ઊંઘની વિકૃતિઓ: લક્ષણો, સારવાર અને સામાન્ય વિકૃતિઓ માટે મદદ. ઊંઘમાં મુશ્કેલી: "માનસિક ઓવરલોડ" ની ચેતવણી

ઊંઘ એ એક સરળ દૈનિક ક્રિયા છે જે વ્યક્તિ સાંજે કરે છે અને સવારે ઉઠે છે. સામાન્ય રીતે આપણે આ પ્રશ્ન વિશે વિચારતા નથી - ઊંઘ શું છે? જો કે, એક સ્વપ્ન જેવું છે શારીરિક અસર, સરળ નથી. ઊંઘમાં બે તબક્કાઓનો સમાવેશ થાય છે: ઝડપી અને ધીમી ઊંઘ. જો તમે એક તબક્કાની વ્યક્તિને વંચિત કરો છો REM ઊંઘ(આ તબક્કાની શરૂઆતમાં જાગો), પછી વ્યક્તિ માનસિક વિકૃતિઓનો અનુભવ કરશે, અને જો ઊંઘનો ધીમો તબક્કો વંચિત છે, તો ઉદાસીનતા અને હતાશા વિકસી શકે છે.

સામાન્ય ઊંઘના તબક્કા અને ચક્ર, ઝડપી અને ધીમી ઊંઘના ગુણધર્મો

REM ઊંઘની લાક્ષણિકતાઓ

સાથે શરૂઆત કરીએ ઝડપીઊંઘના તબક્કાઓ. આ તબક્કો પણ કહેવાય છે વિરોધાભાસીઅથવા તબક્કો ઝડપી આંખની હિલચાલ(REM ઊંઘ). ઊંઘના આ સમયગાળાને વિરોધાભાસી કહેવામાં આવે છે કારણ કે ઇલેક્ટ્રોએન્સફાલોગ્રામજાગરણ દરમિયાન તેના જેવું લાગે છે. એટલે કે, α લય ઇલેક્ટ્રોએન્સફાલોગ્રામ પર રેકોર્ડ કરવામાં આવે છે, વળાંક પોતે નીચા-કંપનવિસ્તાર અને ઉચ્ચ-આવર્તન છે. ચાલો જોઈએ કે ઇલેક્ટ્રોએન્સફાલોગ્રામ શું છે - તે વિશેષ સાધનોનો ઉપયોગ કરીને મગજના સંકેતોનું રેકોર્ડિંગ છે. જેમ હૃદયની પ્રવૃત્તિ કાર્ડિયોગ્રામ પર રેકોર્ડ કરવામાં આવે છે, તેમ મગજની પ્રવૃત્તિ પણ એન્સેફાલોગ્રામ પર રેકોર્ડ કરવામાં આવે છે. પરંતુ વિરોધાભાસી ઊંઘના આ તબક્કામાં તબક્કા કરતાં વધુ સ્પષ્ટ અસર જોવા મળે છે ધીમી ઊંઘ, હાડપિંજરના સ્નાયુઓની છૂટછાટ. હાડપિંજરના સ્નાયુઓના આરામ સાથે સમાંતર, ઝડપી આંખની હિલચાલ કરવામાં આવે છે. આંખની આ ઝડપી ગતિવિધિઓ જ REM સ્લીપ નામ આપે છે. REM ઊંઘ દરમિયાન સક્રિય નીચેની રચનાઓમગજ: પશ્ચાદવર્તી હાયપોથાલેમસ (હેસ સેન્ટર) - સ્લીપ સ્વિચિંગ સેન્ટર, જાળીદાર રચના ઉપલા વિભાગોમગજ સ્ટેમ, મધ્યસ્થી - કેટેકોલામાઇન (એસિટિલકોલાઇન). આ તબક્કા દરમિયાન વ્યક્તિ સપના જુએ છે. ટાકીકાર્ડિયા, બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો, વધારો મગજનો પરિભ્રમણ. નિદ્રાધીનતા, ઊંઘમાં ચાલવું, ઊંઘમાં બોલવું (સ્વપ્નમાં બોલવું) વગેરે જેવી ઘટનાઓ પણ શક્ય છે. ઊંઘના ધીમા તબક્કા કરતાં વ્યક્તિને જગાડવી વધુ મુશ્કેલ છે. કુલ ઝડપી તબક્કોઊંઘ કુલ ઊંઘના સમયના 20-25% લે છે.

નોન-આરઈએમ ઊંઘના તબક્કાની લાક્ષણિકતાઓ

સ્લો-વેવ સ્લીપ ફેઝ દરમિયાન, ઇલેક્ટ્રોએન્સફાલોગ્રામ સ્લીપ સ્પિન્ડલ્સ ધરાવે છે. નીચેની રચનાઓ ઊંઘના આ તબક્કાના અમલીકરણમાં સામેલ છે: અગ્રવર્તી હાયપોથાલેમસ અને નીચલા ભાગો જાળીદાર રચના. સામાન્ય રીતે, ધીમી-તરંગ ઊંઘ 75-80% સમય લે છે. કુલ સંખ્યાઊંઘ. આ ઊંઘના તબક્કાના મધ્યસ્થીઓ ગામા-એમિનોબ્યુટીરિક એસિડ (GABA), સેરોટોનિન, δ - સ્લીપ પેપ્ટાઇડ છે.
ઊંઘનો ધીમો તબક્કો તેની ઊંડાઈ અનુસાર 4 પેટાફેસમાં વહેંચાયેલો છે:

• નિદ્રા(ઊંઘમાં પડવું). ઇલેક્ટ્રોએન્સફાલોગ્રામ α - તરંગો, β અને ζ દર્શાવે છે. અનિદ્રા સાથે, સુસ્તી ખૂબ જ ઉચ્ચારવામાં આવે છે, ધીમી-તરંગ ઊંઘના બાકીના પેટાફેસીસ થઈ શકતા નથી.
• સ્લીપ સ્પિન્ડલ તબક્કો. ઇલેક્ટ્રોએન્સફાલોગ્રામ મુખ્યત્વે ζ તરંગો અને સ્લીપ સ્પિન્ડલ્સ દર્શાવે છે. આ સૌથી વધુ છે લાંબો તબક્કોઊંઘ - ઊંઘના તમામ સમયનો 50% સમય લે છે. વ્યક્તિ આ તબક્કામાંથી સરળતાથી બહાર આવે છે
• સ્લો-વેવ સ્લીપના ત્રીજા અને ચોથા પેટાફેસને એક સબફેસમાં જોડવામાં આવે છે સામાન્ય નામ δ - ઊંઘ(ધીમી, ઊંડા). ત્રીજો સબફેસ આ તબક્કામાં સંક્રમણનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે. વ્યક્તિને જગાડવી ખૂબ મુશ્કેલ છે. આ તે છે જ્યાં ખરાબ સપના થાય છે. અનિદ્રા સાથે, આ તબક્કો વ્યગ્ર નથી.

ઊંઘ ચક્ર

ઊંઘના તબક્કાઓને ચક્રમાં જોડવામાં આવે છે, એટલે કે, તેઓ કડક ક્રમમાં વૈકલ્પિક હોય છે. એક ચક્ર લગભગ બે કલાક ચાલે છે અને તેમાં ધીમી-તરંગ ઊંઘનો સમાવેશ થાય છે, જેમાં સબફેસિસનો સમાવેશ થાય છે અને ઝડપી ઊંઘનો સમાવેશ થાય છે. આ બે કલાકની અંદર, 20 - 25% એ REM ઊંઘ છે, એટલે કે લગભગ 20 મિનિટ, અને બાકીનો સમય NREM ઊંઘ છે. સામાન્ય શરૂ થાય છે તંદુરસ્ત ઊંઘધીમા તબક્કામાંથી. સવાર સુધીમાં, વ્યક્તિની REM ઊંઘનો તબક્કો પ્રબળ હોય છે, તેથી સવારે ઉઠવું ઘણીવાર મુશ્કેલ હોય છે. આજે તે માટે પૂરતું માનવામાં આવે છે સારો આરામ 3-4 ઊંઘ ચક્રની હાજરી, એટલે કે, ઊંઘની અવધિ 6-8 કલાક છે. જો કે, આ નિવેદન ફક્ત તંદુરસ્ત લોકો માટે જ સાચું છે. આધુનિક વૈજ્ઞાનિકોએ દર્શાવ્યું છે કે વિવિધ સોમેટિક રોગો સાથે, ઊંઘની જરૂરિયાત વધે છે. જો ઊંઘની ગુણવત્તામાં ઘટાડો થાય છે, તો વ્યક્તિ પણ વધુ ઊંઘવા માંગે છે. લગભગ દરેક વ્યક્તિએ તેમના જીવનમાં અમુક સમયે ઊંઘની ગુણવત્તાની સમસ્યાઓનો અનુભવ કર્યો છે. તેથી, આજે ઊંઘની વિકૃતિઓની સમસ્યા ખૂબ જ સુસંગત છે.

ઊંઘની વિકૃતિઓના પ્રકાર

લગભગ તમામ વિશેષતાઓના ડોકટરો તેમના દર્દીઓમાં ઊંઘની વિકૃતિઓનો સામનો કરે છે. લગભગ અડધા રશિયન વસ્તી તેમની ઊંઘની ગુણવત્તાથી અસંતુષ્ટ છે. વધુ સમૃદ્ધ દેશોમાં, ઊંઘમાં ખલેલ વિવિધ ડિગ્રીવસ્તીના ત્રીજા અને અડધા વચ્ચે ચિંતા. ઊંઘની વિકૃતિઓ થાય છે વિવિધ ઉંમરેજો કે, તેમની આવર્તન વય સાથે વધે છે. લિંગ તફાવતો પણ છે - ઊંઘમાં ખલેલ પુરુષો કરતાં સ્ત્રીઓમાં વધુ સામાન્ય છે.

