સ્લીપ પેરાલિસિસના કારણો, ચિહ્નો અને સારવાર. સ્લીપ પેરાલિસિસ - ખતરનાક કે નહીં?

એક રહસ્યમય ઘટના જેને ડોકટરો "સ્લીપ પેરાલિસિસ" કહે છે તે ઘણા લોકો અનુભવે છે. આ સ્થિતિને રોગ માનવામાં આવતું નથી; કેટલાક લોકો તેની સાથે સંકળાયેલી ઘણી માન્યતાઓ ધરાવે છે, અને રહસ્યવાદની સંભાવના ધરાવતા લોકો તેમાં વિવિધ શેતાન જુએ છે.

સ્લીપ પેરાલિસિસ એટલે શું?

આધુનિક વિશ્વ દ્વારા ઘણી માન્યતાઓ ભૂલી ગઈ છે, તેથી સ્લીપ પેરાલિસિસ શું છે અથવા તે બિનસત્તાવાર રીતે કહેવાય છે તે પ્રશ્નનો જવાબ થોડા લોકો જાણે છે. આ સ્થિતિ નિંદ્રા અને વાસ્તવિકતાની ધાર પર થાય છે: વ્યક્તિ હજી સંપૂર્ણ રીતે જાગી ગયો નથી અથવા ઊંઘી ગયો છે અને લકવો, મૂર્ખ સ્થિતિમાં છે. ઘણી વાર, તેને લાગે છે કે એક રહસ્યવાદી મહેમાન તેની છાતી પર બેઠો છે, જે મહત્વપૂર્ણ શક્તિ ખેંચી રહ્યો છે અથવા સૂતેલા વ્યક્તિનું ગળું દબાવી રહ્યો છે. અન્ય દ્રષ્ટિકોણો પણ શક્ય છે; "કાળા લોકો", ડાકણો, ભૂત, એલિયન્સ, બ્રાઉનીઝ અને રાક્ષસોના આભાસ સાથે સ્લીપ પેરાલિસિસ ખાસ કરીને સામાન્ય છે.

વધારાના લક્ષણો કે જે આ સ્થિતિનું નિદાન કરવામાં મદદ કરી શકે છે:

• ગંભીર ભય, ધબકારા;
• છાતીમાં સંકોચન, શ્વાસ લેવામાં મુશ્કેલી;
• દિશાહિનતા, શરીરમાંથી આત્માને અલગ કરવાની લાગણી;
• શરીર તરતું હોવાની લાગણી, ચક્કર;
• કોઈ બીજાની હાજરીની લાગણી;
• અજાણ્યાઓ અને જીવોના દર્શન;
• એલિયન અને અકુદરતી અવાજોની હાજરી.

સ્લીપ પેરાલિસિસ - મનોવિજ્ઞાન

ડોકટરોના જણાવ્યા મુજબ, સ્લીપ પેરાલિસિસ દરમિયાન દ્રષ્ટિકોણ વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્ય માટે ખતરનાક નથી, પરંતુ મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓ હજી પણ ઊભી થાય છે, ખાસ કરીને મૃત્યુના ડર, પાગલ થવાના, કોમામાં પડવા અથવા સુસ્ત ઊંઘને ​​કારણે. આ સ્થિતિની ખાસિયત એ છે કે તમામ આભાસ અત્યંત વાસ્તવિક છે, અને લાચારીની લાગણી ખૂબ જ ભયાનક છે. વધુમાં, કેટલાક ધ્વનિ ભ્રમણા - ધ્વનિનું એમ્પ્લીફિકેશન અથવા તેની વિકૃતિ - વ્યક્તિમાં ભયાનકતા પેદા કરી શકે છે.

સ્લીપ પેરાલિસિસ - વૈજ્ઞાનિક સમજૂતી

ઊંઘની મૂર્ખતાની ઘટનામાં બે જાતો છે: પ્રથમ જ્યારે ઊંઘી જાય છે ત્યારે થાય છે, બીજી - જ્યારે જાગે છે. ડોકટરો તેને આ રીતે સમજાવે છે: જ્યારે આરઈએમ ઊંઘનો તબક્કો શરૂ થાય છે, ત્યારે વ્યક્તિ શરીરના મોટર કાર્યોને "બંધ" કરે છે (મહત્વપૂર્ણ કાર્યોને સુનિશ્ચિત કરવા માટે જરૂરી હોય તે સિવાય) જેથી આરામ સુરક્ષિત રહે; જ્યારે હળવા ઊંઘના તબક્કામાં પ્રવેશતા હોય અથવા ઉપર જાગૃત, શરીર "ચાલુ થાય છે." કેટલાક કિસ્સાઓમાં, મગજ ટ્રાન્સમિટર્સ કે જે આ પ્રક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરે છે તે નિષ્ફળ જાય છે, અને મોટર કાર્યો કાં તો ખૂબ વહેલા "બંધ" થાય છે અથવા "ચાલુ" ખૂબ મોડું થાય છે.

જ્યારે વ્યક્તિ જાગે ત્યારે સ્લીપ પેરાલિસિસ ખાસ કરીને સામાન્ય છે. રાત્રિના આરામ દરમિયાન શરીરમાં થતી પ્રક્રિયાઓનો અભ્યાસ કરતા, સોમ્નોલોજિસ્ટ્સે નોંધ્યું કે જો REM ઊંઘના તબક્કા પછી તરત જ જાગૃતિ આવે છે, તો વ્યક્તિ મૂર્ખતા અનુભવે છે. આ સમયે, મગજ આબેહૂબ સપનાનો અનુભવ કરવાનું ચાલુ રાખે છે, શરીર હજી સુધી ગતિશીલતા પ્રાપ્ત કરી શક્યું નથી, આરામ કરે છે, આનું પરિણામ એ રહસ્યવાદી પ્રાણીની દ્રષ્ટિ છે જે આત્મા અને શક્તિને "ખેંચીને" અને કંઈક કરવાની અસમર્થતા છે. સામાન્ય રીતે, વ્યક્તિએ ધીમી-તરંગ ઊંઘના તબક્કા પછી જાગવું જોઈએ, જ્યારે શરીર આરામ કરે છે અને જાગરણ માટે તૈયાર હોય છે.

સ્લીપ પેરાલિસિસ - કારણો

ઊંઘની મૂર્ખતાનું એક વિશિષ્ટ લક્ષણ એ છે કે તે સ્વ-જાગરણ પર થાય છે. જો કોઈ વ્યક્તિને મોટા અવાજો, ધ્રુજારી અથવા અન્ય કોઈ વસ્તુ દ્વારા સ્વપ્નની દુનિયામાંથી પાછા લાવવામાં આવે તો કોઈ લકવો થશે નહીં. સ્લીપ પેરાલિસિસની ઘટનામાં નીચેના કારણો હોઈ શકે છે:

• અલગ સમય ઝોનમાં જવાને કારણે બાયોરિધમ્સમાં વિક્ષેપ;
• તણાવ, ચિંતા, હતાશાને કારણે ઊંઘનો અભાવ;
• તમારી પીઠ પર સૂવું, અસ્વસ્થ સ્થિતિમાં;
• દારૂ, નિકોટિન, ગેમિંગ વ્યસનો;
• અમુક દવાઓ લેવી - ન્યુરોમેટાબોલિક ઉત્તેજકો, એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ;
• માનસિક વિકૃતિઓ અને રોગો;
• આનુવંશિક વલણ.

આ ઉલ્લંઘન માટેના જોખમ જૂથમાં શામેલ છે:

• અતિશય સૂચક અને પ્રભાવશાળી વ્યક્તિઓ;
• ન્યુરોસિસથી પીડાય છે;
• વધુ કામવાળી નર્વસ સિસ્ટમવાળા લોકો;
• અંતર્મુખ જેઓ બધા અનુભવોને પોતાની પાસે રાખવાનું પસંદ કરે છે;
• ટીનેજરો.

શું સ્લીપ પેરાલિસિસ ખતરનાક છે?

દરેક વ્યક્તિ જેણે અપ્રિય ઘટનાનો અનુભવ કર્યો છે તે આશ્ચર્યચકિત થાય છે કે ઊંઘનો લકવો કેમ ખતરનાક છે. હુમલો માત્ર બે મિનિટ ચાલે છે અને ડોકટરો આ સ્થિતિને ગંભીર માનતા નથી, પરંતુ તે માનસિક અથવા શારીરિક સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે:

1. વ્યક્તિ ખૂબ જ ગભરાઈ શકે છે, જે હાર્ટ એટેક અથવા શ્વસન ખેંચાણને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.
2. જો ત્યાં અપૂરતી માહિતી હોય, તો જાગતી વખતે અથવા ઊંઘતી વખતે મૂર્ખતાથી પીડાતી વ્યક્તિ ડરવાનું શરૂ કરી શકે છે.

સ્લીપ પેરાલિસિસ - પરિણામો

ખૂબ જ મજબૂત ડર અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમનું નબળું સ્વાસ્થ્ય એ પ્રશ્નના જવાબ માટે શરતો છે કે શું તમે સ્લીપ પેરાલિસિસથી સકારાત્મક બનવા માટે મૃત્યુ પામી શકો છો. હુમલા દરમિયાન, વ્યક્તિને લાગે છે કે તે હલનચલન કરી શકતો નથી અને બોલી શકતો નથી, ઘણી વાર તે કંઈક બીજું અને ડરામણી જુએ છે, અને જો તેનું હૃદય ખરાબ હોય તો તે ખાસ કરીને જોખમી છે. જો કે આંકડાઓ ઊંઘ દરમિયાન મૃત્યુ પામેલા તમામ લોકોમાં આ ઘટનાથી મૃત્યુની ટકાવારી નક્કી કરવામાં સક્ષમ નથી, ડોકટરોના જણાવ્યા મુજબ, જોખમ છે, પરંતુ તે ન્યૂનતમ છે.

સ્લીપ પેરાલિસિસને કેવી રીતે પ્રેરિત કરવું?

મોટાભાગના લોકો રાત્રિના મૂર્ખતાથી ડરતા હોવા છતાં, એવી વ્યક્તિઓ છે જેઓ જાણવા માંગે છે કે કેવી રીતે સ્લીપ પેરાલિસિસમાં પ્રવેશવું. મોટેભાગે આ એવા લોકો હોય છે જેમને વિશિષ્ટતા, અપાર્થિવ મુસાફરી વગેરેમાં રસ હોય છે. આવી વ્યક્તિઓ નીચેની ટીપ્સમાંથી એકને અનુસરી શકે છે:

1. જ્યારે ઊંઘ આવે ત્યારે મૂર્ખતા લાવવા માટે, તમારે ઓશીકું વિના તમારી પીઠ પર સૂવું અને તમારી સંવેદનાઓનું નિરીક્ષણ કરવાની જરૂર છે. જો અવાજ બદલાય છે, તો શરીર "લકવો" થાય છે, જેનો અર્થ છે કે ઇચ્છિત સ્થિતિ પ્રાપ્ત થઈ ગઈ છે.
2. આગલી ટેકનિક એ છે કે સૂતા પહેલા ઉડવાની લાગણીનું પુનઃઉત્પાદન કરવું - સ્વિંગ પર, શૂન્ય ગુરુત્વાકર્ષણમાં. જ્યારે ઇચ્છિત સંવેદનાઓ પ્રાપ્ત થાય છે, ત્યારે ઊંઘની મૂર્ખતા આવશે.
3. છેલ્લી રીત કોફી સાથે છે. ભારે થાકની સ્થિતિમાં, તમારે મજબૂત કોફી પીવાની અને પથારીમાં જવાની જરૂર છે. શરીર નિદ્રાધીન થવાનું શરૂ કરશે, અને જો કોફી યોગ્ય સમયે કાર્ય કરે છે અને મનને નિદ્રાધીન થવાથી અટકાવે છે, તો જરૂરી ઘટના ઊભી થશે.

