ધૂમ્રપાન માનવ સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે અસર કરે છે. ધૂમ્રપાન અને રમતગમતની તાલીમ

જો તમે ધૂમ્રપાન કરો છો તો વજન વધારવું શક્ય છે કે કેમ તે પ્રશ્નના જવાબમાં ઘણા લોકોને રસ છે. કોઈ પૂછે છે: "શું સિગારેટ તમને વજન ઘટાડવામાં અવરોધે છે અથવા મદદ કરે છે?" અને ઘણીવાર ઇન્ટરનેટ પર તમને પ્રશ્ન આવે છે કે "શું ધૂમ્રપાન છોડવું અને વધુ વજન ન વધારવું શક્ય છે."

ચાલો તાર્કિક રીતે વિચારીએ. ધૂમ્રપાન અને વજન વચ્ચે શું જોડાણ છે અને શું ખરેખર કોઈ જોડાણ છે?

તમને જંગલીમાં અત્યંત મેદસ્વી જિરાફ અથવા શિયાળ નહીં મળે જે વધારાના પાઉન્ડને કારણે ભાગ્યે જ હલનચલન કરી શકે. પ્રાણીઓ તેમની વૃત્તિ દ્વારા માર્ગદર્શન આપે છે, જ્યારે આધુનિક શિક્ષિત પુરુષો અને સ્ત્રીઓમાં, ખાવાનું વર્તન સમાજ દ્વારા પ્રભાવિત થાય છે.

ધૂમ્રપાન અને અધિક વજન એ એવી સમસ્યાઓ છે જેનો પ્રતિબંધો અથવા તમામ પ્રકારની યુક્તિઓ દ્વારા સામનો કરી શકાતો નથી. આપણે તર્ક અને સામાન્ય જ્ઞાન તરફ વળવાની જરૂર છે. ભલામણો તે લોકો માટે સમાન છે જેઓ વિચારી રહ્યા છે કે ધૂમ્રપાન કેવી રીતે વજન ઘટાડવા પર અસર કરે છે.

સૌ પ્રથમ, પાચનતંત્ર કેવી રીતે કાર્ય કરે છે, અમુક ખોરાકની લાક્ષણિકતાઓ શું છે અને જ્યારે આપણે તેને ખાઈએ છીએ ત્યારે શું થાય છે તે શોધવાનું મૂલ્યવાન છે. આ તમને તમારા આહારને સમાયોજિત કરવા, તેને શક્ય તેટલું સ્વસ્થ બનાવવા અને વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયાને સરળ અને સલામત બનાવવા દેશે.

અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે ગુડ બુક પબ્લિશિંગ હાઉસના એલન કાર દ્વારા "વજન ઘટાડવાની સરળ રીત" પુસ્તક વાંચો. તેમાંથી તમે શીખી શકશો કે જ્યારે તમે તમારા આહારને પ્રતિબંધિત કરો છો ત્યારે વધારાની ચરબી ગુમાવે છે કે કેમ, તે શા માટે કામ કરતું નથી અને શું કરવું. આ પુસ્તક વાજબી જાતિ અને પુરુષો બંનેમાં લોકપ્રિય છે. તે તમને એ સમજવામાં પણ મદદ કરશે કે ધૂમ્રપાન વ્યક્તિના વજનને કેવી રીતે અસર કરે છે.

ધૂમ્રપાન વજનને અસર કરે છે કે કેમ તે સમજવા માટે, તમારે માનવ શરીર પર નિકોટિનની ક્રિયા કરવાની પદ્ધતિને વિગતવાર સમજવાની જરૂર છે. નિકોટિન એ ખાસ કરીને ઝેરી પદાર્થ છે જે તમાકુનો ભાગ છે. જ્યારે તમાકુના ધુમાડા દ્વારા નિકોટિન શરીરમાં પ્રવેશે છે, ત્યારે નશો થાય છે.

મનુષ્યો માટે આ સ્થિતિ હળવા ફૂડ પોઈઝનિંગ જેવી જ છે. એટલે કે, શરીર ઝેરી પદાર્થ દ્વારા ઉદ્ભવતા જોખમથી પોતાને બચાવવા, તેને નિષ્ક્રિય કરવા માટે તેની બધી શક્તિ સમર્પિત કરે છે, અને આ માટે મોટા પ્રમાણમાં ઊર્જા ખર્ચની જરૂર પડે છે.

ધૂમ્રપાન અને વધારે વજન વચ્ચેના સંબંધ વિશેની ચર્ચા વર્ષોથી ચાલી રહી છે. ડૉક્ટરો અને સામાન્ય લોકો વૈજ્ઞાનિક રીતે આધારિત દલીલો અને વાસ્તવિક જીવનના ઉદાહરણો આપે છે. બાદમાં ખાસ કરીને વિવાદાસ્પદ છે: કોઈ, તમાકુના વ્યસની, ઝડપથી વજન ઘટાડવાનું શરૂ કરે છે, જ્યારે અન્ય, તેનાથી વિપરીત, શોધે છે કે થોડા અઠવાડિયા પછી તેઓ ઘણા કિલોગ્રામ વધારશે. આ મુદ્દો આટલો અસ્પષ્ટ કેમ છે?

ધૂમ્રપાન અને વજન વચ્ચેના જોડાણનું વર્ણન કરતા પહેલા, અમે તમને તરત જ કહીશું કે શા માટે આ ખરાબ આદતના પરિણામો તમારી આકૃતિ પર આટલી અસ્પષ્ટ અસર કરે છે. પરિણામ વિવિધ પરિબળો પર આધારિત છે:

• શરીરની વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓ: કેટલાકમાં ઝડપી ચયાપચય હોય છે, અન્યમાં ધીમી હોય છે;
• જીવનશૈલી: કોઈ ધૂમ્રપાન કરે છે, પરંતુ તે જ સમયે ઘણું ફરે છે અને રમતો પણ રમે છે, જ્યારે અન્ય લોકો શારીરિક નિષ્ક્રિયતાથી પીડાય છે;
• સિગારેટનો પ્રકાર: કેટલાક નિકોટિનની ન્યૂનતમ સાંદ્રતા સાથે હળવા પસંદ કરે છે, જેનો અર્થ છે કે સ્વાસ્થ્ય પર તેની નકારાત્મક અસર એટલી નોંધપાત્ર રહેશે નહીં, અન્ય લોકો મજબૂત ધૂમ્રપાન કરે છે;
• દરરોજ ધૂમ્રપાન કરાયેલી સિગારેટની સંખ્યા.

