જો તમે ખવડાવશો તો તમે શું ખાઈ શકો છો. ફળો, બેરી અને કુદરતી રસ

નર્સિંગ માતા શું ખાઈ શકે છે? તેણીનું સ્વાસ્થ્ય અને નવજાતનું આરોગ્ય અને વિકાસ બંને સ્તનપાન દરમિયાન માતાના પોષણ પર આધારિત છે. સ્તનપાન કરાવતી માતા વૈવિધ્યસભર અને પૌષ્ટિક આહાર ખાઈ શકે છે અને ખાઈ શકે છે: સગર્ભાવસ્થા અને બાળજન્મ પછી, શરીરને પુનઃપ્રાપ્તિ માટે સંસાધનોની જરૂર હોય છે, અને સ્તનપાનની પ્રક્રિયા, માતાના દૂધનું ઉત્પાદન, સીધો પૂરતો આહાર અને પીવાના પ્રમાણ પર આધાર રાખે છે. મોટાભાગની માતાઓ જે સમયગાળા દરમિયાન પોષણ વિશે વિચારે છે સ્તનપાન, બાળકની પ્રતિક્રિયાના આધારે તેમના મેનૂનું મૂલ્યાંકન કરો. પરંતુ આવા મૂલ્યાંકન ઘણીવાર વ્યક્તિલક્ષી હોય છે: બાળકનું વર્તન હંમેશા માતાના મેનૂ સાથે સુસંગત હોતું નથી. સ્તનપાન દરમિયાન તમારા આહારમાં શું શામેલ કરી શકાય છે અને શું હોવું જોઈએ, અને કયા ઉત્પાદનોને સાવધાની સાથે સારવાર કરવી જોઈએ?

નર્સિંગ માતા માટે આહાર બનાવવા માટે વૈજ્ઞાનિક આધાર

માતાનું દૂધ એ તમામ બાળકો માટે શ્રેષ્ઠ પોષણ છે. તેમાં સંપૂર્ણ સંતુલિત સૂક્ષ્મ તત્વો, પોષક તત્ત્વો, વિટામિન્સ અને બાળક માટે જરૂરી ખનિજો, તેમજ માતૃત્વ એન્ટિબોડીઝ છે જે સામે રક્ષણ પૂરું પાડે છે. વિવિધ રોગો.
સ્તન દૂધની રચના સીધી માતાના આહાર પર આધાર રાખે છે, કારણ કે સંશોધન પુષ્ટિ કરે છે. આની રાસાયણિક રચનામાં ચરબી, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, વિટામિન્સ અને સૂક્ષ્મ તત્વોની સાંદ્રતામાં વધઘટ જૈવિક પ્રવાહીમાતાના આહારમાં તેમની હાજરી, તેમજ દૂધમાં આલ્કોહોલના પ્રવેશ સાથે સંકળાયેલા છે, સક્રિય ઘટકોકેટલાક તબીબી પુરવઠો, નિકોટિન ટાર સંયોજનો.

નર્સિંગ માતાનો આહાર મુખ્યત્વે તે ખોરાકથી બનેલો છે જેને આહારમાં શામેલ કરવાની જરૂર છે. આ મૂળભૂત ભોજન અને પ્રવાહી છે જે તંદુરસ્ત અને પ્રદાન કરે છે સારું પોષણ. તમે શું ખાઈ શકો છો અને તમારે શું ન ખાવું જોઈએ તે મોટાભાગે માતા અને બાળકની વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓ અને પ્રતિક્રિયાઓ તેમજ પરિપક્વતાની ગતિ પર આધારિત છે. જઠરાંત્રિય માર્ગ, નવજાત શિશુની રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને નર્વસ સિસ્ટમ.

ખોરાકની ત્રણ મૂળભૂત શ્રેણીઓ છે જે તમારે સ્તનપાન દરમિયાન ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. ઉત્પાદનની રચનાના આધારે, તેઓ માતાના શરીર અને બાળકની સુખાકારી અને આરોગ્ય બંનેને નકારાત્મક અસર કરી શકે છે.

સામાન્ય એલર્જન ધરાવતા ઉત્પાદનો

બાળકને જન્મ આપવા અને ખવડાવવાના સમયગાળા દરમિયાન, તે શાકભાજી અને ફળોથી દૂર રહેવું શ્રેષ્ઠ છે જે પરિવારના મુખ્ય નિવાસ સ્થાનથી 300 કિમીની ત્રિજ્યામાં ઉગતા નથી. આ જીવંત સજીવોની અનુકૂલનશીલ ક્ષમતાઓને કારણે છે: પરિચિત ખોરાક અસ્વીકાર અથવા એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓનું કારણ નથી, અને જ્યારે તેનું સેવન કરવામાં આવે છે ત્યારે જઠરાંત્રિય માર્ગ સામાન્ય રીતે કાર્ય કરે છે.

જ્યારે વિદેશી અથવા મોસમની બહારના ફળો, શાકભાજી અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની ખોરાકમાં દેખાય છે, ત્યારે માતામાં શરીરના નબળા પડવાને કારણે એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ શક્ય છે. પોસ્ટપાર્ટમ સમયગાળો, અને બાળકમાં. હકીકત હોવા છતાં કે દરમિયાન ગર્ભાશયનો વિકાસબાળકો ખોરાક ખાતા નથી અને પોષક તત્ત્વો વિભાજિત સ્વરૂપમાં લોહીના પ્રવાહ સાથે નાભિની કોર્ડ દ્વારા પ્રવેશ કરે છે, ગર્ભનું શરીર મૂળભૂત સૂક્ષ્મ તત્વોને અપનાવે છે. જ્યારે માતાના આહારમાં નવા ઉત્પાદનો દેખાય છે, ત્યારે શિશુનું શરીર હિસ્ટામાઈન અને જઠરાંત્રિય તકલીફ ઉત્પન્ન કરીને પ્રતિક્રિયા આપવાનું શરૂ કરી શકે છે.

મોટેભાગે, જ્યારે માતાના આહારમાં ફળો, શાકભાજી અને બેરીનો સમાવેશ કરવામાં આવે છે ત્યારે એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓનું કારણ તેમની "વિદેશીતા" છે. આ જ કારણોસર, જો કુટુંબ દરિયાથી દૂર રહે તો સીફૂડ ખાતી વખતે એલર્જી શક્ય છે. મોસમના બહારના ફળો અને બેરીનું સેવન કરતી વખતે, દૂરના પ્રદેશો અથવા અન્ય દેશોમાંથી પરિવહન માટે રસાયણો સાથે તેમની સપાટીની સારવારને કારણે એલર્જી શક્ય છે.

વ્યક્તિગત એલર્જન

તમારા આહારમાં એલર્જેનિક ખોરાકનો સમાવેશ કરવાની સખત પ્રતિબંધ છે, પછી ભલે માતાની પ્રતિક્રિયા હળવી હોય અથવા ગેરહાજર હોય. આ ક્ષણ, પરંતુ ઓળખાયેલ એલર્જીનો ઇતિહાસ.
જો તમને એલર્જીનું નિદાન થયું હોય, તો તમારે યાદ રાખવું જોઈએ ક્રોસ એલર્જન, આ કિસ્સામાં, ઉદાહરણ તરીકે, ક્યારે એલર્જીક પ્રતિક્રિયાએલ્ડર અને બિર્ચ પરાગ માટે, એલર્જેનિક ઉત્પાદનોમાં નાઇટશેડ પરિવારના ફળો (ટામેટાં), મશરૂમ્સ અને પેનિસિલિન એન્ટિબાયોટિક્સનો સમાવેશ થાય છે.

એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓનું વલણ વારસામાં મળી શકે છે, અને એલર્જનનો ઉપયોગ બાળકમાં એલર્જીના એપિસોડના પ્રારંભિક અભિવ્યક્તિને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.

ખોરાકના સમયગાળા દરમિયાન કોઈપણ એલર્જનથી દૂર રહેવું જરૂરી છે. તે યાદ રાખવું પણ યોગ્ય છે કે હિસ્ટામાઇન મુક્ત કરનારા ઘણા ઉત્પાદનો છે જે એલર્જન ન હોવા છતાં, શરીરને સંવેદનશીલ બનાવે છે અને તેની સંવેદનશીલતા વધારે છે. જો તમને પોષણની એલર્જી હોય તો એવા ઉત્પાદનોને ટાળવા જોઈએ જેમાં ચોકલેટ, કોકો, ઈંડા, માછલી, અમુક પ્રકારની બેરી, બદામ, સીફૂડ અને ઔદ્યોગિક રીતે તૈયાર કરેલા તૈયાર ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે. ચીઝ, ફેટી મીટ, લીવર અને કિડનીમાં પણ ઉચ્ચ સંવેદનશીલતા જોવા મળે છે.

સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ માટે પ્રતિબંધિત ખોરાક

મોટા ભાગના ઉત્પાદનો, જો માતા અને બાળક સ્વસ્થ હોય તો, આહારમાં શામેલ કરી શકાય છે: શરીરની પ્રતિક્રિયા મોટાભાગે આપેલ પ્રકારનાં ખોરાકની માત્રા પર આધારિત છે. બાળજન્મ પછીના પ્રથમ દિવસોમાં, માતાનું શરીર પુનઃપ્રાપ્ત થાય છે, અને ફરીથી વિસ્થાપન થાય છે. આંતરિક અવયવોગર્ભાશયની માત્રામાં ઘટાડો થવાને કારણે પેરીટોનિયલ વિસ્તારમાં. સ્થાનિકીકરણમાં ફેરફારોની પૃષ્ઠભૂમિ સામે, જઠરાંત્રિય માર્ગની કામગીરીમાં અસ્થાયી ફેરફારો શક્ય છે, અને તેથી તે પોસ્ટપાર્ટમ સમયગાળામાં સૂચવવામાં આવે છે. આહાર ખોરાક: સૂપ, અનાજ, નરમ, સરળતાથી સુપાચ્ય ખોરાક, નહીં ગેસની રચનાનું કારણ બને છે, કબજિયાત અથવા ડિસપેપ્સિયા.

આહારમાં જઠરાંત્રિય કાર્યોને પુનઃસ્થાપિત કર્યા પછી, નર્વસ સિસ્ટમ (કોફી, કોકો, ચોકલેટ, મજબૂત ચા), ઊર્જાસભર પીણાં, કોલા), તમારે પ્રિઝર્વેટિવ્સ, રાસાયણિક ઉમેરણો, ચરબીયુક્ત, મસાલેદાર, ખારા ખોરાક, ધૂમ્રપાન કરાયેલ ખોરાક, કાર્બોનેટેડ પીણાં સાથેનો ખોરાક ન ખાવો જોઈએ.

સામાન્ય "સ્તનપાનની વાનગીઓ" હોવા છતાં, જેમાં નર્સિંગ માતાઓને કન્ડેન્સ્ડ મિલ્ક, દૂધ અને બન સાથે પુષ્કળ ચા પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. માખણ, આવા આહારથી માતાના દૂધની ગુણવત્તામાં સુધારો થતો નથી અને તેની માત્રામાં વધારો થતો નથી, પરંતુ તે લીવરની તકલીફ તરફ દોરી શકે છે, અંતઃસ્ત્રાવી સિસ્ટમ, સ્વાદુપિંડના રોગો, શૌચ કરવામાં મુશ્કેલીઓ, માતામાં શરીરના વધારાના વજનની રચના અને બાળકમાં એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ.

બીજી હાનિકારક દંતકથા - ફાયદાકારક પ્રભાવસ્તનપાન માટે બીયર. પુનરાવર્તિત અભ્યાસ માટે આભાર, તે સ્થાપિત કરવામાં આવ્યું છે કે કોઈપણ પ્રકારની બીયર અને અન્ય આલ્કોહોલિક પીણાં નથી સકારાત્મક પ્રભાવદૂધના સ્ત્રાવ પર, અને જો વધુ પડતું સેવન કરવામાં આવે તો, સ્તનપાનમાં ઘટાડો કરવામાં ફાળો આપે છે. સંભવિત પ્રાથમિક પરિણામ પ્રભાવ હેઠળની કેટલીક માતાઓમાં શરીરના આરામ સાથે સંબંધિત છે નાની માત્રાદારૂ જો કે, સમાન અસર કે જે બધી સ્ત્રીઓમાં સ્તનપાનને સુધારે છે તેની મદદથી પ્રાપ્ત કરવું વધુ સરળ છે ગરમ સ્નાન, સ્તનની સ્વ-મસાજ. બીયર અને બીયર પીણાંની રચના, જેમાં બિન-આલ્કોહોલિક પીણાંનો સમાવેશ થાય છે, તે તંદુરસ્ત આહારની જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરતી નથી અને તે પ્રિઝર્વેટિવ્સ, સ્વાદ સુધારનાર, સ્વાદ વગેરેથી ભરપૂર છે.

જન્મ આપ્યા પછી નર્સિંગ માતા શું ખાઈ શકે છે?

નર્સિંગ માતા માટે પ્રકૃતિની વિવિધ ભેટો અને તેમના ફાયદાઓ વિશે, તેમની ઘટનાને પ્રભાવિત કરતા ઘણા મંતવ્યો અને પરિબળો છે:

બાળક પર માતા દ્વારા ખાવામાં આવતા ફળો અને શાકભાજીની અસર વિશેના તમામ નિવેદનો સાચા નથી. મોટે ભાગે નોંધાયેલ છે વ્યક્તિગત પ્રતિક્રિયાબાળકનું શરીર અથવા ઘણા પરિબળોનું સંયોજન.

આમ, ગેસની રચનામાં વધારો, એક પ્રક્રિયા જે લગભગ તમામ લોકોમાં થાય છે જ્યારે કઠોળ, કોબી અને બરછટ ફાઇબરથી સમૃદ્ધ ખોરાક લે છે, તે સ્તનપાન દરમિયાન બાળકની સ્થિતિને પણ અસર કરી શકે છે, તેથી તેને ખોરાકમાં શામેલ કરવાનું ટાળવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. પ્રથમ મહિના. ભવિષ્યમાં, આવા ઉત્પાદનોને મેનૂમાં કાળજીપૂર્વક રજૂ કરતી વખતે, જો જરૂરી હોય તો, બાળકની સ્થિતિ પર દેખરેખ રાખવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, ડીલ, જીરું અને વરિયાળીને વાનગીમાં ઉમેરવા જોઈએ, જે આંતરડામાંથી વાયુઓને સરળતાથી દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

જ્યારે માતા લાલ ફળો અને બેરી ખાય છે ત્યારે બાળકમાં એલર્જી સંચિત હોઈ શકે છે, તેથી જો માતાને એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ હોય તો તેનો ઉપયોગ મર્યાદિત કરવો યોગ્ય છે. આ પ્રકારખોરાકમાં ચેરી, સ્ટ્રોબેરી વગેરેનો સમાવેશ કર્યા પછી ફળો અથવા બાળકમાં ફોલ્લીઓ, લાલાશ થાય છે નકારાત્મક પ્રતિક્રિયાઓવિટામિન્સના સ્ત્રોતોને સંપૂર્ણપણે છોડશો નહીં. લાલ સફરજન ખાતા પહેલા તેની છાલ કાઢી શકાય છે.
સ્થાનિક મોસમી ફળો આયાત કરેલા ફળો કરતાં વધુ પ્રાધાન્યક્ષમ છે કારણ કે પરિવહન દરમિયાન સંગ્રહ માટે ઓછી પ્રક્રિયાની જરૂર છે, તેમજ એપ્લિકેશનની શક્યતાઓ ઓછી છે. રાસાયણિક પદાર્થો, ફળો અને બેરીના પાકને વેગ આપે છે.

