માતામાં ભાવનાત્મક બર્નઆઉટ: અનિયંત્રિત તાણનો સામનો કેવી રીતે કરવો. પ્રસૂતિ રજા પર માતાની ભાવનાત્મક બર્નઆઉટ: કેવી રીતે સામનો કરવો

ગઈકાલે જ, આટલું ખુશખુશાલ અને ખુશખુશાલ, આજે, બેઠા છે પ્રસુતિ સમયે લેવાતી રજાબાળકની સંભાળ રાખતી વખતે, શું તમે વધારે પડતા અને નાખુશ અનુભવો છો? આને ચોક્કસપણે સુધારવાની જરૂર છે અને ડિપ્રેશનને તમારા પર કાબૂ રાખવા દેવાની જરૂર નથી. તે કેવી રીતે કરવું? ચોક્કસ વર્ણનાત્મક પરિસ્થિતિઓ તમને તમારો રસ્તો શોધવામાં મદદ કરશે.

તમે કદાચ બર્નઆઉટ શબ્દ સાંભળ્યો હશે. આનો અર્થ એ છે કે વ્યક્તિની ઊર્જા અને શક્તિનો આંતરિક પુરવઠો સમય જતાં ખતમ થઈ જાય છે જો તે ફરીથી ભરવામાં ન આવે. આ માટેનું કારણ શામેલ હોઈ શકે છે નર્વસ તણાવ. જો આપણે પ્રસૂતિ રજા પર માતા વિશે વાત કરીએ, તો બર્નઆઉટના કારણો ઊંઘનો અભાવ, કુપોષણ અને બાળક માટેનો ડર હશે. તેઓ આવા બર્નઆઉટને સારી રીતે ઉત્તેજિત કરી શકે છે. સંમત થાઓ કે કોઈ તમને માતાના પદ પરથી દૂર કરશે નહીં, જેનો અર્થ એ છે કે હવે તમે 24 કલાક કામ કરો છો અને તમારી પાસે સૌથી વધુ માગણી કરનાર બોસ છે - તમારું બાળક. મને પ્રામાણિકપણે કહો, શું તમે તમારા બાળકને ખુશ કરવા ખાવાનું બંધ કરો છો? શું તમે બાથરૂમમાં આરામ અને વધારાની 15 મિનિટનું સ્વપ્ન પણ જુઓ છો? શું તમે હંમેશા સાવચેત રહો છો અને કાર્ય કરવા માટે તૈયાર છો? ધ્યાનમાં રાખો કે આ ગતિએ તમે બર્નઆઉટની પ્રક્રિયા તરફ વિશ્વાસપૂર્વક પગલાં લઈ રહ્યા છો.

હું આશા રાખું છું કે નીચેના ઉદાહરણો તમારા માટે ઉપયોગી થશે, કારણ કે તેઓ કહે છે: "અગાઉથી સજ્જ છે."

ક્રોનિક ચીડિયાપણું રાજ્ય

જો તમારી પાસે ક્યારેક બાળકની સંભાળ રાખવાની તમારી તાત્કાલિક જવાબદારીઓમાંથી સ્વિચ કરવાની તક ન હોય, ઘરના કામકાજ - એક શબ્દમાં, તમારી પાસે મદદનીશો નથી, તો પછી થોડા સમય પછી તમે સમજવાનું શરૂ કરો કે થોડી વધુ ઉકળશે. અને વિસ્ફોટ. તમે તમારી આસપાસ બનેલી દરેક વસ્તુથી નારાજ છો: બાળકની કોઈપણ ગેરવર્તન, અથવા પતિની બેદરકારી ઝઘડાનું કારણ બની શકે છે. તમે ચીસો કરો છો, તમે નારાજ થાઓ છો, અને પછી તમે રડશો કારણ કે તમને ખ્યાલ આવે છે કે તમે ખોટા છો, અને તમે બ્રેકડાઉન માટે તમારા પ્રિયજનોની માફી માગો છો. પરંતુ થોડો સમય પસાર થાય છે, અને ફરી ઝઘડો થઈ શકે છે... તે માત્ર એક પ્રકારનું દુષ્ટ વર્તુળ છે. પરંતુ, સદભાગ્યે, તેને તોડવું તદ્દન શક્ય છે!

અગમ્ય ઉન્માદ ન ફેંકવા માટે, પ્રથમ એ હકીકત સ્વીકારો કે તમે અનંત નથી, અને તમારે આરામ કરવાની જરૂર છે. અને આ માટે તમારે વ્યક્તિગત રીતે તમારા માટે સમય કાઢતા શીખવાની જરૂર છે. હેરકટ, કલરિંગ, મેનીક્યોર, મસાજ અને અન્ય સ્ત્રીના આનંદ માટે સલૂનમાં જવું એ તમારી જાતને લાડ લડાવવાની અને દૃશ્યાવલિમાં પરિવર્તન માટે વિશ્વમાં બહાર આવવાની એક શ્રેષ્ઠ તક છે. કદાચ તે ફક્ત કેફેમાં કોઈ મિત્રને મળતું હશે અથવા તમારા માટે કંઈક ખરીદશે. તમે શું કરો છો તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી - મુખ્ય વસ્તુ તે તમારા માટે કરવાનું છે! અને પછી, જ્યારે તમે થોડો આરામ કરો છો, ત્યારે વિચારો કે શું તમે તમારા દિવસનું યોગ્ય આયોજન કરી રહ્યા છો, અને શું તમે તમારી જાતને વધુ પડતું કામ આપી રહ્યા છો? કદાચ તે ઉતાવળ કરવાનું બંધ કરવાનો સમય છે? મારા પર વિશ્વાસ કરો, એક જ સમયે ઘણી વસ્તુઓ કરીને, તમે સમય બચાવી રહ્યા નથી, તમે ફક્ત અતાર્કિક રીતે તમારી જાતને થાકી રહ્યા છો! કૃપા કરીને આ તરફ ધ્યાન આપો.

મમ્મી આંતરિક શક્તિના અભાવની સ્થિતિમાં છે

અમે તમારા આંતરિક સંસાધનોની અપૂરતીતા વિશે વાત કરીશું, જેનો આભાર તમે દરરોજ આનંદ કરો છો, તમારી આસપાસના લોકોને તમારા ઉત્સાહ, સારા મૂડથી ચાર્જ કરો અને આનંદથી બાળકની સંભાળ રાખો.

ગમે તે શાંત બાળક, પરંતુ તે વધે છે અને ધ્યાનની જરૂર છે: પ્રથમ તે દાંત છે, પેટ છે, પછી ક્રોલ છે, પ્રથમ પગલાંઓ છે, અને તેથી વધુ. નિંદ્રાહીન રાત્રિઓ, બાળકના સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્તમ ધ્યાન અને ચિંતા તમને થાકે છે, થાક એકઠા થાય છે, અને તેના કારણે તમે કોઈ બાબતમાં બેદરકાર, ગેરહાજર પણ બનો છો. અને હવે તમને ઉઝરડા અને બમ્પ્સ થવાનું શરૂ થાય છે, ફર્નિચરના ખૂણાઓ પર તમારા અંગૂઠાને પછાડીને, તમારી આંગળીઓને ઉઝરડા કરવા, શાકભાજીનો ક્ષીણ થઈ જાય છે, તમે મહત્વપૂર્ણ વસ્તુઓને ભૂલી જવાનું શરૂ કરો છો જે તમે એક દિવસ પહેલા આયોજન કર્યું હતું. ધ્યાન ઓછું તીક્ષ્ણ બને છે, અને મેમરી "લીકી" બની જાય છે. તમારી શક્તિને સંપૂર્ણપણે અચેતનપણે સાચવીને, તમે તમારી કોમળતામાં બાળકનું ઉલ્લંઘન કરો છો, તમે ઓછી વાર સ્મિત કરો છો, અને તમારી આસપાસના લોકોમાં પણ તમારું ધ્યાન નથી. આંતરિક અનામતના આ અભાવને કારણે, તમે ટૂંક સમયમાં વધુ પાછા ખેંચી શકો છો. ઉદાસી સંભાવના, તે નથી? બધું કેવી રીતે ઠીક કરવું?

એક નવો શોખ, એક પ્રકારનો ભાવનાત્મક શેક-અપ, મદદ કરશે. તે વિશેનવા શોખ વિશે (એક વિકલ્પ તરીકે). આ હસ્તકલા હોઈ શકે છે (વણાટ, ભરતકામ, સ્ક્રેપબુકિંગ, શિલ્પકામ, ઘરેણાં બનાવવી, વગેરે), વિદેશી ભાષા શીખવી (તમારે આ માટે અભ્યાસક્રમો લેવાની પણ જરૂર નથી - બધું ઇન્ટરનેટ પર મળી શકે છે), તમે બની શકો છો. થીમ આધારિત ફોરમ પર ઑનલાઇન સલાહકાર. તમારી રુચિ પ્રમાણે કોઈ પ્રવૃત્તિ પસંદ કરવી એ તમારી પ્રતિભા અને ઈચ્છાઓની બાબત છે. અને પછી તમે તે કેવી રીતે દેખાય છે તેની નોંધ પણ કરશો નહીં મફત સમયનવા શોખ માટે મોટે ભાગે સંપૂર્ણપણે "ભીડ" શેડ્યૂલમાં. અને કોણ જાણે છે, કદાચ થોડા સમય પછી તમારો શોખ તમારો વ્યવસાય બની જશે. તમારી જાતમાં, તમારી શક્તિઓમાં વિશ્વાસ રાખો - પ્રસૂતિ રજા પર પણ, તમે વ્યવસાયિક રીતે વિકાસ કરી શકો છો અને, તમને જે ગમે છે તે કરવાથી, માનસિક અસ્વસ્થતાથી છુટકારો મેળવો.

જો તમે નીચું અનુભવો છો

અતિશય નર્વસ તણાવ માત્ર ભંગાણ અને કૌભાંડોથી જ નહીં, પણ ભરપૂર છે સાયકોસોમેટિક સમસ્યાઓજે આરોગ્યને અસર કરે છે. તે બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા, કામમાં વિક્ષેપ પણ હોઈ શકે છે જઠરાંત્રિય માર્ગ, માથાનો દુખાવો, ઘટી શકે છે જાતીય આકર્ષણતેના પતિ અને તેથી વધુ. તે કંઈપણ માટે નથી કે તેઓ કહે છે કે તમામ રોગો ચેતા દ્વારા થાય છે.
અને તમે તમારી મદદ કેવી રીતે કરી શકો નર્વસ સિસ્ટમ? તમે જાણો છો, અહીં આ બાબતેતમે નિષ્ણાતોની મદદ વિના કરી શકતા નથી. પૂરતી ઊંઘ મેળવવી અને શાંત થવું એ એક વાત છે, પરંતુ જ્યારે શરીરની કાર્યપ્રણાલીમાં ખામી સર્જાય ત્યારે તે બીજી બાબત છે. ડૉક્ટરની મુલાકાત લેવાનું ટાળશો નહીં: જેટલી જલ્દી તમે ઉપચાર શરૂ કરશો, તેટલી ઝડપથી તમે તમારી સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવશો.

માપની બહારની પહેલ અને ઉત્સાહ સજાપાત્ર છે

જ્યારે બાળકનો જન્મ થાય છે, ત્યારે એક યુવાન માતા, ભાવનાત્મક ઉથલપાથલની સ્થિતિમાં હોય છે, એક સેકન્ડ માટે બાળકથી અલગ ન થવાનો પ્રયાસ કરે છે, પછી સુધી મુલતવી રાખે છે અને "કોઈક રીતે પછીથી" વસ્તુઓ જે તેના માટે મહત્વપૂર્ણ છે, જેમ કે ખાવું, સારો આરામ, સ્વપ્ન. આવા ઇનકાર અથવા તો ત્યાગથી કંઈપણ સારું થશે નહીં. યાદ રાખો, તમારી આંતરિક શક્તિ મર્યાદિત છે, અને જો તમે તેને ફરી ભરશો નહીં તો તે તેના કરતાં વધુ નહીં હોય. તે સ્ત્રોતમાંથી સતત દોરવા અને તેને પુનઃપ્રાપ્ત કરવાની તક ન આપવા જેવું છે. વહેલા કે પછી તમે તળિયે જોશો. એક મહિના, ત્રણ, કદાચ છ મહિના, કદાચ એક વર્ષ તમે નોન-સ્ટોપ ટકી શકશો, બધું તમારા પર વહન કરો, અને પછી? પરંતુ તમારી આસપાસના કુટુંબના સભ્યો પહેલેથી જ હળવા શબ્દોમાં કહીએ તો, તમે બધું જાતે કરો છો તે હકીકતથી ટેવાયેલા છે અને આનો ઇનકાર કરવાની તમારી અચાનક આવેગ પરિવાર પર શ્રેષ્ઠ અસર કરી શકશે નહીં. શ્રેષ્ઠ શક્ય રીતે. જ્યારે તમે આરામ કરો છો ત્યારે બાળક તમારા વિના તરંગી હશે - તે હંમેશા તમારી સાથે રહેવાની ટેવ પાડે છે. અને પતિ બાળક સાથે બેસવા માંગશે નહીં - તે પણ, તમારી અતિશય કાળજી માટે આભાર, તે જાણતો નથી કે તેની પાસે કઈ બાજુ જવું અને ઘરમાં ડાયપર રમકડાં ક્યાં છે. આ તમારી પુનઃપ્રાપ્તિ યોજના છે આંતરિક દળોઅમલીકરણની શરૂઆત કર્યા વિના પણ નિષ્ફળ થઈ શકે છે, અને શરીરના સંસાધનો, તે દરમિયાન, પીગળી જાય છે અને પીગળી જાય છે.

તો મારે શું કરવું જોઈએ? મારે શું કરવું જોઈએ? એક્ઝિટ છે. જો અચાનક તમારી સ્થિતિ ઉપર વર્ણવેલ પરિસ્થિતિ જેવી જ હોય, તો ભાવનાત્મક ભંગાણની રાહ જોશો નહીં, કાર્ય કરો. ફક્ત તમારા માટે દરરોજ 30 મિનિટથી પ્રારંભ કરો. તે એક કપ કોફી અથવા ચા હોવા દો, પરંતુ તમને સંપૂર્ણ શાંતિથી પીવાનો, તમારું મનપસંદ સંગીત સાંભળવાનો અથવા પુસ્તક વાંચવાનો અધિકાર છે. આવી જૂની, દાઢીવાળી મજાક છે, જેનો મુખ્ય વાક્ય માતાનો અંતિમ તાર છે: "શાંત, શા, હું તમને ખુશ માતા બનાવું છું!" તેથી, નાની શરૂઆત કરો, ધીમે ધીમે આ 30 મિનિટથી લઈને દિવસમાં કેટલાંક કલાકો સુધી બનાવો, જ્યારે તમે તમારા પોતાના બોસ બની શકો. અને તરત જ એવું ન કહો કે આ અવાસ્તવિક છે. મુખ્ય વસ્તુ ઇચ્છવાની છે, એક લક્ષ્ય નક્કી કરો અને તેને પ્રાપ્ત કરવા માટે કામ કરો!

અને છેલ્લે

ઘરે બેસીને, પ્રસૂતિ રજા પર, ઘણી વાર યુવાન માતાઓ "પોતાને જવા દે છે", રોજિંદા જીવનમાં ડૂબકી લગાવે છે અને પોતાને વિશે સંપૂર્ણપણે ભૂલી જાય છે, જે એક સમયે પ્રિય હતી. નાના બાળક અને સૂચિ સાથે એકવિધ રોજિંદા જીવન ગૃહ કાર્યવૃદ્ધિ અને વિકાસ માટે ખૂબ અનુકૂળ નથી. ના, અલબત્ત, નાનાની દૈનિક નાની જીત અને સફળતાઓ તેને ખુશ કરે છે, તમે તેના પર ગર્વ કરીને ખુશ છો અને તમારા બધા મિત્રો અને સંબંધીઓને તેના વિશે જણાવો છો. કોઈ તમારી સાથે આનંદ કરશે, કોઈ ફક્ત સ્મિત કરશે, અને કોઈને રસ નહીં હોય. પરંતુ જીવન ત્યાં અટકતું નથી, ખરું?