તેથી એ હકીકતમાં આશ્ચર્યજનક કંઈ નથી કે વ્યક્તિ ધૂમ્રપાન કરે છે, પરંતુ તે જ સમયે કોઈ દેખીતી (!) સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને વધારે વજન નથી. કદાચ તેની પાસે સ્વભાવથી આવું બંધારણ છે, તે તેના પગ પર ઘણો સમય વિતાવે છે અને તેનો ધોરણ દિવસમાં 1-2 લાઇટ સિગારેટ છે. બીજાના વજનવાળા માતાપિતા બંને છે, તેની પાસે બેઠાડુ નોકરી છે, અને તે ધ્યાન આપતો નથી કે તેનું પેક એક દિવસમાં કેવી રીતે દૂર થઈ જાય છે. તેથી, જ્યારે આવા ઉદાહરણો તમને આપવામાં આવે છે, ત્યારે ધૂમ્રપાન કરવાથી તમારું વજન ઓછું થાય છે કે વજન વધે છે કે કેમ તે અંગે નિષ્કર્ષ કાઢતા પહેલા વધારાના પરિબળોમાં હંમેશા રસ રાખો.

દુઃખદ આંકડા. વિશ્વમાં દર પાંચમા વ્યક્તિનું મૃત્યુ ધૂમ્રપાનથી થતા રોગથી થાય છે.

ધૂમ્રપાન કરવાથી તમારું વજન કેમ ઓછું થાય છે?

તેમ છતાં, મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, જ્યારે લોકો ધૂમ્રપાન કરવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે તેઓ અચાનક વજન ગુમાવે છે. એવી છોકરીઓ છે જે આ હેતુ માટે ખાસ કરીને નિકોટિન લે છે. જો તેઓ આવા વજન ઘટાડવાના પરિણામો વિશે જાણતા હોત, તો તેઓએ આવા હેતુ માટે ભાગ્યે જ પ્રથમ પફ લીધો હોત.

ડોકટરો રંગીન અને તદ્દન સફળતાપૂર્વક ધૂમ્રપાન કરનારાઓની પાતળાતાની તુલના કેન્સરના દર્દીઓમાં શરીરના વજનમાં ઘટાડો સાથે કરે છે. બંને કિસ્સાઓમાં, કંઈક વ્યક્તિને અંદરથી મારી નાખે છે. ફક્ત કેન્સર જ આ ઝડપથી અને વધુ નોંધપાત્ર રીતે કરે છે, અને નિકોટિન તે ધીમે ધીમે કરે છે, પીડા અને સ્પષ્ટ અભિવ્યક્તિઓ વિના. આ વિરોધીતાનો સાર એ છે કે બંને પરિસ્થિતિઓમાં વજન ઘટાડવું એ રોગવિજ્ઞાનવિષયક છે, આરોગ્ય માટે હાનિકારક છે અને આટલી આત્યંતિક રીતે ઇરાદાપૂર્વક પ્રાપ્ત કરી શકાતું નથી.

વૈજ્ઞાનિક દ્રષ્ટિકોણથી, ધૂમ્રપાન નીચેના કારણોસર વજન ઘટાડવાને પ્રોત્સાહન આપે છે.

કારણ 1. પૂર્ણતાની ખોટી લાગણી

ઘણા પફ પછી, ખોટા સંતૃપ્તિ સંકેતો મગજના ભાગોમાં મોકલવામાં આવે છે. નિકોટિન યકૃતને અસર કરે છે, જેના કારણે તે ગ્લાયકોજેનનું સંશ્લેષણ કરે છે, જે રક્ત ખાંડમાં વધારો કરે છે. તે તમારી ભૂખને મારી નાખે છે. કેટલાક ધૂમ્રપાનના એટલા વ્યસની છે કે તેઓ માત્ર નાસ્તા જ નહીં, પણ મુખ્ય ભોજનને પણ બદલે છે. પરિણામે, વપરાશમાં લેવાયેલા ખોરાકની માત્રામાં ઘટાડો થાય છે, અને દૈનિક કેલરીનું પ્રમાણ ઘટે છે. શરીર પાસે ઊર્જા મેળવવા માટે ચરબીના ભંડારનો ઉપયોગ કરવા સિવાય કોઈ વિકલ્પ નથી.

કારણ 2. નબળી પાચન

આપણે એ હકીકત માટે ટેવાયેલા છીએ કે વજન ઘટાડવા માટે પાચનમાં સુધારો કરવો મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ અહીં વજનમાં તીવ્ર ઘટાડો તેના બગાડને કારણે થાય છે. નિકોટિન પોષક તત્વોના પાચન અને શોષણની પ્રક્રિયાને ધીમી કરે છે અને ઉત્સેચકોના સંશ્લેષણને ઘટાડે છે. શરીરને પૂરતી કેલરી મળતી નથી અને તે તેના પોતાના સંસાધનોનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરે છે.

કારણ 3. હૃદય દરમાં વધારો

સિગારેટ પીધા પછી, વ્યક્તિની નાડી તેજ થાય છે અને તેનું હૃદય ઝડપથી ધબકવા લાગે છે. આનાથી શરીરમાં મેટાબોલિક સહિતની અન્ય તમામ પ્રક્રિયાઓને વેગ મળે છે. પરંતુ તે જ સમયે, ટાકીકાર્ડિયા અને એરિથમિયા તમારા શાશ્વત સાથી બનશે.

કારણ 4. સુધારેલ મૂડ

નિકોટિન ડોપામાઈનનું સ્તર વધારે છે, જે આનંદ આપે છે. જેમ તમે જાણો છો, આનંદના હોર્મોન્સ ભૂખ ઘટાડે છે, નિવારક પગલાં તરીકે કાર્ય કરે છે અને કોર્ટિસોલના ઉત્પાદનને અવરોધે છે, જે ચરબીના જથ્થાને પ્રોત્સાહન આપે છે. આ ચિત્ર ઉજ્જવળ હશે જો આપણે સુખની કહેવાતી ખોટી ભાવના વિશે વાત ન કરીએ કે જેનાથી નિકોટિન ધૂમ્રપાન કરનારની દ્રષ્ટિને વાદળછાયું કરે છે. તે આલ્કોહોલ અથવા મીઠાઈઓ પછીની સંવેદનાઓ જેવું જ છે અને નર્વસ સિસ્ટમ પર વિનાશક અસર કરે છે.