સ્લીપ પેરાલિસિસ સાથે શું કરવું?

કેટલીકવાર લોકો સ્લીપ પેરાલિસિસથી એટલા ડરે છે કે તે ખતરનાક બની શકે છે. પછી તમારે સ્લીપ પેરાલિસિસમાંથી કેવી રીતે બહાર નીકળવું તેની ટીપ્સનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. મન પહેલેથી જ જાગૃત હોવાથી, તમારે તમારી જાતને યાદ અપાવવાની જરૂર છે કે આ એક અસ્થાયી સ્થિતિ છે જે લાંબા સમય સુધી ચાલતી નથી. તમામ દ્રષ્ટિકોણો અને ધ્વનિ અસરો માત્ર એક ભ્રમણા છે અને તેનાથી ગભરાવું જોઈએ નહીં. મૂર્ખતા લાંબો સમય ચાલતી નથી - માત્ર થોડી મિનિટો, તમારે ગભરાટમાં પડ્યા વિના આ ઘટનાની રાહ જોવાની જરૂર છે, જ્યારે તમે માનસિક રીતે કવિતા વાંચી શકો છો, સમસ્યા હલ કરી શકો છો, પરંતુ જો ડર ખૂબ જ મહાન હોય, તો તેને સેટ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. એલાર્મ ઘડિયાળ અને તમારી પીઠ પર સૂવાની આદતથી છૂટકારો મેળવો.

સ્લીપ પેરાલિસિસથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો?

સ્લીપ પેરાલિસિસની સારવાર કેવી રીતે કરવી તે શોધવા માટે, તમારે ડૉક્ટરની મુલાકાત લેવાની જરૂર છે. આ કિસ્સામાં ડ્રગ થેરાપી વ્યવહારીક રીતે સૂચવવામાં આવતી નથી, કારણ કે માનસિક અથવા શારીરિક બિમારીઓ સાથે મૂર્ખતા હોય તેવા કિસ્સાઓને બાદ કરતાં, આ સ્થિતિને રોગ માનવામાં આવતી નથી. ડૉક્ટર દર્દીને સિન્ડ્રોમની ડાયરી રાખવા અને ઊંઘનો અભ્યાસ કરવા માટે કહી શકે છે.

જૂના ચૂડેલ સિન્ડ્રોમની સારવારની મુખ્ય પદ્ધતિ એ નિવારક પગલાંનો સમૂહ છે, જેમાં શામેલ છે:

• યોગ્ય પોષણ;
• ગુણવત્તાયુક્ત ઊંઘ;
• જાગરણ અને ઊંઘની પેટર્ન જાળવવી;
• તાણના ભારમાં ઘટાડો;
• ચાલવું અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ.

સ્લીપ પેરાલિસિસ અને અપાર્થિવ મુસાફરી

સ્લીપ પેરાલિસિસ અને અપાર્થિવ વિમાનની સ્થિતિ વિવિધ લોકો અને ધર્મોની દંતકથાઓ દ્વારા જોડાયેલી છે. લોકો માનતા હતા કે જ્યારે મૂર્ખ આવે છે, ત્યારે વ્યક્તિને બીજી દુનિયામાં પ્રવાસ શરૂ કરવાની તક મળે છે, અને નિંદ્રાના મૂર્ખના તમામ અપ્રિય લક્ષણો, જેમ કે પ્રતિકૂળ મનની હાજરીની લાગણી, છાતી પર દબાણ અને લાગણીઓ પણ. જાતીય હિંસા, આત્માઓ, રાક્ષસો અને અન્ય સંસ્થાઓને આભારી હતી જે અપાર્થિવ વિમાનમાંથી આવી હતી.

સ્લીપ પેરાલિસિસ - ઓર્થોડોક્સ દૃશ્ય

ડોકટરોથી વિપરીત, ચર્ચ સ્લીપ પેરાલિસિસને ખતરનાક સ્થિતિ માને છે. પાદરીઓ તેમની સ્થિતિને નીચે પ્રમાણે સમજાવે છે: આધ્યાત્મિક રીતે નબળા વ્યક્તિઓમાં ઊંઘની મૂર્ખતા જોવા મળે છે અને આ સ્થિતિમાં તેઓ અદ્રશ્યની દુનિયા સાથે સંપર્કમાં આવે છે. મોટા ભાગના લોકો સારા અને દુષ્ટ આત્માઓ વચ્ચેનો તફાવત કેવી રીતે ઓળખવો તે જાણતા નથી, તેથી અન્ય વિશ્વ સાથેનો સંપર્ક તેમને કંઈક રસપ્રદ અને આકર્ષક લાગે છે. ચર્ચના પ્રધાનો આસ્થાવાનોને બદલાયેલી ચેતના (ધ્યાન, યોગ) ની પ્રેક્ટિસમાં ઓછા સામેલ થવા અને વધુ પ્રાર્થના કરવા વિનંતી કરે છે, અને જ્યારે જૂનો ચૂડેલ સિન્ડ્રોમ થાય છે, ત્યારે ભગવાનની પ્રાર્થના વાંચવા.

સ્લીપ પેરાલિસિસ - રસપ્રદ તથ્યો

સ્લીપ પેરાલિસિસના વિષય પરના વિવાદો - શું તે કોઈ રોગ છે કે રહસ્યવાદી ઘટના સમયાંતરે શરૂ થાય છે અને સામાન્ય અભિપ્રાય સુધી પહોંચ્યા વિના મરી જાય છે. મોટાભાગના લોકો આ સ્થિતિ વિશે વિવિધ હકીકતો શીખવામાં વધુ રસ ધરાવતા હશે:

1. વધુ વખત વ્યક્તિ લકવો અનુભવે છે, તે વધુ તીવ્ર હોય છે. વૈજ્ઞાનિકો માને છે કે ઘણા ધાર્મિક ચમત્કારો, રહસ્યવાદી ઘટનાઓ અને એલિયન અપહરણ ખરેખર આ રાજ્યની પૃષ્ઠભૂમિ સામે માત્ર દ્રષ્ટિકોણ છે.
2. આ સિન્ડ્રોમનું સૌપ્રથમ વર્ણન 10મી સદીમાં પર્શિયન ચિકિત્સકે કર્યું હતું. નેધરલેન્ડના એક ડૉક્ટરને 17મી સદીમાં મૂર્ખ સ્થિતિમાં દર્દીને જોવાનો મોકો મળ્યો. તેણે દર્દીને શાંત પાડવો પડ્યો, તેણીને ખાતરી આપી કે તે એક દુઃસ્વપ્ન હતું.
3. કલાકાર હેનરિક ફુસ્લીએ "નાઇટમેર" પેઇન્ટિંગમાં સ્લીપ પેરાલિસિસના તેમના વિચારને મૂર્તિમંત કર્યો, જેમાં એક સ્ત્રીને તેની છાતી પર બેઠેલી રાક્ષસ દર્શાવવામાં આવી છે.
4. સિન્ડ્રોમના સૌથી ભયાનક સ્વપ્નોમાંનું એક એ છે કે મૃત શરીરમાં હોવાની લાગણી. તેથી, વિવિધ લોકોમાં, સ્લીપ પેરાલિસિસના નામો છે જેમાં મૃત્યુ સાથે સંકળાયેલા શબ્દોનો સમાવેશ થાય છે.
5. ઓલ્ડ વિચ સિન્ડ્રોમ એ સોમ્નામ્બ્યુલિઝમની વિરુદ્ધ છે.

સ્લીપ પેરાલિસિસ એ એવી સ્થિતિ છે જેમાં વ્યક્તિ ઊંઘમાંથી જાગી જાય છે પરંતુ હલનચલન કે બોલવામાં અસમર્થ હોય છે. સ્લીપ પેરાલિસિસની સાથે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, તોળાઈ રહેલા વિનાશની લાગણી અથવા તમને જોવામાં આવી રહ્યાં હોવાની લાગણી પણ હોઈ શકે છે. આ અપ્રિય અને ઘણીવાર ભયાનક સ્થિતિને અમુક પગલાંથી અટકાવી શકાય છે: વધુ ઊંઘ, હર્બલ ઉપચાર લો અથવા ડૉક્ટરની મુલાકાત લો. જો તમને વારંવાર સ્લીપ પેરાલિસિસનો અનુભવ થતો હોય, અથવા જો તમારી ઊંઘમાં સુધારો કરવાથી તમને તેનાથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ ન મળે, તો તબીબી મદદ લો.

પગલાં

તાત્કાલિક પગલાં

આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરો.સ્લીપ પેરાલિસિસ એ ઘણીવાર ભયંકર લાગણી હોય છે અને તમને તેનાથી છૂટકારો મેળવવાની જરૂર લાગે છે, ખાસ કરીને જો તે દબાવવાની લાગણી સાથે હોય. આનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ આરામ કરવાનો છે. જો તમને લાગે કે કંઈક તમને સ્થાને પકડી રહ્યું છે, તો પ્રતિકાર કરશો નહીં અથવા મુક્ત થવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં - અજાણ્યા બળને કાર્ય કરવાનું ચાલુ રાખવા દો. આ તમને સંપૂર્ણપણે જાગી જવા અથવા ઊંઘમાં પાછા આવવામાં મદદ કરશે.

• તમારી જાતને કહેવાનો પ્રયાસ કરો: "મને સ્લીપ પેરાલિસિસ છે, આ એક કુદરતી સ્થિતિ છે, મને કંઈપણ જોખમ નથી." જ્યારે તમે સંપૂર્ણપણે જાગવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં હોવ અથવા જો તમને સ્લીપ પેરાલિસિસ હોય તો તમારી જાતને આના જેવું કંઈક પુનરાવર્તન કરો.

1. યાદ રાખો કે બધું બરાબર છે.જો તમને સ્લીપ પેરાલિસિસનો અનુભવ થાય તો આને સમજવાથી તમને આરામ કરવામાં મદદ મળશે - જો તમે જાણો છો કે તમારી સાથે શું થઈ રહ્યું છે અને સમજો છો કે તે માત્ર ટૂંકા ગાળાની ઘટના છે, તો તમારા માટે આરામ કરવો સરળ બનશે. જોકે સ્લીપ પેરાલિસિસ એ નાર્કોલેપ્સી નામની દુર્લભ સ્થિતિનું લક્ષણ હોઈ શકે છે, તે સામાન્ય રીતે કોઈ ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ સાથે સંકળાયેલું નથી. ઊંઘ દરમિયાન, તમે "એટોનિયા" માં છો, એટલે કે તમારું મગજ તમારા શરીરને શાંત અને હળવા રાખે છે (એટલે ​​જ કદાચ તમે જે સ્વપ્ન જુઓ છો તે પ્રમાણે તમે આગળ વધતા નથી, જે તમારા અને અન્ય લોકો માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે). સ્લીપ પેરાલિસિસ સાથે, તમે સ્થિતિથી વાકેફ છો.

