શું વ્યક્તિ માટે સ્વસ્થ બનવું શક્ય છે? તમારે હંમેશા તમારા વિચારો પર નિયંત્રણ રાખવું જોઈએ

ઉનાળામાં, મહિનામાં બે વાર કરતાં વધુ વખત સેક્સ ન કરવું જોઈએ, પરંતુ શારીરિક ભૂખ, જાતીય ભૂખથી વિપરીત, વર્ષના કોઈપણ સમયે નુકસાનકારક છે. જો કે, તમારે વિચારપૂર્વક અને ચોક્કસ નિયમો અનુસાર ખાવાની જરૂર છે. અમે આ અને અન્ય (તદ્દન શક્ય) સિદ્ધાંતો વિશે વાત કરીએ છીએ સુખી જીવનતિબેટીયન દવાના દૃષ્ટિકોણથી.

તિબેટીયન દવા વિશ્વની સૌથી પ્રાચીન દવાઓમાંની એક છે. સમય જતાં, તેણીએ હિન્દુ ધર્મ, આયુર્વેદ અને ચાઇનીઝ પાસેથી કંઈક ઉધાર લીધું પરંપરાગત દવા. અને જો કે આપણી દવા બૌદ્ધ ધર્મ પહેલા ઊભી થઈ હતી, તિબેટીયન ડોકટરો ઘણીવાર બૌદ્ધ ફિલસૂફીના સિદ્ધાંતોને લાગુ કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે આપણે વ્યસનોની સારવાર કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે હંમેશા દર્દીને જીવનના મહત્વ અને ટૂંકા ગાળાના સ્વભાવ વિશે કહીએ છીએ, પુનર્જન્મની પ્રક્રિયા દરમિયાન માનવ મૂર્ત સ્વરૂપ મેળવવું કેટલું મુશ્કેલ છે તે વિશે, અને તે કે આપણા જીવનમાં ફેરફાર કરીને, આપણે જીવન બદલીએ છીએ. અન્ય લોકોનું.

વિશ્વ વિખ્યાત ડૉક્ટર ફૂન્ટસોગ વાંગમોએ મેરી ક્લેર માટે સુમેળભર્યા જીવન માટે તેણીની ધારણાઓની રૂપરેખા આપી હતી.

1. ખોરાકની યોગ્ય સારવાર કરવા માટે તમારી જાતને તાલીમ આપો

સામાન્ય રીતે, જીવનનો અર્થ ખોરાક છે - શાબ્દિક. જ્યારે ખોરાકનું પાચન થાય છે, ત્યારે કહેવાતા "શુદ્ધ" પદાર્થને "અશુદ્ધ" થી અલગ કરવામાં આવે છે - સ્પષ્ટ રસ વાદળછાયું કાંપથી અલગ પડે છે, જે નાનું આંતરડુંમળમૂત્ર બનાવે છે. પેટ અને આંતરડામાંથી પારદર્શક રસ યકૃતમાં પ્રવેશ કરે છે, જ્યાં તે સ્વચ્છ અને અશુદ્ધ ભાગોમાં પણ વિભાજિત થાય છે: સ્વચ્છ ભાગ લોહીમાં ફેરવાય છે, અને કાંપ ગેસ્ટ્રિક લાળ બનાવે છે. આગળ, લોહીનો શુદ્ધ ભાગ સ્નાયુઓ બનાવે છે, અને અશુદ્ધ ભાગ પિત્ત બને છે. સ્નાયુઓનો સ્પષ્ટ રસ ચરબી બનાવે છે, જે શરીરને ઠંડીથી રક્ષણ આપે છે, અને સ્નાયુઓનો અશુદ્ધ ભાગ શરીરના નવ છિદ્રોના સ્ત્રાવ બનાવે છે. હાડકાં અને કોમલાસ્થિ ચરબીના સ્પષ્ટ રસમાંથી બને છે અને અશુદ્ધ ભાગમાંથી લસિકા ગાંઠો અને ચરબીયુક્ત સ્ત્રાવ બને છે. હાડકાંનો શુદ્ધ ભાગ અસ્થિ, માથું અને બનાવે છે કરોડરજજુ, અને કાંપ ફરીથી દાંત, નખ અને વાળના રૂપમાં વધે છે. સ્વચ્છ ભાગ મજ્જાબીજ બનાવે છે, અને અશુદ્ધ શરીરના વિવિધ લુબ્રિકન્ટમાં ફેરવાય છે. છેવટે, વીર્યનો અશુદ્ધ ભાગ શુક્રાણુની રચનામાં ભાગ લે છે, અને શુદ્ધ ભાગ એક અભૌતિક પદાર્થ બની જાય છે, જીવનનો રંગ - આ આધાર છે. જીવનશક્તિ, સુંદરતા અને આયુષ્ય.

ફુંટસોગ વાંગમોએ લ્હાસાની યુનિવર્સિટી સ્કૂલ ઓફ ટ્રેડિશનલ મેડિસિનમાંથી સ્નાતક થયા, ઇટાલીમાં શાંગ શુંગ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ તિબેટીયન મેડિસિનનું નેતૃત્વ કર્યું અને હવે તે યુએસએ અને રશિયામાં પ્રેક્ટિસ કરવાનું ચાલુ રાખે છે.

તિબેટિયનો નિયમનું પાલન કરે છે "સવારે રાજાની જેમ ખાઓ, બપોરના સમયે સાધુની જેમ ખાઓ અને સાંજે ભિખારીની જેમ ખાઓ" અને ક્યારેય પીતા નથી. ગરમ ખોરાકઠંડા પીણાં

2. ખોરાકને યોગ્ય રીતે ભેગું કરો

તિબેટીયન લોકો ખાદ્ય સંયોજનો વિશે ખૂબ જ વિશેષ છે. અસંગત ખોરાકમાં ઈંડા અને માછલી, કોઈપણ ડેરી ઉત્પાદનો સાથે ઈંડા, દૂધ અથવા બ્રાઉન સુગરવાળી માછલી અને દાળનો સમાવેશ થાય છે. ખાલી પેટ પર, ગરમ બાફેલી પાણીનો ગ્લાસ પીવો ઉપયોગી છે (મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે હંમેશા તાજું પાણી પીવું, ગઈકાલનું પાણી નહીં). ઉકાળેલું પાણી!). સવારે ગરમ ખોરાક (પોરીજ, આખા રોટલી), બપોરના ભોજન માટે - માંસ, રાત્રિભોજન માટે - કંઈક હળવા, જેમ કે સ્ટ્યૂડ શાકભાજી ખાવું વધુ સારું છે. રાત્રિભોજન પછી ખસેડો, કોઈ પણ સંજોગોમાં તરત જ સૂઈ જાઓ (અને જો તમે પહેલેથી જ સૂઈ જાઓ છો ભરેલું પેટ, તમારી જમણી બાજુ સૂઈ જાઓ - આ ખોરાકને શોષવામાં મદદ કરશે).

3. ઓછામાં ઓછા ચાર કલાકના અંતરે ભોજન લો

નહિંતર, તમે શરીરને છેતરો છો: તે જૂના ખોરાકને છોડીને નવા ખોરાકને પચાવવાનું શરૂ કરે છે. આ રીતે "મશ્યુપા" ઉત્પન્ન થાય છે, જેનો અર્થ થાય છે "અપચો", અને ઝેર રચાય છે. જો તમને નાસ્તો જોઈએ છે, તો ચા અથવા પાણી પીવું વધુ સારું છે, પરંતુ ખાવું નહીં નક્કર ખોરાક. આપણા પેટમાં ચાર “ખિસ્સા” છે. બે ખોરાકથી ભરેલું હોવું જોઈએ, એક પ્રવાહીથી, અને બાકીનું ખોરાક મિશ્રણ અને પચાવવા માટે. આ ચોક્કસ પ્રમાણોનું પાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે અને અતિશય ખાવું નહીં - પેટનો ભાગ ખાલી રહેવો જોઈએ જેથી તમારી પાસે બધું સારી રીતે પચાવવાની શક્તિ હોય. પ્રથમ તમારે ખોરાક ખાવાની જરૂર છે જે ઝડપથી પાચન થાય છે, અને પછી ભારે ખોરાક. તેથી, ભારે ભોજનના અડધા કલાક પહેલાં ફળો ખાવાનું આદર્શ છે, નહીં તો પેટમાં સડવાની પ્રક્રિયાઓ શરૂ થશે અને વાયુઓ અને ઝેર બનશે.

4. યાદ રાખો કે ઉપવાસ નુકસાનકારક છે

અમે માનીએ છીએ કે આ રીતે તમે શક્તિ ગુમાવો છો. પરંતુ કેટલીકવાર તમે કરી શકો છો - જ્યારે તમે યુવાન હોવ અને એક કે બે દિવસથી વધુ નહીં. તમારે ધીમે ધીમે ભૂખમાં પ્રવેશવાની જરૂર છે, જેમ તમે બહાર જાઓ છો, નરમ, ગરમ, તેલયુક્ત ખોરાકને પ્રાધાન્ય આપો છો. રસ અને ફળો પર બેસવું ખરાબ છે, ખાસ કરીને સ્લાઈમ અને વિન્ડ લોકો માટે. આનાથી પાચક અગ્નિ અને શરીરની ગરમી ઓછી થાય છે - ખાસ કરીને ઠંડીની ઋતુમાં (ઉનાળામાં અને પાનખરની શરૂઆતમાં પુષ્કળ ફળો ખાવાનું વધુ સારું છે). અને, જેમ મેં પહેલેથી જ કહ્યું છે તેમ, અમે શાકાહાર, તેમજ આહાર પૂરવણીઓને પ્રોત્સાહિત કરતા નથી. વિટામિન્સ, એમિનો એસિડ અને માઇક્રોએલિમેન્ટ્સ શ્રેષ્ઠ રીતે મેળવવામાં આવે છે કુદરતી ઉત્પાદનો, માંસ સહિત. ઉદાહરણ તરીકે, જો તે તારણ આપે છે કે તમારી પાસે પૂરતું કેલ્શિયમ નથી, તો હું ચોક્કસપણે તમને હાડકાંના જાડા ઉકાળાની ભલામણ કરીશ. માંસાહારની નૈતિક બાજુ વિશે, તિબેટિયનો માને છે કે જો માનવ જીવન અને પ્રાણી જીવન વચ્ચે પસંદગી હોય, તો પ્રથમ વધુ મહત્વપૂર્ણ છે. ગાયનો ગાય તરીકે લાખો વખત પુનર્જન્મ થાય છે; તેનો માનવ અવતાર મેળવવાની શક્યતાઓ અમર્યાદિત છે.

5. તમારા પુરુષના મગજ અને વીર્યને સંતુલિત રાખો.

જ્યારે કોઈ પુરુષ ઘણું બોલે છે, તે ખરાબ છે, તે સ્ત્રી જેવો બની જાય છે. અને તિબેટમાં તેઓ માને છે કે પુરુષોનો આત્મવિશ્વાસ સીધા કિડનીના સારા કાર્ય સાથે સંબંધિત છે (તમે જિનસેંગ રુટની મદદથી શિયાળામાં તેમના કાર્યોને મજબૂત કરી શકો છો). જ્યારે સેક્સની વાત આવે છે, ત્યારે અમે મોસમનું અવલોકન કરવાની પણ ભલામણ કરીએ છીએ. શિયાળો, જ્યારે શુક્રાણુ ગાઢ હોય છે, - સારો સમયગર્ભ ધારણ કરવા માટે, તમારે વારંવાર સેક્સ કરવાની જરૂર છે. વસંત અને પાનખરમાં - અઠવાડિયામાં બે થી ત્રણ વખત, અને ઉનાળામાં (આ વિભાવના માટે આદર્શ સમય નથી) - મહિનામાં બે વાર.