બાળકો અદ્ભુત છે, અને જ્યારે તેઓ પરિવારમાં દેખાય છે, ત્યારે તમે સમજો છો કે તમે તમારા વિકાસના નવા સ્તરે ગયા છો. તમે અને તમારા જીવનસાથી માતાપિતા બની ગયા છો. અને નાના બાળકોની રુચિઓ અને ચિંતાઓ સાથે જીવવું, તેમની સાથે બધું શેર કરવું અદ્ભુત છે, પરંતુ જીવન ફક્ત બોટલ, રેટલ્સ અને પોટ્સ અને સફાઈ સુધી મર્યાદિત નથી. ઘરના કામકાજ સિવાય બીજી કોઈ વસ્તુમાં રસ લેવાથી ડરશો નહીં; સમયાંતરે તમારી જાતને ભાવનાત્મક અને માનસિક રાહત આપો અને હલાવો. યાદ રાખો: તમારા કુટુંબને સુખી માતા અને પત્ની તરીકે તમારી જરૂર છે!

અમેરિકામાં છેલ્લી સદીમાં, આ ઘટનાના સંબંધમાં વર્ણવવામાં આવી હતી સામાજિક કાર્યકરોજે પાસ થયા કાળજીપૂર્વક પસંદગી. તેઓ જરૂરિયાતમંદોને મદદ કરવા પ્રેરિત થયા: છૂટાછેડાની આરે પરના પરિવારો અથવા સાથેના પરિવારો ખાસ બાળક, ગંભીર રીતે બીમાર વ્યક્તિના સંબંધીઓ અથવા લોકો જેઓ હતાશ છે.

ચાલો માતૃત્વ ઉદાસીનતાના મુખ્ય કારણોને ધ્યાનમાં લઈએ:

1. સતત વ્યસ્ત (ક્યારેક ચા પીવા માટે સમય નથી);
2. શારીરિક થાક અને ઊંઘનો અભાવ (ખાસ કરીને જો બાળક બેચેન હોય);
3. વિટામિન્સનો અભાવ (સ્તનપાન કરતી વખતે, સ્ત્રી ખાસ આહારનું પાલન કરે છે);
4. સંચાર ખાધ;
5. આત્મ-અનુભૂતિનો અભાવ;
6. "ગ્રાઉન્ડહોગ ડે" (દિવસો એકબીજાથી અલગ નથી, રજાઓ અથવા અઠવાડિયાના દિવસોને ધ્યાનમાં લીધા વિના);
7. કોઈના દેખાવ વિશે ચિંતા (બાળકના જન્મ પછી, સ્ત્રીની આકૃતિ હજી સુધી તેના "પ્રી-પ્રેગ્નન્સી" સ્વરૂપમાં પાછી આવી નથી; બ્યુટી સલુન્સની મુલાકાત લેવા માટે કોઈ સમય અથવા શક્તિ નથી);
8. નાણાકીય મુશ્કેલીઓ (જ્યારે બાળક 1.5 વર્ષનું થાય છે, ત્યારે સંભાળ ભથ્થું ચૂકવવામાં આવતું નથી).

પ્રસૂતિ રજા દરમિયાન ઉદાસીનતા કારણોના સંયોજનને કારણે થાય છે. તરીકે બાબત ભૌતિક પાસાઓ, અને કેવળ ભાવનાત્મક. બાળકના જન્મ પછીના પ્રથમ મહિનામાં, થાક અને ઊંઘનો સતત અભાવ. આ તે છે જ્યાં પરાકાષ્ઠા, ઉદાસીનતા અને ચીડિયાપણું દેખાય છે.

વધુમાં, યુવાન માતાઓને લગભગ તમામ સમય મર્યાદિત જગ્યામાં રહેવાની ફરજ પાડવામાં આવે છે. વિવિધતાનો અભાવ ચીડિયાપણું, આંસુ, જીવન પ્રત્યે અસંતોષ અને અન્ય સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. પ્રસૂતિ રજા દરમિયાન હતાશા આવા કારણોસર થઈ શકે છે. શું તમારું બાળક એક વર્ષનું છે કે થોડું મોટું છે, પરંતુ હવે તેની પાસે તાકાત નથી? તે માત્ર રૂટિનથી થાક છે.

અહીં તમારી "ક્ષિતિજો" ને વિસ્તૃત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે: તમે બાળક સાથે મુલાકાત લઈ શકો છો (નાના પણ), નવા ચાલવાના માર્ગોનું અન્વેષણ કરી શકો છો અને ખરીદી પર જઈ શકો છો. ચળવળની સરળતા માટે (ખાસ કરીને જો તમારી પાસે તમારી પોતાની કાર ન હોય), આરામદાયક સ્લિંગ અથવા કાંગારૂ ખરીદવું વધુ સારું છે. આજે એવા મોડેલો છે જે નવજાત શિશુઓ માટે પણ યોગ્ય છે.

બાળજન્મ પછી, સ્ત્રીની આકૃતિ નોંધપાત્ર રીતે બદલાય છે. જ્યારે તમને ડિસ્ચાર્જ કરવામાં આવે ત્યારે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મેળવેલ કિલોગ્રામ દૂર થતું નથી. ફેરફારો ફક્ત સૌથી નાની માતા માટે જ નહીં, પણ તેના પતિ માટે પણ નોંધનીય છે. તેથી ચીડિયાપણું અને બીજા અડધાથી ધ્યાનનો અભાવ. પરંતુ ત્યાં એક માર્ગ છે. તમારે તમારા આહાર અને કસરતમાં સુધારો કરવાની જરૂર છે (ઓછામાં ઓછું ઘરે). ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, તમારે બાળજન્મ પછી ઝડપથી સામાન્ય થવા માટે વધારાના પાઉન્ડ ન મેળવવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ.

"સિન્ડ્રોમ" પ્રિમિગ્રેવિડાસમાં ઉચ્ચારવામાં આવી શકે છે. ખરાબ મમ્મી" એવું લાગે છે કે બધું જ હાથમાંથી સરી રહ્યું છે, બાળક હંમેશા કંઈક ખૂટે છે, કંઈક કરી શકવાનો અથવા કંઈક જોવાની દૃષ્ટિ ગુમાવવાનો, બધું ખોટું કરવાનો ડર છે. આ કિસ્સામાં, તમારે વધુ અનુભવી મિત્ર શોધવાની જરૂર છે જેની પાસે તમે સલાહ માટે જઈ શકો.

પરિવારમાં બાળક હોવાનો આનંદ છુપાવવો મુશ્કેલ છે. ઘણી માતાઓ પોતાની જાતથી અને અન્ય લોકોથી તે ખિન્નતા છુપાવવાનું મેનેજ કરે છે જેમાં તેઓ ઘણીવાર વધુ સારી રીતે પડે છે.

તદુપરાંત, દરેક સ્ત્રી સંમત હોવા છતાં આ થાય છે: બાળકો જીવનના ફૂલો છે, આપવા હકારાત્મક લાગણીઓ. તેથી, તે સમજવું યોગ્ય છે કે શા માટે ખિન્નતાની અકલ્પનીય લાગણી ઊભી થાય છે અને પ્રસૂતિ રજા દરમિયાન હતાશા ઘણી માતાઓનો વારંવાર સાથી બની જાય છે.

હકીકત એ છે કે દરેક વ્યક્તિ ઘણા વર્ષો સુધી નિયમિત અસ્તિત્વને સહન કરવાનું સંચાલન કરતું નથી અને તે જ સમયે સકારાત્મક, સારા સ્વભાવની, મીઠી અને ખુશખુશાલ વ્યક્તિ રહે છે.

• નિષ્ણાત સાથે મુલાકાત લો!
• તમને અને તમારા પ્રિયજનો માટે આરોગ્ય!

ડિપ્રેશન વિવિધ લાગણીઓના મિશ્રણ પર આધારિત છે: અન્ય લોકોની જીતની ઈર્ષ્યા, જીવનના ચક્રમાંથી બહાર નીકળવાની જરૂરિયાત, પોતાના દેખાવથી અસંતોષ.

મુખ્ય વસ્તુ જે માતાઓને પ્રસૂતિ રજા પર હોય ત્યારે તેમની ઇચ્છાઓને સાકાર કરતા અટકાવે છે તે સમયનો અભાવ અને થાક છે.

જો દિવસ થોડા કલાકો લાંબો હોત તો આપણે કેટલું કરી શકીએ. અને સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે બાળકથી મુક્ત કલાકોમાં, અમારી પાસે ભવ્ય યોજનાઓ પૂર્ણ કરવાની શક્તિ હશે.

એવી ઘણી માન્યતાઓ છે, એવી માન્યતાઓ જેમાં સ્ત્રીને હતાશ થવાની શક્યતા વધી જાય છે.

1. આ દોઢ વર્ષમાં (એક વર્ષ, ત્રણ વર્ષ) હું ઘણું બધું મેળવી શક્યો(શીખવું, સેવામાં વૃદ્ધિ કરવી, વિદેશમાં જવું વગેરે). જો તમે સ્માર્ટ, ધંધાદારી અને સક્રિય છો, તો તમે ચોક્કસપણે તે બધું જ કરશો જે તમે આયોજન કર્યું હતું અથવા ગર્ભાવસ્થા પહેલાં કરવા માટે સમય ન હતો. તમારા ભાવિ લક્ષ્યોને સાકાર કરવા માટે તમારા બાળકની સંભાળ રાખવાના તમારા સમયને ટૂંકા વિરામ તરીકે ધ્યાનમાં લો. કદાચ તમારી પ્રાથમિકતાઓ બદલાઈ જશે. કદાચ તમારી પાસે હશે જીવન માટે નવી યોજનાઓ.
2. મારો વ્યક્તિગત અને બૌદ્ધિક વિકાસ નથી.આ વારંવાર ઉચ્ચારવામાં આવેલ વાક્ય તદ્દન ખોટું છે. વેકેશન પરની માતાઓ નવી વસ્તુઓ શીખતી વખતે બૌદ્ધિક રીતે વિકાસ પામે છે તબીબી શરતો, રસીકરણ અને રોગોના લક્ષણો સમજવાનું શરૂ કરો. તે આ સમયગાળા દરમિયાન છે જે સ્ત્રીઓ વિશે બધું શીખે છે યોગ્ય પોષણ, ફક્ત પસંદ કરો ગુણવત્તા ઉત્પાદનોઅને સ્વસ્થ ભોજન તૈયાર કરો.
3. જ્યારે હું બાળક સાથે બેઠો છું, ત્યારે મારે કંઈક કરવાની જરૂર છે(શીખવું વિદેશી ભાષા, એક મહાનિબંધ લખો). લોકોમોટિવથી આગળ દોડવાની અને અસહ્ય બોજ લેવાની જરૂર નથી (જો તમે તે કરી શકો તો પણ). જન્મ આપનાર સ્ત્રીએ બાળજન્મ પછી સ્વસ્થ થવું જોઈએ, અને ડોકટરો આ માટે 2 વર્ષ આપે છે. બાળકને ઉછેરવું એ આદરણીય અને માનનીય કામ છે (દા.ત., સંભાળ રાખનારાઓ, શિક્ષકો). તેથી, તમારા બાળકની સંભાળ રાખવા માટે ફાળવવામાં આવેલો સમય તેને ફાળવો.
4. હું બજારમાંથી એક જાડી, ઢાળવાળી સ્ત્રી જેવી દેખાઉં છું.મેકઅપ વગરની કોઈપણ સ્ત્રી અલગ દેખાય છે. વધુમાં, જ્યારે બાળક રાત્રે સ્તન માંગે છે અથવા પેટમાં દુખાવો થાય છે ત્યારે પૂરતી ઊંઘ મેળવવી મુશ્કેલ છે. ઘણા લોકો પાસે એવી ક્ષણો હોય છે જ્યારે તેઓને પૂરતી ઊંઘ આવતી નથી (રાત્રે કામ કરવું, નાઈટક્લબમાં જવું, ટીવી જોવું વગેરે). દરેકની પોતાની પસંદગી અને જીવન માર્ગ હોય છે.

પ્રસૂતિ રજા પર ન હોય તેવી કેટલી સ્ત્રીઓ બડાઈ કરી શકે છે કે તેમની પાસે પોતાની સંભાળ લેવા માટે પૂરતો ખાલી સમય છે?

• સાઇટ પરની બધી માહિતી ફક્ત માહિતીના હેતુ માટે છે અને તે ક્રિયા માટે માર્ગદર્શિકા નથી!
• માત્ર એક ડૉક્ટર જ તમને સચોટ નિદાન આપી શકે છે!
• અમે કૃપા કરીને તમને સ્વ-દવા ન કરવા માટે કહીએ છીએ, પરંતુ નિષ્ણાત સાથે મુલાકાત લો!
• તમને અને તમારા પ્રિયજનો માટે આરોગ્ય!

તેની પણ અસર થાય છે શારીરિક થાક, અને ભાવનાત્મક અતિશય તાણ. ભાવનાત્મક સ્તરે બર્નઆઉટ એ લોકો માટે સામાન્ય સમસ્યા છે જેમની વ્યાવસાયિક પ્રવૃત્તિઓમાં લોકો સામેલ છે. તે જ સમયે, તે સ્વીકારવાનો સમય છે કે માતા સૌથી ગંભીર વ્યવસાયોમાંનું એક છે.

પ્રસૂતિ રજા પર હોય ત્યારે ડિપ્રેશનના લક્ષણો

તમે શંકા કરી શકો છો કે ક્ષણિક ખિન્નતા પહેલાથી જ નીચેના ચિહ્નોના આધારે હતાશામાં વિકસિત થઈ ગઈ છે:

• અતિશય ચીડિયાપણું અને ગભરાટ;
• સતત સુસ્તી, નબળાઇની સતત લાગણી;
• અગાઉ જે આ લાગણી આપી હતી તેનાથી આનંદની લાગણી અનુભવવામાં અસમર્થતા;
• સ્ત્રી પોતાને ખરાબ માતા માને છે;
• સમયની અછતની લાગણી, બધી જવાબદારીઓ પૂરી કરવામાં અસમર્થતા;
• ભાવનાત્મક પૃષ્ઠભૂમિમાં ઘટાડો.

પ્રસૂતિ રજા પર હતાશા એ સંપૂર્ણ ભાવનાત્મક થાક છે જ્યારે તમારી આસપાસ કંઈપણ તમને ખુશ કરતું નથી. પતિ એક ગેરસમજ કરનાર વ્યક્તિ બની જાય છે, બાળક સાથે રમવાથી આનંદ મળતો નથી, અને તે પોતે ફક્ત ઘૃણાસ્પદ વર્તન કરે છે. સ્ત્રી માત્ર એક જ વસ્તુનું સપનું જુએ છે - કંટાળાજનક ઘરમાંથી છટકી જવું.

નિષ્ણાતોએ અમારા અન્ય પ્રકાશનમાં સોમેટાઇઝ્ડ ડિપ્રેશનના લક્ષણો વર્ણવ્યા છે.

જો પ્રસૂતિ રજા દરમિયાન ડિપ્રેશન હજુ પણ ચાલુ રહે છે, તો તમારે મનોચિકિત્સકની મદદની જરૂર પડશે. તે તમને નકારાત્મકતાનો સામનો કરવામાં મદદ કરશે, તમને આપશે સારી સલાહદૂર કરવા માટે પેથોલોજીકલ સ્થિતિ. ડૉક્ટર સ્ત્રીના ભાવનાત્મક આરામને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં અને નકારાત્મકતા સામે આંતરિક સંરક્ષણ રચવામાં સક્ષમ છે.

ઇલેક્ટ્રિક શોકનો ઉપયોગ કરીને સારવાર અત્યંત દુર્લભ છે. આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ થાય છે જો ડિપ્રેશન જીવન માટે સીધો ખતરો છે, અને દવાઓદર્દી પ્રાપ્ત કરવામાં અસમર્થ છે.

ડ્રગની સારવાર માટે, તે એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ લેવા માટે નીચે આવે છે. આ ગંભીર દવાઓ છે જે ફક્ત ડૉક્ટર જ આપી શકે છે. તેમને તમારા પોતાના પર લેવા સખત પ્રતિબંધિત છે.

સારવારનો કોર્સ મનોચિકિત્સક દ્વારા પણ નક્કી કરવામાં આવે છે; એક નિયમ તરીકે, તે ખૂબ લાંબો છે અને એક વર્ષ કે તેથી વધુ સમય સુધી ટકી શકે છે. રોગ નિવારણ માટે આ મહત્વપૂર્ણ છે.

