું: દરરોજ એક ગ્લાસ એ મજબૂત માટે નિશ્ચિત ઉપાય છે સ્વસ્થ દાંતઅને હાડકાં. અને આ સાચું છે, કારણ કે ડેરી ઉત્પાદનોમાં કેલ્શિયમ હોય છે, જે તેમના પર ફાયદાકારક અસર કરે છે. કુટીર ચીઝમાં કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસ હોય છે, જે એકબીજાને મજબૂત બનાવે છે અને દાંતને મજબૂત બનાવે છે. પ્રાકૃતિક દહીંમાં કેલ્શિયમ, ફોસ્ફેટ અને કેસીન પણ ભરપૂર હોય છે, જે દાંત અને પેઢાંને ખનિજો પ્રદાન કરે છે. ચીઝ માત્ર સમાવે છે લોડિંગ ડોઝકેલ્શિયમ, પણ ખાસ ઉત્સેચકો છે અસરકારક નિવારણઅસ્થિક્ષય અને પેઢાની બળતરા.

સમુદ્ર ઉપચાર

જ્યારે પૂછવામાં આવ્યું કે દાંતના સ્વાસ્થ્યમાં કયા ખોરાકનું યોગદાન છે, ત્યારે પોષણશાસ્ત્રીઓ સર્વસંમતિથી જવાબ આપે છે - માછલી અને સીફૂડ. તેઓ કેલ્શિયમ, ફોસ્ફરસ, ફ્લોરિન, થાઇમિન અને વિટામિન ડીથી સમૃદ્ધ છે, જેનો અભાવ દાંત અને પેઢાના રોગો તેમજ સમગ્ર શરીરમાં હાડકાની પેશીઓને નબળી બનાવે છે. સૌથી ઉપયોગી ગણવામાં આવે છે દરિયાઈ જાતોમાછલી, કારણ કે, અન્ય વસ્તુઓની સાથે, તેમાં આયોડિનના કેન્દ્રિત ડોઝ હોય છે, જે દાંતને અસ્થિક્ષયથી સુરક્ષિત કરે છે. સીફૂડમાં તેઓ અગ્રણી છે કારણ કે તેમાં સૌથી વધુ કેલ્શિયમ અને ફ્લોરિન હોય છે. નિયમિત ઉપયોગતેમને ખાવાથી તકતીની રચના અને દાંતના દંતવલ્કનો નાશ થતો અટકાવે છે.

અખરોટનો રામબાણ ઉપાય

દાંતને મજબૂત બનાવતા ઉત્પાદનોમાં બદામનો સમાવેશ થવો જોઈએ. કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસ સહિત મૂલ્યવાન એમિનો એસિડ, વિટામિન્સ અને ખનિજોનો જથ્થો ચાર્ટની બહાર છે. અખરોટના અન્ય ફાયદાઓ પણ છે. કાજુ હાનિકારક બેક્ટેરિયાને તટસ્થ કરે છે જે દાંતના મીનોને નષ્ટ કરે છે. અખરોટદાંત માટે જરૂરી ફાઇબર ધરાવે છે, ફોલિક એસિડ, મેગ્નેશિયમ અને વિટામિન B6. બદામનું તેલધરાવે છે એન્ટિસેપ્ટિક અસરઅને તેને સરળ બનાવે છે દાંતના દુઃખાવા. IN પાઈન નટ્સફોસ્ફરસ અને વેનેડિયમ હાજર છે, ખોરાક અસ્થિ પેશીઅને ચેતા તંતુઓની સ્થિતિને સામાન્ય બનાવે છે.

કસરતોને મજબૂત બનાવવી

ચિકન પ્રેમ અને ક્વેઈલ ઇંડા? તે સરસ છે, કારણ કે ઇંડા એ એક ઉત્પાદન છે જે દાંત માટે સારું છે. આ જીવનનો વાસ્તવિક ખજાનો છે મહત્વપૂર્ણ પદાર્થો, જે વચ્ચે વિશેષ અર્થવિટામિન ડી છે. તે તે છે જે તેના માટે જવાબદાર છે સામાન્ય સ્તરશરીરમાં ફોસ્ફરસ. અને ઇંડાશેલ્સ છે મૂલ્યવાન સ્ત્રોતકેલ્શિયમ તેને સંપૂર્ણ રીતે મેળવવા માટે, તેને કોફી ગ્રાઇન્ડરથી ગ્રાઇન્ડ કરો ઇંડા શેલબારીક પાવડરમાં અને દરરોજ એક ચમચી લો. મજબૂત બનવાનો આ સૌથી સહેલો રસ્તો છે સ્વસ્થ દાંતઅને પેઢાંમાંથી રક્તસ્રાવ મટાડે છે.

