સ્નાયુમાં દુખાવો અને તેનાથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો. કસરત પછી સ્નાયુમાં દુખાવો: સારું કે ખરાબ

કેટલાક લોકો આ સંવેદનાઓનો આનંદ માણે છે (જેનો અર્થ એ છે કે તેઓ તેમની સંપૂર્ણ ક્ષમતા પર કામ કરી રહ્યા હતા), જ્યારે અન્ય લોકો તાલીમના આનંદથી વંચિત છે. જે લોકો તાલીમમાં નોંધપાત્ર વિરામ લે છે અને નવા નિશાળીયા તેઓ સ્નાયુઓમાં દુખાવો માટે સૌથી વધુ સંવેદનશીલ હોય છે.

કઈ પદ્ધતિઓ સ્નાયુઓમાં દુખાવો ઘટાડવા અને રાહત કરવામાં મદદ કરે છે?

વોર્મ-અપ અને ચળવળ

સ્નાયુઓ, ભલે તેઓ ગમે તેટલા નુકસાન પહોંચાડે, નિષ્ક્રિય ન હોવા જોઈએ. તેમનું નિયમિત ઓપરેશન (સંકોચન/રિલેક્સેશન) દુખાવો ઘટાડી શકે છે અને તાલીમ પછી પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવી શકે છે. સ્થિર સ્નાયુનું ખેંચાણ ઓછું અસરકારક નથી (તાલીમ દરમિયાન નહીં, પરંતુ તે પહેલાં અને પછી). જ્યારે સ્નાયુઓના દુખાવાને રોકવાની વાત આવે છે, ત્યારે શ્રેષ્ઠ ઉપાય એ છે કે કસરત પહેલાં 10-મિનિટનું વોર્મ-અપ અને 10 મિનિટ પછી કસરત. વોર્મ અપ થાક ઘટાડવા, પીડા ઘટાડવા અને માઇક્રોટ્રોમા ટાળવામાં મદદ કરશે.

પાણીની કાર્યવાહી

જ્યારે લોહીનો પ્રવાહ અવરોધાય છે, ત્યારે લેક્ટિક એસિડ સ્નાયુઓમાં રહે છે, અને કસરત કર્યા પછી ગરમ પાણી આ સ્થિતિને મોટા પ્રમાણમાં ઘટાડે છે. સાચું, આ "લાંબા ગાળાના સ્નાયુઓના દુખાવા" પર લાગુ પડતું નથી - જો તમને એક અથવા વધુ દિવસ પછી પણ દુખાવો લાગે છે, તો લેક્ટિક એસિડને તેની સાથે કોઈ લેવાદેવા નથી. સ્નાયુઓની ઝડપી પુનઃપ્રાપ્તિ ઠંડા/ગરમ પાણી (7-10 મિનિટની તાલીમ પછી કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર), ગરમ સ્નાન અને ડૂચના મિશ્રણ દ્વારા સુવિધા આપવામાં આવે છે. પીડા ઘટાડવાનો ઉત્તમ ઉપાય એ બાથહાઉસ અથવા સૌનામાં 10 મિનિટ છે (પુષ્કળ પ્રવાહી પીવા વિશે ભૂલશો નહીં).

પૂલ, સ્વિમિંગ

આ આઇટમમાં પાણીની હીલિંગ અસર અને વોર્મ-અપ (વ્યાયામ પહેલાં અને પછી) બંનેનો સમાવેશ થાય છે. આરામથી પૂલમાં તરવું અને તળાવમાં તરવું સ્નાયુના દુખાવાને ઘટાડવામાં અને અટકાવવામાં મદદ કરશે.

એન્ટીઑકિસડન્ટો

આ પદાર્થો શરીરમાં મુક્ત રેડિકલને બાંધવાની ક્ષમતા ધરાવે છે, તેમનું તાત્કાલિક કાર્ય ઓક્સિડેશન અને બ્રેકડાઉન ઉત્પાદનોને તટસ્થ કરવાનું છે. તીવ્ર શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન શરીર એન્ટીઑકિસડન્ટોમાં આત્મનિર્ભરતા માટે સક્ષમ નથી તેથી, સમગ્ર તાલીમ પ્રક્રિયા તેમના યોગ્ય સેવન સાથે હોવી જોઈએ. આ કાર્ય આના દ્વારા કરવામાં આવે છે: રેટિનોલ અને કેરોટિન, વિટામિન સી, વિટામિન ઇ, સેલેનિયમ, સક્સીનિક એસિડ અને (સૌથી અસરકારક) ફ્લેવોનોઇડ્સ. બાદમાં ફળો/શાકભાજી, બેરીના બીજ અને છાલ, વાદળી કોબી, ચેરી અને દ્રાક્ષ (ફ્લેવોનોઈડ્સના ફળના રંગો પીળાથી વાદળીથી જાંબલી સુધીના હોય છે) માં જોવા જોઈએ.

બળતરા વિરોધી દવાઓ

અલબત્ત, અમે NSAIDs વિશે વાત કરી રહ્યા નથી (તેઓ રમતગમતમાં પીડાની સારવાર માટે અસ્વીકાર્ય છે), પરંતુ વૈકલ્પિક માધ્યમો વિશે. એટલે કે, કુદરતી વિશે. ઉદાહરણ તરીકે, હર્બલ ડેકોક્શન્સ (કિસમિસના પાંદડા, ગુલાબ હિપ્સ, લિકરિસ, લિન્ડેન અને સેન્ટ જોન્સ વોર્ટ, બેરબેરી, કેમોમાઈલ). અથવા બળતરા વિરોધી હીલિંગ ગુણધર્મો ધરાવતા ખોરાક - તેમની ચામડીમાં શેકેલા બટાકા, અંજીર અને દાડમ, ચેરીનો રસ, આદુ અને લીંબુ, અખરોટ અને સફરજન, રાસબેરિઝ સાથે કરન્ટસ, વિબુર્નમ, બીટ વગેરે.

ઘણા લોકો સ્નાયુઓના દુખાવાને રોકવા અને સારવારમાં મસાજની અસરકારકતા વિશે જાણે છે. પરંતુ ઘણા આ તકનો લાભ લેતા નથી. પણ વ્યર્થ! મસાજ સ્નાયુઓ અને શરીરની પુનઃપ્રાપ્તિને બમણી કરે છે, અને વ્યાવસાયિક મસાજ ચિકિત્સકના હાથમાં તમે પીડા વિશે સંપૂર્ણપણે ભૂલી શકો છો. જો તમારો પગાર તમને નિયમિતપણે મસાજ ચિકિત્સકની સેવાઓનો ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી આપતું નથી, તો તમે આ પ્રક્રિયા જાતે અને કોઈ પ્રિય વ્યક્તિની મદદથી કરી શકો છો. આવશ્યક તેલ (ક્લેરી સેજ, લવંડર, માર્જોરમ) અથવા મલમ (જડીબુટ્ટીઓ અને પિત્ત સાથે, આવશ્યક તેલ સાથે) નો ઉપયોગ કરીને મસાજની હલનચલન ગૂંથવાથી સ્નાયુમાં દુખાવો દૂર થાય છે. કુદરતી ઘટકો પર આધારિત ક્રિમ પણ છે જે, જ્યારે તાલીમ પછી રાત્રે લાગુ કરવામાં આવે છે, ત્યારે ખૂબ અસરકારક રીતે પીડા ઘટાડી શકે છે.

ફક્ત રાત્રે જ સ્વસ્થ, સંપૂર્ણ ઊંઘના ફાયદા વિશે કોઈને કહેવાની જરૂર નથી. ઊંઘની પ્રક્રિયા દરમિયાન, સ્નાયુઓ પુનઃસ્થાપિત થાય છે, થાક દૂર થાય છે - તમે જેટલા વધુ કલાકો ઊંઘો છો, તેના ફાયદાકારક અસરો વધુ અસરકારક છે. તે સ્પષ્ટ છે કે 8-9 કલાકથી વધુની ઊંઘ પહેલાથી જ ઘણી વધારે છે, પરંતુ જો તમારી પાસે રાત્રે પૂરતો આરામ ન હોય, તો પછી દિવસ દરમિયાન તમારી જાતને થોડું આપવાનું નિશ્ચિત કરો.

અને, અલબત્ત, તાલીમ દરમિયાન પીડાને રોકવા વિશે યાદ રાખો: તાલીમ શાસનમાં અચાનક ઉતાવળ કરશો નહીં - તેને ધીમે ધીમે દાખલ કરો. વોર્મ-અપ કરો અને પ્રવાહીની ખોટ વિશે ભૂલશો નહીં (તેને સમયસર ફરી ભરો). 30-40 મિનિટમાં કસરતનો સંપૂર્ણ સેટ ફિટ કરવાનો પ્રયાસ કરો. આ રીતે તમે કોર્ટિસોલનું ઉત્પાદન ઘટાડશો, જેમાં શરીર ઊર્જા સંસાધનોને ગતિશીલ કરે છે.

પૂરતું પ્રોટીન ખાઓ, ખાટાં ફળો ખાઓ અને સામાન્ય રીતે યોગ્ય પોષણની કાળજી લો.

1. તાલીમના 30-40 મિનિટ પહેલાં એક કપ કોફી પીવાથી સ્નાયુઓની સહનશક્તિ વધે છે.વૈજ્ઞાનિક સંશોધનો દર્શાવે છે કે જે એથ્લેટ્સ કોફી છોડતા નથી તેઓ લાંબા સમય સુધી તાલીમ લઈ શકે છે અને તાલીમ દરમિયાન ઓછા થાકેલા હોય છે. ઈન્ટરનેશનલ કોફી ઓર્ગેનાઈઝેશન (ICO) નો એક રિપોર્ટ એવું પણ સૂચવે છે કે 100-150 મિલિગ્રામ કેફીન, જે લગભગ એક કપ કોફીમાં જોવા મળે છે, તે સ્નાયુઓનો થાક ઘટાડી શકે છે, ખાસ કરીને એરોબિક કસરત દરમિયાન.

2. તાલીમ પછી, તાજી સ્ક્વિઝ્ડ ચેરીનો રસ પીવો અથવા તેની 100-200 ગ્રામ બેરી ખાઓ.(તાજાના અભાવને લીધે, તમારે સ્થિરને અવગણવું જોઈએ નહીં) - અને સ્નાયુઓને ઓછું નુકસાન થશે. ચેરીનો લાંબા સમયથી લોક ચિકિત્સામાં એનાલજેસિક અને શરીરની સહનશક્તિ વધારવાના સાધન તરીકે ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. આ મોટે ભાગે પોલિફીનોલ અને કુમરિન સંયોજનોને કારણે છે જેમાં તે સમૃદ્ધ છે: તેઓ શરીરને સ્વર આપે છે અને તેની પુનર્જીવિત ક્ષમતાઓને વધારે છે.

3. વર્કઆઉટ દરમિયાન જ તમારો સમય કાઢો, તમારી જાતને દબાણ કરશો નહીં, જો ટ્રેનર તમને "અભિગમ" વચ્ચે આરામ કરવાની સલાહ આપે છે - આરામનો સમય ઓછો કરશો નહીં: સ્નાયુઓને સ્વસ્થ થવા માટે આ સમયની જરૂર છે. વધુમાં, દરેક પુનરાવર્તન સાથે, લેક્ટિક એસિડનું ઉત્પાદન, એક પ્રકારનું "બાય-પ્રોડક્ટ" જે સક્રિય શારીરિક પ્રવૃત્તિ પછી રચાય છે અને શરીરના પીડા રીસેપ્ટર્સને અસર કરે છે, સ્નાયુ તંતુઓમાં વધારો થાય છે. લાંબો અને મજબૂત ભાર, વધુ લેક્ટિક એસિડ એકઠું થાય છે, સ્નાયુમાં દુખાવો વધુ મજબૂત થાય છે. અને વિરામ દરમિયાન, કેટલાક લેક્ટિક એસિડ લોહીમાં શોષાય છે અને શરીરમાંથી વિસર્જન થાય છે.

4. સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ સાથે તમારી વર્કઆઉટ સમાપ્ત કરો- તેઓ સ્નાયુઓને લોહીનો પ્રવાહ પૂરો પાડે છે, તેમની ઝડપી છૂટછાટને પ્રોત્સાહન આપે છે, જેનાથી અનુગામી પીડા ઘટાડે છે.

5. સક્રિય વર્કઆઉટ પછી:ગરમી સ્નાયુઓને સંપૂર્ણ રીતે આરામ આપે છે અને ખૂબ જ ઝડપથી શરીરમાંથી વધારાનું લેક્ટિક એસિડ દૂર કરે છે. જો તમને લાગે છે કે તમે આજે વધુ પડતું પ્રશિક્ષિત છો, તો સ્ટીમ રૂમમાં જાઓ: બીજા દિવસે પીડા ન્યૂનતમ હશે.