ઊંઘની વિકૃતિઓ પરંપરાગત રીતે ત્રણ જૂથોમાં વહેંચાયેલી છે:

1. presomnia ઊંઘ વિકૃતિઓ
2. ઇન્ટ્રાસોમનિક ઊંઘની વિકૃતિઓ
3. સોમનિયા પછીની ઊંઘની વિકૃતિઓ

પ્રીસોમ્નિયા સ્લીપ ડિસઓર્ડર ધરાવતા લોકો દ્વારા કરવામાં આવેલી ફરિયાદો.
ઊંઘ નથી આવતી?

ચાલો દરેક જૂથ શું રજૂ કરે છે તેના પર નજીકથી નજર કરીએ. પ્રથમ જૂથ - presomnia વિકૃતિઓ. આ જૂથમાં ઊંઘમાં મુશ્કેલી સાથે સંકળાયેલ ઊંઘની વિકૃતિઓનો સમાવેશ થાય છે. આ કિસ્સામાં, વ્યક્તિના મગજમાં વિવિધ ભય અને ચિંતાઓ આવે છે, અને તે કલાકો સુધી સૂઈ શકતો નથી. ઘણીવાર ઊંઘ ન આવવાની ચિંતા અને ડર સૂતા પહેલા પણ દેખાય છે. આવતી કાલે બધું ફરી બનશે એ મનોગ્રસ્તિ વિચાર પણ પરેશાન કરે છે. જો કે, જો તેઓ સૂઈ જાય છે, તો આ લોકો સારી રીતે ઊંઘે છે.

ઇન્ટ્રાસોમનિક સ્લીપ ડિસઓર્ડર ધરાવતા લોકો દ્વારા કરવામાં આવેલી ફરિયાદો.
શું તમે રાત્રે જાગશો?

બીજો જૂથ કહેવાતા છે ઇન્ટ્રાસોમનિક વિકૃતિઓ. આ જૂથઊંઘની વિકૃતિઓને જોડે છે જેમાં ઊંઘી જવાની પ્રક્રિયા વધુ કે ઓછી સંતોષકારક હોય છે, પરંતુ રાત્રે જાગરણને કારણે વિવિધ કારણો. આવી રાત્રિ જાગૃતિ ઘણી વાર થાય છે, અને તેમાંથી દરેક પછી લાંબા સમય સુધી સૂઈ જવું શક્ય નથી. પરિણામે, તમને સવારે ઊંઘ આવે છે. વળી, સવારના સમયે આવા લોકો પૂરતા સજાગ રહેતા નથી.

પોસ્ટ-સોમનિક સ્લીપ ડિસઓર્ડર ધરાવતા લોકો દ્વારા કરવામાં આવેલી ફરિયાદો.
શું તમે વહેલા ઉઠો છો?

ત્રીજો જૂથ સંયુક્ત છે સોમનિયા પછીની વિકૃતિઓઊંઘ. આ પ્રકારની સ્લીપ ડિસઓર્ડર સાથે, ઊંઘ પોતે જ અને ઊંઘી જવાની પ્રક્રિયા સારી છે, જો કે, જાગરણ ખૂબ વહેલું થાય છે. આવા લોકો સામાન્ય રીતે કહે છે: "સારું, બંને આંખમાં ઊંઘ નથી!" સામાન્ય રીતે, ફરી પ્રયાસોનિદ્રાધીન થવામાં અસફળ. આમ, સૂવાનો સમય ઓછો થાય છે.

આ તમામ પ્રકારની ઊંઘની વિકૃતિઓ તરફ દોરી જાય છે વધારો થાકદિવસ દરમિયાન, સુસ્તી, થાક, પ્રવૃત્તિ અને કામગીરીમાં ઘટાડો. આ ઘટનાઓમાં ઉદાસીનતાની લાગણી ઉમેરવામાં આવે છે અને ખરાબ મિજાજ. સંખ્યાબંધ બિમારીઓ દેખાય છે જે સામાન્ય રીતે ઊંઘની વિક્ષેપ સાથે સંકળાયેલી હોય છે. આ બિમારીઓ સંપૂર્ણપણે વૈવિધ્યસભર પ્રકૃતિની છે અને તે તમામ અવયવો અને પ્રણાલીઓની પ્રવૃત્તિને અસર કરી શકે છે.

ઊંઘની વિકૃતિઓ ધરાવતા લોકો તેમની ઊંઘ વિશે શું અસંતુષ્ટ કરે છે??

ચાલો એવા લોકોને નજીકથી જોવાનો પ્રયાસ કરીએ જેઓ ઊંઘની વિકૃતિઓ વિશે ચિંતિત છે.

1. પ્રથમ શ્રેણી તે છે જેઓ ઓછી ઊંઘે છે, પરંતુ સારી રીતે. સામાન્ય રીતે આ લોકોને લાગુ પડે છે યુવાન, સક્રિય છબીજીવન આ લોકો ઘણીવાર સફળ હોય છે, અથવા અમુક ક્ષેત્રમાં સફળ થવાની મહત્વાકાંક્ષી હોય છે. તેમના માટે, આ ઊંઘની પેટર્ન પેથોલોજી નથી, પરંતુ જીવનનો માર્ગ છે.

1. બીજી શ્રેણી એવા લોકો છે જેઓ તેમની ઊંઘની ગુણવત્તાથી અસંતુષ્ટ છે. તેઓ ઊંઘની અપૂરતી ઊંડાઈ, જાગૃતિના વારંવારના એપિસોડ અને સવારે ઊંઘની અછતની લાગણીથી શરમ અનુભવે છે. તદુપરાંત, તે ઊંઘની ગુણવત્તા છે, અને તેની અવધિ નહીં, જે આ વર્ગના લોકોની ચિંતા કરે છે.

1. ત્રીજી શ્રેણી એવા લોકોને એક કરે છે જેઓ ઊંઘની ઊંડાઈ અને ઊંઘની અવધિ બંનેથી અસંતુષ્ટ છે. એટલે કે, ઊંઘની વિકૃતિઓ પ્રથમ બે શ્રેણીઓ કરતાં વધુ ઊંડી છે. આ કારણે, ઊંઘની વિકૃતિઓ ધરાવતા લોકોનું આ જૂથ છે જેની સારવાર કરવી સૌથી મુશ્કેલ છે.

કયા કારણો ઊંઘમાં ખલેલ તરફ દોરી જાય છે?

તે હજુ પણ નોંધવું જોઈએ કે વિવિધ ઊંઘની વિકૃતિઓ હંમેશા અમુક રોગનું અભિવ્યક્તિ છે. એટલે કે, આ ઘટના ગૌણ છે. સામાન્ય વર્ગીકરણસ્લીપ ડિસઓર્ડરના પ્રકારોમાં ઘણા વિભાગો છે. અમે મુખ્ય મુદ્દાઓ પર ધ્યાન આપીશું, જેમાંથી સૌથી સામાન્ય સાયકોફિઝીયોલોજીકલ સ્લીપ ડિસઓર્ડર છે.
સાયકોફિઝીયોલોજીકલ સ્લીપ ડિસઓર્ડરના વિકાસમાં મુખ્ય પરિબળ એ વ્યક્તિની માનસિક સ્થિતિ સાથે સંકળાયેલ પરિબળ છે.

તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ અને મનો-ભાવનાત્મક તાણ
આનો અર્થ એ છે કે તીવ્ર માનસિક-ભાવનાત્મક તણાવ અથવા મનો-સામાજિક તાણના પ્રતિભાવમાં ઊંઘમાં ખલેલ થાય છે. તાણના પરિબળોના સંપર્કમાં આવવાથી ઉંઘમાં ખલેલ એ સાયકોફિઝીયોલોજીકલ પ્રતિક્રિયા છે. આ પ્રતિક્રિયા આઘાતજનક પરિબળોના અદ્રશ્ય થયા પછી થોડા સમય પછી ઊંઘની ધીમે ધીમે પુનઃસ્થાપના દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે.

ભાવનાત્મક વિકૃતિઓ
ઊંઘની વિકૃતિઓના વિકાસમાં આગળનું પરિબળ ભાવનાત્મક વિકૃતિઓ સાથે સંકળાયેલું છે. આ સૌ પ્રથમ છે ચિંતા વિકૃતિઓ, મૂડ ડિસઓર્ડર અને ગભરાટના વિકાર. વચ્ચે અગ્રણી ભાવનાત્મક વિકૃતિઓચિંતા અને હતાશા છે.

કોઈપણ સોમેટિક ક્રોનિક રોગો
ત્યાં અન્ય પરિબળો છે જે ઊંઘમાં વિક્ષેપ તરફ દોરી જાય છે, જેની ભૂમિકા વય સાથે વધે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ઉંમર સાથે ત્યાં છે પીડાદાયક સંવેદનાઓ, જ્યારે પેશાબ કરવા માટે રાત્રે જાગવું જરૂરી હોય છે, ત્યારે રક્તવાહિની અને અન્ય રોગોના અભિવ્યક્તિઓ તીવ્ર બને છે. આ બધા પરિબળો અભ્યાસક્રમ અને પ્રગતિને કારણે થાય છે સોમેટિક રોગો – વિવિધ અંગોઅને સિસ્ટમો સામાન્ય ઊંઘમાં પણ દખલ કરે છે.