મધ સારવાર

દાંતના સ્વાસ્થ્ય માટે મધ એ અન્ય ફાયદાકારક ઉત્પાદન છે. સૌ પ્રથમ, ઉત્સેચકોનો આભાર જે નાશ કરે છે હાનિકારક સુક્ષ્મસજીવોમૌખિક પોલાણમાં. પ્રોપોલિસનો ઉપયોગ પિરિઓડોન્ટલ રોગ, અસ્થિક્ષય અને પેઢાના સોજાની સારવાર માટે પ્રાચીન સમયથી કરવામાં આવે છે. વૈજ્ઞાનિકોએ અનેક ડઝન શોધ કરી છે ઉપયોગી પદાર્થો, દાંતના મીનોને મજબૂત બનાવે છે. તે કોઈ સંયોગ નથી કે ઘણા ટૂથપેસ્ટમાં પ્રોપોલિસનો સમાવેશ થાય છે. મીણના મધપૂડા ચાવવાથી મૌખિક પોલાણને સંપૂર્ણ રીતે સાફ અને જંતુમુક્ત કરે છે, અને પેઢામાં બળતરા અને સ્ટેમેટીટીસના વિકાસને પણ અટકાવે છે.

પાણીની કાર્યવાહી

સુંદર અને સ્વસ્થ દાંત મેળવવામાં મદદ મળશે જ નહીં યોગ્ય ઉત્પાદનો, પણ પીણાં. તેમાંથી ખાંડ વિનાની નિયમિત કાળી ચા છે. તેમાં કેહેટિન્સ હોય છે, જે હાનિકારક બેક્ટેરિયાનો નાશ કરે છે. ખાધા પછી એક કપ ચા ફક્ત તેને તમારા મોંમાંથી ધોવા માટે જ નહીં, પણ અપ્રિય ગંધથી છુટકારો મેળવવામાં પણ મદદ કરશે. પાણી વિશે ભૂલશો નહીં, ખાસ કરીને ફ્લોરાઇટેડ પાણી. આ પાણીથી તમારા મોંને સારી રીતે કોગળા કરવાથી તે વિદેશી કણોથી સાફ થઈ જશે. વધુમાં, તે અસરકારક રીતે દાંતના દંતવલ્કને મજબૂત બનાવે છે અને તકતીની રચનાને અટકાવે છે.

કયા ખોરાક તમારા દાંતને મજબૂત બનાવે છે તે જાણીને, તમે તેમને વિશ્વસનીય રીતે સુરક્ષિત કરી શકો છો ખતરનાક રોગો, અને તે જ સમયે - આખા શરીરની પ્રતિરક્ષા વધારો. અને પછી દંત ચિકિત્સકની દરેક મુલાકાત એક આનંદ હશે.

દાંત રાખવા અશક્ય છે તંદુરસ્ત સ્થિતિજો પેઢામાં રોગો હોય. તે નોંધનીય છે કે પેઢાની સારી સ્થિતિ માટે, ફક્ત તેમના માટે આરોગ્યપ્રદ ખોરાક લેવાનું પૂરતું છે. આ ખાદ્યપદાર્થો વિશે કંઈ ખાસ નથી, તમે તેને દરરોજ ખાઈ શકો છો, પરંતુ હજી પણ તે જાણવું યોગ્ય છે કે તમને કયા ખોરાકની જરૂર છે અને તેને તમારા નિયમિત આહારમાં શામેલ કરો. તમારા વચ્ચે દૈનિક આહારએવા ઉત્પાદનો છે જે ગમ સ્વાસ્થ્ય માટે ઓછા ફાયદાકારક છે, અને તેથી વધુ અસરકારક લોકો સાથે બદલી શકાય છે. તેથી, આપણા ગમ શું પ્રેમ કરે છે, કયા ખોરાક તેમને મજબૂત કરે છે અને અપ્રિય પીડાદાયક સંવેદનાઓથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે?