6. 1-3 દિવસના વિરામ સાથે ટ્રેન.નહિંતર, સક્રિય તાલીમ દરમિયાન સ્નાયુ તંતુઓ મેળવે છે તે માઇક્રોટ્રોમાસ (ખાસ કરીને જો તમે તાકાત કસરતો પસંદ કરો છો) ને મટાડવાનો સમય નહીં હોય. વિવિધ સ્નાયુ જૂથો પરના ભારને વૈકલ્પિક કરવાની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે જેથી તેમની પાસે સામાન્ય રીતે પુનઃપ્રાપ્ત થવાનો સમય હોય.

7. તમારા આહારને જુઓ! તમારા શરીરને પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રોટીન અને સ્વસ્થ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ આપો.ઝડપી પુનઃપ્રાપ્તિ માટે સ્નાયુઓ માટે પ્રથમ જરૂરી છે (જો, તીવ્ર શારીરિક પ્રવૃત્તિને લીધે, શરીર પ્રાપ્ત કરતાં વધુ પ્રોટીન ગુમાવે છે, સ્નાયુઓમાં દુખાવો, નબળાઇની લાગણી અને શક્તિ ગુમાવવી અનિવાર્ય છે). કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ એ ઊર્જાનો મુખ્ય સ્ત્રોત છે: જો તમારી પાસે તે પૂરતું નથી, તો તમારા સ્નાયુઓ ઝડપથી થાકી જશે.

8. તમારા વર્કઆઉટ દરમિયાન પાણી પીવોજો તમે લાંબા સમય સુધી અને સંપૂર્ણ તાકાતથી તાલીમ લેતા હોવ તો તરસથી પીડાય નહીં તે ખાસ કરીને મહત્વનું છે. પ્રેક્ટિસ બતાવે છે તેમ, શરીરનું મામૂલી ડિહાઇડ્રેશન, ડિહાઇડ્રેશન એ થાક અને સ્નાયુમાં દુખાવો થવાના સૌથી સામાન્ય કારણોમાંનું એક છે જે રમતો રમવાથી થાય છે.

સ્નાયુઓમાં દુખાવો દૂર કરવા માટે, એક કે બે કપ એપ્સમ ક્ષાર ગરમ સ્નાનમાં ઓગાળી લો.

મોટેભાગે, વધુ પડતા કામને લીધે, અપ્રિય સ્નાયુઓમાં દુખાવો દેખાય છે, જેને તમે ખરેખર ઝડપથી રાહત આપવા માંગો છો. સ્નાયુમાં દુખાવોશારીરિક પ્રવૃત્તિ પછી સામાન્ય રીતે સ્નાયુઓમાં સૂક્ષ્મ આંસુનું કારણ બને છે. આ કિસ્સામાં, સ્નાયુ પેશી "પુનઃબીલ્ડ" થાય છે, તે મજબૂત બને છે, પરંતુ સ્નાયુ પેશીઓની વૃદ્ધિની પ્રક્રિયા પીડાનું કારણ બને છે. સ્નાયુમાં ખેંચાણ(મજબૂત, પીડાદાયક સ્નાયુ સંકોચન જે થોડી સેકંડથી લઈને ઘણી મિનિટ સુધી ચાલે છે) નીચેના કારણોસર થઈ શકે છે: 1) વધુ પડતી કસરત અથવા ઈજા; 2) ગરીબ રક્ત પરિભ્રમણ; 3) કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ જેવા ખનિજોનો અભાવ; 4) નિર્જલીકરણ; 5) અમુક દવાઓ લેવી. ક્રીકઅસ્થિબંધન (પેશી કે જે સાંધામાં બે અથવા વધુ હાડકાંને જોડે છે) ની ઇજા છે. જ્યારે મચકોડ આવે છે, ત્યારે એક અથવા વધુ અસ્થિબંધનને નુકસાન થાય છે. હંમેશા યાદ રાખો કે જો સ્નાયુઓમાં દુખાવો ખૂબ જ તીવ્ર હોય, તો તમારે તાત્કાલિક ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. સ્નાયુઓના દુખાવા માટે નીચે આપેલા ઘરગથ્થુ ઉપચારો અગવડતામાંથી ઝડપથી રાહત આપે છે.

એપ્સમ મીઠું સ્નાયુઓમાં દુખાવો દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે

એપ્સમ ક્ષાર મેગ્નેશિયમ સલ્ફેટમાંથી બનાવવામાં આવે છે. મેગ્નેશિયમ એ એક કુદરતી સ્નાયુ રિલેક્સન્ટ છે જે પેશીઓમાંથી વધારાનું પ્રવાહી દૂર કરવામાં મદદ કરે છે અને સોજો ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. સ્નાયુઓમાં દુખાવો દૂર કરવા માટે, એક કે બે કપ એપ્સમ ક્ષાર ગરમ સ્નાનમાં ઓગાળી લો. ફક્ત 15 મિનિટ માટે આવા ગરમ સ્નાનમાં સૂઈ જાઓ, આ સ્નાયુઓના દુખાવામાં ઝડપથી રાહત આપશે. કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગ, હાયપરટેન્શન અથવા ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો માટે એપ્સમ સોલ્ટ બાથની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.

ગરમી અને ઠંડીથી સ્નાયુના દુખાવામાં રાહત મેળવતા શીખો

ગરમ ફુવારાઓ અને સ્નાન સ્નાયુઓને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે. ઉઝરડા અથવા બળતરાની સારવાર માટે, અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં 20 મિનિટ માટે બરફ લગાવો. આનાથી સોજો દૂર થાય છે અને દુખાવો દૂર થાય છે.

મેગ્નેશિયમ સ્નાયુ કાર્ય માટે જરૂરી છે

શરીરમાં મેગ્નેશિયમનું ઓછું સ્તર સ્નાયુઓમાં દુખાવો અને સ્નાયુ ખેંચાણ તરફ દોરી શકે છે. આવા કિસ્સાઓમાં, મેગ્નેશિયમ ધરાવતી દવાઓનું વધારાનું સેવન અથવા આહારમાં આ મેક્રોન્યુટ્રિઅન્ટથી સમૃદ્ધ ખોરાકનો સમાવેશ કરવાથી સ્નાયુના દુખાવામાં રાહત મળશે. મેગ્નેશિયમથી સમૃદ્ધ: દાળ, કોળાના બીજ, પાલક, ચાર્ડ, કોકો પાવડર, કાળા કઠોળ, શણના બીજ, તલ, સૂર્યમુખીના બીજ, બદામ અને કાજુ.

એપલ સીડર વિનેગર: સ્નાયુના દુખાવા માટે આંતરિક અને બાહ્ય ઉપાય

ઘણા લોકો એપલ સાઇડર વિનેગર સાથે અસરગ્રસ્ત વિસ્તારોને બહારથી ઘસવાથી સ્નાયુના દુખાવા અને પગના ખેંચાણથી રાહત મેળવે છે. કેટલાક લોકો એક કે બે ચમચી ઓગળે છે. એક ગ્લાસ પાણીમાં એપલ સીડર વિનેગર નાખીને 1 ચમચી આ ઉપાય પીવો. જ્યારે સ્નાયુમાં દુખાવો થાય છે. તમે ઘરે પણ સ્નાયુના દુખાવા માટે આ ઉપાય તૈયાર કરી શકો છો: 2 ચમચી. સફરજન સીડર સરકો, 1 ચમચી. મધ, તાજા ફુદીનાનો એક છાંટો અને 2.5 લિટર ઠંડુ પાણી. બધું બરાબર મિક્સ કરો અને પાણીને બદલે પીઓ.

દાળ વડે તીવ્ર અને ક્રોનિક સ્નાયુમાં દુખાવો કેવી રીતે દૂર કરવો?

મોલાસીસ (મોલાસીસ) એ શેરડીની ખાંડના ઉત્પાદનની આડપેદાશ છે. દાળમાં ખૂબ જ સુક્ષ્મ તત્વો અને વિટામિન્સ હોય છે. જો તમે દાળ ઉમેરો તો 1 ચમચી. એક કપ કોફી સાથે, તે સ્નાયુઓના લાંબા ગાળાના દુખાવાને પણ મટાડશે. યુરોપિયન દેશોમાં એક જૂના જમાનાનું પીણું છે - સ્વિચેલ, જે હજી પણ એથ્લેટ્સમાં વ્યાપક છે. તમે આ મલ્ટી-કમ્પોનન્ટ ઉપાય વડે સ્નાયુના દુખાવામાં રાહત મેળવી શકો છો. 0.5 કપ એપલ સીડર વિનેગર મિક્સ કરો; 0.25 કપ દાળ; 0.5 કપ ખાંડ અથવા મધ; 1.5 ચમચી આદુને વાટી લો, પછી તેમાં 2 લિટર પાણી ઉમેરો અને ઓગળી જાય ત્યાં સુધી હલાવો. પરિણામી પીણું ઠંડું અથવા બરફ સાથે પી શકાય છે. સ્વિચેલ એ એક સરળ અને સ્વાદિષ્ટ ઉપાય છે જે તમને સ્નાયુઓના દુખાવામાં ઝડપથી રાહત આપે છે.

સ્નાયુઓમાં દુખાવો માટે રાંધણ માસ્ટરપીસ માટે નાળિયેર તેલ

નાળિયેર તેલની આરોગ્યની વ્યાપક શ્રેણી માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. તે ફક્ત 2-3 ચમચી વાપરવા માટે પૂરતું છે. રાંધણ માસ્ટરપીસ તૈયાર કરવા માટે નાળિયેર તેલ. નાળિયેર તેલ અને કોકો સાથે સ્વાદિષ્ટ લવારો કેવી રીતે બનાવવો તે જાણો, જે તમને કોઈપણ સમયે સ્નાયુના દુખાવામાં ઝડપથી રાહત આપવામાં મદદ કરશે :)

આવશ્યક તેલ અસરકારક રીતે સ્નાયુઓમાં દુખાવો દૂર કરી શકે છે

આવશ્યક તેલ અને આવશ્યક તેલનું મિશ્રણ પણ સ્નાયુના દુખાવાને ઝડપથી દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. આવશ્યક તેલના આ મિશ્રણ દ્વારા સ્નાયુઓની ખેંચાણ દૂર થાય છે: લેમનગ્રાસ, ફુદીનો, માર્જોરમ. નીચેના આવશ્યક તેલ સ્નાયુઓમાં દુખાવો દૂર કરવામાં મદદ કરશે: તુલસીનો છોડ, માર્જોરમ અને કેમોલી. માર્જોરમ, ફુદીનો, ઈમોર્ટેલ, લવંડર અથવા કેમોમાઈલના આવશ્યક તેલ સ્નાયુઓના તણાવથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે. સ્નાયુઓમાં દુખાવો દૂર કરવા માટે આવશ્યક તેલનો ઉપયોગ કરવા માટે, 1 ચમચી દીઠ આવશ્યક તેલના એકથી બે ટીપાં ઉમેરો. વાહક તેલ (નાળિયેર અથવા ઓલિવ તેલ), પછી આ ઉત્પાદનને અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં નરમાશથી ઘસો.

સ્નાયુમાં દુખાવોથી હલનચલન

વ્યાયામ સ્નાયુઓમાં દુખાવો દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. સમય જતાં, સ્નાયુ પેશી મજબૂત અને નિર્માણ કરશે, પરિણામે ઓછી અગવડતા થશે. ઘણાએ નોંધ્યું છે કે સ્નાયુઓમાં દુખાવો વધુ પડતી શારીરિક પ્રવૃત્તિને કારણે દેખાતો નથી. કેટલીકવાર તમારે કમ્પ્યુટર પર થોડા કલાકો માટે ગતિહીન બેસવાની જરૂર છે. તેથી, તમારે ઉઠવાની, આસપાસ ખસેડવાની અને ખેંચવાની જરૂર છે. અમારા સ્નાયુઓ "કામ" કરવા માંગે છે, તેથી તેમને હલનચલન આપો :)

પરંતુ કેટલીકવાર (સ્નાયુઓની તીવ્ર થાક સાથે), કંઈપણ ન કરવું વધુ સારું છે. થોડા દિવસો આરામ કરવાથી સ્નાયુના દુખાવામાં રાહત મળશે. જેમ તેઓ કહે છે, વ્યવસાય માટેનો સમય, આનંદનો સમય :)

મસાજ એ સ્નાયુઓના દુખાવાને ઝડપથી દૂર કરવાની બીજી રીત છે. મસાજ મસાજ કરેલ વિસ્તારમાં રક્ત પરિભ્રમણને ઉત્તેજીત કરવામાં મદદ કરે છે, જે પેશીઓના ઉપચારને વેગ આપે છે. ઉપરોક્ત આવશ્યક તેલ સાથે મસાજનું મિશ્રણ અસરકારક રીતે અને ઝડપથી સ્નાયુઓમાં દુખાવો દૂર કરશે.

