જેઓ બીમાર ન થવા અને લાંબુ જીવવા માંગતા હોય તેમના માટે સલાહ. તાકાત કસરતો કરો

મને લાગે છે કે ઘરેલું દવાની અમારી સુલભતાના સ્તરને જોતાં આ સૌથી વધુ દબાણનો મુદ્દો છે. ના, મને નથી લાગતું કે આપણી દવા પાછળ છે અથવા તેની પાસે મોટાભાગના ઓળખાયેલ પેથોલોજીની સારવાર માટે આધુનિક સામગ્રી અને તકનીકી આધાર નથી, તે માત્ર એટલું જ છે કે આપણા વિવિધ સમાજના વિવિધ પ્રદેશો અને વર્ગોમાં સારવારની ઉપલબ્ધતા મર્યાદિત છે.

તેથી, જો તમે સફળ ઉદ્યોગસાહસિક (ઉદ્યોગપતિ, નાયબ, બેંકર, વગેરે) નથી, પરંતુ બે (ત્રણ, ચાર, વગેરે) બાળકો સાથેની માતા, પતિ વિના, સફળ ઉદ્યોગસાહસિક (ઉદ્યોગપતિ, નાયબ, વગેરે) .), અથવા જો તમારો પતિ એક એન્જિનિયર (એકાઉન્ટન્ટ, બિલ્ડર, ડ્રાઇવર, વગેરે) હોય તો પણ, એન્જિનિયર (એકાઉન્ટન્ટ, બિલ્ડર...) માટે સામાન્ય પગાર સાથે, તો પણ તમે પરવડી શકે તેવી શક્યતા નથી. પેઇડ દવાનો આનંદ.

બીજો વિકલ્પ છે - પરીક્ષણો, નિષ્ણાતો, જેમની વચ્ચે હંમેશા વાસ્તવિક હોતા નથી, તેમાંથી પસાર થવા માટે અમારા ક્લિનિક્સમાં ઘણો સમય પસાર કરવો સારા નિષ્ણાતોયોગ્ય રીતે નિદાન અને સારવાર સૂચવવામાં સક્ષમ. પરંતુ બાળકો સાથેની માતા અથવા પપ્પા જે કામમાં સતત ગુમ હોય છે, જેઓ તેની પત્ની અને બાળકો પર ધ્યાન રાખે છે, તેમની પાસે ફક્ત સમય નથી!

તો પછી સુખેથી જીવવા માટે તમારે શું કરવું જોઈએ? શું બધું ખરેખર એટલું નિરાશાજનક છે?

હું તમને ખાતરી આપવા માટે ઉતાવળ કરું છું કે - ના!

આધાર લાંબો છે અને સ્વસ્થ જીવન- આ અનુપાલન છે સરળ નિયમો: સ્વચ્છતા, આહાર, ઊંઘની પેટર્ન અને સુવર્ણ નિયમ - ચળવળ. પરંતુ આહારનો અર્થ વૈવિધ્યસભર અને વિના કંઈ નથી તંદુરસ્ત ખોરાક, અને ઊંઘની પેટર્ન મનની શાંતિ અને જીવન સાથેના સંતોષ વિના પ્રાપ્ત કરી શકાતી નથી. તેથી, પહેલા આપણે સુખી જીવન માટેના પાંચ મૂળભૂત નિયમો શીખીએ છીએ.

બરાબર ખાઓ. આ કરવા માટે, આપણે પોતાને વિશે જ્ઞાન સાથે સજ્જ કરીએ છીએ ઉપયોગી ગુણોસૌથી સરળ અને ઉપલબ્ધ ઉત્પાદનો, તમારે તેને ખરીદવાની જરૂર નથી વિદેશી ફળોઅને શાકભાજી, વિટામિન્સ અને સૂક્ષ્મ તત્વોના જરૂરી પુરવઠાને ફરીથી ભરવા માટે, તમારા પ્રદેશમાં ઉગાડતા સૌથી સામાન્ય ફળોને યોગ્ય રીતે અને સ્વાદિષ્ટ બનાવવા માટે તે પૂરતું છે.

ધૂમ્રપાન, મદ્યપાન, ખોરાકમાં અસંયમ, દુરુપયોગ જેવી ખરાબ ટેવો છોડી દો દવાઓ. તેઓ તરફ દોરી શકે છે બદલી ન શકાય તેવા ફેરફારોઆખું શરીર અને માનસ. તે કોઈ રહસ્ય નથી કે ઝેર માટેની કોઈપણ દવા માત્ર માત્રામાં જ અલગ હોય છે. આ દારૂ પર પણ લાગુ પડે છે. ખાઉધરાપણું પણ સારી બાબતો તરફ દોરી જતું નથી. સ્થૂળતા અને તેની સાથે સંકળાયેલ રોગો પહેલાથી જ વિશ્વની ઘણી સફળ અર્થવ્યવસ્થાઓ માટે જોખમી છે.

