માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યની માનસિકતા દર્શાવવી. શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય વચ્ચેનો સંબંધ, તમારી માનસિકતાને કેવી રીતે પુનઃસ્થાપિત અને મજબૂત કરવી

એડમિન

મનોવૈજ્ઞાનિક સ્વાસ્થ્યનો અર્થ છે સામાન્ય કામગીરીમાનસિક રચનાઓ કે જેના માટે જરૂરી છે સામાન્ય જીવન. માનસિક સ્વાસ્થ્યનો અર્થ માત્ર નથી સામાન્ય સ્થિતિઆત્માઓ, પણ વ્યક્તિત્વ. આ એવી સ્થિતિ છે જ્યારે આત્મા વ્યક્તિત્વ સાથે સુમેળમાં હોય છે, વ્યક્તિ સાથે બધું સારું છે, તે વ્યક્તિગત વિકાસ માટે પ્રયત્ન કરે છે, અને તેના માટે તૈયાર છે. જે વ્યક્તિ મનોવૈજ્ઞાનિક રીતે સ્વસ્થ હોય છે તે અન્ય લોકો માટે ખુલ્લી હોય છે અને બુદ્ધિશાળી હોય છે. તે જીવનના મારામારીથી સુરક્ષિત છે અને ભાગ્યના પડકારોનો સામનો કરવામાં સક્ષમ છે.

આવા સ્વાસ્થ્ય સામાન્ય રીતે વ્યક્તિત્વ દર્શાવે છે. તે પ્રેરણા અને લાગણીઓના ક્ષેત્ર સાથે છેદે છે.

મનોવૈજ્ઞાનિક આરોગ્ય માપદંડ

મનોવૈજ્ઞાનિક સ્વાસ્થ્ય માટેના મુખ્ય માપદંડોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

સમાજની સમજણની પર્યાપ્તતા;
ક્રિયાઓની જાગૃતિ;
કામગીરી અને પ્રવૃત્તિ;
નવા લક્ષ્યો માટે પ્રયત્નશીલ;
સંપર્કો શોધવાની ક્ષમતા;
સામાન્ય પારિવારિક જીવન;
કુટુંબ સાથે જોડાણની લાગણી;
જવાબદારી
જીવન યોજના બનાવવાની અને તેને અનુસરવાની ક્ષમતા;
વ્યક્તિગત વિકાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો;
અખંડિતતા

અને સોશિયોપેથી, સાયકોપેથી, ન્યુરોટિકિઝમ - આ બધું આવા સ્વાસ્થ્યની મર્યાદાની બહાર છે. વિચલનોમાં આંતરિક સમસ્યાઓના મુખ્ય સમૂહ ધરાવતી વ્યક્તિઓનો સમાવેશ થાય છે:

આ સાથે લોકો છે સતત લાગણીઅપરાધ સાથે માણસ મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓતે સમજદારીથી અલગ નથી, તે પ્રતિકૂળ છે, જીવનના મારામારીથી પોતાને બચાવવામાં અસમર્થ છે.

માનસિક અને મનોવૈજ્ઞાનિક સ્વાસ્થ્ય. મુખ્ય તફાવતો

"આરોગ્ય" શબ્દનો અર્થ શું છે તે વિશે આપણે ભાગ્યે જ વિચારીએ છીએ. કેટલાક માટે, તે શરીરના રોગોની ગેરહાજરી છે અથવા ભયંકર રોગો. પરંતુ માં આ ખ્યાલમાત્ર ઉત્તમ સ્વાસ્થ્ય જ નહીં અથવા શારીરિક સ્થિતિ, પણ ભાવનાત્મક અને મનોવૈજ્ઞાનિક દ્રષ્ટિએ સુખાકારી. આ બહારની દુનિયા સાથેની ક્રિયાપ્રતિક્રિયાનો એક પ્રકાર છે જેમાં વ્યક્તિ સુખ અને સંતોષ અનુભવે છે. આ અંદર અને બહાર સંવાદિતા છે, એક સંતુલન જે સામાન્ય રીતે જીવવાની તક આપે છે. મનોવૈજ્ઞાનિક સ્વાસ્થ્યને માનસિક સુખાકારીથી અલગ પાડવું મહત્વપૂર્ણ છે.

માનસિક સ્વાસ્થ્ય એ માનસિકતાની સ્થિરતા છે, જે વ્યક્તિને સમાજમાં પર્યાપ્ત રહેવાની મંજૂરી આપે છે. અયોગ્ય વર્તન બીમારી અને માનસિક વિકૃતિઓ સૂચવે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, મનોવૈજ્ઞાનિક અને માનસિક સ્થિતિ છે વિવિધ ખ્યાલો, જે એકબીજાના પૂરક નથી. એકદમ સ્વસ્થ માનસિકતા સાથે, લોકો આંતરિક હતાશા, દુશ્મનાવટ અને હતાશા અનુભવે છે. પરંતુ ખુશખુશાલ લોકો જે હંમેશા અંદર હોય છે મહાન મૂડમાં, ક્યારેક માનસિક રીતે અસામાન્ય હોય છે.

તેથી, મનોવૈજ્ઞાનિક આરોગ્ય- આ વ્યક્તિની સુખાકારી, અનુકૂલનક્ષમતા, ચિંતા કરવાને બદલે કાર્ય કરવાની વૃત્તિ છે. આમાં ઉત્તમ મૂડ, પોતાની અને અન્યની સ્વીકૃતિ, સર્જનાત્મકતા, જવાબદારી, સ્વતંત્રતા વગેરેનો પણ સમાવેશ થાય છે. બીજી બાજુ, વ્યક્તિત્વના વિનાશક અભિવ્યક્તિઓ છે જે સુખદ લાગણીઓમાં દખલ કરે છે, તેઓ વ્યક્તિને સામાન્ય અસંતોષ, રોષ અને અપરાધની લાગણી કરે છે.

જો કોઈ વ્યક્તિ માનસિક રીતે અસ્વસ્થ હોય, તો તે પરિચિત પેટર્ન અનુસાર કાર્ય કરે છે, કંઈક બદલવા માંગતો નથી, અને નિષ્ફળતાઓ અને સફળતાઓને ખોટી રીતે સમજે છે.

પરંતુ કોઈએ એવું ન માનવું જોઈએ કે મનોવૈજ્ઞાનિક દ્રષ્ટિએ સુખાકારી અને સકારાત્મક ગુણોપાત્ર એ જ વસ્તુ છે, કારણ કે વિશ્વભરના સમાજોમાં હકારાત્મક લક્ષણો માટેના ધોરણો અલગ છે. આ એક ઉદાહરણ નથી આદર્શ વ્યક્તિત્વ, પરંતુ પોતાના માટે અને અન્ય માટે ઇચ્છા. મનોવૈજ્ઞાનિક રીતે સ્વસ્થ વ્યક્તિ સમજે છે કે તેની સાથે શું થઈ રહ્યું છે અને પ્રામાણિકતા અનુભવે છે. તે તારણ આપે છે કે આવી વ્યક્તિ અન્યને પોતાને માટે જોખમ માનતી નથી.

માસ્લો અનુસાર મનોવૈજ્ઞાનિક સ્વાસ્થ્ય

દ્વારા માસ્લોના સિદ્ધાંતોમનોવૈજ્ઞાનિક સ્વાસ્થ્ય વ્યક્તિને માત્ર વ્યક્તિલક્ષી સુખાકારીથી ભરે છે, પરંતુ તે પોતે જ સાચું છે. આ અર્થમાં, તે રોગથી ઉપર છે. તે માત્ર વધુ સારું નથી, તે સાચું છે, કારણ કે તંદુરસ્ત વ્યક્તિ વધુ સત્ય જોઈ શકે છે. આવા સ્વાસ્થ્યનો અભાવ માત્ર વ્યક્તિને હતાશ કરે છે, તે એક પ્રકારનું અંધત્વ છે, વિચારની પેથોલોજી છે.