લાલ મરી - સ્નાયુના દુખાવા માટેનો ઉપાય

કેપ્સાસીન, લાલ મરીમાં મુખ્ય સક્રિય ઘટક, સ્નાયુઓમાં દુખાવો અને સાંધાના દુખાવા (સંધિવા સાથે) દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તમે સ્નાયુઓમાં દુખાવો માટે તૈયાર ઉપાય ખરીદી શકો છો અથવા ઘરે તમારી પોતાની ક્રીમ બનાવી શકો છો. અહીં તેની રેસીપી છે: 0.25-0.5 ચમચી મિક્સ કરો. એક કપ ગરમ ઓલિવ અથવા નાળિયેર તેલ સાથે લાલ મરી. આ ક્રીમને પીડાદાયક વિસ્તાર પર લાગુ કરો અને તમારા હાથ ધોવાની ખાતરી કરો. આંખો, નાક અથવા મોંના મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન પર આ ઉત્પાદનનો ઉપયોગ ન કરવાની કાળજી રાખો કારણ કે તે બળતરા પેદા કરી શકે છે. ત્વચાના નાના વિસ્તાર પર ક્રીમનું પરીક્ષણ કરો તેની ખાતરી કરવા માટે કે તેમાં કોઈ વ્યક્તિગત સંવેદનશીલતા નથી.

ચેરીનો રસ સ્નાયુઓના દુખાવા માટે એક મીઠો ઉપાય છે

બ્રિટિશ જર્નલ ઑફ સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન વિષય પર એક લેખ પ્રકાશિત કરે છે: "ચેરીનો રસ કસરતને કારણે સ્નાયુઓમાં દુખાવો ઘટાડે છે." વૈજ્ઞાનિકોએ નોંધ્યું છે કે જેઓ ચેરીનો રસ પીતા હતા અને જેઓ નિયમિત પીણું પીતા હતા તેમની વચ્ચે સ્નાયુઓની મજબૂતાઈની ડિગ્રીમાં નોંધપાત્ર તફાવત હતો. ચેરી જ્યુસના જૂથમાં સ્નાયુઓની શક્તિ 4% અને પીણા જૂથમાં 22% ઘટી હતી. ચેરીના જ્યુસનું સેવન કરનાર વ્યક્તિઓ માટે 24 કલાકની અંદર પીક પેઈન હાંસલ કરવામાં આવી હતી. જો કે, નિયમિત ડ્રિંક લેનારાઓ માટે, સ્નાયુઓમાં દુખાવો 48 કલાકની અંદર પહોંચે છે, આમ, ચેરીનો રસ એ સ્નાયુના દુખાવા માટેનો બીજો મીઠો ઉપાય છે.

સંતુલિત આહાર અને વ્યાયામ વ્યક્તિને તેના શરીરને એથલેટિક અને ફિટ બનાવવા દે છે. જો કે, તમે હંમેશા વર્ગ પછી તાકાત અને હળવાશનો ઉછાળો અનુભવતા નથી. દરેક રમતવીર તાલીમ પછી સ્નાયુમાં દુખાવો જેવી અપ્રિય ઘટના જાણે છે. આવી અગવડતાથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો? તેના કારણો શું છે?

સમસ્યાના મુખ્ય સ્ત્રોત

કસરત પછી સ્નાયુઓમાં તીવ્ર દુખાવો શા માટે થઈ શકે છે તે નીચેના કારણો જાણીતા છે:

1. લેક્ટિક એસિડનું સંચય. આ સૌથી સામાન્ય કારણ છે. કસરત દરમિયાન, લેક્ટિક એસિડ ધીમે ધીમે સ્નાયુઓમાં એકઠા થાય છે. તે એક જગ્યાએ અપ્રિય બર્નિંગ સનસનાટીભર્યાનું કારણ બને છે. જો કે, શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન, લેક્ટિક એસિડ લોહીના પ્રવાહ દ્વારા સમગ્ર શરીરમાં ફેલાય છે. પરંતુ કસરત કર્યા પછી, તે સ્નાયુ પેશીઓમાં એકઠા થાય છે અને અપ્રિય અગવડતા ઉશ્કેરે છે.
2. સ્નાયુ તંતુઓનો માઇક્રોટ્રોમા. આ દુખાવો 2-3 કલાક પછી અદૃશ્ય થતો નથી. ઊલટું, તે તીવ્ર બની રહ્યું છે. તાલીમ પછીના દિવસે પીડા ખાસ કરીને નોંધપાત્ર થઈ શકે છે. માઇક્રોટ્રોમાસ મજબૂત શારીરિક શ્રમ પર આધારિત છે, જે સહેજ ભંગાણ તરફ દોરી જાય છે. સમય જતાં, તેઓ સાજા થઈ જશે અને અગવડતા ઓછી થઈ જશે. શરૂઆતના એથ્લેટ્સ પ્રથમ વર્કઆઉટ પછી બરાબર આ પ્રકારના સ્નાયુમાં દુખાવો અનુભવે છે.
3. ગંભીર ઇજાઓ. અમે મચકોડ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ, આવા કિસ્સાઓમાં, પીડા ખૂબ જ તીવ્ર બને છે. તે એકદમ મજબૂત છે અને ઈજાના સમયે દેખાય છે.
4. સ્નાયુ પેથોલોજીઓ જે માયાલ્જીઆ સાથે હોય છે. આ સ્નાયુ પેશીઓમાં તીવ્ર તાણ અને પીડા છે. આવી બિમારીઓ માયોપથી અને માયોસિટિસ છે. આવા અભિવ્યક્તિઓની લાક્ષણિકતા એ કોઈપણ ભાર હેઠળ પીડાની ઘટના છે. કેટલીકવાર અપ્રિય સંવેદનાઓ શાંત સ્થિતિમાં પણ દેખાઈ શકે છે.

અગવડતા દૂર

દરેક રમતવીરને ખબર હોવી જોઈએ (કારણ કે તાલીમ પછી કોઈપણ સ્નાયુમાં દુખાવો અનુભવી શકે છે) આ અપ્રિય સ્થિતિથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો.

1. જો પીડા લેક્ટિક એસિડના સંચયને કારણે થાય છે, તો અસરકારક સારવારમાં નાની શારીરિક કસરતોનો સમાવેશ થાય છે. આવા ભાર સ્નાયુઓ માટે ઉત્તમ ઉત્તેજક હશે અને રક્ત પરિભ્રમણમાં નોંધપાત્ર સુધારો કરશે. પરિણામે, લેક્ટિક એસિડ ઝડપથી પેશીઓમાંથી ધોવાઇ જશે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે વર્કઆઉટ પછી પીડા અનુભવો છો, તો પછી નિયમિત વૉક અથવા બાઇક રાઇડ યોગ્ય છે.
2. ગંભીર ઈજાના કિસ્સામાં, સ્વ-દવા લેવી અત્યંત જોખમી છે. આવા રોગવિજ્ઞાન સાથે, રમતવીરને તાત્કાલિક તબીબી સહાયની જરૂર છે.
3. પાણીની કાર્યવાહી. આરામદાયક ગરમ સ્નાન તમારા વેદનાને ઘણી રાહત આપશે. તે વાસોડિલેશનની ખાતરી કરશે. પરિણામે, રક્ત પ્રવાહ સુધરશે. કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર પણ ઉપયોગી છે.
4. પુષ્કળ પ્રવાહી પીવો. આ માપ કિડનીના કાર્યમાં સુધારો કરે છે. પરિણામે, બ્રેકડાઉન ઉત્પાદનો, જેમાં લેક્ટિક એસિડનો સમાવેશ થાય છે, શરીરમાંથી ખૂબ ઝડપથી દૂર થાય છે.
5. યોગ્ય પોષણ. અગવડતા વધારો. કસરત પછી સ્નાયુમાં દુખાવો કેવી રીતે ઘટાડવો? શરીરને એન્ટીઑકિસડન્ટો પ્રદાન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે જે રેડિકલ સામે લડે છે. આ કરવા માટે, તમારે જડીબુટ્ટીઓ, સાઇટ્રસ ફળો, ફળો અને શાકભાજી સાથે તમારા આહારને સમૃદ્ધ બનાવવો જોઈએ.
6. મસાજ. પ્રક્રિયા સ્નાયુ પેશીઓમાં રક્ત પ્રવાહ વધારશે અને ત્યાં કોઈપણ અગવડતાથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે. અવ્યવસ્થિત વિસ્તારોને ઘસવું અને તેમને થપ્પડ કરો. તમે વિશિષ્ટ માલિશનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
7. સૌના, બાથહાઉસ. ગરમી લોહીના પ્રવાહમાં મોટા પ્રમાણમાં સુધારો કરશે અને તમને આરામ કરવામાં મદદ કરશે.

લોક ઉપાયો

જ્યારે અપ્રિય અગવડતાનો સામનો કરવો પડે છે, ત્યારે દરેક રમતવીર હંમેશા વિચારે છે કે તાલીમ પછી સ્નાયુમાં દુખાવો કેવી રીતે દૂર કરવો? લોક ઉપાયો મદદ કરી શકે છે.

1. બેજર ચરબી. આ ઘટકનો ઉપયોગ ચિંતાના વિસ્તારોને લુબ્રિકેટ કરવા માટે થવો જોઈએ.
2. કોબી પર્ણ. શરૂઆતમાં, તેને થોડી કરચલી કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. પછી પાંદડાને પીડાદાયક વિસ્તાર પર લાગુ કરવામાં આવે છે.
3. મરી ટિંકચર. આ ઘટક સ્થાનિક ઉપયોગ માટે બનાવાયેલ છે. તેની સાથે પીડાદાયક વિસ્તારોને લુબ્રિકેટ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

NSAIDs નો ઉપયોગ

કોઈપણ રમતવીર કસરત પછી સ્નાયુમાં દુખાવો અનુભવી શકે છે. તેનાથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો? ખાસ કરીને જો અગવડતા ખૂબ મજબૂત છે?

તમે એવી દવાનો ઉપયોગ કરી શકો છો જે NSAID જૂથનો ભાગ છે. તે ક્ષતિગ્રસ્ત વિસ્તારમાં પીડા ઘટાડશે અને બળતરા ઘટાડશે.

સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતી દવાઓ છે:

• "નુરોફેન";
• "આઇબુપ્રોફેન";
• "એસ્પિરિન".

જો કે, તમારે આ સાધનોનો વારંવાર ઉપયોગ કરવો જોઈએ નહીં. છેવટે, તેઓ પેટ અને યકૃત પર તદ્દન નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. વધુમાં, આવી દવાઓ માત્ર અસ્થાયી રૂપે સંવેદના ઘટાડશે, પરંતુ હીલિંગ પ્રદાન કરશે નહીં. તમારે જાણવું જોઈએ કે NSAIDs નો વારંવાર ઉપયોગ શરીરની પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયાઓને ધીમું કરી શકે છે.

વિટામિન તૈયારીઓ

વિવિધ દવાઓ અસરકારક રીતે માનવ શરીરને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે. તેઓ ઘણીવાર રમત પ્રેક્ટિસમાં ઉપયોગમાં લેવાય છે. તેઓ તમને તીવ્ર શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન ખર્ચવામાં આવેલી ઊર્જાને ફરીથી ભરવા અને શરીરને ટેકો આપવા દે છે.

વિટામિન કોમ્પ્લેક્સને દવાઓમાં વિશેષ સ્થાન આપવામાં આવે છે. છેવટે, આવશ્યક પદાર્થોની અછત માત્ર કાર્યક્ષમતાના નુકશાન તરફ દોરી જાય છે, પણ પીડામાં વધારો પણ કરે છે. તેથી, તમારા આહારને યોગ્ય રીતે સંતુલિત કરવા માટે જ નહીં, પણ મલ્ટીવિટામિન્સ લેવાની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે. તો, તમે કસરત કર્યા પછી સ્નાયુમાં દુખાવો કેવી રીતે ઘટાડી શકો?

• "એરોવિટ";
• "ડેકામેવિત";
• વિટામિન ઇ;
• "અનડેવિટ";
• વિટામિન સી;
• "ગ્લુટામેવિટ";
• "ટેટ્રાવિટ";
• વિટામિન બી.