અને પછી તે ઉદભવે છે આગામી પરિસ્થિતિ, જેમાં લોકો તેમના બિનમહત્વપૂર્ણને સાંકળે છે માનસિક સ્થિતિઊંઘની વિકૃતિઓ સાથે. તેઓ ઊંઘની વિક્ષેપને તેમના પીડાદાયક અભિવ્યક્તિઓમાં મોખરે રાખે છે, એવું માનીને કે ઊંઘના સામાન્યકરણ સાથે તેઓ વધુ સારું અનુભવશે. વાસ્તવમાં, માત્ર વિપરીત - તમામ અવયવો અને સિસ્ટમોની સામાન્ય કામગીરી સ્થાપિત કરવી જરૂરી છે, જેથી ઊંઘ પણ સામાન્ય બને. આ સમસ્યાને ઉકેલવા માટે, સારવારની પદ્ધતિને સમાયોજિત કરવાની જરૂર પડી શકે છે. ક્રોનિક રોગોફેરફારને આધીન કાર્યાત્મક સ્થિતિશરીર ઊંઘમાં વિક્ષેપના કારણો વિવિધ હોવાથી, એ વાત પર ભાર મૂકવો જોઈએ કે આ કારણોમાં અગ્રણી સ્થાન હજુ પણ સાયકોજેનિક લોકો દ્વારા કબજે કરવામાં આવ્યું છે.

ઊંઘની વિકૃતિઓ ભાવનાત્મક વિકૃતિઓ સાથે કેવી રીતે સંબંધિત છે?
ચિંતા અને હતાશા સાથે સંકળાયેલ ઊંઘની વિકૃતિઓ કેવી રીતે પ્રગટ થાય છે? સાથે લોકોમાં વધેલી ચિંતાપ્રિસોમ્નિયા સ્લીપ ડિસઓર્ડર પ્રબળ છે. તેમના માટે સૌથી મોટી મુશ્કેલી ઊંઘમાં પડવાની છે, પરંતુ જો તેઓ ઊંઘી જવાનું મેનેજ કરે છે, તો તેઓ તદ્દન સંતોષકારક રીતે સૂઈ જાય છે. જો કે, ઇન્ટ્રાસોમનિક અને અન્ય અભિવ્યક્તિઓનો વિકાસ શક્ય છે. ડિપ્રેશન ધરાવતા લોકોને સોમનિયા પછીની ઊંઘની વિકૃતિઓનો અનુભવ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. ડિપ્રેશનથી પીડિત લોકો સામાન્ય રીતે વધુ કે ઓછા પ્રમાણમાં સૂઈ જાય છે, પરંતુ તેઓ વહેલા ઉઠે છે અને પછી ઊંઘી શકતા નથી. સવારના આ કલાકો તેમના માટે સૌથી મુશ્કેલ હોય છે. સોમનિયા પછીની ઊંઘની વિકૃતિઓ ધરાવતા લોકોનું ડિપ્રેશન ખિન્ન છે. સાંજ સુધીમાં, તેમની સ્થિતિ સામાન્ય રીતે સુધરે છે. જો કે, હતાશાના અભિવ્યક્તિઓ ત્યાં સમાપ્ત થતા નથી. ડિપ્રેશનના દર્દીઓમાં, ઊંઘમાં ખલેલ 80-99% માં જોવા મળે છે. ઊંઘમાં ખલેલ, એક તરફ, અગ્રણી ફરિયાદ હોઈ શકે છે, અને બીજી બાજુ, અન્ય ડિપ્રેસિવ અભિવ્યક્તિઓના સંકુલનો ભાગ બની શકે છે.

નિદાન વિનાની સતત ઊંઘમાં ખલેલ સ્પષ્ટ કારણો આ રાજ્ય, છુપાયેલા, માસ્ક્ડ ડિપ્રેશનને બાકાત રાખવા માટેના આધાર તરીકે સેવા આપે છે.

ડિપ્રેશનવાળા લોકો વારંવાર જાણ કરે છે કે તેઓ રાત્રે વિચારીને વિતાવે છે, જે હજુ પણ ઊંઘ દરમિયાન થાય છે, જો કે માથું બિલકુલ આરામ કરતું નથી. તે જ સમયે, હાયપોકોન્ડ્રીઅક્સ દાવો કરે છે કે તેઓ રાત્રે જાગતા હોય છે અને તેમના વિચારો જાગતા સમયે થાય છે, એટલે કે, તેઓ ઊંઘના અભિવ્યક્તિઓ નથી. એટલે કે, હતાશાવાળા લોકો માને છે કે જ્યારે તેઓ ઊંઘે છે ત્યારે તેમના વિચારો તેમને સતાવે છે, જ્યારે હાયપોકોન્ડ્રીઆક્સ માને છે કે તેઓ જાગતા હોય ત્યારે તેમના વિચારો તેમને સતાવે છે.

જેમ આપણે પહેલેથી જ કહ્યું છે તેમ, ઊંઘની વિકૃતિઓ વધતી ઉંમર સાથે વધુ સામાન્ય છે, જ્યારે ડિપ્રેશનની સંખ્યા પણ વધે છે. ઉંમર, ડિપ્રેશન અને સ્ત્રી લિંગ વચ્ચે જોડાણ જોવા મળ્યું છે, જે સામાન્ય ન્યુરોબાયોકેમિકલ પ્રણાલીગત વિકૃતિઓ પર આધારિત છે. તે જ સમયે, સ્લો-વેવ સ્લીપ તબક્કામાં ઘટાડો થાય છે, જે સૌથી વધુ છે ગાઢ ઊંઘ, આંખની હલનચલન ઓછી નિયમિત બને છે. REM ઊંઘ દરમિયાન આંખની હલનચલન હોય છે, જે દરમિયાન સપના આવે છે.

ઊંઘ અને ડિપ્રેશનનું એક રસપ્રદ પાસું જે તકે ધ્યાને આવ્યું હતું. જે લોકો ડિપ્રેશનથી પીડાય છે અને ઘણી રાતો ઊંઘ્યા વિના પસાર કરે છે તેઓ નીચેના દિવસોમાં વધુ સારું અનુભવે છે. આ ઘટનાનો અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો છે. પરિણામે, એવું જાણવા મળ્યું છે કે કેટલાક અઠવાડિયા સુધી ઊંઘનો અભાવ (અઠવાડિયામાં 2-3 વખત ઊંઘની અછત હાથ ધરવામાં આવી હતી) એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સના ઉપયોગ કરતાં ઉદાસી હતાશામાં વધુ મદદ કરે છે. જો કે, ડિપ્રેશનના બેચેન સ્વરૂપમાં, આવી ઊંઘની વંચિતતા ઓછી અસરકારક છે. તે પ્રકાશિત કરવું અગત્યનું છે કે ઊંઘની વંચિતતાએ અનુગામી એન્ટીડિપ્રેસન્ટના ઉપયોગની અસરકારકતામાં વધારો કર્યો છે.

જાગરણમાં ખલેલ
જો કે, અનિદ્રાની વિકૃતિઓ ઉપરાંત, ડિપ્રેશન સાથે, જાગરણમાં ખલેલ ક્યારેક જોવા મળે છે ( અતિસુંદરતા), રાજ્યો ઊંઘમાં વધારો. હાઈપરસોમનિયા સિન્ડ્રોમથી સંબંધિત આ વિકૃતિઓ, જે ગાઢ ઊંઘ, મુશ્કેલી દ્વારા પ્રગટ થાય છે સવારે જાગૃતિ, તેમજ દિવસની ઊંઘ. આ સિન્ડ્રોમ ઘણીવાર ન્યુરોએન્ડોક્રાઇન પેથોલોજી સાથે થાય છે. હાયપરસોમનિયાનું બીજું સ્વરૂપ છે નાર્કોલેપ્સી, એક આનુવંશિક રોગ છે.

અને છેવટે, હાયપરસોમનિયાનું બીજું અભિવ્યક્તિ કહેવાતા છે સામયિક હાઇબરનેશન. આ ઘટનામુખ્યત્વે યુવાન લોકોમાં જોવા મળે છે જેમણે ઘણા દિવસો સુધી (7-9 દિવસ) વગર અનિવાર્ય સુસ્તીનો અનુભવ કર્યો હતો દેખીતું કારણ. આ લોકો ઉભા થયા, ખોરાક ખાધો, શારીરિક જરૂરિયાતો દૂર કરી, પરંતુ દિવસનો મોટાભાગનો સમય સૂવામાં પસાર કર્યો. આવા સમયગાળા અચાનક શરૂ થયા હતા અને અચાનક જ સમાપ્ત થયા હતા. આ એપિસોડને હતાશાના અભિવ્યક્તિ તરીકે અર્થઘટન કરવામાં આવ્યું હતું. યોગ્ય સંચાલન નિવારક સારવારઇન્ટરેક્ટલ સમયગાળામાં મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં તે અસરકારક છે.

ઊંઘની વિકૃતિઓની સારવારના સિદ્ધાંતો

નિંદ્રા અને જાગરણની વિકૃતિઓના ડિપ્રેસિવ પ્રકૃતિને સ્પષ્ટ કરતી વખતે, તેનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે કોર્સ સારવારએન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ જેમાં વિશેષ અર્થઊંઘની શરૂઆત અને વિકાસ માટે જવાબદાર મગજની સેરોટોનિન સિસ્ટમ્સ પર પસંદગીયુક્ત અસર ધરાવતી દવાઓને આપવામાં આવે છે.

ઊંઘની ગોળીઓ, જેમાંથી ઘણી બધી છે, તે ડિપ્રેશનવાળા લોકોની ઊંઘની સમસ્યાને હલ કરી શકતી નથી. તેઓ માત્ર રોગનિવારક ઉપાયો છે.

