લોક ઉપાયો સાથે જીવનશક્તિ વધારવી. વિટામિન્સ અને ખનિજો

2..jpg 604w, http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/07/podnyat-tonus-2-300x182.jpg 300w" sizes="(max-width: 604px) 100vw, 604px">

શારીરિક સ્વર આપણું બધું છે. જો આપણે જીવનમાં કોઈ ધ્યેય રાખતા હોય, મોટા કે મોટા ન હોય. જો આપણે જીવન અને આરામનું સ્વીકાર્ય ધોરણ જાળવવા માગીએ છીએ (માત્ર ભૌતિક જ નહીં, પણ ભાવનાત્મક પણ), તો આપણે અસરકારક રીતે કાર્ય કરવું જોઈએ, અનામત હોવી જોઈએ. મહત્વપૂર્ણ ઊર્જા. તે કામ પર, તમારા અંગત જીવનમાં, વ્યવસાયમાં અથવા અધિકારીઓ સાથે વાતચીતમાં કામમાં આવશે.

તમારા શરીરમાં ઊર્જાના પૂરતા સ્તર સાથે, તમે તમારી જાતને અને તમારો સમય ટીવીની સામે નિષ્ક્રિય રીતે બેસીને બિનજરૂરી માહિતીને શોષવા માટે નહીં, પરંતુ તમારી મનપસંદ પ્રવૃત્તિઓ અને શોખ માટે ફાળવી શકો છો. જો તમારા શરીરનો સ્વર પૂરતો ઊંચો હોય, તો તમને તમારા ફૂલના પલંગમાં ખોદવામાં, કવિતા લખવામાં અથવા તમારા બાળકો સાથે સમય પસાર કરવામાં આનંદ થશે.

જો કે, જીવનની આધુનિક ઉન્મત્ત ગતિમાં, કેટલીકવાર વ્યક્તિ પાસે એ સમજવા માટે પૂરતો સમય નથી હોતો કે તેનો સ્વર નોંધપાત્ર રીતે ઘટી ગયો છે. જો તમે અહીં છો, તો તેનો અર્થ એ છે કે તમારી પાસે વર્તમાન પરિસ્થિતિને સમજવા માટે પૂરતો સમય અથવા શક્તિ છે. તો તમે સાચા માર્ગ પર છો.

સ્વરમાં ઘટાડો મુખ્યત્વે માં વ્યક્ત થાય છે વધારો થાક, તેમની આસપાસની દુનિયા અને તેમની પોતાની બાબતોમાં રસમાં ઘટાડો. સ્વરમાં ઘટાડો એ હતાશાનું પ્રથમ પગલું છે.

શરીરનો સ્વર કેવી રીતે વધારવો?

તાજી હવામાં ચાલો

1.jpg" alt="કિનારા પરની છોકરી" width="599" height="393" srcset="" data-srcset="http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/07/podnyat-tonus1..jpg 300w" sizes="(max-width: 599px) 100vw, 599px">!}

તેથી. શરીરના સ્વરને વધારવા અને સ્વરમાં ઘટાડો અટકાવવા, ચાલવા બંને માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે તાજી હવા, જંગલમાં અથવા સમુદ્રની નજીક ક્યાંક વધુ સારું. પાર્ક અને શાંત ચોરસ યોગ્ય છે. અમારા માટે મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે સ્થળ શાંત છે અને, જો શક્ય હોય તો, ભીડ વિનાનું છે.

આવા સ્થળોએ તમે તમારી સાથે એકલા રહી શકો છો અને તમારા મનને ધમાલથી દૂર કરી શકો છો, શાંતિથી તમારી વર્તમાન બાબતો અને ભવિષ્ય માટેની યોજનાઓ વિશે વિચારો. જ્યારે આપણે આપણા માથા પર કબજો કરતી સમસ્યાઓ અને પ્રશ્નોને શાંતિથી હલ કરીએ છીએ (એટલે ​​​​કે, આવા સ્થળોએ, પ્રેક્ટિસ બતાવે છે, આ શ્રેષ્ઠ રીતે થાય છે), તે તારણ આપે છે કે ત્યાં ઘણી બધી સમસ્યાઓ નથી અથવા તે પહેલા લાગતી હતી તેટલી ગંભીર નથી. આ તમારા ખભા પરથી કેટલીક જવાબદારીઓ લે છે. આમ, ચાલવું આપણો સ્વર વધારવામાં મદદ કરે છે, કારણ કે આપણી જાત પરથી ભાર દૂર કરીને, આપણા માટે ચાલવું, લડવું અથવા ફક્ત જીવવું સરળ બને છે. આખરે તે પ્રેરણા આપે છે, પ્રેરણા આપે છે અને ઉત્થાન આપે છે સામાન્ય સ્વરશરીર

સ્મિત

બીજું અદ્ભુત પ્રોફીલેક્ટીકઅને સ્વર વધારવાનું માધ્યમ સ્મિત છે. તેની બધી સરળતા માટે, એક સ્મિત છે શક્તિશાળી સાધનમાનવ સુખાકારી સુધારવા માટે. તે માત્ર મનની શાંતિ અને સ્વાસ્થ્ય મેળવવામાં જ નહીં, પણ ભૌતિક સંપત્તિ પ્રાપ્ત કરવામાં પણ મદદ કરે છે. હું અહીં આ મુદ્દા પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીશ નહીં, પરંતુ તમે લેખમાં સ્મિત વિશે વધુ વાંચી શકો છો "એક ખુશ સ્મિત એ સફળતા અને આરોગ્યની ચાવી છે." તમારો સ્વર વધારવા માટે, વધુ વખત સ્મિત કરો. 😉

પોષણ અને વિટામિન્સ

• ઓછી ચરબીવાળું અથવા ઓછી ચરબીવાળું દૂધ જ પીવો.
• બ્રેડમાંથી ક્રિસ્પબ્રેડ પર સ્વિચ કરો. જો તમે તરત જ તેમના પર સ્વિચ કરવાનું પરવડી શકતા નથી, તો તમે સંક્રમણ સમયગાળા દરમિયાન કાળી બ્રેડ ખાઈ શકો છો. સામાન્ય રીતે, લોટ શક્ય તેટલું મર્યાદિત હોવું જોઈએ તે સામાન્ય ચયાપચયમાં દખલ કરે છે.
• તમારા આહારમાંથી ખાંડને પણ બાકાત રાખવી જોઈએ. તેના બદલે સ્વીટનર્સનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. હવે કુદરતી અને કૃત્રિમ બંને રીતે ઘણાં વિવિધ સ્વીટનર્સ છે. તમારા સ્વાદ અનુસાર પસંદ કરો. બીજો વિકલ્પ, જો તમને કંઈક મીઠી જોઈતી હોય, તો કિસમિસ, ખજૂર, કોઈપણ મીઠા ફળ અને મધ ખાઓ.
• દરરોજ એક પ્લેટ ખાઓ દુર્બળ સૂપ, અને લીલો કચુંબર.
• ટોન વધારવા માટે અઠવાડિયામાં એકવાર ઉપવાસનો દિવસ કરવાની પણ સલાહ આપવામાં આવે છે.
• બધું મધ્યસ્થતામાં ખાવું જોઈએ. ઓછું સારું, પરંતુ વધુ વખત.
• અને એક છેલ્લી વાત. વિટામિન્સ.

જો તમને લાગે કે તમારો સ્વર ઓછો થયો છે, તો ફાર્મસીમાં વિટામિન્સ ખરીદો. તમે કેટલાક સાર્વત્રિક વિટામિન્સ લઈ શકો છો સામાન્ય મજબૂતીકરણશરીર હવે આમાં ઘણા બધા વિટામિન સંકુલ છે, ફાર્મસીના ફાર્માસિસ્ટ તમને પસંદ કરવામાં મદદ કરશે.