   તમારા અંગૂઠાને હલાવો, વાંછિત કરવાનો પ્રયાસ કરો અથવા તમારા હાથને મુઠ્ઠીમાં બાંધો.કેટલાક લોકો હાથ અથવા પગને ખસેડીને તેમની ઊંઘનો લકવો તોડી શકે છે. તમારું બધું ધ્યાન તમારા અંગૂઠા અથવા આંગળીઓ પર કેન્દ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો અને તેમને ખસેડવાનો પ્રયાસ કરો અથવા તમારી આંગળીઓથી મુઠ્ઠી બનાવો. બીજી રીત એ છે કે તમે કોઈ અપ્રિય ગંધને સૂંઘી રહ્યા હોય તેમ માથું મારવાનો પ્રયાસ કરો. આખરે જાગૃત થવા માટે આ પગલાંને ઘણી વખત પુનરાવર્તિત કરો.

   તમારા જીવનસાથી સાથે વાત કરો.જો તમે કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ સાથે બેડ શેર કરો છો, તો તેમની સાથે વાત કરો અને તેમને કહો કે તમે શું અનુભવી રહ્યા છો. આ કિસ્સામાં, તે તમને સ્લીપ પેરાલિસિસમાંથી બહાર નીકળવામાં મદદ કરી શકશે. તમારા પ્રિયજનને જો તેઓ જોશે કે તમે ભારે અને અનિયમિત રીતે શ્વાસ લઈ રહ્યા છો તો તમને જોગ કરવા કહો. આ હંમેશા કામ કરતું નથી - તમારા જીવનસાથી ભૂલ કરી શકે છે અને તમારી સામાન્ય ઊંઘમાં વિક્ષેપ પાડી શકે છે - પરંતુ તે પ્રયાસ કરવા યોગ્ય છે.

   સુતા પહેલા લગભગ બે કલાક સુધી કંઈપણ ખાશો નહીં.મોડા ખાવાથી તમારી ઊંઘમાં ખલેલ પડી શકે છે અને સ્લીપ પેરાલિસિસનું જોખમ વધી શકે છે. જો તમે સૂતા પહેલા નાસ્તો કરવા માટે ટેવાયેલા છો, તો તેને સૂવાના બે કલાક પહેલાં કરવાનો પ્રયાસ કરો.

   સૂતા પહેલા કસરત ન કરો.મોડી રાત્રે તીવ્ર શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઊંઘી જવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે, તેથી તમારા વર્કઆઉટનું આયોજન વહેલું કરવાનો પ્રયાસ કરો, એટલે કે સવારે અથવા બપોરે.

   • જો તમારે સાંજના સમયે કસરત કરવાની જરૂર હોય, તો ચાલવું, હળવું વજન ઉપાડવું અને સ્ટ્રેચિંગ જેવી હળવી કસરત પસંદ કરો.

2. બપોરે અને સાંજે કેફીનનું સેવન મર્યાદિત કરો અથવા ટાળો.કેફીન ઊંઘવામાં મુશ્કેલી બનાવે છે. તમારો વપરાશ ઓછો કરો અથવા બપોરના સમયે કોફી, ચા અને કોકા-કોલા જેવા કેફીન ધરાવતા પીણાંને સંપૂર્ણપણે ટાળો.

   • ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે સાંજે 4 વાગ્યે એક કપ કોફી પીવા માટે ટેવાયેલા છો, તો તેને ડીકેફિનેટેડ કોફી અથવા ગ્રીન ટીના કપથી બદલવાનો પ્રયાસ કરો.

3. સુતા પહેલા આરામ કરો.સૂતા પહેલા આરામ કરવા માટે થોડો સમય લેવાથી તમારી ઊંઘમાં સુધારો થશે અને સ્લીપ પેરાલિસિસને રોકવામાં મદદ મળશે. ત્યાં ઘણી છૂટછાટ તકનીકો છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે નીચેની પદ્ધતિઓ અજમાવી શકો છો:

   • પ્રગતિશીલ સ્નાયુ છૂટછાટ
   • ઊંડા શ્વાસ
   • નહાવું
   • યોગ અથવા લાઇટ સ્ટ્રેચિંગ
   • સુખદાયક સંગીત

હર્બલ ઉપચાર

1. વેલેરીયન રુટ લો.વેલેરીયન રુટ શાંત અસર ધરાવે છે, તે તમને ઊંઘવામાં મદદ કરે છે અને ઊંડી અને લાંબી ઊંઘને ​​પ્રોત્સાહન આપે છે. વેલેરીયન રુટ સપ્લિમેન્ટ્સ ફાર્મસીઓ અથવા હેલ્થ ફૂડ સ્ટોર્સ પર ખરીદી શકાય છે. વેલેરીયન રુટ લેતા પહેલા, તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવાની ખાતરી કરો.

   • વેલેરીયન રુટ અન્ય દવાઓ જેમ કે ફેક્સોફેનાડીન, અલ્પ્રાઝોલમ અને લોરાઝેપામ સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરી શકે છે.
   • સામાન્ય માત્રા સૂવાના સમયના લગભગ બે કલાક પહેલાં, 28 દિવસ માટે 400-900 મિલિગ્રામ છે.

2. પેશનફ્લાવર લેવાનો પ્રયાસ કરો.પેશન ફૂલ તમને શાંત થવામાં અને તમારી ઊંઘની ગુણવત્તા સુધારવામાં મદદ કરશે. તે ફાર્મસી અથવા હેલ્થ ફૂડ સ્ટોર પર ખરીદી શકાય છે. પેશનફ્લાવર લેતા પહેલા, તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.

   • પેશન ફ્લાવર બ્લડ પ્રેશર ઘટાડી શકે છે, તેથી જો તમે બ્લડ પ્રેશરને સામાન્ય બનાવવા માટે દવાઓ લેતા હોવ, તો પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
   • જો ગર્ભવતી હો તો પેશનફ્લાવર ન લો કારણ કે તેનાથી ગર્ભાશય સંકોચન થઈ શકે છે.
   • દરરોજ એક 90-મિલિગ્રામ પેશનફ્લાવર ટેબ્લેટ લેવાનો પ્રયાસ કરો.

3. કેમોલી ચા પીવો.કેમોલી ઊંઘની ગુણવત્તા અને અવધિને શાંત કરે છે અને સુધારે છે. દરરોજ રાત્રે સૂતા પહેલા 1-2 ગ્લાસ (250-500 મિલીલીટર) કેમોલી ચા પીવાનો પ્રયાસ કરો. કેમોલી ચા બનાવવા માટે, એક મગમાં ટી બેગ મૂકો અને તેના પર ઉકળતા પાણી રેડવું. ચા ઉકાળવા માટે લગભગ 5 મિનિટ રાહ જુઓ, પછી ટી બેગ દૂર કરો. ચા પીતા પહેલા થોડી ઠંડી થાય ત્યાં સુધી રાહ જુઓ.

ઊંઘ એ આપણા જીવનનો અભિન્ન ભાગ છે, પરંતુ આપણે તેના વિશે બહુ ઓછું જાણીએ છીએ. દરેક વ્યક્તિ માટે, આ તબક્કો વ્યક્તિગત પરંપરાઓ સાથે છે અને તેની પોતાની લાક્ષણિકતાઓ છે. પરંતુ કેટલીક પેથોલોજીઓ છે જે ઘણા લોકો માટે સામાન્ય છે. તદુપરાંત, ન તો ઉંમર, ન લિંગ, ન તો મનોવૈજ્ઞાનિક અને શારીરિક સ્થિતિ ભૂમિકા ભજવે છે. સૌથી સ્પષ્ટ ઉદાહરણ કહેવાતા ઓલ્ડ વિચ સિન્ડ્રોમ અથવા ફક્ત સ્લીપ પેરાલિસિસ છે.

લોકો પ્રાચીન સમયથી આ ઘટના વિશે જાણે છે, પરંતુ જ્યાં સુધી વૈજ્ઞાનિકો તે બરાબર શું છે અને સ્લીપ પેરાલિસિસ શું છે તે શોધી કાઢે ત્યાં સુધી, લોકોમાં પૂરતો ડર હતો, કારણ કે અગાઉ બધી અગમ્ય ઘટનાઓ અન્ય વિશ્વના/ઉચ્ચ દળોના પ્રભાવ સાથે સંકળાયેલી હતી. અને તે તદ્દન તાર્કિક છે કે માનવ માથામાં, સુખદ લાગણીઓ હકારાત્મક જીવો સાથે સંકળાયેલી હતી જે માનવામાં આવે છે કે કૃપા આપે છે, અને નકારાત્મક અનુભવો દુષ્ટ આત્માઓ અને ડાકણોને આભારી છે.

મધ્ય યુગમાં, સ્લીપ પેરાલિસિસથી બચી ગયેલી વ્યક્તિને સીધી તપાસના પવિત્ર બોનફાયરમાં લઈ જવામાં આવી શકે છે. તે સમયના કેટલાક વૈજ્ઞાનિકોને ખાતરી હતી કે સ્લીપ પેરાલિસિસના કારણો દુષ્ટ રાક્ષસો અથવા જાદુગરોનો પ્રભાવ છે, જ્યારે અન્યને ખાતરી હતી કે જાદુગર અને જાદુગર પોતે આ અપ્રિય સ્થિતિમાં પ્રવેશવામાં સક્ષમ છે. પરંતુ માત્ર કિસ્સામાં, દરેક જણ બળી ગયું હતું, તેથી આ રોગથી પીડિત લોકોએ અજાણ્યાઓ વચ્ચે તેના વિશે વાત ન કરવાનો પ્રયાસ કર્યો.

પરંતુ આજે પણ એવી વાર્તાઓ શોધવાનું તદ્દન શક્ય છે જેમાં સ્લીપ પેરાલિસિસથી પીડિત લોકો એલિયન્સ અને અન્ય વિશ્વના જીવો સાથેના તેમના એન્કાઉન્ટર વિશે વાત કરે છે. પરંતુ આધુનિક ડોકટરોએ લાંબા સમયથી શોધી કાઢ્યું છે કે દર્દી તે સમયે જે ચિત્ર જુએ છે જ્યારે તે માનવામાં આવે છે કે તે સૂતો હોવો જોઈએ તે વ્યક્તિના માનસની સ્થિતિ, તેની બુદ્ધિનું સ્તર શું છે, ધર્મ પ્રત્યેનું તેનું વલણ અને અન્ય સંજોગો પર આધારિત છે.

તો, સ્લીપ પેરાલિસિસ શું છે? સોમનોલોજિસ્ટ્સ આ રોગને ક્ષણિક સ્નાયુ મૂંઝવણ અથવા અત્યંત તીવ્ર નબળાઈ તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરે છે જે ઊંઘમાંથી જાગરણમાં સંક્રમણ દરમિયાન અથવા તેનાથી વિપરીત થાય છે.

