ડોકટરો ચોક્કસ જવાબ આપી શકતા નથી કે શું શ્વાસનળીના અસ્થમા અને વ્યાવસાયિક રમતો સુસંગત છે. મજબૂત શારીરિક કસરતહુમલા અને બ્રોન્કોસ્પેઝમનું કારણ બની શકે છે.
પરંતુ તે જ સમયે, શ્વસન સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને જાળવવા માટે હળવા કસરત જરૂરી છે, જે રોગના કોર્સને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. અસ્થમાવાળા એથ્લેટ્સે તેમની કસરતનો ડોઝ અને દેખરેખ રાખવો જોઈએ જેથી શરીરને ફાયદો થાય. તાલીમ સત્રોમાં હાજરી માત્ર માફીની સ્થિતિમાં જ માન્ય છે.
શ્વાસનળીની અસ્થમા છે ક્રોનિક રોગબ્રોન્કોસ્પેઝમને કારણે ગૂંગળામણના સામયિક હુમલા સાથે. દર્દીઓને તેમની સાથે ઇન્હેલર રાખવાની ફરજ પાડવામાં આવે છે અને જ્યારે તેમની તબિયત બગડે ત્યારે તેનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે; જો આ કરવામાં ન આવે તો, ગૂંગળામણ થઈ શકે છે. વિવિધ એલર્જન શ્વાસ લેવામાં તકલીફ પેદા કરે છે.
અસ્થમાના દર્દીના જીવનમાં અમુક પ્રતિબંધો હોય છે. તેમાંથી એક દરમિયાન શારીરિક પ્રવૃત્તિ છે શ્વાસનળીની અસ્થમા. આ લોકો માટે ઘણી પ્રકારની રમતો સખત પ્રતિબંધિત છે. તે જ સમયે, ડોકટરોને વિશ્વાસ છે કે સામાન્ય થઈ ગયું છે શારીરિક પ્રવૃત્તિઅસ્થમાના દર્દીને પેથોલોજીને દૂર કરવા માટે તેની જરૂર છે.
શ્વાસનળીની અસ્થમા અને રમતો
દર્દીઓને એ પ્રશ્નમાં રસ છે કે શું શ્વાસનળીના અસ્થમાનું નિદાન કરાયેલા લોકો રમતો રમી શકે છે. અગાઉ, ડોકટરો દર્દીઓને કસરત કરવા માટે સ્પષ્ટપણે પ્રતિબંધિત કરતા હતા. આ હકીકત દ્વારા સમજાવવામાં આવે છે કે શ્વાસનળીના અસ્થમામાં નોંધપાત્ર શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને કસરત હુમલાનું કારણ બની શકે છે. ખરેખર, તીવ્ર કસરત દરમિયાન, શ્વાસ વધુ વારંવાર બને છે, નીચલા મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન શ્વસન માર્ગશુષ્ક અને ઠંડુ, આ બ્રોન્કોસ્પેઝમ ઉશ્કેરે છે.
રોગના કોર્સ અને વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓના આધારે, રોગ ગૂંગળામણ, ઉધરસ, શ્વાસની તકલીફ અને છાતીમાં દુખાવો તરીકે પોતાને પ્રગટ કરી શકે છે. કેટલીકવાર દર્દીનો હુમલો કસરતના થોડા સમય પછી શરૂ થાય છે. પરંતુ તે જ સમયે, કસરતનો અભાવ ફેફસામાં રક્ત પરિભ્રમણને વધુ ખરાબ કરે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી પાડે છે અને દર્દી કોઈપણ બળતરા પ્રક્રિયા માટે સંવેદનશીલ બને છે.
આજકાલ તમે રમતગમતમાં અસ્થમાના દર્દીઓને આશ્ચર્યચકિત કરશો નહીં, અને અસ્થમા હવે શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે સખત વિરોધાભાસ નથી. તેનાથી વિપરીત, લગભગ તમામ ડોકટરો દર્દીઓને બાળપણથી કસરત કરવાનું શીખવવાની સલાહ આપે છે, પરંતુ પલ્મોનોલોજિસ્ટ અને હાજરી આપતા ડૉક્ટરની પરવાનગી પછી જ.
અસ્થમા અને રમતો સુસંગત વસ્તુઓ છે, પરંતુ યોગ્ય અભિગમલોડ કરવા માટે. દર્દીઓને આ માટે કસરત કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે:
- મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓમાં સુધારો;
- પ્રતિરક્ષા પુનઃસ્થાપના;
- વધારાની કેલરી દૂર કરવી;
- ઓક્સિજન સાથે પેશીઓ પુરવઠો;
- દમન નકારાત્મક વિચારો, હતાશા;
- આધાર સામાન્ય સ્વરશરીર;
- નબળી ઇકોલોજીના પ્રભાવ સામે વધતો પ્રતિકાર;
- શ્વસન ઉપકરણનો વિકાસ;
- ક્રોનિક પેથોલોજીઓ માટે શરીરના પ્રતિકારમાં વધારો.
સ્નાયુઓની તાલીમ લાભદાયી બનવા માટે, તમારે કસરતનો સમૂહ યોગ્ય રીતે કમ્પાઇલ કરવો જોઈએ, કસરત દરમિયાન તમારી સ્થિતિનું નિરીક્ષણ કરવું જોઈએ અને જો તમને સહેજ અગવડતા લાગે તો કસરત બંધ કરવી જોઈએ.
શ્વાસનળીના અસ્થમા માટે કયા પ્રકારની રમત સારી છે?
ગંભીર અસ્થમા માટે ન્યૂનતમ શારીરિક પ્રવૃત્તિની જરૂર હોય છે. સરળ જિમ્નેસ્ટિક કસરતો અને શ્વાસ લેવાની પ્રક્રિયાઓને અહીં મંજૂરી છે. સરેરાશ અને હળવો તબક્કોપ્રકાર ની પસંદગી રમતગમતની તાલીમવિસ્તરે છે, પરંતુ સ્નાયુઓને મજબૂત કરતી પ્રવૃત્તિઓને પ્રાધાન્ય આપવું જોઈએ, ખાસ કરીને ડાયાફ્રેમ અને ખભાના કમરપટને. અસ્થમાના દર્દીઓ માટે ભલામણ કરેલ નીચેના પ્રકારોરમતગમત:
- એથ્લેટિક્સ;
- ટેનિસ
- રેસ વૉકિંગ;
- બોલરૂમ નૃત્ય;
- તંદુરસ્તી
- સ્વિમિંગ પાઠ;
- એરોબિક્સ, વોટર એરોબિક્સ;
- જિમ્નેસ્ટિક્સ;
- બેડમિન્ટન;
- સાયકલિંગ;
- માર્શલ આર્ટ્સ, પરંતુ સાવચેતી સાથે જેથી હિટ ન થાય છાતી;
- વોલીબોલ, ફૂટબોલ, બાસ્કેટબોલ.
વ્યક્તિગત રમતોની સુવિધાઓ
શ્વાસનળીના અસ્થમા માટે સ્વિમિંગ માટે, તાલીમ મજબૂત કરવા માટે સારી છે શ્વાસ મદદ મશીન. કસરત દરમિયાન, ભાર સ્નાયુઓ અને શ્વસનતંત્ર વચ્ચે સમાનરૂપે વિતરિત થાય છે. આ શ્વાસનળીના ઝાડ અને ફેફસાના વેન્ટિલેશનને સુધારવામાં મદદ કરે છે.
ઉપરાંત, પાણી પ્રક્રિયાઓપેશીઓને ઓક્સિજન પુરવઠો સુધારવા. બ્રોન્ચીને પ્રભાવિત કરે છે અને વેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ, તાલીમ શરીરને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે, ચેપ સામે પ્રતિકાર સુધારે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. તેથી, શ્વાસનળીના અસ્થમાના કિસ્સામાં, સ્વિમિંગ એ પેથોલોજીની સારવારમાં એક અભિન્ન સહાયક છે.