ત્યાં થોડા સંપૂર્ણ સ્વસ્થ લોકો છે, પરંતુ તેઓ અસ્તિત્વમાં છે. જો કોઈ વ્યક્તિ આ ઈચ્છે છે, સંપૂર્ણ સ્વાસ્થ્ય પ્રાપ્ત કરવાનો પ્રયાસ કરે છે, તો આ એક વાસ્તવિક ધ્યેય છે. દુશ્મનાવટ અને અયોગ્યતા કરતાં સ્વસ્થ, પર્યાપ્ત, વિશ્વાસપાત્ર સમાજમાં રહેવું વધુ સારું છે. આ આપણામાંના દરેક માટે મહત્વપૂર્ણ છે. મનોવૈજ્ઞાનિક સ્વાસ્થ્ય, ભાવના અને શરીરના સંતુલનને સમજવા માટે પ્રયત્ન કરવો જરૂરી છે.

હકીકત એ છે કે લોકો સ્વસ્થ છે અને તેઓ અસ્તિત્વ ધરાવે છે (નાની સંખ્યામાં હોવા છતાં) વિશ્વાસ અને આશાને પ્રેરણા આપે છે, વધુ માટે પ્રયત્ન કરવાની ઇચ્છા, વ્યક્તિ તરીકે વૃદ્ધિ પામે છે. માનવ આત્મા અને પ્રકૃતિની ક્ષમતાઓમાં આવો વિશ્વાસ આપણને સ્વસ્થ સમાજનું નિર્માણ કરવા દબાણ કરે છે.

જેમ આપણે આપણા પોતાના શરીરનું ધ્યાન રાખીએ છીએ, તે જ રીતે તેનું ધ્યાન રાખવું પણ જરૂરી છે માનસિક અવસ્થા. શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પ્રાપ્ત કરવા માટે, અમે તેનું પાલન કરીએ છીએ તંદુરસ્ત છબીજીવન, વગેરે મનોવૈજ્ઞાનિક અર્થમાં આરોગ્ય પ્રાપ્ત કરવા માટે, તે કાર્ય અને કાર્ય લેશે. આ સ્વ-સમજ, સ્વ-શિક્ષણ, નિર્ણયો લેવાની ક્ષમતા અને ક્રિયા માટેના અન્ય વિકલ્પોની ઓળખ છે. આ કંઈક નવું કરવાની તૈયારી છે, પોતાના સંસાધનોનો અસરકારક ઉપયોગ.

અલબત્ત, સાચી દિશામાં જવા અને વિકાસ કરવા માટે, તમારે પહેલા જાણવાની જરૂર છે પોતાનું વ્યક્તિત્વ, પોતાના નબળા ફોલ્લીઓ, સંસાધનો. વ્યક્તિત્વ, બુદ્ધિ અને ચારિત્ર્યનો અભ્યાસ કરવાનો હેતુ ધરાવતી વિશેષ તકનીકો આમાં મદદ કરે છે. આ બધું જીવનની સંભાવનાઓ, વ્યક્તિગત વિકાસને પ્રોત્સાહન આપતા નિયમો, તમારી પોતાની ક્ષમતાઓને સમજવામાં અને તમારી સિદ્ધિઓનું ખરેખર મૂલ્યાંકન કરવામાં મદદ કરશે.

માર્ચ 3, 2014, 10:48 am

માનવ સ્વાસ્થ્યની જટિલ રચનામાં શારીરિક સ્વાસ્થ્ય એ સૌથી મહત્વપૂર્ણ ઘટક છે. તે એક જટિલ તરીકે જીવતંત્રના ગુણધર્મોને કારણે છે જૈવિક સિસ્ટમ, કર્યા અભિન્ન ગુણો, જે તેના વ્યક્તિગત ઘટક તત્વો (કોષો, પેશીઓ, અવયવો અને અંગ પ્રણાલીઓ) પાસે નથી. એકબીજા સાથે જોડાણ વિના, આ તત્વો વ્યક્તિગત અસ્તિત્વને સમર્થન આપી શકતા નથી.

શારીરિક સ્વાસ્થ્ય એ શરીરના અવયવો અને પ્રણાલીઓના વિકાસ અને કાર્યાત્મક ક્ષમતાઓનું સ્તર છે. શારીરિક સ્વાસ્થ્યનો આધાર મોર્ફોલોજિકલ છે અને કાર્યાત્મક અનામતકોષો, પેશીઓ, અવયવો અને અંગ પ્રણાલીઓ કે જે શરીરની અસરો માટે અનુકૂલનને સુનિશ્ચિત કરે છે. વિવિધ પરિબળો. શારીરિક સ્વાસ્થ્યની રચના માટેનો ભૌતિક આધાર માનવ શરીરના વ્યક્તિગત વિકાસનો જૈવિક કાર્યક્રમ છે. તે મૂળભૂત જરૂરિયાતો દ્વારા મધ્યસ્થી કરવામાં આવે છે જે શરીરના વ્યક્તિગત વિકાસ (ઓન્ટોજેનેસિસ) ના વિવિધ તબક્કે વ્યક્તિ પર પ્રભુત્વ ધરાવે છે. મૂળભૂત જરૂરિયાતો, એક તરફ, ટ્રિગર તરીકે સેવા આપે છે જૈવિક વિકાસવ્યક્તિ, અને બીજી બાજુ, પ્રક્રિયાનું વ્યક્તિગતકરણ પ્રદાન કરે છે.

ખૂબ માં સામાન્ય દૃશ્ય શારીરિક સ્વાસ્થ્ય- આ માનવ શરીરની સ્થિતિ છે, જે વિવિધ પર્યાવરણીય પરિબળો, સ્તર સાથે અનુકૂલન કરવાની ક્ષમતા દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. શારીરિક વિકાસ, કરવા માટે શરીરની ભૌતિક અને કાર્યાત્મક તત્પરતા શારીરિક પ્રવૃત્તિ.

માનવ શારીરિક સ્વાસ્થ્યના મુખ્ય પરિબળોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

1) શારીરિક વિકાસનું સ્તર,

2) શારીરિક તંદુરસ્તીનું સ્તર,

3) શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવા માટે શરીરની કાર્યાત્મક તત્પરતાનું સ્તર,

4) વિવિધ પર્યાવરણીય પરિબળોના પ્રભાવમાં તેના અનુકૂલનને સુનિશ્ચિત કરીને, શરીરના અનુકૂલનશીલ અનામતને એકત્ર કરવાની સ્તર અને ક્ષમતા.

તે સ્પષ્ટ છે કે શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માનવ શરીરની જોમ નક્કી કરે છે.

શારીરિક વિકાસ છે જૈવિક પ્રક્રિયાતેના જીવન દરમિયાન માનવ શરીરના કુદરતી મોર્ફોલોજિકલ અને કાર્યાત્મક ગુણધર્મોમાં રચના અને ફેરફારો.

શારીરિક વિકાસ સૂચકોના ત્રણ જૂથોમાં ફેરફારો દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે:

1. શારીરિક સૂચકાંકો (શરીરની લંબાઈ, શરીરનું વજન, મુદ્રા, શરીરના વ્યક્તિગત ભાગોના કદ અને આકાર, ચરબીના થાપણોની માત્રા, વગેરે), જે મુખ્યત્વે લાક્ષણિકતા ધરાવે છે જૈવિક સ્વરૂપો, અથવા વ્યક્તિનું મોર્ફોલોજી.

2. આરોગ્ય સૂચકાંકો મોર્ફોલોજિકલ અને પ્રતિબિંબિત કરે છે કાર્યાત્મક ફેરફારો શારીરિક સિસ્ટમોમાનવ શરીર (હૃદય, શ્વસન અને સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ્સ, પાચન અને ઉત્સર્જનના અંગો અને થર્મોરેગ્યુલેશન મિકેનિઝમ્સની કામગીરી માનવ સ્વાસ્થ્ય પર નિર્ણાયક પ્રભાવ ધરાવે છે).

3. વિકાસ સૂચકાંકો શારીરિક ગુણો(શક્તિ, ગતિ ક્ષમતાઓ, સહનશક્તિ, સંકલન ક્ષમતાઓ, સુગમતા). ઉપયોગ કરીને શારીરિક કસરત, તર્કસંગત પોષણ, કામ અને આરામની રીતને જરૂરી દિશામાં, વ્યક્તિના શારીરિક વિકાસમાં વિશાળ શ્રેણીમાં બદલી શકાય છે.