જો તમે તેમને બદલવામાં અસમર્થ હોવ તો અન્ય લોકો અને તમારી આસપાસની ઘટનાઓ પ્રત્યે સકારાત્મક વલણ રાખો. યાદ રાખો કે તમે અને તમારી ઇચ્છાઓ ઉપરાંત, અન્ય વ્યક્તિઓ છે, તેમની સાથે આંતરિક વિશ્વઅને તેની સ્વ-અભિવ્યક્તિ, જે સાંભળવા અને સમજવા માટે પણ લાયક છે.

ક્યારેય બીજાની ઈર્ષ્યા ન કરો. આ લાગણી શાશ્વત અસંતોષને જન્મ આપશે, જે મૂડને અસર કરશે અને છેવટે, ડિપ્રેશન અને માંદગી તરફ દોરી જશે. તમારા પ્રિયજનોને પ્રેમ કરો, અને તેઓ તમને પાછા પ્રેમ કરશે.

તમારા દેખાવ પર અટકી જશો નહીં અથવા જન્મજાત ખામીઓ, સિવાય કે, અલબત્ત, તેમને શસ્ત્રક્રિયાથી દૂર કરી શકાતા નથી, કારણ કે તમે તમારા દેખાવને નિર્ધારિત કરતા આનુવંશિક કોડને સુધારવાની શક્યતા નથી, પરંતુ તેમના પ્રત્યે તમારું વલણ તમારા શાંત અથવા શાશ્વત અસંતુષ્ટ જીવનને નિર્ધારિત કરશે. ફક્ત તમારી સાથે સુમેળમાં તમે તમારી ખામીઓની સમજને સુધારવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો, અને કદાચ તેમને ફાયદામાં પણ ફેરવી શકો છો. યાદ રાખો કે તમે તમારી જાતને જે રીતે સમજો છો તે જ રીતે અન્ય લોકો તમને સમજશે.

ત્યાં ક્યારેય રોકશો નહીં, તમારી જાતને સુધારશો અને સતત શીખો. જીવનમાં રસ તમને તમારા વ્યક્તિત્વને સુધારવાની તક તરીકે વાંચન, કલા, સંગીત, હસ્તકલાનો આનંદ માણવામાં મદદ કરશે.

અને સૌથી અગત્યનું:

તમે સતત ચાલમાં છો. રમતગમત, જિમ્નેસ્ટિક્સ, શારીરિક શિક્ષણ માટે જાઓ અથવા ફક્ત દરરોજ કસરત કરો. ભાર વિના, આપણું શરીર ખૂબ જ ઝડપથી જર્જરિત થઈ જાય છે, અને આપણા સાંધાઓમાં એટલો દુખાવો થવા લાગે છે કે આપણી પાસે હલનચલન કરવાની શક્તિ નથી, જે આખરે મૂંઝવણ ઊભી કરે છે. તમે ખસેડી શકતા નથી કારણ કે તમારા સાંધા દુખે છે, અને તમારા સાંધા દુખે છે કારણ કે તમે વધુ ખસેડતા નથી. તેથી, ઘણું ચાલવાનો પ્રયાસ કરો, અને, જો તમારી પાસે બેઠાડુ કામ હોય, તો પણ જિમ્નેસ્ટિક્સ માટે સમય ફાળવવાનું ભૂલશો નહીં. જીવવાની અપેક્ષા રાખશો નહીં લાંબુ જીવનસોફા ઉપર. માત્ર ચળવળ તમને ઘણા રોગોથી બચવામાં મદદ કરશે અને તમારી ઈચ્છા મુજબ વૃદ્ધાવસ્થાને પાછળ ધકેલી દેશે.

વૃદ્ધત્વ એ કુદરતી પ્રક્રિયા છે. ઉંમર સાથે, માત્ર બાહ્ય સુકાઈ જતું નથી, પરંતુ શરીરમાં આંતરિક ફેરફારો સાથે સંકળાયેલ રોગો વધુ વારંવાર બને છે.

કેવી રીતે લાંબું જીવવું અને બીમાર ન થવું – વાસ્તવિક પ્રશ્નકોઈપણ રાષ્ટ્ર અને વયના લોકોમાં.

આ પ્રશ્નનો જવાબ આપવા માટે, આપણે સમજવાની જરૂર છે કે રોગો શા માટે થાય છે. સૌથી સામાન્ય રોગો, જે વાર્ષિક 40 મિલિયન લોકોનો જીવ લે છે, તે છે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર, કેન્સર, ડાયાબિટીસ વગેરે.

કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર રોગ ટાળવાથી અટકાવી શકાય છે ખરાબ ટેવોયોગ્ય આહાર અને વ્યાયામ કરીને. ઉપરોક્ત ભલામણોને અનુસરીને, તેમજ સ્થૂળતા ટાળવા અને તાજા શાકભાજી અને ફળો ખાવાથી, તમે કેન્સરથી બચી શકો છો. ડાયાબિટીસની રોકથામ માટે બરાબર એ જ ભલામણો આપવામાં આવે છે.

આમ, સૌથી વધુ એક મહત્વપૂર્ણ સ્થિતિલાંબા અને સ્વસ્થ જીવન માટે સ્વસ્થ જીવનશૈલી હશે.

તેમાં શું શામેલ છે તંદુરસ્ત છબીજીવન

1. યોગ્ય પોષણ અને પીવાનું. સંતુલિત આહાર, સહિત જરૂરી રકમપ્રોટીન, ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, વપરાશ તાજા શાકભાજીઅને ફળો - કુદરતી એન્ટીઑકિસડન્ટો, કોઈપણ રોગનો પ્રતિકાર કરવામાં મદદ કરશે. સમર્થન માટે પાણીનું સંતુલનઓછામાં ઓછા 2 લિટર પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે સ્થિર પાણીએક દિવસમાં. ઉંમર સાથે, શરીરમાં પ્રવાહીની ટકાવારી ઘટે છે, જે વૃદ્ધત્વ અને વિવિધ પ્રણાલીઓની નિષ્ક્રિયતા તરફ દોરી જાય છે.
2. ચળવળ. શારીરિક કસરત, દરેક માટે ફાયદાકારક તરીકે ઓળખાય છે. તેઓ માત્ર મજબૂત નથી રુધિરાભિસરણ તંત્ર, તેઓ વજન ઘટાડે છે, પણ તણાવ દૂર કરે છે, હતાશા અને અનિદ્રામાં મદદ કરે છે, અને સ્નાયુઓને સ્વર આપે છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે આભાર, વધુ ઓક્સિજન શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે, અને હાડપિંજર અને હાડકાં પણ મજબૂત થાય છે, જે વૃદ્ધ લોકો માટે મહત્વપૂર્ણ છે. જો શારીરિક કસરતયોગ્ય નથી, તો પછી તમે પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો શ્વાસ લેવાની કસરતો, યોગ.
3. થી બચાવ નકારાત્મક અસર પર્યાવરણ. મોટાભાગના પ્રદેશોમાં વાતાવરણીય હવા કાર્સિનોજેનિક અને બિન-કાર્સિનોજેનિક પદાર્થોથી સંતૃપ્ત હોય છે જેના કારણે વિવિધ વિકૃતિઓસજીવ માં. આવી હવાનો સંપર્ક એ વસ્તીમાં રોગ અને મૃત્યુદરના મુખ્ય પરિબળોમાંનું એક છે. તેમજ હાનિકારક કિરણોત્સર્ગ, રાસાયણિક અને બેક્ટેરિયલ ઝેર, મુક્ત રેડિકલઅરજી કરો ભરપાઈ ન થઈ શકે તેવું નુકસાન. જો કોઈ ધ્યેય નક્કી કરવામાં આવ્યો હોય બીમાર થયા વિના લાંબો સમય જીવો, તમારે, જો શક્ય હોય તો, અનુકૂળ અને અપ્રદૂષિત વિસ્તારમાં રહેઠાણની જગ્યા પસંદ કરવી જોઈએ.
4. શરીરને સાફ કરવું.શરીરને નિયમિત સફાઈની જરૂર છે. કાળજી લેવાની જરૂર છે લસિકા તંત્ર, શ્વસન, જીનીટોરીનરી, જઠરાંત્રિય માર્ગઅને ત્વચા. સમયસર ઝેરથી છુટકારો મેળવવાથી, શરીરને ઉત્પાદક રીતે કામ કરવાની તક મળે છે.

કેવી રીતે લાંબું જીવવું અને બીમાર ન થવું- શરીરની સંભાળ રાખવાની બાબત. પ્રતિરક્ષા સહાયક યોગ્ય રીતેજીવન સાચો મોડઊંઘ, હકારાત્મક મૂડ જાળવવા, તમે ઘણા રોગો વિશે ભૂલી શકો છો.

માંદગી અને પીડા વિના લાંબુ જીવન, ડોકટરોની મુલાકાત લીધા વિના અને ડર વિના, અપવાદ વિના, બધા લોકોનું સ્વપ્ન છે. શું તે શક્ય છે? સ્વસ્થ જીવનશૈલીના ગુરુઓ અને શૈક્ષણિક દવાઓના અનુયાયીઓ સર્વસંમત છે: જનીનો સાથે થોડું નસીબ, મનની શાંતિ અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી તમને લાંબો સમય જીવવા અને બીમાર ન થવા દેશે.

