ડ્યુઓડીનલ અલ્સર માટે કસરતો. પેટના અલ્સર માટે શારીરિક કસરતો

ગેસ્ટ્રિક અને ડ્યુઓડીનલ અલ્સર માટે રોગનિવારક કસરત પેપ્ટીક અલ્સર એ ચક્રીય, રિલેપ્સિંગ કોર્સ સાથેનો એક ક્રોનિક રોગ છે, જે પ્રગતિ અને ગૂંચવણોના વિકાસની સંભાવના ધરાવે છે, જેની સ્પષ્ટ રીતે વ્યાખ્યાયિત ઇટીઓલોજી નથી, તેનાથી વિપરીત

પરિચય પ્રિય વાચકો, અમે તમારા ધ્યાન પર એક પુસ્તક પ્રસ્તુત કરીએ છીએ જે વર્તમાન સમયે ખૂબ જ સંબંધિત રોગને સમર્પિત છે - પેટ અને ડ્યુઓડેનમના પેપ્ટીક અલ્સર. આ સમસ્યાની સુસંગતતા આની ઘટનાની ઉચ્ચ આવર્તનને કારણે છે

11 ડિસેમ્બર ગેસ્ટ્રિક અને ડ્યુઓડીનલ અલ્સર માટે સફાઈ જ્યારે ઝેરી કચરો એકઠો થાય છે, ત્યારે જઠરાંત્રિય માર્ગ સુસ્ત થઈ જાય છે. પરંતુ તે જેટલી જોરશોરથી કામ કરે છે, તેટલું વધુ તે ઉત્સર્જન કરે છે પેટ ઉત્સેચકો, જે વિનાશમાં અગ્રણી ભૂમિકા ભજવે છે

12 ડિસેમ્બર પેટ અને ડ્યુઓડેનમના પેપ્ટીક અલ્સર માટે સફાઈ (ચાલુ) 1 ચમચી લો. કેળના બીજની ટોચ સાથે ચમચી, ઉકળતા પાણીનો ગ્લાસ રેડવો. થર્મોસમાં રાતોરાત છોડી દો. દ્વારા પીવું? દિવસમાં 3 વખત ભોજન પહેલાં અડધો કલાક ગ્લાસ કરો (એટલે ​​​​કે, તમારે દીઠ 1 ચમચી બીજની જરૂર છે.

13 ડિસેમ્બર પેટ અને ડ્યુઓડેનમના પેપ્ટીક અલ્સર માટે સફાઈ (અંત) જો પીડા તમને પરેશાન કરે છે, તો ગરમ મૂકો ભીનું કોમ્પ્રેસપેટના વિસ્તાર અને પાછળના બાજુના વિસ્તાર પર. ગરમી પેટની પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો કરશે અને પેટની દિવાલના સ્નાયુઓને આરામ કરશે, જે

રમતગમત એ ઘણા લોકોના જીવનનો અભિન્ન ભાગ છે. તે ઉપયોગી, આનંદપ્રદ અને તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે. પરંતુ એવા ઘણા રોગો છે જે દર્દીઓની શારીરિક પ્રવૃત્તિને મર્યાદિત કરે છે, કારણ કે, તમામ ફાયદા હોવા છતાં, રમત ગૂંચવણોના જોખમો સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે. શું અલ્સર એવો રોગ છે?

શું પેટના અલ્સર માટે કસરત કરવાની મંજૂરી છે?

પેપ્ટીક અલ્સર રોગમાંથી મુક્તિના સમયગાળા દરમિયાન, વાજબી શારીરિક પ્રવૃત્તિ દર્દીના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. આ પેટના અવયવોમાં રક્ત પ્રવાહને સુધારે છે, જે પેશીઓના પુનર્જીવનની પ્રક્રિયાઓને વેગ આપવા અને ધોવાણના ડાઘને મદદ કરે છે.
વ્યવસાયિક રમતો એ ગંભીર, ઉચ્ચ-તીવ્રતાનો ભાર છે, જે વારંવાર તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ સાથે છે.

તેથી આ પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિઅલ્સર માટે આગ્રહણીય નથી. તે જ સમયે, બધું પસંદ કરેલ પ્રકારની પ્રવૃત્તિ અને રોગના સ્વરૂપ પર આધારિત છે. જો પરિસ્થિતિ મુશ્કેલ છે, તો કોઈ રમત વિશે વાત કરી શકાતી નથી. જો દર્દીની સ્થિતિ સબએક્યુટ હોય, તો રમતગમત પણ પ્રતિબંધિત છે, કારણ કે પેટના સ્નાયુઓ પર તણાવ રોગને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. અલ્સર માટે પણ ખતરનાક સ્પર્ધાઓ દરમિયાન અનુભવો છે.

જો અલ્સર સાજો થઈ ગયો હોય, તો શારીરિક પ્રવૃત્તિ ફરી શરૂ કરી શકાય છે, પરંતુ આ ધીમે ધીમે થવી જોઈએ જેથી શરીર પર તણાવ ન આવે. જો કોઈ દર્દી રમતગમત, ખાસ કરીને વ્યાવસાયિક રમતોમાં જોડાવાની ઈચ્છા રાખે, તો તેણે તેના ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે.

તે જ સમયે, હળવા કસરતો અને કસરત ઉપચારની ભલામણ કરવામાં આવે છે નિવારક પગલાંઅલ્સર રોકવા માટે.શારીરિક પ્રવૃત્તિ પણ ફાયદાકારક છે મનોવૈજ્ઞાનિક બિંદુદ્રષ્ટિ. રમતગમત તમારી નૈતિક સુખાકારીમાં સુધારો કરશે અને તમારા આત્માને ઉત્તેજન આપશે. શારીરિક પ્રવૃત્તિ શરીર અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે, જે ચોક્કસપણે એક વત્તા છે.