કારણ 5. મોં અને હાથ વ્યસ્ત છે

એક મામૂલી કારણ, પરંતુ મુખ્ય મુદ્દાઓમાંનું એક. જ્યારે વ્યક્તિ તેના હાથ મુક્ત હોય ત્યારે ગમ, કેન્ડી, કેક, ચોકલેટ, સેન્ડવીચ માટે પહોંચે છે અને ભૂખ્યા હોવાને કારણે તેના મોંમાં લાળ જમા થાય છે. ધૂમ્રપાન કરનાર બીજો રસ્તો શોધે છે - તે સિગારેટ લે છે.

કારણ 6. ખોટા એન્ટીડિપ્રેસન્ટ

ઘણા લોકો, ચિંતા અને નર્વસ બ્રેકડાઉનની ક્ષણોમાં, વિલંબિત થાય છે અને શાંત થાય છે. આ ફરીથી નિકોટિનની એક ભ્રામક દાવપેચ છે, જેના માટે શરીર પહેલેથી જ આદત વિકસાવી ચૂક્યું છે. હકીકતમાં, તે સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ પર વિનાશક અસર કરે છે. ધૂમ્રપાન છોડીને આને ચકાસવું સરળ છે: વાસ્તવિક ઉપાડ હાથની ધ્રુજારી અને ઠંડા પરસેવોથી શરૂ થાય છે.

આઘાત! 19મી સદીના હૉસ્પિટલ આર્કાઇવ્સમાં, સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે તબીબી ઑર્ડર શોધવામાં આવ્યા હતા જેમણે ઘણું વધારે વજન મેળવ્યું હતું. ગાયનેકોલોજિસ્ટ્સ અને ઑબ્સ્ટેટ્રિશિયન્સે ભલામણ કરી છે કે તેઓ... ધૂમ્રપાન કરે!

ધૂમ્રપાન કરવાથી તમારું વજન કેમ વધે છે?

એવા લોકો છે જેઓ ઉપરોક્ત બધાથી વિપરીત, ધૂમ્રપાન કરતી વખતે વજન વધારવાનું સંચાલન કરે છે. આ માટે પણ સ્પષ્ટતા છે:

• નિકોટિન એ ઓક્સિજનનો નાશક છે, મુખ્ય ચરબી બર્નર;
• કેટલાક કિસ્સાઓમાં પાચનમાં બગાડ નોંધપાત્ર રીતે ચયાપચય અને લિપોલિસીસને ધીમું કરે છે;
• નિકોટિનની દરેક વ્યક્તિ પર શાંત અસર હોતી નથી; તે ઘણીવાર ઉત્તેજિત થાય છે અને ચીડિયાપણુંની સ્થિતિ તરફ દોરી જાય છે, જે કોર્ટિસોલના વધારાના સંશ્લેષણને ઉશ્કેરે છે, એક હોર્મોન જે વધારે વજનનું કારણ બને છે.

તેથી તમે ધૂમ્રપાન અને પેટની ચરબીને સુરક્ષિત રીતે જોડી શકો છો: અભ્યાસોએ બતાવ્યું છે તેમ, શરીરના આ ભાગમાં એડિપોસાઇટ્સ નિકોટિનના પ્રભાવ હેઠળ એકઠા થાય છે. જે મહિલાઓ આ ખરાબ આદતનો દુરુપયોગ કરે છે તે ખાસ કરીને કમર અને બાજુઓમાં ઝાંખા હોય છે. પુરુષોમાં, આ અન્ય પરિણામોથી ભરપૂર છે: તેમનું વધારાનું વજન સમાનરૂપે વિતરિત થાય છે, કારણ કે ચરબી સ્નાયુ સમૂહને બદલે છે. તેથી, તમારે એથ્લેટિક આકૃતિ વિશે ભૂલી જવું પડશે. યાદ રાખો: જિમ અને સિગારેટ ભળતા નથી.

રસપ્રદ હકીકત. 17મી સદી સુધી, "ધુમ્રપાન" માટે કોઈ શબ્દ નહોતો. આ ખરાબ ટેવને વધુ સંક્ષિપ્તમાં કહેવામાં આવતું હતું - શુષ્ક નશામાં.

ધૂમ્રપાન છોડ્યા પછી વધારે વજન

કોઈ વ્યક્તિ સ્વસ્થ જીવનશૈલીમાં જોડાવાનું શરૂ કરે તે પછી, બાજુઓ તરત જ વધે છે, કમર વિસ્તરે છે, એક સૅગ્લી પેટ દેખાય છે - આકૃતિ આપણી આંખો સમક્ષ અસ્પષ્ટ થઈ જાય છે. ધૂમ્રપાન કેવી રીતે છોડવું અને સ્થૂળતાની સંભાવના ધરાવતા લોકો માટે વધુ વજન કેવી રીતે ન વધારવું?

આવું કેમ થઈ રહ્યું છે?

સૌ પ્રથમ, ડોપામાઇનનું સ્તર તીવ્રપણે ઘટે છે, અને આનંદ કેન્દ્રોને ફરીથી સક્રિય કરવા માટે, ભૂતપૂર્વ ધૂમ્રપાન કરનારને મીઠાઈ અથવા આલ્કોહોલની તાત્કાલિક જરૂરિયાત લાગે છે. તે સ્વાદિષ્ટ, પરંતુ બિનઆરોગ્યપ્રદ અને ઉચ્ચ કેલરીવાળા ખોરાક તરફ આકર્ષાય છે.

આ ઉપરાંત, ભૂખ પરનો કાબૂ ગુમાવી બેસે છે, કારણ કે હવે તેને નાસ્તાને બદલે એક-બે પફથી સંતોષવી અશક્ય છે. વધારાની કેલરી ત્યાં છે.

ધૂમ્રપાન કર્યા પછી, કોઈપણ ખોરાક (બાફેલી કોબી પણ) તમારા માટે સ્વાદિષ્ટ લાગશે, કારણ કે નિકોટિન સ્વાદની ભાવનાને વિકૃત કરે છે. તદનુસાર, તમે શક્ય તેટલું ખાવા માંગો છો.

ડોકટરો માને છે કે એક ખરાબ ટેવ (ધૂમ્રપાન) ને બીજી દ્વારા બદલવામાં આવે છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે ઓછું જોખમી નથી (). આ રીતે વ્યક્તિ આનંદના મુખ્ય સ્ત્રોતની ખોટની ભરપાઈ કરે છે.