આશરે 25 વર્ષની ઉંમર સુધી (રચના અને વૃદ્ધિનો સમયગાળો), મોટાભાગના મોર્ફોલોજિકલ સૂચકાંકો કદમાં વધારો કરે છે અને શરીરના કાર્યોમાં સુધારો થાય છે. પછી, 45-50 વર્ષની ઉંમર સુધી, શારીરિક વિકાસ ચોક્કસ સ્તરે સ્થિર થાય છે. પછીથી, જેમ જેમ તમારી ઉંમર થાય છે, કાર્યાત્મક પ્રવૃત્તિશરીર ધીમે ધીમે નબળું પડે છે અને બગડે છે, શરીરની લંબાઈ ઘટી શકે છે, સ્નાયુ સમૂહઅને તેથી વધુ.

જીવનભર આ સૂચકાંકોને બદલવાની પ્રક્રિયા તરીકે શારીરિક વિકાસની પ્રકૃતિ ઘણા કારણો પર આધારિત છે અને તે સંખ્યાબંધ દાખલાઓ દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે. શારીરિક વિકાસનું સફળતાપૂર્વક સંચાલન ત્યારે જ શક્ય છે જો શારીરિક શિક્ષણની પ્રક્રિયાનું આયોજન કરતી વખતે આ દાખલાઓને ઓળખવામાં આવે અને ધ્યાનમાં લેવામાં આવે.

માનસ આધુનિક માણસશક્તિશાળી અનુભવો નકારાત્મક અસરોસામાજિક, કુદરતી, રોજિંદા સ્વભાવ, જેને માનસિક સ્વાસ્થ્યના રક્ષણ અને મજબૂત કરવા માટે વિશેષ પગલાંની જરૂર છે.

માનસિક સ્વાસ્થ્ય એ વ્યક્તિની બાહ્ય અને આંતરિક ઉત્તેજનાને પર્યાપ્ત રીતે પ્રતિસાદ આપવાની ક્ષમતા, પર્યાવરણ સાથે સંતુલિત થવાની ક્ષમતા છે. માનસ એ લાગણીઓ, લાગણીઓ અને વિચારના ક્ષેત્રનો ઉલ્લેખ કરે છે. શારીરિક સ્વાસ્થ્ય સાથે માનસિક સ્વાસ્થ્ય એ એક ઘટક છે સામાન્ય આરોગ્ય. આ પરિસ્થિતિઓમાં, માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટેના માપદંડનો પ્રશ્ન પોતે જ ખાસ કરીને સુસંગત બને છે. સૌથી વધુ માં સામાન્ય સ્વરૂપતે સમજવું જોઈએ સામાન્ય અભ્યાસક્રમ માનસિક પ્રક્રિયાઓ. વ્યક્તિ સમાજમાં ફક્ત ત્યારે જ પોતાને અનુભવે છે જો તેની પાસે માનસિક ઊર્જાનું પૂરતું સ્તર હોય, જે તેના પ્રભાવને નિર્ધારિત કરે છે, અને તે જ સમયે, માનસિકતાની પૂરતી પ્લાસ્ટિસિટી અને સંવાદિતા, તેને સમાજમાં અનુકૂલન કરવાની અને તેની જરૂરિયાતો માટે પર્યાપ્ત બનવાની મંજૂરી આપે છે. માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય બંનેની વિભાવનાનો સમાવેશ થાય છે કીવર્ડ્સ"તાકાત", "શક્તિ", "સંવાદિતા". વધુમાં, માટે સ્વસ્થ વ્યક્તિત્વસ્થિર સ્વ-વિભાવના દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે - સકારાત્મક, પર્યાપ્ત, સ્થિર આત્મસન્માન. આ માપદંડો, પ્રત્યક્ષ અને પરોક્ષ અર્થમાં, માનસિક સ્થિતિની લાક્ષણિકતા અને માનસિક સ્વાસ્થ્યનું નિદાન કરવામાં મુખ્ય છે.

માનસિક સ્વાસ્થ્ય મહત્વપૂર્ણ છે ઘટકમાનવ આરોગ્ય, તેથી તે આશ્ચર્યજનક નથી કે ભૌતિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યસૌથી ઘનિષ્ઠ રીતે જોડાયેલ છે. આ મુખ્યત્વે એ હકીકતને કારણે છે કે માનવ શરીર એક એવી સિસ્ટમ છે જેમાં તમામ તત્વો એકબીજા સાથે જોડાયેલા છે અને એકબીજાને પ્રભાવિત કરે છે. આ ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓનો નોંધપાત્ર ભાગ નર્વસ સિસ્ટમ દ્વારા થાય છે, તેથી માનસિક સ્થિતિ પ્રભાવને અસર કરે છે આંતરિક અવયવો, અને આંતરિક અવયવોની સ્થિતિ માનસિકતાને અસર કરે છે.

માનવ માનસની રચના એવી રીતે કરવામાં આવી છે કે તેમાં જે વિશ્વની છબી રચાય છે તે સાચા કરતાં અલગ પડે છે. હાલના વિષયો, જે આવશ્યકપણે ભાવનાત્મક રીતે ચાર્જ કરવામાં આવે છે. વ્યક્તિ હંમેશા વિશ્વના આંતરિક ચિત્રના નિર્માણમાં પક્ષપાતી હોય છે, તેથી કેટલાક કિસ્સાઓમાં દ્રષ્ટિની નોંધપાત્ર વિકૃતિ શક્ય છે. વધુમાં, દ્રષ્ટિ ઇચ્છાઓ, જરૂરિયાતો, રુચિઓ અને ભૂતકાળના અનુભવો દ્વારા પ્રભાવિત થાય છે.

માનસિક સ્વાસ્થ્ય, સામાન્ય રીતે સ્વાસ્થ્યની જેમ, લાક્ષણિકતા હોવી જોઈએ:

* માનસિક અભાવ અથવા સાયકોસોમેટિક રોગો;

* સામાન્ય વિકાસમાનસ, જો આપણે તેના વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ વય લાક્ષણિકતાઓ;

* અનુકૂળ (સામાન્ય) કાર્યાત્મક સ્થિતિ.

સામાન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય વયને અનુરૂપ માનસિકતાના સુમેળભર્યા વિકાસને દર્શાવે છે. માનસની કાર્યકારી સ્થિતિના અગ્રણી સૂચકાંકોમાંનું એક માનસિક પ્રભાવ છે, જે માનસની મૂળભૂત સ્થિતિઓને એકીકૃત કરે છે - દ્રષ્ટિ, ધ્યાન, મેમરી. ઉચ્ચ માનસિક કામગીરી એ માનસિક સ્વાસ્થ્યના સૂચકોમાંનું એક છે અને સમગ્ર શરીરની અનુકૂળ કાર્યાત્મક સ્થિતિનું એક મહત્વપૂર્ણ સૂચક છે.

સામાજિક સ્વાસ્થ્ય એક માપદંડ છે સામાજિક પ્રવૃત્તિ, વિશ્વ સાથે વ્યક્તિનો સક્રિય સંબંધ. સામાજિક સ્વાસ્થ્ય એ બહારની દુનિયા અને તેમાં તેમની ભૂમિકા વિશે લોકોના વ્યક્તિલક્ષી વિચારોની રચના અને સ્વ-બચાવ માટે ઉપયોગ કરવાની ક્ષમતામાં રહેલું છે. આરોગ્યનો આ ઘટક સામાજિક જોડાણો, સંસાધનો અને વાતચીત કરવાની ક્ષમતાને પ્રતિબિંબિત કરે છે. સામાજિક સ્વાસ્થ્યને સામાજિક-આર્થિક અને રાજકીય વાતાવરણમાં ટકી રહેવાની ક્ષમતા દ્વારા માપવામાં આવે છે અને વ્યક્તિ સમાજ પાસેથી શું મેળવે છે અને તે સમાજને શું આપે છે તેના ગુણોત્તર દ્વારા વ્યક્ત કરી શકાય છે.