પ્લાસ્ટિક તૈયારીઓ

દવાઓના આ જૂથની રમતવીરના શરીર પર એકદમ ફાયદાકારક અસર છે. કેટલીકવાર એક ખૂબ જ સ્પષ્ટ પ્રશ્ન ઊભો થાય છે: "જો તાલીમ પછી સ્નાયુઓમાં દુખાવો દેખાય છે, તો તમારે તેના વિશે શું કરવું જોઈએ?" ડૉક્ટર ખાસ દવાઓની ભલામણ કરી શકે છે જે વ્યક્તિની સ્થિતિને નોંધપાત્ર રીતે સુધારી શકે છે.

પ્લાસ્ટિક એક્શન દવાઓ નીચેની અસરો પ્રદાન કરે છે:

• પ્રોટીન સંશ્લેષણને વેગ આપો;
• બાયોકેમિકલ પ્રક્રિયાઓના પ્રવાહને ઉત્તેજીત કરો;
• સેલ માળખું પુનઃસ્થાપિત કરો.

આ ગુણધર્મો માટે આભાર, દવાઓ ઉચ્ચ પ્રદર્શન જાળવવામાં અને શારીરિક અતિશય મહેનતને રોકવામાં મદદ કરે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, આવી દવાઓ ઘણીવાર એથ્લેટ્સને સૂચવવામાં આવે છે જેઓ આ પ્રશ્નમાં રસ ધરાવતા હોય: "જો તાલીમ પછી સ્નાયુમાં દુખાવો થાય છે, તો તેનાથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો?"

પ્લાસ્ટિક દવાઓની સૂચિ:

• "પોટેશિયમ ઓરોટેટ";
• "રિબોક્સીન";
• "કોકાર્બોક્સિલેઝ";
• "કોબામામાઇડ";
• "કાર્નેટીન";
• "લિપોસેરેબ્રીન";
• "લેસિથિન-સેરેબ્રો".

ઊર્જા દવાઓ

આ જૂથની દવાઓ ખર્ચાયેલા સંસાધનોની પુનઃસ્થાપનને વેગ આપે છે. તેઓ હાયપોક્સિયા જેવી પરિસ્થિતિઓમાં શરીરની પ્રતિકાર પૂરી પાડે છે. દવાઓ મ્યોકાર્ડિયમ, મગજ અને યકૃતની કામગીરીને ટેકો આપે છે.

આ દવાઓમાં શામેલ છે:

• "પેનાંગિન";
• "અસ્પર્કમ";
• "કેલ્શિયમ ગ્લાયસેરોફોસ્ફેટ";
• "ગ્લુટામિક એસિડ";
• "કેલ્શિયમ ગ્લુકોનેટ";
• "મેથિઓનાઇન."

એડેપ્ટોજેન જૂથ

કસરત પછી સ્નાયુમાં દુખાવો કેવી રીતે દૂર કરવો? એડેપ્ટોજેન્સ શરીર પર ટોનિક અસર પ્રદાન કરે છે અને તીવ્ર શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે પ્રતિકાર વધારે છે. તેઓ ખાસ કરીને અચાનક આબોહવા પરિવર્તન અને હાયપોક્સિયાની સ્થિતિમાં અસરકારક છે. જો કે, આવી દવાઓમાં વિરોધાભાસ હોય છે, તેથી તમારે તેમના ઉપયોગ વિશે ચોક્કસપણે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. વધુમાં, આ દવાઓ વ્યસનકારક હોઈ શકે છે.

અસરકારક એડેપ્ટોજેન્સ નીચેની દવાઓ છે:

• "જિન્સેંગ";
• "એલ્યુથેરોકોકસ અર્ક";
• "ચાઇનીઝ લેમનગ્રાસ";
• "પેન્ટોક્રાઇન";
• "અરલિયા મંચુરિયન";
• "સ્ટર્ક્યુલિયા પ્લેટનોફોલિયા";
• "રેડિયોલા ગુલાબી";
• "ઉચ્ચ પ્રલોભન";
• "લ્યુઝેઆ સોફ્લોરોઇડ્સ."

સ્પોર્ટ્સ ક્રિમ, મલમ, જેલ્સ

શારીરિક પ્રવૃત્તિ પછી શરીરને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે ઘણીવાર સ્થાનિક દવાઓનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.

વર્કઆઉટ પછી સ્નાયુમાં દુખાવો મલમ પ્રદાન કરે છે:

• લસિકા અને રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો;
• ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી પેશીઓ અને તેમની સ્થિતિસ્થાપકતામાં વધારો;
• મેટાબોલિક પ્રક્રિયાની પુનઃસ્થાપના;
• મેટાબોલિક ઉત્પાદનોને દૂર કરવા;
• અસ્થિબંધન, સ્નાયુઓ, સાંધામાં અગવડતામાંથી રાહત.

જો કે, આ દવાઓ શરીરને અલગ રીતે અસર કરે છે. કેટલાક ટીશ્યુ હીટિંગનું કારણ બને છે, અન્ય ઠંડક અસર પ્રદાન કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તીવ્ર ઇજાઓ માટે, વોર્મિંગ દવાઓ સંપૂર્ણપણે અયોગ્ય છે. સોજો અને બળતરા દૂર કરવા માટે, કસરત પછી સ્નાયુમાં દુખાવો માટે ઠંડક મલમનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. શ્રેષ્ઠ દવાઓ ટ્રોક્સેવાસિન અને વેનોરુટોન છે.

આવી દવાઓનો ઉપયોગ કરતા પહેલા, તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવાની ખાતરી કરો. તે યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે આ ઉપાયો દરેક વ્યક્તિને અલગ રીતે અસર કરે છે.

કસરત કર્યા પછી સ્નાયુમાં દુખાવો કેવી રીતે દૂર કરવો તે સમજાવતી વખતે, મોટેભાગે ડૉક્ટર નીચેની સ્થાનિક દવાઓ સૂચવે છે:

• "એપિસેટ્રોન";
• "વિરાપીપ";
• "ટ્રોક્સેવાસિન";
• "વિપ્રોસલ";
• "વિપ્રોટોક્સ";
• "ગેવકેમેન";
• મલમ "સેનિટાસ";
• વાળ મલમ;
• "રિક્ટોફિટ-સ્પોર્ટ";
• "જિમ્નેસ્ટોગલ";
• હેપરિન મલમ;
• "હેપેરોઇડ";
• "એફકેમોન";
• "નિકોફ્લેક્સ";
• "ગેવકેમેન";
• "ફાઇનલગોન";
• "વેનોરુટોન";
• ટર્પેન્ટાઇન મલમ;
• "મેનોવાઝિન".

કોમ્પ્રેસની અરજી

તાલીમ પછી થતી પીડાને સરળ રીતે દૂર કરી શકાય છે. કોમ્પ્રેસ તદ્દન અસરકારક અને ઉપયોગમાં સરળ છે.

જો કે, તમારે પહેલા મૂળભૂત નિયમોથી પોતાને પરિચિત કરવું જોઈએ:

1. કોમ્પ્રેસનો ઉપયોગ ફક્ત ડૉક્ટર સાથે પરામર્શમાં થઈ શકે છે.
2. ઈજા પછી, તીવ્ર પીડાના કિસ્સામાં, આવી સારવારનો ઉપયોગ 2 દિવસ માટે થતો નથી.
3. નીચે પ્રમાણે કોમ્પ્રેસ લાગુ કરો. ગોઝ પેડ લો. તે સંપૂર્ણપણે પીડાદાયક વિસ્તારને આવરી લેવો જોઈએ. નિર્દેશન મુજબ તેને ભીનું કરો. ક્ષતિગ્રસ્ત વિસ્તાર પર મલમ લાગુ કરો. એક moistened હાથમોઢું લૂછવાનો નાનો ટુવાલ સાથે ટોચ આવરી. કપાસ ઊન એક સ્તર લાગુ કરો. પ્લાસ્ટિક ફિલ્મનો ઉપયોગ સખત રીતે બિનસલાહભર્યું છે. પાટો વડે સુરક્ષિત કરો (પ્રાધાન્યમાં સ્થિતિસ્થાપક નહીં). પાટો સોજો અથવા પેશીઓને સંકુચિત ન થવો જોઈએ.

નીચેના કોમ્પ્રેસને સૌથી અસરકારક માનવામાં આવે છે:

1. વેસેલિન તેલ સાથે પાટો. કાપડને થોડું ભેજ કરો અને તેને ક્ષતિગ્રસ્ત વિસ્તાર પર લાગુ કરો.
2. અર્ધ-આલ્કોહોલિક વેસેલિન તેલ સાથે સંકુચિત કરો. આ વિસ્તારને તેલથી લ્યુબ્રિકેટ કરવામાં આવે છે, અને ટોચ પર વોડકામાં પલાળેલા હાથમોઢું લૂછવાનો નાનો ટુવાલથી ઢંકાયેલો હોય છે (ખાતરી કરો કે તે બહાર નીકળી જશે).
3. Vishnevsky મલમ અને દારૂ સાથે સંકુચિત કરો. આ ઉપર વર્ણવેલ પદ્ધતિ સાથે સામ્યતા દ્વારા કરવામાં આવે છે.

યાદ રાખો કે ટ્રેનર દ્વારા કાળજીપૂર્વક આયોજિત નિયમિત કસરત તમને ગંભીર પીડા ટાળવામાં મદદ કરશે.

ફાર્માકોલોજિકલ પુનઃસ્થાપનના માધ્યમ

માનવીની સારવાર અને પુનર્વસન માટે ઘણી સદીઓથી દવા દ્વારા વિવિધ ઔષધીય પદાર્થોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. તાજેતરના વર્ષોમાં, કેટલીક ઓછી ઝેરી જૈવિક રીતે સક્રિય દવાઓનો હેતુપૂર્વક રમત પ્રેક્ટિસમાં પુનઃપ્રાપ્તિને વેગ આપવા, ખર્ચવામાં આવેલા પ્લાસ્ટિક અને ઉર્જા સંસાધનોને સક્રિયપણે ફરી ભરવા અને ભારે શારીરિક શ્રમ દરમિયાન શરીરની સૌથી મહત્વપૂર્ણ કાર્યાત્મક પ્રણાલીઓને પસંદગીપૂર્વક નિયંત્રિત કરવા માટે ઉપયોગમાં લેવાય છે. વ્યાવસાયિક પ્રવૃત્તિઓ અને મનોરંજક શારીરિક સંસ્કૃતિ માટે શારીરિક તૈયારીની પ્રક્રિયામાં ઓછા ઝેરી ફાર્માકોલોજિકલ રિડ્યુસિંગ એજન્ટોનો ઉપયોગ પણ ન્યાયી છે.

• વિટામિન તૈયારીઓ

2. ડેકેમેવિટ. શરીરના રક્ષણાત્મક કાર્યોને મજબૂત બનાવે છે, પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયાઓને વેગ આપે છે અને શરીરની વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને અટકાવે છે. ડોઝ: 1 ટેબ્લેટ 2-3 અઠવાડિયા માટે દિવસમાં 2 વખત.
3. અનડેવિટ. ભારે શારીરિક શ્રમ પછી પુનઃપ્રાપ્તિ માટે વપરાય છે. ડોઝ: ઝડપ-શક્તિના કામ માટે, 10 દિવસ માટે 2 ગોળીઓ x દિવસમાં 2 વખત, પછી આગામી 20 દિવસ માટે 1 ગોળી x દિવસમાં 2 વખત; સહનશક્તિ પર કામ કરતી વખતે - 15-20 દિવસ માટે દિવસમાં 2 વખત x 2 ગોળીઓ.
4. ગ્લુટામેવિટ. ભારે ભારના સમયગાળા દરમિયાન પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયાઓને વેગ આપે છે, મધ્ય-પર્વત અને ગરમ આબોહવામાં શારીરિક કાર્યક્ષમતામાં વધારો કરે છે. ડોઝ: 1 ટેબ્લેટ x 2-3 અઠવાડિયા માટે દિવસમાં 3 વખત.
5. ટેટ્રાવિટ. ભારે ભાર પછી પુનઃપ્રાપ્તિને વેગ આપે છે, ગરમ આબોહવામાં તાલીમ દરમિયાન ઉપયોગમાં લેવાય છે. માત્રા: 1 ટેબ્લેટ x દિવસમાં 2-3 વખત.