આને કેવી રીતે ટાળવું?

જો તમને સારું લાગે તો પણ પ્રથમ પગલું વ્યાપક તબીબી તપાસ હોવું જોઈએ. નિકોટિન એક છુપાયેલ અને ખતરનાક દુશ્મન છે જે અંદરથી ધીમે ધીમે અને વિનાશક રીતે કામ કરે છે. ઓળખાયેલ રોગોની સારવાર કરો અને નવું જીવન શરૂ કરો. તમારા પાચન અને રુધિરાભિસરણ તંત્ર પર વિશેષ ધ્યાન આપો. આંતરડાની માઇક્રોફલોરાને પુનઃસ્થાપિત કરવા અને રક્તવાહિનીઓને શુદ્ધ કરવા માટે તમારે કદાચ પ્રોબાયોટીક્સ લેવું પડશે.

1. અચાનક ધૂમ્રપાન છોડશો નહીં. દરરોજ 1 સિગારેટ છોડો.
2. તે જ સમયે, ભોજન માટે સ્પષ્ટ રીતે નિર્ધારિત સમય સાથે યોગ્ય દિનચર્યાની આદત પાડો.
3. પ્રથમ અઠવાડિયામાં, દિવસમાં 3 વખત ખાવાની ખાતરી કરો, પછી અપૂર્ણાંક ભોજન પર સ્વિચ કરો (અમે તેના સિદ્ધાંતો વિશે વાત કરીએ છીએ).
4. તમારી ભૂખ પર નિયંત્રણ રાખો.
5. વધુ ખસેડો, રમતો રમો.
6. તમારા દૈનિક કેલરીના સેવનનો ટ્રૅક રાખો, જેની ગણતરી ખાસ કરીને વજન ઘટાડવા માટે થવી જોઈએ (આ કેવી રીતે કરવું તે વાંચો).
7. ખાંડને બદલે - તેનો કૃત્રિમ વિકલ્પ, કેકને બદલે - ફળ, ચોકલેટને બદલે - ફિટનેસ બાર.
8. તાજી હવામાં મિત્રો સાથે વધુ સમય વિતાવો - તમારા માટે ધૂમ્રપાન અને ખોરાક સિવાય અન્ય કોઈ આનંદનો સ્ત્રોત શોધો.

યાદ રાખો: ધૂમ્રપાન છોડવું એ વજન વધવાની ખાતરી આપતું નથી. આ પ્રક્રિયાને નિયંત્રિત કરી શકાય છે જેથી શરીર આરામથી એડજસ્ટ થઈ શકે. આ પ્રક્રિયા દરમિયાન તે જેટલો ઓછો તણાવ અનુભવે છે, તેટલા ઓછા બિનજરૂરી પાઉન્ડ તમે મેળવશો.

ધૂમ્રપાન છોડવું ખરેખર ઘણા લોકો તમને કહે છે તેના કરતાં ઘણું સરળ છે. જો તમે તમારી જાતે નિકોટિનના તમારા વ્યસનને દૂર કરી શકતા નથી, તો ખાસ પેચ અથવા ચ્યુઇંગ ગમ ખરીદો, મનોવિજ્ઞાનીને જુઓ, ફેફસાના કેન્સરથી પીડિત દર્દીઓ સાથે વાત કરો (તેમાંના 90% ભારે ધૂમ્રપાન કરે છે).

ધૂમ્રપાન અને વધુ વજન વચ્ચેના સંબંધ વિશે વિચારતી વખતે, હંમેશા ત્રણ મહત્વપૂર્ણ બાબતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. સૌ પ્રથમ, નિકોટિન દ્વારા શરીરને જે નુકસાન થાય છે તે સ્લિનેસની જરૂરિયાત કરતાં ઘણું વધારે છે. બીજું, આ ટેવ પાડવી સહેલી છે, પરંતુ વજન વધાર્યા વિના તેને છોડવી એ બેવડું મુશ્કેલ કામ છે. ત્રીજે સ્થાને, વજન ઘટાડવાની ઓછી આત્યંતિક, પરંતુ સલામત રીતો છે.

ધૂમ્રપાન કરનાર વ્યક્તિ જે સિગારેટનો ધુમાડો શ્વાસમાં લે છે તેમાં ઝેરી પદાર્થો હોય છે. તેમાંના કેટલાક કાર્સિનોજેનિક છે અને કેન્સરનું કારણ બની શકે છે. તેથી, ધૂમ્રપાન એ ગંભીર બીમારી અને અકાળ મૃત્યુના સૌથી સામાન્ય કારણોમાંનું એક છે. નિકોટિન વ્યસન ધરાવતા લોકો માત્ર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ દ્વારા જ નહીં, પણ તેમના દેખાવ દ્વારા પણ અલગ પડે છે. વાળ તેની ચમક અને જાડાઈ ગુમાવે છે, ત્વચા તેની સ્થિતિસ્થાપકતા ગુમાવે છે અને કરચલીઓ અકાળે દેખાય છે, દાંત પીળા થઈ જાય છે અને શ્વાસમાં દુર્ગંધ આવે છે.

નિષ્ણાતો નિકોટિનને વ્યસનકારક દવા માને છે. ધૂમ્રપાન માનસિક અને શારીરિક સ્થિતિમાં પરિવર્તન લાવે છે. પરિસ્થિતિ પર આધાર રાખીને, તે શાંત અથવા ઉત્સાહિત હોઈ શકે છે. લોહીમાં નિકોટીનનું સતત સ્તર જાળવવાની તૃષ્ણા શરીરમાં વિકસે છે, તેથી જે લોકો નિયમિતપણે ધૂમ્રપાન કરે છે તેઓને સિગારેટ લેવાની ઈચ્છા થાય છે.

તબીબી સંશોધન દ્વારા ધૂમ્રપાનની અસરો સારી રીતે જાણીતી છે. આખા શરીર પર તેની નકારાત્મક અસર પડે છે, બધા અંગો પીડાય છે. શ્વસન, પાચન, નર્વસ અને રક્તવાહિની તંત્રને ખાસ નુકસાન થાય છે.