પ્લસ ટુ વિટામિન સંકુલતમે વિટામિન સી અથવા ઉમેરી શકો છો એસ્કોર્બિક એસિડ. કોઈપણ ફાર્મસીમાં ખરીદી શકાય છે. અંગત રીતે, હું 2.5 ગ્રામની પીળી કોથળીઓમાં પાવડર લઉં છું.

Jpg" alt="વિટામિન સી બેગ" width="469" height="324" srcset="" data-srcset="http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/07/podnyat-tonus..jpg 300w" sizes="(max-width: 469px) 100vw, 469px">!}

આખી કોથળીને એક ગ્લાસ પાણીમાં ઓગાળી લો. સવારે પીવો, અઠવાડિયામાં એકવાર, સોમવારે શ્રેષ્ઠ. વિટામિન સી રોગપ્રતિકારક શક્તિને ઉત્તેજિત કરે છે, સ્વર વધારવામાં મદદ કરે છે અને શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરે છે.

ધ્યાનમાં રાખો કે ગેસ્ટ્રાઇટિસ અને પેટના અન્ય રોગોથી પીડિત લોકોએ વિટામિન સીનું આટલી માત્રામાં સેવન કરવાનું ટાળવું જોઈએ, કારણ કે તે સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી હોઈ શકે છે.

તમને લેખોમાં પણ રસ હોઈ શકે: તંદુરસ્ત જીવનશૈલી શું છે, તંદુરસ્ત જીવનશૈલી માટેના નિયમો અને સિગારેટના નુકસાન.

સ્વસ્થ જીવનશૈલી વાંચો અને સ્વસ્થ બનો. હું તમને સફળતાની ઇચ્છા કરું છું! 🙂

ઘણા એથ્લેટ્સને ખ્યાલ નથી હોતો કે તેઓ નિયમિત ફાર્મસીમાં પોતાના માટે કેટલી ઉપયોગી વસ્તુઓ ખરીદી શકે છે. અને રમતવીર માટે ફાર્મસી એ ફક્ત "સોનાની ખાણ" છે, જ્યાં તમે સસ્તી રીતે તમારી જાતને ઘણી બધી વસ્તુઓ ખરીદી શકો છો.

હું વિટામિન્સથી શરૂઆત કરીશ:

- વિટામિન ઇ અને એ (100 મિલિગ્રામ વિટામિન ઇ, 100,000 IU વિટામિન એ, 200 મિલિગ્રામ સોયાબીન તેલ પ્રતિ 1 કેપ્સ્યુલ). મેં અગાઉ જે લખ્યું હતું તેમાં તમે આ વિટામિન્સની ભૂમિકા વિશે વધુ વાંચી શકો છો. મારા માટે તે એવું છે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પવિટામિન એ અને ઇ લેવું, કારણ કે અન્ય સ્વરૂપોમાં તે શરીર દ્વારા લગભગ શોષાય નથી. અને આ સ્વરૂપમાં તેઓ તેમના કુદરતી સ્વરૂપની અત્યંત નજીક છે. અંગત રીતે, હું દિવસમાં બે ગોળીઓ લઉં છું: એક સવારે, એક સાંજે. 10 ગોળીઓની કિંમત 13 થી 18 રુબેલ્સ સુધીની છે (ફાર્મસીમાં કિંમતો બદલાય છે). આમ, એક ફોલ્લો તમને 5 દિવસ ચાલશે.

એસ્કોર્બિક એસિડવિટામિન સી. ઈન્જેક્શન તરીકે અથવા ગોળી તરીકે લઈ શકાય છે. અંગત રીતે, મને ડ્રેજીસ વધુ ગમે છે, પરંતુ તમારે તેને આ સ્વરૂપમાં જરૂરી કરતાં થોડું વધારે લેવાની જરૂર છે દૈનિક ધોરણ. 200 ગોળીઓ, દરેક 50 મિલિગ્રામ. દિવસ દીઠ 10 ગોળીઓ પૂરતી હશે. તાલીમના દિવસે, 5 પહેલાં, 5 પછી ખાઓ. સામાન્ય દિવસે, તેને સમગ્ર દિવસમાં 2 ડોઝમાં વિભાજીત કરો. સરેરાશ, એક જારની કિંમત 25-30 રુબેલ્સ છે, પરંતુ તે તમને 20 દિવસ ચાલશે.

માછલીની ચરબી- વિટામિન ડી, ચરબી, ઓમેગા -6. અત્યંત ઉપયોગી પૂરકરમતવીર માટે. ચાલો હું તમને તે યાદ કરાવું બહુઅસંતૃપ્ત ચરબીબિલ્ડ કરવા માટે જરૂરી છે કોષ પટલ, બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તેઓ નવા કોષો બનાવવામાં મદદ કરે છે. દરરોજ 15 કેપ્સ્યુલ્સ તમારા શરીરને લગભગ 320 મિલિગ્રામ ઓમેગા-3 પ્રદાન કરશે. ઉપયોગને દરરોજ 3 ડોઝમાં વિભાજીત કરો, દરેકમાં 5 કેપ્સ્યુલ્સ. 100 કેપ્સ્યુલ્સના પેકેજની કિંમત લગભગ 35-40 રુબેલ્સ છે, અને તે તમને એક અઠવાડિયા સુધી ચાલશે.

હવે અન્ય દવાઓ વિશે થોડું:

- એક ઉત્તમ એડેપ્ટોજેન જે તમારા શરીરને અનુકૂલન કરવામાં મદદ કરશે ભારે ભારથી જિમ. વધુમાં, તે સંપૂર્ણપણે માનસિક અને સાથે મદદ કરે છે શારીરિક થાકથી સારી રીતે મદદ કરે છે. તે દિવસમાં 2-3 વખત 20-30 ટીપાં પીવું જોઈએ. એક 50 મિલી બોટલની કિંમત લગભગ 30 રુબેલ્સ છે, અને તે લગભગ એક મહિના સુધી ચાલશે.

- એ એડેપ્ટોજેન પણ છે, અને માનસિક અને શારીરિક થાકમાં પણ મદદ કરે છે. વધુમાં, તે સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમના પુનઃસ્થાપન પર ફાયદાકારક અસર કરે છે, જે બોડીબિલ્ડરો માટે અત્યંત જરૂરી છે. અન્ય વસ્તુઓમાં, લ્યુઝેઆ અને એલ્યુથેરોકોકસ તાલીમ પછી શરીરને ઝડપથી પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે, અને આ પહેલેથી જ તમારા સ્નાયુઓને લાગુ પડે છે. દિવસમાં 2-3 વખત 20-30 ટીપાંનો પણ ઉપયોગ કરો. 50 મીલીની બોટલની કિંમત લગભગ 60 રુબેલ્સ છે, અને તે લગભગ એક મહિના સુધી ચાલશે.

કેફીન-સોડિયમ બેન્ઝોએટ(કેફીન) એક મહાન ઉત્તેજક છે. 100 મિલિગ્રામની ગોળીઓના સ્વરૂપમાં ઉપલબ્ધ છે. વર્કઆઉટ પહેલાં તમને ઉત્સાહિત કરવાની આ એક સરસ રીત છે, ખાસ કરીને જો તમે દિવસ પહેલાં સખત મહેનત/શાળામાં કામ કર્યું હોય. 6 ગોળીઓ માટે તમને 15-18 રુબેલ્સનો ખર્ચ થશે, અને 2-3 વર્કઆઉટ્સ માટે તે પૂરતું હશે. અંગત રીતે, હું તાલીમ પહેલાં 3 ગોળીઓ લઉં છું, પરંતુ જો મને થાક લાગે તો જ.