આ ઘટનાને સ્વાયત્ત રોગ તરીકે ગણી શકાય નહીં, પરંતુ તે અગાઉ શોધાયેલ કેટલાક રોગનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. નિશાચર પક્ષઘાતના ડોકટરો તેને ઊંઘની વિકૃતિ પણ માનતા નથી. આ ઘટના મુખ્યત્વે 25 થી 30 વર્ષની વયના યુવાનો અને 12 થી 14 વર્ષની વયના કિશોરોમાં જોવા મળે છે.

લકવોના સ્વરૂપો

સ્લીપ પેરાલિસિસના લક્ષણો ડિસઓર્ડરના સ્વરૂપના આધારે બદલાય છે. તે બંને તદ્દન સમાન છે, પરંતુ ઊંઘના જુદા જુદા તબક્કામાં દેખાય છે. પ્રથમ વધુ દુર્લભ છે, તે ઊંઘી જવાની ક્ષણે જોવા મળે છે, જ્યારે મગજ હજી ઊંઘના ઝડપી તબક્કામાં પ્રવેશ્યું નથી અને તેને બંધ કરવાનો સમય મળ્યો નથી. આ સ્વરૂપ સ્લીપર દ્વારા લગભગ અજાણ્યું થઈ શકે છે, કારણ કે તે અપ્રિય અનુભવો અને આભાસ સાથે નથી. આ બધું બીજા સ્વરૂપમાં જોવા મળે છે.

સ્લીપ પેરાલિસિસનું બીજું સ્વરૂપ તૈયારી વિનાના વ્યક્તિને ડરાવવા માટે તદ્દન સક્ષમ છે. આના કારણે જ સ્લીપ પેરાલિસિસની સારવાર કેવી રીતે કરવી તે અંગે પ્રશ્નો ઉભા થાય છે. મુખ્ય સમસ્યા એ છે કે શ્રવણ અને સંવેદનાત્મક દ્રષ્ટિ એ જ રહે છે જેમ કે વ્યક્તિ જાગૃત હોય. પરંતુ મોટાભાગે તેઓ ઉગ્ર પણ બને છે, પરંતુ સ્નાયુઓ શક્ય તેટલું હળવા રહે છે, જે વ્યક્તિને હલનચલન પણ કરવાની મંજૂરી આપતું નથી. જો ગભરાટથી પીડિત દર્દી હજી પણ ટાઇટેનિક પ્રયત્નો સાથે હલનચલન કરવાનું મેનેજ કરે છે, તો તેને લાગે છે કે તેનું આખું શરીર ચીકણું પદાર્થમાં ડૂબી ગયું છે, તેના અંગો ભારે અને અનિયંત્રિત છે.

જ્યારે વ્યક્તિ જાગૃત થાય છે ત્યારે તે વિભાજિત સેકંડમાં બીજું સ્વરૂપ શોધાય છે. જો એવું બને કે તેનું મગજ REM ઊંઘના સમયગાળામાં છે, તો ચેતા અંત તેને આંખના પલકારામાં સક્રિય થવા દબાણ કરશે, અને સ્નાયુઓ ફક્ત તેની સાથે ચાલુ રહેશે નહીં. તેથી આપણને એવી પરિસ્થિતિ મળે છે કે વ્યક્તિ જાગી ગયો હોય તેવું લાગે છે, પરંતુ તેનું શરીર હજુ પણ સૂતું હોય છે. સંયોજનમાં, આ ઊંઘ અને વાસ્તવિકતા વચ્ચે સ્થગિત થવાની વિચિત્ર લાગણીનું કારણ બને છે.

તે આ સ્થિતિ છે જે આબેહૂબ અનુભવો, આભાસ અને પ્રાણીઓની ભયાનકતાના હુમલાઓ સાથે છે. સ્લીપ પેરાલિસિસની સારવાર ઓછામાં ઓછી જરૂરી છે, કારણ કે કોઈ પણ વ્યક્તિ બીજી વખત આ અનુભવમાંથી પસાર થવા માંગતું નથી. દર્દીઓ નીચેની જાણ કરે છે:

• અવિશ્વસનીય ભય કે જે ઇચ્છાના બળ દ્વારા દૂર કરી શકાતો નથી;
• અવકાશ અને સમયના તમામ સંદર્ભ બિંદુઓને ગુમાવવાની લાગણી;
• મોટી ઉંચાઈ પરથી પડવાની અથવા ઉડવાની લાગણી;
• શરીર ઝડપથી સર્પાકારમાં ફરતું હોય તેવી લાગણી;
• ગૂંગળામણની લાગણી, શ્વાસ "અવરોધ", ઓક્સિજન અપર્યાપ્ત બને છે;
• ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ, ઝડપી પલ્સ, ઠંડી, અકલ્પનીય ભયાનકતા;
• શરીરને મનથી અલગ કરવાની લાગણી, બેકાબૂ હલનચલનની લાગણી, જો કે શરીર આરામ કરે છે.

દર્દીઓ અનુભવને એક દુઃસ્વપ્ન તરીકે વર્ણવે છે જે જીવનમાં આવે છે, અને તેમના શરીરને નિયંત્રિત કરવામાં અને જે થઈ રહ્યું છે તેના પર પ્રતિક્રિયા કરવાની અસમર્થતા અનુભવને વધુ અપ્રિય બનાવે છે.

ઇચ્છાશક્તિના પ્રચંડ પ્રયત્નોથી, વ્યક્તિ ક્યારેક-ક્યારેક નિદ્રાધીન મૂર્ખમાંથી છૂટકારો મેળવવાનું સંચાલન કરે છે, પરંતુ તેની પાસે ભાનમાં આવવા અને અવકાશમાં વિચલિત થવામાં ઘણો સમય છે.

શું ઘટના ખતરનાક છે?

જેમણે ઓછામાં ઓછા એક વખત આવા અનુભવનો અનુભવ કર્યો હોય તેઓ ચોક્કસપણે ઊંઘના લકવો સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો, દર્દી માટે તે કેટલું જોખમી છે અને આરોગ્ય અને જીવન માટે મૂર્ત જોખમ છે કે કેમ તે અંગે ચોક્કસપણે રસ ધરાવે છે. ડોકટરો સ્પષ્ટપણે કહે છે: જો તમે આ અનુભવમાંથી છટકી જવા માટે તમારી બધી શક્તિથી પ્રયાસ ન કરો તો આ ઘટના વ્યક્તિ માટે જોખમી નથી, પરંતુ સ્નાયુઓ સામાન્ય થઈ જાય અને સામાન્ય રીતે કાર્ય કરી શકે ત્યાં સુધી શાંતિથી રાહ જુઓ. જો સ્લીપ પેરાલિસિસ અથવા જૂની ચૂડેલ સિન્ડ્રોમ તમને ભાગ્યે જ થાય છે, તો તમારે તેના વિશે બિલકુલ ચિંતા ન કરવી જોઈએ, ઘટના પર ધ્યાન ન આપવાનો પ્રયાસ કરો.

જો તમે અત્યંત પ્રભાવશાળી વ્યક્તિ છો અને આ સ્થિતિનો અનુભવ કરવામાં મુશ્કેલી અનુભવો છો, તો પછી ડર ભવિષ્યમાં ટકી શકે છે અને તમારા જીવનને ઝેર આપી શકે છે. આઘાતજનક પરિસ્થિતિના પુનરાવર્તનની સંભાવના ન્યુરોસિસ, અનિદ્રા, સાયકોસોમેટિક ડિસઓર્ડર અને અન્ય ન્યુરોસાયકિયાટ્રિક રોગો તરફ દોરી શકે છે. અને આ વધુ ગંભીર છે.

જો તમે આ અનુભવ વારંવાર પુનરાવર્તિત થાય છે તે હકીકતને કારણે ઊંઘના લકવાથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો તે અંગેની પદ્ધતિ શોધી રહ્યા છો, તો તમારે ચોક્કસપણે આ ઘટના તરફ આંખ આડા કાન ન કરવું જોઈએ, કારણ કે આનો અર્થ એ થઈ શકે છે કે તમારું શરીર ક્રમમાં નથી, તમે બાહ્ય અથવા આંતરિક કારણોસર ગંભીર તણાવ અનુભવી રહ્યા છો.

પરંતુ ડૉક્ટર પાસે જતાં પહેલાં, ખાતરી કરો કે તમારી ચેતા સારી છે અને સ્લીપ પેરાલિસિસની કોઈ વારસાગત વલણ નથી.

ચૂડેલ સિન્ડ્રોમના કારણો શું છે?

આધુનિક ડોકટરો પણ સ્લીપ પેરાલિસિસના કારણોનું સંપૂર્ણ વર્ણન કરી શકતા નથી. પરંતુ તેઓ મુખ્ય પરિબળોને ઓળખી શકે છે જે આગાહી કરી શકે છે કે ગંભીર સ્થિતિ ટૂંક સમયમાં આવશે:

• દારૂ અથવા દવાઓનું વ્યસન;
• માનસિક અને નર્વસ સિસ્ટમ વિકૃતિઓ;
• તીવ્ર, લાંબા સમય સુધી તાણ;
• મનો-ભાવનાત્મક આંચકા;
• ઊંઘની સમસ્યાઓ, ઊંઘની સતત અભાવ, અનિદ્રા;
• અસામાન્ય આબોહવા અથવા અલગ સમય ઝોનવાળા પ્રદેશમાં જવું;
• ઝડપી નર્વસ ઉત્તેજના, વિશ્વની કાલ્પનિક દ્રષ્ટિની વૃત્તિ;
• વિવિધ વ્યુત્પત્તિશાસ્ત્રના મગજના જખમ;
• એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ અને ટ્રાંક્વીલાઈઝરનો ઉપયોગ.

મોટે ભાગે, સ્લીપ પેરાલિસિસની સારવાર એવા દર્દીઓ માટે જરૂરી છે કે જેમણે નાર્કોલેપ્સીની પુષ્ટિ કરી છે, એટલે કે, પેથોલોજીકલ સુસ્તી, જ્યારે દર્દી દિવસ કે રાત્રિના કોઈપણ સમયે થોડી ક્ષણોમાં શાબ્દિક રીતે "પાસઆઉટ" થઈ શકે છે.

ઉપરાંત, આ સ્થિતિ કેટલીકવાર અન્ય ઊંઘની વિકૃતિઓ સાથે મૂંઝવણમાં આવે છે, જેની સાથે વર્ણવેલ ઘટના કોઈ રીતે જોડાયેલ નથી. ઉદાહરણ તરીકે, સ્લીપવૉકિંગ સાથે. પરંતુ તેની સાથે, દર્દી ટૂંકા ગાળાના સ્નાયુઓની નબળાઇ અનુભવે છે, જેના પછી તે ઉઠે છે અને આસપાસ ફરવાનું શરૂ કરે છે. પેરાસોમ્નિયા, જ્યારે વ્યક્તિને નિયમિતપણે ખરાબ સપના આવે છે, તે ઊંઘી રહેલા વ્યક્તિની લાક્ષણિકતા છે. 15 મિનિટ કે તેથી વધુ સમય માટે ખરાબ સપના જોયા પછી, વ્યક્તિ જાગી જાય છે અને હવે ઊંઘી શકતો નથી.