ઘણા બાળકો ફાયટોનસાઇડ્સના પ્રભાવ હેઠળ દૂધના સ્વાદમાં થતા ફેરફારોને પ્રતિસાદ આપતા નથી. બાળકની ભૂખમાં ફેરફાર સુખાકારી, દાંત આવવા, મનો-ભાવનાત્મક તાણની વિપુલતા (નવી છાપ), વિકાસના નવા તબક્કા સાથે પણ સંકળાયેલા હોઈ શકે છે, અને ખોરાકના પ્રભાવ હેઠળ બદલાતા માતાના દૂધના સ્વાદ સાથે નહીં.

બાળકના સ્ટૂલની સ્થિતિ પર કાકડીઓ, કેળા, સફરજનની અસરને અપ્રમાણિત પરિબળ માનવામાં આવે છે. સ્ટૂલ પર લિક્વિફિકેશન અને લીલોતરી રંગ મોટાભાગે બાળકના આહારમાં હિન્દમિલ્કની અછત સાથે સંકળાયેલા હોય છે, જે પ્રોટીન અને ચરબીથી ભરપૂર હોય છે, જે ખોરાકનો સમય મર્યાદિત હોય ત્યારે થાય છે, વારંવાર ફેરફારોસ્તનપાન દરમિયાન સ્તન, બાળકને લૅચ કર્યા પછી વધારાનું પમ્પિંગ. આવી ખવડાવવાની યુક્તિઓથી, બાળકને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સથી સંતૃપ્ત પ્રાથમિક ઉત્પાદનનું વધુ દૂધ મળે છે, જે સ્ટૂલના મંદન અને અપૂરતા સેવન તરફ દોરી જાય છે. પોષક તત્વો. જઠરાંત્રિય તકલીફના સમાન લક્ષણો ગાયના દૂધ અને ડેરી ઉત્પાદનોમાં રહેલા દૂધના ચાકની એલર્જી અથવા ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય અસહિષ્ણુતા સૂચવી શકે છે. પ્રતિક્રિયાનું કારણ નક્કી કરવા માટે સંભવિત એલર્જનસાત દિવસ માટે માતાના આહારમાંથી બાકાત. જો બાળકની સ્થિતિ હકારાત્મક રીતે બદલાય છે, તો નિદાનની પુષ્ટિ પરીક્ષણો દ્વારા કરવામાં આવે છે.

નવજાત શિશુની નર્સિંગ માતા કઈ શાકભાજી અને ફળો ખાઈ શકે છે? માતા અને બાળકના જીવતંત્રમાંથી નકારાત્મક પ્રતિક્રિયાઓની ગેરહાજરીમાં, કેળા, નાશપતીનો, સફરજનની ભલામણ કરવામાં આવે છે (કેટલાક કિસ્સાઓમાં અતિસંવેદનશીલતાબ્લોક્સ અને નાશપતીનો કોમ્પોટમાં શેકવામાં અથવા ઉકાળી શકાય છે). શાકભાજીની વાત કરીએ તો, તમે તરત જ તમારા આહારમાં બટાકા (બાફેલા, સ્ટ્યૂડ, બેકડ), ગાજર, ઝુચીની, કોબીજ, શક્કરિયા, પ્રોસેસ્ડ (સ્ટ્યૂડ, બાફેલી) કોબી અને બીટને ઓછી માત્રામાં સામેલ કરી શકો છો. પ્રથમ બે થી ત્રણ મહિનામાં, લીલા શાકભાજી કાચા ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, અને હીટ ટ્રીટમેન્ટ પછી પીળા, નારંગી અને લાલ શાકભાજી ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

નર્સિંગ માતાના આહારમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ

અધિક કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ પણ ગેસની રચના અને શિશુમાં આંતરડાના કોલિકને ઉત્તેજિત કરે છે. સરળ, ઝડપથી પ્રોસેસ્ડ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સથી સમૃદ્ધ ખોરાકની માતાના આહારમાં હાજરી પોતાને અને બાળક બંને માટે હાનિકારક છે.

કોલિકની સંભાવનાને ઘટાડવા માટે, આહારમાં ગ્લુકોઝ અને અન્ય શર્કરાથી સમૃદ્ધ ખોરાકને મર્યાદિત કરવું જરૂરી છે: દ્રાક્ષ, તરબૂચ, હોમમેઇડ અને ફેક્ટરીમાં બનાવેલી મીઠાઈઓ, કન્ફેક્શનરી, ચોકલેટ, મીઠાઈઓ, પેસ્ટ્રીઝ, મીઠી દહીં સ્પ્રેડ, ચમકદાર ચીઝ, અનાજ અને ઘણી બધી ખાંડવાળા પીણાં, ખાસ કરીને કાર્બોનેટેડ. સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ માટે ઉપયોગી ડેરી ઉત્પાદનોરચનામાં ખાંડની માત્રાના દૃષ્ટિકોણથી મૂલ્યાંકન કરવું પણ જરૂરી છે: દહીં જેવા ઉત્પાદનો, કેફિર ("સ્નોબોલ", વગેરે) પર આધારિત મીઠા પીણાં, વિવિધ "દહીં" ઉત્પાદનોમાં તંદુરસ્ત કરતાં ઘણી વધુ ખાંડ હોય છે. પ્રોટીન અને વિટામિન્સ.

તમે મીઠાઈઓ અને પેસ્ટ્રીઓને બદલે "મીઠાઈ માટે" શું ખાઈ શકો છો? મીઠાઈઓને સૂકા ફળો (પ્રુન્સ, ઓછી માત્રામાં સૂકા જરદાળુ), ડ્રાય કૂકીઝ, કુદરતી માર્શમેલો, મુરબ્બો, જાળવણી, જામ સાથે બદલવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

પ્રથમ મહિનામાં નર્સિંગ માતા કયા શાકભાજી અને ફળો ખાઈ શકે છે?

બાળકના જન્મ પછીના પ્રથમ મહિનામાં, માતાએ આહારનું પાલન કરવું જોઈએ, પછી ભલે ત્યાં એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓનો કોઈ પારિવારિક ઇતિહાસ ન હોય અને જઠરાંત્રિય માર્ગ સામાન્ય રીતે કાર્ય કરે. ડિલિવરી પછી પ્રથમ વખત, શરીર પુનઃસ્થાપિત થાય છે, તેથી, સ્તનપાનની ગેરહાજરીમાં પણ, સામાન્ય આહાર પોષણના સિદ્ધાંતોનું પાલન કરવું જરૂરી છે: ચરબીયુક્ત, મસાલેદાર, ખારા ખોરાક, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, મસાલાઓની વિપુલતા મર્યાદિત અથવા સંપૂર્ણપણે દૂર કરો. , પ્રિઝર્વેટિવ્સ.
બાળકના જન્મ પછી નર્સિંગ માતા શું અને કેટલું પી શકે છે? જન્મ પછીના પ્રથમ થોડા દિવસોમાં, સ્તનપાન, દૂધ સ્ત્રાવની પ્રક્રિયા સ્થાપિત થાય છે. ડિલિવરીની પ્રક્રિયા દરમિયાન શરીર દ્વારા પ્રવાહી ગુમાવવા છતાં, તમારે તરત જ નર્સિંગ માટે ભલામણ કરેલ પીવાના શાસન પર સ્વિચ કરવું જોઈએ નહીં. કોલોસ્ટ્રમના સ્ત્રાવના સમયગાળા દરમિયાન, એક પારદર્શક પીળો પ્રવાહી, પ્રથમ કોર્સ અને રસદાર ફળો અને શાકભાજી સહિત, પીણાની કુલ માત્રા, દરરોજ 1-1.5 લિટરથી વધુ ન હોવી જોઈએ, અન્યથા, સ્તનપાનની શરૂઆતમાં, લેક્ટોસ્ટેસિસ થવાની સંભાવના છે. કારણે વિકાસ વધારાનું ઉત્પાદનસ્તન નું દૂધ.

સ્તનપાનની સ્થાપના કર્યા પછી, પ્રવાહીની માત્રા દૈનિક ધોરણ કરતાં 1 લિટરથી વધી જવી જોઈએ: તે પીવાનું પ્રમાણ છે જે મુખ્યત્વે સ્તન દૂધના ઉત્પાદનને અસર કરે છે.

સ્તનપાન કરતી વખતે તમે શું પી શકો છો? નબળા બ્રોથ્સ અને તેના આધારે સૂપ, ચા સાથે શામેલ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે ઓછી સામગ્રીકેફીન, ફળ અને બેરી પીણાં, ફળ પીણાં, કોમ્પોટ્સ, આથો દૂધ પીવાના ઉત્પાદનો (કીફિર, આથો બેકડ દૂધ, દહીં, કુદરતી યોગર્ટ્સ, છાશ અને રસનું મિશ્રણ).

શું સ્તનપાન કરાવતી માતા માટે દૂધ બરાબર છે? ગાયના દૂધનું પ્રોટીન સૌથી સામાન્ય એલર્જન છે. બાળકના જીવનના પ્રથમ મહિનામાં, સ્તનપાન કરાવતી માતાને સંપૂર્ણ સેવન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી ગાયનું દૂધબાળકમાં સંભવિત એલર્જીક પ્રતિક્રિયાને કારણે. દૂધ શું બદલી શકે છે? પોર્રીજ અને દૂધના સૂપ માટે, દૂધ અને પાણીના મિશ્રણનો 1:1 રેશિયોમાં ઉપયોગ કરવો અથવા ગાયના દૂધને બકરીના દૂધ સાથે બદલવું વધુ સારું છે. 1-1.5 વર્ષની ઉંમર સુધી પુખ્ત વયના બાળકના આહારમાં સંપૂર્ણ ગાયનું દૂધ દાખલ કરવાની પણ ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.
બાળજન્મ પછીના પ્રથમ અઠવાડિયામાં, નર્સિંગ માતાના મેનૂમાં ઉત્પાદનોનો સમાવેશ થાય છે જેમ કે:

શું સ્તનપાન કરાવતી માતા માટે સમગ્ર સ્તનપાન સમયગાળા દરમિયાન આવા આહારનું પાલન કરવું શક્ય છે? આવા આહાર પોષણ કેલરીના સેવનના ધોરણો અને વિવિધ વાનગીઓ અને તેના ઘટકોના પાલનને આધિન શક્ય છે. તમારે તમારી જાતને એક અથવા બે ઉત્પાદનો સુધી મર્યાદિત ન કરવી જોઈએ - મોટેભાગે આ માતાના શરીરના થાક અને સ્તન દૂધના જથ્થામાં ઘટાડો તેમજ બાળક માટે પોષક તત્વોની અછત તરફ દોરી જાય છે. ધીમે ધીમે, આહારમાં સફેદ માછલી, વિવિધ શાકભાજી, ફળો, અન્ય પ્રકારના માંસ અને અનાજનો સમાવેશ થવો જોઈએ - આ માતાને શરીરના ભંડારને ફરીથી ભરવામાં મદદ કરે છે, અને બાળકને નવા પ્રકારના ખોરાક સાથે અનુકૂલન કરવામાં અને પૂરક ખોરાક શરૂ કરવાના સમયગાળા માટે તૈયાર કરવામાં મદદ કરે છે. અને સ્વતંત્ર ખોરાક.
નવજાત પછીના સમયગાળામાં, આહારને વિસ્તૃત કરવો જરૂરી છે, ધીમે ધીમે પરિચિત ખોરાક (દિવસ દીઠ 1 કરતા વધુ નહીં) નાના જથ્થામાં ઉમેરવો અને બાળકની પ્રતિક્રિયાનું અવલોકન કરવું. તંદુરસ્ત આહારના સિદ્ધાંતોનું પાલન કરતી વખતે, મોટાભાગના બાળકો ઝડપથી અનુકૂલન કરે છે માતૃત્વ આહારઅને જ્યારે માતા નવા ઉત્પાદનો ખાય છે ત્યારે આંતરડા અથવા શરીરના એલર્જન સાથે સમસ્યાઓનો અનુભવ કરશો નહીં.

સ્તનપાન દરમિયાન તમે શું ખાઈ શકો છો?

શું સ્તનપાન કરાવતી વખતે સ્તનપાન કરાવતી માતા માટે દૂધનું પ્રમાણ વધારવું શક્ય છે? અપૂરતું ઉત્પાદનતમારા મેનુને સમાયોજિત કરી રહ્યાં છો? સૌ પ્રથમ, જો દૂધની અછત હોય, તો તે નક્કી કરવું જરૂરી છે કે આ સ્થિતિનું મૂલ્યાંકન કેટલું ઉદ્દેશ્યપૂર્વક કરવામાં આવે છે: જો બાળક ધીમે ધીમે વજનમાં વધારો કરી રહ્યું છે, દિવસમાં 7-10 વખત પેશાબ કરે છે, પરંતુ ઘણી વખત સ્તનપાનની જરૂર પડે છે, તો પછી, મોટાભાગે, સમસ્યા માતાના દૂધનું અપૂરતું ઉત્પાદન નથી.

શિશુઓની વૃદ્ધિ અને વિકાસ દરમિયાન, એવા સમયગાળા હોઈ શકે છે જ્યારે બાળકનું વજન વધતું નથી, પરંતુ આ પોષણની માત્રા અથવા ગુણવત્તા સાથે સંબંધિત નથી. દૂધની પર્યાપ્તતાના મુખ્ય સૂચકાંકો દરરોજ પેશાબની આવર્તન છે અને સામાન્ય આરોગ્યઅને બાળકની સુખાકારી.

જો નર્સિંગ માતાને ખરેખર થોડું દૂધ હોય તો શું કરી શકાય? જો દૂધની ખાતરીપૂર્વક અભાવ હોય, તો સૌ પ્રથમ તમારે તમારા પીવાના શાસન અને ઉત્પાદનોની રચના પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે: દિવસ દરમિયાન તમારે ઓછામાં ઓછું 2.5-3 લિટર પ્રવાહી (નબળી ચા, હર્બલ ટી, કોમ્પોટ્સ) પીવાની જરૂર છે. , રસ, ફળ પીણાં, આથો દૂધ પીણાં). આહારમાં ચરબી, પ્રોટીન અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું સંતુલન હોવું જોઈએ.

શું માતાઓ માટે ખાસ રસ સ્તનપાન કરવામાં મદદ કરે છે? ઉમેરાયેલ વિટામિન્સ અને કેલ્શિયમ સાથે ઔદ્યોગિક રીતે ઉત્પાદિત રસ નથી શ્રેષ્ઠ પસંદગીજો ત્યાં વિકલ્પો છે. તાજા અથવા સૂકા ફળોમાંથી ઘરે બનાવેલા કોમ્પોટ્સ, તાજા સ્ક્વિઝ્ડ જ્યુસ અને આથો દૂધના ઉત્પાદનોમાં સ્ટોરમાંથી ખરીદેલા ઉત્પાદનો કરતાં વધુ વિટામિન્સ અને ઓછા ઉમેરણો હોય છે. જો માતાને પૂરતું પોષણ અને પ્રવાહી મળે તો "માતાઓ માટે" રસનો ઉપયોગ સ્તનપાનની પ્રક્રિયાને અસર કરતું નથી.

