શરીરના કાર્યાત્મક અનામત.

અડધી સદી પહેલા, યુક્રેનિયન એસએસઆરની એકેડેમી ઓફ સાયન્સના પ્રકાશન ગૃહે "લાઇફ એક્સ્ટેંશન" પુસ્તક પ્રકાશિત કર્યું હતું, જેણે હવે ઘણા દાયકાઓથી વાચકોની રુચિ જાળવી રાખી છે.

એલેક્ઝાંડર એલેક્ઝાન્ડ્રોવિચ બોગોમોલેટ્સે તેમાં લખ્યું હતું કે, "દવાને ખૂબ જ મહત્વના કાર્યનો સામનો કરવો પડે છે, "તેની સ્થિતિનું સંચાલન કરવાનું શીખવા માટે આંતરિક વાતાવરણ, જેમાં સેલ્યુલર તત્વો રહે છે, તેના વ્યવસ્થિત ઉપચાર, સફાઇ અને નવીકરણ માટેની પદ્ધતિઓ શોધે છે. તે મને આધુનિક લાગે છે વૈજ્ઞાનિક દવાઆ સમસ્યાને ઉકેલવા માટેની કેટલીક રીતો પહેલેથી જ દર્શાવેલ છે, જેનું મહત્વ માનવતા માટે વધારે પડતું અંદાજવું મુશ્કેલ છે."

આ પંક્તિઓ લખવામાં આવી ત્યારથી વર્ષોથી, ઘણી મોટી શોધો કરવામાં આવી છે, જૈવિક ઘટનાઓને સમજવામાં ઉત્કૃષ્ટ પ્રગતિ કરવામાં આવી છે, અને ઘણાને નિયંત્રિત કરવાની અસરકારક રીતો મળી આવી છે. શારીરિક પ્રક્રિયાઓઅને અસરકારક રીતોસંખ્યાની સારવાર પેથોલોજીકલ પરિસ્થિતિઓ. આ બધું વિજ્ઞાનના પ્રગતિશીલ વિકાસ, જીવન પ્રક્રિયાઓના સારમાં ઊંડા પ્રવેશ અને અનુમતિપાત્ર વિચલનોની મર્યાદાના જ્ઞાનને કારણે શક્ય બન્યું છે. વિવિધ કાર્યોજ્યારે બાહ્ય અથવા આંતરિક વાતાવરણ બદલાય છે ત્યારે સજીવ. "મોટા ભાગના કોષોને પુનર્જીવિત કરવાની ક્ષમતા ગમે તેટલી પ્રચંડ હોય, તે અનંત નથી," એ.એ. બોગોમોલેટે લખ્યું.

1979 અને 1981 માં N.A.ના પુસ્તકની પ્રથમ અને બીજી આવૃત્તિ પ્રકાશિત થઈ. અગડઝાનિયાન અને એ.યુ. કાત્કોવ "આપણા શરીરના અનામત." તેના ફોકસમાં, તે A.A દ્વારા વ્યક્ત કરાયેલા વિચારો સાથે આશ્ચર્યજનક રીતે વ્યંજન છે. 1940 માં બોગોમોલેટ્સ. લેખકો યોગ્ય રીતે ભાર મૂકે છે કે શક્યતાઓ માનવ શરીરહજુ સુધી સંપૂર્ણ અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો નથી, આ તેના માનસિક અને શારીરિક અનામત બંનેને લાગુ પડે છે. ઉકેલની રાહ જોઈ રહેલી બીજી સમસ્યા માનવ આયુષ્યમાં વધારો છે.

આ પુસ્તકના પૃષ્ઠો પર વાચકને આવા વિચારણા મળશે જટિલ મુદ્દાઓ, સંપૂર્ણ આરોગ્ય જાળવવાની કળાના રહસ્યો, કામ અને આરામના સમયપત્રક પર ભલામણો, પોષણ અને શ્વાસની પ્રકૃતિ, માનસિક સ્વ-નિયમન. વિશે આધુનિક શારીરિક અને મનોશારીરિક વિચારોની રજૂઆત સાથે જીવન પ્રક્રિયાઓઆપી દીધી છે મોટી સંખ્યાતેજસ્વી, યાદગાર તથ્યો અને આંકડાઓ જે સામગ્રીને સમજવામાં સરળ બનાવે છે અને તમને ખૂબ જ જટિલ મુદ્દાઓને રસપ્રદ રીતે રજૂ કરવાની મંજૂરી આપે છે.

પુસ્તકની ત્રીજી આવૃત્તિ એન.એ. અગડઝાન્યાન અને એ.યુ. કાટકોવા "આપણા શરીરના અનામત" એ શારીરિક વિજ્ઞાનની અદ્યતન સિદ્ધિઓને લોકપ્રિય બનાવવા માટે વધુ નોંધપાત્ર સારું યોગદાન છે અને સક્રિય સંઘર્ષમાનવ સ્વાસ્થ્ય માટે.

યુક્રેનિયન એસએસઆરની એકેડેમી ઓફ સાયન્સના અનુરૂપ સભ્ય,

યુક્રેનિયન એસએસઆરના સન્માનિત વૈજ્ઞાનિક, પ્રોફેસર ઓ.એ. બોગોમોલેટ્સ

પરિચય

20મી સદીને સામાન્ય રીતે સદી કહેવામાં આવે છે વૈજ્ઞાનિક અને તકનીકી ક્રાંતિ. માત્ર એક પેઢીના લોકોના જીવન દરમિયાન, આરામદાયક કાર અને સુપરસોનિક વિમાનો, મલ્ટિ-ચેનલ રેડિયો અને ટેલિવિઝન, ઇલેક્ટ્રોનિક કમ્પ્યુટર્સ અને સ્પેસ રોકેટ દેખાયા. ક્વોન્ટમ ઇલેક્ટ્રોનિક્સ, સાયબરનેટિક્સ, મોલેક્યુલર બાયોલોજી અને જિનેટિક્સ, એસ્ટ્રોફિઝિક્સ અને વિજ્ઞાનના અન્ય ઘણા ક્ષેત્રોમાં અદભૂત સફળતાઓ પ્રાપ્ત કરવામાં આવી છે.

દરેક વસ્તુ જે પહેલેથી જ બનાવવામાં આવી છે અને બનાવવામાં આવશે તે માનવ પ્રવૃત્તિનું પરિણામ છે, તેના શ્રમ, પ્રતિભા અને બુદ્ધિનું ફળ છે. શ્રમ એ માણસ દ્વારા માત્ર કુદરતનું જ નહીં, પણ પોતાનામાં પણ યોગ્ય પરિવર્તન છે.

પ્રભાવિત કરે છે વિશ્વઅને તેને બદલીને, માણસ “તે જ સમયે પોતાનો સ્વભાવ બદલે છે. તે તેનામાં સુષુપ્ત દળોનો વિકાસ કરે છે અને આ દળોના નાટકને તેની પોતાની શક્તિને આધીન બનાવે છે” - કે. માર્ક્સના આ શબ્દો આજે પહેલા કરતાં વધુ મહત્વ પ્રાપ્ત કરે છે.

"અમે આનાથી આગળ વધીએ છીએ," એમ.એસ. ગોર્બાચેવે CPSUની 27મી કોંગ્રેસમાં કહ્યું, "જેમાં સંઘર્ષની મુખ્ય દિશા આધુનિક પરિસ્થિતિઓ- બધા લોકો માટે યોગ્ય, સાચી માનવ સામગ્રી અને આધ્યાત્મિક જીવનશૈલીની રચના, આપણા ગ્રહની વસવાટની ખાતરી કરવી અને તેની સંપત્તિ પ્રત્યે સાવચેત વલણ. અને સૌ પ્રથમ, મુખ્ય સંપત્તિ માટે - વ્યક્તિ પોતે, તેની ક્ષમતાઓ. આ તે છે જ્યાં અમે મૂડીવાદી વ્યવસ્થા સાથે સ્પર્ધા કરવાનો પ્રસ્તાવ મૂક્યો છે. સ્થાયી શાંતિની સ્થિતિમાં સ્પર્ધા કરો.”