• પ્લાસ્ટિક ક્રિયા તૈયારીઓ

પ્લાસ્ટિક ક્રિયા તૈયારીઓ પ્રોટીન સંશ્લેષણને વેગ આપો અને સેલ્યુલર માળખાને પુનઃસ્થાપિત કરો, બાયોકેમિકલ પ્રક્રિયાઓના કોર્સમાં સુધારો કરો.આ સમસ્યાઓને ઉકેલવા માટે, સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન પોટેશિયમ ઓરોટેટ, રિબોક્સીન, ઇનોસિન, કાર્નેટીન, તેમજ પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ વિવિધ પોષક પૂરવણીઓનો ઉપયોગ કરે છે. આ જૂથની દવાઓ શારીરિક અતિશય તાણને રોકવા અને વધેલા તણાવના સમયગાળા દરમિયાન ઉચ્ચ પ્રદર્શન જાળવવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

1. પોટેશિયમ ઓરોટેટ - એન્ટીડિસ્ટ્રોફિક અસર ધરાવે છે, મ્યોકાર્ડિયલ ઓવરસ્ટ્રેન, હૃદય લયમાં વિક્ષેપ, યકૃતના દુખાવાના સિન્ડ્રોમની રોકથામ અને સારવાર માટે, યકૃત અને પિત્તરસ સંબંધી માર્ગના રોગો માટે પ્રોફીલેક્ટીક હેતુઓ માટે સૂચવવામાં આવે છે. સ્નાયુઓની વૃદ્ધિને પ્રોત્સાહન આપે છે. ભલામણ કરેલ ડોઝ: 0.5 ગ્રામ દિવસમાં 2-3 વખત. લાંબા સમય સુધી ઉપયોગ સાથે, એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ થઈ શકે છે.
2. રિબોક્સિન - ગ્લુકોઝ ચયાપચયમાં સીધો સામેલ છે, પાયરુવિક એસિડ એન્ઝાઇમને સક્રિય કરે છે અને સામાન્ય શ્વસનને સુનિશ્ચિત કરે છે. પોટેશિયમ ઓરોટેટની અસરોને વધારે છે, ખાસ કરીને સહનશક્તિ તાલીમ દરમિયાન. તીવ્ર અને ક્રોનિક મ્યોકાર્ડિયલ ઓવરસ્ટ્રેન માટે સૂચવવામાં આવે છે, હૃદયની લયના વિક્ષેપની રોકથામ માટે, લીવર પેઇન સિન્ડ્રોમ. ભલામણ કરેલ માત્રા: 1 ટેબ્લેટ દિવસમાં 4-6 વખત, કોર્સ - 10-15 દિવસ.
3. કોકાર્બોક્સિલેઝ એ વિટામિન બીનું સહઉત્સેચક છે. તે કાર્બોહાઇડ્રેટ ચયાપચયના નિયમનમાં ભાગ લે છે, હૃદયના ધબકારા સામાન્ય કરે છે અને એસિડિસિસ ઘટાડે છે. તેનો ઉપયોગ મ્યોકાર્ડિયલ ઓવરસ્ટ્રેન અને કોરોનરી રુધિરાભિસરણ નિષ્ફળતાના કિસ્સામાં ભારે શારીરિક શ્રમ પછી થાય છે. ભલામણ કરેલ ડોઝ: દિવસમાં એકવાર ઇન્ટ્રામસ્ક્યુલર અથવા સબક્યુટેનીયસ 0.05-0.1 ગ્રામ, કોર્સ - 15-30 દિવસ. સામાન્ય રીતે અન્ય ઘટાડતા એજન્ટો સાથે સંયોજનમાં વપરાય છે.
4. કોબામામાઇડ એ વિટામિન બીનું કુદરતી સહઉત્સેચક સ્વરૂપ છે. મેટાબોલિક અને એન્ઝાઈમેટિક પ્રતિક્રિયાઓ, એમિનો એસિડ, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને લિપિડ્સનું ચયાપચય, પ્રોટીનનું શોષણ અને સંશ્લેષણ અને શરીરની અન્ય જીવન સહાય પ્રક્રિયાઓને સક્રિય કરે છે. ભલામણ કરેલ ડોઝ: 1 ટેબ્લેટ દિવસમાં 3-4 વખત. સામાન્ય રીતે કાર્નેટીન સાથે લેવામાં આવે છે.
5. કાર્નેટીન એ કુદરતી પાણીમાં દ્રાવ્ય એમિનો એસિડ છે, જે તમામ પેશીઓમાં વ્યાપકપણે હાજર છે, પરંતુ ખાસ કરીને હાડપિંજરના સ્નાયુઓ અને મ્યોકાર્ડિયમમાં. એનાબોલિક નોન-હોર્મોનલ એજન્ટ. બાયોકેમિકલ પ્રતિક્રિયાઓમાં ભાગ લે છે જે સ્નાયુઓની પ્રવૃત્તિની શરૂઆતને સુનિશ્ચિત કરે છે, અને આ પ્રવૃત્તિના મેટાબોલિક સપોર્ટમાં. મ્યોકાર્ડિયલ નુકસાનના કિસ્સામાં ફેટી એસિડ્સના ચયાપચયને વેગ આપે છે. તેનો ઉપયોગ રમતો અને વ્યાવસાયિક પ્રવૃત્તિઓમાં તીવ્ર અને લાંબી શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે થાય છે. ભલામણ કરેલ ડોઝ: 1-2 ચમચી દિવસમાં 2-3 વખત.
6. લિપોસેરેબ્રીન એ ફોસ્ફોલિપિડ્સ ધરાવતા પશુઓના મગજની પેશીઓમાંથી એક તૈયારી છે. તેનો ઉપયોગ રમતગમતની પ્રેક્ટિસમાં તીવ્ર તાલીમ અને સ્પર્ધાના સમયગાળા દરમિયાન, થાક અને અતિશય તાલીમ દરમિયાન, શક્તિ ગુમાવવા, હાયપોટેન્શન અને એનિમિયા દરમિયાન થાય છે. ભલામણ કરેલ ડોઝ: 0.15 ગ્રામની 1 ટેબ્લેટ દિવસમાં 3 વખત, કોર્સ - 10-15 દિવસ.
7. સેરેબ્રો લેસીથિન - બોવાઇન મગજની પેશીઓમાંથી મેળવેલ લેસીથિન. ભારે શારીરિક શ્રમ, નર્વસ સિસ્ટમના થાક અને શક્તિના સામાન્ય નુકશાન માટે વપરાય છે. ભલામણ કરેલ ડોઝ: 10-15 દિવસ માટે 0.05 ગ્રામની 3-6 ગોળીઓ.
8. ખોરાક પૂરક "ટોનસ" એ મધમાખીઓ દ્વારા એકત્રિત પરાગ પર આધારિત કેન્દ્રિત જૈવિક રીતે સક્રિય ઉત્પાદન છે. સરળતાથી સુપાચ્ય પ્રોટીન, ચરબી, ખનિજ ક્ષાર, તેમજ માનવ શરીર માટે જરૂરી વિટામિન્સ, ઉત્સેચકો અને હોર્મોન્સથી સમૃદ્ધ. "ટોન" ચયાપચયને સામાન્ય બનાવવામાં, કાર્યક્ષમતા વધારવા, શરીરના રક્ષણાત્મક કાર્યોને વધારવા અને વૃદ્ધત્વનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે. આ દવાનો સૌથી અસરકારક ઉપયોગ વસંતઋતુના પ્રારંભમાં અને પાનખરના અંતમાં (જ્યારે ઋતુઓ બદલાય છે).

• ઊર્જા દવાઓ

એનર્જી-એક્ટિંગ દવાઓ ખર્ચાયેલા સંસાધનોની ભરપાઈને વેગ આપે છે, એન્ઝાઇમ સિસ્ટમ્સની પ્રવૃત્તિને સક્રિય કરે છે અને હાયપોક્સિયા સામે શરીરના પ્રતિકારમાં વધારો કરે છે. આ જૂથની દવાઓમાં તેમના મિશ્રણનો પણ સમાવેશ થાય છે.

1. અસ્પર્કમ, પનાંગિન -પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ ક્ષાર ધરાવે છે. પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ આયનોના અસંતુલનને દૂર કરો, મ્યોકાર્ડિયલ ઉત્તેજના ઘટાડે છે અને એન્ટિએરિથમિક અસર ધરાવે છે. તેઓનો ઉપયોગ મ્યોકાર્ડિયલ ઓવરસ્ટ્રેનને રોકવા માટે ભારે શારીરિક શ્રમ દરમિયાન, ગરમ આબોહવામાં તાલીમ દરમિયાન અને વજન ઘટાડવા દરમિયાન થાય છે. ભલામણ કરેલ ડોઝ: 1 ટેબ્લેટ દિવસમાં 2-3 વખત, કોર્સ - 10-15 દિવસ.
2. કેલ્શિયમ ગ્લાયસેરોફોસ્ફેટ, કેલ્શિયમ ગ્લુકોનેટ -આ દવાઓનો ઉપયોગ શરીરની મહત્વપૂર્ણ પ્રક્રિયાઓમાં કેલ્શિયમ દ્વારા ભજવવામાં આવતી મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા સાથે સંકળાયેલ છે. કેલ્શિયમ આયનો ચયાપચયને પ્રભાવિત કરે છે અને ચેતા આવેગના પ્રસારણ, હાડપિંજરના સ્નાયુઓ અને મ્યોકાર્ડિયમના સંકોચન અને અન્ય અવયવો અને સિસ્ટમોની સામાન્ય કામગીરી માટે જરૂરી છે. લોહીના પ્લાઝ્મામાં આયોનાઇઝ્ડ કેલ્શિયમનો અભાવ ટેટાની તરફ દોરી જાય છે. સ્નાયુઓની ઇજાઓને રોકવા અને પુનઃપ્રાપ્તિને ઝડપી બનાવવા તેમજ નર્વસ સિસ્ટમના થાક અને થાકના કિસ્સામાં આ દવાઓનો ઉપયોગ ભારે શારીરિક શ્રમ દરમિયાન થાય છે. ભલામણ કરેલ ડોઝ: ભોજન પહેલાં દિવસમાં 3-4 વખત 1-2 ગોળીઓ.
3. ગ્લુટામિક એસિડ- એમિનો એસિડ. મગજના કોશિકાઓમાં ઓક્સિડેટીવ પ્રક્રિયાઓને ઉત્તેજિત કરે છે, હાયપોક્સિયા સામે શરીરના પ્રતિકારમાં વધારો કરે છે, હૃદયના કાર્યમાં સુધારો કરે છે અને ભારે શારીરિક અને માનસિક તાણ હેઠળ પુનઃપ્રાપ્તિને વેગ આપે છે. ભલામણ કરેલ ડોઝ: 1 ટેબ્લેટ ભોજન પછી દિવસમાં 2-3 વખત, કોર્સ - 10-15 દિવસ.
4. મેથિઓનાઇન એ એમિનો એસિડ છે. યકૃતના કાર્યને નિયંત્રિત કરે છે, ભારે શારીરિક શ્રમ દરમિયાન પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયાઓને વેગ આપે છે. ભલામણ કરેલ ડોઝ: ભોજનના એક કલાક પહેલા દિવસમાં 3 વખત 0.5 ગ્રામ, કોર્સ 10-30 દિવસ, પરંતુ 10-દિવસના સેવન પછી 10 દિવસ માટે વિરામ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

• એડેપ્ટોજેન જૂથ

એડેપ્ટોજેન્સ એવા પદાર્થો છે જે શરીર પર સામાન્ય ટોનિક અસર કરે છે અને ભારે શારીરિક શ્રમ દરમિયાન, હાયપોક્સિક પરિસ્થિતિઓમાં અને અચાનક બાયોક્લાઇમેટિક ફેરફારો દરમિયાન તેનો પ્રતિકાર વધારે છે. ફાર્માકોલોજિકલ રિડ્યુસિંગ એજન્ટોના આ જૂથમાં જિનસેંગ, એલ્યુથેરોકોકસ, લ્યુઝેઆ, અરાલિયા, ચાઇનીઝ લેમોન્ગ્રાસ, હરણના શિંગડા, મુમીયો અને અન્ય કેટલાક પર આધારિત તૈયારીઓનો સમાવેશ થાય છે. જો નર્વસ ઉત્તેજના, અનિદ્રા, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, કાર્ડિયાક સમસ્યાઓ અથવા ગરમીની મોસમમાં આ દવાઓ લેવી જોઈએ નહીં. વ્યસનને રોકવા માટે એડપ્ટોજેન્સનો સમયાંતરે ફેરફાર જરૂરી છે. લોક ચિકિત્સામાં, સવારે અને રાત્રે એડેપ્ટોજેન્સ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે - છોડના મૂળના શામક (વેલેરીયન, મધરવોર્ટ, ઓરેગાનો, ફુદીનો, વગેરે).