ગુંદર છોડના ખોરાકને પસંદ કરે છે

ઉત્પાદનો છોડની ઉત્પત્તિસમગ્ર મૌખિક પોલાણ માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે, તેઓ દાંત અને ચાવવાના ગાલના હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે. આ ઉપરાંત, છોડના ખોરાકમાં ઘણા બધા ઉપયોગી પદાર્થો, ખનિજો, વિટામિન્સ હોય છે જે દાંત, પેઢા અને મૌખિક શ્વૈષ્મકળાના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જરૂરી છે.

ઘણા હર્બલ ઉત્પાદનોકુદરતી એન્ટિસેપ્ટિક્સ છે, વિટામિન્સ ઉપરાંત, તેઓ સૂક્ષ્મજીવાણુઓના સંચયથી પેઢા અને દાંતને સાફ કરે છે. લગભગ તમામ વનસ્પતિ ખોરાક લાળના ઉત્પાદન પર ફાયદાકારક અસર કરે છે; લાળનો વિપુલ પ્રમાણમાં સ્ત્રાવ પેઢા અને દાંતની કુદરતી ધોવાણ બનાવે છે, જેનાથી ઉત્પાદન થાય છે. બેક્ટેરિયાનાશક અસર. જ્યારે અનેનાસ ખાય છે, ત્યારે શરીરને વિટામિન સીની પૂરતી માત્રા મળે છે. અનેનાસમાં બ્રોમેલેન પણ હોય છે, આ એક જરૂરી એન્ઝાઇમ છે જે સપોર્ટ કરે છે. એસિડિક વાતાવરણમૌખિક પોલાણ સામાન્ય છે અને આક્રમક એસિડના તટસ્થ તરીકે કાર્ય કરે છે. બ્રોમેલેન સરળતાથી પેઢા અને દાંત પર ખોરાકમાંથી તકતીના દેખાવનો સામનો કરે છે; આવી તકતી ખૂબ જ જોખમી છે, કારણ કે પેથોજેનિક સુક્ષ્મજીવાણુઓના પ્રજનન અને અસ્તિત્વ માટે વાતાવરણ બનાવે છે.

બ્રોકોલી પેઢા માટે પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, આ તે હકીકતને કારણે છે કે તે દાંત, પેઢા અને મૌખિક પોલાણ પર એક ફિલ્મ બનાવે છે જે મોંને લાળમાં રહેલા એસિડથી સુરક્ષિત કરે છે, વધુમાં, તે દાંતના દંતવલ્કને અકાળ વિનાશથી સુરક્ષિત કરે છે.

ડુંગળી સલ્ફર સંયોજનોમાં ખૂબ સમૃદ્ધ છે, જેના કારણે તેઓ મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન પર બેક્ટેરિયાના વિકાસને અટકાવે છે.

કિવિ - તરીકે ઓળખાય છે વિટામિન બોમ્બ, આ ઉષ્ણકટિબંધીય ફળમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં વિટામિન સી હોય છે. વિટામિન સી ફક્ત પેઢાં માટે જરૂરી છે; તેની ઉણપ સાથે, કોલેજન તંતુઓ નાશ પામે છે, અને તે પેઢાની રચનામાં ઘટકો છે. જો પેઢામાં વિટામિન સીની ઉણપ લાગે છે, તો પેઢા ખૂબ જ સંવેદનશીલ અને નરમ બની જાય છે, તે ટૂથબ્રશ અને સખત ખોરાકથી બ્રશ કરવાથી પણ નુકસાન થાય છે. પરિણામે રોગકારક સૂક્ષ્મજીવાણુઓઘાવમાં પ્રવેશ મેળવો, અને પેઢા તેમની સામે સંપૂર્ણપણે અસુરક્ષિત બની જાય છે.