ડિપ્રેશનમાંથી છુટકારો મેળવવાનો બીજો રસ્તો એરોમાથેરાપીનો ઉપયોગ છે. આવશ્યક તેલ, એકવાર ત્વચા દ્વારા લોહીમાં છોડવામાં આવે છે, તેઓ તમારા મૂડને ઉત્થાન કરવામાં મદદ કરે છે.

આ ધ્યેય હાંસલ કરવા માટે, તમે તેમની સાથે સ્નાન કરી શકો છો, મસાજ કરી શકો છો અથવા ફક્ત શ્વાસ લઈ શકો છો. આ સંદર્ભમાં સૌથી વધુ અસર રોઝમેરી, લીંબુ મલમ અને નારંગી તેલ દ્વારા પ્રદાન કરવામાં આવે છે.

તમારે તમારા પતિથી તમારી સ્થિતિ છુપાવવી જોઈએ નહીં અને પ્રેમ અને બેદરકારીના અભાવ માટે તેને ગુપ્ત રીતે દોષી ઠેરવવો જોઈએ. ઘણી બધી અગવડતાભરી બાબતોને ધ્યાનમાં રાખીને, તે કદાચ ધ્યાન જ ન લે કે તેની પત્ની સાથે કંઈક થઈ રહ્યું છે, અને જો તે નોટિસ કરે છે, તો તે ઘણી વાર તેને મામૂલી પીએમએસ સુધી લઈ જાય છે. દરમિયાન, આપણે એકસાથે પરિવારમાં ખુશીઓ પાછી લાવવાની જરૂર છે.

હતાશાના મૂળ કારણોને સમજવાનો પ્રયાસ કરો;

તમારી પત્ની પર વધુ ધ્યાન આપો;

વધુ વખત ભેટો સાથે સ્ત્રીને કૃપા કરીને, તેણીને સરસ વસ્તુઓ અને સવિનય કહો;

સાથે પ્રવાસ પર જશે;

બાળ સંભાળની કેટલીક જવાબદારીઓ લો જેથી સ્ત્રી આરામ કરી શકે.

ઘણા પતિઓ સમજે છે સ્ત્રી ડિપ્રેશનજેમની જરૂર નથી ખાસ ધ્યાન. હકીકતમાં, ફક્ત કાળજી વધારીને સમસ્યા દૂર કરવી ઘણીવાર શક્ય નથી; પત્નીની આંતરિક આરામ પરત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી, તમારે વ્યાવસાયિક મનોવૈજ્ઞાનિકોની સલાહને અવગણવી જોઈએ નહીં.

1. બાળકના ઉછેરની બાબતમાં પતિએ ઉદાસીન રહેવું જોઈએ નહીં. આ કરવા માટે, તમારે તેને નિખાલસ વાતચીત માટે કૉલ કરવો જોઈએ, જે શાંત સ્વરમાં થવો જોઈએ. નાની યુક્તિઓનો ઉપયોગ કરવો શક્ય છે, ઉદાહરણ તરીકે, કહે છે કે સંયુક્ત પ્રવૃત્તિઓ બાળકને તેના પિતાની જેમ વધુ બનાવશે.
2. તમારે બાળકોના ઉછેર અને વિકાસ વિશે સાહિત્ય વાંચવું જોઈએ, ભલે કોઈ સ્ત્રી તેના પ્રથમ બાળકને ઉછેરતી ન હોય. આવા પુસ્તકોમાં તમે હંમેશા તમારા માટે કંઈક નવું શીખી શકો છો અને અનુભવ મેળવી શકો છો.
3. તે પુરસ્કાર પ્રણાલીને અનુસરવા યોગ્ય છે. એટલે કે, દરેક પૂર્ણ કાર્ય માટે, તમારે તમારી જાતને આભાર માનવાની જરૂર છે. તે જ સમયે, બંને કાર્યો અને પુરસ્કારો ન્યૂનતમ હોઈ શકે છે (સફાઈ પૂર્ણ થયા પછી, તમે ટીવી જોઈ શકો છો).
4. શક્ય તેટલી વાતચીત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.
5. જો ત્યાં કોઈ સંબંધીઓ ન હોય જે સ્ત્રીને બાળકની સંભાળ રાખવાની જવાબદારીઓમાંથી મુક્ત કરી શકે, તો પછી તમે બકરીની સેવાઓનો ઉપયોગ કરી શકો છો. તેણીને આખા અઠવાડિયા માટે ભાડે રાખવું જરૂરી નથી; કેટલીકવાર થોડા દિવસો પૂરતા હોય છે.
6. કૃત્રિમ રીતે બનાવવાની જરૂર નથી, સમસ્યાને અતિશયોક્તિ કરવા દો. તે સમજવું અગત્યનું છે કે એક મહાન ચમત્કાર થયો અને એક નવી વ્યક્તિને જીવન આપવામાં આવ્યું. આ ડિપ્રેશનનું કારણ બની શકે નહીં.

તમે અહીં લાંબા સમય સુધી ડિપ્રેશનના લક્ષણો શોધી શકો છો.

અહીં ચિંતાજનક હતાશાના લક્ષણો છે.

nerv.hvatit-bolet.ru

કન્સલ્ટિંગ: એકટેરીના એન્ડ્રીવના નિકિટેન્કો

હું હંમેશા નિરાશાવાદી વ્યક્તિ રહ્યો છું, જે ઘણું વિચારે છે અને પ્રતિબિંબિત કરે છે. આના કારણે મને થોડી અસુવિધા થઈ, પરંતુ તે ખરેખર મારા જીવનમાં દખલ કરતું નથી. બાળકના જન્મ પછી, પરિસ્થિતિ બદલાઈ ગઈ. હવે હું સમજું છું કે પરિસ્થિતિનો સામનો કરવા અને જીવનનો આનંદ માણવા માટે મને નિષ્ણાતની મદદની જરૂર છે.

બાળક હવે એક વર્ષથી થોડો વધારે છે. આ બધો સમય મારા પતિ અને મારા માટે આસાન ન હતો, પરંતુ તાજેતરમાં તે ખૂબ જ મુશ્કેલ બની ગયું છે. હું માનસિક રીતે ખૂબ થાકી ગયો છું, ભાવનાત્મક સ્વિંગથી કંટાળી ગયો છું: એક કે બે દિવસના ટૂંકા આરામ પછી, હું સંપૂર્ણપણે સામાન્ય વ્યક્તિ, હું યોજનાઓ બનાવું છું, ઘણી બધી જરૂરી વસ્તુઓ કરવાનું મેનેજ કરું છું, પરંતુ પછી મારી પાસે શાબ્દિક રીતે કોઈપણ નોનસેન્સથી બ્રેકડાઉન છે. ઉદાહરણ તરીકે, એક બાળક નાસ્તો કરવાનો ઇનકાર કરે છે, હું બેચેન થવાનું, રડવાનું, ગુસ્સે થવાનું શરૂ કરું છું. લાંબા સમયથી, આવી ક્ષણો પર, મેં આત્મહત્યા વિશે વિચારવાનું શરૂ કર્યું છે, પરંતુ હું તે કરવા માંગતો હતો તે દૃષ્ટિકોણથી નહીં, પરંતુ તે દૃષ્ટિકોણથી કે તે આવી યાતનામાંથી છૂટકારો મેળવવાનો એક માર્ગ હશે. મારા માટે અને

પ્રિયજનો. લાંબા સમય સુધી આંસુ પછી, થાકની લાગણી સુયોજિત થાય છે અને કંઈપણ માટે વધુ શક્તિ નથી. અને આ વારંવાર થાય છે. હું આને તોડવા માંગુ છું દુષ્ટ વર્તુળ, તેને બાળક પર લેવાનું બંધ કરો, જીવનનો આનંદ માણતા શીખો અને બાળક સાથે વાતચીત કરો.

પ્રથમ, જ્યારે મારા પતિ ઘરે હોય ત્યારે મારા માટે તે સરળ છે. તેની હાજરીમાં, હું મારી જાત પર વધુ સારું નિયંત્રણ રાખું છું, એવી પરિસ્થિતિઓ જે સામાન્ય રીતે મને બળતરાનું કારણ બને છે, તેની હાજરીમાં હું તેને સહન કરી શકું છું અને તેમને પૂરતો પ્રતિસાદ આપી શકું છું. મારા પતિ બાળક સાથે ખૂબ સારી રીતે સામનો કરે છે (જોકે મને ગમે તેટલું આદર્શ નથી) અને જ્યારે મને આરામ કરવાની જરૂર હોય ત્યારે હું તેને પોતાની પાસે રાખી શકું છું. અમે પહેલાથી જ મારા પતિના રિમોટ વર્ક પર સ્વિચ કરવાની શક્યતા વિશે ચર્ચા કરી છે, પરંતુ તેના બોસ તેની વિરુદ્ધ છે.

બીજું, મેં જોયું કે જો હું મારા વીકએન્ડ ઘરની બહાર વિતાવું (યોગ, શોપિંગ ટ્રિપ્સ, મિત્રો સાથે મીટિંગ), તો પછી અઠવાડિયું સરળ જાય છે. આ કિસ્સામાં, સમસ્યા એ છે કે અઠવાડિયા દરમિયાન ઘરમાં અને મારા પતિ સાથે ઘણી બધી વસ્તુઓ એકઠી થાય છે, જે હું ઘરની બહાર દરેક સપ્તાહાંત વિતાવી શકતી નથી.

કમનસીબે, મને શક્તિ પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે મારી જાતમાં અથવા ઘરે સંસાધનો મળી શકતા નથી. પુનઃપ્રાપ્તિના સમયગાળા દરમિયાન, એવું લાગે છે કે હવે હું બધું આયોજન કરીશ, દિવસનું આયોજન કરીશ, વગેરે, પરંતુ હકીકતમાં નાનું બાળક- રોબોટ નથી, અને બધી યોજનાઓ ઝડપથી તૂટી જાય છે. આ કિસ્સામાં, હું વફાદારી અને સહનશીલતા બતાવતો નથી, પરંતુ તરત જ ઉન્માદમાં સરકી ગયો છું.

મારી દીકરીની વર્તણૂક કે જે મારી “ઈચ્છાઓ” (ઉદાહરણ તરીકે, ખોરાક સાથે. જો તે ન ખાતી હોય તો હું તેને જે આપું છું અથવા હું તેને ખાવા માંગું છું તેટલી માત્રામાં તે ખાતી નથી, જેથી હું તેના પર પ્રતિક્રિયા આપું) શાંતિથી, અને ચિડાઈ ગયેલા નથી.) મારા માથામાં હું સારી રીતે સમજું છું કે મારી આક્રમકતા અણસમજુ અને મૂર્ખ છે, પરંતુ હું કંઈ કરી શકતો નથી, મારી લાગણીઓ કબજે કરે છે.

કમનસીબે, મને શક્તિ પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે મારી જાતમાં અથવા ઘરે સંસાધનો મળી શકતા નથી.

મનોવિજ્ઞાની, ક્લિનિકલ સાયકોલોજિસ્ટ

ઉદાહરણ તરીકે, ખોરાક સાથે. જો તે હું તેને જે આપું છું તે અથવા હું તેને ખાવા માંગું છું તેટલું ખાતી નથી, જેથી હું તેના પર શાંતિથી પ્રતિક્રિયા આપી શકું અને ચિડાઈ ન જાઉં.

શું તમે આવા મનોવિજ્ઞાની લ્યુડમિલા પેટ્રાનોવસ્કાયાને જાણો છો? તેણીનો ઇન્ટરનેટ પર એક અદ્ભુત વિડિયો છે, "જ્યારે મમ્મી ઝીરો પર છે." કદાચ આ સેમિનારમાં ઉઠાવવામાં આવેલા શબ્દો અને વિષયો દ્વારા તમને કોઈક રીતે સમર્થન મળશે.

હા, મેં તેના વિશે સાંભળ્યું, કેટલાક લેખો પણ વાંચ્યા. હું તેના પુસ્તકો વાંચવાની ઇચ્છા રાખું છું, પરંતુ મને તે કરવા માટે શક્તિ મળી શકતી નથી.

મારા માથામાં હું સારી રીતે સમજું છું કે મારી આક્રમકતા અણસમજુ અને મૂર્ખ છે, પરંતુ હું કંઈ કરી શકતો નથી, મારી લાગણીઓ કબજે કરે છે.

હવે, કોઈપણ નાની ભૂલને કારણે, મને તરત જ એવું લાગે છે કે બધું જ ખોવાઈ ગયું છે, હું બાકીની યોજનાઓ વિશે ધ્યાન આપતો નથી, કારણ કે અમુક બિંદુઓ કામ કરી શક્યા નથી.

જન્મ આપ્યા પછી પણ, મારી માતા સાથેના મારા સંબંધોમાં સમસ્યાઓ ઊભી થઈ, અને તેના પ્રત્યે એક પ્રકારનો રોષ દેખાયો. હું પણ તેણીને જવા દેવા માંગુ છું.

સામાન્ય રીતે તમારા કુટુંબનો ખોરાક સાથેનો સંબંધ કેવો છે? જ્યારે તમારો ઉછેર થયો હતો અને તમારા બાળપણ દરમિયાન, શું ખાદ્ય મુદ્દાઓનું કડક રીતે નિયમન કરવામાં આવ્યું હતું? શું તમારા પૂર્વજોને તેમના જીવનમાં વાસ્તવિક ભૂખ હતી?

એક બાળક તરીકે, હું બે વર્ષનો ન હતો ત્યાં સુધી, મેં ખૂબ જ ખરાબ રીતે ખાધું, ઘણા બાળકોની જેમ, હું એક પાતળો અને સક્રિય બાળક હતો. પછી મારી માતા મારી સાથે મારી દાદી પાસે ગઈ અને તેણે મને ગીતો અને નૃત્યો વડે મોટ કરવાનું શરૂ કર્યું. પરિણામે: હું બાળપણથી જ મેદસ્વી છું. તે વર્ગમાં સૌથી જાડી હતી. શાળામાં, મારી માતાએ મને ઘણી મીઠાઈઓ ખરીદી; અમારા કુટુંબના આહારને સ્વસ્થ અને સંતુલિત કહી શકાય નહીં.

કૉલેજમાં, મેં વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ શરૂ કર્યો અને આહાર પર ગયો. અને આજ દિન સુધી હું ન તો ઇચ્છિત સ્થિતિમાં વજન ઘટાડી શકી છું અને વજન જાળવી શકી નથી, ન તો મારી જાતને મારા વર્તમાન સ્વરૂપમાં સ્વીકારી શકી છું. છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં, વજન 57 થી 70 કિલો સુધી વધ્યું છે. હું સમજું છું કે મૂલ્યો નિર્ણાયક નથી, પરંતુ એક દિવસ હું સારો દેખાઈશ તેવી શાશ્વત અપેક્ષાની આ પરિસ્થિતિ પહેલેથી જ કંટાળાજનક છે.

મારી માતા, દાદી અને કાકી બધાનું વજન વધારે છે.

તમને શું લાગે છે કે તમે ગુસ્સે છો? ગુસ્સાનું કારણ શું છે?

મને બાળકો સાથે વાતચીત કરવાનો બિલકુલ અનુભવ નહોતો; મેં શેરીઓમાં માતાઓને એક પગ સાથે સ્ટ્રોલરને ધક્કો મારતી, બેંચ પર બેસીને પુસ્તકો વાંચતી જોઈ. મેં પ્રસૂતિ રજા પર હોય ત્યારે લોકો કેવી રીતે નવા વ્યવસાયો શીખે છે તે વિશેની વાર્તાઓ સાંભળી, વગેરે. તેથી મેં વિચાર્યું કે હું પાર્કમાં સ્ટ્રોલર સાથે ચાલીશ, પુસ્તકો વાંચીશ, સ્વ-વિકાસ અને સર્જનાત્મકતામાં વ્યસ્ત રહીશ. મેં પ્રસૂતિ રજાની કલ્પના કરી હતી, પરંતુ મારી કલ્પનામાં કોઈ બાળક નહોતું. હકીકતમાં, ગયા ઉનાળામાં મેં મારી ચીસો પાડતી પુત્રીને મારા હાથમાં લઈ લીધી હતી કારણ કે તે સૂવા માંગતી નથી અથવા ફક્ત સ્ટ્રોલરમાં સૂવા માંગતી નથી. સ્વ-વિકાસ માટે વ્યવહારીક રીતે કોઈ સમય નથી, અને સૌથી અગત્યનું, કોઈ ઊર્જા નથી. જ્યારે મારી પાસે મફત મિનિટ હોય, ત્યારે હું ફક્ત મારા ફોન તરફ જોઉં છું.