6. સ્માર્ટ વિચારો

અહીં પાંચ છે ફરજિયાત નિયમો સ્વસ્થ જીવન: બધા લોકો માટે આદર, નમ્રતા, પ્રમાણિકતા, વચનો પાળવા, તેમજ સંક્ષિપ્તતા, સંયમ. ઘણા શબ્દો કર્મ બગાડે છે. માં પણ તિબેટીયન દવાએવું માનવામાં આવે છે કે બીમારીના મૂળ કારણો "મનના ત્રણ ઝેર" છે: અજ્ઞાન, ક્રોધ અને આસક્તિ. ગુસ્સો અને આક્રમક વર્તનઅન્ય લોકોના સંબંધમાં, પ્રકૃતિ સાથે - આ એક ઉશ્કેરણી છે, જે બદલામાં, માંદગી લાવી શકે છે. ઘણીવાર, જ્યારે મુશ્કેલીઓનો સામનો કરવો પડે છે, ત્યારે લોકો પૂછે છે: "શા માટે?" પણ જો તેમને જવાબ મળે તો પણ શું ફરક પડશે? પીડિતની જેમ અનુભવવાનો કોઈ અર્થ નથી - પરિસ્થિતિને જેવી છે તે રીતે સ્વીકારો અને પછી તમે શું કરી શકો તે શોધો.

"હું તમારા ડૉક્ટરોની જેમ સારવાર કરતો નથી અને કહું છું કે 'તમારે આ કરવું જોઈએ અને તે ન કરવું જોઈએ," ડૉ. ફૂંટસોગ વાંગમો કહે છે. ─ પરંતુ ખરેખર ઘણું બધું તમારા પર નિર્ભર છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે વધુ સભાનપણે શ્વાસ લો છો (ધીમે ધીમે પેટમાંથી શ્વાસ લો છો અને શાંતિથી શ્વાસ લો છો), આરોગ્ય અને ઉચ્ચ સ્તરઉર્જા ખાતરી આપી. જ્યારે તમે જાગો ત્યારે સકારાત્મક મૂડમાં રહો, કારણ કે સૂર્ય હંમેશા ચમકતો હોય છે, પછી ભલે તમે તેને જોઈ ન શકો."

7. તમારી જાત પર કામ કરો

બુદ્ધે કહ્યું: “શું તમે જાણવા માંગો છો કે તમે કોની અંદર હતા? ભૂતકાળનું જીવન, - આજે તમારું જીવન જુઓ. જો તમારે જાણવું હોય કે તમે તમારા આગામી જીવનમાં કોણ હશો, તો આજે તમારા જીવન પર નજર નાખો. જો તમારી પાસે હોય, ઉદાહરણ તરીકે, સુંદર દેખાવ, તેનો અર્થ એ છે કે તમે તમારા પાછલા જીવનમાં કંઈક સારું કર્યું છે. કર્મ એ ભાગ્ય નથી. તે માત્ર કારણ અને અસરનો સિદ્ધાંત છે. સંસ્કૃતમાંથી અનુવાદિત, આ શબ્દનો અર્થ "ક્રિયા" થાય છે. આપણે જે પણ ક્રિયા કરીએ છીએ તે ચોક્કસ પરિણામ માટે એક વલણ બનાવે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે બાળપણમાં આપણે ભૂતકાળના કર્મને દૂર કરીએ છીએ (એટલે ​​​​કે, તમારું બાળપણ કેવું હતું તેના આધારે, તમે અનુમાન કરી શકો છો કે તમે પાછલા જીવનમાં કેવું વર્તન કર્યું હતું), અને વૃદ્ધાવસ્થામાં - ભાવિ કર્મ. જીવનમાં દરેક વસ્તુ અસ્થાયી છે, તેથી વર્તમાન પરિસ્થિતિ સાથે જોડાયેલા રહેવાની જરૂર નથી. દરેક ક્ષણે આપણે પસંદગી કરીએ છીએ અને તે મુજબ, આપણા કર્મને સુધારીએ છીએ અથવા ખરાબ કરીએ છીએ. તેથી, જો તમે કોઈ વસ્તુથી સંતુષ્ટ નથી, તો તમારી જાત પર કામ કરવાનું શરૂ કરો.

ફોટો: ગેટ્ટી ઈમેજીસ, પ્રેસ સર્વિસ આર્કાઈવ્સ

હાલમાં, દરેક ત્રીજા ઇન્ટરનેટ વપરાશકર્તાને કેવી રીતે બનવું તે અંગે રસ છે સ્વસ્થ વ્યક્તિ. પરંતુ માત્ર નાનો ભાગઆ લોકો તેમને શારીરિક વેદનાથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરવાના માર્ગો શોધે છે જે તેમને સતાવે છે લાંબા મહિનાઅથવા તો વર્ષો. આ સ્થિતિના કારણો લોકોમાં શરીર છે તે સમજવાની અભાવ છે શારીરિક અભિવ્યક્તિઊર્જાસભર અને માનસિક સ્તરે શું અસ્તિત્વમાં છે.

ભૌતિક શરીરની બિમારીઓ અન્ય પરિમાણમાં ઉદ્દભવે છે, જેમાં વ્યક્તિના આંતરચેતના ઘટકને જ પ્રવેશ મળે છે. તમે આ પ્રકાશનમાંથી તમારા સ્વાસ્થ્યને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે તમારી બીમારીના મૂળ સુધી કેવી રીતે પહોંચવું તે શીખી શકો છો. તેમાં સૂચિબદ્ધ બધી ભલામણો અસરકારક છે અને વાસ્તવમાં તમને ખોવાયેલ સ્વાસ્થ્ય પાછું મેળવવામાં મદદ કરે છે.

માંદગી અને પીડા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર નથી

માતાપિતા તેમના બાળકોને સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પોતાને વિચલિત કરવાનું શીખવતા નથી, પરંતુ તેમને રોગને કારણે થતી અપ્રિય સંવેદનાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા દબાણ કરે છે. શરદી અથવા ફલૂથી પીડિત બાળકને પીવા માટે ફરજ પાડવામાં આવે છે ગરમ ચા, દિવસનો મોટાભાગનો સમય સૂવો, શ્વાસ લો આવશ્યક તેલ, અપ્રિય પ્રક્રિયાઓનો અનુભવ કરો, જેમ કે ખાસ મલમ સાથે ઘસવું. મોટા થતાં, વ્યક્તિ તેના માતાપિતાએ તેને શીખવ્યું તે રીતે વર્તે છે. અને સહેજ અસ્વસ્થતા પર, તે તેનું તમામ ધ્યાન રોગ તરફ સમર્પિત કરે છે. પરંતુ આ ખોટો અભિગમ છે, જે વાસ્તવિક જીવનની વાર્તાઓ દ્વારા પુષ્ટિ મળે છે.

મેં એક વખત કોઈપણ કારણોસર ખૂબ જ સહન કર્યું હતું અને મને સ્વસ્થ વ્યક્તિ કેવી રીતે બનવું તે વિશે કોઈ ખ્યાલ નહોતો. મારી પાસે ઘણા બધા હતા વિવિધ રોગોઅને તે બધા પોતાને સૌથી વધુ પ્રગટ કરતા નથી શ્રેષ્ઠ શક્ય રીતે. એક યુવાન સ્ત્રી તરીકે, મેં લાગણીઓમાં અઠવાડિયા પસાર કર્યા તીવ્ર દુખાવો, અને પુનઃપ્રાપ્તિને ઝડપી બનાવવા માટે દરેક રીતે પ્રયાસ કરી રહ્યાં છે. પરંતુ એક દિવસ મને સમજાયું કે વધુ અપ્રિય સંવેદનાઓ મને લાગે છે, રોગ વધુ મજબૂત બન્યો. પછી મેં પીડાથી છૂટકારો મેળવવા માટે બધું કરવાનું શરૂ કર્યું.

જો મારા સાંધામાં દુખાવો થાય અથવા મારા નીચલા પેટમાં દુખાવો થાય, તો હું ગરમ ​​થઈ ગયો ગરમ સ્નાન, અને તે ક્યારે ઊભું થયું માથાનો દુખાવો, મેં અરજી કરી કોલ્ડ કોમ્પ્રેસકપાળ સુધી, પરંતુ જો દુખાવો દૂર ન થયો, તો તેણીએ પેઇનકિલર્સ લીધી. અને બાદમાં મને સ્વસ્થ વ્યક્તિ બનવામાં ઘણી મદદ કરી. છેવટે, પેઇનકિલરનો આભાર, મારું મન પીડાની ગેરહાજરીમાં ટેવાયેલું બન્યું, તેથી તે એક નવા પ્રોગ્રામ પર સ્વિચ કર્યું - સંપૂર્ણ આરોગ્ય.

પ્રખ્યાત રશિયન ઉદ્યોગપતિ વ્લાદિમીર ડોવગન હંમેશા તેમના ભાષણોમાં વાત કરે છે કે તે કેવી રીતે એક સ્વસ્થ વ્યક્તિમાંથી ખૂબ જ બીમાર વ્યક્તિમાં ફેરવાઈ ગયો. તેને બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા હતી અને તેનું તાપમાન વારંવાર વધતું હતું. અને તે તેના મોટા ભાઈને ઓળખ્યા પછી શરૂ થયું. આ ઘટનાએ તેનું આખું જીવન ઊંધુંચત્તુ કરી નાખ્યું, અને નુકસાનની પીડા તેની ચેતનામાં એટલી ઊંડે ઘૂસી ગઈ કે તે પહેલાની જેમ જીવી શક્યો નહીં. બે વર્ષ સુધી, વ્લાદિમીરે ફરીથી સ્વસ્થ વ્યક્તિ બનવાનો પ્રયાસ કર્યો, પરંતુ તેના માટે કંઈ કામ ન કર્યું.

ડોકટરો પહેલેથી જ તેમના હાથ ઉંચા કરી રહ્યા હતા અને તેને ખુલ્લેઆમ કહી રહ્યા હતા કે તે સાજો થવું અશક્ય છે. અને તે ક્ષણે વ્યક્તિએ જાતે જ કાર્ય કરવાનું નક્કી કર્યું - તેણે સવારે જાગ્યા પછી તરત જ બરફના પાણીમાં તરવાનું શરૂ કર્યું. તે આજ સુધી આ કામ ચાલુ રાખે છે. આ સ્નાને તેને ગોળીઓ અને ઈન્જેક્શન છોડવામાં મદદ કરી. હવે તે સ્વસ્થ માણસ છે.

ઉપર વર્ણવેલ બંને વાર્તાઓમાં, મુખ્ય વિચાર શોધી શકાય છે - તમારે તમારી માંદગી સાથે દોડવાનું બંધ કરવાની જરૂર છે અને તેને ભૂલી જવાનો પ્રયાસ કરો. તમારે કેટલાક ઉપાય શોધવાની જરૂર છે જે લક્ષણોને દૂર કરશે, અને આનો આભાર, ચેતના સંપૂર્ણ સ્વાસ્થ્ય માટે પ્રોગ્રામ કરવાનું શરૂ કરશે.

મુ વારંવાર દુખાવો, તમે પેઇનકિલર્સ લઈ શકો છો. અને વ્લાદિમીર ડોવગન માનતા હતા કે શરદી તેને શરીરના અતિશય ગરમ થવાથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે. પ્રથમ અને બીજી બંને પદ્ધતિઓએ કામ કર્યું, કારણ કે તે તાર્કિક હોવાનું બહાર આવ્યું છે. તંદુરસ્ત વ્યક્તિ બનવા માટે, તમારે તર્કનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે અને એક ઉપાય શોધવાની જરૂર છે જે રોગના લક્ષણોને દૂર કરશે. જલદી શરીર તેમને અનુભવવાનું બંધ કરી દે છે, તે સંપૂર્ણ કાર્ય માટે સંતુલિત થઈ જશે.

તમારે તમારી જાતને સારી વસ્તુઓથી પ્રેરિત કરવાની જરૂર છે

મનોવૈજ્ઞાનિકો અને હકારાત્મક મનોવિજ્ઞાનના હિમાયતીઓ તમારી પ્રશંસા કરવાની જરૂરિયાત વિશે વાત કરે છે. અને તેઓ માને છે કે જ્યારે પણ તમે અરીસામાં જુઓ ત્યારે આ કરવું જોઈએ. ઘણા સફળ ઉદ્યોગપતિઓતમારી જાતને પ્રેમના શબ્દો બોલવાની જરૂરિયાતમાં વિશ્વાસ. પરંતુ જો આ કામ કરતું નથી, જ્યારે "પ્રેમ" શબ્દનો ઉપયોગ કરવો મુશ્કેલ છે, જો તે તમે જેને પ્રેમ કરો છો તે પુરુષ અથવા સ્ત્રી સાથે જોડાય નહીં, તો તે તમારી જાતને શબ્દો ઉચ્ચારવા માટે પૂરતું છે જે તમારી ચેતનાને ખાતરી આપે છે કે તે સરળ છે. તંદુરસ્ત વ્યક્તિ બનવા માટે.