લક્ષ્ય માનવ જીવનસુખમાં રહેલું છે. સુખના આવશ્યક ઘટકોમાંનું એક સ્વાસ્થ્ય છે, શારીરિક, ભાવનાત્મક અને માનસિક બંને. પણ જો આધુનિક વિશ્વ- એવી જગ્યા કે જે મોટાભાગે વ્યક્તિ માટે પ્રતિકૂળ છે, તેના સ્વાસ્થ્યને મારી નાખે છે અને તેનું જીવન ટૂંકું કરે છે?

દૈનિક આદતોને એવી રીતે સુધારી શકાય છે કે તે લાભો લાવવાનું શરૂ કરે છે.

પીવો સ્વચ્છ પાણી

માનવ શરીરના દરેક કોષને ટકી રહેવા માટે પાણીની જરૂર હોય છે. સ્વાભાવિક રીતે, તમારું સ્વાસ્થ્ય પાણીની ગુણવત્તા પર નિર્ભર કરે છે, તેથી તમારે ફક્ત સ્વચ્છ પાણી પીવાની જરૂર છે. વસંત પાણીનો ઉપયોગ કરવો વધુ સારું છે, અલબત્ત, જો આવી તક હોય.

પારદર્શક કાચના કન્ટેનરમાં પાણીનો સંગ્રહ કરો અને, જો તમે ઈચ્છો, તો તમે થોડી મિનિટો માટે પાણી સાથે કન્ટેનર મૂકી શકો છો જેથી સવારના સૂર્યના કિરણો તેમાં પ્રવેશી શકે - કેટલાક માને છે કે આ રીતે પાણી મહત્વપૂર્ણ ઊર્જાથી ચાર્જ થાય છે.

વહેલા સૂઈ જાવ...

સૂવા માટેનો શ્રેષ્ઠ સમય રાત્રે 10 વાગ્યાથી મધ્યરાત્રિ વચ્ચેનો છે. રહસ્યમય બાયોરિધમ્સ સમજાવી શારીરિક પ્રક્રિયાઓમાનવ શરીરમાં - એક સસ્તન પ્રાણી અને પ્રાણી, કારણ કે તે ઉત્ક્રાંતિરૂપે થાય છે, મુખ્યત્વે દૈનિક. તમે રાત્રિ ઘુવડ છો અને સક્રિય છો અંધકાર સમયદિવસ? તમારા હોર્મોન્સને આ સમજાવો, જેમણે તેમની જરૂરિયાતો માટે રાત આરક્ષિત કરી છે.

... વહેલા ઉઠો

સૂર્ય માત્ર પૃથ્વીનો સૌથી નજીકનો તારો નથી, પણ આપણા ગ્રહ પર જીવનનો સ્ત્રોત પણ છે. સૂર્યના કિરણોમાત્ર છોડ માટે જ નહીં, પણ સર્જનના તાજ, હોમો સેપિયન્સ માટે પણ જરૂરી છે - ફક્ત રિકેટ્સ અને વિટામિન ડી યાદ રાખો.

તમારા જીવનને સૂર્ય અનુસાર દિશા આપો અને દિવસના પ્રકાશ કલાકો: કેવી રીતે વધુ સૂર્યજો તમે દિવસના સક્રિય ભાગ દરમિયાન તેને પકડવાનું મેનેજ કરો છો, તો વધુ સારું.

ઊંડો શ્વાસ લો

તે માનવું મુશ્કેલ છે, પરંતુ આધુનિક માણસ, ઉત્ક્રાંતિના લાખો વર્ષો હોવા છતાં, તે હજી પણ ખોટી રીતે શ્વાસ લેવાનું શીખ્યો. છીછરા શ્વાસ- ઘણી બીમારીઓનું કારણ અને સરળ અસ્વસ્થતા અનુભવવી. સામાન્ય રીતે, સજ્જનો, ઊંડો શ્વાસ લો. હજી વધુ સારું, શ્વાસ લેવાની કેટલીક કસરતો કરો.

તાજો ખોરાક લો

આપણે જે ખાઈએ છીએ તે આપણે છીએ અને બીજું કંઈ નથી. આનો અર્થ એ છે કે યોગ્ય પોષણ વ્યક્તિને માત્ર સ્વસ્થ જ નહીં, પણ ખુશ પણ બનાવે છે. અને માર્ગ દ્વારા, અમારો અર્થ છે, અલબત્ત, ચિપ્સ, ડમ્પલિંગ અને બીયર નહીં, અને બરણીમાં એનર્જી બાર, પ્રોટીન કેન્દ્રિત અને એમિનો એસિડ નહીં, પરંતુ આરોગ્યપ્રદ શાકભાજી, ફળો, બદામ, અનાજ, કેટલીકવાર માછલી અને મરઘાં, કઠોળ, અને ક્યારેક - દૂધ, ચોકલેટ, વાઇન.