1. જીન્સેંગ - તેના પર આધારિત તૈયારીઓ શરીર પર શક્તિવર્ધક અસર ધરાવે છે, ચયાપચયને ઉત્તેજીત કરે છે, થાક, થાક અને સામાન્ય નબળાઇના વિકાસને અટકાવે છે અને કાર્યક્ષમતામાં વધારો કરે છે. ટિંકચર, પાવડર, કેપ્સ્યુલ્સ અને ગોળીઓના સ્વરૂપમાં ઉપલબ્ધ છે. જિનસેંગ ટિંકચરનો ઉપયોગ દિવસમાં 3 વખત ઓગળેલા બેકિંગ સોડામાં 15-25 ટીપાં કરવામાં આવે છે, કોર્સ 10-15 દિવસનો છે.
2.એલ્યુથેરોકોકસ અર્ક -જિનસેંગ જેવા જ સંકેતો માટે વપરાય છે. તે જ સમયે, એલ્યુથેરોકોકસમાં મજબૂત એન્ટિટોક્સિક અને રેડિયોપ્રોટેક્ટીવ, એન્ટિહાઇપોક્સિક અને એન્ટિસ્ટ્રેસ અસર છે. સ્પોર્ટ્સ મેડિસિનનો ઉપયોગ ભારે શારીરિક શ્રમ અને થાક દરમિયાન ટોનિક અને પુનઃસ્થાપન એજન્ટ તરીકે થાય છે. ભલામણ કરેલ માત્રા: 2-3 અઠવાડિયા માટે સવારે ભોજન પહેલાં 2-5 મિલી 30 મિનિટ.
3. શિસાન્ડ્રા ચિનેન્સિસ- ટિંકચર, પાવડર, ગોળીઓ, સૂકા ફળોના ઉકાળાના સ્વરૂપમાં લેવામાં આવે છે અથવા ચામાં સૂકા ફળો અથવા તાજા રસ ઉમેરો. સ્કિસન્ડ્રા એ એક પ્રકારનું બાયોસ્ટીમ્યુલન્ટ છે, જે સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ, કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર અને શ્વસનતંત્રને ટોન કરે છે અને હાયપોક્સિયા સામે પ્રતિકાર વધારે છે. ચયાપચયને સક્રિય કરવા, ભારે શારીરિક શ્રમ દરમિયાન શરીરની પુનઃપ્રાપ્તિને વેગ આપવા, થાક અને અતિશય તાલીમના કિસ્સામાં પ્રભાવ વધારવા માટે વપરાય છે. નર્વસ અતિશય ઉત્તેજના, અનિદ્રા, હાયપરટેન્શનના કિસ્સામાં બિનસલાહભર્યું. ભલામણ કરેલ ડોઝ: 2-4 અઠવાડિયા માટે દિવસમાં 2-3 વખત 20-30 ટીપાં.
4.અરાલિયા મંચુરિયન.તેમની ક્રિયાના આધારે, આ છોડની તૈયારીઓ જિનસેંગ જૂથની છે. તાલીમ પછી પુનઃપ્રાપ્તિ સમયગાળા દરમિયાન શારીરિક અને માનસિક કાર્યક્ષમતા વધારવા તેમજ થાક અને અસ્થિર સ્થિતિને રોકવા માટે ટોનિક તરીકે ઉપયોગ થાય છે. અરાલિયાના મૂળના ટિંકચર, તેમજ સપરલ ગોળીઓના સ્વરૂપમાં ઉપલબ્ધ છે. ટિંકચર 2-3 અઠવાડિયા માટે દિવસમાં 2 વખત 30-40 ટીપાં લેવામાં આવે છે; સપરલ ગોળીઓ ભોજન પછી લેવામાં આવે છે, 0.05 ગ્રામ દિવસમાં 2 વખત 2-3 અઠવાડિયા માટે પહેલા ભાગમાં.
5. ગોલ્ડન રુટ (રેડિયોલા ગુલાબ).આ પ્લાન્ટમાંથી દવા આલ્કોહોલના અર્કના સ્વરૂપમાં ઉપલબ્ધ છે. સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમમાં પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયાઓને ઑપ્ટિમાઇઝ કરે છે, દ્રષ્ટિ અને સુનાવણીમાં સુધારો કરે છે, આત્યંતિક પરિબળોમાં શરીરની અનુકૂલનક્ષમ ક્ષમતાઓને વધારે છે અને કાર્યક્ષમતામાં વધારો કરે છે. ભલામણ કરેલ ડોઝ: દિવસના પહેલા ભાગમાં અર્કના 10-40 ટીપાં, ધીમે ધીમે ડોઝ વધારવો. કોર્સ - 1-2 મહિના.
6. લાલચ વધારે છે.આ છોડના મૂળ અને રાઇઝોમ્સમાંથી બનેલા ટિંકચરમાં ઓછી ઝેરી હોય છે અને તે જિનસેંગ અને આ જૂથની અન્ય દવાઓ કરતાં સાયકોએનર્જેટિક અસરમાં હલકી ગુણવત્તાવાળા હોય છે. સ્નાયુ થાક, અસ્થેનિયા અને ભારે ભારના સમયગાળા દરમિયાન શારીરિક અધોગતિની સ્થિતિમાં કહેવાતા પેરિફેરલ સ્વરૂપોની ઘટના માટે તેની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ડોઝ: ભોજન પહેલાં દિવસમાં 2-3 વખત 30-40 ટીપાં.
7. મરાલ રુટ (લ્યુઝેઆ સોફ્લોરોઇડ્સ).આલ્કોહોલના અર્કના સ્વરૂપમાં ઉપલબ્ધ છે. ઉત્તેજક તરીકે ઉપયોગ થાય છે જે શારીરિક અને માનસિક થાક દરમિયાન કાર્યક્ષમતામાં વધારો કરે છે. ભલામણ કરેલ ડોઝ: દિવસમાં 2-3 વખત 20-30 ટીપાં.
8.સ્ટર્ક્યુલિયા પ્લેટનોફોલિયા.છોડના પાંદડામાંથી આલ્કોહોલ ટિંકચરનો ઉપયોગ થાય છે. તેમાં શક્તિશાળી પદાર્થો શામેલ નથી, તેથી તે અન્ય જિનસેંગ દવાઓની તુલનામાં "સૌથી હળવા" સાયકોસ્ટીમ્યુલેટીંગ અસર ધરાવે છે. જ્યારે સુસ્તી, થાક, માથાનો દુખાવો, ખરાબ મૂડ, અસ્થિરતા, સામાન્ય નબળાઇ, સ્નાયુઓના સ્વરમાં ઘટાડો અને ચેપી રોગો થાય ત્યારે લેવામાં આવે છે. ભલામણ કરેલ ડોઝ: 3-4 અઠવાડિયા માટે દિવસમાં 2-3 વખત 10-40 ટીપાં. લાંબા સમય સુધી અથવા રાત્રે દવા લેવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.
9. પેન્ટોક્રીન - હરણના શિંગડામાંથી બનાવેલ તૈયારી. આલ્કોહોલના અર્કના સ્વરૂપમાં, ગોળીઓમાં અને ઈન્જેક્શન માટે એમ્પ્યુલ્સમાં ઉપલબ્ધ છે. થાક, એસ્થેનિક અને ન્યુરાસ્થેનિક પરિસ્થિતિઓ, મ્યોકાર્ડિયલ ઓવરસ્ટ્રેન અને હાયપોટેન્શનના કિસ્સામાં તેની શક્તિવર્ધક અસર છે. શરીરમાં પ્રતિકૂળ વિકૃતિઓને રોકવા અને પુનઃપ્રાપ્તિને ઝડપી બનાવવા માટે વધેલી શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન ઉપયોગમાં લેવાય છે. ભલામણ કરેલ ડોઝ: ભોજન પહેલાં 30 મિનિટ પહેલાં 25-40 ટીપાં અથવા 1-2 ગોળીઓ, 2-3 અઠવાડિયા માટે દિવસમાં 2 વખત.
10.આરોગ્ય કોકટેલ.આ એક મૂળ સ્વાસ્થ્ય સુધારતી પોષક કોકટેલ છે જેમાં જટિલ અસરો છે, જેમાં કુદરતી છોડના બાયોસ્ટીમ્યુલન્ટ્સ, એડેપ્ટોજેન્સ અને દૂધના ઘટકોના અર્કનો સમાવેશ થાય છે. ઉડ્ડયન, અવકાશ અને દરિયાઈ દવાના નિષ્ણાતો દ્વારા વિકસિત. વિશ્વમાં તેનું કોઈ અનુરૂપ નથી. તે પાવડરના સ્વરૂપમાં ઉત્પન્ન થાય છે, ખાસ પેકેજિંગમાં પેક કરવામાં આવે છે, જે તેને સામાન્ય સ્થિતિમાં લાંબા સમય સુધી સંગ્રહિત કરવાની મંજૂરી આપે છે. આ પર્યાવરણને અનુકૂળ દવાનો ઉપયોગ ચયાપચયને સામાન્ય બનાવવા, રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને શરીરની વિવિધ રોગો સામે પ્રતિકાર વધારવા, થાક અને તાણને દૂર કરવામાં અને જીવનશક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે. તે મ્યોકાર્ડિયલ ઇન્ફાર્ક્શનનું જોખમ અને એથરોસ્ક્લેરોસિસના વિકાસની સંભાવનાને ઘટાડે છે, શરીરની એલર્જી અને રેડિયેશન એક્સપોઝરના પરિણામો ઘટાડે છે. શારીરિક શ્રમ ધરાવતા લોકો માટે, આ કોકટેલ તીવ્ર તાણ, મોટર પ્રતિક્રિયાની ગતિ અને એકંદર કામગીરીમાં સુધારો કરવા માટે શરીરના પ્રતિકારને વધારે છે. કોકટેલની આરોગ્ય-સુધારતી અસર તેને 15 દિવસ સુધી લેવાના કોર્સ પછી જોવા મળે છે અને સેવનના અંત પછી 1.5-2.0 મહિના સુધી ચાલે છે. બનાવવાની પ્રક્રિયા: 100 મિલી પાણીમાં 25 ગ્રામ સૂકો પાવડર ઉમેરો, મિક્સ કરો અને 15-20 મિનિટ સુધી રહેવા દો. કોકટેલ અથવા આઈસ્ક્રીમ તરીકે ખાઈ શકાય છે.

મલમ, જેલ્સ, સ્પોર્ટ્સ ક્રીમ અને રબ્સ

શારીરિક પ્રભાવને પુનઃસ્થાપિત કરવાના માધ્યમોના સંકુલમાં, વિવિધ ઔષધીય મલમ અને જેલ્સનો વ્યાપકપણે ઉપયોગ થાય છે, તેમજ મસાજ અને ઘસવા માટે સ્પોર્ટ્સ ક્રિમ. તેઓ સ્નાયુઓના રક્ત અને લસિકા પરિભ્રમણને સુધારવામાં, હાડપિંજરના સ્નાયુઓને આરામ કરવામાં અને તેમની સ્થિતિસ્થાપકતા વધારવામાં, તેમનામાં સામાન્ય ચયાપચયને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં, સ્નાયુઓમાં સંચિત મેટાબોલિક ઉત્પાદનોને દૂર કરવામાં અને સાંધા, સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધનમાં દુખાવો દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. સ્નાયુઓ અને સાંધામાં દુખાવો અને સોજો જે ક્યારેક શારીરિક પ્રવૃત્તિ પછી થાય છે તે રક્તવાહિનીઓ, સ્નાયુ તંતુઓ અને રજ્જૂ અને અસ્થિબંધનના મચકોડના માઇક્રોટ્રોમાનું પરિણામ છે.