આ અસર તમાકુના ધુમાડામાં રહેલા પદાર્થોને કારણે થાય છે. જ્યારે શ્વાસ લેવામાં આવે છે, ત્યારે તેઓ રુધિરાભિસરણ તંત્રમાં પ્રવેશ કરે છે અને તેના દ્વારા તમામ અવયવોમાં લઈ જવામાં આવે છે. કેટલાક રોગો, ખાસ કરીને પલ્મોનરી અને કાર્ડિયાક રોગો, જ્યાં સુધી દર્દી ધૂમ્રપાન કરવાનું બંધ ન કરે ત્યાં સુધી સારવાર માટે નકામું છે. ધૂમ્રપાન કરનારાઓ માટે સૌથી મોટો ખતરો કેન્સર છે. ફેફસાના કેન્સરનું મોટાભાગે તેમનામાં નિદાન થાય છે. કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો બીજા સ્થાને છે, અને પાચનતંત્રની સમસ્યાઓ ત્રીજા સ્થાને છે.

રક્તવાહિની તંત્ર

એક સિગારેટ પીવાથી તમારા હૃદયના ધબકારા 20 ધબકારા વધે છે અને તમારું બ્લડ પ્રેશર વધે છે. તમાકુના ધુમાડામાં રહેલા પદાર્થો, જ્યારે લોહીમાં છોડવામાં આવે છે, ત્યારે રક્તવાહિનીસંકોચનનું કારણ બને છે અને હૃદયના સ્નાયુ પર તણાવ વધે છે.

નિકોટિન ઉત્તેજક અસર ધરાવે છે અને સરળ સ્નાયુઓમાં ખેંચાણનું કારણ બને છે. રક્ત વાહિનીઓની દિવાલો તેમની સ્થિતિસ્થાપકતા ગુમાવે છે, પરિણામે બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો થાય છે અને હાયપરટેન્શન અને ઇસ્કેમિયાનો વિકાસ થાય છે. ધૂમ્રપાન કરનારાઓને સ્ટ્રોક થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.

પાચન તંત્ર

પેટમાં પ્રવેશ કરતી વખતે, તમાકુના ધૂમ્રપાન પદાર્થો તેના મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનને બળતરા કરે છે અને સ્ત્રાવના કાર્યને વિક્ષેપિત કરે છે. ગેસ્ટ્રાઇટિસ અથવા અલ્સર, હાર્ટબર્ન દેખાઈ શકે છે.

ધૂમ્રપાનની હાનિકારક અસરો

1. ધૂમ્રપાનના પરિણામે, લોહી ઓક્સિજનને બદલે કાર્બન ડાયોક્સાઇડથી સંતૃપ્ત થાય છે. મગજમાં પ્રવેશતા, તે તેની રક્ત વાહિનીઓના ખેંચાણનું કારણ બની શકે છે. કાર્બન મોનોક્સાઇડ હિમોગ્લોબિન સાથે અતૂટ બંધન બનાવે છે અને લોહીની ઓક્સિજન વહન કરવાની ક્ષમતા ઘટાડે છે. મગજ અને કોષોની ઓક્સિજન ભૂખમરો પણ પરિણામો વિના રહેતી નથી.
2. સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, તમાકુના ધૂમ્રપાનમાંથી તમામ હાનિકારક પદાર્થો બાળકને સ્થાનાંતરિત કરવામાં આવે છે. પરિણામો ખૂબ જ અલગ હોઈ શકે છે - કસુવાવડ, અસામાન્ય ગર્ભ વિકાસ.
3. ધૂમ્રપાન કરનારાઓ તેમના હાડકાં વધુ નાજુક હોવાને કારણે તેમના અંગો તૂટવાની શક્યતા વધુ હોય છે. પુનર્જીવિત કાર્ય પણ ક્ષતિગ્રસ્ત છે, તેથી હીલિંગ પ્રક્રિયા વધુ સમય લે છે.
4. ધૂમ્રપાન કરનારાઓને ઈન્ફલ્યુએન્ઝા, તીવ્ર શ્વસન ચેપ અને કાકડાનો સોજો કે દાહથી જટિલતાઓનો અનુભવ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. આ એ હકીકતને કારણે છે કે શરીર નબળું પડી ગયું છે, તેની પાસે રોગોનો પ્રતિકાર કરવા માટે પૂરતી શક્તિ નથી, અને તે પુનઃપ્રાપ્ત થવામાં વધુ સમય લે છે.

ધૂમ્રપાન વિશે દંતકથાઓ

1. એવું માનવામાં આવે છે કે ધૂમ્રપાન છોડવાથી સ્થૂળતા થઈ શકે છે. પરંતુ વજનની સમસ્યા મોટાભાગે વધુ પડતું ખાવાનું અને નિષ્ક્રિય જીવનશૈલીને કારણે થાય છે.
2. ઘણા લોકો માને છે કે હળવા સિગારેટમાં ઓછા હાનિકારક પદાર્થો હોય છે. ધૂમ્રપાન કરનારાઓ જેઓ આવી સિગારેટ તરફ સ્વિચ કરે છે તેઓ સામાન્ય રીતે ઊંડા પફ લેવાનો પ્રયાસ કરે છે અને તેમના ફેફસામાં ધુમાડો વધુ સમય સુધી જાળવી રાખે છે. આવા ધૂમ્રપાનના પરિણામે, કાર્સિનોજેન્સ શરીર દ્વારા "પણ વધુ સારી રીતે શોષાય છે".
3. કેટલાક લોકો માને છે કે ધૂમ્રપાન ફક્ત ધૂમ્રપાન કરનારાઓને જ નુકસાન પહોંચાડે છે, પરંતુ જેઓ ફક્ત સિગારેટનો ધુમાડો શ્વાસમાં લે છે તેઓ પણ પીડાય છે. તેની સાથે તમાકુમાં રહેલા તમામ હાનિકારક તત્ત્વો ધૂમ્રપાન ન કરનારાઓના શરીરમાં જાય છે. આરોગ્યના પરિણામો સક્રિય ધૂમ્રપાન કરનારાઓ માટે સમાન છે.