ઉત્તેજના અને રમતો

રમતગમત ખૂબ તીવ્ર ન હોવી જોઈએ તે હકીકત ઉપરાંત, અલ્સર સાથે સંકળાયેલ આવી પ્રવૃત્તિ પર અન્ય પ્રતિબંધો છે:

• મસાલેદાર પીડાદાયક સંવેદનાઓ;
• સ્ટેનોસિસ;
• રક્તસ્ત્રાવ;
• તીવ્ર તબક્કામાં તાજા અલ્સર;
• ડિસપેપ્ટિક ડિસઓર્ડરની હાજરી;
• પૂર્વવર્તી સ્થિતિ અને અન્ય ગૂંચવણો.

પેપ્ટીક અલ્સર માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિ અંગે, નિષ્ણાતોના મંતવ્યો વિભાજિત છે. કેટલાક ડોકટરો માને છે કે કોઈપણ રમત સંપૂર્ણપણે પ્રતિબંધિત હોવી જોઈએ, દર્દીએ ફક્ત આરામ કરવો જોઈએ અને બેડ આરામ. બીજો ભાગ સંમત છે કે માં તીવ્ર સમયગાળોતેને મુલતવી રાખવું વધુ સારું છે. પરંતુ જ્યારે દર્દીની સ્થિતિ સુધરે છે, ત્યારે દર્દીએ ફોલોઅપ કરવું જોઈએ સક્રિય છબીજીવન

પેટના અલ્સર માટે ઉપચારાત્મક કસરત

અલ્સર માટે શારીરિક ઉપચારનો ઉપયોગ નીચેની સમસ્યાઓ હલ કરવા માટે થાય છે:

• આરોગ્ય પ્રમોશન;
• નર્વસ સિસ્ટમની ઉત્તેજક અને અવરોધક પ્રક્રિયાઓનું નિયમન;
• સંલગ્નતા નિવારણ;
• ગૂંચવણોનું નિવારણ જે અલ્સરનું કારણ બની શકે છે;
• સ્નાયુ પેશીઓની સ્થિતિમાં સુધારો;
• ન્યુરોસાયકોલોજિકલ સ્થિતિનું નિયમન;
• આંતરિક અવયવોમાં રક્ત પુરવઠામાં સુધારો;
• ચયાપચયમાં સુધારો.

અલ્સર સાથે સંકળાયેલ રોગો માટે વ્યાયામ ઉપચાર એ ઉપચારનો એક ભાગ છે, કારણ કે શારીરિક પ્રવૃત્તિ વિના ચયાપચય ધીમો પડી જાય છે. રોગનિવારક કસરત તણાવ જેવા પરિબળોથી રોગના વધવાની સંભાવનાને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, કારણ કે રમતગમત મગજના સબક્યુટેનીયસ વિસ્તારની કામગીરીને અસર કરે છે, જે હોર્મોન્સના ઉત્પાદનને અસર કરે છે જે આ રોગમાં ફાળો આપે છે. સારો મૂડ. તે જ સમયે, રમતમાં સુધારો થાય છે નર્વસ નિયમનજઠરાંત્રિય માર્ગનું કામ.

ટિપ્પણીઓ:

• કઈ રમતો મર્યાદિત હોવી જોઈએ?
• રમતગમત અને પેટના અલ્સર

જો તમને ગેસ્ટ્રાઇટિસ હોય તો શું કસરત કરવી શક્ય છે? એવું લાગે છે કે રમતગમતને તેની સાથે શું લેવાદેવા છે? તે ગેસ્ટ્રિક મ્યુકોસાને કેવી રીતે નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અને તેની સ્થિતિને વધુ ખરાબ કરી શકે છે?

વાસ્તવમાં, તમે ગેસ્ટ્રાઇટિસ સાથે રમતો રમી શકો છો, પરંતુ તમામ પ્રકારો નહીં.

તમારે ચોક્કસ પ્રકારના રોગ અને તીવ્રતા દરમિયાન સાવચેત રહેવાની જરૂર છે.

ગેસ્ટ્રાઇટિસ એ ગેસ્ટ્રિક મ્યુકોસાને નુકસાન અને/અથવા બળતરા છે, જે તરફ દોરી જાય છે વિવિધ વિકૃતિઓતેની પ્રવૃત્તિઓ. રોગના મુખ્ય કારણો:

• ખરાબ ટેવો (ધૂમ્રપાન, અતિશય દારૂ પીવું);
• અયોગ્ય આહાર (આહારનો અભાવ, ફાસ્ટ ફૂડ પર નાસ્તો, ચિપ્સ, વગેરે);
• ફૂડ પોઈઝનીંગ;
• ગેસ્ટ્રિક મ્યુકોસાને બળતરા કરતી દવાઓ લેવી;
• બેક્ટેરિયા અને ફૂગના સંપર્કમાં, જેમાંથી સૌથી પ્રખ્યાત હેલિકોબેક્ટર પાયલોરી છે;
• અને અન્ય.

રોગના ચિહ્નો સ્પષ્ટપણે દૃશ્યમાન અને અત્યંત અપ્રિય છે:

• ઝાડા;
• ઉલટી
• હાર્ટબર્ન;
• પેટ દુખાવો;
• કબજિયાત;
• પેટનું ફૂલવું;
• પેટમાં ભારેપણું, ગેસની રચના;
• અને તેથી વધુ.

જો આ તમારી સાથે વારંવાર થાય છે, તો તે ડૉક્ટરને જોવાનો સમય છે. મોટે ભાગે, તમને ગેસ્ટ્રાઇટિસ છે, જેની તાત્કાલિક સારવાર કરવાની જરૂર છે.

કઈ રમતો મર્યાદિત હોવી જોઈએ?

ગેસ્ટ્રાઇટિસના ઘણા પ્રકારો છે:

• તીવ્ર - કેટલાક દિવસોમાં ઝડપથી વિકાસ પામે છે;
• કેટરરલ - માત્ર મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનની સપાટીને નુકસાન પહોંચાડે છે, ઝડપથી સારવાર કરવામાં આવે છે;
• ઇરોઝિવ - પેટના અસ્તરને ગંભીર અસર કરે છે, જેના કારણે તેના પર શારીરિક ફેરફારો દેખાય છે;
• ક્રોનિક - લાંબા સમય સુધી અને નિષ્ક્રિય રીતે વિકસે છે.