અનિદ્રા (અનિદ્રા) એ એવી સ્થિતિ છે જેમાં ઊંઘની ગુણવત્તા અને તેની અવધિ ખલેલ પહોંચે છે, જે દિવસ દરમિયાન સુસ્તી, "તૂટેલાપણું" ની સ્થિતિનું કારણ બને છે. આ ઉપરાંત, રાત્રે ઊંઘમાં ખલેલ ધ્યાન અશક્ત થાય છે, યાદશક્તિ નબળી પડે છે અને ચિંતા અને તણાવનું કારણ બને છે. જો તમે વિચારો કે જીવનમાં લગભગ દરેક વ્યક્તિએ કયો રોગ સહન કર્યો છે, તો તમારે સ્વીકારવું જરૂરી છે કે એક અથવા બીજી સ્લીપ ડિસઓર્ડર દરેકને પરિચિત છે. તેથી જ હવે આપણે ઊંઘની વિકૃતિઓ, પુખ્ત વયના લોકોમાં કારણો, લક્ષણો, સામાન્ય રીતે સૂવા માટે શું કરવું તે વિશે વાત કરીશું.

એ નોંધવું જોઈએ કે દરેક વ્યક્તિની રાત્રિ આરામની જરૂરિયાત અલગ અલગ હોય છે. કેટલાક લોકોને પૂરતી ઊંઘ મેળવવા માટે 8-9 કલાકની જરૂર હોય છે, જ્યારે અન્યને 4-6 કલાકની જરૂર હોય છે. આ જરૂરિયાત બાળપણમાં સ્થાપિત થાય છે અને વ્યવહારીક રીતે જીવનભર બદલાતી નથી. તેથી, જો કોઈ વ્યક્તિ તેની યુવાની કરતાં સમય જતાં ઓછી ઊંઘવાનું શરૂ કરે છે, તો તે ઉંમરની બાબત નથી. મોટે ભાગે, આપણે અનિદ્રા વિશે ખાસ વાત કરી શકીએ છીએ.

રોગના સંક્રમિત (ક્ષણિક) સ્વરૂપો છે, સામયિક અને ક્રોનિક.

પ્રથમ કિસ્સામાં, ઊંઘની વિક્ષેપ ઘણી રાતથી 2 અઠવાડિયા સુધી ચાલે છે. સામયિક સ્વરૂપમાં, રોગ જીવનના ચોક્કસ સમયગાળા દરમિયાન પોતાને મેનીફેસ્ટ કરે છે. ક્રોનિક અનિદ્રા એક મહિના કરતાં વધુ ચાલે છે.

અનિદ્રાના લક્ષણો

આ રોગ, રાત્રે ઊંઘની વિકૃતિઓ ઉપરાંત, સમસ્યાઓની સંપૂર્ણ શ્રેણીનો સમાવેશ કરે છે. આમાં શામેલ છે:

રાત્રે ઊંઘવામાં મુશ્કેલી,

રાત્રે વારંવાર જાગરણ, ઊંઘવામાં મુશ્કેલી,

વારંવાર પ્રારંભિક જાગૃતિ

સવારે આરામ અને ઉત્સાહની લાગણીનો અભાવ.

આવા લક્ષણો એક સાથે દેખાઈ શકે છે, અથવા તેમાંથી એક અથવા વધુનું વર્ચસ્વ જોવા મળી શકે છે. પરંતુ આપણે વિશ્વાસ સાથે કહી શકીએ કે તે બધા વ્યક્તિને થાકે છે, આરામ કરવાની તક આપતા નથી, અને જીવનની ગુણવત્તામાં પણ નોંધપાત્ર ઘટાડો કરે છે. ખરેખર, સવારના થાક ઉપરાંત, વ્યક્તિ ચીડિયા બની જાય છે, ઝડપથી થાકી જાય છે અને સંપૂર્ણ રીતે કામ કરી શકતો નથી.

ખરાબ ઊંઘની ગુણવત્તાના કારણો

અનિદ્રાના કારણો મોટાભાગે ઉંમરને આભારી છે, કારણ કે 60 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકો મોટેભાગે આ રોગથી પીડાય છે. કારણો પણ સામેલ છે લિંગ- સ્ત્રીઓ મોટાભાગે ઊંઘની સમસ્યાથી પીડાય છે.

ક્ષણિક અને સામયિક સ્વરૂપો વારંવાર તણાવ, મોટા અવાજ અને હવાના તાપમાનમાં ફેરફારને કારણે દેખાય છે. અજાણ્યા વાતાવરણમાં તેમજ અમુક દવાઓની અસરને કારણે વ્યક્તિને ઊંઘવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે.

મુખ્ય કારણ ક્રોનિક સ્વરૂપડિપ્રેસિવ રાજ્યો ગણવામાં આવે છે હાયપરટોનિક રોગ, સાંધાના રોગો, અસ્થમા, હૃદય રોગ અને અન્ય તદ્દન ગંભીર બીમારીઓ. તો આ તરફ ધ્યાન આપો.

વધુમાં, અનિદ્રાના કોઈપણ સ્વરૂપ તરફ દોરી શકે છે મોટી સંખ્યામાકોફીનો વપરાશ, દારૂનો દુરૂપયોગ, વિકૃતિઓ સ્થાપિત મોડદિવસો અને સતત તણાવ.

ઊંઘની વિકૃતિઓની સારવાર કેવી રીતે કરવી?

જો અનિદ્રા સમસ્યા બની જાય, તો તમારે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. ફક્ત નિષ્ણાત જ નિદાન સ્થાપિત કરી શકશે, રોગનું સ્વરૂપ નક્કી કરી શકશે અને આધુનિક સૂચન કરી શકશે. અસરકારક દવાઓતેણીની સારવાર માટે. તમે તમારા માટે સારવાર સૂચવી શકતા નથી, કારણ કે તેમાં સામાન્ય રીતે ઉપયોગનો સમાવેશ થાય છે ઊંઘની ગોળીઓ. પરંતુ તેમને 2 અઠવાડિયાથી વધુ સમય સુધી ન લેવા જોઈએ, કારણ કે તે પછી વ્યસન લાગી શકે છે અને અનિદ્રા ક્રોનિક બની જશે.

સારવારસામાન્ય રીતે ઘણા તબક્કાઓ સમાવે છે:

અંતર્ગત રોગનું નિર્ધારણ, અનિદ્રાનું કારણ બને છેતેની સારવાર,

સંભવિત મનોવૈજ્ઞાનિક અને વર્તણૂકીય વિકૃતિઓનું નિર્ધારણ, તેમની સંપૂર્ણ સારવાર,

માં નિમણૂક વ્યક્તિગત રીતેદવાઓ

તમે તમારા પોતાના પર અનિદ્રા સામે લડી શકો છો. આ કરવા માટે, નીચેના નિયમોનું પાલન કરવાનો પ્રયાસ કરો:

પથારીમાં જવાની અને એક જ સમયે જાગવાની આદત કેળવો, દિવસના સમયે રાત્રે ગુમાવેલા કલાકોની ઊંઘ પૂરી ન કરો,

સૂતા પહેલા જુગાર રમવાનું ટાળો, ઉત્તેજક ટીવી શો જોશો નહીં, આવા પુસ્તકો વાંચશો નહીં,

બેડરૂમમાંથી બધી બળતરા, તેજસ્વી વસ્તુઓ, ફોસ્ફોરેસન્ટ ઘડિયાળો દૂર કરો, તાજી ઠંડક, મૌન અને અંધકારનું ધ્યાન રાખો,

સૂતા પહેલા કોફી અને ચોકલેટ પીવાનું ટાળો. તમે એક સફરજન અથવા 100 ગ્રામ કુટીર ચીઝ ખાઈ શકો છો, કારણ કે થોડી માત્રામાં ખોરાક તમને ઊંઘવામાં મદદ કરે છે,

સૂતા પહેલા, ગરમ સ્નાન કરો,

ડૉક્ટરના પ્રિસ્ક્રિપ્શન વિના ઊંઘની ગોળીઓ ન લો

જો તમે લાંબા સમય સુધી સૂઈ શકતા નથી, તો ત્યાં અડધા કલાકથી વધુ સમય સુધી સૂશો નહીં. વધુ સારું ઉઠો, કંઈક કરો જેમાં પ્રયત્નો, તાણ અને જરૂર ન હોય ખાસ ધ્યાન. જ્યારે તમને ઊંઘ આવે છે, ત્યારે બેડ પર પાછા જાઓ.

સ્લીપ સ્ટ્રક્ચરિંગ તકનીકોનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમે ખર્ચ કરો છો ઘણા સમય સુધીપથારીમાં, નિદ્રાધીન થવાના નિરર્થક પ્રયાસો કરીને, એક ખાસ પ્રોગ્રામ અજમાવો. તેણી અપેક્ષા રાખે છે કે તે રાત્રે માત્ર થોડા કલાકો સૂઈ જાય અને પછી ઉઠે. ઊંઘની ઇચ્છા અનિવાર્ય બને ત્યાં સુધી આ સળંગ ઘણી રાત સુધી કરવું જોઈએ. તમે રાત્રે સૂવાનો સમય ધીમે ધીમે ઇચ્છિત સ્તર સુધી વધારવો.

જો અનિદ્રા તમને લાંબા સમયથી પરેશાન કરે છે અને કોઈ સરળ પદ્ધતિઓ મદદ કરતી નથી, તો નિષ્ણાતની સલાહ લેવી વધુ સારું છે. દવાઓ ઉપરાંત, તમારે ફિઝીયોથેરાપ્યુટિક સારવારની જરૂર પડી શકે છે: ઔષધીય સ્નાન, ઇલેક્ટ્રોમેગ્નેટિક પ્રક્રિયાઓ. તમે નેચરોપેથિક દવાની મદદ લઈ શકો છો: હોમિયોપેથી, હર્બલ દવા અને એક્યુપંક્ચર. જો અનિદ્રાને કારણે થાય છે મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓ, ઉદાહરણ તરીકે, તણાવ, તમારે અનુભવી મનોચિકિત્સકની જરૂર પડશે.