શું સ્તનપાન માટે ચાનો ઉપયોગ કરી શકાય છે? આ ચામાં ઔષધીય છોડ હોય છે જે દૂધ ઉત્પાદન માટે કુદરતી ઉત્તેજક છે. સ્તનધારી ગ્રંથીઓ(વરિયાળીના બીજ, વરિયાળી, કારેલા, ખીજવવું પાંદડા, લીંબુ મલમ). તેમનો ઉપયોગ ભલામણ મુજબ છે દૈનિક ધોરણકે જે આપેલ યોગ્ય પોષણખરેખર સ્તન દૂધની માત્રામાં વધારો કરી શકે છે. વરિયાળી, વરિયાળી અને જીરું પણ કાર્મિનેટીવ છોડ છે જે માતા અને બાળક બંનેની સ્થિતિને વધુ ગેસ નિર્માણ સાથે દૂર કરે છે.

શું તમારા ઘરમાં સુખ દેખાય છે? નાના ચમત્કારને તમારી જેમ કોઈની જરૂર નથી, અને તે નાના જીવતંત્રતમારા સ્તન દૂધમાં, ખાસ કરીને જીવનના પ્રથમ મહિનામાં. લેખમાં અમે તમને કહીશું કે નર્સિંગ માતા શું ખાઈ શકે છે જેથી બાળકને નુકસાન ન થાય, અને તેનું પેટ વધુ સરળતાથી અનુકૂલિત થઈ શકે, તેમજ સ્તનપાનની ગુણવત્તામાં કેવી રીતે સુધારો કરવો.

સ્તનપાન કરાવતી માતા માટે યોગ્ય પોષણનું મહત્વ

નવજાત શિશુને પોષક તત્વો અને લેક્ટોબેસિલીની જરૂર હોય છે. એકવાર જન્મ લીધા પછી, બાળક માટે તરત જ અલગ આહાર સહિત જીવનની નવી રીતની આદત પાડવી મુશ્કેલ છે. પાચનતંત્ર ખાસ કરીને પ્રથમ 3-6 મહિનામાં પીડાય છે, કારણ કે જન્મ સમયે બાળકનું પેટ જંતુરહિત હોય છે.

કેવી રીતે ઝડપી શરીરપ્રાપ્ત થશે પર્યાપ્ત જથ્થોસૂક્ષ્મ તત્વો, જઠરાંત્રિય માર્ગની કામગીરીમાં ઝડપથી સુધારો થશે. માતાનું સ્તન દૂધ આ મુશ્કેલ સમયગાળા દરમિયાન નવજાત શિશુને મદદ કરી શકે છે.

પ્રથમ દિવસથી, કોલોસ્ટ્રમ પ્રાપ્ત કર્યા પછી, નાના માણસનું પેટ જરૂરી બેક્ટેરિયાથી સમૃદ્ધ થવાનું શરૂ કરે છે.

સ્તન દૂધ સમાવે છે અનન્ય રચના, જે કોઈપણ કૃત્રિમ વિકલ્પમાં મળી શકતું નથી.

તે માત્ર પાચનતંત્રને આરામદાયક બનાવવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ તેમાં સંખ્યાબંધ સકારાત્મક ગુણધર્મો પણ છે:

• પ્રતિરક્ષા વધે છે;
• અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલીની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે;
• માનસિક અને શારીરિક વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે.

જેમાં કુદરતી ઉત્પાદનજો માતા તેના આહારનું નિરીક્ષણ ન કરે તો બાળકને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તેથી, સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓ માટે યોગ્ય રીતે ખાવું તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

બાળકને માતા જેવો જ ખોરાક મળશે. આ સંદર્ભે, નર્સિંગ માતાઓ માટે મેનૂ ભલામણો છે.

તેમને અનુસરીને, તમે:

• તમારા બાળકમાં જઠરાંત્રિય રોગોનું જોખમ ઘટાડવું;
• નવજાતના આંતરડાના માઇક્રોફલોરાના પુનઃસ્થાપનને વેગ આપો;
• કોલિકની ઘટનાનો સમયગાળો ઘટાડવો;
• તમારા અને તમારા બાળકના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો;
• તમારા બાળકના ચયાપચયમાં સુધારો કરો.

નવજાત શિશુમાં કોલિક એ ખૂબ જ સામાન્ય ઘટના છે. તેઓ ખોરાકના પ્રકાર (કૃત્રિમ અથવા કુદરતી) પર આધાર રાખતા નથી. જો કે, સ્તનપાનને કારણે, ખેંચાણ બાળકને ઘણી ઓછી વાર પરેશાન કરે છે અને જન્મથી જ જેમને શુષ્ક ફોર્મ્યુલા ખવડાવવામાં આવે છે તેના કરતા ઝડપથી દૂર થાય છે.

બાળજન્મ પછી પ્રથમ મહિના માટે આહાર

બાળજન્મ પછીનો પ્રથમ મહિનો નર્સિંગ માતાઓ માટે આહારની દ્રષ્ટિએ સૌથી વધુ માંગ છે. આ એ હકીકતને કારણે છે કે નવજાતનું પેટ હજુ સુધી જરૂરી સૂક્ષ્મ તત્વોથી સંતૃપ્ત થયું નથી.

બાળકને ધીમે ધીમે નવા ઉત્પાદનની આદત પાડવાની જરૂર છે. પ્રથમ મહિનામાં નવીનતાઓને છોડી દેવી અને તેને વળગી રહેવું વધુ સારું છે કડક મેનુ (કોષ્ટક 1 જુઓ).

સ્તનપાન કરાવતા બાળકની સુખાકારી માતાના આહાર પર સીધો આધાર રાખે છે.

ખોરાક કે જે ખોરાકના પ્રથમ મહિનામાં બાકાત રાખવો જોઈએ:

1. કન્ડેન્સ્ડ દૂધ સહિત ડેરી ઉત્પાદનો. તેઓ બાળકને ફૂલી જશે. એક સ્ટીરિયોટાઇપ છે કે આ ઉત્પાદનો સ્તન દૂધ વધારવામાં મદદ કરે છે. હકીકતમાં, ગરમ ફ્લેશને દૂધ પીવા સાથે કોઈ લેવાદેવા નથી.
2. ચરબીયુક્ત, ખારી, ધૂમ્રપાન કરાયેલ ખોરાક. બાળકના જંતુરહિત પેટ માટે આવા ખોરાકને પચાવવાનું મુશ્કેલ બનશે.
3. તાજા ફળો (ખાસ કરીને સાઇટ્રસ) અને શાકભાજી. જન્મ પછીના પ્રથમ અઠવાડિયામાં સ્તનપાન દરમિયાન ફળો શરીરમાં આથો ઉશ્કેરે છે.
4. રસ. તેમાં ઘણી બધી ખાંડ હોય છે, જે આથોને પ્રોત્સાહન આપે છે.
5. કઠોળ.
6. લોટ ઉત્પાદનો.
7. કોઈપણ સ્વરૂપમાં સફેદ કોબી.
8. પુડિંગ્સ, યોગર્ટ્સ, કુટીર ચીઝ અને અન્ય આથો દૂધ ઉત્પાદનો.
9. બેરી, મધ, બદામ. આ ઉત્પાદનોના સેવનથી એલર્જીક પ્રતિક્રિયા શક્ય છે. બે થી ત્રણ મહિના પછી તેમને સાવધાની સાથે રજૂ કરવું વધુ સારું છે.
10. કોફી, મજબૂત ચા.
11. ચોકલેટ.

તમારે ખોરાકમાં સીઝનીંગ ઉમેરવાનું પણ ટાળવું જોઈએ અને એલર્જી પેદા કરી શકે તેવા ખોરાકનું સેવન કરતી વખતે સાવચેત રહેવું જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, ચીઝ, ચિકન, વગેરે.

કોષ્ટક 1 સ્તનપાન કરાવતી માતા માટે નમૂના મેનુ

તમારા બાળકને ખવડાવવાની 10 મિનિટ પહેલાં દરરોજ તેના પેટ પર ફેરવો. આ તેને ખોરાકને સારી રીતે પચાવવામાં મદદ કરશે.

ગ્રીન ટી અને કોફી ચેતાતંત્ર અને હૃદયને અસર કરે છે. સ્તનપાનના પ્રથમ મહિના દરમિયાન આને ધ્યાનમાં રાખો. નિવારણ માટે, બાળકને સિમેથિકોન પર આધારિત ટીપાં આપવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, સુવાદાણા પાણીઅને નિયમિતપણે તમારા પેટની માલિશ કરો.

મહિના દ્વારા પોષણ નિયમો - કોષ્ટક

બીજા મહિનાથી શરૂ કરીને, સ્તનપાન કરાવતી માતાઓને ધીમે ધીમે આહારમાં નવા ખોરાક દાખલ કરવાની મંજૂરી આપવામાં આવે છે (કોષ્ટક 2 જુઓ). દરેક બાળકનું શરીર અલગ હોય છે. કેટલાક લોકોને બિયાં સાથેનો દાણો ખાધા પછી પણ ખરાબ લાગવા લાગે છે. આને ધ્યાનમાં લો. દરેક વાનગી પર તમારા બાળકની પ્રતિક્રિયાનું અવલોકન કરો.

કોષ્ટક 2 2જીથી શરૂ થતાં, મહિના પ્રમાણે ઉત્પાદનોનું અંદાજિત ઇનપુટ

ઘણી માતાઓ ચિંતા કરે છે કે જો ડેરી ઉત્પાદનો ઇચ્છનીય ન હોય તો કેલ્શિયમ ક્યાંથી મેળવવું, ખાસ કરીને ખોરાકના પ્રથમ તબક્કામાં? હકીકતમાં, અન્ય ખાદ્યપદાર્થોમાં વધુ કેલ્શિયમ હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે, કેલ્શિયમથી સમૃદ્ધ ખોરાક તલ છે. સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ માટે તે પ્રતિબંધિત નથી. તમે કોઈપણ વાનગી પર બીજ છંટકાવ કરી શકો છો. તે સ્વાદિષ્ટ અને આરોગ્યપ્રદ બંને બનશે.

ગ્રીન્સમાં કેલ્શિયમ પણ ઘણું હોય છે. દરેક જગ્યાએ પાલકના પાન ઉમેરો અને તમે તમારા શરીરના કેલ્શિયમના ભંડારને ફરી ભરશો.

ખરાબ આહાર વિટામિનની ઉણપનું કારણ બની શકે છે, તેથી તમારી સંભાળ રાખો અને ફાર્મસીમાં વિટામિન કોમ્પ્લેક્સ ખરીદો. સુંદર રહેવા અને સારું લાગે તે માટે વિટામિન્સ વિશે ભૂલશો નહીં.

આહાર પ્રતિબંધો

સૌ પ્રથમ, તમારી જાતને તે ખોરાક સુધી મર્યાદિત કરો કે જેનાથી તમારા બાળકને બિનઆરોગ્યપ્રદ પ્રતિક્રિયા છે.જો તમારા શરીરને આવા ઉત્પાદનની જરૂર હોય અથવા તમને ખરેખર તે જોઈએ છે, તો ત્યાં એક રસ્તો છે. સૌપ્રથમ, તમે દરેક વસ્તુનો થોડો વપરાશ કરી શકો છો, સિવાય કે તમારા બાળકને ન હોય ગંભીર એલર્જી, અને અમે દારૂ વિશે વાત કરી રહ્યા નથી. બીજું, દૂધ જે વપરાશ પછી પહોંચે છે અનિચ્છનીય ઉત્પાદન, તમે તેને વ્યક્ત કરી શકો છો.

જો ઉત્પાદન તંદુરસ્ત છે, પરંતુ બાળક તેને સ્વીકારતું નથી, તો અઠવાડિયામાં એકવાર તેનો ઉપયોગ કરો. ઉદાહરણ તરીકે, કુટીર ચીઝ મજબૂત બનાવે છે, પરંતુ તે ખૂબ જ આરોગ્યપ્રદ છે. તેથી, તે નર્સિંગ માતા દ્વારા સમયાંતરે અને નાના ભાગોમાં ખાઈ શકાય છે.

ખોરાકની સૂચિ છે જે ખોરાક દરમિયાન બાકાત રાખવી જોઈએ:

• દારૂ;
• સોયા સોસ, સરસવ (દૂધના સ્વાદને અસર કરે છે);
• હાનિકારક ઘટકોથી સમૃદ્ધ ખોરાક;
• ખૂબ ચરબીયુક્ત અને મસાલેદાર ખોરાક.

પૂરક ખોરાક પણ ધીમે ધીમે બાળકને આપવામાં આવે છે. સ્તનપાન કરાવતા શિશુઓ 5-6 મહિનાથી બાળકને ખોરાક આપવાનું શરૂ કરે છે.

તમારે કડક આહાર પર ક્યારે જવું જોઈએ?

નીચેના કેસોમાં સ્તનપાન દરમિયાન કડક આહાર જરૂરી છે:

1. જન્મ પછી પ્રથમ મહિનો.
2. બાળકમાં એલર્જી.
3. બાળક અથવા માતામાં જઠરાંત્રિય માર્ગનું કાર્ય વિક્ષેપિત થાય છે.

આવા કિસ્સાઓમાં પરવાનગી ઉત્પાદનોની સૂચિ બાળરોગ ચિકિત્સક દ્વારા સૂચવવામાં આવે છે.

સ્તનપાન દરમિયાન પીવાનું શાસન

તમે જેટલું વધુ પ્રવાહી પીશો, તેટલું વધુ સ્તન દૂધ તમે ઉત્પન્ન કરશો.આ સાચું છે. પ્રસૂતિ હોસ્પિટલમાં હજુ પણ યુવાન માતાઓને ઘણી ચા પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તે કારણ વગર નથી, તે ગરમ છે પુષ્કળ પ્રવાહી પીવુંસ્તનપાન વધારે છે.

સ્તનપાન દરમિયાન તમારે સોડા ન પીવો જોઈએ.

સ્તનપાન દરમિયાન પ્રવાહી લેવાનો દર 1-1.5 લિટર વધે છે. જો બાળજન્મ પહેલાં, સ્ત્રી શરીરને એકથી બે લિટરની જરૂર હોય, તો બાળજન્મ પછી આ આંકડો પહેલેથી જ 2 થી 3.5 લિટર સુધી પહોંચી જશે. હકીકત એ છે કે એક નર્સિંગ માતા દરરોજ આશરે 1 લિટર પ્રવાહી ઉત્પન્ન કરે છે, તેથી તેને તેને ક્યાંકથી ફરી ભરવાની જરૂર છે.

નવજાત શિશુ જે સ્તનપાન કરાવે છે તે તેના શરીર માટેના તમામ પોષક તત્વો તેની માતા પાસેથી જ મેળવે છે. બાળક અને તેના સારા સ્વાસ્થ્ય યોગ્ય વિકાસનર્સ દ્વારા અનુસરવામાં આવતા આહાર પર સીધો આધાર રાખે છે. આજે અમે તમને જણાવીશું કે સ્તનપાન કરાવતી માતાનો આહાર કેવો હોવો જોઈએ અને જન્મ આપ્યા પછીના પ્રથમ મહિનામાં તમે સ્તનપાન કરાવતી વખતે શું ખાઈ શકો છો.