જો તમને શરદી હોય, તો તમે સારવાર દરમિયાન કોઈપણ તાલીમ સત્રોમાં સુરક્ષિત રીતે હાજરી આપી શકો છો. અન્ય લોકો માટે, સારવાર દરમિયાન સહનશક્તિના વિકાસને લગતી તાકાત તાલીમ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિને મર્યાદિત કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આમાં વેઇટલિફ્ટિંગ (ડિસ્કસ ફેંકવું, બરછી ફેંકવું, વેઇટ લિફ્ટિંગ વગેરે), દોડવું શામેલ છે લાંબા અંતર, પર્વતારોહણ, માર્શલ આર્ટ્સ, વગેરે. તમારા સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો થયા પછી, તમે સંપૂર્ણ તાલીમ પર પાછા આવી શકો છો. જેઓ હાઇકિંગ અને ટેન્ટમાં રાત વિતાવવાનું પસંદ કરે છે તેઓએ પણ સાવચેત રહેવાની જરૂર છે. સામાન્ય રીતે, હાઇકિંગ કરતી વખતે, તમે ખોરાક ખાઓ છો જે તમારા પેટને નુકસાન પહોંચાડે છે.

હકીકતમાં, ગેસ્ટ્રાઇટિસ હવે આપણા દેશમાં દરેક બીજા વ્યક્તિને અસર કરે છે, અને આ રોગ ખાસ કરીને બાળકો અને કિશોરોમાં વિકસિત થાય છે. મુખ્ય કારણ "જંક" ખોરાક છે. આ જ કારણોસર, બાળકો સ્થૂળતા દ્વારા હુમલો કરે છે. IN આ બાબતેરમતગમત ઉપયોગી છે. પ્રથમ, તાલીમ મદદ કરે છે શારીરિક વિકાસવ્યક્તિ. બીજું, તેઓ શિસ્તનું સ્તર વધારે છે. ત્રીજે સ્થાને, કસરત દરમિયાન, પાણીનો વપરાશ વધે છે, અને પેટની એસિડિટી ઓછી થાય છે.

સામગ્રીઓ પર પાછા ફરો

રમતગમત અને પેટના અલ્સર

જો ગેસ્ટ્રાઇટિસની સમયસર સારવાર કરવામાં આવતી નથી અને તેની ઘટનાના કારણો દૂર કરવામાં આવતા નથી, તો તે મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનનો વિકાસ અને નાશ કરશે. આગળનો તબક્કો અલ્સર છે. આ એક રોગ છે જેમાં મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનની અખંડિતતા વિક્ષેપિત થાય છે, એટલે કે, કેટલીક જગ્યાએ તે ખાલી પડી જાય છે. રોગના ચિહ્નો ગેસ્ટ્રાઇટિસ જેવા જ છે, તેમજ ઓડકાર સાથે અપ્રિય ગંધ, તીવ્ર ઘટાડોદર્દીના શરીરનું વજન, ભૂખ ન લાગવી.

જો તમને પેટમાં અલ્સર હોય, તો તમે બધી રમતો કરી શકતા નથી.સ્વિમિંગ અને ફિટનેસ ક્લાસની મંજૂરી છે વ્યક્તિગત કાર્યક્રમ, સવારે અને સાંજે હળવા જોગિંગ, સ્કેટિંગ, સ્કીઇંગ, વોલીબોલ, ટેનિસ, બેડમિન્ટન, વગેરે. આ કિસ્સામાં, ભાર મધ્યમ હોવો જોઈએ. જ્યાં સુધી તમે ચેતના ગુમાવશો નહીં અને દરરોજ તાલીમમાં હાજરી આપો ત્યાં સુધી દોડવાની જરૂર નથી. તે ચોક્કસપણે તમને વધુ સારું બનાવશે નહીં.

જો તમને અલ્સર હોય, તો માર્શલ આર્ટ્સમાં જોડાવું વધુ સારું નથી, કારણ કે પેટમાં કોઈપણ ફટકો રોગની તીવ્રતાનું કારણ બની શકે છે અથવા આંતરિક રક્તસ્રાવઅલ્સર બીજા કિસ્સામાં, મોટે ભાગે, વ્યક્તિને સારવાર માટે હોસ્પિટલમાં મોકલવામાં આવશે. વજન ઉપાડવું એ પણ મહાન નથી. એક સારો વિકલ્પઅલ્સર પીડિતો માટે, તે રોગના વિકાસને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.

કોઈ એવી દલીલ કરશે નહીં કે નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ માત્ર ભાવના જ નહીં, પણ શરીરને પણ મજબૂત બનાવે છે. પરંતુ એક અભિપ્રાય છે કે પેટના જઠરનો સોજો સાથે તમે તાકાત અને સહનશક્તિ કસરતો કરી શકતા નથી. આ શું સાથે જોડાયેલ છે, અને તે ખરેખર આવું છે? જો તમને ગેસ્ટ્રાઇટિસ અને પેટના અલ્સર હોય તો શું કસરત કરવી શક્ય છે? શારીરિક પ્રવૃત્તિ રોગના કોર્સને કેવી રીતે અસર કરે છે? અલ્સર અથવા ગેસ્ટ્રાઇટિસ માટે યોગ વિશે શું સારું છે?

તે સાબિત થયું છે કે લગભગ દરેક રમતવીર પીડાય છે જઠરાંત્રિય વિકૃતિઓ. પરંતુ, મોટાભાગે, આ માત્ર અતિ-તીવ્ર શારીરિક પ્રવૃત્તિ દ્વારા જ નહીં, પણ થાય છે ખોટી રીતેજીવન આજે આપણે વાત કરીશું કે જઠરાંત્રિય રોગોની તીવ્રતાના સમયગાળા દરમિયાન કઈ રમતો તમારી સુખાકારીને સરળ બનાવશે. શું અલ્સર અને જઠરનો સોજો સાથે તમારા એબીએસની કસરત કરવી શક્ય છે અથવા તમારે તમારી જાતને સામાન્ય મજબૂતીકરણની કસરતો અને યોગ આસનો સુધી મર્યાદિત કરવી જોઈએ? વિરોધાભાસ શું છે, અને જઠરાંત્રિય રોગો માટે તાલીમના ફાયદા શું છે?