એવા પુષ્કળ પુરાવા છે કે આપણા રોજિંદા જીવનમાં માનવ શરીરની ક્ષમતાઓ સંપૂર્ણપણે સાકાર થવાથી ઘણી દૂર છે. અને તેમાંના કેટલાકની વધુ સક્રિય જાહેરાત માટે, આત્યંતિક પરિસ્થિતિની રાહ જોવી જરૂરી નથી. એવા લોકો છે જેમણે સભાનપણે પોતાનામાં અમુક ક્ષમતાઓ વિકસાવી છે.

આ પુસ્તક આ તમામ રસપ્રદ મુદ્દાઓને સમર્પિત છે જે દરેકને ચિંતા કરે છે.

આ ટૂંકી પરિચયના અંતે, અમે વાચકને ચેતવણી આપવા માંગીએ છીએ. ચોક્કસ તથ્યો ટાંકીને, અમે અમારો દૃષ્ટિકોણ કોઈના પર લાદતા નથી. આ પુસ્તકમાં સમાયેલ દરેક વસ્તુને માત્ર વિચાર માટે ખોરાક તરીકે ગણવામાં આવે છે. શ્રેષ્ઠ જીવનશૈલી પસંદ કરવી એ સખત વ્યક્તિગત બાબત છે અને ગેરહાજરીમાં તેની ભલામણ કરી શકાતી નથી.

અમે ફક્ત વાચકને સંપૂર્ણતાનો પોતાનો માર્ગ શોધવામાં મદદ કરવાનો પ્રયાસ કર્યો, આરોગ્યની ભૂમિ અને સક્રિય દીર્ધાયુષ્ય.

સ્વસ્થ રહેવાની કળા

માણસ મહાન વસ્તુઓ માટે સક્ષમ છે. તેથી જ વ્યક્તિએ ઈચ્છવું જોઈએ કે તે માનવ સ્વભાવને સંશોધિત કરે અને તેની વિસંગતતાને સુમેળમાં પરિવર્તિત કરે. એકલા માણસની ઇચ્છા આ આદર્શને પ્રાપ્ત કરી શકે છે.

આઇ. આઇ. મેક્નિકોવ

આરોગ્ય એ આપણી સંપત્તિ છે

માણસે હંમેશા તેના સ્વાસ્થ્યને સુધારવાનો પ્રયત્ન કર્યો છે, શક્તિ, ચપળતા અને સહનશક્તિ વધારવાનું સપનું જોયું છે. લોકોની આ આકાંક્ષાઓ અને સપનાઓ તેમાં પ્રતિબિંબિત થયા હતા લોક કલાઅને દરેક સમય અને યુગની પૌરાણિક કથાઓ.

જો કે, કમનસીબે, મોટાભાગે આ સપના સૈદ્ધાંતિક વિસ્તાર રહ્યા હતા, તેથી બોલવા માટે - મોટાભાગના લોકો નિષ્ક્રિય હોય છે અને તેઓ જેમ જીવે છે તેમ જીવવાનું પસંદ કરે છે, એવી કોઈ વસ્તુ પર ઊર્જા અથવા સમય ખર્ચ્યા વિના કે જેના પર તેમને ખર્ચ કરવાની જરૂર નથી.

હેગલે એક વખત દુ:ખપૂર્વક કહ્યું હતું કે લોકોના ઈતિહાસમાંથી એક જ પાઠ શીખી શકાય છે કે લોકો પોતે તેમના ઈતિહાસમાંથી ક્યારેય પાઠ શીખતા નથી. એક સમાન પરિસ્થિતિ, કમનસીબે, ઘણીવાર સ્વાસ્થ્ય સાથે વિકાસ પામે છે - તેઓ તેના વિશે ઘણું લખે છે અને વાત કરે છે, પરંતુ થોડા લોકો તેને ગંભીરતાથી લે છે. લોકો ઝડપથી તેમની બિમારીઓ વિશે ભૂલી જાય છે અને, લાલચના "ચુંબકીય ક્ષેત્ર" માં રહેતા, આજ્ઞાકારી રીતે દુષ્ટ ટેવોની શક્તિને શરણાગતિ આપે છે. નિકોટિન, આલ્કોહોલ, સ્નાયુઓની નિષ્ક્રિયતા, લાડ લડાવવા, અતિશય આહાર - આ મનમોહક હત્યારાઓ છે, આરોગ્યના આનંદકારક વિનાશક છે.

જો આપણે માંદગીને કારણે ઉત્પાદનમાં થયેલા નુકસાન અને સૂચિબદ્ધ લાલચના "ગુલામો" ની વહેલી નિવૃત્તિના ખર્ચને ધ્યાનમાં લઈએ, તો તે તારણ આપે છે કે, આરોગ્ય સંભાળના સીધા ખર્ચ સાથે, દવા લગભગ 20% જાહેર આવકને શોષી લે છે.

હાલમાં, વિજ્ઞાનની અભૂતપૂર્વ પ્રગતિ હોવા છતાં, ઘણા રોગોનો ભય ગંભીર બની રહ્યો છે. ઝડપી તકનીકી પ્રગતિ અને ઉદભવ જટિલ પ્રજાતિઓ મજૂર પ્રવૃત્તિજીવનની સામાન્ય લય બદલી નાખી છે, જે અસર કરી શકતી નથી માનવ અંગફેરફાર ટેમ્પોના પરિણામે નર્વસ-ભાવનાત્મક તાણ આધુનિક જીવનઘણીવાર આવશ્યકતાના નોંધપાત્ર ડિસરેગ્યુલેશન તરફ દોરી જાય છે શારીરિક કાર્યોશરીર, અને તેમની સાથે રોગો માટે. આમ, તેઓ હવે વ્યાપકપણે ઉપયોગમાં લેવાય છે ઇસ્કેમિક રોગતેમના ક્યારેક દુ: ખદ અંત સાથે હૃદય - મ્યોકાર્ડિયલ ઇન્ફાર્ક્શન, હાયપરટોનિક રોગએક ભયંકર ગૂંચવણ સાથે - સેરેબ્રલ સ્ટ્રોક, ન્યુરોસાયકિક અને ઓન્કોલોજીકલ રોગો. હા, આપણે માનવ આયુષ્ય લાંબુ કર્યું છે, પરંતુ આ ક્ષેત્રમાં પ્રગતિ અત્યાર સુધી અટકી ગઈ છે. ઉપરાંત, લાંબુ જીવન- હજી લાંબી તબિયત નથી.

એવું બને છે કે વ્યક્તિને સારું લાગે છે, બધા અવયવો અને સિસ્ટમો સામાન્ય રીતે કામ કરે છે તેવું લાગે છે, પરંતુ થોડો ડ્રાફ્ટ પૂરતો છે - અને તે પહેલેથી જ રોગની પકડમાં છે: ઘણા દિવસો સુધી તે પથારીમાં ગયો. સખત તાપમાન. તે તારણ આપે છે કે સામાન્ય ગુણવત્તા સૂચકાંકો સાથે પણ, શરીર અત્યંત સંવેદનશીલ હોઈ શકે છે, અને તેથી તે એકદમ સ્વસ્થ નથી. અને શિક્ષણવિદ્દ એન.એમ. તદ્દન યોગ્ય રીતે સૂચવે છે. એમોસોવ નવું રજૂ કરે છે તબીબી પરિભાષાશરીરના અનામતના માપને દર્શાવવા માટે "આરોગ્યની રકમ".

વિશેષ પરિસ્થિતિઓમાં, વ્યક્તિ સામાન્ય સંજોગોમાં તેના માટે અગમ્ય હોય તેવા પ્રયત્નો કરવા સક્ષમ છે. સામાન્ય જીવન. આવા તથ્યો શરીરમાં ચોક્કસ અનામતની હાજરી સૂચવે છે. સરખામણી શ્રેષ્ઠ પરિણામો, I અને XXI પર દર્શાવેલ છે ઓલ્મપિંક રમતોએથ્લેટિક્સના કેટલાક પ્રકારોમાં, આની પુષ્ટિ કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, એથેન્સમાં 1896ની 1લી ઓલિમ્પિક ગેમ્સમાં, ઉંચી કૂદકાનું પરિણામ 181 સેમી હતું, અને 80 વર્ષ પછી, XXI ગેમ્સમાં, તે 225 સેમી હતું. પુરુષોની ડિસ્કસ ફેંકવાનું પરિણામ એ જ સમય દરમિયાન વધ્યું હતું. 19m 15cm થી 67.5m, શોટ પુટમાં - 1m 22cm થી 21.05m સુધી, પોલ વૉલ્ટમાં - 3.3 થી 5.5m સુધી, મેરેથોન દોડમાં - 2:50:50.0 થી 2:09.55.0 સુધી.