બધા સાઇટ્રસ ફળપેઢા માટેના ફાયદાઓની યાદીમાં ઉમેરી શકાય છે. તે લીંબુને હાઇલાઇટ કરવા યોગ્ય છે, જે માત્ર વિટામિન સીથી સમૃદ્ધ નથી, પરંતુ દાંતના મીનો માટે કુદરતી સફેદ બનાવવાનું એજન્ટ પણ છે. લીંબુના રસ માટે આભાર, તમારા મોંમાં આલ્કલાઇન સંતુલન હંમેશા સંતુલિત રહેશે. સારી સ્થિતિમાં. તે કોઈપણ પ્રકારની કોબીનો ઉલ્લેખ કરવા યોગ્ય છે, તેના ફાયદાકારક લક્ષણોવધુ પડતો અંદાજ કાઢવો મુશ્કેલ.

દરેક વ્યક્તિની મનપસંદ સ્ટ્રોબેરી, તેની સુગંધ અને સ્વાદ ઉપરાંત, વિટામિન સી પણ સમૃદ્ધ છે, પરંતુ તેનું મહત્વ બીજે છે. સ્ટ્રોબેરીની સપાટી પર નાના દાણા હોય છે જે પેઢાને માલિશ કરે છે અને મૌખિક પોલાણને સાફ કરે છે. સ્ટ્રોબેરીમાં રહેલ ફાઈબર પિરીયડોન્ટલ સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે.

તેમના ઉપયોગી પદાર્થોના સમૂહ સાથે ગાજર બિલ્ડરની ભૂમિકા ભજવે છે અને મજબૂત બનાવે છે સખત પેશીઓદાંત બધા નક્કર છોડના ઉત્પાદનોની જેમ, ગાજર મોં અને દાંતના મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનને સાફ કરવા માટે ઉત્તમ છે. ગાજર ચાવવાની પ્રક્રિયામાં, એક પ્રક્રિયા સક્રિય થાય છે જે રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં મદદ કરે છે; પેઢા માટે આવી કસરતો સામાન્ય રીતે મૌખિક પોલાણને મજબૂત બનાવે છે.

સેલરીને નક્કર વનસ્પતિ ખોરાકની સૂચિમાં શામેલ કરવામાં આવતું નથી, પરંતુ તે લાળ માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે, જેમ કે પહેલેથી જ ઉલ્લેખ કર્યો છે, તે મોંની કુદરતી સફાઈ પ્રક્રિયાને સુધારે છે, તે મુજબ તે હાનિકારક સૂક્ષ્મજીવાણુઓનો નાશ કરે છે. લાળની પુષ્કળ હાજરી સાથે, ખાંડ અને આક્રમક એસિડ ઓગળી જાય છે, જે પેટનું કામ સરળ બનાવે છે. ગમ મસાજ એ સેલરિની અન્ય ફાયદાકારક મિલકત છે.

તુલસી. આ હર્બલ ગ્રીન ઉપયોગી છે અને રક્ષક તરીકે કામ કરે છે. તેમાં એવા પદાર્થો છે જે કુદરતી એન્ટિબાયોટિક્સ છે, જેનો આભાર મૌખિક પોલાણમાં માઇક્રોફ્લોરાને ક્રમમાં રાખવામાં આવે છે, તેમાંના મોટાભાગના નાશ પામે છે. હાનિકારક બેક્ટેરિયા.

પેઢાને મસાલાની જરૂર છે

લગભગ તમામ મસાલાઓમાં પોષક તત્ત્વો અને વિટામિન્સનો વિશાળ પુરવઠો હોય છે, પરંતુ તે થોડાને પ્રકાશિત કરવા યોગ્ય છે.

વસાબી એ એક પ્રખ્યાત એશિયન મસાલેદાર મસાલા છે જે ખાસ પ્રકારની હોર્સરાડિશમાંથી બનાવવામાં આવે છે. વસાબીમાં આઇસોથિયોસાયનેટ્સ હોય છે - આ એવા પદાર્થો છે જે મૌખિક પોલાણમાં પેથોજેનિક સુક્ષ્મજીવાણુઓના દેખાવ અને વિકાસને અટકાવે છે.

પેઢાં માટે આદુ, તેમજ સમગ્ર શરીર માટે, કુદરતી બળતરા વિરોધી એજન્ટ છે.