ઉદાહરણ તરીકે, તમે તમારી જાતને કહી શકો છો:
- હું એકદમ સ્વસ્થ છું;
- મારા શરીરમાં હળવાશ છે;
- હું સક્રિય જીવન જીવવા માટે જાગી ગયો;
- મારી પાસે સ્વસ્થ અંગોઅને શરીરના તમામ ભાગો.

જો તમારી જાતને પ્રેમના શબ્દો કહેવું મુશ્કેલ નથી, તો તમારે દરરોજ સવારે, અરીસામાં જોતા, શબ્દસમૂહોનું પુનરાવર્તન કરવું જોઈએ જે તમને આ વિશ્વમાં કોઈના અસ્તિત્વની ખાતરી કરાવશે જે પ્રેમ કરે છે. સભાન મનને ખોટા ન લાગે તેવા શબ્દસમૂહો સાથે આવવું જરૂરી છે. આ ક્ષણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે! તમારે જે કહેવામાં આવે છે તેના પર વિશ્વાસ કરવાની જરૂર છે. અન્યથા હકારાત્મક અસરરાહ જોઈ શકતા નથી.

તંદુરસ્ત વ્યક્તિ બનવા માટે, તમારે તમારી જાતને એક પ્રોગ્રામ સેટ કરવાની જરૂર છે જે તમારી ઊર્જા અને માનસિક જગ્યાને સુધારે. તે વિચારોમાં ચેતનાની સંપૂર્ણ શ્રદ્ધાના કિસ્સામાં જ સ્થાપિત કરી શકાય છે. જો કોઈ વ્યક્તિ, ઉદાહરણ તરીકે, ખાતરી કરે છે કે સોમવાર પછી મંગળવાર આવે છે, તો તેની ચેતના કલ્પના કરી શકશે નહીં કે અઠવાડિયાના પ્રથમ દિવસ પછી છેલ્લો દિવસ આવે છે. અને આ બધું તેણે બાળક તરીકે દત્તક લીધેલા પ્રોગ્રામ માટે આભાર. એક સ્વસ્થ વ્યક્તિ બનવા માટે તમારે તમારા સંપૂર્ણ મૂલ્ય વિશે પોતાને સમજાવવાની જરૂર છે તે આ હદ છે.

Banavu સ્વસ્થ શરીરજો તમે તમારી જાતને હકારાત્મકતાથી ભરી દો તો તમે કરી શકો છો. નકારાત્મક અનુભવોમાં હોવાથી અને તેની માનસિકતા-વિનાશ કરતી લાગણીઓને અનુસરીને, વ્યક્તિ સંભવતઃ તેને પરેશાન કરતી મુશ્કેલીઓને દૂર કરી શકશે નહીં. તેથી, તમારે ઇન્ટરનેટનો ઉપયોગ કરીને તમારી જાતને હકારાત્મકતાથી ભરવાનું શરૂ કરવાની જરૂર છે.

તેની વિશાળતામાં પુષ્કળ પૃષ્ઠો છે જેના પર રમુજી વિડિઓઝ અને રમુજી ચિત્રો પ્રકાશિત થાય છે. જ્યારે તમને હસાવતી સામગ્રી મળી આવે, અગવડતાજે બીમારીને કારણે ઉદ્ભવે છે તે ખાલી ભૂલી જશે. અને આ એક સ્વસ્થ વ્યક્તિ બનવા તરફનું પ્રથમ પગલું છે.

તમારે હંમેશા તમારા વિચારો પર નિયંત્રણ રાખવું જોઈએ

વાંચન અસામાન્ય વાર્તાઓસ્વ-હીલિંગ, ઘણા લોકો માને છે કે આ લોકો સૌથી વધુ પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં વ્યવસ્થાપિત છે ભયંકર રોગોમાત્ર મુશ્કેલીઓને દૂર કરવામાં તેમની શ્રદ્ધાને કારણે. પરંતુ તેમાંથી દરેકને, સૌથી મુશ્કેલ ક્ષણોમાં, સ્વસ્થ કેવી રીતે બનવું તેનો કોઈ ખ્યાલ નહોતો. સ્વ-હીલર્સના અનુભવના આધારે, ઘણા સફળ લોકો અન્ય લોકોને ખાતરી આપે છે કે વિચારો ભૌતિક છે.

આ નિવેદન સાથે સહમત થવું મુશ્કેલ છે. એક વ્યક્તિમાં વિચાર શક્તિ હોઈ શકે છે અને તેથી તે જીવનમાં ઘણું પ્રાપ્ત કરે છે, પરંતુ હજારો લોકો પર વાસ્તવિકતાનો કોઈ પ્રભાવ નથી, પછી ભલે તેઓ સતત પોતાના પર કામ કરવાનો પ્રયાસ કરે. પરંતુ દરેક વ્યક્તિ પોતાનામાં ચોક્કસ વિચારો સ્થાપિત કરવામાં સક્ષમ છે અને, આનો આભાર, તેમના માનસની સ્થિતિ અને તે મુજબ, તેમના સ્વાસ્થ્યને બદલીને.

તમારા વિચારોનું સંચાલન કરવાનું શરૂ કરવા માટે, તમારે તમારી ચેતનાને ફક્ત સારા વિશે જ વિચારવા માટે તાલીમ આપવાની જરૂર છે. આ એવી રીતે થવું જોઈએ કે નકારાત્મક અનુભવોનું અવરોધક અર્ધજાગ્રત સ્તરે સક્રિય થાય. અને તેમ છતાં તે જટિલ લાગે છે, તેમ છતાં તે કરવું ખૂબ જ સરળ છે.

મનમાં આવે ત્યારે નકારાત્મક વિચાર, તમારે તમારી જાતને ચપટી કરવાની અથવા વાળ ખેંચવાની જરૂર છે. આ કિસ્સામાં, પીડા અનુભવાશે, અને ચેતના તે રેકોર્ડ કરશે ખરાબ વિચારઅગવડતાનું કારણ બને છે. આ રીતે વ્યક્તિ ખરાબ બાબતો વિશે ન વિચારવાનું શીખે છે અને સમય જતાં સમજાય છે કે કેવી રીતે સ્વસ્થ બનવું અને તે કરવું કેટલું સરળ છે.

શરીરની યોગ્ય મુદ્રા સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે

વૈજ્ઞાનિકોને ખાતરી છે કે જ્યારે બે લોકો મળે છે, ત્યારે વાતચીત ફક્ત શબ્દો દ્વારા જ નહીં, પણ હાવભાવ દ્વારા પણ થાય છે. વાતચીતમાં પ્રતિસ્પર્ધીની શારીરિક સ્થિતિ અને હાવભાવ જીતી શકે છે અથવા, તેનાથી વિપરીત, વાર્તાલાપ કરનારને દૂર કરી શકે છે. તે જ રીતે, ભૌતિક શેલની સ્થિતિ વ્યક્તિત્વને અસર કરી શકે છે.

જો કોઈ વ્યક્તિ ઘણીવાર બીમાર હોય, તો તેણે તેની મુદ્રામાં ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. ભૌતિક શરીરમાં વિચારો, લાગણીઓ અને સ્વાસ્થ્યને પ્રભાવિત કરવાની ક્ષમતા હોય છે. સંપૂર્ણ સ્વસ્થ વ્યક્તિ કેવી રીતે બનવું તે સમજવા માટે, તમારે તે સમજવાની જરૂર છે સાચી સ્થિતિશરીર વધુ આત્મવિશ્વાસ અને મહેનતુ બનવામાં મદદ કરે છે.

તમારે ફક્ત તમારા દાંતની સફેદી, તમારા કપડાની સુઘડતા અને તમારા વાળની ​​સુંદરતા જ નહીં, પણ તમારી પોતાની મુદ્રા પર પણ દેખરેખ રાખવાની જરૂર છે. પીઠ સીધી હોવી જોઈએ, ખભા વળેલા હોવા જોઈએ, માથું ઉપર ઉઠાવવું જોઈએ, અને પગલાં સ્થિતિસ્થાપક હોવા જોઈએ. જો તે કેવી રીતે ખસેડવું અને સીધું કરવું તેની કલ્પના કરવી મુશ્કેલ છે, તો તમારે સફળ લોકોને દર્શાવતી વિડિઓઝ જોવી જોઈએ.

તે જ સમયે, તમારે તેમની શૈલીની નકલ કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. સફળ લોકોતેમના સમગ્ર અસ્તિત્વ સાથે આત્મવિશ્વાસ ફેલાવો. અને ઘણાએ યોગ્ય મુદ્રાને કારણે મોટી સફળતા પ્રાપ્ત કરી છે. તમારે તેમના ઉદાહરણને અનુસરવાની જરૂર છે, અને પછી તમારી ચેતનાને એવું વલણ પ્રાપ્ત થશે કે તે તંદુરસ્ત, એથ્લેટિક, ફિટ અને આત્મવિશ્વાસ ધરાવનાર વ્યક્તિનું છે. તમારી મુદ્રામાં ફેરફાર કરીને, તમે સંપૂર્ણપણે સ્વસ્થ બની શકો છો.

પાણી આરોગ્ય સુધારે છે

ઘણા લોકોએ આ સૂત્ર સાંભળ્યું અને વાંચ્યું છે: "પાણી એ જીવન છે." વૈજ્ઞાનિકોએ સાબિત કર્યું છે કે મોટાભાગના જીવંત પ્રાણીઓ પાણીમાંથી ઉત્પન્ન થાય છે, અને માનવ શરીરમાં મોટાભાગે પાણીનો સમાવેશ થાય છે. દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે તમે પ્રવાહી વિના થોડા દિવસો પણ જીવી શકતા નથી. જો ભૌતિક જીવતંત્રમોટાભાગે પાણીનો સમાવેશ થાય છે, જેનો અર્થ છે કે તે તંદુરસ્ત વ્યક્તિ બનવા માટે તેના કણોમાં જરૂરી પ્રોગ્રામ્સ અને સેટિંગ્સ લખીને પ્રોગ્રામ કરી શકાય છે.

એક જાપાની સ્યુડોસાયન્ટિસ્ટ મસારુ ઈમોટોએ પોતાનું આખું જીવન પાણીના સ્ફટિકોના અભ્યાસ માટે સમર્પિત કર્યું. જો તેણે એક ગ્લાસ પાણીની નિંદા કરી અપશબ્દો, પછી સ્નોવફ્લેક્સ નાશ પામ્યા. જ્યારે તેણે પાણી ઉપર કહ્યું દયાળુ શબ્દસમૂહો, પછી ઠંડીના પ્રભાવ હેઠળ, તેમની સુંદરતાથી આનંદિત, સંપૂર્ણ સ્નોવફ્લેક્સ બનાવવામાં આવ્યા હતા. હવે મસારુ ઇમોટો હવે આશ્ચર્ય પામતા નથી કે પાણીના પ્રોગ્રામિંગ દ્વારા સ્વસ્થ બનવું શક્ય છે કે કેમ; તેને વ્યવહારમાં આની ખાતરી થઈ ગઈ છે અને તેના પોતાના ફાયદા માટે આ તકનીકનો સફળતાપૂર્વક ઉપયોગ કરે છે.

દાવો અનુસરવા માટે સ્માર્ટ લોકોજેઓ સમજે છે કે સકારાત્મકતા સાથે ચાર્જ થવું કેટલું મહત્વપૂર્ણ છે, તમારે પાણીને માયાળુ શબ્દસમૂહો કહેવાનું શરૂ કરવાની જરૂર છે. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે તમે તમારી જાતને ધોવા માટે તમારી હથેળીમાં પાણી એકત્રિત કર્યું હોય, ત્યારે તમારે તમારી પ્રશંસા કરવાની જરૂર છે. સ્નાન ભરતી વખતે, તમારે પ્રેમ વિશેની કવિતાઓ વાંચવી જોઈએ અથવા પઠન કરવું જોઈએ સારા શબ્દોજે મનમાં આવે છે.