સારું, એટલે કે, તમે, સૈદ્ધાંતિક રીતે, સંપૂર્ણતાવાદી છો, અને તેથી પણ વધુ રોજિંદા અને શિક્ષણની બાબતોમાં? શું તમે સામાન્ય રીતે આદર્શ માતા બનવાનો પ્રયત્ન કરો છો?

હા, મારી પાસે દરેક બાબતમાં સંપૂર્ણતાવાદ છે, આ લાંબા સમયથી મને ઘણી રીતે અવરોધે છે: કામ અને વ્યવસાય બંનેમાં. મારી પાસે એક પ્રકારનો બિનરચનાત્મક પૂર્ણતાવાદ પણ છે: પદ્ધતિસર અને સતત ઇચ્છિત પરિણામ પ્રાપ્ત કરવાને બદલે, હું બેચેન થઈ જાઉં છું અને બધું જ છોડી દઉં છું.

અગાઉ, અમે વાતચીત કરતા હતા, જેમ કે તે મને લાગતું હતું, તદ્દન ખુલ્લેઆમ.

નહિંતર, સંબંધ સારો હોવાનું લાગતું હતું.

મેં થોડું વધુ વિચાર્યું. હું ગુસ્સે છું કે મારા પ્રયત્નો વ્યર્થ જઈ રહ્યા છે. હું મારી પુત્રી માટે ખોરાક તૈયાર કરું છું, હું પ્રયત્ન કરું છું, પરંતુ તે કદાચ તેને થૂંકશે અથવા ચમચી દૂર ધકેલશે. હું સમજું છું કે મોટે ભાગે આ ક્ષણે તેણી ખાવા માંગતી નથી, પરંતુ હું હજી પણ ગુસ્સે થવાનું શરૂ કરું છું.

એવું લાગે છે કે તમારે તમારી ભૂમિકા બચાવવા માટે લડવું પડશે પુખ્ત સ્ત્રીઅને બાળકની માતા.

ગુસ્સાનું બીજું કારણ છે દરેક વસ્તુને કાબૂમાં રાખવાની ઈચ્છા. પરંતુ અન્ય કોઈ વ્યક્તિ માટે આ અશક્ય છે.

એક દિવસ મારી માતા તેની પૌત્રીને મળવા આવી ત્યારે અમારો ઝઘડો થયો. મને તેની પાસેથી મદદ અને સમર્થનની અપેક્ષા હતી, અને મેં તેના વિશે સ્પષ્ટપણે વાત કરી. અને તે આવીને મને કહેવા લાગી કે હું બાળક સાથે બધું ખોટું કરી રહ્યો છું. મેં તેને તીક્ષ્ણ જવાબ આપ્યો, તે નારાજ થઈ ગઈ અને ચાલ્યો ગયો.

તે પછી અમે 2 અઠવાડિયા સુધી વાતચીત કરી ન હતી.

હા, તેના માટે ઊભા રહો, કારણ કે તમારી માતા તમે છો. અલબત્ત, તમારી માતા માત્ર માતા જ રહેવા માંગે છે, હવે તે માત્ર અનુભવી માતા(અને તમારી પુખ્ત પુત્રીને શીખવો). પરંતુ દેખીતી રીતે તમારી માતા સ્વીકારવા તૈયાર નથી, દાદીની ભૂમિકા પર પ્રયાસ કરવા માટે. છેવટે, તેણીની ઉંમર ભલે ગમે તેટલી હોય, દાદીની ભૂમિકા વૃદ્ધત્વ અને વિલીન થવાનો સંકેત આપે છે. અને આ અનુભૂતિ ઉદાસી અને અસહ્ય હોઈ શકે છે.

સામાન્ય રીતે, મને એવું લાગતું હતું કે મારી પૌત્રીનો જન્મ મારી માતા માટે એક મજબૂત ભાવનાત્મક આંચકો હતો. શરૂઆતમાં, મને એવું પણ લાગતું હતું કે તેણી મારી પુત્રીને તેની પુત્રી તરીકે માને છે, અને મને તેની સાથે કોઈ લેવાદેવા નથી. વાતચીતમાં, મારી માતાએ સતત પૂછ્યું: મારી (અથવા અમારી) પુત્રી કેવી છે? તે મારા માટે અપ્રિય હતું, પરંતુ મેં પછી કંઈ કહ્યું નહીં. હવે અલબત્ત, આ કેસ નથી.

અને તમે જાતે જ તમારા જીવનમાં નિયંત્રણ પર ઠોકર ખાશો.

હા, મને ખરેખર બધું નિયંત્રિત કરવાનું ગમે છે. આને કારણે, મને જવાબદારીઓ સોંપવામાં, પરિસ્થિતિને "જવા દેવા" સાથે સમસ્યાઓ છે.

જ્યારે મને 100% ખાતરી હોય કે પરિણામ મને જે જોઈએ છે તે જ આવશે, જ્યારે હું વ્યક્તિ પર સંપૂર્ણ વિશ્વાસ કરું તો જ હું કંઈક સોંપી શકું છું.

હવે તમારે તમારી જાતને જોવાની જરૂર છે કે પ્રકૃતિને કચડી નાખનાર આ અતિશય નિયંત્રણ ક્યાં છે. તમે તેને તમારામાં ક્યાં દબાણ કરો છો?

આ તે છે જ્યાં હું કાં તો બરાબર સમજી શકતો નથી, અથવા હું હજી પણ જરૂરી છે તેનાથી બિનજરૂરી નિયંત્રણને અલગ કરી શકતો નથી. શું તમે આવી પરિસ્થિતિનું ઉદાહરણ આપી શકો કે જેથી હું સાદ્રશ્ય દ્વારા મારા જીવનમાં આવું કંઈક શોધી શકું?

દીકરીને ઉછેરવામાં તમે તેના પર ક્યાં દબાણ કરો છો?

મારી પુત્રીના સંદર્ભમાં, કદાચ એવી કેટલીક પરિસ્થિતિઓ છે જ્યાં હું તેના પર દબાણ લાવી શકું. છેવટે, તે હજી પણ ખૂબ નાની છે અને હજી સુધી તેણીને "હું" સક્રિયપણે બતાવતી નથી. હમણાં માટે, મોટાભાગે, સલામતીની દ્રષ્ટિએ આ એક આવશ્યક નિયંત્રણ છે - જ્યાં જોખમી હોય ત્યાં ન જશો, દૂર લઈ જાઓ ખતરનાક વસ્તુ, જો તે અચાનક તેના હાથમાં આવી જાય, જો તે અસુરક્ષિત હોય તો અન્ય હેતુઓ માટે વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરવાનું બંધ કરો (ઉદાહરણ તરીકે, તે કાગળ અને કાર્ડબોર્ડ ખાવાનું શરૂ કરી શકે છે). માત્ર મારી પુત્રીને ખવડાવવાના સંદર્ભમાં અતિશય નિયંત્રણ. મને લાગે છે કે મારી માતાના સતત શબ્દસમૂહો કે મારી પુત્રી પાતળી છે, તેના ગાલ નથી, વગેરેએ અહીં ભૂમિકા ભજવી હતી. હું આ ટિપ્પણીઓની વાહિયાતતાને સમજું છું, પરંતુ તેમ છતાં તે મગજમાં કાંટો છે.

એક બાળક તરીકે, હું બે વર્ષનો ન હતો ત્યાં સુધી, મેં ખૂબ જ ખરાબ રીતે ખાધું, ઘણા બાળકોની જેમ, હું એક પાતળો અને સક્રિય બાળક હતો. પછી મારી માતા મારી સાથે મારી દાદી પાસે ગઈ અને તેણે મને ગીતો અને નૃત્યો વડે મોટ કરવાનું શરૂ કર્યું. પરિણામે: હું બાળપણથી જ મેદસ્વી છું.

હું ગુસ્સે છું કે મારા પ્રયત્નો વ્યર્થ છે. હું મારી પુત્રી માટે ખોરાક તૈયાર કરું છું, હું પ્રયત્ન કરું છું, પરંતુ તે કદાચ તેને થૂંકશે અથવા ચમચી દૂર ધકેલશે. હું સમજું છું કે મોટે ભાગે આ ક્ષણે તેણી ખાવા માંગતી નથી, પરંતુ હું હજી પણ ગુસ્સે થવાનું શરૂ કરું છું.

મારી પાસે એક પ્રકારનો બિનરચનાત્મક પૂર્ણતાવાદ પણ છે: પદ્ધતિસર અને સતત ઇચ્છિત પરિણામ પ્રાપ્ત કરવાને બદલે, હું બેચેન થઈ જાઉં છું અને બધું જ છોડી દઉં છું.

શું હું એક આદર્શ માતા બનવા માંગતી હતી - કદાચ નહીં.

મને લાગે છે કે હું મોટાભાગે આ બાજુથી બીજી બાજુ ફેંકવાથી કંટાળી ગયો છું.

માત્ર મારી પુત્રીને ખવડાવવાના સંદર્ભમાં અતિશય નિયંત્રણ. મને લાગે છે કે મારી માતાના સતત શબ્દસમૂહો કે મારી પુત્રી પાતળી છે, તેના ગાલ નથી, વગેરેએ અહીં ભૂમિકા ભજવી હતી. હું આ ટિપ્પણીઓની વાહિયાતતાને સમજું છું, પરંતુ તેમ છતાં તે મગજમાં કાંટો છે.

ખૂબ ઉદાસી વાર્તા! શું તમે સંબંધોમાં તમારી સીમાઓ નક્કી કરી શકો છો?

સીમાઓ સખત છે. મને લાગે છે કે તાજેતરમાં જ મારી માતાએ મારા જીવનમાં દખલગીરીથી પોતાને દૂર રાખવાનું શરૂ કર્યું છે. તેણી હંમેશા મને કહેતી કે મારે તેણીને બધું કહેવું જોઈએ, અને મને તેની સાથે ઘણું બધું શેર કરવાની આદત પડી ગઈ. પરંતુ મોટેભાગે આ આનંદ લાવતું નથી, કારણ કે મારી માતા ઘણીવાર મારી યોજનાઓ અને ક્રિયાઓને મંજૂર કરતી નથી. મને તેણીની સમજણ ગમશે, પરંતુ જવાબમાં મેં સાંભળ્યું છે કે હું બીજી મૂર્ખતા સાથે આવ્યો છું. દેખીતી રીતે, મારી માતા ઇચ્છે છે કે હું તેમના જેવી જ જીવનશૈલી જીવીશ, પરંતુ હું તે બિલકુલ ઇચ્છતો નથી.

શું તમે તમારી માતાને સ્પષ્ટ કરી શકો છો કે તમને કેવા પ્રકારની મદદ અને સમર્થન જોઈએ છે?

હા, તે ઘડવામાં આવ્યું હતું અને ચોક્કસ રીતે વર્તવાનું કહેવામાં આવ્યું હતું. નકામું. મમ્મી હવે ઘણી બાબતો પર પોતાનો દૃષ્ટિકોણ બદલશે નહીં, તેણી તેના વર્તનને બદલશે નહીં.

તેણી મારી વાત સાંભળશે, હકાર કરશે, પરંતુ અવિશ્વસનીય રહેશે અને પહેલાની જેમ વર્તે છે.

જો તમે તેનું ધ્યાન ફરીથી આ તરફ દોરશો, તો તે જવાબમાં કહેશે: ઇંડા ચિકનને શીખવતા નથી, અથવા જો તમે મારી સાથે રહો છો, તો તમે સમજી શકશો.

શું તમે સમજાવી શકો છો કે તમારું મગજ શું બહાર લાવે છે?

સારું, ઉદાહરણ તરીકે, બાળકના જન્મ પછીનો સમય મુશ્કેલ હતો. કોલિક, નિંદ્રાધીન રાતો, આખો દિવસ બાળક સાથે વ્યવહારીક રીતે જોડાયેલું, મારી તબિયત બગડવી, ઘણી બધી વિરોધાભાસી માહિતી અને બાળકના સંબંધમાં શું કરી શકાય અને શું ન કરી શકાય તેની ભલામણો વગેરે. મેં મારી માતાને ખુલ્લેઆમ કહ્યું કે મારે હવે ટીકાની જરૂર નથી, હું મારી ટીકા કરું છું એટલી બધી ટીકા કરું છું કે તે પૂરતું નથી લાગતું. મને સમર્થનની જરૂર છે, શબ્દો કે હું બધું બરાબર કરી રહ્યો છું, બધું કામ કરશે વગેરે. મુલાકાત લેવા પહોંચ્યા પછી, મારી માતાએ દરવાજાથી શરૂઆત કરી: શા માટે તે આ રીતે કરવામાં આવ્યું ન હતું, અને તેને અહીં કેમ સાફ કરવામાં આવ્યું ન હતું, અને અન્ય ઘણા કારણો. સૌથી રસપ્રદ વાત એ છે કે બાળકોના ઉછેરની બાબતમાં મારી માતા મારા માટે બિલકુલ સત્તા નથી. હું માનું છું કે તેણીએ મારી સાથે ઘણું ખોટું કર્યું છે. હું મારી જાત પર વિશ્વાસ કરવાનો પ્રયાસ કરું છું આધુનિક ભલામણોઅને મંતવ્યો. જ્યારે મેં મારી માતાને મારો દૃષ્ટિકોણ સમજાવવાનો પ્રયાસ કર્યો, દલીલો આપવા, ત્યારે જવાબ કાંતો પવિત્ર હતો "તમે હવે ખૂબ સ્માર્ટ થઈ ગયા છો, અમે તમને કોઈક રીતે ઉછેર્યા છે," અથવા તેણી સંમત થઈ, પરંતુ જાણે તે એક સાથે સંમત થઈ રહી હોય. મૂર્ખ, ફક્ત દલીલ કરવા માટે નહીં, અને તે તેના અભિપ્રાયમાં સમાન રહેશે અને તે જ વસ્તુ ફરીથી કહેશે.

જ્યારે તમે નાના હતા ત્યારે તમારી મમ્મીએ તમને તમારા વિશે કહ્યું હતું? દેખીતી રીતે, મારી માતાને તે સમયગાળા વિશે ઘણી લાગણીઓ હતી.

હા, મેં તમને ઘણી વાર કહ્યું. તેણી કહે છે કે તે તેના માટે પ્રમાણમાં સરળ હતું, તેણી યુવાન હતી અને "ચિંતા નહોતી" 🙂 અને 2 વર્ષ પછી અમે મારા દાદા દાદી પાસે ગયા, અને ત્યાં તેઓ મુખ્યત્વે મારા ઉછેરમાં સામેલ હતા.

પ્રસૂતિ રજા પર હતાશા

પ્રસૂતિ રજા દરમિયાન ડિપ્રેશન શા માટે થાય છે?

પ્રસૂતિ રજા દરમિયાન ડિપ્રેશન શા માટે થાય છે?

ડિપ્રેશન કેમ ખતરનાક છે?