પેઢા અને દાંત માટે ખૂબ જ સારું દરિયાઈ મીઠું, જેમાં સમૂહ છે ખનિજો, તેઓ દાંત અને પેઢાના પેશીઓને મજબૂત બનાવે છે.

તલ. કચડી સ્વરૂપમાં, તેનો ઉપયોગ સૌંદર્ય પ્રસાધનોમાં સ્ક્રબ તરીકે પણ થાય છે; તે મૌખિક પોલાણ માટે સમાન ગુણધર્મો ધરાવે છે, સંચિત તકતીને દૂર કરે છે. દાંત માટે તલ બીજઅમૂલ્ય, કારણ કે તેમાં કેલ્શિયમ ઘણો હોય છે. માટે પણ તલ ખૂબ સારા છે એસિડ-બેઝ બેલેન્સમોઢામાં, કારણ કે તેનું pH મૂલ્ય ખૂબ ઊંચું છે.

જાણીતા સુવાદાણા, ડુંગળી, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ અને લેટીસ મૌખિક પોલાણ માટે ખૂબ જ તંદુરસ્ત ગ્રીન્સની સૂચિમાં શામેલ છે. તદુપરાંત, આ બધી લીલોતરી માનવ રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે; તે હિમેટોપોએટીક કાર્યોમાં સુધારો કરે છે. હરિયાળી માટે આભાર, તેઓ મજબૂત રક્તવાહિનીઓ, અને પેઢામાંથી રક્તસ્ત્રાવ ઝડપથી રૂઝાય છે.

સ્વીટનર્સ

ઉપરોક્ત ઉત્પાદનોથી વિપરીત, ખાંડના અવેજીને અસ્પષ્ટપણે ઉપયોગી ગણી શકાય નહીં, તેથી ખાંડના અવેજીના સતત ઉપયોગની પુષ્ટિ કરવી આવશ્યક છે. તબીબી કારણો. ઘણા લોકો કદાચ જાણે છે કે xylitol દાંતની પેશીઓ માટે સારું છે, કારણ કે... તેના વિનાશને અટકાવે છે, તેથી જ તે લગભગ તમામ ચ્યુઇંગ ગમમાં ઉમેરવામાં આવે છે. સ્ટીવિયા એક સ્વીટનર પણ છે કુદરતી મૂળતેથી તે પેઢાં અને મૌખિક પોલાણને સાજા કરવા માટે ઉપયોગી થશે.

તમારા આહાર માટે વાનગીઓ

કોઈપણ માછલી દાંત, પેઢા અને સામાન્ય રીતે શરીર માટે સારી છે; તે ફક્ત જરૂરી છે. તમામ પ્રકારની માછલીઓમાં, તે સૅલ્મોન પ્રજાતિઓને પ્રકાશિત કરવા યોગ્ય છે, કારણ કે ... તેમાં વિટામિન ડી મોટી માત્રામાં હોય છે, તે પેઢાને મજબૂત બનાવે છે અને પેઢાના રોગને દૂર કરે છે. તમારે તમારા આહારમાં ચીઝનો ચોક્કસપણે સમાવેશ કરવો જોઈએ; તેમાં પુષ્કળ કેલ્શિયમ હોય છે, જે અસ્થિક્ષયની સમસ્યાને હલ કરશે.

લીલી ચા વિશે ભૂલશો નહીં, તેમાં કેટેચિન છે - એક કુદરતી એન્ટીઑકિસડન્ટ જે હાનિકારક સુક્ષ્મસજીવોના દેખાવ અને વિકાસને અટકાવે છે. આનો આભાર, પેઢામાં જિન્ગિવાઇટિસ જેવી ખતરનાક બળતરા પ્રક્રિયાઓ સાથે સમસ્યાઓનો અનુભવ થતો નથી. ચા, પ્રવાહી હોવાને કારણે, કોઈપણ સંજોગોમાં મોં અને પેઢા માટે સારી છે, કારણ કે તે હાનિકારક બેક્ટેરિયાને ધોઈ નાખે છે. ચા ઉપરાંત, તે પીવા યોગ્ય છે સ્વચ્છ પાણી, તે સમાન કાર્ય કરે છે.