તેના દ્વારા સામાજિક સ્વાસ્થ્ય નક્કી થાય છે નૈતિક સિદ્ધાંતો, જે આધાર છે સામાજિક જીવનવ્યક્તિ, એટલે કે ચોક્કસ જીવન માનવ સમાજ. વિશિષ્ટ લક્ષણોમાનવ સામાજિક સ્વાસ્થ્ય, સૌ પ્રથમ, કામ પ્રત્યે સભાન વલણ, સાંસ્કૃતિક ખજાનામાં નિપુણતા, નૈતિકતાનો સક્રિય અસ્વીકાર અને વિરોધાભાસી આદતો છે. સામાન્ય છબીજીવન શારીરિક અને માનસિક રીતે સ્વસ્થ માણસજો તે નૈતિક ધોરણોની અવગણના કરે તો તે નૈતિક રાક્ષસ બની શકે છે. એ કારણે સામાજિક આરોગ્યગણતરી ફાંસીની સજા માનવ આરોગ્ય. નૈતિક રીતે સ્વસ્થ લોકો અસંખ્ય સાર્વત્રિક માનવ ગુણો દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે જે તેમને વાસ્તવિક નાગરિક બનાવે છે.

સ્વસ્થ અને આધ્યાત્મિક વિકસિત વ્યક્તિખુશ - તે મહાન અનુભવે છે, તેના કામથી સંતોષ મેળવે છે, સ્વ-સુધારણા માટે પ્રયત્ન કરે છે, ભાવના અને આંતરિક સુંદરતાની અસ્પષ્ટ યુવાની પ્રાપ્ત કરે છે.

અખંડિતતા માનવ વ્યક્તિત્વતે મુખ્યત્વે શરીરના માનસિક અને શારીરિક દળોના આંતરસંબંધ અને ક્રિયાપ્રતિક્રિયામાં પોતાને પ્રગટ કરે છે. શરીરના સાયકોફિઝિકલ દળોની સંવાદિતા આરોગ્ય અનામતમાં વધારો કરે છે, સર્જનાત્મક સ્વ-અભિવ્યક્તિ માટે શરતો બનાવે છે. વિવિધ વિસ્તારોજીવન સક્રિય અને સ્વસ્થ વ્યક્તિ લાંબા સમય સુધી યુવાની જાળવી રાખે છે, સર્જનાત્મક પ્રવૃત્તિ ચાલુ રાખે છે, "આત્માને આળસુ થવા દેતા નથી."

વ્યવસાયિક આરોગ્ય લાક્ષણિકતા છે કાર્યાત્મક સ્થિતિશારીરિક અને માનસિક સૂચકાંકો અનુસાર વ્યક્તિ તેની ચોક્કસ કામગીરી કરવાની ક્ષમતાનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે વ્યાવસાયિક પ્રવૃત્તિ, તેમજ પ્રતિકાર પ્રતિકૂળ પરિબળોઆ પ્રવૃત્તિ સાથે.

વ્યાવસાયિક સ્વાસ્થ્યનું મુખ્ય સૂચક એ વ્યક્તિનું પ્રદર્શન છે. IN તબીબી પ્રેક્ટિસવ્યવસાયિક પ્રવૃત્તિઓ માટે લોકોને પસંદ કરતી વખતે, તેઓ મોટેભાગે આ શબ્દસમૂહ સુધી મર્યાદિત હોય છે: "સ્વાસ્થ્યના કારણોસર, ફિટ (ફિટ નથી)." આ નિષ્કર્ષની માન્યતા અત્યંત શંકાસ્પદ છે. અને એટલું જ નહીં કારણ કે દર્દી જ્યારે ડૉક્ટરને જોઈ શકે છે પેથોલોજીકલ પ્રક્રિયાહજુ સુધી પોતાની જાતને કોઈપણ રીતે પ્રગટ કરી નથી (ઉદાહરણ તરીકે, પ્રારંભિક તબક્કાએથરોસ્ક્લેરોસિસ અથવા જીવલેણ નિયોપ્લાઝમ). તે વિશેકે આ અભિગમ સાથે વ્યક્તિની સ્થિતિની ટૂંકા ગાળાની અને લાંબા ગાળાની આગાહી કરવી અશક્ય છે, તેની વ્યાવસાયિક પ્રવૃત્તિની "સ્વતંત્રતાની ડિગ્રી" વિશે કોઈ માહિતી નથી. તે જ સમયે, વ્યાવસાયિક પ્રવૃત્તિઓ દ્વારા લાદવામાં આવતી આવશ્યકતાઓ ગુણાત્મક અને જથ્થાત્મક બંને રીતે અલગ હોઈ શકે છે. હકીકતમાં, તે જ વ્યક્તિ, જેના તમામ કાર્યોના સૂચક "ધોરણ" ની અંદર હોય છે, તે પોતાને એકાઉન્ટન્ટ, એન્જિનિયર, ડૉક્ટર તરીકે અનુભવી શકે છે, પરંતુ તે પાઇલટ, ડાઇવર, ખાણ બચાવકર્તાની વ્યાવસાયિક ફરજો કરવા માટે યોગ્ય નથી. આરોગ્ય અનામતની આ વિસ્તારોની પ્રવૃત્તિઓ માટે નીચું સ્તર.

વ્યવસાયિક પ્રદર્શન સૂચકોના ત્રણ જૂથો દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે: શારીરિક સ્થિતિ, મનોવૈજ્ઞાનિક સ્થિતિ અને સામાજિક પરિબળો.

શારીરિક સ્થિતિને વધુ વખત તરીકે ઓળખવામાં આવે છે શારીરિક કામગીરી. અહીંના નેતાઓ છે:

1. શારીરિક વિકાસ, એટલે કે. એન્થ્રોપોમેટ્રિક ડેટા - ઊંચાઈ, વજન, વોલ્યુમ છાતી, કમર, મહત્વપૂર્ણ ક્ષમતાફેફસા.

2. શારીરિક તંદુરસ્તી - શક્તિ (તેમાં વિવિધ અભિવ્યક્તિઓ), ઝડપ, સહનશક્તિ, સંકલન, સુગમતા.

3. વનસ્પતિ આધારના સૂચકાંકો શારીરિક પ્રવૃત્તિ. આંતરરાષ્ટ્રીય ધોરણો ધરાવતા સૌથી સામાન્ય એરોબિક પર્ફોર્મન્સ છે, જેનું મૂલ્યાંકન મહત્તમ ઓક્સિજન વપરાશ (VO2), એનારોબિક પર્ફોર્મન્સ, મહત્તમ ઓક્સિજન ડેટ (MAD) દ્વારા મૂલ્યાંકન અને PWC170 પરીક્ષણ છે, જે શારીરિક કામગીરીનું મૂલ્યાંકન કરે છે.

મનોવૈજ્ઞાનિક સ્થિતિ (ઘણી વખત તરીકે ઓળખવામાં આવે છે માનસિક કામગીરી). આમાં શામેલ છે:

1. ચોક્કસ ચોક્કસ પરિસ્થિતિઓના સંબંધમાં માનસિક પ્રવૃત્તિની સ્થિતિની પર્યાપ્તતાની ડિગ્રી (કાર્યાત્મક આરામની સ્થિતિથી મનો-ભાવનાત્મક તાણ સુધી).

2. ધ્યાનની લાક્ષણિકતાઓ: પ્રવૃત્તિ, ધ્યાન, પહોળાઈ, સ્વિચિંગ, એકાગ્રતા, સ્થિરતા.

3. પ્રક્રિયાઓના સમૂહ તરીકેની ધારણા જેના પરિણામે નિરપેક્ષપણે અસ્તિત્વમાં રહેલી વાસ્તવિકતાની વ્યક્તિલક્ષી (આદર્શ) છબી રચાય છે અને જે આ છબીની માન્યતામાં સમાપ્ત થાય છે. છબીને ઓળખવા માટેના માપદંડને તેનું શાબ્દિકકરણ માનવામાં આવે છે અથવા પર્યાપ્ત પ્રતિસાદતેના પર.

4. શીખવું, શીખવાની ક્ષમતાની વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓમાં, માહિતી અથવા કૌશલ્યના પ્રકાર, અને ઝડપ અને પદ્ધતિ બંનેમાં પ્રગટ થાય છે.