કેટલ ભરતી વખતે અથવા ગ્લાસમાં ઉકળતા પાણી રેડતા, તમારે તે જ કરવાની જરૂર છે - સકારાત્મક શબ્દસમૂહો કહો. આને આદત બનાવીને, તમે વ્યવહારમાં જોઈ શકો છો કે તમે પ્રવાહીને ધ્વનિ સ્પંદનોના સંપર્કમાં લઈને પ્રોગ્રામિંગ કરીને કેટલી ઝડપથી સ્વસ્થ વ્યક્તિ બની શકો છો. લોકો અપમાન માટે કેટલાક શબ્દોનો ઉપયોગ કરે છે, અને અન્ય પ્રશંસા માટે, ફક્ત એટલા માટે કે પ્રથમના સ્પંદનો વિનાશક અસર કરે છે, અને બીજો - સર્જનાત્મક. આપણે આ હંમેશા યાદ રાખવું જોઈએ.

રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવી જરૂરી છે

તાજેતરમાં, તંદુરસ્ત જીવનશૈલી સર્વત્ર લોકપ્રિય બની છે. ઘણી સ્વ-હીલિંગ તકનીકોએ હજારો લોકોને તેમના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરી છે. ઉદાહરણ તરીકે, પેર્ફિરી ઇવાનવની તકનીકે ઘણા લોકોને સંપૂર્ણ સ્વસ્થ બનવામાં મદદ કરી. તેના માટે આભાર, તે જ વ્લાદિમીર ડોવગન એક સ્વસ્થ વ્યક્તિ બનવામાં સક્ષમ હતો, જો કે તે વિચારે છે કે તેણે ફક્ત ઠંડા પાણીની ઉપયોગિતા વિશે પોતાને ખાતરી આપી.

વાસ્તવમાં, ઠંડી એ જીવંત જીવના રોગપ્રતિકારક સ્તરની સમાન ઊર્જાનો ઉલ્લેખ કરે છે. જે લોકો ફેંગ શુઇનો અભ્યાસ કરે છે તેઓ જાણે છે કે આ ઊર્જા ધાતુ છે. તે ખોરાકમાંથી મેળવી શકાય છે જેમ કે: ચોખા, કોકો, મૂળો અને મૂળો. થી ખોરાક ઉમેરણો: ખાદ્ય સોનું અને ચાંદી, જસત, લોખંડ અને તાંબાની ગોળીઓ. અને ઉપરાંત - ઠંડક.

ઉદાહરણ તરીકે, બહાર લાંબું ચાલવું, વેન્ટિલેટેડ, ગરમ ન હોય તેવા બેડરૂમમાં સૂઈ જવું અથવા અંદર ડૂબકી મારવી ઠંડુ પાણી. વોલરસ લોકો દરેકને બરફના છિદ્રમાં ડૂબકી મારવાની સલાહ આપે છે. તેઓ આ પહેલાં વિચારવું મહત્વપૂર્ણ માને છે કે પાણી સંપૂર્ણતા દર્શાવે છે. પરંતુ હકીકતમાં, તંદુરસ્ત વ્યક્તિ બનવા માટે, તમારે આ ફકરામાં સૂચિબદ્ધ ખોરાકને વ્યવસ્થિત રીતે ઠંડુ કરવાની અથવા ખાવાની જરૂર છે.

તમારે બરાબર ખાવાની જરૂર છે

જે વ્યક્તિ સ્વસ્થ કેવી રીતે બનવું તેનો કોઈ ખ્યાલ નથી, તેના માટે યોગ્ય પોષણ એ પુનઃપ્રાપ્તિનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ હશે. પ્રતિ યોગ્ય પોષણતમે પસાર કરી શકો છો - સૌથી વધુ હાનિકારક ઉત્પાદન, જે શરીરને પોષતું નથી, પરંતુ તેની અખંડિતતાને નષ્ટ કરે છે.

પરંતુ સલાડ પર સ્વિચ કરવા માટે ઉતાવળ કરવાની જરૂર નથી. જો કોઈ વ્યક્તિ આંચકી, મનોવિકૃતિ, એલર્જી અને હડકવાના હુમલાથી પીડાય છે, તો વનસ્પતિનો સમાવેશ થતો આહાર તેને માત્ર નુકસાન કરશે. આ કિસ્સામાં, તટસ્થ ખોરાક ખાવાનું વધુ સારું છે, જેમ કે બટાકા, નૂડલ્સ અને બ્રેડ.

અન્ય વસ્તુઓમાં, તમારે તેલ, ચરબી અને મોટાભાગના ડેરી ઉત્પાદનો ટાળવા જોઈએ. પ્રથમ અને બીજા શરીરમાં સ્થાયી થાય છે, વ્યવહારીક રીતે પ્રક્રિયા કરવામાં આવતી નથી, અને બાદમાં ગંભીર ઓવરહિટીંગનું કારણ બને છે, જેના કારણે કેન્સર જેવા રોગો થાય છે. માંસ, તેલ, ચરબી અને ડેરી ઉત્પાદનોનું સેવન કરીને સ્વસ્થ વ્યક્તિ બનવું અશક્ય છે.

તમારે તમારી જીવનશૈલી અને પ્રાધાન્યમાં તમારું રહેઠાણ બદલવાની જરૂર છે

એવી ઘણી વાર્તાઓ છે જેમાં જીવનશૈલીમાં બદલાવને કારણે મૃત્યુ પામેલા દર્દીઓ અચાનક સ્વસ્થ થઈ જાય છે. ઘણી વાર આવી વાર્તાઓમાં ઉલ્લેખ કરવામાં આવ્યો છે કે જે લોકો પાસે માત્ર થોડા મહિના જીવવા માટે હતા તેઓ કેવી રીતે પ્રવાસે ગયા.

ઘણા લોકો માટે, આ દર્દીઓ શા માટે સાજા થયા તે સ્પષ્ટ નથી. અહીં મુદ્દો ઊર્જા પર્યાવરણ છે. જો કોઈ વ્યક્તિ જ્યાં રહે છે ત્યાં તે બીમાર પડે છે, તો પછી તે જ્યાં સૌથી વધુ સમય વિતાવે છે ત્યાંની શક્તિઓ તેના માટે હાનિકારક છે, અથવા તે વિસ્તારની શક્તિઓ તેને સમયની શક્તિઓ પર કાબૂ મેળવવા દેતી નથી જે તેની શક્તિનો નાશ કરે છે.

તમારા રહેઠાણનું સ્થાન બદલવું, અસ્થાયી રૂપે પણ, તમને તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે, કારણ કે દર્દીનું ઊર્જા વાતાવરણ બદલાય છે. આ જ સિદ્ધાંત દ્વારા, અભ્યાસ, શોખ, નોકરી અથવા વ્યવસાયની જગ્યાએ ફેરફાર જીવંત જીવને અસર કરી શકે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ ખૂબ જ બીમાર હોય, તો તેને ફરીથી સ્વસ્થ વ્યક્તિ બનવા માટે ચોક્કસપણે તેનું સ્થાન બદલવાની જરૂર છે.

જીવનશૈલી અને ટેવો પણ સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. જો તમને ખાતરી છે કે શરદી હાનિકારક છે, તો તંદુરસ્ત વ્યક્તિ કેવી રીતે બનવું તેના સેંકડો લેખો વાંચ્યા પછી પણ, તમે તેની નજીક જઈ શકશો નહીં. સારુ લાગે છે. છેવટે, માન્યતાઓ અને વિચારવાની આદતો આપણને એ સમજવાની મંજૂરી આપશે નહીં કે, ઉદાહરણ તરીકે, ઠંડી એ સ્વાસ્થ્ય સુધારવાની તક છે, અને ઊલટું નહીં.

તમારે લવચીક રીતે વિચારવાનું શરૂ કરવાની જરૂર છે, તમારા વલણમાં ફેરફાર કરો અને સામાન્ય દુષ્ટ વર્તુળમાંથી બહાર નીકળવાનો પ્રયાસ કરો જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી પાડે છે. જો તમે ગરમ અને ભરાયેલા ઓરડામાં સૂવાની આદત વિકસાવી છે, તો તમારે હીટિંગ બંધ કરવાની અને આખી રાત બારી ખોલવાની જરૂર છે. જે લોકો ઠંડા રૂમમાં સૂઈ જાય છે તેઓ વાયરલ અને શરદીના અસ્તિત્વ વિશે ભૂલી જાય છે.

જો તમને ખસેડવાની કોઈ ઇચ્છા નથી, તો પછી, તમારી આળસ હોવા છતાં, તમારે રમતો રમવાનું શરૂ કરવાની જરૂર છે અથવા ઓછામાં ઓછા સૂવાના પહેલા અડધા કલાક ચાલવાની જરૂર છે. આ ક્રિયાઓમાં મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે પરિચિત દરેક વસ્તુને બદલવી, શરીરનો નાશ કરવો અને તેને પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે તે શ્રેષ્ઠ શોધો.

05.01.2016

અહીં રિયાલિટી કન્સ્ટ્રક્ટર પ્રોજેક્ટમાં સહભાગી તરફથી સ્વસ્થ જીવનશૈલી વિશેનો લેખ છે. મારી વેબસાઇટ પર તમે પ્રકાશનોની સંપૂર્ણ શ્રેણી શોધી શકો છો જેમાં પ્રોજેક્ટ સહભાગીઓ તેમના શેર કરે છે વ્યક્તિગત અનુભવ. આ એક અત્યંત મૂલ્યવાન અનુભવ છે જે તમને જીવનમાં સમસ્યાઓ હલ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

તેણે કેવી રીતે સ્વસ્થ વ્યક્તિ બનવાનું નક્કી કર્યું અને તે બન્યું તે વિશે વાદિમનો એક લેખ:

તે સમયે, અગાઉ પણ, મેં પહેલેથી જ શરૂઆત કરી દીધી હતી ગંભીર સમસ્યાઓઆરોગ્ય, ધ્યાનમાં લેતા કે હું 13 વર્ષથી હતો ભારે ધૂમ્રપાન કરનાર, અને કામમાં સતત મુસાફરીનો સમાવેશ થતો હતો અને તે મુજબ, તેણે ગમે ત્યાં અને ગમે તે ખાધું. ફાસ્ટ ફૂડ, સ્નીકર્સ, કોકા-કોલા અને તેના જેવા "જોય" ઓછામાં ઓછા પચાસ ટકા ખોરાક બનાવે છે. પરંતુ પછી મેં મારી બધી મુશ્કેલીઓ સિગારેટને દોષી ઠેરવી, અને કેટલીક અગ્નિપરીક્ષાઓ પછી આખરે 2007 ની શરૂઆતમાં મેં ધૂમ્રપાન છોડી દીધું. અને ખરેખર, મેં તરત જ સારું અનુભવવાનું શરૂ કર્યું, વધુ ઊર્જા, સવારે ઉઠવાનું સરળ બન્યું.

પરંતુ ઘણા મહિનાઓ વીતી ગયા, અને મને ખ્યાલ આવવા લાગ્યો કે ધૂમ્રપાન છોડવાથી મારી બધી સમસ્યાઓ હલ થઈ નથી. હા, હું પાસ થયો ક્રોનિક વહેતું નાકઅને ઉધરસ, હૃદયના વિસ્તારમાં ઝણઝણાટ બંધ થઈ ગઈ... પરંતુ માથાનો દુખાવો, જો કે તે ઓછો વારંવાર થતો હતો, તેમ છતાં દૂર થતો ન હતો, અને પેટમાં દુખાવો અને આંતરડાની સમસ્યાઓ પણ દૂર થઈ ન હતી.

આનાથી મને ખૂબ ચિંતા થઈ, કારણ કે હું સમજી ગયો કે હું હજી ત્રીસનો નથી, પણ આગળ શું થશે. અને મેં, શક્ય તેટલું શ્રેષ્ઠ, તેનો ઉકેલ શોધી કાઢ્યો દવા સારવારતે ખૂબ જ શંકાસ્પદ હતું: પ્રથમ, તે કદાચ મારા પિતા પાસેથી પસાર થયું હતું; તેઓ દંત ચિકિત્સકો અને ટ્રોમેટોલોજિસ્ટ્સ સિવાય, ડોકટરોને બિલકુલ ઓળખતા નથી, અને બીજું, એવા પરિચિતોનો અનુભવ હતો કે જેઓ હોસ્પિટલોમાં અગ્નિપરીક્ષાઓ પછી પાછા ફર્યા. ખરાબ સ્થિતિસારવાર પહેલાં કરતાં.