મધ સામાન્ય રીતે ઉપયોગી છે; તેના તમામ ફાયદાકારક ગુણધર્મોને સૂચિબદ્ધ કરવામાં લાંબો સમય લાગશે; તે નોંધવું યોગ્ય છે કે તે એન્ટીબેક્ટેરિયલ ઉત્પાદન છે. તે પેઢા અને દાંતના નિવારણ અને સારવારમાં ઉત્તમ છે.

પહેલેથી જ ઉલ્લેખ કર્યો છે તેમ, પેઢા દાંત અને મૌખિક પોલાણની સ્થિતિને સીધી અસર કરે છે; તંદુરસ્ત પેઢા એ તંદુરસ્ત દાંત અને શરીરની ચાવી છે. તમે દરરોજ ખાઓ છો તે ખોરાકની કાળજીપૂર્વક સમીક્ષા કરવા યોગ્ય છે અને આ લેખમાં સૂચિબદ્ધ ખોરાકને તમારા આહારમાં શામેલ કરવાની ખાતરી કરો. ભૂલશો નહીં કે તમારા દાંત અને પેઢાને બચાવવા માટે, તમારે તેમને દિવસમાં બે વાર બ્રશ કરવું જોઈએ, અને પ્રારંભિક તબક્કામાં રોગના દેખાવને દૂર કરવા માટે દંત ચિકિત્સકની મુલાકાત પણ લેવી જોઈએ.

મોહક રીતે ચમકવું બરફ-સફેદ સ્મિત, તમારે નિયમિત ગ્રાહક બનવાની જરૂર નથી દંત કચેરીઓ. તે અમને સામેલ કરવામાં મદદ કરી શકે છે દૈનિક આહારકેટલાક ઉપલબ્ધ ઉત્પાદનોપોષણ કે જે ખાસ કરીને દાંત અને પેઢાં માટે ફાયદાકારક છે.

અભ્યાસો દર્શાવે છે કે પીળી ચીઝ ખાવાથી, ખાસ કરીને જ્યારે ધીમે ધીમે અને સારી રીતે ચાવવાથી, મૌખિક પોલાણમાં pH (સરળ સંસ્કરણમાં, એસિડિટી સ્તર) વધે છે. તે જ સમયે, અસ્થિક્ષય અને પેઢામાં બળતરા થવાનું જોખમ ઓછું થાય છે. રસપ્રદ રીતે, દૂધ અથવા દહીં જેવા અન્ય ડેરી ઉત્પાદનોનું સેવન કર્યા પછી આવી અવલંબન જોવા મળતી નથી.

આટલું ઝડપી અને તેનું કારણ શું છે લાંબા સમય સુધી ચાલતી અસરપીએચમાં વધારો જે સખત ચીઝ પછી થાય છે? મોટે ભાગે, આ તેમાં રહેલા પદાર્થોને કારણે છે, જે લાળના ઉત્પાદનને નોંધપાત્ર રીતે સક્રિય કરે છે. તે એક પ્રકારના બફર તરીકે કામ કરે છે જે પીએચમાં ઘટાડો સામે રક્ષણ આપે છે.

માં પણ પીળી ચીઝટૂથપેસ્ટના ઉત્પાદનમાં વારંવાર ઉપયોગમાં લેવાતા ડિફોસ્ફેટ્સ છે. તેઓ દંતવલ્કને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે, તેને વધુ ટકાઉ બનાવે છે અને તેને એસિડના કાટરોધક અસરોથી સુરક્ષિત કરે છે.

ડેરી

કેલ્શિયમ દાંત માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે: તે તેમની રચના માટે જવાબદાર ખનિજ છે. માનૂ એક શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોતો આ પદાર્થની- ડેરી ફૂડ પ્રોડક્ટ્સ: કુદરતી દહીં, કીફિર, છાશ.

કેલ્શિયમનો અભાવ એ દાંતની વધેલી નાજુકતા, બરડપણું અને દાંતના સડો સાથે સંકળાયેલ ગંભીર સમસ્યા હોઈ શકે છે.