સ્લીપ પેરાલિસિસથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો તે પ્રશ્ન તમને પરેશાન કરી શકે છે જો તમે સ્પષ્ટ સ્વપ્ન જોવાની પ્રેક્ટિસમાં રોકાયેલા હોવ. આનો અર્થ એ છે કે લોકો "પોતાના પોતાના શરીરને છોડવા" અને તેમના સપનાને નિયંત્રિત કરવાના અનુભવનો અનુભવ કરવા માટે સપના અને વાસ્તવિકતાની વચ્ચે તેમની ચેતનાને સરહદની સ્થિતિમાં મૂકવાનો પ્રયાસ કરશે.

મનોચિકિત્સકોએ લાંબા સમયથી સ્પષ્ટ સ્વપ્ન જોવું ખતરનાક તરીકે દર્શાવ્યું છે જ્યારે શારીરિક અને માનસિક રીતે તૈયારી વિનાની પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે છે. અનુભવાયેલી સંવેદનાઓ ક્યારેક અતિશય શક્તિશાળી અને આબેહૂબ હોઈ શકે છે, જે વાસ્તવિક જીવનને અસર કરે છે અને માનસિક સમસ્યાઓ પણ તરફ દોરી જાય છે.

શું જૂની ચૂડેલ સિન્ડ્રોમ મટાડી શકાય છે?

કારણ કે ઘટનાને રોગો અથવા તો ઊંઘની વિકૃતિઓને આભારી ન હોઈ શકે, ઊંઘના લકવોની સારવાર માટે કોઈ પદ્ધતિઓ નથી. વિશ્વનો દરેક નવમો રહેવાસી તેના જીવનમાં ઓછામાં ઓછા એક વખત આવા અનુભવનો અનુભવ કરે છે; જ્યાં સુધી આ સ્થિતિ તમને ઈર્ષાભાવપૂર્ણ નિયમિતતા સાથે ત્રાસ આપવાનું શરૂ ન કરે, ત્યાં સુધી ડૉક્ટરની સલાહ લેવાની જરૂર નથી, માનસિક વિકૃતિઓ અથવા અન્ય પેથોલોજીઓનું કારણ બને છે. તમારે ડૉક્ટરને જોવાની જરૂર છે જો:

• તમને વારંવાર ખરાબ સપના આવે છે;
• સ્લીપ પેરાલિસિસ આબેહૂબ આભાસ સાથે છે;
• તમે હતાશ છો;
• તમે ગંભીર માથાનો દુખાવોથી પીડાય છો;
• તમે વારંવાર ટાકીકાર્ડિયાથી પીડાય છો;
• આ સ્થિતિ ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ સાથે છે અથવા તેનું કારણ બને છે.

અન્ય તમામ લોકો માટે, સ્લીપ પેરાલિસિસની સારવાર જરૂરી નથી. શક્ય તેટલી પર્યાપ્ત રીતે સ્થિતિની સારવાર કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે અને તેમાંથી ઝડપથી બહાર નીકળવાનો પ્રયાસ ન કરો. જો તમે આ ઘટનાનો સામનો કરો છો, તો અચાનક હલનચલન ન કરો અને શાંત મન જાળવો.

શાંત થવા માટે, તમારે તમારા શ્વાસને નિયંત્રિત કરવાની જરૂર છે, શક્ય તેટલો ઊંડો શ્વાસ લેવાનો પ્રયાસ કરો, અને જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો, એક શબ્દ, અવાજ અથવા ફક્ત બૂમો પાડો. ડરશો નહીં કે આ તમારા ઘરના લોકોને જાગૃત કરશે, કારણ કે તમારા ગળાના સ્નાયુઓ પણ હળવા થઈ જશે, જેનો અર્થ છે કે અવાજ ખૂબ જ શાંત થશે. પરંતુ તમારી ચેતના કાર્યમાં સામેલ થઈ શકશે અને લકવોના અભિવ્યક્તિઓને વિખેરી શકશે.

વારંવાર ઝબકવું એ સ્લીપ પેરાલિસિસ અને તેના પરિણામોથી છુટકારો મેળવવાનો એક શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. તમારી પોપચા ખોલો અને બંધ કરો, જેથી તમારી જાતને તમારી મૂર્ખતામાંથી બહાર લાવો. માનસિક અંકગણિત ઘણી મદદ કરે છે. અને ફક્ત વાસ્તવિકતાની ધારણા પર સ્વિચ કરવું પણ ઉપયોગી થઈ શકે છે, કારણ કે તે શારીરિક લાચારીની લાગણીથી વિચલિત થાય છે, જે ધીમે ધીમે ઝાંખું થાય છે. વિશ્વાસીઓ માટે, પ્રાર્થના એક ઉત્તમ "દવા" બની શકે છે. ભગવાનને સંબોધિત લીટીઓ વાંચ્યા પછી સ્વ-સંમોહનની અસર દુઃસ્વપ્નો દૂર કરવામાં અને રક્ષણની લાગણી આપવામાં મદદ કરશે.

રોજિંદા જીવનમાં તણાવ ટાળવો અત્યંત જરૂરી છે. ઘણી વાર, જેઓ સતત માનસિક તાણ અનુભવે છે તેઓ સ્લીપ પેરાલિસિસનો અનુભવ કરે છે. અમે એવા લોકો વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ જેઓ તણાવપૂર્ણ સ્થિતિમાં કામ કરે છે અથવા સતત તેમના સ્વાસ્થ્યને જોખમમાં મૂકવાની ફરજ પાડવામાં આવે છે, "ઉત્તમ વિદ્યાર્થી સિન્ડ્રોમ" થી પીડિત વિદ્યાર્થીઓ, વર્કહોલિક્સ અને પરફેક્શનિસ્ટ વિશે.

સ્લીપ પેરાલિસિસનું કારણ શું છે તેનો દરેક કેસનો પોતાનો જવાબ છે. આ અપ્રિય ઘટનાનો સામનો કરવાની ખાતરીપૂર્વકની પદ્ધતિ એ મૂળ કારણનું યોગ્ય નિદાન અને સારવાર છે. મોટેભાગે આપણે દર્દીના વાતાવરણ દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવતી માનસિક અગવડતાને દૂર કરવા વિશે વાત કરીએ છીએ.

મનોવિજ્ઞાની સાથેની વાતચીત, હળવા મસાજ, હિપ્નોથેરાપી, પાણીની પ્રક્રિયાઓ અને અન્ય માધ્યમો સિન્ડ્રોમને લગભગ સંપૂર્ણપણે દૂર કરવાનું શક્ય બનાવે છે.
તે સમજવું યોગ્ય છે કે જો તમારા માતા-પિતા અથવા દાદા-દાદીને પણ ઘણીવાર સ્લીપ પેરાલિસીસ થતો હોય, તો તમે પણ ઉચ્ચ સ્તરની સંભાવના સાથે તેનાથી પીડાશો. આ કિસ્સામાં, પૂરતી ઊંઘ મેળવવી, તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જીવવી અને તાણથી છુટકારો મેળવવો ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે.

ઊંઘની સ્વચ્છતાના નિયમોનું પાલન કરો: બેડરૂમમાં નિયમિતપણે હવાની અવરજવર કરો, આરામદાયક ગાદલા પર સૂઈ જાઓ, સુખદ પથારીનો ઉપયોગ કરો અને તમારા શરીરને મધ્યમ કસરત આપો.

કેટલીકવાર સ્લીપ પેરાલિસિસ એલાર્મ ઘડિયાળ જેવા મોટા અવાજો દ્વારા ટ્રિગર થઈ શકે છે. તેથી, મુશ્કેલીઓ ટાળવા માટે, તમારી જાતને જાગવા માટે એક સોફ્ટ મેલોડી સેટ કરો, અથવા વધુ સારું, એલાર્મ ઘડિયાળ વિના જાગવાનું શીખો.

તે ખરેખર ખૂબ જ ડરામણી છે, આપણે જાણીએ છીએ. તે ભાગ્યશાળી મહિલાઓ માટે કે જેમણે ક્યારેય આવું અનુભવ્યું નથી, અમે તમને જણાવીશું. તમે જાગી જાઓ છો (અથવા સૂઈ જાઓ છો), અને અચાનક તમારા પર અકલ્પનીય ભયાનકતાની લાગણી આવે છે. આ રૂમમાં કોઈની હાજરીની અનુભૂતિ, દરવાજાની બહાર ખડખડાટ અવાજ અથવા તો અવાજ હોઈ શકે છે. તે જ સમયે, તમે ખસેડી શકતા નથી. તમે સંપૂર્ણપણે જાગૃત છો, જાગૃત છો, પરંતુ હલનચલન કરવામાં અસમર્થ છો, જાણે તમારું શરીર તમારું શબપેટી હોય. થોડીક સેકન્ડો અથવા મિનિટો પછી તે દૂર થઈ જાય છે, તમે ઉપર કૂદી જાઓ, લાઇટ ચાલુ કરો અને તમારા શ્વાસને પકડવાનો પ્રયાસ કરો.

લકવોની પદ્ધતિઓ જાણીતી છે

જ્યારે REM ઊંઘનો તબક્કો શરૂ થાય છે, ત્યારે આપણું મગજ, આપણી જાતને બચાવવા માટે, હિલચાલ માટે જવાબદાર કેટલાક પ્રદેશોને બંધ કરે છે. કોઈપણ ચળવળ માટે નહીં, અલબત્ત, પરંતુ સક્રિય લોકો માટે. એટલે કે, જો કોઈ સાબર-દાંતવાળો વાઘ સ્વપ્નમાં આપણો પીછો કરી રહ્યો હોય, તો આપણે પથારીમાંથી કૂદી પડતા નથી અને જ્યાં આપણી નજર હોય ત્યાં પૂરપાટ ઝડપે દોડી જઈએ છીએ. જ્યારે આપણે જાગીએ છીએ, ત્યારે આ વિભાગો, તે મુજબ, પાછા ચાલુ થાય છે. પરંતુ કેટલીકવાર ખામી સર્જાય છે, અને જ્યારે વ્યક્તિ જાગે છે ત્યારે મોટર કાર્યો તરત જ ચાલુ થતા નથી. અમે જાગી ગયા, પરંતુ મગજ પાસે તમામ જરૂરી કાર્યોને "ચાલુ" કરવાનો સમય નથી; તે સમજી શક્યું નથી કે આપણે ઊંઘી રહ્યા છીએ કે પહેલેથી જ જાગીએ છીએ.

આદર્શરીતે, વ્યક્તિએ ધીમી-તરંગ ઊંઘના તબક્કા દરમિયાન જાગૃત થવું જોઈએ; આ સમયગાળા દરમિયાન, શરીર આરામ કરે છે અને શોષણ માટે તૈયાર છે.