5. મેમરી (તેણી જુદા જુદા પ્રકારો, એકત્રીકરણની ઝડપ, અવધિ, પ્રજનન ક્ષમતાની જાળવણી).

6. વિચારવું એ સૌથી સામાન્ય અને પરોક્ષ સ્વરૂપ છે માનસિક પ્રતિબિંબ, ઓળખી શકાય તેવા પદાર્થો વચ્ચે જોડાણો અને સંબંધો સ્થાપિત કરવા.

7. વ્યક્તિત્વ ગુણધર્મો કે જે વ્યક્તિના વર્તન અને તેની પ્રવૃત્તિઓની અસરકારકતા, વ્યક્તિગત અને પ્રતિક્રિયાશીલ ચિંતા, અનુરૂપતા, મનોવૈજ્ઞાનિક રીતે રક્ષણ કરવાની ક્ષમતા તેમજ વિશેષ ક્ષમતાઓને પ્રભાવિત કરે છે.

સામાજિક પરિબળો, જેમાંથી સૌથી મહત્વપૂર્ણ નીચેના છે:

1. ટીમનો સંપૂર્ણ અથવા પૂરતો સ્ટાફ.

2. નિષ્ણાતોની વ્યાવસાયિક સજ્જતા.

3. સામગ્રી અને તકનીકી સપોર્ટ.

4. અસરકારક સંચાલન.

5. આંતરવ્યક્તિત્વ સંબંધો, ટીમમાં અનુકૂળ મનોવૈજ્ઞાનિક વાતાવરણ.

6. પ્રવૃત્તિ માટે પ્રેરણા.

આમ, વ્યાવસાયિક કામગીરીને વધુ કે ઓછા અંશે પ્રભાવિત કરતા સૂચકાંકોની સંખ્યા ઘણી મોટી છે.

કોઈપણ વ્યાવસાયિક પ્રવૃત્તિ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, શિક્ષકોમાં, શ્વસનતંત્રના રોગો, રુધિરાભિસરણ તંત્ર, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ, જઠરાંત્રિય માર્ગ, નર્વસ સિસ્ટમ. આના માટે ઘણા કારણો છે, પરંતુ મુખ્ય મુદ્દાઓ પ્રકાશિત કરવા જોઈએ: અભાવ સતત મોડદિવસો, પૂરતી શારીરિક પ્રવૃત્તિ; ચયાપચયમાં વધારો (પાઠ પછી તેની તીવ્રતા 15-30% વધે છે, જેને સામાન્ય થવા માટે 2-3 દિવસની જરૂર પડે છે).

યુનિવર્સિટીમાં અભ્યાસ કરવો, જેને એક પ્રકારની વ્યાવસાયિક પ્રવૃત્તિ તરીકે ગણી શકાય, વિદ્યાર્થીઓના સ્વાસ્થ્યમાં ફેરફાર થાય છે. MSUના 4 હજાર વિદ્યાર્થીઓના સર્વે અનુસાર, અભ્યાસ દરમિયાન વિદ્યાર્થીઓની તબિયત બગડતી હોવાનું નોંધવામાં આવ્યું હતું. જો આપણે પ્રથમ વર્ષના વિદ્યાર્થીઓના સ્વાસ્થ્યના સ્તરને 100% તરીકે લઈએ, તો બીજા વર્ષમાં તે ઘટીને સરેરાશ 91.9%, ત્રીજા વર્ષમાં - 83.1%, ચોથા વર્ષે - 75.8% થઈ ગયું. મુજબ એ.વી. ચોગોવાડ્ઝે, અભ્યાસના વર્ષોમાં વિદ્યાર્થીઓમાં માંદગીની ઘટનાઓ 20-30% ના સ્તરે સતત રહે છે.

આપણે આરોગ્ય સંભાળ પ્રત્યે સૈદ્ધાંતિક અને સામાજિક વલણમાં પરિવર્તનની જરૂર છે. તંદુરસ્તથી માંદામાં સંક્રમણના પરિબળો પર ભાર ન હોવો જોઈએ, એટલે કે. રોગની હાજરી માટે, પરંતુ આરોગ્ય અનામત માટે. વ્યક્તિની સાયકોફિઝિયોલોજિકલ સ્થિતિ, તેની કાર્યાત્મક ક્ષમતાઓનો અનામત, વ્યાવસાયિક તાણ સામે પ્રતિકાર અને સ્વસ્થ થવાની ક્ષમતાનું નિરીક્ષણ કરવું જોઈએ. એક મહત્વપૂર્ણ દિશાવ્યાવસાયિક દીર્ધાયુષ્યની સમસ્યાનું નિરાકરણ એ પસંદગીની પ્રવૃત્તિ માટે શિક્ષણ અને પ્રેરણાની જાળવણી છે. તબીબી પરીક્ષાના પરિણામોનું મૂલ્યાંકન કરતા, આપણે સ્વીકારવું પડશે કે નર્વસ અને નર્વસની કેટલીક પીડાદાયક વિકૃતિઓ સ્વાયત્ત સિસ્ટમોવ્યાવસાયિક પ્રવૃત્તિ માટેની ક્ષમતાઓ અને હેતુઓ વચ્ચેના વિસંગતતાને કારણે માનસિક અને વ્યક્તિગત સંઘર્ષના પરિણામે ઉદ્ભવે છે. આ આધ્યાત્મિક શક્તિના અવક્ષય તરફ દોરી જાય છે. પરંતુ સંસ્થાકીય કારણો પણ છે - સૌ પ્રથમ, વિસ્મૃતિ વ્યક્તિગત અભિગમ, વૃદ્ધિની સંભાવનાઓનો અભાવ.

શારીરિક સ્વાસ્થ્યમાનવ શરીરની અનુકૂલિત સ્થિતિ છે વિવિધ શરતો પર્યાવરણ, શારીરિક વિકાસની સ્થિતિ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવા માટેની તૈયારી. માનવ શારીરિક સ્વાસ્થ્યના મુખ્ય પરિબળો:

- શારીરિક વિકાસનું સ્તર;

- શારીરિક તંદુરસ્તીનું સ્તર;

- શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવા માટે શરીરની તત્પરતાનું સ્તર;

- શરીરના અનામતનું સ્તર;

- પર્યાવરણ (ઇકોલોજી) ના પ્રભાવ માટે અનુકૂલન;

- આનુવંશિકતા.

શારીરિક સ્વાસ્થ્ય એ શરીરના અવયવો અને સમગ્ર જીવતંત્રનું એક સિસ્ટમ તરીકે કાર્ય છે. આ કિસ્સામાં, વ્યક્તિને સામાન્ય રીતે અનુભવ થતો નથી શારીરિક પીડા, પરંતુ સામાન્ય માટે તાકાતનો ઉછાળો અનુભવે છે સંપૂર્ણ જીવનઅને દૈનિક ફરજો બજાવે છે.

માનસિક સ્વાસ્થ્યતમામ ભાગો અને અભિવ્યક્તિઓના સુમેળભર્યા સંયોજનમાં વ્યક્ત થાય છે. માનસિક રીતે સ્વસ્થ વ્યક્તિ જીવનની દરેક વસ્તુથી સંતુષ્ટ હોય છે, તે નકારાત્મક લાગણીઓથી પીડાતો નથી, તેની પાસે છે સારો સંબંધતમારી સાથે અને તમારી આસપાસના લોકો સાથે. વ્યવહારીક રીતે કોઈ સંપૂર્ણપણે માનસિક રીતે સ્વસ્થ લોકો નથી. દરેક વ્યક્તિ અમુક સમસ્યાઓથી પીડાય છે, આપણે આપણી જાતથી અને ખાસ કરીને આપણી આસપાસના લોકોથી ખુશ નથી. માનસિક બિમારી વારંવાર પોતાને મેનીફેસ્ટ કરે છે નકારાત્મક લાગણીઓ: ગુસ્સો, ભય, ઉદાસી, રોષ, વગેરે.