લોકો, માટે મામૂલી અણગમો કારણે ગાયનું દૂધઅથવા તેમાં અસહિષ્ણુતા, લેવી જ જોઇએ પોષક પૂરવણીઓકેલ્શિયમ સાથે અથવા.

આ ડેન્ટલ-સ્વસ્થ ખનિજનો બીજો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત માછલી છે જે હાડકાં સાથે ખાઈ શકાય છે, જેમ કે તૈયાર સારડીન.

સૅલ્મોન અને મેકરેલ

કેલ્શિયમ વિટામિન ડીની કંપનીને પસંદ કરે છે: આનો આભાર, તે શરીર દ્વારા વધુ સારી રીતે શોષાય છે.

ઉપરોક્ત વિટામીનનો સારો સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે ચરબીયુક્ત માછલી, ખાસ કરીને સૅલ્મોન અને. વિટામિન ડી રમે છે મુખ્ય ભૂમિકાદાંત અને હાડકાંની કઠિનતા જાળવવામાં, કારણ કે તે શરીરમાં કેલ્શિયમ-ફોસ્ફેટ ચયાપચયને નિયંત્રિત કરે છે, અને દાંતના દંતવલ્કના યોગ્ય ખનિજકરણ માટે પણ જવાબદાર છે.

જેઓ સૂર્યમાં લાંબો સમય વિતાવવાનું પસંદ કરે છે તેઓએ એ હકીકતથી આનંદ કરવો જોઈએ કે વિટામિન ડી વધુ પ્રમાણમાં સંશ્લેષણ થાય છે. માનવ શરીરસૂર્યપ્રકાશના પ્રભાવ હેઠળ.

બ્રોકોલી

બ્રોકોલી બીજી એક છે મૂલ્યવાન ઉત્પાદનતંદુરસ્ત દાંત અને પેઢાં માટે. આ સ્વાદિષ્ટ શાકભાજીપરિવાર તરફથી ક્રુસિફેરસઅદ્ભુત છે કુદરતી સ્ત્રોતકોએનઝાઇમ Q10, જે શરીરમાં ઉર્જા પ્રક્રિયાઓ પર ફાયદાકારક અસર કરે છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો કરે છે, પિરિઓડોન્ટલ રોગની સ્થિતિને અસર કરે છે અને પેઢાંને સૂક્ષ્મજીવાણુઓથી સુરક્ષિત કરે છે. ગંભીર બીમારી- પિરિઓડોન્ટાઇટિસ. કેટલાક અંદાજો અનુસાર, લગભગ 70% વૃદ્ધ લોકો આ રોગથી પીડાય છે.

તેમાં કેલ્શિયમ પણ મોટી માત્રામાં હોય છે, જે ડેન્ટલ નેકના એક્સપોઝરને અટકાવે છે અને કેન્સર સામે રક્ષણ આપે છે.

તે યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે શ્રેષ્ઠ પોષક મૂલ્ય જાળવવા માટે, કોબીની આ વિવિધતાને પાંચ મિનિટથી વધુ સમય માટે રાંધવી જોઈએ નહીં: શાકભાજીએ તેનો તેજસ્વી લીલો રંગ અને ફાયદાકારક ગુણધર્મો ગુમાવવો જોઈએ નહીં.

સ્ટ્રોબેરી

ક્યારેય બદલશે નહીં વ્યાવસાયિક સફેદકરણદંત ચિકિત્સકની ઑફિસમાં અને તમને "જાહેરાતમાં જેવું" સ્મિત આપશે નહીં. પરંતુ તે હજી પણ કેટલાક "પરાક્રમો" માટે સક્ષમ છે: આ બેરીમાં મોટી માત્રા છે મેલિક એસિડ, જે ટૂથપેસ્ટને સફેદ કરવાના મુખ્ય ઘટકોમાંનું એક છે.

જો તમને સ્વસ્થ, ચમકતા સફેદ દાંત જોઈએ છે, તો તમારે શક્ય તેટલી વાર સ્ટ્રોબેરી ખાવી જોઈએ કારણ કે તેમના સફેદ થવાના ગુણો ઉપરાંત, તે તમારા દાંત પર ચૂનાના થાપણોની રચનાને પણ અટકાવે છે અને મોઢાની બળતરા સામે લડવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.