સ્તનપાન દરમિયાન ખોરાક આપવો: 5 મુખ્ય મુદ્દાઓ

સૌ પ્રથમ, તે ધ્યાનમાં લેવું યોગ્ય છે કે જ્યારે બાળક માતાનું દૂધ લે છે, અને તે તેના પોષણનો એકમાત્ર ઉપલબ્ધ સ્ત્રોત છે, ત્યારે સ્તનપાન કરાવતી માતાની બેવડી જવાબદારી છે. સ્તનપાનના સમયગાળા દરમિયાન, સ્ત્રીએ તેના પોતાના મેનૂની ગંભીરતાથી ચિંતા કરવી જોઈએ, કારણ કે માતાના દૂધની માત્રા અને ગુણવત્તા બંને તેના પર અને ચોક્કસ ખોરાકની પદ્ધતિ પર આધારિત છે. અહીં પાંચ મૂળભૂત સિદ્ધાંતો છે:

1. બધા ઉત્પાદનો તાજા હોવા જોઈએ;
2. તેઓને યોગ્ય રીતે પ્રક્રિયા કરવી આવશ્યક છે;
3. ઉપયોગ કરવાનું ભૂલશો નહીં જરૂરી જથ્થોપ્રવાહી;
4. સ્વાદિષ્ટ પરંતુ પ્રતિબંધિત ખોરાક ટાળો;
5. તમારા શરીર અને તમારા બાળકના શરીરની પ્રતિક્રિયા પર સતત નજર રાખો.

ચાલો તેમાંથી દરેકને અલગથી જોઈએ.

ઉત્પાદનોની તાજગી

સ્તનપાન એ ધારણા કરે છે કે માતા સારી ગુણવત્તાનો ખોરાક લે છે, જેનો અર્થ છે માત્ર તાજા ઉત્પાદનો, જો શક્ય હોય તો કુદરતી, પ્રિઝર્વેટિવ્સ વિના. ગઈકાલનું દૂધ અથવા કીફિર પહેલેથી જ મંજૂરીની બહાર છે. 12 કલાકથી વધુ સમય માટે રેફ્રિજરેટરમાં હોય તેવી કોઈપણ વસ્તુ પરિવારના અન્ય સભ્યોની સંભાળમાં છોડી દો.

યોગ્ય પ્રક્રિયા

પ્રેક્ટિસ કરતી માતા પાસેથી સ્તનપાન, થર્મલી પ્રોસેસ્ડ ખોરાક ખોરાકમાં પ્રબળ હોવો જોઈએ. બાળજન્મ પછીના પ્રથમ મહિનામાં, તમે માંસ અને શાકભાજીને પણ શેકવી શકો છો. કાચો ખોરાક તમારા બાળકમાં કોલિક અને ગેસનું કારણ બની શકે છે, તેથી તેને ટાળવું જોઈએ. તમારે તૈયાર ખોરાક, હોમમેઇડ અથાણાં, મરીનેડ સાથેની વાનગીઓ અને વધુ પડતા મસાલેદાર ખોરાકને પણ ટાળવો જોઈએ.

વધુ પ્રવાહી

જ્યારે માતા તેના બાળકને સ્તનપાન કરાવતી હોય, ત્યારે તેણે સામાન્ય કરતાં વધુ પ્રવાહી પીવું જોઈએ. ગરમ પાણી માટે દૈનિક ધોરણ 2-2.5 લિટર છે. આમાં સૂપ, જ્યુસ, આથો દૂધ પીણાં, દૂધ અને સાદું પાણી. ખવડાવવાના અડધા કલાક પહેલાં એક ગ્લાસ પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે ગરમ પીણું: આ શરીરમાં પ્રવાહીના ભંડારને ફરી ભરશે અને સ્તનપાન પર ફાયદાકારક અસર કરશે.

એલર્જન માટે ના!

જીવનના પ્રથમ ત્રણ અઠવાડિયામાં, બાળકમાં એલર્જી પેદા કરી શકે તેવી દરેક વસ્તુને આહારમાંથી બાકાત રાખવી જરૂરી છે. પ્રતિબંધિત ઉત્પાદનો: સાઇટ્રસ ફળો, ચોકલેટ, મધ, તેમજ ડેરી ઉત્પાદનો (કન્ડેન્સ્ડ દૂધ સહિત, જેને ભૂલથી દૂધ જેવું ઉત્પાદન માનવામાં આવે છે).

પ્રતિક્રિયા અવલોકન

તમારે નાના ભાગોમાં ધીમે ધીમે મેનૂમાં નવા ઉત્પાદનો ઉમેરવાની જરૂર છે. સવારે નવા ફળ અથવા શાકભાજીનો નાનો ટુકડો ખાવો અને દિવસભર તમારા બાળકની સુખાકારીનું કાળજીપૂર્વક નિરીક્ષણ કરવું શ્રેષ્ઠ છે. પછીથી મૂંઝવણ ટાળવા માટે, તમે કરી શકો છો ખોરાકની ડાયરી, જેમાં તમે ખાતા ખોરાક અને બાળકના શરીરની પ્રતિક્રિયા નોંધો છો.

મહત્વપૂર્ણ! જો બાળક સ્વસ્થ છે અને તમારા પોષણની નવીનતાઓને સારી રીતે સ્વીકારે છે, તો તમે ત્રણ મહિનાની ઉંમર સુધીમાં ધીમે ધીમે સામાન્ય પ્રિનેટલ ડાયેટમાં પાછા આવી શકો છો.

મહિના દ્વારા સ્તનપાન માટે ખોરાક

સ્તનપાન કરાવતી માતા માટે બાળકના જીવનના પ્રથમ દિવસથી સ્તનપાન દરમિયાન ચોક્કસ આહાર જાળવવો જરૂરી છે. નર્સિંગ માતા માટેનો પોષણ ચાર્ટ મહિના પ્રમાણે તમને જણાવશે કે તમે મેનુમાં નવી વાનગી ક્યારે દાખલ કરી શકો છો. સ્તનપાન દરમિયાન મંજૂર ઉત્પાદનોની સૂચિ બાળરોગ ચિકિત્સકોના બાળકના શરીર પર તેમાંથી દરેકની અસરના અવલોકનોના આધારે સંકલિત કરવામાં આવે છે.

માં માતાના પર્યાપ્ત પોષણ સાથે કુદરતી ઉત્પાદનબાળકના યોગ્ય વિકાસ અને વિકાસ માટે જે જરૂરી છે તે શાબ્દિક રીતે સમાવે છે. બાળકની બદલાતી જરૂરિયાતો સાથે માતાના દૂધમાં દરરોજ ફેરફાર થાય છે:

• શરૂઆતમાં, બાળકને સ્તનમાંથી કોલોસ્ટ્રમ પ્રાપ્ત થશે, જેમાં ઘણા બધા પ્રોટીન અને રક્ષણાત્મક પદાર્થો હોય છે, પરંતુ હજી પણ ઓછી ચરબી હોય છે. નવજાત શિશુની પાચન તંત્ર માટે આ ઉત્પાદન સૌથી સરળ છે.
• જન્મ પછી લગભગ 5 દિવસ સ્તનધારી ગ્રંથીઓમાતાઓ "સંક્રમિત" દૂધ ઉત્પન્ન કરવાનું શરૂ કરે છે. તેની રકમ કોલોસ્ટ્રમ કરતાં નોંધપાત્ર રીતે વધારે હશે. આ દૂધમાં પ્રોટીન ઓછું હોય છે, પરંતુ ચરબીનું પ્રમાણ વધે છે.
• 14 મા દિવસથી, માતાના સ્તનમાં "પરિપક્વ" દૂધ દેખાય છે. તેની રચના નર્સિંગ માતાના આહાર પર, તેમજ એપ્લિકેશનની આવર્તન અને દિવસના સમય પર પણ આધારિત છે. દૂધમાં પોષક તત્ત્વોની સાંદ્રતા વધારે છે, પરંતુ બાળકના જીવનના 4 મહિના સુધીમાં તે ધીમે ધીમે ઘટશે, અને 6 મહિના સુધીમાં તેનું પ્રમાણ માતાના પોષણને ધ્યાનમાં લીધા વિના પૂરતું રહેશે નહીં, તેથી પ્રથમ પૂરક ખોરાક રજૂ કરવાનો સમય આવશે. .

સ્તનપાન કરતી વખતે યોગ્ય રીતે કેવી રીતે ખાવું (વિડિઓ):

અમે એક મેનૂ બનાવીએ છીએ: સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ માટે તંદુરસ્ત અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક

પ્રથમ નજરમાં, એવું લાગે છે કે નર્સિંગ માતા માટે પોષણ સ્થાપિત કરવું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, ઘણી ભલામણો અને નિયમોનું પાલન કરવું આવશ્યક છે; પરંતુ હકીકતમાં, બધું ખૂબ જ સરળ છે - સ્ત્રીએ વૈવિધ્યસભર ખાવું જોઈએ, અને તેણીએ પ્રયાસ કરવો જોઈએ દૈનિક મેનુબધા ઉત્પાદન જૂથો સમાવેશ થાય છે. સંતુલિત નાસ્તો, લંચ અને રાત્રિભોજન માતા અને સ્તનપાન કરાવનાર બાળક બંનેની જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરશે.

માંસ

આ ઉત્પાદન દરરોજ નર્સિંગ માતાના આહારમાં હાજર હોવું જોઈએ, કારણ કે તે પ્રાણી પ્રોટીન અને આયર્નનો મુખ્ય સ્ત્રોત છે. માંસ તૈયાર કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત છે ઉકાળીને અથવા સ્ટ્યૂઇંગ. તુર્કી અથવા ચિકનને પ્રાધાન્ય આપવું જોઈએ ગોમાંસ અને દુર્બળ ડુક્કરનું માંસ પણ યોગ્ય છે. દૈનિક ભાગ - ઓછામાં ઓછા 170 ગ્રામ.

માછલી

જન્મ પછીના બીજા મહિનામાં તમારા સ્તનપાનના આહારમાં માછલીનો સમાવેશ કરી શકાય છે. સ્તનપાન કરાવતી માતા માટે તેને બાફેલી, શેકેલી અથવા ઉકાળીને ખાવું વધુ સારું છે. તમારે ઓછી ચરબીવાળી માછલી પસંદ કરવી જોઈએ - કાર્પ, કૉડ, હેક અથવા પાઈક પેર્ચ. દૈનિક ધોરણલગભગ 70 ગ્રામ અને અઠવાડિયામાં 2-3 વખતથી વધુ નહીં.

શાકભાજી અને ફળો

સ્તનપાન દરમિયાન પોષણમાં આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ મુદ્દો છે. તાજા શાકભાજી અને ફળોમાં છોડના રેસા હોય છે જે આંતરડાના કાર્યમાં મદદ કરે છે અને સ્તનપાન કરાવતી માતામાં કબજિયાત અટકાવે છે. તેઓ વિટામિન્સ અને ખનિજોથી પણ સમૃદ્ધ છે, તેથી તેઓને દરરોજ 500 ગ્રામ શાકભાજી (બાફેલી, સ્ટ્યૂડ) અને 300 ગ્રામ સારી રીતે ધોયેલા ફળોના દરે મેનૂમાં શામેલ કરવા જોઈએ.

એક નોંધ પર! જો શક્ય હોય તો, તમારે લાલ અને નારંગી ફળો ટાળવા જોઈએ; તેઓ તમારા બાળકમાં એલર્જી પેદા કરી શકે છે. તેમાં સાઇટ્રસ ફળો, સ્ટ્રોબેરી, ગાજર અને લાલ રંગનો સમાવેશ થાય છે સિમલા મરચું.

દૂધ

સ્વતંત્ર ઉત્પાદન તરીકે સંપૂર્ણ દૂધ પીવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી - તે બાળકમાં ગેસની રચનામાં વધારો કરી શકે છે. મુખ્ય વાનગીઓમાં ઉમેરણ તરીકે તેનો ઉપયોગ કરવો વધુ સારું છે, ઉદાહરણ તરીકે, સવારે દૂધ સાથે પોર્રીજ રાંધવા અથવા તેમાં ઉમેરો. શાકભાજીની ચટણીજ્યારે બુઝાવવામાં આવે છે. બાળજન્મ પછી ત્રીજા મહિનામાં, તમે સ્તનપાનને ઉત્તેજીત કરવા માટે ચામાં બાફેલી દૂધ ઉમેરી શકો છો.

ડેરી ઉત્પાદનો

ચીઝ અને કુટીર ચીઝમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં પ્રોટીન અને કેલ્શિયમ હોય છે, જે યોગ્ય અને જરૂરી છે સંપૂર્ણ વિકાસબાળક તેથી જ તેઓ સ્તનપાન દરમિયાન ફરજિયાત વપરાશ માટે ઉત્પાદનોની સૂચિમાં શામેલ છે. તદુપરાંત, સ્તનપાન દરમિયાન દૈનિક જરૂરિયાતને સંતોષવા માટે, ખૂબ જ ઓછી જરૂરી છે: ચીઝ - 15 ગ્રામ, કુટીર ચીઝ - 50 ગ્રામ, ઉમેરણો વિના કુદરતી દહીં અને દહીં પણ સારી રીતે શોષાય છે. તેઓ આંતરડાના માઇક્રોફલોરા પર ફાયદાકારક અસર કરે છે, એલર્જીનું કારણ નથી અને તૃપ્તિની સુખદ લાગણી બનાવે છે. આ પીણાં દરરોજ 1 ગ્લાસ પી શકાય છે.

બ્રેડ અને અનાજ

બાળજન્મ પછી પ્રથમ અનાજની વાનગીઓસ્તનપાન કરાવતી માતા માટે મુખ્ય ખોરાક હશે. અનાજ સમૃદ્ધ છે આહાર ફાઇબર, સૂક્ષ્મ તત્વો અને વિટામિન્સ; તેઓ ભવિષ્યના ઉપયોગ માટે ખરીદી શકાય છે. બ્રેડ સાથે, બધું થોડું અલગ છે - સફેદ ઘઉંનું ઉત્પાદન બાળકમાં ગેસનું કારણ બની શકે છે. મમ્મીએ શું ખાવું તે પસંદ કરવાની જરૂર છે રાઈ બ્રેડઆખા લોટમાંથી.

તેલ

સ્તનપાન દરમિયાન, તેને ક્રીમ અને બંનેનું સેવન કરવાની છૂટ છે વનસ્પતિ તેલચકાસણીમાં. તમે માખણ સાથે બ્રેડને લુબ્રિકેટ કરી શકો છો અથવા પોર્રીજમાં એક ટુકડો ઉમેરી શકો છો. ફ્રાય કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, તેથી વનસ્પતિ તેલનો ઉપયોગ કચુંબરમાં શાકભાજી માટે ડ્રેસિંગ તરીકે કરી શકાય છે.

કોષ્ટક તમને તમારી પસંદગીમાં નેવિગેટ કરવામાં મદદ કરશે યોગ્ય ઉત્પાદનોસ્તનપાન કરાવતી માતા માટે વ્યક્તિગત પોષણ યોજના બનાવવા માટે.

સ્તનપાન કરાવતી માતાનું પોષણ આના પર નિર્ભર છે:

• ઉત્પાદિત દૂધની માત્રા, ગુણવત્તા અને સ્વાદ;
• ગર્ભાવસ્થા અને બાળજન્મ પછી માતૃત્વ શરીરની પુનઃસ્થાપના;
• ચેપ અને વાયરસ સામે પ્રતિકાર;
• યોગ્ય રચના ખાવાની ટેવબાળક પર.