આ બે પ્રકારના સ્વાસ્થ્ય એકબીજા સાથે સંબંધિત છે. શારીરિક બીમારીના કિસ્સામાં, લોકો ડૉક્ટર તરફ વળે છે, અને માનસિક બીમારીના કિસ્સામાં, તેઓ મનોવિજ્ઞાની તરફ વળે છે. જો કંઈક દુઃખ થાય છે, તો પછી તમે આનંદ અને આરામ અનુભવો તેવી શક્યતા નથી.

નકારાત્મક માનસિક સ્થિતિ અંગ ઓવરલોડ અને નિષ્ફળતા તરફ દોરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જે લોકો ગુસ્સે થાય છે તેઓને ઘણીવાર લીવરની સમસ્યા હોય છે. ના કારણે વારંવારની સ્થિતિભય અને ચિંતા વધે છે ધમની દબાણ. શરીર અને વચ્ચે આવા ઘણા જોડાણો છે માનસિક સ્થિતિવ્યક્તિ.

શરીરની સારવાર કરતી વખતે, તે પૂરતું નથી શારીરિક સારવારડૉક્ટર પાસે. સારવાર પછી લક્ષણો વારંવાર પાછા આવે છે કારણ કે... મનોવૈજ્ઞાનિક પરિબળ જે રોગ તરફ દોરી જાય છે તે સુધારેલ નથી. જો વ્યક્તિ હાઈ બ્લડ પ્રેશર, વ્યક્તિની મિલકત ગુમાવવાના સતત ભયને કારણે, પરિણામે હૃદયની કામગીરીમાં વિક્ષેપ આવે છે. એક વ્યક્તિ હૃદયમાં દુખાવો અને હાઈ બ્લડ પ્રેશરની ફરિયાદ સાથે હોસ્પિટલમાં જાય છે. નિયત દવાઓ સાથે ડૉક્ટરની મદદ અસ્થાયી રાહત આપે છે - ભય રહે છે - મધ મશરૂમ્સનું દબાણ વધે છે અને આ ફરીથી હૃદયને કાર્યમાંથી બહાર કાઢે છે. આવી પરિસ્થિતિમાં, મનોવૈજ્ઞાનિક સંકુલને દૂર કરવા માટે મનોવિજ્ઞાનીની સલાહ લેવી જરૂરી છે, અને ભય દૂર કર્યા પછી જ તમે હૃદયના કાર્યને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે દવાઓનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

માનસિક સ્વાસ્થ્યસુખાકારીની એવી સ્થિતિ છે જેમાં વ્યક્તિ તેની પોતાની ક્ષમતાનો અહેસાસ કરી શકે છે, જીવનના સામાન્ય તણાવનો સામનો કરી શકે છે, સારું પ્રદર્શન કરી શકે છે અને સમુદાયમાં યોગદાન આપી શકે છે.

માનસિક સ્વાસ્થ્યવ્યક્તિ પર આધાર રાખે છે વિશાળ જથ્થોપરિબળો માનસિક સ્વાસ્થ્યના અભ્યાસ માટે, માનવીય પર્યાવરણનો અભ્યાસ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે, જે સામાજિક અને કુદરતી પરિબળોનું એક જટિલ જોડાણ છે. માનવ માનસિક સ્વાસ્થ્યતે છે એક વિશાળ અસરશારીરિક સ્થિતિ પર - આને ધ્યાનમાં લેવું આવશ્યક છે. ♌

અમે પકડી રહ્યા છીએ ગોલ્ડફિશઈન્ટરનેટમાં

આ શરીરના અંગો અને સમગ્ર જીવતંત્રની સામાન્ય કામગીરી છે. આ કિસ્સામાં, વ્યક્તિ સામાન્ય રીતે શારીરિક પીડા અનુભવતી નથી, પરંતુ સામાન્ય, પરિપૂર્ણ જીવન અને દૈનિક ફરજો કરવા માટે શક્તિમાં વધારો અનુભવે છે. સામાન્ય રીતે આપણે શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે હોસ્પિટલમાં જઈએ છીએ. ત્યાં, ડૉક્ટર પ્રક્રિયાઓ અથવા દવાઓ સૂચવે છે જે માનવ શરીરને ભૌતિક અને રાસાયણિક પદાર્થ તરીકે અસર કરે છે. તે. વી આ બાબતેશારીરિક મિકેનિઝમની જેમ માનવ શરીર પર પણ અસર પડે છે.

માનસિક સ્વાસ્થ્યએ હકીકતમાં વ્યક્ત થાય છે કે માનવ માનસ તેના તમામ ભાગો અને અભિવ્યક્તિઓનું સુમેળભર્યું સંયોજન છે. સામાન્ય રીતે, માનસિક સ્વાસ્થ્ય એ હકીકતમાં વ્યક્ત કરવામાં આવે છે કે વ્યક્તિ જીવનની દરેક વસ્તુથી સંતુષ્ટ હોય છે, તે ઘણીવાર નકારાત્મક લોકો દ્વારા સતાવતો નથી, તે પોતાની જાત સાથે અને લોકો સાથે સારા સંબંધો ધરાવે છે, અને સામાન્ય પૃષ્ઠભૂમિ આનંદ અને આરામ છે. કમનસીબે, વ્યવહારીક રીતે કોઈ સંપૂર્ણપણે માનસિક રીતે સ્વસ્થ લોકો નથી, કારણ કે... આપણે બધા એક યા બીજા દ્વારા ત્રાસ અનુભવીએ છીએ, આપણે ઘણીવાર આપણી જાત સાથે અને આપણી આસપાસના લોકો સાથે મતભેદમાં હોઈએ છીએ. માનસિક બીમારી વારંવાર નકારાત્મક લક્ષણોમાં પોતાને મેનીફેસ્ટ કરે છે: ગુસ્સો, ભય, ઉદાસી, રોષ અને અન્ય. તે શરીરમાં તણાવમાં પણ પ્રગટ થાય છે અને સામાન્ય સ્થિતિજીવન સાથે અસંતોષ. આપણામાંના દરેક બીમાર સ્વાસ્થ્યના આ ચિહ્નોના અભિવ્યક્તિના એક અથવા બીજા સ્તરનું પ્રદર્શન કરે છે. જો કોઈ વ્યક્તિને ગંભીર માનસિક બીમારી છે જે તેને સામાન્ય રીતે જીવતા અટકાવે છે, તો તે મનોવિજ્ઞાની અથવા મનોચિકિત્સક પાસે જાય છે.

સામાન્ય રીતે સ્વીકારવામાં આવે છે કે આ બે પ્રકારના સ્વાસ્થ્ય એકબીજા સાથે સંબંધિત નથી. અને કોઈપણ શારીરિક બિમારી માટે, લોકો ડૉક્ટર તરફ વળે છે, અને માનસિક બિમારીઓ માટે, તેઓ મનોવિજ્ઞાની તરફ વળે છે. જો કે, અહીં બધું એટલું સરળ નથી. હકીકતમાં, શરીર અને માનસિકતા ગાઢ સંબંધ ધરાવે છે. જો કંઈક દુઃખ થાય છે, તો તમે આનંદ અને આરામ અનુભવવાની શક્યતા નથી. જો તમે હતાશ છો, તો તમારું શરીર ચોક્કસ સ્થિતિ સાથે આને પ્રતિક્રિયા આપે છે, જે શારીરિક રીતે સ્વસ્થ વ્યક્તિની સ્થિતિથી અલગ છે. આ બ્લડ પ્રેશર, બ્લડ સુગર લેવલ અને અન્ય સૂચકાંકોમાં ફેરફાર હોઈ શકે છે. મેં આ એક ઉદાહરણ તરીકે આપ્યું છે, કારણ કે ... હું પોતે ડૉક્ટર નથી. જો કે, વૈજ્ઞાનિકોએ લાંબા સમયથી સાબિત કર્યું છે કે માનસિક સ્થિતિ અસર કરે છે ભૌતિક સૂચકાંકોશરીરો.
જો કેટલીક નકારાત્મક માનસિક સ્થિતિ તમારા વારંવાર સાથી છે, તો પછી શરીરના સૂચકાંકોનું અનુરૂપ રૂપરેખાંકન પણ વારંવાર હશે. આ અંગ ઓવરલોડ અને નિષ્ફળતા તરફ દોરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જે લોકો ગુસ્સે થાય છે તેઓને ઘણીવાર લીવરની સમસ્યા હોય છે. ભય અને ચિંતાની વારંવારની સ્થિતિને લીધે, બ્લડ પ્રેશર વધે છે. વ્યક્તિના શરીર અને માનસિક સ્થિતિ વચ્ચે આવા ઘણા જોડાણો છે.