શારીરિક રીતે સક્રિય રહો

ફક્ત વધુ ખસેડો. ચાલો, સીડી ચઢો, ડાન્સ ક્લાસ માટે સાઇન અપ કરો - ગમે તે હોય. આધુનિક સમયની યુક્તિઓ તમને ગેરમાર્ગે દોરવા ન દો. જિમ- નથી શારીરિક પ્રવૃત્તિ, ટીવી પર ફૂટબોલ એ રમત નથી અને નાઈટક્લબ એ ચાલવાનું નથી.

ખરાબ ટેવો છોડી દો

ધૂમ્રપાન હાનિકારક છે, તે સ્પષ્ટ છે. દારૂ મારી નાખે છે - હકીકત. ડ્રગ્સ એક સંપૂર્ણ દુષ્ટ છે, જે દલીલ કરશે. જો કે, સૂચિ ચાલુ રાખી શકાય છે અને ચાલુ રાખવી જોઈએ. બિઅર સાથે ચિપ્સ? સવારે પાંચ વાગ્યા સુધી જાગીને કોફી પીવી? મિત્રો સાથે વાતચીત કરવાના નુકસાન માટે સામાજિક નેટવર્ક્સ પર રહો છો? એલિવેટર ચલાવો અને હીલ્સમાં ચાલો?

સ્મિત

એક સ્મિત જીવનને સરળ બનાવે છે; લોકો હસતી વ્યક્તિ પર વધુ વિશ્વાસ કરે છે અને... પાછા સ્મિત કરો. તે વિશ્વાસનું એક પ્રકારનું ચક્ર હોવાનું બહાર આવ્યું છે અને તમારો મૂડ સારો રહેપ્રકૃતિ માં. તમારી ખુશીમાં વધારો, સ્મિત કરો. કોઈ કારણ ન જણાય ત્યારે પણ સ્મિત કરો. કદાચ, કારણ કે આનંદ સ્મિતનું કારણ બને છે, તો પછી સ્મિત પણ આનંદનું કારણ બની શકે?

સકારાત્મક વિચારો વિચારો અને સરસ વાતો કહો

લગભગ દરેકને કેટલીક સુખદ વસ્તુઓ વિશે વાંચવું ગમે છે, તેના વિશે ખુશ ઘટનાઓ. છેવટે, સુખદ અંતવાળી નવલકથાઓ તેમના સમકક્ષો કરતાં વધુ નાટ્યાત્મક પ્લોટ વિકાસ સાથે વધુ લોકપ્રિય છે.

શા માટે? સપના સાચા થવા. સ્વપ્ન સાચું.

હંમેશા માફ કરો

તમારે વર્ષો સુધી નિરાશા, ઉદાસી કે નફરતનું ભારણ તમારા ખભા પર ન રાખવું જોઈએ. આટલા લાંબા સમય સુધી નારાજ થવા માટે જીવન ખૂબ લાંબુ છે, અને નિરર્થક સુખથી વિચલિત થવા માટે ખૂબ ટૂંકું છે. આત્મામાં કડવાશ નાશ પામે છે શારીરિક સ્વાસ્થ્ય, હીલર્સે આ વિશે સેંકડો વર્ષો પહેલા લખ્યું હતું, અને ઘણા આધુનિક ડોકટરો આ સાથે સંમત છે.

પ્રશ્નનો જવાબ - રોગ વિના લાંબુ જીવન કેવી રીતે જીવવું - અતિશયોક્તિ વિના, દરેક માટે જાણીતું છે. ક્યારેક તમારે બસ... બેસીને વિચારવાની જરૂર છે. મારા વિશે. તમે કેવી રીતે બનવા માંગો છો: સ્વસ્થ, ઊર્જાથી ભરપૂરઅને આનંદ અથવા એક જર્જરિત, બીમાર, સુકાઈ ગયેલો વૃદ્ધ માણસ તેના વર્ષોથી વધુ? સંપૂર્ણ સ્વાસ્થ્યમાં તમારા પત્થરો એકત્રિત કરવા માટે તે વધુ અનુકૂળ રહેશે. અંદર અને બહાર બંને. છેવટે, જીવનમાં એક એવો સમય આવશે જ્યારે બાળકો મોટા થશે, કારકિર્દી બનાવવામાં આવશે અને તમારી સાથે રહેવાનો સમય હશે. અને, કદાચ, આપણે આ ક્ષણ માટે તૈયારી કરવાની જરૂર છે. અથવા તેના બદલે, ખાતરી કરો કે વાત કરવા માટે કોઈ બાકી છે. આજે આપણે આ વિશે વાત કરવાનો પ્રયત્ન કરીશું. તમારા શરીરને કેવી રીતે સારું બનાવવું, જીવન તમને ખુશ કરે છે, અને તમારા પેટમાં પતંગિયા જીવનભર મનની સ્થિતિ છે, અને હાર્દિક રાત્રિભોજનનું પરિણામ નથી.