ગેસ્ટ્રાઇટિસ માટે રમતોના ફાયદા

રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ બિનસલાહભર્યા હોય તેવા કિસ્સાઓ વિશે વાત કરતા પહેલા, ગેસ્ટ્રાઇટિસ અને પેપ્ટીક અલ્સર માટે રમતગમતની ફાયદાકારક અસરો પર ધ્યાન આપવું જરૂરી છે:

• રક્ત પરિભ્રમણને ઉત્તેજીત કરીને, કસરત જઠરાંત્રિય માર્ગની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે. નિયમિત કસરતથી તમે હાર્ટબર્ન, ખેંચાણ, કબજિયાત અને પેટનું ફૂલવું જેવા લક્ષણોથી છુટકારો મેળવી શકો છો.
• નિયમિત વર્ગોસ્પોર્ટ્સ સેક્રેટરીની કામગીરીને સામાન્ય બનાવે છે અને મોટર કાર્યો, જે નિયમનમાં ફાળો આપે છે પાચન પ્રક્રિયાઓ
• જે લોકો નિયમિત પરંતુ હળવી કસરત દરમિયાન હેલિકોબેક્ટર પાયલોરી ચેપથી પીડાય છે તેઓ નોંધે છે કે પીડા દુર્લભ અને ઓછી તીવ્ર બને છે. ડોકટરો માને છે કે કદાચ તેનું કારણ એ હકીકતમાં રહેલું છે કે ફિટનેસ શરીરના રોગપ્રતિકારક-રક્ષણાત્મક કાર્યને વધારે છે. પરંતુ તે જાણીતું છે સારી રોગપ્રતિકારક શક્તિહેલિકોબેક્ટર પાયલોરીની સક્રિય પ્રવૃત્તિથી વ્યક્તિને રક્ષણ આપે છે.
• નિયમિત કસરત ગેસ્ટ્રિક મ્યુકોસામાં ટ્રોફિઝમ પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે.
• પાચન અંગોમાં લોહીનો ધસારો અલ્સરેશનને ઝડપથી મટાડવા દે છે.
• કસરતોની મદદથી, તમે ઊંડા ડાયાફ્રેમેટિક શ્વાસને સુધારી શકો છો.

અલ્સર અથવા ગેસ્ટ્રાઇટિસથી પીડાતા લોકો માટે ભલામણ કરેલ. નીચેના પ્રકારોરમતગમતનો ભાર:

• તરવું;
• રેસ વૉકિંગ;
• સરળ દોડવું;
• ટેનિસ અથવા બેડમિન્ટન;
• ફિગર સ્કેટિંગ;
• સ્ટ્રેચિંગ અને યોગ વર્ગો;
• ફિટબોલ સાથે કસરતો.

ગેસ્ટ્રાઇટિસ અને અલ્સર માટે કઈ રમતો બિનસલાહભર્યા છે?

• જઠરાંત્રિય માર્ગના રોગો માટે, માર્શલ આર્ટ્સને સંપૂર્ણપણે છોડી દેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. પેટમાં કોઈપણ ફટકો રોગને વધારે છે અને નકારાત્મક પરિણામો તરફ દોરી શકે છે.
• ડોકટરો ચેતવણી આપે છે કે ગેસ્ટ્રાઇટિસ અને અલ્સર સાથે વ્યાવસાયિક રમતો બિનસલાહભર્યા છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમારે વ્યવસાયિક રીતે જોડાવું જોઈએ નહીં એથ્લેટિક્સ. અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે 50-70% વ્યાવસાયિક દોડવીરો ગેસ્ટ્રાઇટિસથી પીડાય છે.
• ગેસ્ટ્રોઇન્ટેસ્ટાઇનલ રોગો માટે વેઇટલિફ્ટિંગની પણ ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. વજન સાથેની મોટાભાગની કસરતો ખૂબ જ તીવ્ર હોય છે. પેટના સ્નાયુઓઅને તેમને આપે છે અતિશય ભાર, જે રોગની તીવ્રતાનું કારણ બની શકે છે. યાદ રાખો કે ખૂબ ભારે થેલી પણ અલ્સરના ઉથલપાથલને ઉત્તેજિત કરી શકે છે, એક બાર્બલને છોડી દો.
• તે રમતોને બાકાત રાખવાની જરૂર છે જે પેટના સ્નાયુઓને વધુ પડતી તાણ આપે છે અને ધોધ અને ઇજાઓને ધમકી આપે છે (ઉદાહરણ તરીકે, પર્વતારોહણ).

રોગના તબક્કાના આધારે તાલીમની સુવિધાઓ

ગેસ્ટ્રાઇટિસ, અલ્સર અને સ્પોર્ટ્સ સુસંગત ખ્યાલો છે. જોકે યાદ રાખવું જોઈએકે જઠરાંત્રિય માર્ગના રોગોની તીવ્રતાના સમયગાળા દરમિયાન, કેટલાક નિયમોનું પાલન કરવું જરૂરી છે:

• જઠરનો સોજો અને અલ્સર (પ્રથમ 7-14 દિવસ) ના તીવ્ર સમયગાળા દરમિયાન, કોઈપણ તાલીમ બાકાત રાખવામાં આવે છે. પછી જ પીડાદાયક સિન્ડ્રોમશમી જશે, તમે ધીમે ધીમે નિયમિત રમતગમત પ્રવૃત્તિઓ પર પાછા આવી શકો છો.
• તમે તીવ્રતા પછી લગભગ 2 અઠવાડિયા સુધી કસરત કરી શકતા નથી તાકાત કસરતો, લોકપ્રિય CrossFit ને પણ વર્જિત ગણવામાં આવે છે.