સ્વેત્લાના, www.site

આધુનિક માણસ ઘણા જુદા જુદા તાણ અને અનુભવોને આધીન છે, તેથી સંપૂર્ણ આરામ અને આરામ કરવાની ક્ષમતા એ એક અનિવાર્ય સ્થિતિ છે. સામાન્ય કામગીરીશરીર

સૌથી વધુ સુલભ અને સરળ પદ્ધતિઆરામની તરફેણ કરે છે ગાઢ ઊંઘજોકે, માટે છેલ્લા દાયકાઓવિકાસ તરફ વલણ છે વિવિધ ઉલ્લંઘનોઊંઘ - લગભગ 15% વસ્તી ગ્લોબક્યારેક ઊંઘની વિકૃતિઓ, સ્વપ્નો, અનિદ્રા અને અન્ય પેથોલોજીઓથી પીડાય છે.

ઊંઘ તમારા જીવનનો ત્રીજો ભાગ લે છે. જો તમે 90 વર્ષ જીવો છો, તો તમે તેમાંથી 30 ઊંઘશો.

કારણો ખરાબ ઊંઘથી, ખૂબ જ વૈવિધ્યસભર હોઈ શકે છે મનોવૈજ્ઞાનિક વિકૃતિઓપહેલાં ન્યુરોલોજીકલ રોગો, તેથી, તેને સામાન્ય બનાવવા માટે, તમારે પહેલા તે શોધવાની જરૂર છે કે શા માટે વ્યક્તિ સારી રીતે ઊંઘ સહન કરતી નથી.

વિકૃતિઓનું વર્ગીકરણ

એસોસિએશન ઓફ સેન્ટર્સ ફોર ધ સ્ટડી ઓફ સ્લીપ ડિસઓર્ડર્સના નિષ્ણાતોએ પેથોલોજીના લક્ષણોના આધારે વર્ગીકરણનું સંકલન કર્યું છે. તેમના મતે, વ્યક્તિ અસંતોષકારક રીતે ઊંઘે છે તેના ઘણા કારણો છે:

• અનિદ્રા (અનિદ્રા). ઊંઘી જવાની વિકૃતિઓ અને નિદ્રાધીન રહેવાની ક્ષમતા દ્વારા લાક્ષણિકતા.
• હાયપરસોમનિયા, અથવા દિવસ દરમિયાન પેથોલોજીકલ ઊંઘ.
• દિનચર્યાની નિષ્ફળતા.
• પેરાસોમ્નિયા. ક્ષતિગ્રસ્ત તબક્કામાં ફેરફાર અને અપૂર્ણ જાગૃતિ સાથે સંકળાયેલ વિવિધ વિકૃતિઓનો સમાવેશ થાય છે - ઊંઘનો લકવો, ઊંઘમાં ચાલવું, સ્વપ્નો, નિદ્રાધીન બોલવું (ઊંઘમાં વાત કરવી), મરકીના હુમલારાત્રે.

ઊંઘમાં મુશ્કેલીના કારણો

નિષ્ણાતો વારંવાર દર્દીઓની ફરિયાદો સાંભળે છે જેમ કે "હું ઘણીવાર ઠંડા પરસેવામાં જાગી જાઉં છું", "મારી ઊંઘ ખૂબ જ હળવી અને ટૂંકી હોય છે", "મને સ્લીપ પેરાલિસિસ થાય છે".

સ્લીપ પેરાલિસિસ વધુ વખત થાય છે જ્યારે વ્યક્તિ જાગે ત્યારે કરતાં ઊંઘી જાય છે.

આવું કેમ થાય છે? પુખ્ત વયના લોકોમાં ઊંઘની વિકૃતિઓ અનિદ્રાના જન્મજાત વલણ પર આધારિત હોઈ શકે છે, વિવિધ સાયકોજેનિક પેથોલોજી, સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમના રોગો અને સોમેટિક રોગો આંતરિક અવયવો. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, વ્યક્તિ હળવાશથી ઊંઘે છે અને ઘણી વાર રાત્રે જાગે છે તેનું કારણ એ મહાનગરમાં જીવનની સક્રિય લય છે - તે સાબિત થયું છે કે લોકો મોટું શહેર, ટૂંકી ઊંઘથી પીડિત થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.

ઉલ્લંઘનના મુખ્ય કારણો:

• ન્યુરોસિસ જેવી સ્થિતિ: મનોવિકૃતિ, હતાશા, ગભરાટના હુમલા.
• સોમેટિક રોગો: ધમનીનું હાયપરટેન્શન, વેસ્ક્યુલર એથરોસ્ક્લેરોસિસ, ક્રોનિક રોગોકિડની, યકૃત.
• સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમની વિકૃતિઓ: સ્કિઝોફ્રેનિઆ, સ્ટ્રોક, ઓન્કોલોજીકલ રોગો, પાર્કિન્સનિઝમ, એપીલેપ્સી.
• સંભવિત પરિબળો: જેટ લેગ, અમુક દવાઓ લેવી, દારૂનો દુરૂપયોગ, વારંવાર ઉપયોગકેફીનયુક્ત પીણાં, પાળી કામકામ
• ક્રોનિક થાક.
• બેચેન પગ સિન્ડ્રોમ.
• નસકોરા અને સ્લીપ એપનિયા.
• વ્યક્તિની ઉંમરની લાક્ષણિકતાઓ.

નિદ્રાધીન થવામાં મુશ્કેલી એ પેથોલોજીના સૌથી અપ્રિય પ્રકારોમાંનું એક છે. ઘણી વખત વ્યક્તિ સંપૂર્ણપણે ઊંઘની ઇચ્છા ગુમાવે છે જ્યારે તે પથારીમાં પોતાને શોધે છે, તેની શારીરિક પ્રવૃત્તિની સોધ મા હોવુ આરામદાયક મુદ્રા. કોઈપણ બાહ્ય અવાજ નિદ્રાધીન થવામાં દખલ કરે છે, અને પ્રક્રિયા ઘણા કલાકો સુધી ચાલે છે.

ઊંઘમાં પડતી સમસ્યાઓ ઉશ્કેરે છે આધુનિક દેખાવજીવન, અતિશય વર્કલોડ, વ્યક્તિગત સંબંધોની સમસ્યાઓ.

રાત્રે વારંવાર જાગવાનો અર્થ છે કે કોઈ પણ બહારના પ્રભાવથી મધ્યરાત્રિમાં જાગવું. દુઃસ્વપ્ન પછી વ્યક્તિ ઠંડા પરસેવાથી જાગી શકે છે; આવા દર્દીઓમાં જાગૃતિની થ્રેશોલ્ડ ઓછી હોવાને કારણે સંવેદનશીલ ઊંઘ હોય છે, અને ઊંઘી જવાનો તબક્કો સામાન્ય રીતે લંબાય છે.

શોધવા માટે ચોક્કસ કારણ, શા માટે પુખ્ત વ્યક્તિ નબળી ઊંઘે છે અને ઘણીવાર ઠંડા પરસેવાથી રાત્રે જાગે છે, નિષ્ણાતો એક ડાયરી રાખવાની ભલામણ કરે છે જેમાં જાગવાની આવર્તન અને સમય વિશેનો તમામ ડેટા, સ્વપ્નો સાથે વિક્ષેપિત ઊંઘનો સંબંધ, દારૂનું સેવન, તણાવ અને વિવિધ દવાઓ. ઘણીવાર, આવા રેકોર્ડિંગ્સની મદદથી, તે ઓળખવું શક્ય છે કે ઊંઘની સમસ્યાઓ અણધાર્યા કારણો સાથે સંકળાયેલી છે અને સરળતાથી દૂર થઈ જાય છે.

ઊંઘની વિકૃતિઓના પ્રકાર

અનિદ્રા (અનિદ્રા) - આ શબ્દનો ઉપયોગ નિદ્રાધીન થવાના વિવિધ રોગવિજ્ઞાન, અવધિ અને ઊંઘની ઊંડાઈને વર્ણવવા માટે થાય છે. અનિદ્રા પ્રાથમિક હોઈ શકે છે, એટલે કે દેખાય છે સ્વતંત્ર રોગ, અથવા કોઈપણ મનોવૈજ્ઞાનિક અથવા ન્યુરોલોજીકલ ડિસઓર્ડર સાથે હોઈ શકે છે, એટલે કે, ગૌણ હોઈ શકે છે. અવધિના આધારે, અનિદ્રાને બે પેટાપ્રકારોમાં વિભાજિત કરી શકાય છે - અસ્થાયી અને કાયમી.

એક અસ્થાયી (પરિસ્થિતિગત) ડિસઓર્ડર મોટાભાગે બે થી ત્રણ અઠવાડિયાથી વધુ ચાલતો નથી અને તે પ્રભાવ સાથે સંકળાયેલ છે. તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓતેથી, જ્યારે મુખ્ય સમસ્યા ઉકેલાઈ જાય છે, ત્યારે અનિદ્રા, એક નિયમ તરીકે, અદૃશ્ય થઈ જાય છે. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં સતત અનિદ્રા વિવિધ ક્રોનિક ન્યુરોલોજીકલ અથવા સોમેટિક રોગોને કારણે થાય છે.

ઘણીવાર, મધ્યરાત્રિમાં જાગવાની આદત અને ઊંઘી જવાની પ્રક્રિયાના ડરના વધારાને કારણે અસ્થાયી અનિદ્રા ક્રોનિક અનિદ્રામાં વિકસે છે.