સ્ટ્રોબેરી અસરગ્રસ્ત વિસ્તારોને અસરકારક રીતે સાફ કરે છે કારણ કે તેમાં પુનર્જીવિત ફાયદાકારક ગુણધર્મો છે.

કાચા ગાજર

વિટામિન A થી ભરપૂર, ગાજર મજબૂત અને ટેકો આપે છે સારી સ્થિતિમાંપેઢાં, દાંતને ખનિજ બનાવે છે અને લાળના ઉત્પાદનને ઉત્તેજિત કરે છે, જે બદલામાં, મૌખિક પોલાણમાં ખતરનાક બેક્ટેરિયાનો નાશ કરે છે.

IN આત્યંતિક પરિસ્થિતિઓ કાચા મૂળ શાકભાજીટૂથબ્રશને બદલી શકે છે, કારણ કે તે ખોરાકના ભંગારમાંથી આંતરડાંની જગ્યાઓને સંપૂર્ણ રીતે સાફ કરે છે, જેનાથી ટાર્ટાર સામે લડવામાં મદદ મળે છે.

કાચા ગાજર હોય છે મહાન મહત્વનાના બાળકોના મૌખિક સ્વાસ્થ્ય માટે. તેનો ઉપયોગ રચનાને અસર કરે છે યોગ્ય ડંખ, દાંત સીધા કરે છે અને પેઢાની માલિશ કરે છે. તેથી, આ શાકભાજી બાળકને આપી શકાય છે, તે ક્ષણથી શરૂ થાય છે જ્યારે તેના પ્રથમ દાંત દેખાય છે.

લીલી ચા

આ પીણાના એક કપમાં સરેરાશ 0.3 મિલિગ્રામ ફ્લોરાઈડ હોય છે, જે અસરકારક રીતે અસ્થિક્ષય સામે લડે છે, ડેન્ટિન અને દાંતના દંતવલ્કને મજબૂત બનાવે છે અને તેની સફેદી જાળવી રાખે છે.

દિવસમાં ત્રણ કપ પીણું પીવાથી, અમે ફ્લોરાઈડની જરૂરી માત્રા પૂરી પાડીએ છીએ અને તેને શરીરને સપ્લાય કરીએ છીએ. પોલિફીનોલ્સ- શક્તિશાળી એન્ટીબેક્ટેરિયલ ગુણધર્મો સાથે પદાર્થો.

કિવિ અને ગ્રેપફ્રૂટ

સામગ્રી માટે રેકોર્ડ ધારક કુદરતી વિટામિનસી છે, પરંતુ આપણા દેશમાં તે ખૂબ સુલભ નથી. તેથી, તમે તેને વનસ્પતિ સ્ટોર છાજલીઓ - ગ્રેપફ્રૂટ્સના વધુ સામાન્ય રહેવાસીઓ સાથે બદલી શકો છો.

તેઓ વિટામિન સીના સમૃદ્ધ સ્ત્રોત પણ છે, જે પેઢાની સ્થિતિ માટે જવાબદાર છે, ખુલ્લા દાંતની ગરદનને અટકાવે છે અને કેન્સરની રોકથામ માટે ખૂબ મહત્વ ધરાવે છે.

નાળિયેર તેલ

ઘણા આહાર દ્વારા બ્લેકલિસ્ટેડ નાળિયેર તેલસુક્ષ્મસજીવોના તાણનો નાશ કરે છે જે એસિડના ઉત્પાદન માટે "દોષ" છે જે દાંતના દંતવલ્કને નુકસાન પહોંચાડે છે.

આ ઉપરાંત, ઉત્પાદન અસ્થિક્ષયને અટકાવે છે, યીસ્ટ ફૂગ સામેની લડતમાં ઉપયોગી છે, થ્રશનું કારણ બને છે, તે શરીર દ્વારા કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમના શોષણમાં સુધારો કરે છે. નારિયેળના ફળોમાંથી અર્ક એટલો અસરકારક છે કે કેટલાક સંશોધકો તેને ટૂથપેસ્ટમાં ઉમેરવાની સલાહ આપે છે.