અસ્થમા સાથે રોઇંગમાં જોડાવું શક્ય છે કે કેમ તે પ્રશ્નના જવાબમાં, તે નોંધવું યોગ્ય છે કે અહીં પણ વિરોધાભાસ છે. તબીબી બિંદુકોઈ દ્રષ્ટિ નથી. નૃત્ય વર્ગો અને એથ્લેટિક્સ છાતીમાં ચુસ્તતા દૂર કરવામાં અને વેન્ટિલેશન સુધારવામાં મદદ કરે છે.
શ્રેષ્ઠ અને યોગ્ય પ્રકારઅસ્થમા માટે કસરતો શ્વાસ લેવાની કસરતો. જ્યારે તેનો ઉપયોગ થાય છે વિવિધ ડિગ્રીઓમાંદગી, ગંભીર સ્વરૂપમાં પણ. કાર્યવાહીના સમૂહમાં શામેલ છે: શારીરિક કસરત, અને ભાષણ તાલીમ, જે તમને શ્વાસને સામાન્ય બનાવવા માટે પરવાનગી આપે છે. બધા પાઠ બેઠકમાં હાથ ધરવામાં આવે છે શાંત સ્થિતિ. જટિલતામાં ધીમે ધીમે વધારો સાથે સક્રિય શારીરિક પ્રવૃત્તિ ધીમે ધીમે રજૂ કરવામાં આવે છે. જો દર્દી પાઠ માટે મૂડમાં નથી, તો તેને ફરીથી સુનિશ્ચિત કરવું વધુ સારું છે.
જિમ્નેસ્ટિક્સનો ફાયદો શ્વસન ઉપકરણના સ્નાયુઓને તાલીમ આપવા અને શ્વસન અનામત બનાવવાનો છે. કસરત દરમિયાન, ફેફસાના વિસ્તારોનો ઉપયોગ થાય છે જ્યાં સામાન્ય રીતે ગેસનું વિનિમય થતું નથી. આને કારણે, શ્વાસ લેવાનું ઉપકરણ વધુ ઉત્પાદક રીતે કામ કરવાનું શરૂ કરે છે.
રમતગમતની પસંદગી નિષ્ણાતની દેખરેખ હેઠળ હોવી જોઈએ. પરીક્ષણો પસાર કર્યા પછી, પલ્મોનોલોજિસ્ટ દર્દી માટે કયા પ્રકારની તાલીમ સૌથી યોગ્ય છે તે નક્કી કરવામાં મદદ કરશે. વિચારણા વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓજીવતંત્ર અને રોગની વિશિષ્ટતાઓ, વિવિધ દર્દીઓજરૂર પડી શકે છે જુદા જુદા પ્રકારોભાર
અસ્થમા માટે કઈ રમતો બિનસલાહભર્યા છે?
અસ્થમામાં તણાવમાં વધારો હાનિકારક છે, તેથી આવા દર્દીઓ માટે અમુક પ્રકારની રમતો પ્રતિબંધિત છે. પાવર તાલીમછાતીની ઇજાઓ તરફ દોરી શકે છે, જે રોગના હુમલાનું કારણ બનશે. ઘોડેસવારી મુખ્યત્વે પ્રાણીઓ સાથે ગાઢ રીતે સંકળાયેલી છે, અને ઊન ઘણીવાર અસ્થમાના વિકાસનું કારણ બને છે.
અસ્થમાના દર્દીઓ શિયાળાની રમતોમાં ભાગ લઈ શકે છે કે કેમ તે પ્રશ્નનો જવાબ અસ્પષ્ટ છે. પરંતુ સ્કીઇંગ, હોકી અને ફ્રીસ્ટાઇલ છોડી દેવાનું વધુ સારું છે, કારણ કે જ્યારે શ્વાસ દરમિયાન ઠંડી હવા પ્રવેશે છે, ત્યારે બ્રોન્ચી સાંકડી અને બ્રોન્કોસ્પેઝમ શરૂ થાય છે. અસ્થમામાં કસરત કરવાથી ગૂંગળામણ થઈ શકે છે જો તમે એવી રમત પસંદ કરો કે જેમાં તમારે ઘણા પ્રયત્નો કરવાની જરૂર હોય. આમાં શામેલ છે:
- આડી પટ્ટીઓ, રિંગ્સ પરના વર્ગો;
- વજન પ્રશિક્ષણ;
- અવરોધ કોર્સ અથવા લાંબા અંતર. અસ્થમા અને રમતગમતની દોડને માત્ર હળવા ટૂંકા દોડ સાથે જોડી શકાય છે;
- બાયથલોન
શ્વાસનળીના અસ્થમાના કિસ્સામાં, કસરતો અને રમતો કે જેમાં તમારા શ્વાસને પકડી રાખવાની જરૂર હોય અથવા તેની સાથે સંકળાયેલ હોય અપૂરતી આવકપ્રાણવાયુ. આ કેટેગરીમાં ડાઇવિંગ, ફ્રીડાઇવિંગ, પર્વતારોહણ, ભાલા ફિશિંગ અને પેરાશૂટ જમ્પિંગનો સમાવેશ થાય છે.
બાળકોમાં શ્વાસનળીના અસ્થમા માટે રમતો
બાળકોમાં, અસ્થમા અને રમત-ગમત પુખ્ત વયના લોકોમાં સમાન રીતે જોડાય છે. બાળકની સામાન્ય પ્રવૃત્તિ તેને યોગ્ય રીતે વિકાસ કરવામાં અને બીમારીને વધુ સરળતાથી સહન કરવામાં મદદ કરે છે. બાળકોમાં, અસ્થમા સાથે રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ જાળવી રાખવાનો હેતુ છે શ્વસનતંત્રસામાન્ય અને ડાયાફ્રેમ તાલીમ. આ બળતરા અને અપ્રિય લક્ષણોને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
જો અસ્થમાવાળા બાળક રમત રમવા માંગે છે, તો તમારે પલ્મોનોલોજિસ્ટ સાથે મળીને યોગ્ય વિભાગ પસંદ કરવાની જરૂર છે. બાળકોમાં સૌથી વધુ લોકપ્રિય પ્રવૃત્તિઓમાં બાસ્કેટબોલ, ફૂટબોલ, વોલીબોલ, ટેનિસ અને સ્વિમિંગનો સમાવેશ થાય છે. તરવૈયાઓ માત્ર તમામ સ્નાયુ જૂથોનો વિકાસ કરતા નથી, પરંતુ શરીરના એકંદર પ્રતિકારમાં પણ વધારો કરે છે, તેથી આ રમત ખૂબ માંગમાં છે.
જરૂરી શ્વાસ લોડ પ્રદાન કરવા માટે, તમે તમારા બાળકને ઓફર કરી શકો છો માર્શલ આર્ટ: વુશુ, જુડો, તાઈકવૉન્ડો. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે મુખ્ય સારવારની પૃષ્ઠભૂમિ સામે અને માફીના સમયગાળા દરમિયાન તમામ વર્ગોનું સંચાલન કરવું.
તાલીમની ખોટી માત્રા પરિણમી શકે છે નકારાત્મક અસર, અને બાળકની સ્થિતિમાં સુધારો થવાને બદલે, સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ઊભી થશે. તેથી, વ્યક્તિગત તાલીમ શેડ્યૂલ બનાવવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે અને, જો સ્વાસ્થ્ય વધુ ખરાબ થાય, તો અભિગમ બદલો, બાળકને સરળ કસરતોમાં સ્થાનાંતરિત કરો.