પેરાસોમ્નિયા એ ઊંઘની વિકૃતિ છે જે ઊંઘના ચક્રના વિક્ષેપ અને મધ્યરાત્રિમાં અધૂરી જાગરણ સાથે સંકળાયેલ છે. આ જૂથમાં નિદ્રાધીનતા, તમારી ઊંઘમાં વાત, ઊંઘનો લકવો અને ખરાબ સપનાનો સમાવેશ થાય છે.

લગભગ 2% લોકો સમયાંતરે ઊંઘે છે

સ્લીપ પેરાલિસિસ શા માટે વિકસે છે? સ્લીપ પેરાલિસિસ એ જાગવાની એકદમ સામાન્ય વિકૃતિ છે, જેમાં સ્નાયુનો લકવો સંપૂર્ણ ઊંઘી જાય તે પહેલાં જ વિકસે છે અથવા જાગવાનું બંધ થાય તે પહેલાં જ થાય છે. સ્લીપ પેરાલિસિસ તરીકે ઓળખી શકાય છે સંક્રમણ તબક્કોઊંઘ અને જાગરણ વચ્ચે. ઘણીવાર આ અપ્રિય સ્થિતિમાં વ્યક્તિ ભયંકર આભાસ જુએ છે, જેના માટે તે સ્નાયુઓની નબળાઈને કારણે સામાન્ય હલનચલન સાથે પ્રતિસાદ આપી શકતો નથી, તેથી સ્લીપ પેરાલિસિસને એક ભયાનક ઘટના માનવામાં આવે છે અને તે ગંભીર આભાસનું કારણ બને છે. ભાવનાત્મક અનુભવોઅને તણાવ. લકવો બંધ થયા પછી, વ્યક્તિ ઠંડા પરસેવો અને સાથે જાગી જાય છે મજબૂત લાગણીભય

ઊંઘ દરમિયાન બિનજરૂરી હિલચાલને રોકવા માટે સ્નાયુઓમાં સંપૂર્ણ છૂટછાટ જરૂરી છે, તેથી, તેના શારીરિક સારમાં, સ્લીપ પેરાલિસિસ એ સોમ્નામ્બ્યુલિઝમ અથવા સ્લીપવૉકિંગની વિરુદ્ધ છે. સરેરાશ, આ છે અપ્રિય સ્થિતિતે 2 મિનિટથી વધુ ચાલતું નથી અને તે એક અપ્રિય, પરંતુ એકદમ હાનિકારક ઘટના છે. આંકડા મુજબ, સ્લીપ પેરાલિસિસ મોટાભાગે 13 થી 30 વર્ષની વયના લોકોમાં થાય છે, આ ઉપરાંત વય શ્રેણીઆ સ્લીપ ડિસઓર્ડર વ્યવહારીક રીતે સંભળાતું નથી.

આ પ્રકાશનમાં મેં બધી સામગ્રી એકત્રિત કરવાનો અને સારાંશ આપવાનું નક્કી કર્યું પરંપરાગત સારવારઅનિદ્રા, જે તેમણે તેમની વેબસાઇટ પર પ્રકાશિત કરી હતી. સારું, મેં કેટલાક ઉમેરણો પણ બનાવ્યા. ધ્યાનમાં લેતા નવી માહિતી. વિશ્વ સ્થિર નથી. લોકો તેમના કામ શેર કરે છે, અને આ બદલામાં, દરેકને ઘણી મદદ કરે છે.

હવે અનિદ્રા શું છે અને તે કેવી રીતે પ્રગટ થાય છે તે વિશે ટૂંકમાં.

આ એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં વ્યક્તિ રાત્રે ઊંઘી શકતો નથી; તે પણ શક્ય છે કે મધ્યરાત્રિએ જાગૃતિ આવે. વારંવાર પાત્ર. ઊંઘ છીછરી છે અને આરામ લાવતી નથી.

અનિદ્રા અવ્યવસ્થિત રીતે થાય છે

એટલે કે, કેટલીક ઘટનાએ ઊંઘની લયમાં અસ્થાયી વિક્ષેપ ઉશ્કેર્યો. ઉદાહરણ તરીકે, આવનારી સફર અથવા કોઈ મહત્વપૂર્ણ મીટિંગ. એવું બને છે કે બપોરે ત્રણ વાગ્યા પછી એક કપ કોફી પણ રાત્રે સતત અનિદ્રાનું કારણ બને છે. કેટલાક લોકો પર ચાની સમાન અસર થાય છે. મારી પાસે આવો કેસ હતો. મિત્રો આવ્યા અને મેં તેમને સારું પીણું આપ્યું લીલી ચાસાંજે 7 વાગ્યે. બીજા દિવસે તેઓએ મને ફરિયાદ કરી કે તે રાત્રે બે વાગ્યા સુધી તેઓ સૂઈ શક્યા નથી.

ખાસ ધ્યાન આપવામાં આવે છે ક્રોનિક અનિદ્રા

વ્યક્તિ ઘણા વર્ષો સુધી પીડાઈ શકે છે. અને તેનો ઇલાજ જરૂરી નથી. મોટેભાગે તે કોઈક રીતે ફિટ થઈને સૂવા માટે અનુકૂળ થઈ જાય છે અને શરૂ કરે છે. આ તણાવ, સતત ચિંતાઓ અને પોષણથી પણ પ્રભાવિત છે. સ્પષ્ટ ઊંઘની પેટર્નના અભાવ ઉપરાંત, ક્રોનિક અનિદ્રા હૃદયના ધબકારા અને ધ્રૂજતા હાથનું કારણ બની શકે છે. ચેતા ધાર પર છે અને યોગ્ય રીતે આરામ કરી રહી નથી.

પોતે જ ઊંઘનો સતત અભાવઆવા લોકોની દૈનિક સુખાકારીને નકારાત્મક અસર કરે છે. તેઓ ઘણીવાર ચિડાઈ જાય છે, થાકેલા હોય છે અને ધ્યાન અને યાદશક્તિના નુકશાનથી પીડાય છે. વૃદ્ધ લોકોને ઘણીવાર સવારની અનિદ્રા હોય છે. તેઓ સવારે ચાર વાગ્યે ઉઠે છે અને બસ! ઊંઘ નથી આવતી. જો તે માત્ર કેસ છે, તો તે ડરામણી નથી. મુખ્ય વસ્તુ ઓછામાં ઓછી 6 કલાકની ઊંઘ મેળવવાની છે. પછી ચિંતા કરવાનું કોઈ કારણ નથી.

સ્લીપ ડિસઓર્ડરની સારવાર કેવી રીતે કરવી? પ્રથમ, હું હર્બલ ઉપચાર માટે વિકલ્પો આપીશ.

સંગ્રહ નંબર 1

3 ટેબલ. ચમચી ફાર્માસ્યુટિકલ કેમોલી, 3 ટેબલ. વેલેરીયન મૂળના ચમચી, 2 ચમચી. મધરવોર્ટ ઘાસના ચમચી, 1 ટેબલ. હોથોર્ન બેરીના ચમચી. પ્રતિ લિટર પાણી. દરેક વસ્તુને કોફી ગ્રાઇન્ડરમાં પીસી લો. એક સમયે 4 ચમચી ઉકાળો. મિશ્રણના ચમચી. થર્મોસમાં રેડવું શ્રેષ્ઠ છે. છ કલાક માટે છોડી દો, પછી વ્યક્ત કરો અને ગરમ પીવો, ભોજન પહેલાં દિવસમાં ત્રણ વખત અડધો ગ્લાસ પ્રેરણા. ડ્રેઇન કર્યા પછી, થર્મોસમાં રેડશો નહીં. ઉપયોગ કરતા પહેલા ગરમ કરો. રેફ્રિજરેટેડ રાખો.

સંગ્રહ નંબર 2

3 ટેબલ. લીંબુ મલમ ફૂલોના ચમચી, 2 ચમચી. કેલેંડુલા ફૂલોના ચમચી, 2 ટેબલ. યારો ફૂલોના ચમચી, 1 ટેબલ. ઓરેગાનો ફૂલોની ચમચી. પ્રતિ લિટર પાણી. અમે જડીબુટ્ટીઓ પણ કાપીએ છીએ, ટેબલ 3. મિશ્રણના ચમચીને ઉકળતા પાણીથી ભરો અને ધીમા ગેસ પર 20 મિનિટ સુધી ઉકાળો. આગળ, ફિલ્ટર કરો અને ઠંડુ કરો. દરેક ભોજન પહેલાં અડધો ગ્લાસ લો.

મારે કયા જ્યુસ પીવું જોઈએ?

ગાજર અને દ્રાક્ષના રસનું મિશ્રણ ઊંઘ પર સારી અસર કરે છે.

બે ગાજર અને એક ગ્રેપફ્રૂટ લો. તેમાંથી રસ નિચોવીને દરરોજ સાંજે સૂવાના અડધા કલાક પહેલા એક ગ્લાસ પીવો. તમારે સૂવાના સમયે ઓછામાં ઓછા બે કલાક પહેલાં ખાવાનું બંધ કરવું જોઈએ.

સેલરી, બીટ અને કાકડી

સેલરીના બે મૂળ, એક બીટ અને એક કાકડી લો. રસ સ્વીઝ કરો અને સૂવાના અડધા કલાક પહેલા એક ગ્લાસ પણ પીવો.

અનિદ્રા માટે દૂધ

સારા માટે ખૂબ જ અનુકૂળ સારી ઊંઘકાચ ગરમ દૂધ 1 ટેબલ સાથે. લિન્ડેન અથવા ફૂલ મધના ચમચી. તમારે તેને સૂવાના અડધા કલાક પહેલા પણ પીવું જોઈએ. પીણું ચેતાને શાંત કરે છે, તાણ અને તાણથી રાહત આપે છે. મારા ભાઈ, મેં તેને આ પદ્ધતિ વિશે કહ્યું તે પછી, દરરોજ રાત્રે સૂતા પહેલા મધ સાથે એક ગ્લાસ દૂધ પીવે છે અને સંપૂર્ણ ઊંઘ આવે છે. પરંતુ તે પહેલા, દરેક રાત સંઘર્ષ જેવી હતી ...