ગ્લુકોઝ- સ્ત્રોત ઝડપી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ. એક ફોલ્લામાં 500 મિલિગ્રામ ગ્લુકોઝની 10 ગોળીઓ હોય છે. અંગત રીતે, હું તેનો ઉપયોગ તાલીમ દરમિયાન ગ્લાયકોજેન સ્ટોર્સને ફરીથી ભરવા માટે કરું છું, હું આખા ફોલ્લાને પાણીથી ખાઉં છું. પેકેજ દીઠ ગ્લુકોઝની કિંમત આશરે 5-7 રુબેલ્સ છે.

મેં ફક્ત તે જ દવાઓ વર્ણવી છે જેનો હું જાતે ઉપયોગ કરું છું. તે મને લાગે છે કે તેઓ ખૂબ સારા પરિણામો હાંસલ કરતી વખતે, થોડી રકમ માટે એક ઉત્તમ રોકાણ છે.

આપણે દરરોજ એ વિચાર સાથે જાગીએ છીએ કે નવો દિવસ આપણને નવી સંવેદનાઓ, લાગણીઓ, ઘટનાઓ અને વિચારો આપશે જે આપણા જીવનને બદલવામાં મદદ કરશે. સારી બાજુ. અને નવો દિવસ આપણા માટે આનંદ અને ખુશી લાવશે જો આપણે તેને લડવાની સ્થિતિમાં મળવા તૈયાર હોઈશું.

પરંતુ માણસના વિચારો હંમેશા હકારાત્મક હોતા નથી, તેનું શરીર હંમેશા લડાઇની તૈયારીમાં હોતું નથી, અને તે પોતે માનસિક રીતે પરિવર્તન માટે તૈયાર હોય છે. પછી દરેક દિવસ એક કસોટીમાં ફેરવાય છે જે ખૂબ જ મુશ્કેલીથી દૂર થાય છે અને કોઈપણ માણસને થાકી જાય છે.

અને તેનું કારણ એ છે કે તે માણસ તેની ખોવાઈ ગયો જીવનશક્તિ, જેણે તેને મુશ્કેલીઓનો સામનો કરવામાં મદદ કરી અને તેને અનપેક્ષિત સાહસો માટે તૈયાર કર્યો. અને ફક્ત તમારી જોમ પાછી મેળવીને તમે ફરીથી જીવનનો આનંદ માણવાનું શરૂ કરી શકો છો, તમારી પત્ની અને બાળકોને ખુશ કરી શકો છો અને એક સામાન્ય માણસ બની શકો છો જે વસ્તુઓ કરી શકે છે અને તેની સ્ત્રીને સંતુષ્ટ કરી શકે છે.

પુરુષો શા માટે તેમનો સ્વર ગુમાવે છે?

પારિવારિક જીવન.પૂરા વિશ્વાસ સાથે કહી શકાય કે માં નાની ઉંમરેદરેક વ્યક્તિ એકદમ સક્રિય અને મહેનતુ હોય છે. છોકરીઓ સાથે વાતચીત કરતી વખતે આ ખૂબ જ સ્પષ્ટ રીતે પ્રગટ થાય છે. જ્યારે ધ્યેય જીતવાનું હોય છે શ્રેષ્ઠ છોકરી, તો પછી રાત્રે આખા શહેરમાં અડધા રસ્તે દોડવું એ કોઈ સમસ્યા નથી, અને કબાટને 5મા માળે ખેંચવું એ નાશપતીનો તોપ મારવા જેટલું સરળ છે. પરંતુ માત્ર એક છોકરીને પ્રાપ્ત કર્યા પછી અને "તેને તેના પરિવારમાં લઈ ગયા" પછી, એક માણસ તેના મુખ્ય હેતુઓમાંથી એક ગુમાવે છે અને વધુ મેદસ્વી બને છે. અને આ પરિસ્થિતિ જેટલી લાંબી ચાલે છે, તે ઓછો ચપળ બને છે.

સ્થિર કામ.જો તમારી પાસે દરરોજ બેઠાડુ કામ હોય છે, અને તમારું મુખ્ય સાધન તમારું માથું છે, તો વહેલા અથવા પછીના શરીરના અન્ય ભાગો "ઓસિફાય" થવાનું શરૂ કરે છે અને તેમનો સ્વર ગુમાવે છે. અને જો કોઈ માણસ કામ કર્યા પછી થોડો ગરમ થાય અને પોતાની સંભાળ રાખે તો બધું એટલું ખરાબ નહીં હોય, પરંતુ આપણે બધા સારી રીતે સમજીએ છીએ કે ઓફિસમાં કામ કર્યા પછી આપણે ઘરે કામ કરવું પડશે. અને બીજી કોઈ વસ્તુ માટે સમય નથી.

નબળું પોષણ.નાની ઉંમરે, કોઈપણ માણસનું શરીર એકદમ અભૂતપૂર્વ છે: તે ઠંડા પાસ્તા પર એક અઠવાડિયા સુધી જીવી શકે છે, અને કેન્ટીનમાંથી ફક્ત રોલ્સ ખાઈ શકે છે. પરંતુ વય સાથે, પેટ ખોરાકની પસંદગીમાં વધુ માંગ કરે છે, અને જો તમે ખોટા ખોરાકથી પોતાને "બળતણ" કરો છો, તો નબળાઇ, સુસ્તી અને સુસ્તી દેખાય છે. અને આ સ્થિતિને હવે ઉચ્ચ જોમ કહી શકાય નહીં!

દારૂ અને સિગારેટ.ઓછી માત્રામાં, આલ્કોહોલ અને તમાકુ બ્લડ પ્રેશરને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો કરી શકે છે અને નાના બાળકોનો સામનો કરી શકે છે. નર્વસ વિકૃતિઓ. પરંતુ પુરૂષો ડોઝ સાથે ઓવરબોર્ડ જાય છે અને તેમના શરીરને ભારે નુકસાન પહોંચાડે છે, જે સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને હતાશ મનોબળ તરફ દોરી જાય છે.

સેક્સનો અભાવ.પુરુષો તેમની સ્ત્રીઓને કેમ સહન કરે છે તેના ઘણા કારણો છે. અને તેમાંથી એક છે નિયમિત સેક્સ. તે પહેલાથી જ સાબિત થયું છે કે સેક્સનો અભાવ પુરુષ માનસને સખત અસર કરે છે અને સૌથી ખુશખુશાલ માણસને પણ જટિલ અને હતાશમાં ફેરવે છે.

માણસ માટે જીવનશક્તિ કેવી રીતે વધારવી

રમતો રમે છે.માણસ ગમે તેટલો વૃદ્ધ હોય, તેણે હંમેશા પોતાની જાતને, તેના પરિવારને અને તેના જીવનને માર્ગદર્શન આપતા સિદ્ધાંતોનું રક્ષણ કરવા માટે ઉત્તમ આકારમાં હોવો જોઈએ. આનો અર્થ એ છે કે તમારે રમતગમત માટે સમય ફાળવવાની જરૂર છે અને શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ. આ કરવા માટે તમારે કોઈ જિમ અથવા વિશાળ ફિટનેસ સેન્ટરમાં જવાની જરૂર નથી. ઘરે કેટલાક ઉપકરણો અને સોવિયત શારીરિક શિક્ષણ પૂરતું હશે.

સ્માર્ટ પોષણ.તમે લાંબા સમય સુધી બહાના શોધી શકો છો, આદતો વિશે ફરિયાદ કરી શકો છો, નાણાકીય સમસ્યાઓ અને રસોઇ કરવા માટે સમયનો અભાવ. સામાન્ય ખોરાક, અથવા તમે કોઈપણ કુકબુક ખોલી શકો છો અને તંદુરસ્ત રસોઈ શરૂ કરી શકો છો અને હળવો ખોરાક, જે સ્વર વધારવા અને ચયાપચયને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરે છે.

પ્રેમ અને સેક્સ.શું તમે ભૂલી ગયા છો કે તમે તમારા જીવનમાં ક્યારેય મળ્યા છો તે સૌથી આહલાદક અને મોહક સ્ત્રીઓમાંની એક તમારી સાથે રહે છે? તમારે તેણીને અને તમારી જાતને બંનેને બતાવવું જોઈએ કે તમે હજી પણ ભાવનામાં મજબૂત છો અને અંદર અને બહાર બંને રીતે હિંમતવાન છો.