ખરાબ આદત છોડવાથી તમે લાંબા સમય સુધી જીવી શકશો અને જીવલેણ રોગોની શક્યતા ઘટાડશો. આંકડા દર્શાવે છે કે જે લોકો ધૂમ્રપાન કરે છે તેઓ 13 વર્ષ ઓછા જીવે છે. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે અડધાથી વધુ ધૂમ્રપાન કરનારાઓએ વારંવાર આ આદત છોડવાનો પ્રયાસ કર્યો છે. પરંતુ મજબૂત ઈચ્છાશક્તિ અથવા પ્રેરણા ધરાવતા લોકો જ આ જાતે કરી શકે છે. આધુનિક માધ્યમોએ ઘણા લોકોને વિનાશક વ્યસનથી હંમેશ માટે દૂર રહેવામાં મદદ કરી છે. તમે વેબસાઇટ પર આ પદ્ધતિઓ વિશે વધુ શોધી શકો છો

શું તે જ સમયે ધૂમ્રપાન છોડવું અને વજન ઓછું કરવું શક્ય છે? ઘણા ભારે ધૂમ્રપાન કરનારાઓ તેમનું વ્યસન છોડતા નથી કારણ કે તેમને વજન વધવાનો ડર લાગે છે. શું ધૂમ્રપાન શરીરમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને અસર કરે છે અને શું ખરાબ ટેવો છોડીને તે નફરતના પાઉન્ડ ગુમાવવાનું શક્ય છે?

અમે અમારા લેખમાં આ પ્રશ્નોના જવાબ આપવાનો પ્રયત્ન કરીશું.

પ્રભાવની પદ્ધતિઓ

આ મુદ્દાને સમજવા માટે, શરીર પર તમાકુના ધુમાડાની અસરોની પદ્ધતિને ધ્યાનમાં લો.

• નિકોટિન રક્ત ખાંડના સ્તરને અસર કરે છે. તમાકુમાં જોવા મળતો આલ્કલોઇડ ગ્લાયકોજનના ઉત્પાદનને ઉત્તેજિત કરે છે. આ, બદલામાં, ભૂખની લાગણીને નીરસ કરે છે, જે ધૂમ્રપાન કરનારના વજનને અસર કરે છે.
• ધૂમ્રપાન સ્વાદની કળીઓની સંવેદનશીલતા ઘટાડે છે. તમાકુનો ધુમ્મસ સ્વાદની કળીઓની સંવેદનશીલતાને અસર કરે છે, જેનાથી ખોરાક ઓછો સ્વાદિષ્ટ લાગે છે. આ કારણોસર, વ્યક્તિ ઓછું ખોરાક ખાવાનું શરૂ કરે છે, જેની અસર વજન પર પણ પડે છે.
• નિકોટિન અને એમોનિયા ચયાપચયને વેગ આપે છે. ડૉક્ટર્સ કહે છે કે સિગારેટના રાસાયણિક રીતે સક્રિય ઘટકો શરીરમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓના દરને અસર કરે છે, જે ચરબી બર્નિંગને પ્રોત્સાહન આપે છે.

યુએસએની કોર્નેલ યુનિવર્સિટીના વૈજ્ઞાનિકોએ તાજેતરમાં એક અદ્ભુત પેટર્ન શોધી કાઢી છે. તમાકુમાં સક્રિય પદાર્થો AZG1 જનીનની પ્રવૃત્તિને ઉત્તેજિત કરે છે, જે લિપિડ અને કાર્બોહાઇડ્રેટ ચયાપચય માટે જવાબદાર છે. આ દૃષ્ટિકોણથી, લોકો સિગારેટથી વજન ઘટાડે છે કે કેમ તે પ્રશ્નના જવાબમાં, આપણે કહી શકીએ કે ખરેખર એક વ્યસન છે.

સિગારેટ છોડતી વખતે અનિયંત્રિત વજન વધવું એ એક દંતકથા છે!

હકીકતમાં, શરીરના વજનમાં વધારો કરવાની વૃત્તિ છે, પરંતુ તે ધૂમ્રપાન છોડવાથી નથી, પરંતુ તણાવને "ચાવવા" ના પ્રયત્નો દ્વારા થાય છે. આનો અર્થ એ છે કે જ્યારે તમે કોઈ ખરાબ આદત છોડી દો છો ત્યારે તમે વજનમાં કોઈપણ ફેરફારને નિયંત્રિત કરી શકો છો.

વજન વધારવાને અસર કરતા મુખ્ય પરિબળોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

1. શરીરની સફાઈ. ધૂમ્રપાનની પ્રક્રિયામાં, શરીરનો નશો અને નિકોટિન સાથે જઠરાંત્રિય માર્ગનું અતિસંતૃપ્તિ થાય છે. આ અસરના પરિણામે, ખોરાકમાંથી આવતા કેટલાક પોષક તત્વો ફક્ત આંતરડા દ્વારા શોષાતા નથી. ખરાબ ટેવો છોડ્યા પછી, શરીર પોતાને શુદ્ધ કરવાનું શરૂ કરે છે, જે ખોરાકની સારી પ્રક્રિયામાં ફાળો આપે છે. સ્વાભાવિક રીતે, વધુ પોષક તત્વો લેવાથી વજન વધે છે. પરંતુ આ રીતે વધવાથી, તમારું વજન નિર્ણાયક સમૂહને પાર કર્યા વિના, તમારા માટે સામાન્ય હોય તેવા મૂલ્યો સુધી જ પહોંચી શકે છે.
2. ભૂખમાં સુધારો. ધૂમ્રપાન બંધ કર્યાના થોડા અઠવાડિયા પછી, સ્વાદની કળીઓની સંવેદનશીલતા વધે છે, જે ભૂખના દેખાવ તરફ દોરી જાય છે. ખોરાક વ્યક્તિને વધુ સ્વાદિષ્ટ લાગે છે, તેથી તે તેને મોટી માત્રામાં ખાવા માંગે છે.
3. સકીંગ રીફ્લેક્સની ઉત્તેજના. એક વર્ષ દરમિયાન, માનવ શરીર શાબ્દિક રીતે મોંમાં વિદેશી પદાર્થની હાજરી - સિગારેટની આદત પામે છે. આદતની તીવ્ર સમાપ્તિ એ હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે વ્યક્તિ સિગારેટને બદલે આપમેળે ખોરાક માટે પહોંચે છે.
4. મીઠાઈઓ ખાવી. જ્યારે તમે ધૂમ્રપાન છોડો છો, ત્યારે તમારું શરીર તણાવ અનુભવે છે. ઉપાડના લક્ષણોને કોઈક રીતે તેજસ્વી કરવા માટે, ઘણા લોકો મોટી માત્રામાં મીઠાઈઓ ખાવાનું શરૂ કરે છે. જેમ તમે જાણો છો, ચોકલેટ મીઠાઈઓમાં એવા પદાર્થો હોય છે જે એન્ડોર્ફિન, કુદરતી એન્ટીડિપ્રેસન્ટ અથવા આનંદ હોર્મોનના ઉત્પાદનને ઉત્તેજિત કરે છે.
5. શારીરિક નિષ્ક્રિયતા. ભારે ધૂમ્રપાન કરનારાઓ, બેઠાડુ જીવનશૈલી સાથે પણ, વજન અત્યંત ભાગ્યે જ વધે છે. નિકોટિનના સંપર્કમાં આવતા ચયાપચયમાં વધારો થવાને કારણે આવું થાય છે. નિકોટિનના સ્તરમાં તીવ્ર ઘટાડો ચયાપચયમાં મંદી તરફ દોરી જાય છે અને પરિણામે, ઝડપી વજનમાં વધારો થાય છે.