એક શબ્દમાં, હું ડોકટરો પાસે ગયો નથી. મેં મારી જાતને સખત બનાવી, શક્ય તેટલી રમત રમવાનો પ્રયાસ કર્યો, પરંતુ અસર ઓછી હતી, અને બધું જ મુશ્કેલ હતું, બળ દ્વારા, અને હું તંદુરસ્ત વ્યક્તિ બની શક્યો નહીં. તમે જે પણ હાથ ધરો છો, તમારે અમુક પ્રકારના આંતરિક પ્રતિકાર પર કાબુ મેળવવો પડશે: આળસ, ઉદાસીનતા, ઉર્જાનો અભાવ જીવનમાં વિશ્વાસુ સાથી હતા...

અને પછી એક સરસ દિવસ, મને તારીખ પણ યાદ છે, 23 માર્ચ, 2008, કારણ કે તે મારા પુત્રના ચોથા જન્મદિવસના આગલા દિવસનો હતો, હું અને મારી પત્ની એક પુસ્તકની દુકાનમાં ગયા અને બાળકે તેના જન્મદિવસ માટે મંગાવેલું પુસ્તક શોધ્યું. અમે જે શોધી રહ્યા હતા તે અમને મળ્યું નહીં, પરંતુ બહાર નીકળતી વખતે, એક પુસ્તકે મારી નજર પકડી. મને ખબર નથી કે આ કેવી રીતે થાય છે, પરંતુ અંદર કંઈક શાંતિથી હલાવવામાં આવ્યું, અને અમે ઉતાવળમાં હોવા છતાં, હું મોડો રહ્યો અને પુસ્તક સંપૂર્ણપણે સ્વયંભૂ મેળવી લીધું ...

હિરોમી શિન્યા દ્વારા પુસ્તકનું નામ “ધ બુક ઓન ધ ડેન્જર ઓફ હેલ્ધી ઈટિંગ” હતું અને તે મારા જીવનમાં પરિવર્તનની શરૂઆત કરી જે આજ સુધી ચાલુ છે. મારા માટે તે સાક્ષાત્કાર જેવું હતું. તમે કહી શકો કે મેં રાતોરાત પ્રકાશ જોયો. હકીકત એ છે કે હું આખરે સમજી ગયો કે "દુષ્ટતાનું મૂળ" ક્યાં છે, તેથી સામાન્ય રીતે, લેખકે મારા વ્રણ પર પણ ખાસ ધ્યાન આપ્યું. પુસ્તક નાનું છે, મેં તેને ત્રણ દિવસમાં વાંચ્યું, પરિણામે મને ઘણા પ્રશ્નોના જવાબો મળ્યા, ઘણું બધું સ્થાને પડી ગયું ...

અને માત્ર સંબંધિત નથી પોતાનું સ્વાસ્થ્ય, પરંતુ મોટા સંદર્ભમાં. સામાન્ય રીતે, આપણા જીવન પર પોષણનો પ્રભાવ એ એક ખૂબ જ ઊંડો વિષય છે જેના પર તમે એક આખું પુસ્તક લખી શકો છો, અને માત્ર એક લેખ જ નહીં, પણ હું કહીશ કે, સૂચિત પોષક ભલામણોનું માત્ર ઉપરછલ્લું પાલન કરવાનું શરૂ કર્યા પછી, શાબ્દિક રીતે ત્રણ દિવસમાં મને મારા સ્વાસ્થ્યમાં નોંધપાત્ર સુધારો થયો, અને એક મહિના પછી હવે મારા પેટ કે આંતરડાએ મને બિલકુલ પરેશાન કર્યું નથી. બધા. પછી મેં જે કર્યું તે ખોરાકમાંથી સંખ્યાબંધ ખોરાકને સંપૂર્ણપણે બાકાત રાખવાનું હતું, અને તેમાંથી કેટલાકને બદલો: ઉદાહરણ તરીકે, કાચા-દબેલા માખણ સાથે શુદ્ધ માખણ, બેકડ સાથે તળેલા બટાકા વગેરે. હું ઉત્પાદનો વિશે ખાસ કરીને થોડાક આગળ થોડાક શબ્દો કહીશ.

ત્યારથી ઘણો સમય વીતી ગયો છે, મેં આ વિષય પર ઘણું સાહિત્ય શોધ્યું છે, પ્રેક્ટિસ કરતા ઘણા લોકો સાથે વાત કરી છે. વિવિધ પ્રકારોપોષણ, મારી જાત પર પ્રયોગ કર્યો, શાકાહારી, શાકાહારી અને કાચા ખાદ્ય આહારનો પ્રયાસ કર્યો, પરંતુ હજુ સુધી ઉપવાસ સુધી પહોંચ્યો નથી. અને હવે પોષણ અને આરોગ્ય વચ્ચેનો સીધો સંબંધ મારા માટે સો ટકાથી વધુ સ્પષ્ટ છે: જો તમે સ્વસ્થ વ્યક્તિ બનવા માંગતા હો, તો તમારા આહારથી પ્રારંભ કરો. વર્ષોથી, મારા જીવનમાં નાટકીય ફેરફારો થયા છે, માત્ર સ્વાસ્થ્યની દ્રષ્ટિએ જ નહીં, પરંતુ મારા જીવનના તમામ ક્ષેત્રોમાં. છેવટે, સંબંધ એકદમ સરળ અને સમજી શકાય તેવું છે.

આપણા શરીરના કોષો સતત નવીકરણ થાય છે, કેટલાક મૃત્યુ પામે છે, અને તેમની જગ્યાએ નવા રચાય છે, અને આપણે જે ખોરાક ખાઈએ છીએ તે છે. બાંધકામ સામગ્રીકોષો માટે, એટલે કે, આપણા તમામ અવયવો, હાડપિંજર, સ્નાયુઓ, વગેરેની ગુણવત્તાનો સીધો આધાર ખાવામાં આવેલ ખોરાકની ગુણવત્તા પર રહેલો છે. તે ઘર બનાવવા જેવું છે: તમે સારી ડિઝાઇન મુજબ ઉચ્ચ ગુણવત્તાની સામગ્રીનો ઉપયોગ કરી શકો છો, અથવા તમે તેને કચરામાંથી, આડેધડ, આંખ દ્વારા બનાવી શકો છો. કયું લાંબું ચાલશે અને કયું રહેવા માટે વધુ આરામદાયક હશે? આપણા શરીરની પણ આવી જ સ્થિતિ છે. સારું ખાવું તંદુરસ્ત ખોરાક, આપણું શરીર નવીકરણ થાય છે, પરિણામે, આરોગ્ય સુધરે છે, માંદગીઓ અદૃશ્ય થઈ જાય છે, વધુ ઊર્જા દેખાય છે, જે અગાઉ ભારે અને ભારે પ્રક્રિયા કરવામાં ખર્ચવામાં આવતી હતી. જંક ફૂડ, તેમજ તેના ઉપયોગના પરિણામોને તટસ્થ કરવા માટે. પરંતુ આ વિશાળ ઊર્જા ખર્ચ છે.

વેગ આપો મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ, સામાન્ય બનાવે છે લોહિનુ દબાણ, પરિણામે, મગજ-સ્મરણશક્તિની કામગીરી, માહિતીની ધારણા અને વિચારવાની ઝડપ સુધરે છે. હળવાશ દેખાય છે, સુસ્તી અદૃશ્ય થઈ જાય છે, ક્યાંક વધારે ઊર્જાનો ઉપયોગ કરવાની ઇચ્છા ઊભી થાય છે - અને વ્યક્તિ રમત રમવાનું શરૂ કરે છે અને તેના કેટલાક વિચારોને અમલમાં મૂકે છે. અલબત્ત, તમારું સામાજિક વર્તુળ વધી રહ્યું છે, નવા મિત્રો અને સમાન વિચારો ધરાવતા લોકો દેખાઈ રહ્યા છે, તમારા વિશ્વ દૃષ્ટિકોણની સીમાઓ વિસ્તરી રહી છે... આ એવા પરિણામો છે જે – કોણે વિચાર્યું હશે – આહારમાં ફેરફાર તરફ દોરી શકે છે અને કરી શકે છે. અને આ એક અલગ કેસ નથી, પરંતુ એક વલણ છે. ત્યાં ફક્ત એક જ શરત છે: તમારે આ પ્રકારના પોષણને તમારા જીવનના એક ભાગ તરીકે સ્વીકારવાની જરૂર છે, નફરતયુક્ત આહાર તરીકે નહીં - અને પછી બધું કામ કરશે.

હવે જેમ કે ખોરાક વિશે સીધા થોડા શબ્દો. હું હવે અમુક ઉત્પાદનોના જોખમો અથવા ફાયદાઓ વિશે દલીલો આપીશ નહીં; આ વિષય પર ઘણું સાહિત્ય, સંશોધન પરિણામો, વૈજ્ઞાનિક લેખો છે, તમારે ફક્ત ખોદવું પડશે. માત્ર વ્યવહારુ અનુભવ. હું મારા અંદાજિત આહારનું વર્ણન કરીશ. સવારે ઉઠ્યા પછી સૌથી પહેલી વસ્તુ પાણી છે. ચોખ્ખો, તાજું પાણી. દિવસ તેની સાથે શરૂ થાય છે, અને દરેક ભોજન પહેલાં, અડધો કલાક - એક અથવા બે ગ્લાસ.

નાસ્તા માટે, પ્રથમ ફળ, પછી કંઈક વધુ નોંધપાત્ર: પોર્રીજ અથવા કઠોળ, અથવા હાર્દિક કચુંબરવિનિગ્રેટની જેમ. બપોરના ભોજન માટે શ્રેણીમાંથી કંઈપણ સ્વીકાર્ય ઉત્પાદનો, પરંતુ કોઈપણ કિસ્સામાં જીતવું જ જોઈએ તાજા ફળો, શાકભાજી. ત્યાં બે રાત્રિભોજન હોઈ શકે છે: પહેલું વહેલું અને વધુ ગાઢ, બીજું સૂવાના સમયના દોઢ કલાક પહેલાં, કેટલાક ફળ કચુંબરઅથવા માત્ર ફળ. તે બધું ખૂબ જ સરળ છે: અમે પ્રાણી ઉત્પાદનોને બાકાત રાખીએ છીએ, કેટલાક ડેરી છોડે છે, પરંતુ હું વ્યવહારીક રીતે તેનો ઉપયોગ પણ કરતો નથી, કારણ કે મેં જોયું કે નિયમિત ઉપયોગડેરી આંતરડાના કાર્ય પર નકારાત્મક અસર કરે છે, પરંતુ આ મારો વ્યક્તિગત અનુભવ છે. પ્રસંગોપાત હું મારા આહારમાં કેટલાક ડેરી ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરી શકું છું, પરંતુ માત્ર પ્રસંગોપાત, નિયમિત ધોરણે નહીં.

ઉપરાંત, તમામ લાંબા ગાળાના ઉત્પાદનો, પ્રિઝર્વેટિવ્સ અને અન્ય ઘટકોથી ભરેલા છે જે ઉત્પાદન આપે છે આકર્ષક દેખાવ, સ્વાદ અને ગંધ, પરંતુ હકીકતમાં તેઓ માત્ર શરીરને પાદુકા કરે છે, આહારમાં શામેલ થવું જોઈએ નહીં. શુદ્ધ, હાઇડ્રોજનયુક્ત ચરબી, મેયોનેઝ પણ ખૂબ નુકસાનકારક છે. સામાન્ય રીતે, હું સુપરમાર્કેટમાં આવા ઉત્પાદનોને લાંબા સમયથી પસાર કરું છું, જેમ કે, ઉદાહરણ તરીકે, શૂ પોલિશ - એટલે કે, હવે મને એવું પણ થતું નથી કે હું તેને ખાઈ શકું છું, મેં મારું ભરણ કર્યું છે. નિયત સમય.