તમે બંનેએ ત્યાં માણેલી રોમેન્ટિક સાંજ અને ચાલને યાદ કરવાનો આ સમય છે. તે યાદ રાખવાનો સમય છે કે તમે સૌથી જુસ્સાદાર માણસ છો જે હજુ પણ ભાવનામાં મજબૂત અને શક્તિથી ભરપૂર છે. આ તમારા આત્મવિશ્વાસને પુનઃસ્થાપિત કરશે અને તમારા મિસસની આંખોમાં ચમકશે.

ના વધારે દારૂઅને સિગારેટ.માણસ જેટલો મોટો થાય છે, તેટલું સારું તેણે તેના સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવી જોઈએ. અને પછી તે જૈવિક રીતે લેવા માટે વધુ નફાકારક બને છે સક્રિય ઉમેરણો, રેડવાની ક્રિયા અને ઔષધીય તૈયારીઓદારૂ પીવાને બદલે. આ રીતે તમે સ્વસ્થ રહી શકો છો અને ઘણી બીમારીઓ અને પુરુષ નપુંસકતાથી બચી શકો છો.

તમારી બાબતો ક્રમમાં મેળવો.સફળ માણસ - સુખી માણસ. અને તમારા વ્યવસાયમાં સફળતા હાંસલ કરવા માટે, તમારે વસ્તુઓને વ્યવસ્થિત રાખવાની જરૂર છે અને તમારી સમક્ષ પ્રસ્તુત થઈ શકે તેવી તકો માટે તમારી જાતને તૈયાર કરવાની જરૂર છે.

યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં પુરુષોના લક્ષ્ય જૂથના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે પુરુષો તેમના પ્રયત્નોમાં પ્રગતિ કરે છે તેઓ તેમના સમકક્ષો કરતાં 57% વધુ ખુશ છે જેમણે વધુ માટે પ્રયત્ન કરવાનું બંધ કર્યું છે. આનો અર્થ એ છે કે તમારી બાબતો અને સંભાવનાઓ વિશે વિચારવાનો સમય છે.

શું માણસની જોમ વધારશે

રમતગમતથી શરૂ કરીને અને યોગ્ય પોષણ, તમે તરફ જવાનું શરૂ કરી શકો છો સુખી જીવન, જે તમને દરરોજ આનંદિત કરશે. આ કરવા માટે, તમારે તમારી આદતો બદલવા માટે થોડો પ્રયાસ કરવાની જરૂર છે, ઔષધીય અને ઉત્તેજક દવાઓ ખરીદવા માટે થોડું ભંડોળ એકત્રિત કરવું અને તમારી સ્ત્રીને આશ્ચર્યચકિત કરવા માટે થોડી કલ્પનાનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે.

અને પછી તમે ફરીથી સરળતા સાથે વસ્તુઓ કરી શકશો, તમે તમારી કારકિર્દીને આગળ વધારી શકશો અને તમારા પરિવારને મદદ કરી શકશો, અને સૌથી અગત્યનું: તમે તમારી સ્ત્રીની જરૂરિયાતોને સંતોષવામાં સમર્થ હશો. અને આ વાસ્તવિક માણસના સૌથી મહત્વપૂર્ણ સૂચકાંકોમાંનું એક છે.

સંપાદકીય લીમેન

અમારું પોર્ટલ એવા પુરૂષોને સહાયક અને પરસ્પર સહાયતાના ધ્યેય સાથે કાર્ય કરે છે જેઓ મુશ્કેલ પ્રશ્નોના જવાબો શોધી રહ્યા છે. દરરોજ અમે જરૂરી સામગ્રી પસંદ કરીએ છીએ, નિષ્ણાતો સાથે વાતચીત કરીએ છીએ અને તમારા પ્રશ્નોના જવાબ આપીએ છીએ.

નમસ્તે.

વહેલા-મોડા એવો સમય આવે છે જ્યારે આપણને સવારે ઉઠવામાં તકલીફ પડે છે, આપણા માટે કોઈ કામ કરવું મુશ્કેલ હોય છે અને આપણે થાકેલા અને ભાંગી પડેલા ઘરે આવીએ છીએ.

આનો અર્થ એ છે કે શરીરની આંતરિક ઉર્જાનું સ્તર ઘટ્યું છે અને વય સાથે આ વધુને વધુ મજબૂત રીતે અનુભવાય છે. શરીરની જોમ કેવી રીતે વધારવી, ફરીથી શ્રેષ્ઠ અનુભવ કરવા, આનંદ અને આનંદની અનુભૂતિ કરવા, વધુ સિદ્ધ કરવા અને હંમેશા સફળ થવા માટે શક્તિ અને શક્તિ કેવી રીતે ઉમેરવી? છેવટે, ફક્ત તે જ જેઓ પાસે પુષ્કળ જોમ છે તેઓ સફળ અને ખુશ બને છે, એટલે કે. ઉચ્ચ સ્તર આંતરિક ઊર્જા. આ લેખમાં તમે બધું શીખી શકશો. હું તમને એ પણ કહીશ કે આપણી પાસેથી સૌથી વધુ ઊર્જા કોણ લે છે અને તે આપણામાંથી ક્યાં જાય છે. હું તમને ખાતરી આપું છું કે તમે આજે જે શીખશો, તમે ક્યારેય સાંભળ્યું નથી, બહુ ઓછા લોકો તેના વિશે વાત કરે છે. દરેકને તેના વિશે જાણવાનો સમય છે.

શા માટે તમારા આંતરિક ઊર્જા સ્તરમાં વધારો?

જો આપણી આંતરિક ઉર્જાનું સ્તર ઓછું હોય, તો માનસિકતા અને સમગ્ર જીવતંત્ર બંને પીડાય છે. આપણે ઝડપથી થાકી જઈએ છીએ, શક્તિનો અભાવ અનુભવીએ છીએ, અને આપણા મગજમાં ફક્ત નકારાત્મક વિચારો અને લાગણીઓ જ ફરે છે, આપણી શક્તિના અવશેષોને ખાઈ જાય છે.

તે એક દુષ્ટ વર્તુળ હોવાનું બહાર આવ્યું છે જેમાંથી બહાર નીકળવાનો કોઈ રસ્તો નથી. જો આપણે લાંબા સમય સુધી કંઈ ન કરીએ, તો આપણને માનસિક સમસ્યાઓ જેમ કે ડિપ્રેશન, હુમલાઓ થાય છે ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ, તેમજ તમામ પ્રકારના શારીરિક રોગો.

તેથી, જો તમે લાંબા સમયથી ઓછી ઉર્જાનાં ચિહ્નો અનુભવી રહ્યાં છો, તો તે તમારી જાતને સંભાળવાનો અને તેને વધારવાનો સમય છે. છેવટે, તમે સ્વસ્થ અને ખુશ રહેવા માંગો છો.

તમારા એનર્જી લેવલને વધારીને તમને કયા ફાયદા મળશે:

• જોમ વધશે અને પ્રભાવ વધશે;
• તમે વધુ આત્મવિશ્વાસ બનશો;
• તમારી ઇચ્છાઓ સાચી થશે;
• તમે જીવનની મુશ્કેલીઓથી ડરવાનું બંધ કરશો, તાણ સામે તમારો પ્રતિકાર વધશે;
• ઘણા રોગો તમારાથી અદૃશ્ય થઈ જશે, તમારું સ્વાસ્થ્ય સુધરશે;
• ઘણી માનસિક સમસ્યાઓ દૂર થઈ જશે;
• તમે વધુ અનુભવ કરશો હકારાત્મક લાગણીઓ, અને સામાન્ય રીતે જીવનમાંથી સંતોષની લાગણી આવશે.