શરીરના ભંડાર એ સાપેક્ષ આરામની સ્થિતિની તુલનામાં તેની પ્રવૃત્તિને ઘણી વખત વધારવાની ક્ષમતા છે. વ્યક્તિગત કાર્યના અનામતની માત્રા એ મહત્તમ પ્રાપ્ત કરી શકાય તેવા સ્તર અને સંબંધિત શારીરિક આરામની સ્થિતિમાં સ્તર વચ્ચેનો તફાવત છે. ઉદાહરણ તરીકે, આરામ પર શ્વાસ લેવાની મિનિટની માત્રા સરેરાશ 8 લિટર છે, અને સખત મહેનત દરમિયાન મહત્તમ શક્ય 200 લિટર છે; અનામત રકમ 192l છે. કાર્ડિયાક આઉટપુટ માટે, અનામત આશરે 35 l છે, ઓક્સિજન વપરાશ માટે - 5 l/min, કાર્બન ડાયોક્સાઇડ છોડવા માટે - 3 l/min.

શરીરની અનામતો બદલાતી પર્યાવરણીય પરિસ્થિતિઓમાં અનુકૂલન સુનિશ્ચિત કરે છે. પરંપરાગત રીતે, તેઓને મોર્ફોલોજિકલ અને કાર્યાત્મક અનામતમાં વિભાજિત કરી શકાય છે.

મોર્ફોલોજિકલ અનામતનો આધાર માળખાકીય તત્વોની નિરર્થકતા છે. ઉદાહરણ તરીકે, માનવ રક્તમાં પ્રોથ્રોમ્બિનનું પ્રમાણ બધા લોહીને ગંઠાવા માટે જરૂરી કરતાં 500 ગણું વધારે છે.

શારીરિક અનામતો પણ છે. રોજિંદા જીવનમાં, વ્યક્તિ શરીરની ક્ષમતાઓના 35% થી વધુ ઉપયોગ કરતી નથી. આત્યંતિક પરિસ્થિતિઓમાં, પ્રચંડ સ્વૈચ્છિક પ્રયત્નોના ખર્ચે, 50% સુધી એકત્રિત કરવામાં આવે છે. તે સામાન્ય રીતે સ્વીકારવામાં આવે છે કે અત્યંત સ્વૈચ્છિક પ્રયત્નો સાથે, સ્વેચ્છાએ, વ્યક્તિ તેના શરીરની સંપૂર્ણ ક્ષમતાઓના 65% થી વધુ ઉપયોગ કરી શકતી નથી.

શરીર પરિપક્વ થાય છે અને વૃદ્ધત્વ સાથે ઘટે છે તેમ શારીરિક ભંડાર વધે છે. તેઓ પ્રક્રિયામાં વધારો કરે છે રમતગમતની તાલીમ. ઉચ્ચ પ્રશિક્ષિત એથ્લેટ્સ પાસે સમાન વયના અપ્રશિક્ષિત લોકો કરતા લગભગ બમણા શારીરિક ભંડાર હોય છે.

શરીરના શારીરિક અનામત અને તેમના અમલીકરણ માટેની પદ્ધતિઓ

વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્યને મજબૂત કરવા, રમતગમતના પરિણામોના સ્તર સહિત તેની તમામ પ્રકારની પ્રવૃત્તિઓની ઉત્પાદકતા વધારવા માટે, તમારે તેના શરીરની સંભવિત ક્ષમતાઓ જાણવાની જરૂર છે.

વ્યાયામ ફિઝિયોલોજીનું એક મહત્વનું કાર્ય એ છે કે શારીરિક ભંડારનો ઊંડો અભ્યાસ માનવોના લાભ માટે તેનો ઉપયોગ કરવા માટે.

શારીરિક અનામતમાં શરીરના કાર્યો અને તેમની ક્રિયાપ્રતિક્રિયામાં ચોક્કસ ફેરફારો, તેમજ તેમના ન્યુરોહ્યુમોરલ નિયમનમાં ફેરફારોનો સમાવેશ થાય છે, જે સમગ્ર જીવતંત્રની પ્રવૃત્તિના શ્રેષ્ઠ સ્તર અને તેના ઉચ્ચ પ્રદર્શનને સુનિશ્ચિત કરે છે.

શારીરિક અનામતનું સક્રિયકરણ અંતઃસ્ત્રાવી ગ્રંથીઓના કાર્યોના સક્રિયકરણ સાથે બિનશરતી અને કન્ડિશન્ડ રીફ્લેક્સની પદ્ધતિ દ્વારા થાય છે. રમતગમતની તાલીમની પ્રક્રિયામાં શારીરિક અનામત પર સ્વિચ કરવા માટે ન્યુરોહ્યુમોરલ મિકેનિઝમ્સની સિસ્ટમ રચાય છે. જો કે, તેમની ગતિશીલતા ધીમે ધીમે થાય છે.

શારીરિક અનામતની તાત્કાલિક ગતિશીલતા દરમિયાન, તેમના સક્રિયકરણ માટેની પદ્ધતિ લાગણીઓ છે.

ભૌતિક ગુણોનો વિકાસ તેમના ભંડારોના સમાવેશની તીવ્રતા અને પદ્ધતિઓના જ્ઞાન વિના અકલ્પ્ય છે. સ્નાયુ તંતુઓની ઉર્જા સંભવિતતા અને સ્નાયુ તંતુઓના પ્રારંભિક શ્રેષ્ઠ ખેંચાણને કારણે ટેટેનિક સંકોચનમાં સંક્રમણને કારણે વધારાના મોટર એકમોની ભરતી કરીને અને તેમના ઉત્તેજનાને સુમેળ કરીને શક્તિ વધારી શકાય છે. આ મિકેનિઝમ્સની ક્ષમતાઓ શક્તિના શારીરિક અનામતની રચના કરે છે.

ફિઝિયોલોજિકલ સ્પીડ રિઝર્વમાં ઉત્તેજનાના સમયમાં ફેરફારની શક્યતાઓ, ખાસ કરીને ચેતાસ્નાયુ પ્રસારણના સ્થળોમાં, મોટર એકમોના ઉત્તેજનાને સુમેળ કરવાની શક્યતા અને સ્નાયુ તંતુઓના ટૂંકાણનો દર સામેલ છે.

સહનશક્તિ ઘણી પદ્ધતિઓ દ્વારા વધારી શકાય છે. તેના શારીરિક અનામતો છે: 1) હોમિયોસ્ટેટિક સિસ્ટમ્સની શક્તિની મર્યાદા; 2) શરીરમાં ઊર્જા પદાર્થોનો ભંડાર અને તેમના ઉપયોગની શક્યતાઓ; 3) શરીરની એનારોબિક અને એરોબિક ક્ષમતાઓની શ્રેણી; 4) અંતઃસ્ત્રાવી ગ્રંથીઓની પ્રવૃત્તિ સ્તરોની શ્રેણી.

શારીરિક અનામતનું સક્રિયકરણ એક સાથે થતું નથી, પરંતુ એક પછી એક થાય છે. પરંપરાગત રીતે, આપણે 3 કતાર, અથવા ઇકેલોન્સને અલગ પાડી શકીએ છીએ. જ્યારે શરીર સંબંધિત શારીરિક આરામની સ્થિતિમાંથી સામાન્ય દૈનિક પ્રવૃત્તિઓમાં સંક્રમણ કરે છે ત્યારે અનામતનો પ્રથમ વર્ગ સક્રિય થાય છે. આ બિનશરતી અને કન્ડિશન્ડ રીફ્લેક્સની પદ્ધતિ દ્વારા થાય છે.