સ્લીપ પેરાલિસિસના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે

અને તે બધા ચોક્કસ ઊંઘની વિક્ષેપ સાથે સંબંધિત છે:

• બાયોરિધમ્સમાં વિક્ષેપ (ઉદાહરણ તરીકે, અલગ સમય ઝોનની ફ્લાઇટને કારણે);
• તણાવ અને ચિંતાને કારણે ઊંઘનો અભાવ;
• હતાશા;
• અસ્વસ્થ સ્થિતિમાં સૂવું (તમારી પીઠ પર અથવા નીચે પડેલા અંગ સાથે);
• ખરાબ ટેવો;
• અમુક દવાઓ લેવી - ન્યુરોમેટાબોલિક ઉત્તેજકો, એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ;
• માનસિક વિકૃતિઓ અને રોગો;
• આનુવંશિક વલણ.

પરંતુ, સાચું કહું તો, કોઈ તમને ચોક્કસ કારણ જણાવશે નહીં.

જ્યારે ઊંઘ આવે અથવા જાગે ત્યારે તે થાય છે

સ્લીપ પેરાલિસિસ હિપ્નોગોજિક (નિદ્રાધીન થવાના સમયગાળા દરમિયાન થાય છે) અને હિપ્નોપોમ્પિક હોઈ શકે છે, જે હકીકતમાં, જાગૃતિની ક્ષણો દરમિયાન પોતાને પ્રગટ કરે છે. પ્રથમ પ્રકાર ઓછો સામાન્ય છે; તે સામાન્ય રીતે ત્યારે થાય છે જ્યારે શરીર પહેલેથી જ "નિદ્રાધીન" હોય છે, પરંતુ મગજ જાગૃત રહે છે.

સ્લીપ પેરાલિસિસ દરમિયાન ક્યારેક આભાસ થઈ શકે છે.

દુઃસ્વપ્નોથી વિપરીત, જે આપણે આરઈએમ ઊંઘ દરમિયાન આંખો બંધ કરીને અનુભવીએ છીએ, જ્યારે તમારી આંખો ખુલ્લી હોય ત્યારે પણ સ્લીપ પેરાલિસિસ આભાસ થઈ શકે છે. જેમ કે, ચિત્રો તદ્દન દુર્લભ છે, પરંતુ રૂમમાં કોઈની હાજરીની લાગણી એ એકદમ સામાન્ય ઘટના છે. ઘણીવાર આ ગભરાટ દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવે છે, જે એવી વ્યક્તિને પકડે છે જેને ખ્યાલ આવે છે કે તે ખસેડવામાં અસમર્થ છે.

તે લાંબો સમય ટકતો નથી

થોડી સેકંડથી - મહત્તમ! - થોડી મિનિટો. આ સમય તમને અનંતકાળ જેવો લાગે છે, પરંતુ વાસ્તવમાં બધું ખૂબ જ ઝડપથી થાય છે. શાંત થવા માટે, તમારી જાતને ગણવાનો પ્રયાસ કરો.

સ્લીપ પેરાલિસિસ ખતરનાક નથી. લગભગ

એવા કોઈ પુરાવા નથી કે સ્લીપ પેરાલિસિસ કોઈપણ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. પણ. તે તદ્દન ભયાનક હોઈ શકે છે, અને જો કોઈ વ્યક્તિ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગથી પીડાય છે, તો લકવો તેમના હૃદય પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. બીજો ભય એ જાગૃતિનો અભાવ છે (આ ભયથી જ હવે અમે તમને બચાવી રહ્યા છીએ), જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ, સ્લીપ પેરાલિસિસનો અનુભવ કરે છે, ત્યારે ખાતરી થાય છે કે તેના માનસમાં બધું બરાબર નથી.

જો આવું થાય, તો મારે શું કરવું જોઈએ?

પ્રથમ, શાંત થાઓ (હા, કહેવું સરળ છે!) અને શરૂ કરો, ઉદાહરણ તરીકે, મોટેથી ગણતરી કરો. સમજો કે આ એક અસ્થાયી અને હાનિકારક સ્થિતિ છે. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે લકવોનો પ્રતિકાર કરવો નહીં, અન્યથા ગૂંગળામણની લાગણી થઈ શકે છે, અને અમે તે ઇચ્છતા નથી. તમારા શ્વાસની બહાર પણ, તમારા ઇન્હેલેશન અને ઉચ્છવાસની ગણતરી કરવાનો પ્રયાસ કરો. એક વિકલ્પ તરીકે, તમારી જીભને ખસેડવાનો પ્રયાસ કરો, ઉદાહરણ તરીકે. કદાચ તમારું શરીર આ રીતે ઝડપથી જાગી જશે.

સ્લીપ પેરાલિસિસ ટાળવા માટે - ઊંઘ!

તમારી સાથે આવું ન થાય તે સુનિશ્ચિત કરવાનો સૌથી નિશ્ચિત રસ્તો એ છે કે તમારા કાર્ય અને આરામના સમયપત્રકને ઑપ્ટિમાઇઝ કરો. ઊંઘનો અભાવ અને તણાવ સરળતાથી સ્લીપ પેરાલિસિસનું કારણ બની શકે છે. તેથી સમયસર સૂઈ જાઓ, સૂવાના થોડા કલાકો પહેલાં ગેજેટ્સ બંધ કરો, આરામથી સ્નાન કરો અને સૂતા પહેલા વધુ પડતું ખાશો નહીં.

સદીઓથી, લોકોને ખાતરી છે કે સ્લીપ પેરાલિસિસ રાક્ષસો, દુષ્ટ આત્માઓ અને મનુષ્યો માટે પ્રતિકૂળ અન્ય શક્તિઓ દ્વારા થાય છે. હવે આપણે જાણીએ છીએ કે દરેક વસ્તુ માટે વાજબી વૈજ્ઞાનિક સમજૂતી છે. લગભગ.

શુભ રાત્રિ અને મધુર સપના!

જે ઘટનામાં વ્યક્તિ રાત્રે અચાનક જાગી જાય અને હલનચલન ન કરી શકે તેને સ્લીપ પેરાલિસિસ કહેવાય છે. આ વિવિધ વય જૂથોના લોકોમાં પોતાને મેનીફેસ્ટ કરે છે અને તેનું કારણ બને છે. એક સોમ્નોલોજિસ્ટ રોગના કારણનું નિદાન અને સ્થાપના કર્યા પછી રોગનો ઉપચાર કરવામાં મદદ કરશે. જો સમસ્યાને અવગણવામાં આવે છે, તો ઊંઘના લકવાના કિસ્સાઓ વધુ વારંવાર બનવાની ઉચ્ચ સંભાવના છે, જે તંદુરસ્ત ઊંઘ અને સામાન્ય દિવસની કામગીરીમાં દખલ કરશે.

તે શુ છે

ઓલ્ડ વિચ સિન્ડ્રોમ અથવા સ્લીપ પેરાલિસિસ એ એવી સ્થિતિ છે જેમાં ઊંઘ દરમિયાન સ્નાયુ પેશીઓની અચાનક નિષ્ક્રિયતા આવે છે. પરિણામે, વ્યક્તિ સંપૂર્ણપણે ગતિશીલતા ગુમાવે છે.

રોગના પ્રારંભિક તબક્કામાં, ઊંઘનો લકવો રાત્રે એક કે બે વાર કરતાં વધુ થતો નથી. જો સારવારની અવગણના કરવામાં આવે છે, તો એક આરામ દરમિયાન ગતિશીલતાનું નુકસાન 5 વખત જોવા મળે છે. દરેક તીવ્રતા એક મજબૂત નર્વસ આંચકા સાથે હોય છે - વ્યક્તિ જાગે છે, જેની સાથે મજબૂત ભય અને ગભરાટ પણ દેખાય છે. મુશ્કેલ કિસ્સાઓમાં, દર્દીઓ આભાસની ઘટનાની નોંધ લે છે.

મધ્યરાત્રિમાં ભૂત અને બ્રાઉનીઓના દેખાવ સાથે સંકળાયેલી ઘણી રહસ્યવાદી વાર્તાઓ એવા લોકો દ્વારા કહેવામાં આવે છે જેમને સમસ્યાના અસ્તિત્વ વિશે કોઈ ખ્યાલ નથી, એમ ધારીને કે તેઓ કોઈ ઉચ્ચ અથવા અન્ય વિશ્વની શક્તિઓ દ્વારા લકવાગ્રસ્ત છે. દરમિયાન, સ્લીપ પેરાલિસિસ એ એક રોગ છે જેને સારવારની જરૂર છે. યોગ્ય ઉપચાર દર્દીને તંદુરસ્ત ઊંઘ પુનઃસ્થાપિત કરી શકે છે.

લક્ષણો

નાઇટ પેરાલિસિસ એ એવી સ્થિતિ છે જેમાં વ્યક્તિ ઊંઘમાંથી બહાર આવે છે, પરંતુ હજુ સુધી જાગરણના સમયગાળામાં પ્રવેશ્યો નથી. આ ઘટના શારીરિક સમસ્યાઓ અને મનોવૈજ્ઞાનિક વિકારને જોડે છે, જેમાં સંખ્યાબંધ લક્ષણો છે:

• આંખોના અપવાદ સાથે, શરીરની સંપૂર્ણ સ્થિરતા;
• છાતી પર ગૂંગળામણ અથવા ભારેપણુંનું સિન્ડ્રોમ;
• તૃતીય પક્ષોની દેખીતી હાજરી, શ્રાવ્ય અથવા દ્રશ્ય આભાસ સાથે;
• ભય ગભરાટમાં ફેરવાય છે.

આ બધા લક્ષણો રોગના ખોટા તબક્કામાં જોડાયેલા છે. છાતી પરના મજબૂત દબાણને લીધે, દર્દીને એવું લાગે છે કે કોઈ તેના પર બેઠું છે અને તેનું ગળું દબાવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યું છે, જે વધુ ભયનું કારણ બને છે અને પરિસ્થિતિને વધારે છે.

કારણો

સ્લીપ પેરાલિસિસના કારણો સ્લીપ ડિસઓર્ડર છે. સામાન્ય રીતે, ઝડપી-તરંગ આરામનો તબક્કો સપના સાથે હોય છે. જો કેટલાક પરિબળોને લીધે ચેતના અને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમનું ડિસિંક્રોનાઇઝેશન થાય છે, તો વ્યક્તિ જાગે છે, પરંતુ તેનું શરીર હજી સુધી જાગતું નથી. પરિણામે, દર્દી ખસેડી શકતો નથી. એટલે કે, હકીકતમાં, જે જોવામાં આવે છે તે લકવોનો વિકાસ નથી, પરંતુ મહત્તમ સ્નાયુઓમાં છૂટછાટ છે, જે સ્લીપર માટે સામાન્ય છે.

સ્લીપ ડોકટરો માને છે કે મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં સ્લીપ પેરાલિસિસના કારણો આનુવંશિક વલણ અને સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમની નિષ્ક્રિયતાનું પરિણામ છે. એકસાથે, આ પરિબળો વ્યક્તિની શારીરિક અને મનોવૈજ્ઞાનિક સ્થિતિ વચ્ચે અસંતુલન તરફ દોરી જાય છે. જો કે, રોગના વિકાસ માટે અન્ય કારણો છે:

• લાંબા ગાળાના તણાવ, હતાશા;
• દવાઓ લેવી જે ઊંઘની વિકૃતિઓનું કારણ બને છે;
• ડ્રગ અથવા દારૂનું વ્યસન;
• માનસિક વિકૃતિઓ;
• સમય ઝોનમાં વારંવાર ફેરફારો, જે શરીરના સામાન્ય જૈવિક લયમાં ફેરફાર તરફ દોરી જાય છે;
• આખી રાત તમારી પીઠ પર સૂવું;
• સ્થિર દિનચર્યાનો અભાવ;
• ઓવરવર્ક.