એક નોંધ પર!સ્ત્રી માટે સ્તનપાનના સમયગાળા દરમિયાન ખોરાકની કેલરી સામગ્રી 500 kcal કરતાં વધુ હોવી જોઈએ પ્રિનેટલ સમયગાળો. તે સંપૂર્ણ દૈનિક મેનૂ દ્વારા પ્રાપ્ત થવું જોઈએ, પરંતુ કોઈ પણ સંજોગોમાં બેકરી અને કન્ફેક્શનરી ઉત્પાદનો (બેકડ સામાન, મીઠાઈઓ), તેમજ પ્રતિબંધિત સૂચિમાંથી અન્ય ખોરાક કે જે ચરબીથી સમૃદ્ધ છે.

સ્તનપાન ખોરાક. સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ માટે વિડિઓ ટીપ્સ અને મેનુ:

સ્તનપાન દરમિયાન એક અઠવાડિયા માટે માતા માટે અંદાજિત આહાર

નવી માતા માટે મેનૂનું આયોજન કરવું એ એક વાસ્તવિક પડકાર જેવું લાગે છે - બધી સલાહને અનુસરવા કરતાં બ્રેડ અને પાણી પર સ્વિચ કરવું સરળ લાગે છે. નર્સિંગ માતા શું ખાઈ શકે છે અને તે શું કરી શકતી નથી તે અંગે મૂંઝવણમાં ન આવવા માટે, અમે એક ઉદાહરણ આપીએ છીએ સાપ્તાહિક આહારતે વાનગીઓ કે જે સ્તનપાન દરમિયાન માન્ય છે.

તમે મેનૂને આધાર તરીકે લઈ શકો છો, તમારી મુનસફી પ્રમાણે વાનગીઓમાં ફેરફાર કરી શકો છો. કંઈ જટિલ નથી, મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે "કોઈ નુકસાન ન કરો" ના નિયમનું પાલન કરવું - ઓછામાં ઓછા મસાલા, મેયોનેઝ જેવા ચટણીઓ સાથે ખોરાકને તળ્યા વિના અથવા સ્વાદ વિના. જેઓ યોગ્ય પોષણનું પાલન કરે છે, તેમના માટે અહીં કંઈપણ નવું રહેશે નહીં. વાનગીઓ તૈયાર કરવા માટે સરળ છે અને વધુ સમય લેશે નહીં, જે બાળકની માતા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

સ્તનપાન સહાયકો: માતાઓ માટે સંતુલિત પોષણ

સ્તન્ય પ્રાણીઓમાં ગર્ભમાં રહેલા બચ્ચાની રક્ષા માટેનું આચ્છાદન એક પ્રક્રિયા છે, જો કે તે કુદરત દ્વારા પ્રદાન કરવામાં આવે છે, પરંતુ સારમાં તે ખૂબ જ જટિલ છે, અને મનોવૈજ્ઞાનિક મુદ્દાઓ સહિત ઘણા પરિબળો પર આધાર રાખે છે. એવા સમયે હોય છે જ્યારે સ્તનપાન કરાવતી માતાને સ્તનપાનમાં સુધારો કરવાની જરૂર લાગે છે. : સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ માટે ખાસ બનાવવામાં આવેલ ઉત્પાદનો બચાવમાં આવશે.

દૂધના સૂત્રો

જ્યારે અપૂરતું દૂધ ઉત્પાદન ન હોય ત્યારે માતાઓ માટે પાવડર દૂધના ફોર્મ્યુલા એ વાસ્તવિક મુક્તિ છે. તેઓ છૂટાછેડા લઈ રહ્યા છે ગરમ પાણીઅને કોકટેલની જેમ રોજિંદા પીણા તરીકે લેવામાં આવે છે. પીણાના નિયમિત વપરાશ સાથે (દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 2 ગ્લાસ), સ્તનમાં દૂધ વધે છે, વધુમાં, તે બહુઅસંતૃપ્ત થાય છે. ફેટી એસિડ્સ, ડાયેટરી ફાઇબર, વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ મિશ્રણમાં સામેલ છે.

હર્બલ ટી

સ્તનપાનના સમયગાળા દરમિયાન સ્ત્રીઓ માટે ખાસ ચામાં જડીબુટ્ટીઓ હોય છે બાળક ખોરાક. આ અગત્યનું છે, કારણ કે જ્યારે સ્તનપાન કરાવતી વખતે, માતા જે લે છે તે તેના બાળકને અસર કરે છે. આવી ચામાં એક જ ઘટકો અને જડીબુટ્ટીઓના સંપૂર્ણ સંકુલનો સમાવેશ થાય છે: લીંબુ મલમ, જીરું, વરિયાળી, વરિયાળી, હિબિસ્કસ, ખીજવવું, વર્બેના અને અન્ય. આ છોડના ઉકાળો સ્તનપાન અને મદદમાં વધારો કરે છે પાચન પ્રક્રિયામાતા અને બાળક, કોલિકને રોકવા અને બાળકોમાં પેટનું ફૂલવું ના અભિવ્યક્તિઓ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. હર્બલ ટી પીવાથી સ્તનપાન કરાવતી માતાના ચયાપચય અને ભાવનાત્મકતા પર ફાયદાકારક અસર પડે છે.

સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ માટે રસ

સ્વાદ માટે સુખદ, સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓ માટેનો રસ સંપૂર્ણ રીતે સમૃદ્ધ છે વિટામિન સંકુલ: વિટામિન સી, પીપી, ઇ, પેન્ટોથેનિક અને ફોલિક એસિડ, બાયોટિન અને કેલ્શિયમ પણ. નાના પેકેજો તમને આ પીણાં તમારી સાથે લઈ જવાની અને તમારા બાળકને ખવડાવતા પહેલા, ઘરની બહાર પણ પીવા દે છે. સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ માટેના રસમાં રંગો અથવા પ્રિઝર્વેટિવ્સ હોતા નથી, તેથી તે નાના બાળકમાં પણ એલર્જી પેદા કરશે નહીં, અને ખાસ રસ સ્તનપાનને સુધારે છે અને મેનુમાં વિવિધતા ઉમેરે છે.

વિટામિન પુડિંગ્સ

સ્તનપાનના સમયગાળા દરમિયાન, કેટલીકવાર તમે તમારી જાતને મીઠાઈનો ઉપચાર કરવા માંગો છો, પરંતુ લગભગ તમામ સ્વાદિષ્ટ મીઠાઈઓ પ્રતિબંધિત છે. પરંતુ ત્યાં એક માર્ગ છે! વેચાણ પર તમે સગર્ભા અને સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ માટે પુડિંગ્સ શોધી શકો છો. વિટામિન્સ, પ્રીબાયોટિક્સ અને માટે આભાર ખનિજોસ્તનપાન કરાવતી માતા બાળજન્મ પછી પાચનમાં સુધારો કરે છે અને કબજિયાતની વૃત્તિ ઘટાડે છે. પ્રીબાયોટીક્સ રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર પણ ફાયદાકારક અસર કરે છે.

સ્તનપાન દરમિયાન પોષણ - એક યુવાન માતાનો અનુભવ (વિડિઓ):

સ્તનપાન પોષણ વિશે સામાન્ય દંતકથાઓ

બાળકના જન્મ પછી, યુવાન માતાની આસપાસ સંબંધીઓ, મિત્રો અને ફોરમના ફોર્મમાં માહિતીનો સમુદ્ર દેખાય છે. વિવિધ પદ્ધતિઓ, લોક વાનગીઓઅને સ્તનપાન દરમિયાન યોગ્ય રીતે કેવી રીતે ખાવું અને સ્તનમાં દૂધનું પ્રમાણ શું અવિશ્વસનીય રીતે વધારી શકે છે તે અંગેની સલાહ.

ઘણી દંતકથાઓ સમાજની ચેતનામાં એકમાત્ર સાચી અને સાચી છે, પરંતુ શું તે ખરેખર માની શકાય છે? ચાલો તેમાંથી સૌથી વધુ લોકપ્રિય જોઈએ અને તારણો દોરીએ.

ગાયનું દૂધ માતાના દૂધના પુરવઠામાં વધારો કરે છે

સ્તનપાન કરાવતી વખતે તમારે ગાયનું આખું દૂધ ન પીવું જોઈએ - તમારા આરોગ્ય મુલાકાતી તમને તમારી પ્રથમ મુલાકાતમાં આ કહેશે. અડધો ગ્લાસ દૂધ પીવાથી તમારા બાળકમાં ગંભીર ઝાડા અને અપચો થઈ શકે છે. તદુપરાંત, ગાયનું દૂધ છે મજબૂત એલર્જન, તેથી જન્મના 12 અઠવાડિયા કરતાં પહેલાં સ્તનપાન કરાવતી માતા દ્વારા તેનું સેવન કરી શકાય છે. ગાયના દૂધમાં લેક્ટોજેનિક ગુણધર્મો હોતા નથી, તેથી સ્તનપાનની કટોકટી દરમિયાન તેને ઉત્પાદનોની સૂચિમાંથી સુરક્ષિત રીતે દૂર કરી શકાય છે.

તમારે ઘણાં ફળો ખાવાની જરૂર છે જેથી સ્તન દૂધમાં વધુ વિટામિન્સ હોય

વગર ઉત્પાદનો ગરમીની સારવારશરૂઆતમાં, તેઓ માતાના આંતરડાને નકારાત્મક અસર કરે છે, અને તેથી પણ વધુ બાળકની અપરિપક્વ પાચન પ્રણાલી પર. પ્રથમ બે મહિનાના મેનૂમાં ફક્ત થોડા જાણીતા ફળો હોઈ શકે છે - એક પિઅર અને એક સફરજન, અને થોડી વાર પછી કેળા ઉમેરવામાં આવશે. કેરી, કિવિ અને અનેનાસના રૂપમાં વિદેશી ખોરાક ચોક્કસપણે વધુ લાભ લાવશે નહીં, પરંતુ તેઓ સરળતાથી બાળકમાં એલર્જીક પ્રતિક્રિયા ઉશ્કેરે છે.

નર્સિંગ માતાએ ઘણી બધી માંસની વાનગીઓ ન ખાવી જોઈએ

વાસ્તવમાં, મધ્યસ્થતા, યોગ્ય તૈયારી અને ઉત્પાદનની કાળજીપૂર્વક પસંદગી દરેક બાબતમાં મહત્વપૂર્ણ છે. ચરબીયુક્ત માંસ (ડુક્કરનું માંસ, ઘેટાંના) વપરાશમાં મર્યાદિત કરવું વધુ સારું છે જે શરીર માટે પચવામાં મુશ્કેલ છે (ઉદાહરણ તરીકે, ઘરેલું બતકનું માંસ) પણ યોગ્ય નથી. અને સસલું, ચિકન અથવા ટર્કીનું બાફેલું અથવા બેકડ માંસ, દુર્બળ ગોમાંસ દરરોજ નર્સિંગ માતા દ્વારા ડર વિના ખાઈ શકે છે - તે ફક્ત ફાયદાકારક રહેશે.

સ્તનપાન દરમિયાન, તમારે શક્ય તેટલું પ્રવાહી પીવાની જરૂર છે

સ્તનપાન દરમિયાન અમર્યાદિત માત્રામાં પીણાં પીવાનો કોઈ અર્થ નથી. સ્તન દૂધના ઉત્પાદન માટે બે હોર્મોન્સ જવાબદાર છે: પ્રોલેક્ટીન અને ઓક્સીટોસિન. જો તેઓ વધુ પડતા પ્રવાહી પીવાથી સતત "પાતળા" થાય છે, તો દૂધ, તેનાથી વિપરીત, નળીઓમાંથી સ્ત્રાવના સ્તરને ઘટાડી શકે છે. સત્ય સરળ છે - જ્યારે તરસ લાગે ત્યારે જ પ્રવાહી પીવો. શરીર તેને જરૂરી પાણીની માત્રાને નિયંત્રિત કરવામાં સક્ષમ છે, તમારે ફક્ત તેને સાંભળવાની જરૂર છે.

સ્તનપાન દરમિયાન મીઠાઈઓ પર પ્રતિબંધ છે

ખરેખર, ખાંડ અને કોકો ધરાવતા ઉત્પાદનો માતા અને બાળકના પાચન પર શ્રેષ્ઠ અસર કરતા નથી. પરંતુ તમારે સ્તનપાનના સમયગાળાના મહિનાઓ માટે આનંદથી તમારી જાતને સંપૂર્ણપણે વંચિત ન કરવી જોઈએ. સ્તનપાન કરતી વખતે, તમે કુદરતી ફળનો મુરબ્બો માણી શકો છો, સફરજન માર્શમેલો, માર્શમોલોની થોડી માત્રા. ઉપરાંત, તમે ચા સાથે બિસ્કિટ, ખસખસ અથવા વેનીલા ફટાકડા સરળતાથી પરવડી શકો છો.

વ્યાયામ અને સ્તનપાન અસંગત છે

દંતકથા કહે છે કે કોઈપણ પ્રકારની કસરત અથવા જિમ્નેસ્ટિક્સ સાથે, સ્તનપાનમાં ઘટાડો, દૂધની ગુણવત્તા અને સ્વાદમાં બગાડ થવાની સંભાવના છે. હકીકતમાં, તીવ્ર દૈનિક કસરત હોઈ શકે છે ખરાબ પ્રભાવસ્તનપાનની પ્રક્રિયા પર, જો તે દરરોજ અને સઘન રીતે થાય છે. જો કસરતો સરળ ગતિએ હાથ ધરવામાં આવે છે, વગર તાકાત કસરતોપર છાતીઅને માત્ર આકાર જાળવવા માટે, પછી ચિંતા કરવાની જરૂર નથી - તેઓ ખોરાકની પ્રક્રિયાને નુકસાન પહોંચાડશે નહીં.

નર્સિંગ માતા શું ખાઈ શકે છે? તેણીનું સ્વાસ્થ્ય અને નવજાતનું આરોગ્ય અને વિકાસ બંને સ્તનપાન દરમિયાન માતાના પોષણ પર આધારિત છે. સ્તનપાન કરાવતી માતા વૈવિધ્યસભર અને પૌષ્ટિક આહાર ખાઈ શકે છે અને ખાઈ શકે છે: સગર્ભાવસ્થા અને બાળજન્મ પછી, શરીરને પુનઃપ્રાપ્તિ માટે સંસાધનોની જરૂર હોય છે, અને સ્તનપાનની પ્રક્રિયા, માતાના દૂધનું ઉત્પાદન, સીધો પૂરતો આહાર અને પીવાના પ્રમાણ પર આધાર રાખે છે. મોટાભાગની માતાઓ જે સ્તનપાન દરમિયાન પોષણ વિશે વિચારે છે તેઓ બાળકની પ્રતિક્રિયાના આધારે તેમના મેનૂનું મૂલ્યાંકન કરે છે. પરંતુ આવા મૂલ્યાંકન ઘણીવાર વ્યક્તિલક્ષી હોય છે: બાળકનું વર્તન હંમેશા માતાના મેનૂ સાથે સુસંગત હોતું નથી. સ્તનપાન દરમિયાન તમારા આહારમાં શું શામેલ કરી શકાય છે અને શું હોવું જોઈએ, અને કયા ઉત્પાદનોને સાવધાની સાથે સારવાર કરવી જોઈએ?