આત્યંતિક શારીરિક પ્રયત્નો સાથે ("નિષ્ફળતા માટે કાર્ય") અથવા પર્યાવરણીય પરિમાણોમાં ખૂબ જ તીવ્ર ફેરફારોની સ્થિતિમાં (વાતાવરણીય દબાણ ઘટાડવું, બાહ્ય વાતાવરણના તાપમાનમાં વધારો અથવા ઘટાડો, શરીરના આંતરિક વાતાવરણની સ્થિરતામાં નોંધપાત્ર ફેરફારો), બીજા વર્ગના અનામતો સક્રિય થાય છે. મુખ્ય મિકેનિઝમ લાગણીઓ છે.

જીવનના સંઘર્ષમાં, ત્રીજો વર્ગ સામેલ છે. આ કટોકટીની પરિસ્થિતિઓમાં થાય છે.

નમસ્તે પ્રિય મિત્રો! એલેના રુવિઅર તમારી સાથે છે.

આજે, હું સ્વ-ઉપચાર અને આપણા શરીરના છુપાયેલા અનામતો કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તે વિષય પર સ્પર્શ કરવા માંગુ છું.

શું તમે આયર્ન સ્વાસ્થ્ય મેળવવા માંગો છો? અથવા તો ટાઇટેનિયમ પણ જેથી તેને કાટ ન લાગે! તો પછી આ લેખ તમારા માટે છે!

સંપૂર્ણ આરોગ્ય

આ રસપ્રદ ઘટના કહેવામાં આવે છે હોમિયોસ્ટેસિસઅને તમામ જીવોનો અભિન્ન અંગ છે. છેવટે, આપણું તાપમાન અને દબાણ નિયંત્રિત થાય છે, અને આપણા ઘા રૂઝ આવે છે! અમે પુનઃપ્રાપ્તિ માટે પણ સક્ષમ છીએ.

તેથી, આ બધું હોમિયોસ્ટેસિસ અથવા તમામ જીવંત પ્રાણીઓની મિલકતને કારણે થાય છે પુનર્જીવિત કરવું.આપણું શરીર સંતુલનની સ્થિતિમાં પાછા ફરે છે જેમાં તે બને છે ઓછામાં ઓછી રકમપ્રયત્નો અને ઊર્જા વપરાશ.

સિદ્ધાંતમાં, આ સિદ્ધાંત 100% કામ કરે છે, અને તેનો અર્થ એ થશે કે તમે અને હું કોઈપણ માઇક્રોબાયલ હુમલાના કિસ્સામાં સ્વ-સાજા થઈશું!

કમનસીબે, ખરાબ ટેવો સતત શરીરમાં સંતુલન અને સંવાદિતાને નબળી પાડે છે.

તમારા માટે "રાજ્ય" નો અર્થ શું છે? સંપૂર્ણઆરોગ્ય"? મારા માટે, આ એવું સ્વાસ્થ્ય છે કે જો તમારી આસપાસના દરેક વ્યક્તિ બીમાર હોય અને ખાંસી હોય, ઉદાહરણ તરીકે, તમે જીવતા હતા તેમ જીવવાનું ચાલુ રાખો, કંઈપણ ચેપ લાગ્યા વિના! શું આ તમને યુટોપિયન લાગે છે? તારણો કાઢવા માટે ઉતાવળ કરશો નહીં, કારણ કે મેં પહેલેથી જ આવી સ્થિતિ પ્રાપ્ત કરી છે!

શિયાળામાં ઘણી વાર એવું બન્યું કે મારી આસપાસના મારા બધા સાથીદારો ખાંસી અને છીંક ખાતા હતા, પરંતુ મારા માટે તે હાથી માટે ગોળીઓ જેવું હતું! શા માટે? કારણ કે મેં કેટલાક કર્યા છે ડિસ્લેગિંગ પ્રક્રિયાઓ, અને મેં મારી જાતને એટલી બધી શુદ્ધ કરવામાં વ્યવસ્થાપિત કરી કે જંતુઓ પાસે સ્થાયી થવા માટે બીજે ક્યાંય નથી!

જો આંતરકોષીય અવકાશમાં, અથવા લોહીમાં, અથવા લસિકામાં, અથવા આંતરડામાં, અથવા યકૃતમાં, અથવા ફેફસામાં ઝેરનો ઢગલો ન હોય તો... આવી પરિસ્થિતિઓમાં, શરીરની બધી પ્રક્રિયાઓ સંપૂર્ણ અને અસરકારક રીતે આગળ વધે છે.

તમારા શરીરને પોતાને શુદ્ધ કરવામાં કેવી રીતે મદદ કરવી?

આ કરવા માટે, તમારે જરૂર છે શક્ય તેટલા મુશ્કેલી સર્જનારાઓને તટસ્થ કરો:

તમારામાંના કેટલાક માટે, અલબત્ત, આ ઘણા ફેરફારોમાં પરિણમે છે, પરંતુ હજુ પણ આદર્શ રીતે કેવી રીતે જીવવું તે જાણવું વધુ સારું છે, જેથી પછીથી તમે તેની શક્ય તેટલી નજીક જઈ શકો.

અંતમાં તંદુરસ્ત વાતાવરણ આપણને લાવશે તંદુરસ્ત તત્વોશરીર માટે, અને આ આપણા શરીરને સાફ કરવા પર મોટી અસર કરશે.
જ્યારે આપણે ગુણવત્તાને ગળીએ છીએ, ત્યારે આપણને ગુણવત્તા મળે છે!તાર્કિક!

જો આપણે એવી જ રીતે સરખામણી કરીએ, જ્યારે આપણને ઈજા થાય છે, ત્યારે આપણે ઘાને ચૂંટીશું નહીં અથવા તેને બળતરા ઉત્પાદનોથી ભરીશું નહીં? અમને તેની જરૂર છે ફક્ત તેને એકલા છોડી દો, અને શરીર બધું સંભાળશે.

ચોક્કસ વય સુધી, અમને હોમિયોસ્ટેસિસ સાથે કોઈ ખાસ સમસ્યા નથી. છેવટે, શરીરનો વિકાસ થાય છે.

પરંતુ જ્યારે શરીરમાં ઘણા બધા ઝેર એકઠા થાય છે, ત્યારે તે શરૂ થાય છે ડીજનરેટિવ પ્રક્રિયાઓ. પછી લાંબા વર્ષો સુધીખરાબ ટેવો, આપણે તેમના માટે ચૂકવણી કરવી પડશે!મેનોપોઝ હોય, સ્થૂળતા હોય, એલર્જી હોય, ડાયાબિટીસ હોય,... આ બધા વિકારો છે આંતરિક સંતુલનસજીવ માં! અને હોમિયોસ્ટેસિસની કોઈપણ વિક્ષેપ પહેલેથી જ એક રોગ છે, એટલે કે, એક અસામાન્ય સ્થિતિ.

કદાચ તમને લાગે છે કે બધા લોકો વૃદ્ધ થાય છે, થાકી જાય છે અને વધુને વધુ બીમાર થવાનું શરૂ કરે છે તે સામાન્ય છે? પણ હું નહીં! આ સમસ્યાઓ આપણા માટે સ્વાભાવિક નથી, આપણે ફક્ત કેટલીક આદતો બદલવાની જરૂર છે...

અહીં, મને એક મિત્ર યાદ આવે છે, ભારે ધૂમ્રપાન કરનાર, જેમણે આ બધાનો જવાબ આપ્યો: "આપણી દુનિયા પહેલેથી જ પ્રદૂષિત છે! અને કોઈપણ રીતે, આપણે બધા અંતમાં મરી જઈશું!"
પરંતુ શું ખરેખર આ ક્ષણને નજીક લાવવાની જરૂર છે?
તે ખરેખર ચાંદા એક ટોળું વિકસાવવા અને માં પીડાય જરૂરી છે છેલ્લા વર્ષોપોતાનું જીવન? શું તમારા શરીરને સંપૂર્ણ અધોગતિ તરફ લાવવું ખરેખર જરૂરી છે?
અંગત રીતે, હું તેના વિના કરી શકું છું! હું મારા છેલ્લા, પીડારહિત શ્વાસ સુધી સંપૂર્ણ આનંદમાં જીવવાનું પસંદ કરું છું!

એવું કેમ છે કે વ્યક્તિ જેટલી મોટી હોય છે, તેને ઘાવ અને અસ્થિભંગને સાજા કરવામાં વધુ સમય લાગે છે?