શ્વાસનળીના અસ્થમાવાળા દર્દીઓ માટે રમતો રમવાના નિયમો
જો તમારે ભણવું હોય તો પાસ થવું જરૂરી છે સામાન્ય પરીક્ષણોઅને પલ્મોનોલોજિસ્ટની સલાહ લો. અસ્થમા માટે રમતોના પ્રકારો અને ઘરેલુ કસરતોનો સમૂહ ઉપસ્થિત ચિકિત્સક દ્વારા પસંદ કરવામાં આવે છે. અને શ્વાસનળીના અસ્થમા માટેની તમામ તાલીમ અને લોડમાં થતા ફેરફારોનું ટ્રેનર દ્વારા નિરીક્ષણ કરવું આવશ્યક છે. વધુમાં, એથ્લેટ્સ માટે છે ખાસ નિયમોવર્ગો ચલાવવા:
- સુખાકારીમાં કોઈપણ ફેરફારોનું નિરીક્ષણ કરવું જોઈએ; જો ઉધરસ અથવા અન્ય લક્ષણો દેખાય, તો તમારે તાલીમમાં વિક્ષેપ પાડવો જોઈએ;
- તમારે ગરમ, ધૂળવાળા, ભરાયેલા રૂમમાં કસરત કરવાનું ટાળવાની જરૂર છે. અસ્થમાના દર્દીઓને સારી રીતે વેન્ટિલેટેડ અને જગ્યા ધરાવતા રૂમમાં રહેવાની જરૂર છે. ઉપરાંત, પ્રશિક્ષણ કરતી વખતે હુમલો દર્દીને આગળ નીકળી શકે છે તાજી હવાછોડના ફૂલોના સમયગાળા દરમિયાન, તેથી તમારે હરિયાળીની નોંધપાત્ર માત્રાવાળા સ્થળોને ટાળવું જોઈએ;
- દરેક પાઠ પહેલાં વોર્મ-અપ થવો જોઈએ. આ સ્નાયુઓને તૈયાર કરશે અને બ્રોન્કોસ્પેઝમની સંભાવનાને ઘટાડશે;
- તમે માત્ર માફીના સમયગાળા દરમિયાન જ તાલીમ લઈ શકો છો. જો કોઈ તીવ્રતા થાય છે, તો આ સમયગાળા દરમિયાન વર્ગો રદ કરવા જોઈએ;
- તમારે ટ્રેનરની બધી આવશ્યકતાઓનું પાલન કરવું આવશ્યક છે;
- સ્થિતિની સતત દેખરેખ સાથે, ભારમાં વધારો ધીમે ધીમે કરવામાં આવે છે;
- શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન, અસ્થમાના દર્દીને નજીકમાં ઇન્હેલર હોવું જોઈએ. ચાલુ પ્રારંભિક તબક્કાહુમલો, તે સ્થિતિને ઝડપથી સામાન્ય કરવામાં મદદ કરશે;
- કસરત દરમિયાન તમારા હૃદયના ધબકારાને માપતી વખતે, સામાન્ય મૂલ્ય 140 ધબકારા/મિનિટથી વધુ ન હોવું જોઈએ, અન્યથા તમારે વિરામ લેવાની જરૂર છે;
- અસ્થમાના દર્દી માટે રમતગમત એ દૈનિક પ્રવૃત્તિ હોવી જોઈએ.
અસ્થમા સાથે દોડવું શક્ય છે કે કેમ તે પ્રશ્નનો જવાબ આપતી વખતે, એ નોંધવું જોઈએ કે શ્વાસની તકલીફ દેખાય ત્યાં સુધી જ આ શક્ય છે. જો તમને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ પડતી હોય, તો તમારે તાલીમ બંધ કરવાની અને વધુ કરવાનું શરૂ કરવાની જરૂર છે સરળ કસરતોઅથવા બીજા દિવસ માટે પાઠ ફરીથી શેડ્યૂલ કરો.
પ્રથમ વર્કઆઉટ્સની દેખરેખ ડૉક્ટર દ્વારા થવી જોઈએ જે વર્ગો શરૂ થાય તે પહેલાં અને પછીના સૂચકાંકોને તપાસશે. જો કેટલાક અઠવાડિયા દરમિયાન સ્થિતિનું એકંદર ચિત્ર બગડે છે, તો બીજી રમત પસંદ કરવામાં આવે છે; ગંભીર કિસ્સાઓમાં, ફક્ત દૈનિક જિમ્નેસ્ટિક્સ સૂચવવામાં આવે છે.
છેલ્લે
શ્વાસનળીના અસ્થમા માટે રમતગમત અને શારીરિક પ્રવૃત્તિને માત્ર મંજૂરી નથી, પણ દર્દીના સ્વાસ્થ્ય માટે નોંધપાત્ર લાભો પણ લાવે છે. એકમાત્ર અપવાદ વ્યક્તિગત વિરોધાભાસની હાજરી હોઈ શકે છે.
નિષ્ણાતો દર્દીની સ્થિતિ અને રોગના કોર્સની લાક્ષણિકતાઓને ધ્યાનમાં રાખીને રમત પસંદ કરવાની ભલામણ કરે છે. શ્રેષ્ઠ રાશિઓ સ્વિમિંગ, બાસ્કેટબોલ, વોલીબોલ, જુડો છે. ભારનું યોગ્ય નિયમન અને ડૉક્ટરની ભલામણોનું પાલન અસ્થમાના દર્દીઓને હાંસલ કરવા દે છે ઉચ્ચ ઊંચાઈરમતગમતની કારકિર્દીમાં.
રોગો બ્રોન્કોપલ્મોનરી સિસ્ટમ વિકલાંગતા સૂચકાંકોના સંદર્ભમાં અગ્રણી પાંચ પેથોલોજીઓમાં તેમનું યોગ્ય સ્થાન ધરાવે છે. આ એક વ્યાપક અને ગંભીર સમસ્યા છે, જે ઘણીવાર કામ કરવાની ક્ષમતા ગુમાવવા તરફ દોરી જાય છે અને તીવ્ર ઘટાડોજીવન ની ગુણવત્તા. નીચલા શ્વસન માર્ગના બળતરા અને અવરોધક રોગો વાર્ષિક ધોરણે વિશ્વની લગભગ 7% વસ્તીને અસર કરે છે, જ્યારે લાંબી પ્રવાહઅને, આખરે, પ્રક્રિયાની ક્રોનિકતા.હાલમાં સૂચિત સારવાર પદ્ધતિઓમાંથી કોઈપણ, ઉદાહરણ તરીકે, શ્વાસનળીના અસ્થમા માટે, 100% ઉપચાર તરફ દોરી જાય છે, પરંતુ તે લાંબા ગાળાની માફી અને જીવનની ગુણવત્તાના ઉચ્ચ સ્તરને પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરશે. જટિલ ઉપયોગરોગનિવારક અને નિવારક પગલાં.
શ્વાસનળીનો સોજો અને શ્વાસનળીનો અસ્થમા માત્ર બીમાર વ્યક્તિના જીવનની ગુણવત્તાને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે, અસ્વસ્થતા પેદા કરે છે અને શરીરના એકંદર પ્રતિકારને ઘટાડે છે. જ્યારે અનિયંત્રિત હોય ત્યારે આ પેથોલોજીનું પરિણામ પલ્મોનરી એમ્ફિસીમા છે અને પરિણામે, ક્રોનિક શ્વસન નિષ્ફળતા, જે વૃદ્ધાવસ્થા અને કાર્યકારી વસ્તી બંનેમાં વિકાસ પામે છે.
બ્રોન્કોપલ્મોનરી ઉપકરણના સૌથી સામાન્ય રોગો
ચાલો બ્રોન્કોપલ્મોનરી સિસ્ટમના પેથોલોજી પર નજીકથી નજર કરીએ.શ્વાસનળીનો સોજો- આ બળતરા રોગબ્રોન્કોપલ્મોનરી ઉપકરણના ભાગો, સામાન્ય રીતે વાયરલ અથવા બેક્ટેરિયલ પ્રકૃતિના. ઘટાડો પ્રતિરક્ષા સાથે, સાથે હાનિકારક પરિબળો(જેમ કે ધૂમ્રપાન, જોખમી ઉદ્યોગોમાં કામ કરવું ઉચ્ચ સ્તરવાયુ પ્રદૂષણ, બાળકોનું, અથવા વૃદ્ધાવસ્થા), વારંવાર બ્રોન્કાઇટિસ તરફ દોરી જાય છે શ્વાસનળીની અવરોધ- શ્વાસનળીના ઝાડની સાથે એકઠા થતા ગળફામાં ગંઠાઇ જવાને કારણે તેમની ધીરજમાં વિક્ષેપ. આ રીતે તેનો વિકાસ થાય છે અવરોધક શ્વાસનળીનો સોજો, જેનું પરિણામ છે એમ્ફિસીમા- સ્થિતિસ્થાપકતામાં નોંધપાત્ર ઘટાડો ફેફસાની પેશીઅને, પરિણામે, ઇન્હેલેશન અને શ્વાસ બહાર કાઢવાના ઉપયોગી વોલ્યુમમાં ઘટાડો સાથે ફેફસાના જથ્થામાં વધારો.