પહેલેથી જ એક કરતા વધુ વખત ઉલ્લેખ કરવામાં આવ્યો છે તેમ, ફળો અને શાકભાજીનું આહારમાં સ્વાગત છે, તેમજ તમામ અનાજ, બીજ, કઠોળ, બદામ, સૂકા ફળો, વિવિધ ગ્રીન્સ અને મધ. એક શબ્દમાં, પુષ્કળ ખોરાક છે. અને હવે તેને શોધવું થોડા વર્ષો પહેલા કરતાં ઘણું સરળ છે. હકીકતમાં, ત્યાં કોઈ સમસ્યા નથી. સુપરમાર્કેટ્સમાં પણ તમે ઘણી બધી વસ્તુઓ શોધી શકો છો, બજારોનો ઉલ્લેખ ન કરવો, ખાસ કરીને જ્યાં નજીકના ગામડાના દાદા-દાદી તેમના બગીચામાંથી વેચે છે. ઘણા બધા ઓનલાઈન હેલ્થ ફૂડ સ્ટોર્સ - પસંદ કરવા માટે ઘણું બધું છે...

એક સ્ટીરિયોટાઇપ છે કે માંસ વિના શક્તિ અથવા શક્તિ નથી, હું મારા પોતાના અનુભવથી કહીશ કે તેનાથી વિપરીત, વધુ શક્તિ છે, તે જ લેખમાં લખ્યું છે. તે મોટા પ્રમાણમાં કામ કરવા માટે અને રમતગમત માટે પૂરતું છે - તે દરેક વસ્તુ માટે પૂરતું છે. કહો, 7:00 વાગ્યે ઉઠવાથી લઈને 23:00 વાગ્યે સૂવા સુધી, હું કંઈક કરવા માટે એકદમ તૈયાર છું, તેનાથી વિપરીત, ફક્ત આરામ કરવો અને નિષ્ક્રિય રહેવું મુશ્કેલ છે.

ત્યાં ઊર્જા છે - તેને આઉટલેટની જરૂર છે. પરંતુ તે હંમેશા આવું નહોતું, દસ વર્ષ પહેલાં, 25-26 માં!!! જ્યારે હું સાંજે પાંચનો હતો, કામ કર્યા પછી, હું ભાંગી પડતો, અને રમતગમત અથવા અન્ય કોઈ શોખ વિશે બિલકુલ વાત નહોતી. અને, ફરીથી, આ ફક્ત મારો અનુભવ નથી, આ ઘણા લોકોનો અનુભવ છે જેમણે પોષણ પ્રત્યેનો તેમનો અભિગમ બદલ્યો છે. અને માત્ર યોગ્ય રીતે નિર્ધારિત આહારને કારણે કેટલા રોગોનો ઉપચાર થઈ શકે છે! અને કયા રોગો!

અલબત્ત, તે બધા પોષણ વિશે નથી. તંદુરસ્ત બનવા માટે, નિયમિત સહિત તમારી એકંદર જીવનશૈલી મહત્વપૂર્ણ છે શારીરિક પ્રવૃત્તિ, પર્યાપ્ત જથ્થો તાજી હવા, સખત, દિનચર્યા, સારો આરામઅને પણ હકારાત્મક વિચારસરણી. પરંતુ, હું માનું છું, તમારે પોષણથી શરૂઆત કરવાની જરૂર છે; અહીંથી તમે તમારા જીવનની ગુણવત્તામાં વધુ સુધારો કરવા, તમારા લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવા, તમારી ઇચ્છાઓને સાકાર કરવા અને ફક્ત ખુશ રહેવા માટે શક્તિ મેળવી શકો છો. સંપૂર્ણ જીવન. છેવટે, આરોગ્ય પ્રથમ આવે છે!

ટિપ્પણીઓ:

લિડા 01/05/2016

રામિલ 02/29/2016

સરસ લેખ, વાદિમ, આભાર!
તમે સારું કર્યું કે તમે તમારા આહારનો ઉલ્લેખ કર્યો નથી અને નોંધ્યું છે કે તમારે ફક્ત ખોદવું પડશે, ત્યાં ઘણી બધી માહિતી છે અને તે આવશે, અને પછી વ્યક્તિ પોતે તેને જરૂરી પોષણ માટે આવી શકે છે. તે શરૂ કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે, અને તમે મૂળભૂત સિદ્ધાંતો નોંધ્યું છે. મારી પાસે સમાન અનુભવ છે, પરંતુ ટૂંકા, લગભગ એક વર્ષ, પરંતુ કેટલીક રીતે કદાચ શરૂઆતમાં વધુ નાટકીય. સાચું, આવા પોષણના પરિણામો, વિચિત્ર રીતે, સમાન, વધુ આરોગ્ય અને ઊર્જા છે!))

જવાબ આપો

તમારી ટિપ્પણી મોકલો

:o");" src="https://konstruktor-realnosti.ru/wp-content/plugins/qipsmiles/smiles/strong.gif" alt=">:o" title=">:ઓ">.gif" alt="]:->" title="]:->">!}

આ લેખ આપે છે વ્યવહારુ સલાહદવાઓ અથવા કોઈપણ જાદુ વિના તંદુરસ્ત વ્યક્તિ કેવી રીતે બનવું તે વિશે. તમે અહીં આપેલી સલાહનો ઉપયોગ કરી શકો છો, અને તે ફક્ત તમારા પર નિર્ભર છે કે તમે સ્વસ્થ રહેશો કે સતત બીમાર.

ઘણા લોકો તે જાણતા નથી વિવિધ રોગોશરીરમાં ઉત્પન્ન થવું એ એક પરિણામ છે ગેરવર્તનઅને ખરાબ વિચાર પણ. નીચે આરોગ્ય અને આયુષ્ય પ્રાપ્ત કરવા માટેની શરતો છે જેની આયુર્વેદ વાત કરે છે.

સંપૂર્ણ માનવ સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી શરતો

આમાંની કેટલીક શરતો જાણીતી છે આધુનિક દવાઅને વિજ્ઞાન, પરંતુ કેટલાક નથી કરતા. આ શરતો યાદ રાખો:

1. યોગ્ય પોષણ;
2. યોગ્ય આરામ (સ્લીપ) મોડ;
3. માનવીય આંતરદૃષ્ટિ એ અસત્યથી સત્યને અલગ પાડવાની ક્ષમતા છે;
4. આનંદ અને લાગણીઓ (પૈસા માટે, પતિ અથવા પત્ની, બાળકો માટે, કાર, વગેરે) સાથે સહેજ જોડાણ;
5. ઉદારતા - દાન અને દાન (આ છે ખાસ સ્થિતિમન, જે ગંભીર બીમારીઓથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે);
6. સંતુલિત જીવનશૈલી અને ચરમસીમાઓને ટાળો;
7. સત્ય (સત્ય) કહેવાની વૃત્તિ;
8. ધીરજ અને માફ કરવાની ક્ષમતા (ફરિયાદ એ ઘણા રોગોના મુખ્ય કારણોમાંનું એક છે);
9. શુદ્ધ અને ઉચ્ચ લોકોની સેવા કરવાની ઇચ્છા.

મને ખાતરી છે કે આમાંના કેટલાક મુદ્દા તમારા માટે સંપૂર્ણપણે અનપેક્ષિત હતા. પરંતુ તે કામ કરે છે, હકીકત. આ બાબતો વિશેના જ્ઞાનના અભાવને કારણે જ ગંભીર રોગો સામે લડવાના આધુનિક ડોકટરોના પ્રયાસો એટલા નજીવા છે.

હંમેશા યાદ રાખો કે મનમાં અસંતોષ નકારાત્મક લાગણીઓને જન્મ આપે છે જે વ્યક્તિને અંદરથી સૂકવી નાખે છે અને સૂક્ષ્મ અને કેટલીકવાર અંદર ગરમીનું કારણ બને છે. ભૌતિક શરીરવ્યક્તિ. આ સંપૂર્ણપણે બરબાદ છે આંતરિક સંતુલનઅને ગંભીર બીમારીઓ તરફ દોરી જાય છે.

રોગો મટાડવાની રીતો

અસ્તિત્વમાં છે વિવિધ રીતે, કેવી રીતે સ્વસ્થ વ્યક્તિ બનવું અને રોગોમાંથી સાજા થવું, પરંતુ આપણે આયુર્વેદના આધારે વાત કરી રહ્યા હોવાથી, તેના આધારે હું સારવારની ત્રણ મુખ્ય પદ્ધતિઓની સૂચિ બનાવીશ (દવાઓ પહેલેથી જ એક આત્યંતિક પદ્ધતિ છે):

• બિનઝેરીકરણ (ઝેર દૂર કરવું) - રોજિંદા દિનચર્યાના વિક્ષેપને કારણે ઉદ્ભવતા સામાન્ય રોગો માટે લાગુ;
• મન પર અસરો (મંત્રોનું પુનરાવર્તન, ઝાડની છાલ અને પત્થરોનો ઉપયોગ, વિવિધ ધાર્મિક વિધિઓ) - ભાગ્ય (કર્મ) ના પ્રભાવ હેઠળ ઊભી થતી સમસ્યાઓને અસર કરે છે, જે બિનઝેરીકરણ દ્વારા દૂર કરી શકાતી નથી;
• સૌથી વધુ સૂક્ષ્મ પદ્ધતિઓ(મનને શાંત અને સંતુલિત કરવાના માર્ગ તરીકે ધ્યાન; અભ્યાસ શાસ્ત્રોઅને તેમના પર પ્રતિબિંબ; ઉચ્ચ અને આધ્યાત્મિક લોકો સાથે વાતચીત).

ગ્રંથો કહે છે કે વ્યક્તિનું મહત્તમ જીવનકાળ શરૂઆતથી જ પૂર્વનિર્ધારિત છે. અને જો આપણે સાચું જીવીએ અને અનુસરીએ તંદુરસ્ત છબીજીવન, તો પછી આપણે આ શબ્દ જીવી શકીએ.

પરંતુ આજે ઘણા લોકો પોતાનું જીવન ટૂંકાવી રહ્યા છે સુલભ માર્ગો(નશા, નબળું પોષણઅને દિનચર્યા, અને ઘણું બધું).

માનવ સ્વાસ્થ્યના મુખ્ય સ્તંભો

તેથી, અમે તે બિંદુની નજીક આવી ગયા છીએ જેના દ્વારા આપણે આપણા સ્વાસ્થ્યને સીધું નિયંત્રિત કરી શકીએ છીએ, એટલે કે તેને સુધારી શકીએ છીએ (મોટા ભાગના લોકોએ તેમના સ્વાસ્થ્યને સુધારવાની જરૂર છે, કારણ કે તે બગડેલું છે. ખોટી છબીજીવન). જો તમે તંદુરસ્ત વ્યક્તિ કેવી રીતે બનવું તે શીખવા માંગતા હો, તો આ ત્રણ ક્ષેત્રોમાં વર્તનના નિયમોનો વિગતવાર અભ્યાસ કરો:

• યોગ્ય પોષણ;
• યોગ્ય ઊંઘ;
• વ્યવસ્થિત સેક્સ.

સૌથી વધુ શ્રેષ્ઠ ઉત્પાદનોખોરાક માટે:શાકભાજી, ફળો, અનાજ, કઠોળ, ડેરી ઉત્પાદનો.

જ્યારે રસોઈ માનવ ચેતના મહત્વપૂર્ણ છેકોણ તેને તૈયાર કરે છે. આયુર્વેદ કહે છે કે સૌથી વધુ શ્રેષ્ઠ ખોરાક, જે આપણે આપણી જાતને તૈયાર કર્યું છે. માનવ ચેતના રાંધેલા ખોરાક પર અંકિત છે. ચેતનાની તીક્ષ્ણતા અને શુદ્ધતા એ ખોરાક કોણ તૈયાર કરે છે તેના પર નિર્ભર છે.

આયુર્વેદ પણ જણાવે છે કે અનાજ સ્પ્રાઉટ્સ બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક છે.

ખોરાકમાં વિરોધી ગુણો હોવા છતાં, જ્યારે તે વ્યક્તિની અંદર અથડાય ત્યારે તે પ્રતિકૂળ હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે, કાચા અને રાંધેલા ખોરાકને મિશ્રિત કરવું ખૂબ સારું નથી.