જો તમને પેટની કોઈ સમસ્યા હોય તો તમારા પ્રશિક્ષકને ચેતવણી આપવાની ખાતરી કરો.

મંજૂર:

• તીવ્રતા દરમિયાન, જો પીડા તીવ્ર ન હોય, તો તમે યોગ પર ધ્યાન આપી શકો છો. પૂર્વીય પ્રથાઓ તણાવ દૂર કરે છે અને કાર્યને ઉત્તેજિત કરે છે પાચનતંત્ર. આસનોમાં પ્રેક્ટિસ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે: કોબ્રા પોઝ, પ્લો પોઝ, ઈંટ પોઝ. માનૂ એક શ્રેષ્ઠ ટેકનિશિયનજઠરનો સોજો માટે, તીડનો યોગિક દંભ માનવામાં આવે છે. આ સંકુલ, જેમાં અનેક આસનોનો સમાવેશ થાય છે, તે જઠરનો સોજો અને પેપ્ટીક અલ્સરની માફીના સમયગાળા દરમિયાન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
• જો તમને પેટમાં અલ્સર હોય તો તમારે રમતગમતને અવગણવી જોઈએ નહીં. વૈજ્ઞાનિકોએ સાબિત કર્યું છે કે રોગની તીવ્રતા દરમિયાન પણ તેઓ ખૂબ જ ઉપયોગી છે હાઇકિંગ. અઠવાડિયામાં ઘણી વખત, તમારી જાતને અડધો કલાક સ્થિર ગતિએ ચાલો. નિષ્ણાતોએ શોધી કાઢ્યું છે કે હળવા સ્થિતિમાં આવી એરોબિક કસરત ગેસ્ટ્રાઇટિસ અને અલ્સર માટે ઉપયોગી છે. તે જઠરાંત્રિય રોગોના માફીના તબક્કાને લંબાવવામાં મદદ કરે છે.

કસરત કરતી વખતે શું ધ્યાનમાં લેવું

ગેસ્ટ્રાઇટિસથી પીડાતા થોડા લોકો જાણે છે કે કસરતની ભલામણ કરેલ ડિગ્રી અને કસરતની તીવ્રતા સ્ત્રાવના પ્રકાર પર આધારિત છે. હાઇડ્રોક્લોરિક એસિડનું. તે સાબિત થયું છે કે ઝડપી મોડમાં ગંભીર તાલીમ પેટની એસિડિટીમાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે. તેથી, રોગના તબક્કાને ધ્યાનમાં લીધા વિના, ફિઝિયોલોજિસ્ટ્સની નીચેની સલાહનું પાલન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

ઉચ્ચ એસિડિટી ધરાવતા લોકોપેટ, નીચે પ્રમાણે રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓનું આયોજન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે:

• બધી કસરતો ધીમી ગતિએ કરવામાં આવે છે (સરળ અને ધક્કો માર્યા વિના).
• તીવ્રતા ધીમે ધીમે વધે છે, અને સત્રના અંતે તે ધીમે ધીમે ઘટે છે (સ્ટ્રેચિંગ પહેલાં કૂલ-ડાઉન કરવાની ખાતરી કરો). ઉદાહરણ તરીકે, ગ્લુટ ડે પર, તમે મફત વજન સાથે સ્ક્વોટ્સ અને લંગ્સ કરો છો. આનો અર્થ એ છે કે ખેંચતા પહેલા તમારે બધી કસરતોનું પુનરાવર્તન કરવાની જરૂર છે, પરંતુ રમતના સાધનો વિના.
• આક્રમક હાઇડ્રોક્લોરિક એસિડના વધતા સ્ત્રાવ સાથે, તેને વૈકલ્પિક તીવ્રતાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. પાવર તાલીમછૂટછાટ તકનીકો સાથે. અભિગમો વચ્ચે, અમે કેટલાક યોગ આસનો કરવાની ભલામણ કરીએ છીએ.
• અમે એ હકીકત તરફ પણ તમારું ધ્યાન દોરીએ છીએ કે જ્યારે વધેલી એસિડિટીબહુ-પુનરાવર્તન મોડમાં થવું જોઈએ. જો કે, લાંબા ગાળાની પ્રવૃત્તિઓને મંજૂરી છે.
• આદર્શ વિકલ્પસાથે લોકો માટે વર્કઆઉટ્સ વધારો સ્ત્રાવહાઇડ્રોક્લોરિક એસિડ સ્વિસ બોલ અથવા હોમ Pilates વર્ગો પર ફિટનેસ હશે. અમે તમને યોગ વિશે વિચારવાની પણ સલાહ આપીએ છીએ.

જઠરાંત્રિય રોગો ધરાવતા લોકોને બપોરના ભોજનના દોઢ કલાક પહેલાં એક્સરસાઇઝ કરવાની સલાહ નિષ્ણાતો આપે છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, હાઇડ્રોક્લોરિક એસિડનું ઉત્પાદન ઘટે છે. એક અભિપ્રાય પણ છે કે જો તમને ગેસ્ટ્રાઇટિસ હોય, તો સાંજે (રાત્રિભોજન પછી) તાલીમ આપવાનું વધુ સારું છે. જો કે, કેટલાક વૈજ્ઞાનિકો માને છે કે મોડી રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ શરીરને રાત્રે સંપૂર્ણ આરામ કરવાની મંજૂરી આપતી નથી, જે થાક અને તણાવ તરફ દોરી જાય છે. પરંતુ તે જાણીતું છે કે તાણ જઠરાંત્રિય રોગોની વૃદ્ધિને ઉત્તેજિત કરે છે.

સાથે દર્દીઓ ઘટાડો સ્ત્રાવહાઇડ્રોક્લોરિક એસિડનુંભલામણ કરેલ:

• અડધા કલાકથી વધુ સમય માટે અને હંમેશા દિવસના પહેલા ભાગમાં કસરત કરો. તાલીમ પછી એક ગ્લાસ પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે શુદ્ધ પાણીગેસ વગર.
• સાથે લોકો ઓછી એસિડિટીપેટ, કસરતો વધુ તીવ્ર ગતિએ અને ઓછા પુનરાવર્તનો સાથે થવી જોઈએ.