શ્વાસનળીની અસ્થમા- એક રોગ જે અસંખ્ય પરિબળોને કારણે થાય છે, ઘણીવાર એલર્જીક પ્રકૃતિની, તેની સાથે પેથોલોજીકલ સંકુચિતતાબ્રોન્ચી, પરંતુ લાંબી પ્રક્રિયાનું પરિણામ એમ્ફિસીમા અને શ્વસન નિષ્ફળતા પણ હોઈ શકે છે.
સ્વિમિંગ સાથે બ્રોન્કોપલ્મોનરી પેથોલોજીની સારવાર
શ્વસનતંત્રના રોગોની સારવાર કરવા અને બીમાર વ્યક્તિની અપંગતા અને મૃત્યુ તરફ દોરી જતી ગૂંચવણોના વિકાસને રોકવા માટે, સંખ્યાબંધ દવાઓ અને બિન-દવા પદ્ધતિઓ, અને માત્ર તેમને જટિલ એપ્લિકેશનઅસરકારક છે.માનૂ એક સૌથી મહત્વપૂર્ણ વિસ્તારોવી બિન-દવા સારવારશ્વાસનળીનો સોજો, પલ્મોનરી અવરોધ અને શ્વાસનળીના અસ્થમા છે તરવુંસ્વતંત્ર પ્રક્રિયા તરીકે.
શ્વસનતંત્ર માટે સ્વિમિંગ શું કરે છે?
- શારીરિક પ્રવૃત્તિ, જે ઊંડા અને સાથે છે ઝડપી શ્વાસ(પૂરી પાડવા માટે પર્યાપ્ત જથ્થોઆપણા અવયવો અને પેશીઓનો ઓક્સિજન), જેના કારણે કહેવાતી "મૃત જગ્યાઓ" શ્વાસ લેવાની ક્રિયામાં સામેલ છે - ફેફસાના વિસ્તારો જે સામાન્ય રીતે ઇન્હેલેશનમાં ભાગ લેતા નથી. તેમનું સક્રિયકરણ વિકાસને અટકાવે છે સ્થિરતાઅને અનુગામી એટ્રોફી;
- "ચાલુ" થવાથી ફેફસાંની મૃત જગ્યાઓ પણ વધે છે મહત્વપૂર્ણ ક્ષમતાફેફસાં, અને ફેફસાના પેશીઓની સ્થિતિસ્થાપકતા વધારે છે. એવા પુરાવા છે કે વ્યક્તિમાં સ્વિમિંગની પ્રક્રિયા દરમિયાન, ફેફસાના "બિન-કાર્યકારી" વિસ્તારોની સંડોવણીની સમાંતર, એલ્વેલીની સંખ્યામાં વધારો થાય છે;
- પીડિત લોકો માટે ક્રોનિક રોગોબ્રોન્કોપલ્મોનરી ઉપકરણમાં, શ્વાસ / શ્વાસ બહાર કાઢવાના ગુણોત્તરને અવલોકન કરીને, યોગ્ય રીતે શ્વાસ લેવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. શ્વાસ પૂરતો ઊંડો હોવો જોઈએ અને તે પણ, તરવૈયા પ્રતિ મિનિટ 7-10 શ્વાસ/શ્વાસ લે છે. સ્વિમિંગ વર્ગો પર્યાપ્ત શ્વસન શાસન વિકસાવવા માટે આદર્શ છે, જે શ્વસનતંત્રના રોગોની સારવાર માટે સ્વિમિંગનો ઉપયોગ કરવાનું શક્ય બનાવે છે;
- બ્રોન્કોપલ્મોનરી પેથોલોજી શરીરના ક્રોનિક હાયપોક્સિયા (કોષોને ઓક્સિજનનો અપૂરતો પુરવઠો) સાથે છે, ભરતીના જથ્થામાં વધારો લોહીમાં ઓક્સિજનની સાંદ્રતામાં વધારો કરે છે, પાણી સાથે ઉત્તેજના. ત્વચાતે જ સમયે, તે રક્ત પરિભ્રમણને ઉત્તેજિત કરે છે, અને પાણીમાં ઇન્હેલેશન દરમિયાન કરવામાં આવેલા પ્રયત્નો પણ હૃદયમાં રક્ત પ્રવાહમાં વધારો કરે છે, ત્યાં હાયપોક્સિક ઘટના માટે વળતર આપે છે. ડાઇવિંગ દરમિયાન હવાની જાળવણી એ હાયપોક્સિયા માટે અંગો અને પેશીઓનો ઉચ્ચ પ્રતિકાર પણ પ્રદાન કરે છે;
- પાણીની પ્રવૃત્તિઓ શ્રેષ્ઠ તાપમાન(28-32 ડિગ્રી) સરળ શ્વસન સ્નાયુઓને આરામ કરીને તેઓ બ્રોન્કોસ્પેઝમ ઘટાડે છે;
- ગરમ, ભેજવાળી હવાના શ્વાસ સાથે સંયોજનમાં પાણીમાં દર્દીના શરીરની આડી સ્થિતિ શ્વાસનળીના ડ્રેનેજને સુધારે છે;
- હકીકત પોતે યાંત્રિક દબાણછાતી પર પાણી અને પ્રેરણા દરમિયાન પ્રતિકાર વધે છે શ્વસન સ્નાયુઓજીમમાં સિમ્યુલેટર જેવું જ છે, જ્યારે એકસાથે સંપૂર્ણ શ્વાસ બહાર કાઢવાની ખાતરી કરે છે.
આરોગ્ય અને આરોગ્ય માટે તરવું!
શ્વાસનળીના અસ્થમા એ વાયુમાર્ગનો ક્રોનિક બળતરા રોગ છે. તે શ્વાસનળીની વધેલી પ્રતિક્રિયા દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે, જે તેમના લ્યુમેનને ઉલટાવી શકાય તેવું સંકુચિત કરવા તરફ દોરી જાય છે, જે તેમાંથી પસાર થવું મુશ્કેલ બનાવે છે. હવા પ્રવાહ. લાક્ષણિક અભિવ્યક્તિઓઅસ્થમાના લક્ષણોમાં શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, ઉધરસ અને ઘરઘરનો સમાવેશ થાય છે. શ્વાસનળીના અસ્થમા એ સૌથી સામાન્ય ક્રોનિક બાળરોગ છે, જે રશિયામાં દરેક 11મા બાળકને અસર કરે છે. સૌથી મોટો જથ્થોશ્વાસનળીના અસ્થમાથી પીડાતા બાળકો એક વર્ષથી ઓછી ઉંમરના છોકરાઓ છે.
અસ્થમા ટ્રિગર થઈ શકે છે વાયરલ ચેપ, ઇન્હેલન્ટ એલર્જન, ભાવનાત્મક તાણ, શારીરિક પ્રવૃત્તિ, આબોહવા અને પર્યાવરણીય પરિબળો. અસ્થમાની ઘટના નબળી સેનિટરી અને આરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલી સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે (શ્વાસમાં લેવાયેલા એલર્જનની હાજરી: ધૂળ અને ઘુળ માં રહેતા ઘુળ ના જંતુ, પ્રાણીઓના વાળ, કૃત્રિમ આંતરિક સામગ્રી, સિગારેટનો ધુમાડો, સ્ટોવ હીટિંગ, વાહન એક્ઝોસ્ટ, પ્રદૂષિત હવા), બાળકોના પોષણ સંબંધી વિકૃતિઓ (ગેરહાજરી અથવા અગાઉ વિક્ષેપિત સ્તનપાન, સ્થૂળતા) અને નીચું સ્તરબાળકની શારીરિક પ્રવૃત્તિ.