ઓછું ખાઓ, વધુ ખસેડો અને તમારા માથાને ક્રમમાં રાખો.

આ ટૂંકો જવાબ આ લેખને સમાપ્ત કરી શકે છે. પરંતુ અમે બીમારી અને આયુષ્ય વિશે થોડી વધુ વાત કરીશું. તો, ચાલો શરૂ કરીએ.

આરોગ્યનો આધાર

સ્વસ્થ દીર્ધાયુષ્ય યોગ્ય પોષણ, જીવનશૈલી અને વિચારોમાં રહેલું છે.

પાયો સ્વસ્થ શરીરચાર ઘટકો છે:

• ખોરાક (પ્રોટીન, ચરબી, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ) અને માઇક્રોફ્લોરા;
• પાણી, ખનિજ અને એસિડ-બેઝ સંતુલન;
• શરીરનું તાપમાન;
• શુદ્ધ આત્મા અને મન.

આંતરડાની માઇક્રોફલોરા

એસિડ-બેઝ બેલેન્સ

બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, આ પાણીમાં હાઇડ્રોજનનું પ્રમાણ છે, pH. શરીરમાં એસિડ અને આલ્કલીનો ગુણોત્તર આ સૂચકનું સ્તર નક્કી કરે છે. મુ આરોગ્યપ્રદ ભોજનઆ સંતુલન સામાન્ય છે, જે વ્યક્તિને રોગ વિના દીર્ધાયુષ્ય પ્રાપ્ત કરવાની મંજૂરી આપે છે; ખલેલના કિસ્સામાં, રક્તની પ્રતિક્રિયા અને સમગ્ર આંતરિક પ્રવાહી વાતાવરણ બદલાય છે. આ નબળાઇ, બિમારીઓ, પીડા, નીચા દ્વારા પ્રગટ થાય છે રોગપ્રતિકારક પ્રવૃત્તિ. ક્રોનિક આલ્કલોસિસ એ ઝડપી મૃત્યુનો સીધો માર્ગ છે.

શા માટે પોષણ ડરામણી છે - એક લા "સળંગ બધું"?

ઉપયોગ કરીને જંક ફૂડ(ફાસ્ટ ફૂડ, સોસેજ, બેકરી ઉત્પાદનો, ડેરી અને શુદ્ધ ઉત્પાદનો), લોકો "આનંદ" નો માર્ગ પસંદ કરે છે: હેમબર્ગરમાંથી તમામ રીસેપ્ટર્સનો આનંદ, ધીમે ધીમે પીડા અને વ્યસનના માર્ગમાં ફેરવાય છે. બધા "પાપો" માટે આપણે દુઃખ સાથે ચૂકવણી કરીએ છીએ, વધારે વજન, બીમારીઓ, ઝડપી ઘટાડો અને છેવટે, મૃત્યુ "પોતાની સ્વતંત્ર ઇચ્છાથી નહીં." આંશિક રીતે, આ સાચું છે: વ્યક્તિ ખોરાક દ્વારા નિયંત્રિત થાય છે ...

પ્રાણીઓનું શોષણ અને કતલ આજે સામાન્ય બની ગઈ છે. આ બધું અનિવાર્યપણે માત્ર માનવ મૂલ્યોના વિનાશ તરફ દોરી જાય છે, પણ આપણા ગ્રહના વિનાશ, પર્યાવરણ અને ખાસ કરીને માનવોના વિઘટન તરફ દોરી જાય છે.

ફક્ત પ્રાણી ઉત્પાદનોને છોડીને, તમે આપણા ગ્રહ પરના ભારને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકો છો - આપણું એકમાત્ર ઘર છે. અને તેથી, દરેક વ્યક્તિના જીવનકાળ અને આરોગ્યના સ્તરમાં નોંધપાત્ર વધારો કરવો શક્ય છે. મૃત પ્રાણીઓ અને તેમની મહત્વપૂર્ણ પ્રવૃત્તિના ઉત્પાદનોને ખાઈને, માનવતા એવું વિચારતી નથી કે તે પોતાને રોગ અને પીડાદાયક વૃદ્ધાવસ્થાના પાતાળમાં ધકેલી રહી છે.

હીટ ટ્રીટમેન્ટના જોખમો

કોઈપણ જીવંત જીવતંત્રનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ એ ઉત્સેચકો છે જે શરીરની તમામ રાસાયણિક પ્રતિક્રિયાઓમાં ભાગ લે છે. દરેક પ્રકારના છોડના ખોરાકમાં તેના પોતાના પ્રકારના ઉત્સેચકો હોય છે જે પોતાને પચવામાં મદદ કરે છે. તેમના કારણે, પદાર્થો સરળતાથી અને ઝડપથી તૂટી જાય છે: ઉત્સેચકો પ્રવેગક કરતાં વધુ કંઈ નથી રાસાયણિક પ્રતિક્રિયાઓ. કાચો ખોરાકતે સંપૂર્ણ રીતે પાચન થાય છે અને પીએચ સંતુલનને મોટા પ્રમાણમાં ખલેલ પહોંચાડતું નથી.