અલબત્ત, મારો મતલબ એવા લોકો છે કે જેઓ "સંસ્કારી" જીવનશૈલીનું નેતૃત્વ કરે છે, જેમ કે ઉત્તર ગોળાર્ધના મોટાભાગના લોકોમાં રૂઢિગત છે.

મારા મતે, અમે હજી પણ છીએ 70-80 વર્ષની ઉંમરે બિલકુલ વૃદ્ધ નથી. જો આપણી પાસે હોત તો આપણા અવયવો વધુ લાંબા સમય સુધી ટકી શકે શ્રેષ્ઠ ટેવો. મારા મતે, તમે તમારી જાતને કંઈપણ નકાર્યા વિના 100 વર્ષની ઉંમરે જીવી શકો છો અને ખુશ રહી શકો છો!

તો, શા માટે પુનઃપ્રાપ્તિ વય સાથે ધીમી અને ધીમી થાય છે?

શરીરમાં સ્લેગિંગ

સૌ પ્રથમ, શરીર વધુને વધુ ઝેરથી ભરેલું બને છે, જે શરીરને અસરકારક રીતે કામ કરતા અટકાવે છે. આપણે જેટલા લાંબા સમય સુધી જીવીએ છીએ, તેટલા વધુ ઝેર આપણે એકઠા કરીએ છીએ અને શરીરમાં બધી પ્રક્રિયાઓ ધીમી જાય છે!

આચાર નિયમિત ડિટોક્સિફિકેશન એ સુપરહીરોની સુપર-ટેવ છે! દરેક વ્યક્તિ કે જેઓ તેમના સ્વાસ્થ્યની કાળજી રાખે છે તેણે તેને તેમની આદતોમાં દાખલ કરવી જોઈએ! અલબત્ત, ઝડપી, "જાદુ" પરિણામોની અપેક્ષા રાખશો નહીં. ખરાબ ટેવોને અનુસરીને, આપણે વર્ષો સુધી શરીરને પ્રદૂષિત કરીએ છીએ, તેથી તે તરત જ પોતાને શુદ્ધ કરતું નથી!

શું તમે નિયમિતપણે તમારા શરીરને સાફ કરો છો? ટિપ્પણીઓમાં તેમના વિશે મને કહો અને વર્ણવો કે તેઓએ તમને કયા પરિણામો પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરી.

જો તમે તમારા જીવનમાં બદલાવ ઇચ્છતા હોવ તો તમારી આદતો બદલવાની ખાતરી કરો. પરંતુ માત્ર તે કરો ધીમે ધીમે. ઘણુ બધુ ઝડપી ફેરફારોઅપ્રિય તરફ દોરી શકે છે deslag કટોકટી. તમારા શરીરની પ્રતિક્રિયાઓનું અવલોકન કરો અને તમને અનુકૂળ હોય તે કરો: અન્યથા તમે તમારી જાતને નુકસાન પહોંચાડવાનું જોખમ લેશો!

મેટાબોલિક રોગ

ખરાબ ટેવો સાથે જીવતા, આપણે, જેમ મેં પહેલેથી જ કહ્યું છે, આપણા પ્રિય જીવતંત્રને પ્રદૂષિત કરીએ છીએ. જ્યારે ઝેર જમા થાય છે કોષો વચ્ચે, તેઓ તેમના સંચારમાં દખલ કરે છે. આમ, કોષો જે સિગ્નલો અને સ્પંદનો બહાર કાઢે છે તે નબળા અને નબળા જણાય છે.

આ ઉપરાંત ઘણીવાર કામ ખોરવાઈ જાય છે અંતઃસ્ત્રાવી ગ્રંથીઓ, જે પ્રકૃતિ દ્વારા ઇચ્છિત હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરતા નથી (ક્યારેક ખૂબ વધારે, ક્યારેક ખૂબ ઓછા). પરંતુ અન્ય પ્રક્રિયાઓ પણ આ હોર્મોન્સ પર આધાર રાખે છે... તેથી, સાંકળ પ્રતિક્રિયા, શરીરના કાર્યો વિક્ષેપિત થાય છે.

તણાવ, નકારાત્મક વલણ અને હોર્મોનલ દવાઓ મોટા પ્રમાણમાં આ ઉલ્લંઘનો ફાળો!

તેથી, અંતમાં, હું તમને યાદ કરાવું છું કે હોમિયોસ્ટેસિસ છે કુદરતી મિલકત બધા જીવો માટે. જો તે જોઈએ તેમ કામ કરતું નથી, તો તે હજુ પણ છે એનો અર્થ એ નથી કે પરિસ્થિતિ નિરાશાજનક છે !

શરીરને સાજા કરીને અને સાફ કરીને, તેમજ ખરાબ ટેવોને સ્વસ્થ સાથે બદલીને, આપણે આપણા શરીરની ભૂતપૂર્વ શક્તિને સંપૂર્ણપણે પુનઃસ્થાપિત કરી શકીએ છીએ!

ઇચ્છાશક્તિ, નિશ્ચય અને જાગૃતિનો સારો ડોઝ તમને ઇચ્છિત પરિણામ પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરશે!

આ મારા લેખનો અંત છે. જો તમે ટિપ્પણીઓમાં તમારો અભિપ્રાય અને અનુભવ શેર કરશો તો મને આનંદ થશે. ઉપરાંત, બ્લોગ અપડેટ્સ પર સબ્સ્ક્રાઇબ કરો અને સામાજિક નેટવર્ક્સ પર તમારા મિત્રો સાથે લેખ શેર કરો.

elenarou બ્લોગ પર જલ્દી મળીશું. બળ તમારી સાથે રહે!

માનવ શરીરના અનામત

એકેડેમિશિયન એમોસોવે દલીલ કરી હતી કે માનવ "સંરચના" ની સલામતી માર્જિન લગભગ 10 ગુણાંક ધરાવે છે, એટલે કે, માનવ અવયવો અને સિસ્ટમો સામાન્ય જીવન કરતાં લગભગ 10 ગણા વધારે ભારને વહન કરી શકે છે અને તાણનો સામનો કરી શકે છે. તે જાણીતું છે કે વ્યક્તિ નાના ભાગ સાથે સામાન્ય રીતે જીવી અને કામ કરી શકે છે સ્વસ્થ યકૃતઅથવા બરોળ, માત્ર એક કિડની અથવા તો તેનો એક ભાગ. જ્યારે તંગ માનસિક પ્રવૃત્તિસેરેબ્રલ કોર્ટેક્સના માત્ર 10-15% કોષો કામમાં સામેલ છે.

તમે ઓછામાં ઓછું એક આપી શકો છો તેજસ્વી ઉદાહરણ, જો કે, એક અલગ વિસ્તારમાંથી: 30-40 પૃષ્ઠ પ્રતિ કલાકના લાંબા ગાળાના વાંચન દર ધરાવતા લોકો, ઝડપ વાંચવાની તકનીકો શીખ્યા પછી, તેઓ જે વાંચે છે તેના અર્થપૂર્ણ દ્રષ્ટિકોણ સાથે સમાધાન કર્યા વિના તેમની ઝડપ 10 કે તેથી વધુ વખત વધારી.

ત્યાં એક જાણીતો કિસ્સો છે જ્યારે એક મહિલા, આગ દરમિયાન, તેના માલ સાથે બનાવટી છાતી ખેંચી હતી, અને જ્યારે આગ સમાપ્ત થઈ ગઈ હતી, ત્યારે તે તેને તેની જગ્યાએથી ખસેડી શકતી નહોતી, અને ચાર અગ્નિશામકોએ તેને ભાગ્યે જ પાછળ ખેંચી હતી.

શિક્ષણશાસ્ત્રી એમોસોવે આરોગ્યને મુખ્યની અનામત ક્ષમતાના સરવાળા તરીકે વ્યાખ્યાયિત કર્યું કાર્યાત્મક સિસ્ટમો. ઉદાહરણ તરીકે, જો હૃદય આરામમાં 4 લિટર લોહી પંપ કરે છે, અને જોરશોરથી કામ દરમિયાન 20 લિટર, તો તેનો અનામત ગુણાંક 5 છે. અને તેથી જ બધા અવયવો માટે. રોગની શરૂઆત થાય છે જ્યાં ગુણાંક ઓછો હોય છે. દરેક માનવ અંગમાં 7-10 ગણો સલામતી માર્જિન હોય છે, અને તમારે તેમાં રોગ પેદા કરવા માટે ખૂબ જ સખત પ્રયાસ કરવાની જરૂર છે.