તે સ્પષ્ટ છે કે ધૂમ્રપાન અને વજન વધારવું નજીકથી સંબંધિત છે. અમેરિકન મનોવૈજ્ઞાનિકો એવા નિષ્કર્ષ પર આવ્યા છે કે અતિશય આહાર અને વ્યસન એકસાથે ચાલે છે કારણ કે તેમના માટે સમાન ઘટકો જવાબદાર છે - એન્ડોકેનાબીનોઇડ્સ.

શરીર માટે ટેર્પેન ફિનોલિક સંયોજનોના નિયમિત પુરવઠાનો ઇનકાર કરવો અત્યંત મુશ્કેલ છે, જેમાં આનંદ હોર્મોન જેવા જ ગુણો છે. તેથી, ધૂમ્રપાન બંધ કરતી વખતે, તેને ખોરાકમાં "આરામ" મળે છે.

ડોકટરો દ્વારા એકત્રિત કરાયેલ આંકડાકીય માહિતી ખૂબ જ આશાવાદી આગાહીઓ આપે છે: સિગારેટ છોડવાથી, તમે માત્ર વજન વધારી શકતા નથી, પણ વજન પણ ઘટાડી શકો છો.

હકારાત્મક પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માટે, નિષ્ણાતો નીચેની જીવનશૈલીનું પાલન કરવાની ભલામણ કરે છે.

1. શારીરિક પ્રવૃત્તિ વધારો. નિયમિત કસરત ચરબીના થાપણોને ઝડપી બર્ન કરવા અને લિપિડ ચયાપચયના સામાન્યકરણ તરફ દોરી જાય છે.
2. તમારા આહારને સંતુલિત કરો. ચરબીયુક્ત ખોરાકની માત્રા ઘટાડવાની સલાહ આપવામાં આવે છે અને ખોરાકમાં વિટામિન સી સમૃદ્ધ ખોરાકનો સમાવેશ કરો. એસ્કોર્બિક એસિડ શરીરમાં રેડોક્સ મિકેનિઝમ્સને પુનઃસ્થાપિત કરે છે, જે પોષક તત્વોની ઝડપી પ્રક્રિયાને પ્રોત્સાહન આપે છે, ખાસ કરીને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ.
3. માનસિક આરામ આપો. ખરાબ ટેવ છોડી દીધા પછી, "ખાવું" તણાવનો આશરો લીધા વિના તમારી માનસિક સ્થિતિને સામાન્ય બનાવવાનો પ્રયાસ કરો.
4. પાણીના સંતુલનને સામાન્ય બનાવો. દરરોજ ઓછામાં ઓછા 1.5 લિટરના જથ્થામાં નિયમિતપણે પાણી પીવાનો પ્રયાસ કરો. શુદ્ધ પ્રવાહી એ કાર્બનિક સંયોજનોનું કુદરતી દ્રાવક છે, જે ચયાપચયને ઝડપી બનાવવામાં મદદ કરે છે.

જો વજન તમને "પરાજય" આપે તો શું કરવું?

કેટલાક લોકો ખરાબ આદત છોડ્યા પછી વજનમાં વધારો ટાળી શકતા નથી. જો કે, તમારે આ કિસ્સામાં નિરાશ થવું જોઈએ નહીં.

પરિસ્થિતિને ઠીક કરવા માટે, તમારે આ ભલામણોનું પાલન કરવું જોઈએ:

• મસાલેદાર અને ખૂબ ચરબીયુક્ત ખોરાક ખાવાનું ટાળો;
• સફેદ બ્રેડ અને લોટના ઉત્પાદનો છોડી દો;
• સફરમાં ફાસ્ટ ફૂડ અથવા ખોરાક ન ખાઓ;
• તમારે ખોરાકને સારી રીતે અને શાંતિથી ચાવવાની જરૂર છે;
• આલ્કોહોલને આહારમાંથી બાકાત રાખવો જોઈએ.

વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવવા અને "તમાકુ ઉપાડ" ના લક્ષણોને દૂર કરવા માટે, તમારે આ કરવાની જરૂર છે:

• તમારા દૈનિક મેનૂમાં દુર્બળ માંસ, ડેરી ઉત્પાદનો અને દુર્બળ માછલીનો સમાવેશ કરો;
• મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને સામાન્ય બનાવવા માટે ખનિજ અને વિટામિન સંકુલનો ઉપયોગ કરો;
• જો તમારે સિગારેટ પીવી હોય તો ચ્યુઇંગ ગમનો ઉપયોગ કરો.

વજન અને ધૂમ્રપાન.
ધૂમ્રપાનની આદત ધરાવનાર દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે તે હાનિકારક છે અને તે આ આદત પર નિર્ભર છે. જો કે, આ વ્યસન છોડવા માંગતા દરેક વ્યક્તિ શા માટે નથી તે કારણો પણ જાણીતા છે. તમાકુ છોડ્યા પછી વધારાના પાઉન્ડ ઉમેરવાનો ડર ઘણીવાર એક કારણ હોય છે. ખાસ કરીને મહિલાઓ અને યુવાનો તેના માટે સંવેદનશીલ હોય છે.
તો, શું ધૂમ્રપાન તમારા વજનને અસર કરે છે? અને ધૂમ્રપાન વજનને કેવી રીતે અસર કરે છે?

તમાકુનું ધૂમ્રપાન શરીરની મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને અસર કરે છે અને વાસ્તવમાં કુદરતી ભૂખને ઓલવે છે, અને વધારાની કેલરીને શરીરના વજનમાં વધારો કરતા અટકાવે છે. આ નિકોટિનની કેટલીક લાક્ષણિકતાઓને કારણે છે.