આધુનિક ઉત્પાદનનું ઉદાહરણ છે - દહીં, જેમાં વિવિધ ગુણોના ઉત્પાદનો મિશ્રિત થાય છે. તેથી, તે ઘણા લોકો વિચારે છે તેટલું ઉપયોગી નથી.

ખાવાનો સૌથી અનુકૂળ ક્રમ:મીઠી, પછી ખારી અને અંતે કંઈક હવાઈ અને પ્રકાશ.

અગાઉના ભોજન પછી 2-4 કલાક કરતાં પહેલાં નહીં. અને લોકોમાં વિવિધ ચયાપચયની ક્રિયાઓ હોવાથી, તેઓને પાછલા ખોરાકને પચ્યા પછી ખાવાની જરૂર છે, જે 3-4 કલાક છે, અને ક્યારેક વધુ. તે બધું ખાવામાં આવેલા ખોરાકની તીવ્રતા પર આધારિત છે.

ભૂખ પેટમાંથી લાગે ત્યારે જમવું પણ જરૂરી છે મનમાંથી નહીં.

યોગ્ય ઊંઘ સાથે સ્વસ્થ વ્યક્તિ કેવી રીતે બનવું?

આજે ઘણા લોકોને ઊંઘમાં તકલીફ થાય છે. અને એવા લોકો પણ જેઓ માને છે કે તેમને ઊંઘની સમસ્યા નથી હોતી તેમને પણ આ સમસ્યાઓ થવાની સંભાવના છે.

ખાવું 5 વસ્તુઓ જે સામાન્ય ઊંઘ પર આધારિત છે:

• માનવ સુખ (સામાન્ય ઊંઘ નહીં - મૂડ નહીં, સુખ નહીં);
• ખોરાકનું પાચન ( મહત્વપૂર્ણ પ્રક્રિયાઓઊંઘ દરમિયાન શરીરમાં થાય છે; તેથી, તંદુરસ્ત, સામાન્ય ઊંઘ જરૂરી છે);
• માનવ શક્તિ (એટ સામાન્ય ઊંઘકુદરતી શક્તિ છે);
• પ્રજનન કરવાની ક્ષમતા (તે નબળી ઊંઘ દ્વારા અશક્ત છે);
• જ્ઞાન અને અજ્ઞાન (જો કોઈ વ્યક્તિ ખૂબ ઊંઘે છે અથવા મોડું થાય છે, તો તે અજ્ઞાનમાં ડૂબી જાય છે).

ઊંઘ ખૂબ આવે છે મહત્વપૂર્ણ પરિબળ, માનવ સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. કમનસીબે, ઘણા લોકો ઊંઘમાં અવિચારી હોય છે અને અયોગ્ય રીતે ઊંઘે છે.

તંદુરસ્ત ઊંઘની ફિઝિયોલોજી

દિવસ દરમિયાન, વ્યક્તિ આ વિશ્વ સાથે સંપર્ક કરે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, આપણી ઇન્દ્રિયો ઇન્દ્રિય પદાર્થો સાથે સક્રિય રીતે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરે છે. આંખો કંઈક જુએ છે, કાન કંઈક સાંભળે છે, વગેરે.

સ્વસ્થ ઊંઘ- આ તે છે જ્યારે લાગણીઓ કુદરતી રીતેઇન્દ્રિયોના પદાર્થોથી અલગ અને અંદર ડૂબી જાય છે.

શું તમે આ યાદ કરી શકો છો ઊંઘની સ્થિતિજ્યારે તમારી આંખો એક સાથે બંધ થાય છે. આ તે જ ક્ષણ છે જ્યારે લાગણીઓ અંદર જાય છે. મૃત્યુ સમયે પણ કંઈક આવું જ થાય છે. એટલે કે, દરરોજ આપણે મૃત્યુનું રિહર્સલ કરીએ છીએ.

નીચેની પ્રક્રિયાઓ ઊંઘ દરમિયાન થાય છે:

લાગણીઓ મનમાં પ્રવેશે છે, જે બદલામાં અહંકાર (ખોટા સ્વ)માં પ્રવેશે છે. આગળ, અહંકાર ઓગળી જાય છે, અને આપણે પોતાને અનુભવવાનું બંધ કરીએ છીએ ( ઊંડા સ્વપ્ન). ફક્ત આ ક્ષણે જ સાચો કાયાકલ્પ અને વાસ્તવિક આરામ થાય છે.

જ્યારે અહંકાર ઓગળી જાય છે, ત્યારે આપણો આત્મા (અથવા ચેતનાની ચમક) હૃદયમાં ભગવાનના પાસા (અતિચેતના) સાથે જોડાય છે. આ ક્ષણે તે ચાર્જ કરે છે અને ઊર્જા મેળવે છે. આ સ્વસ્થ ઊંઘ છે.

તમારી જાતને ખૂબ ઓછી ઊંઘ માટે દબાણ કરશો નહીં. જો તમારે સૂવાની જરૂર હોય, તો પછી વધુ સારી રીતે સૂઈ જાઓ. પરંતુ યાદ રાખો કે ઊંઘની બાબતોમાં, પોષણની બાબતોની જેમ, થોડું ઊંઘવા કરતાં થોડું ઓછું સૂવું વધુ સારું છે.

ઊંઘના ધોરણો વ્યક્તિગત રીતે નક્કી કરવામાં આવે છે. એલાર્મ ઘડિયાળ સુધી જાગવું સારું નથી. તમારે એલાર્મ ઘડિયાળ વિના ઉઠવાનું શીખવાની જરૂર છે.

સવારે 4 વાગ્યે ઉઠવું આદર્શ છે.(અભ્યાસ:).

આ સમયે મન સૌથી શાંત અને શુદ્ધ હોય છે. આ સમયે વ્યક્તિ માટે જાગવું અને ઉઠવું ખૂબ જ સરળ છે. સવારનું સ્વપ્નઉપયોગી નથી, પરંતુ હાનિકારક.

ની મદદથી સ્વસ્થ વ્યક્તિ કેવી રીતે બનવું તેની રેસીપી યોગ્ય ઊંઘસરળ:

તમારે વહેલા સૂવા અને વહેલા ઉઠવાની જરૂર છે.

એક મોટી ભૂલ એ છે કે સાંજે લોકો જે કામ કરી શક્યા નથી તે પૂરા કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. તેથી તેઓ મધ્યરાત્રિ સુધી અથવા પછીથી હલચલ કરે છે, અને સવારે બધું ફરીથી શરૂ થાય છે.

વહેલા પથારીમાં જવું અને પછી સવારે વહેલા ઉઠવાનો પ્રયાસ કરવો તે વધુ અનુકૂળ છે. પછી દિવસ શાંતિથી અને માપવામાં આવશે, અને તમારે સતત સમય સાથે પકડવાની જરૂર રહેશે નહીં.

હું તમને સૂતા પહેલા ટીવી ન જોવા માટે કહું છું. તમારે રાત્રે પણ ખાવું જોઈએ નહીં.

દિવસની ઊંઘ ખૂબ જ પ્રતિકૂળ છે. અપવાદ એ દિવસ દરમિયાન ઊંઘની ખાસ જરૂરિયાત છે. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ બીમાર હોય અથવા ખૂબ થાકેલી હોય.

• સૂતા પહેલા ધ્યાન કરવું સારું છે

તમારી ઊંઘ ખરેખર સ્વસ્થ છે તેની ખાતરી કરવા માટે, ખરેખર સારી રીતે આરામથી જાગવા માટે અને તમારી ઊંઘ બહુ લાંબી ન હોય તેની ખાતરી કરવા માટે, ઓછામાં ઓછી થોડી મિનિટો માટે ધ્યાનનો અભ્યાસ કરો.

ધ્યાનની થોડી મિનિટો કેટલાંક કલાકોની ઊંઘ બચાવવામાં અથવા ગાઢ ઊંઘને ​​પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરી શકે છે. ધ્યાનના વિવિધ પ્રકારો છે, પરંતુ તમે ઓછામાં ઓછું તમારા મનને શાંત કરી શકો છો, ઊંડો શ્વાસ લઈ શકો છો અને તમારી અંદર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો છો. પરિણામે, ત્યાં છે અદ્ભુત લાગણીઅંદર અખંડિતતા અને સંવાદિતા.

• તમે ફક્ત તમારા મનને સારી અને ઉત્કૃષ્ટ વસ્તુ પર કેન્દ્રિત કરી શકો છો

ફક્ત કંઈક સારું અવલોકન (તમારા મનમાં) પૂરતું છે. પછી "કરનાર" મોડમાંથી "નિરીક્ષક" મોડ પર સ્વિચ થશે, અને "અંદરની તરફ ફોલ્ડિંગ" ની પ્રક્રિયા, જે ઉપર વર્ણવેલ છે, શરૂ થશે.

• પાછલા દિવસે જે બન્યું તેના માટે આભારી અનુભવો

તાણ દૂર કરવા માટે કૃતજ્ઞતા કરતાં વધુ શક્તિશાળી બીજું કંઈ નથી. જો તમે ઓછામાં ઓછું એ સમજવાનો પ્રયત્ન કરશો કે જીવનમાં આપણને કેટલું મફત મળે છે (સ્વાસ્થ્ય, પ્રતિભા, તકો, વગેરે), તો તમે સમજી શકશો કે આપણને ઘણું બધું આપવામાં આવ્યું છે.

વધારાની મૂલ્યવાન ટીપ્સ માટે આ લેખ પણ તપાસો:

સ્વસ્થ જીવન માટે સેક્સનું નિયમન કરવું

સેક્સની બાબતમાં વ્યક્તિ પવિત્ર હોવી જોઈએ.

પવિત્રતા એ જાતીય (પ્રજનન) ઊર્જા પ્રત્યે સાવચેતીભર્યું વલણ છે. વ્યક્તિનું આયુષ્ય આ ઉર્જા પર ઘણો આધાર રાખે છે.

જો કોઈ વ્યક્તિ સેક્સમાં ખૂબ જ રસ લે છે, જાતીય શક્તિનો વ્યય કરે છે, તો આ આરોગ્ય અને આધ્યાત્મિક સુખાકારીને પ્રતિકૂળ અસર કરશે.

અલબત્ત, તમે ફક્ત તમારા પ્રિય પતિ અથવા પ્રિય પત્ની સાથે જ સેક્સ કરી શકો છો. આ બાબતમાં સંયમ રાખો, જેમ કે પોષણ અને ઊંઘની બાબતમાં. સેક્સ માટે અતિશય ઉત્કટ પુરુષો માટે ખાસ કરીને ખતરનાક છે - પરિણામે તેઓ નબળા બની જાય છે.

તંદુરસ્ત વ્યક્તિ કેવી રીતે બનવું: સંક્ષિપ્ત સારાંશ

સમજો કે વ્યક્તિની તર્કસંગતતા ચતુરાઈથી રોગોની સારવાર કરવામાં નથી, પરંતુ શક્ય તેટલું ઓછું તેમનાથી બીમાર થવામાં છે. અને આ માટે છે સરળ રીતોજે તમે આ પોસ્ટમાં શીખ્યા.

તેથી, તંદુરસ્ત વ્યક્તિ કેવી રીતે બનવું તે વિશે ફરી એકવાર - મૂળભૂત શરતો:

• યોગ્ય અને આરોગ્યપ્રદ ભોજન(આદર્શ રીતે શાકાહારી, તાજી રીતે તૈયાર અને ભગવાનને અર્પણ);
• યોગ્ય દિનચર્યા (વાંચો:);
• તમારા પ્રિય નજીકના પતિ અથવા પત્ની સાથે નિયંત્રિત સેક્સ.

જીવનના આ ત્રણ ક્ષેત્રોમાં વસ્તુઓને વ્યવસ્થિત કરો અને તમે જોશો કે કેવી રીતે ફક્ત તમારું સ્વાસ્થ્ય જ નહીં, પરંતુ તમારું આખું જીવન કેવી રીતે સુધરશે.

જો આ લેખ તમારા માટે ઉપયોગી હતો, તો પછી તેને સામાજિક નેટવર્ક્સ પર શેર કરો!