મલમ, જેલ અને ક્રીમની ઉપચારાત્મક અને પુનઃસ્થાપન અસર તેમની રચનામાં સમાવિષ્ટ ઘટકોના ગુણધર્મો દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે. કેટલાક મલમ પેશીઓના હાયપરિમિયા (વર્મિંગ)નું કારણ બને છે, અન્ય, તેનાથી વિપરીત, સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધનને ઠંડુ કરે છે અથવા સોજો અને બળતરાથી રાહત આપે છે. આ ભંડોળનો ઉપયોગ સ્થાનિક એનેસ્થેસિયા, સોજો અને દાહક પ્રક્રિયાઓમાં ઘટાડો, હિમેટોમાસનું રિસોર્પ્શન, ક્ષતિગ્રસ્ત રક્ત પ્રવાહની પુનઃસ્થાપના અને સામાન્ય રીતે શારીરિક કામગીરીને ધ્યાનમાં રાખીને કરવામાં આવે છે. તીવ્ર ઇજાઓ માટે (ઓછામાં ઓછા પ્રથમ બે દિવસમાં), વોર્મિંગ મલમ અને કોમ્પ્રેસનો ઉપયોગ થવો જોઈએ નહીં. આ કિસ્સાઓમાં, એજન્ટો કે જે એનલજેસિક અને બળતરા વિરોધી અસરો ધરાવે છે તે સૂચવવામાં આવે છે. સામાન્ય રીતે, તાજી ઇજાઓ માટે, જેલ્સનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે (ટ્રોક્સેવાસિન, વેનોરુટોન, વગેરે), જે, પેશીઓને ગરમ કર્યા વિના, સારી રીતે શોષાય છે અને એપ્લિકેશન સાઇટને ઠંડુ કરે છે. કેટલાક મલમ અને ક્રીમનો ઉપયોગ પીડાદાયક વિસ્તારો પર સંકોચન તરીકે થાય છે. જો કે, તમારે જાણવાની જરૂર છે કે દરેક વ્યક્તિ અલગ-અલગ મલમ પર અલગ રીતે પ્રતિક્રિયા આપી શકે છે. કેટલાક લોકો માટે, વપરાયેલી દવાઓ ઉચ્ચારણ રોગનિવારક અસર ધરાવે છે, અન્ય લોકો માટે - ઓછી ઉચ્ચારણ, અને કેટલાક લોકોમાં તેઓ એલર્જીક પ્રતિક્રિયા પેદા કરી શકે છે. તેથી, મલમ, જેલ અને ક્રીમનો ઉપયોગ કરવાના તમામ કિસ્સાઓમાં, તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવાની ખાતરી કરો અને ઉપયોગ માટે જોડાયેલ સૂચનાઓને કાળજીપૂર્વક વાંચો! શારીરિક તાલીમ અને રમતગમતની પ્રેક્ટિસમાં, નીચેની સ્થાનિક અને વિદેશી દવાઓનો મોટાભાગે ઉપયોગ થાય છે.

1. એપિઝાર્ટ્રોન - મધમાખીનું ઝેર ધરાવતું મલમ. બળતરા વિરોધી અને હળવા વોર્મિંગ અસર ધરાવે છે. ઉઝરડા, સ્નાયુઓની બળતરા (માયોસિટિસ), રેડિક્યુલાટીસ, ન્યુરલજીઆ માટે સૂચવવામાં આવે છે. મલમ શરીરના ક્ષતિગ્રસ્ત વિસ્તાર પર લાગુ કરવામાં આવે છે અને મસાજ સાથે ઘસવામાં આવે છે.
2. વિરાપીપ - મધમાખીનું ઝેર ધરાવતું મલમ. તેનો ઉપયોગ એપિઝાર્ટ્રોન જેવા જ કિસ્સાઓમાં થાય છે.
3. વિપ્રોસલ - વાઇપર ઝેર ધરાવતું મલમ. ઉઝરડા, માયોસિટિસ, સંધિવા, રેડિક્યુલાટીસ માટે વપરાય છે. તે પીડાદાયક વિસ્તાર પર લાગુ થાય છે અને મસાજ સાથે ઘસવામાં આવે છે.
4. વિપ્રોટોક્સ - સાપનું ઝેર ધરાવતું મલમ. તેનો ઉપયોગ વિપ્રોસલ જેવા જ કેસોમાં થાય છે.
5. સેનિટાસ મલમ એ ચરબી આધારિત મલમ છે જેમાં મિથાઈલ સેલિસીલેટ હોય છે, જેમાં એનાલજેસિક અને બળતરા વિરોધી અસર હોય છે, તેમજ આવશ્યક તેલ, ટર્પેન્ટાઇન અને કપૂર હોય છે. માયોસિટિસ, ન્યુરલજીઆ, રેડિક્યુલાટીસ માટે વપરાય છે. મલમ પીડાદાયક વિસ્તાર પર લાગુ થાય છે અને હળવા મસાજ સાથે ઘસવામાં આવે છે.
6. ટાઇગર મલમ - તેમાં ચરબી અને પેરાફિન પર આધારિત વિવિધ આવશ્યક તેલ અને સુગંધિત પદાર્થો છે. તેનો ઉપયોગ સેનિટાસ મલમ જેવા જ કેસોમાં થાય છે.
7. જિમ્નેસ્ટોગલ એ જટિલ રચનાનું મલમ છે. તેમાં એનાલજેસિક, વોર્મિંગ અને બળતરા વિરોધી અસરો છે. તેનો ઉપયોગ ઉઝરડા, રજ્જૂ અને અસ્થિબંધનના મચકોડ, માયોસિટિસ, રેડિક્યુલાટીસ વગેરે માટે થાય છે. પીડાદાયક જગ્યા પર 1-2 ગ્રામ મલમ લગાવો અને મસાજ સાથે ઘસો.
8. હેપરિન મલમ - એક નિરાકરણ, વિરોધી એડીમેટસ અસર ધરાવે છે, બળતરા વિરોધી અને વાસોડિલેટીંગ અસર ધરાવે છે. તેનો ઉપયોગ દાહક પ્રક્રિયાઓ, ઉઝરડા અને હિમેટોમાસના રિસોર્પ્શન માટે થાય છે. ક્ષતિગ્રસ્ત વિસ્તાર પર મલમ (3-5 સે.મી.) લગાવવામાં આવે છે અને તેને કાળજીપૂર્વક ઘસવામાં આવે છે અથવા પાટો લગાવવામાં આવે છે.
9. હેપેરોઇડ - હેપરિન આધારિત મલમ. તેનો ઉપયોગ હેપરિન મલમ જેવા જ કિસ્સાઓમાં થાય છે.
10. ગેવકેમેન - એક મલમ જેમાં મેન્થોલ, કપૂર, આવશ્યક તેલ, તેમજ પેરાફિન અને પેટ્રોલિયમ જેલીનો સમાવેશ થાય છે. મજ્જાતંતુ, સ્નાયુમાં દુખાવો વગેરે માટે વિક્ષેપ અને પીડા નિવારક તરીકે ઘસવા માટે વપરાય છે.
11. Efkamon - એક મલમ કે જે analgesic અને વોર્મિંગ અસર ધરાવે છે. માયોસિટિસ, ઉઝરડા વગેરે માટે વપરાય છે. પીડાદાયક જગ્યા પર 1-3 સેમી મલમ લગાવો અને મસાજ સાથે ઘસો.
12. નિકોફ્લેક્સ - સ્પોર્ટ્સ ક્રીમ. થોડી વોર્મિંગ અસર છે. તેનો ઉપયોગ ઉઝરડા, સ્નાયુઓમાં દુખાવો, સ્નાયુ તાણ, સ્નાયુ ખેંચાણ અને ખેંચાણ માટે થાય છે. પીડાદાયક જગ્યા પર 1-3 સેમી ક્રીમ લગાવો અને મસાજ સાથે ઘસો.
13. રિક્ટોફિટ-સ્પોર્ટ - હર્બલ સ્પોર્ટ્સ ક્રીમ. તેમાં બળતરા વિરોધી અને શોષી શકાય તેવી અસર છે, ચામડીની નાની ઇજાઓ અને બળતરા પછી હીલિંગને પ્રોત્સાહન આપે છે. તેનો ઉપયોગ ઉઝરડા, મચકોડ, માયોસિટિસ, સ્નાયુમાં દુખાવો, ખેંચાણ અને સ્નાયુ ખેંચાણ માટે થાય છે. ક્રીમ પીડાદાયક વિસ્તાર પર લાગુ થાય છે અને મસાજ સાથે ઘસવામાં આવે છે.
14. Finalgon એક મલમ છે જે મજબૂત ગરમીનું કારણ બને છે. તેનો ઉપયોગ સ્નાયુઓ, રજ્જૂ અને અસ્થિબંધન, માયોસિટિસ, રેડિક્યુલાટીસ વગેરેના મચકોડ માટે થાય છે. પીડાદાયક જગ્યા પર 0.5-1.0 સેમી મલમ લગાવો અને પ્લાસ્ટિકના એપ્લીકેટર વડે હળવા હાથે ઘસો. મલમ મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન અથવા ઘર્ષણના સંપર્કમાં આવવું જોઈએ નહીં.
15. વેનોરુટોન - સક્રિય છોડના ઘટકો ધરાવતી જેલ. તે એક analgesic અને બળતરા વિરોધી અસર ધરાવે છે, એપ્લિકેશન સાઇટને સહેજ ઠંડુ કરે છે, અને સ્નાયુ તણાવ દૂર કરે છે. આ ઉત્પાદનનો ઉપયોગ કરતી વખતે, એક જ સમયે થર્મલ પ્રક્રિયાઓ અને વોર્મિંગ એજન્ટોનો ઉપયોગ કરશો નહીં. જેલ શરીરના પીડાદાયક વિસ્તારમાં દિવસમાં ઘણી વખત લાગુ પડે છે.
16. ટ્રોક્સેવાસિન એ એક જેલ છે જે વેનોરુટોન જેવી જ અસર ધરાવે છે.
17. ટર્પેન્ટાઇન મલમ - એક વિક્ષેપ અને બળતરા વિરોધી એજન્ટ તરીકે ઉપયોગ થાય છે. તેમાં સ્થાનિક બળતરા, એનાલજેસિક અને એન્ટિસેપ્ટિક અસર છે. ભારે શારીરિક શ્રમ પછી સ્નાયુ પુનઃપ્રાપ્તિને ઝડપી બનાવવા માટે વપરાય છે.
18. મેનોવાઝિન - મેન્થોલ, નોવોકેઈન, એનેસ્થેસિન અને એથિલ આલ્કોહોલનો સમાવેશ કરતું ઘસવું. એક analgesic અને ઠંડક અસર છે. ન્યુરલજીઆ, માયાલ્જીઆ, સાંધાના દુખાવા માટે વપરાય છે. ત્વચાના પીડાદાયક વિસ્તારોને દિવસમાં 2-3 વખત દવા સાથે ઘસવામાં આવે છે. લાંબા સમય સુધી તેનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.
19. કેપ્સીકમ ટિંકચર પર આધારિત તૈયારીઓ - કેમ્ફોસિન, કેપ્સીટ્રીન, મરી-કેમ્ફોર અને કમ્પાઉન્ડ મરી લિનિમેન્ટ્સ. તેમની પાસે બળતરા અને વિચલિત અસર છે, જે સ્થાનિક હાયપરિમિયાનું કારણ બને છે. ન્યુરલજીયા, માયોસિટિસ, રેડિક્યુલાટીસ, લમ્બેગો, ઉઝરડા સાથે પીડાદાયક વિસ્તારોને ઘસવા અને પુનઃપ્રાપ્તિને ઝડપી બનાવવા માટે વપરાય છે.

સૂચિબદ્ધ તમામ દવાઓને ડોપિંગ સાથે કોઈ લેવાદેવા નથી - શારીરિક શ્રમ દરમિયાન શરીરને ભારે ગતિશીલતા માટે ઉત્તેજિત કરે છે અને કૃત્રિમ રીતે કાર્યક્ષમતામાં વધારો કરે છે, જે તેના અવક્ષય અને સંભવિત મૃત્યુમાં પરિણમે છે. શારીરિક કામગીરીના ફાર્માકોલોજિકલ રિસ્ટોરેટિવ્સનો ઉપયોગ કરતી વખતે, તે હંમેશા યાદ રાખવું જરૂરી છે કે માનવ શરીર પર તેમની અસર સંપૂર્ણપણે વ્યક્તિગત છે. તેથી, કોઈપણ દવાનો ઉપયોગ ફક્ત તેના હેતુસર હેતુ માટે, ડૉક્ટરની દેખરેખ હેઠળ અને ચોક્કસ સાવચેતી સાથે થઈ શકે છે!

અરજી પુનઃસ્થાપન સંકોચન

ઘણી વાર, ભારે શારીરિક શ્રમથી ઉદ્ભવતા સાંધા, સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધનનો દુખાવો કોમ્પ્રેસથી રાહત મેળવી શકાય છે. આ કોમ્પ્રેસ ખૂબ જ સરળ અને અસરકારક છે અને સામાન્ય રીતે હાથ અને પગ પર લાગુ થાય છે. તમારે ફક્ત બે નિયમો યાદ રાખવાની જરૂર છે:

1. કોમ્પ્રેસનો ઉપયોગ કરતા પહેલા, તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવાની ખાતરી કરો.
2. સ્પષ્ટ ઇજાઓ પ્રાપ્ત થયા પછી અને સ્નાયુઓ, સાંધા અને અસ્થિબંધનમાં તીવ્ર પીડા માટે પ્રથમ બે દિવસમાં કોમ્પ્રેસનો ઉપયોગ કરશો નહીં.
3. આવા પુનઃસ્થાપન અને ઉપચારાત્મક સંકોચન નીચેની માનક યોજના અનુસાર લાગુ કરવા જોઈએ.