કારણ કે તે માનવો માટે હાનિકારક પદાર્થ છે અને શરીર દ્વારા તેને ઓળખવામાં આવે છે, તેથી તેના પ્રભાવના અંગો અને આ પ્રભાવ હેઠળ રચાયેલા સંયોજનોને શુદ્ધ કરવા માટે રક્ષણાત્મક દળો એકત્ર થાય છે. શરીરના સંસાધનો આ કાર્ય પર સતત ખર્ચવામાં આવે છે, તે કેલરી જે બિનખર્ચિત થઈ શકે છે, અને તેથી તેને "અનામતમાં" બાજુએ મૂકી દેવામાં આવે છે.

જો શરીરના પોતાને ઝેરથી શુદ્ધ કરવાના આ પ્રયત્નો અપૂરતા અસરકારક બને છે, જે સમય જતાં અનિવાર્ય છે, તો પછી શરીરમાં નશો પ્રક્રિયાઓ તીવ્ર બને છે, જે ચરબીના જથ્થામાં અને અન્ય, વધુ ઉપયોગી પોષક તત્વોના શોષણમાં ફાળો આપતી નથી.

નિકોટિન તેની ક્રિયામાં દવા જેવું જ હોવાથી, તેની કેટલીક સ્યુડો-આરામદાયક અસર હોય છે, જે આનંદની જેમ હોય છે. સ્વાદિષ્ટ ખોરાકનો આનંદ ધૂમ્રપાનના આનંદ દ્વારા બદલવામાં આવે છે તે હકીકતને કારણે ખોરાકની જરૂરિયાત ઘટે છે.

ધૂમ્રપાન ન કરનારની ભૂખ ધૂમ્રપાન ન કરનાર કરતા ઓછી હોય છે, તે હકીકતને કારણે પણ નિકોટિન લોહીમાં શર્કરાના સ્તરમાં વધારો કરે છે, જે શરીરને ગેરમાર્ગે દોરે છે કે આ ગ્લુકોઝને સામાન્ય માનવામાં આવે છે, જે ખોરાકમાંથી મેળવે છે.

તે જાણીતું છે કે વ્યક્તિ ઘણીવાર તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં વધારે વજન મેળવે છે, જ્યારે ઉચ્ચ-કેલરી ખોરાક એન્ટીડિપ્રેસન્ટ તરીકે કાર્ય કરે છે. ધૂમ્રપાન કરનાર માટે, ખોરાકના આ કાર્યને ધૂમ્રપાન તમાકુ દ્વારા બદલવામાં આવે છે.

પોષણશાસ્ત્રીઓ પુષ્ટિ કરે છે કે ધૂમ્રપાન કરનારનું ચયાપચય, જે પોષક તત્વોના શોષણના ક્રમ અને દર માટે જવાબદાર છે, તે ધૂમ્રપાન ન કરતા લોકો કરતા વધુ તીવ્ર હોય છે. આનો અર્થ એ છે કે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ચરબી શાબ્દિક રીતે સિગારેટની જ્યોતમાં બળી જાય છે, માત્ર શરીરના ભંડારને ભરવા માટે જ નહીં, પણ શરીરને જરૂરી ઊર્જા પૂરી પાડવા માટે પણ સમય નથી.

ધૂમ્રપાન અને વધારે વજન

અલબત્ત, લોકોની મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓની વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓ જુદી જુદી હોય છે, અને વધુ વજનવાળા ધૂમ્રપાન કરનારાઓ પણ પુષ્કળ હોય છે, પરંતુ આવા લોકોનું વજન ધીમે ધીમે વધે છે, જો કે તેઓ તંદુરસ્ત આહાર પર ધ્યાન ન આપે. તેથી, એક ખતરનાક ભ્રમણા બનાવવામાં આવે છે કે તમાકુ તેમને સ્થૂળતાથી બચાવે છે. આ સંપૂર્ણપણે ભ્રામક છે!
આવા વ્યક્તિના શરીરની બધી પ્રક્રિયાઓ આરોગ્યથી અશક્તતા સુધીની દિશામાં સંશોધિત થાય છે, ચયાપચય એટલો વિકૃત થાય છે કે શરીર દ્વારા પોષક તત્ત્વોનું શોષણ શક્તિનો કુદરતી સ્ત્રોત બનવાનું બંધ કરે છે, પરંતુ તે ન્યૂનતમ વોલ્યુમમાં હાથ ધરવામાં આવે છે. , કારણ કે આવનારા નિકોટિનથી થતા નુકસાનને દૂર કરવા માટે ઘણી બધી ઊર્જા ખર્ચવામાં આવે છે.
તે સ્પષ્ટ છે કે આવા શરીરમાં પેથોલોજી વહેલા અથવા પછીના સમયમાં પ્રચલિત થશે.

શું કેન્સર જેવા ભયંકર રોગના સંક્રમણના વાસ્તવિક અને વધતા જતા ભય જેટલું વધારે વજન વધવાની સંભાવના નિરાશાજનક છે?
અને વધારાના પાઉન્ડ અનિવાર્ય નથી.
પ્રથમ, નિકોટિન છોડવાનો ઇરાદાપૂર્વકનો નિર્ણય લીધા પછી, તમે તમારા નવા, સ્વસ્થ જીવનના પ્રથમ મહિનામાં તમારી પોષક વ્યૂહરચના વિશે પણ વિચારી શકો છો. તે પ્રારંભિક સમયગાળો છે જે વજનમાં વધારોથી ભરપૂર છે, સરેરાશ, 10 કિલો. પરંતુ આ સમય દરમિયાન, વાજબી નિર્ણયના હકારાત્મક પરિણામો પણ પોતાને અનુભવશે, જેમ કે સુધારેલ સુખાકારી અને રંગ, વાળ અને નખની સ્થિતિ. કોઈ પણ સંજોગોમાં, એક મહિલા જે વજનમાં વધારોથી ડરતી હોય છે, આ ફેરફારો વધારાના વત્તા હોઈ શકે છે, જે તેની ક્રિયાની શુદ્ધતાની પુષ્ટિ કરે છે. અને માણસ વધેલી શક્તિ, સુધારેલી ઊંઘ અને ઉત્પાદકતામાં વધારો કરીને ખુશ થઈ શકે છે.
પસંદગી સ્પષ્ટ છે!