નર્સિંગ માતા માટે આહાર બનાવવા માટે વૈજ્ઞાનિક આધાર

માતાનું દૂધ એ તમામ બાળકો માટે શ્રેષ્ઠ પોષણ છે. તેમાં સંપૂર્ણ સંતુલિત સૂક્ષ્મ તત્વો, પોષક તત્ત્વો, વિટામિન્સ અને બાળક માટે જરૂરી ખનિજો, તેમજ માતાના એન્ટિબોડીઝ છે જે વિવિધ રોગો સામે રક્ષણ પૂરું પાડે છે.
સ્તન દૂધની રચના સીધી માતાના આહાર પર આધાર રાખે છે, કારણ કે સંશોધન પુષ્ટિ કરે છે. આ જૈવિક પ્રવાહીની રાસાયણિક રચનામાં ચરબી, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, વિટામિન્સ અને સૂક્ષ્મ તત્વોની સાંદ્રતામાં વધઘટ માતાના આહારમાં તેમની હાજરી, તેમજ આલ્કોહોલના પ્રવેશ, અમુક દવાઓના સક્રિય ઘટકો અને દૂધમાં નિકોટિન ટાર સંયોજનો સાથે સંકળાયેલા છે. .

નર્સિંગ માતાનો આહાર મુખ્યત્વે તે ખોરાકથી બનેલો છે જેને આહારમાં શામેલ કરવાની જરૂર છે. આ મૂળભૂત ભોજન અને પ્રવાહી છે જે સ્વસ્થ અને પૌષ્ટિક પોષણ આપે છે. તમે શું ખાઈ શકો છો અને તમારે શું ન ખાવું જોઈએ તે મોટાભાગે માતા અને બાળકની વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓ અને પ્રતિક્રિયાઓ તેમજ જઠરાંત્રિય માર્ગ, નવજાતની રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને ચેતાતંત્રની પરિપક્વતાના દર પર આધારિત છે.

ખોરાકની ત્રણ મૂળભૂત શ્રેણીઓ છે જે તમારે સ્તનપાન દરમિયાન ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. ઉત્પાદનની રચનાના આધારે, તેઓ માતાના શરીર અને બાળકની સુખાકારી અને આરોગ્ય બંનેને નકારાત્મક અસર કરી શકે છે.

સામાન્ય એલર્જન ધરાવતા ઉત્પાદનો

બાળકને જન્મ આપવા અને ખવડાવવાના સમયગાળા દરમિયાન, તે શાકભાજી અને ફળોથી દૂર રહેવું શ્રેષ્ઠ છે જે પરિવારના મુખ્ય નિવાસ સ્થાનથી 300 કિમીની ત્રિજ્યામાં ઉગતા નથી. આ જીવંત સજીવોની અનુકૂલનશીલ ક્ષમતાઓને કારણે છે: પરિચિત ખોરાક અસ્વીકાર અથવા એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓનું કારણ નથી, અને જ્યારે તેનું સેવન કરવામાં આવે છે ત્યારે જઠરાંત્રિય માર્ગ સામાન્ય રીતે કાર્ય કરે છે.

જ્યારે વિદેશી અથવા મોસમની બહારના ફળો, શાકભાજી અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની ખોરાકમાં દેખાય છે, ત્યારે માતામાં એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ શક્ય છે, પોસ્ટપાર્ટમ સમયગાળામાં શરીરના નબળા પડવાના કારણે અને બાળકમાં. એ હકીકત હોવા છતાં કે ગર્ભાશયના વિકાસ દરમિયાન બાળકો ખોરાક ખાતા નથી અને પોષક તત્ત્વો વિભાજિત સ્વરૂપમાં લોહીના પ્રવાહ સાથે નાભિની કોર્ડમાંથી પ્રવેશ કરે છે, ગર્ભનું શરીર મૂળભૂત સૂક્ષ્મ તત્વોને અનુકૂલિત કરે છે. જ્યારે માતાના આહારમાં નવા ઉત્પાદનો દેખાય છે, ત્યારે શિશુનું શરીર હિસ્ટામાઈન અને જઠરાંત્રિય તકલીફ ઉત્પન્ન કરીને પ્રતિક્રિયા આપવાનું શરૂ કરી શકે છે.

મોટેભાગે, જ્યારે માતાના આહારમાં ફળો, શાકભાજી અને બેરીનો સમાવેશ કરવામાં આવે છે ત્યારે એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓનું કારણ તેમની "વિદેશીતા" છે. આ જ કારણોસર, જો કુટુંબ દરિયાથી દૂર રહે તો સીફૂડ ખાતી વખતે એલર્જી શક્ય છે. મોસમના બહારના ફળો અને બેરીનું સેવન કરતી વખતે, દૂરના પ્રદેશો અથવા અન્ય દેશોમાંથી પરિવહન માટે રસાયણો સાથે તેમની સપાટીની સારવારને કારણે એલર્જી શક્ય છે.

વ્યક્તિગત એલર્જન

તમારા આહારમાં એલર્જેનિક ખોરાકનો સમાવેશ કરવાની સખત પ્રતિબંધ છે, ભલે માતાની પ્રતિક્રિયા આ ક્ષણે હળવી હોય અથવા ગેરહાજર હોય, પરંતુ એલર્જીનો જાણીતો ઇતિહાસ છે.
જો એલર્જીનું નિદાન થાય છે, તો ક્રોસ-એલર્જન વિશે યાદ રાખવું જરૂરી છે ઉદાહરણ તરીકે, એલ્ડર અને બિર્ચ પરાગ માટે એલર્જીક પ્રતિક્રિયાના કિસ્સામાં, એલર્જેનિક ઉત્પાદનોમાં નાઇટશેડ પરિવારના ફળો (ટામેટાં), મશરૂમ્સ, તેમજ પેનિસિલિનનો સમાવેશ થાય છે; એન્ટિબાયોટિક્સ.

એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓનું વલણ વારસામાં મળી શકે છે, અને એલર્જનનો ઉપયોગ બાળકમાં એલર્જીના એપિસોડના પ્રારંભિક અભિવ્યક્તિને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.

ખોરાકના સમયગાળા દરમિયાન કોઈપણ એલર્જનથી દૂર રહેવું જરૂરી છે. તે યાદ રાખવું પણ યોગ્ય છે કે હિસ્ટામાઇન મુક્ત કરનારા ઘણા ઉત્પાદનો છે જે એલર્જન ન હોવા છતાં, શરીરને સંવેદનશીલ બનાવે છે અને તેની સંવેદનશીલતા વધારે છે. જો તમને પોષણની એલર્જી હોય તો એવા ઉત્પાદનોને ટાળવા જોઈએ જેમાં ચોકલેટ, કોકો, ઈંડા, માછલી, અમુક પ્રકારની બેરી, બદામ, સીફૂડ અને ઔદ્યોગિક રીતે તૈયાર કરેલા તૈયાર ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે. ચીઝ, ફેટી મીટ, લીવર અને કિડનીમાં પણ ઉચ્ચ સંવેદનશીલતા જોવા મળે છે.

સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ માટે પ્રતિબંધિત ખોરાક

મોટા ભાગના ઉત્પાદનો, જો માતા અને બાળક સ્વસ્થ હોય તો, આહારમાં શામેલ કરી શકાય છે: શરીરની પ્રતિક્રિયા મોટાભાગે આપેલ પ્રકારનાં ખોરાકની માત્રા પર આધારિત છે. બાળજન્મ પછીના પ્રથમ દિવસોમાં, માતાનું શરીર પુનઃપ્રાપ્ત થાય છે, અને ગર્ભાશયની માત્રામાં ઘટાડો થવાને કારણે આંતરિક અવયવો પેરીટોનિયલ વિસ્તારમાં ફરીથી વિસ્થાપિત થાય છે. સ્થાનિકીકરણમાં ફેરફારોની પૃષ્ઠભૂમિની વિરુદ્ધ, જઠરાંત્રિય માર્ગની કામગીરીમાં અસ્થાયી ફેરફારો શક્ય છે, અને તેથી, પોસ્ટપાર્ટમ સમયગાળા દરમિયાન, આહાર પોષણ સૂચવવામાં આવે છે: સૂપ, અનાજ, નરમ, સરળતાથી સુપાચ્ય ખોરાક કે જે ગેસની રચના, કબજિયાતનું કારણ નથી. અથવા ડિસપેપ્સિયા.

આહારમાં જઠરાંત્રિય માર્ગના કાર્યોને પુનઃસ્થાપિત કર્યા પછી, નર્વસ સિસ્ટમ (કોફી, કોકો, ચોકલેટ, મજબૂત ચા, એનર્જી ડ્રિંક્સ, કોલા) ના હાયપરસ્ટિમ્યુલેશનમાં ફાળો આપતા ખોરાકને ટાળવું અથવા નોંધપાત્ર રીતે મર્યાદિત કરવું જરૂરી છે, સાથે ખોરાક ન ખાવો. પ્રિઝર્વેટિવ્સ, રાસાયણિક ઉમેરણો, ચરબીયુક્ત, મસાલેદાર, ખારા ખોરાક, ધૂમ્રપાન કરાયેલ માંસ, કાર્બોનેટેડ પીણાં.

સામાન્ય "સ્તનપાનની વાનગીઓ" હોવા છતાં, જેમાં નર્સિંગ માતાઓને કન્ડેન્સ્ડ મિલ્ક, દૂધ અને માખણ સાથેના રોલ્સ સાથે પુષ્કળ ચા ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, આવા આહારથી માતાના દૂધની ગુણવત્તામાં સુધારો થતો નથી અને તેની માત્રામાં વધારો થતો નથી, પરંતુ તે પરિણમી શકે છે. યકૃત, અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલી, સ્વાદુપિંડના રોગો, શૌચક્રિયામાં મુશ્કેલીઓ, માતામાં શરીરના વધારાના વજનની રચના અને બાળકમાં એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ.

બીજી હાનિકારક દંતકથા સ્તનપાન પર બીયરની ફાયદાકારક અસર છે. પુનરાવર્તિત અભ્યાસો માટે આભાર, તે સ્થાપિત થયું છે કે કોઈપણ પ્રકારની બીયર અને અન્ય આલ્કોહોલિક પીણાં દૂધના ઉત્પાદન પર હકારાત્મક અસર કરતા નથી, અને જો વધુ પડતું સેવન કરવામાં આવે તો, સ્તનપાનમાં ઘટાડો કરવામાં ફાળો આપે છે. આલ્કોહોલના નાના ડોઝના પ્રભાવ હેઠળ કેટલીક માતાઓમાં શરીરનું હળવું શક્ય પ્રાથમિક પરિણામ છે. જો કે, સમાન અસર, જે બધી સ્ત્રીઓમાં સ્તનપાનને સુધારે છે, તે ગરમ સ્નાન અને સ્તનની સ્વ-મસાજ સાથે પ્રાપ્ત કરવાનું સરળ છે. બીયર અને બીયર પીણાંની રચના, જેમાં બિન-આલ્કોહોલિક પીણાંનો સમાવેશ થાય છે, તે તંદુરસ્ત આહારની જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરતી નથી અને તે પ્રિઝર્વેટિવ્સ, સ્વાદ સુધારનાર, સ્વાદ વગેરેથી ભરપૂર છે.

જન્મ આપ્યા પછી નર્સિંગ માતા શું ખાઈ શકે છે?

નર્સિંગ માતા માટે પ્રકૃતિની વિવિધ ભેટો અને તેમના ફાયદાઓ વિશે, તેમની ઘટનાને પ્રભાવિત કરતા ઘણા મંતવ્યો અને પરિબળો છે:

બાળક પર માતા દ્વારા ખાવામાં આવતા ફળો અને શાકભાજીની અસર વિશેના તમામ નિવેદનો સાચા નથી. મોટેભાગે, બાળકના શરીરની વ્યક્તિગત પ્રતિક્રિયા અથવા ઘણા પરિબળોના સંયોજનને રેકોર્ડ કરવામાં આવે છે.

આમ, ગેસની રચનામાં વધારો, એક પ્રક્રિયા જે લગભગ તમામ લોકોમાં થાય છે જ્યારે કઠોળ, કોબી અને બરછટ ફાઇબરથી સમૃદ્ધ ખોરાક લે છે, તે સ્તનપાન દરમિયાન બાળકની સ્થિતિને પણ અસર કરી શકે છે, તેથી તેને ખોરાકમાં શામેલ કરવાનું ટાળવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. પ્રથમ મહિના. ભવિષ્યમાં, આવા ઉત્પાદનોને મેનૂમાં કાળજીપૂર્વક રજૂ કરતી વખતે, જો જરૂરી હોય તો, બાળકની સ્થિતિ પર દેખરેખ રાખવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, ડીલ, જીરું અને વરિયાળીને વાનગીમાં ઉમેરવા જોઈએ, જે આંતરડામાંથી વાયુઓને સરળતાથી દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

જ્યારે માતા લાલ ફળો અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની ખાય છે ત્યારે બાળકમાં એલર્જી સંચિત હોઈ શકે છે, તેથી જો માતાને આ પ્રકારના ફળો પ્રત્યે એલર્જીક પ્રતિક્રિયા હોય અથવા ચેરી, સ્ટ્રોબેરી વગેરેનો સમાવેશ કર્યા પછી બાળકમાં ફોલ્લીઓ અને લાલાશ થાય તો તેના વપરાશને મર્યાદિત કરવા યોગ્ય છે. જો કે, નકારાત્મક પ્રતિક્રિયાઓની ગેરહાજરીમાં, વિટામિન્સના સ્ત્રોતોને સંપૂર્ણપણે છોડી દો નહીં. લાલ સફરજન ખાતા પહેલા તેની છાલ કાઢી શકાય છે.
પરિવહન દરમિયાન સંગ્રહ માટે ઓછી પ્રક્રિયાને કારણે તેમજ ફળો અને બેરીના પાકને વેગ આપતા રસાયણોનો ઉપયોગ કરવાની શક્યતામાં ઘટાડો થવાને કારણે સ્થાનિક મોસમી ફળો આયાત કરેલા ફળો કરતાં વધુ પ્રાધાન્યક્ષમ છે.

ઘણા બાળકો ફાયટોનસાઇડ્સના પ્રભાવ હેઠળ દૂધના સ્વાદમાં થતા ફેરફારોને પ્રતિસાદ આપતા નથી. બાળકની ભૂખમાં ફેરફાર સુખાકારી, દાંત આવવા, મનો-ભાવનાત્મક તાણની વિપુલતા (નવી છાપ), વિકાસના નવા તબક્કા સાથે પણ સંકળાયેલા હોઈ શકે છે, અને ખોરાકના પ્રભાવ હેઠળ બદલાતા માતાના દૂધના સ્વાદ સાથે નહીં.