આ બધામાંથી શું નીકળે છે? અને હકીકત એ છે કે શરીરની સારવાર કરતી વખતે, ડૉક્ટર દ્વારા માત્ર શારીરિક સારવાર પૂરતી નથી. સારવાર પછી લક્ષણો વારંવાર પાછા આવે છે કારણ કે... મનોવૈજ્ઞાનિક પરિબળ જે તરફ દોરી ગયું બીમારીઓ. ઉદાહરણ તરીકે, કોઈ વ્યક્તિને હાઈ બ્લડ પ્રેશર હોય છે જે તેની મિલકત ગુમાવવાના સતત ભયને કારણે થાય છે. આ સતત ભયવ્યક્તિના તેની મિલકત પ્રત્યેના મહાન જોડાણનું પરિણામ છે, જે કેટલાક મનોવૈજ્ઞાનિક સંકુલનું પરિણામ છે. સતત હાઈ બ્લડપ્રેશરના પરિણામે હૃદયની કામગીરી ખોરવાઈ ગઈ હતી. એક વ્યક્તિ હૃદયમાં દુખાવો અને હાઈ બ્લડ પ્રેશરની ફરિયાદ સાથે હોસ્પિટલમાં જાય છે. ડૉક્ટર તેને દવાઓ સૂચવે છે જે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે અને હૃદયની કામગીરીને અસર કરે છે. એક વ્યક્તિ તેમને લે છે અને કામચલાઉ રાહત મેળવે છે, પરંતુ ... ભય રહે છે, પછી મધ મશરૂમ્સનું દબાણ વધે છે અને આ ફરીથી હૃદયને કાર્યમાંથી બહાર કાઢે છે. આ કિસ્સામાં, મનોવૈજ્ઞાનિક સંકુલને દૂર કરવા માટે મનોવિજ્ઞાનીનો સંપર્ક કરવો જરૂરી છે જે વ્યક્તિની મિલકત માટે ડર તરફ દોરી જાય છે. આ સમસ્યાનું નિરાકરણ કર્યા પછી, તમે હૃદયના કાર્યને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે પહેલેથી જ દવાઓનો ઉપયોગ કરી શકો છો. હવે કારણ દૂર થઈ ગયું છે અને રોગ ઓછો થઈ જશે.

આ એટલું જ કહેતું નથી શારીરિક બીમારીમનોવૈજ્ઞાનિક મૂળ ધરાવે છે. માનવ સ્વાસ્થ્ય ઘણા પરિબળોથી પ્રભાવિત થાય છે: આનુવંશિકતા, ઇકોલોજી, શારીરિક અસર બાહ્ય વાતાવરણઅને મનોવૈજ્ઞાનિક પરિબળો. માનવ માનસની શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર મોટી અસર પડે છે અને તેને અવગણી શકાય નહીં. થતા રોગો મનોવૈજ્ઞાનિક પરિબળો, ને બોલાવ્યા હતા સાયકોસોમેટિક.

પરંતુ શરીર અને માનસ વચ્ચે ક્રિયાપ્રતિક્રિયાની બીજી ક્ષણ છે. જો શરીરનો રોગ મનોવૈજ્ઞાનિક પરિબળોને કારણે થયો ન હતો, તો પણ આ કિસ્સામાં પણ માનસિકતા દ્વારા આ રોગની સારવાર કરવાની રીતો છે. ત્યાં એક કહેવાતા છે પ્લેસબો અસર. આ ત્યારે થાય છે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ તેની સંપૂર્ણ આત્મવિશ્વાસથી સારવાર કરે છે કે દવા અથવા પદ્ધતિ તેને મદદ કરશે. જો આ દવા બનાવટી હોય, તો પણ શરીર પોતે જ રોગની સારવાર માટે જરૂરી પદાર્થો ઉત્પન્ન કરે છે. આંકડા મુજબ, લગભગ 30% ઉપચાર પ્લેસબો અસરને કારણે થાય છે.

વ્યક્તિનું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય કદાચ સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે કુદરતી સંસાધનસામાન્ય રીતે માનવતા અને ખાસ કરીને દરેક વ્યક્તિ. પરંતુ, શારીરિક, શારીરિક અથવા શારીરિક, અને માનસિક (માનસિક), માનસિક, આધ્યાત્મિક અને સામાજિક બંને પ્રકારની બીમારીઓના અનુભવને લીધે, પ્રશ્ન ઊભો થાય છે: "તમારા જીવનભર મનોવૈજ્ઞાનિક અને શારીરિક રીતે સ્વસ્થ કેવી રીતે રહેવું"?

આજે મનોવૈજ્ઞાનિક વેબસાઇટ પર ઓનલાઇન મદદ http://siteતમે, પ્રિય મુલાકાતીઓ, તમે શીખી શકશો કે શારીરિક અને માનસિક (માનસિક) સ્વાસ્થ્ય શું છે અને તમારા જીવન દરમિયાન માનસિક અને શારીરિક રીતે સ્વસ્થ કેવી રીતે રહેવું.

એ કારણે, જો તમે ખરેખર શારીરિક અને માનસિક બંને રીતે સ્વસ્થ કેવી રીતે રહેવું તે જાણવા માંગતા હો, તો લેખ વધુ ધ્યાનથી વાંચો...

વ્યક્તિનું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય શું છે

ભૌતિકશાસ્ત્ર અને માનવ માનસ એકબીજા સાથે જોડાયેલા છે, તેથી આપણે શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને એક સંપૂર્ણ તરીકે ધ્યાનમાં લઈશું, જે શરીરવિજ્ઞાન અને મનોવિજ્ઞાનના સહજીવનનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે.

તે વ્યવહારિક રીતે કોઈના માટે રહસ્ય નથી કે માનસિક અને શારીરિક રીતે સ્વસ્થ વ્યક્તિ સુખ અને લાભની ઇચ્છા રાખે છે, અને તે જીવનમાં સફળતા માટે પ્રયત્ન પણ કરે છે. દર્દી, વાસ્તવમાં, માનસિક અને શારીરિક વેદનામાંથી પુનઃપ્રાપ્તિ અને રાહત સિવાય કશું જ ઇચ્છે છે અને તેની જરૂર નથી.

ચાલો આપણે વ્યક્તિના માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટેના માપદંડોને અલગથી ધ્યાનમાં લઈએ

માનસિક (માનસિક અને ભાવનાત્મક) સ્વાસ્થ્ય (આધ્યાત્મિક અને માનસિક):
1) માનસિક સંતુલન;

2) મનોવૈજ્ઞાનિક સંવાદિતા અને અનુકૂલનક્ષમતા;

4) નિર્ધારણ, પ્રવૃત્તિ અને કાર્યક્ષમતા;

5) સંપૂર્ણ કુટુંબ અને જાતીય જીવન;

6) સમાજમાં વ્યક્તિના વર્તનનું સંચાલન કરવાની ક્ષમતા;

7) તમારા માટે જવાબદારી, તમારા નાના બાળકો અને પ્રિયજનો સાથેના સંબંધો;

8) વ્યક્તિગત સ્વાયત્તતા, સ્વ-વિકાસ અને સ્વ-વાસ્તવિકકરણ, આત્મવિશ્વાસ;

9) વર્તનની સ્વતંત્રતા અને પ્રાકૃતિકતા અને લાગણીઓની અભિવ્યક્તિ ("સામાજિક માસ્ક"ની ગેરહાજરી);

10) પર્યાપ્ત આત્મસન્માન, હકારાત્મક ભાવનાત્મકતા અને નિખાલસતા, સદ્ભાવના અને અન્યોની સ્વીકૃતિ;

11) તમારી જાતને જાણવી, તમારી જાતને સંચાલિત કરવાની ક્ષમતા અને જીવનનો આનંદ માણવાની ક્ષમતા (ખુશ રહો)….