મેકનિકોવે સાબિત કર્યું કે શરીરના કોષો જીવન દરમિયાન સાત વખત બદલાઈ શકે છે. સમયની દ્રષ્ટિએ, આ લગભગ 150 વર્ષ છે - આ આયુષ્ય છે, જેમ કે વિજ્ઞાન સાબિત કરે છે, વ્યક્તિને ફાળવવામાં આવે છે. લાંબુ જીવવા માટે વ્યક્તિએ શારીરિક, માનસિક અને સામાજિક રીતે સ્વસ્થ હોવું જરૂરી છે. જો એક ઘટક ખૂટે છે, તો કંઈ કામ કરશે નહીં. ઉંમર દ્રષ્ટિને અસર કરતી નથી અને શારીરિક સ્થિતિવ્યક્તિ. ઉંમર એક માપ છે, પરંતુ તાકાત નથી. વય-સંબંધિત ફેરફારોદવાઓના અતિશય વપરાશને ન્યાયી ઠેરવવા માટે ડોકટરો દ્વારા શોધ કરવામાં આવી હતી.

80-90 અને 100 વર્ષની વયના લોકોમાં એવા લોકો છે જેમને યુવાન ગરુડની દ્રષ્ટિ હોય છે અને તેઓ સારી શારીરિક સ્થિતિમાં હોય છે. તેઓ ખોરાક ખાય છે વિટામિન્સ સમૃદ્ધઅને ખનિજો, અને તેઓ જે કરી શકે તે નિયમિતપણે કરો શારીરિક શ્રમ. માનવ શરીર- એક અદ્ભુત સાધન અને ન્યૂનતમ કાળજી સાથે તે અમને ઘણા વર્ષો સુધી સેવા આપી શકે છે.

ભૂલી જાઓ અને હવે "વૃદ્ધ માણસ" શબ્દ યાદ રાખશો નહીં. તમારે કેલેન્ડર વર્ષો દ્વારા નહીં, પરંતુ જૈવિક વર્ષો દ્વારા જીવવું જોઈએ.

જો આપણે સમય જતાં રોગોનો વિકાસ કરીએ છીએ, તો પછી, એક નિયમ તરીકે, આપણે પોતે જ દોષી છીએ. ખરાબ ટેવો, નબળું પોષણ, બેઠાડુ છબીજીવન - આ બધું વહેલા અથવા પછીના આંતરડાની તકલીફ તરફ દોરી જાય છે. કચરાના ઉત્પાદનોની વધુ પડતી માત્ર વજનમાં જ નહીં, પણ શરીરના "સ્લેગિંગ" તરફ દોરી જાય છે અને પરિણામે, ઘણા રોગોના વિકાસ તરફ દોરી જાય છે - ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજીકલ, ત્વચા, વેસ્ક્યુલર અને શ્વસન અંગો.

થ્રુ લાઇફ વિથ ન્યુરોસિસ પુસ્તકમાંથી લેખક

ભાગ 4. શરીરના ન્યુરોસિસ પ્રથમ, ચાલો કુખ્યાત આંકડાઓ તરફ વળીએ, જે નીચેના અહેવાલ આપે છે: 34% થી 57% ક્લિનિક મુલાકાતીઓને ઉપચારની જરૂર નથી, પરંતુ મનોરોગ ચિકિત્સા સારવારની જરૂર છે. એટલે કે લગભગ દરેક બીજી વ્યક્તિ જે જોવા આવે છે

વોકલ પ્રાઈમર પુસ્તકમાંથી લેખક પેકર્સકાયા ઇ.એમ.

શરીરને સખત બનાવવું. આ વાક્ય આપણા માટે જાણીતું છે; આપણે આપણા મનમાં સારી રીતે સમજીએ છીએ કે સખત થવું એ સારી બાબત છે, ખાસ કરીને આપણા વાતાવરણમાં. પરંતુ આપણા જીવનની અવ્યવસ્થા અને મિથ્યાભિમાન, અને, સૌથી અગત્યનું, સાચાની ગેરહાજરી ભૌતિક સંસ્કૃતિ, ખાદ્ય સંસ્કૃતિની પરંપરાઓ, પોતાની સંભાળ રાખવી

ધ સિક્રેટ પોસિબિલિટીઝ ઓફ મેન પુસ્તકમાંથી લેખક કેન્ડીબા વિક્ટર મિખાયલોવિચ

રશિયનમાં શરીરને સાફ કરવું લોક દવાતે સામાન્ય રીતે સ્વીકારવામાં આવે છે કે માનવ સ્વાસ્થ્ય મુખ્યત્વે આનુવંશિકતા, માનસિકતાની પ્રબળ સ્થિતિ, તાણના સ્તર પર આધારિત છે. નર્વસ સિસ્ટમ, મોટર પ્રવૃત્તિ, પેટની સ્થિતિ, પાતળી અને જાડી સ્થિતિ

મનોવિજ્ઞાન પુસ્તકમાંથી લેખક ક્રાયલોવ આલ્બર્ટ એલેક્ઝાન્ડ્રોવિચ

પ્રકરણ 35. માનસિક અનામત § 35.1. વાસ્તવિકતા અને શક્યતાઓ માણસ હંમેશા તેની આસપાસની દુનિયાને પ્રભાવિત કરવાની અને બદલવાની તેની ક્ષમતામાં રસ ધરાવતો રહ્યો છે અને રહેશે. આપણે કહી શકીએ કે માનવજાતની તમામ સિદ્ધિઓ માનવ ક્ષમતાઓનો સાક્ષાત્કાર છે, તેની

સાયકોગોજી [યુનિયન ઓફ પ્રેક્ટિકલ સાયકોહાઇજીન એન્ડ સાયકોલોજી] પુસ્તકમાંથી લેખક

શરીરની ત્રણ અવસ્થાઓ ખૂબ મોટી વિવિધતામાં નેવિગેટ કરવાનું સરળ બનાવવા માટે માનસિક સ્થિતિઓજે રમતગમતમાં જોવા મળે છે, ખાસ કરીને "મોટી રમતો" માં, મારા મતે, આ તમામ વિવિધતાને ત્રણ મુખ્ય કેટેગરીમાં, ત્રણ મુખ્યમાં વિભાજીત કરવી સૌથી અનુકૂળ છે.

પિકઅપ પુસ્તકમાંથી. પ્રલોભન ટ્યુટોરીયલ લેખક બોગાચેવ ફિલિપ ઓલેગોવિચ

અનામત - ઠીક છે, પ્લાન બી: ચાલો એકબીજાને મારીએ. "ફેસ ઓફ" (ફિલ્મ). જેથી તમે અને મને આપણે જે વાત કરી રહ્યા છીએ તેની સમાન સમજ હોય, ચાલો ફરીથી "સંબંધો" વિશે વાત કરીએ. પ્રથમ તારીખના તબક્કે સમજવાની મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે હજી સુધી કોઈએ કોઈનું દેવું નથી. તે જ

એસેન્શિયલ ટ્રાન્સફોર્મેશન પુસ્તકમાંથી. અખૂટ સ્ત્રોત શોધવી લેખક એન્ડ્રેસ કોનીરા

સજીવનો અભ્યાસ કરવો સજીવનો અભ્યાસ કરવાથી કામ કરવા માટેના ભાગોનો બીજો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત મળી શકે છે. આપણે લાગણીઓને જાળવી રાખવાનું વલણ રાખીએ છીએ વિવિધ ભાગોતમારા શરીરની. આપણામાંથી નીકળતી કેટલીક સંવેદનાઓને ચકાસીને આપણે તેમને ઓળખી શકીએ છીએ. આપણે લાગણીઓને જોઈ શકીએ છીએ

ધ સિક્રેટ વિઝડમ ઓફ ધ સબકોન્સિયસ અથવા કીઝ ટુ ધ રિઝર્વ ઓફ ધ સાઈક પુસ્તકમાંથી લેખક અલેકસેવ એનાટોલી વાસિલીવિચ

સજીવની ત્રણ સ્થિતિઓ રમતગમતમાં, ખાસ કરીને "મોટી રમત" માં જોવા મળતી માનસિક સ્થિતિઓની ખૂબ મોટી વિવિધતાને નેવિગેટ કરવાનું સરળ બનાવવા માટે, મારા મતે, આ બધી વિવિધતાને ત્રણ મુખ્ય શ્રેણીઓમાં વિભાજિત કરવી સૌથી અનુકૂળ છે, ત્રણ મુખ્ય માં

સ્ટ્રેટેજી ઓફ માઇન્ડ એન્ડ સક્સેસ પુસ્તકમાંથી લેખક એન્ટિપોવ એનાટોલી

શરીરના સ્લેગિંગ ચાલો ક્રમમાં શરૂ કરીએ. મુખ્ય, જો મુક્ત ઊર્જાની ઉણપનું એકમાત્ર કારણ નથી, તો શરીરનું પ્રોસેક સ્લેગિંગ છે, જે, દરેક વસ્તુ ઉપરાંત, ઘણા રોગોનું કારણ છે. હું એમ કહેતા ડરતો નથી કે દરેક વ્યક્તિનું શરીર!