જ્યારે ગરમ થાય છે, ત્યારે કેટલાક ઉત્સેચકો મૃત્યુ પામે છે - તાપમાન અને ગરમીની અવધિ અને ખોરાકના પ્રકાર પર આધાર રાખીને. શરીરને તેની પોતાની ઉર્જાનો ઉપયોગ કરીને ખોરાક પચાવવાનો હોય છે, અને આમાં ઘણા કલાકો નહીં, પરંતુ ઘણા દિવસો લાગે છે (તે બધું શરીરમાં પ્રદૂષણના સ્તર પર આધારિત છે). આ કિસ્સામાં સંપૂર્ણ એસિમિલેશન શક્ય નથી; પુટ્રેફેક્ટિવ, ઓક્સિડેટીવ અને આથો પ્રક્રિયાઓ પ્રગતિ કરે છે.

પરિણામો યોગ્ય પોષણ

તેના કાચા છોડ ખોરાક કુદરતી સ્વરૂપમાં અંગોને ટેકો આપે છે કાર્યાત્મક સ્થિતિ. તે આપણને સ્વસ્થ બનાવી શકે છે, મોટાભાગના રોગોના કારણોને દૂર કરે છે અને વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને અસરકારક રીતે ધીમું કરે છે. "જીવંત" ખોરાક કુદરતની ખૂબ જ ઉર્જા આપી શકે છે અને તેથી, જીવન.

સ્વસ્થ આહાર તમને માત્ર શરીરને જ નહીં, પણ મનને પણ ભારે ભારથી મુક્ત કરવા દે છે. એકવાર વ્યક્તિ પ્રથમ પ્રયોગકર્તા અને પછી યોગ્ય પોષણનો અનુયાયી બની જાય છે, તે માર્ગ પર છે આધ્યાત્મિક વિકાસ, વિશ્વ દૃષ્ટિકોણમાં પરિવર્તન અને વ્યક્તિત્વની જાગૃતિમાં સક્રિય વૃદ્ધિ. વિચારો સ્પષ્ટ અને કાર્યક્ષમ બને છે માનસિક કાર્યઅશક્ય મર્યાદા સુધી વધે છે.

તે સાબિત થયું છે કે શરીરનું તાપમાન માત્ર થોડીક ડિગ્રી ઓછું કરવાથી વધી શકે છે જીવન ચક્ર 200 વર્ષ માટે. બધા કાચા ખાદ્યપદાર્થીઓ અને શાકાહારી લોકો તાપમાનમાં ઘટાડાનું લક્ષણ નોંધે છે: તેઓએ રોગ વિના લાંબા જીવનનું રહસ્ય સાહજિક રીતે શોધી કાઢ્યું.

કુદરતની ભેટ સાથેનું પ્રાકૃતિક પોષણ શરીરના દરેક કોષને લાંબુ અને પીડારહિત જીવન આપે છે. રોગ વિના દીર્ધાયુષ્ય શક્ય છે. તે સ્વાભાવિક રીતે છે. પીડામાં જીવવું એ અકુદરતી છે, પરંતુ કેટલાક કારણોસર તે સામાન્ય માનવામાં આવે છે. જ્ઞાની પુરુષોના આંકડા મુજબ, 99.99% રોગો પરિણામ છે નબળું પોષણઅને વિશ્વ દૃષ્ટિ. જેઓ દુઃખ વિના જીવવા માંગતા નથી તેમના માટે અમે 0.1% છોડીશું. અથવા તે ફક્ત જીવવા માંગતો નથી.

કેન્સરથી પીડિત અને આ રોગ સામે લડતા લોકો આ રોગને રોકવાની તક માટે કંઈપણ આપશે. તમે તેની સાથે દલીલ કરી શકતા નથી. સારા સમાચાર એ છે કે કેન્સરના દર્દીઓ પછી પુનરાવૃત્તિને રોકવા માટે તમામ પગલાં લે છે સફળ સારવારમાટે પણ અસરકારક છે સ્વસ્થ લોકો. બોર્ડ સર્ટિફાઇડ રિસર્ચ એન્ડ ટ્રીટમેન્ટ સ્પેશિયાલિસ્ટ ડૉ. ડ્વાઇટ મેક્કી આમ કહે છે ઓન્કોલોજીકલ રોગોઅને સ્વસ્થ આહાર.