7. હતાશા સાથે, પોષણ વિક્ષેપિત થાય છે: વ્યક્તિ મોટા પ્રમાણમાં મીઠાઈઓ અને ખોરાક ખાવાનું વલણ ધરાવે છે. ઉચ્ચ સામગ્રીકાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને આ વિકાસનું કારણ છે ડાયાબિટીસ. સંશોધન દર્શાવે છે કે ડાયાબિટીસ અને ડિપ્રેશન એકબીજા સાથે સંકળાયેલા રોગો છે.
8. ડિપ્રેશનથી પીડિત લોકો સ્થૂળતાનો શિકાર બને છે.
9. લાંબા સમય સુધી ઉદાસીન મૂડ વ્યક્તિની માનસિક ક્ષમતાઓને ઘટાડે છે.
10. લાંબા ગાળાની સારવાર ન કરાયેલ ડિપ્રેશન એ ક્રોનિક પીડાના વિકાસનું કારણ છે. અને ઘણી વાર શારીરિક કારણોતબીબી તપાસ દરમિયાન આવી પીડા ઓળખી શકાતી નથી. હતાશ મૂડ સાથે ક્રોનિક પીડાની સારવાર વધુ જટિલ બની જાય છે.
11. ડિપ્રેશનવાળા લોકો નબળા પ્રદર્શનનો અનુભવ કરે છે રોગપ્રતિકારક તંત્ર. પરિણામે, તેઓ અન્ય લોકો કરતા વધુ વખત ચેપી રોગોથી પીડાય છે.
12. સૌથી ખરાબ બાબત એ છે કે ડિપ્રેશન કેન્સરનું કારણ છે.
13. એકવિધ જીવન. જન્મ આપ્યા પછી પ્રથમ વખત, સ્ત્રી બાળકની નજીક છે, અને આ જગ્યા તેના માટે બદલાતી નથી. સંદેશાવ્યવહાર માટે કોઈ સમય બાકી નથી, મનોરંજન ઘણું ઓછું છે. જો દરેક દિવસ એકબીજા સાથે સમાન હોય અને અવિરતપણે પુનરાવર્તિત ઘટનાઓના ચક્રનો સમાવેશ કરે, તો વહેલા અથવા પછીના ભાવનાત્મક થાક થાય છે.
14. બદલાતી દેખાવ, તેના દેખાવથી સ્ત્રીનો અસંતોષ. આ એ હકીકતને કારણે છે કે બાળજન્મ પછી સ્ત્રીની આકૃતિ બદલાય છે. અને આ, બદલામાં, કારણ છે વધેલી ચીડિયાપણું, કારણ કે સુંદર બનવાના પ્રયત્નો નિરર્થક બની જાય છે.
15. આત્મ-અનુભૂતિ અને સ્વ-પુષ્ટિ માટેની તકનો અભાવ.
16. મર્યાદિત અથવા સંચારનો અભાવ. તે ઘણીવાર થાય છે કે એક યુવાન માતાએ "બાલિશ" ભાષામાં વાતચીત કરવી પડે છે. પરંતુ લોકો સાથે વાતચીત કરવાની કુદરતી જરૂરિયાત છે. પરિણામે, સ્ત્રીને નર્વસ બ્રેકડાઉન થવાની સંભાવના છે.
17. નબળાઇની લાગણી જે આરામ કર્યા પછી પણ દૂર થતી નથી;
18. સકારાત્મક લાગણીઓ ભૂતપૂર્વ આનંદનો સ્ત્રોત બનવાનું બંધ કરે છે;
19. અપરાધની લાગણી, આત્મ-ઉણપનો ઉદભવ;
20. ભાવનાત્મક પૃષ્ઠભૂમિ ઘટે છે;
21. ગંભીર ભાવનાત્મક થાક જ્યારે કોઈ સ્ત્રીને ખુશ કરતું નથી;
22. તે ઘરેથી કેવી રીતે છટકી શકાય તેના વિચારોથી દૂર છે;

તમારું સ્વાસ્થ્ય ગુમાવશો નહીં

બાળઉછેરનો સમયગાળો સ્ત્રી માટે ખૂબ જ તણાવપૂર્ણ હોય છે. અને તમારે એવું વિચારવાની જરૂર નથી કે 3 વર્ષની અંદર યુવાન માતા કામમાંથી વિરામ લેશે. તદ્દન વિપરીત: બાળકની સંભાળ રાખવી એ ખૂબ જ કામ છે, અને તે ખૂબ જ તણાવપૂર્ણ અને મુશ્કેલ છે.

23. શરત સુખાકારીઅને ઉત્સાહ - આ દિવસ દરમિયાન એક સ્વપ્ન છે. જ્યારે તમે તમારા બાળકને પથારીમાં મૂકો ત્યારે તમારે દિવસ દરમિયાન સૂવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. આ શ્રેષ્ઠ વેકેશનથાકેલા શરીર માટે.
24. સૂતા પહેલા, તમે આરામથી સ્નાન કરી શકો છો. તે નકારાત્મક લાગણીઓને દૂર કરશે અને તમારા માટે સેટ કરશે રાત્રિ આરામ. તેનાથી તમારી ઊંઘ ઘણી મજબૂત થશે. પાણીમાં થોડું ઉમેરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે દરિયાઈ મીઠુંઅથવા કુદરતી આવશ્યક તેલ.
25. તમારે ચોક્કસપણે રમતો રમવાની જરૂર છે. નિયમિત અને સરળ કસરત તમારા સ્વરમાં સુધારો કરશે અને ડિપ્રેશનને દૂર કરશે. તમારે અભ્યાસ માટે ચોક્કસ સમય ફાળવવો પડશે તાજી હવા: તેઓ તમને શારીરિક અને ભાવનાત્મક રીતે ઉત્થાનનો અનુભવ કરાવે છે.
26. કોઈ પણ સંજોગોમાં તમારે દારૂ પીવાનો આશરો લેવો જોઈએ નહીં. તે એન્ટીડિપ્રેસન્ટ નથી, અને મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં તે માત્ર સમસ્યાને વધારે છે.

ઘણી યુવાન માતાઓ બેબીસીટર શોધવાનું પસંદ કરે છે, તેમના બાળકને કિન્ડરગાર્ટન અથવા દાદા દાદીની સંભાળ માટે મોકલે છે જેથી તેઓ વહેલા કામ પર પાછા આવે. ખરેખર, દરેક જણ બાળકની સંભાળ માટે સ્ત્રીને આપવામાં આવતી ત્રણ વર્ષની રજાનો ઉપયોગ કરતા નથી. પરંતુ ઝડપથી કામ શરૂ કરવાની ઇચ્છા હંમેશા ભૌતિક અથવા અન્ય ઉદ્દેશ્ય કારણોસર હોતી નથી.

મોટેભાગે, યુવાન માતાઓ તેમની આસપાસના વાતાવરણને બદલવા અને તેમના જીવનમાં કંઈક નવું લાવવા માંગે છે. તેઓ (મોટે ભાગે) અનંત ડાયપર, વેસ્ટ, ડાયપર અને ચાલવાથી સમય જતાં થાકી જાય છે. કેટલીક સ્ત્રીઓ માટે, બાળકની સંભાળ લાંબા સમય સુધી તણાવમાં ફેરવાય છે જે સંબંધો અને તેમના સમગ્ર જીવનને નષ્ટ કરે છે. તો પ્રસૂતિ રજા પર હોય ત્યારે ડિપ્રેશનનો સામનો કેવી રીતે કરવો?

કૌટુંબિક મનોવિજ્ઞાની તરફથી ટિપ્પણી

પ્રસૂતિ રજા પર માતામાં હતાશા એ દંતકથા નથી, પરંતુ વાસ્તવિકતા છે. IN વિવિધ ડિગ્રીઓ માટે 80% જેટલી સ્ત્રીઓ ઉદાસીનતા, પોતાની જાત સાથે અથવા સામાન્ય રીતે જીવન પ્રત્યે અસંતોષ, ચીડિયાપણું, અસંતોષ અને અન્ય અપ્રિય ભાવનાત્મક ઘટનાઓનો અનુભવ કરે છે. આ દરેક માટે અલગ રીતે પ્રગટ થાય છે.

કેટલીક યુવાન માતાઓ બાળકના જન્મ પછી સરળતાથી ભાવનાત્મક અશાંતિ અનુભવે છે. અને તમે માનસિક ફેરફારો વિના કરી શકતા નથી, કારણ કે કુટુંબના નવા સભ્યનો જન્મ માત્ર અપાર આનંદ જ નથી, પણ વૈશ્વિક ફેરફારો અને એક વિશાળ જવાબદારી પણ છે. અન્ય સ્ત્રીઓ પોતાની જાતને શોધવાનું શરૂ કરે છે, ઉદાસી માટે અન્ય કારણો શોધે છે અને આખરે અલગ થઈ જાય છે.

પ્રસૂતિ રજા પર હોય ત્યારે ડિપ્રેશન એ માત્ર ભાવનાત્મક જ નહીં, પણ એક ઘટના છે ભૌતિક પરિબળો. જન્મ પછીના પ્રથમ 24-48 કલાકમાં, શરીરમાં એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોનનું સ્તર ગર્ભધારણ પહેલા કરતા નીચા સ્તરે ઝડપથી ઘટી જાય છે. પરિણામે, ડિપ્રેશન વિકસી શકે છે, જે PMS જેવી જ વસ્તુને કારણે થાય છે.

કેટલીકવાર સમસ્યાઓને કારણે ભાવનાત્મક સ્થિતિની સ્થિરતા નબળી પડે છે થાઇરોઇડ ગ્રંથિઅથવા વિટામિન B. B નો અભાવ પોસ્ટપાર્ટમ સમયગાળોઊંઘની અછત અને ઊર્જા ગુમાવવાના પરિણામે, સમસ્યાઓને અતિશયોક્તિ કરવાની વૃત્તિ હોઈ શકે છે. કેટલીક સ્ત્રીઓ ખરેખર ભયાવહ બની જાય છે.

એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે જો પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશનને સમયસર ઓળખવામાં ન આવે અને તેની સારવાર કરવામાં ન આવે, તો તે વિકસી શકે છે ક્રોનિક સમસ્યાઅને માતાને બાળક પ્રત્યેનું આકર્ષણ વિકસાવવાથી પણ અટકાવે છે. આ સંદર્ભમાં, કેટલીક માતાઓ બાળક તરફ ધ્યાન આપતી નથી અથવા જ્યારે તેઓ ગુસ્સો ગુમાવે છે ત્યારે તેના તરફ હાથ પણ ઉપાડી શકે છે. આ બધું બાળકના શારીરિક અને ભાવનાત્મક વિકાસની પૂર્ણતા અને સમયસરતા પર હાનિકારક અસર કરે છે.

મિલનસાર સ્ત્રીઓમાં હતાશા

ખાસ કરીને ભાવનાત્મક અને સંવેદનશીલ સ્ત્રીઓસ્વભાવથી તેઓ સામાન્ય રીતે ખુલ્લા અને મિલનસાર હોય છે. આવી માતાઓ અસ્વસ્થતા અને ઉદાસીનતા અનુભવવાનું શરૂ કરે છે જો તેઓ સંપૂર્ણ રીતે નિર્માણ કરી શકતા નથી ભાવનાત્મક સંબંધોલોકો સાથે. પ્રસૂતિ રજા દરમિયાન બળજબરીથી અલગતા અને વાતચીતનો અભાવ આવી સ્ત્રીઓમાં ડિપ્રેશનનું કારણ બને છે. મિલનસાર સ્ત્રીઓની ભાવનાત્મક શ્રેણી તેમના પતિ સુધી મર્યાદિત રહેવા માટે ખૂબ મોટી છે નાનું બાળક, અને પ્રતિબંધોને કારણે, ભય, આંસુ, ચિંતા, પોતાની જાત સાથે અસંતોષની લાગણી દેખાય છે, ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ.

પ્રસૂતિ રજા પર હોય ત્યારે સક્રિય બહિર્મુખ લોકો ડિપ્રેશનનો સામનો કેવી રીતે કરી શકે? મનોવૈજ્ઞાનિકો ભલામણ કરે છે કે આ સ્વભાવ ધરાવતી સ્ત્રીઓ તેમના ઘરને સુશોભિત કરવાનું શરૂ કરે છે અને તેમની સ્થિતિને ઝડપથી સુધારવા માટે આંતરિકમાં ફેરફાર કરે છે. તમે ફોટોગ્રાફી અથવા પેઇન્ટિંગમાં તમારી જાતને અજમાવી શકો છો. સમાન માતાઓ સાથે વાતચીત અને નવા પરિચિતો આજે ઇન્ટરનેટ દ્વારા ઉપલબ્ધ છે. સલાહ કે જે સ્ત્રીને એકલતામાં અને પોતાને વધુ અલગ કરી શકે છે (ઉદાહરણ તરીકે, ધ્યાન) સ્પષ્ટ રીતે અયોગ્ય છે.

એક મહિલા સ્વયંસેવક કાર્યના ક્ષેત્રમાં તેની પ્રવૃત્તિ અને સામાજિકતાને મહત્તમ રીતે અનુભવી શકે છે, પરંતુ તેના હાથમાં બાળક સાથે આ મુશ્કેલ છે. જો કે તે આવા ક્ષેત્રોમાં છે કે યુવાન માતાની ભાવનાત્મક શ્રેણી સહાનુભૂતિ અને સહાનુભૂતિમાં સંપૂર્ણપણે સામેલ થશે. તમે એક સમુદાય શોધી શકો છો જે સમાન પ્રવૃત્તિઓમાં રોકાયેલ છે અને શક્ય તેટલો ભાગ લે છે. ઉદાહરણ તરીકે, માતાઓ માટે શહેરના ફોરમમાં, તમે સ્થાનિક આશ્રય અથવા અનાથાશ્રમ માટે વસ્તુઓનો સંગ્રહ ગોઠવી શકો છો.

જો તમે રૂટિન અને એકવિધતાથી કંટાળી ગયા હોવ

સક્રિય અને હેતુપૂર્ણ મહિલાઓ માટે, કારકિર્દીવાદીઓ જેઓ જાણે છે કે તેમના લક્ષ્યોને કેવી રીતે પ્રાપ્ત કરવું, એક અભિન્ન ભાગ સંપૂર્ણ જીવનનવીનતા છે. ઘણીવાર આવી વ્યક્તિત્વ રમતગમત અથવા વ્યવસાયમાં જોઈ શકાય છે, તેમની વચ્ચે ટેક્નોલોજિસ્ટ અને એન્જિનિયરો છે. તેમની રુચિના ક્ષેત્રો કારકિર્દી, સ્પર્ધાત્મકતા અને સ્પર્ધા, તકનીકી નવીનતા છે.

જ્યારે તે પ્રસૂતિ રજા પર જાય છે ત્યારે યુવાન માતાનું જીવન નાટકીય રીતે બદલાય છે. પરંતુ સમયાંતરે ઉદભવતી ઉદાસીનતા, ઉદાસી અને ચિંતાની લાગણીને હતાશા કહી શકાય નહીં. નકારાત્મક ભાવનાત્મક સ્થિતિઓ અસંતોષ અને નવીનતાની ઇચ્છાનું પરિણામ છે. તેથી સક્રિય અને સક્રિય મહિલાઓરૂટિન ઊભા કરી શકતા નથી.

પ્રસૂતિ રજા પર હોય ત્યારે ડિપ્રેશનનો સામનો કેવી રીતે કરવો? તમારી સ્થિતિ સુધારવા માટે, તમે તમારા ઘરને ફરીથી ગોઠવી શકો છો, તમારો દેખાવ બદલી શકો છો, તમારા બાળક સાથે ચાલવાની "ભૂગોળ" વિસ્તૃત કરી શકો છો (આ માટે ક્લાસિક સ્ટ્રોલરને બદલે સ્લિંગ અથવા કાંગારૂનો ઉપયોગ કરવો વધુ અનુકૂળ છે), ઘરે રમતમાં સક્રિયપણે જોડાઈ શકો છો અથવા જિમ જવાનું શરૂ કરો.

વણાટ અથવા ભરતકામ, તેમજ અન્ય પ્રકારની સોયકામ લેવાની વ્યાપક સલાહ છે. પરંતુ આવી સલાહ એકવિધતાથી કંટાળી ગયેલા લોકો માટે નથી. આવી પ્રવૃત્તિઓ ફક્ત કારકિર્દીની સ્ત્રીની હતાશામાં વધારો કરશે જેને બાળક સાથે ઘરે રહેવાની ફરજ પાડવામાં આવે છે (તેના પ્રિયજન પણ).

જો પ્રસૂતિ રજા પર હોય ત્યારે ડિપ્રેશન થાય, તો તમારે શું કરવું જોઈએ? એકવિધતાથી કંટાળી ગયેલી મહિલાઓને વારંવાર નાનો ઓનલાઈન વ્યવસાય શરૂ કરવાની અથવા ઉદ્યોગસાહસિક તરીકે નોંધણી કરાવવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. તમે ઘરેથી પણ કામ કરી શકો છો. આ કુટુંબની નાણાકીય પરિસ્થિતિ અને માતાની સામાન્ય ભાવનાત્મક સ્થિતિ માટે બંને ઉપયોગી છે, જે બાળકના જન્મ પહેલાં તેની આખી જીંદગી તેની કારકિર્દીમાં વ્યસ્ત હતી.