શ્વાસનળીના અસ્થમા ઉલટાવી શકાય તેવું છે, આંશિક રીતે અથવા સંપૂર્ણપણે, સ્વયંભૂ અથવા સારવારના પ્રભાવ હેઠળ. કારણ કે અસ્થમા બળતરા અને બ્રોન્કોસ્પેઝમ બંને છે, સૌથી વધુ અસરકારક સારવારરોગના બંને પરિબળોને વારાફરતી ધ્યાનમાં રાખીને. તે જ સમયે, મોટેભાગે પર્યાપ્ત સારવારલક્ષણોને સંપૂર્ણપણે દૂર કરી શકે છે, પરંતુ તેની ઘટનાના કારણને અસર કરી શકતું નથી.
રહેઠાણની જગ્યામાં ફેરફાર સ્વયંસ્ફુરિત ઉપચાર તરફ દોરી શકે છે - ઘર અથવા એપાર્ટમેન્ટમાં ફેરફારથી, આબોહવા પ્રદેશમાં ફેરફાર, વ્યવસાયમાં ફેરફાર, જીવનશૈલી અથવા આહારમાં ફેરફાર. સદનસીબે, મોટા ભાગના બાળકો સાથે એલર્જીક અસ્થમાઆ રોગ પ્રમાણમાં હળવો છે, અને આ રોગનો લાંબા ગાળાનો પૂર્વસૂચન જે 1000 માં શરૂ થયો હતો બાળપણ, અનુકૂળ. સામાન્ય રીતે, જેમ જેમ બાળકો મોટા થાય છે તેમ તેમ તેઓ અસ્થમાથી "બહાર" થાય છે. તે જ સમયે, તેઓ સંખ્યાબંધ શ્વસન તકલીફોને જાળવી રાખે છે, બ્રોન્કોસ્પેઝમ અને રોગપ્રતિકારક વિકૃતિઓનું વલણ. જો શ્વાસનળીના અસ્થમાની શરૂઆત થાય છે કિશોરાવસ્થા- તેના અભ્યાસક્રમ માટે આગાહીઓ વધુ ખરાબ થઈ શકે છે.શ્વાસનળીના અસ્થમાવાળા બાળકો માટે સ્વિમિંગ અને એક્વાથેરાપી ક્લાસની વિશેષતાઓ
પૂલમાં સ્વિમિંગ અને એક્વાથેરાપી છે શ્રેષ્ઠ પસંદગીશ્વાસનળીના અસ્થમાવાળા બાળકો માટે જરૂરી શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે. બેઠાડુ છબીજીવન રોગની શરૂઆત અને પ્રગતિ બંનેમાં ફાળો આપે છે. જો કે, શ્વાસનળીના અસ્થમાથી પીડિત કેટલાક બાળકોમાં, નોંધપાત્ર શારીરિક પ્રવૃત્તિ બ્રોન્કોસ્પેઝમને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. જો કે, નિયમિત સ્વિમિંગ કસરત દરમિયાન બ્રોન્કોસ્પેઝમ માટે થ્રેશોલ્ડ વધારી શકે છે અને તેની તીવ્રતા ઘટાડી શકે છે.
ઘણા માતાપિતા માને છે કે જો તેમને શ્વાસનળીનો અસ્થમા હોય તો સ્વિમિંગ બિનસલાહભર્યું અથવા જોખમી છે, પરંતુ આવું નથી. તેનાથી વિપરિત, પૂલમાં કસરતો આ રોગ માટે ઉપચારની પદ્ધતિઓમાંની એક છે. મુખ્ય બાબત એ છે કે સારવાર ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવવી જોઈએ, એક અભ્યાસક્રમ હોવો જોઈએ, અને અનુભવી પ્રશિક્ષકની દેખરેખ હેઠળ હાથ ધરવામાં આવવો જોઈએ જે રોગની લાક્ષણિકતાઓને સમજે છે અને જાણે છે કે નાના બાળકો સાથે કેવી રીતે કામ કરવું.
સ્વિમિંગ અને એક્વાથેરાપી એ શારીરિક પ્રવૃત્તિના સૌથી સુરક્ષિત પ્રકાર છે, જે અમુક નિયમો અને સાવચેતીઓને આધીન છે:
- પાણીના ઉત્સાહી ગુણધર્મો શરીરના વજનને 80-90% સુધી હળવા કરે છે, તેના નિમજ્જનની ડિગ્રીના આધારે. પાણીમાં શારીરિક વ્યાયામ, એરોબિક કસરતની પ્રેક્ટિસ કરવાની તક આપે છે, સ્નાયુઓને તાલીમ આપે છે, અવયવો અને પેશીઓને રક્ત પુરવઠામાં સુધારો કરે છે, ઓછી થાક અને શારીરિક અને ગંભીરતા તરફ દોરી જાય છે. ભાવનાત્મક તાણબાળકમાં, ત્યાં બ્રોન્કોસ્પેઝમના હુમલાનું જોખમ ઘટાડે છે. જમીન પર તીવ્ર શારીરિક વ્યાયામ કરતી વખતે (દોડવું, તાકાત કસરતો) બ્રોન્કોસ્પેઝમ સામાન્ય રીતે શારીરિક પ્રવૃત્તિની શરૂઆતના 8 થી 15 મિનિટ પછી થાય છે અને 60 મિનિટમાં ઉકેલાઈ જાય છે. 46-60 મિનિટના સત્ર દરમિયાન પણ તરવું એ ખૂબ જ ભાગ્યે જ બ્રોન્કોસ્પેઝમ માટે ટ્રિગર છે.
- શ્વાસનળીના મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનની શુષ્કતા એ બ્રોન્કોસ્પેઝમ માટે નોંધપાત્ર જોખમ પરિબળ છે. પૂલના ભેજવાળા વાતાવરણમાં, મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન સારી રીતે ભેજયુક્ત હોય છે, જે બ્રોન્કોસ્પેઝમનું જોખમ ઘટાડે છે. ખુબ અગત્યનું! શ્વાસનળીના અસ્થમાવાળા બાળકો માટે, ઇન્ડોર પૂલમાં જ તરવું સલામત છે જ્યાં પાણી જંતુમુક્ત હોય આધુનિક રીતે: ઓઝોન, અલ્ટ્રાવાયોલેટ, સિલ્વર અને કોપર આયનોનો ઉપયોગ. સાથે પાણીમાં હોવાથી ઉચ્ચ એકાગ્રતાક્લોરિન સંયોજનો અને ક્લોરિનેશન ઉત્પાદનો કાર્બનિક પદાર્થ- ક્લોરામાઇન બ્રોન્કોસ્પેઝમની સંભાવનાને નોંધપાત્ર રીતે વધારી શકે છે. ક્લોરિનેટેડ પાણી અને તેના વરાળને શ્વાસમાં લેવાથી તંદુરસ્ત બાળકોના નિયમિત સંપર્કથી શ્વાસનળીના અસ્થમાનું જોખમ વધે છે. સ્વિમિંગ પુલમાં તબીબી કેન્દ્ર"એક્વા-ડૉક્ટર" ફક્ત આધુનિકનો ઉપયોગ થાય છે સલામત માર્ગોવધારાની ક્લોરિનનો ઉપયોગ કર્યા વિના પાણીની જીવાણુ નાશકક્રિયા.
- હુમલાને રોકવા માટે, બાળકો તાલીમની શરૂઆતના 15 મિનિટ પહેલા તેમના ઇન્હેલરનો ઉપયોગ કરી શકે છે. પ્રાધાન્યમાં લ્યુકોટ્રીન ઇન્હિબિટર, ઇન્હેલ્ડ કોર્ટીકોસ્ટેરોઇડ્સ અથવા બીટા-2 એડ્રેનર્જિક વિરોધીઓનો ઉપયોગ કરો લાંબી અભિનયઅસ્થમાના શ્રેષ્ઠ લાંબા ગાળાના નિયંત્રણ માટે અને બીટા-2 એડ્રેનર્જિક વિરોધીઓનો વધુ પડતો ઉપયોગ ટાળો ટૂંકી અભિનય. નિવારણની બિન-ઔષધીય પદ્ધતિઓનો પણ ઉપયોગ કરી શકાય છે, જેમ કે અનુનાસિક શ્વાસઅને સ્વિમિંગ પહેલાં ગરમ થવાની કસરતો.