વિશે વિડિઓ શ્રેષ્ઠ માર્ગસ્વસ્થ વ્યક્તિ બનવા માટે:

http://site/wp-content/uploads/2017/06/kak-stat-zdorovym-chelovekom.jpg 320 640 સેર્ગેઈ યુરીવ http://site/wp-content/uploads/2018/02/logotip-bloga-sergeya-yurev-2.jpgસેર્ગેઈ યુરીવ 2017-07-17 05:00:35 2018-06-18 15:07:56 તંદુરસ્ત વ્યક્તિ કેવી રીતે બનવું: માનવ સ્વાસ્થ્યના 3 આધારસ્તંભ

આ લેખમાં હું તમને તમારા સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે સુધારવું તે વિશે જણાવીશ. આજકાલ, જ્યારે દરેક વ્યક્તિ ખૂબ જ તણાવ અને ચિંતામાં હોય છે, ત્યારે ઘણા લોકો તેમના સ્વાસ્થ્ય વિશે વિચારવાનું શરૂ કરે છે. ઘણા લોકો સતત ગોળીઓ લે છે અને ડોકટરો પાસે જાય છે. પરંતુ શું ગોળીઓ અને ડોકટરો વ્યક્તિને એવા રોગોથી દૂર કરવામાં સક્ષમ છે જે તેને કાયમ માટે પરેશાન કરે છે? ગોળીઓ સુપરફિસિયલ રીતે સારવાર કરે છે. ગોળીઓ, સારવાર રોગનું પરિણામ, અનેતેનું કારણ નથી. લોકો ખાલી દવાઓથી ભરાઈ રહ્યા છે. જ્યારે તમે ડૉક્ટર પાસે જાઓ છો, ત્યારે ડૉક્ટરો તમારા માટે શું સૂચવે છે? ગોળીઓ! એવું બને છે કે ત્યાં ઘણા જુદા જુદા છે. હકીકત એ છે કે તેઓ ખૂબ ખર્ચાળ છે ઉપરાંત, તેઓ પણ પરિણમે છે વિવિધ પ્રકારનાઅન્ય રોગો. સમજદાર કહેવત યાદ રાખો: "અમે એક વસ્તુની સારવાર કરીએ છીએ, અને બીજીને અપંગ કરીએ છીએ." સૌથી હાનિકારક ટેબ્લેટમાં પણ ઇથેનોલજે માનવ સ્વાસ્થ્ય માટે અત્યંત હાનિકારક છે. તમે ઇથિલ આલ્કોહોલના જોખમો વિશે ઇન્ટરનેટ પર પૂછી શકો છો. હવે ચાલો જોઈએ કે તંદુરસ્ત વ્યક્તિ બનવા માટે તમારે શું કરવાની જરૂર છે:

1. તમારી ગોળીનું સેવન ઓછું કરો.

ગોળીઓ, જેમ તેઓ કહે છે, એક વસ્તુનો ઉપચાર કરે છે અને બીજી વસ્તુને અપંગ કરે છે. આ સાચું છે. ગોળીઓમાં ઇથિલ આલ્કોહોલ હોય છે, જે માનવ શરીરને નષ્ટ કરે છે. ગોળીઓ વિવિધ સમાવે છે રાસાયણિક પદાર્થો, જે માનવ શરીરનો નાશ કરે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી પાડે છે, માઇક્રોફ્લોરાનો નાશ કરે છે જઠરાંત્રિય માર્ગ, નકારાત્મક રીતે દરેક વસ્તુને અસર કરે છે આંતરિક અવયવોઅને માનવ સ્ત્રાવ. ગોળીઓ વ્યસન બનાવે છે. ઉદાહરણ તરીકે: ઘણા લોકો આ કરે છે: જો તમારા પેટમાં થોડો દુખાવો થાય, તો તેઓ તરત જ ગોળી લેવા જાય છે; જો તમને માથાનો દુખાવો હોય, તો તેઓ ગોળી લે છે. આવા લોકો પાસે દરેક વસ્તુ માટે ગોળીઓ હોય છે. શરીરની ખામી મુખ્યત્વે તેના કારણે થાય છે ભાવનાત્મક સમસ્યાઓ. ગોળીઓ માત્ર પરિણામની સારવાર કરે છે, અને રોગનું કારણ નથી. તમારે તે પણ યાદ રાખવું જોઈએ ફાર્માસ્યુટિકલ કંપનીઓલોકો માટે નિયમિતપણે ગોળીઓનું સેવન કરવું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ સમજી શકાય તેવું છે. કારણ કે આ તેમનો ધંધો અને રોટલો છે. આજકાલ ગોળીઓ વિશે ઘણી જાહેરાતો થાય છે. મને યાદ છે કે પહેલા જાહેરાત હતી: "તમારા પેટમાં વાવાઝોડું છે, એસ્પ્યુમિસન લો," અથવા "અફોબાઝોલ છે શ્રેષ્ઠ દવાતણાવ અને ચિંતામાંથી." હું ફક્ત તેમને પૂછવા માંગુ છું: શું તમે તમારી ચિંતાનો ઉપચાર જાતે ગોળીઓથી કરો છો? મને નથી લાગતું. તેમની પાસે જેટલા પૈસા છે તે સાથે તેઓ મસાજ કરાવે છે, વેકેશન પર મિયામી જાય છે અને માત્ર હેલ્ધી ફૂડ ખાય છે. હું માટે છું સુંદર જીવન, પરંતુ અન્ય લોકોના સ્વાસ્થ્ય દ્વારા નહીં. વ્યવસાયે લોકોને મદદ કરવી જોઈએ, તેમને ગોળીઓ પર લટકાવવું જોઈએ નહીં. અલબત્ત, કેટલાક કિસ્સાઓમાં, ગોળીઓ જરૂરી છે. પરંતુ, જો તમે પ્રમાણભૂત ફાર્મસીમાં જાઓ છો, તો તમે એટલી બધી આયાતી વાહિયાત જોઈ શકો છો કે જેની જરૂર નથી અને તે પ્રતિબંધિત રીતે ખર્ચાળ છે. IN સોવિયત સમય, ફાર્મસીઓ માત્ર મૂળભૂત દવાઓનો જ સ્ટોક કરે છે, અને બજાર ઉભરતાની સાથે જ, ફાર્મસીઓ વ્યાપારી માળખામાં ફેરવાઈ ગઈ છે જે વસ્તીના સ્વાસ્થ્યથી નફો મેળવવા માંગે છે. તેથી, આ મુદ્દાથી સાવચેત રહો.

2. છુટકારો મેળવો નકારાત્મક લાગણીઓઅને ભૂતકાળ અને વર્તમાન વિશે વિચારો.

નકારાત્મક લાગણીઓ માનવ માનસિકતા અને શરીર બંનેના મોટાભાગના રોગોનું કારણ છે. માનવ શરીરની કલ્પના કરો જટિલ સિસ્ટમ, અને નકારાત્મક લાગણીઓ દખલગીરી તરીકે કાર્ય કરે છે જે આ સિસ્ટમની કામગીરીમાં વિક્ષેપો બનાવે છે. અને વ્યક્તિ જેટલી વધુ નકારાત્મક લાગણીઓ એકઠા કરે છે, સિસ્ટમમાં વધુ નિષ્ફળતાઓ હોય છે. એક કહેવત છે કે બધી બીમારીઓ ચેતામાંથી આવે છે. હું તેને થોડું સમજાવીશ: બધી બીમારીઓ નકારાત્મક લાગણીઓને કારણે છે જે ભૂતકાળમાં ઉદ્ભવે છે અને વર્તમાનમાં ઊભી થાય છે. તમામ રોગો ભાવનાત્મક નકારાત્મક ચાર્જને કારણે માનવ ઊર્જામાં વિક્ષેપને કારણે થાય છે. માનવ ઉર્જા એક પ્રવાહ તરીકે કલ્પના કરી શકાય છે. જો કોઈ વ્યક્તિમાં થોડી નકારાત્મક લાગણીઓ અને અનુભવો હોય, તો આ પ્રવાહ સ્વચ્છ અને હળવા હોય છે, પરંતુ ફરીથી, જો કોઈ વ્યક્તિને ઘણા નકારાત્મક અનુભવો હોય, તો આ પ્રવાહ ગંદો છે અને કેટલીક જગ્યાએ સૂકો છે. . એટલે કે, ઊર્જા સમગ્ર શરીરમાં મુક્ત પ્રવાહમાં આગળ વધતી નથી, પરંતુ માનવ શરીરમાં ઊર્જાની હિલચાલને અવરોધે છે તેવા વિક્ષેપો છે. નકારાત્મક લાગણીઓથી છુટકારો મેળવવા માટે તમે ઉપયોગ કરી શકો છો વિવિધ તકનીકોઅર્ધજાગ્રત સાથે કામ કરો, જેમ કે: ઈમોશનલ ફ્રીડમ ટેકનીક (EFT), Become Free Fast (BSFF), તાપસ એક્યુપ્રેશર ટેકનીક (TAT), GP-4, Ho'oponopono અને અન્ય.

3. રમતો રમો.

રમતગમત તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં ઘણી મદદ કરે છે. જ્યારે રમતો રમે છે, ચયાપચય સામાન્ય થાય છે, રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થાય છે, આ અને ઘણું બધું આપે છે નિયમિત પ્રવૃત્તિરમતગમત રમતગમત વ્યક્તિની ઊર્જામાં વધારો કરે છે, શરીરને કાયાકલ્પ કરે છે, સમગ્ર માનવ શરીરને અંદર લાવે છે જીવનશક્તિઅને સંતુલન, રમત પણ આત્મવિશ્વાસ અને સંવાદિતા આપે છે. દરરોજ કરવા માટે તમારી જાતને તાલીમ આપો શારીરિક પ્રવૃત્તિ. જિમમાં જોડાઓ, કસરત કરવાનું શરૂ કરો, જોગિંગ કરો અને તમે ઘણું સારું અનુભવશો.

4. બહાર વધુ સમય વિતાવો.

ઘણા લોકો તેમનો મોટાભાગનો સમય કોમ્પ્યુટર પર બેસીને ભરાયેલા રૂમમાં વિતાવે છે. હવે ઘણા લોકો પાસે કાર છે, કેટલાક ડ્રાઇવ કરે છે જાહેર પરિવહનઅને ઘણા લોકો તાજી હવામાં નિયમિત ચાલવાનું ભૂલી ગયા. ઘણા લોકો માટે, તે આદરણીય લાગતું નથી, અથવા કદાચ તે માત્ર આળસ છે. નિયમિત ચાલવાથી સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે, મગજને ઓક્સિજનથી સંતૃપ્ત કરે છે, શરીરના તમામ કોષો કાર્ય કરે છે અને વધુ સારી રીતે કાર્ય કરે છે અને તમારો મૂડ સુધારે છે. ઓક્સિજન એ લાફિંગ ગેસ છે.

5. યોગ્ય ખાઓ.

6. ખુશ રહો અને વધુ સ્મિત કરો.

આનંદ અને સ્મિત એ સુખી જીવનનો આધાર છે. આનંદ આરામને પ્રોત્સાહન આપે છે. આનંદમાં, તમે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સૌથી ફાયદાકારક વસ્તુ કરી રહ્યા છો. તમે એન્ડોર્ફિન્સ ઉત્પન્ન કરો છો, જે સમગ્ર શરીરની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે, માનવ કાર્યને સુધારવામાં અને સામાન્ય કરવામાં મદદ કરે છે. સ્મિત અને હાસ્ય વ્યક્તિના આંતરિક અવયવોને માલિશ કરે છે. સ્મિત એ શક્તિ અને આરોગ્ય છે, ગુસ્સો અને નિરાશા એ નબળાઈ છે અને ખરાબ આરોગ્ય. આ હંમેશા યાદ રાખો, તમે જ્યાં પણ હોવ.

પી.એસ. તમારા વિચારને કેવી રીતે બદલવું અને તમારા જીવનને કેવી રીતે બદલવું તે મફતમાં શીખો અસરકારક તકનીકોઅર્ધજાગ્રત સાથે કામ કરવા માટે:

હું તમારી ટિપ્પણીઓ માટે આભારી રહીશ)))