બધું કેવી રીતે કરવું તે પુસ્તકમાંથી. સમય વ્યવસ્થાપન માર્ગદર્શિકા લેખક બેરેન્ડીવા મરિના

આપણા શરીરના લક્ષણો બાહ્ય શેલ છબીને શિલ્પ બનાવે છે. અમે તેના પર વ્યક્તિત્વની અમારી ધારણા બાંધીએ છીએ. માયા પ્લીસેટસ્કાયા અનાદિ કાળથી, લોકો આપણે કોણ છીએ, આપણે જીવનમાં શું કરવું જોઈએ અને આપણે શા માટે જીવીએ છીએ તે વિશે ઘણા બધા પ્રશ્નો પૂછતા આવ્યા છે. ઘણા પ્રશ્નો રેટરિકલ છે અને

સુપરબ્રેન પુસ્તકમાંથી [પ્રશિક્ષણ મેમરી, ધ્યાન અને વાણી] લેખક લિખાચ એલેક્ઝાન્ડર વ્લાદિમીરોવિચ

પ્રકરણ VIII વ્યક્તિગત સુધારણા માટે અખૂટ અનામત મેમરીનો વિકાસ મેમરી એ સર્વોચ્ચ ગુણધર્મ છે નર્વસ પ્રવૃત્તિ, પરંતુ તેના મહત્વપૂર્ણ હેતુને વધારે પડતો અંદાજ આપી શકાતો નથી. તેના માટે આભાર, વ્યક્તિ માનસિક રીતે વિકાસ કરી શકે છે. મેમરીમાં પ્રક્રિયાઓનો સમાવેશ થાય છે જેમ કે

બ્રેકથ્રુ પુસ્તકમાંથી! પર 11 શ્રેષ્ઠ તાલીમ પોતાનો વિકાસ લેખક પેરાબેલમ આન્દ્રે અલેકસેવિચ

દિવસ 16. અનામત મિત્રો સાથે ટેલિફોન વાર્તાલાપ પરની કસરતનું પરિણામ ઘણાને આશ્ચર્યચકિત કરે છે. લોકો શોધે છે કે તેમના પરિચિતોના જીવનમાં શું બન્યું છે મોટા ફેરફારો. વાતચીત દરમિયાન ત્યાં છે રસપ્રદ વિચારો, નવી તકો ખુલે છે. સ્મિતનો દિવસ મદદ કરી શક્યો નહીં

પુસ્તક 7 માંથી અનન્ય વાનગીઓથાક દૂર કરો લેખક કુર્પાટોવ આન્દ્રે વ્લાદિમીરોવિચ

ચેતા પર શરીરની ચેતા આગળનો ઘટક ફાર્માકોલોજીકલ સારવારન્યુરાસ્થેનિયા એ દવાઓનો ઉપયોગ છે જે ઓટોનોમિક નર્વસ સિસ્ટમની કામગીરીને સ્થિર કરે છે. તણાવ અને તેની સાથે સંકળાયેલ કોઈપણ શરતો ન્યુરોસાયકિક તણાવ,

ઇટ ઓલ સ્ટાર્ટ્સ વિથ લવ પુસ્તકમાંથી Viilma Luule દ્વારા

શરીરના રસાયણશાસ્ત્ર વિશે હવે હું સમજાવીશ કે શરીરના રસાયણશાસ્ત્રના સ્તરે શું થાય છે.આપણે બધા નારાજ છીએ, નારાજ છીએ. જ્યારે આપણે ઇચ્છીએ છીએ અને જ્યારે આપણે ન ઇચ્છીએ ત્યારે નારાજ થઈએ છીએ. આપણે જાણતા નથી કે આપણી જાતને કેવી રીતે પૂછવું, શું મારે આની જરૂર છે? આપણે આપણી જરૂરિયાતો અનુસાર કેવી રીતે જીવવું તે જાણતા નથી. કેવી રીતે વધુ સારી વ્યક્તિ, તેની અંદર વધુ રોષ છે.

અન્ડરસ્ટેન્ડિંગ પ્રોસેસીસ પુસ્તકમાંથી લેખક ટેવોસ્યાન મિખાઇલ

રેશનલ ચેન્જ પુસ્તકમાંથી માર્કમેન આર્ટ દ્વારા

તમારા અનામતનો ઉપયોગ કરો આ સમગ્ર પ્રકરણ દરમિયાન, તે સતત જણાવવામાં આવ્યું છે કે સ્ટોપ સિસ્ટમ પાસે મર્યાદિત સંસાધનો છે અને તે સામાન્ય રીતે સંવેદનશીલ છે. આ સાચું છે, પરંતુ એ યાદ રાખવું પણ જરૂરી છે કે સ્ટોપ સિસ્ટમની અસરકારકતામાં તમારી માન્યતા ખરેખર તેના પ્રભાવને અસર કરે છે. કેરોલના સંશોધનમાં

માનવ શરીર એક અદભૂત જટિલ સિસ્ટમ છે જે લગભગ અમર્યાદિત ક્ષમતાઓ ધરાવે છે. જો જરૂરી હોય તો, વ્યક્તિ અનુકૂલન કરી શકે છે પ્રતિકૂળ પરિસ્થિતિઓ પર્યાવરણ, ઉદાહરણ તરીકે, ઊંચા અથવા નીચા તાપમાને, એલિવેટેડ સુધી શારીરિક પ્રવૃત્તિઅને તણાવ પણ, જે લગભગ કોઈપણ કાર્ય પ્રવૃત્તિ સાથે એક અથવા બીજી ડિગ્રી સાથે સંકળાયેલ છે.

દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે અતિશય તાણની પરિસ્થિતિઓમાં અથવા મજબૂત પ્રેરણાના કિસ્સામાં અનુકૂલિત સજીવ વિશેષ કાર્યાત્મક પ્રવૃત્તિ બતાવવામાં સક્ષમ છે, જે શાંત સ્થિતિમાં તેના માટે અગમ્ય છે. આ સૂચવે છે કે દરેક વ્યક્તિ પાસે શરીરના કાર્યાત્મક અનામત હોય છે, જે નકારાત્મક પરિબળોના સંપર્કમાં આવે ત્યારે ઘણીવાર સક્રિય થાય છે.

શરીર અનામત વિશે મૂળભૂત જોગવાઈઓ

તે નોંધવું વર્થ છે કે અભ્યાસ કાર્યાત્મક અનામતશરીર એક મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે વિવિધ વિસ્તારો, જેમ કે, ઉદાહરણ તરીકે, સ્પોર્ટ્સ ફિઝિયોલોજી, વ્યવસાયિક સલામતી અને આરોગ્ય, વગેરે. આ તમને તેના સ્વાસ્થ્યને જાળવવા અને સુધારવા માટે વ્યક્તિની ક્ષમતાઓનું યોગ્ય રીતે મૂલ્યાંકન કરવાની મંજૂરી આપે છે.