- છાતી પરના હાઇડ્રોસ્ટેટિક લોડને કારણે ગરદન સુધીના પાણીમાં શરીરનું નિમજ્જન, ડાયાફ્રેમને ડાયાફ્રેમના કાર્યને પ્રતિબિંબિત રીતે મજબૂત કરવા દબાણ કરે છે, જેની હિલચાલ શ્વાસ લેતી વખતે ફેફસાંને સીધા કરવા માટે સહાયક અસર ધરાવે છે. ડાયાફ્રેમને તાલીમ આપવાથી હૃદય પરનો ભાર ઘટાડી શકાય છે, ઘટાડી શકાય છે સામાન્ય થાકતાલીમ દરમિયાન અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન બ્રોન્કોસ્પેઝમની ઘટના માટે થ્રેશોલ્ડ વધારવામાં મદદ કરે છે. ઊભી સ્થિતિશ્વાસનળીના અસ્થમાવાળા બાળકો માટે તેમની સહનશક્તિ વધારવા માટે શારીરિક કસરત કરવા માટે પાણીમાં શરીર વધુ સારું છે. શ્રેષ્ઠ વર્કઆઉટએક્સેસરી શ્વસન સ્નાયુઓ અને આ કિસ્સામાં ડાયાફ્રેમ.
- શ્વાસનળીના અસ્થમાવાળા બાળકો માટે ડાઇવિંગ અને ઊંડાણો સુધી ડાઇવિંગ બિનસલાહભર્યું છે.
શ્વાસનળીની ક્રોનિક બળતરા, ગૂંગળામણના હુમલાઓ સાથે. વિશ્વના આંકડા અનુસાર, 450 મિલિયન લોકો આ રોગથી પીડાય છે. દર 3 દાયકામાં ઘટનાઓ બમણી થાય છે, તેથી તે એકદમ સ્વાભાવિક છે કે તાજેતરમાં કોઈ અસ્થમાના એથ્લેટ્સ વિશે સાંભળે છે, જેમના માટે ડોકટરોની "વાક્ય" તેમને જીતવા અને રેકોર્ડ બનાવવાથી રોકતી નથી.
દરમિયાન, આવા દર્દીઓ માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિની સ્વીકાર્યતા અંગે વિવાદ ચાલુ રહે છે, જે દંતકથાઓ અને ધારણાઓની શ્રેણીને જન્મ આપે છે. તો, શું શ્વાસનળીના અસ્થમાના દર્દીઓ માટે રમત રમવી શક્ય છે? શું તે સુસંગત છે? અસ્થમા અને રમતગમતઅને શું પ્રાધાન્ય આપવું?
શ્વાસ સ્નાયુ તાલીમ જરૂરી છે!
અસ્થમાના દર્દીઓમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિ હુમલાને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. ઝડપી શ્વાસ શ્વસન માર્ગના મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનની ઠંડક અને સૂકવણી તરફ દોરી જાય છે, પરિણામે બ્રોન્કોસ્પેઝમ થાય છે.
જો કે, આનો અર્થ એ નથી રમતગમત અને શ્વાસનળીના અસ્થમા- અસંગત ખ્યાલો. તેનાથી વિપરીત, પલ્મોનોલોજિસ્ટ શરીરને તાલીમ આપવા માટે ભારપૂર્વક સલાહ આપે છે. નિયમિત વર્ગોશારીરિક શિક્ષણ મજબૂત બને છે શ્વસન સ્નાયુઓ, હાયપોક્સિયા સાથે અનુકૂલન, તીવ્રતાના સરળ ઉકેલમાં ફાળો આપે છે.
રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ ફાયદાકારક બનવા માટે, કેટલાક નિયમોનું પાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે:
- મુખ્ય શરત એ છે કે તમારે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી જ કસરત કરવી જોઈએ, પ્રક્રિયાના નિયંત્રિત કોર્સ સાથે અને હંમેશા ડ્રગ થેરાપીની પૃષ્ઠભૂમિ સામે;
- ટ્રેનરના કડક માર્ગદર્શન હેઠળ, ભારની તીવ્રતા ધીમે ધીમે વધવી જોઈએ. જો શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, પેરોક્સિસ્મલ ઉધરસ અથવા શ્વાસ લેવામાં અગવડતા હોય, તો તાલીમમાં વિક્ષેપ થવો જોઈએ અને આગલા પાઠથી પાછલા ધોરણો પર પાછા ફરવું જોઈએ;
- તાલીમ પ્રક્રિયા દરમિયાન તમારા શ્વાસનું નિરીક્ષણ કરો. તે સાચું હોવું જોઈએ, પણ;
- શ્વાસનળીના અસ્થમાવાળા દર્દીઓએ હંમેશા તેમની સાથે ઇન્હેલર રાખવું જોઈએ;
- તમારે ધૂળવાળા, ભરાયેલા રૂમમાં તાલીમ આપવી જોઈએ નહીં. મહાન મહત્વભેજનું સ્તર છે - શુષ્ક હવા શ્વાસમાં લેવાથી રીફ્લેક્સ સ્પાસમ થાય છે.
તમારે કઈ રમત પસંદ કરવી જોઈએ?
અસ્થમાના દર્દીઓ માટે રમતગમતનું મહત્વ અમૂલ્ય છે. અસંખ્ય અભ્યાસોએ પુષ્ટિ કરી છે કે તાલીમ સ્થિતિને સ્થિર કરવામાં મદદ કરે છે અને દવાઓનો વપરાશ પણ ઘટાડે છે. તદુપરાંત, "મંજૂર" રમતોની સૂચિ ખૂબ વિશાળ છે.
શ્વાસનળીના અસ્થમાના દર્દીઓ માટે ખાસ કરીને ઉપયોગી એવી પ્રવૃત્તિઓ છે જે ખભાના કમરપટ અને ડાયાફ્રેમને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે. વોટર એરોબિક્સ અને સ્વિમિંગ એ શ્વસન સ્નાયુઓને તાલીમ આપવાનો એક શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે, જે અન્ય વસ્તુઓની સાથે, રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો કરે છે અને સારા મૂડને શક્તિશાળી પ્રોત્સાહન આપે છે.
તમે ટેનિસ, રોઈંગ અથવા માર્શલ આર્ટ વિભાગમાં જોડાઈ શકો છો (તાઈકવૉન્દો, જુડો, વુશુ, આઈકિડો). જૂથ રમતો ઓછી અસરકારક નથી - વોલીબોલ, બાસ્કેટબોલ, ફૂટબોલ. જો તમારી પાસે જોડાવાની અનિવાર્ય ઇચ્છા છે જિમ, તમારી જાતને મર્યાદિત કરવાની જરૂર નથી. એકમાત્ર વસ્તુ તમારા પલ્સને મોનિટર કરવાની છે - તે 150 ધબકારા પ્રતિ મિનિટથી ઉપર ન વધવી જોઈએ.
તમારે શું ન કરવું જોઈએ?
સખત રમતોમાં જોડાવવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, તેમજ તાલીમ કે જેમાં નોંધપાત્ર પ્રયત્નોની જરૂર હોય, ઉદાહરણ તરીકે, લાંબા અંતર દોડવું, વજન ઉપાડવું, જિમ્નેસ્ટિક કસરતોઆડી પટ્ટી અને રિંગ્સ પર.
ટાળવાનો પ્રયાસ કરો શિયાળાની પ્રજાતિઓરમતો (સ્કીઇંગ, બાએથલોન, ફિગર સ્કેટિંગ, હોકી), કારણ કે હિમાચ્છાદિત હવાઘણા અસ્થમાના દર્દીઓમાં તે શ્વાસનળીના સાંકડાને ઉશ્કેરે છે. કસરતો જેમાં તાણ અને શ્વાસને લાંબા સમય સુધી પકડી રાખવાનો સમાવેશ થાય છે (ડાઇવિંગ) બિનસલાહભર્યા છે.