1. ગોઝ પેડ તૈયાર કરો (એક સ્વચ્છ પાટો ઘણી વખત ફોલ્ડ કરો) જેથી તે શરીરના સમગ્ર પીડાદાયક વિસ્તારને આવરી લે.
2. નિર્દેશ મુજબ આ કપડાને ભીનું કરો.
3. પીડાદાયક વિસ્તાર પર મલમ અને ટોચ પર એક moistened નેપકિન લાગુ કરો.
4. નેપકિનની ટોચને કોમ્પ્રેસ પેપર (પરંતુ પ્લાસ્ટિકની ફિલ્મ સાથે કોઈ પણ સંજોગોમાં નહીં) અને કપાસના ઊનના સ્તર સાથે આવરી લો.
5. કોમ્પ્રેસને પાટો વડે સુરક્ષિત કરો (સામાન્ય પહોળી પટ્ટીનો ઉપયોગ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, સ્થિતિસ્થાપક નહીં) જેથી કોમ્પ્રેસ સારી રીતે ઠીક થઈ જાય, પરંતુ પાટો નળીઓમાં સોજો અથવા "ધબકારા" નું કારણ ન બને. ભારે શારીરિક શ્રમ અને સ્થાનિક પીડા સિન્ડ્રોમના દેખાવ પછી, રાત્રે કોમ્પ્રેસનો ઉપયોગ કરવો ખૂબ જ અનુકૂળ છે, ખાસ કરીને પાણી અને થર્મલ પ્રક્રિયાઓ પછી. જો જરૂરી હોય તો, કોમ્પ્રેસ સાથેની પટ્ટીઓ લાંબા સમય સુધી છોડી શકાય છે.

કોમ્પ્રેસ રેસિપિ:

1. વેસેલિન તેલ સાથે સંકુચિત કરો. ભારે શારીરિક શ્રમ પછી સાંધા, અસ્થિબંધન અને સ્નાયુઓમાં દુખાવો માટે વપરાય છે. વેસેલિન તેલ સાથે હાથમોઢું લૂછવાનો નાનો ટુવાલ હળવો ભેજ કરો અને નિશ્ચિતપણે સ્વીઝ કરો. પછી પીડાદાયક વિસ્તાર પર લાગુ કરો અને પાટો સાથે સુરક્ષિત કરો.
2. વેસેલિન તેલ સાથે અર્ધ-આલ્કોહોલ કોમ્પ્રેસ. ભારે ભાર પછી સાંધા, અસ્થિબંધન અને સ્નાયુઓમાં દુખાવો માટે વપરાય છે. વેસેલિન તેલ સાથે પીડાદાયક વિસ્તાર ઊંજવું. હાથમોઢું લૂછવાનો નાનો ટુવાલ પાણીથી ભીનો કરો, તેને સ્વીઝ કરો અને ટોચ પર આલ્કોહોલ સાથે સ્પ્રે કરો. તમે તેને ખાલી વોડકાથી ભીની કરી શકો છો અને તેને સ્ક્વિઝ કરી શકો છો. પટ્ટી સાથે પીડાદાયક વિસ્તાર પર લાગુ કરો.
3. વિપ્રોસલ અને તબીબી પિત્ત સાથે સંકુચિત કરો. તેનો ઉપયોગ સાંધા, અસ્થિબંધન અને સ્નાયુઓમાં દુખાવો માટે થાય છે જે ભારે શારીરિક શ્રમ પછી થાય છે. પીડાદાયક જગ્યા પર 2-3 સેમી વિપ્રોસલ મલમ લગાવો અને અંદર ઘસો. નેપકિનને પિત્ત સાથે ભીની કરો અને તેને સ્ક્વિઝ કરો, તેને કોમ્પ્રેસ એરિયા પર લાગુ કરો અને તેને પાટો વડે સુરક્ષિત કરો. કોમ્પ્રેસ 24 કલાક માટે જગ્યાએ છોડી શકાય છે. કેટલીકવાર, પિત્ત, પાટો પલાળીને, જો તમે રાત્રે કોમ્પ્રેસ લગાવો તો બેડ લેનિન પર ડાઘ પડી શકે છે. ચિંતા કરશો નહીં - આ સ્ટેન સરળતાથી ધોઈ શકાય છે.
4. Vishnevsky મલમ સાથે આલ્કોહોલ કોમ્પ્રેસ. સોજો દૂર કરવા અને ઉઝરડાને દૂર કરવા માટે, સાંધા, અસ્થિબંધન અને સ્નાયુઓમાં દુખાવો અનુભવતી વખતે એથ્લેટ્સ દ્વારા ઉપયોગમાં લેવાતી આ સૌથી અસરકારક કોમ્પ્રેસ છે. ઘણી વાર પગની ઘૂંટીના સાંધા અને એચિલીસ રજ્જૂમાં દુખાવો માટે વપરાય છે. પીડાદાયક વિસ્તારમાં મલમની 1-2 મીમી સ્તર લાગુ કરો. આલ્કોહોલ અથવા વોડકા સાથે હાથમોઢું લૂછવાનો નાનો ટુવાલ ભીનો કરો, તેને બહાર કાઢો અને પાટો લાગુ કરો. કોમ્પ્રેસને 2 દિવસ સુધી જગ્યાએ છોડી શકાય છે.
5. Vishnevsky મલમ અને લીડ લોશન સાથે સંકુચિત કરો. અગાઉના કોમ્પ્રેસની જેમ જ લાગુ કરો. પગની ઘૂંટીના સાંધા અને એચિલીસ રજ્જૂમાં દુખાવો દૂર કરવા માટે અસરકારક. કોમ્પ્રેસ પાછલા એકની જેમ જ લાગુ કરવામાં આવે છે, ફક્ત નેપકિનને લીડ લોશનથી ભેજવા જોઈએ.

તમે દરરોજ કેટલું વિટામિન સી લઈ શકો છો?

• વિટામિન તૈયારીઓ

વધેલી શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન પ્રભાવને પુનર્સ્થાપિત કરવાના ફાર્માકોલોજીકલ માધ્યમોમાં, વિટામિન્સ એક વિશેષ સ્થાન ધરાવે છે. કામ દરમિયાન તેમનું નુકસાન અથવા ખોરાકની તીવ્ર અભાવ માત્ર પ્રભાવમાં ઘટાડો જ નહીં, પરંતુ વિવિધ પીડાદાયક પરિસ્થિતિઓમાં પણ પરિણમે છે. વિટામિન્સની શરીરની જરૂરિયાતો પૂરી કરવા માટે, શાકભાજી અને ફળો ઉપરાંત, તેઓ તૈયાર મલ્ટિવિટામિન તૈયારીઓ પણ લે છે.

1. એરોવિટ. શારીરિક કામગીરીમાં વધારો કરે છે, ભારે શારીરિક શ્રમ પછી શરીરની પુનઃપ્રાપ્તિને વેગ આપે છે. ડોઝ: 1 ટેબ્લેટ 3-4 અઠવાડિયા માટે દિવસમાં 1 વખત.
6. વિટામિન બી (કેલ્શિયમ પેન્ગામેટ) - શરીરના હાયપોક્સિયા સામે પ્રતિકાર વધારે છે, સ્નાયુઓ, યકૃત અને મ્યોકાર્ડિયમમાં ગ્લાયકોજેનનું સંશ્લેષણ અને સ્નાયુઓ અને મ્યોકાર્ડિયમમાં ક્રિએટાઇન ફોસ્ફેટ વધે છે. તેનો ઉપયોગ ભારે શારીરિક શ્રમના સમયગાળા દરમિયાન, મ્યોકાર્ડિયલ ઓવરસ્ટ્રેન, યકૃતમાં દુખાવો અને મધ્ય પર્વતોમાં ભારે તણાવના સમયગાળા દરમિયાન પુનઃપ્રાપ્તિને ઝડપી બનાવવા માટે થાય છે.
7. વિટામિન ઇ (ટોકોફેરોલ - એસિટેટ) - એન્ટિહાયપોક્સિક અસર ધરાવે છે, ઓક્સિડેટીવ પ્રક્રિયાઓનું નિયમન કરે છે અને સ્નાયુઓમાં એજીપીના સંચયને પ્રોત્સાહન આપે છે, એનારોબિક કાર્ય દરમિયાન અને મધ્ય-ઊંચાઈની સ્થિતિમાં શારીરિક પ્રભાવમાં વધારો કરે છે. મધ્ય પર્વતીય વિસ્તારોમાં કામ કરતી વખતે તેનો ઉપયોગ એનારોબિક અને સ્પીડ-સ્ટ્રેન્થ પ્રકૃતિની ભારે શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે થાય છે.
8. વિટામિન સી (એસ્કોર્બિક એસિડ) - આ વિટામિનની ઉણપ થાકમાં વધારો અને શરદી સામે શરીરના પ્રતિકારમાં ઘટાડો સાથે પોતાને મેનીફેસ્ટ કરે છે. એસ્કોર્બિક એસિડની લાંબા ગાળાની ઉણપ સ્કર્વી તરફ દોરી જાય છે. ઉણપ સામાન્ય રીતે શિયાળાના અંતમાં અને વસંતઋતુના પ્રારંભમાં થાય છે. વિટામિન સી ઓક્સિડેટીવ પ્રક્રિયાઓનું અસરકારક ઉત્તેજક છે, સહનશક્તિ વધારે છે, શારીરિક કામગીરીની પુનઃપ્રાપ્તિને વેગ આપે છે.તમામ મલ્ટિવિટામિન સંકુલમાં, તાલીમ અને સહનશક્તિ સ્પર્ધાઓ દરમિયાન ઉપયોગ માટેના પોષક મિશ્રણોમાં, પર્વતોમાં પુનઃપ્રાપ્તિને ઝડપી બનાવવા માટે સમાવેશ થાય છે.

વિસ્તૃત કરવા માટે ક્લિક કરો...

આભાર!
Aevit ની 2 કેપ્સ્યુલ, વિટામિન C (ડોઝ 500 mg) અને ઝિંક) Aevit અને C દિવસમાં બે વાર મને ઘણી મદદ કરી...
હું સતત થાકી ગયો હતો અને સુસ્ત રહેતો હતો, મારામાં તાકાત નહોતી...
મેં બી વિટામિન પણ લીધા)

કૃપા કરીને મને કહો, મને “એનર્જેટિક દવાઓ” માં રસ છે, જો ઉપરોક્ત તમામ એક જ સમયે લેવામાં આવે અથવા તમે કોઈ પ્રકારનો ક્રમ બનાવી શકો તો શું થશે, મેં હમણાં જ દરેક દવા વિશે વાંચ્યું છે અને દરેક મહત્વપૂર્ણ છે, ટૂંકમાં, હું તાલીમ પછી થાકી જાઓ, અને પછી મારે કામ પર જવું પડશે જ્યાં હું શારીરિક રીતે પણ થાકી ગયો છું, તમે શું ભલામણ કરો છો? હું મારી પરિસ્થિતિને વધુ સ્પષ્ટ રીતે વર્ણવી શકું છું.

કૃપા કરીને મને કહો, મને “એનર્જેટિક દવાઓ” માં રસ છે, જો ઉપરોક્ત તમામ એક જ સમયે લેવામાં આવે અથવા તમે કોઈ પ્રકારનો ક્રમ બનાવી શકો તો શું થશે, મેં હમણાં જ દરેક દવા વિશે વાંચ્યું છે અને દરેક મહત્વપૂર્ણ છે, ટૂંકમાં, હું તાલીમ પછી થાકી જાઓ, અને પછી મારે કામ પર જવું પડશે જ્યાં હું શારીરિક રીતે પણ થાકી ગયો છું, તમે શું ભલામણ કરો છો? હું મારી પરિસ્થિતિને વધુ સ્પષ્ટ રીતે વર્ણવી શકું છું.

વિસ્તૃત કરવા માટે ક્લિક કરો...

વધુ ચોક્કસ બનો! કદાચ તમને તેના ઉપર પૂરતી ઊંઘ ન મળે અને પોષણ પોતે જ બહુ સારું નથી, અન્યથા
B વિટામિન્સ, ઉદાહરણ તરીકે ન્યુરોવિટન શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે
જીન્ગો બિલોબા અર્ક, દરરોજ 3 કેપ્સ્યુલ્સ, તે સામાન્ય રીતે 40 મિલિગ્રામ હોય છે

વિટ્રમ એનર્જી: વિટામિન્સ + મિનરલ્સ અને જિનસેંગ અર્ક, તેથી તેને સવારે જ પીવો

શું તમારી પાસે દરરોજ આ કામ છે?
કદાચ તાલીમના દિવસોને કામથી રજાના દિવસોમાં ખસેડવાનો અર્થ છે?