હર્બલ ઉકાળો સાથે સ્નાન

મધરવોર્ટ હર્બના 2 ચમચી, 2 ચમચી ઉપર ઉકળતા પાણી રેડવું. મરીનાડના ચમચી, 2 ચમચી. કેમોલી ફૂલોના ચમચી. 2 લિટર ઉકળતા પાણી લો. રેડવું અને 6 કલાક માટે છોડી દો અંધારાવાળી જગ્યાઅથવા ઢાંકણ સાથે આવરી દો. તમારી જાતને ફર કોટ અથવા કોટમાં લપેટવું વધુ સારું છે.

સૂતા પહેલા, સ્નાન કરો અને તેમાં પ્રેરણા રેડો. વીસ મિનિટ સૂઈ જાઓ અને પછી સીધા સૂઈ જાઓ. કોર્સ 10 સ્નાન. પરંતુ તમે તે ઓછામાં ઓછા દરરોજ સાંજે કરી શકો છો. જો માત્ર લાભ માટે!

ના ઉમેરા સાથે સ્નાન આવશ્યક તેલલોબાન, લવંડર, બર્ગમોટ, લીંબુ મલમ અથવા યલંગ-યલંગ. સ્નાનમાં 7 ટીપાં મૂકો સુગંધિત તેલઅને સૂતા પહેલા લગભગ વીસ મિનિટ સુધી તેમાં સૂઈ જાઓ.

મસાજ

સામાન્ય રીતે માથાની ચામડીની માલિશ કરો. રેકના રૂપમાં આંગળીઓથી સ્ટ્રોકિંગ લાગુ કરો, અને તે જ રીતે ઘસવું પણ લાગુ કરો. મસાજ દરમિયાન હલનચલન માપવામાં આવવી જોઈએ, નમ્ર અને શાંત થવી જોઈએ.

હોપ શંકુ

અનિદ્રા માટે, ઉકળતા પાણીના ગ્લાસ સાથે બે ચમચી ગ્રાઉન્ડ હોપ શંકુ રેડવું અને થર્મોસમાં ચાર કલાક માટે છોડી દો. પછી એક જ વારમાં સમગ્ર પ્રેરણાને તાણ અને પીવો. સૂતા પહેલા પીવો.

સુવાદાણા બીજ

ઉકળતા પાણીના ગ્લાસ સાથે એક ચમચી સુવાદાણાના બીજ રેડો અને થર્મોસમાં એક કલાક માટે છોડી દો, પછી તાણ અને એક જ વારમાં સમગ્ર પ્રેરણા પીવો. હું સ્વાદ માટે તેમાં બીજી ચમચી મધ ઉમેરવાની ભલામણ કરું છું અને શાંત કરવા માટે પણ સારું છે. તમારે સૂતા પહેલા પ્રેરણા પીવાની જરૂર છે.

સુખદાયક ચા

ફાર્મસીમાં ઓરેગાનો, સેન્ટ જ્હોન વોર્ટ, વેલેરીયન, મિન્ટ, મધરવોર્ટ ખરીદો. ભરો લિટર જારબધા જડીબુટ્ટીઓ અને યોજવું બે tablespoons ગરમ પાણી. ચાની જેમ સરળ રીતે ઉકાળો. ત્યાં થોડી વાર પછી બરણીમાં ત્રણ ચમચી મધ નાખો.

પરંતુ જ્યારે પ્રેરણા લાંબા સમય સુધી ગરમ ન હોય ત્યારે મધ ઉમેરો.. નહિંતર બધું ઉપયોગી સામગ્રીમધ તમને મારી નાખશે. સૂતા પહેલા, સૂતા પહેલા ત્રણ કલાકની અંદર સંપૂર્ણ કેન પીવો. અને તમે સારી રીતે, ઊંડે અને દુઃસ્વપ્ન અનુભવો વિના સૂઈ જશો.

હું માનું છું કે આ જડીબુટ્ટીઓ, મધ સાથે, વિચારો અને મનને નરમ પાડે છે. તેઓ તેને શાંત અને શાંત બનાવે છે. માથાનો દુખાવો અને ન્યુરોસિસ પણ અદૃશ્ય થઈ જાય છે. આ પ્રેરણા પીવાનો કોર્સ ચૌદ સાંજ છે. મને લાગે છે કે તમને તે ખરેખર ગમશે અને તમે તેને પીવાનું શરૂ કર્યું તેનો તમને અફસોસ નહીં થાય. હું તમને મજબૂત અને શાંત સપનાની ઇચ્છા કરું છું!

ચાલો ઊંઘની ગોળીઓના ઉપયોગ વિના અનિદ્રા માટેના ઉપાયો પણ જોઈએ. તમે ઊંઘી શકો છો. અને તમારે રાસાયણિક ગોળીઓ લેવાની જરૂર નથી.

તમે તે માટે જેમને જ્ઞાનતંતુઓના કારણે અનિદ્રાનો વિકાસ થયો હતોહું તમને નીચેનો સંગ્રહ લેવાની સલાહ આપું છું.

એક થી એક ગુણોત્તરમાં લો: માર્શવીડ, હિથર, મધરવોર્ટ અને વેલેરીયન. જડીબુટ્ટીઓ સારી રીતે મિક્સ કરો અને એક ગ્લાસ ઉકળતા પાણીમાં એક ચમચી મિશ્રણ ઉકાળો. લગભગ અડધા કલાક માટે મિશ્રણ રેડવું, પછી તાણ. પ્રેરણાનો ગ્લાસ ચાર વખત પીવો જોઈએ. તદુપરાંત, સાંજ માટે સૌથી મોટો ભાગ છોડવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આ પ્રેરણા નોંધપાત્ર રીતે ઊંઘને ​​​​સામાન્ય બનાવે છે અને નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરે છે.

ડેંડિલિઅન રુટ પીણું

પીળાં ફૂલવાળો એક છોડ મૂળ વસંત અથવા પાનખરમાં ખોદવામાં આવે છે, સુકાઈ જાય છે, ગોલ્ડન બ્રાઉન થાય ત્યાં સુધી તળવામાં આવે છે અને કોફી ગ્રાઇન્ડરમાં ગ્રાઉન્ડ થાય છે. પાવડરને ઇન્સ્ટન્ટ કોફીની જેમ ઉકાળવામાં આવે છે.

કેટટેલ રાઇઝોમ્સમાંથી બનાવેલ પીણું

સૂકા રાઇઝોમને ડ્રાય ફ્રાઈંગ પેનમાં બ્રાઉન થાય ત્યાં સુધી તોડીને તળવામાં આવે છે. પછી તેને કોફી ગ્રાઇન્ડરમાં ગ્રાઈન્ડ કરીને ઇન્સ્ટન્ટ કોફીની જેમ ઉકાળવામાં આવે છે.

રાતોરાત કચુંબર પ્રેરણા

ઉકળતા પાણીના ગ્લાસમાં 1 ચમચી બારીક સમારેલા લેટીસના પાંદડા રેડો અને તે ઠંડું થાય ત્યાં સુધી છોડી દો. અનિદ્રા માટે સૂવાનો સમય પહેલાં 1 કલાક લો.

સ્લીપ ડિસઓર્ડરની સારવાર, ખાસ કરીને ઊંઘી જવાનો તબક્કો, વધેલી નર્વસ ઉત્તેજનાને કારણે

સંગ્રહ પ્રેરણા:વેલેરીયન ઑફિસિનાલિસ રુટ, એન્જેલિકા ઑફિસિનાલિસ રુટ, પેપરમિન્ટના પાનનો 1 ભાગ લો. દિવસમાં 3 વખત 100 મિલી પીવો.

સંગ્રહની પ્રેરણા: મધરવોર્ટ પેન્ટાલોબા જડીબુટ્ટીના 2 ભાગ અને તીખા તમતમતા સ્વાદવાળું તેલ આપનારી એક વનસ્પતિ પાંદડા, વેલેરીયન ઑફિસિનાલિસ રુટ અને સામાન્ય હોપ કોનનો 1 ભાગ લો. દિવસમાં 3 વખત 100 મિલી પીવો.

નર્વસ ઉત્તેજના અને ઝડપી ધબકારાથી ઊંઘમાં ખલેલ

સંગ્રહ પ્રેરણા:વેલેરીયન ઑફિસિનાલિસ રુટ, મધરવોર્ટ જડીબુટ્ટી પેન્ટાલોબા, કારેવે ફળ અને વરિયાળી ફળનો 1 ભાગ લો. ભોજન પહેલાં 30 મિનિટ પહેલાં દિવસમાં 3 વખત 100 મિલી પીવો. છેલ્લી માત્રા સૂવાનો સમય પહેલાં 1 કલાક છે.

માથાનો દુખાવો સાથે સંકળાયેલ સ્લીપ ડિસઓર્ડર

સંગ્રહ પ્રેરણા:એન્ગસ્ટિફોલિયા ફાયરવીડ હર્બ અને બ્લડ-રેડ હોથોર્ન ફળના 2 ભાગ, તીખા તમતમતા સ્વાદવાળું તેલ આપનારી એક વનસ્પતિ પાંદડા અને મધરવોર્ટના પાંદડાઓનો 1 ભાગ લો. દિવસમાં 3 વખત 100 મિલી પીવો, છેલ્લી મુલાકાત- સૂવાના સમય પહેલા 30 મિનિટ.