પેટના અલ્સર માટે પેટની કસરતો

ગેસ્ટ્રાઇટિસ અને અલ્સર સાથે પ્રેસને પમ્પ કરવાની મંજૂરી છે કે કેમ તે પ્રશ્નનો જવાબ આપવો મુશ્કેલ છે, કારણ કે તે બધા રોગના તબક્કા પર આધારિત છે. જો તમને ગેસ્ટ્રાઇટિસની તીવ્રતા અથવા અલ્સરની પુનરાવૃત્તિ હોવાનું નિદાન થયું છે, તો પછી, અલબત્ત, વિવિધ ભિન્નતા crunches અને "ફોલ્ડ" કસરત બિનસલાહભર્યા છે.

અલગથી, લોકપ્રિય "બેલી વેક્યુમ" વિશે કહેવું જરૂરી છે. જો કે આ કસરત વધુ નમ્ર છે અને બાળજન્મ પછી સ્ત્રીઓ માટે પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે, તે જઠરનો સોજો અથવા અલ્સરની તીવ્રતા દરમિયાન થવી જોઈએ નહીં. હકીકત એ છે કે "વેક્યુમ" જઠરાંત્રિય માર્ગના અવયવોમાં મહત્તમ રક્ત પ્રવાહને સુનિશ્ચિત કરે છે, જે ઘણીવાર થાય છે પીડાદાયક સંવેદનાઓ. અને જો આ સ્થિર કસરત કરતી વખતે તમારું સ્વાસ્થ્ય બગડતું નથી, તો પણ અમે તમારા ડૉક્ટર સાથે સલાહ લેવાની ભલામણ કરીએ છીએ.

યાદ રાખો કે માફીના સમયગાળા દરમિયાન પેટ અને આંતરડાના અવયવોમાં લોહીનો પ્રવાહ સારો છે. તીવ્ર તબક્કામાં (જો તમે પીડાતા હોવ તો પણ તીવ્ર દુખાવો) પેટની તાલીમ બિનસલાહભર્યા છે. પેટ અથવા ડ્યુઓડીનલ અલ્સર સાથે, તેઓ રક્તસ્રાવ પણ ઉશ્કેરે છે. સારવારની શરૂઆતના 1-2 અઠવાડિયા પછી તમે કટ્ટરતા વિના રમત રમવાનું શરૂ કરી શકો છો (તમને કેવું લાગે છે તેના આધારે). અલ્સરના સંપૂર્ણ ઉપચારના સમયગાળા માટે જ પેટની પમ્પિંગ કસરતો છોડી દો.

જો, પેટના અથવા મુખ્ય સ્નાયુઓને કામ કરવાના હેતુથી કસરત કરતી વખતે, તમને પેટના ઉપરના ભાગમાં દુખાવો થાય છે, તો અમે તમને ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજિસ્ટની સલાહ લેવાની સલાહ આપીએ છીએ.

ઉપલા પેટમાં સ્થાનીકૃત અપ્રિય સંવેદના અન્ય સમસ્યાઓ સૂચવી શકે છે:

• નિયોપ્લાઝમ;
• કિડની પત્થરો અથવા મૂત્રાશય;
• સ્પાઇનલ ડિસ્ક હર્નિએશન.

સારવાર પછી તમારે કેટલો સમય કસરત ન કરવી જોઈએ?

જો, જો, જઠરનો સોજો અથવા અલ્સર વધુ ખરાબ થઈ જાય, તો પછી નિદાન કરાવવું જરૂરી છે, અને પછી ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલ સારવારનો કોર્સ. કોર્સ પૂરો થયા પછી દવાઓ 10-14 દિવસ માટે તમારા શરીરને ઓવરલોડ ન કરવાનો પ્રયાસ કરો. આ તેના માટે જરૂરી છે સંપૂર્ણ પુનઃપ્રાપ્તિ. આ સમયગાળા પછી, તમે હળવા તાલીમ શરૂ કરી શકો છો. 10-15 મિનિટના લાઇટ વોર્મ-અપથી પ્રારંભ કરવું અને પછી ધીમે ધીમે રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ અને તીવ્રતાની અવધિમાં વધારો કરવો આદર્શ છે.

જો તમે વ્યવસાયિક રીતે રમતો રમો છો, તો તમારે સમજવું જોઈએ કે ઉગ્ર અલ્સરની સારવાર કર્યા પછી તમારે લેવાનું બંધ કરવું જોઈએ રમતગમતના પૂરક, જે મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન પર નકારાત્મક અસર કરે છે.

જે લોકોને અલ્સર હોય તે દૂર કરવામાં આવ્યા છે સર્જિકલ રીતે, તમારે 6-8 મહિના સુધી તમારા સામાન્ય વર્કઆઉટ્સ છોડી દેવાની જરૂર છે. ડૉક્ટરની પરવાનગી સાથે, 2-3 મહિના પછી તમે 5 કિલો સુધી વજન ઉપાડી શકો છો. શસ્ત્રક્રિયા પછી, શારીરિક ઉપચાર કસરતોની ભલામણ કરવામાં આવે છે. સામાન્ય મજબૂતીકરણની કસરતોના સમૂહ ઉપરાંત, દર્દીને શ્વાસ લેવાની તકનીકોથી પરિચિત થવું જોઈએ.

હવે તમે અલ્સર અને ગેસ્ટ્રાઇટિસના કોર્સ પર રમતોની અસર વિશે જાણો છો. તમારા શરીરને સાંભળવાનું યાદ રાખો, કારણ કે આપણે બધા વ્યક્તિ છીએ. રોગની તીવ્રતા દરમિયાન એક વ્યક્તિ માવજત અથવા નૃત્યમાં સુરક્ષિત રીતે જોડાઈ શકે છે, જ્યારે અન્ય વ્યક્તિ જ્યારે કરતી વખતે અસ્વસ્થતા અનુભવે છે. સવારની કસરતો. અમે તમને સલાહ આપીએ છીએ કે તમારા ડૉક્ટરની ભલામણો સાંભળો અને તમારા શરીરનો દુરુપયોગ ન કરો. તીવ્રતાનો સમયગાળો પસાર થાય ત્યાં સુધી રાહ જુઓ, અને પછી "ડોઝ" લોડ વધારશે.