અને આવા ઘણા બધા બોનસ છે જે સૂચિબદ્ધ કરી શકાય છે.

મને લાગે છે કે તમે સમજો છો કે તમારે શા માટે તમારી મહત્વપૂર્ણ શક્તિ વધારવાની જરૂર છે.

અને તેને કેવી રીતે વધારવું તે સમજવા માટે, ચાલો આપણે શોધી કાઢીએ કે તે ક્યાં જાય છે, આપણને શક્તિ વિના છોડી દે છે.

આપણી ઊર્જામાં ઘટાડો થવાનાં કારણો

મહત્વપૂર્ણ શક્તિમાં ઘટાડો થવાના ઘણા કારણો છે.

આ અને નબળું પોષણ, બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલીનો પરિચય, ખરાબ ઇકોલોજી, લાંબી બેઠકટીવી પર અને દરરોજ. તેમના વિશે ઘણું બધું લખવામાં આવ્યું છે અને ફરીથી કહેવામાં આવ્યું છે. અને હું મારી જાતને પુનરાવર્તન કરીશ નહીં.

હું તમને એવા પરિબળો વિશે કહીશ કે જેના વિશે બહુ ઓછા લોકો વાત કરે છે, પરંતુ તેઓ, હકીકતમાં, આપણી ઉર્જાનો સિંહફાળો વાપરે છે, જેનો અર્થ છે કે આપણે પહેલા તેમાંથી છૂટકારો મેળવવાની જરૂર છે. તેમાંથી તમારી જાતને મુક્ત કર્યા પછી, તમે આખરે તમારી મોટાભાગની ઊર્જા પાછી મેળવી શકશો અને ખરેખર સ્વસ્થ અને... અને મજબૂત બન્યા પછી, તમે હવે પર્યાવરણ, તાણ અથવા અન્યથી ડરશો નહીં પ્રતિકૂળ પરિબળો. લોકો તેમના વિશે ભૂલી જાય છે કારણ કે ઘણા લોકો તેમના વિશે વાત કરતા નથી. સિસ્ટમને આજ્ઞાકારી લોકોની જરૂર છે. અને મજબૂત ઉર્જા ધરાવતી વ્યક્તિ સ્માર્ટ, જ્ઞાની અને તેથી સિસ્ટમથી મુક્ત વ્યક્તિ બને છે. તે પોતાના ભાગ્ય પર રાજ કરે છે. તમે કેવી રીતે મજબૂત કે નબળા, સ્વતંત્ર કે ગુલામ બનવા માંગો છો, તે તમારા પર નિર્ભર છે.

આલ્કોહોલનું સેવન

ઘણા લોકો વિચારે છે કે આલ્કોહોલ એટલું હાનિકારક નથી જેટલું તેઓ તેના વિશે લખે છે. અન્ય માને છે કે, તેનાથી વિપરીત, તે આપણને શક્તિ આપે છે, જ્યારે અન્યોને ખાતરી છે કે મધ્યમ વપરાશશરીરનો નાશ કરતું નથી. આ બધા અભિપ્રાયો ખોટા છે.

આલ્કોહોલ એ એક ભયંકર ઝેર છે જે આપણી ઘણી બધી શક્તિ છીનવી લે છે, શરીરને ક્ષીણ કરે છે, મગજનો નાશ કરે છે, આપણને ઇચ્છાશક્તિ અને ક્રિયાની સ્વતંત્રતાથી વંચિત કરે છે અને આપણને આજ્ઞાકારી કઠપૂતળી બનાવે છે. અને તે ધીમે ધીમે આ કરે છે, પીનાર દ્વારા પોતે જ કોઈનું ધ્યાન ન રાખ્યું, ભલે તમે ફક્ત સપ્તાહના અંતે પીતા હોવ, કામ પછીના તણાવને દૂર કરો. ઘણા લોકોને દારૂ પીવાથી ફાયદો થાય છે.

આ બ્લોગ પર તમને દારૂના વિષય પર ઘણા લેખો મળશે. તેમને વાંચો અને તમે સમજી શકશો અને.

જો તમે સંપૂર્ણ સ્વસ્થ બનવા માંગતા હો અને સુખ મેળવવા માંગતા હો, તો તમારે આલ્કોહોલ આપણી પાસેથી લેતી ઊર્જાનો તે મોટો ભાગ પાછો મેળવવો જોઈએ. આનો અર્થ એ છે કે નાની માત્રામાં પણ તેનો ઉપયોગ કરવાનું બંધ કરો.

અસ્વસ્થ અને ખોટું સેક્સ

તેનો અર્થ શું છે? સેક્સ પોતે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ સારું છે, જેનો અર્થ છે કે તે આપણને શક્તિ અને ઉર્જા આપે છે, પરંતુ માત્ર અમુક પરિસ્થિતિઓમાં જે તમારે યાદ રાખવું જોઈએ.

જો તમે તમારા ઊર્જાસભર બંધારણને ધ્યાનમાં લીધા વિના ઘણી વાર સેક્સ કરો છો, તો તમે માત્ર ઊર્જા ગુમાવશો અને તે મેળવશો નહીં. કેટલી વાર, તે દરેક વ્યક્તિ માટે અલગ છે, તે બધું શરીરની ઊર્જાની સ્થિતિ, ઉંમર, વર્ષનો સમય અને અન્ય પરિબળો પર આધારિત છે. કેટલાક લોકો દરરોજ વ્યાયામ કરી શકે છે અને અન્ય લોકો માટે, અઠવાડિયામાં એકવાર અથવા તો મહિનામાં એક વખત પૂરતું છે. સેક્સ કરવાની સાચી આવર્તન કેવી રીતે શોધી શકાય? બધું ખૂબ જ સરળ છે. જો તમે જુસ્સાથી સેક્સ ઈચ્છો છો, જો તમારું શરીર જાતીય ઉર્જાથી ભરેલું છે અને બરાબર આ જ ઈચ્છે છે, અને તમે નહીં, તમારા વિચારોથી, તેમાં પ્રેરિત જાતીય ઈચ્છા, તો પછી પાછળ ન રહો, તમારા શરીરને સેક્સ માણવા દો, અને આનંદથી તમે માત્ર તમારા જીવનશક્તિ વધારો.

બસ, આજે સમાજની મુક્તિ, વન-નાઈટ સ્ટેન્ડની ઉપલબ્ધતા અને ઈન્ટરનેટ અને ટેલિવિઝન પર અશ્લીલતાની ભીડના પરિણામે આપણે શરીર પૂછે ત્યારે નહીં, પણ આપણા વિકૃત વિચારોના આહવાનથી સેક્સ કરીએ છીએ. . અથવા અમને તે કરવા માટે દબાણ કરવામાં આવે છે, અને અમે ખરેખર તે ઇચ્છતા નથી. આ પ્રકારનો સેક્સ આપણી શક્તિ છીનવી લે છે.

જૂની ભૂતપૂર્વ વેશ્યાઓ જુઓ. તેઓ જોવા માટે ડરામણી છે, તેઓ બધા તેમના વર્ષો કરતાં જૂના દેખાય છે. આ બધી ઓછી ઉર્જાનાં સંકેતો છે.

પરંતુ જો આપણો પાર્ટનર સેક્સ ઈચ્છતો હોય, પરંતુ આપણને તે ન જોઈતું હોય તો શું કરવું. આ તે છે જ્યાં અન્ય નિયમો બચાવમાં આવે છે.