બાળકના સ્ટૂલની સ્થિતિ પર કાકડીઓ, કેળા, સફરજનની અસરને અપ્રમાણિત પરિબળ માનવામાં આવે છે. સ્ટૂલમાં લિક્વિફિકેશન અને લીલોતરી રંગ મોટાભાગે બાળકના આહારમાં પ્રોટીન અને ચરબીથી ભરપૂર હિન્દમિલ્કની અછત સાથે સંકળાયેલા હોય છે, જે ખોરાકનો સમય મર્યાદિત હોય ત્યારે થાય છે, સ્તનપાન દરમિયાન વારંવાર સ્તનમાં ફેરફાર થાય છે અને બાળક પછી વધારાનું પમ્પિંગ થાય છે. latched આવી ખવડાવવાની યુક્તિઓથી, બાળકને વધુ પ્રાથમિક દૂધ મળે છે, જે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સથી સંતૃપ્ત થાય છે, જે પાતળું સ્ટૂલ અને અપૂરતા પોષક તત્વોનું સેવન તરફ દોરી જાય છે. જઠરાંત્રિય તકલીફના સમાન લક્ષણો ગાયના દૂધ અને ડેરી ઉત્પાદનોમાં રહેલા દૂધના ચાકની એલર્જી અથવા ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય અસહિષ્ણુતા સૂચવી શકે છે. પ્રતિક્રિયાના કારણને નિર્ધારિત કરવા માટે, સંભવિત એલર્જનને સાત દિવસ માટે માતાના આહારમાંથી બાકાત રાખવામાં આવે છે. જો બાળકની સ્થિતિ હકારાત્મક રીતે બદલાય છે, તો નિદાનની પુષ્ટિ પરીક્ષણો દ્વારા કરવામાં આવે છે.

નવજાત શિશુની નર્સિંગ માતા કઈ શાકભાજી અને ફળો ખાઈ શકે છે? માતા અને બાળકના જીવતંત્રની નકારાત્મક પ્રતિક્રિયાઓની ગેરહાજરીમાં, કેળા, નાશપતીનો, સફરજનની ભલામણ કરવામાં આવે છે (કેટલાક કિસ્સાઓમાં, વધેલી સંવેદનશીલતા સાથે, બ્લોક્સ અને નાશપતીનો કોમ્પોટમાં શેકવામાં અથવા બાફવામાં આવે છે). શાકભાજીની વાત કરીએ તો, તમે તરત જ તમારા આહારમાં બટાકા (બાફેલા, સ્ટ્યૂડ, બેકડ), ગાજર, ઝુચીની, કોબીજ, શક્કરિયા, પ્રોસેસ્ડ (સ્ટ્યૂડ, બાફેલી) કોબી અને બીટને ઓછી માત્રામાં સામેલ કરી શકો છો. પ્રથમ બે થી ત્રણ મહિનામાં, લીલા શાકભાજી કાચા ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, અને હીટ ટ્રીટમેન્ટ પછી પીળા, નારંગી અને લાલ શાકભાજી ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

નર્સિંગ માતાના આહારમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ

અધિક કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ પણ ગેસની રચના અને શિશુમાં આંતરડાના કોલિકને ઉત્તેજિત કરે છે. સરળ, ઝડપથી પ્રોસેસ્ડ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સથી સમૃદ્ધ ખોરાકની માતાના આહારમાં હાજરી પોતાને અને બાળક બંને માટે હાનિકારક છે.

કોલિકની સંભાવનાને ઘટાડવા માટે, આહારમાં ગ્લુકોઝ અને અન્ય શર્કરાથી સમૃદ્ધ ખોરાકને મર્યાદિત કરવું જરૂરી છે: દ્રાક્ષ, તરબૂચ, ઘરે બનાવેલી અને ફેક્ટરીમાં બનાવેલી મીઠાઈઓ, કન્ફેક્શનરી, ચોકલેટ, મીઠાઈઓ, બેકડ સામાન, મીઠી દહીં સ્પ્રેડ, ચમકદાર ચીઝ, ઘણી બધી ખાંડવાળા અનાજ અને પીણાં, ખાસ કરીને કાર્બોનેટેડ. આથો દૂધના ઉત્પાદનો કે જે સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ માટે ફાયદાકારક છે તે પણ રચનામાં ખાંડની માત્રાના દૃષ્ટિકોણથી મૂલ્યાંકન કરવાની જરૂર છે: દહીં જેવા ઉત્પાદનો, કેફિર ("સ્નોબોલ", વગેરે) પર આધારિત મીઠા પીણાં, વિવિધ "દહીં" "ઉત્પાદનોમાં તંદુરસ્ત પ્રોટીન અને વિટામિન કરતાં ઘણી વધુ ખાંડ હોય છે.

તમે મીઠાઈઓ અને પેસ્ટ્રીઓને બદલે "મીઠાઈ માટે" શું ખાઈ શકો છો? મીઠાઈઓને સૂકા ફળો (પ્રુન્સ, ઓછી માત્રામાં સૂકા જરદાળુ), ડ્રાય કૂકીઝ, કુદરતી માર્શમેલો, મુરબ્બો, જાળવણી, જામ સાથે બદલવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

પ્રથમ મહિનામાં નર્સિંગ માતા કયા શાકભાજી અને ફળો ખાઈ શકે છે?

બાળકના જન્મ પછીના પ્રથમ મહિનામાં, માતાએ આહારનું પાલન કરવું જોઈએ, પછી ભલે ત્યાં એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓનો કોઈ પારિવારિક ઇતિહાસ ન હોય અને જઠરાંત્રિય માર્ગ સામાન્ય રીતે કાર્ય કરે. ડિલિવરી પછી પ્રથમ વખત, શરીર પુનઃસ્થાપિત થાય છે, તેથી, સ્તનપાનની ગેરહાજરીમાં પણ, સામાન્ય આહાર પોષણના સિદ્ધાંતોનું પાલન કરવું જરૂરી છે: ચરબીયુક્ત, મસાલેદાર, ખારા ખોરાક, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, મસાલાઓની વિપુલતા મર્યાદિત અથવા સંપૂર્ણપણે દૂર કરો. , પ્રિઝર્વેટિવ્સ.
બાળકના જન્મ પછી નર્સિંગ માતા શું અને કેટલું પી શકે છે? જન્મ પછીના પ્રથમ થોડા દિવસોમાં, સ્તનપાન, દૂધ સ્ત્રાવની પ્રક્રિયા સ્થાપિત થાય છે. ડિલિવરીની પ્રક્રિયા દરમિયાન શરીર દ્વારા પ્રવાહી ગુમાવવા છતાં, તમારે તરત જ નર્સિંગ માટે ભલામણ કરેલ પીવાના શાસન પર સ્વિચ કરવું જોઈએ નહીં. કોલોસ્ટ્રમના સ્ત્રાવના સમયગાળા દરમિયાન, એક સ્પષ્ટ પીળો પ્રવાહી, પ્રથમ કોર્સ અને રસદાર ફળો અને શાકભાજી સહિત, પીણાની કુલ માત્રા, દરરોજ 1-1.5 લિટરથી વધુ ન હોવી જોઈએ, અન્યથા, સ્તનપાનની શરૂઆતમાં, લેક્ટોસ્ટેસિસ થવાની સંભાવના છે. સ્તન દૂધના વધુ ઉત્પાદનને કારણે વિકાસ થાય છે.

સ્તનપાનની સ્થાપના કર્યા પછી, પ્રવાહીની માત્રા દૈનિક ધોરણ કરતાં 1 લિટરથી વધી જવી જોઈએ: તે પીવાનું પ્રમાણ છે જે મુખ્યત્વે સ્તન દૂધના ઉત્પાદનને અસર કરે છે.

સ્તનપાન કરતી વખતે તમે શું પી શકો છો? નબળા સૂપ અને તેના આધારે સૂપ, ઓછી કેફીન સામગ્રીવાળી ચા, ફળ અને બેરી પીણાં, ફળોના પીણાં, કોમ્પોટ્સ, આથો દૂધ ઉત્પાદનો (કેફિર, આથો બેકડ દૂધ, દહીં, કુદરતી દહીં, છાશ અને રસનું મિશ્રણ) શામેલ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. દૈનિક પ્રવાહીની કુલ માત્રા.

શું સ્તનપાન કરાવતી માતા માટે દૂધ બરાબર છે? ગાયના દૂધનું પ્રોટીન સૌથી સામાન્ય એલર્જન છે. બાળકના જીવનના પ્રથમ મહિનામાં, બાળકમાં સંભવિત એલર્જીક પ્રતિક્રિયાને કારણે સ્તનપાન કરાવતી માતાને આખા ગાયનું દૂધ પીવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. દૂધ શું બદલી શકે છે? પોર્રીજ અને દૂધના સૂપ માટે, દૂધ અને પાણીના મિશ્રણનો 1:1 રેશિયોમાં ઉપયોગ કરવો અથવા ગાયના દૂધને બકરીના દૂધ સાથે બદલવું વધુ સારું છે. 1-1.5 વર્ષની ઉંમર સુધી પુખ્ત વયના બાળકના આહારમાં સંપૂર્ણ ગાયનું દૂધ દાખલ કરવાની પણ ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.
બાળજન્મ પછીના પ્રથમ અઠવાડિયામાં, નર્સિંગ માતાના મેનૂમાં ઉત્પાદનોનો સમાવેશ થાય છે જેમ કે:

શું સ્તનપાન કરાવતી માતા માટે સમગ્ર સ્તનપાન સમયગાળા દરમિયાન આવા આહારનું પાલન કરવું શક્ય છે? આવા આહાર પોષણ કેલરીના સેવનના ધોરણો અને વિવિધ વાનગીઓ અને તેના ઘટકોના પાલનને આધિન શક્ય છે. તમારે તમારી જાતને એક અથવા બે ઉત્પાદનો સુધી મર્યાદિત ન કરવી જોઈએ - મોટેભાગે આ માતાના શરીરના થાક અને સ્તન દૂધના જથ્થામાં ઘટાડો તેમજ બાળક માટે પોષક તત્વોની અછત તરફ દોરી જાય છે. ધીમે ધીમે, આહારમાં સફેદ માછલી, વિવિધ શાકભાજી, ફળો, અન્ય પ્રકારના માંસ અને અનાજનો સમાવેશ થવો જોઈએ - આ માતાને શરીરના ભંડારને ફરીથી ભરવામાં મદદ કરે છે, અને બાળકને નવા પ્રકારના ખોરાક સાથે અનુકૂલન કરવામાં અને પૂરક ખોરાક શરૂ કરવાના સમયગાળા માટે તૈયાર કરવામાં મદદ કરે છે. અને સ્વતંત્ર ખોરાક.
નવજાત પછીના સમયગાળામાં, આહારને વિસ્તૃત કરવો જરૂરી છે, ધીમે ધીમે પરિચિત ખોરાક (દિવસ દીઠ 1 કરતા વધુ નહીં) નાના જથ્થામાં ઉમેરવો અને બાળકની પ્રતિક્રિયાનું અવલોકન કરવું. તંદુરસ્ત આહારના સિદ્ધાંતોને આધિન, મોટાભાગના બાળકો તેમની માતાના આહારમાં ઝડપથી અનુકૂલન કરે છે અને જ્યારે માતા નવો ખોરાક ખાય છે ત્યારે આંતરડા અથવા શરીરમાં એલર્જન સાથે સમસ્યાઓ અનુભવતા નથી.

સ્તનપાન દરમિયાન તમે શું ખાઈ શકો છો?

જો સ્તનપાન કરાવતી માતા તેના મેનૂને સમાયોજિત કરીને અપૂરતું દૂધ ઉત્પાદન હોય તો શું દૂધનું પ્રમાણ વધારવું શક્ય છે? સૌ પ્રથમ, જો દૂધની અછત હોય, તો તે નક્કી કરવું જરૂરી છે કે આ સ્થિતિનું મૂલ્યાંકન કેટલું ઉદ્દેશ્યપૂર્વક કરવામાં આવે છે: જો બાળક ધીમે ધીમે વજનમાં વધારો કરી રહ્યું છે, દિવસમાં 7-10 વખત પેશાબ કરે છે, પરંતુ ઘણી વખત સ્તનપાનની જરૂર પડે છે, તો પછી, મોટાભાગે, સમસ્યા માતાના દૂધનું અપૂરતું ઉત્પાદન નથી.

શિશુઓની વૃદ્ધિ અને વિકાસ દરમિયાન, એવા સમયગાળા હોઈ શકે છે જ્યારે બાળકનું વજન વધતું નથી, પરંતુ આ પોષણની માત્રા અથવા ગુણવત્તા સાથે સંબંધિત નથી. દૂધની પર્યાપ્તતાના મુખ્ય સૂચકાંકો દરરોજ પેશાબની આવર્તન અને બાળકનું સામાન્ય આરોગ્ય અને સુખાકારી છે.

જો નર્સિંગ માતાને ખરેખર થોડું દૂધ હોય તો શું કરી શકાય? જો દૂધની ખાતરીપૂર્વક અભાવ હોય, તો સૌ પ્રથમ તમારે તમારા પીવાના શાસન અને ઉત્પાદનોની રચના પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે: દિવસ દરમિયાન તમારે ઓછામાં ઓછું 2.5-3 લિટર પ્રવાહી (નબળી ચા, હર્બલ ટી, કોમ્પોટ્સ) પીવાની જરૂર છે. , રસ, ફળ પીણાં, આથો દૂધ પીણાં). આહારમાં ચરબી, પ્રોટીન અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું સંતુલન હોવું જોઈએ.

શું માતાઓ માટે ખાસ રસ સ્તનપાન કરવામાં મદદ કરે છે? જ્યારે વિકલ્પો ઉપલબ્ધ હોય ત્યારે ઉમેરવામાં આવેલા વિટામિન્સ અને કેલ્શિયમ સાથે ઔદ્યોગિક રીતે ઉત્પાદિત જ્યુસ શ્રેષ્ઠ પસંદગી નથી. તાજા અથવા સૂકા ફળોમાંથી ઘરે બનાવેલા કોમ્પોટ્સ, તાજા સ્ક્વિઝ્ડ જ્યુસ અને આથો દૂધના ઉત્પાદનોમાં સ્ટોરમાંથી ખરીદેલા ઉત્પાદનો કરતાં વધુ વિટામિન્સ અને ઓછા ઉમેરણો હોય છે. જો માતાને પૂરતું પોષણ અને પ્રવાહી મળે તો "માતાઓ માટે" રસનો ઉપયોગ સ્તનપાનની પ્રક્રિયાને અસર કરતું નથી.

શું સ્તનપાન માટે ચાનો ઉપયોગ કરી શકાય છે? આ ચામાં ઔષધીય છોડ હોય છે જે સ્તનધારી ગ્રંથીઓ (વરિયાળીના બીજ, વરિયાળીના બીજ, કારેવે બીજ, ખીજવવુંના પાંદડા, લીંબુ મલમ) દ્વારા દૂધ ઉત્પાદનના કુદરતી ઉત્તેજક છે. આગ્રહણીય દૈનિક સેવન અનુસાર તેનું સેવન કરવાથી, યોગ્ય પોષણ પૂરું પાડવામાં આવે છે, તે ખરેખર માતાના દૂધની માત્રામાં વધારો કરી શકે છે. વરિયાળી, વરિયાળી અને જીરું પણ કાર્મિનેટીવ છોડ છે જે માતા અને બાળક બંનેની સ્થિતિને વધુ ગેસ નિર્માણ સાથે દૂર કરે છે.