સહપાઠીઓ

પેટમાં અલ્સર એ એક કપટી રોગ છે જે અસ્વસ્થતા અને પીડા પેદા કરે છે. આ સ્થિતિમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિદબાવવામાં આવે છે, અને દર્દીઓને સામાન્ય રીતે પથારીમાં રાખવામાં આવે છે. એવા લોકો પણ છે જેઓ નોટ ટૂ માં પણ સૂવા માંગતા નથી સારુ લાગે છે. પરંતુ ઘણા લોકો પાસે એક પ્રશ્ન છે: શું રમતો રમવું બિનસલાહભર્યું નથી?

રોગ વિશે વધુ

આધુનિક દવા માને છે કે અલ્સર છે તેજસ્વી ઉદાહરણકે બધા "રોગ ચેતામાંથી છે." તે લાંબા સમયથી સાબિત થયું છે કે સમસ્યા ભાગ્યે જ ચિંતા કરે છે શાંત લોકોમાપેલ જીવનશૈલી તરફ દોરી જાય છે. અને આમાં આશ્ચર્યજનક કંઈ નથી. તેઓ ઘણીવાર યોગ્ય ખાય છે, તેમનો સમય લે છે, કાળજીપૂર્વક તેમનો આહાર પસંદ કરે છે અને ખાવા માટે ઘણો સમય ફાળવે છે.

સક્રિય લોકો વિશે આ કહી શકાય નહીં. તેઓ સામાન્ય રીતે દોડીને ખવડાવે છે, તેથી તેમના આહારમાં શુષ્ક માંસ મુખ્ય છે. પેટ લાંબા સમય સુધી આવા વલણને સહન કરશે નહીં અને પીડા સાથે તેનો વિરોધ વ્યક્ત કરશે. અલબત્ત, અલ્સરના વિકાસ માટેનું આ કારણ એકમાત્ર નથી. ત્યાં ગૌણ કારણો પણ છે જે રોગના વિકાસમાં ફાળો આપે છે. પરંતુ પોષણને નુકસાન થાય છે.

નર્વસ સિસ્ટમ પણ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તે રોગના વિકાસને જન્મ આપે છે. જે લોકો પોતાની આસપાસની દુનિયા સાથે અને પોતાની સાથે તાલમેલ મેળવી શકતા નથી, સતત તણાવની સ્થિતિમાં જીવતા હોય છે, તેઓને આશાવાદીઓ કરતાં અલ્સર થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.

તે વિશે વિચારો, જો તમે ખૂબ નર્વસ થાઓ, તો પાચન વિકૃતિઓ થાય છે. પેટ નર્વસ પરિસ્થિતિ પર પ્રતિક્રિયા આપે છે, કારણ કે આ ક્ષણે એડ્રેનાલિનના પ્રકાશનના પરિણામે રક્ત વાહિનીઓ સંકુચિત થાય છે. તદનુસાર, સેલ પોષણ ઘટે છે.

આવા તાણ હેઠળ સ્વસ્થ કોષો ધીમે ધીમે એટ્રોફી કરે છે અને અંતે મૃત્યુ પામે છે. તેમની જગ્યાએ, અલ્સર દેખાય છે, જે કદમાં વધારો કરી શકે છે અને મ્યુકોસાના ઊંડા સ્તરોમાં ફેલાય છે. જો અલ્સરને દૂર કરવા માટે તાત્કાલિક પગલાં લેવામાં ન આવે તો, રક્તસ્રાવ શરૂ થઈ શકે છે.

પેટમાં અલ્સર એ મોટી ઉંમરના લોકોનો રોગ નથી. તે મોટે ભાગે યુવાન અને નિદાન થાય છે સક્રિય દર્દીઓ. સરેરાશ ઉંમર- 25-40 વર્ષ.

શું રોગનું નિદાન કરતી વખતે શારીરિક પ્રવૃત્તિની મંજૂરી છે?

પેટના અલ્સર જેવા રોગનું તાત્કાલિક નિદાન અને યોગ્ય સારવાર થવી જોઈએ. અલબત્ત, સારવારનો મુખ્ય કોર્સ છે દવા ઉપચાર. તે ચોક્કસપણે અનુસરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે ખાસ આહાર. જો કે, મોટાભાગના ડોકટરો પથારીમાં રહેવાની અને ગરમ રહેવાનો પ્રયાસ કરવાની સલાહ આપે છે.

પરંતુ એક અન્ય દૃષ્ટિકોણ છે - આધુનિક સ્થાનિક વૈજ્ઞાનિકોને વિશ્વાસ છે કે પેટના અલ્સર સાથે રમતો રમવી એ માત્ર સ્વીકાર્ય નથી, પણ ફાયદાકારક પણ હોઈ શકે છે. સ્વાભાવિક રીતે, તીવ્રતા દરમિયાન તાલીમ એ શ્રેષ્ઠ વિચાર નથી.

પરંતુ પુનર્વસન દરમિયાન તે સારા પરિણામો આપે છે:

• સક્રિયકરણને પ્રોત્સાહન આપે છે પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયાઓસજીવ માં.
• પેટની પોલાણમાં રક્ત પુરવઠામાં સુધારો કરે છે.
• પેશીઓના ડાઘને ઝડપથી મદદ કરે છે.

દર્દીઓ માટે રમતગમતના ફાયદા

ડૉક્ટરોએ દર્દીની સ્થિતિ સુધારવા માટે માત્ર શારીરિક પ્રવૃત્તિનો ઉપયોગ કરવાનું સૂચન કર્યું નથી, પરંતુ કસરતનો એક સરળ સેટ પણ સૂચવ્યો છે.