એથ્લેટ્સ જેઓ માન્યતાને પાત્ર છે
જો કે, અસ્થમા એ મૃત્યુની સજા નથી. આનો છટાદાર પુરાવો એ અસંખ્ય લોકો છે જેઓ તેમની માંદગી હોવા છતાં, ઓલિમ્પસના શિખરોને ફરીથી અને ફરીથી જીતી લે છે. તેમાંથી સૌથી પ્રખ્યાત:
- માર્ક સ્પિટ્ઝ - અમેરિકન સ્વિમર, ચેમ્પિયન ઓલ્મપિંક રમતોસોનું 9 વખત;
- ડેનિસ રોડમેન - બાસ્કેટબોલ ખેલાડી, બહુવિધ NBA ચેમ્પિયન;
- ક્રિસ્ટી યામાગુચી - અમેરિકાની ફિગર સ્કેટર, આલ્બર્ટવિલે ઓલિમ્પિક્સની ચેમ્પિયન;
- ઇરિના સ્લુત્સ્કાયા - ફિગર સ્કેટિંગમાં વિશ્વ ચેમ્પિયન, ઓલિમ્પિક રમતોની બહુવિધ વિજેતા;
- એમી વેન ડાયકેન - અમેરિકન સ્વિમર, 6 ગોલ્ડ મેડલ વિજેતા;
- જાન ઉલ્રિચ - સાઇકલ સવાર, ટૂર ડી ફ્રાન્સનો પ્રખ્યાત વિજેતા;
- જેકી જોયનર-ક્રિસ્ટી - બહુવિધ ટ્રેક અને ફીલ્ડ ચેમ્પિયન;
- પૌલા રેડક્લિફ 10,000 મીટરમાં યુરોપિયન ચેમ્પિયન છે.
અને તે માત્ર છે નાનો ભાગપ્રખ્યાત નામો. પોલ શોલ્સ (ફૂટબોલ), જુવાન હોવર્ડ (બાસ્કેટબોલ), એડ્રિયન મૂરહાઉસ (સ્વિમિંગ)… યાદી આગળ વધે છે. શું આ તેનો શ્રેષ્ઠ પુરાવો નથી શ્વાસનળીના અસ્થમા અને રમતો સંપૂર્ણપણે સુસંગત છેઅને અસ્થમા નવી ઊંચાઈઓ અને બિનશરતી વિજય મેળવવામાં અવરોધ નથી? રમતો રમો, ડોકટરોની સૂચનાઓનું પાલન કરો, અને પછી પ્રથમ સિદ્ધિઓ તમને રાહ જોશે નહીં - તમારી જાત પર ઇચ્છા અને અથાક મહેનત વાસ્તવિક ચમત્કારો કરે છે!
જો તમને અસ્થમા હોય તો કસરત કરવી શક્ય છે? આ પ્રશ્ન વારંવાર પૂછવામાં આવે છે જ્યારે અસ્થમાના દર્દીઓ તેમના હાજરી આપતા ચિકિત્સક દ્વારા જોવામાં આવે છે. ઘણા વર્ષોથી, તબીબી વર્તુળોમાં ચર્ચા થઈ રહી છે કે શું આ રોગને સક્રિય શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાથે જોડી શકાય છે, પરંતુ કોઈ સર્વસંમતિ પહોંચી શકી નથી.
એક તરફ, શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઉશ્કેરે છે તીવ્ર હુમલોલાક્ષણિક ઠંડક અને મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનની વધેલી શુષ્કતા સાથેના રોગો. પરિણામે, બ્રોન્કોસ્પેઝમનો વિકાસ વારંવાર જોવા મળે છે.
બીજી બાજુ, એક પણ ઉચ્ચ લાયકાત ધરાવતા નિષ્ણાત એવી દલીલ કરશે નહીં કે શ્વાસનળીના અસ્થમા અને રમતગમત અસંગત છે. તેનાથી વિપરિત, ઘણા નિષ્ણાતો ડોઝની તાલીમ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિની ભારપૂર્વક ભલામણ કરે છે. આ તમને શ્વસન સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા, શરીરને હાયપોક્સિયા માટે તૈયાર કરવા દે છે, જે પ્રોત્સાહન આપે છે પ્રકાશ પ્રવાહરોગો
અસ્થમા માટે કસરતની આધુનિક પદ્ધતિઓ
અન્ય રોગોથી વિપરીત, શ્વાસનળીના અસ્થમા છે સંબંધિત વિરોધાભાસવર્ગો માટે સક્રિય રમતો, ખાસ કરીને બાળકોમાં.
એ નોંધવું અગત્યનું છે કે ડોઝ કરેલી શારીરિક પ્રવૃત્તિ આની સાથે હોઈ શકે છે:
- શરીરની મેટાબોલિક પ્રક્રિયાનું સામાન્યકરણ;
- નકારાત્મક બાહ્ય પ્રભાવો સામે પ્રતિકાર વધારો;
- ક્રોનિક અભિવ્યક્તિઓ વિકસાવવાનું જોખમ ઘટાડવું;
- સામાન્ય સ્વર જાળવી રાખવું સ્નાયુબદ્ધ સિસ્ટમશરીર
કિસ્સામાં જ્યારે વ્યાવસાયિક રમતોગૌણ ક્રોનિક રોગોવાળા દર્દીની સારવાર કરવાનું નક્કી કરે છે, તેનું પાલન કરવું જરૂરી છે ખાસ સાવધાનીરમતગમતની દિશા અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ પસંદ કરતી વખતે. ઘણી વાર, શારીરિક રમત પ્રવૃત્તિઓની ખોટી રીતે પસંદ કરેલી યુક્તિઓ અસંખ્ય ગૂંચવણો તરફ દોરી શકે છે. આ ખાસ કરીને ઘણીવાર બાળકોમાં જોવા મળે છે, જ્યારે સકારાત્મક અસરને બદલે વ્યક્તિ તેમની સામાન્ય સ્થિતિમાં બગાડ જોઈ શકે છે.
વધુમાં, ન્યૂનતમ શારીરિક પ્રવૃત્તિ અથવા સંપૂર્ણ ગેરહાજરીઅસ્થમાના રોગોમાં તે બ્રોન્ચીમાં રક્ત પરિભ્રમણને ઝડપથી ઘટાડી શકે છે, જે બદલામાં નબળી પડી જાય છે રોગપ્રતિકારક તંત્ર, ક્રોનિક બળતરા પ્રક્રિયાના વિકાસ માટે અનુકૂળ પરિસ્થિતિઓ બનાવે છે.
બાળપણમાં અસ્થમા માટે રમતો
એવી ગેરસમજ છે કે અસ્થમાવાળા બાળકને કસરત કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી વ્યાવસાયિક દેખાવરમતગમત, સામાન્ય શારીરિક પ્રવૃત્તિ પણ ટાળવી. પલ્મોનોલોજિસ્ટ્સ કહે છે કે બાળપણમાં અસ્થમા અને રમતગમત એકદમ સુસંગત છે, અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ વધતા શરીર માટે મહત્વપૂર્ણ છે. તેઓ તમને શ્વસન માર્ગ અને ખાસ કરીને ડાયાફ્રેમના સ્નાયુઓને તાલીમ આપવા દે છે.
આવા પગલાં રોગની ઝડપી અને સરળ પ્રગતિ અને મહત્તમ તટસ્થતા તરફ દોરી જાય છે નકારાત્મક લક્ષણો. જો કે, તે ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ કે બાળકો માટે રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ મૂળભૂત સારવારની પૃષ્ઠભૂમિ સામે અને પલ્મોનોલોજિસ્ટ અને બાળરોગ ચિકિત્સક સાથે પ્રારંભિક પરામર્શ પછી કરી શકાય છે.