તમે મિત્રો પાસેથી એટલી બધી સલાહ સાંભળી શકો છો કે નર્સિંગ માતા માટે શું ખાવું તે સામાન્ય રીતે અસ્પષ્ટ બની જાય છે. માત્ર બિયાં સાથેનો દાણો અને વાછરડાનું માંસ, પાણી સાથે ધોવાઇ? ચાલો તેને આકૃતિ કરવાનો પ્રયાસ કરીએ અને દંતકથાઓને દૂર કરીએ. ચાલો પોષણ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ, જ્યારે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આહાર પર પણ ધ્યાન આપીએ. આ કેવી રીતે સંબંધિત છે? સૌ પ્રથમ, આધુનિક સ્ત્રોતો દાવો કરે છે કે તંદુરસ્ત આહારના સિદ્ધાંતો સગર્ભા અને સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓ બંને માટે સમાન છે. અને બીજું, અધ્યયનોએ બતાવ્યું છે કે સ્તનપાન માટે તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે સ્ત્રી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કેવી રીતે ખાય છે, અને તેનાથી ઓછું મહત્વનું નથી - તેની શરૂઆત પહેલાં!

બાળકના જીવનના પ્રથમ મહિનાના અંત સુધીમાં, જ્યારે માંગ પર ખોરાક લે છે, ત્યારે માતાએ સ્થિર પરિપક્વ સ્તનપાન સ્થાપિત કર્યું છે. ઉત્પાદિત દૂધની માત્રા સામાન્ય રીતે દરરોજ 750-1200 મિલી (સરેરાશ, લગભગ 1 લિટર) સુધીની હોય છે. પૂરક ખોરાકની રજૂઆત પહેલાં ખોરાકના પ્રથમ છ મહિના દરમિયાન આ રકમ જાળવવામાં આવે છે.

દૂધની માત્રા અને રચના શું નક્કી કરે છે? ફક્ત એક જ જવાબ છે: આ સૂચકાંકો બાળકની જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરે છે. આજે તે જાણીતું છે કે દરેક સ્ત્રીનું દૂધ અનન્ય છે, તે ચોક્કસ બાળકને ખવડાવવા માટે બનાવાયેલ છે અને તેના માટે આદર્શ છે. તદુપરાંત, એક જ માતામાંથી પણ, જુદા જુદા બાળકો માટેનું દૂધ અલગ હશે. માતાનું શરીર બાળકની જરૂરિયાતોને અનુરૂપ બને છે અને બાળકની પરિપક્વતા, તેના વજન વગેરેના આધારે દૂધ ઉત્પન્ન કરે છે.

"ડેરી" અથવા "બિન-ડેરી" સ્ત્રીઓ વિશેની દંતકથાનો કોઈ આધાર નથી, અને દૂધનો બગાડ મુખ્યત્વે સ્તનપાનના સંગઠનમાં ગંભીર ભૂલોને કારણે થાય છે, અને આને પોષણની ગુણવત્તા સાથે કોઈ લેવાદેવા નથી. જો કે, કુદરતી મિકેનિઝમ યોગ્ય રીતે કાર્ય કરે તે માટે પોષણ સંબંધિત કેટલીક શરતોનું અવલોકન કરવું આવશ્યક છે.

પૂરતી ઊર્જા હોય છે

દૂધ ઉત્પાદન માટે નોંધપાત્ર ઊર્જા ખર્ચની જરૂર પડે છે. આ માટે દરરોજ લગભગ 700 kcal જરૂરી છે. જો માટે બિન-સગર્ભા સ્ત્રીઓદરરોજ આશરે 2000 kcal પૂરતું છે (WHO ધોરણો અનુસાર અને યુરોપિયન દેશો), પછી ત્રીજા ત્રિમાસિકમાં સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે, આ રકમમાં 200 kcal/દિવસ ઉમેરવામાં આવે છે, અને સ્તનપાન દરમિયાન અન્ય લગભગ 500 kcal/દિવસ. બાકીની જરૂરી કેલરી સ્ત્રીના પોતાના ચરબીના ભંડારમાંથી લેવામાં આવે છે.

વજનમાં ચોક્કસ માત્રામાં એડિપોઝ પેશીનો સમાવેશ થાય છે (10-12 કિગ્રાના વધારા સાથે આશરે 4 કિગ્રા). આ કહેવાતા ચરબી ડેપો અથવા અનામત છે જે માટે જરૂરી છે ઊર્જા જાળવણીસ્તનપાન

તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે ગર્ભાવસ્થા પહેલા સ્ત્રીની પોષણની સ્થિતિ શું હતી, એટલે કે, પોષક તત્વોનો પુરવઠો શરીરની જરૂરિયાતોને આવરી લે છે કે કેમ. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ભલામણ કરેલ વજન તમારા બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) પર આધાર રાખે છે. આ સૂચક ગર્ભાવસ્થા પહેલા પોષણની પર્યાપ્તતાને શ્રેષ્ઠ રીતે પ્રતિબિંબિત કરે છે. પોષક તત્ત્વોની ઉણપ અથવા અતિશય ખોરાકનું સેવન અનિચ્છનીય છે, અને પોષક તત્વોના સેવન અને સેવન વચ્ચે સંતુલન શ્રેષ્ઠ છે. વધુ સ્પષ્ટ રીતે, સ્ત્રીને હજુ પણ નાના અનામતની જરૂર છે, જે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વધે છે અને સ્તનપાન માટે ઊર્જા પૂરી પાડે છે. આ અનામત પોતાને "ગોળાઈ" ના સ્વરૂપમાં પ્રગટ કરે છે જે સ્ત્રી શરીરને અલગ પાડે છે.

અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે માસિક સ્રાવ, ઓવ્યુલેશન અને વિભાવનાના સંપૂર્ણ અભ્યાસક્રમ માટે પૂરતી ચરબીનું પ્રમાણ મહત્વપૂર્ણ છે. સામાન્ય કરતાં 10-15% વજન ઘટાડવું પણ ચક્રમાં વિક્ષેપ પેદા કરી શકે છે. બાળકને સહન કરવા અને ખવડાવવા માટે, માતાને પોષણની ઉણપ ન હોવી જોઈએ, આ તેના અતિરેક કરતાં વધુ જોખમી છે. એવા વૈજ્ઞાનિક પુરાવા છે કે ઉર્જા, પ્રોટીન અને કેટલાક વિટામિન્સ અને સૂક્ષ્મ તત્વોની ઉણપ ગર્ભમાં વિવિધ ખામીઓનું કારણ બની શકે છે, તેમજ ગર્ભાવસ્થાના પ્રારંભિક ટોક્સિકોસિસનું કારણ બની શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, પ્રિનેટલ સમયગાળામાં કોલિનની ઉણપ મોટી ઉંમરે બાળકમાં પરિણામ લાવી શકે છે અને યાદશક્તિના સ્તરમાં ઘટાડોને અસર કરી શકે છે.

જો ઓછું વજન ધરાવતી સ્ત્રી જન્મ આપ્યા પછી વધુ ખાવાનું શરૂ કરે છે, તો પોષણ તેના શરીરના વજનની ખોટને ભરવા માટે પ્રથમ જશે, અને તે પછી જ સ્તનપાન કરાવશે, અને દૂધનું પ્રમાણ હજી પણ અપૂરતું હોઈ શકે છે. તે જ સમયે, તે સાબિત થયું છે કે જો માતા સગર્ભાવસ્થા પહેલાં અને દરમિયાન પર્યાપ્ત રીતે ખાય છે, તો તે સામાન્ય માત્રામાં દૂધ ઉત્પન્ન કરશે, ભલે તે ભલામણ કરતા ઓછું ખાય. જો કે, એક અભ્યાસ મુજબ, સપ્તાહ દરમિયાન 1800 kcal ની નીચે ઊર્જાનું સેવન હજુ પણ દૂધના જથ્થામાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે.

નર્સિંગ માતા માટે સંપૂર્ણ આહાર

બાળકને જન્મ આપતી વખતે અને ખવડાવતી વખતે અમુક આહારની જરૂરિયાત વિશેના અભિપ્રાયથી વિપરીત, આધુનિક સંશોધનતે માટે સૂચવો સ્વસ્થ સ્ત્રીજેમણે ગર્ભાવસ્થા પહેલાં સારું ખાધું હતું, માતૃત્વની શરૂઆત સાથે, આહારમાં આમૂલ પરિવર્તનની જરૂર નથી અને ખાસ કરીને, કડક પ્રતિબંધો માટે.

જીવનના પ્રથમ વર્ષમાં બાળકોના ખોરાકને ઑપ્ટિમાઇઝ કરવા માટેના રાષ્ટ્રીય કાર્યક્રમના લેખકો રશિયન ફેડરેશન"(2010) માને છે કે સ્ત્રીનું પોષણ દરમિયાન રસપ્રદ પરિસ્થિતિસંપૂર્ણ અને વૈવિધ્યસભર હોવી જોઈએ, ખાવાની ટેવ (ખોરાકની સ્ટીરિયોટાઇપ્સ) સાચવવી જોઈએ: "આ બધું સગર્ભા સ્ત્રીની આરામદાયક સુખાકારી, સારા મૂડ અને ઉચ્ચ પ્રવૃત્તિની ખાતરી કરવામાં મદદ કરશે." સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓના પોષણ માટે સમાન સિદ્ધાંતો લાગુ પડે છે. પ્રેક્ટિસ બતાવે છે કે સુખાકારીઅને ખાસ ચા કરતાં સ્તનપાન માટે મૂડ વધુ મહત્વપૂર્ણ છે. અને જો કોઈ સ્ત્રીને નાસ્તો હોય, ઉદાહરણ તરીકે, કોકોના નાના કપ સાથે તેણીની મનપસંદ કૂકીઝ સાથે, ત્યાં કોઈ નુકસાન થશે નહીં, પરંતુ તે આરામ કરશે અને તેના દૂધના પ્રવાહમાં સુધારો થશે. સ્તનપાન ઉત્પાદનોની પણ સમાન અસર હોય છે: માતા આરામ કરે છે અને હકારાત્મક મૂડમાં હોય છે.

"સંતુલિત" નો અર્થ શું છે? સંપૂર્ણ આહાર"અને" પર્યાપ્ત પોષણ"? આનો અર્થ એ છે કે સ્તનપાન કરાવતી અને સગર્ભા સ્ત્રીના આહારમાં દરરોજ નીચેના બધા ખોરાક જૂથોના ઉત્પાદનો હોવા જોઈએ:

1. બ્રેડ, અનાજ, બટાકા, પાસ્તા (દરરોજ 5-11 પિરસવાનું),


2. શાકભાજી, ફળો, બેરી (5-6 પિરસવાનું),


3. ડેરી ઉત્પાદનો - દૂધ, કીફિર, દહીં, દહીં, આથો બેકડ દૂધ, કુટીર ચીઝ, ચીઝ (2-3 સર્વિંગ),


4. માંસ ઉત્પાદનો, માછલી, કઠોળ, બદામ (2-3 પિરસવાનું),


5. ચરબી, તેલ, ખાંડ, મીઠાઈઓ, ખાંડયુક્ત પીણાં (થોડું).

આ સૂચિ 20મી સદીના 90 ના દાયકામાં અમેરિકાના પોષણશાસ્ત્રીઓ દ્વારા પ્રસ્તાવિત તંદુરસ્ત આહારના પિરામિડને અનુરૂપ છે; એક સર્વિંગનું કદ, કહો કે, બ્રેડનો ટુકડો, એક મધ્યમ કદનું સફરજન, એક ગ્લાસ દૂધ વગેરે.

ઉણપ પુરી કરો

પોષક તત્વોને બે જૂથોમાં વિભાજિત કરી શકાય છે. પદાર્થો, જેનું પ્રમાણ માતાના દૂધમાં હોય છે તે માતાના પોષણ પર આધારિત છે: આયોડિન, સેલેનિયમ, બી વિટામિન્સ, વિટામિન સી, વિટામિન એ.

મુ વૈવિધ્યસભર આહારઉપરોક્ત તમામ પદાર્થો ખોરાકમાંથી પૂરતી માત્રામાં આવે છે. તેથી, ફોર્મમાં તેમનો વધારાનો પરિચય ડોઝ સ્વરૂપોઅર્થ નથી. જો આ પદાર્થો માતા દ્વારા ખાવામાં આવતા ખોરાકમાં પૂરતા પ્રમાણમાં ન હોય, તો માતાના દૂધ દ્વારા બાળકને તેનો પુરવઠો ઓછો થાય છે. જો કે, આ પદાર્થોના માતાના સેવનમાં વધારો ઝડપથી સ્તન દૂધમાં જરૂરી સાંદ્રતાને પુનઃસ્થાપિત કરે છે. પદાર્થો, જેની માત્રા દૂધમાં માતાના આહાર પર આધારિત નથી: પ્રોટીન, કેલ્શિયમ, આયર્ન, જસત, તાંબુ, ફોલિક એસિડ, વિટામિન ડી.

સ્તનપાન કરાવતી માતા દ્વારા આ પદાર્થો ધરાવતી દવાઓના વધારાના સેવનથી માતાના દૂધમાં તેમની માત્રામાં વધારો થતો નથી. જો કોઈ કારણોસર સ્ત્રીને ખોરાકમાંથી આ પદાર્થો પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રાપ્ત થતા નથી, તો પછી માતાના દૂધમાં તેમનું વર્તમાન સ્તર તેના પોતાના શરીરના અનામત દ્વારા જાળવવામાં આવશે.

નર્સિંગ માતાની પીવાની પદ્ધતિ

એક છોકરીનું સ્તન દૂધનું ઉત્પાદન દરરોજ લગભગ 1 લિટર હોવાથી, તેને પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રવાહી પીવાની જરૂર છે. સ્તનપાન દરમિયાન મુખ્ય નિયમ તરસ અનુસાર પીવું છે.

વિવિધ સ્રોતો અનુસાર, બાળજન્મ પછીના પ્રથમ દિવસોમાં, પ્રવાહીનું પ્રમાણ દરરોજ લગભગ 1.5-2 લિટર હોવું જોઈએ (અને આખા દિવસ દરમિયાન નાના ચુસ્કીઓ પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ તમારી જાતને વધારે મર્યાદિત ન કરો). પછી વોલ્યુમ વધારી શકાય છે.

તમે પાણી પી શકો છો (તે મુખ્ય હિસ્સો ધરાવે છે), રસ, ફળ પીણાં, કોમ્પોટ્સ, નબળી ચા. કોફીને અંદર લેવાની મંજૂરી છે મર્યાદિત માત્રામાં(દિવસ એક કપ), પરંતુ ધ્યાન રાખો કે કેફીન દૂધમાં જાય છે અને કેટલાક બાળકોને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. તે બાળકોના લોહીમાંથી દૂર કરવામાં ઘણો લાંબો સમય લે છે (કેટલાક દિવસો), તેથી તેને ડીકેફિનેટેડ કોફી સાથે બદલવા યોગ્ય હોઈ શકે છે. ચામાં કેફીન પણ જોવા મળે છે, તેથી તેનો દુરુપયોગ કરવાની જરૂર નથી.

પ્રતિ હર્બલ ચાખૂબ સાવધાની સાથે સારવાર કરવી જોઈએ, કારણ કે કેટલીક જડીબુટ્ટીઓ, જે સ્તનપાનની તૈયારીઓમાં પણ શામેલ છે, તે બાળકો માટે અસુરક્ષિત છે. જડીબુટ્ટીઓ, દવાઓની જેમ, ચોક્કસ વિરોધાભાસ ધરાવે છે અને આડઅસરો, અને તેમાંના કેટલાક, તેનાથી વિપરીત, સ્તનપાનને દબાવી શકે છે. દારૂ ઘૂસી જાય છે માતાનું દૂધઅને નુકસાન નર્વસ સિસ્ટમ crumbs, તેથી તેનો ઉપયોગ ન કરવો તે વધુ સારું છે.