સ્લીપ પેરાલિસિસની સારવાર રોગનું કારણ નક્કી કર્યા પછી જ શક્ય છે. જો તે બાહ્ય પરિબળોમાં આવેલું છે, તો પછી ઉપચાર અને નિવારણ પદ્ધતિઓ સમસ્યામાંથી સંપૂર્ણપણે છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે. એવા કિસ્સાઓમાં કે જ્યાં સ્લીપ ડિસઓર્ડર આનુવંશિક વલણ પર આધારિત છે, વ્યાપક સારવારથી તીવ્રતાની સંખ્યાને ન્યૂનતમ સુધી ઘટાડશે.

પ્રકારો

• હિપ્નોપોમ્પિક લકવો

આ એક કુદરતી ઘટના છે જે આરઈએમ ઊંઘમાંથી જાગૃતિમાં સંક્રમણ દરમિયાન થાય છે. જો આરામની પ્રક્રિયા દરમિયાન મગજનો તે ભાગ જે ચેતનાને "ચાલુ" કરે છે તે સક્રિય થાય છે, તો વ્યક્તિ જાગવાની અવધિ દરમિયાન તેની આસપાસની દુનિયાને સમજવાનું શરૂ કરે છે. તે જ સમયે, સ્નાયુઓની પ્રવૃત્તિ માટે જવાબદાર મગજનો ભાગ આરામ કરવાનું ચાલુ રાખે છે, જે અસ્થાયી લકવો તરફ દોરી જાય છે. આ ઘટનાની અવધિ કેટલીક સેકંડથી લઈને કેટલીક મિનિટો સુધીની હોય છે. હિપ્નોપોમ્પિક પ્રકારની નિષ્ક્રિયતા ત્યારે થાય છે જ્યારે કુદરતી રીતે જાગે છે, અથવા, ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે અલાર્મ ઘડિયાળ બંધ થાય છે.

• હિપ્નાગોજિક લકવો

નહિંતર, તે અર્ધ-ચેતન કહેવાય છે. તે એવા કિસ્સાઓમાં ઊંઘી જવાની પ્રક્રિયા દરમિયાન થાય છે જ્યાં ચેતના માટે જવાબદાર મગજના વિસ્તાર કરતાં સ્નાયુઓ વધુ ઝડપથી આરામ કરે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ ટૂંકા સમયમાં સૂઈ ન જાય, તો તે આ સ્થિતિથી વાકેફ થઈ જશે, જે મજબૂત ડરના ઉદભવ તરફ દોરી જશે, સ્નાયુઓની અસ્થિરતા જાળવી રાખીને ચેતનાની સંપૂર્ણ જાગૃતિને સક્રિય કરશે.

નાઇટ સ્ટુપરનો પ્રકાર રોગની સારવાર માટે ઉપચારની પસંદગીને અસર કરે છે, તેથી ડોકટરો ઘણીવાર સ્લીપ પેરાલિસિસની ઘટનાની તમામ ઘોંઘાટને ઓળખવા માટે પ્રયોગશાળામાં દર્દીનો અભ્યાસ કરે છે.

રોગનો ભય

નાઇટ લકવો એ માનવ જીવન અને આરોગ્ય માટે જોખમી નથી, કારણ કે તે પેથોલોજીકલ અથવા વિનાશક પ્રક્રિયા નથી. જો કે, સ્લીપ ડિસઓર્ડર સાથેનો ડર અને ગભરાટ હૃદયરોગનો હુમલો, નર્વસ આંચકો અથવા તો બ્રેકડાઉન અને દુર્લભ કિસ્સાઓમાં મૃત્યુનું કારણ બની શકે છે. આ કારણોસર, રોગની સારવારને અવગણવી જોઈએ નહીં.

વ્યક્તિની માનસિક સ્થિતિ પર સ્લીપ પેરાલિસિસની અસર હજુ સુધી સંપૂર્ણ રીતે અભ્યાસ કરવામાં આવી નથી, તેથી સોમ્નોલોજિસ્ટ આ બાજુથી ભયની ગેરહાજરીની ખાતરી આપી શકતા નથી.

શક્ય ગૂંચવણો

તંદુરસ્ત વ્યક્તિમાં, ઊંઘના લકવો દરમિયાન કુદરતી ભય આવા અભિવ્યક્તિઓ સાથે છે:

• હૃદય દરમાં વધારો;
• હાંફ ચઢવી;
• ઝડપી અથવા તૂટક તૂટક પલ્સ;
• સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા ફર્યા પછી તરત જ સ્નાયુઓની પ્રવૃત્તિમાં તીવ્ર વધારો.

જ્યારે સ્થિતિ સ્થિર થાય છે, ત્યારે ભય અને ગભરાટ સાથેના તમામ લક્ષણો ઝડપથી ઓછા થઈ જાય છે. આ કિસ્સામાં એકમાત્ર સાચો ઉકેલ એ છે કે સ્થિર ગતિએ ઊંડો શ્વાસ લો, શાંત થવાનો પ્રયાસ કરો અને તમારી આંગળીઓ અને અંગૂઠાને ખસેડો.

ઊંઘમાં ખલેલ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમના રોગો અને હાયપરટેન્સિવ દર્દીઓમાં જટિલતાઓનું કારણ બને છે. ગંભીર ભય સ્થિતિને જટિલ બનાવે છે, જે મૃત્યુનું કારણ બની શકે છે. જો આવી સમસ્યાઓ હોય, તો તમારે સ્લીપ પેરાલિસિસના પ્રથમ કેસ પછી તરત જ સોમ્નોલોજિસ્ટનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.

એવા લોકોમાં ગૂંચવણો ઊભી થાય છે જેઓ રોગના અભિવ્યક્તિઓને અન્ય વિશ્વની શક્તિઓને આભારી હોય છે. તેઓ બ્રાઉનીના આગમન, મૃત સંબંધીઓ અથવા નિકટવર્તી મૃત્યુની ઘટના દ્વારા તેમની સ્થિતિ સમજાવે છે. આ ફિક્સેશન ઊંઘનો ડર, સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમની વિકૃતિઓ અને ઊંઘ સાથે વધુ સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે. ઉપરોક્ત સમસ્યાઓની પૃષ્ઠભૂમિ સામે, હુમલો સમાપ્ત થયા પછી, સાથેના લક્ષણો રહે છે:

• શ્વાસની સમસ્યાઓ;
• ટાકીકાર્ડિયા;
• વિવિધ પ્રકારના આભાસ.

શારીરિક રીતે સ્વસ્થ દર્દીઓના કિસ્સામાં જેઓ શું થઈ રહ્યું છે તેમાં રહસ્યવાદી આધાર જોતા નથી, ઉપચારાત્મક ઉપચારનો હેતુ શારીરિક સ્થિતિને સ્થિર કરવાનો છે. જ્યારે કોઈ બીમારી મજબૂત લાગણીઓ સાથે હોય છે, ત્યારે મનોવિજ્ઞાની અથવા મનોચિકિત્સક સાથે કામ કરવું જરૂરી છે.

સ્લીપ પેરાલિસિસને પ્રેરિત કરવાની રીતો

જ્યારે સ્લીપ ડિસઓર્ડર ધરાવતા લોકો આ સ્થિતિથી છુટકારો મેળવવાનો પ્રયાસ કરે છે, ત્યારે અન્ય લોકો સ્લીપ પેરાલિસિસને કેવી રીતે પ્રેરિત કરવું તે શીખી રહ્યાં છે. આ ઘટના રસપ્રદ છે કારણ કે તે તમને શરીરની બહારની સ્થિતિનો અનુભવ કરવાની મંજૂરી આપે છે, તેથી જે લોકો વિશિષ્ટતા વિશે જુસ્સાદાર છે તેઓ નિષ્ક્રિયતા લાવવાનો પ્રયાસ કરે છે.

• ઓશીકું વિના તમારી પીઠ પર સૂઈ જવાનો પ્રયાસ કરો, તમારા સ્નાયુઓને શક્ય તેટલું આરામ કરો, પરંતુ તમારી ચેતના અને તમારી પોતાની લાગણીઓને નિયંત્રિત કરો. આવશ્યક રાજ્યમાં સંક્રમણ એ અવાજો અને આસપાસના વિશ્વની ધારણામાં ફેરફાર દ્વારા સૂચવવામાં આવે છે.
• જો તમે સૂતા પહેલા એવું પીણું પીઓ છો જે મન પર ટોનિક અસર કરે છે, તો શરીર આરામ કરશે અને મન સક્રિય સ્થિતિમાં રહેશે. ઇચ્છિત અસર હાંસલ કરવા માટે, પ્રારંભિક ઓવરવર્ક જરૂરી છે જેથી સ્નાયુઓ ચેતના કરતાં વધુ ઝડપથી "સ્વિચ ઓફ" થાય.
• સારી રીતે વિકસિત કલ્પના ધરાવતા લોકો માટે, બીજી રીત છે - પથારીમાં સૂઈ જાઓ અને ઉડવાની લાગણીને પુનઃઉત્પાદિત કરવાનો પ્રયાસ કરો. આ કિસ્સામાં, તમારે તમારા સ્નાયુઓને શક્ય તેટલું આરામ કરવું જોઈએ.

કોઈપણ પદ્ધતિ રાત્રિના લકવોની સ્થિતિમાં સંક્રમણની બાંયધરી આપતી નથી, પરંતુ કેટલાક પ્રયત્નો અને તમારા શરીર અનુસાર પ્રયોગોના ગોઠવણ સાથે, તમે તમારું લક્ષ્ય પ્રાપ્ત કરી શકશો.

સ્થિતિ કેવી રીતે દૂર કરવી

સ્લીપ પેરાલિસિસ દરમિયાન વ્યક્તિ જે ગભરાટ અને ભયાનકતા અનુભવે છે તે પ્રાણી સ્તરે અનુભવાતી લાગણીઓ છે. તેમની સાથે સામનો કરવો ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, કારણ કે તેઓ તર્કસંગત સમજૂતીને અવગણે છે. પરંતુ માણસ, એક તર્કસંગત પ્રાણી તરીકે, આ માટે સક્ષમ છે. જો કોઈ લક્ષણ પુનરાવર્તિત થાય છે, તો તમારે કેટલાક નિયમોનું પાલન કરવું આવશ્યક છે:

• તરત જ ઉઠવાનો પ્રયાસ કરવાની જરૂર નથી - મગજ ચેતનાના જાગૃતિ માટે આટલી ઝડપથી પ્રતિક્રિયા આપી શકતું નથી અને, રક્ષણાત્મક પ્રતિક્રિયા તરીકે, સ્નાયુઓના સ્વરને વધુ નબળા બનાવશે.
• તમારા શ્વાસ સ્થિર થયા પછી, તમારે શું થઈ રહ્યું છે તે સમજવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. ડર ત્યારે આવે છે જ્યારે વ્યક્તિ ઊંઘ અને વાસ્તવિકતા વચ્ચેના અંતરમાં હોય છે. જો તમે તમારી ચેતનાને સંપૂર્ણ તાકાતથી કામ કરવા માટે દબાણ કરશો, તો તમને ખ્યાલ આવશે કે આભાસ એ સપનાના અવશેષો સિવાય બીજું કંઈ નથી.
• ગભરાટ ઓછો થયા પછી, તમે તમારી આંખો, આંગળીઓ અથવા ઓછામાં ઓછી તમારી જીભને થોડી ખસેડવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો. એક નિયમ તરીકે, આંશિક ગતિશીલતા સચવાય છે, જે તમને લાચારીની સ્થિતિમાંથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે.
• તમે ઊંઘમાં પાછા જાઓ તે પહેલાં, તમારે શાંત થવાની જરૂર છે. તમે તમારો ચહેરો ધોઈ શકો છો, સ્નાન કરી શકો છો અથવા ગરમ, સુખદાયક ચા પી શકો છો.