તાલીમ કાર્યક્રમનો હેતુ છે:

• કબજિયાત નિવારણ;
• ભૂખમાં સુધારો;
• પરવાનગી આપતું નથી ભીડસજીવ માં.
• શરીરના શોષણ કાર્યને સામાન્ય બનાવે છે.
• સ્ત્રાવ અને મોટર કાર્યોને સુધારવામાં મદદ કરે છે.

ઉપરાંત, કસરત તણાવતણાવ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, જે દર્દી માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. રમતગમત તમને શક્તિ આપે છે, તમને ઊર્જા મેળવવામાં મદદ કરે છે, જે તમને નોંધપાત્ર રીતે વધુ સારું લાગે છે.

તેમાંથી મહત્તમ લાભ કેવી રીતે મેળવવો

ગેસ્ટ્રિક અલ્સરનું નિદાન કરનારા દર્દીઓએ જ્યારે ખૂબ કાળજી લેવી જરૂરી છે પ્રારંભિક તબક્કોરમતગમતની તાલીમ.

તમારી સ્થિતિ સુધારવા માટે સંખ્યાબંધ નિયમોનું પાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.

• ભાર મધ્યમ હોવો જોઈએ, કારણ કે માત્ર એક મધ્યમ ગતિએ જઠરાંત્રિય માર્ગનું કાર્ય ઉત્તેજિત થાય છે. સક્રિય રમતપેટની કામગીરીને અટકાવે છે.
• સતત અને નિયમિત રીતે ટ્રેન કરો.
• રોગની તીવ્રતા દરમિયાન જિમ્નેસ્ટિક્સ કરવાની જરૂર નથી. આ કિસ્સામાં, તમારે તાત્કાલિક ડૉક્ટરને કૉલ કરવો જોઈએ.
• દરેક દર્દી માટે કસરતનો એક વ્યક્તિગત સેટ પસંદ કરવામાં આવે છે.
• દર્દીની સ્થિતિનું નિરીક્ષણ કરી શકે તેવા ડૉક્ટરની હાજરીમાં જિમ્નેસ્ટિક્સ શરૂ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

પેટના અલ્સરવાળા દર્દીઓ માટે વ્યાયામ કાર્યક્રમ

જટિલ રોગનિવારક કસરતોપેટના અલ્સરવાળા દર્દીઓ માટે સરળ કસરતોનો સમાવેશ થાય છે.

અહીં સૌથી સામાન્ય છે:

• પેટનો શ્વાસ. જ્યારે તમે શ્વાસ લો છો, ત્યારે ડાયાફ્રેમ ઓછું થાય છે અને પેટ બહાર નીકળે છે. જ્યારે તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો, ત્યારે બધું બીજી રીતે થાય છે.
• વિપરીત શ્વાસ. ઇન્હેલેશન દરમિયાન પેટ સખ્ત થાય છે, અને શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે તેને સ્નાયુઓના પ્રયત્નોથી ઘટાડવું આવશ્યક છે.
• તમારા હાથ આગળ અને તમારા પગ એકસાથે લંબાવીને, પ્રારંભિક સ્થિતિ ઊભી છે. જેમ જેમ તમે શ્વાસ લો છો તેમ, તમારા હાથની હથેળી સુધી પહોંચવાનો પ્રયાસ કરીને એક પગ આગળ સ્વિંગ કરો. જેમ જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો, અમે સ્થાયી સ્થિતિમાં પાછા આવીએ છીએ અને તે જ પુનરાવર્તન કરીએ છીએ, પરંતુ બીજા પગ સાથે.
• કસરત નીચે સૂઈને કરવામાં આવે છે, હાથ શરીરની સાથે સ્થિત છે. આપણે હાથ વડે એક પગના ઘૂંટણને પકડીને પેટ તરફ ખેંચીએ છીએ. તમારે થોડી સેકંડ માટે આ સ્થિતિમાં રહેવાની જરૂર છે. બીજા પગ સાથે પુનરાવર્તન કરો.
• ફરીથી સૂઈ જાઓ, પરંતુ તમારા હાથ તમારા માથાની નીચે હોવા જોઈએ અને તમારા પગ ઘૂંટણ પર વળેલા હોવા જોઈએ. આ સ્થિતિમાં, અમે પેલ્વિસને વધારીએ છીએ અને નીચે કરીએ છીએ.
• અમે સીધા પગ સાથે ફ્લોર પર બેસીએ છીએ, અમારા હાથ ઉપર લંબાવીએ છીએ. જ્યારે આપણે શ્વાસમાં લઈએ છીએ ત્યારે આપણા હાથ વડે આપણે બંને ઘૂંટણને આપણી છાતી તરફ ખેંચીએ છીએ અને શ્વાસ બહાર કાઢીને આપણે શરૂઆતની સ્થિતિમાં પાછા આવીએ છીએ.

અલ્સર માટે વ્યવસાયિક રમતો

એથ્લેટ્સ જેઓ ઘણો સમય પસાર કરે છે જીમઅથવા રોકાયેલા છે વ્યાવસાયિક રમતો, પેટના અલ્સરની સારવાર કરતી વખતે તમારે તમારા મનપસંદ મનોરંજનને છોડી દેવું પડશે.

વ્યવસાયિક રમતો શરીર પર ઉચ્ચ ભાર સાથે સંકળાયેલી છે અને તાણ ઉશ્કેરે છે. આ અભિગમ સાથે છે ઉચ્ચ જોખમરોગોની ગૂંચવણો. અને આને મંજૂરી આપી શકાતી નથી. તેથી, સારવાર દરમિયાન તેને મર્યાદિત કરવું વધુ સારું છે મધ્યમ ભારજે તમને આકાર ગુમાવતા અટકાવશે અને તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરશે. અને સારવાર પૂર્ણ કર્યા પછી, ડૉક્ટર સાથે પરામર્શ કર્યા પછી, તમે રમતોમાં પાછા આવી શકો છો.