શારીરિક સ્વાસ્થ્ય (શારીરિક, શારીરિક, શારીરિક):
1) રોગો અને રોગોના લક્ષણોની ગેરહાજરી;

2) શારીરિક વિકાસ અને તંદુરસ્તી;

3) સ્પષ્ટ ખામીઓ અને ઇજાઓની ગેરહાજરી;

4) પ્રજનન અને જાતીય ક્ષમતાઓ;

5) સંપૂર્ણ શારીરિક અને આનુવંશિક વિકાસ;

6) સામાન્ય કામગીરીશરીરના અંગો અને સિસ્ટમો;

7) સામાન્ય શારીરિક સુખાકારી...

જીવનભર શારીરિક અને માનસિક રીતે સ્વસ્થ કેવી રીતે રહેવું

આરોગ્ય એ સંપૂર્ણ શારીરિક, માનસિક અને સામાજિક સુખાકારીની સ્થિતિ છે, અને માત્ર રોગ અથવા શારીરિક (માનસિક) ખામીઓની ગેરહાજરી જ નહીં.

શારીરિક અને માનસિક રીતે સ્વસ્થ રહેવા માટે, તમારે શરૂઆતમાં તમારી જાતને (તમારી આંતરિક “હું”) અને તમારા શરીરને પ્રેમ કરવાની જરૂર છે (એટલે ​​​​કે, દિલગીર ન થાઓ, પરંતુ સ્વાર્થ અને/અથવા નાર્સિસિઝમને બાદ કરતાં, તમારી જાતને પ્રેમ કરો).

આગળ, તમારી જાતની, તમારી માનસિકતા અને સોમેટિક્સની કાળજી લો, જે રીતે પ્રેમમાં વ્યક્તિ કેન્ડી-કલગીના સમયગાળા દરમિયાન તેના પ્રિયની સંભાળ રાખે છે (આને, તાલીમ અને પ્રેક્ટિસની મદદથી, સ્વચાલિતતામાં લાવો અને દરરોજ તે કરો. જીવન માટે સ્વસ્થ રહો).

તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને જાળવવા માટે તમારે શું કરવાની જરૂર છે

આ કરવા માટે, તમને સરળ ઓફર કરવામાં આવે છે, પરંતુ તે જ સમયે ખૂબ જ અસરકારક મનોવૈજ્ઞાનિક તાલીમ અને શારીરિક કસરતો જે તમને તમારા બાકીના જીવન માટે સ્વસ્થ, સફળ અને ખુશ રહેવામાં મદદ કરશે.

માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે તાલીમ અને કસરતો

શારીરિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે કસરતો: સવારે ઉઠ્યા પછી અને સાંજે સૂતા પહેલા કરો:સવારે શારીરિક વ્યાયામ તરીકે, સાંજે શારીરિક આરામ તરીકે ઉપયોગ કરો.

વ્યાયામ 1.
સ્થાને ચાલવું અથવા હલનચલન કરવું, હાથની હલનચલનને સ્ક્વિઝિંગ અને આંગળીઓને અનક્લેન્ચિંગ સાથે.

વ્યાયામ 2.
તમારા પગને ખભા-પહોળાઈથી અલગ રાખો, ડાબા હાથને બાજુ અને ઉપર રાખો, જમણો હાથ તમારી પીઠ પાછળ, વાળો અને ખેંચો, શ્વાસ લો. પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો - શ્વાસ બહાર કાઢો. હાથની સ્થિતિ બદલો અને પુનરાવર્તન કરો.

વ્યાયામ 3.
એ જ શરૂઆતની સ્થિતિમાં, તમારા અંગૂઠા પર, હાથને બાજુઓ પર અને ઉપર ઉઠાવો, ઉપર વાળો, શ્વાસ લો. પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો - શ્વાસ બહાર કાઢો.

વ્યાયામ 4.
તમારા પગને અલગ રાખીને પ્રારંભિક સ્થિતિમાં આવો. ડાબી બાજુ- ઉપર, જમણે - કમર સુધી. જમણી તરફ સ્પ્રિંગી ઝુકાવ. બીજી બાજુએ પણ તે જ પુનરાવર્તન કરો.

વ્યાયામ 5.
પ્રારંભિક સ્થિતિ સ્થાયી. તમારા ડાબા પગને પાછળ સ્વિંગ કરો, તમારા હાથ આગળ સ્વિંગ કરો, તમારા હાથને આરામ કરો, શ્વાસ લો. પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો - શ્વાસ બહાર કાઢો. તમારા જમણા પગ સાથે તે જ પુનરાવર્તન કરો.

વ્યાયામ 6.
સમાન પ્રારંભિક સ્થિતિ લો. તમારા અંગૂઠા પર ઉભા થાઓ, તમારા હાથને બાજુઓ પર ફેલાવો, શ્વાસ લો. તમારા જમણા પગ સાથે લંગ કરો, આગળ ઝુકાવો, તમારા હાથને ફ્લોર પર સ્પર્શ કરો, શ્વાસ બહાર કાઢો. પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો, શ્વાસ લો. તમારા ડાબા પગ સાથે સમાન ક્રિયા કરો.

વ્યાયામ 7.
ફ્લોર પર બેસો, તમારા ખભા પર હાથ રાખો, આગળ ત્રણ સ્પ્રિંગી વળાંક બનાવો, તમારા હાથથી તમારી શિન્સને પકડી રાખો, શ્વાસ બહાર કાઢો. સીધા કરો, હાથ ખભા સુધી, શ્વાસ લો. તમારા પગને વાળ્યા વિના ધીમે ધીમે વળાંક વધારો. તમારા ધડને ઉભા કરો અને તમારા ખભાને સીધા કરો.

વ્યાયામ 8.
બેઠક સ્થિતિમાં, તમારી પીઠ પર તમારા હાથ આરામ કરો. ઉપર વાળો, તમારી પાછળ પડેલી પોઈન્ટ-બ્લેન્ક પોઝિશન પર જાઓ, વાળો જમણો પગઆગળ, તે જ પુનરાવર્તન કરો, બેન્ડિંગ ડાબો પગ. જેમ તમે કસરત કરો તેમ તમારા અંગૂઠાને પાછળ ખેંચો.

વ્યાયામ 9.
પ્રારંભિક સ્થિતિ, સ્થાયી, પગ અલગ લો. તમારા હાથ આગળ લંબાવો, તમારી આંગળીઓને એકબીજા સાથે જોડો. તમારા ધડને ડાબી તરફ વળો, શ્વાસમાં લો, પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો, શ્વાસ બહાર કાઢો. પાછળ વાળો, તમારા માથા પાછળ હાથ કરો, શ્વાસ લો, પ્રારંભિક સ્થિતિમાં પાછા ફરો, શ્વાસ બહાર કાઢો. બીજી બાજુ પુનરાવર્તન કરો.

વ્યાયામ 10.
પ્રારંભિક સ્થિતિ: ઊભા રહો, તમારા બેલ્ટ પર હાથ રાખો. જમણા અને ડાબા પગ પર વૈકલ્પિક કૂદકા. શ્વાસ સ્વૈચ્છિક છે.

જ્યારે તમે સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે શારીરિક વ્યાયામ કરવાની કૌશલ્ય વિકસાવો છો, ત્યારે સામાન્ય શ્વાસને બદલવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, કસરતો અને ડિસ્ચાર્જ કરતી વખતે, ડાયાફ્રેમ શ્વાસ સાથે (આ આંતરિક અવયવોને તાલીમ આપવામાં પણ મદદ કરશે, જે ચયાપચય અને અંગો અને પેશીઓની સંતૃપ્તિમાં સુધારો કરશે. ઓક્સિજન અને પોષક તત્વો).

માનસિક અને ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે કસરતો (સવારે જાગ્યા પછી અને સાંજે સૂતા પહેલા કરો):

માનસિક-ભાવનાત્મક નકારાત્મકતા અને દિવસ દરમિયાન સંચિત તણાવને દૂર કરવા અને રાતના આરામ પહેલાં આરામ કરવા માટે, તેનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.