અસ્થમાના લક્ષણો ધરાવતા બાળકોને ખભાના કમરપટ અને શ્વસન સ્નાયુઓને વિકસિત કરતી રમતોમાં જોડાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. હકારાત્મક અસરતે સ્વિમિંગ દરમિયાન ઉજવવામાં આવે છે, જે એક સાથે સખ્તાઇ, ટેનિસ, બાસ્કેટબોલ અને વોલીબોલ સાથે જોડાય છે.
તમે બાળકોને જૂથોમાં દાખલ કરી શકો છો માર્શલ આર્ટ, શ્વાસ લેવાની કસરત (એકીડો, તાઈકવૉન્ડો, જુડો અને વુશુ)નું સંયોજન. આવા બાળકો માટે શિયાળાની રમતોમાં જોડાવું યોગ્ય નથી. ઠંડી હવા શ્વાસમાં લેવાથી બ્રોન્કોસ્પેઝમ થવાની સંભાવના છે. વધુમાં, તે ટાળવા માટે જરૂરી છે પાવર પ્રકારોરમતો જ્યાં તમે છાતીના વિસ્તારમાં ઇજાઓ મેળવી શકો છો.
તે યાદ રાખવું જોઈએ કે રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ કે જે બાળક માટે સૌથી યોગ્ય છે તે પલ્મોનોલોજિસ્ટની ભાગીદારી સાથે પસંદ કરવી જોઈએ. માત્ર એક ઉચ્ચ લાયકાત ધરાવતા નિષ્ણાત દર્દીના શરીરની સ્થિતિનું પર્યાપ્ત મૂલ્યાંકન કરવામાં સક્ષમ છે, અને પછી, શરીરની વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓના આધારે, યોગ્ય રમત સાથે શ્રેષ્ઠ કસરતો પસંદ કરો.
શ્વાસનળીના અસ્થમાવાળા દર્દીઓ માટે ભલામણ કરેલ રમતો
શ્વાસનળીના અસ્થમાના પેથોજેનેસિસના આધારે, નીચેની રમતો પસંદ કરવાનું વધુ સારું છે:
- એથ્લેટિક્સ;
- જળ રમતો;
- ટેનિસ
- બાસ્કેટબોલ અને વોલીબોલની ભલામણ કરવામાં આવે છે;
- ખુલ્લી જગ્યામાં રમત સ્પર્ધાઓ.
જરૂરી શારીરિક કસરતો માત્ર તીવ્ર તબક્કાની બહાર જ ભલામણ કરવામાં આવે છે. વધુમાં, તે ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ કે તીવ્ર વિકાસહુમલાને ધ્યાનમાં લીધા વિના, રોગ સક્રિય રમતોને સંપૂર્ણપણે બાકાત રાખે છે. અસ્થમાના વિકાસનો ગંભીર તબક્કો ઉકેલાઈ જાય છે પ્રકાશ જિમ્નેસ્ટિક્સન્યૂનતમ શ્વસન ભારની હાજરી સાથે.
શ્વાસનળીના અસ્થમાની કોઈપણ ડિગ્રી માટે શ્વાસ લેવાની કસરતો સૌથી વધુ ફાયદાકારક અસર ધરાવે છે. વોલ્યુમમાં ઘટાડા માટે આભાર " મૃત જગ્યા"(ફેફસાનો ચોક્કસ ભાગ જે ગેસ વિનિમય પ્રક્રિયાઓમાં ભાગ લેતો નથી), શ્વસન સ્નાયુઓ સૌથી વધુ ઉત્પાદક રીતે કામ કરે છે. વધુમાં, આ કસરતો તમને નાના શ્વસન અનામત બનાવવા માટે પરવાનગી આપે છે.
શ્વાસનળીના અસ્થમાવાળા દર્દીઓ માટે રમતો રમવાના નિયમો
મેળવવા માટે મહત્તમ લાભરમતો રમતી વખતે, નીચેની શરતો પૂરી કરવી આવશ્યક છે:
- મુખ્ય નિયમ શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને લેવાની જરૂરિયાતને નિયંત્રિત કરવાનો છે દવાઓહાજરી આપતા ચિકિત્સક દ્વારા સૂચવવામાં આવે છે.
- તે નિયંત્રિત કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે શ્વસન પ્રક્રિયાસમગ્ર વર્કઆઉટ દરમિયાન, જેથી શ્વાસ એકસરખા હોય, શ્વાસની તકલીફ વગર. તમને કેવું લાગે છે તે મુજબ શારીરિક પ્રવૃત્તિની તીવ્રતાને સમાયોજિત કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
- કોઈ પણ સંજોગોમાં આપણે ચાલુ રાખવું જોઈએ નહીં રમતગમતનો ભાર, ખાસ કરીને બાળકોમાં, જ્યારે વિકાસના પ્રથમ લક્ષણો દેખાય છે અસ્થમાનો હુમલો. આ કિસ્સામાં, ઇન્હેલેશન સ્વરૂપમાં અસ્થમા વિરોધી દવાઓ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જે તમારે હંમેશા તમારી સાથે રાખવી જોઈએ.
- જ્યાં તાલીમ હાથ ધરવામાં આવે છે તે રૂમમાં અનુમતિપાત્ર ભેજ જાળવવું મહત્વપૂર્ણ છે. શુષ્કતા વધીઘરની અંદર રીફ્લેક્સ સ્પાસમને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. રમતગમતની કસરતોસારી વેન્ટિલેશન સાથે જગ્યા ધરાવતી રૂમમાં હાથ ધરવામાં આવશ્યક છે. જ્યારે છોડ ફૂલવા લાગે છે, ત્યારે ખુલ્લા વિસ્તારોમાં કસરત કરવાનું ટાળવું જોઈએ અથવા વનસ્પતિથી દૂર રાખવું જોઈએ.
- દર્દી તાકાત કસરત અથવા કસરત કરે છે કે કેમ તે ધ્યાનમાં લીધા વિના પ્રકાશ જિમ્નેસ્ટિક્સ, શારીરિક શિક્ષણ દરરોજ હાજર હોવું જોઈએ. સવારે અને સાંજે જિમ્નેસ્ટિક્સ કરવું શ્રેષ્ઠ છે. વધુમાં, શારીરિક શિક્ષણને સખત પ્રક્રિયાઓ સાથે જોડવું આવશ્યક છે.
અસ્થમાની સ્થિતિ ધરાવતા લોકો માટે પ્રતિબંધિત રમતો
અસ્થમાના દર્દીઓ માટે એવી રમતોમાં જોડાવું યોગ્ય નથી કે જેમાં નોંધપાત્ર પ્રયત્નોની જરૂર હોય. આમાં આડી પટ્ટી પર કસરતો, લાંબા અંતરની દોડ, તેમજ તમામ તાકાત લોડનો સમાવેશ થાય છે.
સ્કીઇંગ, હોકી અને બાએથલોનને મંજૂરી નથી. ઠંડા હવાના લોકોના પ્રભાવ પર નકારાત્મક અસર પડે છે શ્વસન કાર્ય, શ્વાસનળીના સંકોચનનું કારણ બને છે. ઠંડી સાથે સંકળાયેલી તમામ રમતો ગંભીર ઉશ્કેરે છે એલર્જીક પ્રતિક્રિયા, ધ્યાનમાં લેતા કે બરફ અને ઠંડી સ્વતંત્ર ટ્રિગર્સ છે.
આ ઉપરાંત, કોઈપણ કસરત કે જેમાં તમારા શ્વાસને લાંબા સમય સુધી પકડી રાખવાનો સમાવેશ થાય છે (ડાઇવિંગ, પેરાશૂટ જમ્પિંગ, પર્વતારોહણ, વગેરે) પ્રતિબંધિત છે. કુદરતી શ્વસન લયના વિક્ષેપના પરિણામે, કટોકટીની અસ્થમા વિરોધી દવાઓની જરૂર પડશે. અશ્વારોહણ રમતોમાં જોડાવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, કારણ કે સામાન્ય રીતે ઘોડેસવારી તેની સાથે હોય છે નજીકથી સંપર્કકુદરતી એલર્જન સાથે, જે અત્યંત અનિચ્છનીય છે.
.