જેઓ માતા જેવા નથી લાગતા તેમનામાં હતાશા

ખાસ સ્થિતિસ્ત્રીઓમાં બાળજન્મ પછી જે પુરુષો સમાન લાગે છે. પ્રાચીન સમયમાં, આ પ્રકારના પાત્ર સાથે વાજબી જાતિના પ્રતિનિધિઓ યુદ્ધ અને શિકારમાં પુરુષોની સાથે હતા. આજે, આ સ્ત્રીઓને ગર્ભધારણ કરવામાં મુશ્કેલી અનુભવી શકે છે અને સ્વતંત્ર બાળજન્મ, અને જ્યારે પ્રસૂતિ રજા પર જાય છે, ત્યારે માનસિક મુશ્કેલીઓનો સામનો કરવો પડે છે. આવી માતા પોતાને હતાશ તરીકે ઓળખાવે છે કારણ કે તેણી કુખ્યાત માતૃત્વ વૃત્તિ વિકસાવતી નથી.

આ બધાનો અર્થ એ નથી કે બાળકને સુરક્ષિત રીતે ઉછેરવું અને શિક્ષિત કરવું શક્ય બનશે નહીં. તે વિચિત્ર લાગે છે, પરંતુ તે આ પ્રકારના પાત્ર સાથે સ્ત્રીઓ છે જેઓ પોતાને શિક્ષણ વ્યવસાયમાં સારી રીતે અનુભવે છે. તમારા પોતાના બાળક સાથેના સંબંધો માતૃત્વની વૃત્તિના આધારે નહીં, પરંતુ વિશેષતાના આધારે બાંધવામાં આવે છે ભાવનાત્મક જોડાણ. આ શક્ય બને છે જ્યારે બાળક માતાને ઓળખવાનું શરૂ કરે છે અને તેણીને પ્રતિક્રિયા આપે છે.

આવા સ્વભાવવાળી સ્ત્રીને વાતચીતની જરૂર હોય છે, તેથી પોતાને તેના પરિવાર સુધી મર્યાદિત રાખવાની બિલકુલ જરૂર નથી અને ઘરગથ્થુ. સામાજિક પરિપૂર્ણતાના સફળ માર્ગોમાં સ્વયંસેવક કેન્દ્રોને તમામ શક્ય સહાય પૂરી પાડવી અને સંબંધીઓના જીવનમાં સક્રિય ભાગીદારીનો સમાવેશ થાય છે. મોટાભાગની સ્ત્રીઓ માટે, માતા અને પત્નીની ભૂમિકામાં પરિપૂર્ણતા પ્રાથમિક છે, પરંતુ અહીં સૂચિબદ્ધ પ્રકારો માટે તે જરૂરી છે સામાજિક અમલીકરણ.

જીવનના અર્થની શોધ કરનારાઓમાં હતાશા

એક પ્રકારની સ્ત્રી છે જેની કુદરતી જરૂરિયાતો એકાગ્રતા અને એકાંત છે. જ્યારે તેઓ માતા બને છે, ત્યારે તેઓ, ઉદાસી અને ઉદાસીનતા સાથે, આ પ્રશ્નનો જવાબ શોધવાનું શરૂ કરે છે: “શું પ્રજનનનો ખરેખર કોઈ અર્થ છે? જ્યારે બાળક મોટું થાય છે, ત્યારે શું માતાને માત્ર ખોરાક માટે ચૂકવણી કરવા અને તેની સંભાળ રાખવાની જરૂર પડશે?" પોતાની જાત સાથે એકલા રહેવાની અસમર્થતા ડિપ્રેસિવ સ્થિતિને વધુ તીવ્ર બનાવે છે. વધુ વખત નહીં, આ સ્વભાવ ધરાવતી સ્ત્રીઓને જરૂર છે લાયક સહાયમનોવિજ્ઞાની

જીવન પ્રત્યે ઉદાસીનતા અને અસંતોષ શા માટે દેખાય છે?

પ્રસૂતિ રજા દરમિયાન ઉદાસીનતા કારણોના સંયોજનને કારણે થાય છે. ભૌતિક અને સંપૂર્ણ ભાવનાત્મક પાસાઓ બંને મહત્વપૂર્ણ છે. બાળકના જન્મ પછીના પ્રથમ મહિનામાં, થાક અને ઊંઘની સતત અભાવ સૌથી વધુ ઉચ્ચારવામાં આવે છે. આ તે છે જ્યાં પરાકાષ્ઠા, ઉદાસીનતા અને ચીડિયાપણું દેખાય છે. આ કિસ્સામાં (જો ત્યાં કોઈ અન્ય સમસ્યાઓ નથી, અને તેનું કારણ મોટે ભાગે થાક છે), તમારે આરામ કરવા માટે વધુ સમય ફાળવવાની જરૂર છે અને સમજો કે એક મહિના કે દોઢ મહિનામાં બધું બદલાવાનું શરૂ થશે.

વધુમાં, યુવાન માતાઓને લગભગ તમામ સમય મર્યાદિત જગ્યામાં રહેવાની ફરજ પાડવામાં આવે છે. વિવિધતાનો અભાવ ચીડિયાપણું, આંસુ, જીવન પ્રત્યે અસંતોષ અને અન્ય સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. પ્રસૂતિ રજા દરમિયાન હતાશા આવા કારણોસર થઈ શકે છે. શું તમારું બાળક એક વર્ષનું છે કે થોડું મોટું છે, પરંતુ હવે તેની પાસે તાકાત નથી? તે માત્ર રૂટિનથી થાક છે.

અહીં તમારી "ક્ષિતિજો" ને વિસ્તૃત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે: તમે બાળક સાથે મુલાકાત લઈ શકો છો (નાના પણ), નવા ચાલવાના માર્ગોનું અન્વેષણ કરી શકો છો અને ખરીદી પર જઈ શકો છો. ચળવળની સરળતા માટે (ખાસ કરીને જો તમારી પાસે તમારી પોતાની કાર ન હોય), આરામદાયક સ્લિંગ અથવા કાંગારૂ ખરીદવું વધુ સારું છે. આજે એવા મોડેલો છે જે નવજાત શિશુઓ માટે પણ યોગ્ય છે.

બાળજન્મ પછી, સ્ત્રીની આકૃતિ નોંધપાત્ર રીતે બદલાય છે. જ્યારે તમને ડિસ્ચાર્જ કરવામાં આવે ત્યારે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મેળવેલ કિલોગ્રામ દૂર થતું નથી. ફેરફારો ફક્ત સૌથી નાની માતા માટે જ નહીં, પણ તેના પતિ માટે પણ નોંધનીય છે. તેથી ચીડિયાપણું અને બીજા અડધાથી ધ્યાનનો અભાવ. પરંતુ ત્યાં એક માર્ગ છે. તમારે તમારા આહાર અને કસરતમાં સુધારો કરવાની જરૂર છે (ઓછામાં ઓછું ઘરે). ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, તમારે બાળજન્મ પછી ઝડપથી સામાન્ય થવા માટે વધારાના પાઉન્ડ ન મેળવવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ.

"ખરાબ મોમ સિન્ડ્રોમ" પ્રિમિગ્રેવિડાસમાં ઉચ્ચાર કરી શકાય છે. એવું લાગે છે કે બધું જ હાથમાંથી સરી રહ્યું છે, બાળક હંમેશા કંઈક ખૂટે છે, કંઈક કરી શકવાનો અથવા કંઈક જોવાની દૃષ્ટિ ગુમાવવાનો, બધું ખોટું કરવાનો ડર છે. આ કિસ્સામાં, તમારે વધુ અનુભવી મિત્ર શોધવાની જરૂર છે જેની પાસે તમે સલાહ માટે જઈ શકો. તમે તમારી માતા અથવા અન્ય સ્ત્રીને સાંભળી શકો છો જે સમાન અનુભવ ધરાવે છે. સમર્થન અને સલાહ તમને સામનો કરવામાં મદદ કરશે નવી ભૂમિકાભાવનાત્મક સ્થિતિ માટે પીડારહિત.

ડિપ્રેશન અને બર્નઆઉટના લક્ષણો

પ્રસૂતિ રજા પર રહેલી સ્ત્રીમાં હતાશાનો અર્થ થાય છે બર્નઆઉટ, ચીડિયાપણું અને ગભરાટ, ડર અને જીવન પ્રત્યે અસંતોષ. આમાં કામ કરતા તમામ વ્યાવસાયિકો માટે આ લાક્ષણિક છે સામાજિક ક્ષેત્રઅને માત્ર. અને માતા એકદમ વ્યવસાય છે. તમે ધ્યાન આપી શકો છો નીચેના લક્ષણોપ્રસૂતિ રજા પર ભાવનાત્મક બર્નઆઉટ અને હતાશા: ભાવનાત્મક પૃષ્ઠભૂમિમાં ઘટાડો, સુસ્તી, નબળાઇ, વધેલી નર્વસનેસઅને ચીડિયાપણું, આસપાસ શું થઈ રહ્યું છે તેના પ્રત્યે ઉદાસીનતા અને ઉદાસીનતા, ખરાબ માતા જેવી લાગણી, સમયનો સતત અભાવ. આ ઘણીવાર સિન્ડ્રોમ સાથે હોય છે ક્રોનિક થાકઅને શક્ય સમસ્યાઓશારીરિક સ્વાસ્થ્ય સાથે.

પ્રસૂતિ રજા પર

તમારા મનને દૂર કરવા માટે તમે પ્રસૂતિ રજા પર શું કરી શકો છો બેચેન વિચારો? એક નિયમ તરીકે, મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, યુવાન માતાઓને સામાન્ય બનાવવા માટે તેમની રુચિ પણ ધ્યાનપાત્ર શોધવા માટે તે પૂરતું છે ભાવનાત્મક સ્થિતિ. જો તમારી કાર્ય પ્રવૃત્તિ તેને મંજૂરી આપે છે, તો તમે તમારા કેટલાક કાર્યને ઘરે લઈ જઈ શકો છો. તે તારણ આપે છે કે તમારી પાસે નોકરી અને આવક બંને છે.

તમે શું કરવા માંગો છો તે વિશે તમે વિચારી શકો છો. આ ભરતકામ અથવા ગૂંથણકામ અને અન્ય મહિલા હસ્તકલા હોઈ શકે છે, તમારો પોતાનો બ્લોગ ચલાવી શકે છે, અથવા મોડેલો ડિઝાઇન કરી શકે છે. પરંતુ તમારે પ્રિયજનો સાથે વાતચીત અને બાળકની દિનચર્યા સાથે સમાધાન કર્યા વિના શોખમાં જોડાવાની જરૂર છે.

ડિપ્રેશનમાંથી કેવી રીતે બહાર નીકળવું? પ્રસૂતિ રજા પર હોય ત્યારે, તમે તમારા જ્ઞાનમાં સુધારો કરી શકો છો. આ હેતુપૂર્ણ મહિલાઓ અને કારકિર્દીવાદીઓ માટે યોગ્ય છે, જેમના માટે તેમનું આખું જીવન સ્પર્ધા છે. તમે હાથ તથા નખની સાજસંભાળ અથવા મેકઅપના ટૂંકા અભ્યાસક્રમો માટે સાઇન અપ કરી શકો છો, નેઇલ એક્સટેન્શન કેવી રીતે કરવું તે શીખો, વાંચો વિશેષ સાહિત્યઅથવા ભાષાઓ શીખો.

કોઈપણ સંજોગોમાં આરામ જરૂરી છે

પ્રસૂતિ રજા પર હોય ત્યારે હતાશ થવાથી કેવી રીતે બચવું? આપણે આરામ વિશે ભૂલવું જોઈએ નહીં. એક યુવાન માતાને પોતાને માટે સમય ફાળવવાની સલાહ આપવામાં આવે છે નિદ્રા. આ શરીર માટે એક મહાન આરામ છે. સૂતા પહેલા, તમે આરામથી સ્નાન કરી શકો છો, જેમાં તેને ઉમેરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે ઔષધીય ક્ષારઅને સ્વાદવાળી ફીણ. સારા મૂડ લિફ્ટિંગ બોડી ટોન, અને શારીરિક કસરતબાળજન્મ પછી તમને ઝડપથી આકારમાં પાછા આવવામાં મદદ કરશે.

માતૃત્વ વિશે પુસ્તકો અને સામયિકો વાંચવા અથવા વ્યાવસાયિક પ્રવૃત્તિપણ ઉપયોગી. તમે કાલ્પનિક પર ધ્યાન આપી શકો છો, જે તમને કાલ્પનિક વિશ્વમાં નિમજ્જિત કરવામાં મદદ કરશે. પરિચિતો, મિત્રો અને પ્રિયજનો સાથે વાતચીત કરવી જરૂરી છે. હોસ્પિટલમાંથી ડિસ્ચાર્જ થયા પછીના પ્રથમ દિવસોમાં આ માટે કોઈ સમય રહેશે નહીં, પરંતુ પછી સંચાર ફક્ત જરૂરી છે.

બાળકો વિના ચાલવું અને મનોરંજન

જરૂરી શરત- બાળકો વિના ચાલે છે. તમારે અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા બે કલાક ઘરની બહાર નીકળવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. આ તમારા પોતાના બાળકથી બિલકુલ અંતર નથી, પરંતુ તમારા માનસ પ્રત્યે વાજબી વલણ છે. બાળક વિના વિતાવેલો સમય શક્ય તેટલો રોજિંદા જીવનથી અલગ હોવો જોઈએ. તમે મિત્રો સાથે મળી શકો છો, તમારા પતિ સાથે ડેટ પર જઈ શકો છો અથવા મુલાકાત લઈ શકો છો

પ્રસૂતિ રજા પર હોય ત્યારે ડિપ્રેશનથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો? તમારે દરેક બાબતમાં હકારાત્મક અભિગમ રાખવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. સમ દૈનિક સંભાળતમે તમારી, તમારા બાળકની અને ઘરના કામકાજની કાળજી લેવાને વધુ રસપ્રદ બનાવી શકો છો. સુગંધિત સ્નાન ફીણ, ઘરની સંભાળ માટે તેજસ્વી જળચરો, સુંદર બાળકોના કપડાં ખરીદવા અને સામાન્ય રીતે અસામાન્ય કંઈકને પ્રાધાન્ય આપવા માટે તે પૂરતું છે. કપડાં ખરીદતી વખતે તેને પ્રાધાન્ય આપવું વધુ સારું છે ચમકતા રંગો, કારણ કે મનોવૈજ્ઞાનિકોએ લાંબા સમયથી મૂડને હકારાત્મક રીતે પ્રભાવિત કરવાની તેમની ક્ષમતા સાબિત કરી છે.

કોઈપણ મદદ સ્વીકારવાનું શીખવા જેવું છે. મતભેદો અને લાંબા સમયથી ચાલતી ફરિયાદોને ભૂલી જવી જરૂરી છે, તમારી આસપાસના લોકોને બાળકની સંભાળ રાખવામાં ભાગ લેવાની તક આપો અને દરેક બાબતમાં સ્વતંત્ર રહેવાની ઇચ્છા છોડી દો. રોજિંદા કામકાજ સાથે મુક્ત મિનિટો ભરવા માટે ઉતાવળ કરવાની જરૂર નથી - આ આરામ કરવાનો સમય છે, તમે તમારી જાતને થોડી મીઠાશ સાથે સારવાર કરી શકો છો (પરંતુ માત્ર મધ્યસ્થતામાં) અથવા સ્નાન કરી શકો છો.

કરેક્શનની ઔષધીય પદ્ધતિઓ

જો પ્રસૂતિ રજા પર હોય ત્યારે ડિપ્રેશનના ચિહ્નો દેખાય, તો તમારે શું કરવું જોઈએ? જો સ્થિતિ અસ્થિર છે, તો નિષ્ણાતની સલાહ લેવી વધુ સારું છે. મુ ગંભીર સમસ્યાઓનિમણૂક કરવામાં આવે છે શામકઅથવા એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ. સારવાર વ્યક્તિગત રીતે પસંદ કરવામાં આવે છે. સાધન સ્ત્રીની સ્થિતિ, ઉપલબ્ધતા પર આધાર રાખે છે સાથેના લક્ષણો, ફીડિંગ મોડ (સ્તન અથવા કૃત્રિમ).