કેટલીક સેક્સ ટેક્નિક્સ છે જેમાં એનર્જી વેડફાતી નથી, બલ્કે પ્રાપ્ત થાય છે. આજકાલ તાંત્રિક અને તાઓવાદી સેક્સ વિશે માહિતી મેળવવી સરળ છે. ટૂંકમાં, પુરુષે સેક્સ દરમિયાન વીર્ય ન ગુમાવવું જોઈએ, બંને ભાગીદારોએ ઊર્જાને ઉપર તરફ દિશામાન કરવી જોઈએ અને તે ભાગીદારને પણ આપવી જોઈએ. સામાન્ય રીતે, સેક્સ મુખ્યત્વે સ્ત્રીને ઊર્જા આપે છે, જ્યારે પુરુષ જ્યારે શુક્રાણુ ગુમાવે છે ત્યારે તે તેને ગુમાવે છે.

સેક્સ કરતી વખતે તે ગુમાવે છે તેના કરતાં વધુ ઊર્જા એકઠા કરવા માટે, તમારે સૌથી મહત્વપૂર્ણ નિયમનું પાલન કરવાની પણ જરૂર છે.

સેક્સ સાથે હોવું જ જોઈએ પ્રેમ.

પ્રેમ એ બધું છે, તે તમને અમર્યાદિત ઊર્જા આપે છે, પછી ભલે તમે ગમે તે કરો. પ્રેમ વિનાનો સંભોગ તમારી શક્તિને ક્ષીણ કરે છે અને ડ્રેઇન કરે છે, ભલે તે તમને લાગે કે તે આનંદ લાવે છે. આવું શા માટે થાય છે તે એક અલગ લાંબી વાતચીત છે. તમે આ લેખમાં આ વિશે થોડું વાંચી શકો છો.

ઉપરાંત, વિકૃત સેક્સ, સમલૈંગિક સંભોગ, હસ્તમૈથુન અને અન્ય પ્રકારનાં સેક્સ કે જેના વિશે હું વાત કરવા માંગતો નથી મોટે ભાગે તે આપવાને બદલે ઊર્જા લે છે.

જ્યારે જીવનશક્તિ વધારવા અને ઉર્જા મેળવવાના વિષય પર ચર્ચા કરવામાં આવે છે ત્યારે સેક્સ વિશે ઓછી વાત કરવામાં આવે છે. પરંતુ શરીરની ઉર્જાની બાબતમાં તે એટલું મહત્વનું છે કે તેને ભૂલીને અને ખોટી રીતે સેક્સ કરવાથી આપણે સ્વસ્થ અને સુખી બનવાને બદલે માત્ર આપણા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડીએ છીએ.

ઊંઘનો અભાવ અને નબળી ઊંઘ સંબંધિત દિનચર્યા

આધુનિક જીવનશૈલીમાં વ્યસ્ત કાર્ય શેડ્યૂલ એ હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે આપણે ઘણીવાર પૂરતી ઊંઘ લેતા નથી, મોડેથી સૂઈએ છીએ અને ઓછી ઊંઘ કરીએ છીએ. અને ઓવરલોડ મગજ રાત્રે કામ કરવાનું ચાલુ રાખે છે, આપણે ખરાબ રીતે સૂઈએ છીએ, અને આપણે ભૂતકાળની તણાવપૂર્ણ ઘટનાઓના એપિસોડ વિશે સ્વપ્ન કરીએ છીએ. સામાન્ય આરામનો કોઈ પ્રશ્ન નથી.

આજે, એમ્પ્લોયર ઘણીવાર કર્મચારીમાંથી બધો જ રસ નિચોવી નાખે છે, તે અમુક કામ ખાતર પોતાનો બલિદાન આપે છે, તેને પૂરતી ઊંઘ આવતી નથી અને વર્તન કરે છે. ખોટો મોડદિવસ

વહેલા કે પછી આ અતિશય મહેનત અને મન અથવા શરીરની બીમારીઓ તરફ દોરી જશે.

દરેક વ્યક્તિએ કદાચ જોયું હશે જ્યારે કોઈ ફિલ્મમાં કોઈ પ્રોફેશનલ ડ્યુટી કરવા માટે આખી રાત જાગવા બદલ હીરોની પ્રશંસા કરવામાં આવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, એક તપાસકર્તા દિવસ-રાત ગુનાઓની સાંકળની તપાસ કરે છે, ગુનેગારોને પકડે છે. પરંતુ તે ફક્ત ફિલ્મોમાં જ સુંદર છે. વાસ્તવમાં, ઉંઘનો અભાવ અને દિનચર્યાનું સતત પાલન ન કરવું એ શરીરમાંથી તમામ શક્તિને ચૂસી લે છે અને કોઈપણ સુપર હીરોને જર્જરિત અને બીમાર વ્યક્તિમાં ફેરવે છે.

અલબત્ત, કેટલીકવાર તમારે કોઈ કાર્ય માટે જાગૃત રહેવું પડે છે. બધું શાબ્દિક રીતે ન લો. પરંતુ જો આવા શાસન વારંવાર અને સતત થાય છે, તો તે ચોક્કસપણે ભયંકર પરિણામો તરફ દોરી જશે.

કામ પ્રત્યે પરાક્રમી વલણ અને તેના માટે કર્મચારીના બલિદાન વિશે લોકોને જે શીખવવામાં આવ્યું છે તેનો લાભ આજે નોકરીદાતાઓ લે છે.

ઊંઘની અછત શરીર અને માનસને ખૂબ જ ઊર્જા લે છે સારો આરામ. કુદરતી નિયમોમને ખરેખર આધુનિક સમાજના કાયદાની પરવા નથી.

તેથી, જો તમે ઈચ્છો છો કે તમારું જીવનશક્તિ હંમેશા શ્રેષ્ઠ રહે, તો જરૂરી સંખ્યામાં કલાકો સૂઈ જાઓ. એક વ્યક્તિ માટે આ 7-8 કલાક છે.

પરંતુ માત્ર સારી ઊંઘ લેવા માટે તે પૂરતું નથી.

કુદરતી માનવ બાયોરિધમ્સ જેવી વસ્તુ છે. જો, ઉદાહરણ તરીકે, તમે સવારે 2 વાગ્યે સૂવા ગયા અને સવારે 10 વાગ્યે ઉઠ્યા, તો તમે તમારી કુદરતી બાયોરિધમમાં વિક્ષેપ પાડ્યો છે, પછી ભલે તમે 8 કલાક સૂઈ ગયા, જેનો અર્થ છે કે તમે ઊર્જા ગુમાવી દીધી છે. જો તમારી પાસે વારંવાર આવી શાસન ન હોય, તો અલબત્ત, ચિંતા કરવાની કંઈ જ નથી. પરંતુ જો આ સતત અને વારંવાર થાય છે, તો તમે ઘણી બધી શક્તિ ગુમાવશો, જેનો અર્થ છે કે વહેલા કે પછી તમે ફક્ત બીમાર થશો.

10-11 વાગ્યે પથારીમાં જાઓ અને 6-7 વાગ્યે ઉઠો અને પછી તમારું એનર્જી લેવલ હંમેશા ઊંચું રહેશે અને તમને સારું લાગશે.

અને તેને કંઈક રહસ્યમય અને આધ્યાત્મિક તરીકે સમજવાની જરૂર નથી. તમારા માનસને નિયંત્રિત કરવા માટે ધ્યાનને નિયમિત કસરત તરીકે માનો. મુખ્ય વસ્તુ તે યોગ્ય રીતે કરવાનું છે અને પછી પરિણામો તમને રાહ જોશે નહીં. તમારું શરીર ધીમે ધીમે વધુ ઉર્જાવાન અને સ્વસ્થ બનશે. પહેલાં, ઊર્જા અહંકારમાં જતી હતી, હવે તે આખરે શરીરમાં જશે. અને મારા લેખો વાંચો.

પૂર્ણ શવાસનનો ઉપયોગ અહંકારને રોકવા માટે પણ કરવામાં આવે છે. સામાન્ય રીતે, છૂટછાટ એ માનસિકતાનું સસ્પેન્શન છે, તાણમાંથી મુક્તિ, જ્યારે આપણે શાંત થઈએ છીએ, ખરાબ લાગણીઓનો અનુભવ કરવાનું બંધ કરીએ છીએ, અને ઊર્જા આપણામાં પાછી આવે છે.