આપણા દેશની વાત કરીએ તો, પ્રખ્યાત વિદ્વાન એલ.એ. ઓર્બેલીએ છેલ્લી સદીના 30 ના દાયકામાં શરીરના કાર્યાત્મક અનામત જેવા ખ્યાલ વિશે સૌ પ્રથમ વાત કરી હતી. તેમણે દલીલ કરી હતી કે દરેક વ્યક્તિમાં છુપાયેલી અથવા કહેવાતી અનામત ક્ષમતાઓ હોય છે જેનો ઉપયોગ જ્યારે શરીર નકારાત્મક પરિબળોના પ્રભાવ હેઠળ આવે ત્યારે કરી શકાય છે.

શરીરના અનામત વધુને વધુ સક્રિય થાય છે

આપણું શરીર એવી રીતે ડિઝાઇન કરવામાં આવ્યું છે કે તેના ભંડાર એક સાથે સક્રિય થતા નથી, પરંતુ એક પછી એક, વધતી જતી રીતે. પ્રથમ, વ્યક્તિ પાસે રહેલી નિરપેક્ષ ક્ષમતાઓમાંથી લગભગ 30% સક્રિય થાય છે. આમાંથી બહાર નીકળવાનો સંકેત આપે છે શાંત સ્થિતિ. વધુમાં, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ પોતાને આત્યંતિક પરિસ્થિતિમાં શોધે છે, ત્યારે શરીર તેના અનામતનો 30-65% ઉપયોગ કરે છે. અનામતનો સમાવેશ ન્યુરોહ્યુમોલર પ્રભાવો, તેમજ લાગણીઓને કારણે થાય છે અને ઇરાદાપૂર્વકના પ્રયત્નોવ્યક્તિ.

જ્યારે વ્યક્તિને જીવન માટે લડવું પડે ત્યારે શરીરના મહત્તમ અનામતો સક્રિય થાય છે. અનામતની છેલ્લી કતારની શરૂઆત મોટે ભાગે ના પ્રભાવ હેઠળ થાય છે બિનશરતી પ્રતિક્રિયાઓ. ઘણીવાર આમાં લોકો આઘાતની સ્થિતિમાંતેઓ એવી વસ્તુઓ કરે છે જે તેમની સામાન્ય સ્થિતિમાં તેઓ માત્ર કરવા માટે અસમર્થ જ નથી, પરંતુ તેઓ એવું વિચારી પણ શકતા નથી કે તેઓ ક્યારેય આવું કામ કરશે. જ્યારે તે તેના જીવનને બચાવવાનો પ્રશ્ન બની જાય છે, ત્યારે વ્યક્તિ અદ્ભુત શારીરિક ક્ષમતાઓ દર્શાવી શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, ખૂબ જ ઝડપથી દોડવું, કૂદવું વગેરે. તે સ્પષ્ટ છે કે માં સમાન વસ્તુનું પુનરાવર્તન કરવું સારી સ્થિતિમાંશક્ય જણાતું નથી.

જો કોઈ વ્યક્તિ સતત અંદર હોય આત્યંતિક પરિસ્થિતિઓ, ઉદાહરણ તરીકે, તેના કાર્યમાં ભયનો સમાવેશ થાય છે અથવા તે એક રમતવીર છે જે ઘણીવાર સ્પર્ધાઓમાં ભાગ લે છે, અનામત ક્ષમતાઓની શ્રેણી સામાન્ય રીતે ઓછી થાય છે.

શરીરના અનામતમાં વધારો થઈ શકે છે અને થવો જોઈએ

વ્યક્તિના મુખ્ય કાર્યોમાંનું એક તેના શારીરિક અનામતને વધારવું છે. 1890 માં, પ્રખ્યાત વૈજ્ઞાનિક આઈ.પી. પાવલોવ એ સાબિત કરવામાં સક્ષમ હતા કે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ તેના શારીરિક ભંડારનો ઉપયોગ કરે છે, ત્યારે તે સમય જતાં પુનઃસ્થાપિત થાય છે, એટલું જ નહીં આધારરેખા. આ અનામત દર વખતે વધી રહી છે.

આ નિયમિત તાલીમનું મહત્વ સમજાવે છે. તે અલગ હોઈ શકે છે શારીરિક કસરત, જો અમે વાત કરી રહ્યા છીએરમતવીરો વિશે, અથવા વિશિષ્ટ મનોવૈજ્ઞાનિક તાલીમ. આવી તાલીમનો હેતુ એક છે - શરીરના કાર્યાત્મક અનામતને વિસ્તૃત કરવા.

તાલીમનો જૈવિક અર્થ પ્રચંડ છે. પુનરાવર્તિત લોડ શરીરના વધેલા અનામતના સ્વરૂપમાં શરીરને સુપરકમ્પેન્સેશન પ્રાપ્ત કરવા તરફ દોરી જાય છે. આમ, વ્યક્તિ માનસિક અને શારીરિક રીતે વધુ મજબૂત બને છે, વધુ સ્થિતિસ્થાપક અને ઝડપી બને છે, એટલે કે, તે તેના શારીરિક અનામતને વિસ્તૃત કરે છે.

શરીરના કાર્યાત્મક અનામતના પ્રકારો

શરીરના કાર્યાત્મક અનામતને ઘણા પ્રકારોમાં વહેંચવામાં આવે છે - બાયોકેમિકલ, શારીરિક અને મનોવૈજ્ઞાનિક.

બાયોકેમિકલ અનામતો માનવ ઇચ્છા પર આધારિત નથી, કારણ કે તેઓ કામ કરે છે સેલ્યુલર સ્તર, શરીરના હોમિયોસ્ટેસિસ જાળવવા, એટલે કે, રાજ્યની સ્થિરતા.

વ્યક્તિના મનોવૈજ્ઞાનિક અનામત એ ઉત્કૃષ્ટ માનસિક લાક્ષણિકતાઓ છે જે પોતાને વિચાર, યાદશક્તિ, લાગણીઓ, સચેતતા, પ્રતિક્રિયા વગેરેમાં પ્રગટ કરે છે. તે મનોવૈજ્ઞાનિક અનામત છે જે વર્તનની યુક્તિઓ નક્કી કરે છે આત્યંતિક પરિસ્થિતિઓ.

શરીરના શારીરિક ભંડાર અંગોની એવી રીતે કામ કરવાની ક્ષમતા માટે જવાબદાર છે કે તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિશરીર શ્રેષ્ઠ રીતે કાર્ય કરે છે, અસરકારક માનવ પ્રવૃત્તિને સુનિશ્ચિત કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ ભારે વ્યસ્ત હોય છે શારીરિક કાર્ય, મિનિટમાં લોહીનું પ્રમાણ 8 ગણું વધે છે, 10 ગણું વધે છે પલ્મોનરી વેન્ટિલેશન, વપરાશ મોટી સંખ્યામાઓક્સિજન, હૃદય સખત કામ કરવાનું શરૂ કરે છે. આનો અર્થ એ છે કે શરીરએ તેના શારીરિક અનામતને સક્રિય કરી દીધું છે જેથી વ્યક્તિ ચોક્કસ ક્રિયાઓ કરી શકે.

તે નોંધવું યોગ્ય છે કે કાર્યાત્મક અનામત ખૂબ જ છે એક જટિલ સિસ્ટમ, જે બાયોકેમિકલ અનામતો પર આધારિત છે, અને આ સિસ્ટમ મનોવૈજ્ઞાનિક અનામત દ્વારા નિયંત્રિત છે, જેની પરવાનગી વિના શારીરિક અનામત શરૂ થઈ શકશે નહીં. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, જો કોઈ આત્યંતિક પરિસ્થિતિમાં વ્યક્તિ મૂંઝવણમાં આવે છે અથવા ગભરાટ અનુભવે છે, તો તે વ્યાવસાયિક રમતવીર હોવા છતાં પણ તેની તાકાત, ઝડપ અથવા સહનશક્તિ દર્શાવી શકશે નહીં.

અલબત્ત, આપણામાંના દરેક આત્યંતિક પરિસ્થિતિઓમાં અદ્ભુત ક્ષમતાઓ દર્શાવવા માટે સક્ષમ છે. એટલા માટે તમારે તમારા કાર્યાત્મક અનામતને વિસ્તૃત કરવા માટે પ્રયત્ન કરવાની જરૂર છે. અને પછી જ તમે સમજી શકશો કે માનવ શરીરની ક્ષમતાઓ અમર્યાદિત છે!