પ્રસૂતિ રજા પર હોય ત્યારે ડિપ્રેશન એ ધૂન કે મૂંઝવણ નથી, પરંતુ સંપૂર્ણપણે છે વાસ્તવિક સમસ્યાઓ. એટલા માટે જીવનસાથીએ તેની પત્નીની સ્થિતિ પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. ઘરના કેટલાક કામો હાથમાં લેવાનું વધુ સારું છે; તમારે તમારા જીવનસાથીની વધુ વખત પ્રશંસા કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ અને આત્મીયતાનો આગ્રહ ન રાખવો જોઈએ. જો કોઈ સ્ત્રી માનસિક રીતે થાકેલી હોય, તો સેક્સ તેના માટે પરિસ્થિતિને વધુ ખરાબ કરશે. તમારે તમારી પત્નીને મદદ કરવાની જરૂર છે જો તેના માટે કંઈક કામ કરતું નથી. તમે તમારા જીવનસાથીને સુખદ છાપ સાથે "ઉત્તેજિત" કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો: ભેટ અથવા સારો સમય.

જીવન તણાવોથી ભરેલું છે જેમાંથી આપણે નિયંત્રિત રીતે પસાર થઈ શકીએ છીએ: તે વ્યક્તિગત વિકાસ તરફ દોરી જાય છે. અમે પડકારજનક પરિસ્થિતિમાંથી કેવી રીતે બહાર નીકળવું તે શોધી રહ્યા છીએ, અને અમારા પ્રયત્નો પરિણામો તરફ દોરી જાય છે. સાંકળ "પડકાર - પ્રતિક્રિયા - પરિણામ" એ વિકાસનો અભિન્ન ભાગ છે. ફિઝિયોલોજિસ્ટ દિમિત્રી ઝુકોવના જણાવ્યા મુજબ, અનિયંત્રિત તણાવ વ્યક્તિ માટે વિનાશક છે, જેમાં ત્રણ ચિહ્નો છે: તેની આગાહી કરી શકાતી નથી, તેને ટાળી શકાતી નથી અને તેને અનુકૂલિત કરી શકાતી નથી. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તણાવનો સ્ત્રોત કોઈપણ રીતે તમારા પર નિર્ભર નથી અને તમે તેને પ્રભાવિત કરી શકતા નથી અથવા તેને અટકાવી શકતા નથી.

પ્રથમ બાળક માતા માટે અનિયંત્રિત તાણની પરિસ્થિતિનું નિર્માણ કરી શકે છે. તેણીની ચીસો પર લગભગ કોઈ અસર થતી નથી. 2-3 વર્ષની ઉંમરના કોલિક, દાંત અને ક્રોધાવેશને શાંત અને નિયંત્રિત કરવું વ્યવહારીક રીતે અશક્ય છે. તે ક્યારે જાગશે અને ફરીથી ચીસો પાડશે તે અજાણ છે અને તે પણ બેકાબૂ છે.

આપણને બીજી સાંકળ મળે છે: પડકાર - પ્રતિક્રિયા - પર્યાપ્ત અને સ્થાયી પરિણામનો અભાવ - ફરીથી પડકાર - પ્રતિક્રિયા - ફરીથી પરિણામનો અભાવ. આ પ્રતિભાવ આપવા માટે અનિચ્છા તરફ દોરી શકે છે (એટલે ​​​​કે, બાળકને શાંત કરો). વૈજ્ઞાનિક ભાષામાં, આ સ્થિતિને "શિખેલી લાચારી" કહેવામાં આવે છે. તેના ચિહ્નો ઉદાસીનતા, એન્હેડોનિયા (હાલના આનંદનો આનંદ માણવાની ઇચ્છાનો અભાવ), વ્યક્તિની સ્થિતિ સુધારવાની અનિચ્છા, જ્ઞાનાત્મક ક્ષમતાઓમાં ઘટાડો, ચિંતા અને ભય છે.

ઘણા લોકો નીચેના ચિત્રની કલ્પના કરીને પોતાને ઓળખે છે: તમે ખરેખર સૂવા માંગો છો, પરંતુ તમે ચિંતાથી ઊંઘી શકતા નથી કે બાળક જલ્દી જાગી જશે, અને ફરીથી... અથવા તમે સોફા પર બેઠા છો અને અનુભવો છો કે તમે નથી ઊઠીને ફૂલોને પાણી આપવા માટે પણ સક્ષમ, કારણ કે “શા માટે ? દરરોજ તે સમાન છે."

બેકાબૂ તણાવ કેવી રીતે "ઇલાજ" કરવો

માતાનું શરીર હતાશાને ટાળવા માટે પ્રયત્ન કરે છે અને પોતાને અનિયંત્રિત તણાવથી બચાવે છે. તે "વિસ્થાપિત પ્રવૃત્તિ" પ્રદર્શિત કરે છે - તે એવી ક્રિયાઓની શોધ કરે છે જે, સૈદ્ધાંતિક રીતે, તાણના કારણને અસર કરતી નથી, પરંતુ માતાની ચિંતા ઘટાડે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે દરરોજ ફ્લોર ધોઈ શકો છો અથવા છાજલીઓ સાફ કરી શકો છો. જ્યાં સુધી કપડાં જંતુરહિત ન થાય ત્યાં સુધી તેને ઇસ્ત્રી કરવામાં ઘણો સમય લાગે છે. ખોરાક, ખાસ કરીને મીઠાઈઓ પર ઢગલો. તમે કેટલીક વિચિત્ર ધાર્મિક વિધિઓની શોધ કરી શકો છો, જેમાં તમે ઉત્સાહપૂર્વક વિશ્વાસ કરો છો, જો કે એક વર્ષમાં તમે તેના પર હસશો. પરંતુ અનિયંત્રિત તણાવની સ્થિતિમાં, તમારે તેની જરૂર છે.

તમે કેવા પ્રકારની વિસ્થાપિત પ્રવૃત્તિ બતાવો છો? શું તેણી ન્યુરોટિક છે? જો તમે તેનાથી સંતુષ્ટ ન હોવ, તો વિચારો કે તમે તેને કઈ ઉપયોગી વિચલિત કરતી પ્રવૃત્તિ સાથે બદલી શકો છો. જ્યારે મેં મારી જાતને "ફ્લોર ઘસતા" પકડ્યો, ત્યારે હું મારા માથામાં જાણતો હતો કે તે નકામું હતું, પરંતુ હું મારી જાતને મદદ કરી શક્યો નહીં... જ્યારે મેં પુસ્તક લખવાનું શરૂ કર્યું ત્યારે સમસ્યા દૂર થઈ ગઈ. ફ્લોરની સ્વચ્છતાએ મને અઠવાડિયામાં એક કરતા વધુ વખત ચિંતા કરવાનું બંધ કરી દીધું.

હા, ઉંદરો, માછલીઓ અને કૂતરા બેકાબૂ તાણ અનુભવે છે, અને તેઓ "વિસ્થાપિત પ્રવૃત્તિ" પણ ધરાવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો ટેથર્ડ ઉંદર રેન્ડમલી આઘાત પામે છે અને આંચકાને નિયંત્રિત કરી શકતો નથી, તો તે ડિપ્રેશનના લક્ષણો બતાવશે. જો કે, જો આ ક્ષણે ઉંદરને પાંજરાની આસપાસ દોડવાની અથવા લાકડી ચાવવાની મંજૂરી આપવામાં આવે છે, તો ડિપ્રેશનના કોઈ લક્ષણો દેખાશે નહીં. જો પાંજરામાં સંબંધીઓ સાથે લડવાની તક હોય તો તેઓ ત્યાં પણ નહીં હોય. અનિયંત્રિત તણાવની પરિસ્થિતિમાં વ્યક્તિમાં અન્ય લોકો (ઉદાહરણ તરીકે, પતિ, સાસુ) પ્રત્યે તણાવ અને આક્રમકતા વધશે. પરંતુ તમે અને હું ઉંદરો જેવા બનવા માંગતા નથી અને સભાનપણે એક અલગ "વિસ્થાપિત પ્રવૃત્તિ" પસંદ કરી શકીએ છીએ.

અનિયંત્રિત તણાવને દૂર કરવા માટે વ્યક્તિ માટે સૌથી વિશ્વસનીય માર્ગ તેને નિયંત્રિત કરી શકાય તેવો છે. આ કરવા માટે, તમારે નર્વસ સિસ્ટમના ત્રણ ચિહ્નોમાંથી દરેકને સતત પ્રભાવિત કરવાની જરૂર છે. તમારું કાર્ય ઓછામાં ઓછું એક દૂર કરવાનું છે.

"ટાળો": કોઈને બાળક સાથે થોડા સમય માટે છોડી દો. જો આ શક્ય ન હોય તો, અમે "અનુમાન" પર કાર્ય કરીએ છીએ - તમારા અને બાળક માટે દિનચર્યા બનાવો અને ખાવા, ચાલવા અને સૂવા માટે સ્પષ્ટ ધાર્મિક વિધિઓ બનાવો. આ બાળકની પ્રતિક્રિયાઓને વધુ અનુમાનિત બનાવે છે. "અનુકૂલન": માતૃત્વની કુશળતામાં સુધારો કરો અને બાળકને શાંત કરવાની રીતોના શસ્ત્રાગારને ફરીથી ભરો. ઉદાહરણ તરીકે, બાળક જલ્દી જાગી જશે તેવી ચિંતાથી મને અનિદ્રા હતી. પછી હું તેને મારા પલંગ પર લઈ ગયો. જ્યારે તેણે ઉછાળવાનું અને વળવાનું શરૂ કર્યું, ત્યારે તે ચીસો પાડે તે પહેલાં જ, તેણીએ તેના મોંમાં એક ટીટ મૂકી. મેં મારી જાતને સારી રીતે જીતી લીધી રાતની ઊંઘ. આ "અનુકૂલન" લક્ષણને પ્રભાવિત કરવાનું એક ઉદાહરણ છે.

મને ખાતરી છે કે આ ઉદાહરણ ઘણાને મામૂલી લાગશે. અરે: જો કોઈ સ્ત્રી, તેની યુવાની, શિક્ષણના અભાવને કારણે, માતૃત્વના વર્તનના નમૂનાઓનો અભાવ, બાળકને કેવી રીતે શાંત કરવું તે જાણતી નથી, તો તે અનિયંત્રિત તાણ સાથે પણ સંઘર્ષ કરશે, પરંતુ એક અલગ રીતે. તેણીની આક્રમકતા બાળક સામે નિર્દેશિત થઈ શકે છે. "ફિટિંગ ઇન" ની નિશાની દારૂ પીવી છે. "ટાળો" ની નિશાની શાબ્દિક રીતે બાળકને ફેંકી દે છે. પરંતુ એક મહિલાને અનિયંત્રિત તણાવનો સુરક્ષિત રીતે સામનો કરવાનું શીખવો અને અમને મળે છે સ્વસ્થ કુટુંબ. તેથી જ માતૃત્વ સહાય જૂથોની જરૂર છે.

વ્યાયામ: બાળકનું કેવું વર્તન અને ક્યારે તે તમારા પર અનિયંત્રિત તણાવ તરીકે કામ કરે છે તે લખો. બધું લખો શક્ય વિકલ્પો સલામત ક્રિયાઓતમારા કિસ્સામાં અનિયંત્રિત તણાવના ત્રણ સંકેતોમાંથી દરેક માટે.

અનિયંત્રિત તાણના સમયગાળા દરમિયાન પર્યાપ્ત આત્મસન્માન જાળવવા માટે, તે સુનિશ્ચિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે દરરોજ કોઈક પ્રકારની ધાર્મિક વિધિ કરો છો. ઉદાહરણ: પતિ માટે રાત્રિભોજન તૈયાર હોવું જ જોઈએ, અને ફ્લોર ધોવા જોઈએ.

મારું બાળક નિયમિતપણે મને ઘરનાં કામો કરતાં અટકાવતું હતું અને આનાથી ગૃહિણી તરીકેની મારી અયોગ્યતાની લાગણી વધી ગઈ હતી. જ્યારે હું સ્વચ્છ ઘરની બાંયધરી આપવા સક્ષમ હતો ત્યારે મને ઘણું સારું લાગ્યું. આ કરવા માટે, મારે મારા બળવાખોરને તેની પીઠ પર સ્લિંગમાં મૂકવું પડ્યું, જ્યાં તે ઘણીવાર ફ્લોર ધોતી વખતે શાંતિથી સૂઈ જતી. મને લાગ્યું કે મેં તેણીને "પરાજય" આપ્યો છે અને મારા પોતાના જીવનનો નિયંત્રણ પાછો લઈ લીધો છે.

પ્રસૂતિ રજા પર હોય ત્યારે હતાશા એ એકદમ સામાન્ય ઘટના છે જેને ઘણા લોકો ધ્યાનમાં લેતા નથી. વિશેષ મહત્વ, વિચારીને કે સમસ્યા તેની જાતે જ દૂર થઈ જશે. જો કે, કેટલાક કિસ્સાઓમાં, સ્થિતિ સુધરતી નથી, અને લાંબા સમય સુધી તણાવ સ્ત્રીના સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી સાબિત થાય છે. પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન એ એક એવી ઘટના છે જે સારવાર કરતાં વધુ સારી રીતે અટકાવવામાં આવે છે. તેથી, તમારે આવા વિચલન તરફ દોરી જતા કારણો જાણવા જોઈએ. જો સમસ્યા પહેલાથી જ ઊભી થઈ ગઈ હોય, તો તેને દૂર કરવાનું તરત જ શરૂ થવું જોઈએ.

ક્રોનિક ડિપ્રેસ્ડ મૂડ પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે માનસિક ક્ષમતાઓવ્યક્તિ

દરેક વ્યક્તિ પાસે શક્તિનો મર્યાદિત આંતરિક અનામત હોય છે. જો તે થાકી જાય, તો ભાવનાત્મક બર્નઆઉટ થઈ શકે છે. ઘણા લોકોએ આ ઘટના વિશે સાંભળ્યું છે, અને તેના પરિણામોને વધુ પડતો અંદાજ કાઢવો મુશ્કેલ છે. વ્યક્તિ ઉદાસીન મૂડ વિકસાવે છે, ઊંઘની સમસ્યાઓથી પીડાય છે, શરમાળ, શંકાસ્પદ અને અનિર્ણાયક બને છે.

આ રીતે ડિપ્રેશનના પ્રથમ ચિહ્નો દેખાય છે - આ પ્રકારનો જે પ્રસૂતિ રજા પર સ્ત્રીઓમાં ઘણી વાર વિકસે છે. અને તમારે એવું ન વિચારવું જોઈએ કે આ સ્થિતિ કોઈક રીતે તેની જાતે જ દૂર થઈ જશે, કારણ કે લાંબા સમય સુધી ડિપ્રેશન ખરેખર અનિયંત્રિત પ્રક્રિયા બનીને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

અસંખ્ય અભ્યાસોના પરિણામો અનુસાર, હતાશા ઘણા રોગોના વિકાસનું કારણ બની શકે છે:

1. હદય રોગ નો હુમલો. ડિપ્રેશનની સંભાવના ધરાવતા લોકોને વિકાસ થવાનું જોખમ રહેલું છે હદય રોગ નો હુમલોતીવ્રતાના ક્રમ દ્વારા વધે છે. તદુપરાંત, ડિપ્રેસ્ડ સ્થિતિમાં વ્યક્તિનું લાંબા સમય સુધી રોકાણ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર પેથોલોજીના વિકાસનું કારણ બની શકે છે.
2. ખાવાની વિકૃતિ. માં રહે છે તણાવ હેઠળ, વ્યક્તિ સામાન્ય રીતે ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરે છે મોટી સંખ્યામામીઠી આને કારણે, ડાયાબિટીસ મેલીટસ થવાનું જોખમ રહેલું છે.
3. ક્રોનિક ડિપ્રેસ્ડ મૂડ વ્યક્તિની માનસિક ક્ષમતાઓને નકારાત્મક અસર કરી શકે છે.
4. ડિપ્રેશન ધરાવતા લોકોમાં સ્થૂળતાની સંભાવના હોય છે.
5. રોગપ્રતિકારક તંત્રની કામગીરી બગડે છે. આ કારણોસર, હતાશાવાળા લોકો વારંવાર ચેપી રોગોથી પીડાય છે.
6. ક્રોનિક પીડા વિકસે છે, જેના શારીરિક કારણો નક્કી કરી શકાતા નથી. આ કિસ્સામાં, સારવાર પ્રક્રિયા નોંધપાત્ર રીતે જટિલ છે.
7. ડિપ્રેશન અને કેન્સરના વિકાસ વચ્ચે ચોક્કસ જોડાણ જોવા મળ્યું છે.

કારણો

રોજિંદા જીવનની એકવિધતા પ્રસૂતિ રજા દરમિયાન ડિપ્રેશનના વિકાસને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.