તેથી જ હંમેશા અને બધે શાંત રહેવું, નાનકડી બાબતોથી નર્વસ ન થવું અને જીવન પ્રત્યે ફિલોસોફિકલ વલણ રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. અને પછી આપણે બિનજરૂરી અનુભવો પર આપણી શક્તિ બગાડશું નહીં. આ હાંસલ કરવા માટે, તેનો ઉપયોગ થાય છે રોજિંદુ જીવન. આ એવી સ્થિતિ છે જ્યારે લાગણીઓ આપણને ડૂબાડી શકતી નથી, અને આપણે તેમને બહારથી જોઈ શકીએ છીએ, ત્યાંથી તેમને નિયંત્રિત કરી શકીએ છીએ. જાગરૂકતા પ્રાપ્ત કરીને, આપણે વિશ્વને શાંત, વાદળ વિના જોવાનું શરૂ કરીએ છીએ અને ભૂલો કરવાનું બંધ કરીએ છીએ. આ રીતે આપણે હંમેશા આપણી ઉર્જા પાછી મેળવીએ છીએ. પરંતુ તે જ રીતે જાગૃતિ પ્રાપ્ત કરવી મુશ્કેલ છે; આ સ્થિતિ ધ્યાનથી વિકસિત થાય છે અને ધીમે ધીમે રોજિંદા જીવનમાં સ્થાનાંતરિત થાય છે.

જીવનશક્તિ વધારવા માટે, ધ્યાન અને આરામના સત્રો દરમિયાન શરીરને સારી રીતે આરામ કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ રીતે આપણે આંતરિક ક્લેમ્પ્સ અને બ્લોક્સને દૂર કરીએ છીએ જે પરિણામે રચાયા હતા ખામીમાનસ તેઓ એવા છે જે આપણી અંદર મહત્વપૂર્ણ શક્તિને વહેવા દેતા નથી, આપણને શક્તિથી વંચિત રાખે છે. બ્લોક્સ પર તમારું ધ્યાન ફેરવીને અને તેમને બાજુથી અવલોકન કરીને વિસર્જન કરો. તમે આ કેવી રીતે કરવું તે વિશે વધુ વાંચી શકો છો.

તેથી, ધ્યાન કરો અને તમે આંતરિક ઊર્જાનું પ્રમાણ વધારશો, શક્તિ તમારામાં આવશે.

એકવાર તમે ધ્યાન પર નિપુણતા મેળવી લો, પછી તમે તમારી ઉર્જામાં વધુ વધારો કરી શકો છો, વધુ મજબૂત, સ્વસ્થ અને સુખી બની શકો છો.

આ કરવા માટે, તમે હઠ યોગ અથવા કિગોંગ પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો. અને તમારે તેમના માટે ઘણો સમય ફાળવવાની જરૂર નથી. ટૂંકા સંકુલવ્યાયામ, જેમ કે વર્ણવેલ, પરંતુ યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે છે, તે આંતરિક ઊર્જાને મોટા પ્રમાણમાં વધારે છે. ત્યાં સલામત, અદ્ભુત તકનીકો પણ છે જે જીવનશક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે, જેમ કે મૂલા બંધા, પોલ સ્ટેન્ડિંગ,.
અમે તેમના વિશે અલગ લેખમાં વાત કરીશું.

હવે લેખનો સારાંશ આપીએ.

જોમ વધારવા માટે, આંતરિક ઊર્જાની માત્રામાં વધારો કરવા માટે, તમારે દારૂ પીવાનું બંધ કરવાની જરૂર છે, યોગ્ય રીતે સેક્સ કેવી રીતે કરવું તે શીખો, તંદુરસ્ત છબીજીવન અને તમારી ઊંઘ પેટર્ન મોનીટર. પરંતુ સૌથી અગત્યની બાબત એ છે કે નકારાત્મક વિચારો અને લાગણીઓનો અનુભવ કરવાનું બંધ કરવું - નર્વસ, ચિંતિત, ભયભીત, ઈર્ષ્યા, ગુસ્સો, ઉદાસી, વગેરે, એટલે કે. તમારી મોટાભાગની ઊર્જા આપણા અહંકારને આપવાનું બંધ કરો.

યાદ રાખો, બધા અથવા મોટા ભાગના રોગો, જેમ કે તેઓ કહે છે, ચેતા દ્વારા થાય છે. પરંતુ તમે મદદ કરી શકતા નથી પરંતુ જ્યાં સુધી તમે માનસિકતા સાથે ઓળખાતા હો અને સમજણની બીજી રીત નથી જાણતા, મનની મૌન શું છે તે જાણતા નથી.

ઉપરથી જ જોઈ રહ્યો છું પક્ષીની આંખનું દૃશ્ય, જ્યાં આત્મા રહે છે, તમારા વિચારો, લાગણીઓ અને લાગણીઓ પર, તમે તમારા મનને ઓળખી શકો છો અને તેને તમારી ઊર્જા સાથે ખવડાવવાનું બંધ કરી શકો છો.

અને તમે આ ફક્ત ધ્યાન માં જ કરી શકો છો.

યાદ રાખો, જો તમે તમારા મનને બહારથી જુઓ છો, તો તમે મન નથી, તમે કંઈક વધુ છો. તમે આત્મા છો, વાસ્તવિક જાગૃતિ છો.

અને તે બધુ જ છે.

ટૂંક સમયમાં મળીશું, મિત્રો.

શક્તિ મેળવો અને સ્વસ્થ અને ખુશ બનો.

અને અંતે, તમારા મૂડને વધારવા માટે સંગીત, અને તેથી તમારી ઊર્જા વધારવા:

ઉર્જા ગુમાવવી અને સવારે ઉઠવાની અને જોરશોરથી પ્રવૃતિમાં વ્યસ્ત રહેવાની અનિચ્છા એ થાક અને ઉર્જા ઘટવાના લક્ષણો છે. જીવનશક્તિમાં ઘટાડો થવાથી જીવન જીવવામાં દખલ થાય છે સંપૂર્ણ જીવન. મોટે ભાગે તમે નોંધ્યું હશે કે તે ઊર્જાસભર છે મજબૂત લોકોવધુ હાંસલ કરો અને તેમના લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરો. તેઓ વધુ આત્મવિશ્વાસ ધરાવે છે, પોતાને અને તેમના વિશ્વથી સંતુષ્ટ છે. તેમાંથી એક કેવી રીતે બનવું તે જાણવા માંગો છો? સૌ પ્રથમ, તમારે તમારા સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરવો જોઈએ.

જીવનશક્તિ અને શક્તિ કેવી રીતે વધારવી

જો તમે આ લેખમાં પ્રસ્તુત ભલામણોને આદતમાં લો છો, તો દરરોજ તમારું સ્વાસ્થ્ય મજબૂત બનશે, જોમનો વધારો દેખાશે, એક ઉત્તમ રંગ, માથાનો દુખાવો અને અચાનક શરદી અદૃશ્ય થઈ જશે. મુખ્ય વસ્તુ ઇચ્છિત ધ્યેયથી વિચલિત થવાની નથી!

સંતુલિત આહાર લો

તે શરીરની કામગીરીને સામાન્ય બનાવે છે. તે કઠોળ ઉમેરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે જે ભેગા થાય છે જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સઅને અત્યંત સુપાચ્ય વનસ્પતિ પ્રોટીન, અનાજ, છોડના રેસા ( તાજી વનસ્પતિ, મૂળ શાકભાજી અને સાઇટ્રસ ફળો, બેરી અને ફળો) અને ચરબી (અશુદ્ધ વનસ્પતિ તેલઅને બદામ).