McKee નીચેના સૂચવે છે સરળ નિયમો. તમારે ફક્ત તેમને વાંચવાની જરૂર નથી, પરંતુ લાંબા સમય સુધી તેમને અનુસરવાનું વચન આપો. એક ડૉક્ટર તરીકે કે જેઓ દરરોજ કેન્સરનો સામનો કરે છે અને તેની સામે લડે છે, ડ્વાઇટ મેક્કી કહે છે કે તેમની સલાહ ખરેખર કામ કરે છે - માત્ર તેમના દર્દીઓ માટે જ નહીં, પરંતુ તે દરેક માટે જે તેને સાંભળવા તૈયાર છે. છેવટે, હડતાલને ખરેખર શા માટે પ્રિમપ્ટ નથી કરતા?

1. તણાવ દૂર કરો

ક્રોનિક તણાવ તમારા કામને દબાવી દે છે રોગપ્રતિકારક તંત્રઅને ચેપના વિકાસની તરફેણ કરે છે, અને આ કેન્સર ફાટી નીકળવાનું બળતણ છે. તમારે તણાવ દૂર કરવા માટે એક સુખદ માર્ગ શોધવાની જરૂર છે, તે ગમે તે હોય - યોગ, ચાલવું તાજી હવા, ધ્યાન, નકશા પર રેસિંગ, બુકકીપર્સમાં સ્ટેમ્પ મૂકવું. રહસ્ય આનંદમાં છે: જો તમે આ અથવા તે પ્રવૃત્તિથી અણગમો છો, તો તમે ટૂંક સમયમાં તેને છોડી દેશો.

2. ઘાટથી સાવધ રહો

"મોલ્ડમાં માયકોટોક્સિન અને અફલાટોક્સિન એ વૈજ્ઞાનિક વિશ્વમાં સૌથી જાણીતા કાર્સિનોજેન્સ છે," ડૉ. મેક્કી કહે છે. જો તમારા ઘરમાં પાઈપ લીક થતી હોય, અથવા બાથરૂમમાં અથવા ભોંયરામાં લીક થતી હોય અને તમને ઘાટની ગંધ આવતી હોય, તો તમારા ઘરની તપાસ કરવા માટે નિષ્ણાતને બોલાવવામાં અચકાશો નહીં.

3. ઘણો પરસેવો

યુનિવર્સિટી ઓફ નેબ્રાસ્કા (યુએસએ) ના સંશોધન મુજબ, જીમમાં જવાથી કેન્સરને રોકવા અને હરાવવામાં મદદ મળે છે. વૈજ્ઞાનિકોએ 16 કેન્સરના દર્દીઓના ડેટાનો અભ્યાસ કર્યો જેણે આ રોગને હરાવી - તાલીમના ત્રણ મહિનાના કોર્સ પહેલા અને પછી. તેઓએ કેન્સરનો પ્રતિકાર કરવા સક્ષમ તંદુરસ્ત રોગપ્રતિકારક કોષોની સંખ્યા અને કોષો જે હવે આવી ક્રિયાઓ માટે સક્ષમ નથી તેની સરખામણી કરી. તે બહાર આવ્યું છે કે તાલીમ પહેલાંના સમયગાળામાં બાદમાં બહુમતી હતી, જ્યારે ત્રણ મહિના પછી "ખરાબ" કોષોની સંખ્યામાં 15% ઘટાડો થયો હતો.

4. મદદનો હાથ આપો

ખાવું વૈજ્ઞાનિક પુરાવાકે અન્ય લોકોને નિઃસ્વાર્થ મદદ પૂરી પાડીને (ઉદાહરણ તરીકે, સ્વયંસેવક તરીકે), તમે આ રીતે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિની કાર્યક્ષમતામાં વધારો કરો છો. મેક્કી કહે છે, "સતત કંઈક કરવું જે તમને સંતોષ આપે તે મહત્વનું અને સ્વસ્થ છે." "અને લોકોને વિના મૂલ્યે મદદ કરવા સિવાય બીજું કંઈ યોગ્ય નથી."

5. તમારા વિટામિન્સ શોષી લો

તમે કદાચ આ વિશે સાંભળીને કંટાળી ગયા છો, પરંતુ સમગ્ર શરીર માટે - અને ખાસ કરીને કેન્સરની રોકથામ માટે વિટામિન ડી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. સમસ્યા એ છે કે તમે સંભવતઃ તે મેળવી શકતા નથી પર્યાપ્ત જથ્થો. તમે તાજી હવામાં વધુ સમય પસાર કરીને પરિસ્થિતિને સુધારી શકો છો - દિવસના પ્રકાશમાં 10 વધારાની મિનિટ પૂરતી છે. જો કે, શિયાળો જેટલો નજીક આવે છે, સૂર્ય ઓછો થાય છે, તેથી તમારે શોષણ કરવું પડશે વિટામિન્સ સમૃદ્ધડી ખોરાક - ચરબીયુક્ત માછલી, દાખ્લા તરીકે.