જ્યારે જીવનસાથીમાંથી કોઈ એકમાં રોગ થાય છે, ત્યારે તમારે તમારા જીવનસાથીને આ વિશે ચેતવણી આપવાની જરૂર છે અને તેને જગાડવાનું કહેવું જોઈએ અથવા જો તેને કોઈ હુમલો જણાય તો તેને શાંત કરવા માટે કહો. દર્દીઓના અવલોકન દર્શાવે છે કે લાગણીઓ ચહેરા પર સ્પષ્ટપણે પ્રતિબિંબિત થાય છે, તેથી તે સમજવું મુશ્કેલ નથી કે વ્યક્તિ ગભરાઈ ગઈ છે.

ડાયગ્નોસ્ટિક્સ

સ્લીપ પેરાલિસિસનું એક જ અભિવ્યક્તિ શરીરના ઓવરલોડની પ્રતિક્રિયા હોઈ શકે છે, તેથી ચિંતા કરવાની કોઈ જરૂર નથી. પરંતુ જો ઊંઘમાં ખલેલ વારંવાર આવે છે, તો તમારે સોમ્નોલોજિસ્ટ અથવા ન્યુરોલોજીસ્ટની મદદ લેવી જોઈએ. પ્રાથમિક કાર્ય એ રોગનું કારણ નક્કી કરવાનું છે. આ માટે, વિવિધ ડાયગ્નોસ્ટિક પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે:

• દર્દી અને તેના સંબંધીઓ સાથે વાતચીત;
• પોલિસોમનોગ્રાફનો ઉપયોગ કરીને સ્લીપ મોનિટરિંગ;
• મનોવૈજ્ઞાનિક સંતુલન પર અભ્યાસ;
• ન્યુરલજીઆ સંબંધિત સમસ્યાઓ માટે શોધો.

જ્યારે રાત્રિના લકવોના વિકાસને પ્રભાવિત કરતા પરિબળો શોધવામાં આવે છે, ત્યારે તંદુરસ્ત ઊંઘ પુનઃસ્થાપિત કરવાના હેતુથી રોગનિવારક ઉપચાર વિકસાવવામાં આવે છે.

સારવાર પદ્ધતિઓ

મુખ્ય પદ્ધતિઓમાં શામેલ છે:

• દિનચર્યાનું સ્થિરીકરણ;
• સામાન્ય સ્તરે શારીરિક પ્રવૃત્તિ જાળવવી;
• દારૂ અને તમાકુના ધૂમ્રપાનને દૂર કરવું;
• ઊંઘ દરમિયાન તાજી હવાના પ્રવાહની ખાતરી કરવી;
• બેડ પહેલાં ફરજિયાત 15-મિનિટ ગરમ સ્નાન;
• વિટામિન્સનો કોર્સ જે રોગપ્રતિકારક તંત્રને ટેકો આપે છે;
• યોગ્ય પોષણ;
• ક્રોનિક રોગોની સારવાર અથવા નિવારણ.

દવાઓ

શારીરિક અને મગજની પ્રવૃત્તિની પ્રક્રિયાઓનું ડિસિંક્રોનાઇઝેશન એ સંપૂર્ણ રોગ નથી, તેથી હજી સુધી એવી દવાની શોધ કરવામાં આવી નથી જે આવા ઊંઘના વિકારનો ઝડપથી સામનો કરવામાં મદદ કરશે. એક વિકલ્પ તરીકે, દવાઓ સૂચવવામાં આવે છે જે સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમની પ્રવૃત્તિને દબાવી દે છે અને શાંત આરામની ખાતરી આપે છે:

• મેલાટોનિન

અનિદ્રાની સારવાર માટે બનાવાયેલ છે. બ્લડ પ્રેશરને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરે છે અને થોડી શાંત અસર ધરાવે છે. સારવાર માટેના વિરોધાભાસ એ 12 વર્ષથી ઓછી ઉંમરની સ્ત્રીઓમાં ગર્ભાવસ્થા અને સ્તનપાનનો સમયગાળો છે.

• ન્યુરોસ્ટેબિલ

આ આહાર પૂરવણી નર્વસ સિસ્ટમને સ્થિર કરવામાં મદદ કરે છે અને ડિપ્રેશન અને તણાવ સામે લડવામાં મદદ કરે છે. ન્યુરોસ્ટેબિલમાં આડઅસરોની ટૂંકી સૂચિ છે અને વર્ચ્યુઅલ રીતે કોઈ વિરોધાભાસ નથી. આહાર પૂરવણીનો મુખ્ય "ગેરલાભ" એ છે કે સારવારનો લઘુત્તમ કોર્સ 4-5 અઠવાડિયા સુધી ચાલે છે.

• વિટા-મેલાટોનિન

એક અસરકારક ઉપાય જે શરીર પર જટિલ અસર ધરાવે છે. વિટા-મેલાટોનિન રોગપ્રતિકારક શક્તિને સક્રિય કરે છે, કામ પર બૌદ્ધિક ક્ષમતાઓ અને ઉત્પાદકતામાં સુધારો કરે છે અને ચિંતા સામે લડવામાં મદદ કરે છે. સારવારનો મહત્તમ કોર્સ 4 અઠવાડિયા છે. દવાનો મુખ્ય ગેરલાભ એ સંભવિત આડઅસરોની લાંબી સૂચિ છે.

વિટામિન્સ

ડોકટરો વારંવાર નોંધે છે કે રાત્રિના સમયે નિષ્ક્રિયતાનો સીધો સંબંધ શરીરના થાક સાથે છે, જો કે વ્યક્તિ આની નોંધ લેતો નથી.

• એ- ઊંઘને ​​​​સામાન્ય બનાવે છે, નર્વસ સિસ્ટમને મજબૂત કરે છે;
• IN- તાણ પ્રતિકાર વધે છે;
• સાથે- સુખી હોર્મોન્સની પ્રવૃત્તિમાં સુધારો કરે છે;
• ડી- શારીરિક અને માનસિક પ્રવૃત્તિને સામાન્ય બનાવે છે;
• ઇ- સુસ્તી દૂર કરવામાં મદદ કરે છે;
• પ્રતિ- ગેરવાજબી ચિંતા દૂર કરે છે;
• એમજી- ઊંઘી જવાની પ્રક્રિયાને સ્થિર કરે છે.

સંખ્યાબંધ કેસોમાં, તે નોંધવામાં આવ્યું હતું કે વિટામિન્સ લેવાથી ઊંઘના લકવોની સારવારનો એકમાત્ર અસરકારક રસ્તો બહાર આવ્યો - શરીરની પ્રતિકાર પુનઃસ્થાપિત થયા પછી, બધી સિસ્ટમોનું સંતુલન સામાન્ય થઈ ગયું.

ફિઝિયોથેરાપી

વૃદ્ધ લોકો અને બેઠાડુ જીવનશૈલી જીવતા દર્દીઓ માટે પ્રક્રિયાઓ જરૂરી છે. ફિઝિયોથેરાપી સમગ્ર શરીરને ટોન કરે છે અને મનો-ભાવનાત્મક સ્થિતિને સામાન્ય બનાવે છે. વપરાયેલી મુખ્ય પદ્ધતિઓ છે:

• ક્લાઇમેટોથેરાપી;
• સ્નાન;
• એક્યુપંક્ચર;
• ડાયરેક્ટ કરંટનો સંપર્ક;
• મસાજ.

આ અથવા તે પ્રકારની શારીરિક ઉપચાર ફક્ત આરોગ્યની સામાન્ય સ્થિતિ અનુસાર સૂચવવામાં આવે છે, તેથી સ્વ-દવા લેવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.

નિવારણ

જો રાત્રે લકવો એકવાર થાય છે, તો પછી સરળ નિવારણ પદ્ધતિઓ ફરીથી થવાને રોકવામાં મદદ કરશે:

• ક્રોનિક રોગોની તીવ્રતાની સારવાર;
• સુખદાયક હર્બલ ચા પીવી;
• સૂવાનો સમય પહેલાં અને પછી ઓરડામાં વેન્ટિલેટ કરો;
• આરામ પર ખર્ચવામાં વધારો સમય;
• સૂતા પહેલા 3-4 કલાક પછી ખોરાક ન લો.

આ પગલાં અમને ઊંઘના ઊંડા અને ઝડપી તબક્કાઓને સામાન્ય બનાવવા અને વ્યક્તિગત મગજ કેન્દ્રોના કાર્યમાં સંભવિત ડિસિંક્રોનાઇઝેશનને દૂર કરવાની મંજૂરી આપશે.

ઊંઘની વિકૃતિઓ મોટેભાગે બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલી સાથે સંકળાયેલી હોવાથી, નિષ્ણાતો ભલામણ કરે છે કે તમારા વિશ્વ દૃષ્ટિકોણ પર પુનર્વિચાર કરો અને એવી રીતે વ્યક્તિગત શેડ્યૂલ બનાવો કે આરોગ્ય જાળવવા માટે સમય મળે:

• કામના સમયના આધારે શેડ્યૂલને સ્થિર કરો, જેથી શરીર સમાન શાસનની આદત પામે;
• એક સ્માર્ટ એલાર્મ ઘડિયાળ મેળવો જે ઝડપી-તરંગ ઊંઘ દરમિયાન ચાલુ થાય છે;
• અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 3-4 વખત શરીરને સામાન્ય શારીરિક પ્રવૃત્તિ પ્રદાન કરો;
• ખરાબ ટેવો છોડી દો અને યોગ્ય પોષણ તરફ વળો.

જો સ્લીપ પેરાલિસિસ તમને સતત પરેશાન કરવાનું શરૂ કરે છે, તો સ્વ-દવા લેવાની અથવા મજબૂત ઊંઘની ગોળીઓ લેવાની જરૂર નથી - આ ફક્ત પરિસ્થિતિને વધુ ખરાબ કરશે. આ રોગને સારવારની જરૂર છે, તેથી તમારે એવા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ જે સમસ્યાનું કારણ શોધી શકે અને તેના પર કાર્ય કરી શકે, અને લક્ષણ પર જ નહીં.