પ્રેરણા તૈયાર કરવામાં આવી રહી છે નીચેની રીતે: 1 ચમચી. ઉકળતા પાણીના 200 મિલી દીઠ મિશ્રણનો ચમચી, સ્ટોવ પર 15-20 મિનિટ માટે છોડી દો (ઉકાળો નહીં), પછી તાણ.

હર્બલ ઓશીકું

રાજાઓ પણ અનિદ્રાથી પીડાતા હતા. ઉદાહરણ તરીકે, ઈંગ્લેન્ડના રાજા જ્યોર્જ III ઘણીવાર રાત્રે સૂઈ શકતા ન હતા. તેણે એક ખાસ ઓશીકું લીધું, જે ઔષધીય વનસ્પતિઓથી ભરેલું હતું.

હવે હું આવા ઓશીકાની રચનાનું વર્ગીકરણ કરીશ. અમે સોપોરિફિક જડીબુટ્ટીઓ સાથે ત્રાસદાયક શાપ સામે લડીશું. આ હોથોર્ન, વેલેરીયન, પાઈન સોય, ફુદીનો, રોઝશીપ અથવા ગુલાબની પાંખડીઓ, કાળા કિસમિસ અને ચેરીના પાંદડા છે. હું તમારા અનિદ્રા વિરોધી ઓશીકામાં પીળો અને સફેદ સ્વીટ ક્લોવર ઉમેરવાની પણ ભલામણ કરું છું. આ છોડ, અન્ય વસ્તુઓની સાથે, માથાનો દુખાવો સાથે પણ મદદ કરે છે. તમે સવારે તાજગી અને આરામથી જાગી જશો.

મધ સાથે અનિદ્રાની સારવાર

* 1 ચમચી. એક ચમચી મધ અને 30 ગ્રામ લાર્ડ સારી રીતે મિક્સ કરો અને એક ગ્લાસ ગરમ ગાયના (અથવા વધુ સારું, બકરીના) દૂધમાં ઓગાળી લો. અનિદ્રા માટે દિવસમાં 2-3 વખત મૌખિક રીતે લો.

* અનિદ્રા માટે, સૂતા પહેલા એક ગ્લાસ મધનું પાણી પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે (ઉકળતા પાણીના 1 ગ્લાસ દીઠ 1 ચમચી મધ) અને તાજી ઝીણી સમારેલી તાજી અથવા અથાણાંવાળી કાકડીઓ, રાઈ અથવા ઘઉંની બ્રેડ, ખાટા દૂધઅને માટી. મધનું પાણી હૂંફાળું પીવો અને પેસ્ટને તમારા કપાળ પર 15-20 મિનિટ સુધી રાખો.

* અનિદ્રા (હાઈપરટેન્શનનો વિશ્વાસુ સાથી) અથવા બેચેની માટે, અવ્યવસ્થિત સ્વપ્નરાત્રે એક ગ્લાસ લો કોળાનો સૂપમધ સાથે. આ કરવા માટે, 200 ગ્રામ કોળાના ટુકડા કરો, નરમ થાય ત્યાં સુધી ધીમા તાપે રાંધો, ચાળણી પર મૂકો અને ઠંડુ કરો, પછી મધ ઉમેરો.

* અનિદ્રા માટે, હોર્સરાડિશને છીણી લો અને સૂતા પહેલા 15-20 મિનિટ માટે પગના વાછરડા પર કોમ્પ્રેસ લાગુ કરો, તે જ સમયે મધ સાથે અથાણાંવાળા કાકડીના ખારા પીવો: 1 ચમચી. દરિયાના ગ્લાસ દીઠ એક ચમચી મધ.

અનિદ્રા સારવારનો ઇતિહાસ

મારી બહેન વારંવાર બીમાર થવા લાગી, અને ઘરમાં દવાના પહાડો દેખાયા. પરંતુ દેખીતી રીતે તેઓએ વધુ મદદ કરી ન હતી, કારણ કે તેમાંના વધુ અને વધુ હતા. બધા રોગો જ્ઞાનતંતુઓને કારણે થાય છે. નર્વસ સિસ્ટમ, ખાસ કરીને સ્ત્રીઓમાં, વર્ષોથી વધુ સંવેદનશીલ બને છે.

સ્ત્રીઓ સામાન્ય રીતે ક્યાંય બહારથી સમસ્યાઓ ઊભી કરતી હોય છે. પછી તેઓ પોતે આના કારણે પીડાય છે. મારી બહેનને લગભગ ત્રણ વર્ષ પહેલાં અનિદ્રાની શરૂઆત થઈ હતી.. પરિણામ માથાનો દુખાવો અને દબાણ વધે છે. આ બધું સ્વાભાવિક રીતે જ મને ગભરાવ્યું, અને મેં કારણ શોધવાનું નક્કી કર્યું.

હું તરત જ સફળ થયો નહીં, પરંતુ તે પછી તે રમુજી બની ગયું. હું તેના વિશે વિગતોમાં જવા માંગતો નથી પારિવારિક જીવન, હું ફક્ત એટલું જ કહીશ કે તેના પતિ સાથેના સંબંધો વિશે તેના મગજમાં હાસ્યાસ્પદ વિચારો સતત ફરતા હતા.

સ્ત્રીઓ! જો તમને કંઈક પરેશાન કરતું હોય તો તમે વર્ષો સુધી મૌન રહી શકતા નથી! આનાથી અનિદ્રા, માઈગ્રેન, હાયપરટેન્શન અને ન્યુરલજીઆ અને અન્ય રોગો થાય છે. અને ઉપરાંત, તે પ્રિયજનો સાથેના સંબંધોમાં બિલકુલ સુધારો કરતું નથી. તેને તમારામાં રાખવું નુકસાનકારક છે, વર્ષ-વર્ષે એકઠું થતું રહે છે, નકારાત્મક લાગણીઓ: વહેલા કે પછી તેઓ ભૌતિક પ્લેન પર પોતાને પ્રગટ કરશે.

સામાન્ય રીતે, તેઓ ગેરસમજણો દૂર કરવામાં સક્ષમ હતા, પરંતુ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ હજુ પણ રહી. મેં અનિદ્રા માટે હર્બલ વાનગીઓ શોધવાનું શરૂ કર્યું, કુદરતી માધ્યમ, પરંતુ તે ખૂબ મોડું થઈ ગયું હતું: મારી બહેન સંપૂર્ણપણે ટેવાયેલું હતું ઊંઘની ગોળીઓ. અને તેઓ પહેલેથી જ બિનઅસરકારક હતા: ઊંઘ 3-4 કલાક માટે આવી હતી, અને ઊંઘની ગોળીઓની માત્રા દરેક સમયે વધારવી પડી હતી.

પછી ડૉક્ટરે વધુ પ્રિસ્ક્રાઈબ કર્યું મજબૂત દવા. અને પછી શું - દવાઓ ?!

મેં દવા પર ગંભીર સાહિત્ય વાંચવાનું શરૂ કર્યું અને ઘણી રસપ્રદ વસ્તુઓ શીખી. તે તારણ આપે છે કે જો કોઈ ડૉક્ટર દર્દીને સૌથી સામાન્ય ચાસણી અથવા, ઉદાહરણ તરીકે, લોલીપોપ આપે છે અને કહે છે કે આ મજબૂત દવાતેની માંદગીમાંથી, દર્દી વારંવાર સ્વસ્થ થઈ જાય છે.

મેં ફાર્મસીમાં મલ્ટીવિટામિન્સ ખરીદ્યા (તેજસ્વીઓ, વિવિધ રંગો) અને તેમને વિદેશી શિલાલેખ સાથે ખાલી બોટલમાં રેડ્યું. તેણે તે મારી બહેનને આપી અને કહ્યું કે આનાથી વધુ મજબૂત ઊંઘની ગોળી હજુ સુધી શોધાઈ નથી, અને એક પરિચિત વ્યક્તિ તેને અમેરિકાથી મારી પાસે લાવ્યો હતો. તેઓ કહે છે કે તમારે વાદળી ગોળી સવારે, લાલ ગોળી બપોરે અને પીળી ગોળી સાંજે લેવી જોઈએ. હું તેને માનતો હતો!

જ્યારે વિટામિન્સ સમાપ્ત થઈ ગયું, ત્યારે હું મૃત લોકોની જેમ સૂવા લાગ્યો, અને મારું બ્લડ પ્રેશર સામાન્ય થઈ ગયું, અને ન્યુરલજીઆ દૂર થઈ ગયું. મારા પતિ, અલબત્ત, આ બધા સમયે વધુ સચેત અને પ્રતિભાવ આપવાનો પ્રયાસ કર્યો, અને હજી પણ પ્રયાસ કરી રહ્યો છે. છેવટે, આ તે વ્યક્તિ છે જે તેને ખૂબ પ્રિય છે! પરંતુ હકીકત રહે છે: કોઈપણ રોગની સારવાર માથાથી શરૂ થવી જોઈએ. જેમ તેઓ કહે છે, વિચારો અને માંદગી અનુસાર.

સ્ત્રીના જીવનમાં ઘણી વધુ કસોટીઓ, તાણ અને મુશ્કેલીઓ હોય છે. અનિદ્રા ખાસ કરીને મુશ્કેલ છે. આ ક્યારે છે તે ફક્ત સ્ત્રી જ સમજી શકે છે કર્કશ વિચારોતમારા માથામાં અને ઊંઘી શકતા નથી. તેઓ સવાર સુધી દબાવો, તમારા આત્માને ટુકડાઓમાં કાપી નાખો. આ કેવું સ્વપ્ન છે?

આ બધા રસાયણો મદદ કરતા નથી. તેઓ મને માત્ર માથાનો દુખાવો આપે છે. સવારે, તેમના પછી ભરાઈ ગયેલા અને ખાલી લાગે છે.

વિડિઓ - અનિદ્રાના મનોવૈજ્ઞાનિક પાસાઓ