બને તેટલું ખાંડ ટાળો. તે શ્વેત રક્તકણો (રોગપ્રતિકારક કોષો) ને નબળા પાડે છે જે શરીરને ચેપથી બચાવે છે, તેથી મીઠાઈઓને બદલે સૂકા ફળો અને બદામ ખાવાનું વધુ સારું છે.

પાણી અને હર્બલ ટી પીવો

આરોગ્યને પ્રોત્સાહન આપવા અને સ્વર વધારવામાં, પાણી એ તમારો વિશ્વાસુ સાથી છે. તે ઝેર દૂર કરે છે, મદદ કરે છે રોગપ્રતિકારક તંત્ર, કાર્યોનું નિયમન કરે છે જઠરાંત્રિય માર્ગ, સુખાકારી સુધારે છે.

જેમ તમે જાણો છો, તમારે દરરોજ 1.5-2 લિટર પીવાની જરૂર છે, પરંતુ જો તમને તેની આદત ન હોય, તો તેના વિશે ભૂલી જવું સરળ છે. હાઇડ્રેટેડ રહેવાનો સૌથી સહેલો રસ્તો એ છે કે 2 લિટરની બોટલો ભરીને તેને દેખાતી જગ્યાએ મૂકો.

કપ ગરમ પાણીનાસ્તો પહેલાં ખાલી પેટ શરૂ થશે મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓઅને આંતરડાની કામગીરી. માર્ગ દ્વારા, તમારા પીવાના આહારમાં વિવિધતા આવી શકે છે, જેમાં હર્બલ વિટામિન ટીનો સમાવેશ થાય છે.

બ્લેકક્યુરન્ટ પુનઃસ્થાપિત કરે છે જીવનશક્તિ, કેમોલી અને રોઝશીપ કામગીરીમાં સુધારો કરે છે પાચન તંત્ર, અને રાસબેરિઝ ત્વચાને ટોન કરે છે.

ઉકાળવા માટે, 1 ચમચી લો. ગ્લાસ દીઠ હર્બલ મિશ્રણ ગરમ પાણી, 15 મિનિટ પછી ચા તૈયાર છે.

બાથહાઉસ પર જાઓ

વધુ વખત sauna અથવા sauna ની મુલાકાત લેવાનો પ્રયાસ કરો. ગરમ હવા અને મસાજ (સાવરણી સહિત) રક્તવાહિનીઓને ફેલાવે છે, રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે, ઝેર દૂર કરે છે, સ્વર મજબૂત કરે છે અને કોષોના પુનર્જીવનને પ્રોત્સાહન આપે છે.

સ્ટ્રોક કરીને, પગથી ખભા સુધી ખસેડીને, મારામારીનું બળ વધારીને સાવરણી વડે મસાજ શરૂ કરો. જો તમે તમારી જાતને સ્ટીમ કરો છો, તો તમારા આખા શરીરને માલિશ કરો અને પછી તેને સાવરણીથી ઘસો. આ જિમ્નેસ્ટિક્સ પણ છે - તમે તમારા હાથને લહેરાવો, વળાંક આપો.

માર્ગ દ્વારા, ઝાડુ સ્ક્રબને બદલે છે - તે મૃત કોષોને બહાર કાઢે છે, પોષણ આપે છે અને રક્ત પરિભ્રમણને વધારે છે.

તમારા શરીરને ટેમ્પર કરો

પ્રવેશદ્વારની સામે સ્નોડ્રિફ્ટમાં દોડવું અને ડોલથી પોતાને ડૂસ કરવું જરૂરી નથી ઠંડુ પાણી. નાનો પ્રારંભ કરો - એક વિપરીત સવારનો ફુવારો. 3-5 મિનિટ માટે, વૈકલ્પિક ગરમ અને ઠંડુ પાણિ(પરંતુ કટ્ટરતા વિના!), અને પછી તમારી જાતને ટુવાલ વડે સારી રીતે ઘસો.

નવા નિશાળીયા માટે, શિન્સમાંથી ડોઝ કરવાનું શરૂ કરવું વધુ સારું છે. કેવી રીતે લાંબો સમય dousing, શરીરના વધુ વિસ્તારો સામેલ કરી શકાય છે. અને યાદ રાખો: જેઓ એકદમ સ્વસ્થ છે તેઓ જ સખત થવાનું શરૂ કરી શકે છે, અન્યથા તમને ગૂંચવણો થઈ શકે છે.

આ પ્રક્રિયા ખૂબ જ સારી રીતે ટોન અપ કરે છે અને સમગ્ર દિવસ માટે ઊર્જા આપે છે. વધુમાં, રક્ષણાત્મક કાર્યોએલર્ટ પર રહેશે અને કોઈપણ વાયરસના હુમલાને સફળતાપૂર્વક નિવારશે.

હર્બલ ટિંકચર લો

તમે તમારા જીવનશક્તિ વધારી શકો છો લોક ઉપાયો. ઑફ-સીઝનમાં, કેટલાક છોડ આમાં મદદ કરશે - એલ્યુથેરોકોકસ, જિનસેંગ અને ટિંકચર. ચાઇનીઝ લેમનગ્રાસ. ફક્ત તે જ પસંદ કરો જેમાં આલ્કોહોલ ન હોય. આ મિશ્રણનો એક ચમચી સવારના નાસ્તામાં તમને આખા દિવસ માટે એનર્જી મળશે.

પરંતુ તમારે તેને બપોરે ન લેવું જોઈએ, નહીં તો તમને ઊંઘમાં સમસ્યા થઈ શકે છે.

વધુ ખસેડો અને કસરત કરો

યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે, શરીરને હલનચલનની જરૂર છે. જીમમાં જવા માટે દરેક જણ સમય શોધી શકતા નથી, પરંતુ તમને ટૂંકા ચાલવા જવાથી કંઈ રોકતું નથી.

એક નવી કૌટુંબિક પરંપરા બનાવો - દર સપ્તાહના અંતે એક સાથે સક્રિય સમય વિતાવો: બાઇકિંગ અથવા સ્કીઇંગ, પૂલની મુલાકાત લેવી, વોલીબોલ, બેડમિન્ટન, વગેરે. તાજી હવામાં કોઈપણ પ્રવૃત્તિ ઉત્સાહિત કરે છે, રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે, સ્નાયુઓને ગરમ કરે છે અને તમારા મૂડને ઉત્તેજિત કરે છે.

રમતગમત દરમિયાન, એન્ડોર્ફિન્સ, આનંદ હોર્મોન્સ, મુક્ત થાય છે. તમને રુચિ હોય તેવી પ્રવૃત્તિઓ પસંદ કરવી મહત્વપૂર્ણ છે, પછી દરેક વર્કઆઉટ આનંદદાયક હશે.

તમારી દિનચર્યા રાખો

સ્વસ્થ ઊંઘ શક્તિ પુનઃસ્થાપિત કરે છે, તેથી તમારે તેના માટે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 7-8 કલાક ફાળવવાની જરૂર છે. ટૉસિંગ અને બાજુથી બાજુ તરફ વળવાનું ટાળવા માટે, તમારે કરવાની જરૂર છે શારીરિક પ્રવૃત્તિ. વધુ ખસેડવાનો પ્રયાસ કરો અને 22:00 અને 00:00 ની વચ્ચે સૂઈ જાઓ. તે આ સમયે છે કે બધી પુનઃસંગ્રહ પ્રક્રિયાઓ સક્રિય થાય છે.

સૂતા પહેલા ઓરડામાં હવાની અવરજવર કરો, પરંતુ વધુ પડતું ન કરો, નહીં તો તમને શરદી થઈ શકે છે.

તેથી, તમે ચોક્કસપણે સંમત થશો કે સાથે તમારા જીવનશક્તિ વધારવા ખરાબ આરોગ્યઅશક્ય તેથી, તમારી બધી ઇચ્છાને તમારી મુઠ્ઠીમાં લો અને તમારા જીવનને વધુ સારા માટે બદલવાનું શરૂ કરો.