હંમેશા વિકાસનું કારણ નથી પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશનએક બેચેન અને ધૂંધળું બાળક દેખાય છે. જો બાળક શાંત અને શાંત હોય, તો પણ તેને ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. અને તે નિંદ્રાહીન રાતમાં પરિણમે છે, સતત ચિંતાઅને ક્રોનિક તણાવ. અલબત્ત, તમારી શક્તિ ધીમે ધીમે ઓછી થવા લાગે છે, જે ગંભીર થાકને માર્ગ આપે છે.

ઘણીવાર, ડિપ્રેશનના પ્રથમ તબક્કામાં, સ્ત્રી બેદરકારી અને ગેરહાજર-માનસિકતા વિકસાવે છે. તેણી થાક અનુભવે છે, અને ઊંઘ પછી પણ તે જરૂરી ઉત્સાહ અનુભવતી નથી.

પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશનનો વિકાસ નીચેના કારણોસર થાય છે:

1. અતિશય થાક. તે જન્મ પછીના પ્રથમ અઠવાડિયા દરમિયાન સૌથી વધુ ઉચ્ચારવામાં આવે છે. ઘણી યુવાન માતાઓ આ સમયગાળા દરમિયાન વધેલી ચીડિયાપણું દર્શાવે છે.
2. બદલાયેલ દેખાવ સાથે અસંતોષ. ઘણી સ્ત્રીઓને ફાયદો થાય છે વધારે વજનબાળજન્મ પહેલાં, ચીડિયાપણું વધે છે.
3. જીવનની એકવિધતા. બાળકના જન્મ પછી, સ્ત્રી તેનો બધો સમય તેની નજીક વિતાવે છે. તે જ સમયે, તેણી પાસે વાતચીત અથવા મનોરંજન માટે કોઈ સમય બાકી નથી. દિવસો એકવિધ બની જાય છે, અને વહેલા અથવા પછીના આ ભાવનાત્મક થાક તરફ દોરી જાય છે.
4. ખરાબ માતા સિન્ડ્રોમ. તે મુખ્યત્વે સ્ત્રીઓમાં વિકાસ પામે છે જેઓ પ્રથમ વખત જન્મ આપે છે. સામાન્ય રીતે દેખાય છે નીચેની રીતે: યુવાન માતાનો ખોટો અભિપ્રાય છે કે તેણી તેની જવાબદારીઓનો સામનો કરી રહી નથી. તે જ સમયે, સંબંધીઓ અને મિત્રોની સલાહને સ્ત્રી દ્વારા શિક્ષણ તરીકે માનવામાં આવે છે, જે પરિસ્થિતિને વધુ તીવ્ર બનાવે છે.
5. આત્મ-સાક્ષાત્કાર માટેની તકોનો અભાવ. આ કારણોસર, પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન તે સ્ત્રીઓમાં જોવા મળે છે જેઓ, ગર્ભાવસ્થા પહેલાં, સર્જનાત્મકતામાં રોકાયેલા હતા અથવા તેમની મનપસંદ પ્રવૃત્તિ હતી.
6. આરામ કરવા માટે સમયનો અભાવ. યુવાન માતાઓ ઘણીવાર પોતાના માટે અડધો કલાકનો ખાલી સમય પણ શોધી શકતી નથી, ખરીદી કરવા જાય છે અથવા તો ટીવી પણ જોઈ શકતી નથી. અલબત્ત, આવા નિયંત્રણો વહેલા કે પછી નર્વસ બ્રેકડાઉનનું કારણ બની શકે છે.
7. સંદેશાવ્યવહારનો અભાવ અથવા તેની નોંધપાત્ર મર્યાદા. દરેક વ્યક્તિની કુદરતી જરૂરિયાત લોકો સાથે વાતચીત કરવાની છે. જો કે, મોટાભાગની યુવાન માતાઓ આ તકથી વંચિત રહે છે કારણ કે તેઓએ બાળક સાથે તેમનો તમામ મફત સમય પસાર કરવો પડે છે.

લક્ષણો

માં સુસ્તી દિવસનો સમયદિવસો અને સતત સુસ્તી- ડિપ્રેશનનું લક્ષણયુક્ત ચિત્ર

પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેસન ખૂબ વ્યાપક લક્ષણો ધરાવે છે. નીચેના ચિહ્નોના આધારે પેથોલોજીકલ સ્થિતિના વિકાસની શંકા કરી શકાય છે:

• તીવ્ર ચીડિયાપણું - યુવાન માતાઓ કોઈપણ નાની વસ્તુઓથી ગુસ્સે થઈ શકે છે;
• હાજર હોવા છતાં પણ આનંદનો અભાવ હકારાત્મક લાગણીઓ- વ્યક્તિ બળી રહી હોય તેવું લાગે છે;
• વધારો થાક - સ્ત્રી અનુભવે છે સતત થાકઅને ભાવનાત્મક હતાશા;
• દિવસના સમયે સુસ્તી, જે નિશાચર ઊંઘની વિકૃતિઓને માર્ગ આપે છે;
• ગંભીર નબળાઇ જે લાંબા આરામ પછી પણ દૂર થતી નથી;
• ગંભીર ભાવનાત્મક થાકને કારણે આનંદનો અભાવ;
• ભાવનાત્મક પૃષ્ઠભૂમિમાં ઘટાડો;
• તમારા પતિ અથવા પરિવાર સાથે વાતચીત કરવાનો પ્રયાસ ફક્ત સામાન્ય વાતાવરણને ગરમ કરે છે અને કોઈ આનંદ લાવતો નથી;
• સ્ત્રી સમયાંતરે બધું છોડીને ઘરેથી ભાગી જવા વિશે વિચારે છે;
• સમયની તીવ્ર તંગી છે - સામાન્ય ફરજો કરવા માટે પણ સ્ત્રી પાસે પૂરતી શક્તિ નથી;
• અપરાધનો દેખાવ, હીનતાની લાગણી.

ડિપ્રેશનમાંથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો

અસરકારક રીતે છુટકારો મેળવવાની ઘણી રીતો છે ડિપ્રેસિવ સ્થિતિ. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે સમયસર આવા ફેરફારો પર ધ્યાન આપવું. તમારે બ્લૂઝની અવગણના ન કરવી જોઈએ, કારણ કે તે કંઈપણ સારું તરફ દોરી જશે નહીં. આખરે, માતૃત્વની ઉદાસીનતા પર નકારાત્મક અસર પડી શકે છે માનસિક સ્થિતિબાળક.

તેથી, જ્યારે તમને ડિપ્રેશન નજીક આવે છે, ત્યારે તમારે આ સમસ્યા સામે લડવાનું શરૂ કરવાની જરૂર છે. પ્રસૂતિ રજા પર હોય ત્યારે ડિપ્રેશનમાંથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો તે અંગે નીચે ભલામણો છે.

આરામ કરો

સુતા પહેલા આરામદાયક સ્નાન ડિપ્રેશન સામે લડવામાં ખૂબ મદદરૂપ છે.

દરેક વ્યક્તિને યોગ્ય આરામની જરૂર હોય છે. અને તમે ખાતરી કરી શકો છો કે વ્યવસ્થિત સ્રાવ વિના, તમે વહેલા અથવા પછીથી તૂટી જશો. તે માત્ર સમયની બાબત છે.

બાળકને ખરેખર ઘણું ધ્યાન આપવાની જરૂર છે, પરંતુ તેની માતાનું કાર્ય પોતાના માટે થોડો સમય છોડવાનું છે. આ કરવા માટે, તમે તમારા પતિને કેટલીક જવાબદારીઓ લેવા માટે કહી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, સાંજે તે થોડા સમય માટે બાળકને જોઈ શકે છે જ્યારે તેની પત્ની તેના પોતાના ઉપકરણો પર છોડી દે છે.

આ અભિગમ માત્ર એક મહિલાને હતાશાથી બચાવવા માટે જ નહીં, પરંતુ પરિવારમાં સામાન્ય માઇક્રોક્લેઇમેટ પણ જાળવી રાખે છે.

તમારા આરામના કલાકો દરમિયાન તમે નીચેની બાબતો કરી શકો છો:

1. દિવસની ઊંઘ. તમારા બાળકને પથારીમાં મૂક્યા પછી, તમે શરીરને થોડો આરામ કરવા માટે સૂઈ શકો છો.
2. રમતગમત પ્રવૃત્તિઓ. ઘણા લોકો રમતગમતને વેકેશન માનતા નથી, કારણ કે એક યુવાન માતા પહેલેથી જ થાકેલી છે, તેથી તેણીને કસરત કરવાની શક્તિ ક્યાંથી મળે છે? જો કે, વાસ્તવમાં, આવી પ્રવૃત્તિઓ માત્ર શરીરના સ્વરને જ નહીં, પણ મૂડને પણ સુધારી શકે છે. નિયમિત ટૂંકા વર્કઆઉટ્સ તમને વધુ સારું લાગે તેવી ખાતરી આપે છે. આ ઉપરાંત, આ રીતે સ્ત્રી માટે બાળજન્મ પછી તેના આકૃતિને સામાન્યમાં પાછું લાવવાનું ખૂબ સરળ બનશે.
3. વાંચન. પછી ભલે તે પુસ્તક હોય, મેગેઝિન હોય અથવા ઇન્ટરનેટ પરની માહિતી કૉલમ હોય, તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી, મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે રોજિંદા જીવનમાંથી વિરામ લેવો, નવી લાગણીઓનો અનુભવ કરવો અને રસપ્રદ માહિતી મેળવવી.
4. કુટુંબ અને મિત્રો સાથે વાતચીત. તે જેવું હોઈ શકે છે ફોન કૉલ, અને વ્યક્તિગત મીટિંગ.
5. આરામદાયક સ્નાન. તે સૂવાનો સમય પહેલાં લેવો જોઈએ. સાંજની પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન, તમારે પાણી ચાલુ કરવાની અને બાથટબ ભરવાની જરૂર છે. આ રીતે તમે ફ્રી હો ત્યાં સુધીમાં તે તૈયાર થઈ જશે. મહત્તમ આરામ મેળવવા માટે, પાણીમાં ફીણ અને ઔષધીય ક્ષાર ઉમેરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
6. બાળકો વિના ચાલવું. વૈજ્ઞાનિકોએ સાબિત કર્યું છે કે જો કોઈ યુવાન માતા તેના બાળક વિના અઠવાડિયામાં 2 કલાક ઘરની બહાર નીકળે છે, તો આવી વોક તેના માનસિક સ્વાસ્થ્યને સુધારવાની ખાતરી આપે છે. આવી ક્રિયાઓને ધૂન ગણવી જોઈએ નહીં - ભાવનાત્મક સંતુલન જાળવવા માટે તે ખરેખર જરૂરી છે.

તમારી મનપસંદ વસ્તુ શોધવી

પોસ્ટપાર્ટમ સમયગાળા દરમિયાન, તમારા પોતાના શોખ અને ઇચ્છાઓ વિશે ભૂલશો નહીં તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. બાળકનો જન્મ એ ખુશી છે, તમારા અંગત સમયનો અંત નથી. વધુમાં, પ્રસૂતિ રજા પર, તમે તમારા માટે ઘણી રસપ્રદ અને ઉપયોગી પ્રવૃત્તિઓ શોધી શકો છો:

1. ગૃહ કાર્ય. જો તમારી કામની લાઇન તમને આ કરવાની મંજૂરી આપે છે, તો પછી કેટલાક કામને ઘરે કેમ ન લઈ જાઓ. જો નહિં, તો તમે પ્રવૃત્તિના અસ્થાયી ફેરફાર વિશે વિચારી શકો છો. રોજિંદા બાબતોથી વિચલિત થવા ઉપરાંત, આ તમને કુટુંબના બજેટને ફરીથી ભરવાની મંજૂરી આપશે.
2. શોખ. આ સૂચિ સંપૂર્ણપણે અખૂટ હોઈ શકે છે. આજે, સોયકામની સાથે, સ્ત્રી પોતાનો બ્લોગ ચલાવી શકે છે, વિડિઓઝ સંપાદિત કરી શકે છે, પ્રસ્તુતિઓ બનાવી શકે છે, વગેરે. અને આ બધું - ઘર છોડ્યા વિના!
3. આત્મવિકાસ. આજે તમે ફક્ત પુસ્તકો દ્વારા જ નહીં, પણ ઈન્ટરનેટ દ્વારા પણ તમારા જ્ઞાનના સ્તરને વધારી શકો છો, જેણે શીખવાની શક્યતાઓને ખૂબ જ વિસ્તૃત કરી છે.

મદદનો ઇનકાર કરશો નહીં

જો દાદા દાદી બાળકની સંભાળ રાખવામાં મદદ કરે છે, તો તમારે તેનો ઇનકાર કરવો જોઈએ નહીં

ઘણી સ્ત્રીઓ વ્યક્તિગત સ્વતંત્રતાની સ્થિતિ જાળવી રાખવા, લાંબા સમયથી ચાલતી ફરિયાદો અથવા ઉછેરમાં સરળ તફાવતોને કારણે પરિવાર અને મિત્રોની મદદનો ઇનકાર કરે છે. જો કે, કેટલાક કિસ્સાઓમાં તમારે તમારા પરિવારના ભલા માટે તમારા સિદ્ધાંતોનું બલિદાન આપવું જોઈએ.

જો કોઈ વ્યક્તિ નિષ્ઠાપૂર્વક મદદ કરે છે, તો કોઈએ તેનો ઇનકાર ન કરવો જોઈએ. તદુપરાંત, જો આ નજીકના સંબંધી છે જે ઇચ્છે છે કે તમારા પરિવારમાં બધું વ્યવસ્થિત રહે.

જો પતિ થોડી બાબતોમાં પહેલ કરે તો તેમની પત્નીઓ માટે જીવન ઘણું સરળ બનાવી શકે છે. નીચેની ક્રિયાઓ સ્ત્રીમાં હતાશાને રોકવામાં મદદ કરશે:

1. બાળકને ઉછેરવાની પ્રક્રિયામાં શક્ય તેટલું સામેલ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. તેની સાથે બને તેટલો સમય વિતાવો, રમો, ઘરની કોઈપણ સમસ્યામાં તમારી પત્નીને મદદ કરો.
2. તમારી પત્ની પર ધ્યાન આપવું, તેના સ્વાસ્થ્ય અને મૂડમાં રસ લેવો જરૂરી છે. કદાચ તેણી ઘણા સમય સુધીતમને કંઈક કહેવા માંગે છે, પરંતુ બોજ ન લાગે તે માટે અચકાય છે.
3. આપણે ખુશામત વિશે ભૂલવું જોઈએ નહીં, સ્ત્રીઓ તેમના કાનથી પ્રેમ કરે છે.
4. સુખદ આશ્ચર્ય અને નવી છાપ તમને યુવાન માતાની દિનચર્યામાં વિવિધતા લાવવા દે છે.
5. તમારે આત્મીયતાનો આગ્રહ ન રાખવો જોઈએ, લાગણીશીલ અને જોઈને શારીરિક થાકસ્ત્રીઓ આવી વાતચીતો માત્ર પરિસ્થિતિને વધુ ખરાબ કરશે. આના કારણે, એક મહિલા હતાશ થઈ શકે છે, અને તે તમારાથી વધુ દૂર જશે.
6. સ્ત્રીને કહેવાની જરૂર નથી કે તેના માટે કંઈક કામ કરી રહ્યું નથી. તેણીની સફળતા માટે તેણીની પ્રશંસા કરીને તેણીને મદદ કરવી વધુ સારું છે.

બાળકનો જન્મ એ ખુશી છે, જે ઘણા પરિવારો માટે ગંભીર પરીક્ષણોમાં ફેરવાય છે. ઉપર વર્ણવેલ ટીપ્સને અનુસરીને ડિપ્રેશનની શરૂઆતને ચૂકી ન જવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો પરિસ્થિતિ આગળ વધે છે, તો સ્ત્રીને નિષ્ણાતની મદદની જરૂર પડશે જે તેણીને ચોક્કસ દવાઓ લખશે અને આપશે. સામાન્ય ભલામણોમાનસિક વિકૃતિઓ દૂર કરવા પર.

મુખ્ય બાબત એ છે કે પ્રસૂતિ રજા પર હોય ત્યારે ડિપ્રેશન ન લેવું. આ સ્થિતિ સામાન્ય નથી અને તેની સાથે વ્યવહાર કરવો જ જોઇએ.